- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:56:47.26 ID:EsHOeYc/]
- 昨日から>>193始めた
今までも一応毎日脚の筋トレやってたから筋肉痛にはならなかった。
横移動床タッチは、踵の近くの床を触るようにすると膝が痛くならなかったよ。
前重心になって、踵が浮くor浮きそうな体勢で膝90度になると半月板に負担がかかって膝を痛めるらしい。
O脚改善の筋トレは、ふとももの内側がピクピクしてくる。あれだけなのに体がだるい。
左右20回をとりあえず一ヶ月続けてみようと思う。
現在 163cm56kgふともも55cm ふくらはぎ35cm 足首20cm
