- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:17:13.40 ID:ODlbwaiZ]
- ついつい、お菓子を食べ過ぎた。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:54:41.64 ID:OSt65vRb]
- 自分はへその位置も真ん中からずれてるくらい身体のバランス悪くて、ショコして踏み出す足を定期的にかえてても、どうしても同じ片足が先に疲れて重くなってしまってたんだが、
ふと思いついて産前産後に使ってた骨盤ベルトを巻いてショコってみた。
姿勢も正されるし、片足にかかりがちだった負荷が平均的に両足にかかるようになった気がする！
ショコ始めて1ヶ月半、結果が全然出ないがこれでしばらく頑張ってみます。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 15:39:28.53 ID:79nlKRl7]
- >>943
糖質の塊・・・まるで悪いものみたいな言い方だな
シリアル云々の前に、一日にどれくらい糖質が必要なのか、ほかの料理にどれくらい糖質が
含まれているのかきちんと理解したほうが良いよ
ちなみにスパゲティ100ｇ（麺のみ1人前に対し）に約70ｇ含まれてるから
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:22:09.38 ID:G6VSW5P/]
- 食物繊維とかシリアルぐらいだろまともに補えるの
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:28:33.24 ID:VFuQRdp4]
- >>949
もういいよ
スレチだから止めて
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:31:50.83 ID:3ZvfWwrc]
- >>945
下の親知らず抜いてショコする気になるってすげーな
止血しなきゃいけないんだから大人しくしとけ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:48:17.10 ID:oTgnm/H1]
- 職場にちょうど良い台があるので客がいないときに30分ぐらいやってる
暇つぶしにもなってちょうど良い
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 19:32:26.06 ID:y+f5BqWU]
- >>953おなじく、自分も
職場の非常階段でお昼休みに踏み台昇降してる。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 19:39:37.80 ID:DuU3rb+8]
- 「知ってる？ウチの会社、非常階段に
妖怪“階段昇り降り”が出るんですって！」
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:48:27.82 ID:oaWxijB6]
- そんなの俺の部屋にも出るし
そのうえ妖怪肉棒上下運動も毎日出現するぞ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:59:23.40 ID:OoUjYjSm]
- >>956
お口でくわえて上下か
モテる人は違うね
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:47:50.43 ID:k1dsG+11]
- 昇降初めたら食欲がスンゴイ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 22:06:20.09 ID:ys13ZM+h]
- 腸炎症だけどショコってもへいきかな
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:42:38.06 ID:2KahC/W6]
- ショコったあとふくらはぎパンパンになる
風呂入りながら手でマッサージしてるけど下手くそでダメだ
マッサージローラーとかっていい？何かお勧めアイテムないですかね
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:54:44.63 ID:DCxbua+w]
- 自分はきき湯のファインヒートを規定量より少し多めに入れて
20分×2回浸かるのが一番足の疲れがとれるかな
で、上がってからもゲロルシュタイナーっていう炭酸水飲んでデトックスする
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:20:32.40 ID:WRK5CWoa]
- 湯船に浸かると大分違うよね
きき湯がいいのか、今度買ってくるわ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:06:34.15 ID:UVaCz6Er]
- そういえばTVで競馬学校の騎手の卵紹介してた時、減量のため
長時間湯船に浸かってた、浮き輪枕にしてマンガ本読んで
食事も体重コントロールするためおかずを食べて、主食のご飯
食べてなかった。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:17:08.87 ID:xZ89k02/]
- >>963
俺もご飯は一切食べてないな 麺類、パン類は普通に食べるけどね
ご飯食べなくても、必要数の炭水化物は他で摂取できるし慣れると結構お勧めだよ！
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:28:12.76 ID:4pcSgvLg]
- >>964
ごはんとパンや麺類は同じジャンルだから意味ないような
たけのこの里食べるのを控えてきのこの山食べてるって言ってるようなもの
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 03:40:53.22 ID:7UiXgmG2]
- ご飯を食べないでパンを食べるか・・・。何かが間違っている。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 03:44:22.85 ID:PZrni53q]
- 10cmの高さでも効果ありますか？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 04:33:06.94 ID:qFCdiSxr]
- >>967
あるよ
9センチでやってるけど減量してるよ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 05:23:14.52 ID:xZ89k02/]
- >>965
一日3食、一週間で21食 9割がパンか麺だったら意味ないわなｗ
俺は15食くらい米だから意味あるだろ？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 06:06:32.68 ID:PZrni53q]
- >>968
ありがとうございます
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 07:33:26.75 ID:ZfwDj1iu]
- 炭水化物抜きはあんま効かなかったな俺
脂質抜いたほうが効いてるからそうしてる
ご飯は普通に茶碗1杯 パンは脂質多めだから食べない
肉は鳥ささみだけ 卵は白身だけならいいけど黄身余ってもしょうがないんで食ってない
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 08:00:02.71 ID:8apo2l3K]
- >>967
足をいためないように高さ5cmの低負荷で踏み台昇降をやっているよ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:19:18.95 ID:z8z/nEL+]
- >>960
１００円ショップに売っているコロコロおすすめ
小さいコロコロよりも大きめのコロコロのほうが良いと思う
１００円ショップに売ってるイボがついた
プラスチックの青竹踏みみたいな商品もオススメ
コロコロやらなくても
テレビ見ながらプラスチックの青竹踏み５分くらいやると
筋肉痛にならないんだよね
ただ最初のうちは足の裏が「イタタ！」ってなる
慣れるとそこまで痛く感じなくなるよ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:34:28.21 ID:PvyA3XFb]
- >>959
低くしたらいけるんじゃね？5cmとか。
ただ自分が腸炎の時、歩くの禁止になったから、医師に相談してみたら？
上半身の運動はオケーだったw
- 975 名前：ラブガン [2013/04/25(木) 23:55:46.15 ID:Ee3Xto1Q]
- なつかしいなこのスレ
ラブガンだ
あれから海外勤務でイタリアに行ってたもんで食いに食い、飲みに飲みマクッって
体重98キロオイオイだわ
先月末に帰国し、これからおまえらの仲間になるんでよろしくな
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:40:45.14 ID:iBDkEMRn]
- あんただれ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:42:52.02 ID:Mnyu4ZoL]
- キモすぎワロタ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 01:44:26.28 ID:cYG3inV9]
- 落雁さんを知らない新参がいるのか
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 02:48:16.31 ID:TwqZUVEg]
- 少なくとも無闇にageる奴はより新参では無いと思うぞ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:19:20.30 ID:qbneyxGu]
- ダイエットは痩せるだけで終わりにしたらダメ
痩せた状態は脂肪とともに筋肉も落ちてるので太りやすい体になってる
ここから筋肉をつけていって太りにくい体にして初めて成功といえる
こうなれば体質が変わるので多少食べても太らなくなるしすぐ痩せるようになる
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:32:53.17 ID:vGtGsP9e]
- 男性はそれでいいから楽なんだろうけど
女性に筋肉ムキムキはちょっとね・・・
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:52:09.10 ID:I+cKaA6B]
- いやぁ、インナーマッスル鍛えるとかあるだろうが
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:55:27.68 ID:BssAmTVv]
- 30歳後半から45歳なのに全力で走れない、少々の運動で体が痛くなる・筋肉痛
こうはなりたくないね
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:14:56.63 ID:2PwOfoT9]
- 女は頑張ってもムキムキになるのは難しいから筋トレしたほうがいい。
スタイルがグッと良くなる
筋肉の無い痩せただけの体は全然魅力的じゃないよ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:20:55.05 ID:vFUpImjF]
- 踏み台昇降をやったくらいの運動では、筋肉ムキムキにはなりえません。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:28:38.78 ID:2PwOfoT9]
- 踏み台昇降でムキムキになる話は出てないと思うんだけど。
>>980
目標体重に達した後からじゃなくて同時進行のがより良いと思う
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 11:20:55.58 ID:0gHBaHma]
- >>980
次スレよろしく
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:14:53.89 ID:owKoTM9v]
- ここ踏み台昇降スレだよ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:55:36.29 ID:2IjpQOxX]
- 痩せながら筋肉つけるとか無理じゃね？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 15:02:37.45 ID:15DuuUeS]
- 踏み台1年とちょっとやってるけど
食事制限込みで体重62→最高50まで落ちたよ
でも上半身はM〜Sサイズで十分なのに下半身はLサイズなんだ
運動後のマッサージが下手なんだろうか・・・
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 15:14:09.71 ID:uI7k2oN/]
- -─フ -─┐ -─フ -─┐ ヽ / ＿ ───┐. |
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- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:15:39.62 ID:D9VKl7eW]
- クルーーーーンテーーーーーーーーープ^^
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:20:46.58 ID:kmLjvZnp]
- 今日は雨でジョギング行けないから一時間ぐらい職場でショコして帰ったらまた一時間ショコ予定
汗だくだくだー
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 17:02:16.58 ID:TdymSUbE]
- ☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 17:29:25.51 ID:RcWr3zUK]
- >>991
お前が立てろドアホ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 05:57:59.36 ID:LuO3bv1C]
- >>994
乙
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