- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/14(月) 19:53:26.57 ID:gx3NLSpv]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392981498/
他テンプレは>>2-5あたり
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/14(月) 19:53:51.15 ID:gx3NLSpv]
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/14(月) 19:54:19.26 ID:gx3NLSpv]
- ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/14(月) 19:54:50.89 ID:gx3NLSpv]
- Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/14(月) 19:56:53.30 ID:mCzNqcER]
- ∧,,∧
(# ･ω･）っ
(っ /´
,,(_/＾,Ｕﾌﾐﾌﾐ
(( (⌒ー'´~) )))
ヾ｀ｰ─´彡
∧,,∧
(；`・ω・）_ こ、これは……
/ ｏ(￣＿,)ｏ
しー-Ｊ
うどんも美味しいね！
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
( ´･ω･） ( ・ω・ )
(っ=|||ｏ) (っ=||| ｏ)
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/14(月) 20:25:12.05 ID:IL0cq9G7]
- W杯も終わったからネタに困るなぁ
また30分アニメにお世話になるか
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/14(月) 20:34:03.54 ID:VlRbo1Rd]
- >>1
乙！
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/14(月) 22:39:13.59 ID:QLmlMwqx]
- 年寄りは転んでシンでくれたほうが社会のためになるけど
子どもは大事だから妊婦さんはくれぐれも気をつけて。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/14(月) 23:21:24.80 ID:gsOQK/m4]
- 時々身体の疲れは自覚してないのにすごく足が重いときがあって、20分くらいで切り上げるんだけどそういう時ってショコしないで足休ませた方がいいのかな
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/14(月) 23:58:25.07 ID:abkVpa01]
- >>9
わかるー！
今日がまさにそれだった。足上がらなかったｗ
疲れてるのかなー？
自分は踏む時間は同じにして、マッサージ多めにしました。
完全休養したほうがいいのかな？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/15(火) 00:01:45.54 ID:3y/WMyWk]
- >>9浮腫んでるんじゃない？
マッサージすると多少変わるけど
無理に続けて壊すよりは休んだり上半身のトレーニングに変えるといいよ
ちなみに私は踏台昇降の気分じゃないときはエクササイズDVDだけで済ましてる
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/15(火) 00:07:46.32 ID:yQsfD10p]
- グリコーゲンが枯渇してるんでしょ
糖質多めに摂れば翌日には復活
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/15(火) 00:17:52.92 ID:8CShzwzT]
- 前スレ120で本スレお願い
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/15(火) 01:05:42.34 ID:M9qrMohz]
- ショコすると食べ物が美味く感じる
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/15(火) 02:10:16.04 ID:W4IAweXp]
- フールー見ながらで60分できてる。
あれがないとできないわ。テレビつまんないし。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/15(火) 08:11:40.48 ID:VFkEnuuo]
- >>15
私もフールーで海外ドラマ観てる
ホントTV観るものがないわ…
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/15(火) 08:21:50.01 ID:3Y9SL2mQ]
- 風を感じたくてサーキュレーターを買ったが狙い通りだった
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/15(火) 13:40:23.12 ID:VfClKBW0]
- 今日はクーラーつけないと厳しいなー
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/15(火) 18:14:44.44 ID:M9qrMohz]
- クーラーつけても暑かったけど頑張った
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/15(火) 18:35:50.58 ID:bIvsrNo7]
- 扇風機と窓にサーキュレーターつけて踏み台昇降しながら
2ch書き込み。温度計28.5度位、
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/15(火) 18:53:29.38 ID:7lxjYwHv]
- >>10
>>11
そうか、浮腫んでるんですね
そういう時は今度から休んで、どうしてもしたいときは念入りにマッサージしてやってみます
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 16:01:08.80 ID:YxPlQR/X]
- 今から1時間ショコ始めよう
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 16:20:17.51 ID:VGlih7t9]
- 暑すぎる
10分で汗だくになる
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 17:45:59.93 ID:qBNrQvmx]
- 水分と一緒に塩分も取るべし
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 17:52:02.73 ID://YWtCJo]
- 適時汗を舐めればおk
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 19:32:28.91 ID:lGgb0O85]
- ふくらはぎが常にむくんでたんだけど、始め出してからむくみが取れて来た
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 20:24:06.25 ID:ki0yBru/]
- 汗が全然しょっぱくなくなった
子供の頃はあんなに濃い味だったのに
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 20:41:02.47 ID:ioyl8zwn]
- >>26
絶賛浮腫中で色々とキツイわ、身体もスボンも
でも脂肪があるから浮腫むっての聞いてなるほどと思った
早く脂肪よ燃えてくれ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 20:42:31.71 ID:2i+EEtnt]
- 浮腫みは冷えと汗腺の衰えだから脂肪は関係なくない？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/16(水) 21:04:18.71 ID:ioyl8zwn]
- ちょっとはしょり過ぎたけど筋肉がないとって意味でした。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/17(木) 17:16:22.72 ID:cdmqPC3Y]
- 暑かった
汗びしょびしょ
でも充実感はあるね
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/17(木) 18:41:47.22 ID:aOsLWb2P]
- 立ち仕事が続いたせいか歩くだけで足の裏が痛い
ショコしたいと思ったけど今日は回復につとめる(・_・｀)
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/17(木) 22:47:56.01 ID:1fT0IW4m]
- 40分終わった
汗びっしょりだが気持ちいい
これから筋トレして半身浴じゃー！
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/18(金) 00:21:42.34 ID:ylqJu5rM]
- 過去ログで散々言われてることだけど
体脂肪はぐんぐん減るのに、体重は減らないなぁ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/18(金) 01:23:41.00 ID:ID3FCgU/]
- 体脂肪が減って筋肉が付いたって事でしょうね
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/18(金) 06:47:39.16 ID:fCWEuX+D]
- おそらくショコの影響なんだろうけど、寝る2～3時間前になると股関節が疼いて安眠できない
ストレッチは時間をかけてゆっくりやってるけどマッサージが効いてないのかしら
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/18(金) 10:32:59.23 ID:Nlch8s+O]
- 1ヶ月立ってたので報告
●年齢・性別：34 男
●期間：06/12~
●身長：166
●体重の変化：69.7→64.8
●体脂肪率の変化：25.4→22
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20分～60分 時間を決めない 無理をしない
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと 筋トレ 一日1600kcalくらいの食事制限 ソイプロテイン
第一目標まで後5㎏ 今までほとんど続かなかったけどショコは楽しく続けられています
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/18(金) 12:44:58.58 ID:8YPxDEXP]
- >>37
1ヶ月ですごい効果だね！
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/18(金) 14:12:12.07 ID:Ty/BGcLQ]
- リバウンド後二度目のショコダイエット中だけど全く体重が減らない
以前の倍の時間はショコってるのに体重増えるばかり…気長に頑張るしかないけど辛い
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/18(金) 18:38:59.71 ID:l3X9+Ovd]
- >>39
同じような状況になり、筋トレやった後にショコしたら体が締まっていつの間にか痩せました
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/18(金) 22:57:58.16 ID:7GcoV7/O]
- ショコと食事制限(～1200kcal)でダイエットしてたけど遂にドカ食いしたい衝動が
ストレス貯めるのはリバウンドに繋がると思って素直に食べた(目算で2500オーバー？)けどこの判断が間違って無かったことを祈ろう
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/18(金) 23:24:37.80 ID:fOCkP1Qn]
- 過去ログ見れなかったのでここで聞きます。
皆さんショコする時ってつま先メインでやってますか？そして段差に足を上げる時はつま先立ちで脹脛を使う感じなのか、それとも膝の屈伸を使う感じですか？
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/18(金) 23:26:17.88 ID:tzKfbXvb]
- 今日は涼しくて自分の部屋にクーラーない身としてはショコやりやすい
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/18(金) 23:36:31.35 ID:jK+LDfFa]
- >>42
つま先だと筋肉がもりもりになると言われたから普通にやってる
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/19(土) 00:46:54.94 ID:YSHe/Tx0]
- >>44
ガビーーン
でもたかがショコでパンプアップでなくてそんな簡単に筋肉ってつくもんですかね
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/19(土) 01:17:21.69 ID:QVyOGHpd]
- そんな簡単には付かないから大丈夫
ショコで付くくらいならむしろラインが良くなるよ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/19(土) 03:11:47.94 ID:YSHe/Tx0]
- なるほど
つま先立ちだと引き締まってラインが良くなる程度の筋肉はつくってことですね
そういう足が目標だったのでこのままの方法で続けます
お二方共ありがとうございました
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/19(土) 08:55:45.05 ID:g9hR6OIZ]
- ガビーンて
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/19(土) 09:03:55.63 ID:S4fuSY64]
- >>48
そこは触れてはいけない
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/19(土) 11:44:37.84 ID:uys5BnAd]
- >>45
人のふくらはぎよく見るけどすごい筋肉がもりってる女の人見るよ
太ってると余計に目立つ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/19(土) 11:48:12.52 ID:Lr6otAMi]
- ガビーン、って何ですか？
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1414200114
- 52 名前：あの mailto:sage [2014/07/19(土) 12:38:36.93 ID:jRZbY8O9]
- 階段用の歩数計しながらしたら面白いですかね？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/19(土) 13:50:00.07 ID:IIALyAIF]
- ショコはいい運動だがそう簡単にもりもりにはならない
世の多くの人間が筋肉をもりもりにするためにどれだけの苦労をしているか…
心配しなくても大丈夫
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/19(土) 18:43:47.78 ID:s2TFK3X6]
- 3日やって1日休みのペース（20センチの台で40分）で5キロ痩せたけどそこから先が落ちない
ただ筋トレも頑張ってるので筋肉が付いたのかもしれないから体重が落ちない可能性もあるかも
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/19(土) 18:54:15.63 ID:+Te33niD]
- ｶﾞﾋﾞｰﾝ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/19(土) 20:15:38.52 ID:jv5ORleQ]
- >>54
デブ→停滞期
普通→負荷を上げる
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/19(土) 23:58:08.03 ID:xycdsMBi]
- ショコやる前とやった後で体重を測ってみたら、
45㌔→44.5㌔
になってた
汗とかで減ったのかな、こんなに減るもんなんだね
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 09:02:17.17 ID:+YgEUtA/]
- ここで数字を入力したら
www.commerceatroyes.com/824.html
俺の場合1時間ショコすると脂肪が44グラム減るんだって
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 09:20:50.28 ID:gfxa13IK]
- >>58
参考になるよ教えてくれてありがと
あと速度と高さも計算式に入れてくれたらよりいいね
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 10:52:59.30 ID:m15DyETz]
- >>58
ガビーン
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 12:55:16.37 ID:vr8lwoo6]
- ,－､
! ! /⌒i ,, -―-、
l l / / ／ ヽ
l l / / ／￣￣／ ／i⌒ヽ､|
l l / / / （゜）/ ／ /
l l / / / ト､.,../ ,ー-､
/⌒ヽ ￣ ＼ =彳 ＼＼‘￣＾ ,－.
／{ /⌒丶 ＿ ', ＼＼ ＼ l ｌ /⌒i
| ＼ ヽ ＼l /⌒ ヽ ヽ＿>i l ｌ / /
i＼ ＼ ｀T 'ｰ ､ } ／ `ー－' l ｌ / /
｀ヽ丶 ＿厂 / ／ l ｌ__/ /
＼ l ／ ,.r''´ ／ /⌒'.,
/｀ ｰ-- 、＿ / ＿ノ⌒', /',
└- ､_ ｀ﾌ |￣ ー- ,,＿ .ｌ/ ,r' ／,ｲ
｀フ / ,,,二-_- ＿ ￣| ,' ー-- ､ ＿T´.ﾉ
／ ／ | ￣ ー-ニ='､└- 、＿ ￣ ヽ
_ , -‐ ﾞ´ ,､ ＼ ｀ ー‐┐ ,,＿ / ,／＼ ￣ﾌ ／
＼＿, ／ ＼ ＼ ＿_ ノ ﾉ ￣ ＼ ヽ／ ／
＼／ | ／ ＼ ／
└―‐'´ ＼ ヽ
ヽ､'´
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 14:11:43.78 ID:lDVJhNWg]
- 500gを両手に持って肘を引く動作は自分が思う以上に負荷があるのかな
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 14:37:41.75 ID:clcVfr51]
- 久しぶりにスタンディングのライブ行ったら、足が痛くて仕方ない。
こういう時は、休んだ方がいいのかな？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 15:48:43.38 ID:yD8U4ITW]
- ガビ━━━━━━━━ン
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 18:36:29.50 ID:04Ro91E1]
- ガビーンてナウいよね
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 18:40:27.92 ID:FF2TMY01]
- ナウなヤングが使う言葉だね
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 19:11:12.69 ID:4KpCDVTB]
- もう許してやれお(´・ω・`)
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 20:02:21.28 ID:WSikqqg8]
- 15cm台で毎日1時間は気力より膝に負担がくる
標準＋5kgだから極端に重いわけでもないけど油断ならないわ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 21:30:56.74 ID:pAaBVGST]
- 今年の流行語大賞が決定しますた
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 21:48:07.37 ID:CLOxfGxK]
- アジャパー
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 21:51:22.85 ID:M4gl2EV6]
- １時間ちょいのメドレー曲の速度に合わせてショコしてるけどマンネリしてきた
下半身の筋肉もショコで鍛えられただろうしそろそろジョギングも混ぜてみるかな
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 22:18:26.11 ID:IQCGHAU4]
- まさかこんなに引っ張られるとは思わなかった
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/20(日) 23:47:15.03 ID:Th/QHRbz]
- 今までスマホで動画見ながらやってたけど、ポータブルプレーヤー買ったらショコ捗る!1時間が苦じゃなくなったわ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/21(月) 02:43:49.15 ID:aMvyf5VU]
- 曲を聴くのはショコの時だけってさらにストイックさを増すと...。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/21(月) 08:21:05.70 ID:sNNbttXL]
- 今日もガビるよ！
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/21(月) 08:38:33.40 ID:rE8jLnLK]
- 網戸と扇風機だけでいい感じな汗ばみ具合だった
いつもこんな感じならいいのに
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/21(月) 09:26:55.20 ID:r+EK3CeL]
- マサルさんとか知らない層？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/21(月) 09:35:46.84 ID:vv1FKKv/]
- しつこい
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/21(月) 09:37:13.76 ID:fnl069L2]
- ∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|調子￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/21(月) 11:28:31.32 ID:Wek/jL1I]
- 今日は快適
2時間ショコを目指す！
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/21(月) 13:57:07.30 ID:Gb3wTRwa]
- 今日から久しぶりに始めていきなり70分やってしまった
でも汗かいて気持ちいい！たまった録画も見られて楽しかった～
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/21(月) 14:50:02.35 ID:H8nu+jaF]
- 調子こいて15キロ走った後に1時間ショコやったら筋肉痛で動けねぇ・・
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/21(月) 16:30:58.49 ID:Wek/jL1I]
- >>82
無理して走るとランナー膝になるから気をつけなよー(経験済)
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 03:50:33.58 ID:24O0zIeP]
- ウォーキングしてる人と歩くと足の速さがやっぱり違う
足運びがスムーズだ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/22(火) 06:55:42.37 ID:dXLXFKmR]
- ショコを初めて２週間、夜には炭水化物を抜いてる
のにもかかわらず体重が全く変わらない、体型にも変化が見られたようにも思えない
おまけにストレスなのか口周りにニキビができてしまった
挫けそう…
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 07:21:59.41 ID:RFOvH31w]
- 夜に炭水化物抜いても、夕方にカツ丼の特盛り食べたら
意味ないんじゃない？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 07:27:49.83 ID:iQdbrT5i]
- >>85
ショコ2ヵ月続けてみなよ。効果あるから
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 07:35:10.90 ID:8fFe5m0a]
- 夜だけ控えてどうせ一日の総カロリーが2000くらいくってんだろ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 07:51:57.84 ID:XI1UiQBW]
- 口の周りにニキビっていうので胃腸あれてるかホルモン乱れてるか
食のバランスや内容や生活のリズムをみなおさないと
ダイエットのストレスだっていうならショコやダイエットやめればいいよｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 08:00:24.22 ID:ex/j2wqK]
- 有酸素運動で効果を実感するには糞デブでもない限り相当な運動時間が必要。
数値の減りがほしいなら断食して筋肉を落すか、汗を大量にかいて水を飲まなければいい。倒れるだろうけど。
2週間で出せる結果なんてそんなもん。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 08:18:51.31 ID:a3DluQA0]
- 食事制限はキチンとやらないと怖いよ
3食を満腹まで食べたはずなのに計算したら1000kcal以下で本気でびっくり
体が飢餓モードになると困るし無理矢理食ってる
ちなみにダイエット前はほぼ毎日2000kcalはオーバーしててそれでもすぐにお腹が減った
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 08:29:35.97 ID:U2kFW6j0]
- 挫けそうなら挫ければいいのさ
目的は痩せるであってショコるじゃないのさ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 09:54:50.91 ID:nEnIntya]
- まぁ60分やっても250kcal程度だから
流石に2週間じゃ数値が減ったとても脂肪だけじゃないだろう
1kgの脂肪減らすには7200kcalだっけかね
最低1ヶ月はやらないと…
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 10:02:18.62 ID:cqBlJe+p]
- 1日何kcal食べてんのさｗ
そこから把握しないと絶対痩せられないよ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 10:52:33.98 ID:6QjarUoK]
- >>85
そんなに早く結果は出ないよ、最低１ヶ月は頑張ってみよう
少しずつお腹周りが引き締まってくるよ
あとショコだけでなく筋トレも加えてみるとか。スクワットいいよ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 11:02:46.32 ID:1JvqhzDM]
- >>85
自分はショコ一ヶ月すぎたあたりからサイズに変化が出てきたよ
体重、体脂肪はそのあとじわじわ
二週間くらいじゃなにも変わらないのは普通じゃないかな
どんな運動やるにしても三ヶ月は続けないと効果は出ないと思う
あと、気を付けてるつもりでも意外とカロリーとりすぎてたりバランスガタガタだと痩せづらいからあすけんとかで記録するのがオススメ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 11:04:56.88 ID:jIvFEfh4]
- 1週間で体型変化でてきたけどな
ショコやっていくうちに、食欲も減ってくから
自然と体重も落ちてく、人によって違うのか？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 11:41:57.88 ID:ccjGo1ST]
- 私はあきらかに腹の肉がめっちゃ減った
今年の4月半ばから始めて、体重は5kgしか減ってないけど
あきらかに身体のラインが変わったよとくにお腹
もちろんまだつまめるけど、むりくりお腹膨らましても
以前のように醜くない
ユニクロだけどXSのレギパンが履けるようになった
これがするっと履けるようになるまでがんばる
下半身、ほんとに痩せる
ほんとにほんとにほんとに痩せるからがんばれ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 12:43:21.37 ID:nCiHuo4R]
- >>98
お腹やせいいな
よかったら身長体重とショコの頻度教えてください
ショコ以外にも何かしてました？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 15:17:36.57 ID:HMF778GV]
- 数年前やってて一時間とか余裕だったのに久しぶりに始めたら10分で汗ダラダラでキツイ…
またコツコツ頑張る！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 16:42:01.37 ID:dXLXFKmR]
- >>85です
想像以上にいろいろ言われていたw
でもアドバイスくれた方々ありがとうございます
朝昼ドカ食いしてるなんてことはない、むしろ昼は特に少ししか食べない
食事制限は約２ヶ月やってるけど何も変わってない、制限かける前は週３でポテトチップス＆お菓子ドカ食いしてたけど食べないようにしてる
まぁショコ２週間で平均よりちょい上の体重が一気に減るとは思ってなかったけど、２ヶ月前から食事制限もして特になんの変化も見られなかったので弱音を吐きたくなってしまいました
とにかくショコはまだまだ続けます！
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 18:08:12.09 ID:1r4BD6kg]
- お相撲見ながら30分×2セットしょこ
なんだかはかどります
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 18:26:54.85 ID:nWAqTfFy]
- 来場所から頑張れよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 20:24:42.60 ID:pApGVQMP]
- >>102は、どすこい、どすこい、やってる感じ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 20:25:25.66 ID:Kzg0g2tV]
- >>102
ショコするよりシコしてる方がいいんじゃないの？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 20:26:13.30 ID:QkzkmUqD]
- 現在4ヶ月目です
自分は2ヶ月すぎたあたりから体型の変化を感じた
膝上肉があるぷよっとした脚だったんだけど、膝のあたりがしゅっとしてきたし
ひざ下も結構変わったとおもう
まだ膝上肉はあるけど前と比べるとあきらかに締まってきた
体型は細身なので体重変化はほぼないけどこういう見た目の変化がすごく嬉しい
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 20:34:23.94 ID:Pt6GQmxD]
- 今日で一ヶ月たった
体重は1.5しか減らなくて体脂肪も相変わらず40%台なんだけど体のラインが少し違う
測ったらアンダーとウェストが3センチ減で、うっすら足に筋肉が付いた感じ
彼氏は全然わからん、職場の人も誰も気付かないみたいだけど頑張るよ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 20:37:58.35 ID:vSuKotRk]
- ショコと食事制限分も合わせて7200kcal分消費してるか計算してみればいいのに
1時間250kcalだとして週5やったとしても月で5000kcalだで
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/22(火) 21:17:55.08 ID:1Xko4yKb]
- 体型変化なら筋トレやればいいのに
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 00:47:34.82 ID:rD81vLHQ]
- ショコって1カ月。上半身が痩せてきた。
下半身痩せたいのに｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 02:17:16.45 ID:CdwYDXav]
- >>110
筋肉落ちちゃってるのと違いますか
腕が細くなってるんだったら方法知りたい
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 11:31:13.03 ID:Yia4+gG0]
- 1年ぶりにやったら30分でも足が疲れたわ・・・
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 12:14:48.73 ID:6pEVf/ov]
- 4日目
明日は牛肉ステーキ
明日は牛肉ステーキ
明日は牛肉ステーキ
ギギギ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 15:55:34.92 ID:5p/Ouyo8]
- みなはん高さどれぐらいでしてまっか？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 16:30:23.98 ID:LBPzQl7k]
- >>114
専用台で15cm
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 16:49:06.58 ID:G0rTrbH7]
- 同じく
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 16:52:48.79 ID:ZwoO0nMY]
- たまたま家にあった台で20cm
1時間やっているが
俺にはちょっと高い
- 118 名前：114 mailto:sage [2014/07/23(水) 16:55:23.45 ID:WuvDomEW]
- >>115-117
貴重な情報有難う御座いました。参考にさせて頂きます。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 20:30:15.43 ID:rD81vLHQ]
- >>111
腕はまだぶよぶよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
鎖骨周りと、背脂が減ってきた気がする。
下半身どうにかなれ！！
全身満遍なくほっそりってのは、難しいんかい？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 20:44:01.52 ID:4yC4XWN2]
- 軽くジョギングしたあとに借りたDVDを観ながら2時間くらいショコしてたら
急に力が抜けて今も力が入らないんだけどハンガーノックって症状なのね
本当に急だったからびっくりした
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 21:02:19.29 ID:ir2/9rMK]
- ウェイトを振ってショコると地味に背筋が疲れる
肩こるわ～
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 21:33:39.31 ID:eeQvGxqo]
- 30分くらいで首がものすごい凝ってくるんだけどこれ何？
背筋伸ばしてるのが負担になってるのかな？
そんな人いませんか？防ぐ方法が知りたい
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 22:14:58.33 ID:1Vm2NCYa]
- 普通ショコると肩凝りとか首コリが楽になるんだけど
もしかしたら僧帽筋が弱いのでは？
僧帽筋ストレッチとかググると出てくると思う
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 23:01:39.98 ID:vtafUNgx]
- この時期はショコ前のつべの腹筋エクササイズ10分でも汗だくになる
気持ちいい
なんでもそうだけど運動とかって背筋とかじゃなくて
腹筋と言うか腹と言うか丹田というかその辺意識してやるほうがいいよ
でないと変なとこ痛めるよ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/23(水) 23:30:38.16 ID:4P8jglmG]
- >>114
10cm
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 13:59:42.51 ID:UyyupLwd]
- 階段の段差で30分ショコって3週間経過
体重3㎏ダウン、体脂肪率1％ダウン
他にやったことは、
ショコる数分前にコーヒー(砂糖入れずにミルクのみ)飲んで脂肪燃焼効率を上げた
ショコり後脂肪燃焼状態でレッグマジック1分、腕立て10回、腹筋10回やった
ジュースを飲むのを止めた
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 15:35:14.08 ID:I90WvelK]
- コーヒーって意味あるの？元阪神金本アニキがコーヒー飲んでウェイトとかしてたらしいけど
アニキのトレーナー担当は意味ないってテレビで失笑してたけど
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 15:38:52.05 ID:S0nt+8UT]
- 20cm台に慣れたけどクーラーつけても30分で汗だくになる
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 16:09:28.62 ID:kMQzycqC]
- >>127
個人的にだけどカフェインを摂ると疲れが飛ぶ(気がする)から運動前に濃い目の緑茶に出がらしを混ぜて飲んでる
ここ数日、右お尻に違和感を感じるんだけど休んだほうがいいんかな...
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 16:25:48.85 ID:29caNN/z]
- 運動の30～60分前にカフェイン摂ると脂肪が燃えやすいらしい
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 17:51:16.40 ID:2OHPxJou]
- >>129
梨状筋ってのがあるらしいよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/24(木) 21:49:30.88 ID:f9U0/KOn]
- 旨そうな名前の筋だ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 01:30:30.65 ID:q1hvrqlS]
- 最近始めたんだけど20分で凄く疲れてる
1時間続けるなんて信じられなくて台の高さ測り直したら何か勘違いしてたのか40cm近くあった
15cmの台を買ったからこれから頑張りたい
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 01:39:39.59 ID:3ibmtonJ]
- >>133
それは大変だわw
私は20センチの台（身長157センチ）だけど
それでも最初は足が痛くなったよ
始めて三週間、未だに30分連続は無理だけど
なんとか10分行けるようになったw
体重は－1.5。あと3キロ減らしたい。頑張る。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 06:17:32.19 ID:QXKbOjQM]
- やって（ていうか見て）気づくやろ…
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 08:14:51.79 ID:tmjMAlEc]
- つま先の開きが左右で違う(歪んでる)状態でショコすると膝が痛くなった
ストレッチやマッサージしても痛みが残ってたから辛かったが、
矯正体操して歪みがとれたら、ほぼ毎日20cm台で30分×2やっても痛くならない
でも回復力が弱いから疲れは相変わらず残る
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 10:57:06.56 ID:poDPui5E]
- なんとなくゆるゆる続けて１ヶ月経った。そういえば最初はふくらはぎとか痛くなったなぁ、最近全然痛まなくなった。今日もエアコンつけて頑張る
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 12:35:28.63 ID:rzaxWAzB]
- ショコの時に毎日観てたアニメが2回目のエンディングを迎えた
毎日3話ずつ観るのが楽しみで続けてこれたけど3週目は流石にマンネリするか
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 16:48:59.24 ID:C1ky/UBh]
- 昨日から始めた
始めたばかりだから頑張って十分が精一杯だけど
これから徐々に時間増やしていこう
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 17:33:49.26 ID:qHrUTaAL]
- 今日は100分頑張った！
始める前と、踏み始め10分くらいは怠くてしょうがないけど
それを乗り越えたら、どんどんノッてくる。
そろそろ一ヶ月、最低でも三ヶ月は頑張ってみる。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 20:10:26.60 ID:HruOvHJG]
- >>140
わかる！w
最初台に乗るまでやる気なくて10分だけやるか～ってはじめて気がつけばノリノリになって1時間くらいやれてしまうw
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 21:33:13.88 ID:u47w4HFn]
- やってると段々頭がガンガンしてくるんだけど、これは運動不足のせい？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 21:37:25.83 ID:gaLiRbGK]
- 脱水じゃないの？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 21:38:19.51 ID:8SI0uNlD]
- >>142
脱水と熱中症
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 21:41:41.52 ID:emD0zl+O]
- やってる最中に水飲んだほうがいいよ
室内でも熱中症になるらしいから
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 21:43:31.25 ID:5R2OtGXu]
- 日中はもちろん夜でも暑いからちゃんと対策しないと
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/25(金) 22:01:26.97 ID:BUz1NYUY]
- ジャンプ4冊から5冊にしてみた
たかが1冊だけどキツイな、燃える
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 07:45:04.52 ID:4m8zq+kP]
- 普通のスピードじゃ脈が上がらなくなってきたから腕を思い切り振りながら出来るだけ早く歩いてる
今使ってる台が15cmだけど高さを上げた方が簡単に負荷上がる？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 08:39:44.33 ID:kH+ZpteS]
- 朝ショコ最高
すっかり早起きが身に付いたし癖になる気持ち良さ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 09:47:49.03 ID:M2PtWbZO]
- >>148
足に重りつけたらどう？ 100均でも売ってるよね。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 09:56:57.18 ID:vlzS1KTW]
- >>148
自分は負荷足りないなーと思ったら歩幅広くとるようにしてるよ
簡単に脈あがるようになる
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 09:58:38.78 ID:MHsGRrO1]
- 重いターバンとかマントを付けたらいいよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 11:32:27.93 ID:HzKFbBLk]
- ピッコロ乙
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 12:08:42.69 ID:FPrGNz8M]
- 腕のエクササイズ一緒にするだけで一気に心拍数上がるわ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 15:23:16.53 ID:/0tJdUt9]
- 負荷なら台の高さを上げるのが一番効く
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 15:35:28.87 ID:242c5y2s]
- 今日も高さ20cmで踏み台昇降運動30分やった。
踏み台昇降運動はウォーキングの倍の運動量があるそうだから、60分ウォーキングしたのと一緒なのかな？ 少し満足。20cmの高さならまだ運動量があるのかな。
そのうち１時間やれるようになりたい。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 15:37:29.13 ID:2vIjtfHf]
- 今日台が届いて早速やったけど15cmってすごく楽だ
今までがちょっと高かったから単にプラシーボ効果かな？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 15:48:24.18 ID:PRR2rP8d]
- 有酸素運動なのに、負荷とか言っている人はなんなの？
負荷がほしけりゃ筋トレやりなよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 17:00:04.46 ID:FXS1MRVC]
- 人それぞれだよ。プロテイン飲むのも自由
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 17:27:44.21 ID:zeM+hxJ9]
- 有酸素に負荷が関係ないと思ってる人なんていたんだ…
有酸素と無酸素の違いも分かってなさそう…
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 17:33:40.74 ID:U7jG1z8d]
- まあまあそれぞれ色んな方法があるし目くじら立てなくてもね
この暑さの中ショコッたら尋常じゃない汗かいた
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 19:02:39.00 ID:d0/d8o4g]
- >156
そんなにカロリー消費しないよ
例えば50kgくらいの女の人なら
10cmの台だとウォーキングとかわらないくらい 一時間200kcalくらい
20cmでも良くて250～300kcalくらい
もっと体重が重かったり男性だともう少し上がるとは思うけど
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/26(土) 21:59:32.36 ID:LXlbpFqJ]
- 踏み台昇降始めて三日目
今日も十分。そんなに疲れなかったし汗もかかなかったから
もっと時間増やしてみようかな
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 01:40:15.50 ID:UDbez15N]
- 今日もシコったぜ！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 13:37:01.80 ID:tZ8Ynqd/]
- ショコ初めて1ヶ月
太もも周りの贅肉はかなり落ちてお腹周りもシュッとしてきたけど顔はあまり変わってない
残り-5kgで目標体重なのに怖くなってきた
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 13:39:57.03 ID:A4F4mjxv]
- 顔は首の後ろから肩甲骨周辺の筋肉を鍛えたら引き締まるよ
姿勢が悪い人は、痩せても二重あごで顔がたるんだままなんだよね
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 19:50:08.19 ID:uxODgx2e]
- (´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E) ←理想の身体
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ ｀^´
)に/こ(
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ、 ( E) ←現実の身体
（。 人 。人 γ ﾉ
ﾉ _) ｀ｰ´
・ ）
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 20:17:12.18 ID:H18s5Qug]
- 15センチ1時間やっただけで腰が痛くなるんだけど何で？
太りすぎだから？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 20:33:53.61 ID:VJS3Dt+q]
- 姿勢が悪いのかもね
太り過ぎなら膝が先に悪くなると思う
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 20:37:47.00 ID:H18s5Qug]
- >>169
姿勢か
膝は元から悪いけど今のところ異常はないなあ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 20:39:27.65 ID:PJzGw8FU]
- >>166
そこどうやって鍛えるんだろ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 21:19:57.50 ID:tZ8Ynqd/]
- >>166
痩せるだけじゃ引き締まらないのか！
ありがとう色々と調べてみる
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/27(日) 23:39:30.60 ID:IQ7XEY7D]
- >>171
僧帽筋でググれ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 01:47:06.04 ID:e56+1AUY]
- 今日もラジオ体操→筋トレ→ショコ→ストレッチの順で頑張った
毎日これでフルにできればいいんだけど時間なかったりやる気出なかったりしてはしょり気味になるから
できる限りフルにできるように頑張る
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 06:46:46.48 ID:YEb5JKSS]
- >>168
骨盤が歪んで左右の脚の長さが違ってるからだと思う
1日2分程度お尻歩き（前後）をしたらどうだろうか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 09:24:23.11 ID:mPIpnKf+]
- >>101
それはストレスが原因
チートデイを作ったほうがいい
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 09:27:54.37 ID:mPIpnKf+]
- 体重が減らない人は
おにぎりを8個くらい食べると減るよ
炭水化物が少ないと体重が減らないらしい
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 10:04:31.12 ID:e56+1AUY]
- >>177
ざっくりでわろたｗｗｗ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 10:06:43.39 ID:11BaU751]
- おお、いい情報をありがと。
毎日おやつにおにぎり８個食べるよ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 10:13:17.30 ID:dQx+66DS]
- 自分も毎食おにぎり8個食べて痩せるわ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 10:20:07.15 ID:gEW1wD1v]
- きつい食事制限などで、知らず知らずのうちにストレスが溜まると
コルチゾールの分泌が相当増えるからね
コルチのコントロールも肝
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 10:21:27.05 ID:Sxc5TxLv]
- ∧ ∧ 置いておきますね
(´・ω・)
（ ∪ ∪ ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
と＿_）__） (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (;;■)
南高梅干 高菜 おかか こんぶ ごはんですよ わさび漬け 焼たらこ 焼きおにぎり
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鶏飯 いくら ちりめん 豚生姜焼き 柴漬 塩辛 牛しぐれ かにめし
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鮭 鶏ごぼう 野沢菜 うんち ツナマヨ 焼肉 鮭マヨ 松茸御飯
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
エビマヨ ネギトロ 田螺 うなぎ 辛子明太子 スモチ ゆかり お茶漬けのもと
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 10:35:30.51 ID:ZSQqr3kr]
- マジレスすると、1日だけおにぎり8個食べるんだぜ
毎日食ったら太るわ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 10:38:14.68 ID:11BaU751]
- | | お
| | に
| | ワ ッ ぎ
+ + ／■＼ シ ョ り +
+ （ ´∀｀∩ .／■＼ ッ イ
（( （つ ノ（´∀｀∩）.／■＼ ！！.／／
+ ヽ （ ﾉ（つ 丿（. ´∀｀） ／／ +
（＿）し' （ ヽノ （つ つ )） +
| | ワ ッ し（＿） + ） ） ）
| | ワ ッ シ ョ （＿）＿） +
+ （( ／■＼ シ ョ ッ イ
. （( ／■＼ ∩／■＼ ッ イ ！！
+ （( ／■＼ ∩／■＼ .）／■＼！！／／
.+ （( ／■＼ ∩／■＼ .）／■＼ .）つ )） +
（( ／■＼ ∩／■＼ .）／■＼ .）つ )）
+ （( （ ∩／■＼ .）／■＼ .）つ )） +
. （( （ ノ（ .）／■＼ .）つ )） +
ヽ . ）（ 丿（ ）つ )） +
. し'（＿） （ .ノ_）（ つ )） +
. し（＿） .） ） ）_）
. （＿（＿） +
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 10:45:19.72 ID:7KgZArPI]
- じゃ毎日おにぎり8個食べるわ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 11:19:47.89 ID:VTP+CwqU]
- おにぎりステマ乙
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/28(月) 11:27:09.91 ID:9Dn/KKsA]
- >>182
おいおい
かやくご飯忘れてるとかどーゆーことだ？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 11:28:51.14 ID:0Sjh3VQ8]
- 今日は30分頑張った！
目標は一時間
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 11:36:43.32 ID:6UscMnBw]
- >>165
ゴルフボールで、頭全体を適度な力でグリグリゴリゴリすると顔全体が引き上げられるよ
スマホで使用前使用後の写真をとってみるとわかる
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 12:42:42.67 ID:2OMKPxn/]
- まじで炭水化物のドカ食いすると
するする痩せるよ
モデルはみんなやってる
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 12:44:45.53 ID:/Do7Y8mU]
- 夏休みだねぇ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 13:14:43.36 ID:vyhBHjcx]
- >>190
性格が病んでるな
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 20:01:01.81 ID:IQcOzPof]
- >>182
焼きたらこ頂いてショコりますね
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 20:57:14.47 ID:/PW52aN8]
- >>182
(´･ω･`)どれにしようかな･･･うんち！?
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 21:24:43.91 ID:ZpRbwuqx]
- >>190
肥えるだろ、炭水化物ばっかり食べたら。おかずもちゃんと摂らないと
わかっててわざと言ってるんだろうけど。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 21:41:46.58 ID:tydgMnm6]
- ダイエットのことよくわかってない人がいるんだね
実際に炭水化物のドカ食いすればやせるっていうのは常識だよ
こんなことも知らない人がいるなんてびっくりした
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 21:44:29.54 ID:tydgMnm6]
- https://www.youtube.com/watch?v=ulTMk3KCYHg&list=UUOv4gp0fALgjDfnPXj4Dy1A
こことか参考にしてみれば分かると思う
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 21:46:23.54 ID:ZpRbwuqx]
- >>196
どこの貧困層の食事だよ。栄養採らないと痩せても意味ないよ
昔脚気とかの病気日本で多かったとか知らないの?
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 21:47:20.44 ID:bG1nuxWx]
- 盛り上がってまいりました
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/28(月) 21:50:06.51 ID:faxKPefh]
- ここは つりの めいしょ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 02:29:05.12 ID:cEuYxqxM]
- 好きなものを好きなだけ食べるべきだから
炭水化物が好きな人はおにぎり１０個くらい食えばいいし
ケーキとか菓子パンを１０個くらい食べるんでもいい
普段、我慢しているものを思い切り食べればいいってこと
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 02:52:06.05 ID:cEuYxqxM]
- あとお肉食べると痩せるんだってね
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 08:38:40.19 ID:u5oSI0lt]
- 夏休みかぁ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 08:55:47.82 ID:aV8pRIT5]
- 「一度」炭水化物をドカ食いする と
「毎日」炭水化物だけドカ食いする で
レス内容が食い違ってるね
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 10:27:31.09 ID:IpBs1S8m]
- 本当にわからない人がいたら可哀想だから言っとくけど
カロリー制限してちゃんと運動してるのに体重が減らなくなった時に
一度だけ炭水化物をたくさん取るのがいいって話だよ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 11:09:13.20 ID:jqqhK/t+]
- へー知らなかった
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 11:25:59.80 ID:EgnKCmMX]
- | | お
| | に
| | ワ ッ ぎ
+ + ／■＼ シ ョ り +
+ （ ´∀｀∩ .／■＼ ッ イ
（( （つ ノ（´∀｀∩）.／■＼ ！！.／／
+ ヽ （ ﾉ（つ 丿（. ´∀｀） ／／ +
（＿）し' （ ヽノ （つ つ )） +
| | ワ ッ し（＿） + ） ） ）
| | ワ ッ シ ョ （＿）＿） +
+ （( ／■＼ シ ョ ッ イ
. （( ／■＼ ∩／■＼ ッ イ ！！
+ （( ／■＼ ∩／■＼ .）／■＼！！／／
.+ （( ／■＼ ∩／■＼ .）／■＼ .）つ )） +
（( ／■＼ ∩／■＼ .）／■＼ .）つ )）
+ （( （ ∩／■＼ .）／■＼ .）つ )） +
. （( （ ノ（ .）／■＼ .）つ )） +
ヽ . ）（ 丿（ ）つ )） +
. し'（＿） （ .ノ_）（ つ )） +
. し（＿） .） ） ）_）
. （＿（＿） +
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 12:52:24.73 ID:qxLEXMtx]
- >>183
このレスした者だけど、釣りと思われてたのか…
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 14:31:43.92 ID:Uo1ffDjm]
- 炭水化物解禁とか、1日だけ休むとか、
一度禁を破ると一度だけではすまなくて毎日になる
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 14:33:30.30 ID:kWDORHp4]
- 食事も運動も記録を残すと自堕落になりにくいよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 14:35:48.88 ID:cEuYxqxM]
- チートデイも知らない人まだいたのか
知識がないってほんと不幸だなｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 14:37:40.14 ID:xWzZ856c]
- 肉食べると痩せるとか言ってるおまえに言われてもｗ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 14:41:08.44 ID:cEuYxqxM]
- >>212
肉食べるとやせるっていうのは常識
筋肉の元になって代謝も上がるし
焼肉はダイエット食品みたいなもん
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 14:42:08.13 ID:cEuYxqxM]
- https://www.youtube.com/watch?v=EPnfrhC8g9c&list=UUZ5Qw_1Ht05nt7VkKqJA1SQ
焼肉が痩せるっていうのはここ見てもらえば分かると思うけど
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 14:49:19.91 ID:xWzZ856c]
- 摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるだけだぞ。
肉食べると痩せるってｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 14:49:25.95 ID:cEuYxqxM]
- https://www.youtube.com/watch?v=8125wE-VUGc&list=UUZ5Qw_1Ht05nt7VkKqJA1SQ
焼肉を食べると痩せる説明
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 14:56:41.01 ID:X+nY6Stt]
- 焼肉の代わりに、植物性タンパク質のプロテインでは効果ないかなあ？
肉ばっかりだと体臭が心配でさ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 15:09:19.39 ID:Gx02MffM]
- 今日は40分やった！
目指せ一時間
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 15:20:32.26 ID:jQqwd0y2]
- うだうだ言ってないで動けよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 15:26:21.49 ID:xWzZ856c]
- 肉食えば痩せるんだったら、毎日肉ばかり食ってるアメリカ人はガリガリだなｗ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 15:50:06.88 ID:tSbqzmCs]
- GI値なんて今さら珍しくもないけど、わざわざ再生回数100回ほどの動画
を紹介するって、ID:cEuYxqxMはそこに写ってる本人なんだろうな。
まあ、頑張れｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 17:09:44.25 ID:cEuYxqxM]
- >>221
本人じゃないけど肉食えば痩せるっていうのは常識だから
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 17:14:44.63 ID:0r0cwjVh]
- >>220
低炭水化物食ってことならガンガン痩せるよ
アメちゃんがデブなのは甘いソフトドリンクとアイスクリームのせい
あいつら口の中が常に甘くないと耐えられないらしい
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 17:19:20.12 ID:IF4L9dxB]
- >>223
アメリカ人はピザ、ドーナツ、アイシングたっぷりカップケーキ
ブリトー、コーラ、バケツアイスクリーム、バケツポップコーン
チーズマカロニってイメージ。
純粋に肉だけ食べてる人ってそんないないと思う。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 17:28:23.54 ID:C6xdd+uN]
- >>222
本人乙
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 18:07:31.29 ID:sH/1oqAt]
- 12cmで40分 好きな曲聴きながら
まだ3日目だけど継続頑張る！
体育座りしたらお腹3段になって辛い
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 18:19:21.19 ID:n8fN4bbP]
- アメリカ人が肉ばっかり食べてるとかイメージあるけど。肉に甘い調味料
いっぱいつけだりとか、肉以外の要因が多い。
後貧困層だと、生鮮食品が手に入らずピザとかジャンクフード
加工食品でも、つなぎの炭水化物のたくさん入った肉の缶詰とかだし
食物繊維もちゃんと摂れてないから、糖質の吸収が急になる。
で子供のうちから肥満や糖尿病とかになってしまう。
うどん県の話聞くと日本も人事じゃない。うどんライス、菓子パン過多な食生活
蛋白質は肉以外でもほかで取れるがな。缶詰でも鯖とかの水煮とかは糖質少ないし。
豆腐とかたまごとかもある。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 18:22:39.66 ID:tSbqzmCs]
- GI値の理論て、肉食えば痩せるなんてアホみたいなことではないようなｗ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 18:29:38.02 ID:n8fN4bbP]
- 部屋の温度３４度あるよ。扇風機と窓にサーキュレーター
梅干し水につけたドリンク、塩、凍ったお茶２lＬもって踏み台中
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 18:32:06.61 ID:dE6X1gou]
- 洋の東西を問わず、炭水化物で満腹感を得るのは貧乏人ってこと
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 18:46:52.35 ID:lC7ssP5z]
- 糖質制限している人達の誤字脱字率の高さが気になるから実践する気にはならない
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 18:52:42.72 ID:aV8pRIT5]
- 叶姉妹も赤身肉はいいって言ってよく食べてるんだよね
あくまで良質な赤身肉をそのまま、だけど
アメリカ人は肉食、というよりは脂肪食って感じ
新しいクールのドラマが始まったからショコしやすい
内腿がダルダルだから膝を擦りながらショコってるけど
最近ちょっとだけ固く引き締まってきた
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 19:16:15.25 ID:n8fN4bbP]
- >>231
このスレだと踏み台昇降しながらとか、ながらで２chカキコしてる俺みたいなの
いるかもしれないので誤字脱字は多いと思うよ、注意するけど、自分はゆるい糖質制限だけど
踏み台もおかずが重要ね。長時間するには
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 20:44:13.86 ID:HsTiaxo0]
- フラゲしたコンサートBlu-ray流しながら2日ぶりにショコる！
嬉しいオカズのおかげで今日はいっぱい踏めそう
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 20:56:04.15 ID:IpBs1S8m]
- 一ヶ月半して全く体重減らないしサイズも変わらないから
やる気失せたので一ヶ月くらいショコサボって食事制限だけにしてたのだけど
今日久しぶりに体重とサイズはかったら1キロ減って太ももが2センチ減ってた
ショコの成果が今出てきた？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 21:01:32.35 ID:C6xdd+uN]
- もうね罵倒する気も起きないわ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 21:09:20.45 ID:bvLUwOlp]
- >>216
またお前か
レスすんなって言っただろ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/29(火) 22:37:28.73 ID:xmafYxWX]
- >>234
ナカーマ(=´∀｀)人(´∀｀=)
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 00:39:47.76 ID:e0eOpEVx]
- >>238
ナカーマ嬉しい
夢中になって見てたら踏み外してスネ打ったけど幸せ(*´ω｀)
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 00:58:53.19 ID:4vq0Wlkk]
- >>239
つ 湿布
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 04:41:17.32 ID:GLSbDn5d]
- 肉食えば痩せるってことも知らない人がいてびっくりしたｗ
肉は筋肉の元だし、肉食ってれば筋肉が作られて結果、代謝が上がる
筋肉量が増えれば基礎代謝が上がって何もしなくても脂肪がたまりにくくなるし
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 04:42:24.88 ID:GLSbDn5d]
- もちろん肉だけ食うのはだめだよ
野菜も食わないと
ようするにバランスよく食えってこと
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 04:49:43.70 ID:GLSbDn5d]
- 炭水化物も少なすぎると脂肪が燃えないんだよね
あと低炭水化物食だとほぼ１００％リバウンドする
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/07/30(水) 06:52:57.37 ID:77SYM3G+]
- >>243
炭水化物抜きはリバウンドしやすいの？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 07:08:19.86 ID:P2Xma6Ja]
- 炭水化物抜きダイエットは痩せてたるむ
女性は胸が貧弱になり垂れる
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 07:27:03.88 ID:e0eOpEVx]
- >>240
つ□ ありがとう！貼って今日もショコがんばる
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 07:54:35.78 ID:VHgb/7Aa]
- >>244
痩せても一切炭水化物取らなかったらリバウンドしないんじゃね？
自分はそんな生活いやだから、適量食べてその分動く
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 09:41:09.58 ID:GLSbDn5d]
- >>244
１００％リバウンドするのは確実
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 09:44:40.75 ID:GLSbDn5d]
- 低炭水化物だといらいらしてきて我慢できずに過食に走る
へたすると過食とか摂食障害に陥るかなにかで病気になる感じ
適度に食べるのが大事
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 10:03:50.52 ID:ItSv4Xx4]
- テレビでもなんでも一日に取る炭水化物を制限しろとは言うけど抜けとは言ってないのに勘違いしたデブが極端に完全に抜いたりしてリバウンドする
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 12:45:59.32 ID:Nuh6TUPV]
- ダイエット後に食事制限やめてリバウンドが怖い人は
少ない量を小分けにして食べるようにするといいよ
慣れてくると食事の時間だからって惰性で食べたりドカ食いがなくなって
「空腹」がわかるようになるし、だんだんトータルの食事量を減らしても満足出来るようになる
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 13:40:56.54 ID:RUcJd6ub]
- で、おまえらショコやってんの？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 14:29:51.89 ID:jJk7EOpm]
- 50kgきった自分へのご褒美としてショコラケーキを食べた
やっぱりケーキは美味いな今日は2時間ショコる
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 15:02:57.43 ID:ayCFCnOV]
- 一時間終了(・ω・)ノ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 15:24:40.87 ID:nzrwrjA/]
- >>213
食べると痩せる、って書き方をすると
「食べたら食べた分体重が勝手に落ちていく」と解釈するよデブ悩の人達は
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 15:59:37.06 ID:M9X+CQ8U]
- 今日は45分！
あとちょっとで一時間だ……
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 16:03:45.64 ID:Gx0OOMNq]
- ショコ始めて2か月弱
高さ17.5cmで毎日1時間
始めた頃の気負いが消えて気楽に気長にダイエットと向き合えるようになってきた
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 17:53:31.16 ID:GLSbDn5d]
- >>255
デブの人は極端に解釈するからまずいんだよね
ダイエット食品が売れてるのもそういうデブ脳の人のおかげだろうけど
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 18:00:45.28 ID:GLSbDn5d]
- 私はデブではないけどスタイル維持のためにやってる
スタイルがすごいいいとそれが崩れるのが怖い
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 18:24:08.96 ID:Z0Hz7T+w]
- スタイルがすごいいい
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 18:25:22.18 ID:V5ArECag]
- スタイル維持ならフィットネスDVD見ながらやったほうがいいよ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 20:13:56.33 ID:XIUP6xe7]
- 自分でスタイルがすごいいいと言えるとは、どれほどのスタイルなんだろ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 20:22:10.27 ID:JGZ2TOpw]
- >>262
モデル体系なら155cmで37kgとかじゃね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 20:25:08.97 ID:jJk7EOpm]
- 49.9...ふふふふふ...
さっきからずっとこんなテンションだわ
一瞬だけでも40kg台にのれたのが嬉しすぎてモチベーションが凄いあがってる
お前らも頑張れよ！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 22:57:29.90 ID:DWQfAGZ0]
- >>264
40kg台おめ！
私ももっと頑張ろう
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 23:16:10.15 ID:bBFxplqd]
- >>264
おめー
私はまだまだだわ
8月こそは絶対…！！
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 23:45:29.94 ID:Q+K1GFpr]
- >>263
当然ただのガリガリじゃなくて、
手足も長く、程よく筋肉があって引き締まってるんだろうね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/30(水) 23:55:11.94 ID:FRhnxU9v]
- ショコ疲れるけど気持ちいい汗かける
脂肪燃焼の助けになってくれればいいな
でもお腹周りの脂肪が全然減ってくれない。部分やせは無理ってわかってるけど腹筋をメニューに入れよう(´・ω・｀)
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 00:12:21.97 ID:QhUmMYgo]
- やっと一ヶ月経過。
体重は1kgほどしか減ってないけど
長いスパンで見ていこうと思う。
月に1kgでも、一年で12kgだもんね。
気負わずに生活の一部にしていこう。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 00:32:41.18 ID:So5GMi5z]
- >>269
そんな単純に月数に比例して落ちていくわけないだろ
体重が軽くなっただけで消費カロリーは落ちるから同じ重さを落とすならその分多くやらないといけないし
停滞期だってあるのに
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 00:49:05.82 ID:dPqEhilL]
- >>268
つべでabs入れると腹筋よりどりみどりだよw
立ち腹筋の動きとかショコしながらも取り入れられる
部分痩せはないけど部分引き締めは間違いなくある！
あとこんな足踏み運動+立ち腹筋動画もあるから低い専用台ならおすすめ
気に入った動きだけでもいい（自作台、台が高い人は足元不安定で危険）
ttps://www.youtube.com/watch?v=LLfqO34Z5t0
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 01:21:18.46 ID:RTj6WmOq]
- 私はお腹の肉ばかり減っていって足が全く細くならない
O脚だからO脚改善のトレーニングしてるけど効果があまりみられないし、心が折れそう
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 02:01:09.54 ID:TizEZCSw]
- 脚が細くならない人は、めん棒ダイエットを検索してみるといいよ
書籍も出てるし、つべにも動画があがってる
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 02:21:35.17 ID:RTj6WmOq]
- >>273
おお、調べたら低コストで良さげですね！さっそく明日百均行ってきます
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 06:55:28.40 ID:0D7VWLTC]
- 綿棒かと思ってどんなダイエットかと思ったw
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 06:58:15.75 ID:NEki0xju]
- ググってみたらエッチなダイエットだった
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 07:27:15.89 ID:uE3SjoRS]
- スイーツ向け
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 07:53:46.73 ID:P7o5wSlN]
- >>274
ラップの芯でもできるよー
ダイエット関係なく気持ちよくてやってる
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 09:57:21.09 ID:/vhd7QiV]
- ふと思ったんだが、びっくりするほどユートピアも昇降運動の一環になるのではないだろうか
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 10:09:32.10 ID:I4FaFWON]
- >>271
こういうのもあるんですね…
早速見てできそうなのから取り入れてみます！
部分引き締めがんばるぞー
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 10:40:31.17 ID:DJ0CzMn/]
- >>269
がんばれー！
私は1年続けて13ｷﾛ落としました
停滞期あっても気おわずにﾏｯﾀﾘ続けてくださいませ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 11:12:17.99 ID:RTj6WmOq]
- >>278
なるほど！ありがとう
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 17:28:31.04 ID:Z8NrX33d]
- 昨日の踏み台昇降部屋35度あったから暑かった
水分、ミネラル、換気ちゃんとして何とか出来た。
今日は31度昨日からすると涼しい。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 19:19:11.68 ID:iV9UF8Wi]
- 今日も45分！
目標の一時間まであとちょっと
頑張るぞ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/31(木) 20:56:18.91 ID:k4nQxDaU]
- 不定期でつけてた記録を見つけたので比較。
178cm84.4kg25.2％(一年前の7/31)
→74.1kg17.0％(今日)
ゆっくりだけど良いペースだと思う。今年の4月から筋トレも開始。
目標までまだあるので気を抜かずに続けます。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/01(金) 01:10:52.42 ID:QEIUwkt+]
- >>285
すんばらしい！
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/01(金) 10:29:31.22 ID:SQiVfjmS]
- 3ヶ月経過したので月末報告
身長181.2ｃｍ、3ヶ月前の体重88.88kg（以上だったと思う）体脂肪率23％程度
現在79.25kg、体脂肪率14％～16％を行ったり来たり状態。
とりあえず自己満足の範疇。
ごめんなさい。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/01(金) 21:52:18.24 ID:JlkyBAOm]
- 今日は本当にやる気が出なかったからショコ休んだ
毎日1時間してたから疲れが溜まって風邪を引いたんかな？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 00:30:24.72 ID:/2NLPC+g]
- >>287
おめ
体重もだけど体脂肪の減り方がすごいね！
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 01:33:29.14 ID:jf1PJxkZ]
- ショコしようと思ったけど、意外と15cmくらいの台ってないね。
ジャンプ買うしかないのかな？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 02:30:12.28 ID:Zy6L8Pw3]
- >>290
これはどう？
store.shopping.yahoo.co.jp/egs/eg-3086.html
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 13:29:05.04 ID:IGgflzyE]
- >>290
item.rakuten.co.jp/esports/9286420390017/
これが丁度15センチ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 18:07:21.31 ID:CMPn1YVc]
- きょうは３０度切ったので非常に楽だ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 23:24:23.70 ID:3mwwNhSb]
- 60分やってるけど、80分やるともっと効果的みたいのあるかなー。あるなら頑張るけど…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/02(土) 23:59:37.47 ID:xrYmSHum]
- 太もも太すぎて膝をすり合わせるようにすると、膝というよりも太ももがムチムチこすれ合う…
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 00:02:06.86 ID:8qHoHBGY]
- お尻から太ももに肉が集中してるから自分もそうなる＞太ももがこすれ合う
ジャージ着てやることが多いんだけど、その内デブ穴あきそうでこわい
- 297 名前：290 mailto:sage [2014/08/03(日) 00:29:00.17 ID:iZWiXf6k]
- >>291-292
ありがとう！
ショコ台って結構高いんだね。
でも安定性とか大事だろうし、吟味してみる！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 01:22:20.56 ID:kY1psw5L]
- >>297
自分も上と同じの15cmで使ってるけど、最初は電話帳とか束ねてた
専用踏み台にしてからはテレビに夢中になっても音楽にノリノリになって気持ち悪い動きしても踏み外したりしない！
電話帳の時はぐにゃっとなったりしないように気を遣って踏んでて、
あんまり集中できてなかったんだと分かった
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 11:04:05.17 ID:gX4WF2Ha]
- >>287
どういうペースでやってたのか書いてくれー
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 13:55:38.12 ID:ezJlvr1b]
- 維持期を見据えて筋トレ増やして、毎日60分のショコを30分に減らしてみる
マッサージ＆ストレッチしても膝に少し違和感があるから一ヶ月くらい様子見
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/03(日) 14:06:12.42 ID:tAYfrvCy]
- >>294
そりゃやればやるだけ効果があるよ
2時間以上続けるのなら水分塩分に加えて糖分も摂取しないと体がガス欠状態になってしばらく動けなくなるから注意ね
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 11:33:05.73 ID:y+Vu73fI]
- >>297
台やジャンプ買わなくてもニッセンのカタログもらってきてショコってる人が今まで何人かいたはず
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 11:38:53.88 ID:/tTzXmbO]
- そしてそのカタログの中にショコ台が載っているという皮肉ｗ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 11:43:41.93 ID:0FbcA7F5]
- 3000円が「結構高い」と言われる時代なのか
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 11:47:28.77 ID:fLghf44K]
- 続けられるか分からない人にとっては高い
続けられて痩せた人なら早い段階で専用台を買うのを薦めると思う
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 13:19:08.86 ID:kg+MRATD]
- >>299参考までに
一月目は身体が馴染むまで20分1セットを1週間、30分1セットを2週間。
二月目は30分にインタバール10分さらに30分のペース。
この時点で下半身のサイズはかなり変わりました。
三月目ショコは40分に減らし、ウォーキングを加えました。普段の日は通勤往復
約40分、休日は70分～90分程度で心拍数は115くらいかな。
ついでに腹筋台を使って1日腹筋200回（最初は30回でもギブアップ気味だったけど
懲りずにやってたら100回はできるようになったので朝出勤前100回夜就寝前100回）
時々ダンベル持って上半身も負荷をかける。
まあこんなもんです。キツキツだったジーンズが太腿の抵抗なくすっきり入り
ベルト穴が3つも縮まると素直に嬉しいものです。
食事制限は特にやっていません。スウィーツ大好きなので
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 13:47:58.22 ID:5CVTK7Cu]
- IKEAの子供用踏み台使ってます。確か300円しなかったはず。
指一本で持ち運び出来るのが便利。あちこちでショコってます。
重量制限超えてるけど大丈夫。縦長方向に向けて使ってます。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 15:10:06.18 ID:0FbcA7F5]
- >>305
「結構高い」と思った人は最初から続ける覚悟がないってことか
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 15:12:49.82 ID:Q90eKAZL]
- 専用台なんて送料込みで2000円で買えるのになんで雑誌にガムテでするのかわからない
2000円ケチって足滑らして骨折でもしたいの？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 15:15:55.44 ID:y+Vu73fI]
- 専用台、重いしデカイんだよね……
買いに行って持ち上げた瞬間に買うのを断念した
そんな私はずっとジャンプ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/04(月) 15:16:20.67 ID:11OEZjVF]
- ここの板で教えてもろた１円専用台今でも使ってる
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 15:22:08.90 ID:0FbcA7F5]
- 足を滑らせるほどドタドタやってないし
ボロボロだから新しいのがほしいとは思ってるが
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 15:23:23.32 ID:v9uBnx/b]
- 私もジャンプだな～
DVD見ながらやってるけど、足踏み外したことなんか一度もないから
むしろB5の面積で狭くて危ないと言われる方が理解できない
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 15:28:13.02 ID:P4RfTza0]
- 膝や腰を痛めないように、硬い専用台よりも衝撃が少ない
ダンボールに雑誌詰めてやってるけどね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 15:47:18.04 ID:lCtGJlOd]
- 踏み台昇降が運動として認知され始めた頃は専用台なんてなかったしな
俺自身は20cmの専用台が欲しいとは思ってうるが
ちょいと高いと思う
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 16:48:08.69 ID:9+TS3l4+]
- 子供が使う小さな踏み台(高さ13cmで台に乗ると足が半分はみ出る)で1日1時間を1月続けてたら坐骨神経痛に
不安定な台を使う奴は運動後のストレッチを怠るなよ
それと坐骨神経痛に効くストレッチは取り入れておけ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 16:49:27.95 ID:9eFxEmAA]
- 雑誌積み上げてるとゴミと間違えて捨てられたりするしな
それで喧嘩とかになるんだったらサクッと買うのもいいかも
私は500円の風呂いすでやってるけど
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 17:07:41.20 ID:ZtVsi1br]
- >>308
そうとも限らんでしょ。
始める前は台の重要性とかどれくらい続けられるかわからないのか当たり前。
なんでも決めつけて攻撃的になるのはやめようぜ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 17:30:02.27 ID:c82hEU1V]
- 重要なのは運動であって台選びじゃ無い
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 17:47:00.68 ID:5CVTK7Cu]
- >>316
ありがとう。きをつけます。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 18:03:28.98 ID:giqCz48H]
- ショコ台２千円で買って３００円で売った。
でかずぎ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/04(月) 18:19:22.04 ID:btFhLNhk]
- ショコ台重宝してます
動かないし足痛くならないから長く続けられる
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 18:23:14.16 ID:RnWYnBAI]
- ジャンプ派だった自分も迷って上のショコ台2700円くらいで買ったけど、
フローリングはもちろんカーペットの上でも全く動かないから買ってよかったと思ってるよー
確かに横幅でかいけどジャンプよりお客さんに見られても平気だしそんなに気にならない
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 20:39:22.98 ID:+GEqbEu0]
- 楽天で買った専用台
アジャスター簡単に外れるし踏むと動くしで良くなかった
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 22:05:12.81 ID:P6Ai8wxa]
- 一昨日初めてで40分間。
今日歩くのがやっとだったｗｗｗ情けなすｗｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 22:09:27.66 ID:TGCLLnyO]
- 100円ショップで滑り止めマット買うとか
アジャスターはいっそのこと接着剤でくっつけちゃうとかどう？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/04(月) 23:56:27.83 ID:Ntm3mFP6]
- ダンボールに雑誌つめて透明ビニテでぐる巻きして作ってるけど
どんどんボロになっていくんだよね
こりゃだめだ、作り直そうってなる頃にうまいぐあいに5kgくらい痩せて今四代目
美容体重になれたのは踏み潰したおかげと思ってこれからも手作りで行く
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 00:09:51.25 ID:87bFZtj/]
- 3000円の専用台信者涙目の流れ。
手作りでも専用台でも自分に合う方で良いのに、自分と違う人をすぐ叩くクセはよろしくない。
みんなで仲良く痩せたら良いさ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 00:23:34.98 ID:IU7ENW0i]
- 試しにやるか程度に考えてたから子供用踏み台で始めて数ヶ月経った今でも同じ台使ってる
台の低さが不満だけど愛着が湧いてしまって今更替える気にならない
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 00:48:33.49 ID:wdhvXmzk]
- 子供用踏み台なんてあるんだ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 00:50:54.52 ID:87bFZtj/]
- 子供用の踏み台昇降台じゃなくて、単なる子供用の台座のことじゃない？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 08:09:44.18 ID:4xhVrKW1]
- あまり心拍数上がってない気がしたので上半身パラパラ踊ることにした
つべで色々見て初めてやったけどなにこれ楽しいww
ショコのリズムに合った曲がいっぱい見つかればいいんだけどな
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 13:54:20.90 ID:dm7SQo+J]
- 2日休んだら膝の違和感がなくなったから30分だけやった
駄目だと思いつつ終わった後の氷水が美味い
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 16:49:20.43 ID:PP5Wo1za]
- 最初に使った台（自作にしろ専用台にしろ）がフィットしちゃうと
わざわざ他の方法の台を試そうと思わなくなるよね
色々な選択肢から自分に合った条件のものを皆選んでるだけなのに
>>309みたいなのが一番良くないわな
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 18:16:24.01 ID:Qc9bzMtx]
- 暑くてエアコン28℃に設定してやってるんですけど、
エアコンつけてやると暑いの我慢してやるより効果落ちるとかありますか？
やっぱりエアコンつけず暑いまま汗ダラダラかいてやった方が効果あるんでしょうか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 18:32:59.98 ID:g4+pbojK]
- 痩せるのに汗は全く関係ない。熱中症の危険があるだけ。
むしろ、涼しいほうが有酸素運動の効果大
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 18:44:31.91 ID:Qc9bzMtx]
- >>336
ありがとうございます
エアコンして続けます
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 20:40:21.66 ID:0er2mq5z]
- 雨が降ってすっかり肌寒くなったよ
今日は１時間いけそう♪
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 22:18:53.56 ID:x8dE4bbh]
- 踏み台昇降は体重の変化がすぐあらわれないとまとめページに書いてあるのですが、なぜですか？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 22:35:34.25 ID:TpVoy4nl]
- アイドルDVD見ながら1時間余裕
腕めちゃ降るし、楽しいし、ほっそい娘見てるとモチベあがりっぱなし
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 22:36:30.91 ID:pUN+tklu]
- >>339
一瞬で脂肪が減ったり筋肉が付く事はありません
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 23:05:14.30 ID:x8dE4bbh]
- >>341
それはどの有酸素運動にも言えることではないのですか？
踏み台昇降が特別根気がいるということなんでしょうか。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 23:20:34.56 ID:ps52+ZxS]
- 運動の強度にもよるけど運動自体の消費カロリーは思ったほど低いからかな
踏み台昇降の場合1時間で約230kcalを消費できるかなって程度
他の有酸素運動の方が消費は多いとも聞くし
だから体重に現れてくるのが時間がかかるってことではないかと
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 23:26:07.80 ID:x8dE4bbh]
- >>343
なるほど。
スッキリしました。ありがとうございます。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/05(火) 23:31:00.42 ID:pbvqkApu]
- 個人的なショコの魅力は人目を気にしなくていいことかなあ
あと天気関係なくできること
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 00:15:37.29 ID:lLofqRs1]
- 15センチから20センチぐらいの台で15分ショコったら
ウォーキングでいうと何分に相当しますか？
試してガッテンでは…何て言ってたかな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 15:01:40.20 ID:NGSKWE9N]
- >>346
ちゃんと消費カロリー知りたいならぐぐったら？
体重によって変わるんだし
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 21:15:50.78 ID:lLofqRs1]
- ありがとう
ググってみたら1.4倍～1.8倍らしいです
ウォーキング30分相当だとショコ20分以上やったほうが良さげですね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 21:39:56.26 ID:xjrEIaa6]
- 一定のテンポ守れる筋肉もついた男性で
20cmの台とかそんな感じじゃないと1.4～1.8倍なんていかないし
そんな事できる体ならとっくにジョギング始めてるわ
デブ～一般人ならほとんどウォーキングと変わらんよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/06(水) 21:54:10.28 ID:lLofqRs1]
- 346です
20cm弱の高さです
女ですが骨格筋率は少し高めです
ちなガッテンでは高齢者がショコっていて、ウォーキングより効果高いと言ってました
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/06(水) 22:22:42.49 ID:TAkxgvp5]
- 2か月経ったので中間記録
●年齢・性別：女・48
●期間：2か月
●身長：164
●体重の変化：64→60
●体脂肪率の変化：34→30
●サイズの変化：バストとアンダーBとウェストは-2 ヒップは-4
●昇降頻度：週に6回
●昇降時間：60分
●台の高さ：17.5cm
●昇降以外にやっていたこと
摂取エネルギーは1500～1600kcal(たまの外食時は2000kcal超え)
白飯はあまり好きでないのでその分おやつに回してる(160kcalくらい)
あと半年くらいで更に5kg減らして体脂肪25%にしようと思う
気長にがモットーw
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 06:15:39.44 ID:KxfwBuAv]
- >>349
スローステップってのがあるんだとさ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 07:37:59.98 ID:k0oxKzdP]
- いつも同じとこでやってたら床がミシミシしてきたヤバイｗ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 11:27:23.18 ID:0sEDLrIN]
- >>349
ジョギングで膝壊してショコに移った俺みたいなのもいるよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 17:36:50.41 ID:QVlX7d2L]
- スムージーが痩せるらしいから始めることにした
やっぱり食って痩せるほうが楽だし簡単
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 17:42:49.29 ID:Gx3cnlBR]
- スムージーが痩せるわけじゃなく、「摂取カロリー＜消費カロリー」なら痩せるだけ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 18:10:56.42 ID:QVlX7d2L]
- 酵素が痩せるらしい
酵素ダイエットって流行ってるくらいだし美肌にもいいらしいから
始めて損はないね
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 18:16:36.21 ID:Gx3cnlBR]
- >>357
わかったから、スムージーとか酵素のスレに帰れ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 18:23:44.35 ID:5IzFc5CA]
- ショコでの胸揺れが気になって、腰痛用の骨盤ベルトを胸に巻いて見たらいい感じ
ちょっと息苦しいけど、サラシ巻くよりお手軽。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 19:05:34.31 ID:j/XYG1WQ]
- え
スポブラじゃダメなの
そんな苦しそうなのつけてよくショコできるね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 19:11:48.53 ID:5IzFc5CA]
- 一応スポブラしてるけど、安物だからか少々揺れるんで…
昔ダイエットした時、胸がすごく減ったから念の為
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 19:28:30.74 ID:y1e1prz7]
- 汗疹になったりブラが痛んだりするんで
タンクトップの上にワイヤーブラしてやってる
背中とお腹の肉を詰めるだけブラにつめて、
胸として残せる肉は確保してる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 19:35:32.82 ID:Gx3cnlBR]
- 揺らすとへっちゃうもんなんだ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 19:39:11.09 ID:OOqMrFFx]
- 俺のフェルナンデスが小ぶりなのもダイエットの効果かもな
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 19:40:53.43 ID:xgrUoMag]
- >>364
フェラナンデス？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 19:41:30.45 ID:G3sER4It]
- 揺らすと垂れるならわかるが減るの？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 19:42:40.17 ID:8H57vo15]
- 減ってめり込む
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 19:43:10.68 ID:YBYpg5Eu]
- >>349
最近台かってそれについてる小冊子やガッテンのHPみると通常を時速4kmとして20cm80bpmでやれば1.4倍の時速5.6kmぐらいに換算できるってことでいいのかなぁ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 20:37:48.32 ID:C8xXd9wS]
- ウォーキングより1.4倍も消費するってことに固執してないで実際動いてみたらw
ウォーキングだろうか踏み台だろうが他の有酸素だろうがとにかく続けたもん勝ちよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 21:03:41.46 ID:YBYpg5Eu]
- >>369
そうだねなんとも言えないね消費カロリーだけ便宜的につかうことにする
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/07(木) 21:03:47.91 ID:QVlX7d2L]
- >>359
着物用の帯締めのマジックテープつきのでやってる
そっちのほうがサイズも豊富だし
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 00:15:59.52 ID:KVqwOPM1]
- 自分も骨盤ベルトで抑えてるwまさか同じ人がいるなんてww
雑誌の付録だけど、ベルトが2重になってて乳の前からと下からと両方固定できていい感じ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 00:20:09.52 ID:bytQaWPs]
- 貧乳でごめんNE(´・ω・｀)
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 00:50:40.37 ID:3X/myveu]
- 何カップあったらそんなに揺れるのさ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 04:28:52.34 ID:LoT0vyFp]
- ノーブラでも、骨盤ベルトをTシャツの上からキツ目に腰に巻くと
胸もほとんど揺れないことに気付いたぜ…
どんだけ小さいんだ(´；ω；`)
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 07:54:26.31 ID:XBLxkKZb]
- 確認するからうp
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 08:38:52.78 ID:WntLsR3k]
- ｶﾞﾋﾞｰﾝ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 09:26:17.18 ID:VnzYoz0+]
- ｶﾞﾋﾞｰﾝの人だ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 09:43:59.61 ID:WxS4oHOh]
- ｶﾞﾁｮｰﾝ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 10:00:52.86 ID:kKy1HNrW]
- Gですがゆさゆさ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 10:18:01.69 ID:qdRMVktY]
- ガビビーン
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 11:29:56.21 ID:OjAbEiNu]
- ゆさみもり
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 15:03:36.58 ID:s2tLH/eC]
- 私はDだ
痩せてる頃はB位だったけど太ったら胸にも肉がついた感じ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 15:37:04.50 ID:iqldRUOv]
- 記号で言われてもいまいちピンと来ないので
どなたかうpして頂けますか？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 16:40:45.76 ID:phtkN9mo]
- カビ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ン !!!!
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/08(金) 23:31:35.75 ID:A63tjd5w]
- Bはありそうな雄っぱいをうpする時が来たか
- 387 名前：え？ mailto:sage [2014/08/08(金) 23:56:15.76 ID:f+Wd4Amx]
- 踏み台昇降って上がる時に息を吐いて降りる時に息を吸うのか？
俺、何ヶ月も上がる時に息を吸って、降りる時に息を吐いてた。
まったく逆の息継してたみたい。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/09(土) 00:24:25.39 ID:XbMbJKQf]
- 名前欄ｗｗ
- 389 名前：え？ mailto:sage [2014/08/09(土) 02:25:20.79 ID:WrUGTjOK]
- >>388
ぼくのことお？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/09(土) 09:04:58.83 ID:SsqmjuUH]
- アルインコとコナミの踏み台5000円とかボリ過ぎだろ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/09(土) 10:09:55.15 ID:jN4xNtjX]
- 高さが15cmのはそれほど値段は高くないが、20cmになると高くなる
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/09(土) 14:00:16.82 ID:yOGGpYA3]
- ショコ時に履き替えてるズボンが最近になって腰辺りまでずり下がるようになってきて鬱陶しいなぁって思ってたけどこれって...
うひょー！やったね！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/09(土) 17:09:47.87 ID:+lXE0HoW]
- ゴムがヘタっただけだーっ！
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/09(土) 18:35:29.26 ID:DiBv7W8D]
- うひょー！ガビーン
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/09(土) 21:01:25.21 ID:F4QkHDuo]
- チョベリバー！
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/09(土) 21:27:16.37 ID:+1WFbvyK]
- 踏み台昇降って痩せるペース遅いよね
付加かけたいんだけど何すればいいかな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/09(土) 21:29:29.66 ID:alETN/nc]
- >>396
ペースを上げるとかダンベル持つとか上半身だけ踊るとか
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/09(土) 21:36:01.99 ID:UO1Vc4Xf]
- 時々腕を広げて、ウエストからひねる様にしながらふみふみしてる
お腹もグッとひっこめてやってると結構効くよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/09(土) 21:58:04.30 ID:yOGGpYA3]
- 騒音を気にしないのならシンプルに駆け足
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/09(土) 22:48:53.36 ID:oyVIwCC7]
- ショコに限らず、ただ有酸素運動だけで早く痩せるのは無理。カロリーで考えれば気が遠くなる。
運動だけで痩せたいのなら、かなり長いスパンを見とかないと
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 03:56:27.36 ID:RRO30tUC]
- ダンベルいいね
心拍数上げる目的でダンベル(500gずつ計1kg)持ってショコってたら
上腕二頭筋盛り上がってきて立派な力こぶ作れるようになってびびった
三頭筋はぶよってるからキックバック始めた
後ろに振り上げる感じでやってたら三頭筋が引き締まってたかもしれない
きついから腕曲げて前にばっかり振ってたんだよね
- 402 名前：！ mailto:sage [2014/08/10(日) 05:12:59.75 ID:cNgcS62f]
- >>390
それならコーナンで30センチの2000円ぐらいで買える木の机買った方がいいよ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 08:16:59.10 ID:HagB2U7T]
- やっと50kg台に行ったので記念に報告。
●年齢・性別：19歳・女
●期間：去年の4月中旬から。
●身長：163cm
●体重の変化：88kg→58kg
●体脂肪率の変化：47％→29％
●サイズの変化：
アンダー92cm→70cm(バストは変わらずDカップ)
ウエスト91cm→64cm
ヒップ102cm→87cm
●昇降頻度：週5
●昇降時間：体調によって変わるけど基本1時間から2時間
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと
・軽い食事制限及び食生活の改善(おかわりをしない、間食･夜食を控える、1日3食栄養バランス良く食べる、基本飲み物はお茶か水など)
・昇降前後、暇を見つけた時には筋トレと引き締め効果のあるストレッチ。
・気休め程度に田中宥久子先生の体整形マッサージをお風呂上がりに。
・レコーディングダイエット
・常時お腹アウトイン。
顔の輪郭がシャープに。着たい服が着れる。可愛い下着が付けられる。自己嫌悪が幾分か無くなった。マイナスから0になっただけとは言えとにかく自信がついた。
こないだ合コンで、同じオタクで爽やかイケメンな男性から｢｢零-紅い蝶-(ホラーゲーム。リメイク前)｣に出てくる天倉澪(見てみたけどかなりの美少女)みたい。すごい可愛いね｣と言われた事と人生初彼氏が出来た事が最近で一番嬉しかった事です。
お世辞だとしても、デブってた時はお世辞も言われなかったから嬉しい。美容体重になれるようもっと頑張ります。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 08:25:04.63 ID:d0b8YfvA]
- >>403
よかったね。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 09:06:39.67 ID:cS5d6ku7]
- コナミのステップ台、自分の買ったのがハズレだったのか
真ん中の「STEPWELL」部分が踏むたびにカタカタ音がしてストレスだった
THESTEPに変えてスッキリしたよ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 11:33:56.78 ID:abC+ybzE]
- 1年以上毎日1~2時間でよく飽きないなー、尊敬する
オカズは豊富にあるはずなんだけどそこまでショコが習慣化できてないわ…
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 16:01:49.71 ID:7qQpKA7I]
- >>403
ｲ '、 ハイ！自分語りはここまでやで～！
/ ',
| 从-ﾘﾉ ﾉﾘﾉﾉ-）ﾘ、 l.. ..┏┳┳┓
┏┳┳┓ | ﾘ ‐=･-; -･=‐ Y..l.. ..┃┃┃┣┓
┏┫┃┃┃ i从 | ｀￣,: ￣´ |从,!... ..┏┫┃┃┃┃
┃┃┃┃┣┓ i ﾘ,i ﾟ人,,__,,人:. | ﾘ} ..┃┃ ┃
┃ 自分 ┃┃ ﾊ: i. , __iｊ..__ ､: 'iﾉ.. ━┫ STOP！┃
┃ 語り. ┣━ 彡､ ｀Ⅶｴlﾌ'´ /ミ . ┗━━━━┛
┗━━━━┛ 彡＼ ｀￣´ ／ ミ
┃￣￣.┃
..┏┻┓.┏┻┓
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 16:20:43.31 ID:goDJ12Hm]
- >>407
おいwww
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 16:27:00.56 ID:dVyiM7hc]
- 何その気持ち悪いAA、気持ち悪っ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 16:38:53.67 ID:a6u/VMda]
- >>403
おめー！
お腹アウトインて何気に効果あるよね。
私もがんばろ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 19:52:50.21 ID:rh5rISJE]
- >>403
おめでとう(棒)
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 20:15:13.04 ID:hQqrC6b0]
- >>405
俺はまったくしない、クレームつけて返品すればよかったのに
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 21:04:15.07 ID:URlThf5H]
- 暑い中やってると頭が痛くなるからクーラー入れるようにしても変わらずだった
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 21:33:36.65 ID:ov0R5/dH]
- なんとなく面倒でショコ後の静的ストレッチをサボったんだけど疲労の溜まりが凄い
運動後のストレッチってこんなに効果があるの？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 22:50:32.47 ID:bKZhqbln]
- >>411
醜いなぁw
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 23:43:58.95 ID:5MALJoIJ]
- 今日は１時間ショコ済みだったけど
JAPAN NIGHT見てたら
体が疼いてラルク分
ノリノリでショコれたw
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/10(日) 23:52:31.69 ID:dVyiM7hc]
- >>416
JAPAN NIGHTって何？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 00:26:01.43 ID:nHn3K/xI]
- >>417
５月に国立競技場でサヨナラ国立の
音楽イベントがあったんだよ
それの放送があったの。
Perfumeも可愛かったよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 03:01:49.55 ID:aRtywOlV]
- うわ、88ｋｇから58kg
ってほんと別人なんじゃ？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 04:51:18.84 ID:7xnznTbW]
- >>325
初めてで40分とは頑張ったな！
あんまり飛ばすと長く持たないから、無理だけはしたらいかんよ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 04:57:06.36 ID:7xnznTbW]
- >>387
息継ぎは気にしたことなかったわ。
無酸素運動じゃないから、力を入れる時に吸ってーとかいらないし適当に呼吸してるなあ。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 12:56:23.34 ID:V7cIYDBb]
- 15cm台BPM120で物足りなくなったから20cm台で同じペースでやったら膝痛くなった
100～110くらいだと丁度良かった
調子に乗ったら駄目だわ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 15:59:04.00 ID:otQnFwlZ]
- >>37です
2ヶ月報告
●年齢・性別：34 男
●期間：06/12~
●身長：166
●体重の変化：69.7→64.8→62.8
●体脂肪率の変化：25.4→22→20.3
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：40分
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと 筋トレ 食事制限 ソイプロテイン
1ヶ月めよりも意識して炭水化物を取りつつ、筋トレの数を増やしました
停滞することなく順調です
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 18:00:42.12 ID:1LJunlKx]
- 免許書き換えに行ったんだけど
5年前より太ってるし老けた
ましになってるのは髪が伸びたくらい
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 19:15:20.28 ID:odRmoTlK]
- 5年前より老けるのはあたりまえだよ。5年経ったんだから。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 19:36:24.75 ID:aRtywOlV]
- いや、自分では前の免許証の写真見てこれよりはましだろうと思ってただけに
やっぱりショックだったわ
顔がすごい大きくなってる
体重が増えたから当たり前だけど おばさんだわ、たるみもひどい
せめて痩せて５年後はましな顔写真になりたい
ずらして輪ゴムで止められてたけど、両方の顔を見比べられたかと思うと悲しい
５年前には絶対痩せるぞとか思ってたのになーと思う
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 19:38:24.44 ID:9IBd50dR]
- 若返りたかったらドラゴンボールにでも頼め
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 19:41:21.30 ID:awWVrl/M]
- 老いを受け止められないって悲しいね
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 19:59:52.88 ID:aRtywOlV]
- でも、やせるって言うのはおばさんでもできることでしょ？
それが実行できてない自分にはがゆいってだけであって
別に痩せてれば老けていても納得はできたんだけど
自分では太ってる自分が許せないっていう感じ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 20:02:55.44 ID:4CRFMpIh]
- >>429
踏み台やってないの？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 20:06:04.78 ID:QAeUqTvn]
- どんな願いも聞き流してやろう
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 20:18:17.09 ID:aRtywOlV]
- >>430
始めたんだけどちょっと挫折状態
また再開するつもりだけど
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 20:28:28.63 ID:Bfs8wgvk]
- 年取ると顔デカくなるよね
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 20:38:18.59 ID:YuU+aFpw]
- >>431
叶えてくれよwww
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 21:08:48.17 ID:9IBd50dR]
- >>433
１頭身になるよね
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/11(月) 22:18:27.08 ID:7s6gY7SU]
- イクラちゃん乙
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/12(火) 01:05:18.38 ID:hPjsx5+H]
- 1頭身はカービィやがな
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/12(火) 07:06:41.03 ID:WQafnuap]
- 踏み台昇降1時間やってるんだけど体重落ちるペースが遅いよね
負荷をかけたいんだけどどんな方法があるかな
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/12(火) 07:15:23.72 ID:f6F5xUV8]
- 10kg太れ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/12(火) 07:18:52.21 ID:TlmC9kUn]
- 食うのを今より一日1000カロリー減らせ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/12(火) 07:43:30.48 ID:zouNMvCq]
- >>438
筋トレもやってる？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/12(火) 15:06:28.15 ID:128DXYHZ]
- わんつーわんつー
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/12(火) 18:07:47.27 ID:YOdCBtcD]
- 今日からはじめました。
163cm63kg（女、36歳）
とりあえず20分、
台の高さ13センチ
きつかった…
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/12(火) 19:34:42.82 ID:SJ4PeSmW]
- >>443
最初はきついよね
でも慣れてたら大丈夫だよ～
一緒にダイエット頑張ろうね！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/12(火) 20:42:51.31 ID:PNRPhxwa]
- 心肺のキツさは2,3日で慣れるけど
筋肉は全然付いてないだろうから舞い上がって長時間ショコして膝壊さないように！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/12(火) 23:46:38.60 ID:Vz2JQ7FR]
- 質問です
筋トレとショコってどっち先にした方がいいとかありますか？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/13(水) 00:12:01.04 ID:MS7lsY+a]
- 筋トレが先のがいいよ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/13(水) 00:30:47.15 ID:aM5mY92O]
- >>447
ありがとうございます！
あと、ストレッチについて調べたら運動前はやめた方が良いとかストレッチの方法によっては逆に身体が固くなるとかでてきて何を信じればいいかわからなくなってしまいました
みなさんはどんな順序、方法でストレッチ、ショコ、筋トレなど行ってるのでしょうか？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/13(水) 01:55:44.33 ID:dC9rmVSM]
- ラジオ体操して筋トレしてショコってストレッチ
それぞれインターバル1分も置かずにどんどんやっていってる
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/13(水) 05:59:20.67 ID:tezEpXf3]
- >>448
ウォーミングアップ(縄跳び)→動的(ダイナミック)ストレッチ→筋トレ→ショコ→静的(スタティック)ストレッチ
ストレッチに関しては運動前は動的ストレッチで運動後は静的ストレッチ
動的は腿上げや大股歩き、学校の体育の授業でやってた準備体操やラジオ体操なんかの身体を運動に慣らす為のストレッチ
静的はストレッチと聞かれた時に誰もが想像するだろうあれ
詳しくはググれ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/13(水) 09:06:04.09 ID:17894Npd]
- 筋トレもやらないと痩せないっていうのはさんざん既出なのに
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/13(水) 09:37:11.18 ID:17894Npd]
- https://www.youtube.com/watch?v=GEORNOFgqM4
筋トレはショコ前
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/13(水) 09:39:49.82 ID:17894Npd]
- https://www.youtube.com/watch?v=e9s52pPKWQM
ストレッチはショコ前
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/13(水) 09:46:36.13 ID:17894Npd]
- https://www.youtube.com/watch?v=6iNl5Uq_ahg
運動前のストレッチは念入りにはやらないで、運動後は念入りにしたほうがいい
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/13(水) 17:07:31.46 ID:1LSfUADq]
- 俺はこの順番
ヨガ＆ストレッチ→ショコ→腹筋→シャワー
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/13(水) 19:43:40.30 ID:xdF0A0yL]
- 筋トレ→有酸素運動がいいとはよく見るけど、
自分はそれだとショコ20分くらいでへろへろになって綺麗に踏めないから別日にやってる…
筋トレなしなら1時間余裕なんだけどな
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/14(木) 01:12:42.75 ID:Psd6WBia]
- いまはつべで奇麗なおねーちゃんがエクササイズやストレッチの見本見せてくれるからいい時代だ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/14(木) 15:53:59.54 ID:9FUfI1F3]
- いつも筋トレのメニューをいくつかピックアップしてやってるだけなんだけど
昨日メニュー増やしたらショコ終了時点で死にそうなほど疲れてたわ
気温や湿度のせいもあるかもしれないけどもうフルではやらないよ…
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/14(木) 16:45:29.26 ID:l989Zs+D]
- 膝が本調子じゃないからフォームチェックのつもりでゆっくりやったら爪先の向きが左右で違ってた
矯正しながらでもいつもと同じくらいの疲労感なので当分これで様子見だ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/14(木) 17:37:05.05 ID:JmDNrFir]
- ステッパーぶっ壊れたので踏み台昇降やり始めたけど踏み台昇降の方がキツイ？
全裸で扇風機を浴びながらやっても滝のような汗が･･･
でも消費カロリー調べるとステッパーの方が若干多いのね
本当なのか
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/14(木) 19:57:10.16 ID:uzXbZuE2]
- 段ボールステッパーポチった
届いたらレポするわ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/14(木) 21:08:20.12 ID:njc7wZTf]
- >>460
ステッパーって全然効かないよね。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/14(木) 21:35:15.10 ID:eH2/5EAs]
- 効かないのかー
昇降に飽きたらやろうかと思ってたけど
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 00:44:03.57 ID:TshLJHEx]
- >>460
ブラブラしないの？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 01:37:10.35 ID:8txj39DR]
- ステッパーってお高いしな
ショコなら自作で簡単に踏み台を作れるし
どっちが効果あるとか知らんけど
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 02:36:15.09 ID:oNH71ZQU]
- 踏み台昇降の動きに飽きたら音楽に合わせてその場ステップ踏んで踊ってるけど、
あんま意味ないのかなーこれ
腕ブンブンしたり腰ひねったりしてるから、上半身痩せに効くかなぁとか思ってんだけど
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 07:01:51.89 ID:ulOGMhqn]
- >>466
腕振ってたら
腕細くなるよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 09:02:18.03 ID:6zQDp7kM]
- >>466
ステップエクササイズってあるからきいてると思うよ。
こんなのとか
https://www.youtube.com/watch?v=4oYdJMvu_PY
- 469 名前：466 mailto:sage [2014/08/15(金) 10:48:50.85 ID:oNH71ZQU]
- 良かった、励みになるわ
踏み台昇降だけだとどうしても単調で、ついつい本読んだりスマホ触りたくなって
上半身がおろそかになるんだよな
今やってるのは、感覚でいうとライブ会場で踊ってるイメージ
これだとテンポ気にせず好きな曲で踊れるからほんと楽しいw
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 13:28:29.56 ID:fLJOGt8c]
- >>468
関連動画にあったこれ良さそう
youtu.be/KrexdnXTPYU
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 13:38:36.95 ID:ObYW97Cc]
- ニコニコとかでよく聴く「てってってー」て音楽が一番テンポ合うわ
2時間ぐらい繋いである動画あるし、ワンコーラス短いから、足の踏み替えに便利
おすすめ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 13:44:40.64 ID:zHlphurV]
- 分からん
貼ってくださらぬか
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 13:53:28.49 ID:pMIpqIA1]
- >>471
速くない？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 13:55:36.51 ID:roNsP89I]
- >>472
https://m.youtube.com/watch?v=63Pa5ZHF3Eo
アイマス好きで
てってってーonlyでショコを1時間続けた事あるけど一巡が早く飽きやすいから20分以上は苦痛だった
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 13:57:10.48 ID:ObYW97Cc]
- これはつべだけど
ord.yahoo.co.jp/o/video/_ylt=A3JvdlnPkO1TiyMA4iZ05ft7/SIG=120j2464p/EXP=1408164431/**http%3a//www.youtube.com/watch%3fv=CHPqt8CEFZk
ニコニコでも「てってってー」で検索したら沢山出てくるよ
ちょっとゆっくりめかもしれない
多分BPM100くらい
でもスマホのニコニコアプリだったらテンポ速度変えられるから問題無し
まぁさすがに毎日は飽きるけどね
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 14:09:24.15 ID:6zQDp7kM]
- >>470
いいかも。やってる人もちょっとぽちゃっとしてて
外国人なのに親近感がわくｗ
その人JennyFordのほかの動画みたら
スリムになってるからやる気も出た。
- 477 名前：？ mailto:sage [2014/08/15(金) 14:34:04.07 ID:1oIXubl1]
- 踏み台しょーこちゃんいますか？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 16:04:35.39 ID:zHlphurV]
- >>474
>>475
まさか「てってってー」で出てくるとは思わず、失礼しました。
アイマスだったのかぁ～。
ありがとうございます！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 22:42:41.39 ID:JVg/6IhA]
- 自分は裏表ラバーズが丁度いいくらいだなあ
ちょっと速いかな？と思うときもあるけど、膝裏ちゃんと伸ばして
踵から乗って、足音しないくらいに気を使いつつ降りて、がちゃんと出来る
速度で、心拍120～130安定でいけるのでありがたい
まあ当然ずっと同じ曲ではいられないので、適当にタグ検して連続再生
春からこれでおかずに困らないありがたい
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/15(金) 22:52:28.54 ID:9oKF4sLf]
- ジャクソン5～マイケルジャクソンの歌はショコに合うテンポ多いよ
ダンスに合うからかな？
スローバラードを除けば、適当にメドレーでかけてもはかどる
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/16(土) 10:53:58.93 ID:IA4mF7Fb]
- てってってーと言えば
舞祭組のてぃ ーてぃーてぃーてれって てれてぃてぃてぃをBGMにしてる
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 11:22:42.18 ID:XlmJ1wCU]
- 結構音楽だけでやってる人いるんだね
録画番組見ながらやってるけどなんかどっちにも集中できてない気がしてたから音楽にしてみよ
とりあえず60分くらいのプレイリスト作ってみんなのオススメも入れてみるわw
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 12:13:29.56 ID:2O1K0Ym9]
- 俺は毎日メドレー(約1時間)かけてやってる
序盤と終盤の各10分はBPM165～180で組むといいよ
特に終盤には盛り上がる(自分の好きな)曲を詰めると楽しくラストスパートをかける事ができる
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 13:52:14.47 ID:qj3nX9bB]
- >>483
ｶﾞﾋﾞｰﾝ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 17:36:32.31 ID:gVkyEiVS]
- 踏み台昇降って途中で先に出す足を変えたりしなくていいのかな
右足から上って右足から下りるってずっとやってたら左右で負荷が違ってくるような
いやそんな事はないのか
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 17:37:45.78 ID:9nmlOwyF]
- キッチンタイマーではかって、5分毎に足を変えてるよ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 17:44:54.06 ID:rN1M1tq+]
- >>485
>>3に足を変えるように書いてあるよ
でも具体的にどのくらいで変えたらいいんだろうね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 17:52:31.15 ID:gVkyEiVS]
- あぁ、やっぱり変えた方がいいのね
テンプレとか読んでなかった
すまんね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 18:06:20.64 ID:rN1M1tq+]
- >>486
リロってなかった、ありがとう
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 18:10:22.93 ID:31qWuZI2]
- 膝と腰が痛いのはショコのせいじゃなくて、スクワットを深くやってたからだった
もう少しで標準体重だからと焦ってやりすぎて壊したんじゃなくて良かった
ぼちぼちやろう
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 19:02:38.34 ID:WXzABSWx]
- 俺は台上で3ステップ踏んでる。
123,12ってね。
そうすれば、左右の足を均等に使えるよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 20:05:24.88 ID:/CD+ymXb]
- 1234 4で下ろした足を次の1であげる234また4で下ろしてきた足で
次の一歩目にしてやってる
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 20:10:44.41 ID:Z1KcamyZ]
- 踏み台昇降のやり方とかつべで見ても間違ってるね
同じ足ばかり上げてると右側ばかり細くなって左側は太いままになってしまうよ
たぶん、あの人たちは実際にはショコやってないんだろうね
片足ずつ変えないと
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 21:17:03.56 ID:UTwNyWc0]
- 右昇る→左昇る→右降りる→左降りる
左昇る→右昇る→左降りる→右降りる
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 21:24:48.95 ID:GbQl95i1]
- 私は左右5分ずつやってるよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 21:41:25.02 ID:wbJxrKt9]
- 私は15分ずつ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 21:43:30.32 ID:Yk4rWRG/]
- 自分は>>494式
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 22:01:07.56 ID:Z1KcamyZ]
- 自分の場合は台の上で３回足踏みする感じ
右上る→左上る→台の上で右左で右からおりて
左上る右上る→左右と台の上で足ふみする感じ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 22:03:10.25 ID:Z1KcamyZ]
- まちがえた、台の上じゃなくて下で３回足踏みする感じだった
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 22:04:26.00 ID:Z1KcamyZ]
- >>494
それつべ見たのかもしれないけどかなりやりにくいと思う
それだとあんまり痩せない感じ。足が気になる感じだし
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 22:22:46.19 ID:Yk4rWRG/]
- >>500
大丈夫だよ2か月で2～3kgペースで順調に痩せてるから
余計だけど「感じ」が多いね
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/16(土) 22:24:09.04 ID:CXpAoGHB]
- 音楽に合わせてノリよくやりたいから、1曲ごとに踏み替えてる
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 00:41:05.38 ID:DfB5Orkg]
- 1回ずつ左右で昇る足を変えるって難しくね？
ゆっくりやれば確かに出来るけど
負荷を上げたいし早くやると混乱する…
自分の運動神経が鈍いだけかｗ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 05:35:43.10 ID:fzVa1Ax1]
- ２ヶ月で２ｋｇくらい痩せるんで満足できるならあれだけど
普通の人は２週間でそれくらい痩せたいって思うんじゃない？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 06:35:01.33 ID:rmox7try]
- >>503
ぐうわかる
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 09:36:18.97 ID:I4RXFPmM]
- 本当に体重は減らないんだけど少し贅肉が減ってる
一年間続けたらもっと変わるかな
体重減らないとくじけそうになる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 10:28:03.95 ID:0gSgy6S1]
- >>506
自分も全く同じだった
くびれができて太ももに隙間もできたんどけも体重減らなくてくじけそうだったけど
なんとか続けて2ヶ月経った頃にやっと体重が落ちたよ！
続ければ必ず体重が減ると信じてがんばってみて！
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 16:23:53.98 ID:zLNqHRFH]
- 40分続けてするのと、20分x20分は交換違う？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 16:24:49.82 ID:zLNqHRFH]
- 交換→効果 です
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 17:15:13.36 ID:cqFOesYs]
- 40分続ける方が多少脂肪燃焼効果が上がるけど何度かに分けてやっても効果はそんな変わらんし好きな方でやったらいいよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 17:34:54.73 ID:fzVa1Ax1]
- 分けたほうが実際は減るらしいね
脂肪燃焼は１時間は続くみたいだし、１時間くらい休んで二度目っていうほうが長く
脂肪燃焼するみたい
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 17:42:19.55 ID:xqQaSwwQ]
- バスト減らしたくないので、乳房を両側から手でギュッとプレスして
揺れないようにしながらショコしてる
サラシだと胸郭がしめつけられて苦しいから
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 18:18:51.34 ID:oAo3n+Ey]
- ハァハァ･･･シコ･･･ショコるか
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 18:51:55.16 ID:4y4f16/4]
- >>512
気持ちはわかるけど
どうせなら腕を動かした方が
腕が細くなるから
もったいない気がする
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 19:27:46.18 ID:xqQaSwwQ]
- >>514
腕降りたいけど、そうすると胸がさらに揺れてしまう
どうすればいいんだろう…
ショコの時だけ胸取り外したい
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 19:36:56.78 ID:ldq+e2NR]
- >>515
私が後ろから支えて差し上げましょうwww
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 20:05:32.09 ID:MpRvXIpt]
- >>510
>>511
20分やって1時間後に続きします。
この方が飽きっぽい＆疲れやすい私でも出来そうです。
ありがとう！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 20:31:21.42 ID:sf9dGG8+]
- スポブラ知らんのか
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 21:00:56.49 ID:9mRJTK5H]
- ひんぬーだからスポブラなぞ効かぬわ
お盆でサボった＆いろんな人にお土産のお菓子戴きまくって3kg太ってもうた
また最初からやりなおしだけど明日から再開だー
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 21:06:28.91 ID:EnwfraqS]
- >>518
あー、そういうのがあるのか
ただ、毎日洗い物増えるのが嫌だから全裸でやってるんだよね
スポブラ何枚も買うのもなぁ…
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 21:10:44.65 ID:sf9dGG8+]
- >>520
今の時期なら入浴時に手洗いして
外に一晩だしておけば乾くでしょ
g.u.に安く売ってるよ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 21:16:05.03 ID:oAo3n+Ey]
- 全裸！？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 21:21:57.81 ID:YVBa/v3/]
- 速乾のスポブラ買ってきた
最近のスポブラはカッコいいんだね
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 21:38:33.88 ID:k+QCnFpA]
- 普通のブラの上に腰痛ベルト
ショコで13キロ落ちて胸はE→Cになったけど
全部これでがっちりホールドおｋ
スポブラはなんだかんだゆるゆるでなー
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 21:41:45.87 ID:CBbkGomu]
- 自分も彼岸島の田中さんの格好でやってるよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 22:44:46.04 ID:cqFOesYs]
- わたし男だけどスポブラ着けた方がいいのかしら
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 22:54:27.62 ID:vNrky5xy]
- >>526
オレ、大胸筋サポーターなら付けてるぞ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 23:05:59.52 ID:XyVnc6ew]
- >>527
ボディビル部乙
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/17(日) 23:43:04.95 ID:wpJ+xrMp]
- >>528
あれは腹抱えて笑った
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 00:04:41.40 ID:I4RXFPmM]
- >>507ありがとう
20日でちょうど2ヶ月になります
がんばってみます！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 01:27:27.43 ID:I9jHPlus]
- >>528
>>529
シーズーカーニッ！！！
…ソレ、ブラ ダヨネ？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 11:14:36.97 ID:TBGUwveZ]
- >>531
ブラジャナイヨー！！
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 11:46:22.64 ID:Kx7Cr8cE]
- 短パンを履き忘れて下着のままショコ開始したけど内股の肉擦れが無いことに気づいた
脚が細くなったことを実感するとともにパンイチのなんと快適なことか
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 12:34:58.85 ID:FwQV8cEv]
- 美容体重からショコで体重落ちるかな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 15:45:23.01 ID:pnEtZqkx]
- 消費カロリー＞摂取カロリーにすりゃ
ガリガリの鶏がらになるまで痩せるよ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 19:13:47.93 ID:nxFo3D9F]
- >>534
断食するとイイヨ！重い筋肉も簡単に落とせるネ！
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 19:50:34.13 ID:RSop1cHq]
- 全然体重が落ちない
毎日40分やって汗だくなのに
2ヶ月たって減ってなかったらやめよう
効率悪すぎ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 19:51:39.49 ID:pnEtZqkx]
- 食いすぎだよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 20:08:58.77 ID:RSop1cHq]
- 1200キロカロリーしかとってないよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 20:27:17.04 ID:onpIzsrv]
- 身長と体重が分からないとなんとも
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 20:40:36.18 ID:5XOlbQIN]
- 巨デブ「食べてないし運動してるのに痩せない・・・」
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 20:45:56.41 ID:Uwpp+kDb]
- >>539
おにぎり８個くらい食べると痩せる
炭水化物が少なすぎると痩せないみたい
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 20:45:59.66 ID:C9ISAky6]
- どんな方法であれ痩せれば正解
痩せなきゃ不正解なんだから放っときゃ良いの
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 20:57:50.09 ID:1ip5+3pS]
- 普通の人より物は食べないのにポカリ飲みまくりで太ってる奴がいたわ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 21:09:13.88 ID:nHTWV6Z6]
- 私も毎日40分汗だくで２ヶ月ぜんぜん減らなかったけど、３ヶ月目から順調に減りだしました。
たまにサボりつつも１年ちんたらやって今は-13ｷﾛです。
最初の頃はなんで落ちなかったんだろう…心折れそうだったけど、続けて良かったでげす。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 21:28:32.88 ID:9nYZTC7p]
- なんでもくそも40分てせいぜい200kcal（台低けりゃもっと低い
30*200=6000
脂肪1kgにも満たない運動量で
こんなんその日とった水・食事量で左右されるような数字だからだよ
2～3ヶ月目にしてようやく2～3kgぐらい減れば誤差あっても減って見えて来る
運動自体の変化だからカロリー制限や日常でもこまめに多く動いて消費上げてけばもっと
早く効果は「見えて」来る
食い過ぎデブがたかが一時間ちょっとの運動だけ追加してもやせないのは当たり前と分かるだろう
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 21:35:01.58 ID:RSop1cHq]
- たまに出てくるおにぎり食えの人はなんなのw
160cm 57キロ
あと2キロ痩せたい
1年もやらなくちゃいけないのか・・・・
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 21:48:19.02 ID:nHTWV6Z6]
- とりあえずおにぎり食ってみようか
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 21:50:02.56 ID:tYbiQQxG]
- 食べる順番ダイエットで、
ビビる大木の体重が停滞したときに
カロリーの高いものを食べまくって
停滞期を脱するという番組があったが、
おにぎりを大量に食べろとは一言も言ってなかった
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/18(月) 22:16:58.00 ID:a5Tuwarz]
- >>549
高カロリーな物を食いまくるだけで炭水化物は基本ダメじゃなかった？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 11:55:41.03 ID:Lulbg84s]
- もう5年続けてるが
やっぱり続く運動ってのはこれしかないな
負荷をかけるのも
時間を延ばすのも
最初の1年まで
その後は定時で決めれた時間を義務として
毎日かかさず続けるだけ
続ける事が一番ね
逆に続かんことやっても最終的に時間の無駄になるから
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 12:26:20.34 ID:MuA3dJn0]
- 最初減らなくても続けなさい
やってるうちに筋肉がついて脂肪燃焼しやすい身体になる
後、夕食はできるだけ早い時間になおかつ少な目に
おかわりしない、おかずを一品減らすだけでも違う
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 12:39:16.78 ID:qfPH9yT3]
- 踏み台昇降の購入歴を見たらまだ一ヶ月しか経ってなかった
そりゃ体重に変化はまだ出ないわな
もう少し続けてみます
ＴＶ見ながらとか割と運動した気がしないうちに40分くらい経ってるし
脚が細くなったって言われたし
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 14:07:21.56 ID:HMdeN6Na]
- まぁいいわ、おにぎり８個食わなければ痩せないのに
いつまでやってても痩せないよ
炭水化物はたくさん食べるようにしないと痩せないけどね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 14:12:54.20 ID:kt6rQbAT]
- >>554
なあ、どうして８個なんだ？１０個のほうが切りがいいだろ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 14:17:00.53 ID:23uLlcS8]
- おにぎりの大きさも気になる
直径2センチのおにぎりでもいいのか？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 14:34:00.50 ID:HMdeN6Na]
- コンビニのおにぎりだよ
８個くらいがちょうどいいってこと
１０個食えるんならそれでもいいが
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 14:39:31.53 ID:kt6rQbAT]
- やっぱりおにぎりでないと駄目？
パンのほうが好きなんだけど。
ランチパック８個のほうがいいな。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 14:43:15.21 ID:YdhlcP4V]
- 30個じゃダメなの？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 14:46:43.35 ID:qfPH9yT3]
- おにぎりの人きてんね
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 14:54:45.65 ID:HMdeN6Na]
- できればおにぎり
専門家がまぁこを痩せさせたときに言ってたことだから
まぁこって１００ｋｇくらいあった芸人だけど４８ｋｇまで痩せたんだよね
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 16:59:19.17 ID:pr40Yv7g]
- お、おにぎりが
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 17:16:26.67 ID:yC7ErEyP]
- た、食べたいんだな
- 564 名前：？ mailto:sage [2014/08/19(火) 17:50:54.47 ID:SfDBZwNi]
- おにぎりって何か可愛いくないですか？いや、響きがさ．．．
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 17:54:05.65 ID:ZgZvC1FB]
- チートディでも過剰は炭水化物はダメって言われてるのにおにぎりで痩せるはねーよｗ
まぁ塩のみのおにぎりが1日8個で食事が終了なら痩せるかもしれんがな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 17:57:54.12 ID:fR+0WLau]
- おにぎりさんが来るとスレが荒れる
もういいよ…
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 18:01:20.06 ID:mapkPOfh]
- おいなりさんでもいいかな？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 18:12:09.93 ID:pr40Yv7g]
- それは私のおいなりさんだ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 18:16:10.74 ID:KuZFw82k]
- おむすびのほうがいい
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 18:39:24.08 ID:qfPH9yT3]
- おにぎりスレ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 18:41:01.05 ID:23uLlcS8]
- 唐揚げおにぎり
エビマヨおにぎり
ツナマヨおにぎり
明太マヨおにぎり
カルビおにぎり
チャーハンおにぎり
天むす
モスライスバーガー
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 19:40:20.26 ID:HMdeN6Na]
- ドヤ顔サミットっていうのでまぁこ（１００ｋｇ超え女芸人）が
４８ｋｇまで痩せた企画見てた人もいると思うけど
まだ２年も経たないくらいだから
そこで専門家がアドバイスしててそれを実践して痩せてった感じだし
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 19:53:22.22 ID:QocXkBJN]
- >>572
まぁこリバウンドしてるじゃん
馬鹿か
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 19:56:02.61 ID:mapkPOfh]
- >>572
おいなりさんでもいいの？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 19:58:40.89 ID:HMdeN6Na]
- >>574
その専門家はおにぎりって言ってたから、おいなりさんがいいかどうかは分からない
コンビニのおにぎりって言ってたから、たぶんコンビニのおにぎりが痩せる効果があるんだと思う
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 19:59:47.56 ID:HMdeN6Na]
- >>573
企画物だったから企画が終わったんでリバウンドしたんだろうけど
当時は痩せたには痩せたからね
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 20:00:38.82 ID:pr40Yv7g]
- ふざけて言ってるのかと思ったらどうやらガチのようだ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 20:00:41.41 ID:23uLlcS8]
- >>576
お前、今皆からバカにされてるってわかってる？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 20:02:29.25 ID:HMdeN6Na]
- 嘘だと思うかもしれないけど、実際にそれでまぁこは痩せたのは事実だしね
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 20:16:22.04 ID:LNfqKrY6]
- まぁこは100越えじゃなく
スタート字は97
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 20:17:50.47 ID:Mo2mhcts]
- 通販のダイエットでモデルになってる人は本当にその通販の商品だけで激痩せしたと思ってるチンパンジーなんでしょ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 20:19:29.29 ID:UHULHMDm]
- おにぎりの話なんてするより、ここ踏み台のスレなんだから踏み台
の話しろ。と踏み台昇降しながらカキコ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 20:19:54.97 ID:kt6rQbAT]
- >>575
コンビニのおにぎりが痩せる効果があるんですね。
すごい発見ですね。
私も毎日コンビにおにぎり８個食べてみます。
ありがとうございました。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 20:21:47.69 ID:HMdeN6Na]
- 実際におにぎり 痩せるで検索してみると分かると思うけど
コンビニのおにぎりに痩せる効果があるのは事実みたいだよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 20:23:20.92 ID:23uLlcS8]
- コンビニおにぎりでダイエットのスレでも立ててそっちで語れよ
スレチなんだよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 20:26:03.72 ID:mapkPOfh]
- 何が違うんだろ…海苔かな？あの海苔に秘密があるのかな？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 20:31:29.03 ID:RP+1PBPm]
- ばっかみたいwww
化粧品のCM観て「この商品使えばモデルさんみたいになれるのね！」
ってレベルだわ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 20:36:57.52 ID:kt6rQbAT]
- ネタにマジレスかよｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 20:37:06.56 ID:HMdeN6Na]
- 海苔にクロムが含まれててそれが痩せるっていうのと
いいお米だとレジスタントスターチっていう痩せるでんぷんが含まれてるみたい
コンビニのおにぎりだといい米を使ってるから
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 20:50:02.54 ID:pr40Yv7g]
- 100kg超えの巨デブがおにぎり8個だけ食べてたらそりゃ痩せるだろw
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 20:53:25.69 ID:zjfkonEN]
- >>587
CMでやってるライザップみたいなのがその典型だな
指導されながらきつい運動ときつい食事制限をして初めてあれだけ痩せるからね
おにぎりだけで痩せた！一日置き換えしただけで2ヶ月で20kg減った！
こういうモデルの人は見えないところで更に食事制限や運動をして努力してるからね
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 21:22:02.91 ID:6QGf8cMg]
- たくさんおかずのストックある時の安心感たまらん
最近また暑さぶり返してきてクーラーつけなきゃできないから
早いところ秋になってほしいよ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 21:42:28.04 ID:hLdTzQ7d]
- おかず大事だよねw
モチベーションに大いに関わるわ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 22:32:24.07 ID:8WhH+4ga]
- 踏み台の動機になればと思ってfulu入会した
アニメは丁度いいなあ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/19(火) 22:43:25.04 ID:xk/VdAyd]
- アニメだけ見るならバンチャの見放題おすすめ
アニメは番茶、洋ドラはHuluで見てたけど、Huluで気になるやつは大体見てしまったから次は何に乗り換えようか迷ってる
シリーズものにハマると一気にモチベーション上がるんだけどなぁ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/20(水) 12:19:43.97 ID:PpO8L5/g]
- 甲子園見ながら1時間終わりー
今年はどんでん返しとかすごい展開多くて見てるだけでも燃えるわ
あときらきら青春にまみれてる高校生見ながらだと
こっちも釣られて青春気分で汗かけて楽しいｗｗ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 03:24:00.08 ID:M3fMJade]
- アニメならdアニメお勧め400円+税で配信系なら一番やすくて
みられるもの多い。最近バンチャの見放題から乗り換えたわ
あと特撮とか映画とかドラマもみたいならdビデオもセットでお勧めｗ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 13:49:09.80 ID:Ozgvx7vi]
- おにぎりって具あり？なし？塩おにぎり？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 14:11:26.60 ID:ZdP0XcWQ]
- バンチャやらフールー？ってTVで見るの？それともタブレット？
機械に弱いから見たいものは全てレンタルだわ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 14:20:02.05 ID:BXDh9/9w]
- テレビ見ながらできる人うらやま
動きながらみてたら酔うから音楽しか無理
しかし別に好きなアーティストがいるわけでもないので楽しくもない…
なんかいいのないかなぁ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 14:22:13.70 ID:u9+oumGu]
- >>600
ラジオとかどう？
つべとかに過去の面白いラジオ沢山上がってるよ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 16:02:18.41 ID:iQ+UvmKN]
- なんか内側の腹筋が痛いんだけど
踏み台昇降って太ももとお尻以外にも効くの？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 16:30:56.83 ID:UKiSuf3x]
- 初めて500mlペットを持ってショコったけどリズム感がない私には難しい。。
両腕一緒にアームカールで落ち着いたけど
皆はどんな風に腕振ってるんでしょう
ダラッと下ろしたままじゃないよね？
その辺が分かる動画とかないかなぁ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 17:19:19.59 ID:C5gMeqRN]
- 普通に腕ふってみたり、カスカスダンスしてみたり
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 17:33:19.63 ID:UKiSuf3x]
- >>604
カスカスダンスは上るときに胸を張る感じですか？
それともその倍のスピードでしょうか
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 17:44:22.54 ID:C5gMeqRN]
- >>605
右足載せて胸張ります左足載せる時に閉じる
右足降りる時に胸張って、左足降りる時に閉じる
って感じでやってます。
カスカスダンスけっこう疲れるから疲れたら普通に腕ふってます。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 20:48:57.31 ID:dH7nSp15]
- >>599
タブレットでもスマホでもPCでも。
Huluの入ってるブルーレイプレーヤー経由で
テレビの画面でも見れるよ。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 20:53:34.24 ID:UKiSuf3x]
- >>606
ありがとうございます！
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 21:15:44.53 ID:lvRwktJb]
- おにぎり8個ダイエットでどんどん痩せる！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/21(木) 21:27:46.52 ID:/51glkfL]
- 具によるけどおにぎりのカロリーは１個２００ｋｃａｌくらい。
それを８個なら１６００ｋｃａｌ。
一日の消費カロリーがこれより多ければ痩せる。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 00:07:59.07 ID:CUpeOhul]
- 帰省や災害やらで一週間サボった…今から30分だけショコる
ダンササイズに釣られてdビデオ登録したんだけど、鷹の爪があるの見つけたから今日はこれをオカズにするよー
お笑いも好きだし見たかった映画も結構あるし、dビデオも意外といいね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 05:07:22.89 ID:vanuUhfc]
- 3年くらい続けてるけど、ふと足元を見たら脹脛やアキレス腱に太い血管が浮き出てた
あの肉みたいな脚だったのに我ながら惚れ惚れする
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 09:03:12.69 ID:WaZLfy33]
- 踏み台しながら両手に700gのダンベルもって*\(^o^)/*⬅︎こんな感じに腕を開いたり頭の上で交差させたりしてやってる。背筋にも効く感じ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 09:47:17.32 ID:R/+On+BZ]
- 文字化けしてて肝心なところがわからんww
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 14:16:20.37 ID:WaZLfy33]
- すまない。＼(^o^)／←こんな感じにに、腕を開いたり、交差させたり。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 14:28:06.26 ID:BOJb4uy1]
- >>615
それだけじゃちょっと分からないんで画像うp!
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 14:53:16.94 ID:WaZLfy33]
- >>616
UPは無理だ。大阪 グリコで画像検索してでてくる絵みたいに腕を上げて、そのまま頭の上で腕をバッテンにして、またグリコポーズに戻って…の繰り返しをショコしながらやり続ける
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 14:58:09.24 ID:S/X00F+v]
- YMCAを YXYXって感じだね
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 15:59:47.06 ID:GdNtWMQv]
- Xジャンプの要領か
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 16:06:44.44 ID:BOJb4uy1]
- >>617
残念だなぁ。画像見たかったなぁ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 16:13:19.35 ID:WNqpGyZE]
- これ夏にすると汗が物凄いから1キロ近く体重減るけど冬は中々汗かかないしあまり痩せないのかな？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 16:14:02.24 ID:PdNU6gmd]
- >>621
1年続けてるけど冬でも順調に体重落ちたよ～
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 16:36:10.64 ID:Z+RyDCn+]
- 私はむしろ冬のが痩せるわw
暖房けちってショコで温めようと必死に頑張るからかなり痩せる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 17:01:06.80 ID:wxSws82h]
- いいこと聞いた！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 19:07:34.00 ID:pRt9tYwy]
- 寒い冬のほうが代謝よくなるしね
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 19:37:00.15 ID:/893OP5I]
- 基本ダイエットは冬だよね
汗かきたいならもちろん夏だけど
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 22:32:54.77 ID:FBLzBGA3]
- 汗をかいて水分抜けた状態を痩せたと思ってる621の頭は
熱中症でやられでもしたのかね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 23:19:06.81 ID:yCZZkZVP]
- そんな侮辱するほどのことじゃないと思うがな
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/22(金) 23:33:01.73 ID:owTunOfr]
- 冬は寒いから始めるまでが大変
夏はすぐに始められる
単純だけど割と重要
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 10:51:17.35 ID:yYgf+5MB]
- 自分は逆だ
夏はショコ後、必ずシャワー浴びないと気持ち悪いから洗濯物は増えるしシャワーは面倒だしで億劫になる
…面倒とか億劫とか、こういう思考がデブの素なんだろうな…
心のダイエットとは…
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 11:44:33.55 ID:KnE4EXVO]
- >>625-626
じゃあ水シャワーの後、クーラー効いた部屋でショコればいいわけ？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 12:44:32.57 ID:RWmgf+Yp]
- 冬は体温を維持するのにエネルギーを消費するから痩せやすいっていう
当たり前の話なんだけど、
>>631のやり方が効くと思うならやればいいと思うよ。頑張って。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 14:24:13.44 ID:c1ok/6da]
- 心拍計を付けて一年近く毎朝同じやり方でショコってるけど
気温の高い日のほうが心拍数がフィットネスゾーンまで上昇する時間が短いよ
冬は意識して腕振りしないとなかなか心拍数が上がらない
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 15:14:23.61 ID:cvBVUjTL]
- >>633
まさにそれで、同じ状態に達して維持するのに
エネルギーを消費するのが気温が低い時なんだよ
運動する場合、同じところに達するのは意識的にやることだから
冬のほうが大変と認識できるけど
体温維持は大変だとか認識することなく
体が勝手にエネルギー消費してやってくれてるでしょ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 19:54:14.38 ID:CX8yXQU5]
- 始めて4日目なんだけど、ふくらはぎが32cm→34cmで太ったし筋肉痛。
このままやってれば細くなる？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 20:10:09.79 ID:VE34VeOO]
- >>635
4日目ではまだなんとも言えないよ～
数ヶ月毎日続けたら結果が出るからもうちょっと楽に構えてショコすればいいと思うよ！
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 20:13:08.07 ID:VE34VeOO]
- あとショコのあとは念入りにマッサージするのを忘れずに！
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 20:37:14.33 ID:6GFomrQ6]
- マッサージなんかしたことないけど普通に毎日適当にやって半年、
美容体重になったし
ユニクロだけどXSするっと入るようになった
いろいろ××しなきゃならない！とか
空腹でなければ意味がないとか、
食後すぐは駄目とか、
マッサージは欠かさずしなきゃだめ！とか
ふくらはぎ太くなるからつま先から降りちゃ駄目！とか
いろいろいろいろ細かいしょーもないこという奴なんか無視していいよ
ただ普通に毎日やってれば、それでいいんだし
気をつけるのは水分とって脱水ならないように、とか足元すべって怪我しないように、くらい、つくり危険のないように、くらい
あまりに条件つけるとやる気なくすだけだから
デブほどうるさく言って結局続かないんだよ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 20:41:18.07 ID:UzNLYwiO]
- テンプレ全否定か
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 20:51:34.62 ID:6mc9ip1a]
- でもまぁ一理あるわな
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 20:59:16.22 ID:e57GGgnl]
- 確かに理屈つけて動かないよりは
多少間違ってても動いた方がいいよね
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 21:07:04.60 ID:NU/44a8w]
- >>638,641
ほんまそれ
デブは「～は効果あるんですか？」とか「～は効率が悪い」とか
そんなんばっかりで全然動かないからな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 21:11:46.33 ID:ZkFmW3ZZ]
- まあどっちが向いてるかは性格によるよね
自分はだらだらな生活でデブったから色々考えないで好きなタイミングでやるのが合ってるw
動けば痩せるって常に意識してないとダイエット生活捗らないんだよね…
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 21:16:45.35 ID:TKsf+8FZ]
- デブ「おにぎり8個食べたら痩せるらしい」
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 21:33:56.02 ID:ryCrgpli]
- コンビニのおにぎり8個食べれば痩せる(確信)
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 21:57:02.35 ID:Uz0nSpWI]
- 継続は力なり
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 22:11:07.83 ID:c1ok/6da]
- 世の中には理詰めで考えないとやる気出ない人間と
理詰めで考えるとやる気無くす人間がいるんだよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 22:43:17.26 ID:/CtqCbLt]
- もくもくと踏むわ。うん。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/23(土) 22:54:35.01 ID:UzNLYwiO]
- できる範囲のことをやるだけ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 07:18:59.52 ID:xeMHZzzc]
- >>647
でも痩せる時だけ理詰めっておかしくない？
理詰めで太った訳でもあるまいし
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 08:35:04.17 ID:Wy/5KhL9]
- 無意識に太って意識的に痩せるって
別におかしくないと思うけど
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 08:50:57.36 ID:IT4FGKLE]
- 普段から理詰めで考えてる人はブクブク太らないと思うけど
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 08:52:18.62 ID:SpF7RctB]
- ダイエットには毎日続けることが一番
が明快な理屈だ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 09:33:59.82 ID:6CVlbT8I]
- デブ「4日もやったのに痩せない」
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 10:24:24.13 ID:tIah6dLp]
- 失敗する人は結果を急いでいきなりランニングや糖質制限などに走り「頑張ったのに効果ないじゃん！」と数日でダイエットを諦めて反動でガツガツ食うパターンと
運動はするけど食事制限を全くしなかったりあれこれ理由をつけて間食するパターンが大僧
どっちも経験しちまった自分が思うに石の弱いデブは窮地に立たされないと痩せない
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 11:37:24.75 ID:4qMscJCu]
- デブ「毎日がチートディ」
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 15:17:55.70 ID:veLgRQQN]
- >>625
しねは言い過ぎではないですか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 16:39:38.76 ID:+0hKSFec]
- ・・・
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 16:58:26.43 ID:YTs2PDxO]
- 食いつくのが遅い
やり直し
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 18:12:50.67 ID:xeMHZzzc]
- 1週間が6日だったら1日置きに出来るのに
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 22:21:11.76 ID:hgZypMJf]
- >>660
おまえは一生痩せられんな
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 23:19:42.74 ID:hDT+MbhU]
- いいからみんなさっさと踏み踏みしろ
プリズンブレイクの一番最初のシリーズ見ながらショコった
当分これでやるわ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/24(日) 23:37:29.56 ID:FFSLCGVf]
- >>662
プリズンブレイク面白いよね！
ハイキュー観ながら一時間頑張った～。
お腹周りの脂肪がぷにゅぷにゅになってきた。ここからじゃ(｀・ω・´)
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 00:05:40.35 ID:VeKaAXdO]
- 心拍計をネットで注文した
これで減量ペースを上げていきたい
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 00:59:35.45 ID:2E+Q2LIn]
- >>663
面白いよね！3rdまでは好きでもう過去に3回くらい見てるw
マイケルの肉体美もなんかわからんけど気合い入る
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 01:00:00.61 ID:C387Zusz]
- 既出ならスミマセン
おにぎり８個は、
一食での量ですか？
それとも一日の量ですか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 01:04:07.52 ID:3CQqvydw]
- 3食でおにぎり24個か
AA待ち
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 07:21:40.27 ID:Ht4qVTk9]
- >>666
一食8個までなので一日24個までなら大丈夫ですよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 07:32:12.77 ID:pxW+qmw/]
- デブ脳は正常な判断ができない
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 10:00:55.90 ID:bMA7w3Yk]
- 1日1時間を毎日続けていれば効果出てくるかな
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 10:31:00.99 ID:9k7DDzBV]
- 出るよ！
でも週に1日くらい筋肉休ませるのもいいよ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/25(月) 11:24:12.06 ID:QncgnjlS]
- 昨日初めて４０分したら今朝筋肉痛
結構効くんだな
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 00:10:37.04 ID:Zpm3qiGQ]
- 週末遠出して歩き回ったら
右足の付け根痛めてしまった…
あああ～
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 00:21:39.18 ID:C6Ssf0Rc]
- >>673
どんまい
少し休んで様子をみよう
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 00:28:11.77 ID:Zpm3qiGQ]
- せっかく今やる気まんまんやのに…
辛すぎるわ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 11:05:33.80 ID:mBD7TT/f]
- 10年位前にここにお世話になってました。
一昨日から始めたけど、20分しか出来ないし、ふくらはぎが筋肉痛。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/26(火) 15:05:30.12 ID:jipaa9q+]
- 産後で体重激増したので、子ども見ながら出来るかもと数日前から始めた
ちなみにもう生後九ヶ月。動き回る暴れまわる時期だから始めるの遅かったか…
寝た隙にと洗い物とか家事優先して、終えてからだと30分しない間に起きてくる
んでハイハイしてきて、台を触ろうとするので一時中断。
最近になって起きてるときは抱っこ紐使って抱っこしながらやると
いい感じの振動なのかぐずらずいてくれるのはいいんだけど…
約8キロちょいの重りに少し高い体温であちーのしんどいの…
いい負荷と思うことにしてるけど、しんどい…
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 15:25:22.18 ID:riFoFZRx]
- 膝とか腰気をつけてね
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 16:48:26.17 ID:y9OhbZCa]
- >>677
私は今産後11か月
完母効果が全くなく、産後5か月くらいから意識して体重減らし始めて、今までで10kgちょい減らしました
あと10kg減らす予定
子が寝ないわつかまり立ちつたい歩きで動き回るわでショコをなかなか出来ない…
何処かのダイエットスレで散々に言われた結果が今のマイナス10kgです
無理しないように頑張って下さいね
私も頑張ります
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 16:51:35.73 ID:LpVrGruV]
- 長く続けても細切れでも、効果は変わらない
寧ろ5分位の休憩を入れた方が良い
という話を聞いた事もあるくらいなので、ちまちまふみふみでも良いと思います
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 19:59:58.51 ID:8+XsTdGj]
- まだ目標にはほど遠いが、2ヶ月で4kg減った
頭では理解してたけど、1ヶ月過ぎても少しも減らないのは心折れそうになった
女だからかもしれんが、時期によって体重が減ったり増えたり、停滞するのもなかなかきつい
辛くなったらここ見てモチベーションあげてる
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 20:43:58.70 ID:myDnBMca]
- >>681
まさに今2週間停滞中(微妙に上昇中)の女です
大丈夫！結局そのうち減ってくるから！今までもそうだった！
…と自分に言い聞かせて今日もしょこしょこ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 20:58:02.16 ID:uNtW1KJL]
- 抱っこ紐で抱えて踏み踏みは考えたことあるけど
万が一にも踏み外したらって考えたら怖くて実行できないな…
だから寝かしつけた後に別の部屋でコソコソ踏んでるわ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 22:08:42.15 ID:tEfagtZI]
- 膝痛からショコ休んで筋トレばかりやってたら体重変わらず体脂肪率が増えてきた
長時間やってたわけじゃないけど地味に効いてたんだなあ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 22:14:01.24 ID:BkSkR8AM]
- 準備運動しなかったら膝痛めた…
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 22:50:04.54 ID:8+XsTdGj]
- >>682
停滞中に微妙に上昇するの精神的にきついよね
同じ経験ある人がいると諦めずにもうちょっと頑張ろうと思える、ありがとう
本当にその通りで続ければ減っていくんだよな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 22:55:10.11 ID:C6Ssf0Rc]
- 体重の減りはゆるやかだけど
一生の生活習慣にするつもりで
もくもくと踏んでいる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/26(火) 22:57:20.61 ID:6BPn/IDv]
- 赤ちゃんが寝たらまずショコして、起きちゃったらおんぶして家事をすれば良い
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 19:12:29.03 ID:VxZUJ6zw]
- 今日は涼しいを通り越して寒かったからかショコってもじんわり汗をかく程度だった
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 23:19:13.07 ID:iLtGQUHT]
- しょこプラス運動をしたくて、昔ダンスやってたので最近のダンス振り付け動画見ながら上半身動かしつつ昇り降りしてる。
普通に昇り降りすると、片足どっちがどっちだか分からなくなってしまうくらいなんだか朦朧？とするのでw
最初の一ヶ月全く体重変わらなかったけど、二ヶ月目で2.5kg減って、半年後のいま6kg減った。食事制限はあまりしてない。
家に何本もエクササイズDVDが転がってる飽き性の私が反対も続いたのはこれだけなので、健康維持目的で続けます。
ここみてモチベーション保ってたので、このレスも誰かのモチベーション保ちに役立てばいいな。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 00:56:58.31 ID:+aSp704P]
- 私は産後2ヶ月です
数日前から始めました
今のところ寝てくれる子なので、お昼寝中や夜に踏み踏みしています
でも上の子の相手もあってなかなか時間が取れない
夏休み終わったら本格的に開始したいです
目標15キロ減
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 01:29:27.85 ID:o2grxC8e]
- >>690さん
めっちゃモチベーション上がりました(●´∀｀●)
ありがとうございます！
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 08:25:03.01 ID:tfTGjQMK]
- >>690
ﾁｭﾌﾟのしょうもない自分語りよりかはずっとモチベーションあがるわ
落とした数字を具体的に見せてもらえるとやっぱりやる気出るし
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 10:12:01.82 ID:eQH4UYno]
- 一言多いよ
意地悪な人だなあ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 12:00:14.84 ID:fcQFHPW6]
- 自分語り以外に何の話題があるんだろう？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 12:04:32.47 ID:mgVNBoCY]
- でも実際、子供が寝るだの動くだの体温がどうとか、ダイエットには関係ないし正直どうでもいいよ
まあ変な流れになっても嫌だし、突っ込まないでスルーしたほうが無難だとは思うけど
やりすぎると足痛くなるから1日20分から始めて、2か月ちょい経過
食事制限も併用してるからショコだけの効果じゃないと思うけど、5㎏落ちた
少し体が軽くなってきたから今週から30分に伸ばしたけど、最終的には1時間くらいは余裕ででるようになりたいな
目標まであと7㎏、引き続き頑張る！
ここのところ涼しいからやりやすいね
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 15:38:02.55 ID:BVTg1EUk]
- お前、駄目だ。
- 698 名前：あー mailto:sage [2014/08/28(木) 16:43:48.38 ID:i8IuTdpC]
- つい食い過ぎてしまって体重3キロ落ちてから現状維持が続いてる。
太らないからつい食ってしまう。たぶん将校やめて今の生活したらデブに
なるわ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 17:23:45.54 ID:IoW92fZe]
- 自分の事は棚に上げて他人の自分語りは関係ないと馬鹿にするスレはここですか？
性格までデブになってどうすんだよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 18:56:11.07 ID:yWsZ4R2f]
- 自分語りの是非ではなくダイエットに関わる内容かどうかを気にしてるんじゃないのかと思うがそう厳密に区分けすることでもないよな。
多少のことはお互い様だと思って仲良くダイエット仲良く昇降しようぜ。
ライブDVDをオカズにしてたんだが最近ネタ切れだわ。
音楽とドラマ以外でなんかいいオカズはないものかのう…。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 19:25:24.56 ID:kC6N6Ypr]
- 今日は涼しく踏み台昇降やりやすいな。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 20:31:33.36 ID:Bpn3RU5P]
- >>700
お笑いとかどう？
自分もドラマとかライブ飽きて、ようつべで好きな芸人のミックス流してる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 20:33:27.08 ID:3TcA6VOG]
- 涼しいのはいいけど、滝のように汗流す快感がなくて物足りない
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 22:28:32.20 ID:QALCuZkw]
- みんなドラマや映画見ながら踏んでるって言うけど、ショコしながらだと
内容が頭に入ってこなくない？(´･_･`)
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 22:44:52.39 ID:40gzJqjp]
- アニメオススメ
ただ内容が重い(深い)作品を見ながらショコすると、見るのに疲れるというか、内容が頭に入ってこないんで軽い内容のアニメを流し見するのがいい
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 22:48:04.80 ID:40gzJqjp]
- >>704
入ってこないねw
頑張って理解しようとすると足が疎かになりいつの間にか踏み台に座り映画鑑賞...
不器用な自分に映画は無理だった
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 22:48:27.13 ID:AipU3U0i]
- 何も考えないでいいように内容知ってるドラマしか見ないわ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 22:49:48.63 ID:5Z0fnLCU]
- みんな不器用なんだね。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 23:06:52.10 ID:ruxDub/e]
- 頭が働く気がして資格の勉強しながらショコってる
捗ってる
と思う
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 23:08:11.00 ID:91B47iV6]
- でもわかる
私は内容が頭に入らないというか、集中して観たくなってショコやめたくなるw
だからテレビは無理だわ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 23:16:41.10 ID:E6ZPPpWr]
- 最近のおかずはモンド杯の再放送ばかりだ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 23:25:24.48 ID:JxMcb5f4]
- BSとかで山の番組を録画しておいて見てるよ、百名山とか
一緒に山登ってる気分でショコってる
痩せて体力ついたら行ってみたいなあって思いながら
音楽が癒し系だから飽きるかなと思ったけど映像がキレイだから意外と飽きてない
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 07:23:09.03 ID:Qcr6iGn9]
- ２ｃｈをおかずにするのが一番時間たつのが早い
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 09:31:25.18 ID:ThXiI5sB]
- 2ちゃんは手がおろそかになるから、もったいないよ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 13:10:01.78 ID:SptuIQ5x]
- 自分は団地ともおかひつじのショーンで精一杯orz
前にプリズンブレイク見ながら、って書いたけどショコりながらは無理だった…
あとようつべで過去のダイエット特番とかを見るのがモチ上がる
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 15:01:57.23 ID:gqdbHnAk]
- ヤマノススメ
可愛いJKと山登り気分
但し短いのが難点w
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 16:05:17.67 ID:bItP0RvE]
- ヤマノススメ15分しかないw
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 18:54:33.29 ID:EWcbtNat]
- 足を動かしながらだと、ポンプアップ効果といって、脳への血流がよくて頭にいいらしい。
昔の哲学者とか散歩しながら思索してたとかよく聞く話だし、ソクラテスも弟子への講義は歩きながらだったって聞いたことがあるような気がする。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 22:25:09.72 ID:VcCkltKt]
- 3分やるのは流石に短いか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 23:44:37.14 ID:Ph5mBE3E]
- 音楽聞きながらやってる
１曲終わるごとに水をちびちび飲んで脱水対策
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 00:58:04.79 ID:6HRFiLBi]
- ショコ始めてから、運動をしてるのに紙巻タバコを吸うのがアホらしいと思い、自然と吸う回数が減っていった
最近では、駅の上り階段を駆けても息切れをしなくなった
ショコ様様だわ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 08:24:17.51 ID:mpr6xiEy]
- >>719
ショコでもシコでも短い
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 12:01:17.35 ID:stQALCRK]
- ショコ始めて１０日経ったけどなんか起きた瞬間から足が凄いだるくて疲労が抜けてない
気温の変化で喉やられて生理も始まった最悪な目覚めだ
ちょっと休んで疲労回復しよう…
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 13:50:45.50 ID:xGSYZbBg]
- 有酸素の強度を上げるため、ショコからエクササイズDVDに切り替えるので
このスレ卒業しますん
10年以上マトモな運動してこなかったBBAにショコ効果は絶大だった
誰かのモチ↑に役立てばよいなと思い結果報告置いてきます
●年齢・性別： 38歳♀
●期間： 4/1～昨日
●身長： 158
●体重の変化：4/1：65.6kg→7/1：54.8kg→8/30：51.9kg
●体脂肪率の変化： 4/1：40%→7/1：31.4%→8/30：27.6%
●サイズの変化： 初期は計ってませんでしたが、W80半ばH100超えは確かだった
6/1：B94 W75.5 H94.5 下腹部85.5 二の腕28 太もも55
8/30：B87.5 W67 H86 下腹部77 二の腕24.5 太もも48.5
●昇降頻度： 週4～6
●昇降時間： 60分
●台の高さ： 4月ジャンプ二冊 6月ジャンプ4冊 7月ジャンプ5冊
●昇降以外にやっていたこと
週一のチート込みで平均1300kcalのカロリー制限と食事管理
夜は野菜スープとやめられない焼酎100ｇ
7月頭から筋トレとしてバレビュのベーシック＆ターゲット（週3～4）
7月半ばから停滞気味になり8月は1kgしか落ちなかったし、そろそろ有酸素の種類を
変えようかと思っていたこともあってジリアンに転向します
先週から始めて筋肉痛に悶えていたけど、3回ほど筋肉痛に耐えたら痛まなくなったので
完全に切り替えます
最初はこんなに順調に落ちると思ってなかったしモチ下がった時期もあったけど
ここでいろんな意見とか苦労とか話とか聞いてたからなんとか続けられたと思うんだ
本当にありがとう
運動の中心はDVDになるけど、モチ上がらない時とかいまいち体調よろしくない時とかは
やっぱショコにお世話になると思うんで、これからもよろしくです
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 15:40:46.33 ID:mHR1q2od]
- >>723
足がむくんでるのかな
少し休んだら水分抜けてスッキリするよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 15:42:44.93 ID:GnjlM9Ty]
- >>724
ショコご卒業おめでとうございます
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 16:06:35.41 ID:stQALCRK]
- >>725
ありがとう
ストレッチとマッサージしつつ休むよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 16:27:37.12 ID:tjhOHeAd]
- 腕に巻くダンベルあるじゃん
あれを足首に巻いてショコやるのってどう？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 17:13:31.34 ID:fSRWXFmp]
- 悟空乙
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 17:29:37.64 ID:ymUMOYow]
- いちいち生理とか書くのやめてくれよ…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 17:47:37.26 ID:B8/YHb3B]
- >>728
自分はリュックサックに固くない重し入れて背中が擦れて
痛くならないように背中にクッション入れて踏み台昇降。
背中の脂肪なくなると出っ張った所が当たる。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 18:10:14.61 ID:BoIRQuCn]
- >>728
それって足やばくないか？
だったら踏み台用の雑誌をもう一冊乗せて高くしたほうがいいと思う
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 18:33:33.09 ID:tjhOHeAd]
- >>732
やばいってどうやばいの？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 18:47:04.23 ID:qayB036/]
- ジョギングするのに慣れたからって重しつける発想の人は少ないと思うけど
ショコだとやたら多いのが不思議w
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 20:13:26.11 ID:JhzrI08K]
- >>734
動きが少ないから筋トレと考えてるんじゃないかな。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 20:13:37.31 ID:tjhOHeAd]
- ジョギングでもやってるぞそれｗ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 22:48:20.25 ID:OdhMdecL]
- 質問なのですが、少年ジャンプの手作り台でしっかり踏み踏み出来ますか？
この間、子供用の踏み台は坐骨神経痛になるからやめた方がいいと言うのをここで見たので、大きさのあまり変わらないジャンプは大丈夫なのか気になるのですが。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 00:05:06.41 ID:+8TnqEav]
- 気になるなら専用台買えば
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 00:08:06.14 ID:mTNcA8is]
- 神経痛になるとか、年齢のせいだろ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 11:07:23.56 ID:5pW0BKPB]
- 4ヶ月経過したので自分への戒めのためにカキコ
●年齢・性別： 52歳男
●期間： 4ヶ月
●身長： 181ｃｍ
●体重の変化： 88.88ｋｇ（本当はもっとあったと思う）→77.2ｋｇ
●体脂肪率の変化： 25％以上→14％
●サイズの変化： ウェスト95ｃｍ→88cm以下
●昇降頻度： ほぼ週５、ウォーキング週２
●昇降時間： 30分～40分+通勤徒歩40分
●台の高さ： 18ｃｍ程度
●昇降以外にやっていたこと
BMIが3下がった。標準体重まであと5kg程度
自分が想像していたより減量速度が少し速い気がする。
最終目標は72ｋｇ、これより細いと病弱なオッサンに見えるから。
読んでいただきありがとうございます。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 12:13:18.09 ID:sUNueuVG]
- 52歳で4ヶ月で10kg以上減るってすごいですね
年齢の割に代謝がいいのかな？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 12:22:50.41 ID:mTNcA8is]
- 巨デブがデブになるところまでは簡単なんだよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 12:31:14.53 ID:5pW0BKPB]
- >>741
基礎代謝2000kcl程度です。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 15:07:09.13 ID:9mBh0kj3]
- >>743
いずれにせよ、いい絞りかたしてると思います
ゆっくり行ってるし
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 19:39:24.08 ID:H2X2YhW9]
- >>737
できますよ！1年間ジャンプ3冊で踏み踏みしてました
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 20:57:55.47 ID:PFesNWZx]
- >>745
3冊ってのは、2冊を並べたものを一段としてそれを三段積み上げたもの＝6冊？
それとも一段1冊？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 20:59:26.25 ID:awKR+x5G]
- 専用台なんて送料込みで2000円しないんだからそっちかえよｗ
雑誌重ねたので足滑らせて怪我したらバカを見るだけだぞ
- 748 名前：sage mailto:sage [2014/09/01(月) 21:25:31.02 ID:UrrKWokH]
- 階段用歩数計しながらしたら面白いよ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 21:27:14.13 ID:cc4LeqPu]
- 専用台信者様が来たぞー！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 21:29:39.89 ID:m1NPHPWs]
- しずまりたまえー！しずまりたまえー！何故そのように荒ぶるのかー！！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 21:35:38.75 ID:6KtTBWPe]
- 足高ーーー！
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 21:41:30.01 ID:S4UCrH0S]
- 足高
…足を高く上げろ、の意味か！なるほど！
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 21:53:25.00 ID:G/NQ5col]
- ジャンプやその他雑誌でわざわざガムテでグルグル巻きにして踏み台してる人は安全を考慮して安い頑丈な専用台使ってる人が嫌いなの？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 22:32:48.76 ID:n24/TeZm]
- たまった通販カタログや旅行パンフをAmazonの段ボールにパンパンに詰めてガムテでぐるぐる巻きにしてるけど、専用台欲しけりゃそのうち買うだろうし、今のままでも破れたり滑ったりもしないし問題はないかなって感じだなぁ
自作台なら気軽に始められるメリットがあるし、そのうち専用台が欲しくなったらその時買ったらいいじゃない
どちらも強制するもんじゃないしね
～じゃないといけないんだ！なんて考えずにゆるくいこうよ
カタく考えると痩せられるもんも痩せられなくなるよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 22:49:47.64 ID:y3BRmFZI]
- エアロビのステップ台はかさばるからな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 23:00:23.43 ID:34HhdEh7]
- ジャンプ3冊でやってたけど幅狭いのと
べこべこして集中できなかったので専用台買った。
テレビ見ながら足踏み外さないしすごく捗ってる。
でも人それぞれなので雑誌で間に合う人はそれでいいと思う。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 23:05:00.60 ID:ElJeOusj]
- たこ焼きプレートが入ってた箱にファッション雑誌詰めてやってる
ファッション誌なら漫画雑誌より一回り大きいしちょうどいい
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 23:07:04.21 ID:SD2UpxKV]
- うちは旦那が専用台作ってくれた
しかも高さ調節出来る
大人二人乗っても大丈夫な強度
作ってくれた手前、使わなきゃって気持ちになるので頑張って続けてる！
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 23:09:56.98 ID:kMw/aj7v]
- 雑誌重ねたのが安全じゃないわけでもないし
壊れてもそっちのがあるもので修復できて安く済むし
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 23:14:45.29 ID:HegZfPJ+]
- もっとコンパクトな専用台があればいいのに。
なんであんなにでかいの？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 23:19:03.47 ID:tPEZ8WBk]
- >>760
バカでも分かると思うけどでかいのは安全性を考えてるからだろｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 23:30:32.43 ID:HegZfPJ+]
- >>761
それなら適度な重量があって重心が低ければ十分。
あそこまでの大きさは、ただステップを踏むだけではなくて、
複合的な運動を前提にしているためだろ。
ショコしたい人は、ただステップが踏めればいいので、
あそこまでの横幅は不要。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 23:40:10.36 ID:fg7QLE7Z]
- >>762
最低限の幅だけにして足踏み外して怪我したらどうするの？頭足りてないの？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 23:45:36.50 ID:34HhdEh7]
- 使用者の横幅が一定じゃないから
マツコみたいに横幅広い人も使えるようになってるのかな。
小デブだったらあの半分でもいいくらいだよね
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 23:46:11.70 ID:HegZfPJ+]
- >>763
おまえ、現物見たことないだろ？ｗ
普通、幅７０ｃｍはあるぞ。
そこまでの幅がないと足を踏み外してしまうおまえは、老人かｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 23:47:48.84 ID:HegZfPJ+]
- ああなるほど、>>764でわかった。
>>763はマツコ並みの横幅があるんだなｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 00:01:37.67 ID:aQOiG2WD]
- 段ボールステッパーかさばらないよ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 00:29:49.23 ID:0BemnCiZ]
- >>746ではないけど、雑誌重ねて踏み台作ってた時は
片足につき最初は2冊から（2冊×2組＝4冊）はじめたよ
慣れてきたら各1冊ずつ追加
だけど雑誌は>>747が言うように危険も伴うからオススメしない
たまに雑誌がズルッとズレる事もあって怖かったから結局専用踏み台買ったクチです
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 00:54:08.32 ID:WP4HaUsL]
- 顔が見えないからって、頭ごなしに人をバカにする>>761=>>763は、
見ていて不快
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 01:14:59.52 ID:IN3htgEl]
- ID:HegZfPJ+ ＝ID:WP4HaUsL
は雑誌派だから専用台を使ってる人が許せないんだろうね
専用台は「万が一」にも足を踏み外さない為に大きく作ってあるのに
幅が狭く滑るずれる可能性がある雑誌で「万が一」が起こったらどうするの？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 01:18:36.60 ID:WP4HaUsL]
- >>770
はあ？
ショコ台使ってるけど。
雑誌なんて使ってないよ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 01:21:08.88 ID:WP4HaUsL]
- 他人を頭ごなしにバカ扱いする ID:tPEZ8WBk＝ ID:fg7QLE7Z＝ID:IN3htgElが
不快なだけ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 01:27:37.96 ID:IwRsdUaE]
- 70cmで大きすぎるって言ってる人は段差で躓いた事ないのかな、大きいに越した事ないと思うし、使わない間は立てて置けば場所取らないし
普段使ってる玄関の段差ですら躓いて頭ぶつけて死んだり骨折する人もいるのに
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 01:29:12.29 ID:6aMRUU9c]
- このスレ業者来てんね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 01:32:00.53 ID:WP4HaUsL]
- ん？専用台の業者か。
なるほど。それなら納得がいく。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 01:33:05.12 ID:WP4HaUsL]
- 業者の人は、専用台が大きすぎるなんて発言は徹底的に否定したいんだろうなｗ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 01:35:54.26 ID:WP4HaUsL]
- 業者の人は、ID変えて必死だな
ID:tPEZ8WBk＝ ID:fg7QLE7Z＝ID:IN3htgEl＝ID:IwRsdUaE
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 01:55:25.81 ID:LaAqFG93]
- 安全性や安定感を求めるなら専用台、少し怪我のリスクはあるが手軽さを求めるなら雑誌
これだけの事でしょ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 01:56:44.72 ID:3N4pe4qm]
- う～ん、>>773なんてもうそのままショコ台の商品説明じゃねｗ
くだらない
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 03:14:13.50 ID:7aR6zg75]
- ID:tPEZ8WBk＝ ID:fg7QLE7Z＝ID:IN3htgEl＝ID:IwRsdUaE＝ ID:LaAqFG93
業者氏ね
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 03:22:20.14 ID:Yc4p/RFJ]
- NG推薦
ID:tPEZ8WBk＝ ID:fg7QLE7Z＝ID:IN3htgEl＝ID:IwRsdUaE＝ ID:LaAqFG93
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- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 06:51:53.86 ID:t93KuNH5]
- スレを監視して踏み台何使ってるって流れになった途端に専用台薦めだすのかよ
そこまでヒマな業者いないだろ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 06:56:37.94 ID:09kaF7ng]
- 専用台を用意しなきゃってことはないけど、
テレビ見ながらやるなら自作でも横幅はできるだけ大きくしたほうがいいよ。
手持ちの踏み台幅40ｃｍでテレビ見ながらやってたら端っこ踏んで
台ごとひっくり返って頭打ちそうになったわｗ
安全第一だから、ながらショコなら60cm以上をオススメ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 07:05:44.71 ID:bbLhUNUb]
- 70cmちょっとの踏み台使ってるけど大きさにゆとりはあるけど特別大きいなんて思わないが
2,3畳のタコ部屋にでも住んでるの？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 07:17:33.23 ID:xki3DV8z]
- よそはよそ
うちはうち
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 08:05:21.53 ID:BXp2ySiX]
- 専用台か雑誌かで言いあってるけど、この板じゃ継続出来てかつ痩せた奴が正義だから
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 08:36:42.24 ID:VU1w/r/6]
- >>786
それ言えた。
専用台勧める人は、普通に勧めばいいのに、
いちいち他の方法（雑誌とか）をバカにしたり否定しながらのオススメだから
嫌がられるんだと思うよ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 08:39:43.68 ID:rdeZGdPH]
- >>787
逆じゃね？
安全を考慮されて設計されてる専用台を
専用台なんてでかいのを使うのは老人やマツコみたいな巨デブじゃないと駄目みたいな事をチンパンが書き込んだから荒れたんでしょ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 09:45:28.30 ID:iJkV52dj]
- >>788
業者は黙ってろ、ハゲ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/02(火) 09:48:48.09 ID:b7BiLipK]
- 雑誌の台はショコ始めた時に使っていた。
ショコを長く続けられそうなのと、そのまま長く使い続けると紙に虫が沸きそうなのが嫌だったので、専用の台を買った。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 09:57:46.60 ID:ufOrzU23]
- 2000円するかしないかの物を買おうが買わまいが、完全に個人の勝手じゃん。
自宅で自分の都合のいい時間に一人でやってる運動を、たかが2000円くらいの品物であーだこーだ言うなよ。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 10:02:02.70 ID:iNWiotT2]
- >>773
段差で躓いて頭ぶつけて死んだり骨折するってｗ
それはさすがに介護レベルの老人だけだろｗ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 10:03:40.04 ID:jzO5SFHU]
- >>765
>>764だけど、>>756で専用台買ったって言ってる。
幅も知ってるよ。
対象年齢決まってないんだから老人だって足腰のために
使う場合も想定して専用台は大きいんだと思う。
大量生産なんだし若者用専用台、老人用専用台なんて
わざわざわけて売らないでしょう。
別に自作でも専用台でもいいのよ。自分が続けられる方で
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 10:30:24.20 ID:6aMRUU9c]
- でも業者の方は自作では嫌らしいですよ、買ってくれって
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 10:39:26.90 ID:BtgB9Nh1]
- そうだ、業者さんの言うとおり、たった2000円なんだから、頭ぶつけて死ぬことの
ない安全な専用台を買うべきだ。
雑誌など躓いて頭ぶつけて死んだり骨折するからなｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 10:52:29.37 ID:BtgB9Nh1]
- 死んだり骨折したりしないように専用台が必要ってｗ
なんだろ、悪質な霊感商法並みだな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 11:07:54.03 ID:RFOiYucY]
- ジャンプ1冊の横幅で充分だったし踏み外したこともないし滑ったこともない
テレビ見ながら、かつ手元でゲームもやってるけどｗ
そんなんでも巨デブが30kg痩せられたので満足だよ
横幅が狭くても大丈夫だったのは女だったからかもね
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 11:14:32.11 ID:IQVJwYJC]
- _,,､--――-- ､,
/´::::::::::::::::::::::::::::::::::::｀',
,r''j´￣ ｀ヽ､ /::::_;;､--――-- ､;;;:::::::l
/ / ヽ /ﾞ´,,. --―――-- ､,,｀ﾞヽ!
l / |l;:´---;=ｔ;;ｧ┬┬ｔ;;ｫ､､,_｀ヽ|
l, ,'::ハ,ﾞ´ ﾉ,､ l, ヽ,ﾞl::〉‐､
人 ノ ' ヽ､... 'r'ﾞ ヽヽ､.... -' Y 〈 ジャンプなんか使ってると頭ぶつけて死んだり骨折したりしますよ。
/ ｀''┬―‐'´ヽ-､ l''ｰ;=､;_―ﾞﾆﾞ-----__,ﾆ'' | ヽ
/ ｀''ｰ､,､ ｀ト-!､__|￣Τ￣｢￣|__,/ j ﾉ おとなしく、専用台を買いなさい。,
./ , / ,､ ﾊ;ト ､,.二,＾,二,二´,./ /-ﾍ
| ｀''ー---|. 〈 ヽｲ ＼､L.,,__|__,,.｣...／ ,ｲ:::::::::ﾞi ド～～～ン！！！！
| ,ハ､,Уヽヽ､.｀''ー---‐''ﾞ´ _,,／/|:::::::::::: l,
＼ ''ー――' ）/::l V:::｀`ヽ､＿,,. -'´l ／ .|:::: _,､-┘
ト､,＿＿ ,∠／::::| .l､:::::::::::::::::::::::::::/´ !:::::｀''ｰ-､
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- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/02(火) 11:27:44.17 ID:7gwYrXuJ]
- だからさ、ここで誰かが言ってた
１円専用台買やええやん
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 11:34:44.76 ID:6aMRUU9c]
- ガビーーン
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 12:09:37.28 ID:3TiPjkL+]
- めんどくさいヤツがいるな。
買いたくなきゃスルーすりゃいいのに。
大した額じゃないしこないだ買ったけど安定してるしかなりいいよ。
ただ付属のCDはいらない感じ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 12:12:17.79 ID:IQVJwYJC]
- >>801
おまえがスルーすれば済む話だろｗ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 12:15:36.44 ID:3TiPjkL+]
- たしかにもう関わらん方が良さそうだ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 13:02:59.34 ID:XFrf757Q]
- 友達がチョコボールでエンゼル出したことないって言ってたから協力して30個くらい食べてたら2キロ戻ったorz
また一から頑張ります
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 13:12:31.10 ID:EKeLl9Gh]
- 金エンゼルの空箱がポストに入ってた事ある
贋作エンゼルだったけどね
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 13:30:53.76 ID:fHmhlzqu]
- チョコボールの箱でショコはさすがに無理です。
すべって骨折したり死んだりしないように専用台を買いましょう。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 13:34:16.21 ID:Uh6PCTrZ]
- がび－ん
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 13:37:09.89 ID:A9YdrbM7]
- ｗｗｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 13:57:28.13 ID:A9YdrbM7]
- 死んだり骨折したりするから、専用台にしろってすごいなｗ
このままでは先祖のたたりであなたは近々死にます。
この壷を買えばそれが回避できますみたいなｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 14:20:21.60 ID:11MAJYfU]
- ガビーン
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/02(火) 14:33:16.45 ID:Z+yO2GuX]
- ω
.ψ
. )( ←これは かびーん
(＿)
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 14:45:44.25 ID:wTfupjCH]
- ショコ一時間する時って、一時間ぶっ続けでした方がいい？
それとも昼と夜とで30分を2回に分けた方がいい？
どっちが脂肪燃焼効率いいかなー
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 14:45:46.51 ID:YYuNPvn+]
- ｶﾞｼｬｰﾝ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 15:02:38.20 ID:ySfsaAXb]
- 車の保険とかと違ってショコで怪我するのは自分だけだから好きにすりゃいいんだよｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 15:16:20.01 ID:jEn8hNrH]
- ガビーーン
ID:HegZfPJ+ ＝ID:WP4HaUsL＝ID:3N4pe4qm＝ID:7aR6zg75 ＝ ID:iJkV52dj＝ID:iNWiotT2 ＝ ID:BtgB9Nh1 ＝ID:IQVJwYJC ＝ID:A9YdrbM7
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 15:24:41.27 ID:A9YdrbM7]
- >>815
おい、脅して品物買わせようとしたことを謝れよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 15:51:11.39 ID:jEvUI0i5]
- ファイッ！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 19:32:11.59 ID:fFcxBjik]
- >>809
お前は壷で踏み台してるの？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 20:17:06.56 ID:usptsuko]
- 壷で踏み台は危険ですよ。
バランスを崩してすべって骨折したり、打ちどころが悪いと死んだりします。
専用台を買いましょう。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 21:15:27.53 ID:SFgioreE]
- ??「俺を踏み台にしたあ！？」
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 21:40:57.09 ID:aGod6dVz]
- ショコ始めて１０日ぐらいたった。
今日車乗ってて、座席の左右の出っ張にお尻が
ピッタリフィットしてるのに気付いた。
ケツ周りが少し絞れてきたのかもしれん。
あと二の腕周りがスッキリしたような気がする。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 21:42:55.04 ID:4GBouu8M]
- >>821
腕はどんな動きしてる？
ダンベルとか持ってる？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 21:46:03.96 ID:aGod6dVz]
- 直角にまげて結構強く振ってる。
疲れてきたら、のばしたまま振る時もあるけど
基本直角。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 21:47:05.50 ID:aGod6dVz]
- あ、ダンベルは持ってない。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 22:27:19.22 ID:4GBouu8M]
- >>823
ありがとう！
真似してみる！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 22:44:45.60 ID:nAZvPNzF]
- ショコに限った事じゃないがやると汗かくな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 03:21:54.44 ID:NIYAO/+5]
- 100均のすべり止めマットとジャンプガムテでとりあえず始めてみます！
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 08:59:37.05 ID:dnxXievB]
- 初めて2週間程度だが明らかに体つきが変わってきた。自分の場合は、肉厚だった背中が薄くなってきた
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 09:01:28.32 ID:XYanC4jb]
- >>828
何回やってます？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 16:41:09.99 ID:W1vO9ocX]
- >>828
自分も気になってる上半身から痩せてきたよー！
ショコだけだと心拍数そんなに上がらなかったから腕や肩甲骨の動きつけてたんだけど
結果それが背中に効いたみたいで肉掴めなくなったし肩こりも治ったわ
だらだら座ってテレビ見ながらだと腕動かそうとは思わないんだけど、
ショコ中だと上半身動かさないの勿体無い気がしてすんごいワサワサ動いてるw
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 16:54:00.63 ID:1QE0wees]
- 先月調子悪くて休みがちだったけど今日からまた復帰
以前なら短く感じた20分でもタイマーばかり見てしまう
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 17:57:20.72 ID:KTRgYJzo]
- >>830
＞ショコ中だと上半身動かさないの勿体無い気がしてすんごいワサワサ動いてるw
わかるw
私は好きな歌手のMV見ながらフリ真似してる
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 18:45:05.41 ID:Q+/J+dS5]
- 昇る勢い利用して天井を指先でなぞってたら姿勢が良くなった
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 19:46:48.19 ID:SvV69HbQ]
- えっ 届くの？
高身長な男性かな？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 19:48:04.02 ID:UmYLUbWW]
- 天井まで170cmとかなのかもしれない
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 19:51:18.32 ID:h0qQfwq8]
- 台の高さが1mくらいある
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 19:52:58.70 ID:JmepWC9K]
- >>829 クソ暇大学生だから毎日3時間やってるww
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 21:07:05.61 ID:euqAFsUf]
- みんなすごいね
自分はまっすぐ腕を振ってないとバランスとれないから他の動きは何にもできないよ
始めて2週間ちょっとだからもっと筋肉ついて慣れたらできるようになるのかな
>>837
すごいね膝とか平気なの？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 00:38:08.24 ID:6CaQDmj/]
- 最近始めたんだけど今まで運動したことがないから息が少しあがるや隣の人と少し会話ができる程度ってのが実際にやってもよくわからない
ランニングしてる人のほっほっほって感じ？やってて3秒くらい口閉じると息が苦しくなるくらいのペースは正しいのかな？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 00:50:13.47 ID:XM7BaD7n]
- >>839
心拍数測ってみたらどうだろう
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 18:50:11.22 ID:rN5zVSzi]
- スロースクワットのほうが効果ある
筋肉をつけないとかっこよくや
せんよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 18:57:57.03 ID:OtIJIyQY]
- そろそろ始めてから2ヶ月経つけど
体重減らない
毎日45分間結構汗かいてるんだけどな
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 20:39:07.27 ID:6CaQDmj/]
- >>840
なるほどと思って売ってるお店を見てきたけど結構高いね
自分で測ることにするよ ありがとう
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 20:52:15.77 ID:wl6Ce8aT]
- 運動してるのに痩せないなんていうのはただの食い過ぎデブ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 21:37:48.49 ID:qT4n/fBy]
- ダイエット日誌なる物をつけ始めた。
毎日体重計で測った体重と体脂肪率等を見て今後のダイエットの方針とかを書きながら考えてる
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 21:51:37.37 ID:MViMIB4l]
- 運動しても痩せない言ってるデブは超大雑把でいいから自分が今から食う物のカロリーを把握しとけ
唐揚げ1個100kcal菓子パン1個450kcalとかそんな感じでいいから
少し多めに見積もって1日合計2000kcal超えないようにするだけでいい
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 22:00:00.20 ID:rN5zVSzi]
- 有酸素運動は効果ない
筋トレと糖質制限
それしかない
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 22:02:24.15 ID:jycCRDPR]
- スレチ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 22:56:44.84 ID:OtIJIyQY]
- 何もしてない時と踏み台昇降を毎日45分2ヶ月やって
体重変わらなかったら
やらないほうがマシじゃね？つってんのw
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:02:16.23 ID:4+u6qwVJ]
- 食うの減らせよブタ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:13:16.09 ID:OtIJIyQY]
- だから食う量は変わらないのに
踏み台昇降45分2ヶ月やって体重減らないのは
やらなくていい運動なんじゃねーのつってんのw
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:22:42.93 ID:MViMIB4l]
- (´･ω･｀)
／ ｀ヽ. お薬増やしておきますねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･) ﾁﾗｯ
／ ｀ヽ.
__/ ┃ ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. 今度カウンセリングも受けましょうねー
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:27:24.91 ID:wDUrcIvd]
- そう思うならやらなきゃいいんじゃない？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:34:12.09 ID:vpVg26eA]
- 踏み台昇降45分て身長体重にも寄るけど200kcalいくかいかないかの消費でしょ？
脂肪1kgが7200kcalと言われてるから毎日やっても体重が一ヶ月変わらないなんてこともあるかもね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:36:47.64 ID:vpVg26eA]
- あ、二ヶ月なら多分食べるカロリーがやらないときより微増してるかもね
あとは塩分の摂り過ぎでむくんだり
何にせよ食事の見直しは必須だよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:42:16.27 ID:JOv1+XTI]
- >>842の身長・体重・年齢の記載ないからなんとも
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 08:14:26.25 ID:jdhBGKC+]
- 夜のほうが脂肪が溜まりやすいんだって
20時以降食べてるなら食べないようにしてみるんだ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 09:15:33.10 ID:7EXEdBB3]
- 今朝寝起きにふくらはぎが攣った
一応伸ばしたけど、歩くのも痛いくらいまだつらい
これは今日ショコお休みか…
無理してやると筋肉痛めるかな？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 11:08:47.68 ID:fyc+hCyy]
- >>858
それはあきらかに異常で筋を痛めた可能性があるから病院いけ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 17:00:16.88 ID:KIr4G/KR]
- テンプレに
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
とありますが、膝の準備運動って具体的にどうすればいいんでしょうか
何かオススメや心がけていることがあれば教えて下さい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 17:05:57.25 ID:N+Ex79VI]
- >>860
体育の準備運動でやっていた屈伸、伸脚くらいしかやってないけど今まで足腰痛めたことないよ
だけど他にいい準備運動あるなら知りたい
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 17:10:30.65 ID:ftXDGKgJ]
- 膝回しはどうだろう？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 17:15:57.93 ID:cHxxKSUm]
- ラジオ体操第一
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 18:09:52.86 ID:CQUEb7EQ]
- >>862
ぐるぐるぐるぐるグルコサミン♪歌いながらね
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 19:32:39.62 ID:lCFwDpUU]
- 四股ふみは？ヨイショーヨイショーとかドスコイドスコイとか言いながら
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 23:15:11.95 ID:KP2393UT]
- まあショコ程度の運動なら準備運動無しでいきなり始めても問題ない
大事なのは運動後のクールダウン
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 23:21:58.74 ID:aJ1alQfa]
- プロテインって飲んだ方が良いのか？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 00:18:17.18 ID:iphueJnG]
- 身長を伸ばすストレッチ（体のゆがみをとって姿勢を正す事で本来の身長になるって意味で）
とか見ててもクールダウンでやる静的ストレッチと結構重複するし
やって損はない
デブって重心が痩せてる人と違うから、その癖が抜けなくて
痩せてからもデブ姿勢のままの人がいるのよね
体重落ちてきたら体のゆがみ、姿勢見直すの大事
- 869 名前：860 mailto:sage [2014/09/06(土) 12:16:44.53 ID:8U/I2UpV]
- アドバイスありがとうございます
膝に違和感を覚えたので少しペースを落として
準備運動とクールダウンを重視してみます
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 17:28:13.55 ID:OudCMkZD]
- >>635ですが、レスを頂けたのでまだまだですが続けてみました
●年齢・性別：17女
●期間：約3週間
●身長：165
●体重の変化：47→48
●体脂肪率の変化：22％→20～19％
●サイズの変化：太もも49→47、ふくらはぎ34→31.5
ウエスト66→64
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと
お尻歩き3分間
炭水化物一切抜いていたけど、始めてからちゃんと食べるようにしました
重力に負けてた体でしたがだんだん良くなってきた気がします
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 17:35:14.92 ID:wRIbRvgc]
- >>870
その身長でその体重ならショコは必要ないと思う
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 17:43:05.20 ID:f7we0VV+]
- さっそくデブの妬みカキコかｗ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 17:56:26.68 ID:iphueJnG]
- ひがみというか美容体重なのにだらしない体が気になるなら
有酸素運動より筋トレ常識でしょ、骸骨になりたいんじゃなければ
何で踏み台昇降選択したの？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 17:59:36.65 ID:Kv7xYv8g]
- あと4キロ強落としたあたりがちょうど良さそう
165あるし55から59あたりを目標がいいかと思うよ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 18:02:37.64 ID:Kv7xYv8g]
- あ、ウエストと体重見間違えたw
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 18:10:25.79 ID:f7we0VV+]
- 若くてスマートな>>870に対するおばさんたちの総攻撃を、引き続きお楽しみ下さい。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 18:24:13.89 ID:qT6xo5z4]
- >>876
お前つまんない
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 19:15:47.06 ID:8FKaqpPQ]
- ここ3日とんでもない食欲衝動が
適度な食事制限出来てるつもりだったんだけど間食は全くしなかったし、知らず知らずの内にストレスが溜まってたんかね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 19:33:50.10 ID:wRIbRvgc]
- >>876
そうかすごいな
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 21:20:32.44 ID:OudCMkZD]
- >>873
無知でした…
ありがとうございます。
筋トレ&踏み台、やってみます。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 21:58:16.63 ID:uTQo1TCP]
- >>880
スレチかもしれないけど
インナーマッスル鍛えるのもいいんじゃないかな？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 22:06:45.16 ID:iphueJnG]
- 筋トレと言ってもダンベルも使わない自重筋トレで十分引き締まるから
トレーシー、バレビュ、無料ならつべのフィットネス動画
（BeFitとかジェシカスミスとかFitnessBlenderとか海外物の方が充実してる）
有酸素もやるなら30分にして、のこり筋トレ30分でもかなり引き締まってくると思うよ
筋トレで引き締まった体は飽きずに鏡で見てられるくらい気に入るよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 22:57:16.09 ID:OudCMkZD]
- >>881
ありがとうございます。
インナーマッスルみてきました。
腹部のインナーマッスル、いつでも意識すればできるし、胃下垂の私には合ってそうなのでやってみます！
>>882
YouTubeのやつ、少し見てきましたがめちゃ引き締まりそうですね…
踏み台30分、YouTube30分やってみます。ありがとうございます！
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/07(日) 10:01:00.16 ID:sEtp60nY]
- >>883
うん、その身長体重だったら筋トレした方が目に見えて成果がでるよ
幸い若いので筋肉も付きやすい
しっかりタンパク質とって、筋トレ頑張れ！
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/07(日) 23:43:36.70 ID:6weOapiO]
- 今日からショコ開始しました
163センチ65キロ♀
カーヴィーダンスを10分ほどやってからドラマ見ながらショコしてみたけど、意外としんどくてビックリ
人生で最重量になってしまって本当にピンチです
とりあえず10キロは痩せないとな…見た目的にも健康的にも
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/07(日) 23:54:56.91 ID:hQkSVR4L]
- 同じく今日から始めました！
152cm 49kg 体脂肪29.8%。
15cmを40分。
意外にしんどくて途中休憩（水分補給の数秒）を10回ほど。
頑張ります。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 04:45:13.94 ID:jCEOr7K/]
- 横からですが>>881->>882参考にさせて戴きます
>>870さんより大分重いですが
♀30代・身長168・体重58→53へ・体脂肪率28～9％→26％
全体的にサイズダウンしてはいるのですが筋力が無く単に細くなっていくだけ？で
引き締まった体型とは遠いし、太ももやお腹周りはダル～ンとした感じになっています
筋トレ凄く苦手で（腕立て2回も出来ない）避けてましたが、これは頑張らねばと…
チラ裏すませんでした。みなさまも良いショコを！
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 09:18:58.52 ID:dUHaJASd]
- 洗い物が面倒になるのが嫌で外食以外はほぼ肉魚食べない生活してたんだけど、
ベジタリアンは筋肉柔らかすぎて身体が弛むって話を知ってなるほどと思った。
ショコと軽い筋トレで体重は減ってるし見た目もボリュームダウンしてるんだけど、
脱ぐと凄いみっともない身体な理由が分かったよ。
引き締まった身体になりたいならタンパク質本当に大事な。
体質にもよるんだろうけど豆類だけじゃタンパク質ってカバーできないんだね。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 12:36:42.04 ID:TwRL//Tt]
- 心が痩せて何かを貶めないといられないくらいなら太っていて欲しい
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 12:39:06.42 ID:T8dHscgI]
- ＞ベジタリアンは筋肉柔らかすぎて身体が弛む
ベジタリアンはたんぱく質の摂り方が偏ってるから必須アミノ酸を十分摂れないから、単純に筋肉少なくて弛んでるだけでしょ。
筋肉が柔らかいから弛むとかオカルトの域だよ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 16:32:44.97 ID:VadPe838]
- ショコ40分筋トレ20分を筋トレ40分ショコ20分にしてしばらく経過したが体調が良くなってきた
筋力不足で疲れ易かったみたいだ
以前と比べて体のどこを触っても温かいというか熱い
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 16:34:12.05 ID:dUHaJASd]
- >>890
聞いた話だし細かいことはなんでもいいんだけど
とりあえずベジタリアンは弛みやすいと聞いて実感的にわかったということを書いただけで
面倒くさいな
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 16:35:07.79 ID:yb85ShYd]
- やる
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 16:39:59.86 ID:aNRxZeyA]
- 周囲にベジタリアンいないから参考になったよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 17:11:10.16 ID:4es1NSh2]
- >>894
筋トレやってるならプロテインも摂った方が良いよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 23:33:41.16 ID:QDTaRl9W]
- 美魔女っていう人が週４回ジムで走って運動して
家では水着で体型を気にしててマッサージもしてるし、あまり食べないのに
お腹の脂肪が減らないって言ってたけど
自己流でなにか間違ってるんだろうね
たぶん、食事の量が運動量に比べて少なすぎて痩せにくくなってるのかなと思った。
あと、水着でいるっていうのも冷えで脂肪を溜め込みやすくなってるとかもあるのかも
分からないけど
今田こうじががんばってる人があんな跡がつくほど太ってないみたいに笑ってたけど
がんばりすぎて痩せないっていうこともあると思うけど
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 23:34:40.00 ID:QDTaRl9W]
- 滝に打たれるわ、そうとう努力してるのに気の毒
それでも一般人よりかはきれいだけど
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 23:39:54.83 ID:+7RbW0hV]
- >>888
ソイプロテイン飲めばいいよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 01:03:20.18 ID:mBONdBWl]
- テレビの情報がすべてのおばちゃんとかキモ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 10:59:30.08 ID:TDjKvy/E]
- 涼しくなったので２ヶ月ぶり位にやった
一時間やったら疲れた
腕ふると違うね
映画見ながらだとやりやすい
一時間やったぶんいつもより多く食べてしまった…
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 12:48:45.61 ID:y9ksRbVq]
- 100均の梱包用フィルム良さそうだな
ガッチリ固められそうだし、ズレないらしいし
雑誌で台作るのに役立ちそう
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 14:50:40.24 ID:7wXQP+PD]
- フィルムを太ももとかに巻くのかと思ったｗ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 15:35:33.84 ID:6odOfU7j]
- 3か月経過したので定期記録
164cm ♀(48)
期間：3か月
体重の変化：64kg→57.5kg
体脂肪率の変化：34%→28.3%
サイズの変化：B-3.5 UB-5 W-4 H-4
昇降頻度：週6回
昇降時間：60分
台の高さ：17.5cm
2週間以上減らなかったり逆に増えたりする時もあったけど
代謝の低いおBBAでもここまでなんとか-2kg/月を継続できた
皆と一緒にこれからも頑張る
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 15:41:08.44 ID:aakI/97Y]
- 今日４６分
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 18:42:38.61 ID:Ng1qewX2]
- >>901
ヒルナンデスでやってたやつだと直ぐに破れて駄目だったよ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 19:59:11.14 ID:oHNKoc7u]
- 三ヶ月続けて、しょこだけじゃないけど
3.5キロ減りました。
年齢29
身長162
体重57→53.5
こっから減らない。。。
何キロが正解かも見えなくなって来たけど夢の40キロ代みたい！
なのに一週間サボってしまった！
月のものまで10日もあるのに食べ過ぎたし！
今日から頑張る！
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 20:32:10.17 ID:cXrg7z9g]
- >>903
その年齢でこれだけ効果でるのはすごいなー
私もやる気出てきた！報告ありがとう！
ちなみにショコ以外の筋トレとか食事制限は？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 20:54:41.16 ID:g1z64FSV]
- >>903じゃないけど、>>351の人じゃないかな。
地道に続けて、このスレをモチベーション維持に上手く使ってるよね。
自分も見習おう。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 21:01:45.54 ID:cXrg7z9g]
- >>908
お、見落としてた、ありがとう！
やっぱ体脂肪落ちてるのがすごいなあ…
どうしても食べちゃう時期があってなかなか落ちないわ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 21:06:03.25 ID:OezU5Ql9]
- 励みになるなぁ
よし！今からショコろ
- 911 名前：903 mailto:sage [2014/09/10(水) 21:15:22.86 ID:6odOfU7j]
- >>908さんのおっしゃる通り>>903=351です
皆さん、温かい言葉をありがとうです
減る時も減らない時も皆さんと一緒に地道に頑張ります
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 10:52:06.91 ID:MEgQmhA4]
- 重し持った腕をおおげさに振りながらやれば上半身もいい感じに動かせるじゃん
なぜこんな簡単な事に気づかなかったのか…
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 12:52:01.62 ID:pRybhEm2]
- それやってみたけど
ふらついたり腰痛くなったりテンポ落ちたりするだけだった
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 13:03:15.43 ID:NKYuP9iY]
- いきなり高負荷をかけ続けると疲労骨折するから試すのなら最初は軽目(各パーツ500g程度)にした方がいいよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/11(木) 13:27:44.64 ID:jOqOIuUz]
- みんなショコ前に何か飲んでる？
何年か前はコーヒーがぶ飲みしてたんだけどカフェイン絶ちしてて
今はVAAMの溶かすタイプ飲んでるけどイマイチ効果を感じられない…
リポ酸とかカルニチン摂ってる人いるかな？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 19:47:29.02 ID:F0inQix1]
- 急に内くるぶしが痛くなったよ
とうとう足を痛めてしまった
ショコ毎日したいのに～
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/11(木) 23:13:37.70 ID:UZb3wI3F]
- 踏み台３０分やったら、
何カロリーくらい消費するかな？
どのくらい体重へるんだろ？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 23:14:29.67 ID:pvTpcZ4S]
- >>917
おにぎり半個分
2ヶ月続けて1kg減る
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/11(木) 23:31:37.92 ID:UZb3wI3F]
- >>918
そんなもんなんですかー
先は長い...orz
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 23:47:58.41 ID:XFz/A9ts]
- つ「千里の道も一歩から」
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 23:48:43.08 ID:pvTpcZ4S]
- >>919
30分ショコしておにぎり一個余計に食えば太る訳だ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 00:42:31.56 ID:LCM9C7zy]
- 最初は20分でひぃひぃ言ってたけどやっと1時間続けて出来るようになってきた
コツコツ続けて人並みの体力獲得しつつ痩せられたら良いな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 00:46:39.17 ID:uCk5siau]
- 太ももに変な筋が入ってきたわww
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 04:54:06.51 ID:ZlMivFvJ]
- フィルム
腹に巻くのかと思った。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 04:55:24.13 ID:fI5PUrJn]
- ショコ中の水分補給って緑茶でもいいのかなぁ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 07:14:19.80 ID:FGsDocDy]
- >>915
それのむと消費カロリーが通常の数倍はかどるなら買う気にもなるが1.5倍もいかない気がする微増の消費カロリーに金だすの馬鹿馬鹿しい
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 07:52:42.31 ID:NpCESSme]
- >>925
緑茶でもok
まあ問題点を挙げるなら運動中だと利尿作用が鬱陶しく感じる、カフェインの過剰摂取(緑茶の濃度や量によりけり)の心配くらい
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 12:04:54.45 ID:f5ZAvr//]
- 2年ぶり位にショコ再開して20分踏みました
気持ちいいです
また続けよう
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 12:27:44.87 ID:NpCESSme]
- やっぱり晴れてる時のショコは気持ちがいいな
朝から曇ってたり雨降ってたりするとやる気半減
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 12:31:48.18 ID:dQ+lbdXE]
- 整理中はお休みしてる？
痛みないならやって大丈夫かな？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 12:41:29.73 ID:J+Pxf0Hm]
- ズルっと
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 15:48:14.85 ID:wtgygeoD]
- >>930 自分が大丈夫だと思うならやり始めて、少しでも異常を感じたらすぐやめたらいいのさ。
やっていきなり死にはしない。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 17:28:30.48 ID:BYGr0Is3]
- ショコ、30分やってるが、長いのは長いんだが割と楽しいな
良い暇つぶしになる
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 17:39:11.50 ID:qUauMJme]
- 映画とかドラマとか見ながらもおすすめ
天候に左右されないのがいいよね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/12(金) 18:42:21.65 ID:LK6TEu28]
- 元々足首傷めやすいんだけど、
ウォーキングは1時間以上余裕なのにショコは30分過ぎるとへろへろ&足首痛い
しっかり足首回したりストレッチもしてるんだけど向いてないのかなorz
巨なわけでもないし15cmの台で高く感じるわけでもないのに…
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 19:05:36.85 ID:LX8Yk5sf]
- >>935
キツイなら高さ10cmにしなよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 19:44:53.22 ID:42Y5JFAl]
- マジか
20cm45分でマッサージ全くしてないけどなんともないよ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 20:23:23.00 ID:7j87qbTg]
- それはすごいネ！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 20:29:06.66 ID:R8lMgO34]
- 身長にもよるだろ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 20:46:25.20 ID:keOPKXLn]
- ショコ＆カーヴィー一週間弱
今日小走りしたらなんか体が軽く感じた
三階までの階段もいつもひいひい言ってたのが楽になった
尻の上の腰肉がすっきりした気がする
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 00:41:34.98 ID:c7a+5hrT]
- 3ヶ月経ったけど、3キロくらいしか減らない。
食事制限がゆるいからだろうけど、続かなくなるからあえて制限してない。
それでも1500カロリーにおさえてるんだけど。
半年、1年やればトータル10キロ位は痩せるかなー
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 01:03:05.55 ID:DcJlHtrn]
- ●年齢・性別：34 男
●期間：06/12~
●身長：166
●体重の変化：69.7→64.8→60.6
●体脂肪率の変化：25.4→22→18.4
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：40分
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと 筋トレ 9月からジョギングも
ようやく標準体重付近にきた。へそ周りがラスボスってホントですね
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 01:07:24.15 ID:DcJlHtrn]
- 一月分抜けてた
●体重の変化：69.7→64.8→62.8→60.6
●体脂肪率の変化：25.4→22→20.8→18.4
でした
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 03:03:27.57 ID:S21M4bLZ]
- >>915
VAAMなんて無意味だよ、あとヘルシアとか脂肪燃焼を促す系も
飲むなら運動の30分前がいいみたい、運動後はプロテイン
>>941
ちょっとづつでいいんですよ。急激なダイエットはリバウンド必至
1ヶ月で-1キロ、継続出来たら単純計算で6ヶ月で-6キロ
私は1ヶ月で-2キロのペースを頑張って保ってますよ。食事制限は貴方と同じく緩めです
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 03:32:00.43 ID:BVoWm2M+]
- >>942
凄い順調に減ってるね
私は毎日やれてないからなかなか減らないわｗ
今日二週間ぶりくらいにやっとできたからここに来られた
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 07:35:08.83 ID:A1XLtEFj]
- >>944
ヘルシアもゴミでしょ茶カテキンならお茶ミル買ってきて全部食った方がたくさんとれる、ダイエット効果として何倍消費カロリーが
増えるのか甚だ怪しい
プロテインはそれなりの筋トレするやつじゃないと無駄じゃね？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 07:46:24.54 ID:qpdpNLRJ]
- 一般的に日本のサプリは有効成分の含有量が少なくて値段が高い
詐欺みたいな商品ばっかりだ
アメリカのサプリを見習えｗ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 07:56:26.25 ID:sCSVlATT]
- あれは無駄これは無駄とか言い出したら全部が無駄だからな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 08:13:33.60 ID:qpdpNLRJ]
- 生きるのも無駄だな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 08:23:17.51 ID:1wijaLGJ]
- ほんとほんと
どうせ死ぬんだからw
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 08:31:13.04 ID:SwLrkDkj]
- あ～息をするのもめんどくせえ～
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 08:53:08.29 ID:A1XLtEFj]
- >>948
サノレックスは効果あるんじゃない？アメリカのサプリも検証してみるとほとんどのものに効果が認められなかったという結果もでているとか
日本では実験結果とかだして広告できないらしい
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/13(土) 08:59:55.37 ID:HzXQMTri]
- >>952
そんなのに頼るくらいだったら、しっかり踏んだほうがマシ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 09:30:18.50 ID:mbf3foKX]
- グダグダ言ってないでショコっていい汗かくんだ！
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 11:56:48.77 ID:fLITSWWO]
- 停滞期を抜けたのか2週間以上もウロウロしていた体重が落ち始めた
というか初めて停滞期という期間を実感したわ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 12:40:16.38 ID:bWO4ctvh]
- ショコしただけで座骨神経痛になった
一緒にやってるカーヴィーダンスが悪いのかわからんが座骨神経痛つれぇ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/13(土) 13:00:29.77 ID:vf17YdOO]
- >>956
水平足踏みおすすめ
水平足踏みダイエット part5
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1397337416/
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 13:00:57.13 ID:fLITSWWO]
- >>956
ショコ後のクールダウンと就寝前に坐骨神経痛に効くストレッチを取り入れてみ
かなり改善されるよ、尻を常に鷲掴みにされているような気持ち悪い違和感が無くなった
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 13:51:17.90 ID:bWO4ctvh]
- >>957
>>958
ありがとう
ストレッチしてみてダメだったら水平足踏みに移行してみる！
ホムセンで台買ったからもったいなくてw
体壊しちゃ元も子もないから程々にしときます
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/13(土) 13:57:19.90 ID:66dNil91]
- そんなの女、年寄りがやるダイエットだろ男なら黙って踏み台昇降
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 14:12:11.90 ID:3jQaMwDD]
- >>927
緑茶大丈夫なんですね！
水を飲んでたけど、腹がふくれる割に喉は渇きっぱなしな感じが嫌だったんだ。
カフェインはよくわからないけど、利尿作用はうざったくなったら考えます。
ありがとうございました！お礼、遅くなってすみません。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 15:20:18.87 ID:qpdpNLRJ]
- >>952
アメリカのサプリって同じ成分でも量が日本の10倍違ったりするんだが
アメリカのサプリが効かないなら日本のなんて全く効かないと思う
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 15:35:52.21 ID:ae+rfBcz]
- だいぶ効果が出たのでモチベあげるために書く
●年齢・性別：31・女
●期間：今年4月から
●身長：158
●体重の変化：57kg→50kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：90分から120分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと
柔軟体操
1日1200kcalから1300kcal
野菜中心で炭水化物は夜だけ
お菓子は2週間に1度
あと2.3キロ落ちるまで頑張ります！
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 17:55:09.00 ID:Uk5TTv70]
- >>963
炭水化物は寝る前の夜だけ抜くといいと聞くが逆を行ったか
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 18:02:44.14 ID:8NvI2ma8]
- >>918
まじでか…
食事制限あまりしてないや
昼食べ過ぎたら夜は控えようくらい
減らずにキープになりそう
気休めにカロリミット飲みだした
今日はローカル路線バス見ながらショコろうかな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 18:09:37.64 ID:Uk5TTv70]
- >>965
レコーディングダイエットがいいって言うのは摂取カロリーがそのまま数字として出るから自主的に制限しやすくなる
1時間ショコしてもおにぎり1個分しか消費しないけど更に食事もおにぎり1個分減らせば効果は倍増するよ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 18:54:13.73 ID:ae+rfBcz]
- >>964
仕事終わりだとどうしても白米が食べたくて夜だけ食べてたんだ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 19:14:32.11 ID:pfsmXbNP]
- >>967
炭水化物は朝はいいといしても、お昼会社で何食べてるの？
参考にしたい
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 20:44:15.82 ID:bWO4ctvh]
- 昔炭水化物抜いたけど、リバウンドしたよ
元々炭水化物好きな人には向かないと思う
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 20:50:16.17 ID:Uk5TTv70]
- >>969
そりゃ制限をやめたら太る（元に戻る）のは当たり前
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 00:41:34.87 ID:SLCyU1Nq]
- >>948
でもそれある意味正論よ
サプリメントやダイエット促進効果をうたう飲料に頼る時点でデブ脳
DHCのフォースコリーとか買っちゃうタイプじゃない？
あんなの飲んだ「だけ」で痩せるならみんなガリガリだわ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 00:43:51.34 ID:I3SkGs2g]
- あれ近所のDSでビタミン剤とまとめ売りセールされてた時に買ったわｗｗ
痩せるかどうかはわからんかったが、便秘になった時に軽い下剤ぐらいな感じで使ったよ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 00:50:47.81 ID:uI4fkj1z]
- やっぱ下剤なんだね、フォースコリー
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 08:24:26.99 ID:5sWNoy2f]
- >>963
いい感じだね
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 14:58:23.72 ID:DqfEFT7B]
- >>969
夜だけ抜くのは一日に取るトータルの炭水化物の制限であって
ダイエットの間だけ完全に抜いて結局抜くのをやめてリバウンドしたとか言ってるのはただのバカ
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