- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 14:29:38.55 ID:iU6mCxPw]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/
- 136 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/06(火) 20:28:28.92 ID:5ybGR6Z2]
- >>129
60.0kg
12.7%
Kcal1600位だったし増える意味が解らない
ナトリウムとかの問題かーなー
- 137 名前：ｐ@164*64.6*62.0 mailto:sage [2012/03/07(水) 02:30:17.05 ID:n//yZTli]
- 3/6
63.9kg あと2.1kg
ジョギング 10ｋｍ トータル10ｋｍ
今月初めて走れた。
早く63キロいかになりたい
- 138 名前：いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/03/07(水) 03:20:45.62 ID:qbBExOZE]
- 前回>>119
63.4/32.8
生理前の過食期は抜けたはず
大丈夫これからだ
- 139 名前：無地@178*84.1*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/03/07(水) 06:53:35.13 ID:YvBtfFrw]
- 81.8/26.7/
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 09:37:29.06 ID:e0Cajaeh]
- 彼女にふられ食欲が失せたので断食を始めた(日中はウーロン茶のみ)
27歳男 169*74.5で開始
3/5朝74.5 夜5kmジョギング、夜ビタミンウォーター200ml
6分/kmで走行後に目眩。息が上がり周囲の人たちに奇異の眼差しで見られる
その他は到って普通。
3/6朝72.0 夜4kmジョギング、朝夜、各ビタミンウォーター200ml
ジョギングが辛い。6分/kmで走行するが本当にきつい。4kmで終了し歩く。
また、就寝が辛いと自覚する。具体的には夜中に空腹で目覚めることがある。
枕元にウーロン茶必須。
3/7朝71.0 朝ビタミンウォーター200ml
変に汗の量が増えた気がする。電車内での噴出しが止らずハンカチ必須。
どこまで続けることができるだろうか。
4/1までに65kgにしたい
- 141 名前：わさび@163*75.0*72.5 ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2012/03/07(水) 09:44:50.27 ID:sJMrTJaE]
- 前回>>14
今朝 74.1kg記録更新
年末までには50kg台に持って行きたいな
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 09:45:27.87 ID:qSsK45Nk]
- >>140
断食するなら運動しない方がいいよ
どうしても運動したいなら一駅歩くくらいか軽く腹筋くらいで
走らないと元カノのことを考えてしまうからかもしれないけどさ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 13:43:07.44 ID:tepsDj59]
- 彼氏に指摘されたので参加します！
153㎝53㎏を49㎏にします。
- 144 名前：ゆり@154*55.8*53*♀ ◆Q1zXU7anPo mailto:sage [2012/03/07(水) 13:58:30.95 ID:fcu7JrFC]
- 前回>>134
本日55.4
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 14:06:28.28 ID:f2BSSSQ+]
- １日起きの体重変動なんて全くあてにならない
せいぜい短くて１週間に１回
普通は１ヵ月に１回
- 146 名前：ｐ@164*64.6*62.0 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:48:37.11 ID:n//yZTli]
- 3/7
63.5kg あと1.5kg
3.5が出て嬉しいけど、水分だろうな・・
とりあえず、しばらく３台をキープしたい
今日も少しだけでも走ろう
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:15:28.62 ID:Z71R9bNe]
- >>140
お前アホだろ？（※バカじゃなくアホ）
- 148 名前：ねこ@153*62*59*♀ ◆onM6csN8pc [2012/03/07(水) 17:20:13.65 ID:AlIHohbo]
- 先月に続き参加表明
ダイエット方法：バランスの良い食事、
週4の運動、間食は週2で許可
上記のやり方で1月から月3kgペースで痩せてます。
- 149 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/07(水) 20:46:41.04 ID:ucZQFUxD]
- >>136
59.5kg
12.xyz...%だった
トレのプログラム丹念に1時間かけてジムでやってきた(有酸素なし)
あと1kg脂肪をもやせ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 21:50:23.41 ID:WxC2bC+G]
- 目的はやはり異性関係がモチベーション維持、意思の強さにはいいんでわと思う
2回ほど成功したがどとらも目的は異性だった
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 22:11:40.04 ID:JNf5KcSU]
- 身長149 体重45→安定した42目指します！
毎朝豆乳、ヨーグルト、青汁粉、きな粉、バナナ半分、リンゴ1切れ、あればキウイ半分入れたミックスジュース作って飲んで(プラス朝だからという甘えでパン食べたり卵焼き食べたりしちゃてます)時間あれば2駅歩く。
昼蒸しサラダとヨーグルト。
夜はキャベツ大盛りとオカズ。
間食なし。風呂中に紅酢とお湯割ったの飲んだりしてるけど。ジム週2～3。歩き15分～8.5の早さで30分ジョギング～15分歩。おかげで体脂肪は18だけど便秘で一向に快便来ないから辛い。
下腹妊婦みたいだよ。
体重も昨日44だったのに翌日46とか変動しまくるし…。
- 152 名前：115 mailto:sage [2012/03/08(木) 00:28:23.72 ID:FevURFgf]
- 43.4kになってた
引き締まってはないけどとりあえず少し落ちた
明日も頑張ろう
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 08:24:28.49 ID:t0mHRgiX]
- 男 178cm 71kg→65kg
年末にいっきに太った分やせたい。
運動はそれまでやってた散歩と徒歩での通学の分歩く。
食事は甘いものやパン類を極力控える。
家にいたら空腹続きだからできるだけ外出、食べ歩かない。
- 154 名前：わさび@163*75.0*72.5 ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2012/03/08(木) 09:43:15.16 ID:m5sOKkS5]
- 前回>>141
今朝 73.4kg34.4%記録更新！
お月さん後に落ち始めた
体重は減るけど体脂肪が横這いなので
筋トレと有酸素運動始めた
既に筋肉痛ツライ
- 155 名前：あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI mailto:sage [2012/03/08(木) 09:56:03.19 ID:q/wbD1EV]
- >>133
今朝54.0 27.1％
このくらいは誤差だよね…ジム行くこと考えてるのだが。
- 156 名前：モルモット@176*69.15*65.7*♂ [2012/03/08(木) 20:17:48.19 ID:q82URsYp]
- >>109
今朝は68.00
体脂肪率17.3→16.0%
とりあえず順調、落ちたのは体脂肪だけのようだ＾＾
- 157 名前：box@155*49*46*♀ ◆hn/3nphc0Y mailto:sage [2012/03/08(木) 21:26:03.04 ID:RR1GEii2]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
●食事制限：炭水化物少なめ、野菜多め、たんぱく質適度に
一食400kcal以内。間食は一日50kcal以内。
糖質を短時間内に続けて食べるのはダメ(糖質を脂肪にしない)。
●何でもいいから一日一時間以上体を動かす
ショコ、片足立ちで足を前後左右に動かす、あと美尻ローリングとか
●毎朝太もも測って記録する
現在体脂肪24～23.5%、太もも51cm
足の脂肪落として生足出せる程度にしたい！頑張ります！
- 158 名前：0時 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:46:33.69 ID:lMYQwWx2]
- 前回>>31
今朝67kgになった。誤差?
ジョグはしない日もあるけど
20分だったり40分だったり日によってバラバラ。
朝ジョグから帰ったら汗だくなので家の掃除してから風呂。
食事
朝、がっつり。
昼、座り仕事なのでお腹へらない。
食べない～普通の間をうろうろ。少ないかも。
夕方、帰宅してほっと一息。食べすぎてアウト。
間食多いし19時以降に食べた日もある…。反省。
食事デジカメに撮ってチェックしようかな。
ペースはとばせないけど、最初から意気揚々と飛ばしてもろくなことないので
自分としては最初はこんなもんでまぁOK。
- 159 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/08(木) 22:53:27.77 ID:d1L+VF34]
- >>149
59.0kg
12.5%
今日は摂取1800-1900、2時間歩き、クランチ100
- 160 名前：ＬＬＬ @155*53*51*女 ◆cx6qhP6N9k mailto:sage [2012/03/09(金) 00:47:01.31 ID:ZNUTObv1]
- 【参加表明】
２月より引き続き参加。
ダイエット方法：
･一日1200キロカロリー以下計算
･カービーダンス
（即ストレッチ→即フル→痩せ力アップストレッチ→部分痩せフル→ゆるカービー）
･腹筋、背筋、足パカ、部分痩せストレッチ
- 161 名前：まつこ@161*59.4*57 ◆FI5up0d6pk mailto:sage [2012/03/09(金) 02:08:46.28 ID:jd5if3Zl]
- >>132 前回
58.2kg 25.4％
少しずつ少しずつ…
- 162 名前：ふうこ@164.6*53.7*49.9*♀ ◆/RKxYNljnc [2012/03/09(金) 05:31:20.10 ID:/jS6ZmW3]
- >>102
52.6
わかめとか豆腐とか、ヘルシーな食材こそ、ちょこっとお金をかけると
美味しく食べられる。
経験上、多分この調子でもう1キロくらいはするっと落ちるんだけど、そこからが試練だ。
- 163 名前：いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/03/09(金) 05:44:54.46 ID:ldZu2g7B]
- 前回>>138
63/33.8
運動最近できてないから体脂肪率がorz
半身浴1.5hした後にこの数値はヤバイ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 05:54:08.31 ID:R3HcIMmA]
- ↑ヤル気あんのかこの豚
運動しないでって楽ばっかしてんな
- 165 名前：無地@178*84.1*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/03/09(金) 07:02:23.90 ID:8pxkSCiW]
- 81.1/28.1/
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 08:09:25.08 ID:nMTa1tzX]
- >>164
このスレ参加してるけど、ぶっちゃけ、目標達成出来なかった奴等は翌月のスレには参加して欲しくない。
旦那の美味しい料理を食べ過ぎる、とか。
愚痴りたいならブログでやれよ、って言いたくなる！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 08:31:47.19 ID:OCvUID6f]
- >>140です
3/7朝71.0 朝夜VW200ml、夜ジョギング3km+1km歩き 摂取量は100キロカロリー
以前パンパンだった頬がこけてきた。吐き気、嘔吐などの体調変化は無し。
3/8朝70.0 朝夜VW200ml、夜ジョギング2km+2km歩き 摂取量は300キロカロリー
運動量が落ちているを実感。日常では些細なことにイライラしてしまう自分に嫌気がさす。
おなかがすいたというよりは栄養補給を目的とし、運動後に味噌汁を作る。
豆腐、とろろ、糸こんにゃく、カツオを投入。今までの味噌汁と同じ材料かと疑うほどにおいしい。
4日ぶりの固形物だが椀一杯でおなかが満たされる。
3/9朝69.5 朝VW200ml
体重の減りが小さくなってくる。ここからは0.5kg/1日を目標とする。
有益でない飲み、食事などの付き合いは避けることが大事だと思う。つまらない上司接待は全て断る。
さあ今日も仕事です。
- 168 名前：春あんこ@161*63*59*♀ mailto:sage [2012/03/09(金) 08:34:31.43 ID:FbreceK4]
- >>42 の表明2日前から月恒例の停滞期でした
ようやく抜けたようで、やっと体重が動きはじめました
せっかくのヤセ期到来なので軽い有酸素運動を組み合わせたいです
61.9 / 32.3
- 169 名前：ぐっさん＠160*61.7*60.0♀ ◆wT.IUPy6Ho [2012/03/09(金) 10:44:34.48 ID:U606mvjm]
- >>66です
一週間たったので結果報告
3/9…61.3…30.8%
少しづつかもしれないけど、がんばって歩んで行こう。
- 170 名前：ままま@159.8*59.2*59.0*女 ◆zTqNkIaFFGyW mailto:sage [2012/03/09(金) 10:50:27.19 ID:7Z3qS9Eb]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
カロリー１日1500～1600
通勤時は立つ
たまに腹筋
サプリの摂取
経過： １日(59.9)から0.7㌔減
じわじわ近づいてる！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 10:55:08.16 ID:KVXC3JA9]
- ここの書き込みの女の人、みんな身長高めだね
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 17:13:44.69 ID:qlNRwz+x]
- 身長158
2年前49ｋ
1年前52ｋ
今日 55ｋ
ダイエット法 出来るだけ野菜を食べる
今日から参加です宜しくです
健診があるのでとりあえずは2ｋ減で頑張ります
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:16:08.12 ID:R3HcIMmA]
- >>169
頑張れ
お前ならできる
自分を信じろ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 17:23:27.00 ID:g3Vtqd/L]
- >>169
繰返し測っても誤差とかあるし時間帯でも変わってくるからねー
1週間で400gなら1日あたり400kcalずつ減らしていっている計算だからいいのでは？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 18:05:51.07 ID:XSHSkNau]
- >>170
食い過ぎだよ
やる気あるのか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 19:05:51.46 ID:3Hfh1Mba]
- あなたの隣の集団ストーカー
駅改札や駅周辺で、人の流れを見張っているのが犯人です。
犯人はナマポ、税金で朝からパチンコしてる在日と部落です。
通勤、通学者を馬鹿にしながらターゲットを見張っています。
エア待ち合わせ、エア電話、エアマスクが得意です。
その場にあわない貧乏くさい、負のオーラがあるのが犯人です。
- 177 名前：ままま@159.8*59.2*59.0*女 ◆zTqNkIaFFGyW mailto:sage [2012/03/09(金) 19:09:28.37 ID:7Z3qS9Eb]
- >>175
１日の消費カロリー1900だから、1ヶ月で1㌔ほど痩せるペースです。
あえて１ヶ月1㌔で行きます。
- 178 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/09(金) 21:41:03.03 ID:v17WUx9x]
- >>159
57.8kg
12.7%
24時間で-1.2kgとか超うれしかったｗ
毎日計ったことなかったのでこうやって体重は小刻みに揺れて落ちると実感できた。
1800～2000kcal/日のつもりだけど端数は全部切り捨てるし大げさに盛って計算するから、
実は-100～-200kcal位かもしんない。残り約2/3、決意をあらたに頑張る!
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 00:15:12.23 ID:eRqqOVSt]
- 【参加表明】
初参加です
58kgから56kgします
【ダイエット方法】
一日の摂取カロリーを1300ｋcal以内に
腹筋２０回×２セット
ウォーキング(出来ない日はwii)
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 01:10:15.47 ID:t824LDAr]
- １５５センチ６０．０
初参加、今月に入って１．５キロ痩せたから調子こいて参加。
ダイエット方法：お金、時間のの使い方かえる
お菓子かってたお金をを化粧品、ファッション雑誌、服、ＣＤに費やす
ストレス溜まったらヨガ、キントレ、カラオケにいって欲求を満たす
身だしなみを細かく整える
外出時は化粧して日々のスキンケアを欠かさない
まあ、要するに自分の関心を食べ物から美容関係に向けつつ
食べる時間あるなら自分を磨けって言う話です。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 01:11:25.41 ID:t824LDAr]
- １８０；肝心なこと言い忘れてた
目標は-３キロ
- 182 名前：ｐ@164*64.6*62.0 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:27:46.30 ID:7t7hNgfo]
- 2/9 63.6
居酒屋にいってしまった。明日増えてないといいな
雨で2日間ジョギングなし
今夜はもう食べない
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:43:01.51 ID:UKJ5jPa4]
- 【ダイエット方法】
ショコ一日一時間
筋トレ
半身浴
初参加です
147/53.1
今月は51.6キロを目指します
- 184 名前：いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/03/10(土) 06:12:40.74 ID:KKbEuxbJ]
- 前回>>163
62.75/33.7
運動したい
雨早く止め
- 185 名前：無地@178*84.1*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/03/10(土) 08:25:00.34 ID:dYVZ3be0]
- 80.7/29.1/
- 186 名前：せみのせ @169㎝*64.4*62*♀ ◆.P4BCjAVygAH mailto:sage [2012/03/10(土) 15:05:51.09 ID:UoVqn6r0]
- ダイエット内容
。踏み台昇降一日１時間以上
。晩ご飯炭水化物抜き
。腹筋１セット15回思いついた時に
初参加です、途中参加失礼します。
よろしくおねがいします
169㎝ 64.4kg
- 187 名前：あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI mailto:sage [2012/03/10(土) 16:51:04.03 ID:WKBqLu/Y]
- >>155
54.0 27.4%
減らないなー、自宅仕事だからほんとに動かない…今の仕事終わらせたらやっぱジム行こう！そうしよう！
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:26:53.42 ID:lieS6EHb]
- >>131
10日目
68.6kg/21.0%
- 189 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/10(土) 23:04:08.38 ID:NZPDthRm]
- >>178
58.1kg
12.3%
今日は朝ジム1時間、学校帰り歩き1時間半位。めし1700位。
けどたんぱく質が50gもとれてなかったと思う。つまらん菓子食ってしまったー
- 190 名前：まつこ@161*59.4*57 ◆FI5up0d6pk mailto:sage [2012/03/11(日) 00:05:57.37 ID:KLunE4AD]
- >>161 前回
57.4kg 25.4％
減ってきた！
月末まで20日、目標まで0.4kg。
- 191 名前：せみのせ @169㎝*64.4*62*♀ ◆.P4BCjAVygAH mailto:sage [2012/03/11(日) 09:59:22.34 ID:NmL3MaOV]
- 前>>186
63.3kg
昨日のダイエット内容に書き忘れたんだけど、一日の摂取カロリー1000kcal
食べ過ぎた分は運動して倍削る。というのをしています
摂取カロリー980くらい
減っているのはおそらく水分なので今日は水２ｌ飲むことを目標に
- 192 名前：あ [2012/03/11(日) 12:08:59.94 ID:JKGpSgFf]
- >>60
66.4kg 33.3%
- 193 名前：にこ158*54.0*52.0 ◆/VG3zc4PUM mailto:sage [2012/03/11(日) 23:15:17.68 ID:WI6qlGQA]
- 【参加表明】
来月末の友人の結婚式までに50kgにいきたい。
とりあえず今月は52kgに！
夕食少なめ、晩酌禁止
平日の朝30分トレーシーメソッド
- 194 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/12(月) 00:30:19.78 ID:l7rYthi1]
- >>189
58.2kg 13.8% テニス2時間、めし1800位
- 195 名前：168*69.1*67.1*♂ ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2012/03/12(月) 01:28:22.09 ID:XOpJCZt2]
- >>56
【途中経過】
67.8kg
ジョギング目標を月200kmから月の運動消費カロリー13800kcalに目標変更。
このほうが膝や股関節を痛めているときに他の運動をやる気になるので。
食事は月12400kcalセーブを目標。
現在の3月の運動消費が4263.44kcal
食事でのセーブが1日2000kcalを維持カロリーとして -2042kcal
合計6305.44kcalで1.3kg減。
1日の維持カロリーがもっと高いんだとおもわれる。
生活強度も日々違うので。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 02:10:11.32 ID:2qTYf3tw]
- 無名はどうして出てこないの？
- 197 名前：無地@178*84.1*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2012/03/12(月) 06:39:44.09 ID:pryTvPgy]
- 81.1/25.6/
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 07:04:53.79 ID:it4yVTxq]
- 無名は精神の病も患ってる
薬の副作用でブクブク太った
- 199 名前：うじまさ @159.5*48.6*47を切る*♀ ◆lRVy37CT3ieV mailto:sage [2012/03/12(月) 07:49:49.12 ID:vZrSLj0N]
- 【参加表明】
タバコをやめてご飯が美味しくなる→病気発覚→
運動をしなくなった＆薬の副作用でみるみる50キロを突破
着れない服続出！ヤバい!!
ダイエット方法： １日１食(過激？) 150kcal未満、サプリメントで必要な栄養は補充
３月６日ごろから始めて今は48.6まで落ちた
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 09:01:35.51 ID:it4yVTxq]
- おせっかいかもしれないが・・・１日１食だと余計太りやすくなるからやめたほうがいい
今は摂取カロリーが一時的に極端に低いからいいけど
目標体重になって普通に食いはじめたら吸収がものすごくなってどんどん太るだけ
基礎代謝も割ってるるし脳の萎縮、将来的には心不全、脳梗塞などの病気も覚悟したほうがいい
- 201 名前：うじまさ ◆RcWv7chCE28E mailto:sage [2012/03/12(月) 09:28:23.76 ID:vZrSLj0N]
- >>200
とりあえず過激ダイエットは47切るまでのつもり
その後は低カロリー食品を３食にするとか１食を普通の食事にするとかして様子を見るよ
アドバイスありがとうございます！
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/12(月) 09:53:44.79 ID:If7BG2Z9]
- ここで決意表明して帰宅したら
資生堂の懸賞が当選してました
180さんのいうように美容に目を向けるというのが私には合っているかも
そんなこんなで週末0.5ｋ減
- 203 名前：せみのせ @169㎝*64.4*62*♀ ◆.P4BCjAVygAH mailto:sage [2012/03/12(月) 10:52:19.32 ID:UmBJCqyf]
- 前>>191
三日目
62.5kg
摂取カロリーは750kcal
調子に乗って３時間踏み台昇降したら筋肉痛…
- 204 名前：無名@178.5*111.4*108*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/03/12(月) 13:37:46.54 ID:0ys7UAtr]
- >>196
以前は毎日何を食べたか記録してたけど
面倒になったのとわざわざ毎日書き込まなくてもいいかなって思ったので
たまにレスするぐらいにしました
ちなみに今体重を測ったら110.4kgでした、昼ご飯食べたばかりでこれなので
お腹が空いてる時はもう少し下がると思います
>>198
よく覚えてますねー
ジプレキサという薬の副作用で体重が増えました
どんな薬か詳しい事はぐぐった方が早いと思います、精神の病の薬です
俺の意志が弱いのも原因ですけどね(；´д｀)ゞ
- 205 名前：ふぇ@154*52.5*49 ◆D31Y1lgsVM mailto:sage [2012/03/12(月) 14:59:22.70 ID:FmW57G1O]
- 【参加表明】
一日1000～1300カロリー位に抑える。
晴れの日は大型犬（まだ子供）の散歩一時間する。
ストレッチ＆ヨガをする。
ヒキ主婦なので頑張れば痩せるはず…
- 206 名前：にこ158*54.0*52.0 ◆/VG3zc4PUM mailto:sage [2012/03/12(月) 19:47:30.34 ID:g3LEEZ+o]
- >>193
54.2kg
太った。
しかも夕方会社でバームクーヘンを試食してしまった。
夜はミネストローネと生キャベツにした。
食品会社の商品開発なんでどうしても試作や試食がある。
朝スープだけにしてお昼(社食)も少なめにすればなんとかなるかな…。
- 207 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/12(月) 23:42:03.88 ID:l7rYthi1]
- >>194
58.5kg
13.0%
目標体重だけど落とせるところまで落とす。
2～3日毎日100g単位で増えてるけど内臓脂肪レベルが5→4に昇格した!
- 208 名前：168*69.1*66.1*♂ ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:55:59.50 ID:XOpJCZt2]
- >>56 参加
>>195 途中経過
excelでカロリー貯金帳をつくったので分かりやすくするために
今日、目標変更かいたばっかですけど、さらに変更です。
体重は3ｋｇ減を目指し、目標貯金カロリーは 21,600.kcal(運動/食事含)
現在は 貯金7,599kcal 体重-1.5kgなので若干厳し目につけてます。
2月に比べ、運動量も半分、食事制限も平均200～300余分にとってるのでそろそろ引き締めないと・・
2月は貯金が36003kcalだったのに2kgしか減らなかったが筋肉が増えていってたのでそれが落ち着いて、落としやすくなってきました。
- 209 名前：ふうこ@164.6*53.7*49.9*♀ ◆/RKxYNljnc mailto:sage [2012/03/13(火) 06:55:49.98 ID:5iwRGFgr]
- >>102 >>162
52.4/28.4
アレ終わった。ここから痩せ期だ！
おから、きんぴら等の減量食を大量調理して冷凍ストックした。
玄米も炊いて小分け冷凍。
あとはブロッコリーと納豆、鶏胸肉でも食べてりゃいいや。
- 210 名前：いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/03/13(火) 07:09:49.78 ID:xmJRVYOR]
- >>184
62.25/32.9
特需期こいこい
- 211 名前：168*69.1*66.1*♂ ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2012/03/13(火) 15:59:35.85 ID:LIS+t9CZ]
- >>56 参加
>>195 途中経過
>>208 目標変更
報告が頻繁になって申し訳ないが、
今日は67.1kgで参加時の目標2kg減を達成した。
数日、体重維持しながら普通に食べてたためか、そこから食事を減らすとダイエットはじめたてくらいな勢いで落ちだした。
新しい目標3kg減、21,600.kcalセーブを目指して引き続き真面目に取り組みたい。
- 212 名前：にこ158*54.0*52.0 ◆/VG3zc4PUM mailto:sage [2012/03/13(火) 23:50:39.64 ID:4mDsAOtB]
- >>206
54.0kg
今日も試食あり。
なかなか夜お腹が空かなくてラッキー！
というか、ものすごい量の試食をしたからなんだけど…。
夜はスープのみ。
- 213 名前：R@168*60.4*58.5*♂ ◆zdmE5CRtIo mailto:sage [2012/03/14(水) 01:08:52.64 ID:e3kQ83zw]
- >>207
57.4kg
13.xyz...%
1日で1.1kgも変化あってびびったー!いつも決まった条件で測ってるけど、
しょんべん1回分くらいトイレに多くいったような気がするのでそれも関係してるかもしんない。
でも腹筋の筋が深くなった気がするし体調いいから引き続き頑張る。
- 214 名前：まんじゅう ◆3mKJ1ZLwaU mailto:sage [2012/03/14(水) 02:55:38.47 ID:mDBICGyy]
- >>21
Now*153/46
目標*45
引っ越しの準備で忙しすぎて、最初の一週間しかウォーキングもストレッチも腹筋もできてないー;;
忙しくて間食するヒマもなかったから、今計ったら１キロは減ってたみたいだけど、代謝上げたいからこれじゃ意味ないよー…orz
ドローインとリンパマッサージは一応やってるけど、痩せて新生活始めたいし、ちゃんと頑張らなきゃ。
来週からは燃焼スープも始めよう
- 215 名前：しがりろ mailto:sage [2012/03/14(水) 13:18:04.44 ID:KdXUU1y+]
- ダイエット板なんてあったのか……
遅ればせながら初参加します
150/67
目標65
晩御飯は７時までに済ます
おにぎり1個くらいで
ストレッチと剣道の素振り Ｖ字バランス
毎日やる
- 216 名前：ｐ@164*64.6*62.0 mailto:sage [2012/03/14(水) 15:04:25.54 ID:Z3jkfp/q]
- >>52
2/14 62.9（-1.7kg 目標まであと0.9kg）
待望の３切り
食事は平均で1500以下に収まっているが
ジョギングが３回しかできてない
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 16:37:43.33 ID:muEsCn79]
- 178/70
目標65
ちょっと1か月じゃ難しいかな・・・
散歩以外に特に運動なし。食事管理程度でやる。
- 218 名前：春あんこ@161*63*59*♀ mailto:sage [2012/03/14(水) 16:39:06.24 ID:cRdNTtH+]
- 前 >>168
ヤセ期のはずがなぜか増えてしまい予定よりローペース
ここ3日ほどは日に200gずつ減っていってる感じ
体重の減りはそれほどでもないけど服のウエストがかなり緩くなってきた
日常意識して姿勢を正すようにしてるのと深い呼吸をしています
61.4 / 31.6
- 219 名前：にこ158*54.0*52.0 ◆/VG3zc4PUM mailto:sage [2012/03/14(水) 22:57:19.70 ID:zJKGfuhU]
- >>206
53.6kg
昨晩スープだけだったのが効いたかな。
地震怖かった…。
- 220 名前：もぎ@162*54*51* ◆FO8cXaPT5. mailto:sage [2012/03/14(水) 23:29:47.44 ID:/XaYe1Dn]
- 前>>58
体重体脂肪変化無し
脇腹が引き締まってすっきりしてきた
お尻のラインも若干上がってきてる
張り切って歩きまくってたら股関節痛めたので暫く養生しつつ筋トレ増やす
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:プーチン [2012/03/15(木) 00:19:09.00 ID:pOoMs/h+]
- 155/50.6kg
42kgになる！
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 05:19:43.05 ID:fA6OUrCx]
- 158 57を50まで戻したいんだけど､1日10キロジョギング&ウォーキングする程度じゃ４月１日までは厳しいかな… 始めたの昨日
- 223 名前：かな@158*49.4*47*♀ [2012/03/15(木) 12:34:39.14 ID:+VFP8KBJ]
- 前回3月1日>>71
【中間報告】
48.2キロ
前回目標だった、47.8にはあと一歩及ばず・・
しかし、今月最終目標の47.0を切ることは必ず達成させる!!
土日がんばる！
痩せて細身ジーンズ着るぞ！
あいつ(ライバル)に負けない！
- 224 名前：@154*61.9*59.9*♀ ◆xnow65.AC6 mailto:sage [2012/03/15(木) 12:56:26.98 ID:6gtnO4LX]
- 【中間報告】 前回>>18
61.9kg→61.7kg
二週間停滞orz
運動をもうちょっと増やして残り二週間頑張ろう
- 225 名前：あらいぐま @155*64.7*61.5*♀ ◆bRnoywF3UU [2012/03/15(木) 13:13:04.58 ID:jlzTBhef]
- 初期値 64.7
今朝 63.5(-1.2)
あと2キロ…難しいかな
けど今週末から痩せ期に入るから頑張る！
- 226 名前：いその@164.5*61.9*59*♀ ◆IO8bwLPiQ6 mailto:sage [2012/03/15(木) 13:49:39.64 ID:CaCLD7S/]
- 中間報告
開始>>37
前回>>210
62.15/32.9
ここからの2週間でどれだけ痩せれるか
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 14:34:12.51 ID:chcnqWLh]
- >>188
15日目
67.2kg/17.7%
68～69で停滞気味だったから嬉しい！
- 228 名前：無名@178.5*111.4*108*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2012/03/15(木) 17:23:49.74 ID:l56oez/C]
- 【中間報告】
111.4kg→110.2kg(-1.2)
もっと耐えないといけない
- 229 名前：ｐ@164*64.6*62.0 mailto:sage [2012/03/15(木) 19:15:53.70 ID:027JQPSx]
- >>52 参加表明
【中間報告】 63.3kg(1.3kg減）
目標
3/10 63.6g 達成！
3/20 62.6kg
3/30 62.0kg(できれば 61.6kg)
昨日は寝る前に和菓子３つも食べて摂取カロリーが1800を超えてしまった
順調に減って気がゆるんだのがいけない
今日は調整しないと
- 230 名前：ケロ山ケロ夫@170*58.0*56.0*♂ ◆kHfv1vKCQk mailto:sage [2012/03/15(木) 23:08:29.21 ID:tnyjWltM]
- 【中間報告】 前回>>69
58.0kg→56.5kg
また便秘になってしまった
もうちょっと食物繊維を摂る
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 23:22:43.84 ID:LyAdh3C3]
- もうだめぽ
- 232 名前：にこ158*54.0*52.0 ◆/VG3zc4PUM mailto:sage [2012/03/15(木) 23:49:19.49 ID:HunaBqhc]
- >>219
53.9kg
便秘気味。
今日は飲み会なので朝昼セーブしておいたけど、結構食べてしまったので明日の朝体重計のるのが怖い。
- 233 名前：168*69.1*66.1*♂ ◆ZpSoEz1DG6 mailto:sage [2012/03/16(金) 00:01:41.13 ID:YdG1nqEe]
- >>56 参加
>>195 途中経過
>>208 目標変更
>>211 最初の目標達成、再目標変更
【途中経過】
11日 68.2kg
12日 67.6kg
13日 67.1kg
14日 67.1kg
15日 66.5kg
今月のセーブカロリー 10,854kcal
目標まで残り 10,746kcal
ちょうどいい折り返しかな。
- 234 名前：あこん@162*55.2*52.0*27.6％*♀ ◆JuXEIAdsCI mailto:sage [2012/03/16(金) 00:49:02.24 ID:KQam2/WD]
- >>187
15日朝53.4 27.4%
あれ？少し落ちてるけど見間違えかも…朝寝ぼけてたから…しかし体脂肪率落ちないね…
あと今日ケーキいっぱい食べてしまった…反省
- 235 名前：BBA@166*71.2*67.0 mailto:sage [2012/03/16(金) 07:31:05.80 ID:fLg22nmG]
- >>63
【中間報告】
68.8kg（2.4kg減）
物忘れが最近酷く、トリ思い出せません･･･
- 236 名前：わさび@163*75.0*72.5 ◆mDw6cB6rXM mailto:sage [2012/03/16(金) 09:52:17.25 ID:rDTSq2rj]
- 【中間報告】
前回>>154
今朝 74.4kgうんぴ前
灰雨続きで嫌になるなぁ～
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