- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/25(水) 09:39:56.31 ID:9EkIUeBs]
- ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334100485/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:39:15.19 ID:JzR7Clla]
- >>172
そういう意味で書いた。
上半身ガリガリとアンダー65ってちょっと矛盾してないか？とおもって。
毎日ストレッチとマッサージしてるけどなかなか足首細くならないなー。
気長に頑張りたいけど、目に見える変化もモチベーション維持のためにちょっとは欲しいよ。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:47:00.19 ID:d9BjLqki]
- >>175
足首って脂肪も筋肉も少ない部分だから浮腫みで太くなっているんじゃなければ細くするのは難しいと思う
こればっかりは元々の骨の太さとか大きいよ
メリハリつけたい場合はふくらはぎとの差で細くみせる技もある
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:47:33.94 ID:rX1W8I1u]
- 別に矛盾してないよ。性格悪いね。
アンダーなんて骨格の問題もあるからいくら体脂肪無くてガリガリな人でも70切れない場合もあるし。
いちいち揚げ足取らなきゃダメなの？
ここの人って下半身デブの基準にすごく厳しいよね。すぐ｢それ全身デブだよpgr｣みたいなレスがあがるし。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 21:55:26.76 ID:uITg9AWw]
- 足首って、アキレス腱が浮かない人はまだ痩せる可能性あるよね？(´;ω;`)
最近足首痩せには上下運動(いわゆるカーフレイズ)より回転運動がいいと聞いて思い出した時に足首回してるよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:11:03.56 ID:DSdeo8U6]
- 鈴木 ちなみ（すずき ちなみ）は
日本の女性ファッションモデル、タレント。
1989年9月26日生まれ
身長 167 cm / スリーサイズ80 - 59 - 86 cm
ブラのサイズE
livedoor.3.blogimg.jp/samplems-bakufu/imgs/3/3/33e0bd8f.jpg
livedoor.3.blogimg.jp/samplems-bakufu/imgs/f/f/ffeffc4b.jpg
livedoor.3.blogimg.jp/samplems-bakufu/imgs/2/0/20d77c52.jpg
意外とフツｰ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 22:48:12.90 ID:tU4vHKmF]
- >>178
アキレス腱？サリーちゃんみたいな足ってこと？
単純に痩せてるかよりも骨格とか、普段の歩き方やハイヒールかどうかも関係してる気がする。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 23:14:31.56 ID:uITg9AWw]
- >>180
脚が細い人はうしろから見ると足首のアキレス腱が浮いてるよね？私にはそれがない
太もももふくらはぎも太いけど足首が一番太いと感じる
こういうのサリーちゃん脚っていうのかな？自分では象みたいだと思ってるんだけど…
ハイヒールはたまにしか履かないです
歩き方は自分では分からないけれどスカートが回るのでどこか歪んでいるとは思う
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 00:45:54.64 ID:isEjMxm0]
- 新体操のカナエワ美しすぎやばい。
もちろん全身スタイルよすぎなんだけど個人的に人生見た中で一番理想の足。
人によっては筋肉質でやな人いるかもしれないけど自分は本当に憧れる。美しすぎ。
女だけどずっと眺めていたいわ。
新体操って皆スタイルいいよね。
他の選手も細くて美しいけどカナエワは細いだけじゃないんだよね。一番いい。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 01:14:06.30 ID:lvmGbLnE]
- >>181
私もアキレス腱が浮いてない。足首自体かたくてお尻をあげた体育座りできないぐらい。
でもストレッチで伸ばすようにしてからスッキリしてきた気がする。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 01:59:27.27 ID:Q1nPkFnY]
- オリンピックの女子競歩の選手って脚が棒みたいにまっすぐで細い人多いね。
ウエストも細くて腹筋割れてるし。
ガリガリの脚は理想ではないけど、競歩っぽくウォーキングしたら少しは細くなるのかなぁ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:03:42.88 ID:ZNELRx8M]
- >>179
数値的には特別細い訳じゃないのに綺麗だなあ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 11:12:09.36 ID:i+J7Pvvl]
- >>182
まず脚の長さが違うからねなー。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 22:49:31.71 ID:/P568kOk]
- 新体操はウクライナのマキシメンコって選手の脚が自分は好みだったな
全選手の脚ばかりガン見してしまった
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:09:03.88 ID:JYsD/VOO]
- アンダー65っても、骨格と身長で見た目変わるからね・・・
私は159でアンダー62(Dカップ)だけどガリガリではない。
貧相ではある。
太ももは46なのでバランス悪い。
44位が理想だな。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:33:36.53 ID:QHjwK3uB]
- そういえば新体操って、爪先立ちで動くところが多いのにふくらはぎはすっきりしてるなーと思った
バレリーナなんかは、細くてもふくらはぎがぼこってなってるのがわかる人が結構いる
まぁたぶんバレエの方は爪先立ちの時間が圧倒的に長いからだろうけど
新体操の選手の身体の作り方が知りたいと思ってしまった
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:36:30.02 ID:Rb1HFHMd]
- そうそう
バレエで脚が細い人は病的にガリガリな人だけで
それ以外はふくらはぎ太い人が多いよね
新体操の子達はみんな全身奇麗に筋肉が付いてた
胸までほどよくあったりして…
秘訣知りたいね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 12:39:25.23 ID:t/vGyvmU]
- 新体操部ってとんでもない柔軟するよね。
前後開脚して前側後ろ側にそれぞれブロックを置く(180°以上開脚)とか。
あれって美脚に関係ないかな？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 13:23:09.22 ID:htNHB9u7]
- 遅レスですが>>154です
動画わかんなくなったのでやり方書きます
（わかりづらいでしょうけど）
１真っ直ぐ立つ
２脚を右に大きく出す
○
｜
／＞←片方膝曲げる
ストレッチで膝伸ばすあの感じでしっかり伸ばす
３曲げると同時に上体倒して腕を伸ばし両手指先を右脚の両側の床に付ける
４また元のように立つ
５両腕を真っ直ぐ上に上げながら右脚を後ろに出して両膝が卍みたいな90度になるよう腰を落とす
６元に戻って立つ
これを左右合計20回です
余裕がある時は＋してます
一回しか見てないのでちょっと違うかもしれませんが私には効いてます
すぐ筋肉痛になります
まだ数日しかしてないですがパツパツのジーパンが着やすくなりました
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 14:47:58.73 ID:/E6jhjL6]
- >>192
動画これじゃないかな？ブクマに突っ込んであったw
www.youtube.com/watch?v=J3AGGjF0bZQ&feature=related
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 17:08:47.24 ID:htNHB9u7]
- >>193
それですー！ｗ
ありがとうございます！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 19:41:07.48 ID:i83VtkTk]
- >>192>>193
おおーずっとなんの事か気になってたよww
早速やってみよう
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:00:24.64 ID:lqQ0k80V]
- おいらもやってみるぞ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:04:27.54 ID:qkr37ZwC]
- 元新体操部の私が通りますよｗ
マジレスするとオリンピックとかに出てる選手は
ほぼ皆、小学生以下からやっているアスリート。
小さい頃から変に筋肉付かないように様々なトレーニングしてる。
何年もかけて作られる脚なんですよ。
私が中学から新体操部に入ったところで
あんなにすらっとした脚にはなれませんでしたｗ
やっぱ昔からやってる子は脚の形でわかるんだよね…
とはいえ足首からふくらはぎは多少痩せたから、
昔を思い出してお尻締めて、出来るだけ爪先立ちして生活してみようかな。
ちなみにバレエと新体操の爪先立ちは違うから
使う筋肉も違って脚の形も変わるのかと。
長々と失礼しました。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:30:39.83 ID:ZGXEQkYJ]
- 知りたいのは秘訣であって「おまえらが今からやっても無意味ｗｗｗｗｗ」っていうのじゃないんだけど
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:38:41.25 ID:BeE0rpwM]
- え、>>197さんのレスすごく参考になったけどな
秘訣なんかないんでしょ
新体操選手のあの身体はそれこそ歩き方ひとつからして一生をかけて作られた
努力の賜物だということがよくわかったよ
せめて私もお尻締めて爪先を意識するのやってみる
少し前のスレで言われていた後ろ足残し歩き(覚えてる人いる？)もやってるけど
太ももの前側と膝のお肉は少しずつスッキリしてきたよ
やっぱり歩き方で多少変わるなと思った
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:07:20.51 ID:tmPn7nRl]
- オリンピック候補の人と練習出来るスクールに通ってる人がいるけど選ばれるには生まれつきスタイルがいい人が選ばれるんだってね。
いくら努力してもスタイルがよくないと駄目らしい。
スタイルがいい人が努力したら鬼に金棒だもんねぇ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 23:30:35.29 ID:4OUpnmgR]
- >>199
後ろ足残しウォーキングはいいよね。確実にヒップアップした
酷い内股だったが、これも常に爪先を意識したら治ってきた
軽いO足もバレリーナスクワットで内もも筋肉鍛え良くなってきた。あとはＧ体操を寝る前に
長い期間で歪んだ足だから、日常動作含めた長いスパンで改善しないとね
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 08:55:29.95 ID:5IyqIAt8]
- >>193
これ、結構きついね
体幹もきたえられそう。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 14:55:09.15 ID:8z4tTNQK]
- >>194の動画を真似したら一度もちゃんと出来ない自分に驚いた
かなり辛いからやり続けます。良い動画をありがとうございました。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 19:55:17.09 ID:reFhuXmQ]
- 太もも50ふくらはぎ34足首21だったのが
うつ病になって半年で45・29・19にまで痩せたことがある
数年かけて徐々に戻り、現在48・33・20…orz
でも普通じゃない状態だったとはいえ一度は痩せたんだからと
希望を捨てずに今日もストレッチするんだ…
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 22:14:45.18 ID:l05vNTK7]
- うつが治ってよかったよ
地道にがんばろ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 23:34:22.60 ID:reFhuXmQ]
- >>205
ありがとう
思いがけない言葉でちょっと涙出たよ、ありがとう
お互いがんばりましょう！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 00:48:01.13 ID:rDMEaToa]
- >>204
戻ったと思わずうつも治り太ももが２㎝細くなったと思えばいいじゃないか
- 208 名前：204 mailto:sage [2012/08/15(水) 07:01:03.87 ID:WBQOOE1p]
- >>207
ありがとう、なんかみんないい人で泣ける(ノД`)
前向きに頑張るよ。今度は健康的に痩せてみせる！
スレ汚しごめんね
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 08:06:32.08 ID:d0eOsnq+]
- 193の動画の動きを2日しただけなんだけど筋肉痛がひどすぎる
内転筋と大殿筋の痛みがハンパない
どれだけ自分がこのあたりの筋肉使ってなかったのかよくわかった
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 14:22:12.43 ID:TZgwu/Sz]
- 足ぱか、上下左右の足あげやってたら太もも前面の膝に乗っかってた肉がシュッした。
これだけでもだいぶ見栄えが違うね
193やってたら至る所からパキパキ音がなるww
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 17:25:50.23 ID:1pvsth+k]
- ほんとにパリスも出来たのか？？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 19:23:08.93 ID:6E56HM9X]
- ※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
ってあるけどこれって本当なのか？
俺は中高大と自転車通学で鍛えたから足は太いぞ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 19:43:36.74 ID:Gs/x9ACQ]
- >>210
上下左右の足上げkwsk
あとシュッとなるのに要した期間も気になります。
それ以外に運動や食事制限してたかどうかも。
膝上の肉なんとかしたいけどどうにもこうにもいかない。
運動は下半身中心に結構頑張ってると思うんだけど。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:13:26.30 ID:hSX08BGj]
- 試着室で鏡に映った後姿みて愕然としました。
だるだる！線はいってる！
…とりあえず何から始めればよいのでしょうか。歩くか
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 21:04:00.37 ID:ybDNcKbe]
- >>212
それは多分、1ヶ月やそこら筋トレやショコをやってパンプアップ状態になっただけなのに
「ちょっとの運動ですぐ太くなった！私って筋肉付きやすい体質！」と勘違いする人が続出した経緯でついた注釈だと思うよ
10年間鍛えたあなたのそれは筋肉で間違いないと思います
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 21:11:32.77 ID:VFm8Jpam]
- 自分ラジオ体操とお尻歩きと193の動画くらいしか運動してないんだけど
久しぶりにきつめだったはずのジーパンはいたら
お尻からももの付け根にかけての部分がすかすかになってた
何が効いたかわからないけど頑張ろう
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 22:56:14.58 ID:B5I1txd9]
- 努力すれば痩せるから大丈夫！
継続は力なり！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 08:35:39.01 ID:enuKxbKV]
- スクワットやランジよりも193が効く～
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:19:00.64 ID:1/kPVLpX]
- >>213
仰向けで足上げ
仰向けから横向きになって足上げ、でわかるかな？？
期間は約1ヶ月、食事も多少は減らしたけど1番気をつけたのは19～20までに夕食を済ませるって事かな。
その他に腹筋とか二の腕の筋トレもした。
ちなみに160、52キロで太もも48→46
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 09:36:45.85 ID:aD7oymaI]
- >>219
ありがとうございます。
てか、体重52キロ(失礼)あるのにその細さ。
筋肉ってことですよねきっと。
羨ましい。
私は身長160で体重45だけど、太もも48もあるorz
筋トレとか結構やってるつもりでいたし、
脚にも筋肉の筋が見えてきたけどまだまだだなぁ。
てかバスケやってた時も脚とか筋肉付かなかったし、
(他の子は結構筋張ってる感じだった)
筋肉つきにくいタイプなのだろうか。
一時期痩せてて体重41とかだった時あるけど、
それでも太ももは45センチはあったよ・・・
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 10:31:10.32 ID:thLw+CZ2]
- adolle使ったことある人いる？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:03:36.83 ID:iLwXCFCI]
- 立つと太ももとふくらはぎの横に筋が入るんだけど
これは筋肉なのかな?
157cm 45kg ふともも47cm ふくらはぎ29cmの残念体型抜け出したいよ…
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:23:34.50 ID:6JNGeORk]
- 身長152cmで太もも51cmあるんだけど運動してても全然細くならなくて凹む
立ちっぱなしの仕事で足も浮腫むし…もうやだ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:59:27.58 ID:bj4W/OWN]
- 10年以上前にダイエットしてた時のサイズ記録が残ってたので見てみたら
スタート時の太ももが45cm(身長155cm、体重47kg)、記録終了時は太もも42cmだった(体重41)。
最近、体重もリバウンドしたしダイエット復活しよう→で、サイズ測ってみたら太もも54cm！
おばさんになって楽ちんなパンツやスカートばかり履いてたら、太ももとお尻が見事なまでに育ってた。
体重は5kg増だけど、上半身の脂肪や全身の筋肉-5kg、尻～太ももの脂肪+10kgくらいの予感。
増え方が半端じゃなくて我ながらびっくりです。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 07:41:56.06 ID:WBtDlDbA]
- >>224
他人事ながらビックリ
年取ると下半身に肉つくような
足がひたすら重く浮腫んだ状態だったので、連続で温泉に行ってみた
家での半身浴なんてカスに思えるくらい汗だく。筋肉痛も膝の違和感も改善。浮腫みも取れほっそりしてきた
源泉かけながしが100円で入れる地元に感謝した
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:55:48.51 ID:1tLnkkIU]
- >>225
なにそれ羨ましすぎる。たまに温泉健康ランド行くけど高いし月イチいけたらいい方だよ。
ジェット風呂のジェットが一番足のマッサージに効く気がするんだけどなー
家の風呂にもジェットバスが欲しい。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 13:32:36.46 ID:DyTWrzpU]
- >>222私はスクワットするようになったら横に入るようになりましたよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 01:09:01.44 ID:zN3awbf/]
- >>193すげーー
痛くなるところが今まで滅多に筋肉痛になったところの無いとこだ
本当に効きそう
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 05:14:21.11 ID:GaonQJEf]
- >>228
わたしは左右３０回ずつやって
翌日？・・・昨日なんかしたっけ？！って言うくらいのかすかな痛みしか感じない。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:26:49.46 ID:MHf2B2Wb]
- 私はまったく筋肉痛にならない
クロやってたからかな
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:30:17.17 ID:V8n3RZqA]
- ジョギング＋スクワットやってたら３週間くらいで
尻90→87 太もも51→49 ふくらはぎ33.5→32 足首22→20.5になった
効果あるみたいだから続けようと思う
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 16:38:08.71 ID:FHG97e+z]
- >>193
放送見てなくてさっきはじめてやってみた
最初見た時は「えっそんだけ？」って思ってたけど、
なにこれしんどい・・・
ごめんなめてたよ。これからがんばる
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 19:34:23.43 ID:rdofkJVM]
- 乙女の速さって、どのくらいですか？
歩く早さとか、全力疾走とか、どんな感じ？
自分は乙女でダッシュすると、お尻がいい感じです。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 05:49:30.73 ID:CEug8x1c]
- >>193
ありがとう！コレは効くｗ
起きたら、内腿足の付け根部分、お尻と足の付け根、足から上がってきた腹部分（筋肉の名称分かんなくてｺﾞﾒﾝ）に激しい筋肉痛がｗｗｗ
筋肉痛を我慢して起き抜けにやったら、痛みは少し軽くなった。
やってる時は、そんなにきつく感じないのも良いね！（・∀・）
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 10:11:41.35 ID:me+hFJxC]
- 皆さんこのスレにはいつからいますか？
そしてここを見始めた当時から今までに、どれ位脚細くなりましたか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 16:18:36.27 ID:mvX455IW]
- >>193
これ効くけど足が太くなったような…
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 18:27:53.70 ID:ladehb6q]
- 太くなったなら効いてないじゃん
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 18:48:52.76 ID:48Gw/7d7]
- >>236
ちゃんとマッサージとかストレッチしてる？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 19:05:46.02 ID:52iWDrKb]
- 普通以上に食べていたら、筋肉ついて太くなるだろうね
おっと、女は筋肉なんて簡単につかないﾌｼﾞｺ！はなしな。つきやすい人はウォーキングでもつく
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 19:48:43.13 ID:jMcpcD3P]
- 一時的にパンプアップしてるだけじゃない？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:09:06.84 ID:FejbLH3C]
- 筋肉が腫れてるか疲労物質たまってるんだと思う
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 00:22:00.65 ID:BhkG4cuc]
- 最近体重減ったのもあるけど、昨日久しぶりに8cmぐらいのヒール履いて歩き回ってたら
一月前に測った時より32cm→31cmで、1cmもふくらはぎ細くなってた。
おかげでいつも使わない筋肉が使われていたようであちこち筋肉痛；
ヒールもっと履こう…
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 02:29:26.99 ID:BklMxpdb]
- >>242
捻挫しないように気を付けて
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 07:31:45.92 ID:Jo2poQF5]
- 外反母趾になりそうで嫌だな
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 07:47:00.55 ID:ixq7YjvM]
- 8cmとか履いたら私進撃の巨人になる
ストレッチ長くしているが、なかなか柔らかくならない。固太り厄介
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 12:15:30.74 ID:J9G2bKsP]
- ヒールによる悪影響の方が大きそう。
1センチなんて誤差だから、違う方法にしたら？
ヒールでなくても歩き回れば同じては？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:03:00.07 ID:WclPGU4x]
- 前にテレビで見たけどヒール履いて歩いて美脚になったおデブさんもいるみたいだよ
足に悪そうだからマネしようとは思わなかったけどｗ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 15:16:41.94 ID:z8MC68F0]
- 193のエクササイズで腿とお尻の境目あたりがめっちゃ筋肉痛になったｗ
今までもキックバックの動きとかはやってたけど使う筋肉が微妙に違うんだろうね
私はとにかく筋肉がなくてぶよぶよなので続けてみる
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 16:41:31.35 ID:UM87CYbv]
- >>193の動きが出来ない
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 19:55:08.50 ID:BklMxpdb]
- この太もも、もしかして尻が垂れてるのかな…だからなかなか細くならないんじゃ…
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:09:10.00 ID:fNJKIEdd]
- 尻肉持ち上げて細くなるならそうだわさ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:11:29.42 ID:QltP0H/f]
- アキレス腱が痛い場合、筋トレはどの位の負荷をかけるべき？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:05:11.04 ID:i7+iHgHZ]
- >>252
痛い時は休んだ方が良くない？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:28:50.62 ID:J9G2bKsP]
- そこに負担かからない種目は可能ですよね？
あとは、病気や怪我なのかどうか？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 01:53:32.90 ID:4cj0U99I]
- 3月からｳｫｰｷﾝｸﾞ開始、6月から徐々にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに移行。
太もも－1.5ｾﾝﾁ、ふくらはぎ＋1ｾﾝﾁorz
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 03:14:41.53 ID:1koDTgm2]
- 身長151㎝、ふくらはぎ30cmなのに太ももが52㎝ある・・・・
明日から気持ちを新たに頑張ります
- 257 名前：253 mailto:sage [2012/08/21(火) 04:21:31.60 ID:WdzaVIx7]
- >>254
みてないから病気か怪我かわかんないけど
炎症なら熱感あるだろうから冷やして安静
足首動かして痛いならふくらはぎの筋肉が疲れて固くなって伸びなくて痛いんじゃないかな。
ほっといたら踵や足底も痛くなってくるし、酷いとアキレス腱断裂する
予防法としては運動前後はストレッチを入念にする
マッサージする
運動前は冷やさない
下肢の運動はアキレス腱使うから難しい
痛い時は痛みが出ない程度の負荷にするか
どうしてもウォーキングとかしたいならテーピングかサポーターをする
扁平足 外反母趾とかあるなら靴の中敷きとかそれようにする
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:54:42.77 ID:BkLA0N1C]
- >>253
>>254
>>257
回答ありがとう！
過去にアキレス腱が伸びて、正座してもたまに痛い(´･_･`)
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:21:52.96 ID:3qyNhGnA]
- 過去故障経験あるのに、２ちゃんで病気かどうか聞いて鵜呑みとか…子供？
素直に病院逝け
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 18:37:42.74 ID:tFeptYq5]
- >>258
本当にアキレス腱？
靭帯だったら靭帯損傷の可能性もあるし、靭帯損傷の場合放っておくとずっと痛み続けるよ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:03:55.98 ID:BkLA0N1C]
- >>259
病気かどうかじゃなくて、負荷ないと筋トレの意味ないので負荷をかけてもあまり痛みがない方法を知りたいんです(´･_･`)
たまに痛いので行ってません
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:07:50.68 ID:BkLA0N1C]
- >>260
医師にはアキレス腱だと云われました
レントゲンも撮っての判断だし、医師の云ったことは１００％正しいとは限りませんが、f^_^;)
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:257 [2012/08/21(火) 22:30:08.15 ID:WdzaVIx7]
- >>262
筋トレ=負荷をかける
同じ事を言うけど
疲れると痛いんだから何するにしても足首～足をテーピングで固定するしかないよ
内腿なら横向きに寝て
上になった脚を内膝が床に着くように前に出して
下になった真っ直ぐの脚を上げる
て筋トレならアキレス腱使わないかも
ただキツいよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:49:47.64 ID:4QCEn0Rb]
- なんでここで聞こうとするんだか。
アフォなの？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:11:27.59 ID:t5xn7kWZ]
- 顔文字で可愛さ・可哀想アピする奴は虫酸が走る
一番嫌いなのはコレ(´・ω・`)語尾全部につけるやつ
さてＧ体操でイライラ解消するか
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 05:24:48.99 ID:NrPb2vDw]
- そんなことでイライラするなよ(´・ω・｀)
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 10:19:40.73 ID:cgNANr3Q]
- >>266
お前は消えてくれ！！
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 10:31:17.73 ID:4btjadbt]
- ｸｽｸｽ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 19:21:18.77 ID:rTj7hV4y]
- >>193
これ凄い。
各５回しか出来なかった(ヘロヘロになって、最後に崩れ落ちた)けど、翌日は階段もまともに降りれない程に筋肉痛になった！
内股とケツが痛い。
トイレがツライ…。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:16:21.94 ID:Acf5Aql8]
- だいえっとにイライラは大敵(´･ω･｀)
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:20:58.56 ID:LP+Ytb1s]
- ケンカせず仲良くやろうよー(´･ω･｀)
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 20:36:31.36 ID:E5FyXNjl]
- イライラすると痩せにくくなるよ(´･ω･｀)
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 21:40:37.17 ID:mO3/OLp7]
- 太ももふくらはぎは落ちにくいしな…イライラするのは分かるけどさ（ヽ´ω｀）
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:24:05.77 ID:xTL3iwWe]
- >>269
一週間くらいでようやく慣れてきたよ
筋肉がしっかり上がってきたのか脂肪が尻の上に変な形で乗っかってるorz
この脂肪を早く燃焼させねば
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:25:04.79 ID:066MB7AK]
- そのイライラの発散させる為にも運動するべきだ(`･ω･´)
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 22:48:53.74 ID:d35FbDKb]
- いいかげんにしろw
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 23:28:09.77 ID:bjV0W+Gy]
- 尻と太ももの間の尻所属なのか太もも所属なのかよくわかんない脂肪ってどうやったら落ちるんだろ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 23:58:47.66 ID:tlb4ZKOu]
- 結果報告じゃなくてすみません
重い腰を上げて>>193のエクササイズやってみた。
予想以上にキツいし汗止まらない！
終わった直後に階段の上り下りしたら太ももつりそう…
絶対結果出して歳相応の格好するんだ～
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 03:02:57.99 ID:g4+B2J1S]
- ふくらはぎ26センチ、太もも45センチになりたい
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 04:29:25.91 ID:wiHlB67f]
- ふくらはぎ27太もも38だがバランス悪いのかなコレ
納得してないから、も少し痩せたい
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:18:37.65 ID:B9IQcW9c]
- ふくらはぎ…37もある…>>280の太ももとほぼ一緒…
BMI24。道のり遠いわあ…
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 07:41:53.42 ID:3Ncx2pZ5]
- >>280
十分細いじゃないですか！
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 08:17:24.32 ID:md39HAIF]
- 二の腕33センチふくらはぎ38センチ太もも62センチ泣きたい
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 08:22:50.61 ID:+a7ggDxO]
- >>282
そう言われたくてわざわざ書き込んでるんだよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:25:14.38 ID:epr2bgZm]
- >>280
バランス悪いか見たいからうｐして下さい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 09:28:21.30 ID:+KMHo6PE]
- >>280
十分細いじゃないですか！！！！！！！
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:32:34.71 ID:7y6+LwMT]
- 太もも38センチってヒップ70㎝くらいじゃなきゃ
逆にがに股に見えると思うんだが
どのくらい細いか見たいから写真見せて―
きっとｳｴｽﾄも50㎝くらいしかないと思うんだよね
いいねー細くてー
なんでダイエット板にいるのかわからないけど
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:34:49.86 ID:yxPz2FDv]
- >>280
リアルで見てみたいサイズだなー
もしかしていつか見た拒食症の人？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 10:27:51.08 ID:rQpv2kK5]
- >>283
なきながらショコ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:11:57.34 ID:sRVULQm1]
- >>280
たしかにその太ももでそのふくらはぎはバランス悪いかもね
でも細すぎも気持ち悪いよ
余程チビなら別だけど
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:36:07.34 ID:+a7ggDxO]
- >>286
やめれｗｗｗ
>>281
充分細いじゃないですか！！！！１！！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 11:38:08.49 ID:+a7ggDxO]
- あ、ふくらはぎか。ごめん。
太ももは運動で頑張れば比較的痩せやすいが、脹ら脛は半端に筋肉質になって痩せにくい
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 13:24:59.08 ID:R2CLd3jk]
- >>291-292
ひどすぎわろた
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 15:56:23.47 ID:wiHlB67f]
- >>280っす
身長は161と普通ですよ。
ｳｪｽﾄは流石に56ですｗ
拒食は無理なので、人並み普通食ですがどうにか変動は大差なく過ごしてます。
やっぱりバランス悪いか…でも納得いってないんです(厭味言われても)…
だから皆様と一緒にも少し絞れるか頑張ってみようとスレを覗いた次第です。
ふくらはぎ浮腫易い人は余計パンパンに太くなり易いから地道に風呂で脚を毎日リンパマッサージ続けるとスッキリして来ますよー
後は、痣にならない程度にコンコンしたりとか。
では長々すいませんﾉｼ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 17:00:53.51 ID:sJrCSuZ1]
- >>193の運動キツいね。1セットやっただけで太ももが悲鳴を上げた
運動不足にもほどがある…
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 17:09:38.30 ID:s3sinlxE]
- >>294
細くて羨ましい…けどそれ以上痩せたら身体壊しそうで心配だ
桐谷美玲みたいな感じかな。元々骨が細いんでしょうね
バランス悪いっていうならむしろ太ももがもうちょい太い方がバランス良くないでしょうか？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 18:02:13.48 ID:NB/suX8A]
- うん、太ももとふくらはぎはある程度差があった方が美しい気がする
左右10回ずつだけど>>193運動したらものすごく汗かいたよ
おしりと裏ももの間が痛い
若干吊りかけた
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 18:35:25.90 ID:bNCD6qod]
- >>294
体重はいくつ？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 18:37:04.63 ID:7y6+LwMT]
- これ入れるとバランスの良い体型が出てくるよ
www.h-nc.com/cat3/post_53.html
ふくらはぎはともかく太ももは細すぎると折れそうで見てて怖い
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:07:02.02 ID:IjrMVozV]
- 素朴な疑問です。
学生時代、日常的に運動(バスケ)をしていました。
社会人になって運動を辞めたら脚が細くなったのですが、
これっておそらく、筋肉が落ちたためですよね？
では、細い状態を保ったまま筋肉をつける
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:08:09.48 ID:IjrMVozV]
- 素朴な疑問です。
学生時代、日常的に運動(バスケ)をしていました。
社会人になって運動を辞めたら脚が細くなったのですが、
これっておそらく、筋肉が落ちたためですよね？
では、細い状態を保ったまま筋肉をつけるためには、
どのような運動が効果的でしょうか？
脂肪を落として筋肉を付けるということに繋がると思うのですが、
これって不可能？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:18:34.81 ID:c7C6Xh5a]
- ふくらはぎ36cm
太もも54cm
ウェスト一番細いところ76cm
体重57kg
身長165cm
体脂肪率30%
もうどうしたらいいか分からない。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:33:00.61 ID:ZEafmTrc]
- いいな～それだけ身長があればかっこよくキマルよ！
背が低いとごまかしが効かないし・・・
160cm
乳84、腰63、尻86、太もも50、ふくらはぎ33
体重服着て50、二の腕24、
体重の割に足が太いのが凹む。
あと5kg体重落とすかぁ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 19:40:02.71 ID:NB/suX8A]
- 太もも58cm ふくらはぎ37cm
やべぇぇ
163cmで体重が69kgあるからまず10kgぐらい痩せないと…
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:13:00.64 ID:bNCD6qod]
- >>303
スタイルいいなあ
身長1センチしか違わないのに、尻は90以上、胸は80以下な自分…orz
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 21:46:37.27 ID:2zC/cF8C]
- >193
2日やったけど過去に無い位筋肉痛。
まともに10回できません。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 22:11:32.49 ID:A4pGXE4q]
- 生理中でも乙女やってる人いる？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:26:19.81 ID:6YhOCTQE]
- >>303
低糖質ダイエットスレが合うのでは？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 22:27:03.10 ID:6YhOCTQE]
- まちがえた
>>302さんね、ごめんね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 01:02:04.43 ID:Abb8GoSL]
- >>301
速筋だと太くなるけど遅筋なら太くならないよ
低負荷で回数多い運動すればいい
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 02:55:49.07 ID:ZdS6b9TB]
- >>280太もも38って河北まゆこくらい？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 10:57:00.47 ID:htWVZtWN]
- これか
f.hatena.ne.jp/ikuradon850/20101203233619
こりゃやばいな。やっぱ大事なのはバランスなんだね…
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:08:26.23 ID:Lw2pey7e]
- ttp://namiby2.blog77.fc2.com/blog-entry-2857.html
骨と皮だね。しかし膝下の細さは羨ましい。太ももは気持ち悪いけど。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:30:40.04 ID:Lbp3gZnT]
- うわーこれはまた随分痩せちゃったなー
昔凄く可愛かったのに何があったんだろ
やっぱ痩せすぎると一気に魅力なくなるね
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:55:24.09 ID:ZdS6b9TB]
- 河北さんは回りから見たら痛々しいけど本人は結構露出した格好多いから今のままが良いもしくはベストだと思ってるんだよね。
マネージャーや事務所はなにも言ってあげないのだろうか…
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 18:12:20.26 ID:0UwmegpO]
- 太もも以外はいいから、太ももだけ隠してほしい
ドキッとする（嫌な意味で）
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:32:47.26 ID:69FHFV++]
- >>312
いかにも早死にしそう
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 22:43:31.95 ID:CtjPlKaR]
- >>313
beforeも十分細いよ…
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 23:36:36.14 ID:YRColHmb]
- >>312-313
グロ注意
この女は即身仏になる気か。久しぶりに鳥肌たったわ
皆もやり過ぎないでね…
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:33:08.98 ID:MaOReC4J]
- でもどうやったら太ももが痩せるか聞いてみたいｗ
どうしても太ももだけは細くならないよ…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:36:00.16 ID:KP3r1VXj]
- 脚の割に顔の肉は結構ついてるよね。
かお痩せしたかったのかな？
足痩せ頑張ると上半身がガリガリになる私としては分かるような、分からないような。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:47:16.99 ID:KvPs/wID]
- 私もダイエッターだけど太ももだけが異常に細いorz
やっぱ気持ち悪いもんだね…泣きたい
>320
どうやったら太もも以外が痩せるのか聞きたいわ切実に
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:49:25.95 ID:G+b4CVUx]
- >>321
こんだけ足が細いと、頬がこけそうなもんだけどね・・・。
顔面体操とかして整えたのか、いじったのか。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:49:41.43 ID:XrYDLHML]
- 河北の足がちょっとうらまやしいわ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:51:02.07 ID:G+b4CVUx]
- >>322
太もも細いのは、筋肉がないんじゃない？
うんこ座りから手を使わずに脚力だけで立ち上がるのとか出来る？
腹筋がないだか、足首の関節が固いとかで、うんこ座りできないって聞いたことがある。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:57:01.55 ID:KvPs/wID]
- >>325
自転車大好きなので腿に筋肉無くはないです
両足裏を床につけて膝抱え→直立してみたけど余裕だった
鏡で正面から見るとふくらはぎと太ももが同じ、いやふくらはぎの方が若干…
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:02:25.18 ID:G+b4CVUx]
- >>326
じゃあ、ふくらはぎがガッツリってこと？
自転車のとき、ペダルに乗せる足をつま先orかかとで踏むとどうのこうのと聞いたことがあるけど・・・どうだったっけ？
最近ショコサボりすぎてるし、今日2000kcal以上食べてる。自分、ストレスで食べることが最近やっとわかった。
えらそうにごめんよ。ストレッチしてくる。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 02:54:23.16 ID:E5GN9l3p]
- >>312
>>313
ボツリヌス菌？だかなんだか注射すると細くなるらしいじゃん。
そういうのやってんじゃね？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 03:48:35.00 ID:5uXg7emg]
- カラオケでルカルカナイトフィーバーの映像が出てきたけど
左前の子の太腿があまりに細すぎてうらやましくないくらいだった…
太腿と下腿のバランスって大事だよね
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 06:35:59.32 ID:6e+l/Yks]
- >>326
自転車で筋肉つくのは短距離ダッシュする人だけな、彼らはハードな筋トレもしてるよ
ロードの選手とか常時40キロ近い速度だけど皆ガリガリだろ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:38:37.72 ID:mICFRBKw]
- 河北は過食嘔吐だから体はガリガリ顔が丸く突っ張り気味
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:42:51.85 ID:/63bSesd]
- 過食嘔吐の人って確かに顔丸いらしいね。浮腫むから？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:35:48.07 ID:KvPs/wID]
- >>327
ストレスでどか食いしそうになったとき、流れに身を任せてしまうと
あとからストレスが倍になって襲いかかってこない？
必死で食欲と戦って切り抜けると、「やった自分偉い！」という喜びで
元々のストレス要因がどうでもよく思えてくる
真のストレス発散はこっちだ
私はストレス食いしそうなときは、一人にならないようにする
かなり自分を抑制できるよ
まぁ月１くらいなら食べ過ぎる日があっても体勢に影響ないよねw
気を取り直してがんばろ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:57:04.95 ID:mLFn7BYt]
- >>192-193
これを左右5回ずつしかやってないのに、翌日筋肉痛になった。
いかに自分が普段の生活で筋肉を使ってないかよく分かった。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 10:59:13.49 ID:i34gdgrZ]
- 月一とは言わず週一くらい好きに食べても大丈夫だよ
その時は必ず楽しく食べる。カロリー気にしたり罪悪感持ったらだめ
ストレスが一番ダイエットに悪いから、週一発散してまた頑張ればいい
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 11:20:39.71 ID:7z+f9sXa]
- >>193
逆にこれをやっても何にも痛くないんだけど何かやり方間違えてるかな？
筋肉に効いてない感じがする。
みんなこれをやると筋肉痛になるって言うからならない自分が心配…
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:27:37.39 ID:wxsFA2tg]
- 拒食の人は同時に精神科で投薬受けてる場合が多くて、
その薬でむくむのでは？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:50:47.58 ID:+v1t/QHC]
- >>336
もともと充分な筋肉げあるんじゃない？
これくらいのエクササイズでは、筋トレマニアな私は筋肉痛にはならんよ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 20:29:05.49 ID:JZEHcYbN]
- みんなの言ってる>>193って最初の座ってやるやつじゃなくて後半のキャメロンのおじさんのやつ？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:25:11.33 ID:BZKlkrqA]
- >>338
筋トレマニアと言いつつもここに居るということは、
脚は筋トレでは細くならなかったという事でしょうか？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:01:15.07 ID:7z+f9sXa]
- >>338
そうなのかな？なら、安心。
これ、筋肉痛にならなくてもやる意味ありますかね？
一応一週間続けてみてるけど、このまま続けてみようかな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 23:30:24.56 ID:xWEBQsFP]
- >>339
ここが何スレか考えれば分かるだろ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:58:45.04 ID:+TsrYzv4]
- >>336
私も筋肉とか動かし方意識してるけど全然筋肉痛にもならないよ
思い当たるのはクロやってることくらいかな？
クロも最初は前半やっただけで５日間くらい筋肉痛になってたのが今は普通にできるから
クロ余裕で出来て筋肉痛になる人いるか気になる
>>340
３３８じゃないけど筋トレよくするけど太もも５６センチ…
半年前は６８くらいあったから仕方ないけどまだまだだからここ見てる
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:22:55.14 ID:CcowaxkQ]
- >>193の最初のバストアップのやつもついでにやってたらなんかウエストの方が先に減ってきた。
脚の方は変わりなしorz
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:40:18.31 ID:vJpylA0J]
- ほんと脚は苦労するよね。
乙女とか地味に効くんだね。ふくらはぎの上の太い部分は一センチ位しか減らなかったけど足首や足首から上の方が三センチは締まった！
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 21:52:22.67 ID:RagGZonJ]
- ふくらはぎ辺りの血管が浮き出てきたのですが、これは痩せてきているということなのでしょうか？同じ経験のある方いますか？
- 347 名前：345 mailto:sage [2012/08/26(日) 21:58:05.79 ID:vJpylA0J]
- ４月は62㎏もあった345です。
足首は三センチも減ってないな。
変な文章になってた。
今測ったら
ふくらはぎ33、真ん中？23、足首20だったわ。
太もも49、腰61.5、おしり84
アンダー67、トップ83
乳が迫力に欠ける・・・
身長160、体重48.7
後三キロ痩せたら太もも46㎝になれるかな？
辛かったけどまだまだだわ。一番辛かったのが53㎏辺りか。
筋トレ頑張るぞ～。あ！脚パカ忘れてた。今からやってきます。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:14:08.68 ID:c9r5AScO]
- >>347
何して痩せたんですか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:19:59.15 ID:r+f+0zN1]
- >>193の続きのO脚改善もやってるけど改善されるといいなー
- 350 名前：345 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:58:47.87 ID:vJpylA0J]
- >>348
色々してるので決定的だと思ってる事だけ書きます。
元々ストレスでバクバク食べる人だったんです。スイーツ大好き菓子パン大好き。出前大好き。
それを徹底的にやめて、間食は絶対しない。飲み物は水かコーヒーの無糖ブラック。
カロリー制限はもちろんしますがバランス重視で栄養の無いものは一切食べない。１日12㎞歩く。
腹が減ったらウォーキング。
日焼けが嫌なので日傘をさしてました。不審者っぽいですが仲間がいるといいです。
外食は腹一杯食べない。絶対残す。
昼食べ過ぎたと思ったら夜食べない。
寝る前に脚パカや乙女以外にスクワットや骨盤がらみとかやってます。
旅行の時も休まず続けてます。
落とすなら基礎代謝と摂取カロリー以上に運動する事です。
毎朝体重計には絶対乗る！姿見でラインをチェック。
一緒に歩く仲間が皆超スリム！現実を見れました。
最終的には自分との戦いです。夏だしイメチェンするか！皆を驚かせようがきっかけでした。
涼しくなったらジョギングに変更します。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:22:11.13 ID:J/OTlyZ5]
-
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:37:20.75 ID:Ny+6riwD]
- 街中にもいるけど芸能人とかにも脚に無駄肉ない人いるがあれなんなんだろう。
ぶよぶよしてなくて皮膚的には頬みたいなしっかりした皮膚の人。うらやましい
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:47:22.83 ID:mlquyfq9]
- >>352
いや＞あれ何だろうって
子供の頃から一度も太った事ない人ならあれが普通だよｗ
周りにいないの？子供の頃からずっと適度に筋肉ついた綺麗な体してる人
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:07:27.02 ID:FAUefvKf]
- #353中学の同級生が当時156/68だったけど二十歳になってから久しぶりに見かけたらすっごく細くなってた。
その子の友達によると43キロになったらしい。当時はぶよぶよの脚だったけど痩せたら無駄のない脚だったから一度も太ったことないとかは関係ないと思う。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:37:43.63 ID:zAYv8bFY]
- いくらキレイなおばさんでも、足で年齢がわかる気がする。
顔はきれいに化粧して、首筋もケアして、髪の毛も染めたりして、美魔女とか言われてるけど、
足の皮膚が汚いというか、たるんでるというか・・・細くてもね。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 09:32:54.92 ID:m6I++ptc]
- >>352
若さだよ…。
BBAは足細くても皮膚の張りがないよね。ショーパンはいてても後ろ姿でわかる。
顔みるとあきらかに30代40代。ショーパンに生足は厳しい。
私も20代でもっと頑張るべきだった。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:27:45.90 ID:pR1+DWSO]
- >>192と>>193が紹介してるけど地味に一ヶ月やった結果、太ももにガッツリ隙間できた！
たぷたぷダルダルなふくらはぎも足首も引き締まったよ
サイズはメジャー無くてわからないｗ
三日くらい一生懸命やっただけでもジーパン緩く感じたからあとはマッサージして頑張る
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:47:22.00 ID:Z5H7aq1F]
- >>193はかなり効きそう。
やりすぎて筋肉太りしないようにと思ったけどそれ以前に筋力無くて
たった10回ずつで激しい筋肉痛。
座るだけでも痛いよ…
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:52:46.30 ID:rryLD4GU]
- マッサージ大事だよね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:30:39.64 ID:uqeyDIbM]
- 筋肉太りなんか体重と同じ重さのバーベル上げてスクワット20回できてもしないのに
いまだに妄想してんじゃねーよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:54:43.03 ID:NkNlDir4]
- 足が細いケニア人は草原とかクロスカントリーを駆け回るトレをよくやる
からそういうのが効くんだろうな
まあそんな場所なかなかないだろうけど
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:41:11.88 ID:SsWFXUDv]
- この夏、なにもしないで細くなる方法に気付いてしまったｗ
標準以上に太い人向けかな。
もちろん体重は減るし、筋肉元気だし、
自分の脚らしからぬ健康的なハリとツヤに驚いてまつ。
更にしばらく様子を見てみます。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:10:39.39 ID:SBlztjXi]
- どうやるんですか！？kwsk！！
って言ってもらいたいのかなw
誘い受け鬱陶しいなあ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:13:32.25 ID:1YQWc8bu]
- シンプルな格好って、なんだかんだ痩せてる人じゃないと似合わないよね。
Tシャツにデニム、アクセントにベルトとかブレスの小物とか。
どんなに可愛くても体型が標準位だとなんだかイマイチと感じる。
そういう格好がしたいがために脚を細くすべく日々運動。
太もも細くなれー。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:41:36.69 ID:RKvCKBs9]
- 太ももの全面が、立つとボコッと出て固いんですが、
この固いお肉を落とすにはどうしたらいいんでしょうか？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:16:23.47 ID:wj5FHo2R]
- >>365
わたしもあるー運動してマッサージして、だいぶ柔らかくなってきたけどまだ落ちない。
でもまずは柔らかくしないと燃焼しないので、マッサージしてはどうかな。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:27:51.41 ID:RKvCKBs9]
- >>366
ありがとうございます。柔らかくしないといけないんですね！
マッサージ頑張ります。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:13:38.48 ID:kN2rV3gU]
- >>358私はウォーキングみたいな有酸素運動である程度脂肪落としてから
>>193をやりはじめたよ。
7月から週3～5くらい1時間のウォーキングして152の52ｷﾛ→47ｷﾛで太もも52→48
ふくらはぎ33→30.5
足首20.5→19
最初は普通に歩く歩幅で初めて、サイズ落ち初めてから大股で歩くようにした。
二週間ほど前から>>193を初めて少しお尻が上がった感じがする。（3日おきくらいで左右10回）
筋トレでも有酸素運動でも始める前には軽いストレッチ、後に軽いマッサージを
すると翌日のパンプアップ（俗に言う筋肉太り）が軽減されるよ。
長文になってｽﾏｿ;
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:10:26.06 ID:uqeyDIbM]
- ウォーキングで翌日パンプアップとか妄想酷すぎて笑うしかない
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:28:10.66 ID:5Q1VRlch]
- 所さんの目がテンの筋トレダイエットで
女の人はほんとに筋肉つきにくいんだなと実感した
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:06:40.85 ID:kN2rV3gU]
- >>369
すみません。ただ浮腫んでただけかもしれませんね。
運動の翌日は脚がパンパンになってサイズも普段より1センチくらい増えてたので
「運動してパンプアップした」と思ってました。
どちらにせよストレッチとマッサージはした方がいいと思います。
私もまだまだ太いので引き続き頑張ります。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:51:42.31 ID:BNfXm84x]
- ここの女の人はスクワット何回できる？
私50位で限界なんだけどもっと回数できるように筋トレした方がいいのか、有酸素たくさんした方がいいのか悩む
標準ってどの位なんだろ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:00:06.92 ID:ILluJN6S]
- >>371
私もなるよ
ただのむくみってより、パンッパンに張ってる感じ
ストレッチをしっかりやると防げるね
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 02:12:48.97 ID:BE5+c/wc]
- >>365
歩き方を正しい重心に変えないと、余計な筋肉が付くとか。
前面は脱力で背中の筋肉で歩く。
やわらかくしないといけないのも本当らしいね。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:56:39.59 ID:SAXgDIJ7]
- >>371
筋肉疲労で老廃物が溜まってパンパンになるんだよ。
乳酸などの老廃物を長くためると足が太くなるから、運動後のストレッチとマッサージとあと
クエン酸を取るようにするといいよ。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:22:13.36 ID:OS2qotzj]
- >>374
私猫背なので、それが原因のひとつかも…
日々の姿勢から気を付けないといけないんですね。
ありがとうございます。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 21:35:03.79 ID:8F2t15CV]
- コロコロでコロコロしまくったらめっちゃアザできたw
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:11:41.84 ID:O7KtrFUa]
- 昔このスレだったか、ふくらはぎのスレ見てたときはふくらはぎの中の
筋子潰しが流行ってて皆足にあざできてるって書いてたけど
筋子潰しは今は誰もやってないの？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 22:12:35.83 ID:mxTnIymL]
- ウォーキングで太もも-10細くなったんですが太ももの前側が痩せません。 太ももの前側に効くのがあれば教えて下さい。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:12:14.98 ID:FpSuG8m8]
- 下半身の筋トレ難しい！
上半身は辛くてもやりがいがあって出来る。
下半身は本当に駄目だ。
苦手だし、なにより辛すぎる。
それを乗り越えて頑張って筋肉付けたら上半身のように筋トレ出来るようになるかな。
嫌いだなー下半身の筋トレ。
だから太いのかな。
明日朝>>193やるつもりだけど続けられるかな。自信ない
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:30:22.15 ID:UEUGyzIj]
- 足は誰でも体重支えられるんだから器具使わないとほとんど鍛えられないよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 02:18:25.87 ID:nQfe+U+4]
- 走ればいいよ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 02:35:17.69 ID:fy7oETup]
- 幼少期の写真みたら脚ががっちりしてた
幼稚園くらいの子ってほっそり華奢で可愛いらしいのに自分はでぶではないが脚がしっかりしてた
もう嫌
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 03:55:23.65 ID:40TMr0o+]
- 1週間黒の和漢箋飲んで麺棒でマッサージしてたらむくみがかなり取れた
和漢箋は気休めかもしれないけど、麺棒は本当にきくよ
朝になってもむくみが取れず、力いれてなくてもカチカチで触ると痛かった足が、柔らかく触っても痛くなくなった
サイズは測ってないけど靴が緩くなったのでふくらはぎや太ももも細くなってるはず
何より足が軽くなったので動くのが苦じゃなくなってきた
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 14:18:10.00 ID:w1I44aAJ]
- 青竹踏みをするようになったらムクミが改善されて怠くなる事ないし脚も全体的にスッキリしてきた。
100均で売ってるプラじゃなくて本物の竹のがいいみたい
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:58:48.56 ID:ImGQmf9w]
- ちょっと裏山に竹取りに行ってくる
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:00:13.52 ID:q0IytQVk]
- では私は川へ洗濯に
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:05:31.52 ID:34mNTMy3]
- ほいじゃおいらは太もも抱えて流れてくる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:41:03.76 ID:q0IytQVk]
- おじいさん大きなももが！
こんな大きなもも見たことないわ！
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:50:09.53 ID:3LkVvGGH]
- こんなに太いモモも、見たことないw
どんぶらこ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:53:12.50 ID:be7+S3GY]
- 件名:たろうですか。かあさんはいま、きびだんごつくりました
本文:
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 21:53:13.43 ID:Vseou6aP]
- バカwww
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:59:35.28 ID:W4talpym]
- >>193したら両足筋肉痛で動くのがしんどい
すごい？モチベ上がった？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:29:05.90 ID:fQBmHEox]
- 寝起きと今ではふくらはぎが1､5cm違う。
これはむくみなのかな。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:24:18.48 ID:/gY9JU9i]
- 筋肉ないのに>>193軽々できておかしいなと思ったら体重移動が甘かったみたい
右横に行くときはしっかり右側に重心落としてみたらすごいきつかった
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:31:37.14 ID:jXzwEMq+]
- >>193回数はちゃんと頑張ったけど、多分まともに一回も出来てない。
膝曲げてある程度重心移動しちゃうともう戻れない。
つけるだけの筈の指先で、おもいっきり床を押さないと立てないから指折りそうになるw
それでも仕事にならないくらい筋肉痛になったよ。
しばらくはこのスタイルじゃなきゃ出来ないけど
ある程度筋肉付いたらちゃんと出来る用になるかな。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:55:38.53 ID:cwMazxrt]
- >>193がそんなにきつくなく出来るんだけどやり方間違ってるのかな
筋肉痛にはなったからあまり気にしなくてもいいかな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:28:06.19 ID:a44i1BiS]
- 身長163cm体重53.4kg
くるぶし20cmふくらはぎ37cmふともも53cm
下半身デブ死にたい
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:36:18.56 ID:yhv5ocO9]
- >>193やったら半端ない筋肉痛になった
トイレで座る時、痛くてバランス崩してタンクぶっ壊しそうになった
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:09:23.07 ID:yp4ABVTw]
- 身長160㎝55ｋｇ
太もも52㎝ふくらはぎ32㎝足首20㎝
太ももとふくらはぎを3ｃｍ減らしたい…
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:26:51.39 ID:GR3jqY7x]
- >>193
まともに出来なかった
辛うじて1～2回をふらふらになりながらやって
翌日夕方wから酷い筋肉痛
アホみたいなショボい回数だけど、筋肉痛と相談しながらしばらくやってみようと思う
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:58:32.97 ID:7DrZ8no/]
- 自分はエアロバイクとかウォーキングと筋トレを継続してやると
筋肉のないタルタル脚のふくらはぎが筋肉でがっしりしてくるよ
（筋肉が少し大きくなった？上に、元々あった皮下脂肪が乗った状態）
厳密には意味が違うんだろうけどそれを筋肉太りと言いたくなる気持ちはわかる
まあきれいに脂肪を落とすためには必要な過程なんだろうし、
筋肉でモリっとしてもラインはタルタル脚よりずっとましなんだけどね
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:01:05.53 ID:xPBCcKqV]
- >>193
一日目の翌日は凄い筋肉痛に襲われたけど筋肉痛が解消してから毎日やってるが、
それ以降は何回やっても筋肉痛にならずに快適に過ごせてるよ。
ヒップアップしてきた気もするし毎日やるには丁度いい。むしろもう少し負荷がかかった方がいい気もするけど無理をすると長続きしないからこの位でいいのかも。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:44:05.37 ID:4Lh3b2eB]
- >>193まともにできなかったけど筋肉痛がヤバい。歩くのも座るのも痛い。
このスレ見たら自分だけじゃなくてホッとした。
かんばろ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 11:07:26.85 ID:bG3pt4gM]
- >>193って後半の体操だったのね･･･
一生懸命に前半のだけやっていた
どうりで足が筋肉痛にならなかったわけだｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 11:33:35.00 ID:3kFMOwY/]
- >>193で筋肉痛続出だね。かく言う私も。
歩くだけで痛いから、どこの筋肉を使ってどこの筋肉が使えていないかがよくわかった。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 11:59:50.43 ID:XKDmaJGo]
- 私から見たらみんな細くてうらやましい
身長160 体重54 ウエスト68
太股58 ふくらはぎ31
泣けてくる…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:50:21.45 ID:h0XDA5ZT]
- >>385-390
この流れワロタｗ
弟が介護職員なんだが、万歩計貸したら勤務時間で11kmも歩いていた
お菓子食べまくりでも痩せていて女の私より美脚。つまり歩きまくったら細くなるんじゃ…
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:37:23.20 ID:Ec4EqucX]
- >>407
まぁスタイルは遺伝するからな…元気だせよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:14:50.01 ID:j6eTUxuk]
- ウエスト実寸68って、そんなに太い？
まさか芸能人の公称58を本気にしてる？
ま、身長にもよるんだけど。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:05:00.11 ID:1qqprm+s]
- ウエストに比べて足がふといってことじゃないかね。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:10:05.32 ID:IAznzJ52]
- 身長160 体重53 ウエスト62
太股52 ふくらはぎ35
みんなキレイな足じゃないですか
はあ…
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:58:47.07 ID:I+8ZMYgP]
- 身長167 体重57 ウエスト69
ヒップ95 太股56 ふくらはぎ34 足首20
下半身orz
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:06:16.36 ID:653NlUNp]
- 四ヶ月食事管理と一日一時間のウォーキングを続けた。
160cmで、63kg→55kg。太もも48、ふくらはぎ36...
元からふくらはぎは太かったけど、ここまで落ちないとは…
まだ体重は落とすけど、だからってふくらはぎが細くなる気がしないよー。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:07:42.84 ID:MvpA3qP9]
- ウォーキングじゃない美しい足にはならんだろ
遺伝もあるしな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:38:25.11 ID:h1fuXcE/]
- ていうかいままで自分で測ってたけど、他人に測ってもらったら2センチ以上太くてびっくりした。
やっぱりちゃんと他人に測ってもらったほうがいいよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:10:18.39 ID:2rklDzgK]
- 脚を曲げてるか伸ばしてるかの差じゃなくて？
自分で計ると脚曲げちゃうから－2くらいになる。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 04:29:26.23 ID:AkSgp6Sf]
- ウェストって計る位置でかなり違うし、それに自分では無理では？
日本式の計る位置と欧米式の計る位置は違うんだとか。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 04:47:41.78 ID:PDszg1bs]
- え？ウエストの話なの？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 04:59:53.97 ID:HVPlDMzR]
- >>419
何をどう考えたらウエストの話になるんだろうな
炭水化物抜くと理解力がなくなるんだろ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 05:08:52.16 ID:GLeg4FQz]
- しかも、ウエスト時分で測れるし
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:37:21.64 ID:FSaHF8/z]
- しかも、ヘソの位置
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:48:39.99 ID:h1fuXcE/]
- >>417
膝は曲げてなかったんだけど、ちゃんと測れてなかったっぽい
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:16:35.11 ID:FcBB4yYD]
- よく言われてるむくみのせいで脚が太いっていうタイプだったみたいだ。
でもマッサージは言うほど効果なかった。
しかも体重も軽い方なので痩せてどうっていうレベルでもなかった。
自己流ですが1番効果あったのが（分かりにくかったらすみません）
脚を伸ばして座って、両足を地面から少し浮かす。
その状態で足を左右交互に体側にぐいーっとひっぱる。
たまに回したり、外側に足を伸ばしたり。するとポンプ機能を果たす。
膝上の筋肉・前モモ・下腹も力はいるのでここもスッキリする。
寝転がって同じ事しても効果あると思うけど、楽な分効果は薄いと思う。
あまり運動しないから家にいて気づいたときに足浮かしてピコピコと足を動かしてるけど
生理前もむくまなくなったかな。
前まではふくらはぎの太さだけ気になってたけど、今は膝周りもすっきりさせないと意味ないなと思うように。
158センチ42キロ。ふくらはぎ28.8センチ。
以前は30センチちょいありました（体重変化ありません）
参考になれば。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:04:27.69 ID:58+m6PWC]
- 身長160.8 体重46.2 ウエスト62 ふくらはぎ32
2週間足ぱかと乙女をやったら太もものサイズが
52cm→51cmになった!
しかし、私の太ももどうしてこんながっちがちなんだろう…
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:11:23.21 ID:/FOFb76I]
- ここでいう乙女って、ただのストレッチよね？
これで足が細くなったって人は、ただ浮腫んでただけ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 13:12:32.24 ID:eg8qlpMO]
- >>193動画では脚をスムーズに元の位置に戻してるけど自分は脚を戻すのに勢いつけなきゃ無理だしなんか頭がふらふらする。みなさんスムーズに戻せますか？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:14:24.86 ID:/FOFb76I]
- フラフラするのは、体幹が鍛えられてない証拠
腹筋、背筋、スクワットしろ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:45:38.24 ID:jvIbJEgX]
- >>427
左右３０回、筋肉痛なしで余裕で毎日やってる。
腿は太さは変わらないんだけど形が円形から楕円形に変わって
正面から見たときすごく細く見えるようになった。
それよりお尻がものすごくあがったので
ジーンズばっかりはいてる。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:56:52.52 ID:RlsAMClN]
- >>193
楽に出来るなーと思って動画見返してみたら全然違ったww
今やったら左右10回で息切れorz
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:43:08.45 ID:1kXbOx6G]
- >>426
そのただのむくみが曲者なんだよ
個人的にこのスレで一番有用な情報が乙女だった
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:57:49.13 ID:4MXMj1Ma]
- >>424
体側に引っ張るっていうのは脚を曲げていいんだよね…？
自分もふくらはぎだけ太いタイプだから気になる
詳しく教えて下さい
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 17:02:37.52 ID:kdewve9R]
- 160㎝ 62㎏→49㎏ が夏風邪ダウンで見た目が変わったらしい。
ずっと筋トレしててもりっとしてたけどもりっとがスラッとに変わった。
再開するとまたもりっとになるのかな？
二の腕もそうだな。
体重49→48
太もも49→48 ふくらはぎ33→32
二の腕24→23
腰はずっと61のまま。鍛えると腰から落ちてくからそろそろ腰もやろうかな。
そんな事よりペタンコ靴履いてるのに足が長くなったと辛口連中に言われた事が嬉しくて仕方ない。
単純に寝たきりで浮腫が取れたか筋肉が痩せたかって感じかもしれないけどもう太れない。
193デビューそろそろします。
- 434 名前：424 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:43:41.63 ID:FcBB4yYD]
- >>432
分かりづらくてすみません。
一応文章に「足」と「脚」で使い分けしたんですがイマイチ伝わりにくかったですよね。
要するに体を横からみたらＬ字状態にさせて、「足」だけ体側に強く向ける（ふくらはぎが張る感じ）手は使わない。
回したり外側にも力入れたりする。
回数は決めてないです。
慣れたらお尻の下に分厚い雑誌かなんかを数冊置いて段差作るとバランス取るためにもっと難しくなる。
私はちょい段差のある座椅子でギリギリに座って足浮かしてる。
説明下手ですみません・・
これが脚もだけど下腹にもめちゃきくｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 18:59:24.90 ID:9V9qA82i]
- >>434
膝をまげて体にくっつけるってことですか？
足だけ体側に強く向けるってのがよくわからないです
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:00:45.16 ID:9V9qA82i]
- それとも脚をのばしたまま体にくっつけるようにあげるってことですか？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:06:41.33 ID:UWDT7FbL]
- >>434
全然伝わってなかったわｗ
今もまだ疑問が残るけど、足を体側に向けるってのは脚を伸ばしたまま爪先を体側に向けるってことでいいのかな？
座ったままマスオさんの「えぇー！？」をやる感じで想像した
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:53:22.38 ID:KOYmZ8Z2]
- 膝は伸ばして床につけたまま、足首から先だけ動かすってことかな？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 19:54:20.37 ID:LSwD9GZp]
- ふくらはぎと比べて太ももが異様に太い
(ふくらはぎ32センチ、太もも62センチ)
階段上ったり縄跳びする時に足首で上ったり飛んだりしちゃうからかな
こういう人いる？
どういう運動したら太もも細くできるんだろ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 20:07:18.74 ID:/FOFb76I]
- 足首で…？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 20:55:54.50 ID:LSwD9GZp]
- >>440
足首伸ばして背伸びするみたいに段差上ったり、膝曲げずに足首の力で跳んだりするってこと
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:06:26.29 ID:j6Pv22Yv]
- >>441
ちゃんと意味通じてたよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 21:36:52.00 ID:4MXMj1Ma]
- >>434
なるほど！
理解できました
やってみたけど結構きついねこれ…
詳しい説明ありがとうございます
がんばって続けてみる
- 444 名前：434 mailto:sage [2012/08/31(金) 23:54:11.18 ID:FcBB4yYD]
- 何度もレスすみません。
脚を伸ばしたまま浮かして足先を体側にぐぐっと引く感じです。
回したりピンと伸ばしたりも加えてください。
>>437さんの言うとおりです。
最初は段差なしの床で。その後徐々に段差をつける。
階段に浅く座ってするのもいいかもしれません（脚を伸ばすと強制的に浮く感じにする）
ちょっと体斜め人なりますが、その斜めがいい感じ！
大変ですが座りながら気づいたときに出来ちゃうんで結構無理せずできます。
つま先を体側に引っ張るときに
「こんなことしたらふくらはぎ張りそう」って思うかもしれないですけど
案外大丈夫です。筋肉痛とかはあるかもですがむくみはなくなりますよ！
- 445 名前：434 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:05:30.13 ID:b3XzO/0u]
- ちなみにマスオさんｗ
ttp://calico.blog.eonet.jp/default/images/2008/08/02/2tcy4fhs.jpg
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 00:34:58.43 ID:EIx3iuzS]
- 乙女を初めてやってみたけど腰わるくなりそう
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:08:47.87 ID:UpSCGDlN]
- >>444
片足づつ？それとも両足ですか？
- 448 名前：444 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:33:56.59 ID:b3XzO/0u]
- >>447
私は両足あげてましたよー。
片足でも両足でも自分のレベルに合わせればいいと思います。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:37:05.15 ID:/HGOId8i]
- んなもん、ハムストリングやヒラメ筋のストレッチじゃん。
立位体前屈の座ったバージョン。
やり方教えて下さい！って意義込むほどのもんじゃないでしょ…。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:45:27.69 ID:dgeDkJur]
- こんな時間に193初挑戦
左右各5回でソファに倒れこんだ…本当にパリスもやったのか疑うキツさｗ
太もも裏側のハムがﾋﾟｷﾋﾟｷしたのと下尻が使われてる感じがわかった。
終わった今、太ももと尻が既に痛いけど足先に血が通う感覚が気持ちいい。
これは続けたら効きそう！教えてくれてありがとう。頑張ってみます
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 01:47:50.21 ID:hHA7SGiC]
- 私も>>193初挑戦
思った以上にきつかった……
左右20回ずつしたら足ガクガク
毎日して日に日に回数を増やしていこうと思います。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 01:55:09.97 ID:UpSCGDlN]
- >>448
腹筋が無さすぎで足が上がらないので片足から始めてみます！ありがとうございました！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 10:12:34.98 ID:NO8fqOlg]
- >>444
おおお、理解力の悪い自分でもやっとわかりました！
詳しく説明ありがとう！マスオさんの画像でさらにわかりやすかったですｗ
ふくらはぎ、ししゃもの上に脂肪ついちゃってるんで、これで頑張って細くしたいです
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 13:16:04.63 ID:v9AVYKVL]
- ストレッチといえば、前屈などで付くようになり余裕かましてたら、
足を前後に開いていく股割きが死ぬほど痛かった…
右足なんて前足の膝が真っ直ぐならないｗ股関節も固すぎｗ
もちろん浮腫み酷く、肉も固いです
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 14:27:58.98 ID:5HXRAy3L]
- #444のやり方って背伸びした場合は爪先だけ床につき体をくの字にした場合は踵だけ床につきを繰り返す感じですか？
脚をまわすというのがまだわからないのですが
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 19:31:28.14 ID:hHA7SGiC]
- >>455
#じゃなくて、Ω←これを2つ並べると>>455こうできるよ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 21:24:56.94 ID:5HXRAy3L]
- 456こうですか？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/01(土) 21:27:17.76 ID:5HXRAy3L]
- あら？∵
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:40:57.05 ID:Yhkt3Z7L]
- >>458
あつこちゃん！
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:01:59.59 ID:0JQEiO26]
- >>458
卒業したと思ったらこんなとこに敦子
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:10:19.00 ID:A3JhkBfj]
- 二か月前くらいからホットヨガ始めて、ウォーキングの靴をラントーンに変えてマッサージをヴェレダホワイトバーチでやるようにしたんだけど、今までふくらはぎ左右差0.5cm以上あったのが0.2cmの差になってた！
どれが効果あったのか分かんないけどモチべあがったー
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 00:03:37.98 ID:LbVCt0JD]
- 特定w
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 00:53:48.81 ID:dCS3TCZU]
- 60kgから50kgに減らしたらウエスト59cm・太もも55cmになっただよなんだぁよこの怪物…orz
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 07:17:00.90 ID:ciMbgFhi]
- >>463
逆にそれだけ体重あるのにウエストが細いのがすごい
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 07:53:15.43 ID:QhJjK05F]
- >>463
身長は？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 08:49:40.45 ID:dCS3TCZU]
- >>464
ありがとう////ウエストも最初はめちゃ太くて段腹だった
>>465
163cmの♀です
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 09:00:32.79 ID:75nEsLob]
- 10kg痩せたのにｗｗｗ脚サイズ変わらずｗｗｗ太もも61cmのままｗｗｗ
上半身ガリガリで乳も無くなって悲惨体型ｗｗ
やっきになって運動して膝壊したｗｗｗ笑うしかないｗｗｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 09:02:05.34 ID:QhJjK05F]
- >>466
身長もそこそこあるのにウエスト細いですね！ 羨ましい
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 09:02:34.22 ID:Fi803amR]
- >>467
ｗばっかウザい
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 09:16:28.25 ID:WJ7puFCP]
- wが多い人は自己評価低い人
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 09:30:32.20 ID:E0Omh7Js]
- ただのVIPノリでしょ
ってネタにマジレスだったらごめん
>>467
食事制限だけじゃなく運動もして下半身一切変動なし？
膝周辺が引き締まってラインは綺麗になったとかでなく？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 10:28:38.68 ID:8j2Bid4S]
- やはり、正座して脚がまがってると見た目細くなれないような気がする。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 10:48:18.52 ID:75nEsLob]
- >>471
ワロエないネタですｗｗ
運動は筋トレとジョギング。脂肪の上に筋肉が乗り、形がさらにイビツになったよ
走り方も悪かったのか、太もも前がボッコリ。膝上も凄い。ふくらはぎはシシャモ
まだBMI21だし痩せる余地あるんだけど、これ以上の食事制限は乳が更に凹みそうで怖い
周りは下半身には目が行かないようで、痩せた、もうダイエット止めろと言ってくる
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:24:04.84 ID:WJ7puFCP]
- 脂肪の上に筋肉って乗るんだったっけ？
何分走ってた？
ストレッチは充分やってた？
スポブラつけて走ってた？
姿勢悪くない？
背筋つける筋トレやってた？
食事制限しすぎてない？
ビリー二ヶ月で三キロ落ちたけど
姿勢良くなって乳はCからDになった
BMI20
尻があがった
膝上の肉、内ももの肉がタプタプしなくなった
ふくらはぎの膨らみが始まるところが上になった
ふくらはぎ33太もも49足首19
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:39:47.46 ID:Fi803amR]
- >>473
なんだ、ネタだったのか
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 11:42:48.35 ID:WJ7puFCP]
- >>475
ネタにマジレスしたのかしら
まあ10キロ痩せて下半身変化無しなんて、運動足りてないかネタのどちらかだろうね
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 12:19:22.75 ID:75nEsLob]
- ネタは草ね
>>474
週５日20分筋トレ、週４回ジョグ30～60分。他気がつけば体操系
ストレッチ、マッサージは怠ってたね(´Д｀)
スポブラはしてたが、Ｄ→Ａに
背筋はしていなかった
食事制限は基礎代謝1300に対し1500。たんぱく質はかなり意識した
骨太、筋肉質だが、明らかに脂肪混じりな脚
元々腎臓が悪く、浮腫みも酷いのにマッサージを怠った為に痩せなかったんだと、質問に答えて解りました
とりあえず膝治します…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 13:26:09.76 ID:WJ7puFCP]
- >>477
もともとDあったなら戻る希望はあるでしょ
つ【貧乳＆普通乳】みんなでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ22【情報交換】
kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1340139802/
あとは膝治しつつストレッチ系DVDとかやれば細くなるんじゃないかなあ
つ フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ６
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344134863/
そんだけ運動継続できるんだから、続けてみてまたレポよろ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 13:26:19.11 ID:E0Omh7Js]
- >>477
そんだけまじめに頑張って10kg落として脚痩せ無しは
気の毒すぎるし他人事じゃなくてまじわろえないごめんｗｗＤ→Ａ怖すぎ
私はおばちゃんだから胸垂れるの怖くてジョグ避けてたけど、
ジョグで脂肪落とすのが一番近道の正攻法だと思ってたわ
食事制限無しでフィギュアロビクスとトレーシーやってるけど
体重全く減らないけど膝上はかなりすっきりしたよ
あと股関節の柔軟すごく大事だと思った
膝治るまではストレッチと骨盤体操おすすめだよがんばって
とは言え10kgやせは凄い…頭が下がるわ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 13:59:45.18 ID:kU9pSTFq]
- 痩せるには運動 ストレッチ
そう思い込まされて商業活動に利用されてるのに気付けないのは愚か
体動かす前に頭使ったほうがいい
盲信してる人はまともに考えようとはしないだろうけど
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:06:57.47 ID:E0Omh7Js]
- お、おう
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:14:22.81 ID:GvZ9Djhv]
- う…うん。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:14:24.61 ID:Fi803amR]
- 股関節、超柔らかくて前後開脚、股割り余裕だけど、足太いよ。
ストレッチ、関係ないから。
疲労が幾分和らぐだけ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:15:54.16 ID:Fi803amR]
- >>476
脂肪の上に筋肉乗るとも言ってるから、もしかしたら人間じゃないのかもしれない。
マジで。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:20:56.32 ID:chUI1xlx]
- 脂肪の上っていうか脂肪を巻き込んだ筋肉って言いたいんでしょ
霜降り肉
意地悪ｲｸﾅｲ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:30:16.41 ID:Ml+cl2/W]
- 揚げ足取って突っかかってる人は何がしたいのか。ダイエットし過ぎでストレスたまってるんじゃないの？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:36:49.42 ID:qALSpqSo]
- まあエステとか整体、カイロの無免許軍団は平気でありえない嘘つくからねｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 14:37:24.40 ID:E0Omh7Js]
- >>483
あー、たしかに痩せない原因は人それぞれだろうね
私はエクササイズ続けてても太ももの肉はなかなか落ちなかったのが
最近足ぱかとか骨盤周辺のストレッチで急に変化出てきたから
安易にオススメしてしまった
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 16:03:18.98 ID:aW2I1+//]
- 私扁平足でペタペタ歩きだから太もも前を使わないから前腿がぶよぶよ
虚勢サンダルを買ってきた、履くと少ししまる気がする
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 17:58:22.87 ID:D6/uLGyf]
- >>480
下半身痩せるために情報交換してるんですよ。
運動、ストレッチだけしてるわけではありません。
食事や半身浴等なども取り入れています。
＞体動かす前に頭使ったほうがいい
とは何か有効な下半身痩せがあるのでしょうから教えて頂きたいです。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:04:35.28 ID:0jr0A0Sg]
- なんとなく脚細い人は大股で歩いてる気がするからちょっとやってみる
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 18:20:15.24 ID:75nEsLob]
- >>478-479
アドバイスありがとう
身体が固くてストレッチ苦痛でしなかったんだよね
固いは痩せにくいの生き証人です
乳はもう詰める。何はなくとも脚痩せ。BBA頑張ります
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:22:05.06 ID:8j2Bid4S]
- 詰めるのだけは、やめて。
詰めるくらいなら、ヒンヌーでいいんだよ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 19:29:00.86 ID:mhqWAe2k]
- 自分が納得した上で詰めたければ詰めればいいじゃない
DからAじゃ本人のショックも相当なものでしょう
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 20:12:25.80 ID:WJ7puFCP]
- え、詰めるって、パッドじゃないのかな…？ブラの
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 20:22:51.99 ID:3g5nGe5j]
- 太股の前が張ってきた…
足細くなりたいよ…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 20:59:09.44 ID:qALSpqSo]
- 腱や筋肉で太い人なんか居ないんだからさっさと痩せろ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:40:43.90 ID:oNekjHqN]
- 立つときに、足のつま先がくっついてかかとが離れた状態（上から見てハの字みたいな）
の立ち方だと、尻が垂れる。
かかとをつけてつま先を開ける（Ｖの字）
と、おしりや太ももがきゅっとしまる。
と、以前ウォーキングの体験クラスで言われたの思い出した。
電車待ちとかのときに気をつけてる。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:53:13.01 ID:CEGmcQ0e]
- 食事制限と、ウォーキングと股割り始めたら、太ももの後ろがスッキリしてきた
前側と膝から下は変わってない
前側も早く痩せれー
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 22:54:25.15 ID:xvKYG32s]
- >>498
立つ時だけで良いの？
そのまま歩いたら超ガニ股のヤクザ歩きになっちゃう
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:30:45.60 ID:OUA+C4zr]
-
アイソキネイターで究極の筋トレだ！
ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 23:53:17.09 ID:VVRBybXG]
- 太もも47センチのふくらはぎ32センチってバランス悪いですよね？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:42:32.04 ID:3JmQf9Jj]
- そーですね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 00:49:41.61 ID:CmCO9tUp]
- >>502
膝下長ければ綺麗
短足だったらバランス悪い
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 01:43:52.81 ID:lNk/m2xq]
- 乙女っていうのと少し違うんだが、
仰向けで膝を曲げたままからだ側に引き寄せ、足は閉じぎみ、開かずに、小刻みに動かし何度もイヤイヤをするイヤイヤ運動
お試しください
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 02:59:12.48 ID:8XfE5q0E]
- >>193の動画は見れなかったので>>192さんのを実践
脚がガックガクになったけど効いてる感があっていいね
寝る前にやったらマッサージとかしても冷たかった足先が温かくなって驚いた
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:29:33.23 ID:4QRzDyFX]
- >>193みんな何回ずつやってる？
左右各10回で息切れはんぱないわー。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 10:35:28.07 ID:y8uSQdTO]
- >>193の効果出た人いる？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 12:31:46.36 ID:vlq5QVTK]
- 息切れはしないけど左右５回で足がガクガクして終了ｗ
まだ２日しかやってないけど、太ももと股関節あたりが筋肉痛になってるから効いてるんじゃないかと思ってる。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 16:32:12.12 ID:AykpY963]
- (´･ω･`)椅子に長時間座ってる時は貧乏揺すりがいいらしいお
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 17:59:42.82 ID:LeESPeAG]
- >>508
やりはじめて2週間弱かな。最初の1週間は筋肉痛で毎日やれなかった。
で、見た目はまださほど変わってないけど、体脂肪率と筋肉量がそれぞれ3%くらい変わったよ（毎日の変動はもちろんあるけど平均してそんな感じ
同じ体組成計で継続してはかってて、今までの月変動の予測以上に数値が変わったのはちょっと驚き。他に何もしてないのに。
元々運動不足すぎたんだろうねー
続けてやってみて、見た目も変わるように頑張ってみる
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 19:59:41.36 ID:tbMhLyzP]
- >>508
過去レス読んだらいいんじゃないかな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 01:40:32.35 ID:Rzrr9jOi]
- >>193始めて3日、ケツが痛すぎる。
頑張って左右5回プラス3回が精一杯。しかも指を床につけるのは絶対無理…
早く軽やかに出来るようになりたいがしばらくはカクカクしてしまいそうだ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 01:54:48.85 ID:ImqthHsP]
- 私はカクカクしながらも無理矢理勢いだけで左右20回ずつやってるよ
そのかわり筋肉痛やばい
続けないと意味無いね。
毎日勢いで頑張ります。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 04:04:58.70 ID:mfz8sHwt]
- >>193
やってみたけど足を横にした後戻すのが無理！辛いとかじゃなくて無理…
だから床に付けずに途中で戻す感じでやってる。けどいつかできるようになるのかなぁ。
これ結構膝にきません？私も含めて
壊す人出て来そう。イントラのように綺麗に戻れないから余計なとこに体重がかかってるんだろうか…
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:21:23.67 ID:fFcwkqFM]
- 私は膝じゃなくて太腿の内側と外側、ふくらはぎが痛くなったなあ
ちなみにお尻歩きも含めてるせいかおしりの付け根あたりが減った気がする
ズボンがするっと履けるようになりました
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/09/04(火) 17:04:50.37 ID:+8UE7pkN]
- ベストハウスのエクササイズ、きついですね。
ふくらはぎがやわらかくて、ぷよんぷよんです。
４月から軽いエクササイズは続けて、
Ｏ脚がなおり、ヒップアップしてきましたがもっと細くなりたい。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 17:32:24.55 ID:Ux9/+vx/]
- >>516
おしりじゃなくて、脚の付け根じゃなかろうかw
揚げ足とってごめんねﾃﾍﾍﾟﾛ
今更お尻が上がるなんて夢のようだ
まだまだ私も生まれたての子鹿みたいにﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてるけど
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 18:14:11.92 ID:uYzWL57n]
- 私も昨日から193やって見たけど尻ともも裏が筋肉痛！
でも今日はこの筋肉痛の部分に力を入れればいいんだってわかったので
昨日よしっかりできた。
他のエクササイズでこんなとこ筋肉痛になれないから有難い。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:14:13.47 ID:gsP+wmyX]
- カーヴィ1ヶ月
ヤーナ3ヶ月
スロトレ1ヶ月(この頃から食事制限)
今ジリアン1週間目
やっと！やっと太もも1センチ減った。
たかが1センチでこんなに嬉しいとは。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:17:02.87 ID:ZaxmmBZu]
- >>193
最初は筋肉痛になったけどそのあとはそんなにきついと感じないな
しばらく様子見て効果試してみる
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:35:11.71 ID:kPBRC6pt]
- >>521
私もやった次の日はもう動くのが辛いぐらいの筋肉痛
でも筋肉痛が治まってからは倍やってもプルプルするだけで結構平気
これが超回復なのか？と思いながらやってるを
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 10:40:28.76 ID:Nlyy208s]
- >>193を左右20回やってみたら
太ももの前面・内側・外側・股とのあいだ・お尻とのあいだ
全部痛くて階段を降りられない…イスに座れない…
>>515と同じく膝関節少し痛めかけたし、筋肉痛をかばってたら余計痛くなったけど
無理のない範囲で続けてみます、これはすごいことになりそう!
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 10:50:34.57 ID:FiT5HCRe]
- 193で膝を曲げたとき膝をつま先より前に出すと膝痛めるから気をつけて
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:51:02.70 ID:Nlyy208s]
- >>524
まったく考えずにやっていました…たぶん膝出してたと思います
これで怖いものなしです、ありがとう!
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:51:24.74 ID:zv8Qa3yN]
- 曲げる時はケツを突き出すイメージでやっている
私も早く超回復したい。まだまだ筋肉痛…
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 14:16:31.65 ID:N0BUyfzU]
- 193を知ってからまだ間もないんで効果出てる人少ないかもしれないけど
逆に筋肉ついて太くなってしまった人とかいない？
自分、筋肉つきやすい体質？みたいでこれ以上筋肉ついて太くならないか
心配でやれずにいるんだけど(>_<)
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:24:12.99 ID:xzDzai9W]
- 【初心者】質問スレのテンプレ
●よくある質問
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:45:51.23 ID:yf8TMjfX]
- 筋肉付きやすい人って、
きっとみんなジャンプ力すごいんだろうね。
憧れる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:49:00.69 ID:/+iwBJV3]
- 太くなる筋肉がつく人って瞬発力が凄いんだろうなーと思う
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:41:50.71 ID:6SEBf9pZ]
- エクササイズとかスクワットなんかをやった後に一時的に脚が太くなるのって何だろう？
筋肉が付いた訳じゃないのは分かるけどパンプアップって言うとつっこまれるし。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:17:57.35 ID:yf8TMjfX]
- >>531
むくみ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:54:55.77 ID:/wDxDTtG]
- >>527
自分は筋肉質ではなく骨太・皮下脂肪が多いタイプだけど
１９３でかなりすっきりしてきた
むくみが取れたのかな？
ちなみに他にショコもやってる
過去ジム通いしても上半身にたいする下半身のどっしり感は改善しなかったので
今回のはこのまま続ければ細くなるかもと期待してる
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:02:00.97 ID:HarvanU9]
- >>193のやつ昨日からやってみた！お尻、太もも筋肉痛だー。今日お昼くらいにもやったんだけど夜できるかなー。太ももぶよぶよだし太すぎるから引き締まればいいなー
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:39:51.72 ID:4AkIr574]
- >>531
老廃物だよー
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:39:01.26 ID:htXLvO+P]
- この流れで聞きづらいのですが、質問させて下さい。
柔道で何年もかけて培った極太足。
引退したから細くしたいのですが、ほっとくとぶよぶよ足になりそうで怖いです。
どうすれば綺麗な足になれますか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:00:56.65 ID:iwAqU7r3]
- >>536
まずは食事制限必須。運動してたから凄く食べてたでしょう？
適正に戻す。基礎代謝＋200kcalくらいで。
筋肉か余分についているだろうから、軽い有酸素をする。大股ウォーキングオススメ。マッサージ、ストレッチは念入りに
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:03:20.22 ID:hVqAOilK]
- >>193は標準体重以上の人は気を付けないと膝やるね。ゆっくりしないと…だがそれが難しいｗ
２分だけで！とかいうけど、こんなキツいエクササイズはスクワット100回分くらいだわｗ
筋肉痛どころか直後内股の筋肉がすごく…痛いです
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:24:32.79 ID:hsqGjagl]
- >>500立つときだけで大丈夫！
歩くときは歩くときで、姿勢よく歩くようにしたら
お尻掴んだときの感触が引き締まった気がする！
やくざ歩き想像したらﾌｲﾀｗ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:59:16.34 ID:H7b4SmEA]
- >>193
膝を痛めないようにするためには
開いたときに膝がつま先より外に出ない（イメージ的に踵の上に膝）
後ろに引いたときにしっかりと足首を曲げて
軸足の膝が90度（これも踵の上に膝が来るイメージ）
あと上半身が前傾したり、お腹つきだしてバランスを取らないようにすること
自分の場合はやる前に硬い足首と内腿のストレッチ必要だよ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:35:45.88 ID:iwAqU7r3]
- >>540
なるほどー…難しいな
結構運動して筋力自信あったのに散々だったｗ
これ、まずは横開きと後ろ足スクワットを分けて鍛えようかな
この二つを同じ流れでしようとすると、切り替わりでよろけてしまう
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:56:47.26 ID:EsHOeYc/]
- 昨日から>>193始めた
今までも一応毎日脚の筋トレやってたから筋肉痛にはならなかった。
横移動床タッチは、踵の近くの床を触るようにすると膝が痛くならなかったよ。
前重心になって、踵が浮くor浮きそうな体勢で膝90度になると半月板に負担がかかって膝を痛めるらしい。
O脚改善の筋トレは、ふとももの内側がピクピクしてくる。あれだけなのに体がだるい。
左右20回をとりあえず一ヶ月続けてみようと思う。
現在 163cm56kgふともも55cm ふくらはぎ35cm 足首20cm
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 07:59:00.80 ID:MLmJlLmH]
- スペック近いな 163cm、太もも52cmだ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 08:00:54.18 ID:MLmJlLmH]
- 体重58kg
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 08:54:14.30 ID:La316L2W]
- >>193が有名みたいだけど、前に足のパーツモデルさんがやってる運動を赤井の娘が実践してたテレビ見た人いないかな？
あれも内股が凄い筋肉痛になったけど、ちゃんと覚えてなくて…
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 11:51:09.08 ID:liPF4Eeg]
- >>545
足を肩幅より広げて膝を90度にしてつま先立ちで五秒キープ×30
これ以外は覚えてないです。私はこれ四ヶ月続けてました。ふくらはぎの筋腹の位置が上がって形が良くなりました。ふとももは周計が変わりませんでした。
気をつけてても膝を痛めそうになるので、私は>>193派です。
>>542ですが、左右20回はさすがに筋肉痛になりました。続けられそうにないからやっぱり左右10回で頑張ります。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 22:23:13.37 ID:Y43WwZ3O]
- >>537
亀レスですみません
なかなか筋肉をうまく落とす方法とかが見つからなかったので、本当にありがたいです！
頑張ります！！
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:01:29.70 ID:qEfTF4AC]
- >>544
そのスペックなら体重減らすだけで足もかなり痩せると思うけど
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:36:21.27 ID:BnE7YIU8]
- 歩き方が悪いらしく、外反母趾・扁平足でふくらはぎが太いです
正しい歩き方を教えてください
足が超細い知人はがに股なんだよなぁ
真似できない(-_-;)
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 00:49:57.76 ID:h20zSyeb]
- >>549
一本の線の上に親指がのるような感じで歩くとキレイとマナー講座で習った。
男性は、線をはさむように歩くらしい。
道路の白線とかの上を親指で踏むような。
車に気をつけてね
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 01:17:34.64 ID:BnE7YIU8]
- >>550
ありがとう
直線を意識して歩きます！
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 01:24:45.83 ID:yriyOnpQ]
- 体重と太ももの太さは大体比例しているって最近知った
151/42で太ももが47cmって太すぎるよなあ…
自分でも下半身太りだとは思ってたけど…
ってことでこのスレを見つけたので今日から>>193を始めてみたいと思います
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 02:30:45.74 ID:PTJLoKB1]
- >>549
パンプスがよく脱げたり靴ずれひどかったりしない？
「歩き方が悪い」は靴が合ってない人がよく言われることだから。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 09:35:12.65 ID:5Yg9tJcx]
- >>546
それです！ありがとう。
確かに、爪先立ちするからふくらはぎを引き締めたい人向けですね。
まず太ももをなんとかしないといけない自分は>>193に慣れてからやることにします。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:03:09.64 ID:BnE7YIU8]
- >>543
たまに靴擦れします…
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:04:12.63 ID:BnE7YIU8]
- >>553へのレスでした orz
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 14:50:15.31 ID:Qc8T3Klk]
- >>193初回は座れないくらいの筋肉痛に襲われたのに二回目以降全くそれがなくなった
毎回動画見直してからやっているのに尻に襲うあの筋肉痛が帰ってこない
筋肉痛を求めて見直してるけどまだ痛みすらはしらん カムバック筋肉痛
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 15:04:27.43 ID:GdzKsuxt]
- 筋肉が、その負荷になれたからだよ。
筋肉痛になりたければ、ダンベルでも持ってすればいい。
193の動きは、アダクションとランジの組み合わせ。
他のやり方はいくらでもある。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 15:27:42.14 ID:4acQckzA]
- 間違いない。>>557はマゾ
筋肉痛つらいよ～歩くの痛いよ～
私なんて自重凄いからやりながら筋がブチブチ悲鳴上げる
浮腫み酷いから寝る時用の着圧ニーハイ買ってきた。寝る時用なら太くても入るから…
気持ちよいね！これで193やるぞー
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 16:35:35.21 ID:XjGot0qA]
- 寝そべって腰を浮かせて空中開脚運動するとお尻からもも裏にかけてけっこう効くよ。
ただ背中上半分で支えるから首もとから背中にクッション敷くの必須。
ちなみに腰を上げない空中開脚は内ももに効いてる感じになる。
私は動きに飽きやすいから>>193に飽きたら空中開脚、空中開脚に飽きたら>>193みたいに交互にしてる。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:40:47.56 ID:dfljWB94]
- 「乙女」体操、寝てネットしながらできるので暇さえあればやってた。
結果むくみが軽減したけど、ひざとひじの黒ずみがひどくなってしまったorz
美容のために横着するのはいけないのね…
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 18:39:31.58 ID:Qc8T3Klk]
- マゾではない
初回あれだけ苦しんだのに二回目からして途端にそれがなくなったから、正しいフォームではないんじゃないか
フォームが正しいならきっと筋肉痛がサインとして現れるだろうカムバック筋肉痛って考えただけで、決してマゾではない
動画と同じ動きしているつもりなんだけど
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 23:23:59.36 ID:Wbdc9808]
- >>542です
私は今日で三日目ですが、>>562さんと似ていてだんだん筋肉痛が減ってきています。
経過としては
一日目 左右10回×2、O脚改善1セット 翌日むくみとふとももの筋肉痛、特に内ももとお尻の下方が痛い
二日目 左右10回×2、O脚改善1 翌日まだやや脚がむくむ 筋肉痛はほぼなくなる たまに筋肉痛を感じる程度
三日目 左右10回×3、O脚改善1
とこんな感じでやってます。出来るだけ早く効果が出てほしくてやれそうだったからまた回数を増やした。二日目は左右10回にするつもりが物足りなくなってきて左右20回やった。回数増やしたらむくみには良くないのかなぁ。一応、トレーニング後にはマッサージしてますが。。。
とりあえずまた報告します。
>>554さん
お互い頑張りましょう(^^)！！
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:16:02.48 ID:uvOPsgA3]
- 同じ負荷なんだから、筋肉痛が軽減していくのは当たり前だろ
ダンベルとか持ってするんじゃないなら、回数増やすのは良い。低負荷、高回数は、筋持久力高めるからな。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 00:52:20.15 ID:pqt36XFW]
- 高負荷低回数だと筋肥大して太くなっちゃうからね
低負荷高回数やった方が細くするにはよい
細くするというより、引き締めるという感じだろうけど
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 08:14:57.83 ID:MxyEHHLL]
- カロリー過多じゃないと肥大なんかしねーよ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 09:08:26.27 ID:3ElScCIi]
- このスレ的にはレッグマジックは問題外？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 10:00:53.08 ID:glXDSUQF]
- 専用スレがあります
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 10:02:24.05 ID:kF7o8wJs]
- 肉ばっか食ってるって女性がいたな…
そういう子は肥大するのだろうか
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 10:34:52.64 ID:XCXQxn24]
- おっぱい大きくなりそう
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 10:36:52.81 ID:QVmqdNBa]
- おっぱい固そう
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 13:11:53.00 ID:Ae+oKG2Q]
- 測定する時は、立ったまま？
それとも座って？（体育座り）
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 14:10:24.28 ID:HHwBXtSu]
- 肉食だけど貧乳ですが？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 15:20:18.54 ID:XLGESArm]
- でも、巨尻なんでしょう？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 15:39:26.93 ID:ZRjL3h4W]
- スレチいい加減にしろよ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 17:28:17.62 ID:d12RWs7v]
- >>572
色々あるけど自分は片膝ついて、ある程度ふくらはぎに力入った状態で測ってるよ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:26:55.33 ID:wW9WGz8Q]
- 164の58
ウエスト64
太もも42(怪我で入院して筋肉落ちた)
ふくらはぎ32
足首21
体重がまだ多いし、もう少しふくらはぎには細くなる余裕があると思ってたのに
撮ったMRI見てショック受けたよ…。
落とせる脂肪の余裕が五ミリ位しか無かった…。
大腿部半ばから、膝を中心にふくらはぎ半ばまでのMRIを撮ったので間違いないと思う。
医者に聞いても
「筋肉落とさないともう無理じゃない？」って言われた(涙
詰んだ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 18:36:25.24 ID:oVX6LNE9]
- 体重落とせば自然と筋肉も減るんじゃね？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:03:51.91 ID:fDfEK6Ms]
- >>577
www.know-dt.com/DietARC/abdiet3/020_muscfat.html
ここ参照でどーぞ
しもふり！
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 19:34:59.12 ID:d12RWs7v]
- >>577
数字だけで見ると身長164でふくらはぎ32は太いと思わないんだけどな…
太ももが痩せ細ったってことはふくらはぎの筋力も落ちてるんじゃ？
筋肉取り戻してメリハリ付ければ大丈夫でしょ
- 581 名前：577 mailto:sage [2012/09/09(日) 20:33:46.27 ID:wW9WGz8Q]
- 体脂肪率は今20%台(20.1～20.8くらい)なので霜降りは考えにくい。
医者が「サシ(霜降り)無くなったね～(笑)」と言うぐらいだから。
運動は、リハビリ兼ねてジムに通ってます。家ではスロトレhardをニセットを一日おきに。
体重は減らないけどリハビリ始めて体脂肪率が5%減った。
太ももをあと二センチ増やして下さいって言われているけど
太ももに筋肉つける運動したらふくらはぎももっと太くなりそうでかなり悩ましい所。
デニムはスキニーがふくらはぎだけパツパツなのでストレートしか履けません。
もう少し減量頑張ってみる！
>>580さん
ありがとう！なんか救われた！
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:15:01.73 ID:fDfEK6Ms]
- >>581
マラソン選手でも1キロ以上蓄えてるよ
いままで見えてたぐらい酷かったってだけだよ、現実を見るんだ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:17:43.95 ID:M8k0TgsH]
- >>579
第三の脂肪と言われてるやつか～
私、高級肉だったみたい(^-^ゞ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:33:43.59 ID:vVioo63t]
- >>577
体重以外の数値は少ない方だから、デブじゃなくて単に筋肉量が多いだけじゃないの？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 22:45:35.26 ID:fDfEK6Ms]
- 夢の世界に浸るのはいい加減にしようぜ、絞った上で筋肉量の多い人達
blog-imgs-24.fc2.com/k/a/z/kazeyn/20080707-3238259-1-L.jpg
www.nikkansports.com/sports/athletics/news/img/T-f-P20100919-sp-fukushima-ns-big.jpg
karenschocolate.net/data/img/20101203015141/thumb_ufovvxbr94fa7pwmojo740b0.jpg
日本女子、短距離頂点
www.exblog.jp/blog_logo.asp?slt=1&imgsrc=200809/26/57/e0078757_1346163.jpg
日本女子陸上中距離頂上決戦
livedoor.blogimg.jp/athlete_mytel/imgs/8/a/8a3604b7.jpg
バスケ日本代表
blog-imgs-38-origin.fc2.com/s/e/x/sexjpg/2009121115271591a.jpg
ジム通いが趣味の歌手
livedoor.blogimg.jp/saveearthworld2010-asadamao/imgs/b/f/bff37c6d.jpg
浅田真央選手の身体能力は驚くべきであのか細い身体で
45キロのベンチプレスを挙げ、80キロ以上のバーベルを担いでのスクワットを行う
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:04:16.45 ID:0HASUxYw]
- まぁ少し極端すぎるけど、私もこのスレで筋肉筋肉行ってる人はちょっとイラっとくる
筋肉のついてる人は>>193を10回やったくらいで筋肉痛になるはずないし、ましてや出来ない人なんて論外
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:15:17.30 ID:XiZ2kHlf]
- >>577
体重かサイズの計り方間違ってない？
その体重でその数値って逆にどこにそこまでの重さの肉がついてるの？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 23:40:35.94 ID:glXDSUQF]
- 6枚目、違うべw
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 00:32:04.25 ID:mx+j+mKL]
- みんな胸無いなー。やっぱここまで絞ると胸は無くなってしまうのかな。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 00:55:15.38 ID:JzD7uE3f]
- 足が筋肉で太くなるというのは、筋肉がついて太くなるというより
本来ある筋肉のつき方の影響で太く見える、という事のような気がします。
ふくらはぎが楕円に筋肉ついている場合、正面から見たときに太く横からみた時に細くなる場合と
正面から見たときに細く、横から見たときに太くなる場合があるような、筋肉のつき方です。
私はむくみと膝と足首のゆがみによってふくらはぎの外側が足首直上から張り出し
正面から見ると非常に太くみっともないですが、横から見ると足が細く見えます。
これも言い方によっては筋肉がついて太くなるというような表現になってるのかな？と感じます。
ですから筋肉なんかそんなに簡単に増えないのは当然の理屈として理解できますが
筋肉のつき方に着眼してしまって筋肉のせいで足が太くなるというのもけしておかしいことではないと思います。
その上で、いい情報交換でできたらうれしいですね。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 01:19:09.63 ID:PtIKqAHX]
- 筋肉なしアキレス埋もれむくみ大量ごんぶと足です
>>193始めて一週間、筋肉痛激減＆床に指が近付いたよ！まだ正確な体勢は取れないけど…
あとはサボりまくってるジムの有酸素もプラスして頑張るよ
教えてくれて本当にありがとう
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 01:32:36.83 ID:ppyb2T5a]
- 自分はふくらはぎの内側に筋肉がついてます。
正面から見ると悲惨です。ししゃもだし・・・
霜降りなんだと思うけど男子にも「筋肉スゲー」と言われます(´；ω；｀)
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 06:50:22.00 ID:X0m+Ls9f]
- >>590
なげーよ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 08:39:46.28 ID:nq4OsDiS]
- 男からしたら女は中村静香の体を目標にして欲しい
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:46:23.08 ID:MCyIh9a+]
- 異議あり
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 12:50:49.16 ID:aMhaowsa]
- つま先立ちは効果ありますか？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 13:40:33.94 ID:9rF9016G]
- 多分、筋力が全然なくて、ダルンダルンの足を
している場合、ちゃんとやれば
ふくらはぎにキュッと肉が引き上げられる感じになると思う。
痩せるとかそういうものではなくて、
ラインを上げるような感覚かと。
脂肪で太くなった足には
まず有酸素運動しないとお話しにならないと思います。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:07:47.02 ID:XMhuWbHE]
- 10kg痩せても足サイズ変わらなかった者です
着圧ソックスをとにかく１日中、寝る時も履くようにしたら、
３日でふくらはぎとが0.5、太ももが1cm減りました！
浮腫みが減っただけですが、たった0.5cmでも細く見えます
引き続き食事制限、運動もあわせて頑張ります
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 18:41:15.61 ID:DOv75SMp]
- 日本の女性で運動もろくすっぽせずに筋肉で太いって言ってる奴＝バカ＆デブ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:18:02.03 ID:SH8VCkId]
- そうか・・では、６００は足太(それは脂肪です)な私がゲットしとこう
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:40:29.80 ID:iDUyCTvt]
- これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。 驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。 たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
①まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
②１番と２番の横に好きな３～７の数字をそれぞれお書き下さい。
③３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
④４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
⑤８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
⑥最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:56:43.67 ID:wnlRu3/A]
- わーすごい当たってるー
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:57:00.36 ID:EwUWOh0N]
- >>599
最初の３文字は要らなくない？
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:34:46.81 ID:mFGXvY6l]
- 毎日運動して筋肉ついてるから言ってんだよ。
１９３やってみたら左右10回普通にできたし
筋肉痛にもならなかった。
長年バスケやってるからジャンプ力と短距離は自信あり。
脂肪混じりだけどふくらはぎがボコってなるんだ。
男の筋肉とは違うけど、脂肪、脂肪ってウザイ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:38:26.81 ID:aMhaowsa]
- >>597
あざす
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:53:19.60 ID:DOv75SMp]
- >>604
585の人らより飛んでから言ってね豚さん
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 21:58:52.49 ID:0tRHUWuS]
- >>604
わたしも元バスケ部で、恐ろしいくらいふくらはぎに筋肉ついて
取れないからわかるよわかる
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:01:46.40 ID:wPOwoo8x]
- >>606
自分と比較してみたらどうだろう
赤の他人を引き合いに出さずに
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:08:42.33 ID:DOv75SMp]
- へーバスケやるとふくらはぎ太くなるんだ―ｗ
userdisk.webry.biglobe.ne.jp/019/456/51/N000/000/024/134346969478313224576_spo1207281457005-p1.jpg
代表選手です
p.twimg.com/A1FrAkuCQAAq5s0.jpg
日本代表です
で、貴方達は何をやっていたんでしたっけ、どうして代表クラスが太くないのに
貴方達は太くなってしまったのでしょうか裏のプロでしょうか、漫画で言うラスボスですね
フフフ・・・とでも黒塗りで呟いているといいと思いますよ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:10:07.87 ID:mFGXvY6l]
- プロと比較してどうする？
アホかw
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:11:17.21 ID:aMhaowsa]
- 上の写真の人、すごい可愛いけど筋肉すごいね
足首げ太めだからさらに
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:18:58.88 ID:DOv75SMp]
- >>610
えープロより筋肉多いから太いんでしょｗ
そうじゃなかたったら脂身ラードつまりまくりのチャーシュー豚足でしかないじゃないですか
上の人履き口30のブーツ履いてるよ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:21:27.61 ID:y9JhJjyd]
- >>609
その角度で写すと細くみえるし、端の人は太いけど
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:22:36.69 ID:y9JhJjyd]
- 誰もプロより筋肉多いとか書いてないよね
それに上の写真の人のふくらはぎ、太いよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:26:00.56 ID:gVHT5en1]
- 下らないことしてる間に10キロ走ってこいよ
それは脂肪だ、筋肉なら使わないだけですぐ落ちるわ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:26:54.02 ID:7xbM5gKG]
- うちもバスケで筋肉ついて太い
フットワークやるからね
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:28:13.34 ID:ZYLci8SK]
- 変なのは構っちゃいけないよ、そっとしておこうね。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:46:47.75 ID:67g9/Hgu]
- バスケやフィギュアスケートや自転車競技なら太もも前外側、
サッカーならふくらはぎ内側が発達する、とか、競歩なら内ももに全く着かない、とか
スポーツの種類によって筋肉のつき方が偏ることはあると思う。
もちろんそうじゃない人もいるけど、傾向として。
そして足の形はその偏った筋肉の有無で全然違って見えるんだよね。
太さそのものもだけど、まずは形をどうにかしたいわ。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:49:13.64 ID:mFGXvY6l]
- >>612
プロより飛べるわけないだろwそれくらい分かれよ
誰もプロより筋肉多いなんて言ってないけどね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:00:53.93 ID:3RVNZNyK]
- ID:DOv75SMpは、別の足スレで筋肉太りを執拗に叩いてたキチガイだよ
何かにつけ浅田真央を出してくる
食事管理してプロの元で正しい筋トレしているスポーツ選手を引き合いに出す、バカの一つ覚え
素人の私たちは様々な理由で筋肉太りっぽくなる
・歪みにより、足の一部に負担がかかり、そこばかり発達する
・浮腫みを放置する為、そのまま定着する
・食事制限が甘い為に、筋肉と脂肪がミックスで増える
・体重が重い為に、有酸素運動でも負荷が高く筋肉がつく
考えられるだけでこんなにある
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:18:44.39 ID:lI3zBhTG]
- 全部言いわけにしか思えないけど・・・
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 00:32:45.23 ID:JUIHuX87]
- キチガイはスルーしないとね！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 07:13:20.34 ID:3RVNZNyK]
- ２回の筋肉痛を経て、意外と早く193が出来るようになった
BBAだけど、人間の身体の順応って凄い
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/09/11(火) 10:13:24.76 ID:wNiOQs1E]
- 慣れて来た５日目、なぜか付け根の筋が急に痛い。
勢いをつけすぎちゃったかも。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:44:12.92 ID:puQttIRi]
- 193と乙女と足ぱかやったら尻が筋肉痛…
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 10:45:13.21 ID:Nv/9wfXi]
- 結局、ジョギングが一番だと気付いたわ。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 11:59:35.34 ID:eJYM2LbM]
- 基本です。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 12:46:58.44 ID:puQttIRi]
- 走る歩くは基本として半分しかないスリッパ買ってみた。
まあ気休め程度に
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 14:04:52.36 ID:Nv/9wfXi]
- >>193
横に足を出すとき、
屈伸運動みたいに体を沈めちゃって
噂通りキツい&柔軟性も高めるのか！
と、見直すまで勘違いしていた。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:44:59.67 ID:tdeFFomk]
- 太ももの内側のたるんたるんをどうにかして取りたいんだが
これに効く運動ってなんかないかな…
スクワットとかランヂはやってる
尻や太ももの外側は地道に締まってきたんだけど
内側がね…
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:18:35.29 ID:Hufjeuwz]
- >>630
ttp://diet.goo.ne.jp/member/feature/0810_no1/02.html
自分は今これ試してみてる。
ゆっくりやるとけっこう効いてる感じ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:23:28.75 ID:2VnlRLH7]
- 普段全く運動しないけどおととい小一時間ウォーキングしたら昨日から筋肉痛になった
今朝ふくらはぎ計ったら１､5cm減ってるー！！！
と思ったら速攻戻ってたわ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:29:44.68 ID:kGrcktC8]
- >>632
あるある…
ぬか喜びするわ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:07:38.58 ID:aEuBsqFb]
- 禁酒、マッサージ、有酸素運動効果でハーフパンツにゆとりが！ついでにくびれも！？
ウキウキして解禁日に酒飲んでうたた寝してたら家族に寝姿撮られてた。（しかも足下から）
見たらちょっとしたトドが転がってた。
まだまだ頑張るよ…
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:40:07.82 ID:bp9RdyyI]
-
北海道なら、銃殺されかねないねw
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 06:11:17.19 ID:hU+zlcf9]
- >>630
631さんの2つ目のエクササイズと似てるけど、足を爪先外側に向けて肩幅x2位に開き、骨盤を立てたままゆっくり腰を落として行くスクワット？がすごい効くよ。
膝頭がつま先より前に出ると膝に負担がかかるから、その場合は足の間隔を広げること。
最初はももが震えて20回も出来ないかもだけど、そのうち筋肉が付いたら出来るようになる。
そうしたら今度は腰を落としたまま片方づつ爪先立ち。これは内腿にすごい効いたし、やり過ぎたら翌日歩くのが辛かったよ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:08:59.30 ID:vAG23jRR]
- 193やるときに、足を後ろに伸ばすのをやや反対の後ろに向かってやったら転がりそうになったw
映像みてるとインストラクターさんは右足なら左後ろ、左足なら右後ろに
引いてるように見えるから試したんだけど、難しいな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:23:11.68 ID:/iIfCzhC]
- >>637
え？
そのやり方が普通なんじゃないの？
そういうランジあるよね。名前忘れたけど
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:37:45.31 ID:ui6IXZi3]
- >>542です
>>193始めて七日目
スタート時→現在
163cm56kg→ 55kg
太もも55cm→ 54.5cm
ふくらはぎ35cm→ 34.5cm
足首20cm→ 20cm
毎週この調子で減ると良いなと思ってる
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:44:30.37 ID:fKXL5HU9]
- 0.5cmとか・・・
力加減でどうとでもなる差だね
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 00:25:10.02 ID:joi8tdK8]
- ほんと、マジ、誤差の範囲
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 07:14:19.25 ID:Z7RZq+pV]
- >>637
普通に斜め後ろに引いてると思う
軸足の角度を見ても分かる通り
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:17:38.65 ID:uUGEtEqn]
- >>640>>641
不快にさせてごめんなさい。
皆さんは何cm減からなら誤差ではないと思いますか？
次回から気をつけるので、参考に教えて下さい。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:24:45.71 ID:RQAAaoev]
- >>643
とりあえず一ヶ月やってから来たら？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:41:33.06 ID:RmEFhTDO]
- >>193はやってないけど1ヶ月で太もも1㎝しか減っていません
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:38:42.33 ID:DQfTER+d]
- やはり足パカしか無いのか
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:14:35.23 ID:Y3rcyITX]
- ダイエット一年半やっていて0.5cmしか減らない私がきました
誤差じゃないってばよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:44:51.46 ID:c4rLwc7I]
- 長期やっての0.5cmと、
たった一週間の0.5cmじゃ全然違う
後者はなんの参考にもならない
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:54:24.78 ID:6vMGxidd]
- 毎日同じ時間にはかるといいよ
朝と夜じゃ太さ全然違うし
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 08:17:18.01 ID:nNRRLa3k]
- 太ももの付け根を特に落としたい。
全身のパーツ別の体脂肪測ったら脚だけ異常に多かった。
トータルで22%、腕22%、胴18%。
脚、あ、脚・・・ヤバすぎて。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 10:47:18.53 ID:HM6lOb36]
- お尻の肉が落ちて太ももと一緒になって太ももが太くなってる
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 10:48:46.52 ID:jvXN9v0H]
- >>650
気になるから教えてよwwww
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 11:12:58.24 ID:Mjgdzs3k]
- >>650どうやって計ったの？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 11:18:21.19 ID:HHlPBMgM]
- 193をやった後にショコをこのやり方で
c.2ch.net/test/2.lll!mail=sage/shapeup/1347273409/g?g=36
1日30分程度やっていたら、急に成果が出てきた。今まで変に力が入っていたようだ
浮腫みソックス(ﾆｰﾊｲ)とガードルもずっと付けている。足の疲れと浮腫みがこんなに軽減されるなら、
もっと早くしとけば良かった
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:30:14.31 ID:Ow+GRLAl]
- 193やって一ヶ月経つけど、ひざの上あたりの太ももは締まってきた。
でも太ももの付け根は変わらず。やってる時もひざの上はガクガクするけど
付け根あたりはまったく効いてる感じしない。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:44:13.69 ID:/KwCyk2+]
- 私は>>650じゃないけど
ジムとかに部位別に体脂肪率を測定できるやつがあるよ
私も太ももの数値が高かった
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 15:08:25.89 ID:IWx6fsDu]
- 統計による推測値でしかない簡易式体脂肪率計で、さらに部分計測する意味は？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 15:41:01.83 ID:jzfegQMD]
- どのくらい脂肪ついてるか目安にする
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 19:15:40.02 ID:HM6lOb36]
- 後ろ脚を残す歩き方はなかなか脚の裏側にきく
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 20:16:26.02 ID:Z4cBWdD1]
- それよか、部分によって体脂肪率は違うのが普通なんじゃないの？
脂肪が多い部分とか少ない部分とか普通にあるよね？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:08:09.77 ID:Om8wprJU]
- >>643です
一ヶ月後また報告しようと思います。あと夜だけじゃなく、朝もなるべく計測していこうと思います。
いらないかもしれませんが。。。
>>193を九日続けてみて、お尻と太ももの境の肉が減ってきたような気がします。
今日は>>654さんを参考にして>>193を左右40回やった後で30分ショコやりました。いつもお風呂上がりのマッサージ後に計測しているんですが、昨晩よりもふくらはぎが0.5cm減っていたので、ショコもむくみにききそうですね。
今後は時間がある時はショコも加えつつ頑張ります。
では一ヶ月後にまた来ます。失礼しました。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:27:15.17 ID:fQuESszI]
- ほんとにいらないね
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 23:43:46.58 ID:GeRYb/Ar]
- 日記じゃねーっつの
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 00:41:28.75 ID:zPUWY/xm]
- >>660
全部が同じ割合な訳ないよね
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:41:32.59 ID:NDdMj7aV]
- おまいら>>661にやたら厳しいなｗ
>>655
付け根はヒップアップのエクササイズだよ～
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 10:46:04.42 ID:FdDkC9eM]
- いらないかもしれませんがって、
誘い受けがウザいんだよ
そんなことないよーとでも言って欲しいのか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:32:17.78 ID:FdENzYp6]
- そりゃそういう風に受け入れてほしいよ誰だって
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:44:27.49 ID:P2U0f+y7]
- >>667
？？？？？？？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:57:06.68 ID:IAs2isE2]
- なんかしばらく見ないうちに随分殺伐としてるねこのスレ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 13:59:18.62 ID:a9B02T0j]
- 前のほうが雰囲気良かったよね。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 15:48:00.25 ID:88FoCpkn]
- 踵を浮かし爪先だけつけて(背伸びする状態)を繰り返すとふくらはぎ引き締まりますよ～
知ってたらごめんなさい
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 15:50:01.11 ID:RGW2kEcf]
- 引き締まるけど細くならないよね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 15:54:58.24 ID:88FoCpkn]
- >>672細くなりましたよ～
今までの弛みが引き締まったから自動的に細くなり見た目も変わりました
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 16:09:06.43 ID:I9iInASF]
- 引き締まるのと、実質的に細くなるのはちょっと違うんでないかい
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 16:23:39.78 ID:a2CrVTRf]
- ダイエットしてウエスト－７センチくらい
太もも５センチ程度へったのに
ふくらはぎだけは、たった２センチしかへらず、154センチで、ふくらはぎ３６センチもある。
やっぱりあと５キロ落とさないとダメかのう
今52キロだから。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 18:01:48.05 ID:HVOtwl3u]
- >>675
ダイエットでどの位落としたの？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 19:59:15.83 ID:lM+evlMr]
- ウォーキングや骨盤体操にスクワット足パカなどなど続けて５ヶ月。
体重は納得行くものになった。
どうも足のラインというか肉っぷりがいまいち気に入らないので193を昨日から始めた。
全然簡単だし疲れないから倍やって寝た翌日筋肉痛がヤバい。太もも前が特にヤバすぎて不審者。夜になったら更に痛い。
効いてるね！痛い間も続けていいのかな？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 20:11:08.12 ID:lM+evlMr]
- ごめん。痛いけど普通に出来た。
今日は倍はやめときます。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 11:46:16.88 ID:EQKAOpGE]
- >>675
ふくらはぎで2cm減ったって結構スゴイよ。
だいたい全然減らないか減っても0.5cm～1cm。しかも油断するとすぐ戻る。
ウエストと太ももとふくらはぎだったら脂肪の量はふくらはぎが一番少ないからダイエットしてあんまりサイズ減らないのは仕方ない
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 16:41:38.22 ID:WLs5lmB7]
- そうだよ。二桁痩せても0.5cmしかふくらはぎ減らなかった私から見たら、２cmなんて激裏山だよ
0.5cmでも周りに細くなった言われるんだから、どんだけだよ。高望みし過ぎるとストレスなるよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 18:23:17.70 ID:2vj2ojj7]
- >>675
身長体重のわりには太めだけど、
減り方としては妥当だと思う。
私とスペック似てるから参考までに。
153cmで52kgのとき35cm前後、
いま45kgで32cm前後。
たしかに下半身太めだけど、
1kgにつき0.5mmくらいは細くなってるから
あと3～4kg落として
せめて30cm前後にはしたいと思ってる。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 21:09:16.10 ID:u8Y8w3tX]
- >>681
52から45までどの位で減らしましたか？
45だと体脂肪何パーだろう
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 22:04:11.53 ID:2vj2ojj7]
- >>682
半年くらいです。
体脂肪率は20％前後。
あと記録見たら52kgのときは
私もふくらはぎ36cmでした(^^;)
7kg落として
ウエストは64→55なのに
ふくらはぎは36→32。
萎えますね。
お互い気長にがんばりましょー。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 23:24:21.69 ID:u8Y8w3tX]
- >>683
ありがとうございます
本当にスペック同じ…心強いです
宜しければメニューを教えていただけませんか
>>193のボール挟むO脚運動
挟むと尻が上がらない！
挟まないと上がるってことは使う筋肉が違うのか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 01:15:34.18 ID:LzMrMQVh]
- 156cmで56kgから45kgまで落としたのに、
ふくらはぎは37cm→35cmにしかなりませんでした。
ふくらはぎって本当に落ちませんね…
足ぱかやって頑張って行きます
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 02:02:11.54 ID:Kz436+Fj]
- >>684
基本は自炊でいわゆる一汁三菜。
ほぼこれだけです。
運動も多少はしたかな？というくらい。
その後、運動で3回くらい41～42kgに落としたものの、
やめると戻ってしまうし
ウエスト52cmなのにふくらはぎ32cmのまま。
見た目は若干締まりますけどね。
最近はO脚や姿勢、歩き方の改善、マッサージ、もみほぐしなどで、ようやく31cmまで落ちる日も出てきたところです。
150cm前半で自分と同じような上半身の人って、ふくらはぎ27～28cmとか普通なんですよねー。
下半身からだけ3kg落としたいです、ホント。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 14:47:30.45 ID:Xwyaz6SD]
- 広末涼子の足綺麗！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 15:04:15.69 ID:yeJbwHwv]
- >>193を毎日やりつつ、思い出した時に脚パカなるものを1ヶ月程続けてみたが
太もも細くならないっていうか寧ろ1cm増えたような…？
誤差の範囲だとしてもモチベ下がるなぁ
ふくらはぎは2cm減ったのにorz
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 15:56:17.46 ID:Czlvm1vI]
- >>688
ふくらはぎ2cmってなかなか痩せないよ。
すごいじゃん。
人それぞれ痩せる順番違うから、これからも続ければ太ももも痩せると思うよ。
頑張ろうぜ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 17:00:04.62 ID:yeJbwHwv]
- >>689
ありがとう
期待しすぎてたからこれからは期待せずに今までのペースで毎日続けてみるよ
続ける事に意味があるしね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 21:07:58.23 ID:kakNzS6h]
- >>193をやったらすごい筋肉痛になった。洋式便座に座るのも一苦労。しばらくジョギングもできそうにないから、193を続けるぞ～
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:16:59.32 ID:FY+5wTh/]
- 193いいよね。膝上締まるからいい感じ。
太ももの付け根は体重落とすしかないのかな。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:34:01.51 ID:meYQhH2h]
- 太ももの付け根はお尻から垂れた肉の可能性があるのでヒップアップが大事
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 00:25:32.66 ID:xr0Ku9Rf]
- 193やったら下半身筋肉痛になって階段降りるのきつかったｗ
すごいねこれ。筋肉痛おさまったらまたやるよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 03:57:14.22 ID:f3tOLW6N]
- ウエスト63の太もも60。
こんな体型のひとほかにいます？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 16:49:27.55 ID:H4WMKd06]
- >>695
腹に水が溜まる病気のばーちゃんがそんな感じ
つか体重は標準以下なの？それ以上なら、まずは痩せてからじゃないかな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 17:44:10.30 ID:8njTqkbS]
- >>694
あんまり痛みがひどいなら無理だろうけど、
ちょっと痛いなぐらいなら駄目押しで同じ筋肉使ってやった方が
筋肉痛は治りが速いよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 19:22:13.50 ID:NKKroFbN]
- >>695
ウエスト61cm太股54cm。
私も結構すごい体型だと思ってたが上がいたか…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:25:00.13 ID:vblz+d+f]
- ウエスト80ふともも61の私が…
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:33:39.45 ID:kn2hFviN]
- >>193を今初めてやった。
やったばかりだから筋肉痛が翌日来るかは分からないけど、
思ったより簡単に出来た。汗はダラダラかいたけど、
「５回でやっと…」という事は無い。元々筋肉ある方ではないし、
やり方間違ってるのだろうか。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:35:07.05 ID:1JRSFTb9]
- ウエスト90太もも66ふくらはぎ38足首21の私も…
まず体重落としてくる
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 19:37:08.91 ID:vblz+d+f]
- >>700
明日を楽しみにしてるがいい
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:05:14.92 ID:f3tOLW6N]
- >>698
太もも54とか全然細くかんじるww
身長何センチですか？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:12:10.79 ID:kn2hFviN]
- >>702
了解です。
もしかして、動画には２分目安とあったけど、
それなりのスピードで>>193やらないと駄目なのだろうか。
初回だから鏡で脚の角度見ながらちんたらやってたけど、今度は時間計ってやってみよう。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 21:33:13.49 ID:/8daE4iN]
- >>193やってみた
体が重いせいか、左を曲げるほうを10回やったら疲れてしまって
痛めてる右ひざのほうは、5回しかできなかった
でも足、特にふくらはぎが悩みなので、がんばって続けてみる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:07:37.53 ID:H4WMKd06]
- >>705
痛めてるのにしちゃダメ、絶対。何考えてんの。完全に故障したらダイエットどころじゃないよ
経験者語る
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/18(火) 22:11:58.97 ID:NKKroFbN]
- >>703
それが154cmなので細いどころかチビデブです。
ダイエットしてもウエストが2cmくらい減るとようやく太股0.5cmくらい減るってイメージなのでどうすればいいのやら…最近骨パン買ってはいてみましたが太股超くい込みます。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:34:38.35 ID:IF9YDndm]
- 193やってみたけど、古傷にダイレクトにきたので自分は諦めたよ
別の方法で地道にマターリやってくよ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:52:04.20 ID:8njTqkbS]
- >>708
膝ですか？
膝は、地道に適度な運動を続けていけばいずれよくなることが多いらしいよ
おだいじに
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:05:36.71 ID:/8daE4iN]
- >>706
レスありがとうございます
ことしの冬転んで痛めたのが、まだ痛むんですが
太っているせいだと思うので、無理しない程度にがんばります
今人生MAXなので、どうしても痩せたい
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:09:58.59 ID:IF9YDndm]
- >>709
膝の靭帯やらかしてるんですよw
手術もしてないんで、無理は止めてまったりウォーキング続けます
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 23:36:42.83 ID:PpLq7OiW]
- >>710
全体的に落としてからやるべき
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 00:07:46.00 ID:3pblB62s]
- >>700
自分もキャメロン体操はそうでもない
息上がるから効いてるなとは思うが
O脚体操が…2日目筋肉痛がキツイなう
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 01:07:29.65 ID:dz708cWr]
- ・・・キャメロン体操・・・
いいな、そのフレーズｗ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 10:11:15.09 ID:McuyzBE7]
- キャメロン体操、右足を斜め後ろに引こうとすると、左足のつま先が外向き、膝が内向きになってしまう。
スクワットではつま先と膝の向きを合わせてと言われるから、膝に悪いのかと気になるのだけど。
なるべく真正面を向けるようにすればいいのかな。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 10:23:24.02 ID:IRYV0BwI]
- スクワットよりかは動的な体操なので
そんなに気にする事もないかと思ってたけど、
自分はランニングやるから、それ向きの体操がつま先揃えるんだよね…
まあバレエやってた人とかはむしろ中途半端に感じるのかもしれんがw
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:04:15.21 ID:lU0QP00n]
- >>700だけど、>>193やって一晩経ったら、筋肉痛が来た！
でも尻の付け根～ももの裏側？辺りになんとなく痛みを感じる程度で、
激痛ではない。つまり大して筋肉を使えてないという事なのかな？
あと一番細くなってほしいふくらはぎが全く筋肉痛が無い…。
心配だけど、とりあえず１ヶ月続けてみます。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 12:54:04.46 ID:S9fbqGuF]
- きちんとしたフォームを知りたいね。
角度も色んな角度から見たいわ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:52:55.73 ID:gN7Trdvq]
- キャメロン体操ｗいいなｗそろそろ名前つかないかと思ってた。テンプレ入りだね
だんだん慣れてきたけど、これ楽にしようとしたら出来てしまうから、ちゃんとしたのが知りたいわ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 15:53:18.73 ID:+PsJQZVV]
- 昨夜のさんま御殿でのローラの脚が綺麗すぎた
例えがあまり良くないけど競馬で走ってる馬みたいに艶がよくて贅肉がいっさいないあの脚が羨ましい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 16:39:50.33 ID:QT1hZHwK]
- なんでキャメロン？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 17:19:28.15 ID:xjO84Hny]
- ローラは綺麗だわ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 18:57:33.34 ID:5fV1e+S0]
- ローラは足の長さもめちゃ長いからねー。でも背は165cmでそこまで高くない。体重も48kgで痩せすぎてるわけでもない。で、あの足。羨ましすぎる…
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 19:10:06.25 ID:ae+dolZY]
- あの脚は骨格からして違うからなぁ
持って生まれたものだよ
目で楽しむしかできない…
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 19:14:21.46 ID:P+R1RDSb]
- キャメロンにも教えてる先生らしいから
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 19:28:01.18 ID:I6pP5yc1]
- ローラは外人だから
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 21:24:25.58 ID:O+8GYGTM]
- 代々正座してないからかなあ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:04:45.58 ID:fWbYzSln]
- >>715
もしかして女の子座り（脚とお尻をM字にﾍﾟﾀっと付ける座り方）が楽だとか
ふくらはぎが横というか外に張り出してるとかじゃない？
それだと骨盤や足の骨から歪んでいるので
あのよりストレッチとかで歪み直すのを先にしたほうがいいよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:13:31.74 ID:+PsJQZVV]
- 純日本人で脚綺麗な人います？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:53:29.40 ID:3pblB62s]
- >>728
横ですが
ふくらはぎが前後よりも左右に広がって見える？です
治し方plz
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 22:54:38.13 ID:B4PEC1ZC]
- >>729
広末涼子
菜々緒
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:01:09.21 ID:CSYXKzlw]
- >>711
膝のじん帯を傷めて手術しても駄目で引退したサッカー選手が
お遍路してたらいつのまにか治っちゃってプロに復帰したよ
諦めずにウォーキング頑張ってね
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:05:38.43 ID:APuS3DXf]
- >>729
長澤まさみ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 23:39:43.75 ID:+PsJQZVV]
- 広末と長澤綺麗だね～
菜々緒は形悪くない？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 00:36:28.06 ID:CXVyT0FH]
- >>728
ありがとう。
女の子座りは苦手というか、関節が硬くて出来ないので、
何かしらストレッチはした方が良さそうですね。
もう一度キャメロンおじさんの映像を見て研究してみます。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 00:45:20.45 ID:emfpS6pv]
- キャメロン体操＋α
>>193より画質等良さげなので貼っとく
www.youtube.com/watch?v=9-8RmBoJ1V0&feature=related
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 07:43:11.99 ID:f00I82QJ]
- >730
スクワットとか193の動きをするときにつま先と膝がねじれるようなら
骨盤からの歪みがあるから壁開脚するといい
仰向けになり、両足を揃えて壁に脚を立てかける。
出来るだけお尻は壁に近づける。
壁に沿って脚を徐々に広げる。
ひざは無理に伸ばさない。少し曲がっている程度で十分効く
ゆっくり開いてもうできないってところで30秒キープ。
終わったらゆっくり戻してまた開く。これを3～5回程度。
むくみにも効くよ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 10:21:07.72 ID:kxCEbiGJ]
- つま先と膝がねじれるようなら
これ具体的にどういう意味？
スクワットと193をする時って
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 10:29:15.32 ID:FcBN9OKn]
- 元々>>715は、キャメロンは、斜め後方に足を引くから、
膝と足先の方向にねじりを入れないと
出来ない動作があるよねという話をしてただけなのに、
骨盤が足の骨が曲がってるとかいう話になってるのがよう分からんw
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 11:39:10.19 ID:C2tIlN0x]
- >>736
ありがとう！バンザイしてスクワットの時、後ろ足は膝付けてる…よね？
結構早くやってるなぁ。女子はゆっくりやらないと危なそう
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 13:23:19.16 ID:iTRQnvrU]
- >>737
thx
引っ越し前は柔軟でよくやってたわ
ねじれるというよりアキレス硬くて存分にできないや
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 21:47:36.14 ID:YrWU2dYv]
- >>736
昨日早速やってみたんだけど、画像のスピードには程遠くて
負荷も軽い、なんちゃってキャメロン体操になっちゃったけど
今朝起きたら太もも裏側（＆尻の付け根）に激しい筋肉痛が。
今日は職場で一日中ロボットだった…
これからも続けてみる
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:29:46.24 ID:CXVyT0FH]
- もう一度 >>193を見てみた。
バンザイしてスクワットの時は、後ろの足の膝は床につけてないみたい。
横に行くときの手も、床にはついていないように見えたなあ。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 00:08:12.53 ID:3mtCdKB9]
- 193て結局サイドランジとバックランジだよね。
やっぱこの辺の種目って大事だよな。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 00:22:12.63 ID:L9DEgNNd]
- 膝上がほっそり引き締まったのはうれしいが、
今までたいして太いと思わなかった脹脛30.5ｃｍが太く感じるorz
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 00:51:37.91 ID:bY5ZTziR]
- >>744
そう、ただのランジだよね。
ここの住人が何を有難がってるのかさっぱり分からない。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:20:49.83 ID:j/MLKNF6]
- フィギュアロビクスやトレーシーを毎日続けてるから
193やってもそこまで効かないんじゃないかとタカをくくってた私が来ましたよ
こんなシンプルな動きでって驚くくらい筋肉痛発生した
テディベスってDVDとか出してないんだね
やっぱ有能イントラの直接指導は効率段違いなんだろうな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 02:04:41.96 ID:U/nyy06X]
- 何気なくやってみたら、ふくらはぎのむくみに効いたので紹介してみます。
寝る前に、
1.仰向けに寝て両膝を立て、一方の膝の上にもう一方の足首の内側を載せる。
2.上のふくらはぎを下の膝でしごくように、内側の骨の下に沿って押し付けながら膝を伸ばす。
3.同様に、ふくらはぎの裏面中央をしごく。
4.同様に、ふくらはぎの外側の骨の下（感覚的にはふくらはぎの裏面の外側）をしごく。
5.最後に、下の膝に上の膝裏を当てて膝を曲げ、1秒押して力を抜く、を3回。
6.以上を3セット。
7.脚を入れ替えて同様に3セット。
これだけで朝はビックリするほどスッキリ☆
上に載せて動かすほうの脚はちょっと力がいるので疲れますが、
1セットだとあまり効果がなかったので
がんばって3セットやってみてください。
手でリンパマッサージとかするよりはずっとラクです。
椅子に座ったまま脚を組むような格好でもできますが、
自分は寝る前のほうが効果を感じられました。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 02:06:39.91 ID:U/nyy06X]
- 補足。2～5（しごく動作）はワンセットにつき各1回でOKです。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 02:09:05.20 ID:pOSKWa++]
- >>748
よく分からないんだけど
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 03:49:48.05 ID:U/nyy06X]
- >>750
すみません、けっこう考えて書いたんですけどね。
どこがわからないか教えてくれれば説明します。
自分で読みなおして思ったのは、
1.の「膝を立てる」っていうのは、膝を曲げるということです。
2～4.でしごくときに伸ばすのは、膝というより脚の付け根でした（膝も多少伸びますけど）。
どちらにしても、「上のふくらはぎを反対の脚の膝に押し付けながらしごく」動作をすれば自然に伸びるので、どこを伸ばすとかはあまり考えないほうがやりやすいかもしれません。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 04:05:43.59 ID:CYHR7rsm]
- たぶん同じ事普通にやってるけど「しごく」って表現がイミフなんじゃないの
単にふくらはぎを反対の足の膝に乗せて動かしてリンパ流すんでしょ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 04:36:48.57 ID:U/nyy06X]
- >>752
ああ、なるほど。
けっこう力を入れてやってね、くらいの意味でした。リンパマッサージみたいに撫でるようにやるんじゃなくて。強く押しつけながらとか書けば良かったかな。
揉みほぐすのとリンパ流すのをいっぺんにやる感じ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 07:30:53.99 ID:/5aiPVmZ]
- それガイシュツな気が
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 07:46:38.09 ID:hgGYFTaJ]
- おしりの形は垂れてないと思うけど太ももの付け根が太い。
付け根が後3㎝で完成。
朝にも193する事にした。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:43:56.01 ID:NEQteZ+Y]
- 193で筋肉痛！の報告はたくさん見るんだけど
実際細くなった人いますか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:57:31.82 ID:/48gMFhf]
- >>748
ゆる体操でggってみ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 09:20:29.90 ID:YkR20ei5]
- こう言う場合、どこが元ネタなのかを
言ってくれた方が皆も助かるのでは。
ダイエットネタって色んな所に転がってる訳だし。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 09:54:50.98 ID:07qGMQ9F]
- >>756
今が初めて三週目くらい、脹ら脛は増減なし、太ももはマイナス2cm
キャメロンを左右15回を朝晩２セット、それ以外は足パカ１日50回やってる
キャメロン初めてから足の形がよくなったよー
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 10:37:49.72 ID:CaV4TwYr]
- 続けて二週間
ふくらはぎは1.5cm減
太ももはいまいち周計変化なし。お尻と太ももの境の肉が減ってきた感じはある。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 11:19:44.49 ID:IQaSRV0T]
- >>748
それ私も書いたけど、より詳しく書いてくれてありがとう
これ気持ちいいよね！コリッ！と動く謎の物体をゴリゴリやるのが痛い
だいぶコリコリ無くなって浮腫みなくなったよ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 13:08:02.44 ID:7N2Nn3yA]
- あのゴリゴリってなんなんだろうね
よく老廃物とか聞くけどそんな固体が入ってるのか？と疑問
- 763 名前：756 mailto:sage [2012/09/21(金) 18:01:49.19 ID:NEQteZ+Y]
- >>759-760
ありがとうありがとう！
モチ上がった、私も毎日やるわ。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:19:14.44 ID:IQaSRV0T]
- >>762
セルライトと呼べば噛みついてくる人居るしね
でも他の何かに例えないと説明つかないくらい、謎の塊だよね
最初は小さなバナナくらいだったのが、ゴルフボールくらいになりました
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 21:00:25.02 ID:9PA1Dy/A]
- アセチノセルビーでマッサージしてたらだいぶ柔らかくなってきた。
１センチづつは痩せたけど、マッサージでムクミ取れたからかな。
よく温泉に置いてる足を置くマッサージ器も買った。
足首にはこっちが効果ある。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 01:22:07.04 ID:Vcn2iBlW]
- リファPro使ってる人いますか？
カラット使ってすごく気に入ったんだけどお尻と太ももを重点的にやりたいので検討中
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 02:09:09.20 ID:3b6m7aAL]
- アンティオー使い始めてみた
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 02:44:19.51 ID:R8vFabbr]
- >>754
>>757
>>758
スミマセン、思ったより普通だったんですね。最初に書いたとおり自分ではオリジナルのつもりでした。ダイエット関係はけっこういろいろ見ているつもりなんですけど、全部は把握できないです。
>>761
先に書いてる方がいるとは気づかず長々と失礼しました。ゴリゴリするのはなんだかわかりませんが気持ちいいですよね。むくみ改善したら少しは細くなるかなと期待してます。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 08:18:45.48 ID:ajP0QmJe]
- >>768
どんどん書いてっていいと思うよ
757は理論とやり方の参照のために書いただけです
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 22:49:56.58 ID:tdY4f+K2]
- 身長160cm一番軽かった時が43kg。太もも44cm。
初夏62kgで60cm｡
現在49kgで50cm。
うーんとりあえず後3kg頑張るか。
食欲の秋に気を付けなきゃ。
あーもう走るしかないのかな。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 23:29:44.65 ID:d0XVk3Iw]
- >>770
62から49まで何で痩せたのか教えていただきたいです。スペック似てそうなのでぜひ参考にしたいので
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 11:11:20.28 ID:og303rjB]
- 身長が150以下でもないのに、太ももが40台って怖いのだが…
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 11:28:09.92 ID:NHmMgaDG]
- >>772
増減含めて770とほぼ同じスペックで
現在160cm/49kgで太もも49cmだけど明らか下半身デブ気味だよ
逆に772のスペック知りたいわ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 11:31:48.78 ID:taZzuort]
- >>772
太もも50は太いだろ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:52:33.51 ID:og303rjB]
- まじで？私のサイズはこのスレに居るくらいだから察してｗ
162cmの姉が太もも50cmなんだが、かなり細く見えるんだよ
父似で足が長くて足首細いせいかな。遺伝子の差別だ…
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 14:35:41.34 ID:s1jUwIH7]
- 筋肉の量とかつき方で見え方変わるからサイズだけで一概に太いとか細いとか決めつけるのは不毛でしょ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:33:01.24 ID:Dmn8TlH2]
- 膝上のサイズや膝上から付け根の間のサイズも知りたいわ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 18:31:29.58 ID:t6+fDL6a]
- そういや父も母も足太め…
私も小学生の頃から下半身デブだったしやっぱり遺伝するのかな
ダイエット続けてるけどちゃんと脚細くなるか不安だ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:17:19.72 ID:h3uMSrSD]
- 遺伝子ってあるね間違いなく。
友達の子供兄弟は上は母の遺伝子を受け継いでスラッと細身。食べても太らない。
下は父の遺伝子でむちむち食べると太りやすい。
だけど沢山努力すれば今より絶対綺麗になるわけだし頑張った方がお得だよ！
おやすみ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 23:13:40.98 ID:ixYBfJ+b]
- キャメロン体操50回、マッサージ、お菓子絶ちを1ヶ月続けてみた
身長163cm、太もも47→45、ふくらはぎ38→34
事務職＆家ダラ生活だったのに、筋肉ついたせいか家事がラクで楽しくなったし
脂肪に包まれてたふくらはぎにうっっすらだけど筋肉の線が！嬉しい～
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 00:05:56.50 ID:2I7UJyWd]
- 足の太さが気になりだしてマッサージオイルを使ったマッサージと
寝ながら用メディッキュットを併用して使ったら
3日間で太もも50→48、ふくらはぎ33→30.8になった
どんだけむくんでたんだ自分
運動も追加してもう少し細くしたい
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 00:16:08.81 ID:Wt6jXuLk]
- 乙女を50回位やると曲げるたびに膝の外側が痛むんだけど、やり方が間違ってるのかな？
踵は直角に曲げるんだよね？つま先は外？
同じように膝がいたくなる人いますか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 11:56:50.84 ID:HSDkzhmI]
- >>782
なるよー。
多分膝が固いまま勢いで踵を尻まで付けてるんだと思う。
痛くない程度に動かしてけば膝周りの筋も柔軟になってきて自然に尻まで付くようになるよ。
乙女の動きは膝間接の柔軟も兼ねてると思うから無理にすると膝痛めると思う。
気を付けてねー。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 14:38:54.60 ID:HKauMZJh]
- 鍛えすぎた。
右太もも肉離れ寸前！
うーん193さぼりたくないなぁ。
48㎝から44㎝位まで落としたいんだけどな。
ウォーキングだけにしとくか。
何気にチョンダヨン最強。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 17:52:31.53 ID:Wt6jXuLk]
- >>783
アドバイスありがとう！
納得の回答だわ。
膝関節はかなり固いと思うから、思いっきり蹴ってたよ。
足関節も固いから、その辺もストレッチしながらやった方がいいみたいだね。
無理せずに痛みを感じない程度にやるようにするね。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 18:20:18.33 ID:VARycx6/]
- 上半身の脂肪は食事制限でも減るけど、下半身の脂肪は主に運動で減るらしいよ、特に女性は。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 18:45:23.82 ID:OAd1g9n6]
- >>786
朗報！
いやまて、じゃあ下半身の肉は食事制限では減らないということか
食事制限と運動してるんだが、減るのは上半身ばかり…頬痩けた
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:12:44.70 ID:CBzx/9UG]
- 自分も上半身はガリっと減った
運動しても下半身数値は減らない可能性大
それでも形変わってきてるから頑張る
こないだここで理想数値になった先輩に方法聞いた時
運動無しだったよぅびっくりした
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:14:05.00 ID:CBzx/9UG]
- あとザバスwd取り入れてみた
どうなるか楽しみ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:54:40.47 ID:omQ1r64e]
- 147/45.4/25.1/BMI20.8です。
ヒール履いてやっと写真の太さなのですが、まだ太いでしょうか？
足の付け根の肉がなかなか落ちません。
足首19.8、20
ふくらはぎ29.5、29.9
太もも(細)42、42.5
太もも(太)50、49.5
k2.upup.be/y70aRUc0y5
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 20:18:53.25 ID:JcZ3p2xD]
- 丁度いい感じでこれ以上落とす必要ないと思うわ。
しかも、男受けしそうな可愛い足だｗ
気になるなら、有酸素運動してみたら？
でも、今のままで十分だと思うなぁ。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 20:23:32.53 ID:g+0y25Oq]
- 全然太くないと思う。
でも、O脚内股は
大人になる前に直した方が良いと思う…
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 20:56:34.88 ID:uewtLS5V]
- 足首22
ふくらはぎ33
太股49
身長168、体重63、♂
何だが、まだまだ足太いよね？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 20:59:05.93 ID:OAd1g9n6]
- アヒル口とO脚内股が可愛いと思っているのは、一部のロリコンと本人だけよ
いくら脚細くてもO脚だと変形酷くなるから、早目に治した方がいいよ。経験者語る
個人的に、目指すなら日本のアイドルよりハリウッド女優
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 21:07:17.89 ID:z0h28N2l]
- 太もも54
ふくらはぎ31
（ケツ97）
身長は158ｃｍ、体重53㌔と典型的な下半身デブ
休みに来ていく服を考えて、久しぶりに短パンでもと履こうとしたら
チャックがあがんねぇのｗ畜生やってやる
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 21:21:29.79 ID:Jf+KiObl]
- 個人的に目指してる足はperfume
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 21:26:52.07 ID:d8IXO5TQ]
- >>796
最近とてもキレイになったね。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 21:28:54.18 ID:omQ1r64e]
- >>791
ありがとうございます。
足はキープしながら筋肉を少しつけて、ヒップアップもしようと思います。
>>792
膝はつくのでO脚ではないのですが、内股は昔から治らないので気をつけます。
ありがとうございます。
>>794
内股は昔からコンプレックスで、スラッとしたヒール履いてかっこいい脚に憧れています。
矯正頑張ります。ありがとうございます。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 21:52:34.78 ID:Y9aJjh/O]
- ＞膝はつくのでO脚ではない
膝がついても膝のお皿が内側向いてたらＯ脚の可能性あるよ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 22:24:50.56 ID:OAd1g9n6]
- >>798
内股はケツデカ、内モモだるだる、脹ら脛外張り…ろくな事ないから若いうちに矯正頑張れ
BBAは一年半かかったよ…
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 22:50:50.87 ID:Jf+KiObl]
- >>798
XO脚ってやつかな
太くはないけど、すらっとしたかっこいい足を目指すならもうちょっと細くした方がいいね
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 23:31:58.16 ID:omQ1r64e]
- >>799
足を揃えると膝の皿は正面を向いているので大丈夫でしょうか？
>>800
まさに私もそうです…
内ももダルダル、外張り太もものせいでバランス悪くて涙目…
どうやって改善されましたか？
>>801
XO脚調べてみます。
自分的ベスト体重が40kgくらいなので、あと5kg落として綺麗な足目指します。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 00:24:30.49 ID:/XpOXKEf]
- >>795
その体重なら下半身デブじゃなくて全身デブだよ
どうも下半身太りの意味を履き違えてる人がいるよね
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 00:41:18.67 ID:ogwC/qOb]
- スルー検定
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 01:52:15.15 ID:ysC7Cp6U]
- 一般的な細いふくらはぎって大体何cmから？
勿論体脂肪・形・身長等によるけど…。
ヤフーのプロポーション診断で調べたら私の場合32cmくらいと出てたけど、
世の中の女の子達を見てると、もっと細い気がする。ガリガリの子じゃなくても。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 07:28:33.79 ID:y4Uu60K3]
- >>805
印象として30cmより細ければ細いふくらはぎ。
でも身長160cm以上だったら32cmとか31cmでも十分細いし、逆にそのほうが美脚に見えたりするよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 08:28:48.13 ID:6HSV3o7V]
- ふくらはぎ35だわ。泣きたいわ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 09:27:22.22 ID:LY/ZdMRv]
- 骨格の問題もあるよなー
膝下長いとそんなに細くなくても細く見えるし
日本人は短足多いから細さに拘るとか言われたわｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 11:37:40.12 ID:4Jxwk/5V]
- 回答ありがとう。あくまでも印象だけど、
細いふくらはぎって30cm以下のイメージだよね。
私は163cmでふくらはぎは現在35cmだけど、
あと3cm細くなった所で「細い」の部類に入るとは到底思えない印象。
胴長短足のせいもあるんだろうな。もっと頑張ろう。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:38:17.67 ID:S1Dm4QWz]
- >>808
それわかるわ！
脚をもっと長く見えるようにしたいから足痩せ頑張ってる！
女だけど160㎝しか無いから170㎝は欲しかったわ。
手足の長さは大事。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:40:32.29 ID:Jrd6j15i]
- >>808
なるほど。だから欧米人はメリハリ派なのか
自分は長身だしそこまで細さにはこだわらないんだけど、入る服がないｗ
ジーンズとか探すの苦労する…
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:52:10.46 ID:QMgzThP+]
- >>810
160もあって「しかない」なんて…グギギ…150はどうしたらいいんだよ…どうせ手足短いよ…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 13:04:12.70 ID:/SLxZ0XM]
- ぶっちゃけ数字だけ見ても直円に近いか
横に張り出してるか前後に張り出してるかで
かなり見た目が違うから、サイズだけで悩むのもな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 15:17:45.33 ID:J6GNWOR/]
- >>813
それは理解してるけど、一般論でとか印象として大体の目安はって書かれてるよ。
数値だけが全てとは言ってないから野暮なツッコミをしなくても…。
>>780
羨ましい変化ですね。
キャメロン体操は一度に50回やってますか？朝晩とかで分けてますか？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:56:44.62 ID:8+PtLN91]
- >>809
ふくらはぎの3㎝は大きいよ
結構見た目にも変わるし
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 02:09:49.89 ID:BybTcj0J]
- リフィートってエステのサイトが意外と面白かったよ
身長とか入力するやつ
ただのビフォーアフターと体験談なんだけど写真とサイズと体重が結構参考になった
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 02:47:46.45 ID:4Zr7ojC7]
- >>816
これ、入力した体重とはかけ離れた参考写真が出てきたんだけど・・・
見たい体重プラス5kgくらいで書かないといけない。
なんなんだろう・・・
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:30:17.83 ID:8ANFR/wz]
- >>816
面白いね。だいたい同じサイズなのに人によって
太く見えたり細く見えたりするからやっぱり、歪み直したりするのも大事だね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 11:13:50.86 ID:uCiRd9kn]
- >>816
参考になった
3ヶ月－5kgで激ヤセするんだなぁ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 12:35:05.53 ID:WqP0Cx51]
- >>816
ありがとう
膝回りってあんなに細くなることに驚き！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 13:10:38.75 ID:uCiRd9kn]
- >>817
＋5kgにしたら丁度いいケースが見られたありがとう
>>713だけど
3回で死んでたO脚体操が楽に30回できるようになった
膝もかなり寄った
すごいキャメロン先生嘘つかない
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 15:04:57.14 ID:KDgCMF3A]
- >>816
Afterのトリミングがどれも不自然だけど、面白いね
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 15:15:04.18 ID:C905U9ks]
- これ見てると１５８ｃｍ４０代の自分は４３～４５ｋｇくらいが綺麗に見えるってことだな。
あと７ｋｇも痩せないとダメなのか・・・orz
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 15:31:00.12 ID:GzITMCLo]
- 自分167で53kgなんだけど
そのサイトでやったら、どの人も48kgだの
40k台にしないと、太ももがもったりしていて絶望した
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 15:37:16.57 ID:8LkrS+yM]
- リフィートのビフォーアフターって面白いけど結局「体重減らせば脚も細くなるよ」って結果でしかないと思うんだけども
「脚やせ」じゃなくて普通のエステだよね
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 16:02:28.32 ID:R6SdNSDd]
- あれ、昨夜のあの日に帰りたいが話題になってるかと思えば…
脚痩せもしてたね。脚太りは老廃物が溜まっている証拠だから、お風呂で半身浴とマッサージするようにだって
やみくもに運動しても逆効果だったようだ
まずは冷え性も治さないとなぁ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:07:16.35 ID:+QgFpwW0]
- 周りの158～160㎝の友達連中は40㎏台後半はデブの部類だって言ってた。
超鬼美意識高いから仕方ないけど私が目指すとこもそこ。
とりあえず45㎏を目指して43㎏で完成させたい。
160㎝で48kg。腕23、乳83、腰61、尻86、もも49、ふくらはぎ33、足首19
食欲の秋。ストレスで食べちゃうから気を付けなきゃ。キャメロンはブーツが似合う脚になって本当にいいね。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:34:55.97 ID:Qecq/mjI]
- 160cmならBMI18でも40kg代後半だよ
それをデブ呼ばわりとかずいぶん立派な美意識()の友だちしかいないのね
鵜呑みにする827は更に馬鹿だけど
骨格がデカくて悲惨な事にならなければいいね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:47:39.22 ID:R6SdNSDd]
- 美意識じゃなく拒食脳だよね…
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:51:54.91 ID:VocbbTSW]
- >>828
細い人ってすごくデブのハードルが低い
普通体型＝デブで、痩せてるのが普通
メリハリのついた身体が好きな私は話が合わない
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:55:19.24 ID:AvA8YScK]
- 同じ体重でも筋肉と脂肪じゃ見た目が全然違うし、脂肪ばかりの人達なのかな
それにしたって口に出すことじゃないよね…
一般論だけでも気分悪いし
友達である>>827のことデブ呼ばわりとは
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:56:07.12 ID:sGfLwAOF]
- 中高生向けの雑誌なんかでは、とんでもないガリ体型を
良しとするような広告打ってたりするからね
不健康な痩せぎすを推す業界やメディアに責任があるよ
若い内こそ健康的な体重の維持が必要なのに
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:06:16.70 ID:VocbbTSW]
- 827はそんな若くないと思う
おそらくもっと分別のあっていい歳だと
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:19:11.22 ID:BeoxV3e1]
- １５８センチ。
ふともも４８、膝周り３３、ふくらはぎ３１、足首１９。
痩せたいというか絞りたい。
キャメロン体操やったら５回でキツかった。
とりあえず５回から慣らしていこうと思います。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 18:27:08.49 ID:+QgFpwW0]
- おもしろいくらい釣れてよかったね！
827人気あるな～
このスレにいる時点で下半身太りを気にしてるわけだし
噛みついてる人って僻んでるだけだから気にするな。
なんか知らんけど有名なモデルや歌姫って身長あるのにめっちゃ細いね。
158cmで40kgとか168cmで48kgとか！
だけどここ最近のモデル連中は規制のせいか脚が太くなった。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:07:38.73 ID:GzITMCLo]
- ID…
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:18:44.73 ID:N8oT0AiT]
- 人によってベストの体重って違うから、体重ばっかり気にしてもしょうがないよね
同じ体重でも太く見える人細く見える人がいるわけだし
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:36:12.47 ID:VocbbTSW]
- >>836
www
最近、あちこちのスレでけっこう見かけるわ
統合失調症なんだったら笑ってごめん
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:29:51.51 ID:KoLqmBQZ]
- 統失の自演w
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 22:01:12.23 ID:INXeDi8e]
- >>835
お大事に～
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:29:26.21 ID:BvyapbCY]
- >>835
こんなバカな自演久しぶりに見たｗ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 00:33:19.90 ID:6tFs4u4H]
- 久々にいいものを見た
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 01:05:36.12 ID:GsvsSlfk]
- 半日ぶりにスレ見てみたら変なの来てたｗ
それにしても生理中はむくむなあ…
キャメロンもやる気になれなくてお休み中
終わったらまた頑張る！
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 02:15:21.33 ID:hOGwP2Ge]
- >>835は文章も幼い感じだし、２ちゃん始めたばかりでIDとか分かってない中高生なのかもね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 02:37:50.77 ID:sePEgjjw]
-
155cm50kgから45kgまで痩せて、ふくらはぎが細くなったと言われるようになった!
ビリーの腹筋プログラムで体重を落としたのだけれど、ビリーだけじゃ中々脚が痩せず、上半身と体重だけ落ちていったけど、
脚をかっさを使ってマッサージするようになってから劇的に変化した!!
かっさのおかげで脚だけじゃなく、顔痩せも成功したからかなりオススメです☆
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 06:42:22.82 ID:2+a83lVE]
- 体重も目標に達した。ウエストも目標より下回った。
太ももと、頬だけがなかなか痩せない、、、、
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 07:08:58.22 ID:KLDqqkw1]
- 歌姫って西野カナとかかな。あんなガリいやだけど、10代は憧れるんだろうな
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 08:23:48.01 ID:ZlBGlwVL]
- >>845
オメデトウ
かっさどこの使ってる？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 16:51:55.58 ID:CWoJpfdQ]
- かっさで、太股のブヨブヨとかはグリグリ強めに やってしまったほうがいいんでせうか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 02:09:42.38 ID:hAEQJ2j2]
- 193とマッサージ効果なのか、ふとももとふくらはぎの筋肉が柔らかくなってきた。サシが減りつつあるのかな。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 03:37:07.25 ID:roFhr/nD]
- >>849
老廃物流せばいいんだから
リンパマッサージの要領だと思う
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 13:04:31.32 ID:a1XzVZaq]
- コロコロ使ってたら青タンできまくって友達にDVと勘違いされたでござる
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:36:19.36 ID:viFEZOGU]
- ストップザ自傷行為
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 20:48:33.79 ID:hdrs9IYV]
- >>848
ありがとうございます☆
本屋に売ってある足用の白いかっさと、ローズクオーツのを使っています!
白いかっさの方が使いやすかったのでオススメです。
>>849
気になる部分をかっさでグリグリとほぐした後に、リンパの流れに沿ってかっさを滑らせるようにしてやっています。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:02:57.12 ID:xNzecgaA]
- 太ももは有酸素運動で細くなるけど、ふくらはぎは落ちにくいな～。
私もかっさやってみよう。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:06:40.89 ID:7qJceJoE]
- かっさって何？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:26:40.87 ID:roFhr/nD]
- >>854
昨日ローズクォーツの前でじっと迷ってたthx
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:36:44.38 ID:BbPyiEkV]
- かっさなるもの初めて知った
明日本屋に行ってみよう
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 21:44:36.20 ID:hdrs9IYV]
- >>857
ローズクオーツのは可愛いんですけど、ボディクリームとかをつけるとすごく滑りやすいし、石なのでお風呂で落として欠けちゃいました。
白いのは握りやすいし何回落としても欠けたりしません^^
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:50:41.17 ID:3+C/O3rK]
- テレビで益若つばさがレンゲがかっさ代わりになるとやってた。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:04:16.99 ID:V19aO9QB]
- ここはやはり麺棒…
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:47:20.88 ID:v/GULui9]
- いや、金棒…
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:18:14.40 ID:pLvzaSNT]
- >>859
横からごめんよ
さっき本屋に行って見てきたけど、かなり小さくて本当にこれか？と思って買わずに帰ってきた
意外と小さいよね？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:40:58.00 ID:iQgcIFko]
- かっさ初めて知ったよ
川石でよさそう…
私は麺棒が楽で好きだなー
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 00:47:04.65 ID:nwKLFxIs]
- 麺棒ダイエットって昔あったなぁ・・・（遠い目）
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:48:38.18 ID:xTsEgxcF]
- 麺棒、もちろん持ってるよ…
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:39:23.19 ID:LS5ImOPn]
- かっさって、本来は漢字？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 02:38:57.91 ID:FjNJJM8I]
- 「刮莎」って漢字っぽいね
ググって画像をみたけど、やった後が真っ赤になってて皮膚に悪そう…
老廃物云々ってうたってるけど、単に内出血させてるだけにしか見えないんだが
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 05:22:59.58 ID:GtPfSE1y]
- わざわざかっさ使わなくても麺棒とかラップの芯とかセルローラーでマッサージするのと変わらない気がするけどな
ググってみたら、かっさは石でできているので神秘的な気分でマッサージできて～とか書いてあってふいたｗｗ
別に神秘的じゃなくていいや
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 06:26:54.31 ID:xvpS6qkN]
- 神秘的なんはどうでもいい
摩擦で皮膚痛むことのほうが気になるわあ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 07:55:23.40 ID:iQgcIFko]
- 【画像】宮沢りえ、「あえて太く」美脚改造 より肉感的なボディに進化
blog.livedoor.jp/uwasainfo/archives/1981421.html
ガリ信仰が少しでも薄れたらいいのだが
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 10:13:32.44 ID:XQtT4555]
- >>814
>>780です
キャメロン体操は朝20、仕事の朝礼で10、夜20です
私が見た目でも痩せたので、女性社員総意で朝礼にキャメロン時間が組み込まれましたw
一度の回数が多いと続かない気がするので3回に分けて、生理中はキツイので回数減らすかお休みしました
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 10:20:32.32 ID:gcOIZC62]
- >>872
返信ありがとうございます！
社員間の仲が良さそうで羨ましいですｗ
周りがダイエットに協力的な環境だと、励まし合って出来るし良いですね。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:01:15.88 ID:rSUxcS+y]
- >>871
細い
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:20:13.73 ID:ey/eIbmj]
- >>871
十分細い
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:15:42.68 ID:i2p86WDs]
- わたしの足誰かに似てると思ったらスギちゃんだ…
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:28:28.22 ID:Hz0cl7H3]
- >>871
肉の感触ねーわ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 19:53:10.05 ID:rFjXfXli]
- もうふくらはぎが太いのは骨のせいかと
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:03:04.41 ID:gJWHj+Sl]
- 足首の太さは骨のせいだよね
私は甲高なんだけど、甲高の人って足首の骨がしっかりしてる人が多い
甲から続いてるんだから必然的にそうなっちゃうと思うんだけど
脹ら脛は細くなってきたけど、足首にほとんど変化がないせいで横から見るとホント棒みたい
正面からだとメリハリがあってわりと綺麗に見えるようになったから喜んでたのになぁ…凹むわ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:34:13.62 ID:orCNkkDT]
- さっきスーパーで、後ろ姿がアキレス腱くっきり美しい人を見かけた。
本当にくっきり。私と全然違うｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 22:43:09.82 ID:yiQRlj9E]
- >>863
大きさはローズクオーツのとほとんど変わらず手の平サイズです。大きく…はないかもしれません。
あたしも麺棒試しましたがあまり効果は感じられず、かっさを使用してから顔も足も周りから褒められるほど痩せました。
小さくてどこにでも持ち運べて、いつでもできるのも良い点かもしれません。
長文失礼しました。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:43:48.12 ID:a/+RHQfb]
- >>879
今は球体になっちゃったけど、めっちゃ甲高のわたしの痩せていた時の自慢は細い足首だったんだ…。
ちゃんと痩せて、むくみ取ったらまた発現すると信じてる…。頑張ろうぜ！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:53:22.97 ID:meUlminx]
- ふくらはぎが横からみると細いんだけど外側に肉がついてて前から見ると太い
外側の肉ってどうやったら落とせるんだ…
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 23:30:23.43 ID:FIkbjwuP]
- >>879
ふくらはぎは何したら細くなりましたか？
良ければ教えて下さい
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:19:18.91 ID:NtusM3uE]
- カッサ板ないから
試供品でもらったトリートメントのケースと
イボイボ付いたローラーでマッサージはじめることにした
今も歯磨きの時とかにつま先立ちと
椅子使ってシットダウンしてるんだけど
全然引き締まらないからこのマッサージに期待したい
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:32:46.26 ID:DycSvfBE]
- >>885
シットダウンって、何かの運動の名前？ルーかと思ったｗ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:34:46.20 ID:DycSvfBE]
- やっぱり、むくみ防止靴下は偉大だ。
毎日はいてると、全然違う。驚く。
手術の時にエコノミー症候群防止で用意されてたくらいだし、毎日でも健康に悪いってことはないよね？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:51:37.77 ID:ElRQZq6b]
- >>887
２４時間つけてまっせ！家だと爪先無いタイプ
ジョグタイツもなかなかいい
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 04:44:07.12 ID:SnvoWnjz]
- >>888
四六時中ずっと締め付けてると、リンパの流れだか血行だかが滞って、かえって良くないと聞いたけど…。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 09:54:09.26 ID:fBzoi++O]
- 私もかっさ板ないから昨日使ったサイリウム使ってマッサージしてみた。
サイリウムはつるつるだし持ちやすいし太さもいい感じ！
まだ使ったばかりだから効果はわからないけど個人的にかっさ板ない人にはオススメ。
これから効果に期待してます。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:23:53.36 ID:zuU+1OQK]
- 私はスリムセラーで半身浴しながら足首からお尻までゆっくりころころしてます。
もちろん手首から腕、脇までと、デコルテ首顎顔も。
早ければ4、5日ですっきり感が出てきます。
むくみやすいので結構効果的面でふくらはぎが柔らかくなります。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:35:02.50 ID:nlulfBFs]
- 麺棒は直接だと毛が濃くなるんだよね。
石は大丈夫なのか？
大人しくプラスチックにしとくw
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 17:07:02.21 ID:fR9Mul0p]
- ［あの日に帰りたい］という番組の脚痩せ試してみようと思う！試してる人いる??
まずは年内を目処に頑張ろうと思うけどやってる人は一緒に頑張ろう!!!
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 20:04:25.60 ID:tUeEdGMi]
- >>893よかったらやり方教えてください
足だけ痩せないんだよ(+_+)
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 22:48:33.84 ID:ElRQZq6b]
- >>894
横だが覚えているのだけ
寝て腰を上げてする空中サイクリングと、キャメロンみたいな筋トレ、
あと半身浴という目新しいものは無かったよ
下半身デブは冷え性で老廃物が溜まりやすい体質だから、冷え性治すのが肝心らしい
というわけで白湯飲んでマッサージしている
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:33:27.03 ID:qK7n1SoW]
- >>871
omoshii.com/wp-content/uploads/2012/04/0229-500x333.jpg
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:38:37.93 ID:5r8tic2K]
- >>896
細もも
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:10:20.98 ID:4N10STTB]
- >>882
幸か不幸か、足首にはもう落とすものがついてないので…踝もぼっこり出てて不恰好っス…
細い足首だなんて羨ましい！足首はどうしようもないけど、まだまだ磨けるところがあると思って頑張るよ！お互い頑張ろうね
>>884
ネットだと情報がありすぎて目移りしてしまうので、このスレに書いてあったことから始めました
ウォーキングは鳩尾を意識すること、キャメロン体操の２つは程好く筋肉もつきながら肉が落ちて特に良かった
徐々に自分に合った方法を探していけばいいやーと思ってたんだけど、このスレにあったのをいくつかピックアップしてやっただけで十分だったよ
このスレがあってホント良かった
長々とごめんね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:13:42.79 ID:kBAVPnfd]
- >>896
細くて全然エロくない・・・
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 01:01:46.12 ID:8vKf2nQu]
- 太股のブヨブヨは、引き締めるクセをつけないとダメなきがするのだが、引き締めるタイツは太股用あるかな？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:02:31.52 ID:crKKq3gL]
- でも膝下すっごい長いね
こんな脚こそ肉つけてもかっこいい恵まれた脚だよな
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:22:40.38 ID:jhhl/hI7]
- 直立したら身体の中で一番横に幅とってるのが太もも付け根ででっぱってるんですがここはどうやったら細くなりますか？
めっちゃ脂肪をつまめる状態です。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 04:42:06.12 ID:LVD2fmQY]
- 有酸素運動で脂肪燃焼。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:16:42.14 ID:e3n4tgED]
- ふくらはぎちょっとずつ痩せてきたんだけど足首太いからあんまり変化ないように見える
足首ってどうやったら細くなるんだ…回してもあんまり効果なかったし
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:49:01.13 ID:L43aM6P4]
- >>731
広末はクォーター
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 16:49:24.65 ID:fkwAUX9q]
- 太ももとおしりの間の外側を鍛える運動ないですか？
スクワットしてるけどそこがいまいち効いてない
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:17:27.00 ID:B+giqjlq]
- 長年の運動不足のせいで太ももふくらはぎがカッチカチで
これ全部筋肉なんじゃないかって思うくらい柔らかい部分がなかったんだけど
運動始めて2ヶ月したら、体育座りの状態だと太ももの付け根が垂れるくらいになった。
これは元々あった脂肪が柔らかくなってこれから減る良い傾向なのか
よく言う皮余り？の状態なのか分からなくてちょっと不安・・・
こういうタイプの方いらっしゃいましたか？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:53:04.30 ID:JRUeXUEL]
- >>906
トレーシーメソッドの腹凹の脚運動は
まさにそこに負荷かかるよ
- 909 名前：893 [2012/10/01(月) 18:07:24.79 ID:9fKCzcWC]
- >>894
冷え性改善3つのコンビネーション入浴
1. マッサージ
下半身マッサージ5～10分の
半身浴
水圧により下半身の血行促進
特にふくらはぎをしっかりマッサージ
2. クールダウン
水分をしっかり補給ゆっくり身体を冷やす
2～3回繰り返す
3. 全身浴
仕上げ、ゆっくり全身浴をして
全身の血管が拡張し、血行促進
長時間入り過ぎると負担が大きいため
良くない
額に汗がじんわり浮かぶ程度
脚ヤセエクササイズ
1.どこで脚ヤセ
足首を90℃に保ち後ろに引き上げ
内側に上げると内股の引き締めサポート
ふとももお尻の筋肉引き締め
左右10回ずつ
2. 空中サイクリング
腰に手をあて、脚をできるだけ
高く上げ、両足を自転車を
こぐ様にうごかす。
10回1セット5回
真っ直ぐ上をさす様に動かす。
3. 360℃スクワット
背筋を伸ばし足を横、前、後ろに
リズムよく踏み出す左右交互に
3セット
足全体の筋肉を鍛えるには
ひざを90℃にする
注意：やり過ぎると筋肉が肥大して太くなるので適度に
長くなりましたがこういった番組内容です。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:43:12.57 ID:azydyGf+]
- ダンベルもバーベルも持ってないのに、自重スクワットで筋肥大するわけないじゃん
浅田真央ちゃんは、50キロかついでスクワットしてる。まったく太くなってないでしょ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:50:00.81 ID:/Y2xpnbK]
- そもそも野郎の方が一般だと足は細いのに野郎レベルのパワー持った女性なんかほとんど居ないからな。
つまり脂肪、脂身
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:50:41.15 ID:TlmG2syc]
- >>910
>>620
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:54:54.64 ID:PTzPARPE]
- >>907
筋肉って柔らかいんだけど
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:01:37.90 ID:5714Zsa5]
- >>909
横からだが、詳しくありがとう！日記に貼らせて頂く
>>907
良い筋肉は弛緩時柔らかくて、力を入れたら固くなる
いつも固いのは、肩こりと一緒。老廃物が溜まった状態
だから柔らかくなったのは、いい状態。餅化ともいう。それから痩せていくよ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:16:27.15 ID:B+giqjlq]
- >>913
ただの比喩だよ。常時力を入れてるように固かったから。
>>914
どうもありがとう。老廃物がたまって固かったんだ
マッサージもしてリンパの流れを良くしてみようと思います
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:21:13.18 ID:xXoq4CS+]
- >足首を90℃に保ち
>360℃スクワット
なんかのレシピみたいw
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:29:20.54 ID:/Y2xpnbK]
- というか筋肉の大半は水分ですので力入れて無いのに硬い場合筋肉ではありません
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:48:24.15 ID:o/ARez9x]
- >>915
長年運動不足なのに筋肉？
知識のない人？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:48:46.06 ID:r2/1E1b5]
- >>912
じゃあ、エンジェルウォーズの主役エミリー・ブラウニングは95キロのデッドリフトこなしてあのスタイル。筋肉太りしてない。
ja.m.wikipedia.org/wiki/エンジェル_ウォーズ#section_3
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 01:09:29.64 ID:WtcdDpo3]
- >>918
「比喩」の意味わかる？
日本語知識のない人？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 05:51:22.16 ID:2VvgSI/e]
- >>909
書きたりなかったところがあるので訂正します。
どこでも脚ヤセ回数を書いていませんでしたが
10回1セットを5回やるということです。
書きそこねてしまい、申し訳ありません。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 07:41:35.44 ID:bGeS+uBk]
- >>908ありがとう
調べてみます
このケツなのか！？太ももなのか！？って肉をどうにかしたい
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:07:30.74 ID:o/ARez9x]
- >>920
比喩になってないでしょ筋肉は硬くないんだから
だから知識がないっつってんの
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:17:39.73 ID:ahCNEZLF]
- ていうか運動不足で脂肪ブヨブヨのデブが
目の前で
「私の足全部筋肉かと思う位かた～い」
とか言ってたら超笑える
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:13:15.07 ID:H9Dy6+Nq]
- うちの巨母、上半身はぶよぶよだけど、足は立ち仕事だからカチカチ
筋肉もあるだろうけど、脂肪も筋肉も凝り固まり、静脈瘤まである始末
ウォーキングで脹ら脛のポンプを使い、マッサージで老廃物流すの大事
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:13:06.85 ID:EhyNxtzU]
- なにがあっても脂肪と認めたくないのだね。
でも筋肉だったら瞬発力か持久力発揮できるはずだよね。
別に顔晒すわけではないんだから、素直に脂肪だって認めたら？
性格が素直になれば痩せるのも早いと思うよ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 11:31:11.96 ID:H9Dy6+Nq]
- しつこく論破しようとするのもどうかと…
私も自称筋肉だったから、耳が痛いわｗ
とにかく何よりも食事改善が先ですね。標準以下になってから、足太話はそれからだ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:13:54.60 ID:4EPQrVz8]
- 力を入れなきゃ柔らかいのは皆分かることだし
＞常時力を入れてるように固かった っていう部分が比喩ってことでしょ
そんな真面目に筋肉は柔らかいです知識ない人って言ったり
「何があっても脂肪と認めない」って話が大きくなりすぎてるような・・・
中には本気で固太りとか筋肉太りって言ってる人がいるからイライラするのは分かるけどさ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:37:00.93 ID:/kz6aXSf]
- 人のことなんてどうだっていいじゃん。何がそんなに許せないの？脂肪と認めさせると何か良いことあるの？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:42:46.46 ID:9edRaBd5]
- 度々現れる頭のおかしい人だから触らないで
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:27:35.48 ID:EhyNxtzU]
- スレタイに書いてあるけど、読めないの？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:14:27.24 ID:/kz6aXSf]
- はいはい
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 17:40:07.66 ID:qZlZaSEL]
- あなた素直じゃないわよとか言いだすのはおばさん
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/10/02(火) 18:57:09.58 ID:5Da+pzgt]
- いまから教育Ｒの法則で美脚になれる！やるよ！！
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 19:43:22.65 ID:939UvSpZ]
- 筋肉に固執してるのは、いつもの粘着オッサンだから無視してオk
- 936 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2012/10/02(火) 20:06:11.06 ID:8HD+fftk]
- >>934
番組見ました！！
すごく細かく原因と改善法やってましたね。
今まで見た脚にまつわる番組で一番ためになったかも（･∀･）
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:06:36.67 ID:kMepAI5C]
- >>919
というか海外のモデルの女性は自分の体重ぐらいのベンチと倍ぐらいのデッド＆スクワット上げるよ、体重は軽いけど。
- 938 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) mailto:sage [2012/10/02(火) 20:07:36.49 ID:8HD+fftk]
- 24:00～24:30に再放送あるので見逃した方はぜひ（･∀･）
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/10/02(火) 20:12:45.48 ID:5Da+pzgt]
- >>938
ありがとう録画せねば
ほんと今まで解らなかった所を取り上げていて、しかも専門的で納得だった
太ももに乗っかった脂肪の原因と、ししゃも脚は筋肉とみせかけて張ってるだけとか
ちゃらい番組だと思ってたけど、さすがのNHKさんやでェ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:58:14.99 ID:k7yO3O7t]
- 私も今まで見た美脚番組の中で一番参考になった！
中村格子さんは整形外科医だけあって説得力あるねー
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:08:55.72 ID:dz3tMKhr]
- 193やったら足痛めた…
１週間くらいたつのに違和感が消えない
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:31:27.59 ID:r2/1E1b5]
- >>937
だから、自重のみのスクワットで筋肥大なんかしないって言ってるんだけど？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:02:29.77 ID:EhyNxtzU]
- 人間には二種類いる。
できない理由を探す人間と、できる理由を探す人間だ。
人間には二種類いる。
脚を細くできない理由ばかり探してる人間と、
脚を細くできる方法を探す人間だ。
脚が太い理由をつべこべ挙げてる暇があるなら、
筋トレでもマッサージでも何でもしとけ。
もし原因が分かってんなら対策もあんだろ。
できない理由があって、それがもうどうにもならないことなら、もう諦めろ。
無駄な努力ならするな。
でも可能性があるなら、ごたごた言わずに努力しろ。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:31:07.01 ID:TOi5trOp]
- 再放送も見逃した…！残念。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:31:34.51 ID:Bz3Y7Uou]
- >>938
再放送教えてくれてありがとー
観た録った
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:39:55.65 ID:DItDWRNV]
- 再放送観た！かなり参考になった。ありがとー
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 00:51:36.93 ID:Gkb3ijz+]
- 見た見た。
でも、普段歩きに太股を使って歩くコツはなんだろう？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:25:46.17 ID:JfMiC2wH]
- ああー忘れてたあ…
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:39:56.46 ID:POAuhIk4]
- >>947
足を高くあげる事だとオモ。行進とまではいかなくても
あれに出てた子はベタ足歩きだったから
内容短時間で盛りだくさんだったから、まとめると長くなりそｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 03:19:30.17 ID:fStb40uY]
- 見たけど覚えきれてない・・・orz
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 04:04:49.56 ID:fX17sgiv]
- 番組見たけどやっぱりふくらはぎは落ちにくいんだなと絶望した
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 07:14:04.50 ID:Oxh0Jwtk]
- まあ嘘だからな。
部分落ちとか妄想に近いから
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 08:26:44.38 ID:G/zSmXG8]
- >>950
PCだったら番組サイトで会員登録すれば内容分かるよ～
携帯でも大丈夫かは不明だけども
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:32:22.41 ID:I9rmHiKj]
- 登録して見てきたけど、ほとんどが知ってる体操だった。
ほかに放送だとプラスαがあったのかな？
やっぱりひたすら筋トレとゆがみ補正なんだねぇ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:44:43.03 ID:G/zSmXG8]
- >>954
エクササイズ、ストレッチに関しては番組サイトと同じ内容。
番組サイトのほうがプラスアルファある気がする。
実際の番組は「なぜその体型になったのか」を筋肉の動きが分るセンサーを利用して各自体型ごと検証されていて、それで分った使われていない筋肉のためのエクササイズをやっていたの。
太ももでっぷりは「太ももを使わない赤ちゃんみたいな歩き方」
Ｏ脚の男の子は「かっこつけてるみたいな横に広がるボクサー風の走り方」
ふくらはぎししゃも女子は「ふくらはぎを使わない前重心」
これらの癖に気付いたことってすごい重要だと思う。
エクササイズはあくまでその癖を修正するためのものであって、ただ「○○すれば美脚になる」ではないんだな～って思ったよ
個人的にはふくらはぎのししゃも治すために腹筋鍛えるっていうのが新しい発見だった
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 21:00:22.25 ID:C7hioDAq]
- 一般人は何処でああいう検証をしてもらえるんだろうか・・・
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:57:09.84 ID:POAuhIk4]
- >>955
そう、なぜそうなるのかを、筋肉の使う使わない所を解剖図を見せて、解りやすく説明していたね
覚え書き
張りししゃも足は、単に姿勢が悪く、ふくらはぎに負担がかかっている
姿勢の要となる腹筋を鍛える
バランスが悪いので、片足で立つバレリーナみたいなポーズをする
これ、ヨガの立ち木のポーズの方が効くかも
私は出っ尻で張りししゃもだ
筋肉ししゃも足は、足を揃え両手を上に真っ直ぐ上げながら爪先立ちを10秒
ふくらはぎの筋肉を縦に伸ばしてあげる
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:59:19.96 ID:7oaW4oTF]
- >>957
見逃したからありがたい
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:04:23.09 ID:BA7cv4Hq]
- 今日は女神ビジュアルで中村先生が脚の話してたね
そしてきれいの魔法にも毎月出て美脚レッスンしている
NHKどんだけwww全部見てますありがとうwwwww
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 01:42:23.82 ID:EIpILXvM]
- 自分のふくらはぎに悩んでます。どなたか助言いただけないでしょうか？
友近のふくらはぎは直立したらサイドに広がってますが自分の場合後ろにもっこりします。(固くなくて柔らかい)横から見たらししゃもとは違う丸みがある。
これは筋肉を鍛えたらいいんでしょうか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 07:00:33.23 ID:/ucqrPBT]
- >>960
何故比べる対象が友近なのかｗｗ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 16:28:16.26 ID:jLpJahH2]
- ししゃもふくらはぎで一時期39とかあったけど
歩くときにふととも上げる感じで太ももの筋肉意識して
毎日1時間ちょいくらいウィーキングしてたら
2センチくらいサイズダウンして店の鏡とかで見ても
以前より細くなってきた。
歩き方って大事なんだなぁ
あとここでいってる中村先生って中村各子先生のこと？
違ったらごめん
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:17:22.44 ID:LOd+nP2s]
- >>962
>>940
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:29:28.46 ID:rYfIuK7s]
- ここ4ヶ月くらい週3～4日、50分くらいジョギングしているんですが全く脚のサイズが変わりません…体重も1kg減っただけで誤差の範囲だし…脚やせにはウォーキングの方が効果あるんでしょうか？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:31:17.80 ID:G6EPWSWD]
- >>962
中村格子先生だよー。
「大人のラジオ体操」の人。整形外科医でスポーツドクター
www.dr-kakuko.com/
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:08:26.21 ID:fMZkbBuE]
- >>964
脚はマッサージしてるの？
体重については食事制限等は？
あと身長体重サイズにもよるよ
必要な情報は書けよ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 21:16:01.10 ID:MUVxnraS]
- a
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 00:57:14.47 ID:9Sxmk3d7]
- 中村ｾﾝｾｲとキャメロン体操、一セットずつやっただけなのに即日筋肉痛ﾜﾛﾀ
尻と内腿がビリビリします
これは効きそうなので続けたい
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 03:44:00.16 ID:MGnL93GT]
- >>957 ありがとう。私も出っ尻ししゃも脚で姿勢も悪いです。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 06:44:45.55 ID:OOxViLyr]
- 157cm58kgあったのですが、1年で44kgまで落としました。
足だけ太いまま。
太もも48cm
ふくらはぎ32、5cm
冷え症です。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 14:25:08.20 ID:J0qjEspj]
- 脂肪吸引でほっそり最高
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 00:15:29.93 ID:EIfxLeE0]
- 立ったときに太ももを後ろから見ると細いのに、前から見ると太いです。何ででしょうか？やっぱり前ももの肉のつき方ですかね？
でもさわった感じでは裏ももの方が肉付きが良い気がします。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:10:02.32 ID:PUko//Eh]
- まず脂を絞りきってから考えようぜ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 11:30:54.61 ID:YFEFMvna]
- 私も前腿のほうが脂肪がついてる気がする
歩きかたが悪いのか筋力が足りないのか…
カッサ付きムック買ったから早速やってみよっと!!
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 13:34:54.58 ID:adfcsSwT]
- ここ一週間くらい左足ふとももメインでマッサージしてたら、左の方が細くなった。やっぱり脂肪ほぐすの大事なんだね。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 14:01:32.41 ID:2o+hBEZw]
- >>963 >>965
962です
やっぱりそうだったんだ
情報ありがとう
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 16:15:08.84 ID:VCuyp8qN]
- 一ヶ月ほぼ毎日スクワット続けたら4cm太もも細くなった
ふくらはぎは変わらん
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 22:33:14.15 ID:PoUF3I7q]
- キャメロン始めて2週間、太もも付け根と膝の中間辺りはかなり締まった。
けと、太もも付け根と膝上の肉がどうしてもなくならない。
ここにうまく効かせられるような動きってないんだろうか。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:03:35.09 ID:F6b+L4UA]
- 尻を掴んでグッと持ち上げると付け根が細くなる。
離すとブヨンとなる。
ということは尻を鍛えれば太股の付け根は細くなるのかな？
何かもう色々やりすぎてどうしたら細くなるのか分からない…
今はヨガやってるけど細くなる気がしない。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 02:41:21.07 ID:RIOsBPW8]
- >>978
>>977だけど同じく！
太もも付け根と膝の上が減らない。
前面、横、後ろは引き締まったのに。。。
あと若干、内ももがタルンとしてる。
やっぱ有酸素もとりいれないとダメかな。
脂肪だもんね。。。膝上の肉は。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 06:50:18.14 ID:xzfaYtkZ]
- 尻と太ももが一体化してるうえにメジャー巻くと力いれなくともプヨンてくい込むから正確なサイズ計れない。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 07:03:12.42 ID:jHHbSg1G]
- ダルンとしてるのは有酸素しないと無くならないよ…
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 11:09:29.81 ID:xzfaYtkZ]
- >>982
いっぱい有酸素すれば無くなりますか？
ウォーキングとか水中ウォーキングとか。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:49:00.84 ID:oUk8LSXd]
- 身長160cm前後だと、バランスよく見えるのは何cmぐらい？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:46:25.56 ID:mWcav9xW]
- >>985
こればっかりは本当に何ｃｍって言えないよね。
筋肉ないタイプだったら４４ｃｍでも太く見えるだろうし
筋肉付いて’て締まって見えるタイプだったら５０ｃｍでもバランスいいだろうし。
あとからだのほかの部分とのつりあいもあるよ。
肩幅広くてウエスト細くてひざ下が細く長けりゃ５０ｃｍ以上もありだけど
なで肩寸胴だったら４５ｃｍくらいじゃないとバランスが変、とか。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:49:50.70 ID:mWcav9xW]
- >>984ね。自分にレスしてどうする。
キャメロン体操でいい具合に引き締まってたのに
病気で1週間点滴して寝込んでたら体重は１ｋｇ減ったのに
太ももがぼよんぼよんになって前より太く見える。
何ｃｍって言うよりも見た目が大事だと思う。
何ｃｍって書いた紙貼って歩くわけじゃないし。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 17:19:52.87 ID:Nh6dTl6K]
- 私も、数値的には変わってないんだけど引き締まったから前より細く見える。
ただ、パンツ履いた時とかは筋肉のつき具合なんてあまり分からないので、
そういう意味だと45センチ位がいいなぁと思う。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:53:53.63 ID:5WY646Bu]
- >>983
有酸素運動（ショコ・ウォーキング）を３ヶ月したら
脹脛から太もも真ん中らへんまでかなりすっきりしたよ。
ただ太ももと尻の一体化には、あまり効果なさそう。
スクワットしたらヒップアップしてスッキリなるらしいけど…
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:18:00.90 ID:RIOsBPW8]
- お尻と太ももの同化はビリーのわんわんしっこするで改善されたよ。
ただわんわんしっこ、はじめのうちはすげーキツい。
でもほんとに尻がキュッとあがる。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:38:13.39 ID:Nh6dTl6K]
- >>989
ビリー持ってないから分からないんだけど、四つん這いになって
片方の脚を横に上げるという認識で良いですか？
まさに犬がオシッコする時のように…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:03:25.28 ID:uce52/n6]
- >>990
そうです。
四つん這いになって足を片方横の方にあげ、上下させます。
勢いにまかせないでちゃんと上げて下げる。
ググると詳しくでてくるかも？
ちなみにビリーの応用編です。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 01:06:58.33 ID:lxtR5O4m]
- >>991
ありがとうございます。
ビリーじゃないけど、何かのサイトに描いてあって
(確かヒップアップに効果的だとかで紹介されてた)
一時期私もやってました。
辛くてすぐに諦めてしまったんだけど、効果あるなら再開してみよう。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 08:41:08.97 ID:m8b1k4WD]
- 運動するならロードバイクが一番な気がする昨今
試した人はいない？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:33:33.19 ID:wK/FaImm]
- 駅前で自分の前を歩いてたスラッとしたオネーサン
膝から足首まで一直線の見事なサリーちゃん脚だった
サイズ的には細い方だと思うんだがラインが実に惜しい
適度なメリハリはあった方がいいね
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 17:23:33.12 ID:sVunwEk0]
- >>993
ロードはエアロバイクと効果としては何も変わらんだろ。
一日２００キロ走らない人からしたら只の高いだけの玩具だし
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:10:49.16 ID:bxon7SyE]
- >>995
エアロバイクなんてつまんなくてそんなに乗れないだろ。
外で走れば風が体温を下げてくれるから長く走れるしな。
そこが違い。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:21:46.53 ID:yWMZZbTw]
- 好きにしなさい
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:50:11.57 ID:wYh4pDdQ]
- 次スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349700518/
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:51:11.36 ID:wYh4pDdQ]
- キャメロンは>193さんと>736さんのです
ありがとう！！！！！お世話になってます
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:52:40.12 ID:wYh4pDdQ]
- 1000ならみんな美脚
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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