- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageteoff [2015/04/30(木) 18:24:57.69 ID:5KFQoU+M.net]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた25(c)2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414378344/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:25:32.94 ID:5KFQoU+M.net]
- ■何が要るの？
・自転車（種類については後述）
■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル
■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。
・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～
・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:26:39.71 ID:5KFQoU+M.net]
- ■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重(kg)×METS値×時間(h)＝エネルギー消費量(kcal)
自転車の消費カロリー計算
hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 18:27:18.78 ID:5KFQoU+M.net]
- ■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
www.cb-asahi.co.jp/html/size/top-maintenance.html
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm
■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
kohada.2ch.net/bicycle/
■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!
・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 19:57:24.54 ID:njd66i/1.net]
- age
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/30(木) 20:07:35.00 ID:VujjNruB.net]
- ２７日午前１１時半ごろ、神奈川県三浦市南下浦町毘沙門で、県道のトンネルをトラックで走っていた同市のアルバイト、
関沢幹雄さん（５３）から「自転車とぶつかった」と１１０番があった。トンネル内に同県横須賀市の競輪選手、
神子卓也さん（３７）＝Ａ級１班＝が倒れており、病院で死亡が確認された。
三崎署などによると、現場は片側１車線の直線道路。神子さんの自転車の後方からトラックが衝突したとみて、状況を調べている。
race.sanspo.com/keirin/news/20150428/krnnws15042810210012-n1.html
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 21:30:49.21 ID:rOk/sJOL.net]
- 質問
サイコンでケイデンスがわかる奴とかどう？
アマゾンとかのレビュー見ると上手く測れないってのが結構あるんだけど
速度と距離のみのと比べるとシビアな調整がいるもんなの？
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/30(木) 22:36:43.41 ID:WhDgxOHH.net]
- >7
決してそんなことはない
でもクランクにバンドで止めるから緩いとずり落ちて測れなくなるってのがままある
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 12:11:54.20 ID:1Ky98aII.net]
- 自転車の事故が増えたというなら電動自転車が増えたせいだろう。
なんで原付自転車はバイク扱いなのに、あれは普通の自転車扱いなんだ？
操作しきれなくてスピード出しすぎてる奴とかいるじゃん。
あと、やたら駐輪に厳しくなってるのもこれが原因。
電動自転車は10万円するから、撤去したら5000円くらい罰金ぼったくっても取れると思ってる。
んで、罰金ぼったくられたくなければ駐輪場使えと誘導して、駐輪場でまたぼったくる。
普通の自転車乗ってたら新しく買い換えた方がマシな金額。
電動自転車と普通の自転車の交通ルールの扱いを区別すればいいだけ。
むしろなんでやらないのか意味不明。
電動自転車は原付免許がなきゃ乗れなくすればいい。
運転中も免許所持。バイクみたく常に車道を走れとは言わないが
何かあったらすぐ免許を出して減点や罰金のペナルティーを課せ。
こいつらのせいで普通の自転車まで危険な乗り物にされてとばっちりもいいところだろ。
自転車専用レーンなんて予算もスペースもなくて無理だ。
電動自転車を規制すれば全て解決。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 13:22:13.86 ID:PTm5u+Bv.net]
- >>8
ペダルの取付軸の裏側に、100均で売ってる強力磁石ひっつける裏技?!があるよ
ステンレスとかだとできないけど。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 15:36:33.29 ID:pwNCJF/Q.net]
- >>10
それよさそう、試してみる
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 17:54:41.31 ID:+h5CLVLu.net]
- ニートですがダイエットと足の筋力アップするために今日からチャリ漕ぎ始めました。
自転車旅を2週間ほどする目標があるのでそれに向けて体力作りです。
既にくたくただけど景色は綺麗で頑張った自分がちょっと嬉しい
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 18:26:43.89 ID:r0miq74d.net]
- >>10
磁石がつかないステンレスがあることを初めて知った...
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 18:50:13.30 ID:M33NBZBN.net]
- >>12
チャリでハロワにいくんだ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 20:38:17.06 ID:wRDHOQQF.net]
- 片道12キロの通勤は少しはダイエットになりますかね？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 20:42:24.23 ID:+h5CLVLu.net]
- >>14
ううう…
でも旅行くの決めてからお金貯める為にバイトでもしようかと思い始めたで
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/01(金) 21:55:16.29 ID:0cJPvHwc.net]
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
このサイトが参考になると思います。
あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
geinou11.web.fc2.com/
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- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 22:05:17.92 ID:pylBnyu3.net]
- ↑こいつ何なの？いい加減ウザいんだけど…
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 23:21:28.56 ID:42lgkltO.net]
- >>12
お前の日記ならブログにでも書けよ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/01(金) 23:57:13.69 ID:+h5CLVLu.net]
- >>19
日記とも言えないただのレスに何でイライラしてるの？
たらたら毎日書いてるならまだしも一回きりのレスに突っかかるとか器小さいね
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 04:53:04.83 ID:Utbc8LZ0.net]
- ここは俺のブログだ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:03:00.17 ID:1slF8X9x.net]
- >>20
煽りとも言えないただのレスに何でイライラしてるの？
何度も書いてるならまだしも一回きりのレスに突っかかるとか器小さいね
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/02(土) 07:38:55.61 ID:HcfjMMgr.net]
- >>15
食べる量を減らせばそれなりに効果ある
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 04:36:49.44 ID:BLIb3+h+.net]
- 糖質制限やって神経がぶっ壊れた俺だがリハビリのために自転車を真面目にやり始めた。
正確には去年の６月からやってたんだが当時は数日に１度２０－４０分が精一杯だった。
今はほぼ毎日６０－１００分できるようになりウォーキングも３０分もできるようになった。
きちんと食べて運動するのが大事だとようやくわかった。お前らも糖質制限だけはやめとけよ。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/03(日) 06:45:30.83 ID:SfmM0Ub8.net]
- 糖質制限しろっていうのは呼吸をするなというのと同じ。
本能とかいうやつが許さないから大丈夫だ。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 06:57:25.70 ID:peagXw3H.net]
- 普通に運動して、普通に飯食って、普通に寝る
これだけで、普通に普通の体型になる
筋肉付けたいなら、週2筋トレを加えればいい
普通でいいんだよ
糖質制限とか～ダイエットとか不要
どうせ一生続けるのは無理なんだから
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 07:13:16.15 ID:pnShiaAo.net]
- 体重65で体脂肪14.2％だからもう少し絞りたい
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 07:19:51.73 ID:ZqEpxu/f.net]
- 下手に糖質制限とかしてたら食えるもんも限られるしな
ストレス溜めるだけ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 07:28:29.96 ID:D1eWQtwb.net]
- 脂肪は多少でも制限しないと減らないからな
消費したカロリー以上に食ってりゃ死ぬまでデブのまんまだ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:27:13.41 ID:iBiBMxnm.net]
- >>9
そもそも電動自転車はあまり普及してない
電動自転車で危険運転してるやつは見たことない
子供乗せて野菜やら積んでチンタラ走ってる母親ばかりだしな
歩道爆走するクロスやロード激増してる実感はある
タクシー乗ってたらロードがドヤァ顔で交通ルール無視してるのに
「あんなヒドイのに接触してもこっちが不利になりとか、たまったもんじゃありませんよ！
昔はこんな輩はいなかったのに、本当に自転車には困ってます！」
ってタクシー運転手がマジギレしてた
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:29:34.82 ID:iBiBMxnm.net]
- >>16
旅行もいいけど、バイト始めたら家に3万は入れようね
一人暮らしすると最低でも10万はかかるのに、親御さんは我慢して養ってくれているんだよ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 09:31:03.54 ID:iBiBMxnm.net]
- >>24
糖質制限なんて幅広いぞ
どうせ極端なことしたあげく挫折して「糖質制限はよくない！」ってアンチ化したんだろｗ
夕飯だけ糖質制限するのは利にかなってるぞ
あとは寝るだけだからな
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/03(日) 11:55:59.27 ID:d3Jm7Zev.net]
- >>31
余計なお世話すぎワロタ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/08(金) 18:05:53.84 ID:q/6+pruA.net]
- GWは合計で200kmちょっとしか乗られなかったな
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/09(土) 20:51:31.64 ID:yUyf0bZ2.net]
- この季節は自転車気持ちいいな
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/09(土) 21:47:42.13 ID:a6wLxbZf.net]
- もうすでに暑くて気持ち悪いんだけど・・・
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 01:09:45.95 ID:duXD2AbE.net]
- 本当に痩せたかったらギアがついてるのなんかに乗らずにひたすらギア無しのママチャリ
いつも俺はクロスに乗ってるんだけど、故障した時にしばらくママチャリ乗ってたら、みるみる体重が落ちていった
やっぱギアがあると楽だから駄目だわ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 01:25:25.64 ID:YvXVjh/A.net]
- >>37
ママチャリで走れる程度の距離でみるみる痩せるとかありえんから
それはもう食事の問題だ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 08:31:40.41 ID:duXD2AbE.net]
- 毎日チャリ通勤なんだけど実際痩せた
ちなみに仕事終わって一旦帰宅して遊びに行くときもママチャリ使ってた
大体毎日15キロから30キロくらいは走ってたかな
ママチャリ乗ると全然スピード出ないし進まないし姿勢も違うしで必死にこぐ事になる
姿勢の影響からこぐ時に腹に負荷を感じて驚いたってのもあったりしたな
ギアがついてるチャリはぶっちゃけオートバイまでは行かないまでも楽な乗り物だよ
歩く筋力も落ちちゃうし
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 08:35:36.86 ID:YvXVjh/A.net]
- 消費カロリーの計算してみろ、わかるから
その根拠の無い理屈はどうでもいいよ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 09:12:05.03 ID:duXD2AbE.net]
- ママチャリとクロスやロードでは運動強度が変わるから当然消費カロリーも変わるでしょ
同じ距離を走った場合には
ギア付き＜ママチャリ＜ジョギング
の順で痩せやすくなる
今はクロスに乗ってるけど、すっかり体重戻っちゃったからジョギング始めようかなと思ってる
ちなみに今日も遊びに行くのにクロスで往復30キロ以上は走るけど、こんなの楽なだけで全然痩せないよ
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 09:30:56.53 ID:YvXVjh/A.net]
- >>41
だから、クソみたいな理屈はいらないんだよ
クロスだと何kcal消費でママチャリだと何kcal消費だから
月に何kcal差があってみるみる痩せる
って言い方してくれればいいよ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 10:15:11.08 ID:duXD2AbE.net]
- ママチャリとギア付きの消費カロリーの「数値」の差を出せなんて言われたってそんなもん知らんよ
でも現実問題、走行距離も食事の量も変わらんのにママチャリ乗ってる期間だけ体重落ちてたんだから原因は明らかだろ
例えば君が通勤する時に毎日ロードで30キロ走ってたとして、明日から同じ距離をママチャリで走れと言われたらしんどいだろ
これでギア付きとママチャリの運動強度の違いが想像できたかな？
頭で考えて理解できないなら実践してみ
明らかに違う事が身をもって理解できるから
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 11:57:12.60 ID:YvXVjh/A.net]
- じゃあ具体的に言ってあげようか
15~30km走ると、500kcal程度
通勤だから20日としたら月で10000kcal程度
10000kcalって脂肪換算したら1.3k程度
大げさに考えてギア有り、ギア無しで1.5倍労力が違ったとしても
月に600gくらいしか変わらない
結論：ギア有りからギア無しの自転車に変えただけで、みるみる痩せる事はない
痩せたのが事実なら他の環境の変化が主原因である
以上
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 15:48:37.99 ID:H0RYaHHT.net]
- まぁ君たち、ミルミルでも飲んで落ち着き給え
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 18:06:54.29 ID:ok70/2Qc.net]
- 月600gなら2年で14.4ｋｇにもなるな
こんだけ違うんならママチャリでいいや
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/10(日) 19:49:50.33 ID:kvLOai4E.net]
- クロス乗りはじめて1年で15kgくらい減ったんだけど
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 00:33:48.36 ID:i0vyKDjU.net]
- ママチャリだったら30キロは痩せてたな
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/11(月) 03:04:39.27 ID:CECW64Do.net]
- ママチャリだと膝に負担かからない？脚も太くなりそうだし・・・。クロスでギア調整してそこそこの回転数でもいいんでないか
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 05:46:32.38 ID:aNcPguWN.net]
- クロス乗ってしまうとなかなかママチャリには戻れないわ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 06:26:29.85 ID:mIM/obqs.net]
- >>48
ママチャリだと苦痛で乗らなくなって1kgも痩せなかったと思う
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 07:03:27.04 ID:FAtuJs/L.net]
- ママクロスないかな
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 07:10:54.18 ID:i0vyKDjU.net]
- 俺の知り合いで23区外の西の方に住みながら、23区内や果ては千葉や埼玉へ行くにも常にママチャリってのがいる。
それで、そいつは一番重い時期で110キロあった体重が60キロ台まで落ちた。(身長170㎝くらい)
そういう生活を数年続けながら、ある時3段だけギアがついてるママチャリに買い換えたらその楽さが衝撃的だったらしく俺に
「こんなに楽だとは思わなかった！」と連絡してきた。
んで現在では80キロ台まで戻ってしまったようですが。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 08:24:36.50 ID:Axy0r/SI.net]
- >>53
背中に漬物石でも背負ってママチャリ乗ればさらに痩せるんじゃね？
クロスで痩せないとか寝言言ってる奴は速度が足らねえんだろな
そりゃ10ｋｍ/ｈとかでチンタラ乗ってれば歩くのよりラクだろ
ディレイラーに恨みでもあんのかねｗｗ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 09:00:14.96 ID:i0vyKDjU.net]
- 本当に痩せたかったらジョギングなりウォーキングなりするだろうし、クロスやロードで痩せようなんて怠け者の発想だよなｗ
都内は信号があるから1h/16㎞くらいがいい所だけど、このスピードでも実際は足を動かしていない慣性で走ってる時間はかなりあるし
長時間乗ってもケツや掌が痛くなるだけだｗ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 09:11:58.42 ID:mIM/obqs.net]
- 怠け者は自転車に乗ろうという発想すらないわけだが
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 09:28:12.12 ID:Axy0r/SI.net]
- >>55
ママチャリスキーはスレタイ読んで出直してこいよｗ
消費カロリーは体重と運動負荷、運動時間に依存するから
どんなやり方でも自分にあって楽しめることを長期に継続すればいい
お前がママチャリ乗るのは勝手だが、それが正解なのはお前だけだよ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 13:14:53.35 ID:n1YyYWwH.net]
- ママクロスは無いけど、脱着式の籠ならあるからそれつけたら良い
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 15:12:27.86 ID:9A4g8umi.net]
- ママチャリの定義ってカゴの有無だけなの？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 15:21:35.69 ID:Axy0r/SI.net]
- >>59
ママチャリ耐久レースのレギュレーション
www.mmcyari.com/teigi.html
今大会のママチャリとは、タイヤサイズが26×１ 3/8インチ、27×１ 3/8インチの
ホームサイクル又はシティサイクルの一般市販フレームを無改造で使用し、
ハンドルの前部に1.5リットルのペットボトルが４本収納できる前カゴを付け、
３段変速以下を装着した自転車。
（オートマチックインター３・サスペンション付き自転車・シャフトドライブ自転車は可、
電動自転車は不可）
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/11(月) 18:07:02.03 ID:i0vyKDjU.net]
- >>57
俺はママチャリ乗っとらんよ
ちなみに明日もクロスで往復40㎞超走る事が確定してる
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 09:00:11.24 ID:pjbDbMj9.net]
- 自転車以外のほかの生活習慣は同じ、と本人は主張してても
実際に記録取ってたら相当変わってるのがわかっただろうなあと
まあ経験にもとづく主観を他人が否定するのは難しいものだ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 09:14:44.02 ID:daD2oobx.net]
- >>61
そりゃビックリだなｗ
>>62
客観性がないと他人を説得はし難いけれどもね(´・ω・｀)
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 12:55:44.01 ID:o2Nl4CfQ.net]
- >>61
キャースゴーイ！ｗ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 18:20:10.89 ID:bYfMMPWp.net]
- ギアが15段あって車体重量が10キロをきっていて前傾姿勢になって重心を前にもっていきやすいクロスと
ギア無しで車体重量20キロ前後で乗った時に腰の位置が落ちて上半身が立った状態になるママチャリの
運動強度に差がないとする主張が客観性にもとずいたものなんでしょうかね
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 19:18:59.85 ID:e5a6w5ba.net]
- 大した差はないだろな。運動強度と継続時間が問題ですね。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 19:43:54.66 ID:TGlQQs4v.net]
- 姿勢が立っていると腰や尻が不必要に痛くなる
筋肉も腿の前側ばかりを酷使する事になる
全身に分散して負荷がかかった方が怪我をし難いし消費カロリーも稼げる
スポーツサイクルは空気抵抗低減の為だけに前傾している訳じゃない
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 19:45:01.78 ID:bYfMMPWp.net]
- 坂道の度にギアの有無や車体重量の影響を受けるのに大した差は無いんですかね
それに、遅刻するわけには行かないから、ママチャリでも出来るだけクロスに近いスピードで走らなきゃいけない
大した差は無いという根拠は何処にあるんですかね？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 19:48:53.06 ID:bYfMMPWp.net]
- >>67
前傾してた方が全然楽に飛ばせるんでけど
ママチャリで長距離を全力疾走した事もある？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 21:24:07.62 ID:e3c/hm+3.net]
- >>69
楽に走れる＝運動強度が低いじゃないよ
心拍計つけて走ってみるとよく分かる
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 21:28:46.22 ID:bYfMMPWp.net]
- じゃあ心拍計つけて山あり谷ありの道を15キロ走ってみてよ
それでクロスと変わらんというならクロス乗る意味ないじゃん
俺は同じ道を走るならクロスの方がア圧倒的に楽だな
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 21:29:49.12 ID:bYfMMPWp.net]
- ママチャリで山あり谷ありの道を飛ばして15キロね
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 22:06:01.89 ID:0KmdETjr.net]
- ロード、クロスそれぞれの重量やギアレシオやらを同じ条件にせにゃ意味無くね？
同じ速度で走るわけでしょ？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 22:07:51.19 ID:bYfMMPWp.net]
- 元から違うから長距離を楽に走ろうって人は、ママチャリじゃなくクロスやロードを選ぶんでしょ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 22:29:08.99 ID:mD/8XUo9.net]
- 同じ15キロ走るならママチャリのほうがやせるんじゃね
クロスならその時間で20キロぐらい走れてとんとんになると思うけど
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 22:35:54.72 ID:bYfMMPWp.net]
- ぶっちゃけクロスだったら一日100キロ走ったってそんな大変でもないでしょ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 22:39:24.21 ID:mD/8XUo9.net]
- 時間が有り余ってるならママチャリとか中途半端なことせずに歩けばいいんだよ
距離基準なら
3時間かけて歩く＞1時間ママチャリ＞30分クロス
俺なら30分クロスで残りの30分を筋トレに使うけどな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 23:03:02.12 ID:TGlQQs4v.net]
- >>69
だから楽に全身の筋肉を使って楽に多くのカロリーを消費してるんだって。
膝や腿だけに負担をかけて無駄に辛い思いをした方が充実感が湧くのなら
ママチャリで頑張れば良いさ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/12(火) 23:13:41.55 ID:TGlQQs4v.net]
- 重いギヤで膝関節や筋肉に無理をさせるのも故障が恐い
軽いギヤで沢山回して心肺に負荷をかける方がダイエットとしてもお勧め
多段ギヤで一定のケイデンスを保つ事は怪我のリスクを下げる効果もある
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 07:13:27.43 ID:JELocezb.net]
- >>78
全身に負荷をかけて多くのカロリーを消費してるとか、実感として嘘だとしか思えないんだわ
むしろママチャリで坂をのぼったりスピード出すために出来るだけ前重心にしようとした方が全身の筋力を使う
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 08:54:22.08 ID:jRdkwsax.net]
- >>68
あなたが心拍計つけて同じ区間をママチャリとクロスで走って
データを見せてくれればいいんだけどね。
いろんなGPSアプリあるでしょ。
そうすれば、運動強度の差が客観的にわかる。
ママチャリの方が重いし、運動強度は上がると言いたいみたいだが
速度が上がると空気抵抗のファクターが大きくなるから
クロスやロードがそれほど楽かどうかは条件によって異なるんだよ
結局、ID赤くしても「※個人の感想です」って域を出ないと思うね
賛同する意見無いでしょ？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 09:32:39.12 ID:JELocezb.net]
- 飛ばした時に空気抵抗が大きくなるのは、どう考えたって上体の起きてるママチャリの方だろｗ
実際にクロス乗ってる期間は体重の変動が無かったけど、ママチャリ乗ったら痩せたって言ってるのに、
何が不都合なのか何の思い込みからなのか知らないけど、必死にママチャリもクロスも消費カロリーに差はないと言い張るとかアホとしか思えんわ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 09:38:34.09 ID:JELocezb.net]
- 否定したいならお前が実際のデータだしてみろよ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 09:49:36.35 ID:jRdkwsax.net]
- >>83
だから、お前がたまたまそうだったって話で、総運動量が違ったんでしょう？
オレは距離や時間を勘案しないで道具を比較する意味は無いって言ってるだけ
ウォーキングだろうが、ジョギングだろうが結局長い距離動いたほうが運動量増えるわけで
行為自体に優劣はない
んでママチャリがダイエットに優位と言いたいなら、証明責任はお前にあるんだよ
なんでオレがママチャリ乗らなきゃならねえんだよバカじゃねえのかｗｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 10:13:52.65 ID:G3w1epHS.net]
- たまたま俺がじゃなくて、クロスよりママチャリの方がしんどいってくらい多くの人が理解してる事だろ
お前チャリ乗った事すらない引きこもりなんじゃねえの？
それと、ウォーキングとジョギング同じ距離で比較したらジョギングの方が消費カロリー高いだろ
んな事もわかんないのか？
俺は実際に走ってママチャリの方が痩せた
否定したいならお前がデータ出せ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 11:37:17.47 ID:jRdkwsax.net]
- >>85
もうママチャリ夫は好きにママチャリ乗ってくれよｗ
カッケーｗｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 11:46:10.82 ID:kNwIqea4.net]
- >>85
横からすまんがデータ出してないやつが反証のデータ求めるのは筋違い
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 12:32:21.63 ID:hhcpIajx.net]
- 俺はクロス派でもママチャリ派でもないけど俺の考えを言ってみる。
同じ距離を走るんならママチャリの方が疲れると思う。
重いしタイヤの抵抗大きいしギアないから効率悪いし体立ってるから空気抵抗大きいし。
クロスやロードは速く走る分負荷がかかってるんだと言っても速く走るために作られた自転車の方が疲れないと思う。
例えば同じ重さでギアのついてない２台の自転車AとBがあるとする。
Bの自転車のタイヤを太く抵抗のあるものに変え、５０ｋｇの重りを積んでA、Bともに同じ距離を移動したとする。
当然Aの方が早く到着する。Bは遅く到達する。
ここでAの方が速くこいでるんだから疲れ方はBと同じってことはないだろう。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 12:54:49.49 ID:stnlbrnC.net]
- 今日もママチャリ厨が暴れてるのか
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 13:49:27.72 ID:JjFkKCuO.net]
- 昔からチャリオタばかりだな
役立たずw
ここダイエット板だったよな
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 14:14:20.58 ID:jRdkwsax.net]
- いやもうママチャリで痩せるとかそういうスレでも立てたらどうか？
しつっけえなあｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 14:38:37.80 ID:G3w1epHS.net]
- >>87
実際にママチャリに乗ってたら痩せたのに、それを否定するなら何を根拠に否定してるのか言えつってんだよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 15:01:51.35 ID:jRdkwsax.net]
- ママチャリに乗ったら彼女ができました(・∀・)
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 17:53:41.48 ID:8aBVfo0C.net]
- 走るのが楽しくてなるべく長時間漕ぎたくなる事が大事
好きなチャリ乗れ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/13(水) 18:25:26.66 ID:Jd3GI/9n.net]
- >>92
何kgから何kgまで痩せたの？条件同じじゃないと比べられないよね？
80kgから70kgまで落とすのと、70kgから60kgじゃ痩せにくさが違うからさ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 18:50:51.76 ID:JELocezb.net]
- 80キロ台後半から80キロ台前半へ、だよ
自分的には痩せてる自覚は無かったんだけど(ダイエット目的で乗ったわけじゃないし)
人から痩せたよねと言われて体重測ってみたら見事に体重が落ちていた
クロスに乗りなれた状態でいきなりママチャリに乗ると、大袈裟に言うと
いくら必死にこいでも前に進まないと錯覚する
そのくらいの違いはある
あと、自転車に乗ってる時って実はペダルをこいでいない、慣性で走ってる時間て意外と長いんだよね
市街地は信号やクルマやバイクも多いし
簡単に加速できるクロスやロードの方が流せる時間は長くなる
その間もママチャリで飛ばそうと思ったらペダルをフル回転させてなきゃいけない
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 18:59:55.03 ID:JELocezb.net]
- あとママチャリで飛ばそうと思うと必然的に立ちこぎの状態が長くなる
ここでも消費カロリーの差が出てくるだろう
あと、座ったまま飛ばそうとした時に意外だったのは、
クロス等のように前傾姿勢になるよりもママチャリの座った状態の方が腹筋の関与が大きかった事
考えてみたら寝た状態でエア自転車こぎする腹筋運動の時の足と腹の角度ってママチャリの姿勢に近いんだよね
この腹筋を使うこと(もしかしたら大腰筋等のインナーマッスルも含めて)においてもママチャリとクロスじゃ消費者カロリーに差が出てくる
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 19:02:10.10 ID:JELocezb.net]
- それでもママチャリとクロスに消費カロリーに差は無いと言い張るなら、その理由が聞きたい
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 19:24:35.51 ID:JELocezb.net]
- 今回の話に関連する書き込みを拾ってきた
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1410014632/22
22 無記無記名 sage 2014/09/07(日) 14:26:51.58 ID:ErjfGw2K
エアロバイクが家にあるから試したが負荷３で１０ｋｍは１５０ｋｃｌ
負荷１０で１０ｋｍは約２７０ｋｃｌ だった
漕いでて心拍数が明らかに違うので同じカロリーのワゲがないんだが。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/13(水) 19:32:50.50 ID:Jd3GI/9n.net]
- kanae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1430969467/
このスレで聞いてきた。ママチャリの方が消費カロリー多いとさ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 20:23:30.84 ID:JELocezb.net]
- 本当に自転車に乗ってる人達は、クロスやロードとママチャリの間にある性能差をしっかりと認識してるな
まあ、当たり前か
- 102 名前：93 mailto:sage [2015/05/13(水) 20:38:01.95 ID:KM3qQt1n.net]
- ママチャリもアルミのハードテイルもクロモリホリゾンタルも乗りますけどー
メインはカーボンロードだけどな
ママチャリで距離乗れるかよバーカ
なにが楽しいんだよww
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 20:55:40.96 ID:JELocezb.net]
- 距離乗れるよ
通勤に楽しいもクソもあるかよドアホ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 21:04:05.88 ID:VS2JSFW2.net]
- >>103
若い頃はママチャリで遠出も出来る。
健康上ダイエットが必要な年齢では
ママチャリの重さは負担でしかない。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 21:04:58.57 ID:crvJ/p2R.net]
- 通勤はクロスだわ
ママチャリだと自転車乗ること自体が苦痛になる
楽しくないとつまらんのは当たり前だわな
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 21:12:01.80 ID:JELocezb.net]
- 楽しいとかつまんないじゃなくて
ママチャリ乗ったら痩せたよて言ったら、ママチャリもクロスも変わらんとか
ヴァカとしか思えない事を言い出す奴がいたから、どんだけ違うかって事を説明し続けてたんだろがよ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 23:23:43.69 ID:2XWlQIGe.net]
- 1日1時間のスレで同じ距離を走ってどの自転車がしんどい（ダイエットに有効）っておかしくないかな？
一般的に同じ時間ならママ→MTB・クロス→ロードの順で移動距離が増える（仕事量が増える）でいいのでは…
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 23:38:58.77 ID:mPzyJUK7.net]
- 俺の経験だとママチャリだとなんか面倒になって電車使っちゃったりする事が多かった。
疲れるとかじゃなくてなんか楽しくないので。
そこが最もダメだとだと思った。
ビアンキの安いの買ってからは正に愛車になって毎日乗るのが楽しくてしょうがなくなった。
俺はそういう効果が最も大事だと思うな。
だから逆もあるかもしれないのでママチャリも否定しない。
- 109 名前：93 mailto:sage [2015/05/13(水) 23:47:23.88 ID:FReX96do.net]
- 苦労してママチャリ二時間乗るならロードでガッツリ一時間踏むわ。楽しいからねw
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/13(水) 23:53:07.68 ID:wL2Cg+QU.net]
- ママチャリから安いクロスに買い替えたけど漕ぐの楽しいからダイエット続くわ。消費カロリーよりダイエットの辛くなさを取るわ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 00:19:59.03 ID:WGgTJKbp.net]
- 前立腺に負担のないのチャリがいいわ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 00:24:33.22 ID:lIdlQWrB.net]
- まあ続けることが大事だからなあ
ママチャリの運動強度が高いっつってもいまさらあんなかったるい物に
乗る気にはならんな
そもそもそんなに差がなさそうだし
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 06:27:26.60 ID:c3CvuD6O.net]
- まだ差が無いとか言ってんのかよ
自分のバカさ加減がよっぽど悔しいんだなｗ
もう好きなの乗りゃいいけどよ
長距離をスピード出して走ろうとした時にママチャリは走行効率の悪さで如何ともしがたいものがあるんだよ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 06:31:54.86 ID:c3CvuD6O.net]
- だからママチャリで長距離通勤を続けたらクロスで同じ事をするより明らかに痩せる
ちなみに俺は別に痩せたいとか思ってないから今はクロス乗ってるからな
まあ、痩せようと思うになら俺だったらジョギングするな
これなら一日10キロ程度しか走らなくても効果は大きい
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 09:01:42.50 ID:A8IljTm0.net]
- >>114
>>4
必死すぎんだろｗｗ
何しに来てんだよ薄らヴァカｗｗｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 09:35:43.79 ID:RD9JAcgC.net]
- 幼児用の三輪車にムリヤリ乗って10キロ走るのも
電動自転車で10キロ走るのも
消費カロリーに差は無いとか言い出しそうだね
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 10:12:35.25 ID:EflJXQSD.net]
- クロスとかロードの方が楽しくカロリー消費できるでいいんじゃね
いつまでこの話続けるんだ？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 10:20:06.27 ID:A8IljTm0.net]
- >>117
もうほっときゃいいと思うの(´・ω・｀)
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 10:31:46.37 ID:V9kCuqCu.net]
- 楽しいはそれこそ主観だろ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 10:51:07.46 ID:EflJXQSD.net]
- あんたは一生ママチャリ乗ってればいいんじゃねｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 12:27:17.73 ID:c3CvuD6O.net]
- >>100のスレにクロスやロードに運動効果なんて殆んど無いと答えてる人がいるけど、俺も似たような印象持ってるな
毎日クロスに二時間前後乗ってるけど、スポーツやってる的な思いはこれっぽっちもない
スピードが出るただの楽な乗り物
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/14(木) 18:06:06.84 ID:AizqQvFq.net]
- i.imgur.com/p136Yk1.png
twinkle現在セール中
80%OFFくらいか？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/15(金) 07:42:30.06 ID:498B2xXE.net]
- 自転車買えないやつがママチャリ乗りながら
半泣きで鼻水たらしながら内股で精一杯叫ぶスレ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 08:57:24.16 ID:yjjue5lx.net]
- 「ママチャリvsクロス ダイエット効果対決」とかどっか別にスレつくってやれよ
どっちも邪魔
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/15(金) 09:47:21.43 ID:SQTJC/XL.net]
- 一時間そこらなら何でもいいと思う。
長時間ママチャリは、くっそツマランから勘弁。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 03:44:26.02 ID:LJBFCWuA.net]
- ﾏﾏﾁｬﾘｽｷｰ敗走ｗｗｗ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/16(土) 15:55:02.80 ID:pIvJwc0F.net]
- ママチャリはポジションが悪いから、全身運動できずに太ももが太くなる。
ドッペルギャンガーでもいいから、前傾姿勢のとれる自転車を買った方がいい。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 16:42:37.86 ID:xJ0F8zHF.net]
- 毎日固定ギアで往復10キロ通学してるんだが
これだけでも多少は効果あるかな？
気休め程度しかない？？
走っててキツイって感じるペースで漕いでる
あ、ブレーキちゃんとついてるよ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 18:43:40.78 ID:nujTaXob.net]
- >>128
何もやらんよかはこうかあるんでない？それよか
>キツイって感じるペースで漕いでる
それで安全に走れてるならいいけどね。あんま余裕無く目一杯走ってると脇道から飛び出てきたりしたら判断遅れる。
時間に余裕あるなら距離を倍に、力加減を半分以下にするほうが効果はあると思う。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 18:48:53.57 ID:C/QEDOal.net]
- >>129
よかった
だよねしかも行く時は結構朝だから交通量多いんだよね
帰りは夜中だからスイスイなんだけど
ありがとうなるべくアドバイス通りになるようにしてみる！
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 19:04:16.96 ID:HjLNAivr.net]
- 体重が減ってるなら効果あり
大して変化が無いなら効果なし
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/16(土) 20:55:51.52 ID:C/QEDOal.net]
- >>131
一応二月から食事時間守るのと炭水化物と糖質抑える食事しつつ
自転車通学で7キロやせたんだけど
それに自転車が影響してんのかわかんないwww
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 02:08:59.66 ID:R3GCrst6.net]
- 6月の道交法改正で自転車の取り締まりが強化されるみたいね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 06:10:16.60 ID:+xLIdbGx.net]
- 路側帯逆走すると捕まるようになるんだな
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 08:16:33.71 ID:GZvSy+ur.net]
- 消費カロリーが高くてキツイのを、つまらんと言い換えてるだけ
それが低レベルでぶ板の真実
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 08:21:57.70 ID:KC6yfjxf.net]
- 少し前の法改正まで、路側帯の逆走って禁止されてなかったんだよな
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/17(日) 09:53:04.42 ID:OVlu9rhS.net]
- 免許制じゃないし、大半の人は知らないと思うんだけどな。もっと周知徹底しないとだめじゃん
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/17(日) 17:05:47.45 ID:hxmzwe+x.net]
- スマホ逆走無灯火の自転車乗りは罰金５万払って反省しろ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 17:16:05.03 ID:AIzbj097.net]
- 子供は学校でなんとかなるとして、高齢者への周知は大変そうだな。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 17:52:17.30 ID:rzgPoh9w.net]
- >>138
50kじゃぬるい！
もっと取っていい！
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 17:56:48.33 ID:Al9cM6h+.net]
- 自転車で横並びしてる学生がウザいわ
あいつら平気で数人くらい並んで道塞ぐし大抵進行速度も遅い
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 21:13:32.25 ID:mLLkctLx.net]
- 同じスピード出そうと思ったら、クロスで一番軽いギヤにしたほうがママチャリよりもっと負荷が高そうな気もするが…
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 22:18:35.61 ID:nuvXgbSl.net]
- >>142
負荷の意味間違えてる
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 22:53:35.81 ID:67G3s0vJ.net]
- ギアを軽くした場合、負荷は減るけど有酸素運動が増えるよ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/17(日) 23:03:25.37 ID:n6/CfJV/.net]
- あまり軽いと足を踏み外す
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/18(月) 02:34:53.33 ID:kGPfzr8g.net]
- >>134
取り締まりが緩かっただけで元から思いっきり違反だろう
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/18(月) 02:41:59.02 ID:kGPfzr8g.net]
- >>136
ああ路側帯の内側には方向性が無いって解釈か
現実問題線から絶対にはみ出さずに走るのは不可能だから実質逆走だよね
そこに車線の端を走る対向車が来たらかなり危険
今まで取り締まられていなかったのが信じられない
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/18(月) 02:44:34.94 ID:kGPfzr8g.net]
- >>142-144
関節や筋肉への負荷が減って心肺への負荷が増える
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/18(月) 06:16:12.06 ID:UMcm6RT8.net]
- 路側帯は歩道の代わり。
つまり歩道と同様。
これで分かるよね。「あらゆることが」
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/18(月) 08:25:33.06 ID:i/yOChPn.net]
- 自転車＝軽車両なんで、ミニバイクと同じ、と思うと
歩道走れんでしょう、となる
小学生以下のガキと70以上の高齢者は別枠
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/18(月) 16:39:16.63 ID:Kj5xuBnW.net]
- 左側走ってて前方の信号が赤の時に左折するのはいいの？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/18(月) 20:14:51.76 ID:AYZxJ6F+.net]
- >>128
きつい感じよりクルクル速く回した方が、いいんじゃないの？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/19(火) 08:25:40.78 ID:ut3kjYmV.net]
- >>151
車道を走ってる時は当然駄目
で、交差点直前で歩道に入って左折してから、また車道に戻るなんて
ずるいことする輩が多いね
自分もよくやるんだけど(失笑
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/19(火) 11:42:12.77 ID:SDrSDTbn.net]
- >>151
左向きの一方通行の標識の色が逆(?)バージョンの看板が出ているところならいい。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/19(火) 20:12:19.46 ID:ELZSKCyG.net]
- 車道を走ってたら歩道が赤信号でも、車道が青信号なら直進しても良い？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/19(火) 22:32:51.46 ID:SDrSDTbn.net]
- >>155
二色信号が歩行者信号ならいい。自転車歩行者信号なら本当は駄目。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 01:42:08.37 ID:RdQMx5mh.net]
- >>153
自転車から降りて歩行者として歩道を歩いて左折すればおK
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 03:18:20.78 ID:qUhNvGhj.net]
- 自転車はやせるっちゃやせるけど、前立腺炎症とか前立腺ガンとか引き起こすから
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 08:33:05.75 ID:z2J943nr.net]
- >>158
そこまで乗ればたいしたもんだｗ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 09:01:42.48 ID:o7n22IBX.net]
- 俺は自転車よりも尿道オナニーが原因になりそうだぜ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/20(水) 09:38:52.77 ID:YPLhIZUG.net]
- 立ち漕ぎを多くすればいいんじゃね
上半身の筋肉を沢山使うし
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 10:33:03.70 ID:gN6fs07Z.net]
- リスク抱えてるものは他にも色々ある
でもそれ恐れてたら何にも出来なくなるよ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 11:58:02.22 ID:bUIeTVUY.net]
- そこでセラSMPですよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 14:13:07.22 ID:08v93F+Q.net]
- 4時間走ってきたが補給の缶コーヒーと
昼食のうどんで糖質取り過ぎぃ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 16:46:49.18 ID:RdQMx5mh.net]
- >>158
そうならない為のスポーツサイクルの前傾姿勢
サドル・ハンドル・ペダルに体重を分散させて、ママチャリポジション
よりも長時間漕いでいられる様に出来ている
尿道周りだけじゃなく尻や腰の事を考えても、距離を乗るならある程度
本格的な自転車の方が身体の故障を防げるよ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 17:51:58.80 ID:PKfTjc3T.net]
- とはいえ、丸１日チャリツーしてると洒落にならんくらいケツいてえ。
オフロードバイクのシートもケツいてえって言われるけど、チャリに比べれば天国よ。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/20(水) 21:10:01.37 ID:cr8cE5BK.net]
- 100km以内ならそんなにケツ痛まんな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/20(水) 22:51:15.87 ID:JD/pIECc.net]
- クロスバイクと一緒にサイコンも買ったけど、11キロ・37分漕いで消費カロリーが140しかない・・・。AVは18km/h
こんなもんなのかな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/21(木) 00:21:03.29 ID:gGRnvpUE.net]
- >>168
サイコンに表示される消費カロリーは当てにならない。
キョリ測で自分の走ったコースと体重を入力したほうが参考になるよ。
それと、平均速度は信号とかのせいで、そのくらいに落ち着く。
巡航速度はもっと速いはず。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 02:00:33.33 ID:XOIi2MK5.net]
- サイコン買いたいけどたけーなー
無線で3000くらいか
バイトしてた日々に戻りたいぜ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 05:30:29.10 ID:wbs5uFng.net]
- 精度求めないならスマホのアプリで十分だけどな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 05:59:20.75 ID:Utlztknl.net]
- 前傾してる方が尿道付近圧迫される
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 10:28:56.01 ID:XOIi2MK5.net]
- ランタスティック起動してリュックにぶち込んでつかってるが
やっぱリアルタイムで見たいな
だからといってスマホホルダーかうんだったらちょっと我慢してサイコン買ったがいいよな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 17:02:40.12 ID:IWh0aQ1H.net]
- 昨日かなり激し目に1時間くらい自転車乗って、片足のふくらはぎが痛くなったんだけど、
数時間くらいで治ったから、今日また同じように激し目に自転車乗ったら、同じ方の足のふくらはぎが痛くなった
同じようになったことある人いる？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 22:20:07.99 ID:3UX1vdpg.net]
- 怪我だったら無理すると長期化するよ（数ヶ月～２年とか）
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 22:39:01.63 ID:IWh0aQ1H.net]
- ぶつけたりはしてないから怪我ではないと思う
今、また痛みは無くなってる
筋肉痛かと思ったんだけど、筋肉痛ならそんなに早く痛みが引かないし
とりあえず明日はやめておこう
てか2年って・・・・
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/21(木) 22:50:01.01 ID:gGRnvpUE.net]
- 足をつったってこと？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 23:00:23.36 ID:IWh0aQ1H.net]
- つったほど激しい痛みでもない
しかも2日連続で同じ箇所
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/21(木) 23:04:16.40 ID:jxoxxCr6.net]
- ダイエットの為に自転車通勤しようかと思うんだけど
速度の出るクロスバイクかパンクの心配が少ないマウンテンバイク買うかで迷うな
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 00:12:39.92 ID:xBUiao9D.net]
- ダイエット目的なら遠慮無く重いバイクを
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/22(金) 01:50:38.04 ID:ynf7LlLl.net]
- ×重いバイク
○軽いバイク
軽いほうが長時間乗れて、有酸素運動できて脂肪燃焼できる。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 03:39:27.65 ID:cL3NzggK.net]
- >>179
ハンパなマウンテンは故障しやすく重いだけでパンクする時はする。サスペンションとか飾りだから、サス無しのハードテイルがいいよ。あと舗装路にブロックタイヤ無意味でスリックに履き替えることになるから結局クロスで良いんじゃね？
そんなにスピードでないですし(・∀・)
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 05:50:41.35 ID:pa2fhPiA.net]
- 今はクロスに乗ってるけど、パンクは年に4～5回はしてるかな
マウンテンに乗ってた頃は1年から1年半で1回くらいの頻度だったと思う
マウンテンバイクが重いったってギアはついてるし、乗ってたらそれが普通になってしまう
当時は田舎に帰省するのに片道150㎞走ったりしてたから、マウンテンで長時間走るのも無理って事もないよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 06:56:09.18 ID:xBUiao9D.net]
- >>181
通勤だから軽いほうが短時間でしょ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 07:43:42.57 ID:XGULpTs3.net]
- サスペンション無しのマウンテンバイクならママチャリよりは軽いんじゃない？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/22(金) 10:53:51.87 ID:ynf7LlLl.net]
- >>184
ホントだ。通勤か。読んでなかった。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 11:24:21.54 ID:5hzh77j+.net]
- 自転車って上下運動がほぼないのが素敵だわ
ジョギングとかスポーツだと食後にやるとコンディション全然違うからな
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 12:36:02.12 ID:4S0ZL/ui.net]
- パンクしたら遅刻確定だろうしマウンテンバイクにすれば？
多少重い方が運動になりそうだし
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/22(金) 13:47:43.17 ID:ynf7LlLl.net]
- 折りたたみ自転車は？
パンクしたらタクシー拾えるし、雨が降れば電車に持ちこんで帰れる。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 14:03:08.08 ID:N0TVSbGj.net]
- >>189
ブロンプトンとかBD-1とかまっとうな折りたたみは高いよ？
なんちゃって折りたたみは強度とか精度とか耐久度とか
いろいろアレなのでおすすめできない。
んでもって言うほど持ち歩かないから無意味。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 15:18:54.72 ID:5hzh77j+.net]
- なんか真昼間に外で太陽の日差し浴びると
髪の毛がなんか焼け焦げた匂いするな
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 17:14:23.33 ID:omZ7KICc.net]
- 紫外線に当たりすぎると良くない。帽子かぶらないと
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/22(金) 17:43:16.12 ID:5hzh77j+.net]
- ノーヘルなのばれてしまったわ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/22(金) 22:43:38.40 ID:67bhzTQp.net]
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
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- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/23(土) 21:01:31.45 ID:f1r8QcD8.net]
- 45.12kmを2時間53分で走ってきた
鼻の頭が赤くなってしまった
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 05:24:06.48 ID:01bLz6j4.net]
- 日本人は他のアジア人と比べても手足が短くてスタイル悪いから
筋トレしても無駄
これをみればわかるだろ
https://www.youtube.com/watch?v=ztqTt_cz0uQ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 08:07:13.47 ID:pZsa7dXV.net]
- 短足短腕で締りのある肉体
短足短腕で締りの無い肉体
どちらに魅力を感じますか？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 08:51:29.21 ID:S7IQShtR.net]
- そりゃ締まった身体に決まってるがな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 09:47:05.71 ID:2QACRmc6.net]
- >>195
遅すぎｗ最低でも20kは出さないと運動にならないよ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 10:32:31.43 ID:CtzykjRx.net]
- どんだけ人やクルマや信号の無い平坦な田舎道なんだ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 10:33:34.39 ID:2QACRmc6.net]
- いや、でも20kって普通にこいでたら普通に達成してしまう程度の速さだぞｗ
25kまでいったら多少意識してこがないとだめだけどなｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 10:49:40.77 ID:Wn5YGAQV.net]
- そんなの道によるだろ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 10:52:35.11 ID:2QACRmc6.net]
- え、なに？ヒラクライムだったの？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 11:54:44.02 ID:Ds9l5Rmt.net]
- >>203
信号って知ってる？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 13:37:09.38 ID:6Q4pRmCy.net]
- 203みたいな奴は定期的に現れるよね
「3日経験すれば大先輩」じゃないけど○時間で何km走った報告に対して「遅過ぎる」とか「もっと速く」とか…
ママよりクロスとかロードがいいよとか…
運動週間がなかった人が楽しく無理なく運動を始めて継続していく過程を第三者が文句を付ける…
人それぞれって言葉は死語になりつつあるのかな
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/24(日) 16:39:14.51 ID:cBQU2CQh.net]
- 先週から自転車ダイエット始めたけど、住んでる所がアメリカ中西部の平坦な土地で
アメリカにしては珍しく自転車用道路が充実してて交差点もラウンドアバウトが多く
今日走った14km中信号2つだけでほぼノンストップ、さらに車社会なので
歩行者や自転車が少なくてほとんどすれ違うこともなく、夏でも温度と湿度は低く、
緑豊かで景色が美しいという自転車乗るには最高の場所だと気づいた。
これなら続けられそう。でも冬は雪降るし寒すぎて無理なのでそれまでに痩せたい。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 17:18:16.11 ID:Vw2hiR7h.net]
- 日本はこれから梅雨でどうしようって感じだね
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 00:32:00.44 ID:uzQnjxGa.net]
- >>206
まじか俺もアメリカ住も
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 02:50:16.17 ID:5zCaEdr6.net]
- >>206
ちょっとアメリカ行ってくる
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 07:47:56.33 ID:AVJH12un.net]
- こういうの聞くと海外行ってみたいと思うな
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 09:47:29.15 ID:jN41+l0X.net]
- アメリカでもランドアバウト多いのか
自動車でもそうだけど、交通量の少ない田舎道の信号交差点待ち
ってアホらしいから、日本でも普及して欲しい
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 13:39:45.57 ID:xx89LV23.net]
- でもアメリカって完全な車社会だから自転車に対するドライバーの嫌がらせは日本と同等かそれ以上みたいに聞いたけど大丈夫なん？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 22:33:10.07 ID:OHsyesgS.net]
- ダイソーで勝ったテールランプが即日落ちて壊れた
差し込み式のとこ、固定が甘すぎだろ…
- 214 名前：206 [2015/05/26(火) 09:05:56.10 ID:0wx/04o5.net]
- >>211
うちの辺りは多い。交通量そんなに多くないし電気いらないので合理的。
簡単にUターンできるのもいいね。日本でも田舎ならいいと思う。
でも普通の交差点より面積が広くなるから角の土地所有者が文句言うかもw
>>212
自転車&歩行者用道路は車道から完全に離れてて、間に並木や芝生があるので無問題。
車道と同じ道でも白線で完全に分けられてて全く邪魔にならない。
車線そのものも広いしね。でもここまで自転車天国なのはアメリカでも
ごく一部だと思う。わりと税収の豊かな自治体だからできるんじゃないかな。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/26(火) 11:00:20.99 ID:pSXn3/Xe.net]
- player.vimeo.com/video/123164033?fs=1&hd=1&autoplay=1
これはアメリカ?
アメリカにも自転車嫌いはいるっぽい。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 17:29:58.22 ID:IhMNmhen.net]
- >>215
怖すぎ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 18:25:35.37 ID:tgoUhErT.net]
- 今日、2時間近く走ってきた…シティサイクルでだけど
この前の土曜日に走ったあとなんか膝というか、その上あたりが痛くなって
今日も引き続きその痛さが残っていたんだが、これはたんなる筋肉痛だろうか？
膝やっちゃってわけではないよね？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/26(火) 18:58:22.26 ID:pSXn3/Xe.net]
- >>217
サドルが低すぎるんじゃないのかな？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 19:07:14.98 ID:tgoUhErT.net]
- >>218
たしかに…土曜日、走りだした時に明らかに低めになっていたから直したんだ
つま先立ちで、一応止まった時にサドルに跨ったまま安定するぐらいに
それでも漕ぐには低いのかな
膝周りきつめのジーンズなんかで走り行ったのも良くなかったかなと思ってる
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 19:13:23.37 ID:mq7war/f.net]
- >シティサイクルでだけど
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ!
膝の痛みだけど、膝のお皿の上のあたりが痛いならばサドルを上げるといいんじゃないかな
自分も最初ダイエット始めたときは痛くなって湿布でなんとかしてたけど、
三週間ほどメーカー修理で自転車乗れない（強制休養）＆サドルを上げ したら痛み出なくなった
体重は順調に減っていて、10ヶ月で12kg痩せた
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 19:17:50.66 ID:CKz2zzsO.net]
- 自転車は涼しいし足がいたくなくていいね
必死ウォーキングと同等の運動量だったらシティサイクルでらくらく(´･ω･`)
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 20:38:10.40 ID:+6z8oHNi.net]
- サドルに乗ったまま止まった時に足がつくのは低いよ
サドルに乗って足がつかないくらい上げないと膝やられる
止まる時はサドルからいちいち降りましょう
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 21:17:25.70 ID:TUrcLoU5.net]
- >>222
小学校の安全教室ではそんな事を言わないよ
なぜそんな事を言うの？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 21:34:17.04 ID:tgoUhErT.net]
- >>220
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏ!
まさにお皿の上が痛いんだよね、最初は太腿前部の筋肉痛かと…
サドルこれ以上あげるとなると、止まるときはいったん尻をサドルから下ろすのかな？
今ちょうど停滞期みたいで、これがスイッチになって痩せ始めてくれることを期待してるんだけど
>>222
やはりそうですか、ちと怖いけどサドルから降りるようにしてみます
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/26(火) 22:34:01.79 ID:LsDcSF2B.net]
- >>224
別に飛び降りる必要はない。
止まってから左に傾けて左足をついてからゆっくり降りればいい。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 22:43:36.01 ID:DY5HfBuB.net]
- >>223
横からですが子供の交通安全教室で個人的に質問したとき
サドルを適性な位置に調整することで脚にかかる負担を減らすことができ、かつ、速度の維持がしやすい＝危険
頭部と身体の比率から重心が高くなりフラついて転倒を予防するため着地性が高い「爪先立ち」若しくは「足裏ベッタリ」と教えている
こんな内容のことを答えてくれました
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/26(火) 22:43:57.20 ID:pSXn3/Xe.net]
- https://www.youtube.com/watch?v=m2AhlNsSSF8
スポーツタイプの自転車のサドルの調整の仕方だけど、シティサイクルでも参考になると思うよ。
え、私のサドル、低すぎ…？
love-guava.com/bicycle-saddle-height/
サドルが高いとかっこいい
cyclelocker.net/blog/wp-content/uploads/b10d475326819242303b030d2e3f5dc1.jpg
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 23:00:22.08 ID:jwT+qAs5.net]
- そりゃオメェ
ガイジンさんはかっこいいに決まってる
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 14:43:08.15 ID:AbGf6uXk.net]
- んだんだ
- 230 名前： 【だん吉】 !nanja 【東電 64.0 %】 【2.6m】 [2015/05/28(木) 00:58:46.97 ID:fpGCwYqz.net]
- 保守
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 00:07:51.51 ID:axaCpcMA.net]
- >>227
ママチャリ乗りだが地面に足がつかないのは流石に怖い。重量あるからね。
ギリギリつま先立ちできる高さにしてるよ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/29(金) 00:13:22.76 ID:qZ+5s5XD.net]
- >>231
地面に足がつかないほど高くしたらペダルにも届かなくなってこげないよ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 00:15:25.20 ID:axaCpcMA.net]
- いや届くだろう普通に。
停車時にサドルから降りなきゃならんけど。
２０ｋｇあるからなあ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/29(金) 00:24:43.32 ID:qZ+5s5XD.net]
- >>233
降りなくても片足はつくだろ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 02:56:23.33 ID:MAL+QXNu.net]
- クロスと同じ感覚でママチャリを片足もつかない高さにサドルあげてるけど、家族に嫌がられてる
1時間自転車乗ると脚と尻が筋肉痛で痛くて筋トレできなくなるんだけど、有酸素運動(自転車)と筋トレの比重はみんなどうしてるの？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 04:54:35.51 ID:JP+Hamxy.net]
- 昨日二時間乗って思ったけど、スポーツした後の疲れというより
同じ姿勢をとり続ける事によるデスクワーク的な疲れの方が上回ってるような
あと、ひたすらケツが痛い
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 07:27:47.18 ID:SqmXO6Ey.net]
- チャリオタw
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 07:31:38.52 ID:oSb6U+MZ.net]
- セッティングが合ってれば4時間乗ってもそれほど痛くならんよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 08:03:13.03 ID:JBAnSyDy.net]
- 来週から自転車の規制が厳しくなるから気を付けよう
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 08:36:34.44 ID:4VRcgOqX.net]
- やっぱヘルメット被った方がいいんかね？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 08:43:13.67 ID:8stXOMJW.net]
- >>240
衝撃吸収はともかく、アスファルトに直接イカないだけでもだいぶ違うと思うよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 09:13:25.33 ID:CPZoeJ/p.net]
- >>236
ドロップハンドルがいろんなポジションとれて一番楽なんだけど、
フラットバーのハンドルとかでもバーエンドバーつけるとある程度姿勢変えられるよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 09:43:19.81 ID:axaCpcMA.net]
- 結局車道の左端走って信号守って点灯すりゃいいわけだろ
煽られるんだよね車道走ると
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 10:02:52.06 ID:9IxJjsdI.net]
- 見た目でフェラーリっていうクロスバイク買ってしまった。
ちゃんと調べてもっといいのを買えば良かった。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/29(金) 14:04:06.18 ID:snj+tMic.net]
- 長く乗ると、足がしびれてこない？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 17:35:04.39 ID:rKbwp7It.net]
- あるある
たまに足しびれるよね
ポジション悪いと竿もしびれる事もある
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 03:47:02.44 ID:STwS+8tF.net]
- 竿なんて持ってないですから
女性はこれから紫外線との戦いですから
大阪のおばちゃんみたいにチャリに日傘括りつけて走れないし
溶接工サンバイザー＋ロング手袋＋マスクで頑張る！
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 07:34:14.39 ID:iDr1ZIfA.net]
- >>247
あんな視界を奪う危険なもの装着したまま自転車乗らないでくれ
突っ込まれて怪我したことある
見た目もみっともない
そんなに日差しが怖いなら外でなくていいよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/31(日) 09:09:33.33 ID:fa7xQ2Kd.net]
- 毎日自転車に乗りたいけど、日焼けしたくないから固定ローラーを買った。
天気、日焼け、事故を気にしなくていいから気分的に楽。
住んでるのが一階で防音もしっかりしてるから、乗りたい時にいつでも乗れる。
自転車乗り出してから、すごく体調が良くなった。楽しくて仕方ない。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 18:05:19.32 ID:bE5hJ6rR.net]
- フィッティング大事よねママチャーリでも
ハンドル下げてサドル上げて
立派なトレーニング用バイクの完成です。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 18:13:59.90 ID:ndpurAod.net]
- 26インチママチャリは小柄な女性には大きすぎて、大柄な男性には小さすぎるんだよね。
俺はどーやってもポジション出ない。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/31(日) 19:57:12.89 ID:ct7KHknZ.net]
- >>251
700cのクロスバイク買えば？
ママチャリと同じくらいの値段のものもあるし。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 20:25:58.73 ID:5aYvkmw1.net]
- チャリが小さい分には、シートポストの交換だけでだいたいなんとかなるで
それでも無理ならステムハンドルクランク辺りをチョイチョイ適宜交換
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/31(日) 22:49:04.34 ID:SgaMrXUK.net]
- 御堂筋くんスタイル
- 255 名前： 【大吉】 !nanja 【東電 62.4 %】 【3m】 [2015/06/01(月) 00:51:30.99 ID:BexITRsy.net]
- 大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
- 256 名前： 【だん吉】 !nanja 【東電 62.4 %】 【8.1m】 [2015/06/01(月) 00:52:06.58 ID:BexITRsy.net]
- ついでに0x100get!!
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 23:03:02.61 ID:Ii+FiBz2.net]
- >>255
激ヤセだな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 17:14:49.51 ID:JWi0Aj76.net]
- >>248
サンバイザー知らないの？
視界なんて遮らないよ
突っ込まれたんじゃなくそっちがドヤァ顔で飛ばしてたからでしょ
ママチャリの主婦とかスピード出さないわカス
てか女優でもアイドルでも
シミだらけのＢＢＡにならない努力してるよ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/03(水) 23:34:56.88 ID:sghWLFSB.net]
- おおこわ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 00:31:52.66 ID:Vcpsj3o7.net]
- ドヤ顔のロードもムカつくけど子供盾にしたクソ主婦も同じくらいムカつくので両成敗。
だってどっちも自己中だもん
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/04(木) 08:42:08.48 ID:GXmRlE1O.net]
- 一般道路を自動車で走る奴より自己中な奴はいないな。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 08:56:32.26 ID:/csCWzyv.net]
- 交差点手前で自転車を抜いて急ブレーキ&急左折の自動車なんかはマジで自己中だな
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 19:54:16.51 ID:duyQ8Cda.net]
- >>260
既婚者に嫉妬する実家ニートなの？
子供乗せチャリなんて超低速運転じゃん・・・
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 21:41:09.30 ID:36bw7aJk.net]
- >>263
超低速？
妻子アリだが賛同しかねるな
あと意見が合わないからってくだらんレッテル貼りやめろ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/04(木) 22:05:19.34 ID:UvGrK+wD.net]
- 皆安全に運転できて、無事故でいれれば良いよね。
それで痩せれればなお良し。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 22:19:46.91 ID:3gSAQ21O.net]
- >>265
だね
ところで皆さんヒアリハット結構あります？
自分は一時停止しなかった車にあやうく轢かれそうになった事があって、こけそうになったんで相手のボンネットに｢ドンッ｣て思い切り足を着いたら一瞬睨まれてから事態を悟った様で超速バックされた事があります。確実にボンネットはへこんでました
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/04(木) 22:37:37.77 ID:aXc6N9wk.net]
- うわぁ...
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/05(金) 11:01:04.34 ID:SdWj5gjZ.net]
- 今日車道を走ってたら右側から追い抜こうとした車と自分の間にバイクまで入ってきてめっちゃ怖かった・・・
車道走らなきゃしょうがないけど、スピード出してギリギリで抜かれるのほんと怖い・・・
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 11:03:44.67 ID:HhbEtCI4.net]
- イヤホンで捕まるアホが多すぎ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/05(金) 13:36:58.99 ID:Vp/6x9d5.net]
- 子供乗せ、スマホ見ながら幹線道路へ一時停止もせず特攻かけるママチャリが恐い。
つうか同乗してる子供が可愛そう。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/05(金) 22:57:06.50 ID:9eh694iy.net]
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
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- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 00:37:36.06 ID:9OskEwbl.net]
- やー！！！！！！既婚者嫉妬とか言われちゃうーー！！！！！！！！
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 02:53:57.56 ID:0aJLpQHo.net]
- 余裕ないなお前ら
もっとゆったり乗れよ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 16:38:05.92 ID:+bX2vtcs.net]
- >>264
> 妻子アリだが賛同しかねるな
↑デブニートのくせにエアすんなｗｗ
子供のある家庭を目の敵にするデブニートのくせに
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 16:39:57.81 ID:+bX2vtcs.net]
- >>270
在日だらけの団地にでも住んでるのか？
生活圏どんだけ底辺なんだよｗ
こっちはそんな底辺女は一人もいないね
それどころか、みんな率先して交通安全活動してるし
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 17:55:33.21 ID:vcQaHzIx.net]
- 長閑な山村に轟いた激突音。
先週初め、岐阜県の山あいの町でで起きた自転車と大型トレーラーの事故は凄惨さをきわめた。
5月27日の早朝、愛知県に住む20歳の大学生が岐阜県美濃地方の山間部の農村の県道を自転車で走行中、路面のわだちにハンドルを取られ車道側に倒れた。
その際、大学生を追い抜こうとしたトレーラーに全身を巻き込まれたのだ。
事故の一部始終を間近で目撃した主婦の水嶋さんはこう語る。
「ああ、危ないと思うが先か、男の子の体はトレーラ－の車輪に巻き込まれていました。「ガシャ」って音と同時に、「ぎゅぼぼぼ」と言う悲鳴が聞こえました。
数秒後、男の子は両足と左腕が千切れた状態で血まみれになって路面に横たわっていました。腹からは腸がずるりと飛び出していて、頭からは白い物、たぶん脳みそが見えていました。
男の子は「あひゅぅー、うっふぅー」と呻きながら残った右手で脳みそを押さえていました。そして、青い顔で駆けてきた運転手に
「あ、すみませんが脳が出たから救急車呼んでください」と冷静に話していましたが、飛び出した腸が視界に入ると、「ああーぼくのちょー」と力なく叫び、「しにたくにゃひ」と呟くと
脳が原形を保ったまま頭蓋から落ち、血の塊を吐いて絶命しました。運転手は半狂乱になり、必死に脳を戻そうとしていて、近くにいた男性に羽交い絞めにされていました。」
「この県道は広い歩道が整備されていて、見通しも良く歩道を歩く人もほとんどいない。地元の子らは皆自転車で歩道を走る。なぜ、あえて危険な車道を走行したのだろうか」
地元の人たちは口をそろえてこう話した。
また近所に住む男性は「この道はダンプ街道と呼ばれ、19号線の抜け道として大型車、乗用車が猛スピードで走っている。地元では車道を自転車で走る人などいない。
時々、都市部から来たとおぼしきスポーツタイプの自転車に乗った人が車道を走っている光景を見かけるが、自殺行為に等しいと前々から感じていた。
自転車に阻まれた後続車がノロノロ運転の列をなし、無理な追い越しをするのを幾度となく見た。隣にはガラガラの歩道があるのにねぇ・・」
と話し、事故現場に手を合わせ去って行った。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 18:04:18.26 ID:DDf9JB9e.net]
- 無茶はせんけど、雨降ったらトンネルが覚悟いる。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/06(土) 21:15:55.76 ID:qfMN1qF+.net]
- 前を見て走ろう
livedoor.4.blogimg.jp/copipe_hozondojo/imgs/9/f/9f2bf6db.gif
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 08:26:05.93 ID:xGKIjOqJ.net]
- 何度見ても笑える
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 08:35:26.01 ID:dSJoHOTC.net]
- なんでロード乗りは下向いて走るんだ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 11:22:17.31 ID:GK2UVz2Z.net]
- ぎゅぼぼぼ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 13:58:35.13 ID:c+A1nvJ6.net]
- ぼくのちょー
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 17:23:20.62 ID:o0AD3Mk1.net]
- 子供乗せてスマホ弄りながら乗ってる親ってバカなの？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 18:29:14.29 ID:cXybEFPM.net]
- >>283
馬鹿に決まってんだろ馬鹿
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 21:51:36.15 ID:6eOR/Pgc.net]
- 我々の体についた脂肪のほとんどは、息を吐くときに一緒に吐き出されていた？（オーストラリア研究）
karapaia.livedoor.biz/archives/52182412.html
従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
最近の研究によると我々の体脂肪がエネルギーへ変換された後、およそ84%が二酸化炭素として肺を通り口から排出され、16%が水として排出されていることがわかったそうです。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/07(日) 22:16:23.65 ID:q/aKCZEP.net]
- これか！元ネタ
最近の二ちゃんで聞いたけど当たり前だろ？
脂肪だって化合物で、炭素が体外に輩出される時なんて、ほとんどが呼吸の二酸化炭素だろ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 12:03:46.07 ID:v33+Bs8j.net]
- >従来の考えでは、脂肪はエネルギーと熱に変換されて消えてしまうと考えられていました。
これがありえなすぎてネタとしての面白さを減じているな
- 288 名前：270 mailto:sage [2015/06/08(月) 13:37:35.19 ID:KyJL3OQ7.net]
- >>275の家の近所を通ったときだったのかもしれないね。ゴメンゴメン
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/08(月) 22:52:41.70 ID:Ujw2xCV6.net]
- 「ママチャリは危ない」というマスコミ挙げてのキャンペーンが
こうやって取締り強化（警察の収入源強化）につながったわけで
私怨はあるにせよその片棒かつぐのはバカバカしいと思わないのかねえ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 06:15:35.40 ID:NLJgWjpQ.net]
- バカな自転車乗りが消えて走り易くなるなら喜ばしいことじゃないか
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/09(火) 17:06:33.75 ID:fm0WSVr3.net]
- タンパク質は摂るだけで筋肉が増大することがわかっている
https://lh6.googleusercontent.com/_ouA2o9qhRaE/TX1nzopemvI/AAAAAAAAt4A/0PDUljgdDaw/s800/AVPageView%203132011%2085600%20PM.jpg
nobu666.tumblr.com/post/40759347816
結局のところ筋肉は骨や脂肪と同じでタンパク質を摂れば増えるし摂らなければ減る
また超回復なるものは存在せず筋肉は常にアナボリックとカタボリックを並行して行っており
運動終了時には筋肉量は増えているので毎日運動したからといって筋肉が減っていくことはない
旧来の超回復は疲労回復と筋肉量の増大がごっちゃになったエセ科学である
飢餓状態だと筋肉は分解されていくが飢餓状態で筋トレをするとカタボリックを抑制することができる
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 17:10:27.50 ID:ZPtr2sy5.net]
- メタボリックを抑制するには何を食べたらいいですか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/10(水) 17:38:48.73 ID:xqDIzYAb.net]
- 魚食え
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 08:42:18.43 ID:N9q47DQd.net]
- ミニベロ（小型自転車）に乗ってるんだけど前傾姿勢で胸と腕の筋肉を使ってるので上半身ガッチリの逆三角形の体になってきた
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 09:01:04.52 ID:4O9yBBiV.net]
- 良いじゃないの
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 10:02:53.62 ID:Q7HysfTu.net]
- 自転車に乗って前傾してるだけで、そんなに負荷がかかるのか
ウェイト板でスレ立てしたいな
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/13(土) 13:34:31.85 ID:/nhM0cgs.net]
- >>296
たてるなよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 08:26:14.93 ID:VkEcWMVn.net]
- Amazonのアルプロンタイムセール安すぎだな
WPI 96%で3kg6000円くらい
今日はお昼からWPIレモンヨーグルト味らしいから瞬殺される前に速攻で買えよ！
ダイエット板住民が買い占めよう
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/14(日) 12:08:31.31 ID:GsWWDlQf.net]
- >>298
たいして筋トレやらない人間がプロテイン飲むことは良くない？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/14(日) 15:37:33.60 ID:IFbnh/O3.net]
- >>299
マルチだから相手しなくていいよ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 16:40:21.21 ID:HsSRjrFE.net]
- 自転車とランニングってどっちが効果ある？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 16:58:36.49 ID:/G8XOYPf.net]
- 自転車
足に負荷がかかりづらいし、自転車で走行してると風を受けて走る爽快感があるし長く続くから
ジョギングで通勤通学は無理があるが自転車なら現実的だし
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 17:54:50.55 ID:lXzC82aE.net]
- >>302
つまり負荷が強いランニングの勝利ってこと？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 19:00:51.50 ID:bKdBVj7n.net]
- 膝が強ければジョグ
弱ければ自転車
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 19:17:24.17 ID:Mb7eb9md.net]
- 負荷と負担は似てて非なるもの
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 20:17:52.24 ID:iEodpabx.net]
- ランニングの方が明らかに効果高い
しかも毎日走ってると持久力もかなり付くので、クロス程度でもロードに負けない走りが出来るようになる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 20:24:36.18 ID:bC8TklHG.net]
- 車道を走るようになったわかったこと
幅寄せしてくる奴は代替プリウス
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 20:28:17.27 ID:1iu6l8Ut.net]
- ワイの場合、運動強度がキロ6分ペースジョグとつり合う自転車のスピードは30km/h
キロ5分ペースジョグは35km/h
そんなスピードで安全かつ快適に自転車漕げる道路って、実際問題身近にはなかなか無いッショ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 21:07:38.69 ID:hq3nXja6.net]
- 長続きしそうな方でしょ。
膝が弱いとかだったら自転車だろうし、
道路事情が悪くて自転車乗りにくければランニングだろうし。
強度とか効率とか云々はダイエット成功するかどうかには重要ではない。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/15(月) 23:54:45.91 ID:bC8TklHG.net]
- 水泳が一番いいんだろうけど、手間すぎる
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 00:17:22.81 ID:9XxxRMZp.net]
- 塩素臭さいのが嫌
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 12:33:39.26 ID:iKZS2Py3.net]
- >>308
田舎住まいだから、普通にあるよ
堤防道路や埋め立て地、自転車天国だわ
っても、自分は30km/hなんてとても無理だけど
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 13:06:48.19 ID:GUJLqLOC.net]
- >>308
確かに運動強度はそんな感じかもな。
キロ6分ペースジョグも自転車30km/h巡航も一時間が限界だわ(´・ω・｀)
近くにサイクリングロードがあるので100km四時間とかできるので
トータルの運動量は自転車の方が稼げるんだが、
まあ手軽に毎日できるんはジョグになるわな
結局両方適当にやってる
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 13:25:05.18 ID:PQYIN3fy.net]
- 陸上部だったけど長距離は大嫌いだった
自転車は楽しいから好き
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 15:13:31.72 ID:z1PDJvMQ.net]
- 学校で、半強制的な部分もありつつ競争も伴ってやってたものと
ノンキに好き勝手やってるものを比べたら、後者の方が好きだってのは当たり前だと思う
俺は自転車もジョギングも、関係ないけど懸垂さえも楽しくて好きだな
懸垂なんて学生時代にやらされたら嫌で仕方なかったんだけど
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/16(火) 22:17:38.94 ID:oadRsTwC.net]
- >>314
仲間だ。ジョギングは30分もできないけど自転車だったら何時間でも走れる。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/16(火) 23:10:46.43 ID:rQDPYSXi.net]
- 楽だからね。
ケツは痛くなるけど。
スポーツというよりドライブやツーリング的な楽しみ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 00:43:39.73 ID:M+NZjbBu.net]
- さっき仕事帰りに見たんだが
若い男の自転車乗りが横断歩道信号無視で右車線の歩道走り出して
左手にはスマホ両耳にはイヤホンで当然無灯火
思わずフルコンボだドンって呟いたわ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/17(水) 00:51:07.63 ID:Fkbnf9C6.net]
- 車道を逆走してくるヤツもまだ普通にいるな
今日も甲州街道と外堀通りで逆走してくるヤツとすれ違った
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 01:05:37.18 ID:UmQ8LVS4.net]
- そういうヤツは互いに左に避けるというルールも知らないんだよな
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 05:58:10.99 ID:GagR0xNE.net]
- >>318
どうでもよくね
誰もいなかったんだろ？
事故ってから報告しろよ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 08:48:12.93 ID:AffkxJSN.net]
- 毎日雨でマジで嫌になってくる
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 09:35:06.60 ID:L8jmFcoy.net]
- 通勤にチャリつかってると、朝晴れてても夕方・夜の（帰りの）天気を読まないといけないからめんどいよね
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/17(水) 10:27:18.55 ID:cOigSzSB.net]
- 合羽着よう合羽
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 17:00:53.59 ID:XLi8BUem.net]
- エアロバイク買えば良いじゃない。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 18:12:19.47 ID:6d0gxJZC.net]
- 毎日雨とかどこの田舎だよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 20:42:16.51 ID:HUcgZjxj.net]
- さっき回ってきた回覧板に「最近、町内の道路を速いスピードで走るスポーツタイプの自転車が急増しています。
多くは車道を走っているので、交差点や横断歩道を渡る際は十分に気を付けてください。
また、小さなお子さん連れの方、高齢の方はスポーツタイプの自転車を見たら逃げてください。
彼らの多くは、カラフルな潜水服を着て水泳のゴーグルをかけた一種異様ないでたちで町内を走っているため、子供たちが危険です。
町ぐるみでスポーツタイプの自転車を排除して明るい地域社会」と書かれていてびっくりした。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 21:44:04.25 ID:OH/ulsm6.net]
- ウプ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/17(水) 21:58:28.22 ID:S2dzak3D.net]
- 想像すると、こんな感じで自転車乗ってる
www.jtu.or.jp/amakusa/img/top_img17.jpg
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 04:17:05.64 ID:NE63Axhb.net]
- >>299
筋肉マニア以外にはプロテインなんて害でしかないよ
腎臓やられるだけ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 04:20:02.73 ID:NE63Axhb.net]
- >>302
たしかに膝には負担かからないが
最近、チャリに1時間乗ると尻の痛みが何日間もとれないんだ・・・
自営なんだが、デスクワークで長時間の座り仕事してるから
自転車とデスクワークで尻の負担ハンパない
仕事のイスを高価なものにかえたら負担減るのか
自転車にサドルクッションつけるべきか
今もPCやってる最中に尻肉がヒリつく
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 06:25:52.36 ID:571kGqLt.net]
- >>331
サドルが低いのが悪いんじゃないの
ママチャリ（シティサイクル）だと思うけど、足がべったり地面につくぐらいサドル下げるとだめだよ
信号待ちの時、つま先立ちになるぐらいの高さにしてみ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/18(木) 08:26:55.21 ID:gi6ON7xJ.net]
- >>330みたいなバカがいつまでも跳梁跋扈してるから
正しいダイエット法にいつまでたっても行きつけない奴が多いんだろうな
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 08:44:30.30 ID:vE2lnj5z.net]
- スレタイ見て通りすがりの者なんだけど
一時間自転車に乗ってたら意外と痩せたって言うような人達のスレだから
ガチムチ筋肉ボディ目指してハードなトレーニングしてるような人達なら
プロテイン摂取も必要なんだろうけど、ここじゃ必須ではないと思うわ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 08:46:03.93 ID:YcunMTxv.net]
- >>330
筋トレもしないでプロテインだけ飲めばそりゃ害になるわなｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 10:51:26.08 ID:qmjk9mh6.net]
- プロテインを薬品みたいに思ってるのか？
プロテイン=タンパク質だよ。
「タンパク質は害でしかない腎臓やられる」
って日本語変だろ。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 13:46:07.61 ID:86ThcDmv.net]
- 医者にたんぱく質とったら腎臓やられますか？って聞いてみろ
笑われるぞ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 14:41:31.68 ID:Y2R8eVa4.net]
- ×筋トレもしないでプロテインだけ飲めばそりゃ害になるわなｗ
○ほとんど運動しないでプロテイン飲めばブクブク太って害になるわなｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 15:41:16.90 ID:USFpuK18.net]
- >>331
夜ニベアクリームケツに塗ると荒れがひくのが早いよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 16:23:18.10 ID:MQT59VbL.net]
- >>331
摩擦によるダメージなのか圧迫によるダメージなのかで状況も変わってくるけど
俺の場合だとオロナイン塗ると痛み引くの早いよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 16:37:34.89 ID:rXO8lhE4.net]
- >>339
>>340
ウホッ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 17:38:11.49 ID:iRf0WiR0.net]
- 運動しないと筋肉量が落ちるけど
タンパク質多めにとれば落ちにくくなるって
この前雑誌で見た
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 19:44:28.81 ID:tjUkW3Q/.net]
- 筋肉痛になったらがぶ飲み
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 20:45:01.61 ID:NE63Axhb.net]
- >>333は>>334を100回音読しろよｗ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 20:53:20.05 ID:NE63Axhb.net]
- >>332
サドルは高くしてるんだよね
信号待ちでは片側に倒れるかヒラリと降りないと届かないほどサドル上げてる
膝が弱いのでベタ足になるほど低くすると長時間こげない
>>339と>>340はクリーム派＝皮膚表面ダメージなのかな？
俺の場合、ケツの皮膚じゃなくもっと中つうか肉？
標準体重に落ちたんで尻肉の厚みが減ったせいなのかなー
女みたいに尻に脂肪があるとクッションになって内部ダメージよりも尻の皮膚表面が痛くなって
脂肪ない扁平な男の尻だと、尻の筋肉が痛くなるのかな？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/18(木) 20:58:47.43 ID:72cBxirq.net]
- 長時間乗った時にケツが痛くなるのだけはどうしようもない
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/18(木) 21:41:32.84 ID:LST+y05G.net]
- >>345
右ケツ左ケツのケツ山頂辺りの肉が骨とサドルに潰されて痛い感じ？
もしそうだったら、お店行って ⌒ 形状のサドルを試してみ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 11:14:16.82 ID:VCvCl8V5.net]
- そこでSELLE SMPですよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 18:36:23.14 ID:vjyIuQJJ.net]
- さっき回ってきた回覧板に「最近、変質者や町内の道路を速いスピードで走るスポーツタイプの自転車が急増しています。
多くは車道を走っているので、交差点や横断歩道を渡る際は十分に気を付けてください。
また、小さなお子さん連れの方、高齢の方はスポーツタイプの自転車を見たら逃げてください。
彼らの多くは、カラフルな潜水服を着て水泳のゴーグルをかけた一種異様ないでたちで町内を走っているため、子供たちが危険です。
スポーツタイプの自転車が車道を猛スピードで走っているのを見た、聞いた、近所にいるなど情報お持ちの方は町内会長までご一報ください。
町ぐるみでスポーツタイプの自転車を排除して明るい地域社会」と書かれていてびっくりした。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 18:50:07.62 ID:iRJznwhf.net]
- >>349
ウプ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/19(金) 19:25:58.14 ID:AI3Z/39Z.net]
- 他スレにもコピペマルチしてる荒らしだから触るな
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/20(土) 01:19:06.35 ID:QhmnPasW.net]
- >>344は顔真っ赤になってよっぽど悔しかったんだなｗ
ガチムチじゃなくて普通のダイエットレベルで>>333が正しいよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 05:58:33.31 ID:4pVeLpXx.net]
- BCAA飲んでる？
走る前に飲むと全然違う
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 08:08:36.16 ID:TPv8FURf.net]
- BCAA飲んでるよ
空腹時の運動で筋肉の消耗防ぐ目的
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/20(土) 21:57:28.44 ID:p67Hfyxb.net]
- お！雨ゥー！
梅雨時やからしゃーない。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/20(土) 22:08:03.10 ID:BTkLJ03C.net]
- 今日は117km走ってきた。朝は水250ml摂取、途中カロリーメイト1箱を数回に分けて補給、
水分はアクエリアス1ℓ+缶コーヒー190ml+真水500ml
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 01:52:59.80 ID:RlLfbZMJ.net]
- >>356
水分その他はどうやって運んでる？
夏場はボトルケージ1本では足りなくて悩んでいる
リュックにペットボトル背負って走ってるけど暑いし重い…
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 04:35:14.83 ID:7JxUM0YB.net]
- >>352
煽って喧嘩売らなきゃならないほど何かリアルで欲求不満なの？
気の毒な奴
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 07:18:12.96 ID:5mA8ezZo.net]
- >>357
途中にコンビニも自販機もないの？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 08:18:37.95 ID:Qh+qLqI4.net]
- >>356
凄いと思うけど、そこまでのレベルはもうここじゃなくて
自転車板に書き込んだほうがいいかも…
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 08:23:03.62 ID:3qMi6a+r.net]
- １１７ｋｍってロードでも４時間はかかる距離だな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 10:46:44.80 ID:X5n4Gx7A.net]
- >>356
摂取カロリー足りなさすぎ
よくハンガーノックにならなかったな
120kmでカロリーメイト3箱でも体重2kgくらい落ちたわ
- 363 名前：356 mailto:sage [2015/06/21(日) 12:10:17.88 ID:eb+srC+h.net]
- 水分はボトルケージ2本で足りなくなったら自販機で補充。最近体が慣れてきたのか
このくらい走らないと体脂肪落ちないんですよ。所要時間は途中休憩しながら
ゆっくり走るんで5時間くらい。
カロリー摂取は分割してちょこちょこと。普通に食べると太る人なんで。
体重変動は59.0kg->56.7kg(帰宅後)->58.5kg(今朝)でした
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 12:48:52.10 ID:EIv3lfAu.net]
- 同居人のGIANT借りて始めようと思ったんだが、乗って5分でケツと内股が痛すぎて帰ってきてしまった
その後、ジェルの入った柔らかいサドルに変えてみたがケツはまだしも股がまだ痛い
更に見栄え悪いけど座布団を敷いて股がサドルに当たらないようにしたら痛みは軽減したけど座布団がすぐズレたり落ちたりする
どうしたらええんや
173cm／101kg
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/21(日) 13:42:02.19 ID:3qMi6a+r.net]
- 股同士が擦れて痛いのか
股がサドルに当たるから痛いのか
後者だったら先がほっそいスポーツサドルに替えることでおｋ
ペダリングしてても股がサドルに当たるような事はないはず
もっとも贅肉が恐ろしく股にでっぷりあるならまずは食事の見直しと歩いて痩せてヵらダネー
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 01:39:38.83 ID:Se7SSxek.net]
- ごめん座布団想像してワロタ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 07:06:45.41 ID:wDqeZO3B.net]
- まずメシ半分にして30kgほど痩せたら？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 09:20:06.09 ID:7myb7eNo.net]
- 100kgから－30kgって腹の皮がダルンダルンになりそう
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 12:51:26.41 ID:m6a2flPI.net]
- 100Kgもありゃ基礎代謝高いから食事制限だけでも1週間に1Kgづつくらい痩せるの簡単だべ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 12:56:36.24 ID:Dq2GJPS+.net]
- 小錦みたいな状態なら自転車乗るのが無理なんじゃねえの？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 15:49:32.79 ID:mET2sJtL.net]
- 100Kg以上有りそうな力士が乗るのはママチャリとか実用車だ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 17:18:47.84 ID:P6RCuZ20.net]
- >>364
サドルそのものを変えるのがええね
見栄えは悪いけどママチャリタイプので付けられるのがあるから
無駄なあがきしないで交換しちまうのがいいよ
高いけどISMのツーリングとか尻痛軽減に特化したのもある
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 18:13:48.82 ID:OSrmLxwl.net]
- 体重100kg以上の奴がGIANTのエスケープR3に乗ったらスポーク折れそうな気がするけど大丈夫か？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 19:37:38.41 ID:yBJ0DTJD.net]
- >>364
体重がある人は、アメリカ系のメーカーが良いよ。たしか、120か30キロまで大丈夫だから。
乗りなれれば、50キロ程度は軽く行けるよ。自分も最初は10キロも乗れなかったけれど、今は100キロまでは大丈夫だし。
体重も減ってくるし、体もできてくるから、兎に角乗るべし。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 20:37:00.47 ID:5uW8w0bO.net]
- ピザの人は無理せずプールで歩いていたほうがいいんじゃないか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 20:42:01.09 ID:hrH/UF0C.net]
- まともな神経してたらプールでだらしない体を晒すだけの勇気あるわけないと横から突っ込み入れたくなるけど
日本だと肥満の人がすごく少なくて細い人ばかりだから大変だね
アメリカなら１００ｋｇ級ごろごろいるから目立たないのにｗｗｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/22(月) 22:45:22.71 ID:FTuUhJH9.net]
- 90キロでR3乗ってるけどスポークはびくともしないな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 00:20:26.60 ID:jmWdyEzm.net]
- >>377
でも、カーブ走る時ビビらない？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/23(火) 04:57:35.30 ID:cDhJrIG4.net]
- カーブでびびるのはマンホールのふたと右カーブで追い越してくる車。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/24(水) 23:01:44.77 ID:uSSPZIZW.net]
- >>364
レーパン履いてサドル変えな
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 02:39:57.07 ID:PI1ENm0G.net]
- >>376
お洒落フィットネスジムだと恥ずかしい思いをすると思うけど
市民プールなら骸骨や腹が垂れ下がった妖怪ジジババが大量に歩いてるから
どんな巨デブ男でも恥ずかしくないんじゃね？
アザラシみたいな皮下脂肪のおばちゃんも何の恥じらいもなく泳いでるしね
失礼ながら老齢で容赦なく崩れてる醜さに比べたら
膨らんでるだけの若者や中年なんてどうってことないよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 06:44:06.49 ID:BFfERQJS.net]
- 美的感覚なんてもんは千差万別
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 09:44:56.00 ID:uTP9xjhf.net]
- >>381は素晴らしいボディを持ってて、デブや中高年でボディラインが崩れた人達を
見下したくてダイエット板に出入りしてる？
蔑むだけなら、他にある該当スレに行けばいいのに
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/25(木) 20:09:18.05 ID:AalLj9ID.net]
- 梅雨、日焼け、晴れても糞暑いという訳で、涼しくなるまで筋トレに切り替えるズラ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/26(金) 05:00:08.53 ID:YkY4tVnl.net]
- >>383
精神病んで被害妄想してるのか？
老人はデブでもガリでも金持ちでも貧乏人でも老化で崩れてくる
老化すると、もはや見栄よりも健康を優先するから気にしなくなる
まだ全とある若者なら多少太っててもブサイクでも
何も気にせず水着になれという意味
- 386 名前：385一部修正 mailto:sage [2015/06/26(金) 05:01:00.15 ID:YkY4tVnl.net]
- 全とある→前途ある
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/26(金) 14:43:13.69 ID:ofLnEUpm.net]
- これまでデブの男や女はいくらでも見たことあるから気にしなくてもいい
むしろその時の自分への戒めと半年後の周囲のちょっとした驚きにを目標に頑張ればいい
問題は続けられるかどうか
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/29(月) 00:11:57.27 ID:Ll71TCwT.net]
- なんか過剰に見た目を気にしなくてもいいだろってだけの話だな
そういうことで嘲るのも小学生のイジメみたいでいまどき格好悪い
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/30(火) 18:31:59.62 ID:lG/dqFLU.net]
- 音楽聴きながら無灯火で右側走行して奴昨日みかけた
ほほえましかった
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/30(火) 18:33:21.98 ID:KyIbUy5P.net]
- さっき回ってきた回覧板に「最近、変質者や町内の道路を速いスピードで走るスポーツタイプの自転車が急増しています。
多くは車道を走っているので、交差点や横断歩道を渡る際は十分に気を付けてください。
また、小さなお子さん連れの方、高齢の方はスポーツタイプの自転車を見たら逃げてください。
彼らの多くは、宇宙人のようなヘルメットにカラフルな潜水服を着て水泳のゴーグルをかけた一種異様な、ちんどん屋のようないでたちで町内を走っているため、子供たちが危険です。
スポーツタイプの自転車が車道を猛スピードで走っているのを見た、聞いた、近所にいるなど情報お持ちの方は町内会長までご一報ください。
町ぐるみでスポーツタイプの自転車を排除して明るい地域社会」と書かれていてびっくりした。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/30(火) 18:42:30.73 ID:lXtjj+Gx.net]
- そのコピペたまに見るけど面白い？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/30(火) 22:19:17.62 ID:4oAThU7r.net]
- >>389
夜の永代通りの車道右側を逆走してるママチャリ見た時は感動したよ。
奴はダンプでも仕留めるつもりなのか・・・
- 393 名前： 【大吉】 !nanja 【東電 76.1 %】 【18.9m】 [2015/07/01(水) 15:24:13.50 ID:no93CkxU.net]
- 大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
- 394 名前： 【だん吉】 mailto:sage [2015/07/01(水) 19:06:06.37 ID:ZgmRxTEM.net]
- >>393
がんばれ！
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/01(水) 20:41:56.87 ID:Wdrv8Ue+.net]
- 100kmくらい乗れば一時的に-2kgくらい減る
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/01(水) 21:14:21.28 ID:CZLoSvek.net]
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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勉強してからダイエットを頑張りましょう！
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- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/02(木) 23:52:27.71 ID:G3X1uNYH.net]
- >>391
プシコなんだろうから、強迫観念に駆られてるのでは？？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/04(土) 00:29:12.81 ID:j/xuCG3I.net]
- ほっとけ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/05(日) 20:44:11.08 ID:hE0EqNfO.net]
- 梅雨明けまだか
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/05(日) 20:50:47.04 ID:3WKnJJjJ.net]
- 今日90分のジョグ中にスポチャリ30台ぐらい見たわ
みんな好きねー
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/05(日) 23:37:06.42 ID:FdwsMFSV.net]
- 土日はむしろジョギンガーのほうが圧倒的に見るけどね
膝に相当負担かかるのによくコンクリーの上を走る勇気あるなと尊敬する
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/06(月) 00:24:55.70 ID:x83DFvdz.net]
- コンクリート製の路面は滅多にない
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/06(月) 07:14:17.77 ID:tIT+qkdS.net]
- チャリの方が楽だからね。
長時間遊ぶならこっち。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/08(水) 22:20:39.94 ID:CTdgpez8.net]
- age
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/09(木) 10:03:47.02 ID:PH9doahE.net]
- 早く梅雨終わらないかな～。
いつもはママチャリで往復40kmくらい移動してます。
姑介護中なのでいろんな買い出しと気分転換を兼ねてます。
主にサイクリングロード。信号がなくて快適ヽ( ´▽`)ノ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/09(木) 16:07:13.07 ID:Pi2HrZmN.net]
- 梅雨明けまであと2週間
長いわ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/09(木) 16:34:13.45 ID:Pn4wEfQx.net]
- ∧__∧
（ ´∀｀）
( O┬O
≡◎-ヽJ┴◎
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/09(木) 18:46:39.57 ID:KUNUe1qb.net]
- そこそこのペースで2時間くらい乗ると800kcal強消費する。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/09(木) 19:01:36.95 ID:tbxeUV69.net]
- 予報上じゃ関東来週晴れじゃない
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/09(木) 22:30:07.38 ID:hQ6bsUyb.net]
- ブレーキを使う度にストレスたまる
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/10(金) 00:11:05.07 ID:cbV7tRhh.net]
- 家の前の県道を1時間くらい自転車で走ってる。
着いた先で少し休憩してから今度はそこから横にのびた国道を走り、別の国道で曲がって帰宅にかかる。
合計すると4時間位乗ってる。
これがおれの日曜日のサイクリングコース。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/10(金) 10:00:30.04 ID:g1j2T7yr.net]
- 1ヶ月のうち28日雨とか勘弁してくれ
ローラー台欲しいわ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/11(土) 13:40:49.18 ID:wgmxjFPF.net]
- 中途半端な田舎に引っ越したら県道も歩道も狭くて事実上チャリ不可な道ばかり
なんとか避けた道を探すと山道･･･
これじゃ気楽なサイクリングなんて無理だ
田舎はくそ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/11(土) 14:20:49.85 ID:gokXiqc+.net]
- 山道は、風の影響が少ないし適度に日陰があったりして走りやすいんだけど
膝を悪くすると、そうも言ってられないな
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/11(土) 15:30:12.13 ID:dGIgb2bt.net]
- 電動自転車（子供乗せ）でも痩せるかなー
長く漕いでも疲れないけど運動にはあまりなってないかも
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/11(土) 22:43:47.63 ID:FZej0s3B.net]
- >>413
車と常に並走状態の都会道と比べたら、あんまり車が通らない利権誘導農道とか利権誘導林道とか最高杉内？
俺は「田舎最高ｗｗｗｗｗｗ」って感動したクチですわ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/11(土) 22:47:01.55 ID:wgmxjFPF.net]
- >>416
中途半端な田舎で農道がない＞＜
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/11(土) 22:55:16.08 ID:BYU1AzgU.net]
- 田舎のバイパスって高速道路みたいな感じで危なくて自転車乗っていられなかったりする
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/11(土) 23:05:40.86 ID:FZej0s3B.net]
- あーわかる
たとえば横浜の環二とか、宇都宮の新四号とか
嫌だよね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/12(日) 03:07:45.12 ID:e62zjJ60.net]
- でも信号多いと嫌になるよね。運動にならないと思ってしまう
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/12(日) 03:16:55.93 ID:exKiFO1h.net]
- 宇都宮の自転車しか走っちゃいけない道がうらやましい。
しかも地元チームのプロ選手がよく練習しているらしいし。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/12(日) 07:07:32.82 ID:bnbtYICJ.net]
- 自分はシティサイクルで気楽に流してる派だから、逆に専用ロードとかは腰が引けちゃうな
それよりも、いまさら気づいたんだけど自転車に乗ってると腕がすごく日焼けするよね
通勤で使ってるだけなのに腕が小麦色になった
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/12(日) 07:11:17.58 ID:KshTjFMx.net]
- 運動前と寝る前にスリムカーボジェンのむとめちゃやせる
そーすはおれ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/12(日) 09:42:32.70 ID:wOFX77DQ.net]
- >>422
俺もノンビリと
シティ自転車派です。
確かに凄い腕が焼けるw
通勤等でママチャリの場合で考えて職場まで
20分～30分かかるくらいの距離なら
ミニベロに変えて通勤したら
漕ぐ回数増えるしギアも軽く設定してるから
坂道もママチャリより楽に登れるね
後、みぞおちというか腹筋に軽く力入れながら
漕ぐと腹筋割れて１年ちょい腹筋割れた状態維持してる
適度にでも、筋肉使われる部分は脂肪つきにくくなるんかな
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/12(日) 09:45:40.58 ID:wOFX77DQ.net]
- >>424
あ、補足です
ママチャリからミニベロに変えたら
漕ぐ回数増えるから
良い運動になるだろなー。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/12(日) 09:55:03.50 ID:7yT0Wokl.net]
- 電動アシストは普通のママチャリよりペダルを漕ぐ回数は多いの？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/12(日) 10:00:04.20 ID:3sEpIg3T.net]
- チャリンコで痩せれる人はいいよね
１日50キロ走っても痩せない
カロリー意識してるんだけどね
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/12(日) 10:34:11.93 ID:pwhE2up0.net]
- チャリで痩せる人は元々が運動不足でめっちゃ太ってたタイプだと思う
自転車は楽するための乗り物だと思うよ実際
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/12(日) 14:46:51.18 ID:1F322qXS.net]
- >>428
私がそうだったけど、一時的に体重増えたよｗｗ
ふわふわ白ムチだったのが、筋肉がついてきたから。
しばらくしてから体重が落ち始めて全体のシルエットが締まった。
日焼け止め塗っても焼けちゃって黒くなってきたけど…。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/12(日) 16:09:24.38 ID:YdJ1Kg7x.net]
- 休日に120kmくらい乗れば2kgは減る
あと週に3回は筋トレ
雨ばっかりで全然乗れてないけどね
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/12(日) 17:46:30.59 ID:pYijv7ru.net]
- 朝起きたらダイエット茶とビスケット2枚食べて出発。水分補給は適宜、エネルギー補給は
50kmでカロリーメイト2本。昼過ぎ帰宅。シャワー浴びて昼食は取らずに昼寝。
夜は普通に食べる(800kcal程度)
60kgで停滞してたのが56kgまで落ちてきた
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/12(日) 17:47:55.62 ID:2YCYg0fo.net]
- >>427
脂肪の下で筋肉が育ってるとこだからしばし待て
ほとんど運動したことない人なら最初のうちはプラマイ0か微減は良くある
そのうちガンガン落ち始めるから楽しみにしてな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/12(日) 17:51:39.78 ID:1F322qXS.net]
- みんな日焼け対策どうしてるの？（´Д｀ ）
男は焼けてもかっこいいけど、BBAはBlack BBAになるだけよ。
若かったらいいけど、BBAは汚く見える…。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/12(日) 17:59:31.22 ID:2YCYg0fo.net]
- >>433
フェイスマスクにアーム・レッグカバーでフル防御ですよ
目の周りもサングラスだし露出0です
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/12(日) 19:50:29.16 ID:Uoe3jJdD.net]
- 元々ジョギングで体重落とそうと思ってたんだけど
足の裏の種子骨を痛めて走れなくなったんで、自転車で運動することにしました！
地元のサイクリングロード、10kmをママチャリで30分かけて走ってます
往復20km、60分ということになるので>>3でいうと運動強度8.0ということになる、で合ってますか？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/12(日) 23:19:37.74 ID:JdGgDXuV.net]
- >>415
途中でアシスト切って走ってみたらいいと思うよ。じんわり汗かくくらいしばらくそのままで走ってみる。
サドルが低いと太もも太くなりやすいから気をつけて。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/13(月) 10:56:35.04 ID:RtElthc2.net]
- >>436
ありがとう
サドル高めにして電動きって走ってみる
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/13(月) 11:52:40.97 ID:8RiuWO/I.net]
- サイクリングの効果アップに初めてヴァームを飲んで出発したんだけど
猛烈な逆爆風で全く前に自転車進まなかった。。。
無駄に体力と時間費やしただけで全く有酸素運動にならなくて最悪だったわクソが
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/13(月) 12:09:27.23 ID:2abNCzxT.net]
- 台風が近付いてるから仕方ない
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/13(月) 16:42:16.81 ID:QPFXSG0y.net]
- 半年で約20キロ痩せた
178
90
から71に
体脂肪率が22位有るけど減らねー（´・ω・｀）
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/13(月) 19:57:40.49 ID:ZcTPUB4p.net]
- >>438
私は自転車に乗る前に必ず飲んでる。
旦那が「それ効くの？」と聞いてきたから二の腕やお腹を
触らせてたら、あまりのゲル状っぷりに驚いてた。
他のダイエット板内のスレでもいろんな人の話を読んだけど、
脂肪を溶かしやすくするみたいで筋肉質な人も肉が柔らかく
なったらしい。自分の体を触ることで実感できて面白いよｗ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/13(月) 21:07:15.06 ID:oZBusYxn.net]
- 今日は暑かった～
体重はあんまり変わらないけど着実に筋肉はついてきてる
まだまだ頑張るぞ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/14(火) 00:10:25.74 ID:AtGa9sNL.net]
- 脂肪を？ 溶かす？？ 筋肉質が？？？ 柔らかく？？？？
どっからつっこんでいいやら
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/14(火) 01:24:22.49 ID:jlaRcuLr.net]
- プラシボ効果でそこまでなれば大したモンですやん
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/14(火) 01:34:47.97 ID:95Ea4p6n.net]
- >>441は脂肪を減らしたいの？ゲルにしたいの？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/14(火) 08:27:27.80 ID:AHXTf85k.net]
- >>443
えーと魔鬼雨？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/14(火) 12:01:54.34 ID:VH6crVlQ.net]
- 直立姿勢で乗ってるママチャリの人は
お尻痛くなったりしないん？
俺はフラットハンドルのシティ自転車で
前傾姿勢やけど
お尻痛くなる
スプリングサドルやのに…
のけぞって乗ってる人や
姿勢が直立姿勢の人は
思いっきりサドルに体重かかるので
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/14(火) 14:49:30.48 ID:1PGOLYk0.net]
- ママチャリだけど一時間乗るとおしり痛くなる
今日はサドルを高めにしたけどおしりの付け根のあたりが若干筋肉痛になりそうな気配
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/14(火) 14:52:20.83 ID:R57qNoqD.net]
- 5分に1回立ちこぎをして尻の血流を促す
尻が痛くなる人はほとんど立ちこぎしない
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/14(火) 15:06:54.41 ID:GXQCc0dh.net]
- >>449
なるほど
だからママチャリに乗ってる人は時折立ち漕ぎしだすんか
今まで、なぜここで立ち漕ぎ??? って思ってた
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/14(火) 15:09:12.79 ID:InDnpQDl.net]
- 魔血雨
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/15(水) 08:52:11.87 ID:tcSCjltC.net]
- タウリンですら科学的根拠はないんだぜ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/15(水) 14:39:56.80 ID:8YWZ3MUY.net]
- 片道30分のコメダに行ってアイスオレとモーニングのトーストとゆで卵食べたらカロリー収支的にはだいぶ＋だよなぁ
でもおいしかったです
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/15(水) 19:35:50.62 ID:CjQpjZlF.net]
- 100kmくらい乗れば簡単にマイナスになるさ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/15(水) 20:27:15.32 ID:8YWZ3MUY.net]
- 50㎞先のコメダにするか
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/15(水) 22:04:55.44 ID:os6j/6ah.net]
- クロス乗ってるけどムチャクチャ股関が痛くなるよ
あと手のひらも痛くなる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/15(水) 23:58:31.63 ID:WnDnKn0Y.net]
- >>456
ハンドルに体重乗っかてないかい？
そうだと痛くなるよ。手は添えるだけが基本。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/16(木) 12:15:00.50 ID:jZWwmLn9.net]
- ここにも貼っておく。
ジョギングやサイクリングをやってる人向けのお役立ちサイト。
latlonglab.yahoo.co.jp/route/
高低差がわかるぶん便利。ルート選択に役に立つ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/16(木) 13:11:46.48 ID:SWMzvg+f.net]
- >>456
ママチャリみたいにサドルにどかっと座ってハンドルに手をついて上半身を支えるとそうなる
背中と下腹にしっかり力入れてサドルから腰を浮かせ気味に体重かけてペダルを踏むのが正しい姿勢
十分な筋力付くまではむちゃくちゃ苦しいけど背中・腹・ももの太い筋肉を総動員するから超効くぞ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/16(木) 21:48:37.94 ID:GU+HqOtm.net]
- >>422
パールのコールドブラックのアームカバー買うと良いぞ、微妙に涼しいくらい
cw-xのアームカバーも評判良いみたい（c3fitだったかも）
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/17(金) 13:40:20.64 ID:HDF7Nh6i.net]
- 毎日30分と2日に1回1時間ではどっちが効果的？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/17(金) 14:25:47.34 ID:GIGemQcd.net]
- >>461
普通に考えたら分かるでしょ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/17(金) 14:37:45.34 ID:lfNXc1Hv.net]
- >>461
医者に指導されたのは2日に1度の運動と30分以上継続した運動だったよ
どっちが良いか分からんけど参考までに
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/17(金) 14:45:36.19 ID:O+NfVlSx.net]
- >>460
CWXのカバーいいよ
いま2シーズン目だけどお値段安めのわりには丈夫だしフィット感もいい
汗で濡れたとこに風が当たるとものすごく涼感あるしジリジリ焼ける感じがない
黒だからって単純に暑くならないのはすごいやね
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/17(金) 15:17:36.76 ID:qTxkhGSi.net]
- >>462
どっち？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/17(金) 15:29:30.52 ID:PW4E7UKI.net]
- >>465
長い目で見たら変わらんよ
効率気にするよりも、月単位での距離をのばそう
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/17(金) 18:26:10.05 ID:qTxkhGSi.net]
- thx
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/17(金) 18:35:17.71 ID:PW4E7UKI.net]
- yw
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/20(月) 12:26:27.81 ID:5FNmGYkO.net]
- 暑くて熱中症になりかけた
この時期のロングはサバイバルだな
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/21(火) 15:48:10.39 ID:plztMyby.net]
- スレタイの意味が理解できないのか
それとも1hでロングと言えるほどの長距離を走破してしまえるのか
ただのバカか
どれ？>>469
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/21(火) 16:44:03.54 ID:+F1vjhYd.net]
- >>469
わかるわ
猛暑だから3時間70kmで水たっぷり塩分適度にとっても頭がクラクラするし帰宅しても脈がなかなか下がらない
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/21(火) 18:23:11.36 ID:C0dd10Nx.net]
- 日中は死ぬ。夜しか無理。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/21(火) 20:32:15.78 ID:BWnOgqny.net]
- ジョグなんかと比べて自転車は風を受けて涼しい分、深部のオーバーヒートに気づきにくいんだよね
知らず知らずのうちにダメージを積み重ねちゃいがち
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/22(水) 08:27:06.16 ID:z6gKmGTB.net]
- 夏の自転車は水を求めてサバイバルか
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/22(水) 19:41:21.89 ID:X+GqgusF.net]
- 農家のおっさんみたいだから敬遠してた
けど、首に垂れる布つきの帽子使ったら
めっちゃ快適だった
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/22(水) 21:10:40.76 ID:UuWFQecn.net]
- 首の後ろってよく日が当たるもんね
長袖のUVカットジャケット買ったけど首周りが隠れていい感じ
帽子かぶるからパーカーは止めた
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 18:41:30.86 ID:ukE6A5Th.net]
- 首にタオルマフラー巻くようにしたら
日焼け防止できるし汗すいとるし
顔の汗もすぐふけてよかった
ただ、タオルマフラーとはいえタオルなのでいかにもなかんじで恥ずかしくはある
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 18:45:33.17 ID:0b5uMRM8.net]
- 暑いから夜しか乗らないんだけど、反射ベスト着て首にタオル巻いてる俺に謝りたまえ。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 19:04:09.05 ID:D+7A4V6i.net]
- 水含ませて首冷やすやつでいいじゃない
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 14:30:54.00 ID:/JYLObzN.net]
- 夜はライトの明かりに誘われた大小の虫のカミカゼアタックがあってムリなんだよなぁ
朝にはいなくなるし涼しくて快適だけど、快適過ぎて早朝に起きるのがもったいないし…
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/26(日) 12:13:56.81 ID:xQ9J4b1g.net]
- 川沿いのサイクリングロードは蜘蛛の巣トラップが
あと、歩行者は100均ライトでいいんだから持ってくれ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/26(日) 13:54:30.68 ID:HwDGMqfz.net]
- 真っ黒な服装で走るジョガー勘弁して欲しい
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/26(日) 22:00:21.49 ID:13slw9M9.net]
- 夜、突然人の姿が浮かび上がるとぞっとするよね。
本当に、108円でライト買うだけで安全度が上がるのに…。
あと、対抗から来る無灯火自転車も頭おかしいとしか思えない。
自殺するのは勝手だけど巻き込まないでほしい。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/26(日) 22:11:10.04 ID:M6MkCmZ5.net]
- ひょっとしてお前ら、夜間の安全走行に必要な前照灯不備なんじゃねーの？
200ルーメンで照らせば30km/hぐらいで走ってもとりま安心安全だぞ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/26(日) 22:30:21.15 ID:G+pCuFvh.net]
- 車に乗ってても真っ黒な服装した人は見つけにくいじゃん。他者へアピールすることで自己防衛になるんじゃない？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/28(火) 00:31:53.11 ID:xxbbdxzE.net]
- >>433
日没後
もしくは朝5時
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/28(火) 00:35:42.68 ID:xxbbdxzE.net]
- >>475
むしろ農家の人たちは熱中症や日焼け対策に一番精通している人たち
積極的に農家コスを取り入れるべし
そもそも自転車シャカシャカ漕いでる人間なんてチラ見する間に通り過ぎるから
誰もが無関心だぞ
歩きで農家スタイルだと注目されるけどな
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/29(水) 13:57:06.69 ID:LzdfE5M2.net]
- みんな一日どれくらいの距離走行してるの？
1日1時間、じゃよくわからない。自転車の種類によって変わるだろうし。
私は平均40kmくらい。痩せたかったらもっと長い方がいい？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/29(水) 14:32:33.16 ID:/b70ciY2.net]
- 自転車の場合距離じゃなく時間が大事だって散々言われてるだろーが
あとついでに言うとここは長期間継続することを重視して1日1時間で無理なくやっていくスレだろ
無理して追い込みたいんなら自転車板にでもいった方がよい
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/29(水) 16:49:56.61 ID:ftMMGpEU.net]
- ミニベロで都内坂の多い地域をぶらぶら1時間で3ヶ月で7キロ痩せたよ もちろん食生活も気を付けたけど買い溜めせずに毎日食べる分だけ自転車で買いに行くという生活したくらい
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/29(水) 17:13:41.86 ID:lRmBlnoF.net]
- ツール・ド・フランスって知ってるか？
世界最大のロードレースの大会で1ヶ月くらい自転車で走り続けるんだけど、選手は1日に8290キロカロリー以上を食べ続けるそうだ
これくらいカロリーを取らないと激しい運動ゆえやせ細ってしまう
gigazine.net/news/20150726-tour-de-france-menu/
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/29(水) 17:19:58.23 ID:E1KStdJV.net]
- さすがにそのレベルは自転車板でしょ
ここはママチャリやシティサイクルで通勤通学や散歩でぶらぶらレベルだから
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/29(水) 18:47:37.58 ID:EGzyZryr.net]
- >>488仕事終わって夜しか走らないけど、10～30Km位をその日の気分で。平坦な道を淡々と走りたい時や、坂道ガッツリ登りたい時のコースを決めてるかな。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/29(水) 19:23:22.94 ID:8kgFWXx/.net]
- >>491
マルチいくない
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/29(水) 20:14:43.95 ID:LzdfE5M2.net]
- >>493
ありがとう。他の人は1時間でどれくらいの距離行くのか聞いてみたかったんだ。
私はこのあいだ計ったら1時間で18kmくらいだった。
6段変速つきシティサイクル。
漕ぐのが遅いヘタレだけどサイクリングロードで信号がないぶん距離稼げてる。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/29(水) 21:46:01.29 ID:XIAT2JUP.net]
- >>495
乗ってる自転車や体力によってペース違うからマイペースでいいよね。
知ってたらあれだけど、自転車用のアプリがある。走った距離や平均速度、消費カロリーなんかが分かるからオススメ。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/30(木) 17:57:46.72 ID:uJt4DnBR.net]
- 8段変速ついてるけど2で走ってるから1時間で12kmくらい
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/30(木) 18:02:32.75 ID:lunH/0mK.net]
- クロスバイク、街中主体で1時間で18Kmくらい。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/31(金) 23:16:58.64 ID:rdybF/M3.net]
- ２月からロードバイクはじめて8キロ痩せたぜ
一週間で大体150キロ走ってる
もう何食っても太らなくなったわ
てかロードバイクにはまってしまって金がなくなっていく…
- 500 名前： 【腐女子】 !nanja 【東電 67.1 %】 【14.4m】 [2015/08/01(土) 01:04:12.51 ID:0Zd+TEXU.net]
- 大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
ついでに中日の連敗が止まる。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 05:43:45.53 ID:ZcnLJCLz.net]
- 財布も痩せていく訳か
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 07:08:43.89 ID:BSmAGPN0.net]
- 誰うま
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 07:48:08.51 ID:s0WJrTs9.net]
- 7月は前半雨後半猛暑であんま乗れんかったなー
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 12:45:55.95 ID:mV61JM9f.net]
- 少なくとも真昼間の炎天下だけはやめとけー
紫外線で肌ボロボロになって老け顔になるわー
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/01(土) 13:21:59.21 ID:mMeAJUnR.net]
- >>499
雪が降るとこだから冬にかなり戻るわ
- 506 名前： 【大吉】 !nanja 【東電 71.6 %】 【3.7m】 [2015/08/01(土) 21:51:40.12 ID:0Zd+TEXU.net]
- 占い大当たり(激怒)
- 507 名前： 【大凶】 !dama!kab 【東電 71.4 %】 ! mailto:sage [2015/08/01(土) 22:30:15.85 ID:aGZW44/I.net]
- test
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/02(日) 07:38:19.80 ID:ZdK2jR1a.net]
- >>504
夕食後に走るのが一番いいだろ
紫外線の影響ゼロだし
カロリー消費＋寝つきもいい
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/03(月) 20:08:26.49 ID:LGwCsNE/.net]
- 夕食後かー。でも多摩川沿いのサイクリングロードは真っ暗だからだめだなー。
市街地走るしかないね。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/04(火) 16:17:01.93 ID:P6JzJpVg.net]
- 夜の市街地なんぞ走ったら逆に脳が活性して眠れなくなりそう。
夜間はウォーキングのが色々安心安全だと思うが。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 03:30:42.87 ID:qeJWf/1V.net]
- >>510
街中で育った人間にとっては近所でしかない
逆に電灯もまばらで変質者が出そうな田舎の夜道を１人で歩くとか男でもヤバイだろ
一人歩きで殺されてるのはＤＱＮの多い田舎だ
今の日本は田舎の方が民度低い
逆に街中を歩いたりチャリに乗るのは安全
監視カメラだらけだしな
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 05:13:05.26 ID:m3kTV4sz.net]
- >>511
交通事故のリスクヘッジのつもりで書いたんだけどね。
>一人歩きで殺されてるのはＤＱＮの多い田舎だ
そんな統計出てるの？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 11:35:53.47 ID:e9bLItpB.net]
- ようするに、エアロバイクが一番安全で天候に左右されないって事だ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 12:07:44.67 ID:gLtmuUfl.net]
- そこで3本ローラーですよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 12:29:06.06 ID:vWT9VM5h.net]
- 自転車乗るとストレス発散にもなるしいいよね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 12:47:11.78 ID:rB20B1qD.net]
- ありえないくらい真っ黒になってしまった
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 13:31:26.91 ID:K8c0vKYE.net]
- 都内早朝20キロアベレージ29
もうちょい頑張れば30超えるかも
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 13:36:50.03 ID:JRMKS5KB.net]
- >>516
紫外線対策しろよ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 16:41:13.85 ID:m3kTV4sz.net]
- >>517
小笠原のどこかなら分からんでもないが23区内ならそんなに速度出せる環境があんの？
信号とか考えると常時40km/h以上で走ってないとアベ30には届かない。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 16:53:58.89 ID:K8c0vKYE.net]
- >>519
i.imgur.com/yjydfwR.jpg
杉並区から西へ。
信号無視はしていない。
計測はオートストップ。
40以上でぶっ飛ばし、MAX50超えです笑
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 17:09:37.52 ID:m3kTV4sz.net]
- >>520
ルール守ってんなら構わないけど頑張りすぎてブラックアウト、判断力低下の挙句に事故。
なんてことになったら意味ないからね。
速度自慢ならクローズドサーキットか峠にでも行けばいいよ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 17:10:35.71 ID:K8c0vKYE.net]
- >>521
感じ悪いな笑
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 17:16:12.53 ID:m3kTV4sz.net]
- >>522がそうだとは言わないけど、
頑張りすぎて余裕が感じられない、周り見えてないんだろなあて感じの人が走ってるのを希に見掛けるからね。
単独で自爆するなら構わないけど此方に特攻されても困るしね。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 17:28:45.83 ID:K8c0vKYE.net]
- >>523
馬鹿じゃね？
氏ねよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 17:30:32.63 ID:w8AySqNQ.net]
- >>520
すごいな
クロスだけど距離20kmだと平均27km/hが限界だわ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 17:33:13.93 ID:K8c0vKYE.net]
- >>525
いや、それでも速いとおもうが。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 17:34:28.25 ID:vGvQvHt/.net]
- 街中でそれはかなり凄いと思うわ
俺なんてCRでもムリかもw
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 17:44:33.95 ID:+ucyEeNg.net]
- 子ども乗せて海辺の公園行ったけど時速にすると10㎞くらいでした
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/06(木) 22:45:54.68 ID:E7YZr+zi.net]
- >>527
むしろCRの方がせますぎ歩行者多すぎでスピードを出せないわ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 22:53:17.21 ID:4h5D/4oK.net]
- 歩行者のいないCRだってあるんやで
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 23:20:43.61 ID:pVkLFSDj.net]
- レースごっこがしたいんならせめて郊外にするとかエンデューロに出るとかヒルクライム限定とかにしとけよ。
車通りやジョガーの多い所でやるのは迷惑極まりない。
というかそんな本気なスレじゃないだろここは。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/06(木) 23:34:01.24 ID:8L+Wx1IL.net]
- 1日20分でも効果あるよね？
- 533 名前： 【男の娘】 !nanja 【東電 63.5 %】 【17.5m】 [2015/08/07(金) 00:59:46.43 ID:7YrJ015Y.net]
- >>532
ないよ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 01:06:39.86 ID:OUbOZJHu.net]
- >>532
20分間運動した分だけカロリーは消費するよ
ビールやジュース一缶飲んだら帳消しどころかお釣りが来るくらいのカロリーだけど
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 06:19:24.78 ID:uFVuckNf.net]
- >>531
ID変えてまでご苦労なこったw
なんでそこまで上から？
自治厨なの？
通常レースって一人じゃないよね？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 18:41:19.61 ID:S1TPiBZC.net]
- 俺の敵はアイツだけだ！
ってか？w
自転車板行きなよ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 18:54:30.98 ID:dJRbt0Ae.net]
- 爆走して他人巻き込むと大変だよ？
保険入ってたって重過失だろうから刑事責任問われる可能性もあるし
大丈夫だと思ってても予測できない事が起こるからみんな事故るんだし
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/07(金) 22:46:47.94 ID:7YrJ015Y.net]
- >>520は国道とかの幹線道路だろ？
車とかはそれ以上のスピードでぶっとばしているのに何がいかんのか。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/07(金) 23:42:55.08 ID:4aT0K8ve.net]
- だな。
車や原チャは良くてチャリが3～40キロだしただけでなんでそんなに上からなん？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 01:06:18.47 ID:EkfviNU5.net]
- スピード上げれば上げるほど事故率も上がるんだから一応注意なってだけだろ。
本気で走りたいんならレースにしとけよって忠告で特段反発するような内容でもないと思うが。
車側からすると公道を必要以上に爆走しているチャリって落車とかしてこっちに変に飛び火しそうで怖いんだよな。
峠を爆走しているスポーツカーと同じ感覚。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/08(土) 01:32:57.71 ID:cfZVaSDy.net]
- 本気かどうかなんてそいつの体力次第だろ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 04:39:10.50 ID:LatTUq37.net]
- 結局、チャリはチンタラ歩道走っとけよ！
みたいな差別的な意識があるんだろうな
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 08:41:00.88 ID:aYd4Wr8s.net]
- 朕走はチャリ乗るなよ！
みたいな差別的な意識は確かにある
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 14:50:41.55 ID:uSv7lCQl.net]
- >>540
手信号とかだしてちゃんと走ってんなら良いんじゃない？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 15:26:23.45 ID:bTMwoHZZ.net]
- ↑の奴は早朝つってるから新聞配達の時間と重なってるかもしれない。
脇道からノールックで飛び出す車や自転車や歩行者、その他にも色々リスクはありまんがな。
つうかココは速度よか減った体重自慢する場じゃないの？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 16:56:24.36 ID:LwZ357nn.net]
- 日が落ちてから2時間チャリで走ったら熱中症になって3日ぐらい具合が悪かった
夜9時でも気温30℃超えてたからなぁ
でも朝8時にはやっぱり30℃超えてるし
いつ走ればいいんだよ！
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 16:57:03.07 ID:LwZ357nn.net]
- ちなみに熱中症はなるときはなる
水分補給も塩分補給も意味ないってね
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/08(土) 18:15:30.60 ID:FZ6WU0gD.net]
- 水分、塩分補給は意味あるでしょ。オーバーワークになってるから熱中症になるんだよ？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 08:15:34.31 ID:Eb2fzrak.net]
- GPSで心拍数なしなら原チャリでくらでもねつ造できるしなｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/10(月) 10:32:52.60 ID:1PW9xeRu.net]
- 30キロ程度で原チャ捏造ってどんだけ貧脚の発想？
容易じゃないとは思うがそんな現実離れした速度でもないやん
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 07:51:46.12 ID:zRX529jB.net]
- スピード自慢なら自転車板でやればいいのに
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 10:48:29.61 ID:tjIwe7VH.net]
- 自転車のるとおしりと股関節、あと股間というか。あそこがすごい痛いんですが、
サドルの変更でどうにかできるものでしょうか？
高校生のときから4台くらい自転車かえたけどずっと痛い
なので長時間のれず、スーパーとかいくときはかるい立ちこぎみたいになります
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 11:20:14.67 ID:s7MNJR3B.net]
- なるよ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 11:36:30.93 ID:C5YbqodJ.net]
- >>552
サドルが低くてハンドルが高いんじゃない？ 体重をペダル、ハンドル、サドルの三点に分散するといいよ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 11:59:47.48 ID:P9ja7e0h.net]
- そこでセラSMPですよ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 12:06:14.34 ID:4Ww6/Ncp.net]
- 長時間のレズ
もっと詳しく
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 12:09:49.51 ID:Uu1y7BC4.net]
- 三点分散とか言ってハンドルに荷重なんかすると首や肩、手首を痛める。
極力は荷重しない。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 13:50:11.65 ID:+l4aPx9O.net]
- サドルの角度調整してもらえ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 14:16:50.32 ID:Uu1y7BC4.net]
- とりあえずサドルは水平
あれこれ迷わず水平
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 14:54:47.90 ID:qhTyXGBl.net]
- >>552
「あそこ」とはどこのことなのか？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 18:43:16.00 ID:Ft8fqEST.net]
- 女の子っぽいから、マンコ？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/11(火) 23:27:28.58 ID:s0rAyMss.net]
- >>552
乗車時に骨盤が寝ている（前傾している）のでは？
長距離乗るならロードでもママチャリでも共通だと思う
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 11:16:15.10 ID:Hp60sXf1.net]
- 骨盤寝てると男でも女でもキツイわな
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/12(水) 19:30:30.95 ID:E5ezfrrq.net]
- >>484
チビィ200匹…
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/13(木) 09:30:32.72 ID:AAo7/BdR.net]
- 何にしろ運動をすることはダイエットに限らず体に良い。
bakuriki.blog12.fc2.com/
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/13(木) 11:22:47.22 ID:qad4A7Tn.net]
- ここんとこ自転車ばっか乗ってて、雨なので久しぶりに電車乗ったら脹脛と衰えを自覚したよ。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/13(木) 11:48:11.47 ID:jlqiEHri.net]
- 夜走ってたらセミに激突されてびっくりした
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/13(木) 21:59:38.67 ID:WxRsD9cZ.net]
- みんなクモの巣対策どーしてます？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/14(金) 00:38:47.69 ID:u65OCMD3.net]
- >>566
水泳と同じで骨密度と、インナーマッスルは自転車だと鍛えられないからな。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/14(金) 00:44:27.87 ID:FqUSeWR3.net]
- 自転車ばっか乗って歩かないと
歩く筋力も弱まってたりする
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/14(金) 11:25:10.30 ID:SE8JDuZg.net]
- >>570
分かる。自転車専用の筋肉が鍛えられる。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/14(金) 13:32:00.14 ID:JW/wF1zg.net]
- >>568
危ない箇所はハンドル近くまで頭を下げる
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/14(金) 14:14:16.01 ID:npU5qd/p.net]
- >>571
おもりでしかないよな
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/14(金) 21:52:27.61 ID:uIshmIUW.net]
- 自転車のほかに筋トレとジョグもすればおｋ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/14(金) 22:15:29.37 ID:te+/qWmx.net]
- age
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/15(土) 01:04:53.48 ID:+s7zlmqY.net]
- >>571
脚が車輪だと思えばいいじゃん
自転車人間に進化しつつあるんだよ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/15(土) 01:05:21.54 ID:+s7zlmqY.net]
- >>574
そんな3つもやるほど時間がないわ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/15(土) 02:01:11.45 ID:T+pQ+0Q8.net]
- クルマばっかり乗ってて足が弱ってる人に近いものがある
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/15(土) 07:09:33.68 ID:o9JNvRNJ.net]
- >>569
骨密度は下がるけど
インナーマッスルは意識したら
鍛えれるよ！
おへそ辺りを凹ましながら漕いだら腹横筋に効くよ
前傾姿勢でなら意識しやすい。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/15(土) 10:55:50.06 ID:jL2UG+nk.net]
- 自転車は週に1回で十分。なしでもいい。中年以降は前立腺も怖いし。老年に向けて骨密度も鍛えないといけないしね。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/15(土) 15:14:44.48 ID:8iL90lH6.net]
- >>580
杞憂だな。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/15(土) 15:22:55.93 ID:OJo8SQsW.net]
- 自転車で移動してた距離を歩く。
車や電車で移動してた距離を自転車で移動する。
あと夜中に四つん這いで歩くのもお勧め(昼間だと目立つので)
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/15(土) 19:29:24.60 ID:+of+Nles.net]
- >>582
仰向け四つん這いのがよくない？
- 584 名前：トナカイ ◆Reindeer/GGG mailto:sage [2015/08/15(土) 22:13:06.73 ID:WGS27Eow.net]
- >>583
それで階段を降りれば意外と痩せる
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/15(土) 22:15:45.08 ID:XKwuJVWf.net]
- 仰向け四つん這いとかエクソシストかよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/15(土) 22:18:50.89 ID:udOSKHg7.net]
- ものすごい勢いで吐いてるしね…痩せない筈がない
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/15(土) 22:32:59.73 ID:98PLlK3x.net]
- 今日は5時間以上乗ってたから4000キロカロリー以上は消費したと思う。
で暴飲暴食しました笑
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/15(土) 23:57:05.03 ID:CUrR19Xs.net]
- 自分が5時間のったとしても1000キロカロリーくらいだわ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 01:47:32.43 ID:1CCgSa8G.net]
- 4000kcalってフルマラソン2回分じゃないですか（怒）
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 04:58:41.12 ID:6DdxNsAg.net]
- 片道60㎞ 120㎞ぐらいで2250キロカロリーぐらい??
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 07:58:30.62 ID:AFO6UQi7.net]
- 平均28km/hで5時間3800kcalくらい
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 10:29:06.74 ID:43r7MGsn.net]
- >>589
知らないだろうけど運動強度と消費カロリーは一致しない。
要は心肺の使い方の問題。
自転車に軽く乗ったつもりでもフルマラソンの消費カロリー超えてるなんて良くあること。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 11:00:29.66 ID:9re/Empj.net]
- >>592
ねえよアホw
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 11:22:42.42 ID:43r7MGsn.net]
- 体重60キロでフルマラソンすると
2531キロカロリー
自転車で時速20キロで6時間走ると
2772キロカロリー
趣味として自転車で走る人間にとっては1日120キロとか楽勝。
自転車始めて2～3ヶ月で達成する人も多い。
趣味としてジョギングやってて42.195キロに到達する人は多いとは言えないんじゃないかな？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 12:06:09.12 ID:2ryz9EG6.net]
- そんなにカロリー消費してる実感無いなあ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 12:12:52.98 ID:43r7MGsn.net]
- 運動強度とカロリー消費混同してるから
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 12:21:26.69 ID:2ryz9EG6.net]
- 俺は188の90あるけど、ゆっくり40分くらいかけて8キロジョグした方が
チャリで3時間かけて60キロ走るより痩せる実感ある
内臓脂肪の減り型とか顕著
机上のなんちゃらじゃなく
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 13:50:05.03 ID:9re/Empj.net]
- スレタイ読めん夏中が多いのう
距離自慢なら自転車板行けや
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 14:13:16.37 ID:43r7MGsn.net]
- 実感とか馬鹿じゃねー？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 15:39:27.31 ID:SIzBL7KZ.net]
- 1時間半くらい乗ってきたよー
あんまり日差しが強くなくて助かった
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 16:42:30.11 ID:r6aEc3mN.net]
- >>598
自転車にコンプレックスあるならこのスレ見ない方がw
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 16:56:51.96 ID:FbonkHsB.net]
- 何言ってんだコイツw
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 18:05:47.12 ID:r6aEc3mN.net]
- ダ板って色んなデータ持ち出してあーでもないこーでもないって感じなのに、自転車絡むとデータとか一切無視な奴多いん？
一部のキチガイだけ？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 18:50:20.55 ID:FbonkHsB.net]
- >>594
前提が独りよがりすぎるだろ。趣味で始めてセンチュリーライド楽しむ奴が何%いるんだね？
データってより個人の感想ぶら下げてエビデンスですか？
サイエンスすな～(・∀・)
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/16(日) 19:26:06.20 ID:xgbsB5A0.net]
- この季節の120kmは楽じゃねえよ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 20:04:53.24 ID:WV3RYKKL.net]
- 1日2時間やや楽な乗り方の結果
104.5 8月2日
104.0 8月3日
104.0 8月4日
103.5 8月5日
103.0 8月6日
104.0 8月7日
103.0 8月8日
103.5 8月9日
103.0 42 8月10日
103.5 41 8月11日
102.5 42 8月12日
102.5 41 8月13日
102.5 38 8月14日
102.5 39 8月15日
102.5 41 8月16日
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 22:18:58.88 ID:0tJD1NNy.net]
- 骨密度の話が出てたけど、運動後にダメージを受けた体を修復するのに
自転車よりもランニングの方がエネルギーを必要とするって事はないのかな
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 22:44:31.27 ID:1CCgSa8G.net]
- 私がロードバイクでのチャリ旅計画を立てるときの第一基準は、
1時間あたり 30km進む 450kcal消費する
であります
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 22:48:13.73 ID:SIzBL7KZ.net]
- 時速16㎞くらいだと自分の体格によると300kcalの消費だった
もっと速くなったらいいんだろうな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/16(日) 23:45:08.74 ID:dE0vDzzf.net]
- 最初のうちは5km走っただけで歩くのもやっとな位の激しい筋肉痛になってたわ。
今は120km走ってもその日はヘロヘロだけど翌日は何とも無いな
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 00:13:04.26 ID:ZmqTFcLB.net]
- 自転車って楽な乗り物だもん
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 00:53:35.24 ID:ZmqTFcLB.net]
- 消費カロリーってあくまでも目安でしかないでしょ
自転車で何キロ何時間走れば何キロカロリーとか言っても現実には
自転車の種類、走行時のギアの重さ、路面の状態、坂の有無、運動に対する慣れ、本人の状態etcで変化してくる
ずっと呼吸を測定し続けてるとかなら実際の消費カロリーに近い数値は出てくるだろうけど
そうじゃないなら数字を盲信するのはどうなんだろね
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 01:32:15.69 ID:q4P6eaue.net]
- だいたいでいいじゃん
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 01:50:44.06 ID:ZmqTFcLB.net]
- うん、だいたいで扱うなら良い
絶対視すると現実離れする
m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1286498882
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/17(月) 04:58:57.06 ID:BkYC/xd8.net]
- >>611
乗り物ってくくりならこれよりきつい乗り物なんてなかなかないよ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 08:35:39.28 ID:lLbOwG4H.net]
- 消費カロリーを勘違いしてる馬鹿多過ぎ
運動強度と比例するもんじゃないよ
>>604
俺の周りじゃ100キロ越えは100%
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 10:13:49.67 ID:OyatHFBI.net]
- >>616
おまえの周りはそうなんだろな。
ただロングライド前提のローディが集うスレじゃないんだよね、ここは。
消費カロリーについては、自転車の場合条件が複雑で参考にしか
ならんと思うけど、心拍と継続時間で考えるのが妥当なんだろうけど。
METｓ表はどう考える？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 10:24:23.89 ID:K5fEEfR9.net]
- >>617
mとは書いていないじゃない。
このスレ的にはgだと判断するのが妥当ではないか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 10:51:36.82 ID:oBXCF84u.net]
- >>617
なんでこのスレにいるのか不思議
自転車買えなくて僻んでる人にしか見えない
実際ジョギングよりラクに痩せてる人は多いみたいだが
>>616
ジョギングで何度か足底筋膜炎になったのでロード検討中
週末のみ半年とかで、どれ位痩せるのが普通なんだろ？
将来的には1日100キロ目標です
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 11:13:08.90 ID:OyatHFBI.net]
- >>619
あら奇遇だね。おいらも右のかかとが痛くて今月はジョグお休み。
ロードはもう7年ほど乗ってる。
ロード買うなら、まずは乗ってみることが大事。大きめのショップなら
試乗車あるからね。
今は20万円代でもバランス取れたモデル多いからいいよな。
ちなみに最初の一台だったら、ペダル、シューズ、ヘルメット、グローブ、
空気入れと最低限の工具で2～3万かかるから本体に全力でいったら
いかんよ(´・ω・｀)
まあ、ママチャでもMTBでも楽しく乗ればカロリー消費するからね
乗ったり走ったり適当にやりゃいいのよ
比較は無意味、と思ってるだけ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 11:27:54.52 ID:/lLPq8hG.net]
- うわ気持ち悪い・・・
7年も自転車乗っててダ板に居るなんて、怠惰なデブなのか、頭オカシイか、かまってちゃんなんだろな。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/17(月) 11:36:57.87 ID:bsNgH+9w.net]
- ママチャリなんだけど、自転車乗に30分も乗ってるとさ、股間の感覚がなくなってチンコ痺れない？
あの感じがなんか不安。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 11:48:12.00 ID:OyatHFBI.net]
- >>622
ハンドル高はともかく、まずサドル上げて空気ちゃんといれるといいかも
5分でママチャリがスポーツサイクルに!? 今すぐ出来る4つのTIPS
ttp://greenz.jp/2010/05/19/citycycle_4tips/
>>621
この板にはずいぶん世話になったからなあ
気に入らなければNGすればよろしい
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 12:11:03.85 ID:K3NbUpRK.net]
- 7年もロードに乗ってて、未だにデブでダ板の御意見番気取り。
距離自慢には猛反発。
自転車よりジョギングの方が効率よく痩せる！！
これって、高い自転車で近所をチョロチョロ流すだけで痩せなかったデブってこと？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 12:14:14.39 ID:6kkkZdYU.net]
- >>622
サドルをパパ用に換えるしかないよ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 12:51:19.48 ID:OyatHFBI.net]
- >>624
>>1-4
ちょっとおちつこう、な？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 14:31:25.45 ID:Aj3LNNYB.net]
- >>626
ところであなたの身長・体重、体脂肪率は？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 14:34:40.62 ID:C0XlH5F/.net]
- >>622
それはガチでやばい、サドルを買うしかない
前立腺にやさしい穴空きサドルな
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 15:05:51.58 ID:EVZZzI6m.net]
- 7割くらいのパワーで平坦を30Kmと、必死の登り10Kmとどっちがいいんだろうか。前者の方が消費カロリーは多いけど、後者の方が運動強度としては遥かに高い。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 15:10:42.36 ID:OyatHFBI.net]
- >>629
ダイエット目的なら前者じゃないか？
ただ、それぞれやったなりのメリットはあるから
両方できるならどっちもやったらいいと思うよ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 15:54:25.01 ID:dxO1AzJR.net]
- >>580
一概にはいえないよ
歩く走るは膝をやった人間には・・・
俺の膝はサドルさえ上げていれば自転車2時間漕いでも耐えられるけど
コンビニに行くだけで膝が痛むんだよ・・・
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 16:19:26.21 ID:5siGRzDl.net]
- >>616
30分ジョギングするのも30分ウォーキングするのも消費カロリー的には変わらないってことですか
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 16:31:14.87 ID:d7a9kvqw.net]
- >>632
どう言う解釈の仕方でそう言う質問になるのだろうか？
比例しない=変わらないに脳内変換？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 16:36:09.08 ID:R8oGX9Tx.net]
- やさしくないやつがおおいね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 16:57:18.17 ID:DNGvHncH.net]
- やさしくないやつが多いこんな世の中じゃ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 17:53:06.27 ID:5siGRzDl.net]
- じゃ
運 動 強 度 に よ っ て
消 費 カ ロ リ ー は
確 実 に 変 化 し ま す
これで
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 18:30:32.66 ID:pZQrzNzR.net]
- ポイントは身体を如何に動かすか？
では無く、如何に心肺を使うか？
なんよ。
なので、手足に掛かる衝撃の少ない自転車は、身体は楽をした状態で心肺を酷使できるんよ。
歩くとか走るのは、自転車と心肺の負荷が同程度の場合、身体に掛かる負荷が大きいのよ。
ザックリ言うと、カロリー消費は心肺の負荷で計算してるので、身体の負荷が同程度なら自転車の方がカロリー消費が高い計算になる。
体重60キロでフルマラソンだと消費カロリーは2531キロカロリー
体重60キロで自転車で時速25.7～31キロで走ると200分で2520キロカロリー
初心者なら時速22.5～25.6キロ計算で240分
ジョギングで42.195キロ走るのと、
自転車で4時間走るのではどちらが身体に優しいだろうか？
信じ難いことにこの２つは同程度の消費カロリーとされているということ。
勿論「イメージ」として納得できないと言う人が少なからずいるだろうというのは分かる。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 18:46:07.80 ID:pUaaDUA0.net]
- >>637
時間制限ありならジョギングのが効率良くて、時間無制限なら自転車の方がカロリー消費し易いっことやな
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 19:15:18.31 ID:T4ZVu3Mq.net]
- 自転車ガンガンこいでると太ももがごん太にならないか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 19:18:08.83 ID:gls+ceKN.net]
- 乗り方によるよな。
太くしようと思っても中々太くなるもんでもないし。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 19:33:02.26 ID:E0cUYIWn.net]
- サドル低いと太もも太くなるかも。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 20:13:33.64 ID:mOTtUKpV.net]
- 自転車で4時間で90km走れる人(初心者)と
フルマラソン完走できる人の体脂肪率は同じくらいなのかな
フルマラソン完走できる人の方が痩せてるイメージあるけど
あと時速22.5キロで4時間というのは
ひたすら4時間ペダルをまわし続けるという事なんだろうか
現実に4時間自転車乗ってたら、ペダルまわしてない時間の総計も相当なものになると思うんだけど
計算以前にどういう実測があったのか知りたいわ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 21:08:54.22 ID:txdHiADH.net]
- 俺両方やるけど、身体へのダメージ(難易度)でフルマラソンと比較するなら自転車は単独なら160km、集団なら200kmが妥当。
まあそれは置いておいて、毎日1時間乗るというのが重要。
そうすれば月30時間だからね。
平日全く乗らなくて休日にピチピチジャージで本格的にガッツリ乗っている人も多いけど、結局月30時間乗ってない人も多いし。
あとそういう人は途中補給食とか食ってて更に効率悪いんだよな。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 21:15:08.88 ID:VkIzLf1R.net]
- >>642
君は話に参加しない方が良いよ
突っ込んでも理解できそうもないし
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 21:24:28.19 ID:XImtPteb.net]
- 自転車板でこんなの見つけたんだけど同じ人じゃね？
>>キャノンボール成功させるような人の体脂肪率はマラソンランナー並みだったりするんだろうか
それとも、もうちょい太っていても成功出来るもんなんだろうか
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 21:36:29.18 ID:ZmqTFcLB.net]
- ジョギングで42.195キロ走るのと、
自転車で4時間走るのではどちらが身体に優しいだろうか？
この問いかけ方はコールドリーディングっぽいね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 21:38:33.68 ID:z3BEKn82.net]
- 理論はわからないけど、同じ時間走るなら絶対ジョギングの方が痩せるぜ
俺は30分なんてジョグ出来ねーもん
でも膝弱い俺には自転車が良い。
30分でも毎日汗だくなるくらい漕いでたら間違いなく効果はある。
食事と筋トレ、有酸素運動（自転車）この王道3つを無理なく続ければちゃんと身体は締まってくる
2.3万のなんちゃってクロスバイクでも良いからママチャリじゃない方が良いけどね。
足つかないくらいサドル上げてきっちり前傾取って、軽めのギアで平地クルクル漕いでたら良い。
ダイエット目的ならロード要らない、むしろ信号待ちとかで足付きやすいトップチューブスロープしてるクロスの方が楽チン。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 21:48:39.97 ID:XImtPteb.net]
- ジョグで42.195キロなんて走れる気しないけどママチャリでも四時間超えとか余裕でできそう。
って言うか中坊の頃よくやってたわw
逆にどちらが身体に優しいか？なんて思う人居るのが不思議というか驚きなんだよ。
>>647
なに言ってるん？
同じ時間ならジョグの方がカロリー消費するよ。
ただあんまり長い時間走るのはシンドイよね？だったら自転車で長く走る方が結果的に痩せるよね？って話しっしょっ！！
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 21:59:35.39 ID:ZmqTFcLB.net]
- >>648
ほら引っ掛かってる
ただ4時間走ればいいだけじゃなくて
平均22.5km以上の速度で4時間だよ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 22:09:29.86 ID:R1RQ40Pm.net]
- どっちが最強かとか厨房でもやらんだろ。
楽しく乗って健康になろうぜ。精神的にもさ(・∀・)
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 22:17:01.01 ID:rgTEzTLb.net]
- >>622
基本的な話だけど、ケツをサドルからチョイチョイ離して、おいなりさんにチョイチョイ血流供給してやるといくぶんマシになるゾ
信号待ちではサドルから降りるようにするとか、やたらとこまめに立ち漕ぎ入れるようにするとか
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 22:54:02.58 ID:rgTEzTLb.net]
- >>637
心拍計を付けて走ったことはある？
26.7-31kmでチャリ漕いでるときの心拍数と、
12.67kmペースでジョグしてるときの心拍数
これらは同じぐらいだった？多分だけど同じぐらいなんかじゃ全然なかったんじゃねー？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 23:19:40.31 ID:HRq+iwQh.net]
- >>648
いや、だからそのままジョグの方がカロリー消費するが、俺は膝にも優しい自転車を選ぶと言ってるんだが( ꒪⌓︎꒪)
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 23:22:24.52 ID:4vPjr9X7.net]
- テンプレのカロリー計算ってある程度信用出来るのかな？
そんなに消費しない気がするんだが
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/17(月) 23:42:10.77 ID:bO1AqLzs.net]
- >>652
自転車乗りなら心拍測るの普通の事なんだがw
逆にジョグでは計らんからそっちは分からんよねw
なんかダ板の人たちって、自転車に偏見持ってるって言うか、「多分～」とか
「～気がする」とかばっかじゃね？
あとCRならアベ25で4時間とか初心者でも余裕だからね
ボッチだと何時迄もマイペースで上達しない奴もいるけどw
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 00:03:26.24 ID:yz7FUCy0.net]
- 初心者でも楽勝でマラソン完走できるレベルのカロリー消費してるのに
マラソンランナーレベルに痩せてる自転車乗りがあんまいないのは何故なんだぜ？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 02:23:17.37 ID:yz7FUCy0.net]
- >>603
データとか丸で関係ない世界
痩せる◆スワイショウ＆立禅◆痩せる [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436016111/
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 07:37:05.91 ID:uZ/2xD/y.net]
- >>656
素人で比較してる？
競技者で比較してる？
マラソンランナーはマラソンで有利になるような身体作りをした結果、ああいう体型になる。
自転車でもクライマーはガリ。
自転車もランナーもスブリンターはマッチョ。
もしかして素人がフルマラソンしたら皆ガリガリになると思ってるんだろうか？
ダ板って、思い込みと憶測と、浅はかな奴が仲良く暮らす優しい世界？？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 08:11:28.96 ID:ggUkw8p2.net]
- >>655
＜CRならアベ25で4時間とか初心者でも余裕＞
どこのチームで走ってるのかしらんがデマ吹いてんじゃねえよ
おまえんとこのCRは風も吹かんのかｗ
ローディの話は自転車板行っとけ
ダ板で素人相手にお前らは甘いって説教たれて気持ちいいですか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 08:12:58.91 ID:ggUkw8p2.net]
- >>658
自転車＝ロードでガチなヤツだけだと思ってて
テンプレも読めねえ>>655に言ってやってくれｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 08:52:01.97 ID:uZ/2xD/y.net]
- >>660
おちつけよw
おまえはママチャリでガンガレばいいだろ？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 09:16:03.45 ID:ggUkw8p2.net]
- >>661
オレはテンプレぐれー読めって言ってるだけだが
>>626が気にさわっちゃった子かい？ｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 09:16:25.72 ID:uZ/2xD/y.net]
- クロス乗りの中学生の息子も、元茶道部の弱ペ好き女子(ロード)も始めたばかりの1000キロも走らないうちにアベレージ25で100はこなしてるんだが・・
信じない奴は貧乏過ぎてクロスバイクさえ買えないとか、よっぽどデブデブで運動音痴で友人も居なくて・・
可哀想な人？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 09:17:42.03 ID:uZ/2xD/y.net]
- 風云々言うが、今の時期は暑いが風速は1～2メートルの日が多いのな。(荒川)
暑さ対策は早朝集合昼前解散な。
つうか冬の4メートル超えの風とかじゃなきゃアベレージ25は難しく無い。
もう一度言うが、あんまり運動経験なくても切っ掛けさえ有ればクロスでもアベレージ25で100キロは容易い。
ただし、切っ掛けが大事で、ボッチでマイペースで走ってる奴はいつまでたっても遅いデブのまま。
目標立てたり誰かに引っ張って貰える奴は直ぐ早くなる。
ダイエット的な観点で見ると、体重が落ちるのは最初だけでそれ以降は努力や工夫が必要。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 09:18:31.48 ID:uZ/2xD/y.net]
- ああ
7年もロード乗っててデブのままの人？
じゃあしょうがないか・・
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 09:27:44.98 ID:ggUkw8p2.net]
- やれやれ。連投おつかれさん。
子持ちのおっさんかよ(´・ω・｀)
テンプレ読めないヤツは嫌いだよｗ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 09:34:06.37 ID:+6mga7Ic.net]
- 骨密度や、インナーマッスルあがらないから若いうちから自転車ばかりはやめておいたほうがいい。基本座る姿勢は体によくない。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 09:41:58.99 ID:uZ/2xD/y.net]
- テンプレにロードやクロスの話はするなと書いてる？
書いてないものが見える人？
あと自分のレベルが世間のレベルと勘違いしてない？
クロスの初心者でもアベレージ25で100キロ走る人は普通に存在するなにデマだとら決めつけるのは夏のせい？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 09:48:42.28 ID:PbuTIpbZ.net]
- ダイエットと無関係な自転車の話はスポーツ板でやってくれないかな
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 09:52:19.94 ID:uZ/2xD/y.net]
- 消費カロリーの話してたら、それはアリエナイ！的にやたら絡まれてこうなったんだか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 10:23:39.51 ID:yz7FUCy0.net]
- >>658
実際にはクライマーにならないとマラソンランナーと同程度のカロリー消費を実現出来てないって事っすか
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 10:26:51.44 ID:fpodUcgF.net]
- >>668
初心者でアベ25で100キロ走るの余裕は言い過ぎだと思うぞ。
自転車板でもアベ20目指すスレあるくらいだしな。
普通の人が数ヶ月も走ればCRなら余裕だろうが、このスレで出す話題じゃないよ。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 10:40:04.16 ID:fpodUcgF.net]
- >>671
マラソンランナーにこだわってるけどそれは何故？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 11:03:50.09 ID:yz7FUCy0.net]
- >>637が本当なのかなあという疑問から
消費カロリーを計算する基準となる数値(METsとかいうやつ)ってのは
何らかの実験があって出てきたものだと思うんだけど
その実験が例えばペダルをこぎ続けてる間だけを計測したものなら
現実との齟齬というのは距離が伸びるほど大きくなるよね
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 11:39:30.85 ID:yz7FUCy0.net]
- 例えば踏み台昇降だけど、実験してみたらMETsより低い数値が出てきて
この結果から、ACSMを指標として運動処方を行った場合、
あるいは1MET =3.5 ml/kg/minで運動強度を求めた場合は、
実際には目標とする運動強度に達していない可能性が示唆される。
ci.nii.ac.jp/naid/130004583089
みたいな事があったりする
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 11:45:40.40 ID:j99ZCmEb.net]
- ロードに乗ってたら、一時間ほどで痩せることはないと思う。ロードの一時間って、10分歩くくらいの運動量にしかならないと思うよ。
ダイエットのために乗るなら、ママチャリに乗ってしゃかりきに漕ぐか、ロードでクライムするのがいいと思う。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 12:27:38.79 ID:fpodUcgF.net]
- >>674
フルマラソン走れる人が同じ様にちゃんと本気で自転車乗ったらそうなるのかもな。
自転車なんて人力で進む乗り物としたら最高効率と言っても良いでしょ。つまり楽。
そりゃフルマラソン出来る人は走った方が痩せる。
ただ、自転車は、軽いギアで回転数あげるとか、関節など身体に負担をあまりかけずに筋肉を動かせる利点がある。
チンタラ乗ればジョグに全く敵わない楽な乗り物だけど、意識すれば30分でも倒れそうなくらい汗かけるダイエットに向いた運動と思うぜ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 12:37:46.17 ID:vefDl5SP.net]
- 楽に長時間乗れて、尚且つカロリー消費量が多いのが自転車強みだよね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 13:11:23.94 ID:oD+wT+FZ.net]
- 弱みは前立腺、骨密度、インナーマッスルあたりか・・・。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 13:49:22.51 ID:ggUkw8p2.net]
- >>677
ですな(´・ω・｀)
>>679
なんでそうなるんだか。
自転車こそ体幹に効くと思うけどね。
骨密度にしたって適度な運動はプラスなんじゃねえの？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 14:27:34.99 ID:Gs0Eqq1l.net]
- うさぎ跳び・運動中は水分を摂るな世代が多いのかな?
身体を酷使して運動している気になっても実は身体を痛めてるだけみたいなさ
自転車にしろジョグにしろ心拍管理したら楽に痩せれるよね
鉄ゲタはいてとか手首足首に重りをつけてとかママチャリでしゃかりきにとかは鍛えるには効果があったとしても有酸素運動の"効率"としては良くないのでは
このスレ的には自転車に乗るために痩せる目的じゃないから楽して自転車で遊んでたらいつの間にか痩せてたは、が理想じゃない？
長文スマソ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 17:22:09.41 ID:2Gokqao5.net]
- ロードで心拍数110くらいになる巡航速度って何km/hくらいなんだろう？
- 683 名前：682 mailto:sage [2015/08/18(火) 17:31:11.35 ID:2Gokqao5.net]
- 110は低すぎたｗ
ダイエットに好適なのは130～140程度か
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 18:09:23.79 ID:2TTsd9Np.net]
- 心拍計つけてちゃんと計ると>>3の計算値の0.7~0.9掛けくらいになっちゃうね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 18:37:55.15 ID:e5cRhIyd.net]
- 5年前に110→75までクロスで落として
壊れたのと転勤で乗る機会無くなって3年半で105まで戻して
これは不味いとつい最近安ロード買った俺がこんにちは
東京いたころは片道20kmの通勤と奥多摩周遊回って160kmを2週間に1回
やってたけど軽い坂道で死にそうになったぜ脂肪30kgで死亡寸前だった
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 18:53:37.64 ID:9jDf1N+n.net]
- 先週から仕事帰りのあとにクロスバイクで1時間ほど走ってます。
ジョギングは無理でも自転車だとそんなに苦労せず走れるのが好きです。
でも毎日一時間も走ってると、車体に影響でそうで怖い･･･。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 18:53:59.69 ID:K6XaWnxV.net]
- 長い距離の平坦を走ろうと思って自転車乗っても、ついつい激坂アタックしてしまう。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 20:10:48.42 ID:4UTrLLr3.net]
- 片道9kmのチャリ通を２年、175cm62kgくらいを維持してたけど
職場が家から33kmの所に変わる事になった
さすがに毎日通勤で乗ると１日１時間どころか３時間コースで
現実的ではないのでどうするか迷うところ。。。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 21:39:04.72 ID:sw3tCJGe.net]
- テンプレのカロリー計算ってある程度信用出来るのかな？
そんなに消費しない気がするんだが
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 22:02:47.83 ID:e5cRhIyd.net]
- >>688
クロスやロードだと余裕見て2時間、快調に飛ばせるなら1時間半前後かなぁ
ママチャリだと諦めるらいんだね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 22:16:20.36 ID:1iM+C5bB.net]
- 他人との比較はむいみ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 22:18:25.87 ID:2dDdyE54.net]
- >>690
ママクロスさえあればな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/18(火) 23:46:41.79 ID:gfyuKa3z.net]
- >>689
全く持って信用できない
そもそも同じ速度でも人によって負荷は異なるのに、速度だけで定量的な基準を出すなんて不可能
心拍計買ってそれで計算した方が確実
テンプレの計算式は階段上っただけでゼーゼー息があがるデブ基準だと思われる
どうしても利用したいのなら、計算式で出た消費カロリーに０．６掛け位がいいんじゃね
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 00:54:13.04 ID:Su3NTlSq.net]
- >>664
荒川はたまに峠が出現するんだよ。風速13メートルの向い風の中を延々20km走った時は
死ぬかと思った。諦めたら帰れないしｗ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 07:37:26.12 ID:6X+HYsGk.net]
- 自転車に乗るひけつがわかったぞ
股関節を回転、というか左右を交互にパタパタさせてるだけでいいんだ
あくまでも意識は脚のつけねの周辺部分
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 08:21:26.44 ID:AvXGNpyk.net]
- >>695
脚ではなく、尻（大殿筋）で漕ぐ感じ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 17:10:14.07 ID:JbiuOMiq.net]
- 骨密度が気になるなら、自転車後に縄跳び5分すりゃいいだろ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 17:40:18.44 ID:eSdxGOOA.net]
- ついでに筋トレとジョグも
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 17:42:19.17 ID:sBTj8chS.net]
- なんかトライアスロンっぽいな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/19(水) 20:31:02.98 ID:ooo5SJNU.net]
- 朝晩の日が短くなってきたな
ぼちぼちジョギングに切り替えますかね
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/19(水) 23:23:08.00 ID:6ixFBjPs.net]
- 最初はシティサイクルの通勤から始めたけどエスカレートして今クロスバイク乗ってる
旅行がてらお盆中に鹿児島ー福岡間を走ったが途中福岡の公園で一休みしてたら
夏休み中の小学生くらいの女の子にかっこいい言われまくった
ガキには興味ないが嬉しいもんだな
痩せてよかったと思う
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 00:56:19.72 ID:rsOORieC.net]
- >>571
こういう感じだったりする
49 ツール・ド・名無しさん sage 2015/08/06(木) 02:09:27.46 ID:HkAcdKWM
いつぞやのレース解説で、栗村さんが
「現役の頃は自転車で100キロ走るより1キロ歩く方が大変だった」
って言ってたなー
逆パターンはなかろうし、やっぱりランの方が足腰の負担が大きいんだろうね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 01:25:49.75 ID:/zuOkbjd.net]
- 水泳と同じ悩みだな。それ専用の筋肉が鍛えられて、
日常に使う筋肉や骨量が退化してしまうって感じかな？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 01:30:38.69 ID:vb4y6/WK.net]
- >>702
これは自転車で使う筋肉が歩くのと共通してないのと
歩く・走る動作で発生する踏み込みに対する地面からの反動が要因だね
自転車だけでしか運動してないって人が骨密度が少ないってな話もあって
その理由がこの地面からの反動を受けないためってことらしいから
そうならないように軽いジョギングとかも取り入れるのが推奨されてるそうな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 04:24:54.36 ID:B3+TLuO/.net]
- >>700
IDスゲー
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 07:26:43.52 ID:OMWfNkBj.net]
- 近所にサイクリングロードなんかないから街
乗りでストップアンドゴーなんだが
信号引っかからないときは低負荷、止まってから再加速は中負荷、歩行者専用信号点滅したらプチスプリントとこれはこれでバランスよく動けてるんじゃないかと思いはじめた。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/08/20(木) 08:10:45.14 ID:h07ugzUz.net]
- 自分はペダル漕ぐ時
へそ下の少し両脇から足が出てる
間隔でもも上げを意識して漕いでる！
暫く漕いでると下腹が効いてる感がある！
コア使ってるんかな？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 10:18:53.87 ID:qYvQygoT.net]
- >>704
ソースある？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 11:24:47.05 ID:vb4y6/WK.net]
- >>708
目の前の箱でグーグル先生に聞いて見れば？
元ソースはロサンゼルスタイムズとか日経の記事だったんだけど
引用した個人ブログや専門医のブログがかなり出てくるよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 17:51:09.87 ID:Fme/62BA.net]
- 近所のサイクリングロードは家から6kmあるけど快適
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/20(木) 17:53:42.11 ID:7OkuFQ53.net]
- >>710
車が来ないのがいいよな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/08/20(木) 22:02:35.55 ID:h07ugzUz.net]
- うーん、前傾姿勢や座りながら運動する
自転車は身体に悪いのかな…。
これまで、ずっと膝下で漕いでたのを
股関節より少し上らへんで、ももを高くあげるイメージで走ったら
股関節周辺の筋肉？が筋肉痛まで行かんけど心地よい感じの疲労感ある
腸腰筋というインナーマッスルが使われてるんかな？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/21(金) 01:06:37.95 ID:K8iVb7Ua.net]
- >>712
膝から下の筋肉はあまり使わないのが理想的なこぎかただYO
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 23:40:29.40 ID:lBBZAIX2.net]
- ダイエットのために八月からほぼ毎日一時間クロスバイク乗ってるけど、意味ないの？
それとも専門板特有の「こんなんじゃだめだめだめだめー」なの？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/21(金) 23:47:30.28 ID:iHabnzwR.net]
- 3ヶ月後にまた来て下さい
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 00:02:29.97 ID:Wsq98+hI.net]
- 何かちょっと分かってきたけど
多分毎日20kmくらい出来るだけスピード出して走らないと本当には痩せない
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 01:10:03.81 ID:oKgY/+eE.net]
- >>714
楽しく乗りながら意外と痩せたがスレの主旨であって※スレタイ参照
そんな即効性を求める激しいダイエットじゃないですし
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 01:16:20.05 ID:vChVvlI1.net]
- 結局クロスは痩せるの？痩せないの？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 05:32:34.89 ID:saxwjYuW.net]
- 余裕で痩せるけど、止めたらリバる
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 07:44:30.01 ID:sHF0YaPn.net]
- >>714
日々の摂取カロリーが自転車始める前と同じなら、どんどん痩せてくよ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 11:39:21.12 ID:OM3UqX47.net]
- 問題は消費した分の若干の空腹感をいかにして我慢するかだね
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 12:38:53.76 ID:k8xIu8ed.net]
- 食ってる量はあんまりかわんねーかな
むしろ金持たないで外出してなるべく食わないようにしてる
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 13:04:39.89 ID:E+h7N4W8.net]
- >>714
個人差や状況の違いもあるからなんとも言えないけど
メタボが毎日1時間クロスバイクってな形ならほぼ間違いなく意味はある
元々痩せてるのがゆったり1時間なら効果薄いかもしれんがね
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 13:18:01.78 ID:kC49LcYo.net]
- 週末にのんびり時速15kmくらいの速度で70kmくらい乗るだけでもけっこう痩せたよ
今は暑過ぎて乗ってないからまた体重増えてきた
早く涼しくなれ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 13:54:08.05 ID:QjO2FqI1.net]
- >>723
標準より10キロ多かったから意味ありそう
答えてくれた人ありがとな
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 15:14:22.32 ID:QV1Xy1CL.net]
- 「これこれキロを時間これこれで走ることに意味があるやなしや」、ってこれだけじゃ答えようがないんだよね。意味がある場合もあるし、ない場合もある。
自転車を乗り続けると、体重は減りスキルは上がり、で使うカロリーはどんどん減っていく。だから、同じ距離を同じスピードで走っても、最初のうちはものすごい運動量でグングン痩せてくけど、後になるとほとんど歩くのと変わらない負荷にしかならなくなってくる。
それにコースの条件にもよる。川沿いのコースみたいなアップダウンが少ないコースと、丘陵地で延々アップダウンがあるコースでは同じスピードでも全然違う。下りは漕がなくて済むからトータルでは同じ、という問題じゃない。
肥満を標準まで落とすには自転車漕ぐことが意味ないなんて状況は考えにくいのじゃないかなあ。でも、標準からさらに絞ろうと思ったら、自転車よりもいい方法はあるかもしれないね。
一度自転車で絞って、乗らなくなってリバウンドして、また絞りつつある僕の経験則から、そう思うのでした。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/22(土) 16:50:32.98 ID:5GO0bkE9.net]
- 同じ時間、距離、コースでカロリー消費が多い順
ママチャリ
マウンテンバイクモドキ
マウンテンバイク
クロスバイク
ママクロス
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 17:19:10.15 ID:JowI/WgZ.net]
- 食事制限もいっしょにしないとなかなか減らないね
8月は夏バテ防止で食っちゃってる
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 17:37:29.29 ID:pRy0f6jO.net]
- >>728
その辺は人による部分だけど
食事制限組み合わせて減らすのは十分に乗り続けて
それでも落ちなくなってからかな
最初から食事制限込みで減らしちゃうと
基礎体力付かないまま減らす形でリバウンドもし易いから
減りが遅くても体質改善できてるならそれでいいと思うけどね
それに合わせて運動強度上げていければ自然と落ちるとこまでは落ちるよ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 17:50:29.36 ID:WD9U+Gf8.net]
- 通学用のアルベルトもママチャリに入るの？
今日アルベルトで30キロ走って途中でクロスとかロードの専門店にいったけど
なんか恥ずかしくてすぐ出てきてしまった
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 19:16:37.25 ID:Y51yjR4v.net]
- アルベルトは、ママチャリが有しているママチャリならではの利点をおそらく全部有している
その意味で十分ママチャリに入ると言えるな
一方、例えばサドルポジションを整えて、サドルを腿に当たらない形状のものに替えて、
おまけに仏式高圧チューブ対応のホイールに替えたら、
もうそこらのクロスと全然遜色ないぐらい走るようになる、スポチャリ的側面も十分持ち合わせているんだな
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 20:04:36.57 ID:ZeUKSL4H.net]
- 今日気がついた
車道を走るのと歩道を走るのじゃ別ジャンルといっていいくらい
使ってる筋肉と疲れかたが違う
車道でまわし続けると脚の付け根周辺を使っていて疲れかたも爽快感がある
歩道だとどうしてもまわし続けるわけにはいかないし段差の度に重心を浮かしたりして
ももの下から膝下を使うようになる
疲れかたもどんよりしてる
車道走りまくりたいけどクルマが危ないのがなあ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 20:22:05.49 ID:IfVvaXoI.net]
- 自転車は車道を走る決まりですよ！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 20:27:08.03 ID:ZeUKSL4H.net]
- 歩道通行可になってる部分結構あるでしょ
そういうところって車道が狭い上にクルマも多くて、暗くなってくると
トラックにいつひき殺されるかみたいになってくる
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/23(日) 21:07:14.32 ID:vjmkKqpW.net]
- トンネルの中で胴長大型に抜かれる恐怖といったらもうね
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 07:02:52.25 ID:WnjwJSA1.net]
- わざわざ走り辛い道走らずに他のコース捜せばいいじゃない
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 07:08:57.14 ID:Bcl3Lw1R.net]
- 「トンネル嫌ンゴ」って通行止の旧道に乗っこむと大抵パンク地獄になる法則
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 10:14:34.59 ID:EDxXcmbj.net]
- 登りが長い道を選んで走ってる
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 15:43:28.88 ID:vDiuComI.net]
- >>730
正確な部類としてはママクロスに属する
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 17:17:24.30 ID:WnjwJSA1.net]
- デデカルチャー
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 17:28:11.10 ID:h8IY5esu.net]
- ヒポポタマス
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 17:41:51.32 ID:yQ9/0mzx.net]
- ポカパマズ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 17:43:02.26 ID:o6rmcfl+.net]
- タマモクロス
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 17:43:20.62 ID:9XGvriXm.net]
- ポカホンタス
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/24(月) 17:56:56.63 ID:RwYVZftm.net]
- カネツクロス
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 00:12:28.93 ID:3KlQ5XX/.net]
- ママクロスってカゴ付き泥よけ付きスタンド付きクロス？
プレトレみたいな
でも街乗りするならちょうどいいよね
- 747 名前： 【だん吉】 !nanja 【東電 55.1 %】 【8.6m】 [2015/08/25(火) 00:55:37.39 ID:kNpY0VyG.net]
- age
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 09:59:41.42 ID:C9SFIkjD.net]
- >>746
いや(^_^;)
ママクロスは空想上の乗り物だから…
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 08:29:05.88 ID:cIGWWGU9.net]
- 腹斜筋って捻ったり、曲げたりした動きで鍛えられるけど
自転車漕ぐ時に横腹のウエスト辺りで漕ぐイメージもって
漕いだらウエスト周りが少し筋肉痛だ
捻るような動きを加えなくても腹斜筋って刺激与えられるんやね
これでウエスト細くなったらええなー
とりあえず今から往復一時間ちょいの通勤をウエスト辺りで漕ぐ方法で1ヶ月続けて
効果でるか試してみる
現在のウエスト66センチ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 09:18:29.03 ID:zpFeqAfj.net]
- 高校のとき往復で15キロチャリ漕いで通学してたけど痩せなかったわ
まあ途中の道で買い食いしてたし3年になってチャリ通しなくなったら余計太ったけど
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 10:37:38.61 ID:UyPTk73C.net]
- >>750
スポーツ選手や建築現場で働いてる人でも太ってるように
運動で消費するカロリーは大してないってことだね
3食腹いっぱい食べてれば1日中身体動かしても太れるよね。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 10:49:57.30 ID:MHI409bV.net]
- 大量に食えば2食でも太れるよ
相撲取りは2食
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 10:56:35.33 ID:zpFeqAfj.net]
- そうだねぇ
手っ取り早く痩せるなら食事制限が一番だけど
自分の性格的に厳しい食事制限は無理だから今ゆるーいカロリー制限しながら
ちょっとでも消費カロリー減らそうとチャリのってるけど
ちゃんと続くと良いなぁ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 12:20:39.43 ID:5CsgBP6t.net]
- 続くのが一番。
ところで、天気悪い日はどうしてる？雨具装着して漕いでる？中止？
こう雨予報が続くと嫌なんだよな
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 12:23:47.84 ID:0ZrfOzPH.net]
- 三本ローラー
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 12:27:44.25 ID:JalNezSd.net]
- ずぶ濡れジョグ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 13:45:42.70 ID:UZVrn+v9.net]
- >>754
ttp://www.minoura.jp/japan/trainer/tire-drive/b60r.html
これ使ってる
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 13:56:50.83 ID:JalNezSd.net]
- >>757
それ持ってるけどうるさいからお蔵入りになってる
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 14:24:51.75 ID:5CsgBP6t.net]
- こんなのあるのか、おもしろいな！
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 17:12:37.76 ID:MHI409bV.net]
- 俺はスクワットも併用してる
【美脚】スクワットダイエット６【ヒップアップ】 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436579541/
使う筋肉似てるし自転車にも役立つかなと
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 18:03:14.20 ID:0ZrfOzPH.net]
- >>759
三本ローラーの参考に
www.minoura.jp/japan/trainer/rollers/mozroller.html
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 02:21:34.89 ID:+TskBmTI.net]
- 1時間も自転車乗ってたらかなり遠くまで行っちゃうよな？
30分で折り返したとしても10キロくらい先まで行っちゃうから心理的にめんどくさく感じるんだが、もっとギア軽くしてスピード落とせばいいのかな？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 06:14:42.97 ID:TNWG9SHo.net]
- ジョギングならそんな遠くまで行かないからジョギングしたらいい
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 07:53:47.76 ID:J+YZrdW7.net]
- >>762
遠くまで行ってもいいやない？
20㎞の範囲って色々なところにいけるし
ランニングより肉体的なダメージで帰ってこれないことないし
足立区だから埼玉や千葉の自然豊かなところ行けてダイエットになる。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 10:32:35.58 ID:+TskBmTI.net]
- 今は夜な夜な近くの運動公園のサブトラックでジョギングしてる
通勤は徒歩5分…
夜しか時間取れないから夜間の長距離は安全面も含めてなかなか厳しい
でも最近行かなくなった渓流釣り用に買ったゲイリーフィッシャーのマウンテンバイク持ってるからもっと活用したい
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 16:16:51.28 ID:w218wVXc.net]
- 時間が作れないと言ってるヤツはほぼ、作れないんじゃなくて作っていない
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 17:45:29.01 ID:K0H4daZy.net]
- ストレス解消も兼ねて2日に1回クロスバイクを漕ぎ始めた
自転車専用道路があるのは本当にありがたい
お尻はちょっとだけ痛くなるけど身体に負担がないのがいいね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 17:46:41.29 ID:ugArE+Vg.net]
- 乗ろうと思えば通勤にでも乗れるし、通勤距離が短いなら帰りに10kmくらい遠回りすればいいしな
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 18:51:19.13 ID:5JEv/+17.net]
- ダイエット前にジョギングとクロスバイクと悩んでクロスに決めた。理由は疲れてもゆっくり漕いで帰れば楽だと思ったから。
現実には体力無くなると自転車の方がキツイ。ちょっとした登り坂でも泣きそうになった。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 23:35:09.42 ID:kjt/dPxM.net]
- バイトある日は30分
ない日は一時間
どちらも坂の多い道優先して走ってる
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 05:33:45.27 ID:dnn7lY/i.net]
- 他人の生活パターンなんてわからんのによくそんなこと言えるな
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 05:34:40.27 ID:dnn7lY/i.net]
- 誤爆
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 06:39:07.93 ID:RhH8r/mB.net]
- ジョギングより自転車の方がきついってマジですか
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 08:04:38.51 ID:DWzc41ja.net]
- わからんが、体力がなくなるとということだから…
ジョギングで走れないときの体力と自転車漕げない体力じゃ絞り出し具合が違うってことなんじゃ？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 08:43:36.42 ID:xcVoN5+t.net]
- ジョギングだと体力使い切るよりも
足や膝への負荷でキツくなって走れないって形がほとんど
自転車だとサイズやサドルの高さとかのセッティングが体にあってるのが前提だけど
体力使い切るところまで持っていくことができる
ただ>>769の状況がそうなのかは分からんけどね
登りで泣きそうになるってのは
単純に体重が重かったり自転車もママチャリ並みに重いとかでキツイのもあるし
セッティング合ってなくて膝とかに痛みが出てる場合もあるしね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 09:48:24.42 ID:5RhZ6TfN.net]
- >>773
スピードが出過ぎたりて息が続かなかったり
楽だから遠くに行き過ぎて帰りがつらい
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 09:58:32.39 ID:s+rHJ87w.net]
- 自転車の100kmはジョグ30kmくらいカロリー消費する
でもジョグ30kmよりはるかに負担が少ないってのがいいな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 10:11:49.99 ID:zV+Hbgd9.net]
- >>775
ママチャリ並みにっていうけどクロスってそんなに違うの？
坂も登れるようになるもんなの？
今アルベルトに乗ってるけど買い換えようか迷う
ただの坂なら登れるんだけど山道はきついんだよなぁ
ただクロスはカゴがないから途中でどこかに立ち寄るってのもできないし
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 11:32:41.15 ID:xcVoN5+t.net]
- >>778
ママチャリ→クロス→ロードと乗り換えてきたけど
前の自転車との違いって部分では
ママチャリからクロスの乗り換えが一番大きかった
アルベルトからの乗り換えならまともなクロス買えば相当変わるね
アルベルトはしっかり作られてて最高級のママチャリだけど
20kgくらいあるからスポーツ的な運用にはちょっと不向きだからなおさら
30分くらいの範囲内で買い物とかする
日常の足としての用途ならママチャリ最強だけど
山道抜けたり20km以上乗ったりとかスポーツ的な使い方を想定するなら
買い替えもしくは併用を薦めるよ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:19:31.11 ID:cju9GxGF.net]
- 自転車 メリット 足腰への負担が少なくカロリー消費できる。遠くにいける
デメリット 足腰の負担がない分普段使う足腰が弱くなる。設定悪いと前立腺に影響。
ウォーキングジョグラン メリット 普段の生活で使う足腰を鍛えられる。
デメリット 膝の故障。腰を痛める可能性。
水泳 メリット 足腰負担のほとんどなくカロリー消費できる。普段使わないところを鍛えられる。
デメリット 足腰の負担がない分普段使う足腰が弱くなる。
ざっとまとめるとこんな感じか。自転車、ラン、水泳をバランスよくやるのが
健康を考えるといいと思う。休みは自転車でジムにいってスイム、仕事帰りウォーキング
あたりが理想。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 12:50:20.21 ID:BegJuAKV.net]
- 水泳のデメリットはさほどって感じかな
結局プールいく手段にチャリとか使うわけだし笑
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 14:09:17.68 ID:zV+Hbgd9.net]
- >>779
結構変わるんだ
ならクロスも買って併用しようかな
今でも30㎞くらい走ってるけどもっと遠くにいけるようになりたいし
山を越えたりもできるようになりたい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/28(金) 16:11:25.47 ID:X/TzTo2o.net]
- 片道３０ｋｍの通勤用に電アシ買った
平均８％勾配が約１km続くんでクロスではきつかった
電アシにしたら半分の力で登れる
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 18:52:34.70 ID:RhH8r/mB.net]
- もうなんだかわかんねえな
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 19:18:24.89 ID:s+rHJ87w.net]
- >>783
消費カロリーも半分以下になりそう
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 19:42:32.12 ID:RhH8r/mB.net]
- 自転車で100kmってさ、例えばこの状態
https://youtu.be/AZore7534mA
で時速20km出して5時間こぎつづければ100kmだよね…
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 22:47:56.36 ID:lFdfx2LO.net]
- >>778
リュック背負えばいいんじゃないの
i.imgur.com/BSrlAuo.jpg
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 23:05:38.72 ID:DQ56O/mo.net]
- 小学生？園児？が2chを使う時代か…
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/29(土) 01:45:08.77 ID:TUw7sOve.net]
- つーかカゴくらいクロスバイクにだってつけられる。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 07:30:20.60 ID:qXo+vsGO.net]
- フルマラソンやってるようなフィジカルエリートは短期間で何年も自転車に乗ってる奴を置き去りにする程伸びる
巡航30キロなんて、二週間で鼻歌交じりにできる奴もいるのに
何年かけてもできない奴が居る、非情だねw
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 08:16:25.93 ID:iwV8nbCo.net]
- 当たり前だろダイエット板に何しにきたw
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 08:18:51.56 ID:QuKsyCd9.net]
- >>786
アホw
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 09:28:28.08 ID:mA6Aa1LH.net]
- 巡航30キロって速度の話？キョリの話？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 11:09:46.31 ID:xVsss/5X.net]
- そりゃ速度だろ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 13:53:52.65 ID:W/kxuNB2.net]
- 板的に体重やろ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:11:45.82 ID:xcHMLaXp.net]
- ツールドフランスの選手
1日7000キロカロリーとって 体重維持てどんだけ～
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:27:43.55 ID:xcHMLaXp.net]
- ままチャリで30㎞走れば1000キロカロリーになるかな？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 16:55:04.99 ID:W/kxuNB2.net]
- >>797
ままチャリで30㎞走って普段の食事に+1000キロカロリー食べて太るかどうか検証したらその疑問は解消すんじゃない？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 18:50:56.13 ID:jAXWw8J5.net]
- アルベルトでランキーパーっていうアプリ使って測ったら
平均15km/hの26kmで800キロカロリーちょいだったよ
このアプリが正しいかどうかは知らん
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 18:55:09.28 ID:i7Auzuux.net]
- 自転車の場合性能のいいの乗って平坦の道走っていれば
鍛えた人なら立っているのと同じくらいのカロリー消費になってしまう。
バイスクル乗りにデブ、小デブが多いのはこういう理由。
坂道ありまくりのコースを走れば改善できるけど、きついんだよね。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 20:45:55.10 ID:+NBaGN5X.net]
- 今日は休みで暇だったし、がっつり昼寝したので気分転換に自転車で近所をぶらぶらしたら
すごい楽しかった。
スッキリした。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/29(土) 21:17:37.80 ID:3TIHVovw.net]
- www.kjclub.com/UploadFile/exc_board_64/2011/12/05/130392146731.jpg
違うよヾ(´・ω・｀)
大胸筋矯正ギブスだよ
- 803 名前：age mailto:age [2015/08/30(日) 20:20:57.45 ID:fqIHYOgt.net]
- age
- 804 名前：age mailto:age [2015/08/30(日) 20:30:42.57 ID:fqIHYOgt.net]
- age
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/31(月) 11:45:09.88 ID:29tHFau7.net]
- 心拍120くらいで走っていれば
1時間当たりだいたい体重に5をかけた数の㌍消費になるようだ
坂道ありまくりのコースで最大心拍近くの運動をして早々に疲弊するより
程ほどのスピードで長く乗ることがダイエットでは大事
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/01(火) 01:27:12.08 ID:tsjAY8AW.net]
- 毎晩走ってるんだけど、体重が落ちるとともに平均速度もだんだんあがってきて
成長を感じられて楽しい。無理せずがんばろう。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/01(火) 17:41:53.13 ID:3BWtQE4L.net]
- この一ヶ月、毎日自転車で20Kmほど走っている。
久しぶりに自転車に乗らず、買い物に行って一日過ごしたら、足の脛の筋肉、ふくらはぎの筋肉、パンパンになって、次の日身動き取れなくなった。
いかに自転車で使う筋肉と、歩く筋肉が違うのか、思い知った。ウォーキングもたまにしないと、歩けなくなるようだ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/01(火) 18:07:26.89 ID:m+cg4PJu.net]
- そりゃ負荷もかけずに楽して流してるだけじゃねぇ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/01(火) 18:34:52.83 ID:vCdomhY5.net]
- >>778
ロードやクロスでリアキャリアにパニアバッグってのがあって捗る。
こんなの
www.jitensyatsuukin.com/goods-sidebag.html
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/01(火) 19:38:47.99 ID:Fmx6tOY7.net]
- 日常で歩かずにいられることなんてあるか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/01(火) 20:24:42.47 ID:ZDWTUAh4.net]
- スマホやパソコンのゲームに忙しいデブならほとんど歩かんだろ
- 812 名前： 【だん吉】 !nanja 【東電 74.6 %】 【13.1m】 [2015/09/01(火) 21:09:16.12 ID:jj8aWrXH.net]
- 大吉か中吉なら今月は1kg以上痩せる。
- 813 名前： 【大吉】 mailto:sage [2015/09/01(火) 22:14:58.67 ID:szxoD6bX.net]
- ポチッとな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/02(水) 15:34:38.60 ID:KmSPNiJ4.net]
- 自分の場合に、
アプリによるとランで5キロを26:47
423キロカロリー
自転車だと一般道16.82キロ32:20
655キロカロリー
サイクリングロード+一般道で19.4キロ
36:37で782キロカロリー
体感では自転車が一番効率良い感じ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/02(水) 16:38:16.49 ID:QBXjXbjC.net]
- 膝にも効率的だし
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 08:58:18.11 ID:cSzLq54N.net]
- 今朝1時間ちょっと乗ってきた
往復で31キロちょい。
1100キロカロリー以上消費したことになってる。
ジョギングでここまでの数値を出したことないし出そうとするともっと時間かかりそう。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 09:12:13.64 ID:2BQEjfZh.net]
- >>816
昨日2時間43km乗ってその消費カロリーだったんだけど
体重は65kg
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 09:36:06.00 ID:X5xQz1j0.net]
- サイクルコンピュータについてる消費カロリーはまったくあてにならないよ
坂を下ってる途中に数値がモリモリ増えていくの見て笑った
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 10:16:01.95 ID:cSzLq54N.net]
- >>817
アベレージどれくらい？
>>818
坂で休んでるの？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 11:39:53.73 ID:2BQEjfZh.net]
- >>819
21.5km/h
ママチャリで荷物満載
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 12:16:55.72 ID:vSIN9Ezl.net]
- 坂で休んでるの？とか笑わすなwそういうことじゃねーだろ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 12:23:36.92 ID:HF3FlBDz.net]
- 移動距離と速度をベースにした計算式で消費カロリー算出してるだけだろうから、消費カロリーの数値は参考程度でいいんじゃないの？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 12:45:41.94 ID:2BQEjfZh.net]
- クロスに乗って平均28km/hで走っても1時間ちょっとじゃ1000カロリーも行かないわ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 12:46:52.92 ID:2BQEjfZh.net]
- キロカロリーでした
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 13:06:33.43 ID:tTr+KuaP.net]
- 1000キロカロリー消費出来たら、ダイエット捗るだろ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 13:29:06.88 ID:GlGN2VjQ.net]
- 確かに自転車はダイエット捗るね
食事制限無しで週末100キロ、通勤往復7キロ乗っただけで3ヶ月で10キロ痩せた
その後停滞して筋トレとか始めたが
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 13:35:22.54 ID:wWI24ycs.net]
- 筋肉もごっそり落ちてるけどな（爆笑）
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 14:04:50.25 ID:amP38Fh+.net]
- >>826
このスレには自転車でも痩せられないデブ、ママチャリしか買えない貧乏人、他人が楽に痩せるのが我慢できない鮮人なんかが張り付いていますw
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 18:50:01.75 ID:SfhTRPmA.net]
- とりあえず>>816は75kg以上のデブってことだろ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 18:53:21.05 ID:ump08Lv3.net]
- >>827
鼻で笑うとか嘲笑とかなら解るが「爆笑」て…
暖かい目で見てあげたら？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 19:08:24.52 ID:Zrh5U668.net]
- 105kgのワイがSTRAVA登録して
タイムアタック区間になってる近くの山道ひぃひぃ言いながら登ったら
推定出力は上位陣と同じくらい・・・時間は倍だけどな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 20:54:50.39 ID:4wVg3/rS.net]
- 自転車のおかげでやっと100㌔切った
ttp://i.imgur.com/GcR0AE7.png
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/04(金) 23:05:04.55 ID:/5f4p9+t.net]
- >>832
すげえな
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 00:59:33.44 ID:2B6jljRr.net]
- >>832
NHKEテレの番組でサイクリングにチャレンジしたのに
最終回で更に太ってたヒゲ男爵を思い出したｗ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 09:35:29.20 ID:6DliUQYH.net]
- >>833
どうも(^_^;)
やっぱり自転車のダイエット効果は異常だわ
雪国だから冬に太るのが怖い…
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 11:25:17.48 ID:JdYyT9G4.net]
- >>826
冬に戻るタイプ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/05(土) 11:34:52.59 ID:sn53Snzx.net]
- >>818
その分登るんだからいいじゃん。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 12:07:15.68 ID:fgWGoL7I.net]
- >>837
輪行して下るだけとかだと全く当てにならないなｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 16:56:27.42 ID:KMdve+XF.net]
- そんなことして一体何の自慢になるんだｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/05(土) 19:58:58.01 ID:UvfdT0/i.net]
- >>835
そんなあなたに
ttp://dime.jp/genre/170707/
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 06:44:41.87 ID:uNPKzb0M.net]
- 最近、自転車乗ってると
生殖器痛くなるんだが…
乗り方悪いんだろうね
パット入りのインナーパンツ
履いてもサドルに圧迫されて
痛くなる…
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 09:28:57.90 ID:bh8XeZLT.net]
- そこでSELLE SMPですよ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 10:00:36.25 ID:ABlY5GRj.net]
- どうせ使い道無いんだしちょん切ればいいんだよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 11:10:24.32 ID:0ZjsHcqz.net]
- オナるという使い道が･･･
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 11:34:22.59 ID:vtdGnimS.net]
- むしろ俺は自転車乗り出してから
朝勃ちするようになった
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 18:40:34.69 ID:Zq4h1xzQ.net]
- >>841
穴空きサドルじゃないんじゃないの？ちゃんとしたやつ使わないとｵﾜﾀになるよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 21:55:02.09 ID:uNPKzb0M.net]
- 違います！
ずっと圧迫して乗ってたら
ヤバイかー(^。^;)
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/06(日) 23:19:46.20 ID:YD6bPx28.net]
- まあ数年前に話題になった自転車EDや前立腺ガンのリスク研究ってのは
競技選手やお巡りさんみたいに1日3～4時間以上は乗る人の話だから
そんな神経質にならなくても……
と思ったけど1日2時間くらいでも前立腺炎とかになりやすいっていう
お医者さんの話が記事になってるなあ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 00:38:11.81 ID:n+eD2sOS.net]
- 自転車に乗っていて前立腺がやられる可能性と交通事故で死ぬ可能性
どっちが高いだろう
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 01:49:24.98 ID:GDgDuREZ.net]
- 下りでお尻を浮かせてるから無問題
ほぼ毎日2～3時間乗ってるが全くお尻が痛くならない
もし1日2時間で前立腺がんになるなら新聞配達員ほぼ全員前立腺がんになるな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 02:18:50.98 ID:R0SgyGmz.net]
- ママチャリでローラー台を使ってる方いますか？
夜遅かったり雨の時にあれば便利だなと思うんですが、お勧めとかあれば教えて欲しいです。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 08:15:27.98 ID:vUAPz0oC.net]
- >>851
ママチャリではないがローラー台を使ってる
音がうるさいので集合住宅や隣家がすぐ横とかなら深夜は迷惑になる。
それからママチャリでローラーだと固定は使えるのかどうか？
3本ローラーしか駄目なんじゃないかな？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 10:10:18.28 ID:cISVCsMy.net]
- 固定ローラー用のクイック使うからママチャリはだめそうだな
エアロバイクを買ったほうがいいのでは
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 10:31:32.58 ID:S4X55ob1.net]
- 集合住宅でローラー台無理だから室トレはエアロバイク使ってるわ
ポジションに違和感があるけど
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 11:13:52.67 ID:EoVvCDVc.net]
- >>853
圧倒的に安いね
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 12:38:05.90 ID:NHZ8/KI3.net]
- >>851です。
みなさんありがとうございます。
エアロバイクって5万はするのかなと思ってたんですが結構お手頃なのも売ってるんですね。
ただ場所を取ってしまうので購入は難しいです…
固定ローラー台にはママチャリでも使用できるタイプがあるみたいなんですが、
将来的にロードバイクを購入しようと思っているので
3本ローラーの方が楽しそうかな？というイメージがあります。
流石に真夜中にするつもりは無いんですが、夜に玄関の中や家の前でローラーに乗ると煩いと思いますか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 13:35:07.75 ID:jHm1zKuV.net]
- >>847
男性用のマジで買った方がいいよ
>>848
チンコ痺れたらもうやばいよ、空いてない固いサドルでなりやすい
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/07(月) 15:26:21.04 ID:f3MlfAoG.net]
- 俺もセラsmp使ってるけど股間の痛みは解消されたよ
ただ人によって合う合わないが激しいサドルらしいから、自転車屋でレンタルするのをおすすめします
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 01:38:45.47 ID:megadB7Y.net]
- まあこのスレ的に一日一時間だったらセラまでいかなくても
2000円クラスのVELOとかのコンフォート系サドルにするだけでも
乗り心地は一気に変わるし
ジェル入りサドルカバーとかも安いから試してみる価値あり
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 05:57:32.06 ID:/h+H4N5i.net]
- セラsmpはフォーム固まってて、尚且つケツを前後に動かさない人間以外には拷問椅子じゃないかい？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 08:00:31.79 ID:qp73qeNQ.net]
- お尻の横らへんの筋肉を中心にお尻全体使って漕ぐと
漕ぎやすいし、尻の筋肉やハムストにも効いててヒップアップにも
よさそうだ！
昨日それを実践して合計一時間ちょい乗ったんやけど
今朝起きたら、お尻とハムに少し疲労感がある。
後、骨盤も良く動かして捻る動作があるからなのか
何故か横腹というか腹斜筋らへんにも疲労感がある。
自転車漕ぎはウエストにも効くんかな？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 08:02:18.02 ID:JKL18nLd.net]
- 意識してれば意外と効く
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 09:44:46.00 ID:gb60iFUy.net]
- >>861
サドルを高く！ハンドルを低く！
骨盤を立てるように座り、
かつハンドルへの荷重最小限にするべく腹筋背筋で体を支える。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 10:37:31.13 ID:AF2Mgwj0.net]
- 自転車は上半身もわりと使うよね。
でも自転車で上半身鍛えるのは遠いし大変なので、他に筋トレもやるのが吉。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 11:42:14.74 ID:B6NXqNFC.net]
- スケベサドルとかハンドル位置とかもいいけど
ここはダイエット板だからほどほどに
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 11:44:27.45 ID:PmE+oFdO.net]
- >>865
またおまえか
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 17:11:33.43 ID:PiTlbrD+.net]
- 自分は寧ろ太ももが細くならない
特に内腿が…
上半身はSサイズでも少しゆとりある。
腹回り薄くなって腹筋割れたよ。
土管みたいなウエストも
今では65センチになった。
なので、個人的には下半身より上半身が
より絞れるイメージ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 18:26:52.16 ID:zmJQDXCt.net]
- >>867
もう少し力抜いてその分クルクル回すイメージで乗ってみたら？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 15:56:21.26 ID:IsZDNIcg.net]
- 軽く乗ってたらそうでもないな
やっぱりハァハァ言うぐらいは必要みたいだ
だから今日はキツめに乗ってみた
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 19:29:59.43 ID:NvhQDk/A.net]
- ダイエット終了したけど自転車は楽しいから続けてるけど痩せすぎてしまうねー
一生懸命食ってるわw
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 19:48:32.27 ID:PPaZBsL3.net]
- 連日雨でこぎにいけねえ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 19:51:37.63 ID:II9dQmsB.net]
- アベレージ上げることにこだわると、ダイエットしてないのに体重は減少するっていう
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 20:41:18.18 ID:O89ACkM/.net]
- ぶっちゃけダイエットだけが目的ならエアロバイクでひたすらまわし続ける方が効率的かも
信号で止まる必要も事故の心配もなくひたすらまわせる
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 20:49:45.08 ID:bFoPWhLk.net]
- >>873
それが適度に止まることでインターバルトレーニングになるって話もあるんだな
あとエアロバイクで同じ運動強度するなら前に大型扇風機推奨な
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:00:23.80 ID:O89ACkM/.net]
- そんな向かい風の所ばっか走ってるのか
すげえな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:02:59.12 ID:bFoPWhLk.net]
- >>875
違うよ、外で乗ってる時は走行風で汗が気化して放熱できてるのが
エアロバイクだと全く発生しないから扇風機置かないと想像以上にキツイのよ
試しにやってみれば分かるから
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:04:49.47 ID:7T9/ZhAj.net]
- ローラー買ったけど私には合わんかったわー
愛する自室でゼーハーゼーハーして結露させたり、滝汗垂らしたりは、正直マジ無理
結局多少の雨ならジョギング行ってます
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:27:13.91 ID:UvNUi2OJ.net]
- 真冬に雪景色見ながらローラー回すくらいが丁度いい
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:18:20.30 ID:Dmj/JcWV.net]
- 自転車は外で乗るやつしか無理だった
エアロバイクを買ったけどムダになった
アップダウンがないとダメだ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:40:33.09 ID:SknTg1C0.net]
- 景色が変わったり、風があるのが大きいよな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:57:33.54 ID:cNJfpqMk.net]
- 面白くねえな家でこぎつづけても
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 02:00:58.36 ID:zfG84+j/.net]
- 各人で続けられるやり方がよし
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 02:09:07.98 ID:Dmj/JcWV.net]
- >>881
でしょでしょ？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 02:23:59.76 ID:zfG84+j/.net]
- ゴーグル型のヘッドアップディスプレイで没入型環境作って
エアロバイクと連動させれば
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 04:03:31.67 ID:mAkTSdJV.net]
- ジム行ったらエアロバイクはあんまり意味ないって言われたな
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 06:58:33.99 ID:5SxTz/1v.net]
- 高校の時の同級生で自転車めっちゃ速いのいたけど
ダンプに轢かれて死んじゃった
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 11:16:31.15 ID:sAKFtk5K.net]
- 10万円もするけどおもしろそう
ttp://www.intermax.co.jp/products/tacx/
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:00:33.87 ID:2XdNltjc.net]
- ターゲットゾーンだかでやってたらリバウンドするから試しにキツくしたら加速度的に痩せた
たぶん平均心拍数は150ぐらいだと思う
メディアでは心拍数120前後が一番燃えるとか言ってるのになんなの
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:50:08.81 ID:65smeyf3.net]
- スタミナある人が心拍120じゃ強度ぬるぽすぎて太るかもね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:53:00.85 ID:+tOUqUXb.net]
- >>889
ガッ
まあ、問題なければ強度高いほどエネルギー消費も大きいからね
脂肪を使おうが糖を使おうが結局メシ食ったら補充されるんだから
できるんならより高強度長時間の運動のほうがいいよね
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:54:15.26 ID:V6pBr4j/.net]
- 心拍数80でもつらい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 09:05:36.97 ID:0+v+9gH2.net]
- 立ってるだけでつらいのか
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 13:17:52.81 ID:7xPie+Xd.net]
- 次スレに書き込んでしまいましたが、次スレは25なのでしょうか？？？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 23:56:40.06 ID:TiPlSRyl.net]
- 車買ってから移動や用事が全て車になってから確かに太ったw約1年で15㎏の増加。不便だけど自転車だけの生活も体には良かったんだな。休みの日ぐらいは乗ったほうがよさげかな。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 15:18:28.77 ID:T94d/dsM.net]
- 毎日乗れ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 16:29:17.19 ID:qX5vcoqP.net]
- うん、毎日乗った方が良いな
気分転換にもなるし
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 20:32:12.72 ID:9KomJUBf.net]
- >>895
毎日乗る時間がない。暇人じゃないからね。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 21:28:02.83 ID:4K6ZF8mh.net]
- 時間作れない能無しは、すぐ俺は暇じゃないっていうけど
そもそもそれならスレチだからな
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 21:39:02.73 ID:JqQHFYlb.net]
- 俺は3種類の仕事をしてるが自営2つにフレックスタイム制1つだから毎日1時間半は自転車に乗れる
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 01:21:37.98 ID:FNIAUjz6.net]
- 俺は無職だから24時間乗れる
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 02:50:04.48 ID:T4x1v7i8.net]
- ネトゲで24時間忙しいけど、やりながら乗ってる
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 08:17:06.37 ID:wOVRmfJ7.net]
- 25ｋｍ巡航くらいで心拍130～140
こんくらいがちょうどいいな
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 18:32:43.27 ID:W06q6bSg.net]
- 自転車乗るために12時に寝て5時起きするようになった
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 18:46:53.73 ID:2dVttTf5.net]
- 雨ふりとかで乗れない日も多々あったが、自転車のりはじめて１ヶ月半、めちゃくちゃ腹が減るようになった
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 19:11:23.34 ID:+67XUvmA.net]
- 自転車通勤はじめてから半年すぎたけど特に劇的な変化はないなあ
息が上がらなくなったり上り坂をぐいぐい行けるようになったから体力は上がってるんだろうけど
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 19:17:42.87 ID:W06q6bSg.net]
- 体重も変わらん？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 20:17:20.72 ID:B1j+VJpk.net]
- 元々運動してる人なら劇的な変化はないな
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 20:45:25.39 ID:4mnvv+51.net]
- 特に忙しくない日は自転車通勤したいけど途中でパンクしたらどうしようとかの不安があるからなかなか実行できない。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 21:18:38.11 ID:B1j+VJpk.net]
- 極めたらチューブ交換なんて1分でできるぞ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 21:18:41.90 ID:FNIAUjz6.net]
- >908
まずは途中の駅までって感じで感じをつかみながら徐々に伸ばしていけば
通勤途中のパンクって実際にはほとんどないと思うけど
もしなった場合はパッチではなくチューブごと交換しちゃうのが楽
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 21:20:56.53 ID:HSWLkEiK.net]
- >>905
なんかわかる気がする
「チャリは速く漕げるようになったけど、ぶっちゃけ一つも嬉しくないんだよなあ」的なモヤモヤ感
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 21:36:15.44 ID:4mnvv+51.net]
- ありがとう。乗ってるのがママチャリです。通勤先と通勤経路が駅から離れてるからどうしたもんかと思案してます。仕事も大切ですが健康も大切だし、何度かトライしてみます。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 21:42:07.49 ID:W06q6bSg.net]
- まずクロス買うとこからだな
世界が変わる
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 21:45:03.89 ID:Y6B9FYRI.net]
- ママチャリだとパンク修理はめんどうだな
やや強めのタイヤとチューブがあるから変えておくのと、空気圧チェックを怠らないことくらいかな できそうな対策は
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 22:22:50.57 ID:L8VEJXBD.net]
- >>905
体脂肪変わってるんじゃないの
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 22:26:12.86 ID:L8VEJXBD.net]
- ママチャリはパンク修理大変だね、クイックリリース式のスポーツバイクならタイヤ外せるから
3ｰ10分くらいでいけるけど
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 22:27:49.21 ID:W05AqRCz.net]
- >>905
変化無いとか、絶望しかない
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 22:37:04.77 ID:gNf4pBin.net]
- >>908
そこでGIANTですよ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 22:57:33.79 ID:4mnvv+51.net]
- ありがとう。giantググッテみたらなんか良さげですね。値段と故障とパンク少ないって。ママチャリはカゴあるから使ってるけどパンク多いから何かと手間がかかってるから乗り換えようかな。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 23:05:24.07 ID:RN/5AuLI.net BE:526538756-BRZ(11306)]
- sssp://img.2ch.sc/ico/anime_kukkuru01.gif
>>919
GIANTに10年ぐらい乗ってるが一度もパンクしてないわ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 23:13:52.85 ID:4mnvv+51.net]
- >>920
コスパ最強、あと修理する手間無いのが一番ですね。ないだろうけどカゴ付いてて荷物乗せれるのんてないですよね？ソコソコ荷物あるからずっと背負って走るのはキツいかも。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 23:16:50.79 ID:Y6B9FYRI.net]
- かっこ悪い、目的に合わないからつけてない人が多いだけで、後づけパーツで前かごも後ろ荷台もサイドバックもある。
組み合わせによってはママチャリよりむしろ積めるようにすることは可能
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 23:17:33.53 ID:RN/5AuLI.net BE:526538756-BRZ(11306)]
- sssp://img.2ch.sc/ico/anime_kukkuru01.gif
>>921
俺はチャック付きの小物入れをハンドルに付けてる
カギ、財布、携帯、ドライバー、六角レンチとかなら全部入る
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 23:27:51.43 ID:2dVttTf5.net]
- 俺はショルダーバッグかな
信号待ちのときに水飲む感じ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 11:16:42.77 ID:HSPdcU/C.net]
- >>921
パニアバッグでググると幸せになる、前にバッグ（フロントバッグ）つけても可愛い
かごが良かったらかごでも良いし、ちなみにリアキャリアならパニアつけて20kgくらいまでいけるよ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 12:45:24.55 ID:qJYM9CEl.net]
- 1日で0.6キロもリバウンドしたwww
だからさっき3時間乗ってきた
あとさカロリーをできるだけ抑える
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 12:46:49.57 ID:xB/HC6S5.net]
- 摂取カロリーおさえるの大事だよね
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 13:56:07.56 ID:1aRk2MaI.net]
- 自転車で1000Kcal消費したと思ってもそれは基礎代謝を含めた値だから1000Kcal余分に食べられるわけではない
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 13:57:42.43 ID:xB/HC6S5.net]
- 朝はフルーツグラノーラにしてるわ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 14:06:06.27 ID:aAZk/BEX.net]
- >>929
脂肪肝だから鉄分は摂れないんだよ
おいしいのは知ってる
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 14:14:58.77 ID:PGb/6A+w.net]
- どうしても落ちなくなったらジョグするしかないな
自転車より食欲を抑えられる
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 14:16:56.35 ID:I/sEZTjY.net]
- >>931
乗る時間を増やせばいいだろ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 14:24:39.52 ID:PGb/6A+w.net]
- 仕事があるからこれ以上増やせん
1日中乗りまくりたいわｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 14:25:55.52 ID:JfIzOoqq.net]
- >>933
早起きしな
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 14:28:09.23 ID:PGb/6A+w.net]
- 睡眠時間を削ると代謝が落ちるからこれ以上削れないｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 14:45:07.25 ID:EY0WtRXY.net]
- >>935
睡眠時間を変えろ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 15:01:35.54 ID:3wKoTSIR.net]
- ジョグなんかしたら余計腹減って飯がめちゃくちゃ美味くてブタがブタゴリラになった俺みたいになるぞ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 15:08:09.60 ID:aAZk/BEX.net]
- ジョグは自転車よりキツいからどうだろうな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 15:17:06.11 ID:PGb/6A+w.net]
- >>936
仕事してなければ変えるけど
そんなことはできないしな
仕事に支障を出さずに運動してヒマが1時間以上取れそうなら自転車
取れなければジョグ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 15:26:51.19 ID:eth8mpPm.net]
- >>939
ジョグが続いたら大したもの
俺にはジョグは無理だった
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 15:31:07.17 ID:1rxRvQqf.net]
- なんか押し付けがましく睡眠削れだの乗る時間増やせだの、暇な仕事してる収入低いやつと一緒にされたくないわw
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 15:33:00.80 ID:IlmG1QSh.net]
- じゃあ乗る時間ないわ～
とか言うなって話だな
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 15:50:17.53 ID:PGb/6A+w.net]
- >>940
日によって自転車乗ったりしてるから続いてる
さすがに毎日ジョグだと膝に違和感出るわ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 16:07:21.02 ID:0g5tqnJR.net]
- >>943
毎日ジョグは拷問に近いwww
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 16:30:12.00 ID:kxVks/Qe.net]
- ジョグだと走り終わったあと、寝てる最中まで体重が減り続けてるみたいな感じがある
体がダメージ食らってるぶん、回復させるのにエネルギー使ってるみたいな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 16:57:03.28 ID:6fZE652k.net]
- >>945
足腰、とくに膝が丈夫な人ならジョグが一番効率がいいと思うけどな
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 18:31:47.07 ID:uYxcRqYK.net]
- 100kg超級の俺なんかだとジョグ？冗談抜きでドクターストップだわ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/15(火) 18:50:00.34 ID:Fh5QwaU7.net]
- 雨の日もロードバイクで走りますか？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 19:33:14.08 ID:EmtEaWrz.net]
- 走る日も走らない日もある
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 20:30:48.42 ID:T2fvTj1N.net]
- 会社で健康促進運動っての始まったかて各々で目標出せって言われて
このスレ思い出して「1日1時間サイクリング」って書いた
これから世話になるかも知れませんがよろしくお願いします
明日はとりあえず壊れた弟のクロスバイク直して自分のにする
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 21:05:41.07 ID:KjsbK0Wj.net]
- >>950
夢のような会社だな
うちでもやってほしい
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 21:30:53.61 ID:uYxcRqYK.net]
- >>950
おぅ頑張れよ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 23:44:00.97 ID:S7ag9nof.net]
- >>948
雨の日は接触事故が嫌だから乗らない
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 23:55:47.31 ID:q8FFMLeN.net]
- >948
俺も雨の日は乗らないなあ
交通量多い地域だしやっぱ事故が怖いよ、雨は制動距離も伸びるし視界も悪いし
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 00:02:03.96 ID:K+bA35Cz.net]
- >>954
車からもほぼ見えないからな
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 00:06:50.98 ID:8H2ZwX15.net]
- マイクタイソン 180cm 100kg
練習メニュー
5AM 起床、約5kmのジョギング
6AM エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。 （朝のジョギングが彼の強い脚を造った）
10AM 起きてオートミールを食べる。
12PM リングで練習（10ラウンドのスパーリング）
2PM 食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
3PM 再びリングで練習と、1時間エアロバイク （自転車漕ぎ） （太い彼の脚の持久力を高めた）
5PM 筋トレ 腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回 シュラッグ30kgのバーベルで500回）、 首のエクササイズを 10分間7PM 夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
8PM エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て 就寝。
（朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ（全力疾走）を10本をこなした）
（昼の12時にスパーリングをし、午後3時にはミットもしくはヘビーバッグを使ってリング内での稽古をする）
（午後5時には、サーキットトレーニングとして、200回の腹筋、25～40回のディップス、50回の腕立て伏せ、25～40回のディップス、シュラッグ50回を、10セット行い、その後首のエクササイズ（ブリッジ）を10分する）
https://youtu.be/XLo_ImvhyqY
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 00:24:48.19 ID:Iv0onuMF.net]
- >>956
ボクサー？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 07:55:24.15 ID:l3KDqCxk.net]
- マイクタイソンを知らん世代か・・・
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 08:10:20.39 ID:6H6aIuvw.net]
- 前田太尊の元ネタか
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/16(水) 19:31:40.33 ID:pXX7avGT.net]
- 雨の日はスレも静かですね。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 20:03:39.92 ID:b++1OJJO.net]
- いい自転車なら手入れの問題があるし
ママチャリとかでも濡れた路面は危ないもんね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 21:27:19.37 ID:F+1kyvNI.net]
- ママチャリだけど雨で濡れたマンホール通ったらずるっと滑って慌てた
以来避けてる
工事現場の鉄板とかも怖い
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 22:05:30.08 ID:xaqPIIKo.net]
- 山道はダメだな
30キロの制限なのに推定50キロ以上で走る車が多い
人目が無いから接触してもトンズラされるだろうし
登り坂があるといいんだが…
以前北海道のこたるに行った時に坂が多くてコースを選び放題だから自転車ダイエットに最適だと思った
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/16(水) 22:47:38.66 ID:F+1kyvNI.net]
- おたる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/17(木) 00:12:16.55 ID:qVKLF+cm.net]
- >>962
わかる。自分とこもマンホールだらけの坂道があって、雨の日はスゲェ恐怖だわ。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/17(木) 02:35:38.27 ID:kEJZhuru.net]
- 一瞬の転倒や接触で死んだり寝たきりになったりするからなー
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/17(木) 10:20:15.24 ID:tWhoHGB0.net]
- 雨の日のマンホールだらけの坂道下りとかちょう怖いな
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/17(木) 12:05:19.37 ID:R57rhvqG.net]
- 俺も今の時期の北海道のしょうたるに行きたいわー
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/17(木) 23:43:05.02 ID:ybK8azfY.net]
- 北海道の地名は独特だよな
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/09/18(金) 08:31:10.83 ID:UkSmEcl0.net]
- 自転車で太もも細くなるのかな？
前傾姿勢でサドル高くして軽いギアで
高回転で回すと細くなると色々なサイトに書いてある
太ももの外側とハムストがペダリングで使われてるのはサイトで良く見るけど
太もも痩せに重要な内腿をペダリングによって使われてるというのを
見たことない。
内腿使われないのなら、いくら体重や脂肪落としても内腿タプタプのままの気が…
実際自分が♂身長170体重58体脂肪11で上半身は凄く薄いけど
太もも、特に内腿がタプタプなまま…
自転車じゃ内腿は刺激出来んのかな
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 08:35:43.35 ID:vs3i8jGu.net]
- >>970
わかんねーけどやりつづければ細くなるんじゃね
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 08:55:15.93 ID:eBXWDKDn.net]
- >>970
小樽で乗ったらいいよ
急坂ばかりで嫌でも太ももが引き締まる
ただ小樽は自転車に乗ってる人がすごく少ない分、車が自転車に慣れてないから気をつけろ！
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 09:09:39.56 ID:LS1LB99q.net]
- 北海道なんて冬は乗れない
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 09:21:01.91 ID:5hZS+6m9.net]
- >>973
今の時期の北海道は自転車乗りにはベストだぞ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 10:17:32.82 ID:DOe+t9Da.net]
- 内腿はレッグマジックもどきで鍛えてるわ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 10:50:16.95 ID:F0ybpuSJ.net]
- はじめは脂肪が減る前に筋肉がつくからムチムチになってあせるけど、続けてればタプタプが取れていってスラッとした脚になるよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 11:01:13.87 ID:vs3i8jGu.net]
- >>976
多分それなんだろうな、最初体重がそんなおちてないと感じるのは
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 11:10:09.48 ID:H1EaIdGp.net]
- >>970
君のスペックは標準体重以下だし体脂肪率も11％ってことだから
このスレで話題振るよりももっと専門的なトレーニングが必要な部類だよ
もはや低強度の有酸素運動で体が引き締まるって域は抜けてて
有酸素運動だけじゃいわゆるカタボリックを起こしてる状況に見える
そこから更に体を引き締めたいなら自分でも思ってるように
刺激が与えられてない筋肉とかを意識して自転車乗る場合はその内容
もしくはランを取り入れるなど運動そのものに変化を取り入れる方がいいと思う
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 11:18:32.04 ID:ZPAI8DZD.net]
- 関東圏なら那須もオススメ冬は厳しいけど夏から秋は自転車乗り多いよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/09/18(金) 12:20:52.79 ID:l3QTu0M6.net]
- 皆さん内腿の件ありがとうございます！
色々検討してみます！
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 18:26:57.24 ID:7fY1jThq.net]
- 自転車で痩せたかったら、ママチャリで身体起こして35km/h、1時間
前傾姿勢の自転車はダイエットには不適
どんな運動であろうと、脈拍140程度まで上げないと効果が薄い
大都市内では速度上げたままで長時間走れる道路は少ない
道具と言えば消耗品の運動靴だけのウォーキングが
最も安全で効率が高い
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 20:10:09.46 ID:Xd0bG/Ub.net]
- こういう馬鹿がすぐわくよな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 20:36:39.32 ID:f+1Qy2o4.net]
- わざわざ小学生の自由研究以下の感想を教えてくれるこういうやつってなんなんだろうな
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 21:03:09.48 ID:m4u9gVt6.net]
- 心拍数140以下は効果が薄いと言っておきながらウォーキングが効果が高い？
なんの根拠もなくそれお前の妄想だろ馬鹿かよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 21:16:27.18 ID:H1EaIdGp.net]
- ママチャリで身体起こして35km/hを1時間を実際にやって
ハートレートモニターとGPSのログをstravaとかで上げて
あと走行動画も上げてくれ
ママチャリとわかるようにシートポストか後部荷台あたりにマウントして頼むぞ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 22:09:39.37 ID:YcXDNOI3.net]
- >>984
例えば12km/hでのジョグとウォークでは、ウォークの方が運動強度高いからね
お前は心拍数140以下で12km/hウォーク出来るのかって話です
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 22:21:36.69 ID:f+1Qy2o4.net]
- 例えば25km/hでのサイクリングとウォークでは、ウォークの方が運動強度高いからね
お前は心拍数140以下で25km/hウォーク出来るのかって話です
なるほどなぁ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 22:25:00.89 ID:H1EaIdGp.net]
- 競歩の世界記録も狙えます
50km 3時間32分33秒 ヨアン・ディニズ
20km 1時間16分36秒 鈴木雄介
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 22:26:35.92 ID:YcXDNOI3.net]
- >>987
ジョグとサイクリングを入れ替える思考が分からないよ
解説求む
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 22:36:45.84 ID:f+1Qy2o4.net]
- >>989
確かに運動強度は高いかもしれんがお前の言ってることはこれくらい無茶と言いたい
お前の普段のトレーニングが時速12キロで歩くことなら謝るわ、すまんな
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 22:43:49.00 ID:K+zsP/3i.net]
- 自転車は基本有酸素運動だからそんなに飛ばさなくても脂肪燃焼するやん。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/18(金) 22:45:55.67 ID:eQ6Hc1eU.net]
- >>986
お前はそれを毎日一時間できる能力があるの？
たいてい効率にこだわる奴って口ばっかで実行しねえんだよ同僚にもそういうデブがいる
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/19(土) 00:29:55.89 ID:rBownMcw.net]
- ほぼ毎日最低でも20km、長距離走る時は1日150km程度乗ってるけど
ここ数年体重は90kg前後のままだ
1日1時間自転車乗って痩せたなんて人はそれまで全然体動かしてなかったような人じゃないか
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/19(土) 02:27:09.78 ID:ZopLb5JT.net]
- >>993
食い過ぎなだけじゃない？
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/19(土) 02:51:05.97 ID:FIDEOay+.net]
- 前から自転車じゃ痩せないことにしたい変なのいるからなぁ
>>993
摂取カロリーとルートや運動強度、毎日乗り始めた時期。
あと自分の身長とか体脂肪率の乗り始める前と現在の数字
少なくともこの辺の情報を出さないとなんとも言えないよな
2m近いのが90kgから落ちませんとかだと何にもおかしな所は無い話になるわけだしさ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/19(土) 05:52:18.02 ID:cPv3O9co.net]
- >>995
言えてる。それぞれ生活習慣違うし体質だって皆違うはずなのに自分規準で判断して周りに押し付ける人いるよね。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/19(土) 10:17:17.22 ID:TCGGrL67.net]
- 90kgもまたいろいろだしな
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/19(土) 13:17:53.21 ID:+23QdQG6.net]
- 私はこの何十年間全く体動かしてなかった（１日500歩程度歩くだけ）なので自転車ダイエットでかなり効果出てます。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/19(土) 13:30:40.83 ID:q25G+2DW.net]
- 次は↓？
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1414313230/
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/19(土) 19:15:22.09 ID:1gTLQ7uS.net]
- えーっと？？？？
好きだひな。
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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