- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:55:13.06 ID:Q8vWlR0r]
- ■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:08:17.29 ID:PzjCaH17]
- >>583
筋トレはあまり必要ないです
いちばん大切なのは食事です
2000kcal以下には抑えたほうが良いです
ちなみに病院食は一日1500kcalです
炭水化物は抑え目に
蛋白質は普通か多めに
あとは記録を付けること
短期的には体重は激しく上下しますから
減量に必要なのは中長期的な変化の把握です
頑張ってください
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:12:01.17 ID:9RA2G7vD]
- 長い目を見てやれるなら、基礎代謝分は最低とって、
それ以上に＋〜500kcalぐらいまでを1日3食でとるのと、
軽い筋トレをしておくと維持と絞った後のスタイルが
貧相にならないですむとおも
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