- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 17:18:01.23 ID:Ut1X6u1T]
- 内容は良いと思ったのでちょっと縮めてみたけど！必要なものまで消したかもしれないけどもうわからん
※簡単・短時間・短期間では細くなりません（3ヶ月は諦めない）
※筋肉太りと思っている人の大半は勘違い（本当に筋肉かどうかスレでは判断できません）
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨て、必要な筋肉はしっかりつけましょう（簡単にマッチョにはなりません）
※負荷軽め・動き大きめ・長時間の運動がおすすめ
【トレーニングするにあたって】
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしながらやると効果的
※昔運動部にいて筋肉が…という人はなるべく軽負荷の有酸素運動を長めに行い、
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにして別のどの筋肉を使うべきか意識しましょう。
マッサージやストレッチも並行して筋肉と脂肪を柔らかくしましょう。
【トレーニングと併せてチェック】
※冷え性の方は改善することから始めましょう
※むくみで太くなってる人も多いのでリンパマッサージを行いましょう
（過去の報告より：浴槽内で、お風呂上りに、テレビを観ながら…などながらマッサージを最低でも片足10分以上行えば効果的。
30分行った猛者も。延々とさすり上げるだけでも効果が期待できるようです）
※姿勢や歩き方
特にふくらはぎがししゃもになっている人、正しい姿勢で正しく歩けていますか？
腰から下が脚、という意識を持つと良いです。
ドタドタ・べたべた歩きはいけません。
【お約束】
※変なレスは徹底して無視でお願いします。
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