- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 02:08:58.47 ID:kgcW89zT.net]
- >>757
外食の普通盛りで普通の量と思ってる自体アウトだよ
それなりに働いてるってガテン系かなにか？
デスクワークとか営業でそう言ってるなら認識甘いわ
朝 グラノーラ＋ヨーグルト
昼 外食(ラーメンが多いかな？)
夜 サラダチキン＋サラダ＋スタイルフリー350ml
1日2,000kcal前後か？
週3でスポクラ
バイク5〜10分→ストレッチ15分→筋トレ1時間→有酸素30分〜→ストレッチ10分
仕事は飲食で立ちっぱなしの動き通し
