- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:20:18.47 ID:VhZahp2G.net]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart162
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438775491/
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:50:41.51 ID:sG89YwrF.net]
- お前が>>956踏んで頑なにスレ立てないとかわけ分からん
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/12(土) 00:28:54.35 ID:lVYZl4Sbc]
- 偉そうにアドバイスしてるやつがいるけど自分はダイエット成功してるんだろうね？
口だけ番長じゃないよね？
これからはアドバイスするヤツは身長・体重・体脂肪率を書き込んでもらいたいな
その方が説得力が出るだろｗ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 01:40:05.17 ID:O6zcLAm1.net]
- 173cm♂
週3で60分筋トレ+有酸素45分
普段の食事(1300kcal以内)
朝、プロテインとゆで卵1個
昼、あたりめかビーフジャーキーとコンビニサラダ(ドレッシングなし)
夜、砂ずりか鶏胸肉と野菜炒め、冷奴
昨日、昼に役員の食事に付き合ってざるそばを食べて今朝体重を計ると
体重62.55kg→63.50kg
体脂肪15.40→16.60
測定時間は同じで排泄
- 996 名前：後に計ってます
毎回だけど昼に炭水化物を入れただけで1kgくらい増える→落とすの繰り返しで炭水化物が怖くてたまりません。
みなさん便秘以外で1kgちかく増えたときはどんな食事にしてますか？
もう食べた翌日は絶食しかないのかと悩んでます。 [] - [ここ壊れてます]
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 02:15:24.34 ID:7SoLCvcU.net]
- 炭水化物をたべたら24時間経つまでは体重を測らないようにする
グリコーゲンと塩に引っ張られて水が増えただけだから、それらが減るまで待てばよい
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 02:19:36.06 ID:ej7fvjeR.net]
- >>964
特になにも
増えようが減ろうが1kg前後の体重変化なんて、水分やグリコーゲンの増減で生じる短期的な誤差なんで無視するよ
カロリーが予定よりオーバーしてたり、逆に少なすぎたら何らかの帳尻合わせはやるけど
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 02:33:13.55 ID:O6zcLAm1.net]
- >>965>>966
仰るとおりなんですよね。
頭では分かっていても太ったことの恐怖心で朝から空腹状態でジムへ行き2時間くらい頭がクラクラするまで走って消費したカロリーを無駄にしたくなくその日はプロテインとゆで卵2個だけで済ませて次の日の測定で62.5kg以下じゃなければ翌日も同じメニューにしたり…
8月くらいから月に1kgくらいしか落ちなくなって焦ってるのもあります。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 02:37:29.78 ID:LmEJdnzR.net]
- >>967
それだけ筋トレとかしてて何か気付く事はない？
体重や体脂肪率を見る前に鏡の前の姿見た方が正確に体の事を知れるよ
重量制のスポーツとかしてないなら体重や体脂肪率は参考値程度にした方が良い
後、トレーニングするなら尚更炭水化物はとても必要な栄養素だからとった方が良い
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/12(土) 03:09:07.88 ID:G0KnlDMW.net]
- 変動する体重むかつくよね
わかってても増えたり減ったり一喜一憂しちゃう
長期的に平均取らないとほんとに体重減ってるのか確信出来ない
自分の場合確実にアンダーカロリー維持してるから理論上は減る一方だと思ってても、結果を実感できないとモチベーションが保てない
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 04:10:38.84 ID:hwgmmaLn.net]
- 10日前の体重と比べるようにしたら一喜一憂しなくて済むよ。
10日前の体重なんて覚えてないから、体重計乗っても増えてるのか減ってるのか分からなくて、ただの数字にしか見えない。
メモ帳見てみたらだいたいちゃんと減ってるし。たまにほとんど減ってない時はあるけどね。
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:09:09.54 ID:xPBU9FNC.net]
- >>965
ラーメンって
グリコーゲンと塩で身体に水分蓄える最高の食べ物
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:43:30.73 ID:EGEbVwWy.net]
- >>967
いつからやっているかがわからないから何とも言えない
筋トレのメニューもね
その生活を１年続けていてそれなら筋トレが効率的でないとしか
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:45:02.17 ID:INOMr4gH.net]
- 1キロ増やすのは簡単だけど(水の1リットルでも飲めばいい)1キロ減らすのってかなり大変な気がする
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:20:06.39 ID:Uid1YBHB.net]
- >>907
なるほど！盲点でした。
お高いですが糖質制限ならおつまみも不自由しなさそうですもんね
>>908
マンガしか読まないんですよ
950じゃないけど立てるだけ立てた。補完よろしく
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:20:08.17 ID:O6zcLAm1.net]
- >>964だけど今朝の測定は63.35kgの16%だった。
イライラするし恐怖しかない。
これから7時間ジムで走って絶食すれば元に戻る計算だけど無理だし滅入る
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:21:05.88 ID:Uid1YBHB.net]
- 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart164 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442020722/
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:23:54.48 ID:EGEbVwWy.net]
- >>975
だからいつからやってるんだ？って聞いてるだろ
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:29:33.62 ID:O6zcLAm1.net]
- >>972
筋トレは週2で後輩のビルダー君からマンツーマンで上下半身を追い込んでもらい週1でスポクラで指示されたとこをやってます。
有酸素はマンツーマンの後スポクラでトレッドミル時速12km20分時速7km25分です。
ダイエット開始日は6月からで79kgから現在の体重まで落としました。
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:53:37.29 ID:OBNgFGgl.net]
- もういいじゃん
標準体形の軽いマッチョじゃん
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 11:09:18.90 ID:s2K4dfgk.net]
- 3ヶ月前176cm、83kg、除脂肪体重54kg
ここからダイエット（食事制限、筋トレがメイン、有酸素は補助）をはじめ、
現在75kg、除脂肪体重52kgになりました。
筋肉をできるだけ維持できるよう
プロテインなどでタンパク質を摂取していますが、
これくらい筋肉が減ってるのは問題ないでしょうか？
もし筋肉の落ちる割合が高いようなら、
カロリーを増やそうかと思うのですが…
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 11:27:39.19 ID:O6zcLAm1.net]
- >>979
まだデブだと思う
うっすら4パックのスジ見えるけど下腹部とかまだまだだし内臓脂肪3体脂肪10%くらいまで落とさないと増量できない
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 11:38:04.32 ID:OBNgFGgl.net]
- ガチマッチョ目指してるのか
頑張れ
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:08:42.09 ID:GaNwjsx/.net]
- 体重計をぶち壊すことだな
数字が意味ないんだろ？
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:09:54.51 ID:jJdcexP0.net]
- >>981
それなら見た目重視でいいじゃん。
体重計捨てた方がいいよ、精神がやられはじめてる。
体脂肪減じゃなく筋肉増の方向に考え方変えてみたら？
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:10:12.79 ID:GaNwjsx/.net]
- >>980
食事制限で痩せようとすると、そうなる
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:43:41.74 ID:LmEJdnzR.net]
- >>980
短期で落とすとそうなる
カロリー制限を緩やかにして筋トレすれば筋肉の落ち具合も緩やかになるよ
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:44:25.18 ID:LmEJdnzR.net]
- >>981
体脂肪率の数値は意味は殆どない
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 13:32:11.30 ID:O6zcLAm1.net]
- >>984
精神的に不味いのは自分でも薄々感じてるよ。
ジムのインボディで月１計測してるけど7月～9月と内臓脂肪9の境界型のまま落ちない。
トレ後に糖質を摂取しろと後輩に指示されてるけど糖質を一口入れただけで腹の脂肪が増えた気がして不安になるから摂取した糖質と同量のデキストリンを飲んで気持ちを落ち着かせてる。
ちなみに筋肉量は体重計で53%しかない脂肪だらけのデブです。
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 13:39:12.74 ID:GaNwjsx/.net]
- ダメだこりゃ
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/12(土) 13:59:11.82 ID:rgHDBGt0.net]
- 177センチ71.5㎏。今朝の体脂肪計では32%だった(笑)ありえないから。体脂肪計なんて筋肉を脂肪と誤認識するのさ
- 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 14:00:45.72 ID:jJdcexP0.net]
- >>988
あなたに足りないのは正しい知識。
79kgの時に正しかった事でも63kgの今では間違いになる。
間違った事してるから結果が希望通りにならず不安になる。
いいかげん自分の間違いを認めて違うアプローチをしなよ。
とりあえずダイエット板ではなくウエイトトレ板いきな。
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 14:34:33.10 ID:yGY0O6IH.net]
- ガチムチヒョロマッチョになってなにがしたいん
一生うまいもの食わず筋トレし続けるん？
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 15:25:37.40 ID:RA/yiAA2.net]
-
- 1026 名前：ある意味、禅だな []
- [ここ壊れてます]
- 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 16:00:35.99 ID:YBpRLG3p.net]
- 外食時にマルチビタミン、カルニチン、ギムネマを同時に摂っても問題ありませんか？
- 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 16:43:59.36 ID:s2K4dfgk.net]
- >>985
>>986
うーん、やっぱりカロリー減らし過ぎかもですね…
現在176cm75kg、一日の摂取カロリー1650kcal、
PFCはそこそこ気を使ってますが、
トレ日は体重×30で2250kcal、
休養日は体重×25の1875kcal
くらいに見直してやってみます。
- 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:05:45.70 ID:dkv5lO6E.net]
- 女だけど1500カロリー摂取しても水泳とスクワットで標準体重以下、体脂肪率22%まで痩せたのに
男性でその身長で1650カロリーって、骨格筋量の減少食い止めるの大変そう
ってか運動しててフラフラしないの？
- 1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:16:11.42 ID:s2K4dfgk.net]
- >>996
トレ日は筋トレしてるとさすがにフラフラしますね…。
日常生活だけなら、座位中心なのでそれほどでもないのですが、
日中の眠気は増した気がします。
- 1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:22:44.83 ID:YGktt/8S.net]
- 168♂62だけど１日1400で週3回ジムで筋トレ優酸素してる
やっぱカロリー低いかね
ちなみに食事は朝ご飯(100g)納豆生卵味噌汁、昼ご飯(100g)むね肉(150g)ブロッコリーゆで卵、夜むね肉(150g)野菜サラダ味噌汁、あと朝夜にプロテイン、マルチビタミン
- 1032 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:49:44.61 ID:9xFQT4Pu.net]
- >>998
最低でも2000は食ったほうがいいよ
それにしても不味そうな飯だね
人生は短い
もっと美味し物食べて楽しまないと
- 1033 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:52:50.49 ID:yGY0O6IH.net]
- なんで標準体重より落としたがるんかね
死に急ぎたいんかね
- 1034 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:53:05.55 ID:IdxDTwir.net]
- ダイエットとかやめてスイーツやパンやお菓子食べまくって太く短く生きるのもいいかなって思った
- 1035 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:04:22.97 ID:Dq/Ghnrs.net]
- 美味しいものを食べるより体重を減らす方が楽しくなってきてる
美味しいもの(=太りやすいもの)食べると太った気になってむしろストレスになる
- 1036 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:13:47.94 ID:dkv5lO6E.net]
- >>1000
男性は筋肉ついてれば標準体重でも見た目悪くないけど、
細身の服がキレイに着れるぐらいを目指すと、男性で美容体重、女性ではモデル体重と美容体重の中間近くだと思う
- 1037 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:15:20.25 ID:RA/yiAA2.net]
- それはそれで病的だ
なぜどちらもバランス良くできないのか
- 1038 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:40:27.42 ID:igzsS3Ld.net]
- >>1001
さくっと逝けないから苦しいと思う
- 1039 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:57:22.91 ID:YGktt/8S.net]
- >>999
流石に不味いね
１ヶ月近くこの食事で飽きてきた
- 1040 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 19:03:44.71 ID:6K3khVOB.net]
- >>1001
そう思ったこともあるが意外となかなか死なないし人生は長い
長い時間デブのままでいるのが耐えられなくなった
- 1041 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
- 1042 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
- ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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