【有酸素+筋トレ】王道ダイエット35【食事管理】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 07:05:01.46 ID:8unG43hv] 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。 ・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。 　つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。 ・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。 ・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。 　そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。 以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。 ・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。 　1日単位ではなく数日単位で考えればよい。　 ・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。 ・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。 ・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。 ・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。 ・嵐は放置してください。 ☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。 一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:21:44.73 ID:QJ5eWNAU] >>329 何だねキミ、その上から目線は ・・・・・まっｕｐはもうしないと決めたしアレだがな キミは減量に必要を感じてないならココもダ板も不要であろう 去れ おはようキミたち 改心したわたくしはもう長文レスやｕｐはしないよ 減量とは心身の重りを軽くしていくこと 筋肉ｕｐに傾倒した以前が嘘のように今は晴れやかだ さぁ早朝ウｌ−キングにいこうではないか あっコレは他スレで書いたものだ 何かの参考にしてくれたまえ 412 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 01:19:49.16 ID:QJ5eWNAU [4/5] まっ極端なことはなしで本当に痩せればいいなら簡単な方法がある ジョギング＋ダッシュだよ 無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される 肩や腕や背中や胸、体勢維持に腹筋も使うし下半身はいうまでもない それとノンビリジョギングやウォーキングで脂肪燃焼 遊びで公園で懸垂や腕立て まっ水泳やテニスでもやるのがいいかもねスポーツなら だがどのみち食事制限が全てさ 413 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/07/04(水) 01:23:37.67 ID:Nt8OaWpm [2/2] >>412 ＞ジョギング＋ダッシュだよ ＞無酸素的な５０ｍダッシュを数本すると全身の速筋線維が刺激される 確かにこれが1番全身綺麗に筋肉つくよね ＞だがどのみち食事制限が全てさ ま、これが真理ですな 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:23:34.75 ID:nh2437B2] >>331 長文ウザい 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:26:23.77 ID:QJ5eWNAU] >>332 すまん 変なのがレスしてきたから撃退せねばとね おはよう 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 06:37:21.93 ID:hm6WzvKT] なら自分を撃退してね。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:40:40.43 ID:QJ5eWNAU] ひどい・・・・・ あっコレ見つけたのよ エースをねらえの映画版 早くみないと消されるかも 今夜が楽しみだ♪ もう筋肉が気持ち悪くなってしまったよ・・・ 爽やかに生きたいものだね www.youtube.com/watch?v=TUecima-Vzo 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:49:58.02 ID:MbgqxaZx] 朝フルーツって美容にいいのかなぁ？ 朝フルーツにして昼は和食定食夜は豆腐納豆キムチ低脂肪牛乳にしようかと思うんだけどこれじゃあ綺麗に痩せないかな？ 運動はジムにいってするんだけど… 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:55:45.00 ID:QJ5eWNAU] >>336 人間は肉食獣 コレは事実 やはりたんぱく質は必要だと思いますよ 牛乳に出来れば軽くプロテインを混ぜるだけでもいい 私は毎朝パスタ（ペペロンチーノ）とプロテイン４０ｇで朝は済ませます 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 06:57:06.15 ID:QJ5eWNAU] 今朝はウォーキングする時間はないようだ だがソレでいい 筋肉に取り付かれた日々から解放されたのだ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:19:28.93 ID:hhl3mvrM] >>336 牛乳より豆乳がいいよ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 07:26:49.21 ID:QJ5eWNAU] >>339 いやソレはどうかと やはり動物性たんぱく質が体にもっとも適している 人間は植物ではない イソ系は悪くはないが筋肉だけでなく肌や骨を構成するのはヤハリ動物性蛋白が優位 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 07:28:37.91 ID:QJ5eWNAU] また夜にでも来ます あっエースを狙えを観るから遅くなるかも では 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:35:50.48 ID:hhl3mvrM] >>340 そうかなビル 今ではアミノ酸スコアは3日くらいで100になればいいってなってるよ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 07:44:41.56 ID:QJ5eWNAU] >>342 あのさ・・・捨てたコテ名を出さないでもらいたいのよね コスパの面からも最強は鶏胸肉（安売り）か海外のプロテイン これは事実 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 07:45:56.51 ID:QJ5eWNAU] いや本当に夜ね あっエースみてね では 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 10:20:25.31 ID:k0MpikY0] アメリカのプロテインとか味が美味しいらしいな 牛乳はアレルギーの原因とか言われているけどどなんだろうな 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:36:22.21 ID:o8Zvn/Pm] アレルギーってなんの？ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:50:33.62 ID:yiwT+A6W] >>343 コテを捨ててもウ板ダ板を荒らしまくった過去は捨てられねえぞ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:57:37.18 ID:US6iUvDd] アメリカのプロテインで美味しくて必須アミノ酸とかもちゃんと含まれてるヤツってどれなの？ チャンピオンのでいいの？iherbで買おうかと思ってるんだけど 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:59:26.21 ID:SmHLfeyA] だまってロムればいいのに、おしゃべりさんだな(´∀｀) 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:08:31.55 ID:9UePKF01] プロテインも馴れてくると、オートミールみたいでうまいんだよな 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 11:41:43.41 ID:g/azwrn8] 筋肉やスポーツは百害一利無しで、一日一食が健康的とほざく、南雲というトンデモ馬鹿医師がいるけど。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:44:42.82 ID:SMti55os] 一利無しは間違いだけど、健康的っていうか長生きするってのは合ってると思うわ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 11:53:41.22 ID:1RtOFxPr] 別にサーチュイン遺伝子をオンにするのに1日1食で ある必要ない。小食にすれば良いだけ。 1日1食生活だと、血糖値維持を糖新生にたよらざるを 得ず、筋分解が進む。そうするとメタボ的には良くても ロコモ的には高齢者になった時、マズい。 彼の主張立場なら、心拍数上げず、活性酸素をあんま発生 させないような筋トレを勧めるべきなんだよ。 彼は70歳過ぎたら自分の2本足ではヨタヨタで歩けなくなるよ。 1日1食ってのは、極端な旗掲げて衆目集めて本を売ろう っていう彼と出版社の宣伝文句だよね。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:32:24.27 ID:US6iUvDd] 食べたいものも食べずに長生きとか地獄ですか 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:47:26.74 ID:9UePKF01] そのうち精神が疲弊してきて食べたいものを食べなくても満足したり どうでも良いもので満足したりする こりゃ精神病か 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:55:36.44 ID:US6iUvDd] 精神病というか、あれだな 学習性無力感ってヤツ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 14:15:35.59 ID:EbVKq1DG] >>331 お前の方がよっぽど上から目線だぜ？ ちょいとネタを交えて忠告しただけだ、受け取り方もアグレッシブだな　 そんなイライラすんな、ハゲるぜ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:34:48.41 ID:US6iUvDd] アホは放置しろよ・・・ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 15:36:38.10 ID:EbVKq1DG] ん、だな。悪い 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 16:28:15.22 ID:bzozUEZq] 流れぶった切って質問します。 休日に近くの温水プールで有酸素運動目的の水中ウォーキングや水泳を始めました 25mプールで複数の人が泳いで往復しているコースにお邪魔させていただいて泳いで いるのですが、なんせ30年ぶりに泳ぐもので、無駄な動きが多いせいか、後ろを泳いで いる人が追いついては申し訳なく思い、かなりの全力泳ぎで100mを泳いだ頃には 息がゼェゼェ心臓バクバクで倒れそうになります。 で、ふと思ったのが、これって有酸素運動になってるのかなーっと？ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 16:31:56.45 ID:US6iUvDd] なってませんよ 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 16:36:22.15 ID:lZR30T7f] ＞かなりの全力泳ぎで100mを泳いだ頃 有酸素を目指してるんなら「おぼれない程度にのんびり長く泳ぐ」のがいいよ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 16:49:22.63 ID:k0MpikY0] >>346 アトピーとかかな >>348 販売店に直接問い合わせた方がいいよ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:13:57.79 ID:nh2437B2] ビルウゼー 死ねキチガイ 氏ねじゃなくて、死ね 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:59:55.62 ID:MCp1BgIh] >>364 昨日はウ板が落ちていたからこっちに出張してきたんだよ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:13:17.34 ID:nh2437B2] >>365 今朝もいたじゃん コテ外しただけでキチガイレスと自己アピールは変わらない変質者ぶり 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:42:42.58 ID:JQhoX26u] 年齢・性別ごとの理想的（標準的）な筋肉量脂肪量が判るような サイトなどどなたかご存じありませんか？ ジムで体組成測って部分ごとの筋肉量、脂肪量が大まかにでるんですが どのくらい標準と差があるのか知りたくなりまして。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:02:59.94 ID:NR4xgN64] 筋トレに限らずダイエットも近江商人的なものが多いのは事実 ダイエットとは本来食事管理を意味する 計画的な増量も実はダイエットなのだよ まっ減量と位置付けるならソレはソレでもいいがね 簡単なことだ、なりたい体をイメージするのだ 低脂肪を目指すのはいい だがどんば低脂肪の体を目指すかだ 想像するのだ 懸垂を楽々１５回とかできる背中はどんな形になるかね？ 簡単なことだ 筋トレはやれば誰でもある程度までは伸びる 自分の理想とする体をイメージできれば迷いはなくなるのだ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:06:12.79 ID:NR4xgN64] >>367 標準など関係はない 人それぞれ骨格は違うのだ 同じ身長でも脚の長さ、顔の大きさ、肩幅も違う 男女なら骨盤やら更に違う 標準はない 自分で美しいと思える体になればソレがキミの標準なのだよ 数字に惑わされる必要はない 腹の肉が掴めて美しいかね？ 簡単なことだ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:07:11.97 ID:NR4xgN64] >>366 荒らすなら撃退せざるをえなくなりますが？ もう消えなさい 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:13:00.67 ID:NR4xgN64] >>348 プロテインとはタンパク質という意味 ソレをサプリとし商品化しているのだしドレでもｏｋ だが乳糖が苦手な人は日本人には多いよね？ 乳糖が苦手な私が使用していたメインはオプチマムのゴールドホエイ www.1protein.com/index.html ここでも十分安いよ キミさ・・・有益な情報得たいのならばあまり見苦しいレスはしないほうがよいよ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:21:33.78 ID:MCp1BgIh] >>371 餅プロテインの問題業者の所を広めるなよアホ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:24:44.35 ID:NR4xgN64] >>360 有酸素トレの効果とは日常の心拍数を超える状態は一定時間キープすることで表れるとされている 水泳で全力？いいじゃないですか 無酸素的に速筋を刺激できますよ ソレを１分程度のインターバルで何本もやれば実は有酸素トレにも有益なのですよ 筋トレ系と有酸素系を分ける必要はそもそもない 筋トレをだらだらやるのではなくサクサクやれば両方の効果が現実にでることが証明されている（石井先生の本でも体感でも） 考えてもみなよ ３０〜４０秒全力で筋トレし１分休みの繰り返しを それを４０分とかやるんだよ？持久力も当然つくよね？ もちろん有酸素オンリーには負けるとはおもうけどね 全身の筋肉を刺激しつつ脂肪燃焼効果も得られる コレがベストだと私は思う 最悪は知識だけで何もしない人だ コレは真実だろ？ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:28:01.42 ID:NR4xgN64] >>372 そういうのは感心しないよ 根拠のない誹謗中傷ではないか 私は別にココに限らずあちこちの輸入代理店を使ってきたがココもまったく問題はない ソレに買うのは米国の有名メーカー、オプチマム社の製品だ 代理店の評価など私はしらん だが値段的にも問題はなかったよ ワンプロ　アイハーブ　マッスルエリート　ＢＢ どこも問題はないと思う すべてカード決済だがね 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:39:49.68 ID:MCp1BgIh] >>374 にわかが知った振りをして書き込みをするな、自分のスレに帰れ ウ板で復活して居るぞ、早く巣に帰れｗｗｗ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:43:48.95 ID:ohXM/gpl] ねえねえ順調に痩せてたのにある体重まで来たら急に止まった。 なんか壁に当たった。 体重減るのが止まった理由が分からん。 誰でもここからは体重が減らないラインとかあるの？ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:45:48.61 ID:ZW7ZISRH] >>375 ？？ 自分で使ってきた経験をレスするのがニワカかね？ ではきこう キミは今までどんなサプリをどこから注文してきたのかね？ キミの情報ソースは２ｃｈではないのかね？ ソレを鵜呑みにするなど・・・・おめでたい人ですね 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:50:53.42 ID:MCp1BgIh] >>377 PMOとかからだからずいぶん長いぞ Pure Muscle　Online　知らないだろｗｗｗ にわか 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:51:49.84 ID:ZW7ZISRH] >>376 そういうのは現状のスペックださないと何もいえないよね 危機的なまでに低い体脂肪なら体の防衛反応で落ちなくなるかもしれないけどね 恒常性、ホメオスタシスというものが生き物にはある 過度な減量は体によくないよね のんびりマイペースで減らせばいいんじゃないかな？ 試合にでるとかなら仕方ないけどね 一応体重のみでいえば塩分減らすと水分が減り体重はおちるよ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:54:34.64 ID:ZW7ZISRH] >>378 はぁ？そこは私が注文してきた値段より安いのかね？ ５ポンド４本で２万程度で今までオプチを買ってきたが？ 大差あるとは思えないよ キミどこぞの業者の回し者じゃないの？ ウ板のプロテインスレにも常駐してるキチがいて有名だったがね キミかね？ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:56:07.68 ID:SMti55os] 停滞期ってさあ、運動しないで食べるのを減らして 脂肪以外を順調に減らしてたのが限界に来るから停滞するんじゃないの？ 運動して脂肪をちゃんと減らしていくダイエットなら停滞しないと思うんだけど 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:59:30.50 ID:ZW7ZISRH] どのみち最終判断は購入者がするもの ２ｃｈのレスを鵜呑みなど誰もしない いや・・・鵜呑みにするなら余程おめでたいよね 考えてみな？ 友人との会話で筋トレでも減量でもいいや、何か知識を披露するとしよう ２ｃｈでみたんだけどさぁ・・・っていえますか？ そっ、２ｃｈとはそんなもの だが興味を抱く契機にはなろう あとは本人がググや書籍で知識を補完し実践し本物とするだけ 間違いもあろう 間違えもいい経験になる 一番ダメなのは何もしない人 話にならん 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:24:56.07 ID:bF7xW551] 　　　　/＼＿＿_／ヽ 　　 ／／~ 　　 ~＼::＼ 　 |　 r=-　　　r=ｧ : | 　　 |　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,::| 　　はいはいそうですね 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　::| 　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .::／ 　　　／｀ー‐--‐‐―´＼ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 21:25:14.50 ID:ZW7ZISRH] ダイエットは一生涯続けて行くべきもの 体脂肪１０％未満にして終わりじゃない 常に健康と美容を考えて暮らす生き方がダイエットの王道だと思う そして美意識は本人の価値観で決めていいと思う 私はブランクはあるが数年筋肉に取り憑かれた 体重は７７ｋｇから最大９４ｋｇに増えた １７ｋｇもの増量である 筋肉も相当増えただろうが脂肪も抱え込む事となった 筋トレマニア的にはソレでいいのだがフト見ると腹回りが・・・・ だが筋トレマニアは胸囲や上腕が太いのが偉いのであり極端な肥満以外は筋肉で許される ・・・コレは正常だろうか？ 中にはプロホルモンやステロイドを使用してまで筋肉を追い求める者も現実に多くいる ウ板は実践者だけでなく脳内も筋肉筋力が全ての価値 やはり普通じゃないよね 私は長き自らの洗脳から脱却したのだ だが筋トレ自体は悪くはない 要は程度問題だ 減量も同様だと思う 数字ではないのだよ人間は 自分でイメージした体になりキープし続けることが一番さ 何ｋｇ減らしたいとか考えるのはおかしい こんな体になるには何ｋｇの減量が必要、だから減量するってのが正しいのであろうよ 筋トレも同様 あんな背中になるには懸垂１０回はできないと無理と考えるなら懸垂すればいい イメージが一番大事 ソレには具体的に見るのもいいよね ネットなどで自分と似たような骨格で理想と思える人を探し模倣するのもいいと思う 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 21:31:32.55 ID:ZW7ZISRH] どうも長文になってしまう・・・ また文句いわれそうだし今日はこの辺で あっ今からエースを狙えをみるのよ 洗脳から抜けるにはいいかもね、みんなスマートだし 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:53:47.16 ID:cRkFVQRa] リアルで友達が居ないから話し相手が欲しくて2chにベッタリなビルw 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:18:29.24 ID:/gg9f7Z2] 見も心も豚だよなマジ気持ち悪いわ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 22:22:05.07 ID:oZgCXU0S] >>382 毎日２ｃｈに居るんだけどさぁ・・・っていえますか？ そっ、２ｃｈとはそんなもの だが廃人ビルには大事だろう あとは脳内ビルがググや書籍で知識を補完し実践し本物とするだけ 間違いもあろう 間違えもいい経験になる 一番ダメなのは仕事しないビル 話にならん 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:42:25.88 ID:933Nn+9J] 腹筋割った状態を維持したかったら(割れてませんけど) 一生運動と食事制限守らないと直に下腹部に皮下脂肪が付くんですか？ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:54:17.32 ID:q7uzN+vb] ビルうぜーよ モバゲーに逝けよ。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 23:09:53.09 ID:qC45B133] 救いようがないね まさに老害ｗ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:10:05.91 ID:1RtOFxPr] >>389 そだね。栄光のアスリート達も現役引退すると見るも無残な体になるのが多いからね。 ただ厚労省はメタボ対策に23METs時/週の3METs強度以上の活動＆運動を推奨してる。 でそれに従ったとして、じゃぁ運動メニューを何にしようかって考えた場合、 ガチ筋トレってのは時間節約的にも効果的にも有効かと。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 23:12:51.82 ID:qC45B133] 老いた頭では筋トレや減量みたいなシンプルな知識すら記憶できない そして実践などできるわけがない 今スレチな発言をなさっている方々は完全なる脳内＆老人であろう 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 23:16:14.50 ID:qC45B133] >>392 ほう、筋トレは有酸素的にも有益とわかっているのですな 中にはマトモなレスをしてくる人もいますなぁ 良いレスではココのレベル維持〜ｕｐになります 雑音には耳を塞ぎがんばりましょう 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 23:33:58.34 ID:qC45B133] ダイエットには脳内は基本的にはありえない 体型を気にする事が既にダイエッターといえるからだ だからダ板において脳内とは現状で肥満の者を指すのではない 体型などどうでもいいって者を指すのだ そしてそいつらは荒らしとなり今も潜伏し続けている スレチなレスをし閲覧者全員のモチベをも下げようとしている 荒らしはスルーせよ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:35:53.22 ID:1RtOFxPr] >>394 ただ、メタボ指標の改善には A群：有酸素のみ B群：筋トレのみ C群：筋トレと有酸素 だとA群とB群は有効だがB群は有効じゃないってデータが確かあった。 筋トレをサーキットトレ化した場合はちょっと分からん。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:37:01.55 ID:HvyxuBJh] ありがとうございます 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 00:03:01.60 ID:rHM0KXGt] >>393 まさにビルの事だな 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 00:04:20.45 ID:rHM0KXGt] さて走るか 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 00:08:32.26 ID:T5ZUqd/n] >>396 私が推奨するならばソレでもＢです。時間や体力あればＣがベストですが。 何もサーキットでなくても良いのですよ。 インターバルを１分以内で行うだけでも心拍数は高い状態を維持できます。 ジムなら１ｓｅｔしウロウロ歩いて戻るのもアリです。水を頻繁に飲みに行くとかも。 パワーリフター系はｓｅｔ間５分、いや見せびらかしたいタワケは１０分とか休み１回挙げるだけ・・・コレでは話になりません。 見栄を張らずキチンとしたフォームで８〜１２回出来る重量を使用しなるべく休まずダラけずサクサク３０〜４０分、コレでｏｋと思いますよ。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 00:10:53.80 ID:T5ZUqd/n] >>399 ルームランナーか何かですか？ 深夜に走るのは防犯上も問題ありますよ？ 早朝になさい。 まっ脳内でしょうけど。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 00:13:56.59 ID:TZY3WR8C] 今日時間なくて朝ところてん夜おにぎり二個レーズンサンド明治プロテイン 間食ミルクティーだったんだけど、これって不規則？それとも食べ過ぎてる？ 7時〜20時まで何も食べてなかったから食べてない錯覚に陥っただけかな？ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:16:59.62 ID:t5QEx2bP] >>402 どう考えても少ない 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:30:17.24 ID:v6MDTx/a] ビルだの紳士だのコテつけてたほうが大分マシだった NG入れとけばコテつけつづてくれてる限りずっと表示されないし IDも一日ずっと同じならまだ楽だけどコロコロ変えられると一々NGにいれるの面倒 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 00:38:16.38 ID:T5ZUqd/n] 何も有益なレスができないのに陰湿なレスだけはする 迷惑です 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:39:19.37 ID:dFGlFLNd] ビルまじキモい 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:39:52.76 ID:dFGlFLNd] ビルのレスは無益 リソースの無駄 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:44:39.88 ID:7zsRd2I+] 有益か無益かは閲覧した人が判断する 少なくとも誹謗中傷よりはマシ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:50:55.29 ID:2OzIF1q2] 　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿___ 　　　　　　　　　./（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/| 　　　　　　　　 /（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/ .| 　　　　　　　 ./（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/　 | 　　　　　　　/（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/　 /　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　　./（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/　 / ＜　　・・・・・・ﾌﾟｯ 　　　　　 /（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/　 /　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　 ./（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/　 / 　　　　/（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）（　´,_ゝ｀）/　 / 　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　|　　　　　 『プッ』詰め合わせ　　　　　 ｜ / 　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿__________ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 00:51:20.83 ID:YllMPtxL] 意味なくうｐとかはしないと言ってたしもういいんじゃね？ あんま執念深いのは不快になるよみんなが 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 01:50:26.17 ID:rHM0KXGt] >>401 朝走る時間はない 走るって言っただけなのに脳内扱いかよ 誰も寄り付かなくなるから荒らさないでくれ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 01:52:54.71 ID:iAgcxrVq] まぁまぁ だがおまえもいい加減ビルとか書くなよ 荒らしたいのか？ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 02:40:31.02 ID:rHM0KXGt] >>412 キチガイ発言されても常にスルーしておけってことか？俺は荒らす気なんてない 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 03:33:45.56 ID:JoYdz/EC] 筋トレはずっと続けてる スペック、女、169/50、28 なんだけど 最近どーしても筋トレのモチベーションがあがらない おまいらこんな時どうやってあげるですか？ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 06:00:28.76 ID:/0BzeA47] >>414 釣りと承知でレス 筋トレ的モチベは使用重量ｕｐがやはり必要 毎回なんの進歩もないと飽きるからね んで成長にはどうしてもある程度は増量が必要 その気はなく維持でってなら・・・露出しかないね プールいくとかして不特定多数に露出 彼氏だけじゃモチベは続かないよ、毎回褒めてくれるわけじゃあるまいしな あとは水着で２ｃｈとかにｕｐ オレはｕｐすることで自宅トレのモチベを維持してたよ まっ釣りだろうけど本当に女ならやってみたら？反応はあろう 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 06:05:58.85 ID:/0BzeA47] 今からスピードウォーキング＋ダッシュ数本してきます 公園のベンチでドラゴンフラッグもやります ドラゴンは効きますよ♪ 真似事でもいいから挑戦してみては？ 先ずは背中半分つけてもｏｋですよ 一応コツ 最終的には肩甲骨のみで支えて脚を下ろします が、とにかくネガティブができないと絶対に挙がりません 落ちてもいいからギリギリまでユックリ脚を下ろす コレを繰り返してると強くなります あっ多少危険なので無理しないでね 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 06:23:00.19 ID:a5y39bKW] >>405 分かってんじゃん消えろカス 418 名前： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】 [2012/07/05(木) 06:31:31.00 ID:5rNRU4DF] 消えたくないよぉ・・・(´･ω･`;) 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 06:53:06.58 ID:5uDpERUw] 質問していいのかな？ 食べるのが好きで、毎日外食（食べ放題多し）で帰ったら寝るという 生活リズムを２年ほど続けてたらアッという間に１０Kg太りました。 １７０ｃｍ-７２ｋｇの男です。腹が出ただけなら良かったのですが、 昔から胸がかなり大きく、とても気になってます。 LのTシャツを着たらハッキリ乳首が確認できます。 これってとりあえず体重落とせばなんとかなる？？ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 07:04:30.73 ID:5zqwWPXu] >>419 そりゃ体重落とせばなんとでもなるでしょ。 ソレが色々難しいのがダイエットなんじゃん？ んでココは筋トレ＋有酸素＋食事管理で減量するスレ。 食事管理が出来ないと正直筋トレや有酸素しても難しいと思いますよ。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 07:09:53.78 ID:5zqwWPXu] >>417 キミさ・・・・ いい加減に旧コテから離れて質問者さんに回答したり何か自分でも話題だしなよ。 ダイエットには脳内は居ないんだよ。 もし居たとしたら自暴自棄になってる人だけ。 もう体型などどーでもいいってね。 そんな人はアラシと化すよねダイエット板では。 もしキミがそうなら出て行ってくださいよ。 減量のモチベが下がるんだよ閲覧者さんも含めて。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 07:21:48.17 ID:c26F9uIw] みんな仲良くしろよ！ 同じ肉仲間だろ！ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 07:30:26.95 ID:a5y39bKW] >>421 分かってんじゃん消えろカス 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 07:35:50.00 ID:5zqwWPXu] まっそういうことですな さて朝食はパスタ１００ｇで作ったペペロンチーノ＋プロテイン コレ数年同じです ではまた夜にでも 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 08:01:07.12 ID:PQ+QUTcl] ビルは写真貼らなくなっただけで嫌悪感がなくなるな 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 08:34:41.18 ID:MAb3GU0M] なぜダイエットスレは殺伐としやすいのか 皆ストレス溜まってるのかね 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 08:38:39.42 ID:7RZ/8vi4] 生きるか死ぬかだからではなかろうか dieえっとだけに 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:13:28.56 ID:iX+uaxAx] なんだかんだ言っても筋トレに関しての知識はあるよねビル またうｐしまくって来たら叩くけど大人しくレスしてるしいいんじゃないか？ どうやら本気でダイエットするつもりみたいだし 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:44:01.52 ID:KCyAjQpL] 構わんで良い。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:06:04.90 ID:1sJ+LI8j] 何にせよ荒れずに進行させたいよね 仲良くはしなくてもいいが変な叩きは荒れる原因になる 大人になろうや 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:19:29.78 ID:CORAxqoo] 本当にビルウゼーな 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:23:14.08 ID:KCyAjQpL] >>426 身体や知識自慢したい人も来るからな で、そういう人同士はお互い相入れない 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:27:48.61 ID:1sJ+LI8j] そんなことより俺のビール腹なんとかしてくれ 女の子誘って海にも行けやしないよｏｒｚ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:39:55.26 ID:w1yZxZA0] ビール飲むのやめて運動すれば 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:42:15.87 ID:7RZ/8vi4] >>433 海にこだわらなくても良いんじゃないか？ どちらにしてもビール腹解消するならビール控えようぜ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:46:38.49 ID:KCyAjQpL] ビールは最初の一杯しか飲まなくなったなぁ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:48:14.56 ID:1sJ+LI8j] ビールがない人生は嫌だよ 誘う女の子のアテもないからいいんだけどね 若い女の子多いジム入ろうかな 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:32:53.79 ID:LgAOwaYn] マイペースが一番だしな 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 15:23:20.64 ID:osOZvcEn] >>437 大酒呑みの俺がビールやめて本気でダイエットしたら劇的に痩せたぞ。 体調も良くなったし財布にもやさしい。 毎日飲みたいなら飲む量を減らす、もしくは飲むのは週一回にしてその日だけは浴びるほど飲む。 これで運動さえすれば絶対やせるから。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:23:40.98 ID:2OzIF1q2] 10キロ減量するといってる421とかもそうだけど、やっぱり酒はＮＧ？ ビールが旨い季節だけど 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:29:37.45 ID:KCyAjQpL] 醸造酒より蒸留酒の方がカロリー残りにくいので 俺は焼酎ベースに代えた。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 15:53:54.99 ID:QA4SUI/z] 焼酎の炭酸割りがいいらしいな ビールよりヘルシーだし 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:13:36.36 ID:ORAPN+/k] 牛丼がヘルシーとか言うアメリカ人と変わらんぞ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:19:41.34 ID:i9TpVJQa] >>442 炭酸に糖質あったら無意味でしょ？ 普通にウィスキーの水割りでいいんでね？ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:33:29.71 ID:2OzIF1q2] やっぱりビールは飲みたいので、一口だけ飲んで残りはこぼすぜ〜 ワイルドだろ〜 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:34:12.93 ID:ORAPN+/k] ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:36:20.10 ID:KCyAjQpL] >>445 別にそこまでせんでも 飲みたきゃ飲めば良い。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:39:13.50 ID:i9TpVJQa] 酒スレになってるしｗ でも長い目でみれば重要かもな 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:40:51.70 ID:ORAPN+/k] 飲み会以外じゃ飲まないわ、ぼっち飲みはムリっす！というか意味ない 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:31:56.95 ID:nykI8btg] 朝、有酸素３０分。 昼、有酸素２５分。 夜、筋トレ５０分。 これで、筋肉を極力落とさないで体脂肪落とす事出来ますか？ 合間にプロテインと果汁１００％ジュース飲んでます。１日４回 有酸素前にコーヒー飲んでます。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 17:59:04.19 ID:KCyAjQpL] 時間だけ言われましても 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:09:18.23 ID:ORAPN+/k] 生きてるだけで有酸素 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 18:13:06.44 ID:aaM0VQgE] >>450 減量の一番の問題は筋肉減少。 若いならいいけど中年以降で筋肉落とせば死活問題やもね。 バリバリに絞った人からアドバイス受けたのだけど月２ｋｇ、出来れば１ｋｇ減少に留めたほうがいいよ。 それと・・・・本当にこんなに運動してるの？ 明らかにオーバーワークまっしぐらに思えるよ。 筋トレは免疫下げるし、そのときに有酸素をダブルで？？やりすぎだよ。 筋トレ後は成長ホロモンも多くでるし脂肪燃焼効果も上がる。 筋トレ５０分＋有酸素２０分でも十分だと思うよ。 とにかく急激な減量は控えたほうがいいよ。 かくゆう私も１０ｋｇの減量で悩んでる。 １ｋｇずつじゃ一年掛かるわねぇ。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:17:42.04 ID:Opd0UTAq] 腹減ったら、最近ビーフジャーキ食ってるわ ちょっとで腹が満たされた感じがする 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 18:18:20.02 ID:aaM0VQgE] 随分楽しそうな流れですなぁ。 でも酒はバカに出来ない。 ビールや発泡酒をウィスキーや焼酎に変えただけで実際体重は落ちたよ。 ツマミは糖質ない高タンパク質低脂肪は当たり前。 そうそう他ＳＮＳでバリバリさんからメッセージ貰えた（笑） 失礼のないように返信せねばねぇ。 因みに私は２ｃｈ以外では謙虚で理性的な紳士なのだよ。 まっ当然か・・・２ｃｈくらいなもんだわな雑言が飛び交うのって。（苦笑） 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 18:20:39.98 ID:aaM0VQgE] >>454 良質のたんぱく質補充すると空腹は収まるよ。 プロテインがベストだけど携帯に便利なｂｃａａを非常時には飲んでる。 全身に倦怠感があるような空腹はアミノ酸濃度の低下・・・筋肉食われるよ。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:23:39.03 ID:ORAPN+/k] >>456 BCAAのパウダー持ち歩いてんの？ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 18:26:00.24 ID:aaM0VQgE] >>457 うん、小さいクリーム入れみたいなのにね。 疲労感が消えて集中力も増すんだよ。 セロトニンの発生を抑えるとかなんとか・・・違ったかな？ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:32:15.75 ID:ORAPN+/k] >>458 セロトニンの発生を抑えるか・・・ 強迫性障害を抑えるためにSSRI飲んで脳内のセロトニン濃度高めてたりしたんだけど、運動するときには逆効果だよなぁ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 18:41:56.99 ID:aaM0VQgE] >>459 強迫性障害？なんか大変そうだね。 セロトニンでるとマッタリしちゃうからねぇ。 筋トレはアドレナリン全開でやらないと効果がイマイチな感じがするよ。 オレはカタボ恐怖症かも・・・空腹＝筋肉減少のイメージが抜けない。 まっ実際カタボになるんだけどね。 しかしそうなると１０ｋｇ減量は１年掛けだねぇ。 もうウ板には戻ることはないな。 筋肉なんとか維持して減量しスタミナとか体力ｕｐすりゃいいや。 もうバルクｕｐって歳じゃないしねぇ。ウ板は飽きた。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:43:47.64 ID:a5y39bKW] 豚は豚小屋に帰れよ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:49:16.19 ID:BkJWFhiB] >>460 お前はメンヘラ板に行け 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 18:54:36.02 ID:aaM0VQgE] >>462 あん？だからエースをねらえをみてスマート体型に脳を洗脳したんだよ。 もう筋肉に取り付かれた日々はコリゴリ。 そうそうキミらも過度な減量は危険だよ。 月に１ｋｇでも１年で１２ｋｇ、２年で２４ｋｇだよ？ ２０代なら無茶してもいいと思うが３０代以降は筋肉無くしたら取り戻すのは大変だよ。 気をつけてね。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:56:33.98 ID:2OzIF1q2] >>460 ダイエット中は、酒は飲まんの？ ウィスキーや焼酎は飲むって事？ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 18:58:49.36 ID:aaM0VQgE] ビールを蒸留酒に、６枚切のパンを８枚切に、こんな感じで緩やかに減量すべきだよ。 筋トレ３０分を４０分に、週３回を４回に・・・こんなんで十分よ。 月１ｋｇの脂肪など一日２５０ｋｃａｌ減くらいでしょ？ 少しの気遣いで十分だと思うのよ。 そんな意味では酒の話も有益だと思うよ。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 19:01:38.92 ID:aaM0VQgE] >>464 あー・・・そりゃ呑まないほうが健康にもいいよ。 酒の呑み過ぎは筋肉破壊するしね。 でも１年・・いやダイエットは永遠のテーマじゃん？ 嗜好品を削る自信はないなぁ。 今は麦焼酎かバーボンの水割りを呑んでるよ。 以前は糖質７０％オフの発泡酒がメインだった。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:12:11.95 ID:CORAxqoo] ビルが登場すると途端に糞スレになるな 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 19:25:21.07 ID:KCyAjQpL] NGにいれましょ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 20:19:40.43 ID:zKjdLGXj] さてブログ更新とバリバリさんに返信しなきゃね。 ２ｃｈのノリじゃダメやね。 相手の自尊心をくすぐる感じにせねばのぅ。 その人ユーチューブにも投稿してて見せてもらった。 うーーん、少し細いか・・・いわばボクサー体型ね。 脱ぐと美しいけど服をきたままでは一般人に見えるのだろう。 まっとにかく６ｋｇほどは減量するわ。半年かけてね。 ソレまで基本ダ板、いやココでお世話になるからヨロシクね。 ココのスレタイには本当に共感してる。 糖質カットなど異常な減量法だからね。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:28:12.90 ID:a5y39bKW] IDコロコロ変えてんじゃねぇよ豚！ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 20:48:14.19 ID:ltO54//K] >>469 あなたをNGにしたいからトリップかコテ付けてもらえます？ コロコロID変えられるとNGに登録するのが面倒なんですよ。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 21:04:10.70 ID:zKjdLGXj] >>471 ？？ なぜ知己でもない貴方の要望に答えねばならないのです？ ソレに変えているわけじゃないのですよ。 変わってしまうだけ、ｏｋ？ それとも変えないために電源つけっぱなしにしろと？ 応じかねます。 というより貴方なんなのですか？ 気持ち悪い。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 21:05:58.07 ID:zKjdLGXj] 狭量、矮小、卑屈、陰湿、陰険、根暗 ・・・・・なデブ？ はぁ・・・・カワイソ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 21:09:19.72 ID:zKjdLGXj] 要するに荒らしたいのでしょ？ わざわざ波風立てるレスをして気分を害させ全体を暗く澱んだ空気にし・・・ そんなに人生に不満あるのかね？ 会ったこともない、リアルで全く縁もゆかりもない赤の他人をそこまで忌避できる精神。 心に何もゆとりがないのだろうな。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:21:50.93 ID:a5y39bKW] これがブーメランアゴかぁ・・・ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:51:50.90 ID:ltO54//K] >>472 あなた、いつも2chに張り付いてますよね。 あえてIDを変えてるとしか思えないんですけど。 マジでトリップがコテ付けてもらえます？ あたなのレスは見たくないんで。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 22:07:56.64 ID:r9Y2g1sq] 起きてる間ベッタリ粘着してるやつがPCの電源をいちいち落とすわけないわなw 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 22:22:32.85 ID:rHM0KXGt] 現在体脂肪１１％ 今日も走るぞー 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 23:50:27.60 ID:t8A1d6CE] 現在体脂肪7% 走るぞー 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 00:03:51.02 ID:qbfyn6q2] 見かけたらワンボタンでNG出来る ビューワー使えばいいじゃない！ ランニング中間地点。 あと5km飛ばすぜー。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 00:47:34.32 ID:n8IqnH3W] 途中で２ちゃんとかするなよw 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 01:00:40.52 ID:e7uwABAW] 脳内ランニングｗｗ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:02:25.78 ID:oKIbp+Ik] >>480 どっから2chつないでるわけ？ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:03:46.96 ID:8uot2/bY] ケータイで見れるだろ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 01:11:13.48 ID:e7uwABAW] ケータイを携帯してラン？邪魔くせー ってか２ちゃん中毒杉 どうせ釣りだお 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:11:54.93 ID:oKIbp+Ik] ケータイのIDじゃなくね？ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:12:29.05 ID:XGN34MWi] 先月の末からダイエット目的でジムに通い始めた ３６歳、１７１ｃｍ ９９ｋｇのデブなのですが、 ランニングマシンのダイエットメニューで 脂肪燃焼の効率がいい心拍数は１１９と出ました。 この心拍数をキープし歩くと、あまり疲れず １時間、２時間と歩いていられますが 隣の人達が勢い良く走っているのを見ると、 自分は楽をしてるのかなと凹んでしまいます。 食生活も気を付けていますが、 ジムでの脂肪燃焼目的とした場合このメニューで 毎日継続し続けても問題はないでしょうか？ マシントレーニングは 腕、胸、足、背筋、腹筋で１５回以上上がらない重量を２セット週３回やっています。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:14:04.67 ID:oKIbp+Ik] 問題は全く無い 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:25:23.08 ID:wGUR79rR] ランニングマシンなら外走るよりマシだと思うけど、筋肉はそれほどない、体重はある そんな人が勢い良く走ると膝が心配になるよ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 01:30:47.49 ID:RsvcAuWA] >>487 その体重だと膝に負担掛かるしウォーキングはいいと思うよ。 でも筋トレの強度を上げたほうがいいかも。 大きな筋肉を鍛えるのが一番だよ。 ベンチ、ラットプル、ベントロウ、スクワット、デッドリフトとか中心に６〜１０ｒｅｐｓで組むといい。 だが何より大事なのは食事管理だろうね。 ソコを改善し月に２ｋｇのペースで一年〜二年やれば別人になれるのでは？ ランニングに１〜２時間・・・・時間の無駄に思えるよオレにはね。 筋トレ直後に３０分もやれば十分では？ >>486 ＩＤで携帯かパソコンってわかるの？ 詳しいんだね 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 01:32:45.97 ID:RsvcAuWA] >>489 内容被っちゃったね、すまん レスする前に更新すればよかったね 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:38:03.21 ID:oKIbp+Ik] >>490 携帯だとIDの最後がOになるはず 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:42:20.29 ID:p5rBZTBp] >>487 周りがどうであれそのままのペースで続けたほうがいいよ。 なぜなら、やせるにはその方が近道だからだ。 継続できてやせたり心肺機能が上がってくると、効率のいい心拍数も変わってくる。 今の状態で下手にペースを上げたりしたら、体を壊して続けられなくなる可能性も高いと思う。 だいぶやせてスタミナつけたくなったり、スポーツのパフォーマンスを上げたくなったら、速いペースにすればいい。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 01:42:47.92 ID:RsvcAuWA] >>492 詳しいんですね、勉強になります サンクスです 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:43:02.49 ID:8uot2/bY] >>492 それに対応してる板ならね ここは違う 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:44:52.41 ID:oKIbp+Ik] あら、そんなんだw >>494 ごめんなさいここは違うみたいです• • 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 01:51:56.87 ID:RsvcAuWA] ネット知識に詳しい人は尊敬しちゃうわ 498 名前：４８７ mailto:sage [2012/07/06(金) 01:59:13.91 ID:XGN34MWi] みなさん親身なアドバイスありがとうございます。 まさかこんなにレスが返ってくるとは思ってなかったのでびっくりです。 無理にペースを上げずに、周りの人が早いペースで走っていても 釣られず適切な心拍数を維持して歩き続けたいと思います。 マシントレーニングも6repぐらいが限界の重量を３セットほどして 筋肉を肥大させていきたいと思います。 ありがとうございました；； 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 02:09:12.76 ID:F+KGBTov] サウナスーツみたいなのを着て走るのと 普通のジャージで走るのとでは 全然違いますか？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 02:09:41.89 ID:RsvcAuWA] >>498 あっ今は仕方ないと思うけどできるだけ早くフリーウェイトに移行したほうがいい。 フリーは使われる筋肉の線維数が違うしなによりバランスがよくなる。 マシンだと利き手が強く働き胸では左胸が発達したりするケースもある。 更にネガ局面（下ろすとき）は非常に筋トレでは重要なのよ。 コントロールしユックリ下ろすと筋肉を非常に刺激できる。 この一点においてもマシンはダメ。 ケーブルの摩擦があるから本来の８割程度になるらしい。 とにかく最初は練習でいいからフリーに移行すべきだよ。 フォームはトレーナー、もしいないなら動画で勉強するといいよ。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 02:13:11.70 ID:U4+JPk2d] いちいち訂正するのがメンドクせーから知識のねー豚は消えろよ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 02:26:22.53 ID:RsvcAuWA] ココはブタの集まり モーマンタン 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 02:30:52.59 ID:U4+JPk2d] おめーしかいねーんだよアホは消えろ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 02:56:46.16 ID:0jzk4Wk3] まぁまぁ・・・昨日は九時過ぎに寝てしまい０時半に起きた 早朝ウォーキングまで時間はあるが不毛な諍いはゴメンだ どうも私が出しゃばり過ぎていると思っているのだろうか・・・ 今後は筋トレの技術的な質問に特化し他はスルーしておくよ レスが多いのがいやなのだろう まっ仲良くやろうや、な？ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 05:55:49.51 ID:71OU429H] >>499 この季節にサウナスーツなんか着て走ったら熱中症で死ぬ。 どっちにしても消費カロリーは変わらないし。 サウナスーツで脂肪は減らせない。一時的に水分排出して体重は落ちるけど それは痩せたのとは違うよ。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 06:01:36.59 ID:B+XlqvIa] >>505 でもやった感はあるじゃん？ サウナ後のビールは美味いのは事実 早朝ウォーキング＆フルダッシュしてきました 汗だくです 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 06:47:39.47 ID:15GOlKLw] 満足だけしたいダイエットは王道じゃないよ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 07:17:37.60 ID:XGC2ihXd] 4年ほどスポクラで有酸素と筋トレ＋食事制限のぬるいダイエット継続中 冬場は停滞してたけど4月以降月1ベースで落ちてる で、ジムで計測してる体組成表みてて気になったんだけど 1月→6月で体重は3ｋｇ減少なのに筋肉量が微妙に1ｋｇくらい？増えてる 体重減少中の筋肉増量ってのは基本ないはずですよね ってことはこの増量ってのは皮膚の抵抗とかによる誤差って考えたほうがいい？ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 07:36:00.99 ID:B+XlqvIa] >>508 水分量でも変わるよ でも何か新しい種目してない？ 伸びしろがある部位なら体重減っても筋肉増えるよ 考えてみたまえ たとえば怪我をし半年車椅子 下半身は老人並みになるよな？ だがその状態から普通に走れるようになれば当然見合った筋肉がつく、ＯＫ？ この場合体重減少とＳＥＴでも起こるよ まっ４年ジム通いらしいからなんともいえないけどね あっ塩分の取りすぎでも体はむくむ 水分量は筋肉と換算されるよデータでは 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 08:27:30.63 ID:oKIbp+Ik] 汗をかく＝新陳代謝 よってさうなすーつは有効 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 09:13:08.65 ID:bNE7PrSD] 冬場ならともかく今の時期にサウナスーツはイランだろ、、、ボクサーの 減量じゃあるまいし。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 09:17:24.63 ID:UK3boPd1] 今の時期サウナスーツ着て走ったら脱水症状になって市ねる 血はドロドロ いいことなし 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:13:07.48 ID:qbfyn6q2] >>483 iPhoneですな。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 10:40:18.30 ID:UK3boPd1] >>504 仲良くしようとしても頭の逝かれたビルっていうキチガイが紛れこんでるからなー なかなか難しいよ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:49:47.10 ID:HemeuNcE] 給水しながらサウナスーツ着ればいいよ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 11:57:16.97 ID:0/QlOyA5] 単発IDはビルの擁護自演。 マジで変わってないしキモい。 これが40代のすることかよ。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/07/06(金) 12:38:56.20 ID:BjAHnRRQ] 今の季節、サウナスーツなんか着なくても走れば滝汗だろ。 家に帰ってシャツが脱げなくてこまる。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:43:05.12 ID:a4m0JLXb] >>510 汗をかく≠新陳代謝 よってサウナスーツは無効。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:12:35.07 ID:Jgd+iHyA] 俺は１ヶ月ずつ試したがサウナスーツ着て１週間、着ないで１週間比べるといいよ 今の時期は決してオススメしない 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:15:17.76 ID:HemeuNcE] そもそもこの時期汗が出まくってその処理に困ってるというのに、何が悲しくてサウナスーツ着にゃならんのか 冬場ぐらいが走るには適温だわ、走り初めは寒いけどさ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:23:48.08 ID:IQK3RQzj] でも二日酔い抜くには大量に水分補給しながらサウナスーツで大汗もいいのでは？ 死ぬ？ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:30:40.55 ID:15GOlKLw] この時期に動くと、「川にでも落ちたのか？」といわれるほどの汗かきですが サウナスーツ着たら溺れてしまいそうだ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:48:19.16 ID:0oKu1L1k] マジレスすると二日酔いのときは横になって安静にしてるのが一番なんだけど。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:48:43.83 ID:g235pwXx] 俺は半袖半ズボンでも走った後は2キロくらい汗かく サウナスーツとか正気の沙汰じゃないな 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:52:37.59 ID:HemeuNcE] 汗かいてもアルコール抜けないよな つーか、二日酔いのときは座ってるだけでも死にそうなのにサウナスーツ着るとか正気とは思えない 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:20:32.03 ID:XQCD5ugQ] 大量に汗をかいてから水を飲んでも、体はすぐに吸収してくれないから脱水症状になる 薄めたスポーツ飲料がマシな程度 この季節、サウナスーツを着てなくても気を付けなくちゃいけないね。給水はマメに 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:25:36.48 ID:HemeuNcE] 吸収速度でいうと、薄めたスポドリより真水の方が速いじゃん 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 14:31:34.70 ID:a4m0JLXb] >>521 運動をすれば血流量が増えて、より多くの血液が肝臓に流れ込むからアルコールの分解が促進される。 汗をかくこともアルコールが抜けることも運動を行ったことによる結果であって、 汗をかいたからといってアルコールが抜けるわけではない。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:06:29.69 ID:XLP2KzfG] ジム用にスポドリを自分で作りたいのですがどんな感じで調合すればいいでしょうか？ 砂糖と塩ですか？ 以前何かの番組で夏の基本水ってのみたのを思い出しまして。でも調合忘れてしまって。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 15:30:51.14 ID:5EABQLZo] 素朴な疑問だけどさ、 平日のこの時間に書き込みできるお前らって何者なの？ あ、俺は職場のPCからカキコね。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 15:47:05.01 ID:XGC2ihXd] >529 塩とクエン酸（レモン汁）と砂糖（蜂蜜）かな 塩小さじ１に対してクエン酸なら小さじ3/4〜1、レモン果汁なら大さじ１〜２ 砂糖なら大さじ１〜２、蜂蜜なら大さじ３〜４ これをよく混ぜてから１Ｌくらいの水で割る 500ｍｌくらいの時に味見して、好みの割合見つけるといいよ ちなみに小さじ１の３倍が大さじ１になるよ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 16:48:46.70 ID:HemeuNcE] >>530 オレも職場のPCからだわ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 16:54:04.14 ID:/OKFzwRn] と言う設定ですｗｗ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 16:56:05.34 ID:jfgf34ue] そういう職場もあるってことだよ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 16:57:17.13 ID:iG8qtug4] スマフォや状況によってはEMOBILEでもあれば 大概の時間書き込めるな 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:11:21.33 ID:osCl72UP] 食事を減らしてエアロバイクを６０分漕いでる。 今日で４日目。 前頭葉が圧迫される様に痛い。ｽﾞｷｽﾞｷじゃなくて重たい不快な痛み。 これは何が不足している時の症状でしょう？ 糖質は取りました。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:20:33.58 ID:XGC2ihXd] >>536 マグネシウムとか？ beelzebabu.com/01/0013.html でも一応病院で調べてもらったほうがいいよ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 17:24:35.10 ID:HWUPZZYA] 大岩憲子のまんこは悪臭がするのでセックスは断念しました。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:25:48.33 ID:osCl72UP] >>537 ありがとう御座います。 運動前に飲みたくなかったんですが、頭痛薬飲んで少し収まりました。 やっぱり今日は様子見て休息日にします。 明日体重増えていたら凹みそうです。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 17:51:25.87 ID:+pF8Hn2u] >>539 体内の水分量で１〜２kgは簡単に増減するから １〜２日の体重の増減で一喜一憂してたらおかしなダイエットになっていくよ 王道ダイエットの目的は健康的に痩せる事だから 体調が悪い時は休んだり原因を調べてから再開した方が良いと思う 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 18:18:31.31 ID:RcBSFFiO] ダイエットの本当の基準はウェストサイズだと思う。 体重が変わらなくてもウェストが細くなっていれば正しい方向に進んでるといえる。 体重減ってもウェストが変わらないなら最悪の方向だよ。 そうなのだ、問題はウェストなのだ。特に気にすべきはヘソ周り。 私は一番細い部分は８５ｃｍだがヘソ周りは８９ｃｍある。 ようはメタボ。大問題である。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 18:32:33.27 ID:sAcsxXT6] こんなショボい食事ウンザリしてきたわ i.imgur.com/AmqCX.jpg 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 18:48:45.20 ID:Y2E2kPAD] >>542 バランス良さそうな夕飯だね 酒じゃなくご飯で？エライねぇ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:01:02.35 ID:PIx540mi] いい乳してるな 腕もたくましいけど 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:11:46.33 ID:Y2E2kPAD] そこかい！ オレがｕｐするとブーブー文句言うくせにな（笑） 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:13:30.08 ID:Y2E2kPAD] たまには腕でもｕｐすっか？すこし絞れてきたよ、どや？ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:16:30.34 ID:8uot2/bY] >>542 味ぽん美味しいからいいじゃん 豚ともやし茹でたらもうそれだけでいい 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:18:57.68 ID:su/E+hGi] ビルの身体は需要なし。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:23:59.27 ID:sr2WRP3B] >>548 反応するなって 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:28:24.57 ID:Y2E2kPAD] まぁよい ８５ｋｇにしてからのお楽しみということで 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:31:19.80 ID:Y2E2kPAD] >>547 夏は冷シャブもいいよね 鍋は嵩が増えるからダイエットにもいいね でも今思ったのだがｕｐは今日の？ 長袖＋鍋はないべ 転載かしらね 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:33:39.90 ID:U4+JPk2d] 基地外だな 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:48:23.63 ID:Y2E2kPAD] >>552 どうでもいいが、何の知識がないのだね？ キミよりは知識も経験もあると思うよ。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:50:11.54 ID:FqhnCFKO] >>553 自分のことだけ考えて相手の身になって考えない奴はここに書き込むな 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:51:33.37 ID:Y2E2kPAD] 教えておこう。 ググ知識と実践し学んだ知識とは厚みが違うんだよね。 筋トレ知識に関して私に欠けているものなどない。 その辺のトレーナーより知識も経験もあると自負してるが？ まっオレは実践したことしかレスしないけどね。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:53:51.92 ID:Y2E2kPAD] >>554 どこのどの部分が相手のレベルを考えていないというのだね？ >>500にしてもフリーは初心者からも取り入れるべきなんだよ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 19:57:43.87 ID:Y2E2kPAD] なにか勘違いしている人が多い。 筋トレなどスポーツじゃない。 最初から中級者らと同じ種目でも十分可能。 あんな単純な動作など少し学べば誰でもマスターできる。 初心者と中上級者の違いはいわば使用重量のみ。 フォームは同一なんだよね。 そして誰でもやれば中級以上になれる。 才能が必要なスポーツとはまるで違うんだよ。 臆することなくフリーを扱ってもらいたいものである。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:03:53.57 ID:U4+JPk2d] いちいち訂正するのがメンドクせーから知識のねー豚は消えろよ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:03:59.62 ID:g27LITK2] 今日の晩飯はご飯一膳 ピーマンの肉詰めが二つ 豆腐が半丁 美味し 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:07:02.03 ID:Y2E2kPAD] 正論をいわせてもらえれば過体重者にジョギングを勧めるほうが暴挙。 硬いアスファルトをいきなり走ればシンスプリントにもなる。 ジョグはスポーツなのだよ。初心者にはスポーツ障害を引き起こす可能性が極めて高い。 それと比べて筋トレは安全に筋肉を刺激でき基礎代謝も増やすことができる。 安易に１時間走ったなどのレスをする人のほうが余程閲覧者のためにならない。 要するに陰湿なものが因縁をつけたいだけでしょ？ マジいい加減にしてもらいたい。 ほかｓｎｓなら追放されるよ。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:10:32.52 ID:Y2E2kPAD] >>558 もうキミは消えなさい 何も知らない、何もしてない陰湿なカスだろ？ そんなに世の中に不満あるのかね？ 可哀想なやつ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:11:55.25 ID:m7sQbhsi] >>542 ceron.jp/url/news.2chblog.jp/archives/51645927.html 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:13:49.34 ID:Y2E2kPAD] 転載か・・・こんなのばっかだね２ｃｈネラーって 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:20:38.85 ID:U4+JPk2d] >>561 お前が余計な事を言う豚なのだよ いいか？ダイエット先行の筋トレはマシンが有効それはなぜか？ ピリオダイゼーションでマシンを使う週を設けることを考えれば直ぐに答えはでる お前が知識があるなら要点だけでも書き出してみろ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一点 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:26:04.35 ID:XGC2ihXd] で、ID:Y2E2kPADはどういう筋トレして どれほど基礎代謝を増やして何キロくらい痩せることができたんでしょうね 基礎代謝が増えたそうですからずいぶん内蔵脂肪や皮下脂肪も減ったことでしょう あなたがやってきた結果を教えてくださいね 是非参考にさせていただきますから。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:42:05.07 ID:byA2E8LF] >>564 どんな場合でもマシンを使うなどありえない ピリオダイゼーションだ？ ダイエットとなんの関係がある 種目やｒｅｐｓを変えるならともかくマシンを使う優位性などほとんどない ジムいけない人はどーーすんだよ脳内が >>565 筋トレ再開は三月だが偶然スーパー銭湯で測ったヤツがあり卑近のもある 昔のインボディーとは精度は違うが少なくとも同じ機械は参考になる 基礎代謝は約２０３０くらいだね んでコレも偶然同じ体重だった 三月９０ｋｇ→五月９３ｋｇ→今９０ｋｇ 脂肪量が１・３ｋｇ減少してる 要するに筋肉と水分が１・３ｋｇ増加したのだ コレを成果と言わずして何を成果というのかね？ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:43:48.84 ID:U4+JPk2d] >>566 関係してるところを書き出せといってるんだよ誤魔化ししか出来ねーのか豚！ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:44:32.93 ID:byA2E8LF] 補足すると私は当初筋肉を増やすことのみ考えていた もし脂肪を落とすことに注力していたら脂肪は５ｋｇは落とせたかもしれない 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:45:27.85 ID:byA2E8LF] >>567 だからよ、ジムいけない人は減量できねーのかよ！ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:45:29.64 ID:Lb4J6Rkb] 初恋タローすげえな 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 20:46:47.66 ID:byA2E8LF] >>567 キミはどんな体をしてるのかね？ スペックとｕｐだしなさい とても口だけのバカとは話していられない dl3.getuploader.com/g/5215/1/002.JPG 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:47:39.55 ID:U4+JPk2d] >>569 >>500を書いたアホはおめーじゃないと言う逃げか？ 散々>>500を振っておいておおい張りで語った知識がある（（笑））基地外は誰なんだオイ！ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:48:35.08 ID:Lb4J6Rkb] ビルきもいな 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:48:37.74 ID:U4+JPk2d] はよしろよ豚！ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:53:05.95 ID:XGC2ihXd] >>566 スーパー銭湯での計測ということですが それは湯上りに計ったということでよろしいでしょうか 測った時間は朝ですか夜ですか？ どちらも同じ条件下で測ったんですよね？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:56:21.11 ID:U4+JPk2d] もう一度言うぞ豚！いちいち訂正するのが面倒だからおめーは書き込むなカス！！ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 20:57:42.30 ID:su/E+hGi] なんでここで写真ｕｐするんだ糞豚！ キモい だいいちお前消える言っただろが。言ったことは守れ奇形 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:00:10.01 ID:xjHlukK7] 初めて来ました ここは煽りスレということで間違いない？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:01:33.42 ID:g235pwXx] 筋肉ムキムキすぎるのも見た目がアレだな 個人的には標準体重でちょっと筋肉質みたいな感じを目指したいな 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:01:52.94 ID:oxCRuZgm] 　　　　　　　　　／ヽ　/ /⌒＼ 　　　　　　 　／ ／ヽヽ|/⌒＼ii|＼ 　　　　　　　|／ ／ヾゞ//／＼＼| 　　　　　　　|／　　 |;;;;;;|　 ＼| 　　　　　　　　 　 　 |;;;;;;| 　　　　　　　　 　 　 |;;;;;;|ﾍ⌒ヽﾌ　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼ 　　　　　　　　 　 　 |;;;;;（　・ω・）　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 | 　　　　　　　　 　 　 |;;;;⊂　　　｝　　　＜　　ブタもおだてりゃ木にのぼる　| 　　　　　　　　 　 　 |;;;;⊂,____,ノｅ　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 | 　　　　　　　　 　 　 |;;;;;;|　　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ 　　　　　　　　 　 　 |;;;;;;| 　　　　　　　　 　 　 |;;;;;;| 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 21:05:54.41 ID:byA2E8LF] >>575 同じ感じだと思うよ 意図したわけじゃないけどね だがソレなりに数ヶ月筋トレに傾注してきて何か成果はでるでしょ？ コレでも結構ショックよ もう少し成果でてると期待してたのにね まっ二ヶ月で増量をやめ体重維持にしたせいで筋肉増えなくなったのが大きい コレはマジレス 筋肉付けるには増量は必須 脂肪落とすには減量は必須 体重維持では成果は本当に小さいよ ID:U4+JPk2d おまえはアボン 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:09:31.10 ID:U4+JPk2d] ははっ正論をいえばアボンかお手軽でいいね負け豚は もうキミは消えなさい 何も知らない、何もしてない陰湿なカスだろ？ そんなに世の中に不満あるのかね？ 可哀想なやつ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 21:10:47.25 ID:byA2E8LF] だから残念だが今体脂肪が多い人は筋肉を覚醒させつつ先ずは脂肪を落とす んで落としてから少しずつ増量しながら筋肉ｕｐ ある程度ついたらまた減量 その繰り返しでいわゆるマッチョになる・・・らしいね まっ極端なのは誰もいやでしょ？ ５ｋｇくらいの増減を繰り返しながら内容を良くしていくのがいいね 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:11:18.12 ID:aRz0Bz2B] 写真UPと献立書き連ねるのって個人ブログか 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285549010/ ↑ここいらにでも 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:11:44.14 ID:XGC2ihXd] >>581 通常湯上りに計測というのは実際より体脂肪が少なく出るはずですが？ しかも夜だとすればその日の食べたもの、水分でかなり変動しますよね それを筋トレの成果と言えるのでしょうか 水分で1ｋｇ程度の変化があるというのは 毎日朝夕計測していればご存じだと思うのですが あなたの基礎代謝と体脂肪の変化はここで筋トレが有効というのには 信用できるデータではありませんね？ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 21:20:37.71 ID:byA2E8LF] >>585 あのね、筋トレの成果の最もシンプルなことをいうかね？ ここで使用重量がｕｐとかは意味ないのだろうしね ウェストだよキミ 同じ体重でウェストがダウン・・・これが何よりの成果ではないかね？ それにキミは筋トレを否定してるならこのスレ自体を否定しているが？ アンチ王道かね？ 態度を明確にしたまえ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:22:20.50 ID:guOdgJvD] プロテインが同じ味過ぎて飽きてきた このまま行くと匂いも嗅ぎたくなくなりそう 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 21:22:50.43 ID:byA2E8LF] >>585 更にいえば写真だよキミ ４ヶ月前と今ではやはり違う それに胸囲や上腕サイズも同じ体重でｕｐしウェストはダウン コレは一般的にはスタイルｕｐというのではないかね？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:23:42.92 ID:U4+JPk2d] でたー豚の豚語！日本語が通じないのが丸出しのレス！！！ 小学生からやり直せよ豚野郎！！！！ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:25:30.15 ID:PIx540mi] 煽りあいは隔離スレ作ってそっちでやってくれないかね？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:26:47.95 ID:Lb4J6Rkb] 今日の基地外は2人か 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:26:53.47 ID:0UWaCgfI] >>505 えー変わらないんですか！ 残念！！ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:27:10.28 ID:xjHlukK7] ムリでしょ お互いカッカしちゃってるからねーｗ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:34:11.78 ID:XGC2ihXd] >>586 ウエストのデータを出してもらっておりませんが？ 写真などは撮り方でどうにでもなります 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:46:31.76 ID:Lb4J6Rkb] >>594 それを言っちゃダメ 生温かくみてあげて 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 21:54:51.41 ID:byA2E8LF] >>594 なぜ私のデータがそんなのきになるのかね？ それに筋肉ｕｐをあきらめ減量に本格参戦したのは数日前だよ 減量データならこの先数ヶ月のほうが有益であろう 今までは最初増量、途中から中途半端な状態であった 筋肉も増えなきゃ脂肪も減らない・・・ってね まっいい三月が９０ｋｇ９２ｃｍとしよう 今は同じ９０ｋｇで８９ｃｍ コレはヘソ周囲であり一番細い部分は８５ｃｍ 改善はされているよ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 21:59:42.68 ID:PIx540mi] 一番細い部分てヘソ周囲のくびれ部分じゃないかな？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:02:31.01 ID:U4+JPk2d] >>596 じゃぁお前筋トレもろくにしたこともなくて ダイエットなんかやったこともねーつうことだろ なんなの？正気とは思えないんだけど 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:03:39.09 ID:XGC2ihXd] >>596 93ｋｇになった時は当然筋肉増量で基礎代謝が増えていたわけですから あなたの理論ではその時のウエストが3月より細くないとおかしいのでは？ 93ｋｇから90ｋｇに減ってウエストの数値も減る これは筋トレだけの効果によるといいきれるのですか？ あなたの理論を証明するにはねつ造できる写真より 計測された数値のほうがよほど信頼できると思いますが 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:03:59.54 ID:UK3boPd1] >>521 血がドロドロになって危ないって言ってるだろ 考えたら分かろうがボケ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:05:55.69 ID:UK3boPd1] >>503 ビルは無職だからね 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:06:10.04 ID:byA2E8LF] >>599 あのね・・・よく読んでよ 三月９０ｋｇよ？そこから増量して９３ｋｇにしたって話 んで三月を基準でウェストが同じ体重でダウン 頼みから読解力つけてからきてよ めんどくさ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:06:17.15 ID:PIx540mi] 今の時期は下だけサウナスーツきて走ってるけど 終わってから爽快だぜ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:07:33.06 ID:U4+JPk2d] >>602 あららアボーンしたんじゃないんですか（大爆笑） 逃げ回ってないで>>564に答えてねｗ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:12:06.14 ID:byA2E8LF] >>597 そうそう でもそれじゃダメ 問題はメタボの解消だもん だから１００ｋｇへの増量を諦めとにかくメタボ解消を優先したの ヘソ８０ｃｍにしたい 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:18:57.18 ID:Hcrw24yA] 絞ると言ったり、増量すると言ったり 酒は止めない、クレアチン入れて水ぶくれする お前馬鹿だろ？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:19:04.56 ID:byA2E8LF] >>599 あーーキミは筋肉っていうか体のメカニズムがまったくわかっていないね・・・・ 例えば９０ｋｇから１００ｋｇにしたとする 相当頑張って筋トレしても筋肉８割、脂肪２割で増加するよ だから９０ｋｇから９３ｋｇになればウェスト維持でも大成功なのさ んで成果というなら同じ体重でが一番わかりやすいよね？ それが３月と今が期せずして同じ９０ｋｇなんだよ そして胸囲上腕がｕｐ、ウェストダウン ｏｋ？ ｏｋ？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:26:27.76 ID:Lb4J6Rkb] >>602 どこを縦に読めばいいんでつか？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:30:19.41 ID:byA2E8LF] >>608 オレにはそんな趣味はない 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:32:00.60 ID:xjHlukK7] ID真っ赤になってる時点で説得力ゼロだよｗ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:32:57.32 ID:byA2E8LF] >>594 写真は確かに部分ｕｐなら撮り方で補正は効く だがオレは全身ｕｐを最近は心がけている キミはそんな写真の撮り方に自信あるならｕｐしなさいよ、な？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:33:04.50 ID:U4+JPk2d] 赤いどころか書き込み数の合計がぶっちぎりでTOPだろこの豚 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:33:36.78 ID:sr2WRP3B] ここって王道ダイエットスレで間違ってないよね？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:34:43.99 ID:Hcrw24yA] >>611 [70〜89ｋｇ]中量級画像うｐスレｐａｒｔ53 engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341164925/ 84 名前:無記無記名 :2012/07/06(金) 02:35:31.93 ID:mo8cdBtD シャープな輪郭が戻りつつある 日々若いころの美しさを取り戻していける 本来日々老いていくときにな 筋肥大より今は脂肪減少に喜びを感じている 私の選択は間違いではなかったのだ 年内には仕上がっているだろう いや急に仕上がるのではない、毎日僅かながらも確実に脂肪が減少していくのだ 私は今幸せだ 向上していく・・・坂の上の雲・・この過程こそが幸せなのだ そう・・・結果だせなどと偉そうにホザクやつがいる そいつは最早向上意欲がない なぜなら自分を賛美しているからだ 私は違う・・・日々向上するその中にいるのが幸せなのだ 完成などしなくていい 常に進んでいければいいのだ 結果など出ない なぜなら可能性は無限なのだから 87 名前:無記無記名 :2012/07/06(金) 02:41:27.40 ID:mo8cdBtD 私は常に坂道を登っていたい 自ら選んだか運命だったか知らぬが困難な方へと人生を進めてしまった だがソレでいい 坂道を永遠に続く 登り切ることはあるまい そう現世とは試練なのである 自ら試練をかす私・・・・さすがである 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:41:14.81 ID:NQIH547H] >>594 オレはウ板の中でもかなり正々堂々と全身ｕｐしてるつもりだ まっメタボだし表はもう少しだけどね 部分撮りで逃げないのは自分を客観視するためだ 本当は今のままでも服を着れば問題はまったくない まっ美意識の問題さ キミも屁理屈じゃなく理論を証明したまえよ dl3.getuploader.com/g/5215/2/009+%2811%29.JPG 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:43:57.20 ID:NQIH547H] >>614 キミ・・・本人の前で承諾もなくコピペかね？ どうかしてる・・・ まっそれが２ｃｈかい（苦笑） あっ補足 ｕｐが８９ｋｇで今９０ｋｇなのはクレアチンが充填」され水分が増えたからです 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:44:12.15 ID:UK3boPd1] >>607 んじゃ、そのまま増量してれば良いと思うが 現実は筋量上げて基礎代謝を上げるには何年もかかる お前が数ヶ月で変化があったのは生活と食事と筋トレでのカロリー消費があったから 短期間で基礎代謝が上がったとしてもこれから減量しながらじゃ基礎代謝上げて減量するって方法じゃ痩せんよ 馬鹿なお前でも理解できたか？ｗ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:44:22.98 ID:zHlKnokt] >>415 レスありがとう 釣りではないです すぐ釣りと言われる(´･ω･`) 今は重量UPよりフォーム意識してるけど、どのパーツも15RM〜20RM出来てしまってるので意味ない気もする 彼氏は遠距離で3ヶ月に一度会うのみ やはり原因はここにあると思われ 露出かー 自分は出来ないけどそれは素晴らしいアイディアです 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:50:37.28 ID:Lb4J6Rkb] >>615 お前の美意識が狂ってるって事はよくわかった 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:52:36.42 ID:U4+JPk2d] まぁ狂ってるよな頭がさ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:57:29.89 ID:NQIH547H] >>617 あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ 問題はソコにはない いいですかオバカさん 減量はカッコヨクなるためだろうが！ その場合に一番近道なのが筋トレしながらの減量なのは間違いないんだよ そして基礎代謝だけでなく筋トレし数時間は脂肪燃焼作用も高まる キミ少しは本でもよみなさい もうバカはレスしないで＾〜〜〜〜 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:00:51.22 ID:PIx540mi] お前らコーヒーでも塗ってちょっと落ち着け 遊びがなさ過ぎやろ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 23:01:06.69 ID:NQIH547H] >>618 フォームは男女無関係に重要 怪我したくないならね だが１５〜２０って・・・誰に教わったのよ いいですか？上半身はともかく下半身は女性も男性なみに強い キチンと６〜１０ｒｍで追い込みなよ まっ筋肉つけたくないなら知らないけどさ そうそう、ｕｐな まっやってみなよ、最初は服きてさ その内露出したくなりゃすればいい オレも上で何枚かｕｐしてるよ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:04:02.30 ID:PIx540mi] あ、質問！ モモ裏（ハムストリングス）鍛えたいんだけど フォーム矯正してランするのと、ウエイト取り入れるのは どっちがいいんだろうか？ バスケやってるんで見た目重視じゃなく 競技用と考えて。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 23:05:08.07 ID:UK3boPd1] >>621 ＞あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ それは俺が今お前に教えてやったんだが 頭大丈夫か？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:08:17.46 ID:XGC2ihXd] 筋トレした後に脂肪燃焼効果が高まってもそこで動かなきゃ意味ないですね だから筋トレと有酸素が推奨されているし そのためにこのスレがあると思うのですが 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 23:11:09.22 ID:NQIH547H] >>625 何が教えただ・・・もう老人相手はうんざり あのね、筋肉が簡単にはつかない以上は基礎代謝がコロコロ変わるわきゃねーーの んなこと知ってるんだよだれでも だがねキミ、筋肉を３ｋｇつけるのと逆に落とすのを考えてみなさい その差６ｋｇだろ？３００ｋｃａｌは基礎代謝かわるんじゃねーの？ コレは大きいんだよ 一年でコレくらいの差がでる可能性も十分あるんだよ あーーあ、レベル低すぎる あっそっか、脳内だからレスで勝ちたいのね はいはい、キミのかち おめでと 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 23:11:49.39 ID:NQIH547H] >>626 本当にわかって」ない 生きてるだけで有酸素なんだよキチガイ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:12:42.32 ID:0+i/5tyr] 今日、テレ朝の番組でクソデブ芸人が筋トレとツナ缶食いまくって８ヶ月で体脂肪9％のバキバキマッチョになってたわ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 23:13:00.12 ID:NQIH547H] もう今日は寝かせて 昨日早くねすぎた 頭いたい だれか教えてやってよ まるでしらなすぎるよ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 23:16:30.30 ID:UK3boPd1] >>627 お前が筋トレで基礎代謝を上げるだのほざいたわけだが 俺のレスと自分のレスを１００回読んでから出直せ(^ .^)y-~~~ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:19:08.06 ID:4KuAkrx+] 超運動不足の者が筋トレ初体験だと、筋量、筋力、基礎代謝も初期ボーナスで 急上昇するけど、初期ボーナス使い切ったらそんなには上がらないと思うよ。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:21:06.09 ID:Lb4J6Rkb] >>627は縦に読むらしいぞ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:22:39.29 ID:U4+JPk2d] このぶた本当に人間じゃないというほど頭が悪いな死ななきゃ直らないとかそういうレベルだぞ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:24:06.29 ID:0/QlOyA5] ビルの欠点は 自分のｍｙ理論を他人に押し付けること。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 23:27:05.62 ID:UK3boPd1] 何年も筋トレせな基礎代謝上がらんと>>617で馬鹿ビルにレスしたら返ってきたレスはこれ↓ >>621＞あのな・・・基礎代謝は簡単には上がらないんだよ ビルって頭に障害があるのか？障害があるなら謝るよ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:36:20.60 ID:sr2WRP3B] もうほっとけばいいじゃん 批判レスして欲しくて書き込んでるようなもんなんだから 煽ってんだよ かまってちゃんへの一番の対処方法はシカトでしょ 何日か全員でシカトすれば自然と消えるんじゃないかな 消えなかったとしてもアホらしさが際立つだけだし まぁＩＤちょこちょこ変えるからたまに自演混ざってるかもしれんけどね 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:37:19.39 ID:XGC2ihXd] 筋肉１ｋｇで増える基礎代謝は30kcal前後と言われているので 3ｋｇ増えたとしてよくて一日100kcal程度ですね 1時間ウオーキングなりランニングすれば 90ｋｇの人間なら200ｋcalくらいは上乗せできるのに 有酸素による効果を否定するん理由が知りたいですね 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 01:32:39.12 ID:/xw+DgaS] 筋トレ自体のカロリー消費も結構なものですよ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 01:54:15.37 ID:OeULApE3] 王道続けて4ヶ月 経過は順調だが体からバナナのような臭いがするようになった 毎日飲んでるプロテインのせいかと思ったが 調べるとケトン臭というらしく、炭水化物をとらずに 体が脂肪を分解すると出るんだそうな ってことはダイエット的にはいい事なの？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 02:34:45.53 ID:DRCEBYzE] >>631>>638 また三時間睡眠だ・・・なぜ起きる？空腹？ あのね有酸素を否定などしてないし今のオレは筋トレ＋有酸素で組んでいる。 だがキミはなぜ有酸素を優位にしたがる？ 効果はある、だが優先すべきは筋トレといっているんだよ。 １０ｋｇの減量を成功させたとする。 筋トレメイン　　　　　　　　　脂肪１０割筋肉減少なし（初心者ならｕｐすら） 筋トレ＋おまけ有酸素　　脂肪８割＋筋肉」２割減 有酸素＋おまけ筋トレ　　脂肪６割＋筋肉４割減 有酸素のみ　　　　　　　　脂肪５割Ｌ筋肉５割減　 こんなことすら起こりうる 何故かといえば筋トレメインでは食事がビルダー的に高タンパクになるからだ。 有酸素オンリーは単純にカロリー抑えるだけだろ？ 食事のアプローチからしてまるで違う この両者の差は体型もまるで変えてしまう 若い子がなぜピチピチしているか？筋肉が発達してるからだよ 筋トレはそれ自体がアンチエイチングにもなる 筋トレの効果は体を根本的に変えるのさ 基礎代謝も長い期間有酸素のみと筋トレのみの場合なら両者はまるで変わる 太りにくく若く健康的な体を筋トレメインで作れるのに強引に有酸素を薦める理由がわからない 人間だけなんだぜ？筋肉を自ら鍛えるのは 筋トレは人間の叡智・・・・わかんねーのなコイツらは ようするにキミらは老人で筋トレが不可能なんでしょ？ だからって閲覧者さんらも同じ世界に巻き込むなよ 　 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 02:40:54.23 ID:DRCEBYzE] >>639 彼らは私に因縁つけたいだけなんですよ もし１時間しか時間取れないならば筋トレを選ぶでしょ？ 美しく体をデザインしながら痩せれるのだしね 有酸素だけでは痩せ衰えることにしかならない まっマラソン選手みたいな体型が好みなら止めませんがね 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 02:41:20.70 ID:cKVJsUr/] ビル せめて毎回 3行でまとめろ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 02:48:20.71 ID:DRCEBYzE] もし単純に痩せればいいって論理なら何もせず食事制限だけしてりゃいい 生命維持に必要な栄養素のギリギリのみとりねてればいい、入院患者みたいにね そうじゃないでしょ？健康的に若々しい体を望んでの減量でしょ？ もう馬鹿には付き合いきれない 筋トレをメインでやれば長い目でみればいわゆる太りにくい体になるというのに・・・ はぁもし本気で有酸素をゴリ押ししてるなら老人かもな・・・筋トレは不可能に近いし 若いときに貯金（筋）しておかなきゃ致命的なんだけどねぇ 大腿はピークから５０％も半減するらしい 要するに小さく痩せ衰えていくのが自然 だからアンチエイチングなんだよ筋トレは 自然の摂理に逆らうんだよ 筋トレは成長ホルモンもだしてくれる 肌つやも良くなる可能性が高い 過度の有酸素は体を酸化させるだけ・・・しかも日中なら紫外線の悪影響もある 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 02:53:16.69 ID:DRCEBYzE] とにかくマイペースで筋トレ＋有酸素＋食事管理が一番大事 月に１ｋｇ程度でいいではないか 年１２ｋｇ、二年２４ｋｇ・・・別人になれる もう少しマトモな回答やレスしてほしいものである 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 02:55:09.65 ID:cKVJsUr/] やっぱり消えろw 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:01:40.14 ID:DRCEBYzE] 有酸素＝ジョギング・・・この頭は切り替えたほうがいい もしジムや筋トレ器機を自宅に置けないのならば私ならこうする スピードウォーキング＋数本全力ダッシュ＋公園で腕立てや鉄棒で懸垂（足つきでもよい） ようするに早足で公園まで行き、公園で遊べってこと 特に全力ダッシュはインナー系の刺激にもなるし全身の速筋も刺激される もし１種類しか選べないなら私は５０ｍ（１００でも可）ダッシュを選択するであろう 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 03:02:49.46 ID:OJ5a4/bI] >>640 そんな匂いなんか出る事もないし出た事もない とんでもダイエットなんか信用してんじゃねぇよw 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:07:26.60 ID:DRCEBYzE] 若さ溢れるピチピチの女子スプリンターの体つきを想像して欲しい 綺麗なお尻や太ももは速筋線維を刺激することでしか得られない 人間も肉食獣である のしのし歩き、猛然とダッシュ・・・コレだけで肉食獣の体は維持できる 経験ないならやってみるのだ！ 翌日に信じられない筋肉痛を味わえる 脚は当然、だが腹、胸、肩、腕、背中まで筋肉痛にあろう 全力で上半身も振るからに他ならない そして姿勢維持に腹筋も鍛えられている 脚を高くあげるため大腰筋（インナー）にも刺激が入る コレは下腹を引き締める やるのだ！ソレから批判したいならすればいい 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:10:37.13 ID:DRCEBYzE] 本気で体を変えたいならば、下らない脳内の戯言や妄言など無視し私についてくるといい ｕｐはウザがられるし・・・ならブログのＵＲＬでもはるか？ まっ今は本格減量開始間もない だが確実に成果はでる 閲覧者さんで本気で綺麗な体になりたいなら私のレスをキチンと読み返してもらいたいものである 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 03:12:43.49 ID:OJ5a4/bI] 長いから誰も読まないよ これ読むなら専門家の読むってw 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:16:56.22 ID:DRCEBYzE] >>651 それをいうなよ・・・・・ まっ長文がすきなのよ ブログはどうも筆が進まない・・・・なぜ？ そう回答じゃないからだよ 独り言は書くのがつまんないよねぇ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:18:51.82 ID:DRCEBYzE] おそらくウ板のアンチがネチネチきていたのであろう、昨夜は 迷惑になるからアンチのレスには反応しないことにするよ ココのスレタイには本当に共感している ダ板の一番人気スレになって貰いたいものである 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 03:27:21.91 ID:OJ5a4/bI] それがいいよ お互い煽りをスルーすれば荒れない 期待せずにROMってるわw 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:31:23.52 ID:d/MLRI5P] >>641 ＞何故かといえば筋トレメインでは食事がビルダー的に高タンパクになるからだ。 結局栄養の話かよｗ ＞有酸素オンリーは単純にカロリー抑えるだけだろ？ カロリー抑えるだけのスレじゃないけど…ここは有酸素＋筋トレのスレ お前わざとボケてんの？ｗ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:34:27.03 ID:d/MLRI5P] >>644 いやだからここは有酸素＋筋トレのスレですってｗ 筋トレは必要ないなど誰も言ってないのに何言ってんの？まじわざとボケてんの？ｗ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:41:48.20 ID:d/MLRI5P] 有酸素＋筋トレ＋食事管理ってスレタイに書いてるの位はビルでも読めるだろ？ 自分が気に入らんレスがあれば脳内だの有酸素オンリーだの もうビルは氏んだがいいと思う 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 03:45:11.43 ID:YovAd++s] ↓ここで筋トレ理論を好きなだけ語れば良い 結局筋トレが一番痩せる★3 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338737467/l50 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:47:03.06 ID:VfPqXDrL] >>656 余程の体力や時間ある人いがいは両方をやり続けるのは無理 運動のしすぎは活性酸素を増やし免疫下げ老化させるだけ １日１時間としよう この振り分けなんだよ 運動はあくまで人生のオマケ、スポーツ選手じゃないんだよ オレなら１０分ウォーミングｕｐ＋４０分筋トレ＋１０分有酸素にする １時間有酸素するより絶対にいい まっ振り分けは個人の自由だが筋トレはウォーミングｕｐや環境が必要な弱点があるのも事実 ジムにいけるなら一番いいが時間は結構くうよねぇ まっ２ｃｈしてる暇あるならジムいくのが一番さ ３年で４０万は掛かるかな？だが効果はやはりある 自宅トレも４０万あれば完璧に揃う いったら悪いが有酸素のみは貧乏な人の残された選択よ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:48:34.24 ID:VfPqXDrL] >>658 ここは常駐してるよ でも有酸素も実は取り入れてる なんていうか有酸素的筋トレ？インターバル短く心拍数高く維持して４０分とかね 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 03:53:55.38 ID:VfPqXDrL] マジレスすると他ｓｎｓはダイエットは若い女とそれ目当ての男だらけ とても真面目にかかわれない 心に減量を常においておきたい・・・だからこのスレは大事にしたいのよ そしてココで公言したからには減量を成功させねばならないしね 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 04:18:00.62 ID:vXv9001c] フェイスブックとかでマジレスしていくのもいいかも知れないが２ｃｈの気楽さもいい ただ如何せん匿名の度が過ぎているからねぇ 故意に誰かを不快にさせることだけを目的にした人が多すぎるのも事実 丁々発止するには２ｃｈは適しているが不心得者を排除できないのが痛いところ せめて匿名でも全員がコテなら発言にそれなりの責任も生じるのだがね まっそれならｍｉｘｉと同じか・・・・ ２ｃｈは２ｃｈでいいのかもしれないけどね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 08:51:42.38 ID:54YJ75jG] >>564 からいつまで逃げるつもり？死ぬまでか？ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 09:06:00.27 ID:VAtijP30] 何いってやがるんだコイツ そんなピリが知りたきゃ読みやがれ www.cbtmag.com/magazine/physical/2008/10/14/ オレが過去何冊の本や雑誌読んできたかわかるのか？ Ｍ＆Ｆからアイアインマンなで３０冊、さらに山本義徳、石井直方、古くは船木の本もよんでる。 しかもソレなりに実践し自分の体で実験もしてきた ググ知識かじった程度でえらそうに」するんじゃないよ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:09:05.51 ID:54YJ75jG] はい0点 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 09:12:04.96 ID:VAtijP30] いみわかんね 因みにオレは早朝すでに背中トレをした ウダウダ２ｃｈしてても何も成長しねーよ ココでｕｐは基本的にはしないけどな 興味ある人は↓ engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341164925/ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 09:13:02.04 ID:VAtijP30] >>665 聞きたい」事があるなら簡潔にまとめてきいてこい 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:15:40.60 ID:54YJ75jG] やはり知識も体も無い豚か 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 09:20:03.34 ID:VAtijP30] ｎｇにしとく 休日までアホと付き合えないわ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:21:40.40 ID:54YJ75jG] そしてまた逃げる、だから進歩が無いわけだ 覚えるという単純作業から目をそらし間違った考えに固執する 正に豚、おろかな豚でしかない 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 09:58:27.25 ID:/g3Iugjz] >>669 はぁ？　無職に休日もクソも(ry 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 10:10:45.93 ID:VAtijP30] はぁ・・本当に２ｃｈはカスだらけだわ 自分の人生がクソだからって他人もで一緒にしないでもらいたいわ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 10:12:31.88 ID:ltMMGjwc] 確実に人減ってるよなぁここ この流れが続くならしばらく来ないことにするわ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 10:16:29.93 ID:cKVJsUr/] >>672が消えたらまた元に戻るよ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 10:16:54.67 ID:54YJ75jG] はぁ・・・・豚が居るばっかりになぁ・・・・ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 10:21:30.53 ID:VAtijP30] 休日にクラーーーイレス 人生まっくら 休日も一人きり・・・・・・コレが２ｃｈネラー カワイソ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 10:52:54.14 ID:/xw+DgaS] 結論、有酸素はしたい人がすればいいし筋トレは大事 終了 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 11:14:33.84 ID:d/MLRI5P] >>672 まさにお前の事じゃねーかｗ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 11:29:55.86 ID:VAtijP30] 他ｓｎｓやブログじゃみんなそれなりに真剣にダイエットや肉体改造に取り組んでるってのに２ｃｈネラーときたら・・・・ ヤレば少なくとも今よりは健康的にかっこよくなれるのにねぇ 下らない知識の披露ばっか シンプルにいえば活動的に日々を過ごし健康的な食事を腹八分目で食ってりゃいいんだよ ウ板もダ板も頭でっかちばかり 本当に実践してる感じがまるで伝わってこないよ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 11:35:10.91 ID:54YJ75jG] こいつは本当につまらん誤魔化しばかり、頭おかしいんだな、かわいそうに 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 11:56:06.25 ID:VAtijP30] バカにつける薬はｕｐしかねーーな 早く絞りｕｐすりゃグの根もでなくならーな オレは常に実践派 脳内なんぞ粉砕してやるよ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 12:04:59.84 ID:nwiQoA1A] ＵＰしたいなら正面からと横から、一切ﾎﾟｰｽﾞ付けずに ウエストサイズもメジャーで数値見えるようにしてＵＰしてね 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 12:05:23.46 ID:/g3Iugjz] >>681 はいはい、あんたが一番。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 12:08:54.90 ID:VAtijP30] >>682 ｏｋ でも今は意味ないだろう 減量入って一週間も経ってない 理論を証明するなら最低二ヶ月だべ？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 12:10:04.67 ID:VAtijP30] まっ九月にはｕｐしてやるよ 今ヘソ周囲８９〜９０ｃｍな 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 12:16:13.89 ID:VAtijP30] 因みに今は上から１２０、９０、１０３ね コレを１１５、８０、１０５にしたのさ いやできれば胸囲１２０のままだいいが甘くないだろうし 下半身は本格参戦してないから伸びそうなので１０５ ５０日あればヘソ１０ｃｍダウンも夢じゃないべ 完全な逆三角ボディーになるということだ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 12:20:00.36 ID:ItKKiMt8] 誰かに求められたわけでもないのにこのスレだけでも10枚以上も画像アップしてるね 相変わらず言ってる事とやってる事が違う 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 12:27:20.91 ID:J4uS0Rv8] 話変わるけど、王道での筋トレって皆どこで勉強した？ ジムで習ったり、本で自学とか？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 12:28:28.33 ID:VAtijP30] >>687 ぬぬ？ほれ流れでさ もうしないよ ダイエットも完成してないし まぁ２ｃｈだしあんま難いこと抜きにいこうや 他ｓｎｓやブログでは超紳士なんだけどねぇ ２ｃｈとなるとキャラが変わってしまうのよ・・・・ やっぱ悪口雑言だらけだから？ いかんいかん 朱に交わればなんとやら、２ｃｈカラーに染まりすぎですな 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 12:31:29.19 ID:VAtijP30] >>688 オレは書籍と月刊誌を読み漁りトレ自体は我流 なにせゴミみたいなジム（高齢者と子供がメイン）だったからねぇ インストも素人だったしね あっ一番参考になったのは東大教授の元ビルダー石井直方氏の本かな？ 現役ビルダー山本義徳のもいいよ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 13:31:20.22 ID:Y/xNpcfc] なんかダイエットというよりウエイトトレーニング板みたい 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 14:04:24.59 ID:6h+KlUEn] 要するにここは王道スレではなくて ID:VAtijP30　の私スレ ってこと？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 15:07:22.41 ID:26pUELcN] 誰のスレでもどうでもいい話 ２ちゃんは便所の落書き 以上 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 16:15:34.64 ID:Ok7rU1dd] ビフォアフが一番説得力あるし面白いから期待してる 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 16:28:12.46 ID:hWyWKBJW] 　 　　　　　　　|:;:;:;:i;:;:;:;:;:;:;:;| 　　 　 　 　 　 |;:;:_:;:_:;:_:_:;:_;:_;| コレハヒドイクソスレ　 　　　　　　　　|＿＿＿＿＿_|＿＿＿＿＿| 　　　　　　　　|　三|　　＿ 　 　 ＿　|三 ! 　　　　　　　　|　三|　 三ｼ　　　ヾ三 |三 | 　　　　　　　　|　三′　 .._　　　　 _,i三 | 　　　　　　　　ト､ﾆ|　<でiﾝヽ'i"ｨでiﾝ |三.| 　　 　　　　　　　　', iヽ!　‐' /　 !､ーシ |ｼ,ｲ 　　 　　　　　　　　 i,ヽﾘ　　　,' : !.　　|ｆ ﾉ 　　　　　　　　　ヾ!　　　i ..､ヽlノ 　　　　　　　　　　|　　　　　 _　_　 ｲ l 　　　　　　　 　 　 l　　 ,ｨﾁ‐-‐ヽi /、 　　　　　　 　 　 　 ﾞi､　　ゝ､二ﾌ′ ﾉ/'"＼ 　　　　　 　 　 　 　 | ＼　　ｰ一 ／ /　　 _,ﾝ'ﾞ＼ 　　　　　　　　　　,ィ|､　 ＼　　　 /_,､-'" _,.-''´ ｀丶､＿_ 　　　　　　 ＿, イ　 | ヽ＿ 二＝''"　_,. -''´　　"""""´´　 ｀`ｰ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 16:50:05.02 ID:X260sp1r] 進行早いと思ったらまたこれか。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 17:17:04.16 ID:umeM3QyS] >>694 あー参考にして貰えたらいいですねぇ。 今の状態は恥ずかしいからｕｐしませんが減量成功しましたらビフォーアフターとし、比較写真で今のもｕｐしますよ。 まっメタボ未満の８５ｃｍを切ってからになりますけどね。 腹筋は結構してるのですが如何せん長年の不摂生でついた内臓脂肪が落ちません。 まだ６〜７ｋｇは減量必要やも知れませんね。 ってか体重が９２ｋｇに逆戻りしましたよ。 コレはクレアチンによる水分貯蔵量増加によるものですけどね。 ５０日、もしかしたら１００日かかるやもねぇ。 早い減量は筋肉破壊に繋がりますから面倒なのですよ。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 18:34:10.80 ID:/MLeRLFe] ビルが登場すると糞スレになる見本としてageときますね ビル死ね 氏ねじゃなくて死ね 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 19:29:40.19 ID:nwiQoA1A] 腹筋で内蔵脂肪落とすのかー 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 19:43:55.86 ID:FrvUyQhT] さっきですね、知人にメジャーで胸、腹をギューット絞って測って貰ったんですよ。 胸囲１２０→１１０ｃｍ ヘソ９０→８０ｃｍ 上腕４４ｃｍ→４１ｃｍ となりました 脂肪抜いたらココまでサイズおちるんですね 服を着たら一般人です でもスッキリさせたいですわ 想定では体重とヘソサイズは１ｋｇにつき１ｃｍで連動してました（過去） 恐らく１０ｋｇの減量が必要になりましょう ５ヶ月をようします・・・早くて３ヶ月ですな 今の醜い状態は保存してますからビフォーアフターでお見せしましょう 参考サイト s9412.sakura.ne.jp/ba.html 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 19:49:43.38 ID:54YJ75jG] すげーコイツ算数もできねーんだな・・・ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 19:57:35.20 ID:c5Mg0uT6] >>70 パクがなんか言ってる 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 20:17:47.44 ID:P5TOGFYW] おい、出てくって言ってたキチガイが何でまた来てるんだ？ キチガイってほんとにどうしょもねーな 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 20:23:08.93 ID:IhFZXDsi] >>703 目を合わしてはだめ スルーが一番 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 20:31:30.80 ID:LjU2Vy8y] 　　　　　　　　巛ミヾヾ　＼ 　　　　　　　／　　　ﾐ　　　　ヽ 　　　　　　 ｆ,　　　　ﾐ　　　　} 　　　　 ┏v'┳_━━━ ｒ､　　　　| 　　　　　yバﾉﾞ’'￣　''} }ﾞ 　 　} 　　　　 ‘ｰj`'　　　 :　//　　　/ 　　　　　　Ｌ_ヽ　　i　Ｖ　　　/ 　　　　　("　 ` !　　　　　 ＿/ 　　　　　　＼　_,. -‐ '　￣　 !＿ 　　　　　 ／|~　　　／　￣　　　　＼ 　　　　脳内がヒッシ・ダナー　[Hissy Danner] 　　　　　　(1901〜1974　イギリス) 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 20:51:49.79 ID:54YJ75jG] うわぁ・・・語呂の悪さが気持ち悪いイギリス何も関係ない 頭が極度に悪い奴が涙目で作っのが分かってかわいそうになるな・・・・ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:08:01.35 ID:J4uS0Rv8] 有益に情報交換したいんだけど、今は難しいかな？ 王道以外のダイエット色々試したんだけど長続きしなかった。 根拠のあやふやな理論＆目標体重に達した後の生活が問題だったんだよね。 自己流の筋トレだと限界来るかもしれないから、何か参考になる本とかサイトを教えあったり出来たら良いんだけどな。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 21:15:50.63 ID:xdc6B1LP] >>707 きちんとしたジムに年間費まとめて払って入りなさい 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 21:22:00.96 ID:xdc6B1LP] >>707 有益に情報交換？ キミは挫折しかしなかったのでしょ？ あー反面教師にかね？ なら何故上手く行かなかったかをレスしなよ そしたらアドバイスなりシンパシシィー得られるよ ってか２ｃｈで有益な？・・・・構わないが他ｓｎｓやサイトは見ないの？ 日本の底辺の掃き溜め肥溜め２ｃｈに頼るキミに疑問をもつよ あっ釣りか 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:26:51.89 ID:54YJ75jG] >>707 ウエイト板のなんでも質問スレのテンプレを見てビッグ3だけやってりゃいいよ あとはカロリー減らして有酸素運動を混ぜていけば体型を崩さずに痩せられる >>709 ゴミは消えろ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:30:27.89 ID:IhFZXDsi] >>707 ウエイト板の究極の減量法の>>２を参考にするとダイエットに良いぞ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 21:37:57.11 ID:xdc6B1LP] >>707 いや ここの>>2 も捨てがたい 我流でいけ 自分で考え自分で責任をとれ 失敗もまたよし 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 21:40:50.25 ID:xdc6B1LP] >>711 キミもダイエットの本当の王道とはビルダー的ダイエットとわかっているのであろう？ にもかかわらず醜い嫉妬から趣味ではあるがビルダー系の私を執拗に忌避すのは如何か？ 反省しなさい、な？ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:44:20.59 ID:J4uS0Rv8] >>710 早速ありがとう！ とりあえずまとめ読んで来る！ ★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339771200/ >>711 ありがとう！すごく明確に書かれてるから参考になった！ 【体重】究極の減量法９【制限】 engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334999106/ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:45:58.88 ID:IhFZXDsi] 有酸素運動が必要 自分には知識があると勘違いしている脳筋なのだろ（笑） 日本の底辺の掃き溜め肥溜め２ｃｈには来なくて良い 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:59:05.98 ID:6h+KlUEn] 筋トレを20分以上連続できる人なら、筋トレだけでもダイエットできるんだろうな たぶん 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:01:48.53 ID:54YJ75jG] まぁ単なる消費カロリーから見れば可能な事は明白だけど 筋トレと有酸素をあわせれば飽きからも解消されてさらに体系も維持できるというところが大きいよ 何より効率がいいしね 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:13:52.76 ID:q1UTZznd] 流れぶった切って悪いと思ってるけど教えて。 ジムに行く直前にbcaa摂取してるんだけど、今日プロテイン買ったんだ。 bcaa→筋トレ+有酸素→帰宅後プロテイン→夕食でOK？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:15:58.18 ID:q1UTZznd] 書き忘れたけど夕食は野菜と魚メインでローカロリーで食べてる。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:18:28.49 ID:IhFZXDsi] >>718 スレチだな ウエイトトレ板の下記スレで質問した方が適切な回答が得られる ★★★筋トレなんでも質問スレッド297reps engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339771200/ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:19:59.78 ID:q1UTZznd] 何でスレチなの？ 王道ダイエットしてるんだけど？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:22:14.14 ID:IhFZXDsi] 適切な回答を求めているんだろ？ プロテインについて適切な回答が出来る奴がここには余りいない 変な奴の回答でも良いのであればここでも良いがね 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:23:44.25 ID:6h+KlUEn] プロテインに依存してるなら食事管理ができてると言えないな… 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:28:02.65 ID:q1UTZznd] あ、そういう意味ね。 鶏肉や卵が苦手で豆腐ばっか食べてたんだけどさすがに飽きてきて。 もっと効率よくタンパク質取りたくてプロテイン買ったんだ。 bcaaは筋肉痛とか疲れを残さない為に飲んでる。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:37:24.41 ID:xdc6B1LP] >>724 筋トレ前と中にｂｃａａを３〜４ｇずつ んで筋トレ＋有酸素後に早いタイミングでブドウ糖＋ホエイプロ＋クエン酸 んで帰ってキチンと食べる でｏｋよ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:39:43.28 ID:J4uS0Rv8] >>718 私なら有酸素の直後にプロテイン飲んで、夕食は帰宅後にするかな 体脂肪が落ちるトレーニングって本で3ヶ月頑張ったら、デブ→小太り程度にはなったからこのまま続けよう。チラ裏失礼。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:42:08.48 ID:q1UTZznd] いや、悪気はないけど>>725以外に聞きたい。 君の意見って筋トレに隔たってるから。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:45:14.86 ID:q1UTZznd] >>726 運動直後って事はジムに持っていくって事だよね？ 多分それが一番良いとは思うんだけど何だか恥ずかしくてさw 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:50:32.03 ID:xdc6B1LP] しかしあれだ やはりダイエットの真の王道は筋肉維持〜ｕｐさせながら脂肪を落とすことと皆分かってるんじゃん 筋トレを高強度でサクサク３０〜４０分がどれだけ心拍数高い＝有酸素っかも知ってるじゃん 要するに筋トレは筋肉維持〜ｕｐ＆脂肪燃焼の一石二鳥なんよ さらに言えばビルダー系の食事は栄養面健康面も最強 だって健康じゃなきゃ筋肉つくれないじゃん？ そう王道とはビルダー系なのさ ビルダー＝異様な筋肉ってのは間違いだしほとんどソコまで行けない ビルダー系は現有筋肉をいかに美しくみせるかなんだよ コンテストビルダーはある種特殊 だが筋トレをする人はほとんどがビルダー（体をデザイン）なのさ 数字じゃないでしょ？体重や体脂肪率など誰にいうのさ ようはどう見えるかの一点 なら皆が実はビルダーさ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:51:26.76 ID:J4uS0Rv8] よく乾燥させたマグボトルに粉だけ入れて、後で水道水入れてシェイク…とか 溶けにくそうだが プロテインの分包とか、ペットボトルですぐ飲めるようなのが安価に手に入ればいいけどなー 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:54:16.11 ID:xdc6B1LP] 大きな全身鏡を買うことを勧める できれば後ろ姿も見れるようにしてな そうすれば自分の真の姿がわかる 貧弱な肩や背中で更に１０ｋｇ１５ｋｇやせたらどうみえる？ そく考えるべきだ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:55:30.99 ID:q1UTZznd] >>729 あんたが一番数字言ってるやんw 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 22:55:38.93 ID:X5isMxjo] >>729 > 筋トレを高強度でサクサク３０〜４０分がどれだけ心拍数高い＝有酸素っかも知ってるじゃん 心拍数が高いと有酸素運動ではなく無酸素運動に成ることを知らないアホ発見（笑） 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:56:41.65 ID:xdc6B1LP] >>730 ｂｃａａは当然だがプロも溶かす必要はない 小型の何か入れ物にいれ直接流しこみな まったく問題はない 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 22:59:52.53 ID:xdc6B1LP] >>733 あー本当にこまったね ６〜１０ＲＭなどそれほど心拍数上がらないが少なくとも平常時より高い んで１分インターバルで繰り返す およそスピードウォーキング程度の心拍数になる ・・・これだから実践したことがない脳内は気持ち悪いんだよ やれば筋トレしてる時間も有酸素トレに近い効果と分かるのに経験がないからコレだ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:01:01.26 ID:X5isMxjo] >>734 >ｂｃａａは当然だがプロも溶かす必要はない BCAAとかは溶かさないで飲むと効果が減る、そんなことも知らないのに書き込むなよアホ（笑） 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:02:23.62 ID:xdc6B1LP] >>733 もう無理なんだよ脳内は ジム経験あれば有酸素以上に大汗出ると知ってる だが重量追求にインターバルとり過ぎると落ちる やり方しだいさ もう恥をかきたくないならレスしないでくれたまえ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:04:23.60 ID:q1UTZznd] >>736 いや、アホは君かもよ。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:04:52.20 ID:xdc6B1LP] >>736 見たことあるの？ん？効果をさ オレは昔は粉末流し込み 今は自宅トレだし溶かして飲んでる 違いは効く時間の速さ はぁ・・・経験ないからすべてググで拾った知識 なさけない・・・・ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:05:16.74 ID:54YJ75jG] >>729 馬鹿はかきこまないでくれます？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:05:45.68 ID:xdc6B1LP] >>736 もう逃げて明日にしな 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:07:16.22 ID:54YJ75jG] >>741 お前は毎回逃げておしまいだな 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:09:04.13 ID:X5isMxjo] >>737 君の考える筋トレは有酸素運動ではないよ、無酸素運動だよ 心拍数120-130くらいの継続した運動を行うスレだよ 君はスレチどこか他に行きたまえ BCAAについては溶かした場合と溶かさない場合についてメーカに確認をした結果だよ 信じられないのであれば自分で確認することだね 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:09:17.00 ID:xdc6B1LP] やっぱ２ｃｈは掃き溜め肥溜めね・・・ 他ｓｎｓが女性も多くリアル系ｍ多く充実し続けているのにコイツらときたら・・・ もうな、ググで子供でも拾える知識の品評会で賢ぶっても痛いんだよね 世間から見たらバカが利口ぶってバカをバカにしてるってさ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:09:56.90 ID:q1UTZznd] >>736 bcaaのタブレットタイプなんてどこでも売ってるでしょ？ 価格が高いから安価な粉末を飲む人が多いだけだよ。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:10:35.06 ID:X5isMxjo] >>744 自分でメーカ確認できる英語力がないから出来ないんだよね かわいそうにね（笑） 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:10:44.08 ID:54YJ75jG] >>744 ああ、認めちゃったねお前が馬鹿の中でも最大級の馬鹿であると死んだら?まじでおすすめ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:11:07.23 ID:xdc6B1LP] >>743 どんだけ知能指数低いの？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:12:09.32 ID:54YJ75jG] >>748 日本語で頼む 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:12:33.09 ID:X5isMxjo] >>748 理論的に話すことが出来ないと今度は煽りを入れてきましたね 理論的に論破して見てくださいな（笑） 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:13:24.81 ID:54YJ75jG] いやーアホビルは死ななきゃ直らないｗアゴもなｗｗｗ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:13:43.20 ID:yvB1rP3U] なんですぐに喧嘩するの？ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:17:07.36 ID:xdc6B1LP] >>743 もうね・・・今日は疲れてるしコレ最後ね よく考えてね ４０分筋トレをします ３０秒無酸素＋均せば９０秒はインター（種目変えたり水分補給やら）の繰り返し 簡単にいえば１０分無酸素をやり３０分は心拍数高いまま休んでるわけ 総じて見れば４０分心拍数は平常時より高い状態にある あー本当に頭も顔も体も悪いんだろうね・・・気持ち悪くなりました では 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:20:47.99 ID:54YJ75jG] アゴブーメラン炸裂！ｗｗｗｗ 言葉を発すると全部自分に帰って着てしまうシャクレ死んでも直らんぞｗｗｗｗｗ ではｗｗｗではってｗｗｗｗｗｗ臭いわｗｗｗｗｗｗ二度と来るな雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:20:57.83 ID:zfJOuhf5] 無酸素運動で月に7200カロリ落とすのと 有酸素運動で7200カロリ落としたら、へその周りの脂肪は どっちも落ちるんですか？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:20:59.80 ID:q1UTZznd] 筋トレマンセーのビルは嫌いだけど ただ叩きたいだけのお前らもクソだな。 >心拍数120-130くらいの継続した運動を行うスレだよ どこの年寄りだよ、そんなヌルイ心拍数じゃバイクも漕げんわ。 >自分でメーカ確認できる英語力がないから出来ないんだよね みんながみんな輸入品使ってるとでも思ってんのか？ ほんとクソスレになったなココも。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:21:05.89 ID:5z4P2Agn] リアル系は自分の身をもって経験を積んでる ベストではないにしろベターを常に選んで積み上げている 脳内がどれだけググろうがどうにもならないんだよ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:21:37.23 ID:54YJ75jG] くせぇｗｗｗ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:23:27.19 ID:X5isMxjo] >>753 ジョギングしてるって書き込んでたけど、ジョギング捗っている？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:23:59.06 ID:5z4P2Agn] >>755 やれよ自分で 一ヶ月仮に非効率的な真似したら死ぬの？ 自分で試せよ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:24:51.57 ID:54YJ75jG] やらねー馬鹿が偉そうだなｗ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:29:19.47 ID:5z4P2Agn] >>756 君も自重しなよ ココは２ｃｈよ 期待などしちゃダメ ほかｓｎｓでやろうぜ ダ板だけでなくウ板もクソだらけ 他ｓｎｓして目が覚めたわ ２ｃｈは悪ふざけしてりゃいいんだよ 正体もまるでわからぬゲロカス集団さ２ｃｈは 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:30:30.76 ID:54YJ75jG] >>762 ああ、お前二度と来なくていいからなｗｗｗｗ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:32:03.79 ID:X5isMxjo] >>762 理路整然とした話をしよう、論理的に話が出来ないのはみっともないよ（笑） 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:32:43.49 ID:5z4P2Agn] ２ｃｈは５０〜６０歳のリアルで何もなくなったカスの肥溜め＋知らずにきた若者といったところさ だがどんどんみな異様さに気付き若いのは消えていく 益々腐り完全なるリアルとネットのゴミ箱 それが２ｃｈ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:35:15.27 ID:54YJ75jG] >>765 何の関連性も関係もなく好きな事を言いたいならブログでやってくれる?ｗｗｗｗ アホ丸出しでみててかわいそうになるからさ、それが狙いなわけ？低脳ペリカン君？ｗｗｗｗｗｗｗ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:35:49.27 ID:X5isMxjo] >>765 まえにプロファイルとか書いて自分の脳筋で考えた2chのユーザー層をここで披露しなくても良いよ（笑） 実像は違うのだから 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:36:26.44 ID:5z4P2Agn] もしフェイスブックやｍｉｘｉやらがなければ２ｃｈも世代抜きに住人が入り乱れソレなりに秩序はあったろう だがいまや２ｃｈは老人ホーム、あー物心ともに貧乏なやつらのね 誹謗中傷が喜びなど信じがたい精神状態さ だが事実さ ２ｃｈ漂流者の８割は存在価値がないゴミ コレは真実 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 23:37:36.10 ID:5z4P2Agn] 訂正 ８割× ９割○ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:37:50.07 ID:54YJ75jG] 所詮自分に甘甘なおぼっちゃんペリカンのたわ言でしかないわ、あー仕事もした事も無い世間知らずでかわいそうなビルｗｗｗｗｗｗ死ねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 23:57:30.86 ID:q1UTZznd] >アホ丸出しでみててかわいそうになるからさ お前が言うな。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 00:13:12.70 ID:hh8Ck69P] ビルﾀｿが惚れ込んだスレッドは、全て瞬時にクソスレ化する。 なんたる破壊力、何たる汚染力。 彼こそがキング・オヴ・デストロイヤー。 またの名を、腐ったミカンww 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 00:16:06.56 ID:hh8Ck69P] ポカリの粉末を水で薄める時、濃すぎると浸透圧が高くなりすぎ、 吸収しづらくなる。 BCAAもプロテインも一緒じゃね？？ あと、BCAAなんて単価の高いものかわずに、ホエイ買えばよいのに。 でBCAAより消化吸収にちょっと時間がかかるから、トレの1時間ほど前に摂取。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 00:20:02.85 ID:VmTTLVgU] >>756 > みんながみんな輸入品使ってるとでも思ってんのか？ 筋トレマンセーのビルはMRMのBCAA+Gという輸入品を使っているでしょ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 04:26:22.19 ID:sLiiiUYi] 昨夜は少し飲みすぎてラリっていたようだ しかし相変わらず長時間眠れないのう・・・ ん？まだＢＣＡＡ話してるんか？ アミノ酸なのだよ？粉末のまま水で流しこんでも溶かして飲んでも効果はあるよ。 昔はジムだったから粉末をジムの入り口でのみ筋トレは１５分後くらいからでバッチｏｋだった。 ｂｃａａ使った人なら効果を体感できるハズだよ。 んで今は２０分ほど前にスペシャルドリンクをつくっている。 カーボが不足する減量中、コレで強度を保っているのだよ。 別に目新しいものじゃないが紹介しておこう。 水１Ｌ＋ｂｃａａ（＋Ｇ）１０ｇ＋ブドウ糖３０ｇ＋塩少々＋レモン汁（クエン酸代わりと風味付け） コレを直前からトレ終了前までに飲みきる感じだよ。 まっキミたち、頭でっかちっていうか雑学自慢したい低脳は無視してベストでなくてもベターでいいんだよ。 ｂｃａａドリンクを外で作るのは面倒だろ？ そんなときは粉末でも十分ｏｋ？使ってみればわかる。 ベストじゃないと効果ない・・・んなバカな話はないんだよ。 一番だめなのは実践しないこと。 理屈ならべる前にマズ動こうよ、な？ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 04:40:22.13 ID:sLiiiUYi] >>773 ｂｃａａは高い だが輸入品で安いのもあるよ 774のいうように今はＢＣＡＡ＋Ｇを使っている グルタミン２割ほど入っているから純粋なｂｃａａとして価値は８割だがソレでも安い ｂｃａａは使えばわかる コレは体験談だが興味ある人はきいてほしい。 当時ジムには女性同伴でいっていた。 その子もかなりの強度で筋トレをやっていたのだよ。 だから１時間もやると互いにフラフラになっていたのよね。 んで初ＢＣＡＡ・・・・ アレ？まるで疲労ない・・よしガンガンやれるぞ 気はついたら１時間半やってたよ。 疲労感が本当に出なくなるんだよ。 ただしその後で酷使した肉体の反動が互いにかいグッタリしてしまったがね。 サプリは体感できないと使う意思が減る。 とにかく一度使うことだ。 ６ｇでも十分だが最初だけ体感得るために多目に使うといい。８〜１０ｇでもｏｋ ただし元々ダラダラ筋トレする人ひはわからないかもしれないよ。 強度高く集中して筋トレする人は必ず体感できる。 プロテインとは根本的に違うことがわかるよ。 777 名前：おつまみ話はどうかしら？ [2012/07/08(日) 04:56:08.14 ID:sLiiiUYi] ダ板らしく何かお勧めのダイエット食紹介はどうです？ 筋トレしてるなら高蛋白、低脂肪は当たり前ですよね 酒、とくにウィスキーに合うツマミの紹介しあいませんか？ 簡単スピードオツマミ 鶏ムネ肉一枚を一口大で塩ゆでします 玉ねぎのスライスと茹でた鶏肉をグラタン皿に入れチーズ（できれば低脂肪）をかけて塩コショウふり焼くだけ タバスコをかけると美味しいです もっと簡便なのはノンオイルシーチキンで作ります あっという間に出来上がりです 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 06:54:04.67 ID:Iz5pZm/M] どうしても腹が減った時に何か糖分を摂ってごまかしてたが 最近はガリガリ君が有用だということに気づいた 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 07:03:20.35 ID:ea4oBLdT] >>778 ガリガリ君は私も好きですよ でも一度試して貰いたいのが軽くプロテインを飲むことです 血中のアミノ酸濃度が低くなると筋肉が壊されていきます これは自分の足を食うタコ状態ですよね 非常に強い倦怠感に襲われますよ この状態はマズイ とにかく迅速にたんぱく質を摂取してみてください 不思議と空腹が収まりますよ あっＢＣＡＡも効きますよ 私は非常用に常にｂｃａａを持参して外出してます 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 08:47:32.68 ID:WmiYOi+0] まあ俺もプロテイン飲んでるけど確かにいいわな BCAAのために黒酢も飲んでるよ カリウム補給も兼ねて野菜ジュースに混ぜてね 別段俺はがっつり筋トレやるってわけじゃなく、 小一時間ダンベルと自重トレをやる程度だがそれでもプロテインは効く なにがいいってたんぱく質は血糖値を上げないのがいい 継続して飲んでれば多少きつい食事制限しても空腹感を感じなくなる これが何よりでかい 781 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 [2012/07/08(日) 08:53:24.10 ID:gcLsyzBw] なるほど 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:31:08.26 ID:n+SCMYsY] >>776 またまた、良く分からないことは議論をすり替えていますね BCAAについてわからないなら書き込みをしないで下さい ジョギングもするといって、実際していない人は実践している人に失礼です このスレにもう書き込みを行わないで下さい 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 09:32:53.05 ID:RrQzHTm/] >>780 実践者的コメントですな そうなのよね、たんぱく質摂ってると空腹感がなくなるのよねぇ 自重でもキッチリやると効きますよ でももし更なる筋肉向上を目指すなら懸垂台を購入なさるとよろしいかと ２万もだせば頑丈なのが買えますよ 自分のはボディーメーカー製です 懸垂、ディプス、ニーレイズができます ニーレイズは下腹の引き締めには必須ですよね 床デッドリフト→スクワットしました 汗だく・・・ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 09:34:27.03 ID:RrQzHTm/] >>782 脳内はサプリ板でもいけよ 実践者の経験を話しただけ 参考にするもしないも閲覧者次第さ でもたぶんキミのは無視されると思いますよ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 09:36:51.17 ID:RrQzHTm/] だんだんさ、嫌がらせだけのレスする人は顰蹙買ってくるようになると思う 何故こんなに心が歪んでるのかなぁ・・・・なんか可哀想にもなるけどね でも日曜に不快なのはゴメンだしＮＧ透明アボンしておくね 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:41:41.43 ID:4DqBjION] >>785 でジョギングの成果はどうなっているの？ 足が悪いのにジョギングしているって書き込んで居てよな 本当の有酸素運動の効果を体験できているだろうからレポよろしく ジョギングしていないなら他のスレに行ってくれ、腐ったミカンはバイバイね 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:44:22.85 ID:ZV+Xg5ps] ペリカンみたいな何の知識もなく日本語も出来ない奴をからかうのは辞めろよ シカトしろシカト、そのうちあきて出て行くだろ、ただかわいそうなのは何も知らない奴が間違った知識を教え込まれてる事だな 上の方でも出てるけど訂正してやるのも面倒だからなぁ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 09:49:11.09 ID:RrQzHTm/] >>786 ジョギングなんぞしないよ 今朝は公園までスピードウォーキング んで公園でダッシュ数本＋ジャンプして走るやつやらやった ジョギングは膝に悪い 人間は肉食獣さ ジョギングなんざいらねーーよ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 09:50:44.67 ID:RrQzHTm/] 君らが惰眠を貪ってる間にすでに高強度筋トレもしたさ やりましたよデッドリフト 脊柱起立筋が弱いとかいわれるしね でも１３０ｋｇでやったら胸筋が何故かツルような感覚になた うーーん、慣れてないから？ 怖いから１３０ｋｇでｓｅｔ組んでデッドは終了 あっオルタは止めてサムレスにしたよ なんかアンバランスに筋肉つきそうでさ んでスクワットしてｓｔｌｄデッドとサイドベントで〆 最後に有酸素としｗｉｉで足踏みパレードで遊んだ dl3.getuploader.com/g/5215/6/024.JPG そうそうブログで女性？が読者になってた ネカマ？どーでもいいけどねネットの赤の他人など 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:50:57.47 ID:4DqBjION] >>788 有酸素運動をしていないような奴はスレチだ ここにいる必要はない、邪魔だ他のスレに出て行け、腐ったミカン野郎 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 09:52:16.41 ID:RrQzHTm/] >>786 ここはジョギングスレじゃないよキミ 有酸素するなら水泳にするわ 昼からプールさ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 09:53:19.90 ID:RrQzHTm/] >>790 キミ・・筋トレはしてるのかね？ ならルーチンいいたまえ オレがみてやる してないならスレチだ でていけ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:01:18.94 ID:4DqBjION] >>791 自分の書き込みに責任を持てよまた話をそらそうとしているだろ 自分でジョギングすると書き込んでいて、ジョギングしていないとはどういうことだ まず人として最低限の事が出来ていない、そんな人間はここに書き込みをするな あるいは知的障害者か、自分の書き込みをすぐに忘れてしまうのか？ そうであれば申し訳ないことをしたが、自分の書き込みが判らなくなるなら ここに書き込まないで、メンヘラ板に書き込め 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 10:03:53.96 ID:iKwSM9EO] 愚か者に教えておいてやる ｂｃａａはタブレットも売っている 溶かさねば効かないなど聞いたこともない しかも使い方は有名ビルダー山本義徳氏や東大教授の元ビルダー石井直方氏の本の通り使っている そう何十回、いや１００回以上使ってきたのだ ソレのどこがおかしいというのだ？ こいつらは狂ってる 閲覧者さん、２ｃｈにはこういうマジキチが沢山います 誰がマトモかの判断はお任せしますがね はい終了 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 10:06:09.26 ID:iKwSM9EO] もうマジキチの相手はしないよ さぁブログの子らに返信しなきゃね んで昼からはプールでデート 充実した日曜にしたいねぇ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:08:26.54 ID:4DqBjION] >>794 >溶かさねば効かないなど聞いたこともない どこにそんなこと書いた奴がいるんだ、レス引用して来いや 又話をそらそうとしているだけ、話の本質が出来ないなら書き込みをするな、ペリカン野郎 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:15:52.28 ID:jAElcikr] >>795 お前こそマジ基地だね、話をゆがめて自分に有利に事を進めようとして 相手に矛盾点を疲れて更に別の話をして取り繕っている 君には２ｃｈは向いて居ないよ、理路整然とした話が出来ない 話を変えて自分の優位な事に持って行こうとして結局自爆する 書き込みは控えた方が自分のためだよ、馬鹿が露呈するだけだ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 10:21:56.32 ID:iKwSM9EO] ははははは 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 10:23:07.64 ID:iKwSM9EO] 悲しい♪惨めな♪人生♪だね〜〜♪ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:33:51.58 ID:jAElcikr] >>799 有酸素運動としてジョギングをしていると発言したがやっぱりしていない BCAAは溶かした方が効率的との発言に大して溶かさないと効かないと言う BCAAについて自分では理論展開できないので有名ビルダー山本義徳氏や 東大教授の元ビルダー石井直方氏の本の話を出す 理論展開できないので閲覧者にマジ基地が居ると話しかける 休みの自分の予定を書き込み 理論的に話が出来ていないのでどうすればいいのか判らないで話を別の方向に持って行こうとするが 相手は元の話をするので話の誘導に失敗 ブログやデートする話に話題を変更 これも話題変更に失敗 どうすることも出来ないマジ基地 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 10:37:05.56 ID:iKwSM9EO] ジョギングしなきゃいい体になれない妄想君 鏡で自分の背中を見てみたまえ 泣きたくなりませんか？ >>789 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 10:38:20.38 ID:1vSnNj+m] 何か荒れてるけどホントに運動してる人ならBCAAに関してはビルの言うとおりって分かるはず。 使った事あるなら効果は実感できるはずだけどな。 まあダイエットスレに粘着してる人の大半は痩せたいけど痩せられない 運動するのもめんどくさい香具師だろうからわかんねえか？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:42:20.75 ID:NMMbGUoD] >>802 元に書き込みはBCAAは溶かさないと効率が悪いだよ どこかでビルが脳内変換して、効かないに成って居るだけだよ もう少しスレを良く追った方が良いよ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 10:46:13.60 ID:iKwSM9EO] >>803 なぜ効率悪いの？ 効くのが遅れるのは事実よ だから１５分前に飲むのよ粉末はね 効率ってなに？即効性がないと効率わるいの？ ロッカーで飲んでウォーミングｕｐしたらジャストじゃんか筋トレ中に 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:47:25.08 ID:koTU65G8] 人口食に頼らなくても減量できてるからな 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 10:48:28.04 ID:iKwSM9EO] 風邪薬も溶かしたほうが即効性は高まるとしても普通は錠剤か顆粒 それが効率悪いこといなるのだろうか・・・・・・ 脱水症状の水分補給かなにかと勘違い？ ヤレヤレ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 10:49:28.80 ID:z4RBcEF1] キチガイビルがまだ居るみたいだな お前らスルーしろよ 話しても無駄 キチガイは治らない スルーするしかないよ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 10:51:18.16 ID:iKwSM9EO] ようするにさ、>>802のいう通りなんだろ？ 努力などしたくない したいのは２ｃｈで言葉遊び いや他人に嫌な思い、悔しい思いをさせるのが人生で唯一の楽しみ そういうことでしょ？ウダウダ下らんレスしてるヤツは 恥ずかしくないのかなぁ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:52:01.74 ID:NMMbGUoD] >>806 > BCAAとかは溶かさないで飲むと効果が減る、そんなことも知らないのに書き込むなよアホ（笑） > BCAAについては溶かした場合と溶かさない場合についてメーカに確認をした結果だよ > 信じられないのであれば自分で確認することだね > 自分でメーカ確認できる英語力がないから出来ないんだよね 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 10:54:06.24 ID:1vSnNj+m] >>803 効率て人それぞれだろ？ 運動中の疲労のピークに血中濃度をピークにするのがいいんだから、逆算して飲めばいい。 筋トレなり有酸素なり普段からちゃんと運動してれば感覚で分かる事。 結局ここで叩いてるヤツはまともに運動したことないヤツって事だよ。 そんなに叩きたいなら、自分の王道メニューを言ってみ？　 811 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 [2012/07/08(日) 10:55:35.65 ID:gcLsyzBw] >>782-810 全員死ね 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:56:03.05 ID:ZV+Xg5ps] BCAA一つとってもペリカンの知識は無いに等しい一応訂正しておくけど いくら吸収スピードが速いBCAAでも粉末もまま胃に入れれば胃液に解けるまでのラグが生ずる だから水に溶かして飲むわけ、自家製スポーツドリンクってわけ ああ、本当に面倒くさいペリカンはジムによくいる教えたがりの馬鹿親父 聞きかじった知識しかも間違っていることをさも知ってるかのように話し込んでくる基地外 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 10:58:08.79 ID:NMMbGUoD] >>810 最近2ch始めたのかな？ ビルダー飲みの事を以前は漢飲みと言ってはやしていたけれども、この話が出てから 2chでは流行らなくなってしまった伝説にも成って居る話だよ 最近は新参者が多くなってきたからビルダー飲みが増えてきているのかもしれないな 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 10:58:16.81 ID:1vSnNj+m] あかん、この流れビルが真人間に見えるわ。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:01:08.47 ID:iKwSM9EO] >>814 ワタクシは他ｓｎｓやブログでは紳士なのだよ そして２ｃｈでも相手がマトモなら紳士 なにしろ２ｃｈですからねぇ・・・困った人が多いからキャラ変えていかねば神経いかれるしね 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:01:12.14 ID:ZV+Xg5ps] ID:1vSnNj+m 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:02:17.38 ID:ZV+Xg5ps] キャラとか言葉使いの問題じゃなくて知識の問題 必死こいて誤魔化してるけど馬鹿は馬鹿って事だね 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:03:17.44 ID:ZV+Xg5ps] はい訂正終了、あーめんどくさ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:05:46.57 ID:NMMbGUoD] >>818 訂正お疲れさん ビルには訂正しても意味は無いけれどもROMしている人には意味があるからな アホビル、ペリカンには何を言っても知識が3-4年前で止まっているからしょうが無い 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:07:40.43 ID:ZV+Xg5ps] そういう事、ペリカンにレスなどしていません 行動するアホがいると被害者が増えるからね 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:08:47.71 ID:iKwSM9EO] >>813 まっもうｂｃａａはいいでしょ 顆粒は携帯に便利なのは事実だし人それぞれでいいじゃん？ それよりサプリ詳しいならクレアチンはどうよ オレわざわざお湯で溶かして飲んでるのよねぇ お湯→クレア→ブドウ糖→氷→ホエイでシェイクさ お湯溶かすのは不要って人もいるしね どうよ？ >>819 悪いが今は自宅トレだし溶かしてスペシャルドリンク作ってるんだよ だがジムだと難しいだろ？ 仕事帰りとかはさ キミみたくニートばっかじゃないんだよ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:15:20.23 ID:NMMbGUoD] >>821 君には良いスレを教えてあげよう ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ｶｰﾎﾞ その43 engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1339324119/ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:17:01.00 ID:iKwSM9EO] 本当こいつら筋トレしてねーーよなぁ ただのオタ全開だわ あのな、リアルではベストのみ追求はできないんだよ ベターであれば十分な場合も多い ｂｃａａは使うにもたかが６〜８ｇさ そのために予め溶液化させねば・・なんてやってられないんだよリアルの人らは 何がタイムラグだ 結局血中に入れば同じじゃねーかよ タイムラグあるなら時間差つけて飲めばいいだけの話 小型ケースに入れてさっと飲んでから支度し筋トレ開始・・・コレのどこが間違いだ？ オレは１５〜２０分前に飲んでたよ 本にもそうかいてあった だが溶液なら直前に飲まねばならない ジムによっては飲食物ｎｇなところもある どーすんだ？ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:19:33.02 ID:iKwSM9EO] 実用性ってことがまるで考慮にいれずこんな便所の落書き２ｃｈで理論理屈・・・ ようするにコイツらの目的は筋トレでもダイエットでもなく、コレをネタにしたオタトーク ってこと 終了」 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:24:21.32 ID:NMMbGUoD] >>823 > 結局血中に入れば同じじゃねーかよ お前ホントに理解力がないな 血中に入る量が少ないと言っているんだよ 馬鹿ビル、ペリカン野郎 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:27:39.95 ID:1vSnNj+m] ID:ZV+Xg5ps 王道スレにいるんだから運動はしてるんだよな？ だったら日常の運動メニューを聞かせてくれ。 俺はここでみんなの実践した話、それで得た成果を参考にしたいんだ。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:29:09.68 ID:5OkrSYor] >>789 ベンチ豚乙ｗ さすが背中が糞しょぼいビルだなｗｗｗ 体重59kgだがナローデッドで120kgでセット組んでるぞ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:29:38.58 ID:z4RBcEF1] 引きこもりでアニヲタってのは完全にビルの事だけどな おまけに無職のおっさん 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:38:58.25 ID:QiyDBbuo] >>825 ほう？それは初耳だが？ なら以前使ってたサプリメーカーは嘘を説明書に書いてたことになるが？ ２０分前に１スクープみたいな記載だったぞ。 んで仮に損失がでるとして何％よ。 ソレが微々たるものなら因縁つけにちかいぞキミ。 >>827 ウ板でやれ オレは初デッドに近いんだよ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:40:07.56 ID:QiyDBbuo] あとな、オタに教えておく ハードな筋トレじゃなきゃｂｃａａなどフラシボー効果程度さ ガンガン追い込む人には必須アイテムだがね 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:41:52.21 ID:AUmN+61O] >>829 >>809 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:43:10.19 ID:QiyDBbuo] だから損失率はときいている ほーーらコレだ 肝心な部分わかんねーんだろ？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:46:39.31 ID:AUmN+61O] >>832 > 信じられないのであれば自分で確認することだね MRMに自分で質問しろよ もちろん英語でメールするんだぞｗｗｗ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:48:21.05 ID:QiyDBbuo] ベストはいえても代替としベターを提示できない これがオタのい限界 オレは効果を昔顆粒でも体感してきたんだよ そこは飲食物持込負荷で水は冷却水な オレは今でも当時のやりかたはベストと思ってるさ 事前にのんでからタイミングよく筋トレしてな そして実際に効果はあったのさ 疲労感軽減やらな 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:49:05.65 ID:QiyDBbuo] はい逃げました 損失率をアバウトでもいえない なにこれ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:49:45.21 ID:QiyDBbuo] もう脳内はリアル系に歯向かうなよ 勝てやしないよ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:52:00.21 ID:AUmN+61O] >>834 >ハードな筋トレじゃなきゃｂｃａａなどフラシボー効果程度さ まさにブーメラン、プラシーボ効果を体感していたんだね 後フラシボー効果ではなくプラシーボ効果ね よく勉強しろよペリカン野郎ｗｗｗｗｗｗｗｗ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:53:36.31 ID:QiyDBbuo] 食品は多かれ少なかれ損失は出る だがアミノ酸は最小単位 ソレが溶液化させないからといって多大な損失がでるわけがない そうするに許容範囲であろう そして顆粒の携帯における優位性を無視している バカのひとつ覚えみたいに顆粒は古いと連呼 あーー使えないわオタは 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:55:25.85 ID:QiyDBbuo] はは 答えに窮したら下らん言葉尻とり始めたわ 肝心な部分には誰もこたえられないではないか バカしかいないんだよ２ｃｈ脳内は くだらん存在だ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:56:03.69 ID:1vSnNj+m] ID:ZV+Xg5ps まだですか？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:56:04.00 ID:AUmN+61O] >>838 少しは勉強がてらメーカに確認のメールを入れろよ だいたい、人体の消化についてパーセンテージで言い表せると思っている時点で勉強不足だよ フラシボー野郎ｗｗｗｗ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:57:02.96 ID:hXxByRCP] うｐしてみたらいいのに 糞豚がネット豆知識語っても糞にもならんよ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:57:50.93 ID:QiyDBbuo] 恐らく損失率は３％程度であろう 利便性を考えたら顆粒も選択肢とし提示すべきであろう ほら、かかってこい オタが雁首そろえてもオレには通用しねーな 応用力、想像力がまるでない まさに老害 そうであろう？６０歳近いのであろう？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:58:59.00 ID:hh8Ck69P] てかさぁ、ビルﾀｿ、上の方で「体絞れるまでここには来ないよっ！」 って逝ってなかった？？ なのに、来ないどころか書き込み数ダントツトップww 「もう写真は貼らないよっ！！」 って逝ってなかった？？ なのに>>789 ビルﾀｿの問題は、知識的な事もあるけど、やっぱ人格面だと思うよ・・・ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 11:59:17.24 ID:QiyDBbuo] >>841 ならば損失は考慮しなくてもいいレベルの可能性も高いわけね 実際多くの人が顆粒で使ってきてたんだよ 今は溶液だが大差ないね ばーーーか 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:04:27.28 ID:AUmN+61O] >>845 前に書き込みがあったが､論点を又変えようとしているんだね 判らないことは自分で確認する、2chはゴミためだから信用できないと書き込んでいたはずだよな ゴミための言うことを信用しないで、メーカに確認するのがゴミための活用法だと言っていたはずだよな そう書き込んでいたのに何で2chの書き込みを信用しようとするんだ？ 早く信頼できるメーカに確認のメールを入れろよ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:08:46.20 ID:AUmN+61O] >>845 別にBCAAの吸収効率の話と粉で摂取する話は別の話のはずなのに何で一緒にして話をするんだ 論点をまさに変えようと必死に成って居るな 論点がキーワードになるなｗｗｗｗｗｗ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:17:53.73 ID:hh8Ck69P] 違うよ。 炭水化物におけるGI値ってのがあるでしょ？ 普段0.8g/L前後に厳重にホメオ管理されてる血糖値に対する各種食品の影響ね。 それと同様な事が蛋白質・アミノ酸にもあるのよ。 アミノ酸20種の血中濃度は厳重にホメオ管理されてる。 もちろん食餌によって上ブレする。 それを肝臓が一生懸命代謝し恒常値に戻す。 その繰り返し。 この血中アミノ酸濃度の上昇スピードがおおよそ、 ・アミノ酸＞ホエイ＞カゼイン＝ソイ＞食品 急上昇した血中アミノ酸濃度は急降下する。血糖値と似てるね。 BCAAというアミノ酸を摂取する目的は2つだと思う。 �@トレ時に血中BCAA濃度をピークに持ってゆく。 �Aプロテイン粉だとBCAA以外のアミノ酸も多く、カロリー過剰摂取や蛋白質過剰摂取 　になる可能性がある。 　（ちょうどプロテイン粉を使う理由に似てる。食品から体重の2/1000の蛋白質を 　摂取しようとすると糖質脂質も付いてきてカロリー過剰になったり。） 食品が胃を通過するのには結構時間がかかる。（もちろん食品によって差がある。） �@の為には水溶きがよく、粉で飲んだら胃からチョロチョロしか小腸に流れず、 それだったらホエイの水溶きと同じジャン、って事に成りかねない。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:18:36.06 ID:ZV+Xg5ps] 誤魔化した仮定の上で話を走らせるのは病気だなぁ 詳しく知りたいのであればメーカーに聞けといっているのに何でココまで話がこじれる？ そもそもBCAAを溶かして使うなんて今は常識なのを知らなかった時点でアレ？ってな話だけどね 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 12:35:41.35 ID:1vSnNj+m] >>849 お前の常識が世間の常識と思うな。 今はタブレットやそのまま飲めるスティックタイプも結構ある。 そんな事よりトレーニング内容とお前のスペックを教えろ。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:41:46.84 ID:ZV+Xg5ps] >>850 今じゃなくて昔からあるでしょ？ 溶かしてとる優位性の話をしてるのに何で脱線できるの？ そういう常識を君が持ち合わせてるってことになると人のアドバイスや現実を聞く能力が無いと判断できるんだよ 言ってる意味分かる? 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:42:15.38 ID:hh8Ck69P] あと上の方で、「薬の錠剤はどうなんだっＹＯっ！１！！ って吠えてるけどさぁ。 経口投与の目的は、血中濃度を一定に保つってのがデカい。 血中濃度が濃度Ｘ以上で効能を発し、濃度Ｙ以上だと副作用がヤバいとか。 だから「1日3回8時間おきに」とかの指定が入る。 即効性を狙うなら、医療機関なら当然お注射、在宅なら舌下投与か座薬。 経口錠剤投与は時間がかかる。 ビルﾀｿはさぁ、知識と経験、理論と実践において、その辺の雑魚レベルとは 言わないけど、どっちも中途半端なのよ。 ウ板にいた時は、リフター志向の挙上重量でも半端、ビルダー志向のバルクでも半端。 つまりは実践面で半端。 でダ板に転進して来たわけでしょ？ だけど現状、ダイエッター的には内臓脂肪＆皮下脂肪って実践面で問題大あり。 理論面でも、ダ板ではダイエット＆トレ趣味が高じて大学の標準的な生化学の 分厚い教科書読んでるのもいたりするわけだし、ね。 知識と経験、理論と実践、どちらにおいても半端なんだからさ、そこを自覚して やたらめったら上から目線のドヤ顔で人を見下しまくって能書き書きまなきゃ 良いんだけど、ねぇ。 でも多分、人格的に無理か・・・ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 12:47:44.16 ID:1vSnNj+m] >>851 お前が脳内クソデブなのはわかったわ。 溶かして摂取の優位性？ 実際トレしてみろ、携帯できてすぐに摂取できるBCAAがどれだけ便利か。 トレ中にも摂取するにはそんなわずらわしい事してられんよ。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 12:48:52.80 ID:ZV+Xg5ps] ほらね、やっぱり間違ってなかったよ良かった 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 13:04:33.49 ID:KNyBNQQo] 4時間以上空腹状態が続くと筋肉が分解されるとか 食べたときに脂肪をつけやすいって聞いたが 4時間おきに何かを食べたほうがいいの？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 13:06:23.75 ID:Xtyfw0qe] その中途半端レベルの知識さえも持ってない人がどれほど多いことか 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 13:12:59.91 ID:hh8Ck69P] >>856 そりゃそうだけどさ、 煎じ詰めれば結局「無知の知」って事だと思う。 自分はこの道のエキスパートではない。 この道のエキスパートであっても全てを知ってるわけじゃない。 そんな非エキスパートである自分が質問者に回答するのは、回答という 経験を通じて自分も学べる、学びへのモチベーションになるからだ。 とかさ、そういう態度ってのかなぁ・・・ 「雑魚」だの「脳内」だのって頻繁に書き込む必要はこれっぽっちも 無いわけでしょ？？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 13:29:07.82 ID:z4RBcEF1] >>857 半端を自覚してない勘違いビルが悪いだけだろう 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 13:31:31.16 ID:hh8Ck69P] >>855 基本的には、 ・筋アナボモードの時は、体脂肪アナボモードでもある。 ・筋カタボモードの時は、体脂肪カタボモードでもある。 だから、 ・増量期を設けて、大幅筋アナボ、小幅体脂肪アナボ。 ・減量期を設けて、小幅筋カタボ、大幅体脂肪カタボ。 にするわけだ。 「呼吸商」ってのがある。糖質：脂質の燃焼比が ・糖質優位だと上昇し1.0に近づく。 ・脂質優位だと低下し0.7に近づく。 呼吸商が低い時は3つ。 ・睡眠時 ・空腹時 ・ウェイトトレ、スロトレ、加圧トレ後の4〜5時間。 だけど食事で炭水化物摂取すると血糖値上昇、インスリン濃度上昇で 体脂肪カタボモードは終了、体脂肪アナボモードに反転する。 体脂肪はカタボモードに、筋はアナボモードにしようって苦心の結果が、 炭水化物の間食は一切せずに食間は低血糖を維持。で炭水化物の 入ってない物（プロテイン粉とか）を間食として摂取とかね。 ↑↑ まぁ、こういう風に回答するわけ。 そうすると、誰かから訂正ダメ出しされたり補足されたりするわけ。 その言葉遣いによってはカチンとくる事もあるわけ。 でもさ、カチンと来た事なんて翌日には忘れ、訂正補足された 知識が自分の物となるわけ。 そして回答者としてもより有用になってくわけ。 その繰り返し。

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