スロージョギング 6歩目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 22:03:48.28 ID:tZ+MtgK3] NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。 次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。 スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。 運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。 また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、 有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。 スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。 姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。 スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに 遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。 スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、 途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、 決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2 www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ 前スレ スロージョギング 5歩目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370043725/ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 16:39:35.27 ID:bhrMJCxL] >>592-595 スレチだと言ってもらいたいのか、レス乞食？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 18:03:48.30 ID:SjMbRuQN] >>596 �`5くらいで怒らないで？＞＜　　 これでも１０kmマラソン大会出ても、５０分切れない鈍足なの＞＜ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 20:37:41.08 ID:jIylqrmT] キロ9とか10はスレチじゃないと思うんだが 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 20:56:58.46 ID:qFnwiBGB] オマエらいい加減にしないと、信者が「登録商標だし、ペースだけじゃなく教義に沿った走り方じゃないとスロージョギングじゃありません！」って発狂し出すぞ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 21:26:07.00 ID:8Il4zZm7] 10分で1キロしか走れん 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 23:04:25.10 ID:y+OUXlx5] スロージョギングのつもりはないけどキロ10分です 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 01:16:52.53 ID:ME9CAG7F] >>596 いつもはキロ10でダラダラ走ってんよ でも、たまに調子乗って頑張みたりするわけ 心肺向上に半信半疑でやってた部分もあるから 嬉しくて書き込んでしまったん 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 01:33:59.89 ID:bw7j6TYf] >>599 発狂しそうだw お前ら早すぎる！ 歩くくらいのゆっくりスピードで走るのがスロージョギングだぞ！ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 09:18:26.51 ID:eDTsAq8V] キロ5分がスロージョグだと言っている奴は キロ5分で歩けるのだろう 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 13:56:46.56 ID:UZcPGgAL] スロジョグのスレで数字持ち出すなよ おのおの何時間でも続けられそうと思う速さで適切にやってれば良いんだよ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 14:20:40.95 ID:PFVtOuO5] >>605 氏ね 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 11:04:16.08 ID:nFDdbBe+] 嫁がウォーキングを始めたので横でスロージョギングしていたら 急かされているようで落ち着かないから止めてと怒られたでござる（T T) 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 11:37:36.90 ID:NmUYKYZu] >>607 ウケる〜仲がいいのね羨ましい 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 12:17:42.72 ID:JJKCI/r/] 田中さん監修のスロージョギング用CDがレンタル屋にあったから借りてみた。 1分180拍のリズムで10分ごとに音で知らせてくれるようになってる。 しずかで人がいない夜に走る時は結構いいよ。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 12:21:35.51 ID:F0lwCAWR] >>604 競歩は�`４分で歩きますが？なにか？ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 14:40:29.84 ID:rKA0/ljf] >>610 馬鹿なの？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 15:23:41.15 ID:T6l4On5z] >>610 毎日誰かと競いあいながら歩いてんの？ しかも時速12km以上で 街中でそんな速度だと迷惑になるよ？ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 18:26:49.31 ID:wtBj3JS4] >>610 何か？じゃねーよ お前自身が競歩って言ってんだから 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 19:03:34.41 ID:WNv5zLGk] >>610 キミがそれを続けられるならそれで良いよ それにしてもスロジョグのスレで数字を出しても 意味ないって分かんない頭だけはどうにかしないと生活に不便だろ？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 08:51:59.51 ID:EjPKoHP6] >>610 馬鹿でしょ？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 12:00:38.10 ID:42Gzhlm6] >>607 うちも同じパターンでスロジョグ/ウォーキングを始めてもうすぐ1年になる 一昨日嫁が近所の農家の嫁と出会って立ち話を始めてしまったので 俺は仕方なく10分ほどその場駆け足していたのだが 向こうの連れていた犬はおとなしく座って待ってるのに 俺が落ち着かないのでしゃべりを続けられなかった と後で文句を言われた 運動の最中に立ち話を始める方が間違ってると思うのだが どうして女はこう理不尽なんだ？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 12:30:06.20 ID:InuuRY8n] 日記はやめてね。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 12:31:25.92 ID:lGONViIH] >>616 本人にそう言えや 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 15:12:21.69 ID:ndtPjmnY] >>616 犬なみですか。 女がどうのという一般論じゃなくて 二人の心理的関係の表れじゃないの。 飼われてるってのも幸せでしょ。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 15:55:06.47 ID:2AwcudQF] ＞俺が落ち着かないのでしゃべりを続けられなかった ＞と後で文句を言われた それが狙いでそわそわしてたんだろ？ 「してやったり、ふふふ・・・」で良いじゃん 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 17:25:25.97 ID:oevfOjpB] >>616 嫁なんぞほっといて そのまま走ればいい 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 17:37:49.66 ID:0gCI5LHp] >>616 そりゃ横でそんなことされたら、向こうに失礼だろ 奥さんはお前の分まで近所付き合いしてんだから、その場はまかせて、笑顔で先行ってるね、失礼しますが正解だった 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 18:21:23.36 ID:vnqVqsum] >>616 そりゃ、向こうの心象も良くないだろ 嫁に一言「先行っていい？」とか伝えて続行すればいい 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 01:06:04.51 ID:bw0WLqd3] 空気読めない馬鹿な旦那で恥ずかしかっただろうなー。 かわいそ。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 01:09:31.73 ID:lt1aRimg] 今底があつい靴でやってるけどこけそうになる やっぱり薄い方がいいのかな？ でもかかとついてるしなぁ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 12:55:51.90 ID:qpB954Rm] 今日は、�`7分で18km走った。これでスローに入れてもらえるかな？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 13:43:50.09 ID:ALcm/+Vr] >>626 死ね 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/05(金) 13:54:36.28 ID:q4VfY04t] >>625 厚底ブーツですか？ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 14:37:53.21 ID:gvKYckAM] これからはレス本文に2か所以上数字が入ってるやつはあぼん設定にしとく 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 17:34:17.68 ID:U1ROj9on] >>628>>629 ワロタｗｗ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 18:52:11.94 ID:ORud/f0H] >>626 スロジョグと言っていいんじゃないか？ 632 名前：>>629 mailto:sage [2014/09/05(金) 19:44:42.53 ID:gvKYckAM] んで、当該レスを書いたIDは自動NGID登録、レスしたやつも連鎖あぼん、ね 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 19:57:18.74 ID:m0ljQF2F] >>626 それはLSDって言うのｗ わからなければggrks 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 20:39:59.13 ID:wNzRrs01] スロージョギングの田中さんが書いてる本でおすすめありますか？ スロージョギング健康法というのが本屋にあってパラパラ立ち読みしたのですがやり方についてはこのスレ以上の目新しいことはなくてむしろ効果中心に書いている印象でした。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 12:15:47.46 ID:YYYOBapL] ソールが足先の小指側ばかり減ってるんだけどおかしいかな？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 13:28:41.99 ID:KIQ2zElQ] >>635 外旋してO脚気味では？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 14:05:01.24 ID:YYYOBapL] >>636 たしかにO脚です。スローで踵着地せずに着地後蹴らないのを意識しすぎなのかな？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 17:16:40.51 ID:FMgwCtBH] >>635 そんなもんなんじゃないの？ 小指側から着地するもんだと思うけど。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/07(日) 22:59:51.79 ID:nCUea/7D] スロージョグとLSDの違いがワカラナイ　同じじゃないの？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 06:22:56.21 ID:K/33N2GL] 脚の内側の筋肉が弱いとO脚になるそうな。 他人事ではないですけど。 24時間マラソン走った農家の城島茂君もO脚でトレーニング風景放送してました。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 07:34:29.58 ID:iuAs5Vwo] >>639 時間と距離の問題かね。 長時間、長距離やるのがLSD LSDの定義として1.5〜2時間以上走るみたい。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 09:24:22.81 ID:dITNdswp] >>641 今日は17．3kmを�`6分07秒ペースで走ったから、俺のはLSDですね　ありがとう 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 10:09:49.18 ID:A+HXui9E] 足の内側の筋肉って筋トレとかした方がいいんだろうな、とずっと思ってるけどやってない 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 15:36:07.41 ID:aKLKcN5+] >>642 普段のペースがキロ4分台の人ならそうだね 5分台〜6分の人がそのペースで走るのは、ただのラン LSDは、ペースをぐっと落として一定のペースで長時間走り続けるトレーニング 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 19:14:09.72 ID:Ch8mo+cj] >>644 そんなこと分かって書いてるレス乞食ですよ、642は 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 13:04:17.74 ID:/9fOA6Xe] >>644 お答えありがとうございます　 自分は10kmマラソン大会では�`４分４０秒くらいで走り通すのでLSDではなくランになるのですね 参考になりました 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 15:49:31.23 ID:sJ4mlsGH] ロングスローディスタンスの略だからな 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 23:55:43.11 ID:zpg+xhva] 自分は10kmマラソン大会では�`４分４０秒くらいで走り通すので 97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/10(水) 12:56:59.75 ID:/9fOA6Xe おいらラン歴３年目だけど５０切り達成出来ない。 802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/10(水) 18:52:53.28 ID:/9fOA6Xe >>790 5分40秒/kmくらい 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 01:00:22.98 ID:SdH+Vguj] >>648 ？ マラソン大会ではって書いてますけど 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/11(木) 07:14:12.65 ID:IAsE5xMX] 乞食は放置しとけよ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 12:00:36.32 ID:qnsi70pf] 今日も2時間2分で20kmスロジョグしてきたよ。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/12(金) 16:38:53.17 ID:rVFKyL7F] >>647 宇多田ヒカルの歌になんかあったな 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 04:59:47.24 ID:c/ZeVtcg] やったよ1時間走り切れたようれしい キロ13分だったけどすこしずつでも縮んでいくといいな 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 07:40:03.81 ID:0IILVzV5] >>653 私と同じくらいかもw私も一時間やってるよ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 09:10:21.81 ID:B4LX1PPG] >>653 距離は４．６ｋｍ？ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/13(土) 17:07:02.44 ID:HEQRPaI+] スロジョグいいよね 疲れてても眠くてもとりあえずジョグれるのが良い タイムも気にせず、とにかく長く走ろうってスタンスでやれるからいいな 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 12:13:13.40 ID:3bNRj2so] 最近、喉が少し乾燥する寒さだと思う 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 19:51:17.19 ID:3rZx757r] 今日はうしろからどっかの婆ちゃんに抜かされたw歩きでね さすがにショックだったわー ミラーに自分がうつったから見てみたら ほとんど止まってんじゃねーかよwってくらい遅い 毎回一時間やっても疲れない訳だわ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/14(日) 22:06:07.72 ID:xBNgjWCO] それ理想的なペースだな 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/15(月) 09:37:29.32 ID:nlz7qtjK] 疲れたら継続できないし怪我する だから正しいスロジョグはそんなもん 慣れてきたら少し速めに負荷上げるだけ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/16(火) 15:32:26.01 ID:xEQMiuvq] ジョギングする時に足の裏に湿布を貼るとダイエット効果がある気がする ネットで検索すると出てくるんだけど、意外とこれつらい 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/16(火) 19:15:36.15 ID:a90AlG8p] >>661 多少ショック吸収にもなって膝にも良さそうだね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 16:43:09.66 ID:eSRUgi9T] >>662 逆に貼るならまだしも 普通に貼ると中で動いて痛めそう 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 16:54:36.43 ID:6C3MvWw2] 汗でぬるぬるしたり、べとべとして靴の中で滑ったりしませんか？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 17:35:05.10 ID:qdAMYSsl] 再開して7か月たったけど昨日から足首の前と言うか甲と脚の境目あたりが痛くて歩きにくい/走りたくない 見た目は腫れたりしてないけど医者に行った方が良いかな？ 明日の朝までモーラステープを張って様子を見よう 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 17:59:09.80 ID:ZCPVoAKh] 歩きにくいくらい調子悪いなら医者へ行った方が良いと思うよ お大事に 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/17(水) 22:27:19.32 ID:eSRUgi9T] >>665 ググると筋肉疲労か疲労骨折があるな 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 06:20:51.52 ID:7RHsB8Uf] >>665 ここにはエスパーがいるのか 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 09:51:45.38 ID:ger/Hx3H] モーラステープを張って一日経ったら足首の痛みはかなり収まったのだが 用心して今日はスロジョグじゃなくて昨日テレビでやってたインターバル強歩をやってみた そしたらビックリ、強歩の方が心肺負荷が高くてハムストリングをぐいぐい使う感じがして 良い運動した気になれるし足首も全然痛くならない いつものコースを早く終わってしまったのでもう半周余分に歩いてきた この分なら医者はいかないでも済みそうだ でもスロジョグを始める以前はこのペースでは歩けなかったと思うので それなりの成果が知らないうちにつみあがってたということかな いつも同じ走り方じゃなくて使う筋肉を変えてみる方が良いというサインかも 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 13:22:25.99 ID:n1b8tYT+] 強歩って何やねんw 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 22:12:17.14 ID:ger/Hx3H] ググって確認したら強歩と言うと長距離と言う意味で確立してるようなので不適切でしたね 速歩と言う方が良いでしょう >>669のインターバル強歩はインターバル速歩と読みかえてください ちなみにテレビと言うのはNHKの試してガッテンでした 今朝やって見て半日以上たちましたが足首の痛みはほとんど完全に消えたので たまにはちょっと違う走り方/歩き方をしてみろというサインじゃないかと思ってます 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/19(金) 09:01:40.30 ID:ixE/fvbX] >>671 どないでもええわ シツコイ奴 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 19:27:37.99 ID:+IbAemYt] 久し振りに夜走ろうかと思うんだけど、もうハーフパンツにTシャツじゃ寒いかな？関東住み 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 19:50:34.38 ID:Z2zkm+9F] 体質によるだろ 俺極端に汗が出ない体質で気温5℃くらいまでTシャツ短パン+手袋だわ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 23:12:11.54 ID:MS/SqdTX] 眠くてダラけそうな日あるけど、無理にでも外出てしまえば後は走るスイッチ入るから、 体調や膝が悪いとかなければ眠くても走るべき そんで走った直後であえて体重を測ってモチベアップさせるんだ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 16:09:54.12 ID:19hBh1+k] スロジョグに速歩を混ぜたら今度は足底腱膜炎になってしまった 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 16:55:48.24 ID:5NFprApO] >>676 ふくらはぎマッサージまじおすすめ 痛みがとれるよ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 17:33:26.24 ID:R6F8Nprd] スロジョグ以外に運動やスポーツしてる？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 18:11:22.28 ID:3yN6wOBT] してない 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 19:01:07.37 ID:ru6XrHHH] ガチでダイエットしてるのでパーソナルトレーニングで筋トレしてる。 ライザップほどハードなところではないが筋肉もほしいから。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 21:00:34.67 ID:4uUQwWSS] >>680 すごい。私も受けたいと思ってたんでびっくりです。 宝くじにでもあたればライザップですけどね。 隣の市にパーソナルトレーニングがあるんだけど 一回につき四千円(30分)でどう思います？ 週一でもいいっていわれたんだけど 出来れば二回は行きたくて。 よろしければどんな感じでやってるか教えてください。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 21:35:48.11 ID:vmtpftjo] >>681 高いし言いなりになっても仕方ないので、自分でメニュー組める程度には勉強した方がいいと思いますよ 人に見てもらわないとどうしてもやる気がでないとか、モチベーションに対してお金をかけられるのならいいと思います 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 21:53:20.06 ID:rVLMXKIY] >>682 じゃ、何とかお金はかけられるのでお金かけます。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 21:54:55.82 ID:RDUZ8bvo] 結論ありきなら聞くなよババアwwwwwwwww 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 22:13:38.46 ID:4uUQwWSS] >>684 それ私の書き込みじゃない… 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/23(火) 22:38:45.18 ID:YaYDfb++] 意味のない成りすましとか荒れてるね 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 06:34:10.81 ID:ZN3yWHAc] 680です。スレ違いですが勘弁。 >>681 それなら価格的には安いほうです。 俺はそれくらいの価格で40分週1です。 40分やると腕とか震えが止まらなくなります。 スクワットの正しい姿勢を教えてもらってやりましたが2日間手摺なしで階段使えなくなるほど筋肉痛でした。 毎回バーベルやダンベルの重さや回数が上がっていくのは楽しいです。 フィットネスクラブや自宅トレもやりましたけど本や動画での独学と自己管理では運動歴の無い自分では非効率と思いました。 スロージョギングの有酸素運動と食事管理と組み合わせてかなり順調です。 体験無料とかあるなら利用してみては？ とりあえず週1でやってみて良ければ週2に増やすとかでもいいかと思います。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 08:28:15.54 ID:Qjo6v/l4] 金掛けて痩せるとか言っている救いようのない豚は 貧困飢餓で痩せ細って死に掛けている途上国の子供の写真でも目の前に置いて 飯を食った方が効果があるだろ 写真置くだけなら根性もいらないぞ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 08:32:57.51 ID:2Hnq1ADM] ご飯残すのにも罪悪感覚えて毎回食いきってしまって余計太りそう 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 20:46:08.35 ID:rTJH1InO] 途上国の飢えたガキなんてどーでもいい 食わせられないならガキ作るなと思う あいつら援助したところで働かないし 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 22:05:23.56 ID:dywD4t0Q] 足底腱膜炎対策ストレッチを2セッションやって一晩たったら少し楽になった 効果はあるみたいだ 足裏が痛い間はスロジョグのコースを少し短くしよっと 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 22:37:56.94 ID:LT6CxbL4] スロジョグメイン、ジムで筋トレ、貧困を考察中か 運動入門だからスポーツの人は少ないな スロジョグから新たに運動始めた人居るかと思った 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/24(水) 22:39:03.39 ID:UakV0B9z] >>691 ストレッチしてもジョギング休んでもおらは治らん 助けて 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 00:36:36.79 ID:m8DU5PvD] >>693 焦りすぎ しばらく様子をみなされ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 08:05:25.47 ID:9NAp0Cq1] >>690 たまたま日本に生まれて 無駄に餌を与えられてブクブク肥えた豚が偉そうにｗ 人を見下せるほどストイックならダイエットスレの住人にならんだろデブ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 08:37:44.77 ID:s7ITjaoH] >>692 スポーツと言えるほどでもないけど水泳や登山やゴルフをやっていたが ジョギングを始めてから逆にそっちをあまりやらなくなった 好きな時間に好きな場所で思い立ったら直ぐできる事は魅力 勿論今でも時には行くけどただ身体を動かしたいだけなら 時間的金銭的な事も含めたらジョギングが一番効率が良いんじゃないのかな 最近はジョギングに名所巡りなんて合わせて楽しみの幅も広げているけどね 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 10:59:26.91 ID:ygROzRIq] >>693 ストレッチとかマッサージとかのやり過ぎは逆効果が酷いよ 痛みが強い間は安静が唯一の治療法 痛くても歩ける、と言う程度になったら1日に最長5分くらいのストレッチをするといいかも 医者に行っても鎮痛剤とシップで様子を見ましょうと言われるだけ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 16:43:12.34 ID:4/Ohs/jR] >>693 腱鞘炎でもサポーターやテーピングで固定して 湿布で炎症抑えて1ヶ月安静が目安だよ >>696 ジョグに収束する人は元々運動派なのかな 自分は逆で体動かしたくて水泳始めた マンネリ防ごうと思って 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/25(木) 19:38:15.00 ID:gpwS+NHX] やっぱり単純明快お手軽な事が長続きできるんじゃないのかな 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/27(土) 14:35:09.74 ID:70LvyBaj] スロージョギングやってみたけけど60分はきつかった テンプレにあるように30分でもよかったな 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/27(土) 16:17:59.29 ID:P7Ymeh47] 徐々にね 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/28(日) 00:34:45.23 ID:1Xu/SqkK] スロージョグでいこうとおもっても ついタイム計ってつい前の日と比べてついペースあげて 結局筋肉痛で動けなくなる メンタル弱いのかなあ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/28(日) 03:35:20.42 ID:O/4/oaa4] >>702 目標を時間に変えたら？ 距離にするから早く終わらせようと思うわけで 今の倍の時間にすれば速度落ちるだろ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/28(日) 12:03:28.17 ID:aTGgalR7] タイムを見なけりゃいいだけじゃね？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/28(日) 21:18:41.18 ID:gJOavzZ/] 20分スロジョグ、10分歩き、20分スロジョグ、10分歩き 自分はこの計60分が一番体に楽 股関節の調子がイマイチなんだけれど、歩幅小さくいけるからいいね 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/29(月) 06:24:03.90 ID:kFeaycS0] スロージョギング初心者なのに調子に乗って長く走ってたら足底腱膜炎になった。 痛みもなくなったし、一ヶ月ゆっくり休んだので今日から再開しようと思うんだけど。 最初はウォーキングから始めるべきか悩んでる。 自分的には走るほうが楽しいし、楽なんだけど… 歩けなくなるほど足を痛めたのが少しトラウマで走るのが怖い。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/29(月) 17:49:11.68 ID:eq8WLN5m] >>706 BMIどんなもん？ 重すぎるなら歩いた方がよさげ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/29(月) 19:54:27.77 ID:kFeaycS0] >>707 BMIは23です。 1年でBMI30から23まで減らした！ ほぼ食事制限で痩せたので筋肉も落ちたのかな。 今日は4キロウォーキングして念入りにストレッチして様子見してます。 もう少し痩せてから走るほうがいいのかな。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/29(月) 20:09:58.13 ID:C16mJnIu] >>708 23なら全然いけるっしょ。 ただ筋肉及び身体は無いから、徐々に作っていかないとね。 ジョグとウォークを織り交ぜて、痛みの出ない様に進めれば良いと思う。 ウォーク2kmスローラン2kmウォーク2kmとか。 動かしたら休みも良い休みを与えてしっかり回復して。 ストレッチは下手にやると傷めるし、色々な説もあるから、 良く調べて自分に合った物を探すと良いよ。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/29(月) 21:11:46.40 ID:kFeaycS0] >>709 ありがとうございます！ さっそくジョグとウォークを織り交ぜてみる。 今まで運動したことなかったからスローでも走れるのが嬉しくて調子に乗っちゃったので、今回はしっかり休みもいれてやってみます。 一ヶ月も痛みに耐えて安静に過ごす生活はもうしたくないよー。 ストレッチもいろいろ調べて様子みながらやってみますね。 アドバイスもらえてよかった。 ほんとにありがとー！ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/29(月) 21:34:39.26 ID:C16mJnIu] >>710 疲労と痛みをしっかりケアしつつ続けていけば、 2~3ヶ月で相当な距離を走れる様になる。 距離が踏める様になったら多少スピードをのせても傷まない脚になってる。 ただやはりスピードは負荷も高いから、距離や、 休みも調整しながらやった方が良いけどね。 痛みは絶対に我慢して続けない。 これだけ守ればまず酷い事にはならないハズ。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/29(月) 23:11:37.51 ID:kFeaycS0] >>711 教えてもらったとおり疲労と痛みをしっかりケアしながらまた走りはじめてみる。 今回の足底腱膜炎で懲りたから、ちょっとでも痛くなったらすぐ安静にするよ！ スロージョギングとは長くお付き合いしたいと思ってるので、焦らずゆっくり距離を伸ばしたいなー。 長く走るなんて夢のまた夢すぎて想像もできないんだけど… わからないことばかりなので、また困ったときには相談に乗ってください。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/30(火) 11:52:48.64 ID:EErMWzkI] 上の流れじゃないけど、ストレッチで足首痛めたっぽい ピキって音がした… 今ジョグから帰ってきたけど、少し痛む とりあえず冷やして明日はお休みかな 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/05(日) 23:10:32.81 ID:Qz74vqOy] TEST 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/10(金) 07:52:34.87 ID:8HBb4Vrc] 肉離れ起こしてしもうた スロジョグに速歩混ぜたのがいけなかったのかな 速歩のほうが遥かに筋肉を酷使してるのは感じてたけど 716 名前：ペロペロ仮面type-R ◆gOEzo3tC/ng8 [2014/10/11(土) 20:08:24.11 ID:UxY98DJg] >>712 (@ω@)普段から ゴルフボール足裏コロコロすると良いよ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/12(日) 09:30:11.18 ID:wLd/CnRr] スロジョグを週5で毎回2時間やってたら風邪を引きやすくなった なんでも過ぎたるはいかんの 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 11:45:11.02 ID:FUxsTHbd] >>717 体脂肪率が落ちると抵抗力が落ちて 風邪をひきやすくなるという説がある 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 12:13:07.91 ID:8a1ykaqY] >>717 Ｊ字カーブだね 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/16(木) 19:28:55.41 ID:uOXH1n93] 肉離れでまだ休んでるけど日に日に体脂肪が増加しているのを実感中 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/17(金) 23:50:15.74 ID:wWsmkTyr] >>717 運動したら栄養も取らんとダメよ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/19(日) 08:01:04.76 ID:ANId2jRa] まずはスロージョグからはじめてみたら？ スロージョギング 6歩目 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/ 曲げられないほど痛いなら医者に行ってアドバイスもらってください 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/19(日) 08:01:30.28 ID:ANId2jRa] はい誤爆しました(´・ω・｀) 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/19(日) 09:19:45.82 ID:ITOcrF0o] >>722 良スレ紹介乙ｗ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/20(月) 14:11:25.58 ID:FcqhboNZ] 誤爆に和んだ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 07:54:07.35 ID:IEg1540C] 彼は、だれかが過去にさかのぼって、彼のテストを採点し直して彼の成績をＢ＋に下げて しまうことを懸念しています。しかし、もっと重要なこととして、冥王星が他のすべての 惑星よりも小さいという理由だけでＩＡＵが冥王星を太陽系惑星から除外したのは間違い ありません（しかも、ＩＡＵのたった５％の会員による投票で決定したのです）。この決 定は、宇宙においてどのような意味があるのでしょうか。実を言うと、我々は、なぜ木星 や土星を太陽系惑星から除外しないのかとＩＡＵに不服を申し立てたいのです。無理だと は思いますが、ぜひ、そうしていただきたいのです。これが我々の意見です。それに、太 陽系から１つの惑星を除外する必要があるなら、冥王星ではなく、まず天王星を除外する べきです。英語圏の小学男児は、天王星という単語を聞くと笑い転げるだけでなく、まっ すぐに立っていることすらできないのです（これは「天王星」という英単語の発音が「お しっこ」という単語の発音と似ているからです）。天王星はほぼ横倒しになって自転して おり、地軸は北極と南極を結ぶのではなく、東極と西極を結んでいることになります。こ れでもＩＡＵは天王星を惑星と呼ぶのでしょうか。困ったものです。「金星はどうか」と いう声が聞こえてきました。お願いですから、金星について議論を始めるように仕向けな いでください。小さな惑星である冥王星について、長々と話してしまい失礼しました。し かし、我々は、某天文学団体と違って大きさでものを判断しませんから問題ありません。 水星という名前は、泥棒の神としてあがめられているローマ神話のメルクリウスにちなん で付けられました。また、土星はローマ神話のサトゥルヌスにちなんで命名されましたが、 サトゥルヌスは、我が子を食べた神として有名です。これは、皆さん、そして国際天文学 連合の会員の方々にぜひ知っておいてもらいたいことです。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 08:34:07.62 ID:7ZFLjh+G] 田中先生はスロージョギングでフルマラソンをサブフォーで走ったとかある記事で読んだんだけど、やっぱりフォアフットで小走りということなんでしょうか？ それとも歩幅を広げるのでしょうか？ ネットや著作でそのあたり書いているものはありますか？ 田舎の本屋や図書館ではスロージョギングの本がないので通販するしかないのです。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 08:58:27.84 ID:dciHqgUe] >>727 走り方は人それぞれなんだからゴチャゴチャ言わずにまず走れ！ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 11:54:48.24 ID:xOsYZNKE] >>727 ggrks 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 15:26:27.08 ID:e3aleaG+] >>727 古本に抵抗なければブコフとかに置いてない？ わたしはブコフにいってスロージョギングの本があったから購入をしたよ ここで著作名をいうとアレだからいろいろ検索してみるといい 近くにブコフないならオンラインショップで探してみ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 17:18:18.74 ID:a5TRG3Tj] >>727 この辺りの話がとんでもない内容に変換されてるみたいだな www.yomiuri.co.jp/running/kataru/20140621-OYT8T50071.html 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 18:11:46.73 ID:gHzcUPlR] 田中先生は５０歳の時、２時間３８分４８秒の自己最高記録 これは当時の５０歳代の日本記録に近い記録 一般人が先生の走り方を真似しても無意味 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 23:00:35.09 ID:7ZFLjh+G] >>730 近所のブックオフには田中先生の著作なかった。普通の本屋にもなかった。 通販で片っ端から古本買っていくしかないのか。 ググるくらいしてるんだけどね。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/24(金) 23:11:09.92 ID:7ZFLjh+G] >>731 あんがと。そのシリーズだ。 www.yomiuri.co.jp/running/kataru/20140618-OYT8T50180.html ここで最初は時速4や5kmからでいいと書いててまさに2ヵ月そのペース。 体力的に余裕が出てきたので少しペースあげたいんだがこのまま歩幅を広げればいいの？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/25(土) 06:37:52.50 ID:F17feZyq] >>734 単に速く走ろうと思えばいいんだが それで歩幅も広がるし、ピッチも上がる 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/25(土) 12:40:50.24 ID:tG1Y8LEI] >>735 ありがとう！ そうしてみる。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/10/30(木) 22:05:07.69 ID:jq/HGFa5] 手袋とタイツ出したけど、玄関前が寒い ハードル下げて厚着の歩きをメインにするかな 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/08(土) 02:42:44.02 ID:HPwBY5Xb] 昨日から始めたよ 踵を着けずに走ったらすぐにスネが痛くなったよ 踵を軽く着けて（重心は土踏まず）走ったら1時間走れたよ 田中先生の言ってることと違うんだけどどういうこと？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/08(土) 06:20:07.21 ID:koEVU2Uy] 犬や猫じゃないんだから つま先だけで走れるわけないじゃない 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/08(土) 07:16:47.79 ID:HPwBY5Xb] さっきまた走ってきた 着地するポイントを土踏まずより少し前にずらしたら踵が着かなくなった ポイントがずれると他の場所に負荷がかかって痛くなるんだな 読売の記事の動画が参考になったわ www.yomiuri.co.jp/stream/?id=2242425 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/12(水) 01:24:12.25 ID:E9k/Bt1D] 初心者なんですが、 180bpmのペースで走るって、 想像以上に小刻みな足運びですよね。 あまりに小刻みで、かえって疲れませんか？ 慣れると、このペースのままで歩幅が広くなって、 スピードが上がっていくものなんですか？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/12(水) 09:13:08.61 ID:Zb1mHm0i] >>741 bpmって歩数の事なのか？w 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 09:36:23.77 ID:g+ldXk2x] ミリタリーケイデンスのテンポ(歩調）の単位はBPMであってる気がするけど ランニング、ジョギングでも同じ単位を使うんじゃないかな よもや大文字か小文字かを指摘してる訳じゃないよね？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 10:43:47.30 ID:tua0HfN5] お前ら細かすぎw ただゆっくり走ればええだけやで 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/12(水) 13:42:15.77 ID:JOZgBzzz] >>741 180bpmて、心拍が1分に180回ということだよね？ 高杉じゃね？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/11/12(水) 15:27:29.73 ID:GYu49HAt] おかげさまで月200キロ走れるようになりました。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/12(水) 18:50:54.48 ID:XZXcrKr7] もちろんポイントはBPM！ 自分のジョギングペースに最適な音楽 www.lifehacker.jp/2012/08/120802bestbpm.html 効率的なランニングの目安は「1分間あたり片足90歩（両足で180歩）」だそうです。 音楽と走る（ＢＰＭと運動強度） www7b.biglobe.ne.jp/~kenkou-de-banzai/kitaeru_3-18.html 高橋尚子選手は、ジョグで１８５、レースでは２１０ぐらいのＢＰＭで走っていたそうです。 180 BPM Running Workout Mix - ブラボーグループ www.bravogroup.com/products/detail.php?product_id=2083 180bpm 早いなぁ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 00:33:09.97 ID:JuJOh+we] 無意識に息切れするくらいのペースになっちゃうぜ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/13(木) 01:49:34.65 ID:ZwBHtZ7K] >>741 スロジョグって初心者でも走れる速度だよ 最初は10分だったのが90分走れるようになる そこから普通のジョグを走る人がいるだけ 足運びより鼻呼吸で走れるペースを意識した方がいいと思う 継続できる楽な運動強度がスロジョグの魅力 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 06:23:50.15 ID:I6D1UgNr] スロージョギングで踵付けないように走ってみたらふくらはぎが自分史上最大の筋肉痛に… 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/14(金) 06:41:26.28 ID:XzlPvFE5] >>750 最近はじめましたが私も同じです 足の指の付け根で着地するとふくらはぎへの負荷を感じます しかし慣れれば調度良いくらいの負荷だと思いましたのでやり方が間違っているとは思いませんでした 話は変わりますが、スロージョギングって家の中でもその場足踏みすれば同等の効果を得られませんか？ もちろん踵を着けずにやります これなら家でテレビを見ながらでもできます 原理的には違いは少ないと思うんですけどどうですかねえ？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/14(金) 06:54:39.81 ID:1uJc1+yF] >>751 心拍計をつけてジョギングしているが、信号待ちで止まったときに その場で足踏みをしているが、心拍数はかなり下がるな。 走ってるのと同じ心拍数を維持しようとすると、激しい速度で足踏みするか、 高いジャンプを繰り返さないと維持できないみたいだな。 その場足踏みに比べると、前方に走るときには、かなり強く蹴り出しているんだな。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/14(金) 07:03:57.47 ID:XzlPvFE5] >>752 踏み台昇降運動でも有酸素運動ができるから大丈夫じゃないですかねえ 負荷が少ないのがスロージョギングの利点だと思い心拍数はあまり考えていませんでした 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 07:22:05.35 ID:XLuWMGab] ジョギングとスロージョギングじゃ心拍数はかなり違うだろうしね スロージョギングは足踏みに近い心拍数かも 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 09:57:31.05 ID:biHGqgqk] 踵は付けて走れよ短距離走じゃねんだからw 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 10:02:00.38 ID:ul7+jwIq] あれじゃないの？ピアノの上を歩く近藤正臣 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/14(金) 19:24:44.81 ID:XzlPvFE5] >>755 「短距離選手のようにかかとを着けずに走る」という意味だと思いますけどね ＞当時、マラソンランナーはみんな、かかとから着地していました。 でも、短距離選手はフォアフットでバネを使って走るんです。 この方が合理的だと思いました。 フォアフットで走ってみたところ、記録が伸び、５０歳の時、慶州さくらマラソンで２時間３８分４８秒の自己最高記録を出すことができました www.yomiuri.co.jp/running/kataru/20140621-OYT8T50071.html 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 19:42:02.10 ID:I6D1UgNr] ワーキングメモリの向上が期待できるって言われてるけどそっちの方は効果感じたりします？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 20:30:44.30 ID:URdYwtyE] >>750 慣れれば大丈夫だけどやり過ぎには注意 帰宅したらすぐにストレッチとさすりあげるようなソフトなマッサージをする 痛みが激しい間は負荷は控えめにした方が良い 私はムリして肉離れを起こしました 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 23:08:12.10 ID:KECdRYrH] >>757 ＞>>755 ＞「短距離選手のようにかかとを着けずに走る」という意味だと思いますけどね わかっとるがなwアホかお前？ 短距離じゃないんだから短距離選手のようにかかとをつけずに走るんじゃふくらはぎの筋肉が持たないという話 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/14(金) 23:20:23.38 ID:U/02tFWo] >>757 >フォアフットで走ってみたところ、記録が伸び、５０歳の時、慶州さくらマラソンで２時間３８分４８秒の自己最高記録を出すことができました なんでも大会記録に載っていないらしい(自己測定記録w) これはフルマラソンの本を執筆したから売るためのはったりみたいだという噂だけどねw ちなみに慶州さくらマラソンの最近の記録 www.sakuramarathon.com/record/ 当時50歳で２時間３８分４８秒だと一位になっていたかもねw 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/14(金) 23:25:50.79 ID:KECdRYrH] 何このかかとをつけないってどっかで推奨されてんの？ アホかよ 何目的でスロージョグしてんだ？ ふくらはぎを鍛えるためか？？ やってる奴は今すぐやめとけ 普通にゆっくり30分程度で走るだけでいい 余計なことは何も考えるなってえの 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 01:26:31.06 ID:H340/uGA] >>762 >どっかで推奨されてんの？ えっ~？？ｗｗ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/15(土) 02:46:03.15 ID:bcGyrPFw] どこのスレにもおかしな人はいるもんですね 言葉遣いの悪さですぐに判別出来るのが救いですけど 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 14:40:12.74 ID:S9kWcSHJ] スロジョグでフォアフットが推薦されているのは その方が足へ衝撃が小さく負担が少ないという理由だから フォアフットで負担が多くなって走れなくなったら本末転倒 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 15:11:28.63 ID:Jm6rNyQL] >>765 ＞その方が足へ衝撃が小さく負担が少ないという理由だから もうこれが眉唾すぎてw なんか詐欺に騙されてる集団を見てる気分だわ しのごの言わずに踵つけてゆっくり走ってみれ 実際にやってもわからんならもう知らん 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 15:49:36.47 ID:H340/uGA] 踵から着地すると確実に膝に来るからな 速歩じゃなくて一瞬でも両足が地面からはなれるスロジョグならかかと着地は止めた方が良い フォアフット着地と言っても絶対にかかとを地面につけちゃいかんと言うのではない 膝を痛めないように母指球からやんわりと着地せよという意味だろ 俺も１年半やってるが着地は母指球で後ろに蹴りだす直前には踵も軽く地面にふれている感じだ 終わった後に軽くふくらはぎのストレッチとマッサージをすれば筋肉痛もさほどひどくはならない 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/15(土) 20:37:42.68 ID:bcGyrPFw] googleブックスで書籍のプレビューが見れるので興味ある方は見てみては？ books.google.co.jp/ スロージョギングで人生が変わる 歩くスピードで走るだけ!スロージョギング入門 「ふくらはぎを傷めるという質問が多く、それらは爪先着地で走っている人が多いのではないか」という記述もありました 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/15(土) 22:33:01.80 ID:g50bSbGX] >>766 ジャンプの着地でも爪先、踵、膝の順だろ 爪先優先ってだけで踵も次に着く だいたい踵優先ってことは歩幅大きくなるから ブレーキかかってその力がさらに肉体に負担かけるわ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/16(日) 01:15:28.39 ID:nDNRE2Ea] ここのベストアンサーの人とか勘違いしてそうですね detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14108254784 ＞スロージョギングは、フォアフットではなく、かかとつけて走ります。 ＞フォームはすり足で、体の上下動を少なくし、フラットフットで、かかとをつけて走ります。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 12:45:22.30 ID:Q+lHfUaO] 3キロ週5で7分/�qのペースで3ヶ月続けてるけどズボンもゆるくなり動悸も無くなった。 以前も2年程ジョグしてたけど最低5キロは歩かず走るぞ！とやってたけど続けられなかった… 今回はしんどいと思った時は歩いたりしてストイックにはやらないつもり。 何とか生涯続けられるようにしたいなぁ。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 14:30:08.10 ID:XwYIOIpn] >>771 速度を語りたい人にはここは用は無いはずだよ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 15:52:23.58 ID:uq/R20RR] >>772 速度の話？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/16(日) 19:41:34.21 ID:EY5nzGRT] >>772 キロ7なら充分、スロージョグの範疇だと思うけどスピードを書き込んだだけでアウトってことかい？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 08:58:30.80 ID:W8Y/Rn03] 時速8.5kmって速くないか？ 単なるジョグの入門ペースだと思うんだけど キロ10超えない速度がスローだと思ってた まあ自分の心拍目安だと強度低いんだけどな 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 10:27:28.75 ID:E5zqA3Gy] 歩く速度以下がスロージョギング 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/17(月) 15:19:27.13 ID:q+6H+MsB] >>774 何のためにスピードを書くんだよ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 00:59:45.94 ID:CTdU5U3y] 5キロ45分掛かるんだけどこれってスロジョグに入るのかな 自分では普通のジョグのつもりでゼエゼエ言いながら走ってるんだがw 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 01:35:52.69 ID:6StcBcSe] ゼエゼエいってちゃスロジョグじゃない。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 07:03:10.95 ID:CapmwxdN] スロージョグでもランナーズハイになったりする？ 昨日は開始40分くらいから気持ちよくなってきて、もしやこれがそうなのかなと 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 08:06:33.12 ID:q5k3QpKa] >>780 セカンドウィンドってやつ number.bunshun.jp/articles/-/772433 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 09:43:59.10 ID:L8tO/RlG] BPM180で1キロ7分ちょうどぐらいでジョグしてみたけど忙しくて骨盤の脚の付け根が痛い。 その場で足踏みだと余裕だけど歩幅狭くしても疲れた。 BPM165ぐらいで7分のほうが楽だった。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 11:53:14.24 ID:QX1sZ2mZ] >>782 お前の言うBPMって何の事なんや？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 12:01:43.20 ID:SJ4fagF8] ググるとわかるYO! 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 12:28:18.56 ID:k5qd4/4Y] 心拍数だな 1分間の歩数をいうならspmだしね 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 12:49:39.05 ID:cZh85w1X] >>782 キロ7で180BPMってヤバくない？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 13:34:33.07 ID:ZJl8nhe5] >>782 bpm180ってたら、心臓バクバク状態でしょ？ 7分/kmで心臓バクバクって運動不足すぎだろ。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 13:45:04.90 ID:u23A58dE] >>787 人を見下して優越感を得る可哀想な人乙 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 14:19:34.35 ID:qezs6WMS] 吹奏楽をやってた人なら歩数/分の意味でBPMを使うかもな 一般的じゃないと思うけど それにしてもスロジョグのスレで心臓バクバクとかスピードとか話題にして何をしたいんだ？ 普通のジョギングすらきついと思う運動弱者の集まるスレだよここは？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 14:41:44.28 ID:a85blEsR] 逆セリエAしたいだけだろ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 14:44:29.94 ID:QX1sZ2mZ] スロージョグで平地だと100BPMも行かないな 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 14:56:17.82 ID:GMXxjqHY] 180RPMって結構きつくないか？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 14:56:56.94 ID:GMXxjqHY] RPMじゃなくてBPMだった 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 15:23:47.46 ID:b8b+/Myj] >>789 心臓バクバクというのは、心拍の話題であってスピードの話題ではないだろ。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/18(火) 15:28:18.93 ID:SJ4fagF8] >>794 そうだよ よく読んで 「ＡとかＢとか」 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 15:38:58.22 ID:b8b+/Myj] >>795 心拍の話はいいんじゃないか？ ゆっくり走ってるのに心臓バクバクになるって悩みなんだから。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 17:04:10.20 ID:oDaH4adB] rpmってレコードかよw 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/18(火) 19:16:42.92 ID:aAozowfU] >>792 >180RPMって結構きつくないか？ 最初はどうしても歩幅が広くなってきついかもしれないが、歩幅を少なくすれば出来るよ ちなみに理想のリズムは１分間に180〜200歩となっている(歩数増やしてるからウォーキングより消費カロリーが多い) ピッチが180位でストライドが40�p程度で時速4〜5キロのスピードがスロージョギング 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/19(水) 18:29:21.87 ID:Uqoyt4Z8] bpmは心拍数じゃないよねー ここの人、田中先生のスロージョギング関係の本は読んでないんだね 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/19(水) 18:41:17.48 ID:zs6emUVs] >>799 bmpは心拍数です。ありがとうございまいた。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 03:00:07.25 ID:4iGOu6Wb] >>799 アホw 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 11:20:13.68 ID:m7431+zM] >>800 bmpはビットマップ画像だろw 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/20(木) 15:04:59.60 ID:WmxCbjrS] せめて圧縮しろ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/21(金) 00:26:16.51 ID:SbToMlu9] 1キロ11分ぐらいで星見ながらゆーーっくり1時間半ほど走ってたんだけどダイエットになりますか？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/21(金) 00:34:05.86 ID:Wed71M02] 1日だけでは大して効果は見込めません できるだけ毎日続け、体重の記録を付けてください 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/21(金) 23:03:29.80 ID:cLuVe76F] 質問があるのですが汗がじんわり滲む程度の負荷で60分かけて5キロ走るのと シャツがぐっしょりなる程の負荷で30分かけて5キロ走るのではどちらがカロリー消費しやすいのでしょうか 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/21(金) 23:51:41.27 ID:mbME+UZz] >>806 60分に決まってるよね 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/22(土) 00:09:49.48 ID:74xe8b9B] >>806 理論上はどちらも同等。 心拍数とか運動強度とかの要素を含めると色々な考え方がある。 それらを加味してもそこまで極端な違いは出ないはず。 自分に続けられるほうを選ぶのが一番。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/22(土) 00:33:26.09 ID:sTlyDRfo] >>808 アホちゃう？ 30分の差を埋めるって、どんだけ負荷アップだと思ってんの？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/22(土) 00:40:37.28 ID:74xe8b9B] だから運動強度を加える考え方もあると明記してるだろ。 日本語読めないのかよｗ半島の人？ｗ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/22(土) 00:42:49.77 ID:sTlyDRfo] うわネトウヨだ きもちわるーw 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/22(土) 04:11:57.82 ID:pYTrrYEX] 皆さん回答ありがとうございました 足に負担をかけないようゆっくりジョギングを続けたいと思います 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/22(土) 20:29:33.22 ID:KmEoXe3x] 糞みたいな煽り止めろ カロリーは体重と距離で大雑把に決まる 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/22(土) 20:57:28.50 ID:jHmdn1sB] いや走ってる時間で決まる 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 00:38:35.89 ID:SDeT202B] また物理法則ムシの人が降臨? 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 00:54:10.88 ID:lzyhjfAi] もうほとんどオカルト 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 10:12:37.63 ID:3nZvrJoy] 毎日毎日揚げ足とれるレスを待ち構えてんだよ 寂しい人生だよな 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 10:23:48.15 ID:iFiVzYcs] ランタスティック付けて走ればすぐわかるのに 時間かけたほうが、消費カロリー増える 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 11:05:50.28 ID:Wjw3ASj9] ジョギング後にスポーツミルク飲むのってどうなんだろう。 近所のスーパーで取り扱い始めたから、 少し気になってる。 飲んでる人いる？ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 11:52:05.08 ID:x8R/do4R] 運動後、一杯の牛乳飲めとは聞いたけど スポーツ専用なんてあるんだな 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 12:14:01.54 ID:EgMcP/Ep] たんぱく質補給のためなんだろうけど、牛乳は消化吸収に時間がかかるから、 「ジョギング後」に飲む意味は特にないだろ。日常飲んどけばOK。 「ジョギング後」に飲んで意味があるのは、プロテインとかアミノ酸。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 13:47:30.78 ID:Ty+Jglsg] スロージョギングに限らないけどいつも同じルートで景色に飽きる 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 13:47:55.60 ID:SDeT202B] ジョギング直後30分以内に牛乳コップ一杯飲めと試してガッテンで言ってた気がする 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 13:59:29.84 ID:q3wbtFEZ] 牛乳のタンパク質の80％はカゼインで消化吸収に7〜8時間がかかるね 残り20％はホエイで急速に吸収される 運動後の筋肉のダメージの急速な回復に20％のホエイを使わせて 残り80％のカゼインで持続的なプロテインを補給しながら その後の時間のかかる筋肉の再生・増大をやるという考えならいいんじゃね？ 実際にインターバル速歩後に牛乳飲ませて老人の筋肉量を増やしてるって話だし 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 14:04:31.75 ID:SDeT202B] >>824 >インターバル速歩後に牛乳飲ませて老人の筋肉量を増やしてるって話だし そうそうそれそれ ジョギングじゃ無かった 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/23(日) 14:20:24.65 ID:EgMcP/Ep] >>824 なるほどそれでやっとガッテンだ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/25(火) 17:39:24.90 ID:cQaDCZON] >>809 低負荷でも2倍の時間をかけてんだから、理論値は大差ないってこと 何言ってんの？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 09:35:00.77 ID:N96qNRBZ] >>806 その質問でとりあえず汗の部分は意味が無い。 で時速５キロと時速１０キロで同じ距離を走った場合差があるか？と いうことになるわけだ。 時速８キロと１０キロなら「気にするな」だけれど、５と１０ならさすがに 明確に１０の方が多いだろ。時速５キロだとこれはスロージョギングで、 ウォーキングよりは消費カロリー多いけれど、普通のジョギングよりは 少ないって話になるだろう。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 10:07:12.95 ID:HudxrLvA] 無酸素運動で筋肉つけて基礎代謝あげるとか考慮しないで、走ってる時だけの話ならば 有酸素運動のスロージョグをしたほうがカロリー消費しやすい気がする ああ雨続きで走れない… 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 10:31:18.91 ID:sk4fkSBN] >>828 倍の速さで走ったら、走る時間も半分になるんやで それを埋めるほどの差がないので、60分の方が消費カロリーは多い 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/26(水) 10:50:33.20 ID:mKc9tM8I] >>808 30分のトレーニングと60分のトレーニングとを直接比較するのはおかしいよな。 電気製品のように30分間使用した後は電源を切って消費電力をゼロにできるなら、 30分間利用した場合と60分間利用した場合を直接比較することには意味があるが、 人間は電気製品と違ってスイッチを切るわけにはいかない。 30分のトレーニングの後もなんらかの活動をしているわけですから、比較するなら (1)30分間のトレーニング＋トレーニング後の30分間の活動＝60分間の活動の消費熱量 (2)60分間のトレーニングの消費熱量 上記(1)と(2)を比較しないとダメだろ。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/26(水) 11:15:13.50 ID:aMk4diMJ] 普通の人は一日のスケジュールは時間で割るのだから 同じ距離を30分でか1時間でかという比較で物事を考えない 30分しかとれないなら30分でで5ｋｍ走れるのか6km走れるのかという尺度で 考えるのが普通ではないのかな？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 10:09:14.93 ID:jXqsRFu2] >>1 水木しげるの漫画に出てくるサラリーマンみたいな キモ顔の見るからにエロオヤジっぽい人がこのスレのテンプレなのかｗ キモ顔でジャージが全く似合ってないし全然憧れないわ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 12:36:44.65 ID:P3CqCbVy] >>831 さすがにそこまで解釈を広げたら収集つかんわ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/29(土) 09:06:38.16 ID:kUkPT4Zu] >>813 >カロリーは体重と距離で大雑把に決まる と言われているが、机上での話 それだど同じ位置での足踏みはカロリーを消費しないことになる 同じ距離を歩いても走っても変な走り方(後ろ向きや金チャン走り等)でも、うさぎ跳びや逆立ちでも同じになってしまう カロリーが体重×距離ならスロージョギングの走り方は無意味になる 同じ距離でも、歩幅を減らし足の回転数を上げるからカロリー消費は1.6倍になる 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 10:50:19.33 ID:fJbbEDDD] 「スロジョグのカロリー消費が1.6倍」っていうのは「同じ距離　『歩く』　のと比べて」って話だよね 元々、『歩く』のと『走る』のでは同じ距離でも消費カロリーは違うよね で、カロリーが体重と距離で大雑把に決まるのは「走る」場合だよね だから「1.6倍になるから目安は間違い」ってのはちょっと違うね どっちにしても「大雑把」であり「目安」にすぎないけど 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 11:55:02.23 ID:PMxlGwXS] ああ雨降ってくる前に走っておいてよかった 休日の朝は人少なくてよい 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 15:13:11.85 ID:pZuInCTo] 要するに歩くより走るフォームのほうが燃費が悪いってことだよ クルマだってスポーツタイプのほうが燃費悪いだろ 想像するに走るほうが上下動とか水平移動以外の仕事も余分にやってるってことだね 物理学的に言って 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 16:41:11.72 ID:9IpBogt0] 走ってんの前に進まないんだから極端に言えば縄跳びしているようなもんなんだな 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 16:45:44.21 ID:dHyzUQMf] 時速8kmまでは歩く方が運動効率が良く消費カロリーは低い それ以上は走る方が運動効率が良いって言われてる だからある程度速く移動するときは自然と走る 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/29(土) 19:58:41.81 ID:3gEYCCiu] ここって陸上のスレじゃなくてダイエットのスレですよね これだけやったらこれだけ痩せましたって報告がないような 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/29(土) 23:29:20.34 ID:kUkPT4Zu] >>836 >「スロジョグのカロリー消費が1.6倍」っていうのは「同じ距離　『歩く』　のと比べて」って話だよね 消費カロリーは体重と距離と言う人は歩くのもジョギングでも距離が同じなら同じ消費カロリーなんだから『歩く』にこだわることは無い たとえば、時速4キロで一時間のウォーキングと時速8キロで30分のジョギングは同じ1キロの距離を進む 消費カロリーを125キロカロリーとして スロージョギングは同じ距離を進んでも、上記ウォーキングやジョグより1.6倍の200キロカロリー消費となる(本当かどうかは知らんw) 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 01:15:49.29 ID:bqN4ikpz] >>835 糞みたいな揚げ足とるのはやめろ 話の流れで足踏みや変な走りの話題出てないだろ お前みたいな話を逸らす奴は癌なんだよ 体重、距離に心拍数でも考慮しとけば 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 12:47:47.99 ID:wg1xGb06] スロージョギングに心拍数なんて関係ないよ ゆっくりニコニコペースだよ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 12:55:56.81 ID:1nGT8fFZ] >>842 すげぇな 無知のくせに他人を批判してるぜｗ 目の前に魔法の箱があるんだから少しはググるか本でも読んでから他人を批判しろよｗ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/01(月) 10:53:38.95 ID:i2Ha5qqp] >>842 が誰かを批判しているようには読めないけど？ そういうのを僻目っていうんだろ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/08(月) 17:36:49.82 ID:R9BYHVvF] 寝起きはダメだな ただでさえ寒くて高血圧になるのに寝起きってのが体に悪い 15分位で頭痛がして帰ってきた 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/08(月) 21:06:48.96 ID:dksUy11e] 太ってないのでダイエットはしていないんだが、 ２ちゃんのジョグスレでそこそこ話合うのがここしかない スロジョグのつもりはないけどね 他のジョギングスレはダイエット板とは思えないほどみんな速い いや速いなんてもんじゃない、知り合いであれくらい速い人たちはスポーツマンかマラソンやってる人だけｗ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/11(木) 21:49:35.25 ID:Df47fku6] >>848 まあ走ってれば速くなるからねえ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/12(金) 01:18:30.79 ID:frB/BjGF] >>848 普段走ってればいずれ早くなるよ キロ3分台とかはちょっとアレだけど 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/12(金) 10:27:31.23 ID:h3mZ103b] >>849 そ〜お？　じゃぁ私は基礎体力が普通以上に酷いということなのかな もう満3年位週に3回はスロジョグやってるけど未だに時速7キロを超えると30分が限度だわ 時速6キロなら1時間半はいけるけど 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/12(金) 15:12:53.50 ID:jVAQV4YR] 速く走る練習しなけりゃそんなもんでしょ 速く走るのと長く走るのは別だし 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/12(金) 20:26:14.76 ID:dDv6HVug] ダラダラ走ってても速くはならんよ。ソースはおいら。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/12(金) 21:14:40.55 ID:j1SD4rus] ＞時速7キロを超えると30分が限度だわ 息が上がるの？ 心臓が苦しくなるの？ 足が前に出なくなるの？ 足が痛くなるの？ 「強い疲労」で走れなくなるの？ 何が問題なのかが分かれば解決策も見つかるかもよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/12(金) 21:21:39.04 ID:3cb0MoDk] 特に早く走らなくてもいいのではないだろうか 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/13(土) 00:12:13.92 ID:66pIMzw2] >>854 息が上がって心拍数が自分の設定最高値160を超えてしまいます （まだ心臓が苦しいというわけではありません） 痛くなる箇所はありません 857 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2014/12/13(土) 19:48:43.33 ID:0ruJmubS] 年齢いくつ？ 3年間、週3回走ってて、時速7kmで心拍数160はやっぱ心肺機能に問題があるか 貧血や甲状腺疾患があるとかかも知れないね 貧血や甲状腺機能亢進なら安静時から心拍数が高いけど、安静時心拍数いくつ？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/15(月) 08:43:52.71 ID:aXYOhhiV] 雪積もって走れない時期はどうしてますか？ 室内で足踏み？ 体育施設内を走る以外の選択肢なんかないかな〜 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/12/16(火) 13:13:56.17 ID:rEw4wmax] アーケードとか近くにないの 郊外の量販店にやられた人が少ない商店街アーケードとか走りやすいだろ それか地下街くらい あとトンネル 関門海峡の人道はジョギングコースじゃないの 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/16(火) 13:45:59.13 ID:G6AGyDEr] >>858 1回いくらの、市営のジムとか 雪の日ぐらい休むか >>859 迷惑 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/12/19(金) 16:36:50.81 ID:2SkcfQ5v] >>856 自分もすぐに心拍数上がるんだけど、健康診断で貧血が見つかったよ。 昔から体質的なものだったんだけど ヘモグロビンの数値が10より低かったので何かサプリメントでも飲もうかと思ってる。 医者さんには病院で薬飲むほど酷くはないと言われたんだけど。

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