- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 22:41:05.71 ID:S/VqYQN5]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
※前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:13:51.75 ID:6qOoUNGN]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.5kg→ 108.8kg
34.5％→ 24.7％→ 23.2％→ 31.3％
【食べたもの（７日間平均）】1600kcal
○今日のメニュー (15290kcal)
夜食：パイン飴、のど飴40個、コーヒー飴25個、ハイチュウ、プッチョ、ビスコ
朝食：ビッグカツ、明治ミルコチョコ5枚、クレープ、ティラミス、いちごクレープ、バナナクレープ
昼食：虎屋羊羹、百万石饅頭、萩の月、白い恋人、ういろう、赤福、マルセイバターサンド、もみじ饅頭
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：115分：300kcal
100豚に煽られてイライラ
爆発しました
明日は気合入れていきます
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 22:31:24.24 ID:3eLtI74T]
- 飴基地がIDを変え忘れるはずはない
これは高度な釣り
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 23:21:16.99 ID:IvMCdbXX]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.9kg→ 89.2kg
34.5％→ 24.7％→ 21.0％→ 21.2％
【食べたもの（７日間平均）】1590kcal
○今日のメニュー (1020kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー
朝食：まぐろ赤身刺身、たこ刺身、ロースハム、ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮3尾、海藻サラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：130分：340kcal
雨模様で歩けないだろうと思っていたが、昼過ぎに上がったのは幸運だった
いくら気が乗らなくても１０分もすれば持ち直せる
あとはやらないときの罪悪感で回し続けるだけだ
もう空腹感は食欲につながらない
日中はずっとそうだ
夜食も状況が良ければ少なくて済む
寝起きの暴食、これだけが課題である
今のところは
先のことは予測でしか語れない
第三期目標まであと 1.2ｋｇ/45日
最終目標まであと 14.2ｋｇ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 23:44:10.19 ID:95tUvmI6]
- これは高度な釣り
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 11:17:26.62 ID:GAbR73Wm]
- >>175
笑っちまったじゃねぇかチクショウ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 14:49:26.59 ID:Va9bT0Mr]
- どうしようもないスレになってるけど
過去のレポ者は、ちゃんとたまにレポ頼むぞ
みんなのモチベになるからな。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 15:54:08.90 ID:qAH9W6pr]
- >>175
昼食が面白いｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 16:11:10.28 ID:4SK5ci4R]
- ヤバイ笑ってしまった
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 16:43:30.80 ID:iOsbp1Vi]
- 飴は日本全国旅行でも行ったんかな？ｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 17:23:40.10 ID:ikcOBFDP]
- マルセイバターサンド1個165kcal。
これだけでウォーキング半分相殺。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 18:19:10.15 ID:eSm2mVe1]
- 175は飴のなりすまし？だとおもうよｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 23:32:21.08 ID:WbRpJMDT]
- >>180
これだけ雰囲気悪いと誰も書きたがらないでしょ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:57:42.59 ID:e/LJejH3]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 110.8kg
34.5％→ 24.7％→ 23.2％→ 32.3％
【食べたもの（７日間平均）】3555kcal
○今日のメニュー (0kcal)
夜食：生昆布刺身3枚、出汁寒天820g、コカコーラZERO寒天寄せ630g
朝食：わかめ味噌汁、糸こんにゃく素麺800g
昼食：おはじき
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：60km：4400kcal
気合を入れて今日はノーカロリーデー
昨日の暴発で平均摂取カロリーが跳ね上がってしまったので
カロリーゼロなのになぜか体重は増えてしまった
誤算である
大部分は水分だから明日には出るでしょ
アメの代わりにおはじきをしゃぶっていたら
「それドロップちゃう！」と怒られてしまった
しかし自分、そんなことは把握しているのだから
第三期目標まであと 3.1ｋｇ/51日
最終目標まであと 16.1ｋｇ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:02:50.75 ID:NotTx6IY]
- 糸こんにゃく素麺800g 出汁寒天820g 寒天寄せ630g
面白すぎるな、センスあるよ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:12:02.53 ID:TwkXrrCq]
- おはじきっていうお菓子でもあんのかと思ったらやっぱりあのおはじきなのかよｗｗｗｗｗｗｗｗ
くそふいたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 00:55:24.95 ID:s46EtO1g]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 87.7kg
34.5％→ 24.7％→ 22.6％→ 21.6％
【食べたもの（７日間平均）】142kcal
○今日のメニュー (1000kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、海藻サラダ
朝食：ロースハム、醤油たまご2個、豆腐、いわし甘露煮3尾、ひじき煮だいこん菜お浸し、水菜お浸し、みつばお浸し、もやしお浸し、寒天ゼリー、ところてん、しらす
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：135分：340kcal
予定の半分で第三期目標を達成した
ただし引き続き気を引き締める
体脂肪率があと０．６あるからだ
急激な減少は体に良くないけど、
まあいい
このまま行く
ダイエットは針の上に乗ったボールのように微妙なバランスを必要とする
一つを崩すと全体が台無しになることは往々にしてある
変えるとしても慎重にやらないといけない
８３キロ付近を一応の平衡点と考えておく
過去にその体重だった年月が長いからだ
それ以下になるのはかなりしんどいのだ
経験からして
第三期目標まであと -0.3ｋｇ/44日
最終目標まであと 12.7ｋｇ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 01:23:50.61 ID:UW6385Wb]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 87.7kg
34.5％→ 24.7％→ 22.6％→ 21.6％
【食べたもの（７日間平均）】142kcal
○今日のメニュー (1000kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、海藻サラダ
朝食：ロースハム、醤油たまご2個、豆腐、いわし甘露煮3尾、ひじき煮だいこん菜お浸し、水菜お浸し、みつばお浸し、もやしお浸し、寒天ゼリー、ところてん、しらす
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：135分：340kcal
予定の半分で第三期目標を達成した
ただし引き続き気を引き締める
体脂肪率があと０．６あるからだ
急激な減少は体に良くないけど、
まあいい
このまま行く
ダイエットは針の上に乗ったボールのように微妙なバランスを必要とする
一つを崩すと全体が台無しになることは往々にしてある
変えるとしても慎重にやらないといけない
８３キロ付近を一応の平衡点と考えておく
過去にその体重だった年月が長いからだ
それ以下になるのはかなりしんどいのだ
経験からして
第三期目標まであと -0.3ｋｇ/44日
最終目標まであと 12.7ｋｇ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 02:32:45.69 ID:jxhjYRvk]
- >>191
ひゃーここ一ヶ月で4.8kg減っていますね
つらいことです肉体には相当なダメージを負ったことでしょう
このやはり間食メニューの改変などがな誤算を招かれた原因なのかも？
めんどうな荒らしは無視が一番
でしゃばって申し訳ないですが
ぶれない精神力が問われますね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 02:50:48.16 ID:QDBFD/Dx]
- 中々のクオリティでわろたｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 07:15:43.37 ID:cVo8KNNc]
- いまどき縦読みくだらね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 07:41:30.97 ID:p/BImFZ1]
- ない頭をこねくり回して１ヵ月で何キロ減量出来るか計算してみた
１日の摂取カロリー－１８００（成人男性の１日の摂取カロリー）＋運動消費カロリー（目標体重の運動消費カロリー）×運動日数÷３０×３０÷７２００（脂肪１キロの消費カロリー）＝１ヵ月の減量可能値
因みに俺の場合、理論上１ヵ月に５．３キロ減量出来る計算になる
しかも運動消費カロリーを目標体重での消費カロリーで計算してるし、成人男性の１日の摂取カロリーもかなり低く見積もってるから実際にはもっと減量出来ると思う…
まぁ、頭悪い俺が考えた計算式だからコレで合ってるかどうか分からんけどｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 08:50:54.58 ID:prOt/p6Y]
- また計算バカ湧いたのか
カロリーオーバーすりゃ際限なく太れると思ってんのかｗ
- 197 名前：リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A mailto:sage [2012/06/18(月) 08:57:23.38 ID:Ul7MnwXy]
- 2012年05月08日 129.0kg 48.0%
2012年06月05日 119.0kg 42.0%
2012月06月18日 114.0kg 41.0%
おはようございます。
-15kg減報告です。
ペース的に早いのは承知ですが、何も我慢していないんです。学生時代の部活を思い出しつつ運動が楽しいです。
毎日
朝2時間 自転車(一度雨でなし)
夜1時間 水泳かスロージョギング
中2,3日で筋トレ
食事1500kcal～1800kcal目標
鯖、鮭、マグロ、さんまなど魚をよく食べました。他にささみ、鶏レバー、野菜、バナナ。汁物はかならず。玄米一日50g
129kgからの15kg減
はっきり言って周りからは気付かれません(笑)
しかし自分では足の爪切り、お風呂でお尻洗う時、なんと言ってもズボンのウエストで、痩せたことを実感できています。
とにかく無理せずというのは絶対でやっています。ペース的にリバウンドの危険性があるのはわかっていますが、目標の体重になってからが僕の本当のダイエット開始だと肝に銘じて頑張ります。
街のショーウィンドウに写った自分の体を見て何度もため息…ここまで放置したことを悔やみモチベーションに替えています。
- 198 名前：リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A mailto:sage [2012/06/18(月) 09:12:20.32 ID:Ul7MnwXy]
- ちなみに、自転車のスポークが早速折れました…
1本交換で500円ぐらい。
1本折れると次々と折れると言われた
クロスバイク乗るにはまだ早いのでなんとか100kg切るまで、このママチャリ頑張って欲しい。
余談すみません。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 09:57:25.75 ID:jxhjYRvk]
- >>194
なんか古参の人が荒れた雰囲気をお望みらしかったんで
あわせてみたｗ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 09:58:13.05 ID:jxhjYRvk]
- >>197
こんな流れの中乙
頑張れ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 10:59:48.88 ID:p/BImFZ1]
- >>196
それがよく理解出来ないんだが、なんで駄目なの？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:21:26.27 ID:ae2Y1aQi]
- 朝 プロテイン 約50kcal
、米かパンで約300kcal
昼 おにぎり 約600kcal
夜 家メシ 600～1000kcal
朝をプロテインのみにすればおよそ1700kcalそこらにできるけど
昼も何か別のカロリー低いもの食ったほうがいいだろうか
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:29:15.18 ID:y+kekn5J]
- >>202
昼と夜を入れ替えた方がいいだろうな。
夜勤ならともかく、寝るだけにそんなに栄養もカロリーも要らないぞ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:38:10.48 ID:ae2Y1aQi]
- なるほど
前日の晩飯を朝に残して食えばよさそうか。しけるけど仕方あるまい
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:48:31.04 ID:2PIhTjj3]
- 単に晩飯で炭水化物抜くのじゃいかんのか
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 13:19:07.98 ID:p/BImFZ1]
- >>202
家飯でどんだけタンパク質採れてるか知らんけど、栄養バランスが炭水化物に偏り過ぎてないか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 14:36:55.27 ID:ae2Y1aQi]
- 朝昼はお手軽でどうも炭水化物になってしまう
朝は食わんとして、昼におにぎり食うなら
確かに夜炭水化物抜くだけでもバランスとれるのかな？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:21:09.78 ID:IfMTTCHU]
- 興味深い指摘があった
チャンスをつかむための原則は
１．目標を決める
２．いつまでにやるかを決める
３．「見える化」をする
をやることだそうだ
道理で俺の減量がきちんと進んでいるわけだ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:18:21.90 ID:7TIk6S2o]
- >>197
学生時代部活やってた人は良いな、自分はそんな身体が動かんわ
ついでにたまには報告しよかな、多分3スレぶりくらい。
【開始】2012/3/10
【年齢・性別】27♂
【身長】182.5cm
【体重推移】 3/10 112kg → 4/10 97kg → 5/20 93kg →6/18 88kg
【目標体重】75kg
【食事】野菜多目、豆腐や皮はいだ鶏肉も結構食べて
米はあまり食べてない。食べるときは雑炊とかリゾットにしてかさまし
小まめに記録してないから曖昧だけども。
開始時から暫くは1日500kcal程度の摂取でブーストして減らして
5月末あたりから、1日1500kcal以下目安の摂取に切り替え、我慢できるときは減らせるだけ減らす。
んで1日40分程度ウォーキング追加。
早く標準体型になって服全部買い換えたい。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 16:55:27.02 ID:05X2wfPo]
- カタボリックが怖くて朝プロテインを飲んでたんだけど80kgで2ヶ月停滞した。（元105kg）
現在プロテインをやめてようやく体重が減り始めた。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 17:11:00.36 ID:zvhuQwTV]
- 今、朝は食わんのかい？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 17:14:06.61 ID:05X2wfPo]
- 基本食べないけどたまにバナナとか味噌汁とか食べてる
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:11:20.80 ID:p/BImFZ1]
- 飲み過ぎない程度に飲んでたジュースを止めゼロコーラに変えたら凄いわ…
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:13:37.04 ID:RkC+0zp2]
- 俺も基本、朝はバナナの味噌汁にしている
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 18:38:37.78 ID:O4tr4AoT]
- 10ヶ月で30キロくらい痩せて、やっとこさ90キロ台前半になったので、試しにユニクロのXL
買って着てみたら、なんとか着れた。
ってことはある程度他の店でもTシャツくらいなら買っても大丈夫ってことだよなぁ。
今まで服はサカゼン一択だったので何処で買っていいのかよくわからん。
あれか、ジーンズメイトって所がシャレオツなんだっけか。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 19:00:13.72 ID:i2XcoGlJ]
- ユニクロ入るようになると嬉しいよね。
もちろんまだまだでかいんだけどさ。
古着屋なんかもわりと気軽に入れるようになってそれだけでもやった価値があったと思う
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 19:03:03.09 ID:JVMfnKLX]
- >>215
ジーンズメイトは中学生御用達のイメージ。
貴方が何歳か知らないけど、大人ならあまりオススメはできないな。
でもやっぱダイエット中でサイズどんどん変わるだろうし安いにこした事ないよね
それだと海外のファストファッション系が良いと思う！
GAPとかH＆Mとか、ユニクロのXL入るなら海外モノならモノによっちゃＬ入るかも。
あまり詳しくはないけど、そこらへんならある程度普通の服装は揃うと思います。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 19:43:39.04 ID:p/BImFZ1]
- マルカワジーンズはどうよ？
- 219 名前：リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A mailto:sage [2012/06/18(月) 21:11:35.17 ID:Ul7MnwXy]
- >>200
ありがとう。まだまだくじける感じもなく頑張れそうです。
>>209
運動に耐えられてるのは救いです。自転車もほんとはもっと漕ぎたいけど
超デブは自転車は足より先に尻が痛くなるからノンストップはサイクリングコース1時間が限界。
リバウンド繰り返した人間としては、太ってる時の洋服は必要最低限でいいかなと。
しまむらの大きいサイズ、イオンの大きいサイズ。H&Mにも少し着れるのありますね。
正直僕みたいな巨デブは何着ても醜い(ｰｰ;)
100kg切ればなんとかなるので頑張ろう。
早く痩せてた頃に着てた、ジャケット、革ジャン着たい。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 21:41:26.14 ID:hXmoWtio]
- ROMってたけど俺も書きます。身長173cm男。
開始05/21 103kg
現在06/18 96kg
朝・・・米二口、味噌汁、野菜サラダ、ちくわor魚肉ソーセージ、バナナ半分、オレンジ2切れ
昼・・・ダイエット的な食事はせず普通の料理食べてます、と野菜サラダ
夜・・・米の代わりに豆腐、野菜サラダ、肉か魚料理や酢の物とか色々で普通の夕食のおかず
最初2週間ウォーキング50分＋自転車1～2時間やってたら膝に違和感が出たので
2週間くらい前から運動やめてます。上半身の軽めの筋トレは2日に1回程度。
有酸素運動は85kgくらいから開始しようと思ってます。やっぱ重いのに少々無理したから膝にきました。
今まで早食いだったので最低でも15分以上かけて食事するようにしてます。間食はやめました。
あの小さいヤクルトを2日に一回飲んでますが便秘にならず、むしろゆるいくらいになって良いです。
基礎代謝が高いのもあって間食やめて米を減らしてるだけでもするする痩せますね。
ゆっくり食べるのが効果的なのか食事が物足りないという感じは無いです。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:36:35.48 ID:NotTx6IY]
- ってか今まで夜に食べてたぐらいのを昼に回して
夜は基本的にサラダや野菜の煮物、寒天、しらたき、こんにゃくだけにしただけで一月10ｋｇ近く痩せていくんだけど
一ヶ月3ｋｇ痩せるのが一番健康的って逆に難しいわそれ
最近夜食べられない（皿一杯サラダ食えば満腹で吐きそうになる）体質にもなっちゃったしリバウンドもしなさそう
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:37:37.07 ID:y+kekn5J]
- 運動なしの炭水化物減らしは80kg台入ってから減らなくなるな。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:39:13.45 ID:yOsJGBsu]
- 【開始】 2012/01/03
【年齢・性別】 32 男
【身長】173.5
【体重】148.5（開始）→ 119.5（5月頭）→110kg
【体脂肪率】 不明
【体重推移】 20代＝ 65→135 ｋｇ 30代＝135→148.5 ｋｇ
【目標体重】 68kg
【食事】
朝：シリアル＆サラダ 400Kcal
昼：野菜・魚中心の弁当（ご飯半分）＆サラダ 500Kcal
夜：プロテイン＋きゅうりやトマト 300Kcal
間食： なし
水分： 水かお茶 1.5L
【運動】
筋トレ 45分
ウォーキング60分
久しぶりのカキコです。あと10kgちょいで二桁まで来ました。
ジムに通うのが楽しくて週4は行ってます。
90切ったらジョギングも取り入れて今年中に80は切りたい
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:46:54.38 ID:WAo7VSwn]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 88.0kg
34.5％→ 24.7％→ 22.5％→ 20.8％
【食べたもの（７日間平均）】1420kcal
○今日のメニュー (1900kcal)
夜食：チョコサンドスナック、板チョコ2枚、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー、もずく酢
朝食：板チョコ、ロースハム、ちくわ、醤油たまご2個、いわし甘露煮3尾、切り干し大根煮、もやしお浸し、きゅうり2本、トマト3個、海藻サラダ
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：120分：320kcal
体脂肪率は短期的には変動が激しくて役に立たないのだが、長期的には意味を持つ
傾向が分かるからだ
したがって
今日初めて第三期目標体脂肪率に達したが、喜ぶのはこの傾向が数日続いた後だ
何となく鈍い疲れがたまっているのだが、今日はがっつり歩いてきた
明日明後日は天気が良くないからだ
この２日のブランクがどう体重に影響するか、少し気になる
第三期目標まであと 0.0ｋｇ/43日
最終目標まであと 13.0ｋｇ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:58:52.58 ID:NuqjPYOb]
- 初めて書き込みさせて頂きます。
【開始】2012/06/04
【年齢・性別】38雄
【身長】169cm
【体重推移】 6/04 123kg → 6/18 116kg
【目標体重】65kg
【食事】一日1200kcal以下に出来るだけ抑える
朝：魚肉ソーセージ１本（トースターで適当に炙る）
昼：会社の食堂で適当に
夜：昼食に合わせて制限超えない程度のモノを適当に。
夕食後や○やの香醋２球、養生青汁１袋
【運動】
夕食後に6000～7000歩のウォーキング
腕立て、腹筋10回を２～３セット
おっさんでゴメンナサイ。
過去まともなダイエットは１ヶ月程度しか続いた事がないので、
続けることを目標に無理の無いように緩めでやっています。
100kg切ったらまた報告に参ります。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/18(月) 23:00:27.37 ID:rGxC3+JI]
- チョコ野郎光臨
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 01:11:29.32 ID:RKdU/Au4]
- うんちが出ない
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 01:15:02.07 ID:jBBCpFh/]
- >>225
その体型だと保険でサノレックス処方して貰えるから病院行ってくればいいよ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 01:20:14.46 ID:HHs/euar]
- >>227
自分も牛乳、ヨーグルト、キャベツ、セロリ、プルーンなどなど色々試したけどダメだった。
もちろん水分も運動もちゃんととってる。
最終的に下剤で解決させたけど、この先怖いわー…
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 02:34:49.04 ID:1TgmMw+l]
- 便秘なら、食物繊維の豊富なきな粉かココアがおすすめ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 02:51:25.14 ID:S0wXOJT5]
- >>227
>>229
便秘にはバナナがお奨め
バナナ2～3本と水でバッチリ出るよ
体質や相性もあると思うけどバナナ試してみて
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 02:58:54.45 ID:+PCLD4pH]
- 100キロから80キロまで痩せたあと
運動で膝をぶっ壊して90キロまでリバウンドしたぜ・・
毎日10キロ走ってたのがまずかったらしい。
膝は完全にぶっ壊れて故障から半年以上経ったいまでも
ちょっと数百mほど走っただけで2～3日の間膝裏に鈍痛が走る。
正直もう一生マラソンとか無理だと思う。お前らも運動のし過ぎには注意しろ・・・
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 04:45:25.52 ID:Nwwfel8W]
- 俺らの質量じゃ負担も凄いからな・・・
筋トレしてからウォーキングしてたけど、スクワットすると膝ﾊﾟｷﾊﾟｷなって
何か怖かったからスクワットだけはやらなくなったわ。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:01:25.00 ID:Jxi0YfMO]
- みんな気合入れすぎｗ
いきなりジョギングや何時間も運動したら膝壊すの分かるでしょ
でも100kgでウォーキングすら控えてますって人は
30分～1時間くらいなら習慣付けてやったほうが良いと思うな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 07:12:18.50 ID:j/eFS32N]
- 体重重いんだから浮力を使わなきゃ駄目だよ
プールで泳げば解決だろ
消費カロリーもジョギングの倍あるし
俺は最初から有酸素運動は水泳しか眼中になかったな
プールに通える環境を獲る為に転職と引っ越しした様なもんだｗ
- 236 名前：リバウンド男 ◆2V8y2Wkb0A mailto:sage [2012/06/19(火) 07:21:37.48 ID:8TL8786A]
- おはようございます
なんとか小雨の中、自転車行きました。今日はサイクリングコース行かずに1時間だけ。
膝の問題は確かに深刻ですよね。
自転車の場合は、とりあえず上り坂は自転車から降りて歩いて、サドルは可能な限り高く上げると膝の負担は減ると思います。
しかし100kgオーバーだと、タイヤの損傷、スポーク折れ、パンクの回数は多いです。
ジョギングは少しかっこ悪いけど、競歩みたいな感じで腕を振りまくって弾む感じで走ってます。ウォーキングより心拍数も上がって良いです。
皆さん頑張ってるのでモチベーション保てます。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 08:41:24.16 ID:ZGJ1oP4F]
- 117→70まで落とした自分の経験から言うと、
110キロ台は、ウォーキング30分程度。それでも膝や足裏が痛くなってた。
100キロ台で、同じく60分が可能に。
90キロ台で膝の痛みが消えはじめ、スクワットが出来るようになったのは80キロ台になってから。
更にジョギングは80キロ以下になってからだなあ。
無理すれば上記体重より重くても出来たけど、
結局体壊したらダイエット自体頓挫することになるからな。
焦る気持ちは分かるけど、徐々にな。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 09:38:34.27 ID:b5cbNRRY]
- 便秘は慢性になったら終わりだから
下剤とか使ってでも出したほうがいいぜ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 09:54:14.77 ID:mLkb+xM+]
- 天気悪い日にウォーキング止めるのは言い訳だ。
ウインドブレーカー着て歩けばいい。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 10:17:46.74 ID:ijwTpq8e]
- 俺の場合自転車すぐパンクするんだけどw
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 11:32:32.27 ID:ttNZpBVN]
- 3桁越えにとって安物の自転車は消耗品だからな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:02:18.75 ID:OLNjC/YR]
- >>233
スクワットで膝痛めるのはやり方の問題だよ
膝をつま先より出さない様にしてケツ突き出してやると大丈夫
あとボール用意して壁と背中の間に挟んで空気椅子みたいにやるやつとか
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:23:07.04 ID:c4LBt/e4]
- 110kgでプールとか行っていいの？おっぱい見られるの恥ずかしい///（男）
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:27:18.92 ID:j/eFS32N]
- >>243
おっぱいある男なんていっぱい来てるし何よりデブのままでいる方がよっぽど恥ずかしいぞ…
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 12:33:41.25 ID:1IXG6abJ]
- 引っ越ししてジム/プール
いいなぁ。俺も期間職終わって貯金できたら仕事探しがてらそうしたい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 13:40:08.65 ID:P3IkGzlM]
- 俺も今、175cm・111㌔だけど、今日からダイエット始めて朝は豆乳野菜ジュース・昼はヨーグルト＋リンゴなんかの果物類を擦ったものにしているよ。
これで結構痩せるんじゃないかなと思う。ヨーグルトは明治ブルガリアヨーグルトの脂肪０だから、100ｇでカロリーもかなり低いから
250グラムとか平気で食べられる。だからお腹はいっぱいだしな。それにリンゴや果物を擦ってかけると結構ウマ―っ!!
是非ともお試しあれ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:05:49.43 ID:2Mg+vY9H]
- 身長が低いんで90㎏でも超デブだった俺。（160㎝）
今は53㎏だけど食い物減らせば運動はしなくても痩せるから
ある程度痩せてから運動するといいよ。
ちなみにやったダイエットは記録ダイエット。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 14:26:05.03 ID:l+ediQT/]
- >>243
散々気持ち悪い不細工顔を晒してきたんだから今さらだろ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:31:43.50 ID:S0wXOJT5]
- >>242
＞膝をつま先より出さない様にしてケツ突き出してやると大丈夫
↑ ↑
スクワットの正しい仕方
ビリー先生も数年前に流行した時言ってたな
安い翻訳無しとかで膝痛めたのも多そう
スクワットの正しい仕方とか普通の人は知らないからな
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 15:34:02.52 ID:Op0ffK0o]
- >>237
身長182、
1ヶ月で105から95まで毎日5キロのウォーキングやって
97キロあたりから片道2.5キロはジョギングも取り入れてるよ
アキレス腱は痛いけど激痛というほどでもない
走る前に十分なストレッチとかしてと余計に痛いよ
あと幼少期からの肥満児は脂肪細胞が出来上がってるで
痩せることはまず不可能だと思ったほうがいいです
体の全パーツがドデブ体系の人は間違いなく肥満児だったはず
腹回りに脂肪ついてるだけの人とはまったく違います
親を恨みましょう
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 15:51:48.14 ID:X4/cD+zE]
- 【開始】2011 春
【年齢・性別】27 女
【身長】168
【体重】130→84
【体脂肪率】40くらい
【目標体重】55
【食事】炭水化物多め 自閉症のため極度の偏食
【運動】現在さぼりまくっている…
入院と精神科薬と過食で130キロまでになったのでなんとか今年春に75キロにしたけれど、
ダイエット意欲が燃え尽きてしまった、寝る前に薬を飲むと物凄い飢餓感で過食、
そして運動をさぼりまくって84キロになり焦ってきました
頑張っていた頃は炭水化物少なめの食事、水泳など有酸素運動、筋トレとやっていたけれど
最近怠けまくってしまっています。うつ状態でやる気がにい…
睡眠薬の副作用で寝る前にめちゃくちゃお腹が空き、最近夜中にお米とかお煎餅とか炭水化物ばかり食べてしまっていた…
バナナや飴やキムチがダメなので夜食するとしたら納豆やゆでたまごや豆腐
これを書き込んだらエアロバイクする！休日にプールへ行く！筋トレ！低炭水化物の食事！
諦めないことが一番だ！挫折してもまたチャレンジすればいい！皆も頑張って！
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 16:47:32.08 ID:baZQL3CZ]
- >>250
恵まれた身長親からもらっといて恨めとか言ってんじゃねえ
節制でどうとでもなるだろ
そんなんだからデブは甘えって言われるんだぞ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:00:00.43 ID:xGBQ2I7Z]
- >>251
スルメや昆布や煮干がいいよ夜食
- 254 名前：225 mailto:sage [2012/06/19(火) 17:58:32.23 ID:WZcdcpg1]
- >>228
レス有り難うございます。
サノレックスは以前使った事があるのですが、
どうも私には合わないらしく副作用がちらほら・・・。
あと保険が効いても結構高いですよねアレ・・・。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:55:10.58 ID:YoIYxuNB]
- >>251
たぶん君ダイエット完了まで気合入れて頑張ったとしてもリバウンドするよ
130から50kgも痩せたのに以前の怠け癖やドカ食いがなおらないとか
ダイエットの真髄は脂肪を落すことじゃなく食習慣の改善だぞ
ダイエット怠けたとたんに2ヶ月くらいで10kgもリバウンドとかダイエットのダメなパターンの典型だなｗ
お前ら！こういう良い例があるから教訓として学んどけよ。
リバウンドしねーとかダイエット中は気合入ってるもんだがいざ終わるとそんな思いも忘れて
食事を元に戻して一ヶ月くらい体重が戻らなかったと安心して体重計に乗るの忘れたら終わりだぞ
最近太ったなぁ～と気が付いたら10kg以上デブってるからなｗ
特に低炭水化物ダイエットで停滞期入ったり便秘になったりしてる奴な 体の吸収率上がりまくりだから（笑）
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:06:13.27 ID:j/eFS32N]
- 俺は大丈夫だ
まだ減量中だが既に維持期の食事や運動の事とか計画済みだし
やっぱり先を見通す力は大事だな
痩せてもデブ脳が治ってない奴は普通の食事に戻すというのを勘違いしてデブ期の頃の食事に戻すからなｗ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:28:49.52 ID:b2DWOvLN]
- ＞あと幼少期からの肥満児は脂肪細胞が出来上がってるで
＞痩せることはまず不可能だと思ったほうがいいです
デブ脳ジャンキー患者もなかなか治らないけどカス肥満児だったデブも
まず治らないよな
ガキの頃にバカ親が餌与えすぎてるから脂肪細胞がとてつもなく
肥大化してるのでまず痩せることは不可能だしな
TANITAのサイトにも掲載されてるよね
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:43:56.67 ID:YoDSv8Ss]
- やっと100kg切りました
とりあえず人間もどきにはなれた...
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:24:47.69 ID:zqYxnNu2]
- 子供の頃から肥満で、最大130kg近くまでいったけど
今183cmの83kgで後10kg目標だけど
これ以上やせるの不可能なのかー、そうなのかー。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:38:13.15 ID:j/eFS32N]
- >>259
７２０００キロカロリー消費すればいいだけの話やん
１日７２０キロカロリー消費すれば１００日で終わる
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/19(火) 22:54:24.59 ID:IEZH4+5F]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （8日前） （昨日）
120.4kg→ 96.5kg→ 91.1kg→ 100.0kg
34.5％→ 24.7％→ 22.5％→ 25.8％
【食べたもの（７日間平均）】3900kcal
○今日のメニュー (19000kcal)
夜食：チョコサンドスナック、板チョコ20枚、練乳3本、チョコゼリー、チョコ酢
朝食：板チョコ5枚、チョコ餅、ちくわ、チョコパン5個、栗とチョコの甘露煮10個、切り干しチョコ、もやしチョコ掛け、チョコ棒5本、トリュフチョコ3個、チョコシロップ2本
間食：飴25個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：5分：15kcal
今日はチートデーでチョコと練乳や飴など糖質祭りでした
たまにはこんな日もあっても良いよね
明日からまた頑張りたいと思います
最近疲れが酷くてなんとなくやる気も出ない
でも糖質沢山取ったので明日は元気でそうです
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 22:55:21.93 ID:QcdSdif7]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 89.6kg→ 89.3kg
34.5％→ 24.7％→ 22.6％→ 21.1％
【食べたもの（７日間平均）】1450kcal
○今日のメニュー (1900kcal)
夜食：根菜きのこ蒸し
朝食：ロースハム、ちくわ2袋、醤油たまご2個、ワカサギ佃煮、ふき煮、もやしお浸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個
10時：チョコサンドウェハース、チョコサンドスナック、ホワイト板チョコ
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：105分：280kcal
今日は予定通り一休みの日
休んでみたら思った以上にどっと疲れが出てきて驚いた
運動もほどほどにしなければいけないな
明日は歩けるかどうか微妙だから、食の方を整えようと思う
第三期目標まであと 1.3ｋｇ/42日
最終目標まであと 14.3ｋｇ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:51:11.68 ID:kMUeIxWu]
- >>261
どうも俺です
19000とはむちゃくちゃ食いましたね
平均が偉い事になってます
でも10キロ落ちてるのは
やはり水分のせいだったってことですね
気を抜かないように頑張っていきましょう
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 23:55:39.45 ID:j/eFS32N]
- >>263
お前アホやろｗ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 00:40:24.92 ID:wwfe27e+]
- あめの次はチョコですか？
糖尿病まっしぐらの食生活ですね
どっちも消化が早く血糖値がべらぼうに上がるしね
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 01:35:19.63 ID:3ch6UTki]
- チョコ食べすぎはいけませんよ
飴も程々にしてバランスよく食べてくださいね
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 01:54:30.44 ID:1DYUnCwJ]
-
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 01:55:34.51 ID:1DYUnCwJ]
-
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 01:56:07.29 ID:1DYUnCwJ]
-
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 01:56:56.46 ID:1DYUnCwJ]
-
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 01:58:13.07 ID:1DYUnCwJ]
-
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 01:58:57.98 ID:1DYUnCwJ]
-
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 01:59:33.65 ID:1DYUnCwJ]
-
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:00:20.53 ID:1DYUnCwJ]
-
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:01:02.38 ID:1DYUnCwJ]
-
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:01:44.53 ID:1DYUnCwJ]
-
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:02:40.47 ID:1DYUnCwJ]
-
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:03:29.42 ID:1DYUnCwJ]
-
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:16:20.29 ID:1DYUnCwJ]
-
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:17:00.82 ID:1DYUnCwJ]
-
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:17:41.84 ID:1DYUnCwJ]
-
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:18:23.16 ID:1DYUnCwJ]
-
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 02:47:28.25 ID:KCjZpzkw]
-
糞
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 09:06:45.79 ID:vMHj4o56]
- まあデブ脳だが、幼少期からの肥満は痩せにくい 、太りやすいという事実は変わらないが…
痩せることと太らないことはできるだろうから頑張るよ。やっと100kg切ったからね。
むしろ痩せるよりも太り過ぎによる健康への負担を減らさないと。不健康なのが一番キツいわ…
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:16:17.26 ID:Ymd9iygN]
- ここでデブ脳だの言ってるやつは
自分が痩せられなくてイライラしてる負け犬だから気にするな。
飴豚自演おやじの精神病と同じ類
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:52:52.06 ID:1AvwfqvS]
- >>261
順調だなｗ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 11:03:58.46 ID:u4GKv0ip]
- やっぱりチョコレートのカロリーって凄いんだな
飯で２万キロカロリー近く喰おうと思ったら死を覚悟しなきゃいけないのに…ｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:34:04.36 ID:go+9Tfev]
- デブ荒らすなや
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 12:42:31.64 ID:VXjuQi+9]
- >>288
このスレには
荒らすデブと荒らさないデブしか居ないんだぜ(ｷﾘｯ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 13:33:45.18 ID:6krg610f]
- 近所のクソガキに「新しい自転車欲しいから私のチャリに乗ってよ～」って言われたクソが
いくら子供用だからってそんな簡単に壊れるかよクソが 今に見てろよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:42:42.46 ID:rQm7Sh+U]
- ごめん笑ったｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:22:03.60 ID:go+9Tfev]
- ワラタｗｗｗ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 14:53:02.68 ID:ufKNkbrF]
- 肥満児は痩せれないのは事実だな
ひきこもりで身長160で120ｋｇあった中１のガキが2年間、毎日3キロ走らせて
食事制限やって、やっと90ｋｇが限界だった
それ以上は無理だったよ
親父は暴飲暴食の果て糖尿
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 16:47:45.14 ID:Ymd9iygN]
- 自己紹介乙
豚ちゃん
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 18:35:22.01 ID:rQm7Sh+U]
- 無理って事ないと思うんだけどなあ。
子供の頃から20代中盤の今までずっと肥満だったけど
40kg以上落として、後10kgくらいで身長-110になるんだけど。
どこかで食べてるだけじゃないのかな。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:09:57.46 ID:u4GKv0ip]
- ダイエットなんて消費カロリー>摂取カロリーの理論だろ
低炭水化物だろうが他のモノを消費カロリー以上食えば太るに決まってる
そこにカタボやらが加わって少し難しくなってるだけ
基本的な理論は何も変わらない
…と俺は信じたい
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:15:47.18 ID:VXjuQi+9]
- >>293
トレーニングメニューそのままだったら
いずれ停滞するだろ
そうなったらトレメニュー変えるとか
食事減らすかしないと
大体ジョグ三キロなんてがっつり運動やってる人のアップ程度だろ？
いずれ負荷足りなくなるよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 19:22:58.06 ID:h6FFpH6s]
- みんなの凄い減量に敬服します
１７１cm、１０５㌔がここ２、３年固定化してしまった・・・
片道１０kmの自転車通勤も効果なし。かえって食べたものを効率よく取り込んで１１０㌔近くまで行った
いったいどうすれば。９０㌔割りたい
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:28:56.94 ID:u4GKv0ip]
- アホは現在の体重でカロリー計算しよるからな
体重がどんどん減っていって必要摂取カロリーも消費カロリーも減っていくんやから最初から目標体重でカロリー計算したらええだけの話なんやけどなｗ
要領悪いねんて…
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 19:36:41.72 ID:u4GKv0ip]
- >>298
固定化してるって事は摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるって事やん
ほんなら摂取カロリー減らして消費カロリー増やしたらええやんけ
アンタは１日に何キロカロリー摂取して何キロカロリー消費してんのか自分で把握してるか？
まずはそこからやで
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:59:13.40 ID:lb4eeE3k]
- 独自のカロリー大雑把計算法で121kg→97kgだが、この先は真面目にカウントしないと無理だろうなあ
カロリー計算など面倒で続かないと思ったので、十の位切り捨てでざっくり計算した。
120kcalも180kcalも100kcalと計算する。100以下ならゼロ扱い。
ミニストップの旨味唐揚げが298kcalだと知ったときは感動し、おおいに食べた。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:13:17.80 ID:VXjuQi+9]
- >>301
自己欺瞞だなw
まぁそれをとっかかりとしてある程度まで落ちたのは
良かったんじゃないか？
そこからは大変だろうが
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 21:16:24.29 ID:h6FFpH6s]
- >>300
ありがとう。確かに本当にダイエットしようと思うならそのあたりきっちり管理しないダメと言うことですか
ただ自転車通勤している、食事を減らすとの意識だけではダメと言うことを認識しました。
その辺、再度確認して頑張ります
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:25:03.83 ID:u4GKv0ip]
- いつも偉そうに能書き垂れてる俺も明日は経過報告させて頂きますね…。
よろしくお願いします。
因みに俺も白飯や唐揚げが大好きですｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:33:28.65 ID:Ch0mrDCx]
- 太るっていう事が今一理解できないんだけど（理解できてないからこうなった）
例えば今100ｋｇで1ｋｇ分食事したら101ｋｇでした（その後は一切断食とする）でそれはその後どうなるの？
その食べた分吸収していく段階で101ｋｇを超えることはあり得るの？質量保存的にそれはありえないよね？
太るっていうことは（摂取カロリー）-（消費カロリー+排泄される分）＝余りのカロリー分って解釈であってますか？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:48:02.51 ID:u4GKv0ip]
- >>305
なんか食べ物の重さとカロリーがごっちゃになってるみたいだね
まず１キロ太るのも痩せるのも７２００キロカロリー必要
だからカロリーがほとんどない蒟蒻みたいなモノを１キロｇ食っても太らない
逆にカロリーの高いチョコレートみたいなモノを１キロｇ食ったら１キロ太るどころの話じゃない
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:50:20.26 ID:Ch0mrDCx]
- >>306
っていうことは
1キロ分チョコを食べて直後は101ｋｇでも後日102ｋｇ以上になる可能性があるってことであってますかね
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/20(水) 21:54:24.36 ID:h6FFpH6s]
- 確かに。
水以外は必ずカロリーがあると自ら厳しく律していかないと
２ヶ月自転車通勤しても減量できないと嘆いている自分の甘さ
食事減らしても、それ以外で細々と口に運んでいる食べ物のカロリー摂取で全てだい無しか・・・
- 309 名前：名無しさんたちへ [2012/06/20(水) 21:56:27.41 ID:X9i4xFJs]
- 運動してやせました。ふくらはぎの筋肉が大きくなって、なかなかおちません。
体系も凹凸がなくあばら骨が浮き出ていて女らしいラインもありません。
足の筋肉の形と、ウエストのくびれがほしいと思います。
適度なプロポーションを維持する方法を知りたいです。
なにかアドバイスがあったらお願いします。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 21:58:14.83 ID:gEwEEmHo]
- >>301
カロリー計算を適当にやるなら端数切り上げの方向で行った方が良いよ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:03:37.23 ID:u4GKv0ip]
- >>307
そういう事
でも厳密にはチョコレートでさえ１キロ食べても５０００キロカロリーくらいだから、あんまりそんな高カロリーな食いモノはないけどね…
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 22:23:56.40 ID:u4GKv0ip]
- 追記
１キロｇ食べて１キロ以上太る食いモノはラードとかバターとかみたいだよ
だからホントは１キロ太るのも痩せるのも大変だという事
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:32:41.71 ID:uU1amx7c]
- 好きな人ができたので頑張ります
昔このスレにお世話になったものですが…
ぐうたらしていたらまた100kg超えてしまった
まずは100以下を目指す
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:01:02.96 ID:404hlp8T]
- >>309
ウエストはフラフープがいいみたいよ。
足細くするのは自転車を負担軽くしてこいだらいいときいた。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:19:52.56 ID:z900kyQI]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 90..3kg→ 89.6kg
34.5％→ 24.7％→ 22.5％→ 20.9％
【食べたもの（７日間平均）】1650kcal
○今日のメニュー (3160kcal)
夜食：かつお刺身、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー
朝食：ライトミール５箱、板チョコ２枚、プリングルス（小）３箱、野菜バー１箱
夕食：ブランミール
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：85分：240kcal
いやーこんなに暴食するとは思ってなかったｗ
なんでウトウトしてるときはあんなに甘いものを食べたくなるのかな
ま、本能なんだが
体重にも体脂肪にも響いてないのは、ウォーキングの成果だろう
もっとも悪天候で２日連続で歩いてないから、明日以降は危ない
元のペースを取り戻さないと
あと４０日もあるのだからゆっくりいくよｗ
第三期目標まであと 1.6ｋｇ/41日
最終目標まであと 14.6ｋｇ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 03:37:37.03 ID:AhIzwnI4]
- 氏ね キチガイ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 03:45:59.01 ID:/z4RAmV9]
- うとうとしたぐらいで暴食するモンかね？
大丈夫なのか？
元のペースはとっくの昔におかしくなってんじゃないの？
大体暴走するようじゃ
スローペースのダイエットも全く意味のない物になって居るんじゃない？
まあこの耳の痛くなるようなレスも100豚とかいって
シカトするんだろうけど・・・
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 06:41:16.27 ID:/B7Vi5Ru]
- >>317
ようはさ、自分に言い訳をしてるわけだ。
間違っても板チョコ２枚とかプリングルス３箱なんて食えないよ。
俺が食ったら吐き出す。想像しただけで吐き気がする。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:04:39.22 ID:asr284ku]
- むしろウトウトしてる時は物食べる気はしないけどなあ。
飴舐めてたときより酷くなってね？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:10:43.18 ID:hcflgoxo]
- 構ってもらえなくなれば自演自演自演
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:15:47.65 ID:D2Cxyrab]
- 飴野郎は１００％確実にリバウンドすると思う
本人の言う通り一生ダイエットだろうなｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:41:46.26 ID:hcflgoxo]
- 妄想だから痩せてません
140kgの豚が精神やられて自作自演してるだけ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 07:51:01.62 ID:WK834gtf]
- ここ数日スルーされてたからネタ仕込んでレスしてもらおうと必死なんだよｗ
それでも相手にしてもらえないから自演してるんだよな。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 08:01:26.95 ID:F/VFC865]
- デジタル体重計って100キロ超えると0.1の単位が消えるんだよね。
100kgm→99.9ｋｇ→100、、、、っていうのがむなしい。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:10:13.28 ID:3q+HACcX]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 110.3kg→ 122.6kg
34.5％→ 24.7％→ 33.5％→ 40.9％
【食べたもの（７日間平均）】19950kcal
○今日のメニュー (18160kcal)
夜食：フィレオフィッシュ14個、マックシェイクチョコ6杯、飴226個
朝食：ミートボール55個、板チョコ２2枚、プリングルス（特大）9箱、カフェバー1店分在庫
夕食：牛2.5頭
【運動（７日間平均）】
ファミコン：85分：24kcal
いやーこんなに牛を2頭丸ごと食うとは思ってなかったｗ
なんでモーモー鳴いてる牛ってあんなに食べたくなるのかな
ま、本能なんだが
体重も体脂肪もおわらいタレントの響並みなのは、ウォーズマンの成果だろう
もっとも悪天候で２日連続で牛は歩いてないから、明日以降は牛は狩れない。
レバーのペーストを食べないと
まだ腹八分４０だからゆバリバリいくよｗ
第三期目標まであと －35.6ｋｇ/41日
最終目標まであと －114.6ｋｇ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:18:04.84 ID:W9GhW9CP]
- >>324
体重計に依るな。一番一般的なのは100キロ超えると0.2g刻みになるやつだと思う。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:08:00.22 ID:WQ8SSWZt]
- >>315
カロリー計算間違ってないか？
計算したら4000超えてるんだが
後うとうとしてたからとかいいわけしてないでちょっとは我慢したらいいんじゃ？
ライトミール５箱とか明らかにおかしい
あったら食べてしまうんなら買い置きしないようにすればいいだけだよ
他の人には厳しいいいかたしてたりするのに自分には甘いとかおかしいよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:30:21.60 ID:RpCoKi+t]
- >>325
どうも俺です
カロリー計算大丈夫ですか？
牛二頭強食って20000弱は明らかに少ないかと
本能少し抑えましょうよ
目標体重も200↑になってるし
今更力士ですか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 11:49:31.87 ID:EJbTJ4nL]
- >>309
運動の内容がわからないからなんとも言えないけど
エアロバイクとかで負荷を高くしてたら、>>314が言ってるように
それを低負荷にすることで足の筋肉は希望通りになるかも。
体重だけなら有酸素運動だけでいいんだけど
体型を考えるなら筋トレもしたほうがいいみたい。
くびれが欲しいなら、クランチ・レッグレイズ・サイドクランチあたりかな？
15回*3セットくらいを目安にして、セット間の休憩は1分、種目間の休憩は3分くらいで
月水金みたいに2.3日に1回くらいのペースで2日連続してやらないように。
腹筋だけ鍛えると腰痛になったりするから、やるなら背筋も忘れずに鍛えてね。
運動前後のストレッチも忘れずに。3ヶ月くらい続けたら多分効果でるんじゃないかな。
あと、脂肪が硬くなってるとなかなか落ちないらしいから
風呂に入ったときにでも揉んで柔らかくしておくといいかも。
長くなったけど、最終的には自分で調べて納得してから始めてね。
言われた通りにやって思ってたのと違ったって言われても責任取れないし。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:41:55.33 ID:qVHpJG+X]
- 最近就職して山に測量しにいくんだが体重で滑り落ちるﾃﾗﾑﾘｽｗｗｗｗ
疲れるのはまだいいとして疲れて足おぼつかなくなって重さで滑落するのが一番怖い
それ以外には怖いことも嫌なこともないから、必死こいて２ヶ月で90キロきってみせるから
それまで勘弁してくれってわがままかなぁ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 12:59:30.66 ID:JZAvt98K]
- ダイエット初心者なんだけど２週間前から体重横這いになってしまった…
食事（1200キロカロリー）・運動量は変化さしてないんだけど摂取カロリー更に減らして運動量増やせばこの状況から抜けだせるかな？
３月116キロ４月109キロ
５月103キロ現在98キロと順調に減って来たけど２週間変動なしは初めてでどうしたらいいんだろう
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:07:28.46 ID:RpCoKi+t]
- ガチで1200kcalで運動してその体重なら
停滞しなさそうだけどな
運動以外にほとんど体動かしてないのか？
まぁ運動増やしてみたら
そこでホルモンが…とかインスリンが…とかに走るよりは
健全かと
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:28:27.11 ID:B3OwlORB]
- >>331
続けていけばずっと右肩下がりに減り続けるわけじゃない。
そういうこともある。
・この機会にもう一度現状と自分のダイエットを見直してみる。
・変化を付けて目先を変えてみる。（量ではなく内容）
食事や運動の内容をちょっと変えて変化を付けてみては？
量をいじるには限界があるので、ここで運動を増やしたり、食事を減らしたりはしない方がいいと思う。
今の1200もちょっとどうかと思う数字なのに、そこから減らすなんてのは…。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:32:36.46 ID:JZAvt98K]
- 運動以外は体余り動かさないほうですね。
とりあえず運動量増やしてみます。最近膝が痛いからちょっと怖いな…
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:39:06.59 ID:D2Cxyrab]
- ただの停滞期だと思うよ
摂取カロリー８００キロカロリーの俺でも停滞期はあった
ちゃんと筋トレも有酸素運動もしててだよ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:40:44.58 ID:imAgpRnA]
- 書き込んで間に別のレスが来てた
>>333
レスありがとうございます。食事は置き換えやってたのでそこを見直してみます
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 13:47:08.09 ID:u//YB/VB]
- 1200kcalは取り過ぎ
1000kcal以下の低エネルギー食で頑張れ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 13:50:56.38 ID:asr284ku]
- >>334
膝痛いなら無理しすぎないようにね。
自分も、元の体重がかなりあったから
90kgきるくらいまで1日500kcalの食事で急激に減らしてたけど
それでも途中3週間近く停滞した事があったよ。
その後はまた一気に落ち始めたけど。
気長にやるしかないかと。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:12:26.47 ID:db9ejuvH]
- １００キロオーバーからダイエットすると最初にドカッと減る分停滞すると不安になるよね
停滞期中だけどみんなのレス読んでまたやる気わいて来たよ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:19:36.65 ID:EJbTJ4nL]
- 食事の見直しはいいと思うけど、1200kcalで取りすぎってのはないと思う。
身長150cm以下とか運動できない老人とかなら別だけど。
カロリーも大事だけど栄養のバランスもちょっと気をつけてみてね。
ビタミン足りないとちゃんと燃焼しないみたいだから。
筋肉は同じ動きばかりだと慣れるから運動内容変えるのは賛成。
膝が痛いなら水泳がお勧め、泳げないなら歩くだけでもいい。
ちょっとお金かかるけど膝壊して歩けなくなるよりいいと思うよ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:24:20.56 ID:a7ZWWpXf]
- ビタミンというか、ミネラルが足りないと停滞するよね
低カロリーでミネラル不足だと何より体温が下がるからわかりやすい
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:57:41.84 ID:RpCoKi+t]
- >>334
膝痛いならそれ以外の筋トレとか
チャリ水泳オススメ
カロリーは人それぞれあると思うけど
減らしすぎると体壊しやすくなるからね…
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 16:09:56.85 ID:fwoFq1jP]
- >>325
ウォーズマンって無理矢理だなぁって思ったらファミコンでウォーズマンかｗ
Ｂボタン押すとものすごい勢いで横に飛んでくアレかｗ
クソワロタｗｗｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 16:23:39.12 ID:mZ7DSuzH]
- 大体平均的に身長170ｃｍほどで100ｋｇだったら基礎代謝の消費カロリーは1600～1700キロカロリーだから
1200も食ってたら一日400～500キロカロリーしか消費できない
つまり一月15000キロカロリー消費することになるわけだから1200食ってたら月2キロぐらいしか落ちないね
それに運動加えて月3キロぐらいが限度じゃん？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 16:51:56.64 ID:htGhZqxC]
- チョコラBB、キウイ、バナナ、ミニトマト、豆腐、白身魚など必須
砂糖を精製された上白糖から甜菜糖に
（GI値約半分に 料理に、コーヒー飲み人は必須 ちりも積もれば）
上白糖はGI値がバカみたいに高いので×
あとフランスパン、ロールパン、菓子パン、惣菜パンも超高GI値なので×
インスタント食品、ラーメン、揚げ物等々、言語道断で×
兎に角、毎日1時間以上歩け 汗をかけ
雨が降っても傘さして歩け
腹７分目で箸を置け
卑しいそのひとくちが、そのご飯おかわりがデブる元凶
たったこれだけで40過ぎのおっさんでも1ヶ月で10キロ減量
継続は力なり
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:00:23.29 ID:htGhZqxC]
- 甜菜糖はミネラル豊富！
上白糖は体を冷やすが甜菜糖は体を温める
上白糖は精製された化学調味料と思え
ミネラルなんぞ１％も含んでいない
雨降ってるのに歩けない、靴が濡れる等々 デブの言い訳甘えｗ
洗い替えの靴買え
極端なダイエットは絶対に続かない
健康的に痩せてデブ服からおしゃれな服に着替えようぜｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:30:53.69 ID:WQ8SSWZt]
- >>344
基礎代謝だけで考えればそうだろうが生活しているんだからもう少しはカロリーは消費してると思うよ
それに月3ｋｇでも１年で36ｋｇだよ？100ｋｇから64ｋｇになれるんだからすごいと思うんだけどなぁ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:42:14.16 ID:EJbTJ4nL]
- >>344
基礎代謝-2kgと運動-1kgの、月-3kgで不満みたいだけど
1日100～200kcal摂取で基礎代謝だけで-1500kcalの
基礎代謝-6kgと運動-1kgの、月-7kgなら満足なの？
極端に摂取カロリー減らして短期間で痩せようとする人を否定はしないけど
他の人に勧めるダイエット法としては不適切じゃないかな。
あと基礎代謝は普通もうちょっと高いはずだから1200kcal取っても
-600～800kcalくらいにはなると思うよ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:57:05.73 ID:JZAvt98K]
- 皆、知識あって優しいんだな。ダイエットのモチベ凄く上がったよどうもありがとう。
あと自分がくだらない質問して荒れてしまってすいませんでした
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:10:37.21 ID:/z4RAmV9]
- >>349
本来こういうスレ
毎日のダイエットのチラ裏にするほうがおかしい
>>344
全く動かない場合の代謝でしょそれ
普通の生活してたら
もうチョイ行くだろ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:12:27.17 ID:EJbTJ4nL]
- >>349
質問は全然くだらなくもないし、荒れてもないと思うよ。
ダイエット方法は一つじゃないから対立した意見も出るだろうし
自分にあった方法が見つけられるならそれが一番だと思う。
食事減らしてお菓子増やすようなのは真似しないでほしいけど。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 18:15:11.64 ID:D2Cxyrab]
- 今日でちょうどダイエット開始３ヵ月なので経過報告
身長１７３♂２７歳
開始３／２１ １０５キロ
４／２１ ９５キロ
５／２１ ８８キロ
今日６／２１ ８０キロ（体脂肪率２１％、ウエスト８９センチ）
体脂肪率は体重計で計るタイプなので参考程度ですｗ
まさか先月より減量ペースが上がるとは思わんかった
飲み過ぎない程度に飲んでたジュースを止めゼロコーラに変えたのが影響してんのかな…
まぁ、とりあえず秋先くらいまでに目標体重達成出来る様に頑張ります。
目標体重６４キロ
究極目標体重５９キロ（割とどうでもいい目標体重）
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:36:45.73 ID:a7ZWWpXf]
- >>344
基礎代謝だけでも２１００以上だろうが
そしてなぜかその後のツッコミレスが騙されて釣られているから怖いｗ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 20:18:08.72 ID:CqZOrGsf]
- 二ヶ月で15キロ減らす目標が出来た
・・・けどまぁとりあえずは100キロ切ることを目の前の目標にしていこう
身長：168cm
体重：104kg
朝食：SAVASウェイトダウン コーヒー、サンドイッチ 計300kcal
昼食：おにぎり 600kcal
晩飯：ハンバーグ、野菜炒め、味噌汁2杯、サラダ（ノンオイルドレッシング） 650kcal
間食：チョコ4個 計100kcal
計1650kcal
のはずなのになんでチョコとか食ってんだろう
せめてチョコの分歩くかエアロバイクこぐか自転車乗るか
週末はプールにいくつもり
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:30:43.73 ID:dUr+JxVO]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.8kg→ 88.9kg
34.5％→ 24.7％→ 22.3％→ 21.3％
【食べたもの（７日間平均）】1850kcal
○今日のメニュー (2800kcal)
夜食：板チョコ2.5枚、ロースハム、ちくわ、根菜きのこ蒸し、もずく酢、めかぶ、寒天ゼリー
朝食：ライトミールブラン3.5袋、ちくわ
昼食：ライトミールブラン1.5袋、海藻サラダ、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ラディッシュ2個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：90分：260kcal
休み終わった、さあ動こう
というわけで、ウォーキング再開
霧雨が降っていたが、３日以上時を空けるとせっかく付いた脂肪分解・低血糖適応が有意に鈍化してしまい、まずいのである
これを一から築き直すとなると最低一週間はかかり、モチベーションの低下が半端でない
２９・３０日は温泉に行ったりするので間違いなく増加する
それでも９０キロ台に逆戻りしないよう、８６キロ・２０％台くらいにはしておく必要がある
それにしてもいくら歩いても疲れないｗ
時速６キロ（分速１００メートル）以上にもかかわらずだ
もう１時間歩いても余裕だったかもしれない
休養は実に大切である
しかし俺は運動に関しても暴走要素を抱えているので、あまり伸ばしすぎないよう自戒する
第三期目標まであと 0.9ｋｇ、0.3％ /40日
最終目標まであと 13.9ｋｇ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 21:58:14.91 ID:yUtWMzZq]
- キチガイ生活満喫中
近々糖尿病になると思われます
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 22:28:06.34 ID:OiOuaOIn]
- 今年1月→110kg 現在6月→88kg 目標8月→78kg～80kg 難しいと思うががんばる。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 22:28:31.48 ID:42svkKXH]
- >>321
おまえの方がリバウンドしそうだけどｗ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:02:20.23 ID:qfQh1eoN]
- 飴の人がチョコの人になろうとしてる…
その食生活だと運動やめたらあとが怖そうですが
もう少ししたら普通食に戻されたりする予定なんですか？
満遍なく栄養素をとった方がお腹減りにくくなっていいですよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:10:27.52 ID:hcflgoxo]
- 自演むなし
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 23:18:43.20 ID:yUtWMzZq]
- >>359
砂糖過剰摂取が問題ないわけなかろう
そんなんだから身体壊したんだろうな
しかも旅行や実家に行く毎にドカ食い決定みたいだからなおさら
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 23:40:05.75 ID:EJbTJ4nL]
- >>359
空腹は食欲に繋がらないって言ってたから空腹とは関係なく食べたいんでしょ。
飴やめて米食べたらって言われたら食べる目的が違うとか答えてたし。
今までの流れを見るに飴食べてたのに飴はNGワードっぽいから読まれてないかもね。
反対意見言う人は100豚とか言って煽ってくるからあまり触れないほうがいいよ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 00:17:46.38 ID:3TU0Y64F]
- >>361ー362
ですよね。そっとしときます。すいません。
せっかくなので今はまってるダイエット食になりそうなものでも。
クックパッドでみつけたおからパウダーで作るおから蒸しパン
なんですがレンチンで簡単作れて、小麦粉いれないものなので
8等分で一切れ60ー70kcalほどです。ちょっと小腹が減った時や
カロリー調整したい時にオススメです。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 02:48:06.13 ID:ujrv89Jy]
- 健康診断で引っ掛って4/1.110kgから肥満外来で薬物療法食事療法やって
6/21.87kgまで来たぞ
3ヶ月で-30kgは駄目だったけど、後10日頑張るぜ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 02:49:54.32 ID:mPjXBlr+]
- >>364
お薬はなに処方されてます？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 05:28:10.86 ID:RFyOa5hO]
- 今朝はかったら87.35kg！明日の朝は86kg台突入希望
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 07:54:11.66 ID:qlTbV0g3]
- 雨の日は体重減らないのは何故だろう？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 08:05:43.84 ID:exShr0MD]
- おはようお疲れ様です朝から水も滴るいいになりました
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:36:42.05 ID:LT5SgyO3]
-
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:37:24.19 ID:LT5SgyO3]
-
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:38:05.91 ID:LT5SgyO3]
-
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:38:45.16 ID:LT5SgyO3]
-
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:39:44.17 ID:LT5SgyO3]
-
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:40:30.43 ID:LT5SgyO3]
-
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:41:12.28 ID:LT5SgyO3]
-
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:41:54.97 ID:LT5SgyO3]
-
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:42:34.68 ID:LT5SgyO3]
-
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:43:08.57 ID:LT5SgyO3]
-
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:44:45.94 ID:JlyLoCQ2]
- 33歳男
身長：179cm
体重：５月末までジャスト100kg→６月22日現在92kg
やった事は間食抜きと炭水化物を少なめにして飲み物はお茶か０カロリー飲料のみ
運動は特にしていない
やっぱ炭水化物が元凶だったと身に沁みてわかったよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:05:35.18 ID:QGv0KRxL]
- パン、うどん、ラーメン、白飯、フライ、菓子、脂
これ抜いて、よく噛んで飯食えば何食っても標準まで確実に痩せる
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:17:46.41 ID:LT5SgyO3]
-
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:18:46.32 ID:LT5SgyO3]
-
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:19:50.38 ID:LT5SgyO3]
-
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:20:23.65 ID:LT5SgyO3]
-
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:20:55.38 ID:LT5SgyO3]
-
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:21:27.90 ID:LT5SgyO3]
-
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:22:00.34 ID:LT5SgyO3]
-
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:22:33.65 ID:LT5SgyO3]
-
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 11:23:37.44 ID:LT5SgyO3]
-
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:07:39.78 ID:LT5SgyO3]
-
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:08:10.25 ID:LT5SgyO3]
-
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:08:50.41 ID:LT5SgyO3]
-
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:09:36.80 ID:LT5SgyO3]
-
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:10:22.23 ID:LT5SgyO3]
-
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:10:55.27 ID:LT5SgyO3]
-
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:11:36.47 ID:LT5SgyO3]
-
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:12:08.19 ID:LT5SgyO3]
-
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:12:46.65 ID:LT5SgyO3]
-
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:13:31.85 ID:LT5SgyO3]
-
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:42:39.51 ID:Af9A9xER]
- プール行ったら単に歩くのとヘタクソだけど泳ぐのどっちがいいんだろう？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 12:49:22.31 ID:QGv0KRxL]
- >>400
腕降って腰捻って歩くのと、ただ足だけ動かしてるだけでは全然ちゃう
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 13:13:20.83 ID:qlTbV0g3]
- 今日は雨で一張羅のズボンがびしょ濡れになったから、この際捨てて１００キロ超にまで太りだして以来、封印してたジーパンを引っ張りだして履いてみたら履けた
まぁ８５キロの頃に履いてたジーパンを今、８０キロの俺が履ける事は履く前から分かってたけど嬉しかったな…
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 13:21:46.92 ID:aQKoitLs]
- 一張羅って久しぶりに聞いた
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 13:29:39.54 ID:qlTbV0g3]
- >>403
俺も久しぶりに使ったｗ
１００キロ超の頃からずっと履いてるズボンで最近ではベルトで絞めるとウエストの生地が余り過ぎてクシャクシャになるから、もう限界だなと思ってたから丁度良かった
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 13:46:22.98 ID:1lPw1rK5]
- ラーメンって意外と低カロリーじゃない？
お店のは旨さ重視だからもってのほかだけど家で作るインスタントラーメンや生麺の奴って意外と少ないよ
スープ込みで400～500カロリーぐらいだし
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 13:50:21.50 ID:om4ZmZFA]
- >>405
ラーメンだけで済むならね。
おまけに栄養のバランスは悪いし。
でも俺は昼食はカップ麺主体に組み立ててる。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:08:05.16 ID:qlTbV0g3]
- カップラーメン喰うなら俺は蛋白質が多い商品を選ぶよ
カップヌードルなら醤油味かシーフードかな
カップラーメンに限らず俺は飯を買う時はいつもカロリーと蛋白質量でいつも選んでる
だからメロンパンやクリームパンなんて糞だと思ってるから絶対買わない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:12:51.65 ID:om4ZmZFA]
- >>407
俺はツナ缶とかささみ缶とか足してる。
バランスが悪いなら、足して整えればいいってこと。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:14:27.01 ID:om4ZmZFA]
- >>407
麺はノンフライか？てのも選択のポイントだな。俺は
必ず、じゃないけど、なるべく。
ノンフライ・タイプはカロリー低めだからさ。
あとカップやきそばはカロリー的に恥じらい。
いや、カロリー的には地雷。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 14:19:31.29 ID:4v9IfP/E]
- 今体重140キロでマジでヤバいと思い
おとといから
ウォーキングを始めて
今日から筋トレも
やったのですが
背筋を鍛えるやつをやったあとに
腹筋を15回位やったあと
いきなりお腹がつり
想像を絶する痛みに
悶え苦しみました
それが少しトラウマになり
怖くて明日もつったらどうしょうなどと思ってしまいました
つったあとの対処方や
つらないやり方などあったら
教えてください
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 14:20:22.66 ID:Af9A9xER]
- >>401
じゃ歩くのがいいのか。ありがとう
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:27:58.08 ID:om4ZmZFA]
- >>410
まー出来ることから少しずつ、だろうねえ。
それより食生活に見直しの余地はない?
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 14:40:00.68 ID:4v9IfP/E]
- >>412
レスありがとう御座います
食事はおとといから
毎日キュウリ３本と
キムチ２００ｸﾞﾗﾑで
究極に我慢出来ない時だけ
人参の浅漬けを２本食べます
食事がダメなのは
わかってるのですが
金もないし
どおしても体重だけは落としたいので
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 14:42:23.69 ID:om4ZmZFA]
- >>413
いや、そういうんじゃなくてね。
まずはとりあえず目標体重を設定して
それを維持していくための生活（食事と運動）を設定する。
今までどういう食生活をしていて
どういう問題点があるから、どう改めるのか。
そういうところからやっていかないと
結局は一時的に減ってリバウンドして、の繰り返しだよ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 15:16:32.06 ID:UHDzpDh3]
- もう我慢出来ない
空白荒らしとか荒れに荒れてるし
新しいスレ立てるわ
- 416 名前：313 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:49:34.53 ID:/eVD/h0P]
- 【開始】6/20
【年齢・性別】21
【身長】177
【体重】116→115.5
【体重推移】 10代＝ 80ｋｇ 20代＝ 116ｋｇ
【目標体重】80
【運動】エアロバイク、バランスボール
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 15:59:08.59 ID:uzMRYcxe]
- NGもしないで新スレとか
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:18:27.80 ID:FOdpT5vd]
- >>413
う～ん、まずはやっぱり食生活だろうね
ただそのメニューだと続けるのは無理だと思うから
ちゃんとした栄養のあるメニューで長期的続ける方が安定すると思う
それで少し落としてから運動しないとさらに関節とか痛めるよ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 16:23:34.94 ID:UHDzpDh3]
- 避難スレ立てました
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
NGするのが面倒な方やまったり、平和に書き込みたい方専用です
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 16:24:11.54 ID:QGv0KRxL]
- >>411
泳ぐ方がカロリー消費は高いに決まってる
下手くそってことはかなり無駄な泳ぎ方で疲れると思うけど休まずで泳げる？
できないならしっかり抵抗受けながら長く歩ける水中ウォーキングのがいいかもな。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:33:25.29 ID:mKlbQT8A]
- >>420
PCから
まず泳ぐこと自体数年ぶりってぐらいだからなぁ
ずっと泳ぐの苦手だったけど高校3年のときに何故か25ｍは泳ぎきった
が、今もできるかというと怪しいな。また泳げるようになるなら一番いいんだけど
自己流にも限界があるだろうし・・・
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:49:18.77 ID:om4ZmZFA]
- >>421
出来ることからとにかく始めれば
最初はサッパリでもそのうち慣れて出来るようになるんじゃない？
悩むな動け！だよ。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:59:09.64 ID:5iQAoL+f]
- >>419
乙だが、
もう少しスレタイ変えるとかテンプレに追加するものとか無かったのかと。
避難所と言っても今は覚えてるけど少ししたら
どっちが本スレとか言ってる気がする。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 18:36:04.59 ID:om4ZmZFA]
- そもそもだいたい、こちらが避難所だったんだもんなあ。
歴史的には。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 19:26:13.57 ID:4v9IfP/E]
- ウォーキングの時
大量の汗をかくけど
水分が抜けて痩せてるぜ～て感覚がたまらないんだけど
水分って補給しなきゃダメ？
あと飲むならどれくらい飲んでいいの？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:33:53.80 ID:p5EZmKzK]
- 私が使用したものは
aylpa.info/lkjweq
aylpa.info/sdfwer
この2点です。
この2つは「小腸の調子を整える」効果があるので、
体内の老廃物を排出してくれるのと同時に、「食事でのカロリー摂取を抑える」事ができます。
これらを使って、食べたもののカロリー摂取を最低限に抑えるのです！
そうすれば後は有酸素運動などでみるみる体重が落ちました。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 19:35:49.75 ID:qlTbV0g3]
- >>425
痩せると窶れるは違う
水は好きなだけ飲め
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:41:03.04 ID:ffIbk0V2]
- >>425
水分補給しないと血液がどろどろになって体に悪い上に
代謝機能も下がって全くいいことないはず。
運動前にコップ一杯と、出来れば喉が渇く前にこまめに補給すること。
一回に150～250ccがいいって言われてるよ。
あと筋肉がつるのは原因が色々あるみたいだから
とりあえずちゃんと栄養とって運動前後にストレッチかな。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 20:44:09.01 ID:f91Yxy/I]
- >>425
昔どっかのスレで、ウォーキング中に喉渇いたなーってなった時に水分補給しないと脂肪燃焼が低下するって読んだ気がする
水分補給しないのはダイエット効率悪いんだって
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/22(金) 20:57:16.48 ID:4v9IfP/E]
- なるほど～
水は沢山飲んだ方がいいんですね
色々参考になります
今身長１７９
体重140なんですが
標準体重っていくつですか
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:06:07.42 ID:5iQAoL+f]
- ･普通体重
63.4～79.8
･健康体重
70.5
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:16:24.37 ID:QGv0KRxL]
- >>430
そろそろ自分で調べような
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 21:27:29.39 ID:doDWy1Ze]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.8kg→ 87.6kg
34.5％→ 24.7％→ 21.3％→ 20.8％
【食べたもの（７日間平均）】2010kcal
○今日のメニュー (2300kcal)
夜食：ロースハム、ちくわ、醤油たまご、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢
朝食：ライトミール、ロースハム、醤油たまご、ちくわ、ひじき煮、寒天ゼリー、焼きアジ、ビーフジャーキー、さきイカ、ガム8枚
昼食：ライトミール、１３８チップス
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：100分：275kcal
５日連続1500kcal超えしているのだが、体重も体脂肪率も減少傾向だ
ということは、恒常的にこのくらい食べても大丈夫かもしれないという楽観的見通しも出てくる
もっともいつも今日みたいに好天に恵まれるわけでないので、行き過ぎはご法度である
今日は眠気がらみの食欲に加え、運動の方も暴走したのである
夕食を摂ったのは低血糖による眩暈がひどかったからである
それでバランスが取れたのである
明日はどちらもほどほどにしないといけない
エスカレートした後にふっと破局がやってくることは、身にしみて知っている
第三期目標まであと -0.4ｋｇ、-0.2％ /39日
最終目標まであと 12.6ｋｇ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:44:18.33 ID:qlTbV0g3]
- もしかしたら飴野郎はウェイダウン法が合ってるかも知れないな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 23:55:54.92 ID:ffIbk0V2]
- >>434
食べる理由が空腹じゃないらしいから逆効果じゃない？
単純に食べる量が増えるだけな気がする。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:12:39.45 ID:k/p3e4aH]
- >>435
それを改善する為にウェイダウン法は有効だと思うよ
一回に食べる量は決まってるから飴野郎だって慎重に食いモノを選ぶだろうし
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 06:39:18.72 ID:4l8hhiwz]
- 4/1に100m走って死にかけてた180.110の糞豚が
5km39分で走れるようになった嬉しいー
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 07:12:44.64 ID:n9Aw6dSk]
- 飴の人はなんだかんだで、
あと３ヶ月もしない内に卒業っぽいよね
すげーな～
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 07:38:41.82 ID:k/p3e4aH]
- 今更気付いたが飴野郎は米とかパンとか喰ってないんだな
ちゃんとそれらを喰ってたらお菓子止めれるんじゃないのか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 07:55:40.75 ID:XT+b9IPK]
- 3年ぶりくらいにダイエット板来たけどこのスレ続いてたんだな、なんかめっちゃ懐かしいわｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:17:12.40 ID:E+Uly/8k]
- >>430
140kgだと心臓が弱くなってる(心不全の)可能性があるから、水分を取りすぎると急性肺水腫とかになるよ。
140kgからダイエットするなら一度、医者にいった方がいいよ。
急な運動は死亡フラグ。５分くらい歩いて息切れ、動悸するなら即病院。
だから最初は食事だけで100kgくらいまで落とした方がいい。
俺は120kgで心臓がダメになったからさ…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 08:20:07.84 ID:E+Uly/8k]
- >>441
連投スマン。
>>428が言ってるくらいの水分量で大丈夫だよ。
がぶ飲みがダメってこと。
- 443 名前：313 mailto:sage [2012/06/23(土) 16:28:01.59 ID:2w+GZu4V]
- 【開始】6/20
【年齢・性別】21
【身長】177
【体重】116→115.5→114.5
【体重推移】 10代＝ 80ｋｇ 20代＝ 116ｋｇ
【目標体重】80
【運動】エアロバイク、バランスボール
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 18:24:32.60 ID:V3K6zW1A]
- 柳原可奈子は凄いデブだが男性達にはとても人気がある。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 19:32:38.98 ID:y2MsMGzd]
- プール行ったら駐車場の車の数に尻込みして帰ってきてしまったorz
思っていた四倍は多くて腹痛くなってきてすごすごと
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:04:34.70 ID:ArP9r2Qb]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 89.2kg→ 87.6kg
34.5％→ 24.7％→ 21.2％→ 21.5％
【食べたもの（７日間平均）】2320kcal
○今日のメニュー (3200kcal)
夜食：ガム10枚、醤油たまご、ロースハム、サーモン刺身、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
朝食：ライトミール、コーンフレーク、チョコサンドウェハース、醤油たまご、ちくわ、海藻サラダ
昼食：キャベツ、きゅうり２本、トマト、ラディッシュ２個
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：110分：295kcal
食ってしまったら歩くしかない訳である
取り戻せるものはわずかであるが、多少はマシである
昨日は同じコースで終盤すこしバテたのであるが、今日は100m/min.を維持できたのでうれしい
もともとこれだけのポテンシャルは持っていたということか
明日は元のコースに戻したいので、食わないようにしたい
甘いものは手の届きにくいところにしまったので、これで我慢できるように期待する
100豚たちの遠吠えが一つも当らず俺がいつも成功しているのは、不可能なことと可能なことをきちんと区別しているからである
そして常に、できないbestよりできるbetterを目指しているからである
第三期目標まであと -0.4ｋｇ、0.5％ /38日
最終目標まであと 13.5ｋｇ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:15:08.25 ID:N6Fnt+Sa]
- デブワラタ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:21:40.03 ID:qI9dGk1d]
- 根菜きのこ蒸しのところで毎回吹くw
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 21:53:03.27 ID:i9RK5fw2]
- 痩せてないのに痩せてるフリしてる
キチガイ精神病親父豚
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:15:42.16 ID:2LU1O+tC]
- プールで歩くのは体が冷えてよくないらしいよ。
冷えたら痩せるもんも痩せないし。
泳ぐならいいみたいだけど。
インストラクターのお姉さんが言ってた。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:16:53.35 ID:ePufYU7h]
- 暇なんだな
ウォーキングに2時間も掛けられるなんて
チャリなら40分そこそこで消化できる量だと思うが
そこらへんはどうなの？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:34:55.13 ID:ERfeXzc/]
- 相変わらず100豚とか言ってるのか、自分が定義したの全部自分で満たしてるのにｗ
① 根性がない → 眠いと食欲が我慢できない
② 知性がない → 自分に都合の悪い意見は全て無視、誰彼かまわず煽る
③ 学習能力がない → 暴走しても反省しない、本能だと開き直り
④ 自己管理能力がない → 飴やめたらチョコを食べる、次は何食べるつもり？
⑤ 展望がない → 食ってしまったら歩くしかない、食う前に少しは考えれば？
これってやっぱり自虐なの？いい加減やめればいいのに
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 22:35:34.48 ID:X0pq9uON]
- プールが一番痩せる
情けなくてダイエット頑張れるよ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:49:35.77 ID:yHzzWTqK]
- 飴チョコおじさん
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:56:44.56 ID:PHR4tB6P]
- >>448
なんでよ？w
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:35:43.00 ID:ePufYU7h]
- >>448
>>455
確かにキノコで蒸してるように見えなくも無いｗ
- 457 名前：前スレ510です mailto:sage [2012/06/24(日) 03:00:52.60 ID:WSh5SRek]
- 【開始】5月28
【年齢・性別】男
【身長】182
【体重】102ｋｇ→94ｋｇ
【体脂肪率】？
【体重推移】 20代＝65ｋｇ30代＝78ｋｇ40代100ｋｇ
【目標体重】80ｋｇ
【運動】ウォーキング60分で5キロ行きはすべて上りでかなりキツいです
血液検査の結果 LDLコレステロールが161
中性脂肪274 総コレステロール231
約1ヶ月近くなりましたの報告です
だんだん胃袋も小さくなってきたようで少食でもいけるようになりました
雨の日も傘をさしてこつこつ毎日必ず1時間5キロ、大股でウォーキングしてます！
本日とうとう95キロを切り94キロに！
安物の運動靴がそろそろヘタってきたのでABCマートでナイキの5000円の
ランニングシューズ新調しましたが、やっぱり歩きやすいですね＾＾
先日、血液検査をまたしましたので2週間後ぐらいにまた病院に行くので
LDLや中性脂肪値の結果が楽しみです
食事は白身魚メイン、豆腐、葱、トマト、サラダ、寿司等々
脂、肉抜きのヘルシーメニューです
EPA製剤（魚油）のエパデールS900を今週から処方してもらってます
身体的にも精神的にもかなりリフレッシュされてきました
主治医も－8キロダウンには驚いており、頑張ってるねと労いのお言葉が
どれだけ嬉しかったことか・・・笑
腹回り、首周りがかなりすっきりしてきました
皆様も無理せず、マイペースで挫折せずに頑張ってください
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 13:28:29.70 ID:1KzEY44w]
- 4/1 180 110
6/24 87
あと一週間で2kgいけるかな
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 14:10:56.19 ID:D8Yo57at]
- 数字を落とすだけなら行けるんじゃね
でも目標は大事だけど
あまり数字にこだわりすぎない方がいいかもね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:40:10.22 ID:lvvAH1Wi]
- 今日、仕事の付き合いで普段は食べない海鮮丼喰って俺は絶対にリバウンドしない事を確信した
だって１口喰っただけで血糖値が上がった事が体感で分かる様になってるし、そんなに沢山喰わなくても少しの量で満足出来るという事が分かったからだ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 17:11:21.17 ID:ze5IpyPU]
- ★☆★ 自転車ダイエット -100kg ★☆★
kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1340021753/
ここはダイエット大成功してる人が多い。自分もここを参考に
したら、4月 104kg → 6月現在 87ｋｇ
他にも沢山の人がスリムになってますよ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:33:44.65 ID:xzUhyt9d]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 87.7kg→ 87.3kg
34.5％→ 24.7％→ 21.6％→ 20.7％
【食べたもの（７日間平均）】2395kcal
○今日のメニュー (1500kcal)
夜食：醤油たまご2個、ロースハム、ちくわ、切り干し大根煮、レンコン土佐煮、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー
朝食：ロースハム、ちくわ、豆腐、だいこん菜お浸し、海藻サラダ、寒天ゼリー
10時：ポテかる、ガリガリ君、アイスボックス
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：115分：300kcal
暴食の一週間ではあったが、収穫もあった
一つは、2200kcalくらい食べても体重への影響がないということである
もっともこれは膨大な運動量に支えられたからこそであろう
1時間程度の運動にするなら、2000kcalくらいだと思う
維持期の参考になった
もう一つは、メンタルで及ばなくても、物理的に隔離してしまえば暴食は防げるということである
当たり前のことではあるが、このあたりのことをきちんと実行して結果に表わせる奴は案外少ないのである
明日の検診に備えて、今日は夜食を慎まなければならない
これは俺にとっての不可能事に当たるわけで、たぶん寝ることはできないであろうと覚悟している
第三期目標まであと -0.7ｋｇ、-0.3％ /37日
最終目標まであと 12.3ｋｇ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:10:12.69 ID:YUKhGXEQ]
- 根菜きのこ蒸しどこいった？w
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:19:31.71 ID:ejSP88RR]
- なぜこの人はいつも偉そうなの
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:24:30.16 ID:ha2hBjVU]
- キチガイ生活保護受給者の精神病豚が
妄想
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 21:54:52.85 ID:l04jWRTq]
- 前スレの最後の報告から変わったよね
てかなぜ変えた
個人的に181.5は正真正銘のアスペルガー症候群の人だと思って、ある意味暖かく見守ってたんだけどな
ＩＤ変えまくってるのが分かってガッカリしたわ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:19:32.37 ID:NMaZl+R8]
- >>462
毎日報告するように頼んだ彼の望みは荒れることだったし
真面目に報告望んでる人いないのに何で続けてるの？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 22:48:22.91 ID:0FvP6wsZ]
- >>463
今回初登場のレンコン土佐煮に面影がうかがえるな
>>もう一つは、メンタルで及ばなくても、物理的に隔離してしまえば暴食は防げるということである
>>当たり前のことではあるが、このあたりのことをきちんと実行して結果に表わせる奴は案外少ないのである
ここで噴いたｗ
世の中の人舐められすぎだろｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:16:02.65 ID:ha2hBjVU]
- 自演がうすら寒い
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 00:56:31.71 ID:M8AItIOQ]
- 10km走ってきたぞ、90分もかかったけどなｗ
87kg-2の85まで頑張るぜ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:07:59.92 ID:a7bJuBUk]
- 三ヶ月で103キロから85キロまできたけど、やる気さえあれば楽勝だってことがわかりました！背中痛いけど！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 03:14:33.81 ID:6211jdZb]
- ここの荒れようと違ってまったりしてるので避難スレにどうぞ
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 04:58:24.90 ID:Fpasgcsq]
- 181.5は嫌いな人がいるのもよく分かるが
このスレの中ではまともな減らし方のダイエットしてるのは事実。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 05:06:53.05 ID:Tg1Vv/Q1]
- >>471
背中痛い詳しく
自分もダイエットをやり始めてから手が痺れたり、椅子に長時間座ると背中が痛み出すんだが…
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 05:12:01.19 ID:K8/t2FXQ]
- >>473
あんなの全部ネタだろｗ
Before Afterか逐一報告するなら画像も載せてほしいわ
まぁ端からネタとしか思ってないがｗｗｗ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 06:57:25.05 ID:Fpasgcsq]
- >>475
確かに妄想で実際は１００オーバーだとするとかなり痛い人になるが。
どうなんだろうな。ネタなのか実際に順調に痩せてるのか。どっちとも思える所あるけど。
確かに画像でも上げてくれればいいけど。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 07:00:18.56 ID:6hUXhmRn]
- >>473
痩せてもないキャラ使い分け精神病親父の
妄想日記
自演かなw
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 09:08:44.96 ID:5YTmNSdF]
- >>474
医者行くのオススメ
豚スレで聞いても「○○ガー○○ガー」言われて痩せないよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 13:21:14.12 ID:CADe2Df5]
- >>474
無理なダイエットで筋肉が減ってるんだよ。しばらくダイエット中断して筋トレのみにしたほうが良い。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 14:27:30.84 ID:IBpR5YLC]
- 181.5
飴
改行荒らし
全て181.5が来てからな気が・・・
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 20:09:57.17 ID:da23NI9f]
- 6/25
86.5kg目標まであと1.5kg
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 20:10:11.65 ID:rFzbV8Z8]
- 上二つ分けてる意味あんのかよｗｗｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 23:14:09.07 ID:Wf4KmFpi]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.0kg→ 88.0kg
34.5％→ 24.7％→ 20.8％→ 20.8％
【食べたもの（７日間平均）】2295kcal
○今日のメニュー (1200kcal)
夕食：醤油たまご2個、ロースハム、かつおたたき、きゅうり2本、トマト3個、ラディッシュ2個、寒天ゼリー、野菜ジュース
夜食：ロースハム、ちくわ、寒天ゼリー
18時：ジューC
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：115分：300kcal
夜食を食ったので、検診を午後にした
それにしても「11月は120キロありました」と言った時の看護士さんの驚きよう
専門家に感心してもらえるというのは実にうれしい
今いちばん知りたいのは腎機能で、4月にクレアチニンを測ったくらいである
今回尿検査もしているから、かなり確かな情報を得られるだろう
結果が出るのに半月ほどかかるが、待ち遠しい
最近食事内容が変化して、魚肉類過剰になっているらしいと知った
Yahoo!Beautyは、厳しいが正確である
野菜中心の食生活を取り戻さないといけない
第三期目標まであと 0.0ｋｇ、-0.2％ / 36日
最終目標まであと 13.0ｋｇ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 00:17:06.63 ID:5z+RkMje]
- >>483
歩くペースどれぐらい？
2時間でなんキロ歩いてるのかな
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 01:17:23.28 ID:VuxHc4ad]
- >>471
一旦ダイエットが軌道にのっちゃえば気合と根性が続く限りスルスルやせる。
でも問題は痩せてからの維持なんだよな・・・
100kgまで太り続ける食欲旺盛な奴がカロリーが高い美味しい食事を
一生節制し続けられますかできますか？答えはNOです。
生活のストレス、仕事の都合、疲労、故障、スケジュール的な問題などで
日課の運動がおざなりになり一旦レールから外れたらなかなか再開できなくなるし
食事にしても一旦堰を切っちゃえば食欲が元に戻るのはあっというま。
そんなことねーよと思ってても甘い。
長い月日を経るとだんだんだんだん気合が緩み少しずつ元に戻っていくのです
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/26(火) 01:43:29.39 ID:POjsdM+f]
- 23時過ぎから10km走ってきた100分もかかったわ
昨日90分だったのに
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:25:45.53 ID:A02Jkn24]
- >>485
続けられるだろ
続けられないのはカロリー計算してない、またはカロリー計算をやめてしまう、頭を使う事が嫌いなアホだけ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:27:05.64 ID:A57p7Bbh]
- 毎日書いてる奴二人に増えたな
飴野郎と87キロから減量始めたジョギングバカ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:28:03.72 ID:3QQgAG4s]
- 時間の歪み
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 02:40:36.40 ID:VuxHc4ad]
- >>487
できません
おまえのは現在レールに乗ってるから簡単だと思いこんでるだけ。
俺もそうだったからわかるわ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 03:25:23.65 ID:JKIGD+13]
- 471だけど、唐揚げも天ぷらもラーメンも食べてるから食事に対してのストレスはないかな。皮余りとかが一番気になる
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 07:36:45.41 ID:2XrnCZVU]
- >>485
今は消費カロリー＞摂取カロリーの状態でカロリーに差があるから痩せていってるんだから、維持期は食事量増やしたり運動量減らしたりして、その差を埋めればいいだけの話
例えば月曜日から土曜日までわざとダイエットメニューを続けて、その６日間で不足したカロリーを日曜日にドカ喰いするなりして補えば理論上釣り合うわな？
それに「週１でドカ喰い出来る」という救いがある事で旺盛な食欲にも対処出来ると思うんだが
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 08:32:32.83 ID:7bTqesGB]
- >>486
10キロ100分？？
俺、10キロ90分強でウォーキングしてるんだが。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:13:52.83 ID:06zxn8xV]
- >>493
体を弾ませて歩く速さのジョギングと、
ウォーキングでは速度は同じでも
100kgなら倍近くカロリー消費は違うよ
一度やってみるといい、多分続かないぐらい疲れるから。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 09:26:51.08 ID:06zxn8xV]
- あと、ダラダラ普通に歩いてる人がいるけど、あれでウォーキングとしてカロリー計算してるならまずいよね。
走れないなら、胸張って、お腹引っ込めて、腕を振って、なるべく大股の早歩き。
これでなんとかカロリー消費が大きくなる
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:02:17.31 ID:lBYC1DEg]
- >>493
スロージョギングって奴じゃないの？
歩くくらいの早さのジョギングで、ウォーキングの1.6倍の消費カロリーになるってやつ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:09:22.90 ID:5FcvVQ1j]
- 人のやっていることにゴチャゴチャ言わないで、自分の信じる道をいけばいいと思うよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:43:10.07 ID:4DShgGgI]
- >>497
本気でそう思ってるなら
黙ってそうしてたら良いんじゃねｗ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 11:46:05.78 ID:4DShgGgI]
- まぁあまりスピードを上げないウォーキングは
カロリー消費に役立たないのは事実だしなぁ
そういうアドバイスをアドバイスとして受け取れないのであれば
こういう所に書き込む意味って0だよな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 15:45:10.21 ID:QTKKQoNb]
- >>492
100オーバーまで太る奴は食うことでストレス発散する人種ばっかりなんだから。
当然人生を歩んでれば知らず知らずの内に少しずつ元に戻っていくし
一旦レールから外れてしまうとまた元のように長期間小食で、と行くのが難しい。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 15:45:58.86 ID:3QQgAG4s]
- 何を言っているのかさっぱり解らない
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:13:36.80 ID:8nOwA62Y]
- 俺はなんとなく分かるよ
最初はダイエットハイで体重減るのが楽しくてどんどん食べる量減っていって運動時間も増えていったが、
停滞期で思うように減らなくなると途端に運動が面倒臭くなり、食生活も自堕落に戻るのは一瞬
結局22キロ痩せたのに14キロ徐々にリバウンド
またダイエット始めて7キロ減だけどあの頃の情熱は取り戻せてない
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:28:36.53 ID:QTKKQoNb]
- >>502
そう。
リバウンドなんかしないもんねーと俺も昔は息巻いてた。
しかし長い年月を立つと徐々に確実に食べる量は元に戻っていくし
運動もめんどくさくなったり時間が取れなくなって徐々に確実におざなりになっていく。
そこで死ぬまで無意識に節制ができる奴なら
最初から100kgオーバーまでデブらない。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 17:39:00.04 ID:9hPaXFyn]
- 年齢：24歳 男
身長：168cm
体重：104kg（6/21）→102.6kg（6/26）
朝食：SAVASウェイトダウン パンor米＋α ～500kcal程度
昼食：おにぎり1個 300kcal
晩飯：家メシ ～1000kcal
計～1800kcal
運動：ウォーキング1時間30分～2時間 仕事で山登り（不定期）
運動後の水分減少での差分だから実際は103～104なんだけど
それでも差分加味しても103kgを数年ぶりに切ったぞ！やっほーーーーーい
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:07:29.35 ID:z7Lu1bHk]
- 493です。
今は70キロの標準体型なんだけど、同距離同速度でもウォーキングの方がやはり消費カロリーは低いのでしょうか？
また健康効果に大きな違いはあるのでしょうか？
詳しい方教えて下さい。調べてもその辺あまり解説がないもので。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:19:45.26 ID:06zxn8xV]
- ID変わってるねー
181.5が、別スレ進むの嫌だからここで他人装ってスレすすめてるのかね。
歩きの方が消費低いと何度もレスあるのにね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 18:57:35.05 ID:2XrnCZVU]
- サーチュイン遺伝子が活性化してる俺は怖いもん無し
まぁそんなに長生きしたいとは思わんけどな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:00:56.73 ID:vQP2ZxgD]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 89.3kg→ 87.3kg
34.5％→ 24.7％→ 21.1％→ 19.7％
【食べたもの（７日間平均）】2220kcal
○今日のメニュー (1400kcal)
夕食：醤油たまご、ロースハム、根菜きのこ蒸し、和惣菜2種、キャベツ、きゅうり、トマト、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：(800kcal)
朝食：ロースハム、豆腐、小松菜おひたし、みず菜おひたし、キャベツ、きゅうり、トマト、ところてん、寒天ゼリー ：(500kcal)
間食：ガツンとみかん、アイスボックス ：(100kcal)
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：140分：370kcal
夜食について看護士に相談してみた
「夕食を摂ってさらに夜食を食べるのでなければ、そんなに気にしなくていいですよ」とのことだった
安心した
これまで「夜食」としてきたものをこれからは「夕食」に変更する
睡眠障害というハンデは一朝一夕には克服できない
無理せずに行く
体脂肪率が20％以下になったのは何年ぶりだろう
やっと「標準」域に戻ってきた
もっともヘルスメーターの表示などは誤差を多分に含んでいるから、これだけで安心はできないのである
これが常態にならないといけない
28-29日にドカ食いをするからこの間増えるのはやむを得ないとして、7月初旬くらいには達成したい
明日も歩こう
第三期目標まであと -0.7ｋｇ、-1.3％ / 35日
最終目標まであと 12.3ｋｇ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:16:02.39 ID:bxMcA8ja]
- 根菜きのこ蒸しきたw
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:16:55.23 ID:o09NvErO]
- チートデイのつもりでラーメン二郎いったら増えたｗ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 23:17:58.73 ID:o09NvErO]
- 根菜きのこ虫の画像キボンヌ！
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 07:09:13.57 ID:4Ktt6C+A]
- 6/27
86kgあと1kg
朝走って5km36分、老人とバトルして負けた
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 07:58:03.52 ID:7rTmStiY]
- >>508
順調ですね。
おれは今月初め91.4kg
今朝92.4kgで1kg増量です。
体重は減ってないけれど7年前に買ったジーンズが穿ける様になりました。
このまま、しばらく筋トレを続けて様子を見ます。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 08:16:54.09 ID:mfhZe1T5]
- しかし自演が凄いな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 13:27:14.82 ID:o/vVovey]
- タモリが人間そんな簡単に100kgいかないって言ってたw
お前ら選ばれた人間なんだなww
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:52:44.25 ID:f6F6YndR]
- タモリがｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 13:54:07.57 ID:EwLyRMEs]
- 風呂ではお湯で洗うだけで、石鹸やシャンプーを一切使わないタモリさん
- 518 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/27(水) 14:57:14.05 ID:E/Se7J08]
- 174cm68～69kg位で安定です！
運動は一週間に二回位の30分6Kmで筋トレは毎日10分～20分に減らしてマタリ過ごしてます。
運動減らしたので水分が戻ったって感じで体重は1～2Kg増えましたがここ二週間位はずっと安定です。目標体重より2Kg位は下までやせた方が目標体重で安定するっぽいね。なのであと4～5Kg痩せようかなと思案中
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:27:27.91 ID:o1YJNc8y]
- >>518
目標体重になっても今までと同じようにカロリー制限を続けて
運動も毎日しないと維持出来ないと思ってたんだけどそんなことないんだね。
ちょっと食べ過ぎただけですぐ戻っちゃう体質なんだよなぁ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:43:21.83 ID:KebYnnLb]
- 何か頑張ってこっちのスレも
盛り上がってることにしたいみたいだなｗ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 16:55:58.10 ID:mfhZe1T5]
- 見事に単発ID続き
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 16:59:13.99 ID:KryNdeWU]
- ↓はウォーキング・ダイエットについて、基本的なことが書かれてる。結構役に立つよ。
all-walking.com/all-walking/
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 17:50:17.27 ID:pSDSJDsB]
- あーいくら頑張っても全然やせない
もーやめやめ 好きなもん食ってやる
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 18:18:37.30 ID:uM636Es6]
- >>523
どう頑張ってるのか具体的に（テンプレ埋めてみよう）書いてみたら？
どこが悪いのかみんなが教えてくれるとおもうよ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:10:25.39 ID:mfhZe1T5]
- 全部単発w
このスレ、こんなにいたの(笑)
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 19:38:30.50 ID:DxzuXX8N]
- なかなが
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:43:27.81 ID:JbRx9CmL]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 89.6kg→ 87.1kg
34.5％→ 24.7％→ 20.9％→ 19.4％
【食べたもの（７日間平均）】1650kcal
○今日のメニュー (1950kcal)
夕食：醤油たまご、かつおたたき、ワカサギ佃煮、豆腐、ほうれん草お浸し、だいこん菜お浸し、
しらす、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー ：(650kcal)
朝食：魚肉ソーセージ2本、ロースハム1セット、ガリガリ君2本、ガツンとみかん、アイスボックス、
キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ラディッシュ2個、寒天ゼリー ：(1300kcal)
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：165分：430kcal
朝起きたときはどうなるかと思ったが、何とか収支が合ったので良かった
20%切りも、2日連続となると自信が5割増しになる
もっとも明日明後日は3000kcalずつは食う予定なので、戻るだろう
90キロ超えないと良いのだが
今日も内科医に「なんで血栓が詰まったんでしょうね」と不思議がられた
そりゃそうだ
1年半前の自分とはまるで違ってしまっているんだから
運動量もそうだが、体脂肪率をはじめとする体の組成が違う
特に血液組成がまったく違う
あの時は血液中中性脂肪なんか500超えていたんだからな…
第三期目標まであと -0.9ｋｇ、-0.6％ / 34日
最終目標まであと 12.1ｋｇ
- 528 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:47:54.23 ID:E/Se7J08]
- >>519
１～２Kgは運動やめたらすぐに太ったw
それと和菓子にはまってしまったためw１日大福3つとか平気で食べてたからw
通勤は自転車とか使わず駅まで徒歩で１日一万歩位は毎日歩いてはいて筋トレは毎日やってるけど。
食パン8枚ぎり6枚位食べておかずもしっかり食べてるけど今は維持できてるよー！
体重計に乗って増えてたらヤバいと思って走るって感じだね。
風呂はいらなかった日はなぜか朝に計っても体重増えてた！
とりあえず毎日風呂はいって毎日体重計は乗った方がいいのは間違いない気がする
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:44:15.95 ID:agT92F64]
- ウォーキング最近はじめたんだが
股ズレを無意識的にかばって変な歩き方をしてたのかどうかわからないが
右足（効き足）の膝の裏の内側の腱？筋肉？が痛い
これが世に言う膝を痛めるという奴なのか
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:07:18.85 ID:EwLyRMEs]
- ちがいます
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:09:11.23 ID:vgl5ZDIs]
- どうして泳がないの？
デブは歩いたり走ったりすると、躓いて転んで怪我するよ
- 532 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:42:41.83 ID:E/Se7J08]
- >>529
わかる！俺は毎日一時間10Km走ってた時左足の膝裏が本来の方向と逆に曲がったような違和感の疲れ溜まった感じになったよ。
結構しょっちゅうなってたけど平気だったよ
不安だったら休んだ方がいいかも
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:13:09.49 ID:dkup+94/]
- アイス食い過ぎﾜﾛﾀw
ローカロリーなのを選んでいるらしいがｗ
飴チョコアイス野郎ｗ
ハム１セットってなんだよ
箱食いか？ｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 00:23:06.38 ID:3GCHhjB+]
- >>530
違うのか。ならよかった。湿布ベタ貼りしてさっさと寝よう
>>531
いろいろあるけど、やっぱり人目が怖いというのが一番かな
あと20時30分に閉まるから帰ってメシ食ってから通うとほとんど時間ないっていう
でも足の痛みが明日も続くと同じメニューはムリポそうだし
プールも考えなきゃいけないかな・・・
>>532
そうそうそんな感じ
でも本当にこれといった影響はなさそうで安心したよ
休むとズルズルいきそうでやなんだよな・・・
明日には痛みが引いてくれることを祈るばかり
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 06:10:27.64 ID:ubtGKggg]
- >>528
毎日通勤で歩いて筋トレもしてるなら維持出来そうだね
自分の運動量と同じだもんそれｗ
前からよく見てるけどいっぱい食べてるのにリバウンドしないよなー
理想だわ。がんばろ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/28(木) 21:06:04.96 ID:z4SLhuXt]
- 6/28
86kg、もう駄目かもしれんね
足痛いからジムで90分運動
順手で肘伸ばすバーは鎖骨より下ってやり方で初めて10回出来た
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 00:56:43.30 ID:+pbas8LD]
- 昨日あれだけいた単発IDの皆様が
飴君が実家でドカ食いしているって言うだけで
誰も居なくなってしまいましたｗ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 02:42:29.46 ID:tdiKOi+P]
- ここまで順調に標準域に入ってきちゃうと
アンチは悔しくて涙目で出てこれないだけっしょｗ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 03:17:33.47 ID:+pbas8LD]
- >>538
どうせ数字は架空だろうし関係ないな
そもそもゆっくり減量のメリットは
少なめ（目標体重の標準）摂取カロリーに体を慣らしつつ
減量することであるのに
この人バカ食いする癖が治ってないからなぁ
またすぐ戻るダイエットの典型だよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 06:04:23.97 ID:vp0sBxAt]
- てか、あんなの誰も眼中ねーしｗｗｗ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:22:28.44 ID:C4l5NJrT]
- >>537-540
キモデブw
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:36:13.30 ID:+yQ6SZ7j]
- >>529
おまえが極端な運動不足なだけ＆喰い過ぎ
だから糞ドデブになったんだろｗｗ
ふつうの人は1日に１時間、5千歩（5キロ）ぐらいは歩いてる
普段から歩いてないから激しい筋肉痛に襲われる訳で
１ヶ月ぐらい歩き続けたら少しづつましになるよ
まあ、継続できないヘタレだからドデブになった訳でｗ
頑張れよｗ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:46:07.69 ID:eP+NNjkc]
- 巨デブはすぐに「膝の故障」とか甘えた事を言い出すね。
そんなもん、今までがろくに運動もしてない引きこもりのブタが
100キロ以上もある巨体がいきなりウォーキングしだしたら
最低でも2週間は脹脛、アキレス腱の激痛との闘い。
ちょっとは我慢しろよな。
ま、我慢できない根性なしだからそこまで太ったんだが。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:03:25.38 ID:Y9je1xYP]
- >>529
ちゃんと運動前後にストレッチとかやってる？
特に体重過多の場合は念入りにやらないと・・・
自分は1ヶ月で105から93まで落としたけど最初はめちゃくちゃ筋肉痛だったよ
運動前後にストレッチやりだしてからかなりマシ
ガチなアスリート系の人もトレーニングしてるようなコースだから
その人達のストレッチを見よう見真似で実践してるよ
それでも多少の痛みは伴うからインテバンとか塗ってる
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:15:31.50 ID:qpWU8p0+]
- >>541>>542=>>543=>>544
最後の不自然な行間
15分間隔ぐらいで連投
しかし、そこまで自演して何がしたいんだろう、
飴豚精神病妄想癖おっさんは
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 08:26:37.05 ID:qpWU8p0+]
- >>533とかも、自分で自分にレスしてんだろうなあ･･･
ほんとミジメだわ、誰も笑ってないのにねえ。
ほんとに痩せてるなら、ID付きの画像でもうｐすればいいのにｗ
- 547 名前：533 mailto:sage [2012/06/29(金) 09:39:38.99 ID:+pbas8LD]
- >>546
ちょｗ
俺まで飴野郎認定かよ勘弁して
まあ朝にスレ見て
キーってなってんだろうな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:55:17.58 ID:Y9je1xYP]
- >>545
人の書き込みがそんなに自演に見えるって
豚精神病妄想癖おっさんはおまえだろｗ
頑張って痩せろよｗ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 11:40:24.39 ID:qpWU8p0+]
- もういいって気持ち悪い
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 12:15:55.10 ID:PU8fBNvs]
- なんでも自演に見えちゃうのもまた別の病気だな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 12:40:28.60 ID:MouWwQd3]
- >>541-543辺りがもう1回出てきたら考えようずｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:34:52.46 ID:tdiKOi+P]
- >>545
そんなに自演に過剰になるのって
自分もすぐ自演する癖あるからでしょ？こわ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 13:46:06.85 ID:qpWU8p0+]
- 538 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/06/29(金) 02:42:29.46 ID:tdiKOi+P
ここまで順調に標準域に入ってきちゃうと
アンチは悔しくて涙目で出てこれないだけっしょｗ
画像も何もないのに、何を言ってんだか(笑)
飴豚精神病信者ですか(笑)
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:05:06.55 ID:7Z3rLc5N]
- こっちのスレに残ってる人ってなんだかんだ飴の人使って楽しんでるよねｗ
あの人体重増減繰り返すような痩せ方してるけど
これを羨ましいとか悔しいって思う人いるのかね？
増減繰り返しながら-3キロと1日-0.1キロで-3キロは全く違うと思うし
毎日測る条件が違うから誤差っていうなら毎日報告する意味全くないよね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/29(金) 14:07:00.07 ID:+qsn8jwv]
-
・1人の発言を全体の意見として捉える
・自分に反対する意見をレスする奴は全て自演だと決め付けてしまう
・企業の社員が本気で工作していると信じている
・2ちゃん内レスをソースとして信じ込んでしまう
・単発IDはすべて自演と思い込んでいる
どれか1つの症状が出たらしばらく2ちゃんから離れてみましょう。
2ちゃん中毒です
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:14:57.13 ID:qpWU8p0+]
- また、最初に変な改行
自演図星で発狂か。かわいそうに
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:16:53.75 ID:qpWU8p0+]
- 自演指摘されてもスルーすりゃいいのにねえ(笑)
単発が必死に飴豚精神病擁護は笑えるわー
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:30:43.29 ID:+qsn8jwv]
- hissi.org/read.php/shapeup/20120629/cXBXVThwMCs.html
本日のキチガイ
朝から必死
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:37:21.03 ID:qpWU8p0+]
- 別にどっちもキチガイで良いよ。
自演精神病飴豚さん
痩せてもないのに妄想レポ寒いよー
挙句には自演
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:47:03.41 ID:XSulatNY]
- >>559
おい、キチガイデブ
朝から必死に２ちゃんしててもカロリー消費しないぞ
おもて出て走れよデブ
だからデブになったんだろ？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:49:21.43 ID:qpWU8p0+]
- がんばれよー
妄想飴豚精神病と愉快な仲間達のスレの皆さん
- 562 名前：18ｔ635 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:56:16.43 ID:FnxYGrpv]
- 念願の60kgを切ったので記念に失礼します
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→
(2/5)72.4→(3/5)69.4→(4/5)66.1→(5/5)64.0→(6/5)→62.1→(今日)59.8
【目標体重】
ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
平日は 朝＞昼＞夜で1200kcal以内を基本に
休日は 好きなものを好きなだけ。その分活動的に、お酒を飲む時はなるべく食べない。
【運動】
思いたった時にジョギング、ビリー等。日課は特になし。
40kg減量達成です！！
このスレの皆さんからのアドバイスや時には厳しいお言葉に支えられてここまできました。
目標まで後5kg、気を緩めずしっかり減量＆維持を頑張ります！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 14:57:49.00 ID:FnxYGrpv]
- すみません、スレ移動していたんですね
失礼しました誤爆です；
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 15:00:43.61 ID:Tc+noQ0i]
- >>558
昼の12時はちゃっかり大飯喰らってる時間帯だから
書き込み回数ゼロだな IDqpWU8p0+
で、IDqpWU8p0+の生活実態は運動せずに自宅で引きこもって
必死で朝から晩まで2ちゃんねる生活
そら痩んわなwwwwwwwwwww
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:11:45.17 ID:yIZr30qj]
- 今日は暑かったな。
途中で水分補給したのに、運動前後で２キロ近く体重が変わったよ。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:19:53.46 ID:7Y6a7Uv6]
- >>562
毎日何食ったら100kg越えられるの？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:23:35.23 ID:RERyR7sB]
- >>566
今104kg ラーメン二郎の大盛りのラーメンかつけ麺を週3回食べていたらなれた。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 18:35:44.55 ID:7Y6a7Uv6]
- 二郎近くにないから行った事ない
いってみたいなぁ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 19:11:39.83 ID:zfl4q4Tl]
- 猫舌の俺にはラーメンで太る事は無理
炊きたての米も揚げたてのトンカツも無理
俄然、俺は有利
だが冷やし中華という刺客が…
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 20:42:59.02 ID:r7Y5lPEc]
- わかるなぁ
俺も最寄り駅に二郎ができて、通うようになったら、長年変動なかった184cm73kgから103kgまで増えた
禁二郎して丁度半年なんだけど、二郎に行かない以外、大きな食事制限や運動増やしたりしてないのに81kgまで減った
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:05:31.55 ID:7Y6a7Uv6]
- 二郎そんな太れるほど美味いんかw
うわーますますいってみてぇな
名古屋にないかね
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:19:49.10 ID:qpWU8p0+]
- 単発雑談がんばれ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:25:51.34 ID:7Y6a7Uv6]
- >>572
は？何をどう頑張るんだ？
ん？んん？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:48:08.34 ID:FnxYGrpv]
- >>566
毎日ラーメン食べてましたよｗｗ
二郎は私もよく行ってましたねー･･･
100kg超えの女が二郎でずるずるラーメン食べている姿･･･今思うと死にたくなりますorz
後もう食べる事が好きで好きで、暇さえあれば食べてました。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 21:56:44.18 ID:r7Y5lPEc]
- 週３、４で麺増しを食べてたのは、さすがにバカだったな
二郎は中毒性があるんだよなぁ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 22:48:20.14 ID:jXPJP2uC]
- 【食べたもの（７日間平均）】2265kcal
○昨日のメニュー（2550kcal）
夕食：ちくわ、根菜きのこ蒸し：(550kcal)
朝食：飴7個、ロースハム1セット、ちくわ、醤油たまご、豆腐、ワカサギ佃煮、ひじき煮、ほうれん草お浸し、水菜お浸し、キャベツ、トマト2個、きゅうり2本、ラディッシュ、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：(1350kcal)
昼食：サンドイッチ４切れ、アボガドサラダ：(600kcal)
間食：さくらんぼ：(100kcal)
○今日のメニュー (4050kcal)
夕食：温泉メニュー：（2000kcal）
夜食：カロリーバー2箱、バナナ4本、甘納豆：（1400kcal）
朝食：バイキング：（650kcal）
昼食：パン２個、海の幸マリネ、ポークストロガノフ、スペイン風アイスクリームなんとか：（1400kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：130分：340kcal
バタ足：10分：10kacl
食い放題の2日間が終わった
90キロ台再突入も覚悟していたのにこの程度で済んだのは、我ながら驚きである
しばらく前に運動を休んだ時より上げ幅が少ない
体脂肪率の方もぎりぎり標準域で留まれたというのもうれしい限りである
客を送り出した後まだ明るかった
ラッキーだった
これ幸いと、夜にかけて予定外のウォーキングをしてきてしまった
恐れていたとおり、80分程度ではもはや全然やった気にならない
7月は天気が悪そうなのに、どうしようかな…
第三期目標まであと 0.2ｋｇ、0.0％ / 32日
最終目標まであと 13.2ｋｇ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 23:40:54.84 ID:M078cuRi]
- 体脂肪率なんてのは１日２、３食程度の食事で影響が出るものでは無いですからね
カロリーバーとやらは避けられ無かったのですか？
まぁこの程度なら３日あれば元の流れに戻るでしょう
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:03:10.75 ID:G8kttOb7]
- なんで身長体重書かないの？(´･ω･`)
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:04:25.22 ID:ktXqOBAW]
- おもいから
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:17:33.37 ID:A3QE1e4F]
-
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:18:08.73 ID:A3QE1e4F]
-
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:18:46.40 ID:A3QE1e4F]
-
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:19:36.49 ID:A3QE1e4F]
-
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:20:07.46 ID:A3QE1e4F]
-
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:20:46.11 ID:A3QE1e4F]
-
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:21:22.75 ID:A3QE1e4F]
-
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:22:00.34 ID:A3QE1e4F]
-
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:22:35.68 ID:A3QE1e4F]
-
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 02:23:12.64 ID:A3QE1e4F]
-
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 03:00:10.23 ID:A3QE1e4F]
-
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 03:00:49.97 ID:A3QE1e4F]
-
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 03:01:25.83 ID:A3QE1e4F]
-
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 03:02:06.84 ID:A3QE1e4F]
-
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 03:02:52.06 ID:A3QE1e4F]
-
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 03:03:54.36 ID:A3QE1e4F]
-
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 03:05:09.20 ID:A3QE1e4F]
-
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 03:06:02.74 ID:A3QE1e4F]
-
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 03:06:54.02 ID:A3QE1e4F]
-
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 03:07:31.50 ID:A3QE1e4F]
-
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 13:31:34.84 ID:dC066OmE]
- なんかやること半端だね
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 13:39:43.69 ID:9JBR8/Sl]
- 飴さんが、スレの勢いを増したくてやってるのかな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:00:32.39 ID:sk9xPy1J]
- 焼肉を朝食べたｗｗ
太らなくてよかった。
さて、休んだら運動だ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/30(土) 15:15:39.57 ID:fE0FgYTR]
- 6/30
86kgもう無理だ
3ヶ月で24kgしか落ちなかったけど、お腹ペッタンコで大勝利
画像あげたからケチ付けてくれ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 15:23:24.50 ID:+6e87lSx]
- 100→80って物凄い速さでやせるよね
問題は80からだ…
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 16:21:08.23 ID:dC066OmE]
- >>603
おつかれ
で、画像どこ？
>>601
飴ちゃん答えたくないレスでも有ったのかもね
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 17:16:58.24 ID:G8kttOb7]
- もしかして俺のせい？(´･ω･`)
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 17:56:52.55 ID:dC066OmE]
- >>606
そこは皆思ったと思うから別に気にしなくてもw
目標なんちゃらが書いてあるから
推測は出来るがな
目標自体が変わってなければｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 18:50:04.42 ID:sk9xPy1J]
- 【開始】6/20
【年齢・性別】21
【身長】177
【体重】116→115.5→114.5→111.0
【体重推移】 10代＝ 80ｋｇ 20代＝ 116ｋｇ
【目標体重】80
【運動】エアロバイク、バランスボール
良い感じ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:07:28.71 ID:LmbVheHc]
- >>603
どこかと思ったがうｐスレに張ったのか
110の画像が下ろし掛けのスク水に見えて
ドキッとしたｗ
まあ乙
とりあえず維持頑張れ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:21:15.93 ID:9JBR8/Sl]
- 自演かな
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:45:25.12 ID:sk9xPy1J]
- hissi.org/read.php/shapeup/20120630/ZkUwRmdZVFI.html
これ？？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 19:51:31.77 ID:LmbVheHc]
- >>611
恐らく
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 21:59:31.02 ID:sk9xPy1J]
- >>612
トイレとかでお腹つっかえないくらいの体系かな？？
おいら120→75→116というリバウンド組だから戦略的にダイエットしないと・・・
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 22:35:20.44 ID:4vmLx+C1]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 87.6kg→ 86.9kg
34.5％→ 24.7％→ 21.5％→ 19.4％
【食べたもの（７日間平均）】2720kcal
○今日のメニュー (5000kcal)
夕食：担担麺、餃子：（1400kcal）
夜食：サンドイッチ4切、キャベツ、きゅうり3本、トマト3個、寒天ゼリー：（600kcal）
朝食：クッキー、マドレーヌ、サブレ、豆銀糖等：（3000kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：130分：340kcal
バタ足：10分：10kacl
腰痛が出てしまい、いつものように踏ん張って歩けなかった
速度はあまり変わっていないので、消費エネルギーはほとんど同じとした
ヘルニアは一生治らないだろうが、前に痩せたときのように減量とともに寛解してほしいと思う
食い放題にもかかわらず体重・体脂肪率ともに減っている
体脂肪率はほぼ間違いなく標準域だし、BMI値のほうもあと-4.6キロで標準範囲である
だからといって太らない体になったと自惚れる気はない
4日前までの頑張りのご褒美をもらっているということは分かるからである
それに内臓脂肪はまだ「やや高め」である
明日は何の気兼ねもなく歩きたい
第三期目標まであと -1.1ｋｇ、-0.6％ / 31日
最終目標まであと 11.9ｋｇ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 22:48:05.51 ID:9Jz7upqV]
- >>614
ちょっとオーバーワークじゃない？
休憩も大切。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:11:52.68 ID:ktXqOBAW]
- 余計なお世話だ！ 馬鹿！
- 617 名前：!ninnja mailto:sage [2012/07/01(日) 00:08:24.99 ID:LY3HQYRj]
- >>614
空白荒らしで飛ばしてないでレスしてやれよ
577 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2012/06/29(金) 23:40:54.84 ID:M078cuRi
体脂肪率なんてのは１日２、３食程度の食事で影響が出るものでは無いですからね
カロリーバーとやらは避けられ無かったのですか？
まぁこの程度なら３日あれば元の流れに戻るでしょう
578 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2012/06/30(土) 00:03:10.75 ID:G8kttOb7
なんで身長体重書かないの？(´･ω･`)
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 02:07:58.84 ID:LY3HQYRj]
- >>615
オーバーワーク？
まあ確かに食う方は完全にオーバーワークだな
徒歩2時間程度でオーバーワークとか
働いてる人舐めてるだろｗ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 14:02:45.17 ID:W8n2ZHO1]
- >>615
オーバーワークとレス付けて
あまり頑張りすぎないようにします
と返レスして
さぼる流れ？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 15:26:30.14 ID:1GYmqsQM]
- >>614
>朝食：クッキー、マドレーヌ、サブレ、豆銀糖等：（3000kcal）
これすごいな。本当にお菓子好きなんだな
ところで初めて「等」って使ったな
今まで洋菓子３個ってぼかした書き方ならあったけど
レコーディングダイエットなら全部書いた方がいいんでないか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 16:46:55.16 ID:M2NqSy2w]
- 7/1
86kg
雨降ってるからジム行ってきた
医者に減食療法は辞めていいよって言われたけど
目標の70kg台になるまでやるぞ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 16:56:12.81 ID:4iKjhMJL]
- 水分ガバガバ飲んでるせいでここ最近体重が2.3キロ多い辺りで固定されている
あまりにも安定してるので、もしかしたら水分関係なく増えてしまってるのではないかと戦々恐々
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:19:35.64 ID:XUQUZ0GV]
- 停滞期ですよ奥さん
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:26:52.93 ID:4iKjhMJL]
- ばんなそかな！運動し始めて1週間ちょいなのですぞ！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 17:27:52.97 ID:4iKjhMJL]
- いや、1週間で4～5キロ減なんてできすぎだったんだ。きっと今が標準なのかもしれないな
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 17:50:07.75 ID:fdQccnJt]
- >>571
二郎はないけど、伏見のラーメン大とかは?
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:34:13.54 ID:b2Sot7Kg]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 87.3kg→ 87.3kg
34.5％→ 24.7％→ 20.7％→ 19.3％
【食べたもの（７日間平均）】2710kcal
○今日のメニュー (1450kcal)
夕食：ロースハム3袋、醤油たまご、ワカサギ佃煮、湯葉、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：（650kcal）
朝食：ロースハム、ちくわ、豆腐、かき菜お浸し、しらす、海藻サラダ、デコポン：（450kcal）
11時：さくらんぼ、ラムネ、いかげそ、ビーフジャーキー、貝ひも：（350kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：125分：350kcal
バタ足：10分：10kcal
一部消費カロリーを間違えていたことが分かり、上方修正
今日も腰は痛かったが、尻上がりに調子が上がったのでラッキーだった
となれば、最大コースを回ってしまうのである
今日もたっぷり歩いてきた
最近は積極的に歩きたいという気分になることが多く、好調である
歩き始めてまだ三月も立っていないのに、ずいぶん変わったものだ
5年ぶりに新しい靴をおろしたが、普通のスニーカーなので軽すぎる
せっかく歩いているのに損をしている気分にさせられる
重い靴を探さなければならなくなるかもしれない
第三期目標まであと -0.7ｋｇ、-0.7％ / 30日
最終目標まであと 12.3ｋｇ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:56:44.02 ID:jyM9kdhn]
- この人いつも偉そうで自分マンセーだね
文章がきもい
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 22:00:28.61 ID:aXMx2PQb]
- いつも思ってたけど醤油たまごって何？
醤油味の卵焼き？味付けたまご？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 00:52:42.29 ID:I7h2boW1]
- 体重計乗ったら99.8キロだった！
誤差の範囲内だけど十年以上ぶりに二桁になったよ！
今後もキープし続けたい。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 02:01:04.40 ID:x1LXZj8H]
- >>630
おめでとう！！もう3桁にはもどらないようお互いがんばろうね！
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 02:15:31.94 ID:fxM3At0H]
- >>630
おめでとう！
ほんとに頑張った！これからも頑張って！
同じく頑張る！
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 10:13:16.31 ID:5c2Ue/IJ]
- >>630
おめ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:02:44.53 ID:vPlTHVF4]
- >>630
おめでとう！
運動しはじめてから眠くてしょうがなくなった
いつも夜９時を定時に家を出るのだがここ最近８時前には眠り入ってしまい運動しない日ができてしまった
眠いの押して夜に徘徊してもいろいろアレかと思って大人しく寝てるが
運動し始めはできるだけ休まないほうがいいんだよなやっぱり
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 11:33:54.28 ID:Dmp+DHUz]
- 単発祝福の嵐w
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:08:35.76 ID:hPPHC93f]
- そうそう１日２回も書き込むネタあるかよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:28:25.22 ID:U6US2Xrk]
- >>635は人肌に飢えてらっしゃる
ここのスレ住人全員で抱擁して差し上げろ！
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:45:56.51 ID:cUnSkaof]
- >>630
おめでとう
>>635
おめでとう
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 12:52:32.61 ID:Dmp+DHUz]
- 全て単発
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:03:41.13 ID:foKmbCXc]
- >>634
眠い状態で運動すると不思議な事に終わる頃には目が冴えてくるよ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:03:57.44 ID:hUSlEMYm]
- 毎日報告自演してたアフォがいるから敏感になるのは分かるが
体重からしてレス主はアイツじゃないだろうし
3桁きるなんて最初の目標みたいなもんでしょｗ
そこまで単発単発言うのはもうちょっと状況見てからでいいと思うんだがｗ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:15:26.73 ID:usbsBHhC]
- >>639
デブは甘えかすとすぐに調子にのるからな
ちょっと減量して歩いて痩せただけで
もう自分はスポーツマンみたいになった錯覚でもしてるあほがいてる
やっと普通の一般的な人間のまともな生活になっただけなのにな
今までがカタワの豚（豚さんに失礼）だったくせに（笑）
いろんなデブがいてるよ
引きデブ（引きこもりデブ 運動はオナニーとパソコンのマウス操作と２ちゃん）
保護デブ（生活保護デブ 仕事はパチンコ 基本運動不足 同和地区に多く生息 食生活が偏りすぎ ）
一家全員デブ（親があほで子も肥満児）
■これおまえのことなｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:19:30.15 ID:Dmp+DHUz]
- >>630から俺以外すべて単発ID
別スレに頑なに行かない精神病がスレの勢いだけは増したくて仕方がないみたい
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:20:38.14 ID:Dmp+DHUz]
- >>642
自己紹介おつ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:21:13.45 ID:usbsBHhC]
- >>643
hissi.org/read.php/shapeup/20120629/cXBXVThwMCs.html
おまえの正体は↑これなｗ
人様の税金でタダメシ喰っておまけにドデブの真性キチガイ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:23:35.08 ID:Dmp+DHUz]
- >>645
おー
精神病が痛いとこ突かれて発狂しとるわ。
薬飲めよー
デブ無職キチガイさん
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:25:12.47 ID:Dmp+DHUz]
- 回線切っては繋げて、ID変えてミジメやのう。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:30:22.85 ID:hUSlEMYm]
- じゃあ2回目かいとこｗｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:33:00.35 ID:Dmp+DHUz]
- >>648
まあそんな揚げ足とらなくていいよ
君は違うっぽいし。
ただこんなに単発が次々に無駄なレスしてる時点で、キチガイの自演も多く含むってだけさー
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:42:51.49 ID:KgyRnAWu]
- >>641
自演基地とお前自演だろ基地をぶつけるのが
面白いかと
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 13:56:49.26 ID:Dmp+DHUz]
- また自演キチガイか
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 14:04:44.75 ID:x1LXZj8H]
- 631だけど自演ちがうよ
自分が100を中々きれなくてやっと切った時すごい嬉しかったので
それを思い出してお祝いいいたかったんだ
こっからが又スタートだからみんながんばろー
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 14:06:33.76 ID:Dmp+DHUz]
- 正常なら
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:14:16.92 ID:cUnSkaof]
- よしじゃあ俺も２回目の書き込み
まあ、真面目に話したければ避難スレ行くしかない
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 15:19:57.93 ID:U6US2Xrk]
- >>653
やだ、そっちも荒れてるじゃない・・・
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:22:52.11 ID:ZMbf+RTd]
- 飴やろうが向こうのスレ荒らしてこっちを盛り上げようと必死なんだよｗ
いつものパターン
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 17:27:57.51 ID:eVZLVu9X]
- hissi.org/read.php/shapeup/20120702/RG1wK0RIVXo.html
本日のキチガイデブ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 17:52:49.70 ID:Dmp+DHUz]
- まーた単発精神病
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:05:07.07 ID:YK7z3XCI]
- 周りがほとんど単発か、多くても2回のところ
一人だけ真っ赤にして10回のほうがよっぽど心のお病気の心配するわ
ガム食い始めたんだが、今は食欲誤魔化すのに役立っても
暇あれば噛む習慣は無くならないから食欲減退せずにそのまま維持してしまいそうで怖い
どうなんだろう
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:15:34.81 ID:Dmp+DHUz]
- まーた、単発がまったく意味のないガムの話始めたよ
デブは何か口に入れなきゃいけないのか
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 18:16:36.46 ID:Dmp+DHUz]
- さあ
単発がどうなんだろう？
とか質問系で書き込みしたから、頑張って自演やりなさい
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:31:39.04 ID:nqxHzGE+]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 88.0kg→ 86.9kg
34.5％→ 24.7％→ 20.8％→ 19.2％
【食べたもの（７日間平均）】2780kcal
○今日のメニュー (1650kcal)
夕食：ロースハム4袋、醤油たまご、かつおたたき、たこ刺身、ちくわ、根菜きのこ蒸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個、もずく酢、めかぶ：（1350kcal）
朝食：ガム4枚、デコポン、りんご：（300kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：135分：365kcal
バタ足：10分：10kcal
3日連続で腰が痛い
あまり続くようなら整形に行かないといけない
ヘルニアでは大した治療法もないだろうが
夜に食う久方ぶりのパターンである
ほとんど野菜とかそういうものだから良いのだが、刺身は余計だったかもしれない
朝は相変わらず甘いものを漁る日が多いが、摂ることはほとんどない
なにせ遠ざけてしまっているのだから、口に入りようがないのだｗ
体重も体脂肪率も順調に減っているから問題なし
第三期目標まであと -1.1ｋｇ、-0.8％ / 29日
最終目標まであと 16.9ｋｇ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:39:23.37 ID:Dmp+DHUz]
- 面白い
ワロタ
自演がんばれー
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:37:28.08 ID:c0MnUqfb]
-
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:38:05.10 ID:c0MnUqfb]
-
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:38:45.47 ID:c0MnUqfb]
-
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:39:26.68 ID:c0MnUqfb]
-
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:40:19.68 ID:c0MnUqfb]
-
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:41:02.84 ID:c0MnUqfb]
-
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:41:40.93 ID:c0MnUqfb]
-
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:42:13.22 ID:c0MnUqfb]
-
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:42:52.31 ID:c0MnUqfb]
-
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:43:32.96 ID:c0MnUqfb]
-
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 02:58:27.55 ID:L1eA1Rmp]
- どうした飴ちゃん
眠れないのか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:05:46.33 ID:c0MnUqfb]
-
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:06:21.51 ID:c0MnUqfb]
-
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:06:57.53 ID:c0MnUqfb]
-
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:07:35.29 ID:c0MnUqfb]
-
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:08:08.65 ID:c0MnUqfb]
-
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:08:40.83 ID:c0MnUqfb]
-
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:09:13.45 ID:c0MnUqfb]
-
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:09:46.98 ID:c0MnUqfb]
-
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:10:22.39 ID:c0MnUqfb]
-
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:10:54.87 ID:c0MnUqfb]
-
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 03:53:34.51 ID:LW0eX9NC]
- 不眠症状がでてますね。 ハルシオン処方しておきます。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 07:42:50.39 ID:gxHb59Fa]
- もしかして早くスレ消費してもう片方のスレと合流したいの？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 10:54:32.94 ID:AdAn1Ye7]
- 屁が出まくってヤバい
堂々と事務所でぶっ放す訳にもいかず、頻繁に席を立ってﾃﾗ不審
プロテイン飲むと屁が出るとはこういうことか
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 12:57:27.65 ID:L1eA1Rmp]
- >>687
蛋白多めの時の屁は臭くて困るｗ
野菜も摂ろうぜ
>>662
ロースハム4袋って
どういうことだｗ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:09:06.61 ID:L1eA1Rmp]
- >>662
頑張りすぎの弊害でたねｗ
月3キロってのはそういった頑張りすぎの弊害を避けるためにも
有るんだろうにね
2時間もたらたら歩いているだけだけだからそうなる
他の運動もするといい
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 15:14:36.91 ID:s+4U1eik]
- このスレの人達に言いたいんだけど、俺も175cm・110㌔の超デブだから同じだと思うんだけど、やっぱりこれ位太っている人ってそれだけ大量
に食べてるんだよね。でも俺が今やっているダイエット法では、満腹になり過ぎて全然食べたいとは思わない。
朝は豆乳野菜ジュース（レコーディングダイエットの岡田斗司夫氏推奨で、市販の豆乳＋市販の野菜ジュースを混ぜたもの 200ccずつで計400cc）
＋好きな果物
昼は、ヨーグルト400g＋砂糖を小さじ2杯
夕食は、普通に食べる。
かなり満腹になって全然間食したいとは思わなくなるよ。で、カロリーはかなり少ないから夕食にキチンと食べられる。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 15:46:00.40 ID:LW0eX9NC]
- ヨーグルト400g
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 15:54:23.09 ID:s+4U1eik]
- ヨーグルトは、市販のブルガリアヨーグルトで、脂肪0タイプの奴。100ｇで、37キロカロリーだから。
400取っても148㌔カロリー位。でもカロリー制限で1500キロカロリーに抑えてるんだけど、満腹になってカロリー少なめ
で最高
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 15:57:47.82 ID:2+WeQKhT]
- >>692
その満腹アホ脳だからうんこデブになるんやろ
そのメニューで一生満腹で生きていけるんかいな？ｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 16:56:58.95 ID:f9gm8x98]
- 100キロ越える人間っていうのはストレス半端ない人なんじゃないかな？
多分いつも美味しく食べたい量食べて徐々にに太ったっていうより
腹へってないけどストレスからくるものなのかとりあえず食べちゃうみたいな
しかも半端ない量をそんな人が多いんじゃないかな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 17:06:33.92 ID:SHXKneVU]
- 添加物の塊の醤油卵中毒がよく言うよ＾＾
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 17:14:25.57 ID:1NSBlF29]
- ダイエットは一生やるものだしな
リバウンドガーさんには理解できんか
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 18:31:43.24 ID:+CXK/tKn]
- 体重120以上あったけど、ダイエットしてるときは気が狂いそうなストレスがあったな。
今は精神がヘタッたというか平気になったけど、
ダイエットをしてから食に対する考え方の根本が変わったような気がする
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 20:15:30.26 ID:QI+L3B1C]
- 100kgオーバーの漢は筋肉量も多い
食事制限と有酸素だけで脂肪と共に筋肉までも落とすのは非常にもったいない。
除脂肪体重の適正なタンパク質の摂取と筋トレを是非おすすめしたい。
１０３kg３２％だったのを１６ヶ月かかったが７８kg １３％まで持っていった。
体重の減りが悪いときはカロリーガッチリ減らして有酸素多めにやるときっちり落ちる。
趣味も筋トレになった。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 20:37:43.82 ID:W32wnles]
- >>688
野菜って食おうと思ってもなかなかなぁ
でも意識して中和するようにしてみるわ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:54:22.76 ID:4Egp3zhE]
- 7/3
86kg
昨日で肥満外来通院ラストだったわ
3ヶ月で-30kg目標だったけど-24kgでも大満足です
ガーガー言ってるみんなにペッタンコのお腹見せたいわ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:57:11.88 ID:4wIMnDFb]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 87.3kg→ 86.3kg
34.5％→ 24.7％→ 19.7％→ 19.9％
【食べたもの（７日間平均）】2830kcal
○今日のメニュー (1780kcal)
夕食：豆腐ハンバーグ2個、醤油たまご、ワカサギ佃煮、カブ漬け、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、めかぶ、もずく酢：（650kcal）
朝食：ロースハム3袋、豆腐、春菊お浸し、カブ漬け、寒天ゼリー、オレンジ：（530kcal）
7時：揚げあられ：（600kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：分130：340kcal
バタ足：10分：10kcal
体脂肪率が19%台に落ちて1週間が経つ
昨日今日の数値変動は不可避だが、1週間となると自分の行為の影響が強く表れる
体重も体脂肪率も右肩下がりというのは、
カロリー的にはオーバーしているがそれを運動量が補っているということだろう
ただ、今朝の消耗の仕方は尋常でなかった
一晩寝て疲れが増しているというのを久しぶりに経験した
心も体もリバウンドを欲しているということがよく分かる
それを抑えつけているのは、昼間の理性と運動だ
それらがなければとっくに逆戻りしている
きちんと減量習慣を身につけておいてよかったと心から思う
運動もほどほどに戻すのが良いかもしれない
休んでも良いのだが、天気予報は明後日休んだ方が良いと言っている
気力が尽きない程度に調整していこうと思う
今後も実測値と自然科学的根拠、実感を足掛かりに進んでゆく
第三期目標まであと -1.7ｋｇ、-0.1％ / 28日
最終目標まであと 11.3ｋｇ
p.s.しんどい一日だったが、歩き始めたらあっという間に回復してしまったｗ
疲れているときは軽く運動すると良いと言われているのは本当だ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:15:14.75 ID:Nkb/9vgf]
- 書き方に特徴あるから過去レス調べたら身長180cm？
180cm 86kg で腹ぺったんこになる？
筋トレ、運動してて背格好が似た感じなんだけど、
煽りとかじゃなく自身あるならIDでも添えて写真みたいわ。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 22:31:22.96 ID:kVehbSet]
- >>702
ならないよ。
ビルダーかスポーツ選手じゃない限り。
でもマジレスしても仕方ないというか。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:06:18.98 ID:ZEZ7CONe]
- 90k安定してきたからこことはおさらばだ！
みんながんばってな！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:17:13.52 ID:VAz0xAjD]
- >>704
おめでとう！！もう二度と帰ってきちゃだめだぞ！！！
僕も続きます！
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:29:56.27 ID:DkRZEaHq]
- え？体重が二桁になったらスレ卒業しなきゃいけないの？
じゃあ１００日で２７キロ減量して７８キロになった俺はとっくに追放じゃねぇかｗ
どうりで君らと話が噛み合わず考え方に温度差がある訳か…
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:32:28.58 ID:ZEZ7CONe]
- >>706
おっと！
どうやってそこまで痩せたんだい？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:46:27.43 ID:DkRZEaHq]
- >>707
いわゆる王道ダイエットだよ
少し食事制限を厳しくしたけどね
でも筋肉落とさない様に筋トレ後にプロテイン飲んだりして蛋白質は意識して採るようにした
お陰で腹とか顔とかは細くなったが腕の太さはあまり変わってない
あと、手の甲の血管も見える様になったよｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:51:40.49 ID:ZEZ7CONe]
- >>708
ひょーすげー
ふとももは？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:54:01.35 ID:0dHQ9KB9]
- 今84ｋｇだけどやっぱ70台入ると血管見えてくるとか痩せてる人の兆候でてくるんだな・・
今月以内に70ｋｇ台入れるようにがんばろう
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 02:33:08.92 ID:l0SilLRS]
- 100→75まで減量成功したが周りに重病説を囁かれはじめた
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:18:07.27 ID:h3KDsV+/]
- >>711
俺も体重落としまくったとき、色々心配そうな声かけられて
ふざけて実はガンらしいと言ったら面倒なことになった
デブが痩せるってことはそれだけインパクトがあるってことなんだろう
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 07:29:00.25 ID:DkRZEaHq]
- >>709
太ももも引き締まってきたよ
当然だが、８５キロの時に穿いてて１００キロ超になって穿けなくなって封印してたジーンズを引っ張り出してきて穿いてみたら普通に穿けた時は嬉しかったな
捨てずに取っといて良かったと思ったよ
その代わりブカブカになった服やズボンは何の躊躇もなく全部捨てたよｗ
まぁ、あと１５キロ程度は減量するつもりです。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 09:45:06.19 ID:16D7o6CB]
- >>711-712
100kg近くあると5kg減った程度じゃ気付かれないっていうけど
周りに気付かれるようになったのって何キロの頃？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:05:20.91 ID:Fvm6NNPD]
- >>714
身近な人には気づかれてるかもしれないけど
わざわざ言われるようになるのは、かれこれ減ってからだったな。
頻繁に顔合わす人は、その度記憶が微調整されていくし
そういう人をいちいちまざまざと見たりしない。特別な何かがない限りは。
普段あまり会わない人の場合、日々の記憶補正はされないし
逆に、記憶では大きな人はより大きく誇張されているので
久しぶりに会うと「あれー、なんか痩せたんじゃない？」とか言われる。
むしろ日々顔を合わす人の方が、変化に気づきにくいように思う。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:09:18.64 ID:FroREW6J]
- >>714
大学4年で暇な時期にダイエットして
「この人、良く似てるけど別人だよな…？痩せてるし、輪郭ちがうし…」
と思われたのが120から100になった時期かな
最終的に86位になったら免許証とあまりに違うので警察に怒られた
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:17:45.11 ID:muUibTL6]
- 自分で質問して自分で答えるってどんな気持ちなん？
見事に>>711と>>712
>>714と>>715でID違うしw
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:18:54.47 ID:Fvm6NNPD]
- >>716
オレは免許証の写真と30kg以上の差になってた頃
警察に止められないかなーといつもワクワクしてたけどなかなか機会がなく。
そしてついに軽い接触事故の現場検証で免許証を見せる機会が！
ところがおまわりさんは、一瞥しただけで特に何も言わずに戻してきた。
なんだよー。とがっかりしたけど、最後に「お手数をおかけしました」って挨拶したら
「気を付けて運転してくださいね。しかしだいぶ痩せられたんですね」言われた。
専門家は目のあたり、目の形や離れ方やら、そういうポイントを見てるもんらしい。
関係ないけど、自動車運転免許証の記載項目には性別がないので
どっちにもとれる名前の人は、写真撮影時になにか仕掛けても面白いかもしれない。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:19:39.79 ID:Fvm6NNPD]
- >>717
は？オレは別人だけど。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:22:11.67 ID:Fvm6NNPD]
- 別ID同一人認定なんて確認するのが難しいんだから
思ったとしても自分の心の中だけにしとけばいいのに。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 10:23:21.42 ID:Qfv7eJOb]
- ただただ太り続けて垂れ下がった腹の肉ってどうやって痩せればいいのですか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:25:57.19 ID:qDK/J5WD]
- >>717
すまん712は俺の書き込みな。
出先の端末はID変わることがあるんで許してほしい。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:26:58.21 ID:qDK/J5WD]
- うほっまた変わってる
>>712
>>716
>>722
は全部俺です
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 10:27:06.67 ID:muUibTL6]
- しかし報告だけでいいのに
無駄な雑談を長文ですげーな
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:20:51.57 ID:I59Hj/qI]
- >>714
5年ぐらい前に96キロから半年で78に落としたときは
凄い痩せたな！ってみんなに言われた
そして2年前からぶくぶく太りだしてついに3桁大台リバウンドｗ
現在105から1ヶ月で93キロに 12キロ減量
ちょっと締ってきたな！ってぐらい
食事療法 脂物はほとんどなし 野菜ジュース 豆腐 米おかわりなしドカ喰い禁止
運動療法 毎日ウォーキング5キロ
筋トレ ダンベル上半身の筋トレ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:42:20.09 ID:YZky9WJg]
-
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:42:58.07 ID:YZky9WJg]
-
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:43:46.67 ID:YZky9WJg]
-
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:44:26.31 ID:YZky9WJg]
-
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:45:03.83 ID:YZky9WJg]
-
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:45:41.44 ID:YZky9WJg]
-
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:47:08.04 ID:YZky9WJg]
-
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:47:47.69 ID:YZky9WJg]
-
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:48:38.79 ID:YZky9WJg]
-
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:53:44.08 ID:HQ6ryq2J]
- ご苦労様でした
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:57:20.97 ID:5fwkTkDB]
- 最近はログを流してくれるトイレの水的な何かに見えてきました
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:58:18.38 ID:muUibTL6]
- 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/
勢い負けたらいやだもんね
こんなスレでもさ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:22:31.31 ID:YZky9WJg]
-
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:22:33.26 ID:Fvm6NNPD]
- 痩せたというか、変わったことを周囲が気が付く契機としては
「着てるものが変わった」てのもあるんじゃないかと思う。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:23:12.18 ID:YZky9WJg]
-
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:23:49.45 ID:YZky9WJg]
-
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:24:28.28 ID:YZky9WJg]
-
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:25:03.75 ID:YZky9WJg]
-
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:25:41.91 ID:YZky9WJg]
-
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:26:20.96 ID:YZky9WJg]
-
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:26:57.24 ID:YZky9WJg]
-
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:27:30.90 ID:YZky9WJg]
-
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:28:06.31 ID:YZky9WJg]
-
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:50:47.45 ID:HQ6ryq2J]
- 午後のお仕事、ご苦労様でした
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:53:05.47 ID:0v4ZUtnJ]
- いつもは夜中なのに
今日は何か頑張ってんなーｗ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:59:41.07 ID:0v4ZUtnJ]
- しかしこれ飴ちゃんなのかね？
それとも自演認定基地なのかね？
第三者なのかな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:12:21.66 ID:YZky9WJg]
-
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:12:56.31 ID:YZky9WJg]
-
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:13:29.28 ID:YZky9WJg]
-
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:14:03.74 ID:YZky9WJg]
-
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:14:38.91 ID:YZky9WJg]
-
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:15:13.03 ID:YZky9WJg]
-
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:15:45.72 ID:YZky9WJg]
-
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:16:20.23 ID:YZky9WJg]
-
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:16:54.66 ID:YZky9WJg]
-
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:17:27.12 ID:YZky9WJg]
-
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:53:09.01 ID:HQ6ryq2J]
- 追加のお働き、ご苦労様でした
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:19:44.06 ID:16D7o6CB]
- やっぱり皆20kg近く減った頃に気付かれるって感じなんだね
>>717
>>714で質問したけどID変わってないだろ？純粋に体験談聞きたかっただけ。
単発IDってだけで自演っていちいち書き込むと他の奴も反応してログ流しとかするから
ほんとこれからは心の中だけで思っておいて。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:29:03.16 ID:I59Hj/qI]
- >>763
ドカ喰いも２～３週間ぐらい食事制限すれば胃が締ってきて
後はスルスル痩せていくからね
それから身近で簡単でお金もかからないシンプルな運動につきる！
ズバリ、歩くこと これほどシンプルで体に軽負担な運動療法はないよ
ダンベルでヒマ潰しに筋トレ
－２０キロがとりあえずの目標
あとは維持
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:37:28.38 ID:Fvm6NNPD]
- >>763
ぼちぼち言われ始めたのは、105kgスタートから90kg台前半に突入したあたりかな。
先にも書いたけど、着るものが変わって、ぱっと見の印象とシルエット自体が変わるのが重要だと思う。
分母＝元の体重を無視して何キロ減ったとか言ってもあまり意味はないのではないかと。
現在70kg台後半で維持中だが、久々にあった人の場合誰だか全然わからない、と言われることも多いよ。
先日も弔事で「あらー、おじさんもおばさんも全然変わらないね。で、こちらのかたはどなた？」とか言われたし。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 14:55:00.75 ID:5fwkTkDB]
- 開始時:105ｷﾛ
父親:お？お前なんか顔痩せたか？
当時:104ｷﾛ
やめろ。やめちまうだろうが
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 15:15:39.89 ID:I59Hj/qI]
- >>765
－１０キロオーバー辺りから顔つきが変わり果てるよね
まず頬肉と顎周りの肉が落ちるから変化する
－２０キロオーバー辺りから身体全体のパーツが激変する
フーセンの空気がだんだん抜けていく感じかな
普段の生活の動作が軽々になる
運動負荷を上げないと身体が学習してより省カロリーで燃焼しようとする
現在の平均的な食事
米１食１２５ｇ 豆腐１５０ｇ ミニトマト数個 野菜ジュース
味噌汁 青魚 デザート ところてん キウイ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 17:37:58.49 ID:J51IUFIH]
- 年齢：24歳 男
身長：168cm
体重：104kg（6/21）→102.6kg（6/26）→101.6（7/4）
第1目標：89.9ｋｇ（8/31迄）
第2目標：70ｋｇ
最終目標（理想）：65ｋｇ
朝食：SAVASウェイトダウン パンor米＋α ～500kcal程度
昼食：おにぎり1個 300kcal
晩飯：家メシ ～1000kcal
計～1800kcal
運動：ウォーキング1時間30分～2時間 仕事で山登り（不定期）
1,2週間のうちに100きれるといいなぁ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 18:44:48.85 ID:BIbH83Zm]
- まあ無理しないことだね。ダイエットは一生つづけていくものだから
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:07:21.16 ID:muUibTL6]
- >>768
妄想自演がんばれ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 19:40:34.91 ID:xvfbdIQA]
- >>702
uproda.2ch-library.com/548232NRO/lib548232.jpg
なんか荒れてるね
こんな感じでございます
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 19:44:11.85 ID:xvfbdIQA]
- 前もうｐしたけどビフォがこれです
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3163423.jpg
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 19:55:11.84 ID:muUibTL6]
- >>771
胸が垂れてるの？
前の画像じゃなくて
ID付けて、体全体見せて
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:01:43.61 ID:GyDixTkO]
- 184cm 108kg→184cm 68kg
40kgを半年で落とした
ほとんどご飯食べなかった・・・
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:13:21.95 ID:9kudluzU]
- >>774
そんなんじゃリバウンド一直線だぞとか野暮なことは言うまい
せっかくツライ思いして手に入れた体、死ぬ気で守ろうぜ！
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 20:23:45.67 ID:GyDixTkO]
- >>775
なんとか一年間はリバウンドせずに
維持できてます!!
死ぬ気で守ります
ありがとうございます(*´∀｀*)
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 20:58:38.82 ID:J51IUFIH]
- いつものキツさでベルト締めようと思ったら、意識した場所に穴が無かった
これは地味にうれしい
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:56:45.09 ID:p9h9Q0ca]
- 181.5cm
（11/ 2） （ 5/ 2） （7日前） （今日）
120.4kg→ 96.5kg→ 87.1kg→ 85.1kg
34.5％→ 24.7％→ 19.4％→ 18.3％
【食べたもの（７日間平均）】2800kcal
○今日のメニュー (1700kcal)
夕食：豆腐ハンバーグ2個、ロースハム2袋、ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮3尾、根菜きのこ蒸し、カブ漬け、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー：（950kcal）
朝食：豆腐ハンバーグ3個、ロースハム4袋、ちくわ、キャベツ、きゅうり2本、トマト3個：（750kcal）
【運動（７日間平均）】
ウォーキング：125分：340kcal
バタ足：10分：10kcal
まあ急な体重・体脂肪率減を実際値だと思うわけもなく、たぶんいつもより暑かったので汗を余計にかいた影響だと思っておく
1週間後の辻褄合わせが大変だ
それにしてもこのままのペースで行くと月末には81キロくらいになってしまうのだが、大丈夫だろうか？
結局長期的にはペースはほとんど変わっていないのである
記録から推すと俺の基礎代謝は1700kcal～1800kcalになる（体組成計は1950kcal超を示すが、これは過大評価だろう）
今日で言えば、運動分の400kcalが加わって総消費2100kcal～2200kcal
摂取カロリーを差し引くと400kcal～500kcal
これが体脂肪率減少に回っていることになる
数字は合っている
予想→実践→結果→考察
これが俺の目的達成のパターンで、理論は結果を説明するための道具でしかない
うまく行っているから、これで間違いないのだろう
2週間ぶりに会った人に「また顔が細くなったね」と言われた
俺も顎や脇、腕、腹、腰、腿のスリム化を実感している
幸い明日も雨は降らなそうなので、食事制限と運動を続けよう
第三期目標まであと -2.9ｋｇ、-2.7％ / 27日
最終目標まであと 10.1ｋｇ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 21:59:30.59 ID:muUibTL6]
- 妄想と自演スレ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 22:01:17.31 ID:EN1xWNct]
- >>778
駄目じゃん
ペース守んないと身体にダメージ来るんだろ？
なんのための目標なんだか
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/04(水) 23:16:24.93 ID:GyDixTkO]
- >>779
妄想じゃないよ!
15歳 180cm 108kg時↓
imepic.jp/20120704/827270
17歳 184cm 68kg時↓
imepic.jp/20120704/702990
ブサメンの見苦しい画像で本当に申し訳ない・・・
100kgぐらいからかなり痩せたら知り合いに道で会っても
ほとんど気づかれなくなりますね・・w
痩せたら肌も少しマシになるみたいです
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:58:58.67 ID:ZEZ7CONe]
- >>781
消えてるやん
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 07:34:29.02 ID:c26F9uIw]
- すごく若いときに体重があるままだった人って、標準体型に戻っても骨格がアンバランスにならない？俺だけ？
俺は100超えたのが17歳くらいで痩せようと思ったのが25くらい。
小学校の頃から体重多くて保健室で指導されたりしてたんだが
改善しないまま25歳（130くらい）になって、ダイエットして最終的に130くらいから76くらいまで落とした。
そしたら骨格と中身の肉がバランスとれてないらしくて体型がすごくアンバランスになったんだよ。
肋骨の位置と腹筋の段差が5cmくらいある。
結果的に痩せたとはいえ、いまは体型で悩むことがあるな…
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 07:52:23.92 ID:IWZJyCjU]
- さあ自演雑談がんばれ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 08:36:17.84 ID:gCLrXtWG]
- >>783
巨デブ状態と比べればぜいたくな悩み。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 08:52:16.19 ID:VQzf67ZH]
- >>783
整体に行ってみたらどうだろう？？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:36:29.33 ID:y+c12f5T]
- 【開始】6/20
【年齢・性別】21
【身長】177
【体重】116→115.5→114.5→111.0→111.0
【体重推移】 10代＝ 80ｋｇ 20代＝ 116ｋｇ
【目標体重】80
【運動】エアロバイク、バランスボール
体重が変化しない・・・
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:40:16.53 ID:IWZJyCjU]
- kg全角自演くんがんばれー
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 10:41:09.69 ID:wLQTTfDz]
- 何がしたいんだ？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 11:36:42.91 ID:5iIQ2CVe]
- >>788
あーあ言っちゃったｗ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:07:23.38 ID:UhEQCuVC]
- 今年頭からダイエット始めて、ＢＭＩも２３をきりそうなとこにきたら
なんか最近爆笑した時に腹が超痛い。
よく笑ったときに「腹がいてぇ」とか他人が言うの聞いてて
それくらい面白いていう例えかなにかかと思ってたら、マジで痛くなるんやね。
最初笑って腹痛くなったとき、なんか体おかしくなったんかと思ったわ。
ガキの使いとか見るの超ツライｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 12:20:52.36 ID:oWgosrI0]
- 仕事で山登ったらどんだけ汗かいたのか
いくら梅雨とはいえ夏に身体から湯気たっててﾜﾛﾀ
そんで体重量ったら1.2ほど減ってたけど、これほとんど汗なんだろうな・・・
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 13:21:14.18 ID:XlTBTyQ2]
- 巨デブ→デブ→小デブ→ぽっちゃり→普通
の境界線って大体何キロぐらいなんだろう
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:32:20.63 ID:WStBxeKC]
- 身長にもよるんでは？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:41:32.37 ID:oiM4O4wH]
- >>793
体重より体脂肪率の方が分かりやすいと思うよ
俺は体脂肪率１８～２０％だからホントの意味で、ぽっちゃりだと自分では思ってるｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:53:05.60 ID:IWZJyCjU]
- 単発自演の雑談がんばれー
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 13:54:51.41 ID:FmJUGoBy]
- 単発自演厨の糞デブの起床ｗｗｗ
おはよう糞デブ！！精神安定剤効いてるか？ｗｗｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:27:41.23 ID:gCLrXtWG]
- もうやめて。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:28:30.23 ID:IWZJyCjU]
- ｋｇ
ｋｇ
ｋｇ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 14:53:04.17 ID:ODryaFMf]
- 喧嘩をやめて！
食欲を止めて！
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