【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問131【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/24(月) 23:55:41.91 ID:6Ydu8sXy]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問130【ｺﾞｻﾞﾚ】
c.2ch.net/test/-/shapeup/1370048013/1
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/25(火) 00:09:38.60 ID:smGGZPVo]: ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/25(火) 00:12:22.71 ID:smGGZPVo]: 回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 00:48:25.43 ID:J3sYvRap]: 前スレ987です
週末断食教えてくれた人！ぐぐってきたよ結構よさげですな
準備して今週から始めようかな

追加で質問
メシ(特に夕飯)を腹八分にするようコントロールしてるんだけど今みたいな寝る前にすごくお腹が減る
部屋の冷蔵庫に食べる物はおいてないから大丈夫だけどガムってどうなん？
我慢しきった方がいいの？
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 00:49:13.23 ID:EDMq7Kw4]: ダイエット始めて3ヶ月目なのでそろそろ停滞期に入ってると思います
(体重計にはならないため体型のみで判断してます)
そのため毎日のジョギングを6kmから8kmに増やしました
他に気が向いたら自転車に乗ってます
食事は元々あまり食べないほうですが、
ヨーグルトや野菜ジュース、豆乳やナッツやゆで卵は毎日食べてます
停滞期を短めにする方法や工夫があれば教えて下さい
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 00:55:18.56 ID:K1jlSPnS]: 前スレ>>995
ざっと計算したところ、
ネイチャーのビタミンミネラルで足りないのは
ナトリウム、カルシウム、亜鉛、マンガン、マグネシウム、
銅、鉄、ビタミンＡ、ビタミンＫ、クロム、モリブデン、ヨウ素
リン、カリウム　でした。

貧血というと鉄分ですが、鉄分の過剰摂取は命にかかわることなので、、、鉄分採れとはなかなか言いにくいところです
それでもサプリメント2錠で一日に必要な鉄分量の4割は取れてますね
あとはマグネシウムでしょうか
炭水化物は取れてますか？低血糖でも眩暈などおきますので、炭水化物を徹底的に抜いているようでしたら、
低GIの物を少しとってみてはどうでしょうか
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 00:58:35.65 ID:4n1yqsn0]: >>4
前スレの996の週末断食を奨めた者です。

空腹時にガムを咬むと満腹感が得られて良いと思います。
これは糖分の摂取で血糖値があがることと咬むことによって満腹中枢も満たされるためです。
しかしながら、これは人それぞれで逆にお腹が減ってしまう人もいるようなので合うあわないがあると思います。

その他にオススメなのは夕食時に納豆をたべると満腹感が持続しますので良いかもしれません。
納豆一パックあたりのカロリーは約100kcalほどありますが結構な効果を実感できると思います。
因みに同じ大豆製品でも豆腐は満腹感が持続しません。
大豆を粒のまま調理した食品やオカラなど繊維が含まれているものは持続します。

また面白いもので夕食ぬいて一切食べないことを続けると２～３日もすればお腹が減らなくなります。
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 06:13:16.46 ID:trWYawpy]: >>6
炭水化物、抜いてます。
低gi の物を調べて少しとってみます
ありがとうございます！
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 10:58:41.06 ID:2zq5kWwV]: 脂肪が一番燃えやすい有酸素運動の心拍数の計算方法って女性も男性もおなじですか？
ンな訳ないと思い、女性の心拍数を調べていてもなかなかでてきません。
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 10:58:42.49 ID:/s6BibFb]: >>4
夜は我慢したほうがいいと思う。
我慢してればそのうち慣れるかもしれないが
小細工しているといつまでも慣れない。
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 10:59:29.07 ID:/s6BibFb]: >>9
心拍トレーニングの基本
www.murauchi.com/store/watch/polar/index2.html
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 11:20:46.77 ID:WrOM2ZgV]: >>9
>脂肪が一番燃えやすい
多分それは脂肪を使う割合が極端に減らない範囲で最大の強度って意味なので、ダイエット的にはあまり気にしなくていいですよ。
効率を考えるのなら継続可能な範囲で最大強度が最も効果的です。
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 12:39:42.24 ID:gZkfp+Uu]: ＤＨＣのフォースコリーは痩せるのかな？
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 12:53:16.95 ID:07L7KRlX]: >>13
こちらに感想などあるようですね。

【Q太郎・山ちゃん】フォースコリー 2粒目【DHC】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337322392/
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 14:24:35.47 ID:p/J1GYHy]: >>13
このスレの結論としては、下剤に使えるだったかなｗ
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 18:12:35.00 ID:LT2thS9e]: フォースコリー使った山ちゃんの体脂肪率の減りやべぇ

いくら宣伝っつっても約5ヶ月で10%減はないだろ
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 20:15:47.51 ID:Tlktj1uL]: 170cm 60kgただし体脂肪率は20%もあるのに職場のエアコンも朝と夕方の家の中も寒いんだけど・・・
代謝が足りないのかなぁ？
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 20:55:49.85 ID:mfFM8aPU]: 腹周りのタプタプを効率よく落とす方法なんてありますか？
お腹の周りだけぷよーんとしてるのを解消したい…

今はダンベルと腹筋やってエアロバイク40分ってのを平日毎日続けてます
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 21:39:12.81 ID:gZkfp+Uu]: >>18
つスレンダートーンプレミアム
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 21:46:57.27 ID:h5wNbmNV]: ヘルシアコーヒーモニター当選して30日分来たんだけど
これって毎回HPに報告しないとダメなんだな
まぁ適当に入れるけど

効き目あるの？
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 21:50:30.47 ID:mfFM8aPU]: >>19
できれば投資抜きで出来るのが嬉しいです…
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 22:01:10.96 ID:uEmqGWtV]: >>20
つ花王「ヘルシアコーヒー」で脂肪は減るは嘘？過大広告の疑いも - NAVER まとめ
matome.naver.jp/odai/2136525825147713401
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 22:09:47.98 ID:h5wNbmNV]: >>22
うわっｗ
まぁタダだし良いか。ブラックの30缶どうしてくれようかｗ
会社で配るかと思ったが、俺の会社の工場は缶持ち込み禁止なんだよな
ペットか紙パックしかダメ
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/25(火) 22:43:48.49 ID:aR9Ff86U]: 身長150cmで体重80kgなのでダイエットするべきだなぁと思ったのですが
あまりにダイエット方法がありすぎて手の付け所がわからないんです
ごはんたべるなとかではない体を動かしながらのダイエットで初心者むけのものありますか？

いま30分だけジョギングしてるんですが膝痛めるよと言われて混乱してます
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 22:47:33.45 ID:h5wNbmNV]: >>24
個人輸入で薬買え
日本のサプリメントは気分程度だわ
ただし副作用とか自己責任で

俺は前に販売禁止になった奴で1ヶ月で5キロ落とした
最近買った奴で油を吸収せずに排出するやつは尻からラー油が出て漏れ出すので止めた
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 22:48:26.41 ID:E3lIMuml]: 個人輸入で薬とかどこが初心者向けだよｗ
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 22:49:35.80 ID:gZkfp+Uu]: >>24
プール行って歩け
出来るならば泳げ
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 23:17:15.04 ID:aR9Ff86U]: >>27
泳ぐの好きなのですがウォーキングはあまりしないので今度から集中的にやってみます

>>25-26
そういうの憧れますがあまり知識がないのでやめておきます

ありがとうございました
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 23:33:01.64 ID:PiHUAa4e]: >>22
フォースコリーとかとも一緒で期間中は食事管理に運動管理してるんだから
元が無精デブなら効果覿面だわな。
トクホのヘルシアはまだ別のトリックも有るだろうけど、
フォースコリーとかならプラセボ含めて同じ食事に同じ運動管理での比較実験すらしてない訳だし。
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 23:46:27.07 ID:7YqORn7C]: 足を地面につけないでできる、足の筋肉を鍛える方法ってなんかある？

巨デブなんだが医者と栄養士両方から歩けいわれて毎日30～40分歩いてたら踵が痛くなってさ。
アキレス腱が炎症起こして石灰化してるから暫く安静にしとけいわれたんだわ。
でもやっぱり痩せなきゃならんし、今まで歩いてつきつつあった筋肉ムダにしたくないんだよね～。

プールは塩素が苦手なので、室内でできるのがなんかあったら教えてくらさいまし
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 00:20:09.15 ID:S3jv1M5v]: >>30
スーパー温泉に歩くやつあるところ行けばいい
流れがあるので結構キツイ
でも体重かからないから足に負担がかかりにくい
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 00:23:11.73 ID:/xLRJSKm]: >>24
まあ普通の奴ならともかく、150cmで80kgの奴なら俺も同じセリフは言いそう。
まずは1時間目安で歩くか泳ぐ辺りを薦めるわ。
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 00:34:26.11 ID:yLQCEddE]: >>30
ニーアップ
リズミカルニーアップ女性にもできるダイエットのための簡単運動 - YouTube
www.youtube.com/watch?v=hNu9iA60UZc
ロコモ予防・ニーアップ／太もも・腹筋／体力アップトレーニング - YouTube
www.youtube.com/watch?v=uRsR2q3p_F0
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 00:58:51.29 ID:Uo3qiScy]: ぽっちゃりだけどさ、ダイエットしたら顎や頬の肉も痩せる？？
顎や頬の肉落としたら結構顔の見た目かわる？
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 01:11:34.81 ID:VHt6Tqs6]: >>34
個人差もあるけど大概スッキリする
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 02:01:10.18 ID:TvuSdP+D]: 自称ぽっちゃりは大概でっぷりの法則
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 08:46:06.43 ID:/Jq9F4Dh]: 最初から体脂肪が燃えてくれるらしいのと苦手な運動を朝に済ませておきたいという理由から
朝食前に軽い有酸素運動（踏み台やらスロジョグやら）を30分程して
体が温まったついでに軽い筋トレを30分程行うというのを数ヶ月続けてるんですが
なんだか最近フラフラする上に以前より力が出なくなってきました。
朝からだるいというか疲れてる感じです。
筋肉が減っちゃってるってことでしょうか？
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 09:01:18.85 ID:QVuekA5x]: >>37
ふらふらするのは運動中にですか？
それとも午前中にですか？

運動中ということなら空腹でやってるからだと思いますよ。
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 09:07:41.22 ID:XLZE8ZFr]: 貧血じゃないの？
運動は食後がいいし、筋トレ→有酸素運動の方がいい
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 09:47:42.69 ID:2m3in2q7]: ダイエットを始めてからというものの、今までの大食いっぷりが嘘のように収まり、少食になりました。

朝・バナナ
昼・ごはん、納豆、味噌汁
夜・サラダ、冷奴
飲み物は水
間食なし

我慢している訳ではなくこれくらいの食事量でお腹いっぱいになります。
運動は踏み台昇降を毎日30分～1時間です。

少食になれたことは嬉しいのですが、一日1000kcalに満たない日が多く、カロリーの抑え過ぎもよくないということで質問させて頂きました。
お腹がパンパンになってでも、基礎代謝分(1200～1300kcal)くらいは食べた方がいいのでしょうか？
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 09:53:19.88 ID:XLZE8ZFr]: 朝はヨーグルトとか足して、昼か夜にささみとかでいいから肉もしくは魚食べた方がいいよ
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 09:56:16.32 ID:QVuekA5x]: >>40
無理に食べる必要はないけど
カロリーが意識できるようになったら
今度は栄養のバランスを意識したいですね。

たんぱく質が少し足りないように思う。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 10:04:17.56 ID:/Jq9F4Dh]: >>38-39
レスありがとうございます。
運動中にフラフラするので空腹が原因ということですが
何か摂取してから運動するとなると
朝食前に運動をすることによる利点（最初から体脂肪が燃える云々）がなくなってしまう気がします。
が、ここは効率とか考えない方がよさそうですね。
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 10:05:17.03 ID:gGWGXD8C]: >>40
摂取カロリーを極端に抑えるとダイエットは絶対に続かないよ。
栄養も全然足りてない。
今はダイエットハイ状態で興奮してるから少量でも満腹だと感じてるだけ。
でもその状態は何ヶ月もずっと続くものではないから
何かでちょっとでもつまづいたらそれから堰を切ったように爆発して
また大食いに戻って今度はカロリーを抑えてた分太るスピードがアップして
なおかつ身体は以前よりボロボロ…。

正直自分には40が後数ヶ月もしないうちにリバウンドへの道を歩み始めるのが見えるｗ

40の年齢性別、生活強度、現在の体重体脂肪などがわからないけど
どんなに小さくて生活強度が低くてもそのメニューはないわ。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 10:13:41.40 ID:gGWGXD8C]: 続き

80キロカロリー信望者じゃないけど
乳製品2単位（1単位80キロカロリー）、卵1、魚肉2（たんぱく質たっぷりのものを選ぶ）、
野菜2、果物1、豆類1、穀物4～6、糖分（砂糖）1、油1
これで1200キロカロリー～1360キロカロリーだから最低でもこのくらいとった方がいいよ。

例えば30代女性で生活強度が軽くても運動を加えてるのなら絶対に
消費カロリー＞摂取カロリー　になるから。
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 10:25:16.26 ID:QVuekA5x]: >>43
「最初から体脂肪が燃える云々」と運動しやすさと。どちらが大事だと思いますか？
体脂肪は運動でしか燃えないと思ってませんか？
一日当たりのエネルギー収支がマイナスになってるのなら
運動中だろうと、そうでなかろうと、結局はどこかで備蓄分から補てんするしかありません。

確認する方法すらない「最初から体脂肪が燃える云々」を重視するか。
取り組みやすさ・続けていきやすさを重視するか。

どちらがいいと思いますか？
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 11:06:34.12 ID:2m3in2q7]: >>41 >>42 >>44 >>45
レスありがとうございます。

20歳♀
155cm/64kgのデブ
仕事は工場で立ち作業
ダイエット始めて三ヶ月
少食になって１ヶ月半くらい

ダイエットを始めるまでは、誰と食事に行っても一番食べる大食いでした。

今のところ月2kgペースで減っています。
それが嬉しくて少し調子に乗っている部分はあるかもしれません…。

ダイエットハイが切れた時のことも今から十分に考え、これからはたんぱく質を中心に、カロリーだけでなく栄養を考えて食事していきます。
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 11:14:43.00 ID:oQp8ycWj]: >>47 それだけやって１日1000kcalで月２キロは少ないね。おまけに標準よりかなり体重あるからもっと痩せそうな気がするけどなぁ。
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 11:18:03.96 ID:kMBjHldO]: 男173㎝、90kgの超デブなんだが、1週間断食をやると心に決めた。
1日経過で88.2kgまで来た。なんだか嬉しい。モチベーション上がってきたんだが、
大体このくらいの体型だと1週間、さらに続けて2週間だとそれぞれどれくらい痩せるかな。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 11:20:15.30 ID:RmmG3PWv]: 大体デブって工場勤めだよな
なんで？
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 11:35:41.53 ID:QVuekA5x]: >>50
確証バイアス

８つの心理的バイアス: さいころニュース　日本最大規模のビジネス向け心理学ニュースサイト
www.shinrigaku-news.com/article/43978229.html

>>49
４～５キロ程度ですかね。
断食だけなら、やめれば当然、そのうち元に戻ります。
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 11:43:14.38 ID:ZiXV/Btr]: >>49
生活代謝を2500kcalとして一週間で17500kcal
体重1ｋｇざっくり7200kcalとして考えると2.4kg
二週間なら4.8kgって感じじゃないですか。

もっとも食事の戻し方によっては相当なリバウンドがあると思うけど。

断食スレに誘導しようと思ったらもう投稿してるんですね
続きはそちらでどうぞ。
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 12:02:11.13 ID:RmmG3PWv]: 2500もねーよデブ
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 12:34:41.53 ID:h0St2jbK]: 急激な食事制限をして2ヶ月で10kgほど痩せたんだけど
先週3日ほどドカ食いして連日4000kcalくらい食べて体重計に乗ったら5㎏増えた
リバウンドしたかとドカ食いを後悔しつつも食事制限を再開したら体重が一気に減って6日目で以前の体重に戻った
当たり前かもしれないけど食事制限して太りやすい体質というよりも食べた物が消化していないから体重が増えただけなんだよね
それなのにドカ食いしたことで罪悪感から現実逃避をしてしまって
体重計に乗るのが怖くなってダイエットを止めてしまう。
体重計に乗らなくなったらドカ食いを繰り返してリバウンドしていくってのが現実っぽい。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 12:45:12.05 ID:QVuekA5x]: >>54
簡単に言えば「ダイエットを止めるからリバウンドする」ということですよね。
減量だけでなく、維持も含めてダイエットです。
目標達成はゴールではなく、維持のスタートでしかありません。

体重や身体は、これまでの生活の反映。
生活を一時的に変えれば、体重や身体も一時的に変わるでしょう。
でも、ずっと変えていたいなら、生活を変えるしかありません。

ダイエットは期間限定の減量イベントではなく、ずっと続く生活改善ですから。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 13:39:53.31 ID:rKMNp7e0]: 62キロから52キロへ減量し2年間維持していました
半年前に禁煙したら砂糖が好きになり元の体重へ戻ってしまいました
炭水化物の代わりにチョコを食べて＋おかず・たまに運動　こんな感じで頑張ってますがなかなか痩せません（カロリー計算はしています）
たぶん砂糖のせいではないかと思うのでどうにかしたいのですが、どうすればやめれるでしょう
禁煙は喫煙期間のわりに辛くなかったのですが・・
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 13:48:43.94 ID:ZiXV/Btr]: >>56
カロリー計算が間違ってんじゃないですか？(´・ω・｀)

禁煙後に体重増加する方多いですが、原因が食い過ぎとわかってるのなら
生活改めるしか無いと思いますけど
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 13:48:48.45 ID:QVuekA5x]: >>56
ちゃんとカロリー計算してて痩せないというのはちょっと考えにくいんですが。
カロリー計算が間違っている、ということではないでしょうか。
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 13:59:29.03 ID:rKMNp7e0]: 喫煙で基礎代謝がかなり減ったのでしょうか・・
計算では1日1200kcal以下なんですよね。以前のダイエットは1日800kcalでやってたので条件が緩いのかも
おかずって書きましたがほぼところてんや海藻類です
スニッカーズはご飯かわりに食べられたりしますがそんな感じの食生活をしております
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 14:03:38.51 ID:ZiXV/Btr]: >>59
机上の計算より増えた体重が答えです。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 14:08:22.64 ID:oQp8ycWj]: チョコは依存性あるよ。何で食べるの？
チョコやめて米食べればいいのでは？
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 14:08:40.43 ID:QVuekA5x]: >>59
具体的なことが全然わかりませんが
なんかカロリーだけで考えて、栄養とかデタラメじゃないですか？
「どういう狙いで、なにをやるか」ははっきりしてますか？
どれくらいの期間でどう変化が無いのかも不明だし。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 14:18:12.08 ID:h0St2jbK]: >>55
その通りですね。
あと、体重の（痩せる）理屈みたいなのを理解しておくこともポイントだと思う。
例えばある程度食事制限をしていると最初の３～４日は凄い勢いで３kgくらいあっという間に減るけど
これは体内に残ってい食べ物が便で排出されたり水分量？みたいな変化による影響が強いので
目標体重に到達して食事制限を辞めた場合は、この部分が一気に増える（戻る）体重って感じ。
これが個人差はあるでしょうけど２～３kgくらいある。
なのでダイエット時は目標体重から２～３kg余分に痩せる必要があるとも言えますね。
そして、ダイエットが終わっても毎日体重計でチェックしていればリバウンドすることもないでしょう。
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 14:20:34.42 ID:b3D0+i1b]: これ痩せるかなってかブリトニーすげー
wpets.jp/smp/product/detail/477?adcd=nv0phqwd3pp477
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 14:24:25.42 ID:t+OA21t8]: >>56
炭水化物＝糖ではなかったでしょうか？
炭水化物を抜いても糖分をとったら意味ないと思いますよ。
ご飯の代わりに糖分をとるのではなく生でも茹でた物でも良いので
キャベツで腹を膨らませた方が効果があると思いますが。
あと、ご存じだとは思いますが炭水化物抜きダイエットは女性では効果が薄いようです。
それよりも普通にカロリー制限をした方が確実でしょう
毎日1000kcalに抑えれば一か月で4～5㎏
毎日1500kcalに抑えれば一か月で2～3㎏
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 14:26:30.68 ID:QVuekA5x]: >>64
「と思いますが、ダイエット的にはどうでしょうか？」を自動補完します。

典型的ないんちきダイエット商品ですね。
お金を捨てたいならご自由に。

どうしても見たい人はこちらで。

浜田ブリトニー愛飲の酵素ダイエット！ベジライフ酵素液公式HP
wpets.jp/product/detail/474

一般的な朝食（例）　863kcalて（げらげら
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:09:01.08 ID:ZiXV/Btr]: >>66
クッソ高い清涼飲料水ですね(´・ω・｀)
買う人いるんだろなあ、これ。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:10:50.12 ID:b3D0+i1b]: じゃーブリトニーはどうやって痩せたのさ？
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:17:37.41 ID:h0St2jbK]: >>68
ただのカロリー制限でしょ。
一か月で4～5kgってことは一日1000kcal程度に抑えているんでしょうね。
同じように痩せたい場合は夕食を抜くのが簡単だと思います。
３食しっかり食べて量を減らすと逆にお腹が減ってしまいますから一日一食で昼にガッツリでもいいかもしれません。
あと、酵素を飲めば食欲が抑えられるのかどうかは知りませんが
それならインスタントコーヒーをカブのみしても同じように抑えられますよ
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 15:18:58.33 ID:QVuekA5x]: >>68
カロリーカット。

「置き換え」はカロリーカットの支援だけど、「栄養たっぷり」といいつつ成分表示なし。
代わりに０カロ・コーラ使っても大差ないかもしれない。

※個人の推測です。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 15:27:51.05 ID:QVuekA5x]: 結局は
「補助ドリンクを使った置き換え、という形での、カロリーカットのシステム化」
「空腹対策や栄養についての懸念に対するプラシーボ効果」

といった手法自体に価値を見出して、お金を払うかどうか？ということでしょうね。
置き換えや酵素ダイエット全般に言えることですが。

ただこの「システム化」ってのは案外重要で、自分が考えたものより、他者が考えた実績ある（と称する）もののほうが
説得力があるというか、モチベーション・アップにつながる、というのはあるかもしれません。

とにかく、中身は同じでも、名前に「ダイエット」と付けるだけでボったくれます。
「トクホ」と付ければもっとボったくれます。
足元商売ですね。

それにあえて乗っかるか、それともいろいろ調べて自分の頭で考えるか。
そこは人それぞれですね。
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:28:22.37 ID:b3D0+i1b]: 夢の無い奴らめｗ
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 15:32:54.88 ID:QVuekA5x]: >>72
「運動せずに痩せる」
「飲むだけで痩せる・食べるだけで痩せる」
夢を散々追い続けたなれの果てだよ。

幸せの青い鳥は身近に居るけれども、旅をしなきゃ見つけられないもんだ。

まだ夢がある人は、いろいろ自分で試してみるのも決して悪くはないと思うよ。
他人のたわごとより、自分の体験の方が説得力あるからさ。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:38:41.85 ID:ZiXV/Btr]: 虚偽・誇大広告等の禁止健康の保持増進の効果等に関する虚偽又は誇大な広告の禁止
（健康増進法第32条の2）

あんまりしょっぱいもんを宣伝して回らないほうがいいんじゃないですか～(´・ω・｀)

www.caa.go.jp/foods/index4.html
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:47:07.15 ID:b3D0+i1b]: トクホってなにをクリアすれば許可おりるの？
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:52:10.02 ID:/Jq9F4Dh]: >>46
そうですね。
一生続けるためにもしやすさを選びます。
頭が固くなっていたのかもしれません。
ありがとうございました!
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:52:53.08 ID:h0St2jbK]: >>75
数千万円の上納金を納めればおｋ
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 15:54:07.01 ID:b3D0+i1b]: マジで？ｗ
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 15:54:43.54 ID:QVuekA5x]: >>75
トクホ認定を取得するためには

トクホ認定を受けるためには、所管官庁である消費者庁の審査を受けなければなりません。

審査を受ける際には、その食品の効果や安全性を実験によって科学的に確認し、データとして提出する必要があります。
さらに、食品のどの成分に効果があるのかを同定し、その作用機序を解明することも求められます。
解明した作用機序は、有審査の雑誌に投稿し、掲載されなければなりません。

トクホ試験 | 特定保健（特保/トクホ）の為の、ヒト試験（特定保健食品開発のヒト試験）（機能性食品開発のヒト試験）や、安全性試験、等、各種臨床試験をご提供
www.orthomedico.jp/tokuho.html
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 16:32:52.92 ID:VHt6Tqs6]: あ～楽して痩せたいわ～
いま現在で一番楽して痩せられる方法ってなに？
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 16:38:13.15 ID:QVuekA5x]: >>80
痩せるだけならカロリーカットかな。
多くの場合、維持できんけどね。
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 16:38:43.03 ID:VbLj8NlL]: スイミング
ジョグは夏暑いし自転車は事故が怖いし食事制限は辛いから
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 16:43:30.88 ID:Tp5pa/Y/]: >>80
痩せた後の、維持期の食べる食事のカロリーを計算してください

それを食べる生活に、今日から突入してください

それが一番楽です
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 16:46:02.54 ID:h0St2jbK]: 多分、結果的に一番楽で確実なのが一日一食ダイエット
昼に食べるか夜に食べるかは自分の好きな方で。
ちょっとでも食べると沢山食べたくなるものだけど全く食べないと食欲がわかなかったりする
だから一食当たりの量を減らすよりも一度に沢山たべて他は食べない方が楽
２～３日も我慢してれば慣れる
栄養の偏りが心配ならマルチビタミンなりのサプリでも飲むといい
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 16:48:29.82 ID:VHt6Tqs6]: 運動はジム通いして86kg→75kgまで落とした経験があるが
ジム通い辞めたら82kgにまで復活
運動は止めたら戻ると確信があるので却下
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 17:09:37.27 ID:QVuekA5x]: >>85
ダイエットには
(1)太った原因を取り除く
(2)多すぎる体重を減らす
の２つの側面があります。
どんな方法にしろ、(1)をやらないことには結局はリバウンドします。

なんだって止めればリバウンドしますよ。

それらを踏まえれば私も>>83 に一票、かな。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 17:35:49.54 ID:VHt6Tqs6]: 菜々緒みてーに食べても付かないんですって言ってみてーよ
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 17:38:46.14 ID:9uTCOt/7]: 健康診断当日ってもちろん朝食はとらないんだけどジョギングはしてもいいのかな？
血液検査や尿検査に支障ない？
ちなみにｸｯｿ汗だくになります。
もちろん風呂入って病院行くよｗ
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 17:44:05.51 ID:QVuekA5x]: >>88
しないほうがいいんじゃないかな。
ていうか、水分摂取の制限はない？
少なくとも、血圧の検査には影響あると思う。

>>87
雑談なら他所で。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 17:46:53.68 ID:1syzGE9g]: >>85
>あ～楽して痩せたいわ～
食べないのに尽きる
>運動は止めたら戻ると確信があるので却下
とは言えあなたのように食の欲求をコントロールするのが困難な人にはきついかも。
結局ぽっちゃり体型でいかに魅力的に見せるかを考えた方がいいんじゃないでしょうか？
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 17:50:52.69 ID:VHt6Tqs6]: >>90
この腹で魅力的になれるのかしらｗ
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 17:54:59.39 ID:9uTCOt/7]: >>89
水はおｋらしいが運動すると結構飲むからなぁ・・・
まぁ日ごろのダイエットの成果を性格に知りたいから影響出そうならジョグやめとくわ
ｻﾝｸｽ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 19:04:09.37 ID:VHt6Tqs6]: このスレ的に「ぷに子」は受け入れられるの？
94 名前：30 mailto:sage [2013/06/26(水) 20:00:23.25 ID:NITuWEC2]: >>31
>>33

ありがと～
そんなちょっとしたことでもいいんだな。
参考になったわ。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/26(水) 20:01:59.32 ID:QVuekA5x]: >>93
人による。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 20:05:31.92 ID:b3D0+i1b]: >>95
ｋｗｓｋ
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 09:57:57.45 ID:c1eYur+7]: 私は兼チリスレ住民です
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 10:21:23.52 ID:+E1hncu8]: >>97
「が、ダイエット的にはどうでしょうか？」を自動補完します。

単なる嗜好の問題なのか、同族嫌悪なのかによって違うでしょうね。
前者であれば、ご自身のダイエットとはあまり関係ないと思いますが
後者であれば真剣にダイエットに取り組まれることをお勧めします。

チリドルとは - はてなキーワード
d.hatena.ne.jp/keyword/%A5%C1%A5%EA%A5%C9%A5%EB
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/27(木) 10:26:59.70 ID:Jbx26L5Z]: 今日はミスドに行こうと思って昨日の昼から何も食べてないんだけど
夜も抜けばドーナツ食べても平気だよね？
１つ約300klcaだから二つ食べても大丈夫かな
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 10:34:45.51 ID:+E1hncu8]: >>99
たまにならまあそれもありかもしれませんが
食事のリズムをわざわざ大きく崩すというのは、少なくともいいことではありませんね。
カロリー収支的には大丈夫かもしれませんけど
栄養のバランスは大きく崩れると思います。
まあごく短期的にではありますが。

自分なら、食事を抜くとか極端なことはせず、１つだけにしますね。月に一度くらいで。
そして２～３日は多めに動く。

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