- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 10:14:16.13 ID:WoremQH6.net]
- 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】子持ち主婦
【食事内容・摂取カロリー】1日平均1500kcal程
昨日は
朝 ドーナツ
昼 カレー(0.8杯)
夜 うな丼 お吸い物
…こうやって書くと昨日は酷い食生活ですね。
これを野菜多めに変えて1200程にしたいと思ってます。
【ダイエット開始時・内容】 47kg
45まで減ってリバウンドしました。食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 4月～
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】44kg位になりたいです。
体脂肪を減らしたいのですが、
1日30分程度の踏み台昇降で効果出ますか？
走るのも好きなのですが、疲れ過ぎると子どもの世話に支障がでるので日中45分程度が限界です。
1時間走ると必ず寝てしまい動けません。
また、体脂肪を増やさない(減らす)食事はどのようなものがいいでしょう？
あとは低血糖持ちのせいか、空腹感が非常に強いです。
空腹感と戦う良い方法はなにかないですか？
精神論でもかまいません。
精神的な「何か食べたい」も強いと思います。
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