- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:21:00.26 ID:+khS2sgv]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ20★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348482875/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:12:44.27 ID:s7I+7kYk]
- 上島珈琲のゆで卵を忘れてました
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:22:24.87 ID:M/oC+xOj]
- >>403
通販しかなかったから買わなかったけど、店頭なら気軽に買いに行けるな
情報ありがとう！
ローソンのブランパンはある時とない時の差が激しいなあ..
.巨デブが根こそぎ買い込んでった時は殺意を感じた。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/11/09(金) 00:23:36.10 ID:CBAXWJyM]
- 先日のNHKためしてガッテンで米国で実施された実験でガリガリになった被実験者の姿
の写真が紹介されていた。あのダイエット方法が何であったか…このスレの住民がそれを
見ていたら、どう思っただろう。by米ダイエット・スレ住民
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:29:11.73 ID:qDDDhLiY]
- 全粒粉なら問題ないの？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:30:11.64 ID:9UTXJdN2]
- >>410
とりあえず図書館にでも行って江部氏あたりの著作を一冊読んできて
糖質（炭水化物）を普通に食べてカロリー制限するのと、
糖質制限して脂質・たんぱく質を多めにして上と同カロリー取るのと
なにがどう違うのか、糖分を使ってエネルギーにするのか
脂肪を使ってエネルギーにするのか、インスリン分泌の話が書かれてるから
あとさっきも書き込んだけど江部氏のブログくらいちょっと検索すれば
すぐ答えは見つかると思うよ
それとID:pQZxDZeOは糖質制限中じゃなくて普通にダイエットしてる人だから
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:45:39.47 ID:Ml39xt9B]
- >>415
いや、だからその江部氏の説だと、節約遺伝子を持っている人は
カロリー同等では痩せないんだよね。
その場合はカロリー制限もしなくちゃダメ。
巨漢に効くダイエットとして糖質制限に取り組む人の仮に5割が節約遺伝子を
持っているとしたら（全体の35％いるのだから少なく見ても）、
やはりカロリー制限で（炭水化物抜きでなかなか同じカロリー取れない。
メニュースレ見ても実際）痩せている人が多いんじゃないかってこと。
でも、同等のカロリー摂取で痩せない人は0.5割？（カロリー増で
痩せない人含め1割）しかいないって説が、どうもドンブリ勘定過ぎない
かという疑問。
色々考えて、結局カロリー制限になっているんだよ、とネットで
言われちゃってることが腑に落ちたんだが。
実際痩せないし、朝の糖尿病の人も痩せないって言ってたけど、
カロリーオーバーとかやり方がまずっていたのではない可能性も実は高いんでは
ってこと。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:03:19.02 ID:9UTXJdN2]
- >>416
自力で検索したり本を読んだりするつもりはなくて
どうしてもこのスレで答えを得たいわけね…
とりあえずまとめだけ書く
わからないことはググれ、これで最後だ
・糖質制限食
1、インスリン（肥満ホルモン）が基礎分泌以外殆ど出ない
2、常に体脂肪が燃えている状態になるので余分な脂肪がたまりにくい
3、高タンパク食となるため特異動的作用が増加する
5、ケトン体が尿中や呼気中に排出される
・普通のカロリー制限食
1、血糖値が上昇しインスリン（肥満ホルモン）が多く分泌される
2、体脂肪が燃えにくく、血糖が中性脂肪に変わり蓄積される
3、肝臓の糖新生がストップする
4、高タンパク食によって増加した特異動的作用がなくなる
5、ケトン体は尿中や呼気中に排出されない
つまり、普通のカロリー制限（糖質含む）より
糖質制限の方が非常に痩せやすい
なので普通のカロリー制限と糖質制限食のカロリーが同じでも、
糖質制限食の方が理論的には痩せる
ただしだからと言って倹約遺伝子を持つ人が
「糖質さえ食べなければステーキ5枚食べてもOK！」では痩せないので
糖質制限とカロリー制限もしてくださいという話
摂取エネルギー＜消費エネルギー＝痩せる、なのは糖質制限でも変わらない
カロリー計算無用というのは
あくまでも糖尿病の方向けの話
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 01:44:10.46 ID:ejsqn2oo]
- 糖質を制限しても痩せないって書き込みはしょっちゅう見るけど、
尿中ケトンが出てるのを確認してるとか、食欲が減退したとか、
ビタミンもミネラルも補給しているけど痩せないって書き込みは見ない。
また、一口に糖質制限つっても、江部先生の言う一食20g以内に制限と、
アトキンス式の導入期（当初2週間）の一日20g以内では違いすぎる。
スーパー糖質制限っていうけど、アトキンス式の制限の方が厳しい。
アトキンス式が無茶苦茶効いているので、
江部先生の一食20g制限で尿にケトンは出るの？食欲は減退するの？
倹約遺伝子タイプの人が一日20g以内に絞ったらどうなる？って疑問が消えない
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 02:03:11.40 ID:oz8W54Mx]
- これしたかったけど卵と乳製品と大豆アレルギーだった…
なんてこった
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:41:08.23 ID:OLvo2e+L]
- マグロ食いまくれ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 06:49:45.83 ID:qDDDhLiY]
- 豚肉で
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 07:28:03.38 ID:RXehmEWi]
- >>417は初心者スレへ帰れ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 07:54:00.24 ID:Ml39xt9B]
- >>418
最後でもういいんだけど、いいたかったことはそのメカニズムのことではなくて、
元々「同等カロリーでも糖質制限なら痩せない人はいない」と言われていると思っていた。
しかし、「１割には満たないが痩せない人がいる」と教えてもらった。
0.5％だかの割合が本当なのか？ってとこだけ。
（節約遺伝子を持つ肥満はその遺伝子を持つ割合はとても高いだろう
という根拠。見てると摂取カロリーが減っている人がほとんどっぽい）
それは「江部氏の本」を読んでもわからないだろうから、聞いてみた。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:16:26.85 ID:U0BmaZhY]
- >>423
薬を飲むだけの簡単治療でも、薬を飲み忘れる人が一定割合いるし、
医師の指示を守っていると言ってるけど、実際は全く守らない人、
当然、カロリー制限してるって言ってるけど、実際は制限していない人、
糖質制限してるって言ってるけど、実際は制限していない人、
必ず一定割合は含まれている。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 10:26:56.14 ID:d10hJhPp]
- ケトアシドーシスって、ようするにこういう事だろ？
１．糖質を摂取しない
２．インスリンがほとんど出ないので、脂肪が内蔵などに付着せずエネルギーに回される
３．そのエネルギーの形がアセトン（シンナー系酸性物質）とかのケトン体
４．使われないケトン体が血液中に存在する
５．人体のフィードバック機構（おしっこや汗で色々排出してペーハーを保つ）が働いて、特に腎臓経由でケトンバイバイ
６．このとき、腎臓のろ過機能（糸球体）に何らかの異常があるか、摂取水分量が極端に少ない場合
７．体内、血液中にケトン体が残ってしまい、ペーハーが酸性に傾き続け、ケトアシドーシスになる。
この6番目が重要なんだろ？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 12:50:09.79 ID:uFgBB1wQ]
- 四日目だけど、体重減らない。やっぱりカロリー減も併用しないとダメなのかな。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:18:16.10 ID:U0BmaZhY]
- >>425
「スタートの糖質を摂取しない」が間違ってると思う
１．インスリンが無いことが原因で、細胞が糖を取り込めない枯渇した状態になる。細胞が枯渇しているから脂質からケトンを生成する
炭水化物断ちでも、ケトーシスでも少量のインスリンは出ている。
体内で糖を生成するので血糖値もゼロにならない。
だけど、血糖が枯渇気味なのでケトンを代謝してる。
５．本来は呼吸や汗や尿経由で排出されるんだけど、ケトンの代謝が上手くいかず、更にケトンが生成されたり、おう吐や頻尿のせいで体液が減少したりして、極端にケトン濃度が上昇して
ケトン濃度や、血糖値が上昇すると、頻尿・おう吐あたりの症状が出るので、
加速度的にケトン濃度や血糖値が上昇する。腎臓の濾過機能だけによらない。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:33:08.06 ID:mB/pDd52]
- ＞１．インスリンが無いことが原因で、細胞が糖を取り込めない枯渇した状態になる。細胞が枯渇しているから脂質からケトンを生成する
それは重症の糖尿病の末期の場合だな。
軽症や健常者ならケトアシドーシスにはならない。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:44:29.56 ID:U0BmaZhY]
- >>428
ペットボトル症候群でなることもあるらしいので
長期の炭水化物断ちのせいでインスリンを出すのが下手糞になってるときに
清涼飲料水の大量摂取なんかを引き金にして、起きるかもしれないなぁ
2ヶ月経過で尿中ケトン濃度がプラスマイナスで安定しているので心配はしてない
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 14:42:35.33 ID:uercBnTW]
- 清涼飲料水どころか普通の糖分でも危ない
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 14:57:42.80 ID:iENtinmy]
- 糖毒信者ｷﾀ━━ﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ━━ ｯ ! ! !
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:54:29.62 ID:d10hJhPp]
- >>427
なんで、ケトンの代謝が巧くいかないの？ その原因は？？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:05:45.28 ID:uercBnTW]
- >>432
代謝が上手くいかないんじゃなく、排出する以上のケトンが生成されて血中のケトン濃度が高まるってだけ
糖質制限を長期間するとどんどん高まってケトアシドーシスになる
ためしてガッテンではたった一日のプチ断食でケトンの血中濃度は凄まじい数値に跳ね上がってたよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:32:33.36 ID:z/9veFfm]
- 油揚げに明太子やチーズや卵に納豆やミートソースを包んで焼いて食べたお
食べごたえがあって美味しかったです。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:50:02.22 ID:5BdUnkBI]
- >>433
凄まじい数値っていくつ？
10mmol/L超えてた？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 20:09:50.68 ID:RAfE8StZ]
- ＞糖質制限を長期間するとどんどん高まってケトアシドーシスになる
ならないよ。なったという例なんか無いのにデタラメふくな。
＞ためしてガッテンではたった一日のプチ断食でケトンの血中濃度は凄まじい数値に跳ね上がってたよ
「凄まじい数値に跳ね上がって」も大丈夫ってことに他ならないw
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 20:34:19.00 ID:tx5alI9S]
- なんにせよケトンが出た時点で省エネモードMAXなんだからリバウンド確定だろ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 20:41:29.98 ID:U0BmaZhY]
- >>432
メカニズムまでは知らないけれど、下記2点の知識を総動員して想像すると
糖の供給量が不足すると体がケトンを生産する。
血中の糖が不足すれば、糖新生で筋肉を減量に糖を供給してる。
インスリンの出ない人は、血中に糖があっても細胞への糖の取り込みができないから、
糖が不足していると判断して、ガンガン糖を生産するし、
糖が不足していると判断するから、ケトンもガンガン生産される。
糖新生で血糖は供給されているから、血糖値は上がる。
このため、頻尿とかおう吐の症状が出て脱水症状になる。
だけど、細胞は枯渇したままだから高血糖のままケトンが生成
脱水症状とダブルパンチで血中ケトン濃度が上昇する。
想像だよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 20:43:51.23 ID:C62+IZ/g]
- 想像かぁ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 20:50:34.29 ID:RMd3Qn3r]
- ま、栄養学なんて妄想に近いでしょ。
バランスとか糖質信仰なんか殆ど根拠が無い「それまでやってきたから」だけで
あたかも何か確かな根拠があるように見せかけてるだけだね。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 20:54:28.39 ID:5BdUnkBI]
- だから数値が大事なんだよ
5mmol/Lもいってないのにケトアシドーシス扱いしてたんだとしたら問題
Phinney&Volek本では0.3〜3mmol/LがNutritional Ketosisとされてるが
最近流行りの血糖値計使った個人測定では5〜6mmol/Lくらいでは異常を体感することはないみたい（むしろ絶好調）
日本でもNova Max Plus買えねえかなあ
蛋白質を1日80gに制限して（PFC：12% 85% 3%）意図的にケトーシスを起こしているジミー・ムーアのデータ
livinlavidalowcarb.com/blog/jimmy-moores-n1-experiments-nutritional-ketosis-day-121-150/16095
起床時
i574.photobucket.com/albums/ss187/livinlowcarbman/More%20great%20photos/BloodKetonesAMDay121-150.png
就寝前
i574.photobucket.com/albums/ss187/livinlowcarbman/More%20great%20photos/BloodKetonesPMDay121-150.png
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:01:18.46 ID:C62+IZ/g]
- >>440
まさにその「それまでやってきたこと」が重要なんじゃないのかね
エビデンスとは確率的な情報の事を言うんだし
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:02:32.29 ID:C62+IZ/g]
- >>441
F85%ワロタw
肝臓イカレそう
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:14:13.44 ID:U0BmaZhY]
- >>441
海外発送してるセラー居ますよ
無茶苦茶安いんだけど、消耗品が高いんですかね？
New! Nova Max Plus Blood Gluclose Monitoring System Diabetes Test Kit
www.ebay.com/itm/New-Nova-Max-Plus-Blood-Gluclose-Monitoring-System-Diabetes-Test-Kit-/150938455353?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item2324a20d39
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 21:20:06.06 ID:L7cgeFUN]
- ここって自称なのかリアルなのか知らんけど
医師や栄養士の類いまで来るよな
人のダイエットを散々否定してトンズラみたいなアホまでいる
身体に無理無く痩せる事ができればちょっとくら糖質摂っても構わんのにね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:23:59.27 ID:sF1RsGQU]
- 嘘を嘘と見抜けない人には
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:24:42.38 ID:C62+IZ/g]
- >>445
あまりにも融通が効かないと、何やら教義に一生懸命従う糖質制限ダイエット教の信者みたいに見えてくるってのはあるかな…
マクロビオティックとかと同じニオイ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 21:29:08.24 ID:L7cgeFUN]
- >>447
グラム単位まで難癖付けて否定してくるアホを見た時にはもうねw
そういう人に限って痩せられてない（効果が出てない）法則なんだよね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:01:03.08 ID:lDf/1kj5]
- 糖尿病スレを読んでると、あっちでは江部先生があまり信用されてない感じ・・・
こっちではｇ単位の糖質でも噛み付く人が居る。
この落差は何だろう・・・
糖尿病になると糖質制限のダイエットは付け焼き刃に過ぎないのかなー
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:22:10.18 ID:hvKAmlW8]
- ＞まさにその「それまでやってきたこと」が重要なんじゃないのかね
「それまでやってきたこと」が実績と結果から見て疑わしいのに重要視するりゆうが分からない。
＞エビデンスとは確率的な情報の事を言うんだし
積み上げた「情報」に頼るばかりで現実から目を背けるようではダメだろ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:36:25.02 ID:udfK0A2R]
- 天動説が信じられていた時代に地動説を支持したガリレオ・ガリレイのつもり？
権威に盲目的に従うことを否定するのは結構だけどさ
＞［ガリレオは、科学分野で実験結果を数学的に分析するという画期的手法で高く評価されている］
科学は積み重ねや検証が大切なのだから、積み上げた経験を否定するのはおかしいよ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 23:17:09.98 ID:5BdUnkBI]
- >>444
うん
ケトン体のテストストリップが買えない
値段は10個で定価$42、相場が$26くらいだった（血糖値測定用よりはるかに高い）
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 00:11:06.13 ID:o/sf1YbN]
- >>451
天動説に対する地動説、エビデンスなんて取るに足らんって、湿潤治療の
の何とか先生のお得意だねぇ。
これはパラダイムシフトだ―ってのも。
ＨＰ見ると信者はこぞって糖質制限をしているみたいだ。
書いていること以前に、それだけ見ても変というかぞぞっとした。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 00:17:43.36 ID:ikRpgGKe]
- そろそろケトンダイエットは専用スレ作ってそっちでやって欲しい
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 01:48:49.52 ID:wy7Nqxd9]
- >>453
>>451は>>450あてのレス
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 01:52:25.41 ID:N7ZGj8lO]
- >>454
釣れますか
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:31:32.35 ID:fFdbyR3J]
- 摂取カロリーと減量の効果だけれど。
前にも書いたことあるけれどね。
40歳♀会社員、30で出産後48キロの体重が微増し続け63キロへ
約1年3か月からダイエット開始。
最初半年ほどは1500キロカロリー/日で計算し3大栄養素もまん
べんなく摂取。ヨガと簡単な筋トレ続ける
→体重微増、体調は肝機能にB判定、カロリ制限だけには無理を
感じる
次の半年は、1350キロカロリー/日、一食当たりのご飯(米)を
130gから100gにしてカロリーを下げる。運動にヨガ、筋トレに
ジョギング(6キロ×週3回)を足す。
→体重の増加止まる。減量はせず。体脂肪率(38%〜40%)減らず。
直近3カ月、糖質制限を始める。1500〜1700キロカロリー/日。
米・パンイモ類を辞める。運動からジョギングを減らす。
→2カ月で7キロ減、体脂肪率33〜35％程へ。この1カ月でさらに
2キロ減、体脂肪率31％へ。体調が慣れてきたので、有酸素運動
再開。人間ドック全A判定へ。
長くてごめん、本当にこんな感じです。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:40:56.72 ID:HEV2kVIE]
- 何でそこまで詳しく数字を書くのに、身長を書く事は出来ないのか
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:41:25.15 ID:fFdbyR3J]
- >1年3カ月から は 1年3か月ほど前から です。
ちなみに、ダイエット前の生活ですが、
酒→ビールは好きだが、女の割に尿酸値が高くあまり飲まない。
蒸留酒を飲むがそれも週末のみ、平日は禁酒。
甘いもの→雰囲気的にどうしても食べなきゃ駄目そうな会社の
お土産は食べる。ケーキは子供の誕生日などイベントのみ。
ジュースなど甘い飲み物は嫌いなので一切口にせず。
食事→野菜好き。青魚好き。牛肉・焼き肉イモ類はあまり食べず。
で、特に暴飲暴食でも無かったと思う。
カロリー計算は、理系だから苦にならず。調味料ももちろんカウント。
ダイエット前より爪が割れなくなってきたから、タンパクは足り
てると思う。
参考になれば。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:43:51.45 ID:HEV2kVIE]
- つまり現在体重は54kg体脂肪率31%って事？
この人仕事できなさそうだな……
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 10:46:12.42 ID:crinmx82]
- 体脂肪率30％はどう見てもデブ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 10:48:22.72 ID:fFdbyR3J]
- ごめん、158.1cmです。
現在は、53キロ〜53.9キロ行ったり来たり。
もう54キロ台には入らない感じ。
排卵と月経期を挟んで月2回1キロの増減周期があるので。
おそらく次の周期で53キロ切る感じですね。
31％って、一応女性では標準だよ。洋服サイズは現在9号余裕あり。
BMI標準になったら、体重落ちるペースが落ちましたね。
40代だからこれ以上のペースで一気に落としても骨が弱るの方が怖いわ。
そもそも、タニタの体脂肪計付き体重計で計ってるので正確な数字じゃ
ないとは思うけれど。40近くから30近くへ落ちている傾向がつかめれば
それでいいと思う。それを示したかった。
ちなみに会計系デスクワークです。
江部さんのメニュー本も参考にしてます。
糖質のgまでは厳密に測ってません。調べても載ってないものもあるしね。
長文だな。読むだけに戻ります。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:01:30.82 ID:zD7MOAC2]
- ケトン測定できる血糖測定器はもう一方のプレシジョンエクシードなら日本でも売ってた
しかしセンサーが10個で5500円は高い
www.abbott.co.jp/general/diabetes/xceed.asp
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:05:16.90 ID:69JMwY0C]
- >>462
ごめん
女性だけど、30%台はデブだと思う
それからその身長その体重その体脂肪率なら見た目は立派な小太りだと思う
体脂肪率は20〜22%くらいがいいんじゃないかな
それにしても53.9kgにはワロタw
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:13:36.61 ID:d/afjwTu]
- >>462
その体脂肪率で自信満々なんで笑ってしまった
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:17:05.40 ID:Xily0iik]
- 自意識過剰なBBAデブw
標準よ！普通よ！って自分に言い訳してて実に見苦しい
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:34:41.20 ID:qCRczM/c]
- デブがデブを避難したところで滑稽だぞ
みんな目標に向かって頑張れよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:40:04.97 ID:fFdbyR3J]
- www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q07
煽られて出てきたよー。
摂取カロリーが増えても体重落ちるか？って所で体験として書いた
だけだから。
20代・30代と40代はまた体重を減らす目的が違うのよ。
今後の更年期障害と、老後の体の方が見た目よりも深刻な悩みなん
だから。２chで悩みを真面目に書いても仕方ないけど。
あと、標準の値とは書いたけれど、痩せているとは書いていないよ。
自信満々でも無いから。ダイエットの途中だし。
標準値を若干下回ったらゴール、が目的で、それ以降はカロリーセーブ
と運動による体重維持の生活に戻る予定。
じゃ、みんなもそれぞれの方法で頑張ってね。40BBAﾃﾞﾌﾞより。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:43:45.60 ID:69JMwY0C]
- >>467
大丈夫だよ
バランス良い食事で炭水化物もしっかり摂って162cm40kg体脂肪率14%だから
生理も順調、骨密度も正常
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:59:25.84 ID:q2wkci87]
- ID:HEV2kVIEとID:crinmx82、ID:69JMwY0C、ID:d/afjwTu、ID:Xily0iik
どす黒い支配欲に取り憑かれ、ID切替てまで多数派装って一人を追い込もうとする人格異常者と見えるね
まぁ、その尻馬に乗った下衆も一人くらい居るかもしれないけど、分ける考える価値なんて無いよねw
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:16:37.38 ID:N7ZGj8lO]
- >>468
webで探したら、女性40歳で体脂肪率30%って標準ですね。
3ヶ月で体重が7kg減（3.5kg/月）、体脂肪率も5〜6%減は立派だと思います。
カロリー制限1350kcal/日＋ジョギングを3回/週しても体重が落ちないのは、
普段の生活が平穏すぎて、カロリー消費が少ないんでしょうね。
その後の経過は、地道な運動で基礎代謝が増えてきた可能性も否定できないのですが、
糖質制限のお陰でしょう。体脂肪落ち方がカロリーの出入りでは説明付かないです。
せっかく興味深い内容なのに、経過が判りにくかったので、もう少しまとめて書いてください。
1年3ヶ月前 63kg40%から ダイエット開始
カロリー制限1500kcal/日
ごはん130g/食
ヨガ＋筋トレ
半年継続するも、このメニューでは体重が微増
9ヶ月前 体重が増加と肝機能B判定 63+αkgから 有酸素運動増
カロリー制限1350kcal/日
ごはん100g/食
ヨガ＋筋ト＋ジョギング6km（3回/週）
半年継続するも、このメニューでは体重の増加は止まるが体脂肪率は変わらない
3ヶ月前 体重も体脂肪率が変わらないので 糖質制限開始 有酸素運動減
摂取カロリー1500〜1700kcal/日
ご飯、パン、芋類を制限
ヨガ＋筋ト
このメニューで、体重が7kg減（3.5kg/月）、体脂肪率も5〜6%減
1ヶ月前 食事に体が慣れてきたので有酸素運動を追加
摂取カロリー1500〜1700kcal/日
ご飯、パン、芋類を制限
ヨガ＋筋ト＋ジョギング6km（3回/週）
体重54kg（BMI＝21.2） 体脂肪率31%（標準的）
血液検査したら、肝機能がA判定になって歓喜
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:19:13.37 ID:69JMwY0C]
- >>470
ワロタw
精神に異常あるわこいつ
体脂肪率40までいくような奴は頭おかしいよな
40BBA、長文で何を言いたいんだかさっぱり分からないレスな上に結論無しのレスとか頭も悪そうだし
やはりデブは頭が悪く、頭がおかしい
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:23:16.95 ID:69JMwY0C]
- >>471
40BBAのBMIは21.56だよ
どうやって計算したの？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 13:04:44.92 ID:zQXIko9O]
- デブがデブを叩いてるわw
デブは流石だな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:07:53.09 ID:FXkastqx]
- >>474
糖尿で目が見えないのか？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:10:59.31 ID:o/sf1YbN]
- 40歳ってジャストだよね。確かに40代の30％は、標準＋（つまり高いほう）に
入るけど、太っているほうだと思う。40代平均の＋側なのだから。
理想値はもっともっと下になるし。
一日1500カロリーにして半年もヨガと筋トレを続けて痩せないと言うのが
体質なのか？？やったつもりで運動になっていなかったのか？不思議だね。
運動が続かないって意味で痩せないってのは分かるんだけど。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:11:23.52 ID:N7ZGj8lO]
- >>473
女性なので気を遣って体重の小数点以下切り捨てｗ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:14:00.13 ID:FtSvv7bw]
- カロリー計算が甘いか、運動の負荷が弱いんじゃないかなぁ
いくら女性でもそれだけ運動しての1500カロリーなら減ってくと思うんだけど
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:17:09.31 ID:15GVRp68]
- >科学は積み重ねや検証が大切なのだから、積み上げた経験を否定するのはおかしいよ
間違った前提の上の積み重ねに意味はないだろ。
>>451
>ＨＰ見ると信者はこぞって糖質制限をしているみたいだ。
>書いていること以前に、それだけ見ても変というかぞぞっとした。
現に効果が歴然としてるからだろ。
投稿は現場の医者が多いし、頭でっかちじゃない実践してみた→結果が出た・出なかったなんで権威に乗っかって引き写しを「定説です」なんていうのよりマシ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:23:29.25 ID:FXkastqx]
- >>479
567 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/11/09(金) 18:04:42.78 ID:m+ROMpB+
糖質制限で２キロ落ちて５キロリバウンドした時点で合わないって気付いた
知識が足らないのもあったけど、プロテン然りなにかを置き換えたり抜いたりするのは
徹底して合わないようだ
単純に運動不足なのにやりたくない余り、楽して痩せようとした結果とんでもない数字になった
ふうふう言いながら左右に振られて歩かない日がくるよう頑張る
効果が歴然として出た人間だけがクローズアップされ、効果が出ない・合わない人間は無言で去って行くからな
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:25:41.49 ID:FXkastqx]
- >>479
代替医学・東洋医学・マクロビオティックや他の栄養療法推進者の言うことと一つも変わらない
勝手にやってりゃいいんじゃない
人柱ご苦労さん
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 13:30:34.37 ID:8FrlrOgx]
- 知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。
自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。
さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。
市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。
さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。
よろしくお願い致します。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:31:14.49 ID:wxq5JJzf]
- 江部式してる人って、こんな特異体質な人ばかりだったりして。
人が本気でダイエットすればＢＭＩ１８ぐらいまで痩せる体をしてるよね。
光合成をしない限り、口から入るエネルギーを調整すれば良いだけだし。
何だろうね、これだけ頑張ってるのに。
可能性としてはＨカップぐらいの超グラマー女ならまーまーな感じになるかな。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:31:18.60 ID:t93TgUpd]
- 明治のチョコレート効果86%、おいしいね。一枚あたり糖質1,2g
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:32:38.53 ID:t93TgUpd]
- 間違えた、糖質1.2g
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:03:14.69 ID:15GVRp68]
- 567 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/11/09(金) 18:04:42.78 ID:m+ROMpB+
>効果が歴然として出た人間だけがクローズアップされ、効果が出ない・合わない人間は無言で去って行くからな
↑この人何もうまくいってない人だろ。明らかにいい加減にやってやめてるしね。
糖質制限の例として不適当。
>>481
いろんな際物と並列して、印象操作かあ…
まあ、実践の裏付けもなしに教科書や権威を鵜呑みって実に宗教的だよね。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:06:27.58 ID:1QHDs0oq]
- ああ、その手があんのか。
チョコレート普段食わないが、ウィスキーのつまみにどうしても食べたかったんだ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:11:10.71 ID:FXkastqx]
- >>486
あれ、自分たちが際物だと思ってなかったの？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:20:37.59 ID:o/sf1YbN]
- 糖質制限自体が悪いわけじゃないよ。それ相当の肥満体には正しくやって有効。
でも、今目立つ医師やらその周辺がやっていること・言っていることが際物だよねぇ…
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:58:45.51 ID:4L0HIzvP]
- 1500kcalでヨガ筋トレだけじゃ思ったように痩せないと思う。
ヨガなんてストレッチだし女性はなかなか筋肉つかないし40代だし。
その運動量なら1200kcalくらいで1ヶ月3キロ痩せるかどうかじゃないかなぁ。
普段の生活にもよるけど。
やはり糖質制限＋軽い運動が良さそう。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 15:01:04.97 ID:7fB8d939]
- 本当に糖尿病に糖質制限がいいなら糖尿病の専門医は全て推進するはずだよね。
尿にケトンが桁違いに出るのも江部さんは大丈夫だっていうけど、
その説明にお得意のイヌイット出されたんじゃ説得力も半減だわ。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 15:15:02.07 ID:crinmx82]
- すっかり見る価値のないスレになってしまった
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 16:17:56.33 ID:iFvcJ2E1]
- >>491
>本当に糖尿病に糖質制限がいいなら糖尿病の専門医は全て推進するはずだよね。
甘いw「専門家」の本質を見誤っているよ。
彼らにとっての「飯のタネ」がなくなるだろ
>尿にケトンが桁違いに出るのも江部さんは大丈夫だっていうけど、
>その説明にお得意のイヌイット出されたんじゃ説得力も半減だわ。
どう半減なのよ？
説明してみ？出来るならね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 16:23:53.21 ID:jFRxyRNh]
- ウロペーパー使うときはいつも朝一番の尿でやってるんだが、そこそこ糖質控えて、運動した翌朝は多少はケトン出てるぞ。
摂取した糖質の量よりも運動との相関のほうが大きい気がする。
だとすると、やはり運動をブラスするのは有意義、となんのかな。
すでに減量成功してある程度維持もできてるのでどうでも良くなってきてるが
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 16:23:54.46 ID:V2SfaWWp]
- シャトレーゼのスペシャル苺ショートケーキと、カロリーハーフショートケーキじゃ、
前者のスペシャルの方が糖質少ないのね〜
ショートケーキと大福じゃショートケーキの方が糖質少ないし、
見た目じゃわからんもんだねー
テーブルロールも近いうちに店頭販売されるし楽しみだ〜
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 16:26:18.97 ID:jFRxyRNh]
- 書き忘れた。
逆に、糖質はきっちり抑えたとつもりでも、運動してない日の翌日はケトンでないときが結構ある
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 16:30:15.40 ID:jFRxyRNh]
- つまりは>>490と同意見、ってことか
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:19:09.90 ID:N7ZGj8lO]
- >>494
運動した後は大してケトン出ないのは、汗や呼気を通じてケトンが排出されるのと、
筋肉でエネルギーとして使っているから、尿にケトンを出す必要が無いだけ。
運動をしてないときのケトンは汗や呼気で排出されなければ、尿で排出される。
体内のグリコーゲンを枯れさせて、ケトンを生産させるために運動は有効と思うけど、
糖質を食事でカット出来るなら、ケトンは生産されるので、
運動するしないは、あまり影響が無くなってくる。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:41:57.04 ID:oW8C88TE]
- クリスマスケーキを予約した。
ミクさんの魅力に勝てなかったんだけど、ケーキ食べれるかなぁ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:15:44.44 ID:crinmx82]
- >>498
逆だ。とやかく言うならちゃんと読んでからにしてくれ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 18:32:03.27 ID:Uv34kHRm]
- 確かに少しずつやせるけど、最近数週間ほとんどとらないようにしてたら、めまいとか出てきたわ
プロテインは飲んでるけどね
今日は久しぶりにパスタでも食うかな。
全く食わないのは駄目だな。体の筋肉自体が少ない人はそれでもいいかもしれんが
この体の筋肉を維持するための糖分がなくなるとめまいとか怒るような気がするよ。
独り暮らしでぶっ倒れても仕方ないから、今日は食うか。
あと寝る前に水飲みで完全に空腹で寝る、これ最強だと思ったよ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:38:48.76 ID:crinmx82]
- >>283
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:42:00.14 ID:7fB8d939]
- >>493
今の時代に、かつてのイヌイットは大丈夫だったから、今の我々も大丈夫なはず!っていうのは、
黒人は元々はアフリカ人なんだから、アフリカの暮らしに戻った方が健康的ってぐらい乱暴だよ。日本人はイヌイットのように脂質100％をエネルギーに換えてきた歴史はないから、イヌイットはやってる!は乱暴すぎる。
一医者の結論として飛躍し過ぎてると思うわ。
飯の種がなくなるから糖尿病専門医は効果的な治療を施さないとか、宗教じみて理解できない。
お菓子メーカーがスポンサーだからテレビで放送できないと言っていた人もここでいたけど、
本気でそう信じているならカルト信者と大差ない。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:46:47.85 ID:Y0yv5k28]
- 何にしても巨は劇的に痩せられるよ
ちゃんとやればね
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:50:45.03 ID:7fB8d939]
- >>493
追加
イヌイットは獲物の内臓を生で食べたり、生のベリーを大量に食べたりしてビタミンを大量補給しているけど、
日本人はいろんなものを食べるからそこは平気で済ますのかね。
脂質の部分だけ取り上げてイヌイットを語るのはズルいよ。
日本人とは完全に違う食生活の人達を引き合いにして自己肯定している所が信用できない。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:05:22.87 ID:zD7MOAC2]
- >>505
イヌイットどうこう言うなら Vilhjalmur Stefansson の記録読めよ
内蔵は犬にやってるし、ベリーを大量に食べたりしてない
イヌイットでない Vilhjalmur Stefansson が本当の肉だけダイエット実験もやってる（ゆでた肉だけ）
www.biblelife.org/stefansson1.htm
www.biblelife.org/stefansson2.htm
www.biblelife.org/stefansson3.htm
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:28:04.26 ID:lseLh2xC]
- ローソンでブランパンのさつまいも入りだけ売ってたので買ってきた
サツマイモ抜いて食べると食感は普通のパンですが味が全くしない
ブランの香ばしい匂いがするだけ
でも久々の食感に感動、次も置いてあったら買う
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:48:03.53 ID:FXkastqx]
- >>493
もうほとんど言いがかりに近いなw
マトモじゃないね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:51:23.35 ID:ZLHtTABU]
- >>506
で、出たーーー！
困ると英語論文出してくる奴ーーー！
出来る子なら日本語訳論文か日本語解説サイト持ってこい
それかお前がちゃちゃっと訳せや
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:54:41.64 ID:zD7MOAC2]
- >>509
もっと頭がいい人ならさらっと訳せるんだけどな
俺は金もらわないと訳せないレベルの頭
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 20:40:16.11 ID:ZLHtTABU]
- >>510
ていうかここで反論に英語論文出してくる時点でまともに反論する気無かったろ
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