- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:35:51.53 ID:GbKb08zs]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340192523/
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 17:57:53.82 ID:vgLLkOkO]
- >>91
脂肪と筋肉でしょう
ただし筋トレしていれば筋肉は落ちない
体脂肪率だけがみるみる減っていく
あなたはもう落とす脂肪が無いというが、BMI16の女性ではまだまだ骨と皮からは程遠く、脂肪も付いてます
そこからさらに2kg落とせば脂肪が落ちる、それだけの事では無いでしょうか？
他に何かありますか？
結局あなたは何が聞きたいのか、いまいちつかめませんね
ちなみに骨量もカルシウムと適度な運動さえしていれば落ちません(162cm46kg→40kgに一年で落とした私自身が骨量検査で実証済み)
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 21:19:59.59 ID:2A+4xJQx]
- ダイエットを始めて１ヶ月、体重と体脂肪率を記録してきました。
結果、体重はそんなに減らず、体脂肪率だけが徐々に減りました。
１ヶ月前→49.4kg24%
今日→49.0kg22.7%です。
これ失敗ですか？
一体何が減ったんですか？
水分だけ？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 21:23:17.92 ID:gwvl2NiU]
- 死亡率の意味わかってますか？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 21:24:04.80 ID:gwvl2NiU]
- あ、脂肪率…
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 21:54:37.16 ID:oQUUMxU0]
- >>93
そういう時は鏡を見て判断しましょう
全身鏡持ってますか？
私は全身鏡の前に体重体脂肪計を置いて、必ず数値と自分の身体の両方を見るようにしています
鏡を見て納得できる身体なら成功、そうでなければまだまだ努力の余地ありってことだと思います
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:01:50.64 ID:B1F7yopO]
- >>93
1％ぐらいじゃ誤差かも知らんけど
体脂肪の割合がへって良かったじゃない
元々体脂肪の少ないアスリートとかの減量と違って
特に運動し始めなら筋肉が増えることもあるよ
コレはまぁ計りながら減量やったことが有れば
わかると思います
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 22:09:18.98 ID:2A+4xJQx]
- >>93です。ありがとうございます。
私も計りながら鏡を見ていますが…毎日毎日見ているせいか、よくわかりません。
体脂肪率が1%減ったんだから、体重も1kg減らなきゃおかしいと思ってましたが、これは間違いですか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 22:13:31.26 ID:VFm8Jpam]
- >>98
うん、間違いです。
というか％の意味もわからないくらいの年齢ならダイエットしない方がいいと思うよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:26:27.65 ID:oQUUMxU0]
- >>98
私から言わせてもらうと、あなたの努力の結果の体重体脂肪率の変化って、はっきり言って「誤差の範囲内」なんですよね
1日の中でも測る時間によってこれくらいの変動はあります
これって失敗ですか？との問いに答えるなら、「失敗も成功もしてない、何も変わってないも同然」という答えを返します
- 101 名前：ななしのいるせいかつ mailto:sage [2012/08/15(水) 22:42:12.68 ID:Yl65ADW6]
- 運動しようと思って外出たんだけど人目が怖くてできなかった
んでなんとか狭いスペースで運動できないかと
思ってるんですけど何か良い方法はありますか?
玄関のスペースで走っているモーションを10分しようかなと思ってるんですけど
これでも走ってる事と同じになりますか?
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:43:02.74 ID:eXhy01JO]
- １ヶ月前→49.4kg24% 体脂肪量11.856kg
今日→49.0kg22.7% 体脂肪量11.123kg
体重は400gの減少、脂肪は700gの減少。
これが理解できないなら何やっても無駄。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:51:14.27 ID:oQUUMxU0]
- 400gなんて水飲んだだけでも増減するやん
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:53:16.46 ID:sxkgFDep]
- >>101
まず心療内科に行くべきだと思う
それから玄関でやるくらいならエアコンの効いた部屋で「踏み台昇降」やればいい
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:54:25.75 ID:FCp0XAYg]
- >>101
踏み台昇降30分を2セット
これかなりキツいよ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:55:10.55 ID:FCp0XAYg]
- 被るとは…
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:56:20.78 ID:FCp0XAYg]
- >>104
引きこもりなんじゃなくて、ただ単にデブが運動してるのを見られるのが嫌なだけなのかもしれんよ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:59:20.73 ID:sxkgFDep]
- ドンマイw
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 00:01:52.28 ID:EFt3rowA]
- >>91
死んでも良いなら、水分と脂肪と筋肉。
更に言えば血液量と骨密度に毛を合わせれば削れるだろうね、死ぬけど。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 00:22:25.45 ID:jcV6Frtv]
- >>109
その言葉はこのくらいの人間にかける言葉
beebee2see.appspot.com/i/azuY-Jz3Bgw.jpg
身長168cm体重28.5kg(BMI10)
BMI16なんてまだまだ
BMI15の私ですら骨密度良好、TP・アルブミン共に異常なし、貧血なし
ただし食事には相当気を使っているし食欲があろうがなかろうが摂取カロリーが1600kcal未満になる事はない
毎日必ず1600～1800kcal以上は摂取している
ちなみにデブでも骨粗鬆症や貧血、栄養失調がいる(ロクなものを食ってないからだ)
ダイエットするなら徹底的に栄養学でもなんでも調べて実践する事をお勧めする
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 00:59:22.96 ID:LtSL7J9b]
- 平均から離れたレンジの話は「人による」だろ？
誰でも努力すれば同じようになれると？
太るのだって、痩せるのだってある程度以上は素質というか素養みんたいなもんはあるし
無限に太り続ける、痩せ続けることもないわけだし。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 01:08:32.11 ID:jcV6Frtv]
- >>111
あのさ、分からないならレスしなくていいんだよ
あんたのレス、何の参考にもならない
いい加減スレチだしうざい
もう消えて
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 01:09:51.87 ID:jcV6Frtv]
- このスレとんでもない馬鹿が住み着いてるみたいだな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 01:16:52.28 ID:8ZXDMPG1]
- >>113
自己紹介乙w
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 01:20:45.27 ID:Z36XKSRw]
- このスレ基本的に質問者は馬鹿しかいないし回答者もマシなのは1～2割程度しかいねえw
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 01:25:45.17 ID:J/fP0cHC]
- 筋トレと有酸素運動どちらのほうが痩せますか
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 01:33:31.58 ID:M5q/dYFK]
- 筋トレして痩せるの？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 01:35:17.29 ID:9i4DBA1B]
- >>116
どちらでも痩せるのは可能ですが
総消費カロリーを高くして効率が良いのは有酸素運動です
筋トレをいきなり長時間やるのは大変です
両方やるのがベストですが
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 02:21:33.80 ID:J/fP0cHC]
- >>118
ありがとう
リュックに10キロのダンベルいれてウォーキングすることにします
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 03:09:18.17 ID:Mt7NQw99]
- >>115
質問のレベルにあわせて回答してるだけだろ。
お前がマジじゃないと思う奴がマシな回答もしてんだよｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 03:11:26.77 ID:Mt7NQw99]
- >>119
有酸素したいならます長くウォーキングすることだけを考えろ。
筋トレしたいなら両手に5kgづつ持ってるほうが腕も鍛えられるだろう。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 03:45:29.85 ID:tWTQTMyi]
- 初めてダイエットします。
摂取カロリーについてですけど、基礎代謝より少ないと体に支障でたりしますか？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 08:07:47.17 ID:LtSL7J9b]
- >>122
摂取カロリーが少ないということは
必要な栄養がきちんと取れない危険性があります。
ただ、基礎代謝がそれを判定する指標となるかというと、ちょっと疑問です。
そもそも基礎代謝自体、単なる推定値ですし。
しかしその値よりも少ない摂取というのはちょっと減らし過ぎではないかと思います。
ライフケア 低栄養（栄養不良）
www.lifecare.or.jp/MA/index.html
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:03:42.61 ID:J/fP0cHC]
- 加藤浩次って176cm76kgの割にイケメンじゃない？
デブが似合う顔なのかな
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:07:56.78 ID:T6OFyhyI]
- >>122
はい、出るでしょうね
よく言われているのはダイエット中でも1200kcal(おそらく女性の平均的な基礎代謝から導き出された数値)
は必ず摂りましょう、というものです
これもただ1200kcalを摂ればいいのではなく、1200kcalの範囲内でたんぱく質・脂質・炭水化物・その他(ビタミン・ミネラル・食物繊維など)をバランスよく摂取する、という事です
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 10:50:21.06 ID:EoXi+0b4]
- 脂肪細胞の数って乳幼児のときと二次成長のときに増えるんですよね？
22歳くらいまではbmi16～17だったんで、脂肪細胞の数自体は少ないと思います
でもここ数年bmi19くらいから抜け出せないのは脂肪細胞の数が増えたのではなく、既存の脂肪細胞自体が膨らんだということですか？
それとも肥満体質にシフトしたということでしょうか？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 10:57:39.16 ID:eZCbTOGu]
- >>126
そんな難しい話ではなく、ただ単に摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるんだと思いますよ
私の姉(高校生までガリ、今は肥満体)とまったく同じ事を言っているのでちょっと笑ってしまいました
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 11:27:59.74 ID:LtSL7J9b]
- >>126
生活環境の変化についてはどうですか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 11:31:41.29 ID:GF3y/a+x]
- >>126
体脂肪率の変化もありましたか？
また、加齢により代謝低下が起こる事はご存知ですか？
- 130 名前：126 mailto:sage [2012/08/16(木) 12:44:37.52 ID:EoXi+0b4]
- 確かにもうすぐ25なので20歳の頃よりは基礎代謝は減ってるかもしれませんね…
だから太ってからは、お菓子を一切なしで、飲み物もお茶か水にしてます。三食の食事量も減らしてます
少なくとも20歳前後よりは減ってますし、そんなに身体が欲しがらなくなりました
体脂肪はbmi17のときは15％くらいでした
今は恐くて測れてませんが、体重が4kg増えたので20くらいかなと思います
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 13:05:36.36 ID:1RTN4Vhk]
- >>126
旧来はある時期のみに脂肪細胞が増減することと言われていました
いまはその後の生活習慣でも増減があるという見方に変わってきています
なお加齢による代謝減少は、例えば３０～５９歳がひとくくりにできるように、非常に緩やかなものです
運動やその他意識的無意識的活動の増減のほうが大きくかかわっています
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 15:07:35.05 ID:/2EpFNGj]
- >>92
ソースは私(ｷﾘｯ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:44:43.66 ID:agWPJZic]
- >130
女性ホルモンが脂肪細胞からもつくられていることは判ってる？
栄養不足で生理が滞ったり、子宮からのエストロゲンが低下すると
逆に脂肪細胞を増やしてエストロゲンを増やそうという体の働きも起きますよ。
脂肪があること自体は悪いことではないし
体重が10代の頃より増えるのも当たり前。
スタイルを維持することと体重を維持することは別です。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:12:18.07 ID:R+wzVTnk]
- 体脂肪率を効率よく減らすにはやはり運動でしょうか？
どんな運動、食事内容が効果的か教えてもらえませんか？
子供の時から太っていたせいか、体脂肪率が30%もあります
去年無理なダイエットで体重をどんどん落としても25%でした
結果リバウンド、今ではきちんと食べて健康的に痩せるよう心がけています
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:48:37.67 ID:ZP6Q50Uj]
- >>134
経験上、同じカロリーを摂取した場合でも脂肪分の多い食事を摂った時のほうが体脂肪率が上がりやすく落ちにくい
よって食事は高タンパク低脂肪食がおすすめ
体脂肪を燃やす最も効率的な方法はやはり有酸素運動
自分の場合はちょっと息が弾むくらいのキツ過ぎずゆる過ぎないペースでのウォーキングを1～4時間(その日の調子によって変える)、これを週2～3日、できれば3～4日
体脂肪率って4時間くらい歩いた日は普通に2～3%程度落ちてる(体脂肪計の数値上では)
ちなみに有酸素運動って体脂肪率だけじゃなく中性脂肪値を下げるのにも適している
水分補給だけは忘れずにね
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:46:44.54 ID:0YJ/uhoN]
- >>134
「無理なダイエット」
これがリバウンドの原因だね
万人共通の理想のダイエットなんてないよ
ダイエットは個人の体質や性格も密接に反映するんだから
栄養学的なことや運動・代謝理論を示すことはできるけど、あくまで参考程度だよ
細かいところの詰めは自分で見つけないといけないよ
んで、とりあえずは節食か有酸素運動のどちらかから始めることをおすすめ
節食の目安は毎日100～200kcal減
運動の目安は1日1時間増
何年か続けられる方を取ってね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:04:17.98 ID:UMpatXEw]
- 無理ないダイエット目指さないから、コレに尽きるわなｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:50:28.10 ID:jpaeaD2F]
- >>134
効率よく減らす＝早く減らしたい、というニュアンスを感じる。
「効率よく」ではなく「確実に」と考えた方が良いのでは？
方法については、まずはあなたの現状の把握。
身体活動や食生活について、見直すべき点はないか？
そこからでしょうね。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
www.kota.to/0kara/atehame3.html
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:15:56.02 ID:MMsaKYYj]
- というわけで、あなたはＢＭＩ法で分類すると痩せすぎに分類されます。
ダイエットの心配などせず青春を謳歌して下さい。太ったらまたきてね（＾＾）／
こんなん出たw
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:32:15.54 ID:NdC/3NSg]
- ３ヶ月昼置き換えしてきました
今週から普通食に戻したのですが吐いてしまいます
どうしたらいいですか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 12:35:02.73 ID:jpaeaD2F]
- >>140
お医者様に相談してみてはいかがでしょうか。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:55:39.25 ID:NdC/3NSg]
- >>141
精神科なら通ってます
痩せなさいといわれます
現在158/48です
あと何kg痩せれば標準ですか？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:56:22.04 ID:7fUQQ/Yg]
- 走るよりウォーキングの方がいいのはなぜ？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:00:55.63 ID:tDNOwfHX]
- 長時間できるから
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 13:01:34.18 ID:jpaeaD2F]
- >>142
現状でもすでに標準で、健康面では特にそこから痩せる必要はないと思いますが。
別のお医者様の意見も聞いてみてはいかがでしょうか。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:02:23.35 ID:7fUQQ/Yg]
- 歩くのと同じ時間走れるすざましい体力あるなら走った方がいいってこと？
2chやってる時点でそんな体力ないだろとかは無しな
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:11:04.66 ID:NdC/3NSg]
- >>145
ありがとうございます
別の先生にも診てもらいます
ありがとうございます
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:43:36.99 ID:tDNOwfHX]
- >>146
非常に大ざっぱに言って、単位時間のジョギングの消費カロリーはウォーキングの２倍前後
あとは運動時間をかけてやればいいよ
自分に合った方を見つけることだね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:43:54.35 ID:C4nHRQoS]
- 女
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:44:01.65 ID:7fUQQ/Yg]
- 基礎代謝よりカロリー取らなかったらどうなるの？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:46:58.71 ID:tDNOwfHX]
- 基礎代謝が基準になるかどうかは知らないけど、摂取エネルギー量が低くなると体は代謝量を下げて対抗するようになる
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 14:51:42.44 ID:jpaeaD2F]
- >>150
>>123
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 15:14:55.66 ID:7fUQQ/Yg]
- サンクス
あとで走ってくる
- 154 名前：122 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:05:18.94 ID:lXVmbWB4]
- 遅れたけどレスくれたひとありがとう
カロリー減らしすぎる考えはやめます
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 16:17:43.48 ID:C83vRYs/]
- 太ももが異様に太くて細くするためにジョギングしてるんですが細くなりますか？
後頭のでかさは痩せたら小さくなりますか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 16:38:52.97 ID:/GKMVfh9]
- >>155
太ももは人による。というか数字が出てないから思い込みかもしれないし。
それから頭の大きさは変わらない。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:16:01.91 ID:jPW2Biwe]
- >>156
まあ超デブにありがちな首回りから後頭部脂肪みたいなパターンもあるから人によっては可能かもしれないぞｗ
普通の体型なら無理だが。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:21:33.63 ID:wsykbAvQ]
- >>155
身長・体重・実際の太もも周りの太さが何cmなのかも書いてくれないと答えようがない
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:24:34.95 ID:eDEvt0Rv]
- 身長166 体重73なんですが10キロ減らしたらある程度は外見も変わるでしょうか？男です
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:26:59.42 ID:BkkL0S87]
- >>159
変わらないわけないよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 20:27:46.98 ID:wsykbAvQ]
- >>159
その身長体重で10kg体重が減って外見が変わらないほうがおかしいと思います
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:16:43.05 ID:eDEvt0Rv]
- サンキュ、モチベあがるわ。なんか今日先輩にお前より俺のほうが顔いけてる自信あるわー、ひどい？悔しかったら努力してみれば(笑)
っていわれたから頑張る
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:22:44.84 ID:Fw00Mxzx]
- 身長173 体重82 なのですがなんとかして痩せたいです
でも三度の食事は生きがいなので止めません
なにか方法はないですか？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:33:43.81 ID:POd9Lul8]
- >>163
摂取する以上のカロリーを消費する以外にないでしょう
毎日莫大なカロリーを消費するアスリートの方々を参考にしてみたらいかがでしょうか
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:39:29.60 ID:Fw00Mxzx]
- ロングブレスって本当に効果あるのですか？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:47:00.58 ID:POd9Lul8]
- >>165
今まで散々「新しいダイエット法」というのが出てきましたよね
それと同じ、新しいダイエットビジネスのひとつだと考えるほうが妥当でしょうね
ダイエットの基本は常に変わりません
摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる
非常にシンプルです
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:32:15.00 ID:+1rrYIkq]
- では森久美子が痩せたらどうなる？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:37:55.15 ID:UMpatXEw]
- 森公美子になる
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:39:22.05 ID:XSxfDiZA]
- >>167
常盤えりかという人が190kgから75kgまで痩せた時どうなったと思う？
皮が余ってダルダルで醜い化け物みたいな姿になったんだよ(結果、皮切除手術を受けている)
森公美子はたしか100kgだったかな
それが標準体重まで痩せれば常盤えりかほどではないにせよ、見てられないほど酷い状態になるだろうね
当然皮切除手術を全身に行う事になるだろう
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 22:45:14.03 ID:C83vRYs/]
- さきほどふとももの大きさをはかったところ63センチでした
ウエストは87
体重88身長180年齢は21です
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:50:55.67 ID:XSxfDiZA]
- >>170
あなたのBMIは27
肥満体型ですよね
まずは標準体重の71kgまで痩せましょう
自然に太ももも細くなるはずです
標準体重まで落としてもまだ太ももが太いようだったらまた相談してください
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:15:08.58 ID:+1rrYIkq]
- >>169
ちんちんズルムケのデブが痩せたら
ちんちん包茎になるってことでおｋ？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:37:34.14 ID:xhAquVsX]
- >>172
知らねえよクズ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 23:45:13.61 ID:3ICmrFoL]
- >>142
十分だよ。もう少し太っててもいいくらい。あんまり神経質にならない方がいいんぢゃない？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:46:49.20 ID:+1rrYIkq]
- >>173
僻むなよ包茎ﾔﾛｰ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:46:55.93 ID:xhAquVsX]
- >>174
この身長体重で痩せなさいなんて医者が言うはずない
幻聴に命令されてる事を言ってるんだと思う
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 23:47:13.70 ID:xhAquVsX]
- >>175
女だよボケ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:32:11.81 ID:fIxw41Bf]
- お前ら、
ダイエットなんかするから太るんだよ
身体にいい食べ物を腹8分目（できたら6分目）でよく噛んで食べて
適度な有酸素運動と時々筋トレしてれば自然に自分にベストな体重になっていくのに
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:45:54.51 ID:fwFEFvSc]
- >>178
その生活したらどんどん体重が落ちていってしまうわ
自分はこれ以上落ちたら困る
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 04:51:42.25 ID:O/5EwirZ]
- デブちゃん「どうやって痩せたのか教えてよ！！（怒）」
→「ごはんの大盛りをやめて、揚げ物を減らして、間食をやめたら？」
（一週間後）
デブちゃん「そうやったら痩せるのはわかるんだけど、どんどん痩せてスタミナ切れ起こすからダメだわ」
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:19:21.74 ID:b0rob+5n]
- がんばろ
- 182 名前：179 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:53:29.11 ID:lUsMYzpc]
- >>180
もしかして私のこと言ってる？
私は今体重が40kg切りそうで本当にヤバいんですけどw
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 08:27:10.89 ID:9+3+Ihdi]
- >>182
食べるのが足りないのでは?
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 08:33:46.03 ID:UZcQurIu]
- >>183
そう、腹一杯食べないと体重が保てない
でもデブとは「腹一杯」の食事内容が全く違う
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 08:38:19.96 ID:9+3+Ihdi]
- >>184
「腹八分目」ってのは感覚的な分量だから。
基本、デブ基準の言い回しで
それで痩せちゃう人は「そもそもが足りない」ってことだろうね。
すでにデブじゃない人は、「デブ基準」を当てはめすぎないようにしたほうがいいかもしれない。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 08:38:56.62 ID:9+3+Ihdi]
- 腹いっぱい食べないと痩せちゃう人は「太る才能がない」のかもしれないね。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 08:47:25.17 ID:mJEN68Is]
- >>186
違うってw
食事内容が全く違うんだよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 08:49:16.00 ID:9+3+Ihdi]
- >>187
そうですか。失礼しました。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 09:00:43.66 ID:pZJ9kFgb]
- >>186
時々のドカぐいと食事抜きを挟みながら適正カロリーを長年摂取し続けていくと
大体適正体重付近に収斂していくよね。当たり前だけど。
ダイエットって要はこのトレーニングだな。
ただし現代人はどちらかと言えば消費面がおろそかになりがちだから肥満気味っていう話なんだけど。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 12:39:08.52 ID:sLyE07Y2]
- >>187他人のウンコばかり食べるのは感心しないよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 14:36:26.73 ID:75ce0M7H]
- >>146
いいんじゃね。
痩せるかどうかは別にしてまあ健康的だし。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 17:50:43.45 ID:HdUbiUKz]
- 炭水化物がダメだということは、毎日毎日朝昼晩とおにぎり二つでも太りますか？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 17:59:53.17 ID:9+3+Ihdi]
- >>192
> 炭水化物がダメだということは、
ここがすでに間違い。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 18:00:12.43 ID:STfHO6vk]
- >>192
炭水化物抜きダイエットのリバウンド率、すごいよ
身体に負担もかかるし
だてに三大栄養素の一つじゃないから
朝昼晩おにぎり2つって一日合計6個って事？
まずおにぎりの大きさや具によってカロリーがえらい違ってくるからなんとも言えないね
それ以前にそんな偏食勧められない
タンパク質もしっかり食べなければ栄養失調と貧血を招くよ
ちゃんとタンパク質・脂質・炭水化物をバランス良く摂って痩せないと
まずは栄養学の基礎の本でも買ってきて便器してください
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 18:00:43.41 ID:STfHO6vk]
- 便器ってなんだw
勉強の間違い
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 18:02:08.61 ID:GMiGw8pC]
- >>195
歯磨きを噴きましたどうしてくれるんですか？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 18:02:40.07 ID:STfHO6vk]
- >>196
ごめんねw
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:31:22.33 ID:fOrPaSIq]
- そんな単語を酷使してるから誤爆るんだろｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:37:43.24 ID:y17dY+AN]
- べんきって打つと勉強の隣に便器が出てくるiOSが悪いんや
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 20:53:01.98 ID:cshyXJvw]
- とにかくすぐにお腹が減ってやばいです
食事をしても１時間後には腹の虫がグーグー鳴いてしまいます
食事内容は平均してご飯（茶碗1/3）、野菜かきのこか海藻の味噌汁一杯、肉か魚か豆腐でタンパク質ミニ皿二品ほど＋野菜にしています
（朝だけご飯は茶碗１杯にします。夜に向かって全体的なカロリーが少なくなるよう調整。低血糖症持ちなので糖質はあまり摂取できません）
なんとか空腹を紛らわせる、または空腹までの時間を長くする方法はないでしょうか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 21:07:07.42 ID:bDD6WkRt]
- うーーーんとスルメ噛んで食べたら？柔らかいやつじゃなくてかたいやつを時間かけて
人によるかもだけど満腹感というか満足感みたいなものあるよ
あと吐き気するくらい運動すると気持ち悪くなって食欲おちるよ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:17:43.43 ID:oL6u1Rnc]
- >>200
これはあくまでも私の方法ですが…
・低脂肪牛乳(1杯につき100ml程度)
・スリムアップシュガー(スティックタイプ…1本あたり6kcal)
・インスタントコーヒー(適宜)
・紅茶ティーバッグ
しっかり食べたはずなのに妙に空腹感に襲われるって事ありますよね
女性ならホルモンバランスの関係で余計にそういう事が多いと思います
そういう時、私は400ml～500mlくらい入る大きいマグカップにミルクティーかミルクコーヒーを作って飲んでいます
・スリムアップシュガーはかなり甘味が強いので甘味に対する欲求はとりあえずこれで満足します(ちなみに低カロリー甘味料は血糖値をそれほど上げないので低血糖症の人でも安心して摂取できます)
・温かい飲み物をたっぷり飲む事で気持ちが落ち着いて空腹感がやわらぐ効果もあります(単純に水分でお腹が膨れるというのもありますが)
・カフェインにも空腹感をマヒさせる効果があるらしくかなり満足感を得られます
私の場合、空腹感が酷い時はこれを一日5杯くらい飲んでしまう事もありますが、それで太った事は一度もありません
カルシウムも摂れて一石二鳥かと思います
カフェインが気になる時はノンカフェイン系で代用可能です
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:18:40.63 ID:zXdzwY/h]
- 代謝を上げる方法を教えてください
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:24:06.04 ID:oL6u1Rnc]
- >>203
筋肉を増やす
筋トレ→1日につきタンパク質を体重1kgあたり1.5～2g摂取する(他の栄養素もしっかりバランス良く摂る)、カロリーもある程度しっかり摂る→筋トレ…の繰り返し
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:25:00.48 ID:kVheg0sB]
- >>203
確実なのは食って運動する習慣をつけること。
俗説的なものいっぱいある。
カプサイシンとか期待値は悪くないけど余計にカロリー摂取に繋がったりするから過信できない。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 22:39:25.78 ID:+XP7PRHi]
- >>203
基礎代謝の事？
「体重を増やすこと」だね。
体重に比例すると考えていいから。
基礎代謝を上げるより、動いて生活活動代謝を上げる方がはるかに簡単だよ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 07:32:20.38 ID:t/6VrTkx]
- 昨日、昼間にケーキ5個どか食いしてしまいました。
そのあとは、何も食べず今にいたります。
今日はどんな食事にすればいいでしょうか？
朝、体重をはかったら600gも増えていました。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 08:00:24.16 ID:fJLeFdX4]
- >>207
一日ぐらい大丈夫。普段の食事を続けよう。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 09:31:22.87 ID:uL8Y/Pn5]
- >>207
普通に暮らす。
何かしたいなら、気持ち運動を増やすか、食べるのを減らす。
普通でいい。
一番大事なのは、もうあとで後悔するようなことはしないこと。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 09:45:30.67 ID:t/6VrTkx]
- >>208>>209
レスありがとう。
いつも通りにでいいんですね。食べたことすごく後悔して落ちてますが、またやらないことも大事ですよね。でもストレスなのか月１くらいはやってしまう。
ダイエット前はこんなんではなかったのですが。
今は幸い食べたいんですが食べたくないみたいな状態で落ち着いています。後は、便がでてくれると落ち着くのですが。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 10:01:57.42 ID:jMcpcD3P]
- 月１でケーキ５個食べるくらいなら週１で１個ケーキ食べて
残り少し脂質抑えて気持ち運動量増やすくらいにしとけば？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 10:38:02.25 ID:XUG87bnN]
- >>204
脂肪過多なデブにはその数値だとたんぱく質の摂りすぎに成るだけだろ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 11:53:40.09 ID:MFwPSpKU]
- BMI28.36だった
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 19:10:54.08 ID:Qr5MnguE]
- 食った後で食べなければよかったとか悩む人ってストレス溜まってそうだな！
御愁傷様
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 19:23:03.16 ID:pla1ihRP]
- 俺みたいな脂肪質デブより、痩せててある程度引き締まってる人の方がバストの数値が大きくなるのはなんで？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 20:15:51.48 ID:uL8Y/Pn5]
- >>215
単にあなたの個人的な感想だと思います。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:27:04.68 ID:5KJBwSkU]
- >>215
大胸筋の筋量の違いだろ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:41:20.89 ID:t2zqcjGt]
- 腹筋ローラーだけで、目に見えた大胸筋の強化は可能ですか？
量は膝コロ20×5セット
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/19(日) 22:15:33.71 ID:Njr8+dEy]
- 高カロリーのお菓子での体重100ｇの増加と、野菜炒めとご飯で１kgの増加…体重増える量が明らかに違う…私は後者の食事だが１kg毎日増えていきそうで怖い…
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 02:10:31.68 ID:hfQwH5/H]
- >>219
排泄すれば解決するよ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 07:37:59.70 ID:dQCjL89A]
- 水分多い食べ物のほうが、一時的に体重の増える量は多いけど
翌日元に戻ってる気がする
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 08:47:11.38 ID:Qod9CBhO]
- >>219
とりあえず3日くらい様子見れば？
なんにしろ「お菓子食べた方がまし」とかいう解はないから。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 09:21:03.29 ID:vBoiUklH]
- 毎日1kgも太るわけねーだろバカ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 12:46:08.85 ID:WVC6Ct5a]
- １４７センチ２９、５キロ 体脂肪率１０％以下の♀です
生理なしは異常でしょうか…？
アスリートとかじゃないですし 激しい運動は特にしてないです
１日クランチ５００回と極力は歩きや階段使用と言う程度に仕事は休みなし掛け持ちでほぼ立ち仕事です
基礎代謝は９００キロカロリーくらいです
これ以上のカロリー摂取は太るんでしょうか…？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 12:55:10.25 ID:GY6SeBWI]
- 20kg落とすにはどれくらいの期間かけた方がいい？
２年くらい？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 12:56:19.23 ID:Qod9CBhO]
- >>225
体重と身長は？
>>224
正常とは言えないと思います。
お医者様に相談を。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 12:57:31.62 ID:GY6SeBWI]
- >>226
184/94
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 13:09:36.40 ID:Qod9CBhO]
- >>225
個人的には目標期間を基準に考えない方がいいと思う。
そこから10kgなら半年あれば楽勝のように思うけど
じゃあ1年で20kg減るか？というとそんなもんじゃないし。
まずは自分の問題点はどこで、それにどうやって対処していくか？が重要で
期間とかは二の次だと思うよ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:13:09.00 ID:GY6SeBWI]
- とりあえず半年で15kgぐらい目指して頑張ってくる
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:24:42.93 ID:cjxsdAZC]
- >>219
良くも悪くもご飯は糖。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:34:05.35 ID:GY6SeBWI]
- もう１個質問
汗まみれになったらすぐ風呂はいっていい？
それとも時間あけてからでいい？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:44:17.25 ID:Ylcj1bEP]
- >>231
何か違いあるのか？
風呂に入ったら代謝が止まるとか言う
たわごとがあった気がするけどそれ?
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:56:46.59 ID:GY6SeBWI]
- すぐ風呂はいったらいつも以上に汗出るんだけど関係ない？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 14:01:06.65 ID:rkrzLPEz]
- 朝、体重測ったら81.3
仕事で外歩きして飯食わずに水分摂りまくって夜帰って測ったら、84.0
これって全部水分？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:10:46.74 ID:/4jvEOsk]
- >>225
月に３％ずつ落とすとこんな感じ。
94→ 91.18→ 88.44→ 85.8→ 83.2
体重に0.97掛けるだけの簡単な作業。
計算通りにはいかないけど、目安としては使えます。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 14:17:26.58 ID:Qod9CBhO]
- >>234
短期間の体重の変化の大半は水分です。
>>231
どちらでもいいんじゃないの？
直後、脈も落ち着かないうちに
極端に熱いとか冷たいとかに浸かるのでなければ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 14:19:23.00 ID:Qod9CBhO]
- >>235
率で考えるってのは大事なことだよね。
わりかしみんな、何キロ減らすとか、月に何キロとか数値自体をとりあげるけど
分母がどんだけなのか？によって事情は全然違う。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:23:11.42 ID:cU8pNYWv]
- 皮膚が弱いなら水拭きするか直ぐに汗を流したほうがいいと思う
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:28:31.88 ID:GY6SeBWI]
- >>235
こうやって見ると
なんでこんな簡単なことできないのかなって思えてきちゃう
この計算通りに出来たら１年もしないで70前半はいけるのにな
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 14:38:21.04 ID:Qod9CBhO]
- >>239
思いつく限りのあれやこれやを手当たり次第にやる
→期待したほどの成果が出ない
→全部やめる
になることが多いからね。
1つでも2つでも、健康にいい習慣を身に付けて地道に続けていけばいいんだけど。
というわけで、一番大事なのは継続。
まあ、意味のある事をやるというのももろちん重要だけどさ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:52:32.95 ID:GY6SeBWI]
- とりあえず冬までには80前半目指すは
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:53:33.31 ID:UCJcLKpT]
- 減量期に最適なのは春夏秋冬のいつなのさ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 19:28:34.29 ID:Qod9CBhO]
- >>242
いつでもおｋ。
好みに応じて、だからこれも「人による」かな。
個人的には動きやすい春と秋かな。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:40:21.66 ID:cjxsdAZC]
- >>233
その汗は水分が抜けただけ。
水分が抜けても痩せてるわけじゃないし水分とりゃ元通り。
なので風呂のタイミングとかどーでもいい。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:54:08.96 ID:WVC6Ct5a]
- >>226 ありがとう
医者には３５キロまで増やしたら来いと言われたんですが増えるの怖くて…
サラダは山盛り食うけど高カロリーなもん食べなかったり 朝はあんまり食べれないから抜いたりも
基礎代謝以上食べても大丈夫なんでしょうか…消費カロリーの方が大事？そもそも消費カロリーがどんだけなのかがわからんからいつも困ります
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:57:41.46 ID:KcSqm5mQ]
- >>245
基礎代謝は下記カシオのサイトで計算
keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml
１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:01:42.65 ID:R1ofjYMS]
- >>246
お前こっちにも来てるのか…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:13:02.76 ID:iA4p5aRC]
- >>247
どっかのスレのテンプレのコピペ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:14:04.46 ID:/4jvEOsk]
- >>245
つーか５キロ以上増やさないといけないんだろ？
最低2000kcalは摂らないと体重増やせないぞ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:31:07.36 ID:5aPESfiS]
- >>224 >>245
痩せ過ぎでキモチ悪い。
完全に病気。
誰もあなたのこと痩せてスタイルいいだなんて思ってないから。
ただただキモチ悪い。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:20:48.96 ID:0I6V2wHm]
- 体重2キロ太ったから腹回り計ったら3センチ増えた
やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～やんなっちゃうよね～どうしよう
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 01:05:45.34 ID:ECVzLL07]
- >>245
医者に体重増やすよう言われたなら、
まず食べて体重増やすのが先決じゃないか？
栄養足りなくて生理不順になってる気がするから、
消費カロリーよりバランス良く食べることを気にした方が良いと思う
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 02:26:00.97 ID:qcmmaBHP]
- 栄養足りない以前に体重が足りないんだろ
完全にスレチ
ていうか板違い
ここはダイエット板
>>245が行くべきなのはメンタルヘルス板の摂食障害スレだ
つうか分かってて書き込んでるだろ？
もう来るなよ、消えろ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 02:28:07.77 ID:qcmmaBHP]
- >>252
頭の病気の人にまともにアドバイスするな
ここに居つくだろうが
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 03:14:04.24 ID:AuZdFJ/f]
- ニートだけどリュックに砂袋10キロいれて、朝8時から夜8時までウォーキングしたら一ヶ月で14キロ痩せてワロタ
ウォーキングっていってもつまんないから音楽聞きながら近くの駅まで歩いてショッピングしたり店探したり。昼は外食。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 04:01:37.51 ID:DOpkIdes]
- >>255
一過性の物にならない様今後もがんばってね！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 09:02:12.08 ID:Yx0hXQY0]
- >>245
それは何科のお医者様ですか？
体重についてのアドバイスを放棄しているように見える発言ですね。
あなた自身については摂食障害の可能性が高いように思われます。
少なくとも「ダイエットの問題」ではないですね。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 09:30:16.29 ID:8FXjva9v]
- まあ10代～30代であれば生理なしってのは
ＧＩＤでないかぎり健康上非常に問題あるってことだけどね
生理っていうのは子供が産める程度に母体が健康であり余裕がなけりゃおこらない
長期栄養状態が悪ければ、卵巣は活動休止してしまうので
女性ホルモンが影響するすべての組織で劣化が起きる可能性がある
ぶっちゃけ生理がとまるってのは、女性の取って最終警告みたいなもんだ
まあ結婚もしないし子供なんか絶対いらない
あと数年だけ可愛い服着ていられれば幸せっていうなら
好きにすればいいと思うけど
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 11:02:10.70 ID:POQlZzB5]
- 全身筋肉痛だお
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 11:32:09.00 ID:v/yEu36v]
- 300gの豚肉を使ったトンカツ定食って何カロリーありますか？ちなみにご飯大盛りとキャベツ山盛りと赤出しもありました。カロリーにびびって夜飯抜きました。というか腹いっぱい過ぎて夜も腹が減りませんでした。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:24:44.12 ID:AqN19fQB]
- 私は食べることが大好きで、特に偏食はしないと思います
しかし、太りたくないというのもまた事実です
食べることが何よりの楽しみですが、太るのが怖くて満足いくまで食べたり出来ません
どうしたらいいのでしょうか？ケーキやお肉等色々腹いっぱいまで食べてみたいのですがその後が怖いです
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:32:50.02 ID:POQlZzB5]
- 筋肉痛の日も筋トレしたほうがいい？
筋肉休めた方がいいの？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:33:59.53 ID:QuleOBxn]
- 朝昼晩関係なく一日のカロリーを減らせば痩せますか？
朝たくさん食べて夜減らすとか聞きます。色んな情報がありすぎてどうすれば良いか分かりません。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 13:36:27.79 ID:k4GwD4XJ]
- >>260 2000～2500kcal
>>262 「超回復」でググれ
>>263 Yes.
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 15:49:06.80 ID:v/yEu36v]
- 260の者ですが、ありがとうございます！
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 16:33:45.49 ID:QuleOBxn]
- ありがとうございます
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:58:25.71 ID:XXgMghdA]
- >>261
食べた分を運動や食事制限で戻す気ないなら↓行ってら
【過食嘔吐】 チューブスレ 1本目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272690370/
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:09:26.03 ID:ZX9BPkBO]
- よりによってそのスレ？
摂食障害の中でもチューブに手を出したら終わりって言われてるのに…
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 19:12:43.86 ID:Yx0hXQY0]
- >>261
食生活は習慣ですから
「満足いくまで食べる」必要などないことを
あなた自身に再教育するしかないでしょうね。
食の嗜好を量ではなく質へのシフトさせる、ということです。
あと、月に1回や年に数回程度であれば、はめを外しても別に問題ないと思いますよ。
普段をきっちり暮らしていさえすれば。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:14:17.64 ID:niFd4Pac]
- だから基地外にレスするなっての
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:23:31.16 ID:ps6drmqq]
- 減量期って有酸素ガッツリで筋トレは軽くで食事も少なめにしろってことでいいんですか
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:25:35.58 ID:XXgMghdA]
- >>268
一切れずつ食べておなかいっぱいとか言う人の質問だろ？
いいかげんメンヘラ板行きなはれ！は、既出だし
マジレスは地雷だから止めたんだが・・・
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:28:55.13 ID:46GzEgh9]
- >>271
減量にも色々あるから一概に言えない
目指す物が違う、痩せマッチョを目指すなら筋トレを一生懸命するだろ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 19:30:41.27 ID:Yx0hXQY0]
- >>271
「普段よりもカロリー収支をマイナス方向へ振る時期」ということではないかと。
やり方はいろいろあるでしょうね。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 19:32:39.37 ID:Yx0hXQY0]
- >>272
質問内容に関するエスパー回答はともかく
質問者についてのエスパー考察はいかがなものかと。
質問があって、回答があって。それでいいじゃないですか。
このスレの場合。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:42:06.11 ID:XXgMghdA]
- 先生すみませんでした。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:47:08.21 ID:46GzEgh9]
- >>276
素直でよろしいｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:54:30.69 ID:9shl+fMX]
- 寸胴って身体引き締めればある程度改善されますか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 19:58:39.61 ID:46GzEgh9]
- 男か女かによる
男だったら筋トレすれば胸が厚くなり、腹がへこむ
女の場合は胸は減るし、腹もへこむ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:47:23.13 ID:9shl+fMX]
- 男です
前にも質問したのですが身長が168で体重が73です。今の体型を分かりやすく言うとスギチャンみたいな感じです、筋トレ＋有酸素で絞ればOKでしょうか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:32:09.78 ID:CTqazR3H]
- >>280
前に何て言われたんだよ
そうしなさい
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:55:33.96 ID:9shl+fMX]
- 前は違う質問です ややこしい書き方してすいません。どなたか教えてください
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:01:14.16 ID:AJmWSGj4]
- 身長１cm違うと体重何Kg違って然るべきですか？
最近１cm伸びてたので
質問の意図がうまく伝わりますかね
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:34:54.81 ID:5Nh+Cj1R]
- 頭が悪いから太るというのがよくわかるな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:41:47.65 ID:kYTOJC2D]
- 池沼・ダウンには肥満が多いらしいしね
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:44:10.81 ID:W2A/wGvf]
- 腹筋100回は消費カロリーいくらでしょうか？
また毎日100回を１ヶ月すれば腹筋割れるかな？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:44:33.11 ID:1uF6b2Xs]
- あちこち調べてみて、いまいち分からない事があるので教えて下さい。
一般的に生理前～生理終了までの２週間はダイエットの効果が出ない(意味がない？)と聞きますが、本当に意味がないのでしょうか？
その２週間、食事制限や有酸素運動、軽い筋トレをしていますが、効果は低いですか？それとも、生理が終わってから結果として出てきますか？
回答よろしくお願いします。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:27:54.86 ID:0bTz81vy]
- >>287
効果はある。
ただし水分を溜込み易い状態なので、体重が減るという形での効果は見えないことが多い。
そんだけ。
脂肪を減らし筋肉を減らさないことが目的の筈なのに、(水分の増減で容易に変化する)
体重でしか判断しないダイエットをしている人が、トンチンカンことを言ってるだけ。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:48:52.01 ID:eX25xjqB]
- >>288
詳しくありがとうございました。
水分を溜めやすいだけで、筋トレ→筋肉量が増える→基礎代謝が上がる
この過程には影響しないと考えて大丈夫って事ですね。
確かに数字だけ見ていると、この２週間は成果に出ない事がほとんどでしたが安心しました。
どんな時でも変わらずにこれからも頑張っていきます。
163/80.3 39.7% の女でした。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 08:04:16.67 ID:n9p0UPFb]
- 皆さん痩せない言い訳作りに必死ですねw
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 09:08:44.15 ID:F12nwIlJ]
- >>290
「痩せない言い訳」じゃなく「やらない言い訳」だと思う。
「やらない言い訳」になるものは全てスルーでおｋ。
やればやった分だけの効果はあるけど、やらないと何も起こらない。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:07:01.52 ID:ZoZD12oj]
- 十の位は適当です
8/20(月)夜 16.8kg
8/21(火)朝 15.8kg
と来て、
8/21(火)夜 18.2kg
になりました。
そして、
8/22(水)朝 17.4kg
でした。
こんなに体重が変動する事はありえますか？
8/20(月)の夜は、普段より多めに食べましたが、8/21(火)は、特にいつも通り(摂取カロリー1500kcalくらい)です。
体重計はタニタのデジタルなので、壊れたわけでもないと思います。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 11:22:18.66 ID:F12nwIlJ]
- >>292
普通にあります。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 11:51:36.10 ID:ZoZD12oj]
- >>293
ありがとうございます。
今まで順調に減ってたんですが、生理でもないのに急に増えたので、驚いてしまいました。
普通にある事なんですね。増えたのはショックですが、めげずにダイエットがんばります。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 12:40:59.22 ID:mNljs5ll]
- 太る副作用の薬を飲んでいるので、朝シリアル、昼夜野菜サラダの毎日です
ジム通いもしてるのですがたまに体がだるいのはトレーニングかダイエットのせいかどうしたら判明しますか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 12:41:37.21 ID:F12nwIlJ]
- >>294
短期間の体重の増減は、ダイエット的な太った痩せたではなく、水分の増減です。
生理の時の増減も同様。
惑わされてバタバタしないようにしたいものですね。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 12:42:18.71 ID:F12nwIlJ]
- >>295
どちらか片方止めて様子を見てみればいいと思います。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 12:48:29.88 ID:SWdjESmT]
- 朝 シリアル(炭水化物)
昼 野菜サラダ
夜 野菜サラダ
カロリー源が炭水化物のみ
タンパク質も足りてない、カロリーも少なすぎ
栄養失調が起こっている可能性あり
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:40:16.11 ID:yXv5aDft]
- 体脂肪率40%の巨漢です。
腰痛持ちでも負担にならない、効果がある腹筋を鍛える方法を教えて下さい。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 17:02:37.87 ID:i+PHs5ja]
- >>295
ジム通いしてるのになんでそんな食事内容なの？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:44:17.45 ID:Hdvk3NtN]
- >>299
腹筋だけ鍛えるんじゃなくて全身運動だろう。
水泳してろ。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:21:05.92 ID:bz9kLWd8]
- 難民体系の改善方法を教えて下さい
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:37:21.36 ID:0bTz81vy]
- >>302
筋トレ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:11:54.20 ID:UxFBgFmK]
- 補足。
蛋白質を中心に、栄養しっかり摂って、筋トレ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 00:26:13.79 ID:YZvfUhRk]
- >>298
ありがとうございます、でもこれ以上食べるとおなかがせりでてきます
飲んでいる薬は睡眠薬なのですが、ヒスタミン受容体云々で食べなくても
薬事体が太る作用を持っているらしいです
>>300
はい、少しでもカロリーの高いものをたべるとおなかがせり出てきて
泣きたくなります
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:43:06.58 ID:V8myXFSi]
- >>305
質問しといて何を逆らってるんだｗ
栄養失調で却って太る、もっと食べた方が却って痩せる
が、このスレの答えだよ
いったん体重増やす覚悟で代謝高くなる体質を作る食生活に改善だろ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 00:53:10.86 ID:aFfSMdl2]
- >>306
>>305は典型的なデモデモダッテ星人だろ
ほっとけよ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 01:07:40.94 ID:ToyreleA]
- >>305
野菜サラダって一食につき1kgくらい食ってんの？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:19:18.49 ID:ikF4oDHv]
- 自分で答え出してるじゃん
薬辞めれば太らない
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 07:28:02.67 ID:k7Yqy1UP]
- ギャル系雑種の後ろのほうにのってる 痩せましたみたいな写真 あれはみんな拒食の域な気がするんですが 見てたら私どんだけデブなんだと落ち込みます
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 08:02:45.02 ID:7y6+LwMT]
- >310
つPhotoShop
身長と頭身バランスと体重が釣り合ってないことが多いから
誤魔化されないほうがいいよ
150㎝前後だと7頭身とかまず無理だし
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 08:51:49.33 ID:km010mB7]
- >>305
新【自己診断チェックリスト摂食障害（過食症・拒食症）】|チェックリスト診断
www.yodoyabashift.com/checklist/self/03.html
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:22:12.81 ID:lIYMeX0p]
- おっぱいと下腹のやわらかいお肉だけ落ちません。
33歳おっさんの夏2012
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:29:53.67 ID:oZGUvt5i]
- ここ20日間体重が変化しません
一日一時間のウォーキングと1200kcal以下の食事を続けてます
このまま続ければ落ちますか？
156/58から57まで落ちました
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:48:22.04 ID:RSqB6Kxw]
- >>313
禁酒禁煙禁牛丼禁マック禁二郎。
詳細は書いてないから知らんが、その辺の世代でそう言ってるタイプは大体この流れ。
丼もの単品傾向でご飯山盛りで缶コーヒーがぶ飲みして運動もしないで痩せないというパターンな。
それでいて極端から極端に移行して断食だのサラダだけだのにしようとするにみいな感じ(あくまでも一般傾向)。
という訳だ、冒頭の行は間食とドカ食いとファストフードを削れって意味。
運動しろは言うまでもない。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:06:04.24 ID:G2cCNlfL]
- >>314
止めた所で痩せる訳でもないだろうから
続けるしかないんでない？
後はウォーキング以外は
寝てばっかりとかないか?
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:11:08.05 ID:oZGUvt5i]
- >>316
止めたところでとは何か間違ってます？
週5立ち仕事のバイトしてます
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:11:51.99 ID:oZGUvt5i]
- >>317
あ、やめたところで、か
ごめんなさい
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:13:16.19 ID:lIYMeX0p]
- >>315
相手してくれてありがとう。
いや、食事は気をつけて体も動かしてるんだ。
他の部位は満足するくらい落ちたんだけど、二ヵ所だけ落ちきらない。
これからだろうか。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:28:55.87 ID:RSqB6Kxw]
- >>319
まああれは一般論、違うなら詳細書かないとお前さん向けな答えは得られないぜってことだ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 13:32:15.27 ID:km010mB7]
- >>314
続ければ落ちるかもしれないけど、止めたら落ちないでしょうね。
>>313
ここで一度あなたのダイエットの見直しと、現状の再認識をしてみてはどうでしょうか。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:34:23.40 ID:RSqB6Kxw]
- >>317
まず食事メニューそのものと間食含めて書いてみたらいいと思うよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:02:54.88 ID:s0kp4u7A]
- 確認したい
糖質０やらのビールを飲むより、コーヒー牛乳飲む方が太る
間違いありませんね？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:04:15.65 ID:oZGUvt5i]
- >>322
朝 なし
昼 納豆ごはん350kcal
夜 野菜と肉蒸したの400kcal、置き換えのチョコバー150kcal
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 14:13:21.57 ID:jIxU5tHe]
- 昼御飯食べた時点で、820kcal摂取してるって、食べ過ぎですか？
ちなみに女です。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 14:16:43.33 ID:km010mB7]
- >>325
今日が、ですか？
普段からずっと、ですか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 14:18:35.12 ID:jIxU5tHe]
- >>326今日です。
週２くらいあります。
他は500ちょいくらいです。
820も食べちゃって夕飯何食べたらいいか…
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:20:43.69 ID:G2cCNlfL]
- >>323
糖質０はカロリー０ではない
ビール１L飲む人はよくいるけど
コーヒー牛乳１L飲む人はあまり居ない
これを把握した上で
糖質0ビール500ml（大体100kcal前後）と
コーヒー牛乳500ｍｌ（大体250kcal前後）の比較なら
貴方の言う通り前者の方が
ローカロリーです
アルコールのカロリーに関しては
諸説あるので私は書きません
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:28:57.65 ID:5u4NImio]
- ダイエッターがビールなんて飲んでていいのか
コーヒーはいいけどココアのが食欲抑制になる
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 14:40:20.48 ID:Yu7KhSsX]
- 昼食だけでたんぱく質１１２グラム程度摂取したんですが全部吸収されますか？
あと、今日寝るまでたんぱく質摂らなくても問題ありませんか？
ちなみに昼食のカロリーは２４００くらいでした
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:02:45.29 ID:G2cCNlfL]
- >>330
個人差がありますが
されないし多分むだになるかと
何を目指しているんですか？
あまりそこだけ気にしても
意味がない気がします
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:04:03.02 ID:RSqB6Kxw]
- >>330
タンパク質よりも、もっと気にした方がいいポイントがあるんじゃないかな。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:13:17.94 ID:Yu7KhSsX]
- >>331
やっぱりされませんか
吸収されるのなら１日の摂取量は満たしたという意味での質問です
>>332
ドカ食いやめろという事ですよね(笑)
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:22:39.75 ID:TshZgWVM]
- いま手作りの弁当に凝っています。
モバレピで「低カロリーお弁当」で検索して、上から順に作ってます。
ただ、手作りだとカロリー計算をどうしたらわかりません。
今日の弁当は
・玄米100g
・おからとヒジキのハンバーグ
・里芋のコロッケ
・卵焼き
・焼き赤魚
・レタスと照り焼きささみのサラダ
みなさん、手作りの場合はどのようにカロリーを計算していますか？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:31:10.96 ID:G2cCNlfL]
- >>334
私の場合は
江崎グリコのHPに
食品の重さを入力すればカロリーを表示してくれるページがあるので
それを利用しています
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
今はメンテナンス中のようですが
他にも使えるサイトはあると思います
焼いたり揚げたりで多少のカロリーの上下は有りますが
大変なので私は考慮していません
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 15:46:07.86 ID:HwrbLNzL]
- 170cm64kg
あと3kgほどで目標達成です。
3日に一度有酸素運動、筋トレを合計1時間、野菜中心の生活に切り替わっています。
質問ですが、たまに褒美でラーメンを食いますが麺を３分の１ほど残し、未練たらしくスープをすべて飲み干しているのですが
麺を食べてスープを控えた方がいいのではないかと疑問が沸いています。
ご教授いただけますでしょうか。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 16:10:51.37 ID:RclphQgA]
- >>336
本当にたまにならどっちでも構わない。
ただ、スープには塩分多いからね。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 17:28:08.09 ID:TshZgWVM]
- >>335
ありがとうございます
チェックしてみます
カロリー計算って慣れると、大体これくらいってわかってくるもんなんですか？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:20:24.83 ID:9NS9Yd/k]
- >>336
野菜中心ってのは間違ったダイエットって結論出てるんだけど、広まらんね。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:08:29.62 ID:lkezS9XK]
- >>339
あくまで野菜が多いだけなら問題無いよ あまり過剰にいいなさんな
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:27:29.70 ID:V8myXFSi]
- >>339
長年の洗脳って怖いよな
痩せる食事＝野菜って、もう条件反射的な反応なんだと思うよ
たぶん子供があんまり野菜好まないケースが多くて、親がかなり大袈裟な表現に野菜の良さを訴えたりするからそうなるんだろうね
野菜は良薬で、本来は野菜だけで生活するのが望ましいが煩悩で野菜以外も食べてしまっている状態、みたいな先入観
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:31:12.08 ID:YsYce27A]
- 日本人は欧米人よりも野菜が合う体質だし栄養素も種類はあるし肉と比べてカロリーは低いかもしれないがそれは肉を食べない理由にはならない
っていう認識でおｋ？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:46:26.02 ID:KOBo3/QL]
- >>342
野菜「も」食べたほうが健康的なのであって、肝心の三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)を食べなければ身体はまともに作れないし、動かない
野菜ばっかり食べるっていうのはサプリメントを山盛り食べてまともに食事を摂らない人と同じ
野菜に含まれるビタミン・ミネラルって栄養素はあくまでサブなんだよ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:50:05.24 ID:lkezS9XK]
- 野菜中心を野菜だけと過剰に反応するバカが多いこと多いこと笑
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:59:50.91 ID:KOBo3/QL]
- >>344
野菜だけってどこに誰が書いたんだ？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:00:13.75 ID:V8myXFSi]
- >>344
だけなんてのは論外だが、中心もダメなんじゃないの？
日本人ってダイエット＝栄養失調を目指す事みたいなとこがある
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 23:10:38.06 ID:iQoY30hc]
- >>346
×日本人って
○無知な馬鹿なお花畑脳って
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 08:58:31.73 ID:6wvZAHAI]
- 問題は「野菜中心で食事してます」って書くような人が、十分な蛋白質を攝れる
食事をしているかどうか。
してないケースがほとんどだと思うけどね。
肉をじゃなくても大豆製品でもよいのだけどね。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 09:04:28.72 ID:+jwjRDCp]
- 「野菜中心」の対義語を考えればいろいろどうかと
「肉中心」「魚中心」「穀物中心」とかね「中心」からどれくらい広がりをもたせてバランス取ってるかたよね。
イヌイットしぞくみたいに「魚中心」でも健康的な食生活もあるし。
「野菜中心で食事してます」って言うのと
「野菜不足にならないように気をつけてる」「野菜多めを心掛けてる」とかじゃあ言ってるのと聞くのとずいぶん違う。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:29:53.46 ID:UHnkh9u4]
- ピーマンの肉詰めやロールキャベツは野菜が周りだからダメなのか
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:49:12.04 ID:9Kdx2b1y]
- おからおすすめ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:57:59.58 ID:lpUT2ZvH]
- クーラーガンガンの部屋でショコするのと
そうでない部屋でショコするのと、消費カロリーは同じですか？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 12:19:21.32 ID:CqxDNFRD]
- >>352
心拍数の上がり方が同じくらいなら、同じと考えていい。
汗だらだらの方がやった気になるならそれもよし。
出来るだけ快適にしたいならそれもよし。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:22:37.67 ID:lpUT2ZvH]
- >>353
どうもありがとう！
疑問だったのでスッキリしました
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 12:25:46.88 ID:CtTFxHH8]
- じゃあサウナで筋トレってあんまり無意味ですか？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 12:30:59.47 ID:CqxDNFRD]
- >>355
逆に、どういう意味があると思われますか？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 13:43:43.01 ID:Sge50EiW]
- >>355
意味があるほどまで頑張れるかどうかが疑問
しんどすぎて
サウナで20分とか30分できるなら
意味もあるかも知らんけど
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:21:33.97 ID:l8PmAGm/]
- >>350
肉で包んでみてもいいんじゃね？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 14:25:29.22 ID:9Kdx2b1y]
- ピーマン大量をうすぺっらい肉でくるんでみるかｗｗ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:04:56.40 ID:gBG2+tjz]
- どうぞ
次
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:05:30.32 ID:QYdkVOLY]
- マスクをすると息苦しいのだけど、マスクをしながらウォーキングしたら心拍数が上がって効果的…なんて思ってていいですか？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 15:19:27.98 ID:CqxDNFRD]
- >>361
心肺機能の向上は望めるようですが
ダイエットでわざわざそんな苦行をする必要もないと思います。
CiNii 論文 - 生理学的諸測定からみたマスク・トレーニングの効果について
ci.nii.ac.jp/naid/110001925481
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 15:37:40.08 ID:JPWo6Qgg]
- >>361
そのもので痩せるのではなく、この先長時間トレーニングするための前段階という心構えでなら。
でも、心肺機能改善目的なら負荷かけるために軽くでも走るほうがいい。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 19:09:01.56 ID:5zuCSqpa]
- 集合住宅で下の階の部屋等に響かず静かに出来る
効果的エクササイズ等があったら教えてください
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:11:25.23 ID:ZGanLte0]
- アイソメトリックトレーニング、チューブトレーニング
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 19:40:58.29 ID:5zuCSqpa]
- >>365
ありがとうございます。
ＤＶＤで探してみます。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:55:28.83 ID:/b28uwlz]
- >>350
ワロタｗ
高菜のおにぎりは野菜中心だよな
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:55:16.19 ID:faTuhqKH]
- 食事の摂取量を変えずに運動で痩せたとします。
痩せた分の脂肪などは便や尿として排出されたってことですか？
そうなると便秘の人は体重減らない？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:17:11.12 ID:6E0hUhvV]
- >>368
子供は早く寝ろ
で明日朝お母さんかお父さんに同じ質問してみろ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 03:29:33.80 ID:iVpuNqVl]
- 158/49 女
昨日朝48kgだったのに暑くて目が覚めて今量ったら49kgになってた
普段と変わらない生活なのになぜですか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 04:09:28.12 ID:RoaAnSzG]
- >>370
オッサン乙
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 06:45:14.03 ID:iVpuNqVl]
- >>371
真剣に聞いてるのに
酷い
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 06:59:26.75 ID:K4ATnLPq]
- KABA.ちゃん？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 09:00:40.54 ID:23eZ8D+e]
- >>370
別にそれくらいの変化は普通にあると思いますが。
たまたまでしょう。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:37:26.37 ID:HxcLg2cL]
- すみません、主旨が違うかもしれませんが、皆さん、お付きあいでのお菓子やジュースは食べたり飲んだりしていますか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:49:35.47 ID:iVpuNqVl]
- >>374
たまたまですか。
安心しました
今日家族で海なので置き換え出来ないほうがもっと心配…
明日50kgいってたらどうしよう
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 11:07:19.78 ID:23eZ8D+e]
- >>376
頻繁に、でなければそういうイベントも気持ちに織り込んでおいた方がいいよ。
ダイエットのためだけに生きているのならともかく
家族や世間とのかかわりってのは無視できないでしょ？
１日置き換えれなかったぐらいでダイエットは終わったりはしないから。
>>375
お菓子はともかく、ジュースに付き合う、という状況はないなあ。
お菓子も自分のペースや分量の範囲で。
このあいだ菓子パン貰ってしまった時も、ちゃんと調整したうえで食べて感想を伝えたよ。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 11:20:52.08 ID:HxcLg2cL]
- >>377さん
375です、アドバイスありがとうございます。
食べ過ぎないように心掛けてますが、私自身が食べ過ぎたと感じたら、377さんが仰る通り、数日かけて調整しようと思います。
相手方のご好意を受け取らない訳にはいかないですよね。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 11:41:15.72 ID:O1lLgX85]
- >>378
痩せてる人が、ジュースや御菓子を断っているから痩せてるわけでは無いという
事実を認識しましょう。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:47:33.50 ID:iVpuNqVl]
- >>377
ありがとう
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:34:57.89 ID:vYmzfoc1]
- 単品食べってバランスよくないのわかりますが、痩せますか？
たとえばお昼唐揚げだけ。コンビニでうってるもの。
鶏でタンパク質なので案外これでお腹が満足します。
朝は果物だけ。夜は実家すまいなので、ご飯、おかず、汁物と食べます。
それと水か、お茶は常に持ち歩き飲んでます。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 13:46:31.97 ID:23eZ8D+e]
- >>381
短期的には痩せるかもしれませんが、維持は難しいでしょうね。
バランスの偏りが酷いと、体調を崩したり病気になったり、心が病んだりしますから。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 13:48:14.32 ID:/Mn7iIK0]
- ダイエットしてちんちんの大きさって変わるんですか？
童貞です
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 13:58:51.92 ID:23eZ8D+e]
- >>383
変わりませんが、下腹がすっきりすれば相対的に大きく見えるかもしれません。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:03:08.29 ID:/Mn7iIK0]
- ありがとうございます。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 14:09:58.86 ID:vYmzfoc1]
- バランスが大切なのはわかるのですが、どうしても一日の総カロリーをとってしまうと、昼にバランスよくお弁当というきにもなりません。
好きなものをとりあえず食べてれば暴食はしなくてすむかなという考えもあります。
維持は出来ないのですか。食べることがこんなに難しくなるなんて思いもしませんでした。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 15:06:24.02 ID:23eZ8D+e]
- >>386
がんばってください、としか言いようがありませんね。
「量とカロリーだけに着目し、あとはでたらめな食生活」は早晩破綻すると思います。
バランスを一日や一食だけで考えていませんか？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 15:49:57.52 ID:HxcLg2cL]
- >>379さん
375です。
そうですよね、痩せている人＝お菓子ジュース控えてる訳じゃないですよね。
肝に命じようと思います。
ありがとうございました。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 17:15:42.02 ID:vYmzfoc1]
- >>387
バランス１日だけで、その通りかと思います。ながいめでみればいけないことですね。
運動も上手くやれず思うように体重も落ちず食べたいもの我慢してがイヤになりだったので。
維持はしていきたいので、きちんと考えないといけないと思いました。
ありがとうございました。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 17:28:22.16 ID:23eZ8D+e]
- >>389
逆に言えば、長いスパンでカロリーやバランスの事を考えるなら
たまに適度に好きなもの食べるくらいは全然問題にならないってこと。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 17:47:47.80 ID:F+ZatdTq]
- >>362、363
ありがとうございました
付加をかけるのにいいかなぁって単純に思ってました
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 17:55:35.80 ID:23eZ8D+e]
- >>391
ダイエット的には心肺系の負荷よりも、運動系の負荷を上げなきゃ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:45:46.59 ID:atkU2r94]
- ロングブレスで痩せた人、手をあげて。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:21:58.20 ID:54GTzjeG]
- >>393
摂取カロリー＜消費カロリーを実践スレだどんなダイエットを実践してもやせるよ
逆に摂取カロリー＞消費カロリーだったらロングブレスやってようがなにしようが太るよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 04:55:54.17 ID:jzdIFT0q]
- そんなの当然だし
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 08:59:48.64 ID:TiwzcsLs]
- 5月12日から6月30日までで158cm60ｋgから48㎏まで落としました。
それからがずっと停滞期な上体脂肪率は未だ34％もありほぼ筋肉が落ちたことになります。
ヨガでちょっと無理なポーズをとってから一月ほど外腿が痛く、早朝ウォーキングもしなかったら
52kgまでリバウンドしてしまいました。
しかも好きな人に振られてモチベーションも下がってます。するすると体重が落ちていた時は
恋に夢中で食欲もあまりなかったのに、また飲酒も再開しています。
恋愛をしているときと同じような精神状態にはどうやって持っていったらいいのでしょうか。
くだらなくてすいません。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:16:13.77 ID:K/SLf5oL]
- avでも見るしかないお
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 12:07:01.47 ID:P7OaDb+9]
-
質問です。
300カロリーの物を食べ、３００カロリー分走って消費
と
３００カロリーの物を食べず走らない場合のカロリー消費（？）は同じ意味ですか？
もちろん長期的には運動した方が基礎代謝が上がるとか、同じ３００カロリーでも野菜とケーキでは違うと思いますが、単純にカロリーだけ考えた場合について教えていあだけると助かります。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:11:53.59 ID:SDchl4/H]
- それなら何で同じカロリーって単位を使ってるんだろうね
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 12:24:29.05 ID:2r7aUKyJ]
- 牛乳は太りやすいって本当ですか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:24:45.31 ID:NQzRzHd8]
- >>398
単純にカロリーだけで考えれば同じ。
しかし運動の効果や意味はカロリー消費だけではないので
その前提自体にほとんど意味がない。
カロリーを意識することは大切だけど、カロリーだけで食事やダイエットを考えちゃいかんよ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:36:28.43 ID:ZgYx8Noq]
- >>398
摂取量は摂取量で、消費量は消費量で別々に計算したらいいよ。
３日分とか１週間分とかで差を計算するのは役に立つけど、無意味な計算しても時間の無駄。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:59:29.01 ID:ndQ77T2v]
- 体重は１キロ以上増え、体脂肪の範囲は数%減った。基礎代謝の数値は上がってきてる。これはいい傾向だよね。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:15:58.63 ID:ZgYx8Noq]
- >>403
単にむくんでも全く同じ事が起きます。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:40:02.40 ID:dksOymWo]
- >>400
牛乳は太りやすいのではなく、牛乳のカロリーを認識していないだけ。
甘くないので水やお茶程度のカロリーに誤認している人は多分想像以上に多い。
このスレの人みたいにカロリー意識してる人ならそれはないけど。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 17:38:05.33 ID:K/SLf5oL]
- 肩幅広くて困ってるんだけど
20kgやせたら肩幅狭くなる？
明らか骨格の問題して困ってるんだけど
ちなみに今90kg後半
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 18:43:18.14 ID:OsNTEKo4]
- >>406
痩せて逆三になれば格好良いと思います！ 肩幅広いのうらやましい
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 18:51:57.49 ID:h8uVZy9f]
- >>392
ダイエットには運動の負荷って知りませんでした。
ありがとうございました。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:47:07.06 ID:K/SLf5oL]
- >>407
俺にとっちゃコンプレックス・・・
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:00:12.52 ID:1cepx8cG]
- とりあえず痩せてみたらいいのでは？
脂肪って可能性だってあるじゃないか
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:37:33.58 ID:ZgYx8Noq]
- 僧帽筋鍛えるとややなで肩に見えるけどね。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:50:58.52 ID:+aX/zTHY]
- 今までよっぽどの事じゃないと汗をかかなかった体が、ダイエットを始めてから簡単に汗をかかくようになりました。
しかも今まで感じた事のない量。
これは良い兆候なのでしょうか？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:59:44.30 ID:KSOA0kHm]
- 食べたい衝動にかられた時はどうやって防御したらいいですか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:12:02.74 ID:ugYBRsCY]
- >>413
カロリーゼロの炭酸水飲む
ダメ→寝る
ダメ→野菜ジュース飲む
ダメ→豆腐そうめん食べる
ダメ→低カロリーのお菓子食べる（130kcalくらいのポップコーンなど）
ダメ→諦めてどんぶりで卵納豆ご飯
→ついでにカップ焼きそば
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 23:12:24.22 ID:xPSGh0oS]
- うちに体重計が２つあるんだけど、示される数値が違う。
１つは去年購入した両足裏だけで脂肪率やら筋肉量など色々計れるタニタ製のもので
もう１つは両足裏と片手にもバーを持って計測するタイプで体重と脂肪率しか計れない8年前に購入したものでパナソニック製。
朝に計り較べると体重は500～800g、脂肪率は7%以上の差がでる。
どっちの数値を信じればいいのかな？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:23:02.95 ID:evC6cZ+M]
- >>415
もう一台用意して近い値の方を信じる
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:29:00.41 ID:ruYpIbsx]
- どっちか棄てりゃいいじゃん
精度差ってのは説明書に書いてある筈
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:45:46.92 ID:ZgYx8Noq]
- >>413
とりあえず寝る。
つーか衝動が出ない方に色々すべきで出ちゃったら諦めて、次回出ないようにする。
たびたび出るようなら根本のとこがなんかおかしい。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:36:40.09 ID:Y1okdjDq]
- >>415
銭湯でも行って量って帰って来て比べろ
体脂肪はどちらかと言えば両手足で量る奴の方が
正確な値に近いらしいが
>>413
ゼロカロリーのドリンクとか
寒天ゼリーとか用意しといて食うとか
そもそもそういうことが起こらないように
ご飯は野菜とかこんにゃくで水増ししとくとか
こんなもんは個人個人の感覚だから
慣れていくしかないんだけどな
>>412
やってなかった運動始めると汗をかきやすくなり
汗に栄養分が溶け出しにくくなって
サラサラの汗になって臭くなりにくいとどこかで聞いた
ダイエットに直接関係あるかは知らんがいいことじゃね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:54:06.04 ID:UtG5pg61]
- >>414
それなら4-5回に1回位は野菜ジュースはアリでもいいかな。
小さいパックの奴限定で。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 03:02:49.59 ID:GxZG69a6]
- マンションなどの階段をひたすら昇り降り（1F～10Fとか）するだけでも、
ウォーキングや自転車こぎと同程度のシェイプアップは可能ですか？
体重どうこうより、見た目を引き締めたい（足を細く＆ヒップアップ）です。
もしマシンでのウォーキングや自転車の方が効果的なら、おとなしく
そちらにしようと思いますが、個人的には階段の方が合ってそうで…
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 03:13:06.21 ID:Hck46i/J]
- >>421
理論的にはというか普通に可能、リアル踏み台昇降と思えばいい。
ただその場合踏み台昇降と同じになるので、出かけるついでに階段程度では
運動ってほどの量にはならないから、30分とか時間区切って何往復とかのトレーニング内容になるかな。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 03:20:06.90 ID:Y1okdjDq]
- >>421
効果はあるだろうが
苦情でないようになw
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 03:42:05.47 ID:aDlDWEHu]
- >>421
あともろに膝にくるからやるなら気をつけろよw
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 04:58:04.82 ID:wMYtcF9T]
- 本当に人によるとは思うんですが目に見えて体型が変わったように見えるには
早い人でどのぐらいかかりますか？
断食で激やせのような極端な事はなしで成果出す必要があるんでダイエットに詳しい人
お願いします。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 06:59:01.23 ID:Hck46i/J]
- 本当に人による･･･あと極端じゃないとしてもダイエットの内容にもよる･･･
きちんとやって半年とは割と言われるけど、本人は見た範囲だとわからない場合もある。
元がわかりやすいくらい太ってる人ならTVなんかの○○ダイエットみたいに
数週間あれば十分な差が出るだろうけどね。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 08:27:07.77 ID:ygiB0IO8]
- >>425
何で必要なの？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 08:40:13.84 ID:SbiTPy0W]
- >>425
自分の肥満具合と相手が毎日会う人かたまにしか会わない人かによるでしょ。
時間かけてゆっくりならばゆっくりなほど身近な人には気づかれないもんだ。
当たり前だけど。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 08:47:24.55 ID:n50DU8TS]
- >>425
人による。
というか、元の状態と「誰にとってか」によって全く全然違う。
まーざっと３ヶ月～半年くらいじゃない？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 10:16:02.19 ID:+ZL3ASPU]
- ０カロリーの寒天ゼリー、果物（バナナ以外）素焼きのアーモンド、
煮干し、干し梅を朝食やおやつとして食べているんですが、
この中でダイエット中に食べるのに不適切な物はありますか？
また、０カロリーや果物でも食べ過ぎると糖尿病になると聞いたのですが、
その限度というのはどのくらいですか？
暴食しているつもりはありません（一日キウイ一個、プラム一個）が、
果物は毎朝食べようかと思っていたし、
夜はＤＨＣの甘いプロテインドリンクに置き換えているので少し不安です
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:34:05.26 ID:Y1okdjDq]
- >>430
どれも量次第かと
果物で大雑把にくくらんでカロリー計算してみれば?
0kcalで糖尿になる話は
寡聞にして聞いたことが無い
果物なら食いすぎればそうなるかも知らんが
それだけでなるにはかなり食わないといかんかと
>>425
どれくらいのペースでどれくらい減らしたかによる
例えば10kgでも
120→110の10kgじゃ誰も気づかんだろうが
58→48なら気づくだろうし
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 11:20:42.76 ID:+ZL3ASPU]
- >>431
カロリーはキウイ（30）プラム（20）で50kcalで高くはないんですが、
カロリーが過剰でなければ大丈夫な範囲でしょうか
よくダイエットコーラやダイエットアクエリなどで家族は「人工甘味料はまずい」などと言うのですが、
私は味覚音痴なのかパルスイートなど０カロ甘味料でも砂糖と変わらず美味しく感じます
０カロといえどもこんなに甘くて美味しいゼリーやパルスイートや果物は大丈夫なのかな？
と不安に思っていましたが、大丈夫なら安心しました
ありがとうございました
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:03:55.83 ID:Nnzsm7bb]
- >>430
上の人も書いてるけど量次第。
普段からずっと痩せてる人が、少量でも食べるといきなり太るものがあるとでも思うわけ?
トータルの摂取量の問題であって、ダイエット中に食べたら駄目な食品なんて無いよ。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 12:22:03.79 ID:n50DU8TS]
- >>430
自分で判断できないものは食べない方がいい。
食べたいのなら、ご自分でもう少し栄養について勉強すればいいと思います。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:26:18.35 ID:ygiB0IO8]
- 0kcal表記のものは5kcalと置き換えるといい
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:00:23.93 ID:q5mzZMGW]
- デブ脳から、普通の脳、ヤセ脳になるために大切な事はなにですか？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 14:05:12.84 ID:n50DU8TS]
- >>436
いろいろな情報を鵜呑みにするのではなく、自分の頭で考えること。
「○○がいい」とかいう情報に安易に飛びつかず
理由や仕組みや原理や背景などについてきっちり確認する習慣をつけること。
「それをやるとだれか得する人がいる」情報は、注意してあつかうこと。
（例：商品として販売されているダイエット商品全般）
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:53:45.64 ID:FhVpJh0d]
- >>436
要は身体が実際に必要としているカロリーと
食欲のズレが問題な訳ですから
自分の食欲以外の食事量の基準を確立することですね
その過程で栄養に関して色々勉強すれば
食事の自由度が増します
そうするとストレスも少なく移行出来るかもしれません
あと一気に変えすぎない方がいいかも知れません
ストレスのコントロールは重要ですからね
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:23:00.79 ID:UVvKmGoQ]
- 顔のむくみが気になるのですが、解消法が知りたいです。
痩せていて筋肉がないためダイエットでなんとかしたいのですが
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 17:00:44.31 ID:CDfM/JVl]
- 基礎代謝以下の摂取カロリーでたんぱく質大目（体重の2倍程度）の食事で筋肉は増えますか？
食事制限とプロテイン飲料･たんぱく質大目に摂って筋トレとビリーで85kg→65kgまで減量しました。
基礎代謝を切る食事内容では、どんなにたんぱく質を多く摂って筋トレしても
筋肉は育たずに減っていくのでしょうか？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 17:30:25.66 ID:q5mzZMGW]
- >>437
>>438
お二方、回答ありがとうございます。
とても参考になりました。
楽するのではなく、楽しく続けられる身も心も健康的になるよう努力していきたいです。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 17:59:44.82 ID:n50DU8TS]
- >>440
家賃以下の収入で貯金が出来ますか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:37:40.50 ID:Nnzsm7bb]
- >>436
面白い問いだね。
腹一杯食べなくても、お腹が空いた状態が何時間続いても、
そのくらいでは体は何ともない、ということを理解することかな。
- 444 名前：440 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:56:45.86 ID:CDfM/JVl]
- >>442
貯金＝筋肉、収入＝総摂取カロリー、家賃＝基礎代謝ですか。
でも実際に家賃以下の収入しかなかったら貯金どころか家賃滞納・払えないでしょうね。
プロテイン飲料や高たんぱくな食事は極力筋肉を減らさないというのには貢献していると思っていたけど
家賃の図式どおり、実際には筋肉はどんどん減っていっているってことでしょうか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 19:06:55.35 ID:n50DU8TS]
- >>444
だから、頑張って収入を増やすか、家賃の低いところに引っ越すか、ですよね。
（滞納する、借りてくる、なんて解もありますが。）
筋肉にしろ、体脂肪にしろ、減らせば体重が減る＝基礎代謝が下がります。
身体のエネルギーが不足気味の時、体脂肪と筋肉と
残すならどっちが値打ちがあると思いますか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:27:40.31 ID:HqXD3mYr]
- >>443
ありがとうございます。
とてもわかりやすいです。
確かに以前は「お腹すいたから何か食べなくては！」→「お腹がすいてるからお腹いっぱい食べなくては！」という思考でした。
溜まりに溜まった自分の脂肪を消費するスタンスでダイエットに励もうと思います。
- 447 名前：440 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:19:53.55 ID:CDfM/JVl]
- >>445 丁寧に回答くださってありがとうございます。
もちろん体脂肪と筋肉、残すなら筋肉ですよ。
ただ体重が軽ければいいという考えではないってことは、
ビリーや筋トレやっているなどの話から分かってもらえると思ったけど…
太りにくい体を作る＝基礎代謝を上げる＝筋肉をつけるだと思っていました。
食事制限をしながら運動すれば、適度に筋肉が付きつつ減量できると思い、実践していましたが
食事制限の基礎代謝以下の食事がダメなんですね。
（ちなみに今基礎代謝ちゃんと測ってみたら1160kcal、一日の摂取カロリー1000kcalでした）
正直これ以上食べるのきついなとも思うけど、もうちょっと増やしてみます。
ありがとうございました。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:22:01.11 ID:BBcG9IvL]
- >>440
きつめの食事制限下で筋量増やすのは無理だと思うよ。
と言うか筋量増やすにはウエイトトレがほぼ必須だけど、やってますか？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:28:43.73 ID:wKZv6y4a]
- >>447
エネルギーが不足してる時は消費する筋肉は分解され、エネルギー源となる脂肪は
温存されるんです。
生存のためにはそういう優先順位になっちゃうんですよね。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 21:36:37.09 ID:6WlHgN4N]
- >>447
> 太りにくい体を作る＝基礎代謝を上げる＝筋肉をつけるだと思っていました。
方便としてそういう言い方がよくされますが
むしろ「動ける体を作って、生活活動代謝を上げる」事の方が大事というか
簡単なんじゃないかな、と思います。
減量中の筋トレ等は「筋肉が落ちすぎないようにする」ためのものであって
基本、アンダーカロリー状態で筋肉を増やすってのは、自然の摂理として無理だと思います。
>>445 で言ってるのは、「あなたがどうしたいか」ではなく「あなたの身体がどうするか」という話ではないかと。
- 451 名前：440 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:39:46.93 ID:CDfM/JVl]
- >>448
ブートキャンプのバンド使うパートと2kgのダンベルを使ってのエクササイズしかしていませんでした。
筋トレとウエイトトレの違いも分かっていません、すみません。
今まで筋トレ（ダンベルも使って）は週２～３回、１～２日おきにしています。
無知もそうですが、こんなんですごくやっている気になっていたのも恥ずかしいです…
>>449
「空腹で運動をすると脂肪がより燃焼される」ということをどこかで見て、
そういうもんかー？と思っていましたが、自分は空腹だと力いっぱい運動できないし
なによりバテちゃ意味ないだろうと思ってプロテインなりササミなりかじってやってました。
エネルギー不足って運動に限らず日常生活でもお腹空いたーという状態ですよね？
それで筋肉が分解されるとは知りませんでした…
今より筋肉減らさず、体脂肪減らしつつ基礎代謝を上げ太りにくい体にする、
いいとこ取りで我が侭で申し訳ないのですが、今後どういうふうにしていけば良いか
ご教示していただけないでしょうか？
どうかお願い致します。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:41:35.09 ID:6WlHgN4N]
- >>447
筋トレとビリーで、というか、メインはカロリー制限でしょうね。
そのカロリー摂取でそれらが出来るってのはちょっと凄いというか。
どれくらいの頻度でされてるのかはわかりませんが
それで基礎代謝以下の摂取カロリーとか、あまりにバランスが悪いというか
カロリー制限の方に振りすぎ、という印象を受けます。
まあ、成果が出てるのであれば正しいのだとは思いますが
減量は単なる助走で、メインは維持ですから。
維持まで念頭に置いたダイエット計画を立ててますか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:46:52.04 ID:6WlHgN4N]
- >>451
「ちゃんと食べて、しっかり動け」ってことですよ。
ざっくり言えば。
あなたの申告通りであれば（嘘言ってるとかではなく、現状の把握の正確さ、と言う意味で。）
そんなんでまともに運動なんかできない、
とまで言うといいすぎでしょうけど、かなりしんどいんじゃないでしょうか。
ダイエットは別に苦行じゃありませんから
もうすこし摂取を増やす方向で考えてみてもいいかもしれませんね。
「空腹で運動をすると脂肪がより燃焼される」ってのもよく聞くフレーズですが
同じ運動量なら、空腹だろうがどうだろうが効果は同じ、と考えてダイエット的には差し支えないと思います。
むしろ空腹では、運動強度や運動量自体落ちると思いますが。
個人的には「基礎代謝をあげて太り難い体に」と「空腹で運動をすると脂肪がより燃焼される」は忘れていいと思います。
まあこれには異論はあると思いますが。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:15:38.77 ID:n3lp7vs3]
- 十年で20kg太りました
一年で20kg痩せたいです
英知を授けて下さい
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:52:34.44 ID:G67UMHjW]
- ジムのInbodyで計測すると、基礎代謝が1050ほどしかありません。
これだけしかないと、やはり1000カロリーほどに抑えないと、体重を落とすのは無理でしょうか？
- 456 名前：440 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:57:16.76 ID:CDfM/JVl]
- >>452 >>453
これは書かなかったのですが、低炭水化物で食事制限をしています。
なので、食べている物はほとんどが肉（一日400～500g）次いで野菜と魚です。
米麦系の炭水化物は一日で玄米100ｇかパン1枚くらいです。
あと足りなそうな栄養素はサプリで補っています。
ビリーは週５～６、筋トレを週２～３（この2ヶ月）この生活を半年近くしています。
先のことは50k台になってから考えればいいか、くらいに思っていたので
維持する時のことまで考えていませんでした。
食事内容の見直しもその時が来てからでも良いかなと思っていました。
その食事で動けるの？の疑問ですが、不思議と動けています。
バンドつけて動くと苦しいって思うけど、トレーニングってそういうものかと思ってやってた。
でも私はなんだか色々間違ったことやってるみたいですね…
王道も見てもっと勉強しようと思います。ありがとうございました。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:38:27.32 ID:wKZv6y4a]
- >>455
基礎代謝の数字は無視の方向で。
女性なら1600kcalは摂って動いてれば痩せます。
つーか今の体重を維持してる食事から１日当たり100kcalでも少なくすればその分は
落ちます。毎日100kcal多く動けばその分落ちます。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 00:03:09.75 ID:EJGFEgea]
- 165/61 30代前半 ♀ 運動経験は遥か高校時代の体育の授業以来
８月からDHCのダイエットシェイクを朝、夜ほぼ２食を置き換えています
５日前からは犬の散歩を夜１時間行っています
全く体重が変わりません…
もちろん体重より体脂肪減が目標ですが、このスペックの現状では体重も体脂肪も同じです
普段は朝は食べても菓子パン、夜は寝る直前に腹一杯、昼間は座り仕事でこんなだから、置き換えだけで2～3kgは減ると思ってたのですが変化なしです…
どうしたらいいのでしょうか？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:18:18.38 ID:F9pTTRA1]
- ↑
むしろこんにちわリバウンドのパターン
もはやネタにしか見えない…ってくらいの
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:43:57.62 ID:MQKHvtQz]
- >>456
何を狙っての低炭水化物か意図が不明ですが
びっしり運動する気なら、ちゃんと糖質摂った方が効率的じゃないかと思います。
実際には動けてない、なんてことはないですか？
「筋トレ」とかになるともう、自己申告だけではもう全然わかりませんし。
ご自分の考えでそういうやり方を取っているんだろうとは思いますが
正直、低炭水化物を取り入れる意味が全然感じられません。
普通にいわゆる王道やった方がよっぽどいいような。
それだけ真面目に取り組めるのなら。
もう一度言うけど、ある意味、体重減らすのは簡単なこと。
難しいのは維持。
減量をメインに考えるんではなく、維持をメインに考えて
減量期はそこから食事を少し減らすか、運動を少し増やすか、その両方か
といった具合に考えた方がいいと思う。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:02:31.57 ID:D//h9wC6]
- >>459
いえ、リバウンドしやすいのはわかってます
筋肉ゼロの脂肪の塊なのに1キロ足りとも減らないことが問題なんです
もしかして何か病気かもと思って
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 02:31:54.39 ID:PAPl8gqV]
- >>458
カロリー計算
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 03:48:59.68 ID:ufSqtrbr]
- 犬の散歩程度で
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 06:32:43.86 ID:TTophmJC]
- >>461
筋肉ゼロの脂肪の塊「なのに」ではなく
「だから」痩せないんじゃないでしょうか？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 07:29:07.23 ID:iwBa16+1]
- 犬は大型犬とかでしょうか
自転車乗って1時間とかなら運動効果も多少あるでしょうが
小型犬を歩いて散歩させている程度
しかも途中で犬の様子見ながら休止しているとかでは運動効果は低いです。
ウオーキングのつもりで歩くのなら、
あなたの身長なら時速6キロ前後、
小型犬が小走りになるくらいのスピードでなくては意味がありませんよ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 07:34:18.64 ID:yA96Rjt0]
- >>461
きっと何をやっても絶対痩せないです
そういう心の病気にかかっています
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 08:44:29.62 ID:XJnMFmyB]
- >>458
> ５日前からは犬の散歩を夜１時間行っています
他の人も言ってますが、この程度は少なくとも「運動」とは考えない方がいいと思います。
何もしないのよりはましですけど。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 12:32:31.48 ID:DGJbk2QQ]
- >>458
効果云々おいといて、体重60kg、時速約3.kmで1時間歩いた時のの消費カロリーは
だいたい160カロリーです。
犬の散歩と言うことで止まったり、休んだりがあると思い上記の時速で計算しました。
3kmは普通に歩く程度の速度です。（ちょっと遅めかな）
消費カロリー＞摂取カロリーならい開き具合にもよりますが月1kgは減ると思うんですがねぇ
1日の摂取カロリー目標って何カロリーに設定してます？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:01:55.65 ID:gCuwEpxq]
- 普通の生活していて、家事と事務仕事とかで一日1600もとってほんとにいいのだろうか・・・
体重増えるのではと不安で仕方ないです。
でも、我慢した食生活なので、餓鬼感半端ないです。
運動すれば解決するのは十分わかってるのですが。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 14:19:03.31 ID:XJnMFmyB]
- >>469
あなたは続きの方ですか？それとも新たな質問？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:38:05.85 ID:CfD71OAZ]
- >>469
増え始めてから心配したら？
とりあえず飢餓感感じるような食生活らしいから
それを解消できるような工夫が先決かもね
運動するとか
ローカロリーな野菜食って満足するとか
こんにゃくとか０kcalゼリーor飲料とかで満足するとか
- 472 名前：469 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:48:17.65 ID:gCuwEpxq]
- すみません
455で質問したものです。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 14:53:48.38 ID:XJnMFmyB]
- >>472
まず、計測値の基礎代謝は重きを置かなくていいです。
現状／ダイエット前は自己評価で何カロリーくらい食べてるんですか。
それとよろしければ身長体重年齢性別と目標値なども。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:00:02.44 ID:iRHEafh+]
- 薬は太るんでしょうか？精神科の薬はよく太るとかいいますが
歯医者の痛み止め 化膿どめ 胃薬はどうなんでしょうか
- 475 名前：472 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:03:18.65 ID:gCuwEpxq]
- 現在153 女 34歳
体重 ダイエット前 48 現在 40 1年かけてここです
体脂肪16～17でうろうろしてます。
目標 38キロですが40からまったくおちません。
普段1200くらいかと アイスとかコンビニスィーツとかジャンクもの
たまには食べたいですが我慢してるし、いざ食べようと思っても躊躇してしまいます。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 15:56:12.20 ID:XJnMFmyB]
- >>475
あなた自身はいろいろ気に入らないところがあるのかもしれませんが
数値的には「痩せ」の域です。
多少のことで簡単には体重が減らないのは当然のこと。
あなたが目指すところに対して、「体重を減らす」以外のやり方を考えるべきです。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 15:57:26.77 ID:XJnMFmyB]
- >>474
薬による。
処方されたお医者様に副作用について聞いてみるのがよろしいかと。
薬の名前がわかっているのであれば、調べれば副作用等はわかると思いますが。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 16:43:11.75 ID:NBm0nhMb]
- アークトレーナーなどで表示されるカロリーって本当にその分消費できてるんでしょうか？
負荷・傾斜ともに最大にしてるので息もきれるし汗も大量にかきますが
40分やって消費カロリーが400kalちょいってのは多すぎかと
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 17:08:37.84 ID:XJnMFmyB]
- >>478
機種固有の問題なので答えようがないですが
カロリー表示機能のある他のマシンで
同じようなきつさで運動してみて、表示される値を比べてみては？
everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 17:47:31.66 ID:oz2jLUf1]
- ダイエットや便秘には水をたくさん飲むと良いのが常識になっていますが、これは緑茶や玄米茶、麦茶や烏龍茶では代用かわ効かないのでしょうか？
毎日１～２リットルの水を飲むのが得意でなく、その代わりにお茶を多く飲んでいますが、これでは効果がないのでしょうか？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 17:47:59.86 ID:iwBa16+1]
- >>475
体重を減らすのではなく、締まって美しいからだを作る、のほうに
シフトする時期だということではないでしょうか
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 17:57:33.73 ID:buKH0eIl]
- ３週間で目標３キロ、最低１キロ落とすには
どれくらいの運動量をしたらよいでしょうか？
今日から４０分のウォーキングと２０分のランニングを始めましたが不安です
現在体重７５キロ、身長１６２ｃｍ、歳は２３で男です
運動と呼べるものはしておらず、毎日腕立て腹筋背筋１２０回をしてる程度です
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:35:03.78 ID:q3kXGCp8]
- >>480
どうしてお茶じゃ駄目かも思えるのか不思議で仕方ありません。
よいに決まっています。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:37:04.65 ID:q3kXGCp8]
- >>482
食事の量を書いてないのに分るわけが無い。
そもそも食事の量を減らす方が効果的。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 18:47:10.59 ID:XJnMFmyB]
- >>482
期間限定なら、やれる限りのことをやってみては？
たかだか３週間じゃないですか。
その結果を見ていろいろ考えればいい。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 18:48:53.35 ID:XJnMFmyB]
- >>480
> ダイエットや便秘には水をたくさん飲むと良いのが常識になっていますが、
なんか誤解がないですかね。
どんな効果を期待しているのかはわかりませんが。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:32:36.71 ID:buKH0eIl]
- >>484
食事の量を減らすですか
基本的に朝はおにぎり１個で、昼はレトルト食品か前日の夕食の残り物、夜は魚や肉が中心です
間食は５００ｍｍペットボトルの炭酸ジュースを２本飲む日もあれば、お茶や水を飲むだけで済む日もあります
とりあえず、この３週間一切のジュース類は飲まないようにします
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:30:37.88 ID:DGJbk2QQ]
- >>480
お茶は胃に負担が掛かりすぎるから大量に飲むのはおすすめしません
せめて麦茶にしましょう。
水ですら体は分解しないと外に排出できません。 大量の水は腎臓に
かなり負担がかかるので体に異変を感じたら中止した方がいいかと
良くモデルが毎日2リットル以上飲むと聞きますが飲み過ぎは良くない
のでほどほどに
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:10:48.38 ID:88X6En45]
- 28歳女、身長162cmで体重80kg、体脂肪率34%のデブです。
食事は1日に1300～1500kcal程度、
運動はウォーキングと縄跳びをやっています。
自転車は運動としてではありませんが、日常的に使用しています。
デブの割に足が強いのか、ウォーキングを3時間ほどやっても
疲労は感じますが膝が痛くなることはありません。
そこで、少しずつジョギングも取り入れてみたいと考えているのですが
万が一これで膝を壊したら、ウォーキングすら出来なくなるので迷っています。
せめて70以下までウォーキングで落としてからのほうが良いでしょうか。
また、今現在筋トレはほとんどしておらず有酸素運動メインで運動していますが
ジョギングより筋トレを取り入れたほうが良いでしょうか。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:55:21.81 ID:YJ8Hh5zz]
- 158cmの62kgで2週間ぐらい停滞してます。
最近引っかかるのが水を飲んだ分だけ身体に溜め込まれてる気がする(尿の出が少なくなって回数も)
のですが、停滞期になるとそういう症状ってでますか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:00:25.91 ID:YJ8Hh5zz]
- 書き忘れましたが、10ヶ月間で86→62になりました。
有酸素運動も汗が出る程の強度で3時間してるし食事も1200以内に収めてるんですが・・・
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:04:35.22 ID:LsQEjw8P]
- >>490
体重が動かない時期を単に「停滞期」と呼んでいるだけで
独自の理由付や傾向とかは特にない、と思っておいていいです。
「そういうこともある」と思って、淡々と普段通りにして下さい。
後この機会に、これまでと現在の自分のダイエットを見直してみるのもいいでしょう。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:05:32.21 ID:Hkr1+kRp]
- お腹空いてる時は脂肪が燃焼されてるんですか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:08:01.67 ID:LsQEjw8P]
- >>493
別にそういうわけではないです。
でもそう思うのも一つのやり方かもしれません。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:10:59.96 ID:Hkr1+kRp]
- >>494
そうなんですか。そういう風に考えることにします、ありがとうございます。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:15:08.00 ID:+k8geeWv]
- >>488
詳しくありがとうございました。
どこかで「水は一日２リットルは飲みましょう。お茶はダメですよ！」と書いてある記事を見かけ気になっていました。
無理のない程度に摂り続けていきたいと思います。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:20:26.01 ID:LsQEjw8P]
- >>496
根拠を明らかにしていない情報は、無視しても差し支えないと思います。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:59:32.84 ID:RvAawyWH]
- 自分のわかっている消費カロリーは、基礎代謝1200kcalと自転車通勤480kcalです。
この他に、生活として動いているカロリーはどのくらいでしょうか？
朝に家事をして仕事は事務系です。
おおざっぱに、主婦とかサラリーマンとかOLとかのくくりの数値でいいのですが、どう調べたらいいのかわかりません。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:11:48.54 ID:HA1L8Sex]
- 体脂肪率16.6％って出たんですけどバグですかね
タニタの体重計で身長172体重68.8で測りました。
軽い筋トレは一ヶ月ぐらいやってますが腹筋は見えないしてか普通に見た目デブです。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:22:09.42 ID:k/XpW3cT]
- ダイエットに成功してちょっとやそっとじゃ太らない体質になったのに
最近ジワリジワリ体重が増えてるのはリバウンド？
確かに少し油断して余計な間食はもうしてないけど前ほど徹底させなくなり
ジムも通う人通わない日・・・どっちかというと通わないことが多くなり
そしたら今度は運動しても食事を少なめにしても体重が増えるように・・・。
どうすればいいのでしょうか？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:28:14.24 ID:XWVuJ97/]
- >>500
ダイエットしろ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 01:45:25.77 ID:fSBRRX3h]
- >>421です。
今日さっそく階段３０分ほど昇り降りやってみました。
最初は普通にトントントンッと駆け足で上がって、前腿に効いてる気がしたため
ゆっくり一段飛ばしでのぼることにしました（もともと太腿の前ハリがすごくて、
私はヒップ～後腿を鍛えたいので）が、これd方向性は合ってますか？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 03:44:42.45 ID:17JA9W8+]
- 昔ビューティーコロシアムで太った人がタカノユリのところでガシガシ腹を揉まれてた
他のエステでも痩身コースがあるけど、マッサージとか揉むことでその部位が痩せやすくなるとかあるの？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 04:26:35.73 ID:4cvYmCHi]
- 身長159cm体重82kgの巨デブです。
朝：プルーン3個、水、コーヒー、たまにチーズ少々
昼：おにぎり二個
晩：主食は極力抜き、野菜（煮物、和え物）、冷ややっこ、魚メインのおかず
肉料理も作るけどあまり食べないがビール500ml
間食は基本的にしないが、付き合いでスナック菓子などをつまむこともあり
運動はカーヴィーダンス1時間＋ステッパーなど有酸素30分～1時間
以上な感じで数年巨デブキープです。とにかく痩せにくい。
昔、摂食障害を患ったことがありそこから抜け出せたものの肥満状態に。
ステッパーやエアロバイクはかれこれ5年続けてきましたが、体力は付いたものの
体重は減らないので体形を整えるためにカーヴィーを取り入れました。
あまり厳しい食事制限はフラッシュバックするのであえて避けて、運動に頼っています。
夏のお楽しみのビールはもう我慢します。心身ともに健康的に痩せたいです。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 06:56:37.09 ID:ChtxAip6]
- 水だけ飲んで絶食して同じ運動して一ヶ月たっても痩せなかったらまた来い
ほい、次
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 07:28:51.34 ID:JhWJz0kv]
- >>504
それだけ食べてりゃ太る。私は毎日500kcalで頑張ってる…
たまに2000kcalぐらい食べるけど体重は変わらない。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:10:28.44 ID:RzyiOZeh]
- >504
その生活でずーっと変わらないなら
一度リセットして運動から食事から全部変えてみるしかない
有酸素運動1時間やって汗出てる？
ＤＶＤ見てやる系の有酸素は、自分の意識とは別に
楽をしてたりするもんだよ
有酸素前にストレッチと自重でいいから筋トレを合わせて30分～1時間
それから1時間の有酸素にしたほうがいい
筋トレは壁腕立てとスクワットあたりをゆっくり、できる回数分。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:10:48.75 ID:BOj59zM1]
- >>504
食生活の見直しは必須。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 08:42:20.26 ID:ON2CL7Za]
- >>498
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
www.kota.to/0kara/atehame3.html
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 08:42:57.27 ID:ON2CL7Za]
- >>500
> ダイエットに成功してちょっとやそっとじゃ太らない体質になったのに
これが勘違いだった、ということでしょう。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:10:38.99 ID:bKh8L4iN]
- 昼におにぎり二個より、ゆで玉子二個のほうがいいような。
- 512 名前：504 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:25:07.08 ID:hSncDOb7]
- 運動では汗だくになります。カーヴィーと有酸素、それぞれ終わると着替え必須。
有酸素はステッパーとエアロバイクで、年齢的に心拍数120以上であまり上げないのも
効果が出ない理由かな？これ以上心拍数上げると心臓が心配で…。
カーヴィーはストレッチ感覚でやってます。それなりに筋肉痛になったりしましたが
時間をかけている割に楽をしているのかも。カーヴィー減らして筋トレ組み入れてみます。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:27:22.86 ID:hSncDOb7]
- >>511
以前、摂食障害を患った時に炭水化物を減らしたのが引き金となったので
一日に一食は主食を入れた食事をしたいのだけれど炭水化物を抜くべきですか？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 10:21:45.28 ID:ON2CL7Za]
- >>512
運動は毎日ですか？
それをどれくらいの期間続けてますか？
食生活をもっと詳しく見直す必要があるのではないかと。
運動よりも食生活の影響の方がはるかに大きいので。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 10:25:31.61 ID:Y68vMqvj]
- >>504
朝、昼、晩を全部あわせて3で割ったらいい感じの食事になりそうｗ
炭水化物を抜くのがいいとは思わないけど
おにぎり2個はダイエットとしては多いんじゃないかな？
私は自分で作るときにお茶碗1杯で1個作るから2個だと2膳分・・
一日の炭水化物の量として多いとは思いませんが
一度に摂取する量としては多いような気がします
朝、昼で1個ずつに分けるのはどうでしょうか？
その分ゆで卵を付けるとか
食べているものや量が多いというよりも
食べ方（時間など）の問題もありそうな気がします
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 11:32:01.11 ID:N8kF8cn8]
- 一ヶ月に体重の５％以上落とすとリバウンドしやすいと聞きますが、この計算は毎月その時の体重の５％という意味でしょうか？
それとも、仮にスタートが80キロだった場合、毎月４kgダウンが上限という意味でしょうか？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 11:33:56.41 ID:ON2CL7Za]
- >>516
毎月その時の体重の５％。
「一ヶ月に体重の５％」は単なる目安。
意識するのは重要だけど盲信過信は禁物。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 12:43:21.84 ID:N8kF8cn8]
- >>517
そうなんですね、ありがとうございます。
毎月順調に落ちていったら、それだけ落ちる速度も遅くなるし、無理は禁物と自分に言い聞かせるつもりで頑張っていきます。
その数字も目安にして。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 12:48:34.60 ID:ON2CL7Za]
- >>518
比率で考えると「落ちる速度が遅くなる」わけじゃないってことね。
あなたは１カ月前は何キロだったかを知ってるけど
あなたの身体はそんなことは知らないから。
現在の状況に沿って機能するだけ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 12:49:53.82 ID:AfkBcNp+]
- >>509
ありがとうございました
今までカロリーを大体これくらいかなぁって感じでダイエットしてたので、今度は数字で管理をしてみます。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 12:51:11.47 ID:N8kF8cn8]
- >>519
あ、すみません。
基礎代謝は体重に比例してるから、同じ摂取カロリー、同じ運動量なら落ちる速度も 少しずつ遅くなると思っていました。
とりあえず、無理せず努力していきます？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 13:13:27.91 ID:ON2CL7Za]
- >>521
ああ、そういう意味ね。
それもやはり割合の問題ですよね。
要するに「短期間に大きく体重を減らすようなダイエットは破綻しやすい」ってことなので
維持も見据えて無理なく続けていくってことで。
バランスのとり方ってのが難しいんですよね、なにごとも。
やる／やらない、の二択なら簡単なんですけど。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:35:29.45 ID:USZHIhpu]
- 暇だから一人散歩やドライブとかができません
なんだかんだで食べ物関係の店はしご状態です
家でごろごろ飲み食いしてた頃よりは少しやせましたが主にコンビニでホットコーナーかバーガー店なのでいったんやせても油で太りそうなんですが
普通の人は散歩とかドライブとかどうやってるんですか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 18:59:00.47 ID:ON2CL7Za]
- >>523
自分の意志で。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:23:49.71 ID:yLbc9WV1]
- >>523
普通に散歩とかドライブする。食事の時間にならないと食事はしない。そんだけ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:32:17.31 ID:vazHv73G]
- >>523
ちょっと興味が湧いたので差し支えなければ身長と体重教えていただけませんか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:48:47.09 ID:USZHIhpu]
- >>524-525
ありがとうございます
普通がんばってみます
>>526
今現在162の67.4です
ゴロゴロしてた時は75前後でした
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:20:13.30 ID:RzyiOZeh]
- >>523
自分は本屋のハシゴしたよ
趣味関係の店をハシゴするとか
風景写真とるとか、何でもいいけど目的見つけるといいよ
他人から見たらくだらないことでも、
続けていくことで趣味として認められることもあるからね
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:29:45.96 ID:bKh8L4iN]
- どかぐいしてしまいました。
たまになら、大丈夫でしょうか。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 20:34:41.28 ID:ON2CL7Za]
- >>529
ドカ食いしてしまう心、それを許してしまう心は
ダイエット的には大丈夫ではないと思う。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:42:25.36 ID:ypbcTFRV]
- たまが月一くらいならいいんじゃないですかね。
ダイエットもストレスたまるし。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:49:28.37 ID:bldZSIj6]
- >>529
体重1kg増やすのに7，000Kcal必要ですので、その後の食生活で摂取かロリー＜消費カロリーを続けたら
問題無いと思います
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:52:22.63 ID:orQpG4Qd]
- お腹の脂肪吸引っていくらぐらいしますか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:08:13.05 ID:5w4Sl1O9]
- 19時ごろから走って20時半ごろから晩御飯と
先にご飯食べてあとから走るのどちらがいいでしょうか？
以前は先にご飯だったのですが、消化不良で
お腹の調子が悪くなったので現在はあとご飯にしています。
ですがご飯の時間が20時半とか21時になってしまうので
遅い時間のご飯はダイエットに影響するんじゃと考えています。
ご意見よろしくお願いします。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:43:38.55 ID:yLbc9WV1]
- >>534
問題無いと思うけど、気になるのなら、その分量を減らすか、運動すればいい。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:46:18.14 ID:LEjNPXwa]
- >>534
関係無いので気にしなくて大丈夫です
アレは○○時以降食べないことによって
総摂取カロリーを減らすという点において意味があるだけです
遅い時間に取ると太ると言う論文も有ったようですが
それも消費カロリー以上に摂取した場合のデータのようです
ダイエットしてるなら無意味な前提ですね
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:52:23.66 ID:5w4Sl1O9]
- >>535-536
ご回答ありがとうございます。
カロリー調節していたら関係ないんですね。
安心しました。
現在500kcal分運動で消費＋基礎代謝分のカロリー摂取を
行ってますので、このまま走ってから食事を続行したいと思います。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:25:33.79 ID:GSi1TJIl]
- 財布持ち歩かなきゃいいじゃん
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 01:09:05.62 ID:Rm7FQDlb]
- >>533
板違い。
それはダイエットじゃない。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 01:09:41.62 ID:Rm7FQDlb]
- >>534
調子のいい方で。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 03:55:23.77 ID:vNDCia6Y]
- 摂取カロリーを基礎代謝より取って
有酸素運動などで
消費カロリーを伸ばして消費カロリー>摂取カロリーにした場合、
基礎代謝って落ちてしまいますか？
基礎代謝>摂取カロリーだとそれに対抗して体が基礎代謝を落とすって書いてあったので、有酸素運動などで消費カロリーを伸ばすのは基礎代謝を下げないのか気になりましたので。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 08:06:13.88 ID:Rm7FQDlb]
- >>541
落ちません。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 10:48:25.51 ID:vNDCia6Y]
- 今94㎏あるんですが、毎日1000カロリーづつ摂取カロリーより消費カロリーが高ければ、誤差はあるでしょうけど、だいたい72日間で10㎏体重が減るって事になりますか？
216日で30㎏減って標準体重になれるって事になりますか？
摂取カロリーや消費カロリーなんて正確にはわかりませんので、こんなに正確にはならないでしょうけど…
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 10:56:14.05 ID:GiSiFHeN]
- >>543
計算上は。（かなり乱暴ですけど。）
しかし誤差とか以前に「一日のカロリー収支がマイナス１０００」という仮定自体に現実味がないので
単なる絵に描いた餅ですね。
ちなみに「一日のカロリー収支がマイナス３００」とするなら
24日間で体脂肪１kg相当。
ざっくり「ひと月で1kg」と『考えるなら
1年間で12kg。3年で36kg。
同じような「仮定に基づく計算」ですが、こちらはどう思われますか？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 11:13:05.24 ID:vNDCia6Y]
- >>544
私の場合体重が多いので基礎代謝が2100ぐらいあると思われるので日常的な生活と運動、筋トレで消費カロリー3000ぐらいと見積もってます。
なので摂取カロリー2000ぐらいに抑える事は可能だと思っています。
今の体重での基礎代謝ですので、80㎏になった時の基礎代謝はかなり下がってるはずなので有酸素運動などで消費カロリー伸ばさないといけなくなってきますけどね。
一年で12㎏、三年で32㎏の方が達成は楽そうですが、三年後か～…って正直思ってしまいますね。
その倍の年間24㎏ならすぐな気がしますね！
ちなみに102㎏あったのが、１ヶ月で94㎏まで落ちました。余分な水分が抜けたんでしょうけどね！
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 11:25:16.35 ID:GiSiFHeN]
- >>545
その雑な計算はいろんな意味で全く現実的じゃないです。
基礎代謝が2100ぐらいって、体重130kgとかですか？
でも自分的に可能だと思うのなら、まー頑張ってみればいいんじゃないの？
どんな計画も、やらなければ・続けなければ意味がありませんから。
DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya/
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 11:30:15.45 ID:GiSiFHeN]
- あくまでも計算は計算、仮定は仮定でとにかく始めてみて、
漫然とずっと同じことを続けるのではなく
折々に現況を見直して、それに沿って調整や見直しをしていく。
自分の実績をもとに修正していけばいいんですよ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 12:21:46.57 ID:GSi1TJIl]
- きちんとやってる、できている人はここで質問なんてしませんよw
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:51:13.10 ID:ENarYBmz]
- >>548
わかる
楽な方法を肯定してもらいたくて、質問してる人がいる感じがする
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:02:11.83 ID:GiSiFHeN]
- まあ、くだらない質問のスレですから。
そこそこ回答が返ってくる分、他所で聞くよりはマシではないかと。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:10:21.30 ID:vNDCia6Y]
- 94㎏って基礎代謝2000以上はあるんじゃないの？それを信じてやってたし、実際に体重も落ちてるからわりとあってると思ってました
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:12:43.35 ID:GiSiFHeN]
- >>551
DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya/
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:22:54.22 ID:GiSiFHeN]
- >>551
あ、申し訳ない。
「日本人の食事摂取基準2010」の基礎代謝量表で計算すると2000くらいにはなるね。
まあ平均から離れると、標準値のあてはまりは悪くなるから。
基礎代謝を推算するうえで、どの方法を使うか？を自分できっちり決めておけばそれでよいでしょうね。
どちらにしろ単なる推定値だから。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:32:16.52 ID:8Y+Ds57u]
- 予め食っておけば、その後体内に入ってきた油分を吸着して、
体に吸収される事なく体外に排出するサプリ見たいなものをCMで見たのですが、
アレって効果は如何ほどのものなのでしょうか？
あとその手のサプリでお勧めがありましたらお願いします。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:04:38.05 ID:43iX88+k]
- >>554
基本的に、医学的に痩せる効果があるとされている薬は2つ。
マジンドールと防風通聖散。
マジンドールは所謂向精神薬で医師の処方が必要なことと依存度が高いことから危険があるため
肥満を解消しなければ即座に健康に影響があるレベルでないと処方されません。
防風通聖散は効果がないとする医師もいますが、一応極度の肥満症の患者に処方されて効果があったという報告も
ありますが薬局で手に入りますがこれで痩せれば絶対に話題になるでしょうから、
効果はないと思ってもらっていいと思います。
そのサプリの効果があるかどうかは結果を見て個々に判断するしかないと思いますが、
そのような謳い文句は医学的な根拠に基づいたものではないということだけは言えます。
オススメサプリがあるとしたら食費を圧迫するくらい高価なものなら痩せると思います。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:14:13.92 ID:GiSiFHeN]
- >>554
気休め程度です。
サプリは食品ですから、劇的な効果をもたらすようなものは基本ありません。
そういうものは食品ではなく、薬品として薬事法で規制されます。
「油分の吸着＆排出」に限らず。
サプリやトクホは気休め。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:15:35.29 ID:GiSiFHeN]
- >>555
防風通聖散についてはこういう意見も。
チャングムびっくり、防風通聖散がやせ薬？：分子矯正医学研究所：So-netブログ
orthomolecular.blog.so-net.ne.jp/2011-11-17-1
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:20:13.85 ID:8Y+Ds57u]
- ありがとうございました。
食いたいもの食って、運動して、楽をせず気長に体重を落としていく事にします
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:37:57.82 ID:Z0V7Sgn8]
- 個人的に水太りしてしまう人じゃなければ水、又はお茶（緑茶～砂糖入ってない紅茶、
ブラックコーヒーなんかも好きな味の物）を飲んだ方がサプリよりいいと思ってます
気安めですけどね
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 17:05:15.44 ID:14m+h90z]
- 車を運転中とかにお腹が空いたら皆さんはどうしていますか？
健康食品とかサプリメントで
何か美味しい商品がありましたら教えてください
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 17:38:34.37 ID:GiSiFHeN]
- >>560
私はコンビニでひとくち羊羹とかちっちゃい最中とかで補給する。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:27:09.47 ID:uwo65s/M]
- トップバリューのカロリーメイトモドキうまいよ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:45:02.62 ID:b1iIz9JQ]
- 絶食4日したら何キロ痩せるかな？
ちなみに以前、8日入院したら4キロ痩せました
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 18:51:26.43 ID:qxRF9jou]
- >>563
ということは2キロ痩せる
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 19:00:30.42 ID:GiSiFHeN]
- >>563
じゃあ２キロじゃない？
どうせ維持できないけどね。
思いつきの絶食なんかダイエットじゃないです。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:24:23.64 ID:rEv8144J]
- お腹空いて気持ち悪い時にロキソニンとかの痛み止めは効果ありますか？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:42:30.44 ID:dRT9YGIE]
- 絶食で落ちる分なんて
ウンコ作成ローテ中の腸内容物分がほとんどだろ
代謝2000としても４日で8000
脂肪減ったとしても1キロ分だから
ダイエットに関してはあまり意味がないかと
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:43:50.29 ID:dRT9YGIE]
- >>566
カフェイン錠剤とか使うんじゃなかったっけ？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:58:11.16 ID:rEv8144J]
- >>568
カフェイン錠剤ってドラッグストアでも売ってますか？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:15:40.35 ID:dRT9YGIE]
- >>569
ごめん
お腹すいて具合悪いときに使うんなら
カフェイン錠剤は無しでした
飲んで具合悪くなる人もいるしね
食欲抑えるのに使う奴だったわｗ
薬局に有るんじゃないかな
まぁ弊害も有るようだからきっちり調べて自己責任でな
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:23:20.37 ID:rEv8144J]
- >>570
そうだったんですか。丁寧に説明していただきありがとうございます。
食欲が抑えられない時は使ってみようと思います。自己責任で。
吐き気とかを抑える薬って無いもんなんですかね…。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:03:46.70 ID:QXCUvF8X]
- 実際、超回復ってあるんですか？
毎日筋肉痛になるほど筋トレしてますが、意味なかったら悲しいです。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:32:58.67 ID:xZUOjtiu]
- >>572
あるよ
でも減量と同時にやっても記録は伸びないのが定説だよ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:23:11.39 ID:PmFiGL5G]
- 158センチ39キロ、体脂肪16％ 44歳 女
痩せすぎなのにウエストが62～64センチほどあります。（日によって変動あり）
毎日筋トレ系DVD1時間、有酸素系DVD1時間ほどしています。
どうにかしてウエストを細くしたいのですが、いい方法はないでしょうか？
また腹筋を始めてから、引き締まったというより体に厚みが出たり
横に幅が広がった気がします。
腹筋は控えた方がいいのでしょうか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 03:48:51.19 ID:plRhXp5w]
- >>421です。
30分ほど階段昇り降りを始めましたが、ふくらはぎがパンパンに筋肉痛になって
それ以外の太もも等は何ともありません。
ちゃんと脚全体に効いていると思っていいのでしょうか？
それとも、違う運動を加えた方が足首や太もも痩せにはいいのかな？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 06:33:02.59 ID:D5qoeVsY]
- 膝に負担だし、脚痩せには疑問。
細いしなやかな筋肉付けるには、ハードな運動は向かないらしい。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:44:43.51 ID:Gb3QZ+as]
- >574
ウエストはあばら骨の形とか筋肉の付き方もあるから
それだけ体脂肪が少なくてその数値なら痩せないんじゃない？
どうしても細くしたいなら美容整形で肋骨削るとか
内蔵切るとかいう方法もあるだろうけど。
腹筋（筋トレ）やって筋肉に厚みでれば当然体は太くなる
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 08:56:01.91 ID:Q3L8qxXw]
- >>575
動かしてるところの脂肪が優先的に落ちるわけじゃないから。
ピンポイントでどこかの脂肪を、ではなく
もっとマイルドな運動で余計な脂肪を落としていく方がいいと思う。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 08:58:20.50 ID:Q3L8qxXw]
- >>574
その数値から外形が想像できないのでちょっとなんとも。
ただやってることはちょっと方向性が違うようにも思う。
スペック的には減量の話じゃなく美容の話だよね、たぶん。
スポクラとかで相談してみる、てのはどうだろう。エステではなく。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 10:23:55.48 ID:xlbn8tyl]
- >>574です
>>577>>579 レスありがとうございます
2年ほど前までは体重42キロ体脂肪率22％ほどで、ウエストは60前後でした。
肋骨の形というより、加齢によるぜい肉のせいかと思っていました。
体型は、B78W62H79で、アンダーとウエストが同じという寸胴体型です。
減量というより美容、、まさにおっしゃる通りです。
スポクラで相談、金銭的にちょっと厳しいですが、検討してみます。
ありがとうございました。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 10:42:50.43 ID:Q3L8qxXw]
- >>580
やっぱり数値が全然ピンと来ない。
筋肉が少なくてダルダルなのか…
それともおなかぽっこり欠食児童餓鬼体形？
とにかくスタイルを良くするためには、体重の数値に惑わされず
ある程度の筋肉をきっちりつけることも必要かと。
体重に振り回されすぎないように。
体験入会とかを利用して、とりあえずアドバイスだけ聞いてみるとか。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:08:05.22 ID:xlbn8tyl]
- >>581
筋肉が少なくてダルダル、お腹ぽっこり、両方あてはまります。
もう少し体重を増やしたいのですが、これ以上腹部に肉がつくと思うと躊躇してしまいます。
筋トレはほぼ毎日していますが、腹筋で腹部が太めになったので控えた方がいいのかと
考えてしまいました。
スポクラの体験入会、考えてみます。
レスありがとうございました。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:19:11.91 ID:A5YF2Ao7]
- >>582
まず筋トレは毎日するんじゃなく休養日が必要になってる気がする。
あと、そのスペックでお腹ポッコリってのは支える方の腹筋が弱いってのが
ありそう。ドローインとかロングブレスとかがあるけど。
あとは姿勢。猫背だとお腹がダルダルになりやすいです。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 11:32:34.28 ID:Q3L8qxXw]
- >>582
筋トレは正しくやらないとほとんど意味がないからねえ。
難しいところ。
少なくとも今のあなたの腹部と筋トレはあまり関係ないと思う。
筋トレについても、もっとしっかり狙いややり方について確認されることをお勧めします。
有酸素運動と違って、「とりあえずなんかやっときゃどうにかなる」もんじゃないので。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:33:36.78 ID:xlbn8tyl]
- >>583
筋肉痛になるほど追い込んだ筋トレではないので、休養日は
特に意識していませんでした。
ですが毎日腹筋を続けるとだんだん太くなっていき、
これならむしろ有酸素を増やした方がいいのかとも考えてしまい。
姿勢が悪いのは確かにあります。
常に腹筋を意識して、と考えて生活しているのですが、
気がつくと力が抜けてしまっていたり。
ドローイン、ロングブレス、調べてみますね。
レスありがとうございました。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:42:08.23 ID:xlbn8tyl]
- >>584
筋トレは難しいですね、主には腹筋と太もも（お尻）を鍛えるトレーニングをしていまが、
全身に筋肉不足なのを実感しており腕のトレもしていたら、
ガリガリなのに肩や腕がやたらたくましくなってきてしまいました。
やり方も今一度調べなおしてみることにします。
レスありがとうございました。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:23:19.34 ID:VZ+wwWir]
- >>582
> 腹筋で腹部が太めになった
ないない。ダ板のレベルでは。
腹筋増やした方が腹は引締まる。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:32:57.51 ID:w0BQZ7jM]
- 筋トレオタってどうしてレベルに合わせた話ができないんだろう・・・やはり脳筋なのか
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 12:39:32.61 ID:Q3L8qxXw]
- >>588
ダ板とか別に、今の話は「ふつうにない」と思うけど。
あなたはどう思う？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:43:40.26 ID:w0BQZ7jM]
- >>589
あんたのレスが該当するのかはしらんよ 調べる気もないし
ただ、このスレ見返してみれば俺の言いたいことが解ると思うよ 解らないならあんたも同類
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:56:36.91 ID:jPYUf1/U]
- 脳脂肪よりか脳筋のほうがましだわな
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:40:54.52 ID:VZ+wwWir]
- >>588 >>590
どうでもいいけど、とりあえず質問者へのアドバイスでも書いたら?
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 13:57:24.89 ID:Q3L8qxXw]
- >>590
>>588 は >>587 へのレスではなく質問だった、ということでしたか。失礼しました。
単にあなたの印象レベルのお話ではないかと。
括ったり決めつけたりがお好きなようですね。
読む人それぞれが自分で判断すればそれでいいだけではないかと。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 15:44:38.80 ID:/KGbfzE1]
- 攻撃的になる程に栄養摂取してないという事だな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:26:17.09 ID:xlbn8tyl]
- >>587
腹筋を始めるまでは横からみて薄い体つきだったのですが、
今現在胃の辺りからぽっこりと盛り上がったような感しで、以前より太く見えます。
これは腹筋を続ければ引き締まっていくものなのでしょうか･･･。
お腹のサイドと真ん中にうっすらと線が見えている状態なのですが、
サイズ的には細くなったいう実感がありません。
低負荷高回数の腹筋を行っているのですが･･･。
わき腹に効くような腹筋をやってみようかとも思うのですが、それで筋肉がついて
余計太くなったらどうしようかと、不安があります。
なんにせよ腹筋はやった方がいいのですね、もう少し様子を見ながら続けてみます。
レスありがとうございました。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:57:58.22 ID:VZ+wwWir]
- >>595
> 今現在胃の辺りからぽっこりと盛り上がったような感しで、以前より太く見えます。
気のせいか、別の要因です。単に脂肪が付いたに一票。
> サイズ的には細くなったいう実感がありません
そんなに簡単に細くなったりもしません。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:45:49.42 ID:QMjqand7]
- >>587
自分も腹筋ガンガンやってぺたんこお腹がシュトーレンっぽくなったくち。
同じようなタイプの人はコアリズムやカーヴィやったほうが良いと思うよ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:57:15.04 ID:Gb3QZ+as]
- >595
いまどういう腹筋やってるのか知らないけど
普通に頭をあげる腹筋だけをやってても
鍛えられるのは前面の臍から上の腹直筋だけじゃなかったかな
ウエストっていうのは脇腹も背面(腰）あたりも含めて測るんだから
いろいろ変えてやったほうがいい。
気がついてないけど背筋が弱いって人多いよ。
あと女性の場合単純に筋トレするより
社交ダンスとかベリーダンス、フラメンコとかアルゼンチンタンゴみたいな
運動すると女性らしい体型作るよ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:47:04.02 ID:xlbn8tyl]
- >>596
脂肪ですか･･･。
有酸素運動は半年ほど、筋トレは3ヶ月ほど続けていますが、
有酸素運動を増やしてみたほうがよさそうですね。
>>597
やはり腹筋運動で腹部が厚くなる方もいらっしゃるのですね。
コアリズムやカーヴィはやったことがないので、この機会に取り入れてみたいと思います。
>>598
今は寝ながら頭を上げる腹筋、足を上げる腹筋などやっています。
脇腹をひねるような動きのある腹筋や、背筋運動も加えた方が効果があがりそうですね。
社交ダンス、ベリーダンスなどはなかなか実行するのは難しそうなので、
社交ダンスをやっていた人が考案したらしいコアリズムをやってみたいと思います。
みなさん、レス本当にありがとうございました。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 21:05:21.28 ID:jCYBkPCe]
- >>599
有酸素増やしてどうすんのよ。
とにかく、バランスが悪い状態みたいだから
食生活と身体活動とのバランスをきちんと見直してみた方がいいと思う。
あと、現状認識が不確かなようだから、
第三者、できればそこそこ詳しい人に相談してみるのが一番いいと思うんだけど。
とにかく書いてるのよんでると、いろいろチグハグだ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:40:14.09 ID:K716Tv7T]
- 自転車・ジョギングを並行して毎日どちらか行っています
ジョギングは5㎞ほどの短め、自転車は時速20㎞強で1~2時間とどちらめ軽い運動です
筋肉がつく、もしくは基礎代謝が上がることは期待できますか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 04:20:09.00 ID:4cZG+lAJ]
- >>578
ありがとうございます。
マイルドな運動で…というのは、ウォーキングとかヨガとか
筋肉痛にならない程度の運動でしょうか？
人生初ダイエットで、いろいろ調べているものの、なかなか
うまくいきませんorz
159cmで50kgあるので、とりあえす5kgは落としたいですが
数字よりも見た目の引き締めを重視したいです。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 08:32:11.18 ID:dJVA55ht]
- >>602
あなた自身はいろいろ気に入らないところがあるのかもしれませんが
数値的には「痩せ」寄りの普通の域です。
なかなか簡単には体重は減らないと思います。
あなたが目指すところに対して、「体重を減らす」以外のやり方を考えるべきです。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 08:33:07.72 ID:dJVA55ht]
- >>601
軽い運動で筋肉を付けるのは難しいと思います。
ちなみに、基礎代謝が上がる＝体重が増える ということですよ、単純に。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 09:37:14.36 ID:K716Tv7T]
- >>604
そうですか…ありがとうございます
自転車やジョギングで筋肉をつけるとすればどのくらいの強度なら可能か教えてもらえませんか？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 10:13:28.86 ID:dJVA55ht]
- >>605
特性が違うから、筋肉付けたいなら普通に筋トレした方がいいと思う。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 10:43:45.26 ID:GVTncKkk]
- 自転車やジョギングでつくのは
自転車やジョギングで必要な筋肉だけ
その二つの選手だって、筋トレは当然別途行ってる訳で
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 11:12:44.67 ID:+LXCrIwU]
- ビチクは筋トレやると筋肉付きすぎてすぐムキムキになるのが悩み
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 11:42:41.47 ID:dJVA55ht]
- >>608
そげですか。
では次の質問の方、どうぞ。↓
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:09:44.58 ID:2ycqRymX]
- 女
158/47.5
朝 ヨーグルト
昼 置き換えシェイクを吐いた
変わりに冷や奴半分
夜 普通
体重が減りません
どうしたらいいですか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:58:21.50 ID:2ycqRymX]
- 610です
目標は46kgです
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:31:14.32 ID:+Qvr1yS+]
- 運動もしてなさそうで筋力も無さそうだし、もう減らんだろそれ。
普通の内容や間食とか知らんけど、まず運動しろ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:42:02.88 ID:KTpCfewI]
- アルバイトで連日(長い日は9.5時間)立ちっぱ
立ったりしゃがんだり歩き回ったりしてました。
これは運動と捉えてもいいですか？
また、8月の半ばから食欲が止まらないです。
夏は活動量が多いため食べても体重は減るのですが、
今月から卒論に本腰を入れるため、アルバイトも減らすつもりです。
このままの食欲では確実に減った分が戻ってしまいます。
どうしたら食欲をコントロールできるでしょうか？
ちなみに前回の月経は8/4～10でした。
よろしくお願いします。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:46:01.27 ID:aTZPzOkv]
- 157cm 52.4kg 40代後半です。お腹と腰周りの贅肉を落としたいのですが、貧血があるせいか
いつやっても腹筋三回位でめまいがします。気持ち悪くなりそうなのでやらないのですが腹筋に代わる運動教えてください
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:47:12.61 ID:GVTncKkk]
- 腹筋すら出来ない体力不足なら
まずウォーキングを毎日やれや
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:50:51.19 ID:aTZPzOkv]
- 別に体力不足じゃねえ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:53:35.62 ID:GVTncKkk]
- ハァ？体力充実してんのに腹筋しただけで貧血発症すんの？？
ウォーキングなら1時間6ｋｍペースで2時間位余裕なの？？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:56:28.98 ID:CUdEQZv3]
- >>614
ちょっと質問とは違うのですが
貧血は病院に行っていますか？
貧血だとかなり痩せにくいですよ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 14:49:10.72 ID:K716Tv7T]
- >>606
>>607
ありがとうございました。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:28:03.95 ID:o4HHBTx+]
- ダイエットブログみてて、80kg台の方で月に体重が7kg、6kg、5kg立て続けに減ってる女性がいました。
ダイエットの内容が全く記載されてなく、自分で作った弁当の紹介ばっかりだったんですが、
同じ女性として、どんなことをしたらこのようなハイスピードでやせられますかね。
本人は健康総なので病的な痩せ方ではなさそうですが。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:43:50.46 ID:+Qvr1yS+]
- 捏造・デキレース・宣伝だと何故思わない
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:53:16.36 ID:1QMQ6ns+]
- ドローインはお腹引き締まりますか？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 00:06:29.39 ID:5N2zz6Le]
- >>620
誰か一人が出来たことをみんなが出来るとは限りません。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:42:52.61 ID:D5JN0A/j]
- >>620
そのお弁当ご飯入ってた？
私は7月に79kgからダイエット始めて今朝は68.5kg
糖質を摂取すると太るので白米などの主食を抜く糖質制限をすると手っ取り早いよ
でも私はご飯大好きなので朝だけご飯100ｇとか食べたりも
お粥にすると糖質が半分くらいになるし量も増えるのでお粥にするのお勧め
あと自分の勝手な判断だけど糖質制限だけで体重減らすと体力なくなっちゃいそうなので
週に3日くらいジムに通ってトレーニングマシンを使って筋トレもしてます
間食は蒟蒻畑とかビーフジャーキーとか食べてる
ジャーキーは糖質も少ないし満腹感を得られる割には1袋あたりのカロリーもそんなに高くない
たまにお昼ご飯かわりにしてるｗ
ジュースが飲みたいときはセブンイレブンで売ってる「ほんのりレモン炭酸水」ってのを飲んでます
薄いレモン味がついただけの炭酸水なんでカロリーも糖質も全部ゼロ
最初は味が薄くて不味いと感じるかもしれないけど慣れてくると美味しくなってくる
刺激が欲しい時は炭酸水をどうぞ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 01:39:24.31 ID:yz866RJ0]
- >>620
体重が重い方が痩せやすいから７ー６ー５は普通だろ
同じ身長で８０キロの１キロより６０キロの１キロのが落とし難いのは当たり前じゃん
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 01:48:59.78 ID:HXoLUaqV]
- ジムに7月末から通いだして、
こないだインボディやったら体重1.4減
筋肉0.8増
脂肪2.6減でした。
今現在154/58です。
ペースとしては遅いですか？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 03:35:40.74 ID:7k85urGL]
- 食べたい欲求を我慢することって、自分で思ってるよりストレス溜まってるんですかね？
イライラしてるつもりは無いけど、知らず知らずのうちにストレス溜めるのはよくないなと…
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 05:17:05.24 ID:yz866RJ0]
- デブはいろんな言い訳して食おうとするわな
デブ脳に侵されとる
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 05:38:45.19 ID:7KkFG6uI]
- >>627
どんなダイエットをやってるの？
体格は？
体格に合わない超低カロリー食ならば、イライラするし、続かないよ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 05:54:27.86 ID:1RqKG0Ep]
- 痩せてる人って朝から何をたべてるんでしょうか？
菓子パンなんてものは一切たべないですよね？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:42:53.98 ID:oGDR+fD+]
- メロンパンがいいね
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 07:27:30.55 ID:BRcG7ECt]
- >>630
知り合いが言うには「食事に興味があんまりない」
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 10:33:23.75 ID:tLqbdqA9]
- >>613
もお願いします…。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 10:50:00.80 ID:5N2zz6Le]
- >>613
定義次第ですが、健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）では
１．身体活動・運動
この運動指針においては、身体活動、運動、生活活動を以下のとおりに定義しました。
①「身体活動」
安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動きのことをいいます。
②「運動」
身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施するものをいいます。
③「生活活動」
身体活動のうち、運動以外のものをいい、職業活動上のものも含みます。
と定義されています。これだと、
「安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する動き」でも
職業活動上のものは「運動」には該当しません。
ただ「身体を動かしていた」という意味では、軽い運動に相当するものと考えてもいいかもしれません。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 10:50:49.60 ID:5N2zz6Le]
- >>613
食欲にまかせて食べるのではなく、
自分でコントロールする。それだけです。
とりあえず食べたものを全て記録するようにしてみてはいかがですか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:58:18.44 ID:m+uHYCDQ]
- ダイエットの為に運動しようとウォーキングなどをするとすぐに太ももやお腹がどうしようもないぐらい痒くなってすぐに断念してしまいます
このような自分でもできる運動はありますか？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 12:02:29.38 ID:5N2zz6Le]
- >>636
その痒さの原因がわからぬことには。
お医者様に相談されてはいかがでしょうか。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 12:29:38.91 ID:yVtLVUNo]
- >>636
あせも？
水泳するか我慢しろ
そのうち慣れる
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 12:45:16.75 ID:6Zxd0m3E]
- >>636
おそらく脂肪が冷えてるところに運動で血液が循環して
急に温まるからかゆくなるんじゃないかな
自分もダイエットで運動始めた頃そんな感じだった
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:16:52.22 ID:I6Qo3ee3]
- >>632
逆もあるよ。
美味いものはしっかり食いたいから半端にマズイ飯ならいっそ食いたくないとなって
普段は少量で質素な構成。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:21:48.55 ID:kP7DarEj]
- 636さん、辛いですよね。私も長距離歩いたり走ったりすると太ももからお尻にかけてが赤くなって痒くなってました。
私の場合だと痒いのを我慢して毎日走っていればそのうち痒くなくなりました。でも２日でも走るのを止めるとまた走ると痒くなります。これはもう一生治らないかもです。
エアロビクスやエアロバイクなら痒くならないかもしれませんよ。私も痒くなるのはウォーキングとジョギングだけです。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 14:42:32.49 ID:5qjv+Keo]
- 私も痒くなった。いつの間にかならなくなった。
冬のほうが痒かった記憶。
布との摩擦かなと思ってたけど。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:05:07.26 ID:PJYlv7CK]
- 蕁麻疹？
私は急激な体温上昇で蕁麻疹が出るので
ゆっくり体温を上げる事(私の場合は15分以上)を心掛けて運動してた
運動始めて15-20分経っても痒くならなかったら
その後はどれだけ汗かいても平気だった
自分が痒くなるパターンを把握して回避できるといいね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:05:10.43 ID:2qZbv9Hm]
- 血行がよくなるからだと思ってた
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:13:33.66 ID:m+uHYCDQ]
- 皆さんありがとうございます
蕁麻疹の可能性が高いかなと思いましたが素人判断なのでまずは病院に行ってみようと思います
自分が痒くなるパターンを把握するのも大切ということなので様子見しつつ運動していきたいです
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:46:46.78 ID:oi05V7Bv]
- バイト先まで片道30分を往復歩いていくか
バイト終わりに30分ジョギングするかでは歩くほうがいいですか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 16:06:15.60 ID:5N2zz6Le]
- >>646
バイトの内容とあなたの体力次第ではないかと。
自分は通勤と運動は分けて考えています。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 16:38:49.99 ID:xEGwPnN/]
- １０日前からウォーキングを一年ぶりに再開しました。
目標は１日７Km以上で、今のところほぼ達成しているのですが
時速を６Km以上にすることが難しく、どうしても５Kmちょっとで８０分かかってしまいます。
身長が148cmなので歩幅が小さいから仕方ない、と考えてこのまま続けるのは甘えでしょうか？
やはり６Km以上を維持した方がいいのでしょうか。
体重は計っていませんが、背中はスッキリしてきました。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 16:51:23.73 ID:Kv5DRv3s]
- >>630
痩せてる人が必ずしも健康的というわけではないし、羨ましがる対象でも真似する対象でもない
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:42:21.84 ID:ODFP4jsj]
- >>648
速ければ多少消費カロリーが多くなるってだけで５ｋｍ/ｈなら
充分運動になるでしょう。
継続できることが重要ですから。頑張ってね。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 18:58:38.17 ID:5N2zz6Le]
- >>648
時速６kmって結構速いと思うけど
「そうしないといけない」なんて理由はないと思うけど。
速く歩くことよりも、姿勢よく、胸を張って、腕を振って
に集中した方がいいと思う。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 19:11:14.53 ID:xEGwPnN/]
- >>650>>651
ありがとうございます！
時速にこだわらず、さっさと気持ちよく歩くことにします。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 20:58:42.31 ID:AwO8Nr9L]
- すっげーハンバーガー食べたい日が続いてごまかしに久々に小さいのにお高いお菓子かったり
昼にパン屋さんで買ったりしたけどおさまらず
諦めてマックでセット買ったりしたけどそれでもおさまらなかった
多分脳が麻痺してるんだと思い5日くらい我慢してたんだが
昨日あえなくモスに引き寄せられてりやきチキンとチキン南蛮、豚天、イタリアンチキン、
和風チキンにオレンジジュースとカフェラテ、抹茶を買ってきて
罪悪感すらわすれておいしさと幸せをかみしめながら堪能した
いつもならこのくらい大食いしても次の日リセットされるがなぜか今日はお腹いっぱい
朝昼のみもの夜ものみもので夜中お腹減ると悪いから一応食べたおにぎりが一個で満足感あって困惑
普通の人ってこんな感じなんだろうなーと思いつつ自分の体内でなにがおこったのか疑問です
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:12:31.82 ID:UgafMv7T]
- 答えは簡単
甘え
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:20:43.54 ID:7FdxurGn]
- へそ周りが107センチあります
身長173センチです
さて僕の体重は何キロあるでしょうか
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:22:41.57 ID:oGDR+fD+]
- バナナはどっちかというと好きです！
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:31:09.42 ID:I6Qo3ee3]
- >>653
ネタ創作にしては下手くそだな。
普通の人はそんな食えない。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:45:43.08 ID:uc9yQhw/]
- 過食の人は軽く喰うよ
まあ、あんまり無理すっと常軌を逸した反応が出るもんだ
根性論で押さえられるもんじゃない
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 21:52:44.26 ID:PDCAKSl+]
- 食べる量をここ２ヶ月かなり減らしてまして１日のカロリー摂取量を1500～2000ぐらいにおさえてたんですが、
今日久しぶりご褒美につけ麺の大盛り、麺３玉分かな？頼んだら三分の二しか食えなかった。昔は余裕でそれ＋唐揚げとか食べてた。つけ麺って麺２玉分で何カロリーぐらいですか？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:55:39.88 ID:I6Qo3ee3]
- >>658
「過食の人」は「普通の人」ではない。
何言い出してんだ…
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 22:45:16.70 ID:s7DPARLT]
- >>659
ネット繋がるのに何で調べないの？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:46:00.22 ID:uc9yQhw/]
- >>660
だから無理がたたって過食状態になったんだろうってことじゃねえかちゃんと読め
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:48:07.06 ID:WbxrZGP5]
- >>659
>１日のカロリー摂取量を1500～2000ぐらいにおさえてたんですが
おさえてそれ？
それまでどんだけ食べてたの？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 22:55:10.42 ID:imuVaeXd]
- 皆さん出勤前にジムへ行ったりしてますか？
私は仕事が夕方１７時から２４時迄なのでジムに通える時間が取れず、どういったペースで通おうか悩んでいます。
痩せる為には無理をしないとダメですよね…。
仕事がハードだからと出勤前はなるべく体力を温存する様にギリギリまで寝ていましたが…。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:57:57.27 ID:/KD/kjpK]
- >>664
一日、たったの七時間勤務だろ。
正午に起床しても十分ジム行けるだろ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:48:54.34 ID:AwO8Nr9L]
- 違いますよ
そっちじゃなくておにぎり一個でもこの満腹感を覚えるのが普通なんだろうなと思ったんです
いつもダイエット前より減らした状態でもおにぎり２個に魚か肉、サラダにスープと飲み物があたりまえだったので
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:50:56.66 ID:NiwV7ll7]
- 最近太り気味で胸が出てきたのですが
これを解消するにはどういった運動をすればいいでしょうか
贅沢言って申し訳ありませんが部屋で出来るようなものはありますでしょうか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:09:01.98 ID:a16b0OV6]
- 週末食べ過ぎました。
明日、朝からどんな食事にするのがベストでしょうか？
昼までは水分だけのほうがいいでしょうか？
それとも、ウイダーみたいなものはとってもいいでしょうか？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 00:29:03.58 ID:opk5gA49]
- >>668
食事は普通でいいから、罰として運動。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 04:04:26.27 ID:Ax1GL8NV]
- >>668
そのまま食い続けろ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 07:45:17.65 ID:JHtkeAwJ]
- 男性に質問です。
女性をおんぶorお姫様抱っこする事になったとして、女性が大体何kgぐらいだと「軽っ！？」という風になりますか？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 08:18:23.99 ID:p6aISwTs]
- ２８
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:12:00.40 ID:Uap+gGna]
- よくある「誤差の範囲」って人によって違うとは思いますが、どれくらいなのでしょうか？
毎日同じタイミング(朝起きて排泄後)で計っていて200gずつ落ちていますが、これも誤差の範囲でしょうか？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:22:13.26 ID:lPcZS+Ow]
- ダイエットの開始直後は胃の内容物とかが減っているだけだから誤差の内
1週間単位で平均を取って右肩下がりであればダイエットが上手くいっている証拠になる
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:52:51.91 ID:Uld2QC/5]
- >>673
それがどのくらい続いているのでしょう？
10日で2ｋｇ、一ヶ月なら6ｋｇですから誤差とは言えないでしょう。
3日程度ならなんとも言えないとおもいます。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:56:05.63 ID:Uap+gGna]
- >>674
>>675
一ヶ月ほど前からダイエットを始め、毎日100～300g(生理中は停滞したり増えていましたが…)くらい減っています。
順調に進んでる証拠でしょうか？
ならば、このままこれ以上に頑張ります。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 13:13:17.98 ID:AYKDoTQU]
- >>676
日々の変化はいちいち気にせず、1カ月での変化のほうを見るといいと思う。
ダイエットの成果は日単位で把握するのは不可能
と思っておいていい。
1ヶ月というのも、「1カ月前と今日」の２点間の比較ではなく
その間の変動をグラフにしてみて、グラフの形を大まかにみるのがいい。
データのサンプル数は多い方がいい。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:20:37.65 ID:+0+HqF/n]
- >>676
体重計が嫌なら身体の採寸すりゃいいじゃん
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:31:32.85 ID:bLdNVsZ+]
- オムロンのカロリースキャンを身に付けてます。
基礎代謝などのデータから自動的に1日の目標の消費カロリーを出してくれます。
歩数などで消費カロリー値が減っていくのですが、この生活で得た消費カロリーに、運動で得た消費カロリーを足して自分の1日の消費カロリーとして考えていいのでしょうか？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:32:50.20 ID:+zkwsDaB]
- 504の巨デブ子です。
朝：プルーン3個、水、ブラックコーヒー、味噌汁、ゆで卵一個
昼：おにぎり一個、キュウリの酢の物、ラタトウィユ、冷ややっこ60ｇくらい
朝は5時起き、午前中は朝食、弁当作り、洗濯3回、掃除（一時間かかる）←汗だくですｗ
一休みして筋トレやカーヴィーを一時間くらいするのですが
どうも、くらくらするのでアメを一個食べてから運動。
午後は二時ごろからカーヴィーのハードめのメニューをしてから
30分～一時間ステッパー、その後、買い物、芝刈り予定。
午前中のくらくらとだるさが不快です。ゆで卵追加したんだけどなあ。
血圧は上が80台～90台のデブの低血圧のせいもあるかも。
アメ一個なめると少し緩和されるんだけど、デブのもとかな。
昼食を取るとだるさはさっと抜けて、視界も広く、明るくなるんだけど
みなさんはこの不快さを我慢してトレーニングとかしてるんでしょうか。
運動は好きなんだけど、だるいのが辛い。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:40:36.78 ID:swN9h6YQ]
- 炭水化物は不倶戴天の敵なんですぅ～
絶対許さないのですぅ～
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:54:55.08 ID:zpG2fslZ]
- >>680
けっこう動いてるっぽいのに全然痩せないの？
朝食（炭水化物抜き）後、動くとくらくらする→飴をなめるとおさまる？→昼食（炭水化物あり）→だるいのなくなる
もしかして糖尿病とかじゃないよね(´･ω･｀)
くらくらしたりだるいのは低血糖だったりして？
毎年きちんと健康診断行ってるかね？
自分一人でダイエットするのが無理なら病院で栄養指導受けるのも一つの手だよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 14:21:47.84 ID:AYKDoTQU]
- >>680
食生活があまりに雑というか。
元々どれくらい食べてたの？
いきなり減らしまくってない？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:48:38.18 ID:+zkwsDaB]
- カーヴィーの即痩せやってきて汗ダラダラｗｗｗ
>>682
糖尿じゃないです。
妊娠中に、水一口でも記録して栄養士に提出する栄養管理を受けたことがありますが
その時、塩分一日5ｇという塩分制限も加えた食生活でしたが減らず
「水を飲むなというわけにもいかないしなあ…」と困らせた前科があります。
もちろん、虚偽の報告はしてないです。
>>683
以前は
朝、ご飯一膳プラスでゆで卵なし、というか家族のあまりものがあれば食べる
昼、家族のあまりものが（ｒｙ
夜、ご飯は極力抜き、揚げ物は極力取らない、魚と煮物が多い
基本、他の家族の食事が終わってから残したものを食べます。なければ食べない。
ま、やせないということは食べ過ぎでしかないんでしょうね。
食事を減らしすぎると熱が出て寝込んで二ヶ月くらい運動もできなくなるので
気長にやって行きます。お騒がせしました。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:55:38.31 ID:8+2pd+Af]
- >>684
>ま、やせないということは食べ過ぎでしかないんでしょうね。
まあこれに尽きるな
どうせカロリー計算すらしてないんだろうしな
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:03:22.07 ID:Jfv1wJom]
- >>679
ダメ。その2つは基本的に別の算出法で出してると考えましょう。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 15:11:01.64 ID:C6UOewja]
- >>684
だーかーらー！
絶食して水と塩だけで同じ運動しろっての！
だるいとかくらくらとかタダのデブの甘えじゃねーか
おまえのスペックなら一ヵ月は死なないから何も食うな
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:13:33.88 ID:Ax1GL8NV]
- 楽して痩せるは不可能
我慢は大事だよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 15:20:59.03 ID:AYKDoTQU]
- >>684
今の食生活は制限というよりデタラメ。
くらくらとだるさ、とかいう時点で破綻してる。
「あるものを食べる」→「ほとんど食べない」みたいな雑なやりかたではなく
もっとしっかり食について取り組んだ方が。
お子様の将来のためにも。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:26:08.51 ID:ya1tPi9F]
- >>684
やることやっても全く痩せないなら、もう病院行くしかないでしょう。
無茶な食生活はしないようにね。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:38:39.85 ID:Uap+gGna]
- >>677
ありがとうございます。
体重と体脂肪を毎朝晩計り、アプリでグラフにしています。
ここ一ヶ月の変動の表を90日や180日表示にすると、徐々に確実に減少してるのが分かりました。
毎日の変化よりも、視野を広げて長い目で頑張ります。ありがとうございました。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:40:53.79 ID:swN9h6YQ]
- 炭水化物は太ると聞いたので100gも取りたくないですぅ～
炭水化物だけは絶対許さないですぅ～
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 15:57:48.76 ID:AYKDoTQU]
- >>692
で、ご質問は？
食べるだけで太るものはありません。
食べ過ぎるから太るんです。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:24:49.86 ID:bLdNVsZ+]
- >>686
レスありがとうございます。
1日、自分がどのくらい消費してるかわかりません。
数字で見えるのは、基礎代謝と運動だけなんですが、この二つを足せばだいたいの消費カロリーと考えていいのですか？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:42:35.54 ID:Jfv1wJom]
- >>694
運動量からの消費エネルギー算定はMETsによるものが多いのですが、これは基礎代謝量を
含んだ数字です。ですからダブルカウントしてしまいがちです。
また、それ以外の消費エネルギーも抜けていまいます。
ですからカロリースキャンを使っているのなら、その数字だけで日々の変動を見る方が
間違いがありません。
総消費エネルギー＝基礎代謝＋生活活動代謝量＋食事誘導性熱産生
生活活動代謝量には運動によるものとNEAT（非運動性活動熱発生）とに分けられます。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 16:52:27.67 ID:AYKDoTQU]
- >>694
> 1日、自分がどのくらい消費してるかわかりません。
普通、正確にはわからないと思います。
活動量計であれ、いろいろな手法での計算であれ
「統計値に基づいた推測」でしかありません。
活動量計の活用法は、体脂肪計などと同じく「表示される数値自体を直接参照する」のではなく
「日々の計測値の変化をみる」という物になると思います。
「それなら歩数相当でもべつにいいじゃん」ということで
ワタシは昔はカロリズム使ってましたが、今はただの歩数計です。
「自分がどれくらい活動しているか」を相対的に把握するのに使っています。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:20:54.54 ID:bLdNVsZ+]
- >>695、696
詳しくありがとうございました。
摂取カロリー＜消費カロリーと書かれていて、細かく計算していかないと思っていました。
だいたいカロリースキャンの数字を目安に摂取カロリーを考えていきたいと思います。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:22:56.99 ID:m9Ssbo16]
- 消費カロリー＞摂取カロリーの計算で体重は痩せるとよく書かれていますが
デブ⇒標準まで痩せるのと標準⇒ガリまで痩せるのとでは
後者の方が減りが遅く、期間を要する気がするのですが、何故でしょうか？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 17:35:42.92 ID:AYKDoTQU]
- >>698
不要なものを減らすのではなく、必要なものを削るからです。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 17:38:28.81 ID:AYKDoTQU]
- >>697
現状をベースに考えてみては？
絶対値ではなく相対値で考える、ということ。
「どれくらいの期間で、どれくらい体重が増えたか？」というデータがあれば
「一日当たりどれくらいカロリーを超過しているか」が推算できますよね。
それに対して、食生活の見直しと運動とでカロリー収支をマイナスにもっていく。
そういうやり方もあると思います。
摂取カロリーも、消費カロリーも正確に計算・把握することはまず不可能ですから
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:39:19.79 ID:swN9h6YQ]
- 炭水化物も筋肉もいらないですぅ～
不倶戴天の敵なんですぅ～
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 17:43:25.41 ID:AYKDoTQU]
- >>697
もう一つ、全く別のやり方は「現状を無視する」という正反対のやり方。
目標体重から推算できる基礎代謝と、自分の生活の自己評価から、消費カロリーの基準値を設定し
それを摂取カロリーの目標にする、というもの。
「そのうち、摂取に見合った身体となって均衡するはず」という考え方。
これは同時に維持にもなっています。
減量期はそこに運動を足すなり、摂取を少し減らすなりしてもいいし。
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
www.kota.to/0kara/atehame3.html
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 17:44:02.51 ID:AYKDoTQU]
- >>701
チラシの裏 36枚目@ダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346404921/
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:52:30.51 ID:PW4notHn]
- >>698
基礎代謝とNEATがデブとがりじゃ全然違うから
たとえば80kgの奴が100m歩くのと
やせて60kgになって20kgの重りをしょってあるのくのってどっちが疲れると思う？
断然後者。それだけ筋肉が減ってるんだよ
だからそういった違いが出てくる
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:54:47.60 ID:PW4notHn]
- 60kgと80kgで同じ食事制限を続けても、基礎代謝とNEATが違うから痩せてる方が体重が
落ちにくい
で、よく言う生命維持云々は、体が危機を感じて意図的に基礎代謝とNEATを下げてエネルギー確保
しようとするらしいけど、それ以上に消費すれば問題無い
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 18:17:33.94 ID:AYKDoTQU]
- >>704-705
すんません、質問者じゃないけど言ってることがよくわからない。
元々の質問者は「同じ条件」云々別に言ってないし。
それにNEATとかいきなりなんの説明もなく使うかね…
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:38:17.60 ID:PW4notHn]
- >>706
別にあなたに向けた発言じゃないので流してくれて結構
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:43:20.84 ID:swN9h6YQ]
- 将来寝たきりになってもいいから筋力を中心に減らしていきたいですぅ～
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 18:49:34.39 ID:AYKDoTQU]
- >>707
それは失礼しました。
一応新たな質問のつもりでしたが…。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:03:33.52 ID:6VPf8AaP]
- 身長-110とか身長-115とか色々言われてるけど上限と下限は？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 19:09:38.60 ID:AYKDoTQU]
- >>710
そもそもその指標自体、明確な定義はないと思います。
前提もなく一般論として言われている、ということは
いわゆる平均身長あたりが前提と思われますので
110は150cm台、115は160cm以上とかじゃないですかね。
平均から離れて高い／低い身長の場合は当てはまりは悪いと思います。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 19:34:09.74 ID:uhGBWJAT]
- 高校生女です
144センチなら何キロがいいと思いますか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 19:37:46.87 ID:C6UOewja]
- 27キロくらいかな
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:39:55.20 ID:rIqcbI4/]
- >>712
BMI22なら45.6キロくらい
今のBMIの計算方法は体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で計算出来る
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 19:42:41.97 ID:C6UOewja]
- >>714
その数値はデブにしか思えない
- 716 名前：710 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:43:38.53 ID:6VPf8AaP]
- ありがとう
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:45:16.17 ID:rIqcbI4/]
- >>713
拒食症じゃないんだからこの数値では生きていられないぞ
極端な思想の持ち主だねｗ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:45:54.62 ID:52rS7x/1]
- >>712
美容体重目指すならBMI20でもいいと思うが…
成長期だから20は絶対に下回らない方がいい
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:07:51.43 ID:C6UOewja]
- ファティマ体形が唯一美しい。
生殖を放棄すると、よぶんな脂肪も放棄できるんだよ。
汚い生殖から自由で、体臭や醜い摂食行動から逃れるなら
やはり体重はギリギリまで減らすべきだよ
そのくらいになると心拍数もぐっと減るから
一生のうちの心拍数は決まっている説で言えば寿命が延びる。
若く清らかなまま、美しいままでいられるんだよ。
繁殖を前提とすれば醜いままキープしなければならない。
生物としての繁殖は動物に近い連中にまかせるとして
美しさを大切にするまともな大人は
食を極力排除し、余剰のない体づくりをしているよ。
堕落したくはないしねw
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:18:25.03 ID:AYKDoTQU]
- >>719
暴論。
個人の感想ですね。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:21:15.93 ID:R871+Pu1]
- 食欲を抑制する効果があるものって何かありますか？
このスレ内を検索したところ、カフェイン錠剤が良いらしいですが他に何かあるようでしたお伺いいたしたいです。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:21:45.09 ID:C6UOewja]
- 戦闘時1日200カロリー。
それ以上は過多。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:24:00.39 ID:AYKDoTQU]
- >>721
我慢、運動、糖質など。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:25:32.39 ID:rIqcbI4/]
- >>721
カフェイン錠剤は興奮が冷めた後にうつ状態になる場合があるから止めた方が良い
食物繊維のサプリとかを食事と一緒に飲むと腹が減らないぞ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:39:16.74 ID:R871+Pu1]
- >>723
>>724
ありがとうございます。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:59:36.19 ID:3RgNe70x]
- 自宅でできるスロトレのような比較的軽い負荷の筋トレも休息日が必要なんですか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 21:14:48.01 ID:4V7x77GJ]
- >>726
筋肉の再生に時間が掛かるから必要になる→休息日
要するに筋肉痛になってなければ毎日でもかまわないよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:17:18.05 ID:3RgNe70x]
- >>727
ありがとうございます。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:45:22.45 ID:mUuWlXG6]
- >>710
そんなもん気にするな、BMIもな。
皆が同じような骨格や筋肉量を持ってるわけじゃないだろ。
鏡でも見てたほうがよっぽどいいよ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:39:51.12 ID:Ax1GL8NV]
- ガチでキモイのが湧いてますね
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 09:36:43.39 ID:60LLlFoa]
- 質問です
二の腕や臀部、脹ら脛などの脂肪も、
有酸素運動と食事制限のダイエットを続けたら落ちていくんでしょうか
それとも筋トレもしないと減りませんか
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 09:43:56.11 ID:Khg3gypj]
- >>731
皮下脂肪は時間がかかるでしょうね。
それ以前に自分が望む部位が、望むように落ちる、というのは基本無いと思います。
体脂肪はある程度は身体にとって必要なものですから。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:47:31.60 ID:FVP/haQf]
- 結局は運動だよね
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:50:46.97 ID:FVP/haQf]
- >>733間違えた
結局は運動だよね？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 12:16:43.11 ID:Khg3gypj]
- >>733-734
運動と食生活と、両方ですね。
どちらも蔑ろには出来ないと思います。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:49:58.60 ID:VWI7VsfB]
- 性別 男
身長176ｃｍ
体重76.4kg
先ほど自転車で古本屋巡りをして
約30kmを２時間10分かけて漕いで回ったのですが
だいたい何kcal消費出来たでしょうか？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 12:52:46.42 ID:Khg3gypj]
- >>736
520kcalくらい。
（基礎代謝込み）
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:53:05.54 ID:5i9YPq3h]
- >>734
時間って限りが有るからな
両方やった方が良い
一日中身体動かしてるスポーツ選手とかなら
好きにくっても運動で落ちるだろうが
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:00:06.50 ID:5i9YPq3h]
- >>736
データとして身長は不要で年齢が必要です
まぁこんな時間に古書店巡りですから
大学生20代と仮定します
約1200kcalらしいです
まぁ詳しい式なんかはググれ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:02:19.84 ID:VWI7VsfB]
- >>737
お速い回答ありがとう！
520ｋcalですか。
人間は意外と燃費が良いですな…
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:06:56.28 ID:VWI7VsfB]
- >>739
年齢は28才です。
身長じゃなくて年齢が必要だったんですね、今後気をつけます。
しかし、消費1200ｋcalなんですか！？
>>737は520ｋcalと言っていますが…
520ｋcal 1200kcal
どっちがあっているんだろう！？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 13:07:42.49 ID:Khg3gypj]
- >>740
強度=メッツをどれくらいに設定するかで変わってくる。
実走時間から速度を想定すればもう少し違う結果になると思う。
>>739 の人の計算根拠は不明だけど、全然違う値が出てるよね。
こういうのはあくまで推算だから、どういう根拠でどう計算するか、が重要。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 13:12:08.74 ID:Khg3gypj]
- >>741
オレは一応計算根拠出してるから。
詳しく知りたければ↓あたりを。
健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf
自転車に乗る：16.1－19.2km/時、レジャー、ゆっくり、楽な労力
で6メッツという評価もある。
それだと実走1時間半として720kcalくらいだね。
自分でいろいろ考えて試してみるといい。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:18:26.02 ID:VWI7VsfB]
- >>742-743
強度ですか、大体時速15キロぐらいで30ｋmとして
坂あり、ギアチェンジありと、あまり定まらないのが難点です…。
大体どれくらいかを目安にしようと思ったのですが
520と1200と来たので、あれれ…？と言う感じになってしまいました。
そして今度は720…とりあえずおっしゃる通りサイトを色々みて試してみます。
ありがとうございました。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 13:21:23.88 ID:Khg3gypj]
- >>744
だから、いろんな条件で全然変わってくるから
あなたが最初に提示したざっくりした条件だけでは
どうとでも推定できちゃう、ってこと。
納得する値が欲しいなら、自分で計算するしかないよ。
- 746 名前：739 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:21:46.82 ID:5i9YPq3h]
- 俺のはソースこれ
ttp://muuum.com/calorie/1020.html
男20代76.4kg130分時速15kmで計算
まぁ好きなのをソースにするといい
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 13:36:27.82 ID:Khg3gypj]
- >>746
そのサイトは全般的に根拠の出典がはっきりしないので
個人的にはちょっとどうかと思います。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 13:44:44.32 ID:u0yKfGED]
- 運動強度がウォーキングと同じなら、1,200kcalいくだろうけど
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:57:21.04 ID:9AuPQ5cI]
- 強度はいくつか出てくるなら
一番低いのにしとけばいい
ダイエットの時は摂取カロリーは多めに見積もり
消費カロリーは低めに見積もっとく
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 14:16:21.76 ID:9RCfQihw]
- 基礎代謝1100程度で、1日800～1100カロリーを取ってます。
併せてスポーツクラブで週3～4回、有酸素+筋トレをしてますが、食べる量減らしすぎでしょうか？
サプリメントのおかげでそこまでお腹が空かないので（多少は我慢してますが）
154/60.6→この食生活を始めて2週間目、今、154/57.4
23歳です。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 14:21:17.17 ID:Khg3gypj]
- >>750
気分の問題はともかく
運動のパフォーマンスが上がらないとか、
立ちくらみやめまいがするとか
疲れが取れにくいとかいった実害がないなら
別に減らしすぎを気にする必要もないのでは？
宴席や付き合いの時のための（逆の）貯金だと思エバいいと思います。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 14:25:53.83 ID:AMc+NBS6]
- >>749
あんたが大正解！
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 14:27:56.55 ID:AMc+NBS6]
- >>750
せっかくスポーツクラブに行ってるなら有能なトレーナーに相談してみなよ！
自分自身が何を目指してそのカロリー摂取量にしてるか不明だから何とも言えない
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 14:38:21.74 ID:5i9YPq3h]
- >>477
まぁ貴方には言ってないからねぇ
どこで情報の有用性に線引きをするかは
実際使う人次第だからなぁ
まぁ運動したからってご褒美でこれだけ食える！
ってのはやらん方がいいから
あまり細かい運動の消費カロリー出すのに
意味は無いと思うけどね
- 755 名前：750 mailto:sage [2012/09/04(火) 14:39:17.39 ID:9RCfQihw]
- インストラクターさんは言う事がみんな違うので、
どっちを信じたらいいのか分かりません。
痩せて女らしい体になりたいのですが、
筋トレは負荷を高くして数を少なくと言われたり、
数を多くやりましょうと言われたり…
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 14:45:30.04 ID:AMc+NBS6]
- >>755
私なら、各トレーナーが言ったことの根拠を聞きます
貴方の言う女性らしいの定義をもう少し細かく伝えた方がいいんじゃいですかね
で、疑問に思ったらすぐに聞き返した方がいいかと
私が思う女性らしいとは、全体的に多すぎない脂肪がのっていて丸みがある事を差します
人によってはお腹に一本筋が通るくらいの腹筋があったりするのではないでしょうか
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 14:48:16.37 ID:Khg3gypj]
- >>754
私もあなただけに言っているわけではないし。
とかいうレベルの事を回答者同士で言い合っても仕方がないので
質問者含め、回答を見る人それぞれが考えて判断すればよろしいかと。
>まぁ運動したからってご褒美でこれだけ食える！
>ってのはやらん方がいいから
については全面的に同意なので、根拠を見せつつ低い値を提示しています。
ついでに、高い数値の回答を軽く批判しておく、と。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:18:34.27 ID:jeh0ik10]
- 1000越える消費はならんと思うなぁ・・・（漠然）
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:41:53.55 ID:0OJlts6n]
- リンガーハットで長崎チャンポンミドルサイズ436カロリーを食べ、汁を残しました。
この場合、カロリーは大体どのくらいの摂取になりますか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 15:49:04.51 ID:Khg3gypj]
- >>759
よほどギトギト・コテコテのスープじゃない限り
ラーメンのカロリーの多くは麺自身。
カロリー管理的には特に差し引かずそのままでいいと思う。
じゃあ汁を残す意味はないのか？ということについては
カロリーではなく塩分摂取という意味では大きなメリットがあると思う。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:08:42.16 ID:5i9YPq3h]
- >>757
お互い所詮はネットで拾った知識で
ドヤしてるだけなんで
まぁお互いの批判にも根拠は薄いって事ですかねｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 16:17:17.92 ID:Khg3gypj]
- >>761
そういうことでも別にいいですけど。
少なくとも私は>>743 に挙げたものや
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/sessyu-kijun.html
食品成分データベース
fooddb.jp/
については、自分自身で吟味したうえで、信ずるに足る情報であると判断しています。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:04:34.94 ID:jeh0ik10]
- >>761
もうそのへんで・・・
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:46:11.33 ID:0OJlts6n]
- >>760
ありがとうございました。助かりました。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:08:37.33 ID:AMc+NBS6]
- 最初から思いやった言い方をすればここまでもめないのに
吟味も良いけど言い方を学んだ方が良いと思います
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:28:37.29 ID:ZuMqGa3+]
- カロリーについての質問です。
炊き込みご飯を3合炊いたのですが(皮なし胸肉入り)肉やキノコや根菜類の重量と生米の重量が1:1になりました。
全て重量測りカロリー計算サイトで出した結果が同じ100グラム白米食べるよりカロリー低くなったのですが計算あってるのでしょうか？(お米のカロリーは生米計算で調味料のカロリーも全て含めています。)
まさに重量が1:1なので計算上では倍量で白米100グラムと同じカロリーなのですが…
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 18:38:30.52 ID:Khg3gypj]
- >>765
ご忠告ありがとうございます。
言い方を改めるべきは >>737 でしょうか。
それとも >>747 ？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 19:27:11.82 ID:9XLGkGTL]
- 今身長173㎝体重94㎏あるんですが、１日の摂取カロリーを2000カロリー以内に抑えてたら痩せていきますか？ちなみにほとんど体は動かしません。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:29:30.56 ID:+ickmdjT]
- お触り厳禁だー
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 19:31:24.43 ID:Khg3gypj]
- >>768
現状はどれくらい食べてるんでしょうか？
年齢や性別にもよるでしょうけど、数字の上では
その体格であれば、2000カロリー以内に抑えれば痩せていく可能性は大きいと思います。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:10:56.16 ID:afhcGZNU]
- >>766
米より低カロリーのものを混ぜて炊いてるんだから
当然100g白米食べるのと炊込みご飯100gとでは後者のほうが低カロリーだけど、
何を疑問視してるのかが分からない。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:25:50.34 ID:u0yKfGED]
- >>768
＞ちなみにほとんど体は動かしません。
とか言ってんじゃねーよ！！
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:46:42.71 ID:L6CvFP3W]
- >>768
余分めに減らして1800kcalに制限するべき
たまにどか食いしてもマイナスになるからな
そもそも痩せたいなら動く方がいい
二日に一度でもいいから30分歩いてみ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 22:26:03.03 ID:bEkQbnJ6]
- 動かないと、体重減らせてもあっという間にリバウンドするんだよねー
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 22:56:18.17 ID:9XLGkGTL]
- 768ですが年齢は26歳です。もともと102㎏あったのが２ヶ月で94㎏になりました。
もともと１日に5000カロリーぐらい摂取してたのを2000以内に抑えたら８㎏減りました。
先週ジョギングしてみたら１時間ぐらい経った所で足が腫れてきて、走れる状態じゃなくなったので運動をまったくしていませんと言いました。
この五日間体重が94㎏から減らないので2000カロリーでは減らないのかな？と疑問に思い今に至ります
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:24:48.45 ID:L6CvFP3W]
- >>775
いいか、よく聞けデブ
きつめに言うからな
まず、お前の一日の基礎代謝は約2000kcalだ
運動してないから500kcalは普通の生活で消費してるとしよう
これで5日で2500kcalを消費したことになるな？
脂肪は一キロ7200kcalだ
5日程度で体重が変わると思ったか？
そもそも2ヶ月かけて体重減らしたんだろ？5日の無変動でガタガタ抜かすな
あと、デブがいきなり走るな
痩せるために走ろうという考えに行き着いたのは認める
でも、人間の膝は100キロ近い体重を支えれる設計じゃないんだよ、アスリートは別だがな
とりあえず本気で痩せたいなら
一日の摂取カロリーを1800kcalに抑えろ
走るのは無理だから歩け
引き締まった身体を作るなら別のプランが必要だけど俺には詳しいことはわからん
80キロまで減らしたら摂取カロリー見直したりスロージョクしたりできるはずだし
騙されたと思って三ヶ月続けてみろ、な？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:08:48.29 ID:4bZzNYC1]
- >>774
お前のように5150kcalとか食ってたら当然だろうな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:06:13.73 ID:HsZoUO+M]
- >>750
空腹が紛れるほどサプリメント喰ってるのか…
一体どんだけ…
と、レスからは読み取れてしまうな。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:11:46.54 ID:HsZoUO+M]
- >>768
何年身体動かさない状態か知らないが、筋力無くてその体重だと病院で測定したら恐らく肥満認定されるぞ。
2000とか摂れないし運動も要求くるかな。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 05:31:09.92 ID:n/Bhw9rV]
- 急激なダイエットをするとよくリバウンドすると言われますが、
それは太っていた頃の食生活に戻るのであれば当然かと思うのですが、
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 05:55:23.68 ID:zn4JCgXC]
- >>780
そうですね。
１度13kg落としたんですがちょっとやそっとじゃリバウンドしません。
胃が小さくなったのもあると思います。
いっぱい食べられなくなります!!
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 06:59:53.60 ID:14Kf/sdW]
- お腹かが空かないほどサプリって、どんだけ飲むの？
そもそもサプリでお腹ふくれるの？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 07:20:34.16 ID:Lj08LmAD]
- ダイエットすると毛髪が抜けていきます。要するに禿げます。禿げないようにダイエットするにはどうすれば良いですか？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:26:06.84 ID:FeHiTlXC]
- 170/79の20代女性です。
水泳30分(ゆっくりペースの平泳ぎ、クロール)
水中歩行30分
この運動は、ダイエットに適しているでしょうか？
水中歩行は陸上に比べて時間を長くした方がいいんでしょうか？
ウォーキングで膝を痛めたので、水泳で頑張りたいのでアドバイスをいただけたらと思います。
ちなみに食事は野菜、肉、魚、炭水化物バランス良く食べて1500～1800くらい食べています。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:30:50.25 ID:FeHiTlXC]
- 間違えました、運動をしていない日は1200～1500で
運動をした日には1500～1800くらい食べています。
運動をした日はタンパク質や炭水化物を増やすんですが、増やしすぎですかね
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:36:50.37 ID:4bZzNYC1]
- >>784
適度な運動量なんて人によってさまざまだから
やれるだけやってみたらいいかと
特に問題はないんじゃない
週どのくらいのペースかは知らんけど
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:45:44.15 ID:yqe/P6sr]
- >>783
もともとの禿がダイエット中に進行するのか、
ダイエット中に禿が発生して、やめると戻るのかで全然違う。
後者なら、たんぱく質摂取を意識するのが第一。
それから、楽しめるダイエットにする。
食事制限よりも、続ければ痩せることを趣味にするとか。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:46:02.26 ID:FeHiTlXC]
- >>786
問題はないと聞いて安心しました。
自分の実感としては水中でも体が温まって汗が出てきたし
効いてると思ったのですが、スレを見てたらみなさん二時間とか歩いてらっしゃるので
少なすぎるかな、と心配になっていたので。
続けていって、体力がついたら時間を増やします。
水泳は週三かニです。ニの時は時間を増やしています。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:11:05.22 ID:GUpgyeiA]
- >>782
自分は上の人とは違うけど、普通に一日分のビタミンミネラルサプリ飲んだだけで異常な食欲がなくなったよ。
栄養不足のせいで食欲がわいてたんだなーと思った。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 09:36:41.05 ID:yhs4exk9]
- >>789
やはり「栄養のバランス」が肝心、ということなのでしょうね。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:18:41.88 ID:14Kf/sdW]
- 医者からだされるビタミン剤より海外から輸入したサプリのほうがいいのかなぁ？
ビタミン剤に亜鉛、鉄、全部病院処方のもので済ませてるけど、栄養不足なのか餓鬼感が半端なくつらい。
DHCとかのサプリでも栄養状態よくなりますか？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 11:22:42.07 ID:yhs4exk9]
- >>791
「何が足りないか？」を見直してみては？
「何が足りないかわからないけど、あれこれ摂ってればどれか当たるかも」は効率悪すぎのような。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:47:42.62 ID:RJWyhXac]
- >>784
体重が減れば適正な運動量
そうでなければ摂取量が過剰か運動量が過小
やってみてから考えること
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 11:58:07.90 ID:yhs4exk9]
- >>784
運動の強度は心拍数が目安になるので
合間に手脈をとってみて心拍数をカウントしてみる。
ウォーキングなどでも同じようにしてみれば
「ウォーキングに比べて強度が高いのか低いのか」を
ある程度見極めることはできると思う。
もしくは、主観的運動強度（ボルグスケール）の活用。
everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:24:10.28 ID:HsZoUO+M]
- >>783
ストレスに栄養不足。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:37:04.77 ID:UIaauZXg]
- 朝晩の食事置き換え中です。
DHCプロテインと、酵素液を1食で同時に飲むのは宜しくないのでしょうか？
今のところ、プロテイン単品よりも腹持ちが良く身体の調子も良いです。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 12:39:30.57 ID:yhs4exk9]
- >>796
実際、調子が良いのでしたらそれでよいのでは？
プロテインはともかく酵素はメンタル的な効能がメインですから。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:44:57.86 ID:UIaauZXg]
- >>797
ありがとうございます。
ググッてもあまり併用者の記事が見つからなかったので…
＞酵素はメンタル的な
そうなんですね！てっきり強化版青汁のようなものかと思ってました。
もう少し調べることにします。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:10:09.82 ID:HsZoUO+M]
- >>798
プラセボ自体に関する効果の論文はあるけど「○○という特定要素がプラセボに与える効果」なんて話は
もはや「その○○の効能に繋がる話」でプラセボの概念とは矛盾するから。
併用に関しても特定効果を期待するものだから併用はどちかがどのくらいの関与(ブラスマイナス含め)が
不明瞭になるから基本やらない。
個人でやってみて良かったは個人差かどうかの判断も難しいからね、適正量かも含め色々難しい。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:19:39.16 ID:OxgXU8Gf]
- 朝御飯に鮭おにぎり一個、野菜のみそ汁、漬物というメニューより
ゆで卵、野菜ジュース、豆乳というメニューの方がダイエットに向いているという認識でいいですか
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:23:27.02 ID:Exp0gtZW]
- >>800
それを毎日交互に食べればいいじゃん
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:29:28.55 ID:07Li3VE0]
- >>800
それを晩御飯にするという発想も必要。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 13:29:59.14 ID:yhs4exk9]
- >>800
後者の方が栄養のバランスが悪いと思います。
ただ、単純にその２メニューを比べて優劣を決めるのはナンセンスだし
「ダイエットに向いている」てのがそもそも漠然としすぎだと思います。
「ダイエットに向いている」の定義次第でしょうね。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:35:57.63 ID:OxgXU8Gf]
- >>801
交互の方が痩せるんですか？
前述のメニューはどちらも300kcalくらいなんですが
ざっとスレ読んだところだと、ご飯をゆで卵にしたほうがいいような感じだったので
ご飯は太るのかなと思っていました。ご飯食べないで他の物にしようとすると
うっかりすると同じくらいのカロリーになるから困ります
>>802
朝を抜くと太るらしいので、バナナ一本とか置き換え食みたいなのを無脂肪乳で作って
食べたほうがダイエットの効率良さそうなので切り替えてみます
朝食 バナナ、昼食 鶏のささみの蒸ものと茹で野菜、夜 おにぎりと味噌汁
みたいにやってみます
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 13:41:13.57 ID:Fnb9BZe+]
- こいつ、ダイエット成功するまでずっと同じもの食うのかな
一ヶ月しないうちに挫折するよ、断言するわ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 13:45:25.39 ID:yhs4exk9]
- >>804
「…すると痩せる」「…すると太る」という考え方と、偏った知識に振り回されすぎだと思います。
カロリーを意識するのも重要ですが、栄養についてももっと気を付けた方がいいと思います。
基本的には「バランスよくいろんなものを食べる」ということなので
メニューを固定してしまわず、できるだけいろんなものを食べる方がいい
という趣旨のアドバイスだと思いますよ、他の皆さんも。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:47:11.42 ID:+WagdAnU]
- というか成功した後、いままでの食事に戻した瞬間からリバウンドが始まる。
置き換えダイエットなんて結局成功しない。一生続けなきゃいけなくなる。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:59:50.22 ID:07Li3VE0]
- 単品ダイエットってのがダメだと言われてる、その理由は何だろうか、ってことを考えて欲しいですね。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:42:18.39 ID:HsZoUO+M]
- >>804
>ご飯をゆで卵にしたほうがいいような感じ
ざっと読んだがどこのレス？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 14:46:09.34 ID:yhs4exk9]
- >>809
>>511 とかじゃない？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:09:28.70 ID:/By4gNgp]
- 炭水化物をそこまで毛嫌いする理由が本当に分からん
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 15:12:29.14 ID:yhs4exk9]
- >>811
太る理由を「食べ過ぎる」以外の何かにすり替えたいのだと思います。
摂りすぎに注意するのなら、むしろ脂質だと思うんだけどなあ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:21:02.10 ID:4bZzNYC1]
- >>811
病的なまでに嫌ってる人いるよね
>>812
削る順は脂質→糖質だよね
脂質は削ってる前提で糖質削る人と
脂質削りたくなくて糖質削ってる人が混在して
素人が騙されてごっちゃになってる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:55:54.61 ID:JtrDaOsY]
- 炭水化物が一番摂取しやすいからねぇ
普段摂取している炭水化物と同等の糖質も脂質もとれるわけないw
一番の太る原因は炭水化物の多量摂取でまず間違いない
とりあえず炭水化物の摂取量を標準にもどしてそれから脂質糖質を考えればいいよ。
アホなのは必要以上に減らす奴だ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:56:57.21 ID:II9LXP0d]
- 糖質＝炭水化物なんだが？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:58:43.66 ID:JtrDaOsY]
- >>815
食物繊維がぬけとるわぼけ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 16:06:08.31 ID:yhs4exk9]
- もうやめて。
というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:09:38.17 ID:+WagdAnU]
- 摂取カロリーや体重や年齢と運動強度？を入力すると、最終的な体重が算出されるサイトを教えて下さい！
検索ワードが何か分からなくて…
お願いします
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:17:03.14 ID:tetaXJcx]
- >>818
最終的な体重というのはあれかね？
死ぬときの体重という意味か？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:24:34.20 ID:wQtF3H41]
- >>818
最終的な体重では無く、基礎代謝や消費カロリーとか算出されるということ?
「摂取カロリーや体重や年齢と運動強度」の検索キーワードで出るが。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 16:30:25.64 ID:yhs4exk9]
- >>818
そのものズバリではないけど、↓の応用ではどうでしょうか。
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
www.kota.to/0kara/atehame3.html
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:47:15.91 ID:H4ze521p]
- >>819
死んだ瞬間魂が抜けて21g軽くなるらしいね
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:48:21.97 ID:+WagdAnU]
- >>821
そのサイトです！ありがとうございました。
最終的な体重云々は単純な計算式で出るものでした…すみません。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:53:31.80 ID:07Li3VE0]
- >>822
魂じゃなくて水分らしいけどね。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 19:49:35.04 ID:WWDVp5nJ]
- 体脂肪率は置いといて、体重だけ目標まで落として後からでも体脂肪率は落とせるものですか？
現在170cm 57kg 18%
目標170cm 57kg 10%
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:12:01.84 ID:WWDVp5nJ]
- 体脂肪率は置いといて、体重だけ目標まで落として後からでも体脂肪率は落とせるものですか？
現在170cm 57kg 18%
目標170cm 50kg 10%
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:20:02.35 ID:Gekzzcdp]
- >>825
目的が何かは知らんがあまり数字にこだわり過ぎるのもどうかと思うけどね
まぁ体重維持で筋肉をつけたいとのことだけど
筋肉増量とダイエットは両立が難しい
だから普通ならこの後筋トレして筋肉含めた増量(脂肪増加は仕方がない)
その後筋肉維持で減量と言う形が普通かと
今現在の除脂肪体重が46キロ
目標体脂肪での除脂肪体重が51.3キロなんで
筋肉5キロ増やさないといけません
ざっと考えても10キロ以上増量して
また減量という形になると思われます
恐らく一年以上かかるでしょうね
頑張って下さい
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:24:14.88 ID:Gekzzcdp]
- レスを書いてる間に数字変わってるし…
体重50キロなら筋肉落とさなきゃ
それぐらいの体脂肪になるよ
あまり健康的な身体とは思えんけど
まぁ他人事だしね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:23:58.51 ID:h6vN9JOZ]
- 死んで軽くなってもなあ…
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:38:00.12 ID:ms7YiayL]
- >>826
何か分り難く書いてるけど、
「体重を維持しながら体脂肪率は落とせるか?」
が質問なのかな?
難しいけど、できる。
一旦筋トレしながら体重増やして、その後ダイエットする方が簡単で確実だけど。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 00:41:13.15 ID:6FbKgGo4]
- >>776
ありがとう。３ヶ月は様子見てみる。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 00:47:10.10 ID:QogvavH2]
- 体重減ったら全体がしぼむんだから、筋肉が減るのは普通じゃん。
体脂肪率を落とすって事だよね？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 05:28:57.14 ID:LpUL0lgw]
- アラフィフ♀ですが、食事制限も運動も10年前に比べ笑ってしまうほど効果が出づらいです。
もちろん、10年前と同じではなく、どちらも厳しい内容にしてあります。
トレーニングなどは倍の時間を取っているほどですがなんて言うかレスポンスが悪すぎます。
私ほど高齢の人は少ないと思いますが、高齢者ダイエットのコツを教えて下さい。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:08:38.63 ID:H7b4SmEA]
- >>833
理想を高くし過ぎないこと。
美容体重だのモデル体重だのに踊らされないようにしてください
あと食事はたんぱく質と脂質もバランスよくとって
筋トレをしっかりやってください
若いうちは痩せても肌の張りはもどりますが
アラフィフになったら痩せた分は皺になりやすいです
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:12:38.26 ID:8lFQdXPT]
- 20代半ばで154センチ54キロなのですが筋肉率30%はどうでしょうか？？
評価お願いします。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:06:54.51 ID:v8l9ynce]
- 筋肉率でググればいっぱいでてくるよ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 08:35:47.51 ID:EU9HLbjK]
- >>833
加齢という事実を直視し
現状に見合った目標設定を行う、ということではないかと。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 08:36:33.07 ID:EU9HLbjK]
- >>835
その筋肉率という数値は、どこから出てきたものですか？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:40:28.30 ID:hua8qq5y]
- 筋肉の重さを計って、体重で割ったんだろ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:32:45.58 ID:8lFQdXPT]
- 以前ググった時30%以上は筋肉率高いって書いてあったのですが、いまいち信用出来ず質問しました。
>>838
体脂肪計で測りました。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:33:40.09 ID:SRQc8Tak]
- １日の総カロリーが同じなら朝食べようが夜食べようが同じという認識でいたのですが
寝る前に食事するようにしたら体重が減らなくなりました。むしろ微増しました。
朝がっつりのときは炭水化物がっつりなのに対して
夜がっつりの今はご飯は食べないで野菜やたんぱく質中心です。
晩酌中にサラダしか食べれないのが嫌でその分昼間控えるようにしたのですが
やはり寝る前に食べたら太りやすいってことなんでしょうか？
運動量、酒量は以前と変えていません。
それとも他に原因がありそうですか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 10:48:36.63 ID:EU9HLbjK]
- >>840
その体脂肪計の仕様によると思います。
取扱説明書に、その値についての説明はありませんか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 10:50:56.04 ID:EU9HLbjK]
- >>841
食事の時間帯以外の要素は全く同じ、というのでなければ、時間帯を原因と推定することはできないと思います。
時間帯以外、食事の内容も、日中の活動状況もほぼ同じですか？
「微増」というのはどれくらいの期間での評価ですか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:56:17.48 ID:24sCp1Fg]
- >>841
体重の日内変動と測定のタイミングもあるからね。
あと測定誤差の問題は常に考えないといけないね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:17:50.81 ID:kg1x885Y]
- 朝食前にまとめて運動したいのですが
よく筋トレの後に有酸素運動をするといいと言われていますが
朝食前という、脂肪が燃えやすい状態の時は有酸素運動→筋トレでも問題ないですか？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 11:34:04.27 ID:SRQc8Tak]
- >>843
確かに食事内容は全く同じという訳ではありません。
でも計算を間違ってなければカロリー的にはほぼ変わらないと思います。
あと日中の活動状況も同じです。
微増は２週間で１キロです。
>>844
体重計に乗るのはお昼頃で同じにしています。
私も最初はがっつり食べたのは夜だから昼には内容物で減らないと思っていたのですが
２週間徐々に増えていくのであれ？となりました。
今までは２週間で１キロ減っていたので逆に１キロ増えてしまいました。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:35:14.13 ID:pLYVt2Dg]
- >>841
>>843>>844以外だと、代謝そのものが昔より落ちている可能性もあるな。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 11:39:15.63 ID:EU9HLbjK]
- >>846
2週間は結果をどうこう言えるような期間ではないと思います。
どれくらいの期間、体重を測定されていますか？
グラフとか描いていますか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 11:40:43.29 ID:EU9HLbjK]
- >>845
運動の順序については諸説ありますし
効率云々については自分自身では確認や検証の方法がありません。
「自分自身の取り組みやすさ・やり易さ」を重視したので良いのではないかと思います。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:49:56.32 ID:pLYVt2Dg]
- >>845
よく言われている、燃えやすい、この辺はそもそも俗説の類で、あっても個人差未満の誤差。
ちなみに俺は日焼けしたくないから&時間取れるって理由で夜にしてる。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 14:56:57.43 ID:R71/63e+]
- みなさんは、空腹で我慢出来ない！！！って時はどの様にしのいでいますか？
みなさんの色んな方法をお聞きしたいです。
ちなみに仕事中ドローインするとどんどんお腹がすいてきて悲しくなります。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:23:51.25 ID:JdYJ4JZi]
- >>851
ゼロカロリー飲料とか水
寒天やゼリーを作り置き
そうならないように食事の時野菜やこんにゃくで水増ししておく
俺はやってないけど
食欲を↓させるカフェイン錠剤もあるらしい
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:41:08.53 ID:24sCp1Fg]
- >>851
空腹で我慢出来ない、ってそれ以前がダメってことでしょ。
さっさと食べて全体の見直しを。
食事回数を増やすとか、内容を見なおすとかあるでしょ？
あ、うっすらお腹がすいたって状態はあたりまえだからね。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:21:09.07 ID:kg1x885Y]
- >>849>>850
ありがとうございます。
やりやすさ重視にします。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 16:26:01.23 ID:EU9HLbjK]
- >>851
食生活に問題がないか再度見直し
問題がないなら我慢する。
問題があるなら糖質を中心に軽く補給する。
軽く身体を動かすと紛れたりする。
自分の場合、半端に何か食べると余計に収拾がつかなくなることがあるので、我慢の方向で。
あと「不味い味のミンティア」とか使うこともある。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:03:44.33 ID:QEEIfS4r]
- 朝：焼きプリン
昼：おにぎり２個、味噌汁
お水を既に１リットル程飲んでます。
お腹は減ってないのですが、ちょっとだけふらふらします。
夜にはジムへ行きますが何を食べればいいんだろう…
154/57です
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:46:56.23 ID:HSTrXDU3]
- 圧倒的にタンパク質と野菜が不足している。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:03:08.67 ID:d9I+K1d7]
- 間食とジュース断ち、食事は腹八分を心がける程度の食事管理と
スクワット３０回してから１０分置きにダッシュを取り入れた約１時間のジョギングを毎日続けてそろそろ３ヶ月が経ちます
血糖値は正常でケトン体の数値だけが高めな場合は運動効果が出てる、と前向きに受け取って大丈夫？
ケトン体でググると糖尿や飢餓状態などが出てきて、ふと気になってしまって；
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 18:25:45.51 ID:ICyn+30D]
- ホームステイしている家庭に体重計がありません。
一ヶ月で帰国するので買うのは勿体無いと思い、自分の体重管理が出来ないまま一週間。
思った以上に油物ばかり＆高カロリーな食事の日々に危機感を感じています。
家の中であまり騒がずに体を動かす方法ってありますか？
※夕方になると既に暗く、安全の為に外出が許可されていません。その為、ランニングなどは無理。
身長161 体重57
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:18:44.33 ID:cg2trG4f]
- >>859
水平足踏みダイエットってどうかな？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:24:52.74 ID:37uQJTVc]
- 一般的にラーメンのカロリーはスープを全部飲んでのカロリーなんでしょうか？
それとも具と麺完食時でしょうか？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:29:56.28 ID:H7b4SmEA]
- >859
スクワット
ひたすらｽｸﾜｯﾄ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:30:08.37 ID:aqXOOQDE]
- >>861
場合による、カップラーメンなんかでは具とかやくのカロリー表示とスープのカロリー表示を
別にするようになってきているから、詳細は作っているところに聞かないと判らないぞ
一般的には多めに見て置いた方が良い、あと、カロリー表示も±20%の誤差があっても
良い事に成って居るからね
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 19:36:13.99 ID:EU9HLbjK]
- >>861
スープ含めてすべてだが、カップ麺の場合、スープのカロリーは大したことはない。塩分は多いけど。
最近の日清の製品は、スープを別表示にしているものもある。
普通のラーメンでスープがギトギト系の物は、そこそこカロリー高いかもしれない。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:46:44.66 ID:37uQJTVc]
- >>863>>864
なるほどありがとうございます
塩分面から言ってもスープ全飲みは避けたほうがよさげですね・・・
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 19:50:56.35 ID:ICyn+30D]
- >>860 >>862
やっぱり足腰系になりますね…。
ありがとうございます。
早速挑戦してみます。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:43:38.00 ID:H7b4SmEA]
- >866
スクワットの場合手でﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙでも本でも持って
アームカールとかアップライトローリングとかやると
適度に上半身も刺激できるよ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:44:56.55 ID:PX4TD7q8]
- 俗に言われる糞デブです。
先週の月曜からダイエットとして、一時間弱のウォーキング・食事制限を始めて
93kg⇒87kgまでは痩せたんですが、この三日間この87kg代から抜けることが出来ません。
ここ三日ぐらいは97kg代で停滞し続けている為にこれ以上は無理なのかと思えてしまいます。
身長は168cmで基礎代謝は1900ぐらいです。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:53:22.68 ID:aqXOOQDE]
- >>868
ダイエット初期に体重がするする落ちる、初期ボーナスが無くなっただけでしょ
今までは胃や腸の内容物や、食事制限による水分が抜けただけ
脂肪が減って、体重が本格的に抜け落ちるのはこれからだよ
諦めないで続けよう、頑張れよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:54:16.40 ID:JdYJ4JZi]
- >>868
せめて一週間変化なかったらまた来い
最初の6ｋｇは所謂初期ボーナス
過剰な水分とか消化中のものとか
非常に減りやすい部分が減っただけ
まだダイエットの入り口です
人によっては一月ぐらい変化無いこともあるし
そうなったら生活を見直すことも必要になるけど
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:56:08.94 ID:ecgPCiR3]
- >>868
すでに1ヶ月半1kgを行ったりきたりで停滞してますよ・・3桁だけど・・
でも諦めない！
がんばろうよ！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:59:04.19 ID:PX4TD7q8]
- >>869-871
ありがとうございます、三日じゃさすがに早すぎたんですね。
もうちょっと長期的なスパンで物を見るようにします。
このまま基礎代謝+運動での消費カロリー＞摂取カロリーの方針を続けてがんばって見ます。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:44:02.23 ID:u4S2qiRZ]
- 果汁１００％のジュースは太りますか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:54:28.92 ID:nOwO9uUY]
- 答えるに値しない質問だな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 23:20:41.34 ID:jlCnFKiA]
- 全身エクササイズをはじめて見た目かなり引き締まったのに
メジャーではかるとサイズ変わりません。
サイズダウンしたいのですが何かコツはありますか？
今10日目くらいです。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 01:06:10.83 ID:BdvCYkQV]
- >>873
結構カロリーある太る
ストレートじゃなきゃビタミンとかも微妙だしな
>>874
つ「スレタイ」
>>875
続けるのがコツ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 07:02:56.63 ID:LO1ljXe8]
- ♂32歳 183㎝ 83.0㎏
BMI 25.0
体脂肪率 23.4
筋肉量 60.0
基礎代謝 1784
仕事で外回り、１日おきに 5～6㎞歩く
朝飯無し、昼飯軽く、夜飯普通に摂る
筋トレ、ジョギング等ほとんど無し
どうしたらもっと痩せられるか教えてくれ m(__)m
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 07:58:33.65 ID:XxO2inqB]
- 昼飯「軽く」とか夜「普通」って
あなたがそう思ってるだけで
実際は多いのではないですか？
しっかり量を把握することは大事だと思います。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:36:07.65 ID:5QZ3L7Uk]
- 朝飯無し、昼飯無し、夜飯無し
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 09:40:02.09 ID:sPLapPy1]
- >>877
高身長はBMIの当てはまりが悪いので、数値だけでは判断が難しいんですが
体脂肪率が少し高めなのかな。
自分で気になる部位とかありますか？
それと、まずは食生活をもう少し細かく見直してみては？
その上で、筋トレでも取り入れてみてはどうでしょうか。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 12:28:37.11 ID:QDoQinDX]
- 身長173で体重102あった時に、ユニクロのXLがぴったりサイズで着れたんだが、この体重にしては体がしまってる方なのか？
現在93㎏になった今ではＬサイズが普通に着れます。
会社の上司は身長体重が同じような人がいるんですが、俺より明らかに膨らんでるように見えるしぶよぶよしてて腹とかかなりもっこりしてるんだけど、これって何が違うかわかりますか？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:29:57.89 ID:FBTZ4Dgu]
- ウォーキングをしています。
15分間でだいたい1.2～1.4キロのペースで歩きます。
このペースは早歩きになりますか？
ちなみに165センチ♀です。お願いします。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:37:54.22 ID:B7W6vqXd]
- >>881
個人差。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 12:41:03.86 ID:sPLapPy1]
- >>881
体脂肪率が違うのでは？
>>882
「ややはやい速度」とう評価のようです。
『ウォーキング：93m/分、平地[やや早い速度]』の消費カロリー｜運動・生活活動の消費カロリー ｜エクササイズ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/17200.html
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:54:56.66 ID:53yz97GE]
- ♀です。下っ腹がすごい出てます…。今はコアリズムをやっているのですが、やはり腹筋などを取り入れるべきですか？他にｵｽｽﾒの方法があれば教えて頂きたいです。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:13:42.12 ID:iqTzvA6j]
- >>877
「軽く」だけじゃ何もアドバイスできないよ
もっと具体的に自分のやったことを把握してないとね
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:15:51.67 ID:8DFmBc0C]
- >>885
自分も同じように下っ腹が凄く出てたんだけど、反り腰なのに気付いて意識して姿勢を正していたら引っ込んできたよ。
なので姿勢を気にしてみることをおすすめします。
あと水平足踏みも、常にお腹を意識してやってたら少しひっこんだ。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:25:53.69 ID:Q++nZrUQ]
- お腹が空いて我慢できなくて朝ご飯にご飯一膳、ゆで卵半分、塩鯖一切れ、漬物
昼ご飯にご飯一膳半、ゆで卵半分、目刺し五匹、きゅうり、南瓜の煮物一切れ
ブロッコリー小皿ひとつ、豆200ml、ダイエットクッキー60kcal分食べてしまいました
これはドカ食いですか？午前中はストレッチの後、エアロバイク30分こぎました
午後も運動するつもりですがどれだけの運動で帳消しになりますか？
今、気分が悪いほど急激に眠くなってきたので
シャワー浴びたりして耐えます
お腹が落ち着いたら即、運動します
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:27:26.80 ID:Q++nZrUQ]
- ごめんなさい、ただの豆じゃなくて豆乳です…
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 13:35:21.71 ID:sPLapPy1]
- >>888
「自分でコントロールできずに、思うがままに食べた」ということが
「ドカ食い」にあてはまるかどうか？というのがあなたにどういう意味があるかは不明ですが
「普段なら食べない量を食べた」ということなら「ドカ食い」でいいと思います。
余計に食べたものは、そりゃ運動なりで代謝すればエネルギー収支的には帳消しになるかもしれませんが
それにかかった時間は戻ってきません。
本当の意味では、ドカ食いは帳消しにできない、と思った方がいいです。
大事なのは、やってしまったことではなく、これから同じ失敗を繰り返さないこと。
「おなかがすいて我慢が出来ない」というのは、たまたまなのか
それともなにか食生活自体に問題があるのか、は一度よく見直してみた方がいいと思います。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:45:02.24 ID:Q++nZrUQ]
- 意志が弱いのが原因でしょうね
午後は通しでジョギングや有酸素やって夜は抜きます
ありがとうございました
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:46:50.30 ID:8yOjjMZt]
- あんまりドカ食いの量には見えないけどな・・・
まあ無理しすぎるのも良くないぞ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 13:47:22.95 ID:QDoQinDX]
- >>883
個人差っていうとどういう事ですか？
>>884
今現在私は体脂肪率30％ぐらいあります。体型違う人は体脂肪率50％？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 13:50:26.58 ID:sPLapPy1]
- >>893
見た目や体形は身長体重の数値だけで決まるわけではない、ってこと。
あなたよりも20%程度余計にだるだるしているのなら、そうかもしれませんね。
何処がダイエットの質問なのかよくわかりませんが。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 14:01:14.10 ID:B7W6vqXd]
- >>894
サンキュー。
>>891
強い意志なんてのは続かないものなんで、食べ過ぎないシステムを作っちゃうのがいい。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 14:51:53.61 ID:eWHYbMOT]
- 食後や空腹時にチョコをひとかけらはありですか?
チョコはカカオ入りのものです。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 15:25:33.14 ID:sPLapPy1]
- >>896
それでオーバーカロリーしなければ別にかまわないのでは？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:04:01.36 ID:HZ8JE+U8]
- 食った分のカロリーを身につけたくないなら、食わない方がいい
食って良いかどうかは、他人が決める話ではない
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 17:32:16.34 ID:eolfPEfX]
- 頬と腰回りをもっとほっそりさせたいのだけど、部分やせ出来ないのはわかってるので筋トレとジョギングを頑張ってる
と言っても週2の休みの日だけだけど…
ジョギングは初めて二ヶ月くらいだけど、歩数計で見る限り大体4キロ前後で消費カロリーは300ちょい
いまいち効果が見えない…
てかここ一週間で体重が69～75を前後して、今朝は70だったのですが
こんなに前後するものなのでしょうか？体重なんてここ一週間測り始めたばかりなのでよくわかりません
脂肪落とすより筋肉つけまくろうかな…
どれだと引き締まった体にするのキツそうだ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 17:44:37.89 ID:sPLapPy1]
- >>899
> てかここ一週間で体重が69～75を前後して、今朝は70だったのですが
いくらなんでも振れ幅が大きすぎると思いますが。
どんなタイプの体重計を使われてますか？
計る時の条件はなるべく揃えてますか？
> 部分やせ出来ないのはわかってるので筋トレとジョギングを頑張ってる
> と言っても週2の休みの日だけだけど…
ジョギング週２回で1回300ちょいということは週600ほどですね。
食生活に関しては、見直す余地とかはないですか？
>脂肪落とすより筋肉つけまくろうかな…
なんていうか、ダイエットや筋トレに夢持ちすぎていませんか？
現実はもっと地道&地味ですよ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 18:26:58.81 ID:eolfPEfX]
- >>900
体重計はよくお風呂場にある針で数値さすタイプです
計るのは風呂入る前か上がったあとです
食生活は仕事のサイクル上見直すことは難しいですが、普段は昼食抜いてます
朝と夜多めに食べます。
普通に18時頃に食べることもあれば21時過ぎに食べることもあります
朝は7時頃なので問題ないと思います
カロリーは多少気にはしてます
筋トレ自体は好きなので地味なのはけっこうなのですが、ジョギングのモチベ保つのが大変
走りだすまでが億劫だし、毎日同じ道走るのにも飽きる
交通量少なくて走るのに適した道って案外無い
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:37:12.90 ID:piR9Jg0f]
- あぁ今日は後300kcal食べられる
何食べようかなぁ?
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:43:48.23 ID:pSngFxNc]
- >>899
75kg4kmで300kcal位の消費ですね。
それを週2回だから600kcal
一日100にも満たない消費なのでダイエットのための有酸素としてはインパクトが少なすぎると思います。
という事は食事制限をもっと重視すべきって事ですね。
>脂肪落とすより筋肉つけまくろうかな…
筋肉つける方が何倍も大変だよw
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:45:44.86 ID:+ym4nuTy]
- >901
風呂の前後ってことは夕食済んでからなのかな？
振れ幅が大きいのは、身体の中にある食物の消化にもよるんじゃないかな
極端な話だと同じカロリー毎日とってても
シリアルバーみたいな食事と雑炊みたいな食事では、水分量の違いで
摂取後の体重が違うわけだから
食後に体重はかって○○キロ増えたーとかいうのは意味があまりない。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 18:54:42.41 ID:J4CYVbl2]
- ダイエット始めの頃、3ヶ月で10kg痩せました。
人並みの食事（たまに晩御飯置き換え）と
ジョギング40分を週4～5回していました。
最近は疲れてジョギングきついので、
通勤の行き帰りに30分ずつ週4回歩くことにしました。
痩せるペースが落ちたと感じますが、
やはり、もう少し有酸素運動増やさなければいけないでしょうか。
大体2ヶ月で1kg痩せる感じです。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 18:56:16.74 ID:sPLapPy1]
- >>901
> 体重計はよくお風呂場にある針で数値さすタイプです
その手のものはかなり誤差が大きいので、細かい値を気にしたいのならデジタルタイプのものにした方がいいと思います。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 18:58:05.36 ID:sPLapPy1]
- >>901
を見た感じだと、食生活に見直しの余地が大変大きいように思いますが
「見直すことは難しい」とか言ってる以上は無理なんでしょうね。
大きな改善は無理な事情はあっても、見直しくらいはできると思いますが。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 19:05:50.45 ID:eolfPEfX]
- >>904
食事の後先はまちまちです
夜勤もありますし
夜勤明けや仕事終わりで帰宅が21時とかになるとどうしても食事する時間は不規則になる
食べないと腹が減って眠れないし、ご飯とおかずしっかり食べないと元気でない
そのために昼抜いてるけど
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:41:06.03 ID:devJDxno]
- なんと言うか、本人には悪いが>>901は自分に言い訳をして自身には甘くなるタイプに見える。
ご飯は絞ったから間食してもカウントしないよね、とか素でやっていそう。
自身が逃げにならないように緩い目標を厳しめにやる位が多分向いている。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 19:49:57.01 ID:eolfPEfX]
- 間食はしてねぇよ
朝食と夕食しか取ってない
間はお茶だけだ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:14:18.29 ID:+ym4nuTy]
- >908
体重が減ってるかどうかちゃんと確認するなら
毎日同じ条件にしないと。
前日の夕食後の体重と、今日の食事前の体重比べて減ってるのは当たり前だし
減ったからダイエット上手くいってるから
食事は昨日と同時位食べても大丈夫、とは言い切れない。
よく言うのは朝起きてトイレ行った後（朝食前）に体重を計る。
これなら夕食食べてある程度時間をおいて、食べ物がある程度消化吸収されて
水分が排泄されているわけだから、
だいたい毎日同じ条件になるね。
同じ条件で計って増えているとか減っているとか見て
何をしたら増えるのか、どういう生活したら減ってるか
自分の生活を見直すと痩せやすくなる。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:58:18.64 ID:c82h6S4Z]
- >>876
ありがとうございます。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:50:46.66 ID:OYAt7Rm8]
- リバウンドが怖くてダイエット出来ません。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 23:56:19.55 ID:QDoQinDX]
- 今日の摂取カロリー1400ぐらいなんだが、基礎代謝ぐらいは摂取しないといけないんだっけ？俺の基礎代謝2000ぐらいです。
あまり腹が減っていないから夕飯は野菜つまんで一時間ジョギングしてきたんだけど、凄く調子がいいです
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:01:14.16 ID:YzjJ6ftm]
- それは良かった
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:31:53.87 ID:v6Hal1fh]
- >>901
多少ではなくカロリーだけを気にすれば良い
他は全無視でもいいよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 01:07:23.61 ID:i6++Vwv7]
- >>913
正しくやればリバウンドしないよ。
ダイエットは期間限定の減量イベントではなく
一生続く生活改善。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 01:11:04.61 ID:/eCRrrbt]
- >>914
基礎代謝が正確に測れるなら、そうだろうな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 02:10:10.13 ID:kttzTyAj]
- >>918
１日基礎代謝より低い摂取カロリーにしてしまうだけで、体は省エネモードになります？
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 02:30:45.93 ID:y6LtLZCw]
- >>919
そいつ荒らしの素人だから
聞いても無駄だよ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 07:54:45.42 ID:i6++Vwv7]
- >>920
なりません。単なる目安です。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 09:17:55.24 ID:iAOEbCZ4]
- 質問です。
165cm85kg♂のメタボです。
このメタボ体型を維持するにはどの程度の一日摂取カロリーが必要になりますか？
今自分はどの程度過剰カロリーを摂取しているか知りたいのです
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 09:23:32.13 ID:lCCVMIG+]
- >>922
現状どれくらい食べてるんですか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:55:02.99 ID:/eCRrrbt]
- >>919
さあ
その辺は俺は詳しくないから何とも
どなたか答えられる人～
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:57:41.58 ID:/eCRrrbt]
- >>922
活動量や体質によっても違ってくるから
2000kcal～3500kcalくらいかと
取りあえず妥当と思われる範囲内で
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 10:27:23.38 ID:DAq9rGFM]
- 息抜きにたまにハワイアンホーストのマカデミアナッツを2粒入りを食べてるんだけど
これって一粒何kcalあるのでしょうか
ふと気になって調べたけど見つけられなかったです
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 10:38:11.16 ID:lCCVMIG+]
- >>926
100gあたり720kcal。
一粒2gとすると、14.4kcal×２。
うまい1本より少し少ないくらい。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 10:41:17.88 ID:vW9uq25p]
- >>926
ロッテや明治のマカダミアが２粒で９０くらいだから
大体９０～１２０程度だと思います。
ちゃんとした解答になってなくてスミマセン
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 10:57:49.38 ID:lCCVMIG+]
- >>927
あ、俺のはマカダミアナッツの実自体のカロリー。
そうか、チョコだったか。
重さがわかれば、類似の商品とこの実のカロリーとでだいたい計算できるのでは
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 11:01:52.00 ID:lCCVMIG+]
- >>926
改めて。
一粒27gナッツ２つ入りで160kcalだそうで。
Calories in Hawaiian Host The Original Chocolate Covered Macadamia Nuts and Nutrition Facts
www.fatsecret.com/calories-nutrition/hawaiian-host/the-original-chocolate-covered-macadamia-nuts
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:13:59.22 ID:y6LtLZCw]
- >>924
答えられなきゃ黙ってろ豚
>>925
5150摂っても大丈夫な貴方は
特殊なんですね
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 11:29:50.90 ID:lCCVMIG+]
- >>914
飢餓が人間の心身にどのような影響を与えるか、を調べた実験の例。
ミネソタの実験
homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
Minnesota Starvation Experiment - Wikipedia, the free encyclopedia
en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 12:52:20.94 ID:kttzTyAj]
- >>932
過度なカロリーカットは非常にまずい訳ですね。1800～2000カロリーぐらいは摂取して運動強度をあげてみます
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 13:09:07.53 ID:lCCVMIG+]
- >>933
自分の身体に訊きながら見極めていくしかないと思います。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 13:16:36.48 ID:xe+dXx2s]
- ウォーキング何日か続けておとつい一時間歩いてから足のスネが痛いんですが、治まるまで休んだ方がいいですかね？スネ以外は筋肉痛などはないです
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 13:32:23.50 ID:lCCVMIG+]
- >>935
痛むときは無理をしない方がいいと思います。
気分的に落ち着かないようなら、
スネに負担をかけない、何かほかの運動をしてみては？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 13:34:46.27 ID:LsZqTO1X]
- O脚と扁平尻の改善に効く運動はどのようなものでしょうか
毎日やったとして効果が見込めるのは何か月後からでしょうか
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 14:01:40.27 ID:UpoHJraC]
- >>937
・スレチ
・運動より歩き方や姿勢といった普段の動作を改善するべき問題
・トレーナーか整体師に相談
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 14:04:45.05 ID:ulBiQaHl]
- >>935
ひどくならないなら続けてOK
運動してる人はなにがしかの痛みを抱えているでしょ
人体はそんなにヤワじゃない
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 14:07:07.43 ID:SlKRmqQ4]
- >>937 О脚は治りません
lifeaid-lasthope.com/column/column11.html
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