- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 02:04:41.96 ID:U/nyy06X]
- 何気なくやってみたら、ふくらはぎのむくみに効いたので紹介してみます。
寝る前に、
1.仰向けに寝て両膝を立て、一方の膝の上にもう一方の足首の内側を載せる。
2.上のふくらはぎを下の膝でしごくように、内側の骨の下に沿って押し付けながら膝を伸ばす。
3.同様に、ふくらはぎの裏面中央をしごく。
4.同様に、ふくらはぎの外側の骨の下（感覚的にはふくらはぎの裏面の外側）をしごく。
5.最後に、下の膝に上の膝裏を当てて膝を曲げ、1秒押して力を抜く、を3回。
6.以上を3セット。
7.脚を入れ替えて同様に3セット。
これだけで朝はビックリするほどスッキリ☆
上に載せて動かすほうの脚はちょっと力がいるので疲れますが、
1セットだとあまり効果がなかったので
がんばって3セットやってみてください。
手でリンパマッサージとかするよりはずっとラクです。
椅子に座ったまま脚を組むような格好でもできますが、
自分は寝る前のほうが効果を感じられました。
