- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:20:18.47 ID:VhZahp2G.net]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart162
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438775491/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 13:52:15.37 ID:v4ajJbLT.net]
- 病院行きな
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 14:04:21.09 ID:itdWSACe.net]
- >>561
吐き出してゴミ箱に捨ててるのに周りの人より食べてるぐらい？
過食嘔吐タイプの過食症じゃないかな
まじで病院に行きな
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 14:18:11.42 ID:VjMJ6o/v.net]
- >>563
吐き出して捨ててるのは唾じゃね？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 14:26:05.06 ID:DceqLH8R.net]
- あすけん使用で一日1300のカロリー制限と気持ち糖質制限と1時間程度の有酸素運動をしています。
来月旅行に行くため外食が続くので糖質カットや吸収抑制剤などお勧めのサプリがありましたら教えていただきたいです。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 14:33:05.55 ID:piyFs326.net]
- >>565
酢こんぶ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 14:35:24.14 ID:OewGPQvd.net]
- 旅行前と旅行後に有酸素運動を増やす程度でおk
旅行中くらいダイエットを忘れて楽しんだらいい
でもどうしても気になるなら余計なものを飲むより余計なものを食わない方向で
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 15:12:58.88 ID:1XEsY7fu.net]
- 旅行くらい楽しんできて帰ってからまた普段の続きやればOK
数日カロリーオーバーした所で大した事はないよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 15:42:52.16 ID:Owhy6mga.net]
- >>562
他の医院では喘息診断でたのですが
近くの医院でみてもらったところ全くの異常なしだそうです。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 17:15:54.72 ID:OmjzYyY/.net]
- 唾吐いたら痩せるとか何それ怖い
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 17:31:58.16 ID:Owhy6mga.net]
- >>570
ボクサーの減量でやるらしいです。
私はそれは必要ないから姿勢の悪さかな。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 17:33:35.13 ID:g8Scm7K2.net]
- はじめの一歩で干しシイタケを唾液で戻して捨てて減量するシーンあったな
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 17:37:32.49 ID:OmjzYyY/.net]
- >>571
ボクサーの減量をダイエットと思ってるバカなの？
それは計量のための最後のあがきだろ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 17:47:28.99 ID:kSW1b2ub.net]
- ボクサーは急激に落とした方が次の日の回復が早いからね
当日計量で試合ならジョジョに落として、あんまり下の階級でやらないよ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 17:47:35.26 ID:G8d4PG1p.net]
- >>542
確かにww
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 18:02:05.05 ID:oR7ltYBY.net]
- >>572
あれは空腹を紛らわす為
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 18:03:30.26 ID:g8Scm7K2.net]
- >>576
違うよ
もちろんこのスレとは無関係だけど
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 18:19:43.02 ID:lVHhFNut.net]
- >>561
胃が悪いか逆流性食道炎かとにかく内臓系じゃないのか
病院行ったほうがいい
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 18:33:28.78 ID:B8vl9M8R.net]
- ん？心療内科じゃないの？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 18:35:40.71 ID:/LRE6mLY.net]
- >>566-568
返信ありがとう。
摂取カロリーに神経質にならず運動量を増やすことにします。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 20:24:03.58 ID:oR7ltYBY.net]
- >>577
違うよって言われても、マンガでそうだったんだから知らんわ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 20:31:39.69 ID:9lHYE1+x.net]
- どうでもいいけど唾液から水分を絞り出すため、食べた気にさせるための2つの理由だな
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 20:42:30.65 ID:ishaIvjj.net]
- 唾液絞り出すためでもう唾液もでないよって描写あったじゃん
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 20:46:15.78 ID:5J9GmQsa.net]
- はじめの一歩 しいたけ
でググってみたらそれなりに答えは出るわな
全員勘違いしてるのかもしれないけどさ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 20:54:31.46 ID:wGhoLtL1.net]
- どっちが正しいかわからないけど、2時間以上も経って蒸し返すようなことですかね。。。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 00:18:39.20 ID:Jvl3mqZu.net]
- 初めて投稿します。
二年で50kg減量しました。
私の身体を評価してください
- 602 名前：。
http://i.imgur.com/gZ4cOAN.jpg [] - [ここ壊れてます]
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 00:35:06.29 ID:quWyj5o7.net]
- チンコ握ってんの？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 02:00:57.19 ID:a665LlWi.net]
- 転載だから無視
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 03:11:58.39 ID:kED1YRmw.net]
- 炭水化物抜きである程度体重落ちたからボディメイクにチェンジしようとご飯を朝昼摂るようにしたんだけど、ご飯食べるとガスがたまってお腹が苦しいです。
あと便通も悪くなった気がするけどなんか関係ありますか？
ご飯の量は１食100グラムないです
筋肉つけるのに炭水化物は必要だしブヨブヨが少し引き締まってきたのでもしご飯のせいだったら嫌だなー
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 03:29:57.14 ID:MY/KLmYu.net]
- ガスと便秘の症状が「炭水化物不耐性」と「食物繊維の摂り過ぎ」に似てるなあと思ったけど詳しくはわかんない
ひどいようなら病院行ってください
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 04:16:10.71 ID:kED1YRmw.net]
- やっぱり炭水化物不耐症なんだろうか
食べた後の眠気も一日中ひどくて
糖質制限中はこんなことなかったのになぁ
炭水化物大好きだからもしそうだったらつらい
レスありがとう
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 04:43:08.77 ID:siTk5cpK.net]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事(週休2日)
【食事内容・摂取カロリー】もともと野菜の摂取量は少なめ(たぶん)、1日平均2000kcal摂取
【ダイエット開始時・内容】 73Kg・白ごはんと油っこいものを減らして野菜と魚を増やし、計算した感じ1日平均2700kcalぐらい使ってるっぽいので、摂取量を2000kcalにする。
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
初めてダイエットをしたのですが、当初の予定通り1日平均700kcal相当の体重は減っています。
ですが、ここ3日うんこが出ません。今まで毎日快便でうんこが出ない日はほとんど無かったと思います。記憶にはありません。
ダイエットにほとんど興味が無かったので知識が不足しているためお尋ねしたいのですが、ダイエットをすると便通が悪くなるのは普通でしょうか？
上に表記した減量のペースが早すぎているのか、食事内容を変えたことか、それ以外の理由でうんこが出ないのか分かりません。
お腹にうんこが溜まっている感じはするのに便意がこなくて気持ち悪いですし、不健康そうで不安です。
お力添えをよろしくお願いいたします。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/06(日) 05:04:29.80 ID:r6yzaJ2E.net]
- >>592
そんな事を聞かれても、ネットの向こう側にいるこっちはあなたを診察することもできないし、便秘の理由なんて
回答できる訳がありません。
ダイエットをすると便通が悪くなる人は結構いるけど、あなたがその状態に当てはまるかどうかはなんとも
言えません。
もう少し様子を見て、それでも便通がこないようなら便秘薬に頼って、それでもダメなら医者にいってください。
きわめて常識的な対応。
そもそも、便秘についての質問はダイエットの質問ではなくて健康についての質問だからスレ違いなんだけどね。
ダイエットが原因、と決まったわけじゃないんだから。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 05:38:17.45 ID:MY/KLmYu.net]
- >>592
レスの情報だけで推測するなら……
・水分不足：便が固くなる。よくある便秘の原因
・油っこいもの減らした→脂質不足：便のすべりが悪くなる
・野菜増やした→食物繊維の摂取過剰：適量なら便通効果のある食物繊維も多量に摂ると詰まって便秘の原因になる
当人じゃないんで詳しくわかんないし、断定できないよ
不安なら検査かなんか受けてください
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 07:44:33.95 ID:hRwY5KW3.net]
- 去年12月は177/95→現在68になりました
そろそろ減量やめて現状維持する時期
- 612 名前：だけど、減量を止めると一気にリバウンドしそうで怖くもあります
基本的な考え方は「デブ時代の生活習慣」＋「減量中の生活習慣」÷２で宜しいですか？ [] - [ここ壊れてます]
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 07:51:42.64 ID:GNIE1qgL.net]
- よくない
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 08:09:16.08 ID:MVfI6xFT.net]
- >>592
荒川に行きなさい
荒川でビチクが走ってます
デカジャケユルアゴのコビトジジイが
いたら2ch見て来ましたって言えば
ビチクが親身になって色々教えてくれるでしょう
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 10:14:16.13 ID:WoremQH6.net]
- 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】子持ち主婦
【食事内容・摂取カロリー】1日平均1500kcal程
昨日は
朝 ドーナツ
昼 カレー(0.8杯)
夜 うな丼 お吸い物
…こうやって書くと昨日は酷い食生活ですね。
これを野菜多めに変えて1200程にしたいと思ってます。
【ダイエット開始時・内容】 47kg
45まで減ってリバウンドしました。食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 4月～
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】44kg位になりたいです。
体脂肪を減らしたいのですが、
1日30分程度の踏み台昇降で効果出ますか？
走るのも好きなのですが、疲れ過ぎると子どもの世話に支障がでるので日中45分程度が限界です。
1時間走ると必ず寝てしまい動けません。
また、体脂肪を増やさない(減らす)食事はどのようなものがいいでしょう？
あとは低血糖持ちのせいか、空腹感が非常に強いです。
空腹感と戦う良い方法はなにかないですか？
精神論でもかまいません。
精神的な「何か食べたい」も強いと思います。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 10:18:04.94 ID:9dh0div/.net]
- >>598
主婦がそんな食事って、痩せる痩せない以前の問題だ
ちょっと料理の研究しろ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 10:18:38.91 ID:MVfI6xFT.net]
- >>598
スルメは緊急避難的
ビチク馬面コビトジジイの名言
ペプシネックス水割り飲む飲む
これもビチク馬面コビトジジイの名言
どうですか？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 10:22:52.54 ID:QqHIySWj.net]
- >>598
ショコ30分だけじゃ相当食事改善しないとキツいと思うけど
空腹感は俺の場合食物繊維豊富なサラダで胃を満たして誤魔化してる
コンビニとかで売ってるでかめのサラダとかで
あれなら満腹になっても200kcal位に収まる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 10:57:21.50 ID:wtWzeAhN.net]
- >>599
ですよね(笑)
ただ平日は普通に料理しますよ。
土日は子どもがいなかったりするので手抜きしてます。
平日は、ご飯お味噌汁に、主菜がお魚orお肉、野菜小鉢みたいな感じです。
一応カレーも圧力鍋使って半日かけて作ったり、子どもの為にそれなりに料理はします。
ただ自分はかなりの変食で、晩ご飯以外は偏ってると思います…
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 10:58:46.48 ID:wtWzeAhN.net]
- >>600
スルメ、確かにいいですよね！
小分けになってるのを探して見ます。
ペプシネックスはそのまま飲んじゃダメなんですかね(^-^;)
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 10:59:35.75 ID:0mzCSDFu.net]
- 偏食です
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 11:01:37.81 ID:wXrx5j0L.net]
- 野菜食え
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 11:02:12.44 ID:wtWzeAhN.net]
- >>601
サラダ好きなんですけど、作るのが面倒で食べてませんでした…コンビニも上手く利用してみます。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 11:06:42.55 ID:wtWzeAhN.net]
- >>604
偏食でしたね。
予測変換そのまま押しちゃってました。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 11:07:11.06 ID:xA+DsPXm.net]
- カレーに半日かけてるのにサラダとか食べないとかw
只の自己満w
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 11:10:42.37 ID:3qY1M7oX.net]
- ドーナツ食っといて人に相談する神経がわからん
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 11:15:31.94 ID:wtWzeAhN.net]
- >>608
そうですよね…
火を通して食べる野菜は平日は結構食べてますが、満腹感の為には生野菜の方がいいですかね。
肉もあまり食べないので、たぶんここ最近は炭水化物ばっかりになってた気がします。
改善点が見えてきました。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 11:19:13.37 ID:wtWzeAhN.net]
- >>609
ドーナツは親が手作りしたのをたまたま持って来てくれたので…
って言い訳してる時点でアウトですね
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 11:19:57.39 ID:sHBRQOY+.net]
- >>610
平日の食生活を書けばよかったのでは。
その食生活だと、栄養素足りなさすぎて、無駄に飢餓感感じそう。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 11:20:56.43 ID:HG+d7tpn.net]
- 全レスウザいしいい加減消えろ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 11:29:41.42 ID:3qY1M7oX.net]
- たまたま食ったもんをここに書く神経もわからん
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 11:30:24.20 ID:wtWzeAhN.net]
- >>612
私もそう思いました(^-^;)
平日は、ほぼ変わらずこんな感じです↓
朝 おにぎりとフルーツ
昼 前の晩の残りか無ければパスタ、うどんなど。
夜 ご飯 お味噌汁 肉or魚 野菜系小鉢1か2品
ただ、仕事してた時のなごりで
土日はゆっくりしたくて、外食やお総菜が多く、
昨日みたいになっちゃいます。
ここ数年ずっと47kgでしたが、下手にダイエットに手出して見事にリバウンドしたので、ちゃんと考え直そうかと…
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 11:33:56.27 ID:MVfI6xFT.net]
- >>603
ゼロカロリーを謳っていても実際には
多少のカロリーを含んでますから
ビチクの場合は一日一食キャベツが主食って程のストイック爺ですから
例えペプシネックスであってもガブ飲みなんてしません
この辺のレベルになると多分に精神的な
領域にまで踏み込んだ話にはなりますが
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/06(日) 12:40:27.36 ID:s4Ux34Tv.net]
- ホゲ～
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/09/06(日) 12:47:35.78 ID:sLBU8S/l.net]
- てか
お前らちゃんと定期的に検査(CT MRI PET等)受けてるか…？
普段感じてる何気ない痛み、違和感
癌じゃないという根拠はあるのか？
俺の知人は胃が痛くて病院いったらＳ３の胃がんだったそうだ。。３０歳
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/06(日) 13:24:21.59 ID:r6yzaJ2E.net]
- >>612
>その食生活だと、栄養素足りなさすぎて、無駄に飢餓感感じそう。
栄養バランスが崩れてると飢餓感感じるっていう人がちょこちょこいるけど、栄養素が足りなくて
よけいに飢餓感を感じる事はない。
迷信。
ビタミン・ミネラルが不足しすぎると脚気とか壊血病とか貧血とかの病気になるけど、それらの
病気の人が食欲が増すって事はないよ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 13:29:31.74 ID:+R3UrqL6.net]
- 先月から食事制限と運動を始めたのですが、腰痛と咳が慢性的になりました。運動内容はビリーDVD、筋トレ(初心者向け動画で10分)、ウォーキング1時間、ジョグ40分程度です。
腹筋を始めた頃から腰痛が始まったのでクランチに変えました。
最近はジョグ後に腰の怠さを感じます。
ストレッチなど改善策がありましたら教えていただきたいです。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/06(日) 13:33:41.93 ID:r6yzaJ2E.net]
- >>615
外食や総菜がダイエットに悪いって事はない。ちゃんと摂取カロリーが消費カロリーより
小さければ普通に痩せてく。ドーナッツでもカレーでも同じ。
ただ、外食にしろドーナッツにしろ、カロリーが高いので何も考えずに食べてると摂取カロリーが
跳ね上がりがちになるだけ。
食べ過ぎなければ問題ない。
体脂肪を増やさないor減らす食事なんてのもない。
どんな食事内容でも、摂取カロリー＜消費カロリーなら体脂肪は減る。
逆にどんなにヘルシーな食事でも、食べ過ぎて摂取カロリー＞消費カロリーなら体脂肪は増える。
とりあえずカロリー計算してみて、自分がどれくらいのカロリーを摂取してるのか把握することを
おすすめする。
その上で、今摂取しているカロリーから2割～3割程度減らせば、無理なく痩せていけると思うよ。
運動はした方がいいけど、無理する必要もない。踏み台昇降30分があなたの限界なら、それを
続けていけばいいよ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/06(日) 13:36:52.36 ID:r6yzaJ2E.net]
- >>620
腰痛や咳が出る事についての悩みは、普通に医者に相談してください。
ここはダイエット板であって腰痛の治療院ではないし、その書き込みだけで咳の原因が特定できる
エスパーな医者がいるわけでもありません。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 13:51:19.55 ID:EcZ6Oj9d.net]
- すべての不調は首が原因だった！
2013.9.17
i.imgur.com/1A6Mlx6.jpg
i.imgur.com/suxOFYT.jpg
i.imgur.com/PTTTnPh.jpg
長引く痛みの原因は、血管が9割 (奥野祐次 ワニブックスPLUS新書 2015/2/7)
痛みの原因は、モヤモヤ血管にあったのです！
www.amazon.co.jp/dp/4847060792
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あなたの不調、実は「脳脊髄液減少症」かも!?
i.imgur.com/0NSOYDs.jpg
i.imgur.com/7F0FC8r.jpg
その不調は遅延型フードアレルギーです！
2013.10.1
i.imgur.com/JeFV27f.jpg
i.imgur.com/X1qpw5n.jpg
i.imgur.com/YCNj1tJ.jpg
i.imgur.com/KUk7fZ2.jpg
食品容器に多用されるビスフェノール(BPA)が脳の発達に異常をもたらすとの新研究
i.imgur.com/4irq8qS.jpg
腸でセロトニン 鬱病
i.imgur.com/JxwJP4v.jpg
i.imgur.com/qxLPW1b.jpg
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 13:57:55.57 ID:MVfI6xFT.net]
- >>620
医者気取りで自演一人芝居やる
清掃業アルバイトのビチク馬面コビトジジイなら常駐してるよ
ビチクは女の真似も得意
◯◯ですぅ～
なんて口調でレスを貰おうとする54歳貧弱
ガリガリお笑いコビトジジイなんだ
ビチクに相談してみてはどうかな
155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクに相談してみてくれ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 20:35:53.47 ID:uySdmoa0.net]
- >>619
飢餓感の原因って何ですか？
ストレス？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 21:26:06.39 ID:dUgCxDi4.net]
- 飢餓感？
空腹感と何が違う？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/06(日) 21:44:30.33 ID:s4Ux34Tv.net]
- 知るかアホ!!
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 21:50:18.32 ID:HEArGxN5.net]
- スクワットをキチキチに追い込めた日の夜中-翌午前中に感じるアレが飢餓感
10-20kmジョギングして、次の食事前に感じるアレが空腹感
異論はないだろ？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 21:52:37.88 ID:uySdmoa0.net]
- 食事をキチンと取ったはずなのに食欲が無くならず何か食べたくてしょうがなくなるのは何ですか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 22:19:32.63 ID:IqOfgPhS.net]
- 食事内容が本当に正常ならストレスか摂食障害じゃない？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/06(日) 22:23:09.10 ID:THpEeg4a.net]
- 【東京五輪】「ダサい」「気持ち悪い」 ボランティアのユニフォームについても不満の声が続々★３(c)2ch.net
hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1441256813/
このチョン臭い服感想言えよ
ttp://livedoor.blogimg.jp/hoshusokho/imgs
- 649 名前：/6/d/6dade608.png []
- [ここ壊れてます]
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 00:12:07.51 ID:2XZvaL5J.net]
- ２ちゃんを見ない方がダイエットは成功する
見る暇があるなら他の事ができるから
ダイエット板卒業した男子のたまり場ウェイト板もしかり
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 03:49:57.58 ID:PdODDy0r.net]
- 100kg超えてるデブですが、ダイエットしています。
体組成計がついてるものなので体重とともに記録していますが、
算出されるデータのうち「筋肉量」だけがなんか異常な数字のように思えます。
筋肉量はダイエット開始時で78kgくらい、現在で70kgぐらいなのですが、
これってどう考えても異常な数値ですよね？
どうしてこのような数値がでてしまうのか不思議です。
体重計壊れてるんですかね？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 03:59:29.01 ID:iyRgb26T.net]
- 一般的なデータから関数作ってますから、一般的でない太り過ぎや痩せすぎの場合誤差が増えるんでしょうね。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 07:05:02.94 ID:vXdIFPy+.net]
- >>633
メーカーに聞け
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 07:52:26.68 ID:PwOa8Gus.net]
- >>633
変なダイエットしたんじゃないか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 07:57:30.19 ID:Fwb6315o.net]
- 体重計は体重だけ参考にすればいい
体脂肪や筋肉量の数値を気にするぐらいなら、見た目やウエストサイズでも気にしたほうがよほど有意義かと
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 08:02:31.50 ID:zRY5VAFt.net]
- 女性みたいにウエストや太もも測るってことを男子はしないの？
メジャー持ってない人とか多そうだ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 08:16:46.99 ID:lzPvc+ly.net]
- 100均でノギスとメジャーを買ってきたほうが有意義だな
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 08:25:47.28 ID:EoVvCDVc.net]
- >>633
体重計・体脂肪計・体組成計スレッド +8kg
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387027371/3
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/12/14(土) 22:24:15.44 ID:oWR7zJtN
Q．体脂肪率○％はヤバイですか？
A．体脂肪計の標準値は各社間で異なります。
他スレで○～○％でなければデブ的な煽りをする書き込みがありますが、
体脂肪率というのは(特に女性は)低ければ良いという物ではありません。
メーカーが異なると、基礎データや基準法がことなるため、他人の値と比べるのは無意味です。
Q．表示された体脂肪率と自分の体型が違うような気がしますが？
A．むくみがある人、筋肉量が非常に多く日常的に激しい運動をする人は
体内組成が基礎データとかけ離れていることが多いようで誤差が大変大きくなるようです。
外国人の方も体格が日本人と異なるため、日本メーカーの機種を使用する場合は基礎
データと実際の体型が異なるため、誤差が大きくなるようです。
最終判断は鏡を見て、自分の目で確認するのが良いでしょう。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 09:18:07.06 ID:ATDLpE1T.net]
- 【年齢】29歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】58kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】事務仕事 ほとんど座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
朝：海藻サラダ＋豆腐１丁＋納豆、青汁（豆乳で割ったもの）、ビタミン剤とフィッシュオイル
昼：海藻サラダ＋豆腐１丁＋納豆
夜：海藻サラダ＋豆腐１丁＋納豆
それぞれの食事にヨーグルト＋ブルーベリーや味噌汁、ゆで卵を気分で１～２品追加。
肉はほぼ食べないに等しい
運動は40分程度のウォーキングを週３～５回、Wii Fitでヨガ一通り（30分）、
TaeBoo 8min、30日プランク
- 660 名前：チャレンジ（今日で7日目）、あと水泳を週１回
【ダイエット開始時・内容】62Kg
最初はこんにゃく米をプラスしたりおから系おかずなどで少し食事に気をつけていた程度だったのだが、
もちろん体重が減らないので断食ダイエットをスタート、そこから脂肪燃焼スープ→現在の食事に。
以前は便秘ぎみだったのでヨーグルト＋オールブラウンにしてたけど
糖質が気になったので現在は入れてない
【ダイエットはいつから始めた？】 ２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が58kgからなかなか落ちない。
以前便秘だったのが一日１～２回出るようになったのに体重の変化が無く、
ここ１週間ちょい58を切れないorz
短期間で大幅な減量は良くないのは重々承知ですが、どうしても
10月までに53～55kgまで落としたいので、何かアドバイス等いただけると有り難いです。
気になってる点は毎食豆腐を食べてるので、実はそれが良くないのかなぁと…
上記内容も含めて何か改善点あれば教えて下さい [] - [ここ壊れてます]
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 09:36:09.41 ID:EUb1rxwc.net]
- >>641
順調に痩せているので長い目で見れば今のままでも問題ない
10月までに痩せる目標は相当負荷の高い運動しなけりゃ無理なのでそれをやる気が有るならどうぞ
食事は炭水化物を取ってないのは良くないので1日に100gは取る
豆腐は別に問題無い
特に運動して痩せるなら炭水化物もそこそこ取らないとエネルギー切れになるので取る
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 09:37:47.28 ID:TNk2O2ne.net]
- 「オールブラウン」が気になる…
書いてあることが間違いないならそのままやってれば間違いなく痩せますよ
一週間くらいの停滞は誤差のうちでしょう
改善点を言うと、その不健康そうなダイエット法を白紙に戻して一からやり直させたいが
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 09:40:40.60 ID:mcJ77/PI.net]
- なんでこういうぶっきら棒なメニューを組むんだろうか。
普通に考えれば長期的に続かないじゃん。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 10:20:37.63 ID:8Sg52RRs.net]
- >>641
減量とは直接関係ないが豆腐と納豆の量は問題
食べすぎのためイソフラボンの１日の摂取量を大きく超えてる
野菜不足は言うまでもないがとにかく読んでるだけで不健康になりそうな食事だね
- 665 名前：638 mailto:sage [2015/09/07(月) 10:21:22.62 ID:ATDLpE1T.net]
- ×オールブラウン
○オールブラン
でした、すみません。
10月までにどうしても目標体重まで落としたくて、このメニューに落ち着いたのですが
極端だと思いつつも、他のものを食べてしまうと体重増えてしまうのでは？という不安で
この内容で続けていました（特に飽きとかも無かったので）
たださすがに極端すぎですよね…
急に変えると体重変化でまた不安になりかねないので、様子見ながら少しずつ食事内容を変えていくのと
今自分が出来る運動量の増加＆炭水化物の摂取をしていきたいと思います。
53kg目標の55kg目標の、現状維持～出来たら57kg落ちたらいいなくらいの気持ちで頑張ってみます。
アドバイスいただき、ありがとうございました。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/07(月) 11:01:19.58 ID:EDAzQ3M5.net]
- 腹筋運動用器具ですが
腹をへこませるにも
体重を減らすにも効果
ないと言われましたが
ホントですか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:03:44.74 ID:DY5ULBrd.net]
- 腹筋すればしないよりは痩せるし腹も凹みます
その運動用器具が詐欺商品ってことでは
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:11:04.50 ID:EoVvCDVc.net]
- >>647
いささかでも身体を動かすものであれば
やったなりの効果はあると思いますが
CMなどにあるような効果を得るほど連続・継続して行うには
相当の努力と忍耐が必要なんじゃないですかね
CM 一日たった10分
- 669 名前：で・・・・
現実 毎日累計2時間もやればあるいは・・・ [] - [ここ壊れてます]
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:12:27.44 ID:NeJePCoz.net]
- 腹筋１日１時間やれば痩せるかもね
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:14:34.79 ID:PKvSa3Wd.net]
- 1分間に1回のペースでも？＜1時間
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:16:27.80 ID:4CT3VDEx.net]
- 大豆食い過ぎダメなのか
多い日は納豆3パック食ってる
うんこでまくりで捗ってるんだが
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:16:43.18 ID:mcJ77/PI.net]
- >>647
あれは運動不足の人がカロリーを消費するための
道具みたいなもの。
運動してればいずれは全体的に痩せるはず、くらいに
考えておけばいい。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/07(月) 11:19:26.96 ID:EDAzQ3M5.net]
- >>648-650
ありがとうございます。
とあるジムにあるのと同じなので
詐欺商品はないと思います。
ちょっと高血圧でメタボなので主治医に
聞いたところ効果ないと言われました。
じゃ主治医のほうがおかしいのかな？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:21:47.83 ID:EUb1rxwc.net]
- >>654
主治医が言ってることもここの人達が言ってることも間違って無いよ
やら無いよりはマシだけど痩せる為に使うものじゃ無い
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/07(月) 11:25:11.78 ID:EDAzQ3M5.net]
- >>655
わかりました
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:41:50.69 ID:AVF+lX9F.net]
- 今日で５回目の訪問
昨日まででとうとう勝率５割越え
実行した者だけが逆玉だね
snn2※h.ne¶t/s11/57momo.jpg
※をcに変えて ¶を取る
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 12:05:38.36 ID:OABaPkSn.net]
- >>654
メタボに医者が言うことは毎日適度な運動を、具体的には
軽く汗がでる程度の有酸素運動を１５分程度ってのが定番だからね
医者にしてみれば流行廃れで次々と出てくる都合のいい運動器具は
そもそも頭にないと思う
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 12:27:33.83 ID:WFcLVFaf.net]
- メタボだったとき医者に言われたのは毎日60分以上か1日おきに90分以上のウォーキングだったな
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 12:34:04.02 ID:PKvSa3Wd.net]
- 実際有酸素運動してみるとウエスト周りすぐにサイズダウンするよね。
内臓脂肪とむくみが改善されるんだと思う。
皮下脂肪はなかなか落ちないけど。
冷静に考えたら腹筋だけ増やして代謝を上げて内臓脂肪を減らし血液サラサラに・・・
なんてちょっと気が遠くなると思うんだけどｗ
それくらい運動するのが億劫ってことなのかな？
- 681 名前：630 mailto:sage [2015/09/07(月) 14:33:11.79 ID:PdODDy0r.net]
- あれこれ検索してたらこんなのでてきた。
同じ状態になってる人。
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1385860793
どうもタニタの体重計の場合「筋肉量＝除脂肪体重-骨量」ってことになってるみたい。
タニタ使ってる人は気をつけてって話のようです。
お騒がせしました。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 15:49:23.36 ID:eWcW3ZCf.net]
- 今日は週に一度のカロリーオーバーの日
パスタとアイスクリーム食べちゃおう
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 18:14:07.72 ID:o7DTvvcu.net]
- 納豆の食べすぎは、セレンとかの過剰摂取になるんだったと思う。
一日2パックで十分だよ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 18:30:02.86 ID:8Sg52RRs.net]
- 推測じゃなくて、ちゃんと調べて書いてくれ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/07(月) 19:01:30.21 ID:nQZLhWoQ.net]
- 自分で調べろよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 19:10:14.99 ID:8Sg52RRs.net]
- イソフラボンの取り過ぎという指摘は書いた
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 19:52:53.00 ID:BLj219ba.net]
- 確かに納豆 豆腐などの大豆製品の取り過ぎは注意したほうが良いっぽいね
自分は豆乳も飲むから更に注意が必要だわ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 20:07:13.58 ID:Fwb6315o.net]
- 取り過ぎを意識することはいいことだが
それよりもまともなソースを確認できない情報を鵜呑み�
- 689 名前：ﾉするのはもっと注意が必要だな []
- [ここ壊れてます]
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 20:16:06.13 ID:Y9PDYyrA.net]
- 大豆製品の取りすぎは、イソフラボンの過剰摂取になる場合があって
男性の場合は精巣機能の低下、乳房の肥大、EDなどが起きる場合があり
女性の場合は月経困難とか子宮内膜症、不正出血なんかが起きる場合がある
あとまれだけど肝機能障害とかの報告例や
腎臓結石のリスクを増大するとの情報もある
一日に大豆として経口摂取で60 g、イソブラホンとして90mgまでは健康に問題は起きないといわれているので
毎食丼で豆腐食べてますとかじゃなければそこまで心配しなくてもいいんじゃなかろうか
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 21:20:23.82 ID:2I2tK3LY.net]
- >>641
そんなにストイックに出来る精神力があるなら水泳を週３回にすれば良いと思う。
あと１ヶ月もないのに3kg落とすならばなおさらです。
（本当は筋トレやった方が長い目では効果あるのですが…）
食事は限界でしょう。
昼に豆腐や納豆食べても大丈夫な職場環境にいるなら
セブンのサラダチキンか塩サバ食べた方が良いですよ。
あと機能性ヨーグルト１カップ。
夜は豆腐を冷奴→湯豆腐＋ポン酢少々に
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 21:55:12.52 ID:pBED+/0f.net]
- >>641
ヨーグルト取ってるから大丈夫かもしれないけど
豆腐はアミノ酸スコア100じゃないから鰹節つけてね。
シーチキン水煮なんて70キロカロリーでたんぱく質13gだったりするからトッピングにどうぞ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 00:53:35.72 ID:OPn9YHEX.net]
- ダイエットしてて
顔のほほコケはどうにかならないもんかねぇ～
落としたいところだけってのが
難しい
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 01:06:45.36 ID:bZZCPlNE.net]
- 俺はさっさと頬こけして欲しいわ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 01:09:37.38 ID:oMKS09ze.net]
- ほほコケって無理に痩せすぎてるってことだろ
標準体重付近で筋肉つけるしかないべ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 01:19:04.26 ID:VAK/NNFG.net]
- 頬コケってたいてい皺もできているから注意しなきゃいけんよ。
特に３０歳以上は。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 01:28:00.31 ID:rT8KNciA.net]
- 痩せたければ病気が一番だな
www.daily.co.jp/newsflash/gossip/2015/09/07/0008375320.shtml
imgur.com/EqVxfdY.jpg
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 01:33:55.14 ID:wwHrA2KJ.net]
- >>676
ふざけんな
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 02:18:58.98 ID:nCx6S3zm.net]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】96kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】学生、座ってることが多い
【食事内容・摂取カロリー】野菜、鶏胸、ササミ、卵中心
お昼にそばや定食を食べることもあります
週一程度でお酒
【ダイエット開始時・内容】 ジムで筋トレ30分程度、有酸素30分から1時間
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
出来るだけ栄養とカロリーを両立できる物が知りたい
ジムでの筋トレを上半身、下半身に分けて週2.3回
やってるけど初心者過ぎてうまくメニューが組めないのでダイエットを目的としたいいメニューを教えてください
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 03:04:06.46 ID:GYPB9tcq.net]
- >>676
癌はしゃれにならん
しかし糖尿の人は医者から痩せろ痩せろと注意されるのが嫌で
態とチートをして高血糖にさせて激痩せする人が居るぞ
次の診察の時にちゃんと痩せてるのに糖尿が悪化してるものだから
医者は何が起こったのかと青ざめてしまう
患者が狂気に走ったのを理解した医者は患者を入院させて
治療の立て直しをしようとするがそういう患者に限って入院拒
- 701 名前：否
もう好きにしろと患者を見捨てる [] - [ここ壊れてます]
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 03:16:24.97 ID:bZZCPlNE.net]
- >>678
身長体重の割に体脂肪率が低いな相当筋肉質なのか？
ご飯+鶏肉など肉を使った料理+野菜で栄養は補えると思うので品数とバリエーションを増やせばOK
豆腐や納豆も適当に加えたりして
筋トレメニューは大き目の筋肉から鍛えるのが良いって事で太もも背筋大胸筋を鍛える
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスをジムのトレーナーにやり方を聞いて行う
適度な重量としっかりしたフォームでやらないとすぐに怪我をするので必ず教えてもらう
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 05:21:58.31 ID:d7j0jPd5.net]
- >>678
週3～4回ジョギング20キロ程度、食事コンビニのサラダ程度、腹筋背筋毎日50回の３セット
たったこれだけで3ヶ月では20キロ以上痩せる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 08:36:59.95 ID:/x6k6gFa.net]
- 健康的に太る方法教えて欲しいです
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 09:24:46.37 ID:hx6NHmjd.net]
- >>682
胃腸が弱いんじゃない？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 09:46:23.02 ID:VAK/NNFG.net]
- >>682
医者いったほうがいいよ。実は太るほうがめちゃ大変。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 10:37:19.52 ID:nCx6S3zm.net]
- >>680
ティップスの体組成計では筋肉量は65kg位でしたが当てになる数字なんですかね
まだ筋トレ、運動に慣れてないのでマシンからと思っていましたがダンベルバーベルも積極的に使った方がいいですか
あと、有酸素運動は必要ですか
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 10:46:41.60 ID:nCx6S3zm.net]
- >>681
その内容だと筋肉量がガクッと落ちませんか？
体重というより体脂肪率の方が気になるので
そこそこの筋トレとそれを極力維持できる健康的でヘルシーな食べ物が知りたかったのですが
腹筋背筋はジムのマシンで行っていますがそこまで回数出来てませんふやすべきですか
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 10:48:55.35 ID:RSQ56JOf.net]
- >>681
96kgの奴がそんなに走ったら膝その他がぶっ壊れそうだな。
ジムに行くくらいだからプールの方が良いんじゃね?
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 10:57:41.90 ID:nCx6S3zm.net]
- >>687
クロストレーナーを１分120ステップ程度で
30分から1時間やってるのとプールだとどちらが効率的でしょうか
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 11:20:23.19 ID:Gcem0j3i.net]
- >>686
それならダイエットスレというより筋力主体のスレじゃね？
食事ヘルシーやタンパク質類多めで体重落とさず筋力トレーニングだけすりゃいいと思う
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 11:51:03.94 ID:ISKDDMbk.net]
- 健康的に体重を増やす→ひたすら筋肉つける
健康的に肥満になる→肥満自体が健康状態ではないので無理
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 11:57:43.09 ID:fclGCRwy.net]
- 目標を書かずにごちゃごちゃ質問ばかりするなよ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 12:23:01.94 ID:9syfnDNB.net]
- 運動不足だったデブが運動量増やして適正バランス食にしたなら、
筋肉の増減なんて気にするだけ無駄。
筋肉が減るって心配をするのは、人並み以上のトレーニングで鍛え上げた人が減量する時だけ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 13:15:36.31 ID:j5DefnhZ.net]
- 成長期が終った18歳、身長170cm、61kgの男子高校生なら1日2500カロリーと3000カロリーどっちが理想？
運動強度は1時間程度のランニングと筋トレを部活でやるぐらい。2500じゃ足りないかな？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 13:19:14.30 ID:ma6eRsyx.net]
- >>686
まずどうなりたいかを書く事
個人の理想なんて人それぞれ違うのに予想して書けとか無理
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 13:43:07.14 ID:nCx6S3zm.net]
- >>689
向こうも覗いて見ます
>>692
わかりました
脂肪を落としてから筋肉をつける
- 718 名前：感じでやってみます
>>694
体脂肪率を20%切りたいです
体重は20kg程度は減らしたいです [] - [ここ壊れてます]
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 13:55:06.81 ID:jGsFzYq9.net]
- 中学1年の息子がやや肥満気味なので、いま流行りのガセリ菌ヨーグルトでダイエットを試みようと思いましたが、未成年にはあまり良くないんでしょうか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 13:58:54.99 ID:531+F56h.net]
- >>696
余計に運動するように言ったらどうですかね
ヨーグルト食ったところで痩せないし、何かと置き換える気なら
成長に悪いと思うよ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 14:02:39.30 ID:ma6eRsyx.net]
- >>696
若いんだから運動させろ
間食やめろとか言っても聞かないだろうし
あと流行りのダイエットとか手を出すだけ無駄
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 14:11:58.39 ID:oMKS09ze.net]
- 中学生のやや肥満ってよっぽど食いすぎとかじゃなければ普通
だいたいが大人になるにつれて標準に近づく
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 14:13:03.22 ID:a/+M9Zpa.net]
- >>696
女の子じゃないけど
縦に伸びる前に1度横に太ってから
身長が伸びるよ
背が伸びなくなると脅しなさい
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 14:46:34.79 ID:VCU/1OE4.net]
- 男なら高3位まで身長伸びるし太り過ぎてなければ中1でダイエットはやめた方がいい
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 14:52:37.22 ID:Rjaup8zn.net]
- 横に太ってから伸びなかった私もいる
中学時代から身長そのまま体重もほぼ変わってない…
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 15:07:28.03 ID:jGsFzYq9.net]
- 693です。みなさん色々とご意見ありがとうございます。
硬式野球のクラブチームに所属しているので同年代の子と比べても運動はしてる方だと思います。
まだ声変わり等成長期を迎えた気配はなく、身長150㎝弱で体重も50キロ弱というチビ小太りな感じです。
小学5年位から急激に太り出し、常にトップだったかけっこや持久走も学年で真ん中辺りになり本人も悩んでいるようです。
チーム方針で食事制限もできず、特に目立つ腹周りの脂肪を落とす方法を探していた時にガセリ菌ヨーグルトの話を人から聞きました。別のヨーグルトは普段から食べているので特に悪い影響がなければガセリ菌ヨーグルトにしようかと思ったんですが…。
いい方法があれば教えて下さい！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 15:11:06.16 ID:jFNkiyyN.net]
- 走ればいいのは分かってるんだ
分かっているんだけど、走れないんだ
もう、このループから何とかして抜け出したい
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 15:12:40.40 ID:hlA0u8yO.net]
- 普段食べてるヨーグルトをそれに変えるだけで痩せるなんて、そんな夢みたいなもんあるか？
置き換えなら痩せるだろうが成長期にそんなことさせられないし。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 15:13:18.85 ID:531+F56h.net]
- >>704
じゃあメシ減らすんだね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 15:19:34.14 ID:VCU/1OE4.net]
- 間食してるなら止めさせて御自分が作る食事の量とバランス見直したら
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/08(火) 15:30:30.08 ID:DRw2dbVh7]
- しっかり食べてしっかり運動する
これが成長期にはもっとも重要なこと
20歳までに運動ができなかった子供は大人になってからダイエットする場合
運動ができないケースが多くて食事制限しか道がなくなる可能性あり
子供にはとにかく運動する癖をつけておくこと
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 15:34:39.56 ID:6LwSy01A.net]
- >>703
元巨人の松井だって中学までは太ってたんだから
中1なんてこれから背が伸びるんやん
高校生になってから考えればいいやん
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 15:38:49.96 ID:fclGCRwy.net]
- >>703
ヨーグルトを変えるだけで痩せるなんてウマい話はない。
普段の食事の内容は？
肉魚野菜バランスよく食べてるか、炭水化物や油物ばかりに偏ってないか。
おやつに高カロリーのものを食べ過ぎてないか。
など食事制限じゃなくてもまず見直すところはたくさんあるのでは？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/08(火) 15:47:44.40 ID:
]
- [ここ壊れてます]
- 735 名前：faWq6X7s.net mailto: >>703
おっしゃる通り身長150cmは低い方なので、食事制限はやらない方がいいでしょう。身長が伸びなくなる。
男で大人になっても身長170cmないと、いろいろ厳しいよ。
硬式野球のクラブチームで運動しているとの事だけど、それ以外でも走り込み中心に運動しまくるのが
ベストだと思う。
プラスして縄跳びなどでジャンプと着地で骨に衝撃を与えてやると身長が伸びやすいそうな。
それと食事は煮干しや牛乳たっぷりでカルシウムを強化して、早寝早起きを心がける。
というわけで、痩せさせるよりも身長伸ばす努力をした方が、長期的に見て有利だと思う。
身長はなにかのタイミングでぐんぐん伸びていくから、今低身長だからってあきらめることはないし、割と努力と
正しい知識で高身長にさせることはできるよ。
身長伸ばして体大きくした方が、今後野球を続けて行くにも有利だしね。
ガゼリ菌ヨーグルトで悪い影響はないだろうけど、良い影響も別にないよ。食べれば痩せるってものじゃない。 [] - [ここ壊れてます]
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 16:10:01.37 ID:ma6eRsyx.net]
- >>703
そもそも野球は非常に運動量が少ないスポーツ
練習も意識しないと待ち時間の方が多くて効率悪い
部活終わってからも何か運動させろ
飯の量は減らさなくても良い
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 16:27:07.41 ID:s5VYRzGl.net]
- >>703
元ヤンキースの松井だって中学までは太ってたんだから
中1なんてこれから背が伸びるんやん
高校生になってから考えればいいやん
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 16:56:53.45 ID:hUqZ53rv.net]
- >703
そこまで心配は要らないと思うけれど
一応内分泌科で、身長について相談してみるといいよ
手のレントゲンみればこれから伸びるかどうか判断できる
まだこれから成長期という風なら下手に栄養制限せず、
成長によいと思われるものをしっかり食べさせて運動させればいい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:08:10.32 ID:Ft+hY+O/.net]
- 【年齢】39歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 約15%
【職業・仕事内容・部活等】自営
【食事内容・摂取カロリー】
朝 野菜ジュース
昼 プロテイン（水で）
夜 サラダとサラダチキン、焼き魚を中心に炭水化物、揚げ物以外で。合計で1600キロカロリーくらい。
運動はウォーキング15㎞程度、腹筋バリエーションを変えながら約120回、腕立て限界数×４、椅子ディップス10回×３ を毎日。
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体重は減ってきたのですが、お腹まわりの皮下脂肪が落ちません。
一番落ちにくいとは聞くのですが、このままのメニューで腹の贅肉は落とせるでしょうか？
別に細マッチョなどは目指してないです。ただ腹が出てない人間になりたいのです。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:11:28.33 ID:DYO4MCaw.net]
- それで腹が出てたら、体脂肪計が壊れてんだろ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:19:07.20 ID:Ft+hY+O/.net]
- >>716
出てるの定義によりますが、女だったらちょうどいいくらいの肉づきです。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:24:51.30 ID:Z0cVFh2O.net]
- >>715
皮下脂肪なの？ホントに
4ヶ月で15kgはダイエットが急激過ぎる
弛んだ皮膚が落っこっちゃって下腹部に集まってんじゃないか？
当方3月から始めて165cm80kg→65kgで17％だがそこまでぽっこりはしてない
年齢も同じくらい
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:29:00.77 ID:O0JvucaZ.net]
- >>715
夜食い過ぎ
夜食い過ぎ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:38:22.00 ID:Ft+hY+O/.net]
- >>718 たしかに皮膚余ってるかもです。だとしたら放っておけばどうにかなりますかね？ 猫背も原因な気も。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:48:31.22 ID:bgI70DdL.net]
- なんだ原因は自分で分かってるんじゃない
つまめば贅肉かどうかわかるだろ
それよりAV女優ってみんな整形した韓国人風の顔だよね
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:49:44.64 ID:L3AJOidh.net]
- >>720
なるわけないだろw
たるんで余ってしまった皮はどうしようもない
気にしすぎなんじゃないの？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 19:21:01.28 ID:0OXPm9xH.net]
- >>719
合計1600なら食い過ぎじゃねーだろアンポンタン
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 20:17:08.40 ID:vcGNCk6T.net]
- 初歩的な質問なんだけど、脂肪が燃焼するってどういうイメージなんだ？
質量保存の法則的な感じで他の物質に変わるだけで、体重の減少につながるのがいまいち想像つかない
細胞がそのまま排泄物になるわけでもないだろうし
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 20:27:35.21 ID:9L2bLVE5.net]
- >>724
えっお前の細胞死んでないん？すごく毎日死んでると思うけど
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 20:32:13.52 ID:NW0av61g.net]
- 車動かすとガソリン燃やして排ガスになって排出されてガソリン分の重量減るあの感じ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 20:33:40.18 ID:09NsuQ7T.net]
- >>724
脂肪細胞→遊離脂肪酸→血液に乗ってエネルギーを必要としてる部位へ
→脂肪＋酸素で反応→水＋二酸化炭素＋エネルギー
大雑把に書くとこんな感じ
呼吸や排泄で外に出てく
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 20:35:05.01 ID:7tZZTulB.net]
- >>715
ちょっと腹の写真upしてみそ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 21:08:28.38 ID:hUqZ53rv.net]
- >>715
寝ているときに腹が出ているなら皮下脂肪
寝ているときには腹がでていないなら内臓下垂
腹筋頑張っているようだけど、背筋とかも頑張れ
筋肉でコルセット作って、あとは普段からドローインしていれば
引き締まった見た目になっていくよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 21:12:26.91 ID:eWCWdLhH.net]
- >>729
え、ほんとに？
お腹の筋見えてるのに下腹がいつまでも引っ込まないのは
内蔵下垂だったからなのかな
寝てる時って仰向けでいいんだよね？ぺったんこになるよ
肉が流れてるんじゃなかったのこれ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 21:14:07.82 ID:Q8PGQb0q.net]
- >>724
ネタだよな？
だけど、運動したエネルギーは全て熱になるのか
運動による体温の上昇は、運動によって消費したエネルギー以外のエネルギーの消費によって生み出されるのか
気になるわ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 21:15:13.42 ID:ma6eRsyx.net]
- >>729
寝てる時に腹がへっ込んでても握れる程の皮下脂肪が有る人もいるぞ俺だけど
内蔵脂肪と違って皮下脂肪は本当に落ちにくいからやってる事を根気良く続けるしかないと思うわ
少しづつだけど減るには減るから
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 21:20:56.69 ID:09NsuQ7T.net]
- >>715
もしかして姿勢悪くない？
腹回りの筋肉は、ぐらぐらおぼつかない背骨を締め付けて姿勢を安定させる役割を果たしてる
重いもの持ち上げようとすると腹に力が入る原理
すごい猫背だったりすると姿勢を保つのに腹筋が使われなくなって弱るから体内の圧力で腹が出るよ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 22:09:10.48 ID:DYO4MCaw.net]
- >>733
素人がよくそんなでたらめをぬかせるわ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 22:14:27.16 ID:Z8E4Dgnb.net]
- >>729
小学生の時から内臓下垂で女だけど美容体重まで落として何年もウォーキングしてるけどこんなお腹の形
i.imgur.com/5Ivv95s.jpg
内臓下垂って腹横筋鍛えたらいいの？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 22:19:03.94 ID:TgKU6+55.net]
- >>735
それまさに腹筋が弱くて内蔵が重力に負けて垂れてる
腹筋を数週間もやればサクッと細くなるぜ
皮下脂肪付いてても効果あるからおすすめ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 22:23:14.27 ID:k18rSifW.net]
- >>736
腹筋すれば内臓下垂治るの？
腹筋って膝立ててやればいい？
1日何回ぐらいすれば効果出る？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 22:25:59.65 ID:9pweBSSy.net]
- 711です。
猫背＋皮膚のあまり＋皮下脂肪の複合的状況だと思います。
猫背改善とさらなる筋トレ頑張ります。
アドバイスありがとう！
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 22:26:29.39 ID:09NsuQ7T.net]
- >>734
マークリップトーっていうスロレングストレイニングコーチの本からの受け売りやで
君はいちいち偉そうな態度で人に喧嘩売らないと太っちゃう病気かなんかなの？
かわいそうに
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 22:26:56.07 ID:TgKU6+55.net]
- >>737
腰いためる人いるしやるならローラー使うのが一番いいと思いますよ
単純で安い道具だけど本気でやるとむちゃくちゃ効果あるんだぜ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 22:34:15.64 ID:k18rSifW.net]
- >>740
腕立てのローラーは聞いたことあるけど
腹筋のローラーなんてあるんだ
Amazonに売ってる？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 22:36:38.38 ID:HnaL+gVE.net]
- >>723
朝野菜ジュース、昼プロテインじゃ合計200kcalもいかないだろ
そして合計1600ということは1400kcal以上を夜だけで食ってるわけだ
それをサラダとサラダチキン、焼き魚メインで食ってるわけだから
サラダとサラダチキンなら軽く1キロ以上、焼き鯖なら800gぐらい
さんまなら6～7匹ぐらい食べないとそのカロリーにならない
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 22:41:36.60 ID:rT8KNciA.net]
- >>740
明日ゼビオに買いに行くわ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 23:08:55.91 ID:TgKU6+55.net]
- >>741
売ってるよ
1000円位だし場所も取らないから買って損はないと思う
派手に宣伝してるワンダーコアやシックスパッドなんてゴミかよってくらい速攻で効くぞ
膝を立てたりとか立ったままとか筋力でフォームは色々だからそのへんは調べてください
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 23:14:50.10 ID:DYO4MCaw.net]
- 腕立てのローラーの方が聞いたことないぞ
つーか同じ物のこと言ってない？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 23:17:20.78 ID:oMKS09ze.net]
- 普段怠けてる人だとひざついても1回もできないから少しは腹筋しとくといい
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 23:56:58.87 ID:eWCWdLhH.net]
- >>735
私もまさにこんな感じ
腹筋て上半身上げる方だと特に負荷もなく何回もできるんだけど
下半身上げる方の腹筋した方がいいのかな？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 00:40:25.09 ID:e9kJGDV8.net]
- 30代の男です
以前から自分は普通に食べていて最近少し減らしてるのに痩せないと友人に話た所、定食屋やラーメンやのセットなどを毎日食べてるのは普通ではないと指摘されました
これって本当ですか？それなら普段皆さん何を食べてるのでしょうか？
バカな質問しているかもしれませんが、よろしくお願いします。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 00:44:28.64 ID:ByNC6xEd.net]
- 外食が一食なのか二食なのか、一食だとしても昼なのか夜なのかわからん。
そんでまずその友達になに食べてるか聞けば？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 00:49:41.72 ID:e9kJGDV8.net]
- >>749
すいません外食は2食で、
昼ラーメンセットで夜は唐揚げ定食みたあな感じです
そいつは昼は奥さんの弁当だそうです
自分から見たら細い感じなんで、あまり参考にならないんです
あなたは何を食べてるか教えてくれませんか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 00:57:24.37 ID:ByNC6xEd.net]
- 私はダイエット中のババアだから食生活聞いても参考にならんかと。
そもそも体質は人それぞれ。
あなたの倍食べても痩せてる人は世の中にはいるよ。
30代になって今の食生活で太り出したんなら夜は家で野菜中心にするなり運動するなりしなきゃならない。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 00:57:28.84 ID:Kx+dagq0.net]
- なぜこのスレで聞くのか
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 00:59:51.87 ID:vzCqHCM0.net]
- 痩せたくて相手が細いなら参考にするのが普通じゃね
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 01:02:43.78 ID:e9kJGDV8.net]
- >>751、748
飯屋で見る同年代の
- 779 名前：方々見て同じ物食べてるはずなのに、少し太ってきて疑問に思ってた所での友人の普通じゃないに困惑してしまいここに質問に来ました
もしかしたら自分は異常なのかと心配になって書き込みましたが、スレ違いのようなのでここで失礼します [] - [ここ壊れてます]
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 01:12:48.84 ID:kgcW89zT.net]
- >>754
完全なスレ違いではないと思うけどね
せめてテンプレ使えと言いたい
普通か異常かどうかと聞かれたらデブの普通量なんじゃないか？
メタボまっしぐらの食生活だね
昼も夜も油っけ多くて炭水化物もガッツリ摂るんだろ？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 01:20:36.51 ID:gKBZsnW7.net]
- まぁ外食は炭水化物と脂質の量がかなり多いので毎日食ってりゃ太り易くなる
ラーメン屋のセットメニューとかバランス的に最悪だし重労働してる人以外は日常的に食べるもんではない
たまにならOKだけど
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 01:31:02.62 ID:e9kJGDV8.net]
- >>755、752
消えるつもりだったけどレス頂いたので
そうなんでしょうかね？それなりに仕事してて腹が減るので普通盛りなら普通だと思ってました
あと参考までに何を食べてるか教えていただけませんかね？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 01:34:07.39 ID:TzdGOJ9d.net]
- つーかラーメン屋にいるような30代のリーマンなんて、デブばっかやん
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 01:55:34.76 ID:U1dnvN9P.net]
- >>757
朝：プロテイン、マルチビタミン、イグナイト
昼：普通に何でも食べるが定食だったら焼魚とかでご飯は半分でお願いする。
ラーメンだったら麺半分で注文
夜：鶏肉、キノコ類、冷奴
土日や出張時は気にせず食べてる。
週2でガチの筋トレと週3で30～45分程度ジムでトレッドミル使って有酸素
175cm 62kg 体脂肪11.8% 内臓脂肪4
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 02:01:10.22 ID:gKBZsnW7.net]
- >>757
外食は量じゃなくてバランスが悪すぎるって話ね
腹が減ったからバランス悪くてOKって事にはならない
ラーメン屋は程々にしとけ
食べてる物は炭水化物4タンパク質4脂質2位のバランスになる様にご飯、肉、魚、野菜の中から食材を選んでる
ラーメン屋の定食メニューは炭水化物8脂質2くらいじゃね？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 02:08:58.47 ID:kgcW89zT.net]
- >>757
外食の普通盛りで普通の量と思ってる自体アウトだよ
それなりに働いてるってガテン系かなにか？
デスクワークとか営業でそう言ってるなら認識甘いわ
朝 グラノーラ＋ヨーグルト
昼 外食(ラーメンが多いかな？)
夜 サラダチキン＋サラダ＋スタイルフリー350ml
1日2,000kcal前後か？
週3でスポクラ
バイク5～10分→ストレッチ15分→筋トレ1時間→有酸素30分～→ストレッチ10分
仕事は飲食で立ちっぱなしの動き通し
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 02:16:10.78 ID:e9kJGDV8.net]
- >>759、6、7
レスありがとうございます。皆節制してるんですね、驚きました。汗
仕事は会社経営なんで現場でたりデスクワークやったり色々ですね
普通盛りが普通じゃないんですね、知りませんでした
いままで食事に無頓着すぎたと反省して生活します
ありがとうございました！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 02:47:14.37 ID:AUYlpv1O.net]
- 外食の並盛りが通常の普通の1.5倍と考えたほうが良い
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 02:47:29.98 ID:TzdGOJ9d.net]
- >>759>>761は特殊な例だから、あんまり参考にするなよ
ただ、ラーメンは月1ぐらいにしとけ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 04:19:14.08 ID:B/oCFyIY.net]
- どか食い防止の為にみなさん実践してることってなをですか？
やっぱりある程度カロリー摂らないと飢餓状態を防ぐのが一番ですかね。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 05:06:10.09 ID:5IDUuN
]
- [ここ壊れてます]
- 792 名前：wr.net mailto: 腹筋と腹筋ローラーって同じ回数ならどちらの方が腹筋鍛えられますか？ []
- [ここ壊れてます]
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 06:55:48.91 ID:or1loa/m.net]
- やりかたによる
まあ大抵はローラー
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 07:26:23.10 ID:74z4Nmfx.net]
- >>747
ヒップレイズっていう下腹の腹直筋を鍛える運動とかいいよ
上半身を上げる腹筋も、地面から30度くらいまでは腹筋使うけど
それ以上になると腹筋じゃなくて太股前のほうを使ってる
下腹部に関しては姿勢で反り腰猫背だと内臓が下がりやすいって言うのもあるので
総合的に背中や腰周りも鍛えたほうがいいと思う
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 07:30:42.34 ID:U1dnvN9P.net]
- >>764
特殊か？
俺も会社経営者だが周りの社長仲間とか普通にジム行って鍛えてるし似たような食事メニューだよ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 07:31:17.62 ID:EsynU9v4.net]
- >>765
よく言われてる事だけど俺の場合はドカ食い防止のためにドカ食いすることかな？
ドカ食いを止めるのではなくドカ食いの繰り返しを止める
週1日特定曜日とか決めて好きなものを食っていいドカ食い解禁日を作る
その他の日は徹底してカロリー制限を守る
理想は1日だけど無理して反動出るくらいなら2日
甘いものの誘惑とかにも「明後日になれば食える」と思えば思い止まれる
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 09:11:19.79 ID:9WHNDBa8.net]
- 摂取カロリーを食事ごとに、体重を毎朝メモってたらドカ食いしなくなったわ。
目標体重まで減ったあと、余分に食べる気がするのかも分からないレベルできっちり制限できてるし。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 09:39:54.09 ID:B/oCFyIY.net]
- >>770
どか食い解禁日はどれくらい食べる？
節制するときの、食事内容と運動などはどのような感じですか。
>>771
自分の目標体重にあったカロリーで辞めることができるから、身体が飢餓状態にならないし、太らないんですね。
- 799 名前：767 mailto:sage [2015/09/09(水) 10:20:51.68 ID:9cD5HPYo.net]
- >>772
最初の方は予定より多く食べることも多かったよ。カロリーと体重をメモるようになると分かるんだけど、ちゃんと制限してたら体重って減るのよ。
自分が消費してるカロリーもだいたい分かるようになるし、食品のカロリーもだいたい分かるようになる。
で、お腹がすいたりイライラした時に、ドカ食いしたくなるじゃん。その時ドカ食いしたら摂取するカロリーも分かるし、それが何日分がんばって制限できるカロリーも分かるじゃん。
だからドカ食い欲求が出た時に、いっぱい食べるのはやめて、１日に制限してるカロリーの半分とか3分の1とかにして食べてみたの。お腹すいてるから食べることは我慢しないで、量を少なめにしたの。
んじゃ、意外とそれで満足できる事もわかったし、あんまりお腹すいてない時は摂取カロリーを少なめにして、お腹すいた時のために残しておくとか工夫するようになったわ。
今も予定より1200kcal多く制限してる状態だから1回はドカ食いできるんだけど1回で全部使う気にはならなくなってる。
1200kcalもあったら何日か過ちを起こしても余裕あるし、好きな時にお菓子つまんだりできるから心の余裕も生まれて我慢してる感覚も無くなったわ。
無駄に長文になってごめんなさい。誰かの役に立てれば幸いです。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:04:09.49 ID:B/oCFyIY.net]
- >>773
丁寧にありがとう。
一つ質問なんだけど、摂取カロリーはカロリー表示みれば計算できるんだけど、消費カロリーの方はどうやって計算してるの？活動計つけてんの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:08:09.12 ID:JKOZrvaE.net]
- >>774
スマホのSHARP系は歩数計が付いてる機種が多いけど
これが割りと優秀で正確にカウントされるし時間帯ごとにでるし
これで1日の大まかな活動量にスポーツした時はプラスしてる。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 11:18:47.89 ID:umjFv/Oh.net]
- 【年齢】34歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】60.0kg
【体脂肪率】 33.4%
【職業・仕事内容・部活等】パート 立ち仕事7時間
【食事内容・摂取カロリー】 四群点数法を採用 2080kcal
【ダイエット開始時・内容】 今年1月69.7Kg 最初は45分のウォーキングから
【ダイエットはいつから始めた？】 9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動メインのダイエットをするか食事メインにすべきか迷ってます。
2か月前からスポーツジムで週2-3日2時間平泳ぎをし、できない日は70分ジョギングをしてます
それと食事のたびごはん220g摂取してます。
(女子栄養大学出版部/香川芳子著/毎日の食事のカロリーガイドの指標に基づいてます)
かなりおなかが減っているのでこれでも我慢しているほうなんですが、
おかしなことにジム通い始めてから58kgまで減らせた体重が増えて2kgリバウンドしました。
運動量からしたら普通減るはずですし不思議なことに体脂肪も33％のままです
間食もヨーグルト120gと果物80kcal分、食事は４群点数法を採用しているのでバランスはいいはずです
たぶん筋肉ではないかと思われますが、体脂肪が減らねばやってる意味がありません。
ダイエットに詳しい専門家の意見では
毎日軽い筋トレと運動はウォーキング1万歩、ご飯は一食150ｇにすべきだと書かれているんですが
食事制限メインで運動も控えたほうがいいんでしょうか
理論的な考えと結果がめちゃくちゃで混乱してます。
よろしくお願いいたします。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:22:35.05 ID:BzfmLwzL.net]
- 太るってのは食べ過ぎってこと
2080kcalって普通に食べ過ぎ
172、66の俺の週1贅沢の日より食ってるぞ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:26:32.93 ID:Y1mVwYgS.net]
- >>776
食事メイン運動メインとかよくわからん理論だけど。
両方やったらいいのでは？
それと炭水化物多い食事は空腹感増すよ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 11:35:16.08 ID:88DD/PBf.net]
- 【年齢】29歳
【性別】 女
【身長】164㎝【体重】63.8kg
【体脂肪率】32 %
【職業】無職
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物：タンパク質：野菜 の比率を１：３：６で毎日１６００～１８００カロリー
【ダイエット開始時・内容】64 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 18日目
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日丘の上の屋内プールまで片道1時間歩き2時間泳いでまた1時間かけて歩いて帰っています。
18日たちどことなく引き締まったような気はしますが、体脂肪率も体重も全く変化なし
カロリーは5訂成分表見ながらかなりきっちり計算していますがあまりにも変わらないのでめげそう
1年前に同じメニューで75キロ→65キロまで2か月で減りました。
それから1年間６４～６５を維持してまた始めました。
全体としては2年間で56キロまで落とす計画でした。
もっとこうしたほうがいいというものがありましたらアドバイスをください。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:47:16.14 ID:y5FTVR2l.net]
- >>776
34歳女で2080摂っててしかも毎食白米を220って、それけっこうな大食いだと思う。
運動してるからとはいえスルスル痩せるわけないと思うよ。
ってかむしろ良く痩せたんじゃ？
減らない事を不思議がるには食べ過ぎ。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:48:01.78 ID:gKBZsnW7.net]
- >>779
その食事と運動してればそのうち痩せるよ
短期で結果なんて出ないもんだしとにかく続けること
運動量が多いのでもう少し炭水化物を増やしても大丈夫な位
運動を続ける為には炭水化物も必要
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:49:01.78 ID:vzCqHCM0.net]
- 1日2080って数字は何処から出てきたんだろう
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 11:50:02.54 ID:umjFv/Oh.net]
- >>77
- 810 名前：7
食べすぎといってもいかがわしいダイエット法なら納得ですが
栄養学の基礎のテキストで運動量の多い中年女性がとるべきカロリーが2080kcalと書いてあるので
これが間違いなわけがないと思うのですが。
平泳ぎ2時間なら1000kcalの消費、基礎代謝は自宅の体脂肪計で1400kcalと出ます
ジムまで自転車片道40分です
でもしばらく実験的にご飯減らそうと思います。ありがとうございます。 []- [ここ壊れてます]
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 11:52:54.46 ID:umjFv/Oh.net]
- >>782
これです
www.eiyo.ac.jp/llsc/etc/resources/gr1-2tab40-2015.pdf
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:53:06.86 ID:gKBZsnW7.net]
- >>776
理論がどうこう言ってるが元々の理論が破綻してる一食のご飯の量が多すぎ
デブになる為の食事理論でも通用する
痩せたいのに間食してるのも意味分からない
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:53:07.86 ID:vzCqHCM0.net]
- 運動量多い人ってのはアスリートとかだと思うが
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:53:16.27 ID:y5FTVR2l.net]
- 人の意見聞く気ないならさようなら
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:56:41.80 ID:e7FjCcRH.net]
- ジム通ってるなら専門家にきけばいいのに
しかしどう見ても食べ過ぎだわな
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:59:18.92 ID:0/ttEsmf.net]
- 言うほど食いすぎか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 11:59:54.70 ID:umjFv/Oh.net]
- >>785
意味わからないのは栄養学をお勉強されてないからだと思います
>>786
テキストの表示はこうです
「移動や立位の多い仕事への従事者。
あるいは、スポーツなど余暇における活発な運動習慣を持っている場合」
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:00:09.44 ID:Y1mVwYgS.net]
- 維持的には妥当な摂取量。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:01:42.86 ID:gKBZsnW7.net]
- >>790
あなた以外がおかしいと言ってるのは何故か分かりますか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:01:49.04 ID:y5FTVR2l.net]
- 私は栄養学知ってるの！
知らないあんたらに言われたくないの！
ってなら一人でダイエットしてなよ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:04:58.62 ID:vzCqHCM0.net]
- 立位ってそんなにカロリー消費しないと運動強度であったような気がするが
まあ本人がまんぞくなら
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:08:54.56 ID:umjFv/Oh.net]
- >>788
うちのジムにそういう人はいないです
>>791
仕事や生活の動きも含めると消費＞摂取のはずです
>>792
持論と乖離してるからですか？
学問で体系的に研究されたものと比較したら後者を信じますよ
>>793
正しいダイエットして矛盾した結果が出てるから聞いたまでですよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:11:16.57 ID:y5FTVR2l.net]
- あんたが栄養学が当てはまらないバケモンということで、はい、おしまい。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:12:28.44 ID:Y1mVwYgS.net]
- >>795
代謝というのは人それぞれです。
摂取カロリーは、例え同じスペックだったとしても全員がまったく同じではありません。
リバウンドしたのなら今のカロリー摂取が多いというのが普通の考えだと思います。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:12:31.34 ID:XCvUHNFy.net]
- 身長低いんだからさすがに食べ過ぎ
バランスいいからってその総カロリーは酷い
- 826 名前：775 [2015/09/09(水) 12:13:26.26 ID:88DD/PBf.net]
- >>781
やはり最低1か月は続けてみるべきでしょうか
炭水化物の比率を増やして平均１７００カロリーを１５００～１６００程度に抑えようかと思うのですがそれは減らしすぎでしょうか？
去年は開始してすぐにもりもり減ったので同じ方法で減るはずと思ったのですが・・・。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:14:38.42 ID:e7FjCcRH.net]
- 実際増えてるのに糞みたいな栄養学たれてもただの基地外BBAにしか見えませんよ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:14:55.84 ID:gKBZsnW7.net]
- 正しいダイエットしててなんで痩せないんだよ
食生活がおかしいから痩せないんだろ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:19:13.82 ID:y5FTVR2l.net]
- >>799
なんかおかしなのと混じり合っちゃってタイミング悪かったね。
18日やって減らないと焦るし凹むのわかるわ。
無職でプール通い以外にそんなに動かないならもう少しカロリー減らしても危険はないと思うよ。
成長期でもないし。
ちょっと成果見えないと続かないからさ。
- 830 名前：775 [2015/09/09(水) 12:30:15.92 ID:88DD/PBf.net]
- >>802
あとは子供の幼稚園の送り迎え（自転車で10～15分くらい）程度しか動いていません。
徒歩だと片道40分くらいかかるのでそこも歩きたかったのですが1日で子供がめげたのでできず・・。
最低限ここまで減らして大丈夫って数値は大体どのくらいのカロリーでしょうか？
昔最低900とれば生理は止まらないとかどこかで読んだのですが・・・。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:34:06.86 ID:2etJlQUh.net]
- >>770
アバウトでしか把握してないが節制する日は合計1,500～2,000kcal以内に収めてるはず
節制じゃないじゃんと思われるかもだけどこれ以上減らすと仕事上持たないのよ
ずっと立ちっぱなしだから
運動は週3でスポクラにてフリーウエイトやマシントレーニングと有酸素など1日二時間ちょっとからだ動かしてる
ドカ食いデーは週一だけどそりゃもうすごい食べる
昼→つけ麺 おやつ→スイーツ 夜→二郎 とか
下手すると5,000kcal位行ってそうw
でもこれで半年で15kg減で体脂肪率27％→17％のBMI28→24だよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:35:39.71 ID:CNLGhVdG.net]
- >>790
摂取カロリー＜消費カロリーなら体重は減ります
運動できるならそのまま続けて、御飯の量を減らしたらいいんじゃないですか
理論は理論に過ぎず、摂取も消費も完全に把握するのなんてムリなんで
現状優先で対応するしか無いんですよ
- 833 名前：766 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:35:49.91 ID:2etJlQUh.net]
- ミスった>>804は>>772宛
自分にレスしてどうする
- 834 名前：767 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:41:30.55 ID:tF44DPNd.net]
- >>774
消費カロリーについては、最初は、基礎代謝と活動内容から簡易に計算して仮の値を設定しました。ネットで年齢とか身長とか入力するやつでね。
特に基礎代謝について個人差があるらしいので完全な値は求められないのですが、一方で摂取カロリーと体重に関しては、ほぼ完全な値の取得が可能ですよね。それを利用して計算しました。
体重の直近7日間平均値と摂取カロリーの平均値(日数は適当)使って体重1kgを7200kcalとして計算します。
たとえば、最初に記録しはじめてから30日経つと、7日目から30日目までの24日間の直近7日間のデータが取れていますよね。
体重が1キロ減っていたら7200÷24=300なので1日平均300kcal減ってるってことなので、摂取カロリーに300足した値が消費カロリーということです。
こんな感じで毎日記録してたら、1日平均で制限できてるカロリーの計算結果の数値がだいたい安定してきたので、使ってるカロリーもだいたい分かるって感じです。
最初の方は毎日100とか200とか数字が変わってたのですが数学苦手なので理由はよく分かりません。。。
私の場合は最初に計算した結果より少しだけ多く消費してるみたいです。
- 835 名前：766 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:44:16.78 ID:2etJlQUh.net]
- >>803
うーん…カロリー絞るより筋トレ勧めるなあ
筋トレ導入するのはキツいかな？
男女で差はあるのかもしれないけど俺の場合有酸素メインである程度まで落ちて停滞したのよ
その時このスレで「騙されたと思って筋トレしろ」と言われてやってみたら面白いように落ちた
さらにトレーナーに騙されて一期間のみ契約したらまた面白いように落ちた
筋トレの仕方が追い込み不足で効率悪かったみたいで
おかげでトレーナーさん無しでは生きていけなくなったw
- 836 名前：775 [2015/09/09(水) 12:51:17.20 ID:88DD/PBf.net]
- >>808
筋トレはwiif
- 837 名前：itのものは一時期続けていましたが最近は全くやっていませんでした。
ひっぱりだしてやってみようと思います。
カロリー1500～1600で筋トレ＋今のままの運動でもう2週間くらい続けてそれでも変わらなかったらまた来ます。
ありがとうございました！ [] - [ここ壊れてます]
- 838 名前：690 mailto:sage [2015/09/09(水) 14:26:59.38 ID:b4TimIIO.net]
- だれか・・
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 14:31:19.35 ID:TzdGOJ9d.net]
- >>810
高校生がカロリーなんて気にするな
腹一杯食え
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 14:37:50.80 ID:68zGIJTD.net]
- 基礎代謝以下の食事制限を３ヶ月やったら円形脱毛症になった・・・・
マジでショックです・・・
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 15:30:36.88 ID:HlyZorS7E]
- 30代以上の方には「粗食」を奨める
具体的には安価で調理が簡単、野菜やタンパク質を中心とした食生活
キャベツの千切り、枝豆、納豆、豆腐、チーズ、焼き魚、サバ缶詰など
朝と昼は食パンや野菜ジュースで済ませて夜を粗食にする
これに通勤時のウォーキングなんかを組み合わせれば太るハズがない
お試しあれ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 15:40:56.40 ID:xeuTBlWH.net]
- >>776
＞食事のたびごはん220g摂取してます。
体重増えてるのはこれが原因カナー
ぶっちゃけ肉体労働者でもなければこんな炭水化物いらないっす
朝、昼を120～150gに
夜のごはんは100gくらいにしたほうがいいっすね
そういう意味で体重を落とすためには食事の管理がほとんどと言っていいくらいです
食事のカロリーや内容がいい加減だとハードに運動しても水の泡だし無駄に多くの運動に時間を費やす事にも
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 15:47:55.12 ID:TzdGOJ9d.net]
- >>814
頭悪そうっすね
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 16:39:06.21 ID:boOssajM.net]
- 昨日ピザ食べちゃったんだけど今日ウンコして1時間走ったら体重変わってなかった。
少しは好きなもの食べて思い切り運動するダイエットが向いてるわ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 16:39:46.52 ID:boOssajM.net]
- すまんスレ間違えた
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 16:43:36.84 ID:boOssajM.net]
- ちなみにピザ食べたけど1日の総カロリー2080kcalも食べてない。
栄養学に自身のあるお方は、痩せると基礎代謝量が減ることは計算してるのかな。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 16:53:47.64 ID:gKBZsnW7.net]
- ピザをどの程度食べたか知らんがそこで摂取したカロリーは1時間程の運動で消費仕切れるものじゃ無い気がするぞ
後、今日食べた物が脂肪として付くのはまだ先の話だから要注意
普段は節制しながら運動してたまに好きな物食べるってのは有りだと思うが
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:19:27.71 ID:boOssajM.net]
- >>819
普段は1日1300kcalと筋トレ有酸素運動で1ヶ月2キロペースで順調に減ってるよ。
ピザは宅配のサイト見たら1000kcal程度だったから、朝のヨーグルト&バナナ、昼のすき家の牛丼ライトと合わせても1600kcalといったところ。
1時間ランと筋トレピラティスで余裕だろう。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:31:22.87 ID:eAH22FaN.net]
- ビチクなんて一日一食キャベツが主食で頑張ってるのに
ピザはないわ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:38:41.60 ID:TzdGOJ9d.net]
- 大体食ったカロリーを運動でチャラって考えは浅はかだ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:45:45.14 ID:5Pf2EZR3.net]
- 昨日今日の食った食わないの体重変動がどうとかって、もうね。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:47:42.76 ID:boOssajM.net]
- 誤爆で質問じゃないしダイエット方法には困ってないんで放っておいてください。
失礼いたしました。消えます。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 18:03:46.58 ID:ddbfVmz5.net]
- 例えば、
1500kcal摂取して運動しない場合
と
1800kcal摂取して300kcal分の運動した場合
では結果的に何か違いはありますか？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 1
]
- [ここ壊れてます]
- 855 名前：8:06:12.04 ID:EZojs/FR.net mailto: 679です
>>683
あまり自覚はしてないけどそうなのかな
>>684
内科？消化器科？普通にお腹いっぱい食べてる程度では痩せてしまう
基本炊事はおれが担当なんだけど嫁も痩せていく… [] - [ここ壊れてます]
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 18:08:32.47 ID:s+LUNN6/.net]
- >>825
前者は筋肉が衰えて基礎代謝がやがて落ちる
後者は筋肉が鍛えて基礎代謝が上がる
それに、摂取カロリーのたんぱく質も使わなければ脂肪になるし、鍛えたほうは筋肉になる
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 18:21:45.50 ID:Yc+nl1BO.net]
- >>826
がん検診かな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 19:15:51.96 ID:EZojs/FR.net]
- >>828
早速近所で探して予約してみます！
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:02:54.70 ID:dQJgyJFe.net]
- ローソンのブランブレッドに、ハンバーグとスライスチーズを合わせたブランバーガー。
たまにお昼に食べてるけど、めっちゃ美味しい。
ダイエット的に、どうかと思うかもしれないけど、しっかりたんぱく質はとれるし、カロリー的にも大丈夫。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:11:32.10 ID:RT5+zPHs.net]
- 王道ダイエット中に食欲がない時、食事は抜いても大丈夫ですか？
無理にでも何か少し食べた方がいいですか？
そういう時みなさんはどうしてますか
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:21:08.70 ID:Yc+nl1BO.net]
- >>831
魯山人風蟹の薄葛仕立てを食す
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:48:49.00 ID:Z4nEejOG.net]
- >>682
ジプレキサって抗うつ剤飲むといい
1週間で3キロ太った
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 21:12:46.87 ID:YC7y+Tbm.net]
- 体重落ちない人は食い過ぎだとあらためてわかった
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:11:44.87 ID:74z4Nmfx.net]
- 大体移動ありの立ち仕事でハードワークっていうのは引越し屋さんとか土建屋さんとか
ああいう人たちのことだし
平泳ぎで2時間って、どのくらいのスピードで泳いでいるかも書いてない
学生の部活レベルの距離泳いでいること前提のカロリーをスポーツクラブの運動に当てはめてるからなあ
コメにしたって220ｇってどんぶり飯だからね。
三十路のダイエット中の女性だったら1800kcal程度、米１食１２０ｇくらいにしたらするすると55ｋｇくらいに落ちるよ
栄養学栄養学って騒ぐ前に
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:42:09.58 ID:lQzkIsip.net]
- 1食100グラムでも充分過ぎるね
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:56:45.04 ID:Kx+dagq0.net]
- 一食毎に米220gも食ったら2080kcalに収まるとは思えない
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 23:18:42.81 ID:XUx6WY94.net]
- 単純に考えて例えば80キロの人がいたとして、体重を維持してる60キロの人と同じ生活をしたら60まで落ちるのかね
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 23:21:11.39 ID:Yc+nl1BO.net]
- >>838
落ちない
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 23:21:18.26 ID:6unarj6F.net]
- 80キロの人の身長が180センチで
60キロの人の身長が160センチだったら絶対落ちないと思うよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 23:43:36.30 ID:fgN+X8iw.net]
- 根拠のない話ばっか
バカみたい
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 00:27:30.16 ID:QE+FMGy4.net]
- 太ってる人は自分は特殊で不幸な体質で
体内の中で何かが光合成をしてると信じてる
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 00:49:29.87 ID:IjuDWI+A.net]
- あすけんで同じくらいのカロリー取り続けてる人くらべても痩せ型だったり一向に痩せないデブだったりするよ
運動と代謝と年齢と体格次第なのは言うまでもないか あと食事内容
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 01:09:35.98 ID:M1Jlk9B4.net]
- 155センチくらいの人に質問です
2ヶ月かけて48kgから45kgになりました
上半身はお腹がへこんだと実感できるのですが、下半身は変わったようにほとんど感じません
この身長で3キロ減るくらいでは、下半身痩せは実感できなものでしょうか？
足が短いというのもあるのかなぁ‥なんとなくですが
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 01:20:47.35 ID:6IwKsqH9.net]
- 身長も15cm違うし恐らく性別も違うだろうから参考にならんだろうが
脚が細くなったと実感出来たのは10kg位落ちた後だな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 01:57:28.08 ID:+4viIhIi.net]
- >>844
3キロだと腹回りと顔がスッキリした程度じゃないかな。
ハタから見てもそんなにわかんないし。
45キロだと太ってないしちょっと目に見えて下半身痩せるのは難しいかもねぇ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 02:13:22.73 ID:7T9/ZhAj.net]
- 端から見たらアレでも、-3kgっつったら自分では変化感じまくりじゃね？
パンツが腿や尻で止まってウエストまで上がらない
↓
（-1.5kg）
ウエストで止められるようになるもパツパツ過ぎて身動きとれない
↓
（-1.5kg）
完全通常履きこなし
ってなもんだわ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 02:21:38.61 ID:q7BEBVtY.net]
- >>844
スペックほぼ同じで155cm 48kg→45kg
Y字バランスとピストルスクワット練習してたら、太もも（特に内もも）がみるみる落ちた
懸垂と倒立腕立てで上腕と背中全体も攻めて、トータル3kg減
ピストルスクワットは練習始めて１ヶ月ぐらいで完成、半年前から地味ーに練習してたY字バランスもほぼ同時に完成
ピストルスクワットと懸垂＆倒立始めてからの太もも二の腕の皮下脂肪の落ち方は劇的だった
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 03:08:53.85 ID:Xlg7DQ8e.net]
- >>844
158の46だけど、40前後に落とし過ぎた時に足が浮腫んで来た
自分のは足首内側の細かい血管が薄っすら浮き上がってジリジリする感じもしてた
体重UPと足のリンパマッサージと軽く足の運動してたら半年ぐらいで治った
過ぎたるは何とかだったと思う
違ってるかも知れないけどダイエットで筋力と代謝の低下を感じたなら
体重が少し戻ってしまってもカロリー増やして体を積極的に動かした方が良いかも
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 04:01:09.67 ID:+y+jLmTp.net]
- 太ももに肉割れあるんですがどうすれば解消しますか？
大きい体重変化はなくダイエットで6kg痩せてリバウンドして肉割れの範囲が広がってしまいました
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 07:11:10.26 ID:s5c0wsSy.net]
- >>844
ビチク馬面コビトジジイはズバリ155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰です
スルメは緊急避難的
ペプシネックストラップ水割り飲む飲む
そしてビチクは毎日毎日必死の荒川走り
昨日も一昨日も荒川走り
もちろん今日も荒川走り
どうですか？
参考になりましたか？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 07:23:41.51 ID:SmIR3mvg.net]
- ラジオ体操を第一だけ一日２回朝と夕方にやってるけど効果あるの？
気休め程度?
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 07:31:01.72 ID:s5c0wsSy.net]
- >>852
ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw
カモカモカモーンw
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 08:03:56.20 ID:sW0ibBGK.net]
- >>852
ラジオ体操を正しくきちんとやれば効果あり
まともにやると軽く息が上がるぐらいの運動量になる
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 10:07:31
]
- [ここ壊れてます]
- 885 名前：.81 ID:G1mX5+Ms.net mailto: ダイエットという意味ではやらなくてもいいレベル []
- [ここ壊れてます]
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 10:40:42.16 ID:SuT4E6oD.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
自演一人芝居で盛り上げるw
単発ID並べて盛り上げるw
カモカモカモーンw
155㎝54歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 11:36:58.75 ID:DCF0DiY1.net]
- >>850
体型維持して
皮膚の定着を待つ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 13:18:18.04 ID:x7pPVdIf.net]
- >>852
自衛隊体操にしときなさい
ttps://youtu.be/-YKmdL9KXSo
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 15:48:30.84 ID:PpSXNxG9.net]
- 水泳クロール2時間約1ｋｍとトレッドミルなどスポーツ事務にある器具使うのはどちらがダイエットに
効果的ですか？
約50の60の男です
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/10(木) 15:49:51.61 ID:g60P8BDY.net]
- ビチクってなんですか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 15:51:58.49 ID:IOOpE6E7.net]
- アナグラム
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 15:52:54.43 ID:lQAqCwgx.net]
- >>860
備蓄
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 16:12:20.04 ID:5bS9SMCs.net]
- うーん…
ダイエットで4ヶ月くらいで103→78キロと体重落とせたのはいいけど…
腕立て伏せやるときお腹の皮あまりにあまって恥ずかしいくらい垂れてくる…
これって縮んでいくもんかな？ マジでこれ悩むわ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 16:13:24.40 ID:lQAqCwgx.net]
- >>863
時間はかかるけど減るよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 16:26:17.84 ID:Vx27jSmD.net]
- 若くないと無理だけど
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 16:42:44.52 ID:5bS9SMCs.net]
- >>864
(´・ω・`)そうでしか、天の声に聞こえますw
>>865
ピチピチの41っス！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 17:21:02.00 ID:RkzGSJLh.net]
- ゆっくりだけど縮むよ
1年くらいはのんびり構えて
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 19:14:17.48 ID:PlgydLaz.net]
- >>863
すごい痩せましたね！
努力のあかしだと思って誇っていいと思いますよ！
あと腹筋すると筋肉で多少張るらしいですよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 19:37:59.14 ID:jzBAv7ED.net]
- 晩飯おでんダイエットってどうですか
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 19:54:40.56 ID:/oyPlSgI.net]
- >>869
練り物はカロリー高いよ。
- 901 名前：453 mailto:sage [2015/09/10(木) 20:45:56.37 ID:bWUmrJrd.net]
- 遅くなりましたがアドバイス頂いた方ありがとうございました。
腹筋ローラーを買ったのでちょっとだけ筋トレもやってみます。
あと水泳の量は誤記でした。
1回2～3km×週2回です。
ただ仕事終わりに3kmは結構しんどいので最近は1回1～2km×週3回に変更してます。
あと気になるのが体重の落ち方で、
68.5→68.6→68.4→68.5→68.3のように波のような感じなのですがこれでいいんでしょうか？
- 902 名前：839 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:14:36.14 ID:M1Jlk9B4.net]
- レスくれた方々ありがとうございます
やはり下半身は実感しにくいことが多そうですね
筋トレはやったことないので、いろいろ調べてやりはじめたいと思います
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:34:37.41 ID:iDr+4NcB.net]
- >>871
体重測定の時に腸の内容物が一定になる事は中々無いから波が出来るの普通
体内の水分量も一定では無いし細かい事は気にしない方が良いで
体重よりも先に髪の毛が減ってしまう
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:36:43.08 ID:rCZH2FNk.net]
- まさに髪の毛減ってる||||O|￣|_||||
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:51:09.96 ID:nxFPexS6.net]
- >>871
体重は落ちてないよ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 22:07:32.63 ID:t7Is9921.net]
- 腹筋と腹筋ローラーの負荷って違う？
下っ腹痩せたい場合腹筋ローラーの方がいい？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 22:47:14.20 ID:Vx27jSmD.net]
- 腹筋つっても、色々ある
レッグレイズなら下腹部に効く
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 23:56:17.68 ID:nLBKpQCT.net]
- 無塩無添加のミックスナッツが不飽和脂肪酸等の栄養が豊富でダイエットにも良いと聞いたのですが
本当でしょうか？一日10～20g程度を間食で取るくらいです
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 00:20:45.10 ID:bI+7H8qx.net]
- >>878
食べない方が多分痩せるよ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 00:26:06.65 ID:wdKsIvrj.net]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】62～63kg
【体脂肪率】 18～19%
【職業・仕事内容・部活等】設備・サービス（半分デスク半分は歩いてる）
【食事内容・摂取カロリー】朝食べない、昼800kcal 夜多い時で1000kcal 1日トータルで1500～1800kcal
【ダイエット開始時・内容】 67.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】5月半ばから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
7月からはスクワット20回*3セット、腹筋ローラー13回*3セットを週に2～3回してます。ただ9月入ってから体重が全く
落ちなくなりました。今の生活だとこの体重が限度でしょうか？もっと摂取カロリーを減らすべきですか？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 00:28:01.32 ID:1b20UI0R.net]
- ダイエットし始めなんだけど、お腹痛くて下痢ぎみなんだけどこれってダイエットのせいじゃないよね？
これが続くなら苦しすぎるんだけど、、、
お尻きれちゃったし(＞人＜;)
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 00:39:02.53 ID:sIxgXMXS8]
- 私が考えるに痩せたい、ダイエットしたいという願いを叶える
たったひとつの条件は『健康』だということ
それも外を30分歩けるレベルで良い
夏も終わって涼しくなってきたでしょ
外に出て歩こう
1日30分でいい
通勤時でも良いし、営業中でもいい、昼休みでもいい
1日30分歩く癖をつけてみなさいって
必ず痩せます
1か月1kg痩せます
1年で12kg痩せます
皆さんがダイエットに成功して益々健康になることを願ってますよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 00:44:41.90 ID:DAu6UNAs.net]
- >>880
食事はもう基礎代謝を割ってるレベルなのでこれ以上減らしちゃアカン
もうちょっと食った方がいいぐらい（ただし『本当に』そのカロリーなのかもう一度確認すべし）
まだ9月に入って10日しか経ってないですぜ、ダイエットは3歩進んで2歩下がるぐらいの気持ちで
長期的に推移を見守るべし、本当にその摂取カロリーなら病気じゃない限り勝手に減るはず。
やってる運動に関しては正直運動になってないレベルで焼け石に水です。
同じ週2～3ならランニング（最初は無理のないペースで30分くらい、徐々にペースを上げたり距離を伸ばす）した方がいい。
その年齢でそれ以上の運動がきついとなると食生活含めむしろダイエットより他の部分で健康を見直さなきゃいけないと思う。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:00:24.38 ID:RxnQNyMe.net]
- おそらく摂取カロリーの勘定が間違ってる可能性が高いね。
それと、スクワット3セット腹筋ローラー3セットって、ダイエットとしては、
準備体操レベルの運動量でしかないので、体脂肪消費効果はそれほど期待できない。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 01:01:17.55 ID:wdKsIvrj.net]
- >>883
通勤をクロスバイクにしようと思ってるのでこのまま継続しようと思います。ただ筋トレが意味ないなんて・・・ショック('A`)
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:07:28.73 ID:OT8AB1Zz.net]
- 俺は腹筋ローラー13×3って立ちコロ？俺じゃ絶対無理だわ
しかもそれで筋トレ効果ないとか…
俺も絶望した
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:08:00.92 ID:DAu6UNAs.net]
- >>885
筋トレが意味ないというか「その量」ではほぼ意味がない
筋トレそのものはダイエットで筋肉を落とさないためや、筋肉をつけることで太りにくい身体を作る意味でも重要だけど
その量ではカロリー消費の観点から見ても筋肉をつける観点から見てもやらないよりはマシって程度
もう2ヶ月も続けているなら回数や負荷を増やしていけばいいのでは？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 01:13:10.43 ID:6XsNML7k.net]
- 体重が標準以下になったら
筋トレ中心に替えて行かないと
体脂肪率は下がって行かないのかな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:17:07.45 ID:bI+7H8qx.net]
- >>888
そんな事は無いと思うが筋トレも一緒にやった方が良いとは思う
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 01:51:05.95 ID:wdKsIvrj.net]
- >>886
恥ずかしいのですが膝つきですｗ 回数増やしてプッシュアップバーもポチったのでもうちょい負荷かけて筋トレする
ただ痩せるだけじゃなくて締まった身体にしたい
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:59:33.30 ID:OT8AB1Zz.net]
- >>890
ひざなら1回で40回できる！勝った！
って俺も今さっきプッシュアップバーとゴムチューブぽちったとこだｗ
一緒に頑張ろう
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 03:10:25.89 ID:uCKPiPSm.net]
- その程度の筋トレがダイエットになるわけないのはすぐわかると思うんだけどなぁ
自分は日頃の運動の一つとしてやってる
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 03:21:02.07 ID:zimXZ1kX.net]
- 1回で40回…とんちか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 03:25:46.61 ID:zTTThyPI.net]
- >>867
(´・ω・`)了解です！少し希望出てきました
>>868
ハイ！結構必死です、腹筋マシーン頑張ります！
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 06:15:10.16 ID:Wlsgeq52.net]
- >>870
ありがとうございます、意外でした
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 06:50:59.43 ID:HTl8gckZ.net]
- このiup.2ch-library.com/i/i1504989-1441921672.jpg
○で囲んだ立て線って
どうやって出すんだろ？
脂肪落とすのは当然だとして
腹斜筋鍛えたら良いのかな？
それともレッグレイズ等して
へそ回りの下腹部らへん鍛えたら
ええんやろか。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 06:55:04.09 ID:pgVZqBVa.net]
- 無理な関西弁使うなや
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 07:03:43.19 ID:4hbGRFgn.net]
- せやせや
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 07:43:06.74 ID:NOGrkP5J.net]
- どうすりゃ食欲を安定させることができるのだろう？
根性？、
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 09:34:14.68 ID:BUw2DQFT.net]
- >>896
普通に腹直筋鍛えて脂肪落とせば出てくるよ
自分の場合だと体脂肪37％から30切った時点で出てきた
腹斜筋はその縦線とはあまり関係ないとおもう
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 09:40:57.42 ID:2+DhTVap.net]
- 37から30きったら出てきた？
嘘つけww
なんか別のもんだろ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 09:50:40.56 ID:+tOUqUXb.net]
- >>901
別のもん・・・怖い考えになってしまうじゃないか
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 10:44:54.01 ID:d/B3jhiS.net]
- >>881
私も今週から間食と夕飯の米、麺、揚げ物を止め、ボール一杯のキャベツを食べ出してから毎日下痢だわｗｗ
キャベツ食べなくても下すし…
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 10:57:28.06 ID:EV9fgp+v.net]
- >>901
17切ってやっとこさうっすらだ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 11:50:59.59 ID:4VdD5fqB.net]
- >>881
>>903
食事が変わって腸内環境が急に変化したからだろうね
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 11:57:23.96 ID:nElfspWv.net]
- 食べること以外の喜びと暇つぶしってなにかあるかな
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:22:27.28 ID:ckqAj0mc.net]
- >>906
アルコールはどうですか？
糖質制限では糖質ゼロ酒が飲み放題なので、ゼロビールやウイスキーに嵌まる人が多いです
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:25:18.36 ID:Vuh6hxIH.net]
- >>906
読書
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:27:55.77 ID:z8X5LBKK.net]
- >>896
体脂肪率30からスクワットしてたら27ぐらいで出てきたよ
ウエストの肉がなくなれば体脂肪に関係なく浮き出る模様
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:35:53.96 ID:SeItTlo8.net]
- 別のモノが出ちゃってる人がもう一人
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:39:32.91 ID:z8X5LBKK.net]
- いや本当に出てきてるよ？
画像ほどくっきりではないけどへそ両脇の縦筋
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:45:26.93 ID:vwwEZ+TK.net]
- >>896
腹直筋と腹斜筋の継ぎ目の線だから
両方とも鍛えたほうが早く綺麗に出るよ
腹回りぐるっと巻いてる脂肪を落とすには
腹斜筋群鍛えたほうがはやい
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:49:39.63 ID:AwCiHwjB.net]
- 胸に脂肪全振りしてる女なら27でもいけるのか？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:53:39.95 ID:z8X5LBKK.net]
- 貧乳で下腹も胃下垂のせいか出てるけどウエストだけはいち早くくびれたんだ
今60ぐらい
そしたら浮き出てきた
だから単にウエストに肉がなければ下の筋が見えるんじゃないかな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:55:03.03 ID:+tOUqUXb.net]
- ううむ、どんだけ上下のパーツが豊かなんだ・・・ゴクリ(´・ω・｀)
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 13:12:03.91 ID:vwwEZ+TK.net]
- >>913
たぶんそういうことかと
腹肉は女性のほうが落ちやすいみたいだ
胸と腰回りむっちりぷるんでも踊るとシックスパックみえるベリーダンサーざらにいるしね
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 13:58:28.92 ID:AYYZOxPd.net]
- なぜかこれがお気に入りに入ってたわ
youtu.be/ACBQ5Zj3Zao
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:00:48.10 ID:bI+7H8qx.net]
- 腹筋の繋ぎ目に出る線
お腹周りに結構脂肪が付いてても光の当たり方によって極太の線の様なものが出て来るよね
それを写真と同じ様に見るかそうとは思わないかかの差かな
綺麗に見せるには脂肪をきっちり落とさないといけないね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:27:37.19 ID:Y495oKM2.net]
- 猿を使った実験で必要摂取カロリーの７０％程度に抑えたカロリーが望ましいらしいが
18歳170cm60kgなら２２００カロリーで理想だよな？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:40:52.24 ID:VlaEMHkL.net]
- 炭水化物取ると眠くなる
炭水化物取らないと頭働かない
どうしたらいいのか
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:44:31.69 ID:gWQyrtbp.net]
- その境の量を見極める
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:55:08.94 ID:VlaEMHkL.net]
- >>921
難しいな
ダイエット始めてから血糖値の変化に体が敏感になった気がする
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 15:08:23.81 ID:AYYZOxPd.net]
- >>922
米って食べ始めなきゃ0で問題ないのに食べ始めると食べ過ぎちゃうからわかるわー
ラップに小盛り120gきっかり測って、（少なくてびっくりするよ）おにぎりにして冷蔵と冷凍して朝昼一食1つだけって決めると捗るよ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 15:11:49.68 ID:gWQyrtbp.net]
- 米に限らず炭水化物全般そうだろ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 17:22:01.27 ID:9WW8AnQm.net]
- 米なんて油断すると200ぐらい食べちゃう。
減らしてた時よりやめた今の方がなんだか楽だわ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 17:28:06.62 ID:bI+7H8qx.net]
- ご飯も麺類も美味いからな
先におかず食べてある程度お腹一杯にしておく作戦を取ってるわ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 18:29:31.08 ID:1JKq0dqO.net]
- 麺類は伸びるからねぇ、時間と戦って短時間で
炭水化物をやっつけるのは最悪と言っていい。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 18:57:29.00 ID:2hH/a0YE.net]
- ダイエットのためにプールでクロールしてるって話してたら水泳は効果ないって言われたんだけどマジ？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 18:59:28.46 ID:2hH/a0YE.net]
- 他に食事制限とウォーキングしてるから水泳の効果がどれくらいなのかはわからないけど痩せてきてはいる
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:12:49.57 ID:AwCiHwjB.net]
- 効果無いわけないじゃん
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:15:28.60 ID:bI+7H8qx.net]
- なぜ効果がないか問い質したいレベル
あれか冷水だから脂肪がつくとか落ち難くなるとかってやつか
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:24:57.52 ID:DAu6UNAs.net]
- 冷水な
- 963 名前：らますます効果あると思うぞｗ []
- [ここ壊れてます]
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:45:03.14 ID:+uGsTqVJ.net]
- 【年齢】25歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】74kg
【体脂肪率】18.9 %
【食事内容】
朝 バナナ1本 昼 業者の弁当、500kcal程度
夜 目玉焼き3個、ウインナー4本、もやし1袋、ご飯大きめの茶碗に1杯 ビール2本
【ダイエット開始時・内容】115 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事内容は今日のものなんですが食べ過ぎですか？（太るのか、痩せるのか、現状維持程度の食事内容なのか）
ダイエット前半はかなりの制限（糖質脂質ほぼシャットアウト、鶏胸や野菜中心のメニュー）してきたのでどの程度食べればいいか分からなくなってる状態です。
目標は69kgくらいかなと思っています。アドバイスください。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:00:13.11 ID:o3HRvKCh.net]
- 水泳が効果ないのは端っこで休んでる時間の方が長いやつと
泳いで腹減ってドカ食いするやつ
この手の人は別のダイエット法でも痩せないって文句言う
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:08:17.77 ID:DAu6UNAs.net]
- >>933
元が相当太ってるとはいえ
まず9ヶ月で40キロ以上減っていうペースが本当だったら冗談抜きでヤバイ
ここの素人の話なんかより一度医者に見てもらったほうがいいと思う
どっか取り返しのつかないことになってるかもよ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:09:35.18 ID:kYhUg4i5.net]
- 水泳は走ると比べてカロリー消費量が見え辛いからね
トレッドミルやランニングアプリみたいに消費カロリー出ないし
ここで計算したら目安が分かる
42.195km.net/sp/
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:10:18.95 ID:SeItTlo8.net]
- >>933
業者弁当で500kcalって合ってるのか？
ヘルシー弁当みたいなやつでも、もうちょっとカロリー有るぞ。
そして、カロリーは三食分ちゃんと計算しなよ。昼だけじゃ意味ない。
そして基礎代謝と活動代謝も計算しないと。
摂取カロリーも消費カロリーも正確には計れないから適当でいいけど、辛目の判定でね。
で、差引してみればダイエットとして成立してるかなんて分かるでしょ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:18:20.65 ID:+uGsTqVJ.net]
- >>935
3月くらいに2回倒れて医者行って検査してもらったんですけど大丈夫でした。
太っている時から朝食べてなかったので、それからは朝にバナナを食べるようにしてます。
今はたまに何も我慢せずに食べたりしてるので大丈夫かと思います。（翌日調整しますが）
>>937
おかずとご飯別々なんですが、米はほとんど食べなくて（全部食べたら米だけで420kcal）
おかずはカロリーがメニューに乗っているのであっているはずです。
カロリー計算・・・
常に気にしてきたのでざっくり頭で計算してみるんですけど合ってるかどうかが不安で・・・
きっちり計算するようにしてみます。ありがとうございます。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 20:23:23.78 ID:YXjkC6eE.net]
- 1日1200kcalと筋トレだけでも痩せるよね？ちょっと有酸素運動が怠くなってきた
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:24:59.73 ID:bI+7H8qx.net]
- >>939
減るの減るが基礎代謝よりカロリー少なくするのは余り良くないぞ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 20:29:03.20 ID:qFcGPQoe.net]
- >>933
ちょっと疑問に思ったのは、ダイエットしてるのにウインナーを4本も食ってる
てとこ
ウィンナーとかソーセージって、脂の塊じゃね？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:31:35.72 ID:+uGsTqVJ.net]
- >>941
普段は鳥胸ばっかりなんですけど今日はウインナー食べてみました
やっぱやめたほうがいいですかね
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:34:50.13 ID:o3HRvKCh.net]
- 食っても問題ないレベルの脂肪じゃね？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/09/11(金) 20:36:12.51 ID:zAWOjIJe.net]
- >>912
なるほど！！
自転車乗ってて意識的に腰の横で漕いでたら
ウエスト辺りが筋肉痛になった。
そしたら、へその両脇の立て線が前に比べはっきり分かるように
なった気がするから、腹斜筋が関係あるのかなと。
ただ、自転車乗ってたら姿勢維持の為に下腹も使うから
どっちの筋肉で立て線が出るのかなと思いまして。
>>914
ウエストくびれてるひとで
へその両脇立て線出てる人は芸能人や韓国アイドルにも
沢山いますよね。
それを思ったら腹斜筋が
もっとも関係してるのかな。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:39:15.50 ID:2fiieDxa.net]
- ウインナーの脂も許されないようなダイエットはいずれどこかで破綻するよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:53:34.47 ID:ZBePydu8.net]
- 特に運動してなくて昼夜ガッツリ食べても太らない人ってどうなってんだろ？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:55:47.86 ID:5OQ/j9af.net]
- 消化吸収力が普通より弱いだけ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:17:41.87 ID:Vuh6hxIH.net]
- ガッツリの量が違う
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:24:13.34 ID:bI+7H8qx.net]
- ガッツリ（適量）食べてるんだろう
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:26:35.92 ID:eaNekelq.net]
- フードファイターなんかがそうだろうけれｂどほとんど吸収できてなさそうだよね。
自然界ではマイナスだと思うけれど、現状の日本においてはプラス。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:26:48.88 ID:ckqAj0mc.net]
- ガッツリ ブロッコリー200g蒸しささ身200gココナッツオイル200g
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:28:30.17 ID:AwCiHwjB.net]
- フードファイター体質の人は羨ましく思える反面
食費が大変そうと思ってしまう
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:59:43.19 ID:ilEUPfT5.net]
- ギャル曽根なんか、料理もプロなんだよね
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:00:59.51 ID:Op+2DmK4.net]
- 目玉焼き3つとか見ただけで吐きそう
それにウインナー4本とビール2本とか無理だわ
俺なら通風待った無しだわ
若い奴はプリン体コレステロール気にしないで食えていいな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:11:25.60 ID:AwCiHwjB.net]
- そんだけで痛風なるなら世の中痛風だらけだろ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:13:15.74 ID:roknSkUz.net]
- >>933
1500～2000kcalぐらいの範囲だと思うから痩せるよ
つーか野菜とか魚とかもっと食うべき
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:18:02.46 ID:csUGrzrz.net]
- >>956
スレ立て
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:24:45.72 ID:roknSkUz.net]
- 立てる気ナッシング
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:33:42.19 ID:m5Cu04Hm.net]
- テンプレに載ってるんだから立てろや
立てる気なかったら>>956踏まなければいいのにさっさと立てろや
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:44:04.75 ID:roknSkUz.net]
- >>959
レス番指定されてないだろ文盲
自治気取るならお前が立てろや
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:44:55.02 ID:ilEUPfT5.net]
- >>958
しょーもない回答してる暇あったら早よ立てろやクズが
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:50:41.51 ID:sG89YwrF.net]
- お前が>>956踏んで頑なにスレ立てないとかわけ分からん
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/12(土) 00:28:54.35 ID:lVYZl4Sbc]
- 偉そうにアドバイスしてるやつがいるけど自分はダイエット成功してるんだろうね？
口だけ番長じゃないよね？
これからはアドバイスするヤツは身長・体重・体脂肪率を書き込んでもらいたいな
その方が説得力が出るだろｗ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 01:40:05.17 ID:O6zcLAm1.net]
- 173cm♂
週3で60分筋トレ+有酸素45分
普段の食事(1300kcal以内)
朝、プロテインとゆで卵1個
昼、あたりめかビーフジャーキーとコンビニサラダ(ドレッシングなし)
夜、砂ずりか鶏胸肉と野菜炒め、冷奴
昨日、昼に役員の食事に付き合ってざるそばを食べて今朝体重を計ると
体重62.55kg→63.50kg
体脂肪15.40→16.60
測定時間は同じで排泄
- 996 名前：後に計ってます
毎回だけど昼に炭水化物を入れただけで1kgくらい増える→落とすの繰り返しで炭水化物が怖くてたまりません。
みなさん便秘以外で1kgちかく増えたときはどんな食事にしてますか？
もう食べた翌日は絶食しかないのかと悩んでます。 [] - [ここ壊れてます]
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 02:15:24.34 ID:7SoLCvcU.net]
- 炭水化物をたべたら24時間経つまでは体重を測らないようにする
グリコーゲンと塩に引っ張られて水が増えただけだから、それらが減るまで待てばよい
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 02:19:36.06 ID:ej7fvjeR.net]
- >>964
特になにも
増えようが減ろうが1kg前後の体重変化なんて、水分やグリコーゲンの増減で生じる短期的な誤差なんで無視するよ
カロリーが予定よりオーバーしてたり、逆に少なすぎたら何らかの帳尻合わせはやるけど
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 02:33:13.55 ID:O6zcLAm1.net]
- >>965>>966
仰るとおりなんですよね。
頭では分かっていても太ったことの恐怖心で朝から空腹状態でジムへ行き2時間くらい頭がクラクラするまで走って消費したカロリーを無駄にしたくなくその日はプロテインとゆで卵2個だけで済ませて次の日の測定で62.5kg以下じゃなければ翌日も同じメニューにしたり…
8月くらいから月に1kgくらいしか落ちなくなって焦ってるのもあります。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 02:37:29.78 ID:LmEJdnzR.net]
- >>967
それだけ筋トレとかしてて何か気付く事はない？
体重や体脂肪率を見る前に鏡の前の姿見た方が正確に体の事を知れるよ
重量制のスポーツとかしてないなら体重や体脂肪率は参考値程度にした方が良い
後、トレーニングするなら尚更炭水化物はとても必要な栄養素だからとった方が良い
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/12(土) 03:09:07.88 ID:G0KnlDMW.net]
- 変動する体重むかつくよね
わかってても増えたり減ったり一喜一憂しちゃう
長期的に平均取らないとほんとに体重減ってるのか確信出来ない
自分の場合確実にアンダーカロリー維持してるから理論上は減る一方だと思ってても、結果を実感できないとモチベーションが保てない
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 04:10:38.84 ID:hwgmmaLn.net]
- 10日前の体重と比べるようにしたら一喜一憂しなくて済むよ。
10日前の体重なんて覚えてないから、体重計乗っても増えてるのか減ってるのか分からなくて、ただの数字にしか見えない。
メモ帳見てみたらだいたいちゃんと減ってるし。たまにほとんど減ってない時はあるけどね。
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:09:09.54 ID:xPBU9FNC.net]
- >>965
ラーメンって
グリコーゲンと塩で身体に水分蓄える最高の食べ物
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:43:30.73 ID:EGEbVwWy.net]
- >>967
いつからやっているかがわからないから何とも言えない
筋トレのメニューもね
その生活を１年続けていてそれなら筋トレが効率的でないとしか
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:45:02.17 ID:INOMr4gH.net]
- 1キロ増やすのは簡単だけど(水の1リットルでも飲めばいい)1キロ減らすのってかなり大変な気がする
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:20:06.39 ID:Uid1YBHB.net]
- >>907
なるほど！盲点でした。
お高いですが糖質制限ならおつまみも不自由しなさそうですもんね
>>908
マンガしか読まないんですよ
950じゃないけど立てるだけ立てた。補完よろしく
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:20:08.17 ID:O6zcLAm1.net]
- >>964だけど今朝の測定は63.35kgの16%だった。
イライラするし恐怖しかない。
これから7時間ジムで走って絶食すれば元に戻る計算だけど無理だし滅入る
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:21:05.88 ID:Uid1YBHB.net]
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart164 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442020722/
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:23:54.48 ID:EGEbVwWy.net]
- >>975
だからいつからやってるんだ？って聞いてるだろ
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:29:33.62 ID:O6zcLAm1.net]
- >>972
筋トレは週2で後輩のビルダー君からマンツーマンで上下半身を追い込んでもらい週1でスポクラで指示されたとこをやってます。
有酸素はマンツーマンの後スポクラでトレッドミル時速12km20分時速7km25分です。
ダイエット開始日は6月からで79kgから現在の体重まで落としました。
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:53:37.29 ID:OBNgFGgl.net]
- もういいじゃん
標準体形の軽いマッチョじゃん
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 11:09:18.90 ID:s2K4dfgk.net]
- 3ヶ月前176cm、83kg、除脂肪体重54kg
ここからダイエット（食事制限、筋トレがメイン、有酸素は補助）をはじめ、
現在75kg、除脂肪体重52kgになりました。
筋肉をできるだけ維持できるよう
プロテインなどでタンパク質を摂取していますが、
これくらい筋肉が減ってるのは問題ないでしょうか？
もし筋肉の落ちる割合が高いようなら、
カロリーを増やそうかと思うのですが…
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 11:27:39.19 ID:O6zcLAm1.net]
- >>979
まだデブだと思う
うっすら4パックのスジ見えるけど下腹部とかまだまだだし内臓脂肪3体脂肪10%くらいまで落とさないと増量できない
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 11:38:04.32 ID:OBNgFGgl.net]
- ガチマッチョ目指してるのか
頑張れ
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:08:42.09 ID:GaNwjsx/.net]
- 体重計をぶち壊すことだな
数字が意味ないんだろ？
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:09:54.51 ID:jJdcexP0.net]
- >>981
それなら見た目重視でいいじゃん。
体重計捨てた方がいいよ、精神がやられはじめてる。
体脂肪減じゃなく筋肉増の方向に考え方変えてみたら？
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:10:12.79 ID:GaNwjsx/.net]
- >>980
食事制限で痩せようとすると、そうなる
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:43:41.74 ID:LmEJdnzR.net]
- >>980
短期で落とすとそうなる
カロリー制限を緩やかにして筋トレすれば筋肉の落ち具合も緩やかになるよ
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:44:25.18 ID:LmEJdnzR.net]
- >>981
体脂肪率の数値は意味は殆どない
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 13:32:11.30 ID:O6zcLAm1.net]
- >>984
精神的に不味いのは自分でも薄々感じてるよ。
ジムのインボディで月１計測してるけど7月～9月と内臓脂肪9の境界型のまま落ちない。
トレ後に糖質を摂取しろと後輩に指示されてるけど糖質を一口入れただけで腹の脂肪が増えた気がして不安になるから摂取した糖質と同量のデキストリンを飲んで気持ちを落ち着かせてる。
ちなみに筋肉量は体重計で53%しかない脂肪だらけのデブです。
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 13:39:12.74 ID:GaNwjsx/.net]
- ダメだこりゃ
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/12(土) 13:59:11.82 ID:rgHDBGt0.net]
- 177センチ71.5㎏。今朝の体脂肪計では32%だった(笑)ありえないから。体脂肪計なんて筋肉を脂肪と誤認識するのさ
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 14:00:45.72 ID:jJdcexP0.net]
- >>988
あなたに足りないのは正しい知識。
79kgの時に正しかった事でも63kgの今では間違いになる。
間違った事してるから結果が希望通りにならず不安になる。
いいかげん自分の間違いを認めて違うアプローチをしなよ。
とりあえずダイエット板ではなくウエイトトレ板いきな。
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 14:34:33.10 ID:yGY0O6IH.net]
- ガチムチヒョロマッチョになってなにがしたいん
一生うまいもの食わず筋トレし続けるん？
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 15:25:37.40 ID:RA/yiAA2.net]
-
- 1026 名前：ある意味、禅だな []
- [ここ壊れてます]
- 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 16:00:35.99 ID:YBpRLG3p.net]
- 外食時にマルチビタミン、カルニチン、ギムネマを同時に摂っても問題ありませんか？
- 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 16:43:59.36 ID:s2K4dfgk.net]
- >>985
>>986
うーん、やっぱりカロリー減らし過ぎかもですね…
現在176cm75kg、一日の摂取カロリー1650kcal、
PFCはそこそこ気を使ってますが、
トレ日は体重×30で2250kcal、
休養日は体重×25の1875kcal
くらいに見直してやってみます。
- 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:05:45.70 ID:dkv5lO6E.net]
- 女だけど1500カロリー摂取しても水泳とスクワットで標準体重以下、体脂肪率22%まで痩せたのに
男性でその身長で1650カロリーって、骨格筋量の減少食い止めるの大変そう
ってか運動しててフラフラしないの？
- 1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:16:11.42 ID:s2K4dfgk.net]
- >>996
トレ日は筋トレしてるとさすがにフラフラしますね…。
日常生活だけなら、座位中心なのでそれほどでもないのですが、
日中の眠気は増した気がします。
- 1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:22:44.83 ID:YGktt/8S.net]
- 168♂62だけど１日1400で週3回ジムで筋トレ優酸素してる
やっぱカロリー低いかね
ちなみに食事は朝ご飯(100g)納豆生卵味噌汁、昼ご飯(100g)むね肉(150g)ブロッコリーゆで卵、夜むね肉(150g)野菜サラダ味噌汁、あと朝夜にプロテイン、マルチビタミン
- 1032 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:49:44.61 ID:9xFQT4Pu.net]
- >>998
最低でも2000は食ったほうがいいよ
それにしても不味そうな飯だね
人生は短い
もっと美味し物食べて楽しまないと
- 1033 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:52:50.49 ID:yGY0O6IH.net]
- なんで標準体重より落としたがるんかね
死に急ぎたいんかね
- 1034 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:53:05.55 ID:IdxDTwir.net]
- ダイエットとかやめてスイーツやパンやお菓子食べまくって太く短く生きるのもいいかなって思った
- 1035 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:04:22.97 ID:Dq/Ghnrs.net]
- 美味しいものを食べるより体重を減らす方が楽しくなってきてる
美味しいもの(=太りやすいもの)食べると太った気になってむしろストレスになる
- 1036 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:13:47.94 ID:dkv5lO6E.net]
- >>1000
男性は筋肉ついてれば標準体重でも見た目悪くないけど、
細身の服がキレイに着れるぐらいを目指すと、男性で美容体重、女性ではモデル体重と美容体重の中間近くだと思う
- 1037 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:15:20.25 ID:RA/yiAA2.net]
- それはそれで病的だ
なぜどちらもバランス良くできないのか
- 1038 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:40:27.42 ID:igzsS3Ld.net]
- >>1001
さくっと逝けないから苦しいと思う
- 1039 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:57:22.91 ID:YGktt/8S.net]
- >>999
流石に不味いね
１ヶ月近くこの食事で飽きてきた
- 1040 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 19:03:44.71 ID:6K3khVOB.net]
- >>1001
そう思ったこともあるが意外となかなか死なないし人生は長い
長い時間デブのままでいるのが耐えられなくなった
- 1041 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net]
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
- 1042 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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