【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:35:51.53 ID:GbKb08zs]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340192523/
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:01:55.65 ID:gCuwEpxq]: 普通の生活していて、家事と事務仕事とかで一日1600もとってほんとにいいのだろうか・・・
体重増えるのではと不安で仕方ないです。
でも、我慢した食生活なので、餓鬼感半端ないです。
運動すれば解決するのは十分わかってるのですが。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 14:19:03.31 ID:XJnMFmyB]: >>469
あなたは続きの方ですか？それとも新たな質問？
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:38:05.85 ID:CfD71OAZ]: >>469
増え始めてから心配したら？
とりあえず飢餓感感じるような食生活らしいから
それを解消できるような工夫が先決かもね

運動するとか
ローカロリーな野菜食って満足するとか
こんにゃくとか０kcalゼリーor飲料とかで満足するとか
472 名前：469 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:48:17.65 ID:gCuwEpxq]: すみません
455で質問したものです。
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 14:53:48.38 ID:XJnMFmyB]: >>472
まず、計測値の基礎代謝は重きを置かなくていいです。

現状／ダイエット前は自己評価で何カロリーくらい食べてるんですか。
それとよろしければ身長体重年齢性別と目標値なども。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:00:02.44 ID:iRHEafh+]: 薬は太るんでしょうか？精神科の薬はよく太るとかいいますが
歯医者の痛み止め化膿どめ胃薬はどうなんでしょうか
475 名前：472 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:03:18.65 ID:gCuwEpxq]: 現在153　女　34歳
体重　ダイエット前　48 現在　40　1年かけてここです
体脂肪16～17でうろうろしてます。
目標　38キロですが40からまったくおちません。

普段1200くらいかと　アイスとかコンビニスィーツとかジャンクもの
たまには食べたいですが我慢してるし、いざ食べようと思っても躊躇してしまいます。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 15:56:12.20 ID:XJnMFmyB]: >>475
あなた自身はいろいろ気に入らないところがあるのかもしれませんが
数値的には「痩せ」の域です。
多少のことで簡単には体重が減らないのは当然のこと。

あなたが目指すところに対して、「体重を減らす」以外のやり方を考えるべきです。
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 15:57:26.77 ID:XJnMFmyB]: >>474
薬による。

処方されたお医者様に副作用について聞いてみるのがよろしいかと。
薬の名前がわかっているのであれば、調べれば副作用等はわかると思いますが。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 16:43:11.75 ID:NBm0nhMb]: アークトレーナーなどで表示されるカロリーって本当にその分消費できてるんでしょうか？
負荷・傾斜ともに最大にしてるので息もきれるし汗も大量にかきますが
40分やって消費カロリーが400kalちょいってのは多すぎかと
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 17:08:37.84 ID:XJnMFmyB]: >>478
機種固有の問題なので答えようがないですが
カロリー表示機能のある他のマシンで
同じようなきつさで運動してみて、表示される値を比べてみては？

everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 17:47:31.66 ID:oz2jLUf1]: ダイエットや便秘には水をたくさん飲むと良いのが常識になっていますが、これは緑茶や玄米茶、麦茶や烏龍茶では代用かわ効かないのでしょうか？
毎日１～２リットルの水を飲むのが得意でなく、その代わりにお茶を多く飲んでいますが、これでは効果がないのでしょうか？
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 17:47:59.86 ID:iwBa16+1]: >>475
体重を減らすのではなく、締まって美しいからだを作る、のほうに
シフトする時期だということではないでしょうか
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 17:57:33.73 ID:buKH0eIl]: ３週間で目標３キロ、最低１キロ落とすには
どれくらいの運動量をしたらよいでしょうか？
今日から４０分のウォーキングと２０分のランニングを始めましたが不安です
現在体重７５キロ、身長１６２ｃｍ、歳は２３で男です
運動と呼べるものはしておらず、毎日腕立て腹筋背筋１２０回をしてる程度です
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:35:03.78 ID:q3kXGCp8]: >>480
どうしてお茶じゃ駄目かも思えるのか不思議で仕方ありません。
よいに決まっています。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:37:04.65 ID:q3kXGCp8]: >>482
食事の量を書いてないのに分るわけが無い。

そもそも食事の量を減らす方が効果的。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 18:47:10.59 ID:XJnMFmyB]: >>482
期間限定なら、やれる限りのことをやってみては？
たかだか３週間じゃないですか。

その結果を見ていろいろ考えればいい。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 18:48:53.35 ID:XJnMFmyB]: >>480
> ダイエットや便秘には水をたくさん飲むと良いのが常識になっていますが、

なんか誤解がないですかね。
どんな効果を期待しているのかはわかりませんが。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:32:36.71 ID:buKH0eIl]: >>484
食事の量を減らすですか
基本的に朝はおにぎり１個で、昼はレトルト食品か前日の夕食の残り物、夜は魚や肉が中心です
間食は５００ｍｍペットボトルの炭酸ジュースを２本飲む日もあれば、お茶や水を飲むだけで済む日もあります
とりあえず、この３週間一切のジュース類は飲まないようにします
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:30:37.88 ID:DGJbk2QQ]: >>480
お茶は胃に負担が掛かりすぎるから大量に飲むのはおすすめしません
せめて麦茶にしましょう。

水ですら体は分解しないと外に排出できません。　大量の水は腎臓に
かなり負担がかかるので体に異変を感じたら中止した方がいいかと

良くモデルが毎日2リットル以上飲むと聞きますが飲み過ぎは良くない
のでほどほどに
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:10:48.38 ID:88X6En45]: 28歳女、身長162cmで体重80kg、体脂肪率34%のデブです。
食事は1日に1300～1500kcal程度、
運動はウォーキングと縄跳びをやっています。
自転車は運動としてではありませんが、日常的に使用しています。
デブの割に足が強いのか、ウォーキングを3時間ほどやっても
疲労は感じますが膝が痛くなることはありません。

そこで、少しずつジョギングも取り入れてみたいと考えているのですが
万が一これで膝を壊したら、ウォーキングすら出来なくなるので迷っています。
せめて70以下までウォーキングで落としてからのほうが良いでしょうか。

また、今現在筋トレはほとんどしておらず有酸素運動メインで運動していますが
ジョギングより筋トレを取り入れたほうが良いでしょうか。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:55:21.81 ID:YJ8Hh5zz]: 158cmの62kgで2週間ぐらい停滞してます。
最近引っかかるのが水を飲んだ分だけ身体に溜め込まれてる気がする(尿の出が少なくなって回数も)
のですが、停滞期になるとそういう症状ってでますか？
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:00:25.91 ID:YJ8Hh5zz]: 書き忘れましたが、10ヶ月間で86→62になりました。
有酸素運動も汗が出る程の強度で3時間してるし食事も1200以内に収めてるんですが・・・
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:04:35.22 ID:LsQEjw8P]: >>490
体重が動かない時期を単に「停滞期」と呼んでいるだけで
独自の理由付や傾向とかは特にない、と思っておいていいです。

「そういうこともある」と思って、淡々と普段通りにして下さい。
後この機会に、これまでと現在の自分のダイエットを見直してみるのもいいでしょう。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:05:32.21 ID:Hkr1+kRp]: お腹空いてる時は脂肪が燃焼されてるんですか？
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:08:01.67 ID:LsQEjw8P]: >>493
別にそういうわけではないです。
でもそう思うのも一つのやり方かもしれません。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:10:59.96 ID:Hkr1+kRp]: >>494
そうなんですか。そういう風に考えることにします、ありがとうございます。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:15:08.00 ID:+k8geeWv]: >>488
詳しくありがとうございました。
どこかで「水は一日２リットルは飲みましょう。お茶はダメですよ！」と書いてある記事を見かけ気になっていました。
無理のない程度に摂り続けていきたいと思います。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:20:26.01 ID:LsQEjw8P]: >>496
根拠を明らかにしていない情報は、無視しても差し支えないと思います。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:59:32.84 ID:RvAawyWH]: 自分のわかっている消費カロリーは、基礎代謝1200kcalと自転車通勤480kcalです。

この他に、生活として動いているカロリーはどのくらいでしょうか？

朝に家事をして仕事は事務系です。

おおざっぱに、主婦とかサラリーマンとかOLとかのくくりの数値でいいのですが、どう調べたらいいのかわかりません。
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:11:48.54 ID:HA1L8Sex]: 体脂肪率16.6％って出たんですけどバグですかね
タニタの体重計で身長172体重68.8で測りました。
軽い筋トレは一ヶ月ぐらいやってますが腹筋は見えないしてか普通に見た目デブです。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:22:09.42 ID:k/XpW3cT]: ダイエットに成功してちょっとやそっとじゃ太らない体質になったのに
最近ジワリジワリ体重が増えてるのはリバウンド？
確かに少し油断して余計な間食はもうしてないけど前ほど徹底させなくなり
ジムも通う人通わない日・・・どっちかというと通わないことが多くなり
そしたら今度は運動しても食事を少なめにしても体重が増えるように・・・。
どうすればいいのでしょうか？
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:28:14.24 ID:XWVuJ97/]: >>500
ダイエットしろ
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 01:45:25.77 ID:fSBRRX3h]: >>421です。
今日さっそく階段３０分ほど昇り降りやってみました。
最初は普通にトントントンッと駆け足で上がって、前腿に効いてる気がしたため
ゆっくり一段飛ばしでのぼることにしました（もともと太腿の前ハリがすごくて、
私はヒップ～後腿を鍛えたいので）が、これd方向性は合ってますか？
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 03:44:42.45 ID:17JA9W8+]: 昔ビューティーコロシアムで太った人がタカノユリのところでガシガシ腹を揉まれてた
他のエステでも痩身コースがあるけど、マッサージとか揉むことでその部位が痩せやすくなるとかあるの？
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 04:26:35.73 ID:4cvYmCHi]: 身長159cm体重82kgの巨デブです。
朝：プルーン3個、水、コーヒー、たまにチーズ少々
昼：おにぎり二個
晩：主食は極力抜き、野菜（煮物、和え物）、冷ややっこ、魚メインのおかず
　　肉料理も作るけどあまり食べないがビール500ml

間食は基本的にしないが、付き合いでスナック菓子などをつまむこともあり

運動はカーヴィーダンス1時間＋ステッパーなど有酸素30分～1時間

以上な感じで数年巨デブキープです。とにかく痩せにくい。

昔、摂食障害を患ったことがありそこから抜け出せたものの肥満状態に。
ステッパーやエアロバイクはかれこれ5年続けてきましたが、体力は付いたものの
体重は減らないので体形を整えるためにカーヴィーを取り入れました。
あまり厳しい食事制限はフラッシュバックするのであえて避けて、運動に頼っています。
夏のお楽しみのビールはもう我慢します。心身ともに健康的に痩せたいです。
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 06:56:37.09 ID:ChtxAip6]: 水だけ飲んで絶食して同じ運動して一ヶ月たっても痩せなかったらまた来い

ほい、次
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 07:28:51.34 ID:JhWJz0kv]: >>504
それだけ食べてりゃ太る。私は毎日500kcalで頑張ってる…
たまに2000kcalぐらい食べるけど体重は変わらない。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:10:28.44 ID:RzyiOZeh]: >504
その生活でずーっと変わらないなら
一度リセットして運動から食事から全部変えてみるしかない

有酸素運動1時間やって汗出てる？
ＤＶＤ見てやる系の有酸素は、自分の意識とは別に
楽をしてたりするもんだよ

有酸素前にストレッチと自重でいいから筋トレを合わせて30分～1時間
それから1時間の有酸素にしたほうがいい
筋トレは壁腕立てとスクワットあたりをゆっくり、できる回数分。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:10:48.75 ID:BOj59zM1]: >>504
食生活の見直しは必須。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 08:42:20.26 ID:ON2CL7Za]: >>498
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
www.kota.to/0kara/atehame3.html
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 08:42:57.27 ID:ON2CL7Za]: >>500
> ダイエットに成功してちょっとやそっとじゃ太らない体質になったのに

これが勘違いだった、ということでしょう。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:10:38.99 ID:bKh8L4iN]: 昼におにぎり二個より、ゆで玉子二個のほうがいいような。
512 名前：504 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:25:07.08 ID:hSncDOb7]: 運動では汗だくになります。カーヴィーと有酸素、それぞれ終わると着替え必須。
有酸素はステッパーとエアロバイクで、年齢的に心拍数120以上であまり上げないのも
効果が出ない理由かな？これ以上心拍数上げると心臓が心配で…。

カーヴィーはストレッチ感覚でやってます。それなりに筋肉痛になったりしましたが
時間をかけている割に楽をしているのかも。カーヴィー減らして筋トレ組み入れてみます。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:27:22.86 ID:hSncDOb7]: >>511
以前、摂食障害を患った時に炭水化物を減らしたのが引き金となったので
一日に一食は主食を入れた食事をしたいのだけれど炭水化物を抜くべきですか？
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 10:21:45.28 ID:ON2CL7Za]: >>512
運動は毎日ですか？
それをどれくらいの期間続けてますか？

食生活をもっと詳しく見直す必要があるのではないかと。
運動よりも食生活の影響の方がはるかに大きいので。
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 10:25:31.61 ID:Y68vMqvj]: >>504

朝、昼、晩を全部あわせて3で割ったらいい感じの食事になりそうｗ

炭水化物を抜くのがいいとは思わないけど
おにぎり2個はダイエットとしては多いんじゃないかな？
私は自分で作るときにお茶碗1杯で1個作るから2個だと2膳分・・

一日の炭水化物の量として多いとは思いませんが
一度に摂取する量としては多いような気がします

朝、昼で1個ずつに分けるのはどうでしょうか？
その分ゆで卵を付けるとか

食べているものや量が多いというよりも
食べ方（時間など）の問題もありそうな気がします
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 11:32:01.11 ID:N8kF8cn8]: 一ヶ月に体重の５％以上落とすとリバウンドしやすいと聞きますが、この計算は毎月その時の体重の５％という意味でしょうか？
それとも、仮にスタートが80キロだった場合、毎月４kgダウンが上限という意味でしょうか？
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 11:33:56.41 ID:ON2CL7Za]: >>516
毎月その時の体重の５％。

「一ヶ月に体重の５％」は単なる目安。
意識するのは重要だけど盲信過信は禁物。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 12:43:21.84 ID:N8kF8cn8]: >>517
そうなんですね、ありがとうございます。
毎月順調に落ちていったら、それだけ落ちる速度も遅くなるし、無理は禁物と自分に言い聞かせるつもりで頑張っていきます。
その数字も目安にして。
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 12:48:34.60 ID:ON2CL7Za]: >>518
比率で考えると「落ちる速度が遅くなる」わけじゃないってことね。
あなたは１カ月前は何キロだったかを知ってるけど
あなたの身体はそんなことは知らないから。
現在の状況に沿って機能するだけ。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 12:49:53.82 ID:AfkBcNp+]: >>509
ありがとうございました

今までカロリーを大体これくらいかなぁって感じでダイエットしてたので、今度は数字で管理をしてみます。
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 12:51:11.47 ID:N8kF8cn8]: >>519
あ、すみません。
基礎代謝は体重に比例してるから、同じ摂取カロリー、同じ運動量なら落ちる速度も少しずつ遅くなると思っていました。

とりあえず、無理せず努力していきます？
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 13:13:27.91 ID:ON2CL7Za]: >>521
ああ、そういう意味ね。
それもやはり割合の問題ですよね。

要するに「短期間に大きく体重を減らすようなダイエットは破綻しやすい」ってことなので
維持も見据えて無理なく続けていくってことで。

バランスのとり方ってのが難しいんですよね、なにごとも。
やる／やらない、の二択なら簡単なんですけど。
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:35:29.45 ID:USZHIhpu]: 暇だから一人散歩やドライブとかができません
なんだかんだで食べ物関係の店はしご状態です
家でごろごろ飲み食いしてた頃よりは少しやせましたが主にコンビニでホットコーナーかバーガー店なのでいったんやせても油で太りそうなんですが
普通の人は散歩とかドライブとかどうやってるんですか？
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 18:59:00.47 ID:ON2CL7Za]: >>523
自分の意志で。
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:23:49.71 ID:yLbc9WV1]: >>523
普通に散歩とかドライブする。食事の時間にならないと食事はしない。そんだけ。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:32:17.31 ID:vazHv73G]: >>523
ちょっと興味が湧いたので差し支えなければ身長と体重教えていただけませんか？
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:48:47.09 ID:USZHIhpu]: >>524-525
ありがとうございます
普通がんばってみます

>>526
今現在162の67.4です
ゴロゴロしてた時は75前後でした
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:20:13.30 ID:RzyiOZeh]: >>523
自分は本屋のハシゴしたよ
趣味関係の店をハシゴするとか
風景写真とるとか、何でもいいけど目的見つけるといいよ
他人から見たらくだらないことでも、
続けていくことで趣味として認められることもあるからね
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:29:45.96 ID:bKh8L4iN]: どかぐいしてしまいました。
たまになら、大丈夫でしょうか。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 20:34:41.28 ID:ON2CL7Za]: >>529
ドカ食いしてしまう心、それを許してしまう心は
ダイエット的には大丈夫ではないと思う。
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:42:25.36 ID:ypbcTFRV]: たまが月一くらいならいいんじゃないですかね。
ダイエットもストレスたまるし。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:49:28.37 ID:bldZSIj6]: >>529
体重1kg増やすのに7，000Kcal必要ですので、その後の食生活で摂取かロリー＜消費カロリーを続けたら
問題無いと思います
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:52:22.63 ID:orQpG4Qd]: お腹の脂肪吸引っていくらぐらいしますか？
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:08:13.05 ID:5w4Sl1O9]: 19時ごろから走って20時半ごろから晩御飯と
先にご飯食べてあとから走るのどちらがいいでしょうか？

以前は先にご飯だったのですが、消化不良で
お腹の調子が悪くなったので現在はあとご飯にしています。
ですがご飯の時間が20時半とか21時になってしまうので
遅い時間のご飯はダイエットに影響するんじゃと考えています。
ご意見よろしくお願いします。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:43:38.55 ID:yLbc9WV1]: >>534
問題無いと思うけど、気になるのなら、その分量を減らすか、運動すればいい。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:46:18.14 ID:LEjNPXwa]: >>534
関係無いので気にしなくて大丈夫です

アレは○○時以降食べないことによって
総摂取カロリーを減らすという点において意味があるだけです

遅い時間に取ると太ると言う論文も有ったようですが
それも消費カロリー以上に摂取した場合のデータのようです
ダイエットしてるなら無意味な前提ですね
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:52:23.66 ID:5w4Sl1O9]: >>535-536
ご回答ありがとうございます。
カロリー調節していたら関係ないんですね。
安心しました。

現在500kcal分運動で消費＋基礎代謝分のカロリー摂取を
行ってますので、このまま走ってから食事を続行したいと思います。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:25:33.79 ID:GSi1TJIl]: 財布持ち歩かなきゃいいじゃん
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 01:09:05.62 ID:Rm7FQDlb]: >>533
板違い。
それはダイエットじゃない。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 01:09:41.62 ID:Rm7FQDlb]: >>534
調子のいい方で。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 03:55:23.77 ID:vNDCia6Y]: 摂取カロリーを基礎代謝より取って
有酸素運動などで
消費カロリーを伸ばして消費カロリー>摂取カロリーにした場合、
基礎代謝って落ちてしまいますか？
基礎代謝>摂取カロリーだとそれに対抗して体が基礎代謝を落とすって書いてあったので、有酸素運動などで消費カロリーを伸ばすのは基礎代謝を下げないのか気になりましたので。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 08:06:13.88 ID:Rm7FQDlb]: >>541
落ちません。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 10:48:25.51 ID:vNDCia6Y]: 今94㎏あるんですが、毎日1000カロリーづつ摂取カロリーより消費カロリーが高ければ、誤差はあるでしょうけど、だいたい72日間で10㎏体重が減るって事になりますか？
216日で30㎏減って標準体重になれるって事になりますか？
摂取カロリーや消費カロリーなんて正確にはわかりませんので、こんなに正確にはならないでしょうけど…
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 10:56:14.05 ID:GiSiFHeN]: >>543
計算上は。（かなり乱暴ですけど。）

しかし誤差とか以前に「一日のカロリー収支がマイナス１０００」という仮定自体に現実味がないので
単なる絵に描いた餅ですね。

ちなみに「一日のカロリー収支がマイナス３００」とするなら
24日間で体脂肪１kg相当。
ざっくり「ひと月で1kg」と『考えるなら
1年間で12kg。3年で36kg。

同じような「仮定に基づく計算」ですが、こちらはどう思われますか？
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 11:13:05.24 ID:vNDCia6Y]: >>544
私の場合体重が多いので基礎代謝が2100ぐらいあると思われるので日常的な生活と運動、筋トレで消費カロリー3000ぐらいと見積もってます。
なので摂取カロリー2000ぐらいに抑える事は可能だと思っています。
今の体重での基礎代謝ですので、80㎏になった時の基礎代謝はかなり下がってるはずなので有酸素運動などで消費カロリー伸ばさないといけなくなってきますけどね。
一年で12㎏、三年で32㎏の方が達成は楽そうですが、三年後か～…って正直思ってしまいますね。
その倍の年間24㎏ならすぐな気がしますね！
ちなみに102㎏あったのが、１ヶ月で94㎏まで落ちました。余分な水分が抜けたんでしょうけどね！
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 11:25:16.35 ID:GiSiFHeN]: >>545
その雑な計算はいろんな意味で全く現実的じゃないです。
基礎代謝が2100ぐらいって、体重130kgとかですか？

でも自分的に可能だと思うのなら、まー頑張ってみればいいんじゃないの？
どんな計画も、やらなければ・続けなければ意味がありませんから。

DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya/
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 11:30:15.45 ID:GiSiFHeN]: あくまでも計算は計算、仮定は仮定でとにかく始めてみて、
漫然とずっと同じことを続けるのではなく
折々に現況を見直して、それに沿って調整や見直しをしていく。

自分の実績をもとに修正していけばいいんですよ。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 12:21:46.57 ID:GSi1TJIl]: きちんとやってる、できている人はここで質問なんてしませんよw
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:51:13.10 ID:ENarYBmz]: >>548
わかる
楽な方法を肯定してもらいたくて、質問してる人がいる感じがする
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:02:11.83 ID:GiSiFHeN]: まあ、くだらない質問のスレですから。
そこそこ回答が返ってくる分、他所で聞くよりはマシではないかと。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:10:21.30 ID:vNDCia6Y]: 94㎏って基礎代謝2000以上はあるんじゃないの？それを信じてやってたし、実際に体重も落ちてるからわりとあってると思ってました
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:12:43.35 ID:GiSiFHeN]: >>551

DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya/
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 15:22:54.22 ID:GiSiFHeN]: >>551
あ、申し訳ない。
「日本人の食事摂取基準2010」の基礎代謝量表で計算すると2000くらいにはなるね。
まあ平均から離れると、標準値のあてはまりは悪くなるから。

基礎代謝を推算するうえで、どの方法を使うか？を自分できっちり決めておけばそれでよいでしょうね。
どちらにしろ単なる推定値だから。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:32:16.52 ID:8Y+Ds57u]: 予め食っておけば、その後体内に入ってきた油分を吸着して、
体に吸収される事なく体外に排出するサプリ見たいなものをCMで見たのですが、
アレって効果は如何ほどのものなのでしょうか？

あとその手のサプリでお勧めがありましたらお願いします。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:04:38.05 ID:43iX88+k]: >>554
基本的に、医学的に痩せる効果があるとされている薬は2つ。
マジンドールと防風通聖散。
マジンドールは所謂向精神薬で医師の処方が必要なことと依存度が高いことから危険があるため
肥満を解消しなければ即座に健康に影響があるレベルでないと処方されません。
防風通聖散は効果がないとする医師もいますが、一応極度の肥満症の患者に処方されて効果があったという報告も
ありますが薬局で手に入りますがこれで痩せれば絶対に話題になるでしょうから、
効果はないと思ってもらっていいと思います。

そのサプリの効果があるかどうかは結果を見て個々に判断するしかないと思いますが、
そのような謳い文句は医学的な根拠に基づいたものではないということだけは言えます。

オススメサプリがあるとしたら食費を圧迫するくらい高価なものなら痩せると思います。
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:14:13.92 ID:GiSiFHeN]: >>554
気休め程度です。

サプリは食品ですから、劇的な効果をもたらすようなものは基本ありません。
そういうものは食品ではなく、薬品として薬事法で規制されます。
「油分の吸着＆排出」に限らず。

サプリやトクホは気休め。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 16:15:35.29 ID:GiSiFHeN]: >>555
防風通聖散についてはこういう意見も。

チャングムびっくり、防風通聖散がやせ薬？：分子矯正医学研究所：So-netブログ
orthomolecular.blog.so-net.ne.jp/2011-11-17-1
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:20:13.85 ID:8Y+Ds57u]: ありがとうございました。
食いたいもの食って、運動して、楽をせず気長に体重を落としていく事にします
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:37:57.82 ID:Z0V7Sgn8]: 個人的に水太りしてしまう人じゃなければ水、又はお茶（緑茶～砂糖入ってない紅茶、
ブラックコーヒーなんかも好きな味の物）を飲んだ方がサプリよりいいと思ってます

気安めですけどね
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 17:05:15.44 ID:14m+h90z]: 車を運転中とかにお腹が空いたら皆さんはどうしていますか？
健康食品とかサプリメントで
何か美味しい商品がありましたら教えてください
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 17:38:34.37 ID:GiSiFHeN]: >>560
私はコンビニでひとくち羊羹とかちっちゃい最中とかで補給する。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:27:09.47 ID:uwo65s/M]: トップバリューのカロリーメイトモドキうまいよ
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:45:02.62 ID:b1iIz9JQ]: 絶食4日したら何キロ痩せるかな？
ちなみに以前、8日入院したら4キロ痩せました
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 18:51:26.43 ID:qxRF9jou]: >>563
ということは2キロ痩せる
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 19:00:30.42 ID:GiSiFHeN]: >>563
じゃあ２キロじゃない？
どうせ維持できないけどね。
思いつきの絶食なんかダイエットじゃないです。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:24:23.64 ID:rEv8144J]: お腹空いて気持ち悪い時にロキソニンとかの痛み止めは効果ありますか？
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:42:30.44 ID:dRT9YGIE]: 絶食で落ちる分なんて
ウンコ作成ローテ中の腸内容物分がほとんどだろ
代謝2000としても４日で8000
脂肪減ったとしても1キロ分だから
ダイエットに関してはあまり意味がないかと
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:43:50.29 ID:dRT9YGIE]: >>566
カフェイン錠剤とか使うんじゃなかったっけ？
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:58:11.16 ID:rEv8144J]: >>568
カフェイン錠剤ってドラッグストアでも売ってますか？
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:15:40.35 ID:dRT9YGIE]: >>569
ごめん
お腹すいて具合悪いときに使うんなら
カフェイン錠剤は無しでした

飲んで具合悪くなる人もいるしね
食欲抑えるのに使う奴だったわｗ

薬局に有るんじゃないかな
まぁ弊害も有るようだからきっちり調べて自己責任でな
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:23:20.37 ID:rEv8144J]: >>570
そうだったんですか。丁寧に説明していただきありがとうございます。
食欲が抑えられない時は使ってみようと思います。自己責任で。
吐き気とかを抑える薬って無いもんなんですかね…。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:03:46.70 ID:QXCUvF8X]: 実際、超回復ってあるんですか？
毎日筋肉痛になるほど筋トレしてますが、意味なかったら悲しいです。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:32:58.67 ID:xZUOjtiu]: >>572
あるよ

でも減量と同時にやっても記録は伸びないのが定説だよ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:23:11.39 ID:PmFiGL5G]: 158センチ39キロ、体脂肪16％　44歳　女
痩せすぎなのにウエストが62～64センチほどあります。（日によって変動あり）
毎日筋トレ系DVD1時間、有酸素系DVD1時間ほどしています。
どうにかしてウエストを細くしたいのですが、いい方法はないでしょうか？
また腹筋を始めてから、引き締まったというより体に厚みが出たり
横に幅が広がった気がします。
腹筋は控えた方がいいのでしょうか？
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 03:48:51.19 ID:plRhXp5w]: >>421です。
30分ほど階段昇り降りを始めましたが、ふくらはぎがパンパンに筋肉痛になって
それ以外の太もも等は何ともありません。
ちゃんと脚全体に効いていると思っていいのでしょうか？
それとも、違う運動を加えた方が足首や太もも痩せにはいいのかな？
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 06:33:02.59 ID:D5qoeVsY]: 膝に負担だし、脚痩せには疑問。
細いしなやかな筋肉付けるには、ハードな運動は向かないらしい。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:44:43.51 ID:Gb3QZ+as]: >574
ウエストはあばら骨の形とか筋肉の付き方もあるから
それだけ体脂肪が少なくてその数値なら痩せないんじゃない？
どうしても細くしたいなら美容整形で肋骨削るとか
内蔵切るとかいう方法もあるだろうけど。

腹筋（筋トレ）やって筋肉に厚みでれば当然体は太くなる
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 08:56:01.91 ID:Q3L8qxXw]: >>575
動かしてるところの脂肪が優先的に落ちるわけじゃないから。
ピンポイントでどこかの脂肪を、ではなく
もっとマイルドな運動で余計な脂肪を落としていく方がいいと思う。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 08:58:20.50 ID:Q3L8qxXw]: >>574
その数値から外形が想像できないのでちょっとなんとも。
ただやってることはちょっと方向性が違うようにも思う。
スペック的には減量の話じゃなく美容の話だよね、たぶん。
スポクラとかで相談してみる、てのはどうだろう。エステではなく。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 10:23:55.48 ID:xlbn8tyl]: >>574です
>>577 >>579　レスありがとうございます
2年ほど前までは体重42キロ体脂肪率22％ほどで、ウエストは60前後でした。
肋骨の形というより、加齢によるぜい肉のせいかと思っていました。
体型は、B78W62H79で、アンダーとウエストが同じという寸胴体型です。
減量というより美容、、まさにおっしゃる通りです。
スポクラで相談、金銭的にちょっと厳しいですが、検討してみます。
ありがとうございました。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 10:42:50.43 ID:Q3L8qxXw]: >>580
やっぱり数値が全然ピンと来ない。
筋肉が少なくてダルダルなのか…
それともおなかぽっこり欠食児童餓鬼体形？

とにかくスタイルを良くするためには、体重の数値に惑わされず
ある程度の筋肉をきっちりつけることも必要かと。
体重に振り回されすぎないように。

体験入会とかを利用して、とりあえずアドバイスだけ聞いてみるとか。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:08:05.22 ID:xlbn8tyl]: >>581
筋肉が少なくてダルダル、お腹ぽっこり、両方あてはまります。
もう少し体重を増やしたいのですが、これ以上腹部に肉がつくと思うと躊躇してしまいます。
筋トレはほぼ毎日していますが、腹筋で腹部が太めになったので控えた方がいいのかと
考えてしまいました。
スポクラの体験入会、考えてみます。
レスありがとうございました。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:19:11.91 ID:A5YF2Ao7]: >>582
まず筋トレは毎日するんじゃなく休養日が必要になってる気がする。
あと、そのスペックでお腹ポッコリってのは支える方の腹筋が弱いってのが
ありそう。ドローインとかロングブレスとかがあるけど。
あとは姿勢。猫背だとお腹がダルダルになりやすいです。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 11:32:34.28 ID:Q3L8qxXw]: >>582
筋トレは正しくやらないとほとんど意味がないからねえ。
難しいところ。
少なくとも今のあなたの腹部と筋トレはあまり関係ないと思う。
筋トレについても、もっとしっかり狙いややり方について確認されることをお勧めします。
有酸素運動と違って、「とりあえずなんかやっときゃどうにかなる」もんじゃないので。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:33:36.78 ID:xlbn8tyl]: >>583
筋肉痛になるほど追い込んだ筋トレではないので、休養日は
特に意識していませんでした。
ですが毎日腹筋を続けるとだんだん太くなっていき、
これならむしろ有酸素を増やした方がいいのかとも考えてしまい。
姿勢が悪いのは確かにあります。
常に腹筋を意識して、と考えて生活しているのですが、
気がつくと力が抜けてしまっていたり。
ドローイン、ロングブレス、調べてみますね。
レスありがとうございました。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:42:08.23 ID:xlbn8tyl]: >>584
筋トレは難しいですね、主には腹筋と太もも（お尻）を鍛えるトレーニングをしていまが、
全身に筋肉不足なのを実感しており腕のトレもしていたら、
ガリガリなのに肩や腕がやたらたくましくなってきてしまいました。
やり方も今一度調べなおしてみることにします。
レスありがとうございました。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:23:19.34 ID:VZ+wwWir]: >>582
> 腹筋で腹部が太めになった
ないない。ダ板のレベルでは。

腹筋増やした方が腹は引締まる。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:32:57.51 ID:w0BQZ7jM]: 筋トレオタってどうしてレベルに合わせた話ができないんだろう・・・やはり脳筋なのか
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 12:39:32.61 ID:Q3L8qxXw]: >>588
ダ板とか別に、今の話は「ふつうにない」と思うけど。
あなたはどう思う？
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:43:40.26 ID:w0BQZ7jM]: >>589
あんたのレスが該当するのかはしらんよ　調べる気もないし
ただ、このスレ見返してみれば俺の言いたいことが解ると思うよ　解らないならあんたも同類
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:56:36.91 ID:jPYUf1/U]: 脳脂肪よりか脳筋のほうがましだわな
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:40:54.52 ID:VZ+wwWir]: >>588 >>590
どうでもいいけど、とりあえず質問者へのアドバイスでも書いたら?
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 13:57:24.89 ID:Q3L8qxXw]: >>590
>>588 は >>587 へのレスではなく質問だった、ということでしたか。失礼しました。

単にあなたの印象レベルのお話ではないかと。
括ったり決めつけたりがお好きなようですね。

読む人それぞれが自分で判断すればそれでいいだけではないかと。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 15:44:38.80 ID:/KGbfzE1]: 攻撃的になる程に栄養摂取してないという事だな
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:26:17.09 ID:xlbn8tyl]: >>587
腹筋を始めるまでは横からみて薄い体つきだったのですが、
今現在胃の辺りからぽっこりと盛り上がったような感しで、以前より太く見えます。
これは腹筋を続ければ引き締まっていくものなのでしょうか･･･。
お腹のサイドと真ん中にうっすらと線が見えている状態なのですが、
サイズ的には細くなったいう実感がありません。
低負荷高回数の腹筋を行っているのですが･･･。
わき腹に効くような腹筋をやってみようかとも思うのですが、それで筋肉がついて
余計太くなったらどうしようかと、不安があります。
なんにせよ腹筋はやった方がいいのですね、もう少し様子を見ながら続けてみます。
レスありがとうございました。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:57:58.22 ID:VZ+wwWir]: >>595
> 今現在胃の辺りからぽっこりと盛り上がったような感しで、以前より太く見えます。
気のせいか、別の要因です。単に脂肪が付いたに一票。
> サイズ的には細くなったいう実感がありません
そんなに簡単に細くなったりもしません。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:45:49.42 ID:QMjqand7]: >>587
自分も腹筋ガンガンやってぺたんこお腹がシュトーレンっぽくなったくち。
同じようなタイプの人はコアリズムやカーヴィやったほうが良いと思うよ。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:57:15.04 ID:Gb3QZ+as]: >595
いまどういう腹筋やってるのか知らないけど
普通に頭をあげる腹筋だけをやってても
鍛えられるのは前面の臍から上の腹直筋だけじゃなかったかな

ウエストっていうのは脇腹も背面(腰）あたりも含めて測るんだから
いろいろ変えてやったほうがいい。
気がついてないけど背筋が弱いって人多いよ。

あと女性の場合単純に筋トレするより
社交ダンスとかベリーダンス、フラメンコとかアルゼンチンタンゴみたいな
運動すると女性らしい体型作るよ
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:47:04.02 ID:xlbn8tyl]: >>596
脂肪ですか･･･。
有酸素運動は半年ほど、筋トレは3ヶ月ほど続けていますが、
有酸素運動を増やしてみたほうがよさそうですね。

>>597
やはり腹筋運動で腹部が厚くなる方もいらっしゃるのですね。
コアリズムやカーヴィはやったことがないので、この機会に取り入れてみたいと思います。

>>598
今は寝ながら頭を上げる腹筋、足を上げる腹筋などやっています。
脇腹をひねるような動きのある腹筋や、背筋運動も加えた方が効果があがりそうですね。
社交ダンス、ベリーダンスなどはなかなか実行するのは難しそうなので、
社交ダンスをやっていた人が考案したらしいコアリズムをやってみたいと思います。

みなさん、レス本当にありがとうございました。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 21:05:21.28 ID:jCYBkPCe]: >>599
有酸素増やしてどうすんのよ。
とにかく、バランスが悪い状態みたいだから
食生活と身体活動とのバランスをきちんと見直してみた方がいいと思う。

あと、現状認識が不確かなようだから、
第三者、できればそこそこ詳しい人に相談してみるのが一番いいと思うんだけど。

とにかく書いてるのよんでると、いろいろチグハグだ。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:40:14.09 ID:K716Tv7T]: 自転車・ジョギングを並行して毎日どちらか行っています
ジョギングは5㎞ほどの短め、自転車は時速20㎞強で1~2時間とどちらめ軽い運動です
筋肉がつく、もしくは基礎代謝が上がることは期待できますか？
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 04:20:09.00 ID:4cZG+lAJ]: >>578
ありがとうございます。
マイルドな運動で…というのは、ウォーキングとかヨガとか
筋肉痛にならない程度の運動でしょうか？
人生初ダイエットで、いろいろ調べているものの、なかなか
うまくいきませんorz
159cmで50kgあるので、とりあえす5kgは落としたいですが
数字よりも見た目の引き締めを重視したいです。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 08:32:11.18 ID:dJVA55ht]: >>602
あなた自身はいろいろ気に入らないところがあるのかもしれませんが
数値的には「痩せ」寄りの普通の域です。
なかなか簡単には体重は減らないと思います。

あなたが目指すところに対して、「体重を減らす」以外のやり方を考えるべきです。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 08:33:07.72 ID:dJVA55ht]: >>601
軽い運動で筋肉を付けるのは難しいと思います。

ちなみに、基礎代謝が上がる＝体重が増える　ということですよ、単純に。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 09:37:14.36 ID:K716Tv7T]: >>604
そうですか…ありがとうございます
自転車やジョギングで筋肉をつけるとすればどのくらいの強度なら可能か教えてもらえませんか？
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 10:13:28.86 ID:dJVA55ht]: >>605
特性が違うから、筋肉付けたいなら普通に筋トレした方がいいと思う。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 10:43:45.26 ID:GVTncKkk]: 自転車やジョギングでつくのは
自転車やジョギングで必要な筋肉だけ
その二つの選手だって、筋トレは当然別途行ってる訳で
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 11:12:44.67 ID:+LXCrIwU]: ビチクは筋トレやると筋肉付きすぎてすぐムキムキになるのが悩み
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 11:42:41.47 ID:dJVA55ht]: >>608
そげですか。

では次の質問の方、どうぞ。↓
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:09:44.58 ID:2ycqRymX]: 女
158/47.5

朝ヨーグルト
昼置き換えシェイクを吐いた
変わりに冷や奴半分
夜普通

体重が減りません
どうしたらいいですか？
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:58:21.50 ID:2ycqRymX]: 610です
目標は46kgです
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:31:14.32 ID:+Qvr1yS+]: 運動もしてなさそうで筋力も無さそうだし、もう減らんだろそれ。
普通の内容や間食とか知らんけど、まず運動しろ。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:42:02.88 ID:KTpCfewI]: アルバイトで連日(長い日は9.5時間)立ちっぱ
立ったりしゃがんだり歩き回ったりしてました。
これは運動と捉えてもいいですか？

また、8月の半ばから食欲が止まらないです。
夏は活動量が多いため食べても体重は減るのですが、
今月から卒論に本腰を入れるため、アルバイトも減らすつもりです。
このままの食欲では確実に減った分が戻ってしまいます。
どうしたら食欲をコントロールできるでしょうか？

ちなみに前回の月経は8/4～10でした。
よろしくお願いします。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:46:01.27 ID:aTZPzOkv]: 157cm 52.4kg 40代後半です。お腹と腰周りの贅肉を落としたいのですが、貧血があるせいか
いつやっても腹筋三回位でめまいがします。気持ち悪くなりそうなのでやらないのですが腹筋に代わる運動教えてください
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:47:12.61 ID:GVTncKkk]: 腹筋すら出来ない体力不足なら
まずウォーキングを毎日やれや
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:50:51.19 ID:aTZPzOkv]: 別に体力不足じゃねえ。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:53:35.62 ID:GVTncKkk]: ハァ？体力充実してんのに腹筋しただけで貧血発症すんの？？
ウォーキングなら1時間6ｋｍペースで2時間位余裕なの？？
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:56:28.98 ID:CUdEQZv3]: >>614
ちょっと質問とは違うのですが
貧血は病院に行っていますか？
貧血だとかなり痩せにくいですよ
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 14:49:10.72 ID:K716Tv7T]: >>606
>>607
ありがとうございました。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:28:03.95 ID:o4HHBTx+]: ダイエットブログみてて、80kg台の方で月に体重が7kg、6kg、5kg立て続けに減ってる女性がいました。
ダイエットの内容が全く記載されてなく、自分で作った弁当の紹介ばっかりだったんですが、
同じ女性として、どんなことをしたらこのようなハイスピードでやせられますかね。　
本人は健康総なので病的な痩せ方ではなさそうですが。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:43:50.46 ID:+Qvr1yS+]: 捏造・デキレース・宣伝だと何故思わない
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:53:16.36 ID:1QMQ6ns+]: ドローインはお腹引き締まりますか？
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 00:06:29.39 ID:5N2zz6Le]: >>620
誰か一人が出来たことをみんなが出来るとは限りません。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:42:52.61 ID:D5JN0A/j]: >>620
そのお弁当ご飯入ってた？
私は7月に79kgからダイエット始めて今朝は68.5kg
糖質を摂取すると太るので白米などの主食を抜く糖質制限をすると手っ取り早いよ
でも私はご飯大好きなので朝だけご飯100ｇとか食べたりも
お粥にすると糖質が半分くらいになるし量も増えるのでお粥にするのお勧め
あと自分の勝手な判断だけど糖質制限だけで体重減らすと体力なくなっちゃいそうなので
週に3日くらいジムに通ってトレーニングマシンを使って筋トレもしてます
間食は蒟蒻畑とかビーフジャーキーとか食べてる
ジャーキーは糖質も少ないし満腹感を得られる割には1袋あたりのカロリーもそんなに高くない
たまにお昼ご飯かわりにしてるｗ
ジュースが飲みたいときはセブンイレブンで売ってる「ほんのりレモン炭酸水」ってのを飲んでます
薄いレモン味がついただけの炭酸水なんでカロリーも糖質も全部ゼロ
最初は味が薄くて不味いと感じるかもしれないけど慣れてくると美味しくなってくる
刺激が欲しい時は炭酸水をどうぞ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 01:39:24.31 ID:yz866RJ0]: >>620
体重が重い方が痩せやすいから７ー６ー５は普通だろ
同じ身長で８０キロの１キロより６０キロの１キロのが落とし難いのは当たり前じゃん
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 01:48:59.78 ID:HXoLUaqV]: ジムに7月末から通いだして、
こないだインボディやったら体重1.4減
筋肉0.8増
脂肪2.6減でした。

今現在154/58です。

ペースとしては遅いですか？
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 03:35:40.74 ID:7k85urGL]: 食べたい欲求を我慢することって、自分で思ってるよりストレス溜まってるんですかね？
イライラしてるつもりは無いけど、知らず知らずのうちにストレス溜めるのはよくないなと…
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 05:17:05.24 ID:yz866RJ0]: デブはいろんな言い訳して食おうとするわな
デブ脳に侵されとる
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 05:38:45.19 ID:7KkFG6uI]: >>627
どんなダイエットをやってるの？
体格は？

体格に合わない超低カロリー食ならば、イライラするし、続かないよ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 05:54:27.86 ID:1RqKG0Ep]: 痩せてる人って朝から何をたべてるんでしょうか？
菓子パンなんてものは一切たべないですよね？
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:42:53.98 ID:oGDR+fD+]: メロンパンがいいね
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 07:27:30.55 ID:BRcG7ECt]: >>630
知り合いが言うには「食事に興味があんまりない」
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 10:33:23.75 ID:tLqbdqA9]: >>613
もお願いします…。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 10:50:00.80 ID:5N2zz6Le]: >>613
定義次第ですが、健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）では

１．身体活動・運動
この運動指針においては、身体活動、運動、生活活動を以下のとおりに定義しました。

①「身体活動」
　安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動きのことをいいます。
②「運動」
　身体活動のうち、体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施するものをいいます。
③「生活活動」
　身体活動のうち、運動以外のものをいい、職業活動上のものも含みます。

と定義されています。これだと、
「安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する動き」でも
職業活動上のものは「運動」には該当しません。

ただ「身体を動かしていた」という意味では、軽い運動に相当するものと考えてもいいかもしれません。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 10:50:49.60 ID:5N2zz6Le]: >>613
食欲にまかせて食べるのではなく、
自分でコントロールする。それだけです。

とりあえず食べたものを全て記録するようにしてみてはいかがですか？
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:58:18.44 ID:m+uHYCDQ]: ダイエットの為に運動しようとウォーキングなどをするとすぐに太ももやお腹がどうしようもないぐらい痒くなってすぐに断念してしまいます
このような自分でもできる運動はありますか？
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 12:02:29.38 ID:5N2zz6Le]: >>636
その痒さの原因がわからぬことには。
お医者様に相談されてはいかがでしょうか。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 12:29:38.91 ID:yVtLVUNo]: >>636
あせも？

水泳するか我慢しろ
そのうち慣れる
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 12:45:16.75 ID:6Zxd0m3E]: >>636
おそらく脂肪が冷えてるところに運動で血液が循環して
急に温まるからかゆくなるんじゃないかな
自分もダイエットで運動始めた頃そんな感じだった
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:16:52.22 ID:I6Qo3ee3]: >>632
逆もあるよ。
美味いものはしっかり食いたいから半端にマズイ飯ならいっそ食いたくないとなって
普段は少量で質素な構成。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:21:48.55 ID:kP7DarEj]: 636さん、辛いですよね。私も長距離歩いたり走ったりすると太ももからお尻にかけてが赤くなって痒くなってました。
私の場合だと痒いのを我慢して毎日走っていればそのうち痒くなくなりました。でも２日でも走るのを止めるとまた走ると痒くなります。これはもう一生治らないかもです。
エアロビクスやエアロバイクなら痒くならないかもしれませんよ。私も痒くなるのはウォーキングとジョギングだけです。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 14:42:32.49 ID:5qjv+Keo]: 私も痒くなった。いつの間にかならなくなった。
冬のほうが痒かった記憶。
布との摩擦かなと思ってたけど。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:05:07.26 ID:PJYlv7CK]: 蕁麻疹？
私は急激な体温上昇で蕁麻疹が出るので
ゆっくり体温を上げる事(私の場合は15分以上)を心掛けて運動してた
運動始めて15-20分経っても痒くならなかったら
その後はどれだけ汗かいても平気だった

自分が痒くなるパターンを把握して回避できるといいね
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:05:10.43 ID:2qZbv9Hm]: 血行がよくなるからだと思ってた
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:13:33.66 ID:m+uHYCDQ]: 皆さんありがとうございます
蕁麻疹の可能性が高いかなと思いましたが素人判断なのでまずは病院に行ってみようと思います
自分が痒くなるパターンを把握するのも大切ということなので様子見しつつ運動していきたいです
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 15:46:46.78 ID:oi05V7Bv]: バイト先まで片道30分を往復歩いていくか
バイト終わりに30分ジョギングするかでは歩くほうがいいですか？
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 16:06:15.60 ID:5N2zz6Le]: >>646
バイトの内容とあなたの体力次第ではないかと。
自分は通勤と運動は分けて考えています。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 16:38:49.99 ID:xEGwPnN/]: １０日前からウォーキングを一年ぶりに再開しました。
目標は１日７Km以上で、今のところほぼ達成しているのですが
時速を６Km以上にすることが難しく、どうしても５Kmちょっとで８０分かかってしまいます。
身長が148cmなので歩幅が小さいから仕方ない、と考えてこのまま続けるのは甘えでしょうか？
やはり６Km以上を維持した方がいいのでしょうか。
体重は計っていませんが、背中はスッキリしてきました。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 16:51:23.73 ID:Kv5DRv3s]: >>630
痩せてる人が必ずしも健康的というわけではないし、羨ましがる対象でも真似する対象でもない
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:42:21.84 ID:ODFP4jsj]: >>648
速ければ多少消費カロリーが多くなるってだけで５ｋｍ/ｈなら
充分運動になるでしょう。
継続できることが重要ですから。頑張ってね。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 18:58:38.17 ID:5N2zz6Le]: >>648
時速６kmって結構速いと思うけど
「そうしないといけない」なんて理由はないと思うけど。

速く歩くことよりも、姿勢よく、胸を張って、腕を振って

に集中した方がいいと思う。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 19:11:14.53 ID:xEGwPnN/]: >>650 >>651
ありがとうございます！
時速にこだわらず、さっさと気持ちよく歩くことにします。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 20:58:42.31 ID:AwO8Nr9L]: すっげーハンバーガー食べたい日が続いてごまかしに久々に小さいのにお高いお菓子かったり
昼にパン屋さんで買ったりしたけどおさまらず
諦めてマックでセット買ったりしたけどそれでもおさまらなかった
多分脳が麻痺してるんだと思い5日くらい我慢してたんだが
昨日あえなくモスに引き寄せられてりやきチキンとチキン南蛮、豚天、イタリアンチキン、
和風チキンにオレンジジュースとカフェラテ、抹茶を買ってきて
罪悪感すらわすれておいしさと幸せをかみしめながら堪能した

いつもならこのくらい大食いしても次の日リセットされるがなぜか今日はお腹いっぱい

朝昼のみもの夜ものみもので夜中お腹減ると悪いから一応食べたおにぎりが一個で満足感あって困惑

普通の人ってこんな感じなんだろうなーと思いつつ自分の体内でなにがおこったのか疑問です
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:12:31.82 ID:UgafMv7T]: 答えは簡単
甘え
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:20:43.54 ID:7FdxurGn]: へそ周りが107センチあります
身長173センチです
さて僕の体重は何キロあるでしょうか
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:22:41.57 ID:oGDR+fD+]: バナナはどっちかというと好きです！
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:31:09.42 ID:I6Qo3ee3]: >>653
ネタ創作にしては下手くそだな。
普通の人はそんな食えない。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:45:43.08 ID:uc9yQhw/]: 過食の人は軽く喰うよ

まあ、あんまり無理すっと常軌を逸した反応が出るもんだ
根性論で押さえられるもんじゃない
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 21:52:44.26 ID:PDCAKSl+]: 食べる量をここ２ヶ月かなり減らしてまして１日のカロリー摂取量を1500～2000ぐらいにおさえてたんですが、
今日久しぶりご褒美につけ麺の大盛り、麺３玉分かな？頼んだら三分の二しか食えなかった。昔は余裕でそれ＋唐揚げとか食べてた。つけ麺って麺２玉分で何カロリーぐらいですか？
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:55:39.88 ID:I6Qo3ee3]: >>658
「過食の人」は「普通の人」ではない。
何言い出してんだ…
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 22:45:16.70 ID:s7DPARLT]: >>659
ネット繋がるのに何で調べないの？
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:46:00.22 ID:uc9yQhw/]: >>660
だから無理がたたって過食状態になったんだろうってことじゃねえかちゃんと読め
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:48:07.06 ID:WbxrZGP5]: >>659
>１日のカロリー摂取量を1500～2000ぐらいにおさえてたんですが

おさえてそれ？
それまでどんだけ食べてたの？
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 22:55:10.42 ID:imuVaeXd]: 皆さん出勤前にジムへ行ったりしてますか？
私は仕事が夕方１７時から２４時迄なのでジムに通える時間が取れず、どういったペースで通おうか悩んでいます。

痩せる為には無理をしないとダメですよね…。

仕事がハードだからと出勤前はなるべく体力を温存する様にギリギリまで寝ていましたが…。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:57:57.27 ID:/KD/kjpK]: >>664
一日、たったの七時間勤務だろ。
正午に起床しても十分ジム行けるだろ。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:48:54.34 ID:AwO8Nr9L]: 違いますよ
そっちじゃなくておにぎり一個でもこの満腹感を覚えるのが普通なんだろうなと思ったんです

いつもダイエット前より減らした状態でもおにぎり２個に魚か肉、サラダにスープと飲み物があたりまえだったので
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:50:56.66 ID:NiwV7ll7]: 最近太り気味で胸が出てきたのですが
これを解消するにはどういった運動をすればいいでしょうか
贅沢言って申し訳ありませんが部屋で出来るようなものはありますでしょうか？
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:09:01.98 ID:a16b0OV6]: 週末食べ過ぎました。
明日、朝からどんな食事にするのがベストでしょうか？
昼までは水分だけのほうがいいでしょうか？
それとも、ウイダーみたいなものはとってもいいでしょうか？
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 00:29:03.58 ID:opk5gA49]: >>668
食事は普通でいいから、罰として運動。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 04:04:26.27 ID:Ax1GL8NV]: >>668
そのまま食い続けろ
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 07:45:17.65 ID:JHtkeAwJ]: 男性に質問です。
女性をおんぶorお姫様抱っこする事になったとして、女性が大体何kgぐらいだと「軽っ！？」という風になりますか？
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 08:18:23.99 ID:p6aISwTs]: ２８
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:12:00.40 ID:Uap+gGna]: よくある「誤差の範囲」って人によって違うとは思いますが、どれくらいなのでしょうか？
毎日同じタイミング(朝起きて排泄後)で計っていて200gずつ落ちていますが、これも誤差の範囲でしょうか？
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:22:13.26 ID:lPcZS+Ow]: ダイエットの開始直後は胃の内容物とかが減っているだけだから誤差の内
1週間単位で平均を取って右肩下がりであればダイエットが上手くいっている証拠になる
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:52:51.91 ID:Uld2QC/5]: >>673
それがどのくらい続いているのでしょう？
10日で2ｋｇ、一ヶ月なら6ｋｇですから誤差とは言えないでしょう。
3日程度ならなんとも言えないとおもいます。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:56:05.63 ID:Uap+gGna]: >>674
>>675
一ヶ月ほど前からダイエットを始め、毎日100～300g(生理中は停滞したり増えていましたが…)くらい減っています。

順調に進んでる証拠でしょうか？
ならば、このままこれ以上に頑張ります。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 13:13:17.98 ID:AYKDoTQU]: >>676
日々の変化はいちいち気にせず、1カ月での変化のほうを見るといいと思う。
ダイエットの成果は日単位で把握するのは不可能
と思っておいていい。
1ヶ月というのも、「1カ月前と今日」の２点間の比較ではなく
その間の変動をグラフにしてみて、グラフの形を大まかにみるのがいい。

データのサンプル数は多い方がいい。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:20:37.65 ID:+0+HqF/n]: >>676
体重計が嫌なら身体の採寸すりゃいいじゃん
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:31:32.85 ID:bLdNVsZ+]: オムロンのカロリースキャンを身に付けてます。
基礎代謝などのデータから自動的に1日の目標の消費カロリーを出してくれます。

歩数などで消費カロリー値が減っていくのですが、この生活で得た消費カロリーに、運動で得た消費カロリーを足して自分の1日の消費カロリーとして考えていいのでしょうか？
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:32:50.20 ID:+zkwsDaB]: 504の巨デブ子です。

朝：プルーン3個、水、ブラックコーヒー、味噌汁、ゆで卵一個
昼：おにぎり一個、キュウリの酢の物、ラタトウィユ、冷ややっこ60ｇくらい

朝は5時起き、午前中は朝食、弁当作り、洗濯3回、掃除（一時間かかる）←汗だくですｗ
一休みして筋トレやカーヴィーを一時間くらいするのですが
どうも、くらくらするのでアメを一個食べてから運動。

午後は二時ごろからカーヴィーのハードめのメニューをしてから
30分～一時間ステッパー、その後、買い物、芝刈り予定。

午前中のくらくらとだるさが不快です。ゆで卵追加したんだけどなあ。
血圧は上が80台～90台のデブの低血圧のせいもあるかも。
アメ一個なめると少し緩和されるんだけど、デブのもとかな。
昼食を取るとだるさはさっと抜けて、視界も広く、明るくなるんだけど
みなさんはこの不快さを我慢してトレーニングとかしてるんでしょうか。
運動は好きなんだけど、だるいのが辛い。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:40:36.78 ID:swN9h6YQ]: 炭水化物は不倶戴天の敵なんですぅ～
絶対許さないのですぅ～
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 13:54:55.08 ID:zpG2fslZ]: >>680
けっこう動いてるっぽいのに全然痩せないの？
朝食（炭水化物抜き）後、動くとくらくらする→飴をなめるとおさまる？→昼食（炭水化物あり）→だるいのなくなる
もしかして糖尿病とかじゃないよね(´･ω･｀)
くらくらしたりだるいのは低血糖だったりして？
毎年きちんと健康診断行ってるかね？
自分一人でダイエットするのが無理なら病院で栄養指導受けるのも一つの手だよ
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 14:21:47.84 ID:AYKDoTQU]: >>680
食生活があまりに雑というか。
元々どれくらい食べてたの？
いきなり減らしまくってない？
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:48:38.18 ID:+zkwsDaB]: カーヴィーの即痩せやってきて汗ダラダラｗｗｗ
>>682
糖尿じゃないです。
妊娠中に、水一口でも記録して栄養士に提出する栄養管理を受けたことがありますが
その時、塩分一日5ｇという塩分制限も加えた食生活でしたが減らず
「水を飲むなというわけにもいかないしなあ…」と困らせた前科があります。
もちろん、虚偽の報告はしてないです。

>>683
以前は
朝、ご飯一膳プラスでゆで卵なし、というか家族のあまりものがあれば食べる
昼、家族のあまりものが（ｒｙ
夜、ご飯は極力抜き、揚げ物は極力取らない、魚と煮物が多い

基本、他の家族の食事が終わってから残したものを食べます。なければ食べない。
ま、やせないということは食べ過ぎでしかないんでしょうね。
食事を減らしすぎると熱が出て寝込んで二ヶ月くらい運動もできなくなるので
気長にやって行きます。お騒がせしました。
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:55:38.31 ID:8+2pd+Af]: >>684
>ま、やせないということは食べ過ぎでしかないんでしょうね。

まあこれに尽きるな
どうせカロリー計算すらしてないんだろうしな
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:03:22.07 ID:Jfv1wJom]: >>679
ダメ。その2つは基本的に別の算出法で出してると考えましょう。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 15:11:01.64 ID:C6UOewja]: >>684
だーかーらー！
絶食して水と塩だけで同じ運動しろっての！

だるいとかくらくらとかタダのデブの甘えじゃねーか
おまえのスペックなら一ヵ月は死なないから何も食うな
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:13:33.88 ID:Ax1GL8NV]: 楽して痩せるは不可能
我慢は大事だよ
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 15:20:59.03 ID:AYKDoTQU]: >>684
今の食生活は制限というよりデタラメ。
くらくらとだるさ、とかいう時点で破綻してる。
「あるものを食べる」→「ほとんど食べない」みたいな雑なやりかたではなく
もっとしっかり食について取り組んだ方が。
お子様の将来のためにも。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:26:08.51 ID:ya1tPi9F]: >>684
やることやっても全く痩せないなら、もう病院行くしかないでしょう。
無茶な食生活はしないようにね。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:38:39.85 ID:Uap+gGna]: >>677
ありがとうございます。
体重と体脂肪を毎朝晩計り、アプリでグラフにしています。
ここ一ヶ月の変動の表を90日や180日表示にすると、徐々に確実に減少してるのが分かりました。
毎日の変化よりも、視野を広げて長い目で頑張ります。ありがとうございました。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:40:53.79 ID:swN9h6YQ]: 炭水化物は太ると聞いたので100gも取りたくないですぅ～
炭水化物だけは絶対許さないですぅ～
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 15:57:48.76 ID:AYKDoTQU]: >>692
で、ご質問は？

食べるだけで太るものはありません。
食べ過ぎるから太るんです。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:24:49.86 ID:bLdNVsZ+]: >>686
レスありがとうございます。
1日、自分がどのくらい消費してるかわかりません。
数字で見えるのは、基礎代謝と運動だけなんですが、この二つを足せばだいたいの消費カロリーと考えていいのですか？
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 16:42:35.54 ID:Jfv1wJom]: >>694
運動量からの消費エネルギー算定はMETsによるものが多いのですが、これは基礎代謝量を
含んだ数字です。ですからダブルカウントしてしまいがちです。
また、それ以外の消費エネルギーも抜けていまいます。
ですからカロリースキャンを使っているのなら、その数字だけで日々の変動を見る方が
間違いがありません。

総消費エネルギー＝基礎代謝＋生活活動代謝量＋食事誘導性熱産生
生活活動代謝量には運動によるものとNEAT（非運動性活動熱発生）とに分けられます。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 16:52:27.67 ID:AYKDoTQU]: >>694
> 1日、自分がどのくらい消費してるかわかりません。

普通、正確にはわからないと思います。
活動量計であれ、いろいろな手法での計算であれ
「統計値に基づいた推測」でしかありません。

活動量計の活用法は、体脂肪計などと同じく「表示される数値自体を直接参照する」のではなく
「日々の計測値の変化をみる」という物になると思います。

「それなら歩数相当でもべつにいいじゃん」ということで
ワタシは昔はカロリズム使ってましたが、今はただの歩数計です。
「自分がどれくらい活動しているか」を相対的に把握するのに使っています。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:20:54.54 ID:bLdNVsZ+]: >>695、696
詳しくありがとうございました。

摂取カロリー＜消費カロリーと書かれていて、細かく計算していかないと思っていました。

だいたいカロリースキャンの数字を目安に摂取カロリーを考えていきたいと思います。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:22:56.99 ID:m9Ssbo16]: 消費カロリー＞摂取カロリーの計算で体重は痩せるとよく書かれていますが
デブ⇒標準まで痩せるのと標準⇒ガリまで痩せるのとでは
後者の方が減りが遅く、期間を要する気がするのですが、何故でしょうか？
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 17:35:42.92 ID:AYKDoTQU]: >>698
不要なものを減らすのではなく、必要なものを削るからです。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 17:38:28.81 ID:AYKDoTQU]: >>697
現状をベースに考えてみては？
絶対値ではなく相対値で考える、ということ。

「どれくらいの期間で、どれくらい体重が増えたか？」というデータがあれば
「一日当たりどれくらいカロリーを超過しているか」が推算できますよね。

それに対して、食生活の見直しと運動とでカロリー収支をマイナスにもっていく。
そういうやり方もあると思います。

摂取カロリーも、消費カロリーも正確に計算・把握することはまず不可能ですから
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:39:19.79 ID:swN9h6YQ]: 炭水化物も筋肉もいらないですぅ～
不倶戴天の敵なんですぅ～
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 17:43:25.41 ID:AYKDoTQU]: >>697
もう一つ、全く別のやり方は「現状を無視する」という正反対のやり方。
目標体重から推算できる基礎代謝と、自分の生活の自己評価から、消費カロリーの基準値を設定し
それを摂取カロリーの目標にする、というもの。

「そのうち、摂取に見合った身体となって均衡するはず」という考え方。
これは同時に維持にもなっています。
減量期はそこに運動を足すなり、摂取を少し減らすなりしてもいいし。

栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
www.kota.to/0kara/atehame3.html
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 17:44:02.51 ID:AYKDoTQU]: >>701
チラシの裏　36枚目@ダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346404921/
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:52:30.51 ID:PW4notHn]: >>698
基礎代謝とNEATがデブとがりじゃ全然違うから
たとえば80kgの奴が100m歩くのと
やせて60kgになって20kgの重りをしょってあるのくのってどっちが疲れると思う？

断然後者。それだけ筋肉が減ってるんだよ
だからそういった違いが出てくる
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:54:47.60 ID:PW4notHn]: 60kgと80kgで同じ食事制限を続けても、基礎代謝とNEATが違うから痩せてる方が体重が
落ちにくい

で、よく言う生命維持云々は、体が危機を感じて意図的に基礎代謝とNEATを下げてエネルギー確保
しようとするらしいけど、それ以上に消費すれば問題無い
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 18:17:33.94 ID:AYKDoTQU]: >>704-705
すんません、質問者じゃないけど言ってることがよくわからない。
元々の質問者は「同じ条件」云々別に言ってないし。
それにNEATとかいきなりなんの説明もなく使うかね…
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:38:17.60 ID:PW4notHn]: >>706
別にあなたに向けた発言じゃないので流してくれて結構
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 18:43:20.84 ID:swN9h6YQ]: 将来寝たきりになってもいいから筋力を中心に減らしていきたいですぅ～
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 18:49:34.39 ID:AYKDoTQU]: >>707
それは失礼しました。
一応新たな質問のつもりでしたが…。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:03:33.52 ID:6VPf8AaP]: 身長-110とか身長-115とか色々言われてるけど上限と下限は？
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 19:09:38.60 ID:AYKDoTQU]: >>710
そもそもその指標自体、明確な定義はないと思います。
前提もなく一般論として言われている、ということは
いわゆる平均身長あたりが前提と思われますので
110は150cm台、115は160cm以上とかじゃないですかね。

平均から離れて高い／低い身長の場合は当てはまりは悪いと思います。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 19:34:09.74 ID:uhGBWJAT]: 高校生女です
144センチなら何キロがいいと思いますか？
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 19:37:46.87 ID:C6UOewja]: 27キロくらいかな
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:39:55.20 ID:rIqcbI4/]: >>712
BMI22なら45.6キロくらい
今のBMIの計算方法は体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で計算出来る
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 19:42:41.97 ID:C6UOewja]: >>714
その数値はデブにしか思えない
716 名前：710 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:43:38.53 ID:6VPf8AaP]: ありがとう
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:45:16.17 ID:rIqcbI4/]: >>713
拒食症じゃないんだからこの数値では生きていられないぞ
極端な思想の持ち主だねｗ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:45:54.62 ID:52rS7x/1]: >>712
美容体重目指すならBMI20でもいいと思うが…
成長期だから20は絶対に下回らない方がいい
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:07:51.43 ID:C6UOewja]: ファティマ体形が唯一美しい。
生殖を放棄すると、よぶんな脂肪も放棄できるんだよ。
汚い生殖から自由で、体臭や醜い摂食行動から逃れるなら
やはり体重はギリギリまで減らすべきだよ
そのくらいになると心拍数もぐっと減るから
一生のうちの心拍数は決まっている説で言えば寿命が延びる。
若く清らかなまま、美しいままでいられるんだよ。
繁殖を前提とすれば醜いままキープしなければならない。
生物としての繁殖は動物に近い連中にまかせるとして
美しさを大切にするまともな大人は
食を極力排除し、余剰のない体づくりをしているよ。
堕落したくはないしねw
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:18:25.03 ID:AYKDoTQU]: >>719
暴論。
個人の感想ですね。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:21:15.93 ID:R871+Pu1]: 食欲を抑制する効果があるものって何かありますか？
このスレ内を検索したところ、カフェイン錠剤が良いらしいですが他に何かあるようでしたお伺いいたしたいです。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:21:45.09 ID:C6UOewja]: 戦闘時1日200カロリー。
それ以上は過多。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 20:24:00.39 ID:AYKDoTQU]: >>721
我慢、運動、糖質など。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:25:32.39 ID:rIqcbI4/]: >>721
カフェイン錠剤は興奮が冷めた後にうつ状態になる場合があるから止めた方が良い
食物繊維のサプリとかを食事と一緒に飲むと腹が減らないぞ
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:39:16.74 ID:R871+Pu1]: >>723
>>724
ありがとうございます。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 20:59:36.19 ID:3RgNe70x]: 自宅でできるスロトレのような比較的軽い負荷の筋トレも休息日が必要なんですか？
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 21:14:48.01 ID:4V7x77GJ]: >>726
筋肉の再生に時間が掛かるから必要になる→休息日

要するに筋肉痛になってなければ毎日でもかまわないよ
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:17:18.05 ID:3RgNe70x]: >>727
ありがとうございます。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:45:22.45 ID:mUuWlXG6]: >>710
そんなもん気にするな、BMIもな。
皆が同じような骨格や筋肉量を持ってるわけじゃないだろ。
鏡でも見てたほうがよっぽどいいよ。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 22:39:51.12 ID:Ax1GL8NV]: ガチでキモイのが湧いてますね
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 09:36:43.39 ID:60LLlFoa]: 質問です
二の腕や臀部、脹ら脛などの脂肪も、
有酸素運動と食事制限のダイエットを続けたら落ちていくんでしょうか
それとも筋トレもしないと減りませんか
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 09:43:56.11 ID:Khg3gypj]: >>731
皮下脂肪は時間がかかるでしょうね。
それ以前に自分が望む部位が、望むように落ちる、というのは基本無いと思います。

体脂肪はある程度は身体にとって必要なものですから。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:47:31.60 ID:FVP/haQf]: 結局は運動だよね
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 11:50:46.97 ID:FVP/haQf]: >>733間違えた
結局は運動だよね？
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 12:16:43.11 ID:Khg3gypj]: >>733-734
運動と食生活と、両方ですね。
どちらも蔑ろには出来ないと思います。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:49:58.60 ID:VWI7VsfB]: 性別　男
身長176ｃｍ
体重76.4kg

先ほど自転車で古本屋巡りをして
約30kmを２時間10分かけて漕いで回ったのですが
だいたい何kcal消費出来たでしょうか？
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 12:52:46.42 ID:Khg3gypj]: >>736
520kcalくらい。
（基礎代謝込み）

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:53:05.54 ID:5i9YPq3h]: >>734
時間って限りが有るからな
両方やった方が良い
一日中身体動かしてるスポーツ選手とかなら
好きにくっても運動で落ちるだろうが
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:00:06.50 ID:5i9YPq3h]: >>736
データとして身長は不要で年齢が必要です
まぁこんな時間に古書店巡りですから
大学生20代と仮定します
約1200kcalらしいです

まぁ詳しい式なんかはググれ
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:02:19.84 ID:VWI7VsfB]: >>737
お速い回答ありがとう！
520ｋcalですか。
人間は意外と燃費が良いですな…
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:06:56.28 ID:VWI7VsfB]: >>739
年齢は28才です。
身長じゃなくて年齢が必要だったんですね、今後気をつけます。
しかし、消費1200ｋcalなんですか！？
>>737は520ｋcalと言っていますが…

520ｋcal　1200kcal
どっちがあっているんだろう！？
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 13:07:42.49 ID:Khg3gypj]: >>740
強度=メッツをどれくらいに設定するかで変わってくる。
実走時間から速度を想定すればもう少し違う結果になると思う。

>>739 の人の計算根拠は不明だけど、全然違う値が出てるよね。

こういうのはあくまで推算だから、どういう根拠でどう計算するか、が重要。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 13:12:08.74 ID:Khg3gypj]: >>741
オレは一応計算根拠出してるから。
詳しく知りたければ↓あたりを。

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html

メッツ表
www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

自転車に乗る：16.1－19.2km/時、レジャー、ゆっくり、楽な労力
で6メッツという評価もある。
それだと実走1時間半として720kcalくらいだね。

自分でいろいろ考えて試してみるといい。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:18:26.02 ID:VWI7VsfB]: >>742-743
強度ですか、大体時速15キロぐらいで30ｋmとして
坂あり、ギアチェンジありと、あまり定まらないのが難点です…。
大体どれくらいかを目安にしようと思ったのですが
520と1200と来たので、あれれ…？と言う感じになってしまいました。
そして今度は720…とりあえずおっしゃる通りサイトを色々みて試してみます。
ありがとうございました。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 13:21:23.88 ID:Khg3gypj]: >>744
だから、いろんな条件で全然変わってくるから
あなたが最初に提示したざっくりした条件だけでは
どうとでも推定できちゃう、ってこと。

納得する値が欲しいなら、自分で計算するしかないよ。
746 名前：739 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:21:46.82 ID:5i9YPq3h]: 俺のはソースこれ
ttp://muuum.com/calorie/1020.html

男20代76.4kg130分時速15kmで計算

まぁ好きなのをソースにするといい
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 13:36:27.82 ID:Khg3gypj]: >>746
そのサイトは全般的に根拠の出典がはっきりしないので
個人的にはちょっとどうかと思います。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 13:44:44.32 ID:u0yKfGED]: 運動強度がウォーキングと同じなら、1,200kcalいくだろうけど
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 13:57:21.04 ID:9AuPQ5cI]: 強度はいくつか出てくるなら
一番低いのにしとけばいい

ダイエットの時は摂取カロリーは多めに見積もり
消費カロリーは低めに見積もっとく
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 14:16:21.76 ID:9RCfQihw]: 基礎代謝1100程度で、1日800～1100カロリーを取ってます。
併せてスポーツクラブで週3～4回、有酸素+筋トレをしてますが、食べる量減らしすぎでしょうか？
サプリメントのおかげでそこまでお腹が空かないので（多少は我慢してますが）

154/60.6→この食生活を始めて2週間目、今、154/57.4
23歳です。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 14:21:17.17 ID:Khg3gypj]: >>750
気分の問題はともかく
運動のパフォーマンスが上がらないとか、
立ちくらみやめまいがするとか
疲れが取れにくいとかいった実害がないなら
別に減らしすぎを気にする必要もないのでは？

宴席や付き合いの時のための（逆の）貯金だと思エバいいと思います。
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 14:25:53.83 ID:AMc+NBS6]: >>749
あんたが大正解！
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 14:27:56.55 ID:AMc+NBS6]: >>750
せっかくスポーツクラブに行ってるなら有能なトレーナーに相談してみなよ！
自分自身が何を目指してそのカロリー摂取量にしてるか不明だから何とも言えない
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 14:38:21.74 ID:5i9YPq3h]: >>477
まぁ貴方には言ってないからねぇ
どこで情報の有用性に線引きをするかは
実際使う人次第だからなぁ

まぁ運動したからってご褒美でこれだけ食える！
ってのはやらん方がいいから
あまり細かい運動の消費カロリー出すのに
意味は無いと思うけどね
755 名前：750 mailto:sage [2012/09/04(火) 14:39:17.39 ID:9RCfQihw]: インストラクターさんは言う事がみんな違うので、
どっちを信じたらいいのか分かりません。
痩せて女らしい体になりたいのですが、
筋トレは負荷を高くして数を少なくと言われたり、
数を多くやりましょうと言われたり…
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 14:45:30.04 ID:AMc+NBS6]: >>755
私なら、各トレーナーが言ったことの根拠を聞きます
貴方の言う女性らしいの定義をもう少し細かく伝えた方がいいんじゃいですかね
で、疑問に思ったらすぐに聞き返した方がいいかと

私が思う女性らしいとは、全体的に多すぎない脂肪がのっていて丸みがある事を差します
人によってはお腹に一本筋が通るくらいの腹筋があったりするのではないでしょうか
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 14:48:16.37 ID:Khg3gypj]: >>754
私もあなただけに言っているわけではないし。

とかいうレベルの事を回答者同士で言い合っても仕方がないので
質問者含め、回答を見る人それぞれが考えて判断すればよろしいかと。

>まぁ運動したからってご褒美でこれだけ食える！
>ってのはやらん方がいいから

については全面的に同意なので、根拠を見せつつ低い値を提示しています。
ついでに、高い数値の回答を軽く批判しておく、と。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:18:34.27 ID:jeh0ik10]: 1000越える消費はならんと思うなぁ・・・（漠然）
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 15:41:53.55 ID:0OJlts6n]: リンガーハットで長崎チャンポンミドルサイズ436カロリーを食べ、汁を残しました。

この場合、カロリーは大体どのくらいの摂取になりますか？
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 15:49:04.51 ID:Khg3gypj]: >>759
よほどギトギト・コテコテのスープじゃない限り
ラーメンのカロリーの多くは麺自身。
カロリー管理的には特に差し引かずそのままでいいと思う。

じゃあ汁を残す意味はないのか？ということについては
カロリーではなく塩分摂取という意味では大きなメリットがあると思う。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 16:08:42.16 ID:5i9YPq3h]: >>757
お互い所詮はネットで拾った知識で
ドヤしてるだけなんで
まぁお互いの批判にも根拠は薄いって事ですかねｗ
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 16:17:17.92 ID:Khg3gypj]: >>761
そういうことでも別にいいですけど。

少なくとも私は>>743 に挙げたものや

厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/sessyu-kijun.html

食品成分データベース
fooddb.jp/

については、自分自身で吟味したうえで、信ずるに足る情報であると判断しています。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:04:34.94 ID:jeh0ik10]: >>761
もうそのへんで・・・
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:46:11.33 ID:0OJlts6n]: >>760
ありがとうございました。助かりました。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:08:37.33 ID:AMc+NBS6]: 最初から思いやった言い方をすればここまでもめないのに
吟味も良いけど言い方を学んだ方が良いと思います
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:28:37.29 ID:ZuMqGa3+]: カロリーについての質問です。
炊き込みご飯を3合炊いたのですが(皮なし胸肉入り)肉やキノコや根菜類の重量と生米の重量が1:1になりました。
全て重量測りカロリー計算サイトで出した結果が同じ100グラム白米食べるよりカロリー低くなったのですが計算あってるのでしょうか？(お米のカロリーは生米計算で調味料のカロリーも全て含めています。)
まさに重量が1:1なので計算上では倍量で白米100グラムと同じカロリーなのですが…
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 18:38:30.52 ID:Khg3gypj]: >>765
ご忠告ありがとうございます。
言い方を改めるべきは >>737 でしょうか。
それとも >>747 ？
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 19:27:11.82 ID:9XLGkGTL]: 今身長173㎝体重94㎏あるんですが、１日の摂取カロリーを2000カロリー以内に抑えてたら痩せていきますか？ちなみにほとんど体は動かしません。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:29:30.56 ID:+ickmdjT]: お触り厳禁だー
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 19:31:24.43 ID:Khg3gypj]: >>768
現状はどれくらい食べてるんでしょうか？
年齢や性別にもよるでしょうけど、数字の上では
その体格であれば、2000カロリー以内に抑えれば痩せていく可能性は大きいと思います。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:10:56.16 ID:afhcGZNU]: >>766
米より低カロリーのものを混ぜて炊いてるんだから
当然100g白米食べるのと炊込みご飯100gとでは後者のほうが低カロリーだけど、
何を疑問視してるのかが分からない。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:25:50.34 ID:u0yKfGED]: >>768
＞ちなみにほとんど体は動かしません。

とか言ってんじゃねーよ！！
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:46:42.71 ID:L6CvFP3W]: >>768
余分めに減らして1800kcalに制限するべき
たまにどか食いしてもマイナスになるからな

そもそも痩せたいなら動く方がいい
二日に一度でもいいから30分歩いてみ
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 22:26:03.03 ID:bEkQbnJ6]: 動かないと、体重減らせてもあっという間にリバウンドするんだよねー
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 22:56:18.17 ID:9XLGkGTL]: 768ですが年齢は26歳です。もともと102㎏あったのが２ヶ月で94㎏になりました。
もともと１日に5000カロリーぐらい摂取してたのを2000以内に抑えたら８㎏減りました。
先週ジョギングしてみたら１時間ぐらい経った所で足が腫れてきて、走れる状態じゃなくなったので運動をまったくしていませんと言いました。
この五日間体重が94㎏から減らないので2000カロリーでは減らないのかな？と疑問に思い今に至ります
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:24:48.45 ID:L6CvFP3W]: >>775
いいか、よく聞けデブ
きつめに言うからな

まず、お前の一日の基礎代謝は約2000kcalだ
運動してないから500kcalは普通の生活で消費してるとしよう

これで5日で2500kcalを消費したことになるな？
脂肪は一キロ7200kcalだ
5日程度で体重が変わると思ったか？
そもそも2ヶ月かけて体重減らしたんだろ？5日の無変動でガタガタ抜かすな

あと、デブがいきなり走るな
痩せるために走ろうという考えに行き着いたのは認める
でも、人間の膝は100キロ近い体重を支えれる設計じゃないんだよ、アスリートは別だがな

とりあえず本気で痩せたいなら
一日の摂取カロリーを1800kcalに抑えろ
走るのは無理だから歩け

引き締まった身体を作るなら別のプランが必要だけど俺には詳しいことはわからん
80キロまで減らしたら摂取カロリー見直したりスロージョクしたりできるはずだし
騙されたと思って三ヶ月続けてみろ、な？
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:08:48.29 ID:4bZzNYC1]: >>774
お前のように5150kcalとか食ってたら当然だろうな
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:06:13.73 ID:HsZoUO+M]: >>750
空腹が紛れるほどサプリメント喰ってるのか…
一体どんだけ…
と、レスからは読み取れてしまうな。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:11:46.54 ID:HsZoUO+M]: >>768
何年身体動かさない状態か知らないが、筋力無くてその体重だと病院で測定したら恐らく肥満認定されるぞ。
2000とか摂れないし運動も要求くるかな。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 05:31:09.92 ID:n/Bhw9rV]: 急激なダイエットをするとよくリバウンドすると言われますが、
それは太っていた頃の食生活に戻るのであれば当然かと思うのですが、
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 05:55:23.68 ID:zn4JCgXC]: >>780
そうですね。
１度13kg落としたんですがちょっとやそっとじゃリバウンドしません。

胃が小さくなったのもあると思います。
いっぱい食べられなくなります!!
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 06:59:53.60 ID:14Kf/sdW]: お腹かが空かないほどサプリって、どんだけ飲むの？
そもそもサプリでお腹ふくれるの？
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 07:20:34.16 ID:Lj08LmAD]: ダイエットすると毛髪が抜けていきます。要するに禿げます。禿げないようにダイエットするにはどうすれば良いですか？
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:26:06.84 ID:FeHiTlXC]: 170/79の20代女性です。
水泳30分(ゆっくりペースの平泳ぎ、クロール)
水中歩行30分
この運動は、ダイエットに適しているでしょうか？
水中歩行は陸上に比べて時間を長くした方がいいんでしょうか？
ウォーキングで膝を痛めたので、水泳で頑張りたいのでアドバイスをいただけたらと思います。

ちなみに食事は野菜、肉、魚、炭水化物バランス良く食べて1500～1800くらい食べています。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:30:50.25 ID:FeHiTlXC]: 間違えました、運動をしていない日は1200～1500で
運動をした日には1500～1800くらい食べています。
運動をした日はタンパク質や炭水化物を増やすんですが、増やしすぎですかね
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:36:50.37 ID:4bZzNYC1]: >>784
適度な運動量なんて人によってさまざまだから
やれるだけやってみたらいいかと
特に問題はないんじゃない
週どのくらいのペースかは知らんけど
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:45:44.15 ID:yqe/P6sr]: >>783
もともとの禿がダイエット中に進行するのか、
ダイエット中に禿が発生して、やめると戻るのかで全然違う。

後者なら、たんぱく質摂取を意識するのが第一。
それから、楽しめるダイエットにする。
食事制限よりも、続ければ痩せることを趣味にするとか。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:46:02.26 ID:FeHiTlXC]: >>786
問題はないと聞いて安心しました。
自分の実感としては水中でも体が温まって汗が出てきたし
効いてると思ったのですが、スレを見てたらみなさん二時間とか歩いてらっしゃるので
少なすぎるかな、と心配になっていたので。
続けていって、体力がついたら時間を増やします。
水泳は週三かニです。ニの時は時間を増やしています。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:11:05.22 ID:GUpgyeiA]: >>782
自分は上の人とは違うけど、普通に一日分のビタミンミネラルサプリ飲んだだけで異常な食欲がなくなったよ。
栄養不足のせいで食欲がわいてたんだなーと思った。
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 09:36:41.05 ID:yhs4exk9]: >>789
やはり「栄養のバランス」が肝心、ということなのでしょうね。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:18:41.88 ID:14Kf/sdW]: 医者からだされるビタミン剤より海外から輸入したサプリのほうがいいのかなぁ？
ビタミン剤に亜鉛、鉄、全部病院処方のもので済ませてるけど、栄養不足なのか餓鬼感が半端なくつらい。
DHCとかのサプリでも栄養状態よくなりますか？
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 11:22:42.07 ID:yhs4exk9]: >>791
「何が足りないか？」を見直してみては？
「何が足りないかわからないけど、あれこれ摂ってればどれか当たるかも」は効率悪すぎのような。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:47:42.62 ID:RJWyhXac]: >>784
体重が減れば適正な運動量
そうでなければ摂取量が過剰か運動量が過小

やってみてから考えること
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 11:58:07.90 ID:yhs4exk9]: >>784
運動の強度は心拍数が目安になるので
合間に手脈をとってみて心拍数をカウントしてみる。
ウォーキングなどでも同じようにしてみれば
「ウォーキングに比べて強度が高いのか低いのか」を
ある程度見極めることはできると思う。

もしくは、主観的運動強度（ボルグスケール）の活用。

everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:24:10.28 ID:HsZoUO+M]: >>783
ストレスに栄養不足。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:37:04.77 ID:UIaauZXg]: 朝晩の食事置き換え中です。
DHCプロテインと、酵素液を1食で同時に飲むのは宜しくないのでしょうか？

今のところ、プロテイン単品よりも腹持ちが良く身体の調子も良いです。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 12:39:30.57 ID:yhs4exk9]: >>796
実際、調子が良いのでしたらそれでよいのでは？
プロテインはともかく酵素はメンタル的な効能がメインですから。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:44:57.86 ID:UIaauZXg]: >>797
ありがとうございます。
ググッてもあまり併用者の記事が見つからなかったので…

＞酵素はメンタル的な
そうなんですね！てっきり強化版青汁のようなものかと思ってました。
もう少し調べることにします。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:10:09.82 ID:HsZoUO+M]: >>798
プラセボ自体に関する効果の論文はあるけど「○○という特定要素がプラセボに与える効果」なんて話は
もはや「その○○の効能に繋がる話」でプラセボの概念とは矛盾するから。
併用に関しても特定効果を期待するものだから併用はどちかがどのくらいの関与(ブラスマイナス含め)が
不明瞭になるから基本やらない。
個人でやってみて良かったは個人差かどうかの判断も難しいからね、適正量かも含め色々難しい。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:19:39.16 ID:OxgXU8Gf]: 朝御飯に鮭おにぎり一個、野菜のみそ汁、漬物というメニューより
ゆで卵、野菜ジュース、豆乳というメニューの方がダイエットに向いているという認識でいいですか
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:23:27.02 ID:Exp0gtZW]: >>800
それを毎日交互に食べればいいじゃん
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:29:28.55 ID:07Li3VE0]: >>800
それを晩御飯にするという発想も必要。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 13:29:59.14 ID:yhs4exk9]: >>800
後者の方が栄養のバランスが悪いと思います。

ただ、単純にその２メニューを比べて優劣を決めるのはナンセンスだし
「ダイエットに向いている」てのがそもそも漠然としすぎだと思います。
「ダイエットに向いている」の定義次第でしょうね。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:35:57.63 ID:OxgXU8Gf]: >>801
交互の方が痩せるんですか？
前述のメニューはどちらも300kcalくらいなんですが
ざっとスレ読んだところだと、ご飯をゆで卵にしたほうがいいような感じだったので
ご飯は太るのかなと思っていました。ご飯食べないで他の物にしようとすると
うっかりすると同じくらいのカロリーになるから困ります

>>802
朝を抜くと太るらしいので、バナナ一本とか置き換え食みたいなのを無脂肪乳で作って
食べたほうがダイエットの効率良さそうなので切り替えてみます
朝食　バナナ、昼食　鶏のささみの蒸ものと茹で野菜、夜　おにぎりと味噌汁
みたいにやってみます
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 13:41:13.57 ID:Fnb9BZe+]: こいつ、ダイエット成功するまでずっと同じもの食うのかな
一ヶ月しないうちに挫折するよ、断言するわ
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 13:45:25.39 ID:yhs4exk9]: >>804
「…すると痩せる」「…すると太る」という考え方と、偏った知識に振り回されすぎだと思います。
カロリーを意識するのも重要ですが、栄養についてももっと気を付けた方がいいと思います。

基本的には「バランスよくいろんなものを食べる」ということなので
メニューを固定してしまわず、できるだけいろんなものを食べる方がいい
という趣旨のアドバイスだと思いますよ、他の皆さんも。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:47:11.42 ID:+WagdAnU]: というか成功した後、いままでの食事に戻した瞬間からリバウンドが始まる。
置き換えダイエットなんて結局成功しない。一生続けなきゃいけなくなる。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:59:50.22 ID:07Li3VE0]: 単品ダイエットってのがダメだと言われてる、その理由は何だろうか、ってことを考えて欲しいですね。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:42:18.39 ID:HsZoUO+M]: >>804
>ご飯をゆで卵にしたほうがいいような感じ
ざっと読んだがどこのレス？
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 14:46:09.34 ID:yhs4exk9]: >>809
>>511 とかじゃない？
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:09:28.70 ID:/By4gNgp]: 炭水化物をそこまで毛嫌いする理由が本当に分からん
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 15:12:29.14 ID:yhs4exk9]: >>811
太る理由を「食べ過ぎる」以外の何かにすり替えたいのだと思います。
摂りすぎに注意するのなら、むしろ脂質だと思うんだけどなあ。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:21:02.10 ID:4bZzNYC1]: >>811
病的なまでに嫌ってる人いるよね

>>812
削る順は脂質→糖質だよね

脂質は削ってる前提で糖質削る人と
脂質削りたくなくて糖質削ってる人が混在して
素人が騙されてごっちゃになってる
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:55:54.61 ID:JtrDaOsY]: 炭水化物が一番摂取しやすいからねぇ
普段摂取している炭水化物と同等の糖質も脂質もとれるわけないw　
一番の太る原因は炭水化物の多量摂取でまず間違いない　
とりあえず炭水化物の摂取量を標準にもどしてそれから脂質糖質を考えればいいよ。

アホなのは必要以上に減らす奴だ
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:56:57.21 ID:II9LXP0d]: 糖質＝炭水化物なんだが？
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:58:43.66 ID:JtrDaOsY]: >>815
食物繊維がぬけとるわぼけ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 16:06:08.31 ID:yhs4exk9]: もうやめて。

というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:09:38.17 ID:+WagdAnU]: 摂取カロリーや体重や年齢と運動強度？を入力すると、最終的な体重が算出されるサイトを教えて下さい！
検索ワードが何か分からなくて…
お願いします
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:17:03.14 ID:tetaXJcx]: >>818
最終的な体重というのはあれかね？
死ぬときの体重という意味か？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:24:34.20 ID:wQtF3H41]: >>818
最終的な体重では無く、基礎代謝や消費カロリーとか算出されるということ?
「摂取カロリーや体重や年齢と運動強度」の検索キーワードで出るが。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 16:30:25.64 ID:yhs4exk9]: >>818
そのものズバリではないけど、↓の応用ではどうでしょうか。

栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
www.kota.to/0kara/atehame3.html
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:47:15.91 ID:H4ze521p]: >>819
死んだ瞬間魂が抜けて21g軽くなるらしいね
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:48:21.97 ID:+WagdAnU]: >>821
そのサイトです！ありがとうございました。
最終的な体重云々は単純な計算式で出るものでした…すみません。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:53:31.80 ID:07Li3VE0]: >>822
魂じゃなくて水分らしいけどね。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 19:49:35.04 ID:WWDVp5nJ]: 体脂肪率は置いといて、体重だけ目標まで落として後からでも体脂肪率は落とせるものですか？
現在170cm 57kg 18%
目標170cm 57kg 10%
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:12:01.84 ID:WWDVp5nJ]: 体脂肪率は置いといて、体重だけ目標まで落として後からでも体脂肪率は落とせるものですか？
現在170cm 57kg 18%
目標170cm 50kg 10%
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:20:02.35 ID:Gekzzcdp]: >>825
目的が何かは知らんがあまり数字にこだわり過ぎるのもどうかと思うけどね
まぁ体重維持で筋肉をつけたいとのことだけど
筋肉増量とダイエットは両立が難しい
だから普通ならこの後筋トレして筋肉含めた増量(脂肪増加は仕方がない)
その後筋肉維持で減量と言う形が普通かと
今現在の除脂肪体重が46キロ
目標体脂肪での除脂肪体重が51.3キロなんで
筋肉5キロ増やさないといけません
ざっと考えても10キロ以上増量して
また減量という形になると思われます
恐らく一年以上かかるでしょうね
頑張って下さい
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:24:14.88 ID:Gekzzcdp]: レスを書いてる間に数字変わってるし…
体重50キロなら筋肉落とさなきゃ
それぐらいの体脂肪になるよ
あまり健康的な身体とは思えんけど
まぁ他人事だしね
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:23:58.51 ID:h6vN9JOZ]: 死んで軽くなってもなあ…
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:38:00.12 ID:ms7YiayL]: >>826
何か分り難く書いてるけど、
「体重を維持しながら体脂肪率は落とせるか?」
が質問なのかな?

難しいけど、できる。

一旦筋トレしながら体重増やして、その後ダイエットする方が簡単で確実だけど。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 00:41:13.15 ID:6FbKgGo4]: >>776
ありがとう。３ヶ月は様子見てみる。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 00:47:10.10 ID:QogvavH2]: 体重減ったら全体がしぼむんだから、筋肉が減るのは普通じゃん。
体脂肪率を落とすって事だよね？
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 05:28:57.14 ID:LpUL0lgw]: アラフィフ♀ですが、食事制限も運動も10年前に比べ笑ってしまうほど効果が出づらいです。
もちろん、10年前と同じではなく、どちらも厳しい内容にしてあります。
トレーニングなどは倍の時間を取っているほどですがなんて言うかレスポンスが悪すぎます。

私ほど高齢の人は少ないと思いますが、高齢者ダイエットのコツを教えて下さい。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:08:38.63 ID:H7b4SmEA]: >>833
理想を高くし過ぎないこと。
美容体重だのモデル体重だのに踊らされないようにしてください
あと食事はたんぱく質と脂質もバランスよくとって
筋トレをしっかりやってください

若いうちは痩せても肌の張りはもどりますが
アラフィフになったら痩せた分は皺になりやすいです
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:12:38.26 ID:8lFQdXPT]: 20代半ばで154センチ54キロなのですが筋肉率30%はどうでしょうか？？
評価お願いします。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:06:54.51 ID:v8l9ynce]: 筋肉率でググればいっぱいでてくるよ
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 08:35:47.51 ID:EU9HLbjK]: >>833
加齢という事実を直視し
現状に見合った目標設定を行う、ということではないかと。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 08:36:33.07 ID:EU9HLbjK]: >>835
その筋肉率という数値は、どこから出てきたものですか？
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:40:28.30 ID:hua8qq5y]: 筋肉の重さを計って、体重で割ったんだろ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:32:45.58 ID:8lFQdXPT]: 以前ググった時30%以上は筋肉率高いって書いてあったのですが、いまいち信用出来ず質問しました。

>>838
体脂肪計で測りました。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:33:40.09 ID:SRQc8Tak]: １日の総カロリーが同じなら朝食べようが夜食べようが同じという認識でいたのですが
寝る前に食事するようにしたら体重が減らなくなりました。むしろ微増しました。
朝がっつりのときは炭水化物がっつりなのに対して
夜がっつりの今はご飯は食べないで野菜やたんぱく質中心です。
晩酌中にサラダしか食べれないのが嫌でその分昼間控えるようにしたのですが
やはり寝る前に食べたら太りやすいってことなんでしょうか？
運動量、酒量は以前と変えていません。
それとも他に原因がありそうですか？
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 10:48:36.63 ID:EU9HLbjK]: >>840
その体脂肪計の仕様によると思います。
取扱説明書に、その値についての説明はありませんか？
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 10:50:56.04 ID:EU9HLbjK]: >>841
食事の時間帯以外の要素は全く同じ、というのでなければ、時間帯を原因と推定することはできないと思います。
時間帯以外、食事の内容も、日中の活動状況もほぼ同じですか？
「微増」というのはどれくらいの期間での評価ですか？
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:56:17.48 ID:24sCp1Fg]: >>841
体重の日内変動と測定のタイミングもあるからね。
あと測定誤差の問題は常に考えないといけないね。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:17:50.81 ID:kg1x885Y]: 朝食前にまとめて運動したいのですが
よく筋トレの後に有酸素運動をするといいと言われていますが
朝食前という、脂肪が燃えやすい状態の時は有酸素運動→筋トレでも問題ないですか？
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 11:34:04.27 ID:SRQc8Tak]: >>843
確かに食事内容は全く同じという訳ではありません。
でも計算を間違ってなければカロリー的にはほぼ変わらないと思います。
あと日中の活動状況も同じです。
微増は２週間で１キロです。

>>844
体重計に乗るのはお昼頃で同じにしています。
私も最初はがっつり食べたのは夜だから昼には内容物で減らないと思っていたのですが
２週間徐々に増えていくのであれ？となりました。
今までは２週間で１キロ減っていたので逆に１キロ増えてしまいました。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:35:14.13 ID:pLYVt2Dg]: >>841
>>843 >>844以外だと、代謝そのものが昔より落ちている可能性もあるな。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 11:39:15.63 ID:EU9HLbjK]: >>846
2週間は結果をどうこう言えるような期間ではないと思います。
どれくらいの期間、体重を測定されていますか？
グラフとか描いていますか？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 11:40:43.29 ID:EU9HLbjK]: >>845
運動の順序については諸説ありますし
効率云々については自分自身では確認や検証の方法がありません。
「自分自身の取り組みやすさ・やり易さ」を重視したので良いのではないかと思います。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:49:56.32 ID:pLYVt2Dg]: >>845
よく言われている、燃えやすい、この辺はそもそも俗説の類で、あっても個人差未満の誤差。
ちなみに俺は日焼けしたくないから&時間取れるって理由で夜にしてる。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 14:56:57.43 ID:R71/63e+]: みなさんは、空腹で我慢出来ない！！！って時はどの様にしのいでいますか？
みなさんの色んな方法をお聞きしたいです。

ちなみに仕事中ドローインするとどんどんお腹がすいてきて悲しくなります。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:23:51.25 ID:JdYJ4JZi]: >>851
ゼロカロリー飲料とか水
寒天やゼリーを作り置き
そうならないように食事の時野菜やこんにゃくで水増ししておく

俺はやってないけど
食欲を↓させるカフェイン錠剤もあるらしい
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:41:08.53 ID:24sCp1Fg]: >>851
空腹で我慢出来ない、ってそれ以前がダメってことでしょ。
さっさと食べて全体の見直しを。
食事回数を増やすとか、内容を見なおすとかあるでしょ？
あ、うっすらお腹がすいたって状態はあたりまえだからね。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:21:09.07 ID:kg1x885Y]: >>849 >>850
ありがとうございます。
やりやすさ重視にします。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 16:26:01.23 ID:EU9HLbjK]: >>851
食生活に問題がないか再度見直し
問題がないなら我慢する。
問題があるなら糖質を中心に軽く補給する。

軽く身体を動かすと紛れたりする。

自分の場合、半端に何か食べると余計に収拾がつかなくなることがあるので、我慢の方向で。

あと「不味い味のミンティア」とか使うこともある。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:03:44.33 ID:QEEIfS4r]: 朝：焼きプリン
昼：おにぎり２個、味噌汁
お水を既に１リットル程飲んでます。
お腹は減ってないのですが、ちょっとだけふらふらします。
夜にはジムへ行きますが何を食べればいいんだろう…

154/57です
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:46:56.23 ID:HSTrXDU3]: 圧倒的にタンパク質と野菜が不足している。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:03:08.67 ID:d9I+K1d7]: 間食とジュース断ち、食事は腹八分を心がける程度の食事管理と
スクワット３０回してから１０分置きにダッシュを取り入れた約１時間のジョギングを毎日続けてそろそろ３ヶ月が経ちます

血糖値は正常でケトン体の数値だけが高めな場合は運動効果が出てる、と前向きに受け取って大丈夫？

ケトン体でググると糖尿や飢餓状態などが出てきて、ふと気になってしまって；
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 18:25:45.51 ID:ICyn+30D]: ホームステイしている家庭に体重計がありません。
一ヶ月で帰国するので買うのは勿体無いと思い、自分の体重管理が出来ないまま一週間。
思った以上に油物ばかり＆高カロリーな食事の日々に危機感を感じています。

家の中であまり騒がずに体を動かす方法ってありますか？
※夕方になると既に暗く、安全の為に外出が許可されていません。その為、ランニングなどは無理。

身長161 体重57
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:18:44.33 ID:cg2trG4f]: >>859
水平足踏みダイエットってどうかな？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:24:52.74 ID:37uQJTVc]: 一般的にラーメンのカロリーはスープを全部飲んでのカロリーなんでしょうか？
それとも具と麺完食時でしょうか？
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:29:56.28 ID:H7b4SmEA]: >859
スクワット
ひたすらｽｸﾜｯﾄ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:30:08.37 ID:aqXOOQDE]: >>861
場合による、カップラーメンなんかでは具とかやくのカロリー表示とスープのカロリー表示を
別にするようになってきているから、詳細は作っているところに聞かないと判らないぞ
一般的には多めに見て置いた方が良い、あと、カロリー表示も±20%の誤差があっても
良い事に成って居るからね
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 19:36:13.99 ID:EU9HLbjK]: >>861
スープ含めてすべてだが、カップ麺の場合、スープのカロリーは大したことはない。塩分は多いけど。
最近の日清の製品は、スープを別表示にしているものもある。
普通のラーメンでスープがギトギト系の物は、そこそこカロリー高いかもしれない。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:46:44.66 ID:37uQJTVc]: >>863 >>864
なるほどありがとうございます
塩分面から言ってもスープ全飲みは避けたほうがよさげですね・・・
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 19:50:56.35 ID:ICyn+30D]: >>860 >>862

やっぱり足腰系になりますね…。
ありがとうございます。
早速挑戦してみます。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:43:38.00 ID:H7b4SmEA]: >866
スクワットの場合手でﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙでも本でも持って
アームカールとかアップライトローリングとかやると
適度に上半身も刺激できるよ
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:44:56.55 ID:PX4TD7q8]: 俗に言われる糞デブです。
先週の月曜からダイエットとして、一時間弱のウォーキング・食事制限を始めて
93kg⇒87kgまでは痩せたんですが、この三日間この87kg代から抜けることが出来ません。
ここ三日ぐらいは97kg代で停滞し続けている為にこれ以上は無理なのかと思えてしまいます。

身長は168cmで基礎代謝は1900ぐらいです。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:53:22.68 ID:aqXOOQDE]: >>868
ダイエット初期に体重がするする落ちる、初期ボーナスが無くなっただけでしょ
今までは胃や腸の内容物や、食事制限による水分が抜けただけ
脂肪が減って、体重が本格的に抜け落ちるのはこれからだよ

諦めないで続けよう、頑張れよ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:54:16.40 ID:JdYJ4JZi]: >>868
せめて一週間変化なかったらまた来い
最初の6ｋｇは所謂初期ボーナス
過剰な水分とか消化中のものとか
非常に減りやすい部分が減っただけ
まだダイエットの入り口です
人によっては一月ぐらい変化無いこともあるし
そうなったら生活を見直すことも必要になるけど
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:56:08.94 ID:ecgPCiR3]: >>868
すでに1ヶ月半1kgを行ったりきたりで停滞してますよ・・3桁だけど・・
でも諦めない！
がんばろうよ！
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:59:04.19 ID:PX4TD7q8]: >>869-871
ありがとうございます、三日じゃさすがに早すぎたんですね。
もうちょっと長期的なスパンで物を見るようにします。
このまま基礎代謝+運動での消費カロリー＞摂取カロリーの方針を続けてがんばって見ます。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:44:02.23 ID:u4S2qiRZ]: 果汁１００％のジュースは太りますか？
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:54:28.92 ID:nOwO9uUY]: 答えるに値しない質問だな
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 23:20:41.34 ID:jlCnFKiA]: 全身エクササイズをはじめて見た目かなり引き締まったのに
メジャーではかるとサイズ変わりません。
サイズダウンしたいのですが何かコツはありますか？
今10日目くらいです。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 01:06:10.83 ID:BdvCYkQV]: >>873
結構カロリーある太る
ストレートじゃなきゃビタミンとかも微妙だしな

>>874
つ「スレタイ」

>>875
続けるのがコツ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 07:02:56.63 ID:LO1ljXe8]: ♂32歳 183㎝ 83.0㎏

BMI 25.0
体脂肪率 23.4
筋肉量 60.0
基礎代謝 1784

仕事で外回り、１日おきに 5～6㎞歩く
朝飯無し、昼飯軽く、夜飯普通に摂る
筋トレ、ジョギング等ほとんど無し

どうしたらもっと痩せられるか教えてくれ m(__)m
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 07:58:33.65 ID:XxO2inqB]: 昼飯「軽く」とか夜「普通」って
あなたがそう思ってるだけで
実際は多いのではないですか？
しっかり量を把握することは大事だと思います。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 09:36:07.65 ID:5QZ3L7Uk]: 朝飯無し、昼飯無し、夜飯無し
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 09:40:02.09 ID:sPLapPy1]: >>877
高身長はBMIの当てはまりが悪いので、数値だけでは判断が難しいんですが
体脂肪率が少し高めなのかな。
自分で気になる部位とかありますか？

それと、まずは食生活をもう少し細かく見直してみては？
その上で、筋トレでも取り入れてみてはどうでしょうか。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 12:28:37.11 ID:QDoQinDX]: 身長173で体重102あった時に、ユニクロのXLがぴったりサイズで着れたんだが、この体重にしては体がしまってる方なのか？
現在93㎏になった今ではＬサイズが普通に着れます。
会社の上司は身長体重が同じような人がいるんですが、俺より明らかに膨らんでるように見えるしぶよぶよしてて腹とかかなりもっこりしてるんだけど、これって何が違うかわかりますか？
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:29:57.89 ID:FBTZ4Dgu]: ウォーキングをしています。
15分間でだいたい1.2～1.4キロのペースで歩きます。
このペースは早歩きになりますか？
ちなみに165センチ♀です。お願いします。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:37:54.22 ID:B7W6vqXd]: >>881
個人差。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 12:41:03.86 ID:sPLapPy1]: >>881
体脂肪率が違うのでは？

>>882
「ややはやい速度」とう評価のようです。

『ウォーキング：93m/分、平地[やや早い速度]』の消費カロリー｜運動・生活活動の消費カロリー｜エクササイズ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/17200.html
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 12:54:56.66 ID:53yz97GE]: ♀です。下っ腹がすごい出てます…。今はコアリズムをやっているのですが、やはり腹筋などを取り入れるべきですか？他にｵｽｽﾒの方法があれば教えて頂きたいです。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:13:42.12 ID:iqTzvA6j]: >>877
「軽く」だけじゃ何もアドバイスできないよ
もっと具体的に自分のやったことを把握してないとね
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:15:51.67 ID:8DFmBc0C]: >>885
自分も同じように下っ腹が凄く出てたんだけど、反り腰なのに気付いて意識して姿勢を正していたら引っ込んできたよ。
なので姿勢を気にしてみることをおすすめします。
あと水平足踏みも、常にお腹を意識してやってたら少しひっこんだ。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:25:53.69 ID:Q++nZrUQ]: お腹が空いて我慢できなくて朝ご飯にご飯一膳、ゆで卵半分、塩鯖一切れ、漬物
昼ご飯にご飯一膳半、ゆで卵半分、目刺し五匹、きゅうり、南瓜の煮物一切れ
ブロッコリー小皿ひとつ、豆200ml、ダイエットクッキー60kcal分食べてしまいました
これはドカ食いですか？午前中はストレッチの後、エアロバイク30分こぎました
午後も運動するつもりですがどれだけの運動で帳消しになりますか？

今、気分が悪いほど急激に眠くなってきたので
シャワー浴びたりして耐えます
お腹が落ち着いたら即、運動します
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:27:26.80 ID:Q++nZrUQ]: ごめんなさい、ただの豆じゃなくて豆乳です…
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 13:35:21.71 ID:sPLapPy1]: >>888
「自分でコントロールできずに、思うがままに食べた」ということが
「ドカ食い」にあてはまるかどうか？というのがあなたにどういう意味があるかは不明ですが
「普段なら食べない量を食べた」ということなら「ドカ食い」でいいと思います。

余計に食べたものは、そりゃ運動なりで代謝すればエネルギー収支的には帳消しになるかもしれませんが
それにかかった時間は戻ってきません。

本当の意味では、ドカ食いは帳消しにできない、と思った方がいいです。

大事なのは、やってしまったことではなく、これから同じ失敗を繰り返さないこと。

「おなかがすいて我慢が出来ない」というのは、たまたまなのか
それともなにか食生活自体に問題があるのか、は一度よく見直してみた方がいいと思います。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:45:02.24 ID:Q++nZrUQ]: 意志が弱いのが原因でしょうね
午後は通しでジョギングや有酸素やって夜は抜きます
ありがとうございました
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 13:46:50.30 ID:8yOjjMZt]: あんまりドカ食いの量には見えないけどな・・・
まあ無理しすぎるのも良くないぞ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 13:47:22.95 ID:QDoQinDX]: >>883
個人差っていうとどういう事ですか？
>>884
今現在私は体脂肪率30％ぐらいあります。体型違う人は体脂肪率50％？
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 13:50:26.58 ID:sPLapPy1]: >>893
見た目や体形は身長体重の数値だけで決まるわけではない、ってこと。

あなたよりも20%程度余計にだるだるしているのなら、そうかもしれませんね。

何処がダイエットの質問なのかよくわかりませんが。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 14:01:14.10 ID:B7W6vqXd]: >>894
サンキュー。

>>891
強い意志なんてのは続かないものなんで、食べ過ぎないシステムを作っちゃうのがいい。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 14:51:53.61 ID:eWHYbMOT]: 食後や空腹時にチョコをひとかけらはありですか?
チョコはカカオ入りのものです。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 15:25:33.14 ID:sPLapPy1]: >>896
それでオーバーカロリーしなければ別にかまわないのでは？
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 16:04:01.36 ID:HZ8JE+U8]: 食った分のカロリーを身につけたくないなら、食わない方がいい

食って良いかどうかは、他人が決める話ではない
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 17:32:16.34 ID:eolfPEfX]: 頬と腰回りをもっとほっそりさせたいのだけど、部分やせ出来ないのはわかってるので筋トレとジョギングを頑張ってる
と言っても週2の休みの日だけだけど…
ジョギングは初めて二ヶ月くらいだけど、歩数計で見る限り大体4キロ前後で消費カロリーは300ちょい
いまいち効果が見えない…

てかここ一週間で体重が69～75を前後して、今朝は70だったのですが
こんなに前後するものなのでしょうか？体重なんてここ一週間測り始めたばかりなのでよくわかりません
脂肪落とすより筋肉つけまくろうかな…
どれだと引き締まった体にするのキツそうだ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 17:44:37.89 ID:sPLapPy1]: >>899
> てかここ一週間で体重が69～75を前後して、今朝は70だったのですが

いくらなんでも振れ幅が大きすぎると思いますが。
どんなタイプの体重計を使われてますか？
計る時の条件はなるべく揃えてますか？

> 部分やせ出来ないのはわかってるので筋トレとジョギングを頑張ってる
> と言っても週2の休みの日だけだけど…

ジョギング週２回で1回300ちょいということは週600ほどですね。
食生活に関しては、見直す余地とかはないですか？

>脂肪落とすより筋肉つけまくろうかな…

なんていうか、ダイエットや筋トレに夢持ちすぎていませんか？
現実はもっと地道&地味ですよ。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 18:26:58.81 ID:eolfPEfX]: >>900
体重計はよくお風呂場にある針で数値さすタイプです
計るのは風呂入る前か上がったあとです

食生活は仕事のサイクル上見直すことは難しいですが、普段は昼食抜いてます
朝と夜多めに食べます。
普通に18時頃に食べることもあれば21時過ぎに食べることもあります
朝は7時頃なので問題ないと思います
カロリーは多少気にはしてます

筋トレ自体は好きなので地味なのはけっこうなのですが、ジョギングのモチベ保つのが大変
走りだすまでが億劫だし、毎日同じ道走るのにも飽きる
交通量少なくて走るのに適した道って案外無い
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:37:12.90 ID:piR9Jg0f]: あぁ今日は後300kcal食べられる

何食べようかなぁ?
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:43:48.23 ID:pSngFxNc]: >>899
75kg4kmで300kcal位の消費ですね。
それを週2回だから600kcal
一日100にも満たない消費なのでダイエットのための有酸素としてはインパクトが少なすぎると思います。
という事は食事制限をもっと重視すべきって事ですね。
>脂肪落とすより筋肉つけまくろうかな…
筋肉つける方が何倍も大変だよw
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 18:45:44.86 ID:+ym4nuTy]: >901
風呂の前後ってことは夕食済んでからなのかな？

振れ幅が大きいのは、身体の中にある食物の消化にもよるんじゃないかな
極端な話だと同じカロリー毎日とってても
シリアルバーみたいな食事と雑炊みたいな食事では、水分量の違いで
摂取後の体重が違うわけだから
食後に体重はかって○○キロ増えたーとかいうのは意味があまりない。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 18:54:42.41 ID:J4CYVbl2]: ダイエット始めの頃、3ヶ月で10kg痩せました。
人並みの食事（たまに晩御飯置き換え）と
ジョギング40分を週4～5回していました。

最近は疲れてジョギングきついので、
通勤の行き帰りに30分ずつ週4回歩くことにしました。

痩せるペースが落ちたと感じますが、
やはり、もう少し有酸素運動増やさなければいけないでしょうか。
大体2ヶ月で1kg痩せる感じです。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 18:56:16.74 ID:sPLapPy1]: >>901
> 体重計はよくお風呂場にある針で数値さすタイプです

その手のものはかなり誤差が大きいので、細かい値を気にしたいのならデジタルタイプのものにした方がいいと思います。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 18:58:05.36 ID:sPLapPy1]: >>901
を見た感じだと、食生活に見直しの余地が大変大きいように思いますが
「見直すことは難しい」とか言ってる以上は無理なんでしょうね。

大きな改善は無理な事情はあっても、見直しくらいはできると思いますが。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 19:05:50.45 ID:eolfPEfX]: >>904
食事の後先はまちまちです
夜勤もありますし

夜勤明けや仕事終わりで帰宅が21時とかになるとどうしても食事する時間は不規則になる
食べないと腹が減って眠れないし、ご飯とおかずしっかり食べないと元気でない
そのために昼抜いてるけど
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 19:41:06.03 ID:devJDxno]: なんと言うか、本人には悪いが>>901は自分に言い訳をして自身には甘くなるタイプに見える。
ご飯は絞ったから間食してもカウントしないよね、とか素でやっていそう。
自身が逃げにならないように緩い目標を厳しめにやる位が多分向いている。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 19:49:57.01 ID:eolfPEfX]: 間食はしてねぇよ
朝食と夕食しか取ってない
間はお茶だけだ
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 20:14:18.29 ID:+ym4nuTy]: >908
体重が減ってるかどうかちゃんと確認するなら
毎日同じ条件にしないと。

前日の夕食後の体重と、今日の食事前の体重比べて減ってるのは当たり前だし
減ったからダイエット上手くいってるから
食事は昨日と同時位食べても大丈夫、とは言い切れない。

よく言うのは朝起きてトイレ行った後（朝食前）に体重を計る。
これなら夕食食べてある程度時間をおいて、食べ物がある程度消化吸収されて
水分が排泄されているわけだから、
だいたい毎日同じ条件になるね。

同じ条件で計って増えているとか減っているとか見て
何をしたら増えるのか、どういう生活したら減ってるか
自分の生活を見直すと痩せやすくなる。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 21:58:18.64 ID:c82h6S4Z]: >>876
ありがとうございます。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:50:46.66 ID:OYAt7Rm8]: リバウンドが怖くてダイエット出来ません。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 23:56:19.55 ID:QDoQinDX]: 今日の摂取カロリー1400ぐらいなんだが、基礎代謝ぐらいは摂取しないといけないんだっけ？俺の基礎代謝2000ぐらいです。
あまり腹が減っていないから夕飯は野菜つまんで一時間ジョギングしてきたんだけど、凄く調子がいいです
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:01:14.16 ID:YzjJ6ftm]: それは良かった
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:31:53.87 ID:v6Hal1fh]: >>901
多少ではなくカロリーだけを気にすれば良い
他は全無視でもいいよ
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 01:07:23.61 ID:i6++Vwv7]: >>913
正しくやればリバウンドしないよ。

ダイエットは期間限定の減量イベントではなく
一生続く生活改善。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 01:11:04.61 ID:/eCRrrbt]: >>914
基礎代謝が正確に測れるなら、そうだろうな
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 02:10:10.13 ID:kttzTyAj]: >>918
１日基礎代謝より低い摂取カロリーにしてしまうだけで、体は省エネモードになります？
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 02:30:45.93 ID:y6LtLZCw]: >>919
そいつ荒らしの素人だから
聞いても無駄だよ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 07:54:45.42 ID:i6++Vwv7]: >>920
なりません。単なる目安です。
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 09:17:55.24 ID:iAOEbCZ4]: 質問です。
165cm85kg♂のメタボです。
このメタボ体型を維持するにはどの程度の一日摂取カロリーが必要になりますか？

今自分はどの程度過剰カロリーを摂取しているか知りたいのです
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 09:23:32.13 ID:lCCVMIG+]: >>922
現状どれくらい食べてるんですか？
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:55:02.99 ID:/eCRrrbt]: >>919
さあ
その辺は俺は詳しくないから何とも
どなたか答えられる人～
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:57:41.58 ID:/eCRrrbt]: >>922
活動量や体質によっても違ってくるから
2000kcal～3500kcalくらいかと

取りあえず妥当と思われる範囲内で
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 10:27:23.38 ID:DAq9rGFM]: 息抜きにたまにハワイアンホーストのマカデミアナッツを2粒入りを食べてるんだけど
これって一粒何kcalあるのでしょうか
ふと気になって調べたけど見つけられなかったです
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 10:38:11.16 ID:lCCVMIG+]: >>926
100gあたり720kcal。
一粒2gとすると、14.4kcal×２。
うまい1本より少し少ないくらい。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 10:41:17.88 ID:vW9uq25p]: >>926
ロッテや明治のマカダミアが２粒で９０くらいだから
大体９０～１２０程度だと思います。
ちゃんとした解答になってなくてスミマセン
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 10:57:49.38 ID:lCCVMIG+]: >>927
あ、俺のはマカダミアナッツの実自体のカロリー。
そうか、チョコだったか。
重さがわかれば、類似の商品とこの実のカロリーとでだいたい計算できるのでは
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 11:01:52.00 ID:lCCVMIG+]: >>926
改めて。
一粒27gナッツ２つ入りで160kcalだそうで。

Calories in Hawaiian Host The Original Chocolate Covered Macadamia Nuts and Nutrition Facts
www.fatsecret.com/calories-nutrition/hawaiian-host/the-original-chocolate-covered-macadamia-nuts
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 11:13:59.22 ID:y6LtLZCw]: >>924
答えられなきゃ黙ってろ豚

>>925
5150摂っても大丈夫な貴方は
特殊なんですね
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 11:29:50.90 ID:lCCVMIG+]: >>914
飢餓が人間の心身にどのような影響を与えるか、を調べた実験の例。

ミネソタの実験
homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html

Minnesota Starvation Experiment - Wikipedia, the free encyclopedia
en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 12:52:20.94 ID:kttzTyAj]: >>932
過度なカロリーカットは非常にまずい訳ですね。1800～2000カロリーぐらいは摂取して運動強度をあげてみます
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 13:09:07.53 ID:lCCVMIG+]: >>933
自分の身体に訊きながら見極めていくしかないと思います。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 13:16:36.48 ID:xe+dXx2s]: ウォーキング何日か続けておとつい一時間歩いてから足のスネが痛いんですが、治まるまで休んだ方がいいですかね？スネ以外は筋肉痛などはないです
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 13:32:23.50 ID:lCCVMIG+]: >>935
痛むときは無理をしない方がいいと思います。
気分的に落ち着かないようなら、
スネに負担をかけない、何かほかの運動をしてみては？
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 13:34:46.27 ID:LsZqTO1X]: O脚と扁平尻の改善に効く運動はどのようなものでしょうか
毎日やったとして効果が見込めるのは何か月後からでしょうか
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 14:01:40.27 ID:UpoHJraC]: >>937
・スレチ
・運動より歩き方や姿勢といった普段の動作を改善するべき問題
・トレーナーか整体師に相談
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 14:04:45.05 ID:ulBiQaHl]: >>935
ひどくならないなら続けてOK
運動してる人はなにがしかの痛みを抱えているでしょ

人体はそんなにヤワじゃない
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 14:07:07.43 ID:SlKRmqQ4]: >>937　О脚は治りません
lifeaid-lasthope.com/column/column11.html

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