- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/27(土) 18:52:24.54 ID:lf7OBBRV]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart138
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361958704/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:58:04.03 ID:mS7RCi3n]
-
ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
へ( ) このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
ω >
ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
( ) へ はよー次の質問者がこんかいのー
く ω
< (警)>
( ﾟдﾟ) ヽ(ﾟдﾟ )ﾉ ２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー
<( )> へ( )
│ │ ω >
< (警)>
ヘ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ ヘ(; ﾟдﾟ)ﾉ 悪いんじゃー 悪いんじゃー
≡ （ ┐ノ ≡ （ ┐ノ
:。; ／ :。; ／
ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
へ( ) このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
ω >
ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
( ) へ はよー次の質問者がこんかいのー
く ω
< (警)>
( ﾟдﾟ) ヽ(ﾟдﾟ )ﾉ ２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー
<( )> へ( )
│ │ ω >
< (警)>
ヘ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ ヘ(; ﾟдﾟ)ﾉ 悪いんじゃー 悪いんじゃー
≡ （ ┐ノ ≡ （ ┐ノ
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- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:58:47.36 ID:mS7RCi3n]
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∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
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- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/03(金) 19:59:54.83 ID:qFyKChye]
- 【年齢】16歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】49~48kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】美術部
【食事内容・摂取カロリー】
揚げ物、間食はなしにして、豆類や野菜を多めに摂取
白米は一回の食事で60gにして、1000～1400キロカロリーの食事
朝は多め(400~500)、昼は普通(400)、夜は少なめ(300~400)
【ダイエット開始時・内容】
58Kg 踏み台昇降一日2時間、腹筋20回
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近体に力が入りにくく、ぐったりしてしまいます。
とくに下校中にすごく疲れた感じがして力がでません。
食事量が少ないからと言われたので、朝と昼をもう少し増やそうと思うのですが、
やっぱり食事量を増やすとリバウンドしてしまうのでしょうか？
- 240 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 20:07:39.60 ID:mS7RCi3n]
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ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l コピペを貼るだけなら三流
l;:;:;:;:;:;:;ﾐ ｀ ` '' ｰ -‐ '" ,ﾘ;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
- 241 名前：230 mailto:sage [2013/05/03(金) 21:17:56.08 ID:t5GA+8oE]
- >>234
Amazon で見てきました。そこそこ良いらしいもののようです。
買うことにしました。ありがとうございました。
- 242 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/03(金) 21:24:15.69 ID:mS7RCi3n]
-
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| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
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＞ ﾉ
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- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:02:47.43 ID:QUCZvB2g]
- 180cm100kgで一週間白米無しで野菜ダイエット中
一週間で95kgあと三週間で88kgにする
- 244 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/04(土) 00:03:34.98 ID:pwyY8qtv]
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} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
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,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
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- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:22:01.75 ID:ZPicsDb/]
- >>225
それは迷信だよ。今のトレーニング理論ではそれは否定されてる。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:30:47.52 ID:E8wBJ8yY]
- >>245
マジですか！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 00:31:01.89 ID:NSEQzVjb]
- >>245
強度次第だね
自重程度なら毎日でも良いだろうけど
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 03:18:05.73 ID:pwyY8qtv]
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- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 11:50:43.22 ID:cr96czgd]
- >>233
笑っていいともで大学教授が、太らない白米の食べ方を言ってた
冷えた白米は、デンプン化がどーのこーので、吸収しにくく、少し固いからよく噛んで食べるから少量で済むとか
あまり詳しく見てなくてごめんね
明日の増刊号で再放送するかな？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 11:55:19.23 ID:tyVxTFrp]
- 太らない白米の食べ方云々と言っている時点で知識が分かるな
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 12:40:47.90 ID:H1g89OkA]
- よく、あと〇〇kg痩せたいって言うけど、あんまり意味ないと思うんだよな
人の体重なんて見てもわからないでしょ
ダブついてる腹周りを10cm細くするとか、あごの周りをすっきりさせるとかに
目標を設定すべきだと思うんだけど、どう？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 12:47:04.83 ID:pwyY8qtv]
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- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 12:47:57.86 ID:pwyY8qtv]
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- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 14:04:07.71 ID:NSEQzVjb]
- >>251
それは正しいと思うけど
体重はわかりやすいからねぇ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 15:38:35.44 ID:IFDNtWQ4]
- まあ体重減ったところで満足しねえべ
その時分かる事で、現時点の目標でいいんでね
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 15:53:20.15 ID:Witq1/d+]
- 一週間前から、毎日、朝起きすぐ5分間動くのと、一日おきに30分運動をしています。
食事は変えていませんが、食べ過ぎている事もないに、運動を初めてから体重が増えました。
筋肉かと思ったんですが、筋肉量は変わらず、体脂肪も増えていました。
運動をして、体重、体脂肪共に増える事はありますか？
見た目は少し引き締まってきたし、運動は楽しいので続けたいのですが、体重が増えると思うと不安です。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 16:01:14.22 ID:LuLeh2Cc]
- >>256
太らない食事をしているのにカロリーを消化するはずの運動したら脂肪が増え太ると思いますか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 17:11:23.03 ID:H1g89OkA]
- 体重が増えても体が細くなるならおｋなのでは
要は脂肪を減らさないと
- 259 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/04(土) 17:52:33.04 ID:pwyY8qtv]
-
┌―――――──┐
｜ 火病発電所 │
└―――――──┘
((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
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<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └───┘
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 17:53:13.29 ID:pwyY8qtv]
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l l | ｜ | 0 |
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l _! | !__,! ‐ 一 | l ヽ、
/⌒ヽ l ‐ ＼ |, ﾉ⌒) () l 〉-‐ l
l〉 ）ヽ、 ヽノ (ノＯ (ﾉ (つ ヽ、 | ﾉ） | 複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！
/ 人 ヽ、 (⌒) ヽノ （ノ |
l ヽ、＼, ）丿 ／ ノ/ o l
ヽ ノ ＼,/ / (ノ （) ヽ l
＼ / ／ (⌒ヽ |
ヽ、 ／ ／ l しノ |
ヽ、 ／ / | l
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ヽ l /
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 18:29:26.90 ID:Witq1/d+]
- >>257
食事も多少は気を付けていますが、ほとんど変えていません。
運動し初めてから、体重、体脂肪共に増えるのは初めての事なので不思議で質問しました。
>>258
見た目は、引き締まってきていて嬉しいのですが、健康診断があるので体重減らしたいと思っています。
食事を減らしたダイエットも以前していましたが、効果があまりなかったし、貧弱に見えたので運動でダイエットしたいと思っています。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 18:40:08.89 ID:QUCZvB2g]
- 米を食べないで野菜ダイエットおすすめ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 19:33:14.71 ID:pwyY8qtv]
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| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
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- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 19:36:35.95 ID:AKsDgTQ+]
- 【年齢】23歳
【性別】女
【身長】147㎝
【体重】55kg
【仕事内容】デスクワーク
【食事内容】和食中心で、平均1500カロリー(たまに外食やファーストフードあり)
【ダイエットはいつから始めた？】 来月からの予定
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
消費カロリー＞摂取カロリーでないと痩せないことは分かっていますが、
毎日運動をしていても、摂取カロリーが消費カロリーより多くなる場合は絶対に痩せることはできないのでしょうか？
昔、食事制限＋運動を週末だけするダイエットをしまして、
食事制限による摂取カロリーを1200までに押さえてました。
だいぶ痩せましたが、だんだんほんの少しのカロリーも怖くなってしまい、
完璧なまでのカロリー計算がストレスになったのか過食気味になり太ってしまいました。
やはりダイエットするなら体も心も健康的に痩せたいので
、なるべく食事制限やカロリー計算は避けたいです。
しかし、毎日運動の時間も１時間弱くらいしか取れないので、時には摂取カロリーのほうが多くなる場合もあると思います。
毎日運動をしても消費カロリーのほうが上まる自信がありません。
その場合、やはりいくら毎日運動をしても痩せることは不可能でしょうか？
また、会社の検診で、体脂肪が36％でした。
体脂肪が多い場合運動は筋より有酸素をしたほうがいいでしょうか？
長文すみません。
アドバイスお待ちしております。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 19:37:09.20 ID:pwyY8qtv]
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///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::. . / .:::::::::::: ／ /:::: j.| 教えろ ダイエット複数ＩＤ自演
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- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 20:42:12.28 ID:TeC2snnd]
- おねがいします！！
時間がなくて本来なら食後が理想的かもしれないけど
今一時間ほど水中ウォーキングしてきた
今から昼食摂るならどんなのがいいのでしょうか？
結構お腹へってるのもあって余計に吸収しそうで食べるものに悩んでます…
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 20:43:45.15 ID:6xm5oTzj]
- 青汁
- 268 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/04(土) 20:44:56.78 ID:pwyY8qtv]
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／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
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ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
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入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
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- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 20:46:31.73 ID:X5JkK93B]
- 週に２～３回、ジムでウォーキング２０分、腹筋３０回、ダンベル５分くらいの運動量では意味ないですか？
運動が苦手で体力もないので、今の所これが限界です。
（始めはウォーキング１５分、腹筋２０回が限界でした）
食事は３食中１～２食置き換え（シェイク）で、なるべく水分を取り、１９時以降は食べないようにしています。
（どうしても我慢出来ない時は心太）
かれこれダイエットを始めて２ヶ月経ちますが、痩せるどころか２kg近く太りました。体脂肪率はあまり変化ありません。
何をやっても痩せないじゃん！と、かなりストレスになっています。
どなたかアドバイスをお願いします。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 20:47:22.58 ID:pwyY8qtv]
-
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
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|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
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ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 21:03:32.10 ID:pwyY8qtv]
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三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:32:05.88 ID:5Ghh3A2s]
- >>264
＞毎日運動をしていても、摂取カロリーが消費カロリーより多くなる場合は絶対に痩せることはできないのでしょうか？
痩せるわけないです。
正しいダイエットとは、一日の代謝量を把握し、
その分だけのカロリーと栄養を考えてバランスよく摂取します。
そして毎日1時間運動をし、運動で消費したカロリーで痩せるのがベスト。
なぜかと言うと、一日に必要なカロリー以下の食事制限を続けると、
筋肉がやせ細ったり、髪の毛が著しく抜けたりします。
健康的に美しく痩せたければ、運動でカロリーを消費しましょう。
そして筋肉量は基礎代謝を上げますから、毎日寝る前などに10分でもやると
ダイエットの効果が上がると思います。
食事制限が辛ければその分（余分に食べた分も）運動をして消費するしかないですね。
日頃から際限なく、満足いくまで本能のままに食べていると
いざ制限をかけたときものすごく辛く感じるのは当然だと思いますが、
あなたがそこまで太ったと言う事は、それは完全に食べ過ぎていたからですよ。
精神的に辛いと言うけれど、それはダイエットしたいと思ってる人が言う言葉ではありませんよね。
本当に痩せる気があるのなら、そう言った考え方から変えないと失敗するだけですよ。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:36:49.10 ID:5Ghh3A2s]
- >>266
余計に吸収する事はないので、一日の総カロリーが過剰にならない程度に
晩御飯を食べれば良いと思いますよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 21:44:11.00 ID:pwyY8qtv]
-
メ _|＼ _ ヾ､
メ ／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ // ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/ //u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i l わ
l | | ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ! ぁぁ
ヾ ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ あぁ
// ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く ああ
ノ ﾒ/ ヽ｀ﾆ' ｨ―' ヽヽヾ ぁあ
＿/((┃))＿＿＿＿_i |＿ ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ
／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ ＼
／ /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ ＼
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i わ
| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ぁぁ
il ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ あぁ
･ ｡ || i ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ i ああ
＼. || l ヽ｀ﾆ' ｨ―' il | i ぁあ
ﾟヽ | |￣￣￣￣￣￣￣￣| | ﾀﾞﾝｯ
｡ ﾟ _（,,)基礎代謝程度！ (,,）_ ／ ﾟ
･／ヽ| |て ─ ･｡ ：
／ .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（ ＼ ﾟ ｡
￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼ ￣ ｡
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 21:45:02.28 ID:pwyY8qtv]
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／ ／ ＼＼ ネトウヨ！！
. ／ ＼ 三 ／ ＼ ネトウヨ！！
／⌒Y （__人__）⌒ ＼ ジャップ！！
< ノ（ r┬- | u > ジャップ！！
＼ ⌒ |r l | ／
u `ー'
／⌒ヽゝ ノ~⌒ヽ
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- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:51:45.11 ID:5Ghh3A2s]
- >>269
それだけではなんとも言えませんが、体脂肪率が変化せず体重が増えたと言う事は、
つまり筋肉量が増したのではないでしょうか？
意味がないということは決してないけれど、
ウォーキング20分は流石に少ないと思います。
出来れば1時間、距離にして５ｋｍを目安にやると嫌でも脂肪は落ちると思います。
食事も見直したほうがいいのかもしれませんね。
一日１５００ｋcalの摂取を心がけ、難しければ1800kcal以下を目指しましょう。
それ以上だと食べすぎを自覚してください。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 21:58:55.04 ID:TeC2snnd]
- ３５男
173/78/23％から173/63/10％に順調に落ちたのですが
腹がたるんでしまってる・・・
これってどれくらいでとれるのかな？
触ると腹筋六つあるのはわかるんですが
たるみが取れれば割れてきますか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:06:27.20 ID:5Ghh3A2s]
- >>277
弛んでるのが皮なら1年間で２ｃｍくらいは縮むと言う話は聞いた事がありますね
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:23:02.76 ID:X5JkK93B]
- 18男です。
胸板を厚くすることなく胸の脂肪を落としたいのですが、どのような方法がありますか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 22:39:10.93 ID:5Ghh3A2s]
- >>279
筋トレで部分的に引き締める事は出来ますが、
痩せていく優先順位をコントロールする事は無理と言われてますね。
理想の体系がヒョロっとした感じなら、
筋肉を付けずに有酸素運動だけをして脂肪だけ落とせばいいと思いますよ。
ただしどのような順番で痩せていくかはわからないので、
おなかだけ先に痩せていったら、その時だけは胸板が厚く見えますね。
実際はおっぱいの脂肪ですけど。
でも全身の脂肪が落ちきった時にはヒョロヒョロした体系になると思います。
- 281 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/04(土) 22:43:36.69 ID:pwyY8qtv]
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- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 22:44:17.80 ID:pwyY8qtv]
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- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:04:16.31 ID:X5JkK93B]
- 脂肪減少と筋肉増加は同時にはできないという話を色々なところでききます。
これはどういうことなのでしょうか？
ダイエットを始めて半年ですが、体重も10ｋｇ減り、体脂肪も数パーセント落ち筋肉も明らかについてきていますので、
どうして同時にできないのかが理解できません。
効率の問題ですか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:05:23.84 ID:TeC2snnd]
- ダイエットに行き詰まっています！アドバイスください。
ダイエットを始めて３ヶ月。157センチ47キロ24%からのスタートでした。
腹八分目とジョギング50分、軽い筋トレを続けた結果、45キロ21%まで減りました。
今悩んでいるのが、数値的にはもう十分なのに、お尻がダルダル、背中や二の腕の肉がタプタプです。
もう１つの悩みが、ダイエットで走った後、疲れて何もできないことです。
王道でやってきたつもりですが、納得のいく体型にはなれず、
これからどうしていけばいいのか悩んでいます。
ジョギングも30分くらいで継続したいとは思っているものの、
年齢的にも25歳…昔のような体型になるのは難しいのでしょうか。
アドバイスをお願いします。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 23:06:09.73 ID:AKsDgTQ+]
- こんばんわ。37歳男、167cm 78kg 中肉中背体型です。
親にお腹まわりが少しぽっちゃりしてきたと指摘されたので、すこし筋トレを始めました。
毎日毎晩腹筋を20回やってからプロテインと牛乳とバナナと生卵を混ぜて飲んでいますが、腹筋が6つに割れるのはいつ頃でしょうか？
トレーニングを始めたのは連休初日ですが、今は筋肉痛がひどくて苦労しています。
よろしくお願いします！！！
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:16:35.50 ID:ZPicsDb/]
- >>285
腹筋だけなのは良くないし、腹筋も筋肉痛が出る程度までやるなら毎日はやるべきじゃない。
腹筋だけやってめ割れないよ。腹筋だけやってたら、腹筋だけ筋肥大するから、腹周りが大きくなってくる。
で、腹筋はそんなに大きい筋肉じゃないから、脂肪燃焼効果も低い。割れないまま腹周りが少しだけ大きくなるだけだろうね。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:24:58.88 ID:5Ghh3A2s]
- >>283
体内で起こっている事はわかりませんが、
ダイエット中と言う事でいえば、
当然脂肪減少も筋肉増加も同時進行で行えますね。
ダイエットの番組でもよくみますが、たんぱく質を多く摂る事は必須です。
これは筋肉を付けるためですから、言うまでもありません。
その方々はもしかしたら、筋肉の生成に必要な栄養が不足していて、
筋肉まで落ちて行ってしまうようなダイエットをしていたのかもしれませんね。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:30:30.56 ID:TeC2snnd]
- ボディメイクに必要な筋トレを教えて下さい。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:31:04.34 ID:X5JkK93B]
- 1ヶ月なら最大何キロ減までなら体に負担かりませんか？
今は152cm46kgで、超デブってわけでもないので体重はあまり落ちないと聞きました
最低でも1ヶ月で3kgは落としたいのですが…
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 23:36:23.13 ID:AKsDgTQ+]
- 大袈裟なくらい口をあけて「あいうえお」を繰り返すと顔痩せすると聞いたのですが、効果はあるのでしょうか？
踏み台昇降DEダイエットとランニングは同時にはやらないほうがいいんでしょうか？
踏み台昇降DEダイエットなら踏み台昇降DEダイエットだけすればいいのでしょうか？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:39:13.71 ID:5Ghh3A2s]
- >>284
体脂肪２０％台はまだプヨプヨしてると思いますよ。
健康面で言えば、女性はそのくらいで丁度良いとおもいますけど、
華奢でスマートなモデル体系の人たちは体脂肪率１０％近くだと思います。
男でもそうですけど、シックスバックが浮き出るには
そのくらい脂肪を落とさないとならないです。
そう考えたら、二の腕やおしりもまだまだ余分な脂肪が残ってると言うことです。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 23:47:04.91 ID:5Ghh3A2s]
- >>285
基本的に脂肪がなくなれば筋肉は浮き出ます。
体脂肪率は何％かわかりませんが、
その体重だとかなりオーバーしてるのではないですか？
有酸素運動中心に、まずは脂肪を減らしましょう。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 23:49:04.98 ID:dtBB9cnB]
- すまん、しゃぶしゃぶ食べ放題で2キロ増えたのに
焼肉食べ放題で1･2キロしか増えなかったのはなんで？ 焼肉のがカロリーありそうだが
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 00:10:52.95 ID:qHscOgaM]
- >>288
筋肉には2種類あるそうです。
硬い筋肉と柔らかい筋肉で、前者は瞬発力、後者は持久力。
力を入れたり抜いたりを続ける事で柔らかい筋肉がつきます。
硬い筋肉は重い物などをもって常に力の入った状態を続ければ付きます。
あなたが必要だと思う方法で全身をトレーニングしたらいいと思います。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 00:11:37.07 ID:vnPJcnqY]
- >>293
経験からでいいかな
多分野菜と水分量の差
しゃぶしゃぶのが食物繊維で一時的に体内の水分量が増えるんだとおもう
お肉だけだと��んこもかさ少ないけど野菜と一緒だとふえるでしょ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 00:13:45.49 ID:P0RZsfJT]
- しゃぶしゃぶの方がカロリー高い って何かで見たな
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 00:24:39.12 ID:qHscOgaM]
- >>289
３ｋｇ減量したいと言う事は、約ｰ7000kcalで1kg減るので、
一日の代謝量を運動含めて2000kcalに設定し、
1日のカロリー摂取量を1200kcalに抑えれば、差がｰ800kcalになるので、
-800kcal×30日=-24000kcalになり3kgは痩せられる計算になります。
しかし、女性が一日に2000kcal消費するのは簡単ではないと思いますね。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 00:31:43.70 ID:qHscOgaM]
- >>293
カロリーの差もあるだろうし、それだけとも言えないですね。
肉も部位によってずいぶんカロリー違いますし・・
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 00:45:54.65 ID:qHscOgaM]
- >>290
顔だけ脂肪を優先的に落とす事は出来ないと思います。
でも血の巡りをよくして浮腫みがとれたり、
筋肉で引き締める事は出来るのではないでしょうか？
でも決してそれは痩せたとは違いますよね。
踏み台昇降運動もランニングも、よくわからないですが、
同時にやらないほうが良いということもないと思いますよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 04:12:00.48 ID:QhjEAVRc]
- >>288 奥が深いし、人によって色々違うし
言い出せばキリが無い
「幸せになるには、お金いくら必要なんですか？」って聞くようなもん
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 09:07:47.78 ID:4Gd/jO9W]
- 肉は焼くより茹でた方が痩せるかと 一時的な水分太りですか…なるほど
次の日胃もたれみたくなって油がきつくてw
お茶飲んで尿で出しましたまだ痩せたいのでドカ食いはやめたいです、外食は太りますねw
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 09:44:39.46 ID:qHscOgaM]
- >>301
しゃぶしゃぶと焼肉だったら何故かしゃぶしゃぶの方がカロリー高いとされてますね
しゃぶしゃぶって余分な油が落ちてる感じしますけど、
タレは意外とこってりしてるし、しゃぶしゃぶするスープも実はダシなので、
意外とカロリーたかいのでは。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 13:08:37.53 ID:k5NsRI7E]
- >>302
ゆでるより、網焼きの方が脂が落ちるかららしい。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 13:47:53.59 ID:p5Rdiahs]
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/ 人 ヽ、 (⌒) ヽノ （ノ |
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ヽ ノ ＼,/ / (ノ （) ヽ l
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- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/05(日) 13:48:40.82 ID:p5Rdiahs]
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｜ 火病発電所 │
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┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └───┘
- 306 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) mailto:sage [2013/05/06(月) 04:12:35.60 ID:ezsBnmwk]
- ケーキ食べたいｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 05:22:06.51 ID:eVjQ/+mq]
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ﾞY ｀ヽ､
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- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 15:26:50.65 ID:wqe7uzm4]
- お腹がすいて死にそうです
キッチンに鰹節しかないけど食べたら太るかなぁ
- 309 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/06(月) 15:44:15.91 ID:eVjQ/+mq]
-
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ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
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l;:;:;:;:;:;:;ﾐ ｀ ` '' ｰ -‐ '" ,ﾘ;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 00:58:35.56 ID:G8iTlUHn]
- やる夫
- 311 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/07(火) 01:23:27.77 ID:wQP0mfr+]
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､-.,__､-、
l. ﾞｉ ＿
､--..,,_ : ﾞｨ／ f
,r' ｨ.,, .,r' ,.,r'
ﾞ'ｨ....,,__ ゛''‐ー´ ､-ﾆ三三ッ
ムﾐ三三ﾆ三三三三三ﾆｰ'´
ilミ三三V _ノ ヽ､_＿',
,. -- ､, 三oﾟ(（●）) (（●）)ﾟol
,―＜,__ ヽ::::⌒（__人__）⌒::::: | デブキモマンセーｗｗｗ
/ ヽ |r┬-| |
__| }. | | | | プギャー！！
/ ヽ, ／ { | | | |
{ Ｙ----‐┬´ 、 | | | |
/'、 ヽ |ー´ ヽ | | | ,r'
.{ ヽ ヽ lヽ_!´ ヽ`ー'ｫ '
', ヽ ヽ ,／ }
ヽ ヽ 、,__./ __／
＼ ヽ__／,' ＿ ／
＼__.'! 〈 _, '
￣
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 04:10:04.82 ID:jUpMxmMG]
- 身長176の男なんですが、体重は何キロまで落とすのがいいんですか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 05:12:37.16 ID:M/wq2PQL]
- >>312
んー55キロぐらいかな！
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 05:51:52.17 ID:jUpMxmMG]
- そこまでですか？ｗ さすがに痩せすぎじゃ？今65で60まで落とそうとしているんですが、55となると健康にも悪そう
- 315 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/07(火) 06:55:20.98 ID:wQP0mfr+]
- ┌―――――──┐
｜ 火病発電所 │
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((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
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<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
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- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 06:56:15.15 ID:wQP0mfr+]
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
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- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 06:57:26.13 ID:wQP0mfr+]
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/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: こんな早朝に複数ＩＤで連投してもうた・・・
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ . :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 09:07:42.58 ID:DmfP7Uee]
- >>314
今のままでいいじゃん
頭おかしい人なの？
- 319 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/07(火) 09:17:22.79 ID:wQP0mfr+]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） |
| ●_● |
/ ヽ
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./ ／ / ) だからテンプレがー テンプレじゃー
./ ／ ／ /／
/ .／ /￣
.ヽ､__.／ ／ ⌒ヽ
r ／ |
/ ﾉ
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i ／ ./ ／
i ./ .ノ.＾/
i ./ |_／
i /
／ /
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 18:46:01.21 ID:pYIKB5Fr]
- 女は痩せてないといけない 痩せてないと馬鹿にされクラスの底辺カーストだ | International速報
lolen235.blog.fc2.com/blog-entry-93.html
- 321 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/07(火) 18:48:03.57 ID:wQP0mfr+]
-
■■■■■
■ ＿,, ,,＿ ■
ii; ii
｜ _＼ .／_ ｜
, , 〈 ___ ｜｜ ___ 〉 ♪
♪ | ● ●.. | デブは運動せ～♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 18:49:38.24 ID:zapsY+z5]
- >>318
アンガールズでも目指してる人なんだろ
- 323 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/07(火) 18:58:30.44 ID:wQP0mfr+]
-
.. ..＿／
/⌒⌒^⌒ ⌒＼
彡|l|川l|l|川l川l川l)
(l|l l|川l|l|l|川|l|l| l| )
( ,.三ﾆ=､ ,.=ﾆ三､ |_
| (..o..) (..o ..) ..ig) ＜アンガールズでも目指してる人なんだろ？キモいよぉ～！
i ￣.../ ヽ ￣ /
ヽ く_ _>、 |
| /,=ニニ=､ /
.ヽ i <l‐l‐l‐l> /
＼ヽ`ニニニ'／
.￣￣￣￣
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 19:07:20.11 ID:xG4t/Is2]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】適当
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 スペック的に結構筋肉ある方なんですかね？
体重言うといつも驚かれる、そんなにあるように見えないらしい
筋トレは1ヶ月くらいやって飽きて、またやって飽きて、という感じ
飽きっぽい性格なもんでｗ
太ももと腹に脂肪が集中してる、腕は普通だと思う
どんな感じでダイエットしてけばいいんですかね？
何か注意すべきことなどあれば教えて下さい！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 19:08:50.84 ID:SxInVidi]
- 【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】42kg
【体脂肪率】 17～18%
【職業･仕事内容･部活等】専業主婦
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】1200～1500位 たんぱく質を摂るように心がけてます。油っこいもの等はあまり食べません
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】 Kg
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】 今週から
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
7月の結婚式までに二の腕とお腹を引き締めたくて、ダンベル運動・ピラティス20分位、踏み台昇降20分位を始めました。
運動が苦手なので今はこれ以上増やすのは厳しいのですが、このメニューでも7月までに目に見える成果を出すのは可能でしょうか？
やはりもっと運動を増やさないと無理ですか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 19:09:48.58 ID:jLpgfxrI]
- 生活が夜型で
14時起床 朝御飯しっかり
15時～16時ウォーキング(だいたい8キロくらい)
20時夕飯 軽く
そこから飲み食いなしで朝9時就寝
この方法で１ヶ月に出来れば2キロ痩せたいと思っていますが成功するでしょうか？
飲み物は全てお茶で菓子類は食べません。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 19:11:12.73 ID:JYyM21Wl]
- 自転車で３００kcal消費する運動が仮に2時間くらいとして
ランニングで同じく３００kcal消費するのに1時間くらいとします。
この場合長時間運動を続けている自転車の方がカロリーを消費しやすく
痩せやすいと考えても良いのでしょうか？
- 328 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/05/07(火) 19:14:11.63 ID:wQP0mfr+]
-
メ _|＼ _ ヾ､
メ ／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ // ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/ //u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i l わ
l | | ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ! ぁぁ
ヾ ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ あぁ
// ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く ああ
ノ ﾒ/ ヽ｀ﾆ' ｨ―' ヽヽヾ ぁあ
＿/((┃))＿＿＿＿_i |＿ ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ
／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ ＼
／ /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ ＼
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i わ
| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ぁぁ
il ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ あぁ
･ ｡ || i ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ i ああ
＼. || l ヽ｀ﾆ' ｨ―' il | i ぁあ
ﾟヽ | |￣￣￣￣￣￣￣￣| | ﾀﾞﾝｯ
｡ ﾟ _（,,) 質問攻めや！ (,,）_ ／ ﾟ
･／ヽ| |て ─ ･｡ ：
／ .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（ ＼ ﾟ ｡
￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼ ￣ ｡
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 19:14:57.25 ID:wQP0mfr+]
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/06(水) 13:07:35.57 ID:mCRwiFjC [3/14]
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- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 23:44:11.58 ID:E7yH/fwD]
- 彼女が整体院のダイエットコースに加入してきた、十数万かかるらしいが、初回のお試しはパワーストーンを身体にトントンしたらしいorz
契約解除するようにお願いしたけれど、彼女の考えを否定するようなことを言ってしまい自己嫌悪。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 23:46:40.78 ID:xUhV7luF]
- >>327
そんなに自転車漕いだら競輪選手みたく歪な太ももになっちまうぜ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 23:47:03.46 ID:wQP0mfr+]
-
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
. ／ ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼ ）） ＿＿＿＿
. ／ ／￣| ,=| |=､|￣ヾ ／ ＿＿＿＿ヽ
/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 10:38:13.79 ID:KXmqnHY3]
- >>324
マジレスするとおすもうさん体系
>>325
それなりに
正しい方法でトレーニングしてるようなので成果はあるでしょう
>>326
でぶであればあるほど体重が落ちやすいんです
現在のあなたの身長や体重書いてないからわかりません
でも毎日８ｋｍ歩いて食事も制限してればどんなに痩せてる人でも落ちておかしくありません
>>327
自転車とランニング「同じ時間」だけやったらどっちが多くカロリー消費するの？
それが答えです。
>>330
オカルト療法もダイエットにおいてはデブの逃げ道みたいなものですね
可哀相だけど彼女には楽して痩せることなど出来ない事を理解してもらうしかないと思いますよ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 10:44:15.42 ID:KXmqnHY3]
- >>324
あなたの場合は皮下脂肪デブの可能性が高いので
有酸素運動がいいでしょう
毎日数キロ歩け
- 335 名前：330 mailto:sage [2013/05/08(水) 12:54:18.10 ID:Xb9nklu6]
- >>333
クーリングオフ期間なので今日契約解除出来ました、彼女は23才で仕事帰りに週5でプールに通うアスリート系女子なのですが、
ウエストは細いのに脚がむくみ性で太いのです、頑張る程にガチムチになっていくので、骨盤矯正に興味がありました。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 13:06:12.56 ID:KXmqnHY3]
- >>335
すれ違いどころか板違いです
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 17:01:20.08 ID:BuwY8cAC]
- 二の腕っの肉の落とし方しらない？
ダンベルでいいのかい
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