【それは】ふくらはぎ太もも16【脂肪です】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 21:48:38.68 ID:wYh4pDdQ] ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 ※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 ※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません ※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください ※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです ※冷え性は改善してください ※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです ※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です ※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります ※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう ※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう ※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう ※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです ※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして 　 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです) ※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう 通称【キャメロン】 ttp://www.youtube.com/watch?v=J3AGGjF0bZQ ttp://www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0 通称【乙女】 ayacnews2nd.com/archives/51839432.html 通称【足ぱか】 ググればたくさんある ※前スレ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343176796/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:37:53.76 ID:A0rPdmS9] >>575 分かりにくくて失礼、 「私の場合は」17%をきると100%生理がとまる ということであって、皆がそうだと言ってるわけではありません。そしてだからこそ低くても止まらない人が羨ましいんです では長々と失礼いたしました 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:44:07.54 ID:xV0ln1hr] きんもーっ☆ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 23:59:13.10 ID:4Znvhr1v] >>577 性格悪いねー 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 00:06:33.63 ID:LpQ+miE1] >>575 足細くするには、軽い負荷で回数多くって言われたけど、 重い負荷でしたほうがいいの？ 重いのでした方が達成感があるよね！ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 08:37:02.01 ID:nzh7kIJ/] >>579 577は普通に説明してるだけじゃんw 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 08:39:40.86 ID:uYbxZTH8] >>573の方が外野から見ててもかちんとくるわ >>577は理解できるよ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 09:28:41.41 ID:RoFmiA3k] スレチどころか板違い ウエイトトレーニング板行きなよ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 10:08:41.75 ID:sNj8dAYX] >>571で言いたいことはちゃんと理解できるよ。まだ若いなら無理しないでね。 >>583 ウ板で「ふくらはぎ細くならない」とか「足を細くしたい」とか言ったらダ板行けって言われるんじゃないかな？ ざっと覗いた事はあるけど、ダイエット中の女性にウ板は敷居が高すぎるような気がする。 別にマッチョとかビルダー目指しているわけでも無いし、ダイエットの結果体脂肪率が低い人も居る、ってだけでしょ？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 13:01:55.73 ID:2fhPoCn1] >>584 >>560 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 13:33:09.03 ID:E7D/WoiG] そろそろ個人ブログで 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 18:23:54.38 ID:Bvr03Mic] 正直なんのタメにもならんただの自慢にみえるww胸のでかさとかトレーナーの感想とか、誰も聞いてないって… 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 19:03:21.02 ID:bIo45HG2] >>580 重い負荷でやろうがオーバーカロリーで無きゃ筋肉はつかんよ。 減量したいわ―いいながら付く奴は食事からおかしいキチガイだよ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 21:17:18.37 ID:WoVDmE8N] >>587 ね 590 名前：ラ・フランス [2012/12/13(木) 22:44:56.17 ID:YW4qv4c/] ふくらはぎは細いのにふとももが53cmと太い。 特に付け根のあたりなんかプニンプニン。 カーヴィーやってもウエストと二の腕だけしか減らず。。 キャメロンを左右十回を朝起きてすぐと寝る前にする事に決めた。 ここの板をみる限り効果ありそうだ(*^_^*) 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/13(木) 23:42:54.46 ID:9D96U015] 嫉妬醜いwwwwww 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 23:53:34.90 ID:QKX8xmbY] バランスボールが足の付け根にことのほか効いたので、友人達にもプレゼントした 足の筋力が一番先に衰えるらしいから、三十路からが勝負 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 01:06:34.10 ID:CyvVevrl] 太ももの脂肪が本当に落ちない。競輪？のＣＭのアッキーナの脚と同じで大した動きしてないのに脚のたるみと脂肪がすごい。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/14(金) 06:40:24.61 ID:rJOIWI/G] >592 バランスボールでどんな運動をしてますか？ 身長はどれくらいで、何センチの直径の物を使ってるのか、良かったら教えてもらえませんか？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 12:08:57.25 ID:/wTAwyCw] >>593 あの脚見て脂肪とたるみがすごいって言えるあなたがすごいわ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 12:32:57.48 ID:mCHHi7Ml] 意味がわからなかったけどそういうことかｗ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 15:24:16.14 ID:5Ni8OV+M] 骨皮筋右衛門が理想のヒトに、何を言ってもムダ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 17:20:46.45 ID:jerd2g/T] >>594 大したことしてないよ〜 イス代わりに使ったり、ボンボン跳ねたり、足を閉じてバランス取ったり 身長170で65cmがやや大きいくらいだから、普通の身長なら55cmくらいがいいかも 色は安かったからシルバー買ったら、意外と目につかない色で邪魔にならないよ。ピンクとかにしなくて良かった 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 19:20:14.96 ID:E2CUMKeE] >>570 F70だけど体脂肪27％の健康体重（美容体重に程遠い）だわw トレーナーに誉められるなんて遠い夢だ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 23:01:57.97 ID:mCHHi7Ml] デブって言ってほしいのか 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 23:51:22.62 ID:jerd2g/T] ABCDEF…実物でFって見たことないや。巨乳は痩せても太ってみえるのが気の毒だよね そしてここ足スレだった 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 02:11:42.45 ID:c4sJm2uK] >598 レスありがとう。自分も買おうか悩み中だった。 腹筋や体幹トレもできるらしいので椅子代わりに買おうかな。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 03:11:09.01 ID:TMuOaJiH] キャメロンきつい こりゃ効くね〜 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 05:24:28.25 ID:t4K9pUgA] キャメロンけっこうスペース必要だよね 家の中じゃできないｗ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:28:24.44 ID:uWSFKRlT] >>604 同じこと思ってたｗ キャメロン、正しいフォーム知りたいなぁ 足引くときは斜め後ろに引くんだよね？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 09:39:28.31 ID:H5lYvNeX] >>603 膝の角度とか気にしながらやると結構大変 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 18:12:24.88 ID:/Oj5gnVs] >>361>>363 今さらだけど、鈍器で太ももシェイパー買ってきた 599円でした 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 01:29:35.96 ID:KTB499Qy] サイドステップ？のあと、身体の向きを変えながら 脚を後ろに引く動きをやると、左右のスペースだけですむよ この説明で伝わるか自信無いけど 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 03:16:24.03 ID:C0DV+gxK] >>608 凄い分かりやすいw 自分もスペース悩んでたんだ。 ありがと 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 19:46:10.53 ID:nIRS++2L] 中村格子の筋肉のししゃも脚の対策ストレッチやってるけどぽっこりのまま 歩き方も膝下は使わない様にしてるけど細くならない もうデコルテなんかは骨が浮いてるのにこんな下半身で泣けてくる ちなみに158/43 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 20:57:09.16 ID:ZTdomq34] 昔から全く運動しないインドア派で 太ももはぶよぶよだけどふくらはぎは細くてまっすぐだった でもここ数年モムチャンやらトレーシーやらやってたら 太ももは締まったけどふくらはぎがぽっこりなって これがししゃもか！って気付いてびっくりしたよ ふくらはぎをまっすぐにしたいなら完全運動なし、食事制限だけで痩せればなれるのかも 不健康だからおすすめはできないけど 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 21:48:16.84 ID:A5IdSSSQ] >>610 使わないからだろ。 陸上選手はカーフトレーニングしまくってるけど普通に細いわけで 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:15:36.19 ID:eBhHK4WU] いや陸上選手脂肪は少ないけど相当立派な脚してるじゃん… ああいう脚にはなりたくない(なれもしないけど) 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:22:27.10 ID:eBhHK4WU] 例 i.imgur.com/PKsSo.jpg i.imgur.com/4mWwW.jpg 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:31:59.93 ID:A5IdSSSQ] 陸上女子100m、200mの日本記録保持者の福島千里 blog-imgs-24.fc2.com/k/a/z/kazeyn/20080707-3238259-1-L.jpg www.nikkansports.com/sports/athletics/news/img/T-f-P20100919-sp-fukushima-ns-big.jpg karenschocolate.net/data/img/20101203015141/thumb_ufovvxbr94fa7pwmojo740b0.jpg そもそも筋肉付く奴はトレーニングと食事がおかしいんだっての 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 22:42:36.37 ID:cYFQ/Jll] >>615 福島さんは体脂肪率9％だから20％とかの私たちとは 根本が違う気がするんだけどどうなの？（･∀･；） 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 00:23:45.42 ID:y6S0rt20] ほっそいモデルみたいな脚になりたい。 けど、あれは一度太ってから筋肉つけて痩せたんじゃ無理な気がする…。 もとから細くて運動せずに成長して、結果細いままでしたみたいな脚だもんね 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 00:43:33.08 ID:WltzQ91o] そういうのはまず細くしてから言うんだな、あとモデルは普通に筋トレしまくりだから 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 00:59:39.57 ID:tF4kw/Wo] 脚の形は遺伝子で決められてる、 そりゃあもう残酷なほど だからモデルの脚になりたーいなんて、白人美女になりたーいっていうのと同じぐらいアレな願望 でも自分の遺伝子なりの最高レベルを目指すんだ、浮腫みやムダ肉を落とし切るんだ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 01:23:07.98 ID:Z+v8iW1W] >>619 だよね 同じスポーツしてても(例>>614-615)、同じダラでも、デブでもガリでも 脚の形や、筋肉のつき方、太さってほんと個人差がある ＞でも自分の遺伝子なりの最高レベルを目指すんだ、浮腫みやムダ肉を落とし切るんだ これいいね。 とにかく「人それぞれ」っていう当然のことを念頭に置いて 「運動したら筋肉が〜」「筋肉なんてそんな簡単につかない」みたいな 延々と繰り返される不毛なやり取りをなくして欲しいわｗ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 01:39:23.01 ID:WltzQ91o] 限界までやってる人がそもそもほとんど居ないからな その上アスリートと違って筋肉も落としていいんだから 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 01:55:31.03 ID:nlZyREpz] >>619 自分の遺伝子なりの最高レベルを目指す 名言頂きました。胸に刻み込むわ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 03:47:49.12 ID:YdZs5LWR] 運動(ジョギング)時に穿くタイツや着圧式のボトムでオススメありますか？ 男だから余り女性過ぎるのは普段穿けないし… 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 09:17:59.54 ID:SFoSWVa9] ググればたくさんでてくるのに、検索できないの？ ホレ item.rakuten.co.jp/miraishop/mirai0002/ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 09:51:12.08 ID:oUn30L10] >>624 だからデブなんだろ スルーしとけ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 10:07:43.20 ID:BVgo4aIx] >>610 そのストレッチと歩き方改善はどれだけ続けたの？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 13:48:49.01 ID:5ZNLBeMx] バランスボール買ってしまった 座ってバランス取るだけで内腿に効いているのが分かるので、 続けたら何かしらの効果があるものだと信じて使ってみる 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 21:31:31.07 ID:ITQBgBko] サイズは少し落ちたかな？ってくらいだけど鏡で見た時のラインがなんかほっそりなった 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 23:48:25.37 ID:5ZNLBeMx] >>628 何をしたんですか？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 08:00:15.30 ID:nnJVf/iz] >>629 キャメロン20回と踏み台昇降を日によって違うけど20分以上 あとは下半身中心にちょっと筋トレってところです。 実際触るとまだまだぷにぷにしてるけど効果は出始めてるのかな〜ってかんじです 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 12:33:09.45 ID:sMLfvePw] >>630 キャメロンはどれくらい続けましたか？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 22:16:14.85 ID:nnJVf/iz] >>631 どれも始めてもうすぐ1ヶ月ってところです 何だか動くのが楽しくなってきたので続きそうです 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:19:05.15 ID:NR+RfBCG] キャメロン始めてから足の付け根の位置？が変わった気がする 前は太ももが正面から見ると横に広がってたけど 真っ直ぐになってきた。おかげで内ももに隙間が無くなってしまったがｗ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 22:31:36.62 ID:o+gxS/Ak] 美脚のポイントでふくらはぎの後ろ側の膨らみ、って中村さんが言ってたけど キャメロンやってたらそこが奇麗に出てきた 全体に、太いなりにラインとしては改善されたので満足してる 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 23:33:53.63 ID:G6e1mo22] 篠崎愛が理想的 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 08:21:15.61 ID:CDKDWw/e] 皆さんキャメロンは、 ・何回 ・どんな姿勢で(手本通りか崩しているか)やっていますか？ また、他に気をつけている事はありますか？ ここでキャメロンやってるって人達は概ね効果が出ている様で羨ましい。 自分は一日左右10回ずつ1ヶ月続けているが、全く効果が出てこない。 軽く食事制限もしているのになー。 有酸素も週3日だけど一日30分やってる。 もっと回数や運動量増やすべきなのかな。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 13:49:09.99 ID:MBjVDPAy] ふくらはぎ半分から上の内側に筋肉と老廃物なのか、塊があります。 2ヶ月ほど風呂上がりに力を入れて揉んだ後ストレッチしていますが何も変化がありません。 この塊は力を入れて揉んだらいけないのでしょうか？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 08:41:54.41 ID:eVXgVi/r] 静脈瘤ではなくて？ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 12:40:51.02 ID:dzZN2LDQ] >>638 血管が浮き出たりはしないので違うかと…筋肉部分が硬くなっています。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 18:56:20.55 ID:nqrh+dRl] イメージ的に背脂みたいなものなら自分の足にもくまなくあるけどｗ 大きさがあって気になるなら、脂肪腫なんかだといけないから医者に行ったほうがいいのではと心配になりました。 読んでてもピンと来ないよその部分の塊… 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 19:06:03.35 ID:VbusRCNz] 完全に脂肪腫だろ、さっさと病院に行け 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 21:33:26.10 ID:RdAcRseC] 脂肪種は柔らかいんだよ。 早く病院行って来て！ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 22:50:17.97 ID:Jp9wdNJ+] >>637 同じのあるよ。コリコリして軟骨みたいなの。普通に膝でぐりぐり揉んでる 脂肪腫って初めて聞いた。固いから大丈夫…だよな 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 23:41:15.02 ID:RdAcRseC] ごめん言葉足らずだった。 脂肪種は決して悪いものでは無いのです。只、取って検査しないことには判断付かない。 そして脂肪種は柔らかいので、固いのなら違う物なのかも。 何れにしても身体に異変が起きてると思うのなら病院へ！ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:14:20.48 ID:7yMq/PPy] 何で普通と違うものが出来てるのに心配で病院に行ったりしないの？ 勝手な自己判断とか恐すぎる 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:25:12.92 ID:7yMq/PPy] 何で普通とは違うものが出来てるのに病院行かないの？ 勝手な自己判断で放置してて恐くない？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:28:05.81 ID:1Xjbxy3J] 何で普通とは違うものが出来てるのに病院行かないの？ 勝手な自己判断で放置してて恐くない？ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 01:30:35.83 ID:6VQOWTfk] 何で普通とは違うものが出来てるのに病院行かないの？ 勝手な自己判断で放置してて恐くない？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 02:05:40.02 ID:6UXV+hbh] 何で違うものが病院とは普通に行かないのに出来てるの？ 恐くて勝手で自己判断してて放置しない？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 02:34:51.53 ID:zLT1YB/K] 不安に思ったら病院へ こういうときのために信頼出来るお医者さんを探しておくことをお勧めします 太ももの付け根落ちないよおおおおおおおおおおおおおおおお バランス悪過ぎわろえない泣きたい 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 02:45:05.02 ID:S75lc7o0] >>650 太股の付け根、仰向けに寝てクッションを膝に挟んで足を下に伸ばし、膝を曲げながら腹側まで持ってくるという運動が効く。 腹筋運動だけどクッションを挟むことで太もも付け根の絶妙な部分に効く。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 10:10:21.57 ID:9txBYac8] みんなキャメロンみたいなので違うのやってる者の意見を・・・ 私はクローディア・シファーのエクササイズとウォーキング・リンパマッサージで太もも55cm→48cmになったよ。 体幹を鍛えるエクササイズやると姿勢とか歩き方も良くなるから 足の形をきれいにしたいなら体幹鍛えるトレーニングは普通の筋トレよりおすすめだと思います。 あと、筋肉がかちこちに張っている人はマッサージで良くほぐさないと細くならないですよ。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 11:35:50.04 ID:ZpDo92A4] >>652業者乙 >>651がよくわからん…ニートゥーチェストってことかしら 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:52:47.97 ID:HoIG61Yq] 粉瘤腫だと思う。 良性です。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 13:14:38.64 ID:CtZ+qeGI] >>653 うわー頭悪そう 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 14:25:55.82 ID:S75lc7o0] >>653 上体は寝たままだよ。側面から見るとこんな感じ。膝をはらに付けるような感じで。 Z＿○ ○は頭ね。Zが足。クッション使わないとただの腹筋になるから気をつけて。 足を伸ばしたままでも太ももの裏に効くけど腹筋が無い人や体が固い人にはキツイし腰に来そう。 >>652をフォローすると、私もクローディア・シファーで細くなった太ももを、先に書いた運動で維持してた。 なんだかんだでやらなくなってまた極太になったからここにいる。 クローディア・シファーのDVDは時間がかかるから忙しい人には不向きだと思うが、確実にキくよ。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 14:53:59.92 ID:ZpDo92A4] >>656 丁寧に説明して下さってありがとうございます 内太股が太すぎて憎い…細い足目指して頑張るわ〜 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 15:10:13.84 ID:zO1n2xib] レッグウォーマーできたけどちょっとふくらはぎがジャストフィットすぎる… もっとがんばろう 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 16:08:40.80 ID:8g4Gngem] うわー脹脛太くなるって書いてあるから私これかも、 １５年くらいやってるわ。オナ禁します ttp://www.menscyzo.com/2011/04/post_2454.html 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 21:52:05.30 ID:J3HIfm69] 乙女？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 22:09:16.24 ID:ZH1g3wM4] >>659 私も足ピン一人エッチがふくらはぎの太い原因だったけど 今更止められないｗ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 22:10:11.04 ID:N/LC29Ow] >>659 男なら解るが、女が床オナって可能なの？ 知り合いでイメージだけでイク強者もいるけどさ… 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 22:18:39.12 ID:e21u3FLl] 小学生の頃からうつぶせ足ピン派だけど 幼稚園の頃から普通の子より下半身デブだったから 自分にはあまり関係ないな… 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 22:22:48.97 ID:mLdtpcfq] 痩せて彼女つくれよおっさん 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 23:09:30.50 ID:tR7XIz9m] >>659 読んできたけど、メカニズムがさっぱりわからない(´Д` ) 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 23:21:52.34 ID:gLHOWWlT] そんなことよりシコ踏もうぜ！ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 01:25:47.19 ID:hoNTrmz3] >>666 結構キツイわ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 08:23:13.05 ID:HnztJTlP] スピリチュアル的に、四股は邪気祓いなんだぜ 全裸で四股ふんで悪霊を祓った女子もいる 内転筋にもいいね！ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 08:27:32.48 ID:D1oVl2X6] cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sueme/20080726/20080726174823.jpg 四股踏みとかまともにできる時点でかなり鍛錬積んでるだろうに バレリーナ顔負けだぞ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 09:11:34.69 ID:+JO4wFMU] 大勢の人の前でTバック履いて、おまけに大股開きとか 相撲って出血大サービスだよね 恥ずかしすぎるよね(´･_･`) 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 13:12:14.36 ID:udSESTQw] >>651 遅くなったけどアドバイスありがとう、試してみる 細くなるといいな 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 14:33:06.13 ID:at/mxdLv] >>656 652です。 フォローありがとうございます。 たしかにクローディアは時間かかるしエクササイズDVDの中では地味だけど、 地味な分しっかり筋肉を意識してやると確実に効くんですよね。 ひたすらこつこつやるタイプの自分には向いてます。 他のエクササイズでも、ちゃんとやれば効くけど問題は続けられるかどうかってことだと思います(´・ω・｀) 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 14:47:31.29 ID:IPA80wG6] クローディアは昔から人気あるでしょ 宣伝とか言うやつがアホ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 19:24:25.79 ID:hoNTrmz3] >>668 >全裸で四股ふんで悪霊を祓った女子 全裸じゃないと駄目？マジで足攣った。四股は上級者向けだわ。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 07:19:55.40 ID:qYveJEFw] >>674 ダイエット的には全裸じゃなくてもｗ お祓い的にはせめてマワシを(ｷﾘｯ うそうそｗちなみにソース ttp://khmb.blog92.fc2.com/blog-entry-5116.html 四股ってやってる姿は恥ずかしいはずなのに、なんか可笑しくなってくる 悩んでいるのが馬鹿らしくなる 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 13:35:48.96 ID:hnE4XnfH] ドライヤーで髪乾かしてる間に片足ずつかかと上げ下げ左右20回ずつとその場で足踏みするやつ300回やるのと 四つん這いになって片足ずつピンと伸ばして真っ直ぐ上げ下げするやつと、横になって(お父さんがテレビ見るような体勢)足上げ下げを左右20回ずつ毎晩やって2ヶ月たったけど、太ももが1�p、ふくらはぎが3�p細くなった 膝から下、特にふくらはぎの辺りが前と全然違うし、常に浮腫んでたのにそれもなくなってスッキリした あとは足首なんだけど…ここはびくともしない 触ってみた感じだと元々骨格が太い気がするんだよなぁ 細くなるのかな… 最近はキャメロンも始めて、１週間くらいたったかなってとこ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 15:12:33.17 ID:tVPbHrNI] 男性33歳身長177体重73。自分も筋肉太りと勘違いしてました。モデルさんのようなジーパンの似合う細い脚になりたいです。スクワット･ランジは止め、ジョギング40分、ウォーキング40分、を1日交替でやってます。脚の筋トレも同時進行でやった方がいいですか？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 22:56:25.56 ID:JIiY6rv7] >>677 その体重だと、小太りなのか微マッチョなのかでだいぶ違うんじゃない？ 男性の場合、筋肉じゃないとは言い切れないので微妙。 どちらにも効果あるとしたら食事制限。男性はデブじゃない限り筋力無い人の方が細い。 それと骨格の問題でモデルさんのように細いパンツを履けることは叶わないかもしれないということは覚悟した方がいい。 有酸素運動を行なっているのなら、食事制限と筋トレも並行してやるといいのでは？筋トレはスクワットとランジということだけど、サイズ遷移（パンプアップに注意）をチェックしながら回数と負荷を調節すればいいと思う。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 23:02:48.89 ID:JIiY6rv7] >>676 足踏み300回素晴らしいね！自分も真似しよう。 自分も骨が太く足首はサイズあるけど、その代わり多少太くても細く見えるから得してるよ。油断しすぎると普通に太い足だけど。 骨太はメリハリのある体系になれる素質があるから前向きにがんばろうね。 足首はとにかくぷよ感があると太く見える。むくまない対策は必須だと近頃思う。浮腫んでいる足は醜い。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/24(月) 23:22:04.22 ID:tVPbHrNI] >>678微マッチョです。筋肉もあるはあるけどやはり脂肪過多です。骨格の問題はあるかも。女性みたく外側に膨らんでます。 >サイズ遷移（パンプアップに注意） どういう意味？筋トレはやった方がいいってこと？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 03:46:17.53 ID:OinN5jot] >>680 有酸素運動と、筋トレと、食事制限を調節して『サイズが落ちるかどうか』をチェックするということ。 「痩せても理想の細さにならない」「細くても思ってたのと違う」などの結果を防ぐために、どの程度の有酸素運動と、筋トレと、食事制限が最も自分の理想に近づけるのか日々記録を取ると近道ではと考えます。 筋トレは代謝上昇と形を整える目的で続けても良いと思いますが、食事内容とのバランスによっては逆に太くなるので、自分のできる範囲で調整してねってことです。 どうしても食べることが好きでやめられないという人は有酸素運動の割合をとても多くすべきだし、元々摂取カロリーが低い人ならば筋トレだけで大変効果があるケースもあります。 元々運動されているようなので、理想（イメージ）を持っていることから記録することで効果を得やすいタイプではないかなと思います。 パンプアップで運動後に一時的に太くなることがありますが、それを太ったと勘違いせずに長い目で見て、無茶しないようにしてくださいね。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 14:32:26.97 ID:orPxCYMz] >>659 やってる…小学低学年からやってる… >>676 これたまにやるけどドライヤーのコードが短くて嫌なんだよな でも効くなら延長コード買ってきて習慣化しよう 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/25(火) 21:17:12.85 ID:w/zfzNnc] ストレッチパンツはくと、お腹はぶかぶかで脚はぴっちぴち お尻がぷりっとしてればそれでもいいけど、 ふとももとお尻の境目もあまり無い… 筋トレがんばるよ… 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/26(水) 02:40:14.82 ID:QKm3NnmY] ちなみに>>676は>>260です 最初は全然サイズ変わんなかったけど、1ヶ月ちょい過ぎた辺りから急に落ちた あんなに頑固だったふくらはぎも運動すればちゃんと細くなるんだなーと実感 もっと頑張ろう 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 14:52:15.24 ID:FFU0kx8H] >>683 そうそう。 ユニクロのストレッチパンツ、なんで脚がパツパツでウエストブカブカなんだろうかorz 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/26(水) 18:24:03.22 ID:t7XPylE7] これ履いて運動してみて asaminnchi.blog.fc2.com/blog-entry-1.html 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 20:54:06.86 ID:7KqKXoKY] 四股のポーズすら30秒ももたなかった… 衰えすぎワロタｗ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 21:07:07.82 ID:7KqKXoKY] >>680 外側に張っているようなら、実はO脚では？ 私も肉で足の間が塞がっていて解らなかったが、実はO脚だった罠 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 21:10:08.07 ID:OYtMi+vk] >>685 683ですが同じくユニクロw 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 21:32:05.08 ID:2bqrg3Ly] 私もユニクロのレギパンがお尻と太ももで合わせるとLだけど、ウェストゆるゆるorz 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 22:32:54.58 ID:OYtMi+vk] あ、アールジーンの細身ジーンズも同じだ ふくらはぎ超ぴっちぴち、ふとももぴちぴち、お腹ぶかぶかw 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 23:06:08.14 ID:jDHRMhoX] 私がいっぱいいる…ｗ ユニクロ安くて好きなのにレギンスが体に合わなさ過ぎる 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 01:02:24.35 ID:fxcYV9QZ] 同じくユニクロのサイズ難しい モチ上げの為にウエストでサイズを合わせてヒートッテクデニム買った 脚パツパツすぎる…本気出さないと履かないで冬が終わる…orz 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 14:48:25.34 ID:wFXJ+9ND] 日本人はしょうがないよね。 尻が貧相な割に腰から下が骨格のせいかずんぐり？している。足腰が強いんだろうけど。 その割に腹周りも貧相だから腰で履くようなパンツでも変な隙間できて下品に… 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 16:39:09.38 ID:b/GmQySz] ユニクロなんだから日本人向けに作ってても良さそうなもんだが 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 16:58:17.51 ID:wFXJ+9ND] >>695 ちょっと太ってしまったときにシャツを買いに行ったが、レディースのワイシャツはサイズが上がるごとに脇の下あたりだけ広くなっててワロタよ 肩幅おんなじ。その部分広がっても着れねーよ…。 ユニクロは本格的にデブこじらせた奴は着れるものが無い。 皆が言うパンツについても考えてみれば、パンツしっくり来なくて履いてないや。 ユニクロ履けるようになったら美脚ってことで頑張ろうかね。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 17:20:31.05 ID:wuFL0JQl] ユニクロのウルトラストレッチジーンズは3インチくらいは落としても履けるよねｗ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 18:04:37.09 ID:Nt4hMJUH] ユニクロのパンツって細いの？！ ユニクロのパンツって太くて短いじゃん 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:03:11.19 ID:wuFL0JQl] 読み返したら自分嫌味にしかみえない…そんなつもりはなかったすみません ウルトラストレッチは下半身むっちむちデブの自分でもストレッチきつくて足がシュッ！として見えて、 友達にも痩せた？足細くなった！ って高確率で言われた(体重は変わってない) ストレッチすごいから、ユニクロサイズとは言えインチ落としても履けるのはなんか嬉しいｗ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:13:41.99 ID:wFXJ+9ND] >>698 ひざ上くらいから下にかけて太いかもね。尻と太ももだけ妙にキツイわ。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:15:15.44 ID:wFXJ+9ND] >>699 ストレッチジーンズ覚えておくわ！どうしても、痩せられずに必要に迫られたら。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 19:30:01.90 ID:wuFL0JQl] >>701 大体太ももかケツでつっかえて履けないパターン多くて、 古着とかのなら30、あとは28辺りなんだがユニクロウルトラストレッチは25ｗｗｗｗ 黒がオススメです！ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 22:46:44.20 ID:zfs/Ho64] ユニクロのレギパンは合わなかったけど、H&Mのはちょうどよかった 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 00:16:52.53 ID:pi62eIhG] >>703 わかる。 むしろH&Mはウエスト緩くて太って見えた。 ユニクロのパンツは太ももバツパツで脚太短足が余計目立ったけどｗ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 10:26:07.88 ID:4aMNTntE] >>1にある「キャメロン」や「足パカ」で痩せた人いますか？ 昔履いてたズボンが、筋肉の付きすぎて履けなくなったことがあって 脂肪に変わってからはぶよんぶよんでやっぱり履けなくて 個人的には脂肪も筋肉もないガリッガリを目指したいんですが難しい…… 話は逸れましたが、「キャメロン」や「足パカ」経験者で痩せた方っていらっしゃいますか？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 11:22:47.45 ID:mQAWJ/5n] >>705 地道に続けたら痩せたよ。 もうちょっと高負荷の運動に変えたら？キャメロンの回数増やすとかね。 今は脂肪も筋肉も付いてる状態なんじゃないかな。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 14:14:15.61 ID:D5WTYaZp] >>705 前に怪我をして右腕を一ヶ月固定していた事がある 右肩から先がガリガリになったよ まさに筋肉も脂肪もない状態 固定を外してすぐは、ゆっくりしか動かせなくて、握力も落ちた すごい不便で辛かったし、とても不健康で醜いと思った ガリガリはよくないよ〜 筋肉少なめで脂肪を落としたいならウォーキングじゃない？ 私はキャメロンやったら筋肉ついたよ お尻も上がったしふくらはぎもいい感じに丸みがついた 筋肉ついたおかげでO脚が直ってきた気もしてる 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 14:50:50.06 ID:4aMNTntE] >>706 ありがとうございますー もしよろしければどのくらいの期間で痩せたかも 教えてもらっていいですか？ とりあえず、一週間くらいキャメロンと足パカで様子見てみますっ キャメロンは挟むほうじゃなくて白人さんがダンスしてるほうですよね？ ボールを挟むほうでしょうか？　両方？ 親切にありがとうございますーっ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 15:01:05.37 ID:4aMNTntE] >>707 小中高はガリッガリだったんですよー みんなからは痩せすぎと言われてたんですが、 個人的にはその体系が気に入ってて…… けど体力仕事のバイトで少しマッチョになっちゃって、 そこで上に書いた、昔のジーンズが履けない状態…… ヒキコモリに戻ってからはムキムキだった足がブヨブヨに変わって…… 実は男なので筋肉が付きやすい、というのもあると思うんですけどね…… ウォーキングですか！ 丁度外出たいのでぜひぜひ試してみます！ どのくらいの時間？　距離？　で歩きますか？ ランニングだと余計な筋肉とかもついちゃうのかな……？ キャメロン……多少の筋肉は妥協ポイントですかねー でもお尻が上がったり、ふくらはぎに丸みがつくのはいいですね！ とりあえず1週間くらいキャメロン、足パカ、20分程度のウォーキングで様子見てみますっ どうも親切にありがとうございました！ 結果報告しに来させていただきます！ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 15:13:27.27 ID:26F7xXvb] 一週間でどれくらい変化があると思ってるんだろう… キャメロンにしろウォーキングにしろ、一ヶ月は見るものだと思うけど 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 15:56:13.71 ID:lvu3En8+] マッチョが嫌なら遅筋を鍛えるといいと思う 男でガリガリは頼りない印象を与えるから損だよ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 16:25:32.06 ID:pKmV9Yzw] 脂肪はつまむと良いらしくてお風呂で三秒ギュッとつまんでパッと離すをやってたらむくみが取れたのかびくともしないふくらはぎが-1cm太ももは-2cm しばらくやってみる 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 16:31:15.85 ID:F/RbuFOZ] 一週間ｗ すでにやった運動も短期間で、脂肪落ちる前にパンプアップで筋肉だと勘違いして余計太くなった、と思い込んで止めたんだろうな。 三ヶ月みっちり運動して、それでも細くならなかったら違う運動考えたらいいと思うｗ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 20:22:39.08 ID:4aMNTntE] >>710 すみません ここに来る前に漁ってたサイトで「一週間で効果が出る！」みたいな よくある詐欺ですよね…… 一ヶ月は様子見てみます。 >>711 遅筋について調べてみました！ ランニングなんかが効果的なんですかね？ 適当な程度がわからないのですが、毎日1時間程度走ってみます 自分自身ガリガリ萌えで、 一般受けしなくともアンガールズみたいなガリガリになりたいんです >>713 筋肉がついて太ったのは数年前で、 それからはほとんど運動してないです。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/28(金) 21:58:07.78 ID:mQAWJ/5n] >>708 私は半年近くかかったよ。 キャメロンとか足パカとかググると出るでしょ。 若いんだったら自衛隊入れば？ ガリマッチョになれるらしいよ。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 22:04:21.77 ID:26F7xXvb] >>714 一ヶ月でも満足するほどは落ちないよ あくまで様子見ね なんとなーく変わったかも、くらいでも効果が見られたら万々歳と思っておいた方がいいと思う 楽して一週間で足痩せできたらこんなスレが16スレも続くわけないよねｗ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 22:43:19.42 ID:4aMNTntE] >>715 >>1の動画だけ見てぐぐってませんでした。 すみません、勉強して出直してきます……。 半年ですか。 最低でもそのくらいの期間は様子を見ようと思います。 どうもありがとうございます。 >>716 なるほどですっ とりあえず、現在の太ももの周囲52cm（ググっても測定方法がイマイチわかりませんでしたが） 長身なので、身長と比較すると平均みたいですが、 座るとはみ出たお肉がブヨン……。 触るとモッチモチ……。 長い目で見て、毎日ジョギングとキャメロンと足パカやってみます。 アドバイスくれた方、どうもありがとうございました。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 23:08:20.84 ID:q4RujCK1] 今更だけどユニクロは他のブランドに比べて、スキニージーンズは太めでしょ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 23:39:08.13 ID:Au7DEoG8] >>717 今までにない刺激を筋肉に与えてれば１ヶ月でも「なんか変わってきた？」と思えるはずだよ 上にもあるように何となくだけど あと、今は脂肪落とすことに専念して筋肉なしのガリッガリは最終目標だよね。 脂肪燃焼には何より筋肉も必要だから筋肉のために必要な栄養素も摂取して頑張ろう 知ってたら蛇足だけどジョギング初心者スレあるよー 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 00:09:23.55 ID:WxRVhWb/] >>719 色々とありがとう！ この板すら来たばっかりで、知らないことばかりで、 どれもためになりました！ ジョギング初心者スレのほうも覗いてみますっ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 00:11:50.79 ID:phOfbJqK] >>720 他スレも行くなら語尾の「っ」はうざいからやめろ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 21:33:11.50 ID:0dMMPjjT] 昨日キャメロン初めてやって、楽勝〜と思ってたら今日筋肉痛来た お尻痛い… それと>>607のうちももシェイパー私も買ってきた ここで見なかったら絶対買ってないわｗ 498円でちゃっちいけど頑張って続ける 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 05:27:23.39 ID:HLkNMcn2] 3ヶ月後にドレス着ることになったからふくらはぎを少しでも細くしたい キャメロンと足パカは今やってる途中なんだけど、 有酸素運動も＋しないと脂肪は落ちてくれないよね？ 極度の下半身デブで足首付近の肉ががっつり掴めるレベルなんだ… ウォーキングをステッパーってどっちが足に効果があるかな？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 10:44:20.65 ID:RkQpaUtN] キャメロンと30分程度のジョギングやって、 半身欲5分（あんまり意味ない？）の間に>>712の脂肪をつまむってのをやってみた 今も筋肉痛だけど太もも周りが2cmくらい細くなってたよ！　やったねたえ（ry ジョギング程度ならともかく、筋肉痛のときはキャメロンしないほうがいい？ 1セットしかやってなかったのにスゴイ来るね…… 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 10:58:49.73 ID:RkQpaUtN] あと太ももの計測ってどうやってる？ 一番太いところを水平に図るらしいけど、 水平に図るってのがどうも自信ない 今回は何度か計って、一番太かった記録を参考にしたけど、 一番太いとこじゃない→細くなる 水平じゃない→太くなる これじゃどれが本当の数字かわからん 以前と比較できる計測方法なら自己流でも何でもいいんだけど、どなたか存じないでしょうか 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 12:07:16.38 ID:LKdeThVD] 脚太い人って大体むくみのせいだと聞いて脚全体を家族にゴリゴリマッサージしてもらったらふくらはぎ2.5cm減ったｗこの数ヶ月の努力はなんだったんだ… すんごい痛いから（手加減せず容赦無くやるのがポイント）血行悪い人は運動よりまずマッサージで血流を流してむくみ解消するのが先かも いくら運動しても痩せないのはそのせいな気がする クリームは100均のだからなんでも良いと思う セルライト潰す感じでやるといいよ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 14:34:25.04 ID:GrS2B2LC] >>724 筋肉痛の程度によるけど、運動した方が筋肉痛が治ることもある。 歩くのもツライときはストレッチして様子見てみるといいかも。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 17:11:00.68 ID:n1w2fscU] コンビニで、デブが膝上スカートで買い物してた。 寒さで膝が破壊されて将来歩けなくなると思う。 つうか、不快だった。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 18:49:55.08 ID:RZIZDW2b] >>725 鏡見ればよくね？ 自分は太ももだけじゃなくウエスト、尻、他の部位もそうしてる 測る位置が測る度に変わってちゃ意味ないからココ！っていうの決めようよ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 19:16:33.77 ID:GHAvfa/F] >>725 サイズ計測に加えて、痩せてたときのデニムショーパン穿いて、太ももの余裕で見てる 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 19:29:53.18 ID:9gsWR/LM] 人のふり見て我がふり直せだよね 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 21:19:25.97 ID:VE7VtkFV] >>726 ゴリゴリマッサージすると痒くなるけど血行の問題なのかな？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 17:28:59.19 ID:TnJk44lo] 昨日CDTVみながら久しぶりにキャメロンやったら筋肉痛だーわーいわーい！ 自分が引き締めたい所が筋肉痛になってるから、やっぱサボっちゃだめだな！ シュッ！としたケツ〜脚をつくる一年にします 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/01(火) 22:57:51.46 ID:Trm4olb7] >>726 何の運動もせずに太ってるときってちょっと揉むだけで痛いよね。 運動始めるとだんだん脂肪がふわふわしてくるのを感じる。やっぱ老廃物溜まってるせいなのか。 今日風呂場で痛い太もも揉みまくった。バストアップのおばさん（美魔女？）が言ってた「脂肪がトロトロに溶けるイメージ」を活用してみた。昨日運動して足のたるみがかなり改善されたんだけど、時間が経ってすでに浮腫んだ足が細くなったと思う。 毎日丁寧に揉めば何かが変わる、そう思いました… 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 08:39:02.45 ID:ytrtx5Yd] >>726 まず右膝下全体を徹底的に痛いくらい揉んで様子みたら 1日しかやってないのに左ふくらはぎの肉と全然やわらかさが違ってビックリした ふくらはぎにある固いのは筋肉だと思ってたけど違ったようだ… 毎日は無理でも一日置きくらいにやって運動も併用してみる 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:58:44.78 ID:yQyQ8p7C] キャメロンの筋肉痛が嬉しいｗ 小中高がっつり部活やってたから久しぶりのこの感じ 立ったり座ったりするのは痛いんだけど、キャメロンやる分にはイタキモチイイんだよな 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 14:19:49.33 ID:Ua4tOBQT] 健康のため足ツボマッサージに手出してたんだけどいつの間にか脚すごい細くなってた！ 自分でしてるけどツボ押しと脚全体マッサージを一緒にやると書いてて必死に揉んでたらｗ あとマッサージの後白湯を500cc飲んでた 冷え症で脂肪ダルダルだったけど太もも隙間できたしふくらはぎが31cmになった！ 元々36cmとかだったからすごい嬉しい このスレは運動が中心みたいだけどとにかくマッサージしてみてほしい 足ツボはダイエット関係ないと思うし脂肪柔らかい方が痩せるみたいだし 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 23:14:23.18 ID:axfTZ1fr] >>737 5cmってすごすぎない？ ごっつい足が華奢な足になったってことだよね？体重に変動はあった？ 足つぼマッサージで参考にしてるサイトとかあったら教えてほしい 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 01:40:56.23 ID:wYXmlTmx] 足もみ初めてから２日目。脂肪がブカブカ？してきた。 形も違う。運動も併せて継続してみる。ふくらはぎはポヨンポヨンしてて揉みづらいんでやってない。 おふろグッズで昔ローラー買ったんで発掘してこようと思う。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 12:19:21.15 ID:HE0R/GRz BE:1023506126-2BP(1)] むくみとりのマッサージガチで効く 33センチだったふくらはぎが三日間で31センチになったよ。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/04(金) 14:01:46.48 ID:ZQ59wB97] 157/45♀30才 下半身太りが１０代からの悩みでした ずっと筋肉だと思っていて このスレ読んで脂肪なのかとおもっていたが 昨日からジムに通い始めて 身体測定してもらったら 脚の筋肉が、体重に対して108％ 腕は89％、身体は98％ やっぱり筋肉だったよ！ 数字で示されると説得力ありますよね… 普段から足に力を入れる癖があるのは自覚してた ずっと筋トレしてる状態だったのか？ 歩き方も直しつつあるが悪いし 足ピンオナニーもかなり筋トレになってそう ジムのトレーナーさんと相談しながらがんばります スレタイ変えませんか？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 14:22:11.38 ID:wYXmlTmx] >>741 それそもそも、板違いなんじゃない？ あなたは一般的ないわゆるデブではないし、スレタイ通りの勘違いをしている人とは全く違うと思うよ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 14:22:39.29 ID:pIlMvg03] >>737 1日何分くらいマッサージした？ 15分から20分と色んなサイトに出てたけど両脚で？ あとその間にいくつかのツボ押すのか１つだけなのかとかよく分からなかった 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 14:37:24.35 ID:rfxdiDpm] マッサージしても変わらん… むくみじゃなくて脂肪ということかorz 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 14:45:29.71 ID:qxHRXsrk] >>741 １００％越えるって平均と比べての数値だよね？ だとするとミジンコだぞ karenschocolate.net/data/img/20101203015141/thumb_ufovvxbr94fa7pwmojo740b0.jpg この人185％だし 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 15:07:59.59 ID:9DasyLRY] >>744 どれくらいの期間マッサージしたんだか知らないけど しないよりマシだから続けるべきじゃないか 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 15:54:25.98 ID:n30uWF+Y] >>741 その体重での標準を100％とした時の値だから、腕は少なく脚と体幹は標準。 体脂肪率は書いていないし、ちょっと落ち着け。スレタイ通り。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 21:51:09.92 ID:XwtPSHSa] >>737です遅くなりました 参考にしたのは足ツボ健康道場ってサイトです 元々アトピーをどうにか改善したくて手出したんでダイエット以上に必死にやったおかげかと… マッサージ時間は正確にはわかりませんが両足で30分以内かと 基本的にアトピーのツボを押しててついでにダイエットのツボのリンパのとこも痛いのでゴリゴリしてました とにかく必死にやれば絶対細くなります！ 痩せたから今言えるけど痩せないと歎く人はあまり必死になってないからかなぁと…偉そうですが 忙しくても５分揉むだけで違うかと あと老廃物流すため白湯かお茶だけ飲みました よく揉みほぐすって書いてたので馬鹿正直に揉みまくってましたｗ最後は膝裏に流します マッサージは本当にオススメします！ とにかく揉みほぐしてください！ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 23:14:54.40 ID:bjeeej4Z] 庭にあった石が「かっさ」に似た形をしていたので、湯船で使ってみたら、 かっさよりも重みと厚みがあり、すごくツボが押し易かった！ 手にフィットするし、すべすべだし、タダで得した感じ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 02:05:38.55 ID:EenyySBT] >>749 何かかわいいｗ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 09:12:41.61 ID:M6tt2xgN] >>748 体重は何キロ落ちたの？ マッサージと白湯以外に食事制限や運動は殆どしなかったのかな？ それとアトピーはどうなった？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 10:03:21.43 ID:Cy7yJmo9] >>751 最初体重落とす目的じゃなかったので計ってないですすみません 食事は大好きなので量とかは制限してないです ただアトピーに良い素材を選んでたので油っこいものや添加物が入った物等は食べてないです 健康そうな物はヘルシーなのが多いので自然と痩せに繋がったのかなと ダイエットだけを考えたら食べても運動すればって思いがちだけど健康を考えたらこれ食べたら体に悪いって思うので食べなくなりました アトピーはよくなりましたよー！ 今は憧れのミニスカはいてオシャレを楽しんでます！ マッサージは時間見たら片足30分近くしてました 汗出るくらい必死で揉むんで意外と時間かかってた 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 10:14:40.50 ID:M6tt2xgN] >>752 ありがとう、片足30分ってすごいｗ 強く揉むのって手だけじゃなく上半身も使うし 疲れるくらい揉むことそのものが良いダイエットになりそうだね 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 13:10:30.97 ID:EQQSSL/2] 般若顔の女優も死ぬほど揉み捲って細くなったとここで見たが、真理なのか… 確かに私の太い足は固くて老廃物溜まりまくりだ その足を30分…気が遠くなるけどやらねばならぬ、何事も 10分で汗出るから、マッサージってかなりの重労働だよねｗ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 14:08:25.57 ID:9O1PzkGw] リンパマッサージを習慣付けたら膝のお肉がなくなってきた。 あとは内太ももの股らへんのたるみが気になるから重点的にやってる。 初心者な質問で申し訳ないんだけど、例えば左足の股あたりの部分を足の付け根に流したい場合は 半時計回りで遠回りしながら流すのか、時計回りで近道で足の付け根に行っていいのか・・・ 足の付け根のリンパって外側から内側に流れてるイメージだから前者で続けてるんだけど どっちでも関係ないですか？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 16:57:13.66 ID:uIJOuNYA] >>754 重労働だね 昔エステティシャンだったんだけど、全身マッサージ90分なんてヘトヘトになるよw 高い金払ってマッサージ受けるよりよっぽど痩せるって皆言ってたw 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 21:54:34.01 ID:szvrijIH] 青竹踏み30分やってから揉むのおすすめ スッキリするし肉が柔らかくなる 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 00:07:04.28 ID:HlTYy0eM] 以前、150センチ42キロでさして太ってもいないが脚だけはぶよぶよ、むくんでたせいで太ももの肉割れがものすごい妹の脚を 「自分じゃ出来ないからやって欲しい」とクリーム塗ってかっさでごりごりとリンパマッサージさせられた事があった。 初日は見てわかるセルライトでボコボコパンパンの脚を触るだけで痛いと暴れてアゴを蹴られた。 謝ってきたからとりあえず30分だけやってやった。 翌日はすごくスッキリしたらしくて、もんでも痛くなくなったらしく、ゴリゴリしている最中に寝ていた。 とりあえず1週間で太ももにすき間ができてふくらはぎもスッキリ細くなっていた。 で、交換条件でやってもらうはずの私のマッサージは2年経ったけどしてもらえてない…仕方なく自分でマッサージローラーでゴリゴリしている。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 00:22:22.81 ID:AkqClqUf] セルライトなんか存在しませんから見てわかるとか言われても困る 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 00:40:19.26 ID:ydq4OIcT] >>758 日記に書いてろ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 01:25:53.11 ID:eaewr51d] >>758 妹さんと全く同じ体型だわ 一週間ゴリゴリマッサージやってみようと思う！ありがとう 762 名前：741 mailto:sage [2013/01/06(日) 10:32:31.18 ID:g5ytzcMR] >>741です　レスくれた人ありがとう >>742 ここって標準体重なのに下半身太りで悩んでる人のスレですよね 太ってる人はまず体重落としてからこのスレに来いってレスを見た気が >>745 マジデカ！185％すげえ・・・ >>747 体脂肪率は１９％前後です けど、スレタイ通りですね 座ってるときぷにぷになのに、立つとかちかちになるので、勘違いしてた 悪質な脂肪と老廃物がたまってるんですね 良質な筋肉をつけるためがんばります！ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 12:43:59.71 ID:wVxAvR7A] 医学的にはセルライトは存在しないらしいよ。 所謂セルライトと普通の脂肪細胞を比べても何も変わらないんだって 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:36:31.92 ID:sbjSaWTZ] >>758 妹って、そんなもんだよなｗ 自分でやると微妙に届きにくいんだよなぁ かっさは何がいいんだろう、手でええやん思っていたが、 ツルツルで皮膚に引っ掛からないから、マッサージオイル無しでもいいんだね しかし値段はぼってるｗ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/06(日) 18:07:19.65 ID:TOsPpGr4] 整体とエステは基本詐欺だから 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 20:26:04.64 ID:lu5bMxmN] 医学的に存在しなかろうが私の太ももの裏はぼこぼこしてる 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 20:37:20.78 ID:O7L+RiHk] i.imgur.com/8Qq8Z.jpg ダイソーでこれ買ってコロコロしてたら細くなった！ 大きさもコンパクトだし真ん中の部分だけ回転するからラク 最初は痛くて片手でやってたけど今は両手で持ってコロコロしてる イボイボつきのマッサージローラーはアザだらけになったからやめた 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 03:36:32.13 ID:JDjz32li] キャメロンのお陰かお尻が締まってきた あと、お尻のすぐしたの太ももの肉を目視 できるようになったのが地味に嬉しいｗ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 04:45:38.68 ID:egqqf3uT] >>766 あれなんなんだろうね 医学的に存在しなくて、組成が同じだとしても、盛り上がっているこの原理とは 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 06:31:18.62 ID:HN2q7L33] 単に小汚く脂肪まみれなだけ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 07:04:35.32 ID:egqqf3uT] >>770 垢？ 擦ったら取れるもんな でもそしたら組成違うよな 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 11:55:44.35 ID:cUAoA8uI] >>767 イボ付きローラーでアザができるってどれくらい強い力なんだw 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 12:41:24.96 ID:GZJ5Xkpf] >>772 アザができやすい体質だからしょうがないの 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 08:52:47.30 ID:odIDEN4q] 下半身デブで筋力なさすぎて キャメロンの膝を沈めて腕をあげるポーズをとろうとすると 足がガクガクして足首捻りそうになるんだけど、 無理に膝を折らずに最初は出来る範囲でやった方がいいのかな？ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:40:07.82 ID:M/ygKtwN] スキー靴のベルトが全然閉まらなくて脚が千切れそうになった人いない？ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 21:42:52.40 ID:HSNWsUqG] えっ ちぎれるのベルトじゃないの 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 22:01:50.39 ID:aVdH0/kQ] >>775 フィッティングの段階で気付くでしょ。＞千切れる 23.5なんだけど7のブーツ使ってたことがある。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 01:10:30.59 ID:obkFS5h9] 足の指全然動かせない人いる？ 足でパーしたり、親指だけ手前や下に動かしたりとか一切出来ない 指の動かし方がほんとに分からん。 冷え性及びふくらはぎ太い原因がこれにありそうな気がしてる。 動かせもしないんだからそりゃ血の巡りも悪いよな。 ウォーキングもつま先で蹴ってって言うけど 多分つま先はいままで飾りだった。お風呂で指を動かす練習を始めたよ。 少なくとも冷え性は改善されるはずなので足やせに繋がるといいな 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 01:29:29.92 ID:GSsCBy3a] そうとう器用に動かせるけど、太いよ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 02:20:44.56 ID:cF+OzE6d] そんな小さいパーツに拘る暇があったら太ももや背中使いまくって飯減らして脂肪落とせバカ 女性で脂肪がギリギリまで落ちてる人なんかアスリートでもほとんど居ないんだから 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 02:26:02.95 ID:vhtWensz] ふくらはぎ痩せのために爪先立ちをしてたらふくらはぎがさらに太くなった気がする…。 むくみかな 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 05:24:53.16 ID:UpAU/vhV] よく体育座りみたいな感じで座ってるとき脂肪燃えるような気がして 太ももパカパカして内腿の肉をぺちぺちぶつけ合うのがクセだったんだが さっき無意識にやったら膝の骨がゴツ！！って当たっていってぇええ これまで痛かったことなかったのに… 肉が減った証拠か… キャメロン様々だ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:36:35.96 ID:u/M2QlSx] キャメロンほんとに効くね 一昨日初めてやったんだけど太もも前が筋肉痛で歩くのがつらいｗ お尻はあんまり筋肉痛になってないからやり方が違ってるのかもしれないけど、太ももの筋肉は普段使ってないんだなと実感した 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 07:50:43.87 ID:UpAU/vhV] 自分は最初はお尻の筋肉痛がすごかったｗ 座るたび覚悟がいる感じの デカくて四角いお尻だったけど太ももとの境目がはっきりしてケツっぽくなってきた！ 効果でると本当たのしくなってくるよね 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 10:31:52.42 ID:CtBj7qYE] 今日から毎日しっかりマッサージすることをここに誓う 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 11:30:33.19 ID:A+ZNuL3P] じゃあ1週間後に報告よろ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 11:48:59.33 ID:g9QsxS0y] 一週間では殆ど変わらないんじゃないかな 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 12:05:51.94 ID:A+ZNuL3P] いや結果がどうこうというのではなく、毎日するという誓いを 1週間後も守ってるかって事を確認するって意味でね 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 12:23:03.45 ID:g9QsxS0y] >>788 なるほど、失礼した 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 13:06:12.54 ID:CtBj7qYE] >>786 わかりました 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 14:30:01.43 ID:AikJD2C7] 毎日筋トレして締まって来たのはいいんだけど 太ももの前面、膝上からボコって段差になってすごい不恰好 今ダイエット中だけど、もっと痩せてから筋トレした方が綺麗になったんだろうか 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 14:44:17.41 ID:Efp4pJmd] 痩せるには筋肉が必要 筋肉がつけば肥大まではいかなくても見た目ガッシリになる そこを乗り越えて有酸素運動で脂肪を燃やせば痩せられる みたいなことを外人のジムのトレーナーが言ってたよ だいたいの人が筋肉つくのを嫌がってリタイアするらしい 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 14:53:43.61 ID:bEHhGEwo] 太ももに筋肉つけば、と思ってウォーキングからスロージョギングに切り替えたのさ。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 15:09:10.77 ID:Tf8Giu/O] >>791 そのうちスッキリしてくるよ。 脂肪が多い部分ってどうしても、痩せてくると他のとことの対比でちょっと目立つんだよね。 実際に筋肉もついてると思うけど、数値的には落ちてるはずよ。 太いところが目立ってきたならそれは順調に痩せてると思って良いと思う。 自分も>>792の考え方同意。筋肉と脂肪が共存している時期はいずれ乗り越えられる。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 15:44:35.62 ID:leBgr7uo] 動画見てキャメロン簡単じゃんって思ってやったら10回終わる頃には子ヤギになってたw 796 名前：791 mailto:sage [2013/01/09(水) 19:30:41.81 ID:AikJD2C7] ありがとうございます 不恰好でも成果が現れてるってことですよね これを励みに、ほっそり目指して地道に有酸素続けていきます 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:26:29.99 ID:obkFS5h9] >>780 いやもちろん普通に筋トレ有酸素してる上での話だよ。 風呂でまで運動はせんよ。マッサージはするけど。 足指も使って立てるようになれればウォーキングの効果が上がるんじゃないかって事。 現状冬場は足先紫だから、改善できれば効果は上がるはず 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/09(水) 23:45:08.80 ID:Xx8IweM0] 水泳＆クラシックバレエ→乗馬 むちっとした肉の塊が膝の上まで乗ってます(´･ω･‘) 普通にみなさんと同じようにダイエットしてみて痩せるものなのかなぁ？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 00:56:26.67 ID:uXvhft6A] やってみなくちゃ分からない 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 08:55:55.97 ID:q1LulO8y] >>798 そんなについてたら普通に有酸素でもやってれば落ちるでしょ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 14:34:44.66 ID:OUV5P5d6] >>752 どのくらい続けて効果が出ましたか？ 昨日からツボ押しまくってます ３９ｃｍのふくらはぎが３４ｃｍになりますように… とりあえず１ヶ月死ぬ気でツボ押し&マッサージする！！ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 18:02:47.12 ID:yY2TqiKJ] ちょっとの間サボってたキャメロンを再開したら筋肉痛が半端ないw でも内股、お尻がやっぱり筋肉痛になったので、効いてるんだと再認識 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 20:57:45.84 ID:9JSPVdtQ] 白湯５００ｃｃ飲むのがツライよママン… 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 21:39:20.69 ID:0Y/US2bA] 久しぶりに自転車乗ったら前より何倍もこぐのが楽チンでワロタｗ クロスバイクはパクられてしまい、友達にもらったガタのきてるママチャリだから 乗るたびヒィヒィで子供のせたお母様方にも抜かされてたのに… 筋力ついたのかなー 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:25:58.34 ID:hT7QKXqa] マッサージ効いてる。まだ半月くらいだけど、ふくらはぎ30cmになった 太股も固くてパンパンだったけど柔らかくなってきた 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 22:41:57.90 ID:huMGGbOu] そういえば、キャメロン以後自転車の立ち漕ぎをしばらくできるようになった あれ太ももの筋肉が必要だよね 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 04:46:59.61 ID:o+BQ/Q7u] >>778 おやゆびがちょっと動くだけだ。 ほとんど動かない。 動くようになるのかなあ。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 09:37:03.98 ID:DMuXOMUZ] キャメロンは動画のようなフォームでやらなくても(というかできない) 効果はあるのだろうか… そしていつになったらお手本通りにできるようになるのか 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:49:09.78 ID:b7CnULad] >>808 キャメロンじゃなく、同じ部位に効く筋トレを別々にやってみたら？ 動画に効く部位について説明あった気がする キャメロンは腕を上げてさらに負荷がかかるようになってる（と思う）から出来ないなら上げなくてもいいだろうし キャメロンは色んな筋肉を同時に使うからキツいんだよね 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 11:50:30.18 ID:b7CnULad] あと、筋トレはフォームが一番大事って言われてる フォームをないがしろにしちゃいけないよ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 12:07:54.76 ID:wb+/yUUN] >>808 出来ないうちは「ここが限界」ってとこまででいいんじゃないかな それでも出来ない人にとっては筋肉痛になるレベルだろうし 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 15:23:57.41 ID:lUIDgw8r] 男で太ももをビシッと引き締めようと励むも、 スネを下から上へとマッサージするとスネ毛引っ張られて痛い。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 15:47:07.35 ID:8u6MVxX+] クリーム塗ってみたら？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 16:24:21.38 ID:lUIDgw8r] クリームですか、今度お店で見てきます、ありがとうございます。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 20:42:47.71 ID:t39LE0+1] 恥ずかしくなければ、Ｈローションがぬるぬるでいいらしい 通販で買うか迷い中 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 22:09:27.94 ID:6Nw4OVB3] マッサージクリームでええがな。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 22:10:48.78 ID:vT3z0TDe] 札幌だと、すすきのの薬局ですんなり買える。 ペットボトルサイズのもある。 繁華街やラブホ近くの薬局とかに、おいてない？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/11(金) 22:20:54.52 ID:ZXZqq+Hl] ローションだと洗い流すの大変じゃん。 普通にマッサージのオイルがいいと思うけど。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 22:21:23.95 ID:1Z1RFHy8] ニベアでいいじゃん 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 22:37:16.01 ID:iAZVZl+i] ローションやニベアはさらさらしすぎて肌に吸い込まれて役に立たなくなる。 やや粘度高めのほうがいいよ。 白色ワセリンやそれベースのメンソレータムが指がするする動く。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 22:38:10.90 ID:DoTl06lL] ボディショップのマッサージオイルなかなかいいよ 翌日肌がさらさらしてる 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 22:52:58.01 ID:TTYT1IJt] ジョンソン(略 のベビーオイル一択だな 青い方ねさらさらタイプ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 23:20:16.47 ID:t39LE0+1] >>820 そうなのよ。マッサージクリーム使っていたんだけど、すぐ乾いちゃって ワセリンは、滑りｲﾏｲﾁで後が大変ジャマイカｗ まぁエローションも大変そうだが。ペットボトルサイズ、コスパ良さそうね… 一番なのは風呂場で石鹸。しかし冬場は寒いし肌が乾燥しちゃう 結論。湯船でかっさが最高(否ステマ) 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 01:48:51.08 ID:CVhMYBsm] 私前湯船でマッサージしてたら、浴槽が垢だらけになったよ。 体洗って入ったのに…… その後入浴剤入れたから家族にはバレてないはず 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 11:04:50.49 ID:fdE11plv] >>824 ﾜｶﾙ そういう日は次の日のためにも風呂掃除も自分でさっさとやらなきゃだな 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 13:38:42.12 ID:scd7WipD] マッサージがアカスリに化けた・・・ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 14:12:11.72 ID:2IPQ9RWu] 入浴剤入れてもバレるよ 垢ってお風呂から出た後に全部浮いてくるし 後で家族が入るときは桶で少しずつすくって取った方がいい 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 15:45:02.60 ID:ChTzy3tZ] お湯も捨ててしまうのもったいないし 垢掬い網は？買うか、ストッキングで作ることもできる 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 18:37:56.11 ID:vVR1n0cV] 触った感じでもお尻ちっちゃくなったなーとはおもってたんだけど さっきエレベーターの鏡で後姿みたらマジでケツちっちゃくなっててワロタｗ(服は着ている) 憧れの薄い身体に近付いてきたのか… この調子で足も締まれええええええええ！！ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 20:18:06.93 ID:LfIS9nuM] >>829 え、え！何したか教えてください！ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 20:37:54.90 ID:ASkVFQLy] 太もものサイズは維持したまま（スクワット等で筋肉をつけ脂肪をつけないようにし） 太もも以外の箇所だけビルドアップするのは可能でしょうか？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 03:09:37.04 ID:G3KIAY2G] 毎日運動として１０階のマンションの階段の上り下りを９往復してるんですけど これで下半身全体細くなりますか？食事制限はもちろんしています。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 08:03:21.75 ID:0MiO2oML] >>832 ちょっとしたエクササイズ効果はあっても上り下りの仕方によっても差が出る 一段ずつ普通になのか、駆け上がってるのか、一段飛ばしなのか 素直に有酸素運動を取り入れたほうがいいよ 階段の上り下りに使う筋肉は偏るから思ったようにはいかないはずだし たるんだ部位の筋トレとウォーキングかジョギングしてみたら？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 08:12:38.81 ID:LHr/E2Nb] >>830 ここにレスするくらいなので>>1のキャメロンが主だよ お尻には腰上げるやつのほうが効いてる感じがする テレビみながらとか寝付けないときとか、暇さえあれば腰上げやってる あとは歩き方意識してウォーキングと気付いたときにスクワットしてるくらい 今の体重とかにもよるけど階段毎日その段数だと膝壊しそうだなｗ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 08:22:39.28 ID:7ZL8jubR] もし金属製の外階段だったらやめて欲しい わりと防音聞いてるマンションでも 響くよ 普段自宅までエレベーター使わないとかの方が続きそうだし 膝痛めるから減らして他と組み合わせたほうが良くないかな 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 11:19:45.47 ID:vvAxjFnx] 兄にももが太すぎてももだるまって言われるのを何とかしたい 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 12:41:27.53 ID:G3KIAY2G] >>833　レスありがとうございます。階段は腕を振りながら普通に一段ずつ上り下りしてます。 ウォーキングは６か月ほど続けてたんですが、下半身が思うように減らず階段にシフトしました。 階段の上り下りは有酸素運動に含まれないのでしょうか？調べてみると、有酸素運動に入るとあって取り入れたのですが・・ >>834 ひざなどの対策はしっかりしていますので、たぶん大丈夫だと思います。 >>835　普通のコンクリートの階段です。もちろん普段エレベーターは使ってないです。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 13:07:26.34 ID:0MiO2oML] >>837 階段上り下りって有酸素運動なんだ。心拍数はどんな感じ？やる時間は？ あなたのスペック、半年のウォーキングがどれだけのものか、どこがどう減らないのかなどわからないことが多いけど、私ならウォーキングからジョギングにシフトする あとは下半身を重点的に筋トレしてマッサージ。脂肪でっぷりなら有酸素運動だけじゃなくエクササイズも外せない 段上りたいなら踏み台昇降の方がおすすめ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 13:11:39.49 ID:efIdI+N0] >>837 半年ウォーキング続けて下半身が減らないっていうことは、筋力不足を考えて筋トレも取り入れてみては？ 食事制限もきっちりしているとのことで体重はわからないけど、思うように結果が出ないために違うアプローチをしているんだよね？ 階段の方がウォーキングより筋肉は使いそうなので、しばらく様子見ても良いと思うけど手応えなくて相談？ キャメロンはどう？短い時間で効果的だし、合わないと感じたらすぐ止められる。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/13(日) 16:02:03.39 ID:G3KIAY2G] >>839 説明不足ですいません。９往復で４０分ほどですね。心拍数ははかってないですけど、ハアハア息切れするぐらいです。 スペックは男176 85 19　です。５月から９月まではウォーキングで、１０月からはジョギングしていました。 体重は112→86まで落ちたんですが、下半身が全然減らないために最近切り替えてしまいました。踏み台昇降も１か月続けましたが、自分には家の中での運動は 合わないみたいで・・・筋トレは、マッサージがやはり大事なんですね。ありがとうございます。 >>839 体重はしっかり落ちていますが、下半身が思うようには・・・ 階段はまだ１週間しかやってないのですが、これで効果が出るのか不安になって相談してみました。 とりあえず、１か月ほど続けてみようかと思います。キャメロンは３日で終わってしまいました。 また挑戦してみようかな。ありがとうございます。　 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/13(日) 19:22:14.01 ID:hvNZMTiQ] キャメロン体操始めた で、昼間、やたら太ももの裏？が痛くてなんでだろうと思ってたんだけど キャメロン体操のせいだった 単純な動作なのにこんなに筋肉に効くんだな 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 12:46:06.19 ID:BhvIS5+8] >>841 自分も一昨日はじめてやったら今も筋肉痛すぎてｗ 尻たぶ？の真ん中辺から太もも裏までが超痛い 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:24:09.20 ID:2qixHoKD] キャメロン本当にいいよね 一番気になる尻下（垂れてるとこ）と内ももが筋肉痛。 時々だけど続けてたら5回で限界だったのが10回はいける ようになった。 ジムでレッグプレスやるより効く気がする 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:37:40.77 ID:RoFuLEBQ] キャメロン、床の上でやると足が横滑りするから怖くてやってない… そんなに効くならどうにかしてやろうかな。 やってる方、絨毯とかの上でやってますか？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:56:06.43 ID:2qixHoKD] >>844 私はフローリングにスリッパ（ジャストサイズで滑り止めつき） を履いてやってます。 それか裸足。風呂上がりなど滑りにくい時にちゃちゃっと。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 15:18:00.32 ID:Sd+05iVE] カインズで買って来た45×120のうすい絨毯みたいなキッチンマット（￥298）の裏に100均で売ってた滑り止めシートを両面テープでちょいちょいと接着、 その上でキャメロン・乙女・腹筋背筋・踏み台昇降もやってる。 最初はくるくる丸めて輪ゴムでとめてしまってたけど、もともとキッチンマットだし出しっ放しでも別にいいかーと思って掃除の時以外は出したままになってる。 思いついた時にいつでもできていい。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 22:20:55.94 ID:SxgTIWNs] >>844 私も「靴履いてアスファルトでやらなきゃ滑る！！」って思ってたけど 慣れて足の裏が鍛えられたら床の上で裸足でできるようになった 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 03:15:15.62 ID:DYHApL3R] >>844みたいなのって、自分の怠惰を棚に上げて言い訳してるだけだ 滑るだ？ 本気でやろうと思えば、そんなもんどうにもでもなるじゃん シューズはくなり、マット敷くなり 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 08:56:15.34 ID:nRzz7kDb] ゆっくりやってみたら？ ゆっくり動いてしっかり体重掛けたら滑らないんじゃないかな？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 10:14:58.96 ID:paUSeJTl] 誰か私にノルマを課してください 意思が弱くて何事も続かない 30歳2歳児持ち主婦、BMI数値的には標準よりやや下だけど、 筋肉なしで下半身ごん太 主に家の中でできる運動で何かあったら、アドバイス下さい (一応、基本毎日子供と散歩や買い物をしているが、 子供のペースに合わせて歩くので全然疲れない) 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:58:18.06 ID:Z8ILPwQR] 知るか そんなことも自分で決められないなら痩せるわけないし 見知らぬ他人に課せられたノルマなんか果たせるわけもない 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:05:17.97 ID:Ex0xoetR] >>851 きっと社畜なんだよ 自分で決められなくて行動できなくて言われたことだけするゆとり社畜なんだよ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:14:48.68 ID:Z8ILPwQR] >>852 主婦なんだから社畜じゃないだろｗ このスレのテンプレだけでも読んで実行すれば変わるのに ほんとこういう奴ウザイわ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:29:19.41 ID:Ex0xoetR] >>853 あっ、ほんとだちゃんと読んでなかったわ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 12:55:04.47 ID:95dYRKCL] >>850 朝起きてキャメロン体操左右10回 昼10回 夜10回 １、ジョギング20分 ２、ウォーキング40分 ３、踏み台昇降30分 どれかを一つを毎日 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:02:35.07 ID:AQNpWTq5] 産後太りを解消する為に踏み台昇降始めたけど、乳児がママから離れるとギャン泣きするからっておんぶやだっこしたまま15センチの台を乗り降りして、 産む前より筋肉つけてウェイトもサイズもダウンしたって人が踏み台昇降スレにいたね。 やろうと思えばどうとでもなる、ただデモデモダッテでやらないだけだ。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:32:38.39 ID:I3xrAHAy] >>855 ありがとう キャメロンは夜だけだけど一応毎日左右10回ずつやってる そして踏み台も週3回位一日30分やってるので、 これを毎日習慣づけるようにしてみます 別に自分でどうこうとか分かってるけど、なんとなく他人に 何か指示されてやってみたらどうだろうと思っただけで、 深い意味はないんです 産後太ってしまった＆運動が続けられなくなっただけで、 産前は仕事柄(ジムのエアロビのインストラクター)毎日動いてたし 早く仕事復帰したい 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:53:02.09 ID:hYyhtbUK] 頭の悪い主婦は、たらたら食っちゃ寝してるだけで他人に言われなければ 自分の体の管理すらできないのな やるかやらないかだけなのに あほらし 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:31:38.94 ID:32igTSeR] 書き込みがあったら情報後出しでこれはやってるとかバカじゃない？ 何を言ったって子供がいるからとか仕事してるからとか言い訳いってそう 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:40:11.18 ID:g7htznKU] このスレざっと見てるとさ、ほんとにやる気のある人は筋肉痛になった、ラインが変わったとか事後報告なのに やる気も根気もない人は、テンプレ読んでなかったり、やる前から効果がどうのこうの屁理屈こねたり、 たらたら長文の言い訳しだしたり、ものすごく差があるね 短時間ですぐにできる事なのに、まずやってみない理由が分からない 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:48:55.93 ID:8fDPcjSj] ＞やる前から効果がどうのこうの屁理屈こねたり 本当これ 効果出るよって太鼓判押されなきゃ取りかかれないのかな やってみてだめならそのとき考えればいいのに 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 20:21:06.50 ID:c7nPeogj] スーパーでたまに見掛ける40代女性、 膝丈くらいの厚手コート着て、短いブーツ。生足に見えるような色のストッキング。 この時期の北海道で、膝からくるぶし上まで出している。 上はコートだからどうしても着膨れするけど、 あの足なら、冬でも寒さに耐えて露出して歩きたいという気持ち、分かる。 単なるヒョロヒョロじゃなくて、筋肉質の手前ぐらい。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 20:31:45.57 ID:gm5KoIfx] またに見かけるよ「足」だけは自信あるんだろうなって格好してるBBA まぁ見てて痛々しいけどね 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:27:11.29 ID:+3DSJtky] なんか今日はカリカリしてんねー 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 01:43:06.73 ID:JZy7uhwW] 冷静に考えて、ジムのインストが>>850みたいなコメントを書くものだろうか・・・ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:05:30.54 ID:AhnTpw8F] キャメロンやっても一番効いて欲しい尻下に効かないのは何が悪いのだろう。 膝を曲げる時の角度は直角を厳守してる、もも前と内股はストレッチ感覚が得られたり筋肉痛も起きたりしている。 仕方ないからドンキーキックをやってるけど、出来たらキャメロン一発で全てを済ませたい。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:21:09.69 ID:rgSy2PAf] >>866 キャメロンは美脚体操 美尻にはスクワットしかない 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 02:34:38.04 ID:C2KgvtQ5] お尻の筋肉痛がすごい。 ストレッチもできないぐらいw 効いてそうで嬉しい。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 09:07:08.35 ID:Trp0IN+C] 足で階段の雪かきしたらお尻と太もも裏側が激筋肉痛… 歩くのに支障をきたすほど… あの動きを雪かき以外でできないものかｗ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 10:19:47.90 ID:Cdc+kACc] >>866 腰あげるやつもやってる？？ 自分はあれでケツの下の肉がしまってきて、 デカ四角尻が丸いお尻になってきた 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 11:20:15.32 ID:ztXNBetD] ボール挟まないのやってたけど 大違いだわ 歩くときおしりやももの後ろや内転筋？の筋肉どんだけ使ってなかったか分かった 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:24:59.54 ID:dNjBBSYA] >>870 腰あげるやつって？ 873 名前：872 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:35:31.15 ID:dNjBBSYA] ごめん、わかった 尻が変な形してるのがすごいコンプだから続けてみよう 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:48:31.18 ID:csTzebZ8] tugtoner すごくイイよ！ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 19:31:18.36 ID:qPERcacF] キャメロンの筋肉痛報告があまりにすごいので、自転車通勤に差し支えるのも困るしなーと昨日とりあえず左右5回ずつだけやってみた。 そしたら、やってる最中はすごく効いてる感じがしたものの筋肉痛はあまりこなくって、楽勝やん！これはイイ！てさっき10回ずつにしてやってみたら今もう既にしゃがめない体になった…ｗ ほんとにすごいね。まずはキャメロンに負けない体を目指す！ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 00:07:12.00 ID:q7REYBo9] キャメロンステマ乙ｗｗｗで試しにやってみたら7回目位からフラフラになってワロタ これから毎日やってみます ところで>>1のキャメロン動画(J3〜の方)が見れなくなってるので次スレでは外した方がいいかも 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 00:59:58.91 ID:5N/CQC5X] スレの最初の方で、腰で歩くとか、膝から下ないような感覚で歩くとか書いてた人が いたけど、確かにそうやって意識して歩くと太ももの裏とか足の付け根の筋肉がきっちり 伸びるし、長距離歩いても膝から下だけが浮腫まないね 気をつけようと思う 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 01:02:40.78 ID:5N/CQC5X] 日本語がおかしかった 長距離歩いた時の、膝から下の浮腫みがなくなったって意味 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 09:45:37.69 ID:NbYwSlY+] キャメロンやってみたらなんとかできたけど、後半動悸が半端ないｗ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 10:18:47.40 ID:BO9M6m/0] >>870 膝にクッション挟んで腰上げやってみたよ。 効くね！下尻・上尻と内股が痛いw ボール買わないとダメかと思ってたけど、固めのクッションだとちょっと重いけど結構反発あるからいけたよ。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 17:15:10.96 ID:FnUZuoAM] >>880 へークッションでも良いんだーとやってみたら内腿つるぐらいの衝撃が来たわｗ 日課にするよ！>>870さんも教えてくれてありがとう 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 20:50:02.89 ID:QcBxkpca] >>881 クシャミしたのかと思ったw 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 20:55:46.75 ID:j0+uU8jK] ﾍｰｸｼｮﾝ！( ゜д゜)、;'.・ 仰向け腰上げ体操、腰上げた時片足を真上に真っ直ぐ伸ばすと、更に効くよ 昨日NHKのきれいの魔法でやってた >>877 日本人、脹ら脛だけで歩く女性多いから脹ら脛張っているらしいね 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:58:56.48 ID:D3xUJCFo] 自分もそうだから凄く分かる ふくらはぎだけじゃ無くすねまで痛かったとか力いっぱいひざ下使ってたなぁって違いを実感している 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 01:10:38.63 ID:yOLtKfa7] >>884 わかりすぎる よく歩いた日とか凄まじく脛が痛くて仕方なかった。 確かに太もも意識して歩きだしてからは脛痛いことないなー 今すごい感動したｗありがと！ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 03:40:41.12 ID:cjEAZBps] なるべく広い歩幅で、コンパスみたいにぐっと足広げて歩くと 膝から下が痛くならない 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 05:18:02.65 ID:3AZM93Rf] 今年に入ってから出張先のホテルでまじまじと脚を見たら 細くなってた気がしたので測ってみたら、 太ももが42センチになってた。 身長150で、体重が46キロの時も42キロの時も常に45センチあったのに。 今のところは、乙女を風呂上りのストレッチついでにやるくらいだったんだけど、 今度は、尻下の肉のためにキャメロンも導入するつもり。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:36:50.50 ID:LGtycZq9] 教えてもらってスレにきました。 >1の上のユーチューブの内容はどんなものかわかれば教えてください 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:37:42.69 ID:LGtycZq9] あ、２つある下のものは見ましたが、上のは削除されてみられなくなっていたので 内容を覚えている方がいたらおしえてほしいなあと思いました 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:31:55.16 ID:gU912dph] >>876のエクササイズと、キャメロンの途中までだったよ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 22:37:50.53 ID:yrrzNmOz] 乙女はどこに効いてるのかイマイチ分からなくて寒くなった頃止めちゃった キャメロン始めてから太ももの斜め前あたりがちょっとぽっこりしてきた 尻も心なしか上がった…気がする 柔らかい素材のパンツをはいた時に後ろ姿が気にならなくなるまで頑張る 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 21:11:19.51 ID:Opk7/Hga] 朝晩10回ずつキャメロンをやって10日、3日目には筋肉痛も無くなって来て、うすーくだが外ももに筋肉の形が見えて来た。 母が真似してやり始めたが、いきなり10回やったので動作の最初に激痛が走るらしく動くたびにヘラヘラ笑い始めたw 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 08:12:31.52 ID:cJVH+4ja] いわゆるゆるパンというやつを試着したときにきつくて流石にやばいと思い昨日から足ぱか開始。1日50回目標。 朝起きて内腿筋肉痛になった。 キャメロンはなんか上手く出来ない 膝の曲げ方が違うのかな 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 13:34:43.30 ID:OuLa4Flr] 暇だったから>>1のテンプレに手加えてみた。 どうだろう。余計なこと書いて長すぎるか 間違ったこと書いてない？ あと、キャメロンのURLは動画が見れないなら削除したほうがいいのかな？ ※簡単・短時間・短期間では細くなりません。 ※１，２ヶ月続けたくらいでは、ほぼ間違いなく目に見える効果はないでしょう ※筋肉太りと思っている人の大半は勘違い 　しかし本当に筋肉質な人もいるので、そこは人それぞれということで。 ※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉が必要です。 ※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てよう。 　疲労によって筋肉が張ることが考えられるのでマッサージは必須！ 　それでも筋肉が嫌いな人は気長に有酸素運動すれば良し。 ※自重の筋トレで筋肥大は不可能です。 ※負荷軽め・動き大きめ・長時間の運動がおすすめ ※冷え性の方は冷え性を改善することから始めましょう ※むくみで太くなってる人も多いのでリンパマッサージを行いましょう 　（過去の報告より：浴槽内で、お風呂上りに、テレビを観ながら…などながらマッサージを最低でも片足10分以上行えば効果的。 　30分行った猛者も。延々とさすり上げるだけでも効果が期待できるようです） ※お尻がペタンコの人はヒップアップすれば脚長になる！かも 　鍛えたい筋肉に効くスクワットなどをググって実践！ ※姿勢や歩き方を見直そう。 　特にふくらはぎがししゃもになっている人、正しい姿勢で正しく歩けていますか？ 　腰から下が脚、という意識を持つと良いです。 　ドタドタ・べたべた歩きはいけません。 ※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしながらやると効果的 ※昔運動部にいて筋肉が…という人はなるべく軽負荷の有酸素運動を長めに行い、 　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにして別のどの筋肉を使うべきか意識しましょう。 　マッサージやストレッチも並行して筋肉と脂肪を柔らかくしましょう。 ※変なレスは徹底して無視でお願いします。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 15:40:39.42 ID:4asK5zyf] いい情報入ってるけど、 ちゃんと読んでくれるかなあ。 (大杉) 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 16:43:45.36 ID:iMDYO6TO] 長すぎる 十中八九読み飛ばされる 要約が下手すぎる 話永杉って言われない？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 16:45:51.83 ID:vKW2qSvS] 現行のテンプレのほうが非常によくまとまってるよ 余計な言葉が入りすぎている どうしても余計な言葉を入れたいなら>>1の後で、補足事項として追加すればいい 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 16:49:35.30 ID:5oR09k9m] たらたら長いだけで既にテンプレじゃない。 どうしても書きたいなら今のテンプレの※を番号に変えて>>2以降で解説として 番号ごとに補足すれば。 今のままでいいよ。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 17:18:01.23 ID:Ut1X6u1T] 内容は良いと思ったのでちょっと縮めてみたけど！必要なものまで消したかもしれないけどもうわからん ※簡単・短時間・短期間では細くなりません（3ヶ月は諦めない） ※筋肉太りと思っている人の大半は勘違い（本当に筋肉かどうかスレでは判断できません） ※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨て、必要な筋肉はしっかりつけましょう（簡単にマッチョにはなりません） ※負荷軽め・動き大きめ・長時間の運動がおすすめ 【トレーニングするにあたって】 ※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしながらやると効果的 ※昔運動部にいて筋肉が…という人はなるべく軽負荷の有酸素運動を長めに行い、 　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにして別のどの筋肉を使うべきか意識しましょう。 　マッサージやストレッチも並行して筋肉と脂肪を柔らかくしましょう。 【トレーニングと併せてチェック】 ※冷え性の方は改善することから始めましょう ※むくみで太くなってる人も多いのでリンパマッサージを行いましょう 　（過去の報告より：浴槽内で、お風呂上りに、テレビを観ながら…などながらマッサージを最低でも片足10分以上行えば効果的。 　30分行った猛者も。延々とさすり上げるだけでも効果が期待できるようです） ※姿勢や歩き方 　特にふくらはぎがししゃもになっている人、正しい姿勢で正しく歩けていますか？ 　腰から下が脚、という意識を持つと良いです。 　ドタドタ・べたべた歩きはいけません。 【お約束】 ※変なレスは徹底して無視でお願いします。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 17:52:57.32 ID:9cU/yXtp] 今のテンプレで何か問題があるの？ 情報が散漫になってるだけな気が 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 17:53:42.09 ID:1WaasYgI] リンク貼ればいいじゃない テンプレは簡潔であるべき 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 17:55:13.57 ID:9cU/yXtp] wikiでも作る？ テンプレは簡潔な方がいいと思う 長いと読み飛ばされる確率があがる 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:06:23.90 ID:obnsq6ED] どうもすみませんでした 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:12:10.24 ID:Xu26g800] 個人的にはwiki作ってほしいけど、作るの大変そうだからなぁ 作ってくれる人がいるならぜひお願いしたい 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:22:11.17 ID:utHwsLTE] >>894 おつ！ 1にはいらないかもしれないけど2以降に改定した >899 を貼るのはいいかもしれない。 外部サイトとかWikiとかめんどうじゃん。 誰が管理するのさ。1レスで済むならこれでいいんじゃない？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:28:17.06 ID:KjCWBDLy] >>1は今のままでいいと思う。 猛者とか歩き方とか余計な情報が入ると読みにくい テンプレにしてまで伝えたい情報とも思えなかった 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:31:03.34 ID:MpZHtanr] 頻出質問にアンカー一つで回答できるのは助かるから個人的には>>905に同意だけど それもテンプレっちゃテンプレだからスレ立て面倒になるかなーとは思う 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:34:44.15 ID:RxFQNA7B] 今の>>1も読みにくいんだよなあ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:38:42.04 ID:OZO1JVOM] 頻出質問する人って今のテンプレも読んでるか疑問 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:51:36.39 ID:BUJHpNyb] つか、ここのテンプレは何で頭が※なわけ これって追記事項や注意事項で使わない？ ※だけでも見にくい 「・」に変えればいいのに 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:54:47.15 ID:BW+fhNUB] ・すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 ・筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 ・脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません ・筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください ・負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです ・冷え性は改善してください 以下略 こうか 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 15:26:09.92 ID:J0BrUk7g] 脹脛が太くて悩んでます。38ｃｍもあるんです。 奥の方にこりがあって、マッサージをしても変化がありません。 ネットで調べるうちに、官足法というのを知ったんですが ご存じの方はおみえでしょうか？ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 00:05:10.26 ID:mafUBmkb] どっちがスタイル良い？ �@　 uproda.net/down/uproda526980.jpg �A uproda.net/down/uproda526981.jpg �B uproda.net/down/uproda526982.jpg �C uproda.net/down/uproda526983.jpg �D uproda.net/down/uproda526984.jpg �E　 uproda.net/down/uproda526997.jpg 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 00:07:34.10 ID:HFZ2oJTj] テンプレは今のままがいいに一票 変える必要ない。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 03:28:25.23 ID:2h/7u9+T] 膝から下は細いんだけど太ももがすんごいことに キャメロンと坂道ウォーキングで地道にいってみる -5cmぐらいいかないと人並にならない 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 11:56:08.57 ID:i4hhx63Y] 157cm 48kg 21% 22歳 他の部分は普通なのに太ももの外側が横に張り出していて、ヒップも90近いです キャメロンをひとまず2ヶ月続けてみたものの太ももの外側だけは相変わらず…… この部分のお肉の退治に成功された方、もしいらっしゃればアドバイスお願いしたいです！ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 13:20:37.66 ID:2WFXp0EA] それってほんとに脂肪？もしかして骨じゃないかな？ ヒップや太股の横幅を細くするのも限度があるよ 骨盤ひらいてたら尻肉が減ってもヒップサイズはあまり変わらないし 太股付け根あたりの外側がポコっと出てるなら、それは骨だと思うよ 骨格は痩せられないからどうしようもないかと… もちろん直接さわらないとわからないけど、体重・体脂肪率的にそんなに脂肪なさそうだなと 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 14:03:39.14 ID:RxVHvuDI] >>916 専門知識は無いですが有酸素運動などはいかがでしょうか？ >>917 知り合いに似たような感じの女の子がいます。 916さんはわからないですがその子は胸が無いので スペックの割りにぽっちゃりしてます。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 15:01:21.97 ID:BQ0E25Y2] >>916 太ももの骨の大転子の部分が飛び出してしまっているのでは？ 骨盤と太ももの骨のジョイント部分のはまりが浅いと横に出てしまいます。 整体でなおしてもらうと良いですよ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:13:21.61 ID:uMVQh0CP] >>912 身長159の私は脹脛40�pあるよ 太ももは53�p 股下79�p 下半身が大きいよーーーー 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 19:36:07.75 ID:FSHtdMGS] >>920 股下79だと股下比率50％あるけど測り間違いじゃ？ 脹脛が細く太ももが太い足長はわりと見かけるけど 脹脛が太い足長は見たことがないな 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 20:35:31.06 ID:uMVQh0CP] >>921 74cmの間違いだったｗ 923 名前：916 mailto:sage [2013/01/24(木) 22:51:38.67 ID:i4hhx63Y] >>917様 >>918様 >>919様 お答えいただきありがとうございます！ 感触は脂肪で間違いないと思うのですが、反り腰で骨盤の歪みには心当たりがあります。骨盤がきちんと締まれば横幅も狭くなるかも、と希望が持てました ちなみにカップはＤで、上半身ガリガリ下半身がっしりというアンバランス体型です 立ち仕事で脚がむくむので体脂肪率は低めに出ているのかもしれません。むくみ防止のためにも有酸素運動を続けてみます！ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 23:02:05.42 ID:5C3Z/F/H] >>913 加藤あいになりたい　 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 23:58:41.68 ID:BQ0E25Y2] >>923 骨盤が締まるというよりは太ももの骨が股関節の部分にきちんとおさまるように調整する感じです ↓こちらの説明が分かりやすいかも asiyase.vivian.jp/?p=3109 整体だったら大転子出てるか出てないかはすぐ分かるし、通わないと治らないけど一度の施術で結果が出ますよ（癖づけないと元に戻りますが） 自己流だとなかなか治らないので悩んでいる場合は診てもらったほうがいいと思います ご参考までにー 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 11:54:51.84 ID:y7p4E+7y] 私と似てますね まだ挑戦中だけど、反り腰なら腹筋やお尻〜ハムストを鍛える 筋肉バランスを整えれば大分改善してきますよ！ あと大転子でてるのは、腿の内転筋の衰えみたい。 骨格は筋肉バランスだから内側より外側が強いと外側に引っ張られます。 私は反り腰で下腹と前腿がぐにゃっと前に倒れてる体型なので、 腹筋とハムストを鍛えて後ろに圧がかかるように頑張ってます。 女は頑張ってもなかなか筋肉つかないよねー 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:14:03.20 ID:IeMaWYpn] >>925 うおお…この出っ張りなんだろう？と思ったら、もろ大転子でした だから下半身デブなのか！いくら運動しても細くならないハズだ でも前に骨盤が歩く度鳴るから整体行ったんだけど、何も言われなかったよ 当たりの整体を見つけるのがなかなか難しい… 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 14:12:13.45 ID:2AiRsutF] >>925 おぉ…床生活だ、自分… 前々からこれ骨だよなー骨格これじゃ細くならないよなーと思ってたけど 一度整体行ってみようと思う 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 19:43:27.69 ID:gilepse4] 脂肪吸引まで考えてたのに糖質制限で余計なとこから痩せてってびびった。 これで上半身はギスギスしなくて済むわ。 糖質制限やる前は今より全然体重軽いのに足は太かった。肉っぽいし。 最高！美脚だ！自分もこんな足になれるんだな〜 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 13:01:54.48 ID:vYdMUOUD] >>877>>884>>885 間が空いてしまいましたが… 太ももを使って歩くことを体得されている方、もう少し詳しく教えていただけませんか？ 本やネットで調べイメージはなんとなくできるのですが、なかなか感覚的に実感できません。 通勤時にウォーキングを取り入れて４ヶ月。 足首が若干細くなりO脚も改善しましたが、太ももは変わりません。 膝の裏が伸びるような歩き方を意識すればよいのでしょうか？ 一番どうにかしたい太ももや腰回りに効く歩き方を知りたいです。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 14:48:52.86 ID:DyNTFLDF] ダイエットを成功させるために読んでおきたい本 tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-60.html おすすめダイエット食品をご紹介 tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-61.html おすすめダイエットグッズのご紹介 tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-62.html 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 15:24:46.85 ID:rgCnDD7o] >>930 太ももであるくというか、膝から下がないみたいな感覚で歩く。 おへそあたりを意識して、そこから足が伸びているような感じで。 膝から下のふくらはぎ部分は、太ももが上に上がることで自然に前へ行くって感覚。振り子みたいな。 すごい説明下手ですね…。 今歩き方が悪いとしたら、太ももは歩くとき前へ進むとき上がってないと思うんだ。それをあげるようにするの。ふくらはぎで歩かない。 下手くそな説明でごめん。精一杯だ！w 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 15:34:07.46 ID:d12kLLjk] >>925 oh…他サイト見たら内股でもなるって。構造上そうだよな >>926 おまおれｗ太もも前とか異様にモリッとなってない？ ハムとお尻の筋肉は特に付きにくいよね！ 仰向けで腰をあげる体操で、腰に子供(15kg)乗せてるけど、なかなか… 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 15:40:37.20 ID:d12kLLjk] >>930 とにかく太ももを(出来ればハムを)意識して歩くんだよ 腰横の骨盤の出っ張りから足をつきだす感じ するとモンローウォークみたいにお尻振る感じになる ニューヨークの映像なんか見ていると、女性は颯爽と腰振って歩いてるよ。あれがいいんだろうね 一方渋谷では、ベタ歩きの日本女性不恰好すぎﾜﾛﾀｗ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 17:48:00.37 ID:kjzyTpLZ] >>933 前腿モリっと…なるなるｗ つかそこ以外は割と細身なんだよなぁ、膝丈スカート履くと別人だ！ まさか、その上に超立派な太ももがそびえてるとは思うまい… 知らなかったけど、筋肉付くにはオーバーカロリーが必須らしいね。 筋肉付けるのと食事制限は両立しないみたいだよ… 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 20:36:24.62 ID:d12kLLjk] >>935 ほんとおまおれｗ上半身ガリガリで心配されるのに太ももが… オーバーカロリーまじすかｗ確かにビルダーはそうだもんなぁ たんぱく質多目に摂っていてもダメなハズだね いや、無駄な事など何一つないはず。筋肉は無理でも姿勢矯正の為、お互い頑張りましょうﾉｼ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 23:36:25.80 ID:nWUwx/Pu] ウォーキングと仕事が立ち仕事になって、 太ももと特に膝の回りがかなり痩せたけど、ふくらはぎがぜんぜん減らない‥ 太ももと比べるとバランス悪い 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 05:50:51.81 ID:JJ1r1HZe] >>929 写真貼っていただけると嬉しい 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 08:42:43.81 ID:6SWyyRB3] >>899 テンプレに　理想数値を加えて欲しいな 目標数値になる >>293 >>352 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 13:54:43.01 ID:L8Omjpbg] 久しぶりにサイズ測ったら健康美脚値までそれぞれあと1cmずつだった がんばるぞ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 18:08:15.77 ID:G+fWXxe7] >>932>>934 アドバイスありがとうございます。 骨盤を意識して太ももから下は振り子、のつもりで歩いてみます。 確かに今まで太ももを上げずに歩いていた気が…。参考になりました。 幸い歩いているルートは人通りが少ないので、モンローウォークも試してみます！ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/27(日) 19:24:51.56 ID:UjMX1xtb] 太ももで歩く？と腹筋やお尻など普段なかなか意識しない部分も使えるよね〜 自分の中で大げさに歩いてるつもりでも、ガラスに反射したのを見ると意外と変でもなかったよ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:40:54.49 ID:PApGU8s7] 最近太ってズボンが太ももでパンパンになったから 毎日一時間散歩することにした… 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:57:34.17 ID:nuRL8P0L] 短足でさらに豚足な自分。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 21:20:52.05 ID:CjQFJA/j] 太もも歩き、めっちゃヘソ下に力入れないといけないし それだけで姿勢が良くなる 全身使ってる感じで気持ちいい 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 13:26:26.64 ID:vKHihpo+] 太もも歩きのレス読んだけど、尻をプリプリさせて歩くあれのこと？違う？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 15:24:48.97 ID:qVuAaGw1] >>946 骨盤から押し出すように歩けば、そこまでお尻ふりふりにならない 背筋を伸ばし、骨盤から歩くとウエストがよく捻れるのを感じるはず。やや大股がいい ちなみに踏み台昇降も骨盤を意識すれば脹ら脛が疲れにくくウエストが締まる 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 15:27:01.53 ID:qVuAaGw1] 【画像】 何で最近の若い女って脚が奇形なの？ blog.livedoor.jp/rabitsokuhou/archives/67786822.html 長澤まさみスゲー！ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 16:10:16.24 ID:vKHihpo+] >>947 骨盤からですか、ありがとうございます。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/28(月) 18:24:38.02 ID:6liLLBTN] その歩き方だと下腹〜太ももが使われて痛くなるね！ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/28(月) 19:57:40.91 ID:HcG4SoV/] でも若干、腰フリ歩きになるよね 私が下手なだけかな 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/29(火) 01:47:42.24 ID:RVGiCTR5] なるかも、若干だけど。 でも鏡で見ると結構格好良いよ(笑) むしろ普段のダラ歩きのが恥ずかしいかも…私の場合 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 07:39:53.39 ID:i9fC88mp] 太ももを気持ち上げるように意識はしているけど持続するの難しい。 ウォーキング中にも、ふと気が付くとダラっとした歩き方になってる。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 18:02:11.18 ID:i9fC88mp] 太ももで歩くっていうのがちょっとわかってきた気がする。 慣れないうちは、右足を前に出すと同時に左の腰を後ろに引くような感じで無理してたけども。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 18:44:24.13 ID:hObXQFgZ] コツとしてはスーパーのカートに重い荷物をいっぱい載せて それを押すイメージで歩くといいらしい。 膝を前に出そうとするとカートに当たってしまうので、自然と骨盤を使って歩くことになる。 太ももの後ろが伸びてるのを意識しよう。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:09:05.74 ID:GX8oDVIj] >>955 面白いねそれ！実際カートでしてみよう 私は大股で、後ろ足を残す感じで歩けば太もも筋肉痛になるよ ヒップアップにもいいらしい 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 20:16:37.00 ID:tBOs9VBs] 私は太ももまでしかないマネキンをイメージしてるよ たまにあるよね？自分があれのイメージ 通勤はウォーキング兼ねて歩いてるけどスピードがない それって歩き方が悪いから遅いのかな？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 12:05:19.03 ID:u8faV3JO] その歩き方をするための筋肉が弱いからだと思ってる 自分はスピード無理に上げると無駄なところに力入ってしまう www.greenhouse.co.jp/wellness_style/memo/2011/201112_02.html www.greenhouse.co.jp/wellness_style/memo/2011/images/201112/img_09.gif www.greenhouse.co.jp/wellness_style/memo/2011/images/201112/img_10.gif >歩くときに見えないところで活躍しているのは「骨盤」。体重の約45%の重さの上 半身や、太ももの動きも支えています。 この「骨盤」を安定させるのに重要なの が“体幹”。とくにコルセット筋と呼ばれる”腹横筋“が重要です。 また、大股で歩くためには、足を後方に引いたり、前方に引き上げるお尻周りの筋力も必要です。 日本人は、体幹やお尻周りの筋力が弱いため、欧米人のようなダイ ナミックでスマートな歩き方ができない人が多いといわれています。 体幹を鍛えることは、消費カロリーを上げるだけでなく、かっこいい歩き方にもつ ながってくるのです 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 13:10:23.58 ID:emuvfWKR] 3年前から太もも引き締めのため、 ジョギングとウォーキングを繰り返して、姿勢も意識して直すようにしていたらO脚がかなり改善してた。 つま先軽く開けばフクラハギや膝・太ももは付くし、閉じてもあと少しで付くっていうところまでいけた。 肝心の太ももはあまり引き締まってないけど、 入念なマッサージをここ最近始めたから、太もも歩き＋ジョギングでなんとかしたい。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:41:01.70 ID:AlfquJh6] >>957です ウォーキング、足パカ、キャメロンをしてます。 ストレッチはどういうのやればいいでしょうか？ ストレッチについてあまり触れてないので どんなのをしてるのか教えてください 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 20:19:02.53 ID:AlfquJh6] 何度もすみません >>958 調べてくれてありがとうございました 筋力不足なのですね キャメロンやってれば早くなるのかな・・・ ありがとうございました 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 06:39:12.32 ID:zEjWnHLs] >>959 3年間続けられるってすごいね 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 12:49:14.35 ID:MuGeBhuz] ダイエットもだけど、３年続けば習慣になって無敵だね 私も２年でようやくO脚治ったよ。内股が女らしいと思ってた10代の私sine 最近は運動に加え、四股とかっさ(拾った石だけど)をしていたら、一週間で１cmずつ減ったよ！ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 14:41:06.04 ID:6zLrVcMs] かっさって何？ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 16:19:41.92 ID:IXKinc7i] 外側のふくらはぎが大きめに張り出してるせいでより太く見えてしまう。 ほぐしていくしかないのか・・・大変だなあ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:04:13.15 ID:/UmeimxE] >>964 しゃーぐわーって言う中国の妙技 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:12:59.88 ID:wz4XR3G+] ダイエットして体重は20kgほど減って服も着れるようになったのに ふくらはぎだけずっと40cmのままでワロエナイ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 05:46:23.82 ID:a/9GJB5t] >>967 マジかよ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 14:50:39.89 ID:7iJpv80M] >>967 80→60の20kgならまだまだ落とせそうですね 60→40でその脹ら脛だとちょっと太すぎ もとの体重がわからないからなんともいえないですが、体重を支えるために足が立派になってませんか？ 足首がなかったり… 地道にマッサージとプールで泳ぐのがいいと思いますよ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 16:14:06.70 ID:9+MNU8jA] 太もも歩きで少し歩いただけで腹筋痛いや…体幹で歩いてる感じ 今まで膝から下しか使ってなかったみたい 膝から下は細いのに下腹〜膝上がやたらぶよぶよしてる 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 18:38:57.18 ID:n7YApMT/] >>967 170の私が70kgあった時でも37cmだったよ もし元が巨なら確実に老廃物だよ。あと脚が歪んでいるとか 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 19:39:35.62 ID:o5PaCC0K] >>967です レスくれた人ありがとう 160/75→55だからまだダイエットは続けてるんだ 太ももは結構細くなったのにふくらはぎだけは細くならなくて挫折しそうだった まさに足首のない立派な足＋少しＯ脚なので矯正とマッサージ頑張ります ふくらはぎは最後に痩せるって言うからこれからって信じてる 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 12:24:57.91 ID:BiNNdcKw] 脹ら脛が細くて膝から上が太い、というか締まりなくぶよぶよな人は？ 老廃物？歩き方が悪いの？ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 12:59:29.31 ID:DgIZQxBJ] 足ぱかやってみたけどお尻に足が触れないけど大丈夫？ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 13:07:11.38 ID:33pFOBoO] やっぱチャリ効くよね エアロバイクでもいいのだが、風きって坂道昇ったり下ったりする快感はチャリならではだ 長期かかったが、ふくらはぎ41→29cmになった もう別人つか別ふくらはぎだ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 15:46:04.52 ID:T9FD2kD4] >>975 やっぱりチャリ効くのか…私も積極的にチャリ乗ろうかな 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 15:54:07.89 ID:h5X0OGVp] >>975 41cmから29cmになるまでの期間と 元の体重と現在の体重を教えてください 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 15:57:41.30 ID:rDmDEDeD] 四つん這いになって犬がオシッコするような形で脚を上げるのは太もも内側に効果ありますよ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 17:24:22.81 ID:BiNNdcKw] 効きそう！ 誰にも見られない様にやってみるわ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 18:21:21.02 ID:33pFOBoO] >>976 いいよー >>977 期間→1年半 元体重→81kg 今体重→53kg 身長163cm、 現在維持期 維持頑張る 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 19:46:23.80 ID:Hk4U2joo] いいなあ別らはぎ ももの肉がどうしてもおちない 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 02:37:00.14 ID:xkcPhXoi] >>980 10センチ以上てすごい！ お尻が筋肉痛になるけど、ふくらはぎにも効果あるんだね わたしも最近クロスバイク買ったからガンガン乗ろう！ ちなみに一日どのくらい乗ってましたか？

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef