- 1 名前：1 [2012/05/08(火) 23:45:32.43 ID:jysLUdj/]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333534552/l50
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 23:58:32.38 ID:jKozeWff]
- >>227
量を食べすぎなければなんの問題もない。
ダイエット中に避けるべき食材はないよ。すべては量の問題。
サツマイモは食物繊維も豊富でおすすめ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 23:59:37.86 ID:jKozeWff]
- >>229
頑張ってダイエットしましょう。
詳しい相談をするのならば>>1を読んでください。
あなたの状況がわからないと、なんともいえないので。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:01:11.04 ID:XpTvdBv8]
- >>228,230,231
ありがとうございます
知り合いから貰ってしまったので腐らないうちに少しずつ食べて生きたいと思います
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:11:26.52 ID:ep71PBom]
- 女子でぽっちゃりなんですがターボジャム、カーヴィ、トレーシーあってダイエットの先輩のみなさんだったらこの3枚どれをしますか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:15:29.79 ID:MYPtdcGY]
- どれでもいいから早く一枚決めて継続することを勧めます
ダイエットに近道なし
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 01:32:45.09 ID:GIvQwhZ5]
- >>234
全部手元にある前提なら、とりあえず3つともやってみて、続けられそうなものをやってみれば？
どれかに決められないなら、3つをローテーションでやってみてもいいし。
これから買うなら、一番値段の安い奴。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 02:02:47.71 ID:YqBH+6a3]
- 妊婦にでも出来る、効果的なダイエットを教えてください。
妊娠後期で体重が増えすぎた為、注意を受けています。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 02:25:07.39 ID:kX3eE1Xb]
- 妊婦なら栄養を十分にとりつつカロリー制限しかない。毎日きちんと歩くことは必須。
良く言われる二人分食べるは大間違い。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 02:28:05.49 ID:kX3eE1Xb]
- ・脂を徹底的に控えめに
・甘い物も厳禁
・肉はささみ、胸肉等鶏肉に。
・青い魚を多めに
・生野菜は控えて温野菜に
・白米は少しで我慢
王道しかありませぬ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 02:34:55.91 ID:MYPtdcGY]
- 妊婦ならこんなとこで聞かずに専門医に聞けよ
子供に障害出ても誰も責任とらんぞ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 06:13:49.85 ID:NJ6c+Tac]
- 乳製品の摂取で注意することは？
- 242 名前：モモヲ [2012/05/14(月) 07:52:09.16 ID:r4gchbTS]
- 私はふくらはぎが40㎝あり太かったので細くしょうと間違った努力してたよ、水を多飲し小豆や胡瓜食べてむくみ取れるかとか、ソファーでだらけるわ、階段使わないお菓子過食、むくみとか水多飲しても基礎が私なかった
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 08:09:34.86 ID:+qhLuj23]
- >237
揚げ物、油ものを減らして和食の食事を1人前だけ食べる
カロリー的には1800程度
納豆・青魚・レバーあたりはとったほうがいい食物。
便秘予防には繊維質（根菜・海藻）乳酸菌飲料やヨーグルトなんかも大事。
お菓子は出産してからお祝いで食べるつもりでとにかく我慢。
甘いものは腹の脂肪になってまず減らないと思ってください
脂肪がつくと出産時に難産になりやすいから
お腹が張らない程度に歩いたり動くようにする
これから太ると妊娠線が出るよ
妊娠線は痩せても残るよ
とにかく頑張って健康な子供と格好いい親の身体を維持してください
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 08:23:30.83 ID:EeMODgE/]
- >>241
摂り過ぎない
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 09:35:26.92 ID:MlXT2t8Y]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】185㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】団体職員・事務関係・帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】
朝・ご飯と味噌汁・卵
昼・弁当 or おにぎり+カップ麺
夜・焼酎の麦茶割りジョッキ3杯+肉野菜炒め等・煮物+麺類1.5人前
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
少林寺拳法をしていた18歳の時は68Kgでした。
運動を辞めてジョジョに太ってきて、全身鏡を見るのが嫌になってきました。
酒は一日の疲れを癒してくれるので辞める事はできません。（タバコは一昨年辞めれました。）
酒を飲むとどうしても〆に麺類かチャーハンを食ってしまいます。
ちまたには様々なダイエット法がありますが、自分はどのような方法が
ベストでしょうか。ご教授願います。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 09:40:32.53 ID:EeMODgE/]
- >>245
〆の麺類かチャーハンをやめたらいいと思います。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 10:07:42.56 ID:YY2jN+/Q]
- >>245
食べる量を減らして、運動する。
それ以外の方法がそもそも存在しないから、どのような方法がベストかなんて、
考える必要が無い。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 10:07:44.17 ID:mN5/S0ax]
- >>245
まだ少林寺とか極真とかやってみたら？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 10:19:15.31 ID:JiCPKKeg]
- >>245
「酒を辞めることはできません」って書いてる時点でダメダメ。
最悪の合法ドラッグにドップリ溺れてるヤツがまともな食事管理ができるとは思えない。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 10:28:11.41 ID:EeMODgE/]
- >>249
やってますが何か？
なんでもダメって修行僧みたいなダイエットもまた長続きしないと思うけどね。
もっともなんらかの病気でもあればまた別だろうけど。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 10:43:17.18 ID:GIvQwhZ5]
- >>245
やっぱり酒を飲んだ後の〆のラーメン・チャーハンをやめることだね。
コンビニとかで売ってる春雨スープとか、低カロリーなものにしてみたら？
その食生活だと、おそらく生活習慣病まっしぐらだと思う。
その上で、ウォーキングなりの運動をしていけば痩せていけると思う。
夜はお酒を飲んでしまってウォーキングできないなら、早起きして歩く。
そもそも、1日の疲れを癒すので酒がやめられない、というのも単純に習慣化してるだけで
思い込みにしか過ぎないと思うけどね。酒をやめるのが一番。
あと、18歳の頃を基準にするのをやめること。もう忘れよう。
30歳を過ぎたら、やっぱりどうしても18歳の体つきに戻しにくい。よほど節制しないと。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 10:51:33.05 ID:373Oi4xE]
- 酒を飲む回数を減らす→シメが不要になる→ある程度体重は減る
だろうなあ。
後は飲む原因に手を付けるのがいいんだが、そこは詳細不明だからなあ。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 11:02:03.08 ID:tv6dB6Iq]
- 酒より、昼のおにぎり＋カップ麺が気になるなあｗ
こういう栄養失調とデブを両立してる人間ってかなり重症だから、好きなものは全てやめて嫌いなものだけ食べる、くらいまでしないと改善できない気がする
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:07:22.43 ID:qv5I5lNJ]
- 短距離を行ったり来たりを30分間続けてるのですが
これってジョギングになりますか？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:10:32.87 ID:JiCPKKeg]
- >>250
別に適量の酒を飲むなら良いと思う。
ただ、毎日「 焼酎の麦茶割りジョッキ3杯」で「やめられない」となると過量飲酒の範疇。
まず酒を止めれば バカみたいに食ってる炭水化物が減らしやすくなる。
酒量に手をつける気がない時点で ダイエットに対する本気度が疑われるよ。
酒を止めたら「修行僧」ってのも極端だよなあ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:28:56.86 ID:1uqkeeGL]
- >>254
別に走る方向は関係ないから
実走した距離分の効果はあると思いますよｗ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 11:41:18.85 ID:KjcrshD6]
- 麦茶割りの濃度次第だが、かなりのアルコール量ではないか。
普通のウーロンハイの度数でも純エタノール換算で６０グラムにいってる。
週３回でも健康を害する分量だから、量も頻度も減らす必要がある。
ダイエットと同時に肝臓をいたわらないと、肝硬変で命をおとすよ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:43:14.99 ID:OKgoxHh5]
- 酒より食べ過ぎ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:51:26.88 ID:qv5I5lNJ]
- >>256
短距離だと筋肉が太くなる（？）と聞いて不安になったのです；；
ありがとうございます。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 12:02:33.41 ID:1uqkeeGL]
- >>259
それは陸上で言う短距離＝100mダッシュとかの事でしょ
あなたがジョギングのペース(キロ5～10分)で走ってるならジョギングだよ
もうちょっとわかりやすく人に伝える努力した方が良いかと
情報後出しとかもせずにね
- 261 名前：245 [2012/05/14(月) 13:05:48.37 ID:MlXT2t8Y]
- ありがとうございます。
具体的なアドバイスをいただきとても参考になりました。
モチベーション的にもかなり上がりました。
問題点は3つですね。
①食い過ぎ ②飲みすぎ ③運動不足
改善策は
①食う量を減らす。 ②飲む量を減らす。 ③運動をする。 ④嫌いな食い物を食う。
ですね。
少しずつ改善していこうと思います。
まずは〆を食べるのを辞めようと思います。
- 262 名前：245 [2012/05/14(月) 13:16:36.09 ID:MlXT2t8Y]
- どうしても〆が食べたくなったら、
モヤシと増えるワカメのおひたしを食べようと思います。
あと、休肝日も作ろうと思います。休肝日は日曜日にします。
運動は土日に早朝ウォーキングと畑仕事をしようと思います。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 13:25:58.35 ID:MWbUvlam]
- >>245
お酒はどの程度飲んでる？
ガバガバのんでシメに炭水化物どっさり、癒しですなんて言われてもデブの甘えでしかないわ…
やめられないなら少量をヘルシーなツマミでくらいにする。シメは味噌汁でもスープでもどうぞ
あと十代でなにやってたって、これからは体型だけでなく健康にも気を使わないとあとで間違いなく痛い目みますよー
健康的な食事管理と適度な運動、これがベストなダイエット方法だよ(というか多くの人がこれです笑)
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 13:26:39.20 ID:UiFv+6WI]
- 酒もしばらく飲まないと、美味しいと思わなくなるよ。
俺もダイエットのため平日の飲酒をやめたら、
缶ビール350ml1本飲めなくなったｗｗ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 13:31:05.59 ID:MWbUvlam]
- ああごめん、量は書いてあったな。
禁酒までいかなくとも、休肝日つくって量減らせばいいよ
あと朝、昼と野菜が全然足りてないけど…もっと食事にも気を使うべし
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 13:35:24.11 ID:ATXNnYfu]
- 176cm、84kg、23歳、男
朝フルグラ＋牛乳400kcal、昼弁当500kcal、夜ザバスのウェイトダウン75kcal＋総菜300kcal
有酸素運動した方がいいとの事で夜プロテイン前に1h8km程度のジョグをしてます
摂取カロリーが不足しててリバウンドしそうで恐いです、、、
- 267 名前：ｋ・ｋ [2012/05/14(月) 13:39:18.52 ID:W82OycMA]
- 【年齢】21歳【性別】女
【身長】148㎝【体重】40㎏
【体脂肪率】26％
【職業・仕事内容・部活等】看護師
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ご飯・お弁当の残り又は抜き
昼：お弁当・コーヒー
夜：ポタージュスープ・野菜の煮物とか
【ダイエット開始時・内容】45㎏くらい
【ダイエットはいつから始めた？】2年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】はい
【疑問点】
下半身デブです(;O;)大人になるにつれ痩せたのですが…上半身幼児体型、下半身ぶよぶよです。
看護師をしているので体力も必要で…背が低くて学生時代も運動部でなかったので筋力もないんです。でもこの下半身をどうにかしたいんです。忙しくてジムに行くとかもなかなかできません。
馬鹿かこいつ、と思うかもしれませんが、何かアドバイスありませんか？(>_<)
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 13:42:28.29 ID:sT94OijS]
- 結局、水泳とジョギングはどっちの方が痩せれますか?
或る所では「ジョギングが痩せる、水泳は水で冷えて皮下脂肪が云々」
又或る所では、「水泳の方が消費するカロリーがジョギングより多い！絶対に痩せる！」
自分は、標準体重より10kg重い やや肥満の♂です。
水泳は小中学生とやっていてそこそこ泳げるのですが、高校生の時は帰宅部だったのでブクブク太りました。
水泳なら週4 1時間
ジョギングなら週4 1時間
どっちがより早く標準体重まで落とせますか?
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 13:46:40.63 ID:qv5I5lNJ]
- ババアうっざ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 13:52:04.92 ID:MlXT2t8Y]
- >>265
やってみます。
朝に野菜食う習慣がないので一品
茹でブロッコリーorアスパラでも食べるようにします。
もちろん塩茹でのみでマヨはかけません。
昼もカップ麺禁止にして、なるべく手作り弁当にします。
結局、夜も酔いで満腹中枢が麻痺しているんですね。
これから冷たい麺が美味しくなる季節なのでマジ自制しないと・・・
体型よりも健康的な食生活そのものを見直さなくてはダメと言う事ですね。
いやあ、でもタバコ辞めてからブクっときたわ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 13:54:52.54 ID:1uqkeeGL]
- >>268
水泳の水で冷えて云々はウソだから気にしなくて良いかと
泳げるなら全身運動の水泳の方が関節の負担少なくて
運動負荷高く出来て早く痩せられると思いますよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 13:59:00.98 ID:MlXT2t8Y]
- >>267
148㎝なら40kgくらいがベストだと思いますが。
ツインテールにしてみてはどうでしょうか。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:06:54.10 ID:sT94OijS]
- >>271
ジョギングの関節負担は年を取ると症状として現れますか？
私はスキーが大好きで、死ぬまでスキーがしたいと思っています。
やっぱり関節に負担を与えない方が、年寄りになってもスキーできそうですが・・・
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:18:09.83 ID:YY2jN+/Q]
- >>268
きつい方。
でも水泳の経験あるのなら、かなりきつい状態でも泳ぎ続けられるだろうから、
水泳じゃないかね。
でもどのみち食事の量減らすこと意識しないと体重は減らないよ。
この意識が無いと、運動した分、食っちゃうから。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:21:55.01 ID:YY2jN+/Q]
- >>267
家庭用の体脂肪計は信用できないのだけれど、26%が本当ならまだ落とす余地はありそう。
体重はこれ以上はそんなに減らさないで、上半身にも下半身にも筋肉付けて、
上半身はボリュームつけて、下半身は締まることを期待する、ってのはどうかな。
ちなみに胸はどうしようもない。太れば何とかなる可能性はあるけど。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 14:22:58.19 ID:hYhoH0bS]
- >>273
同じジョギング1時間でも6km走るのと12km走るのじゃ
消費カロリーも倍近い差が出る
どっちが早く痩せるかなんてやってみないと分からん
続けられそうな方でいいんじゃね？
＞関節負担は年を取ると症状として現れますか？
そんなものは誰にも分からん
重ければ痩せる前に故障することもあるし
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 15:36:43.19 ID:GIvQwhZ5]
- >>268
水泳の方が全身運動だからプロポーションよく痩せられるとか聞いたことある。
天気に関係なくいけるしね。
体が冷えて皮下脂肪云々は気にしなくても問題なし。
ただ、体を冷やした方が空腹感を感じやすいと聞いたことあるから、食欲のコントロールはしっかりと。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 15:39:15.56 ID:GIvQwhZ5]
- >>267
基本的な体型は持って生まれたもので、痩せれば誰でもモデル体型になれるってわけでもない。
ジムに行かなくても運動しなくてもダイエットは出来るから(もちろんした方がいいけど)、普通に食事制限して
ダイエットしてみて、どれくらい体型が変化するかを見極めよう。
筋力がないと実感してるなら筋トレを。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 15:39:52.46 ID:GIvQwhZ5]
- >>266
>摂取カロリーが不足しててリバウンドしそうで恐いです、、、
摂取カロリーが不足しててリバウンドしそうで怖いなら、普通に摂取カロリーを増やせばいいのでは？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:43:04.25 ID:dhNSSPhH]
- リバウンドは摂取カロリーは関係ない。やめた後で食べ物を沢山食べたかだ。
- 281 名前：245 [2012/05/14(月) 17:01:36.83 ID:MlXT2t8Y]
- ダイエット初日。
今日の昼食はノンフライのカップ麺（300cal）とおにぎり一個で
いつもの半分位の摂取カロリーでしたが、今すごくお腹すいてます。
ああああ、キンキンの生ビール一気して、とろけるチャーシューが食べたい！
一蘭のラーメンが食べたい！リンガーハットの皿うどんが食べたい！
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:04:05.44 ID:EeMODgE/]
- >>281
飴でもなめてな。 あと散歩してみれ
- 283 名前：245 [2012/05/14(月) 17:10:09.01 ID:MlXT2t8Y]
- >>282
もうこの時間になると
心も体もカラカラになるんです。
自制が効きません。
でも今日宣言した通り、〆は我慢しますぞ！
245！帰宅しまーす！
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:13:15.92 ID:dhNSSPhH]
- キンキンの生ビール一気して、とろけるチャーシューは食べてもいい。
炭水化物と野菜に偏るのが良くない。
カロリー足りても栄養(タンパク質、脂質)が足らなくなる。
生ビール飲むんだったら、その分ご飯食べなきゃ良い。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 17:18:35.74 ID:dhNSSPhH]
- 麺、米など炭水化物が好きなのが太る一因とおもう。
なるべくオカズで腹ヘリを抑え、ご飯・麺は半分とかカロリー100kcal台までとか制限したらヤセる。
> ノンフライのカップ麺
> おにぎり
> 一蘭のラーメン
> リンガーハットの皿うどん
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 17:27:03.08 ID:VXBGcP6G]
- 誰か>>211に答えてよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 17:37:23.20 ID:GIvQwhZ5]
- >>286
もともとそういう体型なんじゃない？
基本的な体型は持って生まれたもので、痩せれば誰でもモデル体型になれるってわけでもない。
足とか尻だけ痩せさせる方法ってのはないから、普通にもう少しダイエットしてみて様子を見てみれば。
ただし、あまり過剰な期待はせずに。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 17:42:46.07 ID:GIvQwhZ5]
- >>283
体はともかく、心がカラカラってのは職場の問題を解決すべきでは。
自制がきかないくらいお酒飲まないといけないってのは、軽度のアルコール依存症だぞ。
しばらくお酒やめてみて、やっぱり自制が聞かないようならお医者さんに行った方がいいともう。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 18:07:22.09 ID:kX3eE1Xb]
- >>286
その身長でその体重なら、お前の体型がそういう体型と言うこと。諦めろ。出来ることなら
筋トレして上半身に筋肉を付け、シルエットを美しくするべき。
１８ならその前に勉強しろ。
- 290 名前：ｋ・ｋ [2012/05/14(月) 19:20:10.84 ID:sdfAkdkv]
- ありがとうございます。筋トレ今日から始めてみますね(^o^)丿
髪型も休日に練習してみます(^^ゞ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 20:29:16.47 ID:6UCTJmGv]
- >>281
だから炭水化物やめろっての
好きなもの(ご飯や麺類)をやめて、嫌いなもの(肉や野菜)ばっかり食え
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:05:00.33 ID:NJi8LHAL]
- あすけんでごぼう茶マグカップ1杯 200ml 29Kcal と出ていました。
糖分も入っていない普通のお茶なのになぜこんなにカロリーがあるのでしょうか？
あすけんが間違っているのでしょうか？
くぐってもごぼう茶のカロリーはわかりませんでした
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:08:27.49 ID:Fi4qg09u]
- >>281
一応ここは質問スレだから。
質問し終わったら報告日記諸々は他でやろうね。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:40:07.75 ID:YY2jN+/Q]
- >>286
そういわれても >>211 に質問が書いてないわけだが。。。
でもまあ、上半身を筋トレしたらバランスよくなるんじゃないか?
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 21:46:05.53 ID:clxR2TuY]
- 【年齢】25歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】49kg
【体脂肪率】26%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】1000kcal
【ダイエットはいつから始めた？】 １年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
何ヶ月前からか１日800kcalの食事してたんですが、週に２、３回暴食の衝動が止まらずダイエット前よりも太ってしまいました。
なので１週間前くらいから１日1000～1200kcal摂るようにしたのですが食べ出すと止まらなくなり、お菓子やらパンやら食べてしまいます。
前に激痩せしたのですが、今その反動なのでしょうか？それとも食事に何か足りないんでしょうか？
ダイエット開始から今までの流れです↓
産後元の体重(45㎏)より痩せる→震災にあい食生活が乱れ47㎏→ﾀﾞｲｴｯﾄ決意で３食とってたが、何故か食べれなくなり、加えて過激な運動が義務付けられてﾀﾞｲｴｯﾄやめるが38㎏に→義務的な運動なくなり食欲ももどる→徐々に増える
という感じなんですが…
運動もしているのに暴食ひどくて痩せません。
- 296 名前：211 [2012/05/14(月) 21:49:56.65 ID:VXBGcP6G]
- ありがとうございました
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:52:53.93 ID:Di38YC5w]
- >>295
基礎代謝くらいは最低限食事を取りましょう、また、炭水化物を中心とした食生活をすると
甘い物が欲しくなりがちです、食事のバランスはどの様な物ですか？
何事もバランスが大切ですので、ある日の食事内容を書いてもらえるとアドバイスがしやすくなるでしょう
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:21:19.51 ID:Fi4qg09u]
- >>295
食事内容晒してみて
ちゃんとバランスとれたメニューとってる？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 22:46:46.69 ID:GIvQwhZ5]
- >>295
食事に何か足りないんでしょうか？と質問されても、どんな食事してるのかわからないので
なんともいえません
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:46:56.85 ID:+qhLuj23]
- >292
ゴボウの成分にオリゴ糖が含まれています
ゴボウはバナナなどと並んでオリゴ糖が多く含まれている食品ですし
ゴボウ茶っていうのはゴボウを乾燥・焙煎したものから抽出したものですから
そのオリゴ糖などがお湯に出ているのではないでしょうか
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 22:53:58.79 ID:clxR2TuY]
- 295です。
前の食事内容は
朝:野菜スープ
昼:肉と野菜のみ
夜:夕飯に作ったおかずのみ
で暴食が週に２、３回
今は
朝:ご飯少しに納豆とかみそ汁
昼ご飯少し、野菜か肉
夜:作った夕飯
揚げ物とか洋食はあまり作りません。
白米食べるようになったのは最近で、食べない日もあります。
何が悪くて暴食しちゃうのでしょうか？
よろしくお願いします。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:01:52.15 ID:MYPtdcGY]
- >>301
改善策は他の人にお任せするとして
度々暴食する最大の理由はいきなり極端にカロリー減らしたからだよ
脳が足りないと判断するから食欲が収まらないわけで
最低半年ぐらい見積もってダイエット計画立てないと
この先なにやっても失敗するぞ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 23:11:37.59 ID:tv6dB6Iq]
- >>301
精神でしょ
ダイエット板では精神コントロール可能な人用の答え、暴食やめましょうとかしか言えない
暴食やめる方法は医者池
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 23:16:05.38 ID:clxR2TuY]
- 297さん302さん303さん
ありがとうございました。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 23:25:08.03 ID:tv6dB6Iq]
- >>304
嫌な答えになるかも知れないけど、暴食やめる方法は精神安定剤飲む事な気がする
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:30:34.17 ID:MYPtdcGY]
- >>304
いつも暴食するタイミングがあるなら
その前にカロリー低いものを腹に入れて誤魔化すとか
あと自分が暴食してしまう前提で食事を一日4回に分けるなどして作り直してみて
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 00:39:37.38 ID:1Ty9qswS]
- >>300
ごぼうがオリゴ糖が多く含まれている食品とは知りませんでした。
体にいいと思ってたくさん飲んでいましたがこれだけカロリーがあるなら
カロリーの無い普通のお茶に戻そうと思います。
ありがとうございました。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 01:56:09.53 ID:BmdppEd8]
- >>301
もうちょっと詳しく書いてほしかったんだけどね
ヘルシーに気を使いすぎて、こざっぱりしたものばっかり作ってない？脂質を異常に避けてるとか。量もカロリーからして相当少ないだろう
濃厚感のある味付けや好きなもの取り入れるとか、食後に少しフルーツやゼリーを食べたりすると満足感もでるんじゃないかな
間食暴食してオーバーするより、摂取カロリーを増やして食事メニューに余裕を持たせた方がいいよ。回数増やすのもあり。
せめて1200kcalは摂取しよう
それから菓子パンなどは常に家にあるの？
コンビニなんかに買いに行ってるの？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 02:00:27.08 ID:x4clmMOk]
- お腹すいたこの時間に、ゆで卵を1個食べるのってどうですか？
今食べたら意外と腹か膨れて寝れそうです。
毎日寝る前に食べたいですが、あまり良い選択肢ではないですか？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 02:21:37.46 ID:jAcGoiXa]
- 質問です
最近、過度のストレスで食欲不振です
この際ダイエットをしようかと考えていて、栄養を考慮しながら800～1000kcalぐらいで過ごすつもりです
それで、まったく腹が減ってなくても、やはり基礎代謝分は食べないといつかは飢餓状態になるんですかね
省エネのため込む体にはしたくないのですが、無理に食べたくもないので迷ってます
胃が食べ物を欲してなくても、体は欲してると考えた方がいいんですかね
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 02:32:17.10 ID:rIFCtQsN]
- 俺なんか過度のストレスでやけ食いが増えたんだが・・・
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 02:57:43.57 ID:8RywM/M9]
- ビチクとか言ってたヤツはどこいったんだ
相変わらず釣りだらけの自演スレだから出番満載なのにｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 04:48:27.47 ID:QmjE2shG]
- ダイエットを始めて１年近くですが、初めてドカ食いをしてしまいました…。内容はお菓子を沢山、何千カロリーもです。
考え方としては単純に摂取カロリー分、消費カロリーを増やせば±０で体重体脂肪増加は無くなる事になりますか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 04:52:16.95 ID:bbS9tb02]
- >>313
何千カロリーを消費するのはほぼ不可能。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 04:57:30.28 ID:/NcFr16U]
- 粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に通報ご協力願います。
openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/rjrqj465
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 05:57:32.68 ID:RHQy2HCF]
- >>313
1年もダイエット続けてられたなら、1回くらいドカ食いしても特に問題ない。
ドカ食いしたことは忘れて、今日からまた粛々とダイエットを再開すればいい。
消費カロリーを増やす分には問題ないけど、一度に消費しようと考えるのではなくて、
一週間程度のスパンで考えよう。
それより重要なのは、ドカ食いを繰り返さないこと。
なんで今回ドカ食いをしてしまったのかを考えよう。
一番悪いのは、食事を抜いたりして調整しようとすること。
食事を抜いて空腹→再度ドカ食い→食事を抜いて空腹→再度ドカ食い→・・・と悪い連鎖に
陥る可能性が高い。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 06:02:47.90 ID:RHQy2HCF]
- >>310
一週間とかそれくらいなら飢餓モードｗとかにはならないから問題ない。
もちろん、最低限は食べておいた方がいいけどね。
胃が必要とはしていなくても、体は欲していると考えた方がいい。
イメージ的には、体が栄養を必要としているときは空腹感というメッセージを
出すけど、ストレスでそのメッセージを受け取れない状態、という感じかな。
おかゆでもいいから、何か食べられそうなものを探して最低限は食べておいた
方がいい。
それより、その過度のストレスをなんとか解消することが先決だと思う。
一ヶ月程度ストレスを感じ続けていて体重減少が続くようなら、心療内科とかの
医者に相談してみよう。
自分で食欲をコントロールしてダイエットして体重減少、ならば問題ないけどね。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 06:05:24.53 ID:RHQy2HCF]
- >>309
良い選択肢ではないね。
寝る前に卵食べたから太る、とはいわないけど、胃腸が休むべき睡眠中に
食べ物を消化しなくちゃならないのは睡眠の質を落とす。
健康面で問題あり。
第一、寝てる自分に満腹感を与える事はないじゃん。
自分なら、満腹感の幸せは起きてるときに自分で感じて、寝てる自分には
空腹感を任せるけど。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 06:06:56.62 ID:RHQy2HCF]
- >>301
炭水化物が少なすぎるんじゃない？
低炭水化物は、やりすぎるとものすごい飢餓感に襲われる。
ご飯の量を増やしてみては。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:22:00.35 ID:fvoPNDv/]
- ウソ教えるなよ
腹減りすぎて何も感じなくなるのと同様
慣れてくれば低カーボも空腹感なくなるよ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 06:34:26.75 ID:RHQy2HCF]
- >>320
慣れてくればそうなんだろうけど、質問者は慣れる前の段階で空腹に負けてドカ食いしてるんじゃないか？って事。
そもそも低カーボ自体すすめられる方法じゃない。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 06:52:26.84 ID:mTdes1JC]
- 301です
308さん
最初は家にあるウィンナーやらチーズやらを食べ尽くしたらコンビニに買いに行っています。
いつも全部食べ終わった後に後悔します(´;ω;｀)
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 07:36:57.12 ID:VJ6xsXAj]
- >>307
オリゴ糖は腸のほうでほとんど吸収されず、
もちろん血糖値もほとんど上げずに大腸に行き、腸内細菌の餌になるものなので
計算上のカロリーを気にせず飲んだ方がいいと思いますよ
>>322
とりあえず、1300kcalくらいを目途にして
肉もチーズも毎日食べなさい
白米が嫌なら玄米でも雑穀米でもいいからこれも毎食少しずつ食べる
あと小魚アーモンドとか煎り大豆みたいなのを
小腹がすいた時点でよく噛んで食べる。
栄養が足りてないのでホルモンバランスとかがおかしくなってるんだよ
今の時点でもふとっている体重ではないけど
これからどんどん脂肪がつきやすい体になっていくから
まず食事を適量で止める習慣をつけないと。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:22:34.20 ID:MrG2hEkY]
- 夜ご飯を食べてから一時間くらい空けてショコしてるんですが(食後すぐの運動はダメと聞いたので)、この一時間に、ものすごく睡魔に襲われます。
食事すると消化の為、胃に血液が集中して眠くなると聞いたことがあるのですが、量を減らしたりしても無意味でしょうか？
どーしても睡魔に負けてゴロンしてしまう…。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:27:34.99 ID:v81eKahR]
- 低カロリーが過ぎると眠くなるよ
身体が浪費を抑えようとするんじゃね？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:23:23.64 ID:d34Uegjq]
- >>309
>>3
> ★9【××を食べると太りますか？】
> 一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
> 摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
加えて食べる時間もどうでもいい。
>>324
時間は確かに空けた方がいいけど、寝てしまうくらいなら、すぐにショコやって寢たら?
こうした方がいい、ってのは沢山あるんだけど、それらを全部実行することはできない。
矛盾してる場合もあるし。
どうしても外せない重要なものだけ守ってればいいよ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:34:13.68 ID:QmjE2shG]
- >>314>>316
回答ありがとうございます。
基礎代謝を割らないように１日で消費は不可能なので、１～２週間掛けて±０に出来ないかと考えていました。
今は不安感が物凄いので、もうドカ食いはしません。でも極端な事をしないように、引き続き頑張ろうと思います。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:38:22.16 ID:MrG2hEkY]
- >>325
そうなんですか！知らんかった！
でも、特別食事制限してるわけじゃなく。むしろもりもり食べてる。
夜勤で昼夜逆転生活だけど、時間的には毎日同じ時間にご飯食べて、昨日～今朝も、
・PM6:30(自分的朝食)に家で作った冷やし中華
・AM12:00(自分的昼食)にちっちゃいおにぎり２つ(合わせて一膳くらい)、コンビニ肉まん、コンビニのｱｯﾌﾟﾙﾃﾞﾆｯｼｭ
・AM6:00(自分的夕食)にパスタ500ｶﾛﾘくらいのもの
で、ねむー…てな感じ。
昼は普段は手作りのお弁当。
ま、こうして改めて見ると、食べ過ぎですよね、きっと(笑)
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:41:09.30 ID:MrG2hEkY]
- >>326
そうかー、確かに聞きかじった知識に捕らわれていたかも。
明日から試して様子見てみます！
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 09:41:21.72 ID:RJzMfK74]
- >>323
ありがとうございます。
今までカロリーを知らなくてたくさん飲んでいたのでびっくりして
食事を減らすか飲み物を変えるかどうしようかと思っていました。
気にせず今まで通りで行こうと思います。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 13:34:11.09 ID:bCj+2vwr]
- 教えてちゃんですみませんが、
今絶食に近い食事制限してるのですが、
なかなか、体重がへりません。
あまり、食べないのも良くないようなので
サプリに頼りたいと思うのですが
オススメがあれば教えて下さい
排便も5日ないです。
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