新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r] ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:40:02.65 ID:9yWHo2A1] 良いんじゃね、100kg超えで普通に王道やったら時間かかりすぎるし。 【年齢・性別】28　男 【身長】183 【期間】2011/10/1〜2012/3/1 【体重】127kg 【体重推移】127kg→114kg 【運動】職場までの片道30分を徒歩 【食事】ご飯茶碗を小さくして、間食を控えた程度 　　　　職場で出される昼食は、ご飯は貰わないようにしてた。 時間かかりすぎるので切り替え、日付は少し曖昧 【開始】2012/3/2 【体重】114kg 【食事】朝無し（元々食べない）　昼　市販のコンソメスープとか、卵スープ 　　　　　夜　野菜メイン、キノコ類や蒟蒻多め、肉は鳥皮剥いだの100g程度、ご飯は殆ど無し 【運動】筋トレ　たまに祖父が趣味でやってる畑の手伝い 【体重推移】　3/2-114kg　3/10-109kg　3/20-104kg　4/1-99kg　4/14-95kg 農作業やると凄くフラフラになる、肉体労働はマジで無理ｹﾞ 仕事はデスクワークになったから大丈夫なんだけども。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:48:04.88 ID:6asM7JsA] 糞豚→即身仏 華麗な転身だなｗ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:53:05.61 ID:9yWHo2A1] 糞豚→豚だ 元の体重で王道じゃキリがねえわ。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:55:37.57 ID:6asM7JsA] >>296 豚野郎は低炭水化物スレへどうぞ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:00:12.50 ID:9yWHo2A1] 何か低炭水化物に恨みでもあるのかｗｗｗｗ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:02:29.18 ID:MTO7OTU+] 低炭水化物法を否定してる訳じゃねえけど、ここ最近の肉釣りでカリカリしてる人は多いかもなぁ まあ、いいんじゃね 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:09:08.67 ID:z7XkwEwA] 食事減らして痩せるのは辛いから嫌や 何かねーのか豚ども 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:31:25.29 ID:EEUEOau5] 減量時、脂肪／蛋白質／炭水化物量の栄養素配分の変化による有意差はなかった。 good-looking.at.webry.info/201204/article_1.html 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 17:52:09.81 ID:j4Rg7UV/] >>294 低炭水化物が実際成功する証明になったな 従来の食事制限5ヶ月で13キロ減 低炭水化物で食事制限1ヶ月半で19キロ減 しかも体重が減った状態でこれだからね 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 18:15:14.11 ID:V6p8x4/O] >>302 ダイエットするなら低炭水化物は基本でしょ 筋肉をあまり落としたくない人は高タンパク質で筋トレは必須だけど 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:16:04.90 ID:MTO7OTU+] 前言撤回 肉釣りウザいっす 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:45:30.45 ID:XM5fZYYW] 【開始】2012/3/27 【年齢・性別】24 男 【身長】180 【体重】開始時108.2Kg -> 現在103.4Kg 【体脂肪率】30.2% 【体重推移】　20代＝85ｋｇ->108.2Kg　　　 【目標体重】75Kg 【食事】 現在一日の摂取カロリーの合計を１５００Kcal以内になるように調整中． 具体的には， 朝：ご飯＋レトルトカレー 昼：野菜類＋魚＋ご飯 間食：食べるときはおしゃぶり昆布など 夜：ところてん＋野菜＋肉類 【運動】 週に２回ぐらいウォーキングかサイクリング１時間程度 これはこれからどんどん増やしていくつもり 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:40:17.14 ID:l21YPbIW] 一日の摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回ると 体がエネルギー温存する省エネ体質になってしまって脂肪燃焼効率が悪くなるんじゃなかった？ ベストなのは食事は少し減らす程度にして運動を増やすことじゃない？ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:44:53.55 ID:afx7h9o4] >>305 頑張ってみようね 身長180あるなら摂取カロリー1500〜1800kcalくらいでもいいかも やってみなければ分からないけど 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:47:26.43 ID:XM5fZYYW] >>306 それは自分も気になってる．実際のところどうなんだろうね？ いつもそれを友達に言うと，「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」って 言われるから・・・ 百キロ切るまではとりあえずこのペースで行くつもり． 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:57:12.71 ID:ecSfnRK7] >>308 「そんなん言ってるから痩せられねえんだよ！」 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:52:55.03 ID:9yWHo2A1] >>302 低炭水化物っつうか、単純にカロリー押さえてるのが大きいと思うわ・・・ 昨日　朝　無し　昼　0カロリーゼリー 　　　　夜　エノキ・シメジ１パック、明太子50ｸﾞﾗﾑのダシ醤油炒め　苺6個　味噌汁 今日　朝　無し　昼　ビーフコンソメスープ（14kcal） 　　　　夜　モヤシ・エノキ・白滝1パックをラーメンスープ（80kcal）で煮た物　トマト半分 こんな感じで大体1ヶ月ちょい、1日に100〜300kcalくらいだし、そりゃ減るわっつう 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 21:49:37.38 ID:Yhae+eYf] >>302 単純にカロリー減ってるだけだろ そして明らかにたんぱく質足りてない 単にやつれただけだろ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:32:42.72 ID:df+x7m9D] ここのやつらは何を言っても否定するな 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:35:41.65 ID:yFtWkZAk] 肉釣り乙 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:37:00.72 ID:k4zwD3pc] そうとう喰い意地がはってないとそこまで太らないからな。 食わないって方向のダイエットは否定されて当然。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:46:32.03 ID:xtgBf7qD] 食わないダイエット自体がここの住民の逆鱗にふれるよな 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:57:14.75 ID:FIQQIYdi] どんなダイエットでも痩せた者が勝者だろ まあ正しい知識を持ってからダイエットすれば 効率良く行えるってだけでしょ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 00:14:10.58 ID:ZZJdyZ/W] 30分ジョギングするか1時間ぐらいさんぽのように歩くか どっちがダイエットになる？ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 00:43:06.79 ID:0YZvybgZ] ジョギング 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 01:10:07.13 ID:nsKH1B+Y] 膝壊すからまずは歩け 30分に慣れたら一時間 一時間に慣れたら目的地作って遠出なりすればよろし 無理はいかん いきなりジョギングとか挫折すんぞ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 02:31:56.86 ID:kaNqWFy7] 肉釣りってなんの事かと思ってたら、ただの低炭水化物高タンパクダイエットの事か。 当たり前過ぎて釣りだとか言う反応が謎なんだけど？ 肉が足りなかったら、大豆とかプロテインで補うのが基本だと思ってたんだが、違うのか？ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 02:35:01.12 ID:dHX9+lmq] >>320 極限までカロリーを摂取しないで運動して早く痩せるのが このスレじゃ王道なんだってさ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 02:44:34.77 ID:CwgoAPRv] 俺は低炭水化物だけど1日1500kcalまで抑えて運動もしてるぞ 肉釣りとか言ってるのは何か勘違いしてるみたいだけど脂質の少ない特定の肉ならカロリーも同時に抑えられるよ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 02:55:01.80 ID:dHX9+lmq] >>322 その人は肉で痩せる訳ないだって 野菜とか少量の食事が痩せる早道だそうだ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:15:30.11 ID:wr3DbUFa] 王道とか、肉じゃ痩せないとか、そんなレスあったか？ まあ少量の食事が痩せる早道なのは当然だろ。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 03:28:26.47 ID:dHX9+lmq] >>324 肉釣りって書いてたよ 早道だけど続けばね 我慢できなくなってリバウンドして 失敗する確率だって高い訳じゃん 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 03:44:26.83 ID:wr3DbUFa] なるほど。 失敗の確率って、何か大差ない気もするんだよなあ キツイのを数ヶ月耐えるか、緩いけど1年2年やるか どっちにしろ最終的には、元の食事量より減らして維持は必要だけど 後者は精神的な負担は少ないといえ、なんせ長いから。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:13:01.18 ID:ufF048OB] 荒らしと大差無し 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:15:49.45 ID:zIs8ZDtW] 期間が長いって言っても、維持は一生続けるんだぞ？ つまりは食べることを一時的に我慢するって考え方じゃなく、痩せた状態を維持できる量で満足できる体にしなければいかん 一生我慢を続けるのは現実的と言えないしな そういった意味では、長いダイエット期間てのは体質改善の期間として妥当だと思うな 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:43:17.55 ID:XcrKOtX4] 毎食豆腐1丁400gを何もかけずに食べようぜ。 その後にいつものメニューの3割〜5割くらいの量で腹が満たされるし肌もつやつや。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:47:05.28 ID:o45+XrsF] タンパク質は豆腐で取るより良質な動物性タンパク質(アミノ酸スコア100)で取りたい 植物性タンパク質の豆腐より鶏の胸肉やノンオイルツナ缶の方が良いかもね 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:01:24.92 ID:kaNqWFy7] 俺は甘い物とかスナック菓子とか、いわゆるジャンクフードは嫌いで全く食べなかったのに110kgまで太っちまった食生活を考えてみたら、新潟の実家から送られてくる米だったんだよ。金無くて肉なんておごって貰わないと食えなかったのに・・・ 確かに運動は嫌いでしてなかったせいもあるけど米＝糖分だもんな。あんだけ糖分食えばそりゃ肥えるわ 肉釣り訴えてるのは、なんか宗教上の禁忌なんだろうな ところでお前らなんで太ったか理由わかってる？ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 10:44:58.36 ID:zIs8ZDtW] 食い過ぎと運動不足以外に太る理由ってあんの？ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 11:07:04.94 ID:U3EkTmvh] 内臓疾患とか薬とか病気系 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 11:47:16.12 ID:CMgSiHye] ここのブタは食い過ぎだろ 言い訳してんのか？ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 14:52:39.11 ID:qhG4QJOq] >>328 不健康でもなんでも痩せたもん勝ち 肉とか食い意地はってるから痩せないんだよ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:43:29.07 ID:p/GE4C8n] 自演厨ぱねぇｗｗｗ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 16:37:15.18 ID:dHX9+lmq] 固めの肉食べ続けて一ヶ月も経てば食欲落ちるのにね ダイエットするなら高たんぱく質、低炭水化物は基本中の基本でしょ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:38:06.09 ID:+PN6rEY4] 米は昔から日本にあるって言っても昔は食べ物の絶対量が少なかったから米で栄養を補給してたんだけど 今の飽食の時代では逆に悪の存在になりつつあるよな 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:41:39.91 ID:wr3DbUFa] 肉でも野菜でも米でも、カロリー抑えりゃ何でもいいよ。 噛みごたえがある奴の方が、満足はしやすいけど。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:01:39.13 ID:6nlvcgzh] 肉釣りうざいわ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 18:04:54.24 ID:hGqbzqde] 脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ shibo-nensho.com/ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:26:23.41 ID:uC5yEW0D] 肉っていうか俺の食事はいつもハンバーガーかホットドッグと野菜ジュースだな 確かにハンバーガーはダイエットには不向きな食べ物かも知れないけど、全く自炊をしない俺が豊富な蛋白質を手軽に摂取するのには最適なんだよな 筋トレしてるし いくらハンバーガーといっても毎食１個だから、そんなカロリー過剰にはならないしね 実際、月１０キロ近く減量出来てる 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:34:42.65 ID:eOiQxxmX] >>342 本人が満足して 健康に支障がなければ良いんでない まぁハンバーグみたいな挽き肉だと脂肪分をもうちょい カット出来るだろうし ビタミンももうちょい採りようがあると思うけど 元がピザなら10キロぐらいすぐ痩せるしな 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:43:40.70 ID:uC5yEW0D] >>343 体調は良好だな プロテインも飲んでて最低限必要なビタミンやミネラルも入ってるみたいだし 因みにハンバーグとソーセージってどっちも同じようなもんだよな？ 今日の晩飯は、まるソー喰うわｗ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:45:43.07 ID:ufF048OB] ああ、プロテインも摂取してるのかｗｗ まあ、ちゃんと計算できてりゃファーストフード組み込もうが大丈夫だ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 18:45:53.41 ID:kaNqWFy7] オージービーフのサーロインんなんかクソ安い癖に、殆ど赤身だかしそっちが良いんじゃない？ あんまり健康的な食生活じゃないよね。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:07:14.93 ID:nsKH1B+Y] ダイエットスレで煽るやつってバカじゃないのとたまに思う 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:56:08.32 ID:6nlvcgzh] あと１７日で４キロ減か… 週２回の菓子パンもしばらくお預けだ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 23:09:18.23 ID:qhG4QJOq] 肉で痩せたらみんな食べるだろｗ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:20:56.91 ID:wr3DbUFa] 唐揚げとかトンカツ＝肉と思ってないか 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:21:01.48 ID:VsiVAwFc] もうすぐ20年ぶりくらいで二桁になりそうなのでご報告 【開始】 2011/12/01 【年齢・性別】 ♂、30代後半 【身長】 174 【体重】2012/11/01（140kg）→2012/01/01（127kg）→2012/02/01（116kg）→2012/03/01（110kg）→2012/04/01（104kg）→2012/04/15（101kg） 【体脂肪率】 47%から28%まで減った 【体重推移】　10代=60kg　20代＝110kg　30代＝140ｋｇ　　　　 【目標体重】 60kg（2012/12/31までに達成したい） 【食事】 糖尿病の減量メニューを参考に1日1200〜1500kcal程度におさまるようにPFCバランスよく。カロリーわからないものは怖くて食えないので、できるだけ自炊。 【運動】 筋トレ（腕立腹筋スクワットを無理なく）と有酸素運動（ウォーキングかエアロバイク）を1日おきに 王道ダイエットを実践したら、その通りの結果が出た感じ。 急激に減ったので、ガンだとか糖尿病だとか言われたい放題だが、病院で見てもらっても異常なしどころか、むしろ、健康になってる。 皮は見事に弛んでるが、人に見せるもんでもないし、気にしない。 服はすべてガバガバになったけど、XLのシャツが着れるし、ジーンズも36インチまで体が小さくなったので、大きいサイズコーナーに行かなくてすむから、安く買いなおしできてる。 「クリーチャー」から「大きな人」くらいまでは変化したみたいで、初対面の人からぎょっとされなくなった。 今まで何回もダイエット失敗してリバウンドしてしたけど、今回はいけそうだ。がんばるぞ！ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:21:44.67 ID:towqHWtx] ダイエットには肉より豆腐だろ でも味気ないから肉と一緒の料理になるけどさ 低炭水化物ってあっと言う間に痩せれるな 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:26:12.94 ID:towqHWtx] >>351 おかしいな 俺も同じスペックだけどXLなんて着ようとも思えない 俺は人より頭がでかくて重いから、体は俺より大きいはず 相当きつきつなのか？それとも俺がだぶだぶすぎるのかな。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:39:09.08 ID:uC5yEW0D] みんな運動する日としない日で食事内容変えたりしてる？ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:47:50.54 ID:VsiVAwFc] >>353 351だけど、自分でも不思議なんだよね。XLは、昔、80kgくらいの頃にきてたから、今、着れるはずがないのに、着れてたりする。 きつきつまではいかないけど、ぴったりな感じ。 ま、着れてるからいっか、と、思ってる。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:04:05.09 ID:vQF7bCZW] 自分も同じくらいの体型の時ジーンズは36インチでTシャツとかもXLだった。 今は88kgで34インチ。 腹筋してたお陰でウエストはすんなり入ったけど下半身強化されてて太ももがちょいキツだった。 同じサイズでもブランドによって大小あるけど今は気にしなくてもXLでOKになったし 昔来てた服が着れるってのはモチベが凄くあがるね。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 06:09:56.23 ID:8FWz1kxe] ジーンズがスラッと入る様になるには腹筋と背筋だけやってスクワットとかはしない方がいいかもな 俺のツレが筋肉ムキムキでウェストが締まってて細いのに足が太くてそのサイズのジーンズが入らないって ボヤいてたからなw 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 06:19:50.06 ID:rCypaKn+] 100kg超えだと、足だけは自然に鍛えられるからな・・・ 普段から物凄い重りを背負って歩いてるようなもんだし。 下手に鍛えたら凄いことになりそう。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 06:35:26.63 ID:5GKMQh+R] 俺は仕事柄、かなり歩いたり階段登ったりするから足だけは筋トレしてない スクワット大嫌いってのもあるし筋肉痛なんかなったら仕事に支障出ると思うし… そういう所がまだ甘いってのは自分でも解ってるｗ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:08:07.95 ID:WDKIVz2z] まだ、１００ｋｇは超えていないが、超えそうなので、このスレに。 【男】 【37歳】 【171cm】 【89ｋｇ】昨年春比　+12ｋｇ 【おなか回り　１０５ｃｍ】 【運動】通勤　自転車7分、電車１０分のみ 土日なんにも運動なし。 【食生活】 　コンビニ基本から、自炊に変えました。 　自炊＝ご飯を炊く＋スーパーの惣菜。 　ただし、最近、ラーメンに凝っててラーメンをよく食べます。 　ポテトチップス、ポップコーンも最近食べるようになりました。 　逆にコンビニ時代はおにぎり２つでした。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:10:01.64 ID:WDKIVz2z] ちなみにおかなまわりが太ったので、スーツが全部きれなくなった。 既成の紳士服って１００ぐらいが最高で、服に困ってはじめて、急に太ったことに気づきました 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:29:33.46 ID:f0Q1oB/i] スレタイが見えないらしいな 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 07:57:17.10 ID:1Vf/NT34] ♂　168cm　40代 身長 168cm　　　　　 体重 90.2ｋｇ 基礎代謝 1812kcal　 体脂肪率 32.6% 内臓脂肪指数 140　 筋肉量 25.8kg 水分量 49.3%　 骨量 7.7kg ウエスト 97cm BMI 32.0 GWの運動、食事メニュー教えてください。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 08:48:17.48 ID:8tIVT1N6] 95ぐらいになったら筋トレとジョギング初めても大丈夫？ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 08:58:00.00 ID:uLHlWto4] >>364 筋トレはいち早く取り入れておくべき カロリー消費自体は少ないがやっておけば 痩せた時に理想の体型に近い状態になる ジョギングなら膝に負担が掛からない程度で無理しない方が良い 筋トレはジョギングなど違ってキツいのに効果が 直に表だって出てこないから余計疲れる 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 10:39:31.30 ID:isfp8Ppu] 筋トレも良いけど、プロテインが美味すぎる。 ダイエットする前は、しょっちゅう甘い物食べたいってなってたけど プロテインが甘くて美味すぎてそんな暇無い カロリーもそれなりにあるけど、腹も膨れるし低脂肪高タンパクでヘルシーだ。 お菓子とかジュースで甘さ補給するよりよっぽどスマート 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 10:46:20.34 ID:isfp8Ppu] ちなみに、チャンピオンのイチゴとバナナを低脂肪牛乳に混ぜて飲むと美味い。 だけど付属スプーンで３杯飲むと、牛乳と合わせて７５０ｋcalくらいになる。 豆腐中心に麻婆豆腐とか中華丼豆腐とか野菜鍋とかになるけど結構食えて辛くない。 でも３ヶ月半で１７�s痩せれた。 甘い物の替わりに美味しいプロテインはオススメ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 10:47:56.01 ID:o4x0He2K] 付属スプーンで三杯ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ それは流石に飲み過ぎだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:05:21.39 ID:pafK/3aS] 牛乳だとかなりカロリーがかさんでしまうな。 俺はチャンプのクッキー飲んでるが水でもいけるよ。イチゴは水では辛かった。 食前食間に飲んでたら腹が膨れて食べる量が減って、やがて胃が縮んだわ。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:09:24.52 ID:UypgpfXJ] あと１６日で３．４キロ しばらくは今日並みの食事で行くしかないかな 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:40:43.93 ID:fqMMzPT0] >>368 今飲んでるやつも3杯だ アセロラ味で美味いよ。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:10:47.07 ID:o4x0He2K] >>371 ザバスと推測するが、チャンプのスプーン１杯＝ザバスのスプーン３杯＋α位 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:11:48.38 ID:o4x0He2K] さてと、スレチな話題引っ張ってすまぬ ちと近所の低山の中腹辺りを歩いて来る 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:34:58.47 ID:0krA6MsA] >>368 ウィダーもデフォで二杯半だが、俺は朝昼晩と二杯分を三回のんでる。 牛乳に混ぜてるけど体重は増える事はないわ。肉ばっかりだと便秘気味になるしプロテインは必須かもな。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:37:54.85 ID:5CCZcroS] 今日からダイエットはじめるお！ 現在120kg カロリー制限や野菜中心・肉は極力取らないのは昨日からやり始めた とりあえずまったく運動してないので毎日30分の散歩から始めようと思う。 慣れたら一時間とかにしようかと まぁ、習慣になるようがんばらんとな おまいらも頑張れ、俺が言えたことではないがorz 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 16:49:16.72 ID:bKL3CKyO] く… 突然チーズが食いたくなった！ 断じてまかりならん！！ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 17:40:44.66 ID:y5zOFSiR] ホエイプロテインと肉あれば十分痩せる もちろん運動してる前提だがな 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:42:58.88 ID:8tIVT1N6] どんな筋トレしてんの？ できればメニュー教えてほしいです 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:50:17.61 ID:5GKMQh+R] 俺はプロテインならホエイ一択だな ガゼインなんて糞だ 筋肉のゴールデンタイム３０分以内に吸収が間に合わない時点で 腹持ちなんざどうだっていいんだよ さっさと吸収されろよって感じｗ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 17:51:27.24 ID:y5zOFSiR] >>378 腕立て30回2セット スクワット80回2セット 腹筋60回2セット 背筋30回2セット ひねり腹筋左右30回2セット 上記に有酸素運動 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:58:13.67 ID:bKL3CKyO] プリングルスの写真見たらこれも食いたくなった …しかしガマンだ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:57:44.09 ID:5CCZcroS] >>381 お前はどこで何してんだよw 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:00:09.06 ID:rCypaKn+] >>381 今からお前に、お試しかっを見ることを命ずる。 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:20:28.41 ID:0krA6MsA] >>378 腹筋を8分以内に240回のメソッド 彼女(50kg)を乗せての腕立て50回 階段でのカーフレイズ左右20回 エアロバイクを30分 もともとレスリングしてたから、筋トレはこれぐらいはしてるよ。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:51:46.50 ID:bKL3CKyO] ちょっと寝たら食欲吹っ飛んだ やっぱり食ったら負けだな しかし ハンバーグ ステーキ 刺身盛り 　・ 　・ 　・ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:57:30.37 ID:rCypaKn+] 食欲吹っ飛んでないじゃないか。 しかし、タカトシのタカ、100kgあるらしいが 100kgに見えないんだが・・・筋肉結構あるのか？あれ 俺の方が身長10cm近く高いし体重10kg近く少ないのに 俺の方がデブな気がする。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 21:09:46.17 ID:8tIVT1N6] 休みだから結構飲み食いしてしまってまた100kに戻ってしまった... 走りに行こうか！ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:16:42.50 ID:bKL3CKyO] さあポテチが待ってるぞ チョコレートかな 煎餅もいいね 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:00:58.68 ID:drkij/fd] 一人で食べてれば？ 可哀想な人だね。色々な意味で 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:02:50.67 ID:bKL3CKyO] フライドポテトはどうだ 鶏唐揚げか 思い切ってピザにするか 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:07:12.92 ID:o4x0He2K] 山登り楽しいぜ しかし足まで痩せて靴がぶかぶかだから新しい靴買わないといかん 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:10:27.62 ID:bKL3CKyO] ビール？ ワイン？ それとも日本酒？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:12:29.45 ID:5CCZcroS] NGNG 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:13:34.23 ID:bKL3CKyO] あと１時間もありませんね フフフ… 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:27:51.14 ID:8tIVT1N6] お酒も飲まないほうがいいの？ お酒強くないからわからんけど 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:59:35.39 ID:bKL3CKyO] ではまた明日 フフフ… 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:03:08.73 ID:isfp8Ppu] 米と小麦を抜いたら、それ系のは食いたくなくなるから大丈夫 人生の楽しみが一つ減ったのは間違いない 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:56:42.18 ID:nfMzfqvA] なんでこのバカはこっちではコテハン使わないんだ？ 意味不明だよ。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 01:02:35.56 ID:s0wbv5dL] 常駐してるスレがどんどん侵食されていく 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 01:11:59.29 ID:dOtfGqTC] うぜぇコテハンつけろよ毎日NGに放り込むのが面倒 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 01:29:32.62 ID:AENinN29] やっと100kg切ったああああああああああああああああああああああああああああああああああああ(T-T) 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 03:50:54.69 ID:L5YuFDX7] 保守 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 07:40:36.09 ID:6eoHq6ZB] カルピスソーダを飲んでしまったが俺は気にしない たかだか２００キロカロリー どうにでもなる ダイエットなんざ所詮、消費カロリー＞摂取カロリーを守り抜いた奴が成功するんだよ 喰いもんの種類なんか関係ない 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 08:20:19.05 ID:qhq4k5hY] あと１５日で３．８キロ ここ数日のペースでいければ達成できるかもしれない 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 08:32:09.83 ID:kngHAzUo] キチガイがパソコンと携帯から毎日自演してるorz 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:41:52.33 ID:qhq4k5hY] 間違えた あと１５日で２．８キロだ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 10:40:15.45 ID:2ePEGUz7] >>405 そのうち飽きるさ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 13:49:51.17 ID:1K0NPuWF] 98kgから開始した俺が優越感にひたりにきてます。 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 14:07:41.21 ID:stlI/oU0] 30キロ減記念 【開始】 平成23年12月31日 【年齢・性別】 39　男 【身長】 170.5 【体重】 117.0→87.3（4/16現在、概ね週1.5〜2.5キロ落ちてる） 【体脂肪率】 25.6％（4/16現在）　 【目標体重】 65kg 【食事】 　一日1200カロリー以内（一食400カロリー以内）にして、炭水化物は極力採らず、 　タンパク質中心に。 　朝：牛乳100ml豆乳100ml、卵1個、ノンオイルシーチキン、カッテージチーズ 　　　青汁、トリささみの缶詰、低脂肪コンビーフ、豆腐1丁などなどから適当に 　昼：100％野菜ジュース、乳酸菌飲料、おにぎり1個or春雨ヌードルor カップヌードルライト 　夜：納豆1〜2パック、卵1個、サラダ、焼き魚、肉、豆腐1丁などなどから適当に 【間食】 　ゼロカロリーもの（寒天ゼリー）、ゼロカロリードリンク（ダイエットコーク、 　アミノカルピス、Teo、オールフリーなどなど） 【運動】 　毎日1〜2時間の早足ウォーキング（通勤含む） 　筋トレ（腕立て×3、腹筋×3、スクワット×3） 　その他とにかく動く（職場や駅の階段活用など） 410 名前：409 [2012/04/17(火) 14:22:19.52 ID:stlI/oU0] 30キロやせた感想 ・周囲の人からとにかく「痩せたね」と驚かれる ・サイズが4ＬからＬＬになり、サカゼン以外の普通の洋服屋で購入可能に ・自分で足の爪が簡単に切れる（以前は足の指に手が届きにくかった） ・後ろから自分のけつを拭ける（以前は前からしか拭けなかった） ・床屋のイスが軋まなくなった ・体調すこぶる良好（風邪をひいていない！） ・4階程度階段を昇っても息がきれない ・精力復活。毎日ち〇こがガチガチに（以前はなんとなく柔らかいことが多かった） ・見た目、勃起時珍長が3センチ増しになり、包茎解消（下腹部肉が消えたから） 20代後半までの若々しい肉体が戻ってきた。死ぬほどうれしい。 目標まであと20キロちょっと。がんばる。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 14:25:45.90 ID:s70BpaQE] >>409 サプリ飲んでる？ 412 名前：409 [2012/04/17(火) 15:03:56.68 ID:stlI/oU0] >>411 ビタミンＣとキューピーコーワゴールドだけです。 その他ダイエット食品等は一切使っていません。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 15:12:27.11 ID:s70BpaQE] >>411 そっか、レスありがとう。 身長や年齢がほぼ同じだから、参考になるよ。 こっちは二月半ばから開始 104kgから現在88kg 低炭水化物、筋トレ＋ジョグでやってる。 サプリはマルチビタミン＋ミネラル＋追加でビタミンCと亜鉛。 最初はガンガン痩せたけど、ここ二週間停滞期中。 停滞期ってどうだった？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 16:47:09.46 ID:I9+WdnDv] 【開始】11年6月半ば 【年齢・性別】25女 【身長】160 【体重】106 【体脂肪率】計った事無い 【体重推移】6月130→12月110→4月106　　　 【目標体重】60 【食事】 朝：寝てるので無し 昼：適当に昨晩の残り物1000キロカロリーくらい 夜：ご飯抜きでおかずだけ500キロカロリー未満で 間食：お菓子、ヨーグルト、ゼリー、めかぶ、納豆など500キロカロリー内で 水分：水、お茶、コーヒー、ジュースなど 大体１日1500〜1800キロカロリーくらい 【運動】 週２くらいで散歩２０〜３０分くらい、家の中で出来る軽い運動 他の人と比べるとスローペースだけど今の所無理せずに痩せてってるのでまぁいいかなって感じです。 もうすぐダイエット開始から一年なのでそれまでに100kg切りたいなぁｗお菓子やめるかｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:40:16.21 ID:vZqgOqzx] あと１キロ弱で悲願の二けたです ここからは心理戦も加わります とにかくガマンガマンで行きます 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:46:10.70 ID:w7txpAs0] 二桁達成したら自分にご褒美あげろよ チャーシューメン大盛りとか 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:01:26.42 ID:z81LrOw5] またか 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:06:40.32 ID:DFLIQEHf] ビフォアフの写真撮れよ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:11:08.73 ID:vZqgOqzx] >>416 ご褒美いいですねえ でもいかんいかん それで１か月棒に振ったので 最終目標はまだはるか先だし >>417 またです >>418 写真撮っておけばよかったです… でも次の自動車免許更新の時までには元の顔に戻っていたいですｗ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 20:26:44.71 ID:oIzsarCx] 168センチ80キロの女 130キロから一年でここまできた 90きったあたりからただのぽっちゃりと言われ、今では普通〜体格が良いかなくらいと言われるようになったよ もともと筋肉量が多いせいもあるかもしれないけど 普通の服屋の服も大抵着れるようになった 街で声をかけられるようにもなった お洒落が楽しくて仕方ない やはり食事制限+有酸素+筋トレだと思う 皮あまりはそれほどひどくないですが、目標が55キロなのでしっかりケアします 諦めず挫けず理想の自分になれるように頑張る！ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:05:54.69 ID:2ePEGUz7] ……… …ぷっ…… よかったね(笑) 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 22:15:41.56 ID:bQ9plKjm] ホエイプロテイン二週間飲みつづけたら一気に4キロ減った スゲーびっくり 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:18:31.99 ID:8GuEvJdf] 168の80でただのぽっちゃり？元々筋肉質？普通の服屋の服が着れる？声かけられるのが楽しい？ 盛大に夢見ちゃってるねｗｗ 周りは傷つけないように痩せたあなたにぽっちゃりとか言うんだろうけど168なら60でもぽちゃじゃなくてデブだからね 私だけは見た目はぽっちゃりとか思ってるんだろうけど女がどんなに筋肉質になったって80ありゃただの豚だから 勘違いしてキャミにミニスカートでフラフラするなよｗ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:52:31.67 ID:q0WA/dva] >>423はなんでそこまで言うんだい？ 目標体重が55と書いてるのだから、今現在の体重に満足してないと伺えると思うのだが。 130から80まで落とすのだって努力したからだろうし、それをそんな言葉で否定したりするのは酷いと思った。 素晴らしいことなのに。 人の努力や喜びを摘んでしまうような言い方は、体型関係なくどんな人間でも酷いですよ。 体重は落としても、人間としての道徳心は落とさずにいましょうよ。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:04:26.90 ID:ZI5V0HTy] >>422 今はダイエット終了して、体重の維持してる身だけど 俺も減量中は朝飯プロテインとサプリメント数個で頑張ったよ 今でも前日食べ過ぎたりしたら、朝食はプロテインにしてる 良いか悪いかはわからんけどねw頑張ってね〜 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:11:49.37 ID:4kv91P4z] ダイエット板での罵りは自己紹介 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:22:46.41 ID:Oxo/JKfL] >>423 のはむしろ>420が自分は普通になった！ってまだ糞デブなのに何かを成し遂げた気になってるんじゃないか？まだまだなにも終わってないんだぞ！？そこからが大変なんだ！っていう激励だと思うのだけど・・・ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:13:46.65 ID:72hWugZc] どんだけプラス思考だよ。 423はタダの煽りと思う。 80kgあんのに、お洒落とか普通〜体格良い程度と言われてるってのが気に食わないんじゃね。 たしかにその体重で普通とかほっちゃりはありえないと思うけども・・・ まあ、このスレにいる時点でお仲間か、元お仲間なんだろうし そういう人が煽るのって滑稽だわ。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:32:20.11 ID:LCzRUVur] >>427 420が目標体重が55と書いてるから、まだ経過を書いてると判断しました。 だから、420がまだ頑張ると燃えてる(？)のに 423が、激励というより嘲笑う感じに見えた。 激励なら簡潔に、「(例)まだまだ痩せてるとはいえないし標準には遠いから、これからだぞ！満足しちゃいかんぞ！」 でいいじゃないかな？ 423の発言で420が更に燃えてくれるならいいけど、自分ならもし経過を書いて423のように言われたら結構傷つくな、と。 長くなるけど、130から80って確かに見た目の変化あるよ。 服装だって変わると思うし、さ。ちょっとくらい自惚れたっていいじゃない。 420には目標体重まで頑張ってほしいというか、応援してる。 >>428の意見は理解できる、確かにと思います。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:34:02.68 ID:AfPj3Cxi] 割と　どうでもいい 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:37:48.58 ID:hTOVKOjz] 言い方の善し悪しはともかく、全うで当たり前の指摘が 煽りに感じられるってことはどっかおかしいんだよ。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 01:05:54.28 ID:rSvVhi0L] なんで似たり寄ったりの人種たちであざけり合うんだろうな。 んで、決まり文句は「俺はもう痩せて○○kgだからデブじゃない」だの「俺は最初からデブじゃない」みたいなダイエット板で最も寒い言い訳かますんだよな。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 07:40:56.73 ID:TqLhzUlk] 世間ではやっぱりデブを煽りたくなるんだよな。自己管理も出来ない気持ち悪い奴って思われてるから 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 07:50:34.56 ID:9Qu5w3v7] まっとうで当たり前の指摘って…ただ性格ブスなだけじゃん >>420 頑張ったねー。55�`の目標達成もできると良いね＾＾ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 07:55:16.83 ID:2SmbNKb1] このスレ見てる時点で、みんな仲間！ イライラするのダイエットに良くない。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 07:58:10.65 ID:ceUDyLkL] 自分がデブってた頃はなんでもなかったのに いざ自分が痩せ始めると、デブを見るたびになんか見下してしまう。 デブとまではいかなくてもちょっとふくよかな程度の奴（特に顔） をみても、だらしなさそう、って嫌悪感が湧いてくる 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 08:02:38.10 ID:zR/trEbd] 80ｋｇあたりでお洒落の幅が広がるのを知らないってことは ダイエットに失敗してる人の妬みからくる煽りか ダイエットする必要のないやつが馬鹿にしにきてるだけだろ 頑張ってダイエット成功しつつある人のことは素直に応援またはねぎらえるくらいの 心の余裕はもっておきたいものだな（上から目線のやつのぞいて） 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 09:09:20.32 ID:hptA2xUk] >>437 ひさびさに使うが 禿同 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 09:17:06.88 ID:lXdaqv1c] あと１４日で３．０キロ減 単調減少でいてくれれば難しくないけど現実は違うからなあ… 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 09:45:59.34 ID:mOPMIdUZ] しゃあっ!! 今月頭から野菜･タンパク質･サプリメント･ストレッチ(筋トレ無し)中心で始めたら、2週間で5キロ落ちて110キロになったぜ。 この調子なら、今月中にもう5キロくらい落とせそうだな、結構入念なストレッチをやるだけでも体重って落ちるもんなんだな。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 09:58:27.73 ID:z8VIjzi/] >>434 でもこういうレスって気持ち悪くない？誰か知り合いのブログにでも行ってコメントつけてくれば 見た目普通とか服が着れるとかの報告はどうでもいい 要は ど う や っ て そ う な れ た か だ みんなでそうなればいいだけ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 10:10:52.12 ID:BAJvsZDO] 他人がどう思おうと関係ない、自分が今より痩せた方がいいと思うから生活を改善する それだけです 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 11:55:03.93 ID:X1FF8VQ3] 【開始】　2012年3月25日 【年齢・性別】　21　男 【身長】　181cm 【体重】　109→105.3kg 【体脂肪率】　意味無い 【目標体重】　80kg 【食事】 制限無し 朝：米1合　目玉焼き　ウインナー　味噌汁 昼：ほぼ外食でラーメン、定食、カレーとか 夜：米1合　何か肉々しいもの　サラダ　味噌汁 間食：胡桃1日10gを目安 【サプリ】 ジェラナミン カフェイン　アスピリン EGCG トナリンCLA アセチルカルニチン BCAA ジェラとカフェインで素だと寝にくいので5-HTPを寝る前に飲む 【運動】 朝　トレッドミル 1時間 夜　ウエイトトレーニング1時間　トレッドミル1時間 ウエイト：BIG3合計528kgの雑魚、3分割で1日休みのローテーション トレッドミル：2時間毎日、心拍数140あたりで速度調整 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 12:32:55.57 ID:rSvVhi0L] >>442 だったらこのスレにわざわざ書き込む必要もないだろ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 16:24:30.94 ID:Rp9WzuQR] >>422 オススメのプロテインはチャンプのホエイプロテインだろうね 甘くて美味しいからどんどん進むわな 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:03:01.37 ID:RTdO64Vg] 今までで一番長い停滞期 あとちょっとで100キロ切りなのに 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:55:49.10 ID:A3Z6Rsb3] 俺も103kgからどうやっても落ちなくて、ヤケになって半年水泳続けてたらようやく2桁突入した。 それからは運動した分だけ素直に痩せるようになっていった。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:02:30.40 ID:5IEJhVDJ] 1ヶ月以内に体重の5%以上を削るとホメオスタシスが働いて 標準値がリセットされるまでの1ヶ月の間、停滞する様に人体は出来ている 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:42:41.55 ID:rSvVhi0L] >>448 それは完全に個人差だ。俺は停滞した事がないからな、俺は有酸素運動と筋トレと高タンパクダイエットだから停滞期がなかったのかもしれない ただの食事制限だけだと、そのホモなんたらになるのかもしれん 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:55:41.05 ID:QPySrOY7] ３年ぶりに体重計が二桁を指しました といっても油断すればすぐ三桁に戻ってしまいますが 97〜98キロになるまではガマンガマンでいかなければいけませんね 嫌いな運動もしています ウォーキングくらいですが 私の場合は停滞期というのはありません 中長期的にいつも単調減少です 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 21:16:28.02 ID:TqLhzUlk] 世間で王道ダイエットが推奨されるのは停滞期がないからなんだよな。月1〜3kgの減量だとまず停滞期は来ない 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:22:35.02 ID:5IEJhVDJ] >>449 停滞するように出来てるだけで、やりようによっては停滞しない 食事制限はホメオスタシスが働くと消化吸収効率が大幅に上がるせいで打ち消される あとは基礎代謝が低下するがそれを超えるカロリー消費をすれば当然落ちる でもホメオスタシスが働いていない時よりは効率が悪い 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:36:14.90 ID:EeSj6cOD] 月7kgペースで5%越えてるけど停滞期とかないな 食ってる分以上に運動してるんだから 体重変わらなかったら世界の法則が乱れるわｗ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:42:55.88 ID:eKbpGR4m] 今まで数多くの運動をしたことがあるがまったく減らなかった １１０ｋｇのとこまできて「どうすればいいんだこれ・・・」状態だった そのあと死ぬ気で食生活を改めたら90大まで減った ついでに運動とか特にしなかったよ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:44:46.28 ID:ZS6oYGUB] >>450 ええな〜 俺も運動嫌いだから一日30分(行き15、帰り15)の散歩だけしかしてない 初めてから三日目だからまだ食事制限分の成果とおもわれる1キロしか落ちてないわ。 俺ものんびりがんばろ〜 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:46:15.03 ID:EeSj6cOD] >>454 そりゃ運動した分以上食ってたら減らないよ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:49:54.68 ID:eKbpGR4m] >>456 そうだったかな覚えてないけど・・・ とりあえず食事制限でがんばる方向でいくよ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 21:52:37.95 ID:5IEJhVDJ] ホメオスタシスとリバウンドの仕組み karada-navi.net/diet/tisiki/teitaiki-homeostasis.html 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:46:16.40 ID:Efo6RBwY] >>446 頑張れ 自分は一足先に二桁なったけど維持で一杯だ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:20:29.96 ID:G1Ypwgw3] １００キロ切るまでは落ちにくいけど切ったとたん一気に落ちるよな？ 何かの悪あがきかな？ｗ 俺は日曜日の時点で９８キロあったが現在９６キロ 速すぎる減量ペースにビビってる…ｗ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 23:40:11.42 ID:DwW8EhtA] アカン、焼酎ウマ杉w 食欲もモリモリやわ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 02:40:46.09 ID:ejwaGcRT] ここで聞くのは間違いかもしれないが ダンベルトレーニングは毎日やったほうがいい？ それとも中1日開けてやったほうがいいのかな。 重さは6〜10キロにする予定だけど。 あの手のトレーニングは休まないとダメって聞いたが 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 03:31:30.42 ID:EZpHJyly] 俺は178�a104�`から一ヶ月単位で97 92 88 85 83 80�`まで来たよ。 主に有酸素運動のみで、食事は酒をやめて、普通の人の食事量にしてみた。（笑） 最初は歩くことすら苦しかったけど、今じゃ、毎日5〜10�`走られる様になりました♪継続は力なりだよね☆ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 04:26:51.66 ID:yDgZ0VeF] >>462 重さだけじゃアテにならんから（負荷が重要）その点は考慮して聞いてくれよ 一日置きでおｋ 休みの日は別の箇所やると捗ると思う 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 04:34:21.50 ID:Qov18Lom] 例えば有酸素運動だけで痩せても無酸素運動で筋肉を鍛えないとリバウンドし易いのか？ あるいはウォーキングやジョギングでも十分足の筋トレになってる？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 06:25:56.65 ID:FIxNx8ZI] ようやく99キロなった。達成感半端ないｗｗ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:18:09.16 ID:mv7e6Lpa] >>465 俺の経験上、リバウンドは食事制限だけで痩せたときが一番リバウンドする。 有酸素運動でも無酸素運動でもなにかしらの運動で痩せた方が体系は維持しやすいよ。 食事制限だけで痩せた俺の妹が見事にリバウンドして、有酸素運動だけで痩せた嫁は今のところの2年間は体系維持してるよ。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:19:51.98 ID:lmfXG3N+] 痩せた後に痩せる前と同じ食事をしようとする奴は何をしてもリバウンドする 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:36:26.80 ID:2KCWZvEo] 食事制限といってもこの板のスレタイに並んでるようなアホ丸出しの制限は全部リバウンドする ○○だけ食べるとか断食は一時的に痩せるが、その後やる前より太る罠でしかない カロリー計算をちゃんとして極端な事をせず1ヶ月3ｋg減くらいを計画してやる食事制限ならリバウンドはしない 何も考えずにテレビや雑誌見て朝バナナダイエットだのトマトダイエットだのに飛びついてる人間は一生無理 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:39:11.91 ID:uA//E49p] あと１３日で１．９キロ減 なんか少し見えてきました １００キロ線がらみなので体の抵抗が凄いですが 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 09:57:12.10 ID:ZBnCzksY] >>469 このスレにいる大体の人ですね 分かります 一ヶ月に8キロ減とか12キロ減とか筋肉減らしてるだけだもんなー 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:09:53.80 ID:TmJ814bx] 食事制限だけって真っ先に筋肉が減るよね どこかで読んだけど、筋肉はエネルギーを使うから入ってくる栄養が少ないと身体は筋肉をまず減らそうとするって 重さも筋肉＞脂肪だから、体重はがくっと減るけど、基礎代謝はどんどん下がるし、少し食べ過ぎたら脂肪が増える で、前と同じ体重に戻っただけと思っても、筋肉が減って脂肪が増えた身体になっててますます痩せにくくなる これがリバウンドを繰り返すと痩せにくくなる罠って何かで読んだ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:20:37.82 ID:2KCWZvEo] 筋肉は最近の研究で1kgあたり6kcalしか消費してないということが分かってきたよ だから筋肉増やして新陳代謝を増やしたなら運動しなくても良いっていうのは無理 勿論運動すれば筋肉がついてる分だけ消費する 平常時のカロリー消費は糖質：脂肪の比率が1：1 糖質は筋肉1kgから250g作れる 筋肉1kgあたり500kcalなのに対して脂肪は1kgあたり7000kcal 脂肪が1kg削れる前に筋肉は恐ろしい速さで分解されていく 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 10:44:04.27 ID:XoSePujq] リバウンドなんてどうでもいいわｗ 夏までにブタから人間になる 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:04:06.28 ID:Pmc7x293] ホントお前らって食うの好きだよな… 食事制限はダイエットの王道の中の王道じゃんｗｗｗ 運動で使うカロリーなんて君らの食事の二口分位だよ？ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:11:44.59 ID:QJ7Hagbc] わー、健康診断いってきたら102kgになってたー。 （´・ω・`) 一日2500kcal以下になるように調整していきましょうね、 って今後おねーさまから生活指導を受けることになっちゃったお 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:16:29.98 ID:yDgZ0VeF] >>476 2500ならそんなに難しくないぞ 割とお腹いっぱい食える 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:25:07.63 ID:rupPjBtA] >>475 俺有酸素運動1時間で約800kcal消費するけど 2口で800kcalってそりゃ太るわ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:32:30.15 ID:QJ7Hagbc] >>477 なんか普段の食事は無理に節制する必要はないって言われた。 間食は取らない方向で、とっても膨れるだけのものをチョイスとか、 飲み会の時のつまみが意外と酷い事になりやすいので気をつければ 1年程度で標準体重に戻ると思いますよって言われた。 あとメモつけろって毎週もってこいっていわれた、ちょっとめんどい まずは3時のおやつにお局様達から配られるのをエサを 食べるのをやめる（`・ω・´） 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:12:30.22 ID:66TCnyyZ] >>478 そいつも100kgまで太ったのに偉そうだよね 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 12:50:51.77 ID:uA//E49p] きのうやっと二桁になったけど今日の朝計ったらまた三桁でした まあ二食をはさんでの測定だからそうなるでしょうが やはりすんなりいきませんね 仕方ないから今日も歩いてきます ちなみに二食合計で1700kcal これがイコール一日分です 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:00:05.17 ID:RvaOE+Ks] 消化開始自体にもエネルギー使うし、 エネルギー枯渇状態が長いとぎゅんぎゅん吸い込むから 3食にしたほうがいいとかなんとか 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:02:39.13 ID:creER5U/] >>474 自分も夏までには人間になりたい。 あと8kg減らせばギリギリで標準体重に手が届く・・・ てか食事制限だと、その後の食事量を元に戻す上に運動しないの前提で 話されててモヤっとする。 運動で痩せたって、食事量戻して運動止めればリバウンドするから 一緒の事なのに。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:11:31.07 ID:XHSvZSEx] 最近基礎代謝分のカロリーさえ食えてるのか不安になってきた なんせ初めてなもんでな・・・・ 極端に減らして野菜や魚ってのをとりあえずしてるんだ。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:14:42.01 ID:yDgZ0VeF] 最低限のカロリー計算は出来るならした方が良いよ ネット環境有れば「食材名　カロリー」で大概のものまでは調べられるから 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:19:55.34 ID:XHSvZSEx] >>485 やっぱそうだよな〜 基本起きるの昼だから二食だし、いろいろと間違ってるな俺。 計算することにした。ありがとう 運動も行き帰り含めての散歩30分だけだし、何より病気で一年ぐらいずっと動いてなかったのが痛い 早く筋肉が昔のようになって一時間の散歩ぐらいは普通にできるようになりたい 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:09:38.88 ID:gldDEwWh] 長く続けててカロリー計算とか楽しい感じになったｗ コンビニ商品も500kcal以内に組み合わせるのとかも楽しいし 商品にカロリー書いてあるからこれくらいか？って答え合わせして一人で遊んでるｗ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:48:10.69 ID:TbcHng7g] きっと１ヶ月後には８０キロ台突入だな そこまで来たら、もう二度と三桁台に戻らない様に突き進むしかない… 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:22:52.98 ID:KjGdgPgN] 男と女じゃ同じ１００ｋｇでも見た目が違うよね 女性の方が凄く見える TVじゃ肥満は女性の方が多いような印象だけどどうなのかな 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 20:36:15.33 ID:XaOGT74O] エアロビックスをやるといいと思う。 私はヨガ　ストレッチ　エアロビクス　に通っています。 エアロビクスのクラスはとても楽しいです。 でもなかなか痩せませんね。旅行が多く旅先で大食いしてしまうので 体重が増えてしまいます。旅行は暫くしない事にしました。 しかし皆私と同じ量を食べているのに全然太らないんです。 同じ量で同じ物を食べても太る人と太らない人がいると思います。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:44:16.41 ID:mZYCUff2] それはほとんど気のせいです ある程度痩せると自分は皆以上に食べていたと気がつきます 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:48:00.09 ID:+9IoVfZu] >>490 24時間他人の食った物をチェックしてるのかよ 痩せてる奴は見えない所で努力してるんだよ 自分は太りやすいので他人が羨ましいと 思ってる時点で既に気持ちで負けてるんだよ 他人と食べる量比較すること自体ナンセンスだ 自分の消費カロリーを考えてそれに見合った食事を心がければ良い 仮に太らない体質の人がいたとしても 自分がその体質じゃないんだから諦めろ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:10:18.61 ID:FEav4ufx] 今日は結局三桁のままでした 昨日は水分量かなんかの関係だったのですかね まあ一日の変動は意味がありませんが 今日もウォーキングしてきました 早く運動を外せるといいなあ… 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 21:33:37.04 ID:Q+ek6G1w] >>486 そのうち計算が楽しくなってくるよ 必要なたんぱく質量を確保した上で、総カロリーが目標通りにピタッと合致した時の快感がたまらないｗ というか、サプリとかプロテインとかも、実質的には栄養ピッタリゲーム用のアイテムなんだと思うよ ダイエットゲームは本当に面白くてハマるよｗ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 22:02:09.86 ID:mnbjHeFx] プロテインならチャンプのホエイプロテインでしょ 安めだし甘くておいしいからオススメ ぐびぐびイケる 国産のプロテインはまずくて飲めないし高い 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:24:57.13 ID:H0bf3do7] 未だにチャンプとか言ってる奴はニワカ 新パッケージになってから味は悪くなって肝心のたんぱく質含有量まで下がったゴミ 安さならツインラボ、王道はオプチマム 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:40:05.42 ID:mv7e6Lpa] 俺は一周廻って結局ウィダーになったな。DNSとか甘ったるいのは最初はよかったけと、甘い物食べなくなったらあんまり好きじゃなくなったわ。 最近のはどれも混ざりやすくて美味いから好みのメーカーでいいんじゃね？ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:56:09.67 ID:TbcHng7g] プロテインにウマさとか求めてる時点でデブ脳 あんなもん筋トレ後に飲む只のサプリメントだぞ？ どうでもいい… 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 22:58:47.50 ID:mnbjHeFx] まずかったらストレス溜まるし続かないでしょ 美味いに越したことはない 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:01:01.94 ID:qukGdTWc] マズイと飲まなくなるしな〜 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:05:06.43 ID:TbcHng7g] え？筋トレとプロテインはセットなのに続かないも糞もないだろ プロテイン不味かったら筋トレも続かないのか？ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:22:29.88 ID:KjGdgPgN] プロテインとかダイエットに必要ないもんだよ なんで飲んでるの？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:42:55.92 ID:mv7e6Lpa] >>502 食事制限で必ず不足するタンパク質を補う為ですよ。貴方が必要ないと思うなら取らなくていいんでは？ きっと貴方には何を説明しても理解出来ないでしょうから、これ以上の質問はやめて下さいね。 太っちょおじさんとの約束だよ？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:45:49.85 ID:9bZtKtF9] トレーニングは平気だけどプロテインがマズイのはダメっておかしくないか？ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:46:10.95 ID:FEav4ufx] ウォーキングも高速で長時間行うとかなり消耗します 昨日も今日も低血糖に陥りました 今日はしかたなく飴で調整しました 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:48:40.98 ID:+9IoVfZu] >>503 不足しねーよｗ PFCバランス程度なら十分食事内容で管理できる ビタミンとミネラルまで管理となると食事だけでは厳しくなるので サプリが必須になるだろうけどね そもそも筋肥大ではなくカタボ対策でプロテインとか必要ないわ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:50:23.91 ID:H0bf3do7] 15，6年前のWPCすら無かった頃の不味さに比べたら今のプロテインなんて天国よ まともな味でササッと溶けるプロテインばかりの有難い時代に不味さ我慢して飲んでどうすんだよっていう >>502 1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから 肉だの魚だの食べないでカロリー下げる 不飽和脂肪酸だのビタミンだの栄養素はサプリで摂る 食った気がしないだろって？難消化性デキストリン飲めば万事OK 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:51:46.40 ID:mZYCUff2] 何かを飲んだり食ったりして痩せようとするのがデブの特徴だから 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:55:40.38 ID:9bZtKtF9] ０．１トン体験者の食欲を甘くみてはいけない 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:56:44.03 ID:H0bf3do7] メシでのカタボ対策は炭水化物摂ればいいじゃない アトキンス式なんて古臭い事言ってる奴は放っておけ そもそもお前らカタボ気にするほど筋肉付いてるの？ベンチ100kgすら挙がらんのじゃ？ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:57:29.85 ID:TbcHng7g] そもそも今まで不味いプロテインなんて飲んだ事ない ただウマさを求めるモノではないって事 飲めりゃいいんだよ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:01:40.84 ID:C/y2rsQt] カタボ気にしないといけない奴はとっくにタイムリリースのプロテイン飲んで寝てると思う 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:03:00.15 ID:mv7e6Lpa] >>510 俺は学生時代にレスリング(66kg級)してて社会人でやめたのに食事量そのままで太っちまったから、筋トレとプロテインは結構付き合い長いんだよ。 今はジムも行って無いけど、現役時代は125kg 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 00:03:43.60 ID:wJQosZpJ] ５０４とかいう安いのを注文したんだが、プロテインの味を批評するサイト見たら相当にまずいらしいので若干びびってる １０キロ完食？できるのだろうか 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:11:38.11 ID:Jnz4/HlN] まさかデビュー戦で504じゃないよな 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 00:14:12.21 ID:wJQosZpJ] デビュー戦だが何かまずいのかｱｾ たぶん明日あたり届くと思う 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 00:14:44.03 ID:Sqyjxn25] >>508 >何かを飲んだり食ったりして痩せようとするのがデブの特徴だから もう少し正確に書くと、数値を出さないで痩せようとするのがデブの特徴。 接種カロリーと消費カロリーを計算して、接種カロリー　＜　消費カロリー　の状態にすれば必ず痩せるが、 自分勝手な理由を付けてカロリー計算をしないで痩せようとするのがデブの特徴。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:32:48.78 ID:/WrgTupI] デブ脳のままダイエットする奴は必ず逃げ道を作るよな 間食にしろ運動サボるにしろ無理矢理にでも、その理由を作ろうとする 食事の間隔空けすぎると太るから何か食べようとか今日はモチベーション上がらないから運動休もうとか… 駄目だこりゃｗ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 00:36:18.60 ID:x12qYN9m] と、まあこのスレみんなデブなんだが。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:39:28.04 ID:Jnz4/HlN] そうやって生きてきたからデブなんだよなとシミジミ思う けど食べる 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 06:52:39.26 ID:zL1oJsX9] 100kgなんていつ病気になるかわからないからなぁ 必死に痩せないとな！糖尿病にかかったら人生終わるしな 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 07:38:25.19 ID:CTmmScQP] 自分がデブの癖に上から目線で他人様にアレコレ言うのがデブの特徴 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 07:56:34.35 ID:pny4RzBF] 偉そうなデブは嫌われる 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:18:06.05 ID:gHWKSN9I] 170cmの100kgと190cmの100kgは見た目の差が 偉いことになってんな でぶいことには変わりはないが（´・ω・`) 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:28:50.44 ID:AJt1IR13] 俺はプロテインの味がモチベに繋がってたけどなー。 おいしいプロテインだと運動後の楽しみになるし、間食不要になる。 これは百貫デブには大事だと思う。 あと食事の前に飲んで食事の量減らしてたら胃が縮んだ。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:30:42.37 ID:tTfncVcx] >>524 後者は太り気味なだけで巨デブではないな 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:58:59.68 ID:rer7Apes] >>525 最近のプロテインは昔みたいに不味くないよな。運動して間食をプロテインにするだけでだいぶ体重が落ちて来たよ。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 10:05:19.77 ID:l6Z4FDHi] そうそうプロテインはドカ食いやリバウンドを阻止するのに役立つよな 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:11:19.01 ID:rer7Apes] 水分も一緒に取るから腹持ちもかなりいいよね。炭水化物満載の菓子パンやらスナック菓子なんかよりプロテインのが好きだな。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:58:13.52 ID:kzdxq0BG] あと１２日で３．８キロ １００キロの壁が大きいです… 今日は図書館に歩いていく予定で、１時間 その後買い物 ぎりぎりだなあ… 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:02:47.21 ID:RlDzRwDp] 540はどうかと思う 昔540の大豆たん白酵素分解物を物珍しさで買ったんだよね そんであんまり効果感じないし、トレ後に粉を何種類も飲むのもダルいから 肥料にしようと思って実家の畑に撒いた そしたら鳥や虫も食わないし何ヶ月経っても腐らなくて 親が何て物撒きやがったんだ！って大激怒したので泣く泣く除去作業をした 表示成分に凄く不信感がある 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:07:16.98 ID:mzq+1FBz] とりあえずここウェイトトレ板じゃないからｗｗ 今日は雨だから、歩きに行けないや 筋トレすっかな 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:23:34.76 ID:0mb46a8t] www.probody.co.jp/shop/r_runner/rmr-t101.html YOUこれ買っちゃいなよ ジョンソンヘルステックの型落ち機種が格安だよ 534 名前：メタボリーマン mailto:sage [2012/04/20(金) 12:32:50.34 ID:x12qYN9m] そんなん買わんでもウォーキングならただだろ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:50:04.97 ID:b6Lz3Rrc] >>509 三十代で基礎代謝が基準値で2230kcalだもんね 消費量勘案すると3000kcalくらいで維持 一日2000kcalまでに抑えるだけでも、徐々に体重減ってく筈だよね 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:52:20.09 ID:gHWKSN9I] 標準体重82kgがえらい遠い、20kgか　；ω； 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 13:00:41.04 ID:ZF4x0EFz] 俺今のところ基礎代謝1700弱だわ もうちょいタンパク質取らなきゃダメだわ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:33:31.64 ID:0mb46a8t] >>534 ウォーキングでも自分を甘やかさないように一定の負荷掛けてやる場合は心拍計が必須だし 天候に左右されたり、心拍計のバンドを毎回洗うのが面倒だったり バケツで水被ったみたいに汗掻くから見た目アレだし、で結局トレッドミル買ったわ 洋物ドラマ見ながらウォーキングまじ捗る 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:46:05.90 ID:E86K640A] 有酸素運動継続的にできるならそのほうが当然いいけど、 ご飯一口30kcalx3食のがまん、何かするときに体を動かすようにするって いうようにする。シャワーだけの人は風呂つかる。（半身で長くだとなおグーググー） ってだけで徐々に減っていくとおも。 あとできたら5:5でスロー筋トレをちこっと 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:46:50.75 ID:7oWF99Zh] 基礎代謝割るように食事制限するのは典型的なリバウンドコース 筋肉と骨がダイエットされます 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:02:55.86 ID:E86K640A] 基礎＋300kcal目標にしといて、厳密じゃなくてざっくりでも カロリ気にしとくと、重いから割とへっていくらすぃーね 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 14:10:32.56 ID:ZF4x0EFz] >>540-541 タンパク質は重要だよね 軽量の作業したら物を持つのが辛くてしょうがなかった 筋肉が相当無くなったからかなり後悔してる 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:40:53.42 ID:M5bUnQoJ] >>507 ＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから プロテイン食べてない普通の人はみんな タンパク質不足してるってことか… それは少し脳筋的な見方じゃないか？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:50:56.39 ID:7oWF99Zh] 十数年前のプロテインについて知ってるって事はずっと何かしらのスポーツかトレーニングをしてた人でしょ プロレスラーみたいな巨漢の話を脂肪だけで100kg超えた人に当てはめてもしっくり来ないのは当然 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:51:43.47 ID:6Bxfs/TI] >>543 普通(痩せてる)の人と太ってる人(ダイエットしてる人) と、同じカロリーを摂取しちゃいかんだろ、という意味では？ それを控えるために肉や魚でとる食事でなく、それらの食事よりカロリーが控えられたプロテインで補う、と捉えられたのだけど、違うかな？ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:17:52.03 ID:YMgIezy7] 基礎代謝と年齢別 男1500　kcal　　女1200　kcal 年齢で大きく変わるわけでは無いのね やっぱり動きが減ったのと食べ過ぎだね中年太りも kintore-diet.com/sa-kintore/sa-kintore-kisotaisya.html 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:23:00.18 ID:DfmnYpJI] 昔ジムでダイエットしてた頃は �@３食は普通に取るがご飯の御代わりはしない �A間食は一切なし �B飲み物もお茶か水のみでジュースやスポーツドリンクはなし �C２日に１回は必ずジムに行き(行ける時は連日も)マシンによる無酸素運動と有酸素運動の両方をやる これで約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど(当時93kg→74kg)70kg台に突入した時に筋肉量を 測ったらダイエット前よりごっそり落ちてたのを見て愕然としたよ・・ 見た目はカットが出てきて筋肉も付いてきたと勘違いしてただけに余計ショックが大きかったな この経験からやっぱダイエット時はプロテインは重要だなと思ったな ちなみに今はリバウンドして97kg〜100kgを行ったり来たりしてるよ・・orz 理由はジムをやめて運動をほとんどしなくなったのと食事量も増えたからとダイエット時の筋肉量の減少による 代謝の低下から いわゆるリバウンドだねw 上記の�@〜�Cは実践すると確かに痩せるけど絶対長期間続かないと思う 一時的に成功しても待っているのはリバウンド・・ 節制は何十年も無理だと思う 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:31:04.85 ID:ODEDmmiZ] >>547 デブ脳が直ってないだけじゃないの？ どんなダイエット方法がおススメなの？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:36:37.70 ID:qHPdEmXY] >>548 筋肉量を測ったら〜とかアホなこと言ってるんだし相手しないで 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:42:05.55 ID:YMgIezy7] 基礎代謝の計算が出来る www.e-uruoi.net/about/index3.htm 例）175　95男 一日の基礎代謝量　2120　kcal/日 生活強度�T（低い）　　　　2755　kcal/日 生活強度�U（やや低い）　　3180　kcal/日 1800kcal/日でも普通に痩せるよ頑張れ(´・ω・`) 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:44:51.45 ID:YMgIezy7] >>547 ＞昔ジムでダイエットしてた頃は ＞約２ヶ月で19kg痩せた事があるけど ↑マネしちゃ駄目だよ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:45:50.44 ID:DfmnYpJI] >>548 それがわかっていたらリバウンドしてないよ >>549 確かにアホ発言だったよw 筋肉の量じゃなくて筋肉の酸素濃度だか摂取量？だか難しい事が下がっていると言われたな・・ 詳しい人教えてください 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 15:46:04.30 ID:peEPbCZ5] >>543 スレタイ読めずに普通の人とか言ってるお前が(ry でもまあ日本人全般に、たんぱく質不足＆筋力不足気味とは思うぞ 先進工業国としてはかなり異質な栄養状態だろう 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:47:29.29 ID:T0qWazRT] >>550 100kg超えてる糞豚なら一日3000kcalでも痩せると思う 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 15:53:13.91 ID:wJQosZpJ] １０キロ入りの５４０とかいうのが届いたが、凄い量だなｗ 持った感じ、１０キロぐらいありそうなふいんき(←なぜか変換できない) 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:00:52.18 ID:YMgIezy7] >>554 このスレに多い現在90キロ台は流石に3000じゃ痩せないぞｗ 一日2000kcal以下なら軽く運動すれば痩せるのは大きいと思う 心理的にもストレスが少ないし 1500以下ってのは痩せるけど無理してるから中期だと大変なのが現実 失敗するとリバウンドで更に酷くなるし 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:03:33.18 ID:YMgIezy7] >>555 ZAVASの1.2ｋｇを愛用してる（ウェイトダウン） 1.2ｋｇでも結構な量だからな10キロは想像出来ないｗ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:11:05.75 ID:ODEDmmiZ] 昨年末に１００kg超えてたけど、今６８kgぐらいになった。 やったことはひとつだけ。レコーディング。 自分はとりあえず体重を落とすことに集中してるので 消費カロリー＝収入　摂取カロリー＝支出　体重＝借金 と考えるようにした。 収入を増やして支出を抑えたから、借金はグングン減った。 この考えだとちょっと前の自分は心の病気だったなと思う。 財布に５００円しか入ってないのに高級寿司屋に入ることなんて絶対しないのに 2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。 理屈っぽい人間にはレコーディングがいい。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:11:42.07 ID:YMgIezy7] >>555 ググったら約1万円で10キロとはエラク安いなｗ マズそうだが頑張れｗ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:15:06.67 ID:aHWwLr1g] >>558 面白いこと考えたね。やっぱり工夫は大切だね 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:17:16.76 ID:YMgIezy7] >>558 ＞2000kcalしか消費しないのに4000kcal食ったりはするんよね。 まあコレだよねｗ 食欲とストレス等からくるドカ喰いが一番の問題点 レコーディングって1500kcalのイメージが強いんでスレ的にはだけど 平均2000kcal以下にすれば痩せるからね普通に 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 16:25:26.59 ID:IEvXUbRA] >>558 お金は使うのは簡単だけど、稼ぐのは大変。 エネルギーは食うのは簡単だけど、使うのは大変。 ほんと食うのは簡単なんだよね。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 16:57:09.36 ID:wJQosZpJ] >>557 >>559 配達の兄ちゃんが俺を見て(１８３／９０)ニヤリとしたｗ コーヒーかココア混ぜて飲める程度の不味さなら良いのだが、出掛けたので帰宅後の楽しみ？という事で 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:28:04.09 ID:M5bUnQoJ] >>553 普通の人並みの食事にすれば体重も普通になるし、 タンパク質もちゃんと足りる…かどうかはわからないけど、 普通の人並みには摂取することになるじゃん。 やたら少食にするとか筋肉付けようってんでもなければ、 プロテインの出番なくない？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:37:34.91 ID:uNubjIuU] 栄養は欲しいけどカロリーは減らしたいんだから別に間違ってないだろ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:43:52.02 ID:rer7Apes] 小学生から相撲やって中学は陸上の砲丸投げ、高校大学と柔道とレスリング掛け持ちでやってたから一日の食事が3000〜4000kcalでもぜんぜん太りもしなかったからな。 そんなんが20年近く続いたから普通の飯の量なんて本当にわからんw デブ脳と言われても仕方ないわ。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:44:53.64 ID:M5bUnQoJ] しらねーよそんな話は。 俺は、 >>507 ＞1日に必要なたんぱく質を食事のみで摂るとカロリーが爆発するから っていうトンデモ発言に噛み付いてるだけだよ。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:46:26.55 ID:M5bUnQoJ] >>566ゴメン。 しらねーよ、は>>565宛。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:53:35.48 ID:jrs/gxdv] たんぱく質はとらなきゃカタボリックになるからな。 体重は落ちたけど脂肪は落ちず筋肉量が落ちたんじゃ意味がない。 同じダイエットなら筋肉より脂肪を落としたいだろう。 筋肉量維持を考えるならプロテインはお手軽かつ効果的なんじゃね。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:59:10.13 ID:+KY21UcC] 我慢出来ない言い訳ばっかだな 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:04:34.84 ID:rer7Apes] >>568 気にすんな。 このスレ自体がプロテインの話題で引っ込みつかんくなって落としどころ見失なってんだらうね。 どう取り繕ってもみんなダイエット中のデブじゃん。もう周りからも影でヒソヒソとデブ呼ばわりされないように、一緒に頑張ろうぜ。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:08:00.54 ID:rer7Apes] >>570 お前もそんな態度思ってても自重しな。雰囲気悪いと頑張ってダイエットしてるヤツらがスレに居づらくなるだろ？ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:08:16.52 ID:Jnz4/HlN] 腹ペコで待て！ＮＯＤＡ１グランプリ www.noda-jc.jp/noda1/n-1gpindex.html www.noda-jc.jp/noda1/photo/2011syutenjyouhou01.png 頑張ったご褒美にココに集合だ！ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 18:10:19.16 ID:peEPbCZ5] >>564 デブが普通の人並みの食事したらたんぱく質足りないだろ １００グラム必要なたんぱく質が６０グラムとかになるだろ 普通の人であれ１００キロであれ、体重キープで必要なたんぱく質摂取するのは極めて容易な事 しかし減量となると全く話は別 で、ここが何のスレかはわかるよな？ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:18:32.00 ID:rer7Apes] >>574 確かに考えさせる事は大事だけどよ、世の中には怪しい情報が多すぎて、みんな懐疑的になってんだよ。 肉食べないで米とパンだけでカロリー取ればいいと言い切ってるヤツもいるくらいだし。 もったい付けないで教えてやるのも優しさだろ？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 18:25:02.01 ID:peEPbCZ5] >>575 うん、オカルト情報の多さではダイエットとパチンコが双璧だよなｗ 藁をもすがるヤツの数だけカネになるって事だろう 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:48:09.29 ID:rer7Apes] 王道ダイエットスレとか低炭水化物スレなんかを見れはわかるが、あんな定説みたいなダイエット方法のスレでも争いが絶えないだろ？ 欲しいのは正し� 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:52:03.13 ID:rer7Apes] 途中できれたw 欲しいのは正しい情報と顏も知らないけど仲間だよ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 18:53:27.48 ID:WxZpRacZ] とりあえず いい加減プロテインの話はウエイト板へ行ってしろ あと正々堂々と教えてちゃんな恥知らずは何？情報は自分で集めて自分で選んで自分の責任でまとめろよ 親がなんでも用意してくれるのを待つニートなのか？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:12:39.30 ID:rer7Apes] >>579 お前の言う事も正論だけどさ、普通の人間が5kg10kg痩せるのと道のりが違うんだし、ちょっとぐらい構ってやってもいいんでないか。 さっきも出たけど怪しい情報が大杉る。経験者なら寛容になったらどうだい？ どんなにカッコつけても決まらない体型だしね。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 19:32:28.30 ID:l6Z4FDHi] 肉とプロテインのダイエットはかなり有効だと個人的には思うね プロテインは腹持ちがいいし肉は食欲が減退する作用がある 基本的にカロリーは1500くらいとって高タンパク質、低炭水化物やっておけば間違いないんじゃないかな？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:38:27.95 ID:/WrgTupI] 俺の１日の摂取カロリー１５００キロカロリーの内、半分はプロテインと飲みモノだなｗ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 19:49:02.66 ID:leRCRfzj] 今週の月曜におかんから「夏休みに市の健康診断予約してあるから」というメールが来てダイエット始めたんだが何をどのくらいすればいいのか先輩方に教えてもらいたい ちなみに今日の夕食前に量ったら116kgだった（身長172cm） 月曜の時点では119.5kgだったから４日で3.5kg減った 今は大学２年で１〜２週間に一回サークルでバスケやってる とりあえず接種カロリーを抑えようと思ってカロリー計算して2000前後にしているんだけどこれでいいのかな？ 体重維持カロリー（？）ってのを量ってみたらサイトによって多少誤差はあるけどだいたい3700程度 レス見てたら筋トレが必要なのは分かった 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:07:43.68 ID:4bqyMfXn] >>579 プロテインってだけでウエイト板に行けって奴はまずウエイトの意味が分かってないだろ ウエイトってお前の体重のことじゃないぞ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:08:17.29 ID:PzjCaH17] >>583 筋トレはあまり必要ないです いちばん大切なのは食事です 2000kcal以下には抑えたほうが良いです ちなみに病院食は一日1500kcalです 炭水化物は抑え目に 蛋白質は普通か多めに あとは記録を付けること 短期的には体重は激しく上下しますから 減量に必要なのは中長期的な変化の把握です 頑張ってください 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:12:01.17 ID:9RA2G7vD] 長い目を見てやれるなら、基礎代謝分は最低とって、 それ以上に＋〜500kcalぐらいまでを1日3食でとるのと、 軽い筋トレをしておくと維持と絞った後のスタイルが 貧相にならないですむとおも 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:25:19.13 ID:b6Lz3Rrc] >>546 そんな適当な概算のとこじゃなくて、 www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf これ見れば分かるけど、結構違うよ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 20:52:54.92 ID:leRCRfzj] >>585-586 ありがとうございます 炭水化物は一日どれくらいが良いの？ 今日はお米1.5合ぐらい お米を食べないと満足しないからおかずをキャベツの千切りや胸肉にしてカロリーを抑えてるんだけど… ちなみに今日はタンパク質は50g程度 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:41:09.76 ID:PzjCaH17] >>588 どれくらいが良いという答えは多分ないと思います なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです 無理を重ねてはいけないのです ご飯を食べたい人は食べるのがいちばん良いと思います では何によって加減を知るかというと、日々の記録です グラフを眺めて体重が増加傾向のようなら食事の量を減らす、というさじ加減をするのです どうしても減らないときは運動もするなど このようにして体重を長期的にコントロールすることができるようになると、私は思います 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:08:12.93 ID:DfmnYpJI] 筋肉が落ちて脂肪がそれ以上に落ちないんじゃ体重が落ちてもタルタルの状態になるのでは？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:09:15.63 ID:2NE83WkH] >>584 しつこい奴だな お前みたいな奴を追い出しにかかってるだけだろ 気づいてやれよ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:31:48.83 ID:PmGcl6X3] >>591 コレが自分の都合で他板に迷惑掛けようとする内面まで醜いデブの思考回路です ウエイト板は明らかに板違いなのを分かっていて誘導する醜悪さ 自己中心的な性格の現れです 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:40:15.36 ID:ghhrw0Pu] プロテインダイエットって昔から定番であるのに それが存在するのがどうしても許せない病気の人なんだろ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 22:40:35.32 ID:peEPbCZ5] >>584 >>579みたいなヤツは先入観が強くて、プロテインが単なる栄養食品として成立する事を理解できないんだろうな 筋トレとは関係なく、人間が健康的な普通の生活をするために必要なたんぱく質の摂取方法として、これほどコストパフォーマンスの高い製品はない むしろウエイト板なんかよりドケチ板で議論するのが正解な気もするｗ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:42:35.06 ID:rer7Apes] そういうのをやめな。ハイハイワロス 転んでも泣かないの精神でいなよ。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:50:38.49 ID:ghhrw0Pu] 別に板違いでもスレ違いでもないダイエット法を実践してる人達を 追い出しに掛かってるとか豪語されると流石に当事者は怒ると思うよ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:52:07.49 ID:Go83soi7] 自治したい仕・切りたい気持ちは分かるけどID真っ赤でウケる 仲間作りたいならブログでもやればいい 人生で1度でも3桁行った経験ある連中同士のダイエット話が聞ければそれでいい 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:52:29.30 ID:+KY21UcC] >>590 糞豚よりまし 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:55:23.58 ID:VYvrg5lW] プロテインでタンパク質のカロリー取る位なら 食事で鶏のささみやノンオイルツナ缶を用いた方が満足できる 食事量減らしてまでプロテインに頼る必要性が自分には見出せない 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:58:30.85 ID:Go83soi7] 変なとこに点ついたワロスｗ これだけじゃなんなので 2桁になると3桁の時のようなハイスピードでは減らないなあ… 先月減量分ののおよそ半分しか減ってない 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:59:39.24 ID:qEWyzjUz] >>597 お前は仕切るな 俺に仕切らせろ、言う事を聞け まで読んだ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:00:30.26 ID:Go83soi7] >>601 やだよ お前が仕切れよ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:02:25.31 ID:9kWSK/7A] え、じゃあ俺が仕切るよ・・・ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 23:18:41.17 ID:l6Z4FDHi] プロテインはたんぱく質は豊富だけど ビタミン、ミネラル系統もそこそこ含んでるから コストパフォーマンスが優れているね 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:24:02.15 ID:mzq+1FBz] どうぞどうぞ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:45:30.66 ID:PzjCaH17] 今日も三桁でした 昨日よりはわずかに減っていましたが 100キロの壁は高いです 体脂肪率はどんどん落ちているので、そのうち体重も落ちると思います 今日は図書館まで1時間半ほど散歩してきました 総摂取カロリーは1500kcal 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 00:50:30.78 ID:3X0LlxTl] テスト 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 00:52:36.84 ID:Zdj6zcay] >>599 お前はそれが好きなのなら好きにすればいいと思うよ ただ『可能な限り普通の食事で必要なたんぱく質を摂取するのが望ましい』などという前提は絶対に無い コスト面を含め、個人がやりやすいと感じる方法で摂取すれば良い 609 名前：リバウンドさん [2012/04/21(土) 00:54:27.49 ID:3X0LlxTl] プロテインなんか飲まんほうがよくないか？ 100越えしてるんだからそれなりに筋肉あるじゃろし、食事抑えて設定カロリー内で納豆とか豆腐とか毎日摂取しておればタンパク質足りないってことはなかろう。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 02:22:38.94 ID:dlgbwkGy] 現在は97kg。かなり良い感じです 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 04:04:00.46 ID:GvBcLEYL] >>403 炭水化物は食欲中枢を刺激するから要注意だ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 04:19:02.15 ID:G+/7lqs/] あとは抑制しすぎるとほあー！ほああ！−っていきなり なっちゃうことがあるし、ただの飢餓状態になっちゃうから 長い目でやったほうがいいよ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:40:55.93 ID:PuX1bk1f] 悪い事言わないから肉だのプロテインだの叫んでる人は専スレ立てた方がいい 固執し過ぎても仕方ないし色々な意見が聞けないじゃないか 俺は正しいのに何も知らないｵﾏｴﾗみたいな考えの押し付けは良くない 炭水化物もプロテインも肉も水もトマトも唯一無二のものじゃない 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:44:10.26 ID:O61dghTA] >>611 そんなもんは想定内だ 俺を見くびってるのか？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 08:28:01.72 ID:bc8BX+Se] >>613 お前が難癖つけて押し付けてる様にしか見えない 悪いことしか言ってない 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 08:58:19.26 ID:JJGXabpY] 高タンパク質、低炭水化物は有効なダイエット法だからね 基礎代謝や筋肉が落ちにくいからたまにドカ食いしてもリバウンドしにくい体質を持つし タンパク質は食べ物で取ってもいいしプロテインで取ってもいい ただ食事で取るのはカロリー過多になる可能性大だから プロテインで補助するのが好ましいだろ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:11:32.48 ID:c4OLwQy7] あと１１日で２．４キロです １００キロの壁を突破できないと厳しいなあ… 風邪気味だし散歩はしない予定 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:24:59.72 ID:BUmnvi/+] >>616 確かに普通の食事で諸分量のたんぱく質を取り続けるのは困難だよね 種類にしたってかなり制限される 高タンパク質で低カロリーは 鳥のささ身や胸肉や豚肉の一部の肉やかまぼこやつまみくらいでしょ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 09:47:26.02 ID:Xx5yI79Q] >>617 一度テンプレ書いてみ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:18:33.05 ID:OLMqgkOK] さんざんプロテインの話題だけどさ、カロリー少なくて食欲抑えられるだけでもメリットあるよな。 ただのサプリメントなんだし毒はないよな。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:26:32.34 ID:Xx5yI79Q] まあ・・食い過ぎてデブらなきゃ選択肢としちゃ有りだろうね。 ここに来て気をつけてやってる人ならそっち方面のミスはしなかろうけど 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:31:10.24 ID:UZLYH6xK] >>618 コンビニ弁当とか外食するとPFCバランスを保つのは難しいけど 自炊すれば脂質をカットすることで何とかなる ささ身やツナ缶の次に低カロリー高たんぱく質な食材は海老、イカ、タコ、豆腐辺りかな ミネラル、ビタミンは自炊でも摂取が困難なのでそこはサプリに頼った方が良いと思う 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:38:27.03 ID:UZLYH6xK] >>620 あんなんで食欲抑えることができるのか 自分は飲んだことあるけど満足感なんて何もなく こんなの飲んで摂取カロリー増やす位なら 食事できっちりって思ったわ あれ飲んで食欲抑えれる人はそれだけでメリットあるな 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:41:46.96 ID:9QfKZiBL] 俺らワンハンドレッドオーバー組はプロティンも気楽に使えばいいんだよ 毎回食事量を制限するこたあない 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:56:25.97 ID:UZLYH6xK] プロテインで摂取するカロリーが勿体ねーって思う自分には無理だわ 食欲抑制する効果があるのってどのプロテインもそうなの？ 飲んだから食欲抑えれたって感じは自分には全く無かったよ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:00:47.42 ID:b11O0Kj1] >>623 俺がスポーツ用品店で勧められて買ったのはDNSってとこのバナナ味のヤツなんだけど ピクニックのバナナ・オレみたいな味で相当腹にくるわ 牛乳の代わりにプロテイン飲んでパン食べようと思ったら、ぜんぜんパン食べれる気配がないwwプロテイン初心者だからかもしれないけど、食欲抑えるいみでは飯前に飲んだらかなり効果ありそうなんだけどな。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:19:38.81 ID:vpnCqyRy] そもそもプロテイン飲んでどうこうって、結局、１食置き換えダイエットと変わんないだろ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 11:25:52.85 ID:Zdj6zcay] >>622 だから何で何とかしなきゃいけないんだよ プロテインさえ使えば何とかする必要さえないのに 非効率な手段を努力と呼ぶ日本人精神主義とかか？ 大金持ち、かつニート、かつ料理が趣味ってヤツなら色々工夫して楽しむのは自由だが、趣味でなけば非効率な方法なんだよ ササミやらツナとか書いているが、プロテインを有効に利用すればわざわざそんなパサパサのもの食わなくても、もも肉やらサーモンが最終的には同じ栄養摂取で食えてしまうんだよ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:40:24.73 ID:9QfKZiBL] 美味しくて歯ごたえが肉のプロテインじゃなきゃ嫌なんだろ デブの食欲を甘くみてはいけない 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:05:37.10 ID:JJGXabpY] 太るのは過剰な炭水化物と脂肪だぞ？ これだから無知は困る 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:09:21.86 ID:Zdj6zcay] >>629 恐ろしいなデブって…ｗ って、そうじゃなくって、頭が古くて機能的な手段を受け入れられない人間なんだと思うよ たぶん洗濯機とか電卓が世に出回った頃にも、そういうのを使うのが良くない事という人間が必ずいたはず 個人的に洗濯板を使うのも自炊で工夫してたんぱく質を摂取するのも自由だが、とても他人にすすめるような方法ではないと思うんだが 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:44:57.10 ID:ksKxY+Yx] 減量用のソイプロテイン（大豆）飲めば吸収が遅くて腹持ちがいいから 十分な効果が望めるけどね ホエイは牛乳で出来てるから筋トレ後に飲めば吸収率がいいから 筋肉の維持に役立つ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:45:35.48 ID:J+JoWbM5] とんでも理論すぎる… 会社の隣の席の奴に声かけて聞いて見ろよ 食事で余分なもの取りすぎるから大切なタンパク質だけプロテインでとるのが効率良くて常識だよな（ｷﾗｯ ってさ 引き笑いされるぜ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:47:55.03 ID:hfJYBnDN] >>589の豚が良い事言ってるね！ >どれくらいが良いという答えは多分ないと思います >なぜならダイエットは新しい生活習慣づくりだからです >無理を重ねてはいけないのです これに尽きるんですよ。生活習慣の改善による体質改善、これがダイエットというもの。 断食だとか、持続可能でない方法を選択しても仕方ない。 週に6日は気を配った食事、1日だけ好きなもの食べてガス抜きする。 プロテインの是非については、このスレッドにいるような豚は無理して摂る必要はない。 自分はトレーニーなので、カロリー制限しながら1日200ｇ以上の蛋白質を 摂ることは、プロテイン抜きでは不可能。 ただお前らのような0.1トンの豚は、最初からきっちり計算しながら落としていける訳が ないんだから、とりあえず少食で痩せて、まずは成功体験を獲得するべき。以上！ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 12:51:11.48 ID:Zdj6zcay] >>633 だから減量しないで必要なたんぱく質量を摂取するのは容易 必要なたんぱく質量を摂取して減量するのは困難 減量しない(太らないだけの)食事の話を持ち出すなと同じ事何回も言わすな 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 12:56:53.35 ID:I1qr8ds3] デブでも栄養不足で体調崩すんだよ。 たんにカロリー抑えるだけってのは簡単だけど栄養失調になれば、仕事にも影響するだろ。 最低限のビタミンとミネラルはサプリを上手く使う必要はあるんじゃね？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:05:17.06 ID:hfJYBnDN] >>636 豚が一般人になるのに、栄養不足に陥るような極端な食事制限は不要だと言っただろう。 性急に成果を求めたって失敗するだけだ。 ダイエットは持続可能であることが大事。どんぶり飯をやめる。ファーストフードをやめる。 スナック類は週1のみ。ジュース類を控える。こういうささやかな積み重ね、生活習慣の 改善がダイエットというものだ。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:14:27.32 ID:I1qr8ds3] >>637 お前詳しそうだからきくけど オレはもともとスポーツ(ラグビー)辞めたら太りだして気づいたら100キロになってた スナック菓子とかファーストフードなんてあんなの美味そうに思った事もないよ 今は184/94で体脂肪19%なんだけど、健康診断であと15キロは痩せろって言われてんだけど、なんかいい方法ないか？ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:17:03.50 ID:hfJYBnDN] いいアドバイスができるよ。 ただ、これから出かけるので18時頃の返信になる。それまで待っててよ。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:22:05.25 ID:Z3vziiIG] 今朝の体重96.8kgだった。 久しぶりに96台を見た。 104→96.8 プロテイン摂ってるやつって凄いストイックなのな。 俺もかなり長い期間飲んだけど、結局今は飲んでない。 ただでさえ食事量を減らすの大変なのに、 プロテイン飲んだらその分さらに食事の量を減らさなきゃならない。 俺のような意思の弱い人間には厳しすぎる。 さっきの昼食もお茶碗の3分の1（女の子並）しか食ってないwきついぜwww 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:34:01.87 ID:Z3vziiIG] >>638 目指すところはひとそれぞれだからあれだが おまえ19%っておまえ・・・ あと5kgくらい痩せれば丁度いいんじゃないの？ おれ180@96.8で23%だぜorz ちなみにタニタだとさらにさらにそうとう上がる。言いたくないくらいにw 23%は病院の骨密度を全身で測る機械の値。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 13:43:36.54 ID:ksKxY+Yx] プロテインは夕食とかたんぱく質が足りないなと思ったときしか飲んでないな あくまで補助的に飲んでる 臨機応変に取れば最強だぞ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:51:14.67 ID:Z3vziiIG] >>642 タンパク質が足りないという状況を作れないくらい意思が弱いかも俺。 1プロで買った5LBが新品のまま１ボトル残ってる。 もったいないから活用しようかな・・ でもまた太りそうで怖いかも。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:53:46.61 ID:UZLYH6xK] >>628 なんか勘違いしてないか 俺が自分の中でプロテインを否定してるのは 日本人精神主義とかそんなどうでも良い思想ではない 摂取カロリーを減らしてるのにも関わらず あえてプロテインを飲むことによって 他に取れる摂取カロリーを更に減らしてるので勿体無いと感じるだけ 飲むだけで満足感ましてや満腹感を感じなかった自分にとって そのプロテイン分を食事に回した方がよっぽど効率的って話ね 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:05:38.63 ID:PuX1bk1f] もう信じてるものの根本が違うから何話しても重なる事はないな いいよ プロテインだけ飲んで生活してろよ 食事で余分なものとるからサプリだけ飲むっていう精神病の女と同じ事言ってるのに気がつかないんだから 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:07:55.27 ID:TxJZKnQe] 分かった 腹の写真うｐして一番痩せてる奴を信じよう 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 14:07:55.74 ID:JJGXabpY] 減量中は基本的にまずいもんしか食えないんだからどうでもいいわ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:10:58.00 ID:msoMCLjd] みんな食べ過ぎなんじゃねーの？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:14:30.95 ID:319sj3dy] 俺が6月に2ヶ月で-20kgのビフォアフ画像アップしてやるからそれまで待ってろ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:21:40.21 ID:b11O0Kj1] スマホからなんだけど画像うpの仕方教えて下さい BB2Cからだとセンブラは見れないらしくて 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:22:38.34 ID:EEtprXx0] >>644 前提が違ったり順番が逆だから噛み合わないのだろうね。 食事で摂取するとどうしても高カロリーになるたんぱく質を プロテインに置き換えることによって摂取カロリーを減らす。 プラスして飲むものじゃなくあくまで置き換えるもの。 たんぱく質をプロテイン(これもたんぱく質って意味だけどね)以下の カロリーで摂取できる食事など存在しないわけだから、 たんぱく質を通常の食事からで摂っている限り、 プロテインに置き換えることで簡単に摂取カロリーを減らせる余地があるってこと。 だから理にかなってるはずなんんだけど、低カロリーと空腹に耐えることが 何よりの苦行であるデブにとっては全然簡単じゃないし効率的でもない。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 14:23:35.33 ID:Zdj6zcay] >>644 だからササミとかツナ缶が個人的に好きならお前はそうすれば良いが、俺はそんなパサパサのもの食うくらいならプロテイン飲んでた方がマシと感じるから、単に個人の嗜好の問題だろ ちなみに>>626も言ってるが、プロテインは腹膨れるよ この板で流行中？なおから蒸しパンをプロテインドリンク飲みながら食ったら、その日１日腹減らなかった 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:25:18.68 ID:UZLYH6xK] >>638 184/94で体脂肪19% これは凄いな 見た目はデブじゃないでしょ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:25:26.34 ID:TxJZKnQe] >>650 BB2Cなら 「設定」→「操作方法の設定」→「画像のアップロード先」→「i.imgur.com」にチェック 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:31:08.64 ID:UZLYH6xK] >>651 まあプロテインが必須なのは筋肥大させる増量期だからね それをあえて減量期に置き換えるって考えは自分には無いかな 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 14:40:52.07 ID:UZLYH6xK] >>652 おいおい急に主張を変えるなよ お前はプロテインを取らない奴を 時代遅れで非効率な手段を努力と呼ぶ日本人精神主義者 って見下してただろ ちなみに俺はビタミンとミネラル(ここはサプリで補給)まで意識しなければ PFCバランスを保った食事はさほど難しくは無いと言った上で プロテインも満足感があるならメリットがあると言ってる 余談だがささ身とツナ缶がパサパサって それは単に料理方法が悪いだけだと思うぞ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 14:49:50.26 ID:Zdj6zcay] >>656 取らないヤツを見下してなんかいないぞ 取らない方が良いと結論づけて取らない方法を他人にすすめるヤツは見下すかも知れないがｗ 俺もその日のメニュー次第で取らない日もあれば、取る量も日によってまちまちだ まあササミならそれはそれで、ササミとプロテイン併用すればさらにカロリー落とせるし、逆に俺の好きなもも肉食ってもササミと同程度のカロリーに持っていけるし、いずれにしても悪い点は見当たらないと思うけどな プロテインの味がたまらなく嫌いで、ササミの味がたまらなく好きというヤツにムリにすすめはしないが 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:01:38.74 ID:PuX1bk1f] おいおいｗ見下してただろ>>631のこれはｵﾏｴが書いたんだろうがｗ どう好意的に読んでも古臭い精神論者乙ｗとしか受け取れない だからこそこんだけレスがついてるって事に思い至ってないのか… 怖いわ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:03:06.60 ID:PuX1bk1f] あとプロテイン取らない方がいいなんて誰がいったのか… ｵﾏｴ極端すぎんだよ バランス良くとるって言葉を知らないのか 660 名前：リバウンドさん [2012/04/21(土) 16:23:31.65 ID:3X0LlxTl] 100キロ超えの豚がダイエットするのにプロテインは必要無いだろ 馬鹿か？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:04:24.69 ID:Xx5yI79Q] なんでこんなに荒れてるんだ？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 17:45:03.77 ID:Zdj6zcay] >>658 だからそれも>>622の『何とかする』に大してのものだろ お前はプロテインを使わなくて済むようにするために『何とかする必要がある』と考えてるんだろ？ 古臭いじゃないかｗ 嫌いだから個人的に飲まないといった単純な理由ならともかく、何らかの思想が垣間見える 単に好き嫌いなら、俺は納豆とか豆腐なんてどんなに身体に良かろうが嫌いだから食わないが 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:55:31.59 ID:ZL5Tr5eL] プロテインとか、運動しない人が飲んでもな。。 タンパク質なら通常の食事で補えるし。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:34:38.48 ID:PuX1bk1f] 通常の食事だと余分なものをとるから効率良くプロテインなんだってさっていう堂々巡りさ 俺はもういいや……疲れた ゴタゴタさせてｺﾞﾒｽﾖ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 18:38:26.17 ID:Zdj6zcay] うん、堂々巡りだからやめようｗ ただ一つだけ言っとくが普通の食事よりプロテインの方が遥かに安上がりだから、普通の食事に執着がないのなら、あるいはプロテインが嫌いでないのなら、経済的にはプロテインの方が有利ではある その上でお好きな方をどうぞと言うしかない 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:46:34.67 ID:kXL8E4cX] プロテインもカロリーあるからな 美味しいプロテインはオススメだ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:48:44.65 ID:319sj3dy] カップヌードルライトでいいや 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:52:09.89 ID:kXL8E4cX] 不味いプロテインはつらいだけだな チャンピオンのチョコ買って激しく後悔してるが、あと３日で無くなりそうだ。 バナナは牛乳に混ぜるとお菓子みたいな味で美味かった。 イチゴはイチゴ牛乳まんまで美味かった。 美味いプロテインを飲んでると、甘いものへの欲求が減る。 ＰＦＣバランスが一番良いオヤツもしくはジュースと考えるとお得じゃないか。 これでダイエットになるんだから、知っててやらない人は勿体無い。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:52:39.31 ID:Xx5yI79Q] 俺は、棒ラーメンちゃん！ 一食300kcal、炭水化物多分ご飯より控えめ、タンパク質10g程度 一食ずつに分けてあるから食べ過ぎる危険性少ないし 670 名前：639 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:57:12.91 ID:hfJYBnDN] さて、>>638の ＞今は184/94で体脂肪19%なんだけど、健康診断であと15キロは痩せろって ＞言われてんだけど、なんかいい方法ないか？ この人にアドバイスしようかな。 まずはじめに、自分の裸の写真を撮って、現実を直視することから始めようか。 自分の身体を見て、あなたは常々感じているはずだ。 みっともねえ身体だなあ、と。何だこの腹は、と。 インピーダンス式の体脂肪計の数字は出来の悪い推定値だ。何の役にも立たない。 まずはみっともねえ自分の姿を写真に収めることだ。鏡じゃ駄目だ。鏡は嘘をつく。 そうしたら、まず最初に5%（=約5kg）落とす戦略を立てる。 仕事のきつさにもよるが、3000キロカロリー摂っても充分に落ちていくはず。 CPFバランスは減量の基本である4：3：3。すると蛋白質は余裕で200g強摂れる。 筋肉がどの程度あるのか分からないけれど、少なくとも今ある筋肉は削らずに済む。 こうやって段階的に、戦略的に落としていく。 3000の手持ちがあるのに、栄養失調になるようなダイエットをするのは、 除脂肪組織を犠牲にする愚かな行為だ。 ジムでもよく見かけるよ、100ｋｇのデブが80ｋｇのデブになっただけの、無残なダイエットを。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:58:08.98 ID:nt8Q7bga] 画像うp出来てるかな？ まさかうpするとは思ってなかったからスタート時の写真はないが、170cm/114kgから半年で現在79kg i.imgur.com/PFTn8.jpg まだまだデブだけど今のところ順調だと思う。若干腹に皮が余ってるのが気になる・・・ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:59:24.05 ID:kXL8E4cX] ちなみに俺は筋トレは週に１回やってるかも怪しいレベルだが 体脂肪率は６％落ちて体重は１７キロ落ちた。はじめて３ヶ月半だ。 筋肉がどうこうは関係ないね。プロテインは美味くて痩せられるってのが味噌だ。 ３ヶ月で１万円かかるが、安いか高いかは人それぞれだな。 逆に甘くて美味くて腹を膨らしてくれて太らない物があれば教えてもらいたい。 ７〜８００ｃｃくらいあるから、ダイエットにはならんだろうけどな。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:01:23.39 ID:Xx5yI79Q] >>671 腹筋は結構有りそうだが、おっぱいがまだ余ってるね 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:23:41.18 ID:I1qr8ds3] >>670 なるほどな。現役時代は食ってトレーニング、食ってトレーニングの繰り返しだったからうまいこと消費してたんだろうな 周りがみんなデカいラガーマンに囲まれてたから自覚なかったけど、会社に入ってからつけられたアダ名はナッパとかコマンドーとかだもんなw 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:58:52.02 ID:u4HM926x] 思ったんだけど食いまくって運動もしてたらどうなるんだ？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:59:17.08 ID:G+/7lqs/] むきむき 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:04:03.16 ID:7PoHxEYJ] >>674 いったい、何でコマンドーなんです？ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:15:07.02 ID:qR/bJEdX] >>671 右乳は完全な女性化乳房で乳腺除去が必要なレベルだよ 左もついでに手術することになると思う 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:39:27.92 ID:hfJYBnDN] >>674 なるほどな、じゃねーだろ。内容についてどうなんだよ。 >>678 たしかにbitch-titsだよね、これ。 何が原因なんだろ。 680 名前：671 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:54:59.40 ID:1zUUT7GO] 胸は触れば分かるんだけど、異様にたるんたるんで皮だけなんだよ あと10kgは痩せて標準体重にはしてみせるよ 一応ダイエット方法は朝飯の代わりにプロテインと夜一時間くらいのウォーキングか軽いジョギングだよ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:02:40.35 ID:qR/bJEdX] 胸触ってみてシコりが無ければそれにこした事はないけど もし発達した乳腺に触れられる様なら病院いかないと治らない 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:14:46.54 ID:u8Eme0gt] >>671 過去、アトピーになった事ある？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 21:35:11.78 ID:JJGXabpY] 朝飯の変わりにプロテイン取るのはなかなか利に適ってるよね 時間ないし手頃にタンパク質などのエネルギー源を取れるからな 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:14:21.22 ID:MCsNAd9G] 181.5cm （昨日）100.6ｋｇ→（今日）100.2ｋｇ 　　　　　25.3％→　　　　　　25.7％ 【食べたもの】1400kcal 夜食：ところてん、寒天ゼリー、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ウィスキー、ワイン 朝食：鶏ハム、豆腐、かつおたたき、バナナ、ミニキャロット、お浸し、飴5個 【運動】なし 明日二桁になっているとうれしいです 第二期目標まであと2.2ｋｇ/11日 最終目標まであと25.2ｋｇ テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:22:24.35 ID:SklqzTAi] 食べる回数減らすのは太るっていうか関取の食事法だぞ ダイエットならカロリー据え置きで5回くらいに細かく分割するのがベスト まあ大抵の人は無理だから3回でおｋ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:42:31.15 ID:MCsNAd9G] >>685 コメントありがとうございます 本当はそうしたいですけど、どうしても夜食を摂らざるをえない理由はあるのです しかたなくその代りに昼夜を抜いてバランスを取っています Bestを目指せないのならBetterをということで まあラマダンがずっと続くようなものですねｗ 687 名前：671 [2012/04/21(土) 22:47:27.10 ID:1zUUT7GO] ガキの頃からずっとデブだから、皮が伸びきってんのかな? 運動らしい運動した事無いけど、朝食と間食をプロテインに置き換えたら毎日平均400gのペースで減りだした� 688 名前：671 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:52:40.22 ID:1zUUT7GO] プロテインダイエット考えてるヤツは試してみるといいよ >>682 いや、アトピーなんかなってた事ないが。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 22:55:34.45 ID:JJGXabpY] >>687 タンパク質で代謝が低下しないから太りづらくなってるんだよ 所の目がテン所という番組で肉だけを二週間続けて食べる企画をやってたが 平均で6キロ減少してたからね 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:57:27.36 ID:5ORAbVpx] 急激に痩せると皮は余るよ 脂肪吸引だと皮お化けになるから切除する 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:44:43.20 ID:O61dghTA] また魔の停滞期を迎えてしまった… こういう時ってどうすりゃ良いんだっけ？ 運動量増やせばいいのか？ 教えて詳しい人 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:12:09.13 ID:fdXgGa1D] まずそれが本当に停滞期かどうかを調べます 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:20:21.88 ID:Gy3Hi++V] >>691 チートデイを設ける チートデイについてはググって調べろ ちなみに何でも好きなだけ食っていいわけじゃないからな 694 名前：691 mailto:sage [2012/04/22(日) 03:27:06.20 ID:lBHj0r5p] どうもありがとう。 チートデイについてググってきたけど突破口になるみたいだね でも体脂肪率２５％以上の人には必要ないって書いてあるサイトもあったし、俺らが取り入れていいモノなのか？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 04:44:47.91 ID:yWcIENxM] 夜寝る前に(ほぼ眠れないけど)睡眠薬とか飲むと耐え難い飢餓感に襲われ、夜食しまくったから太った 前は炭水化物や脂質たっぷり食べてたけど今は納豆とかちくわとゆでたまごとか 他に何か満腹感あってカロリー低いいい夜食ありませんか 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 04:56:17.37 ID:lBHj0r5p] >>695 別に食欲じゃなく性欲を満たせばいい ネタじゃないよ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 07:41:10.63 ID:iwMqO0iQ] はるさめヌードル？みたいなのがいいみたい 自分の場合、おでんダイコン・コンニャクで済ましてるけどさ あと、ネタの人のはそのご食欲が満足してないと 人として1個まんぞく、次むーいんらしいから、参考にしちゃだめ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 07:43:35.51 ID:QGQ0t854] >>695 レンジで熱々にした豆腐にうまいラー油、焼肉のタレとかをちょびっと 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 08:11:59.22 ID:UyUvQxbS] >>695 あったかいものがいいと思うよ。 野菜たっぷり入れた味噌汁やスープ。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 09:32:51.31 ID:H4ZnxiNd] コンソメスープは捗るぞ。ミックスベジタブルか豆の缶詰をいれて沸かすだけだし、栄養とコスパ高いし料理下手でも出来る 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 10:27:37.75 ID:b6s9h6gY] 朝の体重で70キロきって半年で30キロ達成 ロムってたけどリバウンド続けた俺が何よりも大事なアドバイス 自暴自棄になるな、それだけです ふとしたきっかけでリズム崩れたら 諦めて暴飲暴食しないそれだけです では 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 11:52:47.68 ID:OAcBf8jA] >>695 オレは魚肉ソーセージ食べてる 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:53:58.87 ID:I8DA1SEg] >>695 チャンピオンのプロテイン飲めや 甘いから腹にたまるし 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:57:40.39 ID:jt/fLc0x] >>695 さきいか喰っとけ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:34:29.46 ID:zPBEtO4b] かつおぶしを椀に入れて、適当な塩味のものと熱湯でお吸い物作る 体が温まるし、わりと腹に入ると落ち着く 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 12:49:14.50 ID:OAcBf8jA] 腹減って寝れず、起きる時間まで残り４時間切ったみたいな状況でベッドから出て…調理始めてどうするんだよｗ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 14:03:17.90 ID:2Z3/sCIM] 108→59kgに減らした俺からアドバイス。 ダイエットやめて健康ヲタになれば良い。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:06:29.80 ID:lBHj0r5p] だから停滞期を乗り切るにはチートデイでいいのか？ 体重三桁の俺らにも必要か？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:44:08.71 ID:KymmskA0] どうしてもすぐ終わらせたいなら下剤飲んで断食すればホメオスタシスも効かない 腹に入った食べ物から普段以上にエネルギーを取り出すなら空にすれば良いという単純な理屈 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:44:09.65 ID:g/nq6eyq] 停滞期って何？そんなの言い訳でしょ。 自分の1日のカロリー消費量を計算する。 あとはそれを適度に下回る量の食事をとればいい。運動もすれば効率的だ。 せっかく頑張って痩せても>>671みたいな体じゃ辛いだろう。 トレーニングはするべき。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:48:48.24 ID:Crwp1D4J] 科学的に仕組みが分かってるものを精神論で言い訳という事にして 尚且つ努力して痩せた写真をうｐしてる人間を貶めるクズが沸きました 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:52:49.14 ID:EQh1DqyN] >>709 そんな単純なものではない 取り込むカロリーの効率が良くなるってより 体が省エネモードになり普段と同じ運動でも消費カロリーが少なくなる 自分の場合は顕著でホメオに入ると体温が低くなり 血圧も普段より低くなるので体重変化を見る前にホメオに入ったなと分かる まあ経験上少しの間停滞するだけってことを知ってるので 別段焦ったりイライラしたりってこともないんだけど 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:58:14.82 ID:sh0RBjgt] そういうのよく言ってる人いるけど NHKで一週間ぐらい食わないレベルじゃないと 飢餓状態にならないって医者が言ってたからそっち信用してる 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:03:34.46 ID:Crwp1D4J] なんていうか人間の体が0か1かのスイッチで唐突に切り替わると思い込んでるの？ そうじゃなきゃ飢餓なんて引き合いに出てこないよね？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:13:34.31 ID:g/nq6eyq] 理屈っぽいブタだなあ。だから痩せないんだよ。 痩せないのは、カロリーの差引がマイナスになっていないから。 かといって極端な食事制限や絶食なんかすると、醜い痩せ方をするし健康にも良くない。 だから、カロリー制限はなるべくキツくない範囲にして、運動をしっかり行えば良い。 クルマをやめて自転車移動にするとか、ジムにしっかり通うとか。 家で粗食して糞して寝て、２ｃｈでグダグダ御託並べてても痩せないよ？ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:15:15.64 ID:g/nq6eyq] そもそも停滞期だの飢餓スイッチだの、普通の人間ならそんなもんあったとしても 意識することすらないだろ。 お前らは怠惰なブタなのだから、動いて消費カロリーを増やすことが先決だ。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:15:26.37 ID:Crwp1D4J] 頭まで脂肪が詰まってる知恵遅れがインテリぶってもボロしか出てないから 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:15:34.72 ID:KymmskA0] まぁやったら分かるけど停滞期ってのは本当にあるからな 10日間500g以内で体重が推移して11日目にいきなり2キロ減って その後2週間で前記した2キロも合わせて6.5キロも落ちたグラフが残ってる 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:18:53.29 ID:/v1uLx1D] 無駄に上から目線で得意気なID:g/nq6eyq大先生の麗しい痩身うｐ待ってまーす 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:19:00.77 ID:g/nq6eyq] >>717 鏡見てから物言えよ、ブタｗ おっと、>>671にお薦めの「メンズブラ」 item.rakuten.co.jp/wishroom/mensbra/ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:21:44.33 ID:5YdcxRc4] こういう自分だけは特別な存在になっちゃうナルシス豚が定期的に沸くよね(´・ω・｀) 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 16:28:59.07 ID:QGQ0t854] 色々調べたらチートディがいいみたいだ ちょっとカツ丼とチャーシュー麺大盛り食ってくる 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:27:50.57 ID:8jTtzFnM] で、いろいろみんな言ってるけど>>671より痩せてんの？あいつは80キロ切ってんだからもう少しで標準体重じゃんか。 たるんだ分は筋トレに専念すればいいんだし 偉そうに能書き垂れるなら当然痩せてんだろ？晒してみろよ？ 俺は無理だけど 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:38:13.58 ID:lBHj0r5p] やっぱりコレ停滞期だな… 体温下がってるからかめっちゃ寒いし、あんま運動してもキツくないし腹も減らない 前に停滞期入った時もそうだったもん… チートデイ入れるかじっと待つか迷うわ １ヶ月で１０５→９５キロまで落としたのが原因かな？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:01:00.29 ID:7/J3g/4J] >>724 その体重でチートデイいれるのはやめたほうがいい 歯止めがきかなくなる恐れがある（チートデイだからいいよねという感じでずるずるいく） 何ヶ月も努力してるのに停滞期で体重なんかが動かないというわけではないんだろ？ 体重が動かなくても我慢して今まで通り頑張っていくしかないよ いつかはまたするする減っていくから 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:36:09.78 ID:Ku4A8NtC] >>724 停滞はじっと耐えて待てば解消されるから騒ぐ事でもないんだが 待てないなら酢昆布でも食いながらググルステロン入りのサプリでも飲んだら？ 甲状腺ホルモンが活発に分泌されるようになって基礎代謝が上がるよ その代わり筋肉も削れるけど 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:37:40.59 ID:Ku4A8NtC] ちなみにダイエット最初の一ヶ月目はボーナスで水分が飛ぶからね 肝臓のグリコーゲンが消費されるとついでに水が体から出て行く そんで劇的に痩せたように見えるわけ 二ヶ月目以降が本当の脂肪減だから 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 19:39:20.36 ID:Dfd5ik0q] >>720 お前にブタって言える資格あんの？>>671より当然やせてんだよな？ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:21:42.11 ID:NBF+1D6r] 181.5cm （昨日）100.2ｋｇ→（今日）100.0ｋｇ 　　　　　25.7％→　　　　　 25.8％ 【食べたもの】1400kcal 夜食：鶏唐揚げ、切り干し大根煮、ひじき煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、ところてん、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン 朝食：ちくわ、豆腐、塩辛、小松菜お浸し、ミニキャロット、もやしお浸し、めかぶ2パック、もずく酢 【運動】200kcal 散歩：130分 惜しかったです 明日は雨の予報だから食事量を減らさないといけないようです 第二期目標まであと2.0ｋｇ/10日 最終目標まであと25.0ｋｇ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:22:13.28 ID:iwMqO0iQ] 一日の時点でダメ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:35:04.83 ID:zPBEtO4b] 食事量減らす必要は無いと思うけどねぇ もう少し長期的に見れば 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:03:36.94 ID:pkiYbh5x] なんだ 炭水化物抜きダイエット様か 食事減らす前に酒減らせば？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:06:10.13 ID:iwMqO0iQ] ジュース1本200kcal、席に座っているままストレッチ一杯すればもさもさ 間食おさえればもりもり、お風呂にちゃんと入ればぐりぐり 10回でもいいから各種筋トレスロートレすれば削れても崩れない 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:47:26.69 ID:f4JuiYKI] 毎週日曜日は体のメンテナンスの為に中枢神経を刺激するものは控えてるんだけど ジェラナミン飲まないと今まで無縁だった空腹感が蘇って新鮮な気分になるなぁ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:15:31.48 ID:iUBPS+cv] 些細な事でぶち切れてバーベルのプレートで頭を殴りつけて同僚を殺したり はたまたランニング中に脳卒中を起こして自分が死んでみたり 運動機能テスト中に意識を失って帰らぬ人になったりと米軍内を大いに騒がせたDMAAの事ですね 色々覚悟してない人はジェラ使わないほうがいいよ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 05:09:13.29 ID:ev+ASfTP] >>734 ジェラナミン、全然効かない 何mgを何時間おきで摂取してますか？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 08:20:27.78 ID:5MfQU1oK] >>736 朝食と昼食の2時間後にジェラナミン20mg、カフェイン120mg、アスピリン100mgづつ 100kgオーバーとかで太ってると交感神経を抑制するプロスタグランジンってのが大量に生産されてるので アスピリンでプロスタグランジンを阻害してジェラナミンとカフェインの効果を高めてます 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 13:49:01.55 ID:VH4EAhcg] 【開始】　2011年9月1日 【年齢・性別】　25　男 【身長】　185cm 【体重】　130.2(9月1日)→110.6(11月18日)→114.8(4月2日)→113.6(4月11日)→109.2(4月23日) 【体脂肪率】　38.3(9月1日)→32.0(11月18日)→33.5(4月2日)→33.4(4月11日)→31.7(4月23日) 【目標体重】　75kg 【食事】 朝：なし 昼：スープ　鶏肉250g 卵入り野菜炒め 夜：なし 間食：なし 水分：水0.5L ゼロカロリーコーラ2L 【運動】 週6回、踏み台昇降1時間 年内達成できる予感がする 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:40:56.98 ID:dfrXubxn] >>738 ペース早すぎないかい？ 皮はあまってない？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 15:07:48.10 ID:Fcmk/PD9] リバウンダーの典型だね 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:24:53.32 ID:W7M/GK0t] 最近ユニクロの服が普通に入るようになってすごい嬉しい とは言えXLだからもっと頑張りたい 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:37:22.32 ID:hQ6yIDOr] >>738 １日800kcalってとこか。無職じゃないとできないな。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 16:27:21.08 ID:5cH/tuvG] >>738 年内に倒れて入院するか死んでると思うわ まあ自分の命だから好きにしろ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 16:44:29.69 ID:k6oob34W] 一日一快食ってやつ？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:07:35.71 ID:VH4EAhcg] 流石、このスレは減っても減らなくても叩くからモチベーションの維持に使える >>739 今のところ余ってない >>740 減った後のことは減ってから考える >>742 肉体労働だときついかもね >>743 お、おう >>744 ローカーボで当初は二食だったが 空腹を感じなくなったので一食にした 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:10:32.49 ID:jwW9sG6l] 無理やりゼロカロリーコーラで腹膨らませてる感じだな。 人工甘味料で味覚がおかしくならんの？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:16:09.51 ID:mnBjr/2i] >>745 君のはローカーボというよりノーカーボだ。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:40:45.17 ID:Kbj6BQSQ] 痩せればいいんだよ イチャモン付けてる糞豚より100倍ましだわ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:43:17.73 ID:jwW9sG6l] いちゃもんと言うか俺らなり心配してんだ。いわせんな 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:46:12.83 ID:VH4EAhcg] >>746 ならない >>747 野菜やたまごには炭水化物が含まれるのでノーカーボではない 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:49:13.24 ID:M5rUbMCT] >>750 あなたがそれで継続出来ていて無理もしていなくて体調も崩していないなら、 それでいいんじゃないですか 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:53:28.68 ID:1Fgi/+X+] どうせ途中でバクバク食ってリバウンドするだろうからほっとけ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 17:54:30.19 ID:Fcmk/PD9] 続かないでしょ ＞110.6(11月18日)→114.8(4月2日) この間、リバウンドしてるんだから 継続できても体調おかしくなるだけだ 苦行してどうするんだよ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:14:00.02 ID:WQ5MPP/x] お前らほんと食事制限には厳しいな。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:14:39.30 ID:bS1akKw5] とはいえ100kg超でいることも体調変で不健康だと思う。 筋肉がっつりあって心肺能力も高いなら別だけど。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:15:53.99 ID:qpQViYUn] >>750 写真撮って、是非過食嘔吐スレにUPしてきてくれ！ お前らなんて人から見たらこうだぞ、ってメッセージ付きで。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:20:57.75 ID:bS1akKw5] 出る杭を打を打つというか、 痩せる奴がいたら食わせようというのは もはや半ばスレ固有ネタなんだろうけど、 書いてる皆が巨体と想像するとちょっと怖いｗｗｗ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:30:48.68 ID:VH4EAhcg] >>751>>752 お、おう >>753 続く >>756 日本語でおｋ 良い感じに煽られたし中間目標決めるわ 6月1日までに100キロ切る 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:47:38.80 ID:A/gUSgNa] >>758 その食事と運動内容で6月までに100ｋｇとか余裕すぎるな 後昼に食べてるのを朝と昼に分散させて夜は軽めのスープくらいいれてみたらどうかな？ そのままだとそのカロリーに体がなれてしまって痩せにくくなってしまうようになるとおもう 後半がきつくなってしまってあきらめてしまってひどいリバウンド起こしかねないから 気をつけたほうがいいかもしれない 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:56:25.50 ID:R2fo8ono] >>750 >野菜やたまごには炭水化物が含まれるのでノーカーボではない 1日に30kcal摂取してるから絶食じゃないって言ってる奴を見たことがあるがそれと同じだな 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 19:56:46.11 ID:qpQViYUn] どんな妖怪なのか見てみたいわ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:11:55.71 ID:ev+ASfTP] >>755 同じ0.1t超級でも 昔っからの肥満児あがり 無理な食事制限→リバウンド 二十代初頭位から十年くらいかけて 無理な食事制限→そこそこ維持 急激な過食症、鬱病系薬で 無理な食事制限→リバウンド って傾向があるんじゃないか？という気がするw 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:26:31.51 ID:9Hxww8Ld] はい、停滞期突入しましたｗ 先週ジムで測った時と今日測った時の体重が１ナノも変わってないので停滞期確定です… こういう時に焦って食事制限過激にしたり運動量増やしたりしたらドツボに嵌まるんだよな？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:36:59.49 ID:qpQViYUn] >>763 軽すぎるウェイトトレーニング＋低強度長時間の有酸素、は肥満の人が陥る 駄目なトレーニングの見本だ。 それに近いことになっていないか？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 20:46:12.22 ID:vrgHWnbi] 正しい生活習慣身につけない限り また100キロに逆戻りになると思うけど 極端な食事制限してる奴ってリバウンド繰り返してる印象だよな 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:53:14.60 ID:3OIv9ewH] みんな優しいな 自分の身体じゃないからどうでもいいわ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:56:10.38 ID:9Hxww8Ld] >>764 確かに筋トレは自重だから軽いし回数も絶対にこなせる数しかやってないな 有酸素の水泳は少なくとも余裕で他の泳者をブチ抜くペースで３０分くらいかな で、君の言う運動をしていると、どういう弊害があるの？ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:01:20.47 ID:Y35QFeay] >>767 体重が減っちゃうんだよ。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:07:19.08 ID:d9V5vj5W] そりゃ深刻だ スレにいられなくなるな 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:10:25.62 ID:qpQViYUn] >>767 筋トレも水泳も、非常に効果のうすい、暇つぶし程度のトレーニングになっているということ。 ウェイトトレーニングで成果を挙げるには、「最低でも、最大筋力の65％以上の負荷で 限界反復を３セット行なう」という条件を満たさなきゃいけない。 それ以下の「筋トレ」はやったつもりの、マスターベーションであるということが一点。 水泳も「余裕で他の泳者をブチ抜くペースで３０分」ということは、非常に効率の良い 運動をしているということ。 つまり、減量を目標とした場合には、効率の悪い行動であるということ。これがもう一点。 要は、何となく頑張っているつもりになっているだけで、お話にならないということ。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:17:35.39 ID:WQ5MPP/x] >>765 まあ、生活習慣改善しないと 食事制限で痩せようが、運動で痩せようがどっちにしろ戻るよね。 運動で痩せた方が、リバウンドの速度が少し遅めなだけで。 でもとりあえず痩せた自分を見るのは良い事だと思うわ。 そこから意地でも維持したくなって運動しまくる可能性もあるし。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:28:51.63 ID:9Hxww8Ld] >>770 どうもありがとう。 水泳がダイエットには効果が薄いってのは意外だった 君はどういう運動メニューをやってるの？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:30:53.48 ID:VH4EAhcg] >>770 減量中に筋肥大を目的としたトレーニングを行っても意味が無いどころか 傷付いた筋繊維が超回復できないために筋力が低下するだろ 減量中の筋トレは筋肉を適度に使用することで異化を防ぐのが目的 なぜそんな半端な知識で偉そうに人を馬鹿にしてんの？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:32:55.51 ID:Y35QFeay] ビルに構うなよー。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:46:59.22 ID:9Hxww8Ld] なーんだ筋肉バカのビルか… 全く参考にならんわ 期待して損した よろしければ他の人アドバイスお願いします 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 21:50:56.72 ID:5cH/tuvG] >>775 ヨードが豊富な昆布食いまくれ しょっぱくないやつな T4が補充されるから自然とT3が増える まあつまり甲状腺ホルモンが増えて代謝が活性化するはずだ ただし女は甲状腺機能障害になりやすいからNG 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:09:53.14 ID:9Hxww8Ld] >>776 昆布か どうもありがとう！ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:10:37.69 ID:qpQViYUn] >>772 マジのウェイトトレーニング、1回90分程度を週3回。あとは食事管理。 有酸素運動は極力入れない（筋肉を削るので）。 せっかくジムに通っているのなら、スクワットなどを中心に、しっかりと ウェイトを触ったほうがいい。今のままじゃただのカバだｗ。 >>773 申し訳ないが、あなたの知識は全て誤っている。テストなら0点だ。 減量期こそ、筋肉を失わないために一定以上の負荷でトレーニングを行わなければいけない。 ウェイトは、蛋白同化のスイッチをONにする行為であり、上に書いたような強度でないと スイッチが入らない（＝異化に傾く）。 それをサボる（＝適度な使用ｗ）ことは却って異化を促進するハメになるってことだ。 （自分の体を見れば分かるだろうｗ） 減量中に筋肉を損なう原因は、ウェイトトレーニングではなく、蛋白質を始めとする 栄養摂取計画の失敗によるものだ。 体重１ｋｇあたり２gの蛋白質をしっかり摂れば、筋肉を損なうことはない。 そのうえで総カロリーを基礎代謝より弱アンダーに保てば、綺麗で健康的な痩せ方が できる。 まったく、愚かな豚だ。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:11:18.90 ID:0xHPiMSn] 181.5cm （昨日）100.0ｋｇ→（今日） 98.9ｋｇ 　　　　　25.8％→　　　　　　25.3％ 【食べたもの】1200kcal 夜食：ちくわ、切り干し大根煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン 朝食：水羊羹2個、豆腐、水菜お浸し、ミニキャロット、もやしお浸し、たくあん、寒天ゼリー 【運動】なし 100キロ付近はヤキモキして、なかなか減っていることを実感できません グラフにすることで長期減少を読み取れます それに後押しされています 明日はたぶん揺れ戻し 第二期目標まであと0.9ｋｇ/9日 最終目標まであと23.9ｋｇ テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:18:31.21 ID:Bn62Xg6V] やべえ俺間違えてるぽい 食事制限しながら132kg→120kgまで減らした（３週間） 有酸素運動ばっかりしてる 筋肉はある程度ついてるから減らしたくないんだけどダメぽいね 筋トレのみが良いのかな？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:25:14.80 ID:qpQViYUn] >>780 あなたの場合、3,800キロカロリー程度摂っても、充分に減量は進められる。 筋肉を失いたくないのであれば、１日300ｇを目標に蛋白質を摂りながら ウェイトトレーニングをやればいい。過剰な油物を避け、主食は腹8分目で。 有酸素運動を入れるのも、現段階ならばベネフィットの方が大きいかもしれない。 トレーニング後、30分〜60分程度、有酸素運動をやるのは良いと思うよ。 間違っても>>738先生や>>779先生の方法を真似しないように。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:39:02.47 ID:Bn62Xg6V] >>781 ありがとう！ 俺が32歳171 132kg 4月1日から開始して120kg 弟もいて、26歳174 121kg 同日開始 109kg 食事は野菜中心、肉は鳥ささ身をたまに食うくらい、主食は豆腐 量も少ない、多分1500キロカロリー以内だと思う 食事制限、軽い有酸素運動でここまではこれてる あ、あとグラフに毎日記入、たべたものの記録をしてる とりあえず運動は筋トレ中心に切替てみます デブ兄弟からマッチョ兄弟に変身したい（笑） 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:40:43.70 ID:Bn62Xg6V] あ、グラフに体重を毎日記入です 784 名前：18ｔ635 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:48:00.78 ID:tI9hd1id] 中間目標をクリアしたので記念書き込み 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 22:51:30.69 ID:3+lhV5ya] 知り合いの人に（数人）ダイエット宣言してお金を掛ければ！ しかも、結構いい金額を・・・１万円とか！ gisigisi.com/index/%EF%BD%84.html 786 名前：18ｔ635 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:54:25.14 ID:tI9hd1id] 途中で送信しちゃった･･･中間目標をクリアしたので記念書き込み 【開始】2011/9/5 【年齢・性別】 23♀ 【身長】 164cm 【開始時体重】 101kg 【体重推移】(9/5)101→(10/5)90.3→(11/5)84.8→(12/5)79.7→(1/5)76.4→(2/5)72.4→(3/5)69.4→(4/5)66.1→(今日)64.9 【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。 【食事】 平日は　朝＞昼＞夜で1200kcal以内を基本に 休日は　好きなものを好きなだけ。その分活動的に、お酒を飲む時は食べない。 【運動】 仕事が忙しくてここ2ヶ月ほどまったくしていない 早寝早起き長風呂程度･･･ ここまで落ちると流石にちょっとやそっとでは落ちにくくなってきました。 とりあえずバランスの良い食事を心がける、減らなくても増やさない！を基本に頑張っています。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:58:58.92 ID:0xHPiMSn] >>786 頑張ってください 788 名前：18ｔ635 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:02:18.59 ID:tI9hd1id] 基本的に 朝は寝起きにチョコを1カケ、450g入りのファミリー用？ヨーグルト1パックとバナナ1本とプロテイン 昼は自作のお弁当でご飯150g程度、卵焼き、ソーセージとか筍の煮物とかなんか適当に。 お弁当箱のサイズは子供用です。後はるさめスープも食べます。 夕方にちょっとお菓子をつまんだりつままなかったり、つまんだとしても100kcal以内くらいにおさまる程度 夜はその日によりますが、大体400kcal前後で適当にお弁当の残りとか食べてます。 運動はまったくといっていいほどしていません、毎日の通勤程度です。それも往復30分程度･･･ それでも体重が微弱に減ってきているのですが、これは脂肪ではなくやはり筋肉が落ちているだけなのでしょうか。 最近の書き込みを見て色々不安になってしまいました。 もしよかったらアドバイスいただけると嬉しいです。宜しくお願いします。 789 名前：18ｔ635 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:02:48.91 ID:tI9hd1id] >>787 ありがとうございます！お互いがんばりましょう！ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:57:20.04 ID:EhY1QNbf] 結婚してくれー 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 00:04:57.01 ID:5cH/tuvG] 後の保険金連続殺人事件の被害者である 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:08:22.80 ID:Anutz8/F] >741 ユニクロのＸＬかぁ。 オレはまだＸＸＬがジャストフィット。 とりあえずＸＬまでがんばりたい。 ＸＬが入るようになると、選択の幅が一気に広がるよね。 がんばろう。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:42:59.32 ID:EJFkbXVJ] ダイエット開始前は5L着てて その時、安かったからと親が買ってきたLLの服が さっき試したら普通に入った。まだ少し減らさないと駄目だけど。 親も「おお、すげえ」と言ってた。 よし、頑張ろう。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 02:08:52.19 ID:/PztwAt3] >>727 そりゃボクサーの減量でしょ 普通のダイエットでグリコーゲン枯渇させて水分量減るかよｗ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 07:10:09.44 ID:uzua0g1/] なんか最近、体重や体脂肪率変わってないのに腹が前に突き出てきて触ると筋肉が脂肪の下から押してる感じでガチガチに硬いんだが、これは何だ？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 07:14:58.53 ID:/tC+qCdO] 便秘じゃないの 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:12:21.62 ID:LDdlW09m] >>786 約8か月でここまで減らせるのか 俺も18t635を励みに頑張ろうかな 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:20:47.07 ID:UZNsnPbv] >>786>>788 運動せずにそこまで痩せられるのはすごいね よっぽど間食がひどかったのかな 軽い筋トレしたほうがいいと思うよ。痩せやすく太りにくい体になる。 せっかくプロテイン飲んでるんだしね。 ちなみに半年で35kgも減ると皮が余らない？ 799 名前：152です ◆d/mTSjwp/6 [2012/04/24(火) 09:10:13.14 ID:wFX4IjoV] 皮が余らない？とかさ... 余ってもいいんじゃない？ そのまま何もしないか超まったりで、超肥満でいるよりは他人からの印象も全然いいと思うんだけど まだ標準体重＋5キロ強位のｵﾚが言えたものじゃないかもしれないけどさ！ とりあえず痩せる前より明らかに自分に自信はついたよ。 皮が余ってるのか脂肪なのかどうなのかはよくわからない 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:14:10.41 ID:hgH+dNuP] 以上、包茎のお話でした 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:19:51.22 ID:UZNsnPbv] 攻撃的な意味で聞いたわけじゃないんだよ 短期間で痩せると余りやすいと聞いたから 運動せずに痩せられた経験者の声が聞きたかったのよ 自分は一年かけても多少余ったからさ。 >>799もだいぶ短期間で痩せたんだね。頑張ってて偉い 802 名前： ◆d/mTSjwp/6 [2012/04/24(火) 09:24:30.76 ID:wFX4IjoV] あくまでｵﾚの場合だけど。 食事制限って無理するとなれる前に続かなくなった。 運動した方が食事の量もちゃんととりながら痩せれるから続いてる。 運動はキツいからランニング10分の分かとか思うと自然にもったいないって食べる量が増えすぎたりしないし、食べるのにも体力いるから疲れて食べれない感じになる。 あと筋トレは有酸素運動の補助としてやってる（最初の20分は脂肪燃えないらしいので糖を分解する筋トレを先にやってるだけ） 長文ごめんなさい。読んでくれた人ありがとう 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:26:49.54 ID:hctrGbvq] 月に10キロとか落としたことないから皮は正直よく分からないが、それより運動しないよりは運動した方が 同じ体重でもシュッと締まったシルエットになるのは実体験だわ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:38:47.32 ID:aNDdgy7+] i.imgur.com/nPpeK.jpg 皮が余るってこう言うことだろ？これはどうでもいいとか言えないだろ 805 名前： ◆d/mTSjwp/6 [2012/04/24(火) 09:45:43.68 ID:wFX4IjoV] >>801 そっか！運動しないで痩せたなんてすごいね！ ｵﾚはGWから９月位までに食事改善したけど10キロ痩せて維持しかできなかった。 あの頃にマヨネーズやめてコンビニ食やめて揚げ物をやめて食べる量も考えるようになったから役にはたってると思うけど。 でも飲み物はコカ・コーラゼロ系の甘い炭酸とか甘い飲み物だったし、毎日食べた物を全て量ってカロリー計算してメモってたけど面倒になってつけなくなったからリバウンドはしてないんだけど失敗だよね 笑っ でも無意識で続けていて少しは良化もしてるから成功なのかな？ まぁとりあえず目標はあと8キロ位減の64キロより軽くなること。 で目標近くになったら運動量を減らして体重を維持する食事量を模索したいって感じです。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 09:48:17.96 ID:wFX4IjoV] >>804 ごめん。携帯だからみれない。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 10:19:19.01 ID:wFX4IjoV] 今ちゃんと調べたら食事制限のみはちゃんとメモってたのは4月11日から6月28日まででパッと見１日1000カロリー〜1500カロリー位だった。 友達の結婚式（7月と9月）までにできるだけ痩せるのが目標だったからそこでやめたんだと思う。 あと昔の話は20歳位のときは62〜3キロでした（一番痩せてた時）。大学から運動しなくなって10年位で太りました。そのころは量より太るものを間食するのが大好きで１日一食夜にまとめて2000カロリー位食べてた印象です。 その頃の１日の食事例 スナック菓子一袋かチョコ10粒以上・缶コーヒー3・4本・マヨネーズいっぱい・唐揚げ・ポテトサラダ・キムチ・コンビニお徳用弁当とかね。 毎日スナック菓子一袋の時点で月12000カロリーとかだし。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 10:47:49.51 ID:L8ec+N9P] 一日1000〜1500kcalは流石にすくなすぐたんじゃないかね・・ 身長体重にもよるだろうけど、1か月で2kg前後落ちるかどうかって ペースでやると体型がそんなひどいことにならないらしい そこそこ食べて動いたほうがスタイルもよくなるし体力も つくからよさそうなのは同意 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:24:04.96 ID:aNDdgy7+] 運動苦手の人とか、仕事で忙しい人は食事制限が楽なんだろうね 特別な時間を設けなくても続けれるからね たまに運動時間が取れないヤツは甘えとか言う無職� 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:25:08.27 ID:aNDdgy7+] 言う無職がいるけど、実際残業やらで激務な会社もあるからな 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:27:32.32 ID:L8ec+N9P] 仕事の中で1時間に1回、凝りを取る体操・ストレッチ ・アイソレーションとか混ぜたり、階段利用とかの ちっこい積み重ねでもなんだかんだと消費＋体力維持できて いいかもしれにゅ 時間に余裕があるとき客先まで散歩がてら歩くことあるけど これから暑くなるとつらくなるなぁ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:43:40.24 ID:/WH1Vguv] >>804 加藤は272kgだし全く参考にならんよ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:43:40.85 ID:zmqSvWqc] 運動苦手とか意味分からない 歩くのが苦手なら人間をやめるしかない 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:46:30.03 ID:giRnRA/N] 動くのは面倒くさいので嫌です かといってずっと動かないのも命に係わるので、 妥協して散歩かウォーキングです 目的があって歩くのとはわけが違いますからね 音楽で気を紛らわせながらのんびりと… 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:08:31.40 ID:aNDdgy7+] >>813 百年くらい前かな？車ってのが開発されて歩かなくても長距離移動出来るから結構便利なんだぜ？ 100kg超えの身体だと歩くのも苦手なヤツは割りといると思うが てか、ただ歩くのと運動全般を一緒にすんな 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:11:44.95 ID:p0qvernF] ＞100kg超えの身体だと歩くのも苦手なヤツは割りといると思うが 身障かよｗｗｗ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:14:04.11 ID:cqL1Fc1d] 膝が悪くなっちゃった人とかもいるっしょ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:21:59.24 ID:zLc4arzO] 自分は106キロからウォーキング始めて一時間は歩けるよ、今は96キロ でもウォーキングの時は意識して早足で歩くけど、普段はわりとダラダラ歩いてるので 痩せてる人は生活の中で歩くのも普通に速いからやっぱりそこが違うんだなぁと思った 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:31:04.99 ID:EJFkbXVJ] 120kg近い頃、初代DDRのパラノイアのマニアックも やれていた俺 周りから見たら相当面白いかｷﾓかったんだろうなー 友達は爆笑していた。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:41:07.52 ID:SYKFq4TS] １３０ｋｇのときは長距離あるくと内股がすれて皮がむけ血が出てた かえったらパンツが血まみれってこともあった。薄い生地のズボンは 数回で穴があいた。 １００ｋｇをきるあたりで擦れなくなった。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:43:55.03 ID:+Hev7hgN] テレビ見てる間に適当にストレッチ、適当にマッサージ。 それだけでもだいぶ違うよね。 ちなみに自分は55kgから92kgにリバウンドした。 がっつり系の食事はまったくしないんだけど、家にいるときは何かしら口に入ってる状態。 まずは気長に年内70kg台を目指すよ。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 13:28:18.07 ID:UZNsnPbv] ストレッチとマッサージは大事だね 硬いデブは痩せにくいっていうけど本当そう ふくらはぎとか老廃物がたまってるせいで見た目は筋肉？ってぐらいカッチカチ。 マッサージとストレッチでもなかなか治らない かたいせいなのか足だけ異様に痩せにくい。まず柔らかくするのが先なのか無視して筋トレでいいのか分からない 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 15:00:06.81 ID:5O3SUiXo] >>804 右でもまだ１００キロあるんだなガイコツみたいに見えるが 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:00:32.73 ID:ETNfH8FF] わかる、太ももが一見筋肉かと思うくらい固い 実際は脂肪の固太り 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:05:10.30 ID:vLiihNRx] >>821 爆太りだな…俺、98キロからダイエット初めて今は68キロ迄落ちた。もう少し痩せたいな〜 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:11:51.96 ID:SifU/hWm] 暖かくなってきたので自転車が欲しくなって買ってしまった 漕ぎ始めて五分で太ももが痛い、自分の筋肉の無さを痛感orz てか自重が重すぎなのもある でも今まで車でコンビニハシゴとかしてたから、食料買う時は自転車縛りにしたら食う量が減りそうｗ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:17:37.12 ID:cqL1Fc1d] 自転車漕いだからもっと一杯食べても平気だよね! （○д○） ってならんようにねｗ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:24:22.79 ID:zzInoMdn] >>793 服のサイズって目に見えるものだからモチ上がるよね。 ちょっと勿体ないとは思うけどこまめに服買って小さくしてくのって大事だと思う。 829 名前：152です。 ◆d/mTSjwp/6 [2012/04/24(火) 15:28:17.53 ID:wFX4IjoV] ｵﾚは面倒くさいから運動しないんじゃなくて、面倒くさいからランニングしてるよ。 何時間も歩いたり１日ずっと意識して動くより、一気に一時間10キロとか走った方が面倒くさくないし楽なんだよね！ 食事制限も度が過ぎるとストレスなのでやっぱり運動が楽。 だから続いて結果も出てる まぁ運動できない人はわからん。学生の時は運動得意だったのでできるだけかも。 始めた直後はすぐ疲れたし足の裏が歩けないくらい痛くなったりとか膝の裏に違和感とかあったけど...血豆とか今も指は豆だらけだけどね 笑っ まぁ今は１時間10キロで息切らさず余裕で走れるようになったよ。慣れだと思う 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 15:31:00.08 ID:1Pc/2ngT] 今月2kgりばってしもうた・・・ 831 名前： ◆d/mTSjwp/6 [2012/04/24(火) 15:33:52.78 ID:wFX4IjoV] >>828 わかる！ ９月に太ももでつっかえて履けなかったスーツが今じゃブカブカすぎて逆に履けなくなった時は超テンションあがったよ！ 今じゃLLもブカブカでキツくないMも着れるし痩せてきて嬉しい！ でももう少しがんばるよー 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 17:25:52.09 ID:WtXQbxWB] 体重５６ｋｇなのに１００ｋｇに見えるらしいです。 夜お握り中１個に豆腐の味噌汁　お総菜少々　タンゴールオレンジ　１個　 昼はコーラMとポテトM半分　チーズバーガー１個　ソフト１個 朝はグレープフルーツジュース１００％　１杯だけ。 これて食べ過ぎ？？　 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:41:58.41 ID:/i9yZlRd] >>826 このスレに書き込むって事は100kg前後ありますよね？ 何の自転車買ったの？ 自分も自転車欲しいなと思うのですがパンクとか壊れないか心配。 ホームセンターとかで売ってる数千円から1万円程度の安価なママチャリって100kgは無理ですよね？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:46:15.81 ID:FGLTrMWC] >>833 選べば案外行けるのは有る ただ、出来りゃ予算をもう少し用意して多少良いの買ったほうが良いかもな 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:56:49.24 ID:kYZRldKE] >>832 それはｱﾝﾀの頭がｲｶれてるんだよ それが本当でも嘘でも精神科の範疇だからこんな所で書き込みしてないで早く予約の電話いれてこい ｽﾚﾁだからもう来るな 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:57:40.12 ID:jnhEStth] >>832 むしろどんな体型なのか見てみたいw それとも身長が低いのかな？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:58:40.67 ID:mYIP7obw] >>832 スレ違い。体脂肪率（or体脂肪量）計って質問スレへ。 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333534552/ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:59:23.87 ID:1vU6wHFZ] >>832 釣りじゃないなら、うpよろしく！ マジで見てみたい 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 18:16:10.00 ID:WtXQbxWB] 明日中野サンプラザのストレッチのクラスへ行くので１１時頃サンプラザの前にいるよ。 １００ｋｇに見えるから目立ってると思う。 ミニのワンピース着てるよ。髪は長くてぱさぱさで茶色に染めてる。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:18:51.54 ID:2Sx1W6BA] デブネタでいじめられてんだろ。察してやれよ。 マジな話なら100kg級デブを見たことがないんだな。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:28:17.31 ID:zEiAZOiw] 100kg級でも鏡餅タイプとレスラータイプがいるからデブったことないと判別付きにくい 鏡餅タイプは圧倒的な膨張率で見た目以上に重そうに見える レスラータイプはある程度引き締まってるけど実は鏡餅タイプより体重が重い事が多々ある それでも56kgのやつを100kgに見る事は無いからネタかイジメ 842 名前：409 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:38:57.33 ID:kYXp3zPq] >>839 あなた、以前上野のアブアブに往くからとか言ってた人でしょ。 843 名前：826 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:00:01.95 ID:JLFqERln] >>833 体重は95キロで1万4千円のママチャリ買いました 自重が重いからペダルがやたら重くて変速ギア付きを買えば良かったと後悔した 自転車スレ見たらデブは折り畳み式は買わない方が良いとのこと 楽しくて今日一日乗り回したけど尻めっちゃ痛いです ちょっと高めのスポーツ自転車の方が尻痛くないらしいです そんなにすぐ壊れそうでもないけどパンクはするかも 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 19:55:20.03 ID:WtXQbxWB] ＞＞８４３ 凄い笑った　ｗｗｗｗｗ ＞＞８４２ 何で知っているの？大昔上野のアブアブによく遊びに行きました。 大昔東大の近くに住んでいた事があって上野が近かったのでよく行きました。 ハローキテイのピンクの浴衣着て母の所へ行く途中品川駅で降りて歩いていたら １００ｋｇが歩いていると言われ東西線の南砂町にあるスナモではマツコデラックスと言われました。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 19:58:04.21 ID:eGoLhzsT] 頼むからうｐしてくれ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:04:55.73 ID:sKhpt6SN] 実は身長が70cmなんだろ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:10:30.12 ID:Sr13spRN] 922 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/04/23(月) 20:46:25.51 ID:nn1D7hGf 157cm 50kg→39kg目指す あだ名マツコから脱却するぞ！！ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:10:59.51 ID:/PztwAt3] >>843 ギア重いと膝痛めやすいからデブは絶対変速付のが良いよー 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:13:27.64 ID:j4cHavpJ] >>843 お尻より腰痛に注意だよ 5〜10分しか乗らなくても自転車から降りる時に腰が抜けるように痛むかも 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:30:37.30 ID:uzua0g1/] 今日は暑かったから仕事も運動もキツかったけど体重１キロ近く落ちてたわ 俺らにとっちゃ、これからの季節って有難いよな？ ってか、なんで東京雨降ってんの？ｗ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:37:38.50 ID:/PztwAt3] >>850 汗かいて水分抜けただけで実体重変わらんから意味ないよ 冬のが運動捗って全然良いわ基礎代謝も上がるし 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:45:24.31 ID:uzua0g1/] >>851 でも俺は冬にダイエットすると必ず体調悪くなる… だからダイエット開始は初春になるまで待ったｗ 夏型と冬型っていると思うよ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:54:30.81 ID:Msp/++Br] >>833 100キロの時に9千円のママチャリ買ったけど壊れてないしパンクも1年乗って未だに無い ただ、壊れる事はまず無いだろうが壊れた際の保証は一切無いと店側からは言われた 過去にも体重が原因の故障でメーカーサイドと客が揉めた事があったってさ 車を手離してチャリンコオンリーだとマジで痩せるからお勧めしとく 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:54:36.35 ID:JLFqERln] >>849 ありがとう、自転車乗りかい？ 確かに膝と腰は痛いなー、要注意だ でも自転車楽しいｗ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:56:29.43 ID:JLFqERln] >>848もありがと 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:29:46.44 ID:fAEcTmNR] 181.5cm （昨日） 98.9ｋｇ→（今日） 99.3ｋｇ 　　　　　25.3％→　　　　　25.6％ 【食べたもの】1200kcal 夜食：ハム、ひじき煮、山菜含め煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、もずく酢、ところてん、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン 朝食：豆腐、塩辛、菜ばなお浸し、もやしお浸し、ミニキャロット、たくあん、めかぶ 【運動】100kcal 散歩：120分 予想どおり揺れ戻しました でも三桁には戻らなかったので万歳です 今日明日気をつければ減少傾向を続けられそうです 今週中には脱三桁したいです 第二期目標まであと1.3ｋｇ/8日 最終目標まであと24.3ｋｇ テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:35:37.27 ID:uzua0g1/] しょうもないダイエットだな… まるソー喰え まるソーを そして筋トレしろ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:37:47.12 ID:dufUyAaX] 1日単位の変化報告なんてしなくていいよ ウンコと水分量で簡単に上下するんだし 859 名前：18t635 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:38:08.97 ID:0NAfwqYQ] >>797 年末年始は好き勝手やっていたのでストイックに続けていればもうちょいいけたかもしれません。 でも好き勝手やっていたからここまで続いているような気もしますｗ お互い頑張りましょう！ >>798 いえ、最初はしていましたよ！ダイエットはじめて3ヶ月くらいはしていたのですが 仕事でなかなか時間がとれず毎日が気付けば3日に一度に、週１に、月に1度に･･･ 皮余りはあまり実感ないですねー。服着ちゃえば何も見えませんし。 強いて言えば、これから夏になって半そでを着る時に二の腕の皮が余って 振袖みたいになったらイヤだなーとは思います。 それも今のところはないのでケアしながら気をつけていこうと思います。 860 名前：18t635 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:43:43.76 ID:0NAfwqYQ] >>798 後、元々間食とかあんまりしないほうでした。 100kg超えまでなった理由は、単純にもの凄い大食いで お菓子よりお米大好き！揚げ物万歳！ラーメン3玉とか余裕！って感じだったんです。 しかも不規則な生活をしていたので深夜にドカ食いして、そのまま寝るとか普通にあって･･･ アドバイスありがとうございます！筋トレ頑張ります！ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 22:47:26.04 ID:fAEcTmNR] >>857 私は遊びで減量しているのではありませんので >>858 過去６カ月分のデータはほぼすべてお見せできますよ？ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:05:17.67 ID:kYZRldKE] ここはお前の日記帳じゃないんだが… モチベーション保ちたいならそんな感じのｽﾚもあるからそっちに行ってほしい 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:15:56.45 ID:FGLTrMWC] 最近は夜に鰹と昆布出汁を取って、翌朝おじやにするのが好みだな 夜食がわりにだし汁飲むもよし、飽きたらうどんに転用するもよし 勿論昆布はおかずにする 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:17:56.53 ID:fAEcTmNR] >>863 私は夜キャベツを切ります 最近は葉物を電子レンジでチンするようになりました 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:21:08.57 ID:JLFqERln] 昆布いいね デブは海草類が不足してるっていうし 昔とろろ昆布ダイエットってあったね 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 04:39:42.05 ID:jWQ8Euv+] 思ったんだけど俺らの自重だとジョギングやランニングだけでも十分足の筋トレになるのでは？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 06:14:30.90 ID:GkXlVAdQ] >>866 もちろんなる。歩くだけで十分に。走ると膝壊すよ。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 06:54:36.42 ID:TcVYXDvx] という事は新聞配達してる俺にはスクワットは不要だなｗ 確かに足だけは体重の割に細いというか引き締まってるし 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 07:34:07.46 ID:q8+B9blO] ササミとシソを梅肉であえて、白ゴマをかける。 激ウマだよ。梅肉はチューブ入りのでOK 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 11:30:00.82 ID:DQikOVIu] 減量期だけ極端な食事制限しても 定期的に運動するとか生活習慣正さないと結局リバウンドするよ だから無茶なダイエットして続かないんだろうけど 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 11:36:51.44 ID:hl8gPxd5] >>870 同意です 私も慣れ親しんだ生活習慣や好き好みからはなるべく離れないようにしています 妥協したのは散歩のみです （食制は減量の基本なので妥協とはいいませんよね） 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 12:05:18.63 ID:f1Tm1RXz] 44歳　♂　178cm　105kg　→　64kg 間食　夜食　酒　やめて ご飯を1食1膳にして 朝　15分筋トレ　45分ジョギング 1年で痩せたよ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:50:56.09 ID:hl8gPxd5] よかったですね 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:46:53.75 ID:4rXBo0hF] 食事制限出来ない糞デブが傷の舐め合いか リバウンド率100％かよｗｗｗ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:00:20.43 ID:+FXJc7YQ] 脂肪吸引すると吸引した脂肪は再生しないからその部分は永久に太らない さあ、貴方もレッツトライ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:05:27.37 ID:hl8gPxd5] >>875 減量できているからいいです 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 14:25:45.03 ID:jimBj6R9] お前いつもそういう態度とってんのか？ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:02:01.68 ID:FWddpIDJ] どんなダイエットでもリバウンドしない奴はしない 単に意思の問題 あの頃に戻りたくないという思いが強ければ 自ずと食い過ぎても数日掛けて帳尻を合わす 意思の弱い奴はどんなダイエットしても結局はリバウンドするよ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:15:59.33 ID:NuDxjjzB] 90kg切ったら二郎行こうと思ってる俺みたいなのは確実にリバウンドだろうなｗ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:26:07.08 ID:6lWCdDlu] このダイエット方法は出来損ないだ、痩せれないよ そうだな、3ヶ月待ってください、あんたに本当のダイエットを見せてやろう 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 17:50:43.19 ID:6U7Hl8u9] 写真を撮って貰うと凄く痩せて見える。実物とは全然違う。 何処で写真を撮って貰ってもスタイル抜群に撮れてるし証明写真はみな小顔で綺麗で若く撮れてる。 実際は老けているのに写真は別人の様に若くて綺麗に撮れてる。 どこの証明写真で撮っても綺麗に撮れるので困る。 実物と全然違うので疑われる。フォトジェニックです。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:31:25.56 ID:TcVYXDvx] 今回の停滞期 まさかの３日で終了ｗ するする落ちやがる… こんな事ってあり得るのか？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:37:41.67 ID:fSh4cvl6] 3日で停滞期とか言う人ならあるんじゃ？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:41:29.37 ID:DmPSIu9X] >>883 ワラタ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:52:21.54 ID:jimBj6R9] たかが2.3日で停滞期とか翌日より体重が増えただけでリバウンドって言うヤツが意外と多くて驚いた。 情弱とかそれ以前の知識もないのがダ板には結構いるよね。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 19:54:10.38 ID:ziHRmCTK] もっと正確に体の状態を把握できるような測定器が低価格で買えれば捗るのにな 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 20:52:02.23 ID:tbmConqe] 毎日の体重誤差の範囲増減、それまでの体重のおち具合、とか個人差もあるし、停滞期の期間なんて人それぞれ 誤差の範囲の減少と停滞期の最初が重なってて、本当はもっと停滞してたのかもしれないし。 ただ本人が運動してなかった、いつもより食ってたのかもしれない 誤差の範囲の減少を、減ったから停滞期終わったとぬか喜びしてるかもしれない 停滞期なんて記録した体重をある程度過ぎてから見返して、この時期は停滞期だったんだって判る物 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 21:34:53.36 ID:5W8+iLNp] 181.5cm （７日前）101.0ｋｇ→（今日） 98.7ｋｇ 　　　 　　　26.9％→　　　　　25.9％ 【食べたもの（一日当たり平均）】1400kcal 【今日のメニュー】 夜食：ハム、ひじき煮、山菜含め煮、キャベツ、きゅうり2本、トマト2個、もずく酢、ところてん、寒天ゼリー、ウィスキー、ワイン 朝食：豆腐、塩辛、菜ばなお浸し、もやしお浸し、ミニキャロット、たくあん、めかぶ 【運動（一日当たり平均）】100kcal ウォーキング：１５分 散歩：４５分 散歩：120分 一週間前の自分と比べることにしました 一日前ではどうしても、短期雑音が入ってしまうので BMIが30近くになると食制だけではもう進めないのかなという感じです 気が向いた時に散歩などします 食事は一日1500kcal摂ってしまうと負け、という感じです 前に入院した時も100キロ以下に下がらなかったし 第二期目標まであと0.7ｋｇ/7日 最終目標まであと23.7ｋｇ テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 21:37:17.79 ID:lvjNt+AO] >>888 毎日、過去1週間分の平均をとって比べるといいよ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 21:40:36.88 ID:5W8+iLNp] >>889 ありがとうございます これからはExcelで管理しようかな 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:18:07.01 ID:Xd8vrfgG] >>888 1500kcalなんて極端なローカロリーでは、除脂肪組織を どんどん減らすことになるんだけど、それはどう考えてるの？ 体重計の数字が減ればそれで満足、という減量の進め方は愚かだと思う。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:25:25.33 ID:5W8+iLNp] >>891 ご指摘ありがとうございます いろいろ難しい体のシステムはあるのでしょうね ですが、現実に1500kcal以下でないと減量できないので、仕方ありません 病院食も一日1500kcalなので、極端かどうかは微妙かと思いますが 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:29:48.06 ID:pHea64Wy] >>891 そいつはそういうヤツなんだよ。スレの連中が指摘しても聞く耳持たねぇもん >テンプレは第二期が終わって第三期が始まったら書きます 誰もこいつのダイエット方なんか参考にしてないのに 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:31:48.12 ID:qWRcRtMO] 100kg豚の方が100倍愚かですｗ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:33:08.83 ID:OLYF/o7F] 偉そうに語ってる人はビフォアフupしてみてよ そしたら信用するから 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:37:42.05 ID:pHea64Wy] どうせお前らはうpしても信用しないんだろ？ 自分じゃうpしない癖にやれ転載だの、まだ肉があるだのとか言ってさ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:39:49.69 ID:6lWCdDlu] >>893 まあ、指摘する人が100kg超えの人かもしれないしな・・・ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:41:06.97 ID:ziHRmCTK] いい加減食事制限を否定する奴らが鬱陶しいな しかも1500kcalなんて常識の範囲だろ、ダイエット入院でもそれ以下のカロリーでやってる所もある 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 22:44:52.51 ID:DQikOVIu] ニートじゃなきゃ散歩120分とか出来ないわな 足りないタンパク質をプロテインで置きかえればいいのにね ソイプロテインなんて減量用たから最強だろ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:48:13.17 ID:1fR3PAQ0] 俺は今宵も合わせだしを取るのであった 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:52:25.06 ID:5W8+iLNp] >>900 私は今夜もキャベツを切りました 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:52:27.06 ID:lEMY5Yki] ケンカすんなよおまいらw 何日か前に画像貼ったやつがいたけど100キロからそれなりに痩せた様に見えたけど、 みんなで醜いとか罵声浴びせてた時は流石にこのスレの連中はおかしいと思った そんなに自分は美しいのかよwww 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/25(水) 23:03:40.50 ID:CIHphhcX] とりあえず腹減った でももう今日は2100kcal摂取してるし何も食えん… 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 23:48:48.69 ID:Xd8vrfgG] >>671 i.imgur.com/PFTn8.jpg 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:03:27.74 ID:EGfEsJbz] >>898 釣りだとは思うけど、否定してるのは「極端な」食事制限でしょ。 100Kg超だと基礎代謝だけで2000kcalは余裕で超えてるわけで、下手すりゃ2500くらい。 1500kcalのカロリー制限なんて、標準体重＋αくらいになってからだと思うよ。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:11:56.54 ID:uxlHVVul] >>904 そうそいつ それ以降煽ってたヤツら誰も晒さないよなw 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:27:59.35 ID:N+/LWnwj] BSでお前ら全否定してる絶食やってるぞｗ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:32:29.05 ID:SyqdyKpc] >>905 いいから肥満で入院したらどういう治療するか調べてこい ビタミン剤打って絶食治療だって医師の判断で行われる 成人が1日に必要なカロリーが2000kcal前後なのに ダイエットで1500kcalに減らすのが極端に見えるならお前の食欲が異常なんだよ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:33:12.79 ID:N+/LWnwj] 何かお前らが偉そうに言うこととぜんぜん違うんだがｗ 嘘付きさんばっかだな 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:35:16.84 ID:SyqdyKpc] とにかく食うことを正当化しようとするからな脳がイカれてるやつが多い 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:44:33.38 ID:DLdDzasd] imgur.com/delete/uel3T93QDfVCMhe 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 00:46:16.82 ID:Ici1RlVh] 食べれば痩せる 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:50:45.68 ID:m7OYFrRR] 確かに過食症が拒食症になったようなダイエットはどうかと思うな 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:54:55.58 ID:N+/LWnwj] 絶食時にタンパク質4%脂質96%消費だとさ 身体はタンパク質保持するようになるんだと やっぱり食わないのが一番じゃん 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:57:55.66 ID:m7OYFrRR] そう思うならそうすればいい テレビばかり見てるから馬鹿になる 試してガッテンやあるあるのダイエット法で何人病院に運ばれたかも知らんのか マスコミは責任は取らないからな 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 01:00:26.79 ID:N+/LWnwj] お前らみたいな100kg豚より医者の言うこと信用するよｗ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 01:04:01.66 ID:EvTCqBKG] テレビで御用医者がセシウム摂るとむしろ健康になるって言ってたよ いっぱい摂ってみては？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 03:01:01.25 ID:8B6iOPU9] 確かに絶食はおススメ 18時間〜1日までがベスト グリコーゲンから消費されて次にメインである貯蓄されてる脂肪を分解する それ以上するとたんぱく質であるアミノ酸などが分解、消費されるからダメ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 06:20:20.98 ID:GDmqEj2T] 絶食するなら休みの日じゃないと駄目だな 普通の日にやると仕事に支障出るぞ これから暑くなるし特にガテン系の奴らはマジで死ぬ ニートは…好きにしろｗ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 06:49:07.66 ID:snUw8n4h] >>919 そもそも3桁ピザがガテン系とか無理だろｗ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 07:07:55.47 ID:TyivfmWW] デブのくせにダイエット方法に疑心暗鬼とか。黙って絶食しとけよ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 07:56:55.37 ID:nzF40D3d] デブニート専用だな 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 10:09:13.78 ID:Vn5J/+qg] >>920 体重3桁のガテン系は動きが早く使える人が多い 俊敏な奴がマジ多数でガリの方が逆に全く使えない これは25年以上ずっと見てきたから事実な 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 10:27:47.71 ID:uxlHVVul] 三ケタつっても、本職は体脂肪率が違うわな。 極端な話だけど白鵬なんて160kg前後だけど体脂肪率は10%前半だもんな。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 11:05:40.07 ID:VPGs7YVO] 3桁のガテン系ってそれムッキムキなだけですやん・・・ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 11:09:05.67 ID:4UfNvHhL] 190cm3桁だけど、デブってよりふとましいらしいです（´・ω・`) しぼうりつ23%あるからデブいんですけどね 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 11:19:55.63 ID:8qWKMGms] ダルビッシュだって100キロだしな 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 13:24:48.90 ID:d2laKr0v] ダルは最近少し太ったみたい。 このままでいくと将来アメリカ人並のデブになる可能性がありますね。 イチローは体型変化していない。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 14:54:31.31 ID:WWb6E52Z] 筋トレは痩せないとか、ジョギングウォーキングは痩せるとか 運動の種類で云々言ってるけど、デブがやればどっちも同じぐらい痩せるぞ 無酸素運動やった後、みんな息切らすだろ？ そこで酸素を消費してるから、必ず痩せる 今まで、筋肉がつく運動してなかったやつには、筋トレのほうが効果的なぐらい

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