- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 07:36:57.12 ID:VJ6xsXAj]
- >>307
オリゴ糖は腸のほうでほとんど吸収されず、
もちろん血糖値もほとんど上げずに大腸に行き、腸内細菌の餌になるものなので
計算上のカロリーを気にせず飲んだ方がいいと思いますよ
>>322
とりあえず、1300kcalくらいを目途にして
肉もチーズも毎日食べなさい
白米が嫌なら玄米でも雑穀米でもいいからこれも毎食少しずつ食べる
あと小魚アーモンドとか煎り大豆みたいなのを
小腹がすいた時点でよく噛んで食べる。
栄養が足りてないのでホルモンバランスとかがおかしくなってるんだよ
今の時点でもふとっている体重ではないけど
これからどんどん脂肪がつきやすい体になっていくから
まず食事を適量で止める習慣をつけないと。
