- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 17:02:08.44 ID:RUQ6dCyj]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本となります。
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理がとても重要と言えます。
・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
前スレ【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323072612/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 17:03:00.28 ID:7HVrc2p0]
- １乙
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 17:48:36.48 ID:KBqWYZ1e]
- ID:ptEI+30y
やたら自立神経の話してたけど俺こいつも神経やられてると思うんだわ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 17:51:40.02 ID:HsSMUoQZ]
- ID:ptEI+30yのしつこさに俺も辟易ｗ
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 17:58:03.47 ID:JUbYwGfe]
- 持論を延々展開していて、ある意味すごい人なんでしょ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 18:02:12.40 ID:AQWANk9N]
- こんな難しいこと考えながら鍛えてるの？
適性な量食べて、筋トレして走ってるだけじゃダメなんか
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 18:04:55.21 ID:JUbYwGfe]
- >>6
テンプレに有る様にたんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安の食事をして
筋トレして、走っていればだいだい大丈夫だよ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 18:09:34.88 ID:TBSvvgWb]
- >>6
非常にラフに言っちゃえば、タンパク質が不足しないようにしつつ総摂取カロリーを少しずつ減らす。
目安は体重がゆっくり減る程度。
それが基本であとはなるべく体を動かす。
筋量と代謝の減少を抑制するために可能であれば強度の高い運動も取り入れるとなお良い。
正直そんなもんだよ。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 18:21:03.06 ID:WuZEpCWU]
- プロテインのことで質問なんだが。
最初のほうは規定の量よりも少なめに飲んで、徐々に量を増やしていくってのはだめなのかな？
朝飯を抜くと、その分の栄養を他から摂ろうとするから余計に太るってのがあるじゃん？
それの逆で、少ない量からがんばって摂るように体に覚えさせて、それを覚えた後に量増やすってのは・・・・だめ？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 18:23:17.47 ID:JUbYwGfe]
- >>9
プロテインて日本語で言えばたんぱく質の事だから食事からたんぱく質を摂取
していないなら、その前提を考えてもいいが、食事から毎日たんぱく質を摂取
しているので、その話は成り立たない
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 18:37:40.56 ID:MoCUsByy]
- 基本的にプロテインは食事とは別に筋トレの直後に飲むモノだからトレーニングしない日は飲む必要ないと思う
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 18:43:25.88 ID:HsSMUoQZ]
- >>11
そんな摂取方法は所詮筋肉ブースト。
体が本来的に必要としているレベルじゃない。
そーゆう話は板違い。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 18:45:17.17 ID:BwChpTHo]
- なんでやねんｗ
必要量が違うわけでトレーニングにあわせて調節するのも重要だろ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 18:45:32.99 ID:JUbYwGfe]
- >>11
テンプレに有る通りのたんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安の食事
を確保するためにプロテインは毎日必要となる場合が多い
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:00:12.15 ID:IqvwhJHR]
- サプリで栄養バランスが採れるなら飲めば良いし、飲まなくても支障ない
もっとも、毎日ガチで226じゃなくても良いんだよ
適度にバランスがとれていれば多少の誤差は許容範囲
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 19:00:19.94 ID:iU3A0NWy]
- >>9
ややこしい事は考えなくていいと思うよ。
食事からタンパク質を充分摂れない、不足する場合はプロテインを使う。
ただ単にそれだけ。
不足が心配なら多めに摂った方が無難。
ちなみに筋トレするから飲む人は筋トレしない日も飲まないとダメさー。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:02:49.08 ID:IqvwhJHR]
- >>16
ちょっと待った！
摂りすぎたタンパク質は脂肪に変わるから
多めに摂るのは無難とは言えないぞ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:04:09.94 ID:KBqWYZ1e]
- ダイエットが目的なのかマッチョ化が目的なのかにもよりますよねー
ダイエット目的ならプロテインなんて不要だし、
サプリメントとを摂取するのとはまた違った意味合いかと
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:04:52.03 ID:JUbYwGfe]
- >>17
取り過ぎたたんぱく質はと言うよりも、取り過ぎたカロリーは脂肪になるでしょ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:05:53.95 ID:iMSzhnsY]
- そしたら有酸素多めにやればいいのさ
ジワジワ落としていくんだよジワジワ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 19:08:28.30 ID:TBSvvgWb]
- >>17
テンプレの最初にある
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
これが基本だね。
この前提の中で調整するって事ね。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 19:10:13.37 ID:TBSvvgWb]
- >>18
>ダイエット目的ならプロテインなんて不要だし、
個人的には自分もそう思う。
少なくともウエイトトレをしない人ならなるべく食事から摂取した方がいいよ。
ただ使って悪いものでも無いからあまり毛嫌いする事は無いとは思うけどね。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:12:13.88 ID:RUQ6dCyj]
- パンの時とか、面倒なときはプロテイン飲むよ。
もちダイエット目的でバランスよくとるため。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:13:14.29 ID:IqvwhJHR]
- >>19
タンパク質→アミノ酸→中性脂肪と変化するので
摂りすぎたら中性脂肪として蓄積する事になるよ
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:13:19.64 ID:JUbYwGfe]
- >>22
食事からだけたんぱく質を採ろうとすると、豚肉などでたんぱく質の含有率が25％
位だから、毎日肉ばかり食べなければならなくなるから、プロテインパウダーも
必要なものだよ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:13:30.85 ID:xfWb2E6Q]
- とりあえず三ヶ月で１０キロ落とせた。
けど東北は雪が積もって走れない。
室内でできて金のかかんない有酸素運動ありますか？
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:15:32.15 ID:JUbYwGfe]
- >>24
摂取エネルギー＞消費エネルギーの場合にはね
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:16:21.80 ID:KBqWYZ1e]
- でも絞りながら筋トレしないと結局はリバウンドするからね
絞って筋肉つけて基礎代謝を上げて理想体重（体脂肪）にいったらよっぽどだらけない限りはリバウンドしないよ
毎日体重計に乗るのもダイエットの一貫だわ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:17:43.75 ID:IqvwhJHR]
- >>26
ターザンを参考にしてストレッチすればいいよ
リズムに合わせて息を大きく吸って吐いてを
繰り返すだけで割と効果的
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:18:03.32 ID:KBqWYZ1e]
- >>26
階段の上り降りだぁね
いわゆる昇降運動
階段なけりゃ15センチくらいの丈夫な台作って雪見ながら上り降りすりゃいいよー
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:18:38.89 ID:IqvwhJHR]
- >>27
そうそう、だから摂りすぎはよくないって話
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:22:12.43 ID:JUbYwGfe]
- >>28
レコーディングダイエットも良いって言うね
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:25:51.15 ID:IqvwhJHR]
- 毎朝体重計にのった記録だけとってるけど
長い目で見ると確実に減っていることがわかるので
結構励みになるよ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 19:26:25.21 ID:TBSvvgWb]
- >>25
テンプレにあるタンパク質で総摂取量カロリーの２割ってなるとサプリを使いたくなる人はいるかもね。
ただそれだと例えば1800で減量する人なら360、重さで言えば90gになるから大多数の人にとっては
必要最低量を超えてるでしょう。
ウエイトトレーニングする人だと体重1kg当たり2gを超えてくる事があるので基本サプリのお世話になる。
>>26
踏み台昇降かなあ。
毎年冬場に難儀するようなら思い切ってエアロバイク買うのもいいと思うよ。
ジョグしている人なら踏み台昇降とか強度的にも精神的にもきついんじゃないでしょうか。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:26:33.07 ID:KBqWYZ1e]
- >>32
んだねー
何食ったらどんだけカロリーあんのか普段何食ってんのか把握するのは大事だと思うよー
何気なくお茶の時間にカフェラテ飲んだって100近くあるからねー
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:42:17.44 ID:JUbYwGfe]
- >>34
総摂取量カロリーが１８００だと少し多いような気がする、1200くらいでやれば
ちょうどよさげなたんぱく質量になると思うが、この辺は個人差が大きいからね
後、一日に１００ｇくらいたんぱく質を摂取するとなると、十分水分の補給を行わないと腎臓に負担に成る場合があるので定期的に血液検査をして、クレアチニン濃度に
気をつける必要があるよ
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:47:39.91 ID:JUbYwGfe]
- >>35
コンビニ弁当なんかで、カロリー表示があると、どうしても気になってしまい
脂質の少ないものをついつい買ってしまい、どうもボリュームが足らない気
になってしまう
まあ、ダイエットをしている分には問題は無いが、どうも味気ない気もする
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 20:15:20.64 ID:TLvLGQ8u]
- 歯磨きって結構食欲抑える効果あるね。
チョコ味のやつかって歯を磨いてるだけでチョコ食べた気分になった。
お腹がふくれたきがする
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 20:22:49.52 ID:oOsn64Cb]
- >>35
コーヒーってちょっとミルクと砂糖をちょうどよく入れたら結構なカロリーだよね
もう気軽にスタバとか行けなくなった、期間限定系のたっぷりクリームとシロップとナッツ乗ったラテとか飲めない・・・
でも週1とまではいかないが、月2回くらいは恐怖レベルのおやつ食べてる、ケーキとかドーナツとか
食事は我慢できるけど、人並みに甘いもの好き女なのでおやつは結構ストレスだし
普段も暴食せずに済む量の（チロルチョコ、その他個包装で少量でしっかり甘くて味気なくないもの）おやつは時々つまむ
なければそれ以上食べられないしｗ
ミルク砂糖入れない分、高い紅茶とかコーヒーとか買って楽しんでこらえる
血糖値上がるとなんだかんだこらえられる気がする
そしてできるだけ買い物はお腹空いていない時に行く、
空いている時は菓子コーナー見ない、見る前に必要品調達して
うっかり高い豆腐とか手に取ってみたりしながらジャンクフード品に対する財布の紐を固くする・・・
- 40 名前：9 [2011/12/20(火) 20:57:49.28 ID:WuZEpCWU]
- みなさんありがとうございます。
おとなしく規定の量飲みます（＾ω＾）
- 41 名前：３０代の王道 [2011/12/20(火) 21:20:47.17 ID:91URVnBL]
- 動物性たんぱく質多かったらウンコの質悪なるから最近そんなに食ってないわ。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:41:12.69 ID:JUbYwGfe]
- >>41
動物性たんぱく質と一緒に食べるニンニクが臭いをキツクしているんじゃないか
まあ、肉食ったら食物繊維を食わないと腸内環境が悪くなるからね
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 22:12:05.85 ID:nfVzWnZ7]
- 最近腹減ってしょうがないわ・・
ワインで誤魔化すのにも限度があるわ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 22:16:43.47 ID:D06GDAhU]
- 寒いとどうしても代謝を上げようとして食物を欲するらしい。
脂肪つかってくれればいいのにねー
- 45 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/20(火) 22:42:24.35 ID:dyfTXi03]
- お前ら本当に筋トレしてんのか？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 22:45:08.76 ID:ddyPNRLG]
- >>45
スレタイ読めないのか？
- 47 名前：26 mailto:sage [2011/12/20(火) 22:46:22.39 ID:xfWb2E6Q]
- 優しい人多いな、ありがとう。
踏み台昇降とストレッチ考えてみる。
エアロバイクは興味はあるんだけど、安いのでも大丈夫なのか？
- 48 名前：３０代の王道 [2011/12/20(火) 23:42:45.47 ID:91URVnBL]
- ニンニク？そんなん食ってへんがな。
昔は鶏ムネ肉のすき焼きとか、ささみの梅焼きとか色々工夫して食ってたな。
懐かしいわ。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 00:15:38.14 ID:2r7Kd8Lu]
- 寒いけど我慢あるのみだな
冷気に触れてるとカロリーを消費出来るからな
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 00:26:28.38 ID:yxFnxgdl]
- 腕立て腹筋やるぜ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 01:19:57.23 ID:g1LlVywU]
- >>47
安いエアロバイクは低コストで作っているから熱が発生する可動部分が壊れやすい。
つぶしても買い替えるつもりなら安い奴でいいと思うよ。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 01:27:48.88 ID:Jl/GIMt9]
- 外は危ないから室内で出来る有酸素マシンは重宝するな
悪天候でも関係ないしな
だから俺は買わない
雨天中止という出来ない理由がなくなるからな…ｗ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 03:27:03.75 ID:yxFnxgdl]
- 体重計にのったら恐ろしいことになってた…
寒いとか言わずに走ろう
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 06:26:35.44 ID:SXCGCYBz]
- 今日も頑張って筋トレとジョギングしてくる
寒くて顎が痛くなる事あるけど、何か対策ないかな？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 06:54:14.19 ID:+OuKzIyO]
- >54
つネックウオーマー
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 07:04:35.83 ID:SXCGCYBz]
- >>55
あれ顎寒さ対策にもなるのか
てかその為の道具なのかな笑
まじでサンクス
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 07:47:20.89 ID:HaFLWeyN]
- >>47
俺は19800円のエアロバイク買ったけど１ヶ月で負荷を変える所が壊れて無負荷状態になったよｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 07:48:53.33 ID:W+GcgNuZ]
- エアロバイク、父が買ったのあるけど、もし一人暮らしの人なら絶対そこそこ高いのがいいよ
前のは安かったけどうるさいし動きがガチャガチャしてておもちゃみたい
誰も大して使ってなかったのに壊れたし・・・
今のはすいすいスムーズにこげる、音も静か
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:03:48.41 ID:2BH5juzy]
- >58
自転車の方が効果あるはず
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:20:15.75 ID:Th5D9ZGp]
- 自転車のカゴに重り載せても同様の効果がありますか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:21:03.19 ID:uHnxDSs+]
- >>59
もともとの質問者は「東北は雪が積もって走れない」ので何か室内で出来る
運動は無いかということで始まっているので、自転車で雪の中を走るのは
危ないから止めた方が良いということになると思う
- 62 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:23:05.82 ID:yxhZ8Q38]
- それなら雪掻きを手伝えよ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:27:47.00 ID:iopES8Ay]
- 雪掻きが有酸素運動かよ
ゆとりは書き込みする前に書きたいこと頭ん中で100回確認してみろ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:42:24.24 ID:aP2778Bw]
- 雪かきは有酸素、ダンプを押す引く歩く
持ち上げるのは無酸素、足腰を使う、使わないと腰に負担がくる
スクワットが有効だね、雪かきには
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:43:24.89 ID:kv+m9qIE]
- え、雪かきめっちゃ有酸素運動じゃない？
北海道に住んでた頃やってたけど、運んだりもしなきゃいけないし凄く疲れるし運動になる
- 66 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:49:39.50 ID:yxhZ8Q38]
- 目的はカロリー消費なんだから雪掻きで問題無い
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:53:46.94 ID:deJyEiBs]
- 雪かきはかなりハードだな
毎年最初の雪かきは必ず筋肉痛になる
腰も傷めるから気をつけないとな
実家ぐらしのひとはお手伝いして両親労ってあげましょう
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:54:59.26 ID:GNOgDrXE]
- どう考えてもドカタ作業だろ
有酸素運動なめんな
雪掻きが有酸素運動なら年寄り息してねーわ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:55:30.74 ID:Th5D9ZGp]
- 雪の上を走ると異様に疲れるのは何故ですか？
- 70 名前： 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:58:06.80 ID:yxhZ8Q38]
- そうやって理由をつけて動かないからデブなんだよ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:58:43.65 ID:aP2778Bw]
- 雪かきは有酸素と無酸素の複合なんだよ
足腰はスクワット(スクワット自体も自重でロングで有酸素的にできる)がよい
あと知らない人は知らないだろうけど、
ママさんダンプで雪をかき集める作業は
有酸素なんだよ
札幌じゃ5時間やったりする
その多くが雪をかき集める作業
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:00:36.86 ID:uHnxDSs+]
- >>69
お前、あっちこっちのスレに変な質問書き込んでいるな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:01:07.95 ID:aP2778Bw]
- 70年寄りが5時間も雪かきするんだよ
どこが無酸素でそんな事できるんだといいたい
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:08:49.26 ID:6HqaWcfp]
- 無酸素運動が息してないと思ってるならすげーわ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:11:24.12 ID:Th5D9ZGp]
- 負荷の足りない無酸素運動＝有酸素運動でしょ？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 12:17:17.14 ID:WeTIPqwn]
- 有酸素運動、無酸素運動って言うのは運動をエネルギー代謝で評価した時の分類。
たとえばピッチャーが１００球の投げ込みをする場合、投球動作は無酸素運動だけど、
投げ込み時間を殆どは有酸素的代謝なので有酸素運動と言える。
この板でよく見られるんだけど「無酸素運動」と「筋トレ」を同じ意味で使うと話が混乱するので
きちんと使い分けた方がいいよ。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 12:20:12.44 ID:IJptCcjF]
- >>76
違うと思うよ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 12:35:20.86 ID:WeTIPqwn]
- >>77
どこが違うかな？
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 12:36:16.41 ID:3uhtC5AI]
- >>73
このひとおばか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 12:38:46.10 ID:uHnxDSs+]
- スレが荒れるような発言は控えるように
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 12:41:59.14 ID:ZI/mxiBh]
- 摂食障害なりたい。
食べたくないとかうらやましい。ほっといても痩せるとかうらやましい。
ほほがこけても自分も場合ちょうどいいくらいだから摂食障害なりたい。
摂食障害なりながら、有酸素運動と筋トレすれば最強になれそうだ。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 12:48:01.39 ID:ckEtFlVS]
- 俺は過食の気持ちがわからんわ。
お腹一杯でもまだ食べたいって気持ち悪くなるだけなのに。
今、糞まずい雑煮294kcalでお腹いっぱいになって切ない。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:02:06.43 ID:SXCGCYBz]
- >>81
食欲が無くなるほどのショック、不幸な事が起きれば自然とカロリー制限されるよ
俺は5日程でおにぎり3個ぐらいしか食べてないや
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 13:03:04.74 ID:RUKO5Pnu]
- 雑煮食いてぇー
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:03:23.35 ID:pA09TvIM]
- 摂食障害で有酸素と筋トレとか死ぬ気かｗ
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:06:06.10 ID:+OuKzIyO]
- 身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」はすべて有酸素運動とみなすそうだから
雪かきも有酸素運動でいいんじゃない
とりあえずやらないよりやれば何らかの効果はあるよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:09:49.49 ID:om4l602c]
- 消費エネルギー＞摂取エネルギーになる様に運動して、食事制限をすれば
痩せていくんだから、有酸素運動だろうが、無酸素運動だろうが、継続は
力なりで続けていけばやせる
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:11:21.11 ID:PoFmzwCh]
- 運動はほとんどしないで食事だけ減らして40日。
体重は5キロ減ったが体脂肪は1パーセント減のみ
やっぱり質が少し落ちるね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:34:01.82 ID:B+R/CUtK]
- >>76
ダッシュ＝無酸素運動
ランニング＝有酸素運動
有酸素運動は長時間出来る無酸素運動ですね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 13:41:45.32 ID:+jFu2L3l]
- ちょっと前に毎日食事を800kcalに抑えてジムで必死に運動してる云々言ってた俺だけど10日でここまで痩せた
dl6.getuploader.com/g/1%7Csample/5824/sample_5824.jpg
どう？けっこう痩せた？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 13:43:45.51 ID:WeTIPqwn]
- >>89
>長時間出来る無酸素運動ですね
無酸素運動は長時間出来ないものだよ。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:45:13.17 ID:nn+CIx8L]
- デブは最初は落ちやすい
- 93 名前：sage [2011/12/21(水) 13:45:25.35 ID:7H2KlWX/]
- >>９０
凄い！！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:50:41.39 ID:TWCQlBUW]
- >>88
一番まずい減らし方だね
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:52:51.10 ID:/53BpXyI]
- >>90
リキんで腹引っ込めただけだろｗ
しかし、すごい太鼓腹だな。
どーすりゃそんな風にまでなるんだ？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 13:56:37.40 ID:+jFu2L3l]
- >>95
7kg落ちた
ここ最近は水と0コーラ以外ほとんど口にしてない
毎日ジムで900kcal分の運動をしてる
日に日にスリムになっていくのが楽しくて運動後の喉が渇く以外は食欲が沸かない
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:59:32.25 ID:TWCQlBUW]
- 最初に飛ばしすぎて数ヶ月で飽きてリバウンドするタイプの典型に見えるわ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:02:45.80 ID:WeTIPqwn]
- >>96
もう少し中長期的な戦略を考えた方がいいと思うよ。
- 99 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:02:48.02 ID:yxhZ8Q38]
- 絶食ダイエットか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:05:16.23 ID:+jFu2L3l]
- >>97
先週の土曜日に焼肉食べ放題に行って活力充電してるから大丈夫
食べた直後は4kgも太ったけどその後食事を調整して月曜の朝には食べる前の体重に戻ってた
多分急に食べ過ぎたせいで下痢してケツからおしっこが出っ放しの状態だった
とりあえず今年の暮れまでこの調子で頑張って大晦日正月と少し食べ飲みしてからまた２日から同じやり方を続けてくよ
まああと１ヶ月も頑張れば標準体重になってスリムなモテ男君になってるさ！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:10:32.94 ID:D1ovja4T]
- 家政婦のミタ最終回 忽那汐里「怖くなった すごいことになる」
高視聴率を記録している松嶋菜々子（３８）主演の日本テレビ系連続ドラマ「家政婦のミタ」（水曜後１０・００）が２１日、最終回を迎える。
いよいよ最終回。“私たちのお母さんになって”という阿須田家の子供たちからの業務命令を「承知」したミタの真意とは？
そして、ミタは笑顔を取り戻せるのか？最後まで見逃せない展開が続く。最終回の直前にはスペシャル番組「さよなら『家政婦のミタ』特別版」（２１日後９・００）の放送も予定されており、
本編も１５分拡大で放送される。
今や社会現象となっている「家政婦のミタ」。
最終回では、０７年放送のＴＢＳ系連続ドラマ「華麗なる一族」（木村拓哉主演）が最終回で記録した３０・４％以来となる、４年半ぶりの３０％超えはあるのか。
どこまで数字が伸びるか、最後まで目が離せない。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:11:15.99 ID:U0AcuSi0]
- 体重減って見た目も変わってくると楽しいよね
今は存分に減量を楽しみなさい！停滞した時からが真のダイエットだから
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:11:38.62 ID:om4l602c]
- >>100
基礎代謝くらい食わないと、筋肉が落ちるから、リバウンドし易くなるよ
もう少し計画的に食事内容をたんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安に
した方が良いよ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:12:06.74 ID:kuiYuEBP]
- 長期はダメだけど、胃が小さくなるから最初は絶食よりの食事でも大丈夫だよ
でもそろそろ固形物とった方がいい
あとは油もね
老けるぞ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:13:36.38 ID:nn+CIx8L]
- 来月の今頃は10キロ増しだね
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:21:26.57 ID:+jFu2L3l]
- dl7.getuploader.com/g/1%7Csample/5836/sample_5836.jpg
俺もいろいろダイエットはやってきたけど食べずに運動を沢山するのが一番効率良く体重は減っていくね
運動後の水か0コーラ以外は基本口にしない、食事という行動を自分の生活習慣から外す
野菜も何も食べない、5kg体重が落ちるごとに１食だけ焼肉食べ放題に行って好きなだけ食べまくる
俺は筋トレも激しくやってるから筋肉は落ちない
ジョギングと早歩きを混ぜて１時間を１日２セットやってる、プラス筋トレ沢山
朝昼晩何も食べず、運動後に１，２杯水か０コーラを飲むだけ
俺はこれをあと１ヶ月は続ける
ご覧の通りこんなデブなんで今年のクリスマスは１人だけだけど来年は絶対に美人と一緒に過ごす
１ヵ月後からは人並の人生を送る
１ヵ月後このスレとはおさらばだ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:23:14.41 ID:ewZDYP1h]
- 胃が小さくなると女と食事するときに食えなくなるから男としてダサいんだよな
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:30:39.45 ID:nn+CIx8L]
- 体重以前に、水飲む量が少なすぎて、脱水で倒れるんじゃない？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:35:04.40 ID:WeTIPqwn]
- >>106
気合入ってるねーw
とりあえず怪我や病気に注意だね。
停滞した時、それと何よりある程度目標に達した以降の維持する期間で肉体的にも精神的にもリバウンドのリスクが高まるから要注意。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:44:40.75 ID:+jFu2L3l]
- 土曜日の焼肉食べ放題で食べた内容は、上ロース、上選厚切ハラミ、骨付きカルビ、テッチャン、アカセン、海鮮焼きセット、石焼チーズビビンバ、冷麺ハーフ、大根キムチ、シーザーサラダ、柚子シャーベット、カルピスシャーベット、マンゴープリン、杏仁豆腐
さらに夜食にカップラ、プリン、エクレア、ポテチ、イチゴミルクを食って、さらに日曜の昼に回転すしに行って１０皿食った
日曜夜から月曜朝に掛けてずっと下痢してたけど体重は元に戻ったよ
５ｋｇ体重が落ちた毎にこれをやってるから食に飢えるってことはない
逆に短期間で食べ過ぎて食べることが嫌になる感じ
しばらく何も食べなくてもいいやって気分で次の５ｋｇが落ちるまで続けられる
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:48:15.65 ID:ErSLTMX/]
- >>89
バカは書くな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:51:44.38 ID:nn+CIx8L]
- 全然王道じゃないのに何故このスレに
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:59:20.70 ID:5cR6C4zz]
- 王様ダイエットだな
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:00:41.86 ID:U0AcuSi0]
- ダイエット始めてから便秘になったなーと思ってたけど、単に食べる量が減って出す量も減っただけだった
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:15:23.12 ID:om4l602c]
- >>114
ダイエットするなら食物繊維を意識して取らないといけないよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:24:23.74 ID:B+R/CUtK]
- 結局何も食わなきゃ痩せるんだよ
リバウンドなんてのはただの甘え
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:31:45.52 ID:Jl/GIMt9]
- ダイエットはそんなに甘くないはずだよ！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:37:57.62 ID:dmzY44j5]
- 41歳 ♂
体重56kg 体脂肪率21％で10月中旬より筋トレ、ジョギングを始めて
カラダマネージャーとラン＆ウォークで記録してるんだけど
体重54kg 体脂肪16.5％で動かなくなった。
筋トレは限界10回を3セットを3パーツに別けて中2日で週6日（腹筋は毎日）
ウォーキング＆ジョギングは最初の方はほぼ毎日やってたんだけど、一時膝を痛めて
今は週3回 1時間7㎞程度。
筋量を上げつつ体脂肪率を落とす場合、筋トレは今まで通りやって
ジョギングの時間を増やすしかないんですかね？
食事も消費カロリーを上回ってることはほぼないんですけど。
もともとガリガリ体質だったんで、筋肉は付き辛いとは思ってたんですけど
体脂肪だけは下げたい。。。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 15:40:24.20 ID:WeTIPqwn]
- >>118
>筋量を上げつつ体脂肪率を落とす場合、
多分それは極端に難しいか、もしくは不可能じゃないでしょうか。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:44:48.46 ID:om4l602c]
- >>118
筋量を上げつつ体脂肪率を落とすなんて出来ない、ガリガリ体質であればなおさら
筋量の減少を出来るだけ抑えつつ、体脂肪を落とす事なら可能、この場合には
摂取カロリーを基礎代謝程度まで落として、運動時間を増やしていくしかない
どちらにしても停滞期で、体が食事制限と、運動に順応しているのだから、また
体重が減るまで今の状況を維持していくしかない
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:47:49.41 ID:dmzY44j5]
- >>119
>>120
回答有難うございました。
とりあえず、もう少しカロリー制限してやってみます。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:48:09.32 ID:kEckOYzm]
- てゆーかガリガリなら走らないで筋肉だけをつければよろしいやん
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:56:42.80 ID:dmzY44j5]
- >>122
あ、いや、若い時が、ガリガリだっただけで168㎝で49-50㎏位
数年前60kgを超えて、手足は細いんですけど、お腹だけポッコリの幼児体型になってしまったもので。
腹部の皮下脂肪を削りながら、ちょっとは筋肉付けないとかっこ悪いなと、思ったわけです。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:01:30.48 ID:Hh2LHvKU]
- beebee2see.appspot.com/i/azuYzb2zBQw.jpg
腹は割れてきたが、もうちょい脂肪落としたい
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:05:16.36 ID:zN4Sp1FQ]
- >>106
激しい筋トレしてるから筋肉落ちないなんて過信もいいところ。
筋肉動かすためにはグリコーゲンが必要だが、これが栄養摂取に
よって回復せずに極端に枯渇すると、筋肉を分解してグルコースを
作るようになる。
たしかに体重は減っていってるんだろうけど、減らさない方がいいものも
減っていってしまっているんじゃないか？
そしてそれは王道とはまったくかけ離れたもの。
脂肪だけを狙って減らせたら誰も苦労はしない。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:23:40.67 ID:5cR6C4zz]
- >>124
上下逆かよ、いったいなにが映ってるか分からなかったぞ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:32:38.84 ID:om4l602c]
- >>124
冬場は痩せにくいし、夏と違って絞り込むシーズンじゃないぞ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:12:36.49 ID:OQnrDaWT]
- >>124
わき腹ぷよぷよで美味しそうだよ！！
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 17:35:23.26 ID:+jFu2L3l]
- dl8.getuploader.com/g/1%7Csample/5838/sample_5838.jpg
俺けっこう頑張ったかな？
これ見た感想おしえて
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:38:26.42 ID:0kNNdBEL]
- >>129
マルチうざいし、王道ダイエットでも無いし
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:41:42.13 ID:ckEtFlVS]
- >>129
すげー腹やな
痩せろよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:56:26.55 ID:2BH5juzy]
- 筋トレは視力が落ちるような気がするんで、ビタミンB12を摂取しようと思う。
ネットで調べると、赤貝や煮干に多く含まれているようだ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:02:31.75 ID:0kNNdBEL]
- 視力が落ちる気がするだけ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:15:07.31 ID:2BH5juzy]
- いやー、視神経が傷ついているような気がする。
ブルーベリーも食べよう。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:15:13.85 ID:LYk3MrkC]
- >>129
今100kgぐらい？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:35:51.23 ID:lYdBmUY/]
- >>107
焼酎でも、のんどけ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:11:38.43 ID:+jFu2L3l]
- dl7.getuploader.com/g/1%7Csample/5840/sample_5840.jpg
20日でここまで痩せることができました
91kg→81.9kgの9.1kg減です(身長173)、ウエスト13cm減
ぜひ感想をおしえてください
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:25:01.33 ID:WeTIPqwn]
- 173-82でこの腹だとあと20kgくらいは減量しないと厳しいかもね。
結構年配の方ですか？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:28:54.97 ID:+jFu2L3l]
- 30台です
現在の目標は68kg台です
5kg減るたびに焼肉食べ放題行ったりカップラやお菓子を食べまくります
それ以外は水と0コーラだけ
5kg減らすにはだいたい5日ほど掛かるので土日に食い溜めする感じです
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:39:02.54 ID:W+GcgNuZ]
- >>59
雨の日とか外に出辛い時の運動に便利なんだよ
踏み台と違って視線が安定するんでテレビ見ながらできるし
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 20:01:19.55 ID:6rpuVVpp]
- こんな巨デブならどんなメソッドでも痩せるだろ
なのに何故そんな体に良くなくてリバウンドのリスクの高い方法をとっているのか分からん
王道ダイエットではないという判断ができないみたいだし水と0コーラだけという方法は
脳がまともに働くための最低の糖分も補給できてないようだ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 20:24:20.72 ID:HaFLWeyN]
- 応援はするけども、断食ダイエットは王道には来ない方がいいねスレ違いだから体を壊さないようにね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 20:56:43.76 ID:bIrCxU9S]
- 断食ダイエットって最初の１ヶ月くらいはいいんじゃないのかな？
王道ではないけども。おもしろいかもしれない。
デブだとしたら１ヶ月くらいほぼなにも食べないでも体に栄養たまってるとおもうし
その栄養を使い果たすまで断食よりの食事にするのはありかも。
でもデブが断食は正直無理だとおもうんだが・・・
食欲耐えれるのかな。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:06:12.88 ID:+OuKzIyO]
-
5日間空腹でそのあと食べまくってたら
1週間の収支としては撮れてるのかもしれないけど
内蔵的には負担が大きそうだし
胃の容量も小さくならないだろうし
というか過激に近いでしょ
この人のやってることは
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:06:47.93 ID:/53BpXyI]
- 断食できるくらいの意志があるならデブにはなってないだろ フツー。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:08:46.33 ID:0kNNdBEL]
- >>145
断食するくらい、大した事が無いというくらいの大きなショックでも有ったんだろ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:11:41.46 ID:/53BpXyI]
- 失恋か・・？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:14:37.06 ID:+jFu2L3l]
- いい加減に恋愛がしたい
今までは食優先で性欲も自慰で満足できてたから
でもAV見てて自分もいい加減したくなった
だから今は食どころじゃない状態
とにかくとりあえずデブを卒業して女と交際できる資格を持ちたい
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:16:37.47 ID:bIrCxU9S]
- あまり書くとスレチになっちゃうからそのへんにしといたほうがいいとおもう。
１週間後断食成功したんならまた書いたらいいと思う。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:18:14.45 ID:ckEtFlVS]
- 過激スレにもかいてるからそっちでいいじゃんｗ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:20:24.53 ID:IubfYUDc]
- くだらない質問にも書いているな、何処までやれば気がすむんだ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:25:03.41 ID:zpZLu8n/]
- >>148
そういう色気というか煩悩みたいのも、
生活を変える大きな力になりそうだ。
中野翠という物書きの友人は脳梗塞だかで倒れたが、
「また六本木でいい女連れて夜遊びしたい！」の一心で
つらいリハビリを耐えて回復したそうだ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:27:42.70 ID:IubfYUDc]
- >>152
過激スレに行った住人の事はもう良いでしょう
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:28:57.71 ID:bIrCxU9S]
- カップラーメンライトって１９８キロカロリーなのか。
最高のダイエット食をみつけてしまったぜ！
みなさんもどうですかね
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:32:35.77 ID:IJptCcjF]
- >>154
死ぬぞ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:32:40.18 ID:IubfYUDc]
- >>154
たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割に成って無いだろ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:37:29.41 ID:+jFu2L3l]
- あと1.9kg体重が減れば5kg減で、また食べ放題に行ける
多分明日中には楽々クリアできそうだから明後日には食べ放題行ける計算
もちろん食べ放題は昼に行って朝夜抜きの運動もすると
焼肉食べ放題をすると苦しいくらいに大量に注文して食うから食べるのが嫌になって５日間は水と0コーラだけでも十分なんだよね
お腹が空くって感じは起きない
まあ確かに体には悪いかもしれないけどどうせあと１ヶ月の辛抱だし
このやりかたをあと３０回やれば女性と付き合える資格が得られるわけだしやる価値はあるでしょ
ちなみに今日はジムで900kcalの運動して自宅でエアロバイクで300kcal1の運動をした
摂取は水を2杯と0コーラ2杯
基礎代謝1800kcal+運動分900kcal+300kcal-摂取10kcal=脂肪消費2990kcal
つまり今日１日で400gの脂肪が落ちたことになる
証拠に今日だけでウエストが1cmほど減ったし
体重だけ見れば今日だけで1.4kgも落ちてるし
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:41:18.00 ID:qruwd/Ra]
- >>157
王道ダイエットじゃ無いから、お前はスレチ、過激スレに行け
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:43:11.55 ID:9SMUjbW8]
- >>156
それこのスレで言われまくってるけど実際3食どんな献立になるの？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:47:42.87 ID:+jFu2L3l]
- dl7.getuploader.com/g/1%7Csample/5840/sample_5840.jpg
右写真は今現在だけど本当に腹がぺっちゃんこになった
左のときは腹が出っ張り過ぎて恥ずかしくて腹を引っ込めてたから
今は薄着でも腹はまっ平だし
顔も恐ろしくスマートになってきて目が大きくなって鼻筋も通ってきた
まだ顎を引くと２重顎になってしまうのが難点だけど
本来俺は痩せればかなりのイケメンになると言われてきたし１ヶ月後を相当に期待してる
あと１４ｋｇだけど思いっきり頑張るよ！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:50:27.07 ID:0cL/GR+K]
- >>159
マクドナルドのハンバーガーなんかが意外にそのバランスにおさまる。
脂肪の質が悪い、塩分過多、野菜ビタミンミネラル不足だが。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:06:56.41 ID:nn+CIx8L]
- AVみて女と付き合いたくなった男・・・
AVを鵜呑みにしてひどい目に遭わせそう
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:17:32.71 ID:+jFu2L3l]
- 俺はまだ女とつきあったことがない！
１日とて女とデートしたことがない！
AV云々は置いといてとりあえず公園で散歩でもいいから
ただ今のデブ男じゃ醜くて女が隣を歩かせてくれるわけがない
もしあと１４ｋｇ痩せてもまだ顔がブサイクでダメだったら整形するよ
もう整形クリニックに行って医者と相談済みだし
まずは目を埋没法で二重にして必要ならば鼻に注射して鼻筋を見栄えよくする予定だよ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:18:49.54 ID:qruwd/Ra]
- 王道ダイエットじゃ無いから、お前はスレチ、過激スレに行け
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:31:22.35 ID:+jFu2L3l]
- ダイエットに限らず勉強でもスポーツでもストイックに追い込んで苦しんでやらないと成果は得られないよ
楽して何かを得ようなんてそんなの世間じゃ通用しない
絶食して苦しむことこそが「王道ダイエット」なんだよ！
そのことに早く気づけ！バカデブども！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:36:44.07 ID:6rpuVVpp]
- スレチスレチ言われてるのにしつこいデブだな
人とコミュニケーションとるの無理そうだから女とつきあうなんて到底無理だわ
今回はあきらめて来世に期待したら？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:51:29.87 ID:g1LlVywU]
- >>165くらい基地外にならないと断食ダイエットはできない、と
ﾒﾓﾒﾓ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:57:17.38 ID:+jFu2L3l]
- １ヵ月後イケメンスリムに大変身してどんな女を最初の彼女に選ぼうかな～
ジムの子でも食事に誘うかな～
それがいいな～自然で～
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:58:22.01 ID:9SMUjbW8]
- どっかにいいサイトある？
2、2、6のバランスメニュー載ってるような
数字だけ言われてもピンとこないや
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:59:20.82 ID:YwWb2HqD]
- 振られて自棄食いでリバウンド
本日の基地外 ID:+jFu2L3l
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 23:01:06.78 ID:+jFu2L3l]
- 強引に落とすくらいの気構えでいくから振られる心配はない
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 23:11:53.37 ID:VZpUjSNM]
- それは立派なレイプ予告です。
事件性が非常に高いのでガチで通報しました。
年末年始は警察署でじっくりと反省して下さい。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 23:16:14.76 ID:g1LlVywU]
- >>172
写真まで載せているんだからすぐ本人確認できるだろうね。
これで世の中が少し良くなる。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:13:58.81 ID:0iX4lLI/]
- 王道やってる人って最初から王道？
あらゆるダイエットやって10年レベルの摂食障害にもなったけど
王道が一番とっつき難く、馴染んでみれば一番楽だった
１ヶ月で1～2kgなんてのらくらやってられるか！とか、こんな中途半端な食事量！とか、
運動したくないとかあるいはやたらめったらしまくりたいとか、継続のことを思うとしんどいとか思ってた
追い込みダイエットは苦しいようで、「苦しいけどいつか終わる」があって、でもストレスの蓄積が先に爆発して終われないどころかリバウンド
食べ物・栄養分・体の働き・活動・運動の繋がりがバラバラで、わかっていたようで今思えばなぜか全然リンクしてなかった
偏って実行していたから実感できなかったのも当然と言えば当然だけど
今は王道ダイエットには終わりがない一生続くものだと思ってるけど、でもそれを重い辛いとは思わない
一時と考えず生活習慣として変わっていくからかな、こっちが当たり前で太る生活が異質というか
おやつ食べてもウワアーってならないしおやつ位食べるわって感じだし
その後食事で調整することがあまり苦にならない、いざ減ったご飯食べてみると
やっぱおやつ食べたからこの程度で満たされたなとか、普通に食べてたら満腹すぎただろうなと思う、そして満腹が辛い
というかご飯を食べたいからおやつやめとこと思う、ご飯ちゃんと腹八分目食べると幸せ
嗜好品もたまには食べるけど、本当に「たまに」食べる、食べたくなる、食べれば十分なものになった
ファーストフード店を避けてる訳でもないのに（ポテトをサラダに変えたセットなら悪くないし）2年で片手で数えるほどしか行ってない
摂食脱して２年、これからも安定した生活をしていたい
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:01:48.86 ID:yUkGDIKb]
- 俺はBMIが29になって、とりあえず30は嫌だなって思って、超軽い気持ちで始めたダイエットが王道
仕事はだいたい6時に終わるし、平日こなす趣味とかは無くて、時間持て余してたからスポクラ通い始めた
フリーウエイト、レスミ系のほとんど、ズンバ、エアロ、プールのレッスン、なんでもやってる。有酸素マシンは退屈だから全くしない
食事制限はあまり意識してなかったんだが、スタジオの楽しさ覚えて、激しいレッスンに参加していくうちに、
筋力がもっとあれば、もっと心肺能力があれば、もっと身体が軽ければ楽に動けるって思って、多少の食事制限したら、
約7ヶ月でBMI24、体脂肪率18%の身体になった。楽しかったし、なんの苦労もしてない
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:09:53.85 ID:y/h/6WKl]
- 皆に叩かれてる方～
水も０コーラも飲まなければもっと痩せるよ
あと５ｋｇ痩せる毎に大食いしてるみたいだけどそれをしなければもっと早く痩せれるって
１ヶ月後には理想の体重間違いないよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:10:14.72 ID:3iwqeGUV]
- 食事制限と運動を合わせれば1ヶ月7kg減は可能ですか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:33:03.01 ID:oPQo26sG]
- >>177
君のスタート体重による
君の食事制限のレベルによる
君の運動の頻度や時間、強度による
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:29:41.51 ID:URNe445b]
- 毎日朝歩いてるのと一日一食で過ごしてたら
二ヶ月で１５キロやせたｗ
もうちょっと痩せたら標準より痩せる
どんだけ太ってたんだと小一時間自分に（ｒｙ
でも一日一食だと腹減ったときにお菓子食べても全然OK
むしろカロリーが足りないぐらいだ
あとは運動して筋肉をつけていこうかな・・・
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:33:10.73 ID:URNe445b]
- >>176
その前に倒れそうだがｗ
まあ女のために痩せるというのは目標があっていいかもしれないね
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:53:05.40 ID:oPQo26sG]
- っていうかコイツのやり方は何か気に入らない
卑怯というかズルいというかルール違反というか…
そこまでして女と付き合いたいという執念深さも気味悪いし
まぁ、まともじゃない事は確かだな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:54:20.28 ID:0jrgF4Wo]
- +jFu2L3lは方方のスレでマルチして感想を求めているとこから分かるけど
重度のかまってちゃんなのでかまってくれる人がいるスレに粘着するよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:58:05.80 ID:URNe445b]
- いま見てたら不健康ダイエットの方に移ったみたいだよそいつ
そっちで頑張ったらいいんじゃねｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 03:19:27.65 ID:ZJAUAtsA]
- こっちのスレの会話はどう見ても健康ダイエットだから毛色に合わなかったんだろうねｗ
こっちは２ｃｈとは思えないくらいいい人多いもんｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 03:36:13.72 ID:0jrgF4Wo]
- 不健全のほうはここであまり反応がないうちにマルチではった奴。
で、相手してくれたのがここでしょ。
相手しないのが一番だよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 05:29:37.55 ID:zwK51Zu7]
- 凄腕の釣り師が現れたと聞いて
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:45:46.73 ID:1T1lq4EC]
- 身長172
体重67→63
体脂肪24→22
体脂肪落ちないよ
たしゅけて
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 08:10:17.73 ID:HAF8lL/0]
- >>176
>水も０コーラも飲まなければもっと痩せるよ
900kcalもの運動をした後はどうしても喉が渇くんで数杯の水と0コーラは必須ですね
>あと５ｋｇ痩せる毎に大食いしてるみたいだけどそれをしなければもっと早く痩せれるって
５ｋｇ痩せるには５日掛かるんだけどその後の土日に沢山食べることで次の５日間絶食しても空腹を感じずに水と0コーラだけでやっていけるんだよ
それに土日に急に沢山食べると体がびっくりして全部下痢として体内から消える
だから月曜の朝には食べる前の金曜夜の体重に戻ってるよ
体には悪いかもしれないけどあと１ヶ月の我慢だから俺は成し遂げるよ
まあ今日中に数回目の５ｋｇ減を達成しそうだから焼肉食べ放題は明日行くことになるかな
明日食べる予定の内容は、
カルビ、骨付きカルビ、厚切りハラミ、上ステーキロース、ねぎタン塩、レバー、テッチャン、
上ミノ、鶏もも塩、豚ロース塩、豚トロ、自家製ソーセージ、海鮮焼きセット、焼き野菜セット、
石焼きチーズビビンバ、冷麺、カルビスープ、キムチ盛り合せ、ナムル盛り合せ、大根ナマス、サンチュ、
シーザーサラダ、ニラチヂミ、チャンジャ、特製もつ煮込み、柚子シャーベット、杏仁豆腐、カルピスシャーベット、
マンゴープリン
こんな感じです、ただしお酒はいっさい飲みません
さらに土曜日はクリスマスなので普通にクリスマスディナーやケーキを楽しみます
日曜日は回転すしに行きます
ただいずれの日も２食は抜いて運動も毎日500kcal分はします
どうですか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:21:40.59 ID:Rt7A8Dv3]
- >>187
なぜその体重で体脂肪がそんなにあるんやｗ
女か？女なのか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:22:26.53 ID:cBwDuoyA]
- 【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:29:42.52 ID:E1hObK+9]
- 俺も１７２～４くらいの身長で体重６３だけど
体脂肪は２０こえてる・・・
筋トレしてこなかったからだとおもうけど。有酸素だけでやってた。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:35:50.80 ID:E1hObK+9]
- あ、ちなみにはかったことはない。
ただ確実に２０は超えてるだろうなって感じ。
お腹と顔のほほがふくらんでるから
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 09:09:18.62 ID:HAF8lL/0]
- コンニャクを焼肉のタレであえて焼いたら焼肉の味がするってんで今試してみたら普通にコンニャクそのままの味だった
200gで10kcalを食した
今日もう１日ハードトレーニングをして明日の焼肉食べ放題に備えるよ
君らって俺みたいに1日で900kcal分の運動ってできるのかな？
走って歩いてを２時間以上続けないと消費できないカロリーなんだけどさ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:10:41.22 ID:rGQCuuQy]
- >>192
ヽ(・ω・)/ ｽﾞｺｰ
＼(.ω ノ／
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:46:27.77 ID:4LSoGH6U]
- 運動したら腹減るのは何で？
余計に何か食ってしまう
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:46:49.53 ID:McwMnxiy]
- 体重が減って体脂肪が減らないのは単純に筋トレが足りない
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:49:23.31 ID:nBAcQSLP]
- 170/60のやつなんてすぐ筋肉つくよ
デブのダイエットよりよほどラク
ただジャニーズみたいなダサい体にはなるなよ
しっかり背中と胸と腕を鍛えなさい
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:53:09.83 ID:xufZQO5v]
- スタジオ2本(ズンバと脂肪燃焼系運動）と有酸素30分＋筋トレもやったら設定上の900kcalは越えてるけどな
なんで焼肉食べ放題で大量に食う分を1週間に振り分けないのかわからん
胃も大きいままだしやってることは摂食障害と大して変わらんし
下痢するとか内臓のほうが弱ってきてるのに
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:59:45.45 ID:0ZtMMl7u]
- アイソメトリックはだめなん？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:00:47.80 ID:6EbP3MVr]
- やっと4キロ落として70キロ
今使ってる鉄アレイが4キロなので、この分が体の中から消えたわけだ。
しかし、目標体重が64キロだから、まだ6キロも落とさないといけない。
ペースを落とさないと体が壊れそうだ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:02:05.80 ID:Oz9mz3Il]
- >>199
目的によるけど、一般論としては筋トレの効果は著しく低いですね。
自分ならやらない。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:02:15.02 ID:HAF8lL/0]
- スタジオって１本で５０分くらいでしょ
それならルームランナーで２時間ちょっと走ったり歩いたりしたほうが短時間で済むじゃん
それに俺はジムは昼間使うんでスタジオはジジババばかりなんで浮いちゃうっていうか場違いっていうか
１時間450kcalを２セットやってるんだけどさ
＞なんで焼肉食べ放題で大量に食う分を1週間に振り分けないのかわからん
俺の場合、毎日ずっと腹八分目ってのがかえって辛い
それよりは５日絶食して２日腹いっぱい食べまくりってほうがストレス感じないんで良い
＞胃も大きいままだしやってることは摂食障害と大して変わらんし
＞下痢するとか内臓のほうが弱ってきてるのに
まああと３０日やればいいだけだから大丈夫
このやり方は俺みたいな根性のある奴しか出来ないけどね
君みたいな精神力の弱い人じゃ無理だね～
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:04:44.35 ID:cBwDuoyA]
- 【荒らしへの対応】
||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
|| であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
|| を与えないで下さい。 Λ_Λ
|| ＼ (ﾟーﾟ*) ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
|| ⊂⊂ |
||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿ ∧ ∧＿ |￣￣￣￣|
( ∧ ∧__ ( ∧ ∧__( ∧ ∧ ￣￣￣
～（＿( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧＿ ( ∧ ∧ は～い♪ 先生！
～（＿( ,,)～（＿( ,,)～（＿( ,,)
～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ ～（＿__ﾉ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:05:36.48 ID:CF76bke1]
- 精神力あるやつはお前みたいな体になるまで食い続けないよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:07:07.66 ID:bUBE4p1y]
- リハビリだねアイソメトリクスわ
体疲れてたり何かの合間にやったり普通の筋トレと併用がいいのでわないかね
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:08:43.17 ID:URNe445b]
- >>204
俺もそう思う
だいたいがデブってたやつは俺も人のこと言えないが
だらけたことしてたからそうなるんだよ
元々だらしない性格の奴が多いんだｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:09:47.19 ID:oH6Ve1l3]
- 無職なのかな
仕事探さないと彼女は作れないよ
いい年扱いてキャリアのないデブなんてｒｙ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:13:21.46 ID:HAF8lL/0]
- 俺は生まてからずっと「生理的に無理な顔」ってさんざんバカにされてきて友達つき合いとか恋愛とか全く無縁な人生を送ってきたんで仕方なく食に走ってしまっていたんだよ
過去の辛いいじめの記憶もおいしい物を食べてる時は少しは忘れることができたからね
人は顔じゃないってあれ嘘だね
顔が悪いと必ず誤解を受けるしマイナスの評価をされるし良いことは一つもない
ヘキサゴンのお馬鹿キャラみたいな頭がドアホでもいいから人並の顔に生まれてくるほうがよっぽど勝ち組だよ
俺はブサイクってだけで勉強もスポーツも性格も家柄も家族も全否定されてきたから
まあそんな人生ともあと３０日でオサラバできるかもしれんけど
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:18:25.34 ID:HAF8lL/0]
- >>207
俺は去年まで大手IT企業でSEやってたけど今年独立して今は１人でWebデザインの会社を立ち上げたばかりだよ
俺は英語はもちろんドイツ語、イタリア語、フランス語、中国語、韓国語も使えるんで顧客はかなりの数いる
仕事は早朝と夕方から深夜にかけてやってる
収入は勤めてた頃の３倍
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:19:59.86 ID:fGPwreDt]
- 荒らしはスルーで対応願います
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:21:15.80 ID:oH6Ve1l3]
- へー、同業に近いね。
あたしゃ、深夜は寝るけど。夜遅く起きてると太るから。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:21:31.02 ID:bUBE4p1y]
- 俺が太ってたのは俺のせいじゃない
周囲やその環境が悪い
典型的なデブの言い訳じゃん
だからモテないんだよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:23:08.66 ID:fGPwreDt]
- >>211-212
荒らしはスルーで対応願います
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:23:24.76 ID:bjhOuKxw]
- >>209
じゃあ次から日本語以外の言語で書き込んでくれよな
読み飛ばしやすくなるから
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:23:30.88 ID:HAF8lL/0]
- 俺がモテないのは顔が悪いから
性格が悪くても顔が良ければモテるし
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:25:37.56 ID:HAF8lL/0]
- >>211
顧客の多くがアメリカやヨーロッパだからどうしてもその時間帯に合わせて仕事しないと効率が悪くてね
とっさのメールにも対応できるようにしないと
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:27:27.28 ID:X8dDFLEl]
- 痩せてモテなかったら逃げ場なくなっちゃうね
頼むから犯罪おこすなよ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:28:01.89 ID:oH6Ve1l3]
- 海外取引なんてごくふつうなのに、アメリカとヨーロッパとはたらくオレｶｺｲｲみたいな？ｗ
一年目じゃパシリ試用みたいなもんだから、即対応しないと捨てられるしね
>>213
諾
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:29:37.98 ID:0jrgF4Wo]
- ＞本来俺は痩せればかなりのイケメンになると言われてきたし１ヶ月後を相当に期待してる
デブになった切欠 ブサじゃないのｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:34:20.39 ID:HAF8lL/0]
- >>217
痩せてスリムになっても顔がブサイクのままだったら整形するよ
もう美容整形の医者に診てもらってあるし
まずは痩せてから様子を見ようって言われてるし
最初は目だけ二重にしてみて必要ならば鼻筋を整えるために注射もする感じ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:40:36.25 ID:8hzfGYH0]
- >>220
>>214
俺からもこれ頼むわ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:53:28.00 ID:HAF8lL/0]
- 明日の焼肉食べ放題が待ちきれない！
その後の高級ソープも待ちきれない！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:55:08.60 ID:4LSoGH6U]
- デブから痩せると顔変わるよ
これはマジソースは俺のアニ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:56:38.49 ID:fGPwreDt]
- みんな、スルー能力を上げて、このスレを意義あるものにしよう
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:57:11.72 ID:1qY+8CaC]
- 王道始めて一月半、自重トレ後に筋肉痛を全く感じなくなってきました。
筋肥大を狙う場合は筋肉痛→超回復という流れが必要不可欠みたいですが
ダイエット目的での筋トレも、そこまで体を追い込む必要があるのでしょうか。
もしそうならダンベル購入を検討しようかと思いまして…。アドバイスお願いいたします。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 10:57:23.90 ID:HAF8lL/0]
- >>223
実際9kg痩せた今は前より目がパッチリして鼻筋もシャープにはなってきてる
顔全体が小さくなったし
ただイケメンになれそうかと言うと無理っぽい感じはする。。。oz
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:02:50.56 ID:JjxRJJuz]
- タンパク質2割はともかく、
脂質2割の食事って外食だと無理だよな
王道は運動メインだから、タンパク質多め、脂質控えめ、量（総カロリー）控えめ、毎日体重はかってれば痩せるよ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:09:46.54 ID:JjxRJJuz]
- >>225
筋肉痛にならなくても筋肥大はするよ
自重でも懸垂なら十分負荷があるだろう
腕立てなら足上げてみたらいい
腹筋ならコロコロするローラーがおすすめだ
効率もとめるなら器具を買えばいい
なんにしろ食事制限中は筋肥大しにくいだろうけどね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 11:10:00.41 ID:Oz9mz3Il]
- >>225
>筋肥大を狙う場合は筋肉痛→超回復という流れが必要不可欠みたいですが
そんな事無いよ。
>ダイエット目的での筋トレも、
なるべく筋量を維持しようと思うのならウエイトトレ必須だけどね。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 11:11:08.51 ID:HAF8lL/0]
- 俺は学生の頃はサッカーやってて毎日10km以上走り込んでた奴だったからな
運動しすぎて食べることが辛かったほどで学校で強制的にプロテイン飲まされてた
おかげで２回も全国大会に出られてテレビにも映った
さらに大会後のセンター試験で７００点取って都内の国立大に現役で受かった
ただ大学行ってバイトの家庭教師が月５０万円とか儲かっちゃって顔がブサで女にモテなかった分、食に走ってしまって太る原因になった
思えば俺ってブサだけどそれなりにエリートだったのに女に全くモテなかったのはどうしてだったんだろうなぁ！？
みなさんはどうしてかわかりますか！？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:12:32.22 ID:4LSoGH6U]
- 天は二物を与えず
以上！
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:12:34.19 ID:fGPwreDt]
-
みんな、スルー能力を上げて、このスレを意義あるものにしよう
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:21:43.61 ID:8hzfGYH0]
- 2、2、6のメニュー聞いてたやついたけど誰も答えられてなかったな
しょせん2ちゃんなんてどんなやつが書き込んでるかわからないしニワカ知識でしかないんだよ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:28:45.04 ID:fGPwreDt]
- >>233
通常の食生活ではたんぱく質1、脂質2.5炭水化物6.5くらいに成るから
たんぱく質を多く取るためにはプロテインを活用する事で、全体のカロリーを
上げて帳尻を合わせているけれど、ダイエット板だからあえて答えなかった
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:35:50.87 ID:0mddrxLd]
- 俺もたまに偉そうに上から目線で質問に答えるけどポテチとコーラ抱きかかえながら書き込んでるからね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 11:38:11.41 ID:HAF8lL/0]
- ポテチは３連休に食うよ
カップラもポッキーも濃厚シュークリームもエクレアもプリンも食う！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:39:57.92 ID:oH6Ve1l3]
- 食品分類表やその類の本を使えば、メニュー作りははかどるのでは
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:41:36.94 ID:z0TnPMdd]
- まぁ嫁さんに飯を作ってもらっている身としては、そうメニューにあれこれ注文を付ける訳にもいかんしなぁ。
ジムに行く日は鶏胸肉wを出してくれと頼んであるのが唯一の注文だな。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:41:45.90 ID:oH6Ve1l3]
- もとい
食品成分表
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:42:07.55 ID:fGPwreDt]
- >>233
後スレ内くらいよく読もうよ>>14、>>25でも答えが出ている
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 11:45:23.74 ID:HAF8lL/0]
- >>238
嫁さんとはどうやって知り合った？美人？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:45:27.30 ID:0jrgF4Wo]
- 俺の飯はこんなかんじだよ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:52:31.95 ID:MTNAxA4M]
- >>233
マックのハンバーガーって答えてた人いたな
マックのホームページみればわかるが、脂質多すぎる
カロリーじゃなくて、グラムで計算している人がいそうだ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:12:41.34 ID:0mddrxLd]
- >>240
メニューじゃねーじゃんそれ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:17:15.43 ID:/87992RU]
- ネットで得た知識を書き込んでるだけだから具体的な質問には答えられないんだよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:18:59.54 ID:HCsH45hp]
- >>244
吉野家の牛丼＋プロテイン
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:20:06.30 ID:MTNAxA4M]
- 自炊するならタニタの社員食堂の本とか参考になるかもな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:20:38.75 ID:HCsH45hp]
- >>244
あとタニタのメニュー＋プロテイン
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:23:29.55 ID:6pn7QCzq]
- プロテインなんて飲まなくていいよ
腎臓壊すわ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:31:04.73 ID:HCsH45hp]
- >>249
変な書き込みに洗脳されている
前スレでその考えは論破されている
↓たんぱく質の上限設定のこと
> 私の主張は、そもそも、上限値の設定などされていない、ですよ。
> されてるのは「これくらいが必要だとされている推奨摂取量」です。
> これはWHO等のたんぱく質摂取に関する報告書などでも成長期の子どもや妊娠している妊婦
> 等に対する必要量がまとめて報告されてますよ。
> これ以上摂ると危険というような報告は見当たりません。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:45:58.59 ID:jKtPYKYi]
- なんだかなあ。筋トレの話の方がよっぽどマシ。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:55:31.02 ID:C3ndd5T5]
- 中学時代習った普通の腕立てすら連続で３０できねえ・・・
こりゃやっぱ筋肉がたりん証拠か。
モデル体系うらやましいぜ。
服をかっこよくきこなしてえ。ユニクロでもモデル体系だとかっこよくみえるんだよな
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:59:55.75 ID:Rt7A8Dv3]
- 柔ちゃんでさえウォーミングアップで腕立て１００回×１０本
練習後クールダウンに１００回×１０本やってたのに
３０回できないとかどこの女子だよ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:15:20.28 ID:rMrP1wLU]
- そのＹＡＷＡＲＡ式腕立てって瞬発力重視の
クイック腕立てなんでしょさすがに。
じわっとゆっくり丁寧な腕立てを１００回１０セットとかなら
この先ＹＡＷＡＲＡブラクラ画像に遭遇したときは
尊敬をこめて１０秒ぐらい拝ませてもらうわ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:16:15.75 ID:+VuKE1fw]
- 100回できる様な腕立てなんかそれこそアップ位の効果しかないだろ
正しいやり方で腕立てしたら30回もやればかなりきつい
それにしても…柔ちゃん()
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:23:31.38 ID:6QuQ8G+g]
- 本当に体幹ビシッと固定して胸を床まで下ろしたら、多分一般男性でも
体重によるけど１０回できたら上等だと思うよ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:25:30.71 ID:GDDbUqiC]
- >>189>>253
お前は何が目的でこのスレきてんの？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:42:15.98 ID:4XeKsJ6T]
- >>256
２５回くらいで限界くるから
体弱いﾝかな思ってたけど
大丈夫っぽいな
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:56:03.46 ID:VSd8ZROt]
- ボディビルダーって持久力無いけど腕立て100回出来るの？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:59:49.14 ID:1/baHBzR]
- 腕の筋肉なんて、全部使ったってアンヨの１/３程度の酸素要求量。
よっぽど心臓が弱くなけりゃ、タンパク・デブでも出来るだろ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:09:40.30 ID:9Uwg4iMo]
- ボディビルダーって使えない筋肉だとか言われるけど、マジ使えないよね
重いものを持たせようとすると、「いま超回復中だから無理」とか言うからね
あと運動神経なくても筋トレはできるから筋肉だけあって運動できないヤツもいるしね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:11:43.01 ID:1/baHBzR]
- 飾りだよｗ
単なる飾りｗ
使える脂肪が、使えない筋肉に変わっただけｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:24:08.51 ID:o8W+P3/X]
- 筋トレなんて難しく考えるなよ
ドカタとか軍隊にアフリカの民族なんて毎日が筋トレだぞ
いちいち何食ったどこ鍛えたなんて気にしてたら生きていけねーよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:27:14.06 ID:6QuQ8G+g]
- んー。。まあまじめに回答しておくと、ボディビルダーは体重が重いから回数できないってのと
筋肥大トレがメインだから筋持久力は強くないですね。
しかし、断面積は間違いなく大きいし、パワーはありますよ。
彼等は如何に軽い重量でターゲットの筋肉に効かせるかというトレーニングを
するから、一般的なスポーツのトレーニング方法とは全くベクトルが違いますね。
でも、ここは別にスポーツをする板ではないから、スレ違いですね。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:37:08.11 ID:VSd8ZROt]
- >>261
ｸｿﾜﾛﾀwww
何も生み出さないくせに維持にやたら金が掛かるんだよなwwwww
高速増殖炉かよw
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:38:22.06 ID:MTNAxA4M]
- >>262
使える脂肪
何につかうんだ？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:41:32.99 ID:sh1iaehq]
- まあ、自重筋トレやって雪かき手伝えば感謝され使える筋力も持久力も付くよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:42:58.40 ID:9Uwg4iMo]
- >>266
遭難したときにある程度生きてられるね
ボディビルダーは即効死ぬわ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:47:11.72 ID:VSd8ZROt]
- >>268
でも糖は筋肉で無いと生み出せないんでしょ？
脂肪だけあっても低血糖で頭回らないんじゃないの？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:49:15.21 ID:0jrgF4Wo]
- 脂肪のある人間は筋肉もあるやろ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:50:57.00 ID:9Uwg4iMo]
- おかしなダイエットを繰り返してるデブは脂肪だけで筋肉ないよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:51:14.35 ID:2WZVKm+m]
- 脂肪あるやつは筋肉あるが根性がない
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:56:22.80 ID:VSd8ZROt]
- 筋ジストロフィーってカタボリック？
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 15:00:12.47 ID:Oz9mz3Il]
- ウエイトトレをした事無い人にはマッチョやビルダーに関しての誤解が多いね。
まあ板違いだからどうでもいいけどw
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 15:00:36.20 ID:MTNAxA4M]
- >>268
遭難w
デブの危機管理はすばらしいですね
ちなみにレスするID間違えてませんか？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 15:23:44.72 ID:z0TnPMdd]
- 野球もサッカーもバスケもボディビルも、それぞれがスポーツの一つのカテゴリー。
ボディビルダーの筋肉は、”使えない筋肉”ではなく、”ボディビルというスポーツに特化した筋肉”。
”走る”という競技一つ取っても、100mの記録保持者に向かって「でもお前フルマラソン遅いだろ？」とか
言っても意味不明なわけで、それぞれの競技に特化した技術や身体を、他の競技に使えないじゃんとか言うのは
ナンセンスですな。
て、こういう事を書くと荒れるかな？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 15:27:58.74 ID:KWilMxIL]
- ボディビル＝きもい
これが一般論だから仕方ないよ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 15:32:04.03 ID:1/baHBzR]
- ボディビルのどこがスポーツだよｗｗｗ
なにか、運動技能や運動能力や運動芸術を競うのか？
ありゃ運動じゃなくて役にも立たないムダな筋肉の増強。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 15:32:30.72 ID:Oz9mz3Il]
- >>276
正論。
筋肉は肥大する事で筋力はもちろん軽い負荷に対する筋持久力も向上する。
つまり一般的なレベルでの話なら筋肥大の結果、身体能力のほぼ全てが向上すると言ってもいい。
強いて言えばマラソンのような全身持久力を極端に必要とする競技だけは体重の増加の結果としてやや不利になる。
でもサブフォーなんて話なら大したハンデになら無いと思うけどね。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 15:35:36.58 ID:6QuQ8G+g]
- ああ、まあいつものアレな人なんでしょう。＞ボディビルは使えない云々
スルーしたほうがよさそうです。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 15:36:36.65 ID:1/baHBzR]
- オマケに、ボディビルやってるやつらの、結構な割合が
血管や心臓や腎臓に問題抱えてるしね。
淡白過剰摂取と、横紋筋融解症で大動脈・毛細血管とも
血管内壁がボロボロ。
体脂肪率の低下に異常にこだわってるんで、
低血糖で死ぬバカとかもたまにいるし。
免疫力も低下して、年がら年中日和見感染症に罹ってるしｗ
ほとんど、病人の世界。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 15:42:52.37 ID:z0TnPMdd]
- >>278
ボディビルは筋量とカットを競う、言わば”見た目”で争う競技。
ただ、その”見た目”を手に入れる為のトレーニングは過酷の極致でとても一般人では無理。
どれだけのトレと食事管理の徹底ができたか、そして筋肉の付きやすさといった”才能”で優劣が付くわけで、
それ自体は他のスポーツと何ら変わりはないね。
やっぱり荒れてきたw
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 15:45:19.57 ID:Oz9mz3Il]
- まあ筋トレの知識や経験が無い人は誤解、偏見が多いからねえ。
イチローやダルをバカにする草野球選手みたいなものだけどね。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 15:45:47.86 ID:KWilMxIL]
- その競ってる見た目が世間一般にウケないから笑っちゃいます
どこを目指しているのか
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 15:48:35.89 ID:z0TnPMdd]
- >>281
どんな競技も、度を過ぎれば身体を悪くするのは同じ。
プロスポーツ選手、もしくはそれに近い所まで真剣にやってる人達なんて、大抵どこかかしら故障してるもんだしね。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 15:49:19.24 ID:Q8//QdpY]
- >>282
生まれながらの素質の持ち主みたいにうぬぼれてるようですけど
一般人から見たら、アンタらは“病人”にしか見えませんよｗ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:01:31.97 ID:6QuQ8G+g]
- みんな構い過ぎｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:02:24.71 ID:z0TnPMdd]
- >>286
あ、ゴメン。誤解させたかな。俺は別にビルダーじゃないよ。
ダイエットの一環のボディメイクとしてジム通いを始めた一般人だよ。
ただ、自分がいわゆる”筋トレ”をやり始めてみて、ビルダーの人達が如何に手の届かないレベルの
トレーニングをしているのかという事を実感したってだけ。
マジでちょっとやそっと追い込んでも、全然あんな筋肉なんて付かないからw
逆に言えば草野球選手がイチローやダルを尊敬するようなもん？w
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:05:08.73 ID:9Uwg4iMo]
- マラソン選手とかもガリガリ過ぎて怖いもんな
まぁ彼らも健康のためにやってるわけじゃないからね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:09:33.98 ID:anfXvfr6]
- アスリート体型は一般の人は目指すもんじゃないよな
彼らはその競技に特化したカラダを作ってるから
健康体かといえばそうでもないし
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:10:00.60 ID:MTNAxA4M]
- なんでデブがビルダーに必死になるのか不思議だ
相撲取りには嫉妬しないのか？
まあ脂肪の量しか自慢できるものがないやつが、相撲取りに勝てるわけないから無理か
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:17:10.80 ID:9Uwg4iMo]
- >>275
レスするIDって何？
使える脂肪が何か分からないっていうから遭難したときに使えるだろって言ってるだけだが？
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:17:34.07 ID:fe8/CW5j]
- そもそもボディビルダーごときが相撲取りだのプロ野球選手だのと同列になるのがおかしい
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 16:19:40.71 ID:HAF8lL/0]
- 今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:19:44.76 ID:sh1iaehq]
- ビルダーは実益から考えて趣味の世界
プロスポーツ選手みたいにマスコミや一般ファンから注目されないからね
中途半端な筋肉の世界
ただし、トレーニング関係(食事含む)で死ぬ人もいる
山岳チャレンジ的な感じもある
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:25:56.36 ID:z0TnPMdd]
- >>293
そうかな。どんな世界でも一流レベルになる為の努力は等しく尊いものだと思うよ？
まさに身体を壊すまで自分を追い込む訳で。いつまでもダラダラ太ってる奴には分からないかも知れんけど。
ちなみに俺が通ってるジムにも、社会人野球の選手やサッカーの選手も居る。
いつも専属トレーナー付きでストイックに追い込んでるけど、彼らは別にビルダーをディスったりはしないだろうなぁ。
そう言えばダルも筋トレマニアだったな。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:26:03.94 ID:rlWO/ShQ]
- 野球選手→プロ
相撲取り→プロ
ボディビルダー→沈黙…
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:27:35.54 ID:rlWO/ShQ]
- 陰で笑われてますよボディビルダーなんて
気付いてください
(^^)v
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:28:24.63 ID:9Uwg4iMo]
- プロボディビルダーがいるだろ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:32:35.22 ID:sh1iaehq]
- >>299
だからさ、それでお金(寸志程度でも)もらえばプロなんだよ
器具メーカー等のスポンサードも含めて
山岳もそうだろ
マニアの世界だが、プロ登山家とはレベルが違うけど
死ぬ確率からして
だから、中途半端な筋肉自慢って笑われる
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:32:43.53 ID:mIjId1Q8]
- もういいよボディビルダー(笑)の話は
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:35:20.77 ID:z0TnPMdd]
- >>297
え～？プロかアマか、注目度が高いかどうかで、その競技に対する見方が変わるの？
そりゃ人間性に問題ありだわ。
さっきも書いたけど、どんな世界でも一流レベルになる為の努力は等しく尊いものだよ。
それが認められないというのはさもしいね。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:38:37.51 ID:sh1iaehq]
- >>302
ビルダーやビルダー勧誘厨はいい加減消えろ
ここはダイエットに筋トレを取り入れるだけで
筋肉自慢するスレではないんだよ
ダルビッシュだって、野球に必要な爆発力を求めて筋トレ体質改善しただけ
筋肉見せて悦に入るナルシストとは根本から違うことを忘れずに
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:38:44.68 ID:Q8//QdpY]
-
「ボディメイク」とかキモイ専門用語使うだけでもフツーに引きますね。
お洒落の一環でしょうか？ｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:38:48.11 ID:mIjId1Q8]
- ボディビルの見方というかあんな体、あんな世界に興味がないのです
これは世論なのです
憧れもしません
リスペクトも当然しません
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 16:40:05.90 ID:HAF8lL/0]
- 今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 16:46:26.12 ID:QKPzqTpz]
- 板違いだからウ板に帰れ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:02:35.31 ID:z0TnPMdd]
- >>303
>ここはダイエットに筋トレを取り入れるだけで
>筋肉自慢するスレではないんだよ
>ダルビッシュだって、野球に必要な爆発力を求めて筋トレ体質改善しただけ
あれ？この辺り完全同意なんだけど、何でケンカ腰になってるの？
俺は人の努力を笑う事しかできない人達に、「それはいけない事だよ？」と諭しているだけだよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 17:02:40.89 ID:Oz9mz3Il]
- 個人的には明日目が覚めたらトップビルダーの身体になっていて、それが一生変わらないと言われれば絶望するw
ただそれとビルダーに対する敬意は別の話だ。
ビルダーは筋量を増やす事と脂肪を落とす事については最も優秀な専門家だね。
この板の人、少なくともこのスレの人なら両者に関心があるんじゃ無いですか？
だとすれば彼らから学ぶ事は多いよ。
スレをざっと見ていると少なくとも筋量に関心が無い人がいる。
彼らには本来運動は必要ないんだけどね。
自分から言わせれば筋量に関心が無いのに有酸素を目一杯やってるとか効率悪いなあ、無駄だなあと思いますが、
まあそれは人それぞれだw
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 17:03:56.74 ID:Oz9mz3Il]
- >>306
実は密かに応援しているw
運動をしているとは言え、急激で無茶苦茶な減量でどこまでいけるか、あるいはそれを維持できるのか。
ちょっと興味ある。
頑張れ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:05:05.97 ID:0jrgF4Wo]
- >>308
どんな努力でも理解できない努力は賛美できんよ
あほちゃう？としか思わない ボディビルダーに限らずとも。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:11:20.67 ID:9Uwg4iMo]
- 少なくとも『等しく尊い』とは思わないな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:11:28.97 ID:z0TnPMdd]
- >>311
理解できない努力を賛美する必要は無いよ。ただどんな世界でも人の努力を笑うのは卑しいってだけ。
>>309の言う、>ただそれとビルダーに対する敬意は別の話だ。
これこそ人のあるべき姿なんじゃないかな。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:12:26.12 ID:+0zmGblw]
- いや、もういいんですけど筋肉バカの話は
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:15:48.80 ID:HCsH45hp]
- スレチというか板違いの話題を延々と数人で行わないでくれよ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:20:26.18 ID:Q8//QdpY]
- なんで、ボディビルドに嵌ってるようなデブが
このスレに出入りしてるのかが良く分からん。
スレの趣旨にも合致しないし。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 17:20:52.25 ID:I9iihN3D]
- スルーすらできない奴らは、食欲だのに勝てるわけがないと思うの。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:43:13.14 ID:HCsH45hp]
- >>317
確かにスルー能力が足りない人は、いろいろな欲望に弱そうで、ドカ食いとかしそう
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:46:27.20 ID:MTNAxA4M]
- >>292
ID:1/baHBzRにレスしてるんだから、
ID:1/baHBzRからレスしないと話がつながらないってこと
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:50:14.41 ID:0jrgF4Wo]
- 例えるなら YOUTUBEとかニコニコで素人作成のロリっぽいアニメを
3ヶ月かけて作ったっていわれても
3ヶ月もそんなことを？きめーって思うだけで 努力に拍手する気にならんようなことかな。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:52:40.68 ID:HCsH45hp]
- >>320
板違いの話題は終わるに限る、どっかいけ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:55:40.40 ID:wbkJZjOr]
- >>319
ちょっと言ってる意味が分かりませんね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:12:59.06 ID:z0TnPMdd]
- >>320
妙な例えだけど、言いたい事はさっきと同じだな。
>理解できない努力を賛美する必要は無いよ。ただどんな世界でも人の努力を笑うのは卑しいってだけ。
俺にもそういう趣味は無いから、その手のアニメを作った人に対して賞賛する事は無いと思うけど、
だからと言って、それを作った人をバカにしたりはしない。
ある種の人達にとって充分鑑賞に耐え得るレベルで仕上がっているのであれば、その人達が賞賛してくれるだろう。
もちろん犯罪を誘発するような方向性の努力はダメだけどなw
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:14:32.13 ID:+0zmGblw]
- いやだからさ
消えてくれ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:22:47.85 ID:0jrgF4Wo]
- >>323
そりゃいいたいことは同じだよ。
お前が同じことを延々といってるように。
俺は努力の方向性が理解できないことな上に、気持ち悪いことだったら気持ち悪い、時間の無駄という感想しかでない。
ネトゲで俺TUEEEEEしてる人みても哀れみしかでない感じよ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:26:18.75 ID:IaPxh/Mp]
- >>325
板違いだからどっか行ってくれ、話を続けたいならチラシの裏スレでやってくれ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:29:58.55 ID:0jrgF4Wo]
- >>326
1レス毎に反応してる様が滑稽で面白かったんだけどアボーンしろよまじで
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:43:02.94 ID:0jaj8Klc]
- 話かみ合うわけねーんだよ
ID:z0TnPMdd←こいつはビルダーみたいなゴリラ目指してるけど有酸素と筋トレダイエットスレにゴリラ目指してるやつなんていねーもん
貧乳大好きスレで巨乳の良さを延々と語ってるのと同じ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 18:48:12.86 ID:I9iihN3D]
- あー、いちいち反応してるのも自演なのか。
そうでないにしろスルー程度の自制すらできない奴は、すぐにデブに戻るだろうしまとめてNGリストだな。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:52:54.76 ID:z0TnPMdd]
- >>325
その場合は、ネトゲで俺TUEEEEEして、且つ日常生活も問題なく送れている人であれば、
これも賞賛する訳でもないが、卑下する事も無いね。
誰にも趣味の一つや二つはあるもんだ。それが人に認められる物か否かは別として。
>>328
さっきも書いたけど、俺はビルダーじゃないし、ビルダー体型を目指してるわけでもない一般人だよ。
ただ自分が目指さないからと言って、必要以上にその世界に居る人をディスるその心根が気持ち悪いんだよね。
まぁ人の事を笑ってバカにしてるヒマがあったら、もっと己を振り返って頑張ってダイエットに励んでくれ。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:52:56.57 ID:0jaj8Klc]
- ダイエットスレにいるやつがデブだのなんだの言ってると哀れだなって思うわw
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:58:22.35 ID:0jaj8Klc]
- >>330
お前バカなの？
自分の書き込み読み直せよ
カットだのボディメイクだの追い込むだの嫁に鶏の胸肉注文するだの延々と話して僕はボディビルダーを目指していませんとかさ
お前が一番気持ち悪いよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 19:14:05.75 ID:0jrgF4Wo]
- >>329
同じ反応を何度しても意味が無いのにも関わらず
反応してしまう奴がスルー云々いってる様が滑稽だなあっておもってただけ
アボーンすりゃいい。
>>330
必要以上にディスってることはないとおもうよ。
目に飛び込んできたら キモイキモイっておもうだけで。
今のお前はまさにそれだよ。
卑下することもないって何度言えば気がすむんだ。
それでキモイものがきもくなくなるとおもってるのか。
モチベーションの違う人間にﾄﾞﾔ顔で見せてくるからきもいんだよ。
努力って方向性が様々なだけでたいていの人間はしてることじゃない？
努力そのものは凄いと思わないんだよね。
その方向性によってキモイってだけなんだよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 19:46:34.65 ID:TpeAzIvS]
- ただ単に自分が理解出来ないという理由だけで、他人を馬鹿にしたり気持ち悪いと言ったりすることを「差別」と言う
堂々と差別発言した上、それを恥じる様子も無い人を、少なくとも尊敬する気にはならないな
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 19:53:14.04 ID:MTNAxA4M]
- >>322
ID:1/baHBzRと ID:9Uwg4iMoが同一人物で、筋トレ好きを釣るために書き込みしてるってことだ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 19:54:46.37 ID:scgbzNLZ]
- 有酸素運動後すぐに風呂はいったら脂肪燃焼とまるっていうのは本当なの？
とまるっていうひとと、別にかわらないよっていう人が調べてみてもいるんだけど
どっちがほんとなの・・・
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 19:55:14.82 ID:hzE/vkDr]
- スレチの話題はそれ位にしてくれ
それよりも、有酸素運動と筋トレの境はどう判断すればいいの？
腕立てくらいは有酸素運動という書き込みを見て違いが判らなくなった
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 20:04:05.78 ID:RIzJ/Xk3]
- ダイエット中に筋肥大なんか望めないんだから
筋肉痛＝無酸素運動、位のゆるい認識でいいんでない？
ディップス、チンニング、ジャンピングスクワットで十分だろ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 20:09:44.29 ID:1khz8ezS]
- 有酸素運動になっちゃう腕立ては筋トレじゃないんだよ
筋肉に効かせたいならフォームを決めてゆっくりやること
腹筋も同じ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 20:31:28.41 ID:y/h/6WKl]
- >>336
人間の体はそんなにデジタルチックな働きはしないと思うから脂肪燃焼効果は無くならないと俺は思うよ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 20:50:52.18 ID:xufZQO5v]
- 速筋（白筋・瞬間的に大きい力を出す）を鍛えるのが無酸素運動
遅筋（赤筋・強くはないが長時間力を使う）を鍛えるのが有酸素運動
こういう考えだったけど違うのかな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 21:14:12.36 ID:1khz8ezS]
- どっちでもいいけどな
有酸素運動と筋トレのバランスとかの話しね？
ちょっと絞りすぎて筋肉減ってきたっぽい
ウォーキングと炭水化物減らし少しやめようかな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 21:52:45.84 ID:scgbzNLZ]
- そうかーなるほど。風呂に関しては気にせずはいるか・・・有酸素運動後でも。
炭水化物抜きダイエットは１ヶ月だけするって感じならいいかもね。
その後普通に戻す感じ。
炭水化物とらなくするとほんと体重へるからなー
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 22:05:17.14 ID:rR+AAkix]
- 昨日今日と、くるぶし下くらいが痛いからジョギングとウォーキングを
休んでたけど、増えてる・・・。
ダイエット始めていつもと食う量はほぼ変わってないんだけどなぁ・・・。
炭水化物をもうちょっと減らすか。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 22:22:53.21 ID:Q4p7U7Nz]
- >>338
この筋肉は使うんだ！って体に教えとかないと
カロリー控えられた体はまずは今使ってない筋肉を削ってエネルギーを節約しようとする
筋トレ無しでダイエットする奴がリバウンド王になる原因
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 22:25:29.28 ID:fe5//Iwa]
- 炭水化物はまったく無くすとリバウンド来るらしいから0にはしてない
ライス食う時は100グラム
最近は見ただけでだいたい100グラムがわかるようになった
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 00:08:51.75 ID:+mmNb1EQ]
- 前から疑問に思ってたんだけどさぁ、
体重60㎏、基礎代謝1500kcal、生活活動強度1.5で消費カロリー2250kcal
の人の場合、PFC226ならP＝450kcal＝113gでしょ。
だからだいたい体重㎏×2gなんだよね。
平常時だろうがダイエット中だろうがアミノ酸は生体活動の源なんだから
体重㎏の1.5～2倍ぐらいを摂取して、でFとCを絞るってのが良いんでね？？
でそのPを食事から摂取するともれなくFもCも付いてきちゃうんで、
でプロテイン粉のススメって事でしょ？
あと筋トレ後のゴールデンタイムの成長ホルモン出まくりの時、アミノ酸も
たっぷり血中に流しときたいので吸収の速いホエイプロテイン粉をタイムリー
に摂取って事でしょ？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 00:19:13.27 ID:yjRCjV/R]
- ダイエット中ならプロテインなんて全く必要ないから
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 00:48:57.24 ID:xREEYaRG]
- >>344
フォームは綺麗に歩いてるかい？
自分も開始してしばらくして、片足のくるぶし下が痛くなった。
同時に骨盤体操とか色々やってみてたら。自分の骨盤とか背骨（これは健診のレントゲンでｗ）とか
随分歪んでることが発覚し、今までよく見てなかったけど普通に鏡をまじまじと見ても
体の左右非対称な部分がやたら見つかって愕然とした。
骨盤体操はなんかたるかったｗので、
以前ジムに通っていた時にやっていたピラティスを（ゆがみに効くらしいので）再開してる。
筋トレ・ストレッチ系をやる時は必ず大きな姿見の前でやってる。気を抜くとついフォームが歪んで楽なポーズになってるから。
歩き方とか普段の姿勢とか、癖（つい右足で何かするだとか組むだとか）もできるだけ気付いて治すようにしてる。
もうその時の痛みは引いて、再発はしてない。あと歩き方がわかってきて楽になってきた気がする（変な負荷がかからないと言う意味で）。
痩せもしたいけど歪みも治したい・・・
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 00:50:32.22 ID:+mmNb1EQ]
- >>348
そういう事じゃなくってさ、
FとCを絞る事によって総摂取カロリーを絞りつつ、
同時に体重㎏×1.5～2倍のPを摂取しようとする時、
純粋Pとも言えるプロテイン粉が便利なんでね？
食事だけでそれを為そうとする場合、結構苦労する
かもって事。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 00:54:52.76 ID:TiK/JI/Y]
- >>347
>だからだいたい体重㎏×2gなんだよね。
総摂取カロリーの２割程度を目標にするならダイエット当初はそのくらいになっちゃいますね。
個人的にはそれは多すぎると思う。
きちんとウエイトトレーニングをしていない人なら体重１kg当たり１g程度で充分でしょう。
ただ多すぎて悪いわけでもないので心配なら多めに摂っておけばいいと思いますが。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 00:58:34.66 ID:TiK/JI/Y]
- >>337
>それよりも、有酸素運動と筋トレの境はどう判断すればいいの？
それは考え方が違う。
有酸素運動、無酸素運動っていうのは運動をエネルギー代謝で評価した時の分類。
筋トレは運動が筋肉や身体にどんな刺激を与え、身体がどんな反応をするかという観点での評価。
評価基準が違う。
たとえて言うなら物質の体積と質量みたいなもので境界とかありません。
前にも書いたけど「無酸素運動」を「筋トレ」と同義で使うという間違いを犯す人が多いので広がっちゃった勘違いだね。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 01:01:58.35 ID:+mmNb1EQ]
- ビルダーの話むしかえいして悪いけどさ、
ボディビルがスポーツかって言われるとそうじゃない気がする。
スポーツってのは体が手段でそこから繰り出す「Do」を競うもの。
でもボディビルってのは、体そのものの「Be」を競うもの。
しかしその競技に勝つための道筋が、筋トレだったり食事制限で
あったりでスポーツとボディビルは重なる部分が多いという点、
またボディビルから得られたノウハウが、スポーツ選手のトレに
還元出来る事が多いって点、
この2点でボディビルとスポーツとの親和性は高いとは思うけど。
高っかいフェラーリを手に入れるための努力、
車を駆使し、サーキットや峠道をより速く走れるようになるための努力、
両者の努力の違いはこれに近い。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 01:03:49.14 ID:IMztA9Eb]
- >>349
最近はもっぱらジョギングだったからフォームダメだったのかもなぁ・・・。
でもウォーキングだとどうしてもだらけそうで。
姿見の鏡は無いけどある程度意識してみるよ。
あと10キロは最低痩せないと・・・。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 01:19:33.86 ID:+mmNb1EQ]
- 代謝で言う所の有酸素/無酸素ってのはさ、筋収縮に
使うATPをどうやって作るかの違いってだけ。
無酸素代謝は、酸素が必要なく、ブドウ糖を切って
ピルビン酸が出来る時のエネルギーでATP作る。
有酸素代謝は、酸素が必要で、ピルビン酸や脂肪酸を
ミトコンドリアにぶち込んでATP作る。
運動で言う所の有酸素/無酸素ってのはまたちょっと違う。
純粋有酸素運動ってのは、無酸素代謝で出来たピルビン酸
をすべてミトコンドリアで燃焼出来るから血中乳酸値が上
がらない強度の運動。
有酸素運動ってのは、生じるピルビン酸が多すぎてミト
コンドリアでの燃焼が間に合わず、ピルビン酸→乳酸に
して血中に放出するので乳酸値が上がるけど、それを肝臓
が再処理してくれるので乳酸値が一定以上上昇しない強度
の運動。
無酸素運動ってのは、肝臓での再処理も間に合わなくなって、
乳酸値が上昇しっぱなしになり、その運動をもはや続けられ
なくなる強度の運動。
筋トレってのは、>>352の人が言う様に、
筋力だの筋量だの筋持久力だのの向上を目的とするトレの
総称であり、上記3分類で言うと無酸素運動なんだけど、
集合記号で表すと「無酸素運動＝筋トレ」じゃなく
「無酸素運動⊃筋トレ」ね。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 02:03:31.06 ID:hjZ/qtVC]
- >>350
減量でただでさえ食事の総量が減って物足りないのだから、
飲み物からのカロリーを極力抑えて食べ物に回したいよね。
だから、低脂肪低炭水化物の食材やメニューを
普段の食事に取り入れる工夫をする方がいいと思うが。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 05:34:02.23 ID:wg/MGkg1]
- 人それぞれ生活スタイルにあわせて必要ならプロテインを使えばいいじゃん
プロテインないととりにくいって人と、
食事が物足りないからプロテインの入りこむ余地がないって人は
食べたいものも生活スタイルも違うだろ。
互いにこうすべきっていいあったところで分かりあえん。
食事の具体例だしていくならまだしも。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 06:14:00.28 ID:ocB53XNN]
- そもそも、自然な食物から摂取できるたんぱく質の量では、
体が不足していると言う時点で病人。
プロテインを製造できる企業が無くなったらお仕舞いの体。
本来的な健康とは程遠い。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 06:19:51.85 ID:ocB53XNN]
- ＜腎不全・透析スレより転載＞
880 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/12/23(金) 00:51:49.34 ID:KE1kSSSMO [1/2]
初めて書き込みします。
ジムでかなりトレーニングしている４３才男、筋肉量は多いですが脂肪もあるがっちり体型です。
今日血液検査したらクレアチニンの数値が少し高いから二週間後もう一度血液検査する事になりました。
クレアチニンの数値は１・２３です、これって心配のある数値ですか?
それと二週間後の再検査に向けて何か食事とか心がける事はありますか?
よろしくお願いします
↑この人、終わってるｗ
腎臓はすでに半分以上死んでいる。
バカだよねえ。これがたんぱく質過剰摂取の顛末。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 06:28:54.15 ID:ocB53XNN]
-
896 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 06:27:27.75 ID:2GpzPfrV0
>>880
年齢：４３歳で、クレ：1.23で計算すると、
その値が継続して出るようなら
腎機能の50％すでに失われていることになる。
将来、透析コースに乗る可能性大。
プロテイン過剰摂取と筋トレによる横紋筋融解症などで
血中の窒素分が増えて、それを尿に排出するために
モーレツな負荷が腎臓にかかってしまい
壊れたと思われる。
ボディビルダーの多くが、腎臓をやられて去ってゆくという
典型的な末路に乗ってしまいそうだね。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 06:34:43.57 ID:wg/MGkg1]
- 2:2:6でとる前提の話じゃないのか？
なんで過剰摂取する必要あるんだ？
プロテインを使うと過剰摂取してしまうなんてそもそも食事の管理できてないだろ。
最初からやり直しだ。
なんとなくでプロテインとビタミンサプリを飲んでる感じだな。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 08:06:18.42 ID:DB9myUZ5]
- プロテインの話になると必ず腎臓ガーってしつこく書き込む人がいるけど、どうして長期間過剰摂取する馬鹿を前提に話すんだ？
少しは考えてから書き込めよ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 08:28:34.80 ID:D+GxMgGJ]
- ダイエットなんてものは何にも考えないで、
ドカ食いしないで、適度な運動すれば痩せるんだよ
知識なんて必要なし
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 08:36:15.47 ID:85U57Nxr]
- 安定期？に入ってしまったのですが
体重増加が無ければ
今の食事と運動メニューでいいものですか？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 08:39:38.72 ID:DB9myUZ5]
- >>364
停滞期の事かと思うが、一応カロリー計算をしてみておかしくなければそのままでいい
下手に運動量やカロリー制限をきつくすると、それに身体が順応してしまうらしいので
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 08:45:11.55 ID:LNaq4uJ0]
- ボディメイク（症）とか言って、プロテインがぶ飲みして
筋トレやって横紋筋融解症を常時発症しているアホな人がいるから。
まあ、早ければ１年で腎臓パーでしょｗ
>>360の43歳の人は、後悔しても仕切れないだろうけど、
分かってる人から見たら「ばっかじゃねーの」の世界。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 08:56:07.19 ID:iNXHW83N]
- 筋トレの話をすればボディビルダーといい、プロテインと言えば過剰摂取と言う
で、どうするかと言えば一切合切止めろとしか言わない
「適量」って言葉を知らんのか
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:00:17.60 ID:wg/MGkg1]
- こだまですか？
いいえ だれでも
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:01:12.69 ID:cf9QwTxy]
- 横紋筋融解症の要因は、感染症や薬物による反応、電解質異常、激しい運動
等によるものがありますが、筋トレ程度の運動でもしもこの症状が頻発するようであれば
一般的に瞬間最大瞬発力の大きい他のスポーツ全般の危険度はもっと上と言えます。
四肢の痛みや脱力等の自覚症状を伴い、ミオグロビン尿症（いわゆる血尿）などの
症状が現れます。
血尿出すほどの激しいトレーニングを長時間行わない限り、通常であれば
そうそうおこる症状ではありません。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:09:02.29 ID:LNaq4uJ0]
- ＞血尿出すほどの激しいトレーニングを長時間行わない限り
バカじゃねーのｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:09:12.48 ID:D+GxMgGJ]
- >>367
プロテインを飲まなけと言えばガリと言い
増量の話をスレチと言えばガリと言う
馬鹿しかいないのかプロテイン房はｗ
ってことと変わんないな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:10:13.11 ID:cf9QwTxy]
- それと、これは極々あたりまえのことなのですが、一般の医師は筋肥大トレーニングの
事も、またそれに付随して摂るサプリメント「クレアチニン」や「プロテイン」等の
存在に対してはほぼ無知です。
クレアチニンを摂っていれば、尿から出るクレアチニンの数値は上昇して当たり前です。
逆にこれが出ない場合は「適切にろ過されていない可能性」が出てきます。
同じようにGFRの数値も、通常よりもたんぱく質摂取量が多いのであれば、多く出て当たり前です。
むしろ問題なのは、通常の摂取量であるにもかかわらず、過剰に出ている場合です。
こういう事象を一切説明せずに、蛋白摂取は腎臓を破壊するなどという無知な煽りは、無視で良いかと思われます。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:12:25.14 ID:Fqrz2JkL]
- >>367>>371
それをいっちゃー
2ちゃんでの会話がなくなるwww
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 09:12:25.15 ID:mrT/BsNO]
- スレタイの趣旨に立ち返って言わせてもらえば
栄養に極端な偏りがなければ常に
摂取カロリー＜消費カロリー
これで十部
食物は自然のものだけで事足りる
それ以外の減量は科学を衒った
インチキもしくは過保護ダイエット
一度成功した奴が言うのだから間違いない
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:12:28.19 ID:LNaq4uJ0]
- >>372
お前もいっぺん腎機能検査したほうがいいぞｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 09:12:38.77 ID:gzjp0bGT]
- 昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、
カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。
食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた
頑張るぜ！！！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:19:43.96 ID:cf9QwTxy]
- まぁこの際ですから言っておきますが、世界保健機構でも世界中のどの医師に聞いても
良いですが「蛋白質を多めに摂ると危険だ」なんていう馬鹿はまずいません。
クレアチニンやプロテイン等のサプリに無知な医師であっても、検査時にきちんと
説明すれば、調べ上げてちゃんとそれに応じた診察をします。
不安であれば、別の医師を紹介するか、再検査を要請するでしょう。
本当にサプリの摂取が引き金で、深刻な腎疾患を引き起こすような自体が
頻繁に起きているのだとすれば、既に手を打たれているはずです。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:28:44.79 ID:brThdEPS]
- ＞まぁこの際ですから言っておきますが、世界保健機構でも世界中のどの医師に聞いても
＞良いですが「蛋白質を多めに摂ると危険だ」なんていう馬鹿はまずいません。
江部教祖の信者さんですね。あの宗教の信者さんには、
デブ ＝＞ 糖尿病 ＝＞ 糖質制限ダイエット（高たんぱく・高脂質食）＋筋トレ ＝＞ 腎機能異常
というパターンから腎臓病になっちゃう人がいるんですよ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:32:22.91 ID:wg/MGkg1]
- 2:2:3でとればいいだろ あほ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:32:42.83 ID:wg/MGkg1]
- 2：2：6だ・・ てへぺろ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 09:37:23.27 ID:RjU1IGWW]
- とりあえず身体動かそうぜ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:47:44.59 ID:cf9QwTxy]
- >>378
江部氏関連なら、該当スレでどうぞ。私自身は彼にはなんの思い入れもありません。
単に小児てんかんをケトジェニック食で抑制できるという報告をした医師であるという
認識をしているだけです。
下らない煽りや、思い込みによる危険性の書き込みをするのであれば
実際どの程度から危険なのか、その臨床例、検証論文もあわせて提示した方が
良いでしょう。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:47:59.58 ID:brThdEPS]
- 897 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/12/23(金) 09:30:41.28 ID:KE1kSSSMO [3/3]
>>888
前日にかなり筋トレしてプロティン飲みました、それとサプリメントのクレアチンもとってました。
898 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 09:44:06.41 ID:f9CPFu+z0
クレアチニンが1.2くらいになったら、もう、腎臓はかなり危険状態だよ。
腎臓の糸球体というのは、失われる一方で増えることは無い。
腎機能の50％を失っている（50％の糸球体）ということは
腎臓がすでに１個なくなってるのと同じ状態。
そして、これはどんどん悪化してゆく。治る事は無い。
腎機能が30％を切ったら、人工透析検討をはじめることになる。
過剰に筋トレやったりプロテインがぶ飲みしたりしてたら、
どうなるかぐらい分からなかった？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:07:09.36 ID:I5gp2vVp]
- 食事管理中の低カロリー高たんぱく食品としてプロテインは良いと思う
あとボディービルダーを目指す人にはプロテインは必要
でもあくまでただの栄養素であって｢ムキムキになるから嫌だ｣とか｢腎臓が｣とかは極端なやり方をしないと無理
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:08:46.97 ID:XPh4IxRy]
-
クリスマス暇そうだねきみたち
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:10:40.39 ID:I5gp2vVp]
- 連投スマン
ちなみに俺はプロテイン使ってないよ
プロテインに払う金があれば違う物を買うｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:15:44.96 ID:nBs3n+i1]
- ６・２・２のスレだろ。
プロテイン摂取とか、フツーの食事できないバカは去れって。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:47:07.82 ID:eV4iU9rw]
- プロテインも筋トレも現代社会に不足しがちだけど
日常生活を犠牲にしてまでやるのは単なる趣味
ダイエットは趣味じゃないから
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:50:17.14 ID:VroMcr0x]
- 脂質から2割て多くないか？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:09:29.82 ID:eV4iU9rw]
- 個人的には多くないと思う
むしろ脂質の質
トランス脂肪酸とか飽和脂肪酸が多すぎる
日本人には馴染みの薄いオリーブオイルが
今の若い世代に浸透してくれば、大きく変わるよ
あのクセを好まない中高齢が多い
イタ飯知らない世代とかね
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:12:44.28 ID:px3XROIp]
- >>389
多くないよ。
２５％とかでもいい場合もあるし。
３：３：４って比率での摂取法もある。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 11:19:46.20 ID:lFkgZy2l]
- 厚生省は昔、タンパク質は体重1kgあたり1gを目標に取りましょうと言っていたような。
一回の食事で消化吸収できるタンパク質は約30g。
一回の食事で20～30gを目標に取りましょうでいいんじゃないの？
体重1kgあたり1gを割っても2:2:6にこだってプロテインで補うまでもないし。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:22:25.47 ID:VroMcr0x]
- てか魚から良質な油を普通に摂取してるでしょ日本人は
わざわざオリーブからとかナッツ類からとか言う必要無い
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:25:00.17 ID:fF1FjoVe]
- >>347
タンパク質の比率を増やすってのは、食事制限で総摂取カロリーを減らす前提での話だろう
食事制限しないなら、タンパク質は15％で十分
食事制限する前提で
タンパク質の量を減らさない
炭水化物をカットしない
ってのが2、2、6の意味だと思う
あくまでも目安ってこと
あとは基礎代謝以下にしないってのもほしいな
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:37:45.38 ID:fF1FjoVe]
- 健康障害だ、ビルダーになるだの極端な話をしてプロテインを否定している人へ
偏見と押し付け、同じ内容のレスばかり
考え方からして、もともとは筋トレ否定だった人だろ
スレ分けしたんだから、筋トレ否定スレに書き込みしたらいいのに、過疎ってるからこちらにきてるんだろ
自分とは違う考えを頭から否定するのはやめなよ
自己顕示だけならあちらのスレに書き込んでくれ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:50:53.29 ID:cf9QwTxy]
- >>392
＞一回の食事で消化吸収できるタンパク質は約30g。
いやいや。違いますよ。
単に消化吸収に時間がかかるだけで、摂れば摂っただけちゃんと消化吸収できます。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:53:19.93 ID:VroMcr0x]
- 体重×2倍以上でも吸収されるんですか？
てかプロテイン飲んだらマッチョになれますか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:01:13.57 ID:6mXa2M4A]
- >>372
>サプリメント「クレアチニン」
摂取するサプリメントは「クレアチン」だよ、もう少し勉強したほうが良さそうだね
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 12:10:14.45 ID:TiK/JI/Y]
- >>397
>てかプロテイン飲んだらマッチョになれますか？
筋トレ頑張ったらね。
プロテインは食事からのタンパク質摂取が不足するようなら使うメリットは大きい。
不足していないのなら特にメリットなし。でもデメリットも無いので不安なら使えばいい。
一般的には体重１kgあたり１g程度、筋トレをしっかりやる人ならその倍くらいは欲しい。
食事制限がきつくなければ1g程度なら食事で充分摂れるはず。
この板ではウエイトトレをしっかりやっている人が少ないという現実を考えれば大半の人にプロテインは不要だと思うよ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:15:35.17 ID:cf9QwTxy]
- >>398
ああ、失礼しました。タイプミスです。
>>397
oshiete.goo.ne.jp/qa/5912831.html
元の論文もあるにはありますが、こちらの方が分かりやすいと思います。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 12:17:10.82 ID:TiK/JI/Y]
- サプリの健康障害については要注意だね。
補助食品を摂って健康害するなんて歓迎できないw
上のほうでクレアチニンの数値が少し高いから云々ってレスがありますが、
ハードトレーニーで筋量多い人なら少し高めの数値が出るでしょう。
と言うかクレアチン摂ってたんじゃない？
クレアチンは非常にポピュラーなサプリだけど、摂れば代謝産物のクレアチニンの量は増える可能性が高い。
別に腎機能とは関係ないよ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:48:03.67 ID:6mXa2M4A]
- >>400
それ元は論文じゃないでしょ、単なる書き込み
まあ、ここの書き込みと大差は無いけど
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 13:12:52.27 ID:lFkgZy2l]
- >>394
2:2:6とか3:3:4は確かゾーンダイエットというやつじゃないか？
同じカロリーでもこの比率なら太りにくいとかいう。
ブラッドピットも映画の役付作りでシェイプアップするのにやった方法。
ゾーンダイエットをやらないならあまりこの比率にこだわらなくていいような。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:20:15.23 ID:JsfJupM6]
- てかサプリの栄養と食事からの栄養って何が違うの？
同じビタミンＣを摂取するにしてもサプリはピンポイントで摂取できる分優れてるだろ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:22:45.33 ID:6mXa2M4A]
- >>404
板違いのサプリに話は、サプリ板でやってくれ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:22:46.08 ID:ZcCxtBfJ]
- 要は、総摂取カロリーを落とす場合、
たんぱく質を同じレベルで落としてしまうと
標準的な必要量を割ってしまうことがあるので
その分を補給したほうがよいという程度の話だろ。
通常の食事で、糖質類６、たんぱく質２、脂質２ として
ダイエット中に３割総摂取カロリーを減らすと言うなら
比率は、糖質類５、たんぱく質３、脂質２ と言うふうに
変わってくることはある。
比率が変わっても、たんぱく質の摂取量が変わった
わけではない。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 13:28:04.44 ID:go8fcpoT]
- 低脂肪高たんぱくの食事がダイエットの基本。微量栄養素や繊維質も
必要量は摂取すること。
運動は有酸素よりもレジスタンストレーニング重視で
筋肉がアミノ酸としてエネルギー代謝されるのは防ぐ
ことが肝要。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:31:28.70 ID:DCUEae6z]
- 食事はタニタでいいよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:31:35.71 ID:ZcCxtBfJ]
- そーゆう話は、王道ダイエットから外れるんで
ここで「基本」とか言って高説垂れるなよ。
大抵の人は、ボディビルダーのままごとやってる
わけじゃないから。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:34:29.85 ID:1L7VT4w/]
- >>408
タニタって体重計を食べるのか？
正確に言うとタニタの社員食堂の本とかを参考にするでしょ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:36:13.02 ID:lFkgZy2l]
- 日本人は戦後、脂肪摂取量が三倍に増えた。
昔はカロリー不足やコレステロール不足を厚生省が注意していたらしいが。
でも、カロリーが増えた割にはタンパク質はあまり増えていない。
単純に腹八分目で脂肪をなるべく減らすでいいんじゃないかな？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:42:40.06 ID:1L7VT4w/]
- コレステロールの過剰摂取が今問題となっているが、かつては不足が問題と
成っていた
今では考えられない事であるが、昔、マヨネーズのコマーシャルで、
コレステロールが入ってる、なんてキャッチセールスが有った位だからね
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:50:33.45 ID:ZcCxtBfJ]
- コレステロールは、成長に欠かせない栄養素。
乳幼児や小さな子供は積極的に摂って構わないよ。
摂取が健康に害を及ぼすのは成長し切った大人の話。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:02:41.73 ID:JsfJupM6]
- 卵は一日一個までですよね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:06:23.58 ID:ZcCxtBfJ]
- 鶏卵（特に卵黄）は、全食品中最もコレステロールの含有量が多いので
念のために気をつけたほうがいいよ。
１日１個食べて平気な人が大半だけど、１日1個の割合で食べると
高コレステロール血症になってしまう人も少なくない。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:06:44.65 ID:1L7VT4w/]
- >>414
今熱があるんだろ、2ｃｈなどやっていないでおとなしく寝ていたほうがいい
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/509
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/23(金) 13:23:39.18 ID:JsfJupM6
> 平熱が36.8なんですけど現在38.3の熱があります
> 基礎代謝はどれくらい上がっていますか？
> 今日は食っても太らないのでしょうか？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:15:59.16 ID:lFkgZy2l]
- 黒澤明の「酔いどれ天使」という映画では、
戦争直後の闇市で生卵ひとつ10円で、
結核の薬代わりに医者が買っていた。
物価は何十倍（もっとか？）も上がったのに卵は今とあまり変わらない値段。
豆カスや雑穀や芋しか食えなかったら、
そりゃカロリーもコレステロールも足りない。
薬みたいに栄養価が高い食材が格安で簡単に買えるから肥満も増えるよね。
今は飽食なんだなあ。
スレ違いスマンね。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:16:26.87 ID:rE7mUHhv]
- いちいちID検索してるやつきもちわりぃ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:17:42.96 ID:npmhOfYx]
- >>410
ばかじゃねーの
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:17:55.31 ID:fF1FjoVe]
- 最近はコレステロール多くても問題ないとかいわれてるな
あんまり気にしすぎても仕方ない
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:19:26.00 ID:5rX+e0L2]
- 卵なんて1日に2～3個なら問題ねーよ
ロッキーなめんな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:20:41.29 ID:1L7VT4w/]
- >>418
ＩＤ検索しているのではなく、変な書き込みしている奴が複数のスレにいたから
何かと思っていたら、おなじＩＤの奴だったんだよね、典型的なレス乞食だね
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:22:20.40 ID:ZcCxtBfJ]
- >>417
昔は、卵は強壮剤として最も優秀な食品だったからね。
ほとんど、薬といってよいレベルだったと思うよ。
だから当然、食べ過ぎれば副作用ということになるんだろうけどね。
自分は、もう若くもないし、わりとコレステロールの摂取に
敏感に反応する（LDL値として）タイプなんで注意してるけど、
それでもコレステロールは必要な栄養素なんで
最低週に１個くらいは食べてるね。
安くて健康維持に欠かせないありがたい食材だよ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:24:28.05 ID:1L7VT4w/]
- >>421
いまでは生卵は消化に良く無いそうで、白身に熱が入ったスクランブルエッグがお勧めだそうだ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 14:26:08.68 ID:+mmNb1EQ]
- 以前の筋トレアンチ、プロテインアンチの人がいるのか。
筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた
「横紋筋融解症ガ～～」
筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた
「グレアチニン濃度ガ～～～」
筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた
「人工透析ガ～～」
しかしてその実態は、引き篭もりのデブニート
無職ゆえにジム行く金も、ダンベル買う金も、プロテイン買う金も
無いがゆえに今日も反筋プロテのプロパガンダに励む。
これ以上に典型的な「酸っぱいブドウ」の症例も無いだろう。
てかもう良いから涙拭け、そして瘠せろ、働け
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:27:51.43 ID:5rX+e0L2]
- まぁでもロッキーは常人の100倍くらいはトレーニングしてる設定だしな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:32:05.17 ID:ZcCxtBfJ]
- 休日なのに、朝の８時５１分から今の時間まで粘着してる人が喚いてるね。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:36:05.05 ID:1L7VT4w/]
- >>427
時間の読み間違い、夜中の0時8分51秒に書き込みをして、深夜に寝て
昼間に起きてきたんでしょ、普通の事だよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 14:43:11.02 ID:+mmNb1EQ]
- Ⅰ型糖尿病は、先天的に膵臓のインスリン生産能が弱い
Ⅱ型糖尿病は、後天的と言われてるけど
①先天的にインスリンシステム（膵臓のインスリン生産能、体細胞のインスリン感受性）が脆弱
②メタボ、つまり肝脂肪、内臓脂肪の蓄積
③恒常的にGI値の高い食生活
の3因子がそろった時に発病するんでね？で一旦発病したら血糖値が下がらん。
膵臓なり体細胞がぶっ壊れちゃってるから。
アミノ酸のアミド基は最終的にはアンモニアになる。
アンモニアは毒性高いから肝臓で毒性の低い尿素に変換され腎臓でこしとられる。
先天的に肝臓や腎臓のアミド期処理能が脆弱な人がアミノ酸過剰摂取したら、
肝臓腎臓に負担大でヤバイかもしれない。
腎臓が壊れ人工透析してる人のクローン人間を2体作って、片方には蛋白質量を適正に、
片方には過剰に与える対照実験するしかないか。マウスでも良いけど。
>>347の計算によれば、体重の2倍g摂取する位では過剰とは言えないだろうけど。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 14:44:27.99 ID:+mmNb1EQ]
- 旧来の日本食は「P過小、F過小、塩分過多」
理想は「PCF＝2弱：2強：6」
食が欧米化された飽食の現代は「P適正、F過多、総摂取過多」
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:45:59.23 ID:jXQcQvSN]
- クリスマスくらい高カロリーの美味しい食事と酒呑んでいいですか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 14:50:20.34 ID:+mmNb1EQ]
- >>355に補足すると
ご存知の様にエネルギー代謝は3種類、つまりATPを作る方法は3種類
①【無酸素代謝】クレアチンリン酸をクレアチンとリン酸に切った時に発生するエネルギーで作る
②【無酸素代謝】ブドウ糖を切ってピルビン酸になる時に発生するエネルギーで作る
③【有酸素代謝】ピルビン酸、脂肪酸などをミトコンドリア内で燃焼させそのエネルギーで作る
つまりはクレアチンそのものは地球生物の生体内にありふれた物質。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:09:31.57 ID:wg/MGkg1]
- >>422
>>376がIDかえてやってる
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:24:03.21 ID:jXQcQvSN]
- 今夜チキン丸焼き予約したのできあがるけど食べちゃうよ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:24:12.20 ID:MBcSs9Ga]
- この一年で15kg痩せました＾＾ｖ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:24:48.85 ID:r7s2wI4R]
- 減量を始めたのでウエイト板から荒らしに来ました
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:25:46.79 ID:MBcSs9Ga]
- >>436
(´・ω・｀)？
普通に書き込んでいいよ。
ダイエットでしょｗ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:27:57.53 ID:r7s2wI4R]
- ID:+mmNb1EQ
何こいつｗｗ
アホが己の無学を隠すために、どうでもいいことをグダグダ語ってるかのようだｗｗｗｗｗｗｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:29:34.01 ID:r7s2wI4R]
- >>435
15キロかｗｗｗｗｗｗｗ
どんな見苦しい体してたんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなになるまで放置していられるなんて、すばらしい頭をしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうせ直ぐ戻るわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:36:25.52 ID:1L7VT4w/]
- >>436
オフシーズンのこの時期に減量するという事はウエイト板の雑魚でしょ
普通は冬場は増量して、人に体型を見せる事が多い夏場に減量するものだよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:40:42.03 ID:r7s2wI4R]
- >>440
雑魚の尺度ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前がそう思うんならそうだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:43:29.07 ID:r7s2wI4R]
- これからは書き込むときには慎重にしろよな＾＾
お前らが鼻くそレベルの知識で、嘘っぱち書き込んだら突っ込むからな＾＾
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 15:45:37.67 ID:+mmNb1EQ]
- >>442
RONってる人の全てが
「ｵﾏｴｶﾞﾅ～～～～」
って思ったと思うぞ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:47:16.44 ID:1L7VT4w/]
- >>443
>RONってる人の全てが
RONてなんだよ、ROMじゃ無いのか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:47:17.03 ID:MBcSs9Ga]
- >>439
＞どんな見苦しい体してたんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓昔はこんな感じ。
97kg(二年半前)→85kg(二年前)→76kg(一年前)→61kg(現在)
iup.2ch-library.com/i/i0511937-1324622361.jpg
右の写真は65kgぐらいの時だね。
＞そんなになるまで放置していられるなんて、すばらしい頭をしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
元は78kgぐらいだったんだけど、簡単に言えばクスリを飲んで太った。
＞どうせ直ぐ戻るわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
現在61kgを5ヶ月間維持してる。
デブの嫉妬は見苦しいな・・・ｗ
曙のようなキモイ体型のウェイト板の住人ｗｗｗ
お前は痩せられないよｗｗｗ
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:49:24.24 ID:ZcCxtBfJ]
- しかし、横断面図。。。よく晒すなｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:51:06.63 ID:1L7VT4w/]
- >>445
晒すにしてはチョッとしょぼ過ぎだね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 15:51:49.65 ID:+mmNb1EQ]
- >>445
ッチッ
どうせなら100㎏の大台から初めて欲しかったｗ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:04:51.72 ID:fF1FjoVe]
- >>445
よく痩せたもんだ
立派立派
せっかくだから今の身体もうp
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:04:57.63 ID:zFm6bdm0]
- 流れをぶった切ってスマンが背中の筋トレってデッドリフトが良いのですか？
足はエアロバイク強め
胸はベンチプレスとダンベルフライ
腕はフレンチプレスとアームカール
で筋量維持のためのトレーニングをしています
腰が悪いのとバーベルの重さを変えるのが大変(留め具が破損してる)なので
腰に負担がかからないでダンベルでできる背中のトレーニングを教えてください
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:07:35.82 ID:1L7VT4w/]
- >>450
懸垂（ケンスイ）＝チンニング
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:11:05.29 ID:1gMmtf3o]
- 巣に帰れ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:12:50.37 ID:2U4mYfqW]
- 背筋やってからなんか
猫背がなおってきた気がする。お腹もへっこんできた気がする。
背筋て重要やな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:22:36.69 ID:ezk5/zqP]
- 背中鍛えると姿勢良くなるよね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:25:41.41 ID:MBcSs9Ga]
- >>449
どうもありがとう。
↓これが今の身体。
iup.2ch-library.com/i/i0511954-1324625104.jpg
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:28:54.49 ID:+mmNb1EQ]
- >>450
ダンベルローイングは広背筋
>>455
除脂肪どれくらい維持できたか分かります？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:43:37.08 ID:MBcSs9Ga]
- >>456
よくわかりません。
でも体重は61～63kgを上下してました。
60はなかなか切らないです。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:53:43.77 ID:zFm6bdm0]
- >>456
ありがとうございます
フォームをググって見てみます
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:06:03.61 ID:+mmNb1EQ]
- >>457
そなのか、王道スレ住人としては除脂肪体重がどれだけ維持できたかが
気になったのであった。
>>458
どういたしまして
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:25:38.34 ID:lFkgZy2l]
- >>450
デッドリフトは一番高重量を扱える種目で、
それだけに足腰背中の広範囲の筋肉に強烈に効きます。
ただ、特に低い位置からウエイトを引くと腰の負担もすごいです。
ベルトをしたり自分なりの正しいフォームを研究する必要があります。
また、ダンベルではやりにくいし、
重量的に足りないかもしれません。
ダンベルならベントロウ、腰が不安ならワンハンドロウが無難です。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:28:22.55 ID:1gMmtf3o]
- なんで、ここでわざわざボディビルの話してるの？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:31:14.39 ID:+mmNb1EQ]
- ボディビルの話じゃなくって筋トレの話。
除脂肪維持のために筋トレは必須。
つまり王道スレにとっても相応しいネタ。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:35:09.78 ID:1L7VT4w/]
- 質問にはそれぞれ相応しい板とスレッドがあります
この質問に関しては、下記スレッドがふさわしいスレッドですので
スレッドを移動して質問してください
★★筋トレなんでも質問スレッド281reps
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321792823/
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:42:12.12 ID:+mmNb1EQ]
- 「ダンベルで背筋トレ、なんかない？」
とかの質問だったらこのスレでもイイんでね？
「その種目の適正重量、rep数、セット数、フォームの注意点・・・」
とかの質問だったらそっちの質問スレの方が良いだろうけど。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:44:57.15 ID:1L7VT4w/]
- 種目程度では特に異論は無いけれども
>>460くらいの話になってくるとだんだんスレチに成ってきている
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:49:29.80 ID:EKCYOo5H]
- ダンベルローイングは一生懸命やると三頭筋ばっか発達するから気をつけたまへ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 18:02:11.07 ID:I5gp2vVp]
- 450氏の質問が筋トレ寄りだからこの板よりも上記の誘導通りに筋トレ板に行くのがいいかな
ここはダイエットの中に筋トレを組み込んでいる程度で深い話は誰も興味しめさないｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 18:05:36.70 ID:R2fqPKtl]
- 俺は運動嫌いだから食事制限だけでいくよ
油分はタブーとして、減量を軌道に乗せるとすると
どうしても炭水化物に目が行くな
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 18:14:05.81 ID:zFm6bdm0]
- >>450にも筋量維持のためと書いたのですが、
スレ違いとの指摘があったようなので謝罪します
お騒がせして申し訳ありませんでした
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 18:20:46.25 ID:1L7VT4w/]
- >>469
スレ違いというよりも、もっと質問に対して適切な回答をしてもらえる
スレがあるので、そちらで質問したほうが有益ですよという事ですので
お気を悪くしないで下さい
ここの住人にしては筋トレのレベルが高いので、どうもいまいちピンとこないな
という事です
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 18:26:03.37 ID:TiK/JI/Y]
- >>460
がスレチとかw
いろはのい、基本中の基本のような話でさえスレチと思う人は筋トレの知識も経験も、そして関心も皆無だと思うので
このスレを見る必然性は無いとおもうんだけどなあ。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 18:26:49.07 ID:TiK/JI/Y]
- >>469
気にしないでいいと思います。
>腰に負担がかからないでダンベルでできる背中のトレーニングを教えてください
すでに有益なレスがついている。
見栄えで言えば広がりのある逆三角形の体型を作るには上背部、種目で言えばチンニングやプルダウン。
下背部や厚みにはローイング系と言われますね。
ダンベルトレなら上体の角度を変えてローイング系をやりこむのがいいと思うよ。
ちなみにデッドもいいけど腰に不安があると怖いですよね。
正そう言う人こそ腰を鍛えた方がいいっていう意見もある。
自分も腰が悪いんだけどデッドは週に１回軽めの重量で腰を労わりつつやってる。
その方が腰の調子もいいような気がするんだけど、まあそこは自己責任って事で。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 18:30:02.69 ID:lFkgZy2l]
- >>469
460だが簡潔にまとめる。
デッドリフトはいい種目だが腰痛持ちの初心者なら避けるのが無難。
ベンチや代わりの椅子二脚や台があるならワンハンドロウがベスト、
なければベントロウをしましょう。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 18:46:22.93 ID:fF1FjoVe]
- >>455
うpサンクス
細くなったな～
もとの体のわりに筋肉少ない気もするな
後は維持か筋肉つけるかだな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:02:34.92 ID:OCRxj0UL]
- おみごと
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:03:16.88 ID:1V3Z2JsU]
-
918 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 18:47:10.09 ID:MQMXsH5c0
俺の行ってる病院に一人いるよ。まだ30代前半と思われるけど、筋肉隆々としてていい身体してるのに透析してるよ。
看護師さんに聞いたら、プロテインの摂り過ぎで腎臓壊したんだって。
そん時初めてそんなんもあるんだと知ってビックリこいたよ。
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1321577892/918
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:21:35.83 ID:zYbYM2sE]
- ベントロウすすめてるけどダンベルローと何が違うんですか？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:23:45.60 ID:zdlnnK4S]
- >>455
これみるとやっぱ腹筋より胸筋鍛えないとって思うよなぁ
なんかバランスがなー
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:32:37.03 ID:lFkgZy2l]
- 同じです。
ベント（オーバー）ロウは上体を前傾させるベント（オーバー）ロウ（船のオールを漕ぐ動作）で、
ダンベルだけでなくバーベルやチューブでも、
前傾姿勢のロウイング全般を指す。
ダンベルでのロウイングはベントロウが一般的だから、
ダンベルロウといえば普通は（ダンベル）ベント（オーバー）ロウのこと。
別に正式名称も決まってないからあいまいで、
同じものがいろんな呼び方をします。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:36:05.88 ID:cf9QwTxy]
- >>477
初心者でも、わりと背中に効かせやすい種目です。
ワンローよりも高重量扱えるので、腰への負担には配慮する必要があります。
ワンハンドダンベルローは、きちっとしたフォームでしないと、広背筋に効かず
僧帽に抜けたり三角筋後部へきてしまったりします。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:37:43.63 ID:cf9QwTxy]
- ああ、そうなのか。
ベントローって言えば、普通にバーベルベントロー思い浮かべてましたね。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:38:34.36 ID:I5gp2vVp]
- >>455
広背筋もつけると良いかも
腹筋を割るよりも楽に鍛えれるよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:11:34.79 ID:CfHkOfuu]
- 餃子がうますぎて20個くらい食べてしまったorz
カロリーやばいな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:14:03.70 ID:Ih8T/flU]
- >>483
【食事管理】が出来ていない、このスレの住人なら、食った分有酸素運動なり、筋トレをして
消費カロリー＞摂取カロリーに直ぐに行動を起こすべきだ、と思うけどどうなの？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:21:06.38 ID:5x0GWeki]
- >>480
自分は背筋より三頭筋に効いてしまってる感じがあるのですがいずれにせよフォームが悪いんですよね
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:23:42.10 ID:bSBfC04w]
- 昨日の夜プール行ってさ、ビート版持ってバタ足全力を
25m×2本やったんだけど、未だに脚がジンジンというか
ポカポカほてってるっていうか・・・
いったい俺の脚に何が起きたんだ？？？
ヌルい加重スクワットや加重ランジじゃならないのに。
てかこれ冷え性改善にものすごく効くんじゃね？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:26:06.66 ID:bSBfC04w]
- 脚ちゅうか下半身に骨格筋の7割があるんだよねぇ。
ヌルい加重ランジより、バタ足全力の方がもしかしたら
乳酸でまくり成長ホルモン出まくりって事はないのかなぁ・・・
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:27:44.08 ID:cf9QwTxy]
- >>485
よくありがちなのが、引きすぎるケースですけど、実際広背筋に効かせる
可動域って思ったよりもずっとストロークは少ないです。
www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=G9oxaZF_P0g
肘から上に引き上げるつもりでヤッたほうが、イイ感触が得られると思います。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:37:33.74 ID:bSBfC04w]
- 筋トレ→有酸素の方が脂肪の燃焼比があがるんだよねぇ、
HIITスレでは、水泳では乳酸ドピュピュッって出るほどの
心拍数レッドゾーンのHIITは無理って言われてるけど、
「25m板キック全力×10本、1分間隔で強制スタート」
ってやれば逝けそうな気がしてきた。
よっし今度プール逝く時は取り合えず5本やってみよう。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:42:07.40 ID:c/aYzDPc]
- >>489
逆じゃね？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:11:34.39 ID:/DOs0D4O]
- ダイエット＋筋トレ目的でサルブタモール試した人いますか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:41:07.76 ID:Ih8T/flU]
- >>491
世界アンチ・ドーピング機関のリストに載るような物を何で使ってまでダイエットをしたいんだい？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:44:02.20 ID:1V3Z2JsU]
- もうさ、ここ筋トレスレって名前変えろよ。
スレタイどおりのダイエッターいなくなっちまったじゃねえか。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:15:15.99 ID:3VTKDRId]
- すっかり糞スレになっちまったじゃねえか
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:35:24.89 ID:Ih8T/flU]
- >>493
まあ、一般的にダイエットをする人からするとここ暫くの話は別世界かもしれないけれども
筋トレスレにしてはレベルが凄く低いから、成立しないと思うけれどもな
まあどの道、糞スレ化はしてるね、>>463で止まっていれば良かったのにね
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:43:36.50 ID:88WD4Eed]
- 19キロ痩せたら冬が寒くて厳しすぎる・・
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:45:10.83 ID:M5lWAdkb]
- ここって体脂肪率10％前後の集団になりつつあるから初心者は入りづらくなってるだろうなぁとは思う
スレの趣旨どおり細マッチョ量産させてるからなぁｗ
ダイエット後そこそこの体型目指してる人は目標が似た人が多く集まるからスレの意義はでかいでしょ
これからやろうって言う人はひくだろうけどｗ
そのためにむこうの王道隔離スレを有効活用すりゃあいいんじゃね～の？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:46:14.91 ID:IMztA9Eb]
- 俺はむしろこれからなダイエッターなんだが。
もう皆細マッチョしかいないのかよココ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:48:11.68 ID:Ih8T/flU]
- >>498
そんな事は無い、今日は休みだからウェイト板から流れてきた人がいるだけだと思ってる
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:56:35.97 ID:M5lWAdkb]
- >>498
この1年くらいの王道スレの主導権が体型重視派の人たちだからなぁ
その影響で何をどうやればどうなるとかが明確になって実際自身の体型にも反映されたりしてるわけ
ただ段々深くなるにつれ会話も専門的になっていくｗ
スレタイやテンプレの方向でダイエットしていけば結果もでるのは間違いないけどね
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:56:55.95 ID:yjRCjV/R]
- 俺、180cmの80kgで体脂肪率16%でけっこうガタイいいよ。いまだにベンチ100挙がらないが、自重5発は挙がる
骨太だから細マッチョには餓死寸前になってもなれない
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:59:52.75 ID:bSBfC04w]
- >>498
あんたは幸せもんだよ。
俺なんか標準体重＋12㎏でダイエットスタート。
普通に有酸素と食事管理で瘠せたら、標準体重に
なったは良いものの体脂肪率が20%を切れず・・・
でここを知って筋トレ開始。
最初から知っとけば・・・orz
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:13:00.79 ID:yK54kWj+]
- ウェイト板に行けよと言いたくなる奴が多いのは確か。
- 504 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:13:57.58 ID:HG9j/oCO]
- ここは筋トレスレだぞ？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:14:53.50 ID:Ih8T/flU]
- >>503
ウェイト板に行くと雑魚レベルだからこっちに居たいんでしょ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:16:53.11 ID:1V3Z2JsU]
- ベンチプレスがどうとか、自宅や外で出来ないような
特殊器具や施設を使うような筋トレヲタが
なんでここに居座ってるのか不思議。
あっちの板でデブすぎか病気になって相手にされなくなって
逃げ込んできたわけ？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:20:59.41 ID:IMztA9Eb]
- >>499,500
そうなのか。
色々見ながら無理せず進めていくよ。
>>502
まぁ、俺も後12～15キロ痩せないとなんだがな。
一緒に頑張ろうぜ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:30:26.34 ID:0mPpaEf2]
- ダ板で上から目線でデブにアドバイスしようとしたら
筋トレ頑張ってる奴らがいて邪魔だからウ板行けってか
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:36:21.09 ID:yK54kWj+]
- >>504
ダイエットの為の筋トレって自重トレで十分だと思うんだよね。
お前らどこ目指してんの？と言いたくなる奴が多くてな。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 23:50:34.38 ID:SrUy4yLA]
- 今更ながらの質問なんだが、有酸素運動は２０分以上連続して行なっても休憩を挟んで行なっても脂肪燃焼効果は同じって事は最近ではもう常識になってるの？
だとしたら運動と運動の間の休憩は何分くらいまでがベスト？
まさか３０分も４０分も間を開けたら、さすがに効果ないよな？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 23:51:06.68 ID:2L3F1ePI]
- いや、ここが活発なスレだからレスがもらえると思っているんでしょう。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 23:51:51.18 ID:2L3F1ePI]
- >>506へです
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:05:58.85 ID:8s0XucRO]
- >>506
つか、このスレの筋トレはウェイト推奨だよ
ジムに通ってる人も多いし自宅でダンベルなりベンチ台とか使ってる人も多い
効率とか目標の実現性とか考えるとそうなる
この時期寒いからジョギングするにも躊躇したりする人も多いだろうしね
ジムは環境的に王道やるには最適じゃん
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:11:41.04 ID:WY8VRcGx]
- 有酸素運動したら筋肉分解するから食事制限だけで良いんじゃないの？
せっかくの筋トレが無駄になっちまうだろ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:19:44.57 ID:6V+xc0yS]
- >>510
どう細切れにしても、休憩をいくらあけても、
1日の総消費カロリはそんな変わらないだろうし、
その消費カロリの半分くらいが脂肪だから
脂肪消費量もそんな変わらないと俺は思う。
>>514
有酸素運動でも食事制限でも筋肉は分解する。
どっちもアンダーカロリを生み出すための手段
に過ぎないと考えるべき。
てかキーボードを打つのも歩くのも有産運動だし。
で、筋肉分解を防ぎたかったらウエイトトレね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:21:06.73 ID:qlnoguca]
- >>514
いろいろなスレに書き込んでいるね、何をしたいのかな？
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/527
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/24(土) 00:12:41.77 ID:WY8VRcGx
> マッチョになると何食っても太らなくなるってマジですか？
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/522
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/24(土) 00:13:27.69 ID:WY8VRcGx
> 人種によって痩せやすさや痩せやすいor痩せにくい部位はありますか？
- 517 名前：竹神貞次郎510 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:34:08.21 ID:iK9r+5Bb]
- >>515
やっぱりそうか。
どうもありがとう。
無理して長い時間運動しなくても一日トータルで考えれば良いんだね
すぐ腕とか肩とか痛くなって長い時間運動出来ないから悩んでたけど安心したわ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:52:28.14 ID:WY8VRcGx]
- >>515
そして出来るだけ高たんぱく質の食事を摂取すれば筋肉は「一切」分解しないということでしょうか？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 08:50:38.60 ID:6V+xc0yS]
- 何度もリピートされたお題だけれど。
ウエイトトレ最初期はいわゆる初期ボーナスで筋力、筋量ともに
結構向上する。この時期なら体重減・筋量微増が可能と思う。・・・Ⅰ
初期ボーナスが終了すればウエイトトレしても体重減・筋量微減
になると思う。・・・Ⅱ
筋は今この瞬間も合成、分解されている。
合成スピード＞分解スピードで筋量増
合成スピード＜分解スピードで筋量減
Ⅰの時も数百ある全身の筋肉全てに負荷かけるのは不可能だから
負荷かけた筋は増、それ以外の筋は減、トータル微増なんだと思う。
代謝を物質代謝とエネルギー代謝に分けて考える。
物質代謝面でP摂取が十分でアミノ酸が潤沢でも、
エネルギー代謝面では、アンダーカロリー下ではFCが不十分でATPが不足
する。筋合成には材料としてのアミノ酸だけでなく燃料としてのATPも
必要だけど、限られたATPの使い道の優先順位として筋合成は低いだろう。
大量貯蓄されたFでATP作れば良いじゃないかと思うけど、
ATP生産の燃料としてFは機動性に劣るんだと思う。
ハンガーノックってのは、筋は脂肪酸は手に入るけどブドウ糖が枯渇した
状態。そうすると筋出力は極端に低下する。筋合成においても同様じゃ
ないかな？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 09:04:03.35 ID:xRxbzwH6]
- 長文ウザイ。
何度も何度も同じことを。
布教かよ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 09:07:51.51 ID:6V+xc0yS]
- ゆとりは新聞社説より短い文章すら
長文と思えるらしい。
活字租借力の低下は目に余る・・・
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 09:33:48.93 ID:Pi8PW0t8]
- >>510
まとめてやっても細切れでも効果は変わらないというのが定説。
それどころか下のような意見もある。
とは言え普通は細切れにすると時間が掛かっちゃうので忙しい社会人ならまとめてやる事になるだろうけどね。
それに10分程度経たないと調子出ないでしょw
「エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ」
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 09:39:13.62 ID:Pi8PW0t8]
- >>514
>有酸素運動したら筋肉分解するから
通常の強度、ボリュームなら問題ないよ。
>>506
減量時に筋量の低下を気にするのであれば筋トレが必須。
その場合の筋トレは筋肥大目的の方法に準じた方法が最良という事だね。
それはウエイトを使ったトレーニングにならざるを得ない。
>ベンチプレスがどうとか、自宅や外で出来ないような
>特殊器具や施設を使うような筋トレヲタが
野球する人がグローブ買うのは当たり前だよね。
上記のような目的で筋トレする人が器具を使うのも同じです。
ただウエイトトレーニングは野球よりマイナーだからやった事無いあなたがそう感じるのも仕方ないんだけどね。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 09:51:27.62 ID:yUC9KshG]
- ここはダイエット板なんですが。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 09:52:56.65 ID:xRxbzwH6]
- 筋トレのキチガイが荒らしてるんで、放置しましょ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 09:53:57.57 ID:O9uH0jg8]
- >>523
そうゆう話はウ板でやってくれ、ここはダイエット板って何回言われれば気がすむのかい
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 09:57:51.15 ID:6V+xc0yS]
- このスレはダイエットというより、
「美女と野獣」
「ジキルとハイド」
「大富豪と大貧民」
ならぬ
「筋肉と脂肪」
の物語なのです。
ええ、そうなのです。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:00:05.76 ID:O9uH0jg8]
- 誰か「ダイエット板筋トレスレ」立ててくれ
ただでさえ書き込みが多いのだからスレわけしても良いでしょ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:01:33.81 ID:AkH+ltQL]
-
これはワロスｗｗ
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1321577892/920
920 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 19:10:38.54 ID:VUdvrZO70
うちの会社にもボディビルに凝っててナルシストっぽいやつがいたんだけど、
２年前から人工透析受けてるよ。 いまじゃ俺よりげっそり細くなってて見る影も無い。
上司からもイヤミ言われて・・もう辞めるしかないだろうな。
プロテインを飯のように食ってたみたいだし、自業自得だね。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:03:35.71 ID:O9uH0jg8]
- >>529
人工透析の話もスレチ他いってくれ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:06:23.08 ID:6V+xc0yS]
- >>528
そういった趣旨の元にもう1個の王道スレが
暖簾分けされたわけで。
しかしあっちは過疎ってる現実・・・
すなわちここの多いレスはほぼ全てきんにくん
達によるものw
>>529
なんの事はない。かつての筋トレアンチ、プロテイン
アンチが腎不全スレを発見して小躍りしてるわけか
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:12:43.92 ID:xRxbzwH6]
- >>528
結局筋トレが一番痩せる
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317046100/
【筋トレだけじゃ】男のダイエット【ダメなのか？】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288689541/
筋トレ用アニメ『いっしょにとれーにんぐ』でﾀﾞｲｴｯﾄ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240183588/
自重筋トレサーキットトレーニングで痩せる
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323012929/
↑
すでにこんなにある。
なのにこのスレに粘着してるのは、注目浴びたいからでしょ。
陸上競技板で筋トレなんてスレないし、ここの筋トレヲタみたいな話
したら笑いもの。スポーツとは関係ないしね。
>>529
脂肪を筋肉に化けさせようとしたアホの
自業自得ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:12:45.01 ID:O9uH0jg8]
- >>531
筋トレの内容があまりに初心者、ウ板でのなんでも質問スレッド以下だからダイエット板用にほかでしてくれ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:16:01.66 ID:pru81XFo]
- ダイエットの筋トレは自重で十分な人用のスレ
こっち過疎ってるから盛り上げてやりなよ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319157660/
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:16:15.48 ID:3vPkOQtx]
- プロテインって身体に毒なんですか？
筋トレ始めようと思うんですけど・・・
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:18:23.69 ID:O9uH0jg8]
- >>535
プロテインは日本語ではたんぱく質、身体に必要なもの、適切量とっていれば身体に毒にはならない
炭水化物と同様に食べ過ぎれば米も毒になる
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:21:18.50 ID:6V+xc0yS]
- 蛋白質は、
肝臓や腎臓がヤバい者にとっては取りすぎはヤバい。
肝臓や腎臓が健康な者にとってはヤバくない。
肝臓や腎臓に遺伝的な隠れたリスクがある者にとってはヤバいかもしれない。
ゆえに摂取カロリーの2割、体重×2gほどを上限にって事。
その内訳は、ササミだろうが大豆だろうが卵白だろうがプロテイン粉だろうが
まったく構わない。（女性の場合は大豆イソフラボンの過剰摂取には注意）
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 10:26:17.05 ID:yiWtC+/z]
- アメリカ製のマルチアミノ酸はどうですか？
ここ一年程飲み続けていたら中性脂肪が100以上上がったのですが飲むのを止めたほうがいいでしょうか？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 10:26:45.24 ID:Pi8PW0t8]
- >>532
あなたなんでここに粘着するの？
きみみたいなひとがいたからこのスレが派生的に出来たんだけどなあ。
こっちは常識的、標準的な筋トレ（この板ではオタクw）のスレです。
むしろこっちは過疎った方がいいのにね。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:28:36.72 ID:O9uH0jg8]
- >>538
ここはダイエット板ですのであなたの質問はスレ違いです、サプリメントの質問はサプリ板でして下さい
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:33:17.63 ID:6V+xc0yS]
- こっちはウ板の最下層や王道ダイエット成功者や脳内ビルダーのデブが
上から目線のドヤ顔で一般デブに御高説垂れるスレだから、伸びが良いw
あっちは何のノウハウも知らない一般デブの群れに過ぎず、語るべき事
を持ってないから、伸びが悪いw
>>538
アミノ酸もプロテインも同様。
総消費カロリーの2割、体重×2gほどを上限にしてれば問題ないと思う。
（肝臓、腎臓に問題のない場合。）
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:33:39.09 ID:yUC9KshG]
- >>534
いや盛り上げとかじゃなくてさ…
筋肉の作り方なんて話は板違いだろと言ってるんだが。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:36:47.11 ID:6V+xc0yS]
- 筋量維持と筋量増のノウハウが同じなのよ。
だからきんにくんが筋量維持ネタのつもりで話してても、
アンチきんにくんの目にはそれが筋量増ネタの話に思えるという
永遠のスレ違いw
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:37:41.11 ID:pS2IQeeK]
- これは何度も言われていることだが、ダイエットであろうが
筋を残す（もしくはあわよくば若干増）を狙うのであれば、やることは同じなのだが。
その際、一番楽で間違いないのは、負荷をターゲット別に変えられる道具を使うことが
もっとも望ましいと言うだけの話。
逆に聞きたいのだが、では「ダイエット板」だから、なんだ？と聞きたいのだが。
道具が揃えられるなら、揃えてやったほうが良い。
できないなら、工夫してそれなりにやればいい。でも同じ様な効果は得られない。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:37:44.01 ID:UEuPHcYQ]
- >>543
板違いの話題は該当板に誘導する、それが適切な事、盛り上がっているとか、伸びが悪いとかを
主題にしているわけではないので、勘違いは程々にしてくださいな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:43:06.46 ID:3vPkOQtx]
- お前らクリスマスもダイエットすんの？ジムでバイク漕ぐの？
もっと楽しめよ一年に一回だぞホレw
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:45:02.98 ID:qvilf63S]
- まぁジムにも色々あって、個人経営の小さなジムなんかだと超兄貴御用達のボディビル専門みたいなジムもある。
けど、大手スポクラとか、公営のトレーニングジムとかに行けばそういう人はむしろ少数派で、
老若男女太細問わず、色んな人がそれぞれの目的でそれぞれの筋トレメニューをこなしてるわけだ。
筋肉を付けたい人、痩せたい人、健康増進体力増強目的の人等色々居るわけで、別にボディビルだけが筋トレじゃないよ。
マシンやフリーウエイトを使えばイコールボディビルみたいな考え方はあまりにも短絡的だし、
スレチスレチと騒ぐ輩はそういう現実を知らない人達なんだろうな。
一回近場のスポクラでも覗いて見れば少しは現実が分かるだろうけどね。
同じ痩身目的の筋トレでも、自重で充分と思う人はそれでいいし、自重だけでは得られない効果、効率を求めれば
自ずとマシン筋トレになるだろうし、自重対マシンで対立するとかナンセンスだよね。
自重すら否定する人は、それこそここではスレチだしw
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:47:22.15 ID:qvilf63S]
- >>546
そうだね。今日ぐらいはダイエットも一休みして、ケーキ食って楽しみましょうやw
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:48:52.81 ID:3vPkOQtx]
- >>548
皆でシャンパンを開けよう！
さあ飲もうや諸君！乾杯！
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:59:45.98 ID:UEuPHcYQ]
- >>549
教会へ行ってミサを受けて来い
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:00:29.32 ID:6V+xc0yS]
- >>545
貴方の言ってる事は完全に正しい。でもさ、
伸びが良い＝情報が集まる⇒情報欲しさに人が集まる
⇒疑問、質問に対して有益な答えを得られやすい
にもなる。人のいない該当板の該当スレより、
人のいる“多少の”板違い、スレ違いの所に来るのは
しょうがないと俺は思う。行列があるから並ぶ心理というか。
まっ、“多少の”ならね。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:06:02.58 ID:UEuPHcYQ]
- >>551
適切な板への誘導は、適切な答えを得られやすいから推奨している、ここのダイエット板では
回答する人のレベルがデブかにわかで低いと思われるので、板違い、スレ違いと言っている
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:08:17.00 ID:6V+xc0yS]
- ウ板質問スレの事ならその通りだね。
ここの暖簾分けの話なら行列心理だね。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:10:20.84 ID:6V+xc0yS]
- てかさぁ「ハンドルの遊び」がなさ過ぎるちゅうか。
例えばさぁ、クロールスレで北島康介がプチ話題になって、
それがきっかけで平泳ぎや北島に興味を持ってって事も
あるわけで。
潔癖症的にというか原理主義的に異物を排除してたら膨らみ
にかけ過ぎるよ。体脂肪率ﾋﾄｹﾀの女の体みたいなもんだ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:11:28.97 ID:UEuPHcYQ]
- >>553
>>464位の判断基準で誘導する方が良さそうだと思う
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:14:35.98 ID:3vPkOQtx]
- クリスマスにしか出来ないダイエットを教えてください
せっかくのクリスマスなんでダイエットしつつ記憶にのこしたいのです
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:14:45.13 ID:6V+xc0yS]
- >>555
だね。
ウ板質問スレちゅう役に立ちそうなスレも知った事だし。
てなわけでこれから1時間ほどプール逝って来ます。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:15:29.80 ID:yUC9KshG]
- >>544
ダイエット板だから健康的に体重や体脂肪を減らすのが目的だよ。
筋肉を作るのが目的じゃないよ。
健康的な範囲を超えて筋肉作りたいなら該当板に行けと言ってるだけなんだがね。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:16:12.47 ID:6V+xc0yS]
- >>556
売れ残りケーキやけ食い下痢しまくりダイエット。
多分、一生のトラウマになると思われwww
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 11:18:15.72 ID:Pi8PW0t8]
- >>545
>板違いの話題は該当板に誘導する
筋トレの話を板違いと感じるあなたは正直このスレは場違いだと思いますが。
ちなみにウエイト板の質問スレのレベルもすごいぞw
テーマを絞ってそれに対する当該スレで質問しないとまともな回答が得られない事が多いよ。
と言うかウエイトを触れる環境にいる事が最低条件になるのでここで質問する人の多くにはちょっと不向きじゃないかな。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 11:19:53.54 ID:Pi8PW0t8]
- >>558
>健康的な範囲を超えて筋肉作りたいなら
そんなこと言ってる人どこにもいないわけですがw
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:19:59.44 ID:UEuPHcYQ]
- >>558
多少の脱線はしょうがないにしても実例を挙げて申し訳ないが>>488みたいにフォーム確認の
リンクを張ってまで説明するのは完全に誘導するのがいい話題でしょう
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:22:23.51 ID:/kbOHowg]
- さすがにビルダーかぶれの書き込みはスレチだと思うが、ダイエット中に筋肉が減るのを抑制するためにジムで筋トレする話をするとスレチみたいに書いてる人って何なの？
自重じゃなきゃウ板行けとか頭おかしいのかよ
ジムはガチムチビルダーしか行かないとでも思ってるのか
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:25:39.79 ID:UEuPHcYQ]
- >>560
親切な人は何処にでもいる、プロテインのシェークの仕方に関してでも親切に教えてもらえる人がいるぞ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:25:50.84 ID:yUC9KshG]
- >>561
上の例にもあるけど、広背筋がどうのだの僧帽筋がどうのだの健康的なダイエットともはや関係ないだろが。
脳味噌まで筋肉なのか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:31:38.50 ID:6V+xc0yS]
- 僧坊筋の筋トレして、肩こり激減した。
広背筋を強化して、クロールのプルが調子よくなった。
だから部位別筋肉ネタが健康と関係ないとは言えないけど、
ま、込み入り過ぎた話は該当板の該当スレへ逝け、だね
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 11:43:20.90 ID:Pi8PW0t8]
- >>565
>広背筋がどうのだの僧帽筋がどうのだの健康的なダイエットともはや関係ないだろが。
対象とする筋肉を意識する事は筋トレにおいて非常に重要だよ。
つまり大いに関係があります。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 11:46:35.91 ID:Pi8PW0t8]
- 結局筋トレについて否定的な人は
>>543-544さんの
>筋量維持と筋量増のノウハウが同じなのよ。
>これは何度も言われていることだが、ダイエットであろうが
>筋を残す（もしくはあわよくば若干増）を狙うのであれば、やることは同じなのだが。
この事実を理解していないって事に尽きる。
理解していないのなら学べばいいし、理解した上で否定するならスレ違いだし。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:47:19.61 ID:pru81XFo]
- むしろ健康的なダイエットレベルだからこそ
広背筋とか僧帽筋とか大胸筋とか三角筋とか大腿四頭筋とかハムストリングとか腹直筋とか
比較的大きい筋肉を中心に筋トレしとけばいいと思うのだが
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:51:02.18 ID:UEuPHcYQ]
- >>568
別に俺は筋トレについて否定的ではないよ、ただこのスレで質問しても回答者がヘナチョコだから
もっと知識や経験の豊富なひとがいるスレで質問したほうが有益だよと言っているだけだよ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:00:23.04 ID:8s0XucRO]
- >>570
おまえがその有益な回答を得られるスレに行けばいいだけだろｗ
ここは有酸素+筋トレ+食事管理でダイエットする王道スレな
どこが板違いなんやら
スレ伸びてると思ったら荒らしてる奴ばっかでうんざり
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 12:07:24.89 ID:Pi8PW0t8]
- >>570
>ただこのスレで質問しても回答者がヘナチョコだから
筋トレ否定派の人がトホホな回答をする事はあるんだけど、詳しい人がすぐ訂正してくれるから
別に問題無いと思いますが。
あなたも「ヘナチョコ回答」を見たら指摘してくれればもっと良いしね。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:15:47.89 ID:UEuPHcYQ]
- >>572
>詳しい人がすぐ訂正してくれるから別に問題無いと思いますが
訂正もおかしいから困っちゃうんだよね、ここであまり詳しい話はスレチだし・・・
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:28:58.13 ID:yUC9KshG]
- >>567
だから筋トレが板の主目的じゃねーんだよｗ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 12:32:20.33 ID:Pi8PW0t8]
- >>573
たとえば具体的にどの質問からの流れですか？
>>574
ダイエットだからと言ってあなたのように体重計の数値にしか興味が無いって人ばかりじゃないよ。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 12:32:28.36 ID:CKFY2twU]
- 今からケーキを食べてきます！
今日明日だけは体よ許してくれ！
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:40:20.01 ID:dL7kINwS]
- 俺甘いもの控えてたら久しぶりに食べたとき１００円の生クリームはいってるのを
１個食べただけで夜中お腹いたくなって気持ち悪くなったわ
普段食ってない奴はケーキ少量にしておけよ
体がびっくりするぞ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:53:06.46 ID:UEuPHcYQ]
- >>575
まあ、頑張って回答した人が気を悪くしますから
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 13:29:09.50 ID:5ZsIDYgt]
- 禁煙で
体重６５→８７→７３まできたけど本当これ以上痩せないといんだ
やってるのは毎日会社行くのに駅まで２０分程度歩く
食事を一時期よりかなり減らした
身長は１７３．ここからのアドバイスお願いします
本当７３まできて１ヶ月半位痩せないの＞＜；；
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 13:38:09.71 ID:H8SuU+ev]
- ダンベルで筋トレをしているが背中も鍛えたいがどうすればいい？
という質問に具体的なレスがいくつかついた。
それだけのこと。
「スレ違いだ消えろ！」「ボディビルじゃないし」とかいう否定レスの方が、
回答レスよりはるかに多い、回答が終わってからも延々としつこく。
「お前らうるさいぞ」という怒鳴り声がいちばんうるさいという、
ビートたけしのギャグみたいな状態だ。
どちらか迷惑行為だろうか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 13:52:35.54 ID:dL7kINwS]
- >>579
歩く時間増やすしかないんじゃないの
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 13:54:47.55 ID:lqU51oCW]
- >>579
>本当これ以上痩せないといんだ
その理由をもっと強く思って、やれる事をやる
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 14:00:13.83 ID:Pi8PW0t8]
- >>578
>まあ、頑張って回答した人が気を悪くしますから
ヘナチョコ呼ばわりのままの方が失礼だと思うけどなあ
それとも指摘できないって事かな？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:08:24.54 ID:54gthmTY]
- 体重落ちない人は運動量増やすか食事量減らすかしかないんじゃないの？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:08:32.49 ID:en+pQIwe]
- 減量目的ならここでいいけど
ボディメイク主体になってくるなら板違いかなーって気がする
ダイエット板であるわけだから、
痩せるのに有益な情報ならここでいいとおもうけどさ
そういう意味でいうならダイエット中に筋量アップ(ボディメイク）するスレとか
そういう判りやすいタイトルで別スレ立てたらいいんじゃないのかな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:13:13.53 ID:8fDaqTvW]
- やっと会話が落ち着いてきたのかな
正直スレ違いとは思わないけどなんか●●筋とか言っててもううんざり・・・
そういえばクリスマスだからケーキでも食べたいけど
いきなり甘い物たくさん食べきれないだろうな
毎朝の早歩きも寒いと面倒だね・・・
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:15:28.77 ID:l0U8KEgN]
- そうやって言い訳するからふとるんだよ豚。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:25:14.62 ID:8fDaqTvW]
- >>587
今は１７３センチの６８キロだよ、もうちょっと痩せたいんだよ・・・
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:31:18.39 ID:hhbplBZb]
- とりあえず、参考にケーキの画像はっておきますね
nullpo.vip2ch.com/ga8417.jpg
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:40:48.09 ID:lqU51oCW]
- >>583
筋トレスレ見てきた、ＲＯＭだけどなんか怖かったよｗｗ
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321792823/959-966
あたりを見ると、質問する人と、回答する人で会話のキャッチボールして、その辺じゃ無いの
ここでは決まって筋トレと食事制限と有酸素だけでどれか足りないとそれをやれでしょ、後何々筋が
どうのこうので、筋トレスレなのにあっちでは出てきていないもの
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:45:00.89 ID:YeRLU6qW]
- >>585
＞ボディメイク主体になってくるなら板違いかなーって気がする
＞ダイエット板であるわけだから
別に健康に支障をきたしてるわけでもない若い連中が
ダイエットするのはなんのためだろう？
あごのラインがふっくらした、二の腕やばい、お腹ぽちゃってるetc.
見た目を変化させたいからなんじゃないか？
標準体重まで減量しても下腹がぽっこりしてます、なんて
書き込みを初心者質問スレで見かけるが、そういう人は
減量によって理想の体型に近づけると思っていたんだろう。
ただ体重を減らすだけでは、減らさない方がいいものまで減ってしまう。
脂肪だけを狙って減らすことはできないから適度な運動も取り入れよう
ってのがこのスレ。
筋肉増やすとかカット出すだけがボディメイクじゃないでしょう。
ダ板なんだからボディメイクは板違いって、その発想が筋違いだよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:50:41.94 ID:89wLnTiS]
- ゴチャゴチャうるせーな
普通に運動してりゃあ、普通以上の引き締まった身体になるんだよ
ノーガキ垂れてんなよ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:52:13.33 ID:uPinbM9r]
- ここは無駄な知識を自慢する奴らの悲しいスレなのは間違いない
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:58:44.96 ID:H8SuU+ev]
- >>588
筋肉少なくてその数字ならまだデブじゃない？
クリスマスにケーキ？ご馳走？寒いから運動したくない？
なるほどね、肉体は思考の反映なんだな。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 15:14:15.05 ID:6V+xc0yS]
- >>574
>だから筋トレが板の主目的じゃねーんだよｗ
てかよく考えたら、このスレの目的は、早い話が
「体脂肪減＆筋量維持」
だぞ。って事は筋トレは主目的じゃないが筋量維持
のために不可欠な主・手段だぞ。
って事は筋トレネタ、筋肉ネタはどんぴしゃスレ適合
ネタであり、そのネタへのスレ違いという指摘こそが
スレ違いだ罠。そういう者こそが
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319157660/l50
に誘導さえるべきっしょ？？？
てか、なんでこっち来る？ 人恋しいのか？w
てかプールから帰ってきた。広背筋トレのお陰を持ち
まして、ｦﾚの2ビートクロールに磨きがかかったぞw
（↑こういうのをスレ違いというw）
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:17:42.23 ID:8fDaqTvW]
- >>594
いや、普段は一日１２００キロカロリーとかで押さえて
元々ケーキとかも１年に１回、こういう日に食べるだけだよ
ここ４ヶ月ぐらいで毎朝早歩きの１０キロと食事制限、あと部屋での
腹筋とかで１１キロ痩せたんだよ・・・。外は寒いが今日も１０キロ歩いてきたよ。
普段贅沢しないからこういう日ぐらいはいいかなと思っただけなんだが・・・。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:19:29.71 ID:lqU51oCW]
- >>596
じゃあ、今日はチートデイ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:32:43.89 ID:NCdB4JDm]
- チートデイってドガ食いの事でしょ？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:35:22.36 ID:3OMJgYJB]
- 結局筋トレ否定派はID:8fDaqTvWみたいな自分に甘い奴なんだな
ずっとROMて様子見てたけど安心した
ボディビルダーの話がよく出てくるがあの人達は数年、十年単位で体作ってるんだよね
俺たちがやってる筋トレ程度じゃああならないから安心しる
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:36:11.71 ID:5ZsIDYgt]
- もしかして俺が聞いたの間違えだった？
何か時間無限にあるならジムも通うし色々出来るんだけど
まぁー分からないけどスレ違いっぽいからありがとう
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 15:51:20.94 ID:Pi8PW0t8]
- >>600
体重が落ちないのは摂取カロリー＝消費カロリーになっていると考えるのが原則。
まあ違う事も多いけどね。
とりあえずそれが原則なので摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかですね。
普通は食事を見直す事が優先。
運動も増やす余地があるみたいなのでちょっと頑張るといいかもね。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:55:43.97 ID:5ZsIDYgt]
- >>601
ありがとうございます。何かスレチっぽいのにすみませんでした。
他にもわざわざ答えていただいた方ありがとうございます。
適切なスレ見つけてそこで色々調べたいと思います～
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:04:47.67 ID:6V+xc0yS]
- >>602
別にスレチで無いんでね？
当王道スレ的には、毎日30分筋トレ
（出来るなら1日の代謝アプの為に朝がｲｲ）
そして食事の見直し
（朝昼夕を多中少にするだけでも食事誘発性熱産生が効く）
をｵﾇﾇﾒするw
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:09:15.02 ID:/kbOHowg]
- >>603
筋トレは中2～3日あけたほうがよくないか？
それとも自重は毎日がいいの？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:12:13.07 ID:6V+xc0yS]
- >>604
分割法でﾔｯﾃﾏﾂ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:14:13.80 ID:cr1jEbmH]
- >>604
理論的には週２くらいがいいけど、質問者の状況だったら毎日でもOKだと思う。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:14:36.13 ID:/kbOHowg]
- >>605
あ、そういう事ね
それを言ってやらんとおれみたいに勘違いして毎日全身やるんじゃない？
ま、やってもそれ程ダメな事ないだろうけど
- 608 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:21:16.42 ID:bQ0LXqgk]
- 599=594だろw
悔しいのわかるがバレバレw
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:25:49.11 ID:/kbOHowg]
- >>608
もういいから他所へ行け
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:31:25.55 ID:lqU51oCW]
- >>608
勝手な決め付けは良くないよ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:55:26.88 ID:5ZsIDYgt]
- マジでありがとうございます＞＜
とりあえず筋トレ毎日がんばります。
食事の量も自分は年末太りやすい時期なんでがんばります！
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:15:44.45 ID:Gc1xw3B+]
- 走れ！走るんだ！
走らなきゃ脂肪は燃えないぞ！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 17:26:42.74 ID:Pi8PW0t8]
- 筋トレの頻度については
・毎日やらないとダメ
・毎日やった方がいい
・毎日やらなくてもいい
・毎日やらない方がいい
・毎日やっちゃダメ
等々色々な考え方があると思う。
それは筋トレの目的、やる内容等によって決まるので一概にどれが正しいとは言えないね。
たとえば「筋量維持が目的で適切な負荷を使ったトレーニングであれば（一部位当たり）１～２週に１回で充分」となります。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:32:59.92 ID:3LuMmg4o]
- 筋トレしてる仲間達を見比べると毎日自重筋トレをしてる奴らは服の上からは普通の体型だけど脱ぐとバキバキで腕も血管が浮き出まくってる感じ
逆に１～２日おきに筋トレしてる奴らは服の上からも胸板が厚いのがわかる感じで腕も太いな
筋肉の質は前者は太さは物足りないけどカチカチで脂肪を絞り出した赤身オンリーてな感じで、後者はムッチリでパンパンだけど多少ふっくら感が否めず、霜降り肉って感じがする
長文すいませんでしたｗ良かったら参考にしてください
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:33:32.59 ID:5ZsIDYgt]
- >>613
因みに完全ダイエット目的（スポーツ、ボディービルの為にするもの以外）の筋トレは
どの程度がいいのでしょうか？
あとジムに通わず自宅で筋トレする場合はどんな事を心がければいいでしょうか？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:38:02.27 ID:B1QQXV2N]
- これからジムに行く
寂しい奴と思われても良い
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:08:11.80 ID:lqU51oCW]
- >>614
>太さは物足りないけどカチカチで脂肪を絞り出した赤身オンリーてな感じで
毎日の筋トレで筋肉の修復が間に合わないで、柔軟性のある筋組織が戻らないで
硬い組織が筋肉中に無数に入り込んでしまった状態で、筋肉に力を入れても
入れなくても、硬く、柔軟性の無い硬い筋肉と言われる状態に陥っている
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:40:16.52 ID:PJDuV5fO]
- クソデブ筋肉より脱いで筋肉あるほうがカッコいいよ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:56:52.99 ID:/+bNP4Lc]
- >>616
サンタコスしたイントラがアメちゃんプレゼントしてくれるぜ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 20:02:45.28 ID:l0U8KEgN]
- 見せる相手もいないくせに。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 20:56:07.82 ID:+RChPLSy]
- 思いのほか食べれなくなってるな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:05:10.52 ID:IDAD2Vgi]
- >>523
減量中もガンガン追い込んでいいの？
筋量維持目的なら50％負荷ぐらいで
筋肉は傷めずじゃないと
超回復できずに筋肉が減っていくんじゃないの？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:16:59.23 ID:8s0XucRO]
- ウェイト＆有酸素しまくりで食事制限してたら筋肉なんて増えようがないよ
どっちみちこのスレはまず減量ありきだから筋量増やしたいなら普通にウェイト板に行ったほうがいいよ
このスレで出来上がるのは細マッチョとかボクサー体型とかそんな感じだからね
食事管理程度にしてバランスよくがっつり食えばクリロナに近づけるかも知れんｗ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:26:45.27 ID:ywv0YyWE]
- ボクサー体型よろしいやん
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:06:13.67 ID:/kbOHowg]
- ちょｗｗｗ久々のケーキなのにスポンジパッサパサでクリームもイマイチじゃねーかｗｗｗ
余分なカロリーとっちまったわ
明日は10km走らなきゃならん
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:08:40.91 ID:lSi0D627]
- >>625
お前はスレチｗｗ
つ ドカ食いしたことを反省するスレ
今日はイッパイ書き込みがあるぞ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:15:06.25 ID:/kbOHowg]
- >>626
ああ、そうだなｗｗすまん
一応晩飯もカロリー計算とかしつつクリスマスっぽく作ったんだが
酒(カロリーオフのやつだけど)も飲みすぎた様だ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:35:31.18 ID:IDAD2Vgi]
- >>623
減量中は筋肉が増えないのはわかるんだけど、
>>523が
>その場合の筋トレは筋肥大目的の方法に準じた方法が最良という事だね。
って言ってるからガンガン追い込んで良いのかなって思った
減量中でも筋肉に与えたダメージは回復できるなら
神経系には効かせられるから高負荷をやる価値があるのかなと
- 629 名前：竹神貞次郎 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:36:41.67 ID:iK9r+5Bb]
- クリスマスくらい美味いもん喰おうぜ
俺は昨日殺した女の左太ももをオーブンで焼いて喰ったよ
甘くとろける美味だった
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:59:34.77 ID:AQK34v4X]
- これアウトだな
通報すると人生終わるぞ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:06:55.66 ID:lSi0D627]
- >>630
メンドリか、ターキーじゃ無いのか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 23:08:17.01 ID:Xf3yyNHU]
- 記念あげ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:11:40.11 ID:/kbOHowg]
- まさにチキンレースｗｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:28:24.61 ID:5Diea2aF]
- 予告なら防止のために動くこともできるだろうけど
事後報告だとどうなるんだろ。近隣での失踪者との
関連を調べられたりするのかな。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 00:35:50.62 ID:P2+arg+F]
- 言い訳として、人とは言ってないとか言いそう
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:18:14.26 ID:KNqNae7z]
- >>619
ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ何もなかった・・・
25台のﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙに8人・・・
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:46:35.40 ID:A5v8TvOG]
- ダ板にはたまにとんでもない基地外が湧いてきますが過激なダイエットの失敗例なんですか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 03:15:46.08 ID:pra5xcxw]
- >>615
筋トレとは筋肉のトレーニングであって、
ボディビル用もスポーツ用、ましてダイエット用と分類すべきではないのでは？
筋持久力、筋肥大、筋力という分類が普通かな。
まあ、ダイエット目的でも、筋肥大は効果がわかりやすいから、
モチベーション維持しやすくていいかも。
減量による筋肉痩せ対策という意味でもね。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 03:18:29.53 ID:PfRdvsxZ]
- >>537
サプリメントで補強する程度の摂取量で、腎機能に不具合が出るなら、それまでの
食生活で、既に出ているのでは？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 03:19:05.58 ID:pra5xcxw]
- >>615
強いてダイエット向き筋トレといえば、サーキットトレーニングなど、
多種目、高回数、高セット数、短インターバルで、
有酸素運動的にカロリー消費や脂肪燃焼を狙うか、
あまり効かないという人もいる自重の腕立て伏せなんかでも、
たくさんやればその分カロリーは消費するし、
やらないより筋肉は鍛えられるしね。
あるいは、スロトレで成長ホルモンを分泌させて脂肪燃焼を狙うか、その辺かな。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 03:47:07.96 ID:pra5xcxw]
- >>615
ジムも自宅も基本は同じで、設備の違いだけです。
器具なしの自宅の筋トレなら下記を奨めます。
一日5分くらいなので、有酸素運動のアップにどうぞ。
・スクワット
・腕立て伏せ
・腹筋運動
毎日種目を変えて1種目ずつ、限界回数を1セットとして3セット、休憩1分で。
1セット目で30回以上できるならスロトレでやる。
・3秒で上げて1秒止まり3秒で下ろす。
・セット中は間接を伸ばしきらず曲げきらず。
スロトレで、1セット5回以上できないなら、上げ下げの時間を短くする。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 03:49:17.39 ID:pra5xcxw]
- >>639
その指摘は私も何度かしましたが馬耳東風でした。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 04:02:01.02 ID:2PqN4MwD]
- っていうか、ビルダーじゃなけりゃ普通に食って筋トレしろって
食事は美味しくないと意味がない
ここは運動してダイエットするってスレだ
良い悪いは別にして誰も興味ない
マッチョだろうが細マッチョだろうがやせる手段の運動であろうが
ダイエットで運動すればいいんだよ
専門的な話はウ板でやってくれ
特定の人間以外は誰も興味ない
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 04:15:25.40 ID:pra5xcxw]
- >>643
どうも無駄に改行をするカキコというのは、
自己顕示や自説の押し付けをする幼稚な傾向が強いな。
まあ、>>641は>>613の質問へのレスなんだけどね。
それに何も専門的でないし、ボディビルのトレーニングから掛け離れている。
自分が興味がないからみんなが興味がないと決め付けるような、
自他未分状態の幼稚性も不思議とうか無気味というか。
興味ないなら黙ってスルーすればよろしい。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 04:24:49.06 ID:+DS8ayzV]
- >>643 はスレ違いだな。別スレ行ってくれ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 04:37:38.80 ID:+DS8ayzV]
- >>615
現状把握して目標設定ってのがあれば、後は各人の状態に合わせて調整すれば
いいんじゃないでしょうか。
自宅筋トレで器具を使う場合はつまずいたりしないように器具周りの整理を。
全身の大きな筋肉を使うように種目を選ぶ、ってのもありますね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 08:34:43.42 ID:3/uZh/iH]
- 二日便の出が悪くて、一昨日76.4→昨日77.0→今朝77.6になってて落胆した
これまで76.0くらいでダイエット続いていたのに
確かに二日間食べたけど…
これって一時的なものだよね？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 08:46:27.39 ID:sYIFa4Is]
- ダイエットで色んなサプリメントを使うのは良いが、プロテインだけは別・・・・
ショコ、エアロバイクなどの運動器具を使うことは良いが、ダンベルは別・・・・
なぜ？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 08:49:37.15 ID:JGBdabqJ]
- 昇降運動とエアロバイクとダンベルがなぜ同列なのか
ばかなのかな？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 08:53:44.96 ID:Txt0RV3F]
- なぞなぞなんじゃね？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 09:06:49.13 ID:e6dBOpr0]
- どちらかと言えば、腕立て伏せを足を上げたりスローでやるのはＯＫで、ダンベルベンチはＮＧという方が謎だな
負荷を増やすという意味で同じじゃん
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 09:30:03.96 ID:PfRdvsxZ]
- 文脈が読み取れないってのは、ある意味すごいな。
>>648は、同じように道具を購入するという意味合いで、何故ベンチやダンベルが
必要ないって区分けするのか理由がわからんと書いてるんでしょ。
運動の質のこと書いてるわけじゃないでしょ。
>>651
思考が硬直してるんでしょう。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 09:41:34.80 ID:D7eFLxLg]
- ダンベルは必要ないってどこに書いてあるんだ？
- 654 名前：竹神貞次郎629 mailto:sage [2011/12/25(日) 10:08:24.22 ID:j78a68o5]
- >>630>>634
知らなかったのか…
名前をググれば分かるよ
そうさ俺はクリスマスなのに暇なのさｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 10:17:24.34 ID:e6dBOpr0]
- >>653
ウエイトやプロテイン、ジムの話題を出しただけで、
「そんなの必要ない、ボディビルダーじゃない、スレチだ、ウ板へ行け」
って言い出す奴いくらでもいるじゃん
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 11:18:56.53 ID:r2hDMdBS]
- >>654
uguisu.skr.jp/recollection/2ch/
この程度で逮捕される
誰も通報してないならいいが、通報されるとアウトだろうな
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 11:50:46.46 ID:Z3TBmivT]
- トレーニングしてる人用のMBI値ってのはないのかな？
体を鍛えてる人が通常のBMI値にあわせると痩せ過ぎになると思うんだが。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 12:20:47.78 ID:Txt0RV3F]
- >>657
ウ板に行ってBMI値聞いてくるといいと思うよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 12:24:57.85 ID:f995eBOb]
- >>657
つ ★★筋トレなんでも質問スレッド283reps
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1324725841/
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 13:26:23.85 ID:P2+arg+F]
- 人それぞれ理想の体系違うのに価値観押し付ける人いるっぽい？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 14:16:48.86 ID:mZA1IMat]
- 忘年会・クリスマスシーズンでそこそこ食ったけど、
酒飲まないで移動全部自転車にしたおかげでプラマイゼロで乗り切った！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 15:07:24.91 ID:pra5xcxw]
- >>611
よかったおめでとう。君の自制心に拍手！
- 663 名前：竹神貞次郎 mailto:sage [2011/12/25(日) 15:14:16.51 ID:j78a68o5]
- Gacktみたいな体になりたいけど、あの食生活は危険だよな？
第一、頭回らないから精神的にもやられそう…
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 15:31:51.25 ID:hVYzZL0c]
- >>655
必要なければ王道スレにこなきゃいいだけだよ
テンプレ読んでも理解できなきゃ仕方なし
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 18:57:23.82 ID:0jaAy8RK]
- ミドルキックでお腹をへこます！
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:19:51.08 ID:yYXUA6wy]
- ダイエットに王道はあるのに何故幾何学にはそれが無いのですか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:02:09.34 ID:jwtu3ONk]
- ちょいと助けてくれ
今体重６５キロ、身長１７６くらい
あと２キロを１０日以内にやせないとあかん。
これは可能？
筋肉は落ちてもいいある程度は。体脂肪は多め。
食事は炭水化物少なめにして有酸素運動毎日１時間して自重筋トレ１日合計で３０分くらいしたらいけますか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:12:37.28 ID:7F2/vaAx]
- >>667
王道ダイエットでは減量できないでしょから、ファスティングつまり断食道場に行って身体を絞るのが
一番確実に減量できる事ですよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:17:35.62 ID:JGBdabqJ]
- 痩せるだけなら筋トレなんていらん
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 21:18:15.19 ID:pIAfpKSj]
- ８５キロから７６キロまでキャベツダイエットで落としました
一切運動やってません 運動せずに痩せるとどんなデメリットがありますか
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:31:08.29 ID:s5oxWreL]
- 肉体改造以外の何らかの理由で一時的に2キロ減らしたいのなら
今から水だけ飲んで何も食べなければいいんじゃないの
その上で明後日明明後日あたりに下剤でうんこ出せば
2キロなんかすぐだよ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:32:24.63 ID:jwtu3ONk]
- 断食できる人は逆にすごいとおもう。
俺には絶対無理・・・
炭水化物低くしたらいいってことなのでご飯食べるのをやめてみたんですけど
体重かわんなくてショック。
でもやっぱ断食くらいの勢いじゃないと１０日で２キロは無理か・・・
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:41:21.73 ID:pFfodMAC]
- >>672
断食だったら、10日で5キロ減らせるんじゃないか。
まぁ、止めたら元に戻るでしょうけど。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:43:30.96 ID:7F2/vaAx]
- >>672
素人がただ単に食べないだけではなく、ちゃんとした断食道場に申し込んで、何も食べられない環境に
持ち込むようにするって事だよ、断食道場は万が一の対応も出来ているから安心できるけれど
素人考えで行うと、何が起きるか判らないから、止めておいたほうが良いよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:44:00.41 ID:mac2nEzs]
- >>672
一時的なものだったら毎日1時間走るのを続けてみて、それでダメそうなら計量する前2食ぐらい抜いて下剤でウンコしてサウナ30分も入ればいけるんじゃね？
その後どうなっても知らんしオススメはしないけど
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:45:17.89 ID:s5oxWreL]
- 食欲に振り回されるタイプなん？
毎日、キャベツともやしだけ好きなように炒めて腹一杯食べる。ただし夕方6時以降は水だけとかやってみたら。
さらに有酸素とサウナか長風呂を毎日続けたらそのくらい行けそうだが
で何で10日で二キロなの？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:46:40.82 ID:hVYzZL0c]
- >>667
ボクサーみたいな減量すりゃぁ2キロくらい余裕でしょ
あんま食べないでひたすら有酸素
それでも落ちなきゃサウナ行ったりしてね
その後リバウンド率100％だけどｗ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 21:50:06.64 ID:pIAfpKSj]
- 運動せずに痩せるとどんなデメリットがありますか
回答が無いんだがｏｒｚ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:51:18.06 ID:s5oxWreL]
- 体の中の大切なものたちがしょぼくれて
脂肪だけが元気に跋扈するぶよぶよボディになるんじゃない？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:54:52.28 ID:7F2/vaAx]
- >>678
筋肉が落ちて、運動能力が低下する、リバウンドしやすくなる、食事制限のみの減量は3大栄養素の
バランスが崩れ易い、ビタミンとミネラルの不足が考えられる、運動不足とミネラル不足により骨折しやすくなる
今位で良いか？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:00:52.59 ID:hVYzZL0c]
- 痩せた後の身体が貧疎、貧弱とかね
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:02:25.42 ID:jwtu3ONk]
- ああ・・・
細めの人が好きだからあと２～５キロくらい痩せてくれたら付き合うっていう約束ができたんだよ・・・
１０日まってくれって適当なことをいってしまったから
キャベツはいいみたいだね。キャベツだけ食べまくる感じでやってみるだけやってみようとおもう。
あとはゆでたまごと納豆とか低カロリーで栄養あるもの少しはさめば
多少は栄養もとれるだろう・・・
みんなさんくす
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:03:11.57 ID:s5oxWreL]
- えーー
そんな人と付き合わない方が・・・・
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:07:12.29 ID:pIAfpKSj]
- 運動すると腹減るじゃん
水泳なんかすると飢餓感はんぱ無いよ 結局食べちゃう
低カロリーで我慢して運動せずにじっとしてる方が自分には効率的
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:07:56.12 ID:7F2/vaAx]
- >>682
付き合っている間じゅうダイエットを続ける事になるから、王道ダイエットを覚えて置いた方が良いよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:09:01.19 ID:QRmH45E+]
- で、なんで身体を冷やすとダメなの？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:11:46.97 ID:mac2nEzs]
- >>684
痩せてガリガリ体型でもいいならそれでいいんじゃね？
おれが困るわけじゃないから好きにしたらいい
わざわざこのスレで聞く意味がわからんけど
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:12:38.11 ID:7F2/vaAx]
- >>686
で、ってなんで身体を冷やすとダメと思ったの？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:12:45.71 ID:pIAfpKSj]
- キャベツは苦いからりんごバナナ紅茶コーヒー使って味を紛らわしな
そのまま食ったら苦くて続けられないよ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:13:44.07 ID:CwbebQOn]
- >>684
お前なにレス要求しといて答えたやつ無視して独り言ほざいてんの？
だから痩せないんだよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:17:30.83 ID:pIAfpKSj]
- 痩せてるよ そういわれるとすまんかった
運動しなくて体重減ったから気味悪かったのね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:18:43.53 ID:hVYzZL0c]
- ここは単に痩せればいいってスレじゃないからね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:18:47.65 ID:Txt0RV3F]
- >>682
てか王道スレに来たからにはちゃんと運動しろよｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:19:26.39 ID:7F2/vaAx]
- >>691
ＢＭＩ１９－２０位？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:20:34.23 ID:mac2nEzs]
- 最近はスレタイも読まずに書き込むのがデフォなのか
脳みそに行くはずの養分が全部腹にでも行っちまってるのかね
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:27:41.95 ID:+DS8ayzV]
- くだらない質問スレに行けばいいのに。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:29:03.31 ID:D/9xEN8X]
- 今さら全否定するのもヤボだけど、本当は食事制限こそが王道ダイエットだよね
有酸素運動や筋トレは補助的な要素にすぎない
いくら運動を頑張っても食事がカロリーオーバーしたら意味がないし、
逆に食事制限さえうまくいけば運動しなくても痩せる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:31:27.11 ID:1nob5+Yy]
- 食事制限だけで痩せられるやつなんて全体の2パーくらいだろ
確実に挫折かリバウンドする
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:32:09.90 ID:I0Wb8fjo]
- >>697
痩せた後に筋肉が減少して基礎代謝が低下して、リバウンド一直線になるけれどもね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:33:59.22 ID:pIAfpKSj]
- 外ウォーキングするにも寒い
踏み台昇降やろうとしたら意外にきついし音楽聴いてても風景変わらないから
とにかくできない
筋トレは昔から大嫌い
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:34:04.86 ID:+DS8ayzV]
- >>697
つ【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319157660/l50
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:38:21.04 ID:jezRyg9P]
- なぜ我はデブになりしか。
結局、食欲制御力が人より弱いんだよ。
食欲制御力が人並みなら、食事制限だけで
瘠せられるし、リバウンドもしない。
しかし人並みより劣る俺らがそれをやると・・・
分かるよねw
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:39:46.60 ID:ETVkQWuq]
- 食事制限だけでも痩せるけど飢餓民みたいな身体になるだけ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:40:08.63 ID:jezRyg9P]
- 10日で2kgなんて簡単じゃねぇか。
テニス1試合で2㎏なんて余裕で落ちる。
あるいはボクシング板の減量関連スレを
のぞけば良い。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:47:05.21 ID:pIAfpKSj]
- やっぱさあ一生死ぬまで習慣にできるかどうかなんだよね
自分は筋トレや運動は習慣にできないわ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:49:22.16 ID:0jaAy8RK]
- つーかそんなもんで付き合うか付き合わないか決める女ってなんなのｗｗ
好きなら理屈抜きで付き合いたいと思うもんじゃないの？
何が目的でその女はお前と付き合うんだろう
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:51:39.42 ID:6sWYM2Q+]
- やっぱ脳が最低限働くだけの糖分はとらないと駄目だなｗ
スレ違いかどうかの判断もつかなくなる
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:51:40.88 ID:hVYzZL0c]
- 試してるんだろ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:52:33.37 ID:jezRyg9P]
- >>704の続き
てか、これだと水が抜けるだけなんだがw
240kcal/日のアンダーカロリで1㎏/月の減量。
2kg/10日って事は6㎏/月って事だから、
240kcal･日×6＝1440kcal/日のアンダーカロリ
を10日続ければ、10日後には2kg落ちてる。
1日に摂取800kcal・消費2200kcalで行ける。
摂取800kcalって事は、軽めの食事を1日2食だね。
まぁそれがちょっと無理めなら、サウナだの
利尿剤wだのでの水抜きをプラスすれば余裕。
ちなみに1回の排尿で500ml＝0.5㎏の体重が減る。
体重の7割は水だから、抜きがいがある。
循環器にリスクのある者は真似しちゃダメだよw
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:53:02.29 ID:8GwNmevS]
- 皆さん、質問。有酸素運動前に脂肪燃焼促進の為にサプリとかドリンクとか飲んでますか？
いまDHCのダイエットパワーとかいうの飲んでウォーキングジョギングしてますがこれは本当は食事前用なので、運動用のオススメ教えて下さい！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:55:54.14 ID:4NdJSn/4]
- 食事制限のみで痩せるって気安く言うけど、それがいかに大変でリバウンドを伴うことか…
筋トレや有酸素の方が楽に痩せると思えるよ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:59:41.52 ID:pIAfpKSj]
- 違う大食いなのを小食習慣化に成功すれば王道と言える
筋トレと有酸素も習慣化できればいいが難しい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:03:40.23 ID:jezRyg9P]
- 筋トレや有酸素をダイエットのための“手段”と
考えるとそうなんだけど、それが自己“目的”化
すればしめたものだよね。
筋トレにはまり、鏡に映る己の姿にウットリとかw
スイムにはまり、目指せマスターズとかw
バイクにはまり、目指せ北海道一周とかww
ランにはまり、目指せ東京マラソンとかwww
3つ合わせてトライアスロン挑戦とかwwww
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:04:01.66 ID:P2+arg+F]
- 昨日色々質問したけど本当ありがとうございました
体重量ったら１００ｇ更新してたｗ
直ぐに効果なんて出ないと思ってるけど、過去とアドバイスを自分なりに考えたら
少しずつ食べる量が増えてたわｗｗ
これからは毎日最低限やる事と晩御飯の献立を紙に書いて実行するようにします！
食事制限のみって俺も禁煙１年後くらいからはじめたけど、胃袋小さくするって意味ではいいと思ったｗ
でも最終的に俺みたいに壁が生まれて色々運動しないとダメな状態になると思うよｗｗ
ダイエット成功させて本当の意味での禁煙成功だ
ちゃんとスケジュール通りがんばるぞおおお
本当ありがとう皆！！！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 23:30:21.07 ID:pIAfpKSj]
- 筋トレって嫌いなんだけど家にゴムのチューブあるんだけど
そういうので十分かな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:31:45.79 ID:L6kcU0UK]
- >>710
ヴァームやアミノバイタル、ヘルシアとかあるよ
こういう商品は〇〇が１０００mgとか書いてあるけど費用対効果がわからないｗしかも運動する度に使うとなるとお金かかる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:33:29.21 ID:s5oxWreL]
- ジムで売ってる、脂肪燃焼効果のあるサプリってどうなの？
オルチニンとかはいってるやつ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:46:32.14 ID:86xeddN3]
- ダイエット効果はよくわからないが一応VAAM飲んでる
ペットのスポドリじゃなく、「運動前に」とある缶かゼリーパックのやつ
ウォーターのは運動中の補給にたまに
飲む飲まないとでは、運動中みなぎる感じ違うのは確か・・・
でも高いんで運動量が多くない時とか食事が適当な時の調整はアミノメイトとかいう安いやつ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:04:20.49 ID:STaL7h+w]
- >>715
長座して足裏にチューブをひっかけて両手で引く。
チューブローイングという運動がおすすめだ。
胸を張り、肩甲骨を寄せて、ひじを後ろに引く感じで
反復運動すると背中のライン整えられるぞ。
高速でやるとヘンなおじさんダンスになるので注意だ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:47:02.92 ID:pamqhEWG]
- 筋トレ2ヶ月目で筋肉痛が来なくなったんですがこれで良いのですか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 00:47:03.70 ID:BnPNIxUp]
- サンクスです
ウォーキング寒くてできない
踏み台昇降用に台買ってきたんだが５０センチの買っちゃった
きついはずだ みんな１５センチからそんな高さなんだな
踏み台昇降筋肉も鍛えれるみたいだし
音楽聴きながらでもやってみよう
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:01:38.72 ID:RXg1yEpI]
- >>720
負荷や回数は増やしてますか？
増やしてなければ慣れて筋肉痛は出なくなります。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:17:07.02 ID:Y5zofQZe]
- >>710
jack3d→筋トレ→プロテイン→有酸素
筋トレしない日はカフェイン→有酸素かな
カフェインは心拍数が若干上がっていい感じ
筋トレの方はがっつりやる人向けだから、大抵は必要無いよ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:19:58.84 ID:pamqhEWG]
- >>722
増やしていますが筋肉痛が起きなくなったんです
何か筋肉痛が起きないと筋トレをやったという実感が湧きませんよね
筋肉を限界まで追い込んでこそ筋肉痛というものは起きるものなのですから…
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:24:53.56 ID:WDjlkYnC]
- 筋トレしないとリバウンドってのはもっともらしく語られるけど、
なんか眉唾っぽいんだよな
筋肉があれば痩せやすくリバウンドしにくいなんてのはあくまで机上のお話
筋肉の基礎代謝は１kgあたり数10gだって話だし、実際は油断して
食べ過ぎただだけのケースが殆どだろ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:32:35.79 ID:WDjlkYnC]
- 自分はジムで筋トレしてるけど、筋肉量を増やすことと
ダイエットは真逆のベクトルを向いているもので
両者のバランスをうまく取っていくという性質のものだと思う
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 01:41:12.97 ID:BnPNIxUp]
- サーキットトレーニングがいいんだろうか
有酸素とも筋トレとも言えるし
www.youtube.com/watch?v=U2De48UbLBs
www.youtube.com/watch?v=56pAZSu6mww
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 01:42:35.70 ID:BnPNIxUp]
- それともチューブトレーニングみたいな低負荷で十分なのかな
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:54:49.92 ID:OY/+xavY]
- >>725
どんな方法でダイエットしたって減量した原因になった事やめたらリバウンドするよ
筋トレ、カロリー制限、有酸素運動なんでも止めたら戻るのは当たり前
ただカロリーを減らす方向のダイエットほど止めた時元に戻るスピードが早い
体がアンダーカロリーな状況に対応すべく脂肪を溜め込む事を優先する状態になってるから
筋トレ主体でダイエットしてたら体が余裕があればとりま筋肉作るかって状態だからリバウンドも急激にはこない
あとトレやめたら体動かしてたのやめる分食欲落ちちゃうから自然と食べる量も減るかもね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 02:10:52.92 ID:jZq7csQv]
- >>726
ダイエット時の筋トレは食事制限の筋量減少を食い止める役割だよ
で、ジムでビルダー並みのメニューをやってる人が多いのは筋量維持にかなり有効だからね
見た目の体型も見る見るよくなるしね
同期間で食事制限と有酸素やってるだけでは得られない体型が筋トレで得られるのも王道支持が多い一因
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 03:07:06.02 ID:BnPNIxUp]
- 運動してお腹空いちゃったらつらいしね
一時間程度で低負荷で運動によって腹が空かない影響がない程度の運動で
効率よくやりたいね
自分が考えたのはウォーキングか踏み台昇降４０分ぐらい
筋トレサーキットに２０分ってところかな
筋トレなんて２０分で十分だよね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 08:23:51.66 ID:adTjfWJ+]
- ビルダー並のトレーニングとかしてビルダーみたいな見た目になったら気持ち悪くて嫌だな
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 08:40:01.64 ID:xozlUpKK]
- ビルダーみたいな体はヤダーて
適当に筋トレしとけばなれるとかそんなレベルじゃないから
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 09:21:40.91 ID:sB0/ogzD]
- >>622
>筋量維持目的なら50％負荷ぐらいで
>筋肉は傷めずじゃないと
負荷が軽すぎれば筋量維持の可能性は低くなるよ。
基本は肥大目的と同じでいいです。
ただ減量中は回復力も下がるので身体の負担が大きい方法は避けた方が無難だけどね。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 09:25:43.76 ID:sB0/ogzD]
- >>628
>神経系には効かせられるから高負荷をやる価値があるのかなと
神経系のトレ、つまり3RM以上の負荷やフォーストレップなんかはやらない方がいいかもね。
あとは普通と同じです。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 09:27:32.47 ID:sB0/ogzD]
- >>715
>筋トレって嫌いなんだけど家にゴムのチューブあるんだけど
>そういうので十分かな
充分とは言えないけど工夫次第である程度の効果は得られる。
少なくともやらないよりはまし。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:38:55.38 ID:9rPOklpA]
- >>734
回答者がヘナチョコで訂正もおかしい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:49:04.96 ID:Utlsou3X]
- 有酸素運動なんて3ー40分やりゃ十分だよ
食事と筋トレをきっちりやった方がいい
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y]
- それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 09:52:54.37 ID:sB0/ogzD]
- >>737
また口だけのキミかw
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:54:24.54 ID:9rPOklpA]
- >>739
ID:XorNwn8Y あっちこっちに変な事書き込んでいるな
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324368128/739
> [ ダイエット ] 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】
> 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y
> それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/668
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:48:53.00 ID:XorNwn8Y
> 北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
> 同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/630
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y
> 業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:56:56.71 ID:UNWTR3mU]
- >>739
起こらない
食事制限と筋トレして体に良い状態を教え込む方がダイエットとして有効
毎日毎日有酸素運動やってるのなんてアホらしいだろ？
だから適度に筋肉つけて適度な食事制限で快適な暮らしをするんだよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:59:25.05 ID:adTjfWJ+]
- >>733
俺がやるわけじゃないよｗ
＞で、ジムでビルダー並みのメニューをやってる人が多いのは筋量維持にかなり有効だからね
＞見た目の体型も見る見るよくなるしね
ってカキコミに対してのレスだから。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 10:07:04.24 ID:UNWTR3mU]
- 俺も最初は一時間以上走ってたけど（当然食事制限や筋トレも）最近は20分くらい準備運動で走るだけだな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 10:07:52.66 ID:9rPOklpA]
- >>740
誰かと勘違いしていないか？
>>734と>>736の矛盾は何？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 10:08:47.99 ID:JzWigJ/d]
- 一回、適正（目標）体重になればバカみたいに走る必要ないもんね
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 10:13:52.02 ID:XorNwn8Y]
- >>742
なるほどそういうことでしたか
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 10:21:28.53 ID:Ei95Ojrn]
- ある程度絞ったら筋トレ多めにしないと貧相な体になるからなー
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 11:17:41.78 ID:sziwpdyq]
- ホントの地獄は標準体重に近づいてきた時
デブ期の様にスルスル落ちなくなり
今までの運動メニューが通用しなくなる…
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 11:21:27.40 ID:apvrMSaU]
- 体重落ちたらそのぶん負荷が減るわけだから運動メニューは増やさなきゃいけないね
それでも標準体重付近は落ちにくいんだろうけど
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 11:24:26.63 ID:9rPOklpA]
- 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
に書いたものだが、こっちにも貼っておく
基礎代謝は、その体重を維持するために必要なもので、体重が増えると
基礎代謝も増加します、従って、標準体重のときの基礎代謝と痩せた状態
での基礎代謝は痩せたときのほうが低くなるので、同じ食事をしていては
痩せている体重からは増加してしまいます
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して判るように、体重により増えます
keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228736
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 12:00:55.79 ID:sB0/ogzD]
- >>745
>誰かと勘違いしていないか？
それは失礼。
先日何ら根拠も無いくせに他人を「ヘナチョコ」呼ばわりした阿呆がいたもので。
で、矛盾点についてなんだけど、自分では分からないので指摘してもらえると嬉しいです。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:21:17.85 ID:9rPOklpA]
- >>734
筋量維持目的で50％負荷でも十分筋肥大可能、この板のレベルに合わせると雑誌ターザン
でも取り上げられている、継続が重要
減量中はカタボリック（筋肉の分解）の方がアナボリック（筋肉の合成）よりも勝るので
回復力云々ではない
>>736
ウ板にはチューブトレーニングスレがあるくらいゴムチューブでの筋肥大ができる
50％負荷くらいは簡単に出来る
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 12:33:30.99 ID:sB0/ogzD]
- >筋量維持目的で50％負荷でも十分筋肥大可能
スロートレーニングや加圧といった特殊な方法以外で、しかも維持目的だから負荷を漸進させないで
筋肥大が起きるって事ですか・・・
それは自分が知っている、つまり一般的な筋生理やトレーニング理論の体系からはかけ離れた理論なので
正直理解できないです。
世の中にはそういう理論を持つ人もいるんだなあ、でも自分の周りには理論的にも実践的にもいないなあ、としか思わないかなあ。
別にあなたの理論を否定するわけじゃないけどね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:36:05.14 ID:y2mvTbqv]
- >>732
作業員だけたくさんいても材料がなければビルは
建たないように、減量時で摂取カロリーが制限されて
いれば、仮にビルダー並のメニューをこなせたとしても
ビルダーみたいにはならない。つーか三日ともたない。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:42:02.32 ID:Crj61k6N]
- 王道ダイエットはダイエットにつき物の筋量を減らすことを
できるだけ防ぐためのダイエットなんだよ
積極的に増やすならウ板だろうね
やせても見苦しくない体型は運動も必要
何より体力低下を防げる
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:45:49.31 ID:9rPOklpA]
- >>754
雑誌ターザンにも載っている理論だから、一般の理論からかけ離れているわけではない
維持目的だから負荷を漸進させると、１００％近くではボーナスとして、筋肥大が大きくなる
事となっているので、このボーナスの部分のみ強調されて広まっているだけ、もう少し
いろいろと調べてみるといい
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:57:02.31 ID:xozlUpKK]
- Tarzanがすべてって訳じゃないんじゃない？
超回復理論って否定される事も多いけど
紹介してたし
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:59:03.52 ID:9rPOklpA]
- >>758
Tarzanはこのスレレベルに合わせた例、５０％負荷でも継続する事が大事
100％付近ではボーナスがもらえる、それだけの事
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:59:08.14 ID:Gh7/Nhgu]
- ダイエットすんのにそこまで考えなくていいよ
食うな動け
これだけ
こんなシンプルなこともできないから太る
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:59:22.09 ID:adTjfWJ+]
- >>755
と言われてもジムでビルダー並のトレーニングしてる奴が多いって言ってるのは俺じゃないし。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:37:43.06 ID:nimrPiuB]
- ファッション雑誌の言うことって信用できるの？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:40:43.11 ID:9nf7/DIr]
- ターザンってファッション誌だったのか
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 13:47:25.76 ID:sB0/ogzD]
- >>757
スレチなので簡潔に。
50%1RMの負荷を漸進させずに使い続ければ筋肥大が起きるっていう理論ですよね？
それはトレーニングにおける大原則の一つである漸進性過負荷の原則の否定なので
相当異端な意見だよ。
根拠がターザンではちょっと厳しいw
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:55:02.02 ID:9rPOklpA]
- >>758
もう少しわかりやすい例で言うと、宇宙飛行士が地球に帰還するとまともに歩けないくらい筋力が
落ちているが、これは宇宙空間での作業では筋肉に少しも負荷がかからないために、筋肉が落ちて
しまい歩けなくなる
最近は宇宙で筋トレをして、筋肉維持を図っているけれどもね
負荷をかけないと筋肉が落ちる事から判るように、たとえ５０％負荷でも筋肉に刺激を与え続けば
筋肉は肥大する事になる、少ない負荷でも継続は力なりで続ける事に意義がある
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:58:01.20 ID:9rPOklpA]
- >>764
>50%1RMの負荷を漸進させず
筋量が増えれば５０％負荷は増加していく
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 14:02:41.64 ID:sB0/ogzD]
- >>766
じゃあ負荷は漸進させるって事だね。
それなら分からんでもない。
しかし極端に効率は悪い、もしくは無いよね。
自分ならもっと効率的で確実な方法、つまり楽な方法を選びますが、そこは各人の自由って事でw
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 14:07:47.79 ID:KXcAIRUB]
- なんか変な流れだな(笑)
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 14:09:13.74 ID:9rPOklpA]
- >>767
>また口だけのキミかw
>50%1RMの負荷を漸進させず
判らない事に関して自分に都合のようように受け取る事は良くない事と思うよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 14:18:18.34 ID:nimrPiuB]
- >>765
元に戻るのにどれくらい掛かるの？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 14:20:18.55 ID:9rPOklpA]
- >>767
判らない事に関して自分に都合のようように受け取る事は良くない事と思うよ ×
判らない事に関して自分に都合の良い様に受け取る事は良くない事と思うよ ○
後、これも勝手に受け取っているけれども、>>734に関しての趣旨は運動をまったくしないより
たとえ50％負荷でも継続する事が大事と言う事が主で、50％負荷のみを切り取って
議論する事には意味が無い
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 14:26:17.18 ID:sB0/ogzD]
- >>769
筋量維持に関して50%程度の負荷で良いのかという疑問に対して自分はそれでは足りない、効果が低いと書いたら
あなたが「筋量維持目的で50％負荷でも（維持どころか）十分筋肥大（さえ）可能」（カッコ内は当方の補足）とおっしゃったわけです。
それは漸進性過負荷の原則の否定なので珍しい考え方だと言ったら、実は負荷は漸進させると言う。
じゃあ維持目的って何だよって話なんですがw
という事で自分の最初のレスを訂正するような根拠は示せて貰わなかったのでもうこのへんでいいような気が。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 14:34:10.40 ID:9rPOklpA]
- >>772
判らない事に関してご自分に都合の良い様に受け取られているために、質問の趣旨がずれ
頓珍漢に成ったのでしょう
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 14:36:28.22 ID:sB0/ogzD]
- >>773
すみません。
「維持目的だけど負荷は前進させる」っていう発想が無かったもので。
多分殆どの人には無いと思うけどねw
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 14:45:32.55 ID:e/yoDJJp]
- >>774
カタボリック？とアナボリック？の話はどうなの？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 14:59:29.60 ID:sB0/ogzD]
- >>775
具体的にどういう話ですか？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:07:53.80 ID:f2zliiwB]
- 3食以上のバランスの良い食事とありますが、朝食がとれずその日最初の食事が12時頃になってしまった場合も4時、7時の様にあと2回とった方がよろしいのですか？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:09:28.29 ID:iiebGg32]
- >回復力云々ではない
って事でしょ、気になるが巻き込まないでな
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:15:11.75 ID:xozlUpKK]
- 嫌な流れになってきたなｗ
そろそろやめとけｗ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:19:20.93 ID:RXg1yEpI]
- >>777
初心者スレ向きの質門だね。
ほんとにたまにだったら無視して晩飯だけ摂ればいい。
習慣を崩すだけのメリットはないから。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:31:40.59 ID:jG0AuTbT]
- 何だ、カタボリックとアナボリックの話も知らないでやりあってたのか、>>776レベル低いなｗｗ
>>780
質門 ×
質問 ○ レベル低いなｗｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 15:36:03.51 ID:sB0/ogzD]
- >>781
>何だ、カタボリックとアナボリックの話も知らないでやりあってたのか
どこをどう読めばそう思えるのか不思議だw
>>778
自分の>>734のレス
>ただ減量中は回復力も下がるので身体の負担が大きい方法は避けた方が無難だけどね。
これに関してですかね？
>>735と合わせて読んでも理解できなかった人がいるみたいだけど、まあもういいでしょw
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:51:46.18 ID:f2zliiwB]
- >>780
ありがとうございました
参考にさせていただきます
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:59:47.25 ID:qxwoGxp1]
- uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/705
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/26(月) 15:52:27.90 ID:kSRsKD1l
>
> ID:sB0/ogzD
>
> ↑
> こいつ、また例の奴か・・・。
> 「王道ダイエット」スレを荒らすだけでは飽き足らず、板全体を荒らす気なのか？
> しかも朝からずっと張り付いて・・・。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 19:04:37.85 ID:c+zDHqau]
- 個人的にはチューブトレーニングはあまり奨めない。
負荷のかかり方がトップに行けばいくほど強くなるので、効かせ方に習熟
していないと、チューブに逆に振り回されることになると思う。
何よりも、負荷を一定に保つことが難しい。
トレーニングに慣れていない人間は、普通にダンベルを使ったほうが良い。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 19:08:54.73 ID:6fQGM9w1]
- >>784
例の人っていつもsageてなかったっけ？
俺の思ってる例の人とちがったらごめん
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 19:14:42.59 ID:qxwoGxp1]
- >>786
>784はコピペしただけ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレ に俺の思い当たる人を書いたが
そいつはいつも上げていた
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 19:50:58.34 ID:6fQGM9w1]
- >>787
レスどうも
俺の思ってる人とは違ったみたいでした
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 19:58:55.33 ID:qxwoGxp1]
- >>788
もし俺が思っている奴なら夜の9時くらいに復活してくると思われる、あと1時間くらいか
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 20:08:34.93 ID:sB0/ogzD]
- 9時過ぎにはジムだわ。
自分も含めてどうでもいい事でスレを消費する人もいればw
>>785さんのように有益なレスを付けてくれる人もいる。
人それぞれですね。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 20:20:12.52 ID:Q5BRzpn6]
- 筋トレで背筋を一週間くらいやったらある日から腰が痛くなりました
背筋やめたら治りますかね？ストレッチもだめ？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 20:25:35.04 ID:qxwoGxp1]
- >>791
まずは医者に行って、状況の確認、素人考えは危険
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 20:41:40.52 ID:6fQGM9w1]
- >>790
無駄な書きすみません
まあ俺の恐れてる人はあなたみたいに自分から｢すみません｣とか言えない人ですので
俺自信あなたに敵意は無いです
さて俺も筋トレするかな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 20:51:15.78 ID:Q5BRzpn6]
- >>792
ありがとうございます、わかりました
少し様子見て病院行ってみます
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 20:53:24.32 ID:Y5zofQZe]
- >>790
自覚してるなら二度と書き込むなよks
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 21:22:24.57 ID:GdhWGvUb]
- 栄養をいいわけに食事制限できない自分がいるんだがこれ病気かななんかの。
夕食食べ終わったあとでも
あーたまごはたしか栄養素高いから食べてもいいよねとか納豆とかちょこちょこつまんでしまう。
炭酸飲料でも ＣＣレモンはビタミン豊富だし飲んでもいいやってなる
おかげでやせないわ・・・
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 21:33:19.02 ID:qxwoGxp1]
- >>796
その手の栄養不足はマルチビタミンミネラルのサプリメントを飲めば済む事でしょ
どちらかと言うと チラシの裏スレ に書く内容だね
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 21:33:28.94 ID:adTjfWJ+]
- >>796
いや性格だろｗ
自分に甘すぎ。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 22:42:12.87 ID:p33FdgKL]
- >>796
栄養素高いから食べてもいい？
何か色々間違ってそう
ま、ダイエットに向いていないのは確かだな
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 00:19:43.50 ID:gCtBJWNI]
- みんな何ヶ月間で何をやったら何キロ痩せたか教えて
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 00:50:44.66 ID:2TA2bKEW]
- ９月頃から初めて１０キロほど痩せた
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 01:03:04.62 ID:yXz8cUQl]
- 自分に非がある場合はすぐ謝るタイプだw
>>791
>筋トレで背筋を一週間くらいやったら
床にうつ伏せに寝て背中反らす運動ですか？
あれは腰を傷めやすいので要注意だよ。
脚や尻に痛みや痺れが出るようだと結構やばいです。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 01:22:26.83 ID:1gOWZfH3]
- 独裁国家ではダイエットの自由すらも無いのですか？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 01:29:47.49 ID:t+Re32H7]
- 朝起きて一時間朝食前に運動したいと思います
飴玉でも舐めてからはじめたいと思います
空腹時なのでよくないらしいですが
最初に済ませたいのと食事後ではスケジュールが組みにくいのが理由です
今日も一時間運動してシャワー浴びて朝食取ったら気分もいいです
でもネットで調べると食後２時間ぐらいでやるべしと書いてありますね
働いてたりするとそんなの無理だろうと思ってしまいます
飴玉意外で食べるといいものありますか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 07:40:44.90 ID:O5UVjOgu]
- 空腹を感じてる状態で運動してるなら何かしら口にした方が良いけど１時間くらいの運動なら気にしなくて良いんじゃない？
水分はとった方が良いよ、冷えてるのじゃなくて温めてね
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 07:41:35.91 ID:6BZJb7vv]
- バナーナ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 08:54:31.16 ID:WT6VpBvo]
- 飯喰ったら数時間は運動出来なくなるのがネックだな
あまり置かずに腹筋とかすると下呂が上がってくる…ｗ
俺は仕事終わってから運動だから昼飯から数えて六時間は経ってるな
しかも筋トレ後にプロテイン飲んで泳ぎに行くから、いつも晩飯喰うタイミングを逃す…
夜も遅い時間になるし
これってマズイかな？
朝まで固形物を２０時間以上食ってない事になる
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:07:53.68 ID:Ioti+X94]
- 体に良いわけはない
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:17:56.96 ID:WT6VpBvo]
- >>808
何だと！？
僕にアドバイスを下さい。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:20:58.39 ID:G1H9scCG]
- ご飯ってけっこうすごくね？
炭水化物多いから太るからダイエット中はたべちゃだめって聞くけど
腹持ちよくてお菓子とか食べたいと思わなくなったから結果的に痩せたわ。
ここの人もご飯やめてるんだろうけどご飯は食べたほうがいいかも
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:40:11.76 ID:5Q2qaX2t]
- >>810
消費エネルギー＞摂取エネルギーになる様にと言うテンプレが示しているように
ご飯を食べない事はこのスレは推奨してはいないよ、バランスよくがこのスレの
方針だからね
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:50:16.40 ID:5YLZkQ8k]
- つかまずテンプレ嫁と
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:51:54.21 ID:vUkwTkH0]
- 基礎代謝のうちの、消化吸収で使われる分が1割あるらしいから
固形物食べたほうがいいと思うよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:53:16.70 ID:G1H9scCG]
- すいませんごめんなさいでした
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:56:14.62 ID:5Q2qaX2t]
- >>814
いえいえ、世間ではいろいろなダイエットが流行っていますから、ここでも同じく
ご飯抜きが横行していると考えての事でしょう、警告を出していただいたと思っていますよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:02:42.66 ID:YFZf4s9A]
- パンの方が美味しいし文明的だろ
米はベトベトして味しないしな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:08:53.40 ID:yPm9UYvm]
- >>816
自分はご飯の方が次の食事まで空腹感が幾分和らぐ気がするからご飯の方が好き
自分はパンを朝7時半に食べると10時には腹減ってしまう
口の中の水分吸われる感じもちょっと苦手だわ
嫌いな訳じゃないしたまにトーストの朝食食べたくなるけどね
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:35:08.89 ID:YFZf4s9A]
- 身体の大きい欧米人がパン食ってんですよ？
あの巨体を昼の次の食事まで動かすだけのエネルギーがパンにはあるんですよ？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:38:35.98 ID:5Q2qaX2t]
- >>818
大量のバターを一緒に取ってね
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 10:39:07.39 ID:yXz8cUQl]
- >>807
空腹時間が長かったり空腹時の運動は身体に対して異化の圧力になる。
脂肪の異化は歓迎だけど、筋肉の異化は避けたいところ。
となると少なくとも
>いつも晩飯喰うタイミングを逃す…
これは避けた方がいいと思います。
>しかも筋トレ後にプロテイン飲んで泳ぎに行くから
筋トレから有酸素までやるのであれば空腹のままっていうのも勿体無い。
ジム行く前にプロテインと炭水化物や糖質を摂った方がいいよ。
昼食→炭水化物（または糖質）＋プロテイン→ジム（プロテイン）→夕食→就寝
自分ならこうする。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:05:25.58 ID:Wq7Cq7K1]
- >>816
添加物てんこ盛りで、一個500kcalはあるコンビニの菓子パンや調理パンを
食ってると肥満・成人病へ一直線だぞｗ
オレはダイエット始めてからは具入りのコンビニおむすびも食べなくなったけどな．．．
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:06:28.37 ID:YFZf4s9A]
- お前はトレーニングを何時間してるんだ？
夕食食った後にトレしてすぐ就寝するのがベストだぞ
そうすれば余計に動かすことなくすぐ休める事が出来るからな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:09:27.85 ID:nl5XsFI+]
- 長文失礼します、
毎日2キロのジョギングを含む250キロカロリー消費のペースで開始から2ヶ月経過
仕事はデスクワークで通勤は徒歩、食事は昼のみちゃんと食べておやつは好物の干し芋を温ためたもの、
朝夜はバナナヨーグルトと、高野豆腐が好きで一日三枚くらい食べてる程度なのですが肉類は殆ど食べません
洋梨体型でランニングの時に足が重いのか歩くよりちょっとまし位のスピードでないともちません
運動が楽しくなって来たのでもっと軽やかに沢山走れるようになりたいのですが、走っても走っても変わりません。
食事が偏りすぎなせいでしょうか？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:12:17.07 ID:EGoK35H+]
- 満遍なく食べないからじゃない？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:35:02.47 ID:yPm9UYvm]
- >>823
おれは同じ感覚で1日5㌔の距離を7kmh
→10.5kmhにスピード上げて走ったら2週間で右膝壊した
右膝は2週間で治ったけど、今度は左の股関節痛めてドクターストップ中
楽しいのはよくわかるけど、慣らしながら少しずつスピード上げる様にした方がいい
怪我をすると運動したくてもできなくなる
焦るといい事ないから、無理のないペースで長く続ける事をお勧めするよ
特に運動不足が長く続いてた人なら
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:51:34.16 ID:t+Re32H7]
- 一時間しか運動の時間ないとしたら
まあ今外寒いしウォーキングもきつい
集中筋トレのみの方がよくね？
十分カロリー守った場合よ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:03:29.22 ID:ArNE2xNe]
- >>826
> まあ今外寒いしウォーキングもきつい
雪国でもなけりゃきつくねえだろ。動いてたら暖かくなるし。まあ耳当て、手袋は必須だろうが。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:12:28.46 ID:WT6VpBvo]
- >>820
どうもありがとう。
やはり何か喰っといた方がいいみたいだね。
出来るだけ消化の良いモノを検討してみるよ
じゃないとプールに下呂が浮ぶからなｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:14:07.98 ID:EGoK35H+]
- 昼ご飯食べたきりの空腹で18時過ぎに筋トレすると、途中ですーっと力が抜けてしまう
今日はジムに行くという日は、17時頃おにぎり食べてるです
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:14:49.62 ID:t+Re32H7]
- まあウォーキングとランニングのコストパフォーマンスだよ
一時間じゃ消費カロリーもたかがしれてるじゃ？
筋トレのみの方がいいんじゃと
３０分昇降 ３０分筋トレでもいいんだけど
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:29:17.27 ID:O5UVjOgu]
- >>823
いちおう最低限の必要カロリーは摂取した方が良いよ
あとプールに行ける環境ならプールで歩いたり泳いだりすれば関節とかにも負担が少ないよ
太っている人程普通の生活をするだけでも体重は減りやすいから頑張って下さい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 12:33:07.17 ID:yXz8cUQl]
- >>823
>洋梨体型でランニングの時に足が重いのか歩くよりちょっとまし位のスピードでないともちません
息がきつくなるのか、脚が辛くなるのか、どちらあるいは両者でしょうか？
確実に言えるのは体重が減ると楽になるって事。
それと2kmのジョグだと長くても15分くらいですよね。
さすがにそれは距離的にも時間的にも短すぎると思う。
上記の弱点を克服するためにももう少し長い距離や時間走った方がいいよ。
但し、目的がダイエットなら走る距離が重要で速度は殆ど関係無いから無理は禁物。
825さんが言うように怪我するリスクを考えて無理の無い範囲で頑張って下さい。
ダイエットのための有酸素は怪我のリスクを犯してまでするようなものじゃないです。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 12:39:53.13 ID:yXz8cUQl]
- >>828
>じゃないとプールに下呂が浮ぶからなｗ
自分の場合夕食後1時間強で筋トレする事があるけど、その場合は吐き気との戦いみたいな事になりかねないですw
運動前ならプロテインと複合炭水化物の組み合わせが一般的だと思うよ。
油っぽいものは確実に気持ち悪くなるよ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:43:24.79 ID:7bvPFHs8]
- 今日のＮＧは ID:YFZf4s9A だな。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:47:20.56 ID:QnNdkokB]
- >>822
お前はトレーニングどころじゃねえだろ？
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/12/27(火) 11:04:09.45 ID:YFZf4s9A
質問です
昨日は親族が突然我が家に集まって来たので自室に一日中閉じこもるはめになりました
本当に突然で朝飯すら食う時間が無かったんです
なので朝昼晩と2階の水槽の傍にあった金魚のエサを食べたんですがカロリー栄養素的にどうなんでしょうか？
現在何とも無いので無害だとは思うのですが・・・
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 13:02:11.84 ID:DzIkJNqH]
- >>832
ダイエット板の目的がダイエット以外の何だと思ってるんだ？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 13:09:02.41 ID:luv32W7R]
- なら→だからに変換すればいいだけじゃね？
普通は理解できると思うよ。
またあらしに来たの？
こんな日本語理解できないとか日本人ですらないデブは黙ってろよ。
スレの邪魔。
- 838 名前：823 mailto:sage [2011/12/27(火) 13:11:36.01 ID:nl5XsFI+]
- ありがとうございます。
やはりあんまりやり過ぎると足に良くないのですね。
家の周りが坂が多いせいもあるかとは思いますが、息は問題ないですが1キロ8分半のペースで、スピードを上げると足が重く感じていました。
最初はダイエット目的でしたが
BMI21になって標準体重になったので
スポーツの楽しさを感じているのと脚の冷えを克服するために
代謝を上げたいなと思い質問させていただきました
幸いプールが近くにあるようなので通ってみるのと、
昼の食事を抑え目にして朝晩も少し炭水化物をとるように食事を管理していこうと思います
- 839 名前：823 mailto:sage [2011/12/27(火) 13:36:25.14 ID:nl5XsFI+]
- >>828
バナナは如何ですか？
学生時代夕方のスイミングスクールに通っていた際にコーチに勧められて水泳前にお茶と共に食べていました。
圧迫感もないし夕食食べ忘れることも多かったのですが次の日まで腹持ちしました。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 13:41:14.69 ID:bKCbHXSl]
- 日本人には洋ナシ型多いよね何でですか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 13:46:51.67 ID:yXz8cUQl]
- >>836
希望が「もっと軽やかに沢山走れるようになりたいのですが」だからね。
前段はそれに対しての意見だよ。
質問からの流れを読めば分かるでしょ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:20:42.10 ID:bKCbHXSl]
- 一週間前にロシアのドニエプルの雪中を80kmほど行軍してきたのですが
足腰がとんでもないくらいガッシリしてしまいました
カロリーはレーションで約3000kcalしか摂取していないのですが何故筋肉が付いたのでしょうか？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:29:33.62 ID:QnNdkokB]
- >>842
ドニエプル病じゃないかな。帰国時に検疫受けましたか？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:33:48.37 ID:luv32W7R]
- >>842
精神病院に行ってみてもらえばわかるんじゃね？
ついでに会社のストレスもな。
つーか、お前死ねよいい加減に。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:41:33.89 ID:SvH3IMhJ]
- そのレスこじき、
レス代行スレも使ってる
週1焼き肉の奴な
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:49:04.38 ID:ahFq2tXu]
- >>845
何だあの豚かよ。
毎度毎度レス乞食のくせにレスしてやっても面白い返しのひとつもできないしね。
本当に死ねばいいのに。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 15:02:17.16 ID:DzIkJNqH]
- >>838
ダイエット目的じゃないなら板違いだから適切な板で聞いてください
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 15:05:37.62 ID:2rr7IKwb]
-
お前ら
仕事は？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 15:12:07.29 ID:03opKKB2]
- できる奴は時間作ってランニングもできるし
2chにも書き込む
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 16:22:23.00 ID:dWOdKqc3]
- 179 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2011/12/27(火) 15:30:01.53 ID: qzqj3Fqs
相当、食事に金かけてたんだなー。
皆金あるなーって思ってたけど、食費が低いから他のものに回せてるんだよなー。
180 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: 投稿日: 2011/12/27(火) 15:43:22.85 ID: tXi71X48
>>179
金が減るのが遅くなったね！
てか、食費がそのまま洋服代に換わった感じがするわw
181 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2011/12/27(火) 15:53:33.12 ID: fJ9BekuJ
食事の量が趣味みたいなものになってたのはあるかもね
今は違うことに金使えるようになったけど
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 16:50:35.27 ID:bj5CyUs7]
- 何故デブは電車に乗る事が出来ないのですか？
デブに対する風当たりが強すぎですよこの国は
欧米ではもっと寛容なんですがやっぱり緒戦はムラ社会ですね終わってる
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 16:57:01.05 ID:FkCmVkPW]
- 日本の肥満人口が増えたのは肉食文化が到来してからだからな。それまでは魚だったからなかなか太ることができなかった。
だからまだ日本文化では肥満体型を異質のものと見ている。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 17:12:49.42 ID:5INHoFhJ]
- >>851
デブは出世できないとか知らないのか？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 17:20:49.66 ID:ZRl6qopH]
- >>840
簡単
筋肉ない内臓脂肪デブばかりだから
炭水化物と砂糖ばかりの食生活は中性脂肪だらけ
まだ、外人の肉と肉脂デブの方が格好良い
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 17:36:55.56 ID:bj5CyUs7]
- 白人は日本人に比べて格好良いだの優れているだの言ってる香具師いますけど愛国心は無いのですか？
何故日本vs欧米を引き合いに出すのでしょうか？個人では駄目なんですか？
日本人欧米よりも明らかに下に見ていますよね？
白人コンプレックスが許されるのはバブル時代までですよ？
バブル以降の世代はバブル世代からの反動かどうかは知りませんが間違いなく民族主義的ですよ？
もっと日本人である事に誇りを持ちましょう
素晴らしい治安の良さ、格安の医療費そして豊かな自然・・・
日本を嫌う理由なんて一つも無いでしょう？
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:01:31.87 ID:ZRl6qopH]
- >>855
おまえカスみたいなやつだな
小学生レベルの作文は必要ないんだよ、カスｗｗｗ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:22:40.43 ID:ahFq2tXu]
- >>855
死ね
- 858 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:36:47.32 ID:8y6+P7Fm]
- すまないが筋トレ以外の話はよそでやってくれないか？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:40:34.86 ID:m/m6N9yC]
- >>858
逆だと思うが
すまないが筋トレの話はウ板でやってくれないか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:41:02.75 ID:ahFq2tXu]
- >>858
釣りなのかわからんが、スレタイが読めないのか？
筋トレ＋有酸素運動＋食事制限だろ
筋トレだけならウエイト板池
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:44:39.76 ID:ahFq2tXu]
- >>859
あなたも間違ってますよ
>>860が正解
あなたが行くべきなのは、もう一個の方の王道スレ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:46:38.87 ID:m/m6N9yC]
- >>861
失礼 だけ が抜けていたね
すまないが筋トレだけの話はウ板でやってくれないか？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:19:34.09 ID:JmjWHmli]
- まーた始まった(^o^)/
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:31:26.95 ID:n/K7na1F]
- >>861
なんか性格悪そうだね、また始めようとしているのかな？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 20:33:58.58 ID:LvHec6U/]
- 年末なかなかジョギングの時間がとれないなぁ・・
増えそうで怖いや
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 22:16:56.26 ID:9KSiktLg]
- 40代173cm♂の月末定例報告
8～12月の推移グラフ(青線→体重、赤線→体脂肪率)
uproda.2ch-library.com/469279RtM/lib469279.jpg
以下おっさんの腹写真閲覧注意
ダイエット開始時 8/4 80kg 23.4％
uproda.2ch-library.com/469280s6L/lib469280.jpg
減量終了・筋トレ開始時 10/29 65.6kg 15.5％
uproda.2ch-library.com/4692810j9/lib469281.jpg
現在・筋トレ暦2ヶ月 12/27 65.7kg 15.2％
uproda.2ch-library.com/469282zon/lib469282.jpg
現在のメニュー。
ジム週2回・・・マシン筋トレ1時間強とトレッドミル10km/hで30分。
ロードジョギング週1回・・・8km@1時間。
ここ数日急に体脂肪率が上昇しているのは、度重なる忘年会とクリスマスケーキのせいか？
このスレでも散々出てくる話題だけど、筋トレするとムキムキになっちゃうからイヤ＞＜
とか、筋トレ＝ボディビルとか、ウソだからw
週二で自分なりに結構追い込んで食事も普通に食べてるけど、筋肉なんてそうそう付いてくれません。
むしろ体重が減れば普通に筋肉も減りますから。やっぱり相当食べて増量しないとね。
まぁ別にムキムキになろうと思ってやってる訳じゃないので、こんな感じでボチボチと続けていこうかなと。
さて、もう体重体型も殆ど変化無しになってきたし、やってる事もダイエットの範疇ではなくなってきてるので、
定期うｐはこれで最後にします。
このスレには大変お世話になりました。皆様来年も良いダイエットライフが送れますように。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 22:28:17.44 ID:DzIkJNqH]
- >>866
追い込み方が足りないんじゃな？
なんせこのスレにはビルダー並のトレーニングしてる人が多いらしいからｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:19:11.40 ID:ZRl6qopH]
- >>866
どんな運動でも週2じゃ形にならない
毎日自宅で自重筋トレ(もちろん筋肉を休む日を作る)していたほうが効果的
自宅でも腕立て腹筋100回くらいまでは連続できる
そのときになって筋力が付いたと実感するよ
追い込みの真似事してもね
ジムで雰囲気を味わうなんちゃってビルダーほど滑稽なものはない
別にビルダーになりたいという価値観もないけどｗ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:43:17.05 ID:U6tdhDaX]
- 週2回でいいと思う
100回も出来る自重こそ無駄
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:55:43.76 ID:JmjWHmli]
- >>866
3ヶ月弱で15キロ近く落とすのはすごいですね。
どういう減量しましたか？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:57:22.47 ID:yxcMa/Td]
- >>868
釣りだよね＾＾；
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:09:37.13 ID:sCUy+cGZ]
- しっかしその筋トレが筋肥大目的なのか筋持久力うｐなのかすら理解できない人って多々いるよなぁ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:19:49.61 ID:ramh6CWa]
- でもただやれば良いって人も多々いると思う
そのうち下半身の筋トレと称して｢その場足踏を毎日やっています｣とかも出てくるかも
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:23:19.21 ID:fXQpWtNO]
- 19♂175 72キロ
高校卒業して浪人生活で61キロからここまで増加しました。
食生活改善ととりあえず週3で1回五キロ程を走っているところです。
すごい初心者なのでほんとにわからない状態なのですが、筋トレは腹筋腕立て背筋とかでいいのでしょうか？
自分に合った回数がよくわからなくいつも疲れたら終わり程度になってしまいます。
何かアドバイス頂けたらと書き込みした。
お手数ですがご返答よろしくおねがいします
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:31:05.22 ID:e+FU+RWA]
- >>874
家でやるならスクワットお勧め
で、全部を限界回数までやる×2～3セットとかがいいんじゃない？
後はどこをどう鍛えたいかにもよるだろうね
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:34:12.56 ID:fXQpWtNO]
- >>875
お返事ありがとうございます。
筋トレは筋肉痛が回復するまで日数をあけるべきなのでしょうか？
とりあえず背中、胸、お腹の肉を落としたいです
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:47:54.60 ID:e+FU+RWA]
- >>876
贅肉は筋トレではなく有酸素運動で落ちると言われてる
食事制限と有酸素運動ちゃんとやれば自然と全身の脂肪は減るよ
筋トレすると引き締まった感じもするし、ダイエットで筋肉も減るから、それを抑える為に筋トレもやった方がいいと思うけど
筋トレの頻度は、自分はジムで中2、3日でウェイトトレやってるけど、自重については正確にはわからない
でも、筋肉の回復には2日程度かかるらしいから中2日とかでいいんじゃないかな
適当な答えでゴメンね
誰か詳しい人が現れるだろうからその人に聞いてみてください
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:00:32.71 ID:uwBBR50E]
- >>868
自重筋トレ１００回はいいんだけど
例えば腕立てでも段差に足乗っけて
体幹ﾋﾞｼｯと決めたままフォームきっちり反動なしだと
かなりきつい
普通の回数こなす腕立ての４分の一くらいしかできない
腹筋も同じで段差とかペットボトル使って負荷は増やせる
自重でも回数増やすより負荷を強める方がいい
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:01:01.04 ID:Wojzvo4u]
- 腕立てって苦しい割に筋肉付かないんでしょ？
コスパ最悪だね
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:01:04.14 ID:fXQpWtNO]
- >>877
ありがとうございます！
ランニングの距離伸ばして週3程度で筋トレしてみます。
他の方もよかったらアドバイスよろしくおねがいします。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 02:30:43.95 ID:g7fhXm8t]
- >>876
＞筋トレは筋肉痛が回復するまで日数をあけるべきなのでしょうか？
例えば>>875さんの言うように、腕立て伏せを限界回数×2セットやるとします。
月曜日には1セット目が30回、2セット目が20回できました。
翌日の火曜日には、1セット目が20回、2セット目が10回しかできませんでした。
前回と同じ種目をやって回数や上げられる重量が落ちるということは、
休息期間が足りないということです。
いろいろ試してみて、前回と同じか、前回より多い回数や、
重い負荷のトレができる休息期間を探してみてください。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 04:21:59.63 ID:khZdJ5Vw]
- >>879
コスパはいいだろ？
何しろ金かからないんだからｗ
- 883 名前：866 mailto:sage [2011/12/28(水) 07:54:31.03 ID:r57tBwsk]
- >>870
前に度々書いたのであえて書きませんでしたが、最初の3ヶ月はひたすら食事制限とジョギングでした。
その頃はジョギングダイエットスレの住人でしたが、筋トレは自重のみやってましたね。
体重はスルスル落ちたけど、標準体重に近づくにつれどうにもショボイ体型になってきそうだったので、
これはダメだと感じてジム通いを取り入れてこのスレに来ました。
何しろおっさんなので、今更ジムで筋トレでもなかろうという思いもありましたが、いざジムに行って見れば
同年代のおっさんおばさんが大勢居て、皆さん筋トレ頑張っていらしたので安心しましたね。
別にムキムキを目指すわけでなくても、体力増強の為にもジム筋トレは非常に有効だと思います。
週二程度ならそれこそ生涯にわたって習慣化できるしね。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:02:23.62 ID:khZdJ5Vw]
- >>883
ダイエット目的じゃないならウ板へどうぞ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:11:04.67 ID:Yy3TBW2A]
- >>884
自治厨気取りもウ板へ行ってしまえ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:39:42.05 ID:/F1RBfvI]
- >>884
>>866がスレチ？頭おかしいんじゃね？見事なダイエットじゃん。
この人に自分の写真をうpしながら真っ向から反論できる人がこのスレに一体何人居るのやら・・・。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:56:51.84 ID:khZdJ5Vw]
- >>886
ん？本人もダイエットの範疇じゃないと認めてるんだけど。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:58:15.01 ID:9AOJer9e]
- 筋トレの後有酸素運動するのと有酸素運動の後筋トレするのとでは効果に差があるんですか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:00:21.46 ID:Yy3TBW2A]
- >>887
自治厨うざい
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:10:06.63 ID:KQErmGKz]
- BMI19くらいが最終目的で今は21、ダイエットの効果がだいぶ出てきたから
ガツガツ落とすんじゃなくて
楽しく運動しながらがんばるとかはもうスレチなのかな？
なんか書き込みづらい空気になってきた
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:21:16.44 ID:Yy3TBW2A]
- >>890
有酸素、筋トレ、食事管理していれば、このスレにいて問題ないよ
変な自治厨気取りは気にする必要は無いよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 09:25:27.40 ID:c1HSCZt8]
- >>866
筋量を増やしたいとなると体重を増やす局面を作らないとかなり厳しい。
減量の実績は出来たんだから体重増える事はそんなに怖がる事は無いしね。
ただそれはもはや板違いだけどね。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 09:26:52.65 ID:c1HSCZt8]
- >>874
>筋トレは腹筋腕立て背筋とかでいいのでしょうか？
それは自分で決める事だよ。
自重の軽い筋トレで残せる筋量、適正な負荷を使った筋トレで残せる筋量は全然違うからね。
特に若い人はめちゃくちゃ差が付くから。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 09:44:14.07 ID:c1HSCZt8]
- >>890
目標がどうであれ減量に関する話ならダイエット板でいいんじゃないですか。
逆に減量を主眼にしない話は板違いでしょう。
ジョギングスレとかにありがちだけど。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:04:33.80 ID:1Y/8Kw8Y]
- ジョギングすれば痩せるからジョギングの話＝ダイエットだけど、筋トレしても痩せるわけじゃないからね
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:26:44.98 ID:pTS8deMw]
- ダイエットで食事制限した場合、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう事実がある
筋力トレーニングはダイエットの盲点である筋肉の減少をできるだけ少なくする意味で有用
それと体力の低下を防いでくれる
有酸素運動は内臓脂肪には効果的なダイエットではある
しかし、時間効率と生活環境を考えた場合、大げさになるケースが多い
(歩く時間帯や服装など、余計な神経を使う)
だから、生活習慣にならない人が多い
自重筋トレは自宅のニッチ(隙間)な時間を見つけて5分単位でできる
スクワットなんかは有酸素的な負荷と時間を決めてやれる(自重なんだから当たり前)
筋トレはダイエットに必要なエクササイズだと思うよ(柔軟体操レベルでも良い)
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:32:45.72 ID:pTS8deMw]
- あと、有酸素運動ももちろん脂肪も燃焼して筋肉も落ちる
有酸素でダイエットした人がリバウンドした場合、
お腹ぽっこり体系になる
これは有酸素で筋肉まで落としてしまって
その後のケアができていなかったから
大体、こういう人は糖質や炭水化物で太るんだけど
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:36:47.12 ID:pTS8deMw]
- 中高年には有酸素運動が推奨される
心肺機能や循環器に有用だからだ
しかし、盲点はたんぱく質不足
実際、血液検査でかなりの中高年がたんぱく質不足を指摘される
カロリーを安易な甘味や主食で補うからだ
糖質と炭水化物
だからこそ、食事にたんぱく質を取り入れる努力も、若干の筋トレも必要
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 10:39:29.75 ID:c1HSCZt8]
- >>895
ジョギングも筋トレもやったら痩せるってものじゃないよ。
大切なのはカロリーコントロール。
まあそれはいいとして、ジョギングスレの話だとダイエットと直接関係の無い速度の話題がよく出るんだよ。
あれは板違いだと思いますね。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:39:52.36 ID:Yy3TBW2A]
- >>896-898
何がしたいの？
テンプレに有ることの焼き直しだろ
- 901 名前：小西 ◆vPpVc8P8gI [2011/12/28(水) 10:50:29.24 ID:QzpYBXFh]
- いや、参考になった
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 10:55:22.44 ID:uzeEPakX]
- 家にある体重計とスポーツジムの風呂にある体重計だと３キロぐらい体重に差が出るんだけど
（ジムの方が大体常に家の数値から３キロほど低い）
これは、ジムの体重計が数字狂ってるのか、時間及び運動後でこれくらい差が出るのが普通のどっちでしょう？
家は朝起きてトイレした後
ジムは運動終って風呂に入る前に計ってます
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:57:56.06 ID:/pHj24ao]
- モチベーション上げるために3キロ低く表示されてるんだったらイヤだなｗ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:59:49.62 ID:Yy3TBW2A]
- >>902
条件が一緒じゃないからジムから帰って後に、家の体重計で体重、計ってみれば
条件が一緒になって良いじゃないか、水分などで2-3ｋｇくらい日内変動はあるし
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:01:21.58 ID:sCUy+cGZ]
- >>902
ジムの退館直前で計ってそのまま何も飲まずトイレもいかず帰宅後に計ればずれてるかどうかわかるじゃん
ちなみに入館前と退館前で2～3キロ体重減ってるのなんていたって普通な
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:05:16.67 ID:v+1OEThc]
- 洋ナシ型肥満とリンゴ型肥満って遺伝要因じゃないの？
筋量でどちらになるか決まるの？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:08:40.54 ID:Yy3TBW2A]
- >>906
内臓脂肪が多いタイプと皮下脂肪が多いタイプでしょ
生活習慣で変わってくるでしょ
まあ、生活習慣は親の生活をまねている場合が多いから、遺伝的な要因という見方が
出来ないわけでは無いでしょうけれども
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:15:20.43 ID:y3r/mdul]
- 昨夜の謎
お風呂上がりに裸で体重測る
スクワット30回してからまた測る
さらに主に下半身と腰辺りのストレッチを5分ほどしてからまた測る
測るたびに100gずつ減っていった
私の体から何が出て行ったのー？
今朝体重を量ったら、3回目と同じ数字だった
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:35:03.34 ID:xGZDDUeN]
- 入浴で身体に染みてた水分でしょ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:35:31.76 ID:ramh6CWa]
- >>888
エネルギーの消費、脂肪の分解を効率よくって意味で筋トレ→有酸素の順番が理想だろうけど
いつもジム→水泳の順番で運動してるのを１ヶ月間だけ逆にして水泳→ジムでやってみたけど体重も体脂肪も変わらなかったよ
結局長い目で見ないと差は出てこないし、長い目でみるとなると運動以外の要素が体重と体脂肪に表れてくるから正確なデータを出すのは難しいかも
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 12:38:46.73 ID:c1HSCZt8]
- >>888
筋トレをしっかりやる人ならかなり差が出ると思うよ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:45:20.49 ID:ramh6CWa]
- あ、有酸素→筋トレだと筋肥大しにくいとも言うよね？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:53:45.95 ID:y3r/mdul]
- >>909
なるほどー
ヒーターの側にいたしなー
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:57:23.96 ID:khZdJ5Vw]
- >>912
筋肥大させたいならそもそも有酸素運動なんてしちゃダメだろ。
板違いだな。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:49:34.55 ID:niLqDDm7]
- >>907
どういう生活習慣だとどっちになるの？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 15:08:24.62 ID:s9DgAEcS]
- 春から週に2回スロトレやってるんだけど、体重は最高2kgほどしか減らない。
有酸素も30～60分を週4.5回してるんだけど。
寒くて汗かかないせいもあるかもだけど、気持ちが疲れてきた。
でもこの間マッサージ行ったら、トレーニングしてない人とは体が全然違うって言われて嬉しかった。
代謝は春よりは上がってるのかな？
年明けから減量に本腰入れたいんだけどどうしたらいいかな？
ちなみに20代女です。
詳しい人助言ください…
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 15:13:45.45 ID:555eP2yA]
- >>916
基本的にはテンプレの様な事を実行できれば、ダイエットに成功します
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本となります。
消費エネルギー＞摂取エネルギーになるようにカロリーコントロールをしましょう
バランスの良い食事を取り、たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安に摂取して下さい
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 15:58:31.20 ID:g7fhXm8t]
- >>916
食いすぎ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 16:00:46.69 ID:g7fhXm8t]
- >>910
水泳のあとにこなせる程度の軽い筋トレなら、
どちらが先でもたいした差はないかもな。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:16:24.84 ID:9oCvRuKw]
- >>916
冬は寒いから夏と比べると運動だけでは成果が見えにくいのは確か
代謝をあげるなら体温より少し高いお湯で半身浴すると効果的
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:27:52.57 ID:555eP2yA]
- >>920
それは冷え対策で、ダイエットには効かないでしょ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:35:31.17 ID:9oCvRuKw]
- >>921
その考え方は間違ってる
半身浴は代謝を促進して老廃物の排出を促すので
ダイエットの「補助」として効果的な方法です
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:36:33.28 ID:Bw6OTw4f]
- >>922
そういう事があったとしても気休め・気のせいレベルでしょ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:37:36.56 ID:9oCvRuKw]
- >>923
それこそ何を根拠に言ってるのかな？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:42:38.15 ID:Bw6OTw4f]
- 感覚的なもんよ 悪い？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:43:15.42 ID:9oCvRuKw]
- 感覚的なだけで理由が無いなら話にならんね
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:43:16.49 ID:KQErmGKz]
- なんかやたらと噛み付いてるようだが、
寒い外を走って終わったら半身浴で血行を良くしたら冬のジョギングも夏と変わらず効果あるから安心しなよって話だろ？
いいじゃないかそれで
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:43:55.01 ID:555eP2yA]
- >>922
根拠は何？
どっかに論文あるの？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:46:31.86 ID:9oCvRuKw]
- >>928
hansin.hadateire.net/
とりあえず半身浴の効果を知りなさいな
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:48:26.66 ID:555eP2yA]
- >>929
厚生労働省とかのリンクを貼ってよ
アフィだらけＨＰは信用できない
- 931 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:50:22.11 ID:mKzSwhnD]
- >>929
なんだ。感覚的なもんか。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:50:51.60 ID:9oCvRuKw]
- >>930
自分で探して来なさいな
あんたが何を信用してるかなんて
知ったこっちゃない
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:50:55.30 ID:/6zV51Sr]
- >>916の答えとしては半身浴は不適当なのは確か
カロリー計算しろってことだな
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:51:53.92 ID:XiLjddyF]
- なんだかんだ言っても食事制限だよね
毎日ジョギング１時間くらいできるんなら効果あがるけど
時間とれないし体壊すしせいぜい２日に１回もしくは３日に１回だ
そうすると運動で消費するカロリーは１日２００か３００ぐらいだよね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:53:19.52 ID:9oCvRuKw]
- 代謝をあげる、補助だと最初から言ってるんだけどね
単発IDで何を煽ってんのか知らないけどさ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:55:15.67 ID:555eP2yA]
- >>934
２日に１回もしくは３日に１回ジョギング１時間くらいで１日２００か３００ぐらいカロリー消費
すればもう十分でしょ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:02:57.37 ID:555eP2yA]
- >>935
事実が知りたいだけで別に煽っているつもりは無いんだけれども
そう思わせてしまったら申し訳ない
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:06:15.56 ID:vdDJmLUM]
- 半身浴でどのくらい代謝が上がるのか判らんからなー
実際半身浴で代謝が上がるのなら、半身浴やった後で
ジョギング行く方が効果あるんじゃないの？
前にも身体を温めたほうが運動効果があるないでもめたけど
身体があったまってるほうが汗をかきやすいってのは事実
だけど汗と痩せるのはまた別もんだしねー
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:07:58.34 ID:9oCvRuKw]
- >>937
半身浴の情報くらい自分で調べられるでしょうよ
医療関係者のサイトでも半身浴について
書いてるサイトや本があるのだから
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:21:58.45 ID:555eP2yA]
- >>939
信用できそうなのが無いね、個人が趣味で書いたとしか思えない物
あるいはアフィだらけのサイト
>２月２３日の「あるある大辞典」で入浴のことについてやっていましたが、
>そこでの実験によると、３８度で３０分の入浴で２０キロカロリーだそうです。
こんなのしか出て来ない、「あるある大辞典」で、しかも同じ時間なら
走っていた方が十分なカロリー消費が出来る
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:28:17.45 ID:DClmG8rB]
- >>936
ん、そんなもんか
１０日で300g計算だもんな
少し焦り過ぎか
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:28:45.31 ID:khZdJ5Vw]
- 半身浴で代謝上がるのならコタツに入ってても代謝が上がる気がするｗ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:31:39.35 ID:9oCvRuKw]
- >>940
またそうやって話をすり替える
代謝をあげる、補助だと何度言わせるのかな
ちょこっとググっただけで知ったかぶるのはみっともないよ
アンタが何を信用するかは自由だけど
もう少し色々と調べてから発言したほうが良いね
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 18:39:55.17 ID:c1HSCZt8]
- >>916
>年明けから減量に本腰入れたいんだけどどうしたらいいかな？
減量の基本はカロリー収支をマイナスにする事。
>有酸素も30～60分を週4.5回してるんだけど。
それだけのボリュームで有酸素をしているのなら、食べすぎでしょう。
とは言えウォーキング30分を週4回とかじゃ有酸素の効果はかなり限定的になっちゃうけどね。
スロトレは悪くは無いけどダイエット効果はあまり高くないので過度の期待を持つのはいけない。
基本はあくまでもカロリーコントロールですね。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:42:56.18 ID:vdDJmLUM]
- あと半身浴だと副交感神経の活動が活発になってリラックスするらしいけど
ダイエットには活動を活発にしてくれる交感神経が働いてるほうがいいんじゃない？
うろ覚えで大変申し訳ないし、事実かどうかも覚えてないが、
運動後はリパーゼ？の働きで脂肪燃焼効果が高まるけど、
温度が高くなるとそれが弱くなるとかなかったかな
効果を否定するわけではないが、ジョギングの後にやるのが
本当にいいのかどうかって言うのが知りたい
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:51:07.18 ID:+DgGeB+v]
- トレの後すぐに熱いお風呂には入らないほうがいいって話題あったね
どうせ誤差程度でたいした違いないだろうけど
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:53:23.67 ID:sCUy+cGZ]
- 半身浴で気持ち良くなればそれでいいだろｗ
細かいことにこだわりすぎなんだよ
トレーニング後風呂やサウナに入れば効果ないとか言ってた奴もいたけど
全く眉唾だしね
普通に20キロ痩せたわｗ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 18:54:46.62 ID:/pHj24ao]
- あったね、すぐに風呂入ると脂肪の燃焼が止まるとかいうヤツね
原理がよく分からないね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 19:08:01.72 ID:cXz3SLSm]
- >>947
元は何キロだったんだよｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 19:26:20.00 ID:ramh6CWa]
- >>919
いちおうジム→水泳の順番でやっていた時と同じ負荷とメニューではやっていたんだけど筋肉に意識が集中できない感じ
で、これじゃ筋トレにならないから元に戻した
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:21:20.30 ID:2+oD4WRZ]
- 筋肉維持を目的に筋トレしてるんだけど、
タンパク質はどれくらいとればいいの？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:30:17.24 ID:khZdJ5Vw]
- >>951
体重×2g
てか筋肉維持だけが目的ならいくらでも摂ればいいんじゃね？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:34:05.73 ID:cXz3SLSm]
- >>951
男、女？
後、年齢は？
>>952
それはビルダーの場合でしょ
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