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【それは】ふくらはぎ太もも15【脂肪です】

546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 11:51:09.08 ID:liPF4Eeg]
>>545
足を肩幅より広げて膝を90度にしてつま先立ちで五秒キープ×30

これ以外は覚えてないです。私はこれ四ヶ月続けてました。ふくらはぎの筋腹の位置が上がって形が良くなりました。ふとももは周計が変わりませんでした。
気をつけてても膝を痛めそうになるので、私は>>193派です。

>>542ですが、左右20回はさすがに筋肉痛になりました。続けられそうにないからやっぱり左右10回で頑張ります。






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