- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 12:45:27.30 ID:KyGqSKDA]
- 私の基礎代謝は1800kcalぐらいだそうです
朝は主食抜きの野菜中心で300～400kcal、昼なし間食なし、夜はご飯少しのおかず普通に食べで500kcalくらい
運動は毎日ジムで１時間歩きの320kcal消費
てことは摂取カロリーが800～900kcalで消費カロリーが2100kcal
つまり１日で1300～1400kcal分の脂肪が燃焼されて消えていっているという計算でよろしいでしょうか？
7200kcalで1kg脂肪が減るのですから割合で計算して１日181g～194gの脂肪が消えてくというのでOK
？
5日で1kgの脂肪が落ちていっているというのでOKでしょうか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 12:48:43.53 ID:vw93j03W]
- >>175
ID真っ赤だぞ
少しくらいは自分で調べろ、落ちるのは脂肪だけではない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 12:56:45.02 ID:+w2vjLGf]
- 保育園で働いているのと体が弱いこともあり、風邪をよくひきます。
1ヶ月以上たっても治らないことがあります。
次々と新しい風邪をもらってしまい、ジョギング、ウォーキングを中断
する度にリバウンドしてしまいます。
食べる量を減らすしか方法はないのでしょうか？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:00:23.20 ID:jekpFN91]
- マクドのセット2セットとかご飯3杯にトンカツ2枚とか普通に食ってたが
病気になりそうと言われたのでダイエット開始
毎日一時間歩きご飯を半分にし味噌汁や野菜など採るようにしてたら
3ヶ月で105→93に落ちた
けど最近は上がって下がるの繰り返しでプラマイ0
朝はトースト半分に味噌汁に卵
昼はラーメン半分とかうどんとか
夜は野菜中心でご飯半分に肉少々
一時間歩いただけじゃ足りないのだろうか
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:04:48.96 ID:iP1lTeNS]
- >>175
考え方はあってるよ
実際成果が出てるかどうかは知らんが
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:12:27.86 ID:zJqaD3dT]
- >>175
計算としてはそういう理屈だけど
全てのデータが「だいたい」なので
出てくる結果も「だいたい」。
そう考えるのは自由だけど、そうなる保証があるわけじゃない。
過信は禁物、細かいことはいちいち気にしててもしょうがない。
悩むな動け
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176451565/
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:13:46.60 ID:zJqaD3dT]
- >>164
>>3
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:15:48.53 ID:zJqaD3dT]
- >>178
運動するのに比べると、食べすぎるのは本当に簡単。
あなたの食生活は「93kgを維持できる食生活」なのかもしれない。
しばらくレコーディングでもしてみて、もう少し食生活にを見つめなおしてみてはどうでしょうか。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:16:26.83 ID:zJqaD3dT]
- >>177
食べる量を減らしたら、余計に弱ると思いますが。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:24:20.10 ID:+9lEvYxz]
- >>177
ダイエットは健康が基本だとおもうので風邪が治ったら
ゆっくりやったらいかがですか。
もし今のあなたがＢＭＩ30超えるような肥満なら
通常の食事量を減らしたほうがいいでしょうし、
通常の範疇なら、リバウンドするようなダイエットの方法に無理があると思います。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:31:11.46 ID:mMGQc66R]
- >>177
あなたは太りすぎなの？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:32:27.73 ID:KyGqSKDA]
- 朝食ったぺヤングがまだ消化しきれずに胃腸に残ってる感じ
やばいもん食ったなぁ
どうしよう？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:34:04.07 ID:mMGQc66R]
- >>186
吐けよマルチ野郎
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:34:32.85 ID:+9lEvYxz]
- >>186
運動するなりして空腹になるまで、次の食事をしなければいいんじゃないですか？
一食にこだわるのは無意味ですよ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:44:26.67 ID:zJqaD3dT]
- >>186
「ぺヤングはもう食べない方がいい」ということを心に深く刻み込んでください。
そのカロリー分、他の物を食べた方が幸せだと思いませんか？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 13:47:34.41 ID:KyGqSKDA]
- 昨日の健康診断で見違えるほど数値良くなってたからついつい食べちまった
昨夜は80gの小さな牛肉ステーキも食ったし
今夜の晩飯は軽くしておくよ
じゃあジム行ってくる♪
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 14:23:26.74 ID:+9lEvYxz]
- ID:KyGqSKDA
↓
チラシの裏 29枚目@ダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320158388/
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 14:33:59.97 ID:xZWRjVoD]
- ID:KyGqSKDA
話できる友達いないの？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 15:39:42.10 ID:V3JHIsci]
- >190
昨日はペヤング食べて牛肉ステーキ食べて
でも普段の生活はご飯少しと野菜で一日900キロカロリー前後
面白い生活だねえ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 15:54:51.32 ID:IWeCgbN+]
- 昨日56.3でダイエット順調だったのに今日57.5になってます(>_<)どうすればいいですか？;;
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 16:26:01.83 ID:YIYJdagp]
- 痩せればいいと思います
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 16:30:41.50 ID:QQ0WWyU2]
- >>194
体に含まれる水分と食事内容によって1kg程度の誤差は出るものです
毎朝、トイレに行った後に体重測定をする様にして、体重の推移を
見て、体重が増えているようであれば食生活を見直す必要があります
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 16:34:09.89 ID:IWeCgbN+]
- >>195 >>196
ありがとうございます!!わかりました見直しますo(^-^)o
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 16:55:45.05 ID:bOTJXNgH]
- 基礎代謝量と体重によるけど、自分の場合、毎日10kmのランニングしていても
摂取カロリーはせいぜい2000kcal程度。
計算上はランニングで640kcal消費していることになってるけど、
これで体重の増減なし。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 19:03:54.34 ID:/r8FZr2Q]
- 食品のカロリーって完全に正しいのですか？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 19:07:08.71 ID:zJqaD3dT]
- >>199
食品のカロリー表示のことでしょうか。
健康増進法では、±20％以内の誤差まで許容されているようです。
心配なら一律２割増しておけば？
食品の栄養表示ってどう使うの？｜「食品衛生の窓」東京都福祉保健局
www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/hoei/hoei_001/hoei_001.html
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:27:45.13 ID:D7JTrxXt]
- 質問です。
摂取カロリー＜消費カロリーになれば
ピザでもケーキでも唐揚げでもマックでも食べてもダイエットになりますか？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 20:36:01.48 ID:/FcYNv3l]
- なりません。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 20:43:47.32 ID:pja/Y/r1]
- なります
マラソン選手などは1日に5,000kcal以上摂る日もあります
おおよそビックマック10個分のカロリーです
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:50:10.55 ID:CWZmTY2H]
- >>201
なるけどねえ。
そのようなアブラっこい食物で「摂取カロリー＜消費カロリー」を維持することは精神的に相当の困難が伴うな。
気がつけば一回の食事で1500kcalとか平気でいってしまう。
それを消費しようとするなら、数時間の有酸素運動が必要。
そんなこと出来ないだろ？
だったら、脂っこいものとか異常に食欲をそそるような食物は敬遠しろ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:51:26.93 ID:D7JTrxXt]
- >>202
ありがとうございます。なりませんの根拠を教えて下さい。
色々質問した結果、要は摂取＜消費と言う方しかいませんでした。
新しい意見があるなら聞きたいのです。
>>203
そうですか。
ありがとうございます！
では周に２～３回はダイエット中でもジャンク系を食べても良いでしょうか？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 20:59:00.51 ID:D7JTrxXt]
- >>204
自分は１日１食ダイエットをしています。
(賛否両論あるでしょうが私のライフスタイル的には合ってるので)
だからジャンク系を食べても多くて２５００くらいで、
毎日ジョグ一時間と昇降二時間と朝夕自転車通勤一時間しています。
ちょびちょび食べるより１日１回でも好きなもの食べた方がノンストレスだし食事の楽しみも増えました。
倖田來未さんも今、夜１食ダイエットをしているみたいです。
吸収率が高まるという人もいらっしゃいますが、それは抜きにして
ジャンクなものでも摂取＜消費の理論でいけるのか聞きたかったです。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:07:44.54 ID:CWZmTY2H]
- >>206
糖尿病スレでも話題になってるけど、一日１食か２食という生活パターンを
長年続けてきた人が、糖尿病患者にうじゃうじゃいるぞ。
一度に大食いすると、閾値を超えた食後高血糖が長時間続くことが危険らしい。
特にヤバイのが、朝食を抜いて夕食に大食いするパターン。
彼らは「なんであんなバカな食い方したんだ・・」と後悔先に立たず状態。
そもそも、一回の食事で2500kcalを食うなんて常識ハズレだろ。
そんな食い方をしているから、間食衝動を抑えられないんだよ。
基本は一日３食。
カロリーの割合は、朝３、昼５、夜２。
間食は絶対にしない。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:10:32.57 ID:HKj0yWls]
- ２５００とか・・胃がふくらんじゃって逆にストレス抱えるんじゃ・・
まぁ継続できるならしてみたらいい
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:14:11.24 ID:pja/Y/r1]
- >>205
うん、その代わり、一週間で10,000kmは走ろうか。
1日15km走れば一週間で100kmいくからさ。
それでやっと体重は現状維持くらいじゃない？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:16:32.61 ID:3AmzVkIn]
- >>209
1週間の計算が合わないぞ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:17:29.76 ID:D7JTrxXt]
- >>207>>208
この意見も散々既出ですが、うちのおじいちゃんも健康の為に１日１食で超健康体ですよ！(カツカレーとか食べてるｗ)
まぁ私とおじいちゃんは違うんだけど、１日１食だからと糖尿になるわけではありませんよ。
それに１日１食を勧める大学教授も増えていて沢山論文が出ているのでこの辺は個人の主観でしょうね。
１日１食スレの方が向いていそうですね。
でも摂取＜消費を守ればやはり太らないという理論を聞けてよかったです！
ありがとうございました。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:22:02.03 ID:pja/Y/r1]
- >>210
ごめｗ 100kmの間違いｗ
1日15kmで一週間で105km。
なにも20km、30km走れとは言わんからさ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:27:43.56 ID:CWZmTY2H]
- >>211
好きにすればいいさ。あんたの体だ。
将来糖尿病に罹ったら、オレのレスを思い出してくれｗ
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:30:54.05 ID:KyGqSKDA]
- そんなに食いたきゃせめて２週間頑張ってダイエットして減量してからだな
２週間ダイエットして２日好きな物を食べ尽くしてまた２週間ダイエットやってってのを３ヶ月も続ければ立派なスマート君に生まれ変わって、今度は可愛い彼女と一緒に食事を楽しめるようになれるよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:32:11.94 ID:isbScH+e]
- >>201
「栄養のバランスを無視する」ということなら、なりません。
そうでなく、目標カロリー内で栄養のバランスを考えて食べるのであれば、何食べても別に問題はないと思います。
ただ、ものによっては栄養のバランスがとりにくくなるだけで。
目標カロリーを下げると、栄養のバランスを取るのは難しくなりますから。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:41:07.09 ID:D7JTrxXt]
- 毎日じゃなく週２～３回でも駄目ですか？
>>215
そうなんですか！
ありがとうございます！
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:41:29.66 ID:J4lAcx6d]
- 朝２００
昼８００
夜４００
昼、食べ過ぎかな、心配になってきた
でも昼だけが楽しみなんだ…
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:43:18.91 ID:D7JTrxXt]
- ＞可愛い彼女と
すみませんスペック出してませんでした。
私は女です。。
160／48体脂肪率22%
下半身デブです、、、
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:47:56.27 ID:3AmzVkIn]
- >>218
女性なら筋トレすれば
女性ホルモンの働きで、ムキムキに成ることは無いから安心して
スクワットなりをして、ランニングをするれば下半身がスリムになるよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:48:33.91 ID:KyGqSKDA]
- 顔がブスでも体がスレンダーだと男にモテるよ
デブで顔もブスってのは救いようがない
だって息子が全く反応しないんだもの
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:50:08.51 ID:3AmzVkIn]
- >>220
話し相手がいないからと2chばかりやっていてはいけないよ
どれだけ書き込みをすれば気がすむんだい
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/15(木) 21:55:22.62 ID:KyGqSKDA]
- 俺は暮れまでにもう5kg落として新年を迎えるよ
クリスマスと大晦日はご馳走を食いまくるけど他は節制してダイエットに励む
あと２週間ほどでデブとはおさらばだー！！！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 21:58:40.57 ID:D7JTrxXt]
- >>219
ありがとう
ちなみに>>222みたいな(勝手に取り上げてすみません)短期間で〇㎏落とす！
みたいなの皆さんはどーいう見解ですか？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 22:13:36.65 ID:3AmzVkIn]
- >>223
目標達成後のモチベーションをどう保つかが問題で
一般的にはリバウンドの危険性が高いと考えています
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 22:31:32.46 ID:YIYJdagp]
- >>219
スクワットでスリムになるw
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 23:05:21.40 ID:ljrmL0YE]
- スクワットでスリムになるよ、女性は特に
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 23:50:25.30 ID:D7JTrxXt]
- >>224
ありがとうございました。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 00:01:34.18 ID:di+QL1mp]
- 日勤と夜勤を一週間交代でやっている工場勤務者ですが、同じような職業の方はいらっしゃいませんか？
夜勤だと夜中2時に1時間休憩があるのですが、カロリーメイトの小さい箱を一箱だけで朝8時まで過ごし、
飲み物はブラックコーヒーか水にしてます。
自宅の体重計では筋肉量63キロと表示される96キロ♂です。
夜勤週の食事とかはどうすればいいのか教えて下さい。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 00:42:23.65 ID:FIYsNDR+]
- >>221
自覚してないだけでペヤングの人は躁うつ病の躁状態っぽい
- 230 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/16(金) 00:47:42.31 ID:AOhDuPmX]
- 10月7日に体重計に載ってびっくり。
99.8kg。
それから毎日、朝30分、夜30分、必ず運動してる。家でwii fit(任天堂のフィットネスゲーム)忘れた日やサボった分は必ず次の日に消化した。
食事は、炭水化物をできるだけさけて、お酒を一週間に一回にしてるだけ。
さっき体重計って、83.2kg
2ヶ月で16kg落ちた。
みんなも頑張ってくれ。
beebee2see.appspot.com/i/azuYrZiwBQw.jpg
beebee2see.appspot.com/i/azuYrpiwBQw.jpg
beebee2see.appspot.com/i/azuYqvGvBQw.jpg
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 01:28:56.79 ID:VbeOsOEz]
- >>230
夜中にこんなもの貼るなんて鬼だ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 03:07:59.74 ID:ZB/uCPYh]
- 不思議とダイエットが上手く進んでると
こんな画像見ても、食いてー！とかならんな 美味そうだけどな
前だと間違い無く食ってたわ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 03:16:15.38 ID:boQZ0t++]
- そうだな 量多すぎとか カロリーが頭にうかんだだけだな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 05:34:06.30 ID:czPri6GL]
- >>230
グロ注意
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 07:37:22.68 ID:WlvDA1T1]
- 1枚目がいちばんおいしそう
2・3枚目は胃がもたれそう
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 08:02:48.64 ID:RRPMTxYe]
- １枚目、カロリーどれくらいかなあ？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 09:02:52.03 ID:K+YGDqxK]
- >>228
一昨日位にも同じこと聞いてましたよね。
回答者を限定して返事がないのですから、
その条件に合った人はいないと諦めたらどうでしょう。
同じ質問繰り返してると嫌われるだけですよ。
夜勤だろうがなんだろうが、体重を変えたいなら
普段からの食事を減らすなり増やすなりすればいいのでは。
変えたくないなら今のままでいいだろうし…
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 09:08:22.17 ID:we8Zin9n]
- >>228
生活時間と勤務時間との絡みがわからないとなんともいえないけど
朝とか夜とかはとりあえず無視して
朝食：起きて最初に食べる食事
夕食：1日の最後に食べる食事
昼食：その途中の食事
と考えて、それらがなるべくバランス良く時間が開くように調整すれば？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 09:56:09.02 ID:gMUjs6j6]
- 暮れまでにせめて80kgを切って新年を迎えるよ
現在85kgであと16日で5kg落とすには、7200kcal×5=36000kcalの消費が必要
１日の食事を3食800kcalに抑えて毎日600kcal消費の運動を2セット続ければ、
俺の基礎代謝1850kcal+運動分600kcal×2セット-摂取800kcal=1日の脂肪燃焼分2250kcal
なので16日分の脂肪燃焼分は2250kcal×16=36000kcalでジャスト5kg分の脂肪減少が期待できる
よし頑張るぜ！！！
お前ら俺が痩せてモテ男になっても嫉妬するなよな！！！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 09:56:11.42 ID:Z+cynl+E]
- >>236
ざっくり見積もって800～1,000kcalくらいかな
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 10:06:10.69 ID:Z8viriH5]
- >>239
意気込みは分かるがマルチやはめろ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 10:20:17.64 ID:zpVyUyS7]
- みなさま、レスありがとうございます。
>>183
そうですね、その通りと思います。
>>184
分かりました。そうですね！健康じゃないと無理ですね。
どうしても風邪をひくと、家では安静にしているので太ってきます。
>>177
太りすぎてはいないんですが、腰回りの肉が醜いです．．．
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 10:53:53.91 ID:J3I51III]
- 230
一枚目、もしかしてツイッターで某Gのメンバーに送ってませんでしたか？見たことあるな～
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 10:55:24.04 ID:J3I51III]
- ｱﾝｶﾐｽすいません
>>230 です
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 11:39:58.95 ID:+zJvqjVi]
- >>239
チラシの裏に書いてろデブ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 12:01:03.20 ID:IkgMqMRz]
- ２ちゃんがチラシの裏なんじゃ？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 12:06:19.95 ID:YRsV6US2]
- チラシの裏スレの意義が…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 12:08:32.59 ID:boQZ0t++]
- 2chは便所の落書きです。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 16:28:43.98 ID:FIYsNDR+]
- >>239
ここは質問スレなので雑談スレかどこかへどうぞ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 16:34:50.42 ID:CMWjW7rl]
- チョコレート120g×5枚を7日掛けて食べたら2kg太りました
一枚640kcalでどうみても2kgも太る分けないのですがどういうことですか？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 16:40:35.91 ID:6URVs38s]
- >>250
正しい質問には正しい答えが含まれている
あなたの質問には答えが含まれている
そう原因は他にある
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 17:16:48.04 ID:CMWjW7rl]
- 原因って間食はチョコレートしか食べてませんけど・・・
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 17:35:35.80 ID:ExgtQe8o]
- >>250
なんで2kg太ったと思ったのでしょうか。
たまたま測ったデータを比較したなら水分等の誤差だと思います。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 17:45:50.34 ID:TEgdGfjb]
- 摂取したうちの 1600kcal がグリコーゲン400gとして蓄えられると、
グリコーゲンと結びついた水分量1200gと合わせて1600g体重が増えるよ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:01:32.62 ID:+9f+eNdr]
- 無視できない一時的重量増に「糞」がある。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 18:14:57.96 ID:we8Zin9n]
- >>250
短期的な体重変化の大半は水分。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:25:13.41 ID:Yt4nbj+q]
- 糞したら大体どれくらい減量するのですか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:32:40.55 ID:6URVs38s]
- >>257
（1）体重量る
（2）脱糞
（3）体重量る
オススメ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 18:37:03.17 ID:S7mCwczQ]
- >>252
チョコレ－ト食べた時と食べなかった時、
まったく同じ時間に起きて同じもの食べて、
寸分違わず同じ行動して、同じ時間に就寝しましたか？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 18:44:27.31 ID:bWd7gXtj]
- １日の消費カロリー〈摂取カロリーなら太りますよね
極端な話しゴボウしか食べてなくてオーバーカロリーしても太りますか？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 18:46:09.15 ID:FIYsNDR+]
- >>252
間食ってことは食事も他にしてるんだよね
ダイエットするつもりで１日当たりの４５７ｋｃａｌも間食とかありえないんだがｗ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 18:58:31.44 ID:we8Zin9n]
- >>260
理屈の上ではそうですが
ゴボウだけでオーバーカロリーするのはなかなか大変でしょうね。
さらに１日の消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます。
どちらもとても小さな変化なので、日々の計測ではわかりません。
日単位に少しずつ増えたり、減ったりしながら
オーバーカロリーの日が多ければ太り、
アンダーカロリーの日が多ければ痩せる、というけっかになっていくわけです。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 19:42:12.11 ID:T/5vV3Eu]
- 質問です。
ダイエットのしすぎで、髪が抜けたり薄毛になったりするそうですが
2ｃｈダイエット板には、そのような関連スレはありませんでした。
抜け毛がひどくならない程度に、限界までダイエットしたいのですが
みなさん、ＢＭＩどのくらいまで痩せれますか？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 19:43:29.99 ID:cOxqiVMe]
- ダイエット歴７年です。２３さい女１５９㎝５３㎏→４３㎏になりました。
何故７年もかというと目標体重まではすぐ行ったのですが、
どうしても下半身が太いんです。
上半身はガリガリなんでバランス考えて運動重視のダイエット続けたのですが太いです。
それこそ何でも続けています。
ジョグ、スクワット、筋トレ、ストレッチ、昇降、毎日組み合わせてやっています。
そりゃ細くはなったけど、ほんの気持ち程度で誰にも気がつかれないです。
元々顔も上半身もも細いので太って見られないしダイエットの必要ないし嫌味？とか言われてきましたが、脱いでびっくり下半身だけどすこいで、うわ…。って言われます。
ゆるふわファッションで隠すしか着る服がないです。
お尻とか足とか隠さず服を楽しみたいです。
体重と期間を考えたら劇的に細くなってもいいくらいなのに…。
どうしたら細くなりますか？
例えですが、少女時代とかトリンドルみたいな、真っ直ぐな棒みたいな足になりたいんです。
その為なら何でもしますから、足が劇的に細くなる方法を教えてください、
お願いします！！
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 19:52:07.72 ID:7eUVhjVU]
- >>264
下半身が太いということですが、太ももをつまんでどのくらい肉がつまめますか？
もしつまめるのであれば、まだ脂肪がありダイエットで痩せることが出来ます
しかし、つまめてもその体重であれば、首周りをつまんだ量くらいの2-3mmですと、
ほとんどガリガリになっているので、筋肉ですので体質とあきらめるしかありません
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 19:54:04.06 ID:S7mCwczQ]
- >>264
本当になんでもするんだな？
ひざと足首の間でポッキリ折れ。両足ともだ。
そのうえでカロリーコントロールして、基礎代謝分程度に摂取カロリーを抑えろ。
筋肉も減ってほっそい脚になれるよ。マジで。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:14:11.67 ID:BLl2rezC]
- >>240
やっぱりそれ位はありそうだよねえ。
ああ、食べたい。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:23:11.68 ID:3mkQ729C]
- >>264
筋肉のせいで脚が太いというのは考えられないので可能性としては
１、下半身の脂肪が多い
２、下半身が太いんじゃなくて上半身が貧弱すぎる
３、異常に細い体型を目標としている
三つのうちのどれか、もしくは重複じゃないでしょうか？
それを見極めない限り合理的な対応策の検討は無理だと思うよ。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:25:34.24 ID:cOxqiVMe]
- >>265
私の座右の銘は｢諦めたら試合終了｣です。
太ももは軽くなら肉をつまめます。
肉をつまめる部分は脂肪で、そのつまめる部分はまだ落とせるって事ですか？
よそばかりが痩せていきバランス的に限界です。
顔も上半身もガリガリなのに本当にお尻だけでかくてけつでか聖人です。お尻痩せは難しいですか？
>>266
そうなんですか？
それをやればトリンドルみたいな足になれますか？？
書き出してみたらくだらない文章に見えますが真剣です。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:36:00.88 ID:7eUVhjVU]
- >>269
太ももでつまめる部分は脂肪ですので、落とすことは可能です
ダイエットで大事なことは食事からの栄養で、炭水化物、たんぱく質、脂肪です
摂取カロリーの内、適切な比率としては６、２、２と言われています
食事の点での気配りはされているのでしょうか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:36:09.30 ID:cOxqiVMe]
- >>268
上半身が貧弱すぎるというか、ダイエット頑張ったら意志とは裏腹に上半身だけ痩せていった感じです。
じゃあ私はもう何をしても駄目なのですか？
極端な話し、２０㎏とかになっても下半身がドスコイのままなんでしょうか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:38:28.96 ID:cOxqiVMe]
- >>270
朝はバナナ豆乳
またはヨーグルト
昼はタニタ食堂
夜もタニタ、または実家の和食です。
間食は７年間で、みかんとチョコ食べたくらいです。
足が細くなる為ならなんでもしたいので。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:45:17.48 ID:3mkQ729C]
- >>271
レスを読むと多分２と３ですね。
これ以上の減量は厳しいだろうから、体重はあまり気にせず上半身の筋トレをするといいんじゃないでしょうか。
ボディメイクならウエイトトレ必須だよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:47:46.77 ID:QT07JHsO]
- 実家のご飯がカレーや唐揚げやら高カロリーなんだけどその場合どうやってダイエットしたらいいでしょうか。
兄弟も太ってるから食事何とかしないといけないんだと思うけど。
今日も唐揚げカレーで、ご飯抜いてみたけど、カレールーと唐揚げだけでも結構カロリーありました。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 20:51:37.63 ID:S7mCwczQ]
- >>274
100均でいいから、子ども用のお茶碗買ってきてごらん。
きょう食べたカレーも、その子ども用のお茶碗分だけ食べればいい。
大盛りはダメだぞｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 20:54:19.33 ID:CRG8uAqH]
- >274
ババアに言え。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 20:58:28.94 ID:FIYsNDR+]
- >>271
２０ｋｇまで減らすだいぶ前に死んでると思う
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 21:01:28.06 ID:7eUVhjVU]
- >>272
下半身を意識しすぎて筋トレをしているため、上半身に筋肉が少ないと考えられます
このために上半身が痩せて見えるのだと思います
上半身が痩せていて、下半身だけ太っている事は有り得ません
わき腹、お尻、太ももをつまむと同じくらい肉がつまめるはずです
試してみてください
後、>>270の質問の意味はカロリー計算をし栄養素を把握しているかどうかです
摂取カロリーと消費カロリーをご自分で把握しているかどうかがダイエットの基本です
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 21:01:55.96 ID:FIYsNDR+]
- >>274
ネットやる程度の知能があるなら自分で温野菜とスープでも作って喰え
それでお腹を落ち着かせてから>>275の方法で出された食事
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 21:16:47.53 ID:kZrTWo/7]
- 何故運動した後は腹が減るのですか？
お陰で余計なカロリーを摂取してしまうのですが…
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 22:08:17.07 ID:2bW6ot3v]
- 職場の８歳年下のギャルと、身長体重ほぼ同じだということが発覚しました
しかし彼女はちょっとおなかぽっこりしてる程度で
決してでぶではありません。一方私はというと
ふとももふくらはぎ二の腕おなかすべて肉がついてます
この違いは一体なぜですか？？納得いける説明をください泣
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 22:13:25.48 ID:rk0yTkzi]
- >>281
その現象をためしてガッテンでやってたよ。
理由は、筋肉の霜降り肉化。
そうなってしまう原因は３つ
① 加齢
② 運動不足
③ 男より女が多い（ホルモンの影響）
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 22:32:24.81 ID:FIYsNDR+]
- >>281
変わらない生活強度という前提で考えると、自然に一番筋肉がついて引き締まるのは二十台後半がピーク
三十台あたりから放っておくとどんどん筋肉が落ちていく
↓
脂肪より筋肉の方が重いので、あなたがギャルに比べて隠れ肥満だとそれだけ見た目の体積も大きくなる
加えて、なんだかんだで一般的なギャルってフットワーク軽く動いてるイメージあるし
そうすると余計筋肉量の差が出てくると思う
想像だけど
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 22:46:03.37 ID:4VlYyfTZ]
- >>281
ギャルの身長体重って自己申告？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 22:53:26.27 ID:AYYU3xlo]
- 多く申告はしないでしょう。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 23:29:25.73 ID:FIYsNDR+]
- お局さんと波風を立てるのを恐れて多少盛った数字を申告したとか
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 23:34:39.69 ID:BSSTCbZy]
- お局さんに遠慮して+3kgだなあ、自分だったら
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 23:42:02.31 ID:2bW6ot3v]
- いえ、健康診断の紙を盗み見ました
>>282自分は子供の時から太ってて学生時代も帰宅部でしたから当てはまらないかな？
そして彼女は夜中まで遊んでるリア充ですから運動してるようなものですね
彼女は筋肉で重くて私は脂肪で重いってことか。。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/16(金) 23:51:02.81 ID:FIYsNDR+]
- このスレは釣りまがいのアホな質問多いけど、まあスレタイ通りだからそれが当たり前
だがしかし、>>288のレスには久しぶりに背筋が凍った
＞いえ、健康診断の紙を盗み見ました
こういうことを罪悪感なくサラリと書けるとかすごいな
ギャル可哀想すぎる…
夜中まで遊んでるリア充ね、それは相当歩いてるだろうし
しかし重ねて言うがギャル可哀想(´・ω・`)
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/17(土) 01:31:50.21 ID:8bHtlfva]
- 176cm62.2kgの25才男です。ダイエットはじめました。
この身長だと、何キロくらいが「スタイルいい」体重でしょうか。
体脂肪率とかの要素があるのも分かりますが、とりあえず体重だけで基準にする目標が欲しいです。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 02:34:22.88 ID:AsNh4a95]
- >>290
176cmだと70kgくらいかなあ。
ガリはスタイルいいとは言えないしなあ。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 04:51:27.73 ID:3noiYr5s]
- スタイルと体重は関係ない。鏡見な。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 05:49:16.90 ID:v0YhCkzI]
- ひとつの目安にはなるけど、結局は見た目だよな。
176センチなら、B98・W77・H90くらいかな？
めちゃイケの敦士がそれくらいじゃないっけ。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 10:09:46.16 ID:FiD0/5aM]
- スタイルはどうすれば良くなりますか？
痩せれば小顔脚長になれますか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 10:54:20.51 ID:bG6ojScB]
- 一食400～500kcalくらいにおさえて栄養もちゃんと取りたいです。
やっぱり油は使わないとかでないとすぐcalオーバーしますよね？
同じように制限してる人がいたら調理法やお勧めの料理方をアドバイス下さい。
今はゆで野菜、湯豆腐、ゆで肉を少量ポン酢たらして食べてますが、味も単調で飽きそうです。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 11:01:05.48 ID:HB8BrOeU]
- 基本的に煮たり、炊いたり、ふかしたりする料理なら、殆ど油使わないよ。
（ただし塩分過剰に注意）
揚げたり焼いたりすると油が多くなる。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 11:07:20.14 ID:EIdT0hyK]
- >>295
栄養もちゃんと取りたいと言っているけれども、摂取カロリーの内の栄養素の各
比率は炭水化物６、たんぱく質２、脂肪２が良いと言われているけれど、チャンと
その辺も考えて食事を作っている？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 11:12:16.64 ID:eaCVB01z]
- >>294
つ生まれ変わる
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 11:20:57.76 ID:iIU8u1Q3]
- >>295
少量だけど、油もバターも使うよ。バター炒めとか、素材がキノコとかだと素材のカロリーほとんどいかないし、
フレンチトーストとか、卵、牛乳、バター使うけど栄養バランスがいい。
炒め物のバターは2g以上使わない。
テフロン加工のフライパンで炒め物は油はよっぽどじゃなきゃつかわないけど。
朝、エビチリ食ったけど、高たんぱく低カロリーで、野菜にのせたら野菜も一杯食べれる。
低カロリーの素材を選べば余裕で油つかえる。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 11:51:27.10 ID:2iZqsgDp]
- >>294
＞痩せれば小顔脚長になれますか？
小顔はともかく脚が伸びると思うのか
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 11:54:24.61 ID:bG6ojScB]
- >>295です。ありがとうございます。
一食だいたいご飯を100gくらいにして
肉や魚は80gくらい、あとは野菜や豆腐です。
平日昼は外食だし家ではなるべくカロリーおさえてます。
きのこみたいに素材が低カロリーなら少量油使っても大丈夫そうですね。
エビチリは中華だし絶好無理と思ってたけど意外に低カロリーなんですね。
参考にしていろいろ工夫してみます。ありがとうございました。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 13:31:22.70 ID:2t0xfQ+8]
- >>297
それは一日の総計における比率ですよね？
朝は炭水化物だけで夕飯に脂質を摂取してるんですけどPFCの比率がそうなら問題ありませんか？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 13:50:40.93 ID:EIdT0hyK]
- >>302
一般的にたんぱく質が不足することが多く、筋肉がやせ細る場合が多いので
気をつけて摂取しないといけないけどその点は大丈夫ですか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 14:27:05.66 ID:iIU8u1Q3]
- >>302
炭水化物一度にたくさん食べても貯蔵できる量が限られてるから
朝と夜に分けたほうがいいでしょ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 14:36:59.70 ID:iIU8u1Q3]
- ああ 王道スレのいつもの人か。
レスしちゃったｗ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 15:01:18.67 ID:bezb2AdF]
- ダイエットしてるけど3食きっちり摂りたい人
週末に飲んだりで遅起きした時どうしてますか。
今日は10時半起き、11時朝食で、
トースト6枚切り1枚＋カッテージチーズ大さじ1位＋アプリコットジャム少々
バナナ小を半分とリンゴ2切れと無糖ヨーグルト50g位
レタス、キャベツ、パプリカの千切り、トマト、レーズン少々のサラダ＋クリーミー系胡麻ドレ少々
豆乳が30cc位はいったカフェオレ（無糖）
昼はあまりお腹空いてないし、面倒だったので冷凍バナナ（中1本分）と無糖ヨーグルトと豆乳でスムージー作って飲みました。
物足りなくはないけど量や食材に悩みます。
休日でも10時までに食べれば3食普通に（一応昼は軽め）食べるんですが。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 16:10:53.63 ID:qtFXzJMc]
- 3食以外にたんぱく質の多い食材なら食べても良いですか？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 16:14:27.53 ID:tAZ3dXhL]
- …ごっくんとか？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 16:43:47.96 ID:BIIrwemC]
- 生理前って何がどうなって体重減らなくなるの？生理前でも上手く体重落とせることってある？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 17:31:00.75 ID:v0YhCkzI]
- >>309
食わなきゃ痩せるよ。
減らないっていうのは絶対食ってるんだよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 18:21:28.08 ID:WzVlhv6S]
- 生理前＝妊娠準備期間と考えたら想像がつきそうだが
妊娠したら即栄養を回せるように体が勝手に準備する
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 10:10:33.50 ID:C3jMsLvp]
- >>309
詳しくは専スレで。
【PMS】生理とダイエット12【ドカ食い衝動】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320861801/
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 11:22:24.00 ID:CRjxFJ3l]
- 症状を聞いたら専門スレへ誘導
徹底したら、ダイエット版ERみたいになって超便利になりそう
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 13:49:10.68 ID:K5jZSiTN]
- ご飯一合のカロリーをネットで調べると530から590くらいで幅がありました。
本当は何kcalなんでしょうか？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 13:55:31.62 ID:C08pZQtu]
- 多めに計算しておけばおk
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 15:18:45.06 ID:vEcFkOol]
- >>314
幅があるということが本当。
水分量などで変わるからね。
ちなみにカロリーの誤差は２０％までＯＫということになってる。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 15:33:00.99 ID:niPpD0FU]
- 今、下痢で食べた物や飲んだ物が直ぐに排出されている感じなんですが
この場合も飲み食いした分のカロリーは摂取されているんでしょうか？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 15:35:26.35 ID:lYHVMB6U]
- >>317
多くの場合下痢の症状は、大腸での水分の再吸収が行われていない事だそうだ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 15:54:38.91 ID:K5jZSiTN]
- >>316
幅があって普通なんですね。
>>315
多めに計算しておきます。
ありがとうございました。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 16:05:04.18 ID:eO+Zge5+]
- >>317
ためしてガッテンでやってたよ。
腸過敏症の話題。
小腸内に大腸の腸内細菌が侵入してきたため
小腸が自己防衛のため、なんでもかんでも
大腸に押し戻そうとすることが原因だと。
で、食べ物の栄養を吸収する前に、
大腸にＧＯ！となって下痢となる。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 16:29:22.65 ID:ELZF1qSz]
- >>320
ビチク～ レスしてやるぞ～ モッチ～ｗｗｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 16:31:12.72 ID:W4GhoSh8]
- 痩せたら顎と首に角度でますか？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 16:36:15.42 ID:C3jMsLvp]
- >>322
人による。
痩せれば変わる可能性もあるかもしれないだろうけど、
痩せなければ変わる可能性はゼロだ。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 16:42:49.65 ID:pA+SRg7C]
- >>322
はい
アゴ、首周り痩せると相当印象変わるとおもふ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 19:23:04.99 ID:rX5KCmBs]
- たんぱく質100%の食べ物を摂取してもインスリンが分泌されないので脂肪にはなりませんか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 19:36:56.07 ID:vEcFkOol]
- >>325
タンパク質でもインスリン分泌するよ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 19:50:04.14 ID:xB898MRk]
- 夏より冬のが太るのって気のせいですか？
夏バテとかしないから食欲落ちてないはずなのに今は顔がパンパンorz
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 19:51:31.05 ID:82tUrcJk]
- あんぱんマンみたいに？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 20:03:19.51 ID:lYHVMB6U]
- >>327
冬は寒いから、寒さ対策で脂肪を体に貯めるように自然と成っているから
夏場より冬場の方が太りやすいよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 20:05:37.70 ID:eU5Q4Xq0]
- 冬は味覚的な意味も含めて維持できたら勝ちやね、安定して減らせたら大勝利やね
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 20:26:28.94 ID:IhySDxNN]
- >>330
10月16日～12月18の間に１５，１６ｋｇやせた
部屋に暖房ないから寒すぎて体脂肪燃えてるっぽい
カロリーはここ2ヶ月一日700平均かな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 20:34:33.46 ID:90g6UT6A]
- 冬は外気温と体温の差があるから体温を自力で上げようと、代謝が上がり痩せるとも聞いた事があるけど。
こたつとイベントも多いから太りやすいのかな。
自分は、夏はよく食べるし水分もよくとるし、夏バテしない。
秋になると食欲が落ち着いて冬にはいつも自然に１～２kg減る。
本当に人それぞれね。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:06:58.76 ID:T07qqeks]
- 最近髪の毛がごっそり抜けます。少しつまんで引っ張っただけでも数本抜ける感じです。
三ヶ月前からダイエットを始めて9kgやせました。やってる事は一日1900のカロリー制限とウォーキング。サプリなどはのんでいません。
ぐぐってみたら、ダイエットと抜け毛は関係あるとあったのでここに来てみました。
栄養が足りてないんでしょうか？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:11:07.47 ID:F8QgFJBB]
- >>333
一日1900のカロリーの内訳はたんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割となっている？
ダイエットをすると、油を抜くために肉をとらなくなり、たんぱく質が不足して、髪の毛
の原料がなくなってしまって、抜け毛になることも考えられるよ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:11:41.82 ID:EbcKFPp3]
- 喘息とそれに伴う猫背があります。
生まれて一度も1.5km以上走れた事がありません。
最近は駅の階段の登りで息が切れます。
代謝機能が非常に悪く太りやすいのですが、基礎の代謝能力をあげる事は可能ですか？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:21:02.69 ID:82tUrcJk]
- ダイエットと同時に筋トレなどの無酸素運動を始めると
テストステロンが活発に分泌されるんで
ホルモンの作用でハゲやすくなる人がいるね。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 22:28:32.14 ID:7y1dLryQ]
- >>334
IDかわったけど>333です。
カロリー計算はしていますが、間食をやめて炭水化物を減らしただけなのでそれ以外の物はそんなに変わってないと思います。
でもその方向も気にしつつ、病気の方向も少し考えてみます。ありがとう！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/18(日) 22:33:08.38 ID:F16M53Ng]
- 質問なんですが、一昔前に流行った、中腰になってビュンビュンしならせる棒ありましたよね？あれって名前なんでしたっけ？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:18:41.06 ID:s1FihQ2c]
- >>335
子供の頃喘息持ちだったらしく（記憶はない）スイミングスクール放り込まれたな
泳ぐまでいかなくとも、プールでゆったりウォーキングとかは？
パワーヨガなんかもいいかもしれん
ヨガは筋トレ？ストレッチ？有酸素運動？なんて意見もよく見るけど、
パワーヨガならテンポよく進むのでそれなりに心拍はあがる、でも呼吸は非常にゆったり、
そんでストレッチ効果もあるからやり方強度次第でストレッチにも有酸素にもなるのではと
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 00:32:03.38 ID:9SJlFbR4]
- >>338
マルチうざい
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 00:50:59.40 ID:FBanOV9L]
- >>338
ボディブレードかな？
ボディブレードでブンブン3振り目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244866363/
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 01:39:53.21 ID:56JXf/W6]
- 最近ダイエット始めました。ウォーキング４０分とジョギング１０分を週５日、筋トレを２日に一回程度やっています。
気になってることが、ふくらはぎと太ももがかなり太いことです。テニスをやっていたせいか、ただの脂肪とも
違うような力を入れたら硬くなる感じの肉がついています。このまま筋トレをしていて大丈夫でしょうか？
また、この肉は落ちるんでしょうか・・・
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 03:20:06.46 ID:milf5FH9]
- ぶっちゃけ一番下半身が細くなるのは何ですか？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 05:31:15.43 ID:jZfu6KRh]
- 寝たきりで食事制限
トイレに行くにも這って行け
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 05:45:49.29 ID:WzJVzKYW]
- >>343 踏み台昇降→ストレッチの流れはガチ
昇降台の高さは５～２０センチくらいがいいらしい。既に実行中だったらごめん
仮にの話だけど１ヶ月間、間食でラード500kcal取るところをこんにゃく500kcalに変えた場合
体系に変化はある？
まず間食すんなとか蒟蒻そんなに食えねーよとかのツッコミはなしでお願いします
すごく疑問なんだ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 06:20:59.75 ID:uqyufLE9]
- >>345
馬鹿な質問する知識のない奴が珍回答をする見本
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 09:32:52.14 ID:l1wnKX7b]
- 体型を体系と書く人の話は眉唾。
これマメな。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 09:51:55.58 ID:Tnfj9shu]
- >>345
超素直に考えてみた
ラード500kcal = 約50g = 脂質約50g = 人によっては脂質も許容範囲、他の食事次第で太ったり痩せたり
コンニャク500kcal = 約10kg = 食物繊維約1kg ＆ 水分約9L？ = これって生きていられるのか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 11:26:03.27 ID:QxVFTefI]
- >>348
水中毒で死ぬな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 11:31:10.23 ID:Z2a43Mpu]
- 夜中急に襲ってくる「食べたい」衝動をなんとかしたい…
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 11:45:44.46 ID:L8QQdtUt]
- ウォーキングを日課にしてて、下半身はいい感じに細くなっているんだけど、腹回りがどうしても引っ込まない…
なんかいい方法無いかな？やっぱり腹筋しかないかな？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 12:55:06.68 ID:nQhHzdR9]
- >>351
お腹の回りの脂肪は、一番初めに付き始めて、最後になくなるから、全身の脂肪が
なくなった後にお腹周りの脂肪が無くなって行くよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 14:29:47.27 ID:i/Btate8]
- >>351
1.地道に続ける
2.距離か時間を増やす
3.別のことを増やす／変える（腹筋とかではなく。）
- 354 名前：351 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:05:35.22 ID:cmj0P+JG]
- 地味に続ければ後でちゃんと落ちてくるって事かな。ありがとう。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:38:01.13 ID:q/D/l5W5]
- 運動する時間が捻出出来ないんですけどどうすれば良いのですか？
毎日残業続きで大変なんですが・・・
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 16:40:10.28 ID:i/Btate8]
- >>355
何時くらいに帰って何時に寝てるの？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:51:14.52 ID:MlfB+gem]
- >>355
オーケー、メシ減らせ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/12/19(月) 16:58:29.85 ID:S9F3/2NX]
- 金正日将軍の歌
reocities.com/Tokyo/market/2978/music/G-KimJIj.html
俄然、力のわいてくる名曲。MIDI及びMP3ファイルです。
困難に立ち向かうときに携帯プレーヤーなどに入れてお聞きください！
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 17:49:38.45 ID:yMOfTcYA]
- >>355
寝る前に腕立て腹筋
あとは通勤時にダッシュすればいいんじゃね？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 17:49:47.44 ID:DYJAXYHM]
- 先月から始めて痩せてきてる場合、クリスマスや忘年会はパスした方がいいでしょうか。一気に吸収してしまったりしますよね？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 17:59:43.25 ID:i/Btate8]
- >>360
しません。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:31:18.56 ID:kOJLU1Js]
- >>360
人生の目標が何んであるかなんて人それぞれだけど
ダイエットにのめり込んで大切なものをなくさないようにしてね
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 18:49:36.16 ID:DYJAXYHM]
- 360です。
23、24、26と連続だから一気にリバウンドしそうで不安ですが早めに切り上げたりしてみます。ありがとうございました。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:04:01.21 ID:svOhtHyl]
- 170cmの俺が体調崩して出す物出し切ったらこのざまですが大丈夫でしょうか。
55.3kg→55.9→55.8→56.6→→54.7
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:05:19.39 ID:svOhtHyl]
- 170cmの俺が5日間の間で体調崩して出す物出し切ったらこのざまですが大丈夫でしょうか。
55.3kg→55.9→55.8→56.6→54.7
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:07:45.16 ID:i/Btate8]
- >>363
ここぞとばかりに開放日にして
バカバカ飲み食いしない限りは一気にリバウンドなんかしませんよ。
自分個人の事情で、パスしたりとか雰囲気悪くしたりとかしないようにしたいですね。
でもまあ「宴会パスとかまでしてダイエットしてる自分」に酔いしれる時期もあってもいいかもしれませんね。
モチベーションアップにつながるのなら。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:09:33.98 ID:i/Btate8]
- >>364
言ってる意味がわからない。体調は戻ったの？
なんにしろその程度の変化は普通の増減。
いちいち増えただ減っただ言うような数字じゃない。
逆に「出し切ったはずなのにこの程度しか減ってない」ってことが言いたいの？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/19(月) 19:15:08.51 ID:i/Btate8]
- >>366
あ。
普段と違う生活パターンを送ると
水分バランスの変化で１kgとか2kgとか一気に体重が増えることはあるけど
それはリバウンド＝ダイエット的な太った痩せたではなく、単に一時的な体重の増加。
それは普通に起きる。
それ見て「リバウンドした…」とヤケになって、ダイエットを放棄しちゃうとダメ。
普通に暮らしてれば、その増加分は２～３日で元に戻る。
そこんところは注意ね。
一時的には体重は増えるよ、たぶん。
（吐きまくったりで脱水気味になったりしたら、逆に減ることもあるけど。）
- 369 名前：351 mailto:sage [2011/12/19(月) 19:23:46.29 ID:cmj0P+JG]
- >>364
毎日体重量ったらわかるけど、毎日1～2kgの範囲で結構変わるよ
グラフをつけてみると、長く見たら右肩下がりになるから楽しい
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 01:13:08.94 ID:N+E/Rcjs]
- 3ヶ月入院してたんですけど体重が3kg減りました…
これって筋肉がゴッソリ持っていかれたんですか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 01:45:49.44 ID:Nc5a56n6]
- はい
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 06:51:40.75 ID:HsoJh6yN]
- >>370
だから言ってるじゃん、寝たきりが一番細くなるって。
もちろん食事制限きちんとしたうえでの話だけど。
腹筋だの、スクワットだの、踏み台昇降だのはまったくもって意味がない。
そんなもん中途半端に筋繊維を肥大させるだけだ。
自重がどんだけ高負荷だと思ってんだ。
シェイプされた体ならともかく、高脂肪で筋肉も少ない体じゃ相当な負荷だ。
ポッキーみたいな脚、ペタンコ腹になりたいなら、スクワット、踏み台、腹筋、全部間違ってる。
筋トレするなら胸、肩、尻だ。
そこに筋肉がないとSラインが生まれん。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 07:18:48.12 ID:D06GDAhU]
- 女性の場合は胸の筋トレすると胸板になりますよ…
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 08:28:28.23 ID:+PpomuDs]
- うそ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 09:33:05.51 ID:D06GDAhU]
- 鍛えすぎるとこうなる
matome.naver.jp/odai/2127814483528715601
有酸素も脂肪が減るから当然胸は減ってくるから垂れることもある
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 09:38:19.50 ID:leWzHBE8]
- おえ。。
デブと同じくらいキモいわ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 09:41:39.34 ID:64qSJkri]
- 細いときれいは別なんだけどね。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 09:42:33.35 ID:GuE54TQC]
- >>373
そりゃ相当やらんとならねえだろ
自重や数キロのダンベル体操とかだったらありえない
大胸筋エクササイズは上向きバストに有効なんじゃないの？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 10:14:49.35 ID:924Y9P1C]
- >>375
いや、、そんなかには明らかにステユーザーも入ってるでしょ・・・
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 10:49:33.65 ID:8nXIzcrJ]
- 太りやすい体質なんですけど改善は不可能ですか？
遺伝子のせいで太ってしまったのですが・・・
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 10:52:27.51 ID:64qSJkri]
- >>380
体質を変えるのは難しいかもしれませんが
「太りにくい生活習慣」に変えることは可能だと思います。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:02:46.13 ID:HsoJh6yN]
- >>380
親もデブだから？ たりめーだ、デブとおんなじもん食ってたらデブになるに決まってんだろw
勝手に遺伝子のせいにするなデブw
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:10:31.79 ID:GuE54TQC]
- >>380
何がどの程度太りやすいのか、によりますが、
難病認定でもされてない限り、普通に食いすぎなければ
肥満から通常体型にはなると思います
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:29:09.43 ID:RUQ6dCyj]
- >>380
一度増えた脂肪細胞は戻らない。
とっとと受け入れて付き合っていくしかない。
- 385 名前：当日商品を出しました [2011/12/20(火) 12:21:25.91 ID:1zbqEEYB]
- 広州旅行今年10月まで
意外にも彼らはあちらのとても安いブランドを模造し
私はこのネットの店をオープンしました
皆さん見に来て下
安いか
末の弟に気軽に商売をします
ufy.me/335df
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 18:19:49.23 ID:3He1oVuh]
- >>380
私は特別に代謝が悪いから、痩せられなくても仕方がない
私は痩せにくい遺伝子を持っているから、痩せられなくてもが仕方ない
誰に対して言い訳してるのどすか？
見ず知らずのあなたがどんな生活習慣病になろうが、別に興味はありません。それ込みで、あなたの寿命でしょうし
好きなものは制限無く食べたいし、運動はしたくない
でも、太っているから痩せろとか、聞きたくない
山に隠って、自給自足でピザでも焼いてれば快適なのでは？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 18:52:29.28 ID:RUQ6dCyj]
- >>386
ちょっと・・
妄想がすぎる。
体質の改善は可能かと聞いているだけで
痩せるつもりがないとも、仕方が無いともかいてないな。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:43:06.12 ID:S6lcQt1e]
- 今日昼にうどんを1kg食べてしまった・・・orz
並盛り、大盛り、特盛り、二枚もり、1kgもりがあって一番多い1kgもりを食べたのですが
うどん1kgのカロリーってどれくらいなんでしょうか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:48:58.88 ID:O3PSKa1U]
- 1200～1400やね。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 21:53:14.22 ID:8TzlQJeS]
- うどんって食べやすいから気付くと食べ過ぎることはある
にしても１ｋｇはないわ…無理すれば喰えない量じゃないにしても、ダイエット板に来る奴が注文するメニューじゃねーだろ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 21:54:45.11 ID:8TzlQJeS]
- よく考えたら大盛りでも２００ｇぐらいか
大盛り５人前は無理しても無理だわ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:55:03.03 ID:JUbYwGfe]
- >>388
つ ドカ食いしたことを反省するスレpart65
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321876819/
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 00:16:26.49 ID:2r7Kd8Lu]
- 何故スパゲッティはご飯に比べてカロリーが異常に高いのですか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 00:33:00.60 ID:Tv0OqoLj]
- >>393
茹でたあとと炊いたあとではスパゲティの方がカロリー低いよ
上にかけてる者のカロリーが高い
特に外で食べるとチーズとかトッピングされてるし
オススメはバジルです
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 00:58:48.28 ID:W+GcgNuZ]
- >>394
ラタトゥイユもいいよ
具は野菜だけで美味しいけど、物足りない時は脂肪少ないベーコンかウインナーをダシ程度に入れるといい
面倒臭そうに見えるけど、具材の種類が多いから切る手間と嵩も多くなるだけでカレー作るのと大差ない、むしろフライパン１つで済む、冷凍保存可
同じくベーコンかウインナーがダシ程度に入ったポトフ風スープ
（固形コンソメダシのスープにキャベツ人参白菜たまねぎブロッコリーなんでもあるもの適当に入れる、クレイジーソルトか塩と黒胡椒ガンガンで味付け）に
パスタ突っ込んでスープパスタもやる、バケットと食べる方が多いかな
フランスパンはノンオイル・卵・牛乳だし、スカスカで軽いから結構食べた気になれるｗ
水の半量を牛乳、豆乳も適当に入れたりするとシチュー風
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:21:01.60 ID:Th5D9ZGp]
- シチューにジャガイモって入れる？
炭水化物なら米で足りてるよね？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:25:58.70 ID:yxhZ8Q38]
- そう思うならじゃがいも入れてご飯を食わなければいいだろ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:38:09.77 ID:k6DcEPVG]
- >>397の言うとおりだよ。
もっと言えば、シチューとご飯、シチューとパンみたいな食べ方しても、
次の食事で調整すればいいだけ。
オレはお菓子だって脂っこいものだって食べるよ。
スタイル維持が好きだからこのスレにいるけど
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 09:40:51.05 ID:lLL+qiu6]
- >>393
食材ではなく「単品のメニューの場合」ということなら「そういうものだから」としか言いようがない。量や質的に。
まあやっぱオイル類やチーズのせいってのもあるんだろうね。
和風ナントカにすれば多少はマシかも。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:31:58.60 ID:2bdKltg/]
- >>395
参考になった
thx
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:48:06.67 ID:b+WFjHIR]
- 男のハイヒールってダイエット効果あるのかな？所謂シークレットシューズね。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:54:49.34 ID:yxhZ8Q38]
- いいえ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:58:38.94 ID:Th5D9ZGp]
- 消費カロリー＞摂取カロリーでも身長は伸びますか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:11:24.61 ID:drL37wH9]
- >>403
成長期なら、過度の肥満でない限り、極度の減量とか長期の減量はしないほうが良い。
身長が伸びる可能性を摘み取るよりも、今のうちに伸ばしていおく。脂肪は後からでも落とせる。
今変に長期の減量で栄養不足で背が伸びないと、顔がやたらでかい、骨格が細い、痩せても
バランスが取れない、なんて事になるかも知れない。
ちょっと周りを見渡すと、そういうのが多くないか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:20:36.03 ID:uHnxDSs+]
- >>403
お前、あっちこっちのスレに変な質問書き込んでいるな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 11:57:38.54 ID:r4ynQpjZ]
- リアルでもネットでもダイエットを一緒に頑張ってる人はいますか。
陰で頑張ってて言わないだけかもしれないけどまわりにはダイエットしてる人がいなくて
好きなだけお菓子やカロリー高そうなものを食べてるのを見るとむなしくなってきてモチベーション下がります。
みんな１人でストイックにやってるのかなあ。モチベーション保ち続けるのにいい方法はありますか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 12:57:06.65 ID:ec7bcSSN]
- 自称小食なデブはいる
確かにまともな食事は少ししか食べないが、陰で菓子食いまくりなのを同僚達は知っている
普通に食事をしておやつを食べている子もいるが、その子はスポーツやアウトドア好きで
通勤時、駅などエスカレーターのある所でも自然に階段を使っているし
ショッピングなどでもとにかくよく歩き回っている
>>406
運動が習慣になってる人はあえて言わないだけだと思うよ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:05:49.15 ID:uHnxDSs+]
- >>406
モチベーションを保ちたいのなら、毎朝体重計に乗って、体重の変化をグラフに
して、いつも部屋の目に付くところに貼って置くと、体重が右肩下がりに減少して
行く様子を見て、モチベーションが保てるよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:09:15.87 ID:hdukBGNX]
- >>406
Yahoo! ダイエットダイアリー de 痩せるスレ その5
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245219134/
他にも似たようなサービス探せばあるんじゃないですか？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:10:38.38 ID:YJkKnyVP]
- >>406
人に頼るとか、もっと楽なやり方がないか気にするとか、
そういうの最初から無しにした方が楽だし早いよ。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:16:58.76 ID:moiE0OgH]
-
163センチ15歳62キロ♀です
せめて標準体重の58までは下げたいと、ダイエット中なのですが、
>>404に成長期のダイエットは駄目だと書いてあったのですが
やはりまずいのでしょうか？
ちなみにダイエット内容は
・咀嚼ダイエット
・学校まで自転車だったのを歩いて登校(駅一個分くらい)
・レコーディングダイエット
・アーモンドダイエット
なのですが…
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:27:00.59 ID:om4l602c]
- >>411
必要なカロリー摂取をして、それ以上のカロリーを摂取しない事で
十分ダイエットになります、レコーディングダイエットでどれだけカロリーを
摂取しているか把握する事はダイエットに良い事です
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228736
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:31:02.00 ID:YJkKnyVP]
- >>411
食い過ぎてるのを普通の食事にするのは問題ないと思うよ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 13:32:06.76 ID:D1YluSyw]
- 接種カロリーは１日の合計ってことは昼飯後菓子パン一つ食べちゃったからアウトってわけでもない？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:32:33.96 ID:B+R/CUtK]
- >>404
若いうちは極端な話太るまで食えば良いんだよな
デブにチビはいない
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:44:36.59 ID:moiE0OgH]
- >>412 >>413
ありがとうございます！
健康に気をつけつつ頑張って行きたいと思います。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 13:51:00.19 ID:/53BpXyI]
- 信号無視：注意した男性、殴られて死亡…警視庁捜査
殴った男は３０～４０歳ぐらいで、身長約１６０センチの小太りの体形
mainichi.jp/select/jiken/news/20111221k0000e040151000c.html
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 14:13:31.13 ID:+jFu2L3l]
- ちょっと前に毎日食事を800kcalに抑えてジムで必死に運動してる云々言ってた俺だけど10日でここまで痩せた
dl7.getuploader.com/g/1%7Csample/5836/sample_5836.jpg
どう？けっこう痩せた？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:15:20.31 ID:RO3IYJ8E]
- あと30kg落としてから写真とろうよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 14:16:27.98 ID:om4l602c]
- >>418
痩せたって言われてうれしいのは判るけど、マルチは良くないよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 15:10:30.96 ID:bANo5NRN]
- >>418
404
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:25:38.60 ID:B+R/CUtK]
- >>414
夜は野菜だけに抑えろ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 16:22:12.40 ID:7c3lR3Y5]
- どんなダイエットが自分に合っているのかって
当たり前だけどやってみないとわかりませんよね？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:28:35.49 ID:om4l602c]
- >>423
基本的に消費エネルギー＞摂取エネルギーなら体重は減る事になるよ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:39:28.30 ID:0HBEyHox]
- 昨日から今日まで91になったり92になったりしてて
さっき本日二回目の大便した後測ったら89kgになってた
けどこれって普通ですか？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:41:58.94 ID:2bdKltg/]
- >>425
ウンコして体重減らない人はいないかと
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:42:03.67 ID:om4l602c]
- >>425
普通1-2キロくらい日内変動があるものだよ、一番安定しているのは
朝トイレに行った後体重を計ると、誤差が少ない
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:45:58.34 ID:0HBEyHox]
- >>426>>427
ありがとう(^o^)
異常ではないようなので安心しました
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 16:52:30.36 ID:7c3lR3Y5]
- >>424
ですね
どこかに設問に答えれば最適なダイエットを
教えてくれるサイトとかがないかなぁと・・・
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:04:49.85 ID:hdukBGNX]
- >>429
中年以降の過体重解消ならココ
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
www.w8eq.com/
美容目的はわからんす
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 17:09:29.95 ID:gtD+PDFM]
- >>429
設問
一…ダイエットは一生取り組むつもりですか？一度ドカンと痩せて、あとはあまりダイエットを考えずに生活したいですか？
二…食事量を減らすダイエットを二年以上続けても構いませんか？
三…週三日以上運動に時間がさけますか？何時間ずつ割けますか？その運動は、二年以上続けても構いませんか？
四…ダイエット補助食品を使って痩せることに抵抗は？リバウンド防止の為に、その製品を一生買うことになっても構いませんか？
五…ダイエットの為に費やせるお金の上限は、年間何万円ですか？
六…何ヵ月かけて何キロ落としたいですか？それは、何年間維持できれば良いですか？
七…よく噛むのが嫌ですか？痩せるためなら構いませんか？
八…今の食生活や運動は変えずに、何かを追加して摂ることで痩せたいのですか？今の食生活や運動習慣を変えたいのですか？
九…今、何問目？
十…今の身長体重年齢性別職業住居県を、正直にお答えください
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:10:11.23 ID:om4l602c]
- >>429
まずは摂取カロリーを把握するためレコーディングダイエットから始めてみれば
きっと間食やコーヒーなんかでびっくりする位カロリーを取っているよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 17:34:58.90 ID:+jFu2L3l]
- dl8.getuploader.com/g/1%7Csample/5838/sample_5838.jpg
俺けっこう頑張ったかな？
これ見た感想おしえて
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:56:04.03 ID:yhTtA1yq]
- マルチでぶ～
- 435 名前：429 mailto:sage [2011/12/21(水) 18:08:49.10 ID:jH0YbOzO]
- >>430-432
参考になります。
ありがとうございました。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 18:58:06.13 ID:/kIeximJ]
- 現在、高１
身長１５７（笑）
体重５４の脂肪の塊なのですが
後４～５㎏おとしたら顔超イケメンになると思いますか？
一応、周囲から顔だけはいいといわれてはいます
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:06:34.03 ID:+OuKzIyO]
- >436
今下手に食事制限なんかすると身長伸びなくなるから
菓子類間食だけ控えて、カルシウムたんぱく質しっかり食べｔ
運動して良く寝る生活を送りなさい
よく寝る、って言うのが一番難しいかもしれないけどね
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:25:44.30 ID:ec7bcSSN]
- >>436
一生その身長で生きるつもりならご自由に
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:37:22.53 ID:+jFu2L3l]
- dl7.getuploader.com/g/1%7Csample/5840/sample_5840.jpg
20日でここまで痩せることができました
91kg→81.9kgの9.1kg減です(身長173)、ウエスト13cm減
1日の摂取800kcalに抑えて毎日ジムで900kcal消費分の運動をしてた
先週の土曜日に焼肉食べ放題に行った
食べた内容は、上ロース、上選厚切ハラミ、骨付きカルビ、テッチャン、アカセン、海鮮焼きセット、石焼チーズビビンバ、冷麺ハーフ、大根キムチ、シーザーサラダ、柚子シャーベット、カルピスシャーベット、マンゴープリン、杏仁豆腐
さらに夜食にカップラ、プリン、エクレア、ポテチ、イチゴミルクを食って、さらに日曜の昼に回転すしに行って１０皿食った
日曜夜から月曜朝に掛けてずっと下痢して体重は元に戻った
それから今日まで水と0コーラしか飲まずこの結果です
5kg減るたびに焼肉食べ放題行ったりカップラやお菓子を食べまくります
それ以外は水と0コーラだけ
5kg減らすにはだいたい5日ほど掛かるので土日に食い溜めする感じです
ぜひ感想をおしえてください
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:39:30.56 ID:0kNNdBEL]
- >>439
痩せたって言われてうれしいのは判るけど、マルチは良くないよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 19:52:02.03 ID:r4ynQpjZ]
- >>406だけどありがとうございます。一応レコーディングはしてます。
今の時期は特にだけど飲み会で自分だけサラダ、家に帰っても家族はばくばくお菓子を食べていてモチベーション下がりぎみでした。
運動する習慣ついて維持期に入ったら今よりは食べられるようになるかもしれないですね。
ヤフーのダイエットダイアリーものぞいてみます。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 19:57:36.44 ID:/kIeximJ]
- 437,438＞＞ありがとうございます
さすがに食事制限は考えていません。
勉強に集中できないし、なによりつらいです。。。
ですから、毎日or週何日かでランニング３０分やるとか
通学を徒歩にするとか工夫してやりたいと思います。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 20:43:24.05 ID:RIkQKSSo]
- >>439
感想？
とりあえず連投が鬱陶しい。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:10:45.22 ID:W+GcgNuZ]
- >>442
自信はモチベだ
俺は顔だけは良いんだ身長はともかく痩せたらウハウハだ俺痩せたらちょっと山Pっぽくね？と考え信じきるんだ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:14:29.38 ID:wyHqw80b]
- 履いて歩くだけで1時間につき-400ｷﾛｶﾛﾘｰのﾀｲﾂ(ちょっと前までPLAZAやLOFTで売っていたやつ）って効果あった方いらっしゃいますか？
毎日一万歩を目標にウォーキングをしているので、相乗効果が狙えるなら今度買いに行こうかと思います。
既出でしたらすみません。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:27:50.32 ID:+OuKzIyO]
- そんな効果があったら世の中のデブはいなくなってるｗｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:30:31.24 ID:IubfYUDc]
- >>445
冷静に考えてみろ、4-5時間歩くだけで1日分のカロリー消費が出来てしまうなんて
どう考えてもおかしいだろ、そんなもん有り得ない
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 21:48:22.12 ID:ec7bcSSN]
- 普通のウォーキングなら、かなり早歩きで歩いて１時間300kcalだっけ？
体格サポート系のタイツってサクサク動くには向いてないのが多いよね
美容体重時に使ってたことあるけど（カロリー云々のじゃなくボディラインサポート）肌がかぶれそうになって止めた
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:37:34.18 ID:IXaRPrWR]
- ダイエットにおいて食事制限と運動はどれくらいの比率で大事ですか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 22:40:33.53 ID:qruwd/Ra]
- >>449
消費エネルギー＞摂取エネルギーになるため、どちらも大事
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/21(水) 22:44:15.80 ID:+jFu2L3l]
- >>449
とりあえず５日絶食してみろ
その後の２日間は普通の食生活してまた５日絶食しろ
それを１ヶ月も続ければ願った通りのスリムな体型に大変身してるぞ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:33:58.32 ID:rfUZxHrV]
- 死ぬだろｗ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:51:20.57 ID:xpw2D3Qp]
- 高さ10センチくらいの台で踏み段やってます。一時間でだいたいどのくらいカロリー消費しますか。
検索してもよくわかりませんでした。カロリー管理してるのである程度でも知りたいです。
同じ時間のウォーキングよりちょっと高いくらいでしょうか。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:10:50.38 ID:3iwqeGUV]
- 何故基礎代謝量を摂取しないといけないのですか？
脂肪ならたんまりあるのに
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:55:04.66 ID:LjVufEro]
- 雪山で遭難でもしたら脂肪も減るよ
遭難ダイエットお勧め
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 02:10:52.88 ID:Ol2bAMkT]
- ターザンにサイドレイズを10キロのダンベル使えって書いてたができなかった
みなさんはできますか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 03:16:53.75 ID:G1br8zva]
- >>454,455
まあハッキリわかる程度には減るだろうけど、基本的にはデブのまま餓死するだろうな
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 03:50:10.75 ID:4Cl4g68o]
- 寝る前に運動して汗をかいて水を飲んだら意味ないですか？
我慢したほうがいいんですかね？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 04:00:07.38 ID:G1br8zva]
- 汗かいたからといって脂肪は減らないので、どちらでもお好きにどうぞ
・寝る前に水飲むと途中でトイレ行きたくなるので飲まない
・水を沢山飲むと代謝が良くなるので飲む
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 06:21:16.57 ID:yyNCpXlG]
- >>456
サイドレイズ10kgなんて一般人はまずできない
サイドレイズはダンベルカールの半分程度の重量しかできないのがフツー
正しいフォームでやったらね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:20:36.42 ID:6QuQ8G+g]
- >>456
ターザンってのはファッション雑誌だから、書いてることまともに取り合わないほうが
言いよ。騙された人はたくさん居ます。
で、サイドレイズですけど、１０ｋで出来る人ってまともに三角筋に負荷かけたら
まず出来る人のほうが少ないです。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:34:55.26 ID:kJ+XKmfZ]
- サイドレイズってなんのこと？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:04:43.77 ID:6QuQ8G+g]
- >>462
肩を鍛えるトレーニング法の一つ。
Dumbbell Side Lateral Raises
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:48:14.80 ID:4LSoGH6U]
- だいたい初心者だと4kgくらいになります
ファッション雑誌に踊らされるなよ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:03:31.10 ID:+hKaxYFN]
- >>457
水分とってたらデブのまま餓死することは絶対にないよ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:08:37.77 ID:yyNCpXlG]
- こりゃまたデカい釣り針だな…
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:12:27.69 ID:+hKaxYFN]
- 本当だってば。
デブなら簡単に試せるから試してみなよ。
太ったまま死んだらちゃんと謝る。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:16:43.42 ID:0jrgF4Wo]
- ｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 10:56:48.48 ID:4LSoGH6U]
- デブのまま死ぬって意味わからんだろそもそも
身体に栄養溜め込んだまま餓死て
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:00:36.21 ID:6QuQ8G+g]
- 肥満したまま餓死ってのはちょっと考えにくいですねえ。
あるとすれば、必須栄養素の欠乏が長期間続く、もしくはビタミン、ミネラル類の
長期欠乏が健康を損なう→抵抗力、免疫力低下→病死ていうのであれば有りそうな気がしますが。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:37:35.37 ID:75xUPeof]
- 明らかな構ってちゃんの相手をしてやるなんて、おまいら優しいんだな
最近の若いもんは、事なかれ主義の利己主義な奴らばかり
自分さえよければいい。他人の内的苦痛など我関せず。そんな冷たい世の中だ
おまいらみたいに、積極的に「世話を焼いてあげる」タイプが、急激に減ってきてる。残念なことだ
おまいらは、稀薄な人間関係で疲れた現代での、一服の清涼剤たな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 11:38:00.13 ID:uBigvwFM]
- 山で食い物なくなると低体温や転倒骨折して
動けなくなって死ぬことが多いな。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:38:58.98 ID:hY9YiUfI]
- 水があればデブじゃなくても一週間くらいは生きられるんじゃね？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:49:29.74 ID:uBigvwFM]
- うん。でもそれ関係ないじゃん。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:52:25.43 ID:VSd8ZROt]
- 水だけでダイエット出来るってこと？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:10:56.78 ID:KyzaEDz4]
- 体重減るだろうけど飢餓スイイッチＯＮでリバウンドしまくりな予感
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:16:41.43 ID:yyNCpXlG]
- 飢餓スイッチなんて無ぇよw
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:19:36.44 ID:1/baHBzR]
- スイッチとか言ってる奴ってほんとバカっぽいよなｗ
どこにスイッチがあるんだよ？
オツムの後ろか？
マトリックスじゃネーｗｗｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:34:48.28 ID:VSd8ZROt]
- リバウンドって要は食いすぎなきゃ良いだけだろ？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 14:42:54.10 ID:GXKdS+2C]
- >>478
過激な食事制限何ヶ月も続けて、摂食障害になれば分かると思うよ
経験したことが無いだけ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:45:59.81 ID:VSd8ZROt]
- >>480
経験者なんですか？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:56:51.03 ID:pwrYd/Ww]
- 大学にあったでかいTANITAの体組成計で測ってみたんだけど
2週間で体脂肪率1.5％も増えるってあるかな？
体重計のは信用できないってのはよく聞くんだが、こういうのでもそうなのかな
まったく同じ条件で図らないと微妙なのかな・・
体重は減ってたけど体脂肪以外全部減ってたんだよなぁ・・
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 14:57:34.43 ID:VSd8ZROt]
- 風呂上りに計るのが一番正確です
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 15:01:13.04 ID:GXKdS+2C]
- >>481
そうです
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 15:04:53.26 ID:rs7stNUA]
- >>482
>>95
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 15:07:35.86 ID:pwrYd/Ww]
- >>483
ありがとう
>>485
おおう、これはすまない スレ内検索くらいすべきでした
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 15:33:53.42 ID:XINOI5IT]
- 超回復、リバウンド、痩せたら基礎代謝が落ちるとか、アレとかコレとか
ダイエット＆健康関連でよく言われていることって全部仮説だよね？
何か証明されたものってあるのだろうか？
ブルーベリーは目にいい、血液型占い、マイナスイオンとかと
同じレベルの話じゃないかと思い始めてきた今日この頃
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 15:40:57.66 ID:rs7stNUA]
- >>487
「痩せたら基礎代謝が落ちる」は定説。
いずれにしろ、どれも仮に本当だとしても
「摂取と消費の比率」という基本を覆したり、上回ったりするような差までは出ないと思う。
で、「リバウンド」ってのはなんのことだろう。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 15:59:03.03 ID:n5djOBo7]
- >>477-478
ホメオスタシス リバウンド
でｇｇｒ無知がｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 16:30:26.27 ID:HAF8lL/0]
- 今日ついに数回目の5kg減達成したから今夜焼肉食べ放題行ってくるわ
お店には悪いけどギャル曽根並に食いまくってくるわ
しかもいつも以上に下痢を酷くするためにあまり焼かないで食うよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 16:50:18.68 ID:rs7stNUA]
- >>490
チラシの裏 30枚目@ダイエット板
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324030041/
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:07:30.11 ID:HJCdX9Ct]
- 短期で痩せる→
リバウンドしたりしなかったり
10年かけて痩せる→
その10年の間はリバウンドしない、
そもそも失敗するからリバウンドしない
ってことじゃね？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:13:20.47 ID:DxS0+KCQ]
- 30kgのダイエットに成功して一年たったんですが、まったくと言っていいほど余った皮が減りません。
正直、太っていた時より見た目がわるいです。
皮を減らしやすくする方法ってありませんか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 17:25:10.20 ID:b/TtgVSf]
- >>493
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 18:07:44.66 ID:1oknEL7h]
- >>493
カワ切り手術
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 18:59:07.80 ID:G1br8zva]
- >>490
スレタイが読めないのかわざとか知らないけど恥ずかしいね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 19:00:06.35 ID:4Cl4g68o]
- 痩せたら顔が長くなりました。
どうしたらいいですか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 19:23:02.60 ID:KXqwZ3fY]
- >>497
コメカミにヒアルロン打て
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 20:01:59.07 ID:mFzXerwh]
- >>497
顎を削る。鼻の下を短くする手術を受ける。
すぐさま実行せよ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 23:50:55.45 ID:k953K2hB]
- もうダイエットの枠こえてますがなｗ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 01:02:56.21 ID:gozk5gXc]
- 生え際が後退したとか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 02:12:30.93 ID:3oDnzg9H]
- じゃあ顎髭をはやせば顔が短く見えるな
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 02:49:39.65 ID:d8E+Ztu/]
- 女です。
多分顔の肉が落ちてほっそりしたことによるっぽいです。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 04:33:23.76 ID:Lf8qQMXu]
- それ伸びてないから。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 09:11:54.29 ID:gzjp0bGT]
- 昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、
カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。
食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた
頑張るぜ！！！
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:51:24.99 ID:VroMcr0x]
- 顔痩せはどうやるんですか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:13:47.73 ID:CfHkOfuu]
- 基礎代謝が1800
って多いほうなんですか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:22:50.98 ID:VroMcr0x]
- >>507
高すぎる
多くて1500だから
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:23:39.18 ID:JsfJupM6]
- 平熱が36.8なんですけど現在38.3の熱があります
基礎代謝はどれくらい上がっていますか？
今日は食っても太らないのでしょうか？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 13:24:32.66 ID:pR+GYt+R]
- 食後1時間は有酸素運動をしないほうがいいらしいけど、
仮に1時間以内で始めるとしてもやらないよりはカロリー消費される？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:25:08.18 ID:ZcCxtBfJ]
- 平熱が36.8℃なら、相当基礎代謝高いね。
子供並みの基礎代謝レベルだ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:26:12.55 ID:Iwolh+9Z]
- >>509
変わらないと思った方がいいがメシ食わないと治りは遅くなるだろね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:27:00.74 ID:6mXa2M4A]
- >>509
38.3の熱があるのであれば、風邪を引いているのでしょう
内臓が、食事を受け付けない状況に陥っていると考えられます
何も考えずにお粥を食べ、布団に入ってよく休む事をお勧めします
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:27:52.47 ID:Iwolh+9Z]
- >>510
いつやろうが消費カロリーに変わりはないですよ
きつい運動は消化に悪いかもって話
消費されるエネルギーが何由来だろうが、飯食うたびに
チャージされるんだから、トータル収支だけ考えればいいんですよ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 13:29:38.19 ID:pR+GYt+R]
- おっけ、さんくす
今からやる
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:03:15.35 ID:JsfJupM6]
- >>514
一日の終わりに全部起こるんじゃないの？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:11:02.48 ID:1L7VT4w/]
- >>516
何も考えずにお粥を食べ、布団に入ってよく休む事をお勧めします
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:26:58.38 ID:Iwolh+9Z]
- >>516
生きてる限り代謝は進む。いつでもどこでもすこしづつ。
つか熱あるやつは寝たほうがいいんじゃね？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:03:58.55 ID:4R+ZmAOi]
- いままで、食事制限とウォーキングだけでダイエットしていたんですが
最近ビリーズブートキャンプを購入しまして
筋トレもメニューに入れようとおもっているのですが
一日おきのメニューを
①ビリー＆ウォーキング→休み→ビリー＆ウォーキング→休み
②ビリー＆ウォーキング→休み→休み→ビリー＆ウォーキング→休み→休み
③ビリー→ウォーキング→休み→ビリー→ウォーキング→休み
④ビリー→休み→ウォーキング→休み→ビリー→休み→ウォーキング→休み
と４種類考えているのですが
どれが体にいいですかね
辛くないのが④なので、無理せず④がいいですかね？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:13:29.72 ID:Ih8T/flU]
- >>519
始めからハードルを上げて挫折するよりも、始めは簡単なものからやって、まだ余裕が
有れば、さらに上を目指すのがダイエットの秘訣と考えています
まずは④から初めて、物足りなくなったらレベルを上げていけば良いのでしょう
継続は力です、続けられることから始めましょう
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 21:58:37.37 ID:4R+ZmAOi]
- >>520
いっきに無理をせず自分のペースに合わせて
やっていったほうがいいのですね！
返信ありがとうございます
楽せず、無理せずのペースでがんばっていきます＞＜
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 00:13:27.69 ID:WY8VRcGx]
- 人種によって痩せやすさや痩せやすいor痩せにくい部位はありますか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 01:31:51.94 ID:03zn+6Pc]
- 「断食などして食べる量を減らしたら痩せるけど、筋肉が減るし、エネルギー不足で体が蓄えようとするから、元の食事に戻すとリバウンドする」と言いますが、食べる量を減らしつつ運動をしても一緒でしょうか？
なんとか短期間で痩せたいのですが、運動だけだと痩せるのに時間がかかりそうで、断食とまではいかないですけど、出来る限り食事量を減らして運動するのはどうなのでしょうか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 01:50:47.29 ID:LlCty7WU]
- 単刀直入に聞きます
有酸素運動は老けますか？？
なんだか手足が血管が浮き出てゴツゴツしてきてしまいました。。。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 01:56:54.16 ID:F4w0DLrr]
- それ男性ホルモンじゃね？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 03:18:27.03 ID:sEOqOLUz]
- 今日と明日、それに来週以降いろいろ食べる予定があります。
1日食べたってたいして増えないだろうと思ってたら先週の忘年会で一キロ増えて戻りません。
グラフつけてるんだけど10月から右下がりに減って二キロ減量してたのに確実に忘年会の日から戻ってなくて涙目です。
このまま二キロ戻れば2ヶ月が水の泡です。
食べた日の次の日は抜いたほうがいいですか。
基本的に食事制限中心にやせてますが、食べた日の次の日だけでも何か運動すれば相殺できますか。
レスお願いします。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 03:48:56.52 ID:LlCty7WU]
- >>525
まじですか？？
当方２３女です。
本気で悩んでるんで教えてください。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 08:05:36.06 ID:25Hgvs29]
- >>524
たまに食べすぎてもよいように、普段から食事を減らしておくんだ
wp.w8eq.com/?p=873
>>526
"有酸素運動 活性酸素" でググって見
運動は老化を促進するだけ
食事のカロリーを減らすのが吉
www.dm-net.co.jp/calendar/2009/07/008621.php
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 08:18:26.15 ID:xRxbzwH6]
- >>528
そこのリンクのどこに「有酸素運動は老化を促進するだけ」と書かれてるんだ？
内容を偏向解釈して、デタラメ言ってんじぇねー。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 08:46:46.43 ID:O9uH0jg8]
- >>527
血管が浮き出てゴツゴツして来るのは、有酸素運動の結果皮下脂肪が無くなり、血管が浮き出てきた
物と推定されます
また、有酸素運動は老けるかについては、一般的な運動をしている範囲では体には抗酸化作用が
有るので、まず問題にはなりません
手足や皮膚などは、外での有酸素運動で紫外線対策がなされていない場合にしわ、しみ等の影響が
考えられますので、ある意味、外での有酸素運動は老化を促進していると言われてもしょうがない事です
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:04:03.81 ID:hYiRIm76]
- 血管浮き出るとかかっこよすぎる・・・まさしく理想だ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:16:57.90 ID:3vPkOQtx]
- リンゴ型肥満と梨型肥満はどちらが痩せやすいのですか？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:14:54.81 ID:pv7TuWvc]
- >>532
リンゴ（内臓脂肪形）
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:38:36.55 ID:iXvJ9krW]
- 背中と腰のお肉ってどうしたらとれるの？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:51:39.58 ID:UEuPHcYQ]
- >>534
痩せると取れますよ、頑張ってダイエットに励んでください
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:49:55.55 ID:/Ec4zuTX]
- >>529
（1）老化を促進するについて→"有酸素運動 活性酸素" でググれ
（2）食事のカロリーを減らすのが吉→528のリンク先
と、528は言いたいんだと思われ
- 537 名前：351 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:11:23.74 ID:bpv5OVMI]
- 最近雨やら雪やらでウォーキング行けないからエアロバイク買おうと思うんだけど、あれって効果ある？
足ばっか細くなって上半身が変わらないイメージがあるけど…
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 16:19:21.35 ID:fAHvWuUt]
- >>537
あるよ。
「動かした部分が痩せる」わけじゃないので
そのイメージは偏見。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:22:37.19 ID:lqU51oCW]
- >>537
エアロバイクだけだとね足ばっか細くなって上半身が変わらない
後、あまり安い奴を買うとすぐ壊れるみたいだから、そこそこの値段の奴を
買ったほうが結局安上がりに成るから、心して買う奴を決めたほうが良いよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:33:09.83 ID:ScNnnGmq]
- ど、どっちだ…
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:35:13.20 ID:wA1kN7Wb]
- ID違うけど>>537、>>540です。
ど、どっちだ…
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 16:40:59.77 ID:fhONSzyA]
- >>537
足だけたくましくなっていいのなら買えよグダグダ言っていないでさ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:42:00.41 ID:lqU51oCW]
- >>541
筋肉を動かすとそれが刺激になって、細胞中の脂肪が、血液中に遊離脂肪酸として流れ出し
有酸素運動で燃焼されると言われているから、運動した部分のほうが脂肪が良く燃えると
言われているけれどもね
判らなかったら 遊離脂肪酸 でググってごらん
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 17:08:19.93 ID:fAHvWuUt]
- エアロバイクスレでは足が太くなるのを心配する人の方が多いので
ちょっと新鮮な流れだ。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:14:48.68 ID:UjwySIXA]
- 今日くらいはケーキ１ホール食べてもいいですか？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:16:47.26 ID:lqU51oCW]
- >>545
つ ドカ食いしたことを反省するスレ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 18:24:37.42 ID:fAHvWuUt]
- >>545
一人で一度に１ホールは食べすぎ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:31:40.33 ID:NVeKCxcu]
- >>527
皮下脂肪が減ればその下にある筋肉や血管が目立つようになるのは普通の事
そして風船が萎んだ時のようにしわが目立つのも普通の事、要するにやせすぎ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:41:51.56 ID:LlCty7WU]
- 有酸素は老けるか否か質問したものです
レス下さった皆様ありがとうございます。
女なので、血管が浮き出るの辛いです。
しかも、手足の甲ばかりガリガリになり、血管浮きでてるのに
下半身なんかはでっぷりしてるんで…。
下半身痩せに一番効果的な運動は何ですか？
運動せず、かなり少食にするほうがいいのでしょうか？
運動して太りにくい体質と綺麗なラインになりたいのに、
ごつく老けていって無意味に思えて仕方ありません。
運動自体は意味のある事なのは分かっていますが、ごつく老ける為にしているんじゃないのに、、と思ってしまいます。
加圧トレーニングのインストラクターさんやストレッチの先生？なんかも痩せてていいラインしてますが、
なんかゴツゴツしてて血管浮き出てますよね。
- 550 名前：続きです mailto:sage [2011/12/24(土) 21:42:42.76 ID:LlCty7WU]
- 私がなりたいのは、
例えば飯島直子みたいな、手足が細長いのに程よく肉がついて、ムチムチ？というか皮膚がパーンと張ってますよね？
細いけど、血管系ではなくて水水しくいたいのです。
これは運動方法の違いなのでしょうか？
それとも一番考えたくはない遺伝、体質なのでしょうか？
私はどんどん(絵文字すみません、伝わればと)
こんな感じの筋が出来て、本当に老けました。
でも運動を止めて体重増えるのも怖いし、真剣に取り組んでいるの結果理想とは真逆になりどうしたらいいか分かりません。
真剣に悩んでいます。
どうか助けて下さい。
もう一度スペック晒しておきます。
２３歳女159㎝48㎏体脂肪２３％
食事管理と昇降運動毎日最低二時間、朝夜ウォーキング一時間、あとは自転車で意識的に動いたり、階段使用、縄跳びをしています。
よろしくお願いいたします
長文失礼いたしました
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 21:49:55.76 ID:TO/fi4YD]
- スレタイとは微妙に趣旨が違うかもしれないけど…
彼氏に毎日体重を計らされる。
で、先日より1gでも増えていたら物凄い剣幕で怒られて、機嫌が悪いと暴力を振るわれたりもする。
一番酷いときは、フライパンで首を叩かれて、病院で診てもらうことになった。
病院では「階段から滑り落ちて首を打った」ってことにしたけど。
結構残酷なことをされてるけど、彼の厳しい視線がないとダイエットを怠けてしまいそうで怖い…。
こんなことされても交際を続けたいと思う自分、異常でしょうか?
ちょっと長文でｽﾏｿ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:56:00.34 ID:wA1kN7Wb]
- >>551
彼のどこが好きなんだ？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:58:10.60 ID:wA1kN7Wb]
- >>543
ありがとう。ググってみるよ
>>545
俺は小さいケーキ2つ食べたぞ
とりあえず580kcal計上した
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:01:37.60 ID:W3qQMlrg]
- >>551
正直気持ち悪い
異常だよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:02:55.97 ID:lSi0D627]
- >>550
食事管理はどのようなものですか、肌の張りが無いということはどうも栄養バランスが崩れているような
気がします、ビタミン、ミネラルまで考慮した食事管理ですか？
どうも、食事を減らしているだけで３大栄養素とビタミン、ミネラルの管理が出来ていないように感じました
- 556 名前：551 [2011/12/24(土) 22:13:53.27 ID:TO/fi4YD]
- 普段は普通の人ですが、ダイエットが絡むと人が変わってしまいます。
いつも暴力を振るわれるのではなく、一時的な問題なので我慢しています。
好きなところ…明るくてムードメーカー的な性格です。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:18:05.35 ID:cr1jEbmH]
- >>556
要は気分屋ってことだろ。
ＤＶだな。こりゃ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:18:09.57 ID:TFQx1VZi]
- >>556
そうですか
異常だって結論は出たからメンヘラ板に移動したらいいよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:21:41.14 ID:GX3FsKib]
- >>556
完全なDV。今のままでは明るい将来はないよ
toro.2ch.net/test/read.cgi/ex/1321870524/
- 560 名前：551 [2011/12/24(土) 22:22:37.26 ID:TO/fi4YD]
- ちなみに自分のスペック↓
身長.165cm
体重.75kg
体脂肪率.32%
ウエスト.77cm
太った原因.橋本病になったから（それだけではないと思うけど）
何とか13号やLLの服を着れる状態。
12月1日からダイエットを始めて、とりあえず体重が2kg、ウエストは1cm減ったので、
冷静に自分を見つめ直しました。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:23:22.03 ID:wA1kN7Wb]
- >>556
人を殴って絶望させる奴が、本当に明るい奴だと思ってるのか？
ムードメーカーって言葉はプラスにもマイナスにも働くぞ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:26:12.10 ID:l48PGcKA]
- >>550
タンパク質も脂肪もミネラルもビタミンも考えて食べないと老けるよ
カロリー計算だけしてそう
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:28:42.07 ID:Nolo/MF1]
- 支配されちまうと「思考構造」まで主導権握られちゃうからなあ。
好きな男に殺されても本望だと死ぬ覚悟で付き合ってゆくしかないんじゃないか？
分かれたら別れたで、どうせ恋しくなるんだろうし。
女の心理は永遠にナゾだｗ
- 564 名前：551 [2011/12/24(土) 22:29:50.32 ID:TO/fi4YD]
- 彼氏のしていることが悪いことだとは分かってますが、
ここで別れたら自分がダイエットを怠けてしまいそうな気がします。
これが強迫観念なのでしょうか?
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:33:09.12 ID:TFQx1VZi]
- >>564
釣りじゃなきゃ移動しろよ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:39:11.08 ID:v3GiLtWr]
- >>550
有酸素運動くらいでそんな老けるなんて・・・と思ったらそんなにしてたのか。
それならもしかしたら影響あるのかな。
しすぎると体が酸化するとはいいますよね。
私は何かしら運動は毎日しますが、あまり有酸素運動をがっつりしないので
（週２～５とバラつきあり、先に筋トレかストレッチを２０分程度してから有酸素で３０～１時間程度）
年齢的なものの影響が大きいのだと思うけど（２８歳曲がり角）
最近例年にない乾燥肌っぷりで、コラーゲンにヒアルロン酸にプラセンタ、
あらゆる保湿（経口・経皮・注射）を試してもだめで
やっと効いたのがコエンザイムだったということがありましたｗ
酸化とかあまりピンとこないけど、結構大事なのかも。
暖かい時期なら外で運動とも思うんですがなんせ寒くて
さぼって家でヨガとかピラティスばっかりやってますが
肉は落ちていってます。体重減少は緩やかですが、結構サイズダウンはしてるのでこのペースでもいいのかなと。
有酸素運動は痩せやすい所から痩せていく気がするので、
絶対に上半身（というか胸）を痩せたくなく、痩せにくいと言われる下腹部、ヒップ下太股上部辺りを
集中的に落としたい私は、運動の割合では部分痩せのストレッチ、筋トレ系が多めです。
食事量はだいたい1食400～500kcal、間食0～200kcal、
栄養管理してるけどスローフードとかってほどでもなく、パンも食べるし、病院食とか給食的なメニュー。
あまりストイックにならず、適度と思える運動のチョイス、量、食事内容、食事量を見極めてみては？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 23:05:01.62 ID:7BfKauqd]
- >>550
食事の制限か運動量の影響で必須栄養素が何かが欠乏状態。
足りない栄誉素があると、他のものも同じ吸収レベルに落ちるので全体的に必要な栄養が得られず
常に下半身が浮腫んでいる状態。そのあおりを喰って上半身も潤いがない。
もしかしたら常食しているものの食べ合わせが悪くて栄養を壊している可能性あり。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:39:18.49 ID:ziGwL28r]
- >>550
そんなに運動して若いのに体脂肪率がそのくらいだったら、
食事管理できてないような気がするけど
下半身やせにはジョギング
ハリはマッサージがいいと思う
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 00:47:19.42 ID:tYsxvWwK]
- レスありがとうございます。
食事は、和食中心で、青魚、豆腐、海藻、野菜、肉、ビタミンは果物等採っています。
食事内容は大丈夫です。
なんていうか、その加圧トレーニングの先生とかも食事内容バランス良くて運動もしてるけど、ゴツゴツでしわっぽいんです。
でも何もしていない友人とか、みずみずしくて手足細いけど、丸顔で胸あって色白で…。
私は肉のつき方、減り方が変でバランスが大変な事になっています。
もう運動しないほうがいいのでしょうか？
運動好きなので苦じゃないのですが
どうしたら手足が痩せて顔と胸だけ脂肪が残るんだろう…。
元々の体型のコンプレックスが痩せた事によって益々目立ってしまっています(顔がでかく細長く胸も無く手足だけごつく短い)
すいません、もうおかしくなりそうです…。
全身の鏡見たら長くでかい顔にガリガリの上半身と肩幅
腕は何故かゴツく下半身は謎のどっしり感…。
頑張れば頑張る程醜くなるタイプの骨格もあるのでしょうか？
整体、セルフで骨盤引き締め、o脚改善方を試して五年…。
先生にも諦めましょうと言われました。
だからせめて、下半身が細くなれば、バランスよくなるかと思いきや
上半身と胸と顔の横幅ばかり痩せて…。
みんなにもコケシみたいとか笑われます。
本当にどうしたらいいのもう駄目です悔しい°･(ノД`)･°･
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 01:12:50.78 ID:blYWa7Mn]
- >>569
なんとなく身体醜形障害って言葉を思い出したので、でぐぐって出てきたページ貼っておきますね
ttp://www.mutalock.com/txt/syukei.html
「他人の客観的な評価もある」と捉えているようなので
自分では内面の問題だとは思わないかもしれませんが、考え方的に芽はあるかも
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:23:37.19 ID:PBSJyKNL]
- 運動が続かなくて悩んでます。ダイエット板には私より重い人もいるのに毎日一時間歩いたりしてるのを尊敬します。
何か続かせる良い方法はないでしょうか。情けなくてすみません。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:31:07.05 ID:tYsxvWwK]
- >>570
ありがとうございます。醜形ではなく本当におかしいんです。
良ければUPするので見てもらってアドバイスほしいくらいです。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 01:41:12.14 ID:0W966qMx]
- 座ると腹の肉が段になって恥ずかしい・・・
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:45:17.38 ID:A5v8TvOG]
- 高卒18歳ですがバイトするのに何故親の許可が必要なのですか？
満20歳まで未成年ってこの国はおかしいでしょ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 02:05:58.39 ID:F2mUYrtI]
- >>569
なんか競輪選手みたいな下半身してそうだな
ひょっとすると569に必要なのは、上半身の筋トレとプロテインだったりして
で、踏み台昇降と自転車はやめると
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 02:16:03.75 ID:F2mUYrtI]
- >>571
辛いことを長続き出来るのは、一部の偉人と変人だけです
なので方法は、無理矢理でも習慣にする、手を抜く、何か楽しみを見つけるぐらいかな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 02:45:21.79 ID:tYsxvWwK]
- >>575
そんな感じです。絵を書いてみました。
m.pic.to/7y5s7
まさしくこんな体型、シルエットです。
どんな事が向いている体型ですかね？おっしゃる通り上半身鍛えたらいいですかね？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 03:07:21.70 ID:6g5lR9iQ]
- 5ヶ月近く食事制限と運動で順調に痩せてたのに二日間で映画でポップコーン、イブで外食とで結構食べてしまいました・・
体重にさほど変化はありませんが、いつもと同じ運動量じゃまずいですかね？
やっぱ食べた分余分に動いた方がいいですよね・・・食べてる時はずっと頑張ってきたんだから2,3日ぐらい大丈夫だろぐらいの気持ちだったんですけど・・・
冷静になって怖くなってきました･･･
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 07:32:59.96 ID:zRK+776U]
- >>563
51歳童貞爺ｗ キチガイｗｗｗ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 09:09:09.62 ID:sFOIvoRr]
- >577
一つ考えを変えて運動方法そのものを変えてみたらどうだろう
運動そのものは嫌いじゃないっていうことなら
社交ダンスやアルゼンチンタンゴ、ベリーダンス、サルサとかフラメンコ
女性らしくなりたい、ということなら
女性らしくふるまう運動ウィしたほうがいいと思うんだ
どれもちゃんとやれば決して太るようなものではないよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 10:29:04.16 ID:TDWQ9g2C]
- 有酸素運動のみのやりすぎって気がするけどどう？
筋トレ（トレーシーメソッドとか女性用）をしてみたらどうかと。
筋肉が付くと張りと弾力があるのでかっこよく見えるはず。
そして筋トレするならちゃんと肉も食え！米も食え～。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 10:40:26.26 ID:uYWMb7tj]
- >>550
えーとね、
ウォーキングって外でやってるんだったら
紫外線浴びるから相当な対策しないとまずいよ。
大雑把に言って戸外にいる時間長いと見た目は老けるよ。
ずっと野良仕事してたらどんな感じになるかわかるよね。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 11:12:15.73 ID:tYsxvWwK]
- >>550です。
レスありがとうございます。
ウォーキングは日が沈んでから手袋をしているし、日が沈んだ冬は乳液作用のあるSPFの軽いものを下地として塗っているので日焼けは考えにくいです。
冬でも紫外線はありますが、その影響とは思えません。
有酸素ばかりしすぎですか…。
少し見合わせて、女性用？の運動調べてみますね！
本当に
ありがとうございました
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 11:47:28.07 ID:86xeddN3]
- >>583
冬の方が紫外線は強いよ、太陽低いでしょ
晴れた日に駐車場に止めた車の中なんて外気温との差すごいし
ウィンタースポーツする人は、雪面との照り返しも合わせて顔だけ松崎しげるとかよくいる位強い
日中に長時間やることがあるなら特に気をつけて
何でもバランスよく
今のメニューだとダイエットというよりホノルルマラソン挑戦に向けてみたいな感じがする
マラソンランナーは皆細いけど、ことに女性は余計なものみんな落ちてて筋っぽいよね
脂肪を落とすには当然効果的だけど、有酸素も全てを解決してくれる万能運動って訳じゃない
>>580さんが上げたようなのもいいし、大人から始める優しい入門バレエなんてのもある
運動が嫌いじゃないなら尚更、女性的な運動でラインを作っていくことはモチベが上がるし、
ダイエットを超えて趣味日課になれば楽しく気持ちよく健康でいられる
ダイエットといえばユニセックスなメニューが多いけど、体型全然違うんだしね
男の血管浮き、ゴツゴツしたボクサー体型なんか女性からしたらフェティシズムにすらなっているけど、
女性ならデブ圏を脱した辺りから、ストイックなのは緩めにしてシェイプアップを重視した方がいいと思う
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 11:51:41.79 ID:f995eBOb]
- >>583
夜は何時に寝ていますか？
深夜まで起きていると寝ているときに出る肌などの修復ホルモンだ出ないで
肌荒れなどになりますよ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 14:11:43.22 ID:WymQ8Den]
- 顔の肉どうしよう
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 15:50:48.75 ID:50aiRzXj]
- 運動すると顔もやせるよ
食事制限だけの人は胸が減って顔がやせないってよく悩んでる、自分のまわりでは
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 19:32:10.95 ID:UT3B2F3K]
- 基礎代謝より100kcal足りないだけでもカタボるのですか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 19:56:48.14 ID:+DS8ayzV]
- >>588
基礎代謝より多くたってカタボるよ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:18:44.12 ID:yYXUA6wy]
- >>589
kwsk
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:34:53.30 ID:qHqkUitW]
- カタボルってどういう意味？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:37:12.14 ID:+DS8ayzV]
- >>590
代謝 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BB%A3%E8%AC%9D
代謝は大きく異化 (catabolism) と同化 (anabolism) の2つに区分される。
痩せようとしてる特はカタボりやすいよね。そうでなくとも異化と同化は起きてるわけだし。
総摂取カロリー＜消費カロリーなら起きやすいです。タンパク質不足やホルモンの影響ってのもありますが。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:37:56.74 ID:7F2/vaAx]
- >>591
カタボリックでググれ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:39:11.23 ID:uYWMb7tj]
- ていうか同化って基本的には太ることだからな。
食ったものを肉や脂肪にして体の一部にしてゆくんだ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:53:51.00 ID:yYXUA6wy]
- それはどうかな
なんつってｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:59:32.02 ID:tyRP4RcU]
- 173cm91kg。
月に3kgずつぐらい痩せたいんだけど、一日の摂取カロリーはどれぐらいでいいかな？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:05:40.27 ID:+DS8ayzV]
- >>596
現在より700kcal減で。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 23:24:22.22 ID:oM2pRtJj]
- 148センチ、体重が47.5キロ、体脂肪率が23％です。
あと何キロ痩せたら普通体型になれますか？
スキニーデニムは28インチとデブです。
下半身が酷いです。
教えてください。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:26:59.78 ID:vj/HzEA8]
- >>596-597
そう
何Kcal摂取するというよりも
今の食事から何Kcal減らすほうが誤差が少ない
標準的なところでは
昼か夕のうち１食を
菓子パン１個やおにぎり１個（片っぽだけ）に
置き換えるくらいかな
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:32:14.91 ID:vj/HzEA8]
- >>598
あと3kgってところだろうけど
ＢＭＩの割には体脂肪率が少ない固太り体形のようだから
あまり無理しないほうがいいかも
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 23:35:31.91 ID:oM2pRtJj]
- >>600ありがとうございます。
あと3キロですか！
固太り体型とはどんな感じですか？
細くなるのは無理なんでしょうか？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:58:51.51 ID:+DS8ayzV]
- >>599
どっちかというと、食べてるものの内でエンプティカロリーのもの。
たとえばお菓子とか缶コーヒーなどの飲み物のカットからだと思うんだけど。
出来れば菓子パンはナシの方向で。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:01:06.34 ID:uYWMb7tj]
- >>601
きつい食事制限で減量すれば細くはなるよ。
体脂肪率を20%前後まで落とせば、
たぶんあなたのベストのスタイルになる。
でもそれで全体的な印象が良くなるかどうかはわからないし、
健康的でもないし、維持するだけでも努力がいるよ。
食べるのが好きだったりしたら続かないだろうな。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:08:54.86 ID:IiDtGdST]
- いえいえ
基本に忠実にカロリーを減らせば痩せます
計算上は、1日当たりごはん１杯とか、食パン１枚減らせば
半年で3kgくらい痩せてるはずです
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:17:51.41 ID:IiDtGdST]
- >>602
お菓子とか缶コーヒーとか全部足して700kcalを越えてるなら
それでいいんだけど
３度の食事しかとらないけど、それくらいの体重の人も多いわけで
１日１食をご飯とおかずの揃った定食パターンで食べてさえいれば
あとは菓子パンかおにぎりだけで、栄養不足にはならないです
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:28:54.25 ID:aYjwvNw0]
- >>605
菓子パン置き換えはタンパク質を確保するの大変じゃない？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:29:33.26 ID:RXg1yEpI]
- >>605
んー。自分は栄養計算ソフトで確認するんだけど、そのパターンだと結構ミネラルとか
ビタミンとか不足するんですよね。
菓子パンはカロリー高いんで、下手すると定食より高カロリーになってりするし。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:45:40.60 ID:pamqhEWG]
- 雪中を長靴履いて15kmくらい歩かされる事になりそうなのですが大体消費カロリーはいくらになりますか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:59:47.40 ID:RXg1yEpI]
- >>608
体重がないと計算できません。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:22:30.97 ID:pamqhEWG]
- >>608
体重55kgです
何故雪中を歩く事になったのかと言うと私は地域の野球クラブのボランティアをやっておりまして
子供達のトレーニングである雪中行軍に付き添う事になったんですよ
私は元々野球をやっていましたから（まあ16年も前の話ですけど・・・
あと関係ないですけど歳を取ると筋肉痛って2日後に来るようになりますよね？
若いときは翌日に起こるものだったんですけど・・・何故でしょうか？
- 611 名前：596 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:30:11.76 ID:vQJNJ5rJ]
- 質問を変えます。
173cm91kg。一日1900カロリー制限なら一ヶ月で3kg痩せられるかな？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 01:42:04.80 ID:Uwhn7JPa]
- >>611
現状どれくらい食べてるの？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:51:00.66 ID:RXg1yEpI]
- >>610
1時間あたり220kcalくらいで3時間として660kcalかな。
何もしてなくとも160kcalは消費するので純増としては500kcalくらいでしょう。
筋肉痛は年齢ではなく運動強度で出てくるまでの時間が変わります。
年齢と筋肉痛の発現では関連性はないと思っていいでしょう。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 01:57:38.98 ID:RXg1yEpI]
- >>611
実際にやってみればわかります。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 02:48:01.66 ID:J15NTalZ]
- >>613
新雪ならその3倍は軽くカロリー消費すると思う。
けど15kmも歩けるような積雪ならただのウォーキングに
毛が生えた程度で合ってるか。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 03:55:18.48 ID:9EZhY76x]
- 一人暮らし、料理片付け下手な人でもできるダイエット料理ありますか。
外食でカロリー減らそうとしたけど失敗しました。
バランス良く簡単な料理で毎日でも飽きないと助かるけど、(そんなに都合いいのはない…？)
多少飽きても何か良い料理があればお願いします。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 04:04:00.29 ID:J15NTalZ]
- 量を減らせばok。
足りなくなるビタミン類はサプリで。
一人前だとどうのこうのは冷凍と電子レンジで。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 04:08:25.18 ID:9EZhY76x]
- >617
今は全く自炊してなくて今から料理始める感じです。作れるのはまずいカレーくらい。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 04:19:07.48 ID:J15NTalZ]
- ダイエット的に一番手軽な炒め物を封印するとして、
簡単なのは魚買ってきて焼くとかだなあ。
焼き魚は圧倒的に手軽。近所にスーパーがあるなら、
値下げ後の刺身とかもいいな。
あとはモヤシとエノキや野菜を蒸し焼き風にして
ポン酢でとか、冷奴、納豆、ほうれん草の茹でたの、
キャベツ刻んでソースかけて食べる、
食パン1、2枚だけとか、
要は肉食い過ぎないで炒め物避けてれば概ね
ok だと思うよ。
もちろん肉野菜炒めなんかも手軽だし、
ちゃんと食べる量を加減できる人ならそんなでも
十分なんだけどね。
あとご飯は早めに一食分ずつラップでくるんで
冷凍しとかないと、ついつい炊いた分だけ
食べちゃうので気をつけて。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 04:29:11.87 ID:9EZhY76x]
- >619
油使うとだめなんですね。
自分だったらとりあえず炒めてたと思います。危なかった。
グリルないから蒸し野菜と刺身から始めてみます。
すごく参考になりました。ありがとうございます。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 04:35:56.03 ID:J15NTalZ]
- >>620
魚はフライパンでも焼けるよ。
アルミホイル引いて蓋して焼くと簡単。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 05:23:43.64 ID:9EZhY76x]
- >621
そんな焼き方もできるんですね。試してみます。
いろいろありがとう。頑張ります。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 07:49:00.59 ID:q8rUqrHz]
- この季節なら鍋
肉少な目、野菜多目で簡単
野菜余らせない為に連日になるかもだけど
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 07:55:24.50 ID:vQJNJ5rJ]
- >>612
最近カロリー計算始めたんだけど、多分ダイエット始める前は最低でも3000は食ってたと思う…
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 08:10:53.91 ID:WqjQTNAZ]
- ジョギング中と終了後に冷たい水を摂るのは脂肪燃焼効果を妨げてしまうのでしょうか？
夏から始めたジョギングですが、夏は熱中症対策にと水道水をペットボトルにいれてこまめに摂っていました。
冬の今も続けてますが水道水も相当冷えており、脂肪を燃焼させづらくしてしまってるのではと不安です。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 08:54:57.79 ID:u3hyCFYB]
- >>623
ビチク～ 極貧爺～ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:16:41.01 ID:/hq8Kt2f]
- 別に身体の中で消化活動が起きるわけではないし…
冷たいものを飲食すると、逆に身体を温めようとして
代謝活動が高まるという説もありますよ
とりあえず水分はしっかり取ることを心がけていれば
大して違いはないと思います
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 09:38:09.78 ID:Q47479Zm]
- >>616
鍋料理なら包丁・まな板・鍋洗うだけで済む
野菜がっつりで皮なし鶏胸肉・イカ・海老・脂身の少ない魚なんかも入れて一通り食べる
で、最後にご飯１／３膳と卵で雑炊にすればめっちゃお腹いっぱいになるよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:41:52.86 ID:NTEmYYJ2]
- 鍋料理系というのは、洗う手間が簡単だし
何でもかんでも、すきな材料突っ込めるし
油を殆ど使わないので、ダイエット向きの料理だよな。
自分が毎日作ってるのは、鍋料理ではないけど
発想は同じような系統の食事。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y]
- 業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:51:30.77 ID:WqjQTNAZ]
- >>627
ありがとうございます。
こまめに水分取ることを続けてみます。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:51:55.72 ID:p9AoJKqe]
- 長期保存向きで、自分も積極的に使ってるよ。
野菜がやたら高いシーズンとか。
ただ、調達可能な限りは、新鮮なものを買ってるけど。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 09:57:31.46 ID:9rPOklpA]
- ID:XorNwn8Y あっちこっちに変な事書き込んでいるな
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324368128/739
> [ ダイエット ] 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット27【食事管理】
> 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:51:16.31 ID:XorNwn8Y
> それ以上やり過ぎると何か悪い事が起きるの？
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/668
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:48:53.00 ID:XorNwn8Y
> 北朝鮮人民は飢餓に苦しんでいるのに
> 同じく飢餓に苦しむアフリカ人民のように腹が膨れてこないのは人種差ですか？
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/630
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ： 2011/12/26(月) 09:50:04.80 ID:XorNwn8Y
> 業務スーパーの冷凍野菜を使えば自炊は完璧ですよね？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 10:37:01.51 ID:Q47479Zm]
- >>629
そうそう
野菜めっちゃいっぱい入れてやるとお通じも快調だし
夕飯を鍋にしてストレッチ＆ウォーキングでサクサクやせたわ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 10:52:58.39 ID:GmUQeQoP]
- 昨日は鍋少しとプリン少しと水しか食べてないのに今朝体重図ると2㎏増えていました。
生理前とかではないし、朝、排泄もした後です。
もう意味が分かりません。昔ばか食いしてた時は標準体重でした。
そこで思ったのが美容体重とかになると、
痩せにくく太りやすくなりますか？
痩せるのもかなりの時間、またはかなりの食事制限をしないと減りません
標準体重の維持よりも美容体重の維持のほうがきびしいですか？
人それぞれベスト体重があって、自分のベスト体重より痩せようとすると、すぐ体重増えたり中々減らなかったりするんでしょうか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 11:02:20.62 ID:9rPOklpA]
- >>635
基礎代謝は、その体重を維持するために必要なもので、体重が増えると
基礎代謝も増加します、従って、標準体重のときの基礎代謝と痩せた状態
での基礎代謝は痩せたときのほうが低くなるので、同じ食事をしていては
痩せている体重からは増加してしまいます
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して判るように、体重により増えます
keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228736
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:22:39.63 ID:kFn+9TaT]
- カロリー減らすと、塩分摂取量が増えるよね
塩分増えるとのどが渇き、水を飲みたくなる
そうなると、口寂しくなり、無意識につまみ食いする量が増える
鍋とか結構な話かも知らんが、塩分には最大限の注意を
ポン酢も、とりすぎは同等に良くないね
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:29:07.27 ID:hCla4Dr0]
- >>637
カロリーの減らし方によるんじゃないの？
普通に食事量減らすと塩分量も減ると思うが。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:31:58.62 ID:GmUQeQoP]
- >>636
すいません馬鹿なんでもう少し分かりやすくお願いしていいですか？
要は標準体重のほうが維持しやすく、美容体重のほうが維持しにくいという解釈でOKでしょうか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 12:33:54.62 ID:ptwgkl7K]
- 無意識につまみ食いなんかしたことないわw
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:34:23.98 ID:wf76eXq/]
- >>607-607
菓子パン置き換えでも、１食が定食パターンなら
タンパク質は確保できることが多いよ
確かに菓子パンでカロリー高いのがあるけど
ふつうの定食より多いってはちょっと考えにくいな
>>611
3000 - 1900 = 1100kcal
マイナス700kcalを超えてるから当然3kg/月減る
何で聞いたの？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 12:40:52.93 ID:9rPOklpA]
- >>639
例えば基礎代謝を比較すると
20歳150ｃｍ体重４５ｋｇの人の基礎代謝は1,212㌔カロリー
20歳150ｃｍ体重４０ｋｇの人の基礎代謝は1,164㌔カロリー
何もしていなくても４０ｋｇの人に比べて４５ｋｇの人は５０㌔カロリー余計にカロリーを
消費している事になるので、４０ｋｇの人が４５ｋｇ人と同じものを食べていると
４０ｋｇのひとは太ってくると言う事です
要は標準体重のほうが維持しやすく、美容体重のほうが維持しにくいという解釈でOKです
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:39:07.95 ID:nimrPiuB]
- 45kgが一日1164kcalだけ摂取してたらいつ40kgになるの？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 13:41:59.44 ID:B7kQtY+Q]
-
前から気になってたんだけど
美容体重がBMI19くらいってのは、女性の数値なんだよね？
じゃあ、男性の場合はBMI20くらいって事でいいの？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 14:08:47.58 ID:ceSLVsKG]
- >>643
人による。
>>644
標準体重と異なり、他のナントカ体重には明確な定義は無いのでお好きなように。
別に男性も同じでいいんじゃないの？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 14:22:03.12 ID:wPI7nNU2]
- なんだか「ＢＭＩ」って聞くとすげー信頼性の高い数値のように捉えられがちだよね。
身長と体重の割合だから身長－110（とか100とか×0.9とか）みたいなもんで
同じ数値でもぶよぶよもマッチョも存在しうるのにね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 14:22:35.58 ID:GmUQeQoP]
- >>642
分かりやすくありがとうございます。
でしたら、美容体重を維持、または美容からモデル体重に減量するとしたら、かなり大変なのでしょうか？
標準やベスト体重なら、維持といえども普通の食事で維持出来ますよね。
ですがベスト以下の美容、モデルで居続けるには一生、少食で居ないと無理なのでしょうか？
モデル体重等目指してませんが参考までによろしくお願いいたします
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 14:31:34.68 ID:ceSLVsKG]
- >>647
「標準から離れた状態」になったり維持したりするのは簡単じゃないよ。
一部の才能のある人を除いては。
>>646
計算式からすれば「体重と同じレベルの信憑性」ってことだよね。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:08:43.66 ID:GmUQeQoP]
- >>648
ありがとうございます
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 17:26:57.34 ID:5JPu3lyE]
- なにも食べないで、ミドルランとかのちょっと激しい運動しただけで頭痛がします。
飴一個食べると治まるんで、食べてしまいます・・・
この頭痛を無くす方法はありますか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 17:49:21.33 ID:ceSLVsKG]
- >>650
低血糖＝糖質不足では？。
一日の摂取の範囲内で、運動の少し前に糖質を補給してはどうでしょう。
飴1個で収まるんだったら、別にそれでよいのではないかと。
ばくばく食べるのでなければ大したカロリーではないし。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 17:50:53.92 ID:Q47479Zm]
- >>650
解決方法：飴を食べる
バクバク喰うわけじゃあるまいし５～２０kcalくらいとっとけ
シャキッと気合入れた方が、虚脱状態でダラダラやるよりも効率いいはず
- 653 名前：652 [2011/12/26(月) 17:53:44.53 ID:Q47479Zm]
- >>651
妙に言い方が似てしまった
「ドーナツとケーキ食べなきゃ運動やる気しない」とかだったらオイオイって感じだけど
飴１個でフラットになれるなら全然いいよね
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 17:56:22.41 ID:vOwvwoR3]
- 体組成計を買ったので計ったら基礎代謝がかなり低かった。BMI26で1000kcal程度。
女性は体重が増えるほどは筋トレで筋肉つかないって言うけど、
基礎代謝をあげるには毎日wiifitで15分程度のものでも効果はありますか？
それともかなりしっかりやらないと意味がないでしょうか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 18:10:47.83 ID:ceSLVsKG]
- >>654
基礎代謝はおおむね体重に比例すると考えていい。
だから、体重を減らしたいのがメインなら
「基礎代謝を上げる」ことよりも
「活動代謝の高い生活習慣を身につける」方がいいと思う。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 18:23:32.72 ID:vVlaxiqZ]
- >>654
任天堂「Ｗｉｉフィット」より家事のほうが運動効果高い
japanese.joins.com/article/053/125053.html?sectcode=400&servcode=400
WiiFitはホントは効果がない？アメリカの研究所が発表
amaebi491224.blog19.fc2.com/blog-entry-2073.html
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 18:26:15.27 ID:vVlaxiqZ]
- 下のURLはリンク切れてたスマン
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 18:43:47.29 ID:TxnWSfSG]
-
>>654 >>656
wiifitでもメニューは色々だ >>656じゃ何をやったのかもわからん
wiifitで筋トレを15分って意味なら
自重トレーニング15分って聞いたほうがわかりやすいよ
バランスゲーム15分なら>>656のリンク先の通り意味はほとんどない。
- 659 名前：654 mailto:sage [2011/12/26(月) 18:58:54.98 ID:vOwvwoR3]
- >>655
ダイエットがうまくいって体重減ったらそれに比例して基礎代謝も1000切るけど、
活動代謝の高い生活習慣さえ身につけば結果的に太りづらくなる、という事ですか？
理屈ではわかっても極端に基礎代謝が低いと落ち着かない感じがします……。
>>658
ご指摘ありがとうございます。
自重トレーニングに言い換えます。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 19:05:43.63 ID:ceSLVsKG]
- >>659
体組成計の表示する「基礎代謝」は
あなたの体重と電気の通り具合＆設定した身長などのスペックから
統計的に推定しているだけのものです。
過信は禁物というか、星占い程度に捉えるのがよろしいのではないかと。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 19:29:17.05 ID:bLnzD3Up]
- 今、夕食食べ終わったところなんですが
食べ終わったところで、すごくお腹すいてきたんです
血糖値が下がってきた感じというか
よくこんな風になるのですがなぜでしょうか？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 19:35:28.43 ID:ceSLVsKG]
- >>661
「食後低血糖」ってやつかな。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 19:35:32.41 ID:qxwoGxp1]
- >>661
ただ単に不思議な感じがするので聞くのだか、血糖値が下がってきた感じってどういう感じなの？
そんな感覚に陥った事が無いから聞いているんだけれども
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 19:47:11.67 ID:bLnzD3Up]
- >>663,662
すごくお腹がすくと手が震えることがあるんですけど
そんな感じ
今、ぐぐったら食後空腹で｢無理をしないダイエット」とかいうサイトにたどり着き、
当てはまるようなことがありました。
眠いのかもしれません。
片付けさっさとやって寝てみます。
ご回答ありがとうございました。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 19:52:33.67 ID:ptwgkl7K]
- >>661
俺は胃が荒れているとき、そうなる
普通の空腹感なら 少し待てば治まるがこの場合はなかなか治まらない。
胃に優しいもの食べて安静にする。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 20:14:50.99 ID:ozHYNCJS]
- 一時間ウォーキングをしました 体重変動なしでした
10分フラフープをしました 体重が0.2kgほど減りました
運動してる最中にも徐々に体重が減っていってるのなら
ウォーキングはまったく意味がないということになると思いますし
運動した直後に体重が減るわけではないのならフラフープで体重が減った理由がわかりません
どういうことなんでしょうか？ この間排泄はしていません
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 20:17:57.11 ID:ceSLVsKG]
- >>666
たまたま。
短期間の体重の増減のほとんどは水分です。
太った痩せたとは関係ありません。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 20:34:50.49 ID:bLnzD3Up]
- >>665
そうなんですか。ありがとうございます
偽の空腹感なんですね
じっと我慢してればよくなる、と。
ちなみに今は空腹感治まりました。
- 669 名前：名無しさん＠１２周年 [2011/12/26(月) 22:41:01.08 ID:2FsMhqW1]
-
∩＿∩ 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
／ ＼ ／＼ ＜ なんだろう ＞
| （ﾟ）=（ﾟ） | ＜ ＞
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ ＞
| 〃 ------ ヾ | ＜ ＞
＼＿＿二＿＿ノ ＜ ＞
ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 00:49:57.81 ID:QNncgrtl]
- 着込んでトレーニングしても意味はない
ameblo.jp/shaping-fight-club/archive1-201108.html
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 01:23:20.28 ID:1gOWZfH3]
- 空腹のまま運動すると全身から冷や汗が噴き出てくるのは何故ですか？
頭もフラフラするし
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 05:19:28.42 ID:vNiQ51xs]
- お腹の調子が悪くて軟便なんですが、これは食べた物の栄養の吸収が少ないと考えていいのでしょうか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 06:25:35.66 ID:5NVCdCl+]
- どうしてもお腹が減ってしまった時に食べる以外に空腹感をまぎらわす方法ありませんか。
歯の治療中でガムやするめみたいなものは駄目で野菜でごまかしていたりしたのですが満足感がなく
結局野菜とは言え、だらだら食いみたいに食べてるのは良くないなと思うので直したいと思っています。
自分はこうしてるよ、というのでも構わないです。レスお願いします。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 06:41:45.60 ID:SvH3IMhJ]
- >>673
じっとしてればおさまる
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 06:50:30.57 ID:GjQffETZ]
- >>673
軽い運動して血糖値を上昇させるとよい。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 08:02:33.26 ID:5NVCdCl+]
- >>674>>675
ありがとうございます。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 08:11:50.17 ID:mdkVzFtr]
- >>673
僕はコーヒー飲んでるよ。
もちろん砂糖抜きね。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:14:07.98 ID:7bvPFHs8]
- >>672
栄養吸収は小腸で。軟便だとその後の水分吸収の問題だから。
ミネラル分の吸収はその時だからそれは不足するかも。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 09:31:00.58 ID:1eNatASZ]
- 質問です。
体重が増えて体脂肪率が下がる時と、その逆で体重が減って体脂肪率が増える時があります。
これはなぜですか？
毎朝トイレに行った後に計ってます。
体脂肪率は増減が激しくて、あてにならないとは聞いたことがあります。
でもなぜ体重が減ったら体脂肪が増えたりするのでしょうか？
両方減ってる時も、両方増えてる時もあります。
教えてください。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:46:57.69 ID:vUkwTkH0]
- 身体の中の水分の割合が増える→体脂肪率が下がる
身体の中の水分の割合が減る→体脂肪率が上がる
体重が減っても減った分が水分ばかりなら体脂肪率は上がる
あと体表に水気があって計ると水分量が多いとみなされて
体脂肪率が大幅に減少して表示される
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 09:47:17.41 ID:x8e5DQdG]
- >>679
たまたま。
体組成計の表示する「基礎代謝」は
あなたの体重と電気の通り具合＆設定した身長などのスペックから
統計的に推定しているだけのものです。
「電気の通り具合」は、環境でも変わるし、身体の水分バランスでも変わります。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 09:48:09.03 ID:x8e5DQdG]
- >>679
Q>体重が減ると体脂肪率が増え、体重が増えると体脂肪率が減るのはどうして？
A>体脂肪は、短期間で大きく変動するものではありません。
体重は飲食や排尿などによって一時的に増加、あるいは減少します。
体脂肪率は「体脂肪量（kg） ÷ 体重（kg） × 100」で表されますから、分子の「体脂肪量」に変化がなく、分母の「体重」の変化量が大きい場合、体重が増加すれば体脂肪率は低くなり、体重が減少すれば体脂肪率は高くなります。
タニタ : ベストウェイト健康講座 : 体脂肪についてのQ＆A
www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q10
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:04:00.29 ID:YFZf4s9A]
- 結局ダイエットってのは少しの米と野菜食ってれば良いんでしょ？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:10:51.54 ID:QnNdkokB]
- >>683
身長から適正体重出して、その基礎代謝から自分の生活に合わせた
生活代謝を調べて、それに合わせた食生活すれば長期的には
適正体重に近くなる。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:11:58.01 ID:/stblN16]
- >>683
それはただの減量です。(リバウンド付き)
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:12:38.30 ID:HYFi0xuO]
- >>683
適度な米と適度な野菜、適度な肉や魚、適度な運動やね
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:12:53.10 ID:5Q2qaX2t]
- >>683
基礎代謝は下記のカシオのHPで現状を計算して
keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?id=system/2006/1161228736
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 10:14:39.24 ID:x8e5DQdG]
- >>683
違いますね。
そんな適当なもんじゃない。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:18:50.63 ID:jBqR7y+A]
- かといって理論理屈ばかりに詳しくてもしょうがねえだろボケ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:33:22.94 ID:YFZf4s9A]
- >>685
ダイエット＝減量する事
必要な栄養は野菜から摂取出来るし大豆には油分が豊富ですし
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 10:33:45.74 ID:HYFi0xuO]
- >>689
理論理屈ばかりに詳しいだけではしようがねえボケだが
詳しく知ってればいつもは厳格に、時には緩く運用することもできる
食べすぎや運動不足に対してのリカバリもできる
このスレに居るということは「無知」からくる「適当」か「デタラメ」の結果のデブ
「正しく知る」ということは第一歩、でできる方法で実行する事
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 10:46:03.63 ID:x8e5DQdG]
- >>689
なんでそう極端な二択なんだろうね。
>>690
じゃあ、あなたはそれでいいんじゃないですか？
別に一般論にまでしなくても。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:05:11.33 ID:YFZf4s9A]
- 逆でしょ？
あんたらの妄想を一般論にしないでくださいな
もう一度ダイエットの意味を調べてみればいかがですか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:13:22.16 ID:FQGcGgt4]
- >>693
まあ自分の中で結論出てるのなら
わざわざここで聞かなくてもいいんじゃないかな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:19:38.62 ID:QnNdkokB]
- >>693
うんうん、あなたはそれでいいじゃないですか。
一般論で語るのは無意味。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 11:25:28.10 ID:x8e5DQdG]
- ダイエットってのは「正しく食べること」だろうね。
「少しの米と野菜食ってれば良い」でそれが出来ちゃう人はそれでいいし。
出来ない凡人はいろいろ足掻くしかない。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:40:00.41 ID:X4FT6YmJ]
- １５７㎝で５０㎏って、スペック的に一般的に言われている事で言えば標準体重ですか？それともやや太り気味ですか？
よろしくお願いいたします
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:40:06.43 ID:mdkVzFtr]
- 出来ないと思ったらそこで終了ですよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:41:47.60 ID:z7/LWqOI]
- >>697
>>687
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 11:55:14.41 ID:x8e5DQdG]
- >>687
推定エネルギー必要量(kcal/日)＝基礎代謝量(kcal/日)×身体活動レベル。
基礎代謝については
DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya//
身体活動レベルについては
「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
II 各論
１．エネルギー・栄養素
１ エネルギー
https://docs.google.com/viewer?url=http%3A%2F%2Fwww.mhlw.go.jp%2Fshingi%2F2009%2F05%2Fdl%2Fs0529-4e.pdf
P3あたりを。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:56:42.24 ID:X4FT6YmJ]
- >>699
なんか違いました。
良ければ教えて下さい。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 11:58:02.11 ID:x8e5DQdG]
- >>697
50÷1.57÷1.57＝20.3
BMI=20は、厚生労働省的には「普通の体重」。
ただしこれは見た目とは関係ない。
厚生労働省：肥満って、どんな状態？
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:02:21.37 ID:z7/LWqOI]
- >>701
１５７㎝では54.23ｋｇ程度で医者の推奨のＢＭＩ２２の標準体重ですので、
50ｋｇは美容業界で言うＢＭＩ２０の美容体重くらいになっています
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:20:59.36 ID:X4FT6YmJ]
- レスくれた方ありがとうございます。
正直、標準体重＝ちょいポチャって解釈でOKですか？
昨今の女子とかでは、一般論の標準体重＝美容体重みたいな感覚ですよね？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:31:32.09 ID:mdkVzFtr]
- >>704
渋谷青山あたりを歩いてるとそんな感じだけど
一般的にはどうなんだろ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:39:08.80 ID:TCwaccvC]
- >>704
１５７㎝で５０㎏は、20代女性のほぼ平均値
www.stat.go.jp/data/nihon/21.htm
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 13:13:42.36 ID:0emw1jZK]
- 食事前後に下剤を飲めば多少は吸収を抑えられるでしょうか？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 13:14:49.53 ID:x8e5DQdG]
- >>707
無理です。
一番確実なのは食べないこと。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 13:44:08.28 ID:bKCbHXSl]
- 人口甘味料ってカロリーにならないのは何で？
有害だから？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 13:50:00.63 ID:x8e5DQdG]
- >>709
砂糖の何倍も甘かったり
吸収されにくかったりするから。
ASCII.jp：ゼロカロリーなのになぜ甘い？
ascii.jp/elem/000/000/048/48385/index-3.html
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:02:54.27 ID:xv6ogvs4]
- >>667
ありがとうございます
じゃあなぜフラフープで水分が飛んだんでしょうか？
単にタイミングなんでしょうか。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:06:19.90 ID:X4FT6YmJ]
- ありがとうございます。
かなり制限して有酸素運動たくさんしてた時期は体重減ったんですが、かなり皺っぽくなりカサカサで老けてました(スキンケア、保湿等とくにがんばっても)
ですが、制限せず運動も散歩程度にしたら、体重は減らないものの
肌に張りが出て若くなりました。
ある程度の年齢になると、痩せすぎたら老けてみえるんでしょうか？
多少肉がついていたほうが若く見えるんでしょうか？
痩せたままで、肌の張りを残すにはどうしたらいいですか？
それとも食事制限や有酸素で痩せずにストレッチ系に移行したほうがいいでしょうか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 14:12:21.23 ID:x8e5DQdG]
- >>711
それらの結果から何か考察したいのなら
他の条件を変えずに10回くらい試してみないと。
単なる「ある1回」になにか特別を見出しても仕方がないよ。
だから「たまたま」。
>>712
年齢がわからないとなんとも言えないけど
美や健康を左右するのは体重だけではない、ってことでしょうね。
あとは美容の領域かと。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 14:14:14.16 ID:0OvaLrBv]
- おかずしか(少量)食べてないのに痩せないのは何でだろ？
一歩も外に出ないで引きこもってるからですかね？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:16:41.66 ID:bKCbHXSl]
- 最近巷で話題のプロテインダイエットを始めたところ
マッチョになって逆に体重が増加してしまいました
何故なんでしょうか？ちなみにベンチ10RM85kgでフォードレプスでやっています
あと三頭筋を鍛える最も良い方法はディップスなんですか？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 14:16:53.63 ID:x8e5DQdG]
- >>714
きっとそうでしょうね。
どれくらいの期間の話かはわからないけど。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 14:18:48.13 ID:x8e5DQdG]
- >>715
どういうダイエットかはわかりませんが、たぶんやり方を間違えているのではないかと。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 14:36:05.56 ID:0OvaLrBv]
- >>716
ありがとうございます
二日前から初めました
165の66何ですがやばいですよね？
引きこもりなんですが一日どのくらい運動したら痩せれるでしょうか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 14:37:27.45 ID:x8e5DQdG]
- >>718
体重より引きこもりの方がやばいと思います。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 14:51:03.42 ID:0OvaLrBv]
- >>719
かれこれ二ヶ月引きこもりで15k太りました
短期で痩せれる方法教えて下さい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:57:38.98 ID:WM/seTSr]
- 一週間位体重減らないと思ったら突然一キロくらい減る時がちょくちょくあるんだけどアレは何だろう・・・
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:58:43.04 ID:wMGAEpCy]
- 働かざるもの食うべからず、仕事始めるまで食べないという方法が一番いいと思います
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 15:00:48.97 ID:0OvaLrBv]
- >>722
一ヶ月断食はきついです
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 15:32:19.96 ID:gPKeHIZ6]
- 毎日同じような食事制限、運動をしてるのですが急激に痩せるときがあります
そういうときおしっこの量がかなり多いのですがおしっこってダイエットと関係あったりしますか？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 15:42:04.36 ID:HUhV+k7M]
- 水分込みで最大1.5kgまで溜め込んでるグリコーゲンを消費すると、
その重量の3/4位の水分が要らなくなって尿で出るよ。
食べすぎるとまずグリコーゲンとして水分と共に蓄えられて、
空腹で血糖値が下がるとまずこれが消費される。
あとはまあ単純に飲み過ぎてた水が吸収されて
排出されたか。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 15:49:44.74 ID:x8e5DQdG]
- >>724
短期間の体重の増減は
ダイエット的な太った／痩せたではなく、
単なる水分の増減です。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 16:53:32.45 ID:bj5CyUs7]
- 近年過激なダイエットによる拒食症や過食等の摂食障害で死者が出るまでになってしまっていますが
ダイエットは何故労働基準監督署の管轄にはならないのでしょうか？
労働者の過労死は社会的に問題視され労働に対する監督が強化されていますが
ダイエットによる死者は全く政府は放置していませんか？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 17:04:18.37 ID:QnNdkokB]
- >>727
労働じゃないからでしょう
拒食症は厚労省管轄で難病指定されてますよ
難病情報センター | 中枢性摂食異常症
www.nanbyou.or.jp/entry/149
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 17:06:25.47 ID:x8e5DQdG]
- >>727
「社畜ダイエット」とかじゃない限り、ダイエットは「労働」ではないからだと思います。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 17:41:59.64 ID:bj5CyUs7]
- 拒食症は難病なんですか
でも可笑しいとは思いませんか？
政府は国民が拒食症になって初めて腰を上げるなんて
ダイエットは確かに労働ではないかもしれまんが・・・
それでも我々は税金を納めている以上は政府な国民の権利を保障すべきでしょう
憲法岱25条生存権では「最低限度の文化的な生活」は保障されていますよね？
拒食症になってはその生活すら出来ませんよ？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:30:59.49 ID:apI9iEQW]
- 自己管理できない奴が勝手に太って、焦って馬鹿な痩せ方とかして、摂食障害になったら国が面倒見ろとか馬鹿じゃないの？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 18:46:47.77 ID:x8e5DQdG]
- >>730
ご意見募集
https://www.kantei.go.jp/jp/forms/goiken_ssl.html
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:02:49.09 ID:4Oqs/KUt]
- 普通体を動かすとおなかが減るかと思いますが、
自分はなぜか食欲がなくなります。
たぶん気持ち的に「運動後に食べるとチャラになるのでは？」という
ものだと思いますが、普通の人よりは食べてしまうため
朝、昼食べて夕方～夜まで運動、そのまま寝る、という生活で
ダイエットが順調に進んでいます。
やはり運動後はたとえ寝る前でも何か食べたほうがいいですか？
もしくは野菜ジュースやフルーツジュースで栄養摂取とか・・・
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 19:08:48.78 ID:x8e5DQdG]
- >>733
運動ごとかに限らず、日々の食生活全体で考えればいいのでは？
別に運動後にどうにかしないといけないなんてことは全然ないと思います。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 19:30:44.85 ID:1DD59gHk]
- 軽く体を動かすと食欲がおさまるのは良くあること
１日トータルでバランスの良い食生活ができていれば問題ない
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:53:18.14 ID:Kz8V4qXj]
- >>733
オレもそのタイプ
食欲が余計に湧く人もいるけど、別に食べたくもないのに食べる必要はまったくないと思う
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:58:54.82 ID:GjQffETZ]
- アタリマエじゃん。
正常な体の持ち主なら誰でもそうだよ。
体を動かすと血糖値が上がるんで一時的に食欲が収まるのさ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 20:06:32.51 ID:XTum3Ij6]
- ドカ食いしてしまいました
ザクリッチ
80ｶﾛﾘｰアイス×２
卵焼き
ソーセージ
ミニサイコロステーキ×２
食パン
ミニストローネ２杯
ババロア
メンチカツ
キャベツ
リンゴ
ビオ
スナック菓子
普段の５倍近く食べてますｐｑ
一応カロニチンを４粒服用しましたが、これは一気にきますよね？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 20:10:05.83 ID:wWNwEg6G]
- 便意が？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 20:10:09.00 ID:n/K7na1F]
- >>738
つ ドカ食いしたことを反省するスレ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 20:13:41.04 ID:XTum3Ij6]
- >>440 さんくす懺悔してきます
月１か２で異常な食欲に耐えられないんだが食生活が悪いんでしょうか？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 20:22:00.55 ID:n/K7na1F]
- >>741
きつすぎる食事制限だと時々ドカ食いをする場合が多いけれども、チートデイを作っていると
考えると少し気が楽になるよ
まあ、週に1日くらい多少食事を取りすぎても、翌日からまた頑張れが良いのですよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 20:33:48.88 ID:XTum3Ij6]
-
>>742
本当にありがとう
明日からまた大掃除で動きつつ頑張ります
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:49:10.01 ID:MUGuiWbO]
- 例えば、食事量を並にして、激しい運動でカロリーを大幅に減らした場合、リバウンドは起こるのでしょうか？
リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
(激しい運動でカロリーを大幅に減らした場合、カロリー供給も増やすはずなのに、並にしか食べないのであれば、体はカロリー不足を感じて吸収率が上がるのか？ということです)
なんとかして短期間で痩せたいです。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:06:15.34 ID:zyir5Vfe]
- >>744
ダイエット中も効率の為に燃焼率とか色々考えるけどさ
リバウンドの原因の何が大方を占めるかって、そりゃストレスだよ
色んなダイエットサイトが小難しいこと書き立てているが
ダイエットの、リバウンドの最大の敵はストレスだ
そしてストレスを生むのは無理のあるダイエットとそれに耐えられないメンタルだ
そして運動は続けないと意味がない
激しい運動で大幅に消費してやっとこ痩せたなら、運動量を減らせば戻るのは当然
徐々に戻す、できるか？目標体重達成した気の緩み、
むしろ多くの人は目標体重達成前にも「近づいてきて自分でもびっくりするほど痩せてきたし・・・」とか
「最近減り続けてるし」とか「たまにはいいか」とか「あーもう今日はムカついてるから無礼講だ！」とかで気を緩ませる
どの程度の食事と運動で、今の体を痩せさせているか、維持できているか、太ってしまうか、
ダイエットしていりゃその間にわかるはず
それを簡単に平常時に戻すことなどできない
むしろダイエットを平常と考えるくらいでないと理想体型維持などできないものなんだよ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:26:33.60 ID:K7ghx8yl]
- >>744
短期間の我慢だけで痩せたくて
リバウンドもしたくない、とか
そんな強欲だから太ったんだよ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:26:38.43 ID:mKzSwhnD]
- >>744
> 例えば、食事量を並にして、激しい運動でカロリーを大幅に減らした場合、リバウンドは起こるのでしょうか？
起きやすい方法です。というかカロリーが減るわけではないです。
摂取カロリーと消費カロリーは分けて考えましょう。
> リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
あってません。この場合は続かない可能性が高いですね。
> なんとかして短期間で痩せたいです。
リバウンドですね。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:02:13.71 ID:Wojzvo4u]
- 明日の昼はバイキングに行く事になり1500kcalほど摂取することになりそうですが
晩飯は当然抜きとして朝も抜くべきなんでしょうか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:07:35.83 ID:hRONQJXQ]
- オナヌは有酸素運動になりますか？
エッチも有酸素運動に入りますか？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 02:28:12.67 ID:TlUq1CZF]
- >>748
そのバイキングはちょっと減らせないの？
朝はちょっとでも食べるべきだと思いますよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 02:42:09.32 ID:I7hXCwwl]
- ヤバイ年末ヤバイ
食べる機会が大杉
もうダメかもわからんね
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 04:56:29.14 ID:9sD29ZW8]
- 炭水化物がかなり好きです。というかお米が好きなのですがずっと今まで食事はお米を多目に1日3合位食べていました。
カレーでもルー半人前分くらいでご飯ばかりおかわりして食べる感じでした。
炭水化物を減らした方がいいという
ので1日1合までにしましたが足りなくてつらいです。
そのかわりに野菜をたくさん食べたりしますがお米が食べたくなってしまいます。
お米をへらしても満足感がでるようにすることは出来ますか。
お肉はなくても我慢できるんですけどお米だけ減らすのがきつくて挫折してしまいます。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 07:04:39.44 ID:pqjKv0bS]
- >>752
一気に量を減らすんじゃなくて、
少しずつ減らして身体を慣らしていけば大丈夫だと思うんだけど。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:16:03.89 ID:sqhVDRAK]
- >>748
生活によるでしょう。
>>749
やり方によるでしょう。
>>751
チラ裏に書け
>>752
コメだけで太るもんでもない。
トータルなカロリーコントロールをしたらいいと思うが、
食事に満腹感を求めるのは間違いですよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:43:59.35 ID:c1HSCZt8]
- >>744
>リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
間違ってます。
極論すればリバウンドは単に食いすぎが原因。
その背景には色々あると思うけどね。
たとえば急激な減量や極端な食事制限による精神的、肉体的なストレスとか代謝の大幅な低下とか。
体調や生活環境の変化なんかも引き金になりやすい。
就職、結婚、妊娠出産なんかは太る、あるいはリバウンドのきっかけになりやすいと思うよ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:06:16.88 ID:v+1OEThc]
- 脂質さえ摂取しなきゃ太らないんでしょ？
余裕ジャンw
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:18:27.81 ID:Yy3TBW2A]
- >>756
コレステロールなどの脂質が無ければ、身体は各種ホルモンを生成できなくなるので
肌が荒れたり、精神的に不安定になったり、体調をくずしてしてしまうから
油抜きダイエットは止めた方が良いよ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 11:36:41.61 ID:C824tRfF]
- >>751
食べる機会が多いなら、その食べる場（食事会、飲み会）以外は飲み食いしなきゃいいだけでは？
満漢全席でもやるというならさすがに避けられませんが、年末年始で5、6回飲み会があるだけなら、
それ以外で飲み食いしなきゃ絶対痩せます。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:53:56.92 ID:wEEDtWsO]
- 食パンにハムと卵と野菜でサンドイッチ風にしたものは菓子パンですか？
また、これらは、普通のパン屋に売ってるオカズパンよりダイエット的にましですか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:27:38.33 ID:3sUHwHYF]
- 食後ジョグの場合、何分くらい休憩してから行った方が良いのでしょうか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 12:28:54.56 ID:C824tRfF]
- >>759
菓子パンではなく食事です。間食と思わないほうがいい
>>760
今すぐはじめて構いません。
記録を狙うわけじゃないでしょ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:51:33.28 ID:3sUHwHYF]
- >>761
有り難うございます
今から準備運動して行ってきます
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 13:23:20.34 ID:gtFVa8T0]
- 5日間で体重が55,65kgから57,30になったんですけどあり得なくないですか？
この間に7200kcal以上も余分に摂取したということでしょうか？
寝る前に成分無調整の牛乳200mlとプロテイン32gを摂取しているのですがそれが原因でしょうか？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:27:23.47 ID:wEEDtWsO]
- >>761
では菓子パンよりサンドイッチのほうがましなんですよね？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 13:38:22.61 ID:C824tRfF]
- >>764
同じです。カロリー的にはどっこいどっこい。
間食、お菓子が太るという先入観を持っていませんか。
お菓子が太るわけではなく、食事にプラスしてお菓子を食べるから太るんです。
お菓子だけ食べて食事を取らなければ太りません。
逆に、お菓子だけではたぶん栄養失調で死んでしまうでしょう。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:41:47.20 ID:sqhVDRAK]
- >>763
水分じゃないですか？
体重や体脂肪の推移は週平均くらいで比較しないと一喜一憂しても無意味ですよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:42:40.92 ID:wEEDtWsO]
- >>765
他のひとからは
菓子パンより食パンのほうが全然いい
ご飯とお菓子の違いだと言われました。
あと、ご飯の代わりにお菓子を食べたら太らないなんて、いかにもダイエット住民が批判しそうな意見でびっくりしました。
他のかたどうでしょうか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 13:43:48.88 ID:C824tRfF]
- >>763
プロテインを摂っている理由を教えてください。
バルクアップのためじゃなければ、プロテインなんてただのデブの素です。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:44:58.20 ID:sqhVDRAK]
- >>767
何食おうが食い過ぎれば太る。
カロリーで比較して目安にすればいいんじゃない？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:51:43.08 ID:niLqDDm7]
- >>768
筋トレしていますよ？
就寝前に摂取は太る原因ですか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:52:30.84 ID:uxNtsnC3]
- >>767
太らないけどぶよぶよになるよ
家庭科で栄養素習ったろ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:54:00.33 ID:9YtiSMvK]
- 瑕疵パンはやめろ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:55:46.09 ID:sqhVDRAK]
- >>770
いつ何を食おうが太ったんなら食いすぎ。
筋トレしてバルクアップしたんならトレーニングの狙い通りじゃないですか。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 14:00:28.10 ID:C824tRfF]
- >>770
じゃあ痩せたいわけではないんですね？
>>771
ぶよぶよになれればたいしたものです。
でもいずれ体調を崩してしまうでしょう。
そのままの食生活を続ければまず生きていられないと思います。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 14:26:34.43 ID:wEEDtWsO]
- >>774の>>771へのレスは
お菓子ばかり食べていたらという主語をつけての解釈で大丈夫ですか？
ブヨブヨどころか不健康すぎて死ぬという意味ですよね？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 14:34:41.49 ID:C824tRfF]
- >>775
その通り。
お菓子はほとんどが炭水化物、脂質だと思います。
人間が健康でキレイでいるためには、たんぱく質とビタミンが不可欠です。
ほかにも必要なものはありますが、とにかくこのふたつが無いとかなり厳しいと思います。
試しにお菓子だけ食べ続けてみたらいかがでしょう。
ケーキ、チョコ類のみな場合、おそらく塩分不足でまず脱力感に襲われると思います。
お菓子だけでは満腹感が得られず、そのままお菓子を食べ続けると、
血糖値のみが上がり続けて、お腹は空いているのに食べられない、吐き気と下痢が始まると思います。
その生活をどんどん続けていけば、まず栄養失調になります。
食べ物からの栄養は足らず、下痢や嘔吐でどんどん体の栄養は失われていくはずです。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 18:40:06.40 ID:KXdlJeUB]
- 肥満と栄養失調を両立してる人って割と深刻だよね
普通にバランス良い食事してれば簡単に取れるはずの栄養を
バランス悪くて不足しがちな分、量を食べて補おうとしてる姿だから
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:06:14.57 ID:cXz3SLSm]
- >>777
炭水化物と脂質は取れるが、たんぱく質が足りない生活となっていそうだね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 22:06:43.21 ID:kImh5chW]
- ランニングと腹筋をやりだしてから、あらゆる間接がバッキバキ鳴り出しました。
まったく痛くないですが、他人にはっきり聞こえるほどうるさいです。放置しても大丈夫でしょうか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 22:12:06.51 ID:I8YEwdNA]
- １キロ５分ほどのジョギングペースで２０キロ走ったとしたら、消費カロリーは６０（体重）×２０（距離）＝１２００キロカロリー、ほんとに消費されてるんですか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:18:05.62 ID:cXz3SLSm]
- >>779
はい、関節中の気泡が破裂する音ですので気にする必要はありません
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:21:48.07 ID:cXz3SLSm]
- >>780
ご自分で1ヶ月間毎日走って体重がどのように変化するのかレポートして下さい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 22:36:32.69 ID:I8YEwdNA]
- >>782
馬鹿はレスすんなよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 23:03:21.18 ID:cXz3SLSm]
- >>783
ここはダイエット板です、なぜダイエットのために走らないのですか？
頑張って走ってダイエットをしましょう！！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 23:40:05.65 ID:UZqyxTDs]
- どうしても間食をしてしまうんですが何とかなりませんか？
5000kcalも余分に摂取してしまいました
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 00:10:00.50 ID:8l6KKlnk]
- >>784
だからおまえみたいな馬鹿はだまってろって言ってんだよ死ね
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:11:31.93 ID:vOdTCGuL]
- >>786
通報しますけれどよろしいですか？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 00:15:16.91 ID:8l6KKlnk]
- いちいち聞くとかどこまで雑魚。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:16:10.18 ID:1VgJtLOC]
- >>787
きめえよ
巣にかえれ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/12/29(木) 00:19:23.37 ID:PvBnXiIv]
- 水中ウォーキングを始めたのですが運動後身体を温めた方が良いのでしょうか？よく運動後は直ぐお風呂に入らない方が脂肪を燃焼しやすいと聞くので…。正反対な気がしてどうすれば良いのか解らないです。アドバイスお願いします。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:20:27.34 ID:SINYFxjk]
- 質問です
当方鉄道が好きで平日休日問わず一日中JRや近鉄の様々な車両を見ておりました
しかし本当にただ見ているだけなので（その割大食らいで）体重が97kgもあります
最近は線路の見える位置まで移動するのが億劫になりパソコンで電車を見ることにしているのです
いやしかしパソコンは凄いですね！日本だけでなく世界各国のありとあらゆる車両までも見ることが出来る！
私はたちまちシベリア鉄道の虜になってしまいました
そしてシベリア鉄道の車両を生で見たいという考えと同時にダイエットしようと言う考えも沸き起こってきました
シベリア鉄道に沿って自転車で移動する「シベリア・ダイエット」なんてのを考えたのですが
所要時間と消費カロリーはどの程度になりますか？ウラジオストク～モスクワ間なんですけど・・・
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 00:22:44.80 ID:8l6KKlnk]
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/29(木) 00:16:10.18 ID:1VgJtLOC
>>787
きめえよ
巣にかえれ
↑死ねよコミュ障
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 05:27:30.33 ID:yobHhVV1]
- >>780
だいたいそんなもんです
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 05:29:43.56 ID:yobHhVV1]
- >>790
気にしなくていいです。何か差があったとしても誤差みたいなもんです。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 05:50:22.71 ID:+wAAUrhL]
- >>778
ビタミンミネラルも相当ヤバイ
体が「ジャンクでもなんでもいいから量むさぼり喰って補填しよう」ってなるからキツイわ
代謝にはビタミン必須なのにね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 06:58:44.58 ID:dvYkhHoY]
- 水をたくさん飲むのはやはり有効的ですか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 07:17:19.82 ID:yobHhVV1]
- >>796
減量に必要なのはカロリーコントロールであって、水分の過多は直接の影響的ではないですね。ダイエット的に意味は無いです。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:19:16.32 ID:dvYkhHoY]
- 水をたくさん飲むと代謝が良くなるというのは間違い？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:24:16.32 ID:DXpSuKgq]
- >>798
水代謝はよくなるでしょうね。
水飲めば尿が増えるということで。
足りないといろいろ不具合が起こると思いますが、
単に多く飲むことでいわゆる新陳代謝が促進されるような
ことはないと思います。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:40:29.36 ID:j7F44ZnN]
- 何かを胃に詰め込んで（or 流し込んで）空腹感を紛らわそうという
やり方は、俺の感じでは。。失敗するな。
そーゆうことをやってると、定期的にドカ食い衝動が抑えられなくなるはず。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:18:04.13 ID:o6QnRhIN]
- 俺の感じではたいてい成功するけどなあ。
学生の頃金がないときもよく水だけ飲んでた。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:46:07.04 ID:Ss181nqJ]
- そりゃ食わなきゃ痩せるだろ。
水飲んで痩せるとかオカルト。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:47:02.52 ID:tSg1vvqB]
- >>802
普通だろ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:00:48.40 ID:9WMYo19/]
- 水飲むと代謝が良くなるから減量期のビルダーは一日4lは飲むらしいよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:04:39.35 ID:tSg1vvqB]
- >>804
嘘、ビルダーが水を飲むのは、プロテイン飲みすぎから腎臓を保護するため
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 11:50:48.16 ID:0wk8DqGO]
- よくもこんな嘘つけるもんだな
肝臓守るためだよ
ノーカーボの高プロテイン食がどんだけ消化器官に負担かけると思ってんだ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:51:42.01 ID:DXpSuKgq]
- 減量期のビルダーと同じ生活できるんなら
代謝とやらも上がるんじゃねえの？(´・ω・｀)
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:52:18.86 ID:tSg1vvqB]
- >>806
腎臓を保護するためでも無いのか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 11:59:04.79 ID:0wk8DqGO]
- >>808
悪い、腎臓含めた消化器官全般。
胃にも腸にも負担はかかるし。
腎臓＝肝臓＞腸＞肛門ｗ＞胃
負担が高い順でこんな感じと思ってる。
肛門は侮れないよ。増量期減量期みたいな偏った食生活してると、
まず肛門が破壊される。ビタミンと食物繊維は絶対欠かしちゃダメ。
でないと人工肛門になるぜ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 12:01:19.60 ID:tSg1vvqB]
- >>809
>>806は>>804への回答か？
なら納得するが、違うなら変な話になる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 12:04:46.86 ID:0wk8DqGO]
- >>810
わかりにくくて申し訳ない
その通り、>>806は>>804への回答。
水飲んで代謝アップとか、女性誌のダイエット企画じゃあるまいしｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 13:30:36.09 ID:j7F44ZnN]
- >>805
プロテインの飲みすぎと無酸素トレーニングによる筋肉分解（横紋筋融解症）とで
血中の窒素分や尿酸が上昇するため、中年以降のボディビルダーは
腎臓が壊れてるか痛風モチが多いんだよな。
で、仕方ないからせっせと水飲んで排出しようとするわけよ。
もう、健康どうこうのレベルじゃなく、好き好んで病気の体を作ってるようなもの。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 13:33:21.06 ID:NL2PIXu9]
- >>812
水飲んでダイエットが話題だから、話がわき道にそれ過ぎているでしょ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:01:34.89 ID:DXpSuKgq]
- >>813
減量時に水分摂取が推奨されるのは、
食事制限や有酸素運動などで不足しがちな水分を補うってのが
主眼だと思うよ。
水飲めば体重減るとか、体脂肪減るとか無いです。
デブは今よりメシ減らして体動かせば痩せますよってことで。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:32:18.90 ID:Fl6wh7vy]
- やっぱ中年以降は何もせずただ仕事だけしてろってこと？
怖すぎ・・・
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 14:36:51.47 ID:0wk8DqGO]
- >>815
フツーの食事してフツーに体動かしてればいいのに、
なんやかんやいってダイエットから逃げたいんだな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:42:00.97 ID:DXpSuKgq]
- >>815
中年太りになったらメシ減らせばいいよ。
運動不足なら一日一万歩歩け。
低強度長時間の運動習慣は長生きの元。
有酸素運動はストレス解消、鬱にも効果あるよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:42:11.86 ID:Eac4S15P]
- >>816
中年過ぎると、今までと同じ食事でも太ってくるからダイエットが必要になってくるから
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 14:45:10.79 ID:Nru1vYl1]
- >>813
> 水飲んでダイエット
そんなもんはない、というお話だと思いますが。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:47:08.44 ID:Eac4S15P]
- >>819
>中年以降のボディビルダーは腎臓が壊れてるか痛風モチ
に話が飛躍しているって事でしょ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:53:52.99 ID:+ZsN9Yef]
- 小学校で運動部やめたあたりからあんま動いてないから結構肥満気味なんだけど
最近気になり始めたから簡単な奴やっていきたいと思ってるんだけど、家の中でその場で走るのって多少効果ある？
主に二重顎の方とか気になるんだけど
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:56:34.50 ID:Eac4S15P]
- >>821
家の中では踏み台（階段）昇降がお勧めだよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:09:29.41 ID:Fl6wh7vy]
- 多少太ってる方が頼もしいし女性にモテるよ
ソースは俺
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:11:23.33 ID:6ikDV4gq]
- >>822
階段は高すぎだから膝を炒める可能性があるから
10ｃｍくらいの台から始めた方がいい
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 16:07:14.98 ID:TfxAhOcP]
- いや、減量時に水分摂取を意識しましょうってのは、単に食事から摂る水分量も
落ちてるから、意識的に摂るようにしましょうという、ただそれだけの話しです。
普通に摂取できているなら、何も問題ありません。
それとこれは最近何度か指摘していますが、本当に高タンパク食であっても
腎疾患、肝機能障害のトリガーにもなりませんし、排毒と称して水分量を多めに
摂る行為は、何も意味を持ちません。
逆に、本当に腎機能に問題有るのなら、濾す回数を減らす、腎機能を抑制するために
水分摂取を厳密にコントロールし（例えば氷で水分補給等）血圧などを正常に戻す
治療が優先されるでしょう。
逆に腎疾患関係で水分量を増やす必要性があるのは、腎臓結石などの疾患です。
通常、蛋白質の摂取量を多少増やした所で肝臓や腎臓に悪影響は出ません。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 17:10:25.59 ID:fSnNVqg9]
- 電解質云々が入ってる飲み物って効果あるんですか？
企業の陰謀ではないのですか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 17:13:08.41 ID:DXpSuKgq]
- >>826
何の効果でしょうか？痩身ならないですよ。
飲むのは個人の嗜好でしょうから、何が陰謀なのやらサッパリです。
いやなら飲まなきゃいいんじゃないですか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 21:21:26.81 ID:kmqw4FzD]
- >>826
夏場の熱中症対策として、水分の吸収が早いなんてのが有るけれども
ダイエットに関しては効果が有るとは聞かないね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:07:30.90 ID:nXHslnbD]
- 友達に体が小さくなって顔がまんまだから顔がでかくみえるっていわれたんですけどどうしたらいいでしょうか。ちなみにいま168 76 なんで決して痩せてないんですが改善方法はありますか？男です
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:08:32.84 ID:0wk8DqGO]
- 顔は小さくなりませんｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:22:52.66 ID:nXHslnbD]
- そうですか、まだまだデブなんで痩せればある程度はと思ったんですが
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:35:26.66 ID:kmqw4FzD]
- >>831
例を出すのは気が少し引けるが、女芸人のたんぽぽの白鳥くらいにあごが張っているとダイエットを
しても、顔が小さくならない事と同様だと考えておけばいい
骨格は小さくはならないが、脂肪はなくす事は出来る
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:42:09.31 ID:nXHslnbD]
- >>832 168で76だったら痩せればある程度はスッキリはしますよね(´・ω・`)?
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:43:59.87 ID:kmqw4FzD]
- >>833
顔を見ているわけではないので、何ともいえないが、顔の贅肉が無くなれば頬がこけたりして
人相が変わる事は大いに有る
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:57:24.45 ID:+kk+vDcf]
- 知識として体重は簡単には変わらないとは知っていますが
ダイエットをはじめてから約一月、
ここ一週間2時間程度の軽い運動＋軽い食事制限をしていますが
体重が一向に変動しません
信じて今やっているものを続けていればいつかはするすると減りますか？
それともどちらかをより過激にするべきですか？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:58:23.88 ID:+kk+vDcf]
- どうでもいい追記ですが
ダイエットをはじめてから一月軽い運動と食事制限をしていて
ここ一週間体重が変動しない です
体重は65→62まで減ってそこから動きません
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:59:54.07 ID:nXHslnbD]
- >>834頬なんかまったくこけてません！頬の肉が常に目線にはいってるかんじです。あと笑うとき肉が邪魔で上手く笑顔がつくれないなどです！痩せればある程度は改善できますかね？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:02:26.25 ID:01CHuuTK]
- 軽い食事制限というのがどの程度なのか
意外なものでカロリーを取りすぎてたり
食事制限して一部の栄養が不足していたら体重は減りにくい
軽い運動というのもどの程度の軽さなのかが判らないから
判断しにくい
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:04:16.51 ID:0wk8DqGO]
- >>835
もっと減らしたいならもっと運動強度を上げるか
食事量を減らしましょう
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:05:11.34 ID:Gz3kXmaa]
- スターリンは2重顎でもイケメンなのは何故ですか？
何ていうか威厳がありますよね・・・どうすれば私もそうなれますか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 23:07:13.82 ID:BD2TUQJp]
- 156cmで40kgってデブですか？
こんな質問する時点で摂食障害ですか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:08:31.20 ID:01CHuuTK]
- >841
ガリガリですね
まだ太ってると思うなら病院へどうぞ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:09:32.37 ID:+kk+vDcf]
- >>838
今までよりは確実に食事の量を減らし、（おかずもご飯も大体均等に）
何かを食べるときはカロリーを確かめおおざっぱに一日に摂取した分を頭の中で計算して
今まで頻繁に食べていたおやつも食べないかごく少量をちみちみと食べるだとかその程度です
軽い運動はwiifitのながら踏み台、ヨガや筋トレ等です
>>839
やっぱりそれですか？このまま続けてももう伸び悩むということでしょうか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 23:10:37.51 ID:LaLQCE99]
- 健康の為ダイエットの為スポーツをしようと思うのですが
初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
3ヶ月前から友人に頼まれてテニス（と言っても審判ですが・・・）をしているのですが全く痩せませんでした
やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
他に何を増やせば良いのでしょうか？
現在は朝はご飯300gとベーコン5枚、バタートースト一枚
昼はカツどん一杯と掻揚うどん一杯とスナック菓子
そして夜はカツカレーとサラダ、唐揚げそして夜食にマックのハンバーガー一つです
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:13:52.37 ID:kmqw4FzD]
- >>844
何を考えて誰かの書いたスレをコピーしているんだ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/908
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/29(木) 00:29:30.63 ID:SINYFxjk
> 健康の為ダイエットの為スポーツをしようと思うのですが
> 初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
> 3ヶ月前から友人に頼まれてテニス（と言っても審判ですが・・・）をしているのですが全く痩せませんでした
> やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
> 他に何を増やせば良いのでしょうか？
> 現在は朝はご飯300gとベーコン5枚、バタートースト一枚
> 昼はカツどん一杯と掻揚うどん一杯とスナック菓子
> そして夜はカツカレーとサラダ、唐揚げそして夜食にマックのハンバーガー一つです
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:34:01.16 ID:0wk8DqGO]
- >>843
そりゃ誰だって伸び悩む。
痩せなくなって、運動を激しくして、食事量を減らしても、でも体重が減らなくなる
もっと運動を激しくして食事を減らして、限界を突破したとき、そこにあるのは死だよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:50:33.47 ID:Gz3kXmaa]
- ダイエットで死ぬの？
体脂肪率0になるの？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:56:56.05 ID:zlKnLvO2]
- ダイエットで死んだ人なんていっぱいいるだろ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:59:33.47 ID:Gz3kXmaa]
- 例えば？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:02:42.47 ID:m7/tJ9ev]
- お正月の食べ物で要注意なのってなんでしょう。
お正月中は親戚のうちに泊まりに行くのですがカロリーが良くわからないので不安です。
お雑煮のお餅はやめたほうがいいとか、おせちの中でも高カロリーなものがあれば教えてください。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:21:08.31 ID:pQXkxc9f]
- 日本食なら大体大丈夫だよ
日本食を批判するチョンや共産主義者に騙されるな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:33:19.20 ID:Yl8ZD1XU]
- 餅は食べていいけど食べ過ぎに注意
切り餅一個で120kcalくらいあるから
餅食べたら米は控えめに
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:46:58.69 ID:pQXkxc9f]
- 餅の減量は米ですけど・・・
米と米を同時に食べるの・・・？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:53:32.68 ID:21lCvN36]
- スレタイ通りと言えばそうだが
バカが多すぎる
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 01:29:04.43 ID:pQXkxc9f]
- 切り餅一個当たりの重量を考えるとカロリー的にも多く食べる事が出来るよな
やっぱ餅は最高だな先人の知恵
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 02:21:26.48 ID:88EMF3yY]
- 皮下脂肪は見た目以外に害は無いのですか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 04:15:31.88 ID:0gfbmmTK]
- >>849
ヤセ薬の個人輸入とかで時々ニュースになってる
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 08:33:38.00 ID:wwA77HoN]
- ダイエットが行きすぎて拒食になって死亡ってのは結構あるし
痩せ薬と称されるもので中毒死とか
下剤の飲み過ぎで死亡とか地味にあるよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 11:09:33.83 ID:GkxIVNuU]
- >>850
ベタな和食おせちなら油っ気はあまりないので、塩分と糖分の摂り過ぎに注意し、
そうなるとつまむ程度の量になるので
サラダでも鍋や野菜たっぷりの雑煮でもあればそういうので補給。
和洋折衷、洋風、家庭おせちだとフライやから揚げなんかも入ってたりするのでその辺りは控える。
おもちは太るといわれているが、ご飯よりみっちり密度が高いから少量でカロリーが高いというだけで
米は潰されていて消化にいい。ご飯の米ともち米は微妙に成分が違うが、まあ誤差程度だから気にしないでよし。
量を気をつけるべし。一口弱ずつちびちびと、箸で切るか噛み切ってよく噛んで食べれば腹持ちもよく
「もち1個って小さいけどご飯××ｇ分のカロリー・・・」と物足りない思いをせず済む。
味の濃い正月料理以外に特に「嵩増し・栄養分補給・食物繊維摂取」の為につまめるおかずがないなと思えば
少々餅（炭水化物）の割合を多めにしてもいいだろう。正月だしな。
親戚の家だと勝手はいかないだろうが、家で食べる時は切り餅サイズなら８～１０等分に角切りしてから
トースターに突っ込んで焼いてる。早く焼けて、1個ずつぷくっと膨れて香ばしく見た目もボリュームが増え、
食べやすく、一度に食べ過ぎずに済む。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 12:56:48.06 ID:Yl8ZD1XU]
- >>853
は？
餅入りのお雑煮とお節料理とご飯ってこともあるでしょ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 13:00:32.70 ID:ra2dLu8k]
- >>860
各家庭というか、地方によるんじゃないの？
家は関東だけれども、おせち料理と餅入りのお雑煮だけで、ご飯は出てこなかった
何地方の話？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 14:27:10.01 ID:NGzp9LZL]
- 格闘技習ったらいい体つきになりますかね？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:42:37.45 ID:wwA77HoN]
- >862
ものによるんじゃない
がっちり兄貴系になるかシャープな筋肉質系にはなると思う
格闘技を取り入れたスタジオプログラムとかだと目先が変わって面白いよね
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 15:04:15.59 ID:mhDHe1yC]
- 夜ご飯にどか食いっぽい感じをすると、寝汗スゴいでるんですけど、これって何なんですか？
二回くらい夜ごはんバイキングでめちゃくちゃ食べて、必ずその日は寝汗凄かったです。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 15:07:09.94 ID:O3/daNk0]
- >>864
ドカ食いをしたので、消化するのにエネルギーが要るから、体が暑くなって寝汗かいたんでしょ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:46:28.39 ID:JW1EPsDp]
- >>865
どこもレスないな 可哀相ｗ ビチク レスが欲しいだろ？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:30:40.31 ID:y497AC1o]
- >>864
糖尿病でしょ。もう手遅れ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 17:53:55.07 ID:mhDHe1yC]
- >>867健康診断の結果は異常なしだったのですが、寝汗かくと糖尿なんですかね？…すごく心配になってきました…。レスお願いします。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:56:11.54 ID:y497AC1o]
-
詳しいことは、こっちに逝って聞くといいんじゃまいか
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1324529729/
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:30:11.98 ID:/tCXwKjf]
- >>862
スタート時の体型とか練習内容によるけど、格闘技でイイ体になるには
それこそ数年単位の激しいトレーニングが必要。
好きでやるのならともかく、単にいい体になりたいだけなら別の手段講じたほうが良い。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 19:04:38.44 ID:Iu+SqfQf]
- 運動を続けてる方って何を思ってやってますか？
一日最低30分以上運動をすることを一か月くらい続けていますが、
始めるまでがどうしても面倒で寝る前とかになってしまいます。
始めてしまえば30分のノルマはこなせるしその後にもうちょっとやって一時間超えることもあります。
でも本当はもっと早い時間に「よしやるぞ！」ととりかかりたいので、他の方の話が聞きたいです。
痩せるため、健康維持のために取り組んでるんでしょうか？
それともその運動自体が楽しいという感じですか？できたら運動の種類も教えてくださるとうれしいです。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 19:47:02.00 ID:bPsyh0DL]
- 158センチ、54キロ、体脂肪32%、下腹部80センチはデブかぽっちゃりか普通か？
着痩せするからまわりからは痩せてると言われます。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 19:53:34.96 ID:O3/daNk0]
- >>872
BMI=２２だから体重は標準体重だが、体脂肪が多いので男か、女かで少し違うが
ぽっちゃりに属すだろう
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:05:58.21 ID:e+ppxGFz]
- >>871
運動とかオレも別に好きじゃないから
テレビ番組とか録画したのを見える位置において
見ながら運動してるよ。割りと早く時間過ぎるし
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:27:00.37 ID:GSWvlesb]
- >>871
行きつけの体育館のエアロバイクコーナーの前にランニングマシンがあって
走ってる若奥様方のケツを見ながら運動してる
１時間なんかあっという間だし、毎日通うモチベーションにもなる
って、一緒に通ってる仲間が言ってた
マジレスすると体育館とかジムに通ってトレーニング仲間を作るのｵﾇﾇﾒ
最初から仲間と通うほうが楽かもしれないかな
しばらく続けてれば運動するのが当たり前になって
運動しないと気持ち悪くなるよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:35:53.03 ID:Wl4yoidt]
- >>872
周りの「痩せてる」って信用できないよ、女なら余計に
柳原ぐらいでようやくツッコミが入るか入らないかのレベル
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:45:23.00 ID:wwA77HoN]
- >>871
自分は怠け者のほうだから、ジムにお金払うことで
最初はモチベーション上げてたんだけど
今はそのジムで好きなスタジオプログラムができたので
それのためにほぼ毎日通ってるなー
1時間スタジオでしっかり動こうと思うと、持久力が欲しいから他の有酸素もやるし
格好良く動くためには筋力も必要だから筋トレもやってる
で、>>875もいってるようにジムで同じことやってる人と仲良くなって
お互いに情報交換したりしてるのが楽しい
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:08:19.75 ID:gjq4Ku3E]
- 引越し先のジムが随分と貧相な設備なんですけど
ランニングマシンが少ない上にいつも満杯でそれに一ヶ月定期利用も無くて・・・
やっぱ外で走るべきですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:13:32.69 ID:AtpWj9L5]
- >>878
走るだけなら外で走っても構わないけれども、筋トレするならばジムでのトレーニングは必要でしょ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 21:14:04.23 ID:u3D/Ko1V]
- ９８９４６５８６６１１
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 21:18:22.77 ID:fPK95gTi]
- 今日の夕飯がすき焼きで我慢しようと思ったんだけどえのき、しらたき、しめじを食べてしまいました…
物は低カロリーだけど割り下とか油染み込んでて
結構カロリー摂っちゃってますよね？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:27:16.45 ID:AtpWj9L5]
- 一週間単位で食事の摂取カロリーの収支を合わせるようにすれば、1日単位で悩まないで済みます
今日の食べすぎは、一週間かけて食べる量を減らしましょう
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 21:28:44.66 ID:GE2PERWO]
- >>872
下腹部８０ｃｍはやばいと思う
他が着やせしてるなら新種の虫みたいな体型だわ
つか体脂肪率からして見た目云々以前に健康のためにやせとけ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:29:52.33 ID:yDEGq3aj]
- 肉抜きすき焼きの一人前が約400kcalだからそれに食べた人前分かければいいよ。
ソースはグラムのわかる写真館
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/sukiyaki.html
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 00:02:02.24 ID:+T/NTbey]
- >>878
ダイエット目的なら自宅での自重筋トレで足りる気もするけど
寒い中ジョギングいけるかどうかがネック
自分は走り出して１０分経てばあったまるし今の所なんとかやってるけどね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 00:30:53.30 ID:bHjTrQGQ]
- 糖尿とかなったらやっぱり死ぬしか無いの・・・？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 00:57:31.98 ID:ZFgc2KwW]
- 糖尿にならなかったら、永遠に死にましぇん
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 01:09:48.27 ID:XXklOEOS]
- ダイエットを4ヶ月程やっています
走ると昔と比べて膝の痛みがでるのが早くなってきたのです
昔は、10kmぐらい走っても痛みはなかったのですが
今は、5～6kmぐらいで結構な痛みがきます
体力的にはまだまだ行けるのに膝が痛くてうまく走れません・・・。
一応痛みがでるひざ（右ひざ）の方にはmizuhoの\3,000くらいの
膝サポーターをつけていますが、いまいちです
体重は97kgから80kgほどに落ちて負担は昔より軽いとおもうのですが
これは、今までの運動で負荷が掛かって膝が悲鳴を上げているのですかね
どなたか、返信の程お願いします。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 01:45:53.86 ID:bHjTrQGQ]
- 義足にしてはいかがですか？
私の知り合いの知り合いのカンボジア人も地雷で脚が飛んだんですけど
義足に替えてからとても快適なったと言っていたらしいですよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 01:51:40.00 ID:PcMHAu6Q]
- >>888
病院に行って相談汁
一口に膝痛と言っても靱帯なのか軟骨の劣化による関節痛なのか
また別の原因なのか全く見当がつかない
専門医に患部を見せて症状を詳しく話すべき
情報が少なすぎて走る事へのアドバイスもできない
走ってる場所がアスファルトなのかとかシューズとか
年齢、体脂肪率、運動歴…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:02:24.09 ID:n26MLe8I]
- ていうか80kgで走り回るのは相当鍛えてないと
膝壊して当たり前だと思う。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:12:32.06 ID:bHjTrQGQ]
- 関節を保護するヒアルロン酸が減少してるんでしょ
テレビでやってるヒアルロン酸コラーゲンを買ってみ
補充しろ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:28:05.71 ID:y6wVOaxl]
- 炭水化物を果物に置き換えようと思うんですが栄養面が危ないですかね？
朝は炭水化物(パンやご飯)
昼は炭水化物抜きでおかずと果物
夜は果物オンリー
果物はバナナやリンゴ、ミカンなど旬な果物か一年中安く購入できるものです。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:29:23.53 ID:PcMHAu6Q]
- >>892
ヒアルロン酸の経口摂取には何の効果もないよ
髪の毛を食べてもハゲが治らないのと一緒だよｗ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:41:26.70 ID:PcMHAu6Q]
- >>893
バナナやりんごにもご飯の半分ぐらいの炭水化物が含まれてるし果糖も入ってる
けど、バランス良くビタミンやミネラルを補給するには良いかもね
てか、そのメニューだとタンパク質が足りなくない？
炭水化物６：タンパク質２：脂質２を意識した方が健康的だよ
どんな置き換えもそうだけど、結局は１日トータルの栄養バランス
ビタミンやミネラルのバランスが崩れると
全てのビタミンやミネラルが足りない物のレベルになるからね
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:55:10.70 ID:XXklOEOS]
- 返信ありがとうございます
メインはアスファルトとかセメント？で走っています
まったく、芝生とかでは走りません
あと、クツはニューバランスの\4,000ぐらいのやつです
運動歴はまったくやっていませんでした
仕事が機械管理オペ（3年）でほとんど座って業務しています
体脂肪は26%で23才です
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:56:41.46 ID:y6wVOaxl]
- >>895
お肉はあまりすぎじゃないので、
魚や牛乳を食べてタンパク質を補っていきます！
果物にも結構炭水化物が含まれてるんですね
食べ過ぎには注意します
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 03:39:50.95 ID:uic/rXxS]
- >>896
同じ右の足の膝が痛くて、気を付けたら痛みがなくなったその話しを…
足の裏が地面につくときにどこに負担がかかってるかで、膝の痛みが出ることに気が付きました。
足の外側だと痛みが出て、内側だと痛みが出ませんでした。
たぶん原因は違うと思いますが、ちょっと足の着地を意識して走ってみたらどうでしょうか？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 04:53:08.52 ID:Ixxq0BhF]
- 体重が落ちはじめると、どこから痩せて見えるの？顔とか？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 05:15:47.86 ID:1n+1vLh9]
- かお
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 05:46:45.92 ID:XXklOEOS]
- >>898
お返事ありがとうございます
走り方ですか、、意識したことなかったんでちょっと
意識してみます。
あと、毎日走っていたんでとりあえず１～２週間
走らないで膝を休まして様子見てみます
それでもダメなら医者にいってみます
変に膝を壊す前に何か対策をたてないといけませんからね
すいません、どうもでした。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 08:00:15.09 ID:f4ES78+a]
- ダイエットを始めてから二ヶ月目なんだが、最近体のあちこちに吹き出物が多く出るようになってきた。
ヨーグルトとか乳製品を取ると出やすいらしいが、ヨーグルトに関しては食べていないし、乳製品もチーズを少量たまに取る程度。
同じような経験ありますか？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 08:03:40.09 ID:k3RsdYio]
- 体脂肪減らないのに体重が減るんですが、何が減ってるんですか？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 08:41:01.06 ID:D1OE9Iz0]
- たましい
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 08:58:16.59 ID:m7atR1xw]
- 中山きんにくんだよ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:39:48.80 ID:hBvz9pJR]
- >>903
体脂肪率が減らずに体重が減ったって事？
体脂肪が変わらずに体重が減れば体脂肪率は増えるよね？
体重が減って体脂肪率が変わらないなら体脂肪も減ってると思うけど？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:49:42.42 ID:wg59lfsJ]
- >>896
靴のブランドは何でもいいからゲルでもエアーでも底に緩衝材入ってるのにしたほうがいいよ。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 10:14:19.59 ID:nC10CU8l]
- 炭水化物抜きダイエットを始めてから
便通が何と言うか悪くてたまに炭水化物を
食べるとすぽ～んと出るのですが、普段は
ちょびちょび・ポロポロとしか出ません
残糞感というより肛門近くまで来ているのに
出しても出してもまだ少しの時間がたつと
でそうになって、それが実なのかガスなのか
区別が付き難いのですが、皆さんはどうですか？
普段は野菜・果物。鶏肉（ササミ・胸肉）メインで
防風通聖散を飲んでます
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 11:07:01.67 ID:1j9AMmyK]
- >>894
テレビとか見ないの？w
効果があるからテレビでCMするくらい供給があるんだが？
経済勉強しろやダイエットｵﾀｸがwwww
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 11:10:49.12 ID:/sAAA7Mg]
- 朝は美容師してて夜はスーパーの魚でバイトしてるんですが
縄跳びしてるんですが
やっぱり20分ぐらい運動してからのほうがいいですか？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 11:12:31.45 ID:++1p72Zw]
- >>909
逆の見方をすると、CMをしないと売れない商品という事に成る
もし本当に良いものであれば、口コミだけで売れる事になる
自分でCMするくらい供給があると言うくらいで、需要が有るとは言っていないよね
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 12:37:37.84 ID:BE1vt5Ug]
- >>888
年取ると筋肉が自然と落ちていくし、支えが無いと余計関節に負担いくよ
筋トレしつつウォーキングでもうちょっと体重落としてから走れば？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:08:26.47 ID:e/GaigCw]
- >909
テレビでＣＭされたぶら下がり健康器
超音波洗顔器、
最近ではフォースリーンなんてのも散々ＣＭで流れてましたね
あれは実際効果あったんでしょうか経済評論家さん
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 13:22:21.88 ID:BE1vt5Ug]
- いまどき「ＴＶで宣伝されてるものなら効果絶大」とか思ってる人いるのか
>>913
茶のしずくはシャレにならなかったよね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:16:03.95 ID:5h+IbXUS]
- TVCMやってると効果あるとか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:21:24.38 ID:6lUTT5bZ]
- テレビＣＭでは効果ありますとかは絶対言えない。（薬事法とかに引っかかるから）
で、絶妙にボカした宣伝文句で釣ってるんだよね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 14:53:54.31 ID:n26MLe8I]
- ちゃんと
(～は個人の感想です)
っていう断り書きしてあんだろ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 16:24:18.20 ID:inva42UC]
- なんかそれせこい
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 17:18:24.42 ID:4D3ow91I]
- 関係ないかもしれないが、前に流行ってcmやりまくってた乗馬の乗り物みたいなのあったが、あれは腰にすごい悪かったらしいぞ。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 18:28:08.17 ID:e/GaigCw]
- >919
ロデオボーイ？
未だにジムにあるけどな
ぶるぶるマシーンとかはどうなんだろ
おばちゃんたちがいつも占領してるんだが
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 00:07:08.80 ID:fm9tid9P]
- 絶食によって低下した基礎代謝はどうやって元に戻すのですか？
- 922 名前： 【だん吉】 【1545円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 00:44:39.93 ID:Htiz4TYc]
- >>913
普通に使用者が感想述べるけど？
使用前と使用後の比較写真もあるじゃん
俺もテレビでやってるサプリ買って飲んでるけど調子が良くなったしな
お前みたいな雑魚は有酸素運動で苦しんでろwwww
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 01:06:37.68 ID:i+2yAuRb]
- おれダイエット法。
昼食べない。
夜食べるが、腹減りすぎてるのを承知で軽め。
下腹腹筋(変な日本語だがw)30×3
上腹腹筋150
走るのは週1、2回3kmくらい。
これで、2週間でたった3kg減だw
けど、今までこの方法しか成功しなかったからまたこれであと5kg痩せる。
リバは過去3回とも半年かけてもとに戻った。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 02:08:16.15 ID:Htiz4TYc]
- リバウンドしたらまた痩せれば良い話なんだよな
ダイエットを難しく考えすぎなんだよ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 02:15:56.36 ID:iycnQsU/]
- 自分に甘い奴
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 02:46:16.40 ID:5OfDd+0T]
- 鳥のささみって高タンパク低脂質でいいらしいがなんかいい料理法ない？
焼いたら油が気になるし、茹でて塩かけるぐらい？男子大学生の一人暮らしだから料理スキルはない。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 08:05:29.74 ID:IEyQe5p1]
- 煮たらいいじゃない。
タマネギニンジン入れて、
豆乳でもコンソメでも味噌でも美味しい。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 09:32:02.02 ID:NkkaQftj]
- ＣＭやってりゃ効果あるならカロリミットとナイシトールでデブいなくなるなｗ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 10:27:44.10 ID:KjDfTnmz]
- >>926
ラップにくるんで皿にのせて電子レンジ
茹でるよりはジューシーで美味しい
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 12:29:54.78 ID:ocyAWmFZ]
- >>929
その時に、塩を少し、酒をふりかけるとちょっといい感じ
臭み抜きにネギの青い所としょうがの薄切りと一緒にチンすればもっとよし
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 12:33:50.68 ID:CWQ1sVfs]
- 棒々鶏もいいな
最近は素も売ってるし
- 932 名前： 【凶】 【94円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 13:25:34.39 ID:Y1LZ+Rqb]
- おめでとう
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 14:33:19.66 ID:5OfDd+0T]
- サンクス
やってみるわ
- 934 名前： 【凶】 【901円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 16:48:04.38 ID:XhcuqDsg]
- >>932
うわっ【凶】か、今年頑張って
- 935 名前： 【吉】 【211円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 16:49:08.91 ID:XhcuqDsg]
- 俺も【凶】だったorz
- 936 名前： 【大吉】 【1742円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 17:48:50.40 ID:ZatCQzaz]
- 俺はどうかな？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 19:57:07.53 ID:UnUzZNbK]
- 体脂肪って予備燃料って聞いた事あるけど
それはつまり飲まず食わずで水だけでも
生活出きるって事ですか？体脂肪が燃え尽きるまで
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:05:16.00 ID:th3J9VwL]
- >>937
オマエはラクダか!?
最低限以上の体脂肪は詰まった便器からオーバーフローして床にまで溢れてるクソと一緒。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:56:25.84 ID:3JJJnIT+]
- >>902
食事の影響だけなのかどうか
ダイエット上模範的な食生活をしているのに、ということであれば、
乾燥すると吹き出物はできやすい
この時期の外での運動が多いなら保湿はこまめに
- 940 名前： 【大吉】 【1767円】 [2012/01/01(日) 22:34:30.29 ID:2b4dnk8x]
- >>937
山で遭難した人が水だけで「９日間生き延びた」とか言ってるけど
普通の生活ができてるわけじゃあない（運動・仕事・勉強・家事はもちろん、歩行・会話・まともな精神状態もムリ）
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 23:12:38.01 ID:Leu0N14K]
- 体脂肪率18%で顎の肉が目立ってるんですけど
これって内臓脂肪もかなりあるのでしょうか？
- 942 名前： 【大吉】 【1810円】 [2012/01/01(日) 23:44:52.89 ID:HplZwZR/]
- 下痢症なのに肥満なんですが、どういうことでしょう。
肥満の便秘症改善の情報は載っていても、
肥満の下痢症改善ってどの本やサイトにも載っていない。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 23:50:40.95 ID:Leu0N14K]
- 夏場には一日１Lの果汁100%ジュースをほぼ毎日飲んでいたのですが
体重には全く変化ありませんでした
しかし200ml当たり約100kcalあったわけでジュースだけで500kcalを一日で摂取していたことになります
何故体重が増えなかったのでしょうか？夏場だったんで汗から出て行ったんでしょうか？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 23:54:44.74 ID:8V7UZMsN]
- テレビショッピングでやってる運動しないで器具だけを使って腹筋とかいうの
高価なものから手ごろなものまであるみたいだけど、２万前後のものでも大丈夫かな？
いつも夜中にやってるやつなんだけど。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 23:55:49.52 ID:mrLWHXdl]
- >>942
まず考えられるのが食い過ぎで消化不良。
次に腸の病気。
まあ早く医者に行けってことだよ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 00:00:40.08 ID:YoWzNW0Q]
- デブのまま餓死したりしますか？
やはり体脂肪をちょっとづつ燃焼してるのでは
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 00:02:07.73 ID:/2js/v0w]
- >>942
食物繊維が少ないとか？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 00:08:37.93 ID:WMVUX+6q]
- >>944
ブルブルワーカーなんか良いんじゃない？
個人差があるからどうとは言えないけど友人が凄く良いって言ってたぞ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 00:31:51.77 ID:kkUJoUFm]
- >>946
餓死はしなくてもそのつもりで断食したら色々取り返しのつかないことになると思う
特に歯と骨と心臓
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 01:58:16.13 ID:WMVUX+6q]
- イスラム教徒は普通に断食してますけど・・・
何ともないですよね？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 02:42:56.47 ID:7RIIDf3e]
- バカだ…
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 06:39:05.89 ID:yCvu7Z/W]
- >>942
暫く毎日数回生姜をドリンクに入れてとるといいよ。
尿が近くなり便にまで水分がいかないのか？便秘になる。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 06:56:51.11 ID:jbwHDVPw]
- >>950
ムスリムのラマダンは昼間食べないだけで、一日分を日没から日の出までに食べる。別に食事制限ではないよ。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 07:34:07.77 ID:Uptcx9yN]
- ラマダンの時期は夜にガッツリ食べるのでかえって太るらしいぞ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 11:19:03.12 ID:QHO3SM2w]
- 野菜ってほぼ水分なのに食う必要あるの？
水飲めば良いんじゃね？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 11:22:50.55 ID:jbwHDVPw]
- 食物繊維とビタミンなど、野菜から摂れる栄養も多いですね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 12:01:32.91 ID:viVV/MXp]
- O型は焼肉で太らないって本当ですか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 12:41:53.70 ID:Uptcx9yN]
- >>957
デマです。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 12:43:52.72 ID:IupRP6hi]
- >>957
ダダモ博士の血液型健康ダイエットですな
実際にはO型ですが焼肉で太りましたよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 13:08:36.54 ID:n/TUfiGo]
- 一生継続可能で苦しくないダイエット法 教えろ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ghjkl；： [2012/01/02(月) 13:09:22.80 ID:gWUPlx+9]
- 初めまして。
17歳♀ 身長148cm 体重38kg 体脂肪率27% です。
顔や、下腹、太腿にまんべんなく脂肪がついちゃったなぁという感じなのですが、
運動で、早歩きか、走るのが良いのかなど、 色々ダイエットのアドバイスを下さるとありがたいです。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 14:09:37.69 ID:Uxm9vwo1]
- >>960
自分が摂取してよいカロリーの適正値を知って、その範囲で飲み食いする。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 14:13:10.70 ID:t+/YHMjT]
- >>958
でも実際血液型に太りやすさは関係あるらしいね
B型は乳製品では太りにくいとか
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 14:23:18.51 ID:DioiwQXl]
- エビデンス皆無だわな。何型だろが食い過ぎれば肥る。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:01:28.36 ID:wYeMm8o9]
- >>961
年齢、体重の割には体脂肪率がちょっと高いので
体重を減らす事を考えずに、しっかり食べながら運動するのが良いでしょうね
今まったく運動していないのなら、何かしらの運動をすれば引き締まってくると思いますよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:02:10.36 ID:t+/YHMjT]
- でも実際そういうのあるんだって
血液型ってのはその地域で適応する為に生まれてきたものだからね
B型は中央アジアの厳しい大地を放牧する過程で生まれた血液型だから
A型が野菜類を多く摂取る事を推奨されててBが乳製品でOが肉類だったはず
何の理由も無いし血液型が発生する訳が無いでしょ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:03:09.78 ID:Kfh9f5l4]
- >>963
らしいとしか云えないのに断言するな
確信が有るなら根拠を示せば？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 15:13:48.76 ID:Kfh9f5l4]
- >>966
血オタバカ発見
そんなのはＤＮＡ型で分類するんだよ
例えば同じ血液型でも西洋人と東洋人は体質が違うだろ？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 19:50:27.74 ID:+LNgXgyM]
- チートデイは何日おきがいいの？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 20:02:31.19 ID:3iaGUbWp]
- 30日
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 20:20:13.61 ID:25VXqMvk]
- >>969
そんなもん決めなくていいです。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 20:53:25.14 ID:vMomAuah]
- >>969
それは食べ過ぎてしまった人がダイエットを諦めないための言い訳の為にあるのであって
自発的に作るもんじゃないですから
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 20:57:22.69 ID:VkkAl+Z7]
- >>972
そんな事は無い、チートデイを設けるはなしは元格闘家の船木誠勝の
ハイブリッド肉体改造法 の本にも出ている
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 20:57:46.43 ID:iww1FB6E]
- チートデイなんて初めて聞いたわ。デブがドカ食いしたいがための免罪符としか思えんｗ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:00:50.36 ID:xyZEkUrA]
- >>969
チートデイは作らずに済めばその方がいいよ。
って言うかウエイトトレとかしないのなら止めたほうが無難だと思うよ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:05:31.09 ID:VkkAl+Z7]
- >>974
無知である事は恥ずかしい事ではない
知らないままでいるほうが恥ずかしい事である
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:11:38.56 ID:vMomAuah]
- なんらかの効果があっただろうからそういう用語があるのはわかるけど、
生きてりゃ沢山食べざるを得ない場面に遭遇することなんて少なくないんだから
心配なら突発的なアクシデントに備えてとっておけばいいじゃん
チートデイ設けなきゃ太らならともかく
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 21:17:40.14 ID:25VXqMvk]
- 宴席とか、付き合いとかで
普段の食生活を崩してしまった時の免罪符に取っておくべき。
自分でわざわざ行使するようなもんじゃない。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 21:19:31.30 ID:VkkAl+Z7]
- >>977
厳しい食事制限とウエイトトレをしている場合においてのはなしだが、停滞期が起きないで
体重が順調に落ちていくよ
停滞期は体が飢餓状態となって省エネモードになるために発生するが
チートデイを入れることで体をだまして、飢餓状態ではないと錯覚させる事で停滞が起きない
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:06:12.62 ID:qnHbYCRl]
- >>978
次スレ立て乙
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:06:51.98 ID:BXBrjwmH]
- チートデイを設けないとずっと停滞期が続くんだけどね
否定派の馬鹿はそこで挫折して終わるんだよwwww
ダイエットは二歩前進一歩後退が基本
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 22:08:09.37 ID:25VXqMvk]
- >>980
あ。建てたまま報告忘れてた。
ちょっと酔っぱらってるもんで。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325507143/
新たな質問は新スレでどうぞ。
ここは梅ましょう。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:08:37.32 ID:qnHbYCRl]
- >>981
ここはくだらない質問スレだから、あまり頑張ってもしょうがないよ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:09:03.40 ID:25VXqMvk]
- >>981
否定まではしないけど
チートチートばっか言ってると
結局チートデイばっかになっちゃうんだわ。
チートは加減しないと。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 22:11:53.30 ID:qnHbYCRl]
- >>981
まあ、良く分かっていないデブは表面だけすくい取って、自分の都合のよいように捕らえるから
チートデイの真髄は、食事制限と筋トレを行っている事が前提である事を十分知らしめる必要が有るね
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 23:22:30.79 ID:BXBrjwmH]
- そういや俺の知り合いに体重3桁のデブがいるんだけどそういう奴の食生活を知りたい
菓子パン20個ぐらい食ってるんだろうかw
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 23:25:38.69 ID:qnHbYCRl]
- >>986
そうゆう奴に限ってうわべだけ、チートデイということを口にするんだよね
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:12:33.59 ID:REoO0R5R]
- デブは何故臭いのか
- 989 名前：988 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:29:22.06 ID:nu3aGDqY]
- 訂正
何故俺（クサデブ）は臭いのか
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:54:53.29 ID:hXpf5Nt6]
- >>986
揚げもの油もの、味の濃いものをよく食べるから
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 01:58:29.75 ID:REoO0R5R]
- 味の濃いもの＝カロリーの高いものって短絡的だろ
ご飯の友の漬物はカロリー低いだろうが
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 02:10:58.94 ID:n5I5kAZK]
- >>991
こういうのがデブ
ご飯で太ってる自覚が乏しい
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 03:37:41.26 ID:1EVqHH7x]
- チートデイがどうとか言うのは食い過ぎて停滞期とやらに
陥っちゃうような意思の弱い人達でしょ。
頭がおかしいから、食ってないのに痩せないとか言ってさ。
普通の人はちゃんとカロリー制限して順調に体重落ちるから、
そんなもの意味もないし考え付きもしない。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:05:40.33 ID:XD7JRfSw]
- 一月単位でみて順調に体重が落ちていってるなら
チートデイを挟もうが挟むまいが好きにしたらいいんじゃね
落ちるどころか上がっていってるなら
チートデイはただの甘え
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:48:19.01 ID:FUw/F6/Y]
- 味の濃いものはご飯がすすむから避けなさいということらしいぞ。
普通の食欲の人なら歯止めが効くが…
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 10:33:11.33 ID:ZIwRw8LI]
- 次スレがいきなり>>2参照のことだなあ(´・ω・｀)
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:42:05.73 ID:BIhwDE0U]
- >>993
ちゃんとした食事制限をしても停滞期が来るからそこでダイエットのモチベーションが維持できなくて
多くの人がリバウンドしちゃうんでしょ、一般的な出来事を食いすぎで停滞期になるとか適当な
こと言わないで欲しいものだね
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:53:40.09 ID:u1RlGW8r]
- いつまでもめんどくさいな。
チートデイ：現在が一月前より体重増えてないなら自己責任で取れ、責任は持てない。
でいいじゃんもう。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:55:58.74 ID:M5Q3zG3S]
- 埋めたほうが良いかな
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 11:56:12.70 ID:M5Q3zG3S]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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