- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 01:01:54.94 ID:B9XAgP7j]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット45周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327491012/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 15:58:44.58 ID:pjoeuNz8]
- >>171>>174
すごい、おめでとう！
距離は走れるかもしれないけど、2時間でなんて無理。
スロジョグしかまだできなくて、速度あげようとするとすぐへばっちゃう。
どうやったら速度を上げていく練習ができるかな？
やっぱりまだ体重がそこまで走れるほど落ちてない＆筋肉ついてない、に尽きるのかな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:57:33.91 ID:Mdg/iT6S]
- おれはスロジョグしかできん、なるべく毎日やろうとするとスロジョグなんだよね
でも21ｋｍ２時間はすげーな、マラソン大会出られるな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:02:46.11 ID:nWgfkaGA]
- 地元のハーフマラソンは10キロ55ペースじゃないと
完走でいないから参加出来ないわ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:07:42.61 ID:UAmm4bAB]
- >>175
速度上げたいなら、まずは歩幅はあまり広げず、ピッチを上げる方向で行きましょう。
スロジョグの延長でもそこそこのペースになりますよ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:09:43.04 ID:Mdg/iT6S]
- 別に10kmやフルマラソンでもいいじゃない、何いってんの
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:19:25.59 ID:nWgfkaGA]
- >>179
10kmやフルマラソンを誰か走ってないって言ったか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:01:52.77 ID:HlvMyN6u]
- >>180
たぶん煽ってるんじゃなくて
別に10kmやフルマラソンでもいいじゃない、何いってんの（自信持ちなさい！）
って励ましてるんだと思う
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:32:58.17 ID:J32qMhpA]
- やっぱりみんな心拍計る時計とか体脂肪計れる体重計とかタイツとか
ドリンクボトルとかフル装備・購入してるの？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:42:36.70 ID:18E3rYET]
- 靴だけちゃんとしてりゃ問題ない。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:44:10.36 ID:xPpXk/6q]
- ガーミン持ってる。色々データーが取れておもしろいよ。
家庭用の体脂肪計も持ってるけどあまりあてにならないから特に必要は感じないよ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:45:18.91 ID:J32qMhpA]
- >>183
ありがとう！ほかにも悩み事いっぱいあるから他スレで質問してきちゃった。すまんです。
しかし本格的なランニングシューズ今回はじめて買ったけど、
普段履きにしたいくらいランニングシューズって楽だね。ほんとうにすごい。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:47:10.13 ID:aYVSOtgK]
- 本末転倒
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 21:54:44.60 ID:JcofCOa1]
- >>169
損傷→筋肉を修復
これで筋肉がついてくわけだが・・・
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 21:59:20.69 ID:Uxq0qZK0]
- ２日間ジムで早歩きしたけど、痩せるのか疑問になった…。
たった２日だけど早く痩せたい(´；∀；｀)
ゆとり発言で申し訳ないです。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:00:16.56 ID:J32qMhpA]
- >>187
え！ジョギング 初心者のための方法・効果のサイトで、
治癒の際に生ずる痛みなんちゃらと書いてあったんですけど・・
でもたしかに修復して筋肉がつくとも聞きますしね・・見間違いかな
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:01:10.10 ID:DvUKE9Yt]
- >>182
最初はウォーキングからだよな？
だったら靴だけでいいよ。
一年もすると体重落ちなくなるからそこで心拍数を計測すれば痩せない理由がわかる。
正し摂取カロリー<消費カロリーね。
タイツ等は寒いだ、ファッションだとかまあ趣味だよ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:06:57.24 ID:J32qMhpA]
- >>190
なるほど！最低は体脂肪計は買っておいたほうがよさそうですね。
家にあるのは数十年使っているアナログなものなのでｗ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:11:34.15 ID:DvUKE9Yt]
- >>191
？。体重計で十分と思うが、買いたければ買えばいいという機器の一部だと思うよ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:13:10.15 ID:JcofCOa1]
- >>189
筋肉痛ぐらいで、緩めてたらそれ以上の筋肉はつかないよ。
だって、筋肉は使わなければどんどん衰えるものだからね。
負荷が同じだったらそれ以上でもそれ以下にもならないだけ
と思うよ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:13:33.05 ID:T4HgkcuN]
- 6℃とか寒すぎ・・・
けど行ってくる
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:16:01.06 ID:DvUKE9Yt]
- >>188
ジム行くお金と時間があるなら、ウォーキングなんてしないで、水中ウォーキングとかベンチプレスとかやればいいのに。つかお金払うついでにお金足してプログラム作って貰えばいいのに。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:17:26.22 ID:J32qMhpA]
- >>193
やっぱり勘違いだったんですねｗすみません。
肉離れと筋肉痛、これをへんなふうに解釈してしまったんですかね。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:25:50.92 ID:JcofCOa1]
- >>196
・・・肉離れと筋肉痛は区別つくよね？・・
肉離れだったら走るどころか歩くこともままならないほど
痛いからわかるとおもうが。
肉離れだったら当然、安静にしないとダメだぜ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:37:55.19 ID:J32qMhpA]
- >>197
ひざの裏が伸ばすと痛かったですが歩けました。ということは筋肉痛なんですね。
あ！わかりました！肉離れっていうのは「ずっと足がつった状態、つった後のなごり」が長く続く感じなんですかね！
筋肉痛は患部を伸ばしたりしないと痛くならないじゃないですか。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 22:55:04.02 ID:Uxq0qZK0]
- >>195さん
コメントありがとうございます＞＜
水着に抵抗あってプール以外と考えています！
ベンチプレスは痩せるんですか！？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 22:59:27.90 ID:DvUKE9Yt]
- >>199
トレーナーにお金払ってでもプログラム作って貰って100%実行する。
消費カロリー>摂取カロリーこれだけで痩せます。
これ以上はスレチなので他行って
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 23:11:00.74 ID:Uxq0qZK0]
- >>200さん
新社会人でお金もないので消費カロリー増やすしかないですね＞＜
スレチなのにありがとうございました！
ウォーキング頑張ります☆
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 23:33:13.72 ID:OZmW76dZ]
- >>194
暖かくていいな・・・・。
ここのところ‐２℃くらいの暖かい日が続いたが
今日は‐６℃な上風が強くて心が折れたわ・・・・。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 23:51:31.44 ID:76tXA3ed]
- カツ丼食べたい
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 00:20:45.10 ID:5q1yLlP/]
- >>199
競泳と違って、露出が少ない水着を着ればいいと思うんだけど。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 00:32:07.09 ID:LNDUGlRp]
- ジムに行くまでしたんだったら、
やっぱトレーナーさんにプログラム作ってもらうのが絶対一番いいよね
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 01:03:55.07 ID:LMSP71HF]
- ベンチプレスって痩せるの？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 01:46:32.91 ID:WIBy/dip]
- ご存知だとは思いますが筋肉は脂肪より重いです。痩せるというより引き締まるかと…
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 01:53:18.35 ID:LMSP71HF]
- わかったベンチプレスやってくる
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 05:40:49.98 ID:f2K/QQ5+]
- ID:DvUKE9Yt
↑なんだこいつ？
上から目線で持論だけ述べて相手を見下して
こいつがやってるのはアドバイスじゃなくて押し付け
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 06:53:23.42 ID:5ieFDpf4]
- >>209
文句だけ言うお前より数段まし。上からでも下からでもなんか言え
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 08:18:32.68 ID:9k7siRm+]
- 朝日を浴びながら30分歩くと、本当に寝つきが良くなってくるな。
メラトニン効果すごい。
あと、公園の芝生とか土の上を歩くと気持ちよい。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 09:55:53.89 ID:sqCMssNY]
- >>209
同意
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 09:57:18.04 ID:7E8d1rbr]
- 脂肪落ちないで、足だけ速くなっていく・・・。
筋ﾄﾚもするか・・。炭水化物抜けばあっという間に落ちるんだけど
もう３回もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてるしなぁ～。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 10:07:54.51 ID:w3/Bum2q]
- ３回もリバウンドしてたら、そら脂肪落ちにくい身体になってるだろうね
カーボカットも愚策だと思うけど、リバウンドしない為にはやはり強い意志が重要だと思うの
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 10:22:00.49 ID:D3SiUXoG]
- 私もそう思うわ。お姉さま。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 10:50:43.83 ID:KZe4y2gv]
- ダイエットが主旨だから、自分ができる継続的レベルで
やれば良いんだよ！って言われた。
昨日、ジョグやってる奴に良い歩き方の一つを教授してもらい5Mets ？相当12キロ110分歩いた。筋痛で脇腹、背中が痛いw
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 10:55:48.36 ID:rgJf/Ihi]
- 暖かくなってきたので少しウォーキングを始めてみようと思います
皆さんオススメのシューズあったらお願いします
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 11:00:51.54 ID:cZhromYt]
- ネットで買わずに店で実物を履いて自分に合うシューズを選べばいいんじゃないかな。
手始めに値段の安いモノから始めてみては？
長く続けられる気持ちになった時に、それなりの良いシューズに変えればいいし。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 12:09:37.69 ID:rgJf/Ihi]
- >>218
ありがとうございます
自分にあう代謝UPシューズ探してみます！同じ時間と距離で最大の効果をという浅ましい考えですｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 12:11:49.96 ID:BNvAPQZr]
- いい陽気だぞ。みんな走れ～
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 12:25:18.99 ID:DpvOpodR]
- 店頭でしっかり試着してネットの最安値でガウディのが最強
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 12:28:22.39 ID:BNvAPQZr]
- >>219
甲の高さや幅があるからちゃんと試着して選びなよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 13:45:28.40 ID:eYRXD49z]
- 朝寝坊したからこれからいってくるお
しかし最近カロリー気になりだしてから食べるものに困るようになってきた。
コンビニなんか行けたもんじゃない。
っていってドライカレーとフランクとゼリー買ってきちゃったんだけどねw
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 13:59:46.82 ID:w3/Bum2q]
- コンビニはむしろ便利だと思うけどなぁ。
売ってるもの全部カロリー記載されてるし。
ついついお菓子とか余計なもの買ってしまう人にとっては魔の巣窟かもしれないがｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 15:05:15.29 ID:Pv/k2+D1]
- >>224
コンビニ行くと、ついトンガリコーンと団子を買ってしまう。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 15:11:45.93 ID:Pv/k2+D1]
- 自分が今までやった運動で痩せて体が引き締まった種目は
･ジョギング
･ロングブレス
･石井直方のスロトレ
･フィットネスローラーで膝コロ
･ケトルベルという鉄の塊を使ってスイング
ランニングだけではなかなか厳しい
それにそれらを加えたら体重が減って標準体重以下に減らせたし
ウエストなどが締まった
でも一番やっていて良いのはジョギングだけどね
走り終わった後の爽快感と至福感は何物にも変えがたい
正直、セックスのオルガスムに匹敵すると思う
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 15:45:36.61 ID:ZeJMaVV7]
- 花粉症の人どうしてんの？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 15:45:58.94 ID:m60MFVqM]
- ジョギングしながらオナヌ～～、これ最凶。
これを交番の前で何度何度も何度もすると、お巡りさんが現在ホリエモンが
いる別荘に連れてってくれて、そこでは痩せるの必至。
ホリエモンもここでダイエットに大成功。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 15:48:36.54 ID:D3SiUXoG]
- くだらん。全然笑えない。 失格
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:04:59.90 ID:eYRXD49z]
- ただいま
どうしてもキロ10分無理だろ…と思ったら50m多く走ってた。
ぴったり1キロのコースがないや。どうすんべ。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:07:24.32 ID:2ZT9UFEW]
- 下らんｗ
50ｍ前に目印を見つけろｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:16:01.71 ID:eYRXD49z]
- >>231
(すごい…天才だ！！)
それかスマホのGPS使って距離計測するとかかな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:17:29.62 ID:AU2MyRak]
- ワシ62才だけど昨日河川敷で同い年の女性と親しくなった
今日もこれから一緒に走る予定
ジョギングしてて良かった
この歳でこんないいことがあるなんて
文字通り春が来たみたいな気分(´･д･`)
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 16:23:12.41 ID:cZhromYt]
- >>233
６２歳から見て、>>228 はどう感じられますか？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:30:08.06 ID:LNDUGlRp]
- 今日は気温は昨日より低いけど、風が弱いから昨日より体感気温高めで暖かいって予報だったに、
風ピューピューで、寒いっ！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 17:39:37.68 ID:eYRXD49z]
- 午後初めて歩いたんだけど尋常じゃない汗だった。比較的寒かったのに。
結構汗をかく体質って新陳代謝がいいから痩せやすいとかあるの？寝汗もすんごいかく。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 17:44:19.14 ID:RKMsrNlZ]
- ワシ使ってる時点でダウト
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:06:58.40 ID:RkIm9wsL]
- 前スレあたりでウォーキングするとケツから血が出ると書いたけど
医者からワセリンもらって塗るようにしたら大分出血量が少なくなった
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:22:46.50 ID:UPBidx4L]
- >>238
俺は家で余ってる古いオロナインの瓶使ってる。塗るだけで出血は無くなるね
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:17:16.31 ID:RkIm9wsL]
- >>239
機械だけじゃなく人間も潤滑油が必要なんだなと思いましたｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:05:22.92 ID:D3SiUXoG]
- 人間関係も潤滑油が必要だね
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:15:36.55 ID:LNDUGlRp]
- 今日はウォーキングだけ。
風強いと思ったけど、歩けばそう感じず。
ずっといってみたいと思ってた川沿いのルートで。
小川と森林でステキな感じだけど街灯なくて真っ暗になるから、日が伸びてやっといってこれた。
気持ちよかったわ～
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 02:34:53.21 ID:1qvyB7qo]
- 3/14（水）のまとめ
潤滑油で気持ちよかったわ～
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 05:00:38.44 ID:5hq6oB84]
- 軽負荷高回数の筋トレと有酸素運動ではどちらがダイエットに効くか
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 05:37:23.57 ID:IEk9/H7I]
- 足のアーチの骨痛い。ゆびの関節もいたい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 07:45:19.02 ID:KWilb5fd]
- あー
春がキタ━
(・∀・)━!!!!
ウォーキング日和！
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 08:13:34.16 ID:I4K3dFDZ]
- 花粉症対策どうしてんねん
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 09:08:16.09 ID:I+ZFgOay]
- 花粉を吸い込まない呼吸法を考えた。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 10:26:52.61 ID:t6wtJJTL]
- 薬飲めばいいだけ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 12:09:37.90 ID:JFJb2aO7]
- >>213
食欲のコントロールをしたらどうだろうか。
正しい食生活に戻すべきだね。
そうすればはちまき締めてやらなくちゃいけないようなキツいダイエットなんてしなくても
日常的にバランスのとれた食事をしていればジョギングも効果的だと思うよ。
そもそもおれは○○ダイエットとかXX食べたら痩せたとか全く信じないし、
悪いダイエットの仕方だと思ってる。愚の骨頂。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 12:23:39.79 ID:qQh3LOav]
- >>250
完全に同意
～ダイエットと名の付くもので、定石になったものなんて皆無だもんな
アブトロニックみたいな器具にしても、一瞬流行った後潮が引くように廃れておしまい
実際に全身運動させるビリーの方がよっぽと健全だ
食事を少し減らして間食断ち。無理の無い程度の運動を継続するのが最善
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 12:26:35.09 ID:CYubzbeJ]
- >>246
ビチク～ 155㎝ レス欲しいのか～？ｗｗｗ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 14:04:51.02 ID:dsMb/ek+]
- >>244
一般論で言えば減量なら有酸素の方が有効。
見た目の引き締めなら筋トレをした方がやや有利かも。
と言うかそんな細かい事気にするなら中程度の負荷での筋トレと有酸素を組み合わせるのが最良でしょう。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 14:44:16.81 ID:N7tdUabu]
- ヒザが痛むワケじゃないんだけど、なんというか疲れがヒザにたまってる感覚。
これは無視して走り続けた方がいいのか、休養した方がいいのか悩む。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 15:04:34.62 ID:EN0JYFfg]
- 軽負荷高回数の筋トレは有酸素運動でないのか。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 16:15:22.47 ID:CYubzbeJ]
- >>254
ビチク レスが欲しいの？ 同情が欲しいの？ 構って欲しいの？
レスしてやるぞ モッチ～
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 17:55:44.73 ID:ziDXy/hl]
- >>254
無理せず休養することを推奨する
焦って本格的に膝を壊したら一生後悔する
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:55:26.29 ID:+oh6k5rh]
- こんな風の強い日にジョギングしてる人居るのかな
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:15:24.51 ID:O55LDxS2]
-
風強いよね…
走りにいこうか迷い中…
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:37:11.08 ID:gnonU5rv]
- 花粉症だけど、マスクでランニング挑戦･･･してくる
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:23:42.51 ID:KjcgdnUt]
- >>260
おれも今日はマスクして走ったぞ。心肺にくるわ。マスク…
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:25:16.49 ID:/ydRxPl4]
- >>258
時間帯のせいか結構いた
それより冬の間あまりいなかったウォーキング族が多くなってたかな
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:30:53.75 ID:+oh6k5rh]
- >>262
そうですか…
みんな頑張りますね
気温は気にしないけどこの強風だと断念してしまいました
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 02:23:15.54 ID:QqV0NarC]
- >>261
おお、なんちゃって高地トレーニングですね！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 09:53:40.00 ID:ZlFqY+SJ]
- 昨日、久しぶりにシューズ買いに行った。
この歳になって足が１サイズ大きくなってた。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 11:30:20.04 ID:pY4H6zcI]
- 膝を痛めたてジョグを休んでいます。
当日･翌日は屈伸する際に痛みがありましたが、翌々日には痛みが消え歩行には全く問題無いです。
ジョグで15～20キロを走るには長い休息が必要なので、その間静養を兼ねてスロージョグを実践しようかと思っていますが、膝への負担はどうですかね？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 11:42:30.42 ID:RMnlp//c]
- >>266
膝は完治するまで我慢した方がいい
下手に運動すると長引かせたりくせになるよ
やるなら軽いウォーキングくらいで1,2週間我慢
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 11:47:52.81 ID:caZh0zik]
- >>264
心肺強化も当然だが、
都心とかだと排ガスや粉塵などのダストを身体に入れないことのメリットの方がデカそう
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 12:39:18.73 ID:2k9wHYOZ]
- 大通りのそばはウォーキングしないよ。排気ガスのにおいだけで体に悪そう
道路から少し離れたジョギングコースのある公園なら
木々の匂いもして快適。夏も木陰で涼しいよ
できない理由を考えるんじゃない、できる理由を考えるんだ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 13:25:12.79 ID:ZlFqY+SJ]
- ヒザ痛には足全体のストレッチが有効。
特にヒザの靭帯に繋がっている、股関節・足の付け根あたりを入念に。
ヒザ周りだけ薬塗ったりマッサージしても効き目は薄いよ。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 13:31:06.24 ID:ZlFqY+SJ]
- >>266
詳しく載ってるページがあった。
ご参考にどうぞ。
www.zamst.jp/tetsujin/ask/25_trainer.html
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 16:44:11.07 ID:+rg+Bkte]
- 20キロ歩いたけど7時間ぐらいかかったわ。
早くやせて走りたい。
- 273 名前：266 [2012/03/16(金) 16:58:08.12 ID:pY4H6zcI]
- >>267
実は３週間休んで再開しましたが、その日に再発しました…orn 甘く見てました。
>>270
これまで、走る前に足首回し・屈伸・アキレス腱伸ばししかしていませんでした…
>>271
ありがとうございます。
熟読しますっ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:56:39.95 ID:8/yTELPU]
- 俺小デブだからウォーキングから始めようかなって思うけど…
外歩いたり走ってる人みんな痩せてるから人目が気になるわ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:01:55.74 ID:KjtkVPiu]
- >>274
歩いてると気にならなくなるよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:02:08.04 ID:Eyiig1Yh]
- 明日は雨か・・・困った
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:09:22.29 ID:t9qHrY60]
- >>274
夜なら全然気にならないし、人って他人のことあんまり気にしてないよ
みんな自分で精一杯
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:12:25.14 ID:8/yTELPU]
- >>275
そうなんだ？自分汗っかきだし周りからしたら見苦しいかなぁと考えちゃうけど…でもやらなきゃ痩せられないし頑張ってみるよ
歩いたり走ってる人はスタイル良いし綺麗な人やカッケー人はやっぱ努力してんだなぁ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:14:01.51 ID:8/yTELPU]
- >>277
ありがとう夜から歩くよう始めてみる
集中しちゃえば気にならないかもね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:14:07.48 ID:0dz5SltT]
- 己・自分が思ってるほどには、他人はあなたに興味ない。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:28:43.11 ID:bmpQFljL]
- 姿勢良く膝をなるべく曲げずにかかとで着地→つま先で蹴り出しが基本みたいだから、歩きながらひざ神ひざ神呟いてますｗ
ポン村上に感謝
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 19:38:16.15 ID:nSpGZnwg]
- 石原都知事はジョギングや水泳を欠かさないらしい。
だから80歳になるのに元気なんだろう。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:47:53.19 ID:Nt9b63hn]
- >>282
麻生さんも毎日ウォーキングしてたね。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 19:52:19.02 ID:nSpGZnwg]
- >>283
麻生さんは田中康夫の体型をこき下ろしたんだよね
「醜い体型だ。摂生してないからああなる」ってw
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 20:53:47.44 ID:BbIm3S3c]
- >>274
小デブごときで恥ずかしいのか
んな奴らザラだぞ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:49:05.71 ID:eyXU0gei]
- うん、ふうふう言いながら歩いてたおっさんも、
何ヶ月か経つ内に体が引き締まってきて、努力は結果を産むんだなって思った
もちろん自分も体重が減ったり体力がついたり、結果は出てる
頑張って！
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:02:41.24 ID:YdG1nqEe]
- 1月中旬に168cm 72kgくらいからはじめた俺も恥ずかしかったのは三日ほど。
もう、おなじみの顔ばっかだし。
週１くらいで会う芋洗坂係長みたいな人はいつまたってもいもあらいだけど、
俺は66までおちた。
まだイモアライより遅いし、ぜえぜえいってるけどｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:05:08.05 ID:RsOEvKi0]
- 歩幅って足の長さとか影響うけるよね？
この間前に女の人がいたんだけど、早歩きしてないのに
すごい速かったんだ。自分もそのペースで歩いてみたけど早歩きになっちゃって。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:23:44.15 ID:bmpQFljL]
- みな時を経ると成長するんだよね。
私も初期は中盤以降鬼瓦のような顔になり、後半くたくたになるとアゴがしゃくれだすという恐ろしい現象にみまわれたものよ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:30:12.44 ID:UJruMjD8]
- >>287
ふとりすぎどわ？がっしょう
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:35:45.74 ID:YdG1nqEe]
- しゃくれだすてｗｗ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:30:57.90 ID:Vav46Ouq]
- >>288 足の長さだけじゃなく歩行フォームに影響を受ける。
今朝の日経の裸足ランの特集はおもしろかったが、
その中にも書いてあったように、膝や足首ではなく
股関節を使って足を振るようにすると、ランだけじゃなく
ウォーキングでも歩幅も自然と広がってスピードが出る。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 23:39:14.04 ID:Q9pbn94m]
- いや～気持ちいい。ジョギング終了、今晩の麻布は暖かい。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:46:33.95 ID:BbIm3S3c]
- 歩き5km50分ですた(信号待ちを含む)
お前らの中で速い奴どんくらいのペースよ？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:59:33.82 ID:fVEgbPM+]
- 今日ノルディックで6.6Kmが65分（101ｍ/分）だった
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 01:27:22.08 ID:iRhUkFkW]
- >>288
自分も昨日目の前にはじめてみる女性ウォーカー見つけた
最初変わらないくらいの距離だったのに、いつもの私よりだいぶ早歩きしたのに、じわじわ離されていったよ。
その人は私と違ってただのスニーカーでふらっと歩きはじめてみましたって感じだったし、
歩き方も腕ダラーでてこてこ歩いてる感じなのに、ドンドン離されてってショックだったわw
頑張ってその人に追いつくようラストまで頑張ったから、スロジョグでも時速5.3が最高だったのに、
その日ウォークで5.6キロと自己最高だったw
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 05:44:10.82 ID:QetAmXND]
- 65キロあった体重が53キロまで落ちた。
1年もかかった
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 06:48:08.35 ID:MZQ/DjiA]
- >>297
素晴らしいペース思うよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 06:50:16.95 ID:MZQ/DjiA]
- ペースだと思うよ
「だと」が抜けた ｽﾏｿ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:22:55.55 ID:r1MsvkQq]
- >>282
だったら、東京マラソンの10km走ればいいのにね。
誰も文句言わないよw
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:50:59.99 ID:1LrhkEPD]
- 走ってるのは副知事だろ。チャリティーで走ってた。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:32:07.72 ID:cDIGwP5W]
- だんごみたいなBBAが凄いペースであるってた
なかなかの強者とみた
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:56:54.27 ID:myW42OMs]
- 雨でもカッパ着て走れ！出来ないならここに書き込む資格無し！
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 11:09:58.41 ID:K7BZYzR0]
- くだらん、おもしろくない
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 12:15:34.92 ID:dQayxO/P]
- 降ってきたか… orn
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 12:54:59.83 ID:cw3WG05/]
- >>305
うなだれながら勃起すんな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 20:46:28.40 ID:YqSyi0Lc]
- ホントだぁ～ 勃ってる～(笑) かわいい！(*^_^*)ウフフフフ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:47:33.74 ID:tlqtyup6]
- ｶﾞｸﾌﾞﾙ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:49:15.77 ID:SEHchNmF]
- 1月9日から少しずつウォーキングを初めて168センチ105キロ→87キロ
一昨日の採血の結果も全ての項目が改善
尿酸とALPをもっと下げることが課題です
来年までにあと26キロの減量を目指します
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:58:11.14 ID:rnVuLS+G]
- >>309
なんとなくだけど、おれ、おまえは死ぬまで3桁でいいと思う。おれは体脂肪率12%代で嫁も子供もいて、健康診断でひっかかることなんていっさいないけど。。。 ピザ乙wwww めしうまwwwwww
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:02:27.31 ID:iFevcFro]
- >>310
12%代なんだ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 21:06:18.18 ID:dpf+L6qt]
- >>309
2ヶ月でそれだけ減らせたらたいしたもんだわ。
食事にも気を付けていたんだろ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:08:22.01 ID:ujlj/xDb]
- >>309
歩き始めのころ大変だったろ・・・・・。
来年までとか気の長い話だけどぜひ頑張ってくれ！応援するぞ！
>>310
酒飲んで走ってきたのか？危ないぞ！
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:23:12.39 ID:SEHchNmF]
- >>312>>313
ありがとうございます！
最初は歩いた翌日の朝はなかなか起きられず大変でした
靴も傷んできたので良い靴に買い替えようと思っています
地道にコツコツ頑張ります
ありがとうございました
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:15:51.77 ID:yMq+IDy6]
- ウォーキングandスロージョギングで49分
汗もかいて気持ちもスッキリした
でも、運動したら食欲が増す気がするんだけど、
みんなはどうですか？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:19:49.37 ID:EYCISjXx]
- 10分位走っただけなのに腰がズキズキ痛む
膝とかが痛むのは良く聞くけど腰が痛いのはなんでだろう
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:27:09.03 ID:iRhUkFkW]
- 姿勢が悪いとか、筋力がないとか
かくいう自分もよく左腰と左股関節が痛くなるのが悩み
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:33:53.16 ID:VpUKW/IP]
- ﾈﾄｳﾖには薦められないかもだけど、ジョギング時の姿勢に関しては
金哲彦ﾀｿのジョギング本がｵｽﾇﾒ。
腰ちゅうか背筋下部の痛みは、そこを意識したバックエクステンション
かアームレッグクロスレイズみたいな体幹トレがｵｽﾇﾒ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:36:29.16 ID:9tZqdQik]
- >>316
股関節の炎症じゃない？
痛みが引くまで要休養
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 22:41:25.08 ID:VMJMDcL6]
- 俺はヘルニア持ちだけど走り始めたらよくなった
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:42:48.74 ID:ujlj/xDb]
- >>317
正しいフォームが必ずしも自分に合っているとは限らないが
youtubeとかで参考程度に見てみたら良いと思う。
股関節と首をよく痛めてたけど入念にストレッチするようになってからは
疲れが蓄積されない限り平気になった。
片方だけ痛いって・・・・・もしかして車道を歩いてたりしない？
排水用に傾斜付いてるから負担がかかるとかかからないとか。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:50:56.15 ID:Ft5x2LeZ]
- もう一回はじめてみようかな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 02:49:21.02 ID:sJs9D9jA]
- 一日8㌔くらい歩いたら（一時間半）どれくらいカロリー消費してるんだろう？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 03:00:32.16 ID:KnSMjpRV]
- 300～400kcalくらい
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 11:12:34.92 ID:N9nUF708]
- >>322
まずは走ろう！
話はそれからだw
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 15:14:33.90 ID:yT3oeoX6]
- 175cm/68kgで痩せようと思って三日前から走り始めたけど、毎日長距離走るのって効果あるのだろうか？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 15:48:58.16 ID:RZ1MDVes]
- ない
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:05:30.41 ID:2U1vn3QR]
- ない わけは ない
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:10:01.74 ID:KnSMjpRV]
- あるかもしれない
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:13:57.65 ID:fmCQ2uah]
- 単純に消費カロリーが増えるから意味はあるよ
175で68なら標準レベルだからなかなか減らないと思う
見た目が気に入らないんならジョギングより筋トレしろ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:23:02.30 ID:jHxj8X+O]
- 「毎日」「長距離」「走る」
どれが効果があると聞きたいのか分からん。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:58:48.88 ID:Kq7Jp8EZ]
- ホリエモンのダイエット凄いよな
刑務官もダイエット本出せばいいのに
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:02:13.40 ID:TMoAmOoW]
- 18.5キロを225分かけて歩いた。
まだ風が冷たいな・・・。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:03:55.10 ID:hlLyBF8O]
- 寝坊した
雨はやんでるみたいだけど路面濡れてるし寒い
七時から行ってＱみたい
今日も行きそびれた。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:08:29.48 ID:3JREni1h]
- 書き方が悪かったみたいだ
俺が聞きたかったのは、毎日長距離ゆっくりと二日に一度短距離を速く走るのではどっちが体重をしぼれるかと言うことです。
あと太ももを細くしたいんだがどうしたらいいんだ？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:37:46.15 ID:bV+Beuz3]
- >>335
痩せるのは長距離
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:57:48.45 ID:Kq7Jp8EZ]
- 今から3キロショギング、3キロウォーキング行ってきます！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:15:07.45 ID:3JREni1h]
- >>336
サンクス
ペースはゆっくりでもおkだよね？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 19:22:08.31 ID:hVKRalDw]
- >>338
ゆっくりでもいいけど、カヤノとかNYみたいなクッション効いたのはかないと足傷めるかもしれないから気を付けて。
ゆっくりの方が疲労は少ないけど、同じ体重なら遅い方がダメージはデカイ。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:37:15.51 ID:3JREni1h]
- >>339
一応部活でも使ってたアシックスの上位モデルだけど大丈夫だろうか
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:57:53.76 ID:O9Y4+Znh]
- >>340
グダグダ聞くより実際歩くなり走ったりした方が解るだろ自分の体なんだから
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 20:41:41.26 ID:22DNdfGI]
- うーん、、、いいペースで走ってたら、
また右膝が痛くなった。
なんていうか、膝の皿の後ろ側が
浮く感じ。。あと、しゃがむと痛くなる
これってヤバイかな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:14:43.27 ID:TMoAmOoW]
- >>342
ヤバイかもしれないという可能性が浮かぶなら
安心を買うと思って病院行きなよ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:43:14.74 ID:hVKRalDw]
- >>340
元陸上部？
とりあえず足を細くしたいなら、速筋鍛える短距離ダッシュよりも遅筋鍛える長距離ジョグが向いてるらしい。
で、ゆっくり走るならターサーとかのソールが薄いのよりもソール厚いカヤノが向いてる。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:37:41.31 ID:3JREni1h]
- >>344
バスケ部でした。
ダッシュばっかり繰り返してたから太ももだけ発達してしまった
今日は先ほど一時間走してきました。
焦らず足を細くしていきたいです
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:42:24.79 ID:22DNdfGI]
- >>343
普段は普通に歩けるし、痛みもない。
走るとピキって感じで痛みが走るときがある。
こんなんで、医者に行くべきかねぇ・・
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:46:13.57 ID:Yt3V//Wl]
- むしろ足は太くしたいな
ジョグとか筋トレですぐに太くなるとか裏山
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 23:46:24.82 ID:1DNBbxNg]
- 東京マラソンとかみてるとトップ群の2時間何分の連中と5時間かかる素人とでも消費カロリーは大体同じなのかな？走破に必要なカロリーは不変？。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:53:30.25 ID:hVKRalDw]
- >>345
バッシュで走ってるんだとしたら、ランニングシューズ買ったほうが良いよ。
ましてや一時間も走れるなら尚更だ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:53:44.53 ID:KnSMjpRV]
- >>348
5時間かかる素人のほうがカロリー消費たかいんでない？
トップのひとらは心肺機能が鍛えられてて上がりにくいでしょ
なんで早く走ってる人も遅い人も同じ距離を同じ心拍数なら時間がながい方がカロリー消費たかいんでないか
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:03:07.89 ID:+YDj2aMs]
- 消費カロリーは呼吸での酸素摂取量から類推するわけだけど、
「フルマラソン2時間の人と、5時間の人、その間の酸素摂取量は同じか？」
って言ったら、当然違う。運動による消費以外にも安静時代謝分の消費
があるから、2時間の人は2時間分の、5時間の人は5時間分の安静時代謝がある。
では「運動による消費分は同じか？」を考えた時、やっぱり違う。
玄人は無駄な動きが無い。つまり無駄な筋収縮をしない。
さらに玄人は筋で有酸素代謝でエネルギーを生み出してるから乳酸の発生量が
少ない。素人は無酸素代謝も動員しちゃうから乳酸が発生、それを肝臓で再処理する。
でその際の酸素負債の返済には金利が付く。
筋が100の力学的仕事をするのに、玄人は筋だけでそのエネルギーを発生させる
ので200のエネルギーで済むけど、素人は筋と肝臓の共同作業でそのエネルギーを
発生させるのでエネルギーロスがそれだけデカく、220消費する。
そんなイメージ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:04:12.87 ID:22DNdfGI]
- >>350
このスレかどうか忘れたが、
METSが高い運動（ようはキツイ）をした方が
運動後のなんとかが下がらなくて、
脂肪を消費するんだって。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:14:40.62 ID:cgSaFi0z]
- >>347
太ももが肥大するとズボン選ぶときに苦労するんだぜw
ウエストがゆるゆるで太ももピチピチとか結構あるw
>>349
部活のとき使っていたアシックスのランニングシューズ使ってます
体力的には一時間でもおkだけど筋肉結構衰えてるな
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:23:14.39 ID:sk7nIP/k]
- >>353
太ももよりもケツなんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ケツでかくてズボンのサイズ２つ３つ上じゃないと
股間の拘束感に堪えられなくてケツをボリボリ掻いてしまうｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:26:21.61 ID:RhEC7ccU]
- >>228 >>332
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:49:05.85 ID:sjkgI+yO]
- 歩き始める前から右足の踵が角質化していたが、最近左足裏もひび割れるようになった
二ヶ所ナイフで斬りつけたような傷ができて痛む
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 01:32:11.68 ID:LuZ6IyZJ]
- >>356
クリーム塗りたくれ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 01:42:43.63 ID:sjkgI+yO]
- >>357
ワセリン擦り込むように塗り付けて靴下穿いて寝るよ！
アリガトゥース！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 02:40:34.43 ID:mSbPUC5m]
- >>354
ｗは1行に1個までにしないと必死感、厨臭さが出過ぎて相手にされません。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 05:06:24.28 ID:5+ij7Xtq]
- あーあもう！ウォーキングとランニングしてこよ！
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 06:58:47.25 ID:hA/IO+1Y]
- >>353
何年前の話？
３～５年前のシューズならクッション劣化してるだろうから新しいの買った方がいいですな。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:01:41.53 ID:cgSaFi0z]
- >>361
靴自体は買ってから一年も経ってない
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:19:32.26 ID:0NQZNDp4]
- 歩くようになってから、普段の呼吸が深くなってきた気がする。
喉やお腹全体から呼吸できてるというか。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 08:30:55.24 ID:jpLuOVHS]
- >>362
靴の劣化は時間だけでなく、走行距離も関係あるからな。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:02:07.75 ID:cgSaFi0z]
- >>364
結構引退近くに買ったものだし、晩秋～最近までは雪が積もってて他の靴履いてたから、それほど劣化してないかと。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 09:12:25.69 ID:hA/IO+1Y]
- >>365
なら大丈夫。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 10:01:11.54 ID:d6hmg1ue]
- ヨネックスの1万ちょっとするウォーキングシューズで歩いてたけど
最近ミズノの3980のジョギングシューズに変えたら歩きやすい
ヨネックスはファスナーだからだと思う
値段の問題じゃなくて紐靴の方がやっぱりいいんだね
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 10:29:14.26 ID:tsy00KiJ]
- 足の形は人によって違うしね。
店で試し履きして決めても、長時間 歩いたり走ったりしてみたらハズレだったって事がたまにある。
まぁ、それも無理して履き続けてたら次第に慣れてくるんだけど。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 11:09:11.33 ID:3mwcpv6w]
- >>368
ビチク～ レス欲しいのか？ レスを渇望してるのか？
レスしてやるぞ～ モッチ～
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 11:49:47.66 ID:Lig2OKSx]
- これから一時間ウォーキングしてきます。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 11:53:28.34 ID:cgSaFi0z]
- >>370
いってらー
こっちは雪が降っててやる気失せた
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 12:20:00.77 ID:Rz/xtZPI]
- ジョギングしてるとすぐにふくらはぎが張って走るのつらくなる それで一キロ走るのもつらい これがジョギングでは当たり前なのかな
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 12:30:26.38 ID:sk7nIP/k]
- >>372
ちゃんとストレッチしてから始めてるかい？
何もしてない日々を脱してウォーキング始めたころ
２キロくらい歩くだけで同じような感じだったけど
前後にストレッチ入れるのと、あと慣れるまでサポーター巻いてた。
最初辛かったけどそれで乗り越えられたよ。
はぁ・・・・-４℃か・・・・。
気分が盛り上がってこないがそろそろ行くかね・・・。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 12:48:33.77 ID:nnt5tZ4I]
- 昨日ジョギングしてたら、まず腰が痛くなって、それからヒザ（ただ鋭い痛みじゃなく、疲労で痛くなってる感じ）、
最終的には足の付け根が痛くなって走れなくなった。
ストレッチが足りないのかな。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 12:50:10.23 ID:Td+IZlgj]
- まぁ焦らずゆっくり時間をかけて体を作ろう
短気は怪我のもと
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 12:55:13.47 ID:Rz/xtZPI]
- >>373
ありがとうございます ふくらはぎのばす程度のストレッチはやってるんですけどねぇ.... もう少し念入りにやってみます
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 13:05:35.49 ID:tsy00KiJ]
- >>374
典型的な >>271 の症状だな。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 13:32:42.89 ID:idHun/cm]
- >>372
爪先で蹴ってない？
短距離みたいに爪先で蹴りだしたり爪先から着地するとふくらはぎを痛めるよ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 14:07:33.40 ID:nnt5tZ4I]
- >>377
おっしゃるとおり。
ただ、１日１０キロも走ってないのにこんな状態になるのが恥ずかしいっす。
実は１２月の段階からウォーキングからじっくりやってきたんだけど
１月の後半から３月の頭くらいまで寒すぎてショコ中心にしてて
あんまりジョグができてなかったあせりがあった。
で、２週間前くらいから１０分ウォーク→１０分ジョグ、１０分ウォーク２０分ジョグって漢字でやってきて
一昨日が７キロジョグして、やたらバテバテで思うように走れなかったので昨日焦ってたのはある。
ま、これくらいのところでつまづくのは恥ずかしいけど、現状これくらいの能力しかないんだから
今後ストレッチとフォームを気にしながら気長にやっていくよ。
>>378
普段はそんなことないと思うけど、昨日は走り出して５分もすると腰が痛くなってヒザに違和感感じだしたから
足に負担がこないように、なんというかすり足チックに足を動かそうとして変な動きをしてたと思う。
もともとフォームがきちんとしてないところで違和感を庇って変なところに力が入っちゃったんだと思う。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 16:09:03.64 ID:rxblHgHp]
- 謎解きが終わったら２時間いくぞー
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 17:00:06.68 ID:cgSaFi0z]
- 風が強くて40分ジョグ、20分ウォークになってしまった
風が強いとどうしても呼吸が乱れてしまう
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 20:24:00.84 ID:ztCYlqW+]
- お腹凹ませながら走ると消費カロリー５０％ＵＰ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 21:05:09.34 ID:jB3mOnui]
- ↑
テキトーな事言わない
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 22:18:03.47 ID:tsy00KiJ]
- ジョギングしてる最中、中国人らしき人に駅までの道を尋ねられた。
基本、ジョギング中は疲労困ぱいで常に不機嫌なので、一言目が「あぁぁあん！？」ってな感じになってしまった。
その後は丁寧に教えてあげたけど。
ビックリさせてゴメンね。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 22:41:35.07 ID:Ru+O3spN]
- つーか明らかにジョギングしてる奴に声かけるなよな
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 22:48:29.68 ID:CPiHp+F+]
- ウォーキングはじめて暫らくの頃、
ジョグ&ウォークやってる人に何度もすれ違うわけだけど
誰も挨拶どころか会釈すらしないのに驚いた
こっちもペース上げられるようになって気付いたけど皆必死なんだよね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 22:53:24.27 ID:WdHpRVcw]
- 年寄りばっかだからめちゃくちゃ挨拶されるよ
ジョグしててもおかまいなし 声ひっくりかえったわ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:24:13.02 ID:jbYZ9xcI]
- 停滞期抜けてまた徐々に痩せてきてしかも今痩せリズム期なのに、なんかモチベあがらない。
曇りに日が続いてるからかな。
頑張っていってきたけど、のぞみちゃん引退みれなかった…
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:33:02.14 ID:mGHSLWVE]
- 95kgのデブだからジョギングの前にウォーキングから初めてようやく2週間経過
1時間のウォーキングでも必死にやれば汗かくんだね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:39:41.25 ID:ThaVlqsF]
- デブじゃなくてぽっちゃりでも
ウォーキング1時間やれば汗かくよ
自分標準体重のぽっちゃり（BMI20）だけど
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:51:51.65 ID:NEZYrcoH]
- 頑張っても維持で油断して体重増えてもその体重で維持
減らない
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 00:53:53.37 ID:wgx5uKD/]
- >>391
頑張る期間が無かったらきっと悲惨なことになってるぜ？
やったことに関しては正当な評価で自分をほめてあげて
摂取カロリーの見直ししてみてはいかがかと？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 08:38:56.12 ID:syazwjVU]
- >>382
ホントですか？有り難いアドバイス感謝します
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 09:30:33.84 ID:1vZs3cOD]
- >>387
俺は無視をする
だって日本をダメにした団塊だぜ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 10:08:33.68 ID:INL+WF44]
- >>392
そうだね、最低限維持出来てることは喜ばしいことなんだよね
摂取カロリーも空腹具合と相談しつつ調節してみても微妙で
常にお腹が張ってる時点で間違ってんだけど
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 16:07:37.32 ID:6LRQ6HsU]
- 曇りっぽいなーって予報だったのにさっきまでいい天気。今はもう薄曇りだけど。
はれた休日は運動もしたいしお出かけの誘惑もでるし優柔不断には歯がゆい…
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 16:15:07.55 ID:yeqEC5DS]
- 歩いておでかけしたらいいやん？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 17:37:34.91 ID:wgx5uKD/]
- 軽装でウオーキング開始したら
折り返し地点付近で急にふぶいてきて鼻水垂らしながら帰ってきたでござる・・・・。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:19:22.21 ID:D5eJ7NVH]
- >>389
この時期でもふぶくってずいぶん寒い所に住んでるんですね
日中天気よかったから1時間ウォーキングしてきたがすごい汗出た
めざせ標準体重
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:21:04.29 ID:D5eJ7NVH]
- 安価間違えた・・・
>>399は>>398へ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 19:33:22.71 ID:TI7nK+eA]
- 10㌔ウォーキングを一時間半くらいで終えた…
どれくらい痩せたかな？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:35:34.58 ID:yeqEC5DS]
- >>401
50gくらい?
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:38:28.51 ID:toZTLp/B]
- ふらっと夕方出かけたよ、車で。
うっかりさらに足を延ばして江ノ島いったら激混みだ。
行く時、先日途中まで歩いた河川敷沿いを車で通ったけど、凄くいい道だったから、次歩く時のモチベーションあがった。
たくさんの人が今日は歩いてたね～
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:53:44.91 ID:oIax9zgJ]
- 朝一のジョギングは危険。起きたては血液ドロドロで血栓飛んじゃうからね。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 19:55:46.07 ID:pXLehNQQ]
- 朝イチは血圧が急激に上がるから危ないんだろ。なんだよ血液ドロドロってｗ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:06:13.04 ID:D5eJ7NVH]
- 寝て起きた後の血液は水分が少なくなっててら粘性が上がってるってことなんじゃないかな
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:28:08.48 ID:oIax9zgJ]
- >>406
そうです。
今冬は大雪の為に、除雪中の心不全が原因の死亡が多かったのも事実です。
循環器に関わるものとしては起きてすぐのジョギング等はおすすめしません。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:36:30.30 ID:m0QdfHUf]
- 起きてから40分ぐらいで出発してるんだけど危ない?
顔洗って糞して痔を温めてブラックコーヒーとクッキー1枚食べてストレッチしてる
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 20:41:24.82 ID:FhCGc/wQ]
- ３時間半をウロウロ歩き回ってからスーパー銭湯でくつろいできました。
（回数券を山ほど持っているから）
１８ｋｍ程度ですからまずまずです。
安上がりな過ごし方で金が掛からないし良いでしょう？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:43:54.26 ID:1vZs3cOD]
- >>409
お巡りさんこいつです
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:51:55.54 ID:0dcZb2c8]
- 起きてすぐのが脂肪が燃焼しやすいって聞いたんだけど
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 21:22:21.92 ID:urMoNQFK]
- >>394
少なくともテメーの1,000倍は立派な世代だ。
おまえ何やってんだ？毎日
ただのデブのくせしやがって！死ね死んじめー！！！
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:33:37.81 ID:f6HpHupS]
- >>411
空腹時のほうが脂肪燃焼しやすくなると言われてるけれど、
それやったのちは、体がカロリーを吸収しやすくなってるように思うのだが。
腹減って、朝からドカ食いとか。
一日の消費カロリーと一日の摂取カロリーのバランスで考えたほうがいいんじゃね。
朝、ドロドロって、脱水のせいでしょ。
「朝起きたら一息にコップ一杯の水を飲む」なんて健康法が書いてあった本があった。
水飲めばいいんでないの。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:08:20.43 ID:bwWHrL3C]
- この時期は花粉がきついわ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:25:09.08 ID:mZ64+iBn]
- >>404
だいぶ暖かくなって来たけど高血圧気味の人が寒い時期に朝ジョグするのは避けた方がいいよね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:25:36.88 ID:VjPmw+dy]
- >>414
同じく花粉症…なってる人にしか解らないこの辛さ
昨日から歩き始めたけど足に血豆が出来たww足弱過ぎだろ俺…
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:30:17.53 ID:UlzZa9gC]
- >>416
＞ 昨日から歩き始めたけど足に血豆が出来たww足弱過ぎだろ俺…
靴がフィットしていない（サイズや履き方も含めて）可能性あり
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:36:30.59 ID:VjPmw+dy]
- >>417
思い当たるのは足を着地させた時に若干、靴の中で足がズレるんだよね…
左右ともにかかとの内側に血豆と水膨れがあるから靴のサイズが少し大きいのかも…歩き方のフォームも悪いのか…
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 22:56:11.46 ID:UlzZa9gC]
- >>418
＞ 靴の中で足がズレるんだよね…
それが原因の可能性大
靴を履く時に踵をうまくフィット・固定させるような履き方を意識したほうがいいかもね
www.asics.co.jp/walking/concierge/fitting/04/
（「シューズの履き方」にある一番目の絵のように紐を締める前にかかと部分で
コンコンと地面を叩く感じでかかと部分のほうに足をフィットさせてから紐を締める）
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:03:31.81 ID:1vZs3cOD]
- >>412
自己紹介乙
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:03:39.01 ID:UlzZa9gC]
- こっちのほうがわかりやすいかな？
www.mizuno.jp/walking/lesson/mwg_03.html
ジョギングシューズなんかだと「2段ハトメ」という方法で
紐締め効果を上げることもできる場合もある
「靴 履き方」でググってみればいろんなサイトが見つかる
はずだから、調べてみることをお勧めします
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 23:13:47.34 ID:VjPmw+dy]
- >>421
親切にありがとう嬉しいッス！サイト見てみるね
後はフォームなどウォーキングに必要な事はググって調べて見るよ！
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 00:47:44.47 ID:kwUgWCLd]
- ウォーキング続けてると順調に体重が減ってゆく。
もちろん食事制限もしてるが。
体重が減っていくと、これからも頑張ろうっ！！
て思ってモチベ上がる
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 01:24:09.61 ID:IDxHU8tU]
- ジョギングしてにきび肌治ったひといますか？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 06:06:13.43 ID:7Ep1B6am]
- ウォーキングし始めてから腹より顔が痩せたような…まさか顔から痩せることないよね？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 06:59:04.48 ID:+eBFCoy2]
- 腹は痩せるのが遅い
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 07:17:34.12 ID:rid4x4Z0]
- >>425
基本的なウエストは減るが下っ腹は最後の最後だね
顔は気のせいだよ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 07:56:32.72 ID:P32HMBlH]
- 世代でそこにいる人をひと括りして勝手に決め付けるって考えが幼いよな
醜いデブだからしかたないのか
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 08:36:30.96 ID:UbMAgL7W]
- ビチク～
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 08:53:29.17 ID:zE8zvxs2]
- 老害ゾンビども必死だな
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 10:29:40.75 ID:wMP22+ka]
- >>425
減量が顔に出やすいタイプっているよ
自分は3キロから顔に出るからすぐ痩せた？って言われる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 10:33:09.18 ID:ovh59JoE]
- >>425
痩せるって言うか引き締まるんだと思う
俺もウォーキング初めて一週間くらいで痩せた？って言われた
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 10:58:45.14 ID:UbMAgL7W]
- >>432
ビチク51歳爺～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～ｗｗｗ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 12:13:24.83 ID:XO3lsYk9]
- 昨日からウォーキング始めた
2時間程歩いたけど続けられるようにあまり無理はしないでおく
頑張りまする
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 12:21:39.03 ID:I5VcFup7]
- >>434
ともにがんばろうではないか!!
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:12:48.46 ID:3nCNZx+2]
- >>425
尻から小さくなる。体感できるレベルで
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:39:18.64 ID:LPI8Chcq]
- ちょっと前から初めて、昨日まで1時間だったのを30分伸ばしたら、結構、きつかったので
『俺が歩くのを辞めたら、淫乱巨乳幼女がレイプされて、殺されて死ぬ。だから、あの電柱まで歩け』と思って歩いたら、結構歩けた
結構楽しくなって、色々考えてたらけど……
4人目、『コンビニでアルバイトしてる苦学生19歳女子が帰り道にレイプされて死ぬ。だから、あの坂の上まで頑張れ』は無理だった……
ごめんよ……コンビニでバイトしてる19歳女子大生……俺のせいで……(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 13:58:45.50 ID:dYx5Rlrb]
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- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:58:59.01 ID:UbMAgL7W]
- >>434=>>435=ビチク51歳爺
ツマンネ ビチク 自演乙 キチガイ～ｗｗｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:59:35.15 ID:UbMAgL7W]
- >>437
面白いと思って書いてるのか？ キチガイ シネヨ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:01:29.93 ID:PZD/kiae]
- やっぱりシューズって重要？
いろいろ有るみたいだけど
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:05:43.44 ID:2/Ltps2Q]
- ぼけるならしっかりぼけよう
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:14:08.42 ID:yL14DStl]
- >>440
喧嘩商売ってマンガのネタじゃないかな？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:18:34.41 ID:DfI3a+6U]
- >>441
ウォーキングなのかジョギングなのか分からないが、長い距離に
なればなるほど（足元への負担や足の疲労度の）違いがはっきり
分かるんじゃないかな
- 445 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:24:23.23 ID:RqFlGaby]
- 市主催のウォーキング教室に行ってきた。
その時に二人組になって一人はスロジョギ、
もう一人はそれに合わせて歩く・・・歩く方が大変で意外だったんだけど
どちらの方がダイエット効果あるのかな？
もう講座終わっちゃったんだけど肝心なとこ聞き忘れた。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:01:18.58 ID:UbMAgL7W]
- >>444
ビチク～ レスが所望か？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 16:24:17.91 ID:IACFRYAN]
- ゆっくりでもいいから走りつづけよう！
無理に走って疲れて止まったり歩いたりするよりジョギングでいいからさ
まずは30分走りつづける。で距離じゃなく時間を目標にしよう！
ダイエットが目的ならなおさら！
ｵﾚは最初は20分でバテバテ→でも走らなかった日月三回位３ヶ月たった今、週６日以上毎日１時間走っても全然余裕！20㎏近くやせたよ！
まぁ90㎏以上あったデブだったからやせやすいんだけどさ！
とりあえず継続しよう！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:44:54.21 ID:N/zJSY52]
- 朝明るくなるの早くなったなー
紫外線も気になるなー
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:46:52.65 ID:tYoYToeY]
- 紫外線対策ってみんなしてる？帽子かぶるくらい？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:05:34.35 ID:UbMAgL7W]
- >>447
ツマンネ ビチク レスが欲しいのか？ でもレスないね 可哀そう・・・
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 17:08:32.39 ID:YKSlxSAh]
- 夜にウォークジョグする。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:11:15.92 ID:zoZsgX0N]
- 紫外線対策は帽子だけだったが
去年の夏に海まで歩いたらひどい目にあったから今年は日焼け止め買おう
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 17:28:07.88 ID:XEbtleJq]
- >>450
ビチク一日中粘着してレスが欲しいのか？
モチモチモッチー
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 18:30:06.29 ID:fzvoVckE]
- ものすごいいい天気で雲一つなくて、さあ今日は行くぞ！って思ったのに、あっという間に日がくれて真っ暗で自分にがっかりしてる。
日がくれるまえに行きたかったのに。凄く凹む。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 20:09:20.65 ID:XO3lsYk9]
- 痩せたってレス見るとやる気が出る
自分もがんばろう
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:29:17.57 ID:FJaeHs1Q]
- そんな中絶賛体重増加中で顔がまん丸なってきた俺
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:03:39.83 ID:QDFK3Ngi]
- 15年ぶりに鎖骨が見えてきた
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:20:44.54 ID:gwJGC0JY]
- 俺は生れてから一度も自分の喉ぼとけを見たことない
今年ことは・・・！
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:34:11.72 ID:fzvoVckE]
- 痩せる時って足がすぐに結果出る、太ももとお尻の下の部分。
体重より先に結果が出る。くびれもはやい。くびれだけ出来てくる。
そこからはあんまり時間がかかる。体重が４キロぐらい痩せて顔がやっぱ小さくなった。
下腹とおしりの上から腰回りの肉が一番びくともしない感じだね。
お尻から下とくびれは痩せやすいから、ダイエット前よりもっと気になる膨らみになるんだよね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:45:16.21 ID:wZq9d3ML]
- 脂肪がどっから落ち、そしてラスボスがどいつかなんて、
最後まで戦った者しか分からん。
ラスボスの隠された本丸の場所は、人よる、人によるとしか言えん。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:20:11.57 ID:i7CWjFF6]
- 13.8キロ165分
昼間溶けた雪が夜凍ってスケートリンク状態だった・・・・。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:46:02.80 ID:RqW7Bb7S]
- 雪解け間近の北の空に向かい
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:04:47.72 ID:GiCPbWvg]
- 今日走らなかった
明日こそは
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:08:22.06 ID:0p870LoR]
- そろそろ本格的に暖かくなってきそうだし
今年はがんばるぞ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:41:22.27 ID:9Hrxj2Gw]
- 今から５ｋｍ行ってくる
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:50:41.15 ID:fMZL9JXF]
- >>465
今からかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
車とおまわりさんに気を付けるんだ！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 00:52:40.69 ID:2/N/voHk]
- 今日も寒かった
明日は温かいようだから走るぞー
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 06:36:09.60 ID:j8nL4KIf]
- ジョギング始めて10ヶ月で2000km突破しました
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 06:44:32.19 ID:GiCPbWvg]
- 一日7キロ弱か
凄いな
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 08:20:03.90 ID:sEYRow+v]
- ナイキの靴が古くなったからアディダスに変えた。
歩きやすい。
そろそろ紫外線が気になる季節だよね。
みんなは紫外線対策、どうしてる？
UVフィルムのサンバイザーつけて歩くと息苦しいよねｗ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 08:29:44.90 ID:wW9xPBlF]
- この西洋カブレの非国民め！
日本人なら水野か足っ久須を履けい！！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 11:16:24.58 ID:oNqPzziT]
- >>471
アシックスとアディダスとミズノの三足を使いまわして
ジョギングしてるぞ俺w
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 13:13:41.51 ID:SYG6P+YJ]
- 1時間で行って1時間で帰ろうと思ってたのに、1時間で行って2時間かけて帰ってきた。
敗因は、山のてっぺんから「こっちの道を下りるのも飽きたし、この道を下りてみよう」と旧道を下りていったこと
思ってたのと全く違うところに出た……orz
死ぬか思った……
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 13:59:47.10 ID:3+3cRb17]
- 一年間の病床から復帰して歩いてみたらかなり体力落ちてた
30分歩いてブラブラ買い物して帰ってくるだけでも足が疲れてる
長時間歩ける筋肉つくまで、ブラブラでも効果あるのかな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 14:16:28.63 ID:wW9xPBlF]
- 一年間の御勤め、ご苦労さんです。
筋肉が疲労してるんだから効果あるんじゃね？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:33:32.89 ID:zW9ccuXG]
- >>473
あるあるｗｗｗ
手っ取り早くいつも以上の距離、過酷トレーニングになる一番の方法は、迷子だよな…ｗ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 14:50:51.03 ID:32mSE+L4]
- 明日明後日雨だ
今日走っとかないと
雨の日まで走る根性はない
しかしここ一ヶ月毎週末必ず雨が降る…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:37:05.76 ID:zW9ccuXG]
- そうだね、ずっと週末天気悪い
こないだの祝日天気良くて混んでたから道路。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:03:54.08 ID:CTmtDjWj]
- 最近ウォーキングからゆっくり走るのにスライド中
いまんとこ時速7.2キロくらいで走ってるけどこれくらいなら案外息って切れないね
ペースとしてはたぶん遅いからなんだろうけど一応走れるようになってる自分に驚き
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:06:38.83 ID:SYG6P+YJ]
- なんか、人間の活動が月曜日から金曜日まで行われて、そのせいで都市上空に熱が溜まり、その熱が週末に雨を降らせるそうだ
と、何年か前にお天気キャスターが天気予報の番組で言ってた
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 16:11:02.96 ID:wW9xPBlF]
- 俺も心拍数を１６０弱に抑えると、足さえ丈夫ならいつまででも走っていられそうな感じがする。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 16:14:01.44 ID:wW9xPBlF]
- >>480
西から雨雲が流れてきて雨が降ってるのに、その理屈は通らんだろ。
ゲリラ豪雨なら分かるけど。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:18:49.73 ID:SYG6P+YJ]
- >>482
ああ……ゲリラ豪雨の話だったかも……
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:25:13.99 ID:LvY+DBOj]
- 今週末にハーフマラソンに出るんだけど、ちょっと疲労が蓄積して、結局先週の日曜日２１キロ走できなかった。
腰→ヒザ→足の付け根→脛が痛くなったので、結局６キロで中止。
疲労を抜いて昨日５キロ遅めで走ったけど制限時間（２時間３０分）ギリギリいっぱいで完走できるかどうかだろうな～。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:27:04.28 ID:LvY+DBOj]
- ちなみに先々週は１日８キロ程度（１時間ジョグ）。
先週は１日１０キロ（１時間ジョグ）と走ってきたところだった。
何とか２時間切りたいと思って普段の走りがちょっとムリ気味になっていたようなのが逆効果だったわ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:32:35.33 ID:jY5ls3h7]
- お昼にメンチカツ弁当なんて食べちまった・・・
今日は1時間半は歩くぞ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:37:29.86 ID:No4ahT1b]
- おいらの夢
どこか山奥の田舎に引っ越して、
懐いたニホンカモシカといっしょに
毎日１０ｋｍランニングすること。
ニホンカモシカ。。人懐っこくって
超カワイイ♪
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 17:14:52.02 ID:zykcglFk]
- 171の86キロから67キロまで落ちたのに、67から落ちないわ。週５日ジョギングして毎月200キロジョギング。60キロまで落としたいが、どうやれば落ちる？
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:15:15.33 ID:zW9ccuXG]
- >>479
充分じゃない？
スロジョグは時速5キロだし6キロで走ると自分すぐバテちゃう
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:15:47.24 ID:LvY+DBOj]
- 飯減らせ。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:24:00.43 ID:zW9ccuXG]
- >>488
停滞期じゃないの
我慢して痩せないことに焦らない腐らない。
運動ペースをあげようがどうしようが、停滞期になるとダメらしいから、無理に今まで以上に頑張らないほうがいい
停滞期はだいたい一ヶ月に5%前後痩せると発動すると言われてるが、人によると思う。自分それより少なめで発動したし。
一月から二月上下しながら同じような体重でくすぶっちゃう。
思ったより天気良くなくて悔しいな。
昨日二時間10キロやって股関節ちょっといたいけど、どうしようかな。
一時間頑張るか～
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 17:28:58.19 ID:zykcglFk]
- >491
間食もしないし、朝は元々食べない。昼夜を普通に食べて全く変動しないんだよね。便は爽快に毎日でるし。１日一食にすると目眩がするし。ここからが正念場なんだね
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:30:32.76 ID:LvY+DBOj]
- >>492
その食生活でもともとどうして太ったんだろうね。
同じだけ食べるなら３食の方がいいと聞いたこともあるけど。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:39:47.48 ID:fP2BzQHv]
- >>492
＞ 朝は元々食べない。昼夜を普通に食べて全く変動しないんだよね。
普通に食べてとは？
どの程度のカロリー摂取してるか把握してないの？
171cm86kgの人が「普通に」食べてた量では171cm67kgの人の「普通に」
食べる量じゃないよね？
＞ ここからが正念場なんだね
正念場というか、ここからが本当のダイエットと思えばいい
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:56:14.07 ID:zW9ccuXG]
- >>492
運動してるんだし、食生活におもいあたらないなら、余計停滞期。だとおもっとけばいい。
停滞期の書いてあるサイトをよんで思い当たることがないかみてみたら？対処法もあるし。
だいたいは気持ちを切らさないことってことだけど。物理的にしょうがないんだよ。
その体重に身体が慣れるための大事な時期だからさ。それ抜けたらまた次のステップだ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:24:40.43 ID:jY5ls3h7]
- 171cm86kgが67kgって十分すごいじゃないか
一応標準まで落としたのにさらに上を狙うってすごいな
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:43:42.62 ID:jmYEZzBT]
- >>488
自転車に乗る。
179ｃｍだけど、半年で67ｋｇから62ｋｇに落ちたよ。
週末に100ｋｍから200ｋｍ走ると確実に落ちる。
坂道を走りまわると腹筋と背筋も強くなる。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:12:51.72 ID:LvY+DBOj]
- こうやってトライアスリートが誕生するわけだ。
- 499 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:18:35.37 ID:CjCBDrtY]
- >>497
横ですが・・・
今、どこ行くにも車だからママチャリかシティー車買おうと
思ってるんだけど100ｋｍとか走るならやっぱりそれなりの自転車ですよね？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:38:47.60 ID:I0OXjzbw]
- >>499
ママチャリのほうが負荷かかっていいぞ
それなりの自転車だと最近風当たり悪いしｗ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:03:46.69 ID:jmYEZzBT]
- >>498
泳げないから無理！
>>499
100ｋｍなら5万円のクロスバイクで十分走れる。
それ以上は10万以上のロードバイクじゃないと厳しいけどね。
>>500
ママチャリで無理すると膝を痛めるから気をつけた方がいいよ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:37:11.48 ID:YrweosaC]
- エクサウォーカー使ってるやついる？
ちょっと気になる
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:23:16.64 ID:32mSE+L4]
- 一年ぶりにジョギング再開して一ヶ月
二年前よりかなり遅くなってる
そしてかなりショックなのは一ヶ月ジョグして食事も気を付けたつもりなのに体重が増えてたこと…
取り敢えず5km 走ってきた
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 21:55:10.16 ID:mv/iawqJ]
- 花粉つらすぎ
走ってる途中に鼻水とくしゃみ
呼吸がみだれまくりやで
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 23:15:46.62 ID:bDnV1Vuq]
- 昨日は体調悪かったからウォーキングお休みしたけど
今日は行ってきた！やっぱり気持ちいいね！
明日は雨予報だからジムかな～
ジムのベルトコンベアみたいなのって終わったとき頭がクラクラするんだけどｗ
やっぱり当たり前だけど、ジムより外がいい
ジムだと景色も何も変わらないから時間が遅く感じるったらありゃしない
自分も花粉で鼻水が出る
首にかけてるタオルで鼻かむ
タオル、鼻水だらけｗｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:27:57.88 ID:v0JXilGp]
- >>505
きったねえなｗ
ティッシュを持っていけｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:30:39.10 ID:AtXZ5AcL]
- ジョギングとかウォーキングやるまえは、痩せてたのに、体調良くなっちゃって
良く食べるようになり、標準体重まで増えちゃったんだけど、これ以上太りたくない
かえって、やらないほうがいいのかなぁ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:35:00.21 ID:v0JXilGp]
- そもそも、痩せてたのにジョギングを始めた理由は何
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:38:28.53 ID:dJF4Nn0J]
- 俺はテッシュ代がもったいないからいつも小さなスポイトで鼻水は吸い取っている
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:58:01.27 ID:jY5ls3h7]
- >>505
握手
俺もあのベルトコンベア？体に合わないし時間経つのすごい遅く感じるからなんかやだｗ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:59:09.99 ID:La7pRFXB]
- ベルトコンベアてｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:00:43.82 ID:7IXzLTJ+]
- 前屈全く出来ない程に膝裏が固いのに10km走りだして膝壊れて長いこと治りませぬ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:20:23.75 ID:BiL3ogd7]
- 1回デブると体硬くなって可動域もやたら制限されるよな。
このスレの住人は柔軟体操とかふくめて体の固さの管理とかどうしてんの？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:38:04.55 ID:BKo2pgAd]
- >>508
体調がどうもよくなくて、41才だから、身体も節目を迎えていたんだろうね・・・・運動不足が原因と思い一念発起。
筋肉率３５％だって、ふくらはぎと太ももがかなり立派に成長してるorz
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:42:11.96 ID:r5xqNW35]
- >>513
ジョギングの時はやってるよ
金さんの本（ランニング・メソッド）に出てる奴を
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:35:41.53 ID:VROGqiyT]
- マジで膝が痛くなった
もう始めて4ヶ月なのに
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 02:09:39.06 ID:xhq8Lzso]
- >>516
４か月だから積み重ねで痛めたんだよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 07:16:18.85 ID:zZG4rEQE]
- 年々、疲れがとれにくくなってきた。48歳 男
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 07:34:46.56 ID:Y3zZtz+x]
- >>513
冬にウォーキング中に膝を痛めて、それから暇なときに、ストレッチするようになったよ。
ストレッチは地味トレだけど、毎日30秒でもやるとやらないじゃ全然違うしね。
今日は天気予報では雨だったけど、今は雨が止んでいる～!!
朝日を浴びると、よく寝れるから歩いてくる。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 07:35:05.61 ID:wI9b7VUq]
- ウワァ、土砂降りじゃないか……多少の雨なら傘でも差して歩くんだけど、今日は無理だなぁ……
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 08:41:41.40 ID:MnVh+6wR]
- ビチク～ レスが欲しいのか？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 09:18:45.93 ID:R+rhZeUL]
- >>512
体が固いから故障するんだよ。
初めは「ストレッチ？なにそれｗジョギング自体がストレッチみたいなもんだろｗｗ」って馬鹿にしてたんだけど
ストレッチを始めて故障しなくなった。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 10:37:37.44 ID:MnVh+6wR]
- >>522
ビチク51歳爺 いくらストレッチしても155㎝の身長は今更伸びないぞｗ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 11:40:19.24 ID:L0ss7zWI]
- ストレッチするのとしないのじゃ、走り出しの軽さとか翌日の疲れの残り具合とか違うよね。
>>519の言うとおり、運動前後に30秒でもやっておくと吉。
はまると、10kmジョグるだけなのにブラジル体操やり始めたりする。
ソースは自分。ストレッチ楽しいっすｗ
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 11:46:25.87 ID:HXF26bLo]
- 間接の可動域を広げる、維持するためにもストレッチは有効。
可動域が少ないと間接の痛みの原因にもなる。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 12:01:06.27 ID:ykQmlOgZ]
- お勧めのストレッチ法ってあります？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 12:09:46.48 ID:6T88BUC/]
- なぜ週末になると雨が降るんだろうか…
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 13:06:32.13 ID:BiL3ogd7]
- なるほど、ストレッチでも可動域広がりうるのか。
今までも有酸素前後に10分ずつ結構入念にストレッチやってたが
どうやら静的ストレッチと言うやつだった。
動的ストレッチと言うのを運動前のストレッチに取り入れてみようと思う。
レスくれた人有難う。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 13:13:40.26 ID:7aUk3fUW]
- >>503
再開したての時は筋肉がついたりするから体重増えることもある、三ヶ月も続けると目に見えて痩せて行くぞ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 14:05:48.67 ID:VinnKbjM]
- >>523
( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 15:42:48.58 ID:cGHsWdwj]
- >>528
ストレッチに動的、静的があることを初めて知ったよ。
参考にします。ありがとう
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 16:42:59.97 ID:IqvaExGu]
- >>530
透明あぼーんしてたのに、いちいちレスすんなよ
1h散歩終了
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 16:55:46.03 ID:MnVh+6wR]
- >>532
ビチク～ 155㎝ 51歳爺ｗｗｗ そんなに照れるなよ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:24:21.37 ID:mc95H+3Y]
- ジョギング中に、タンを吐いたら、風で流れて後ろを自転車で走ってきた小学一年生の顔にもろにかかったw謝ったら、うん！大丈夫！。なんて素直な子供なんだろ。タン吐く時はおまえら注意だぞ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:43:38.15 ID:MnVh+6wR]
- >>534
なんで学年までわかるんだ
レスが欲しくてツマランカキコしてんのか？ キチガイｗｗｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:51:20.71 ID:x0oyXOwq]
- 雨本降りでジョギング行きたくないなあ…行くけど
天気が良くて適温な時は本当に気持ちがいいのに
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:53:32.57 ID:S4o4mMjx]
- 雨でジョギングってどんな格好してるの？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 18:02:23.99 ID:x0oyXOwq]
- 普通に雨具にスニーカーで走ってるぞ
頭は本当ならフード被るよりキャップ被った方が雨天時は良いみたいだな
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 18:06:11.42 ID:S4o4mMjx]
- 普通にスニーカーなんだー
ありがとう
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 18:12:38.55 ID:ZZ89RfnE]
- >>534
気をつけるのはお前だｗ
ちゃんと側溝など、吐いて良いところを探せ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:39:14.33 ID:Y/dmp+1C]
- >>534
タンとかツバとか吐くなよ！！
育ってきた環境が悪いからだろうけど
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:44:23.19 ID:7QIsNKBu]
- セロリが嫌いとさか~
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:27:16.91 ID:FKUdWAyj]
- うんｋ我慢しながら歩くのがつらい
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:suge [2012/03/23(金) 22:27:27.18 ID:/jeVcg5g]
- 誰も居ないと思って思いっきり屁をしたら追い抜かれざまに舌打ちされた…
それ以来そのコースは行ってない。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:53:53.17 ID:BiL3ogd7]
- >>543
またおまえかｗｗｗｗｗｗ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:14:01.37 ID:Y/dmp+1C]
- >>544
オナラは本当に出るよねぇw
ジョギングあるあるで、走ってるときに突然振り向く人は、オナラする人！
ってのがあるよね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 02:01:37.12 ID:pjkZjOXK]
- 足のステップに合わせて屁がプップップって出る事ある
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 04:50:02.10 ID:v3Q+ao7e]
- 走りながら力入れて屁をこいて身が出ちゃったことがある
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 07:18:14.02 ID:pOXnBnIt]
- 昨日と一昨日は、川沿いを歩いてみた。
誰もいなくて、デュークウォークもしやすくて、歩きやすかったなーｗ
今日は公園をぐるぐる歩こうかな。
日が登るのが早くなると嬉しいな。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 07:39:43.37 ID:OBKAvEd4]
- 体重全然減らん
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 08:56:59.50 ID:b3ZKYUYF]
- >>550
ビチク～ 孤独なビチク レスが欲しいのか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 09:51:08.05 ID:N/w7wS9W]
- 保守
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 10:00:35.29 ID:BQZKmx4p]
- >>437
僕はどちらかと言うと、君のように妄想を現実の中で活かすタイプの変態の仲間！
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 10:15:44.96 ID:oHgd7ohq]
- ランナーズステーションのシャワー室で小便してる爺いたわ。汚いなあ。最近ランニングバーが都内にできてるけど、行った人いる？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 10:15:53.83 ID:zQEy1S1/]
- 同じくらいのスピードで前を走ってる自転車野郎がタバコ吸ってたら蹴り殺○したくなる。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 13:05:43.04 ID:uJVY8xox]
- 走り始めて2ヶ月経過。
1日の摂取カロリーを1200kcal以下に制限して、週6日5km～20kmのラン＆ウォーク＋筋トレ毎日
（ヒンズースクワット、自重スクワット、腹筋）＋ストレッチをしているのに73kg、体脂肪率24％から
全く痩せないし体脂肪も落ちない。
走ったり筋トレするのは楽しいから苦は無いんだけど、ダイエットが目的で始めたもんだから
ここまで結果出ないとさすがに凹むわ・・・。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 13:23:21.94 ID:Nohj/VcE]
- 身長が175くらいならちょうど良いレベル。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 13:38:24.70 ID:bagtix0l]
- みぞれかよ・・・・・。
テンションあがってこない・・・。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 13:57:52.74 ID:zQEy1S1/]
- 今日は晴れて気温が上がるって言ってた気象予報士、土下座して謝れ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:13:23.77 ID:Da5QY+fk]
- 夜にウォーキング行くと、意外と花粉症出ないんだよね。不思議。
寝てて明け方とか、家にいて昼間とかの方が鼻が出る。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:38:02.63 ID:b3ZKYUYF]
- >>556
ビチク～ ガリガリ貧弱お笑い爺～ レスが欲しいのか～ｗｗｗ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:45:33.37 ID:Q/GNbf1R]
- >>556
筋肉がもりもり付き始めて、その分体重に変動がないんじゃないの？
半年そのペースでやれば、確実に減量すると思うけど。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:07:16.36 ID:RDCQhQPJ]
- なんか本気で気持ち悪い粘着がいるな
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:55:14.91 ID:RPvoPcjH]
- ↑
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:02:25.71 ID:uQXuglf1]
- >>559
晴れて気温が上がってまいりました
許してやれ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:39:52.79 ID:phfmSR0r]
- 脂肪1キロ燃やすのに必要なカロリーは7200キロカロリー。
体重、速度によって差もあるが、1時間いておよそ300～400キロカロリー。
20時間歩いてやっと6000～8000キロカロリー消費。
10キロ痩せるには200時間歩かなければならない、でFA?
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:13:33.11 ID:bagtix0l]
- >>566
７２００Kcalでぴったり1キロ減なんてことはあり得ないけど、運動だけならそんな感じだね。
ただ時速6キロで1時間歩いた消費カロリーって250Kcal程度（体重による）
数字的にはもうちょい厳しくなるんじゃないかな？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:19:25.34 ID:RDCQhQPJ]
- 膝死んで休んでたんだが走ってみようと思う
まだ治ってなかったら激ギレするかもしらん
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:21:52.35 ID:RPvoPcjH]
- ↑
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 18:05:29.41 ID:WJhoFTan]
- 160cm/57kgなんだけど
摂取カロリー1400～1600でジョギング7.2kmを一時間で完走してるんだけど
摂取カロリー多過ぎだろうか、以前は1200前後で抑えてたのに
食欲が増して今に落ち着いてしまった…
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 19:38:34.74 ID:BqkWmyJ0]
- >>570
多めに見ても400Calしか消費してないな。
あと、摂取カロリーの計算あってるか？
みんなほとんど過少申告だぞ！！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 19:59:14.03 ID:WJhoFTan]
- >>571
一日の食事は全部記載してるからこれは間違いない
でも400cal消費してると言う事はプラスにはなってないんだよな
一ヶ月で2kgくらいのペースで減量出来れば良いんだ
ありがとう
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 20:55:28.00 ID:xkEj1rLn]
- 距離何キロか分かんないけど、いい感じの山道があってジョギングを始めようかと思う
このままだとお腹がマジでヤバい
毎日は無理だけど、休みの度に一時間くらい走ってたら痩せるかな？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 21:04:32.07 ID:+3/IuWz5]
- ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176451565/
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:10:50.75 ID:dCxV7TR7]
- >>573
痩せるかどうかは知らんがやらないよりはやったほうがいい
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:24:10.52 ID:92LU6C1r]
- 気合い入れて友人と萩往歓歩いてきたよ。
高杉晋作や坂本竜馬が歩いた萩～防府に抜ける道。
距離は53km
朝6時出発で着いたのは4時丁度。
67kgから64kgに落ちたけど足の疲労が半端じゃないｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:31:41.53 ID:1+fuf12L]
- >>573
山路ならしっかり歩いて、ジョグじゃないほうがいいと思う。膝心配だし。
運動なかなか痩せないけど、食事削りは簡単に数字でるね。
昨日おかずが足りなくてご飯一膳で終了したら運動休んだのに二週ぶりに体重動いた。
でも今口さみしくて堪らない。全然過剰な食事制限じゃないのにこれじゃ、思いやられるわ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:39:11.97 ID:zB0JbS4T]
- >>570
すげえなぁ
酒とか飲まない人？
俺は酒が好きだから、食事はかなり抑えてるんだが
結局、酒のカロリーでチャラになってるわ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:10:26.54 ID:WJhoFTan]
- >>578
酒は全く飲まないけどお菓子は大好きと言うタイプ
最初の三ヶ月は完全に絶ってたけど今は適度に食べたり
食べ過ぎる事もあるし好きな物を我慢するのって難しいねぇ…
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:49:53.20 ID:/kUhIDDV]
- 冬場寒くてジョギングサボってたけど、今日再開した
しかし、まだまださみーね
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:04:34.11 ID:uQXuglf1]
- 昼と夜とで体感速度が何だか違う
いつもは夜走ってたが昼に走ったら何かが違った
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:54:38.17 ID:czCUzx5P]
- ぜーぜー言って酷い顔だろうから昼間は走れないｗ
靴が合っていないのか、どうも最近内反小指っぽい
酷くならないうちに靴買いに行こう
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 00:46:21.50 ID:fV9CLGtC]
- >>582
ミズノとアシックスにはスーパーワイドっちゅうのがある製品がある。
俺のはアシックスのだけど、横（ワイズ）が広くって、指が全然あたらんぞ。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 00:53:38.01 ID:xQjmob8a]
- いつも夜の日没後に歩いてるけど（日焼けが嫌だから）
たまに早起きした日などは、日の出前の朝に歩くのも気持ちいいね。
それに夜より朝の方が花粉飛んでないみたい。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 01:05:41.73 ID:A+C4oi89]
- >>579
お菓子かー
お菓子もカロリー高いのあるしな・・
好きなものたらふく食っても、全く太らなかった
高校時代に戻りたい(´・ω・｀)
高校時代は部活やっててこんな食生活だったな
↓
朝：カーチャンが作る飯を食う
学校：２時間目が終わって、１０分の休憩で早弁（その日の昼分）
昼飯時：校内にある、パン屋でパン２つとジュース
部活終り：帰りの途中の駄菓子屋でチェリオ（りんごが好き）
とお菓子をムシャムシャ
家の夕飯：カーチャンのオカズと、どんぶり飯３杯食う
はぁ・・・
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 06:08:23.44 ID:wrS5XqgA]
- ウォーキングじゃないけど
のんびり散歩中。
今日の空すごく気持ち良くて癒され中ｖｖ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 06:43:42.13 ID:XB3e4V/s]
- ３月の始めくらいから毎日10キロ程度のウォーキングを始めたんですがウォーキングって足太くなりますか？
筋肉痛になりふくらはぎやケツの下にキテるかんじはするのですがふくらはぎがパンパンで太くなった気がします。
ストレッチやマッサージはしてるんだけど最近常にパンパンしてるのです 。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 09:13:54.24 ID:GS8pq5ZT]
- >>587
ハイ ハイ ビチク レスですか？ レスを所望ですか？ レスしてあげるよ
モチモチモッチ～ｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 09:33:48.78 ID:GeDZO5rQ]
- ウォーキングは時間掛かるのがネック
同じ5kmならジョグなら30分で済むけど、ウォーキングだと一時間弱
毎日一時間は時間割けない
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 09:40:38.06 ID:M/dmEpOa]
- ジョギングの時だけ膝が痛くなる(1ヶ月
日常生活には支障無し
こういう奴はウォーキングはあり？
あとどうやったら治るの？日常生活には支障無しだから病院に行っても舐められるかと
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 10:37:07.23 ID:IsfvHmul]
- >>590
そういう場合はストレッチして筋や筋肉をほぐせと、このスレで何度も出てきてるじゃないか。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 10:50:50.41 ID:A+C4oi89]
- >>590
あれ、俺がいる・・・
全く同じだわ
>>591
の書き込みを受けて、ぐぐったらこんなのみつけた
ちょっとやってみようかな
www.ces55.com/hiza-stretch.html
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:suge [2012/03/25(日) 13:12:16.45 ID:FCFSaMzJ]
- >>590
膝を屈伸させると痛みが走りませんか？
自分も
ジョグ中に痛みを感じ→屈伸させると痛み(歩行には支障無し)→３～４週休息→ジョグ再開→途中に痛み再発
これを２回繰り返しています。
正直、どのくらい休めば良いのかわかりません。
せっかく休んでも痛が再発… 萎える
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:36:38.47 ID:9pbDxjXm]
- ウォーキングを始めて2週間、2週間、ずーーーーーーーーーーっと、筋肉痛ｗｗｗ
全く直らんｗｗ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 14:22:58.79 ID:LNM8qmtf]
- 慢性的に膝痛出てくるなら、他の方法でダイエットした方がいいかもね。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 15:12:21.73 ID:YN9QduCR]
- ダイエットに運動しても意味ないでしょう
every-day-happy.com/what/2Undou.html
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 15:17:55.75 ID:74WITgS9]
- >>594
体重とか慣れとかの兼ね合いで幅が出てくる話なんだけど
翌日にギリギリ疲れ残らない程度の時間やペースを模索した方が良いと思うよ。
あとは休養も結構大切と思う。
コンディションが悪いとフォームおかしなことになって
次から次へとトラブルが発生するっていう事態に陥りやすいと思うし。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 15:22:10.64 ID:dLRCOWCP]
- 今朝は本当に気持ちよかった。(日が登る時の空の色が)
しかし今日は寒いから、ショッピングモールを歩いてみるか。
ウォーキング用のユニクロのウェア買おうか悩み中。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 15:40:18.04 ID:QsqL8FaZ]
- ジョギング5キロ休まず完走できるようになった（ペースは遅いけど）
はじめはすぐ諦めてたのにこう言うのって嬉しいね
徐々に走れる距離が伸びるといいな
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 15:55:05.39 ID:BI+s2WYi]
- お前らが言う膝って膝頭のこと？
俺は膝の裏が痛くなるんだけど普通じゃないの？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 15:57:51.38 ID:/4ttacJs]
- いろいろある。
腱が集まってるからな。
俺は膝頭の少し下が痛んだり、すねの内側が痛んだり
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:09:54.72 ID:UaETC8vk]
- ハーフマラソンに出たが、膝が痛くなって後半ろくに走れなかった。
普段本気で歩かないので、今日はいいウォーキングになりましたｗ
時々雪降って寒かったけど。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:56:36.76 ID:rsL0gpDY]
- 今日明日は気温が低くて寒くなるみたいだな…しっかり準備して怪我だけには注意しないと
小デブだから膝だけには細心の注意を払ってるw
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:19:49.70 ID:M/dmEpOa]
- >>593
屈伸では痛くならないな
ただ身体が硬いからやはり膝重視のストレッチしてみるわ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:53:20.24 ID:hHns/ac4]
- 歩いているんだけど、２時間くらいで片足の土踏まずが痛くてびっこ引いてしまいます。
偏平足ってやつなのでしょうか？何とかしたいです
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:59:43.48 ID:74WITgS9]
- >>605
決定的な解決になるかわからんけど
「足裏 アーチ」でググってみ？
俺は長い時間（3時間以上）歩くときにテーピングするようにしたら痛みは出なくなった。
肌荒れしやすいとかじゃないならダイソーの５ｍ100円のテープで十分だと思う。
金かけるならインソール作っちまうってのもアリかもしれんけど、結構お高い。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:02:47.91 ID:rsL0gpDY]
- >>605
扁平足は脚の筋力の低下や肥満でなってる場合があるので歩いてたらその内、治るかも…
ただ先天性や骨に異常がある場合もあるからあまり痛みが続くようだと整形外科に行くと良いと思います。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:14:42.92 ID:hHns/ac4]
- >>606
>>607
ぐぐってみたらタコの出来る位置が足の開きすぎでした(´・ω・｀)
テーピングを試してダメなら整形外科に行きます。ありがとう
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:20:12.17 ID:rsL0gpDY]
- O脚みたいな足の歪みはウォーキングで改善されるみたい
顔馴染みの近所の婆さんはすげー足歪んで歩くのも大変そうだったけど
夫婦でウォーキングするようになって久々に会ったら脚がシャキッとなっててびっくりしたわ
歳取ってもある程度、付加掛けてあげないと弱るばかりだよな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:11:20.17 ID:CFhD8juf]
- 3ｋｍウォーキング行ってきた
歩幅大きめに歩くと少し足にくるね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:38:01.08 ID:Aq9FmVIq]
- スロージョギングをしたいんだけど
ちょっと走ったら膝の内側が痛くなるから
怖くて走れない
だから、ウォーキングしてる
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:39:33.70 ID:Aq9FmVIq]
- >>594
終わった後に、ふくらはぎとか太ももマッサージするだけで
全然違うよ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:46:22.48 ID:74WITgS9]
- >>608
整形行くならスポーツドクター居るところに行けよ。
足の外科学会とか足の専門外来とか謳ってるところはもうちょっと幸せになれるかもしれない。
それ以外のところに行くと、お年寄りに囲まれながら1時間以上待たされて
有益な情報もなしに診察5分にアドバイスは痛いときは休んでね＾＾湿布の処方で終わる事になる可能性が高い。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 07:05:13.16 ID:bQTbQM+K]
- ウォーキング用のウェア
(軽くて動きやすいジャージみたいなの)に変えてみた。
歩きやすいな。
軽いウェアって、動きやすくていいねー
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 07:48:33.32 ID:+JGd8B73]
- >>592の膝の皿のストレッチいいね。
１０年以上前の脱臼のせいか右膝がちょっと弱いんだけど
このストレッチやってみたら右の膝の皿の周りの筋がこわばってるのが
すごくわかる。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/03/26(月) 09:08:27.62 ID:CZ6gQrkX]
- ところでトップスポーツアスリートでウォーキングをメニューに取り入れてる奴っているか？
あとトップスポーツアスリートが車やバイクで移動してたら滅茶苦茶恰好悪いよな
やっぱり移動するんだったら勿論ウォーキングが一番だよなｗ
- 617 名前：582 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:26:53.23 ID:79ZjYxRj]
- >>583
さんくす
EEEでも痛くなるんだもんなあ…
まだまだへたれだし、まずは安い所から試してみます
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 14:24:43.18 ID:mfIJZyzi]
- >>617
EEEでも横に広い靴と甲が広い靴がある。横に狭いならリーボックのレインウォーカーやヨネックスがオススメ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 15:27:35.95 ID:QmJtEsBB]
- ウォーキング始めたばかりだけどパンツがびちゃびちゃになるぐらい汗をかく
心なしかけつがスベスベしてきた
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 15:28:33.23 ID:yFX/PUTd]
- 昨日5キロをはじめて空腹状態で走ったら、すんごい疲労感でまいったよ。
こんなに違うもの？って思うくらい・・・
健康な人でも、キロ単位で走れば誰でもそうなの？飴玉は食べて行ったんだけどな・・・
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 17:27:14.26 ID:CkLEJ5ot]
- 膝とか足は平気なのに股ずれがひどい
ジャージあってないのかな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 17:44:09.58 ID:FhDUWfyV]
- >>620
空腹で運動したらより痩せるって、体感的に嘘だと思うの
だってふらついて全然捗らないからさ
バナナと牛乳とってからがいいとオモ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 17:51:34.65 ID:IrV1zS8y]
- >>621
俺も股ズレひどかったが太ももまであるボクサーパンツとジャージを思い切り上まで上げたら大丈夫になった
太もも同士で擦らないように布地でガードしてあげて
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:53:30.48 ID:YLqO+FH5]
- ジャージの下にスパッツお勧め
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:01:15.68 ID:As852ulY]
- またウォーキング中に吹雪だよｗｗｗｗ
前髪が凍てついた。
- 626 名前：608 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:03:22.85 ID:o0R+zCH0]
- 悪化してきたので堪らず整形外科へ行ったら、
偏平足ではなく土踏まずの靭帯を痛めていると言われました。
変形するプラ板で足裏を固定され湿布を渡されました。みなさんも怪我にはお気をつけて・・・。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:05:06.48 ID:R8iLZPY+]
- スパッツはいいよね。
高いのだとサポーター的役割もあるし。
100均で膝と足首裏？のサポーターかってみた。こんなんでも違うとここらできいたから、今度使ってみる。
ジョグどころかウォーキングで股関節の軟骨痛めちゃって休息中。
一週間ぐらい休んだ気でいたのに、今日記みてみたらまだ4日だった…。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 20:21:13.11 ID:DXgOeglG]
- 走りたいが、後5kg痩せるまで地道に毎日歩くぞな。
デブは走ってはダメだ。体壊したらなんのための
ダイエットかと思うようになった。
すれ違うジョグ連中は体ができてる奴ばかりだし。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:29:14.50 ID:he54oi4E]
- 股ズレする奴ってデブだからだろｗｗｗダイエットしろよｗｗｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:43:13.07 ID:noTJ0a9V]
- >>626
お大事に。
休んでる間にも出来ることはあるんだし、それまでゆっくりすればいいさ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:45:16.58 ID:noTJ0a9V]
- すまん
それまで×
治るまで○
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:52:44.63 ID:1FyWJ7r7]
- 膝壊れてるんだが久しぶりに走った
違和感あるが痛みそうで痛まない
ストレッチも始めたからどうにかなってるのか
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 22:26:10.58 ID:iirCDzyZ]
- 体重が80kｇを少し超えてるのでジョグは1日おきに１０ｋｍと決めた
走らない日はスイムと筋トレ、ウォーキング５ｋｍをする。バイク１ｈは固定。
これで3時間コースにまとまった。
ジョギングは筋トレよりダメージが残るんだよね
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:31:58.12 ID:IrV1zS8y]
- >>633
やる気はありそうだが無理せずウォーキングからの方が良い
体重80㎏越えてるなら尚更、慎重に
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:47:24.95 ID:bdalrbZo]
- 一日三時間も使えるのか…
ええな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:12:09.87 ID:hZQEGZMz]
- >>635
君が寝転がってTV見たり2ｃｈしてる間に他人は動いてるんだよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 23:13:55.65 ID:iirCDzyZ]
- >>634
90kg超の週末クライマ－だったので多分膝は問題ない
それにここまでに体重16kg落した。
25k超の荷物は膝に負担がかかるが20kg未満の荷物は走っても足に来ないのを経験的に知っている。
今は13kｇ程度の余剰加重。これで故障するなら山屋なんてやめちまえってレベル
なので走ります。安全見て1日おきに。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 23:16:03.62 ID:iirCDzyZ]
- >>635
会社から家まで車で3分、ジムまで2分だからね
週末や休日は5時間近く使ってるよ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:20:05.40 ID:1FyWJ7r7]
- お前らデブアスリート様に謝れ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 01:27:08.83 ID:C1SUvSA9]
- みなさん大体どれくらい時間かけて何キロぐらい歩いてますか？
深夜ウォーキング始めようと思って。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 01:27:45.34 ID:U5Nqa06Q]
- 芝公園走ってきたぜ。夜中は気持ちいいな
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 01:40:31.71 ID:Nz1EnL5w]
- >>615
やってみて、膝の皿って結構動くんだなぁって
人間の体ってよく出来てるわ。
でも、１日２，３回は出来ないので、
ヒマな時や風呂に入ってる時にやろうかと
思っている
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 01:46:54.49 ID:ee+r9BhL]
- >>640
最初は30分だった。今は短くて45分、普通だと60～90分、頑張る日は二時間て感じ。
距離は考えないほうがいいよ。時間をきめてゆっくり急がずやったほうがいいんだって。
ダイエット的にもジョグの練習的にも。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 01:49:35.18 ID:Xh3cJLQ1]
- >>640
んーと2時間で10～12キロくらいです
疲労感は最初数日だけで今はあまりありません
まだ始めて2週間ですけど今まで運動不足で走るとすぐ息切れして筋肉痛になるので足をまず鍛える意味で時間をかけて歩いています
便通がかなりよくなりましたよ
参考にならないですね(汗)
ちなみに38歳やや肥満です
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 02:04:04.29 ID:j+Xctka4]
- >>640
俺が去年7月ウォーキング始めた時は月450kmくらい歩いた
日平均15kmを6～6.5km/hペースくらいだったかな
（アップダウンの多いコースなのでこれ以上のペースは無理）
その後はジョギングに移行し、冬場の約3か月さぼって最近再開した
足が慣れるまではウォーキング12kmとジョギング5kmを併用かな
ウォーキングはジョギングと比較すると足元への負担が小さいから
多少の無理は効く（身体の調子を見ながら距離やペースを設定）
>>644さんの
＞ 足をまず鍛える意味で時間をかけて歩いています
と同じ考えで最初の頃は俺も歩いていたよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 02:35:40.92 ID:C1SUvSA9]
- >>643
>>644
>>645
レスありがとうございます！
まずは距離は考えずじっくりと時間かけて歩く事が大事なんですね。
運動するのも久しぶりなので少しずつウォーキングで足を鍛えていこうと思います！
余談ですが地図を見ながらウォーキング＆ジョギングのコースを考えるって楽しいですよね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 03:53:17.13 ID:zn325Llg]
- 若い時は簡単に痩せたんだがなぁ 40近くなると痩せないお・・・
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 08:56:48.59 ID:RPa42ESM]
- ４０近くにもなって、語尾に「お」なんて付けてんじゃないお
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 09:44:34.23 ID:OrI4/wiS]
- >>647
40近くのおっさんが痩せないおとか言うな
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 10:11:43.40 ID:x5v1rRnS]
- みんな許してやれお
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 11:04:58.65 ID:PZdky/yI]
- 俺は58歳だが痩せたお。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 11:34:55.66 ID:WlCX8g+X]
- まあ>>647みたな事言ってる奴はたいてい痩せる気ないんだよね。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:27:39.57 ID:WFTbBuhw]
- >>638
歩いて会社いけよw
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:33:01.01 ID:uZeI5gUY]
- >>633
>走らない日はスイムと筋トレ、ウォーキング５ｋｍをする。バイク１ｈは固定。
目的がダイエットなら走らない日のメニューの方が明らかに優れているわけですがw
このメニューで3時間時間が取れるのならわざわざ１日置きに走る必然性ってあるのかな？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:38:14.27 ID:Q0dlRFEH]
- 俺はデブで身体硬いから安静日をおくようにしてる
まー膝壊してからそうするようになった
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 15:54:57.63 ID:B68C6dTs]
- 毎日走れ。そうすれば膝が強化される。いつまでたってもガラス膝でいいのか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 16:12:29.38 ID:oV77pyJZ]
- 39歳のおばちゃんだけど痩せるのと体力作りにはウォーキング最強と思うお。
いや、ジョグの方がもっとなんだろうけどへたれなのでｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 16:15:47.00 ID:oH/hZJsa]
- ジョグは痩せてからのほうがいい
重くて運動不足で走ると危ない
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 16:16:36.12 ID:RPa42ESM]
- 普段はジョギングしてるけど、たまに同じ距離をウォーキングするとウォーキングの方が足が疲れる。
まぁ、足を使ってる時間が長いからなんだろうけど。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 16:18:49.60 ID:a2PvWT+W]
- ウォーキング中の水分補給てどうしてます?
だんだん時間を長くしてたら、途中で飲まなきゃ苦しくなりました
回りの人見てもペットボトル持ってる風に見えないしみんなどうしてんだろ?
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 16:51:26.50 ID:IGMivt05]
- 今週から、月間走行距離100kmを目標にがんばってます。
今朝のこと
「今日は筋肉痛酷いからジョギング休むか。」
ばあちゃん「毎日継続せんといかんっ」
「ぐぬぬ・・・」
みなさん、どれ位の間隔で休みいれてますか？？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 16:53:07.32 ID:RPa42ESM]
- 今の時期なら２時間ジョギングでも一切水分摂ってない。
暖かくなったら そうはいかないだろうけど。
こんな俺が言うのもなんだけど、水分は小まめに摂った方がいいよ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 17:58:25.56 ID:S297h/Y1]
- 体重が2kgも増加してた…うああ
2000～2100カロリー摂取のジョギング8kmじゃ消費足りなかったか
食事制限しないと駄目だな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:01:17.90 ID:lEym61O5]
- 俺は昨日深夜２時にドカ食い＆ビール1000ml飲んだので、
今日は朝・昼飯抜き
砂糖入りコーヒーは飲んでるけど
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 18:06:57.66 ID:RPa42ESM]
- >>663
あなたの場合、４５歳女性・体重６０ｋｇだから
基礎代謝が１２００kcalなので、運動したとしても２０００kcalは少し多めだね。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:22:15.26 ID:acrcAmKi]
- >>660
病気をしてから汗をかかない(かけない)体質になりました
水分補給はしていません
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 18:50:57.54 ID:lqj6xQvu]
- 昨日夜ジョギングしてたら躓いて盛大にコケたｗｗ
顎強打、手のひら擦り傷だらけ、右手小指捻挫で曲げるのも痛い
みんなも気をつけてな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:21:46.92 ID:KQ04tYb/]
- ジョギング再開して一ヶ月
やっと足が出来てきた感じ
走った次の日に痛みが出なくなった
脚を触ってみると、大袈裟だが筋肉の鎧で包まれている様な肉付きに
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:59:15.74 ID:HBAyls1p]
- >>667
友達がワコールのcw-xを履いて盛大にコケて破いてしまった時はヘコんでたな。
お大事に。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 21:03:21.71 ID:U5Nqa06Q]
- ジョギングは週４日～５日やってるけど、毎日の方がいいのかな？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 21:41:17.12 ID:XHm0aGr+]
- 盛大にコケでiPhoneがのはじっこが欠けた。。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 21:49:02.44 ID:RPawzj4X]
- >>654
走ったほうが体重落ちるし、食欲も抑えられる気がする。
あと運動したという充実感もある
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 22:18:33.31 ID:Sm0dVcSq]
- 38歳やや肥満野郎です
今日は休みだったので12時～17時までひたすら歩きました！
途中標高370mの山を登ったり降りたりしながらのウォーキングでした
距離は約20キロ
消費カロリー2000でした
ちなみに歩数は28000歩です
低い山でしたが勾配が急なのと道は細いし整備されてなくて崖っぷちだしで一時は死ぬかと思いました(汗)
今はさすがに足が痛いです
ストレッチして寝ます
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:35:34.42 ID:XBdoZ2+O]
- >>673
ビチク～ 51歳爺～ｗｗｗ キチガイ レスが欲しいのか？ 欲しいか？ 欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:09:11.36 ID:LGT6sEGX]
- >>674
おまえウザいよ。だまってろ。
- 676 名前： 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:10:26.13 ID:h6B/PfJp]
- 最近は晩飯に食った分のカロリー少しでも消化するために夜に走りに行って汗かいて風呂に入り清浄して寝るのが日課
天衣無縫の極みだな、ジョギングを楽しむレベルになった
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:18:35.06 ID:5JSQ2S+f]
- >>660
水筒背負ってる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:32:54.79 ID:IeV/UNUY]
- 最近ジョギングを始めたんですが、今日5キロ走ってきました。
途中で、足が筋肉痛みたいになって走りながら痛かったんですが、
よくあることですか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 23:48:27.01 ID:tVkfxifT]
- １日一時間のジョギングを始めました。
軽く体ほぐすためにヨガとウォーキングやってから。
ipodで朝のラジオききながら走ってると気持ちいいですよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 00:32:29.91 ID:L5P7XW55]
- マンコ舐めたい
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 01:54:06.22 ID:ee38TDor]
- >>675
ヒント 知的障害者
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 02:10:55.01 ID:VlglKIMC]
- 夜中のウォーキングは、ちょっと怖かった
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 04:06:49.40 ID:FxSfxUXi]
- 焼肉食べて帰ってきたら体重が1キロ増えてた・・・
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 05:45:03.68 ID:SAFvqtvL]
- >>683
うんこしろ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 06:38:55.80 ID:dHFZqVdN]
- >>683
うんこやろう
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 06:42:56.60 ID:hp3SBPMI]
- >>683
低脳おつ
メシ食って体重が増えない方法言ってみろ、カス！
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 07:56:02.69 ID:6fkh3GX8]
- 二回くらいリバウンドしたから痩せにくい体質になってしまったか
ここ一ヶ月減るどころか増えたw
けど腹回りの脂肪は落ちた実感がある
ただ、下腹にどっぶりまだ脂肪がついてて
上腹はすっきり、下腹はでっぷりのみっともない体型状態
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 08:31:02.81 ID:o045ic2s]
- 昨日、２１．１ｋｍを１時間５５分で走れた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
やっと２時間の壁を越えた…
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 08:32:59.82 ID:ee38TDor]
- >>688
だからなに？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 09:04:03.53 ID:30vlkEB0]
- >>688
おめでとう！
でも板違いだから二度とくんな陸上板で自慢してろ糞野郎！
と、デブの俺が祝福しちゃうんだから///
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 09:23:52.08 ID:o045ic2s]
- ダイエットの一環としてジョギングしたりウォーキングしてるんだからいいじゃん。
わかったよ。もう二度と来ないよ。悪かったな。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 09:27:44.96 ID:3dc67w57]
- >>691
すごいと思うよ
これからも書きこめばいいじゃない
いつぐらいから走り始めたの？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 09:34:31.12 ID:oNjlcXTB]
- bitiku
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 09:57:18.65 ID:2w1n/cO4]
- どういう流れでそういうキャラがいるのか知らないけども
しょっちゅう書き込まれてるビチクうんぬんってレス、
見抜いてるぞ、って言いたげなすごいドヤ臭がするんだけど
下品極まりなくて、自分のがよほど目障りだって気づいてないのかな。
何か全く違う意味のお約束フレーズだったらもの知らずですまん。
- 695 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/28(水) 10:02:05.87 ID:g99CrXw4]
- >>694
おそらく自作自演なんでしょｗ
ホント、不快だよね（･∀･；）
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 10:26:15.97 ID:ivS7ldZE]
- そうか・・・？
あまりレスの内容に応じて煽るでもなく、たいてい「レスほしいの～？」
つってるだけじゃん。
こっちの言うことに文句があるんじゃないことが明白なんで、あまり腹がたたん、
というかどうでもいいがな。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 10:27:00.99 ID:fZiyhAwp]
- 2月の末からウォーキング＆食事制限をして、1ヶ月経った
体重計に乗るのが怖くて乗ってなかったんだけど、昨日乗ったら
空腹時で71kg台だった
身長は174
65kgまで痩せたいのだが、どんなペースが理想的かな？
今のところ、3日に2日ペースで4km歩いている。1時間くらい掛かっている
ここの住人よりもスローペースのウォーキングです
こんなに遅くて痩せるのかな？
食事は1日1000kcalです。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 10:28:46.61 ID:e578PDr4]
- いまさらビチクに反応するなんて、初心者？
なんか、ういういしいぞｗ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 10:59:39.17 ID:oADG/diP]
- >>697
結局一月でいくつ落ちたのさ
月に1～2kgでいいよ
個人的には1日1000kcalなんて止めてもっと食べてもっと長距離をキビキビと歩けばいいと思う
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 11:06:03.36 ID:fZiyhAwp]
- >>699
＞結局一月でいくつ落ちたのさ
１ヶ月前は測ってないから、どれだけ痩せたのか分からん
これが俺の日記だ
ikura.2ch.net/test/read.cgi/entrance/1330224528/
書き込まなくてもいいよ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 12:12:06.03 ID:LwfLlyZz]
- 朝のウォーキングは全然汗をかかなかったけど、
さっき昼間に、お風呂上がりに少し歩いたら
汗が出てきた。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:11:37.28 ID:yw6rfghs]
- >>700
計算雑すぎてわろうた
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 14:19:02.59 ID:ee38TDor]
- >>691
じゃあくんな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 15:45:47.35 ID:XTv3Vs9V]
- さっきパラパラっと雨降ったけど今止んで青空になった
今日で前回のウォーキングから６日目
昨日あたりからやっと痛めた股関節の痛みが和らいできた。
もう少し休むか、行くか悩むな。行ってこようかな。
それともちょっと遠い本屋に本を買いにいくだけにしようか。うーむ。
故障明けどこで再開するか悩むね
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 16:33:52.89 ID:oNjlcXTB]
- >>694=>>695=チクビ51歳爺
ビチク～ ガリガリ貧弱爺～ レスか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 16:51:08.09 ID:zbTJTSRr]
- ビチクの元ネタ教えて
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:08:50.27 ID:ee38TDor]
- >>705
ビチクさ~ん
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part11
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331359937/
にもレスしてよ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:24:10.61 ID:XTv3Vs9V]
- 結局青空が一瞬にしてまた曇り空で強風＆一気に気温低下で出かける気が失せた
いつ雷雨になるかわからないっていう天候が出る気をなくさせるｗ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 20:08:31.97 ID:VXNunghT]
- >>706
ﾁｸﾋﾞというｺﾃつけた、おっさんが、毎日のように
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｻｲﾄに投稿していた。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:45:57.47 ID:e578PDr4]
- >>709
へえ、そうなんだ。それは何年前の話？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:36:08.55 ID:db0Sk/B2]
- チクビっていうのは40代板のダイエットスレに常駐してたおっさん
多分数年前からいる 当時は40代だったんだろう
そのスレは今はチクビスレ化してる
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:57:12.88 ID:yw6rfghs]
- で、その常駐しているスレとは・・・・？
おや？誰か来たよう・・・・・・だ・・・・・・。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 04:04:16.51 ID:L+GPKDHf]
- 今日から深夜ウォーキング始めた。
とりあえず1時間で10キロ歩いたけど足パンパンだ…頑張ってモモあげて歩いたから汗
でも気持ちいいね
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 04:07:41.29 ID:gPhdIubl]
- 1時間10kmを「歩く」だと？見栄張りすぎだ
まあお疲れ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 04:15:53.65 ID:L+GPKDHf]
- ありがとう！
すまんwなぜ10キロとかいたのだろうw
iphoneのアプリではかったら6.5キロだった
職質はされなかったけどパトカーの警察がガン見してきたよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 05:38:30.19 ID:xDAA+CBR]
- 俺公園で素振りしてるからウォーキング中はバット背負っててしょっちゅう職質受けてる(´･ω･｀)
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 05:55:17.60 ID:I2/00J3p]
- 新生活応援!!
www.greeauctions.jp/
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 08:39:35.91 ID:m6BUw47G]
- >>713=>>714=>>715=チクビ51歳爺
ビチク～ 朝の4時にチャットみたいなやりとりワロスｗｗｗ
レスが欲しいのか？ 構ってほしいのか？ レスしてるぞ モッチ～ｗｗｗ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 09:17:55.22 ID:daHPSF+0]
- 一度でいいから職質受けてみたい
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 09:49:04.21 ID:sapWx133]
- 「何で俺が！」と非常に不愉快な気分になるぞ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 09:49:34.15 ID:Nj9lrgPD]
- >>718
どうやってチクビを見極めてるのですか？
書き込み内容の特徴があるなら教えて
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 10:32:17.15 ID:sX+pg1GZ]
- >>715
深夜から1～2時間ずらして、早朝にしたら？
もっと爽やかだし職質の心配も無いだろ。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 11:35:15.19 ID:m6BUw47G]
- >>722
ビチク～ 自演乙 レスが欲しいのか？ キチガイなのか？ｗｗｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:02:55.67 ID:sX+pg1GZ]
-
オォ－、初めて妖精さんにいじられた。
昨日、やっと暖かくなったから久々に走ったご利益が…。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:53:46.84 ID:uQ07UonR]
- 都内に住んでいた頃は、ダイエットやウオーキングしなくても普通に暮らしてるだけで
かなり歩いてたな
電車乗るだけでも歩いて階段登って・・さらにまた歩いて。
仕事終わりも友達と食事でもまた歩いて帰りに店ぶらぶらして。
みたいな。だからダイエットしなくてもきれーーーに痩せていたのに
田舎に着て毎日、車か自転車になってから一気に８キロ太ったよ
歩くといっても、街並みもつまんないしやる気起きない。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 13:46:03.11 ID:daHPSF+0]
- 環八・目白通り沿いの排気ガスの中を走ってるから
空気が綺麗な田舎がうらやましいよ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 17:36:07.04 ID:AUnMIVC+]
- 都内だと、何故か歩きが苦にならない。なんでだろうね。都内在住の人は結構毎日歩くんじゃないかな。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:02:39.31 ID:dvnNiiHR]
- 乗り換えや霞ヶ関や大手町とかは出口までかなり歩くね。
杖ついてリュックしょった通勤の年配も歩いてる
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:24:52.72 ID:sX+pg1GZ]
- 地方都市ほど、移動は車だな～。
糖尿病患者、増えるわな。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 19:20:17.87 ID:GnkGrb4+]
- ２日に一回5km一ヶ月続けたが全く体重減らない
リバウンド出戻り組です
73→59→64kgのまま
やっぱりリバウンドすると痩せにくくなるのかな
まあ月で75km程度だから大した消費カロリーでないか
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 19:23:27.59 ID:4hk0MZ26]
- >>726
車で通るとちらほらその辺りで走ってる人見かけるけど、なんでわざわざ大通り走ってるの？
ちょっと外れるだけで大分環境良くなると思うけど
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 19:36:44.72 ID:+C/YjTlj]
- 15日間プログラムで、おなかの中からスッキリダイエット
agarikokuhuku.blog108.fc2.com/blog-category-31.html
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 19:53:25.77 ID:Nj9lrgPD]
- >>730
俺も今、5km走ってるが痩せるとは思ってない。30分以内では運動終了だから。
やはり10kmからは痩せると思うけどさ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:44:38.86 ID:34nV2ZiR]
- 脂肪燃焼は運動始めて20分以降！！
ってのは嘘っぱちだってね。運動してすぐにもう脂肪燃焼は始まってるんだって。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 20:55:55.52 ID:AUnMIVC+]
- 田舎にいた時は、なんでも車だった。都内に住んでからは、驚く程に歩きが苦にならない。しかも都内に住んでからは、パチンコもやめれた。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:57:34.21 ID:u46rCuLa]
- モッチモチ～の人は無関係の人間をビチクだと思い込んでしまう病なの
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:57:05.88 ID:PUlHmOcX]
- 体重は減らないけど、明らかにウェストが細くなってる……ベルトの穴が2つくらい細いところに移動した
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:06:39.48 ID:VTc+eo7l]
- >>737
キチガイ レスが欲しいのか？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:19:28.87 ID:sIDYDakN]
- >>730
せめて半年は続けてから言え
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:30:32.56 ID:m165VAx+]
- >>734
運動してなくても脂肪燃焼してますよ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 02:56:35.71 ID:VMN9T1dt]
- >>731
夕方以降なら、明るいし安全だから大通りを使う。
後は移動とか？もしくは距離が測りやすいとかあるかもね。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 03:17:53.33 ID:TexPRu+b]
- 小道だと歩道や街灯が無い地点が出てくるから危ない
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:02:03.02 ID:rBfXrpBB]
- 出勤前はキツイから16～18時にいつもジョギングしてるんだけど
街灯が殆どない田舎の小道だから確かに危ないわ何度も躓いてる
懐中電灯持ちながら走ってるから手が重いしなあ
- 744 名前：726 [2012/03/30(金) 09:45:00.36 ID:f9kCToLo]
- >>731
大通りから外れると、道路がゴチャゴチャしててマトモに走れないんだよ。
なるべく直線で走ろうとすると、どうしても大通り沿いになってしまう。
それに、細い道路でも結構 車の通りは激しいし、それなら歩道と車道が区分けされてる道路を走ったほうが安全。
大通り沿いは他の生活道路と比べたら歩行者も自転車も少ないし。
なんだかんだの理由で今のコースが定着しちゃった。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:50:23.66 ID:95x92nmq]
- >>734
２０分程度から燃焼効率がよくなるという表現はよくみるけど
２０分までは脂肪燃焼しないという表現はみたことないなぁ。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:51:47.24 ID:GHnpaL/z]
- 川沿いの土手とか無いエリアは辛そうだな
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:50:50.56 ID:7r6+qy+u]
- 1日1時間、歩いたり走ったりして
10ヶ月で65→56になったんだけど
最近計ったら、58になってた
特に食事も変えていないのに、なんで・・
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:38:24.24 ID:NMnd3yVf]
- >>747
あんまりそれ位の増減で一喜一憂しない方が良い
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 19:26:31.61 ID:8STEHySM]
- >>746
今日、幹線道路沿いを2時間……
婆さんの自転車が一番怖かった。むしろ、高校生とかはスーッと避けてくれるから安心
避けると言うよりもよろける婆さんと避けるつもりの全くないおばさんはマジで怖い。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:21:39.82 ID:gF7W2l1Z]
- 風強くて大変だった
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 22:43:27.24 ID:CQiaarny]
- 距離側やると、吐きそうになるな
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 22:59:15.08 ID:BxDMZdFm]
- 歩くとき万歩計付けてるんだが1時間で約6000ぐらいなんだがこんなもんなのかな
付けてる人います？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:25:32.41 ID:yK/+65oO]
- >>752
だいたいそんなもんだと思うよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:54:30.38 ID:TexPRu+b]
- 距離側って何なん？
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:58:37.22 ID:yK/+65oO]
- 読んで字のごとくだよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 00:01:10.24 ID:M6kVEbBF]
- 距離を測量するってことか？
距離を測ることはいいことだが
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 01:55:50.58 ID:2kW13p7q]
- 今月からまた夜一時間のウォーキング始めたんですが、
毎日のように足の裏に水脹れが出来てちょっと困ってます
歩き方がよほど変なのか、靴が合わないのか原因も不明で・・・
ウォーキング用のスニーカーは三足持ってるんですけど、
どれを履いてみても水脹れに。
このスレの方々は水脹れ大丈夫ですか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 03:21:45.02 ID:FpjeVdRO]
- 靴ばかり気を取られてるけど、靴下はいかがかね？
五本指安いのでもだいぶ違うよ。
あときっとズレるから水ぶくれになるんじゃないかな？
中敷やサポーター靴下の変更や、別の靴にしてみるとか。
さすがに1時間ぐらいではそんなにはならないと思うし。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 03:22:51.95 ID:FpjeVdRO]
- あと治らないうちにまた1時間やってたらそりゃ毎日のようにそのままだと思う
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 05:49:17.17 ID:9RuVtbG8]
- 10キロ歩いてみた、きつかった、2時間かかった
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 07:50:23.47 ID:KcQPtR44]
- 体の不調を感じたら、ここのスレの人達に聞くよりも、早めに整骨院やら整体、病院でプロに相談にいったほうが早いし、アドバイスが的確だから、精神的にも楽だよ。
整骨院なら保険で初回1400円で、次回からは550円だし。
スポーツすると関節やら浮腫やら、不調が気になるよねー。
お大事にね。
今日は雨だけど今は止んでるから、歩いてくる。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 08:46:25.08 ID:+xEFxEua]
- >>757
758さんも書いてるけど、靴下は結構大事よ。
スポーツ用の厚い靴下を履いてごらん。
歩くのがグッと楽になるから。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 08:47:57.23 ID:jNT6ln8K]
- 幅広で、長さは丁度の靴買って、中敷入れれば楽になるよ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 10:02:59.78 ID:7gLQidle]
- 汗のかき方なんだけど、脇とお尻辺りばかりで背中や脚はあまり出ない。
お尻の汗で、ウェアが湿るとみっともなくて、気になってしまう・・・
ハーフパンツはけば、風通し良くて解決なんだけど、今度は日焼け問題が・・・
毎回日焼け止め使ってたらお金かかってしょうがないし
夜は時間的に走れずどうしたものか・・・
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 10:10:53.78 ID:JG0GhE/I]
- >>764
チクビ～ レスほしいのか？ レスですか？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～ｗｗｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 10:30:23.11 ID:XPGBQozB]
- 俺も以前このスレで水膨れと血豆で相談させてもらったが
結局、痛くても毎日歩いて水膨れ出来たら水や血抜いての繰り返ししてたら皮膚が硬くなって水膨れ出来なくなってきたよ
すぐ水膨れ出来る人はまだ歩ける足が出来てないんだと思うよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 10:57:11.66 ID:3Ie7ED97]
- 指上げ歩きのくせがついてすぐ足が痛くなるようになってしまった
なんか対策ありますかね？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:07:17.23 ID:0Fm81OSf]
- 距離の側
距離を側
？？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 11:21:33.80 ID:6XU9wPn/]
- >>764
汗染みの分かりにくい黒色系のウェアーにするか、
初めからウェアーを全て水で塗らして汗と区別できなくするか。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:27:28.37 ID:JG0GhE/I]
- >>769
ビチク 自問自答乙～
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:37:01.83 ID:2kW13p7q]
- >>757です
遅くなりましたが、レスありがとうございました
靴か歩き方が悪いとばかり思いこんでたので、靴下は完璧に盲点でした
今まで、靴下なんて気を使わず薄っぺらいの履いてたので、
スポーツ用の靴下探してみることにします。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 12:44:51.67 ID:K7ZnEibz]
- 昨日ジョギング中に、体が熱いと思ったら､38℃も熱あったわ。今も布団で二チャンネル。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:03:30.75 ID:/GHrqqMU]
- 寝ろ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:24:14.44 ID:PJFc6QWA]
- 夜道を走る時は、鉢巻きにローソク二本差して走ってる。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:27:38.27 ID:/GHrqqMU]
- 多治見要蔵 キター
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 18:10:06.65 ID:6lxIRH6V]
- カステラパンとか食べちまったよ
今迄カロリー制限は苦になってなかったけど一度食べてしまうと
それ以降は抑えるのが辛くなるなあ…ジョギングしてる意味がなくなってくる
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 18:20:05.35 ID:Ux4vwW2s]
- ジョギングしなかったら消費されないワケやし、意味は大いにあるよ！
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 18:37:57.79 ID:dtGStUzl]
- 蓬莱の豚まんを2つ食べてしまった
１つ３２５カロリーか・・・
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:02:43.95 ID:jNT6ln8K]
- >>778
2個も食べたら、食事は軽めで大丈夫だろ
つまり、いつもよりも650kcal多いっていうことにはならない
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 19:27:28.26 ID:ybuSkOIS]
- 今日は風が強い中10㌔のウォーキングを1時間40分ほどで終えた
それに筋トレを腹筋130回、腕立て伏せ50回、背筋50回、スクワット350回、ももあげ200回をやった
夕食は800㌔㌍摂取
少しは痩せただろうか
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:29:49.67 ID:3Ie7ED97]
- >>780
ダイエットは一回の強度より継続が大事
軽く続けられるレベルを毎日行うこと
効果が見えなくても辞めないこと
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:32:37.19 ID:6lxIRH6V]
- >>777
そうか。それもそうだな
靴は多少値が張ってもジョギングシューズ買うべきかな
安物の運動靴でやってるせいか一ヶ月持って二ヶ月で靴がボロボロになる
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:38:06.83 ID:jNT6ln8K]
- 良い靴を履くとラクに歩ける
だから消費カロリーは少ないのかな？と思う
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:50:13.42 ID:7gLQidle]
- もうやめちまえｗ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:10:52.72 ID:05/Ufk4C]
- >>782
専用靴でないとはいえなんでそんな短期間でボロボロになるの?
駄目になるのはどこなんでしょうか?
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:40:48.89 ID:BFG3o15Y]
- 今から行ってきます
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:47:29.01 ID:j47L9vGF]
- 専用靴にこだわる前に今の靴を履き潰してみろ。履き潰してから探せ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:16:51.41 ID:6lxIRH6V]
- >>785
ジョギング8km、以前はウォーキング10kmを毎日習慣にしてたので
運動の強度はこれ位として
今回は横側がバックリ穴が開いて壊れて
前回は爪先が同じく穴開いて壊れた前々回も同じく爪先だった
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:18:12.93 ID:jNT6ln8K]
- >>788
それ、靴が小さいんじゃね？
もしくは爪を短く切ってないのかなと。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:22:19.28 ID:6lxIRH6V]
- >>789
そう言う事か…(´・ω・｀)
ピッタリのサイズ買ってたんだけど一回り大きいの買ってみる
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:27:26.90 ID:jNT6ln8K]
- >>790
3000円のジョギングシューズの寿命が600kmくらいらしいよ
だから、1日8kmを週6でも3ヶ月くらい持つ
しかも、ダメになる部分はクッション性。
穴が開くのは指が歩くたびに当たっているんだと思う
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:33:04.72 ID:MTWb+a5x]
- 2160NY 月200Kmで1年以上履いてるがまだ使えているぞ
ただ右親指上部アッパーに少し穴が開いているだけの状態だよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:38:00.32 ID:05/Ufk4C]
- >>790
指先に若干の余裕があるサイズを選ぶのは一般的だけど、
紐がゆるくて足が動いているのなら大きくしてもやっぱり穴開くよ。
横が開いたのはさすがに靴がよくなかったのかも。
8kmを毎日走ってるのなら、2足用意して交互に履いたほうがいいよ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:41:31.78 ID:jNT6ln8K]
- 横っていうのは小指の付け根辺りの出っ張りのことかな？
ジョギングもウォーキングも前後の動きだから、幅は少し広めで問題ないよ
テニスとか、横の踏ん張りの動きがあるなら、幅に余裕があると、
靴の中で足が横にズレて嫌になるだろうけど、軽いジョギングなら何の問題も無い
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:51:58.77 ID:6lxIRH6V]
- なるほど…。根本的に選び方も何も間違ってたんだな
ありがとう参考になりました
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 23:46:05.68 ID:eSc521MV]
- 職質覚悟で今から歩いてくるお(´・ω・｀)
本当は走りたいけど、脚が不安なのでウォーキングにしておくお(´・ω・｀)
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 23:50:42.42 ID:9Y+L1nI2]
- 新大学生です。
将来つく職業に体力が必須と聞いたのでジョギングを始めたいのですが、中高とろくに運動してこなかったことと、二年間の受験勉強のせいで、少し走るだけで息切れしてしまいます。
やはり、ウォーキングで足腰の筋力をじわじわ伸ばしていった方が良いのでしょうか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 00:01:13.96 ID:yB02Tfqk]
- >>797
体重にもよるがウォーキングから始めた方が怪我のリスクは少ないと思う
俺は最初ウォーキングでもかなり筋肉痛や足の皮膚とかにダメージがあったから慎重にやって間違いはないと思う
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 00:06:15.50 ID:Y8uydMk6]
- 身長体重は178と75です･･･
長時間立ちっぱなしで集中することが必要になる学部なので、足腰を重点的に鍛えたいと思っています。
ウォーキングの場合でも靴や服は専用のものを揃えた方が良いのでしょうか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 00:13:13.43 ID:uLkhi95V]
- まだまだペーペーだがジョギング３０分、時速９.５Kmで完走できるようになってきた
これからは時間を伸ばしていったほうがいい？もう少し速さ下げていい？
走ったあと頭痛くなるくらいの疲れがでるんだけど…
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 00:14:19.45 ID:3I2ko5hS]
- >>799
オペ？
腹筋、背筋鍛えときな。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 00:24:01.21 ID:Y8uydMk6]
- 腹筋背筋は盲点でした･･･他スレで聞いてきます
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 00:30:32.30 ID:hje3si1U]
- グーグルマップドラクエ使用に噴いたｗ
冒険気分で外歩くのも楽しくていいな
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 01:52:00.77 ID:2f1a+Eix]
- >>803
ドラクエとかＦＦのサントラ聞きながら歩くと楽しいよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 02:10:37.19 ID:0A9/uU/4]
- >>787
脚力がないのにクッションのない靴で長時間走ると関節痛めるよ。
>>793
ソールの機能回復に時間かかるから、一日おきに履いたほうがいいと雑誌に書いてあったね。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 10:13:20.22 ID:ANDQtpnf]
- 女ですが、夜は暗くて危ないから無理。
田舎なので、昼は知り合いに見られて恥ずかしい気がする。
そんなこんなでウォーキングしたくてもエアウォーキングになってます。
昼に誰にも知られず歩くいい方法ありますか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 10:31:24.09 ID:vr5uzElJ]
- >>805
脚力を把握する術はありますん？
１０キロ以上継続して走れるとか１０キロ○○分で走れるとか
>>806
田舎ならルートの選択肢が多数あると思うが。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 10:35:36.02 ID:f1IFU6UK]
- >>806
イヤフォン付けて歩いてしまえば目など気にならない
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 10:53:36.29 ID:89yesE66]
- よーしおじさん、今日は6km走っちゃうぞ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 10:56:22.17 ID:j4khATRB]
- >>806
俺は自転車で1kmくらい隣町に近づいて
自転車をスーパーに停めて、そこから適当に1時間歩く
だから、知り合いに会う確率は非常に低い
自宅からスタートすると、知り合いに会ってしまうだろう
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 10:59:02.75 ID:kKrexKWF]
- >>806
結局のとこ、その程度の問題点で
気持ちが萎えたり手が思い浮かばないってことは、
それぐらいのモチベーションしかないってことだよね。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 11:00:22.14 ID:j4khATRB]
- >>811
お前にとってはその程度のことでも、本人のとってはとても嫌なんだろう
人それぞれ感じ方が違うからな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 11:03:42.09 ID:kKrexKWF]
- >>812
あまり真剣にアドバイスしない方がいいよ。
失礼ながら>>810のような事は、やる気さえあれば簡単に思いつく
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 11:03:46.87 ID:ZmqiDRtD]
- >>806
太ったままでいるのは恥ずかしくないんですね。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 11:05:18.34 ID:j4khATRB]
- >>813
思いつくかどうかは人によるからな
そいつは思いつかなかったから質問したのだろう
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 11:06:42.64 ID:kKrexKWF]
- >>815
分かっている。そういう奴だと、嫌味を言っている。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 11:08:00.24 ID:j4khATRB]
- 嫌味を書くヒマがあるなら歩いて来い
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 11:08:46.34 ID:kKrexKWF]
- 下らん。
本人ならともかく、お前がこっちに噛み付いてどうする
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 11:29:38.85 ID:bimmMLwN]
- 今日は15km歩いてみようかな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 13:22:29.81 ID:U2hgfSV9]
- 近所に知り合いが多いから歩きにくいていうのは個人的にはよくわかる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 13:40:52.69 ID:Ynmd2KEG]
- よくわかるよね、代替として踏み台昇降をやる人も多いんだし
ダイエット目的じゃなくてもご近所を抜けるまでが恥ずかしいって人は多いと思う
それがダイエット目的なら余計に嫌だろ
化粧しないで汗だくの姿見られるなんて、恥ずかしいなあってのは別におかしくない
化粧して髪の毛整えて運動するわけには行かないんだもの
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 13:50:30.30 ID:spYWcrJy]
- 昼ならサングラスかけろよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 13:50:37.18 ID:f1IFU6UK]
- 歩いてたらウォーキングアプリが更新されて勝手に切れたんだがー(´・ω・｀)
動画見てたからそれも止まって気がついたからいいけど。ｅｎｄｏｍｏｎｄｏな
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 13:55:52.55 ID:gtti+PxV]
- 最高の天気だったので、思わず10kmも走ってきてしまった
いやー最高だった
今日はぐっすり寝れそうだ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 16:34:02.30 ID:U2hgfSV9]
- 週二回8～10㌔のウォーキングしてから便秘が治った印象
以前は出てもコロコロが多かったけど
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 16:52:07.33 ID:lmM2jna5]
- ウォーキングしてるとパチ屋やコンビニのトイレに助けられることが多い。
なぜか家では出ないのに動くと出したくなるんだよな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 17:53:34.66 ID:Ynmd2KEG]
- なぜかじゃなく実にわかりやすいだろｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 17:54:15.62 ID:KjqN+mQs]
- まじに胃腸科へ行った方がいいよ。
それが普通なら、東京マラソンはトイレ行きまくりになるから
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 17:59:48.29 ID:RhYNb5rt]
- >>828
実際にトイレが渋滞してたんじゃないの？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 18:51:32.90 ID:KjqN+mQs]
- >>829
失礼
それは知らんが、ウォーキングはジョギングと違って時間が長いから
トイレに行くこともよくあるな
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:57:07.58 ID:WyUDea6e]
- サングラスして走ってる人って気持ち悪くないの？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 19:57:55.18 ID:GJinOh1e]
- してないと花粉で涙目になる
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:13:47.07 ID:Ynmd2KEG]
- ひっさびさにウォーキングとスロジョグしてきた！
ほんとはもっと早くいくつもりなのに案の定もたもたしたせいで日が暮れてしまった。
公園のつぼんだ桜を見ながら歩こうと思ってたのに。
それはそうと２週ぶりぐらいのウォーキング、１ヶ月ぶりぐらいのスロジョグだったけど
歩き方も走り方も忘れちゃった感じで、しんどかったｗ
筋トレぐらいすればよかったのにそれもしなかったからいつも支えてくれてる筋肉がヘロってて
それで疲れたり痛くなったかな、という感じ。
買ってみた百均サポーターもつかってみたけど、
膝はふとももが太すぎてめくれてずり落ちるし、
足首は１つしか買わなかったからいつも痛くなる方に付けてやったら
いつも痛くならない方の土踏まずが攣った感じになった。
土踏まずの痛みはその後歩き方重点を意識して歩くようにしたら治ったけど。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 20:32:48.35 ID:6lLu6fWB]
- >>806
他人はあなたの事をそんなに気にしていないです。
が、気持ちは分かる。
それを気にするのなら正直ウォーキングで成果を上げるのは難しい。
自宅で出来るエアロバイク等を検討した方がいいでしょう。
エアロバイクで基礎体力を底上げしつつ、スリムな体型になれば外でジョギングとか余裕だしね。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 21:14:05.52 ID:ZrMukmbt]
- ウォーキング月間500ｋｍ目標
１月 ５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
２月 ５１６．５（１８．４）
３月 ５２０．６（１６．８）
４月 ５４８．６（１８．３）
５月 ５１４．９（１６．６）
６月 ５１９．０（１７．３）
７月 ５０１．８（１６．２）
８月 ４３６．２（１４．２）
９月 ５０４．２（１６．８）
１０月 ５５６．７（１８．０）
１１月 ５２３．０（１７．４）
１２月 ５１３．０（１６．５）
１月 ５０１．９（１６．２）
２月 ５３４．４（１８．４）
３月 ５０２．１（１６．２）
職業は株ニートです
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:18:41.44 ID:odXZJh0L]
- >>814
このレスが一番重みがあるわｗ
というか>>806は退散か？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:35:54.20 ID:spYWcrJy]
- >>806は引きこもりとかじゃないの
お前ら厳しいこと言うならいろんなこと想定して言えください
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:53:26.26 ID:0of+YnZ3]
- ウォーキングで15キロとか一体何時間かけるんだ？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 23:01:17.79 ID:Y8uydMk6]
- 身長178が正しいフォームでウォーキングしたとしたら30分で何km歩けますか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 23:13:22.34 ID:j4khATRB]
- >>838
7.5kmを朝夕1本ずつ、とかかな。
1.5時間を2本だ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 23:24:58.80 ID:V9oSBC3G]
- 今夜は走りもせず歩きもせずだ
習慣とは怖ろしい、体に悪いことをしてるような気になる
20分だけ歩いてくるわ ﾉｼ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 23:38:34.45 ID:spYWcrJy]
- ウォーキングを制する者は株を制するってか
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 23:40:16.20 ID:/bbOnUI0]
- >>839
4kmくらいだね。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:00:04.55 ID:8eOSCYbe]
- 4km･･･運動はじめにはちょうどいいのかな･･･？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:53:01.72 ID:wKTOWD7b]
- ウォーキング中心でたまにジョギングもしてるが靴を買おうか悩んでる。
ウォーキング用の靴か初心者用のジョギングシューズか。
やはり後者だろうか…
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:56:34.72 ID:EZTmk2VL]
- ジョギングシューズも歩きやすいからジョギングシューズがいいんじゃない？
最終的にジョギングしたいなら
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 01:00:38.23 ID:tBbrxUSC]
- 走る時は足を地面に叩きつけることになるので足に負担がかかるし、
ジョギング用のが良いのでは？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 03:00:00.33 ID:NY8+KVDd]
- >>835さんスゴイ！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 03:29:33.11 ID:2ki87DUi]
- >>844
うん。運動はじめにはちょうどいいと思う。
時速8kmで30分歩くってけっこうキツイよね。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 06:22:46.92 ID:pHdLL5Mj]
- 距離は分からないけど、毎日3.5～4時間ダラダラ歩いていたら3ヶ月で6キロ痩せた。
ダラダラ歩きでも長く歩けば効果はあるんだと思った。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 06:47:58.92 ID:YuIuN8tD]
- 帰宅。朝早くから歩くのは最高ですな。風が気持ち良かった
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 09:45:08.16 ID:kTFwNHWz]
- 最近、何かの花のだと思うんだけど、
生ゴミみたいな生臭いニオイが漂ってくる。
走ってる途中であのニオイを嗅ぐと萎えちゃうんだよね。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 10:00:03.79 ID:EZTmk2VL]
- わかるわー
俺はコインランドリー、焼き鳥、居酒屋、場末のスナックの匂いがムカつくわー
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 10:42:58.11 ID:RD/wf/tX]
- 明日はアメダス＆強風だから、今日走るしかないな
本当は今日休養日の予定だったけど
無理せず程々に走っとこ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 10:45:18.21 ID:tBbrxUSC]
- 沈丁花じゃないかな？
結構好き嫌いある香りだから。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 11:20:02.09 ID:2ZRGREUF]
- 運動中の悪臭、気分悪くなるから嫌だよね
私は田んぼ道を運動コースにしてるんだけど、時々畑から悪臭漂ってて・・・
道の途中、所々犬の糞放置してあるのも苛立たしい
田舎者ってマナーなってない
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 12:25:23.80 ID:wKTOWD7b]
- >>846
>>847
アドバイスありがとうございます！
ジョギングシューズで探してみようと思います。
それにしてもウォーキングを始めて、ウォーキングをなめてたことに気付いた…
歩くのなんて余裕じゃんと思ってたけど姿勢、腰の位置、歩幅、ペース、いろんなことに集中して歩いてみるとこんなに疲れるものかと
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:21:09.37 ID:wPSHFNoI]
- 近くに一周ちょうど８５０ｍの公園があるからジョギング始めてみるか・・・
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:34:21.88 ID:7TUGpsE1]
- 850mのどこがちょうどなのかよく分からんがｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:45:07.00 ID:tcBIJisQ]
- ５０周すれば
フルマラソンの練習になるからじゃない？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 13:57:59.67 ID:p94Gi4Ba]
- 30分、４Km走ってきた！
もう少し長く走りたいけどからだ痛い（泣）
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 14:17:28.90 ID:T1IGXgt9]
- みんな色々デリケートなんだなｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 14:37:45.79 ID:/EINm24k]
- 老人歩きすぎ。俺も歩かせろ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 14:45:09.93 ID:pbn875RY]
- 4kmほど歩いてきた
最後500mは米10kgかついで
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 15:18:52.15 ID:QNnUPwxR]
- パシりか
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 15:30:44.99 ID:77/zZDGC]
- >>856
わかる
自分も川沿い歩いてるけど犬の散歩で糞放置していく奴が結構いる。
そういうやつに限って犬も飼い主もデブ。おまけにノーリード、やめてほしいわ。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 15:38:51.21 ID:QNnUPwxR]
- 俺はウォーキング中は犬のうんこ踏んでも気にならなくなったｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 16:50:21.79 ID:E3R1DvjV]
- 田舎在住だが犬の糞なんてまだいい
最悪なのは肥料が集積されてるときだよｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:14:38.06 ID:4nSwQsgJ]
- ペットボトル左手に主に持って大きく腕を振ってウォークジョグを続けて数ヶ月
右と左で二の腕が１ｃｍ違ってきたｗ
やっぱり効果が違うね。これからは家で二の腕エクササイズもちゃんとやるよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 17:35:21.55 ID:p94Gi4Ba]
- 雪溶けると犬のふんが目立ち始める
今日雪降ってる中ジョギングしてきたら今鼻水とまらねェ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:41:17.45 ID:9SOzx/HD]
- 今日のウォーキングで右ひざの裏が痛くなったんですがこれはどう対処したらいいんでしょうか
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:42:24.31 ID:AHpJMcNN]
- 痛くなったら休養
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:49:26.23 ID:9SOzx/HD]
- >>872
ですよね
しばらく休みます
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:50:53.16 ID:IZKT1n6z]
- 無理をせず休むべき
休みたくない気持ちはわかるがやって悪化したらもっと休むはめになる。
復帰を焦って再発させる恐れもある。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:50:53.63 ID:IpUw2e7u]
- 犬のフンは気にならないがごくたまに口の中に飛び込んでくる虫は慣れない…
運が良けりゃ入った瞬間吐き出せるが何回か飲み込んでるしオエー
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 19:04:00.29 ID:2ZRGREUF]
- >>856
ああ、ノーリード最悪だね・・・
以前、犬5,6匹ノーリードしかも自転車散歩のおっさんに遭遇して超怖かった
ノーリードのやつって何考えてるんだろう。危ないし、迷惑すぎる行為なのに
犬にちょっとトラウマあるので、ノーリード見かけると飼い主に殺意抱いちゃうｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 19:07:21.15 ID:2ZRGREUF]
- ↑アンカー間違えた！
>>866です
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 19:12:01.43 ID:VacBtzv8]
- リード付けてても伸縮式のリードで、歩道の幅いっぱいに広げてる奴もなんなの
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 21:52:32.17 ID:RD/wf/tX]
- ダイエットのジョギングは無理しないのが一番
一日一歩三日で三歩、三歩歩いて二歩下がるでいい
長い目で見て向上してれば
ダイエット卒業してジョギングが主旨となっても
怪我したら元も子もない
はい、今日無理して走って膝裏痛くしましたよ!!
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 21:58:16.38 ID:IZKT1n6z]
- 体重が落ちねぇえええええ
食う量が減ってない、そりゃそうだ・・・
下半身はかなり引き締まったんだが腹が・・内臓脂肪が・・・・
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:18:59.16 ID:96aGqdMh]
- ちょいとお聞きしたいのですが、吸汗速乾シャツの下着って女性の皆さんどうしてますか？
自分は暗くなってから走る事が多いので明るい色を、と思って白色のシャツを買ってしまったのですが
普通のブラジャーだけでなく、スポーツブラだろうがTシャツブラだろうが
キャミだろうがタンクトップだろうが、「こういう下着を付けているんだな」と分かる程度にラインが浮かびますよね
かといってヌーブラとか付けても、後ろからみて「この人ノーブラ！？」と思われるだけのような
何かいいアイテムがあるのでしょうか？
男性の皆さんには関係ない話ですみません
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:26:10.18 ID:4nSwQsgJ]
- >>881
ウォーキングジョギングの女性スレがあるよ
【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★３
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322270498/
あとスポブラウェアスレも
スポブラ＆ウェア
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/
自分はやっぱ下着が気になるから半袖は黒、インナー用長袖に白と黒、
アウター用の長袖に白（最近黒買い足し）。
今の時期はまだベストを着てるよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:35:03.41 ID:v6V1iEj4]
- 最近1、2キロでキツいな
前みたいにサクサクと走れるようになりたい
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:02:49.26 ID:VHjTisyu]
- 夜寝る前、お腹がすいてグーグーなってる状態その日はクリアです。
昼間に運動していれば痩せていきます。
対して、お腹が空いていなければ、その日のカロリー十分で痩せる過程でないです。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:08:20.73 ID:pimMVkum]
- >>884
それは大間違いです
オーバーワークしたら血液が内臓に行かなくなって、食欲が無くなる
お腹は空いていない、でも痩せていく。という状態になる
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:51:57.51 ID:IZKT1n6z]
- 運動するとたしかに腹の減り方が変わる・・・
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 00:03:19.58 ID:EZTmk2VL]
- >>884>>885
両者の主張の違いがわからないくらい双方文章力が無いんだがｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 00:25:00.39 ID:u7hiD7uw]
- と、発達障害者（チビ、ブサ、知的障害）が申しております
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 00:59:50.92 ID:HIPsEm6E]
- >>885
それは体力が無いだけ運動不足。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 01:36:01.54 ID:wSmPJ0Jg]
- >>880
俺もあんたと同じかな
＋２～－２でいったりきたり
俺、いびきかく方だから、睡眠で熟睡してないのも
太りやすい原因かもと思っている
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 02:38:25.35 ID:DPGB0Fdl]
- お腹を指でつまめないほど痩せたいけど中々これは無理かな
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 04:19:44.90 ID:4xyIUU/w]
- >>891
ボクシングやってた腹腹筋でぺったんこの人でもつまめたくらいだから無理と思う
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 04:43:28.86 ID:5nzYf4nr]
- 今日は天気悪くなるらしいので朝練行って来た。
ウォーク６キロ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 07:26:08.26 ID:HyltWB0M]
- >>893
お疲れ様！
今朝起きたら雨だったよ＠九州
歩くのやめようかなと思ったけど、傘さして商店街歩いてくる
この季節は花が咲いてるから、歩いていて気持ちよいな
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 08:39:52.30 ID:+O2uCadO]
- デブがやせるためだけに走ってるのとランナーの違いはフォーム。人目でわかる。
自分が走ってる姿を自分で見てほしいです。タイムとか計っちゃって
マラソンランナーの気分味わってる奴もいるね。首傾げちゃって頭の中では
実況とかしてんだろうな
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 08:53:14.92 ID:7votKG+M]
- 田舎の犬の飼い主は頭おかしい
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 09:41:21.69 ID:LABzm7wu]
- 俺は土曜日から高熱で会社も休んでるよ。今週はジョギングは無理だわ。でも、ジョギング歴長くても、一週間あけると走れなくなるんじゃないかと不安にもなる。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 10:21:42.95 ID:g84epkGd]
- >>897
経験から言うと一週間くらいなんともないよ。
逆に調子が良くなるくらい。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:22:04.31 ID:0P22pW18]
- >>895
それだけ努力してんだから、まあいいんじゃないの。
俺みたいな激遅の奴からすると、イラッとすることもないほどレベルの差があるｗ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:33:55.60 ID:gIp2mD4+]
- 今日の雨が上がったら桜の開花ラッシュじゃないか？
花粉症の人は知らんけど昼は暖かく、夜はひんやり一年で一番いい季節だわ。
近所の公園、あっちの公園、向こうの公園、こっちの川沿い、桜ポイントは山ほどあるから今月は運動するの楽しみ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 10:36:26.18 ID:LABzm7wu]
- >898
そう言われると安心するよ、ありがとう。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:38:50.28 ID:x/4JC4NR]
- 皆おかしいよｗ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:39:18.56 ID:x/4JC4NR]
- あ、896へのレスです
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:44:54.92 ID:/9lp3fo5]
- そうそうみんな走りすぎなんだよ
無理するよりちゃんと休んだ方が走力つくよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 13:21:48.90 ID:/I5PtYeI]
- 香川は風雨共に昼迄って言う情報があったので、11時半にピーカンになったのを見て「おっ、終わったかぁ～」と思ったら、始まってもなかった件
ラスト15分がとんでもないことに！＞＜。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 13:30:40.28 ID:2hQCjYbw]
- 梅田でジョギングシューズ売ってるとこ知りませんか＞＜
大学のために田舎から出てきたので
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 14:00:21.87 ID:8KTLqOXC]
- >>905
こちら兵庫県。
風雨どころかカミナリまで物凄いんだけど夕方には晴れるそうです…マジか。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 14:04:21.15 ID:Gv0jyxl5]
- >>906
たくさんありすぎて…載せれないよ。
先ずは梅田のｱｼｯｸｽｼｮｯﾌﾟへGO!
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 14:25:28.21 ID:qqZin0rn]
- ジョギングって凄いな
毎日７キロ走ってたら１カ月で５キロ痩せたわ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 14:30:13.13 ID:8kxBrHP3]
- 月25日、7km走ったとして
175kmで5000g減
1kgで28g痩せて行く計算だね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 14:36:25.66 ID:ftxeRTPS]
- ジョギングはダイエット目的から持久力がついていくのが最初は3キロ走ったら息切れしてたけど今は10キロ余裕で走れる
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 14:39:13.76 ID:8kxBrHP3]
- 最初から3km走れるのは凄いよ
俺は陸上部だったから15kmくらい平気だったけど
それから10年経って、ダイエット始めたときは
超遅いジョギングでも700mくらいでしんどくなって歩いたｗ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 14:45:11.01 ID:ftxeRTPS]
- 日本語めちゃくちゃになった・・・
最初はダイエット目的から始めたけど今は持久力ついていくのが楽しくて走ってる
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 14:47:01.43 ID:vfz2v4t1]
- こちら札幌。
雪が降っていたけど明日もっとひどくなるらしいから今のうちに…と、午前中に４ｋｍ走ってきました。
今日は寒かったからか余り汗かきませんでしたが雪が溶けてべしゃべしゃになりました
今天気土砂降り。
皆さんも風邪には注意して走っていきましょ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 15:17:01.37 ID:/I5PtYeI]
- >>907
香川、今、家が揺れてる……
嘘つき……＞気象庁
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 15:27:23.45 ID:zVCtCCVg]
- 最大２５ｍとかいってたのに昼頃新潟で２８ｍ吹いてるらしいからね
この予報違いは結構酷いわ…。２８ｍって相当凄い。
ていうか３１日ってあんな酷い嵐になるなんて予報してなかったよね
それで被害が沢山出たから昨日臨時の会見まで開いたんだろうけど
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 16:20:16.49 ID:fyBu5QXd]
- 晴れてきた＠大阪
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 16:21:25.69 ID:8tgmTv4s]
- >>916
まあ予想は決定事項ではないからな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 17:11:31.87 ID:KhnScE5j]
- 出かけて10分で雨降ってきて逃げ帰って
そんでまた晴れてきたと思ってでかけようとしたら雨だ＠群馬
嫌がらせかよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:39:45.46 ID:1p7AULvN]
- 今日は安心して休んだよ
こんだけの雨と暴風
休養も大事
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:58:06.54 ID:N7cwW6ub]
- 昨日走っておいてよかったが昨日少し痛めたっぽいｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 21:41:32.43 ID:DPGB0Fdl]
- ウォーキングし始めた人で痩せて体重が減ったと認識するのは何日、何ヶ月後くらいでしたか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 21:56:34.85 ID:H1oBvI6e]
- 何ワケわからん事を
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 21:59:53.97 ID:8KTLqOXC]
- 昨日は晴天だったので3時間ほどウォーキングして良かった。
今日はすぐそこに買い物に行っただけ。
風雨がようやく止んだ兵庫県。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 22:51:30.05 ID:H1oBvI6e]
- 高校野球の決勝できそうですか？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:11:20.52 ID:zVCtCCVg]
- >>922
他人が？自分が？
１０日もすればくびれが出てきて、太ももからおしりの下あたりが一番最初に変化出てくるよ。
動く場所はすぐに変化が分かる。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 01:38:42.00 ID:31beYNOB]
- >>922
３ヵ月後ぐらいでしたね。
始めた頃はとにかく足の裏の皮との戦いが大変で、
今のように早足で何キロも歩くなんて無理だったもんな。
ちなみに１年で９キロ減（８４ｋｇ→７５ｋｇ）継続中。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 02:58:36.88 ID:rvDBcUAf]
- >>926-927
ありがとう
頭の良い人には文章理解できると思ってました
>>923のように頭の悪い…
いややめておきます
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 03:04:32.30 ID:79LHBj6e]
- わかるけど過去、現在形が混在して読みにくい不親切な書き方の問いかけだと思うし
煽るような言い方はあんまり良くないなァ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 03:38:45.63 ID:31beYNOB]
- ２ちゃんで気分悪くなったらレッツ・ウォーキング！
起爆剤として使用するのもアリだよね。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 04:26:06.22 ID:tTqEhzub]
- 昨日初めて7キロ続けて走った(ゆっこりだが)
疲れた
が意外と近い内に10キロいけるんじゃね？と思った
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 04:30:35.48 ID:0cUPS55R]
- なるほど
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 05:12:45.83 ID:31beYNOB]
- >>930 の続き
・・・と焼酎呑みながら書き込んだ自分に怒りを覚えて
朝錬６キロウォーク行って来た。
Walkmeter@iPhoneによれば、459カロリー＝64グラム減ったハズだ！
おっしゃあ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 06:02:08.75 ID:20/2pW8c]
- 桜が残ってた。紫外線の少ない今のうちに歩いてくる
＠博多
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 07:44:42.15 ID:20/2pW8c]
- １時間、ぐるぐる桜並木を歩いて、３０分ストレッチしてきた。
新しいウォーキングコース発見した。
マジにストレッチすると、次の日 疲れが残りにくいね。
何でストレッチを今までやらなかったんだろうｗ
今の時期は花見が楽しみなんだけど、梅雨は何を楽しみにしようかな。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 08:16:04.72 ID:I7kudhQp]
- 一ヶ月ちょいウォーキングしてるんだけど(週5で一時間くらい)体重が増えてたorz
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 09:07:32.06 ID:bUt2DhNw]
- >>936
チクビ レス欲しいの?
キチガイなの? ガリガリ爺さんｗ
- 938 名前：881 mailto:sage [2012/04/04(水) 10:41:22.50 ID:H8boVsaL]
- お礼がもの凄く遅くなりました
>>882さんありがとう！
ちょっとそっちのスレ行ってきます
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 11:08:57.66 ID:M1yd5cSR]
- >>935
桜とは最高ですね。
こちらは雪降り。有り得ない…＠青森
桜は５月のGWが満開です。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:13:09.75 ID:JLhwaDqj]
- >>936
妖精さんからﾚｽもらったから
今日はいいことあるよ！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:23:16.93 ID:zuQDg4io]
- なにが妖精だよ
ただの粘着荒らしじゃん
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 13:26:22.05 ID:bUt2DhNw]
- >>941
オマエはだだのビチクじゃんｗ
- 943 名前：■■■■重要事項■■■■ [2012/04/04(水) 13:30:22.26 ID:LhMDJoi6]
-
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2012/04/04(水) 02:58:36.88 ID:rvDBcUAf
>>926-927
ありがとう
頭の良い人には文章理解できると思ってました
>>923のように頭の悪い…
いややめておきます
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 14:26:59.89 ID:fK4h5pCo]
- ケツをビシッと締めながら歩いてたら、ケツ穴周辺がスレて痛い。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 15:58:54.10 ID:G7XLpqj8]
- >>944
おまえのケツは東芝の液晶テレビかよｗｗ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 17:19:23.82 ID:rvDBcUAf]
- ウォーキングしてるけど相変わらず風強くて髪ボサボサになるし目が乾いて涙目になるし寒くて鼻水出てくるし大変だわ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 17:48:08.70 ID:mG9qOWEh]
- 俺ももうやり始めてもう一年だ体力と腹回りは痩せたわ。
それはともかく、よく事務系のリーマンが昼食でやたらとガッツリ系の
ものを食べているけど、あれじゃなにもしていないと太るよな。
若いうちなら代謝もいいが、おっさんになったら体に気を払わないとさ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 18:09:06.58 ID:WkgBUWAW]
- ＨＤＫのオッサンは嫌われるらしいな。ハゲ、デブ、臭い
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:24:05.35 ID:HCaCn98N]
- あー、ＨＤＫを裸ってよんじゃった
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:15:03.28 ID:IuxGWMh+]
- 今日はノー残業dayだから歩くよ！
6km歩くよ！
きゃっほう♪
暖かくなってきたし、定時過ぎても明るいからウォーキングに最適だね
でもちょっと汗だくなったよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:26:56.54 ID:9ZPvOhW6]
- 夜道ウォーキングしてて、デカイ石が歩いてる！？
とビックリしたが、近くで見てみたらカメだったｗ
暖かくなってきてカメも活動的になってきてるんだろうけど、
何故水気の無い道路沿いを歩いてたのだろうか
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:38:34.31 ID:ePPAeK53]
- ビ～チク
もといビチクw
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 20:05:41.36 ID:kAJCE9hl]
- 今日こそは1時間半歩くぞ
運動中に催したらおまえらどうしてる？
やっぱコンビニ？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:54:33.76 ID:lkzm320A]
- >>953
自分のジョギングコースには３箇所ほど公園があるから
そこのトイレとよく使ってる。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:56:51.91 ID:torxHs0J]
- ポケットティッシュは欠かせない
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 22:00:40.73 ID:Veo9oI4P]
- のぐそしても大丈夫のように袋持って行けや
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 23:24:46.60 ID:qNnBx48j]
- 会社でしかうんこできない体
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 02:16:42.73 ID:mnfP9yb3]
- あ。おれも(笑) いつもAM１０時半ごろに会社のトイレでウンコするのが日課
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 05:02:38.13 ID:XwFB3hjA]
- 家ではウンコしない主義(ｷﾘｯ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 05:11:17.10 ID:XwFB3hjA]
- 朝錬６キロウォーク行って来た。
今日は何だか汗がアンモニア臭い。
たまにこうゆう日があるんだけど何でかな？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 06:46:13.86 ID:CxM+3MGJ]
- 今日からユニクロの紫外線カットの、つばのせまい帽子をつけて歩いてる。
頭の後ろをゴムで調整できるタイプなら、帽子が飛ばないから歩きやすいｗ
日傘は猫背になるし歩きにくいしね。
いかにも私はウォーキング中です!ってな服装だと、逆に歩きやすいよねｗ
人目が気にならないというか。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 06:58:47.22 ID:d14jzF9D]
- ﾁﾗ裏ｽﾏｿ
ジョギングでだいぶ体重落ちて、友達にフットサル誘われたから始めて見た。
フットサルもサッカーも全くやった事ないからそっちのスレでどんなもの着ればいいのかって聞いてUAとかでもいいのかな？って話になったら
なんでアローズなんて着るんだwって言われた(UA＝ユナイテッドアローズ)
アンダーアーマーってそんなにメジャーじゃなかったのかw
スポーツやってる人達には定番メーカーだと思ってたけど土俵違うと価値観も違うんだなぁ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 07:36:29.10 ID:CxM+3MGJ]
- 30分歩いてきた。
ウォーミングアップを張り切りすぎたせいか、心拍数があがってドキドキしたｗ
今日はランナーが沢山いたよ。ランナーはTシャツに短パンだった。
＠九州
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 08:39:19.73 ID:lQOjXrpW]
- >>962
サッカーでアンダーアーマーて大宮アルディージャがそうだったかもしれん
クラブのユニはpumaとかアディダス、ナイキが多いから、俺も走るまで知らんかったｗ
桜の蕾確認しに走ってきます
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 11:20:04.02 ID:e9mzgW+k]
- 野球だとアンダーアーマー結構メジャーだけどな。プロも使ってる。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 11:42:04.42 ID:mnfP9yb3]
- アンダーアーマーって野球用の用品メーカーだろ？ ローリングスやゼット、SSK と同じじゃないの？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 11:44:42.70 ID:e9mzgW+k]
- もともと野球用品だったの？マジで知らなかった。
ひいきのチームの選手が使ってるのは知ってたけど。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 11:47:13.94 ID:/fm2rfQ3]
- >>967
創業者はアメフトやってた人だし、その時の経験が元でのインナー開発だから
野球に限定した出発点じゃないんじゃない？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 12:03:06.11 ID:d14jzF9D]
- >>965
首元にUAロゴとファイテンの首輪なw
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 13:09:32.91 ID:Rti5LmQH]
- 日課の４Kmジョギング行ってきた。今日は３日目、一日10ｍずつ長く走れるように目標たてて、4030ｍ。
まだ寒いからかもしれないけど、去年の夏に比べて汗の量が減った。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:24:26.97 ID:NyKqyXeH]
- 膝痛めてお医者さん行ってきたんだけど、本格的に走らなけばタイツはオススメしないって言ってた。
だけどこれから暑くなるしシェイプアップ機能もあるしもちろん膝への負担も減るだろうし…。
みんなはどう？買うとしたらおすすめのある？あんまり高いのはアレだけど
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:26:06.60 ID:e9mzgW+k]
- 本格的ってどのレベル？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:28:32.25 ID:NyKqyXeH]
- >>972
ランナーレベルのことだと思う。
自分はまだウォークとスロージョグだけどね。ゆくゆくはマラソンやってみたいと思う
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:38:53.60 ID:mfyR2tjQ]
- 昨日始めて軽く走ってみたんだけど、右膝軽く痛めた・・・
とりあえず、今日はウォーキングに戻して様子見てみるか
ウォーキング続けてたら、多少膝も鍛えられるかな？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:40:04.61 ID:PHGlafaw]
- >>971
診断の結果はいかがでした？
休養日数とか
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:47:41.50 ID:rC/pfGA2]
- チャリお勧めだけどね
膝への負担も少ないし脚力付くよ
あとは筋トレとかやって多少筋力付いてから走ったほうがいいんじゃないか
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:54:52.23 ID:+x3lttvd]
- >>970-971
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/04/03(火) 09:49:29.93 ID:8+s61PHh
>>373
170cm/93kgのランナーです。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326730855/
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:55:01.16 ID:NyKqyXeH]
- >>975
曲げるのも辛かったんですが、骨にも筋肉にも異常はなく痛みはじめてから一週間ほどで完治しましたね。
いわゆるがに股の人がなりやすいと言われまして。このあと久々に歩いてきますが、気持ち内股でフォームに気をつけてこようと思ってます。
>>976
この間買ったNHKのテキストでも膝などの筋トレ載ってたんでやったほうがよさそうですね。
うーんタイツどうすんべ…w
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:56:35.26 ID:NyKqyXeH]
- >>977
僕も太ってますが178/83です
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 13:56:39.20 ID:lt4FZG4g]
- 頻繁に膝を痛める人は、足の柔軟性を調べてみたほうがいいよ。
思っているより足が上がらなかったり曲がらなかったり、
腱や筋肉が凝り固まっている可能性がある。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:57:40.02 ID:e9mzgW+k]
- >>973
１０キロとかハーフとかの大会に出るのを本格的っていうんならジョグやってるといずれ大会に出たくなるからタイツ買ってもいいんじゃない？
キロ３分台前半とかそういうのを本格的といってそれ以下は使うべきじゃないってんならその医者が勧めない理由を聞いた方がいい。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:58:41.05 ID:e9mzgW+k]
- ストレッチをする部位を増やして時間も倍以上にしたら故障しにくくなったよ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 14:10:19.50 ID:e9mzgW+k]
- >>978
タイツはタイツギライのヤツがいて嵐が始まりかねないから話題には注意してなw
ま、そういうのは抜きにして、タイツはサポート感覚があって楽になるし
軽くテーピング氏ながら走ってるような感覚じゃないかな俺が使ってる感覚としては。
とはいえ、ないならないで構わないものだよ。
俺もヒザは結構痛めがちで去年の夏は鵞足炎になったからその経験でいうと
１、チャリで脚力はつくけどチャリで鍛えられる部分と走ったときに痛める部分は違う。
２、まずはウォークからって発想は間違ってない。
ただ、（体重がグンと減る前に）ランニングをしても大丈夫なように足を作るんなら
１０分で１キロ～１．１キロのスピードで３０～６０分を苦もなくできるようにやるくらいは必要かな。
３、ストレッチについては、ターザンなんかの雑誌にランニング特集があるときやネットに、
いろんなストレッチがあるからいろいろ取り入れた方がいい。
特にハムストリングと腰腸筋関係のストレッチは取り入れて念入りに時間もかけてストレッチすべき。
４、基本的には走って（歩くも多少含む）鍛えるしかないってことで、筋トレを俺はやってないけど
やるにしても実際に鍛えるのは走りながらと考えた方がいいと思う。
長くなって悪いけど俺の経験ではこんな感じ。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 14:11:46.14 ID:V6n6dNix]
- >>970
汗が減ったのは自分で書いてるようにまだ寒いからだ。あと距離が短いのも。
たくさん運動する人は、早く体内の熱を逃がさないとオーバーヒートしちゃうから
運動しない人より、早めに小粒で薄い（塩分が回収されてる）汗をかくようになるよ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 14:22:56.93 ID:emBECjBq]
- 公園走ってきた。
暖かいから周回するごとに
桜が咲いていくようで
楽しかったわ。
週末あたり花見に行きたいな。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 14:52:48.15 ID:Rti5LmQH]
- >>984
そっかぁ
ジョギングってやっぱりみんな10Kmとか走ってるのかな
自分の体力だと30分でへばっちゃうから4.5Kmで今はいっぱいいっぱいなんだけど慣れる？
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 15:42:00.96 ID:osGnDxVF]
- >>971
ユニクロのヒートテックタイツでも膝カバーするかな？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 15:43:15.14 ID:Q2qwWCB1]
- 今日風強いな～
昨日２時間散歩した後１時間買い物して帰ったらさすがにちょっとだるい。
今日行くかどうか迷うな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 16:07:42.13 ID:oNqLNShn]
- ウォーキングし始めて二週間だけど確実に言えるのは便通がよくなった
便秘は解消されると断言できる
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 16:27:41.13 ID:NyKqyXeH]
- みんな～971だよ～
…とおふざけはここまでにしてw
ほぼ一週間ぶりに行ってきました。ウソのような話なんですが、NHKテキストの「正しいフォーム」ってのを意識して走ると、たまに誰かに押されてるように楽に感じるポイントがあるんですよ!!
それが永続的に続けばそれがいいフォームなんでしょうけど難しいですね…w
膝もがに股にならないよう気をつけて走って平気でしたね。今度は足の指が水ぶくれの主張してますがw
とりあえず膝を支えるトレーニングをしなければなりませんね。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:08:42.51 ID:NyKqyXeH]
- 次スレ立てられなかった…
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:09:06.69 ID:Q2qwWCB1]
- >>990
スレ立てしてくれ
- 993 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:30:51.02 ID:6gsqJUIX]
- 行ってみていいかな？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:33:44.47 ID:6gsqJUIX]
- ～次スレ～
ウォーキング＆ジョギング ダイエット47周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333618366/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:38:35.87 ID:NyKqyXeH]
- >>994
乙です、ありがとうございます。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 18:41:31.14 ID:Q2qwWCB1]
- >>991
乙タイミング悪くレスしてごめんよ
>>994
乙であります
風が強くてダラダラしてる間に日が暮れてしまった
すげー眠くなってきたしどうしようかな
真冬はバリバリやったのに暖かくなってきたら無気力で参るわ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 20:49:49.19 ID:NyKqyXeH]
- >>996
いいのよ うめうめ
乾燥してるとすなぼこりがすごいね。靴下脱いだら砂まみれだった・・
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:20:03.58 ID:TgC5rmzP]
- 埋め
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:33:15.43 ID:fzP6vCm1]
- 梅
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:33:54.32 ID:oaK6qzp9]
- 薬飲んで眠いからおやすみ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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