- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/12(木) 22:13:50.32 ID:NyACb97l]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/ （※本家本元で伝統あるのはこちらのwikiです。）
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/137734638
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 16:59:49.62 ID:lVKhlZIK]
- >>575
スーパー糖質制限なら3000Kcalでも余裕で痩せれるよ
偶に品数を増やして4000Kcalぐらいになってる日があったけどそれで太りはしなかったし
ぶっちゃけた話体重が十分に落ちて体重維持に入ったら
朝食はオリーブオイルを使ってカロリー不足を補うように心掛けてる
1日2食にして1食の目安を1000Kca以上（おかず3～4皿）を心掛けて1日2500Kcaぐらいに抑えると丁度良い感じ
元々小食の人は痩せたら糖質制限を止めれば良いだろし
そもそも小食の人は太りはしないだろうしw
実際にスーパー糖質制限をすれば1食1000Kcaてのが決して多い量でないのが分かるよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 19:37:50.59 ID:k4Ufva+o]
- スーパー糖質制限で1食あたり1000キロカロリーぶんも摂れるって摂食障害としか思えないわ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 19:58:39.02 ID:N2OLkn0v]
- 巨デブならあるかも
ダイエット前のスペック持病今までしていた食事等生活環境と
ダイエット時の食事（一日分）と、その間の生活環境・血液検査等のデータを
最低２年分出してくれ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 20:42:47.41 ID:LjN1jvST]
- >>577
巨デブだからでは？
ガリガリになるには無理だよ。自分はＢＭＩ１８くらいまでしか
いけなかった。食べ放題ではまず無理。糖質制限も太る。
糖質制限一日３０００キロカロリー以上で
ＢＭＩ１７以下になった人がいたら神！
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 20:47:45.94 ID:LjN1jvST]
- >>580
ちょっと訂正
食べ放題（３０００キロカロリーくらい）で糖質制限だと
BMI１８だったのが痩せるのがストップして、体重も増え始めた。
だからそれ以上食べたら余計太るってこと。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:42:53.51 ID:Fn+BNXcg]
- 糖質制限1年間やっても一切やせなかった。
「気がつかないうちに糖質取ってるんだよ」って言われるだろうけど
それまでの糖質食べ放題からしたら激減なんだよね。
ご飯やパンは今までの大盛り1杯とかパン二個とかからしたら全然少ない。
一回の食事に多くても糖質２０ｇ位。
調味料も野菜も糖質多いものは避けてる。ラカントとか使って。
でもむしろ去年より1キロから1，5㎏は太った。
肉やチーズでカロリーが増えるとだめだね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:43:32.17 ID:nueW+/c5]
- で( ´・ω・｀ )テレビどうでした？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:56:49.16 ID:usijiGAs]
- 糖質はストイック
ここのスレみたいに年中カリカリした人になるから止めなさい、だってさ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 22:43:25.93 ID:sX6OJ6pN]
- もともと人間は炭水化物を食べて生きてきた動物じゃないんだよ
農耕なんて人間の歴史では最近からおこなわれた
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 22:49:50.59 ID:so2NXn3J]
- 糖質制限って、その子式とは真逆だよね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 23:39:22.01 ID:l6Id5Z75]
- >>584
脳に糖は足りていますか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 00:16:52.43 ID:LvEpESJc]
- 昨夜は一ヶ月ぶりに近所に開店したラーメン屋行っちゃったけど、その後
有酸素1時間で落としたからオッケー
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/07(火) 00:33:01.15 ID:2RYm5WdI]
- >>583
糖質制限の実際の食事を視たらパネラー全員があきれ返ってしまった（南雲も含む）
なんでもスダチかけて喰うなんて出来るか、ボケ。
そもそもあの食事だとせいぜい1500kcal程度。しっかりカロリー制限しとるやないか。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 03:29:19.62 ID:AJDQCoKK]
- デブがジョギングをすると、膝を痛める
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/07(火) 04:20:47.94 ID:LvEpESJc]
- 糖質制限は糖尿病患者の体質改善には効果がある。
あくまで血糖値を下げるための体質改善。
痩せたい奴はむしろ無酸素運動で筋肉付けて代謝を上げるほうが王道。
ジョギングで膝を痛める程のデブはまずスクワットと腹筋しろ。故森光子の動きをめざせ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 05:00:52.59 ID:LUDB1J+Z]
- >>591
ま、正解ではあるわな。
全然痩せないというレスをたまに見るけど、この人は代謝が悪いんだろうなぁ～って感じだもんな。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 05:50:21.73 ID:FJCVwPhq]
- >>589
糖質制限なのに果汁を使うの…？
果糖あるじゃんね
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 07:49:11.60 ID:SJSmHZKq]
- レモンはそこそこあるが果汁瓶ごと飲んだりしなきゃOK
釜池先生も肉魚にレモン汁かけるくらいだ
すだちは知らんが似たようなものでないの
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/07(火) 08:54:28.24 ID:XiubvkIn]
- 糖質制限の高脂血症、本にはいづれ正常値になる、とありますが、私はならなかった。
献血で観察。スーパー制限でコレステロールどんどんあがり、580をみて怖くなる。やめたら189
に。４０代以降は、動脈が詰まるぞ！と忠告もあり。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 09:04:12.83 ID:gV4bIZbz]
- >>585
長寿大国ニッポン 百寿者のくらし
ttp://www.health-net.or.jp/tyousa/houkoku/pdf/h13_hyakujyusya.pdf
食品別摂取頻度
各食品群の週あたり摂取頻度を4 段階で質問し、図10 に示した。
ご飯、パン、麺などの主食は、男女とも約9 割近くが「毎食」食べていた。
男女間での有意差は認められなかった。
いも類を「ほとんど摂らない」者は、1 割弱であり、最低でも週に1 回以上は食べていることが示された。
主菜としての肉類と魚介類の摂取頻度をみると、「ほとんど毎日食べる」あるいは、
「2日に1 回」の者の割合は、肉類より魚介類のほうが多かったことから、
魚介類を主とした料理を好む傾向がうかがわれる。
牛乳・乳製品を「ほとんど毎日」摂取する者は65% 以上、卵では約半数を占めていた。
豆・豆製品、海藻類ではほぼ同様の分布を示し、最低でも週に1 回以上は食べていることが示された。
野菜を「ほとんど毎日食べる」者は男女とも9 割を占め、主食とともに最も積極的に摂取している食品であることが示された。
果実は男女とも約6 割が「ほとんど毎日」摂取しており、「ほとんど摂らない」者は3% と非常に少ないことから、
好んで摂取されている食品であることがうかがわれた。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 10:04:35.66 ID:MkImUqoD]
- 毎日糖質制限するとケトン臭がするからこわいな
男の人はそれでもいいのかもしれないけど
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:11:54.98 ID:EB9kawHh]
- テレビのあの人は、刺身に醤油も使わない徹底ぶりなのにすだちは使うから変だと思ったｗ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:14:10.11 ID:gSlosMez]
- 糖質は最低100gはとれ、ていってた。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:33:25.05 ID:992R7oA0]
- 昨日のテレビ、パスタ、ごはん、パン～の中でパスタが
一番糖質が多いとかいってたけど、パスタだけ乾麺だった。
パスタかわいそうｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 14:22:05.14 ID:BJulW557]
- >>599
それ制限じゃないし
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 14:35:22.17 ID:+Y4n1+BK]
- >>599
あれは言わされたんだよ。
糖尿病学会の奴等に
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 16:19:33.60 ID:XSLd8NuT]
- 炭水化物だけど野菜はみんな食うんだね
ふーんってみてた
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 16:43:28.70 ID:hUY8VCQJ]
- 一度やってみたけど食費が高すぎて挫折
でまた今日からやるｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:01:17.94 ID:ueWge2Qq]
- 俺は木綿豆腐、納豆、サバ缶、カット野菜しか喰わないから凄い安上がりｗ
カロリーも低いからどんどん痩せていく
あと何か足りてない栄養素があったら教えて下さい。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:08:53.50 ID:XSLd8NuT]
- 白米300g弱で炭水化物100gぐらいかな
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:13:41.66 ID:+Y4n1+BK]
- >>605
マヨネーズ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 19:49:09.64 ID:3FseERjM]
- 鯖もいいけどたまには鰯も食べたほうがいいよ
鰯は鯖と同じくＤＨＡＥＰＡが豊富で且つ
鯖の何倍もビタミンＤが豊富
- 609 名前：605 mailto:sage [2014/01/07(火) 20:04:27.74 ID:ueWge2Qq]
- どうもありがとう。
チーズは喰わないがマヨネーズは適量使ってる
イワシが良いのか。
あと、糖質制限では蛋白質は体重に対してどれぐらいｇ摂取すればいいんかな？
とりあえず今は６３キロに対して蛋白質は１００ｇ近く摂取してる
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 20:14:26.85 ID:QD0v2Rse]
- 鯖缶は内臓が食えないから、たまにサンマの塩焼きを丸ごと食べたりしないと
夏バテを乗り切れるかなぁ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:48:24.40 ID:gMFes5bk]
- 今から夏バテの心配なんかするなよブタ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 22:15:25.32 ID:LvEpESJc]
- さっき中型イワシの丸干し買ってきたけどレシピ教えてくれ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 22:31:29.34 ID:XSLd8NuT]
- >>609
かじった知識だと量は十分筋トレしてる人の摂取量
タンパク質は一度にたくさんとっても余分なものは捨てられる
らしい20gがめやすだとか
タンパク質と一緒に糖質とってインスリンだして糖と一緒に筋肉に
取り込むらしいが食えないよね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 23:32:15.50 ID:LvEpESJc]
- >>613
そうです。
タンパク質は食べると体温が上昇します。
熱として30％が放出されるので、2000kcal食べても1400kcalしか体内に残りません。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 01:53:23.57 ID:1LaGcBt4]
- それ「まともなニンゲンの数字」ってことわかってます？
日本人は無知でいいなぁ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 06:25:05.77 ID:lX1DVlTe]
- >>615
貴方は韓国人？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 08:59:45.72 ID:6AY3kb54]
- 糖質制限すると水分持っていかれるからか凄い便秘になる
自分には合わないのかな…
今朝、久しぶりにウンコしたら固くて太くて長くてデカ過ぎるの出て見事に脱肛＋出血したｗ
確かに糖質制限は痩せるし体調不良もなく良いんだけど、ウンコする度これじゃね…
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:01:43.63 ID:uCEV+Bgj]
- >>617
原因わかってれば水分飲め。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:17:46.02 ID:ObACeeAh]
- 糖質制限に水分持ってかれる要素って何かあったっけ？
てか糖質制限は水分摂って尿を出さないとケトンが溜まっちゃうよ
てか糖質制限しててよくそんな便が出るね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:24:35.09 ID:6AY3kb54]
- 水分はカフェイン入りは止めて麦茶やらで２リッター以上飲んでるし野菜も５００ｇくらい喰ってるんだけどな…
尿は結構な量でケトン臭するの出てるよ
因みにウンコは週に１回出れば良い方
たぶん摂取した水分ほとんど尿で出てるっぽいな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:32:12.55 ID:ObACeeAh]
- じゃあなんで便のほうに水分行かないんだろ…
糖質が原因とは違うような…
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:44:56.71 ID:0HQgwtuD]
- 週に1回とか便秘じゃねえか
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:49:43.41 ID:ObACeeAh]
- 糖質制限するとそんな感じになるよ
まあ別にデカいとか固いとかは無いけど
食べたものが純粋なたんぱく質に近いから、
単純に便にならないんだと思う
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 11:35:24.60 ID:QwTEAbdR]
- たんぱく質が分解されるとき水分が必要なんだよね。
摂取してるたんぱく質量がめちゃくちゃ多いとか？？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 11:56:13.52 ID:ZMyMowqG]
- 高血糖の時と同じでケトン血症で排尿が増えるから
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 13:56:59.26 ID:zv2xA4ls]
- >>617
エサである糖が激減するんだから、
普通のウンコの半分程度を占める腸内細菌も激減して硬くなるのは当たり前。
ビートオリゴの粉末とか食べろ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 14:01:30.30 ID:P7QK+e77]
- >>617
低炭水化物・糖質制限★初心者スレ8
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381860608/485
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/12/26(木) 19:38:44.06 ID:9lqoMmHA
>>483
大腸の不具合、特に便秘は、よくあるデフォ症状らしい。
俺はこれ初めてすぐうんこが太く固すぎて切れ痔になりそうだった。
で、本スレのほうで聞いたら、水溶性食物繊維を摂ったほうがいいと
イヌリンを勧められて、それをコーヒーに入れて飲んでる。あと牛乳も少し。
おかげで今はうんこの量も減ったけど毎朝柔らかいのがでる。
- 628 名前：617 mailto:sage [2014/01/08(水) 14:46:18.00 ID:Bys5unIK]
- みんなありがとう。
蛋白質は体重６３キロに対して１００ｇ以上は摂取してる
１日にサバ缶１つ、木綿豆腐９００ｇ、納豆３パック
ちと多すぎるのかな…
イヌリン試してみるよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 14:54:49.75 ID:eqJp3qL4]
- 白飯1日900gはどこいったんだよｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:02:56.56 ID:zv2xA4ls]
- >>628
タンパク質はそれくらいはとっといた方が良いと思うよ。
それでもハードな筋トレしっかりやったりしたらもしかしたら足りないレベル。
タンパク質は体重1kgあたり1gで十分って思ってる人も多いようだけど、
それはカロリーが十分な場合の話でカロリー不足の時は必要量は増える。
特に糖質制限ではタンパク質を分解して不足分の糖を作り出す傾向が高まるから、
なおのこと高タンパクが重要になる。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:03:18.47 ID:Bys5unIK]
- イヌリンを少し調べてみたけど糖質制限ＮＧ食品である、ニンニク玉葱ゴボウに大量に含まれてるみたいだな…
何これ嫌がらせ？ｗ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:06:39.44 ID:eqJp3qL4]
- 白飯900gも摂ってるんだから糖質が不足することなんてないだろｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:20:34.16 ID:Bys5unIK]
- >>632
まだ今は思考段階でまだ実行していないｗ
ちょっと待て
糖質制限でも便秘が改善出来るなら白米９００ｇは必要ないｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:31:56.52 ID:eqJp3qL4]
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/01/08(水) 08:40:31.47 ID:6AY3kb54 [1/3]
今、白米＋糖質制限という食生活をして実験をしてる
って書いてありますが？
頭おかしいの？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:33:09.91 ID:mHiqF2jS]
- にんにくや玉ねぎとかのアリウム食品の
抗腫瘍(がん)、抗酸化効果は頭抜けてるのに勿体無いなぁ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 15:53:24.72 ID:P7QK+e77]
- イヌリン（食物繊維）を嫌がらせに取られるとは思わなかったな。
まあいいや。切れ痔脱肛と無縁になるほうがよっぽど健康的なのに。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:04:02.58 ID:Dv3HH3FN]
- 糖質制限で健康になるどころか、食物繊維を取らないといけないくらいなら野菜食った方がいいだろ
バカかコイツ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:16:03.74 ID:Bys5unIK]
- >>636
いや、違う…
イヌリンが多く含まれてるニンニク玉葱ゴボウやらを摂取したいのに、皮肉にもそれら全部が糖質制限ではＮＧ食品になってる事が嫌がらせか？って事ｗ
糖質制限に対して言ってる
イヌリンを摂取するには糖質制限のルールを破らないといけない訳やん
まぁ粉末サプリを勧めてるんだろうけど
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:23:40.16 ID:eqJp3qL4]
- 白飯900gも摂ってるんだから糖質制限のルールなんて君には関係ないじゃん
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:24:13.83 ID:P7QK+e77]
- >>638
タマネギ糖質7.2g OK
ごぼう9.7g △
ニンニクなんか一片だけ
菊芋は芋類じゃないし
どれも江部先生の糖質制限ガイド本ではNG食品ではないよ。なんか勘違いしてない？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 16:40:12.83 ID:mHiqF2jS]
- オリゴ糖やアガベから抽出、精製したイヌリンは糖質はないよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 19:17:26.88 ID:Bys5unIK]
- みんなありがとう。
いろいろ勘違いしてたみたいだな
キムチとかも試してみようと思う
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 21:09:51.78 ID:itwgrM5T]
- >>617
便秘なら迷わずマグネシウム飲め
jp.iherb.com/Solgar-Chelated-Magnesium-250-Tablets/14617#p=1&oos=1&disc=0&lc=ja-JP&w=magnesium&rc=9244&sr=null&ic=8
- 644 名前：612 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:08:30.44 ID:6I22ymov]
- イワシの丸干しオリーブ油焼きしたけど、塩振らなくても塩辛い。
干物はご飯と口中調味する分にはいい塩梅だけど
糖質制限用に減塩する方法はないものか･･･
鮭の切り身もそうだけどスーパーのパック魚ってみんな塩振ってあるのが困る。
魚レシピが増えない原因。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:36:57.79 ID:Aypx8w+u]
- >>644
千切り生野菜にのっけて食う
豆腐と交互に食う
もちろん味付け無しのね
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:41:04.61 ID:KoXB4TdK]
- 糖質制限すると、
加工済み食品を食べなくなった分、
塩分を摂らなくなって、
塩分摂りたくならない？
俺はなったなあ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:53:17.40 ID:6I22ymov]
- >>645
そうか生野菜や豆腐を別皿でご飯代わりに食べればいいのか。
今まで大量の大根おろしと一緒に食べてたけど今回イタリアンにしてみた。
タマネギスライスを魚と一緒に油で炒めてしまったのがいけなかったな。
>>646
塩は足りなければ足すことは出来るけど、引くことが出来ないのが困る
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 01:58:17.80 ID:FCBfU5oV]
- おかずが増えたし野菜にも塩分使うからプラスマイナスゼロ若干プラスアルファ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 04:27:50.89 ID:lR7cbYEd]
- 薄味は一ヶ月で慣れるってよ。
やさしおとか減塩の塩使うってのもあるな
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 07:59:23.80 ID:jQzQ5EwV]
- >>644
1.5～3％ぐらいの食塩水に魚を2、3時間漬けておけば塩は抜けるよ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 11:31:25.53 ID:3Q6ZA99R]
- 塩水での塩抜きは切り身にして漬けないと駄目だよ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 16:56:30.97 ID:fW+cjq/Y]
- ダイエットを始めて2か月ぐらいたったんだが、最近視力が落ちて見えにくくなってきたんだが、
ダイエットで視力が落ちることがあるの？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 18:15:47.44 ID:6I22ymov]
- >>650‐651
丸干しを塩水で洗うなんて知らなかった。ありがとう。やってみるよ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 18:21:47.71 ID:/dJT4i1k]
- >>652
栄養が足りないんじゃないのか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 20:33:22.76 ID:2qxlCFM/]
- >>652
あ、おれも視力の低下を如実に感じる・・・・。
運転用にJiNSでメガネ作っちまった。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 21:33:09.57 ID:463BGe6y]
- >>600
ゆでパスタで換算すると、ご飯やパンと比べてどうなるの？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:12:45.63 ID:Aypx8w+u]
- >>652
カロリー不足
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:33:24.65 ID:15zxiXxy]
- >>652
ビタミンAが足りないんだろ
もっとレバーをこまめに食べないと
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:34:23.63 ID:32VwmE3G]
- 焼肉食べ放題いきたい…( ´・ω・｀ )
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 22:43:28.95 ID:nPsGAQ46]
- 糖尿病の持病の人は視力が落ちるかも
ttp://www.nhk.or.jp/gendai/kiroku/detail_3239.html
動画で紹介されてる自己流糖質制限の男性は「細かい文字が見えない」と言ってる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 01:06:30.50 ID:an3UbA77]
- ガリガリ糖尿の人が無茶な糖質制限すると
カロリー足りなさ過ぎで不調になる模様
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 01:23:44.71 ID:V61vbn4o]
- ダイエット中視界が狭くなるってのはよくある話
車を運転する人は危険だし少しは低血糖にならないように補給して欲しい
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 01:37:01.37 ID:qyMfbqox]
- ガリガリの糖尿の人はもとから糖質を受け付けない体だろ。
減らしたところで大差はないだろ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 10:09:52.17 ID:+WDUG1rn]
- 低血糖は目にくるよ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 10:41:55.07 ID:jEreGwlT]
- 低血糖になる方が悪い
糖質制限のせいにするな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 11:38:49.52 ID:Ou02BTQy]
- 糖質制限はじめて1週間で3kg落ちた
ミックスナッツうめーーー
正月太ったのが戻っただけでこれからどうなることやら
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 12:54:52.25 ID:jEreGwlT]
- 3キロなんて落ちたうちに入らないだろ
マジメにやれ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:04:05.19 ID:+WDUG1rn]
- 「減量維持に成功する方法」
www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=42933&-lay=lay&-Find
>減量の維持を10年間追跡調査した初の研究が『米国予防医学雑誌』に発表された。
>「より良い維持の成功は、身体活動・自己計量・低脂肪食・過食を避けるといった行為の継続と関連していた」
体を動かさずに油モノばかりバカスカ食べていると、減量の維持に失敗するそうです
あれあれ？
どっかのカルト教団が真逆のことを主張していたような気がしますねぇ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:18:13.56 ID:wkyK6GFp]
- バターピーって1日1袋食べてもいいの？( ´・ω・｀ )
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:22:47.95 ID:wkyK6GFp]
- 半袋ぐらいならいいかな…( ´・ω・｀ )
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 13:55:11.98 ID:0+7m+5gi]
- バタピーは割りと糖質あったような
一袋20gあたり11gとか22gとかそんなんだったような(うろ覚え)
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 14:00:16.10 ID:wkyK6GFp]
- >>671
お おう( ´・ω・｀ )じゃあやめときます
またオムレツ作るか…
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 14:09:46.58 ID:a+gZJf/x]
- >>671
コンビニバタピー今食った。１袋89g入り547kcal。糖質13.8g
たんぱく質22gもあるし俺的には量さえ気をつければNGではない。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 14:13:09.20 ID:wkyK6GFp]
- 1袋糖質13.8gもあるのか…( ´・ω・｀ )
1袋とかすぐだな やめておこう
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:03:58.47 ID:nJJ3zzlv]
- バタピー89g547kcalって、カロリーたけーな
野菜たっぶり卵スープで、どんぶり１杯で200kcalで結構腹膨れるんだが
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:04:36.73 ID:VCMik0nl]
- ローソンのサバ缶は何故か味噌煮より水煮の方がカロリーも脂質も高い
もちろん糖質は水煮の方が少ないんだが、どうしようか迷う…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:53:54.29 ID:K+dFAA9a]
- 正月標準体重を3kgオーバーした。
しかし標準体重では服は美しく着こなせない。
とりあえずあと8kg落とさねば・・・
チゲ鍋うまい。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:42:19.75 ID:w6+x74Sq]
- 低炭水化物／高たんぱく食を初めて３ヶ月ですが、体脂肪率は２３％→１６％になりました。
元の体重にもよりますが筋肉落とさずにやせるのは、個人的には週に-１キロが限界のような気がします。
- 679 名前：678 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:45:27.14 ID:w6+x74Sq]
- 補足：
運動は通勤で歩く程度しかしない場合です。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/10(金) 22:39:45.96 ID:UlDRvLRq]
- 最初だけなんだよねぇ
半年もするとやせなくなってきて「それがあなたの標準だよ」とか言われる
たとえ130キロから100キロになって止まっても
それ以降もやせるって人もいるけど、やせる＝健康ってことじゃないしね
糖尿病だってガンガンやせる
そこでやめておけばいいものを、頑張って続けると大変
「やせたはいいが、太らない」
太らなくなる
こうなると末期。末期はハゲる
ま、こういう「例外」は本には載らないから
「糖質制限はやせる！（太らなくなることもあるけどね）」
「糖質制限はお腹いっぱい食べても太らない！（カロリー無制限じゃないです）」
ウソはついてないけど、本当のことも言ってない
ほとんどの人はなんとなく騙されたことに気づいて自然にやめる
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 06:51:25.45 ID:9ulM5nEV]
- 空腹感が激減するから食う量減るでしょ
炭水化物はすぐに腹が減るし飢餓感襲ってくる
脳から快楽物質出るんだってね
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 06:59:00.31 ID:wn6luyRB]
- >>681
そう。
空腹感が減るから続けることが出来る。
失敗する人は、そのことに気づかない。
しかも江部は、未だにスタンダードやプチとほざいてるｗ
だから馬鹿な女が中途半端な糖質制限して失敗する。
そして「上手くいかない」とわめき散らして他人を巻き込む。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 08:26:52.32 ID:ABWJpOfQ]
- 目標体重に近づいてきたら少しずつ糖質制限ＮＧ食品を解禁していくのが良いやな
俺は既にキムチとサバ缶の味噌煮を解禁した
たぶん小麦製品はずっと解禁する事はないだろう
グルテンは糖質以上にヤバ過ぎる
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 09:46:03.26 ID:0LdC/eyx]
- グルテンってたんぱく質じゃね？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/11(土) 09:52:34.66 ID:Ld546ojQ]
- >>677
> 標準体重では服は美しく着こなせない。
それは、貴方の責任ではなく、衣服メーカーの責任ではないですか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 10:17:20.96 ID:ZKLJObiW]
- 火曜日から江部先生のいうスタンダード糖質制限始めて、２キロ体重減。
でも、多分水分が抜けだだけなんだろうなー。
今日、鏡開きでもちを食べます。２個でがまんだな。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 11:25:17.68 ID:pmwInCMo]
- 2個も食うなよ・・・
炭水化物制限はいったんやめると反動で一週間はやせないぞ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 11:35:35.41 ID:Ld546ojQ]
- >>686
> 今日、鏡開きでもちを食べます。
え？ 君は家の中に「餅」みたいな「毒物」を置いてるんですか？
それは良くありませんですね。
それは毒物ですので、ちゃんと消毒スプレーして、ビニール袋に入れて、
捨てましょう。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/11(土) 13:22:57.33 ID:T7Vrrm7W]
- 長いこと低糖質してたが大して痩せていない。
カロリーとか腹ヘリが重要なんでは?
ダイエット目的でなく食費削減が目的で主食がキナコを3年間ほどやったが。
食生活を変えた直後、体重が増加したり減少するだろうが、それは低糖質に限らないだろう。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 14:04:35.59 ID:nwVzp3pE]
- き…きな粉？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 15:46:04.04 ID:ABWJpOfQ]
- スタンダード糖質制限なんだから餅は昼に喰えば問題ないでしょ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 15:57:09.78 ID:ZKLJObiW]
- >>687
食べ過ぎですかね？とはいえ、さっき２つ食べてしまいました。ヤバい？
>>688
捨てちゃうの、もったいないと思うんですよ。
>>691
安心しました。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 17:45:28.41 ID:PAJf1KSx]
- >>692
安心しないで、炭水化物摂った日は運動を自らに課すとかすればいいと思う。
おれは糖質食摂ったらジョギングしてチャラにしてる。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 18:57:14.09 ID:ZKLJObiW]
- >>693
ジムにいって、エアロバイク＆筋トレやってきました。
これからも精進します。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 19:43:21.38 ID:ZYu8ommH]
- >>692
自分は年末1Kg入りをもらってしまったので、３が日で１個ずつ食べて残りは
また別の食べてくれそうな人にあげました。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 21:04:25.39 ID:dgjbhaJ2]
- 餅もなぁ、１ｋｇ袋入りとかじゃなく、１個ずつパックで売ってくれればいいんだよ。
餅なんて今日日、元旦に一人ひとつと神棚に供える雑煮の分で充分だろ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 22:18:03.57 ID:dgjbhaJ2]
- 今日の昼飯、インド料理屋でマトンのカレー（ナン無し）とタンドリーチキン。
よっしゃ、これで糖質量制限はバッチリ、と思ってたら
店員のインド人がサービスでラッシーを出してきてくれた・・・。
お、おう・・・。ってなった。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 23:31:14.15 ID:4r78lEOt]
- なんかみんな凄い頑張ってるね。
さぞかし痩せマッチョなことでしょう。
私は自分に嘘をつけないのでマイペースでやってます。
昨日は新年会で、ケッコウ炭水化物採っちゃったなぁ(x_x)
腰痛が酷いので派手な運動も出来ない。
とりあえず犬の散歩を頑張って続けて、徐々にローカーボハイドレート、ローカロリーに持って行きたいとおもいます。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 23:52:36.57 ID:o/poqI32]
- つまらない嫌味書いてないで少しは頑張ったらいいのにｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 00:04:19.64 ID:DZJ+8L9m]
- 自分に嘘をつけないｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 00:04:48.44 ID:7pzcKsyY]
- 本人は本気で謙遜のつもりなんだろうけど外から見たらイラッとする典型の人だと思う
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 00:09:59.25 ID:hI1x7wpR]
- ＞みんな凄い頑張ってるね
＞私は自分に嘘をつけないので
みんなは自分に嘘をつける…
と言っているように受け取られるからね
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 00:29:23.98 ID:trMuQnnx]
- >>702
なるほど
私には理性がないケダモノなので…
ならよかったな。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 07:22:55.82 ID:gnjY4yWb]
- 自分に嘘ついて夕飯作って食べました
食材の賞味期限なきゃ夕飯はそんなにいらんな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 08:53:02.11 ID:NyXvKOgn]
- ダイエットを始めて２か月で体重10キロ減、BMI21.5、へそ周り84センチになった
とりあえずメタボは脱出したわ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 09:05:59.36 ID:13p9D6N3]
- ダイエット下手糞かよｗ
下っ腹出とるやないか
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 09:12:20.01 ID:Rd7qAKEj]
- 身長と体重がわからないことにはなんとも
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 14:42:50.58 ID:mhkkfyIq]
- 705は友近と同じで来年リバウンドするだろう。
カロリー制限で痩せるくらいなら
痩せる前のほうが健康体だって石井御大が書いてた。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 15:23:30.16 ID:DWU1iqM7]
- >>705
きちんとした体組成計を買って計測したほうがいいですよ。
値からしてほとんど筋肉がなさそうですね。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 20:35:51.27 ID:yPj/NG+8]
- 同じ背丈で同じ体重なのに友達は物凄く太いなと思ってたけどやっぱり脂肪ヤバいね。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 20:44:38.92 ID:mhkkfyIq]
- 内臓脂肪の蓄積目安であるメタボ基準ってウエスト85cmだよね。
なのにBMI２２以下ってことは「筋肉しか」落ちてないんじゃない？
辛い努力したんだろうけど、間違った方法だったね。
- 712 名前：709 mailto:sage [2014/01/12(日) 23:37:53.85 ID:DWU1iqM7]
- 隠れ肥満ですね。
カロリー制限しただけの食事に問題があったのではないでしょうか？
私は野菜中心の超低カロリー(1000kcal/day程度)メニューでしたが、
鳥の胸肉(皮なし)を200～300g必ず毎日とっていました。
ほとんど運動なしでのチャレンジでしたので体脂肪15～16%程度にまでは
落とせましたが、それ以下に持っていくのはかなり無理があるように思えました。
ちょっと高めの体組成形を買って、体脂肪率や筋肉量や骨の量まで
把握されると今後改善できると思います。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 23:46:09.23 ID:8l4YC6vK]
- キチガイが他人にアドバイスとかしなくていいから、自分の心配だけしてなよｗ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 00:26:30.41 ID:Wam7FLfi]
- >>712
ダイエットに体重体組成計は必要だよね。
オムロンとタニタで交互に乗っても体脂肪率4%くらい異なるけどｗ
毎日きちんと計測するだけで1kgは痩せる効果がある。暴飲暴食を自戒するから。
ただ糖質制限スレで極端なカロリー制限を語ると、叩かれこそすれまず褒められないよ。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 01:42:04.71 ID:sGcaqV13]
- うむ。ここは糖質さえ減らしてればカロリーに関係なく痩せられると思う人のスレだからね。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 02:27:52.78 ID:fSa0g/NN]
- くだらないこと書いてないで自分に効果あるダイエットをしてればいいのにｗ
痩せられなくて悔しいの？
- 717 名前：712 mailto:sage [2014/01/13(月) 08:20:27.68 ID:/lGho6ER]
- >>714
なるほどなんかカリカリした回答が多いなと思いましたが、カロリー制限のお話はご法度ということは了解しました。
私はタニタの手と足で測るタイプの体組成計使ってますが、鏡で見た体と比べてもおおむね納得のいく数値になっていると思います。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 08:24:28.53 ID:odI1oHn9]
- カロリー制限ご法度は、このスレ限定でしょ。
カロリー制限を推奨してる糖質制限ダイエットのスレもあるよ。
そっちのスレではカロリーや脂質の積極摂取が叩かれる。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 11:16:53.78 ID:/TzL83Eb]
- 今年に入ってから糖質制限はじめたけど食事量かなり減ったわ
前は休日引きこもっても三食もりもり食ってたけどこの週末は腹減らず昼飛ばして夜も小食だった
ナッツをポリポリ食ってたけどね
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 11:53:01.12 ID:WT0sDslc]
- カロリーを目安にするのはいかにいいかげんか分かる
脂肪の生産の元凶は糖によるインスリン分泌量
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 13:33:53.45 ID:6/tz1nSR
バナナ可食部100g
86kcal、炭水化物量22.5g
1kcal当たりの炭水化物量0.26g
白米ご飯100g
168kcal、炭水化物量37g
1kcal当たりの炭水化物量0.22g
アボカド可食部100g
187kcal、炭水化物量8.5g
1kcal当たりの炭水化物量0.04ｇ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 12:02:15.72 ID:/EprBJ8C]
- >>720
そんなんいちいち考えてたら楽しく食べれない
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 13:04:22.74 ID:odI1oHn9]
- インスリン分泌が少なくったって、脂質とタンパク質が余れば
体脂肪化される。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 15:16:15.72 ID:8oAXMJ1W]
- ってか、白米だけパンだけを食べる人なんてあんまりいない
必ず他の食品と一緒に喰う訳だから食べ合わせ次第では血糖値の上昇を緩やかにする事も出来るでしょ
糖質制限や低インシュリンの可笑しな所はソコだよね
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 17:50:19.16 ID:Jbn1I3mA]
- 自分、このダイエットはじめるまで朝がお茶漬けオンリーだった
残業で遅くなっても夕食お茶漬けだった
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 18:19:20.26 ID:NWjByjOZ]
- カロリー論（4：4：9）が
悪の元凶。
そして馬鹿栄養学を学んだ馬鹿信者が多いのも
2ちゃんの特徴。
何で低炭水化物・糖質制限スレで
カロリーなんて言い出す奴がいるのか不思議。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 19:00:45.22 ID:VE2YB9mH]
- 昨夜は家族で焼肉バイキング行ってきた。
ひたすら肉肉肉肉肉肉。
今のところ体重－1kg。
数日後増えるかもね。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 20:19:24.62 ID:UHYSppZS]
- 赤身肉は臓器負担が大きいので制限はしてないけど
週一ぐらいしか食べない
タンパク源は
鳥ささみ、鳥ムネ、卵、納豆、秋刀魚、サバで十分
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 21:03:19.67 ID:wEpcOJyv]
- サバ缶の美味しいレシピ教えてくれ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 21:15:21.70 ID:EJDeMvWZ]
- >>728水煮だよね?
細かく裂いてマヨネーズでツナマヨ風にしてサラダとか!
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 21:16:40.52 ID:wEpcOJyv]
- >>729
なるほどマヨは合いそうだね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 21:22:57.94 ID:kkQI/0of]
- ダイエット始める前はよく下痢してたんだが、始めてからは食事量が少なくなったせいか全然下痢しなくなった
便通も3日に1回くらいに減った
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 21:35:08.85 ID:3OBsE32O]
- 夜だけ炭水化物抜くだけですげー痩せるんですけど
お前らどんだけどか食いしてるんだよw
てかデブのやつの献立見てると、食事制限してるとか言ってる奴ほど朝少なく夜にたくさん食ってる
アホかと
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 21:59:43.30 ID:8oAXMJ1W]
- 明日はサバ缶の空き缶を公園のゴミ箱に捨てに行かなきゃ
この前、いつもの様に窓から豆腐の水を落としてたら近所の人に怒られたムカつく…
糖質制限するのって大変だわ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 22:02:32.59 ID:/EprBJ8C]
- >>733
てめーが悪い、てめーが
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 22:03:04.62 ID:QrByGA1u]
- 空き缶は地域のリサイクルに出せよ
非常識だぞ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:10:01.14 ID:44wahNeQ]
- ぶっちゃけ糖質制限すると自然とローカロリーになるな
野菜なんかで稼げないし、脂質もタンパク質も胸焼けがして補うほど摂取できない
それになぜか腹が減りにくくなってきて食事量自体が減ってくる
炭水化物は麻薬。はっきりわかんだね。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:14:02.90 ID:PQJbuYv6]
- ホントに太れなくなる
誰か太り方教えて！糖質以外でｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:17:43.68 ID:44wahNeQ]
- 食うものすべてにマヨネーズかオリーブオイルかけて食えば・・・
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:22:25.18 ID:44wahNeQ]
- >>680
まあ、人工的に糖尿病状態を作っているわけだからねえ
あと禿げる、爪が脆くなり薄くなる、肌が割れやすくなるってのはほんと体感したけど
あれ何なんだろうな？
炭水化物抜くこととカルシウムやヨウ素は関係ないと思うんだけどなあ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:29:11.51 ID:8oAXMJ1W]
- 試しに喰ってるモノをカロリー計算してみたら分かるけど、全然カロリーが稼げないんだよな糖質がないと
サバ缶、卵、豆腐納豆、野菜中心の糖質制限食なら２０００キロカロリーがやっとだな
そりゃ痩せるわ
だから糖質制限で痩せない奴はチーズを止めろと言われる
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:36:58.86 ID:tSt/nLX8]
- どちらが痩せると思う？
☆飴一袋２００キロカロリーくらい（糖質７０ｇほど）
これを3食の一日６００キロカロリー（一日の糖質量２１０ｇ以上）
☆スーパー糖質制限一日１６００から２０００キロカロリー
もし飴のほうが痩せるのならカロリー制限の価値になるよ。
ﾏｼﾞﾚｽお願い。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:42:22.18 ID:tSt/nLX8]
- それから糖質制限してると空腹感がなくなるってのもない。
自分はやっぱり空腹感が来る。
糖質制限してると、グリコーゲンがなくなる感覚はわかる。
それは糖質に飢えている、飢餓感が出てくる。あれで挫折するの。
どうしたら乗り越えられる？糖質抜くと3日目で飢餓感が凄い。
胸肉とか卵とか魚ばかり食べてるのに。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:44:33.88 ID:odI1oHn9]
- リバウンドだの空腹感だのを考慮しなければ、
圧倒的に飴のほうが体脂肪が減る。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:54:43.48 ID:tSt/nLX8]
- >>743
やっぱり？ｗ
その後の維持とかは考慮無しで。
じゃあ糖質制限よりカロリー制限のほうが圧勝じゃんねｗ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:59:06.97 ID:xEc4xgQv]
- 飴だけダイエット なんか成功しそうw
糖毒で血管イカれそうだが
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 00:16:24.99 ID:tbPUSv09]
- >>742
自分はちょうど3日目にでかい空腹感が来るからそれ乗り越える
そしたら仙人にでもなったかと言うくらい食い物への執着が消える
あと、自分は完全に糖質OFFってないからかもな
社食なもんで、付き合いでご飯小の半分は摂取している
＠チロルチョコ2個はご飯小のカロリーと一緒
デブほどダイエットしながらこんなもん食べている
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 00:20:29.89 ID:aXlEcOdA]
- >>746
その執着無し状態って死ぬまで続きますか？
それとあなたはｶﾞﾘｶﾞﾘですか？
食べなければガリガリになってるはずです。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 00:29:34.81 ID:wtZFJb0C]
- 俺も最初は空腹感きつかったし家族とスーパーなんか行くと地獄だった
でも1週間くらいたつと口にできない食い物は食い物として脳が認識しなくなった
そこからは目の前で誰かがラーメンすすろうとカレー食おうと何とも思わなくなった
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 00:37:03.04 ID:tbPUSv09]
- >>747
死ぬまでかは知らないけど数ヶ月は持つよ
自分は飲み会の度に暴食して我慢のやり直しになるけどね
あとさあ。
食い物に執着無くなったからって食ってないわけじゃないからな
それに体重が減れば基礎代謝も減ってどんどん痩せにくくなる代わりに食う量も少なくなる
だいたい言っていることが極端なんだよ
だから何時までもデブなんだよ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 00:44:40.55 ID:aXlEcOdA]
- >>749
暴食してるなら、執着無し状態は一定期間だけじゃないですかｗ
それと私はＢＭＩ１７以下からリバウンドして１８～１９くらいになりました。
糖質抜いていた反動などもあります。
私よりも痩せてるのなら、私をデブ呼ばわりしてもいいですよ。
だけど、私よりデブならそういう資格はありませんよね？
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 00:47:20.28 ID:aXlEcOdA]
- いつもこのｽﾚみて思うのが、「食いまくっててもｽﾙｽﾙ痩せるｗ」とかいう
人に限って、巨デブとか体重オーバーな人ばかりなんですよね。
そりゃあ糖質過多で一日３０００も4000キロカロリーも採っていて巨体になったのなら
一日２０００の糖質制限で標準体重あたりまでは行くでしょうね。
ガリガリになるには絶対にカロリーや量まで減らしていくしかないのに。
だから今現在標準体重以上の人では参考にならないんです。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 00:52:31.01 ID:wtZFJb0C]
- 食いまくって痩せる系は失敗した奴の腹いせ書き込みでしょ
ほんとに糖質制限してれば自然とカロリーも低くなるんだし
胃も小さくなるから量もそんな食えない
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 01:02:33.94 ID:uKftwTov]
- >>733
なんで公園のゴミ箱なんだよ。市のゴミの日にだせ。お前は浮浪者か？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 02:39:06.07 ID:oGAnkfb6]
- 糖質制限するとそれまでの食事における糖質(主に主食)が如何に無意味な物であったかがわかる
食わなくたって腹へらないし体にもほとんど影響無いんだからね
カロリーしかないような無駄な物を食わなくなるので自然ににカロリー制限になるわけ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 06:01:46.47 ID:yuUtEFhx]
- 運動しないなら、糖質はとらなくてもいいかもしれない。
けど人類400万年の歴史で、動かなくても食べられる人間が出てきたのは、穀物生産が始まった１万年前以降のこと。
そんな食生活に人類は適応してない。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 11:35:32.94 ID:Bc6mtFIE]
- ところが、ダダモ理論によると日本人に多いＡ型は人類で一番新しい血液型で
農耕民族の食生活に適合しているんだと
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 11:39:48.72 ID:n9mNbXwV]
- >>732
毎日肉体労働ごくろうさまです
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 12:24:26.32 ID:x2b+awhJ]
- >>757
通勤で少しも歩かないのかよ
それとも引きこもりか？
税金払えよクズ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 12:59:52.60 ID:yuFySaZN]
- ナマポ透析糖尿1型は仕事もせず一日中ヒマそうで羨ましいよなw
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 13:38:43.82 ID:y8b2lF+l]
- どちらかというと糖質制限ダイエットは欧米人向けで日本人には不向き
腸が長い日本人が高蛋白高脂質の食生活に対応出来る訳がない
時代が変わっても黒船は黒船だよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 14:07:47.84 ID:uKftwTov]
- >>760↓以下参照。
>>167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/12/22(日) 22:45:42.18 ID:vOBDUeZ4
日本人の腸が欧米人に比べて長いという話はよく聞きますが、信頼できるデータがないこと、
情報源によって比率がまちまちなことから、迷信と考えてまず間違いないないでしょう。
おそらく草食動物の腸の長さが肉食動物よりも長いことから発生した俗説と考えられます。
>>168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/12/22(日) 22:56:09.49 ID:MNgltObG
日本人の腸の長さについては、昔のスレで既出。
東大が外国の病院か何かと検証して、有意差は認められなかった。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 14:10:58.06 ID:OaxVTFLZ]
- 大気核実験以前には地球上に存在しなかった
放射能セシウムやストロンチウムに人の細胞は対処できない
逃げるしか術がない
人が穀物を安定的に大量に摂る様になったのも
たかがここ2000年ぐらい
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 14:42:17.10 ID:/RCJ9RI0]
- 大気核実験時代以前には地球上に存在しなかった
放射性セシウムやストロンチウムに人の細胞は対処できない
逃げるしか術がない
人が穀物を安定的に大量に摂る様になったのも
たかがここ2000年ぐらい
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 14:51:32.57 ID:9UJGg9SH]
- 24歳 主婦 開始時体重75kg
1日の食事 野菜と少々の肉 合計400～800カロリー
運動 なわとび5分 スクワット5分 腹筋5分
これだけで4日連続で 500g以上へってる 合計2kg以上やせてます
参考になれば
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 14:54:15.80 ID:uKftwTov]
- たった4日で何か参考にしろとは・・・
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 15:29:05.09 ID:9mmpSq3c]
- >>760
日本人は農業を始めたのが世界ではかなり遅い。
正確には渡来人（中国南部から）は世界でも早い、原住民（縄文）は遅い。
日本人が農耕民族なんて言ったらアラブ人や中国人に苦笑されるはず。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 15:29:52.36 ID:n9mNbXwV]
- ＞1日の食事 野菜と少々の肉
よくがまんできるなあ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 15:54:32.41 ID:FewNXuHJ]
- 水分が抜けてるだけだろう
あと75kgて
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 15:56:25.73 ID:8yK5SdOf]
- >>764
これは続きに期待せざるをえない
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 16:29:48.01 ID:tdJsbhrY]
- 764がおもしろすぎるｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 17:02:19.80 ID:Bc4U0T7N]
- >>762
穀物以外は大量にとれたのか？
その理屈でいくと、最後は粗食と運動が一番になるだろw
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 18:06:03.38 ID:9UJGg9SH]
- >>767
痩せる理由のインパクトの大きさですよ。
あと、もともと今の生活にお菓子を1000kcalぐらい毎日とってたもので…
>>768
4日連続で水分抜け続けることもあるんですかね
>>769
また3,4日経ったら結果報告します。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 18:06:34.33 ID:9UJGg9SH]
- 途中で書き込んでしまいました。
>>767
そのお菓子をやめただけです。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 18:09:54.21 ID:wtZFJb0C]
- >>764
気悪くしないで欲しいけどもう少し勉強した方がいい
子供や夫いるのか分からないけど主婦なら損になる知識じゃないし
ガマン系は必ず限界来てリバウンドくるよ
- 775 名前：768さんではない者 mailto:sage [2014/01/14(火) 18:24:53.73 ID:6iI3oqLe]
- >>772
> 4日連続で水分抜け続けることもあるんですかね
そりゃ体脂肪（とその食事だと筋肉)も減ってるだろうけど
減った2kgの半分程度は水分とダイエット前に腹に溜まってた便と思う。
塩分や糖分は保水力が高く短期的には体重にモロに影響する。
特に糖は筋肉中にグリコーゲンという形で大量に貯蔵でき、
運動の頻度強度に比例して徐々に減っていく。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 18:59:08.63 ID:9UJGg9SH]
- >>774
気遣ってくださってありがとうございます(TT*)
と思ってあなたの書き込み見させていただいたら…
私と同じ感じな気がするんですけど…
私も、胃が縮んでるようで、先ほどは、お味噌汁2杯で苦しくなっちゃいました。
我慢がよくないのは重々承知しておりますよ♪（過去の経験から…
なので、今日はからあげ4個食べました笑
それでも合計カロリー600程度なので、食べて罪悪感からのストレスor我慢によるストレスどちらもないので、どうってことないですｗ
>>775
確かに半分ほどはそうかもしれませんね…
そういえば、そういうことを言われて思い出したのですが体脂肪率が大事なんでしたっけ
ダイエット開始前に1回測ったきりでした
たまに5kgぐらぃの軽いダンベルで筋トレもしてますｗ
おかげで、筋肉のライン？がダイエット開始前より見えてて、自分の体に少し酔っちゃってます（苦笑
!?
体脂肪率測ったら増えてて泣きましたwwwww 2X%… orz
見た目的には、腕の肉が薄くなって筋肉の形まえよりもはっきりと分かるし、
お腹の肉を指で摘んでみても、あきらかに薄くなってるというのに…
どういうことですかー!!w
食後すぐだからということを願います… 明日もう一度、最初に測った時と同じ時間帯に測りなおしてみます…
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 19:46:34.94 ID:uKftwTov]
- >>776
>運動 なわとび5分 スクワット5分 腹筋5分 ダンベル
こういう軽い筋トレ系運動は、筋肉の温存にいい方法だよね。
すぐに結果は出ないけど、有酸素運動で手軽に落とさないところが漢。
ただこの4日で落ちたのはやはり脂肪ではないと思うよ。
たんぱく質をしっかり摂ったほうが筋肉となって代謝が上がり結果的に痩せると思う。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 20:23:07.37 ID:TQgWxpGr]
- 身長を書いてない時点で
わかるな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 20:45:47.98 ID:Urb+8Vs6]
- ぜんぜん体重落ちないなー
やっぱ毎晩ステーキ４００ｇは食いすぎかなー
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 21:20:29.00 ID:x2b+awhJ]
- >>777
そんなショボい運動で筋肉なんか維持できるかよｗ
おまえらデブの運動って運動じゃねーから
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 21:21:17.37 ID:utFnQLcR]
- >>779
むしろ朝と昼の糖質をもっと削らないと
0を目指すべき
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 21:26:19.48 ID:tdJsbhrY]
- > 筋肉となって代謝が上がり結果的に痩せると思う。
こういうこと書くデブって多いけど、
どれくらい筋肉がつけば代謝があがって痩せやすい体（笑）になると思ってるんだろｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 21:27:12.59 ID:uKftwTov]
- 効果的なスクワット法の一例
www.asken.jp/info/3216
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 21:42:29.92 ID:90BtmDsW]
- >>779
お金持ちやねー(*･ω･)ﾉ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 21:42:59.77 ID:x2b+awhJ]
- そもそもデブはやせればやせるほど運動量が下がるんだぞ
80キロ弱もあれば天然ダンベル背負ってるからそこそこの運動量になるが
10キロ下がったらその分よけいに運動しないと筋肉維持どころかむしろ減る
やせなくなる一因
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 21:47:01.57 ID:90BtmDsW]
- 代謝で思い出したけど、整骨院でマッサージして貰うと代謝が良くなるんだよね。
今夜は
鰈の唐揚げ、豆腐と海草サラダ、納豆、きんぴらゴボウ
調味料の味醂がどーとかウザイのでレス不要。
野菜が足りないので青汁でも飲むべか。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 21:48:09.42 ID:Urb+8Vs6]
- >>784
アメリカ牛のステーキ肉は安いよ
国産のは買えない
無理
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 21:49:20.60 ID:Urb+8Vs6]
- スーパーで20時以降ならステーキ肉お得に買えるよ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 21:49:31.96 ID:90BtmDsW]
- >>785
正解。
デブは脂肪の鎧を着てるようなもの。
ちょっと動くだけでブヒブヒ言うのは、重い脂肪を運んでる為。
上手いコト代謝を良くして軽く運動すれば痩せるんだよね。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 22:28:01.54 ID:87O11i/u]
- 腸が長い日本人説ってどこから来たのだろう？
あと、歯がどうのこうので穀物を食べるだのなんだの説。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:34:12.86 ID:xdik9WIw]
- 男性168cm
糖質制限開始してから1週間ちょい
順調にストレス無く72→68㌔まで落ちた
【主な食材】
鶏むね肉、卵、厚あげ、豆腐、こんにゃく、キャベツ、白菜、ワカメ
レタス、もやし、味噌汁(インスタントのあさげ。麩は捨ててる)
【主な調味料】
糖質ゼロ人工甘味料、蒲田のだし醤油、味塩、マヨネーズハーフ、七味。
【主な飲料】
コーヒーブラック。ゼロカロリーコーラ、緑茶
これで何とか続いてる
あまり無理をしてる感じがないのがこのダイエットの良い所だね
全然苦痛に感じないし、甘い物も工夫で何とかなるね
調整豆乳(人工甘味料で調整されたカロリーカットの物)と卵でプリン作ったりしてる
ただやはり高カロリーの物はどうしても怖いからここで推奨されてるチーズは避けてる
無理がない範囲ならカロリーを削ることを
考えるのも悪くない気がするよ
相乗効果って言葉もあるし
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:49:03.03 ID:BSG5fC/K]
- ここにいるやつ、全員デブでしょ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage >>792自己紹介乙 [2014/01/15(水) 00:36:07.34 ID:mPonYf4X]
- はい
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 01:23:19.49 ID:NKozZP2V]
- >>>777
はぃ、食事制限＋運動が結局一番体重ヘルの早いですもんね
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 01:25:14.92 ID:NKozZP2V]
- また途中で書き込んでしまった…（シフトエンターがくせで…
>>777
やはりそうですか…
わかりました、タンパク質頑張ってとります
>>778
お察しの通り巨女なんです…
身長173cmあります… しかもひんぬーです泣
まぁこんな私でも拾ってくださる方がイたので今は幸せですｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 01:55:30.72 ID:Vj7Y2CVz]
- このダイエットに興味があるんだが、みんな筋トレなんかはしてるの？
糖質を極端に制限した状態で筋トレなんかしたら筋肉減っちゃうのかな
ケトン臭はしばらく我慢すれば消えるらしいけど、そこだけが不安
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 02:24:50.41 ID:0wILzzmg]
- 糖質制限はそもそも運動を中心としたダイエット法じゃないから運動と相性が良いとはいえない。
www.know-dt.com/SuppleARC/nutri/040_carbo2.html
糖質制限は辛い運動もできない辛いカロリー制限もできない中年糖尿病患者向け。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 04:48:06.38 ID:T8aJ1ztQ]
- そもそも、本気で運動なんてしたら変な所の筋がつるし、体に良くない
糖質制限ダイエットには運動は不要
こむら返りを繰り返すと癖になってどんどん酷くなる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 05:03:45.82 ID:97FF7mKr]
- >>796
糖質制限＋筋トレ＋有酸素運動＋断食で自分をおいこめ！
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 05:26:46.72 ID:H7VhJfph]
- >>790
日本人じゃないけど、オックスフォードの研究では人類は昔から糖質をたくさん食べてたらしいですよ
歯の傷と強い顎からわかったらしい
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1389145238/310-313
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/15(水) 06:24:07.12 ID:RVXKxM2b]
- 肉食獣はみな、人間並みに知能が発達してるだろ。
最初が肉食で徐々に糖質を取るようになっていくなら、草食獣は知能が発達しないまま、進化したのかよ?
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 08:35:37.45 ID:3mozXdEa]
- ローソンで売ってるブランパンがお勧め
糖質3.4g カロリー59Kcal
i.imgur.com/P14poQb.jpg
家にあったブランパン娘に蜂蜜かけて
食われた今新しく買って車に避難
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 09:18:19.23 ID:FWmKAKJq]
- 朝時間がなかったからローソンで朝ご飯にツナサラダ買ったけどクソまずいな
セブンならもうちょいマシなのかな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 12:29:33.11 ID:JY+AhTqR]
- 「ブランパン娘」に「蜂蜜かけて」ってなんかエロいなと思いました。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 13:21:10.20 ID:0wILzzmg]
- >>802
うん。朝食に重宝してる。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 13:45:53.30 ID:FWmKAKJq]
- >>802
すぐ上にこんないい情報が！
これとブラックコーヒーでいいのか楽でいいね
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 13:50:17.64 ID:9A4bD9xT]
- 低糖質だろうがパンなど食わん 変なクセがつく
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 15:22:50.78 ID:+X/Z8cXB]
- レタスとツナでサンドイッチにしようと思ったら
犬にブランパン1個食べられた(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
ミッフィーのシール30枚集まった
もう1枚行けるかな・・・
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 16:33:43.49 ID:Mpl4Ztea]
- 糖質制限すると食欲がなくなるとか言って、パンが食べられるって聞くと飛びつくんだよな
そんなんじゃつづかねーよ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 16:47:59.33 ID:Vj7Y2CVz]
- 糖質を摂ってはいけないのはわかるが、このダイエット無理してでも一定量の肉を食べなくちゃいけない？
カロリーとか気にしてるわけじゃないけど
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 16:52:06.41 ID:nrqxZ1S0]
- >>810
魚でも豆でも卵でも、タンパク質ならなんでも良いんじゃない？
タンパク質抜きで糖質制限は無理と思う
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 17:09:31.48 ID:Vj7Y2CVz]
- >>811
やはりタンパク質の摂取は必須か
別に食べたくもない日に食べるのは嫌だなと思ってな
ありがとう
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 17:21:06.70 ID:Y0oUEgwl]
- 週一で野菜ジュースのみの日とかを設けるのはいいと思うよ
高いデトックス効果が期待できる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 18:14:47.05 ID:mNnq/2qh]
- はあ？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 18:33:38.99 ID:4GWKBV14]
- 野菜とタンパク質のみで1日1200kcalに抑えてるんだが、ここにきてまったく体重が減らなくなってしまった
タンパク質は、卵、豆腐、納豆、鶏肉の皮なし
運動はウオーキングを毎日1時間半
対策は？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 18:44:19.30 ID:nrqxZ1S0]
- >>815
身長体重年齢性別は？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 18:47:58.99 ID:yd8kLDcv]
- >>812
油でよくね？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 19:00:51.96 ID:0wILzzmg]
- >>815
そんなにカロリー制限するとビタミン不足になるからマルチビタミンサプリで補完。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 19:23:42.13 ID:h9Z5SsQz]
- >>802
俺もローソン寄るたびにブランパン買い占めて冷凍してる。
きっと店員からはブランパンさんて裏で呼ばれてるんだろうな。
ちょいと糖質は増えるが、クランベリーのブランパンが気になる。
誰か食べたことある人いる？
bakery.lawson.jp/minori/health140107_01.html
bakery.lawson.jp/cmn/img/140107/health01_01.png
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 20:08:30.93 ID:0wILzzmg]
- >>819
ブランパンさん、ローソンが糖質制限シリーズから手を引かないように
これからも買い支えて下さい。
さっき家電量販店で、米パン焼く器具売ってたのをみてちょっと懐かしくなった。
いまじゃうちのトースターも炊飯器もしまっちゃったからなあ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 20:24:22.66 ID:qorHh55W]
- ローソンのステマ、しつこい
そんな添加物たっぷりの加工毒食品だれが買うか
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 20:29:20.26 ID:H7VhJfph]
- でも買うんだろ犬
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 20:35:44.23 ID:NhMidUt4]
- >>815
停滞期ですね
はい次の人どうぞ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 21:07:36.62 ID:bncSCFIm]
- マフィン型とおからパウダー買ったから活用方法教えてくれ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 21:13:35.34 ID:rSnv4IlG]
- ブヒブヒ！
【医療】肥満解消にはカロリー制限がベスト 糖質制限は栄養バランスが悪い-肥満治療の専門家・宮崎滋医師
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1389772208/1
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 23:22:25.17 ID:oMF0dW8Z]
- ここ見てブランパン買って来た
空けてみたら、小さいじゃないか！
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 23:48:04.31 ID:+X/Z8cXB]
- >>819
普通においしいですよ
キリ挟んで食べてる
私もブランパンって言われてるかもしれん
消費期限今日までのが30円引きで売ってた
買い占めればよかったｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 00:16:05.63 ID:vW4jkiRl]
- たまたま血液型別ダイエットってのを見たけど、O型って肉や魚で痩せて小麦製品で太るみたいだから糖質制限に向いてる血液型なのかもな
因みに乳製品は太る食品らしい
信頼性は不明だが自分的には思い当たるフチはある
パンは、いくらカロリー制限してても痩せるのも維持するのも大変だった経験がある
米の場合はまだいくらかマシだった
まぁ小麦製品は全ての血液型で太る食品みたいだが
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 00:19:43.41 ID:6zV0Yhkp]
- >>826
ステマって効果あるんだなあ…
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 01:04:40.70 ID:GJnCoTA2]
- 焼肉食べ放題とか行ったことある人に聞きたいんだが、翌日太ったりした？(ウンコはたまるかもだけど)
タレに気をつけにゃならんがめっちゃ食いたい気分なんだ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 01:13:36.78 ID:R4gry+8o]
- 翌日太った痩せたって、たいして意味無いよ。仰るとおり排便するかしないかで大きく変わるだけ。
焼肉食いたきゃ明日食え。ただし塩味で。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 01:23:15.50 ID:wOZCfcDP]
- >>830
タレつけて食べたけど、うんこ後は前とかわらない体重。
びっくりしたのが、5日後、痩せてたこと。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 01:27:58.73 ID:GJnCoTA2]
- >>831
>>832
あんがとさん
土日にいってきますぜ
ウンコして体重量るのが楽しみだよ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 02:10:38.48 ID:NIGLM93x]
- 二日前から人生初ダイエット
現在98.3kg二か月後目標75～80kg
とりあえず、米の代わりにサラダ食うようにして、おかずも野菜中心にしてみました
胸肉・ささ身・牛赤身・白滝・玉ねぎ・モズクをこれから取り入れます
運動は現段階では軽いウォーキングやってて、注文してたエアロバイク来たらガンガンやる予定です
何かご意見をくださると嬉しいです
また、以下の疑問があるので教えていただきたいです
・ドレッシングはシーザーやフレンチ、叙々苑のものから青紫蘇などのノンオイルに移行した方がよいのか
・エアロバイク以外にも筋トレなどをした方がよいのか
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 02:18:59.30 ID:R4gry+8o]
- >>834
豆腐や納豆などの大豆系が足りない。俺は庭に生えてくる生椎茸が主食。
出来合いのドレッシングなんて買わない。オリーブオイルと塩だけで十分うまい。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 06:29:10.06 ID:EorAmRvx]
- >>829
「ステマ」って勉強し直してこいよ…
糖質制限スレで糖質抑えたパン紹介してステマって
なんでそんなに頭が悪いんだよ…
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 06:56:38.77 ID:CsRje86K]
- ブランパンとか頭悪過ぎるだろｗ
なんでいちいちそんな無駄にコストパフォーマンスの悪いもの食ってんだ？ｗ
最初から食うなよｗカス
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 09:20:17.75 ID:KPs6tjgI]
- >>826
同じく、思ったより小さかったｗ
でも美味しかったから朝はこのパンで決まりかも
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 09:24:28.12 ID:R4gry+8o]
- >>837
他の人たちの財布心配しなくていいからやせろよ貧乏デブｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 09:37:28.82 ID:2+Xft03a]
- 庭のしいたけ食ってまでやせたくないな
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 10:13:41.34 ID:N878QgJy]
- まじで食欲なくなってきた
晩飯の量が半分以下で腹いっぱいだよ
小さい頃から腹いっぱいでも残さずなんでも食うくせがあったけど残してしまった
もったいない病だからちょいと罪悪感があるわ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 10:22:33.11 ID:N878QgJy]
- >>834
たまねぎは糖質多いんじゃないかな
あとはマヨネーズは糖質制限的にOKらしいので私はサラダはマヨネーズかけて食べてます
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 11:07:54.96 ID:2+Xft03a]
- >>834
油はむしろ取らないと変な痩せ方になるよ
ノンオイルは意味ない
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 12:56:15.16 ID:e4HWbCJy]
- 確かに糖質無くせば痩せた
あっという間に目標達成
だがそんな人生つまらないし続かない
要は何でもそうだが昔から言われてる事をやるだけ
「過ぎたるは及ばざるがごとし」
バランスの良い食事をよく噛んで適度に（腹6～8分目）摂って
適度な運動をするだけ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 13:16:32.25 ID:N878QgJy]
- それができたらダイエットなんてしないしこのスレにも来ない
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 13:18:02.93 ID:EorAmRvx]
- その「バランスの良い食事って何？」ってのが問題なんだけどね、時代で変わってくし
農水省の食事バランスガイドもあれ日本人の平均値出しただけだろ？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 13:21:45.62 ID:KPs6tjgI]
- 夜は家だから自由がきくけど昼ごはん選びはなかなか大変ですね
スーパーの惣菜売り場で糖質少ないの狙い撃ちしてるけど
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 13:27:59.94 ID:6zV0Yhkp]
- >>844
テンプレ読んだらどっかよそいけよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 14:55:04.55 ID:e4HWbCJy]
- みんなの言うとおりだ
他所には行かんけど
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 17:21:16.53 ID:x4cbpxls]
- ラカントにバターを和えて網目に切り目を入れたブランパンにたっぷり塗って
トースターでこんがり焼くとメロンパンみたいで美味しい。
小さいブランパンなら２つ４つペロリ、おやつに丁度良い。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:01:38.55 ID:8dJPbrmG]
- >>827
パンなんて、冷凍すればずっと持つんでしょ？
30円引きとか、買いでしょそれ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:03:24.40 ID:jKon+95t]
- ブランパンのメロンパン買えばよくね？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:05:14.93 ID:8dJPbrmG]
- >>837
ローソンのブランパンは120円で小さいのが２つしか入ってないけど、
それでも糖質制限食の通販専門店でロールパン買うより、ずっとリーズナブルなんだぜ？
ローソンはブランパンから手を引かないでほしい。
ていうか、他のコンビニもPBで真似しろ。
そして自由価格競争ならぬ、自由糖質競争を繰り広げるんだ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:09:58.45 ID:K+FeJ1ki]
- ローソンが近所にない セブンでも売って欲しい
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:12:18.01 ID:8dJPbrmG]
- >>854
１．包丁を構えて持ちます。
２．セブンイレブンに行きます。
３．レジの兄ちゃんに「ブランパン売れ！」と叫びます。
その後のニュースで
「犯人は、糖質制限の有効性、などと意味不明な供述をしており・・・。」
と報道されるのがベター。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:40:36.00 ID:R4gry+8o]
- >>853
ローソンは差別化で「健康コンビニ」を目指してるらしい。Y!ニュースでみた。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:40:47.16 ID:hBT5FoeI]
- 糖質制限者コエー！
やっぱり主食砂糖はとらなきゃだめなんだな！
となり糖質制限すたれてくよ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:50:44.29 ID:Km/tgS6B]
- 大麦ってどうなん？
多少採ってもええの？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 19:53:00.06 ID:eMcww9yT]
- そんなにブラン食いたきゃケロッグオールブラン貪ってればいいの俺は食ったことないけど米糠食うのとは違うの？
>>858
麦飯ですね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 21:49:40.84 ID:lP8XN+Y+]
- >>843
ノンオイルでないと、いつまでも痩せない。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 21:54:19.51 ID:vW4jkiRl]
- 小麦製品を絶ちたいんだけど、醤油や味噌汁に使われてる小麦と小麦粉って同じなの？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 22:08:26.72 ID:cy5qSez0]
- >>860
毎日揚げ物食ってるのに痩せてるよ。
油は多少摂っても全く問題ない。
オリーブオイルなら更に良い。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 22:24:48.17 ID:7Jd9xoGo]
- ブランパン100円ローソンには売ってなかった
当たり前か
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 22:35:50.21 ID:6QngTksm]
- ちょっと前は売れ残って値引きシール貼ってたのにな＞ブランパン
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 23:11:18.59 ID:Km/tgS6B]
- ブランパンは毎日買ってる。
ミッフィーシールが80枚超えてもーたわい(笑)
種類が少ないのが玉にきず。
ホームベーカリーで自作するのが一番だよ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 23:30:05.42 ID:YgGUofP6]
- 長期保存できる豆腐あるかなと思ってぐぐったら何でか牛乳の森○が出してたんで買ってみた。
結構おいしいよ。10ヶ月保存だし。絹ごしだけなのが残念。
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