低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ8杯目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:23:14.14 ID:eBN5w08v] 引き続き、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ぎましょう。 低炭水化物ダイエットの定義については>>2-3辺り 参考(キツいと思う順に記載しました) 釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー＞江部＞工藤 ※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須です。 GI法(低インシュリンダイエット)はスレ違いです。 食事内容や栄養素に関する議論以外はスレ違いです。 食事晒しスレなので、自分の方法の参考になる献立を参考にしましょう。 プロテインやサプリを利用してる場合は併記しましょう。 レシピのみも歓迎。カロリー書き込みは原則的に不要です。 献立の品数と食事量は比例しません。(おおよその量を記載するのが望ましい) 出来れば糖質制限の方法や期間と、その効果を併記すると参考にしやすいです。 食事の評価や指摘は歓迎ですが、アドバイスもせずにただ貶すだけのレスは不要です。 OK･NG食材は、個人の糖質制限具合によるので、まずは成分表などを確認しましょう。 江部医師の著書やブログ、アトキンス式の解説サイトに食材別の可否がでています。 スレ違いや趣旨違いは該当スレに誘導しましょう。 荒らし行為については、一致団結による完全スルーが有効です。 ※前スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335715435/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:00:45.28 ID:S9Ep9DOT] i.imgur.com/WSUuL.jpg おつまみには韓国海苔はいいね 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:24:32.53 ID:pW3GF6g1] >>577 別の有害物質は含まれてそうだけどね 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 00:22:08.69 ID:fKAPYhcC] 甘味料はラカントS 朝 時間なくてチーズと豆乳 昼（弁当） 厚揚げとツナとネギのチャーハン風 ささみの梅しそ巻き 卵焼き キャベツと鯖（水煮缶）の蒸し煮 夜 豚と蒟蒻の味噌煮 納豆詰めて焼いた油揚げ レタスとじゃこのサラダ きのこの澄まし汁 このダイエット始めてから極度の空腹感がなくなった 2ヶ月で5kg落ちて停滞中 35歳女　163cm　58kg→53kg あと3kg落ちたら通常食に戻しつつキープしようと思っている 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 00:29:38.90 ID:0uAGbfcI] 糖質オフチョコ　20g ミックスナッツ　50粒 豆腐と豚バラのもやし炒め ふすまロールパン＋スライスチーズ　1個 さば水煮缶　1/2 総合計 1341kcal、たんぱく質50g、糖質18g 甘いものが欲しくなった時は糖質オフチョコがあるとすごく落ち着く 10gで糖質0.6gだし普通のチョコよりは割高だけど買って良かった 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 00:44:44.68 ID:rNQWcuOe] 韓国海苔を日本の海苔みたいに黒くするのに硫酸と塩酸が必要なら、 最初からソウル近郊の港で養殖すれば 海洋汚染除去にもなるから一石二鳥なのに・・・ 582 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/12(月) 02:56:30.71 ID:QsvlNNrO] 〆まで美味しい水たきつゆ。砂肝９００グラム。牡蠣１００グラム。海老１６０グラム。 螺８０グラム。断糖ぱん１７０グラム。牛ヒレ１００グラム。チーズ２００グラム 一日総カロリー１９００カロリー。タンパク質３２１グラム。脂質７０グラム 炭水化物７グラム 生理だからか炭水不足からか凄く食べたい。 低糖とはいえ１９００カロリーはとり過ぎ！タンパク質１キロ以上ってのも 自分で自分に呆れたわ。。明日から又がんば！ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/12(月) 03:21:48.67 ID:hgaARRGu] 582 いや、１９００ぐらいは摂らないと長い目で見れば逆に不健康な体形になるよ。 １３００カロリーの人とかカロリー不足でヘロヘロにならない？ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 07:45:05.49 ID:l52jLgrk] 炊飯器胸肉教えてくれた方〜 おいしかったよ〜ありまと〜 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 09:30:40.99 ID:iKJoOKx7] >>525 ゼロチョコ、ふつうにおいしいんだけど自分の場合確実に下痢するw 休みの前日しか食べられない〜 さいきんトッ○バリュの炒り黒大豆（一袋198円）にハマってます 香ばしくて噛み応えあっておいしい 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:27:07.77 ID:0uAGbfcI] >>583 女性なら1000以下ならまだしも1300でヘロヘロにはならないよ というか1300でカロリー不足ってどこから得た知識だろう？ 低炭水化物であれ糖質制限であれ、 消費カロリー＞基礎代謝で痩せるという方式は変わらない 某糖質制限推奨医師もダイエット目的であれば 女性は倹約遺伝子を持ってる人がたまにいるから 女性1200〜1400kcal／日を勧めてる 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 14:06:22.33 ID:l52jLgrk] >>586 １２００〜１４００って糖質制限してなくても痩せそうだけど そんなに少ないの？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 14:12:52.58 ID:0uAGbfcI] >>587 糖質制限と普通のカロリー制限は全く違うよ そのメカニズムを理解しないでやってるわけじゃないよね？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 01:14:56.80 ID:yDFGiOEI] >>586 俺男だけど、1800でやってたら筋肉落ちてきたから、 2000以上に増やしたら基礎代謝も筋肉量も上がってきたよ。 ここでも男性１４００〜１８００kcal 女性１２００〜１６００kcal という設定は、「日本人の食事摂取基準」の総エネルギー消費量に比べて かなり少なく、本当にこれで大丈夫？という危惧があります。 って書いてあるけど？ koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1954.html 590 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/13(火) 02:30:15.16 ID:IrQBttgh] 砂肝６００グラム。牛ヒレ１００グラム。〆まで美味しいつゆ。オリーブ オイル１０グラム。羊赤肉２００グラム。 一日総カロリー１１５０カロリー。タンパク質１７７グラム。脂質４０グラム 炭水化物０ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 02:32:49.21 ID:MIotOGfF] >>590 PDF注意 ttp://www.mizkan.co.jp/products/detail/series07/964910.pdf 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 03:06:25.33 ID:Wuo9Gm3N] >>582さん女性なんだ サラリーマンの夫がランチ５００円に対して 妻は優雅に砂肝９００ｇ食ってる構図なんだろうか。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 03:08:59.16 ID:MIotOGfF] 博多水炊きスープってやつだと炭水化物ゼロだったんだね 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 03:20:45.06 ID:F4YTAGf6] 砂肝９００ｇってすごい量だよね 595 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/13(火) 05:44:16.44 ID:IrQBttgh] 593>炭水化物０だし。カロリーも低め。断糖ソースを混ぜて飲むと濃厚。 白滝やキノコ鶏胸肉なんかで作ると美味しい気がする。只私はいまアトキンス並みの 断糖中５日目。後９日は超〜〜〜低糖で頑張る！！ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:45:42.85 ID:qkdJ6nVy] >>589 それは記事を読むと 「普通の人ならもうちょっと多くてもいいんじゃない？」 と言ってるだけだね 約１割くらいの人が、スーパー糖質制限食でも痩せません。 痩せない場合、以下のの２つのタイプがあります。 ＃２　倹約遺伝子タイプ 基礎代謝が体質的に低い方々です。 この場合は「スーパー糖質制限食＋カロリー制限食」が必要です。 身長にもよりますがおよそ 男性１６００〜１８００kcal／日 女性１２００〜１４００kcal／日 が目安でしょうか？ 倹約遺伝子タイプは、女性が多いと思います。 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1999.html 実際に倹約遺伝子持ってるかどうかは調べてみないとわからないけど 倹約遺伝子の人が上記のカロリーでOKなら 普通の人でも上記のカロリーで生活できるよ これはあくまでも江部式でアトキンス式やってる人は別（カロリー計算不要）だけどね 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 16:33:34.16 ID:3TKDsJCI] サンクスの肉吸い、鶏塩スープはいいよ おつまみにもおやつにも 598 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/13(火) 18:51:11.92 ID:n+OzXVqQ] 砂肝３００グラム。鶏胸肉１９０グラム。断糖パン２４６グラム。大正エビ１６０ グラム。ここからが敗因です生クリーム２００ミリグラム 一日総カロリー１９１５カロリー。タンパク質２０８グラム。脂質１２０グラム 炭水化物５，４グラム 生クリーム７７９カロリーあるんだよ。あんなのすぐたべちゃうよ。 バター、生クリーム。ナッツは封印です。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 22:11:58.62 ID:FOMTv71Q] >>598 単純に食う量が多すぎる様な 低カロリーな物をドカ食い 600 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/13(火) 22:18:45.08 ID:n+OzXVqQ] >>599それは言えてる元々大食漢！！ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 02:29:57.38 ID:ug9Tfv7L] 朝：いつものサラダ、生クリーム入りコーヒー 866kcal 昼：なし 夜：牛すねの赤ワイン煮、冷凍アスパラのバター炒め、豆腐の納豆がけ、チューハイ 1143kcal 間：牛すねの赤ワイン煮つまみ食い、きゅうりのチーズとハム巻き、生クリーム入りコーヒー３杯 732kcal カロリー：2742kcal、蛋白質 162.7g 脂質 162.7g 糖質 51.3g 0.1g 単位で蛋白質と脂質がゾロ目記念カキコ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 04:11:11.34 ID:wupc1UVm] 皆食べる量少ないな 計算してないけど、毎日酒何杯も飲んでる上に食べまくってしまってる自分が何か怖い それでも落ちてから維持続いてるけど 3000とか4000ぐらい平気でいってそう、今日も焼き鳥の鳥皮とねぎま食べまくったし・・・ 603 名前：昨日の食事 mailto:sage [2012/11/14(水) 07:03:03.93 ID:2I7y99Mx] 朝：LG21ヨーグルト、野菜ジュース かけそば)計540kcal 昼：ビーフジャーキー、スルメ、アーモンドチョコ(１箱のうち半分)、LG21ヨーグルト、野菜ジュース 計450kcal 間食：アーモンドチョコ(１箱のうち残り半分) 150kcal 夜：チョコ棒(五本) 計180kcal 合計1320kcal たんぱく質とか糖質、炭水化物の量までは気にしていません 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 07:24:45.73 ID:6/54X449] >>603 単にカロリー制限ならスレチでは？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:00:46.48 ID:AMvxW5fX] >>603 死ねよ ここは糖質制限してるやつの食事をさらすスレだ。 606 名前：専守防衛 mailto:祝い！ [2012/11/14(水) 17:40:41.10 ID:79BPKOHP] 砂肝３００グラム。鶏胸肉１９０グラム。断糖パン２８０グラム。チーズ。し 〆まで美味しい水たきつゆ。 一日総カロリー１３２４カロリー。炭水化物４．６グラム。脂質６１グラム たんぱく質１６８グラム 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:54:55.41 ID:wZ8P2l7Y] 朝　小松菜、なめこ、玉ねぎ、みかん 昼　小松菜、なめこ、枝豆 夜　小松菜、しめじ、枝豆、ブロッコリー、豆腐、鶏ささみ 枝豆とまらん・・・ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 18:42:55.44 ID:KuuwHbfT] 基地害ばっか 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:54:30.91 ID:ug9Tfv7L] マスカルポーネ5個買ってきて 2個一気食いしてみた 2個（200g）でも結構胃にズシンと来るな 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 20:26:04.05 ID:fv7jtThr] 毎週水曜日は晩飯にココイチでライス200gでカレー食べてる ライス50gぐらいのこすけど 美味しかった 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 21:07:16.11 ID:6/54X449] >>606 すごいタンパク質!! もしやお肌つるつる？ 612 名前：専守防衛 mailto:祝い！ [2012/11/14(水) 21:51:50.79 ID:79BPKOHP] 611>>って言うより、糖質を限りなく０にしようとすると。 たんぱく質だらけになるね。お肌は野菜で炭水化物１００グラム位 とってた時の方が良いです・・・あくまでも自分比ですが。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 22:17:02.77 ID:uEMoC7zL] 朝　フルーツグラノーラ 昼　フライドチキン3本 夜　チーズチキンカツ、キュウリと大葉のサラダ おやつ　ミックスナッツ、バニラアイス 2000kcalくらいかな 最近便秘気味だわ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 07:46:35.18 ID:Ecf/2ikF] >>613 野菜少なくない？ 一食くらい具沢山の汁物入れたほうが良さそうだけど 便秘は弊害多いからねぇ… 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 08:20:56.95 ID:Gdgs6zNY] >>613 単にカロリー制限ならスレ違いだよ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 08:23:16.99 ID:m8ZdGYMd] >>613 死ね 糖質制限してるやつの食事をさらすスレだここは 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 12:59:19.82 ID:ngIZ0gEz] 最近、 野菜炒めというか、野菜スープばかり食べている 今のところ、試したもの コンソメ ウェイパァー 和風だし ラーメンのスープ、これは数種類試した 塩コショウのみ 味噌汁というか、豚汁 他に何があるかな？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 21:13:41.29 ID:YP5SsVRl] >>617 自分はよく和風だしや鶏ガラスープに大葉にんにく醤油を入れる だしも鰹節、いりこ、昆布などで使い分けて楽しんでるよ 619 名前：専守防衛 mailto:sasebo [2012/11/15(木) 21:52:44.38 ID:69UBdYbj] 羊肉２００グラム。牛ヒレ１００グラム。オリーブ油２０グラム。大蒜２０グラム。 烏賊１５０グラム。バター２４グラム。卵３個。断糖パン１９０グラム。 一日総カロリー１３２９カロリー。タンパク質２０２グラム。炭水化物５．１グラム。 脂質６６グラム。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:18:02.43 ID:G7HKZOnF] 体脂肪を16ぱーから10ぱー近くまで落としたいのですがやはり筋トレですかね？ 身長170 体重64キロで体脂肪率は16パー 体重減らさずに体脂肪率をさげたいです 何食ったらいいっすか？ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:21:25.68 ID:VcITb4e5] >>619 最近、貴女のメニューみるの楽しみにしてます。 これからも頑張ってください 622 名前：617 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:06:44.77 ID:ngIZ0gEz] >>618 なるほど、和風だしでも、 かつおぶしの他に、いりこ、昆布とかあったのか 試してみます 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:12:06.86 ID:JEASJVcU] 朝　アロエヨーグルト＋グレープフルーツ 昼　鶏もも肉のオーブン焼き、蒸し野菜（ブロッコリー、玉ねぎ、人参） 夜　おでん（大根、こんにゃく、ゆでたまご、さつまあげ、ちくわ） 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:23:12.22 ID:0RTcdKEk] 朝：サニーレタスとミニトマトとモッツァレラとくるみのベーコンドレッシングサラダ、生クリーム入りコーヒー 875kcal 昼：なし 夜：チキンカレーと発泡酒 999kcal 間：生クリーム入りコーヒー２杯、マスカルポーネ２パック 666kcal カロリー：2,540kcal、蛋白質：58.8g、脂質：212.7g、糖質：47.4g やっと理想的なPFC比になった 625 名前：専守防衛 mailto:sasebo [2012/11/16(金) 06:22:31.10 ID:xkqf23vU] >>621ありがとうございます。自分の場合炭水化物を０に近ずけようとして 肉食ダイエットになってる気もするのですが今アトキンス９日目ですので 後５日は、この超〜〜〜〜低糖生活でいきたいと思います。 お互いモチベーションを落とす事なく目標に向かいたいですね！ このスレのみなとダイエット成功を達成していけたら素敵です。 長文ごめんなさい。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 09:11:30.32 ID:jrXSpu7z] 専守防衛さんってかなり前から糖質制限してるけど 結果が出てるのか気になる 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 13:24:51.88 ID:iH5NbRHR] どんな風に食べてるんだろう、全部フライパンで焼いてるのかな？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 17:10:47.40 ID:8stfS4sV] 朝 卵焼き２個分 わかめサラダ 昼 レバー煮物200g ゴマ大さじ１ アーモンド５粒 くるみ５粒 夜 厚揚げステーキ 焼き鯖半身 豚バラ肉の蒸し煮200g 629 名前：専守防衛 mailto:sasebo [2012/11/16(金) 17:40:17.43 ID:xkqf23vU] >>626始めてから３週間ですが３キロ位減りました。 ＞＞６２７砂肝は〆まで美味しい水たきつゆで。牛ヒレは普通にステーキで。 羊赤身は敲き風に。 烏賊１５０グラム。牛ヒレ２００グラム。砂肝３００グラム。断糖パン２４０グラム。 卵２個。大蒜２０グラム。オリーブ油２０グラム。バター８グラム。 〆まで美味しいつゆ。 一日総カロリー１３８８カロリー。たんぱく質１９６グラム。炭水化物５，４グラム 脂質６０グラム。 630 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/17(土) 16:13:33.35 ID:GduZfxZg] 牛ヒレ２００グラム。砂肝３００グラム。断糖パン１９０グラム。卵３個。バター２４グラム。 大蒜２０グラム。オリーブ油２０グラム 一日総カロリー１３３０カロリー。タンパク質１５１グラム。脂質８０グラム 糖質５，２グラム 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/18(日) 08:31:52.79 ID:DbPmh5eZ] 122 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:17:59.16 ID:VD2C/3eJ0 [3/3] pds.exblog.jp/pds/1/201211/17/65/c0259765_2125272.jpg これはもはや毒物ですなｗ 125 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:27:30.92 ID:DFlh79sk0 [2/2] >>122 小麦粉って害なん？ 128 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:31:49.34 ID:LRidGfTn0 >>123 他のバーガーと比べてどこが毒なの？ジャンクフードだから小麦粉だけでここまで 味とか触感変わるってすごくね？ 129 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:43:21.62 ID:4cHPzlBO0 むしろ肉使ってないんだから、他のハンバーガーに比べて全然マシだと思うが 132 名前：[名無し]さん(bin+cue).rar[sage] 投稿日：2012/11/17(土) 22:50:23.02 ID:0NhMCdjL0 マクドナルドで出てくる食べ物の中じゃ一番体に害が少なそうだね＞グラタンバーガー 632 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/19(月) 00:38:56.58 ID:aA7R3q9Q] 牛ヒレ１００グラム。大蒜２０グラム。卵２個。砂肝３００グラム。断糖パン１９０グラム オリーブ油３０グラム。 一日総カロリー１３６１カロリー。タンパク質１６６グラム。炭水化物５グラム。 脂質７１グラム。 633 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/19(月) 00:53:14.28 ID:aA7R3q9Q] ６２４＞＞PFC比を考えてるのは凄いね。自分は糖質を少なくするので 精一杯。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/19(月) 03:29:27.45 ID:CpFuz6mc] いつもドクター荒木のふすまパン買ってるんだけど、今日注文しようとしたらホームページがエラーで見れなくなってた… 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 01:28:45.81 ID:6m2aLnn5] 朝：シーフードミックスのコンソメスープ　高野豆腐とひじきの煮物 　　鶏もも照り焼き　レタス　チーズ 昼：夜に備えてコーヒー　紅茶だけ 夜：牛ステーキ　レタス　エビアボカド　つぶコーンのミルクスープ　 　　冷凍味付ムール貝　ワイン　ふすまケーキ　 一料理の量はレタス・チーズ以外だいたい２００gとか２００ml 甘味はラカントSやエリスリム使用。 いつもはヨダレ垂らしながら迷いに迷うバースデーケーキ選び。 今年は自分でケーキ焼いた。ふすまスポンジケーキ。 でも全く膨らまず、柔めのタルトみたいにw 幸い味は香ばしくてよかったので上にカスタードとホイップと ミックスベリー乗せた。非糖質制限の家族にも意外や好評。 気持ちを新たに明日からまた頑張ります 636 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/20(火) 03:47:46.87 ID:hb1x2Dcb] 635>>お誕生日おめでとう！！バースデーケーキを自作とは素敵です。 断糖パン２５０グラム。鯵の刺身１００グラム。鯨の刺身１２０グラム。 サーモン４０グラム。海老２２０グラム。チーズ４０グラム。オリーブ油１０グラム。 バター８グラム。 一日総カロリー１１２４カロリー。タンパク質１６３グラム。 脂質７５グラム。炭水化物１，８グラム。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/20(火) 12:07:38.53 ID:wNVscpG4] 朝 湯豆腐400g カルピスバター100g 昼 グリコマックスロードプロテイン80g 夜 生揚げ300g 油揚げ＋マヨネーズ＋醤油＋チーズ 糖質ゼロ発泡酒2本 このローテーション。 月1回、カタヤマに特選和牛700g食いに行ってる。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 21:52:54.03 ID:wweNB7sq] 大食いしたのに体重減ってる。 何が良いのか悪いのか、よくわからない。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 22:46:07.68 ID:6m2aLnn5] >>636 ありがとうございます、ケーキはスイーツへの執着＆食い意地はってるだけですw 専守防衛さんのように徹底した糖質オフ生活、尊敬します。 私は一食２０gまで制限が精一杯で★ 朝：生クリーム入りコーヒー（エリスリム使用） 昼：ロコモコ丼（ハンバーグ２００gつなぎは卵とおから　下に水切り豆腐）　 　　レタスマヨがけ　シーフードミックスとわかめのチャウダー風スープ 夜：鶏もも肉一枚ハーブソテー　レタスマヨがけ　麻婆厚揚げ豆腐 　　シーフードとわかめのガーリック風味スープ　チーズ 　　砂肝とピーマンの赤ワイン炒め このダイエットは、好きな肉を食べて燃やす感じだからチートしても翌日気が楽ですw 皆様の食事を今後の参考にさせていただきます　ロム専にもどります 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 04:23:48.02 ID:J4SM185O] >>639 おめでとうございます。 肝心の結果は出てるの？ 641 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/21(水) 08:43:30.36 ID:cW5tKyE5] 超〜〜〜低糖生活！今日で２週間をむかえました。今日一日糖質５グラム前後 にして明日からは糖質１０グラム。カロリー１２００カロリー。前後を意識する 予定です。 断糖パン２５０グラム。卵１個。バター８グラム。サーモン４０グラム。 チーズ４０グラム。砂肝３００グラム。牛ヒレ１００グラム。 一日総カロリー１２１６カロリー。タンパク質１４９グラム。炭水化物１，６グラム。 脂質７１グラム 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 18:50:08.64 ID:xCngb3+N] >>640 ありがとうございます 開始時スペックは160cm65kgでした。もりもり肉や魚食べて　減食皆無 ３ヶ月たった今　56kgです　ウエストは−13cm。内臓脂肪多かったのかも 一般よりゆるい減り方ですが、体と気持ちが楽なので続けられそうです。 運動足してあと6kg減頑張ります 643 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/22(木) 02:19:24.77 ID:R+6h9c3t] 640>>凄い〜〜三か月９キロ減は素晴らしい！因みに一日総カロリーはどれ位 とってますか？PCF量も差し支えない程度に教えて頂けたら幸いです。 644 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/22(木) 08:59:31.87 ID:R+6h9c3t] ごめんなさい。間違いです。６４２＞＞です。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 10:08:57.38 ID:JN2X6LN1] 3ヶ月９kgとあったので勝手に自分宛だと思ってましたw 先程、だいたい一食に摂る食材を入力し、計算してみました。 ちなみに朝夜しっかり　昼は軽食（おからケーキ等、約200kcal）です。 エネルギー　約１７００kcal/日　P:F:C＝34％：54％：11％でした。 なぜか合わせて100にならず・・・エネルギー係数とかなんとか（？） 調味料のせいもあるようです。 PFCバランス初めて調べました、おもしろいですね。 それと栄養等も過多なものがわかってよかったです。 卵のコレステロールってすごいですね。 また、鮭を選んだだけでビタミンDが300%越えしたのに驚きましたw 今まで糖質だけ計算してきましたが、これもまたアリですね いい機会をいただきました。ありがとうございました 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 13:23:21.83 ID:1hsmB8hH] 牛バラ肉300gはさすがに食べ過ぎですか？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 17:49:26.96 ID:wztDm/AU] いいんじゃねえの？ 牛バラと玉ねぎを炒めたもの最高だよね 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 18:05:16.57 ID:q8EpS+iS] たまねぎの糖質ちょっと気になるけどね… パン粉無しハンバーグを作る時も たまねぎは外せないなー 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/22(木) 18:36:12.11 ID:ZhdY1CAn] >>648 ＞たまねぎの糖質ちょっと気になるけどね… それを気にしなきゃいけないくらいデブなの？ このくらいの糖質は動いて消費しようとは思わないのかね 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 18:59:30.51 ID:X75r/S6X] google翻訳で英訳するとLetter blue skyってなるサイトのリンクも踏んだらあかん 執筆者の切手代に化けてしまう 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 21:39:04.00 ID:BE/vx1Kj] 野菜類の糖質を気にするのは、コーンとかぼちゃ位かな 玉ねぎ、ニンジンは、炒めたりすると甘みが出るから、 砂糖の代わりとして使っていると思えば、 それほど気にする必要もないと思うけどな 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/22(木) 23:24:58.63 ID:o2cxts40] ご意見、拝聴いたしました 653 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/23(金) 07:16:22.30 ID:+mVtweuQ] 昨日、一昨日と自分の身体で実験をした。カロリー無制限糖質一日１５グラム以下で太るか？おととい １８００カロリー、昨日２２８００カロリー！太らない！全然！帰って 御肌プルプル元気そう！流石に今日からは１２００カロリーを意識して糖質出来うる限り０に近ずけ やってきます。太らないだけで。流石に痩せはしないから。。。 654 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/23(金) 07:17:19.36 ID:+mVtweuQ] すいません昨日２８００カロリーの間違いです。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 08:04:12.71 ID:HLv2jQFf] 　　２２８００カロリーじゃ基礎代謝にもならないよ。 ２８０００００カロリーの間違いじゃないか？ まあマジレスすると痩せてるんじゃね？ ２８００キロカロリー分のうんちを産み落とした後に体重を量れば、 マイナス１キログラムぐらいになってると思うけどね。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 08:45:07.26 ID:Baeh/HX3] 子供の頃運動しなかったせいか筋肉量が少なく代謝が低くて 平熱35度ジャストくらいです♂ 今はリンゴ・ミカンを除けば穀物・根菜も取ってないのですが 生姜を大量に食べて代謝を上げています 明治ブルガリアヨーグルト（脂肪０）に米酢だけに漬けた生姜を 大量投入、すりゴマと鎌田の出汁醤油を垂らして食べたり ファンケルの青汁入れたり 一日生姜100gくらい食ってますよ〜 85Kg→63Kgに落として3年維持、今年の夏さぼって８〜10月で70Kgにリバウンド 11/1にまたもとの路線に復帰して20日間で5Kg落としました 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 08:49:48.74 ID:PO/cVlZw] 生姜って代謝上がる？ 苦手だから避けてるけど、上がるなら実践してみようかなぁ。 100グラムって生姜丸ごとぐらいですか？ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 08:59:21.07 ID:l0SXetKa] 生姜の糖質を気にして避けてたわ 自分もやってみる 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 09:45:47.48 ID:Baeh/HX3] uproda.2ch-library.com/604194ipu/lib604194.jpg お酢に漬けると少し赤くなる、奥は生姜酒 スーパーでは高いけど八百屋さんなら横浜でも200g 130円 あ、これはダイエット用と言うよりはそれが原因で冬場に とても手足が冷えようになったのでその対策が主でした でも繊維が多く代謝を上げてくれるのでダイエットにも効果が あると思います 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 09:54:38.21 ID:PO/cVlZw] これは分かりやすい。 スーパーは高いよね。道の駅とかで買い占めたほうが安いですよね。 ガリも言われてみれば生姜だね。 参考にさせていただきます。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 11:03:46.39 ID:CtXDsEo1] >>653 > ２２８００カロリー めちゃくちゃ吹いたｗ 朝のクリーム紅茶にしょうが入れて飲んでる。チャイっぽくておいしいよ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 11:23:49.65 ID:4klLija9] >>660　生姜を試したければ顆粒状にしたものやピル状に したものが市販されてる。 生をスるのもいいけど、そのうち面倒くさくなってくるかも。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 11:24:31.03 ID:S5sjeQFv] 吹かなかった 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 15:44:53.83 ID:+etV5muA] 朝昼晩、鳥もも肉塩コショウ焼き ３月末に始めて１１/23日現在１２０ＫＧ→８９.５ＫＧ ３０ＫＧ減量に成功ｗ　糖質制限に出会えたことに感謝です。 665 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/23(金) 16:10:21.98 ID:lG3QAAb9] ６５５＞＞そうそう。全部キロがぬけてる。　 ６６４＞＞どれぐらいの量たべてたの？ 一日そうキロカロリー、糖質量？凄いね。努力が実ってよかったよね！！ 666 名前：ういうい ◆7RQiY3Jc8M mailto:sage [2012/11/23(金) 16:30:41.18 ID:+etV5muA] 一食につき、鳥もも肉１枚ですよ。220ｇ〜240ｇぐらい？ これを１日３食 おなかが空いたなと極々たまにありますが、その時はゴマ油大さじ２杯飲みます。 ほとんど肉食ダイエットですが、みなさんのように料理する気力がない。（双極性障害のため） でも、この８か月の間に５回ぐらい果物の誘惑に負けて挫折しています。 その都度立ち直りながらでも３０ＫGの減量です。 ポイントは水を沢山飲むこと、２リットル以上といわれていますが、私は４リットル以上 一日に飲んでます。 あと、どうしてもビタミンミネラルカルシウムが不足しますのでサプリで補います。 私のような双極性障害持ちの人間の屑みたいなものでも簡単に痩せられます。 とにかく徹底的にやることです、徹底的にやると最大最悪の障害であった 「空腹感」がほとんど消えてしまいます。だからかなりの人が減量に成功しています。 667 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/23(金) 16:33:27.62 ID:lG3QAAb9] ６６１＞＞昨日、一昨日とマスカルポーネと生クリームでテラミス作って お腹一杯食べた。その結果２８００キロカロリーね。。６個買って３日でなくなった。 やっぱり減量中は美味しいもの求めると駄目ね。 マスカルポーネ。生クリーム。ナッツ食べ過ぎるわ。 668 名前：ういうい ◆7RQiY3Jc8M mailto:sage [2012/11/23(金) 16:37:27.11 ID:+etV5muA] 訂正 「とにかく徹底的にやることです」→「とにかく徹底的に糖質をカットすることです。」 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 20:58:48.63 ID:z46Gacfk] ウインナー 豚肉塩焼き 野菜煮もの 卵焼き 蒟蒻煮もの 鶏唐揚げ そしておにぎり 久しぶりに米食うと美味くて泣いた 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 21:16:12.71 ID:Baeh/HX3] 肉はもっぱら鳥胸肉専になったな 調理方法はすりおろし玉ねぎとか酢とかに漬け込むのも試したけど 結局２〜３枚に薄く削いで両面焼きのガスグリルで脂を落としながら焼く 当然皮は捨てちゃう で生姜とかわさび醤油で頂くのがシンプルで美味しい 熱湯に入れて火を落とすのは味はともかく脂が落ちないし 焼肉よりしゃぶしゃぶのカロリーが高いことを知った時はショックだった 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 21:39:02.43 ID:rycPzNeS] >>670 すごい美味しそう タンパク質取りたいし玉ねぎすりおろしやってみる ヨーグルト漬けは柔らかくてうまかった 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:10:55.78 ID:DD0ykY5D] >>670 そもそもムネ肉に脂なんてほとんどないじゃない？ 脂落とす必要性を感じない。 焼いてから皮とってるの？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:35:55.12 ID:Baeh/HX3] 皮を剥がしてから焼いてもグリルの受け皿に脂がかなり落ちてるよ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 23:57:08.75 ID:HJ+Knoya] >>664 朝昼晩、鶏肉って、飽きませんか？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 00:53:46.54 ID:4MlK59Np] 鶏の胸肉は5分茹でて火を止め蓋をして40分程放置。すごく柔らかに仕上がるよ〜 676 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/24(土) 22:46:58.04 ID:+kyj2+gh] 675>>うん。マジ美味しいわ！一気に３５０グラム食べちゃったわ・・・泣き 677 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/24(土) 22:51:22.81 ID:+kyj2+gh] 666>>でも１００キロ越えの人が一日７００グラム程度の鶏肉で約半年頑張った。のは マジすごいよ。私半分位の体重だけど、とてもそれじゃあ餓死しそうにお腹すくもの。 凄い意志だよ。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 07:41:43.39 ID:sNoZ5Qld] 今朝は無糖・脂肪0のヨーグルト、高屋豆腐の煮付け 白菜・ニンジン・青菜の蒸し物と炭水化物がやや多め 体がビタミンAを欲していてニシジンが必要だった 夜には鳥レバー食うぞ 679 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/25(日) 15:10:43.89 ID:eApaAOdd] 675>>砂肝でも柔らかく美味しかった！！情報ありがとね！ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 19:36:08.27 ID:XPuGKf53] このキチガイはわざと安価打ち間違えしてるのか？ ブタで指太すぎてまともに打てんのか 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 20:14:52.65 ID:k7D++Aen] >>637 すごい遅レスでごめん ＞朝 湯豆腐400g カルピスバター100g このバターって何に使うの？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 20:26:24.85 ID:XPuGKf53] そのまま舐めてるのかもしれんよ カルピスバターはそのままでも十分美味いらしい ほんとに美味いバターならありえる 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 21:22:38.15 ID:QRpmf2Ue] バターはコーヒーのお供にしてそのまま齧ったり ホットコーヒーに入れてバターコーヒーにして楽しんでるけど 一回に使う量は10〜20ｇまでだなあ。100ｇってすごいね。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 21:29:10.20 ID:QRpmf2Ue] 続けてごめん。 夕食　寄せ鍋(豚肉100ｇ、帆立6粒、油揚げ、椎茸、えのき、しめじ、白菜) 寒いから最近鍋が多いんだが、つゆと白菜の糖分を全く頭に入れてなかったので 体重の落ちがめちゃくちゃ悪いですｗ 低炭水化物ダイエット中も酒飲み続けてる人いる？ 自分は体重が停滞してしまうみたいなんだけど、 アルコール(蒸留酒、糖質0ビールに限る)って本当にダメなのかな。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 21:55:06.58 ID:BegpPROh] >>684 そんな細かい糖質じゃなくて、運動してるのか？ 体重の落ちがわるい じゃなくてさ。 冬は食事だけじゃむずかしいぞ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:00:09.73 ID:HFWoE28C] >>684 毎日じゃないけど週に1〜2回飲んでるよ。 飲むのは赤ワインかウオッカ。 ビールは糖質の塊だから飲まない。 自分も停滞する方なので、翌日にメンテナンスしてる。 腹を直撃する野菜をシーチキンと白滝と炒めて食べて、 一日かけて多めの水を飲む。 酒を飲むと脱水症状に近くなって 不要物が排出されないから停滞するのかな、と思って。 正しいかどうか分からないけど、自分には合ってるので 酒を飲んだ次の日はこれだな。 687 名前：684 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:17:12.56 ID:QRpmf2Ue] レスさんくす。 >>685 うん、有酸素運動だけだけど続けてる。 巨すぎて膝悪くするのが怖くて今はエアロバイクをひたすら漕ぐのみ。 早くガンガン動けるようになりたいんだ。 >>686 脱水症状か！たしかに飲酒するとものすごく喉乾くね。 付き合いで飲まなきゃならない事があるんで辛いっす。 体験談をありがとう。参考にさせてもらいます。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:29:16.09 ID:bH6F/sou] とりあえず朝は週の半分は糖質を減らしている 納豆、豆腐一パック、蜜柑かグレープフルーツ一つ。 豆乳とコーヒーを混ぜたものを一杯 これに魚一匹と味噌汁がデフォ 昼は会社で取っている弁当 油ものが多いような手抜き弁当の日は小さいサイズを選んでいる 夜はジムのあとなので手抜きで、野菜をレンジで蒸すかフライパンで少量の水で焼いたもの これに卵と納豆、適当に肉か魚を日替わりでタンパク質補給として捕っている 去年に糖質をかなりカットしたときはリバウンドしたから、今年は適度に楽な運動しながら気楽に糖質制限している これで二月目で6キロちょい落ちた 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 22:39:09.27 ID:k7D++Aen] >>682-683 そっかーバター好きだけどそのままって発想はなかった　とん 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/25(日) 23:15:43.61 ID:SosniciZ] >>684 どうしても野菜魚介類が不足しがちだから食べた方が良いよ 汁は鶏ガラや昆布、鰹出汁中心にして塩、醤油、糖質ゼロ酒や少量の味醂で味付けにすればＯＫ 市販の出汁は糖質が多いから使わん方が良い あと脂質も忘れずに取る 691 名前：683=684 mailto:sage [2012/11/25(日) 23:27:37.72 ID:QRpmf2Ue] >>689 もしコーヒーが好きならバターとよく合うからお試しあれ。 >>690 そっか、つゆは手作りすればいいんだよね。 脂質が少なすぎて代謝が･･･という事も考えられるね。 最近舌と口腔内に違和感覚えて(ずっとピリピリしてひどく乾燥した感じ) 耳鼻咽喉科に行ったんだけど何でもなかった。ビタミン、野菜不足なのかも。 いろいろとありがとう。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:下呂げろ [2012/11/26(月) 16:48:40.95 ID:36R68JOa] ＞＞６８０お前は下げレス専門だな、そんなに自分が細いなら ダイエットバンに来る必要ないだろ。僻み根性はなはだしくて 気持悪い荒らし。消えろ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 18:15:55.80 ID:kW0dPLdg] 肉ばっかりでコレステロール値がおかしくならないかな 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 19:14:41.80 ID:kGwi7y3W] ダイエットバンwwwwwwwwwwwwwww ダイエットバンwwwwwwwwwwwwwwwwww 脂肪脳は字も読めないのかwwwwwwww さすがだなwwwwwwwwww 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 19:27:38.66 ID:ndoJ/Bz8] 豚バラ300gちょっと、鳥モモと手羽先それぞれ400gちょっとづつ、卵2個 牛肉切り落とし250g位、ふすまパン4個 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:50:32.07 ID:2VJ39dkA] 肉食べると、 安心＆満足 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:17:39.08 ID:PIpCN/QK] おまいら甘いもの食べたくなったらどうしてますか？ 自分は紅茶に人工甘味料入れたり、糖分0コーラ飲んだり、 純脂肪なんちゃら生クリームホイップして人工甘味料入れて舐めたりとかです。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:20:10.06 ID:JOaHKoqe] >>697 マスカルポーネチーズにラカント混ぜて食べてる 美味すぎて、ウマウマダンスしてる 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:21:33.32 ID:PIpCN/QK] >>698 ウマウマダンスしたいっす！ マスカルポーネチーズ･･･メモりました！ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:46:11.16 ID:+K3V/3TY] カッテージチーズの裏ごしタイプも同じようにして食べられるよ。 裏ごしなしよりもうちの方は４０円高いだけなんで、裏ごしタイプにしてる。 マスカルポーネよりも重い感じで、もろチーズケーキ。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:51:06.78 ID:JoCnEsOu] 豆腐とクリームチーズとココアパウダー（無糖の）でなんちゃってティラミス作ってます 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 23:58:53.43 ID:PIpCN/QK] >>700>>701 裏ごしカッテージチーズ、 豆腐+クリームチーズ+無糖ココアパウダー、了解です！ おらわくわくしてきたぞー！ありがとー 703 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/27(火) 16:24:21.66 ID:cbccT4tK] アトキンスおわってからの食べ過ぎを反省して今日から真面目にカウントすることにしました。 ブロッコリー１００G、もやし２００G,クロダイ７５G,砂肝７０G,糸こん１５０G オリーブ油２０G 夜ごはん分ね、４２９K,タンパク質３６．７．炭水化物１５．１．脂質２７　 普通の食事っぽくすると野菜やっぱり食べたくなるね。 夜食予定のクリームチーズでも２，５G位炭水化物あるしね。 今日はもう野菜辞めます〜大好きだけど。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 20:05:53.56 ID:qpTp2UI2] ふすまパン4個、豚バラ400gぐらい、袋サラダ2袋、手羽元12本、チーズ6個 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 20:42:32.85 ID:KS4hACGm] 今日の夕飯 豆腐一丁目・もずく酢・ウインナー(つまみ)。ビール、焼酎割り。 豆腐にもずく酢かけると、醤油はいらないから塩分カットになる。味はまぁまぁ(今日初)。ウインナーは切り込みを入れてから茹でて、余計な油をカット。リコピンたっぷりのケチャップでつまみにしてます！ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/27(火) 20:50:01.67 ID:KS4hACGm] 連続すいません… >>684 自分はほぼ毎日飲んでるけど、順調に減ってるよ！ビールは１杯だけ。後はウーロン杯にしているけど。栄養考え、つまみに気をつけてる。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 02:14:43.92 ID:JRgvdsw9] >>705 ケチャップは糖質オフタイプ？ 普通のはけっこうエグい位糖質が入ってるよ。 緩い目にやっているなら失礼。 ここ数日ローストビーフが主食だった。 クックパッド、ローストビーフでググると多分トップに出るレシピで作ったらうま過ぎ。 100g98円の牛ももがブロックが買えたらまたやるぞ。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/28(水) 04:58:08.72 ID:YDm3DnMm] 肉とか魚ばっか食べて痛風にならない？ 最近は発作起きないけど尿酸値高くて不安 体重も落としたいけど尿酸値も下げたいよ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:27:41.05 ID:aQrT2kA/] 今朝は少し控えていた味噌汁を作った カツオだし 生しいたけの軸 シメジ 白菜 小松菜 ゴボウ 生姜 油抜きした油揚げ オルニチン回路用にりんご一個 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:36:06.32 ID:GaYAP5V/] >>708 大豆製品多めにしてるよ。 今朝はよーく水きりしてぼろぼろにほぐした豆腐にスクランブルエッグと芋無しカレーを少々かけたものと水菜サラダ。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:38:34.10 ID:aQrT2kA/] そう言えば・・・ 7年くらい基本的には米、ウドン、蕎麦、パンなどを食わないけど 繊維質のものの摂取とか無関係に便通が悪い どうも便の元つーか核になるものが無いのでポロリポロリとウサギの 糞状態、たまに糞詰まりして悲惨なことに 皆さんはどうですか？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:45:09.81 ID:RVEnfVNS] 最初は黒っぽくて臭いうんこだったけど 今は普通（黄色まではいかないが茶色くて太いうんこ） 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 07:51:28.78 ID:GaYAP5V/] >>711 マイタケとか多めに食べてるせいか、まったく問題ないです。やばいほど出ますｗ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 08:15:01.00 ID:D0OgfEAg] >>711 自分は形をなさなくなった。 おかげで痔が軽くなった。 おならも減った 食事スレですまない 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 08:21:33.78 ID:Rm8a626w] 初期には、硬くなりすぎで自分で出せず、自分でテキベンしたこともあった。 校門裂けるのも頻繁だった。 出血もほぼ毎日。 いまは、まあ大丈夫。 切れることもほぼなし。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 10:16:19.52 ID:ybAxisfw] 香りソルトやるなぁ。胸肉がウマイウマイ。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 10:29:46.18 ID:HMj2xOsf] ころころのうさぎの糞みたいなの出る人はこんにゃくがいいよ 私は市販の「痛みがなく翌朝すっきり」が売りの便秘薬や漢方薬でも 寝る前飲むと朝方1〜2時間は脂汗出しながら痛みに苦しむ有様なんだけど こんにゃくはマジで効いた 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 11:20:34.79 ID:84ZOCNrr] 寝る前というか、夕食後に、飲むヨーグルトを飲む 寝る前に水を飲む 起床後、水を1リットル以上飲む 30分後には、便意発生 飲むヨーグルトは、100ｍｌで65ｋcalだから、 100ｍｌ程度なら大丈夫かな 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 09:20:55.08 ID:55m/QfNb] 今朝は野菜鍋（ネギ、白菜、人参、小松菜） 脂肪０ヨーグルト、鶏ささみ、枝豆、冷凍とうもろこし。 妙にお腹空くからやばいなーって思っておから団子つくって食べたらとたんに満腹。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 09:39:57.26 ID:9SB9HtGq] ブランパン(ツナトマトバジル) ゆで卵 砂糖脂肪0ヨーグルト 糖質10グラム 721 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/29(木) 10:04:49.75 ID:i4QWO0P4] 断糖パン１６０g、ブロッコリー１００g、もやし３００g, 黒鯛７０g,砂肝３００g,糸蒟蒻１５０g,卵７０g,バター２０g, チーズ３０g,〆つゆ 一日総カロリー１０９２k,タンパク質１１５，９g,炭水化物１７，３g, 脂質４３g 722 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん] あぼーん 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 13:16:06.03 ID:QhPNCvVV] >>719 おから団子って片栗粉なしでどうやってつくるの？ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 13:50:39.72 ID:qyED9UY7] ふすまパン4個、豚バラ串5本、豚こま切れ500gぐらい 牛切り落とし400gぐらい、豆腐1丁、厚揚げ2パック、手羽先5本 ずっとこんなんだ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 13:56:19.13 ID:wNDECKtO] すげえ よくそんなに食欲出るなw 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 14:26:04.23 ID:cNyeoFSi] 昨日：朝　なし 　　　昼　なし 　　　夜　キャベツ千切り40g、納豆、豆腐50g、ヨーグルト 今日：朝　なし 　　　昼　茹でキャベツ20g、水餃子３つ、おから100g、豆腐40g、なめこの味噌汁、ヨーグルトムースパイ 　　　夜　なしの予定 一日一食を一か月継続中、便秘気味だから、おから摂取したらさっそく快調。 156/64→48�s　もっと頑張る 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 14:56:32.65 ID:E+SmmXB8] おう、じゃあな 728 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/29(木) 17:49:53.45 ID:gPXjnzm/] 726>>一月で１６キロも痩せたの？凄過ぎ〜〜〜 低糖ってより超低カロリー。でもそれだけ食べないでいられる意志力に尊敬！！ 729 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/29(木) 18:20:57.39 ID:gPXjnzm/] 　連スレ失礼します。 断糖パン１６０gもやし３００g糸蒟蒻１５０g卵１個、バター１０g 羊赤肉１５６g鮪１２０gオリーブ油１０gチーズ３０g〆つゆ 一日総カロリー１３８２k、タンパク質１４２，２g 炭水化物１３，３g脂質５６，７g 730 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/29(木) 18:24:00.22 ID:gPXjnzm/] 砂肝３００グラムぬけてた。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 20:39:56.66 ID:3fwAuwXM] 　|ω･　)　専守防衛さん、安価のつけ方間違ってますよ･･･あと、スレじゃなくてレスです･･･ 732 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/11/29(木) 23:08:52.91 ID:gPXjnzm/] >>731これで合ってる？あ！レス、レス。 教えてくれてありがとうございます。 何しろ最近なんです。書き込みするようになったのは。。 安価はしらなかった〜マジで！ 又色々教えてください！ありがとう！ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 23:16:50.34 ID:9SB9HtGq] >>732 なんか可愛い すっかりファンだわw 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:27:27.67 ID:kBSDWv6M] 今日一日で食べた物 コーヒー（ミルクのみ）2杯 トルティーヤで巻いたBLT　4/3本 葉物野菜を入れたコンソメスープ 牛肉（焼肉用のロース）　8枚 貝柱の缶詰＋マヨネーズ　1缶 キャベツ＋フレンチドレッシング　80g 糖質0発泡酒＋糖質オフ発泡酒2本 生アーモンド　5粒 トルティーヤとかは炭水化物だけど、緩めなのでたまに食べてる。 総カロリー1600ほど。 明日は鶏肉にしよっと。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 00:28:38.78 ID:kBSDWv6M] 間違ったトルティーヤは3/4本だ。 ビールが好きで飲みたいから飲んでてカロリー多目になっちゃう。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:27:47.61 ID:tkGeGfYC] 無料だけど美味しい。 安い薄切り牛肉を２パック買い物カゴに入れ、同じコーナーに置いてあった、「牛肉をお買い上げのお客様はご自由にお持ちください」と表示のある、小さな牛脂を7つ貰って来ました。 牛脂で薄切り牛肉を炒め、絹上げ、厚揚げ、糸蒟蒻をエリスリムと醤油ですき焼き風に煮ました。 しつこくないけど、薄味でも深い味わいになり、家族にも好評でした。 皆様も牛肉お買い上げの際には牛脂を貰うのをお勧めします！ ラードには無い美味しさがあります。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 11:55:05.33 ID:wqbJvmJQ] 値段付けてくれれば遠慮なく大量に買えるのに 無料だと7個取ってくる勇気がない 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 12:09:11.24 ID:lsHrzW9a] 燻製屋を安売りしてたお店が潰れてしまったよー 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 12:14:04.31 ID:tkGeGfYC] ほんと、美味しいので値段付けて欲しいくらいですね。 長年行きつけのスーパーで、一つ10gないくらいの牛脂だから７つもらえる雰囲気でした。 今日は長ネギ、冷凍インゲン、鶏挽き肉、ひじきでチャーハンの具を作りおきします。 つぶ蒟蒻と卵でなんちゃってチャーハンにします。 おから蒸しパン大好き病になってたら、体重増加(>_<) ｶﾞﾁ肥満体質の私には合わないみたいだからしばらく禁止してみます。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 19:52:34.24 ID:iP38FzkM] 初めて牛脂に興味わいたｗ おから蒸しパンおいしいよね、でも蒸しパンで太るってどんだけ食べてたんだｗ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 21:51:16.78 ID:9hYGiUyD] タンパク制限してる人が、牛脂で炒め物をして満足してるって言ってたな。 742 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/01(土) 00:17:20.75 ID:cuUEDTtM] 刺身（〆鯖１００g,カワハギ肝合え１３０g,真大鯛１００g) 鍋（砂肝３００g,鶏胸肉１８０g,糸こん１５０gs〆つゆ） フレンチトーストもどき（断糖ぱん１００g,卵１個、バター８g) ラスクもどき（断糖パン６０gバター２４g) オールフリー５本、コーヒーブラック６杯、メッツコーラ１本 一日総カロリー１９２３kタンパク質２３０g,炭水化物９g脂質８５g 今日の敗因、魚やに寄っちゃったこと。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 03:46:53.16 ID:dGp/+G0C] そろそろ専守防衛さんの食費が気になるところｗ. 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 07:18:28.34 ID:nL3juM4I] >>664 通風に注意したほうが良いよ 鳥腿はどっちかつーとプリン体が多いから それを一日３食、毎日々・・・ 鶏もも肉100gあたりプリン体含有量 122mg 平均一日 230 x 3 x 1.22 = 841mg 月25,254mg 745 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/01(土) 08:55:39.72 ID:cuUEDTtM] >>743そうだね。昨日は身体より財布がスリムになったかもね。 ３５００円位（バターや調味料もいれて）かかってるね。 でもいつもは一日全部で２２００円位だよ。(飲み物もいれて） 砂肝なんて大量に冷凍でかえば１００グラム７０円位だし。鶏胸だって 生協でかってるけど２００グラム２００円位。断糖パンが不味いパンのくせに １６０グラム４００円しますが・・後肉も牛ヒレ１００グラム４００円や羊肉１００グラム３００円 位をネットでとりよせてるから一見豪華そうだけどそうでもないよ。 昨日はオールフリー５本とかも大きかったね。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 10:29:25.51 ID:9EbdCYha] 豆腐線糸はどこでどこで売ってますか？業務スーパーの春雨のコーナーにはなかったよ。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 11:01:14.34 ID:PLj3EVxN] ドライカルパスって1本で250kcalもあるのね。 しかもほとんど脂質。糖質はほとんどないけど。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/01(土) 12:03:10.41 ID:yAkedRT6] >>746 楽天で買えますよ、送料も500円くらいで助かります。 私は圧力鍋で豚足を煮て出たスープで、豚骨ラーメン風にして食べるのが好きです。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 12:43:19.14 ID:9EbdCYha] >>748 あなたのことを好きになりました。 750 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/01(土) 17:54:08.75 ID:cuUEDTtM] なんちゃってラスク（断糖パン６０g,バター８g) なんちゃってフレンチトースト（断糖パン、１００g,バター８g卵１個) 羊赤肉敲き（肉１５１gクレイジーソルト） レバーステーキ（大蒜一かけ、オリーブオイル１０g）　 一日食費約１４００円一日総カロリー１４６９k タンパク質１０４g,炭水化物４，３g脂質１０２g 751 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/01(土) 17:58:48.33 ID:cuUEDTtM] 厚揚げ２７０gがぬけてた。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 10:11:26.11 ID:OXPdu40a] >>748 （*/∇＼*）ﾃﾚ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 12:38:34.32 ID:KVyc1Uww] 中華街に豆腐干糸かいにいったら、冷蔵庫にあった。 そして汁が漏れてて激臭だった。 買わなかった… 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 19:52:51.26 ID:mlJQiriq] >>753 自分もアメ横に買いに行ったら、解凍されて売っていたので買わなかった。 臭い汁は漏れてなかったけどねw 結局楽天で通販したよ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/03(月) 23:07:02.75 ID:sFciR5Da] 一食でも糖質食べたら欲望が収まらん(笑) 食べないならキッパリ食べない方が良いね。 依存性有るよね。薬みたいだ。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 07:41:24.65 ID:nKPnu5OL] 宴会の締めの蕎麦も、食べなかった 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 07:50:10.43 ID:jGJT04KE] おから100g 生クリーム50cc バター10g とりはむ150g 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 11:38:33.76 ID:jGJT04KE] 目玉焼き一個 もやし半分袋 厚揚げ1丁 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 12:01:03.59 ID:iJfua53X] >>755 付け足しだけど、依存性で言えば ガッツリ炭水化物＞甘いもの だと思う。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 12:21:42.73 ID:M6ulRvTu] 朝 湯豆腐 がんもどき 昼 チャンコ鍋 夜 ジムから帰宅後プロテインの予定。 空腹で寝るのに慣れると食う気力が無くなる。 睡眠時間が8時間切ると太る。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 12:33:47.45 ID:8Oi5DeZr] ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 14:20:20.21 ID:FYpxyvfc] >>761落ち着け 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:35:11.15 ID:idvI2msB] 夜に炭水化物を取っちまったよー 鶏もも1枚 チンゲン菜油茹で 一株分 カボチャ煮付け 1/10個+脂肪0ヨーグルト 大さじ2杯 バナナ2本 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 00:00:39.74 ID:Z6Ye9s+a] ↑米とか麺をガッツリいったわけじゃないから許容範囲じゃないか？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 00:28:27.31 ID:ganJkHRN] ここの住人で、 この前テレビでやっていた、 「1日だけ、思いっきり炭水化物を取れば、その分、 脂肪が一気に燃焼するので、やせる」 というのがあったが、試した人いるかな？ ただし、1日だけしか効かないらしいが テレビでは、びびる大木が、4000kcal 位取っていたな あと2キロで標準体重なんだけど、 ここ1ヶ月、まったく体重が減らない そういう状態のときに、やってみる価値あるかな？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 04:40:02.46 ID:ZHKTOoMt] >>765 減量後にドカ食いして痩せた奴を見た事あるか？無いだろ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 04:57:34.69 ID:wZcUZLsJ] 目玉焼きひとつ キャベツ100g フランクフルト1本 ベーコン50g 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 11:05:28.30 ID:sudmiwlg] >>765 恐らくボディビルダーがやってるチートデイって奴に相当すると思います。 奴らは炭水化物制限＋高タンパク食で体脂肪率一桁達成するので、 何か参考になることがあると思います。 筋トレとかボディビル関係の情報を探してみては如何でしょうか？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:15:31.98 ID:Ffl5LJKI] 朝：味噌汁 無糖・脂肪０ヨーグルト 野菜の炊き合わせ 昼：コーヒー クッキー3枚 夜：ピーマンとシイタケのグリル焼き 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 17:51:51.55 ID:q6zzAJOS] 玄米食とかにして運動とかならわかるんだけど↑みたいな食事で力出るの？肌荒れしない？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:20:15.38 ID:BWVkeS3U] 家でゴロゴロしてる無職ニート用か主婦用か休みの学生用でしょ 少なくとも外に出て仕事してるまともな社会人がそんな食事して運動したら栄養不足で倒れる 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 18:59:06.03 ID:W2ngo1AG] 朝　なし 昼　ブロッコリー、アスパラガス、レタスをマヨネーズで 夜　糖類ゼロ缶チューハイ、QBBチーズ、あたりめ、お刺身、もやしとニラの炒め 　　物、手羽中に塩こしょうしてオーヴンで焼いたもの 糖質が食べたいTT　あったかご飯、おにぎり、パスタ、チョコレート、おせんべい、ラーメン・・・ １ヶ月の辛抱だ！ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 21:18:23.84 ID:Ffl5LJKI] >>771 今日は休みだけどデジイチ担いで紅葉狩り 15km程度は歩いたぞ 筋肉量が少なくて低代謝 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:17:15.65 ID:ganJkHRN] >>768 そういうのがあるんですか いろいろググってみます でも、やるには、リスクありそうだな ちょっと太っている時期に有効なんだろうな 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 07:38:16.63 ID:/W7H76HI] 朝飯 野菜炒め 　豪州産赤身牛肉切り落とし 80g 青梗菜 1/2株 ピーマン 小 1と1/2 　玉ねぎ 1/4 生姜 みじん切り シメジ 適量 オリーブオイル 青汁 ファンケル サプリ 総合ビタミン D+カルシウム ミネラル半量 バナナ 小 2本 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 08:31:04.50 ID:sXBFESFL] 一口大に切った厚揚げに、ベーコン・ブロッコリー・溶き卵・溶けるチーズを乗せレンチン。お醤油を少し回しかけ上に青ネギをハサミでチョキチョキ・一味少々。 五分で朝ごはん！(｀∇´ゞ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 12:14:33.45 ID:VwrkdXXM] 朝昼兼用： 職場に行く途中で、スーパーの総菜コーナーに寄り、 玉子焼き、から揚げ、玉こんにゃくのパックを購入、 納豆を豆腐に混ぜたものをご飯代わりにして、オフィスで食す。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 14:01:43.14 ID:/W7H76HI] 昼 今川焼1個 柿1個 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 14:22:15.79 ID:V1+czpkE] >>778 ふざけてるの？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 15:55:33.27 ID:U/4FRCgU] 叱られたいんだろう 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 16:39:46.77 ID:sXBFESFL] >>778 ｺﾗ！(*ﾟ∀ﾟ)=C＜´Д｀)ｱｳｳ… 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 17:01:25.24 ID:/W7H76HI] ん？ 775+778ってそんな酷いかな 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 18:39:39.98 ID:/W7H76HI] 夜 スーパーでよく売ってるキャベツミックス ＋ 昆布ポン酢 ＋ 白ゴマ りんご１個 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 19:29:43.89 ID:rRYPfVRK] 朝：なし 昼：DHCプロテインダイエット 夜：コーラゼロ、あたりめ、QBBチーズ２個で晩酌もどき。 　　アジフライ１枚、キャベツ千切りをソースで。ほうれん草のバターソテー、 　　豆腐のみそ汁にとろろ昆布。 あすけんで計算される限りでは炭水化物の摂取量27.6グラム。これ以上 少なくするって実は大変かも、と思えて来ます。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:23:17.07 ID:t2yONM5F] 雪印マスカルポーネって、あの別添ソース含めて炭水化物3.3gなのかなあ？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 07:19:45.39 ID:m+1iz3Sp] アトキンスバーもマルチトールたくさん入ってるんだね。どうりで痩せないわけだ！ 787 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/07(金) 17:02:51.41 ID:KF2V3qvT] 今日でちゃんとした低糖生活１か月め！マイナス４キロ取り合えず後２月はやってみる。 カロリーも考えんと〜　　 断糖パン２２０g卵２個、バター２４g、レバー１００gチーズ１５g, サーモン４０g,糸こん１５０g,羊赤肉１５５g 一日総カロリー１２４４kたんぱく質１３１，９g, 炭水化物８，７g、脂質５７，４g 788 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/07(金) 18:17:32.39 ID:KF2V3qvT] 糸こん。ですが０糖と思ってたら１５０gで４，５g糖質あるらしいんですよ。 調べるもの。調べるもの。で糖質量相当ちがうのですが、糸こん。ホントの所 糖質どのぐらいと考えるべきでしょうか。。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 18:32:59.57 ID:b/BXA4Fi] 朝：DHCプロテインダイエット 昼：なし 夜：コーラゼロ、あたりめ、QBBチーズで晩酌もどき 　　もやし一袋、にら一束をオリーブオイルで炒めて醤油を 　　回しかけたもの、鯛のあらをオーヴンで焼いて食べる。 今日のあすけんの結果、摂取した炭水化物15.3グラム。 りんご食べたいけど我慢してる。 りんごぐらい食べてもいいのかな。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 19:56:47.47 ID:DHi56GXK] 【速報】 韓国産キムチ700トン（1840万人分）からノロウイルスを検出！【韓国】 詳細　朝鮮日報　2012/12/6 www.chosunonline.com/site/data/html_dir/2012/12/06/2012120600765.html 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 20:03:41.07 ID:2LtTLA9P] >>788 よく野菜とかも 野菜のブランドや産地で同じ野菜でも糖質が違うというしね。 卵も高級卵の方が炭水化物多くてびっくりしたって 誰かの書き込みで見たよ 792 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/07(金) 23:37:13.32 ID:KF2V3qvT] >>791 ありがとうございます。何しろ糖質２０グラム以内でやってこうと考えると ４，５グラムって大きい違いなんです。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 03:32:39.64 ID:0VQAvFdA] >>786 え〜、じゃあアトキンスバー食べちゃ駄目って事かぁ…(ρ＿；) たまに食べるのが唯一の楽しみだったのになぁ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 15:36:48.76 ID:uyRWpR5c] なんだか、無理して喰わなすぎると逆に減りが遅くなりますね〜 適度に脂肪摂取してケトンちゃんを焚きつけてやる方がいいのかな〜 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 16:32:18.10 ID:5M9InZvT] 朝：味噌汁 赤み肉 昼：スモークチーズ 夜：大根、セロリ、白菜、水菜、鶏卵のサラダ ＋ ゴマ油 ＆ オリーブ油 ＆ 昆布ポン酢 　鶏胸肉のグリル わさび醤油 ウォーキング20Km弱 昼に手軽に取れる脂質って良いの無いかな　無糖質牛乳とか 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 17:14:40.49 ID:B9guglV+] オリーブオイル大さじ２杯ぐらい直接飲めばいいじゃん？ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 17:23:59.86 ID:5M9InZvT] みんな出先に持っていくの？ 切れてるバターとかマイオリーブ油… 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 18:21:00.77 ID:EMRrB4dC] >>788 糸こんにゃくに含まれる糖質(コンニャクナンマン)は 人間の腸内では消化できないタイプの糖質なので、下世話な話なんだが 大便のなかに糸こんにゃくがそのまま出てきますよ。 799 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/08(土) 18:27:22.66 ID:RrHE9cGB] 798>>そうなんですよね。（お食事中の方！申し訳ありません。） 出てきます！！結果的に０カロリーとみて言い訳ですね。安心しました。 ありがとうございます。 800 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/08(土) 20:51:05.41 ID:RrHE9cGB] 連で失礼します！ 断糖パン３２０g,バター２４g,卵２個、サーモン４０g、チーズ３０g, レバー１００g,羊赤肉１５１g,オリーブオイル１０g. 一日総カロリー１３６３k.タンパク質１７１，２g,炭水化物４，７g,脂質７４，４g 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:33:23.20 ID:5T3G4ihB] >>800 身長と体重はどのくらいなの？ あと 断糖パンってどこのたべてるの？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 01:49:01.20 ID:RUxukFz9] >>794 糖質制限した上に、カロリーとタンパク質まで減らしてしまうと、筋肉が痩せる。 基礎代謝減らしてしまうと、いかに糖質を制限しても痩せにくくなる。 >>797 出張の時は、鞄の中にツナ缶とマヨネーズ入れていく。 ツナ缶の油を軽く切って、マヨネーズと混ぜ混ぜして食べてる。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 07:50:18.86 ID:65NWQZad] どこで？ 804 名前：専守防衛 mailto:daiextuta- [2012/12/09(日) 12:57:04.00 ID:AJyzrsdh] >>801１６０センチの５８キロ！荒木のパンだよ。後１０キロ痩せたいです〜 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 15:17:51.69 ID:jxDzfZwC] >>802 ピーナッツ、アーモンドじゃダメなの？ 食べ過ぎはヤバイが、簡単に脂質が取れる物だと思うが 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 16:46:05.83 ID:7JOOND93] 昼は会社でするめピーナッツ、アーモンド　クルミとボ−ノっ云うチーズ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 17:40:34.38 ID:UF/47Vym] 朝：味噌汁　生野菜サラダ　ホッケ焼き 昼：グラナパダーノチーズ 夜：生野菜と蒸し野菜のサラダ ベーコン、蒸し白菜、茹でブロッコリー、生白菜・大根・水菜・キュウリ uproda.2ch-library.com/611044V0h/lib611044.jpg 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 23:00:35.93 ID:65NWQZad] 幸あれ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 23:42:49.32 ID:SQ46Pg/p] 夜の晩酌のお伴ににウィンナー(薫製屋)、あたりめ、チーズ、ゆで玉子、油揚げ、糸かんてんスープを腹一杯食べて２ヶ月で６キロ減。 お酒はスタイルフリー、ウィスキーのネックス割り、ウォッカのゼロカルピス割りなど。 健康診断で血中コレステロール値が高いと言われた。あたりめとゆで玉子のせいか。。。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 00:42:53.93 ID:65GalrYc] >>807 何これ残飯？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 15:26:24.74 ID:9Gq0sQMZ] さっくり作った蒸し野菜ならこんなもんでしょ。 かっこいい（美しい）蒸し野菜とかどんなんだろう。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/10(月) 18:38:59.36 ID:PB0LDOCB] 朝：鶏胸肉＋三種のキノコソテー グリーンサラダ（レタス・キュウリ） 昼：無塩クルミ、パルミジャーノ・レッジャーノ 夜：サバ塩焼き、大根サラダ ナッツを取り入れてみた〜〜　自然食品屋のクルミ高けぇ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/12(水) 17:50:07.78 ID:9PnkN21X] 朝：鯖塩焼き　グリーンサラダ＋生モッツアレラ　キノコと油揚げとモヤシの味噌汁 昼：落花生　焼き鳥レバー（塩タレ） 夜：蛸刺し　大根・水菜・白菜・セロリのサラダ サラダにはたっぷりゴマ油とオリーブ油を掛けてます タコの栄養価すげぇぇぇ〜〜　タコのマリネ最強だな 初めて一週間だけど満腹まで食べても体重が減っていくのも凄いな 後一週間で終了予定 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 07:15:04.84 ID:U2UpWueT] 朝：刺身用トラウトサーモンのソテー　サラダ 昼：なし 夜：朝の残り ニンジン・トマト・キャベツなど糖質の多い野菜が 食えないのがバランス的にど〜よ感はあります 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 14:30:12.20 ID:zhz4KA5Q] クラッカーみたいなの食べたくて、高野豆腐をそのままポリポリ食べてるけど今の所お腹壊してはいない。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 18:40:14.60 ID:U2UpWueT] 朝:鶏むね肉グリル 1枚 ヨーグルト サラダ 昼:なし 夜:ししゃも 十数匹 サラダ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/15(土) 20:59:48.41 ID:/oOYvbA1] 朝：シイタケ・シメジ・モヤシ・油揚げの味噌汁、アボカド１個 昼：なし おやつ：ゆでたまご、クルミ、パルメジャーノレッジャーノ 夜：鶏むね肉のグリル、蒸し野菜 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 03:20:24.11 ID:X0ESg+9Y] 寝そびれたぁ。 マスカルポーネに続く最近のお気に入り、栃尾揚げピザ。 栃尾揚げの3辺を開いて、茶色い方を下にして、醤油をバランス良くかけます。 マメな方は出汁醤油を自作してかけて下さい。 私が乗せたのは、スライスした燻製屋、オニオンスライス、マヨネーズ、溶けるチーズ、真ん中に生卵、粉チーズ。 160℃位でしばらく焼いて、最後の5分位を220℃位で焼くとカリッとする感じ（我が家のトースターでの加減です） 肉、卵、チーズを一品で、食べ応えバッチリです。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 11:03:39.66 ID:vfu4vA2c] やばい、久しぶりに煎餅一袋食べてしまった 昨日、好きな煎餅が、半額で売られていたので、 つい買ってしまったが失敗だった 約1400kcal分、一気に全部食べてしまった 今日は、雨だし、ジョギングも出来ないし 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 11:15:54.43 ID:JMdH9mwU] １．５食抜けば何とか 821 名前：819 mailto:sage [2012/12/22(土) 12:32:27.07 ID:vfu4vA2c] >>820 それがつらい、無理だろうな 何だか、久しぶりに、 炭水化物の固まりが胃の中に入って、 胃が喜んでいるような気がするわ 胃の中がうごめいているような・・・・ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 15:27:30.91 ID:EZOkzczh] 糖尿で腎臓の調子が悪いので炭水化物ダイエットはやめろと言われた・・・ ショックだわ おまえらも身体大事にしてくれ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 17:58:27.79 ID:UrOqv3LU] 無理矢理ケトーシス起こして内臓に負担かけまくるダイエットなのに糖尿でやんなよｗ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 00:05:32.59 ID:FoWYZRHY] >>822 たんぱく質の量が多いんだよ 脂肪を多くすれば腎臓に負担はこないよ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 00:06:38.42 ID:FoWYZRHY] >>823 腎機能が悪くなければ 血糖が安定して糖尿病患者には一番いい食事療法だよ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/24(月) 04:38:43.90 ID:X0mSD9fW] Merry Christmas☆ また寝そびれたぁ。 今日はおから（小麦粉無し）と卵とBPでスポンジ作って底の抜ける丸いケーキ型を用いて、間にレアチーズケーキ流し入れサンドして、生クリームでナッペしようと思います。 食紅でピンク色のクリームも作って、２色のマーブルのバラのデコにしたい。 ようつべでデコレーション動画見てたらワクワクしちゃった。 食い気＆製作萌え。 カロリー計算ダイエットだと、生クリームは要注意だけど、糖質制限食なら甘味料に気を付ければ、毎日食べれますね。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 12:51:41.36 ID:RxqXM+RS] 糖質制限やってると 単なるレモン炭酸水すら美味く感じて仕方ねえｗ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 20:36:13.39 ID:UrqoSh2j] >>827 ラカントとかパルスイートゼロとか選択肢はイロイロあるだろう アトキンスは甘味料の使用を奨めてないけど、 先達の経験では、この手の甘味料を使っても成果は出るみたい。 糖質ゼロにすることが目的じゃないからね 楽しく無理せず続けましょう 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 23:13:05.75 ID:s6DyREbA] >>828 アトキンスバーってアトキンスさんが作ったんじゃないの？ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 23:33:14.14 ID:UrqoSh2j] >>829 俺はアトキンスバーなんて一回も書いたこと無いんだがｗ なぜ、一昨日アトキンスバーを注文したのを知ってるんだ？ アトキンス博士が作った糖質制限食を売る会社は一度潰れたんだけど ブランドは存続してしていて、糖質制限食の販売が行われている。 iherbでエリストールを買うついでに、お試しで2箱注文してみた 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/27(木) 23:48:45.34 ID:Ul4l1xSW] アトキンスバーは幾つか試したけれど 気に入ったのはココナッツとキャラメルナッチューだった。 ナッツがゴロゴロのは飴が堅くて歯が折れるかと思ったよ。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 19:54:55.88 ID:vovgV4g0] 世界保健機関の2007年の報告では、タンパク質の過剰な摂取は腎臓疾患や 糖尿病性腎症を悪化させるとされている。 炭水化物とタンパク質の摂取量によって10段階に分けて分析し、炭水化物の 摂取量が1段階減り、タンパク質の摂取量が1段階増えるごとに、心筋梗塞や 脳卒中の発症のリスクが4%ずつ増え、低炭水化物・高タンパク質のグループ では、そうでないグループに比べて発症リスクが最大1.6倍高まったとの報告 がある。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 08:31:19.82 ID:FO56v3Ri] 炭水化物の過剰摂取の方が見た目も体にも悪いのは明らかだからなあ でぶう 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 12:39:50.76 ID:P20Av1Mn] >>832 その後に体重1kgあたり2.0g未満にするべしと書いてあるね。 ビルダーみたいに一日何杯も飲む生活じゃなきゃ到底無理な摂取量だな。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 05:02:15.34 ID:oJ141+ep] クリスマスあけてからまた低炭水化物を続け 体重の増減はなかったけど大掃除の時に本当に 立ちくらみが頻発、思わず昼食にマカロニ・ポテトが フィーチャーされたスーパーのセットサラダを食って 夕食時にミカンSSを5個くらい食べた 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 22:55:38.66 ID:NwrrO29R] 朝…目玉焼き2つ、豚うすバラ20g 夜…砂ずり100g、ぶりのさしみ150g、ヨーグルト200g　 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 23:14:53.94 ID:tsHDpa0y] >>836 ヨーグルトが糖質多いよ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 00:13:37.90 ID:aXG0jJX1] 　やっぱ金曜の夜は誰も来ないな 　 /　　　　/　　/　　　/　　/　　　/　　　　　/ 　　　　　　　 ＿_,____ 　　　/.　　／// |ヽヽ＼ 　　　/　　/　　/ 　　　　　　^^^^^.|^^^^^^ .　/　　/ 　 ∧__∧ 　　 　/ / // / 　　　　　　( ´・ω・)∧∧ 　/　　　　 /⌒ ,つ⌒ヽ) 　 //　　/　　/ 　　　 　 　(___　 (　　__) 　かえろぅ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/12(土) 01:43:30.14 ID:RL45o5IJ] ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。 ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ！ 日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！ 内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、 スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！ shiboudietto1.web.fc2.com/ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 03:07:43.14 ID:/7Db/Tik] あったかメニュー 電子レンジで、デカい茶碗蒸し 味付け ダシの元（和か中華が好き）、醤油 具 適当 今日は枝豆、しめじ、薫製屋、カニカマ、自作チキンソテーの角切り あれば、ボイルエビとか三つ葉おすすめ。 出汁と卵は3対１、透明な計量カップやコップで計ると楽。 先に具をレンジで温めて、卵液流し入れて、ラップして200ｗで加熱、卵一個分の卵液で７〜10分くらい。これ以上の大容量は、こまめにチェックしながら加熱してみて。 ちなみにグラタン皿と、スープ皿で作りました。 ハフハフ温まります。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 02:26:11.39 ID:erPE78hn] 今日は塩豆腐を買ってみた。 200g入り、198円 100gあたり糖質2.7g サラダに乗せてみたよ、ネットの評判ではチーズっぽいと言われてるけど、やっぱモロ豆腐ぢゃん。 豆腐嫌いで、波乗りなら、キムチ、ごま油＆塩で食べきる程度、期待して買ってみたが、豆腐嫌いの人は損した気分かも。 明日はアボガトサラダ食べたい。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 03:15:13.50 ID:DXcfK6Pa] >>841 お、うまそうだね。 自分はｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟを作った。 食べる直前にお皿に、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞを大量投入。 ﾁｰｽﾞが解けて、とろとろになって、食べ応えもあって、ｳﾏｰ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 10:01:24.10 ID:CjKvpEPk] どこでお礼を言ったらいいのかわからないので、ここで 鶏ハム教えてくれた人どうもありがとう。 本当に本当にどうもありがとう。 市販のハムはどっさり添加物が入っているから心配だったけれど、 これなら安心して食べられます(´∀｀*) 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 00:12:09.45 ID:AgOtekdb] 重曹鶏もおすすめ。 フープロにかけて、信田巻き...チーズ入りで誰か作って届けてくれないかなぁ。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 13:49:08.80 ID:ciY/ubi3] 昼　ししゃも６尾　目玉焼き２つ　味噌汁 夜　湯豆腐　目玉焼き　プルコギ（牛肉ニラえのき）　味噌汁 カロリーのことはあんまり考えてない そのせいかここ一週間体重が減らない 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 20:43:27.16 ID:DyNTFLDF] ダイエットを成功させるために読んでおきたい本 tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-60.html おすすめダイエット食品をご紹介 tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-61.html おすすめダイエットグッズのご紹介 tibibon.blog.fc2.com/blog-entry-62.html 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 02:16:13.32 ID:VNBLi+X/] 調味料や野菜の糖質は気にしない緩めです。 朝 寝坊したので、アトキンスバー一本 昼 鶏モモ、キノコ、インゲンのソテー、インスタント味噌汁 間食 打ち豆、パリパリ昆布、カカオ86%チョコひとかけ 夜 鶏手羽元とキャベツのトマト煮、焼きウインナー、チーズと赤ワイン少々 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 11:05:19.53 ID:K5pNy7tU] ここ数日、糖質制限・兼・玉葱ダイエットにはまってます。 朝と昼は、ふつうの糖質制限だから省略 夜　納豆オムレツ　玉葱１個（500Wレンジで2分）　お茶 これで、かなり満腹になれる。幸せ。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 12:53:04.65 ID:3x+BNOp1] >>848 たまねぎ１個は糖質およそ15gくらい、なんか恐れ多いが、良いの？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 12:58:59.37 ID:8gCI+oft] 焼肉ランチ（肉大盛り）のカスタマイズ 御飯無し 肉の下味は塩コショウのみ つけだれも塩のみ 安心の低糖質高脂肪 851 名前：848 mailto:sage [2013/01/30(水) 13:53:18.34 ID:K5pNy7tU] >>849 ああ、ごめんなさい。私が食べてる玉葱は、小さめなんですよ。 100gくらいのやつです。 例によって文科省の fooddb.jp/search.html によれば、 玉葱の糖質は、100g中7gですので、許容範囲。 さらに細かい話をすると、このくらいの糖質を夜にとれば、 糖質に釣られてインスリンも遅れて出ますので、早朝の 糖新生の亢進（暁現象）が防げるかな、と思いまして。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 14:13:43.22 ID:ALZwidtK] 後出しですみません位付けておいたほうが印象が良いと思う。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 15:43:36.06 ID:nNUFGwG5] 些細なとこを突っ込んで、絡んでくるひといるからね。 いきなり突っ込むんじゃなくて、 不明点は問い合わせてからの方が良いと思うんだけどな。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 17:28:15.26 ID:R0qUPrS9] matome.naver.jp/odai/2134172860189906001 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 17:33:54.11 ID:7AmU8zMP] 張り付け厨の自演のおっさんに構うなよ キチガイには徹底無視しようぜ このおっさんは全然このダイエットを実行なんかしてない 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:16:49.54 ID:WDQewP0L] 最近2chというものを知りました。みたいな感じのオッサンだよね。 どうもただの糖尿病患者っぽい。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:50:57.21 ID:K5pNy7tU] >>855-856 まぁまぁ、そんなこと言わずに、仲良くしましょうや。 ところで君は僕のことを「張り付け厨」と言ってくれてるが、 お褒めにあずかり、たいへん光栄です。 なぜ「 URL 貼り付け」が瞬時に出来るかというと、関連文献を、 約17,000ほどデータベース化してましてね。それを常に検索できる からなんですよ。だからグーグルすら使わないことが多いんだな。 pubmed は年中使いますがね。 そういう芸当が君たちに出来ますか？　できないよね？ あ、自慢しちゃって、ゴメンゴメン。怒らないでね。怒ると、 ホラ、ストレス・ホルモンのコルチゾールが出てきて、それが 　　・過食を招き　　　　（ p55,126,『脳と肥満』井上修二1995、共立出版） 　　・脂肪燃焼を妨げる　（ p159、米井嘉一『早く老ける人、老けない人』） ので、永遠に、痩せられませんよ？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:05:43.06 ID:ALZwidtK] このコピペ初めて見た 859 名前：857 mailto:sage [2013/01/30(水) 23:42:36.77 ID:K5pNy7tU] >>858 君は可哀想な人ですね。>>857程度の文章なら、賢い人は、 コピペなんかするまでもなく、だーっっと打てるのよ。 修正も見直しもせず。 考えるスピードってのはさ、人によって200倍くらい違うの。 ふつうの人が1年かかる参考書を2日で読み上げちゃう場合、 180倍だよね。そういう人、君は見たことないでしょう。 世の中には、そういう人がいるの。で、現実世界では、 君と全く別の次元にいたの。たまたまネットだから、 こうして出会えたんだよ。よかったね。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 23:46:23.45 ID:ALZwidtK] このコピペも初めて見た。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 00:07:05.57 ID:6hNg1XhM] 今ハマってるのは生ハムサラダ サラダのパック買ってきてトップバリューの２９８生ハムと食べる ただの野菜サラダだとキツいけど生ハムあれば野菜バリバリ食べれる。 外食や弁当漬けの毎日だったから太ったし自炊もできないけどこれなら買うものも少ないし楽。 強いていえば生ハムの塩分に気を付ける事くらい。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 00:38:49.39 ID:KSJWuq1u] 注）緩めです。 朝 五分づき米60g、納豆、豆腐小一丁、ゆで卵＋マヨ、インスタント味噌汁 昼 ブランパン、イワシのレモンスープ煮缶、ゆで卵、コンソメスープ、6Pサイズのチーズデザート、林檎1/4 夜 焼いた厚揚げ、もやしのナムル、パルミジャーノを削ったもの、ゆで卵、赤ワイン、アーモンド少々、86%チョコひとかけ。 ゆで卵食べ過ぎた。あと、野菜が足りないねw 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 00:48:09.86 ID:YFXDctoQ] >>860 君は、自分が長文の読み書きが遅いから、長文を見ると「これは コピペだ」とか思ってしまうんだろうな。 世の中には、君の200倍の速度で読み書きできる人間がいる。 この厳然たる事実を、そろそろ知った方が良いな。 どうだ？　このくらい短いと、君でも理解できるよな。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 00:50:29.72 ID:YFXDctoQ] >>861 そうです。最後の一行。塩分ね。これが怖い。 中年以降は、糖質制限 2.0 = 糖質制限＋塩分制限。 ただし若い人、運動やお風呂で汗をかく人は、 そんなに気にしなくて良いかもしれないね。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 03:07:40.74 ID:loUzp47+] 茹で卵、食べ過ぎぢゃないよ、大丈夫だよ。 卵 コレステロール ロシア で検索ね。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 03:53:49.49 ID:gwSGiY+3] 白菜、キャベツ、ベーコン、あさりのクラムチャウダー レタス、たけのこ、ツナのサラダ ブロッコリー、バターベーコンソースがけ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:42:26.84 ID:M81E5T5s] 朝　紀文調整豆乳200ml　4.2ｇ 　　ローソンベビーチーズ3個　0.6ｇ(昼までの間食に) 昼　大豆パン　1.6ｇ 　　　会社のメニュー小鉢選んで10-15ｇ希望 夜　くるみ85ｇ袋からカリカリ　2ｇとしとく 　　ほうれん草のソテーを1/3　0.6ｇ 　　ちぢみほうれん草200ｇ0.6ｇ　ハム二枚1ｇ　まいたけ半袋　しょうゆ小10.25ｇ　バター　5ｇ 　　とりもも肉のオーブン焼き300ｇを2/3 　　ふすま丸パン　2ｇ 　　クリームチーズ10ｇ　0.6ｇ お腹空いた 朝せめて無調整にするべきだった 会社にも弁当持参しなければなあ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:48:04.13 ID:etyEAl5V] お昼ご飯はｼｬﾄﾚｰｾﾞのロールパンに、 ハムとチーズ挟んで持参してる。 あと、茹で玉子 ラップに岩塩振りかけて卵包むと、いい具合に味ついてうまー。 やっぱりちょっといい塩はいいねー。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:48:10.15 ID:M81E5T5s] 追加　朝　塩鮭2/3 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:26:03.50 ID:sIG9gOEL] 白菜のミートソースグラタン 具沢山野菜スープ（こんにゃく入り） 肉豆腐（長ねぎ入り） 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 05:07:42.52 ID:sIG9gOEL] アスパラ炒め ソーセージ豚バラ巻き ピーマンと豚肉の炒め 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:46:43.83 ID:eC8+H0xU] 朝　昨日の残り 　　ほうれん草マイタケハムの炒め物　ゆで卵1個　成型照り焼きチキン1枚 昼　弁当 　　ほうれん草残り　卵1/2　焼鮭ほぐしてマヨで和えたの　鶏ももグリル　チーズ1/2乗せて　大豆パン 夜　くるみ残り全部 　　アボカド1/2わさび醤油小1 　　厚揚げの挟み焼き　1枚150ｇ　ハムチーズ各1枚 鶏手羽ともも肉の水炊き仕込み中 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 03:27:24.75 ID:FDdGrs8P] 卵、牛乳、パルスイート、ココアパウダーのチョコプリン 白菜漬けと豚バラの炒め物 ゴールドキュウイ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 03:35:23.41 ID:FDdGrs8P] サラダ小松菜の和風ドレッシングかけ 青梗菜とミニハンバーグの甘酢あんかけ カツオのたたきポン酢かけ（つま大量） 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 09:16:35.88 ID:fPS3zpqi] 豆腐入りエビチリ からあげ　大根おろしポン酢かけ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 09:21:21.25 ID:fPS3zpqi] 大根とツナのぶり大根風 ハンバーグ　クリームコーンかけ（ブロッコリーとヤングコーン添え） 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:29:02.32 ID:HvrlxO5b] 朝　ほうれん草のおひたしジャネフごまドレ 　　　ふすまパン2個　ソーセージ2本チーズ１枚挟んで 昼　ふすまパン2個　会社の小鉢(チキンシチュー　サラダ　オクラネギ塩チキン) 間食　アトキンスバー 夜　くるみ　鶏肉のオーブン焼き　ふすまパン1個　チーズキャンディ2個　コカコーラ0 パン自作しないと金が 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 21:43:38.93 ID:ncYXl/0F] >>877 これだと1000kcalゆうに越えてるだろ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 22:05:14.79 ID:10Ullm25] >>878 横だけど、877さんは低糖質ダイエットなんでしょうから、カロリー制限は重視してないと思われ。 わたしもシャトレーゼで冷凍ふすまパン買ってきた。節約のため、一日一個にしてます。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 22:35:24.70 ID:PmvTg3th] 昨日、はじめてシャトレーゼに低糖質パン買いに行ったら売り切れだった。 シャトレーゼに入ること自体初めてだったけどｗ ネットで頼んでしまった。送料バカにならないんだけど、他高いしなあ。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 23:43:52.49 ID:dpiOQknY] >>878 どうみても3000kcalには達しないし、 2000kcalくらい食っていいはずだし、 1000kcal超えて無かったらマズイんだけど、 何を間違えた？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 07:36:10.85 ID:Ff/foWvm] 豚肉、海老、アスパラの炒め 自作コーヒープリン 牛乳ミルクティ 厚揚げマーボー 大根サラダ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:15:02.27 ID:Ejtsmnq8] 朝:サバスプロテインココア 昼:モスチキンx2 夜:モスチキンx3 グリーンサラダ マヨネーズ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 20:19:11.21 ID:tsU7Ci4W] >>883 チキンの皮は食べないの？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:39:34.80 ID:E2rQel0O] そうだそうだ、あの皮汁いっぱい出るんだよね。 私もたまに食べてるけど。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:43:27.30 ID:v9EN4IVS] >>884 衣もおいしく頂いちゃいますよ！ 最初糖質20g以内でやってたら、ある程度以降減らなくなっちゃったので 緩めにして衣込みで唐揚げとか解放したらまた体重減るようになりました 自分は糖質極限制限献立が下手だったんだろうなぁ、としみじみ思いました 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 20:45:34.72 ID:v9EN4IVS] あ、皮か まあ、皮も込みで頂いちゃいます 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 00:35:37.14 ID:TEz1RxCQ] 緩めです。（一食40g以下） 朝 冷凍のラザニア（普段は食べませんが、朝食べるものがなかったので） ゆで卵1個、林檎1/8 間食 アトキンスバー 昼 ブランパン、ゆで卵2個、イワシのレモンスープ煮缶、コンソメスープ、6Pサイズのチーズデザート 夜 塩麹漬け鳥もも入りの野菜炒め、炒り大豆、チーズ少し、赤ワイン少々、86%チョコひとかけ。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 21:40:38.66 ID:biibWYKa] 朝　大豆パンにソーセージ2本ピザソース少々チーズ1/2枚 　　　ブロッコリー大目にフラックスオイル 　　　おからクッキー一枚 昼　弁当 　　鶏肉照り焼き煮2/3枚 　　ブロッコリー 　　厚揚げチーズ 　　こんにゃく炒め 　　大豆パン 夜　すき焼き　牛肉　ネギ50ｇ　白滝250ｇ　まいたけ100ｇ　焼き豆腐125ｇ　卵1個 　　　くるみ 間食 ブラックコーヒー　くるみ　低糖質チョコとクッキー1枚 もっといい肉買えばよかった 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 00:40:30.98 ID:U8Xm//y3] シャトレーゼの糖質オフのパン買いに行って来ました。 6個入り630円、糖質、2.5ｇ。 大きさは江部ロールくらい。 ほんのり甘くて臭みも苦味も気にならない、私は美味しいと思います。 自作パテ、レタス、スライスチーズ、目玉焼き、マヨネーズを挟んでバーガーにしました。 軽く焼いてクリチでも美味しい。 焦げやすいので140℃で3分で焼けちゃいました。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 04:47:54.20 ID:xeWqwNlF] あまり参考にならないかもしれないｋど 肉のとりすぎなのか、胃腸が調子悪かったので、 そのまま24時間断食してしまった。 空腹に耐えられそうになくてやったことなかったけど、 今回はもともと低炭水化物で食欲がなくなってたので、はっきり言って簡単だった。 そのまま2-3日いけそうだったけど、 自分は筋力は落としたくなかったので、1日で終了。 体重はちょっとしか減らなかったけど 胃腸を休められたのと、頭がすっきりしたのがよかった またちょくちょくやろうと思う。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:09:45.70 ID:i29Lz7F7] 朝　大豆パン　ハム2枚　チーズ1枚 昼　大豆パン　会社小鉢3品(サラダと中華系卵ときくらげの炒めもの？鶏肉と玉ねぎの何とか) 夜　カレイの煮付けアボカド45ｇわさび醤油　ブロッコリー100ｇ以上と厚揚げミニ＋亜麻仁油小2 　　　キャンディチーズ2個 間食　くるみ　チョコ　明日の弁当予定の鶏肉 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:20:20.82 ID:0r77d0a8] 注）緩め 朝 鳥ももと白菜、キノコの煮物 林檎1/4 間食 調整豆乳100ml ローソンチョコブランパン1/4 昼 鳥ももと白菜、キノコの煮物 シャトレーゼパン一個 ゆで卵2個 コンソメスープ 6Pサイズのデザートチーズ 林檎1/4 間食 昼前と同じ物 夜 前日残った刺身をヅケにしたもの 豚のハツの炒め物 茹でもやしのナムル 糖質０ビール ミックスナッツ少々と、86%チョコひ とかけ。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 08:38:40.91 ID:x1OSfKcw] にら、もやし、卵、ひき肉の炒め 野菜たっぷり�d汁 調整豆乳（コーヒー入り） ヨーグルト（りんご入り） オクラのトマト煮 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 15:42:37.85 ID:Y5RxRhFb] ゆるめのローカーボ 朝 オールブラン20g スライスチーズ 昼 玄米80g 豆腐100g、胸肉50gの豆腐ハンバーグ ひじきの煮物 ハムサラダ 夜 玄米80g とり肉のナポリタンソース煮 味噌汁 ひじきの煮物 バランス的にどうなんだって感じ 胸肉ばっか飽きてきた 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 13:21:16.62 ID:o4NxCIq2] ブロッコリー、カリフラワー、ハムのグラタン かき卵汁のしょうが風味 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 16:13:44.83 ID:glLrq0ea] グラタンは低炭水化物とは言えないので、ここで晒す食事内容じゃ無いな。 carbquikで作ればイケるかな。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 07:46:19.58 ID:WUqwHx9F] グラタン・・・マカロニ入ってません でも小麦粉ですね・・・ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 10:27:04.08 ID:RIt2dYAJ] 今日の朝食 ゴーダチーズ20g エダムチーズ20g スクランブルエッグ3個分 コーヒー（エリストール、生クリーム） >>897は糖質多いですね ベシャメルソースは小麦粉をバターで炒めて牛乳でのばすから 小麦粉と牛乳の糖質が多くなってしまいます。 更に定番の具、タマネギ、ニンジン、ジャガイモなども糖質が多い。 ブロッコリーとカリフラワーも糖質が多目の食品です。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 16:12:19.56 ID:i0E+uCYo] 維持期にはいったので、ちょい緩め 朝 紅茶 炭水化物35％の発酵パンの卵とチーズサンド 昼 ハンバーグのブロッコリーとにんじん添え 野菜サラダ 夜 鶏肉の手羽先のグリル 野菜サラダ 間食 ヨーグルトにアガﾍﾞｼﾛｯﾌﾟかけたもの ちょっと偏ってるかなー、でもこれが限界・・・ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 02:21:03.86 ID:+QyGgOwR] 温かいズボラレシピ 手羽先をコンソメで弱火でグツグツ煮ます。 最近は、計算が面倒だから入れないけど、キャベツやセロリ、ベーコン入れるのも美味しいです。 骨以外はきれいに食べられますので、丁寧に食べると満足感あり、コラーゲン豊富で美肌にもnice。 大量に作り、なくなるまで適当に食べます。。 ちなみに、味○素のコンソメ、小さじ2で300ccのスープが出来て、13cal、炭水化物は2.2gです。 家族には楽に食べれるドラムを食べさせています。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 21:46:13.37 ID:mjGCWWwN] 生姜鍋 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 14:21:23.37 ID:ICHfRLsf] 裏ごしカッテージチーズにレモン汁と人工甘味料入れて、混ぜると爽やかおやつ(^O^) 使用メーカーはメイトー 100g112calで、炭水化物は1.5g 液体レモン汁、好みの量で。 ポ○カのレモン汁は15ccで5cal、炭水化物1.5g 経済派と自作派は濃い牛乳とレモン汁で作ってね。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 02:42:31.22 ID:h11ESNDM] >>9 雀さんにやってください。 喜捨もできて一石二鳥w

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