- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:30.98 ID:Yr3XIsXs]
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:51.94 ID:Yr3XIsXs]
- ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:37:08.18 ID:Yr3XIsXs]
- Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:37:28.44 ID:Yr3XIsXs]
- 以上です
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 17:05:17.39 ID:mvpvXZ6b]
- >>1乙です
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:21:48.92 ID:P9VzAMKy]
- 乙
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 19:10:50.57 ID:WQOMTOHJ]
- ＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
. ／ （● ） (● ）＼ こっこれは別に>>1乙なんかじゃなくてただズレてるだけなんだからっ
／ /////（__人__)///＼ 変な勘違いしないでよね！
| |
＼ ／
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 19:57:14.82 ID:kCdhvpk2]
- いちおつ
ショコ用にタブ買ったら捗るわ
ちょい画面ちっさいけど取り回し抜群だから色々使える
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/25(月) 20:52:57.43 ID:8zgjOydG]
- テレビ番組を見ながら運動できるので踏み台昇降っていいね。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 21:12:47.24 ID:+kh7tNPe]
- 乙
つ□ ニッセンカタログ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 21:50:44.97 ID:mjET/19V]
- >>9
何煮使ってるの？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 22:03:18.41 ID:DgBG/1Cd]
- www.newsweekjapan.jp/stories/us/2010/03/post-1115.php
www.rda.co.jp/topics/topics5997.html
皆さん、何分昇降運動してますか？
上の2つの記事、どちらが信憑性あるのですか？
わかりますか？
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 22:59:43.09 ID:3OSs90MT]
- 今日、徹子の部屋に森久美子が出演していたが、
ロングブレス、ロングブレスウォーキング朝1時間・夜1時間、
体幹トレーニング、腹筋1日100回、夕方6時以降は食べない
で、5ヶ月で（舞台中はできず実質2ヶ月）で22ｋｇ落としたと言ってた。
あの図体でも、1日2時間歩いてるだよな。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:06:56.88 ID:2joSvPFF]
- あの体重で2時間歩いたら、標準体重(女)で3時間ショコくらいのカロリーは消費しそうだし
筋トレも同様で骨量とか多そう。
でも皮余りは大丈夫なんだろうか。
1ヶ月4.4キロ平均の減少なら平気そうだけど、全部で22ｋｇって子供一人分だからなあ。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:07:03.73 ID:z4OYSHHc]
- 新スレ立て乙です
もう５年以上前になりますが、ショコと食事制限で半年くらいで15kg減りました。
ほぼ無料で出来る上、室内で好きなテレビや音楽聴きながら出来るのは気楽で良かったです。
しかし、ショコやめて体重も計らずいたら３年くらいかけて元以上の体重に戻るという典型的リバしました
必ず効果はあるので、また少しずつ頑張ります
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:11:01.60 ID:3OSs90MT]
- >>15
それが、筋肉がついてきてると言ってた
腹回りはブヨブヨして見えたが、それでも以前よりも腹筋がついてるんだと
脚・太もも・尻の筋肉もついてきてるそうだ。徹子と筋肉の触りあいをしてた。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 00:27:29.40 ID:tDBQhKzr]
- >>13
つべこべ考えず毎日30分×１ヶ月ショコやってみて自分でデータ取りしてみれば？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:39:27.71 ID:ii2FqJEm]
- 時間がとれるとれない以前に同じメニューを2か月も続けられる自身が無い
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:48:57.39 ID:pYntJRA+]
- >>19
NHK朝のニュースを見ながら踏み台昇降をするのを習慣化するといいよ。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:55:23.64 ID:FWnC87vs]
- 自分は汗かくから朝からは無理
夜がんばる
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:09:15.96 ID:FWnC87vs]
- 前スレで1分間：117歩（50分間：5864歩）で心拍数が72しかなかったて書いた者なんだけど
今日は1分間：127歩（42分：5333歩）までペース上げてみたらこれでも脈拍92しかなかった
>>3の脈拍120推奨てどんだけだよｗｗｗ
ジョギング並みに超絶ペースでやらないと120無理そうなんだがｗ
それとも台が低いんだろうか？今12cmなんだが
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:12:04.31 ID:pYntJRA+]
- >>21
出勤前にシャワーを浴びるだけ。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:22:16.36 ID:v2RKWg8l]
- >>22
万歩計あるとモチベーション上がるから良いね。分速90歩ペース 高さ5cm新聞紙ラップぐるぐる巻きです。
分速120歩とか、とんでもない超ハイペースだと思うなあ！むちゃくちゃキツそう。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 01:27:19.48 ID:fun3eAVG]
- あの体重で一日２時間とか膝に来そうだけどよくやったよね。
体重とか体脂肪に如実に変化現れて来たら楽しいんだろうなあ
いつかぐんぐん落ちて来ると信じてがんがる
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 01:45:13.76 ID:/+XZ/YrA]
- バラエティの企画でひたすら歩かされてた加藤大って人は
巨体でいきなり長時間ウォーキングしてたし
筋トレろくにせず毎日数時間の有酸素運動とか、かなりやっちゃいけないこと
させられてた気がするけど、今、大丈夫なんだろうか
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 04:36:01.62 ID:XAWN5jQW]
- >>14
すごいと思うけど、絶対続けられなそうなメニューだな…
たった二ヶ月でしょ？こんなに一気に落としたら停滞期くるし
その間に心折れてリバウンドしそう。そんなピザをたくさん見てきた
一気に頑張るんじゃなくて、1日20分でもいいから習慣化しないと
痩せたから止めてリバる>>16みたいな人大杉
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 09:16:12.76 ID:4NheCvZH]
- 髪の毛のこと考えると出勤前にシャワーは無理だわ
体の汗は流せても
頭皮の汗こそ気持ち悪いのが
髪乾かしてセットしてる時間がない
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 09:41:19.86 ID:mPdH9kQZ]
- 皆さん脈拍はどうやって測ってるんですか？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:49:05.09 ID:oNjtAwnG]
- >>27
金スマ見てたけど、まだ継続中なんだって
85ｋｇまで落ちたけど、まだブヨブヨ体型の森を見た三木良介が、
ここで止めたらリバウンドするから、リバウンドしない体になるまで続けないといけないと言ってた。
最低あと20ｋｇは落として普通の人の体型にするのが目標だって。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:31:51.38 ID:uIs/XdXJ]
- >>24
ウォーキングみたいに体を前に運んでいく必要が無いから、
ショコの分速120歩ってそんなに大変じゃないよ。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:00:01.65 ID:SKSQAqFL]
- 形から入るタイプなのでアルインコの踏み台昇降の台買って頑張ってる
しっかりしてるしギシギシいわないからいい。
5分で体あつあつになるから、続ければ効果ありそう。
ふくらはぎしか筋肉痛にならないのが気になる
太ももとかには利いてないのかな？
筋肉のかけらもなくなってしまったふとももとケツの辺りを鍛えたいんだけど
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:01:52.03 ID:SKSQAqFL]
- あ、有酸素運動だからと言うのは解ってますよー
今リハビリ状態なので、筋肉と言っても踏み台昇降で付くレベルのわずかな話です
普通に筋トレやっちゃうと体壊すから、ここからスタートなんです
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:08:03.54 ID:KULHJ6hH]
- ジムのプログラムのステップよりこっちの方がキツそうだw
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 15:25:59.58 ID:0U0D7U6k]
- 台は15㎝が限度だな。10cmの時は軽快にハイスピードショコできてたけど今は
そこそこ。それでもエアロ風に手を動かしたり工夫して20分経った頃から体が
温まる。全盛期は1時間できたけど2か月休養したら40分が限度になったｗ
あの飲み会の日から二か月休養。悔やまれる。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 17:09:08.29 ID:FMA3Crzk]
- >>29
首とか手首に指を当てて秒針見ながら計ってる
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 17:24:37.40 ID:ty0UB0pC]
- >>29
手首で10秒計って6掛けてる
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 17:26:58.41 ID:oNjtAwnG]
- 2000円前後で脈拍計売ってるよ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 23:13:41.77 ID:6lw09rgw]
- 最近好きな物を食べるために昇降2時間とかやってるw
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 01:15:00.58 ID:AHsmgWCJ]
- 旅行行きたくて色々用意してたら月の食費の予算１万になっちゃったｗｗ
貯金は切り崩したくないか無駄なおやつとか買うのやめて少しでも安いスーパーまで歩いて
ついでにショコ続けて…ってやったら減るかな…
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 09:40:51.53 ID:b44FQPnH]
- 30分で5000歩くらいだから1時間したら健康にいいらしい毎日1000歩ってのが出来るのな
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 09:51:03.67 ID:PJNn1oIj]
- やる気がでないな。
寝る前はやる気満々なのに朝起きると無くしてる。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 09:54:03.56 ID:kG9vO1lz]
- >>42
別にやらなければいいだけじゃないか？
やる気が出ないって事は特に必要もないって事だよ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 11:10:54.84 ID:PJNn1oIj]
- >>43
言えてる。目からうろこ。
上を目指しすぎてたのかも。ありがとう。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 12:35:46.18 ID:b44FQPnH]
- あ、>>41に0一個たりなかった
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 12:53:53.78 ID:GzRvUjVb]
- >>41
君、小学生くらい？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 12:58:15.71 ID:5Z5wGgRs]
- 毎日1万歩はしんどいんだよなぁ
5000ぐらいに負けてくれませんかねェ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:25:41.26 ID:EHzjRGIk]
- 一日に摂取しなければならない野菜の量だったり歩数だったり
明らかに無理ゲーな数値を提案してくるのは何なんだろう
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 13:37:08.80 ID:kG9vO1lz]
- >>48
何かを売れるように仕向けるため
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 14:13:05.23 ID:IWD8hqf5]
- >>47
今は7000歩くらいになって無かった？
流石に一万歩はハードル高いからね。私の歩幅だと６kmくらいだしｗ
タニタの活動量計はショコの歩数を正しくカウントしてくれないのが悩みだ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 14:51:09.92 ID:x5R9KpLQ]
- 私のダイエットはとてもシンプルです。
・朝ごはんを果物に変えるだけ。
・体重計るだけ。
・運動は１日６分のみ
（２分×朝・昼・晩）
こんなシンプルな習慣ですが ３ヶ月で１２k減・・いい感じです♪
ダイエットは自分に合うかがすべて。
でも試さないと 合うか分かんないですよね
高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）
参考はこちらで。
30dai-diet.com/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 14:51:42.30 ID:x5R9KpLQ]
- はかるだけダイエット？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 18:18:54.87 ID:lIn/ZpGj]
- >>44
あなたは違うのかもしれないけど、
世の中のデブのほとんどがその｢やる気｣がないまま不健康なデブのままなんだと思うけど、
それでも｢やる気がないのは必要がないから｣だとかの意見に目から鱗なの…？
激しく痛々しいよ…
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 19:42:02.52 ID:eGosDoA0]
- この人は>>42典型的な先延ばし思考のダメ人間だよ、ほったらかしでＯＫです。
小学生のときの校長の朝礼の口ぐせ
『明日やろう』ではなくて『今日やろう』
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:50:22.27 ID:xAj0C5qn]
- >>54
で、いつやるの？今でしょ！！の元祖がいたんだなｗ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 20:28:56.79 ID:IWD8hqf5]
- さっき閃いた
子供が自分で手を洗えるように、ショコ台を洗面所に置いたんだけど、
化粧水や制汗剤付けながら、ドライヤーかけながら、歯磨きしながらショコれる！
少しでも歩数稼いでやるんだ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/27(水) 21:23:02.24 ID:Mf37bwCF]
- ●プチ経過報告＆モチベ上げ
5年前から運動不足＆代謝低下で太り始め
年末の大掃除で5年前履けた皮パンツが発掘され、試しに履けるか足を通したら太もも手前というかヒザ上でパンツ上がらず悔しくなりショコ始めて２ヶ月経過。
ほぼ毎日30分～40分
たすき掛け＋手首足首ウェイト付けショコりながら肩甲骨回し。
体重の変化は-１.5キロだが皮パンツが履けた!
ただ、ウエストがパツパツなんでカッコ悪い(;´д｀)
来年の冬場は不二子ちゃん並みに皮パンツが似合うようにショコ頑張るぅ～
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 00:36:05.76 ID:KerarDNZ]
- 痩せたら足を閉じても太ももがつかなくなって、
シャワーのお湯が直接チンコに当たってくすぐったい
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 01:08:39.11 ID:yLr+2FIm]
- つ、O脚
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 06:28:41.86 ID:UvpsFM2F]
- 今日で２月最後ということで維持期１年達成だわー
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 06:41:47.35 ID:d2CCf6LZ]
- 一月やり続けて結果は－2kg
来月も同じくらい減ればいいんだけど標準体重くらいだから
下がり幅は減っちゃうかなあ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 10:31:03.65 ID:/2OQque5]
- >>60
おめでとうございます。
私はDVDが届く明日から。頑張る。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 11:02:09.62 ID:osDGXjkm]
- 寒いのでスロジョグから踏み台に
動画を見ながらできるのはかなり良いね
ただ汗だくになるから部屋が汗臭くならないか心配ｗ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 13:47:01.08 ID:fUpOwD18]
- 168cm・48kg・♀で気軽にできるということで体形維持も兼ねて始めました
分速120歩くらいのペース（台の高さは10cm）でやっているんですが、
1時間あたりの消費カロリーって大体どれくらいなんでしょうか？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 14:02:21.06 ID:gBawtSBW]
- >>54
42ですが165/50になったのでモチベが上がらなくなってきただけです。
アホですみません。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 15:25:14.01 ID:uTfYtmKm]
- >>64
ステップウェル2に付属してた小冊子によると
180くらい 10分辺り30ｷﾛｶﾛﾘｰ
台を20cmにすると10分辺り46ｷﾛｶﾛﾘｰ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:35:18.26 ID:9c3a7fYo]
- 200歩/分のペースで30分やったら
終わったとき脈が170/分になってた
これじゃ有酸素運動になってないよね(´･ω･｀)
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:42:26.07 ID:ET4XWBWW]
- >>67
有酸素運動になってないって意味がよくわからんけど
エネルギー消費してることは確かだよ
そんなに気になるなら心拍計買って装着してやってみたらどうかな？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 16:49:34.54 ID:cFsNM1x8]
- 心拍数が上がるから有酸素運動ではないよね。心拍数一定でもＯＫだよね？
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:13:19.56 ID:RwTGt18d]
- ロシアは、ネイタルにグラトラ持ってる女子選手多いよね
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:18:53.74 ID:bu1Pboli]
- >>65わたしは159cmで45㎏です。ダイエット生活って、減量中よりも
減量したあとの体型維持のほうがむずかしいと思うんだ、このくらいは良いかって感じで
踏み台昇降をサボりまくって気がゆるみ、喰う寝る生活をしてしまいリバウンドしてしまうので。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 17:21:24.83 ID:vCzISPCt]
- >>67
無酸素運動だったら３０分も継続できないでしょ
人によって最大心拍数は違うんだから
ここからここまでが有酸素運動で
ここからここまでが無酸素運動とは明確には言えない
どうしてもはっきりさせたいなら
実際ハートレートモニターつけてショコってみるのがいいよ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 18:33:34.63 ID:92SXjvtl]
- めんどくさがらずにネットで無酸素運動と有酸素運動を自分できちんと調べりゃ良いのに
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 19:04:45.91 ID:hEAhXPxx]
- >>66
前スレ520の画像では、テンポ120・体重50kg・台10cmだと
10分43kcalだったけど、ずいぶん差があるなあ。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:43:14.58 ID:pTRyABu4]
- >>65
どんまい。言われ過ぎだと思ったよ
やるまでがしんどいよね。やり始めたらエンジンかかって快適になるんだけど
３日に一度でも続けてね
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:47:18.15 ID:pTRyABu4]
- やる時間は？朝か夜か食前か食後？効率は？心拍数は？
…ループな質問だけど、つべこべ言わずにやれる時にやれるだけやる！
心拍数なんて、ちょっと息がきれるなーくらいでいいんだよ。ﾊｧﾊｧ！いったら無酸素運動
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:55:51.18 ID:bd3Ui6a4]
- 減量に限らず運動によって肌ツヤを良くしたいとか、ご飯を美味しく食べたいとか
目的を広く持てばやる気も持続させやすい
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 20:57:14.24 ID:5Lo0/GCQ]
- テンポ60-70・体重85kg・台10cmだと
10分何kcalですか？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:14:51.89 ID:14otj4pZ]
- だいたいさ、目標達成しても80や90歳になるまでショコ続けられんの？
目標達成すればショコなんか普通やめるでしょ
じいさんばあさんになれば、ショコなんかより日々の散歩
それと腹八分
それが一生続けられるダイエット
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 21:28:02.54 ID:JOiV7XoE]
- >>78
いちいち質問ウザーイ
万歩計買えば消費カロリーくらいわかるじゃん
>>79
自治体ぐるみでお年寄りも踏み台昇降してますよダイエット目的でなく足腰鍛えるためにね
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:33:51.26 ID:dzNKgFwH]
- 食べても太らない体質になるまでやるべきだろ
中途半端に止めたら、リバウンドするだけだ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:45:06.86 ID:r1ZMoHHU]
- >>78
25kcalくらい
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:45:54.16 ID:bu1Pboli]
- >>79
あのさあ、冬場は雪が積もっていてウォーキングできないだろ
夏場は外気温が高くてウォーキングをやる気にならない、でも踏み台昇降ならば
雨が降ろうが風が吹こうが･････エアコンきいた室内で快適にテレビを見ながら運動できるわけだ。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:47:47.54 ID:14otj4pZ]
- >>80
だから、そういう自治体ぐるみで参加できる場所があったり、そういうバイタリティーある老人だったりすればいいけど、無理な人は自ら出来る範囲で散歩したり、食事に気をつかう他ない
上ですぐにショコやめてリバウンドして云々てあったから、そういうお前は老人になってまでショコやり続ける保証があるのかと
上から目線でリバした人を見下す態度が痩せてようが綺麗だろうが酷く醜い
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 21:49:21.40 ID:5Lo0/GCQ]
- >>82
わざわざ、有難うございます。
ちなみに、ソース？計算方法わどういう感じで？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 22:03:28.81 ID:JOiV7XoE]
- だから85ウゼーよ
自分で調べず教えて君
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:08:13.57 ID:k/mAK4rQ]
- >>85
なんで「踏み台昇降 カロリー」で検索しないの？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/28(木) 22:46:45.08 ID:m0Ld8ohw]
- なんで散歩は出来る前提でショコは無理だって思うわけ
坂道の多い地域じゃ散歩が無理ゲーなんだが
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 00:04:54.94 ID:lF/+2GFR]
- あまり相手したくないタイプだが、ID:14otj4pZ君はショコ否定しに来たのかな？
言い返すなら、自治体とかでしなくても家で一人で出来るのがショコだよね
天候気温、大気汚染、道路の危険関係無しに出来るから、お年寄りにはうってつけだよね
ガッテンでも利点言ってたから、スローステップでググってみてね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 00:13:51.62 ID:ht6PCB2N]
- うちも坂道というか山に家があった
玄関出てすぐ坂道や下り道なんてざらだろう
でもショコという特別な運動を終えた後、一生の習慣化するような運動と言えば近所の散歩くらいしかないだろう
それすら出来ないならショコやめたらリバするのがバカ云々なんて上から目線の偉そうな話なんてできない
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 00:33:02.92 ID:ht6PCB2N]
- >>89
違う。実際自分はショコという手軽な運動と食事制限のおかげで痩せられた
ショコは全身の贅肉に効くし、何より室内で自由な時間に音楽聞いたりテレビ見たりと、本当自由自在でダイエットには最大に効果ある素晴らしい運動だと思ってる
けど、ショコをやめたのがリバする原因だと挙げられたのがおかしいと思った
ショコ以外に気を付けなければいけない生活あるし、ショコやめただけでイコールリバみたいな決め付けがむかついたんだ
ショコやめても体重を維持する方法はいくらでもあるという事だ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 04:30:49.99 ID:4sKUpmaL]
- マラソンや水泳のようなタフなスポーツをやればすぐに痩せれるけど、それは敷居高い。
ショコなら自宅で誰にも知られずこっそり毎日継続できる手軽さがある。だからやっている。
ショコのおかげで人生大きく変わった。ありがとうショコ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/01(金) 10:38:36.64 ID:l5qMu/Cc]
- 軟骨磨り減るし良いことばかりじゃないよ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 11:37:18.35 ID:6yBsau1O]
- なんならゆっくりとしたスクワットが足腰鍛えるのにもいいし
軟骨ももすり減りづらいし
森光子も徹子もスクワットやってるし
90歳の現役短距離選手もスクワットやってるし
腹の脂肪落としたい時もスクワットやってればいいって聞くし
なんだかんだでスクワットなんだな
ただ、ダイエットには有酸素を取り入れた方が効率いいからやってるわけで
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 12:18:39.39 ID:+iFtJpff]
- もてもてナインティナインでビビる大木がやってた食べる順番ダイエットを取り入れたら、
3週間で1ｋｇ減のペースだったのが、2週間で2ｋｇ減になってた
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 19:34:30.50 ID:rZ0I1Rnn]
- 昨日1時間もやって無いのに今日筋肉痛で両ふくらはぎが痛い…
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 22:36:17.89 ID:GxXhQ2dY]
- >>94
光子…今、脚ないんじゃないの？
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 22:48:24.66 ID:NtbL4UF8]
- >>94
徹子さん（79歳）毎晩50回スクワットしてるって言ってたね
亡くなったジャイアント馬場さんとの遺言みたいな約束なのだとか
あと近藤真彦から言われて毎日30分のウォーキングも
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 23:15:47.11 ID:A13AWVWF]
- 30過ぎると、歩かない（膝を使わない）生活を送っていると、少し歩いただけで膝が痛くなるようになる
そうなると余計に歩かなくなってさらに足腰が弱る
やはりきちんとつかわないと体って錆びつくよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 06:28:12.64 ID:b+QV4F19]
- お腹周りは減ったんだけど太ももが細くならない
スクワットで効果でるかな
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 09:08:54.73 ID:BpXBAjMr]
- 山本リンダはジムでかなり激しい筋トレ、あの美輪さんでさえ簡単な筋トレしているらしい
芸能人の60代～は漏れなく努力しているんだよね。励みになる
>>99
30代なってから初めて膝痛い経験をして、それから故障しまくり
10代ずっと運動部だったのに、衰えの早さに愕然としたねｗ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/02(土) 18:04:45.45 ID:J3eXESoU]
- こちらは秋田県ですが
なんか朝から強風がふきあれているけれども、踏み台昇降なら室内でできるので楽ちんなのだ。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:05:52.38 ID:W16Ak0Yv]
- 雪国の人に質問
雪かきって筋トレの部類入にる？
ほぼ毎日雪かきやツルハシで氷割ってるけど、重労働の割にカロリー消費ってどうよっていつも思う
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:20:51.59 ID:O8YEwYND]
- >>103
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326041225/
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 20:23:28.83 ID:Ar+0bHkK]
- >>103
筋トレどころか有酸素運動だと思う。確か1時間あたり300kcal超。
消費カロリー以上に体が痛いよね。達成感はあるけど。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 21:22:53.01 ID:W16Ak0Yv]
- >>105さんありがとう、なんかいろいろ勘違いしてたよ。
やっぱ腹筋+ショコしないとお腹の ﾌﾞﾖﾝはどうにもならないのね。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 22:44:43.70 ID:K7YsISU7]
- 『もじょまんが』という本に触発されて、踏み台昇降始めました。
頑張りマッスル。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 23:31:44.69 ID:KWNYcK0o]
- 両足台の上に乗った時、膝をピンと伸ばす感じにすると、
膝を痛めにくくなるってTVでやってたって母が言っていたのだけれど、
本当なの？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 14:09:52.05 ID:XvYt3tr6]
- 足ピン、膝ピンは立たなくなるって母がいってた。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 14:37:14.39 ID:n7v04cdb]
- >>108
テンプレにもあったような…
自分せっかちだから伸ばしてないや
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 13:09:15.34 ID:NjZdHSJW]
- スレンダートーンやりながら毎日1時間ほどショコやってる
大好きなテレビや映画見ながらだから、三日坊主の自分でも一週間毎日続いてるよ
スレンダートーンもショコも、一ヶ月は続けないと効果はまったくない、
と言う事にして（まぁ実際そうだろうけど）
気長に頑張るぞ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:21:49.02 ID:/PrrNbFO]
- 録画ＴＶ見ながら1hやったったｗｗｗｗｗｗ
余裕ッスｗｗｗｗｗ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:49:56.28 ID:JX9ou2lG]
- 3か月間15cm40分をやったけど効果はイマイチだった。微妙に膝や足首も痛む。
今月から10cm80分に切り替えたけどあまり疲れないし達成感も弱いね。
心拍は上がらないけどお尻から太腿に効いてるのを実感できるから悪くは無い。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:50:31.90 ID:pq2zrLz4]
- ショコダイエットを成功させるには綿密に寝られた計画書を完璧に実行する必要がある。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:59:20.40 ID:ymJRj6NN]
- >>111-112
すげーな
散歩なら1時間くらい余裕だけど、踏み台は無理だわ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 17:59:32.96 ID:wg910hxa]
- いつもこっちの言うことなんて全く聞く耳持たない性悪女が最近良く話しかけてくるようになった
何企んでんだって思ってたら色々遠まわしだったけど何のダイエットしてんの？だってｗｗ
普段から人を散々見下してたくせにこういう時だけ頼るのかよｗデブ乙ｗｗｗとか思いつつ
私はそっと「リンゴしか食べてないからかなー＾＾」と呟いておいた
さーてショコるか
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 18:18:39.31 ID:VoPDa8YG]
- 脂肪と一緒に良心を落としてしまったようでつね(´･ω･｀)
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 18:19:15.10 ID:Z0cLLzoC]
- 性悪女だから仕方がない
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 22:06:20.22 ID:HhhdDLSQ]
- >>115
俺は仕事と趣味で一日1hほどブラウジングするんだけど、PCをカウンターにおいて昇降
しながらするようにしたらあっという間に時間すぎるよ
タイピングの時に手に加重が掛からないように注意するだけかな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:29:15.15 ID:UyBkRy5U]
- いつも、ゆっくりショコしてるんだけど、テンポ120したらきつい。
いつもどおりの時間続かなさそう。で、テンポゆっくりに
した。あたりまえだけど、運動量違うね。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 06:48:31.59 ID:RK4oMIQK]
- >>116
ＧＪ！そっとつぶやいたってウケた
ショコ頑張ったんだね
>>117
良心は確かに大事だよね
でも116の文章見ると普段よっぽど我慢してたんだろうなと思うよ
それくらいの意趣返しは笑ってあげようよ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 09:48:30.40 ID:ffbHVcRp]
- 天然で綺麗な人は素直に育つせいか性格のいい人が多い
ってのと逆だよね>>116
性格歪むデブ期間が長くならないように早く痩せないと…
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 11:08:06.97 ID:2zZjZEJR]
- 素直に適度な食事制限とショコで地道に痩せた、と言っても大抵の人は、
ﾌｰﾝ( ´_ゝ｀)
「解ってはいるんだけどね…」
といって真似しないからね
楽して痩せようとしているうちはデブのままだ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 11:31:40.33 ID:Fm0fbLjd]
- 昨日台踏み外して転んでから膝がズキズキ痛くてショコれない…
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 12:26:34.76 ID:vM8whbMe]
- >>124
お大事になのだ＞＜
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 13:55:47.67 ID:6JFV4A2c]
- ショコと同じ時間ジャンピングスクワットを素早くやってみな
激やせ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 13:56:36.18 ID:QWE6ctfe]
- 激膝壊
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 13:59:59.19 ID:5dBNI+lN]
- >>120
自分も、分速120歩はきついなあ3分もたず息があがってしまうので
分速90～100歩くらいがいい感じ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 14:53:07.30 ID:Cgi7HitG]
- >>122
＞性格歪むデブ期間が長くならないように早く痩せないと…
すでにもう
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:36:56.74 ID:Hn3ug1LH]
- 今夜もてナイで食べる順番ダイエットやるね
2ヶ月で25ｋｇ減だって
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:44:39.18 ID:NLBYqWr2]
- >>130
2か月で25キロ減って…減りすぎじゃｗｗ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:47:10.77 ID:ymIno1dq]
- その後の番組もダイエット関係だね
ショコしながら見るかな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:47:23.99 ID:Hn3ug1LH]
- 普段の食事内容と量で、順番変えるだけで痩せて、
停滞期には、爆発といって、高カロリーのものを死ぬほど食べまくるんだと
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 16:54:42.54 ID:NLBYqWr2]
- そんなんで25キロも減るなんて羨ましいな
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 19:11:03.67 ID:YrcJLoC7]
- >>130
ありがとう録画したｗｗｗｗ
レッド好きだわｗｗｗｗ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:05:30.48 ID:8gR/rBCq]
- 油の取りすぎ危険。沖縄衝撃の真実！
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/05(火) 20:06:50.89 ID:8gR/rBCq]
- 嬉しさランキング
1位ショコで20㎏減量に成功
2位司法試験合格
3位結婚
4位子どもができる
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 21:32:43.45 ID:SI9Eo8qe]
- せめて子供1位にしようぜｗ気持ちは分かるが
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 22:54:28.57 ID:FC0jTL7F]
- 子供ができるΣ(´Д｀； ）
みたいな人もいるからでは
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/05(火) 23:47:51.92 ID:RTr9U0RF]
- >>137
子供が出来る→また太る
生んだ後骨盤をしめるガードルやらは絶対にしたほうがいいよ！ うちの奥さんがえらいことにw
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:20:16.73 ID:uDMALzO2]
- 毎日ショコ3時間やってたら右のスネ痛めた
せっかく引き締まってきたような感じだったのに
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:23:55.13 ID:ARoWLVaA]
- 膝を痛める人は、プールのなかでやったほうがいいんじゃね？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 13:46:19.39 ID:CP3BKeeJ]
- >>140
ようダーリン
何故絞めなかったんだと後悔の日々だったが、筋トレ＆矯正＆ショコで治したよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 16:00:39.59 ID:ZL/ZnihH]
- でも確か骨盤が開く事なんて出産でもない限り無いんだよね。
骨盤が開いてる＝陣痛のあの痛みだから歩けないくらい激痛。
だから産後の骨盤が～ってのは正確には骨盤周辺の筋肉が弱ってるだけ。骨盤底筋とか鍛えればまた元通りになる。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 16:41:44.61 ID:IWvCnpOO]
- 生理でも骨盤は開閉するよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 16:44:11.27 ID:cowFcLw9]
- もういいよ
該当スレでやって
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 19:59:24.53 ID:59Bf226B]
- 10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5
2月：74.5→74.0
物産展で高カロリーのものを食べすぎた、今月は頑張ろう
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:19:15.66 ID:7cYSTQDA]
- しょこるぞー！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 20:21:11.68 ID:jI3t6+Bf]
- 10㌔減か、頑張ってるねー
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 00:39:10.36 ID:qGWBZjPj]
- 昨日サボった分を取り戻す勢いで90分ショコってきた
普段は長くても1時間ぐらいでやめちゃうからなんか達成感ある
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 09:19:42.24 ID:K81wdTFe]
- ヶ月ぶりくらいに再開したら
30分しかしなかったのに
筋肉痛が痛いよー
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:39:18.12 ID:mOmBaKNx]
- 今日も頑張ろう
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 12:55:24.37 ID:CVrNV2hE]
- 洗面所ショコ捗りすぎｗｗｗ
今脱水待ちで踏み踏み中
関係ないけどベッキーって29歳なのか！結婚出来なさそうな相だ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 15:25:03.51 ID:XVMj142s]
- 去年はウォーキングで花粉に苦しんだけどショコなら問題ないな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 18:06:00.38 ID:TQSrYqV2]
- 筋肉痛が痛い
口臭が臭い
頭痛が痛い
このなかで正しい日本語はどれでしょう?
では今からショコります
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 20:34:51.03 ID:q3vyJ6HL]
- 口臭
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 22:52:54.64 ID:i+7WFoYy]
- >>155
それツッコミたかったけど我慢したのにーｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 23:36:10.43 ID:FLpXakx/]
- わざと書いたんじゃなくて？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 00:39:22.74 ID:L7dtLvpW]
- 終わり終わり。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 04:22:12.18 ID:ppDV/NkA]
- さあ、今日も朝ショコだあ！！！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 06:45:35.74 ID:Dic3RGRG]
- 頭痛が痛いから今日は止めよー
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 13:03:56.65 ID:RJyzVrDu]
- 通じればOK
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 15:35:51.38 ID:euljsDau]
- 右に右折して
左に左折して
横に横転してみたら
骨を骨折したのさ
足の足首を
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:51:10.11 ID:qvkwWCp7]
- 皆さんに質問です。
午後3時ごろに、おやつで「カロリーメイトブロック」を
一箱（4本）でなくて一本約100kcal摂るのは、
精神的に楽になりますか？我慢するよりも。
ダイエットにはなりませんかね？
昇降運動は続けています。
ちなみにデブです。どうしても、午後の3時頃空腹に苛まれます。
どうしたらよいでしょうか？宜しくお願致します。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:53:19.50 ID:My0NB6N1]
- 私はお腹空いたらキャベツ食べてる
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 20:58:10.37 ID:aGSLDQhZ]
- >>164
饅頭などの和菓子を1つ食べなさい
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:02:57.69 ID:kPk5vFXK]
- >>164
アーモンド食え 10粒ぐらい
カロリーメイトじゃ腹減らね？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:17:35.54 ID:5CuTRBB/]
- >>164
自分でデブって言うくらいデブならまず食事量は一般量にして
おやつはありにしても運動してればまあまあ体重落ちるんじゃないかな
ある程度落ちてからおやつも外していったりして
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:23:42.00 ID:Jg9HC8C3]
- >>164
経験上豆腐が一番
たんぱく質の補給が出来る上、腹持ちもいい
工夫すれば、味のバリエーションも色々出来るし。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:32:08.16 ID:jg4OS4h0]
- >>164
カロリーメイトってごはんの代わりに食べるものだよね？
なんで3時のおやつで食事と同じだけのものを摂ろうとするんだ
1つ8kcalとかのこんにゃく畑のララクラッシュとか、カロリー0のゼリーとかじゃダメなの？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 21:35:00.55 ID:qvkwWCp7]
- 皆さん、ご意見有難うございました。
すべて検討させて頂きました。
まず、カロリーメイトで試してみます。
BMIは現在約30です。あと8くらい減らしたいです。
豆腐は、毎昼食に食べてるのですが（醤油やふりかけで）、そのあともおやつで
豆腐というのは、自分には飽きてしまいそうな…
でも、毎日豆腐食べてますが、腹持ちは？残念ながらあまり自分には感じません
カロリーメイトの方法で、空腹に悩まされることなく１日の摂取カロリーを
減らすことが出来ましたよ。って方がいましたので、試してみます。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:20:28.09 ID:ggOlnKga]
- グリーンスムージーは？
果物の甘味で空腹は満たされるし、
酵素効果でダイエットにつながりやすいよ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 22:30:48.06 ID:RJyzVrDu]
- 踏み台昇降の運動強度ってどれくらいでしょうか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:32:17.85 ID:TpLqMjGI]
- >>171
カロリーメイトに行き着く意味が分からない
あなたは満腹感を得るのが目的なんでしょ？
上の人が書いてるけど、カロリーメイトは短時間に少量で栄養を摂るものでしょ？
あなたはダイエット中なんだからむしろ栄養(エネルギー)を摂るのを抑えて、いかに満腹感を得るのかが必要なんじゃ
なのに少量で大量の栄養(エネルギー)摂ってどうすんの、満腹にならないじゃん
少量の栄養(エネルギー)のものを大量に摂れば満腹になるのに
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:32:38.15 ID:eKTiM4C8]
- おやつなら寒天でよくない？
作るの面倒だけど夏場なら3日に1回作れば十分
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:34:25.82 ID:AMJH4Pay]
- 先に昼ごはんのメニューを考えたほうがいいかもしれない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:34:33.53 ID:YK6OyluV]
- 俺すげー
WBC見ながら三時間近くやってしまった
最後熱すぎてもうしょこしてるの忘れるぐらいｗｗ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:44:46.59 ID:XeYdxhHs]
- >>177
ショコ台の上で稲葉ジャンプして階下の親からめっちゃ怒られたw
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:46:16.74 ID:ioPLAuYZ]
- >>177
スポーツもの（特に自転車やマラソン等）は踏み台してること忘れてしまいますよね。
今踏み台しながら２ｃｈに書きこみ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 02:05:08.42 ID:yd/fvOM8]
- すげーなｗ酔わない？
踏み台しながら小説読むとかみたけど酔ってだめだった
ライブDVDか音楽かけて歌いながらが一番楽しい
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 04:53:53.15 ID:JDy9UsIm]
- カロリーメイトは食事が入らない人のためのものだぞｗ
普通に食事できるやつが食べてどうする
余計太るがな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 05:47:50.96 ID:vsM7wii+]
- >>81
食べても太らない体質になんてなるの？
維持期を一年以上続けるともう太らないとかそういう事？
ショコは続けなきゃならないんだよね
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 06:48:50.34 ID:m0sBLmvT]
- 筋肉付けたら太りにくくなるけど、
ショコじゃ筋肉は付かない
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 09:33:33.44 ID:5DIEiKLe]
- 目標達成してやめたらあっと言う間にリバウンド
一生ショコなんてムリ
老人になれば膝とか色々来るし
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 09:38:11.46 ID:E1SlrYI6]
- >>184
男性か女性かわからないけど筋肉付けようぜ
スクワットをお勧めするよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 09:41:49.99 ID:1go32/O1]
- >>184
ちなみに体を動かさないと膝なんてあっという間に老化するぞw
何かしらの運動は続けるべきなんだがなぁ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 11:16:43.90 ID:wT4s8PFv]
- 自分はダイエット期は自重筋トレだけで維持期に入ってからダンベルで筋肉つけ始めて１年
太りにくい体質にはなったと思う
３０キロ近く痩せたのに今の方が重いダンベル上げられるんだ
ドンだけ無駄に太ってたのかと悲しくなるよ
ショコというか有酸素運動は一生ものだと思うよ
人間は有酸素運動しなきゃいけない動物だから生きる以上諦めるしかない3
問題はなにでやるかショコ以上に楽なものは無いと思うんだけどね
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 11:27:46.34 ID:S466Xekn]
- >>185
スクワットのやり方が悪かったのか右膝壊した
ショコするときもサポーターしないと痛くなる
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 12:07:35.25 ID:e/KuwN8d]
- 今日は暑いな
30分で汗びっしょりだ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 13:40:47.31 ID:7I/hz75O]
- >>182
そうだよ、代謝がよくなるから、普通に生活してても、
食べても太らない、太りにくい体質になるんだよ
暴飲暴食で１ｋｇ2ｋｇ増えても、いつのまにか元に戻ってる
そこまでの体質になるまでは痩せた後もしばらく継続する必要がある
リバウンドするのは中途半端にやめて以前の食生活に戻るからだよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 14:00:57.55 ID:51TorY0+]
- 花粉と黄砂があまりにひどいので、この期間はジョギングやめて
ショコ住人になるよ。
しかし、家の中でシコシコ運動するのって、何かもやもやするなあ。
風や日差しに当たれないからかな。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 15:16:25.67 ID:E1SlrYI6]
- >>188
それはスクワットで壊したの？
自重で壊すようなら完治していないのか身体が重過ぎるんだろう
スクワットを勧めるのは下半身が基礎代謝に大きく関わるからなんだ
体幹筋を鍛えることで太りにくい体質になる
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 17:31:17.16 ID:7+Lsucj6]
- 膝悪かったら手すり持ってやるスローステップお勧め
ガッテンでやってた
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 17:35:22.76 ID:04s+5GMi]
- 天気いいからウォーキングしたら花粉すごかった
しかも横断歩道歩いたら、すごい勢いで突っ込んできた車にクラクションならされた
歩行者が居たら止まるのがルールなのにＤＱＮだらけで腹が立つ
やっぱり春はショコに限る
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 17:42:02.99 ID:329Wgf0P]
- >>190
なるほど
いま維持期8ヶ月目位なんだけどやる気出てきました
ありがとうございます
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 13:58:11.60 ID:e6Ec22R0]
- 地道にショコってたけど体重も落ちないし
やる気なくしてたけど
最近ウエストや足が細くなってることに気が付いた♪
やる気スイッチ入りました～
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 14:45:42.70 ID:1708NDGW]
- ずいぶん暑くなってきましたなぁ。
自分は寒いうちにダイエットほぼ完了できて助かった。
ま、まだ維持のために30分程度はちょくちょくやるつもりですが。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 15:31:28.36 ID:wMs754wq]
- >>196
僕のやる気スイッチも押して下さい
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 16:17:49.46 ID:PSP/5c6T]
- やる気スイッチ
ﾊﾟﾁﾝ ＿_ノ＼
off | .ノ＼| off
￣￣￣
切れたｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 16:20:20.50 ID:Zxh1TNww]
- スイッチどっちもoffだよ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 16:25:36.01 ID:bV47Y+QN]
- >>198
恋をしなさい
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 17:18:37.25 ID:hoAEerU+]
- バンキシャたまたま見たら、森久美子
小顔になってビックリした
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 17:42:11.71 ID:zSofvLcv]
- そういえばこの間徹子の部屋に出た時にダイエットしたって言ってたな＞森久美子
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 17:56:50.73 ID:hP6Pxh2G]
- 会社の人や毎月会う友達には何も言われなかったけど
3ヶ月ぶりくらい会った人に痩せた？って言われた
モチあがったので今日もショコ頑張るわ！
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 18:26:30.15 ID:SnbZfZGZ]
- >>197
一人称自分の正体はオカマ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:19:29.88 ID:S7BazfJs]
- >>205
女だと思わせたくないときに自分ってよく使うわ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:57:07.32 ID:tukrFAn3]
- 踏み台昇降に、歩数計（万歩計）って、使っているひといる？
正確に測れますか？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 19:59:02.98 ID:8G8hEl0R]
- >>207
タニタの使ってる
ほぼ正確だよ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:10:55.19 ID:tukrFAn3]
- >>208
有難うございます！
何か利点ありますか？使用してて。
だいたい、毎回同じカウント数になると思いますが…。
同じ時間、同じテンポで踏み台やると。
なぜ、万歩計使用してるんでしょうか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 20:40:46.55 ID:8G8hEl0R]
- >>209
自分の場合、運動不足の解消を実感するために付けてるからあんまり利点とかは考えたことない
でも実生活で歩いてない日は多めに踏み台やるようにして調整できるところは気に入ってる
何かあんまり参考にならいかも、ごめん
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 21:00:04.60 ID:77lqCWjn]
- >>207
CITIZENのこれ↓を使っています。
www.citizen-systems.co.jp/electronic/health/tw610.html
私も踏み台昇降だけじゃなくて一日中ポケットに入れてて、
歩数が少ない日は長めにショコったりして調整しています。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 21:06:34.54 ID:bTIjoilR]
- GyaOでドラゴンボール見ながらショコってたら
タイトル前にある回想パートのBGMテンポが丁度いい事に気付いた
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 21:24:45.04 ID:tukrFAn3]
- >>210-211
参考にします！
有難うございます！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/10(日) 23:01:25.25 ID:fdMfvN3e]
- 防音用に敷いていた防音マット(子供部屋なんかにジョイントして敷き詰める四角いやつ)でショコ台作ったら思いの外快適だった！
階下に音が響かなくなって気兼ねなくショコれるし脚の負担も減った。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 00:12:31.54 ID:Tvlhn8Xj]
- ショコ続けて２ヶ月くらいでようやく体重や体脂肪が減り始めてきた
全然減らないわむしろ太るわでやる気無くしながら続けてたけど
続けてて良かった～
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 00:48:21.13 ID:WY1g1fnE]
- 最初は増える人多数だよね
私の場合は疲労物質による足のムクミだった
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 02:50:31.44 ID:PcZdGjyR]
- なかなか痩せないが、ショコしだしてから飯が上手いしビールもガンガン飲めるようになった。
熟睡もできるしいいことずくめ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 07:49:58.61 ID:KrNafZmD]
- 踏み台昇降で痩せたから報告しにきた
●年齢・性別：26歳男
●期間：2012/10/4～
●身長：168cm
●体重の変化：71kg→52kg
●体脂肪率の変化：25%→10%
●サイズの変化：ヘソ高ウエスト90cm超→68cm
●昇降頻度：毎朝
●昇降時間：30分
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと：カロリー制限
↓定番ショット
uploda.cc/img/img513d0c63b84b2.jpg
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 10:15:41.61 ID:eOGcGAJv]
- >>209
万歩計をつかうと達成感があるね、それと分速で何歩かわかるから便利だね。
今日は踏み台昇降5000歩やったぞ！って感じの達成感が気持ち良い。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 12:37:31.02 ID:WEOZzCNI]
- >>218
凄い！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 13:11:06.86 ID:01vnK85R]
- wiiでショコして１ヶ月、足は締まったりして来たけど
体重減らなくてやる気なくしてたけど２ヶ月ぐらいで効果が出るのか！！
高さが足りない分、もっと頑張ってみよう！
ちょっとモチ上がった！
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 16:21:11.96 ID:1SyWIa2R]
- >>218
おめでとう！
やっぱ継続は力なりだね
私も頑張ろう
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 19:17:16.27 ID:Rh47jxOd]
- やっとスマホ規制解除された
1月末からショコと食事制限開始して、83kgからやっと79kg代に突入
最初の目標はGWに実家に帰省した時に親に少し小さくなった？と気付かれるようにしたいｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 19:19:13.04 ID:yAUICDwp]
- お邪魔します。リバウンドの為ダイエット再開。。。
今日から踏み台始めます！
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 20:09:59.61 ID:R3z6AZIc]
- みんなは目標体重になるまで服とか買うのどうしてる？
最近乳が減りだしてブラジャーのカップが余りだした…
ウエストもブカブカだしズボン系が軒並み履けない
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 20:12:54.38 ID:/ssqXBvM]
- 冬の始めくらいから、ダイエット目的よりも体力の無さを痛感して
30分ほど昇降運動始めてから、年明けくらいには
体力の方はついてきて日中の居眠りはなくなったけど、体重の方は全然だなあ。
まあ食事制限を全然してないからなあ。
四月に健康診断あるから、それまでには減って欲しいなあ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 20:33:48.65 ID:lnLmXBt0]
- >>218
すごーい！頑張ったねー
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 21:04:49.32 ID:LjejcfMh]
- >>225
私も胸のサイズが減ってちょっと凹んでる
服はぶかぶかだけど着てるよ
私はスカートが多いから誤魔化しきくけどズボンは微妙だよね
だからといってワンサイズ小さいとパンパンだから微妙なとこで悩む
痩せるしかないかやっぱ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/11(月) 21:23:14.18 ID:0Su1a/qp]
- 218さん凄いね。もうかなり細い部類に入るんでは
私もそのポーズで写真撮れるようがんばろう
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 22:46:24.16 ID:vE2G1DbL]
- 日々たった30分でそこまで痩せたって事は、
相当にカロリー制限したのかな？ なんにせよすごい。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:04:21.53 ID:lCgYGG26]
- 短期間で大幅な減量はやはり男性が多いね
筋肉量違うから当然なんだけど。女は色々ハンデあるから羨ましい
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:17:27.78 ID:9cGvgNCp]
- 218さんは凄いけどショコではなく食事制限のダイエットだね。
にしても凄いな、五ヶ月で-19kgかぁ。
自分は食事変えずにショコで月-1kgペース。
変化が見えづらいからモチベ下がり気味だけど色々工夫して続けています。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 00:30:08.24 ID:ZWqiKKDu]
- >>218
おめでとう！
写真見てモチベ上がりました。ありがとう～
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 00:31:13.55 ID:KDEtB2Xz]
- 自分も1ヶ月-1kg前後のゆっくりペース
食べ過ぎない程度に無理せずのんびり確実を目指してる
急激にやると痩せた後の維持が大変そうで…ヘタレなんで
ショコで健康的に痩せてると
学生時代に食事制限のみのダイエットで痩せて喜んでた
あの頃の自分を殴り飛ばしたくなるw
結局リバウンドして痩せにくくなるし最悪だった
続けられる運動との併用って大事だね
顎・鎖骨・くびれとかお腹が凹んで来たり
見た目に効果が現れるのも良いけど
周りから痩せたねーとか言われるとモチベーション上がる！
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 01:19:03.87 ID:RJUQJ/jP]
- 全然運動してなかったから10分で息があがっちゃうんだけど、休みながら10分×3でも大丈夫かなぁ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 06:37:08.93 ID:Gdt1vAcB]
- >>218
確かに凄いけど、腕も凄いことになってないか。
難民のようだぞ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 07:32:32.71 ID:EKVXyfAC]
- >>235
良いと思うよー
私も体力なくて最初は10分からはじめたけど毎日ちょっとずつ時間伸ばしてたら
一ヶ月後には一時間でも全然余裕でその後筋トレもできるようになった
体力ついたから駅の階段も登れるようになったし続けて良かったわ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 08:51:20.35 ID:RJUQJ/jP]
- >>237
ありがとう～。膝壊してるから休み休みになっちゃうから心配だった。
参考に頑張る！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 08:53:27.30 ID:1lBYM3EJ]
- >>235
合い言葉は「やらないよりｲｲ!!」
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 08:54:43.93 ID:Uip9GhSg]
- >>235
30分でも10分��3でもそんなに変わらないから
続けやすい方法でいいよ。
前にガッテンで言ってた
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 11:12:26.95 ID:6VYxZAf8]
- 歩くときにも、ただ歩くのではなくて、
背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、
少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、
普段、使っていない筋肉を意識すると、
代謝量がぐんとあがるんだよ。
weight-down.kym15721.com/index/nagara.html
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 11:30:46.54 ID:0dWbmEPC]
- いつやるの？いまでしょ！！！
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 11:36:06.39 ID:17IhCdpc]
- 誰がやるの？あなたでしょ！！！
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 11:39:09.89 ID:9cGvgNCp]
- どこ痛いの？ヒザでしょ！！
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 11:52:06.40 ID:41N3djpx]
- どこでやるの？居間でしょ！！
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 13:59:10.16 ID:GsB+G4NQ]
- 何しながらやるの？ テレビ見ながらでしょ！！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 14:08:03.92 ID:xT8HlIUB]
- 踏み台昇降20分以上やってると途中から腹尻太もも二の腕が冷凍した肉レベルで冷たくなる
汗はかいて体は火照ってるんだけど、何これ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 14:27:51.12 ID:Lahvd5EJ]
- >>247
筋肉がないところが熱を帯びてないだけじゃない？
冷たくなるっていうか他が熱くなるから冷たく感じるだけとか
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 18:29:42.25 ID:lCgYGG26]
- >>247
冷たい、そこが脂肪
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:07:00.11 ID:SFvVankf]
- ズボンに乗った肉を触ったらひんやりしてた
これが脂肪か＞＜
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:19:49.16 ID:RenJhSMU]
- 自分は尻が冷たい
あと二の腕
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 21:36:57.82 ID:TPZoHZw4]
- マジレスすると、運動でカロリーがどんどん消費されているので、
人体の大切な部分のみ温度を保って、どうでもいい部分は切り
捨てて体温維持をやめているんだ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 21:56:58.07 ID:leoJxyqi]
- 痩せたらさあーやっぱ人生かわんのかな。なんか良いことが待ってんじゃないかと思わなきゃ結構辛くなってくんだよね…
痩せた人達どーですか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/12(火) 22:22:34.76 ID:WbWm3KFI]
- かわるよ～まわりの人達の自分に対する態度が
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 22:57:33.01 ID:IcVGB22I]
- 私は単なる自己満足で終わってます
でもいいんです
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 01:25:31.45 ID:WfgkkO1F]
- 周りの態度が変わることを期待するのもいいけど
人生において本当に大きく影響するのは
自分の自分への気持ち(自信)が変わることだよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 04:34:40.53 ID:zBE9pH6H]
- 外見が変わるだけなら大して意味は無いけれど、
体が軽くなるってのは心も軽くなるし、
実際に健康にもいいのだから、
外部にモチベーションを求めずとも続けられるよ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 06:09:41.80 ID:yLUdMPAN]
- 体力ついたのと
あと運動を習慣にできたことが大きい
運動と掃除の習慣は身につくと自信になると思う
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:10:30.46 ID:NuDiSlRt]
- SPEED聴きながらだとはかどるw
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:17:32.91 ID:FdQQOL0t]
- だが、年齢もばれる
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:21:52.73 ID:NuDiSlRt]
- ごめんまだ20だ…
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 09:34:36.03 ID:IdFTsghG]
- 久々にやる気を出したので今日からショコ再開します！モチあげのためカキコ
台は漫画雑誌を３冊か４冊重ねてキの字に紐で縛って制作
ボロボロになったら作り直してます(^o^)
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:00:40.48 ID:ks1baXT6]
- 今日駅の階段を思いっきり駆け上がったが息が上がってない自分に驚いている。
これもハイぺースショコのお蔭だ！
さっそうと階段を駆け上がり汗ひとつ書かない俺に惚れても何もでやしないぜ！☆（キラリ）
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:14:28.94 ID:bdy6HRhY]
- KARA観ながらだとはかどるw
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:10:34.80 ID:gOY21dQ4]
- 某海外ドラマ見つつだと捗る
バラエティなんかだと5分も経たないくらいで今何分だろうと確認してたんだけど、ドラマだといつの間にか30分経ってた
元からこのドラマを見てると30分で1時間見ているような感覚なのに、
一本見るとまだ足りない！もっと見たい！って思うようなものだったからかもしれない
見てるものでこんなに捗り具合が違うもんなんだね
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:16:31.46 ID:3oPIAYZL]
- >>265
海外ドラマどれがおすすめでしょうか？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 16:45:22.27 ID:AjhbPZXv]
- 俺はXファイル
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:48:51.25 ID:ph+tuylh]
- 俺的にはデスパレートな妻たちがおもろすぎる
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 16:59:53.66 ID:3XZ3AV43]
- やるお！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:22:08.04 ID:gOY21dQ4]
- >>266
自分が見てるのはBONESという有能な女性学者が主人公の事件ドラマ
溶けた肉やら焼死体なんかが毎回出てくるので、その手のグロが苦手だと受け付けないかもしれません
事件解決の流れは勿論ですが、時々入ってくる個性的な面々が作り出す人間模様も好きで見てます
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:24:46.20 ID:yLUdMPAN]
- サッカーの試合みながらやってる
しんどくなっても選手と比べればいかほどのものかと思いつつｗ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:30:34.67 ID:3oPIAYZL]
- >>267-268
>>270
ありがとう！
初めての海外ドラマ＋ショコやってみます！
楽しみ～
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/13(水) 17:38:18.98 ID:t+b2ulOZ]
- ●年齢・性別：男
●期間：一ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：78→79
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1-2時間
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと
全く痩せないのですが、こんなものですか？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:59:20.64 ID:7LGHgAo0]
- >>273
体重は定期的に計ってる？
誤差を踏まえた上でまったく減らないのなら他の要因を疑った方がいいよ
摂取カロリー<消費カロリーとならなければ体重は落ちないから、ショコで燃焼する以上に摂取してるんじゃない？
俺は食事制限無し、酒も飲むけど月1kgで落ちてるよ。週4～5で45分。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:12:06.31 ID:mL1XyX1H]
- そうなんだよね
好きなだけ食べてたらちょっとショコった位じゃ痩せないんだよね
摂取カロリー<消費カロリー
それ気づくのに3年かかった
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 19:00:44.04 ID:B0fnMfeh]
- たしかに面白い動画だと捗る
動画の面白さのバロメーターとして使えるかもしれない
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 20:54:18.81 ID:8Z0e20oS]
- いやぁダイエット番組みながらのショコは捗ったわー
あれだけ食べてればそりゃ太るよなと昔の自分を思い出しながらみてたわ
自分的には１ヶ月に１個ずつ簡単に達成可能な目標を増やしていくというダイエット方法が
いいと思う
ショコであればとりあえず１週間に２回くらいからでもいい
１ヶ月経ったら目標達成した自分を褒めてあげるとともに物足りなさを感じるようになってれば
モアベター
１年後には１２個の制限に増えることになるが徐々にならなんとかなる
１年前の自分からしたら今のメニューは到底こなせていないだろうというレベルに自然となるはず
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 22:27:55.06 ID:JD4QYqVr]
- 24見てないならみろ
あれは見だしたらマジ止まらん
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 23:50:36.36 ID:eV33RC/i]
- 使ってた台がボロボロになってきたので新しく自作し
高さも10から15ｃｍぐらいに変更してみた
やばいもう負荷が半端ない1時間余裕だったのに
同じ感じで15分も続けられなかった
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 00:38:44.75 ID:JAFZPVYj]
- 自分は、10cmでやってるけど、12.5ｃｍに高さしたら、苦を感じて
10cmでテンポをはやくしたら、いかにも運動してますって感じになって
ショコーズハイみたいになった。気持ちいい♪
脹脛がパンパンになったら、テンポ遅くしたりして無理しないようにしてやって
る。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 04:22:40.26 ID:YulokYRi]
- >>265
同感、Huluで海外ドラマ観ながらやってる
だいたい1話45分くらいだから時間もちょうどいいし、普通に楽しい。
話が気になってつい連続でみちゃっても、運動できたしまあいいかwになる
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 05:09:14.87 ID:4921W3KA]
- 一時間やるとめっちゃ眠くなるからマッサージしてすぐ寝ちゃうんだけど
これって体に悪かったりする？
やるなら起きてすぐの方がいいらしいので寝る前だとよくないのかな
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 08:15:06.04 ID:kKo/LxKk]
- >>282
起きてすぐはダメだろ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:20:06.57 ID:LeLinaL4]
- 天気が悪い日のウォーキングの代わりにやってみたけど、ウォーキングよりも
汗が出るね
テンポ良く15分もやると顔からぽたぽた落ちてくる
ダイエット目的ならウォーキングよりも効率いいかも
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:38:10.20 ID:rv4t6kGB]
- 本日、全日本ショコ協会から連絡があり、美し過ぎるショコラーと認定されました。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 11:41:02.91 ID:acbeQ+p/]
- 以上デブの妄想でした
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 12:09:35.62 ID:y8mdo5l5]
- ワイの方が美しいショコラーやでω
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 12:54:16.23 ID:t+Rwe40U]
- ,,,--─＝==─ヽ/へ
／iiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡|≡ヾ ヽ
iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡≡≡|≡ミミヾ丶
iiiiiiiiiiiiiiiiiiii／￣￣￣￣￣￣＼ミiiiiiヽ
iiiiiiiiiiiiiiiiii／ ＼iiiiiiiゞ
iiiiiiiiiiii／ ＼iiヽ
iiiiiiiiiiiiiii《 ━━━'/ ヽ━━━ ヽミヽ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
...iiiiiiiiii彡/ ＿＿,.:: :: ＿＿ ヽiiiii| ＜ 呼んだか？
..iiiiiiiiiiiii》| ::: |iiiii| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
iiiiiiiiiiiiiiii|, |iii|
..iiiiiiiiiiiiiiiiii, （ ● ● ） .|iiii|
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii 》━━━━《 |iiiii|
iiiiiiiiiiiiiii《《《ヽ 》 ／￣￣＼ 《 |iiiiiiii|
iiiiiiiii《《《《《《《《 《《 ＼￣￣／ 》》 |iiiiiiiiiii|
iiiiiiiiiiii《《《《《《《《《《《 》》 ￣￣ 《《 》》》》》iiiii|
iiiiiiiiii《《《《《《《《《《《《《《《《《《《《》》》》》》》》》》》》》》iii|
iiiiiiiiiiiiiii巛巛巛巛巛巛巛巛巛》》》》》》》》》》》》》》IIII
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii巛巛巛巛巛巛巛巛》》》》》》》》》》》》iiiiiii
美しすぎるショーコー
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 14:52:54.60 ID:0ZxjbQbD]
- 美しいなぁ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 18:22:58.44 ID:ZK5MsuzL]
- >>283
あっごめんなさい
起きてすぐじゃなくて朝食前がベストって聞いたんで
よく考えたらベストじゃなくても問題ないよね
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 21:50:07.03 ID:y8mdo5l5]
- ショコ中(´・ω・｀)
今日はストレスの溜まる事が多くてブルーやねん
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 01:18:04.21 ID:LTLT4pT6]
- 質問です
みなさんはショコしてる時たまに昇る足変えてますか？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:26:33.31 ID:ApJE6/jL]
- >>292
毎日1時間やってるけど、始めて30分経ったら変えるようにしてるよ。特に意味もなく、なんとなく変えてるだけだけど…
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:33:36.76 ID:YxlFl6V3]
- ＣＭでかえる
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:45:19.25 ID:3gvPd0O1]
- >>292
三角昇降じゃないなら変える方がいい
Wiifitもわざわざ足変えろって通知してくる
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 02:10:29.42 ID:g+RLfQXq]
- >>292
変えた方がいいと思う
自分は15分おきに変えてる
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 02:11:40.11 ID:Cy9VV+JK]
- 変えないと片方の足だけ昇り続けることになるし
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 02:17:49.43 ID:gguJB0SS]
- どこかにやり方書いてあったが、俺は一歩ずつ変えてるな
慣れるまでやりにくかったけど
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 03:02:27.89 ID:S2T5M+90]
- 自分はまとめ読んで始めたから三角昇降でやってるわ
片足だけだとそっちだけにずっと負荷かけてると骨は歪むし筋肉のつき方も変わってしまうだろうな
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 03:33:28.37 ID:3gvPd0O1]
- >>299
骨の歪みはないだろ多分…
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 03:56:06.68 ID:S2T5M+90]
- >>300
片足に負荷をかけ続ければ骨盤や脊柱が歪むよ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 07:22:30.92 ID:tVh9iUP/]
- >>301
骨がゆがんだら歩行困難なほど激痛。
骨が歪むんじゃなくて、ただ姿勢が悪かったり筋肉が偏ったりで筋を痛めるんだよ。
…って前にも同じやりとりあったなw
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 08:37:41.97 ID:/FbTUI8U]
- 最近さすがに台がやばくなってきた
もう２年くらい使ってるし
ただ３０センチのいい台はなかなかない
２５センチくらいなら安くていいのがあるんだが
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 11:09:42.56 ID:YuH1g9JS]
- １、２で登って１、２、３下で足踏みしてまた１、２って登ったら毎回交互に足返られるよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 11:20:59.68 ID:891IACiV]
- まとめ読んで三角昇降してたけど、片側ずつ5分交代でやってみたら凄い疲れる。
三角は１時間以上やれるのに片側ずつは10分もきつい。三角に戻すとまた歩ける。
これってダイエットには意味のある疲れなの？ただ疲れるだけの意味のない疲れなの？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 12:24:42.28 ID:rs8LJ9MM]
- 三角昇降してるよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 12:30:32.63 ID:/FbTUI8U]
- >>305
片足ずつ３０分やってるよ
３０キロやせたから意味はあるはず
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 13:29:46.34 ID:Mi/v3dlx]
- >>305
よく考えてみ
三角は一回昇降するのに5歩必要で、普通だと4歩
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 13:51:33.37 ID:3gvPd0O1]
- >>301
まあ骨盤は歪むだろうな
骨が曲がるほうかと思った
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 14:38:19.88 ID:Cy9VV+JK]
- 三角昇降だと足踏みが多いから
同じ時間で消費カロリー増やしたいなら片側ずつの方が良いな
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 15:19:40.77 ID:wLue3UwX]
- 私は片方40回で入れ替える
上で10数えたら逆足から
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 16:55:26.28 ID:3gvPd0O1]
- Wiifitは100歩ごとに入れ換えろって言ってくる
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:20:29.52 ID:SakSPiOY]
- ジムでは三角昇降推奨だし自分の目的に合った方法でいいでないか
三角昇降のいいところは時間を気にせず他のことに集中できることだな
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:31:41.68 ID:VD8QdX+L]
- 三角昇降は疲れたり何か用事があってもその場で止めてもバランス良くできるから悪くはないと思う
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:35:10.33 ID:4C8eDXgh]
- >>305
まったく同じだ
三角昇降は全然疲れない
時間の無駄な気がして片側ずつにしてる
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:35:58.11 ID:jedAj2kY]
- 三角昇降は膝を痛めないと思う
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 18:43:46.72 ID:VD8QdX+L]
- 180歩/分位のペースでやってるけど
疲れないって程でも無いと思うけどなぁ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 18:53:56.67 ID:XLgDLNpB]
- 明日もさむたま
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 19:06:33.27 ID:Kxi/7Ni0]
- (ﾟ∀ﾟ)さいたま!!
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 20:12:43.17 ID:xuFNWOMP]
- 今からがんばるよ！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/15(金) 21:12:27.61 ID:EcfY6qQN]
- 最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10ead40c.064b534c.10ead40d.9db45b1d/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2f3453%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fflife-shop%2fi%2f10043172%2f
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 21:28:33.46 ID:1ihfiaaO]
- アドレスにaflってあるってことは…
最近ショコ前に筋トレやるようにしてみた
変化出るかなぁ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 08:49:38.79 ID:OdFaRLKv]
- 太ももの筋肉がすごいって画像ください
hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1363390404/
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 16:11:25.46 ID:ao0DoD93]
- 今日からスタート！
昨日の夜、台を作成
beebee2see.appspot.com/i/azuY0feECAw.jpg
マガジン三冊で作ったら9cmしかなかったから一冊追加したけどそれでも11cmちょい
とりあえず30分。じわじわと汗が出て終わった後は暑くてたまらん
汗出始めてからが効いてるんかな？
脈は120ちょい。意外と120いくんやな
三角の人達はあまり疲れないって言ってるからとりあえず片側ずつやってみた
三角とどっちが効くか比べた人いますか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 22:14:18.59 ID:louWfLY4]
- >>324
綺麗にテープ巻いてますね
漫画雑誌ないから9枚セットの組み合わせマット使ってる
８枚重ねて残り一つを足場用にはめ込んでるけど
なかなか使い心地良かった今日も頑張る
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:14:23.51 ID:yMHdwoRH]
- 始めた頃は10分でばててたけど最近は2時間映画一本観る間ずっとできるようになったった
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:25:39.63 ID:lK9vPH0l]
- これやったらふくらはぎ細くなりますか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:13:40.96 ID:xhPTe96D]
- 戸建の2階の自室で半年くらいほぼ毎日1時間ショコしてるんだけど
母親から床が危なくなるからやめろって言われた…
因みに56kgです
一応マット敷いてるけど家の床ってそんなに脆いものなのかな
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:18:44.42 ID:2/hZ8qXR]
- >>328
構造や築年数によるんじゃ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:26:36.30 ID:xhPTe96D]
- >>329
ありがとうございます
鉄筋コンクリートで築20年です
母親とは喧嘩になっちゃったけどショコは続けたいから色々解決策考えてみます
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:27:44.95 ID:PDmIOo6+]
- >>328
問題無いとは思うけど、一箇所でずーっとやってると板が反ったりはする
恐らくお母さんが上からミシミシ聞こえるのが怖くて言ってるだけのようなきがする
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 00:33:46.73 ID:2/hZ8qXR]
- >>330
単にうるさいだけとかかもね。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 01:06:39.09 ID:KzpRwluV]
- >>332
俺もそう思う
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:08:00.01 ID:E8JNkuX4]
- 木造築40年のうちは本気でやばいのかな
コルクマット敷いてやってるからミシミシも言わないけど
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:16:09.00 ID:psMDgHs3]
- 畳の上でやってるバカは私です
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 01:17:34.58 ID:fWYYUJhS]
- 畳擦り切れるよ
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 06:58:32.39 ID:ZsRvtHG2]
- まぁ静かな環境だとうるさいことはうるさいと思うよ
自分は食事作ってる時とかＴＶみながら食べてるときとか
周りがガヤガヤしてるときにやってるよ
コルクマットもアレだけど時間帯も大事だよね
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 14:31:37.13 ID:zSH5IyMk]
- 久々にショコった
TSUTAYAでDVDもいいけど漫画もいいな、腕は振れないけどｗ
気分転換になる
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:00:01.47 ID:XkQeBzvd]
- 1時間ショコ
あと1時間やる
TV録画したの見てる(=ﾟωﾟ)ﾉ
痩せたいな～
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:17:06.91 ID:PDmIOo6+]
- >>339
昇降以外で、摂取カロリー＜消費カロリーになるようにして、かつ
日によっては30分や20分になっても良いからとにかく昇降を続ければきっとやせるよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/17(日) 17:20:49.58 ID:YxCW/xa8]
- ショコは結構疲れててもやれる
何も考えずボケーとしたままやれる
これがスクワットだと辛いんだよ
ショコって(･∀･)ｲｲ!!
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 17:47:08.97 ID:XkQeBzvd]
- 最近再開したけど1日30分は続けたい
薄着になるとムチムチ(=ﾟωﾟ)
汗で全身が痒い
笑点見たらシャワー浴びます
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 19:09:46.40 ID:Oe7GWRab]
- 9割8分ショコでいい。でも時には自転車とか水泳とかマラソンとかすると
もっと効果的。気分転換にもなる。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 23:37:38.09 ID:3s3IayGT]
- >>335
わたしも自室は畳だが、畳のほうが防音効果が高いと思われる。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 00:02:18.77 ID:HVwOq856]
- 2日目。三十分じゃ少ないかね
何か効果的にやるコツとかある？
俺は降りたときにケツに力いれたり腕大きく降りながらやったり腹凹ませながらやったりしてる。普通か
何か他にあったら助言くだはい
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 00:09:18.00 ID:gqbBj2vQ]
- >>345
呼吸は大切だと思うよ！
自分は4吐1吸で三角昇降。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 13:01:54.88 ID:9HWRu19m]
- とっても初歩的な質問で申し訳ないんですが、
１時間連続でショコするのと、３０分ごとに分けてショコするのとではトータル分の消費カロリーに差は生じますか？
やはり連続でやった方が消費カロリーは大きいのでしょか
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 13:28:17.25 ID:02BOAxW+]
- 今日からショコ始めたいんですが電話帳とか台にすればいいんですか？
教えてください
２kg痩せたい時一日３０分でいいですか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 13:37:16.55 ID:OE5fgTFG]
- >>348
>>1
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 14:18:12.19 ID:v9+aCEQQ]
- >>347
お湯を沸かすときのことを考えると良いよ
1時間の場合は最初の数分は水で、あとはずっと沸騰し続ける
30分おきの場合は最初の数分は水、ある程度沸騰させて火を止め、30分後にまた水の段階から沸かす
どっちが沸騰時間が長いかがどっちが脂肪燃焼するかという問題だよ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:12:11.30 ID:eQvqBp4x]
- 全く違います
強いて言うなら
1時間やかんを火にかける場合と、30分おきの場合と
どっちがガスの消費量が多いかという問題です
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:50:25.43 ID:8O4FDCN+]
- >>345
音楽聴いたり、映画観ながらだとかなり長時間余裕でできるよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:51:51.71 ID:v9+aCEQQ]
- 違わないです
直前までゴロゴロしていて、よーいスタートで始めた0:00から0:01の1分間に消費するカロリーと、
15分かん運動していて、0:15から0:16の1分間では明らかに後者の方がカロリー消費が高いです
無酸素運動には関係ないかもしれませんが、少なくとも有酸素運動である踏み台昇降ではこの理論が適用されますよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:53:41.17 ID:1YgArOYP]
- 顔真っ赤にしてレスしなくていいから
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:58:46.82 ID:8O4FDCN+]
- 必死すぎるだろ・・・
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:15:16.09 ID:bt2obAmv]
- 休みだから、映画みながら二時間やった！まだいけるな…
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:16:02.41 ID:RpSkGsDs]
- >>353
ソースは？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:42:00.22 ID:sQhoCo9U]
- こういう女はやっかい
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:43:40.25 ID:DKCnoHVv]
- なんか足が痛い
筋肉痛って感じの痛みではないんだけど何だろ
昨日までは普通にやれてたんだけどなあ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 17:54:41.50 ID:yWvmtLAw]
- >>347
１時間連続の方が有利だろうけど、そんなに大きな差にはならないと思うよ。
もし運動後着替えるとしたら、２回に分けるのは、着替えが増えて大変だよね。
消費カロリーよりもそういった実際面での差の方が大きいんじゃないかな。
１回あたりの効率がどうこうよりも、自分の暮らしにうまく組み入れて続けていけるやり方かどうかが大事なのでは？
もし１時間の方が効率がいいとして、あなたの生活で１時間というまとまった時間がとりにくかったらどうするの？
やんないの？ってこと。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 18:12:52.89 ID:8QTB0Wob]
- この手の質問はスレが荒れるからやめて欲しいなぁ
レスする前に過去スレ読もうね☆
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:03:47.02 ID:yWvmtLAw]
- >>361
え？俺？？すまんかった…。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:36:26.35 ID:9HWRu19m]
- >>361
お前は何様だよ死ねや
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 19:58:18.18 ID:yWvmtLAw]
- >>363
まあまあ。
↓でお待ちしております。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問127【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1360281022/
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:14:29.51 ID:7AGDubEs]
- >>348自分は
新聞紙を5cm高にたばねて食品ラップでグルグル巻きにした踏み台を使っています。雨がふっても風がふいても
室内でテレビ見ながら運動できるので、踏み台昇降はいいね。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 20:53:27.19 ID:xoIEoRtv]
- 体重減った1ヶ月でなんとか2kg減
末までにあと1kg
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 21:37:19.67 ID:xgwZ+agY]
- この季節、下手に汗かくと冷える＆夜中以外はぶつ切りでしか時間が取れない
っていうのがあって、10分前後を気が向いた時にやってたら(合計一日平均30-40分)
3ヶ月で55kg→52kgになったよ(食事内容は変えず)
効率悪いかどうかは分からないけど、色々負担にならないので楽に痩せられた気分
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 22:23:00.57 ID:xoIEoRtv]
- 継続は力ですね*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
ガッテンの踏み台ショコ専用アプリをさっき見つけた
テンポ設定出来るけど一番早いのは早過ぎる
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 06:09:15.60 ID:PGN+OzdO]
- ショコがウォーキングより消費カロリー高いってあるけど、
何センチでテンポはいくつの設定なんだろう？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 10:53:35.11 ID:smPdSlE3]
- 3日で腹凹んだ85から72
ショコ最高 あの腹の膨らみはなんだったんだろう
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 12:00:05.74 ID:EPkx98sL]
- >>370
んなアホな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:18:43.45 ID:igM8TRmT]
- ワロタｗ
もっと上手くやれよ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 13:22:25.20 ID:P4/gfUUC]
- >>370
それはイリュージョン
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 14:10:12.11 ID:smPdSlE3]
- 本当よ
ウエスト周りが脂肪でぶよぶよだったけど、
今朝測ったら図り間違えじゃなく72cm。
元は68cmぐらい。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 14:19:26.03 ID:/OshZm4l]
- 冬ごもりしてたらエラい事になった。
いま、エクサDVD+ショコ60分終了。
冬の間もまじめにやってたら良かったよ…
パンパンになった足首が消えたふくらはぎもなんとかしたい
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:29:51.27 ID:gGvDw8QN]
- 一時間やったらあちー
でも風がちょっと吹いてて気持ちいいー
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:34:43.60 ID:4Tepf0rf]
- >>369
当方30cmでチンポは三つ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 15:57:07.94 ID:ioIQwnDC]
- >>363
目障りな奴だな！
だったら質問するな禿げ(笑)
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 16:36:46.74 ID:aODdNbZv]
- シルク姉さん、毎日20分ショコ+５分の筋トレやってるらしいね
モチあがったわー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 19:09:14.95 ID:TGWZhcrf]
- >>374
ウンコが溜まってたんだよ
昇降は全然関係ない
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/03/19(火) 19:34:57.54 ID:AcQagC1V]
- 踏み台昇降したことないんですが、
10-20cmでも膝に負担ですか？
膝を痛めないように、
初めてやる人が注意した方がいいこととかあります？
今までは、水平足踏みとエアロバイクしてました。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:40:41.54 ID:xxa5nhRu]
- >>381
自分は踏み台5cm高でやってますよ、それから万歩計があるとモチベーションが上がりますね。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:16:11.25 ID:4/y5BHjy]
- 近所に焼肉屋さんが開店して
おいしそうな匂いが風に乗ってやってくるorz
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 21:32:26.10 ID:ywCWuAbC]
- よし、匂いをオカズに水を飲もうぜ！
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:25:17.14 ID:jGf06wB4]
- 肉と白飯とたれの3点セット、たまらないよな…。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:36:04.84 ID:cxBsT17N]
- >>378
粘着きめぇから出てけよいい加減
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:46:05.38 ID:cxBsT17N]
- >>386
しーっ！触っちゃいけない人なんだから！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:47:03.29 ID:cxBsT17N]
- >>387
だよな！
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:48:54.94 ID:cxBsT17N]
- >>388
なんか私たち気が合うね！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/19(火) 23:49:35.30 ID:cxBsT17N]
- 正義漢の強い男の人好き！//
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:50:59.95 ID:TGWZhcrf]
- まあ 楽しく昇降してみんなでやせよう
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:53:21.53 ID:igM8TRmT]
- ageんなｄｂ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 02:48:01.27 ID:ZFqqSVtB]
- 安全対策として壁に向かってやった方がいいのかな？
バランス崩した時とか考えたら壁に寄りかかれたりできるし
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 06:34:09.43 ID:kD/P77KO]
- ショコで尻の筋肉ムキムキ( ；´Д｀)
すごいプリプリ
サンバカーニバル並
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 07:53:31.87 ID:kRwgD/o+]
- 触らせて？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:32:48.24 ID:MeiqmChC]
- >>394
ヒプアップしていいんじゃない
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 08:37:29.49 ID:6jqlQJdA]
- ショコ３０ｃｍ１時間２年くらいやってるけどお尻の筋肉ついたと感じたことないわ・・
羨ましいわ
ただでさえ歳で尻下がるのに
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 13:28:21.39 ID:GM7ufuKr]
- 今日もエクサDVDショコ60分終了ー。
いつまで続くかな…。
頑張りたいけど、体動かすの好きじゃないからな…。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:07:23.98 ID:6CjYTYMi]
- >>379
おお、ショコやりながらあの人が提唱してる舌出して動かす美容筋トレができる事に気づいたわ
その上一緒に頭皮マッサージもできるぞ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:11:09.78 ID:MeiqmChC]
- >>399
だが、決してその姿を人に見られてはいけない
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 17:15:07.20 ID:WOJQ+uUB]
- 舌を噛んで出血多量で病院に運ばれて全国ニュースに・・・
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 18:01:51.27 ID:rNzPOvBR]
- 全国的にショコ自粛のムードが漂うんですね(´･ω･｀)
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 18:48:42.80 ID:mdO7ENon]
- ●年齢・性別：27女
●期間：今年の1月上旬～
●身長：155
●体重の変化：53→46
●体脂肪率の変化：27→18
●サイズの変化：ウエスト73→65
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限(1400kcal前後)、なるべく歩いて帰る(片道6km)
とりあえず「太ってはいない」レベルまでは来れたと思う
もう少しサイズ落としたいので、のんびり継続してみる
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:26:25.33 ID:iefCLWYx]
- おめでとう！凄いな～モチベーション上がった
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/20(水) 20:31:34.34 ID:kD/P77KO]
- すごいな
自分も必死に頑張ろう～
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/20(水) 22:48:08.37 ID:bXpAhBUP]
- 体脂肪率裏山！おめ！
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 00:17:20.35 ID:YowRJzDH]
- すごいな～見習うよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 02:54:01.15 ID:a0lT0uvE]
- >>397
そんなあなたにはいーじーどぅダンササイズでおしりぷりぷりお腹きゅーっとくびれ美人♪
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 13:37:24.88 ID:i0uvE6zR]
- 腰を痛めて、整形外科で毎日のウォーキングを勧められたけど
今の時期は花粉がキツイし、暑くなったらウォーキングやりたくなくなりそう。
そうだ踏み台昇降だ･･･と思いついて始めてみたら、これいいね。
まだ始めて４日目、一日15分だけど、身体が温まって腰痛がラクになった。
モチベーションが落ちないうちに習慣化するため頑張るよ。
スクワットはもともとやってたから、足の疲労もあまりつらくない。
今まで超インドア生活でひどい運動不足だったけど、これなら続けられそう。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 16:10:28.43 ID:4AhBH2G0]
- ちょっと狭いとこで90分やったら窓が結露しててワロタ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 19:23:30.79 ID:FjjL7Zgq]
- >>393
テレビ見ながら運動できる気軽さが利点なのに
壁に向かって踏み台昇降をしたら…テレビが見れないじゃん。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 22:24:49.71 ID:wOdlBbzM]
- なかなか時間がとれなくてショコれなかったから
誰かが書いてたように踏み台を洗面所に置いてみた
朝晩10分ずつ程度だけど毎日できるようになって満足
前に書き込んでた人ありがとう
- 413 名前：コデブ mailto:sage [2013/03/21(木) 22:59:01.50 ID:T2mHjoIz]
- 162/72
先週からショコはじめました。
高さ20cm
20分×3セット
がんはります！
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 15:05:28.08 ID:yc2cKavi]
- 今日はショコやるにはちょうどいい気温だね
50分終了
テレ東のNCISの録画見ながらやると丁度いい
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 18:42:47.91 ID:Xz80NzJr]
- みなさん何を踏み台にしてますか？
家にちょうどいいものがなくて困ってます；
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:25:41.00 ID:vs5kQOsx]
- >>415
COMBIのトイレトレーニングおまる踏み台ver.
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 19:46:42.39 ID:B2VxmBPU]
- >>415
新聞紙に食品ラップをぐるぐる巻き。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 20:28:25.94 ID:S3om1Ai/]
- 裸足でやってたら脚痛めた
靴はいたら快適快適
音が出るようになったからコルクボード引いたけど気安めかな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:16:09.32 ID:daYSUJ4U]
- wiiでやってるけど、高さ5cmくらいなんだよね
効果あるのかな。。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 21:19:44.04 ID:FaYWzxmD]
- >>419
効果はあるが、10cm、15cm、20cm、25cm、30cmと高ければ高いほど効果は高い
段階的に負荷強度を上げていくのが理想だよね
らくだからといって5cmをずっと続けてもそれなりの効果しかない 求める効果がそれなりならそれでいいんだけどさ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 22:19:32.47 ID:CIxrS4lM]
- ２か月程度１０ｃｍでやってるんだけど、同じ時間やっていても、
やり始めより大分楽になってきた。
これって、消費カロリーも減ってるのかな？
それとも、体力がついたからで、消費カロリーは一緒なのかな？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 22:45:51.88 ID:daYSUJ4U]
- >>420
wiiボードの下に何か引いて高さを高くするしかないですねー
5cmでも1時間で太ももの後ろとおしりの下の方が痛くなってくるんだ。
もう少し5cmでならしてからジョジョに高さあげていくよ
ありがとう
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 22:51:47.89 ID:FaYWzxmD]
- >>422
少し書き方が悪かったね 5cmの高さが悪いわけじゃ無いんだ 5cmは5cmなりの効果があるし、
強度が弱い方が苦も無く続けやすいという大きいメリットもあるからさ
とにかく自分がどうしたい！（ガンガン痩せたい、筋力アップ、現状維持、運動不足解消、etc）かを
考えてやればいいんじゃないかな
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 00:15:23.12 ID:HdqSHg8c]
- ハムを傷めてしばらくショコできてないよ～治ったらガッツリやるのだ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 04:23:25.10 ID:Oo32OvYn]
- ながら昇降って、テレビ見るとか音楽聞くとかしか無理だろうか？
進まない読書が貯まってきたから、読みながらできると捗るんだけど揺れるし難しいよね。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 04:25:35.81 ID:Wn/H+voT]
- カウンターテーブルにPCを置いてのブラウジング昇降なら可能だよ！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 10:25:14.65 ID:KoD+1DSC]
- 年齢：41歳
性別：女
期間：1年
身長：167cm
体重の変化：85kg→65kg
サイズの変化：4L→LL
昇降頻度：毎日
昇降時間：30～45分
台の高さ：10cm
昇降以外にやっていたこと
・食生活の改善・ラジオ体操(8分)・ダンベル(15分)・ストレッチ(10分)
外出先で鏡に映る自分の姿を見ても、落ち込まなくなった
太っていた時は、疲れやすくて何をするのもしんどかったのが、
体力がついたお陰で元気になったのがとても嬉しい
身長-100辺りから痩せ難くなって、停滞気味
これからは、標準体重目指して気長に頑張ります
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:14:56.81 ID:Gsglf3vq]
- 鏡見て落ち込まないってのは良く分かるよ
おめでとう！！
さらに続けていくと、鏡見てにやけてくるぜ（笑）
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 11:21:05.28 ID:H9kK0MHn]
- 羨ましいっ 薄着の季節は更に憂鬱だわ。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 13:08:02.74 ID:n63Qy/IV]
- >>427
順調ですね。
応援してます。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 16:32:35.12 ID:2e+vxOZ+]
- 質問なのですが、はやめのテンポで踏み踏みして何日も続けてると、
脹脛あたりが、肉離れおこしやすくありませんか？
テンポはゆーくりで良いんでしょうかね？ダイエット的にも。
脹脛、揉んだほうがよいのかなー…。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 17:26:11.55 ID:lFmTCogu]
- お爺ちゃんに顔ぶんとしてるって言われたわ
つまり肉ついてると
悔しいからショコりながらの口パク歌本気でやる
- 433 名前：コデブ mailto:sage [2013/03/23(土) 18:36:03.96 ID:2p+9rsJy]
- 私はメトロノームで1分80テンポでやってる
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 18:43:36.38 ID:NHks2pvK]
- >>431
自分の場合、ふくらはぎはなんともないですが、たまに膝を痛めかけます。
なんにせよ、故障しないように自分の体に合ったペースにするのが一番の早道ですよ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 20:23:48.61 ID:uYcqc/7z]
- >>425
しっかり本棚固定して、バソコン、携帯ワンセグ設置して、このスレ見ながら
踏み台中。踏み台20cm
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/23(土) 20:42:02.53 ID:r6dGEmAd]
- >>434
踏み台の高さがきついと足への負担も高くなるので
段差は低いほうが良いと思うな、自分は5cm高で踏み台昇降を分速90～100歩でやっているが
足を痛めたことは一度もない。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 22:20:38.95 ID:DhwB5acE]
- 2時間やってきた
テンポはすごくゆっくりめだけど効果出るといいな
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 02:26:04.08 ID:JPSXk8c7]
- 俺はショコを1年やった。
毎日10分、台２０ｃｍ。食事制限なし。
体重80kg→78kg。階段駆け上りが苦でなくなった。食事がおいしく食べられる。
ビールもガンガン飲めるようになった。
どうよモチ上がったか？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 06:12:37.55 ID:1eCMYCnG]
- 体重の変化がなくても階段が楽になるのはいいよね
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 06:59:05.21 ID:xjBhIKHq]
- スキーでゴンドラ一本止まらずに滑れました。
あと、太ももにきれいな縦のラインが浮いてきました( ^ω^ )
これもショコのお陰！
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 08:29:54.38 ID:cgQ8vKp0]
- お知らせ
市原警察署の生活安全課の帰化人創価警官の指導の元、
入学式から2週間ほど、在日の創価学会員を主体とした自称防犯パトロールが、
2週間ほど行われることになりました
生活安全課の指導であることと、パトロールであることは、
絶対に公言してはいけないとの指導も、帰化人創価警官より出ています
期間中は2人組の在日の創価学会員が、頻繁に創価批判者の自宅周辺を、
うろつき回ると思われます
日本人の方は、充分に注意してください
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 16:33:30.04 ID:CtmUJ7e6]
- 自分は３０ｃｍの台でゆっくりやってるよ
ここの人たちよりはかなりゆっくり目だと思う
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/24(日) 16:45:25.12 ID:IqOIthz0]
- 自分は15ｾﾝﾁの台で100～110テンポでやってるんだけど
5ｾﾝﾁで130以上のテンポと20ｾﾝﾁで80程度のテンポではどっちが効率的なのかな？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 18:00:25.53 ID:IE+zaVXp]
- テンポはどうカウントすればいいのでしょう？
脚を後ろに堕ろす動作も1テンポとしてカウントしてもいいのでしょうか
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 18:34:31.20 ID:fjcRp8YN]
- テンポより心拍数気にしたらいいのに
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:03:42.06 ID:MKOd5VCq]
- 心拍数が120前後になるテンポを見つければいいよね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:25:46.51 ID:5so3PRgQ]
- >>446
心拍数120まで全然上がんないよ
自分的に超速い125/分でも106だったｗ
最悪段を上げればいいかな
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:28:58.68 ID:mj6QpEnk]
- 俺のペースだと170/分でやれば120位まではあがるな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 19:32:26.82 ID:1BSSyaXs]
- >>444
100円ショップで
万歩計を購入すれば分速をはかれるよ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 19:35:07.55 ID:i10f3GHZ]
- 前にどこかで
「多少息が上がりつつも通常の会話ができる程度のペースで」と書いてるのを見たけど
これなら自分の感覚でokだし、なかなか的を得ている説明だと思ったよ
直後に心拍数計ったらちょうど120/mだった！
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:15:06.16 ID:/lNU5J6s]
- 的を射る
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 21:24:54.31 ID:wkg7NRJJ]
- はいはい
- 453 名前：sage [2013/03/25(月) 21:46:57.44 ID:5NKXYECU]
- 3年ぶりにショコ再開。とりあえず20分できた。
前回は2ヶ月で4キロ痩せられたけど無茶なやり方
（毎日1時間以上を必ずやる。水分も摂るの忘れて貧血）
してたから続かなくてリバウンドしてしまったけど、健康診断で
「肥満」とハッキリ書かれたのをきっかけにまた始めた。
今度は「義務」ではなく、「続けられる」ために体調とかと
うまく相談しながらやっていきたい。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/25(月) 23:41:36.02 ID:YxhnsQnd]
- 続ける技術を読むべし！
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 07:19:43.18 ID:KIqjRmlm]
- 今日から踏み台の高さを20センチにします
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 08:01:50.43 ID:t3wL32f0]
- 一歩を大股にして少し離れた所からショコしてみる
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:42:51.45 ID:FbfGqRj0]
- 今日初めてショコしてみた
1時間やってみたのですが汗かく感じはあるものの息は上がりませんでした。あと手が腫れぼったくなった。
踏み台は10cm程度です。これでも効果あるのかな。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 11:40:59.93 ID:x68Ns4W1]
- 身長161cm、体重100kgの巨デブです。一日約30分をゆっくりのペースでやり始めたばかりですが、ふくらはぎや太ももが柔らかくなってきました。
今まではコチコチというか固い感じでした。柔らかい脂肪のほうが痩せやすいと聞いたことがあるのでこれからも頑張ります。
一年以内で20kgぐらいは最低でも痩せたいです。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 18:27:20.92 ID:J6z7To1z]
- やべぇ・・急に寒くなったせいで体調崩した・・
今日はサボるわ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:45:24.99 ID:ssVr3T1/]
- 自分は録画した映画を観るのは昇降の時だけなんだけど
BSとかCSとか録りまくってたら100本以上貯まっちゃって、そろそろHDD容量がやばい
映画の入った録画機は昇降以外することない場所にあるので、毎日仕方なく昇降
録るスピードの方が観るスピード上回ってるので悲鳴を上げたくなるけど
着実に痩せてるし、映画見ること自体は好きだから、まあ全てが上手くいってると言える
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 21:47:06.82 ID:KpSGcQy4]
- よく３カ月目から体重が落ちてきたって話見るけど、そういう人って１～２か月の間は体重に変化はないの？
始めて１カ月経過したけど、体重が78～77kgを増えたり減ったりフラフラしてるんだけど・・・
３カ月経ったら減ってくるのかな？
- 462 名前：コデブ mailto:sage [2013/03/26(火) 23:37:49.73 ID:L9jT6LDM]
- ショコやり初めて2週間位立ちますが、
体重はほぼ変化ありません。
※ただし、食事制限はなく食いまくりですが、、
しかし！お腹が確実にへこんできてます！
2週間前のズボンサイズは82cmが今は79cm
確実に脂肪は減ってる感じ～
(^_^)
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 00:20:01.73 ID:2qS6zt2i]
- 自分も40日やって体重は1キロしか減ってないけどウエストヒップが3センチずつ減ってた
腹筋もやってたからそれのせいかもしれないけど
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 00:43:32.81 ID:DPW33MUa]
- ドラえもん体型でショコ20分後にスクワット10回を1ヶ月で
体重は2キロ減った、と言っても体型からして誤差かもしれないｗ
今日久しぶりにはいたパンツが下がってきて細くなったかもとニヤニヤしてしまった
- 465 名前：ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2013/03/27(水) 05:42:26.08 ID:j5p3ERlv]
- うむ（＾▽＾）
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 11:00:46.71 ID:QcGTg59s]
- 自分はあるダイエット法が本当に効くのかという興味本位で始めたので
最初はテケトーに３日に一度５０分くらいしかやらなかったなー
けど始めの１ヶ月で面白いように体重が落ちたのでどんどんはまっていった
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/27(水) 12:42:00.32 ID:ZcugCcu7]
- >>460>>463>>466
一人称自分キモい
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:04:05.46 ID:ITVYNW1P]
- 別にええがな
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:16:08.37 ID:JegTRxRK]
- 467は最近色んな板に現れる基地外なので放置で
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:21:39.52 ID:OthA/qPn]
- ほれ 一人称厨こんなにw
たぶんダイエット、化粧板以外にもたくさんあるはず
投稿時刻見ると同一人物っぽいね
ダイエット板 ID:ZcugCcu7
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20130327/WmN1Z0NjdTc.html
化粧板 ID:ywSYn2mXO
ttp://hissi.org/read.php/female/20130327/eXdTWW4ybVhP.html
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:44:55.34 ID:n1j43TVO]
- >>470
その基地外の話はまとめスレでどうぞ
一人称自分キモい
kohada.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1362671108/
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:48:56.78 ID:ZIuPK2nt]
- 一人称自分は～の人は最近喪板でも見る
鬱陶しいので全板そのフレーズはNGにしてる
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 13:53:26.60 ID:gqUGKy5J]
- 別に一人称でもええやん
ダイエットに関係ないだろ
- 474 名前：ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2013/03/27(水) 15:44:37.31 ID:j5p3ERlv]
- >>467
おまえアホ（＾▽＾）
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:05:36.37 ID:Vk1mob7g]
- 性別出さないほうがいいスレでは俺は一人称自分にしとくな
無難だし
臨機応変で変えりゃええだろ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 16:11:10.61 ID:ZIuPK2nt]
- なんでそんなにずっと触っちゃうの？
NG推奨って最初の方何人か書いてるでしょ
NGにせず触る暇あるならプロテイン飲んでショコろうぜ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 17:52:53.71 ID:DvHIWx13]
- 旅猿タイSP見ながら1時間ちょっとやったぜ…ﾊｧﾊｧ
旅猿はやっぱりむさくるしい男だけの方が面白かったな
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 20:58:18.41 ID:IRwPExt0]
- 風邪ひいちゃって昨日できなかった・・・
30数時間ぶりに食事したし、体調だいぶ良くなったけど家族にとめられてしまった。。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 21:00:03.37 ID:IVwFTw/h]
- 無理して風邪悪化させて長引かせるか
今ゆっくり養生し万全で挑むか選べ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 22:31:21.05 ID:2fR5wnac]
- 171cm、75㎏だったがショコを毎日40分、休みの日は1時間。半年で64㎏になり5年たった今も毎日の日課になってる。しかしこれ以下には下がらない。
BMI22だからいいんだが、うまくできてるもんだ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 22:38:27.04 ID:H/uveU3L]
- ウエストばかりがサイズダウンして新しいズボンが買えない…
上半身に変化が欲しいところ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 22:39:16.14 ID:ACTT0k+Z]
- >>481
言ってる事が支離滅裂だぞw
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 22:41:35.35 ID:TXyfLBMF]
- 怪我をして1週間ショコ休んだら体が訛って体重増えた
おなかがムチムチ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 22:45:08.62 ID:ACTT0k+Z]
- >>483
ショコ出来ないならその分摂取カロリーを控えろよw
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 05:43:49.32 ID:ebPllas4]
- >>476
プロテイン飲んでショコったらムキムキになるのでは？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/28(木) 05:47:15.85 ID:ebPllas4]
- それよりも1年くらい服役すればホリエモンのように痩せれそう。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 06:47:13.16 ID:zrtZ74ns]
- >>486
それは…
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:03:20.45 ID:7zzD5o87]
- >>486
犯罪者になりたいのか
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:11:37.18 ID:F//WEpb9]
- >>485
(ヾﾉ･ω･`)ﾅｲﾅｲ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 07:51:23.33 ID:GRYgNlym]
- >>481
背筋胸金の筋肉がすくないから脂肪が落ちにくい
腕立てしたら？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 10:59:34.71 ID:fbZzX6Rh]
- 朝から何も食べずにショコったらクラクラして死にそうになった
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:08:26.66 ID:UOoLTZ1S]
- >>491
1日ぐらいでそれはないでしょ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 11:32:02.91 ID:EyMFa8qc]
- >>491
まあ、死にそうはオーバーだろうが、低血糖の状態だろ。
飴でも舐めとけ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:16:57.52 ID:Smfseskb]
- ショコってんのに体重2kg増えてブチ切れてたら生理が異常に早くきただけだった
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:21:07.73 ID:51TeI4Vj]
- いちいち生理の報告いらないから
生理が早くくるようになったら、閉経が近いってことだよ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 12:23:35.14 ID:YXcD6/w3]
- 一度なったことあるわ
昼食べてから夕食の間の夕食に近い時に
１時間ショコるつもりでドラマの録画見ながらやってたんだけど
顔から汗が滝のようにながれて（運動して出る汗とはあきらかに違う）
目の前の風景が薄暗くて認識できない、と言うか意識が遠のくと言うか
手の指がガシっと曲がったまま伸ばそうと思っても伸ばせなくて
ほんとにヤバイと思った
すぐ中断したポカリ飲んだら治まったけど
たぶんあれが低血糖だったんだろうな
空腹状態でショコることなんてよくあるのに
なんであの時だけあんな状態になったのかはよくわからん
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 13:09:44.47 ID:vdad5Bic]
- >>491
同じだ。低血糖になりやすいタイプ
活動量が下がったら意味ないから、食後とかやっちゃうよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 14:04:43.71 ID:nawwg6av]
- 自分もよく低血糖起こす
だから家の中でできるショコが安心できて良いんだよね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 19:31:12.75 ID:7zzD5o87]
- 元々血糖が低い上に真っ先に血糖が消費される訳だしな
始める前に砂糖入りコーヒーとかスポーツドリンク飲んでからすればいいと思う
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:18:09.85 ID:s2k19Kyv]
- 二週間くらい続けて体重も減らないので飽きてきたから今日は気分転換にジョグしてきた
明日からまたショコがんばる
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 22:39:06.71 ID:EtZk4L4Z]
- >>496
顔から冷や汗ドバーと、目の薄暗く見えなくなるのと、意識が遠のくのは
貧血でもなるけど、区別の付け方はあるんだろうか
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 02:00:00.44 ID:CBPFNXGH]
- 本当の病気ということもあるから医者へ池！うす暗く見えなくなるのは緑内障かもしれない。
意識が遠のくのは、とんでもない重い病気かもしれない。運動厳禁かもしれない。
自己判断は危険ずら。
- 503 名前：コデブ mailto:sage [2013/03/29(金) 07:08:23.84 ID:/CnAVJB9]
- >>500
私も体重が変わらず飽きそうですが
昨夜、運動前に飲むと効果があるらしい
ヘルシアドリンク飲んでショコったら
いつもより汗が多く出て
「運動したー！」って感じになれましたよ。
…昨夜はたまたま気温が高かっただけかな？？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 08:42:28.24 ID:Aj/sEuEM]
- ぶっちゃけ自分もダイエット失敗してたときは運動やり始めると２～３キロ痩せるんだけど
その後ほぼ下がらなくてやらなくなるみたいな感じだったな
痩せた今と何が違ったのかといえばやはり食事これしかない
食べないダイエットは続かないから食べて痩せる食事を併用するとショコは効果倍増する
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:42:17.40 ID:Jxo5JC1g]
- ショコやるとフラフラして気持ち悪くなるんだけど向いてないのかな？
酔いやすい体質だからテレビ見ながらやるこで酔ってるんだろうか…
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 16:51:23.49 ID:4mRje6yb]
- 最近太ってきたので昇降始めたのに全然痩せないって人は
本来の生活ならそのまま太ってた分、運動で抑えた＝その分痩せたと考えてもいいのでは
そしてその運動量と食事量が今の体重を維持する為にピッタリの量だということが分かるので
そこから運動を少し増やし、食事を少し減らせば、理論的には体重が減らせる
つまり体重維持期というのは自分の代謝量がどの程度なのか具体的に分かりやすいので
それはそれで貴重な期間だということ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 22:03:57.93 ID:PhP/nKBL]
- 運動して筋肉ついてその筋肉の消費するエネルギーで痩せるのだから
食事の内容も炭水化物を少なめ、肉魚や卵、野菜などのおかずをきちんと
とったほうがいいと思う、おかずは炭水化物どか食いしないように薄味に
するとか、ご飯を少なめに食べて卵や豆腐、大豆をその分代用で多く食べるとか
ラーメンライス、うどんライスは炭水化物をおかずに見立てているので、あまり
食べないようにするとか
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 11:57:52.94 ID:fYz8wVXP]
- 中島は、肉と酒をひかえて、
ウォーキングしてたんだってな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/30(土) 15:01:24.74 ID:zPWV7hDQ]
- 肉と酒をひかえる？？？むりむりむりむり×３ 絶対むり
今夜はかつ丼と缶ビール二本！！
その為にはこれから1時間ショコ！！！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 15:14:05.43 ID:PIohvzsu]
- 酒のカロリーって案外馬鹿にできないんだよな
そこにつまみも加わるわけだし酒飲みながら痩せるのは大変
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 16:23:16.18 ID:Oug0WbSA]
- >>509
3hほど追加で
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 18:53:58.83 ID:qlC7vqcb]
- ショコの消費カロリーに全然追いついてない
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:06:04.40 ID:9whmrsYg]
- カツ丼なんて座り仕事の人間には許されないメタボフードだ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:10:34.65 ID:6Wwbca2P]
- 今日うっかりすき家で朝カレー食ったら700kcal超えワロエナイ…
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:14:05.32 ID:7O21f/Lo]
- カロリーがそのまま体重になるわけじゃないけどね
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:23:28.97 ID:dE9quVeI]
- いや、そう思っといた方がいい。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 03:15:59.54 ID:WvkWu7c+]
- カロリーなんてお(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!
ショコさえしてればＯＫお！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 10:40:06.17 ID:a/CuTJBe]
- >>517
なんか前向きになれたw 家事終わったしショコるぞー
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 11:01:16.62 ID:9l6rDh6W]
- 朝昼しっかりとって夜抑えればふつーに痩せるよ
朝食はその日のうちに消費されるから１８時以降の食事とかお菓子とか甘いもの
を気をつけたほうがいい
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 11:45:39.82 ID:E794Cro3]
- 夜は飲むからな。食べるのは軽めにするが、酒を軽めか抜くと生きてる意味がない。そして日曜もショコ中。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 12:03:40.24 ID:gRx1n/mg]
- 家の中だから裸足でやってたけど靴履き出したら前より大分長い時間しょこれるようになった
もっと早く履いてればよかったな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 16:50:26.47 ID:b7JTiBgx]
- 靴はうるさそうだし、靴下で良いよ。
裸足は無いわ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/31(日) 17:52:40.61 ID:yfWfXlfO]
- >>503
ヘルシア空腹時に飲むと肝障害起こすって記事読んだ
カナダでは販売中止
アメリカでは「女性は特に注意して下さい」と注意書き有り
ヘルシア諸刃の剣かも
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 21:07:43.44 ID:ZVELW0oV]
- 久々にこのスレ来た。ショコと半身浴を習慣にして約2年。BMI18位をずっとキープしてる。
このスレに大感謝。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:21:01.40 ID:E794Cro3]
- BMIは22が一番病気にならずに健康にいいんだよね？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:42:22.36 ID:mL3HlX4s]
- >>525
統計データによるんだけど、そもそも体重と身長で割り出すBMIは大してあてにならない
524は病気等の問題なく18をキープしてるんじゃない？
あまり数値に踊らされないほうがいいっすよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 23:47:50.18 ID:MtoO7mIn]
- 今日はショコ30分に半身浴してスッキリ。肩こりも少しよくなってなんか体が軽くなった！最近仕事が遅いのにかこつけてショコやってなかったから、10分でもいいから継続しよう。
- 528 名前：コデブ mailto:sage [2013/04/01(月) 00:23:02.27 ID:DKb+1yVe]
- >>523
情報ありがとうございます。
色々調べてみましたら怖くなりました。
まだ数本しか飲んでいないので
一度やめておきます。
ありがとうございましたーー
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 15:50:06.59 ID:wRwj14zV]
- >>525
気にしないのが一番ストレスたまらず健康にいいよ。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:48:40.02 ID:fIPM6JDu]
- 踏み台昇降をやったら何故だか二の腕が筋肉痛になった
ふくらはぎや太ももは全く痛くならず…
腕を振りすぎていたからかな？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 01:09:02.66 ID:oNjOPELQ]
- 近所のリサイクルショップにてステップ台が680円で売っていたので思わず購入。
ショコデビューします。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 01:16:07.45 ID:/YPkZDHN]
- ステップ台いいなー
雑誌積み重ねで作ってるけど重くて片付けるのがちょっと辛い
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 05:11:33.50 ID:3gc2c+2R]
- 俺、ショコ職人になろうかな。
ショコ台製作、ショコマット、ショコ用本立て、ＰＣ台、ドリンクホルダー、タオル掛け、
その他いろいろオリジナルショコグッズを作成。ショコ台もカラフルとか軽いとか持ち運べるとか
は勿論、歩数測定、踏むとドラム音がするとか、エロい声がするとか、ペースが速い遅いを喋らせるとか
アイディア商品を開発。それを格安で提供。どうよ。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 06:50:13.23 ID:tTSQOg02]
- >>532
ちゃんと片付けておかないと、
うっかり蹴っとばして足の小指がイタタタ…となるから注意ｗ
>>533
世界初、ショコ専門SHOPをオープン！
あと、ショコカフェなんてどう？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:27:54.88 ID:papY0dRG]
- >>533
ステッパーじゃねえの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 09:35:25.31 ID:4r1fAA1X]
- >>532
100均で買った箱に、切った段ボールを立てて詰め込んだら軽くていい感じ
段ボールたくさんいるし切るのがめんどくさいけどｗ
まだ2週間しか使ってないから丈夫さはまだわからない
今のところ平気だけどね
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 10:18:13.05 ID:w77dj62m]
- >>533
おもしろい。ぜひ実現して欲しい！
台の高さを10→14㎝に変えたら全然違うのな。基本スピードは速めでやってるんだけど10の時は汗かき始めるのに15分くらいだったのが14にしてから5分くらいでもうじわじわ来る
そしてまだ始めて一週間だけど若干のくびれが出来たと友達に言われて嬉しい。もっと頑張る。
ちなみに食生活も変えた。
今まで朝夜がっつりだったのを朝はご飯と納豆、昼はいつも通り、夜はキャベツもりもり食ったあとキャベツを主食におかず。意外と苦じゃない。ていうか今まで無駄に食ってたということに気付いた…
体重はまだそんな変化ないけど若干締まってきたよ。そして立ち上がるのがスムーズになった！今まで横になって立ち上がるのが億劫だったけど今はスッと立ってる自分がいるw
ショコ中に姿勢良くして腹へっこませながらやるといいね！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 11:06:08.29 ID:unPY1N9n]
- >>533
今は3Dプリンタがあるから需要の少ない市場でもビジネスが成立する可能性はあるらしいな
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:12:55.28 ID:crgBh71c]
- 事故でショコ1ヶ月中止
安静にしてたら筋肉消えたww
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 15:22:52.16 ID:/YPkZDHN]
- >>536
ダンボールは目からうろこだわ
ガンプラの箱があるからそれにダンボール入れて作ってみる！
ありがとう！
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 16:14:05.47 ID:ZzjaA5be]
- あったくなったら奴のマンションになるよ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 16:30:05.18 ID:4r1fAA1X]
- >>540
箱の大きさにもよるけど、ほんとにたくさん段ボールいるから覚悟してｗ
それに体重によって潰れやすくなったりするかもしれないから気を付けてね
私は外側の箱が破れないようにテープでぐるぐる巻いてます
強度の問題とかまだまだ改良の余地ありだと思う
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 17:34:39.98 ID:/cuYGiTb]
- >>533
段ボール製ショコ台売ってるの見たことある
でもそれ２０００円くらい？だったか高っ！って思った
片付け楽だし処分時の解体も楽だし
台の作り方をｋｗｓｋレクチャーするとかいいかもしれないね
今後の展開にｗｋｔｋ！しとく
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 19:36:41.07 ID:QFbfitoV]
- お義母と息子が牛乳パックに新聞を詰めものをたくさん作って、テープでグルグル巻きにしたヤツを愛用してる。もう三年は使ってる。すごい丈夫でいいよ。高さは牛乳パックそのまま。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 19:50:42.31 ID:v9cuGi0O]
- 切り段ボールつめつめ台、1ヶ月でぶっ壊した(´･ω･｀)靴はいてるせいかもだけど。
力のかかり方とか色々考えて鹿の子状にしたりと改良してみたけど、やっぱ靴と体重に負けてしまった。
なので今はしっかり木材で組んだw
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 19:51:12.55 ID:KqEVem9C]
- >>544
牛乳パック24個三角形にしていすにするやつかな
結構丈夫だよね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:04:47.93 ID:7gXsXFVd]
- なんか春になったら腹減るようになったよね
秋も同じこといったけど
なんかあるのかね
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:22:57.37 ID:papY0dRG]
- 俺は自作の台。
商売だからね。ｗ
高さは１３ｃｍ
twitpic.com/cge93i/full
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:46:58.04 ID:x1amE4fR]
- >>548
なかなか本格的だな
俺のために30cmの台を仕立ててくれ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 20:47:41.94 ID:NjzHRbaR]
- >>549
30cmか やるなぁ
俺は今20cmだが近々25ｃｍにあげようと思う
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:06:47.54 ID:NkDtfMGQ]
- >>543
自分は段ボールで出来た二千円ぐらいの踏み台昇降の台を買って使ってるけど凄く良いよ。
軽くて取ってが付いてるから持ち運びは楽だけど、200kgまで耐えれるくらい頑丈。雑誌何冊も重ねると結局二千円ぐらいかかるだろうし。
ちなみに木製の踏み台はもっと高いよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:20:35.72 ID:NkDtfMGQ]
- 書き忘れたけど滑り止めも付いてるから安心して出来るよ。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 22:22:50.86 ID:4ZrFO2oX]
- 最近ショコ後のマッサージを怠ってたせいかショコ中に足がつりそうになった
マッサージ大事だね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 23:49:05.60 ID:3dTndRp9]
- 私はコルクマットを買いすぎたので、マットも台も全部コルクマットで作った(台は1.5×20枚)
台とコルクマットをつなげてるのでずれないし、高くしたかったら簡単に足せるし
クッション性あって靴下だけでやっても衝撃がほとんど無いし、とても快適です
>>544
関係ないけど「お義母」ってなんて読むのか気になるｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 23:51:14.83 ID:3dTndRp9]
- コルクマット→表面コルクのジョイントマット(30cm×30cm×7mm)です
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 03:36:40.15 ID:I+ZtMkzI]
- 今日からやるぞ！と意気込んだはいいものの、ちょうどいい雑誌がなくて消沈。
と思ったら洗面所の段差がぴったり10cmだった！
というわけで歯磨きしたり洗顔したりしながら何となくやってみたけど、結構ぽかぽかしますね。
明日からはしっかり台を作ってやっていこうと思います！いい結果が報告できるといいなあ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 03:51:15.80 ID:Tz9oMkCh]
- 名付けてジョゴショコ。これはいいぞ。短時間でいい汗かける。
まるでジョグをしてるかのように、台の上で跳ねる。台が段ボールに新聞紙を詰めた
クッション性のあるものだからか、かなりいい感じになる。そもそも有酸素運動は
やや苦しいくらいがちょうどいいと言われているので、これにより時間も短縮し効果絶大。
ぜひ挑戦してみてね。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 03:54:30.75 ID:iflRU3BE]
- ？
マリオのジャンプみたいにぴょーんと跳ねるの？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 03:58:14.03 ID:Tz9oMkCh]
- >>558
そこまで跳ねないけどぴょーんという感じはある。なんか気持ちいい。
前に進まないのにまさしくジョグ。ちょっと驚きの新発見。効率はぐんと上がる。
降りるときはトントンみたいに普通のショコ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 04:09:20.18 ID:iflRU3BE]
- スキップ感覚かな
後でやってみるわ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 13:24:36.34 ID:GfRtnpOs]
- >>554
コルクマットで台作るのは、重ねてるだけ？
それとも接着剤か何かで固定？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 15:01:10.51 ID:4Af8eo9m]
- >>561
フラットなビニール紐で何箇所かキツく巻いて固定してます
作る前は出来上がりが気に入らなければマットを別の用途に再利用するかもという気持ちがあったので
テープや接着剤は使わなかったのですが、1ヶ月使ってもずれてないです
マット1枚半の面積で結構広いのと、上からバスタオルを一枚かけて台と着地部分を覆っているので
紐の感触が気になることもありません
でも前に使っていた台(ダンボールに雑誌をいれてクッション材を巻いていた)より気に入ったので
接着剤など使ってちゃんと固定しようかな
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 15:51:20.35 ID:GfRtnpOs]
- >>562
ありがとう！
私もそれでやってみます
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:35:33.12 ID:gJMRVG7q]
- 今日ショコの台ポチりました！届き次第気合い入れて頑張ります！
やらないよりマシを合言葉に少なくてもやっていきます！
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 01:19:26.69 ID:M9fjHFfp]
- すごいイライラすることが立て続けに起きてどか食いしそうになったけど堪えてショコ一時間した！がんばった
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 06:35:54.31 ID:ZJyGfPxt]
- >>565
感動した！
てか維持期なのに腹減るなー思ってたらまた体重が減ってたわ
大丈夫なのかな・・もっと食った方がいいのかな
怖くて食えないんだよなぁ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 10:23:36.33 ID:N6TCbkyK]
- 維持期なら２～３キロは増えるのを当然と思ってなきゃ、たった１～２キロ増えただけでもうダメだと錯覚しやけ食いに走ったりする
毎日の体重測定はして、増えたであろう日も体重計に乗って自己管理するなり、日記にするなりしないと絶対ダメ
経験者は語る
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 11:02:25.07 ID:M9fjHFfp]
- >>566
少し量増やして様子見てみたら？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:29:33.64 ID:+UdRAYqD]
- 処方箋だしときますね。お大事に。はい、次の方。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 17:00:27.42 ID:b4IDKOId]
- >>567
そうだよね。つうか、腸内の排泄物と体内水分比率により2～3㎏くらい変動するのが当たり前なので
ちょっと位の体重変動で『ぐだぐだと悩む』って無意味だと思われる。
あれこれ考えずに踏み台昇降を継続しよう。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 23:15:57.49 ID:RDIJLq84]
- 土日は昇降が捗るなぁ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:01:53.16 ID:v73SgoFm]
- 10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5
2月：74.5→74.0、3月：74.0→72.5
今月で60kg台に乗せられたらいいなあ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:23:23.64 ID:aPZLn98R]
- 頑張ってるね～
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 19:36:44.03 ID:Il8iIVXE]
- 筋トレ（スクワット、腹筋）＋ショコやってんだが
ここんとこスクワット毎日やってるせいか脚が疲れてなんかだるい
ストレッチ（10分）もマッサージ（20分）欠かさずやってんだけど
脚がすっきりするまでスクワット止めた方がいいんだべか
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 20:52:17.16 ID:GdRLXc5+]
- >>574
毎日ショコやってるの？
少し休みいれながらやったほうがいいよ
若いならいいけど
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 21:26:30.97 ID:Il8iIVXE]
- >>575
ショコ時間は30～50分、週1どっかで休み入れてやってる。
明日はスクワットおやすみして、腹筋＋別な筋トレと30分程度のショコしようかね
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:01:12.86 ID:+ty7OXLL]
- >575
マジで？
30歳女で毎日80歩／分、高さ15cmでがんばってるんだけど、
毎日って何がだめなの？
確かに体脂肪も体重もまったく落ちない、
むしろ2kgほど太ったんだけどね。
最初だからそんなもんだと励ましてはいるものの、
休まないせいでそうなってるなら考えないと・・・。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:26:23.69 ID:75f56t4D]
- 筋トレは毎日やらない方がいいんじゃなかった？
筋肉の疲労がとれなくなる
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:33:03.68 ID:S46MwJrA]
- んで乳酸菌だか何だかで痩せなくなるんやっけ？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:40:07.12 ID:RaX/NY9C]
- >>575
横レスですが。踏み台昇降の最大の利点は、雨がふろうが風がふこうが天候とは無関係に
エアコン効いた室内でテレビを見ながら気軽にできる運動であるって事だよ。
自分は毎日、朝のNHKニュースを見ながら踏み台昇降をやっていますよ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:35:04.67 ID:x2JizIL1]
- 毎日やってもいいのは腹筋だけって聞いたな
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:44:58.78 ID:mtM0uvNL]
- 腹筋とふくらはぎの筋肉は毎日使っていいんじゃなかったっけ？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:47:15.56 ID:tt8CgSrd]
- それ楽したい言い訳だろ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:54:18.37 ID:2ojQSqJW]
- 言い訳になってしまうけど、
こんなにネットではスレ伸びるのに、
なぜ、テレビで、メディアやマスコミは
取り上げないんだろう？
ダイエット産業が衰退してしまうからか？
成功者続出で。それとも、飽きてしまう人
挫折してしまう人が多いのが事実だからかな？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 00:04:17.32 ID:GdRLXc5+]
- ダイエットは結局最後は自分との戦い
ショコは有効な方法の一つに過ぎない
やり方によっては成功する人も失敗する人もいる
自分もショコだけだったら成功してなかったと思う
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 00:55:28.03 ID:Z5grVbiF]
- >>584
誰も儲からないからじゃないかなあ
元々損得無く純粋にメディアが取り上げる情報なんて無いというか
どんな情報も、誰か儲かる人がいて、それがマスコミとどこかで繋がってるはず
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 04:07:03.23 ID:O8p8lLSQ]
- ショコってコスパ高いよね。
やる気さえありゃ余計な出費を抑えて効果をあげられる。
天候、年齢関係なくずっと続けられるのもいいね。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 12:39:43.64 ID:0aemGiO1]
- エステに行ったら、
「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！足太くなる」
ってpgrされたわ。
全体痩せたら、脚も細くなると思うんだけどなあ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 12:42:45.21 ID:4Wc45n4e]
- 筋肉付いて締まってるほうが
ただ体重が落ちただけの体よりかっこいい見た目になるわ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 12:45:11.95 ID:3m0uV92j]
- >>588
踏み台昇降くらいで太くなるとかｗ
そのエステティシャン駄目だな。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:19:38.57 ID:WLyov23A]
- >>588
実際は引き締まって細くなってるしな
こういう連中の儲けが減るからって事だろうねw
金儲けにならないと
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:28:04.46 ID:BFaEnRtV]
- 高さ次第だが高いのやればウォーキングより負荷が強くなるから足が太くなるというのは
アナガチ間違えではない
だが痩せれば細くなるのも事実
10センチ台の高さなら誤差
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:30:38.98 ID:wVY1hnTB]
- そのエステティシャンは「ショコ＝高い台の上に昇る」だと思ってるんだろうな
実際まとめでも15センチ以上だと太く筋肉がついてしまうから、シェイプ目的なら15以下って言われてるしな
一概には間違ってないから金儲けやら駄目だやらそこまで全否定すんのもあかんぞ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:32:13.95 ID:SIDU3GXk]
- >>584
NHKの雑誌には載ってたよ？ためしてガッテンだったかそんなタイトルのに
ステッパーもいくつか取り上げてた
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:41:34.30 ID:Y5pEFl0I]
- 10年くらい前某有名エステサロンで３０回のチケット買って通ってたんだけど
３０回終わったら確実にリバるだろうこんな高額なこと続けられない と焦って
勉強して家で筋トレと有酸素運動はじめたんだよね
チケットがなくなる頃エステティシャン達がよってたかって
「続けないとここまでやったのが無駄になるよもったいない」と
また回数券買わせようと営業トークしかけて来るんで
家トレはじめたこと話したら
「そんなことして大丈夫なの？w 下手にすると故障するよ」
「素人の筋トレは変な筋肉つくいて太って見えるよww」ってさ
要するにエステ側はトレーニングされると困るんだなーと思ったよ
今思えば運動と食生活の改善すればエステなんか必要ないもんな
実際スポクラ人口が増えるのとエステの客数って反比例してるんじゃない？
台の高さも訊かずに脚が太くなるとかそのエステティシャンなんだかなー
痩せるためにエステに通ってる人間が
筋肥大するような高さでショコってるとは普通知識あるプロなら考えにくい
pgr仕返してやれ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:49:17.36 ID:iur/Nesp]
- >>584
時々テレビでもやってるよ。高齢者の健康法としての紹介が多いかな。
2～3週間前にもNHKの「きょうの健康」でゆっくりショコするスローステップやってた。
www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2013/03/0314.html
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:35:34.97 ID:wVY1hnTB]
- >>595
エステティシャンを高く評価しすぎ
あいつらはマッサージなんかのプロであってトレーニングのプロじゃない
自分の専門外の話なら己の知識量で話すんだからしらねーよんなもんって言わずに話し広げる程度だと分かることだろう
まずエステ店員が運動系の知識にも強いという前提をやめた方がいい
- 598 名前：コデブ [2013/04/07(日) 18:04:15.36 ID:RdxFFvvj]
- 引き続きショコ継続中。
最近では、1時間連続でやっても平気になりました。
マンネリしそうなので、いろいろ考えて
今日、リストウェイト（足に巻くオモリ）
片足1Kg 2個買って、やってみたら
20分でダウン・・・
きつかったけど、 気合がはいったｗ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 18:10:41.44 ID:3m0uV92j]
- >>595
なるほど。それで納得。
まあ、家でやってエステに来なくなったら大変だもんなｗ
「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！足太くなる」
＝「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！エステに来なくなる」
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 19:40:18.46 ID:O8p8lLSQ]
- そもそもどう考えても効果のなさそうなエステに頼ろうとする、なんでも自分は楽してお金で解決できると思ってる甘えた考えがデブ脳だと思うのよ。
それにつけ込むエステ業界と持ちつ持たれつだね。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 19:54:59.57 ID:4fhs0IWJ]
- 自分なんてエステに騙されるほどお金持ってないw(;∀;)
貧乏人だから自作の踏み台でがんばるべ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 20:48:16.07 ID:QpBdIqPz]
- >>601
一人称自分キモい
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 20:52:21.42 ID:ZNeaLY4o]
- 自分もキモいで
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 20:59:29.60 ID:4fhs0IWJ]
- >>602
日本語がんばれ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 21:50:58.65 ID:HylCXutf]
- 自分キモいの人はどこの板にも現れる荒らしなのでスルースルー
今日も1時間ショコったど
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 23:45:05.94 ID:1CPzN/v0]
- >>597
>まずエステ店員が運動系の知識にも強いという前提をやめた方がいい
足が太くなるほどの筋肉つけるには台の高さが必要なことくらい
運動の知識に強くなくてもわかるだろ普通w
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 00:49:32.87 ID:dNw9Z1CJ]
- 自分はショコ始める前は結構な高さ必要だと思ってたよ？
みんなそうだからまとめサイトに注意書きで書いてるんでしょ？
と一人称自分を使ってみるｗ
エステ行ってる暇あったらショコしろよで終わる話だよｗいつまで引き摺ってんのｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 07:49:38.56 ID:6KpP37M4]
- ショコの前だけじゃなく後も、
１時間は食事しない方がいいって知ったんだけど
そうなると朝も夜も時間とるの難しくなってくるなぁ…
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 08:19:20.91 ID:2PrVwmcx]
- やってみれば？私もそういう事の時間考えると
睡眠時間に響く生活だから
毎日食べた直後に運動や運動直後に食べたりしてるけど
順調に痩せてるし異常もないよ。異常でたらやめときｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 09:44:42.26 ID:xrjjJQXs]
- 専属トレーナー栄養士付き＞＞＞＞気軽にショコ＞＞＞＞何もしない
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 11:26:45.20 ID:dh+w9H4d]
- 有名人がショコすればいいのに。ホリエモンが実は刑務所でショコしてたとか
つぶやけば、人気でるお。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:23:22.82 ID:Fs/p7a/M]
- >>600
いっぺん行ってみたかったんだよ。
それだけ。
ショコ頑張るわ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:31:51.37 ID:SYtvHgQW]
- ダイソーで210円の100kgまで耐えられる発泡スチロールのブロック買ったけどすぐにベコっと
圧力のせいとはわかっていてもいろんな意味でへこむわ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 17:36:19.32 ID:dUDLGzam]
- 当たり前のこと質問するようで申し訳ないけどやっぱ踏み台昇降とスクワットなら踏み台の方が片足で体重を支える分負荷が大きくて大腿部の筋トレになるよね？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 17:50:26.03 ID:6KpP37M4]
- >>609
あんまり色々考えずにやってみる！
さすがに食後の運動はお腹痛くなりそうだから、
運動の後食事にしてみるよ。ありがとう！
>>614
踏み台昇降は筋トレ目的じゃないと思うから
スクワットの方が筋トレには効果あるんじゃないかと思う…
間違えてたらごめんなさい
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 17:51:59.10 ID:TR7QD5T8]
- >>614
筋トレにはスクワット
踏み台は有酸素
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 18:53:10.69 ID:Q9l7nBPX]
- 強風でウォーキングな行きたくなくて、久しぶりに挑戦。
途中で飽きてきたから、テレビにキンタローが出てるのを見て、何気無くフライングゲットを歌ってみた。
そしたら、めちゃくちゃ楽しくなって、最初の手のフリをつけながらノリノリで気付いたら1時間経ってた。汗もびっしょり。
それが昨日のこと。今日一日はふくらはぎの筋肉痛に苦しんだ。でも、かなり楽しかったから天気が悪い日は家でのメニューに加えようと思う。
歌の息継ぎも、しっかり呼吸を意識できて良かった。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:27:01.14 ID:zb+nzkrO]
- なんか今日車運転してたら必至にウォーキングしてる人多すぎｗワロタｗ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:59:12.25 ID:PtM69Ysr]
- 踏み台昇降やってみんなどれくらい体重落とせたんだ？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 23:27:54.96 ID:yhBl8mL1]
- 半年前初期値が61.7で今朝が57.9
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 23:37:00.17 ID:dNw9Z1CJ]
- >>618
暖かくなってきたからな
冬の間ジョギング休んでた組が肩慣らしにウォーキングしだしてるんだろう
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 04:23:45.24 ID:mU9eJsWu]
- 4/8ショコ台高さ10cm強を作って40分。痩せる必要はないのだが、お腹が気になるので、下半身運動として、健康維持の為、ランニング代わりに。記念カキコ、続きます様に。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 07:05:14.32 ID:VRKFvFn1]
- ぶっちゃけショコはドラマとかバラエティとか見るものさえあれば続けられる
てかＴＶ見ながらショコ続けられない人は何やっても無理だろってくらい
最も気軽で簡単に天候を気にせずマイペースで楽しくできる有酸素運動
※ただダイエット目的の場合は筋トレや食事制限も大事です
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 09:09:45.06 ID:NqHD7VIU]
- 見るものがないよ…
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 09:25:46.92 ID:CGytIvaO]
- >>624
huluはいいよ
連続ドラマとか、延々と自動再生してくれるし
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 09:31:26.46 ID:muyHaOqJ]
- 妄想家だから無音状態でも30分くらいなら続けられる
アイドルになって色んな番組に呼ばれて
タモリやマツコに会う妄想楽しいです
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 09:32:49.63 ID:cwsie8o3]
- 私もHuluで洋ドラ見ながらやってる。1本40分くらいだからちょうどいいし英語の勉強にもなる。
休みの日に映画1本分くらいやろうとしたけど、うっかり3時間近くあるやつ選んじゃったｗ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 09:42:56.07 ID:NqHD7VIU]
- >>625
連続自動再生いいな
リビングでやると家族間でDVD見るために入れ替えるから
停止の場所がリセットされてまた一から…ってのがめんどくさかったけど
そういうサービスなら邪魔入らず出来そう
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 10:23:36.69 ID:Qrlfa89n]
- ゲーム好きだからゲームやりながらやってる
携帯ゲームだと前屈みになるから、できればテレビに映すタイプがいい
あとアクションとかシューティングとか忙しいものはおすすめしない
そっちに意識がいってしまうから
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 10:37:30.07 ID:CGytIvaO]
- >>628
そうそう、前回終えた場所から自動的に再生してくれるよ。
それから、第一話が終わったら自動的に第二話に進めてくれるのも
途中で操作しなくてよいので、重宝している。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 10:38:08.13 ID:1U0BwJ8X]
- 洋ドラ見ながらというのを見て、録りだめてたテレ東のnicsを見ながらしたよー。
と書こうと思ったら>>414がもうすでにしてた！あなたは私かｗ
tvゲームもいいね。
考えてみればps3でpspのゲームをtvに映し出す事ができたような気がする。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 10:38:39.62 ID:1j3GFEiY]
- 桃鉄100年やるか
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 10:46:10.57 ID:NqHD7VIU]
- >>631
それ、逆じゃなかったっけ？
PS3のゲームをPSPでやるリモート…って双方向出来るの？
>>630
へー、便利なんだね
まずはうちのテレビに有線LAN刺さるかどうか確かめればいいのかな
無理ならタブレット使おう
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 11:15:13.67 ID:wa3dVCMb]
- ゲームやりながらしょころうと試みたけど頭と手と足がバラバラに動かせなくて
ゲームに集中したらずっと足踏みしてたり昇降に集中したらゲームオーバーになったり無理だったｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 11:28:23.14 ID:1U0BwJ8X]
- ｐｓｐ テレビ で検索したらコードを用意すればプレイできるのを発見しました！
コードが必要な分面倒でした。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 11:34:21.36 ID:9dnU33Tr]
- 操作機会の多いゲームは意識が散るから相性悪い
SLGあたりが良さげ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 12:05:31.66 ID:1+sa1JAj]
- ALINCOのステップボード通販で買った。
届いた実物見たら二人同時にできるんじゃないかと思うくらいデカくて置き場所に困ったｗ
まぁその分安定していて丈夫そうなので使い倒したいと思っとります。
ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 12:19:19.62 ID:NqHD7VIU]
- >>635
それだったらやってる
公式のやつコード短いｗ
ゲームは腕が振れないのがネックだね
オートで進むやつならマシだ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 13:26:30.82 ID:8A1v2S3u]
- >>623力強い言葉！テレビは殆ど見ないけど、これを機に見てみるわ
本中毒なんだけど、読書しながらはムリポ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 13:49:59.35 ID:m8mrbYAG]
- これを見ないと人間とは認めない！と言われてジョジョのアニメDVDをどんと渡されたので、1.3倍モードで見ながらショコ。
3話分終わるまでッ！ショコをッ！やめないッ！と決めたけどマジでダブル苦行。
サッカーのハーフや海外ドラマ1話分なら見ながらならショコもあれ？こんな楽だったっけ？と思うけど、退屈な物みてるとショコまで辛い。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 14:39:40.44 ID:Qrlfa89n]
- Wiiのゲームをリモコンとヌンチャク操作でやってるから一応腕振れるｗ
でもちょっとコードが短いのと、ポインタ使うのは難しいかも
リモコンだけで操作できるゲームやってたときは、
何も気にせず腕が振れてよかった
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 14:52:38.63 ID:/U3NJvuO]
- ジョジョが退屈とか人間じゃないな
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 15:53:37.46 ID:MD34bzG9]
- 人の趣味にとやかく言う奴はゲロ以下の臭いがする
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 16:18:26.38 ID:c0w6OpHs]
- 自分もできるもんなら
3DSとかやりながらやりたいなー
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 17:59:06.28 ID:9dnU33Tr]
- アニメ版は大して面白くねえだろ
漫画読め漫画
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 20:12:14.76 ID:caqD5nXg]
- 好みの違いがあるからね
不器用だからゲームやりながら出来る人って尊敬
音楽かラジオを流して踏むくらいならなんとか出来るかな
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 21:01:40.81 ID:Qrlfa89n]
- たまにPSPとか3DSやりながらするよ
やるときは背筋伸ばすのを意識した方がいい
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 21:51:35.94 ID:euXk9VgZ]
- わざわざ作品名を出す必要はなかったよね
人それぞれとはいえ、ジョジョ好きだから悲しいよ
新しい活動量計を買ったらショコをうまくカウントしてくれない
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:35:38.41 ID:NdbVK5WU]
- 私はサッカー見ながらショコ！
試合90分あるから60分間ショコって、残りはマッサージタイム
これでちょうどいい
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 02:05:37.68 ID:aunru/ca]
- 俺はお経を流しながら無心でショコしてる。心が落ち着き自然と同化できる。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 06:23:16.06 ID:inR+dzJs]
- お経すげー!みんな工夫してるんだなぁ参考になる
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 10:07:31.86 ID:whFj7t66]
- PSPやDSやりながらショコるときは、Perfumeのポリリズムのマイク持ち方でゲーム機持つと二の腕に効く
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 10:52:23.09 ID:nOjfy6DQ]
- 隣家と密接してない田舎の一軒家だからできることなんだけど、
自分は好きなバンドのライブ映像見て大声で歌いながらやってる
少し脈拍と呼吸あがっちゃうけど、歌うのも少しはカロリー消費するって聞いたし
まあいいかって誤差の範囲内と思うことにしてる
運動嫌いだから、歌とかストレス解消がないと続けられない気がする
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:04:49.95 ID:5JnR2jqp]
- >>650
その発想は無かった。まるで滝行の行者みたいになりそうｗ
では神道の私は大祓詞と六根清浄大祓でいくわ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:16:31.80 ID:9PuRnnrt]
- 落語とか覚えながらやってもいいかもね
忘年会で使えるし
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:45:39.04 ID:TGupDg0G]
- >>650はただの創価だろうに
住宅地で読経の声がうるさい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 12:09:35.62 ID:vjctAY9R]
- 僕は六法全書を読みながらやります
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 12:31:53.72 ID:imQ7p1kY]
- >>622
痩せる必要はないのだが、お腹が気になる
痩せる必要あゆと思う。
姿勢を正して頑張れ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 12:36:20.10 ID:9PuRnnrt]
- 足の裏を刺激することにより血流が活性化して脳の働きも良くなるから記憶ものにはいいんだよね
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 13:52:30.80 ID:VxHa/mBP]
- みんな息がどうなるくらいショコってんの？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 13:54:38.90 ID:6us8HupV]
- >>649
おお、仲間よ
ただ好きなクラブだと力が入ってペースが乱れちゃうw
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 17:38:12.28 ID:YSn1Ludw]
- 体重なかなか落ちない
筋肉だと言ってよジョニー
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 17:46:04.36 ID:VxHa/mBP]
- むしろ体重は変わらなくていい
見た目がかわってくれれば
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 20:42:49.05 ID:ucGraC4J]
- >>653
同じだｗテンション上がるよね～
あっという間に時間が過ぎるし
時間があるときならライブ1本見終わる感じ
２ヵ月くらい続けて体重は2キロしか減ってないけど
デニムが緩くなって１サイズ落ちた！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:43:24.87 ID:ucGraC4J]
- あ～ごめん上げてた･･･
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:59:45.83 ID:ojt6PW96]
- 自分は映画皆からやることが多い
特に内容もないＢ級エログロ映画を吹き替えでみると頭空っぽでも楽しめる
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 23:51:52.01 ID:lVzFuo30]
- >>658痩せる必要ないのだよ
苦労してBMI14からBMI17に太った
痩せ過ぎだったので生理が止まり、ホルモン剤を服用してるので、副作用の浮腫み防止
急激に体重を増やしたので、お腹回りが気になる
医師の運動許可がおりて始めた
自分の価値観だけで決め付けません様にお願い
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 23:57:54.70 ID:lVzFuo30]
- 3日目
忙しい為、40分の時間を作るの方が大変
テレビやゲームの習慣がない
読書か恋人と一緒の夕食時間を削って行う
テレビを1年振り位に見ながら行う
見たくないけど仕方ない
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 00:15:49.25 ID:BldHZqZG]
- >>668
つチラ裏
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 02:32:39.34 ID:tdgkkwxs]
- 大きくなくていい
小さくても硬ければ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 02:34:54.99 ID:cBUryDJe]
- >>668忙しい日々は太る心配はないけど、運動の時間をとるのが難しいよな。ウエイトコントロールって余裕がないと出来ない。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 04:30:11.57 ID:+AOtHwZG]
- >>668
テレビ見ないといけないなんて決まりも無いのに何故見せられてるみたいな言い方なんだ？
大人なんだから何かのせいにしてないで自分で選択しているって感覚持ったほうがいい
括れが欲しかったり腹へっこませたかったら筋肉つけたほうが手っ取り早いぞ
垂れてる肉が締まる
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 05:29:32.81 ID:gpZM5Mqo]
- >>668
忙しいのだろうけど、楽しみな事を削ってやると継続しにくいよ～！更には楽しくない事をしながらやるより、好きな事やリラックスしながらが良いよ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 05:53:43.81 ID:r1ONqp7e]
- >>672ＢＭＩ17ならお腹の肉は垂れてないのでは…？私の目標はＢＭＩ18なのにorz
>>668はお腹がなんで気になるの？体脂肪多いの？
ショコの為に早起きしてみた。1時間やる。朝からゲーム…いやテレビしかないな
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 06:40:39.00 ID:uO+B736F]
- >>668
まとめて40分じゃなく10分ずつとかに小分けすればいいじゃなーい
皿洗いしてる間股上げするとか
朝夜歯磨いてる間昇降台とか
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 07:03:36.75 ID:GpUdgfA4]
- >>668
存在気持ちが悪い
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 07:23:22.37 ID:8mFI4iGi]
- いつもはDVDエクササイズしてるんだけど、テレビが空くの待ったり自分のペースでできないので
昨日からショコはじめてみました
アマゾンの箱にコロコロコミックつめて、乗り心地悪いのでリビングのカットカーペットペラっとはがして乗せてみた
とりあえず40分やったけど、腿温まっていいかも
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 09:19:42.95 ID:i1y+QP3p]
- >>668
そんなこと言われても「じゃあやめれば？」としか
なんかムカつくなおまえ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 10:43:35.09 ID:nzlOEcao]
- >>668
他の何かを犠牲にしてまで頑張ってるｱﾃｸｼ大好き臭がするｗ
10分単位で小分けにすれば時間取りやすいでしょ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 10:57:53.40 ID:Lurtqzcs]
- 一度やってみたかったんだが
毎時５０分からやってるＢＳニュースの時間を
ショコタイムに充てたらどうなんだろうかって
きっかり１０分取れるし最新のニュースと天気はわかるし
ちと今度の休みにでもやってみっかなｗｗ
ならば>>668のいいわけとか言えなくなるべｗｗｗ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 11:04:22.37 ID:YqcXQorJ]
- >>668大漁、大人気だなw
オレも小分けにしたいけど会社では無理さ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 11:13:24.01 ID:WqdBvQ2U]
- ただの苛めじゃん？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 11:15:02.90 ID:WqdBvQ2U]
- ただの苛めじゃん？楽しいけどＷ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 12:52:59.26 ID:ZLK/STaV]
- 私はこのパターンが定着した
朝６時から３０分間踏み台昇降
今日は旅チャンネルで銀座のレトロ旅を見ながら
６時３０分からラジオ体操の第一と第二を１０分間
そのあとヨガを１５分
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 14:41:38.06 ID:+AOtHwZG]
- 苦行テレビの話も無視
普通体系と筋肉のあるなしは別物だといいたいがあれは構っちゃいけないタイプのアレだったか
休みなんでここでよく見かけるの映画見ながらショコするってのをやってみた
いつもは本読みながらやってるんだけど、映像の方がショコに集中出来るな
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 15:14:40.57 ID:yijjM56j]
- 構ってちゃんなんだＷ↑
もっと苛めをやれ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 15:50:34.38 ID:1raK/ag7]
- 主に映画でやるけど、サスペンスとかだとなんか．．．アレですよね
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 20:15:33.14 ID:NQOcHyIf]
- >>667
言葉足らずを棚にあげ、姿勢正して頑張れのエールを無視して自分語り。黙って昇降すればいいよ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 20:20:06.42 ID:j7khRotp]
- >>668つられてあげるから報告まつよー
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 20:22:27.82 ID:j7khRotp]
- >>688あの偉そうなのがエールなの？ＷおいらにはしないでねＷ人気の668にはいいけどＷ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 20:24:43.74 ID:j7khRotp]
- あゆと思うってやつでしょ？ちがうのかな？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 21:16:23.58 ID:o8szUxeW]
- 痩せてるくせにムカつく
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 23:12:07.86 ID:qQ7VH4cJ]
- 減量のために踏み台昇降をやる人も居れば…
リバウンド防止のために
踏み台昇降を日課にしている人も居ます、みんな仲間みんな友達。
ミミズだって♪オケラだって♪アメンボだって♪みんな♪みんな♪生きているんだ♪友達なんだあ♪ 手の平を太陽に
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:25:52.70 ID:oI/dj+xH]
- レスが沢山有り本当に驚いてます
参考にさせて頂けるものは取り入れます、有難うございます
一人一人に返せなくて済みません
スレが荒れて済みません
4日目、テレビは好きな番組だと早く時間が過ぎる事に気付く
ロープを振り犬と遊びながら、仕事の資料を読みながら、スタッフと話ながら
仕事部屋にも台を置いて昼間も5分ずつ出来るか検討中
今夜は50分行う、これから徹夜仕事だがいつもより眠いのはヤバイ…
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 01:03:39.91 ID:LIDBAZXl]
- 日記でやれ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 01:10:41.12 ID:j9fEu/uv]
- コルクマットを大量に譲ってもらったので、このスレにあったレスを参考に台作ってみた
台は勿論、着地部分もマット3段重ねにしたので
衝撃が吸収されて、フミフミする足の感触が気持ちいい！
一から買って揃えたら3000円分くらい使ってるから台買うくらいの値段だろうけど
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 03:03:20.90 ID:urlRrUnu]
- これだから女はバカだといわれるからいい加減やめて欲しい
ここはお前の日記帳ではない
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 03:03:58.77 ID:urlRrUnu]
- >>697は>>694に
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 03:39:10.45 ID:AlUCl7Sm]
- どれが日記じゃないんだ？Ｗ女はみんな僻み丸出し暇人どもだろ？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 03:47:59.40 ID:/+ZVc0Pw]
- >>694
デブでない人はやらなくていいよ。来なくていいよ。ここは標準体重以上の人が多い。皆痩せたいんだから！(私は標準だけどねw)
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 04:09:30.54 ID:zvnSrg8s]
- そうだそうだ！！！（僕はモデル体型だけどねｗ）
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 05:35:46.31 ID:q1NVPEoX]
- >>694
リア充様専用ツールFacebookのご利用をお勧めいたします！
「忙しいけど頑張った！」
「頑張った自分へのご褒美スイーツ！」
など、逐一御写真と共にアップすれば、お友達や恋人や部下からの「いいね！」があっという間に100ぐらい付きますよきっと☆彡
もうすでにやっていらっしゃったらごめんなさいね（＾∇＾）
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 07:04:29.03 ID:G2IxKKuc]
- 日記BBAきんもー☆(私19歳だけど)
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 10:32:14.86 ID:lLQctQ+a]
- 私本読みながらショコしてた
20センチの高さでゆっくりやってるからかな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 15:30:35.47 ID:Kaew6e/v]
- まあまあ落ち着け
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 17:28:11.86 ID:NaWKjRDq]
- 午前3時から元気な奴がいるな
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 17:48:26.01 ID:19KsPTsQ]
- 今は映画みながらやってるけど、昔は単語帳で暗記ものやってた
暗記作業ってじっと座ってやるのも勿体ないし、かと言って道歩きながらもできないから
昇降がぴったりなんだよね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:34:49.98 ID:jnk3BJYi]
- >>707
捗りますか？
俺も取り入れてみよう。気を付けることとかある？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:44:01.89 ID:yAmBrSX4]
- >>708
横レスですが、私も暗記したことあるけどそれなりに捗りますよ。
自然とリズムに合わせて覚えるようになります。
その時注意してたのは姿勢です。
紙を持ってやるとどうしても前傾姿勢になってしまうので、ちょうど視線と同じ高さに紙を貼って覚えました。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:50:22.94 ID:RbtHn8VX]
- ドラゴン桜で、体を動かしながら暗記するとよく覚えられるというのがあったね。
ショコは最適かも。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:52:59.81 ID:2V34chlH]
- 古来より二宮金次郎が実行してたな
ウォーキングだけど
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:54:33.05 ID:9fmPHNYx]
- 夜中に校庭で…
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 20:08:44.64 ID:V3xZlWB0]
- しかも背中にウェイトしょってるんだぜ…
100均に行ったら腕につける携帯プレイヤーホルダーを売ってた。
これでスピードラーニング聞きながらショコできるなと思って買って来た。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 20:21:10.87 ID:p+l3s7TG]
- >>712
20世紀少女?
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:16:06.21 ID:B5iwMzl+]
- 315円の折り畳み式踏み台使って昨日から始めた。キツいけど楽しいね。
音楽聞きながら足を水平に上げて腕降って腹に力入れて、昨日も今日も5曲で疲れた。
レス読んでたらやる気出たからもう一回やってくる。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:18:19.09 ID:6F371z01]
- 今日からこれも始めてクビレつくる。
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11116856.902c453c.11116857.79291678/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2f10000214%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2fi%2f10000214%2f
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:24:42.53 ID:/IJEkaaL]
- 宣伝乙
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:17:01.45 ID:K5sW72e4]
- 二宮金次郎、頭も身体も鍛えてたなんてスゲーや
今夜はスケート見ながらショコった
クラシック好きだし、目の保養とスリルが味わえて、あっという間だった
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 01:13:53.43 ID:PCFQ6PEl]
- >>715
最初は無理せず段々と時間を長くすると良いよ
自分のやりやすいやり方でやりやすい時間が見つかるまで飽きないように
- 720 名前：707 mailto:sage [2013/04/13(土) 01:51:52.50 ID:BC2qkWC4]
- >>708
>>709さんが書いてくれてるように姿勢ですね
あと足を踏み外さないようにとか、目が悪くなりそうなので細かい文字を凝視しないとかかな
手もなるべく振るようにしてました
私はながら体質なので、更に音楽聞きながらやってた(iTuneのラジオでDance Music垂れ流し)
曲に合わせて、暗記内容を声に出して読み上げたりノリノリでやると
人には見られたくないけど、楽しくて捗るし、よく覚えられる気がするしで良かった
- 721 名前：708 mailto:sage [2013/04/13(土) 02:18:26.29 ID:97ppJn6B]
- >>720
>>709
thxです
明日から試してみます。ありがとうです
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 04:00:26.79 ID:NbwRc8sW]
- 明智小五郎に方が凄い。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:35:11.66 ID:dK8P37/E]
- 今日免許証コピーするために久しぶりに昔の自分の顔見てびっくりしたわ
今の痩せた自分の顔に慣れすぎてたわ
誰かと思った
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 17:36:28.27 ID:AaYZkRGQ]
- 今朝の地震にびっくりして、階段踏み外して捻挫した
ショコはしばらく我慢してマッサージに専念します
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 18:07:43.14 ID:at3Gr1u5]
- だ、大丈夫すか？！
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 18:20:52.39 ID:QX/PTnOM]
- 大変だったな、ゆっくりマッサージして過ごしてくれ
人生で初めて66キロという体重になってショコ始めたんだが、すげー体が重い
日常生活に支障はないのに、改めて運動をしようと思って初めて自分の体の重さに気付いたわ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:01:27.18 ID:d1FaXWd9]
- >>724
お大事にです
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:15:49.22 ID:mVdSvxd/]
- >>724
お大事に～！
質問なんですが、ここでショコされてる方で昔膝痛めた事がある方おられますか？
無茶な運動をして今治療中なんですが、試してガッテンの雑誌？を見たら膝が悪い人でもいけると書いてあったのでどうなのかなと思い書き込みました
もし、工夫されてる事などあれば教えて頂きたいです
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:34:08.22 ID:ChyQq3iZ]
- ランニングで膝痛めて今休止中だけど
ショコはやってる体力落としたくないし
ちなみに50代BMI22位
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 20:59:31.85 ID:xIrBvMMl]
- >>724
それで済んで良かったよ…
焦らずしっかり治してからやってね
お大死にしてね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 21:06:11.87 ID:L8GEcyXP]
- (-人-)ﾅﾑ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 21:33:31.13 ID:zs54MQJk]
- コルクとか耐衝撃系のマット強いてるけどやっぱフローリングが痛むね、これ
古い木造２Fとかでやってる人はどうやってるんだろう
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 21:46:05.48 ID:2cPYwavt]
- お大死にしてね(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
自分も敷物敷いてショコってるけどフローリングがギシギシ…
今は部屋の端でやってる。中心部はやばい事に…
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 22:32:37.36 ID:9YMLnhrG]
- 昔膝痛かった。デブってたときは走ると痛く、雨降っても痛くて最悪だったけど、ゆーっくりショコ&よく歩くでひと月一キロずつ落としたら完璧に治ったよ。おまけに腰痛もなくなった。がんばれ！
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 02:32:52.12 ID:0MF2dtiR]
- >>728
台の高さとか無理しなければ全然OK。
トマトジュースの箱のような低い台から始めて
缶ビール350缶の台になって更に段ボールを5枚付け足して。
で今の高さに落ち着いている。新聞紙たくさん入ってるからクッションも
効いて膝にも優しい。何事も無理しないことでOK。しかし有酸素はきついくらいの
ペースで頑張るけどね。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 02:47:52.02 ID:0MF2dtiR]
- 一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」がセロトニン神経を活性化させます。
リズム運動をすると、セロトニン神経が活性化し脳内のセロトニンが増えます。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 02:49:20.58 ID:0MF2dtiR]
- 誤爆ｗ でもないか・・・。ショコもセロトニン不足解消にはもってこい。
ショコで肌も若返るのだ。
セロトニンの効果
セロトニンの効果1： ストレスに強くなる
セロトニンの効果2： 欲求不満にならない
セロトニンの効果3： 毎日快眠できる
セロトニンの効果4： 朝から体が活性化する
セロトニンの効果5： 若々しく綺麗になる
セロトニンの効果6： 冷え性を解消する
serotonin.omiki.com/
- 738 名前：コデブ [2013/04/14(日) 09:38:03.84 ID:ZkhQUe13]
- 一ヶ月経過報告
●年齢・性別： 39歳♂
●期間： 2013年3月14日～
●身長： 162cm
●体重の変化： 73kg→69kg
●体脂肪率の変化： 未測定
●サイズの変化： ズボンのウエスト 83cm→79cm
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 30分の2セット（初めは20分の3セットだった）
●台の高さ： 20cm
●昇降以外にやっていたこと： ショコ運動時、足にアンクルウェイト巻いてる
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 11:24:19.56 ID:u7jq86p/]
- >>738
一月でそれならいい感じじゃない？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:10:01.53 ID:xBxDUTf/]
- >>738
一ヵ月で－4kgいいね！
20cmでアンクルウエイトって結構ハードできつそう～
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:18:49.39 ID:M0TYdmfK]
- ショコしてると猫が足元ウロウロするので抱っこしてやってみた
猫は5キロなんだけど結構きつくていつもの半分も出来なかった
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:32:36.09 ID:93EDLLgm]
- ひょっとしてウェイト付けて10cm台90分より20㎝台60分の方が効くのかなあ
自分は前者だけど体重体脂肪が多少動くくらいでプラマイゼロだ
自分は膝が心配だから出来ても15cmが限度かなあ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:29:16.59 ID:pu9RZvX7]
- 筋肉付けたいなら20センチにしたらいいんじゃねーの？
自分はダイエット目的だから15センチ未満で足りなくなった時は重り付けてテンポ変えてるわ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 16:11:05.01 ID:FYWBDMbJ]
- 重りつけるのって腕の方がいいよね？
足首だと怪我しそうだし
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 16:18:39.08 ID:6t88TmCs]
- 怪我の恐れもあるけど
台が低いと足を振り子にして楽するようになるから腕に巻くのがいいと思う
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 19:03:10.41 ID:+ddU/pWd]
- ２ヶ月経過報告
●年齢・性別： 31歳女
●期間： 2ヶ月と少し
●身長： 155cm
●体重の変化： 60kg→61kg
●体脂肪率の変化： 34.4%から変わらず。
●サイズの変化： ズボンのウエスト 計ってない
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 1ヶ月目は夕食後に1時間、2ヶ月目は夕食前に1時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（基本的に1400kcalを少し超える程度）
最近はそれに軽い筋トレを加えてる。
食事制限はグラム計って、きっちりしてるし間食の習慣がない。
いまのままでいいのか悪いのか分からないけど、
今辞めたっていいことなんかないので頑張ってます。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 19:37:18.54 ID:DpGicCDy]
- それで一キロ増えるんだからもっと食事制限するしかないね。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:38:20.12 ID:vjwgu/hS]
- >>741
うちにも5キロの犬がいて
気分がハイになった時にたまたま犬を抱っこしてショコしたら
ショコ＝抱っこって思ったみたいで
ショコを始めるとカリカリ足にまとわりついて困ったｗ
腕を振ってショコる方がカロリー消費するらしいしね。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 23:16:52.40 ID:pu9RZvX7]
- >>746
ふくらはぎとももとスリーサイズ測ってみるのもいいんでない？
それだけやっててほぼ変化がないってことは筋肉ついてきて基礎代謝があがってるところなのかもしれんね
- 750 名前：コデブ mailto:sage [2013/04/15(月) 00:39:13.42 ID:7lnCpuN1]
- >>739 >>740
ありがと～ もっと頑張ってみます！
アンクルウェイトは正直
なれないと危険かも。。
踏台を何度も蹴飛ばしてずれたりして
足が止まるときもあります…
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 01:26:11.82 ID:jqvUZZbB]
- 私は足首に直に重りつけてたら
こすれて赤くなっちゃった…
今はタオル巻いてからつけてる
昇降始めて１ヶ月ちょい
プロテインも飲んで体重61kgから57kgへ
背中に肉が付いて痛かったのも治り
マンション9階まで階段を登れるようになった
前は三階くらいで息切れしてたんだ
もっと鍛える！
- 752 名前：746 [2013/04/15(月) 07:55:28.26 ID:SZ6839UO]
- >>749
計っても多分変化ないのよ。
制服がまだパンパンなのが証拠…。
筋肉量も、体脂肪率見る限り変わってないしね。
正直かなりへこんでる。
まずは>>762の言うように、もっとカロリー落として1ヶ月変化をみてみることにする。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 10:43:05.63 ID:4AdCIfDP]
- >>752
ショコ中に心拍数上がってる？
息がハァハァなるけど会話はできるくらいのテンポでやらないと
有酸素運動にならないから。
少しテンポを上げてみるといいかも。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 11:39:20.82 ID:FLCD6d6p]
- ショコやってると途中から眠くなってくる。
- 755 名前：746 [2013/04/15(月) 15:00:30.95 ID:SZ6839UO]
- >>753
ありがとう。
心拍数も120ぐらいを保ってるし、
汗もじんわりかいてる。
水分も適度に取ってる。
なのに2ヶ月痩せないって、やっぱり変だよねー。
とりあえずカロリーもっと抑えて頑張ります。
減らなくてもめげずに頑張る。
- 756 名前：746 mailto:sage [2013/04/15(月) 15:02:12.70 ID:SZ6839UO]
- ごめん、上げてしまってた。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 15:09:30.37 ID:trIg1q6e]
- 以前ダイエットした時は746ほどしっかり運動していなかったけど、
１ヶ月やれば効果は目に見えて現れたよー。ウエストがしゅっとしたとかない？
一概に体重だけ見るのはよくないけど、まったく変化なしなら不思議だね。
カロリー押えても物理的に量をたくさん取ってるとか？水分取りすぎとか。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 15:28:22.95 ID:KZPExSjJ]
- >>755
足のマッサージはしてる？
運動してなかった人が急にがんばると、足が浮腫む→体重増えるよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 15:28:37.90 ID:E5eNN618]
- 人や年齢にもよるよ。
私の場合、若い頃は初めてすぐ減り始めて半年で10kg痩せたけど
40代で10数年ぶりにやったら、ほとんど変動が無い状態で1年かけてどうにか-1kg。
2年目に入って2ヶ月でなぜか2kg痩せられたけど、最初の1年は本当に何も変わらなくて辛かった。
こんな事書くと嫌になってやめちゃう人がいるかもしれないので心配だけど
有酸素運動は、痩せる以外にもいいことがたくさんあるので、できれば気長に続けて欲しい。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 16:44:16.03 ID:QCPDayVF]
- >746
1400kcalの時点で基礎代謝＋少々だからこれ以上のカロリー制限はしない方が良いと思う
運動＋食事制限と、無理を２つするとそのうち続かなくなるよ
何か追加したいならショコ前にストレッチなんかいいかも
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 16:47:02.37 ID:nGIJqYPg]
- >>748
うちもペットとは違うけど
９キロの赤ちゃんおんぶしてショコってる
姿勢が悪くなるのが難点
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:12:15.07 ID:HjVbeNnz]
- 抱っこにするんじゃ駄目なんか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 18:27:57.09 ID:1EGymng9]
- >>761
安全対策ばっちりだろうけど絶対落とさないようにね～
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 19:38:44.09 ID:hBR4Nt9H]
- 今日で15日目。
一日20分だったり、30分だったり、1時間だったり、好きな時間を毎日やってます(・ω・)ノ
10月までに67→55を目指します！
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 01:51:02.22 ID:B30N5aFZ]
- 私も頑張ってる割に結果出てないんだよね…。
はじめて二ヶ月半、一日四十五分くらいやって毎日マッサージもやってる。
体重ニキロ弱減、体脂肪二％減くらい。
一ヶ月四キロ減とか羨ましい…
そろそろ結果出だしてくれないと挫折しそうだ。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 10:02:40.13 ID:wvbvOe+D]
- >>765
食事面では何か変えてみたりした？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 15:49:36.30 ID:9b8GRh10]
- 昔やってたショコを久しぶりに昨日から再開。
以前は一軒家の実家だったから良かったんだけど、今はアパートの2階。
アパート、マンションの2階以上のお部屋でやってる方、階下の人対策って何かしてますか？
上がるときは良いけど、降りる時にたまにドカっといっちゃう…
ちなみにフローリングにカーペット敷きです。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:57:55.88 ID:ZexBBZ1x]
- 着地点にパズルマットを敷いて音を立てずに静かに下りる
- 769 名前：ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2013/04/16(火) 20:11:15.51 ID:SB0x/RVh]
- 怪物7冠井上3戦目を観ながら熱血ショコ(＾▽＾)
- 770 名前：746 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:01:52.89 ID:fwhnO+uI]
- たくさんレスいただいて、本当にありがたいです。
ストレッチもしてるし便秘解消もしてるんだけど、ちっとも。
ウエストサイズも制服のファスナーの上げ具合で、変わってないのがわかる。
実は昔からどれだけ運動しようと痩せにくいタイプみたいで・・・。
消費カロリー＞摂取カロリーなのは知ってるし実行してる。
みんな順調に体重減ってる書き込みばかりだけど、
もしかしたら同じような人がいるかもって書き込んでみた。
カロリーは現在1000kcal程度にしてみた。
堪えることはできる。しかし健康面での支障が出たので考え中。
できたら健康的に、きれいに痩せたい。
3年がかりでついた15kgだからなかなか取れないだろうけど、
皆さんのアドバイスや体験談を生かしてこれからも頑張ります！
長文で居座って失礼しました。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:08:15.68 ID:lm5qOaWb]
- >>770
今初めて読んだんだけど、食事は1日何食？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:12:48.73 ID:Jx36uEA+]
- >>770
本当に１０００kcalに抑えているなら代謝が悪すぎる・・体脂肪もそれだけやっている割には多いと思う
カロリーだけじゃなく、バランスを考えて食事をしたほうがいいよ
栄養が偏っていても痩せにくいから
あと腹式呼吸を練習したら消費カロリーがあがると思う
- 773 名前：746 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:36:15.57 ID:fwhnO+uI]
- >>771
6時半、12時、18時半の一日３食です。
前はバランスよく栄養価も考えてたんですが、
基礎代謝程度に落とす→痩せない→>>747→挑戦中なので、
極端にバランスが悪くなってます。
ビタミンやミネラルはこれからサプリに頼ります。
バランスが良かろうが悪かろうが、食べようが食べまいが、
5時間で8000歩動き回る仕事をしても、
ジムでマシン・水泳を頑張ってみても体重変動がない体です。
今は多少動くけど事務職なんで、1400kcal切っても大丈夫かと思ったけど、
夕方一瞬倒れそうになったのでちょっと考え中。
引かれるかもしれないけど、寛解とはいえ抗うつ剤を処方されてると痩せにくいのかも？？
それとも卵も油ものもケーキも特に摂ってるわけでもないのに、
なぜか悪玉コレステロールが毎回高いのが痩せにくさの原因だったり？？
でも病気というわけではないようです。
やっぱりただ単に痩せにくい体質なのかも。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:44:27.05 ID:5338JgWl]
- ●年齢35・性別：女
●期間：2/16～
●身長：165
●体重の変化：73→65
●体脂肪率の変化：？→34.4
●サイズの変化：測ってないけど直立して下を見たときに
前は見えなかったつま先が見えるようになった。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：25～50/平均して35分位
●台の高さ：ジャンプ五冊
●昇降以外にやっていたこと
パスタとかパンなどの小麦粉ものを絶った。
食事内容は伊達式の自分で出来そうな部分だけ取り入れてる。
気づいたときにちょこちょこドローイン。
ショコ始めてから肩こりがすごく改善されて嬉しいです。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:10:44.62 ID:lm5qOaWb]
- >>773
なるほどね、やっぱり体質なのかね
頑張ってて結果が見えないと辛いよなー
けど体壊したら意味無いから無理し過ぎないようにな
俺の友達にも同じようにいくら頑張っても変化が出ないってやつがいるんだけどさ、
それでも体の調子が良くなったって理由で楽しんで続けてるよ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:>>773 [2013/04/16(火) 23:58:55.55 ID:2zXxvXBa]
- 何の薬かはわからないけど、抗うつ剤で太る、痩せにくい、となるのは
薬の副作用で食欲が増したり活動時間が減ったりした結果として体重に影響することが大半だよ。
だから薬で、とはあまり考えにくいと思う。
あと栄養バランスはカロリーと同じぐらい大切。
日常的に薬を飲んでいるのなら、腎臓に負担がかかるからビタミン剤は１～２種類に留めたほうがいいよ。
マルチミネラルビタミンオススメ。
ご飯に発芽玄米や雑穀を混ぜるのもいいよ。
悪玉コレステロールはヨーグルトや納豆などの発酵食品。
痩せにくい体の人はカロリーはもちろん栄養バランスも揃えて痩せる体調に整えるところから始めないと難しいと思う。
カロリーを抑えても痩せない人は自覚している以上に偏った食生活の場合が本当に多い。
- 777 名前：sage [2013/04/17(水) 00:38:31.38 ID:uBSXSppF]
- >>766
いつも食べてた間食を辞めて夜は控えめにしてるつもりだよ。
あんまり制限しすぎるとあとで食欲が爆発しそうだからゆるく
しかやってない。あと筋肉落ちないように一日一回プロテイン飲んでる。
筋肉量も１．５キロくらい増えてるからまあ気長にやるしかないかな…
>>773
落ちないとつらいよね。でも鬱とかから頑張ってるんだとしたら
運動して体力ついたり、脳の血流活発になったり悪いことなんて
ひとつもないと思うんだ。だからお互い気長に頑張りましょー。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 00:40:19.10 ID:AXrmL8o5]
- 摂取カロリー１０００kcalはさすがにやりすぎじゃ？
体が飢餓状態になって溜め込みモードになりそう
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 00:55:19.83 ID:1rX6js1U]
- 遺伝子別ダイエットってなかったっけ？
だいぶ前にテレビでチラ見しただけだからウロ覚えだけど
効率の良いダイエット方法は持って生まれた遺伝子で違うとか…
自分の遺伝子タイプとそれに合ったダイエット方法を調べる検査キットもあったはず
曖昧でごめん
良かったらぐぐってみて
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 01:48:29.02 ID:a5xglLv6]
- >>773
昔、精神病院でジプレキサを処方されたが
あれは太るみたい
飲んでいる間は糖尿病だかに注意とか
体重が増える事があるとか言われた
他の精神の薬だかもいろいろ副作用があるって
脳に働きかけるから体全体に副作用が出るのかな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 10:32:36.11 ID:LZqGqRA3]
- >>779
人によって有酸素運動か、筋トレとかの
無酸素運動のどちらが痩せやすいのかが実は違うから
それを調べるってやつだよね。私もテレビで見た
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 11:44:36.29 ID:muyMrot4]
- 外歩いた方がいいよ
- 783 名前：746 mailto:sage [2013/04/17(水) 13:00:30.03 ID:MJSHSAEX]
- 何回もすみません、ありがとうございます。
1000kcalは、内臓に来たので中止。
考えてみれば、普段から確かにバランス悪いし
そのせいか疲れやすい。
思い起こせば1日1400kcalの料理本と昇降してた時はみるみる痩せたような…。
やっぱ、食べることを怖がりすぎてもだめなんですね。
バランス大事。
何回もアドバイス、本当にありがとうございました。
これからまたがんばってみて、
嬉しい報告ができるようにします！
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 13:32:59.34 ID:DTqd54fF]
- おう頑張れよ若いの
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 14:58:05.49 ID:5OeZGEMh]
- 食事制限しても運動しても痩せなかった人が
肉を積極的に食べるようになったら、いきなりどんどん痩せたって言ってたから
食事内容も人によって合う合わないがあるかもね
ていうか誰にとっても筋肉には動物性タンパク質が一番かな
食べ過ぎはダメだけど
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 15:16:15.80 ID:FXrUZ3kr]
- あんまり体重計の数値にとらわれるとストレスでしかなくなってくるから二週間に一回計るくらいでもいいかもなー
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 15:27:06.97 ID:RnIWU/I7]
- >>786
自分だけかもしれないけど毎日量ってたとき、少し体重減ると安心して食っちゃうんだよね
実際1日で変化するくらいの数字なんて、水分とかうんことかの差だもんなぁ
そういうことで今は1週間に1回くらいにしてる
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 15:47:00.25 ID:NlCz2HX3]
- 計測データは毎日取って、移動平均をとるとかがいと思う。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:13:12.13 ID:RnIWU/I7]
- >>788
調べてみた。これは確かに良い方法だと思った
けど俺には続かないなｗ 毎日量る習慣が無くなったら横着者になっちゃったｗ
難しい方法じゃないんだけどね
教えてくれてありがとう。こんなのがあるなんて知らなかったよ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:36:21.52 ID:hlQVJArj]
- >>785
脂質増やさずにタンパク質だけ取るのって結構大変で、
1日50グラム摂取目標でも鶏胸肉とかガッツリ食べないと駄目なんだよね
ちゃんとやってる時は「お腹いっぱい食べてるのに痩せる！」って感じだった
記録と調理がめんどくさくなってやめちゃったけど…
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:49:35.55 ID:cELah7Uy]
- スクワットも一緒にやってるのですが
しゃがむときに息を吸うのか吐くのかぐぐると両方出てくるのですが
どちらでもいいのでしょうか？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:18:13.64 ID:NlCz2HX3]
- >>789
相場とかの日々の増減のある物のトレンドを見極めるのに使われるテクニックの応用。
「短期の増減に惑わされない」のが大事なのは、相場もダイエットも同じ。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:36:43.27 ID:SGkKPfzZ]
- ショコしながら水分補給ってありですか？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:48:38.17 ID:9XdD4bSm]
- どんどん飲んでショコろう
逆に水分補給しながらやらないと辛いぞ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:56:35.57 ID:UWIT9evG]
- 運動中に脱水はまずい
ショコ前に摂取しておきたいところね
夏ショコだとグイグイ飲んでるけどもｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 18:42:47.51 ID:vlKiAJGV]
- 食事制限してたけど停滞期を脱出できないので
ショコも始めようと思いました。
ショコスレは荒れてなさそうで良いですね。
よろしくお願いします 。(´ω｀*)
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:18:15.94 ID:gWPg7ILr]
- このスレ見るの久し振りだけど
クルンテープもういないのか
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:40:16.64 ID:gI0s1gKo]
- >>796
ようこそ～
気長に楽しく続けていこう
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:06:22.42 ID:FlthrHLV]
- ２ヶ月前から週５で始めたけど、体重が１キロしか減らない
でも体脂肪率は2％減った
このまま続けたら痩せますか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:08:41.75 ID:ajm3pCGe]
- >>799
いやいやw痩せてんじゃんw
バカにしてんの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:22:25.05 ID:vMtiofby]
- ショコは下半身だけじゃなくて全身に効いて嬉しいな
肉感もりもりだった首とか鎖骨辺りがスッキリした
今日、昔の聖闘士星矢ＢＧＭとか流しながらショコったら
やたらテンション上がって今までに無い位全身汗だくになったw
リズムに合わせてテンポ良く出来るのと興奮して血行が良くなったからかな？
音楽聴きながらショコるのも良いもんだな
歌いながらは近所迷惑になりそうだから口パクしながらショコったけど
顔やせとかにも効くと良いな
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:50:54.02 ID:SGkKPfzZ]
- >>799
台の高さと時間とテンポ教えて
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:57:02.61 ID:AXrmL8o5]
- >>799
ダイエットでは体重より体脂肪、体脂肪より見た目を気にするといいよ
脂肪よりも筋肉のほうが重いから、体重があまりかわらず体脂肪が減る、というのはとても理想的だと思う
同じ身長体重でも、体脂肪率が高いほうが見た目がポッチャリしているし、
同じ身長体重体脂肪でも、全体的な締まり具合が違うと見た目がだいぶ違うよ
パッと見の数字だけにとらわれず、適度な脂肪・適度な筋肉・体の締まり具合を総合的に見ながらやるといい
鏡の前で真っ裸になるのが一番いい
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:25:09.90 ID:sooFoHrU]
- >>802横レスで。
高さ5cmで朝のニュース番組をみながら踏み台昇降を1時間やるのを日課にしていますよ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:27:53.13 ID:FlthrHLV]
- >>802
15センチくらい、時間は4,50分、テンポは適当だよ
>>803
詳しくありがとうございます！
このまま頑張って続けてみます。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:24:24.27 ID:NyK/9mED]
- >>801
星矢いいなｗ脂肪もコスモも燃えそうだ
だがしかし、ショコsongはウルトラソウルが至高
イントロで身体を呼び覚まし、ウルトラソウッへい！でテンションあげあげ
テンポもショコに丁度いい
まぁ最近は祝詞ショコにハマっていますが。歌は息が続かない
学生さんは教科書朗読すれば一石二鳥間違いなし
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:38:22.02 ID:VXUGouMH]
- 8か月で体重7キロ減
だが体脂肪が全然減らない…
腹回りはすっきりしてきた
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:00:35.95 ID:vMtiofby]
- >>806
無性に、うおぉぉぉぉぉ～とか、はあぁぁぁぁぁぁ～とか叫びたくなる感じで
いつもより気合が入って（脂肪が）燃焼してる気がしたw
ウルトラソウル良さげだな今度試してみる！
祝詞ショコ…カンペ無いと無理だ
でもご加護有りそうだし心身共に鍛えられそう
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 00:51:01.96 ID:/2KjQq0v]
- >>808
私も携帯でカンペしながらだよｗ嫁ぎ先が神道なんで、急遽覚えないといけないんだ
大祓詞(長い)が大体６分くらいで、あと５種類くらい唱えたら30分あっという間
祓いたまえー清めたまえー痩せたまえー
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 02:39:38.18 ID:2u4TggqY]
- フルマラソンしようかと思ったけどテロおきて怖いからショコで我慢しよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:44:19.51 ID:Bo8dcYJp]
- 今までの体重計は体重しか計れなかったけど、このスレ見てやっぱり体脂肪や筋肉量や基礎代謝も分かるほうがいいなと思って
体組成計というのを買うことにした。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:52:30.19 ID:V4g3WfK1]
- 俺はそのうち心拍計買おうかなあって思ってる
体になんか巻いて、腕時計みたいなので確認するやつ
使ってる人居る？もし居たらお勧め教えて下さい
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:41:25.81 ID:KNzZNR2O]
- 休みだから朝から1時間ショコ
東向きの部屋で朝はメチャクチャ暑い…
直射日光30度超えで汗だく( ；´Д｀)
涼しい部屋に引っ越したいな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 11:53:31.24 ID:lUjKwA/N]
- オムロンのカロリースキャンていいのかな？
バーゲンセールで半額になってるからちと迷ってるんだけど
使ってる人いるかな？？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 14:22:07.81 ID:hqHw+5k9]
- 恥ずかしい話しですが、ショコしてるとオナニーがしたくなって
予定していた時間よりも早くショコをやめてオナニーにふけってしまいます。
ショコをする前は週1ぐらいほっといても平気だったのですが
毎日ショコをしてるので毎日オナニーしてしまいます。。
ひょっとしたらスーパーVAAMというのを飲んでからショコしてるせいなのかなぁ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:07:37.04 ID:s60J4i88]
- けしからん
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:08:46.22 ID:3evRVuxP]
- 亜鉛不足になりそうwww
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:10:38.08 ID:PnaxFqKD]
- 活動量計使ってるけどけど反応しない。
ちょっと調べたら歩数計では反応するのあるみたいだから買おうかな。
誰か、活動量計で反応するのあったら教えて下さい。
ちなみに今年一月から始めて61キロから今、56から57キロ位です。
しょこの他、アプリでカロリー計算しています。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:14:05.34 ID:PnaxFqKD]
- >>814
オムロンのカロリースキャンhja-310使ってますが昇降には反応しませんよ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:14:17.68 ID:5PFA1N6r]
- >>815
男で若ければ、まあ普通では？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:50:45.85 ID:0vxaaP/A]
- >>815
パブロフの犬状態になってんのかねぇ。
先にオナニーでスッキリしてからにしてみると
末長くショコを続けられるかもよ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:52:16.59 ID:/2KjQq0v]
- >>818
タニタのも反応しないよ
わずかな歩きには反応するのに、ドシドシショコには反応しない不思議！
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:06:46.55 ID:aH2Zw8HM]
- 反応ってどの程度のことだろう
カロリズムを使っていてWiifitの踏み台してるけど、30分3000歩を若干
上回るくらいやって歩数に反映されるのはいつも1500歩前後。
活動グラフみたいなのはそこそこ上がる。
ＷｉｉＦｉｔの踏み台は低いから、反映もされにくいのかもしれないけど
1歩目をあげて2歩目、1歩目下げて2歩目の2歩目が上下が少なく
てあまりカウントされないのかなと思ってる
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:08:45.25 ID:mpUEiqff]
- オムロンHJA-307ITは反応したりしなかったりがまちまち
HJ-710ITはいい感じに反応してくれた
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:24:43.27 ID:qlWPGAxG]
- 下で足踏みして、踏み込む足を変えるやり方(消費カロリー低め)は聞くけど
逆に下ろした同じ足を、そのまま上げるやり方はどうなんだろう
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:44:38.85 ID:fXvlk+1L]
- こけそう
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 18:06:50.85 ID:QLjE7NU8]
- >>814です
>>818-824
カロリースキャン情報ありがとうございました！
歩数カウントならDSで十分かと思いました
なので買うのは保留にします
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 18:14:37.24 ID:1F/cMAk/]
- 100円ショップで販売している万歩計で
踏み台昇降の歩数カウントに十分に使えるわ、高額なダイエット商品なんか不要だ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 18:42:21.50 ID:bXfltSlY]
- 数日前からショコを始めました。
三日坊主の私ですが、今年秋に結婚式を挙げたいと思っているので、ドレスを着るため頑張ります！
今日は女の子の日で頭が痛いので、30分くらいしか出来なかったけど、毎日続けたい。
痩せるより、まずは毎日続けて習慣化されるよう、皆さんの書き込みを励みに頑張っていきます！
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:04:49.94 ID:2u4TggqY]
- 俺はショコではならんが自転車こいでると振動や擦れから古勃起になる。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:14:51.29 ID:PnaxFqKD]
- 歩数計、活動量計ともに3dセンサー機能搭載なら昇降に反応するのかな？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:27:55.59 ID:/2KjQq0v]
- >>831
いや、上でもいってるように、逆に安っぽい万歩計の方がカウントするかも
タニタの活動量計は、いくら私の身長が高くてBMI23だからって、総消費高く出過ぎなんだよ
油断して食うがな。ちなみにショコは30分で１日2300Kca
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:48:34.41 ID:PnaxFqKD]
- >>832
そっか、ありがとう。
明日、100均で探してみよう。
活動量計は持ってるのでわざわざショコ用に買わなくてもいいか。
でも、次から次へと活動量計出るので新しいのが欲しくなってしまう。
活動量計は一個目だけど歩数計は何個も買い替えてた。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 21:13:20.96 ID:QnSrURmi]
- ショーコーしながら肩甲骨を動かしていたら体がさらに締まってきたし、消費カロリーがあがった気がする
ただショーコーするだけに飽きた人にはおすすめ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 07:06:47.66 ID:KyoyJdzl]
- なんかどっかの教祖思い出した
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 14:23:53.71 ID:7Two0+bO]
- ショコると就寝中足が発熱して困る( ；´Д｀)
脂肪燃焼してるのかなぁ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 20:09:07.89 ID:sUbHwB3d]
- ∧__,,∧ ∧__,,∧
（｀・ω・）^) ミ （｀・ω・´）
( つ ⌒ヽ と ,ｕ､つ
｀ｕ―ｕ' 脂肪 ｀ｕ´脂肪
YY⌒Y
こうして、 こうして、
∧__,,∧
＿ （ω・´ ）
脂肪 三ニ ☆ __,( )つ
￣ `ｰ―‐ｕ'
こうだ ！
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 20:15:51.61 ID:sUbHwB3d]
- はい!
オッパッピー!!
○／
／｜
／>
これから毎日ショコだっけっど♪
ご飯も減らしてダイエット♪
ヽ○
|>
((
でもそんなの関係ねぇ!
そんなの関係ねぇ!
○∧〃
／ >
＜ ＼
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:10:19.67 ID:7Two0+bO]
- 脂肪ヤバイお( ；´Д｀)
プニプニ嫌いお！
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 09:53:53.55 ID:nDQ9zPmd]
- 一日１時間ショコるとグッスリ眠れて良いのだけど
食欲増すのが難点・・・
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:12:26.53 ID:X/5w+Pdd]
- 人によって、合う合わない、ダイエットにも色々あると思いますが…
ショコであまり結果出ない人ってどうしてですか？
短期間で効果が出る人と出ない人がいますが、その違いは何でしょうか？
というのも、過去に1か月程、1日30分以上のショコをやりましたが、一切変動ありませんでした。
当時は、水を入れたペットボトルを持ちながらやっていました。
今また、1日1時間ショコと、可能なら筋トレも混ぜてやっていますが、効果が出るのか心配で…
もちろん続けてみないと分からないけど、効果出る人出ない人の違いが分かれば、生かせるかな？
と思うのですが？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:23:53.61 ID:F4IxttMl]
- 30分やって少し休憩すると腹へって湯煎で簡単に食えるミートボールとかハンバーグつまんじゃう
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:36:08.81 ID:yaWOOFVn]
- 維持期１５ヶ月なんだが最近異様にお腹がすくようになってしまった
食事量は一切変えてないんだが
食べた後すぐお腹すいたみたいな感じいくら食べても満足感がない
特に肉が食べたいという欲求が日増しに大きくなってきて
とうとう鶏肉１キロ買ってきて揚げて食べた
その直後の感想が腹減った
俺の体はギャル曽根化しちゃったの？
どうなるのオレ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:48:49.85 ID:ucvnOx96]
- そんなに太ってなくて健康な人は
けっこうハードな運動じゃないと短期間では
結果が出ないと思うけど
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:48:58.98 ID:GqBLPrec]
- >>842
ミートボールやハンバーグじゃなくて、キャベツの千切りとか
生野菜サラダとか、もしくはリンゴやオレンジなどの果物にするんだよ。
繊維質とるのは良いことだよ
>>843
週に一度ぐらいは好きなものを食っていい日を設定するんだ。
でも、鶏肉１キロ揚げて食べるとか暴食が過ぎる。
ほどほどを意識しないと
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 16:06:25.78 ID:ucvnOx96]
- >>843
そういう時期あるよね
一日中食べ物のことばかり考えちゃう
たぶんストレスがたまってるんじゃないかな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 16:51:59.92 ID:srVyry/Z]
- >>841
昨日金スマで森久美子のロングブレスダイエットをやってたが、
食後よりも食前に運動すると痩せやすくなると言ってた
運動後の食事は、代謝が活発になってるから脂肪にならないんだと。
参考になるかわからんが、自分は
痩せるには、太ももと臀部の筋肉が必要らしいので、筋力トーレーニングを毎日やってる
ほかには体幹トレーニング、股関節と肩甲骨の柔軟体操と骨盤矯正エクササイズは並行してやってる
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 17:56:48.22 ID:ucvnOx96]
- 腰を少し下ろしてこれやると
太ももにきくよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:53:18.70 ID:Oe19lmKG]
- >>842
ワロタｗ
普通の人にとっての「おかず」がデブにとっては「おやつ」なのねｗ
ナッツとかヨーグルトにしときなよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:56:01.85 ID:+b7nwS/u]
- 節分の豆をおやつに食ってた時はだいぶ調子良かった
ナッツは味付けだと塩に注意ね
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:57:50.08 ID:Oe19lmKG]
- >>841
・食事量が増えた
・年齢で代謝が下がっている
・消化が悪い（下痢or便秘）
・栄養が偏っている
・カロリー制限しすぎて体が飢餓状態
・冷え性
・睡眠不足
・ストレスで自律神経とかがおかしい
いろいろ考えられるけど、いわゆる「痩せにくい体」になっちゃってるんじゃない？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:10:19.96 ID:HjEpXxVg]
- >>843
急に大食いになった、食べても食べても食べても腹が減るってんなら
サナダムシの可能性あるよ。いやまじで
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:31:31.63 ID:F4IxttMl]
- ふくらはぎけっこうパンパンになるがマッサージってもみもみするだけでいいんかな
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:41:54.17 ID:VE7Xx3vi]
- 踏み台はどうやって調達してます？
買えば簡単だけど踏み台にお金使いたくない…
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:44:19.44 ID:VE7Xx3vi]
- あと踏み台の高さを今まで54センチにしてたんですが高いですか？
身長は170センチです
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:46:25.53 ID:Oa+fzwRl]
- 高過ぎ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:51:14.32 ID:VE7Xx3vi]
- ちょうどいいのって何センチくらいですか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:51:19.77 ID:2FRfD76L]
- >>853
私は最初はあぐらをかく感じに座ってふくらはぎの内側を足首から骨に沿って膝まで親指で押す
何回か繰り返したらお姉さん座りにして足の外側も同じように骨に沿って押す
それぞれ途中で押したら痛気持ちいいポイントがあるかやそのは念入りにぐりぐり
最後は体操座りにして全体的にモミモミしてる
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 20:58:28.55 ID:F4IxttMl]
- なるほど
すけーふくらばぶにぶにしてることが再確認できてダイエットする気持ち沸いてきたわ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:01:24.21 ID:zEWAixbP]
- リンパマッサージを試すといい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:08:51.17 ID:Oa+fzwRl]
- >>857
>>1
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 21:48:34.70 ID:XIjJjjPi]
- >>861
>>1じゃなくて>>2だろ？
馬鹿なの？？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:49:37.52 ID:dT19loc9]
- スローStepっていうアプリですげー捗るわ
- 864 名前：841 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:44:00.37 ID:X/5w+Pdd]
- 亀ですが、レスくれたみなさんありがとうございました。
まとめてで失礼します。
痩せにくい体、というのが私には一番あり得る話だと思います。
生活リズムが狂いまくりで、自律神経もぼろぼろだし、睡眠不足。
旦那の仕事のリズムに合わせると、そうなってしまう…
また、前にショコってた時は実家で魚と野菜中心だったけど、今は旦那に合わせて肉食。
今回は更に痩せにくいかも！
体幹トレーニングとかも入れて、食前にショコしてみようかな…
色々工夫してみます。
とりあえず、汗かくのは気持ちいいし、気長に頑張ってみます！
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:51:59.93 ID:4XQ0g5Gf]
- >>864
「痩せにくい体」なんてそうそうない。
大半は「痩せにくい生活習慣」だと思う。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:56:19.29 ID:KsB0i1C8]
- ふくらはぎのハリやだるさは風呂に浸かるのが一番とれる
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:59:46.41 ID:4t6T56nh]
- >>843
ロングブレスダイエットで森公美子が三木良介に、体動かしてすぐ高たんぱく
低カロリーの鳥ムネで作った鳥ハム食べるの推奨されてたから、食べたければ
それを食べればどうだろう
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:03:43.29 ID:CLP4jPT2]
- 花粉症対策にマスクしてたせいか息切れしにくくなった
おかげでめっちゃ捗る
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:25:35.03 ID:5bh9iFL4]
- なんか膝の裏が痛いんだけど筋か何か痛めたのかな
気にせずショコるべきか否か
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:52:19.67 ID:kZ5D9aXZ]
- >>863
いいなコレ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 00:13:19.98 ID:RzzoIwOk]
- >>863
タイマーとメトロノームが一緒になってるようなやつかな
今それぞれ用意してるけど、一つで済むようになるならいいな
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 12:09:07.33 ID:B4Pbdf4k]
- 風呂めんどいから足湯にしたが足の疲れにいいな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 18:04:45.37 ID:t+cuZVLa]
- 今日もなんとか60分できた
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 18:25:21.80 ID:6ar5J2OB]
- 遂に標準体形になったので報告
●年齢・性別：23/男
●期間： 半年
●身長： 165
●体重の変化：73.2→59.0 -14.2 kg
●体脂肪率の変化： 23.5→19.0 -4.5%
●サイズの変化： ズボンがぶかぶかになった
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： １ｈ
●台の高さ： 15cm
●昇降以外：昇降する前に軽い筋トレ/休みの日はジョギング
食事は基礎代謝cal程度を目安にたまに間食
気軽に出来て体に疲れも出ずそれなのに効果は大きいとダイエットには最高ですね
これからもこの体形を維持できるよう適度に続けようと思います。皆さんも頑張ってください
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 18:32:59.26 ID:ScDKAdP/]
- おめでとう！
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 19:58:18.85 ID:5OCMNvEV]
- おめ！
やっぱり男性は筋肉量多いから結果が出やすいよね
久しぶりにショコったら筋肉痛で痛くて２日さぼってしまった…
今日からまた頑張るぞ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:08:43.62 ID:PzGKFsdU]
- >>876
女の人は騎乗位でセックスダイエットがあるじゃん
大腿筋が鍛えられるらしいよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:15:45.22 ID:Rp5BazQF]
- ロングブレスダイエットも、
49歳の男性カメラマンが、2ヶ月で95.6ｋｇから73.2ｋｇ（約22ｋｇ減）になったもんな。
森久美子は8ヶ月かけて28.6ｋｇ減。ダイエットは男性優位だよね。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:16:38.63 ID:Rp5BazQF]
- ×男性優位
○男性有利
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:34:53.57 ID:B4Pbdf4k]
- 左足首とふくらはぎがすげー痛いんだけど筋肉痛になっちゃったかな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:55:38.16 ID:9Fmj2oVK]
- 男性有利云々の前に昇降程度の運動で筋肉痛とかどれだけ運動してないんだよｗ
40代の人が多いのかな？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 21:03:26.32 ID:PzGKFsdU]
- 踏み台は40センチが基本
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 21:20:07.08 ID:5OCMNvEV]
- 三十代前半です
前は２時間とか出来てたのに久しぶりにやったら筋肉痛になるとは
自分でも貧弱すぎてビックリでした
準備前のストレッチが足りなかったのかも
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:23:19.55 ID:L4aDu8bK]
- 電車の中に踏み台昇降スペースがあればいいのに。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 02:29:37.21 ID:Jya2oA4F]
- >>884
ん？あるじゃまいか。座席を使ってショコだ！
そして吊革を使って懸垂トレだ！
仕上げは駅のホームで階段上り下り！これで完璧！
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 03:03:10.93 ID:lQY0Yi+9]
- 俺なんか毎日エア台でエアショコすよ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 03:08:15.99 ID:f1zIxkNp]
- >>885
ワイルドだなｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 07:41:19.33 ID:/uKnS5LW]
- >>873おなじ。
足を痛めないように高さ5cmで、朝のニュース番組を見ながら60分の踏み台昇降を日課にしています。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 11:16:44.45 ID:fjOV8iMl]
- 細切れ時間使って、会社の階段つかってショコってるよ
音がでないように、３０cm×３０センチのダンボール紙敷いて、
靴脱いで靴下でやってるよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 12:26:45.61 ID:XAfnu8D7]
- 食事も押さえ目にショコってるがそろそろがっつり肉食いたい
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 14:50:37.59 ID:Q/MHxNYJ]
- 入社時の健康診断で血液検査に引っかかりました
もっと有酸素運動をしろとのことです
思えば大学6年間まともに運動せずお腹もたゆんたゆんです
そこで家でできる有酸素運動を調べたところここに行き着きました
今日からよろしくお願いします
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 16:16:30.22 ID:V+0P51zE]
- ゆやーん
ゆよーん
ゆやゆよん
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 17:41:28.89 ID:1nITXJTM]
- 今晩振り返れば奴がいる見ながらやろっと
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:46:30.06 ID:losi/mKF]
- それわざわざageてまで言うことか？フェイスブックでやれば？
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:44:49.22 ID:NPwToGAv]
- 我慢できずに松屋で大盛くっちまったが
朝フルーツグラノーラとヨーグルト昼サラダとから揚げ４個
ならカロリー的にはセーフかな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 21:38:58.59 ID:NPwToGAv]
- てかまだ始めて１週間ぐらいだが二重あごが目に見えて肉なくなってすげーな
一ヵ月後が楽しみだわ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:24:15.16 ID:YZiFHPQ7]
- >>895
フルグラはカロリー高くなかった？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:25:46.28 ID:jttU2YgB]
- 一食分(50g)で222kcal
牛乳200mｌをかけた場合359kcal
一食分ならそこまで高くないんじゃない？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:55:21.85 ID:f1zIxkNp]
- >>897
そうだが美味いからといって規定量以上を食べたら何でもカロリーオーバーだよ
あと、フルグラは糖質云々言ってる奴も見かけるけどあほだなぁ・・・と思う
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:35:07.42 ID:fFTQIZF4]
- 計算してみろよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:49:12.52 ID:powVpsPX]
- 最近やりはじめたばかりで、室内用運動靴までは用意してないんだけど
やはり履いて運動した方が足の負担が軽くなるとかあるんですかね？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:51:11.36 ID:VEAbmT9i]
- そりゃあ
けどうるさい
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 01:02:09.36 ID:yk0Ik6wK]
- >>880
普段使ってない筋肉を動かしたための筋肉痛か
逆にショコり方が力みすぎて偏った筋肉を使ってるのか
腹筋意識してお腹をへこませながらやるといいかも
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 01:07:38.45 ID:powVpsPX]
- >>902
早速ありがとうございます
マットを用意しつつ、負担も考えて靴買ってきます
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:00:41.48 ID:MFTiOyrQ]
- 俺くらいの上級ショコッターになるとタップシューズ履いてやってる
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:03:35.01 ID:JzqMbSQA]
- アパートだったら隣人が怒鳴りこんでくるレベル
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 09:20:30.20 ID:PenFirAi]
- >>898
朝食は200kcalぐらいに抑えた方が痩せると思う。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 09:50:11.59 ID:dl4oAoIx]
- 朝飯はちゃんと食ったほうがいいぞ
昼と夜は好きなだけ抜け
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 09:51:35.72 ID:y9yxxYN+]
- >>907
んで昼夜はどうするの？
その根拠は？
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 10:09:49.93 ID:PenFirAi]
- 人それぞれだと思うけど、私は朝、200kcal以内、昼500以内、夜500以内を理想としてる。間食も200ぐらいならok。
そうして、オーバーした分はしょこでカバー。オーバーしないようにしてるけど。
それで一月からで5キロ以上痩せた。
最初はカロリー計算はやってなかったけど。カロリーを計算すると面白いように落ちた。しょこも体調最悪時以外は毎日やってる。多分、3日位しか休んでない。
男なら基礎代謝が女より高いからもう少し食べていいと思うけど。
後、身長とか年齢で基礎代謝違うから、自分のに合わせて計算してみて。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 11:42:34.58 ID:y9yxxYN+]
- >>910
そういう話じゃなくて
「朝食は200kcalぐらいに抑えた方が痩せると思う。」
の根拠は何？
３食中、朝食の摂取カロリーを昼や夜の半分以下にすると痩せる根拠は何？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 12:43:18.24 ID:mhBEDe3J]
- ID:PenFirAiと全く関係ない横レスで申し訳ないけど
自分は、朝いっぱい食べると
移動中に気持ち悪くなっていちんち中どんよりするから
朝は軽めの方が活動的になれるよ
あと、朝から血糖値がっつり上げるとお昼にお腹すいちゃう気がする
自分の場合は、食欲はなんつーか自己催眠みたいな所があるから
気がする時点でもうぐーぐー鳴るんだｗ
というわけで、自分の場合は、摂取カロリーバランスに関する根拠ではなく
(計算は摂りすぎ対策として有効)
生活習慣の整え方として朝控えめにしてるだけなので
ID:PenFirAiのフォローにはならないかもしれないし
普遍的な物でも全然ないんだけど、結論だけは一緒なので一応参考になれば
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 12:58:25.00 ID:Vhjrgsxt]
- 大事なのは継続していくこと。
どのやり方が続けやすいかなんてのは、人による。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 14:58:21.68 ID:Ysxpl1Fi]
- 私の場合、の話は参考にならないからいいですお願いします
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 16:04:28.23 ID:LdMn43/e]
- いつの間にか歩幅が広くなっていたから
台に近いところで着地するように意識したら負荷が上がったように感じた
あんまり近いと膝に負担かかりそうだけどある程度狭めの歩幅でやるのが良さそうだね
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 16:28:59.42 ID:PO6aOsUR]
- >>915
＞台に近いところで着地するように意識したら負荷が上がったように感じた
へー逆かと思った。体重移動距離とか考えると。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:11:33.96 ID:GuNBoF5k]
- それは垂直に上げないと駄目だから
使うきんにくんの場所が変わったんじゃね？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:17:18.04 ID:u5h9GO8U]
- 人によるだろうが、ヒップアップにつながるから、大股でショコってるけどな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:28:31.84 ID:N9gY5JvC]
- 人によるだろうが、ヒップアップにつながるから、大股でシコってるけどな
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:56:18.90 ID:GuNBoF5k]
- >>915
今やってみたけど
すごく膝が痛くなった
膝が心配な人はやらない方がいいよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:58:38.78 ID:gotZYNgR]
- 一回の登り下りに何秒くらいかけるのがいいの？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 18:00:17.46 ID:DVvzoiAQ]
- >>921
ワンツースリーとんとんたんの速度で♪
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 18:37:45.83 ID:273FWhIK]
- >>921
朝のニュース番組を見ながら、万歩計をつかって
分速100歩ほどのペースで踏み台昇降をしてる、60分やって6000歩～6100歩くらい。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:22:28.30 ID:N9gY5JvC]
- 今45センチの踏み台昇降している
かなりいい感じ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:59:39.88 ID:E8SiFnvJ]
- すごいね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:17:53.92 ID:IRumXDWT]
- うわー、やらかした
棚の角でおもいっきり膝ぶつけて、歩くのですらキツい
今年に入ってから毎日欠かさず最低2時間はやってたショコが出来ないのが厳しい
出来なくなった分の摂取カロリーを抑えなきゃいけないから大変
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 21:14:44.99 ID:+u/Tz/al]
- >>924
それもう筋トレだよｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 21:29:59.75 ID:N9gY5JvC]
- 俺、ウエイトトレーニング板の住人だからね
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 22:28:39.32 ID:dl4oAoIx]
- 夕飯食って２時間後にやってたんだが腹に違和感いままであってとうとう吐いたわ
まだ１週間しかやってないから手探りだがこれからは飯の前にやることにしよう
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 22:40:36.12 ID:gHCqzwm3]
- >>928
来る板間違ってるしスレタイからもずれてるよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 22:46:28.92 ID:5hyss+WK]
- 筋トレしてたら昇降でダイエットしちゃっいかんのか。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:00:30.09 ID:TOOJs7OA]
- 踏み台昇降DE筋力トレーニングじゃないからね
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:06:54.37 ID:VEAbmT9i]
- 脳みそまで筋肉になってしまったのでしょう
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:40:14.18 ID:DRbMnxsR]
- >>898
フルグラカロリー高いな
カップラーメンより高い
しかもシリアルって半端なく腹もち悪いんだよな美味しいけど
今日は４５分２セットがんばった
腹が減るから早く寝ようっと
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:43:41.36 ID:+u/Tz/al]
- >>934
大して高くないだろ どんだけ食うんだよｗ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:48:14.34 ID:L39ZUpC8]
- フルグラは体にいいからな
しかもカロリー高いのは牛乳の方じゃない
カップ麺と比較するのが間違え
俺はダイエット始めてから朝はシリアル
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 00:12:54.72 ID:b4CnJJtl]
- 今日もいい感じにショコったが効果でるまで仰向けになると脂肪の重みか腹に痛みがあるよな
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 00:19:46.80 ID:j14tZ4wJ]
- >>934
え？ 朝6時過ぎに食べて、昼の12時半まで余裕で持つよ。
オールブランとヨーグルトも一緒に食べてるけど
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 01:47:14.92 ID:M0Irvz+L]
- それこそどんだけ食ってるんだよ
朝は米と納豆に限る
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 01:51:50.60 ID:79nlKRl7]
- 価値観の押し付けはやめようぜ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 02:08:54.19 ID:x721djTq]
- フルグラかなり甘いけど血糖値はあがらないのかな
朝食というかほとんどお菓子の甘さだよあれは
野菜ジュースとかもかなり甘いから糖分取りすぎ注意だよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 06:17:15.96 ID:j14tZ4wJ]
- 血糖値は牛乳といっしょに取れば上がりづらくなると聞いたことがあるけど？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 08:29:16.71 ID:7dok8n2w]
- >>941
どうしても甘いものが欲しくて、
オールブランのブランフレークを5枚くらいぽりぽり食べた事があったなｗ
シリアル自体が糖質の塊だし
細かく気にしだすとつらいものがあるよね
「知らない」なら困るけど、ちゃんと成分表見た上で
ドカ食いしないレベルで美味しーい幸せだーと思えるなら良い気もする
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:06:23.66 ID:b4CnJJtl]
- 糖質とか言ってるからお前ら豚なんだよ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:20:10.30 ID:Wx6t3bwA]
- 昨日左下水平埋没親知らず抜歯したから2～3日ショコ禁止言われた
今痩せ期なのに…
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:04:32.41 ID:M07udgOh]
- コメの代わりにオートミールふやかして納豆と一緒に食べてる。
甘い系だとどうやっても甘いけど、オートミールならどうにでもなる。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:17:13.40 ID:ODlbwaiZ]
- ついつい、お菓子を食べ過ぎた。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:54:41.64 ID:OSt65vRb]
- 自分はへその位置も真ん中からずれてるくらい身体のバランス悪くて、ショコして踏み出す足を定期的にかえてても、どうしても同じ片足が先に疲れて重くなってしまってたんだが、
ふと思いついて産前産後に使ってた骨盤ベルトを巻いてショコってみた。
姿勢も正されるし、片足にかかりがちだった負荷が平均的に両足にかかるようになった気がする！
ショコ始めて1ヶ月半、結果が全然出ないがこれでしばらく頑張ってみます。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 15:39:28.53 ID:79nlKRl7]
- >>943
糖質の塊・・・まるで悪いものみたいな言い方だな
シリアル云々の前に、一日にどれくらい糖質が必要なのか、ほかの料理にどれくらい糖質が
含まれているのかきちんと理解したほうが良いよ
ちなみにスパゲティ100ｇ（麺のみ1人前に対し）に約70ｇ含まれてるから
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:22:09.38 ID:G6VSW5P/]
- 食物繊維とかシリアルぐらいだろまともに補えるの
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:28:33.24 ID:VFuQRdp4]
- >>949
もういいよ
スレチだから止めて
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:31:50.83 ID:3ZvfWwrc]
- >>945
下の親知らず抜いてショコする気になるってすげーな
止血しなきゃいけないんだから大人しくしとけ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:48:17.10 ID:oTgnm/H1]
- 職場にちょうど良い台があるので客がいないときに30分ぐらいやってる
暇つぶしにもなってちょうど良い
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 19:32:26.06 ID:y+f5BqWU]
- >>953おなじく、自分も
職場の非常階段でお昼休みに踏み台昇降してる。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 19:39:37.80 ID:DuU3rb+8]
- 「知ってる？ウチの会社、非常階段に
妖怪“階段昇り降り”が出るんですって！」
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:48:27.82 ID:oaWxijB6]
- そんなの俺の部屋にも出るし
そのうえ妖怪肉棒上下運動も毎日出現するぞ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:59:23.40 ID:OoUjYjSm]
- >>956
お口でくわえて上下か
モテる人は違うね
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:47:50.43 ID:k1dsG+11]
- 昇降初めたら食欲がスンゴイ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 22:06:20.09 ID:ys13ZM+h]
- 腸炎症だけどショコってもへいきかな
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:42:38.06 ID:2KahC/W6]
- ショコったあとふくらはぎパンパンになる
風呂入りながら手でマッサージしてるけど下手くそでダメだ
マッサージローラーとかっていい？何かお勧めアイテムないですかね
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:54:44.63 ID:DCxbua+w]
- 自分はきき湯のファインヒートを規定量より少し多めに入れて
20分×2回浸かるのが一番足の疲れがとれるかな
で、上がってからもゲロルシュタイナーっていう炭酸水飲んでデトックスする
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:20:32.40 ID:WRK5CWoa]
- 湯船に浸かると大分違うよね
きき湯がいいのか、今度買ってくるわ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:06:34.15 ID:UVaCz6Er]
- そういえばTVで競馬学校の騎手の卵紹介してた時、減量のため
長時間湯船に浸かってた、浮き輪枕にしてマンガ本読んで
食事も体重コントロールするためおかずを食べて、主食のご飯
食べてなかった。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:17:08.87 ID:xZ89k02/]
- >>963
俺もご飯は一切食べてないな 麺類、パン類は普通に食べるけどね
ご飯食べなくても、必要数の炭水化物は他で摂取できるし慣れると結構お勧めだよ！
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:28:12.76 ID:4pcSgvLg]
- >>964
ごはんとパンや麺類は同じジャンルだから意味ないような
たけのこの里食べるのを控えてきのこの山食べてるって言ってるようなもの
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 03:40:53.22 ID:7UiXgmG2]
- ご飯を食べないでパンを食べるか・・・。何かが間違っている。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 03:44:22.85 ID:PZrni53q]
- 10cmの高さでも効果ありますか？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 04:33:06.94 ID:qFCdiSxr]
- >>967
あるよ
9センチでやってるけど減量してるよ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 05:23:14.52 ID:xZ89k02/]
- >>965
一日3食、一週間で21食 9割がパンか麺だったら意味ないわなｗ
俺は15食くらい米だから意味あるだろ？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 06:06:32.68 ID:PZrni53q]
- >>968
ありがとうございます
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 07:33:26.75 ID:ZfwDj1iu]
- 炭水化物抜きはあんま効かなかったな俺
脂質抜いたほうが効いてるからそうしてる
ご飯は普通に茶碗1杯 パンは脂質多めだから食べない
肉は鳥ささみだけ 卵は白身だけならいいけど黄身余ってもしょうがないんで食ってない
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 08:00:02.71 ID:8apo2l3K]
- >>967
足をいためないように高さ5cmの低負荷で踏み台昇降をやっているよ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:19:18.95 ID:z8z/nEL+]
- >>960
１００円ショップに売っているコロコロおすすめ
小さいコロコロよりも大きめのコロコロのほうが良いと思う
１００円ショップに売ってるイボがついた
プラスチックの青竹踏みみたいな商品もオススメ
コロコロやらなくても
テレビ見ながらプラスチックの青竹踏み５分くらいやると
筋肉痛にならないんだよね
ただ最初のうちは足の裏が「イタタ！」ってなる
慣れるとそこまで痛く感じなくなるよ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:34:28.21 ID:PvyA3XFb]
- >>959
低くしたらいけるんじゃね？5cmとか。
ただ自分が腸炎の時、歩くの禁止になったから、医師に相談してみたら？
上半身の運動はオケーだったw
- 975 名前：ラブガン [2013/04/25(木) 23:55:46.15 ID:Ee3Xto1Q]
- なつかしいなこのスレ
ラブガンだ
あれから海外勤務でイタリアに行ってたもんで食いに食い、飲みに飲みマクッって
体重98キロオイオイだわ
先月末に帰国し、これからおまえらの仲間になるんでよろしくな
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:40:45.14 ID:iBDkEMRn]
- あんただれ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:42:52.02 ID:Mnyu4ZoL]
- キモすぎワロタ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 01:44:26.28 ID:cYG3inV9]
- 落雁さんを知らない新参がいるのか
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 02:48:16.31 ID:TwqZUVEg]
- 少なくとも無闇にageる奴はより新参では無いと思うぞ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:19:20.30 ID:qbneyxGu]
- ダイエットは痩せるだけで終わりにしたらダメ
痩せた状態は脂肪とともに筋肉も落ちてるので太りやすい体になってる
ここから筋肉をつけていって太りにくい体にして初めて成功といえる
こうなれば体質が変わるので多少食べても太らなくなるしすぐ痩せるようになる
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:32:53.17 ID:vGtGsP9e]
- 男性はそれでいいから楽なんだろうけど
女性に筋肉ムキムキはちょっとね・・・
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:52:09.10 ID:I+cKaA6B]
- いやぁ、インナーマッスル鍛えるとかあるだろうが
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:55:27.68 ID:BssAmTVv]
- 30歳後半から45歳なのに全力で走れない、少々の運動で体が痛くなる・筋肉痛
こうはなりたくないね
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:14:56.63 ID:2PwOfoT9]
- 女は頑張ってもムキムキになるのは難しいから筋トレしたほうがいい。
スタイルがグッと良くなる
筋肉の無い痩せただけの体は全然魅力的じゃないよ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:20:55.05 ID:vFUpImjF]
- 踏み台昇降をやったくらいの運動では、筋肉ムキムキにはなりえません。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:28:38.78 ID:2PwOfoT9]
- 踏み台昇降でムキムキになる話は出てないと思うんだけど。
>>980
目標体重に達した後からじゃなくて同時進行のがより良いと思う
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 11:20:55.58 ID:0gHBaHma]
- >>980
次スレよろしく
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:14:53.89 ID:owKoTM9v]
- ここ踏み台昇降スレだよ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:55:36.29 ID:2IjpQOxX]
- 痩せながら筋肉つけるとか無理じゃね？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 15:02:37.45 ID:15DuuUeS]
- 踏み台1年とちょっとやってるけど
食事制限込みで体重62→最高50まで落ちたよ
でも上半身はM～Sサイズで十分なのに下半身はLサイズなんだ
運動後のマッサージが下手なんだろうか・・・
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 15:14:09.71 ID:uI7k2oN/]
- -─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ───┐. |
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し し ヽ＿＿ / ヽ＿__,ヽ _ノ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:15:39.62 ID:D9VKl7eW]
- クルーーーーンテーーーーーーーーープ^^
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:20:46.58 ID:kmLjvZnp]
- 今日は雨でジョギング行けないから一時間ぐらい職場でショコして帰ったらまた一時間ショコ予定
汗だくだくだー
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 17:02:16.58 ID:TdymSUbE]
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 17:29:25.51 ID:RcWr3zUK]
- >>991
お前が立てろドアホ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 05:57:59.36 ID:LuO3bv1C]
- >>994
乙
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