新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 16:13:58.11 ID:5BdB4Tfl] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ ※前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 14:10:15.07 ID:1RkJ/bd2] >>749 GI値ダイエット法だね ゆっくりと吸収されるから 同じカロリー摂取でも太りにくいんだよな 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:35:31.52 ID:Ags95G4t] 全粒粉パンなんてどこに売ってるんだろ… 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:41:00.02 ID:qfxsFZ9T] >>752 ライ麦パンでも似たようなもの。気取ったパン屋やデパ地下のパン屋にある。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:48:27.76 ID:HdzI1rk5] >>751 すごく太ってる人はカロリーより炭水化物が原因な気がします。 あのマツコさんも肉は食べないけどご飯はジャーごと食べると言うし。 >>752 麦の恵っていうのを買ってます。厚切り3枚入りで100円です。 全粒粉パンの種類少ないですよね。もっと増えて欲しい！ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:49:57.91 ID:3zmgZm0e] 炭水化物ってカロリー高いんですが 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 15:36:41.65 ID:Pg8rokPK] >>746 健康的に痩せるってｗ 肥満外来で話聞いてくればいいよｗｗｗ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:45:26.80 ID:nwQU+gj7] >>754 ジャーごと喰ったら死ぬだろ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:51:13.81 ID:EmMcrerl] そいつは別におかしい事は言ってないだろ。 何でもかんでもランダムに煽るのが最近のダ板の流行りなんか？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 17:19:06.72 ID:m2NyfBTa] 結果的に低カロリー食になってるのを カロリー関係ないよ！って言われてもなぁ 760 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:12:15.35 ID:gTL1m76+] 昨日ワイシャツを買うので襟周りと裄丈の実寸を計ったら37・79で39・82のシャツを買いました ふとダイエット前のを見てみると45・85でした。首とか肩幅とか痩せたんだなー。 梅雨時期だけど、外ウォークとジョグメインの人は代替の運動早く見つけてがんばれー 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:39:26.68 ID:0aTF3l7j] もう来ないって書いてから何回来てんだよ、この人 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:50:00.08 ID:gTL1m76+] 来ないっていったっけか？もう来る必要は無いとは言ったと思うけどさ。 休みで雨だし、外も走れないから暇だったから久々に来てみた 最近は一週間に一回一時間10kmジョグで週5位で筋トレ20分位。体重計は毎日乗ってて体重が少し増えたら走るって感じです。 平日2回30分と土日のどちらか30分ジョグにしようかなと思ってます しかし体脂肪率は減らない...腹筋の線見えるくらいにはなりたいなぁ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:53:15.28 ID:VMfE8iG/] ダイエット終了した人が来ると妬まれたり嫌味言われたりする可能性があるから来ない方がいいよ スレが荒れるし 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 18:55:36.98 ID:8tb0o/Q0] 腹筋も見えないのに成功したと言えるのかね 765 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:01:41.41 ID:gTL1m76+] さっき付け忘れたw ダイエット終了はしてないんだけどね。もう少しやせた方が維持が楽な事に気づいたので少し落とすよ やせる方がきついけど体重維持の方がむずかしいよ。 小さい範囲（2kg範囲とか）でのリバウンド→ダイエットの繰り返しな感じになってる。 とりあえず飴さん？が順調なのは驚いた！すごいね 766 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:05:08.16 ID:gTL1m76+] >>764 でしょ？だからまだ終わってないよ！ 目標体重とか数値的には達成したかも（標準になれたという意味で）だけどムキムキじゃなくても軽く腹筋位見えないとねまだまだだよね 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:16:47.06 ID:VMfE8iG/] >>766 ダイエット終了と腹筋が割れて見える様になるのは目的が違うと思う とりあえず１００キロ超のスレは卒業した方がいいと思うよ このスレは今の君に相応しくない 良い意味でね 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 19:26:45.65 ID:Ds5HtqtD] 別に筋肉つけるためにダイエットしてるわけじゃないから… 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:06:35.66 ID:6LbxX6Kb] >>745 は？ リバウンドしませんよ そのためにたんぱく質取って筋肉維持してるんだから 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:26:04.47 ID:Uc51zM2R] プロテインパウダーとサプリだけで生活するのは実際には最強だからな 印象厨には非健康的に映るようだがそれは先入観 ただ、胃が小さくなる事はないがｗ 単なる比喩表現だし 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:29:35.76 ID:m2NyfBTa] >>770 そりゃまた極端なｗ で、どれくらいやってるの？ どうなった？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 20:30:03.43 ID:2Z3Nf6xO] unn 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:32:07.39 ID:RW2Rvs+O] 結局は炭水化物か しかも俺らの大部分は米が原因と 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:29:28.54 ID:Uc51zM2R] >>771 いや、やってないけどｗ 理論的には最強でも、まだまだ煩悩が排除できてない 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:55:41.89 ID:m2NyfBTa] >>774 なんだｗ 体壊しそうだから聞いてみたかったのにｗ >>773 米だろうとパンだろうと蕎麦だろうと 食い過ぎたら一緒でしょ まぁご飯に比べたら蕎麦のおかわりとか家では難しいけどｗ そういう意味では食事制限向きかも知らんが 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:10:53.72 ID:EhYuXudi] 2週間前から摂取カロリーを基礎代謝程度に留めるのと軽い筋トレだけでダイエットしてて、 166cm/85kg→166/80kgに落ちたんですけれども(ほとんど水分だと思うけど)、 有酸素運動はしてないからか体脂肪率は32％と変わらず… 何キロからジョグを取り入れるべきだと思いますか？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 22:28:13.50 ID:6LbxX6Kb] >>776 とりあえず走れる分やっとけば そこを基準にして増やしたりすればいい 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:56:41.74 ID:Ds5HtqtD] >>776 スロージョグ１０分くらいやって様子見てみれば？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:14:41.00 ID:Ds5HtqtD] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　92.0kg→　91.9kg 　34.5％→　24.7％→　22.3％→　21.0％ 【食べたもの（７日間平均）】1340kcal ○今日のメニュー (1150kcal) 夜食：ごぼうごま漬 朝食：水ようかん、ちくわ、醤油たまご、いわし甘露煮３尾、根菜きのこ蒸し、めかぶ、もずく酢 昼食：ライトミール 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：60分：165kcal 何年も前の体組成計だから不確実だけど、その他の数字も測ってみました 推定骨量：3.7 この体格なら平均値かな 筋肉率：39.5％ ものすごく高いそうで、問題なし そんなに鍛えてはいないんだけど 内臓脂肪：１３ やや過剰 あと２ポイント上がると過剰になり、高め ４月半ばまで食事制限だけで進めたツケが多分ここに来ているわけで、 ウォーキング始めてまだ２か月弱なのだから、この数字は当然かな 明日は午後雨が上がるそうだから、歩いてこないと 第三期目標まであと 3.9ｋｇ/52日 最終目標まであと 16.9ｋｇ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 23:15:52.21 ID:EhYuXudi] 分かりました、とりあえず無理なく走って様子を見ます。 ありがとうございました 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:16:55.90 ID:WRbe/KB2] 水泳だったら１００キロ超からでも出来るよ ただ膝とかに負担がかからないだけで走るよりキツイけど… 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 00:37:05.11 ID:pBjmFjZ+] オナニーダイエットおすすめ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 00:52:28.66 ID:TRV26eP6] 100kg超なのでここで。 減量開始２ヶ月後、腹筋くらいやったほうがいいと言われてやってみたが、首しか動かねえよ。 学生の頃は出来た記憶がある。今は腹に神経通ってないかのようにピクリともしない。 この状態でどうやって腹筋を付ける？鍛える？したらいい？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 01:04:11.30 ID:jz7523lb] >>783 100キロ強で腹筋とか筋トレ系はまだいらねえよ 有酸素やって脂肪落としたり体力つけたほうがなんぼいいか 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:17:35.49 ID:WRbe/KB2] >>783 上半身が上がらんかったら足上げたらえぇやんけ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:21:58.89 ID:kOZ0fn3u] 足伸ばして45度くらいまであげるの繰り返すだけでも へその下あたりの腹筋鍛えられるよね。 寝ながら仰向けになってエアー自転車漕ぎとかも。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:45:40.33 ID:7rQ7HIKN] おまえら、たんぱく質はどんどん摂れ。摂れば摂るほど筋肉維持できるらしいぞ！ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:48:57.59 ID:WRbe/KB2] >>787 嘘つけ！ 余ったタンパク質は脂肪になるだろうが 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:51:09.88 ID:7rQ7HIKN] 大丈夫だ、プロティンだけ食ってれば生命は維持できるらしいぞ！ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:08:17.84 ID:OoearPdI] >>787 プロテインに否定的なんだろうけど、摂れば摂るほど良い食品なんて地球上に存在しないはず つか、いつかのメンヘラキチガイか？ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:13:32.60 ID:WRbe/KB2] 水さえも飲み過ぎたら害になるからな ってか、メンヘラとメルヘンは似てるけど全然違うよね 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:16:34.21 ID:lESjPISH] 筋肉つける＝贅肉減る？ へその下のあたりの肉一気に減らしたいんだけど足上げるタイプの腹筋してみようかしら 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:22:16.58 ID:WRbe/KB2] >>792 贅肉も筋肉も両方たっぷりある人いるから＝ではないよ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:31:19.28 ID:nrw6vUhk] ダイエット4月から始めて背中と足の太ももらへんの関節が痛い。 誰か助けてください 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 02:35:16.44 ID:WRbe/KB2] >>794 接骨院に行きましょう 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 05:21:17.98 ID:9hFzqulQ] >>778 ドデブなのに10分ジョグってｗ 1時間歩かせろよ ドデブは走れないから1時間歩かせるのが効果的 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 09:48:28.07 ID:1liOfZAk] 80kgならそうでもないだろ。市民マラソンでもそれぐらいのデブはよく見るぞ。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 09:55:12.62 ID:9hFzqulQ] www.shionogi.co.jp/metabolic/overweight/contents_05.html 166で80ってドデブ以外の何者でもないぞｗ 平均体重60ｋｇだぞ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 09:57:13.48 ID:QP0W6SWL] いちいち小馬鹿にしてなんか意味あんのか。 ジョギングなんてずっとやってなかったら 最初なんて5分でも疲れる。 それが不思議なことに毎日やると距離がどんどん伸びて楽しい。 いきなり10キロからとか決めるのではなく、まず走ってみること。続けられる距離や時間や速度から始めることが大切。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:05:17.42 ID:qJGy5n4v] >>799 デブは基本、甘えかしちゃいかんのだよ 肥満外来いってみ　ボロのカス言われるからｗ 元々、ぐうたらで喰っちゃ寝喰っちゃ寝の生活習慣のだらしない人間は 根性がへたれの怠け者なんだよ そういう類のだらしのない人間を戒めるにはちょうどいいぐらいだよ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:11:09.14 ID:ZayZySOb] 100kg以上でジョギングできる人とかすごいと思うわ 俺は足首痛くなるから一回走ると一週間は走れない 走るの好きだから走りたいんだけど 今はウォーキングのみだ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:26:20.30 ID:qQ3XPgzp] ＞100kg以上でジョギングできる人とかすごいと思うわ だよね 104キロあったのが 半月目ぐらいでいま182ｃｍ９７キロだけど走るのは流石に辛いっていうか無理 食事療法＋クレストール２．５＋ウォーキング1時間でジャスト5キロ ウォーキングならぜんぜんいけるね 今朝も5時半にコース歩いてきたけど日曜日だからいっぱい歩いてた 有酸素のほうが痩せるらしいです みんなボチボチいきましょう！ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 10:51:11.87 ID:yMR/wb1o] >>800 166/80kgの者ですが、中学時代は水泳部で毎日4〜5kg泳いでましたし、高校ではテニス部でした。 ぐうたらではなく食べ過ぎクソ野郎って方面で罵ってください。 ちなみに今日測ったら79.6kgでした(^-^)/ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:25:06.40 ID:ZayZySOb] 太っててもマラソンそこそこ早い人もいるからね 市民マラソン出たことある人なら分かると思う 問題は運動よりも食欲の衝動なんだよな 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:26:15.48 ID:z8fPGTgr] デブが最初からジョギングとかやりすぎると続かない 最初はジョグはアップ程度にとどめておいて 水泳とかエアロバイクの方が肉体的にダメージが少ないから（負荷ではない） 続きやすいと思う そういう意味で筋トレなんかも 最初は膝付き腕立てにするとか 軽いバーベルでとかの方がお勧め 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:41:35.67 ID:ZayZySOb] 続きやすいように工夫するのは大事だよね 個人的にはいろんな運動やってみて自分が楽しい、気持ち良いと感じる運動を探すのが大事だと思う 俺は水泳は何回かやってみたけどつまらなくて続かなかった ウォーキングとジョギングはすごく楽しいから続いてる それからウエイトトレーニングはデブにはすごく合ってる運動なんだよね 他のスポーツではまず痩せてる人に勝てるようなことは無いが、ウエイトトレーニングで扱う重量はデブのほうが痩せにくらべてどんどん伸びるから 運動の中ではデブが優越感を感じることができる数少ない運動と言っていい あと相撲と柔道ぐらいか 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 11:53:04.63 ID:GPTaqxN+] 2ヶ月で-25kgｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!! 今日から一日1200kcalになるー 一日1000kcal以下で辛いのは最初の一週間だけだったな 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 12:02:15.35 ID:Uxt9pdP5] >>807 叩かれたいとしか思えない書き込みだな 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 12:28:23.26 ID:QP0W6SWL] 別に早く減らそうが遅く減らそうがリバウンドする奴はする、しない奴はしない。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 12:49:55.60 ID:jz7523lb] 何かの対策して食欲を激減させないとリバウンドするだろ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 12:55:52.70 ID:FcAK1pHp] ２ヶ月で−25って皮ダルダルになりそうだな 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:19:44.02 ID:cZjUbjPq] 皮とかはどうでもいいが、確実に身体を害しているな 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 13:56:13.49 ID:yqX97N4q] 1年でゆっくり落として皮余らないのと 半年で急激に落として、残り半年維持で余った皮が無くなって来るの 最終的に痩せるなら、好みでいいんじゃね。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:37:14.66 ID:QptPw7h1] ゆっくりダイエットするのはリバウンドしにくいのがメリットだけど目標に達する前に挫折しがち 早くダイエットするのはリバウンドしやすいけど目標達成はしやすい だと思う。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:55:15.65 ID:hwW/8k1d] >>813 それが本当ならの話なら、たしかにどっちでもいいな。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:32:55.28 ID:cZjUbjPq] プライオリティをどうするかの問題だね 俺は身体を大事にするから急激な減量はしないけど 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 15:34:26.36 ID:7rQ7HIKN] 生きてるって言ってみろ！ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 16:14:56.11 ID:QP0W6SWL] 急激に落とすのが体に悪いと言うが それはポチャ程度の奴が、ガリガリになるくらいに短期間で落とせばの話 あとは絶食とか1日500kcal以下とか無理な食事制限な。 100kg超が2ヶ月で20kg落とすことは そのままでいるより、よっぽど体に良い。 1000kcalでも食ってりゃなんてことない 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 16:28:56.01 ID:+Z1oeVm3] どうせ一生、節制するなり適度な運動しないと 標準体型保てないんだからゆっくりやったほうがいいぜ 正しい食事の量や摂取カロリーが分かるから 急激に落として急性な病気になるほうが怖い 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 16:32:28.24 ID:Z7S6ruDP] >>818 まぁ急激に落とせる奴は無駄な脂肪いっぱい付いてる奴だしね リバウンドに気をつければ問題ないよな 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 16:54:53.79 ID:3YSHfAAS] 100kg超えの意思の弱い奴らがリバウンド期間を耐え切れるとは思えないなぁｗ じっくりダイエットで精神修行つきでやれや。 短期間で痩せようとかじれったいの耐えられない奴らだろ。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 16:55:02.24 ID:ZayZySOb] 岡田斗司夫のレコーディングダイエットによれば 目標体重まで体重を落として数年間体重を維持できた人は200人に1人（わずか0.05％）だとか そう考えるとリバウンドするほうが当たり前なんだと思う 人間の意志はそんなに強固にできちゃいない リバウンドしない絶対的な方法が無い以上短期とか長期とかあまり変わらないような気もするな 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:13:16.56 ID:lESjPISH] >>岡田斗司夫のレコーディングダイエットによれば このスレの人間が全員その人のレコーディングダイエットしてるわけじゃないし あてにならないでしょ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:15:34.10 ID:+5JcXMMp] >>822 覚醒剤中毒患者と同じだよね ジャンキーの芸人みてたらわかるでしょ シミケンに田代、元歌手の旦那であれだれだったかな？ 何回逮捕されても、まーたシャブ喰っちゃう フードジャンキーの犬喰いドカ喰いは快楽なんだよ だからまた喰っちゃう 人間の三大欲　食欲　性欲　金欲 これに勝てる人間はそうそういないよｗ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 17:16:35.74 ID:+Z1oeVm3] 食欲旺盛になって100キロまでリバウンドしちゃ世話ないと思うがな 生活習慣改めて食欲減らすか（普通のカロリー分）、普段から適度に動くかしないと また修行の繰り返しだよな 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:18:42.62 ID:WRbe/KB2] もっと先の方まで見とかないといけない気がする 俺はまだ減量中だけど、もう既に維持期をどう生活していくか計画済みだよ そりゃダイエット終了の翌日から普通の食生活に戻したらリバるわな… 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:23:27.61 ID:+5JcXMMp] >>826 そう、死ぬまでだよ　 一生修行なんだよ ぶくぶく太ってる人間って自分の体の管理もできないダメ人間のレッテル貼って 生きてるようなもん 正直、恥ずかしいよな 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 17:40:18.67 ID:X24SpCHq] >>808 なぜ叩かれるのか分からん、嫉妬かなｗ 医者で言われた通りにやってるんだけどｗ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 17:43:30.78 ID:X24SpCHq] 勝ち組の俺からのアドバイスな 俗説、迷信、ネット豆知識を信用すんなよｗｗｗ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:56:27.18 ID:cZjUbjPq] ダイエットってのは「体脂肪」を落とすことなんだけどな １gにつき７kcalもあり、しかも赤筋以外では燃えにくいという体脂肪を 1月に10キログラム落としたと仮定して、そこに含まれるエネルギーは体脂肪で70000kcal、1日当たり2333kcal この分運動をしなければいけないわけで、それは要するに毎日フルマラソンをするのと同じこと それだけの運動をしていないのだとしたら、単に水分や筋肉が削られているだけなのだよ 絶食すると体内で糖を作るために蛋白質が使われるから、さらに筋肉が削られることになる 脂肪から糖は合成できないから、この回路に逃げ道はない ついでに、人間には何十種類かの「必須栄養素」があるから、「○○だけダイエット」というのはありえないよ 今は体内の貯金で平衡を保っているけど、あるとき一気に崩れるよ 病気や障害という形でね 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:07:34.05 ID:7rQ7HIKN] トドを殺すな！ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:13:50.40 ID:QP0W6SWL] 月に10kgは大げさにしても 1日に1500kcalマイナスにすることは 100kg前後なら比較的健康的に出来るはずだ。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:13:59.51 ID:Z7S6ruDP] >>821 逆にちんたらやってる奴は 運動、きつめの食事制限すら出来ない 自分に甘い人間に見られてることをお忘れなくｗ 飴野郎とか典型的だな 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:18:08.15 ID:QP0W6SWL] ゆっくり減量と速く減量の違いなんて、皮あまりだけ。 リバウンドするかどうかなんてどっちも同じ。 速く減量して目標体重到達したら、その後は消費カロリー分しっかり食べて筋トレして基礎代謝アップするだけ。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:31:58.67 ID:i36+RajD] その後は････のあとが出来ないからいってるんだろう この話題は永遠ループ 自分はゆっくり痩せたくち 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/10(日) 18:37:30.58 ID:jz7523lb] お前らの持論なんてどうでもいい やりたい方法でやって痩せマッチョを維持した者勝ち 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 18:37:53.14 ID:QP0W6SWL] まあゆっくり痩せた人がその後にリバウンドしてないかっていうとそうでもないしなあ。 このスレで事後報告もして欲しいところ。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:21:48.77 ID:yqX97N4q] 無理なダイエットで、健康が・・・ってよくレスつくけど 100kg超えた時点で健康的じゃないしな。 どうせ今まで不健康に生きてたんだし、標準体重になるまで 不健康な痩せ方したって一緒じゃん、っていう。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:27:43.04 ID:1HyIPxlq] デブで不健康なのと急激に痩せることにより発生する不健康が同じ内容とは限らないだろ。 お前みたいな単純な馬鹿が体壊すんだよｗ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 19:34:33.22 ID:yqX97N4q] 100kg超えで放置しても身体壊すのは一緒だしなあ。 最終的に痩せればいい。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 20:20:40.70 ID:lESjPISH] 別に体壊したって治せばいいだけだろ・・ ダイエットしながらでも治療はできるじゃん 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 22:06:48.46 ID:7rQ7HIKN] >>856がいい事言った！　「たいていの人間は１００kgでは死なないが、１００歳までには死ぬ！」 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 23:20:56.45 ID:a+AO4+tt] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　91.5kg→　91.1kg 　34.5％→　24.7％→　23.1％→　22.6％ 【食べたもの（７日間平均）】1450kcal ○今日のメニュー (2150kcal) 夜食：ライトミール、かつおたたき、根菜きのこ蒸し、もやしお浸し、めかぶ、もずく酢、寒天ゼリー 朝食：ライトミール2箱、小松菜お浸し 昼食：ちくわ、豆腐、醤油たまご、いわし甘露煮2尾、水菜お浸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：60分：160kcal 食べすぎましたねー ライトミールで暴走した後、山と残った野菜その他 次の日に持ち越すと確実に腐るので、ムリして詰め込みました 久しぶりの満腹感 …ま、大部分繊維類だから明日には出るでしょ 野菜に含まれるβカロテンには強い抗酸化作用があり、身体全般の老化防止や肌や粘膜の保護に大きく役立っているそうですね ダイエットは後に残る影響をできるだけ抑えて、健康的に進めたいものです この種のダメージは、いったん付いたらもう取り返しがつかないのだから 第三期目標まであと 3.1ｋｇ/51日 最終目標まであと 16.1ｋｇ 844 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/06/11(月) 01:02:40.81 ID:k/LBnYgJ] >>826>>837 ｵﾚは半年で25kg以上落として今は標準体重には一応達してて今は体重維持しながら腹筋の線を軽く出すのが目標です だから維持できてるかは今まで通り暇なときにちょくちょく報告します。とりあえず20日間は維持できてるんで 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 01:29:15.92 ID:HZaKVCCr] 報告は半年後とか一年後でいいぞ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 01:58:32.54 ID:o7stXXN7] 荒らしてんのコイツじゃねｗ ID:TMf/G13Q [12/12] 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 02:44:25.89 ID:8cMmciLP] 自己管理できたところで何の得もないんだよな…… 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 03:24:21.36 ID:6nBSpZnL] 普通の人って１年後に会おうが５年後に会おうが体型変わらないんだよね でも俺らからするとコレって奇跡みたいなもんだよな… 俺ら、たった１年で何十キロ変わってんだよｗ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 03:50:42.18 ID:8WvYh6B/] ★ ここにも長く張り付いて荒らし行為を繰り返してる粘着は婆だ 叩きたい相手に成り済ましては、まるでその人間が荒らしてるかのように 文体を引用、または似せたりして荒らして見せ、必死に自演が日課 日夜ダイエット板のあらゆるスレで捏造して回ってる基地外だ 相当な基地外という事で、始末に負えず忌み嫌われてる醜い婆だ 複数のIDで荒らしやがるゴキブリタイプで実に質が悪い なので適当にスルーやあぼ〜ん推奨 くれぐれもエサを与えないように 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 05:46:14.91 ID:BA4iN8Bn] ドデブは意志薄弱で結局はタダの喰いすぎのアホ これにつきる 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 05:52:06.44 ID:vjuSw7xQ] したり顔で当たり前のことを得意気に言う滑稽さ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 07:37:40.18 ID:nJGzX2ob] >>843 90.5kg出しましたね。80kg台目前でワクワクしますね。 俺は昨日ロードバイク行ってきました。 あと脂ギトギトラーメン食いました。 汗だくになるような運動するとかならず暴走して食いすぎます。 おかげで大幅に戻して今朝93.0kgでした。 帳尻合わせて行くつもりです。ゆっくりいきます。 プロテイン飲み始めたらタンパク質がもったい気がして ついつい筋トレしてしまい、腕が筋肉痛でひどいですw 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 08:14:44.67 ID:vjuSw7xQ] 精神病の自作自演 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 10:04:39.26 ID:xF2Z5FVj] 構うから荒れるってのは解るけど、いきなり火の粉が自分にら飛んでくると心中穏やかでいられないもんだよな。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 11:38:13.11 ID:8bu4oboy] 基地外の自作自演か・・・ 暇なんだね リアルの友達とか絶対いないだろうなぁ 生きてて人生楽しいですか？ 楽しくないなら 死んだ方がいいですよ 死ぬ勇気はないかｗ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:23:26.51 ID:X8A0pzcu] 184センチ110kg→87kgになって 昨日、知り合いのPC苦手な整骨院の先生に色々作って欲しいと言われて 1年ぶりに手伝いに行った。 体型とかの事全然触れられなかったわ。 あるぇー 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:44:34.81 ID:nnc5ja/D] ダ板の痩せてる人はどんな食生活してるんですかスレがすごく参考になったよ。 痩せてる人はやっぱり食べない。 そして、日常的に動いてる。 ダイエット中だと、 「今日は一時間もウォーキングした！！」って声高らかに言うけど 痩せてる人は、さらっと「通勤で往復徒歩1時間半」とか言ってる。 たくさん食べて動かない人で痩せてる人なんていないんだね。 ダイエットは一生って言うけど、 痩せてる人はダイエット意識しないでもダイエットみたいな事してるんだと分かった。 長文ｽﾏｿ。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:46:44.56 ID:2fpSQ6Bi] >>852 やっぱり波はありますね どんなものにも ゆるゆると行きましょう もう焦ることはないのだから といいつつ私は今日も暴走したのですけどねｗ >>857 それ分かりますね 私も歩くようになってから実感しています それに動かないで食べるほど食欲が増していく仕組みが体に備わっているそうで、 悪循環になってしまうんですねー 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:51:37.10 ID:5xOis1UZ] 引っ込みつかなくなった精神病患者 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 13:52:28.36 ID:0ZPlAGXo] >>856 人間顔が小さくなっていないと意外に気付かれないものだよ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:20:10.78 ID:rR+fOZe6] 仕事柄毎日約2時間歩く。しかし全然痩せない。理由はわかっている。食べ過ぎなのだ。よし頑張ってやせよう。 今116kg174センチ男 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 14:56:52.10 ID:hShHesjf] 183ｃｍ116ｋｇ36歳男 今日からがんばります。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:06:26.18 ID:X6ELg3he] 置き換えダイエット3週間目 １０６kg→９８kg 案外落ちないもんだな 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:56:46.58 ID:8cMmciLP] 180kg→40kg 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:09:31.09 ID:2fpSQ6Bi] >>862 なにをどう頑張るのか分からないけど頑張ってください 条件反射しかできない100豚にはならないようにしてくださいねｗ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:13:49.94 ID:5xOis1UZ] 精神病がファビョってるな。 お薬の時間だよ。分裂症 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 17:49:03.06 ID:xWuxhtno] >>861 その体重で本当に毎日2時間も歩けてる？ 膝や足首ガタガタになると思うがなあ。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:09:22.74 ID:grX7j0c0] 今日は食べ過ぎちゃったなって時の後は 首の後ろのお肉がなんだか太くなったような気がするんだよね 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:16:56.62 ID:6nBSpZnL] ダイエット中の人にとって新聞配達は最強の部類に入る職業かも知れないな 実家住みの人にはオススメ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:43:26.83 ID:pMTQHa5w] >>857 痩せてる人の生活を真似るが一番良い気がする。 ダイエット以後のリバウンドの面にしても。 太ったのは【異常】に食ったからだからその【異常】の部分を取るだけでも大きく変わると思うのだが。 あと、「痩せたらまた食いたい」という理由でダイエットしてるやつもいるよな。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:48:50.86 ID:ny47Dfvu] 人工甘味料使ってるカロリーゼロな飲み物とかも飲まない方がいいのかな？ カロリーゼロのコーラとか今あるよね 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:54:33.90 ID:KLRIs4aB] >>871 ゼロと書いてあるドリンクをガバガバ飲むせいで 若者の糖尿が増えてるってﾀﾞｲｴｯﾄで通ってる病院の医者が言ってたような・・ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:58:24.07 ID:JIhh4Yqt] >>871 時々、普通のコーラの代わりに、くらいならいいと思うけど 「０カロだから、いくら飲んでも大丈夫」とかガバガバ飲むのはよした方がいいと思う。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 20:58:30.47 ID:HZaKVCCr] たまに飲むと気休めになる その程度にしておけば？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:42:25.78 ID:nmEoiS8n] 181.5cm （11/ 2）　 （ 5/ 2）　　（7日前）　 （今日） 120.4kg→　96.5kg→　91.4kg→　91.1kg 　34.5％→　24.7％→　21.2％→　22.5％ 【食べたもの（７日間平均）】1530kcal ○今日のメニュー (1950kcal) 夜食：80kcalミール3箱、醤油たまご、いわし甘露煮2尾、根菜きのこ蒸し、寒天ゼリー 朝食：飴8個、たこ刺身、もやしお浸し、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ラディッシュ2本 昼食：ゆでたまご 【運動（７日間平均）】 ウォーキング：90分：240kcal ゼロカロリーは重宝してるけど、無害かと言われれば「ウーン」となりますね 往年のチクロみたいにあとで毒性が発見されることはあるわけで で、今日も夜に食欲が暴走しました 起きているときはきちんとコントロールしているんだけど、 眠気がらみで意識レベルが下がっているときが厳しいなあ 気持ちに区切りをつけます 100豚以外のみなさんに宣言します 「ライトミールにはもう手を出しません」 第三期目標まであと 3.1ｋｇ/50日 最終目標まであと 16.0ｋｇ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:45:11.23 ID:5xOis1UZ] 精神病は自演に忙しいからIDコロコロ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 21:56:53.85 ID:8bu4oboy] キチガイは無視 キチガイに何を言っても無駄 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:58:42.48 ID:XaakTkR8] (´・ω・｀)　？ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:15:19.49 ID:nmEoiS8n] >>878 100豚以外の話は聞きますよ どうぞ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:22:03.35 ID:5xOis1UZ] 蔑称使って悦に浸る精神病荒らし 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:25:54.59 ID:ny47Dfvu] >>872 人工甘味料って糖尿病患者もおkって聞いた事あったような気がしたけど、やっぱ駄目なんだ？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:31:13.45 ID:HZaKVCCr] 量の問題だろ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:36:36.86 ID:/ycfcvMk] >>852 幻でも見えてるのか？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:43:22.36 ID:nmEoiS8n] >>881 今のところ危険性は確認されていないしアスパルテームなんかは糖尿病の人向けに売っているから大丈夫なんだろうけど、 やはり量の問題はあるでしょうね 人体に必要ないものだし いずれ質も変わる可能性もないとは言えないし 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:43:53.15 ID:/ycfcvMk] ゼロカロリー飲料も完全にゼロカロリーでは無いけどな ダ板じゃ当たり前の知識だが でも適度に味のある何か飲みたい欲を満たすにはいい 過度に理由をこじつけて敬遠するのはもったいない 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 23:07:45.51 ID:FbvbYlWW] ゼロカロリー飲料は飴よりマシでしょ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:14:26.95 ID:5xOis1UZ] 精神病は糖質依存だったりするから仕方ない。 飴でも舐めてないと精神不安定が更に増すんだろう 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:17:35.16 ID:6nBSpZnL] ゼロカロリーだからとか低カロリーだからいっぱい食べても大丈夫っていう食い意地を何とかしないと根本的な解決にはならないと思う… 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:26:53.82 ID:ny47Dfvu] なるほど、程度の差か ダイエットで甘いもの控えてる時、どうしても甘い飲み物のみたいって場合にはいいかもって感じかな 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:28:42.53 ID:/ycfcvMk] >>888 ゼロカロリーを普通の量飲んだらええやん 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:51:50.25 ID:6nBSpZnL] >>890 俺はもっと深い話をしているんだが… 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:57:18.02 ID:Rvz4nNCO] >>888 このスレにはそんな奴はいねえよ いたとしてもいつの間にか消えてる 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 00:12:06.45 ID:fhCFPPs0] >>891 10か0かの二元論で割り切れるなら そもそも太ってない 仮に太っても自己管理してさっさとダイエット出来てる いちいち２chのスレなんて見に来ない 正論だけでは人は動かないよ しんどいけどやらないといかん でもしんどいなぁって人達が何かいい方法ないかなぁと 覗きに来てるんだから 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 01:52:36.18 ID:fBMVgiB5] 結局ドカ食いよりもゼロカロリー飲料の方がマシだろ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 02:43:58.53 ID:ibDBWKf/] ゼロカロだろうが揚げ物だろうが カロリーの合計考えればどれだけ飲み食いしようが構わんだろう。 まあ間食癖は治した方がいいのは確実だけど。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 07:04:39.19 ID:7yOO3MKu] いまさら気付いた事なんだが、ダイエット中に運動してて「俺、体力ないなぁ」とか「筋力ないなぁ」とか凹む事あるけど、コレって単に条件が整ってないだけなんだよね そりゃ食事制限下でカロリー足りてない状態で仕事した後に飯も喰わずに運動してベストが出せる訳ないわな…ｗ しんどくて当たり前 コレに気付いてから何か吹っ切れたわ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 07:26:13.82 ID:l14NZ7Pp] 食べる量を普通体型の人同じくらいにするダイエット４ヶ月目(笑)110kg→88kg。目標まであと10kg！頑張ろう。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:00:45.25 ID:7yOO3MKu] >>897 それダイエットっていうのか？ｗ でも結構いいかも 減量終了しても食事量がダイエット時と変わらない訳だから理論上リバウンドの心配ないし ただ、ある時点で消費カロリーと摂取カロリーが釣り合って停滞するかも知れんからダイエット中は運動を多めにした方がいいかもね 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 08:50:29.74 ID:kOi50WTB] 元100超で現在維持５年目くらいだが 結局なんで維持できているかというと、絶対的に食べる量が減ったから。 結局、単に生活に見合った身体が作られ維持されるってことだから 維持していくためには一時的に、ではなく生活自体を変えるしかない。 人工甘味料物もいろいろ使ってきたけど 飲み物に関しては、もう味に飽きてきた、というか 人工甘味料の風味というか味の雰囲気が少し嫌になってきてる。 ゼロカロをカバガバ飲むより、普通のものを少し飲む方がいいと思うようになってきたよ。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:15:08.35 ID:WQD0CCKB] 最近の説だと、 人工甘味料の甘味にも反応して膵臓がインシュリン出すというので、 お茶か水だけにするようにしました 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:22:09.69 ID:kOi50WTB] 俺は、「甘味はあるけどカロリーのないもの」ってのは 身体にとってストレスになったり 甘味への正しい反応が出来なくなったりするんじゃないか？ という漠然とした不安感がある。 「思わせぶりなくせに、いざとなると身持ちの堅いやつ」みたいな。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:37:38.85 ID:OdiPCvJ/] 100超の人って、無駄に細かいことを気にするよなｗ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:58:56.15 ID:kOi50WTB] >>902 ダイエットに関してはね。 他はむしろ逆だと思う。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 11:01:38.59 ID:b7A+Fwyr] >>899 そうそう 結局食う量を少なくしないとまたデブになるよな 間食はしない腹八分目 食い過ぎたらその後に調整するなどしないとすぐデブに 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:04:30.04 ID:/w1wZ3Cr] ダイエット開始からちょうど一年 一年かけて127ｋｇから85ｋｇとゆっくりではあるけど確実に減ってきて嬉しい 太った原因はお菓子の食べすぎと運動不足 ご飯自体は家族と同じ量、本当に一般人が食べるご飯とおかずの量だったのだけど お菓子というか間食がすごかった 菓子パン3つとスナック菓子2袋にチョコ菓子3箱とアイス1個とかが当たり前だった （これが一日に最低2セットはあった） 運動も仕事（事務系）にいくだけでそれ以外は絶対に動かなかった ほんと布団が聖域みたいな感じ 色々ダイエットに関して知識だけは増えていったけど やっぱり一番は続ける努力なんだと思い知った まだまだ目標の体重には遠いけど頑張ってるみなさんもあきらめないで頑張っていきましょうね！ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 11:06:42.99 ID:oQYw/YjJ] ＞人工甘味料の甘味にも反応して膵臓がインシュリン出す これは事実ですが、通常の経口摂取ではほとんど影響無いと思いますよ 人工甘味料は、砂糖に比べ圧倒的に摂取量が少ないですからね　 心配無用ですよ d.hatena.ne.jp/ayanami/20120531 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 11:24:52.79 ID:b7A+Fwyr] キーは食欲をどれだけ減らすことが出来るかこれに尽きる 空腹になる→少量もしくは腹八分目で満足できる これが理想 食いたいから食う、これじゃデブ時代とあまり変わっていない 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:44:36.74 ID:uF3NWFFQ] 食欲を我慢して、それに見合う得があるのか？ 115kg→104kgまで進めて最近の疑問。 果たして今手間暇をかけている努力らしきものは俺のためになっているのだろうか。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:44:38.62 ID:ns54CkmH] 目標まで行ったとき、我慢してる感覚が強いと必ず戻ってしまう デブ時より少ない食事が普通のことになってないと維持が難しい 達成してモチベーションが下がったあとでは 意志の力で食欲は抑えられない 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:46:47.87 ID:IwoWgk9h] 痩せた後に、どれくらい普段食べたらいいか維持が難しい人は、親がどれだけ普段食べてるか見て真似るといいよ 同年代の友達や兄弟なんかだとやっぱり偏った食事をしてることが大半だから親が一番いい ただ、その親が暴飲暴食や偏った食事を摂ってないって言うのが前提になっちゃうが 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:56:29.57 ID:3sEUYAw8] >>908 まず、痩せるとモテる。いや、段階はあるが、清潔な服装と相手の目を見て笑顔ができれば、間違いなく今よりモテる。 交友関係も広がり、今までにない刺激と積極性が手に入る。標準体重まで頑張れよ。 凄いスピードで人生楽しくなるぜ。 その頃には食欲の優先順位は結構下になってるよ。自然とね 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 11:57:32.19 ID:n9+mUOqR] www.youtube.com/watch?v=yZAt4BeVvxo&list=UUtVR0FtzhmmI__qQcvs9K2w&index=1&feature=plcp ダンスは効果あり!!!!! 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 12:04:29.15 ID:H5C5HDAT] >>911 へんな食い意地張ってもいいことなんてないしね 年々代謝が下がるのに食欲が減らないのはもうどうしようもないよな ブクブク太ってるおっさん、おばさんはもうね 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:11:49.87 ID:rS7UAcop] なんかお前らってちょっと頭おかしくないか？ 俺は生まれてこの方、太ったことがないが 腹が減ったらなにかしら食べるぞ？ まあ寝る直前は食わないがな。 結局量(カロリー)の問題だろ。お前らって腹が減ったら、カツ丼やらなにやら普通の人の一食分を食うわけだろ？ 俺は夜に腹が減ったら、ポテチ半分とか、チョコ2個とか、茶漬け1杯とか食べる。 普通の人は別に空腹に耐え忍んでないから(笑) 食いたいときに少量食えや お前らデブは、何かしら口に入れたら雪崩の様に食うだろ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:16:34.58 ID:UNZyaKrF] スレタイ読めない池沼起床 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:51:30.67 ID:9Zx3+xf5] >>914 で？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:54:30.25 ID:TUMw9tmz] >>908>>909 何かしらなってますよ 運動習慣とか食習慣とか 特に無理せず長く続けてきたものは今後も続けやすいですからね でも、減量が終わったらダイエットも終了という考えでは100%アウトです ダイエットは新たな生活習慣の獲得ですから、元の生活には戻れないのです 巨大な食欲と動きたくない心理とは一生闘わなければならないでしょうね 「やりたい」というより「やらないと気持ち悪い」くらいまで持っていければ上出来じゃないですか？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 13:02:54.90 ID:r6gqmki9] お前らの言い訳見てるとモチベ上がるわ 今年の夏が楽しみだ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:05:20.16 ID:TUMw9tmz] 今年の夏はたぶん80台後半だろうなあ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:08:31.85 ID:rS7UAcop] こいつら根本的にやり方間違ってる 3食に慣れろとか空腹に慣れろとかバカかと 普通に痩せてる奴は食いたい時に食ってるから。 友達の家でお菓子ボリボリ食ってますから。 お前らが治すべきとこは、大食らいを辞めるだけで 空腹や食べたい欲に耐えることではない。 食いたいときに少量を食うことを覚えるだけ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:11:25.61 ID:kOi50WTB] >>908 食べるのにかかるお金が少なくて済むようになる。結構デカいよ。 ただ結局、衣服の買い直しに回さないといけなくはなるけどさ。 食欲を我慢するんじゃない。 「食欲の正しいマネージメント」を自分自身に再教育するんだ。 きちんと矯正できれば、必ず君の大きなプラスになるし 「ずっと我慢し続ける」というわけでもなく、そのうち慣れてしまうもんだよ。 「我慢して続ける」という期間を経て、ではあるけどね。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:15:28.77 ID:rS7UAcop] 慣れねーよ。 お前らほんと頭大丈夫か？ 学校行ってたか？ 朝飯をちゃんと食ってても給食や昼休みの前にみんなお腹空いてただろ？早弁してる奴もいたよな？ 早弁したって、食う量は同じだろ？ ほんと空腹に慣れるとかバカみたいな事いうなよ。みんな昼休みがくるまで食える時間がないだけだわ。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:20:59.32 ID:rS7UAcop] だから 夕飯食っても21時とかに腹が減ったら食えばいい。 夕飯の肉じゃがを半分残して、腹が減ったらその時に食うんだよ。 空腹に慣れることなんてないから。 我慢し過ぎていい事なんてねーよ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/12(火) 13:41:10.40 ID:b7A+Fwyr] 簡単な話 胃が小さくなれば食欲は確実に減る その事をよく覚えといてな

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