- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 10:13:41.40 ID:gGWGXD8C]
- 続き
80キロカロリー信望者じゃないけど
乳製品2単位（1単位80キロカロリー）、卵1、魚肉2（たんぱく質たっぷりのものを選ぶ）、
野菜2、果物1、豆類1、穀物4〜6、糖分（砂糖）1、油1
これで1200キロカロリー〜1360キロカロリーだから最低でもこのくらいとった方がいいよ。
例えば30代女性で生活強度が軽くても運動を加えてるのなら絶対に
消費カロリー＞摂取カロリー になるから。
