ウォーキング＆ジョギング　ダイエット50周目

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/17(木) 11:32:48.68 ID:gGzKXvGt]: ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット49周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336347818/
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 12:54:29.08 ID:aKy0KE/A]: >>105
なんかワロタよｗ
柔道部の人達は、とにかく食べてた記憶がある
>>108
確かにサッカーとか水泳、バスケしてた人達は、受験で部活をやめたら半年で10キロとか太ってたな。

自分の場合は、27歳位までは、朝からご飯をモリモリたべても大丈夫だったけど。
28、29歳からは食べれなくなったｗ

人間の体って不思議だよね。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 13:00:49.35 ID:bLvPGNxV]: >>116
柔道部キツいよ。ずっとハァハァ。
説明が難しいんだけど、人間同士で組み合うから、お互いに常に全力になるんだよね。
一瞬でもフゥ～と力を抜くと負けちゃう。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 14:08:14.70 ID:8t93CGgh]: 柔道はいいよな
柔道やってたって言えるもん
テレビでも中継あるし、勝ってインタビューうけていても爽やかだもんな
そこいくと空手をやってた俺は肩身が狭い
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 14:58:34.20 ID:RMidGp/H]: さて。暑いけど、ダラダラしてたら食べちゃうし走ってくるか。
重い腰をあげて、いってきまーす。
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 15:12:11.76 ID:xUm2e+W8]: まってーボクもいくー（ドスンドスン）
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 15:12:41.83 ID:Jm1IK0GZ]: 蕎麦食べてきた
あまり美味しくなかった
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 15:54:46.27 ID:UKmvXS9i]: 10km今日も行くか無理はしたくないが継続して走りたいな
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 16:25:09.84 ID:Jm1IK0GZ]: プロテインを大量に飲んでヨーグルトを大量に喰ってたら屁が異常に臭い
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 16:41:20.75 ID:y+8j8q2O]: ウォーキングだけでは中々体重減できないから、キャベツダイエットを少しずつ取り入れようかな
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 16:48:05.93 ID:HQrBj4gA]: >>123
プロテインを大量に取りすぎ、消化できなくて腸で悪玉菌が暴れているぞｗ
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 17:01:16.21 ID:Jm1IK0GZ]: >>125
予備隊のラクトバジルスカゼイシロタ株を投入する(`･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 17:09:11.65 ID:Jm1IK0GZ]: それにしても屁が臭いｗｗｗｗｗ
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 18:29:08.81 ID:eMATRqCv]: すっきりとした程よい堅さの一本クソのようなウンコが出ない
下痢する訳でもないが、柔らかくてケツを何度も拭かなきゃいけない
ケツ拭いて出てきても何か斬便感があるなあ
屁こいたらウンコちびりそうな感じがして一日に二度も三度もウンコしてる
何でだろう
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 18:32:45.19 ID:2HsHOpAD]: >>128
食物繊維が足りないと思われる
朝飯にオールブラン食ってみれ
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 18:54:38.67 ID:y+8j8q2O]: 8㌔ウォーキング終了
やる前より400㌘減
一週間で20㌔のウォーキング
いい疲労感を感じる
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 18:56:11.51 ID:OXItBlOj]: ウオーク＆ジョグスレなのにスレチばっか多すぎだろ。
あるけ、はしれよ。
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 19:14:32.40 ID:+OxgKytO]: 今からサムギョプサルを食べに行ってくる
食べ放題だから死ぬほど食べるよ
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 19:17:13.45 ID:2HsHOpAD]: >>132
どこで走るんだ、スレチだろｗ
チラ裏にでも書いて来いよｗ
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 19:24:09.85 ID:bLvPGNxV]: 死ぬのか(´･ω･`)
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 19:43:02.96 ID:RhEmCuZ4]: >>133
きっと店まで1時間くらい走っていくんだろう。
帰りは辛そうだが。
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:00:46.61 ID:8StOEt2h]: 約1年ぶりにダイエット板に来ました。
去年は5月下旬～8月16日で7キロ痩せましたが、秋、冬、春で5キロ増えました。
また8月15日まで6キロくらいは痩せたいと思い、2週間前からウォーキングをしてます。
去年は40分間走り続けるまで成長したのに、今は5分走るのも苦しい…
4回できるようになった懸垂も1回がやっとの状態でした。
また夏に向けて頑張ります。みなさんよろしくお願いします。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:06:46.71 ID:1Q2deFS6]: 夏に向けてって言うか年中ずっと維持出来るように頑張れよ

6㎞ジョグ行ってきたスクワットとカーフの筋トレしたから脚に疲労溜まりまくってキツかった～
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:09:09.94 ID:l11jma8z]: >>136
有酸素運動を完全にやめるのはまずいよな
現時点の体力を知るために、週１でも週２でも続けておかないと
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:10:55.99 ID:2HsHOpAD]: >>136
もうダイエット板に来るなｗ
頑張って有酸素運動続けていろｗ
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:29:13.35 ID:Sw5wDvdA]: 先週は風邪気味で休み
２週間ぶりに走ったらきつかった～
5.6km
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:34:27.82 ID:8StOEt2h]: >>137-139
夏が終わって怠けてたら秋になり朝晩が寒くなって運動したくなくなり、
冬になってダウン等のコートを着るようになったら体型も気にならなくなり、気づいたら太ってました。
食べる量も増えてたし、ベルトの穴も2つ広がったからヤバいとは思ってましたが…
今回はリバウンドしないように長く続けたいと思います。
明日も早朝ウォーキングに行ってきます。
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:43:41.99 ID:cnA0n7gy]: 頑張ろう！継続が何よりだよ。
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 21:49:48.49 ID:PdQGBUv/]: ジョグする体力すら無いのでウォーキングしてきました
始めたら意外と記文よく続けられて50分歩けましたわ
まずは歩くことを習慣化したいです
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 22:30:00.95 ID:uQd0OpyK]: 疲れたら歩く、またちょこっと走る、疲れたら歩く
で良いんだよね。とにかくツライと思うと続けるのが難しいから楽にやるべし
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 23:01:32.67 ID:UKmvXS9i]: あれやこれやとやってたら遅くなってしまったけど10km走ってきた
前回よりかなり楽に走れたし距離はこのまま時間短縮目指すかな
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:04:45.39 ID:jdRLzCSI]: 今日からジョギングしようとしたが３０ｍ走ったとこでハムストリング肉離れで病院行ったら全治3週間と言われた
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:05:44.47 ID:bSA4t/AS]: それは気の毒だ
お大事に
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:06:53.63 ID:1Q2deFS6]: この時間近くまで走ったりしてる人って夜寝れるの？
あまり強度の高い運動すると夜眠れなくなると言うけれど‥
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:33:54.94 ID:+OxgKytO]: 腹パンパンや
来週は週100Km５分台で走って取り戻すぜ
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:44:20.36 ID:EEfFVJG/]: みなさん、ご飯食べた後は
どのくらい時間空けて走りに行きますか？
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:45:24.99 ID:eK1zUFkn]: >>150
自分の経験上、4時間は空けないと吐きそうになる。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:51:44.28 ID:t95cQNNd]: 5km走って2km歩いてきた

>>150
大体3時間以上
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:57:11.69 ID:+0/eE5eN]: ただいま(´・ω・｀)
ジムへ行ってスクワットしてきました(´・ω・｀)

予定の期間で予定の脂肪量を落とした　
色気が出て、もう一キロと思って延長したら
貯まってた疲労のせいか一気にコンディションが悪くなりました
10日ほどレイオフを入れることにします

再来週からまた走るお(´・ω・｀)
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:58:30.66 ID:jdRLzCSI]: 肉離れってこんな痛いもんだと思わんかった
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:00:43.11 ID:+0/eE5eN]: >>154
4日間冷やしなさいって言われませんでしたか？
そして4日目から温めるって
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:01:55.50 ID:+0/eE5eN]: 5日目から温めるなのに入力ミスしてる
疲れたから寝るお(´・ω・｀)
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:10:58.40 ID:I6NZYCxZ]: 初めて心拍計付けて走ってみたけど、ダイエットに
適した数字（110～120）って意外と低くて、ウォーキングで
早くも到達。ジョギングだと146～160だった。
去年までヘビースモーカーだったから心肺機能が低いのかな。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:17:34.70 ID:HRe1wQlh]: >>157
心拍数だけは個人差が大きいから他人と比べても意味無いよ
それと走り込んだから大幅に下がるってもんでもない
フルで３時間40分台だけど同じくウォーキングで120突破する
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:31:44.92 ID:kZiX7EDK]: 筋収縮にはATPが必要。ATP生産にはエネルギーが必要。
そのエネルギーの作り方の分類、つまりエネルギー代謝
の分類は3つ。

【無酸素代謝＠細胞質】
①クレアチンリン酸→クレアチン＋リン酸＋エネルギー

②ブドウ糖→ピルビン酸＋エネルギー

【有酸素代謝＠ミトコンドリア】
③ピルビン酸＆脂肪酸など＋酸素→二酸化炭素＋水＋エネルギー

運動における有酸素/無酸素の分類は3つ

Ⅰ【純粋有酸素運動】
無酸素代謝②で生じたピルビン酸を全て筋のミトコンドリアで
燃焼出来るから血中乳酸値が上がらない強度の運動。
心拍数～110ほど。

Ⅱ【有酸素運動】
生じるピルビン酸が多すぎてミトコンドリアでの燃焼が
間に合わず、ピルビン酸→乳酸にして血中に放出するの
で乳酸値が上がるが、それを肝臓が再処理し糖新生して
くれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度の運動。
心拍数110～150ほど。

Ⅲ【無酸素運動】
肝臓での再処理も間に合わず乳酸値が上昇し続けるので
長時間持続できない強度の運動。
心拍数150～ほど。

ⅡとⅢの境をAT値（無酸素運動閾値）と言う。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:32:21.08 ID:kZiX7EDK]: ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良いんだよね。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぐるw

前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。

後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。

でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。

またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 01:07:20.38 ID:fQyCDywM]: ( ；´Д｀)読むの疲れた

とりあえず、瞬発系アスリートも体脂肪率が低いのはそのせいなんだな。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 01:52:29.15 ID:I6NZYCxZ]: >>158,159
為になります
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 01:55:33.64 ID:jxJWcurY]: >>160-161
マルチウザい。
そんなに知識披露したかったら、本でも書け。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 01:57:22.63 ID:jxJWcurY]: ↑　×　>>160-161
　　○　>>159-160
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 01:58:31.21 ID:WD7XoN2l]: よく、代謝を上げるには筋トレと聞くんだけど
ジョギングの有酸素運動も代謝を上げるのかな？
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 02:01:38.88 ID:jxJWcurY]: >>165
毛細血管が発達してきて血流が良くなるから、上がるだろう？
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 02:20:13.59 ID:kZiX7EDK]: 基礎代謝は除脂肪体重にだいたい比例する。
筋トレして除脂肪体重増やせば基礎代謝上がる。

ジョギングでは除脂肪体重少ししか増加しないから、
基礎代謝上がらないか、上がってもわずかだと思う。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 02:20:49.65 ID:fQyCDywM]: 筋肉と心肺機能って、ただそこにあるだけでエネルギーを使うんだと思う。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 03:13:15.43 ID:ChSBdE2J]: 基礎代謝がどれだけ上がってもその分お腹が空くのでダイエット的には意味がないと思います。冬になると基礎代謝は上がりますが痩せていく感覚はないですよね。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 04:11:01.16 ID:m7HqK0PU]: ウエイト歴10年になる者だけど、>>160は凄く正しいことを言ってますよ。
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 04:16:14.49 ID:m7HqK0PU]: >>169
そんな事言ってたら何もできないんじゃね？
飯食わなかったら、更に代謝が落ちて悪循環だし。

じっとしてて飯だけ我慢してる方が精神的に辛くないか？

それから冬は代謝落ちるだろ。
釣りですか？
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 04:26:28.57 ID:m7HqK0PU]: ダイエット板初めて来て、色々読ませてもらったけど、
はっきり言ってウエイト板住人の方が平均的な知識レベルが高いね。
ダイエットが一番の目的じゃなくても、体に関する知識があるからダイエットにも応用がきくんだろうな。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 04:43:27.86 ID:AtJyS12b]: 親身に相談にのってくれるよ

slim.jp/map/?link_id=05-05
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 06:48:54.39 ID:CMjOSVtM]: 今年に入ってから、調子に乗りすぎて
ぎっくり背中、腰痛、膝の痛み。いろいろ経験したなぁｗ
ぎっくり背中は、死ぬかと思う位痛かった！

安静にしたら治ったから良かったけど、
おかげ様で謙虚に他人のアドバイスを聞くようになったし、勉強するようになりましたｗ

失敗は成功のモトだね。
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 07:20:47.87 ID:CMjOSVtM]: 歩いてきた
ﾉｼ
ご褒美にダイエットペプシをチビチビ飲んで
ストレッチするか。

あじさいとツツジに癒された～
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 07:57:33.10 ID:Vn9gwMI0]: >>174=>>175

ビチク51歳爺～　レスが欲しいか？　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 08:11:14.84 ID:WFrgn5b8]: 俺も今から歩いてきます
天気微妙だし、洗濯物干してあるんで早めに切り上げよう
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 08:35:39.12 ID:tW5y9L2G]: >>160は一言で言えば、激しい運動を長くした方が痩せるよ！だろうか。まぁ当然だよねｗ
しかしここはデブの巣窟ダ板。激しい運動をしたら一発で膝をやるだろう
そしてデブ根性だから続けられないだろう

ウォーキングはジョグ連中からよく馬鹿にされるが、軽い運動でも続けられるのが一番だと思う
ジョグのやり過ぎで膝と足裏故障して運動もままならない私が発言しますた
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 09:05:02.01 ID:JbAYaj00]: お菓子やジュースを一切辞めて
チンタラ歩いてるだけで、8ヶ月で10㌔痩せた
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 09:29:01.84 ID:fQyCDywM]: >>172
ウエイトはマジで明確な哲学を持ってないと成功しない気がする。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 09:39:39.98 ID:WFrgn5b8]: 6kmウォークから帰宅
なんだか微妙な天気だな
洗濯もの乾いてほしいのに
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 10:19:21.41 ID:5dEKkIT0]: 痔になった・・・
そういうもん？
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 10:29:55.75 ID:5STyAHtt]: 調子こいて10キロ走ったら膝痛い
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 12:00:11.65 ID:n4EeDjLk]: >>182
こうもんかいこうもん
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 12:33:16.03 ID:2YRVqefF]: ウォーキング始めて二週間
ふとももの筋肉？筋が痛くなってきたんだけど
長年運動不足だったからしょうがないのかな
なにかおすすめの対処法ありますか？
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 12:43:04.45 ID:CFsXLvFD]: ウンコがウンコがウンコがペースト状
どうしたらバナナのような一本糞になるんだよう！！！！！
常に残糞感がある　屁こいたら洩らしそう　うえええええええんんｎ
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 13:15:38.32 ID:wNadvT9m]: >>186

良い歳した大人かどうか解らんがよくこういう事書けるなってちょっと思った
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 13:25:05.39 ID:m7HqK0PU]: >>178
｢20分以上の有酸素を続けないと体脂肪が燃焼しないから意味がない｣
というのが間違いだと言いたかったんだよ。

目先の体脂肪燃焼より、1日の中でのトータルの消費カロリーで考える方が理にかなってるという事。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 13:29:27.21 ID:HKxmXRz2]: >>188
君、ウエイト歴10年なんだってえ＾＾
動脈硬化進んでますよう　頸部エコー検査受けたあります？
ウエイトのためにウエイトやってる人って、スポーツ選手やフィットネスで運動してるしてる人に比べて
若い人でも血管がボロボロらしいよ
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 13:37:24.14 ID:m7HqK0PU]: >>189
スポーツしてるよ。
ある程度、モチベが高い競技者ならみんなウエイトやるってるよ。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 13:43:46.17 ID:HKxmXRz2]: >>190
ちょっと待て
今時ウエイトやってない競技者がいるのか
君、おもしろいねｗｗｗ　あっちで雑魚って言われる程度の奴だろｗｗｗｗ
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 14:14:22.77 ID:m7HqK0PU]: >>191
何でいちいち相手を挑発するような否定的な物言いしかできないのかね？
ウエイトしない競技者なんていくらでもいるけどな。
競技者って言ってもアマチュアの
草サッカーとかそこらの町道場の武道家も含めての話し。
それもスポーツでしょ？
視野が狭いんじゃないの？
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 14:18:06.73 ID:THZeIZHv]: あら火病った？
雑魚の言葉に反応したのかなｗｗｗｗ
ダイエット板までノコノコやってくるウエイト板の雑魚って惨めじゃのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 14:38:28.48 ID:n4EeDjLk]: >>190
もう脳梗塞か？

日本語おかしいぞ
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 14:49:15.20 ID:MOGk/2ty]: >>192
「ウ板の方が知識レベル高い」という発言がこのスレの人を挑発してるってことに気づいていますか？
全部のレス見た感じだとそういうつもりで言ったのかどうかは微妙だけど、お前わざわざ見下しに来たのか？って感じですよ。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 15:06:44.42 ID:GGPJod4Q]: 日曜日だというのにお前ら…
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 15:28:41.00 ID:oN79XJMd]: >>185
１ヶ月位筋肉痛が続くから覚悟したほうがいいよ。
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 15:41:18.85 ID:JKB7apZx]: 日影25㍍しかない道を何回も往復してるのは俺しかいないのか？周りから見たら頭おかしい奴かと思われそうだが。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 15:45:19.41 ID:eLB1LopM]: >>198
１００％思うだろ。何でそんな事をする
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 15:46:27.80 ID:iffcEc+t]: 最近のダイエットってさ全部胡散臭くねｗ
matome.naver.jp/odai/2133749223912058201
ギムネマダイエットってなんだよｗｗｗ
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 15:53:01.49 ID:ASUcXv3D]: >>198
なぜそんな奇抜な事を
っていうか同じところばっかだと飽きないか
あんまり長く続けられなかったりしない?
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:09:29.32 ID:FjrX8Zft]: >>198
ああ、俺がウォーキングしてるコースに地下道があるんだが、その地下道の階段を上がったり下りたりしてるおばあちゃんとたまに会うわ……
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:12:31.08 ID:oN79XJMd]: >>202
道路の段差で隠れる歩道でヤクルトのおばさんが原付止めて毎回携帯弄ってる。
サボってるんだろうなぁと思いながら毎回スルーする
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:17:45.58 ID:2YRVqefF]: >>197
そんなに長いんだ・・・
痛めないように無理せず続けていくわ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 16:34:25.56 ID:WD7XoN2l]: 今から5km走ってくる
走り終えたらギネスビールを飲む楽しみ

来週は人妻と戯れる日があるからコンディション整えておかないと
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:24:16.92 ID:I6NZYCxZ]: 人妻より猫と戯れたい・・
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:32:40.97 ID:2Wi+g8We]: 山道を行ってみたら道に迷って12km歩いてしまった
ノルマ２日分歩いたかあら明日は休も
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:33:51.31 ID:wNadvT9m]: 僕は走ってると、顔にかかるクモの糸と戯れております。
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 17:38:48.89 ID:hLEBDSnx]: >>204
ストレッチ＆マッサージしてる？
筋肉の疲労を取る食事も大事。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 17:59:20.51 ID:2YRVqefF]: >>209
ストレッチあまりやってない・・・
終わった後はもみもみしてるよ。リンパに流れるように
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 18:24:37.67 ID:MTgoq6KO]: くっさいくっさい屁が出て困る
帰宅したら飛び掛ってきた愛犬が最近避けてるのが分かる
どうすりゃいいんだよ
この間なんか職場ですかしたのバレた
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 18:28:46.36 ID:P/D/BmLx]: >>211
食事内容を再確認して、食物繊維の多い物を食べるようにする
ヨーグルトを食べる、オリゴ糖を取るなどして腸内環境の改善をすると臭いが収まるよ
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 19:57:56.83 ID:PMCUpjBB]: ヤバい
久々に走ったら臀筋とハムストリングスに筋肉痛がきて完走出来ずに歩いてしまった･･
臀筋とハムストリングス鍛えるには何が良い？
自重スクワットとはやっているのだが･･
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 19:59:26.64 ID:mvynL4LT]: 今日はあまり暑くなかったから6時間歩こうと思って散歩に出かけてみた。
目的地まではちょうど2時間30分で着いて、「往復5時間かぁ」と思いながら帰ってたら、
4時間歩いたとこでかかとが痛くなり、あと1時間頑張れずバスに乗って帰ってきた。
今は4時間が限界のようだ…
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 20:02:37.11 ID:hLEBDSnx]: >>213
レッグプレス
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 20:09:18.89 ID:m7HqK0PU]: >>195
ごめんね。
でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。

まあ、別に関係ないけど。
今からつけ麺大盛食いに行ってくる。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 20:12:41.32 ID:m7HqK0PU]: >>213
軽い負荷でやるならブルガリアンスクワットがお薦め。
足を前に出せば大臀とハムにもろに効くよ。

やり方はYouTubeで自分で調べてみて
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:30:31.28 ID:07C2xKZG]: 最近変な天気だけど雨対策どうしてます？私は折り畳み傘もってるけど荷物になるわ
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 20:42:00.62 ID:XEVQrcgS]: >>211
俺は、高血圧気味と診断されたころから、
家の夕食でカットキャベツ山盛り、きゅうり1本、トマト１コ
（時々サラダ菜、セロリ）
ツナ（オイルフリー）、ドレッシングでポッカレモン
っていうのを、ずっと続けてたら、うんこがそれ程臭くなくなった。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:10:32.10 ID:pxku3gMw]: 久しぶりに再開したばっかだけど10k走れてよかった
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:18:19.70 ID:h0sfwAbT]: でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。でも本当に無知な人多いよ。
びっくりするくらい。>>216

お前ら好き勝手言われてるぞｗｗｗｗ
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:32:45.42 ID:HTZPMcQZ]: なんか肛門がムズムズする
走ってても洩らしそうな感じがする
ビールを山ほど飲んでもこんな感じにならないのに辛い
一日中ビチクソ洩らしそうな感じがつきまとってる
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:41:46.27 ID:kZiX7EDK]: スキー掲示板行けば、それを趣味としてる人ばかり。
当然、道具、膝関節の使い方、体重移動などに関して詳しい人ばかり。
ウェイト板行けば、それを趣味としてる人ばかり。
当然、解剖学（筋肉の名称と接続）、生理学（筋収縮の仕組み）、栄養学
などに詳しい人が多い。だって趣味なんだもん。
趣味を伸ばすってのは、自分の＋部分を延ばすって事だから、楽しいし、
学びにも力が入る。

だけどダイエットが趣味な人はいない。ダイエットは体重とか体形とか脂肪とか、
自分の－部分を克服するって事。それ自体は楽しいよりも苦しいもの。
人間は不得意分野を克服する事より、得意分野を伸ばす事にやりがいを見出すものだ。

さらにマスメディアから垂れ流されるダイエット情報は、商業主義に汚染され過ぎた
インチキばかり。根幹と枝葉、科学と迷信がもうグチャグチャ。
それゆえに多くのダイエッターの脳内の知識は、量的にも質的にもトホホレヴェル。
ゆえにそれの補完として、2chダイエット板＠ネットメディアが存在理由を輝かせるわけ。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:54:19.53 ID:fQyCDywM]: >>223
長いけどなんか読みやすいな。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:22:44.98 ID:m7HqK0PU]: >>223
さすが先生。

俺の母親もバナナダイエットやってたんで無理やり辞めさせたよ。

マスメディア含めてみんな騙されるんだよね。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:24:53.29 ID:c4ui+pPS]: >>225
ウ板の雑魚よう
向うで相手にされないのでこっちに居つくつもりかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
面白い奴だな
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:34:12.27 ID:m7HqK0PU]: >>226
ウルセーよ肥満児
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:36:06.54 ID:aove8nfZ]: >>227
雑魚ｗｗｗｗｗｗ
10年やってスクワットのMAXは何キロですか？
ウ板と主張する訳です　フルスクワットでの重さを答えなさい
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:37:11.55 ID:aove8nfZ]: 一緒に身長と体重もつけてね
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:42:50.88 ID:m7HqK0PU]: ウ板で有名なビルみたいなヤツがいるな。

スクワットならビルよりはるかに強いよ(笑)
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:47:08.77 ID:aove8nfZ]: はい、数字は答えず　

逃げて終了ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

雑魚確定ｗｗｗｗｗｗ

身長も答えられないということはチビだなｗｗｗｗｗｗ
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:53:52.48 ID:in2ZfVj9]: 話の流れをさえぎってすみません
最近ジョギングをはじめたのですが、走り始めて割りとすぐに
のどがひりひりして吐き気を感じて走れなくなります…
グーグルで検索してみたところ、口呼吸の関係でのどが刺激されている？というような
ものを見かけたのですが、自分は鼻呼吸なので少し違うのかなぁとも思いました
同じようなことを経験したことがある方がいたら
こうしたらのどが変にならなくなった、とかを教えていただけないでしょうか
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:56:55.29 ID:ebxFF6ld]: ID:m7HqK0PU

こいつ何をしにきたん
嫌がらせをするような奴は実の母親にでも殺されたらいい
こんな子供を生んだ母親もバチ当たってDQNに殺されろ
バチ当たって原型を留めないくらい顔面滅多打ちにされて死んでいったらいいじゃ
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:04:09.38 ID:wNadvT9m]: 何か数人怖い人が居るな…
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:24:55.33 ID:+04yWpqY]: ココ見てるとウォーキングとジョギングはストレス発散にならんのかな
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:26:01.37 ID:zbIYwCRF]: >>232
マスクをして走ると乾燥や排ガスによる刺激は、多少軽減されると思います。ガーゼの方が紙より楽だと思います。
見当違いでしたらすみません。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:36:03.48 ID:K1GwHc4f]: 今日は初めて10km走れた～！

走ってる途中、靴紐が緩んだまま走っていたら足が凄く楽で……今までキツく縛りすぎていたのかな？

そきてきっとお昼に食べた特上寿司が功を奏したんだと思う事にしてるｗ
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 23:53:01.26 ID:iIa+ZrMR]: 10年ぶりにはしってみた。とりあえず50分。案外走れるもんだな。日々の筋トレとウォーキングのおかげかな。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 00:06:26.63 ID:H9gMzaOf]: >>235
実際に走ってる奴が荒しなんてしてないと思いたい
走るのが面倒とか根気が続かない意志薄弱な奴が
走ってる人間が恨めしくて嫌がらせしたいだけじゃね？
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 01:43:44.05 ID:GXqnx7FI]: >>235
痩せなくてイライラしてしまってるのだろう。
みんな頑張れ。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 02:05:47.24 ID:uuHGO5Qz]: >>235
ジョグウォークを否定できるわけ無いじゃん
実際みんな超健康になってダイエット成功してるんだもの
荒しな書き込みは、パソコンのモニターばっかし見て玄関の外に出れない奴（そこのあなたですよ！）のヒガミなんだと思う
みんな玄関の外に出てみようよ
何時だって、どんな格好だって構わないから
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 06:33:01.39 ID:cZV6zTGA]: 雨あがりのウォーキング＠九州
今日はちゃんと顎を引いて歩いてみた。

だいぶ歩き方がマトモになった気がするな。

時間かかってもいいから、正しい歩き方マスターするぞ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 07:05:03.55 ID:1fUKpXAJ]: >>241ウザっ
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 07:13:32.05 ID:WYyBm1m4]: >>236
回答ありがとうございます！
ちょっと鼻ぐらいまで覆われるマスク買ってきてためしてみます
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 07:58:02.90 ID:JRbEjXHv]: 早朝ウォーキング終わってちょうど金環日食の時間だった！薄い雲がはってたおかげで肉眼でもみれたわ。今日はいつも以上に気分爽快～
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 09:11:10.09 ID:eumzDyS/]: >>237
靴紐のキツくしめすぎは故障の原因にもなるからね
気づいて良かったじゃん
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 09:38:46.35 ID:lbZYltWD]: ジョグのルートに毎朝出会う猫がいる
にゃ～んと鳴いて近づいてきて、なでてポーズを取るのが可愛い
足が止まってしまう小悪魔なトラップ
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 09:46:45.47 ID:TK97L0e7]: 最近家に帰ってからジョグもウォークもやる気が起きなくてサボってるけどそろそろ本気出す。
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:15:21.14 ID:z2KIUveG]: 右足の外側にまめが出来たんで、気を付けて歩いてたら、今度は内側にまめが出来た……
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:43:34.79 ID:7RmvKMI2]: 運動習慣ゼロで体脂肪率５０％まで放置してたんだけど、
去年の１１月から断続的にジョギング初めて、昨日ようやく２時間走り続けられるようになった

でも、走る時間を１時間からいきなり２時間に伸ばしたせいか、帰宅してからずっと体調が悪い
筋肉痛はないけど、吐き気とか頭痛とか倦怠感がする
やっぱり体質が悪いんだろうか
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:48:01.58 ID:iX7kWHCa]: >>250
体脂肪率５０％って、身長、体重は？
それで２時間は、ガンバってるよ。
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:19:07.32 ID:FcQSfEO/]: 松村みたいにならない気を付けろよ、デブ
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 12:34:50.97 ID:Fkd/PEbZ]: >>250
ほんまほんま、頑張ってるやん。
でもマジ、心拍数とか気にしながらやった方がいいんでは…
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:36:12.02 ID:jPFrKUQC]: 体脂肪50％ならまず食事制限とウォーキングである程度減らしたほうがいいと思う・・・
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:59:03.47 ID:GfDjVwLC]: ここの人って、本当にあったかい人が多くて前向きになりますね。

ウォーキングからはじめて、
２ヶ月で6キロ走れるようになりました。まだまだ続けます。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 13:23:47.39 ID:wlpuGEsy]: >>250
悪いことは言わない歩け
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 13:29:07.11 ID:Mun/SJgU]: >>245
目が炎症起こすこともあるらしいから消炎鎮痛剤とビタミンCのんでおくといいよ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 13:44:08.07 ID:GXqnx7FI]: >>250
脱水症状とか熱中症じゃないのか？
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 14:08:47.45 ID:Zw4XaQlo]: 主に高血圧の症状として上げられるのは、頭痛・吐き気・めまい・肩こり・動悸・息切れなど。
じゃないのか？

太ってる人のジョギングは下手したら死ぬぞ
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 14:13:35.00 ID:PkSR5NC1]: 同じく。ウォーキング＆筋トレにした方がいいと思う。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 15:17:35.99 ID:qclkE7Ho]: >>247
猫を肩に乗せるか抱っこしてコースを一周するんだ。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 15:41:28.16 ID:7RmvKMI2]: 皆さん色々ありがとう　頭痛薬飲んで寝てたら、少し楽になりました　高血圧のページ見てきた
デブの急な運動のリスクを、あまり知らなかったから、下手したら本当に死んでいたかもしれないね
とくに小さい頃テレビに出てたまっちゃんが心筋梗塞で倒れてたなんて知らなかった

22歳の160/85です　親戚に諭されたのと、２ｃｈデブスレのデブの扱いを直視して、ダイエットを始めてました
ジョギングシミュレータで、カロリーが計算されて出てくるのがうれしかったので調子に乗ってました
（特に2時間走ったときは1000キロカロリーちかく消費できたので）
スピードは全然出てません、せいぜい時速５キロが限界です

食事制限はできるだけ最後にしたかったのですが、ちょっと考えを改めて取り入れます
そして同じ時間まず歩くようにします
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:12:30.46 ID:Gx66VyNw]: >>262
偉いね。そしてかっこいいよ！
一緒にウォーキング頑張ろう。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 16:24:50.63 ID:3Ym8+qwE]: >>262
最初から飛ばさなくてもぐんぐん下がると思うよ。
今年入ってからダイエット始めたけど毎日１３Ｋｍのウォーキングと食事制限で９０Ｋｇ→７５Ｋｇまで落とした。
目標が６０Ｋｇだからまだまだ折り返しなんだけど最近になってようやくジョギングも混ぜ始めたくらい。
食事制限も一気に減らすんじゃなくて最初はおかわりしない事から始めた。
根気さえあれば絶対痩せると信じて続けてます。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 17:13:20.59 ID:FcQSfEO/]: >>262
これからの時期は脱水症に気を付けろよ

健康のためのダイエットだから、無理せず長いスパンで痩せればＯＫでしょ

頑張れよ、デブ
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 17:53:29.84 ID:Q4YWz2M1]: >>262
無理するな　急ぐな　あせるな
体壊したら意味がないから、必要以上に頑張るんじゃないぞ！！！

つーか、体重を減らそうと思って良かったな
そのまま放置してたら生活習慣病になってかもしれない
若くても糖尿病になったりするんだよなあ・・・・
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:14:21.29 ID:wpZw0jzq]: 急ぐんだよねぇ。
０からの初心者だと次第に長く走れる様になるから距離を延ばして走ったり、走る頻度を増やしたり…
でも、怪我(自分はランナー膝)をして気付かされた事は、怪我したら結果的に走れなくなる。
早く体重を減らしたい気持ちはわかり過ぎるけど、怪我をする事無く長～く運動を続ける事を重視した方が良いと。

痛みの再発を恐れて走るのは嫌だなぁ。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:18:17.39 ID:TK97L0e7]: 急に2時間走ったのかよ！
ムリはよくない。1回2時間走ったからって劇的に痩せない。
続けられることを続けるべき。ダイエット目的ならな。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:20:47.50 ID:rbWjc9kj]: ご飯少ない
デブは大盛りじゃないと満足できないお(´・ω・｀)
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:21:06.31 ID:TK97L0e7]: >>262
よく考えたら時速5キロって1キロ12分ペース？
ある意味SLDなのかな。
でもフォーム気をつけてウォーキングした方がいい運動になりそうな気がする。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:21:48.64 ID:TK97L0e7]: ごめん。LSDな。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 19:04:17.50 ID:C3CZJ9Ai]: 時速５ｋｍって歩いてるおばさんに抜かれそうだな。
そのスピードならジョギングでもいいんじゃない？
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:06:14.97 ID:FcQSfEO/]: >>270

ＳＬのように走るデブを想像してしまったw

以外にツボに入ったw
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:33:23.16 ID:3Ym8+qwE]: >>272
よく読め。ジョギングで時速５Ｋｍだぞ。
それにそれで調子悪くなって皆からウォーキングに変えろっていう話の流れなのに。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:11:58.11 ID:y6R3OOvs]: スピードでどうこう言う奴うぜぇよ
遅くてもその人にとっちゃものすごい心拍数だったら
立派な運動だしエクササイズなんだぞ

って本に書いてあった
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:17:30.60 ID:jPFrKUQC]: ウォーキング始めて２週間くらい経ったんだけど
歩いてる途中でふくらはぎの筋が痛む。脚を直角に下ろすと痛まないから踏み台だと余裕。
んで翌日歩く頃には治ってて、3kmくらい歩くとまた痛み出して中断。毎日これの繰り返し。。
ストレッチもマッサージもしてるんだけどなぁ
長年運動不足でふくらはぎカッチカチだから、少しずつ慣らしていくしかない？
標準体重よりだいぶ重いです
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:19:58.89 ID:GXqnx7FI]: >>275
本に書いてあることが正しいとは限らない。

って知らないおっさんが言ってた。
278 名前：237 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:24:59.61 ID:vnighRCl]: >>246
そうだったんですね。
無知とは危険ですね、教えて下さってありがとうございます。

今日は久しぶりにあった人とモリモリご飯を食べてしまったので夜ジョグも頑張ろう
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 20:56:22.14 ID:fEcl+qDm]: 今日はえらい調子が良くて10kmのタイムが大幅に縮んだでござる
今までが遅すぎたというか、どの程度のスピードで走れるのかが自分で分からなかった
今日のジョギングはいい発見ができた。楽しくなってきたぞﾋｬｯﾎｲ
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 21:02:42.14 ID:C3CZJ9Ai]: >>274
いや、ちゃんと読んでるよ。
時速５ｋｍのジョグを３ｋｍのウオークに変えるのかい？
それじゃ体重減らないだろ。
彼のスペックなら時速５ｋｍのジョグなら出来ると思うぜ。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:06:46.57 ID:MHzi8ZX3]: 時速５キロのウォーキングにすればいいんじゃない？
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:09:01.25 ID:V+f18WBW]: >>262
先ずはウォーキング！
慣れてきて体重落ちたらスロージョギングだね。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 21:09:23.15 ID:CA81/2JE]: 自分は１時間のウォーキングしてるけど距離は６ｋｍいけるけどなあ
高低差あるルートだけどそれくらいで歩けるから、ウォーキングでもう少し速く歩けるんじゃない？
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:09:52.46 ID:b0m+1rRl]: 時速５ｋｍのジョグと時速５ｋｍのウォーキングじゃ必要なエネルギーがかなり違うと思うぞ
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:12:15.72 ID:XAuEHTDW]: 今回みたくいきなり2時間とか無理しないで今まで通り1時間ジョグでいい様な気もするけど。
せっかく半年近く続いてたんでしょう？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:40:22.31 ID:3Ym8+qwE]: >>280
>時速５ｋｍのジョグを３ｋｍのウォークに変えるのかい？

その発想は無かったわｗ
ウォーキングに変えたからってさらにスピード落ちるって事はないはず。
むしろ>>283が言ってるみたいにウォーキングの方が同じ速度かそれ以上の速さで続けられると思うんだわ。
それに本人が体調悪くなったって言ってるんだし他人の判断でそのスペックなら出来る。とか無茶させんでも・・・と思う。
１時間走るのと２時間走るのとじゃ全然違ってくるし。

まぁ無理せんでも体はそのうちついてくるから焦らんでもいいと思うよ。
体つぶれちゃったら元も子もないんだし。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:54:11.92 ID:sOKb6OAB]: このスレ見てたら50分で5km走って満足してたのが恥ずかしくなってきた
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:26:47.14 ID:c8B50Y0O]: 5キロなら50分で歩けるだろ・・・
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:27:27.02 ID:C5pSRokW]: 今日も肛門がムズムズ
歩いていても屁が出そうで、出したらチビリソウ
昨日より少し増しになった
どうすりゃいいんだよ
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:29:08.16 ID:sRzSmyLV]: >>289
それ病気じゃないの？
ちゃんと医者行った方がいい。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 22:40:46.32 ID:iuQjmpBO]: ホモセックスが痩せるって言った奴のせいだな
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:02:22.73 ID:vnighRCl]: 走ったり歩いたりで8kmいってきた

今日は少し足の裏がジンジンしてる……
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:25:18.73 ID:OG381B0i]: 時速6kmのウォークにすればイイよ。
ジョグは両足が浮く瞬間があり、ゆえに
その着地の時にとんでもなく衝撃がかかる。
ウォークは常に片足が接地してるから
その点、怪我につながりにくい。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:11:31.59 ID:hdI6rTSn]: 皆頑張ってるねー。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:49:17.95 ID:RTKFhMxk]: スランプだ　体脂肪20切ったあたりからやせにくくなる
生クリームをなめたいなぁ～
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:50:28.85 ID:fXpUX7fE]: >>289
うんこで思い出した(´・ω・｀)

毎年のように韓国メディアがノーベル文学賞候補と報道するコ・ウンの代表的作品
高銀（コ・ウン、1933年8月 1日 - ）

★バケツ

一杯のバケツ
肉のスープが一杯で溢れそうだ
スプーンでフーフーして啜ると喉に染み渡る
全て平らげると用足ししたくなる
今度は糞尿でバケツが満たされる
裏の畑にまいた後は雑巾を絞る
明日もまたこのバケツは肉のスープで満たされるだろう
嗚呼幸せだ

素晴らしい！朝鮮人の習慣が目に浮かぶような傑作！
ノーベル文学賞はさすがに無理だろう
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 05:01:48.80 ID:eQoxyhBL]: いつも深夜に走ってるニートだけど明け方走るのもいいものだな・・・
疲れたおやすみ
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 06:31:00.30 ID:LiHxWFX+]: 今まで、ウォーキングの後にしかストレッチしてなかったから
今日からウォーキングの前にもストレッチはじめてみた。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 08:48:13.57 ID:Xe9VJ+/W]: >>279

ビチク～　51歳爺～　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？

レスしてやるぞ　キチガイ爺ｗｗｗ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:58:35.33 ID:PEcwrSjJ]: 昨日から本気出すつもりで全然出せなかった。
今日から本気出す。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:14:26.82 ID:dxWtgp6m]: >>297
昼間働くのもいいものだよｗ
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 10:40:17.20 ID:XMk8qdCS]: 【１月】　初っ端から飛ばすと後でばてる。２月から本気を出す
【２月】　まだまだ寒い。これではやる気が出ない。３月から本気出す
【３月】　年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す
【４月】　季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す
【５月】　区切りの良い４月を逃してしまった。６月から本気を出す
【６月】　梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの７月から本気を出す
【７月】　これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為８月から本気を出す
【８月】　暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す
【９月】　休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので１０月から本気を出す
【１０月】　中途半端な時期。ここは雌伏の時。１１月から本気を出す
【１１月】　急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。１２月から本気を出す
【１２月】　もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:09:11.03 ID:9A4K83t0]: 昨日の私は何kcal分ダイエットできた計算になるのでしょうか？

男、173cm、71.8kg、基礎代謝1700kcal

昨日の運動メニュー…9kmランニング(半分ウォーキング)を2セット

昨日の食事メニュー
朝…いちご5個
昼…きゅうり1本
夜…少なめのオムライス、小さめのステーキ、たい焼き
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 11:34:53.41 ID:P6CZvtMW]: カロリーに対する知識はダイエットの根幹
努力してそれくらい覚えろデブ甘えてんじゃねーぞ
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 12:50:21.65 ID:9FUZAC1y]: 息の切れないニコニコスロージョギングでは体力、持久力の向上は無理？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 14:14:45.32 ID:okThvHsk]: >>303
その前日に食ったものの糖分や脂肪が燃えてるだけの場合もある。
その運動プログラムで毎日は出来ないぜぇぇ
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 14:31:27.30 ID:Xe9VJ+/W]: >>305

ビチク51歳爺よ　オマエならなんでも可能　モチモチモチ～ｗｗｗ
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 15:12:00.90 ID:9A4K83t0]: >>306
普通に毎日してるけどね
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 15:36:32.52 ID:CrsNh3Gy]: >>303

食事のバランス悪そうだな
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 15:37:25.29 ID:UZ4RVrCl]: >>305
心肺機能はウォーキングでも上がるらしいよ。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 18:13:17.44 ID:9FUZAC1y]: >>310
ありがとうございます
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 18:27:03.83 ID:Oj99VM5/]: 1ヶ月ジョギング７：ウォーキング３をやってみた。
平均距離は7.8ｋｍ。
最初は４kmからスタートしてじわじわと増やしていって最後の5日間は10kmやった。
10ｋｍはだいたい75分ぐらいかかる。
走った日数は21/30。
181cmで77.5から75.0まで変化。
体脂肪は22.0から19.5まで変化。
誤差も考えると完全に落ちたっていえるのは1kgぐらいかな。
食事制限もやってないからこんなもんか。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 19:50:02.52 ID:7JkfJVo7]: 足ほとんど動かさないで腕だけで長時間泳いでたら肩周りしっかりしてきてびっくりしたｗ
あとお腹はほっそり痩せるけど皮下脂肪がとれるかといえばぶよぶよのままでした
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 20:12:38.62 ID:okThvHsk]: >>308
ガン患者を演じる俳優並みの過激メニューだな。
1000kcalとかしか食わないで70kgが9km走ってたら、、
5日くらいで精神的にキそうだ。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:32:33.48 ID:Ivc7l+UE]: こんばんは(´・ω・｀)

今週はおやすみしてるお(´・ω・｀)
ウォーキングにもジムにも行かないでいるから、今週は時間が沢山あるよ
時間があるから、今日はうちでクッキーとおせんべい食べながらテレビ見てるお
今週はカーボローディングして来週から走るお(´・ω・｀)
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:35:55.57 ID:tC7aZkw+]: ウォーキング１３Ｋｍ/１３０分行ってきた。
いつもは朝８Ｋｍと夜５Ｋｍに分けて歩いてたけど疲れた～
ジョギングしてる人凄いっすわ。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:15:53.56 ID:dvjfJ9Uc]: 1時間走るとか無理すぎる。
関節が痛くて5分が一杯一杯。
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:19:59.66 ID:6kt0Pf7T]: 足の裏に血豆が出来た……靴があってないのかも……
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:28:41.23 ID:SvLzkL1q]: 厨二妄想が捗る日は長い距離をはしれるから困る
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:28:49.54 ID:899XD11b]: >>318
紐靴にしなよ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:33:18.05 ID:edRW3g8C]: >>317
じゃあ歩けばいいさ
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 05:48:37.62 ID:NB7nl2e1]: >>314
９ｋｍを２セットだから１８ｋｍやねえ。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 06:11:37.14 ID:n4v8GxwI]: ウォーキングしたあと数時間寝てもダイエット的に問題はないのかな？
日の出ないうちに歩きたいから朝4時くらいに起きて歩いてるんだけど
夜早く寝れないときもあるから、歩いたあと数時間寝たいんだ
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 06:38:49.71 ID:7MY+iUeU]: 睡眠時間を削る形になってなけりゃとりあえずどうもならんだろうけど
長期的に見ると健康状態を不安定なものにしそうだね
「寝れてないけど歩かなきゃ」って状況は出来るだけ作らない方がいいと思う
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 06:57:55.54 ID:II0+CycY]: マサイ族の歩き方になるぞ
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 07:05:32.14 ID:n4v8GxwI]: >>324
まさに今その思考だった…
歩く時間帯もう少し考えてみることにするよ。ありがとう！
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 08:12:54.80 ID:jK82+S5C]: すいません。
176で83の肥満気味な26歳です。
ジョギングを始める場合はどれくらいから始めて導入後の目標はどれくらいに設定すれば良いですか？

70キロまで絞りたいです。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 08:52:16.46 ID:5VFAvZOw]: 晩御飯ほとんど食べないから朝の運動が全然捗らない。どうしたものか……
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 08:59:05.21 ID:AUhGDjhF]: >>328
おきたらバナナぐらい食ってからいけば？
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:00:11.27 ID:5VFAvZOw]: >>327
まずは食事の量を見直して……
普段運動していないのならウォーキングから始めてみては？
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:03:18.67 ID:5VFAvZOw]: >>329
ありがとうございます。
そうですね、走れないんじゃ意味ないですもんね。重くないものを食べてから行きたいと思います！
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:05:57.47 ID:QNrz++pw]: >>327
まずは毎日5km歩くを一週間
次週は週三回15分ゆったりと走る
そして膝が痛くなければ、週毎に五分ずつ走る時間を増やしていく
週三回走れば十分
あくまでペースは気にしないで時間走で
走らない日はウォーキングでも
これで２ヶ月続いたら後は自分でどうしたらいいか判断出来る筈

一番危険なのはタイム気にしてオーバーペースで膝傷めること
若いから無理効くだろうけど、短期間でペースあげすぎて故障で一ヶ月休養てパターンてのが多々あるので

よっぽど過食してなければ２ヶ月目に差し掛かると一気に落ちる筈
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:53:02.72 ID:II0+CycY]: 朝歩いた後、テンション上がってる状態で
そのまま拭き掃除してるｗ

拭き掃除しながらクールダウン。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:28:06.71 ID:UbuY5lRg]: >>315
もう何年もカーボローディングしてきただろ(´･ω･`)
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 10:50:10.59 ID:9R+tcjjp]: >>316
６km/h近いスピードで130分とは。
持久力ありますね。
336 名前：327 mailto:sage [2012/05/23(水) 12:52:35.18 ID:Me77PRwB]: 皆様アドバイスありがとう。
まずはジョギングから頑張ります！

野球をやめて運動しなくなった途端に一気に太りました・・・
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 12:59:21.68 ID:UG7g7nYs]: 一個だけ言わせてくれ
176で83kgは肥満気味じゃなくて立派なデブ
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:01:26.27 ID:sK+3APxr]: 俺も一個だけ言わせてくれ
155で42㎏のビチクは立派なキモガリ
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:02:05.67 ID:fxUrFJzU]: デブ判定はその人の見た目にもよるからなぁ。
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:33:55.13 ID:R/Mjdv5J]: >>337
175で103の俺から言わせると彼はちょいぽちゃ
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:35:14.58 ID:CxvWLxfX]: 俺はいつになったら本気出せるんだよ！
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 13:53:57.61 ID:Me77PRwB]: >>337
ついこの前までは69キロだったんだよ・・・

腹回りがマジやばい・・・
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 14:01:09.69 ID:BTRY5k1a]: >>340
176の93のオレに言わせれば彼が目標
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 16:45:33.43 ID:e7GX2H8T]: 7ヶ月くらいジョギングやってて体重は標準になったが
腹が83cmをずっと保ったままだった

ここ一ヶ月半くらいジョギング中に全力ダッシュ20秒を何本か入れたら
腹周りがスッキリしてきて79cmに減った

正直しんどいけど続けていこうと思う
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 16:46:04.81 ID:eWJRI4VF]: こないだは1km走ったら気管支やられる勢いでへばった
今日は1.4km走ったが疲労は大したことなかった
明日は1.8km走ることにしよう
いきなり張り切って翌日休んだら意味がないからな
計画的な休息ならともかく
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 16:49:45.86 ID:Me77PRwB]: 早速、ランニングシューズとアンダーアーマのトレーニングウェアを買って来たよ。
今夜から頑張ろっと。

みんな朝、夜どっちで走ってるの？
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 16:59:21.56 ID:UbuY5lRg]: 夜一択。どうしても見られたく無い。
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:08:41.41 ID:ExpPYOKl]: 全裸なんですね。分かります
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:16:18.52 ID:EmScsC68]: 朝早く起きれたらやっぱり朝が楽かな
夜だと疲れたり面倒になるから
ただ朝起きれない時はあるし、起きないとって言う毎日のプレッシャーも嫌だから寝過ごしたら夜
ただ女性は夜気をつけてね
あと反射板はあったほうがいいよ
自分が夜車運転した時、夜道で街灯少ないと歩行者が見え無かったりするから
あるとないとではだいぶ違う
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:20:44.39 ID:BzSfO/Ah]: 今日、昼休みに本屋寄ったらジョグ雑誌が色々出てたから立ち読みしたけど昼ランとかあるんだな

仕事の合間とかによく走れるわ‥流石に真似出来ない
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:54:42.36 ID:BPeGJazc]: >>350
俺は会社にシャワーあったら昼走りたい。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 17:55:10.56 ID:AUhGDjhF]: 朝走ったあと会社とかってさ
楽な会社なんだろうなうらやましい
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 18:13:04.24 ID:5tSA/eba]: 俺らより激務の大臣様でも毎朝走ってるぞ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 18:35:17.13 ID:Ei1FdS9Y]: 楽しんで走ってる人と、痩せたいなんて思いながら嫌々走ってる糞肥満体との差でしょうな>>352
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 18:53:41.31 ID:II0+CycY]: 久しぶりの夕方ウォーキング!!
朝と昼と夕方で、街の雰囲気って全然違うな
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:11:59.16 ID:UbuY5lRg]: 過労死ってあるけど、ランニングしたら酷くなるのかな。
体が強くなってさらにもう3時間残業できるようになるのかな。
どっちみち死ぬのか(´･ω･`)
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:31:29.39 ID:ExpPYOKl]: ウォーキングや軽いジョグ程度なら疲労軽減効果もあるけど、過労死しそうな生活なら
とにかく寝た方がいいんでない？
それにランニングやがっつりジョギングすると疲労”感”は減っても実際の疲労はもっと増えるよ
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 19:33:16.17 ID:pA84ta4z]: ガレキトラック前の線量急上昇！！
twitcasting.tv/asat8/movie/4810516　(３４分あたりから）
0.06μＳｖ/ｈ→0.103μＳｖ/ｈ→0.149μＳｖ/ｈ→0.302μＳｖ/ｈ→0.460μＳｖ/ｈ→0.607μＳｖ/ｈ→0.579μＳｖ/ｈ→0.612μＳｖ/ｈ
トラックが下がる　→0.098μSv/h→0.078μSv/h
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 19:35:04.67 ID:/wfarSW1]: 三日ぶりの8㌔ウォーキング終了
体重300㌘減った
しかし脇汗がはんぱない
Ｔシャツは脇だけ異常に濡れてる
俺の身体は異常だよ
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:54:17.77 ID:II0+CycY]: 軽く歩いてきた
今月のダイエットノートをみて、おやつにチーズを食べた日はお腹の調子が悪いことに気づいたｗ
間食のチーズ200キロカロリーで、だいたい一時間ウォーキング!!

食べない方が調子イイから、明日からはチーズやめよ。

代わりに、ナッツとか煮干しでも食べようかなｗ
もしくは野菜スティック
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:59:16.20 ID:JgTwbOf7]: ランニングシューズとウォーキングシューズじゃどれだけ違いがあるの？
ウォーキングシューズでジョギングするよりもランニングシューズで走ったほうが足を傷めないのかな？
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:17:06.39 ID:53FN5WnE]: 今日は暑すぎ！顔から塩採れたよ
これってあんま良くないよね‥
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:19:01.24 ID:f/xPj8D2]: 塩分たっぷりのラーメンと
ビールをどうぞ
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:21:55.31 ID:x5yyGfwj]: 90kg女ウォーキング4kmを1時間で(坂道多い) では遅すぎですか？平坦な道を早歩き40分のほうが効果あるのでしょうか？
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:24:05.79 ID:OOzj7t2p]: やっと膝の痛みから解放されたので10kmほど軽く走ってきた。
まさか治るのに3ヶ月近くかかるとは思わなかったよ・・・。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:26:13.54 ID:q+G8Kw9u]: >>364
ウォーキングしているときの心拍数を計って（立ち止まって脈を測る）
心拍数の高い方が良い運動に成る

年齢にも依るが心拍数が120-130くらいになる運動をする
時間は長い方が良い
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 20:43:23.46 ID:XNh1B+KU]: 先週の金スマで美木良介のロングブレスダイエットみた人いますか？
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 20:58:09.89 ID:/gf1GGf0]: 今日は４．１２Km走ってきた。(前回比+30m)
今日からウエストポーチに水のボトル入れて走ったんだけどゆさゆさしてなんか気持ちわるいな
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:01:53.91 ID:q+G8Kw9u]: ペットボトルの水はゆさゆさするから走る前に水を飲んでおくのが鉄則だよ
あるいは200mlのペットボトルをいくつか持って行って途中で飲むかだ
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:11:38.34 ID:FnswommH]: ペットボトル手に持って走ってみたけど走りずらいのなんの
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 21:33:54.04 ID:9R+tcjjp]: >>369
頭いいね!! 気がつかなかった
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 21:34:46.29 ID:9R+tcjjp]: でも、200mlのペットが無かった…
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 21:37:15.27 ID:7sqthEqK]: 初めて5kmのウォーキング行ってきた。
足が筋肉痛になるのは想定内だったけど、背中と腕も筋肉痛になった。
歩き方が悪いのかな。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:38:29.85 ID:Me77PRwB]: >>372
ドラッグストアでOS-1買って来たら？
効果抜群やで！
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:44:32.68 ID:1uEKav4f]: 5km程度で水分補給すんのか？
走る前にコップ一杯の冷たいお茶飲んどけ。
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:53:38.88 ID:IBcNVyHM]: お前らに教えてやるよ
20kmまでのウォーキングなら
クロックスが一番歩きやすいよ
likelikehwy.com/images/yukon-sport7.jpg
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 22:03:11.96 ID:1hzbTFYt]: >>322
今日は炎天の下、9kmランニングを3セットやった
あともう少しで70kgを切りそう
だからちょっとごほうびに低カロリーの発泡酒とステーキとタンタンメンを食った
明日は9kmランニングを4セットやって念願の70kg切りを達成するぞ！
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:45:16.42 ID:JsfjfjDs]: >>377
すごい運動量だね
おいらもがんばろうっと
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:48:17.67 ID:q+G8Kw9u]: >>372
ポカリスウェットのミニボトルがあるんだな
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:00:38.67 ID:BzSfO/Ah]: サッカー観て走ってきたサッカー選手は男の俺から見てもイケメンな人らがいっぱい居るなww

俺もあんなスラリとしたスタイルになりたいわ
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 23:08:48.83 ID:XNh1B+KU]: 日本代表にイケメンいるか(笑)
382 名前：327 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:13:29.24 ID:Me77PRwB]: 早速、外出て来たよ。

初日だから最初の1キロは歩いて2キロ目はジョギングしてまた1キロ歩いて1キロジョギングして最後は歩いて計5キロ消化してきました。

こんな感じでも良いのかな？
初めてだったけど余裕あったからジョギングの時間を徐々に増やせば良いのかな？

歩きも含めて平均6ｋｍ/hでした。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 23:19:55.66 ID:1hzbTFYt]: >>378
半分ジョギングして半分歩いてるけどね
まだ9kmを最後までずっと走り続けられるほどのスタミナがない
一度走るのを止めちゃうとずっと歩いちゃうんだよね今のとこ
だから今は1セット1時間～1時間30分くらいでこなしてる
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:20:38.55 ID:i0xvDcrN]: >>381
日韓W杯あたりがピークだったな。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 00:31:44.93 ID:zo0f0raR]: イケメンの基準が現代は曖昧な表現だからね。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 00:34:48.73 ID:U1e6+ATH]: 内田より香川のほうがイケメンだろ
まあマンチェスターとチェルシーにオファー受けてる奴とシャルケの補欠じゃ比較対象にならんか
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 00:58:01.17 ID:XxejKX9W]: >>364
結局のところ、「きつい」運動ほど
エネルギーは消費される。ってのは事実。
だからといって、あなたみたいな人が、
いきなりランニングとかすると、膝とか痛めて
運動できなくなるんじゃないですかね。
まずは、食生活で、ストレス無い感じで、
ちょっと我慢するだけ＋ウォーキングで
効果はそれなりに出てくる気がします
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:08:50.64 ID:kjDxpU4K]: 168cmの98kgのぽっちゃりですけど早く本田みたいな体型になりたいわ
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 01:10:36.04 ID:U1e6+ATH]: >>388
それならまずは本田のユニフォームとかお気に入りのシューズを買って着てランニングでも始めたら？
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 01:23:04.68 ID:XxejKX9W]: 形から入るってのも手だなｗ
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 01:33:07.93 ID:U1e6+ATH]: デブでもかっこいいファッションでランニングしてると良い意味の注目を集めるからな
それが本田のユニフォームとか着てたら女子受け良さそうだけど
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 06:40:43.03 ID:0hbwYtre]: 蚊に刺されたｗ
今年も季節の変わり目(値下げをするから)に、虫除けスプレー買いだめしとこ

じんわり汗かいた。
昨日の夕方も汗をかいたな～

さてストレッチするか
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:36:47.67 ID:GExwTaou]: ブヨが！うああああああああブヨだあああああ
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:06:29.37 ID:+lMN5zG/]: >>388
エドモンド本田
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:24:55.77 ID:ipKeB6o6]: >>376
クロックスは靴下履くと滑って疲れる。履かないと蒸れる。実用には耐えない
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:35:53.38 ID:OeL+BSLq]: 厚めの靴した履いてウォーキングしたら、踝の下辺りの皮が剥けそうになった。
今日はオロナイン塗って歩くの辞める。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 08:59:14.63 ID:i0xvDcrN]: >>385
細マッチョと同じで、時に皮肉さえ感じられるほど陳腐化してるよな。
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:36:55.34 ID:s6+ivjy/]: >>396
それは靴が合ってないんだよ
ちゃんと紐靴履いてる？
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:38:59.24 ID:+NCT+V8K]: >>398
マジックテープで止めるタイプのスニーカーは良くない？やっぱり
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:40:28.45 ID:rS2cQmOC]: 98kgもあったらジョギングしたらすぐに足痛めそうじゃない
食事制限とストレッチ軽い筋トレ、ウォーキングで運動できる体重まで落とした方が良い気がする
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:47:42.78 ID:s6+ivjy/]: >>399
紐靴がいいよ
自分も以前は脇ファスナーの1万5千円のウォーキングシューズで歩いてたけど
3980円の紐靴に変えたら足が疲れなくなった
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:52:35.63 ID:PAQGf8/9]: あの結ばないで取れない靴紐ってどうなの？
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:00:33.70 ID:OeL+BSLq]: 一昨日履いた薄い靴下だと大丈夫だったのに、厚い靴下にしたら、靴擦れで水膨れ。
スニーカーは勿論紐だが、キュッと占めてなかったかもな。
大きいバンドエイド貼ってウォーキングするか思案中。
まだ、3回x4kmしかウォーキングしてない初心者です。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 11:52:19.27 ID:UHsdptOZ]: >>403

柔肌なのね…ペロペロしちゃいたい
その内、皮がゴツくなって綺麗な足じゃなくなるよ
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:07:57.79 ID:Vkfivj7T]: いつも10km走り終えると体重が1kg落ちるんだが
今日は2.4kg落ちた。こんなの初めてでちょっと怖くなった。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:39:59.77 ID:RQ1onwGz]: >>350
仕事がヒマなんだろうなw
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 13:46:35.22 ID:Aqhmc43P]: 靴って重要？
サッカーのトレシュで走ってるんだが
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:05:11.38 ID:c3H09C9A]: >>387レスありがとうございます >>364ですジョギングなんてしませんよウォーキングですよ～食事はセーブ中です心拍数はかってみます
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/05/24(木) 14:32:34.64 ID:DKbFbnwa]: 今度ウォーキングの途中に腕立て伏せやろうと思ってるんだけど
実は俺の15キロウォーキングコースで途中信号が30箇所あって
ただ信号待ちするのもなんだから信号待ちしてる間に
腕立て伏せやったらどうかと思ってるんだ
1箇所腕立て伏せ10回合計300回
ちなみにコレって効果あるかな？
あとウォーキングの合間に腕立て伏せした経験した奴いるか？
もしいるんだったら感想聞かしてくれｗ
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:56:41.70 ID:i0xvDcrN]: >>406
昼休みにウダウダしたくない、走り出したくなるぜ、みたいな。
よっぽど楽しい仕事なのかもしれない。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:07:50.56 ID:UHsdptOZ]: >>409

やった方が良い効果有りすぎてヤバい
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:11:53.23 ID:1ji6h0tC]: 毎日最低10キロウォーキング＋1日2000キロカロリー目安で、
92キロから86キロ（身長181㌢）までは二ヶ月くらいで落ちたけどここから先がこの三週間一向に落ちない
この身長になってからかれこれ17年とかだけど、
85キロ以下って一度もいった事ない領域だから体が拒絶してんのかな
身長-100（一般的にはデブレベル）が自分にとっては大きな目標だわｗ
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:39:39.17 ID:StoAkXOb]: 毎日5ｋｍ走ってるんだけどこれ効果あんのか
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:44:15.69 ID:0nbwqp47]: 無いと思う
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 15:45:29.30 ID:StoAkXOb]: じゃあやめるわ
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 16:24:31.48 ID:upL5G8RH]: >>413
全力ダッシュ→ジョギングで五キロを毎日やればいい
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 16:50:13.22 ID:rQ4PYLd2]: 俺は一日２㌔ジョギングして、一ヶ月で２㌔体重減った。食事制限もしないで普通に痩せるんだな。今は６㌔落としたよ。スクワット、腕立て、腹筋は一日15×３やってます。もちろん間食、甘い物は一切やってない。
418 名前：327 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:11:03.12 ID:MkcBMeXl]: >>417
元の体重わ？
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 17:12:52.02 ID:hzbngdmd]: 79㌔
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 17:16:45.37 ID:rQ4PYLd2]: >>418
言い忘れた。トルフｨーと言うアミノ酸を運動するまえに飲んでる。
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 17:42:03.47 ID:DqaQORjx]: >>415
やめたければやめれば？
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:11:28.83 ID:3CZw6MLd]: みんな10km、15kmとかすげーなマジで関心する
がんばろう
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:13:47.40 ID:3CZw6MLd]: トロフィー買い占めるか
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:52:29.98 ID:1z3flKnC]: >>422
怪我にさえ注意して続けて行けば誰でも必ず走れるよ。
自分のペースで走るから、走ってて快適過ぎてビックリする。

さぁて、久々に１曲ダウンロードしたから、これからどのコースを走ろうか思案＆総距離算出中。

行ってきます。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:59:17.46 ID:WnAIPRZm]: ジャージ着てウォーキングなんて恥ずかしいし、かわいくないからお散歩＾＾
っていうダイエット女がいてイライラ。
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:04:59.71 ID:lX0FukxI]: 怪我が怖くてずっとウォーキングしてる
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:12:51.27 ID:t0/R5n48]: ユニクロのジャージ安いけどの変なロゴ邪魔なんだよな、あれはがせねーのかな
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:25:02.92 ID:Qg6te43C]: 10km走るつもりが足が変に痛み出したので中止
調子よく走れてたんだから故障とか勘弁な

マッサージとストレッチを入念にやってさっさと寝ようか
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:28:10.48 ID:UHsdptOZ]: >>425

俺は2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる女が腹立つ

なんつーか格好だけは本気で痩せる気あんのかと…道いっぱい広がってダラダラ歩きやがって
ジャージ着てそれなりの格好してるけど喋りがメインだろあれ
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:31:47.83 ID:Vkfivj7T]: 他人なんてどうでもいいわ。
全裸美女が俺に向かって走ってくるってのなら話は別だがな。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:32:10.45 ID:mR+XzkKU]: 他人は他人、自分は自分で良いじゃないか
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:49:52.23 ID:zZupVEzv]: >>430
全裸美女が2～3人組くらいでペチャクチャ喋りながらウォーキングしてる場合は？
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:51:57.82 ID:6lFnAEbW]: おまえら要領悪いってわかった。自分しか信用しないわ俺見たいに普通に食べて、トルフィー飲んで、軽い運動。変わらないじゃないか。除脂肪減ったわけじゃないし、ちゃんと体脂肪確実に減ってるし。トルフィーは高いけど時間とリスク考えたらこっちの方が全然いいわ。
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:53:05.33 ID:lX0FukxI]: おしゃべりに混ざりたい
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:53:14.90 ID:upL5G8RH]: 夜に公園の周回コースを歩いてると、カップルが来て脇のベンチでイチャイチャしだすのが嫌
ベンチの前歩く度に先に歩いてる自分がイチャイチャカップルの邪魔してるみたいな空気になる
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 20:40:35.80 ID:i0xvDcrN]: >>409
知ってるか。日本人は他人と違うことをする奴を見たらとりあえず指をさして陰口を叩くようにDNAにプログラムされてるんだよ。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 20:55:18.88 ID:Vkfivj7T]: >>432
一緒に走りませんか？と話しかけるに決まってるだろう。
言わせんなよ恥ずかしい。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 20:55:31.87 ID:O9I7Znjz]: よく、走ってる最中にお喋り出来るぐらいの速度が脂肪燃焼しやすいと聞く
スピード上げると無酸素運動になり脂肪燃焼しないとね

だけど自分は軽く息が上がる速度だけで走っていてもなかなか体重が落ちず
ダッシュを入れるようになったら痩せたんだけどどういうことなんだろう？
ダッシュって無酸素運動だもんな
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:05:53.87 ID:i0xvDcrN]: 無酸素運動でも脂肪が燃えるという説はボディビルでは常識らしい。
やっぱ中年のジャニーズみたいなパリパリ筋肉ボディばウォーキングじゃ作れないような気もする。
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:45:17.08 ID:ixux7b20]: hiitとかありますし
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:13:41.55 ID:XxejKX9W]: >>432
全裸はまったく興奮しないな。
それより、半ケツとか、ローライズぽいジャージから
Tバックが見えてるとかは興奮するわ(:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:)ﾊｧﾊｧ
442 名前：327 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:38:40.43 ID:kZgsSxRa]: >>433
トルフィーてなに？
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:42:18.18 ID:6MTQjUHI]: ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める説」が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる説」も無視して良い。
どっちも正しいが、曲解、誤解が多すぎる。

前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の燃焼
した分は体脂肪から補われる。つまり事後的に体脂肪（皮下脂肪＆内臓脂肪）が減る。

後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上になると無酸素運動になって糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。

でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で
糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると結局は高強度
のほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋合成圧力となるので、筋量減を防げる。

また前者後者ともに、仮に体脂肪が燃焼せず糖質だけが燃焼したとしても、次の
食事で摂取した糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、脂肪細胞
に取り込まれにくい。つまり体脂肪増加の防止になる。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:51:19.14 ID:XxejKX9W]: >>443
とりあえず、３行ぐらいに纏めてくれないかな
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:12:22.23 ID:pEEA8sMv]: >>443
俺も何となくダッシュや筋トレはムキムキに痩せるような気がしてる。
どちらにせよカラダについての理論は日進月歩だし常に半信半疑にしてる。
イチローのカラダはプロの栄養士やトレーナーには管理出来ないと思う。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:26:55.45 ID:0y3C7ETZ]: で、>>163に戻る。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:36:18.35 ID:JS8KGtgm]: スレ違じゃないからいいんじゃね
嫌ならする―すればいいし
そんな熱心に読むスレでもないしね
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:51:33.25 ID:0y3C7ETZ]: まあ、コピペじゃない所に執念を感じるね
同じ内容の長文ならレスアンカーひとつで済むのにね
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:55:11.44 ID:OZ23oKiX]: 広い意味でのスポーツ医学なのか、ジャンルはよく分からんが、
まだまだ後進の研究分野なんだろうな
早いとこ、どういう運動を何分やれば確実に脂肪を減らすのか
証明して欲しいものだ
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:58:05.78 ID:Q3FMyVq0]: >>409
もしやってるの見たら背中に乗っかっちゃうかもしれん
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 04:17:53.63 ID:eGg9Xs5Z]: >>448
こいつはいろんなスレで、聞かれてもいない自説をひたすら披露してる自己満野郎だ。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:40:21.05 ID:kZiX7EDK
ダイエットにおいて
「運動20分後から体脂肪が燃焼し始める」説が無視して良いのと同様、
「会話の出来る運動強度が最も体脂肪を燃焼させる」説も無視して良い。
どっちも正しいんだけど、曲解、誤解が多すぎる。

前者は、確かに最初の20分間は体脂肪ではなく血中脂質が燃焼するが、血中脂質の
燃焼した分は、結局後に体脂肪から補われる。

後者は、運動中はその通り。
心拍数/分が上がれば上がるほど消費カロリー/分は増える。
だけど心拍数が一定以上にあがると運動が無酸素運動化して糖質：脂質の燃焼比が極端に
糖質優位になる。両者の組み合わせで、会話の出来る強度で脂肪燃焼量/分が最大化する。

でも高強度運動の後は、アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンの影響で糖質：脂質
の燃焼比が脂質優位になる。つまり1日トータルで考えると、結局は運動強度の高い運動した
ほうが体脂肪が減る。また高強度運動は筋肉合成圧力となるので、筋量減を防げる。

またどちらも、次の食事中の糖質が、減少した肝＆筋グリコーゲンの補充に当てられ、
脂肪細胞に取り込まれにくい。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:20:47.11 ID:A9S23T+B]: ダイエット効果＝（消費カロリー）－（食事量）×（吸収率）
【1】（消費カロリー）を増やすのが運動ダイエット→疲れる
【2】（食事量）を減らすのが減食ダイエット→苦しい
【3】（吸収率）でダイエットするのが吸収率コントロール
　　吸収率コントロールなら「スリムサプライズ」
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 08:21:07.02 ID:id68G8VY]: しっかり食べて(暴食では無く)しっかり運動。

これに以外無いと思う。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 10:29:42.31 ID:pEEA8sMv]: >>449
人の個性が反映しすぎて永遠に解明出来なそうだ。
痩せたい願望の強さで脂肪燃焼ホルモンの
量が変わるんじゃないかとか、
筋肉を付けたいと強く願うと筋肥大とか起きるとかありそう。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 11:58:58.07 ID:1mylUrWc]: テレビでやってたんだが、
有酸素運動で痩せやすい人と、無酸素運動(筋トレ、基礎代謝量を増やす)で痩せやすい人がいるんだって。
遺伝子を調べればわかるのだとか。
遺伝子を調べるキットも売ってるんだって。
どの国かは覚えてないが。

自分がどちらのタイプか分かんないのであれば、とりあえず両方やるしかないか。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:23:03.91 ID:mwaztIuk]: 普通に食べて動いていれば本来太らない。世の半数は何も考えずにできてるんだよな。
俺は落ちこぼれだぜぃ。ストレスたまるとすぐ酒と食い物に逃げてしまう。
今日走ろうと思ってたのに雨だぜぃ(´･ω･｀)
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:23:52.61 ID:g/wnZqha]: >>455
私も同じ番組見た
脂肪で太りやすいのか炭水化物で太りやすいのかもはかってくれるんだよね
語感から北欧ぽかったな
日本でもヒットすると思うんだけどなあ
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:42:12.45 ID:0y3C7ETZ]: ノルディスカダイエットだな。
ものすごく効果があるなら、そのうちスレが立って盛り上がるだろう
大抵は半年もしない内に忘れ去られる。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 13:16:55.84 ID:zcTYfp5O]: 9km歩いてきたお。
俺が出掛けると余裕で半日超えるお。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 13:17:49.83 ID:zcTYfp5O]: >>409
俺なら通報する。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:18:26.19 ID:RH1DYo/S]: >>459
乙
良く頑張った
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:29:23.24 ID:N1sGHaOa]: 昨日からウォーキングはじめた
とりあえず7km歩いてみたけど日頃の運動不足が祟ってバテバテ…
二年後に今より10kg体重落としたいんだけど、ウォーキングでそこまで体重落とすのは難しいよね
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:34:55.25 ID:5A16VpEM]: 5km走れるようになって喜んでたけど
運動不足のコンバース履いた嫁と一緒に走ったら余裕で着いてきたわ
くやしい
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 13:50:19.45 ID:VWSc7mQ/]: 万歩計でオススメってある？
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:14:47.81 ID:0y3C7ETZ]: >>464
タニタやパナ、オムロン辺りの活動量計で目標消費カロリーがでるのが良いと思う
俺が使ってんのはオムロンのHJA-312
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:17:43.39 ID:VWSc7mQ/]: カロリー表示は良いね
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 14:41:56.26 ID:pEEA8sMv]: >>456
例えばそれは
「死ぬほどコメ食いたいから畑を耕しまくる」とか、
「死ぬほど肉を食いたいから山を全力で走って鹿を獲る」みたいに、
運動と食欲がセットになっていた。
現代じゃ500円玉握ってコンビニ行くだけだ。
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:15:32.65 ID:9IaSbBzH]: 歩数計買ったは良いが最初の設定で自分の歩幅を入力しろとか言われた時は測った事ないから困ったw
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 15:23:05.79 ID:PpJH+oZR]: 万歩計のカロリー表示って基本あってないよね？
オムロンのそこそこ高かったの使ってるんだけど、身長180で体重87
昨日は20299歩で14.2キロメートル
うちＥＸ歩が18641歩
だいたいいつも時速6キロペース

これで昨日は877㌔カロリー消費って出てるんだけど、サイトとかだと一時間走り続けても茶碗一杯分(250以下？)すら消費してないみたいな事よく書かれてるから、この万歩計のカロリー消費数値があまりに高すぎていまいち信用できん
実際はこの3分の1くらいに思っておいたほうがいいのかな？
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:33:17.79 ID:OqIkx7yd]: オレは携帯にデフォでついてたのを使ってる。
Enjoy Exerciseってやつだけど色々機能ついてて便利。
おサイフケータイ対応の自販機で走り終わったらドリンク買ったりもしてる。
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:41:43.63 ID:Z3JFWCrH]: それはむしろ少ないんじゃない？
単純に体重×距離で計算しても、もっと多いでしょ
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 15:52:08.21 ID:6vEv3ESb]: ミカエラさんは深夜に走ってるんだってさ
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:57:47.94 ID:9IaSbBzH]: >>469

俺の歩数計もカロリー高めの消費で表示されるから信用出来ない

マジで表示通りならあっちゅー間に痩せるわ
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 15:58:40.89 ID:0y3C7ETZ]: >>469
同じ速度で歩いても心臓にかかる負担が違うんで個人差はでるけど
80㌔4METsなら１時間で320カロリー
歩幅80で時速6キロなら１時間8000歩弱だろ
800カロリーこえる位ならありえそうな数字
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:16:56.08 ID:RPvct8Ti]: おととい、昨日と仕事の帰宅が午前様だったので走れなかった。
夜中とかに走ってる人いる？
田舎だからなかなか世間体の目が厳しくて。
今日は今現在雨…
走れなくてむずむずしてる。

＞走ってる途中の筋トレ
毎回じゃないけど、途中の公園のベンチでドラゴンフラッグっていう腹筋をやってる。
まだ、膝曲げてだけどだいたい１５～２０回。
週に２回かな。
足伸ばしてやったら５回ぐらいしかできない…
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:59:35.34 ID:YeYlmKze]: >>469
８００キロカロリー以上だから合ってると思う
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 16:59:48.66 ID:RPDfCfGH]: >>469
4mets*89k*2.5hourだと890kcalだからあってるんじゃない？
>>462
今のスペック書いてくれないと判断できないっす。
今40kgなのか100kgなのか書いてくれ。
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:05:27.97 ID:UTco2+xe]: >>469
無職だった私ですが、ブラック企業の営業マンになりました
一日に歩数が3万歩超える日が週に3日はあります
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 19:04:19.95 ID:gBwpqd9G]: >>477
そうですよね、すみません
身長170で体重は63です
一番痩せてた時で54キロだったのでその頃に戻したい
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 19:18:39.28 ID:SbSXnEcQ]: >>479
毎日７ｋｍ歩けば1年かからないんじゃない？
まあ６０ｋｇ切ればジョギングに移行するだろうけど。
俺は体重もう少し重いけど月２５０ｋｍくらいのジョギングで
２ｋｇくらい減るよ。
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 19:33:13.35 ID:gBwpqd9G]: >>480
月に250は凄いですね
自分は毎日はできないけど、しばらくウォーキングして余裕が出てきたらジョギングに変更していこうと思います
ありがとうございます
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:08:24.46 ID:aN9BeN0/]: ハンバーグステーキ食っちゃったよ
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:37:40.01 ID:pEEA8sMv]: ハンバーグはステーキではないっ
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:12:08.96 ID:Hihg04ig]: 今月まだ50kmしか走ってない
しかも食い過ぎで1kg太った
焼き肉食べ放題とマックのセットとラーメンがいかんかった
焼き肉は多分1万カロリーくらい食った
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:35:27.66 ID:WKZ475DW]: マックの100セールはガチでヤバい
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 21:53:13.69 ID:zcTYfp5O]: マックと言えばアイスコーヒーとフライドポテトの組み合わせはよくないらしい。
フライドポテトが食べたくて久し振りに行ったんだがな。
検索して発覚したorz
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:57:13.23 ID:m7J58N/9]: メガテリヤキセット食べたらマジで腹の皮がブヨブヨになったｗ
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:57:14.28 ID:DEqn8e+l]: コーラとポテトじゃないのか
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:03:13.75 ID:pEEA8sMv]: シェイクとポテトの方が良いのか？
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 22:29:21.12 ID:zcTYfp5O]: (´･ω･`)カロリーじゃなくて食べ合わせの話なんだ。済まない。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:54:43.02 ID:uktUjb6v]: スーパーサイズミーって映画がニコ動にあるから見てみるといい
マック食う気なくなるぞ
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 23:04:08.68 ID:Qe/zJfRS]: 今日ジョギング、４．１８Km走ってきた。
キロ７分のペースになっちゃったよ…

平均的にだいたいキロ何分くらいがいいの？
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:14:00.56 ID:KCJi/wKN]: みなさんウォーキングの時はどんなシューズ履いてますか？
昨日リーボックのイージートーン買ったんですけど、実際痩せた方います？
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:21:49.16 ID:sAMYAXTv]: マック食いたいと思ってた時にマックの話題か。これは食えということか
15キロ走ってきたから今日くらいいいよね
いって参りますさようなら
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:23:08.45 ID:BeLR3GGz]: >>493
Reebok EASYTONE（ﾘｰﾎﾞｯｸｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ） 2足目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331974985/
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:24:49.92 ID:OqIkx7yd]: >>493
より痩せる靴ってどんなだよ。
安全靴はいたほうが痩せるんじゃね？
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:25:14.28 ID:wjHemw8B]: イージートーン履き始めたら痩せました！ってか？
そんな奴いないってばよ

そしてシューズスレで同じように報告してみる事を奨めるもれなく「ご愁傷さま」って言ってもらえるだろう
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:07:07.06 ID:hNx6qToj]: 膝痛めると一ヶ月ジョグできなくなるとかマジあるんすか？
いやすぎる・・・
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:13:57.04 ID:5W+douFn]: 走り続ける限り、走りすぎると膝を痛める、走らないと痩せない、という
ジレンマと闘い続けるのよ
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:19:30.37 ID:vtmk9q1D]: はじめは膝痛かったなぁ。外側が痛くて治ったと思ったら上が痛くなって
かかと上のアキレス腱のとこも階段の登り降りのたびに響いたっけ。
ふくらはぎは筋肉痛じゃないのに常時パンパン。

まぁ死にはしないさと無視して毎日走り続けたら1カ月で全部治ったんですけどね。
よいこは真似はすんなよ？
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:23:21.45 ID:hNx6qToj]: 膝の内側が痛くて2日ジョグ休んでるんですけど、走れないストレスがやばい
体重も順調に落ちてたのに・・・これが一ヶ月続くとか耐えられない

早く治ってくれ
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:36:22.52 ID:JmRPv/u2]: 自分の一番酷い故障は右足首で、丸3週間走れなかったな
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:36:22.94 ID:rsLV5RFW]: >>493
minimus使ってる
イージートーンは合わなかったわ
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:37:52.61 ID:f5p5tVpp]: 電通だのステマだのマーケティングだの、
311以降は消費者として賢くなった気がするわ。

いや、気がすると言ってるだけだぞ(´･ω･`)
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 00:43:28.74 ID:YchkDMum]: >>493
ｲｰｼﾞｰﾄｰﾝ履いてるけど、他のｼｭｰｽﾞ履いた事無いから違いがわからない。

毎日２時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ+食事制限+毎日ｽﾄﾚｯﾁ+稀にﾖｶﾞと筋トレで一ヶ月で62ｷﾛ→55ｷﾛになったけど、、確かなのは、ただ普通に歩いてただけじゃ私は全く痩せなかった事だけだよ。

ｼｭｰｽﾞは自分の足に合ってれば何でも良いんじゃないかな？店頭で色々試し履きしたら？
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:59:08.26 ID:X2nIPN6l]: 493です
皆様ありがとうございましたm(_ _)m
店頭で履いた感じだと他のランニングシューズよりグラグラして、確かに負荷は掛かってるなと思ったんですが...膝を傷める危険もあるんですね（ ; ; ）
しばらく試してみます！
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:08:06.50 ID:hNx6qToj]: >>502
うわー・・・
3週間どうやって過ごしました？　トレーニングは全て休止？
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:16:20.97 ID:JmRPv/u2]: >>507
ジョギングは無理だけどウォーキングでは痛みのない程度の故障だったから、
同じ距離のウォーキングと腕立て腹筋等の筋トレは続けた。

ウォーキングも全くやらない完全休養だともう少し完治が早かったかもしれないかな。
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:27:40.45 ID:hNx6qToj]: >>508
ありです　
自分も筋トレは継続して　ウォーキング試してみます
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 02:17:44.45 ID:crn9YUWO]: 一度走り出すと少しくらいどこか痛くてもせめて歩こうってなっちゃうよね。
休むと罪悪感をおぼえちゃう。ほんとは休んだほうがいいのだろうけど..
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 05:22:27.13 ID:hFGvX9OE]: わかるわ。俺はどっか痛いときはウォーキングに変えて、距離を加減して調節してるかな。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 07:58:22.63 ID:rvqAJIaO]: 俺もそうだ、最近歩く割合がふえてきた、歳とって疲れが取れにくくなったわい48歳男
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:01:40.39 ID:Awr981nA]: ５キロ20分で走って脂肪燃焼し始めた時、歩きに変えて10分
これで脂肪減らせるはずだが意味あるのか不安になってくるな
結果が出ないと
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 08:20:06.79 ID:akuhi+65]: 初めてダイエット成功した
俺２月頑張って64から53になって-11kg

朝昼夜ご飯は100gだけで後は野菜食べる
歩く時にずっと腹に力を入れたり抜いたりしてただけで後は何もしなかった
痩せたのは嬉しいけど筋トレしなかったからただのガリガリになった…

今日から筋トレ頑張ります
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:24:09.70 ID:Awr981nA]: 最初に脂肪減らしてから筋トレしたほうがいいの？
逆だって言う人も居て何が本当なのか分からないんだよなぁ
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:30:57.19 ID:gb/w5/gP]: >>515
筋肉があればより脂肪燃焼が早くなると言えば良いですか？
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:32:15.47 ID:Xgt1Cjo7]: 雨が上がったので、2日振りに歩いてきた5400歩 4km50分だ。
今日で4回目のウォーキングだけど、続けて行きたいな。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:40:04.45 ID:wu3hKS2H]: >>515
筋トレしつつ、有酸素では？
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:51:20.87 ID:f5p5tVpp]: >>515
そういうのって、脂肪減量と筋トレは二段に分けろくらいの意味で、
どちらが先にすべきかは決まってない気がする。
ボディビルは最後に脂肪を減らすよな。
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:38:39.70 ID:JK6eKWNY]: >>514
筋トレしなかったんではなく、栄養不足
肉、野菜、魚、貝、キノコ色々と食べて必要な栄養は取る
元の体重から２ヶ月でマイナス11kgはもはやダイエットでなく、栄養失調
そりゃ筋肉も減る
回りからやつれたね？と言われないか
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 09:43:08.31 ID:/wRYw+9I]: 腹式呼吸ウォーキング始めた
お腹の肉が硬くなってきて垂れなくなった
オススメです
ちなみに男
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:50:27.80 ID:Awr981nA]: 腹式呼吸とは腹を凹ませて息をするってことですか？
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 11:06:37.84 ID:wH0GK/dr]: ジョギングいってきた。今日は暑いね。これからパチンコで儲けてくる。昼飯は天ざるだ
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 11:17:58.69 ID:Az4Uw0XD]: >>515
筋トレ歴21年の俺
これに対して言いたくてムズムズｗｗｗ
でも、言わないｗｗｗ
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 11:49:00.16 ID:crn9YUWO]: じゃあ、書き込むなよ、ボケ！
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 11:54:58.02 ID:Az4Uw0XD]: >>525
それもいらんやんけ＾＾
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 12:12:57.22 ID:C2m4j7V4]: ガキみたいなおっさんだな
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 12:49:31.19 ID:r345T1Ra]: 筋トレばかりやってると、こんな風になってしまうんだね
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 12:57:10.99 ID:YVHeUSdt]: ジョギングはじめて10日です
体が快適です
新しい靴買いました
アドバイスください
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 13:12:29.47 ID:7ASVkfPq]: いつもバナナのような一本糞が出てたのにビチビチのペースト状のうんこが出るようになった
グチョグチョうんちだから便器が汚れるし、すげえ臭い臭いで困る
常に残便感があって、肛門がムズムズしてる
屁が出そうなんだけど、屁をこいたらビチクソ洩らしてパンツを濡らしいそうで困ってるんだよ
会社でもその状態で屁が出そうで屁が出そうで困ってる
うちならなんとかなるけど、外でうんこ洩らしたら誤魔化し様がないじゃんかよ
つれーよ
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 13:14:07.97 ID:KrFF+FI6]: >>530
大腸がんの初期症状に似ています。
なるべく早く勇気を出して病院の肛門科か消化器内科に行った方がいいですよ。
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 13:36:27.86 ID:EtZgz6yF]: ジョギングを日課にしてたけどスクワット取り入れたら体重落ちてきた
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 13:37:50.98 ID:zRFZMGuj]: 痩せるためには最大心拍数の七割状態を保つべき
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 14:35:04.47 ID:SeL8uufl]: >>530過敏性腸症候群？
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:19:16.67 ID:9UyL3hxh]: イージートーンはウォーキングで使おうと買ったが１日で靴箱に戻した。ワイズが合わなくて足が痛くて耐えられなかった。
靴の特性上靴紐で足を固定しないといけないのに緩めないと痛くてもう地獄のようだった
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:19:53.19 ID:zlonjQ5A]: 正しい選択をしようとるすると身動きできなくなる
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:21:42.26 ID:zlonjQ5A]: おお誤爆　すんまそん
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:28:47.00 ID:wa3wkBwd]: >>535
自分は脚がしびれて履くのやめた。
ワイズ大きめで甲高の人は、１㎝大きいサイズを選ぶべき靴らしい。

結局、アシックスのロードジョグが一番良かった。安いしねｗ
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 16:13:19.03 ID:oJQODcov]: 私もアシックスがぴったり。
海外のメーカーのスニーカー履くと
ちょっと走っただけで爪が紫になっちゃう。
イージートーンも折角買ったけど
常に足がしびれた状態で履けたもんじゃなかった
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 16:39:41.94 ID:1YmFWqIM]: 先週新しくトレッキングシューズ買って今日はそれを初めてはいてウォーキング出発
今日は暑いな…
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 16:58:48.50 ID:xOYcN07b]: いつも家から5km程離れた所にある公園までの往復10kmを走っているんだけど、
公園で縄とびを10分やってから帰るようにしたら停滞していた体重がまた順調に減り始めた。
巨体でなければ芝生の上で跳べば膝にあまり負担がかからないし結構オススメ。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 18:33:23.69 ID:yIHfTVIq]: ジョギング時に挨拶してくれる中学生等に
うまく挨拶を返せず軽い自己嫌悪におちいる。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 18:46:13.82 ID:LuJoPD36]: >>541
なるほどね。停滞してる時には少し変化つけてやるといいんだな。
参考になった。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 19:46:15.44 ID:1YmFWqIM]: ウォーキング始めて三ヶ月目だけど当初は全く減らなかった体重が、最近は300㌘～500㌘減るようになってきてる
ただ単に暑くなって汗かく量が多いからなのか…少しは体質改善しはじめてるのか…
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:01:12.51 ID:Awr981nA]: どれ・・・走ってくるか
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:09:55.08 ID:ymQC8wrP]: 今日は9.6km歩いた
なんだかんだ言っても履きなれた靴が一番疲れない
スニーカーブームの時に２０足くらい買ったから靴には困らないけれど
使い古しのジャングルモックが俺には一番
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:31:01.56 ID:uEjif1y5]: 4・2kmを7000歩ってウォーキングになってない？散歩？
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 20:37:28.85 ID:vxRJ/K2z]: 朝12キロ、夕方12キロ歩いたあと、さっき6キロ走ってきた。
休日で暇だし体動かしていないと落ち着かない。
走ったばかりで疲れてるのにもう走りたくなってるし。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:46:03.71 ID:GQ8oStCs]: >>548
そういうのは長く続かないよ
物足りないと思う時は腹筋とか他の運動したほうがいいよ
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:58:46.07 ID:4O0uy6tv]: 女性ジョガーのみなさんはキロ何分ぐらいで走っていますか？
参考までにお聞きしたいです
因みに私はキロ８分台とかなり遅めです
これだと息が切れない程度なのですが、皆さんは息が切れるぐらい走り込んでますか？
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:59:53.49 ID:TxOF0+SL]: >>548
ビチク51歳爺　孤独なキチガイ　レスが欲しいのか？ｗｗｗ
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:04:56.93 ID:DOSz2LQw]: >>539
リーボックのイージートーンは俺もダメ。
試し履きして店内歩いただけでヒザが痛くなったw
もの凄く履く人との相性があると思う。

相性が良ければ、バランス取るために姿勢を正さざるをえず、
体幹の筋肉使うからカロリー消費がアップするんだろう。

散歩は3METsだけど、骨盤立てて背スジ伸ばして腕振っての
ウォーキングは4METsぐらい。それと同じ事なんだろうね。

ただまぁ、自分に合うベストの靴を探して、それでウォーキング
した方が、より良いと思う。結局、アシックスかミズノの、
ワイズが選べる品が手ごろに成っちゃうんだよなぁ。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:20:02.50 ID:O+fjuq6q]: >>548
すごいなーめちゃめちゃ体力あるね
うらやましい
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:04:09.63 ID:gb/w5/gP]: >>542
自分も通学路走っていると小学生に『こんにちは』とか『こんばんは』って言われる。
今のこのご時世だから、防犯マニュアルみたいなのがあって学校とかで教えられているかな？って思ってる。
挨拶はしっかり返さないと大人じゃないよね。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:11:48.62 ID:eVJ5l3W2]: 俺がハァハァ息きらしながら通るとみんな道開けてくれるんだぜ
親切だよな～日本はまだまだ捨てたもんじゃないわ
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:14:25.60 ID:rkpabcFJ]: ここはルームランナー使ってる人いないのかな？
みんな外に出てるんだろうか
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:34:34.30 ID:f5p5tVpp]: >>554
あの挨拶の声のデカさは見た目の怪しさに比例するんだぜ。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:53:45.75 ID:sbq3qdmO]: 一度でっかい声で挨拶されたことあるなぁ
学校で挨拶するよう教えられてるんだなって微笑ましかったけど
怪しいと思われて先手を打たれてるだけなのか・・・
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:06:13.98 ID:d60y7ZiW]: びっくりして返事できなかったことがあるな……あれは悪いことをした
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:09:38.48 ID:tpS6LerO]: 自分、高校生のチャリ集団にツバ掛けられた事あったな
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 00:10:43.12 ID:xnrVwqOc]: ルームランナーは旅行や出張先のホテルに泊まった時にホテルのジムでやるよ。あれは、また違った疲れがあるね。俺は外走るのがいいわ
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:11:29.00 ID:5oR0urOv]: >>558
怪しいから挨拶するんじゃなく、挨拶されたら怪しい事できなくなるからやるって怪しい人が言ってた
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:17:38.67 ID:180Ukbau]: >>547
普段の歩く歩幅は、身長×41%前後
エクササイズウォーキングは、身長×44%以上
が大体の目安

ただし、重要なのは心拍数。
今のペースで歩いて心拍数が120前後なら立派なエクササイズウォーキング。
歩幅は徐々に大きくしていけばOK。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 03:11:54.79 ID:JzjsVh4I]: 昨日、公園で走ってたら白人女性に追い抜かれた･･
その後ろ姿見たらめっちゃスタイル良くて目の保養にはなったが
所詮相手はたかが女

白人には負けんと大和魂に火が付いて気合い入れたが
彼女には結局勝てなかった･･
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 03:36:34.48 ID:a4PN/jTh]: 　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　なんで舛添要一の姉の生活保護は追求しないの？
　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

片山さつきの元ダンナで「元厚生労働大臣」。首相候補にまでなった人物。
お笑いタレントである河本よりさらに社会的責任は大きいのでは？
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 04:42:53.91 ID:yDWuRWSs]: たまに50過ぎのおばちゃんに抜かれる事ある。
なんかおばちゃんって、無駄に速いよな
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 05:32:13.71 ID:gqrpPd84]: >>566
このスレ、下ネタ禁止ですよ
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:25:22.31 ID:+pHq+itc]: 春と夏、秋の朝のウォーキングは良いけど、
冬は厳しいからどうしよっかなとか思う。

去年と今年の冬は、朝はやめて昼間に歩いていたけどね。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 06:42:52.29 ID:0CIbBGeR]: >>568
自分は、パーカー+Ｔシャツ+ヒートテック1～2枚+キャミソール+タイツ二枚+巻きスカート+靴下二枚重ね、って厚着してたよ。帽子被ったり手袋つける事もあった。

冬の夜だったから最初はしんどかったけど、２０分位歩くとホカホカだった。慣れると寒さに強くなるよ。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:49:00.64 ID:cjkLr3rq]: 今はもう日焼けがきになって朝～夕方はあるきたくないな
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 06:53:17.44 ID:mYrn7FEv]: 今日は天気が良すぎる
ジョギングは無理だな
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 08:18:30.86 ID:en72wnmd]: 日光が厳しくならないうちに6km走ってくるぜ！
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 08:35:52.31 ID:liE+AcWF]: >>564
ビチク51歳爺～　155㎝のオマエじゃ無理だろｗｗｗ　日本の恥になるから外走るなよ　キチガイｗ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:39:31.81 ID:9Mol+7PC]: >>327
肥満気味じゃねーよ。完全にデブだよ
俺は178で52だよ。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:45:58.72 ID:C7pYFB9S]: >>574
アンガールズみたい
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 10:59:55.88 ID:jmV2TKJy]: 175ｃｍで65kgですがなにか
つーか、おれは運動してたときに体重を増やそうとしても75kg(15%）ぐらいで頭打ちになった
どうしたら>>327のように体重が増えたんだろう
20代半ばって基礎代謝量が凄く高いし、体重が増えると日々の生活に必要な熱量も増える
なのに>>327は80kgを越す体重　

余計なお世話だろうが、今のような生活続けてると糖尿病になるぞ
両親の片方が糖尿だとしたら、現状既に足を突っ込んでないって保証はないけどな
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:40:49.40 ID:C7pYFB9S]: >>576
筋肉質の体型なら１７５前後でで８０kgオーバーなんてザラです
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 11:45:59.79 ID:3yoI7ZWH]: 全角英数を使う奴って頭悪そう
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 11:48:49.98 ID:HDztO1PX]: 風邪が長引いて１ヶ月半くらい休んでたけど昨日再開した。
しんどかったら途中で歩こうと思ってたけど、いつもの距離を完走できた。
ブランクがあっても結構走れるもんだね。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 11:49:25.14 ID:j6OSjMfR]: １７３で６８キロ。運動しても最近は体重の減りが悪い。毎日五キロ走ってるのに１ヶ月８ｷﾛ減量以降落ち着いてたかな。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:49:35.62 ID:4i6Ha91H]: >>576

聞いてもないのに自分の体重晒して痩せてるアピールはどうでも良いが

糖尿病の心配してやるなら>>327に具体的なアドバイスしてやれよ
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:57:20.59 ID:boVXXajl]: >>580
摂取カロリーと消費カロリーが均衡しているんだろ、後は食事制限するとかしないと痩せないぞ
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:58:46.23 ID:3yoI7ZWH]: 糖尿病って怖いよね
糖尿病は一度発症したら完治することのない病気だもんなあ
神経障害が出て足先から腐って壊疽を起こしたり失明したり人工透析することになったり
炭水化物を一切食べないで山のようにキャベツを食べて生活してる人がいるけど、
それでも血糖値のコントロールが上手くいかないといってる
一生そんな生活をすることを余儀なくされるなんて恐ろしい
絶対になりたくないわ
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 12:40:34.98 ID:7ii26wdV]: 糖尿病になるとおしっこが泡立つらしいね
知り合いが泡立ちが気になって市販の判定紙でチェックしたら陽性
病院へ行ったら糖尿病だった
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 12:51:33.51 ID:3XgZmF7C]: 新調したT-ｼｬﾂを今日のジョギングで着よう。
新品のシューズを履くのが１番テンション上がるけど、新しいウェアを来て走るのもこれはこれでやる気が出る。
今日は時間が選べるから日が落ちたら走ろう。

この日差しの中で走るのは苦行だよね。走っている人関心する。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 12:56:24.19 ID:4rpcLoyf]: サングラスもテンション上がるよ
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 12:58:57.04 ID:Br1qjfnt]: 1時間ジョギングしてきた
ジョギングの後、三ツ矢サイダーカロリーゼロ飲んでるんだけど、
人口甘味料はカロリーがあろうがなかろうが、
甘いものを摂取すると脂肪を蓄える仕組みに体がなってるって聞いたから控えたほうがいいのかな？
食事制限もしてるから体重も体脂肪も綺麗に落ちてきてるから心配いらないとは思うんだけど。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 13:00:28.54 ID:7ii26wdV]: >>581
あなたの身長・体重がしりたいな
聞いてあげるから体重をアピールしてください
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:02:40.26 ID:4ndZwJBJ]: >>587
ジョグ乙。
大人のキリンレモンを飲んでるけど、甘味料が多いので（すごく甘くて美味しいｗ）
サンペレグリノで割って飲んでる。
半々だと薄いかな？と感じるが、１／３くらい炭酸水にしても味は変わらないです。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:03:19.37 ID:7ii26wdV]: ＞ビチク～

これなに？
上の方にもたくさんあるけど、何か元ネタあるの？
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:04:57.87 ID:Br1qjfnt]: >>589
レスありがとう
やっぱり運動のあとは炭酸というか、甘いものが欲しくなっちゃいますね
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:46:46.28 ID:Ezsipqnp]: １６キロ歩いた。
でも途中ペットボトルを２本買ってしまった。自販機に吸い込まれる・・・
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:51:16.32 ID:DFjrsK4A]: ある程度日焼けしたいからこの炎天下の中いってくるわ(´・ω・｀)
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 13:53:46.92 ID:2iNmZF7K]: 毎日走りたくてしょうがない
でも走りすぎないようにしないと
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 15:00:46.07 ID:liE+AcWF]: >>587=>>589=>>591=ビチク51歳爺

ビチクの自演　一人劇場ワロス　キチガイｗｗｗ
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 15:45:45.75 ID:+pHq+itc]: 昼までちょっと外出してきた

お気に入りの散歩コース見つけた。

ここ二週間体調悪かったから運動量も食事も減らしていたけど、回復したから、また少し運動も増やしてみようかな。

夜歩きたいけど、夜に仕事になったから、
朝早く起きて歩くよノシ

土日の朝は、人が少なくて良い＠オフィス街
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 16:36:05.74 ID:9qcK4ILd]: >>596
おっぱい触らせてくれるなら俺が練習に付き合ってやるよ
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:26:20.32 ID:W1z6jPyo]: 今BS-TBSで岐阜ハーフマラソン見てるけど、
自分みたいな健康目的のジョグとは
やっぱ走りの次元が違うね
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:37:29.05 ID:pVHKT+0L]: 楽しいから走るのは分かる
健康のためならジョグは止めておいた方がいい
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:47:42.38 ID:iwMg8p7T]: なんで？
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:34:49.55 ID:U9BOrtLa]: さて、歩きに行ってくるか～

昼間の日差しやばい・・・
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:59:44.01 ID:3XgZmF7C]: >>601
昼の日差しを避けて、今から私も走ってきます。

１２キロ前後になる様に街中コースを模索中…
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:22:01.45 ID:mYrn7FEv]: 夜は危険だから気をつけてくださいね
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:49:40.75 ID:xCdGXgCQ]: 子供に挨拶されても無視してるけど？
ガラスのハートぶっ壊すのは楽しいよ。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:44:30.68 ID:Es6aw3pV]: 夜中に走ってレイプされても過失取られるから気をつけてね
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 20:58:35.02 ID:g46nHGmN]: >>600
ゾウの時間、ネズミの時間って知ってる？

軽く、ほんとに散歩程度の運動なら健康には良いけど
走るってことじたいは体には良くないよ。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:晒しage [2012/05/27(日) 21:03:37.51 ID:hG0uZCIv]: >>606
糞デブのカタワｗｗｗｗｗ
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:34:21.71 ID:1h0nvI0d]: >>584
泡立ちは判定材料にはならない
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:37:05.24 ID:Z96eUbkC]: >>605
そんな風に考えること事態腹黒いけどね
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 21:43:39.74 ID:+MO+nn9x]: >>606
ジョグ続けてると平常時の心拍数が減るので問題なし
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:14:02.99 ID:O6z2yZ9f]: >>606
そう思っている人間がこのスレ来るのはスレ違いだなw
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:19:02.10 ID:Fc3NXxW2]: >>606
こいつが運動不足で病気になりますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ
血管が詰まって脳梗塞を患い　残りの人生を不自由な体で長生きしますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:51:08.61 ID:Ro8H2vbx]: 色々あって二週間くらい走れなかったから、今さっき久しぶりに1時間走りに行ってきた
走ったり歩いたりしたけど、やっぱり体動かすと気持ち良いね。汗かくのがちょっと嫌だけどw
再来月親戚の結婚式だからそれまでに少しスッキリさせたい…
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:55:27.74 ID:P0cLBTbP]: 短期目標があると頑張りやすいね
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 22:56:07.24 ID:IBdb2oyc]: Reebokのイージートーン買って昨日からウォーキング始めました。
1時間で約6km歩いてます。
これって歩くの遅いんですかね？
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:56:22.53 ID:tpS6LerO]: 体動かすようになると平時の体温が上がる
明らかに上がる
病気かもしれない・・・死にたくねぇよクソ！！
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:57:11.62 ID:tpS6LerO]: >>616
ごめん
後半コピペ誤爆
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:06:25.75 ID:ybm/eOSF]: さて、久しぶりにいくか。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:22:41.96 ID:FPd0AydR]: >>615
遅くないよ
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:24:15.26 ID:+MO+nn9x]: >>615
普通
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:00:11.30 ID:XPLTk1EH]: うう
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 00:20:57.98 ID:bMQeYYyW]: >>616
体温が上がる病気なんですね、わかります
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 01:49:42.80 ID:RHvsTPkC]: GWに風邪を引いた後に、咳だけ止まらずに気管支喘息こじらせてしまった
ジョギング始めるとすぐにゲホゲホ、もうしばらく走ってない
でも、1日中咳してるからか腹筋は筋トレもしてるけど、腹回りがかなりほっそりしてきた
咳って体力使うけど、腹筋もかなり使うね
1日40回程度の腹筋より、1日中咳してる方が効果ある気がする
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 01:55:58.47 ID:KkwH+tIW]: 膝の痛みやら体調不良やらで一週間くらい休んでたけど今日からウォーキングを再開
痛みがなくて一安心　
しばらくウォーキングでやっていく　ジョグはまだ怖い
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 03:12:52.10 ID:8p6ypyTs]: 体重で一喜一憂したくないから計らないで見た目で痩せたか判断してたんだけど
二ヶ月毎日走って結構痩せてきた感じがして体重計乗ってみたら走る前と全く同じ体重だった・・・なんてこった・・・
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 05:59:44.06 ID:hoUqvLQI]: 最近公園でジョギングをしています。
ウエアーにハーフトップブラ、パンツはロングパンツです。
これっておかしな格好なんでしょうか？
私はあまり気にしなかったのですが
友人とジョギングを一緒にした時に「周りがみんな見てるから何か羽織って」
と言われて驚きました。
帰ってきて鏡で自分自身見ましたが、変な格好とは思えないんです。
太ってもいません。身長が１７１センチで少し大柄です。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 06:25:16.13 ID:fu3zTwD/]: >>625
俺も同じ考えで一昨日40日ぶりに体重計のったら2kg減ってた。
月間距離どれくらいですか？
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:02:56.93 ID:qWMH/tcZ]: >>626
どこの公園ですか？
一緒に走りましょう、飛んで行きます！

って野郎がいっぱいいますよw
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:06:34.10 ID:EydRY6SK]: >>626
ひとつ確認するけど、女だよなｗ

まあ100％気になるから、何か着てくれ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:49:12.16 ID:lS9/ZAmY]: 屋外でハーフトップ1枚でいる人、見たことない。
ジムのエアロビで時々見かけるくらい。
それでもまあ驚くけど。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 07:54:18.38 ID:hoUqvLQI]: 626です。
痩せ気味大柄ですが女です。
アメリカ育ちで最近日本に帰国したんですが
また新たにウエアー揃えるのも持ったいないしそんなに見られてると思わず
腹だしを晒していました。

ではとりあえずロンTをもっていきます。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:59:57.74 ID:lS9/ZAmY]: 確かに海外のジョギングスナップでは、ハーフトップの人をよく見るね。
気の毒だけど日本では着た方がいいと思う。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:20:43.61 ID:uSJx6Ako]: 上半身裸で走るおっさんもたまに見るけど、日本じゃ完全に浮いた存在だよなw
ただ、露出多いのはそんなに悪いことじゃない。
これからの季節問題なのはサウナスーツの人達だね。
昨日も炎天下のなかサウナスーツで走るおばちゃんを見たけど、「身体に悪いですよ」と一言指摘してあげたかった。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:21:27.93 ID:T2240POw]: デスパレートな妻たちっていうアメリカドラマ今みてるけど
ジョギングしてる女性はぴっちりしてて胸の谷間が見えてるウエア着てるね
スタイル良くてかっこいいけど日本じゃ無理だよね
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:24:11.71 ID:xmnejo97]: 身長176体重53の34歳男です
最近ジョギング初めて30分ほど4km走るんですが、終わって2、3日足が痛くて休んで足の痛みが和らいで走ってまた痛くなってまた休むの繰り返しなんですけどやり方間違ってますか？
完全に痛みがなくなるまで休んだ方がいいでしょうか？
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 08:26:41.44 ID:QmstNiBh]: >>635
ストレッチやってる？
やってないならやったほうがいいよ。
やり方は検索すれば見付かるよ。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 08:28:51.53 ID:L1UWJo39]: >>635
そのスペックでダ板くるなよといいたいが、
たった4kmで足が痛いってことは走り方がおかしいんだろね。
痛みがなくなってから走ってもまた痛くなりそう。
ちゃんとしたジョギングシューズはいてるかい？
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:30:42.91 ID:xmnejo97]: >>636
終わってからのストレッチは3分ほどやってます
アイシングというのも調べてジョギング終わった直後5分くらいうやってます
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:36:51.96 ID:xmnejo97]: >>637
ランニングシューズは3000円ほどのものですが持っています
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:38:22.58 ID:qGySvRKD]: 深夜田舎のサイクリングロードを走っている俺には
一生縁の無い光景だな

良かった・・・邪念に苛まれずにすむ

・・・ｸｿｯ！
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:49:15.57 ID:BvCa+E8B]: >>640

レスが欲しいか？
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 08:49:23.90 ID:P2QaWmWZ]: >>637
やっぱり、このスレ体型って関係ありますか？
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:18:19.91 ID:xmnejo97]: >>642
関係ないと思います！！！！
ダイエットに関するジョギングだけでなく一般のジョギングの知識もある人たちもいるんですよ！！！！！
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:20:15.16 ID:OZ1AiaoA]: BMI　17.1
痩せ過ぎって判定だよね普通は。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:22:44.57 ID:oR4bfw43]: 今日もウォーキング4km50分いってきた。
禁酒1ケ月&ウォーキング1週間だが、ついに70kg切った。(^-^)/
160cm 73kg-->69.7kg
次の目標は65kgだ。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 09:30:13.04 ID:dU9f+3Wk]: >>635
完全に痛みがなくなるまで走らない方がいい
ヒザ痛めた時に整形外科行ってそう言われた
痛みが取れるまではウォーキングだね
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:50:13.48 ID:BvCa+E8B]: >>646
ビチク～　ご苦労様～　牛乳飲んでるか？ｗ
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 10:15:14.77 ID:r7+VFssv]: ダイエット板なのに体重のことでバカにするような書き込みがたまにあるよね
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 10:27:43.87 ID:mWLFqox8]: ほんとにねー自分より痩せてるのが気に入らないのかな？腹筋パキパキになるまで走ってダイエットするぞー。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:19:11.48 ID:cErqTaV9]: 体脂肪計の数値が
起床時22%
ジョグ前20%
ジョグ後19%
入浴後15%
休息日18%
こんな感じで何を信じたらいいのか全くわからない。
特にジョグ後に体脂肪率が下がるのがイミフなんだよなぁ。
水分抜けてるから普通は上がると思うし、実際ダイエット始めた頃は
確かにジョグ後は体脂肪率上がってたのに最近はさがっちまう・・・
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:35:04.03 ID:BvCa+E8B]: >>650
ビチク～　レスが欲しいのか？ｗｗｗ
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 11:46:54.71 ID:7Qmwg809]: デブがデブ馬鹿にしたっていいんじゃね
早く脱出したい気分になれるなら何でもいいや

>>650
特に家庭用の体脂肪計の測定値は参考にしかならない
毎日同じ状態で測って、数値ではなく推移を見るといった使い方が一般的
寝起きで測ってる人が多いんじゃないかな
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 12:53:11.31 ID:eBgLtbUA]: 塩分高い物を食べた次の日のウォーキングって、なんかスッキリ感が足りない気がする
(私の場合)

血圧とかが関係してんのかな。
たまに塩分の高いものがたべたくなるけど、
なるべく控えようと思った。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 12:59:14.55 ID:FfE+XOY8]: >>653
見た目に分からなくても、足とかがむくんでるのかも知れないね
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:02:06.87 ID:T+xYZDIV]: めちゃくちゃ良い天気でいっぱい汗をかけそうだ・・・走りにでもいってこよう！
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:10:21.43 ID:D4S8kkNU]: >>642
ダ板なのに標準以下の数字を出すから色々言われるんだよ
肥満や太り気味でもないなら極力数字は出さない方が平和
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:30:46.71 ID:OZ1AiaoA]: るいそうって言われもおかしくないレベルのガリだろ？
ダイエットしたいと言っても医者から止められるレベル
場合によっては命にかかわるしな。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:38:32.77 ID:F3Ss78tD]: 176ｃｍ53ｋｇとか読んでて気持ち悪い拒食症なんじゃないのかと疑ってしまう
細けりゃいいってもんでも無いぞ
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:57:32.56 ID:K89KO5wv]: 今の日本人は食糧難の時代よりも痩せてるんだってね
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:19:54.67 ID:jWeZ0Rsa]: 鶏ガラが来るとブヒブヒと反応がすこぶるいいね
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:32:33.26 ID:zhhhto7R]: このスレにもハエが飛んでるんだ（笑）
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:01:00.15 ID:T+xYZDIV]: あまりにも痩せすぎてると心配になるね
ウェイトレ重視で筋肉だけで１０ｋｇくらい増やしても良いと思う
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 15:13:18.39 ID:w+XO9Tb/]: >>651
お前のバイト先は富士そば
富士そばスレで悪たれついてろよハエ君よ
また見つけてやるぞ
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 17:24:56.22 ID:I5j47oVC]: 自分も含め膝を痛める人が結構いるけれど
膝関節って強化できないの？
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:01:30.23 ID:8IWhw0Mz]: 膝はクセになりやすいからなぁ
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:06:33.56 ID:eVlchVOH]: テーピングすべし！
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:19:39.78 ID:I5j47oVC]: なるほどな癖になるか
よしCW-X買うか
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:40:52.06 ID:tlUJWeB1]: 俺はアキレス腱付着部痛めた
ランニングはやめてウォーキングにしてる
早く治ってほしい
669 名前：『趣味Do楽　３か月でフルマラソン』 mailto:sage [2012/05/28(月) 18:52:23.82 ID:9gyUWsBB]: stat.ameba.jp/user_images/20120528/12/tokito-ami/6a/3d/j/o0480064011997832517.jpg
最終回だお　みんな見ようね
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 21:44:20.27 ID:PNZfyHSi]: >>619 >>620
ありがとうございます！
今のペースで頑張ります。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:55:41.95 ID:yuqfizWo]: すげーな
あの雨風で五時間切りか
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:56:03.23 ID:b7YYMoOj]: >>669
こういうのってカメラマンのほうがきつそうだね、
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:35:27.57 ID:6qMgNcCk]: ランニングって、毎日続けていたら、
太もも、首などの脂肪が少しずつでも落ちていくのですか？

私は下半身デブ＋首、顎らへんに脂肪がついています。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:03:07.51 ID:PDiq567H]: 食べる量がかわらなきゃ減るんじゃないかなー？
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:35:16.51 ID:pDj0JjDz]: デブがジョギングしてもどっか傷めるだけ
太もも　足首　膝　アキレス腱　
痩せてる人がダンベルを背負って走るのと同じだからな
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:36:38.50 ID:oq0m//d9]: >>675
アホかお前
どこの世界にダンベルを背負って走る痩せた人がいるんだ
連れてこいや
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:42:11.73 ID:IuLWkJ2m]: ダンベルよりもバーベルのほうが背負い易いぞ
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:46:00.46 ID:TG+yh8zE]: 痩せてもお腹が線が出来て取れません＞＜
ttp://img.gazo-ch.net/bbs/56/img/201007/763126.jpg
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:46:33.39 ID:6qMgNcCk]: >>675
下半身の太ももが太くて腕はぎゃくに細いです
たぶんこの前まで剣道をしていたからかもしれません。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:48:40.63 ID:p8+7KF98]: >>669
この絵、放送前にどこから持ってきたの？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 23:52:20.58 ID:5d7fKTkK]: 自衛隊のレンジャーは30キロの荷物背負って走らされるらしいけど
デブは何も身に付けなくてもそんな感じだよね
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:57:01.88 ID:VQ8g7yij]: たかが5kgくらいでも担いで走るとキツいっていうのに
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:02:08.23 ID:NOaJ6J2p]: ここはダイエット板だよね？
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:05:09.83 ID:UVpn5UTw]: なんで２日サボっただけで１kgも増えるんだよ
から揚げ食いすぎたか
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:12:36.67 ID:YTB0Ik7I]: そういう短絡的な思考をしてるから太るんだと思います
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:20:36.89 ID:HGnoIrGZ]: >>685
お前死ね
残忍な方法で殺されろ
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:42:33.37 ID:dm+nJq/0]: >>673
ジョギングは有酸素運動なので、全身の脂肪が燃焼されます。
個人の性質によって、脂肪の付きやすい所や取れにくい所に差があるので、
一概に、どこから痩せていくみたいな特定はできません。
特に痩せたい部位があるなら、有酸素運動の前後にその部位の周辺を念入りに
マッサージすれば、多少は脂肪の分解促進になるかもしれません。

ジョギングなどの有酸素運動でダイエットする場合、
食事制限を同時に実施すると効果が高くなりやすいです。
というか食事制限をせずに運動すると、運動した分だけ摂取カロリーも
増やしてしまうので、運動してるのに全然痩せないという事態が発生します。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:45:41.00 ID:37gJoj54]: >>635
姿勢も大事。
どっかのURLで見たんだけど（どこだか忘れた）

頭のてっぺんを釣られてるような感じで、
腰を前に出すような感じではしる。
つまり、気を付けの姿勢のような感じで走る。

これを意識してから、膝痛はほぼ無くなった。
あと、膝ストレッチは、前後入念にしているとうのも
あるかも
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 00:48:19.55 ID:37gJoj54]: 追伸。
このスレじゃないけど、似たようなこと言ってるので
everyman.client.jp/jogng.html
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 00:50:53.37 ID:/YXV9Wi1]: >>689
そこの体感がブレるってのすごいわかるわ
めっちゃ太ってて運動もしてなかった時に、徒歩帰りに軽く走ってみたら自分でもわかるくらいブッサイクな走り方になってたｗ
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:29:20.64 ID:1P2JMB45]: よくわからん・・・
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:35:05.02 ID:t+oTiFXx]: ランニングフォームは重要だね。
女性でやたら内股走りの人とかいるけど、
骨盤とか歪みそうで心配になる。
男性でも腕使って走ってて体幹ブレまくりの人は多く見る。
自分も人のこと言えないけど、人の振り見て我が振り直せってことで。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:48:34.39 ID:NuakTsgy]: 寝坊したときの通勤ダッシュは荷物持って
フォームめちゃくちゃなせいかあまり走れない
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 03:04:24.68 ID:P1LydDf2]: >>693
わかる。バッグや荷物あるだけであんなに変わるのかってくらい、重いく感じるし走りにくいよね。

てか重心がずれるからかな？腕がいつものようにふれなくて姿勢もバランス悪いからなのかな？

わからんが明らかに走りにくくなるよね
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 03:14:59.59 ID:l2pIMD3O]: 軽いジョギング始めてから二ヶ月くらい経ったので、何となく一年ぶりに体重計に乗ってみた
いや～どうりで二重顎化＆ズボンがきついとおもったんだ！3kgも増えててﾜﾛﾀwww…
明日からさらに気合入れて頑張ります…
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:36:22.10 ID:37qdjDtN]: 痩せたきゃ桑ないこと
それができなきゃどんどん太って爆発して死ぬだけ
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 06:37:01.29 ID:ege/hUOT]: なんか急に暑くなった＠九州

クールダウンに炭酸水ｗ

なるべくダイエットコーラは控えてるんだけど、たまにはオッケーって事にしてる
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:26:16.34 ID:5LwNwR4X]: 俺は太りたいけどランニングしてるよ
運動不足だから
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 07:41:08.00 ID:yz9M1YnB]: ここ、ダ板だよな
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:33:12.10 ID:sZapLO2s]: >>697
自分も炭酸水好きです。

500mlをがぶ飲みしたり、スポーツ飲料と半々で割って飲んだり。

オススメ。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:40:16.38 ID:E+lQpanV]: 健康板とか30代板とか、いろんな所にジョギングスレは有るというのに
なぜか30代痩せ過ぎとかがダ板にくる。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:51:04.76 ID:GPvRBlTr]: >>692、>>695

ビチク～　51歳爺～　やっぱレスか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ～　モッチ～ｗｗｗ
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 09:54:14.45 ID:+1ONb3rN]: 太りたいならここの痩せない奴と同じことか痩せていく奴の逆すればいいから
あってるっちゃあってんじゃね？
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:16:36.28 ID:t+oTiFXx]: 素直に太りたい人達のいる板にいけばいいだろw
わざわざ痩せていく人の逆？なんてせずに。
そもそも痩せてる時点で基礎代謝とか違うわけだから、参考にはならんよ。
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:25:19.98 ID:EXuV3nTE]: 太りたいけど、か。
自慢だな。よかったな自慢するものがあって。
他の板に行けよ。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:42:28.22 ID:E+lQpanV]: 病的なガリがダ板にきて、批判されてるのが
自分より痩せてるのを妬んでるように見えるって、
メンヘルクラスかもな。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:53:21.64 ID:GPvRBlTr]: ビチク51歳爺は155㎝42㎏　
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:55:21.62 ID:bia7wfAP]: 今日は午後雨降りそうだから午前中に10キロウォーキングしてきた＾＾
汗だくで帰って来てアイス二個食べちゃった（＾＾；
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 10:59:03.94 ID:Nvts1uRC]: 暑い……2時間歩いてきたけど、ラスト10分で死ぬかと思った……
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 12:05:55.19 ID:dm+nJq/0]: 太りたいけど運動不足でランニング。
まぁ、運動の目的や方法は人それぞれだから口出しはしないよ。
効率の悪さを受け止めるのも本人だから。

でも、そんな人がダイエット板にきて、書き込みまでしていくのは
筋違いだし目障りなので、板違いですよと指摘したくなる。
世間知らず？常識知らず？認知障害とかのメンヘラなのかな。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:11:30.83 ID:Z8hAVP17]: >>710
なんでそんなに必死なの？
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:15:21.44 ID:NuakTsgy]: >>710
おおげさだなー
目障りならスルーしときゃいい
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:19:33.23 ID:yz9M1YnB]: スレチは見苦しい
ダイエットしてる奴らは我慢して努力してるのに、太りたいって無神経
嫌がらせじゃないんなら配慮に欠ける発言
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:31:51.38 ID:Qjf879hR]: 顔だけは太りたい
小顔て訳でなく、貧相な顔なんだよな…
体重減ると顔にすぐ出るのが困りもの
体重はあと3㎏減らしたいのに
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:47:21.32 ID:+H0qqaCq]: >>714
頬筋鍛えればいいじゃない
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 15:15:59.72 ID:GPvRBlTr]: >>714
ビチク51歳爺　155㎝42㎏の貧相さに比べれば全然問題ないよ
本人はジョニデ似って思ってるみたいだけどｗ
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 16:35:28.44 ID:4azH/jKX]: ダイエット目的で5～10kmのジョギング初めて5日目
膝と足首に違和感。。。他のスポーツをしてるから怪我は出来ない

週6日ジョギングして週1は他のスポーツと考えていたんだけど
やっぱり体を休む日は作った方が良いのかな～？
（ストレッチやマッサージはきちんとしてます）
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 16:47:14.74 ID:GPvRBlTr]: なんでそんなに必死に走るの？　ジョギングにプロでも目指してるの？
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:00:11.83 ID:F3FM5N1f]: >>718
おい、ビチク～をちゃんと付けろよ

それじゃ、普通のレスじゃやないかｗ
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 17:24:59.37 ID:4azH/jKX]: >>718
ダイエット＆肉体改造目的ですw

現在6kgまで痩せたんですが痩せにくくなって来たので始めました
ビーチバレーの選手のような女子でもある程度の筋肉がある体に憧れてまして
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:27:25.73 ID:VSJ21Qh5]: それぐらい自分で判断しなさい。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:32:03.32 ID:GPvRBlTr]: >>720
頑張り過ぎ　筋トレも混ぜないと肉体改造は無理だし
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 17:48:12.42 ID:4azH/jKX]: >>722
ここ2ヶ月毎日、筋トレとダンベルしてます
頑張りすぎも良くないんですね
もう少し自分の体と相談します
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 17:55:16.85 ID:kEooMlNj]: なんで雨降りそうと思って傘もってウォーキングしたら雨降らないの？いつも傘持たずにウォーキングしたら雨降るくせに…
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:57:25.66 ID:GPvRBlTr]: >>723
筋トレやってるんだね
痛い時は休むのが基本です　頑張って下さい
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:16:51.16 ID:caPwYCxz]: >>717さんをやりすぎって言う人いるけど、みんな毎日やっていないのか
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:50:03.68 ID:9V1uI4Xs]: そりゃどっか故障するくらいやるってのは、その人にとってはやりすぎじゃね
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:52:18.48 ID:LO9dauVY]: >>726
717さん、重いんじゃね？
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 18:59:18.74 ID:0JD3pTS0]: あー！最近走る時間が無い！
睡眠時間だけは削りたくないんだけど
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:10:40.80 ID:hGgrVzwV]: 朝夕で4kmを計2回歩いてきた。
なんか飯の量が増えて痩せない。
汗かいた分ペリエも750ml毎回空けちゃうし。
腹減るよな～。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 20:12:39.36 ID:mVAl7GZw]: 食うな！デブ
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 20:54:12.86 ID:cxy0UjYU]: なんか唐突に体重が増え始めたんだけどどういうことなの・・・
食生活も運動量も変化してないはず。唯一考えられるのは
やせ始めたときに始めた軽い筋トレだけど体重が増えるほどじゃないしわけわかめ
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 21:10:28.12 ID:/YXV9Wi1]: はー食い過ぎた
運動するか・・・
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 21:35:15.21 ID:MUkEHZ0e]: >>730
体重、スピードにもよるけど300kcalくらいの消費だろ。
それで食べる量ふやしたらまあ痩せないだろ。
腹へったらところてんを酢醤油で食べとけ。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:45:05.44 ID:t+oTiFXx]: 走り終わった直後スゲー降ってきた。
ちゃんと天気予報見ていかないと危ないな。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:51:36.08 ID:4Ua1pONh]: 雨ふった後に走ったらすごい涼しくていつもより長く走れた。
タイム的にもベストで今日は気持ちよかったわー。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:55:49.44 ID:8wpMY1AV]: 間食おやつにサキイカ最高
セブンで56㌔カロリーくらいのやつ
結構腹ヘリみたされるぞ(^O^)
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:06:06.26 ID:sZapLO2s]: ガリガリ君最高！
45calとか嬉しい。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:29:01.14 ID:ZyW++Vb4]: 雨の日は困るな
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:35:37.02 ID:l2pIMD3O]: 雨ひどくなってきたから走れねぇ…
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 22:50:32.94 ID:B/ovendN]: ジョギングに加えスクワットと腹筋やってりゃ多少大食いしたって太らない
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:05:24.68 ID:Fwcfo8n0]: ここ読んでると皆がんばってるので自分もがんばれそう。
一年ちょっとくらい、いろいろやる気をなくしてて運動何にもしてなかったら
5キロ弱太った。
アホすぎるので自分を罵って、先々週からウォーキング＆ジョギングしはじめた。
週3～４で40分くらい。心拍数が下がり過ぎないように走ったり歩いたり。
がんばって続けようと思う。アホすぎる。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 23:34:47.44 ID:cjMMZK2Q]: >>739-740
だねー
弱くなったら晴れるはずだから行ってくる
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:18:39.68 ID:UGPeEUAv]: 筋トレ目的の腕立て、実は意味無い
単なる高負荷有酸素運動
本当に筋肉付けたければ、ダンベルを勧める
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:38:33.96 ID:ouWqr3In]: >>742
それに合わせて揚げ物と油を使った炒め物をカット、
炭水化物の摂取量を減らせばあっという間に落ちるよ。

>>744
それはそこそこ鍛えている人の場合でしょ。
自重で10回も出来ない人もいるんだからそういう人には十分意味あるよ。
最初からダンベルとか使ったら怪我のもと。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 00:51:57.39 ID:Karnbl3x]: 173/76
筋トレと並行してダイエットしてるけど、なかなか減量できないもんだな
毎夜5kmのジョグ、たまにランニング。
これからも頑張るよ
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:37:40.02 ID:ah9hZUoO]: 170cm66kgです
昨日20分ぐらいランニングしてみたけど
帰った直後から普通に歩けないほど尻とかももが痛い
ゆっくりめで走ったつもりが100mほどですぐ息切れして歩いてしまう
まともな運動って16年ぶりぐらいなんだがこれで今後大丈夫なんだろか
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:40:54.77 ID:dUcJL61A]: >>747
3月から始めた初心者だけど、同じような同じだった。
慣れるまでは尻が痛くなったりふくらはぎが痛くなったり足の裏がつったりｗ
少しずつ走る距離を増やして、今7kmゆっくり走れるようになったよ。
ポイントはゆっくり。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:41:23.06 ID:dUcJL61A]: ×同じような同じ
〇同じような感じ
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:46:34.23 ID:ah9hZUoO]: >>748
そんな書き込みミスするよな人とは同じになりたくありません
いやらしい人ですね
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:11:17.87 ID:SwE3HwW9]: >>744
背中にオモリか人にでも乗ってもらえば意味あるのか？
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 09:24:47.01 ID:I0jXb5DM]: >>744
お前死ね
躊躇することなく自殺しろ
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:40:29.46 ID:+d8ncfUP]: 近所の弁当屋でメンチカツ弁当買ってきた
学生の頃から減量明けで挽肉食べると下痢をする
減食を止めてから２週間ぐらい経ってるから普通の状態に戻ってて欲しい(´・ω・｀)
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:40:31.07 ID:GGu9hC1u]: こんな日差しが強い中でイヤホンしながら走っている人見て関心した。
思わず、通り過ぎた後もその後ろ姿を見てしまった。
ゆっくりとした自分のペースで走ってたみたいだけど、努力してる。
かなり触発はされたが、やっぱりこのジリジリした日差しの下を走るのは勘弁だなぁ

いつも通り、日の落ちた薄暗い街中を走るのが良い。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:51:43.52 ID:13nPAbWM]: 自分はruntasticってアプリでトレーニングの管理してるんだけど、ソフト自体の使い勝手は良いが、
日本人の使用者が少ないのか、近所のランナーを検索すると、香港の人とかが出てくる。
やっぱりnike+とか大手のアプリの方がいいんだろか？
いろいろ種類がありすぎて困ってまう。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:56:48.86 ID:3TW4VdGL]: 脂肪1kg＝7500kcal。
1ヶ月を30日として
7,500kcal÷30日＝250kcal/日。

1日あたり約茶碗1杯分のご飯をセーブすればノルマ達成出来る。
机上の計算ではね。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:04:53.07 ID:j3HaEvXZ]: >>754
ビチク～　レス？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:52:32.26 ID:Xd6yQX5v]: 現在5日に1回ぐらいのペースで平均8kmぐらいの距離を走ってるんですが、
週に6日、6kmぐらい走りたいと思っています。
体（特にヒザ）を痛めない為にはどのような事に気をつければいいでしょうか？
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:57:08.13 ID:j3HaEvXZ]: >>758
ビチク～　51歳爺　毎日近所走りしてるくせにぃ～　構ってほしいんか？ｗ
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:57:48.94 ID:MhmMjW8/]: >>759
お前つまんねえよ
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 15:03:32.09 ID:kNlmVGCP]: >>760
触るな
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 15:13:40.62 ID:3jt2GhRi]: 連鎖あぼーん
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 16:45:07.73 ID:AQcYcjCJ]: 　　　　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　　　　＞　　　そうなんだ、すごいね！　　　　　＜
　　　　　　　´￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　__､､=--､、　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　　　　　　/　　　　・　ﾞ!　　　　　　　／・　　　｀ヽ
　　　　　　　　　　　|　・　　　__,ﾉ　　　　　　（＿　　　・　|
　　　　　　　　　　　ヽ、　(三,､,　　　　　　　　＿）　　　 /
　　　　　　　　　　　　/ー-=-i'’　　　　　　　（__＿＿,,,.ノ
　　　　　　　　　　　　|＿＿,,/　　　　　　　　　　|＿＿ゝ
　　　　　　　　　　　　　〉　　）　　　　　　　　　　（　　）
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 17:25:55.33 ID:bI8CQpWB]: スロージョギング&ジョギング初めて４ヶ月
体重84キロ→現在73キロ

現在のメニュー
ほぼ毎日7km[6分／kmペース]
食事制限(野菜&魚中心ジャンクフードは×)
走る前にキャラメル食べて走った後に牛乳

足の裏痛→ヒザ痛→腰痛&皮膚病乗り越え
ようやく軌道に乗ってきた

最近２日で１キロずつ減っている
この確変状態いつまで続くのか･･･

減らない時は全く減らないが減る時は一気
一通り走れる体になってきたということか･･･
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:49:44.52 ID:T93kIZdf]: 確変状態ｳﾗﾔﾏｼｽ…
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 19:20:12.43 ID:Xd6yQX5v]: >>764
すごい順調ですね、見習いたい！

ヒザ痛と腰痛はどうやって乗り越えましたか？
走った後のアフターケアとか詳しく知りたいです
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:08:57.36 ID:H9gF4hdb]: >>745
レスありがとう。
とりあえず制服がピチピチだw
なんかやり出したら体重増えてめまいがしたけど
長く続けられるようにするつもりですぐに結果出なくても
焦らずがんばる。
炭水化物は夜は控えることにしました。
麺類は蕎麦なら大丈夫ですよね？
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 20:22:42.04 ID:5yrIPwlB]: >>758
無理をしないこと、まじで
慣れると一気に距離や時間を延ばしたくなるけど、
今の内容に物足りなくなったときに少しずつ増やしなはれ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:32:03.92 ID:KOjgng+E]: ウォーキング前のブラックコーヒーは効果ある？
かかさずやってるけど利尿作用があるから歩いてる途中トイレいきたくなるのが欠点
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 20:36:04.80 ID:awSLzjFs]: キロ６分半ペースからなかなかあげられない。
こないだトライアスロンの人の10Kmタイムみたら２９分で笑った
キロ３分かよ…
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:52:56.96 ID:CMar7eM+]: >>770
ペースは気にしない方がいい
あくまでダイエットや体重維持が目的なら
あくまで何km走ったかのが大事
慣れるとkm何分とか気になるが、そこでペースあげて皆故障している
自分も
ペース速めるより、距離を伸ばすほうをお勧めしておく
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:59:01.22 ID:CMar7eM+]: >>770
ん？
流石にkm3分はないだろw
オリンピックの大会メダルタイムじゃん
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:35:34.09 ID:XnzjTORr]: 藤原新がこの前の10kmマラソンで29分30秒ぐらいだったよな、確か
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 21:47:52.42 ID:Df4mXl9w]: ついに50キロ台に入った
去年の11月開始時168ｾﾝﾁ69.5　現在59.8体脂肪16～17%
筋トレもやってるけど下腹は割れないんだね
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:48:15.36 ID:F92Tqdwi]: >>770
ビチク　オマエ適当な嘘ばっかりだなｗ　キチガイ爺ｗｗｗ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:49:23.81 ID:F92Tqdwi]: >>774
ビチク　オマエは155㎝だろ　ほんと嘘ばっかりだなｗ
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:29:46.43 ID:pQugkAeq]: 10km60分かかるっていうのに俺と同じ距離を半分の時間で走るとか人間じゃねぇ
どんな構造してるんだか羨ましい
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:30:46.94 ID:+t06w4Au]: ジム行ってきたお(´・ω・｀)

カーボローディングしようと思ったのサボってしまいました
食べたくもないのに多く食べるの辛いです
でも、10日休んだら快調だお
またゆっくりと走るお(´・ω・｀)
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 23:32:03.40 ID:bT2cfO4K]: 横レスすまんが膝サポーターつけてる？
結構違うよ
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:24:21.70 ID:EiIu0Mjt]: 池袋のguへ行くつもりが、間違ってauに入ってしまった
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:06:01.45 ID:y0BD+3cB]: 実生活では足の甲が多少痛い程度なんだけど走ると膝が痛すぎて走れない
まだ開始して2週間なんだけど思い切って全快するまで休養したほうがいいですかね？
それともしばらく休んで多少痛い程度になって走れるぐらいでまた開始したほうがいいですか？
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 06:26:50.59 ID:b0bmCUei]: >>781
今のスペック書いてくれ。
あまりにもデブならウォーキングで体重落としてからにしたほうがいい。
ジョギングはほんとに膝に負担かけるから。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:35:23.13 ID:YxBaDcH7]: つーか、ダ板にジョギング初心者スレってのがあるから
そこのテンプレ読んで、ここで質問するのが適切だと思えたら出直してこい。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:47:30.24 ID:kQfcNWGd]: 自分は体重がありすぎて走るなんて絶対に無理だから歩いてるよ
身長引く100をして出た数字の体重以下にならないと走らない方が良いって聞いたがどうなんだろう
170センチなら70キロ以上ある人はウォーキングが適してるらしい
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:51:28.15 ID:y0BD+3cB]: >>783
うるせー馬鹿
俺は断じて太ってなどいない
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:56:48.93 ID:YxBaDcH7]: >>785
えっ太ってるなんて言ってないんだけどなぁ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:58:19.29 ID:y0BD+3cB]: >>786
うるさい！！！！！
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:10:25.54 ID:0gXwzd+L]: デブなんだｗ
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:11:17.23 ID:qATT4Uvj]: 太ってないのにダイエット板？
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:17:02.66 ID:fATotOCN]: 足傷めて走れない間のストレスは半端ないな
腹筋、腕立てしてるけど全然気が紛れない
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 07:18:43.76 ID:YxBaDcH7]: 痩せてるかも知れないぞるいそう並みに。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:18:46.93 ID:F43z2YwZ]: 昨夜は中華料理屋で宴会だったよ
ビールと麻婆豆腐をたんまり食った

帰ったのが11時近くだったけどそれから8km歩いた
（さすがに走れん）
歩きながらも途中でウトウトしたわｗ
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:05:02.87 ID:CRFGtp9x]: >>768
レスありがとう
徐々に回数を増やして行く方向にします
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:17:51.21 ID:r1ex5002]: 久しぶりにウォーキングとジョギングしたらお腹まわりの肉が揺れてやばかった…
すっきりするように頑張らなきゃ＞＜
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:17:51.36 ID:diIQdAa7]: ノーブラで走るとおっぱいがプルンプルンするよね。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 13:29:32.81 ID:2814qHoH]: >>795
興味が無いのに目が言ってしまう自分が悲しい
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 15:19:07.83 ID:44yJ6HfP]: こないだ40歳くらいの太ったオバちゃんが
Tシャツでジョギングしてたけど
乳首が思いっきり浮いていてガン見してしまった

ちなみに、市原悦子ちゃん似だった。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:05:24.24 ID:G7PaTJqi]: 今朝はすんごい暑かった＠博多
最近、福岡市内でバイクのひったくりが多いんだよね。

歩く場所や時間帯にも気を使おうと思う
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:09:25.60 ID:VAdKaiVT]: そいや近所のおばちゃん集団が全員マスクしてウォーキングっぽいこと
してんだけど、マスクで呼吸量減らしてヲーキングダイエットとかあんの？
よく見かけるんだが、なんか異様なんだよなぁ。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:20:12.74 ID:yA7COjon]: ただの日焼け対策だろ
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:33:55.70 ID:GIQS8x1p]: >>799
道路沿い歩くと排気ガスでのどが痛くなるのよ
そういう意味では、マスクはかなり防げるよ
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 19:07:24.00 ID:b0bmCUei]: 完全防備の女性、多いよね。
5月はトータルで261km動けた。自己記録を3km更新。
特に頑張ったわけでもないけど雨がすくなかったのね。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:22:08.51 ID:Hb9ZaGfl]: ジョグで５キロって何気にキツイなおい
おまけに膝に来るし
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:40:56.71 ID:6bZpO+A7]: 余計なお世話だとは思うんだがな
>>795
ttp://www.yasereru.com/sport/5_04.html
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:54:01.37 ID:J1uAyWQv]: クーパー靭帯伸び放題w
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 19:56:13.20 ID:NC0f36Gf]: ひどいｗ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:08:56.18 ID:aYS7wvBb]: 明日、雨っぽいから
今からあるいてくるお
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:15:33.38 ID:NC0f36Gf]: 夜こわくない？
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 20:44:27.77 ID:indwwV9f]: 今日ジョギングしたら始め足がめちゃくちゃ重くて笑った
これが膝が笑うってことなんだな…

いつも３Kmくらいのところに川と橋があるんだが、橋の目の前が一番きついね…
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 20:53:38.12 ID:ZPkWuCK4]: >>809
橋にかかる曲がりが起伏してて前半と後半に
差し掛かるとき辛いわ
もう橋だけ歩いちゃおうかなーってなる
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:09:18.32 ID:bK6ei37v]: 毎月１５日くらい、１９時半頃帰宅して１０キロを１時間程走って腹筋背筋１００回ずつをしています。
それからビール飲みながら御飯食べての暮らしが１年ほど。
体重はさほど変化はないがお腹が徐々に出てきた感がある。
お酒を止めることは出来ないので酒を飲みながらの適正な食事を教えて下さい。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 22:02:08.70 ID:XNcSzF/a]: みなさんは脚に筋肉痛が残っててもジョギングやウォーキングしますか？
僕は1日2時間歩くと必ず次の日に筋肉痛が起こるから2日に一回しか歩けない
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:05:09.42 ID:SUbEA0xb]: >>812
筋肉にも休みが必要だから毎日歩く必要はないよ
一日おきでも十分カロリーを消費しているから問題は無いよ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:11:40.37 ID:Ig6hfein]: >>812
普通の筋肉痛なら軽い運動したほうが回復早い。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 22:11:43.36 ID:XNcSzF/a]: >>813
ありがとうございます、安心しました
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:13:42.60 ID:McTJCkPp]: >>812
典型的な無理して故障パターン
頑張りすぎて休み休みするよりも、1日1時間に減らして筋肉痛出ないようにして毎日とかにするとかにしたらいいじゃん

継続する習慣づけや故障を減らす意味でも
頑張る→休む→頑張る→休む
よりも
無理しない程度→無理しない程度→無理しない程度→休み
の方がいいと思う
負荷の上げ方って、無理なくきるように継続できて初めて負荷(距離や速さ)を少しづつ上げていくのが基本だよ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:17:31.69 ID:4mqaTgPr]: 毎日100mウォーキングしても痩せません
距離を増やすべきですか？
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:38:04.86 ID:gviPQTCR]: >>817
長過ぎです。その１/３の距離でも十分ですよ。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:41:29.98 ID:U0wRmUpS]: >>817
爺さんの通院でももっと歩くわ
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:45:58.72 ID:CRFGtp9x]: 雨天時も走りたいと思うんだけどカッパみたいなジャケットないと厳しいですか？
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:58:09.34 ID:12fPpxJD]: >>797
アタシでムラムラきたのねuhuhu
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:28:34.00 ID:4Ilhhsqu]: >>790
分かる。
ストレスで食べそうになるわｗ
早く治らないとリバウンドしそう…。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:31:33.51 ID:N8H6FLWB]: 今日は久しぶりに体が軽かった
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:52:27.37 ID:GS4dHu1A]: 41歳♂、167ｃｍ78kgのメタボなんだけど、
これからダイエットを始めようと思います。

ちなみに、通勤が片道1時間半ほど掛かるんで、
帰宅は毎日9時～9時半。
ここから運動するとすると、食事は10時までに済ませた方が良いんでしょうか？
それとも、先に走ってから食事を取った方が良いんでしょうか？

月・火・木・金は筋トレのみで、
水・土に5ｋｍ位走ろうかと思ってますが、
こんな感じで大丈夫でしょうか？

尚、駅までの距離（1.3ｋｍ位）を徒歩で往復するのがトレーニングとは別の日課です。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:05:07.62 ID:NbiAEP7V]: >>824
食事時間は関係ない、総カロリーだけが重要だって人もいるけど、理想なのは食事→運動だよね
食事で得たエネルギーを運動ですぐに消費出来るから。
でも、食事してすぐに運動は体というか、胃の負担で消化不良とかになるから1時間は空けたほうがいいとなると、運動する時間は無くなる。
それだったら、運動できる時間を作るためには、運動→食事しかなくなると思う。
理想は逆だけど、大事なのは無理なく続けられることと、生活に取り入れやすいこと。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:06:13.90 ID:ySE85H59]: >>824
毎日歩くなら筋トレは週２でジョグは週１でスタートすりゃ十分だと思うよ
どうせすぐ筋肉痛になるから、最初はこのペースででも出来れば上出来だと思う
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:16:29.53 ID:dIG7KNRQ]: >>825 >>826
レスありがとうございます。

実際、朝5時半起きなので、12時半には寝ておかないと翌日が不味く、
寮の風呂待ちの時間を考えると、食事⇒休憩⇒運動は非常にきついなと思ってました。

どこかで「夜10時以降に食ったら太る」と読んだのですが、
運動続ける事のが重要みたいですね。
（そういや、高校時代は学校帰りに買い食いして、晩飯でご飯3杯食って、
　夜10時以降にポテチ一袋とコーラ1Ｌ飲んでも50ｋｇ代維持出来てました。）

高校時代は空手をやってて、今と同じ身長で54～56ｋｇだったのですが、
大学時代に資材搬入のアルバイトで腰をやってしまい、それ以降は一切運動せず。
毎年1～2kgづつ増えて、気が付けばメタボ検診に引っ掛かってました。

>>826
とりあえず、無理の無い方が良いので、そうしてみます。
水・金で筋トレ、土曜に走る形でいいかな。

年内に68kgを目指して頑張ります。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:28:18.20 ID:BC8/L4gH]: >824
俺と同じ年齢。俺は171の88キロあった。四年前からジョギング始めて現在は64キロ。今では軽く10～20キロ走れるようになったよ。無理なく頑張ってくれ。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:41:16.82 ID:oDApzCR/]: >>828
質問に答えろカス
おまえのダイエット自慢する為ならチラシの裏へ
アンカつけて意味不明なオナニー書くな　死ね
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 00:47:21.31 ID:6QnQclJJ]: 明日（もう今日）は雨みたいだから今日はいつもの倍の10kmにした。
めちゃダルい。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:50:02.80 ID:BC8/L4gH]: >829
やかましいわアホ。ぶっ殺すぞアホ
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 00:56:34.45 ID:XyaOmX/l]: >>831
通報しまうま
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:00:52.58 ID:oDApzCR/]: >>831
デブいきがんなｗｗ死ねブタ
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 01:03:28.12 ID:BC8/L4gH]: >833
弱虫はおまえやで！俺には勝てへんわwデブちゃうしな。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:13:37.89 ID:QkszSmyK]: 喧嘩すんなや(´Д` )
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:17:31.80 ID:dOQOY8bv]: デ～ブデ～ブ百貫デ～ブ、お前の母ちゃんデベソ～～♪

ヲレ～の母ちゃんデブそ～～～orz
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:24:30.19 ID:/nbCg8ni]: バーカ！バーカ！ハヤテのバーカ！
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 03:09:09.17 ID:t31I0Hfw]: 男だが太ると乳に肉がつくので
ダイエット前は絆創膏し忘れて走ると
出血したり痛みがあったが
ある程度､成果が出て絆創膏忘れても
大丈夫になった

まだシルキードライ1枚になると乳首が浮くが
だいたいの目安として､乳首気にせず
Tシャツ1枚で着れるようになりたいね
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 06:38:19.27 ID:CMigSS5j]: ・ご飯２杯、味噌汁、チキンカツ、ポテトサラダ
・チャーハン、餃子、酢豚、プリン
・から揚げ弁当、ハムカツ追加、シュークリーム
引きこもりでまったく運動もせず、これを１年続けてたら体重が１０キロ増えた
贅肉付いた箇所は、腹回り、わきの下、首周り
今ダイエットしてるが、全然落ちないのｗｗｗ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:06:55.69 ID:EfFOb43c]: >>839
ビチク～　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？　なんでも欲しいのか？
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:47:37.84 ID:DFmTWsEF]: 今日、ウォーキングしてたら胸をたゆんたゆんさせて走ってるおばちゃんを見た……10年前に出会いたかったよ……
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:36:11.92 ID:Ub17Ps9l]: ここって気持ち悪いやつ多いな
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:38:49.95 ID:qd+PsQSh]: オマエモナー
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 14:33:42.40 ID:K50L4kP8]: 朝ジョギングやってる人に聞きたいけど
起きて排便してから走る？
自分は男だが昔から便秘症で、排便ない時に走ると調子良くない
排便する時も大体、起きてからコーヒー飲んで1時間ぐらい経たないと出ないんだよねぇ

もしその辺に気を使ってる人がいたら聞きたい
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:41:58.22 ID:EfFOb43c]: >>844
変態ホモ爺　キモイ
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 14:42:28.86 ID:3W1ulPnA]: そんなことまで人に聞かないとダメなのか(´･ω･｀)
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 14:44:07.49 ID:uVphMG3g]: 雑談スレなんだからいいじゃんｗ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:26:13.05 ID:Ub17Ps9l]: ここって気持ち悪いやつ多いな
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 15:36:56.12 ID:WXtM36jk]: >>848
お前を筆頭にな
俺は3番目だ
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 16:57:10.47 ID:K2ksqAOx]: >>844
おきてから1時間たってから走り始めるようじゃ仕事に遅刻しちゃうがなw
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 18:19:32.80 ID:BStPxCda]: ID:BC8/L4gH

こいつの家族が不慮の事故の死にますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ
葬式の準備に追われて今よりも体重が落ちて幸せになれますように（-人-）ﾅﾑﾅﾑ
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:36:18.19 ID:Jykg5frb]: 狼は生きろ　ブタは死ね
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:54:41.30 ID:p49tlhxA]: 15キロ走ってきた！
汗だく汁だくだぜ！
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 19:55:07.47 ID:D4TOoATJ]: 古いなあｗ
「5分前は人間だった」と同時期だった気がする
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:21:00.54 ID:BhP86Nl6]: 食事後１時間で排便してから運動するのが理想だが、そんなの休みでもない限り無理だからな
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:46:37.17 ID:roK5nKbv]: >>855
ビチク～　しつこいなｗ　レスが欲しいのか？　構って欲しいのか？
レスしてやるぞ　キチガイ爺ｗｗｗ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:55:07.46 ID:0VBVAstQ]: >>856
キチガイはお前じゃボケ
858 名前：844 [2012/06/01(金) 21:57:31.36 ID:K50L4kP8]: >>850
そう
だから困ってるんだよ･･
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:16:55.13 ID:nbXIArpo]: さて、走ってこよう。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 22:27:01.61 ID:YWGFuQ5B]: ご飯をたくさん食べられなくなった(´・ω・｀)
明日脚のトレーニングをする予定なので糖質掘り込んでおこうと思うのにお腹一杯(´・ω・｀)
861 名前：824 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:13:49.90 ID:dIG7KNRQ]: >>828
ありがとう。同級生が頑張ってると思うと嬉しい。
最終目標は61～63なので、参考になります。
無理せず、ゆっくり落としていきます。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 23:45:17.59 ID:/nbCg8ni]: >>860
自分もだ
あきらかに食べる量が減ってしまっている
大好きなお菓子も買わなくなっているのが不思議でならん
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 23:46:43.53 ID:JT27rsJc]: 運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？
ただ走る量を増やすとどうしても足の筋肉が疲労して毎日継続して運動することが難しいです
ですので無理して走らなくてもダイエットが目的ならば歩く一辺倒で毎日続けてやれるほうが効果的でしょうか？
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 00:29:29.64 ID:ErgTAvP4]: ペースを上げて心拍数も適度に上げたエキササイズウォーキングであれば
同じ距離ならウォーキングでもジョギングでも脂肪燃焼効果は同等に近い。
ペースを上げずにダラダラと歩いていると燃焼効率は悪い。
ランニングで筋量や心肺能力を上げるには、かなり負荷を掛ける必要があり、
軽負荷のジョギングでは、エキササイズウォーキングと大差ない。
似たような有酸素運動だけをしていると、燃費のいい体質になってしまうので、
リバウンド防止で基礎代謝を増やすには、別途に筋力アップを目的とした
トレーニングと食事をしたほうがいい。
具体的には腹筋背筋とウェイトを利用した負荷トレと、タンパク質の摂取。
マッチョを目指すのでなければ、慣れるまでは軽く筋肉痛になる程度でOK。
筋肉痛が回復したら、またトレーニングするといったペース。

ウォーキング→ジョギング→ウォーキング→トレ→休み
みたいなローテーションを組むと効果的だと思う。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:43:24.80 ID:dXtq3sHh]: 筋トレしてジョギンして何ヶ月もたつが変化あんまりないから萎えてきた
皆はこういうときどうしてるんだ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 01:47:25.38 ID:2k//pxFF]: 食事制限じゃね
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 02:57:55.73 ID:SwNenjup]: 変化が無いときは数字を意識しないけどね
あえて体重計に乗らないとか

初めて4ヶ月だが毎日こまめに体重チェックはしていない
ただ､やるべきメニューと食事制限はする

ジョギングのタイムは毎日計っている
1キロごとにタイムを計って
好きな音楽聴きながら､ジョギングを楽しんでいる
体重よりタイムがモチベーションになっているかも
やるべきことをやっていれば､いずれ結果は出ると思うけど･･･

ちなみに最初の2ヶ月ぐらいは体重あまり減らなかったと思う
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 03:15:27.20 ID:naPMOHXN]: ほ
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 03:24:45.91 ID:YUvs+Z1O]: >>865
フルマラソンの大会でも目指せばいいんじゃない？
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 04:20:00.31 ID:dOW9Ktgs]: >>864
エキササイズウォーキングのペースとは時速で言うと何kmくらいですか？
身長173cmの男が歩幅45cmで歩くのではダメですか？
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:27:30.85 ID:Xdp00Nrj]: 一番痩せるのは食事制限ってことを忘れるな
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 06:37:54.68 ID:862caswr]: ただし最もリスクが高いのも食事制限
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:03:08.31 ID:qKnaOKYH]: 適度な食事制限は最強だけど、欲が出たりして調子に乗ってやりすぎるとリバウンドで市ねるよね(´・ω・｀)
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:37:18.17 ID:6wvZR/4o]: ２ヶ月目で体重が落ち始めてきた
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 07:44:40.32 ID:98m6scNt]: 何ヶ月も結果がでないのは設定に無理があるか飯の食いすぎ。
デブに食欲おさえろってのは難しいのはわかってるが
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:30:40.61 ID:dOW9Ktgs]: 体重70kgの人間が9kmをダラダラでも歩けば630kcalはちゃんと消費されるんですよね？
少し早歩きしてもその1割程度消費がアップするだけなんですよね？
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:45:24.66 ID:jF6+cxUO]: >>876
おまえは、デカい小学生か？
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:50:42.33 ID:YCdd/wir]: 違うよ運動強度によって消費カロリーは変わる
どの位消費するか正確に知るなら設備がある病院で呼気判定。
最大心拍だの乳酸敷居値だの調べる必要がある
要するに理屈こねてる暇があったら少し頑張って運動しろって事。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:54:34.92 ID:dOW9Ktgs]: >>878
毎日9kmを2～3セット走ったり歩いたりしてるけど
ただ目的は鍛えることじゃなくてダイエットなので全セット歩きオンリーだけでも十分に効果はあるんじゃないかと思って
走りを加えるとどうしても筋肉の疲労が酷くてたまに1日1セットしかできないときがあって非常に効率が悪いんです
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 08:55:26.98 ID:6wvZR/4o]: >>876
簡単な計算方法ならそうだけど、詳しい計算方法だとそれより１，２割少ないかな
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 08:56:35.84 ID:dOW9Ktgs]: >>880
身長173cmが歩幅45cmで歩くのはペースが遅いですか？
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:01:07.87 ID:6wvZR/4o]: >>881
時間で計算するほうがいいよ
１時間で５～６キロ歩くペースでウォーキングするといいよ
それで１日１０キロでも効果あると思うよ
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:09:15.13 ID:YCdd/wir]: 歩幅45 時速6㌔
１分に230歩も歩けるのか疑問。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:16:05.59 ID:6wvZR/4o]: >>883
だから歩幅を気にしないで歩く時間、ペースで考えたほうがいいよって言ってるじゃん
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:33:45.62 ID:YCdd/wir]: >>884
君の言ってる事は真っ当で突っ込み所はない
問題は御本人
まあ、俺的には以後スルーだけど。
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 09:36:41.37 ID:jF6+cxUO]: >>884
自分で少しでも調べようとか、考えようとかいう気がないヤツに、何言っても無駄。
ひたすら小学生みたいに質問し続けるだけ。
歩幅45cmってだけの情報で、ペースが分かるワケがないという事に考えが及ばない時点で、終わってる。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:55:16.38 ID:WM8wYF9f]: >>863
同じじゃないよ
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:59:12.64 ID:4us4jMEC]: >>887
カス
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 09:59:46.89 ID:WM8wYF9f]: >>881
歩幅45cmって測り方間違えてるんじゃない?
成人がウォーキングしてるなら70cmはあると思うんだが
890 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:15:43.17 ID:k09xdf3t]: ジョギング始めて2ヶ月くらい。
走ると左膝が痛くなるので、1日おきで走ってる。
でも毎日走りたいので、サポートタイツの購入を考え中。
ワコールの高機能で高価なタイツか、3000円程度の手頃なものにするか迷ってる。
皆はタイツ履いてる？よかったら教えてほしい。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:27:49.06 ID:vemy0Frt]: >>890
多分それ、まずい考え方だわ。
「サポーターをつけさえすれば、痛くても走り続けていい」っていうのだったらね。
俺もその考えで膝サポーターを付けて走り続け、悪化して１ヶ月休んだ。
残念ながら、つけないよりはマシぐらいの効果しかない
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:52:27.83 ID:Mia3c+Hu]: >890
先ずは安いやつからいけばオッケ！
数年前に買ったUNIQLOのやつでもまだ履ける。
その反面、ウレタン素材は劣化が早い消耗品であることも確か。

お金余ってるならイイのを買い足した方が、テンション上がっていいかもね。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 11:58:37.35 ID:1RwglYzO]: >>876
630なのはダラダラでも走った場合ちゃうのん
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:10:40.41 ID:ErgTAvP4]: >>881
身長173cmなら、ウィンドウショッピングでもしながら歩くと歩幅60cmくらい。
散歩ペースで歩くと70cm前後。エキササイズウォーキングなら80cm前後。
864にも書いたが、ダラダラ歩くのは非常に効率が悪い。
理由は、脂肪燃焼に最適な心拍数アップが見込めないから。
具体的な数字は個人差があるので特定は出来ないけど、一例をあげると
ダラダラ30kcal/km エキサウォーク45kcal/km ジョグ50kcal/km のような結果になる。

エキサザイズウォーキングとは、心拍数が上がるほどのペースで歩くこと。
トボトボではなくガツガツ歩く。歩幅を意識的に大きくして腕を振る。
時速は個人差があるけど、6km/hから7km/hくらい。
7km/h超えると走りだしたほうが楽に思えるペースになる。

毎日9kmを2～3セット、歩幅は45cmとか、無駄の局地。時間をドブに捨ててる。
走って疲れるなら早歩き、慣れてきたら時々走る、無理が来たら休む。
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:13:27.86 ID:mMHUQhKM]: >>891
俺も同じ状態
騙し騙し走ってたら歩くだけで膝、足首痛くなって今休んでる
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:15:23.62 ID:u1hSHP4C]: >>890
もしどうしてもというのことなら、サポートタイツより左ひざ用のサポーターの
ほうがマシだぞ
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:42:17.39 ID:Pq6iFX0P]: >>863
>運動による消費カロリーは同じ距離を走ろうが歩こうが同じなのですが、
一般的には単位距離当たりの消費カロリーは「走る>歩く」です。
つまり走った方がカロリー消費は大きい。
ついでに言うと走る限りは速度に関わらず概ね一定。

>それでも同じ距離を少しでも走る距離を増やすことで筋力や心肺機能が鍛えられ、結果、基礎代謝が増えて太りにくい体質になりやすいものなのでしょうか？
という事でゆっくりでもいいから走った方がダイエット効果は高いです。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:42:34.19 ID:dXE8yDq7]: 足の裏が豆だらけだ……
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 12:45:03.39 ID:/qyebE1U]: 用事も早く終わって暇だから、近所のショッピングモールを歩いてみる

ウォーキングサンダルでｗ

今までは寝溜めしていたけど、ちょっと変えてみる
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 12:45:19.89 ID:L9tCYNT1]: 俺は魚の目がやばい
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:04:18.42 ID:R7Ay8E+d]: 【生活保護】「住宅ローンで大変だから生活保護受けたい」　梶原問題きっかけに「自分も」という声続出★15
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1338607146/
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:16:16.25 ID:SXQx6K35]: 膝痛あるなら一旦やめて原因が何か突き止めたほうがいいと思うんだけどな
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:23:04.64 ID:SBN4F9Ik]: >>890
ありゃ、同じ膝の状態で悩んだすえに昨日CW-Xをポチッたところ
レスみるとこれは失敗したか俺
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:34:37.18 ID:dOW9Ktgs]: 70kgの人が10kmの距離を30分で走っても、2時間かけて歩いても、だいたい700kcal前後の消費カロリーが期待できるということでいいんですよね？
ですから最近自分は後者を選んでますがいいんですよね？
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:39:41.84 ID:yf/GuIi9]: >>904
んなレス書く暇があるなら歩けや
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:42:44.12 ID:dOW9Ktgs]: >>905
たった今1セット9kmの2セット目を終えてきたばかりです
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:45:45.02 ID:Pq6iFX0P]: >>904
>>897
基本は走った方が効果が高いよ。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:55:08.16 ID:FxygxKhO]: 久々に走ったけどやっぱキッツいな
1.2km→400m休憩→1.2kmで限界だった
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:10:46.20 ID:YCdd/wir]: 凄すぎてスルー出来ないわ
30分で10㌔ならトップクラスのアスリート
平常時の心拍40以下かもな。
普通の基準から大きく外れるスポーツ心臓かな
１セット９㌔を3本とか歩幅45㎝で１日30㌔くらい歩いてんのかよ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:18:06.25 ID:ErgTAvP4]: >>904 ID:dOW9Ktgs
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
もうずっと9km2-3セットを歩幅45cmで毎日ダラダラと歩いてればいいと思うよ。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:39:26.08 ID:dOW9Ktgs]: >>910
だいたい今までは9kmを半分走って半分歩いてて約1時間で完走できてた
それを毎日2,3セットやってた
けどそれだと4日目辺りで筋肉が疲労し過ぎてそれが食欲増進に繋がってしまい毎日のように150g程度のステーキを食わないと気が済まなくなってきてた
でも誰かが消費カロリーは速度に関係なく、体重×距離だと言うので、それじゃ時間掛かっても適速で歩けばいいんじゃんかと思った次第
ここ最近はだいたい時速6,7kmで”歩いてる”
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:05:51.90 ID:UT/AeaJ6]: 10km歩くのと10km走るのでは消費カロリー同じってこと？
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 15:08:12.55 ID:FxygxKhO]: いつまでループするんだよ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:21:02.84 ID:dOW9Ktgs]: >>912
10kmを走ったとしてもたった30分の運動
10kmを歩いたら2時間の運動

なんとなくどっちも同じくらいの消費カロリーっぽくないかな？

10kmを走るのを2時間やればそりゃ大きく違ってくるのだろうけどさ
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:26:25.58 ID:FhUKWnmH]: 単なる荒らしなんでスルーでOK。

7km 50min のスロージョグ完了。ちとペースが速すぎた。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:27:02.93 ID:WM8wYF9f]: >>911
体重×距離は走る場合の式で、歩く場合は速く歩くほど消費カロリーが増えます。

以下、メッツ表の値を使って計算してみます。

そのものズバリはなかったので近い値を使います。
* ランニング 9.7km/h 10.0メッツ
* 歩く 107m/分(6.42km/h) 5.0メッツ

消費カロリーは1.05×メッツ×時間×体重で計算できるそうなので、
9kmを上のペースで走ると682kcal、歩くと515kcalとなり、
歩きのほうが消費カロリーが少なくなります。

ただし歩くペースを上げるとランニングに近くなります。
* 歩く 133m/分(7.98km/h) 8.0メッツ
この場合は668kcal。ただこのペースで歩くのは走るより辛そう。

ランニングの場合はペース上げてもあまり変化しません。
* ランニング 17.5km/h 18.0メッツ
この値を使って計算すると680kcalとほぼ同じ。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:40:03.33 ID:YCdd/wir]: 歩幅45㎝、１分260歩で歩く人間に
一般のMetsが当てはまって18Metsの運動ができる体である
という仮定のお話だね。
普通の人には関係ない世界だしスルーで良いと思うよ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:01:48.22 ID:Ck+nYm1Y]: 100kcal分の有酸素運動をするのと、100kcal摂取カロリーを減らすのでは
体脂肪に対する影響は同じなのですかね？
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:05:56.95 ID:gUopTBro]: 30km走ろうと思ったけど15km地点で右足の小指にマメが出来て
フラフラになりながらショートカットして帰ってきた
27.53km　2：50：53

マメが出来た後のペースの落ち込みが痛々しい
2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/up1/source/up72097.png
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 17:07:43.42 ID:9n49hVug]: またウォーキング中に雨降ってきた…
毎回怪しい天気のときは必ずて言っていいほど降る
神様のいたずらは酷い
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:39:57.58 ID:cFSboHTG]: >>918
ここ質問スレじゃないから
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 17:57:04.34 ID:NfAIzwUt]: >>920
俺夕立ちでスマホ壊しちゃったぜ。今の時期の天候は不安定で安心できんな
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 18:03:45.06 ID:WquXbXjI]: 君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。
君、俺が二度に渡って丁寧に解説してあげたの読んでないでしょ。

ｍ9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯﾊｯﾊｰﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｰｰｰｰｰ
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:18:06.87 ID:SXWC9aBi]: 夜中に農道走っていたらパトカーに止められた
普段は一般車ともすれ違わないレベルなのに、まさかパトカーが居るとは思わなかったわ
何してるか問いただされたけど、格好見ればジョギングしているってわけるだろクソが
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:32:20.30 ID:YT7UnAaE]: >>924
ジョギングのフリして、空き巣や、
下着泥棒をやる輩がいるからじゃね？
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 18:52:06.81 ID:9n49hVug]: 10㌔ウォーキング終了
ようやくウォーキング三ヶ月目にして成果が出つつある
今日は500㌘の減量
ウォーキングやり始めた当初はほとんど落ちなかったのに
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 18:59:47.02 ID:u1hSHP4C]: >>925
何してると訊かれて、ちょっと空き巣をと答える輩もいないわけだが
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 19:35:18.05 ID:S+fOEruk]: >>924
その警察が犯人の家を下見しに、ジョガーに変装してたぞ。
警察24時みたい番組でやってた。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 20:14:28.48 ID:8FKBqCNw]: 今まで４Kmジョギングだったが慣れてきたのでコース延ばしてみた。
AU RUNのアプリだと４、５７Kmだった。
５００ｍ増えるだけで相当疲れ溜まるね。

しばらく４．５Kmジョギング続けてみるわ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:20:46.16 ID:P0q6+WHL]: それよりジョギング中の呼吸法を教えてくれ？ラマーズ法だと吐く量が多すぎて苦しい
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:39:21.90 ID:YT7UnAaE]: 俺は２回吸って、１回吐く
コレが一番自分に合ってる。

４回吸って、４回吐くとかあるけど、
逆に苦しい。
自分の合う呼吸でいいんじゃね
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 20:57:40.34 ID:u1hSHP4C]: >>930
ラマーズ法は間違えて何かを生んでしまいそうだなｗ
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:03:24.18 ID:gUopTBro]: めっちゃ悔しいから2.5ｋｍ走ってきた
これで今日の30km達成
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:07:39.69 ID:cFSboHTG]: >>933
乙。豆お大事に
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:24:53.07 ID:YUvs+Z1O]: 2回半吐いて2回吸うのが自分に合ってるけど、意識した途端出来なくなる
スースース (吐く) スースー (吸う)って感じ
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 22:00:44.08 ID:8FKBqCNw]: 俺はスーーッハッハッ
かな
吸うときは深くして、なるべく脇腹に負荷かけないようにしてる
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:33:54.61 ID:Rz4PdQvR]: 息を吐く方だけに集中してる。
はくほうがうまくいくと、意識しなくても吸う方はうまくいく印象。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 22:50:05.40 ID:idJBW5cD]: ３週間くらいじゃ効果でないか・・・。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:16:01.65 ID:nYq76hUC]: 昼と夜だと体感速度が違う気がする
昼だと夜より速度遅い感じがするんだけど時計見たら夜とあんまり変わらない
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 23:30:27.25 ID:SXQx6K35]: おニューのウェア買うとテンション上がるよね
夜しか走らないから誰に見せるわけじゃないが楽しかった
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:38:34.98 ID:Rz4PdQvR]: おニューの靴下でも、絶対に誰にも見てもらえないのにテンションがあがる。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:46:26.52 ID:vemy0Frt]: >>939
つまり、同じ速さの感覚で走れば昼の方が速くなるということだよな。
俺もそう思う。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 23:51:00.12 ID:NfAIzwUt]: しまむらの５本指ソックスは使えるよね。助かるよ
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:29:52.09 ID:/s4tRm9V]: 犬のフンが多すぎてイライラする
処理できないならペットなんて飼うなよ。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:31:50.77 ID:f4gN5+JO]: 「持久運動の消費カロリー/分と心拍数/分は直線的に相関」
だからウォークでもランでも心拍数が高い方が消費カロリー/分は高い。
でランの方が心拍数が高い。
しかしピザにとっては両足が宙に浮く瞬間があるランは着地の時の
関節への負担が半端無い。
ゆえに骨盤立てて、胸張って、腕を大きく振ってのウォーキングで
心拍数を高めようってコンセプト。
さらに「ブラジル体操」とか入れちゃったりすると、よりグッド。
自分がサッカー日本代表になった気分にプチ成れるw
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:38:17.78 ID:qp6Voboh]: 犬の糞、無灯火自転車、虫パクリ、猫の飛び出し、
外は危険でいっぱいだぜ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:59:58.45 ID:6AKotoOE]: ご飯も減らして週に5回ぐらい5kmを走ってるけど
あんまり体重が減らない。
まだ二週目だから長期戦で頑張るしか無いけど
ダイエットって大変だなあ。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 03:03:49.51 ID:PDzEqSla]: みなさんはどのブランドのウェアとかシューズで運動してます？
F1系のばかり身に着けて走ったら浮きますかね？
可夢偉のシャツとかキャップ身に着けて走ったら変？って思われます？
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 04:35:26.29 ID:q0dYnEMu]: F1ヲタかいなｗ
時計はTAGホイヤー？ｗ
クルマはHONDA？
さあ、ナイキのドライシャツと
アディダスの短パンはいて歩きにいこ
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 04:38:30.31 ID:PDzEqSla]: 時計はエディフィスのレッドブル仕様、クルマはトヨタのハイグレードスポーツカーどすぇ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 04:54:43.72 ID:PDzEqSla]: カナダで可夢偉が勝つだろうから気合を入れるためにGP開幕までに5kgダイエットするぞ！

可夢偉！俺も頑張るから可夢偉も頑張ってカナダで勝ってくれ！
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:03:24.04 ID:PjA3Nd1x]: 走れる奴は凄えな。俺は歩くならいくらでも苦にならないがジョギングは三日坊主だ。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:39:04.27 ID:zob5XbZv]: 新しいシューズを履いて走る予定なんだけど、いきなり１５キロとか走ると靴擦れとか豆とかになるかな？
ショップで試着して買ったとは言え、長く着用して走った訳では無いから不安だ…

新しい靴を履く時も徐々に慣らしますか？
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:23:16.75 ID:1fZlfGJC]: >>953
はーい　ビチク51歳爺ｗ　レスか？　レスが欲しいのか？　
いきなり15キロ走れる人がそんな疑問抱くかな？　キチガイな質問だと思わん？
ん？　思わんのか？　ビチク155㎝51歳爺ｗｗｗ
955 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:24:04.90 ID:0RzbIqhU]: >>891
そうなのか。アドバイスありがとう！
タイツに過大な期待をしないで、休みつつ膝治すよ。891もお大事になー！

>>892
UNIQLOのでもいいのか！
ウレタン素材は気を付けんといかんな。手洗い洗濯で長持ちさせないと。
高価なタイツは膝の様子みて買うことにするわ

>>896左膝用のサポートタイツなんてのがあるのか？ググってみるよ！ありがとう！

>>903
買って損はないんじゃね？
膝は本当に痛めたら辛いしな。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:32:27.58 ID:mtEDTDJ9]: >>953
不安があるなら、歩いて馴らしてから走れば？

新しい靴は歩いて馴らしてから走ってる。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 09:53:21.12 ID:h+Ge8/Yc]: 最近ウォーキング始めたけど日本の道路なら左側通行でいいんだよね？
反対側から来る人たちがどいてくれない場合が多くて
自分のとこだけ右側通行のローカルルールでもあるのかな？
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:05:13.73 ID:O9ptWxBt]: ちゃんと歩道歩きなよ
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:06:52.52 ID:CKZzJhJN]: >>957
小学校で教えてもらえるよ。どうしても直ぐに知りたいならパパやママに聞いてごらん。

変な釣り針だな。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:23:43.15 ID:zob5XbZv]: >>956
厚めのアンクルソックスを履き、ぶっつけ本番怪我覚悟のスピード押さえめで行ってみます。

日差しが強いから夕方より
早くゲルクッションを体感したい。
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:28:50.65 ID:PDzEqSla]: 同じ距離を30分走っても1時間歩いても消費されるカロリーはどちらも同じですよね？
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 10:42:48.85 ID:z4mVYIa7]: ご歓談中に恐縮です。
今現在で、あと5,600余の署名が必要です。

米国における従軍慰安婦の記念碑を各地につくる動きを阻止するため山谷えりこ議員を中心に
ホワイトハウスに請願を出す運動が行われています。
ホワイトハウスへの請願のためには6月9日までに25,000人の署名が必要です。
www.nipponkaigi.org/wp-content/uploads/2012/05/whi-H-Syo01.pdf

●アカウントを作成する際の注意です。

　例）「三原淳子」というお名前の場合。
　　　First Name：Junko
　　　Last Name：Mihara
　と入力すれば、署名ページには Junko M と表記されますので、
　First Name、Last Name欄には必ずフルネームを入力してください。
　せっかく署名いただいても、アルファベットやハンドルネームでは無効になると思われます。

●ホワイトハウスの署名サイトへ　wh.gov/yrR

●メアドがない…とおっしゃる方に
　10 Minute Mail　１０分メール　10minutemail.com/10MinuteMail/
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:31:42.51 ID:PDzEqSla]: 重70kgの男が、距離8kmを
①約1時間掛けてジョックするのを1日1セットする
②約1時間30分掛けて歩くのを1日2セットする

この場合、1日の消費カロリーが一番多く稼げるのは①と②のどちらですか？
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:34:26.64 ID:6v05elPz]: > 走ったら変？って思われます？
> どちらも同じですよね？
> どちらですか？

死ね見苦しい糞肥満体
太ったまま死んでいけや
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 11:34:50.99 ID:uI4beOdX]: このキチガイ何回繰り返すの
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 11:43:44.46 ID:FDVCF6Rl]: >>963
こちらへどうぞ

n2ch.net/r/d72/shapeup/1308867280/
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:24:17.04 ID:myhnKgJZ]: >>948
F1グッズはどこで見に付けても浮くよね。俺も観戦した時についつい買って来てしまうんだが、サーキット以外では出番がないよ。
まぁ、スポーツウェアも街では浮くんだから、気にせず好きなの着たら？可夢偉カナダでも頑張って欲しいね。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 13:13:25.60 ID:ntgwu+cf]: >>955
ビチク～　レスもらえて興奮してるなｗｗｗ
51歳爺　ヨカッタナキチガイ爺ｗ
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 15:25:17.01 ID:b4VAF5iD]: 【BGMは】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【蝉時雨】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247466639/
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:10:59.35 ID:bk7IoPsF]: 人の服装なんか誰も気にしないよ
好きなカッコすればおｋ

これからの季節は汗かきまくるから安物着とけ
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:55:23.11 ID:wMrrHxuw]: 高いの買っても意味ないってこと？
それとも単に勿体ないってこと？
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 19:04:08.21 ID:O9ptWxBt]: 何のために運動してるか考えたら
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:04:08.89 ID:9/g22nG+]: 今年はguで上下1600円くらいのにしたｗ
すぐ乾くって書いてあったから、一着のみ。
男性用はもっと安かったよ。

朝の六時半過ぎたら暑いから、その分早起きして歩いてる

今日、自分の後ろ姿を見てショックだったけど、気晴らしに用事作って街中歩いたら元気でた。
家の中にいるとネガティヴなるから、夕方位にこまめに歩くことにしたｗ

外の空気吸うとポジティブなるね
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 19:09:19.23 ID:7isJC4fa]: >>971
連日使うなら、汗でびしょびしょになったのを洗って乾かすの大変だろ？
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:11:07.95 ID:BFWzaiCt]: 雨天時にジョギングとウォーキングしてる人は上着はどういうの着てるの？
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:13:48.87 ID:qp6Voboh]: >>971
guは雨の中走りに行っても、途中で雨が上がれば
あっという間に乾くよ

何せ安いし、それなりの機能は果たしているし
最初から安物と割り切ってるから不満は無い
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:14:09.98 ID:GqwsjPjf]: 朝洗ったら昼には乾いてるなぁ最近は。自分は夜走るけどおしゃれには気を使ってる。
よそ様には見えないとは思うけどそのほうがやる気がでる
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:20:17.82 ID:lN7BD/IX]: ランニングスカート＆タイツってのは全然可愛くないな
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 19:27:26.76 ID:PDzEqSla]: 上下をFILAで揃えてみたんだけどランニングにはちょっと合わないブランドかな？
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:33:00.58 ID:ED6M/HHq]: >>978
ランニングスカート＆生パンツに限るよね
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 19:47:02.91 ID:j36n+FBS]: >>979

そんなこと無いよ
ルコックとかで走ってる人見るとカッコいいなと思う
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:05:30.68 ID:qp6Voboh]: 俺は大会に出れるくらいになったら
全身プーマで揃えたいと勝手に思ってる
今は安物で十分
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:07:06.08 ID:PDzEqSla]: >>982
やっぱりランニングウェアの王道はアディダス、ナイキ、プーマ、アシックス？
その中でもプーマが一番ランク高い？
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:14:18.41 ID:Ixif/MlQ]: アディダスはカサカサして乳首痛い
NIKEのDRI-FITが乳首に優しい
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:17:43.45 ID:PDzEqSla]: アディダス、ナイキ、プーマ、アシックス、ルコック、フィラ、リーボック、ヘッドのステータスの高い順はどんな感じですか？
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:19:32.14 ID:aBFqkFCW]: hissi.org/read.php/shapeup/20120603/UER6RXFTbGE.html
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 20:34:40.11 ID:M4HjIu/e]: イグニオ最高
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:50:03.68 ID:gpybrsgP]: >>984
乳首基準かよｗ
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:53:19.54 ID:ED6M/HHq]: 乳首を笑うものは乳首に泣く
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:55:21.67 ID:GqwsjPjf]: 日本代表のユニかっこいいな。ドライフィットって着丈長くない？あと脇が蒸れる。
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:02:13.88 ID:OngW8X0q]: 77kgが毎日10時間ウォーキングしたら1ヶ月で何kg痩せるかな？
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:04:34.61 ID:PDzEqSla]: >>991
一緒にダイエット頑張りましょうね♪
自分は今週末までにあと4.5kgほど体重を落とすように頑張ります！
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 21:05:07.53 ID:Ixif/MlQ]: 胴長の俺には丁度良い
サッカーユニのDRI-FITｶｻｶｻ
ﾊﾟﾘｻﾝｼﾞｪﾙﾏﾝの生地は優しい
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:31:59.34 ID:d5iWONj5]: >>978
しーっ！
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 21:52:44.27 ID:F8OBs0PX]: 初カキコです
今日走ってきました(^-^)/
みなさんに負けないよう頑張ります
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:17:12.01 ID:etPfQmrD]: いや、タイツ＆スカートは可愛いよ
まあ、着てる人によるとは思うが。
あと35歳位までかな。
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 22:27:52.28 ID:PDzEqSla]: ランニングしてる女性とすれ違うときついつい顔を確認しちゃうよな
可愛いとついついペースが上がっちゃうのは俺だけ！？
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:33:23.14 ID:oAE6/DBp]: 思春期から20代半ばまでの間、肥満体で過ごした人は一生の大半を太った状態で過ごす
一時的に体重が落ちても再び上昇に転じ、けして痩せた状態を保つことは出来ない
アメリカ・カリフォルニア大学の何ちゃらっていう研究者が発表してた

お前らも逃げられないから覚悟しとけｗｗｗ
あきらめな。。。(￣ー￣) ﾆﾔﾘｯ
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:41:30.91 ID:q0dYnEMu]: >>998
それは本当だとおもうよ
デブ一家がいてるんだが、ひきこもりのガキが二人とも超肥満
16と17歳になったが16の息子が120キロあって2年間強制的に
施設で減量したけど90キロが限界
娘のほうが70キロの巨漢でひきこもり
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:43:08.81 ID:q0dYnEMu]: デブDNAってやつなんだな
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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