- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:01:27.21 ID:fbtMo9E4]
- 断食無理。
一日800kcal以下しか食べない、
かなり少食ダイエットです。
身長体重なども書いてお互い励ましあって頑張ろう！
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:02:01.78 ID:fbtMo9E4]
- 2get！
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:06:11.54 ID:fbtMo9E4]
- 168cm49.8kgBMI17
朝 無し
昼 ヨーグルト100g、お好み焼き2口、砂糖無し紅茶
夜 ヨーグルト100g（予定）
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 02:05:56.77 ID:3OfdFcf1]
- >>1
おつですー
朝 ご飯、もやしの味噌汁、納豆、冷やしトマト
昼 ハンバーグ、ワカメスープ
夜 とろろめかぶご飯、味噌汁、豚肉と白菜の蒸し煮、
人参と卵のごま油炒め、茹でブロッコリー
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 09:41:56.41 ID:85yNR5qD]
- これって800kcalで体保てることになったら痩せなくなるけど、みんなどうしてるの？
短期間ならいいと思うけど
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 09:54:31.33 ID:ax9R6COi]
- >>5
1日に3000とか5000を取る食事を2～3日すれば省エネモード解除できるよ。
当然、そのぶん体重増えるけど、そこで通常食に戻せばいい。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:34:37.99 ID:lSN0UIUH]
- 朝 たらこおむすび3口分、砂糖抜きミルクティー
昼 砂糖抜きミルクティー、アイスクリーム
夜 ヨーグルト100g（予定）
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 14:55:31.54 ID:rWwSzm8W]
- 朝 ご飯(茶碗半分)納豆1パック 豆腐の味噌汁 自家製ヨーグルト
昼 餡かけラーメンハーフ
夜 キャベツとトマトのサラダ(予定)
不足分栄養はサプリで
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 14:56:37.20 ID:rWwSzm8W]
- 175cm 68kg
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 01:57:43.13 ID:rrz2eHcE]
- >>5
実際には８００キロカロリーで体保ってるわけじゃないよ
８００で保てるなら痩せないということになる
８００で保てないから蓄えてある脂肪を使うわけで。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 06:48:35.48 ID:gAaDmI7J]
- ノーマン･ウォーカー博士の本が月末に出るねぇ。
レシピのヴァリエーションが増えたらいいなぁ。
出版社こそ違えど、これを機に自然の恵み健康法も再版されないものだろうか…。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 01:32:48.74 ID:jDdtn6fS]
- 朝 ご飯、ワカメと玉ねぎのスープ、卵焼き、ほうれん草ゴマ和え
昼 チャーハン、レタス
夜 ご飯、スープ、牛肉と野菜の味噌炒め、
もやしナムル、オクラと梅干の和え物
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 03:32:30.40 ID:aCQXmfBx]
- これ３日目だけど少食を心掛けて夜まで過ごしてみても
初日は960kcal、昨日990kcalだった。
「かなり」少食ってだけあって800kcalって結構きびしいんだね～
でもクリスマスまでは頑張ってみる！
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 05:08:50.46 ID:RLfhH9r/]
- 昨日６００ｋcalで過ごしたのに今日の朝全然痩せてない。
どうしたら・・・？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 05:17:32.28 ID:KSBqik7n]
- >>14
4日ほど続ければ1キロくらいは痩せるのでは？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 08:25:14.03 ID:pM0k8qoK]
- 一日程度で変化はないでしょ
でも600じゃ体壊しそうだから後2、300増やしても良いと思う
ダイエットには支障ないから無理して減らさなくていいよ
あんまり食べないとまず持続できないしね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:30:13.00 ID:Ee9Q2zUV]
- >>7
栄養大丈夫なのか・・・
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:15:24.43 ID:PRlNDp+z]
- ８００kcal以下にしてても、基礎代謝は変わりませんよね？
そうしたらどんどん痩せていく事が出来るんでしょうか。
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:30:37.55 ID:vZAb7Vne]
- >>18
飢餓スイッチ入って節約モードになるから基礎代謝も下がるよ。
（詳しくは↓のためしてガッテンのＨＰ参照）
www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 19:04:58.55 ID:PRlNDp+z]
- >>19さん 参考になりました！ありがとうございます。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 11:13:46.34 ID:s/alPuDU]
- かなり少食ダイエット始めてから、
身長168cmで52kgまで太った体重が、
1週間位で48.8kgまで痩せました。
昨日
朝 無し
昼 ヨーグルト100g
夜 おしゃぶり昆布、あたりめ
今日
朝 おしゃぶり昆布
昼 ヨーグルト100g、みかん1個（予定）
夜 ヨーグルト100g、りんご半分（予定）
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:13:38.07 ID:gk/ijSbb]
- >>21
足りなくね？
リバウンドの典型的な食事だしその調子でそれ続けると過食、拒食繰り返しで死ぬよ？
せめてここのスレタイにそって８００前後取ってもゆっくり痩せていくと思うよ
軽い運動して筋力も付けてね
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:23:57.24 ID:tBFcLGS4]
- ていうか、すでにガリガリだし、拒食だろ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 15:39:57.33 ID:s/alPuDU]
- >>22
アドバイス有難うございます。
少ないですかね？
もう少し魚食べたりしてみます。
>>23
今で中肉位です。
もう少し細くなりたいんです。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 16:02:29.32 ID:ZaM2bPwN]
- >>24
一週間で約4kg減は危ないと思うよ
せめて朝はご飯茶碗半分くらいにタンパク質、発酵食品(納豆とかヨーグルト)卵一個くらい食べた方がいい
栄養バランス崩れると希望通りに痩せていっても見るに耐えない肌になったり酷いシワも若いうちにできてくる
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 21:51:37.75 ID:1tt04HFe]
- うち2kgは水気やグリコーゲン減った分として、
1日あたり300g位の減量か…。
抜け毛と肌荒れさえ無ければ特に問題無いような気もする。
とっちも気付いたときには取り返しつかないって
事になりかねないけどね。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 00:36:44.25 ID:rGchG5vu]
- 朝 ご飯、しめじと卵の味噌汁、納豆、温野菜（ブロッコリー、キャベツ、人参）
昼 パスタ、トマトスープ、サラダ
夜 ご飯、味噌汁、カレイの煮付け、
ひじきと豆の煮物、エリンギホイル焼き、トマト
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:38:42.78 ID:7vs6fjEG]
- >>25
アドバイス有難うございます。
たんぱく質を増やします。
朝 ヨーグルト100g、玉子焼き、りんご半個。
昼 おじや、練り物と昆布とこんにゃくの煮物、ヨーグルト100g
夜 ヨーグルト100g、りんご半個。（予定）
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:46:50.98 ID:7vs6fjEG]
- >>26
抜け毛は確かに増えますね（笑。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 01:24:12.76 ID:u1yfMWkx]
- >>29
マルチビタミンも飲むと栄養バランスが格段にアップするよ
含まれてる亜鉛は髪にもいいし
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 01:33:07.78 ID:SBnSW/vG]
- >>30
マルチビタミンに亜鉛は含まれていない件
ttp://www.otsuka-plus1.com/Form/Product/ProductDetail.aspx?shop=0&cat=fdE1&swrd=&pid=26791&vid=
亜鉛はビタミンじゃないよね
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 02:05:53.82 ID:0M/4cKmd]
- 朝 ご飯、玉ねぎの味噌汁、ハムエッグ、温野菜
昼 ミニ海鮮丼
夜 ご飯、味噌汁、豚肉と白菜と卵の炒め物、
マカロニサラダ、大根ときゅうりの和え物
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:39:28.22 ID:cequy9vF]
- >>30
「マルチビタミン＆ミネラル」の間違いじゃね？
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 10:02:51.66 ID:u1yfMWkx]
- >>33
ごめん、それだった・・・
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:38:09.52 ID:LQKGXRrn]
- 昨日
朝 ヨーグルト100g、おしゃぶり昆布
昼 小さく切ったプチパン2切れ、押し寿司1切れ
夜 ヨーグルト100g、酢昆布、小さく切ったプチパン2切れ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 02:13:01.29 ID:zCxuLTzA]
- 朝 ご飯、豆腐とネギの味噌汁、納豆、温野菜チーズ乗せ
昼 オクラと山芋かけご飯
夜 ご飯、味噌汁、大根おろし乗せステーキ、
人参とれんこんの煮物、ピーマンと春雨の炒め物
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 02:35:14.23 ID:BLRGXEzy]
- 朝 トーストとチーズ（150kcal）
昼 野菜サラダ マグロの赤身刺身2枚（120kcal）
夜 鍋（茄子、白菜、白身魚、えのき、しらたき）（150kcal）
間 野菜ジュース 150ml（50kcal）
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:07:42.35 ID:OrDP5G+m]
- >>36
絶対800kcal超えてるよね？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:47:33.61 ID:BArfXt9y]
- 800にしてたら体温が35.8になったんだけど
2日間と友達づきあいでガッツリ食べた次の日に
体温測ったら36.6になってた
体重は怖くて測ってないけど
体温下がったら代謝減るっていうし
何か対策はある？
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 00:55:53.04 ID:dDrrK843]
- >>39
はっきり言って、そんなのたまたまだと思うけれど。
最近、寒いし。
とりあえず
低体温のチェックと改善方法
eonet.jp/health/special/special07_2.html
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 04:08:24.35 ID:c1uIKa8Q]
- 朝：なし
昼：混ぜご飯３口、ししゃも２本
しじみの味噌汁、柿半分
夜：うな重３口、柿半分
- 42 名前：160/50 三十路♀ mailto:sage [2011/12/05(月) 19:23:28.24 ID:d26vnU6x]
- 朝：なし
昼：なし
夜：混ぜご飯半膳、しじみ味噌汁半椀
柿半分、ししゃも小３匹
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:01:10.83 ID:54vdeSTD]
- 10/17から800kcal以下ダイエット開始
157cm、63.8kg/36% → 12/5朝 56.0kg/30%
土日チートデイで食べまくったので今日明日控えめ予定
朝・昼：蒸かし芋126g、飴半個
夜：０カロリーゼリー
減らなくなってきた。そろそろ運動始めないとかな
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:19:03.01 ID:md06pCsE]
- 絶食とは違うわけだけど
ここを見るかぎり本当に少食だよね？やはりまったく食べないとでは違いを感じる？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:34:03.23 ID:54vdeSTD]
- >>44
全然違うよー
自分は>>43で、今日明日はほとんど食べないけれど
いつもは800kcal以内で食べたいもの食べてます。工夫すれば
意外と800kcalって色々食べられるよ。それに自分の場合はだけど
チートデイという名の好きなもの食べる日とか、飲み会やら焼肉やら
誘われれば外食にも行ってる。まったく食べないのは3日が限界だったかな
でも最近は食べるもの考えるの面倒くさくて、だいたい食べるもの決まってるなー
蒸かし芋は蒸かした状態で何本かストックしてある
お芋好きだし腹持ちよくて便利
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:36:10.46 ID:UQufzl7J]
- >>44
10月中旬から800kcal以下に抑え、17キロほど痩せたけど
絶食すると、動けなくなるのでしない。
毎日、5～12キロほど歩いてます。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:46:11.11 ID:O0bOTWlx]
- こういうダイエットはリバウンド絶対するからなｗ
筋肉つけないと絶対駄目なんだよ
- 48 名前：46 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:01:54.74 ID:A8oOQG7c]
- >>47
朝食に炭水化物、昼・夕食にはタンパク質を欠かさず
ジムで筋トレしてる。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 00:14:50.62 ID:ruYxW9Xp]
- >>46
元のスペック教えれ
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:50:09.81 ID:8j6Zy8u3]
- 朝 ご飯、えのきの味噌汁、納豆、白菜とトマトのサラダ
昼 パスタ、海草サラダ
夜 ご飯、味噌汁、サバの煮付け、
大根とツナのサラダ、ピーマンのおかか和え
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:57:04.30 ID:ugIXqHIB]
- 身長161センチ
体重48キロ
目標体重→45キロ
ダイエットしたくても
食欲が止まりません。
私も仲間に入れて下さい。
今日の夜から食べたもの
書き込みきます。
みなさん頑張りましょう！
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:08:44.64 ID:yp9fVou6]
- 今日食べたもの
ビッグマック
味噌汁
161/39/女
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:41:17.96 ID:oP81nzGH]
- >>47
一生この量で生きていくんじゃね？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:44:21.70 ID:oP81nzGH]
- >>36
ご飯って一膳で200キロカロリー以上ないっけ
800カロリーオーバーしてね？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 03:46:18.74 ID:a5QH3IwA]
- 腹筋が1回もできない人間失格者も多いらしいね
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 03:48:03.78 ID:yp9fVou6]
- >>55
私できない。
お腹めっちゃ固くて筋肉と思ってるけどできない。
ウエスト53
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 08:18:22.35 ID:vZ/5RH9r]
- >>54
一膳とは書いてないな。
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 08:58:00.91 ID:KQFQgtXK]
- >>53>>55
ひょっとしてスレ荒らしに来てる？
- 59 名前：160/50 三十路♀ mailto:sage [2011/12/06(火) 09:49:58.13 ID:oTy5ItlO]
- 珍しく、朝食を食べた
朝：混ぜご飯半膳140㌍、しじみ味噌汁半椀24㌍
シシャモ小３匹63㌍、柿半分38㌍
合計265㌍、800まであと535㌍
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:51:12.71 ID:ugIXqHIB]
- >>52
あたしと同じ体重で10キロも違う。
自分がなさけないよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:53:10.89 ID:a5QH3IwA]
- なぜそう思うの？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:10:30.79 ID:ugIXqHIB]
- それだけわたしは太ってるってことでしょう？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:32:07.57 ID:4Yy9elV1]
- 同じ体重で10kgも違う
ってのがすでにもう難解…
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:45:06.12 ID:ugIXqHIB]
- 161で48キロは太ってますか？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:33:12.80 ID:+PR1+EgX]
- 朝も昼も無しって書いてる人は絶食スレ行けばいいんでね？
ここ一応８００kcal以下スレだが食べないのは趣旨違うと思う
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:39:57.87 ID:+PR1+EgX]
- 絶食×
断食だた
- 67 名前：160/50 三十路♀ mailto:sage [2011/12/06(火) 12:11:23.89 ID:oTy5ItlO]
- 休憩の紅茶２kcal
（蜂蜜小１杯25kcal、生レモン果汁絞り入れ）
>>63
私もそれが
ちょっぴり気になったのですが・・
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 16:18:39.12 ID:y3bjlWpJ]
- >>65
断食はまる１日何も食べないことだよ
断食スレで晩御飯は食べたなんて書いたらそれこそスレチでしょ
というかダイエットしてなくても
多忙で朝食も昼食もとらない人なんて普通にいるよ
- 69 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2011/12/06(火) 16:28:41.54 ID:UybJIQrA]
- 自分で色々と試してるんだが800～1300カロリーも落ち方が同じかな
毎朝、きっちり200g痩せている
今174の72.4、夜水をガンガン飲むと体重計では増えてるように見えるが
次の日の朝のトイレ後測定すると数値が落ちている
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 16:44:41.20 ID:7R8LH1Kr]
- >>68
いや、断食はそういう事でしょｗ
3食の内1、2食抜く事だよ断食って
何も食べないとか絶食じゃんw
勘違いだよあなた
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:12:36.23 ID:8Gtx723+]
- >>70
1食抜こうが2食抜こうが1日800kcal以内のスレ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 18:35:47.49 ID:k5q+p1mW]
- >>69
月トータルで見ると、はっきりと差が出てくるんじゃないかな。
1日の差って、出にくいし。
- 73 名前：160/50 三十路♀ mailto:sage [2011/12/06(火) 19:15:14.04 ID:QDjIw6on]
- 朝：記入済み（265kcal）
昼：なし（紅茶27kcal）
夜：とろろ昆布味噌汁半椀26kcal、混ぜご飯３口93kcal
キャベツ炒め（にんにく・少し魚肉ソーセージ入り）101kcal
柿半分38kcal、林檎４分の１ 16kcal 合計274kcal
朝265＋紅茶27＋夜274＝566kcal
- 74 名前： ◆AeDGT6WSx6 [2011/12/06(火) 19:50:57.73 ID:nK8cNeEE]
- 明日から、800kcal以下の生活始めます。
3ヶ月で、5kg減が目標です。
まず最初の1ヶ月で、3kg減。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 22:55:27.43 ID:pcQFItns]
- 朝昼バナナ計200
夜野菜炒め、麻婆豆腐半人前ずつ多分計500程度
おやつ蜜柑一個
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:54:15.47 ID:WkJK1yfk]
- 明日からお世話になります161 51
- 77 名前：160/49.5 三十路♀ mailto:sage [2011/12/07(水) 08:32:31.86 ID:vWAPTU3Q]
- お早うございます
朝：ご飯半膳115kcal、とろろ昆布味噌汁半椀26kcal
フキ・蓮根・ゴボウ等の煮付け134kcal、柿半分38kcal
ヨーグルト45kcal＝合計358kcalz
- 78 名前：160/49.5 三十路♀ mailto:sage [2011/12/07(水) 18:25:48.19 ID:vU0jMRc5]
- 朝：記入済み（358kcal）
昼：なし
夜：ご飯半膳115kcal、とろろ昆布味噌汁半椀26kcal
フキ・蓮根・ゴボウ等の煮付け230kcal、柿半分38kcal
リンゴ８分の１ 12kcal、ヨーグルト45kcal＝合計466kcal
一日総計８２４kcal
やばい！越えちゃったよ・・せっかく少し、体重が落ちたのに
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 18:49:28.87 ID:VbdqB0B6]
- >>78
スクワット50回すれば、24カロリーくらい消費するんじゃね？
- 80 名前：160/49.5 三十路♀ mailto:sage [2011/12/07(水) 19:17:32.30 ID:vU0jMRc5]
- >>79
はい、有難うございます、スクワットをやってみます
ついでにFNS歌謡祭に合わせて、踊ってみます♪
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 19:33:09.52 ID:/rl/OhA4]
- 朝 喉風邪でヴィックスドロップ５粒
45㌍
昼なし
夕方森永パックココア
117㌍
夜なし
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 22:06:39.06 ID:AL6+Ji4d]
- 朝昼 なし
夜 ツナマヨ マンゴージュース カスタードクリーム少量
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 05:52:57.47 ID:Y6YbFZQG]
- 栄養かたよすぎじゃない？
- 84 名前：160/49.5 三十路♀ mailto:sage [2011/12/08(木) 09:13:22.89 ID:lKULTSb3]
- お早うございます
朝：ホットケーキ348kcal（ミックス使用80g＋卵＋牛乳）
バター&メープルシロップ33kcal、ブラックコーヒー5kcal
ほうれん草ベーコン炒め56kcal、ヨーグルト45kcal
＝合計488kcal
ずっと食べたかったし、美味しかったので大満足！
バターを抑え気味に作りましたが、やはり高カロリーになりました
今日は２時間近く歩く、外出をして来ます
- 85 名前：160/49.5 三十路♀ mailto:sage [2011/12/08(木) 20:41:29.32 ID:lKULTSb3]
- こんばんは
朝：記入済み（488kcal）
昼：なし
夜：ご飯３分の１ 76kcal、とろろ昆布味噌汁26kcal
キャベツと鳥モモ肉炒め180kcal、ヨーグルト45kcal
林檎８分の１ 12kcal、金柑３個36kcal＝合計351kcal
一日総計８３９kcal
また越えてしまった・・。でも今日は、すごく歩いたせいか
お肉が食べたくなり、油を使わず炒めた。
スタートは54kgだったので一応、順調には減っています。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:19:40.78 ID:t25hL4tK]
- 朝キャンディ一個
昼ミックスジュース74㌍
夜味噌汁コップ一杯
体重に余裕出来たら少しだけ増やす予定
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:19:32.49 ID:oxkZ7TEm]
- 体重減ったら基礎代謝も減るから食事も減らした方がいいよ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 00:26:39.28 ID:24aPcQXM]
- 朝 ご飯、ワカメの味噌汁、卵焼き、きのこのバター炒め
昼 うどん、冷やっこ
夜 ご飯、味噌汁、鶏肉のソテー、
豆乳グラタン、いんげんの胡麻和え
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 04:20:15.75 ID:dyM3ZHiU]
- >>86
この人の食事だけ病的・・
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:00:55.32 ID:gOvgjV6D]
- 栄養バランスは一切無視
なるべく便カスにならない食事にしたいんだが…
朝 昼 無し
夜 ツナマヨ少量 牛しぐれ煮少量 チョコクリーム少量 パピコ1/2 レモンティー ポテチ2枚 薬大量
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:04:34.91 ID:bLS/XTQT]
- >>90
薬で太りそうだな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:14:24.13 ID:3dt5glb3]
- >>90
朝昼は食べて、
いくら少量にしろツナマヨ、チョコクリーム、パピコ、ポテチと縁を切った方がよくね？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 00:36:31.28 ID:EfCVldwO]
- >>91
薬は飲まないと腸が詰まるから駄目なんだわ…
>>92
繊維質の物を避けてたらこうなった。もう半年以上この内容だな。確かに食事変えた方が良いよね。
ゆで卵や鶏ササミにシフトしよう。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:15:19.06 ID:Rc6zPAve]
- 動物性タンパクは繊維質極小だし栄養にもなるよね。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:56:47.20 ID:h8P9+p4M]
- >>93
マグロの赤みもいいよ。
鶏ササミや皮なし胸肉もいいんだけど、毎日だと飽きる。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 02:10:33.20 ID:tVT8fn3p]
- 朝 ご飯、じゃがいもの味噌汁、納豆、茹でブロッコリー
昼 サンドイッチ、いちご、バナナ
夜 ご飯、味噌汁、牛肉と人参、卵のオイスター炒め
もやしとほうれん草の和え物、しいたけのマヨネーズ焼き
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 03:01:54.37 ID:vnbIZfHO]
- 朝 ウインナー、玉子焼き
夜 グラコロ、明太おにぎり半分
ギリギリ800かな～
超えたかな(ｰｰ;)
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 09:38:48.09 ID:xros/ImM]
- せめて栄養あるもの食べなよ・・
- 99 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2011/12/10(土) 10:04:23.13 ID:slVLhoLl]
- しかし、1000～1500を目安の俺より完璧な食事内容だ・・・
昨日
朝
焼いた食パン1枚をカレースープに付ける、ブロッコリー、豆乳、ヨーグルト
昼
焼き鳥2本（ニンニクと腿肉）、玉ネギサラダ、ブロッコリー豆乳、ヨーグルト、バナナ（3分の1）
夜
玉ネギサラダ、オカラ、ブロッコリー、豆乳、ヨーグルト、バナナ（3分の1）、林檎（1切れ）
間食
米黒酢、ゼロコーラ、ガム
夜食
ビール500缶1本、カリカリ梅、ガム
こんな感じで運動もして1月で現在84㎏→71.6㎏
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 10:30:11.08 ID:jUemfUvC]
- 結構食ってるじゃん
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 11:04:52.84 ID:xros/ImM]
- スレタイ無視してカロリー取ってそう
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 12:50:19.62 ID:bzHONY1d]
- 朝ご飯と焼き魚とおひたし
昼おにぎりと豚汁
夜まん
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 13:11:15.27 ID:EfCVldwO]
- >>94
繊維質を避けると蛋白質中心になるよね。
>>95
ありがとう、まぐろも良さそうだね。
早速取り入れてみる！
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 02:00:36.41 ID:aSJ8YWQW]
- 朝 ご飯、大根の味噌汁、目玉焼き、トマトと玉ねぎのマリネ
昼 チキンのオリーブオイル焼き、コーンスープ、サラダ
夜 ご飯、味噌汁、白身魚のホイル焼き、
小松菜としめじの煮浸し、蓮根といんげんの煮物
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 02:02:57.18 ID:rDcvoM5C]
- どんだけ食ってんだよ
- 106 名前：160/49.0 三十路♀ mailto:sage [2011/12/11(日) 02:33:23.67 ID:YX3s48eM]
- 金曜は忘年会でバタバタ忙しく、お酒を飲み
ちょこちょこ食いしてしまったので、カロリー計算不可
今日は二日酔い気味で、朝から熱い番茶をカプカプ
朝：なし
昼：なし
夜：鍋で作る、インスタントラーメン（389kcal）
金柑２個24kcal
一日総計＝413kcal
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 22:17:13.84 ID:Dub7ruCG]
- 朝 なし
昼 まぐろの赤身5切れ ケンタッキーのクリスピー1本 ピーチティー
夜 なし
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:09:14.44 ID:hsfqfN9z]
- 明日から、１ヶ月間頑張ります。
154/41/15%
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 01:57:25.49 ID:amF7nwD7]
- 朝なし
昼カレーパン300kcal
夜鍋
チャンポン1玉の3分の1
アンコウ1つ
餅1つ
野菜多々
- 110 名前：160/49.0 三十路♀ mailto:sage [2011/12/12(月) 05:03:10.65 ID:mzMvz7lK]
- お早うございます、昨日11日の分を記入します
昼から人と一緒だったので、外食の連続になりました
朝：なし
昼：ミニ海鮮丼220kcal
夜：ジンギスカン（肩ロース100g・たれ後付け）411kcal
野菜焼き24.5kcal（もやし30g・キャベツ10g・舞茸10g・玉葱８分の１）
ご飯３分の１ 76kcal、オレンジジュース41kcal
一日総計＝７９１kcal
外食時もかなり注意をしないと、800以下にはなりません
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 23:53:09.06 ID:3sQhNFvt]
- 朝 ご飯、オニオンスープ、納豆、ほうれん草のお浸し
昼 パスタ、サラダ
夜 ご飯、スープ、焼きサバ、
ポテトサラダ、もやしとハムの和え物
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 03:18:35.17 ID:FRU03L0f]
- 今日は1500カロリーぐらい採ってしまった
- 113 名前：160/49.0 三十路♀ mailto:sage [2011/12/13(火) 10:33:46.81 ID:vnSd8u5Y]
- お早うございます、昨日12日の分です
朝：なし
昼：ご飯３分の１ 76kcal、とろろ昆布味噌汁半椀26kcal
キャベツ&少々魚肉ソーセージ炒め48kcal
夜：キムチ鍋（豚肉・にら・白菜・キャベツ・もやし
・ねぎ・豆腐・玉葱・ニンニク）550kcal、ご飯３分の１ 76kcal
一日総計＝７２２kcal
夜、友人二人が来てキムチ鍋を食べた。何も考えずに、お椀３杯分くらいを
パクパクパク。後で入れた材料を考慮しながら、カロリー表と
にらめっこしてみたら、大体500～600kcalくらいが
キムチ鍋の一人前の標準カロリーと分かった。
因みに飲物は、アルコール&カロリーゼロの
「のんある気分」を飲んだ。けっこう甘くてシュワシュワしてるのに
全くカロリーがないなんて、不思議に感じた。
- 114 名前：160/49.0 三十路♀ mailto:sage [2011/12/14(水) 09:29:31.36 ID:k/gFQA5p]
- お早うございます、昨日13日の分です
朝：ホットケーキ348kcal（ミックス使用80g＋卵＋牛乳）
バター&メープルシロップ29kcal
キャベツの千切り&めんつゆドレッシング34kcal
昼：なし
夜：マクドナルドのダブルチーズバーガー453kcal
ポテトＳサイズ249kcal、烏龍茶
一日総計＝１１１３kcal・・うわぁぁーーん！！((泣))
昨日の夕方、お互いに会いたかった知人にバッタリ遭遇
近くのマックに入り話し込んでいたら、お腹が空いて購入
高カロリーだろうなーとは思ったけど
久しぶりのバーガー&ポテトは美味しかったです
で、帰宅をしてから、ネットのマックのカロリー表を見てビックリ！！
高カロリーのわりには、３時間後には空腹感が・・
カロリーばかりを気にしても、バランスの良い食事をしなければ
早くに空腹感が来るのだなーと思いました
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 09:52:14.80 ID:we5OnD4O]
- >>114
くそう。マックの誘惑に打ち勝って、カップヌードルライト１９８ｋｃａｌで我慢した俺に謝れ
- 116 名前：160/49.0 三十路♀ mailto:sage [2011/12/14(水) 10:10:51.34 ID:k/gFQA5p]
- >>115 テヘッ♪
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 13:50:49.03 ID:J71xRH1S]
- ここ毎回同じ人しか書き込んでないね
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 08:47:29.32 ID:ai8nC2KZ]
- うっかり食べてしまった、吉牛の大盛り。
８４９ｋｃａｌもあるじゃん
１食でもう８００ｋｃａｌオーバーかｏｒｚ
- 119 名前：160/49.0 三十路♀ mailto:sage [2011/12/15(木) 09:18:29.93 ID:rY0iY+DD]
- お早うございます、昨日の14日の分です
朝：なし
昼：ご飯半膳115kcal、卵焼き３切れ135kcal、冷奴34kcal
キムチ汁183kcal（キムチ鍋の余った材料を適当に）
餃子３個117kcal（市販品使用）、林檎と金柑36kcal
夜：羊羹１切れ178kcal
一日総計＝８０３kcal
お昼に友人が来たので、少し多目に作って一緒に食べた
しっかり食べ過ぎたせいか、夕方になってもお腹が空かず
家政婦のミタを観ながら、緑茶をいれて羊羹をつまみました
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 01:59:37.37 ID:jnBZLDON]
- 朝 ご飯、卵と舞茸の味噌汁、納豆、ウインナー、茹でブロッコリー
昼 梅ワカメうどん
夜 ご飯、味噌汁、豚肉と白菜の重ね蒸し、
マカロニサラダ、トマトとキャベツのサラダ
- 121 名前：160/49.0 三十路♀ mailto:sage [2011/12/16(金) 09:06:39.34 ID:J84JLHnW]
- お早うございます、昨日15日の分です
朝：サンドウィッチ213kcal（半熟卵80kcal、サンドウィッチ用パン96kcal
ロースハム22kcal、レタス2kcal、マヨネーズ7kcal、トマト6kcal）
グレープフルーツ小半分40kcal、ブラックコーヒー5kcal
＝213kcal
昼：なし
夜：ご飯３分の１膳76kcal、豚汁１椀253kcal（豚肉・豆腐・人参・玉葱
・馬鈴薯・ごぼう・蒟蒻・生姜・白味噌・酒）
コーンクリームコロッケ１個182kcal（デパ地下購入）
キャベツの千切り11kcal、めんつゆドレッシング8kcal
＝530kcal
一日総計＝７８８kcal
自分でサンドウィッチを作りました
適当でも、けっこう美味しいです
豚汁は、豚肉の脂身を出来るだけ落とし気味にしました
カロリーを気にして馬鈴薯にしましたが
やっぱり、薩摩芋の方が好きかも知れません
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 09:33:59.11 ID:KrDksQTI]
- 君のマメさを見習いたいぜ
- 123 名前：160/49.0 三十路♀ mailto:sage [2011/12/16(金) 09:49:41.41 ID:J84JLHnW]
- >>122
ありがとうございます♪
今月末まで、頑張ります
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 01:36:47.53 ID:18rZgTg1]
- 朝 ご飯、大根の味噌汁、納豆、白菜サラダ
昼 ミニ海鮮丼、赤だし汁
夜 ご飯、味噌汁、蒸し鮭の大根おろし乗せ、
ニラの卵とじ、ピーマンと挽き肉の炒め物
- 125 名前：160/47.5 三十路♀ mailto:sage [2011/12/17(土) 09:38:01.44 ID:htF8ugah]
- お早うございます、昨日16日の分です
朝：サンドウィッチ213kcal（半熟卵、サンドウィッチ用パン、ロースハム
レタス、マヨネーズ、トマト）グレープフルーツ小４分の１ 20kcal
ブラックコーヒー5kcal＝計238kcal
昼：なし
夜：ご飯３分の１膳 76kcal、豚汁１椀253kcal、赤魚の西京漬焼き139kcal
グレープフルーツ４分の１ 20kcal＝計488kcal
一日総計＝７２６kcal
いつも体重は、朝一番に計ったものを記入するのですが
今朝はなぜか、ストンと1.5kgも激減・・
３回計ってみたのですが、同じ結果でした
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:30:56.58 ID:YrYdixSI]
- 今日から始めます
154/40.0
朝 みかん大２個
昼 豆乳１本、はんぺん大１枚、キャベツサラダ、ドレッシング
夜 赤魚鯛の味噌焼き、塩鮭、人参と玉ねぎの味噌汁、トマト２個
間 あめ（１０５kcal）
計８７０kcal
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 23:50:29.81 ID:gP2Hr37X]
- >>126
800超えとるやんけ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 09:13:50.66 ID:VcmHo7y6]
- >>126
なんで105kcalもあめ食べたんだよ…
- 129 名前：１２６ mailto:sage [2011/12/19(月) 21:32:17.04 ID:q0ulxVFq]
- 154/39.4
朝 みかん２個
昼 フランスパン１本、マーマレード
夜 ゆで卵２個
間 あめ（７０kcal）
計833kcal
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 03:37:26.14 ID:CDyEWDZ1]
- 頭のおかしい>>126がいると聞いて
- 131 名前：126 mailto:sage [2011/12/20(火) 19:56:21.60 ID:VaPcI4o0]
- 154/39.0
朝 みかん1個、野菜ジュース1本、豆乳1本
昼 はんぺん大1枚、竹輪1パック、レタスサラダ
夜 サバの塩焼き
間 あめ（70kcal） 、ゼロカロリーゼリー、ゼロカクテル
計882kcal
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 21:45:26.84 ID:cLbi6lQw]
- 126さん何の飴？
そんなに毎日食べるくらいならかなり美味いのかな？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 22:11:03.42 ID:tDrlFrhC]
- 朝 なし
昼 キムチ鍋(野菜、きのこ、魚)250kcal、味噌汁32kcal
夜 なし
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 09:40:03.53 ID:YJkKnyVP]
- のど飴とかじゃねーの。
しゃべる仕事だと喉の調子次第で何個も舐めることあるよ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 15:14:11.29 ID:a8GxWgad]
- Oh....スパゲッティ食べてしまった・・・560Kcal。本日一食で終了とかないわー
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 16:29:04.42 ID:KRL9v3EY]
- >>135
大丈夫、まだ240kcalもあるじゃないか。
カップヌードルライトでも肉まんでも食えるぞ
- 137 名前：126 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:10:27.70 ID:9dd7MWzA]
- 154/38.8
計1088kcal
ああどうしよう。
1000kcal超えてしまった。
明日から気合入れ直し。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 21:53:01.35 ID:9x//txWU]
- 自分も1000超えたかもしれん…
仕事の日は食べないといけないから難しいな…
明日は休みだし300以下にしよう
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:55:33.63 ID:dt3ScQpt]
- 朝 ご飯、ワカメとしめじの味噌汁、納豆、ほうれん草おひたし
昼 グラタン、チキン、サラダ
夜 ご飯、味噌汁、豚肉ともやしの塩コショウ炒め
大根の煮物、白菜とハムのサラダ
- 140 名前：126 mailto:sage [2011/12/22(木) 21:00:46.10 ID:35M9fofI]
- 154/38.8
計914kcal
ダメだ、どうしても、800kcal以下にできない。
体重が、変わらなかったことだけが救い。
明日こそ、本気で気合入れる。
でも明後日、クリスマスディナー予約してあるし。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 00:10:35.20 ID:Iv7ZAd/b]
- 一日500カロリー以下にして生理が8ヶ月止まり体温は35度ほどになった事からガンになった。過食嘔吐になった。拒食になった。過食になった。3年経った今でも肉体労働しても普通に食べるだけで体重は増える無理な食事制限はいますぐやめるべき。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 00:19:45.55 ID:9M6vozxY]
- >>141
日本語でおｋ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 01:05:40.05 ID:1ZXZ/K8p]
- 改行がないだけで読めば普通に日本語じゃん
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 01:06:37.42 ID:1ZXZ/K8p]
- >>141
でもさガンになったのに
普通に食べるだけで体重増えるなんてよかったね
治ってる証拠じゃん
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:17:19.67 ID:ykDuS1z5]
- 因果関係がよくわかんないな。
精神的におかしいからそうなったのか、
そうなったから精神が変になったのか。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 11:52:59.35 ID:vVJZPhEC]
- 新しい場所での疲れとストレスのせいかこの一週間食べ過ぎてお腹がやばいことに(´Д｀)
今日から少食＋間食抜きでがんばる(;´∩｀)
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:08:27.69 ID:dE4OppUd]
- 忘年会続きで太りました。参加します。
朝300kcal
昼300kcal
夜200kcal
が理想的？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 13:19:38.84 ID:bDXAvn3u]
- >>147
理想的、
こうやって見ると、
一日800kcal以下って結構色々食べられるよね。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:39:19.93 ID:2C2NxEFT]
- そうかな？
固形のものはカロリーが高いから汁物ばかりになる
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:24:05.31 ID:aDpwZEm1]
- 鍋にいっぱい野菜ぶちこんで朝昼晩と食べて800くらいな気がする
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 19:18:05.38 ID:a/jbly3o]
- 朝ヨーグルトと小さいパン
昼お弁当
夜肉まん一個
で800ぐらい
朝ヨーグルト
昼小さいパウンドケーキ
夜ミートソーススパゲッティ
でも800ぐらい
意外と色々食べれる
- 152 名前：126 mailto:sage [2011/12/23(金) 22:12:01.05 ID:Db04oLXv]
- 154/38.4
計693kcal
やっと、800kcal以下に抑えられた。
でも明日はクリスマスディナー。
よっぽど気合い入れなきゃ。
カロリミット持っていこう。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 02:20:19.74 ID:uqEvdcfe]
- 朝 ご飯、玉ねぎの味噌汁、目玉焼き、ウインナー、きゅうり浅漬け
昼 オムライス、レタスサラダ
夜 ご飯、味噌汁、鮭とアスパラのチーズ焼き
ニラとしめじの煮浸し、コールスローサラダ
- 154 名前：１２６ mailto:sage [2011/12/24(土) 22:31:02.04 ID:Ix5vHk8c]
- 154/37.9
計1457kcal
ディナーはもっと食べたかも。明日の体重測るの怖い。明日からまた、節制しないと。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 23:22:04.50 ID:Gfq2BVqX]
- 明日増えていたってそんなの食った分のウン子じゃん
だいたいさぁカロリーばかり気にして食べててせっかくのディナー楽しいの？
一緒に食事する人にもなんとなく伝わるもんよ
>>126は体重よりも身長気にしたら？チビなんかはずかしい
小学生じゃあるまいし
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:30:45.12 ID:RlSm787D]
- >>154
37kg台ってどんな体型なの？
ガリガリしか想像できん
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 23:57:50.67 ID:CfH6RPpu]
- >>154
気持ち悪い…
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 00:29:06.89 ID:HIYqQbiL]
- >>155
なんとなくどころかモロばれてるよねｗ
前に友人とオシャレなホテルでフレンチディナーしたんだど、前菜はサラダの葉っぱのみ。
テリーヌ系は食べない。
スープは舐める程度。
メインの肉は半分以上残す、
水ばかり飲んでた。
バケット、クロワッサンは一切手を付けず、デザートもつついてて壊してるだけ（決して口に入れない）
シェフが「いかがですか？」と感想聞きにきたら「あ、、もうさげてください」って言い放った。
シェフも「え！！」って顔になってすぐに私を見て「こちらは完食ですね！いかがでしたか？
私は料理の感想をいつもより大げさに言うはめに・・
マジで一緒にいて恥ずかしかったです
あれ以降彼女とはメールきても一言返事しかしていませんね。
結構長い友人関係だったけど、もういらないです。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 00:41:07.34 ID:djaZ5mIR]
- はい スレチ
他スレで愚痴ってね
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:11:04.98 ID:djaZ5mIR]
- ここはデブが痩せてる人をひがむスレじゃないですから＾＾
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 10:59:37.94 ID:++7Baps5]
- 800に体が慣れてしまったみたいで全然減らない
チートデイって皆してるの？あんまり信用できない・・・
運動するにしても働いてて今でもかなりお腹空くのに
運動量増えたら食欲増大しそうだ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 11:40:01.00 ID:sGp/PfVL]
- >>161
私も800だとBMI17を現状維持しかできない。
体が慣れちゃったみたい。
なので痩せるべく300でダイエットを始めた所です。
チートデイを真に受けてしばらくやってみたら、
3kg位太ったのでオススメ出来ません。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 12:49:59.09 ID:Emjxu/UY]
- >>161
私はチートデイ必要。１ヶ月に一回か二回だけど
炭水化物を避けて肉や魚ばかり腹一杯食べると、
不思議と次の日体重が減っている
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 14:07:38.43 ID:HT1xo+ha]
- 朝 なし
昼 お弁当用のミニハンバーグ1個 まぐろの赤身3切れ チーズ1枚 お茶 レモンティー
夜 なし
チートデイは詰まらない程度に蛋白質多目に取る位かな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 14:11:31.55 ID:7BiRkRq4]
- >>162
しばらくやっちゃダメだろ
一週間に一回とかにしなきゃ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 15:11:05.98 ID:sGp/PfVL]
- >>165
一週間に一度を3回位やってみたんです。
そしたら毎回1kg位づつ太って3kg増に(笑)。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 19:45:12.43 ID:1kIIqdle]
- チートデイは何キロカロリー取ってるの？
- 168 名前：126 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:24:41.16 ID:nptJLIdQ]
- 154/37.7
計922kcal
よかった・・・体重増えてるどころか、減ってた。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:58:13.41 ID:5tv3UQ6+]
- 骨かよ気持ちわりー
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:03:40.92 ID:Im8SFpQ6]
- ここ拒食症患者のスレなんだから、気持ち悪がるなよｗ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 21:05:59.22 ID:2OJuphHM]
- >>167
チートデイはスパゲティ一皿とかラーメン一杯とかです。
カロリーにすると一日1500kcal以下がチートデイの総カロリーです。
もう霞を食べても太る体みたいです。
体が低カロリーに慣れちゃったみたいで。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 23:09:35.67 ID:HIYqQbiL]
- 低身長で低体重目指している女ってなんなんだろう
そんなに子供体型に戻りたいのか？
欧米に旅行に行ったら間違いなく子供だと思われるね
あ、子供料金でやりすごそうって魂胆なのかｗ だったらごめ～ん＾＾；
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:39:55.66 ID:ZSyuENWA]
- >>172
つまんね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:45:32.35 ID:OmPp7SGW]
- 147センチ３１キロ前後でも気持ち悪いのかな…全体的に確かにガリガリでケツの骨が痛いけど
子供どころかオカンには口の皺が目立って老けて見えるよって言われたが
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 03:01:18.91 ID:pxu0G0a/]
- 見た目子供じゃなくおばあちゃんおめ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 06:43:21.23 ID:f5zHS9i8]
- ブドウ糖をミルクティーで摂取したら元気でた！
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 07:50:08.12 ID:k030laeo]
- >>174
もともとそんな感じ？
身長一緒だから、どんな食生活か知りたいな。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 07:52:20.01 ID:dIJFCDjZ]
- 3週間で10キロ減らそうとしてるんだけど、さすがに無謀だったかなあと
思ってる。今は1週間でマイナス5キロくらい。これでもおなかとか楽になった。
朝食で450キロカロリー、2時ごろ300キロカロリーって感じで過ごしてますが、
当初は毎日1キロとか減ってたけど、だんだん減らなくなってついにその食生活
では減らなくなった。仕方なく10キロとかジョギングすれば次の日1キロくらい
減ってる。172センチ80.7キロ（ダイエット開始時は86キロくらい）。
体重が減るときって、やっぱり体がきつい。体が楽だなあ、
って思ってると減ってない。まあよほど不調を感じない限り、このペースで
やってみますけど。一応、ビタミンとかのサプリメントは山ほどとってます。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 08:35:49.08 ID:OmPp7SGW]
- >>177
小さいときからあまり食べれない子だったよ
背も小さいし
朝 リンゴ４分の１とお湯
昼 前の晩の残りで３００～５００キロカロリーくらい
夜 ３００キロカロリー前後
カロリーだけならこんな感じ…
朝は基本くだものから酵素をとって時々ご褒美に菓子パン半分とか三分の１とか
とりあえず朝はあまり食べれない
昼は昨晩の残りかな 肉類は極力避けてるけどたまに食べたり
魚とか煮物とかご飯と合わせてカロリーを考えて食べてる
夜は蓄積しかしないから肉類や揚げたのは食べない
ご飯に煮物とか豆類とか卵とか食べてるかな…
１日９００キロあるかないかくらいにしてるよ
間食は時々クッキー一枚とか食べる
朝以外は極力生野菜にご飯は食べるようにしてる
麺類や小麦製品はあまり食べないように気をつけてる
運動は掛け持ちで仕事しまくりで歩きで通う
家では家事手伝いに掃除
筋トレにクランチ千回
生野菜サラダが一番効果出てるかな
大きめな皿にキャベツに茹でたブロッコリーとか生人参 あとワカメに塩こしょうに青じそドレで絶対食べてる
２０分くらいかけてそれを食べてからおかずにご飯食べてると足りる感じかな
とりあえず野菜を愛することと代謝を下げないこと極力動くこと
おまけ程度にカロリー計算って感じ
最初はほとんど食べないダイエットしてたけどとあるブログの食べ痩せとか言うのを参考にした
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 08:39:09.65 ID:FIG1Eedj]
- 綺麗もクソもないな
ただの貧相なババアじゃん
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 10:22:34.95 ID:pe3uGuo3]
- たしかにw
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 11:15:53.96 ID:T4JYpk7g]
- 女だよね？やせてるんだろうけど、まったく魅力を感じない
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:06:42.40 ID:k030laeo]
- >>179
すごく事細かくありがとうございます。かなりストイックだなぁとは思いましたが、身長が低いので代謝も人よりすくないし、それぐらい気をつけないといけないんだと参考になります。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 13:57:45.41 ID:r9ZImiS+]
- 147センチ31キロでガリガリでケツの骨が痛く口の皺が目立つババァがなんでこの板にいるの？
言ってる事も矛盾してるし
脳萎縮？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 15:05:45.05 ID:ROp3xYzW]
- 朝 コーヒー２杯100カロリー
昼カップラーメン 350カロリー
夜 ダイエットの雑炊80カロリーの予定。
158センチ、46、5キロ 体脂肪33パーセントｗｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:45:37.20 ID:BIfEocLO]
- 朝サラダ、ココア
昼野菜鍋、ようかん
450
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 17:16:33.94 ID:Nf/7TaWZ]
- >>184
幼児体系だね
醜い
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 20:57:16.93 ID:dIJFCDjZ]
- 今日の食事は・・・
朝：ご飯 茶碗に3分の1
ハムエッグ（目玉焼きにハム一枚）
チンゲンサイの炒め物 茶碗3分の1くらい
ヨーグルト（無糖）茶碗 １杯弱
昼過ぎ：牛乳 200CC
おにぎり 1個
ビタミンCのど飴 １パック（125キロカロリー）
シュガーレスガム 1パック（30キロカロリーくらい？）
微糖缶コーヒー（30キロカロリーくらい？）
これで何キロカロリーくらい？800超えちゃってるか？やせないわけだ。
そして体も楽なわけだ。
とりあえず明日はのど飴と缶コーヒーやめる
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 23:47:45.64 ID:dPMQChac]
- 朝 サンドイッチ390
昼 豆腐と野菜の炒めもの、サラダ300
夜 グレープフルーツジュース160
自分はこれが限界だ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:08:00.69 ID:vSIda0oo]
- >>185
体重よりも体脂肪がやばくない？
30パー越えはやばいよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 09:57:50.59 ID:0XvbTRg2]
- 158cm、46kgで３３％ってなんかおかしいよ
筋力無いに等しいから測り間違いじゃね？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 13:40:24.86 ID:4oEXzKRB]
- 朝 ヨーグルト
昼 野菜炒め少し 小さい魚塩焼き半分
夜 かぼちゃスープ 納豆オムレツ 魚半分
の予定 白米は食べない
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:10:10.79 ID:04sUu6tG]
- 明日から冬休みだから、今晩はパーっとトンカツと白米を食べたいだけ食べる予定。2000kcalくらい行っちゃうかな？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 21:19:26.03 ID:WBjjUdzU]
- 今日
朝：ハムエッグ 200
サラダ ちゃわん一杯くらい 100？
無糖ヨーグルト ちゃわん一杯くらい 150？
昼過ぎ 成分調整乳 200CC 120
他 ビタミンCのど飴 125
シュガーレスガム 30
計725
- 195 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2011/12/27(火) 22:12:56.72 ID:Bmn8+Qf8]
- 質問すんません
ここの人は水は飲んでるんですか？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 22:38:58.21 ID:Ib+4Gm2D]
- 水はカロリー無いとカウント
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 23:27:08.00 ID:5iJ8HqXK]
- 46キロと痩せてるのに33%ありえるよ
主食がパンやドーナツのお菓子系の人
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 23:31:49.24 ID:yOj+ZfYj]
- 身長185cm、体重110kgの29才おっさんです。
明日から1日1食・昼食・プロテインドリンクのみで過ごします。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:41:23.54 ID:I+kT+79V]
- >>197
詳しく
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 07:58:07.33 ID:kz0wpdNN]
- >>195
水は飲んでます。大して食事を口にしない場合、水分も不足するのか
けっこうのどが渇くし、ダイエット中はせめて水分くらいは十分に、
って思って欲しいより少し大目に飲んでます。
昨日 725キロカロリー マイナス250グラムくらい。
普通の感覚なら一日250グラム＝10日で2.5キロは十分すぎる成果
なんだけど、ちょっと物足りない。500グラム減ってほしい。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:02:22.43 ID:8zuC+Kkp]
- 今日の朝食
赤いキツネ うどん
⇒生卵1個、切り餅2個トッピング
オレンジジュース1杯、コーヒー1杯
食べ過ぎ？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:50:08.47 ID:WCPfycCj]
- >>201
切り餅2つはでかい
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 08:51:53.74 ID:EkZBBVgw]
- 185です。ジムで何度も測り直したから間違いないですｗ
インストラクターもびっくりしてましたｗｗ
おっしゃる通り筋力ゼロですorz
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:59:09.22 ID:4VP0ovhd]
- 飯が参考になって助かる
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:08:36.02 ID:FSPjIoPs]
- >>203
ホント体脂肪率33％で筋力が無くこのまま少食だけの痩せ方でいくならただの骨なるよ？
しかも妖怪の餓鬼のような他はガリガリなのに腹ぽっこりになりかねない
ここのスレ的に合わない気がする
むしろ貴方はもっと食べて筋力付けつつ有酸素運動の王道の方がいいかもしれない
どう選択するかは貴方が決める事ですが…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:28:23.53 ID:sYY/xOsA]
- 確かにジムに通ってるのにこの体脂肪率はもったいないｗ
>>203さんは体重じゃなく体脂肪率に目を向けた方がいいね
1300kcalくらい食べてダンベル運動や腹筋後にジョギングを30分くらい週4日目安に続ければイイ体なるよ！
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 09:32:47.34 ID:sYY/xOsA]
- あっ！ちなみにお菓子や添加物等で摂取するんじゃなくしっかりご飯も食べてバランス良いオカズでね
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 09:49:59.92 ID:VKRKeAz4]
- 私の冬のダイエット
温州ミカン箱 （1箱1000円～1500円）を常備し間食
これやってて去年1冬で５Kｇ落としました。
安いし美味しいし水分取れるし 美容にいいし
お勧めです。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:01:26.12 ID:w9ecD7IP]
- ミカンのみ！？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 10:52:57.61 ID:+Ah72RK4]
- …餅美味い
昨日
朝昼兼用
小さい餅一個
（砂糖醤油）
夜
小さい餅一個
（きなこ）
熱いお茶ガブ飲み
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 14:44:18.16 ID:+Ah72RK4]
- 冷凍チョコレートケーキ200㌍
マヨパン
180㌍
ドーナツ
189㌍
アルファベットチョコ４個
800ギリかな。食べ物悪すぎ明日からちゃんとした物にしよう
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:51:19.15 ID:OlKHMr5N]
- みなさんカロリーに厳密なんですね。
朝 生姜ココア 、りんごとバナナ
昼 カロリーメイト系
夕方 アイス少し、小さつまいも、プチクロワッサン
そしてこれから夕食です。
800カロリー楽々超えてしまう。
少食の人がうらやま
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 17:56:28.81 ID:XOOool2w]
- 意志を持って少食に抑えてるのであって、食べられるものなら食べたい
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 20:37:08.26 ID:kz0wpdNN]
- 本日
朝：蒸し野菜（ちゃわん一杯）＋ゆで卵 200？
ヨーグルト（ちゃわん一杯）150？
昼すぎ：牛乳200CC 125
シュガーレスガム 30
ビタミンCのど飴 105
コーヒー ミルク入り 2杯 40
合計：650
明日、昼にお弁当が出る。1200は行くな。朝と合わせて1600くらい。
最近ろくに食ってないのでお弁当食べたい気もするなあ、おいしいだろうなあ。
だけど、心を鬼にして残す予定。揚げものとか残して、ご飯半分くらい残して
なんとかお弁当で700くらいに抑えたい。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 21:05:25.67 ID:jgZo4O4I]
- >>213
意味不明
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 21:09:58.77 ID:oSEwPf7f]
- >>211
野菜食ってください(笑)
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 21:23:21.62 ID:Xnc1mFPV]
- >>215
バカなの？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 21:35:57.11 ID:jgZo4O4I]
- いや、>>213が何故当たり前のことを急に言い出したのかが意味不明だろ
そんなこと皆同じだし、何故わざわざ書くのか意味がわからん
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 21:42:56.12 ID:Xnc1mFPV]
- >>212が少食いいなーとか言い出したからじゃね
スレ住人が元々少食だと思ったのか
スレ住人以外の少食を羨んだのか知らんけど
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:46:36.67 ID:jgZo4O4I]
- >>219
まあ、どうでもいいけどな。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:54:08.52 ID:tl3iM0td]
- 砂糖をちびちびなめると、満足感が得られて、満腹でないのに
ドカ食い衝動が止まるよ。もしかしたらカロリーゼロの甘味料でも同じ効果があるかもしれない。
上白糖は激安だしね。1kg200円。小麦粉より安い。
ま氷砂糖や角砂糖のような形状のでもいいけどね。
ちょっと高くなるけど黒糖とかも。
塩っ辛い食事が大好きな奴でも、ダイレクトに塩を舐めさせれば、0.5gも舐めないうちに
嫌になるだろう。
砂糖の場合は、塩とは違って嫌にはならないが、やはり直球の甘さなので、
非常に早く満足するのである。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 23:44:59.37 ID:T8k6VLsY]
- あさ少量サラダ
ひる何か栄養があるらしいモノ
よる少量もやし
体重は徐々に変わるけど
見た目が変わらないorz。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:31:20.87 ID:+sDLCsgK]
- 夜 ヨーグルト、ゼリー
52キロ
明日も変な食欲わきませんようにと願って寝る
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 01:00:31.75 ID:RoV6NiJ2]
- >>221
いいなぁ。私は少しでも甘い物口に含むと食欲止まらなくなるから無理ぽorz
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 01:16:30.23 ID:mLl4ruSN]
- 朝 レーズンパン一枚
昼 食べない
夜 魚肉ソーセージ3本
ピザパン一切れ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 02:25:29.57 ID:BPXugIDb]
- 朝 納豆１パック
昼 無し
夜 キャベツ千切りとトマト
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:12:45.49 ID:MFnl0SrY]
- >>220
これは恥ずかしい
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:05:23.53 ID:sE9bZ5W8]
- >>227
そんなに恥ずかしがるなよ。顔真っ赤だぞ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:28:06.33 ID:RoV6NiJ2]
- 薄皮あんぱん
トースト
雪の宿二枚
小さいさつまいも
牛乳
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 18:12:46.71 ID:dlOXJGsf]
- 朝 なし
昼 和風シーチキンマヨおにぎり ウェルチスパークリング 烏龍茶 お菓子のスティックポテト5本
夜 なし
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 20:30:45.68 ID:1ixtoVpg]
- 年末年始が不安じゃ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 20:45:46.65 ID:967kTBv5]
- 朝なし
昼アップルミルクティー0
少量サラダ
夜みかん 納豆
体重全然変わらん
食べ過ぎなのかな？
死にたい死にたい
なんでみんな痩せれるの？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 20:58:55.20 ID:GQGJ2rkS]
- >>232
いつからダイエット始めたの？
3日前とか言わないよな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 21:11:36.34 ID:1ixtoVpg]
- 毎日の体重変化にいちいち一喜一憂するのもアホらしいから、5日に一度測ってるよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 21:23:13.91 ID:9eFlWrtl]
- にぱ（∇）w
そりゃ、そんな早く
結果でないよね。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 21:58:43.09 ID:aO5QdEqP]
- 死にたいとか簡単に言うね～
こんなヤツこそ早く死ねばいいのに
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:01:19.36 ID:HJslKvqf]
- いままで毎日コツコツ太る量を食べてきたんだから
同じだけ逆のことをしないと痩せないよな…
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:32:09.50 ID:IDVG2QoI]
- 朝 置き換え90
昼 蒸し鶏温野菜200
夜 おでんと酒500
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:45:34.77 ID:MQIDp+lQ]
- 肉まん美味いよね。
あれ２００ｋｃａｌくらいだから、一日に４個食える。
幸せ。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 01:53:30.04 ID:8rDHH+Im]
- 800kcal生活してるひとは実際ダイエット効果ある？
どれくらいで痩せれた？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 06:42:25.10 ID:fj4IGZ1x]
- なんかこれしてたらまじで食えなくなってきた、というか少しの量で満足できるようになった
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 07:11:01.39 ID:sgj57McZ]
- 232もそうだと思うけど、摂取カロリー抑えすぎて代謝も落ちて痩せなくなるんじゃないの？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 07:16:39.30 ID:ZGktUEjX]
- 800カロリーの食事続けていて、過食に
なったり代謝は落ちないのかな？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 08:10:46.20 ID:xWsF/2NQ]
- 標準から美容体重目指してるとこだけど、最初の１ヶ月位は結構痩せた
標準以上の体重ならかなりスルスル落ちるんじゃないか
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 10:47:52.69 ID:HWytWolO]
- 朝体重測ったら
ちょっとずつだけど
減ってた♪→よかた
めげずに今日も
ガンバライだ!!
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 12:38:05.44 ID:J3cUmDEl]
- ネットに160センチのモデル体重49って書いてあるけど本当かいな
あんぱん３個 330
トースト一枚 180
さつまいも 200位
煎餅 50
小さいハム
かきぴー一袋
800越えたorz
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:38:32.00 ID:sh+TXt/5]
- みんな正月はどうすごす？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:07:35.98 ID:N5SSVFc0]
- あったかいお茶ばかり飲んで過ごす
食べ出すと止まらないから
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:08:51.42 ID:bhCIlnGz]
- >>247
普段と変わらないよ。
年越しそばや雑煮も食べない。
朝 なし
昼 ツナ缶 マグロの赤身 ガリガリ君 紅茶
夜 なし
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:37:46.36 ID:8rDHH+Im]
- 朝 なし
昼 あんぱん、ホットドッグ2個
夜 塩サバ半分、春雨スープ
間 いちご4個、ポテチ少々
食べすぎた・・・
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 23:31:22.60 ID:tU2cpFkq]
- 朝 コーヒー みかん
昼 少量サラダ みかん
夜 少量サラダ みかん 刺身三切れ
お正月は絶対食べないＺ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 12:27:33.10 ID:QedKUO3+]
- モデルさんは
筋肉あるから
数値は重く出るのでは？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 15:50:52.99 ID:q4ayONm/]
- あんまり空腹我慢すると気分悪くなってこない？
おにぎり食べちゃった
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 22:52:51.47 ID:fKPpY7Lc]
- 朝 ばなな コーヒー
昼 寒天0
夜 サラダ みかん あと何かいろいろ
今日ぜったい食べ過ぎたorz
もぉいやだ、食欲止まれ
一昨日の体重に戻ってた
また一から頑張らないと…
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 17:40:28.79 ID:uBHpXEBm]
- あけおめ
朝から
餅（砂糖醤油）
紅白かまぼこ二枚
巻き寿司ニ切れ
ハム小一枚
卵焼き一切れ
さつまいも小一個
かきピー一袋
小さいどや焼き
ピーナッツ少量
誘惑に負けたorz
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:29:13.80 ID:KuWYtK9S]
- 1500キロカロリースレは1年半かかってようやくレス数750ぐらい。
1200キロカロリースレも1年以上かかってレス数600ぐらい。
で、この800キロカロリースレは1ヶ月ちょっとでレス数250ぐらい。
つまりダイエット板には極端を好む人が多いってこと？？？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 20:50:11.23 ID:Y+YIwBqs]
- 運動嫌いのバカが多いってことだな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 21:17:18.78 ID:6fJ9O1zy]
- 今日は本当に反省の一日でした。
明日からバイト帰り歩きます
そしてぜったい戻す!!
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 21:46:36.73 ID:Dy7sB6JA]
- 今これやってるけど暴飲暴食改めるには凄く良い方法だと思う
適度な運動も加えて少しずつ1200ぐらいで抑えていけば体重もキープできそう
そもそもお腹減ったら食べればいいんだし、減らなきゃ食べなきゃいいんだよな
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 22:32:55.46 ID:bKk+oKRw]
- 鍋の白菜とかえのきだとカロリーあってないようなもんだけど
食べまくっても体重に影響ないんだろうか
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/01(日) 23:31:14.16 ID:uBHpXEBm]
- うわぁ…あれからまた食べて増えたorz苦労して減らしても戻るのはすぐだな。ずっと少食生活でも本当に少食なﾀｲﾌﾟじゃないからガタ外れたら終わる
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 01:53:48.49 ID:gGVc4svJ]
- 今何歳？
仮に30歳だとして80歳まで生きるつもりなら・・・・
あと50年ずっと少食生活ｗ
でもトシとると普通はあんまり食べられなくなっていくだろうから長い目で見たらもうどうでもいいね＾＾
日本人の３人に一人はガンになるらしいし、実際ガンになったら怖ろしいぐらいにやせられるよ
50歳で60kgほどあった母ちゃんが57歳でガンで逝った時は35kgほどになってた
食欲があるって素晴らしい
美味い物食べて笑って健康でいられれば充分です
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 02:13:16.08 ID:Mjq/1gRt]
- >>262
デブ乙
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 11:30:18.61 ID:1KXr3FAk]
- >>262
大丈夫。
おまえは癌じゃなくて、糖尿とか通風とかになれるから。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 17:18:48.50 ID:xdNHAcDF]
- >>262
無知は罪だね
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 23:51:38.31 ID:pUmf6D2J]
- 今日
朝 温野菜 ちゃわん一杯 150
ヨーグルト ちゃわん一杯 150
微糖缶コーヒー 30
シュガーレスガム 30
牛乳200CC 115
計465
その上14キロ ジョギング
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 00:24:32.26 ID:UUiGc6Za]
- 身長１５０の小柄な自分。
クソニートなので一日一食をずっとやっていたが、いつのまにか２食分食べてた。んで太ったw
ダイエット成功しても、体が小さいので世間一般の一日三食コースは高カロリーすぎてムリｗ
今は、一日一食のみの800kcalで運動400kcalでダイエット中。基礎代謝1000kcal。体重46kg
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 01:14:44.78 ID:zDZ0dMQv]
- 朝
昼 ツナ ガリガリ君 サイダー 紅茶 ポテチ数枚 マグロの赤身5切れ
夜
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 01:14:55.29 ID:MYO2Hj4e]
- デブ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 03:58:04.84 ID:aA1rdIys]
- >>267
身長が低くいデブを小柄とは言わない
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 08:39:29.72 ID:PSk/+G+E]
- >>266
自己レス ここまでやって一日500グラム減
2週間くらい前はここまでやれば1.5キロ減ったのに。
3週間の休み中、10キロ減の無謀な目標は、あと3日くらい残して
6キロ減くらい。休みじゃないとできないんだけどなあ、
と思いつつ、継続的に普段の生活であと10キロ減目標にしてみることに
決めました。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 12:43:42.62 ID:0ygdEmlr]
- 毎日
仕事前 バナナ 二本
仕事中 おにぎり一個
みそ汁
寝る前 鳥のササミ 200g or レタス 1/2
飲み物はお茶オンリーで生活してるんだけど
やっぱり栄養バランス悪いよね
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:57:14.09 ID:zRUaroRW]
- 161 51
目標46
またがんばる
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 22:41:31.33 ID:ALWAepVd]
- もぉ何しても痩せない
歩いたり食べる量減らしてるのに
体重は変わっても
ちょっと食べたらすぐ
太くなるだけだ。
断食しかないのかな…
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 01:36:00.64 ID:XLMKKy20]
- >>262
ま、そうやって言い訳して食べ続けて
いつまでもデブでいなよ＾＾
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 07:30:42.80 ID:SlBWWkdJ]
- 朝 マイクロダイエット
昼 マイクロダイエット
夜 湯豆腐
大体５００カロリー
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 23:18:18.80 ID:vYkMo/ej]
- 「ガッツリ食べたい」という欲求を諦めて乗り越えないと痩せても体型維持は難しいね。
３０過ぎてからますますそう思うようになった。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 12:15:55.39 ID:4sfMR+42]
- から揚げ食いたひ
でも我慢
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 08:39:14.69 ID:Y+KA6Etk]
- 肌が綺麗になるね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 11:26:31.83 ID:qPmMHUAo]
- >>274
私もそんな感じで断食始めました。
お互い頑張りましょう。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 11:49:08.18 ID:8WS6edoZ]
- 筋肉つけて基礎代謝上げるしかないだろｗ
断食なんかしたら基礎代謝サガってますます太りやすくなるぞ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:19:46.16 ID:0EeprvqM]
- いいのいいの。
食事に時間も金もかからなくなるから
色々ゆとりが出来て趣味とかはかどるし。
良い服がなんでも着れるようになったから、
服買いたくなる欲望と戦う必要があるけど。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 13:07:42.89 ID:d2VoY2Qg]
- よし！
断食レベルって
くらいの気持ちで
今日も頑張るぞぉ♪
とりあえず軽い気持ちで
食べるのはやめだ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 13:15:32.62 ID:nPVqADa2]
- 腕立てや腹筋が1回もできない人いるけど、それは大問題だと思う
そんな筋肉必要ないと思っただろうか？じゃあ数桁の足し算引き算の暗算も必要ないと思うだろうか？
もちろん出来たほうが良いはず。小学生でもできることができなくなるっておかしいよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 14:14:35.03 ID:0EeprvqM]
- 俺もそれは問題なんじゃないかと思うけど、
絶食してないデブでもそんなのザラにいるわけで。
寝たきりでもなければ、デブの頃は出来てた運動が
過激ダイエットで痩せてできなくなるって
ことはあんまり無いんじゃない？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 14:42:48.23 ID:qPmMHUAo]
- >>281
運動も取り入れてみます。
アドバイスありがとうございます。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 09:52:35.50 ID:EquhSL+a]
- 少食にするとほんと眠り浅すぎるわ
今朝の４時に寝て今まで何度も目が覚めた
睡眠の質悪そうだなあ…
お腹いっぱい食べた後はこれでもかて位寝るのにね
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 18:50:29.64 ID:T4BZE4HH]
- 一日５食ダイエットも平行してやってみようと思う
朝昼夜、間食２回ですべて２００カロリー！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 18:57:59.13 ID:Zx9fWOKc]
- >>288
計１０００kcalですね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 19:02:47.49 ID:T4BZE4HH]
- あ、違うわ。
朝２００、昼２００、夜２００、間食１００×２回
がんばろう
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 20:26:05.10 ID:Kw3jZYRu]
- どっちかというと、間食やめて
朝300, 昼300, 夜200 ぐらいがいいんじゃない？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 23:58:58.02 ID:0vN2UcBN]
- >>287
＞少食にするとほんと眠り浅すぎるわ
これは違う
睡眠時間は食事量によって決まる部分もある
食事量が多いと消化して栄養にして
不必要なものはうん○にして・・・と
睡眠中にやることが多すぎて睡眠時間が長くなる
少食にすれば消化する量も少ないし
不必要なものを整理する必要も少なくなるから
短い睡眠時間でよくなる
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 02:50:34.99 ID:TkYp4VOy]
- >>292
すげえ！
じゃあ今夜はずーっと寝てそう(´･ω･`)
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 08:11:45.29 ID:tuBy08XB]
- 目がテンで、同じカロリーを取るなら３回に分けるより５回に分ける方が
痩せやすいといってたんだよね。
普通体型の人も２週間で５キロ痩せてた。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 13:48:36.16 ID:eIDsceU9]
- 1日5回も胃腸に一通りの消化活動させるのって体に悪そう・・・
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 14:32:23.08 ID:FOfKitxm]
- みんなスルスル減ってるの？
１ヶ月経つけど3kgしか減らない
焦って２週間前くらいから軽い運動もしてるけどしない方がいいのかな
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 14:36:09.54 ID:qNZ8Lozg]
- >>296
そのペースで充分だよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 14:50:48.38 ID:FOfKitxm]
- そうですか、断続してがんばります
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 14:58:11.75 ID:5bWGjVbo]
- リバウンドなしに痩せられるのが１ヶ月に3kgくらいまで。
それ以上一度に痩せると、結局その後戻りも早い。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 18:23:36.31 ID:COE/kiee]
- >>294
そんなので五キロ痩せるの？嘘っぽい
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 19:21:49.06 ID:TEHxZv2b]
- テレビだからもっと痩せよう！と、なんかほかにもやってそう。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 19:57:08.68 ID:M4G7VXSA]
- テレビでは２週間合宿させてたんだよ。
余計な運動などはさせなかった。
でも、同じカロリーを取るなら数回に分けて取るほうが痩せるというのは
よく聞く話だよね
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 21:45:25.70 ID:BVX7ecr5]
- 今日から頑張る。
朝、昼、夜ダイエットクッキー食べた。
計２４０キロカロリー。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 23:02:06.49 ID:7uXUK1wE]
- 計240とか餓死するの？ｗ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 01:15:07.25 ID:ksvLzIim]
- >>304
一週間断食しても餓死しないよｗ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 07:18:21.93 ID:kcevv6DK]
- 今日からやります。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 03:13:44.85 ID:ODV2TjJ6]
- 調子こいとったら
元の体重にもっどた
今日からまた頑張る
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 02:37:49.66 ID:chexjr3Q]
- 水とサプリだけで1カ月食べなくても死なない。ただ、めまいと吐き気に悩まされるけど。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 03:09:49.30 ID:WRg6TnjJ]
- 身長１５８cm 体重４３.９kg ♀
朝
･寝てたので無し
昼
･ミネラルウォ-タ-
･ルイボスティ-
･紅酢(０かろり‐炭酸水割り)
･ダノンビオ脂肪０
･キャベツコンソメス-プ２００g
･林檎７０g
･蜜柑９０g
･バナナ７５g
夜
･ミネラルウォ-タ-
･ルイボスティ-
･キャベツコンソメス-プ
･納豆
･林檎７０g
５３１kcal
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 10:02:27.04 ID:WduEFVGB]
- >>308
哺乳類のエネルギー蓄える能力ってすごいよね。
小鳥なんかはちょっと食べないとすぐ死ぬ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 10:00:19.00 ID:dj90oQbG]
- 36歳♂ 5ヶ月前 身長173cm 85kgだったが
摂取カロリーを１日800～1000に抑え
基礎代謝1600
有酸素運動をエアロバイク1時間
トレッドミルを1時間で消費カロリー2000を週に5日続けたら
現在体重69kg
体脂肪率18.3%まで落ちた
週に2日は普通通り飲み食いはしてました
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:45:01.39 ID:RRAJpNbv]
- >>311
ちょっとスレチだが似たようなスペックで
似たようなトレーニングしているので書かせてもらいます
170センチ
4ヶ月前まで90キロ→今69キロ 21kg減
トレッドミルかエアロバイクをどちらか
テレビを見ながら毎日30分から1時間トレーニング
食事は2000kcal糖質制限をしていて糖質50g～100g以下
お互いがんばりましょう
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 16:37:50.21 ID:b5H1DdBF]
- 糖質制限の方が効率がいいじゃん
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:37:18.22 ID:2yecQyZ8]
- >>178 私も一週間で4～5kg痩せたいんだけど毎日どれくらい食事してた？
800kcalスレスレって感じかな？
あと運動もしてたと思うけどどれくらいの時間とか色々教えてください、参考にしたいです
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:54:01.46 ID:aBw89Ekv]
- 一週間で４－５キロなんてカロリー計算すれば無理ってわかるでしょ
何も食わず下剤飲んで下せば可能かもね
体の水分と不要物取り除いただけになるけどね
- 316 名前：とも☆ [2012/01/16(月) 19:37:11.48 ID:riTq9flN]
- 身長158女
体重50.3キロ
目標47キロ
１７時に
ダイエットクッキー１００カロリー
ダイエットスープ80カロリー
今日からこのスレに
お邪魔させて頂きます★
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 19:40:32.61 ID:pntmqGXb]
- こんな食事一生続けんのかよ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:45:43.69 ID:U12ZuUpe]
- こういう頭弱い女は目標体重になったらお菓子ドカ食いして
リバウンドしちゃったあーとか言うんじゃね
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 23:24:07.63 ID:3RaALQaU]
- このダイエット始めて思ったけど、意外と食べなくても大丈夫なんだな
普段食いすぎてたわ
朝昼抜きでもそこまで気にならないようになった
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 08:31:46.02 ID:xpAW3Pvy]
- >>314
横レスだけどそんなペース目指すなら食べる量は
なるべく少なくしないと無理だよ。
800なんて多過ぎも良いとこ。
心構えとしても、どれだけ食えるかじゃなくて
どれだけ食わずにいても倒れたりしないかを考えないと。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 09:05:27.26 ID:y7M4Ho+f]
- 死ぬか生きるか
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 09:23:37.33 ID:03jjQgHj]
- >>312
おいおい2000キロカロリーもとってそんだけ痩せれるなら
糖質制限やってみるわ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 09:38:36.45 ID:eh71xeeP]
- 糖質制限だけでそんだけ痩せれる訳ねーだろ
よく読みもしないで後から文句言われたら>>312が大変だわｗ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 01:18:03.02 ID:VpdwMPmk]
- >>318
はいはい、リバウンドがどうのはどうでもいいから
その前にさっさと痩せようね＾＾
痩せないとリバウンドすらできないよ＾＾
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 15:28:05.38 ID:3M9arbL8]
- このダイエットって、知能は維持できてるのだろうか
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 15:59:31.86 ID:SpZHKZCM]
- >>325
脳の栄養源は糖質だ
カロリーではない
お前の知能はその程度だから心配すんな
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 17:09:54.08 ID:HybN98IZ]
- そうですか 親切にどうもありがとう
特に不調は無いという事ですか 参考に成りました
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 20:19:00.04 ID:kxYlQADf]
- ITスペシャリストの語る芸術というブログを読め
少食を実践してるぞ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 22:18:51.49 ID:L6Oe2Lm7]
- >>328
タイトルが逝っちゃってるけど大丈夫なのか
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/18(水) 22:32:19.39 ID:glETGLkF]
- おい、みんな聞いてくれ！７７ｋｇから７２ｋｇを切って大台突破が
見えてきたと思って新しい体重計を買ったんだ。
そこで判明したことは、古いメーカー不詳の体重計は▲１．４ｋｇ軽く
表示されていたことが判明。
新しいのはタニタだが、重く表示してんじゃねえのって思ったら、
１００ｋｇ以下は±２００g保証とあり、orz。
やべー、やる気が萎えそうだったが、下がっているのは事実なのでもうちょっと
頑張る。でも、800kcalってきついなあ。 さっき大盛りカップめん500kcal
を手にしそうになり留まったよ。こんなのが5個ぐらいあって死にそうだよ（ｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 00:07:20.08 ID:wG7BffUH]
- >>330
買い置き（・A・）ｲｸﾅｲ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 00:42:15.55 ID:El76tk3j]
- >>330
でも５キロ減は変わらないからおめでとう！
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 22:15:49.27 ID:WUtn9tnL]
- 11月から800kcalの生活をしてて仕事のストレスでここ一週間夜中に3000～4000kcalは摂ってたのに体重がまったく変わってなかった…
脂肪になった重さって数値にすぐに現れるもんじゃないの？
怖いからまた800kcalに戻そう
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 21:18:22.51 ID:eV9syM8V]
- 断食スレにも属してますが
やっぱりちょっとの食事を
取りながら頑張ろうと思います
とりあえず一週間で
３キロ!
食うなよ糞デブ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/20(金) 21:48:34.47 ID:m4Wi0U4E]
- 一日一食にしたら、今日は何を食べようと考えるのが楽しみになった
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 23:55:25.04 ID:G2clxjUN]
- 朝 みかん コーヒー（砂糖、ミルク入り）
昼 コーヒー（砂糖、ミルク入り）
夜 天下一品でラーメン
今日は贅沢した！カロリー的な意味で
それでも一応８００以内
明日は野菜食べよう
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 00:27:58.29 ID:TNMQhQrx]
- >>336
なんかその組み合わせいいね。
朝のみかんをおにぎりにして夜を日高屋のはるさめラーメンにしたら俺でも出来そう。
- 338 名前：330 [2012/01/21(土) 11:21:50.35 ID:1xx30wxV]
- >>331買い置きは本格的ダイエットを考える前のものだった。捨てようかな？
>>332そうだよね、ありがとう！ でも、昨日飲みにいったら見事なV字回復。
5dg減→2kg増 昼は400kcalのものにしたのに1日計3000kcalぐらい摂取したよorz。
4日絶食要？ 気分を今日からリセットするよ。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 13:35:10.97 ID:bGcvyFo5]
- ここ１週間ほどの食事
朝、雑炊と味噌汁
昼、雑炊と味噌汁
夜、味噌汁
たまにサラダをどこかで食べることあり
雑炊は米１合に鮭フレークと粉末だしと長ネギ一本と白ゴマを入れ、２日かけて食べる。
味噌汁は基本キャベツ&ワカメか白菜&ワカメ。汁よりも具が多い。
運動は毎日ビリーを１時間。800カロリー以下に保たれてると思いたい。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 13:47:39.25 ID:tAdV21Vt]
- 牛乳orz
ラーメン一口orz
ブロン６錠orz
キャベツ食べたい
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 01:02:07.94 ID:FLFLXlPD]
- 続いてたのにダイエット板見れなくなった途端崩壊したー…
1500くらい取っちゃったよ
寝て起きたら気を取り直してまた頑張ろう
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 13:52:37.98 ID:PVAfFkt/]
- 既に640kcalだ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 14:44:22.47 ID:nPHsxYbn]
- 減らなくなった
底があるんだろうか
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 15:08:53.23 ID:XCH1mKWs]
- 昼 カレー200ｇ
これってヤバイですかね？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/22(日) 15:22:28.88 ID:nXk3lQaz]
- 朝 ヨーグルト
昼 野菜スープ
サラダ(ドレッシング無し)
夜 おかかおにぎり
野菜マジうまい
たまねぎが本当にうまい
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 15:26:02.04 ID:YIfNfOiz]
- カレーはやばいｗ
カロリーも高い、具のＧＩ値も高い、ダイエットには向かないよｗ
少し体を動かして夕食軽めにすれば良いと思う
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 17:07:45.46 ID:q1RZsdm9]
- だいたい500以下で過ごしてるけど、停滞したあと徐々に増えてきた、なにこれ怖い！
どうしていいかわかんないから、初めてチートデイとして1000くらい食べた
明日から体重計乗るの勇気いるよー
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 18:11:37.86 ID:ycChhbYv]
- >>347
500kcalってなに食べてるの？クラクラしそう・・・
食べるの我慢してる？
- 349 名前：347 mailto:sage [2012/01/23(月) 19:22:49.66 ID:v0HZ4qF9]
- >>348
汁物で野菜が多いよ、スープや鍋や。ご飯も少しだけどちゃんと食べてるけど
無理やり我慢とかはしてない、そのせいか今日1000食べるのきつかった・・・
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 06:24:40.30 ID:i8nVHc6H]
- >>349
野菜とかなら低カロリーでいいね。
500しか摂取してないってことはガリ細ぽい…
チートデイ後は体重変化あった？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 12:53:52.85 ID:ILMwhEJs]
- 最近１食しか食べてないなぁ。お粥160グラムとサラダと汁物。毎日同じ。食欲沸かないから全く飽きない。
眠くて仕方ない。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 13:01:42.27 ID:9TwNNXl1]
- >>351
身長体重どれくらいですか？
自分だいたい700～800kcalくらい毎日とってるけど158/41
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 01:57:51.63 ID:xMqipJ5w]
- 一週間くらい続けて毎日200gずつくらい減っています
運動は全くしていないので、来週から運動も加えてみようと思います
引き締まった体になりたいなー
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:42:57.24 ID:7gbJsM92]
- >>351
＞眠くて仕方ない。
なんかそれやばいんじゃないか！？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 01:13:12.22 ID:VQQt17ke]
- ダイエット開始６日目
157/58.6→56.4(計－2.2kg)
今日から800kcal以内始めました。
朝→コーンスープ(57)、もやしナムル
昼→カップヌードル(198)、もやしナムル
夜→大根レタスきゅうりサラダ、叙々苑のドレッシング、焼きしいたけ×７
間→チョコレート(31)
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 17:52:42.30 ID:VQQt17ke]
- >>355
朝→お吸い物(5)チョコレート(93)ゆで卵(80)
昼→カップヌードル(198)食パン半分(80)
夜→もやしナムル、コーンスープ半分(41)
キレートレモン(65)
562kcal＋α(もやしナムル)
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 19:01:25.15 ID:0p384hNX]
- カップヌードルライトってダイエットの友だよね
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:28:05.56 ID:tqH+NGDz]
- >>355 >>356
朝→チョコレート(62)蒸ししいたけ(24)
昼→カップヌードル(198)
おやつ→アイス(165)
夜→蒸し鶏(137)えのき(14)
600kcal
>>357
カップヌードルLightはマジで欠かせないです。低カロリーで満足感得られるんで助かってます。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 17:39:30.98 ID:aJG9VQRY]
- >>358
飽きたらスープデリだっけ？
あれもいいよ。
- 360 名前：目測スレの1 mailto:sage [2012/02/01(水) 19:10:44.53 ID:ffpO0CKo]
- こっちに混ざってもいい位なんだけどな、初期500カロリー以下で一月半、途中から800から1200カロリー
運動で600カロリー消費、水も含めて口に入る一日の量1.2kg平均
86kg体脂肪率32から62.4kg体脂肪率15まで二ヶ月と三週間で痩せた
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:57:40.90 ID:tqH+NGDz]
- >>358
追加、今おせんべいとぱん食べちゃいました。泣
230kcalで800オーバー。吐いたら過食嘔吐が再発しそうだから吐くの我慢してるけど正直吐きたい。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 21:58:27.56 ID:tqH+NGDz]
- >>359
ググってみました！美味しそうですね！
ストックなくなったら買ってみます！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/02(木) 23:56:07.59 ID:Fr7bD9Bv]
- >>361
昨日あのあとまた食べてしまったので今日明日はなるべく控えます。
ゼリー(0)サイダー(0)
カップヌードル(198)
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 08:12:06.24 ID:VAbVpO3D]
- 一日500kcal位で、一週間で51kg→48になり、そのまた一週間変わらないんだけど、
まだ頑張れば減る？
やっぱ運動しなきゃ駄目？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:19:47.51 ID:1xWxNu98]
- >>347それコルチゾール太り
もともと摂るべきカロリーの半分以下のカロリーにすると、
デブホルモンのコルチゾールが分泌しまくって食べなくてもブクブクにデブる
しかもコルチゾールは基礎代謝の元になる筋肉を溶かして脂肪にして沈着させるホルモンだからｗ
リバウンドのためのホルモンだからｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/03(金) 11:49:05.29 ID:y7TLrhgE]
- www.youtube.com/watch?v=v0-1RF8m9R8
これの続きみたいけど
小食だけでは怖いなと。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 12:02:55.01 ID:jqmrWI3J]
- >>366
いつか元通りに食べられる日が来ると思うのが間違いだって。
100の胃が80になったら60、60になったら40の生活をする人が集まるスレじゃないの？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 16:32:39.25 ID:qhWc523k]
- 一度痩せちゃえば自分だけはどうにかなるって思ってるんでしょ。
そんでリバウンド繰り返してどんどん痩せにくい体になっていくっていう。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 20:47:56.69 ID:JPlV5TDi]
- >>363
昨日、断食
今日、巻き寿司２切、もやしスープ
咀嚼ダイエット併用したら↑だけ食べるので精一杯。200～300kcalしかないから高カロリーな飲み物でも飲もうか迷い中。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:04:57.77 ID:OAn23hjN]
- >>369
昨日はあのあとチョコ(200)とポテチ1/3
今日ちょこ菓子(190)ちょこ(220)
↓
ここで体重計測２日で-2kg(生理２日目)
するする落ちすぎということで、
豚バタ３切＋レタス３枚＋味噌としいたけとベーコンの炒め物食べさせられた。
ちなみにダイエット開始12日目で-4.4kg
(ただし元がまじデブ)
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 04:14:45.17 ID:ybgKcNN+]
- 食後すぐ体重計に乗ると食欲防止になるー
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 11:25:07.17 ID:GqCwoEue]
- んなこたあない
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:53:34.23 ID:kCr+l5ET]
- チートデイって大体何日に一度にしてる？
ずっとこのカロリーだとどれくらいで身体が慣れてしまうのかな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 19:30:36.82 ID:kCr+l5ET]
- すみませんチートスレありました
あっち読んで勉強します
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:42:32.28 ID:aYfhziI7]
- ↓のような誤差が認められているため、ファミレスやコンビニはわざとカロリーを低めに表示しているそうだ（その方が売れるから)
www.diet-pinky.com/mame/94.html
■カロリー表記の誤差
ファミレスのメニューや、コンビニの弁当。最近はダイエットブームもあって、いろいろなところでカロリーが表記されています。
このカロリー表記には、実は誤差があるんです。
健康増進法っていう法律では「誤差が20％までの範囲内であればOK」と定められています。
20％の誤差がOKということは、たとえば600kcalと表記されている場合、実際のカロリーは480kcal～720kcalの可能性が
あるってことになります。あなたが600kcalだと思って食べていたものが、実は720kcalの可能性があるんです。
もちろん、多少の誤差があるのはしかたないとしても、20％の誤差がOKっていうのは、ダイエット中の私たちからすると、
ちょっと困った話ですよね。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:24:23.76 ID:r8jOSG01]
- コンビニで飯なんか買わないし
ダイエットは自炊が一番痩せるだろ常考
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 13:31:06.14 ID:tzvAW2p0]
- 朝
ビスケットと牛乳
昼
小豆腐ハンバーグ半分・もやしレタス・ごぼうサラダ
夜
おでん少々
朝少食まではいかないか…
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:IJ [2012/02/26(日) 20:24:13.40 ID:YekOEMNd]
- ダイエットしてるつもりじゃないけど
冬休み中だいたい
朝 なし
昼 なし
夜 ご飯 魚 野菜 納豆(日によって違うけど)
してたら体重がくんと減った
今思ったら1日800カロリーもいかなかったんだな
- 379 名前：メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo mailto:sage [2012/02/26(日) 20:33:39.55 ID:qKakhqoK]
- 【昨日の朝食】
DHCプロテインダイエット（ストロベリー）
熱量：177kcal
【昨日の昼食】
カレーライス、サラダ
熱量：約650kcal
【昨日の夕食】
DHCプロテインダイエットリゾット（ブイヤベース）
熱量：161kcal
昨日の熱量：約1000kcal
スペックの詳細は私のスレに書いてますよ。今すぐ応援カキコを
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 20:55:55.29 ID:CwNBayfY]
- メニュー見てると８００超えてんだろｗってのもあるな
自分には無理だけど面白いスレだね
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 21:07:30.70 ID:FakQR0bO]
- 今日の食事
朝 なし
昼 ペペロンチーノ150ｇ 赤ワイン4杯
夜 ごはん100ｇ 大根の煮物4切れ 揚げ豆腐2切れ 赤ワイン2杯
今日の運動
運動は朝・夜の腹筋10回と腕立て10回
体重
1月15日・・・82kg
2月26日・・・76kg
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/02/26(日) 21:49:01.12 ID:MRgeqUEC]
- ベーグル◎1個（200kcal）
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 03:31:10.83 ID:WHun6jb5]
- 栄養があんまりないから毎食はやめておいたほうがいいが
カロリー低めの食品売ってたから書いとく
サン食品株式会社の こんにゃく焼きそば
内容量１２０ｇ 粉末ソース カロリー２９キロカロリー
↑にキャベツの千切り入れて喰ったらぼちぼちうまかった
800制限の人なら、3口目くらいでお腹いっぱいになり始めると思う
最後まで喰ったら満足しそうな量かなぁ 個人差あるだろうけど 私は満足
いつもは、ご飯ちょっと納豆キャベツ味噌汁だがたまにはいいかな
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 06:22:18.07 ID:jlKsEubj]
- 今日から参加します
3月終わりまでに73㎏を目標にやります
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 18:19:27.31 ID:KwRsJC1M]
- 800制限ていうのは医者から指示されてるの？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:40:04.07 ID:/aihGgW+]
- 49.8になった。あと1.8痩せたら維持頑張る！
もずく（18ｷﾛｶﾛﾘｰ）魚肉ｿｰｾｰｼﾞ（41ｷﾛｶﾛﾘｰ）0ｶﾛのｾﾞﾘｰ（0ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ（1枚20ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾚﾄﾙﾄ粥（83ｷﾛｶﾛﾘｰ）松茸のお吸い物（5ｷﾛｶﾛﾘｰ）にお世話になりつつ最後まで頑張る！
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 10:46:10.22 ID:2d+Jygl/]
- 摂取カロリーが基礎代謝だか合計消費カロリーだかの
80%以下だと、身体が省エネモードになるんじゃなかったけ？
緊急に痩せる必要があるならともかく、維持考えるなら
1200～1500kcalくらい居るんじゃなかろうか
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:24:42.73 ID:kVIN8eBW]
- やりすぎは良くない
ハゲるぞ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:39:07.75 ID:k2jGtVQx]
- 朝無し
昼
トマトソーススパゲッティ 麺80g 具ブロッコリー・エリンギ・ソーセージ2本
リンゴ半分
ロイヤルミルクティ
夜
ブロッコリー ドライフルーツ入りトースト一枚 唐揚げ3個
グレープフルーツ半分
ダイエットってより現体重維持食ですが、まあ800カロリーくらいかな？と思っとります
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 00:01:30.18 ID:ax4FQJHh]
- もっと参考にしたい！
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 00:51:03.77 ID:Xxl2DdbY]
- 保守
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 11:19:10.06 ID:3LgUiIip]
- 800は意外と食べれるよね。
納豆、さつまいも半分、漬物、バナナ、スープにいつもお世話になってる。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:10:59.24 ID:hKQaFcfW]
- 朝無し
昼
丸ちゃん麺づくり醤油ラーメン 唐揚げ４個 栗のロールケーキ ミルクコーヒー
夜
ご飯100ｇ キャベツの千切り ひじきの煮物 昼の残り唐揚げ１個 グレープフルーツ１個
これって大体どのくらいのカロリーなんだろう？
唐揚げのカロリーは高いと思うけどまあ大体昼に食べてるし
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:08:57.61 ID:i7CWjFF6]
- 麺づくり（鶏ガラしょうゆ）272Kcal
から揚げ（もも肉１２５ｇで5個として）417Kcal
ロールケーキ（1枚2センチ程度として）227Kcal
ミルクコーヒー（モノによるがUCCの細長い缶コーヒー250ｇで）110Kcal
ご飯１００ｇ168Kcal
ひじきの煮物（油揚げ・蒟蒻・にんじん入り１４０ｇで）122Kcal
グレープフルーツ（280ｇとして）106Kcal
キャベツの千切り（葉っぱ1枚程度６０ｇとして）14Kcal
上の３つで８００Kcal超えてるだろwwwww
あと、このくらい自分で調べろよｗｗｗｗｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:53:44.79 ID:H6JGAsji]
- >>392
８００は全然食べれるよ
朝 ご飯、えのきの味噌汁、納豆、温野菜
昼 ワカメうどん
夜 ご飯、味噌汁、サバの塩焼き、
ブロッコリーと海老の炒め物、もやしときゅうりのサラダ
これだけ食べてもぎりぎり８００以下だよ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:15:43.14 ID:eVJNebRA]
- >>394が親切な人過ぎて泣いた
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 18:42:07.65 ID:kAZo+hwd]
- 間食やめられそうにないから小腹すいたらとにかくゼロカロリーゼリー食ってる
そしたら結構800切るね。はよBMI17切りたいな
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:51:11.61 ID:qLWCBjDw]
- 休日はおなかがすいたらウィダー
平日は朝なし
昼はサンドイッチ(三切れ)を一切れずつおなかがすいたらもう一切れ…みたいに小分けにして食べる(315キロカロリー)
夜はおにぎりとスープ(250)、気分よければおにぎりやめてコンビニでカロリー見て惣菜なりパスタなり買う(500以下でも結構ある)
自炊はしない。カロリー気にするならコンビニのがやりやすいし意外と安上がり
あとはサプリ飲んで今半月で72→66
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:54:27.79 ID:+s+C2UU8]
- 朝 無し
昼 飲むヨーグルト1本
夜 食パン半分(何もつけずに)
これで－0.8kg
昨日の夜食べ過ぎたからプラマイ0だけど。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 13:48:31.53 ID:nGlQMiXk]
- 空腹は我慢できるようになったけど水分やたらととりたくてしょうがなくなるなー
そして大量に飲んだ後水分が抜けない・・・
食べるの我慢するより飲むの我慢する方がきつい
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:25:39.41 ID:DOZwt3R8]
- 私もご飯少しで満足にはなるけど
水分沢山とっちゃうな
これは今に始まった事じゃなくて昔からそうなんだけどさー。
私は水分はすぐ出ていくけど。それもいいのか悪いのかはわからないけど。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:25:52.58 ID:bagtix0l]
- 水分少ない状態の体重を計測し続けると
それが当たり前になって
知らず知らず無意識に、
もしくは水分での体重増がプレッシャーになって
常に水分の少ない状態になってまう。
水分が少ないと感じる。水分を取りたいと感じる。
この辺は素直に受け入れるべきかと。
俺は水分量リセットするって考えで半身浴を45~60分してる。
水飲みながら浸かっているけど、終わると６００～１０００ｇ減るわ。
上がった後は減った量の半分以上の量の水を飲むようにしているけど
翌日の朝には体重が風呂上りよりもさらに減ってる。
水分とかその程度のもんだぞ？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/24(土) 20:21:33.67 ID:4oGVEiua]
- このダイエットで落ちる基礎代謝ってどのくらいだろうか
そろそろ維持に切り替えたいんだけど摂取すべきカロリーがわからない…
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:35:17.61 ID:1dMj2Q3X]
- >>402
女と男は違うからね
女の場合は水分身体に溜め込みやすいし、むくみやすい
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:44:06.76 ID:HIqTaDZj]
- >>403
ササミとか豆でタンパク質多めにとって、筋トレしてれば基礎代謝は上がると思う。ただ維持する方法はわからん。どれくらい食っていいのかは難しいね。いままで減らしてたから少しでも食べすぎるとヤバイと感じるよ俺は。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 01:21:57.38 ID:GcQfriyK]
- 皆様何日目ぐらいから体重変化あった？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 01:29:25.74 ID:74WITgS9]
- ＞＞406
www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2788635.jpg
このくらいの感じ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 01:32:24.22 ID:GcQfriyK]
- >>407すげえ！ありがとう
3日目の落ち方すごいね！
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 01:58:57.71 ID:74WITgS9]
- >>408
リバウンドして絶望して
血液検査で「このままじゃ死ぬよ＾＾」って言われて絶望して
強い決意もってやった感じ。
これの前に10日ほど準備期間があって
最初の1週間はカロリー制限は無し、禁酒・寝る前4時間前から食わないで3キロ減
次の3日はカロリー制限を１２００Kcal程度と考えて臨んで1キロ減。
減り始めるまでにちょっとした時間差はあったけど、結構素直に反応してくれたと思う。
このグラフの1か月は、辛くて辞めたいと思うようなことはしないという前提で1日250～350Kcalくらいの有酸素を加えている。
スタート時169.5cm88.5kgに対し、今は172cm61kg食事は1600Kcalくらいで飲酒が400Kcal
有酸素で５００Kcalに筋トレ加えて体重が増えることも減る事も無い状態でジリジリ体脂肪率減らしている。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:22:47.43 ID:qS5+2Zjo]
- カロリーメイトダイエット
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:18:35.26 ID:YN9QduCR]
- 1日3食じゃ800kcal以下はきついだろうな・・・・・・
2食なら出来るかもしれんが厳しいでしょ。やっぱり気長にやるのが
良いと思うけどね。
every-day-happy.com/hanako/h-1day-kou.html
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 17:08:19.37 ID:u3WQlPLV]
- 三食たべてるよ。間食と飲み物をゼロカロリーにすれば意外と大丈夫
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 17:30:28.34 ID:eGeWq2Q/]
- 三食でも余裕だよ。
私も三食おやつ付きで今は毎日600kcal台までにはおさめてる。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 17:53:55.82 ID:7BhZLlnF]
- >>409
身長伸びたのかよｗ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:34:54.05 ID:74WITgS9]
- >>414
いろいろ要素はあるけど
姿勢が矯正された事が一番の原因じゃないか？
とジムのインストラクターに言われた。
ウォーキングするときに、とにかくフォームを重要視してるからかなー。
成長期など20年くらいまえにおわてるから焦ったわ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:03:24.73 ID:mhrKw+vB]
- 最近悪夢とか中途覚醒とか昼寝が増えた。ダイエットと関係ないよね？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 22:09:35.89 ID:orj8EJn/]
- >>416
自分は早朝覚醒が増えた
今まで寝起き悪かったのになぁ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:54:25.14 ID:LZIuCv1T]
- 体力なくなって身体がやすもうとしているのでは？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 23:02:55.94 ID:chl42FUZ]
- >>416
自分も悪夢増えた。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 23:52:41.14 ID:oZVu+VRh]
- 155㎝･52･6㎏･33･0%
朝：なし
昼：なし
夜：もずく1ﾊﾟｯｸ(17kcal)･卵豆腐1ﾊﾟｯｸ(24kcal)茶1杯(0kcal)
合計【４１ｋｃａｌ】
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:18:34.37 ID:l/+z7xdn]
- >>416>>417
悪夢はビタミンB欠乏
途中覚醒、昼間の眠気はコルチゾール分泌が過剰になってるか、欠乏状態かのどっちか
各種ミネラル欠乏するときちんとした深い眠りにならない
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:35:58.82 ID:82Z+tAfB]
- >>421
ありがとう。
米麹の甘酒飲み始めたのが良かったのかな、最近は悪夢みなくなったや。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:13:57.13 ID:2JG3430I]
- 155/53、目標42kg
今日から始めます。
朝 珈琲
昼 抹茶ラテ
夜 なめこ汁 ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ ﾎｳﾚﾝ草のお浸し
焼き鳥2本 蕪の漬物
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 13:55:10.39 ID:T658NE9Y]
- 空腹感は別に我慢できるけどお腹鳴るのが恥ずかしいｗ
周りにはなにも言われないけど聞こえてるだろうなー
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 15:26:08.58 ID:Bi81EIG/]
- 158/58.5
４日前から始めた。
夜は軽い筋トレとストレッチ
現在57キロ
-1.5キロこの調子で頑張る！
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:04:24.78 ID:/fGfh/2t]
- >>424
蒟蒻畑クラッシュをゆっくり噛むように飲めばOK
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 12:07:37.17 ID:aBkDs6r5]
- 162/51 目標47
朝 アロエヨーグルト、クラッカー1枚、ゆで卵
昼 コンビニ海藻サラダ+しそドレッシング
夜 牛ロース100ｇ玉ねぎもやし人参を蒸したもの+ぽん酢
間食 グレープフルーツ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 19:45:40.06 ID:bNRqp0dz]
- 161/55♀
今日の夜は
蒟蒻(二個:5Kcal)しいたけ(二個:8Kcal)
にんじん(二個:12Kcal)あつあげ(24Kcal)
里芋(二個:52Kcal)ししゃも(二本:42Kcal)
ゆで卵(二個:184Kcal)ささみ(15Kcal)
塩おにぎり(２個:336Kcal)で【合計】約580
と結構バランスよく食べたつもり。
満足感も得られたし、このメニューで続けていこうと思う。
今日は朝昼ウィダーやゼリー等の非固形物だけ食べたらﾊﾞｲﾄで立ち眩みがひどかった。歩けなかったし…。
できれば朝か昼どちらかに固形物いれたい。低カロリー(200Kcal位)で済ますには何食べたらいいかな。それとも夜減らすべきか。
長文ですまない。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 01:35:06.38 ID:yn1snMFw]
- 168cm 58.2kg 目標54kg
今日からはじめる
いい加減痩せる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 10:19:11.40 ID:iWKc0pRo]
- 163センチ、52キロ
4日目で一キロ減
800kcalって意外といっぱい食べれるーって思ってたけど、お酒飲みたいから辛い
お酒だけで500kcalいっちゃう
まだまだ頑張るぞ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 09:36:55.04 ID:i8wasLEp]
- 一週間でマイナス2キロ！
45キロまで頑張る
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 17:49:55.05 ID:LOS6FcAj]
- >>430
スペックも酒飲みなのも同じ
酒のカロリー考えないでも
酒飲むとツマミ程度ですむんだけど
痩せはしない。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 09:19:15.58 ID:0kaDejFQ]
- 163センチ、50キロ(-2キロ)
>>432
お酒美味しいよね
私はお酒飲んだら水分抜けるのか次の日ガクンと体重減る
水分だからすぐもとに戻るけど
踏み台昇降一日一時間始めたけど、効果あるといいな
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 10:42:22.06 ID:r59Na2og]
- デトックス目的で2日断食して51.2kg→49.2kgとちょうど2kg落ちた
ほんとは1週間する予定だったけど、頭痛がひどくなったのでとりあえず一旦やめた
今後は少食ダイエットで体重落としていきます
目標45kg！
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:25:05.12 ID:EMYcBeHx]
- 2日で二キロ羨ましい！
でも絶食する心の強さないんだよなぁ
やっと800kcalの生活になれてきた
今日からセンナ茶飲んで宿便だす
私も45キロが目標
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:15:37.08 ID:96kR9Q0J]
- てすと
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 01:18:00.30 ID:96kR9Q0J]
- 朝 ご飯、ワカメ味噌汁、納豆、オクラとトマト
昼 和風ハンバーグ、シーザーサラダ
夜 ご飯、味噌汁、鮭のホイル焼き、
いんげんと人参の煮物、茹でもやし
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:29:32.98 ID:h2rcRAi6]
- チートdayと言い訳して牛丼等食べたら、朝の体重から1.1kg増えててorz
1600kcalくらい食ったなぁ。
明日からまたがんがる。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 04:36:42.54 ID:p12tDmCa]
- >>438
一日の中で体重の増減1～2kgって
普通にないか?
まあこのスレの人たちはないのかもしれんけど
毎日同じ時間での測定値だけ気にしてればいいんじゃないの？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:00:09.39 ID:wNjm1cPT]
- 7700カロリーの牛丼食べないと1.1キロは増えないよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:05:38.57 ID:nxVkkUj5]
- 0カロリーの水1.1リットル飲まないと1.1キロは増えないよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:48:51.56 ID:UCxI057B]
- >>439
二キロ増なんて簡単だよね
私はダイエット関係なく水大好きでよく飲むし
お酒飲めば簡単に増えてしまうｗ
そして排出すれば戻る
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 07:59:02.38 ID:AB4SbDkc]
- 結構前から350～500kcal以内ダイエットして2ヶ月で15kg痩せた
まぁ体にかなり負担かかってるとは思うけど
170/57、目標は54
今日の朝はベーグル 194kcal
これで夜はさらだ50kcalくらいまでで頑張るつもり
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 08:00:19.66 ID:AB4SbDkc]
- サラダって、平仮名になって馬鹿っぽくなってしまったな・・・すまん
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:45:09.53 ID:E+jYEOta]
- このダイエット、風呂上がりとか外歩いてる時とかに貧血症や立ちくらみ起こさないか？
摂取カロリーが基礎代謝の半分に満たないと
身体の防御作用で立ちくらみ起こすって聞いた
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:49:14.10 ID:BGgDSDUZ]
- 特に夜はフラフラだよ。
浴槽から出るときとかも辛い。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 10:15:06.10 ID:7B+BUW9A]
- 朝一で用事あって、いま一休みしてカフェで休憩。
ふらふら。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 10:16:19.33 ID:E+jYEOta]
- リバウンドとかつまらない事は指摘しなあけど
さすがにそれは危ないんじゃないか
(無痛の)立ちくらみって脳が出してる「お前やばいぞ」という警告らしいし
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:37:39.83 ID:KXEHlYiY]
- 今日の食事
春雨スープ130kcal
ベーグル200kcal
花王のステマじゃないけどヘルシア
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 06:47:14.21 ID:yQBAJa60]
- レトルトの100kcalカレーと、
マンナンヒカリご飯100gを組み合わせると
とても合計213kcalとは思えないカレーライスになって助かる。
ルーの分量が多いけど…。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:39:16.87 ID:nXWBESsI]
- スタート時:178-92
現在:178-85（29日目）
目標体重:72kg
朝:アイスコーヒー（ブラック）
昼:脂質0ヨーグルト100g, プロセスチーズ1切
夜:冷奴1丁（おろし生姜・キムチ少々）、茹でササミ3本とオクラ大根おろし和えポン酢
朝はストレッチと腹筋やスクワット
夜、帰宅時は早歩きで6kmのウォーキング
毎日、500～600kcalにしています。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 00:15:08.01 ID:abmQOhTJ]
- てｓｔ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 19:39:54.63 ID:CRJvSpI2]
- 朝 春雨スープ 100kcalくらい
昼 パン 250kcalくらい
夜 春雨スープ 65kcal
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 09:03:36.30 ID:Hmx0KYfv]
- 昨日は
朝:ミネラルウオーター 0kcal, アイスコーヒー 0kcal
昼:ビーフジャーキー30g 92kcal, たらと豆腐の薩摩揚げ 120kcal
夜:オクラ・大根おろし・ほうれん草・納豆混ぜポン酢150kcal, マグロとカレイの刺身200kcal, ササミオニオンサラダ 150kcal
合計:712kcal
海岸沿いを1.5時間、9kmのウォーキング
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 20:11:47.50 ID:YKaj9coe]
- 朝 しじみ春雨スープ 63kcal
昼 カロリーメイト2本 200kcal
夜 サラダ ドレッシング含み 85kcalくらい
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/29(日) 20:47:51.12 ID:OjYmp3y9]
- 脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
shibo-nensho.com/
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:34:41.94 ID:Hmx0KYfv]
- >>456
中身がなさ過ぎのサイトですね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 13:05:08.89 ID:8kcKRteq]
- >>457 読んでみたら本当に中身空っぽのサイトで笑ったｗ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:36:45.96 ID:ENrjsKsI]
- MAXで腹減った
頭痛もしてきた
めまいもする
でも会議中でメシ食えない
詰んだ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 13:43:16.74 ID:Q70Z4KON]
- 朝 グレープフルーツジュース 1杯
昼 8枚切りの食パン極薄型 2枚（ジャム バター ハム1枚 か ツナ）
アイスコーヒー
夜 小さいお握り２個卵焼きか ご飯1杯 胡瓜と蕪の漬け物 のどちらか。
間食 チョコ少々 か 極小どら焼き1個（直径３ｃｍ）1個
トータルで1500カロリー以下。
運動はエアロ ストレッチ ヨガ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:47:38.89 ID:vU+YRW7w]
- 朝:アイスコーヒー 0kcal
昼:なし
ウォーキング6km 64分
夜:マグロとカレイの刺身, 冷奴1丁, ラム肉50g, セロリ浅漬け, プロセスチーズ2切
700kcal以下
飲み物は水とウーロン茶で一日2L
ストレッチ、腹筋・背筋は計3セット
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:11:59.67 ID:vU+YRW7w]
- 今日のメニュー
朝:アイスコーヒー 0kcal, ヨーグルト36kcal
昼:なし
夜:カレイの刺身（漬け） 270kcal, オクラ・えのき・ほうれん草ポン酢 32kcal, 海タナゴのハーブソルトソテー 100kcal, こんにゃく煮 7kcal, オニオンスライス 40kcal, 水菜 4kcal
合計:489kcal
ウォーキング5km 45分、ストレッチ×4
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 07:31:46.63 ID:S+3OcfSn]
- 昨日はチートdayで食い抜いたから今日からまた頑張る。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 11:23:30.21 ID:HcrOVWCk]
- >>463
食い抜いたってどのくらい食べたの？
ここ２週間体重変わらず…
チートって意味あるのかなぁ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:38:06.11 ID:mHC1acnv]
- 「チートDAY」って名前の響きも魅力的だし
半断食タイプのダイエットに必ず出て来るけど
普通に凄まじく逆効果だと思う
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:12:07.66 ID:lRJZWUCG]
- チートdayというより、目標体重に達成したから食べたいだけ食べた。って感じ。
でもまだまだ痩せたいから今日から頑張ってる。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:49:26.59 ID:qmN6MMYr]
- 最近、600kcal位に慣れたのかお腹が空かなくなってきた
始めた頃はグーグーなってたんだけど
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:08:59.98 ID:6EeGDKRK]
- 昨日のメニュー
朝:アイスコーヒー 0kcal, こんにゃく、高野豆腐煮 8kcal, きゅうりの浅漬け 11kcal
昼:なし
夜:ハツハーブソルトレモン焼き240kcal, オニオンスライス 40kcal, 水菜 4kcal, 鮭一切れ 160kcal, セロリ浅漬け 11kcal, 冷やしトマト 30kcal
合計:540kcal
ストレッチ×8, 腹筋×3, 腕立て伏せ×3
ウォーキング5km
2度目の停滞期に入り体重が落ちなくなった
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:13:14.99 ID:8vE2JK6E]
- お酒飲むときって皆さんカロリー計算どうしてる？
わたしお酒大好きだから、お酒だけで800kcal分摂取するからご飯食べれない
食べない分、酔いも早いから呑む量減ったから家計には優しいけど…
胃が心配だから飲む前えだまめちょっと食べるくらい
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 09:26:07.36 ID:6EeGDKRK]
- お酒は糖質だけ気にして、カロリーは特に気にしてないですね
元々大酒飲みなんですが、減量始めてから飲んでも自制するようにしています
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 14:57:37.16 ID:YT+iW+iT]
- >>468
腹筋三回かと思ったｗ
停滞期突入
泣きそうです
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 15:23:56.05 ID:FpOA2HgU]
- >>467
代謝が低下して６００でも痩せないように身体が順応してるんですな
ダイエットの観点では良くない事だろうが、食糧難や病中の観点では非常に好ましい事
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 18:59:59.82 ID:IQEfTKC/]
- 順応してきたら運動をプラスするしかないのかな？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:27:55.69 ID:6EeGDKRK]
- 今、デトックススープ？脂肪燃焼スープを作ってます。
これで何か変化する事に期待。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 08:59:21.14 ID:T7b3jgIL]
- 昨日のメニュー
朝:ヨーグルト 36kcal, こんにゃく、高野豆腐煮 11kcal
ストレッチ×4, 腹筋
昼:なし
ウォーキング 5km
夜:, オニオン水菜サラダ 44kcal, おろしステーキ 480kcal, デトックススープ 60kcal
ストレッチ×2, 腹筋
合計:631kcal
停滞期だったけど、午後に計ったら1.2kgマイナスになってました！
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 16:03:35.15 ID:T7b3jgIL]
- 昨日作った脂肪燃焼スープを昨晩と今朝飲んだら、便通もよくなってマイナス2kg
一緒、体重計が壊れたのかと思ってしまいました。
いつもの制限食にスープを追加しただけなんだけど
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:33:18.87 ID:4HttHayp]
- みんな、基礎代謝以下でダイエットするの本当にやめたほうがいいよ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 00:08:42.64 ID:/eJYQmf0]
- 何故じゃ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:32:53.06 ID:w+GQoNEj]
- そういう都市伝説があるからだろ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 12:46:25.42 ID:b6TEZiri]
- 体に悪いし～とか言ってたらダイエット出来ないよ
どうせデブでキモイんだし死ぬ気でやった方が良いと思うけどね
このままデブだったら死んだ方がマシって思ってダイエットしてる
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:24:39.97 ID:mkvT9TxW]
- たまには炭水化物採った方が、停滞期が短くなるのだろうか？
徹底して、穀物類の炭水化物抜いてるからなぁ
蕎麦でも食べてみようかと
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 18:46:31.87 ID:OVJWsmYX]
- >>480
最期まで怠惰な姿のままで死にたいなら、それでもいいんじゃないかな
死にはしなくても絶食してたらデブ＋αの弊害がつくことになるがな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 19:19:29.02 ID:ku8VAK/Y]
- 炭水化物、脂抜きで800カロリー以下にして大分経つけど痩せない、むしろ太ってきてる
ってことは更に減らすべき？例えば500以下とか…
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:12:03.03 ID:mkvT9TxW]
- 便秘じゃありませんか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:25:56.09 ID:ku8VAK/Y]
- 便は２日に一回です。１週間以上経つけどちっとも痩せない
154cm46kgから全く減りません
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:05:11.15 ID:mkvT9TxW]
- 一昨日から飲み始めてるんですが、脂肪燃焼スープを飲んだら快便になりましたよ
便秘だったのか体重も落ちたし、良ければ試してみてください
xbrand.yahoo.co.jp/category/gourmet/7982/1.html
このレシピに、ニンニクを追加してタバスコ多めで辛くしましたよ。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 23:36:42.80 ID:d7G5hy9d]
- 炭水化物は朝と昼にしとけば太らない
むしろ朝昼は炭水化物摂ったほうがいい
夜は軽めで。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:49:18.75 ID:lJ7iAA0b]
- 一日一食カップラーメンだけ食べる生活を
一週間してたら肌が荒れてきた
ビタミン剤は飲んでるのに…
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:50:18.53 ID:dvYLrKxo]
- それはダイエットとは違うと思いますよ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:51:50.72 ID:lJ7iAA0b]
- えっ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 01:53:13.01 ID:dvYLrKxo]
- このスレを最初から読んでみてください
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 02:03:04.52 ID:lJ7iAA0b]
- 運動も取り入れてみるか
痩せるのが先か死ぬのが先か…
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 10:25:10.72 ID:dvYLrKxo]
- 肉を混ぜた800kcal強の翌日に、野菜と豆腐だけの800kcal弱の繰り返しにすると落ち始めたなぁ
過去の献立見てもそんな感じ
動物性たんぱく質と、植物性たんぱく質を日毎交互に分けて摂るといいのかも
しばらくやってみよう
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 21:56:14.62 ID:njR2ElPo]
- 武道家の青木宏之が
「食べるものによって想念の出す波動がちがってくるようです。
たとえば豚肉を食べると、波長が悪くなり、
乱暴に人を投げ飛ばしたくなります。」
と言っています。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 00:59:00.02 ID:KQqjzzQW]
- 今日から少食がんばってみる。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:00:40.77 ID:8gb57Z4Z]
- 朝【無し】
昼【カツ丼・キャベツ】
夜【ネギ入りオムレツ(小)・味噌汁】
おやつ【最中×2・80kcalアイス・0カロコーラ】
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 01:09:49.83 ID:GzVtg3yp]
- >>496
カツ丼だけで800ｋｃａｌ行くだろ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:17:50.43 ID:Q1To4zte]
- >>496
スレチ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 17:00:58.05 ID:5nd4MsH9]
- カロリー制限メニューがパターン化されてきたから、パン屋さんで全粒粉パンを買って来てみた。
一日一食分にカットして入れてみる
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 19:25:42.99 ID:loG+Ooe4]
- カロリー制限しすぎて、刺身こんにゃく食べただけで吐いた
カロリー低いからって食べ過ぎたわ
あんまりカロリーカロリーって気にしてたら何を食べていいのか、ダイエット終わってからどうすればいいのか気になる
とりあえずあと5キロ減らすのが目標だけど、ダイエットって痩せてからの食事メニューが大切っていうけど
いままで通りに食べてたら痩せてくし維持が一番むづかしい
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 20:22:56.79 ID:V7inHB+e]
- 最近便の出が悪いから、朝にグレープフルーツとヨーグルトを食べて少しは良くなってきたんだけど
お腹がまだパンパンだから、コントレックスとエバシェリーンって言う薬のお試し版を買ってきた
寝る前に飲んでみて、たくさん出たら体重計ってみよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:03:51.40 ID:N3jqwdJA]
- コントレックスまずいよ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 07:12:50.44 ID:M15LhFeP]
- 石灰入ってるみたいだしね
慣れたら美味いかもしれない
下痢ばっか出るようになった
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:09:19.56 ID:tfX6nrel]
- エバシェリーンはようやく2日目で出るようになりました。
個人差はあるのだろうけど、私には前振りのようまでは効かなかったな
1週間続ければもっと効果が現れるのだろうけど、お試し版がなくなってしまった。
一応、出したら-1.5kgになりました。身体も軽くなった気がする。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:28:46.81 ID:tfX6nrel]
- 訂正します
何度も何度も便通が…
効いてるみたい
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 16:40:24.10 ID:dERJcRVm]
- 胃の調子のためにどくだみ飲みだしたが、いい感じだわ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:50:44.90 ID:chLuB08r]
- てすと
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 21:38:21.08 ID:dOpgGJ3l]
- 朝：豆乳 グレープフルーツ バナナ 無塩トマトジュース
昼：雑穀米 ほうれん草とモヤシと鶏むね肉のナムル 無塩トマトジュース
夜：蒸しモヤシのポン酢かけ 無塩トマトジュース
700～800kcalぐらいかな。
毎日のウォーキングと週１のジムも頑張る！
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:04:43.16 ID:zeVQku7A]
- コーラック2を買ってきて便を出したら、また体重が減り始めました！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:43:25.86 ID:Eh4CQF9C]
- 良かったね！おめでとう！
けど便秘薬は本当に本当に癖になりやすいから、気を付けてね。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:02:11.80 ID:zeVQku7A]
- そうですね、どうしても出ない時だけにしときます。
大人1～3錠みたいですが、寝る前に1錠飲んで丁度いい感じです。
まだ1回しか飲んでないですが、飲んだ翌朝にかなり出てマイナス2kgで、また次の日に500g減ってました。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:04:13.35 ID:zeVQku7A]
- 言い忘れました。
出すもの出したら、また腸が活発になったみたいで、お腹が空くし音が鳴るようになりました。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 12:22:23.86 ID:M/+cxCrI]
- 私はDOKKANスリムクリーナ愛用者。痩せないけど毎日必ず出るし癖にはならないみたい。
お腹はぼちぼち空いて来たけど、さっきゲップしたら朝食べたカップスープパスタの匂いがｗ
ゲップしても前の食事の匂いがしなくなってから食べてたら体重がよく減るようになった。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 00:22:29.10 ID:MPOqxBD8]
- 朝 なし
昼 きなこ豆腐150g
夜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ250g きなこ豆腐150g
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 23:03:39.57 ID:5hxi9sMO]
- 朝 なし
昼 ご飯少々 ﾎｳﾚﾝ草少々 りんご1/4 ﾐﾆﾄﾏﾄ3ｺ
夜 きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ200g 豆腐70g
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:30:26.95 ID:/0qQRGcP]
- 朝なし
昼なし
夜ヨーグルト200g
納豆 100㌍
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 19:48:16.80 ID:nPPNgUvO]
- 朝コーヒー1杯
昼豆乳コーヒー1杯
夜ヨーグルト400g200㌍
絹豆腐300g180㌍
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 21:08:56.10 ID:eMiCsnzh]
- 朝 チョコクロワッサン 栄養ドリンク
昼 コロッケ
夜 春巻き
食欲無かった
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 21:18:33.64 ID:0Jh89YoH]
- 朝エビチリのエビ１つ
昼エビチリのエビ４つ
間食おしゃぶりこんぶ 12kcal
夜ｼｭｰｸﾘｰﾑ(貰い物なので食べざるをえなかった)
バランスわるいなあ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 21:47:59.59 ID:sNq+xaA8]
- 断食が無理な人はトマトダイエットだったら行けると思うよ。
matome.naver.jp/odai/2133749223912058201
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 03:01:16.80 ID:BW6LTWCn]
- 朝 なし
昼 ヨーカドー ぽっぽ醤油ラーメン ミニチャーハン クリームソーダ
夜 王将ラーメンセット 餃子 ビール一杯
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 16:07:50.72 ID:VcOuLu97]
- 5日前くらいから一日300kcalくらいの生活してたら
さっき出先で倒れた
程々にしないとね
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 20:14:03.98 ID:h2x0G4sF]
- 朝 蒟蒻畑 39
昼 海藻サラダ 30
青じそドレッシング 24
間食 クッキー 50
夜 なし
合計 143
お腹いってえ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:00:41.37 ID:Xz9oEeV9]
-
納豆50g
豆腐300g
海苔1.5枚
塩適量
をスープにして
空腹時に食べる。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:01:40.02 ID:xJM7Ex/6]
-
豆腐は木綿。
- 526 名前：524 525 mailto:sage [2012/05/24(木) 14:03:37.70 ID:Xz9oEeV9]
-
何故かIDが変わる。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 18:55:30.75 ID:mxbLX0zy]
- 明日から始めます
絶対にやり遂げる！
現在：42kg（5/24)
↓
目標：38kg（7/31）
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 19:13:24.65 ID:b04hBWcN]
- >>519 >>523からの３日目突入
朝 大根きゅうり白菜の浅漬け
昼 サラダ 50kcal
夜 なし
ちょっとふらふらしてきたけど、ｶﾛﾘｰ制限楽しいです。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 19:39:19.93 ID:treCtgLV]
- 500kcalとるのも怖くなってくるよね。
今日付き合いで600近く摂取してしまって気分最悪。
夜何も食べれないのが寂しい。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 21:53:26.58 ID:Ez02uUL5]
- 今日から！
１６８／６０
朝 冷奴、明太子うどん
昼 ヨーグルト、カフェオレ
今からはもうお豆腐でも食べちゃダメかなー･･･
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 00:26:18.37 ID:Ky3UzSu+]
- 昨日から毎日600～700くらい目安にしてる
200で生活してたら初めて倒れてびびった
人に迷惑かけるのはだめだ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 05:42:37.74 ID:P5BHhVye]
- >>531
ちょ大丈夫？
救急車来ちゃったり？
今は何食べてるの？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:16:39.34 ID:lsCBpo70]
- 朝
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 150g
ﾊﾞﾅﾅ １本
無調整豆乳 200ml
無塩トマトジュース 300ml
昼
もやし 100g
ほうれん草 30g
鶏むね肉 25g
これらを茹でてしょうゆと鶏ガラで味付け
無塩トマトジュース 300ml
夜
もやし 100g
キャベツ 100g
絹ごし豆腐 150g
これらを茹でてポン酢で
無塩トマトジュース 300ml
コントレックス 1500ml
750kcalぐらい
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 10:47:08.57 ID:Ky3UzSu+]
- >>532
心配ありがとう
救急車呼ばれる前に意識戻ったから普通にタクシーで帰りました
今は栄養バランス考えて、
野菜とか海藻とか豆腐とか肉とか食べるようにしてます
でも過剰にカロリー制限していたせいで拒食っぽくなってしまって、
今は500kcal取るのもしんどいです
皆さんも気を付けて下さいね
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 18:38:19.57 ID:Ywng1yRT]
- >>528４日目
朝 なし
昼 なし
学校忙しくて食べる暇なかった
てか食べようとすると体が拒否反応おこす
夜なにたべようかな
変なの食べていっぱい吸収されたら困る
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 09:11:17.40 ID://jkfs68]
- >>534
MVMは摂ったほうがいいかも
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 16:24:44.65 ID:eBWWEEkA]
- >>535 ５日目
昨日の夜はｺﾝﾋﾞﾆの即席みそ汁飲んだ。
本日
朝 なし
昼 ｺﾝﾋﾞﾆのみそ汁
今日夜友達と焼肉いくから不安だなぁ…
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 17:39:03.44 ID:BEgCR/FI]
- 夕方17時まで飲み物しか飲めない。
17時から晩御飯なんだけど、いつもﾏﾝﾅﾝご飯を100ｸﾞﾗﾑは食べようと思って用意はするんだけど、怖くなって残してしまって結局野菜メインで終わらせてしまう。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:55:58.22 ID:/1uNM0dG]
- プロテイン1杯(200Kcal)と普通の食事(500Kcalまで)を
毎日交互に取ってたら、1ヶ月で11㎏落ちた。
まぁ、巨だけどね。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 18:15:37.59 ID:r345T1Ra]
- >>539
枚地にプロテインにしろ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 18:27:27.87 ID:SM1Ijcoa]
- 俺は運動はたまにして600～700キロカロリー程度にしてる
飲み物いっぱい飲みながらたくさん噛むことでお腹いっぱいにしてるけど夜中11時頃から空腹感がすごい
食事前は体がダルいな
１日200g～300gづつ減ってるけど元気がなくなるな
たまに食べる冷えた固めの白米を数粒ずつ食べると歯ごたえあってうまいな
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:49:05.96 ID:IJmbEl1C]
- >>534
摂食障害にならないように気をつけて
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:25:05.54 ID:3wC4K7ov]
- カルシウムやビタミン足りてない気がする
金かけたくないからダイソーでサプリメントでも買うかな
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 15:44:58.82 ID:sowBw3CF]
- 一ヶ月で8キロ落ちた
あと20日で最低でも8キロ落としたい
1日300kcalで生活して2週間くらい経つけど
1週間ほど片頭痛がひどくて起き上がれずにいた。
今は頭痛も治まって、なぜか空腹感も消えて幸せな気分。
ピークを超えたからだろうか、今なら2日断食も可能な気がする
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 16:17:08.80 ID:3wC4K7ov]
- 俺も少食に慣れてきた
体が痺れやすい気がするけど序盤より元気になってる気がする
熱めの風呂に入ってるとすぐグッタリするから危険だな
カロリーゼロのコーラとかもちゃんとしたカロリーを書いてほしいな
500mlで20キロカロリーくらいだと思うけど
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 17:19:12.46 ID:sowBw3CF]
- 俺も全然食えなくなった
前は暇さえあれば食ってたから体重だけじゃなくて食費もすごかったけど
18円の豆腐だけとか100円の無糖ヨーグルトだけでいいから食費もかなり減った
今はお茶がおいしい
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 18:21:25.47 ID:3wC4K7ov]
- 今日の夕飯が豆腐とうな丼だった(￣～￣；)
豆腐とうなぎ細い所１きれだけたべたけど柔らかいから食べた気がしない(。・ω・。)
いっぱい入ってたコバンと残りのウナギはポイしたけど
ダイエットしてるって伝えてるんだけどなぁ
軟らかいのじゃなく魚の骨とか噛んでたい
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:16:44.59 ID:wT5J4VJs]
- 食事の量減らしはじめて2ヶ月位になるのだけど
口寂しくてつい食べてしまう
どうやって量を減らしていきましたか？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 13:40:14.01 ID:WMcU+lLa]
- ここの人は最初から減らしてると思うよ
最初の数日間は我慢と空腹との闘い
しばらくすると空腹に慣れてくる(空腹感を感じなくなる)
少しずつ減らすってのが甘さをうんでるんだと思う
禁煙と一緒(禁煙のがはるかに難しいけど)
最初の数日間が一番キツい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 10:47:38.30 ID:6h8wglQ+]
- 3月末から始めて今日で15kgダウン。あと20kg
最初の停滞期が長かったけど、今月はマイナス9kg
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/30(水) 11:59:34.14 ID:rSOAlze2]
- 最近 手足が冷える ダイエットのせいか天気予報みないだけで気温がたまたま低いのかは謎
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:17:03.75 ID:OB75X5oY]
- >>545
ダイエットしてるやつがコーラなんか飲んでんなよ。
しかもカロリーゼロのコーラとか狂気の沙汰だわw
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 12:19:57.36 ID:AtycN9y6]
- 700kcal制限から始めて目標の44kgになったから今維持期だけど、このダイエットだと維持楽だよ
今毎日1200～1500kcal制限だけど、1200でもこんなに食べちゃっていいの！？って気分になれる
辛いのは本当に始めだけだよ
慣れるまで頑張れ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:21:39.71 ID:j3HaEvXZ]
- >>553
ビチク それはオマエが小人爺だからだろw キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 13:55:26.12 ID:YaoM6IUp]
- >>554
キチガイはお前だろ。
【NO断食】 一日一食ダイエット12【食事が楽しい】
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 09:31:20.11 ID:j3HaEvXZ
>>411=>>410=>>411=ビチク51歳爺
誤魔化しても ダメダメビチク51歳爺ｗ
腹斜筋て知らねーの？ ど素人爺ｗ
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 09:40:51.25 ID:j3HaEvXZ
>>411
あー年下なら画像アップてみよろｗ クズ爺～ｗｗｗ
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 12:33:15.93 ID:j3HaEvXZ
>>417
同意 ビチク51歳爺は鶏がらのホモなんですｗ キモイですｗ
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 13:13:23.43 ID:j3HaEvXZ
>>419
年下のビチクｗ チラシのポーズまだぁ？ｗ
南雲式ダイエット
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 09:35:34.53 ID:j3HaEvXZ
>>184
ビチク～ 51歳爺～
南雲は笑いが止まらないならオマエはお笑い貧弱糞ガリ小人爺ｗｗｗ
キチガイワロスｗｗ
【サーチュイン遺伝子】長寿とカロリー制限について
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 12:58:50.55 ID:j3HaEvXZ
>>575
ビチク～ 自演乙 レスが欲しいのか？ キチガイ爺ｗｗｗ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット50周目
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 13:04:53.07 ID:j3HaEvXZ
>>754
ビチク～ レス？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 14:14:02.20 ID:6qyFBbeJ]
- 【女性限定】ウォーキング＆ジョギング
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/30(水) 13:51:11.54 ID:j3HaEvXZ
唇で乳出るビチク
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 16:09:22.35 ID:1irNS+HF]
- 548です。ありがとう
気合い入れてやるわ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:43:24.56 ID:yXDPcBRS]
- 10日目くらいだけど初日以来ウンコ全くしたくならないんだけど 便秘しらずだったのに
その内便通くるのか心配
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 06:54:30.21 ID:5d1gTk4d]
- >>558
そりゃ入ってくる量が大幅に減れば出る量も大幅に減る。
しかし量は減っても全く出ないのは便秘と思ってよいだろう。
通常のウンコは大量の腸内細菌を含んでいて
その割合がウンコの滑らかさを左右する。
なので便秘の時は菌のエサになるオリゴ糖などを与えて
腸内細菌を活性化してやると劇的に便通が良くなる。
通販とかでないと手に入らないかもしれないが、
個人的には難消化性で腸内細菌のエサになりやすい、
「ビートオリゴ糖」などの名前で出ているラフィノースの粉末がおすすめ。
野菜などの食物繊維やヨーグルトをとるより遥かに安くて簡単で効果的。
一日に5～10g程度を数回に分けてとると数日中にモリモリ出てくる。
一度にとるとおそらく一発で下痢になるので注意だ。
ちなみにシロップ状のものは含有量が少なく割高なので、
粉末の方がかなり安上がり。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 08:26:01.84 ID:u6n8wlIN]
- おじゃまします
176/70
酒の飲み過ぎ（ﾋﾞｰﾙ）で腹周りが98超えたので減量開始します
朝 ナシ
昼 梅おにぎり（ｺﾝﾋﾞﾆ）春雨ｽｰﾌﾟ98程度
夜 ささ身150ｇ蒸し
この生活4日目です
頑張ります
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:19:45.60 ID:EfFOb43c]
- >>560
ビチク～ 本当は155㎝42㎏のくせにぃ～ レスもらえないキチガイ爺哀れｗ
得意の自演で盛り上げろよｗ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 09:28:14.25 ID:EfFOb43c]
- >>553
ビチク爺は小さい（155cm）からバナナは半分しか食べられないよ
可哀想だね ビチクｗ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 10:04:35.26 ID:EfFOb43c]
- >>555
ビチク51歳爺よこれも書いてるぞ
自分に都合の悪いカキコを勝手に抜くなよ セコ爺ｗｗｗ
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 09:31:52.41 ID:j3HaEvXZ
俺は現在一日三食～四食 運動はスポーツジムで週二回 筋トレ40分ジョギング30分程度をこなしてます
それなりに体は出来てきたと思うのですが一日一食で更に引き締めたいと思っています
参考までに画像載せておきます
imepic.jp/20120529/331720
imepic.jp/20120529/331660
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 11:00:27.34 ID:j3HaEvXZ
>>409
↓みんな脇腹たるんでるって思ってたのか？ ビチク51歳爺ｗｗｗ
gbring.com/sokuho/news/images/2007_10/20071002_k-1max_02.jpg
blog-imgs-33.fc2.com/w/o/r/worldsoccer1000/cristiano_ronaldo.jpg
cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/i/idolink4/20080607/20080607200011.jpg
farm4.static.flickr.com/3414/3279916600_296db90616.jpg
オマエはこれ↓をジジイにして身長を155㎝にしたような感じだろ？ｗｗｗ 素晴らしい脇腹だなｗｗｗ
yusaku.laff.jp/blog/images/2009/05/27/purejiya_093.jpg
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:42:48.17 ID:Km+3eDVv]
- 少食だと便秘気味になりませんか？
ダイエット中で毎日有酸素運動と自重トレーニングしていますが、食べる量カロリーも以前の2/3から1/2に調整しています。
それが原因かはわかりませんが、毎日便通があったのがない日があるようになりました。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 14:45:22.36 ID:Km+3eDVv]
- あ、女性です。
生野菜、温野菜、果物も毎日よく食べてます。
お米は夜だけ70gくらい。肉は週に2、3回で1回あたり60gくらい。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 15:12:37.85 ID:s+MiR0VB]
- 朝は豆乳１杯飲んで、昼はブロッコリー茹でたのつまむ、夜はミニトマト少し
暇さえあれば筋トレやウォーキングを続けた結果、体重は一ヶ月ちょっとで１０キロ減った
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 16:09:38.83 ID:3L4E+xDQ]
- 【社会】 ４４歳ゲイ男、呼び出した１８歳デリヘル少年が寝ている間に現金盗む→翌日「ごめん」と返金申し出てアシ…岡山
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1334728970/
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 16:26:33.61 ID:mrM0NMvh]
- 小食も10日目、首回りに炎症でぶつぶつが大量発生して5日目
やたらかゆいなぁ なんだこれ
強めに健康タオルでごしごし洗ったら非常に悪化した
敏感肌ではあったけどこのパターンは初めて
アレルギーかアトピーを疑い出す
急になるもんかなぁ ダイエット関係ないと思いたい
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 17:29:51.21 ID:r7XQZqJV]
- >>564
カロリーに余裕があれば納豆追加してみたら？
自分は納豆食べるとスルスル出る。
あとは、少量の豚の生姜焼き＋山盛りの千切りキャベツを食べると
翌日すごい。キャベツだけだとそんなに出ないから、適度な油分も必要なんだと思う。
オリーブオイル小匙１（４５キロカロリー）飲むのも人によっては
効くらしいよ。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:04:11.43 ID:NKPEDHM1]
- >>565
栄養失調ダイエットですな
それで痩せてもさぞかしブサイクな容姿と虚弱な体質になるでしょう
カロリー８００もあれば肉５００グラム以上食えるのに、週に数回しか食わないでどうする
肉類１日２００グラムは最低限のノルマだろう
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 07:52:19.54 ID:iRUIfOBt]
- >>564>>565
食物繊維をちょっとやそっととった程度では改善しないのでは。
便秘については>>559。
あとダイエットするしないに関わらず、
体は常に体重1kgあたり1g程度の体蛋白を毎日失っていくので、
タンパク質は毎日上記程度はとらないと筋肉などが衰えていきます。
肉に含まれるタンパク質は総重量のおよそ2割なので、
仮に60gを毎日とっていたとしてもタンパク質は20gとまだまだ足りません。
カロリーが気になるなら鶏むね肉などは皮部分を取り除けば、
ほぼタンパク質のみの最小限のカロリーになりますし、
サプリのプロテインを使うという手もあります。
ついでに言うと紫蘇油などを1日5～10g程度飲むなどして、
必須脂肪酸も補給するようにしないとこれまた色々問題が起きます。
- 572 名前：564 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:20:35.11 ID:XrHMdOnX]
- >>569-571
レスありがとうございました。
えっ、、栄養失調ですか。私。。。(-＿-)
それはマズイので今後は当面、基礎代謝分のカロリーは最低カバーした方がよさそうですね。
納豆は安くて栄養もあるし。
さっそく今日から始めます！
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:48:13.29 ID:iRUIfOBt]
- >>572
いやあの重要なのは必要な栄養が足りているかいないかで、
その上なら体脂肪がある限りカロリー自体はいくら減らしても、
我慢さえできればそれほど問題ではないです。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:34:20.58 ID:NKPEDHM1]
- >>571
だから肉１日２００グラム食べれと
カロリーと栄養は比例しないし、肉はカロリー低くて栄養高いという神のような食べ物
しかもカロリー低い肉はあまり人気がないのか非常に安いので経済的
ちなみに個人的には野菜が最も非経済な食品と考えてるが
経済的には野菜など食べずにサプリ飲んどくのが経済的で、野菜は贅沢品として非経済性を認識した上で敢えて食べるもの
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:34:55.11 ID:NKPEDHM1]
- スマン>>572だった
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:38:28.95 ID:3PUtnbnu]
- お前の勝手な考えを押し付けるなよ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:03:22.75 ID:s4NqiRfO]
- でもあまり間違ってなくない？
サプリばかりに頼るのはよくないけど
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:34:27.32 ID:4CLlnrLc]
- >>576はビチクっていう51歳のキチガイ爺
自分に都合が悪いレスは悉く否定ｗ
155㎝42㎏の貧弱ボディを一日一食＆毎日必死の近所走りで維持してるｗ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:15:21.48 ID:2sbcO9vx]
- ビチク認定厨っていろんなスレに粘着してるけど、
頭大丈夫か？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 19:48:55.41 ID:s4NqiRfO]
- なんか荒らし呼んじゃったみたいでごめんね
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:15:38.54 ID:xMyedkq4]
- >>580
安心しろｗ
おまいが呼ぶ前からいる
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:47:20.43 ID:3DrWrtPm]
- ビチクって言うのは51歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重42㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で変なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:52:51.13 ID:Q6xFMi6T]
- 51歳はお爺さんじゃないな
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 01:57:55.85 ID:VKxQomYO]
- まあビチク厨のダメ出しは結構的確とは思うよ
ただこっちとしてはアホをもう少し泳がして楽しみたいから、間髪入れずにアホ殺しするのがウザいというか、空気嫁ないのが欠点だよねｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 09:02:51.02 ID:XTGUsIAG]
- ビチクが自演しないとスレが死んでる
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 05:29:14.59 ID:ccPZi3k+]
- １日１食健康法☆実行できそうなもの５個まとめ☆
matome.naver.jp/odai/2133679350353992901
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 12:22:50.37 ID:mKNtZ91a]
- >>586
あまりにひどいのでサイト主に通報しといたよ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 10:41:24.10 ID:S6OLRSrq]
- 昨日
朝 カロリーメイト2本とヨーグルト
昼 牛乳プリン
夜 冷や奴とお味噌汁
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 01:20:27.98 ID:eYgefqQF]
- 朝 カロリーメイト2本とヨーグルト
昼 プリン
夜 バイトのまかない
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 03:08:24.49 ID:8l/PJSvP]
- >>589
毎日書かなくてもいいです
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 15:04:54.83 ID:ngpQ0CjN]
- 1日700～800kcalとウォーキングとストレッチで、4月1日から20kgダウンしたけど、ここ2週間ピタリと落ちなくなった。
一昨日から、ビタミンCの粉末を買ってビタミンBのサプリを飲み始めたら、また体重が減ってきました。
とりあえず安心。
180cmで108→88
目標は70kg
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 23:55:37.96 ID:Kn50KnmI]
- >>591
うわ、すごいな！その調子で頑張れ！！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:19:41.29 ID:s0rg+nV7]
- 朝 児玉スイカ半分
昼 ヨーグルト100g
夜 ヨーグルト100g予定
今BMIが18の痩せ体型だけど、
夏までにはBMI15のガリ体系まで痩せるぞ～。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 18:18:01.74 ID:gh5slAyl]
- >>593
そんなにやせたら将来骨粗鬆症で寝たきりほぼ確定だがw
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:45:25.34 ID:baYjBclV]
-
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:42:41.09 ID:ywh2liyL]
- >>591
体調崩してたりしませんか？
私も800以内＋運動で３ヶ月で11ｷﾛ落としたのですが、立ち眩みと動悸がして不安。
このまま続行か、摂取カロリーふやすか悩む所です。タンパク質は意識してとるようにしてるのですが。
あと10ｷﾛ痩せたいし…。
皆さんはどうでしょうか。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:49:33.10 ID:rVchSV9N]
- >>596
貧血じゃないのか？
肉食ってる？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 01:20:05.54 ID:+rRmf1UG]
- 800カロリーて全然食べれるよね。でも今まで楽しみだった食事が全く楽しくなくなった。
量だってかなり減ったけど、味気なくて美味しくないから残そうかとか思う。仕事にならないから仕方なく食べてる感じ。
あーー、カロリー高くて上手いもん食いたいなー。食べる幸せを感じたい。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 11:59:01.57 ID:Iy7G0y7O]
- >>598
何が言いたいのかさっぱり分からん
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 16:05:30.96 ID:8wRJIfk+]
- >>598は
絶食に近いダイエットに比べたら、結構量食べられるよね！だから最初だけは嬉しいかも？
でも一応健康を考えながら800Kcalで納めようと思うと、味気ない食事になりがちでゲンナリしてきて、高カロリー食がっつり過食したい！って感じ？
1日おきにヘルシー800Kcal→健康考えず好きな物800Kcalで繰り返しやったら、さほどストレス溜まらないんじゃないの？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:59:15.02 ID:iW86oQTh]
- 週1、2くらいでマクドナルドとかすき家で800カロリー以内とかしてる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:51:08.25 ID:BRKQ+zHs]
- 一日の総摂取カロリーを、
出来るだけ500KCAL以内におさえるようにしている。
でもなかなか痩せないよ～。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 13:22:40.43 ID:NrH+0y5t]
- 食べないと痩せにくくなるよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:29:00.07 ID:BRKQ+zHs]
- >>603
それで痩せにくくなったんですね。
教えてくれてありがとう。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:00:30.94 ID:D5Wk7JH7]
- すでに600kcal食べちゃった。
無糖ヨーグルトとバナナ 200kcal
かにかま200gときゅうり 200kcal
ご飯少量とふりかけ 200kcal
今日あと200しか食べられない
しかしこの前の日曜から便が出ない
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:55:33.77 ID:4Ay73VsC]
- この暑さで、頭痛とムカつきで少し食欲が落ちてるんで、少しは痩せられるかな…
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 13:43:10.47 ID:RF8gCEde]
-
朝 ｻﾗﾀﾞ 100kcal
昼 お弁当(炭水化物抜く) 400kcal
夜 おかず(炭水化物抜く 野菜中心) 300kcal
これで
１週間に何キロ
落ちるかな？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 13:57:51.31 ID:VIOFQibt]
- それじゃ1キロぐらいじゃね
夜抜けばもっと痩せる
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/29(日) 14:27:19.16 ID:RF8gCEde]
-
ありがとう(^^)
夜抜いたら何キロ
痩せるかな？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:32:44.99 ID:Nn/1+Pmt]
- 大して変わらんと思う
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 14:38:39.70 ID:0QUV//FH]
- 肌がカサカサしてくるかもよ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 09:20:55.53 ID:cTJ8WvPj]
-
夏休み入って一日400kcl生活で3kg痩せた
実質一週間で3kg痩せたことになる。ﾜｰｲ
祭りのときも高校の子に痩せた痩せたゆわれて
嬉しかった。とりあえず夏休み中は
一日400kclで頑張ろうと思う。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 15:51:17.27 ID:JI/yxI5Z]
- 朝 笹団子150kcal
昼 フィッシュバーガー280kcal
おやつ ホットサンド200kcal
飲み物 100％グレープフルーツジュース200kcal
すでに800kcal超えてる（涙。
夜は抜きにしよう。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 19:37:32.77 ID:4v6fG8eO]
- 612さん
いいなぁ。
どんな食生活でしたか?
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 21:56:47.87 ID:G42fCgdw]
- 身長180 体重68.8 目標体重65.0 (スタート時は73.5kg)
朝 米50g 玉子 ゆでキャベツ(165Kcal)
15時 米100g 納豆 8枚切りパン2枚(470Kcal)
夜 セブンイレブンの冷凍たこ焼き5個入りを2個 納豆 豆腐1/4(190Kcal)
合計825Kcal
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 22:24:21.05 ID:OZoMNY5J]
- 明日から
朝 ヨーグルト80g,ポーチドエッグ1つ
ひまわりの種30g
昼 ヨーグルト80g
夜 サラダ,納豆
で頑張ります！
最初の1週間乗り越えられるといいなあ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:37:40.90 ID:kwn/0qDA]
- 朝 なし
昼 焼きそば 少し
夜 海老ドリア
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 00:56:51.87 ID:+71RO0OO]
- >>616
それ何カロリーなの？減らしすぎると逆に痩せないよ。
せめて夜にごはん１口足した方がいいと思う。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 01:15:13.97 ID:+bjkGojE]
- 今って生麺とスープを別売りしてる物も有るから、そのラーメンスープ(麺と別売りタイプ)にもやし一袋を炒めて入れて食べると、食べごたえもあるし美味しいし栄養も有るから楽に10キロ痩せられた
もやしを炒める時はスープの油で炒めれば油を余計に増やさなくて済む
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 01:37:18.67 ID:tqMo/d1q]
- >>618
600kcalくらいかなあ。
そっかあ(>_<)
野菜のおかず足してみるね
ありがとうっ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 07:26:37.17 ID:ZUNGE6Ft]
- １日８００キロカロリーとかやばいな
睾丸萎縮とか脳萎縮になるぞ
最低でも１３００～１４００固定にすりゃ健康被害無しで余裕で痩せれるのに
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 08:34:38.43 ID:b57g0D4v]
- お腹空きすぎて食べそうになるから代わりに水がぶ飲みしてる
どのサイトにも水は2㍑以上飲めって書いてあるけど実際水いっぱい飲むのは効果ありそう
飲み始めてから順調に減り始めたよ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 08:38:34.07 ID:tpLX+0e8]
- 必ず自炊料理に生姜を入れるとなおいいぞ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 14:31:29.28 ID:o1mthH3a]
- 23.4%
朝 桃100 卵入れたうどん200
昼 なす煮びたし100 ラーメン200
満足はしたもの、夜はどうしよう･･ここまできたらジャンクにサブウェイでも買ってこようかな。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 18:42:35.55 ID:wVv90hho]
- 私も仲間にいれてくださぁい＾＾
161kg 55.9kg(24％)
先月58kgからダイエットしてて、-2kg（体脂肪-2％）減らしてます。
今日の朝から800kg以下ダイエット実行・・・
朝 なし
昼
中華粥（306)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ大匙3（90)
もずく酢（30)
ﾊﾞﾔﾘｰｽﾘﾝｺﾞ（53)
夜
野菜ｼﾞｭｰｽ (37)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ大匙2（60)
大根人参玉葱の味噌汁卵入り (111)
627kcal
飲み物
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
水
運動
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ
夜明けのBEETで適当に腰ひねり回し運動
半身浴
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 18:44:23.89 ID:wVv90hho]
- 間違えた
161kg→161cm
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:19:21.89 ID:839gW5YC]
- ヨーグル大さじ1は山盛りにしてももう少し低いんではないかのう 老婆より
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 19:33:39.12 ID:wVv90hho]
- 老婆さんありがとう。
私の場合、カレー用スプーンに山盛りなんだぁ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ、お腹が満たされる*^-^*
これから適当ﾀﾞﾝｽして半身いってきます。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:05:08.34 ID:jlNi2ovH]
- 70日くらい続けてるけど 体調は全く悪くないが飲むサプリの量がどんどん増えてる
なんとなく不安だからビタミンとミネラル系のサプリ飲んどく
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:10:28.25 ID:kWfpozZ3]
- いや、一番不足するとまずいのはタンパク質なんだがね
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 21:01:52.59 ID:8ZcB4ZGh]
- 朝 バナナ1本 120kcal
昼 バナナ1本 120kcal
ブドウ1房 80kcal
夜 ササミとキャベツの塩麹炒め（ササミ125ｇ 塩麹30g） 180kcal (自作の塩麹ならもっとカロリー減らせる）
サラダ + ドレッシング 100kcal
ごぼうとこんにゃくの煮付け 85kcal
間食 トマト （1個20kcal）幾つか
三食合計 685kcal
間食 100kcal程度まで
運動： 筋トレ30分 平泳ぎ40分 （終わった後にバナナ食べて糖質補給）
バナナはとにかく腹持ちがいい、良すぎる1本食べたらその後6時間お腹すかない
朝食べないと昼お腹すくけど、バナナ1本食べるだけで昼落ち着いて食べられる
ヨーグルト、牛乳、米は食べない、たまに牛乳飲みたくなったらその日だけ飲む、代わりに他のモノを減らす。
サプリはそれぞれの成分ごとに、基準量と上限を考えて計算したものを毎食後飲んでる。
外行くときは塩飴携帯
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:52:01.08 ID:2lL7yXT3]
- >>625
800kgって食べ過ぎな気が・・・ｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 23:13:50.05 ID:pO+aU0vV]
- チビなのは
もうどうにもならないので
デブ体重だけは減らしたい!
145センチ/48キロ
29才
朝。野菜ジュース＋豆乳
昼。コンビニのタンタン麺(400カロリー)
夜。味噌汁(こんにゃくとワカメ)
昼はみんなで食べなきゃいけないので、軽い物が食べれず。
ダイエットとサラダだけとかだと周りに身体に悪いと、
文句を言われる(-"-;)
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 02:00:36.29 ID:Tcokujmp]
- あ！私間違ってばっかりですね><; 800kg笑
お腹が空いて眠れない・・・
でもがんばろう
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 04:07:10.79 ID:W8B8x1dV]
- 昨夜はキャベツとにんにくとライトツナを絞った物を炒めて食べたけど、ここで見ると食べ過ぎな気がして怖くなってきた
- 636 名前：615 [2012/08/02(木) 04:40:07.73 ID:+bxHJyhF]
- 8/1
朝 茹でキャベツ200g
昼 なし
夜 うまい棒2本 にしん塩焼き 糖質カット発泡酒2本 茹でキャベツ100g
570kcak
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:36:23.24 ID:Wsxfin53]
- なんで痩せたいとか思ってる奴が酒とかお菓子とか食べるんだろうなｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 12:23:13.37 ID:U43jsJsJ]
- 800以下ならいいでしょ。
自分もたまに食べたいもの(ハンバーガーとか唐揚げとか)カロリー以内で食べる。
昨日
朝→白米100g、ササミの酒蒸し小皿
昼→納豆、卵豆腐
夕→トマト、めかぶ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 15:49:44.23 ID:CIjZ9JWW]
- 少食を始めて3カ月半、12kg痩せてやっと今標準体重
けど2週間前くらいから髪の毛がかなり抜け始めてマズイかなーと思って
試しに亜鉛サプリ飲み始めたんだけど、髪の為に食べ物やサプリのオススメ何かあるかな？
ちなみに一日の中心が、豆腐一丁、60kcalのシーチキン、きゅうり2,3本
それに時々プラスして納豆とか卵とか他の野菜、普通にごはん食べたりする日もあって
平均一日450カロリーぐらいだと思う
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 17:47:21.01 ID:jjQ0Dw67]
- >>639
少な過ぎじゃない？食事戻したらリバしない？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 18:48:18.73 ID:oB3y5c8x]
- 参加させてくだされ
151.8cm
51.6kg
朝
わらびもち172
ハッピーターン21
昼
バナナ110
ヨーグルト71
夜
カツ煮400
合計774
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 19:06:22.21 ID:9Vv3TyUL]
- >>640
このスレでその突っ込みはありえない
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 20:39:11.10 ID:Tcokujmp]
- 625です。
昨日の夜おなかすいて眠れず、具なし味噌汁と冷凍してた手作りｸｯｷｰ1枚食べてしまいました。
でも後悔すると満たしてくれたｸｯｷｰにも失礼なので、有難うと思って眠りにつきました。
今日55.2(-0.7) 体脂肪変わらず
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 20:47:07.37 ID:Tcokujmp]
- あ、今日は750kcalでバランスよく食べました☆
明日もがんばるぞぉ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 20:56:05.70 ID:bzPlOPnd]
- お腹がすいたら、レタスにシソと海苔をのせて、納豆で巻くと
げ☆き☆う☆まです。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 22:01:51.66 ID:Tcokujmp]
- サンキューベリッチョ♪o^-^o
レタスも納豆もあるから、どうしてもだめなときやってみるね！
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:11:34.43 ID:Wsxfin53]
- 食べまくっても900kcalだった
体が慣れてきた
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:26:23.25 ID:Z9T5KKjB]
- >>645
納豆で巻く(驚愕)
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 05:22:58.79 ID:2kaDl0tq]
- 8/2
朝 キャベツ50g 納豆と卵 米100g
昼 米50gとふりかけ
夜 茹でキャベツ200g うまい棒2本
545kcal
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 06:57:11.42 ID:UfLTcZec]
- 31日から食事制限してます。
昨日の時点で-2キロぐらい減りました。
夜は豆乳を飲むか食べないので朝昼の食事がすごく楽しいです。
今日は寿司の10個入りを食べてしまったんで、昼も抜きにします。
相談なのですが、もともと米が嫌いで一口食べるか食べないかだったんですが、スレをみてる感じだと食べた方がいいように感じました。
お米は少しでも食べた方がいいでしょうか？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 07:03:54.23 ID:RNPE4pPG]
- >>650
炭水化物を全く取らないと低血糖で死ぬ可能性があるらしい（マッスル北村死亡）
でも炭水化物はお米だけからとは限らないよ、豆乳や豆腐、お寿司にも炭水化物は含まれてるので心配ないと思いますよ。
ご飯から炭水化物取るとカロリー大幅にアップして食べられるオカズの量が減ってしまうので私も食べていません。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 07:05:14.97 ID:RNPE4pPG]
- つまり
無炭水化物ダイエットは危険だけど
低炭水化物ダイエットはOK
ただ、低タンパク質高炭水化物ダイエットと比べて特に効果に差は無いらしい
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 08:47:08.21 ID:M8mSIVUv]
- >>694
ビタミンやミネラルがほとんど取れてなく
逆に病気になる食生活
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/05(日) 08:48:55.06 ID:M8mSIVUv]
- >>651
お前お寿司は米でつくってんだよ（笑）
驚くほど無知で知ったかぶりが多いからあきれる
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 11:46:59.12 ID:UfLTcZec]
- >>654
もちろん分かっていますし今日お米を一口も食べていないとは書いてません。
>>652
豆乳にも入っているんですね。
このまま続けて行きたいと思います。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 13:08:43.45 ID:mMG3/0Ka]
- >>616
今のところー1kg
これ以外にもチーズとか食べちゃってる(>_<)
明日も減ってるといいなあ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 20:28:52.95 ID:RNPE4pPG]
- >>655
一日何グラムの炭水化物を取ればいいか調べて、自分で調節するのが確実だと思うけどね
例えばバナナは１本に２０－３０ｇ入ってるから調節しやすい（１本で100kcalだから小さいし）
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 01:30:16.54 ID:3FivSiN5]
- 一食おにぎり一つ
夕食はサラダ付きとかが限界かな
肉か魚を食べたら一食減らす
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/06(月) 03:07:43.85 ID:4mWG6KNw]
- オニギリは玄米のほうがいい
できれば水に浸しておいた生玄米をミルで砕くのさ最高にうまいし
炊いた玄米より正直うまい
サラダ月ってのは外食なんだろうけど外食のサラダは
ほぼ栄養的にいえば全然不足してるといってよい
肉や魚は基本口にしない勢いでやられれば
自然に他の商材から知らないうちに微量に含まれていることに気づく
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 15:35:06.56 ID:voAKAPi4]
- 【話題】 長寿の秘訣は「小食」にあった！ 小食のホームレスに長寿の人が多い
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1344289070/
> 寿命が２０～３０％延びる
> 長寿の秘訣は「小食」にあった！
> 英・ロンドン大学のハーベイ・バイパー博士の研究によると、モルモット
> に与える食事の量を４０％減らすと、寿命が２０～３０％延びることが
> 判明。
> これはすべての生命体に当てはまり、人間の寿命でいうと約２０年に
> 相当するという。
> ちなみにこの研究のヒントは、小食のホームレスに長寿の人が多いこと
> だったというから皮肉！
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 19:16:36.04 ID:HhDP/oCS]
- 野菜ジュースと玄米だけで生きてる人なら知ってるが
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/08/09(木) 02:29:09.86 ID:dprPejHU]
- 肌の老化は紫外線の影響だって結論でてんだろうが。
きちんと日焼け止めぬっとけば、一日５，６食だろうが問題ないんだよ
スポーツ選手みればわかるだろ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/09(木) 12:37:15.81 ID:shkT4Oah]
- １日サンドイッチとバナナぐらいしか食べてないから500kcalぐらいで２ヶ月で5kg痩せた♪
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 16:52:11.44 ID:EV9d3eJL]
- スレチだけど
私看護師ですが、長生きしてる人って、朝パン・野菜残す・好き嫌い多く老人の割にもったいない感覚ない人が多い気がしてた
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 17:21:01.37 ID:Ag/qGt4U]
- もったいないと出されたものをすべて食べるようにしてると早く死ぬってことだね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/08/10(金) 03:05:43.66 ID:lbG2Kw9w]
- 過去ログ全部読んだけど、まとめると
おなかがすいたときに、チョコレートのような完全栄養をとるのがベスト
まとまった食事は朝と晩の二回
これがもっとも老化を遅らせる秘訣、かな
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 14:55:59.95 ID:xYYfTsyo]
- 今大体1か月だけど7キロしか減ってない。
87→80 身長158cm
10キロ痩せる予定だったのに・・・
このペースなら30キロ痩せるのに4か月もかかっちゃう。
4か月も続けたら体おかしくなりそう・・・
続けてもおかしくならないようにビタミン剤とか飲んだほうがいいのだろうか。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 01:09:51.35 ID:sNx9Lde4]
- ダイエットって一生続けるものなのでは？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 08:44:37.95 ID:P2WxtFhk]
- >>666
チョコレートみたいな白砂糖が多量に入る食品食べてると
血管を老化させて早死する
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 09:32:52.40 ID:2TZf6IVX]
- >>668
デブは痩せた後の維持もダイエットに入るんだよ、ってなると
考えが人それぞれなので荒れる元になります
それは自分に言い聞かせる言葉として胸に留める程度にして下さい
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 10:16:49.69 ID:MzVr3/XZ]
- >>666
君は確実に低血糖症になる
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 10:52:21.45 ID:/F6kLxPr]
- >>663
あんた元からデブな体型じゃなかったろ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/13(月) 11:42:25.64 ID:EcY4KBs9]
- >>672
なんでわかったんですか!!
もとは37kgだったんです…入院したら体重増やさないと退院させないって言われて太ったんです…
今49kgです…
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 11:56:20.03 ID:/F6kLxPr]
- >>673
身長何センチか知らんが元の体重で難無く生活できるなら太る必要ないが、
入院するとなると体重増やさなきゃやってけないんだろうなぁ
- 675 名前：667 mailto:sage [2012/08/20(月) 20:22:01.83 ID:OispQ0QZ]
- ７月１５日から初めてまだ体重７７キロ。
全然痩せれないもんなんだな・・・
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 21:38:17.11 ID:d8V3W4Z7]
- この3日間の減り方が、83.6→83.3→83.1→83.0と
ほとんど減ってない。一日1食（朝のみ、推定6～７００キロカロリーくらい）
＋昼にトマトジュース＋間食にアメとガム少々
マシン筋トレ1時間、エアロバイク2時間してるのに。
飴玉って5個くらいなんだけどね、あとガムにもカロリーはあるんだよな。
地味にこの辺が邪魔してる気がする。
今日は、マシン筋トレ1時間＋ウォーキングマシン2.5時間＋エアロバイク1時間
にした。これでまた600グラム減とかだとへこむ。1.5キロ減くらいしてほしい。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:50:34.56 ID:I8wnGLNL]
- たかだか数日800kcal以下にしたところで
激やせするわけないだろ
これだからデブは嫌いだわ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 21:55:57.59 ID:d8V3W4Z7]
- 11日間くらいで90キロ→83キロなんですが・・
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 22:11:18.25 ID:d8V3W4Z7]
- さっき書いたの、ちょっとうろ覚えで書いたので間違ってたけど、
盆休みの体重経緯はこんな感じ。後半はほぼ毎日運動してますが、前半は一日おきくらいです。
？→89.5→87.3→87.7→86.6→86.1→84.6→83.9→83.3→83.1→83.0
本当は80を切り、あわよくば77キロ台を目指したのですが、明日で休みが終わりなので、
80切は無理そう。もうこんなアホなダイエットやりたくないです。
リバウンドしないように気をつけながら、地道に目指します。目標は70キロです。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:23:22.62 ID:OispQ0QZ]
- >>678
早いな～。
俺なんて1か月以上かかってるのにまだ10キロしか減ってないよ・・・
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 22:29:41.27 ID:d8V3W4Z7]
- >>680
運動してるからだと思うよ。
エアロバイクは表示上、2時間で大体700～850キロカロリーくらい使うみたい、
＋筋トレで一回1000は使うと思う。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:32:10.98 ID:OispQ0QZ]
- 運動はしてるけど、筋トレもしてみるか。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 22:39:28.31 ID:d8V3W4Z7]
- 筋トレはいろんな意味でお勧めです。筋力アップ的には何日かおきがいいって
いいますが、ダイエット的にも毎日やっちゃダメなんじゃないか、ってここ3日くらい
思ってます。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 23:15:19.10 ID:Sy6gVspb]
- 一日１食で８００にいくってのは１食分食い過ぎだと思う
もう少し分散させたほうがいいんじゃないかな
運動の前1,2時間くらいにバナナ１本食べる
運動の後バナナ１本食べる
それで晩ご飯は600kcalくらいに抑える
それくらいの方がいい
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 07:57:24.32 ID:nro3Lptq]
- >>679 >>676
ですが、昨日の運動（筋トレ1時間、バイク1時間、ウォーキング2.5時間）
の成果は83.0→82.5でした・・減らねえな、マジで。
普段、日曜日のみ同じようなことやったら3キロくらい減ります。
今、足を痛めてて走れないってもの痛い気がするが。
>>684
まあ、そのように好き勝手に食べる量を決められるのは今日まででして・・
明日からは昼飯は必ず外食かつお店とかも勝手には選べないといううっとうしい
状況なので、昼をメインにして夜は抜くしかないですね。まず出来ないけど。
それでキープして土日に減らすってしか方法がないです。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:08:37.03 ID:+9llFvEv]
- >>685
>>昨日の運動（筋トレ1時間、バイク1時間、ウォーキング2.5時間）
頭大丈夫か？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 15:15:20.28 ID:Fx+WQojx]
- >>685
その運動量だとせいぜい消費カロリー1000－1200でしょ
7000kcalで1kgだから体重減っても100ｇくらいだよ、残りは水分と排泄物で減ったり増えたりするんだよ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 18:54:59.65 ID:aX0pbn19]
- 今日はサンマルクでチョコクロ食べただけだよ(*^-')b
262kcalですました。
偉い!!私♪
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:28:31.41 ID:Fx+WQojx]
- 体が飢餓状態に陥って2,3日後太りだす
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:37:54.74 ID:l2hDV7kE]
- 1日500kcalにしたら､1週間で-4kg行けるかな？
朝は惣菜と豆乳
昼は野菜
夜も野菜なんだけど
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 01:01:33.68 ID:KqPUROjv]
- 1週間しかやらないならリバウンドすごそう
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 15:21:53.01 ID:VBBA9J6X]
- -10いきたいので１ヶ月ほどやるつもりです。
リバウンドが怖いですが…
また、1日350kcalまでに決めました。
リバウンドしないためには、少しずつ食事の量を増やすことが大事ですよね？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 17:07:38.32 ID:E+WPPQU0]
- え？このダイエットリバウンド前提でやるもんだろ？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 07:24:27.12 ID:kkw3os0u]
- 骨粗鬆症前提だべ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 07:58:27.76 ID:63N/aFgg]
- >>688
昨日はタマゴサンドだけだった。280kcalしかとらなかった。
体重が毎日0.5kgづつ減っていく。
現在150cm49kg、BMI21どんどん減っておもしろい。
ダイエットハイになってきた(笑)
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 09:23:34.89 ID:U/Deuu5I]
- 病気直前だな・・・
- 697 名前：667 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:31:00.72 ID:vIlkWoql]
- 停滞期が8日も続いてる・・・
1キロも減らない。
きっとここが勝負どころなんだろうな。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 12:32:57.22 ID:U/Deuu5I]
- このダイエットをミネラルサプリ取らずにやったらやばくない？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 15:26:15.28 ID:sqRwDwmQ]
- >>697
俺停滞期抜けるのに一ヶ月以上かかった。結局運動しないとだめみたいね。
有酸素運動メインの時期と無酸素運動メインの時期を交互にするのがコツ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 15:30:11.22 ID:8+soqo5u]
- おでん(大根2卵1昆布3竹輪麩1蛸1)＋いいちこ(ゼロカロリーサイダー割り2)
竹輪麩がカロリーオーバーかも。
- 701 名前：667 mailto:sage [2012/08/23(木) 16:30:24.24 ID:vIlkWoql]
- >>699
有酸素運動として晴れの日は毎日歩いてます。
無酸素運動はあんま出来てないですね・・・
気長にやんないとダメなんだって事は学びました。
あんまり長期になって体壊しても意味が無いので、
3か月やってちょっと休んで3か月やってっていうコースにしようかと思います。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/23(木) 18:39:16.47 ID:63N/aFgg]
- >>695
今日はチョコクロだけで262kcalだったよ♪
痩せるよ～
家帰って体重測るのが楽しみ♪
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 20:39:16.93 ID:OyoJSMq5]
- チョコクロだけ頼んで、飲み物ないんだ。水分とらないの？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 07:52:41.29 ID:Oi39wSea]
- >>702
アイスコーヒーも頼むよ(笑)
ブラックだったからいれてなかった。
あと麦茶２㍑だよ!!
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 08:07:11.42 ID:KyS2GVfz]
- コーヒーは0kcalではないよ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 08:11:32.16 ID:aOxLZUdQ]
- cdn.mkimg.carview.co.jp/carlife/images/TownInfo/370477.jpg?ct=32aa3a64b831
d2tu4pb4f28rzs.cloudfront.net/site_img/photo/2012-08-24-025051.jpg
d2tu4pb4f28rzs.cloudfront.net/site_img/photo/2012-08-22-095654.jpg
d2tu4pb4f28rzs.cloudfront.net/site_img/photo/2012-08-22-142227.jpg
snoopy.blog.eonet.jp/photos/uncategorized/2009/03/24/r1009355.jpg
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 08:23:08.14 ID:Oi39wSea]
- >>705
サンマルクカフェのアイスブラックは0kcalだよ。
ネットで調べて行ってるから大丈夫だよ♪
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 09:35:26.91 ID:Lbp3gZnT]
- 低カロ生活で体重減ってくのって確かに楽しいんだけどさ
それがある日突然動かなくなったりする訳で
その時にどう切り抜けられるかが分かれ道なんだよね
そしてそれは目標達成した後にも繋がる…本当に果てしない闘いの始まり
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 11:58:18.40 ID:A45XrBBF]
- >>708
わかる！
一日500kcal以内で頑張って来て、
ある時突然停滞期が来て2週間ビタ100ｇ痩せなかった。
諦めずに頑張ったら又少しづつ痩せて、
今再度停滞期だけど、
諦めずに継続します。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:28:14.75 ID:Tfpw12qS]
- 朝無し
昼ラーメン三分の一、梨、ようかん1切れ
夜無し
- 711 名前：667 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:40:08.82 ID:ftqaK2YY]
- 停滞期抜けた。2キロ減った。
合計12キロ。
この停滞期を抜けてガバッと体重が減る感じが快感すぎる。
残り約1か月半、辛抱強く行く！
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 04:56:31.25 ID:p3pG6F7n]
- あまり気合入れてやらず、これから一生この食生活で行こうかな、くらいにしといたほうが良いよ。
気合入れ過ぎるからリバウンドする
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:31:02.80 ID:aajDHh7s]
- >>712
一生我慢なんか出来ないよ。
オンとオフの切り替えしか出来ない人間だっているんだよ。
- 714 名前：禁煙2ヶ月目 ◆TpifAK1n8E mailto:sage [2012/09/02(日) 22:34:53.83 ID:thNrHK1M]
- 食事
朝 プロテイン【70kcal】
昼 プロテイン【70kcal】+カップスープ【100kcal】
晩 プロテイン【70kcal】+冷奴【200kcal】+糖質0ビール１缶【80kcal】
間 がりがり君【70kcal】+さきいか【100kcal】+野菜チップ【150kcal】
計 900kcal
運動
朝60分ランニング
晩45分ランニング
体重68.7kg 体脂肪率26.3
ちょっとオーバーしてしまいました。
今月いっぱいがんばります。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 04:04:24.37 ID:UHbMe7Q/]
- １日800ｶﾛﾘｰ以下で順調だったのに週末から旅行
中華街、焼き肉、メイドカフェとか行くらしい
楽しみだけど食事の事を考えると憂鬱
どうしよう…
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 06:42:35.10 ID:WV+Td3+/]
- >>715
そういう時はハメを外してOK
そのかわり終わったらまた修行の日々を続ける
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:04:47.83 ID:UHbMe7Q/]
- >>716
ありがとうございます！
悩んでたのですごく心が軽くなりました。
楽しんできます。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 09:57:16.07 ID:lOI5c8tH]
- >>714
おまえ近い将来絶対病気になるよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:01:12.02 ID:rRuyBUmm]
- >>718
すでに拒食症という病気だろ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 10:49:50.40 ID:Ynq/9Oxb]
- >>714
これ全く意味ないよな
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:50:10.18 ID:3DIvsNRX]
- まあ何を言っても聞かないだろうから自分の信じた道を突き進んでほしい
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:56:59.60 ID:rRuyBUmm]
- 突き進むと↓こんな感じになるけど
ttp://image.blog.livedoor.jp/dietacademy/imgs/a/2/a2a739e1.jpg?294237
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 16:29:00.39 ID:KaceZah1]
- >>722
うぉぉぉぉぉぉぉ～ジャック・ハンマーの薬飲む前の女版やんけ
範馬ジャックね♪
しかし、あそこの締め付け具合を確かめてみたい女やな（笑）
- 724 名前：667 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:42:08.30 ID:7G5dFw6i]
- >>722
召喚魔法使えるようになったらこんなクリーチャー出てきそうだな。
7月15日 87kg
今 73kg
14キロ減達成。
ペースは落ちてきたけど、あと16kg。
ここまできたら後戻りできない。
辞めた瞬間リバウンド王余裕でしょうし。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 15:35:56.30 ID:PpthgHZt]
- 今日キッチンで倒れた
気がついたら床の上だった
みんなも気をつけた方がいい
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:18:14.22 ID:Kdfm7cJB]
- ８００カロリー以下とは言え、倒れるほど食事以外に何やったのさ・・・
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 09:39:22.29 ID:KyovjtTY BE:2994926257-2BP(0)]
- 本日、南雲吉則先生がTV番組に出演されます。
9月17日（月）19:00～19:55
関西テレビ系列『流行りんモンロー』
【番組内容】
・大反響！「南雲式健康法 第2弾！」
・1日1食で20歳若がえる！？奇跡の若返り術を大公開！
・ドクター南雲の1日に密着！
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:02:26.14 ID:8cYYv/an]
- 朝ギリギリに起きて朝食抜き
昼手作りサラダ100kcal
これにしてから、夜好きなもの食べれて順調
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 11:31:36.51 ID:rlgLAcDe]
- 朝 プロテイン20g 77kcal
昼 プロテイン20g 77kcal
夜 ご飯50g 84kcal
マカロニサラダ50g 120kcal
鯛の味噌漬け焼き1切れ 200kcal
大根の味噌汁 25kcal
計583kcal
こんなかんじで1ヶ月経過。絶対600kcalは越えないようにしてる。
運動はビリー基本もしくは応用毎日1回ずつ。
- 730 名前：729 mailto:sage [2012/09/18(火) 11:50:42.76 ID:rlgLAcDe]
- 思ったんだけど夜のご飯50gもプロテイン20gに変更してみようかな。
そのほうがもっとたんぱく質やカルシウムやビタミン類ほか栄養とれるよね。
ちなみに現在マルチビタミンミネラル錠は摂っている。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 15:14:34.95 ID:KvXvOb8V]
- プロテインとってるから糖が欲しいとは思わないの？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 15:19:20.26 ID:vFHY5c3K]
- ビリーは凄い筋肉痛になったんだけどあれは間隔あけないでもOKなのだろうか。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 17:16:59.70 ID:e4xdLqdx]
- 痩せ型がさらに絞り込んでいくのなら筋肉も落とさねばな！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 18:04:58.85 ID:/nKggokR]
- 800kcal以下ダイエットでミネラル摂取はサプリしかないだろｗ
なにいってんだｗ
プロテイン20ｇじゃ大した栄養じゃないからサプリ9割ってとこじゃね
- 735 名前：667 mailto:sage [2012/09/26(水) 15:08:02.71 ID:BE36IExT]
- 70キロになった。
17キロ減か。
ダイエットして初めの頃は90日で20～25キロぐらい落ちてるだろうと思ったけど、
このペースじゃ無理。
そう理想通りにはならないな・・・
私はダイエットを続けるよ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 08:52:00.32 ID:ETzMmGAv]
- 日に800kcal以下だったら、
単純に計算しても一ヶ月でマイナス５キロも減るよね
たちくらみや貧血等々に気を付けなよ！
最後に爆発食事だけはするなよ
するなら、オールブランで爆発することを勧める
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 10:30:27.48 ID:Rpyy0lt8]
- 154cm44kg
40kgになりたくて、昼食を抜いて１日800カロリー以内になるようにしてるけど、痩せない…(怖いから最近測ってないだけで1kgくらいは痩せてるかも)
とにかく華奢になりたい
もうこうなったら、脂肪だけじゃなくて筋肉まで削ぎ落とす必要があるのかな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 16:38:47.00 ID:ETzMmGAv]
- 800kcal以下とかもう既に筋肉とか諦めてるコースなんじゃねえの
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:06:12.72 ID:MQQ2qOMO]
- 800キロカロリー以下でも大丈夫な人って
体が強いんだろうな
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/30(日) 01:49:36.47 ID:xegMZCjl]
- ここ3日600㌔位の摂取、これ続けるの結構つらい↓女です｡
前の体重に戻したい、それには一日400㌔摂取でした。
体力つけたくて、ジムで筋力計ったら運動とは無縁なのに足は標準以上も筋肉ついてた…何故？！上半身は筋肉も脂肪も少ない。足の筋肉と脂肪落としたい。なんてバランスの悪い体なんだ↓
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 07:21:12.11 ID:2L23iLky]
- 重力のある地球で暮らすには、全体重を支える為に足の筋力は必要です
女性の大半は洋ナシ形体型の為、下半身が太い方が多いです
若いうちは腹より太ももに脂肪が付きやすく、年を重ねる毎に
太ももの脂肪は減少し、変わりに腹回りなどの内臓に脂肪が溜まりやすいです
女性の身体はそんなもんです、年取るまで待つしかないですね。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 13:14:59.13 ID:PHV46iiS]
- >>741
まもなく40代ですけど、その言い方では
太ももは細くなるのでしょうか?
お腹周りは、腹筋などしてすっきりしてますがなかなか
下半身は痩せません。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:01:48.25 ID:iXTOKFmY]
- モデル体型の人はどうやってるんだろう
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:30:08.59 ID:DAS/X7di]
- まあ少なくともこんなエクストリームダイエットはしてないだろう
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 21:05:03.75 ID:MQQ2qOMO]
- 山田優は1日2800キロカロリーぐらいだったな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:52:40.27 ID:ozfoNLKW]
- 800kcalを1ヶ月ほど続けて6.5kg減、だんだん減りが鈍くなってきたので
筋トレに加え3日前から踏み台昇降30分始めた
気分転換になってなかなか楽しい
摂取してるメニューはだいたいこんな感じ
朝…無脂肪ヨーグルト200g＋ジャム1さじ (120kcal)
食パン1枚 (155kcal)
昼…木綿豆腐200g＋お茶漬けやスープ (160kcal)
1日分の野菜350g分摂れるジュース (75kcal)
夜…納豆1パック (90kcal)
ゆで卵1個 (90kcal)
これとサプリメントで合計700kcal、あとは適当に好きな物100kcal位摂取
サプリは各種ビタミン、カルシウム、DHA・EPA
すっかり慣れて空腹感もなし、便秘知らずで体調良好です
しかし入浴後の立眩みだけはどうにもこうにも…目の前が真っ暗になる
皆さんは体調どうですか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 04:27:56.55 ID:oqLIG5r3]
- >>741ありがとう
そういえば私の母、50歳越えてますが昔より太ったものの脚は細くなっていました。
40歳の方まだ若いですよ！脚って脂肪落ちにくいですね…
お腹には全くつかないタイプです。完全に日本人体型だわ。冷え症で、下半身は冷えやすいから脂肪が落ちにくいって聞いたけど…
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 05:21:28.54 ID:Y1mCtU1l]
- 痩せるのはいいけど、最近うじゃうじゃいるただ単に体重落としただけの難民みたいなガリガリは本当に醜いだけだぞ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 05:47:15.55 ID:Oev8B+zN]
- >>746
立ち眩みは激しいよ
寝転んで起きあがったら必ずなる
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 12:41:38.48 ID:ozfoNLKW]
- >>749
そうか…やっぱり激しいですか
周囲の女性たちも、ダイエットしてなくても立ち眩みあるという人がほとんどだし
食事制限続ける限り立ち眩みとは上手く付き合っていくしかないよね…
とにかく倒れたりしないように立ち上がり動作には気をつけよう
レスありが㌧！
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 15:07:02.63 ID:2vpXDL7u]
- 少食ﾀﾞｲｴｯﾄしたい
ﾒﾆｭｰは
朝⇒紀文の豆乳(40ml)50kcal
昼⇒果物か汁物50kcal
晩⇒お惣菜お皿1杯(150kcal)
土日
朝晩⇒同じ
昼⇒腹六分目(500kcal)
で3ヶ月で10kg減できるかな？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 15:52:26.40 ID:xASqd16b]
- やってみろ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:06:41.31 ID:2vpXDL7u]
- そうだね^^
とりあえずやってみる
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:02:46.95 ID:xASqd16b]
- 私もやってみる！その倍から始めるわ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:22:29.94 ID:Wkfj13tr]
- いや、女性で1日1600kcalは多いだろｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:02:25.66 ID:+Ppnv/bB]
- >>751
絶食に近いな。
いきなりやったら体壊すと思うよ。
800から初めて様子見ながら減らしていけばいいんじゃないか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 03:37:52.77 ID:ijw1D/Vs]
- 鶏ガラガリガリは気持ち悪い
体重ばかり気にしてアホか
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 19:48:23.64 ID:D1DTZ82e]
- そんなに痩せたかったら走れよ不健康ガリ^^;
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:37:57.04 ID:MdfmhDdQ]
- このダイエットってデブしかやっちゃ駄目だろ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:40:04.38 ID:vRK/Pgia]
- bmi18から痩せるのってかなり大変
１日300カロリー以内にしてもなかなか痩せない
それプラスガンガン運動したら変わるかな
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 23:48:36.04 ID:EETnd2jB]
- 1日300でも痩せないっておかしくない？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:17:57.58 ID:lQTLz3Zf]
- 痩せても顔がダメだからってさらに痩せることで気持ち落ち着けてるだけだろ
枯れ枝みたいな骸骨目指して何になるのか、病気だろ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 00:20:54.67 ID:WyrX+4pS]
- 過激に行けよ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:31:58.63 ID:MccHd1EL]
- >>760
私もBMI18だけど、
一日300kcal位じゃないと痩せないよ。
一日800kcal位とるとジワジワ太る。
どうなっちゃってるんだ、私の体は！？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:03:37.33 ID:rIDd9t1Z]
- BMI18なら脂肪落とすよりもタンパク質とって筋力つけるようにしないと見栄えは改善されないだろ・・・
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:14:08.77 ID:MccHd1EL]
- >>765
タンパク質とって運動してみます。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 18:11:01.46 ID:WhTF1O+X]
- ３ヶ月間600キロカロリーを続けた後、１ヶ月間おやつ抜きの普通の食生活(1600～2000キロカロリー)に戻した結果だけ書いとく
身長170男性
ダイエット開始前75キロ
ダイエット終了後54.2キロ
１ヶ月後 54キロ
過激だからってリバウンドはしないね
ダイエット辞めた直後だけ食欲がコントロールしにくい(いくらでも食べられる)から気を付けてね
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 18:30:29.74 ID:IfrVCYml]
- >>767
４ヶ月間、運動等無し？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:33:52.94 ID:eWj4H38I]
- １日300って身体おかしくなるぞ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 00:49:05.75 ID:R6Rjq5YH]
- >>768
運動なんてしなかった
だから体脂肪率は体重のわりに多くて18%もあるわ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 00:51:48.47 ID:HJeD+0Y3]
- そんなにアンガールズ体形になりたいのか
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 01:38:03.39 ID:NB6WMuQQ]
- どう見ても普通に食べてるのにBMI17の友達はどういう体質をしているんだ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 06:40:56.78 ID:uxrz+WeP]
- 運動で引き締まった体と苦労して体重だけ落として貧相で不健康極まりない体とは、雲泥の差。健康的に痩せる方法探せよ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:24:59.21 ID:bjZnp+Ec]
- >>772
モデル体型の友達がすごく食べるこだったけど、よく聞いたら人と食べるときしか食べてなかった
結婚式して3食普通に食べて普通体系になってた
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:36:52.51 ID:9vmvy385]
- 結婚したらもうキープする必要ないべ？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 01:20:49.73 ID:eCTMO8Vt]
- >>774
学生寮に入っていて、その子は出される食事はほとんど完食してるんだよ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 01:25:11.27 ID:wT+RCj3W]
- >>776
陰で努力してんじゃね？
仕事できる奴も勉強できる奴も
人が寝ている間とかに努力してるもんだしな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 12:35:09.36 ID:Uqwd3WSL]
- 基礎代謝1100くらいで、１日800カロリー以内にして、プラス歩きやその活動をしてます
基礎代謝以下にしてるのに痩せないって病気?
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 15:02:28.66 ID:zPmpH4j3]
- >>776
何かに夢中になるタイプで割と元気だと
名のつく運動やスポーツをしていなくとも休みの日とかフリーの時間に
朝から晩まで一日中・時間が許す限り買い物や遊びに夢中で早歩きし続けたりあちこち飛び回ったり、とか
食べる時間座ってる時間も勿体ないみたいな
帰ったら足が棒になっててがっつり食べてお風呂入って寝る、これは当然痩せる
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 15:33:33.43 ID:Awk13G2R]
- >>778
その生活してからどの位ですか？
私も一日800kcal以内だけどさっぱり痩せなくなったよ。
停滞期とかかもしれないよ。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 16:02:24.53 ID:Uqwd3WSL]
- １ヶ月ちょいです
野菜や味噌汁や豆腐納豆中心で…
服を着た時の感覚で分かるんですがちっとも痩せてない笑
体重はここ一週間は怖くて乗ってないけど、ひょっとしたら0.5kgくらいは痩せてるかも
なんせ小さい（155cm）からかなかなか減らない
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 16:16:23.75 ID:Awk13G2R]
- >>781
停滞期っぽいですね、
あとは元々痩せ型なのでは？
痩せていると減るべき脂肪が元々無いから痩せにくいらしいよ。
お互い継続して頑張りましょう。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 16:23:57.37 ID:Uqwd3WSL]
- 155cm45kgなんでどちらかというと痩せ型ですね
でも取るべき無駄な脂肪は山ほどあるので、少しは痩せてもいいんじゃない？と思います
忙しくて運動ができてないんで、一時間のウォーキングと朝のラジオ体操をプラスしてみようと思います
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 16:34:05.71 ID:G6Zqq8RP]
- 3か月は続けないと何事も結果は出ないよな。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 18:41:46.77 ID:oJRVBoFj]
- 石の上にも3年
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 03:35:14.71 ID:JQfleGgp]
- >>783
運動して引き締まった見た目にすればいいんじゃない？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 14:58:03.74 ID:oossBEym]
- >>781
奇遇ですね ビチク52歳爺も155㎝です
ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走りで40㎏の体重をキープ
でもまだまだ痩せたいビチクは・・・
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:59:55.08 ID:XgsfU7fM]
- 今日から始める！
朝：なし
昼：どんべいきつね400・アイス300・春巻き1本150
夜：なし
だいたい800！1食好きなもの食べる方式で
とりあえず15日まで頑張ります！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:53:27.69 ID:XgsfU7fM]
- >>788
運動は400メートルトラックをジョギング9周・ウォーキング3周
明日も今日並みに運動したい。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 04:41:17.37 ID:QtARalbg]
- 800制限始めて3日目。実家から小包。
お菓子が一杯入ってる＼(^o^)／
コレは苦しい試合になりそうだw
しかし冷静に考えるとハラは減ってない。
年末までに少しでも体重落としておきたいので頑張ります。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:46:45.14 ID:OFLLXMA0]
- 身長180で男
4月1日から800kcal以下とウォーキングと軽い筋トレとストレッチをはじめて
7月で108kg→86kg
8月から現在まで、1200～1400kcalにし運動はストレッチだけにして維持
あとマイナス10kgが目標なので、一昨日から800kcalにして筋トレとストレッチ開始で、マイナス1kg
年内に達成頑張ります。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 13:21:30.26 ID:d/LhrQmN]
- ある男が私に「痩せるな痩せるな」「ガリガリじゃん！」「病人？」
とかイチイチ口出ししてきてウザイ。
158ｃｍで48ｋｇだよ。ぜんぜんガリガリじゃないし太め。
その男の「ぽっちゃりが好き」という個人的好みを一方的に押し付けて
きて、いちいち電話してきて「ねーねー今何キロ？何キロ痩せた？」
「絶対前の方がいいよ！ガリガリじゃん！ガリガリは病人！」とか
たかが3キロ痩せて45ｋｇになっただけで大騒ぎで病人扱い。
っていうか158ｃｍ45ｋｇでもまだ「普通」で決して痩せてもいないし
ガリガリではない。頭おかしいんじゃない？
「足なんか以前の半分しかない棒みたいじゃん！やめなよ！」
「前の方がふっくらして可愛い！戻って！」
とか私の美容に口出しして私を醜く太らせようと電話してくる。
本当にうざい。おじさん死んでね。あんたは私の親でもないし
彼氏でもないし親戚でもない赤の他人。
いちいち人の体重気にしてんじゃねーよ。ってかお前痩せろよ？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:49:40.18 ID:FxrGt3nb]
- >>792
デブ専の彼氏に、川村ゆきえと同じ身長体重だと言ってやろう
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:35:27.58 ID:ewg0Ivhz]
- 皆、運動はしないの？
800kcal以下で尚且つ運動したら痩せるペースも早いし
筋肉付くからリバウンドの予防にもなると思うけど
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 17:36:32.46 ID:t10l+ZTg]
- >>792
それが男のホンネだよ
「ガリガリすぎ(てキモい)」って言いたいんだよ本当は
「病人？(みたいでキモい)」
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:32:04.20 ID:4kmaG06O]
- >>794
このスレ見たら殆どの人が運動も混ぜてるじゃん
- 797 名前：667 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:59:11.95 ID:HBxoziik]
- 俺ほとんど運動してないな。
ちょっと歩くぐらい。
今24キロ減。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:43:48.38 ID:9LSiDhNe]
- 朝 お土産のガラナジュース150 林檎小さめ 90
昼 紅茶 0
夜 麻婆豆腐＋ご飯一膳 444
合計 684kcal
夜は必ず職場の賄いを食べなきゃいけないから辛い。
不味くてカロリー高くて損した気分。
- 799 名前：667 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:01:00.16 ID:HBxoziik]
- >>798
賄いなんて羨ましいわ。
俺なら賄い多めに食べて1日一食にして食費浮かすわ。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:03:42.92 ID:2Uiy0V7t]
- まずい、残せない、高カロリーな賄いほどダイエッターにとって邪魔なものはないと思うで・・・
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:54:37.31 ID:9LSiDhNe]
- >>799
揚げ物やら炭水化物が平気で出てくる。
一日の内に分散して少しずつカロリー摂りたいのに賄いは正直迷惑。
>>800
風邪で食欲が無いって言って棄ててるw
今度は薬で胃が荒れた設定にして捨てようかな
言い訳を考えてる
- 802 名前：667 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:23:05.13 ID:GMYP7FUZ]
- 今の環境考えてダイエットの方法考えるべきだと思うけどね。
職場で嫌な顔されてダイエットとか・・・
まあ、個人の感想だけど。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 08:21:23.49 ID:G1T/zGva]
- ダイエットは周りにダイエット中宣言してるよ。
だから知らずに食べ物出てきた時は、拒否せずに、ごめんなさいダイエットしてるんでって持って帰ってる。
家で3回に分けて食べますとか言って。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 10:25:13.97 ID:XZ516UVx]
- ダイエットくらい認めてくれてもいいのにな、ほんと家畜はつらいぜぇ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 02:15:11.28 ID:Yy+Stof8]
- とりあえず月末までやります！
でもご飯抜いてお菓子食べちゃう。。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 05:58:41.54 ID:sOOeVDqB]
- 炭水化物も抜いて一日700前後におさめてるけど、昨日200g増えたまま落ちない。
BMI21.7の巨デブなのに。
雨で筋トレしかしなかったからかな
今日はもう何も食べない。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:25:36.71 ID:u9XYmc8Y]
- 1.2日で落ちるわけない
ゆっくりのんびりやればいい
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:40:12.44 ID:sOOeVDqB]
- >>807
ただいまウォーキングより戻ってきました。
優しい言葉、ありがとうございます。
浮腫んでいるようなのでカリウムを摂って様子をみてみます。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:16:36.38 ID:KPvfv+Yk]
- だいたい2週間続けてると、毎日体重計に乗るのが楽しくなってきますよ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 10:24:13.95 ID:Vo+cXzjq]
- 一日800kcal以内で一週間、
1.2kg痩せて喜んでいたけど、
昨日普通に食べたら一日で1kg太った。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 11:54:23.88 ID:CGtwlzON]
- トイレ行けばまた減るよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 13:11:10.48 ID:Vo+cXzjq]
- >>811
そうだと嬉しいです。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:05:40.45 ID:h4JUsyNg]
- たった一週間や一か月程度じゃ減っても誤差程度。
痩せにくい体になって余計太ると思うよ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:04:50.60 ID:JXDhixs4]
- 大体、その日食べたものが抜けてケツの穴から落ちるまで3-4日かかる
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 07:02:32.90 ID:voOhEKs/]
- ただなんかしらの食事は毎日してるからね
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 11:24:22.13 ID:6Hz11WDJ]
- 昨日から一日800kcal以下生活を始めて、
今朝は300g痩せていた。
この調子で40㎏台になるまで頑張る。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 08:06:09.36 ID:zaPthcvV]
- 減らねーーーー
運動も結構してるんだけどな
食欲はそんなないから辛くないけど、なんかモチベ続かない
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 10:40:04.22 ID:CFNba2p5]
- ↑ヤッホー ビチク～
レスか？
レスが欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～
レスしてやるぞ～ｗ
チラシのポーズ
カモン！ｗｗｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 11:31:30.87 ID:lUb4f8yF]
- 白菜が主食
- 820 名前：こんにゃく [2012/12/19(水) 18:47:42.10 ID:L9nFGatl]
- 朝 100kcalぐらいのもの
昼 200kcalぐらいのもの
夜 ご飯一杯とちょっとしたおかず
おもに蒟蒻畑と、炭酸ジュースで47kgになるまでがんばる。
163cm 51kg
- 821 名前：こんにゃく [2012/12/19(水) 18:49:12.56 ID:L9nFGatl]
- 朝 100kcalぐらいのもの
昼 200kcalぐらいのもの
夜 ご飯一杯とちょっとしたおかず
おもに蒟蒻畑と、炭酸ジュースで47kgになるまでがんばる。
163cm 51kg
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 20:01:48.27 ID:oFj4xNE1]
- １００円マック２個食べて８００ｋｃａｌだった。
おかげでその日は他に一切食べられず。
でもなんか満足。
- 823 名前：こんにゃく [2012/12/20(木) 17:26:39.12 ID:EFZjDoXa]
- 朝 スモークチーズ×2 40kcal
蒟蒻畑×2 60kcal
昼 蒟蒻畑×3 90kcal
スモークチーズ×3 60kcal
豚キャベツスープ 250kcal
夜 大根サラダ 100kcal
ゼリー 10kcal
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 15:09:32.96 ID:5DE78L9z]
- 今日は朝昼兼用でみかんとローズヒップティーのみだが身体軽過ぎてテンション上がるわ
普段どれだけ無駄食いして内臓を酷使していたのか痛感する
しかし流石に腹減ったから夕飯のおかずちょっと食べた
バナナなら腹持ちいいかなー朝昼バナナ１本ずつは食べ過ぎかな
バナナ最強
少食最高
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/28(金) 23:58:30.11 ID:3rDafOgB]
- ここの方達は反動はある？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/29(土) 13:22:35.15 ID:s34y4AnH]
- 野菜と肉と200グラム以上の炭水化物は一日に最低限食べたほうがいいよ
ビタミンが足りないと体調崩すし、タンパク質とらないと太りやすい体質になるし、
炭水化物足りないと脳が委縮する。鬱とかなる。
基礎代謝が下がらないように気をつけないと一気にリバウンドくる
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 10:32:33.89 ID:h53Vih8m]
- >>826
>1日200g以上の炭水化物を取らないと脳萎縮？
脳萎縮はお前だ
『人間』の肝臓は、100g以上の糖質を処理できない=脂肪になる
2012年、健康な男女250人(人間)の研究では、高血糖は脳萎縮、アルツハイマーになると結果が出ている
>炭水化物を取らないと脳萎縮になる
この研究結果は、本来、穀物食のマウスに低炭水化物･高タンパク質食を与えたせい
いい加減な情報を流すなクズ
ネズミと人間の違いくらい理解しろ馬鹿が
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 19:02:55.62 ID:dQl/f4+j]
- 食べていいもの
【朝】
・無糖ヨーグルト…150kcal
・果物…60～120kcal
【昼】
・弁当320kcal（ご飯1膳・玉子1個・野菜てのひらいっぱい程度）
【間】
・ナッツ2～5粒程度…40kcal
・黒糖5g…20kcal
・白湯・お茶2～5杯…10kcal
【夜】
・豆と野菜のスープ…60～140kcal
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 09:38:56.48 ID:Hgr8MuSm]
- 正月まで800kcalダイエットかよ・・・
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 17:04:47.67 ID:PXWtsqDU]
- >>827
ビチク52歳爺～ｗ
250人って随分サンプル数少ないなｗ
250万人の間違いか？ｗ
キチガイｗ
貧弱ガリガリお笑いコビト爺～ｗ
オマエやっぱり脳が萎縮してるなｗ
チラシのポーズ カモン！
カモン！ ビチク～ｗｗｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 17:11:32.38 ID:mv+k7M1B]
- 痩せないからモチベーション下がる
156cm44kg
普通のダイエットではこれ以上は落ちないので今年入ってから１日800カロリー前後にしてるけど落ちない
さらに落とすべき?
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 08:27:19.92 ID:boWolMsy]
- >>751
どうなった？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 02:18:32.30 ID:wBkqs8cF]
- 摂取カロリーが足りていない状態か長く続くとケトン臭が発生すると聞きましたが
みなさんは体臭どうですか？きつくなりませんか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:34:15.94 ID:amX3r2qy]
- ビタミンＣ飲めば問題なし
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 14:25:50.88 ID:6WMbIkIE]
- ↑オマエはケトン臭いｗ
レスが欲しいんか？
チラシのポーズ カモン カモンｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 15:28:03.08 ID:awQQHZeN]
- 朝 鶏肉少し
昼 無し
夜 ダイエットビスケット
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:42:33.11 ID:nTVEBOTU]
- >>835
ケトンてどんな匂い？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 17:22:27.33 ID:SA63zcJr]
- 一般的に甘い臭いっていわれてるよ
ただ自分じゃ気づかないだろうからパジャマとか洗わないで風呂あがりに臭いかいでみたらわかるかも
バナナとかの臭いみたいらしいよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:33:56.84 ID:DvknAxlC]
- 極論、ガリはいい匂いだということですか？
ガリでも臭いやつは臭いけど…
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 23:19:24.51 ID:MARrQpfE]
- >>831
何㎏になりたいのですか？28kgぐらいかな？
おそらく800ｋcalでまわせる身体になれたんですね！
燃費のいい車と同じです。また震災が来て一週間何も食べられなくても生きていけるyo!^^
良かったね！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 02:12:03.21 ID:6inpYaJ0]
- 現在47kg
目標43kg
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 11:39:53.98 ID:P3yzZmSc]
- >>839
ビチク52歳爺は155㎝40㎏ 臭いよ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:45:21.97 ID:jGZzYfRs]
- 167/64
朝 バナナ×2 缶コーヒー
昼 納豆ダイコン
夜 プロテイン 缶コーヒー
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 01:57:16.45 ID:UJlHVCj8]
- 梅干し２
梅干し２
いちご２とりんご１/４
今日は食欲なくてヨーグルトはなし
明日からオルビスの置き換えドリンクを取り入れる予定
まだ胃炎ぎみみたいで食べるともたれるから、お肉とか食べるのが怖い
- 845 名前：164cm51.6kg [2013/01/20(日) 20:43:14.33 ID:IDAwpgoO]
- 今日は食べ過ぎたわぁー
明日から一ヶ月間がんばる。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 02:23:50.66 ID:Bi1EieFR]
- 生涯その食生活を続けるんですか？続けるなら問題ないですが…止めたら凄い勢いで戻ります
ボクサーの減量を真似してるなら止めた方がいい、彼等は計量日で食事制限が終わるから無理が出来るんです
たった１日で５ｋｇぐらい体重を戻します
体重と一緒に筋肉量も落とし基礎代謝を下げ、太り易く痩せ難い身体になってきていることをお忘れなく
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 07:00:26.75 ID:b8vdEI4T]
- >>840
なにこのひと
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 10:13:23.14 ID:rvPWQjtf]
- >>831
素朴な疑問なんだが、何でそれ以上落とそうと思うの？
周りがみんな30kg台とか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 10:26:06.09 ID:TSzUx2+V]
- 体重や病気以外のダイエットなんて自己満なんだかならなんでもいいじゃん
朝から肉食べた
野菜も米も食べた
普通の量だったけどかなりお腹パンパンで痛いくらい
と思ったらお腹下した
セミ断食はじめてから●してなかったからまぁいいや
明日は早朝から雪かきするからシャベル買いにでかけないとな。
今日はもうなにもはいらないだろうからトータル600くらいでおしまい
それにしても苦しい
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:12:08.68 ID:9ZkATw7p]
- >>831
標準より少し細いぐらいでしょ、何でダイエットしてるの？
痩せぎすの女はほんと魅力ないよ
少食にするより運動して筋肉つけた方がいいと思うよマジに
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 19:30:47.66 ID:YnfCi97L]
- 667です。
やっと体重が59キロになりました。
28キロ減かな。
最近サボりすぎ怠けすぎでヤバいです。
めっちゃ高カロリー食事してます。
全然痩せないです・・・
そろそろ800キロカロリー生活に戻したいけど・・・
とりあえず報告までに。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 20:56:35.30 ID:oOTw4cR4]
- せめて1000キロカロリーにすれば？
まだ続くと思うけど
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 13:43:13.05 ID:kt3UZ+/F]
- 朝 ヨーグルト
昼 キノコ、ヨーグルト
夜 ヨーグルト
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 14:27:30.71 ID:fD7SPsiR]
- 鼻血吹いた
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 14:28:26.92 ID:PLbxZ3p0]
- ビチクモチモチ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 07:04:29.90 ID:UPaOj6Ht]
- 朝:おかゆ60kcal、ロールケーキ150kcal、トンカツ二切れ、鳥肉一切れ70kcal
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 08:50:31.38 ID:8DbCAVqR]
- ↑ビチク52歳爺 レスが欲しいのか？ レスが欲しいのか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 12:19:35.37 ID:pd9MjBMg]
- おかゆ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 13:05:47.57 ID:Ukb847m5]
- びちく
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 23:14:50.60 ID:N7nVOL8X]
- 薬の副作用とむちゃ食いでとんでもなく太ったのでダイエット
朝：野菜スープと何かたんぱく質のおかず
昼：100gのごはんと野菜料理、たんぱく質のおかず
夜：スープ、もしくはなにかしらのこんにゃく料理
パン、お菓子には一切手を出さない
とりあえず３月まで本気で頑張る
以前みたいに可愛い服を胸を張って着たい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 09:09:30.56 ID:fw7CmISW]
- ↑ビチク52歳爺が可愛い服着て胸を張ってどうする？
どうする？
どうする？
チラシのポーズ カモン カモン
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 00:36:18.61 ID:Wo9t5QpI]
- 11日前：164cm/80kg→現時点で75kg
4年前は60kg台前半で、その後1年で70kg以上に増えた。
ダイエット開始するまでは毎日のように夜にスナック菓子、
週末はファーストフードや宅配ピザを食べていて、
このままじゃさすがにやばいと思って、かなり本気でダイエット始めることにした。
この11日間、
・朝：ご飯1杯(150g)＋納豆1カップ、味噌汁（人参1本、玉葱半分、ピーマン2個、ワカメ）、牛乳1杯(300ml)＋ミロ
・昼：カロリーメイト(400kcal）、ミネラルウォーター
・夜：野菜ジュース1杯のみ
・運動：夜に5.5kmほどを1時間ぐらいでウォーキング
という生活を毎日続けてる。
先週の1週間で一気に5kg減ったけど、今週はなかなか減る気配がない。
さっき量って数百グラム減ったぐらい？と感じる程度（アナログ体重計なので）。
今のところ体調に異常はなく、それほど空腹感もないけど、地道に続けてたら痩せるかな？
目標はとりあえず65kg。4年前の水準に戻したい。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 05:09:41.90 ID:+WYP/O26]
- >>862
ミロとカロリーメイトが気になった
玄米おにぎりとココアの方がダイエットには良いかと
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 11:52:25.78 ID:E14WU0e2]
- >>862、>>863
ヤッホー ビチク52歳爺～ 自演乙～
155cm40kg 貧弱ガリガリお笑い小人爺～
流石ダイエットの鬼 ダイエットの小人爺
キビシイ～ｗｗｗ
ここで一発 チラシのポーズ カモンカモン！！！
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 11:53:53.65 ID:E14WU0e2]
- ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
このスレにも張り付いて釣り＆自演を繰りかえすキチガイです
身長155㎝、体重40㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 09:49:19.01 ID:vPKC7xH/]
- >>863
さっき体重計乗ってみたら、75キロ微妙に切ってた。
少しずつではあるが順調に減ってきてはいるようだ。
ミロとカロリーメイトはビタミンとかミネラルとかを摂るために食べてるんだよね。
ココアだと栄養的にはミロより劣る気がするんだけど・・・。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 23:30:48.84 ID:Wbp1Clzb]
- >>866
順調に減ってるならミロが合ってるんだね
確かにカルシウム必要だし
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 11:52:40.22 ID:voVzFOH3]
- ↑ヤッホー ビチク52歳爺～
155cm40kg 貧弱ガリガリお笑い小人爺～
流石ダイエットの鬼 ダイエットの小人爺
キビシイ～ｗｗｗ
ここで一発 チラシのポーズ カモンカモン！！！
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 18:34:22.12 ID:wZMfZgxz]
- 今日から参加させて下さい。細かいカロリー計算できないアスペ女です。
朝 なし(寝坊した)
昼 玄米ご飯半膳、湯豆腐1丁、野菜スープ
トレ後 プロテイン
夜 そば(具は卵、きのこ、人参、ほうれん草)
運動は筋トレと有酸素を計1時間やりました。
- 870 名前：862 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:24:15.88 ID:05nhCCih]
- 今日は休日出勤でさっき帰宅。会社でも勿論昼はカロリーメイトのみ。
体重計に乗ったら74kg少し切ってた。
2週に1回ぐらいはご褒美で好きなもの食べようかと思ったりしてたけど、
この流れを止めるのは勿体無い気がするので、このまま今の食生活を続けようと思う。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:03:28.55 ID:JNmiCXaB]
- >>866
・・・カロリーメイトでビタミン・ミネラル摂取って
本気で言ってんのかな
サプリメント服用したほうが何十倍もましだ
カロリーメイトにビタミンなんてゴミみたいな量しか入ってない
- 872 名前：862 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:20:22.68 ID:05nhCCih]
- >>871
一応朝は納豆かけご飯、野菜、牛乳食べてるから、
カロリーメイトは補助程度のつもり。
昼に何も食べないのも心もとないので、とりあえず食べてる感じ。
サプリメントは、薬飲むような感じがあまり好きじゃない。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 22:23:01.17 ID:voVzFOH3]
- >>872
身長・体重から見てタンパク質の摂取量がまったく足りないな
痩せてもビチクみたいなみっともないお笑い体型になるよ
- 874 名前：862 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:24:21.95 ID:05nhCCih]
- >>873
タンパク源としては何をとればいいかな？
もともと骨太・筋肉質で脚もかなり太い。
あと、この板最近見始めたんだけど、スレにもよるんだろうけど、
ちょっと殺伐としてるところがあるね・・・。
うまく痩せられない人が鬱憤溜まってるとか？
- 875 名前：862 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:34:49.74 ID:05nhCCih]
- ググってみた。成人男性だとだいたい60gぐらいかー。
自分の今の食生活だとせいぜい20gぐらいだ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:41:28.11 ID:xg7QkVvl]
- >>875
20gって、どんな生活だよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:48:14.35 ID:m8VKDzbK]
- タンパク質十分だろう・・・
- 878 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:00:42.74 ID:05nhCCih]
- >>876
もう少し厳密に計算してみると30g弱ぐらい。
朝：納豆1パックで8g、ご飯1杯で4g、牛乳250mlで8g
昼：カロリーメイトで8.7g
体重1kgあたり1g～1.2g必要と書いてあるところが多いね。
たんぱく質がこんなに必要なんて初めて知ったよｗ
今までそんなこと微塵も意識したことなかったから。
効率よく摂るにはプロテインサプリが良いみたいだけど、
サバスっていうのが1kgで3000数百円とかするのかー。
一度に買うと高く感じるけど、20日ぐらいで消費すると考えれば
1日200円しないぐらいだから、それほどでもないのかな。
- 879 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:43:39.25 ID:U/qohQa5]
- 鶏ササミが低カロリー高タンパクでよさげ。
明日からこれを取ることにしようかな。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:45:13.94 ID:AHkIKdAR]
- アレ足りないコレ足りない言ってる奴が少食ダイエットなんて出来るわけねーだろが。
馬鹿なの？
- 881 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:49:13.42 ID:U/qohQa5]
- >>880
ああ言えばこう言う人がいて、難しいもんだね。
やっぱ多少の犠牲は必要だよね。
何から何までパーフェクトっていうのは難しい。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 00:49:27.47 ID:wraoXbOy]
- 社害人が言い合いしとる
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 01:29:12.01 ID:/RlgT68p]
- カロリーメイトとミロでビタミンミネラル摂取わろたｗｗ
さすがデブは言うこと違うねｗ
いつまでたってもデブのままだよ、君は
知識がないただの肉塊だもの
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 05:34:11.49 ID:sYDsrOwt]
- カロリーメイトは高カロリーを簡単に摂取できることが売りの
脂質の塊だしね
食用油にバターにナッツに、こんなに脂質必要ないよ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 05:40:08.37 ID:d+dTdNUJ]
- 本気で痩せる気があるなら糖質過多のカロリーメイト、ミロは選択肢に
入らない
サプリが薬っぽくて嫌だとか屁理屈こねてる場合じゃない
どう見ても料理ができる人には見えないし
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 06:25:33.65 ID:Eeguv3Ln]
- カロリーメイトやプロテインってガリガリの人が太りたいためや筋肉つけるために食べるものだよね・・・？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 06:38:10.59 ID:iOybQb2V]
- 時間がない人が、短時間で高カロリーを摂取するための補助食だね
それ単品で食事になるものじゃない
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 06:42:24.47 ID:ilAskgNY]
- >地道に続けてたら痩せるかな？
痩せるかなと言うからそんなおかしな食生活じゃ痩せないと助言してるのに
ついてるだけなのに、それに対する反応が
>ちょっと殺伐としてるところがあるね・・・。
>うまく痩せられない人が鬱憤溜まってるとか？
少なくとも自分はモデル体重まであと1kgで元々がデブじゃない
おかしなことしてて痩せられないのは自分でしょ
- 889 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 07:13:02.61 ID:U/qohQa5]
- >>885>>888
1日の摂取カロリーを1000kcal程度に落とすだけでも痩せるものじゃないのかな？
現に、少しずつではあるが体重減ってはいるんだけど・・・。
あんまり凝ったことは考えてなくて、手軽にできる範囲で考えてたからさ。
あと、これまでは月の食費が5～6万いってたけど、今月は1万円台に収まりそう。
晩飯を摂らないことでどれだけ効果があるかという実験でもある。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 07:18:34.33 ID:jO3SW47U]
- カロリー数字だけ考えてあなたのように偏食→筋肉がどんどん落ちる
→基礎代謝が落ちる→摂取カロリーをどんどん減らしていかないと
体重が落ちなくなる(今のあなた)→栄養失調で倒れる
800つってもさ、バランスが悪すぎると体重より代謝が落ちていくだけ
栄養素を気にしてる割に根本的な所が分かってない
体を構成しているものについてよく考えたほうがいいよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 07:22:37.03 ID:JhPFLGFN]
- 本人が実験のつもりでやってるなら
他人がとやかく言えることじゃないが
最低限ビタミンとミネラルは錠剤で摂った方がいいと思う
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 07:23:29.06 ID:jO3SW47U]
- だから今の食生活を変える気がないならせめてサプリメント使えと
言ってる人がいるわけ
ミネラル・ビタミン・タンパク質全然足りてない
- 893 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 07:23:43.87 ID:U/qohQa5]
- >>890
どういう風に変えるのがいいんだろう？
カロリーメイトやめてサプリに変えた方がいいかな。
でもサプリって選び方間違えると害になりそうなイメージがあって少し怖い。
あと、今の食事は朝と昼はダイエット前と全く同じで、夜だけやめた感じ。
これまでは夜にスナック菓子やらピザ、たこ焼き、焼き鳥、ファーストフードとか毎日のように食いまくってた。
- 894 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 07:28:26.24 ID:U/qohQa5]
- >>891>>892
サプリは考えてみる。お勧めあったら教えてください！
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 11:27:21.72 ID:VliVILdK]
- >>869
朝 キウイフルーツ
昼 玄米ご飯半膳、納豆、野菜スープ
間食 コーヒー(ミルク入り、砂糖なし)
夜 玄米ご飯半膳、麻婆豆腐(少な目)、ブロッコリーのホットサラダ、ノンオイルドレッシング、野菜スープ
トレ後 プロテイン
カロリーオーバーしたかも。運動は筋トレと有酸素計1時間15分。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 11:46:23.20 ID:hS9riJdu]
- >>894
タンパク質補給も兼ねてプロテイン一日30gぐらい摂ればいいと思う
製品によっては各種ビタミン類や鉄・カルシウムも添加されてるから
それで充分だと思うよ
プロテインはメーカーによって価格差が結構激しいよく調べたほうがいいよ
3キロとか買うと高いように思うけど、一回あたりは大したことない
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:44:14.84 ID:jO3SW47U]
- 市販のプロテインの一回の摂取量以下の30gに添加されてる量だけでは
恐らく必須栄養素は不十分
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:55:40.63 ID:AHkIKdAR]
- 人間の体って不思議なもんで多少栄養足りなくても体壊さねーよ。
体の調子が悪くなってから言えよデブ。
862の半分以下のタンパク質とサプリだけ食って4か月で25キロ痩せた俺が言うんだから間違いない。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:09:06.66 ID:hS9riJdu]
- >>897
オレが飲んでるのだと30ｇでB1、B2、B6、B12、カルシウム、ナイアシン
葉酸、パントテン酸あたりは一日の必要量を余裕でクリアするよ
Ａ、Ｄ、Ｅあたりは入ってないけど
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 17:00:18.31 ID:B1ZbjoRU]
- >>898
お前は自分以外全員デブだと思ってるらしいが、自分はガリだよ
食が細くなりすぎて1000kcal切ってしまってるからその低カロリーで
どんだけ効率よく栄養素をとるか悩んでここ見てんの
低カロリーの食事メニューのスレなんて、ダイエット板にしかないしな
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 17:05:43.33 ID:Lw01NJ2r]
- >>898
リバウンドが楽しみですね
おデブさん
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 17:11:42.96 ID:rC5qwzfU]
- 栄養失調で何度がぶっ倒れて病院行きになったことがあるんで
>>898のような特殊な例を持ち出されてもまったく説得力ないな
サプリメントだけはとってたけど
人間の体が壊れるのはすごく簡単
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 17:21:49.77 ID:8+WzOkxS]
- 人間、簡単に死にはしないものだが倦怠感や疲れやすさは出ると思う
定期的に血液検査して栄養失調かどうか調べればいい
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 17:34:43.93 ID:AHkIKdAR]
- >>900
全員デブだとは思ってないけど、
あなたみたいな人がいるとは思わなかったです。
>>902
言い直しになるけど、体の調子が悪くなるようならメニュー見直せばいいって事。
ってかどうせ一気に食事の量減らしてぶっ倒れたんだろ。
そんなの当たり前だぞ？
小食ダイエットは絶食と同じで毎日少しづつ摂取カロリーを減らすのが基本。
体重減らし終えてからいきなり高カロリーな物食っても腹壊すしな。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 21:30:11.62 ID:VO6FAAaA]
- 今日から参加させていただきます。
朝：なし
昼：塩ラーメン麺半分（汁全部残す）多くみても500カロリー
夕：野菜ジュース350ｍｌ（100カロリー）
計アバウト600カロリー
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 00:06:02.74 ID:M6vEWA76]
- 今日は夕飯食べ過ぎたけど、その後いつもより多めに運動したせいか、体重増えてなかった。
明日は一日、白湯・グレープフルーツジュース・ささみ入り野菜スープ・湯豆腐・プロテインのみで過ごす予定。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:06:54.53 ID:x9O8uzwl]
- ageてしもた。ごめんなさい
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:08:43.42 ID:M6vEWA76]
- なぜかID変わっちゃったけど
>>906 = >>907 = >>908 です
- 909 名前：862 mailto:sage [2013/02/14(木) 19:42:07.69 ID:bNYH675E]
- >>896
ありがとう。
選ぶのがおっくうなのと、カロリーメイトがまだ残ってるので、
プロテインは今後の検討としてみますｗ
とりあえず昨日から朝にササミを導入することにした。
1/28から>>862の生活を始めて17日だけど、さっき体重量ったら73kgだった。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 20:24:53.25 ID:30hnemZf]
- 前>>905
朝：なし
昼：コロッケ半分・アジフライ１個・イカリングの衣を取ったやつ２個・千切りキャベツ・きゅうりと大根の酢の物
538カロリー
夕：昼、油もの食べたためダイエットコーラ１本
合計538カロリー
- 911 名前：862 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:14:02.58 ID:bNYH675E]
- ザバスのホームページを見てみた。
脂肪がほとんどなくて、それ以外はカロリーメイト並かそれ以上の栄養があるんだね。
朝は家でそこそこ食べてるから、摂るとしたら昼かなと思うんだけど、
毎日職場で水に混ぜて作るのがちょっと面倒そう。
同じような栄養素を含むもので固形のものはないのかな？
それとも吸収率とかを考えて粉末状のものが多いんだろうか？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:07:16.52 ID:H6sED8QH]
- >>910
つか、食べたメニューが書きたいだけなら、
報告スレかレコダイにいけよ
ここはお前の日記帳じゃない
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:11:18.18 ID:ERzCYU1C]
- >>912
え？違ったのか！！！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:19:02.47 ID:zE5Cp7Iv]
- >>911
それ用のシェーカー用意してシャカシャカすれば面倒ではないよ
- 915 名前：862 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:43:29.66 ID:bNYH675E]
- >>914
職場とかで飲む時はやっぱり紙コップかな？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:54:19.25 ID:dq05ncfY]
- やっぱり、ってなんだよ
プロテインをシェイカーから直飲みしない奴なんているのか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 12:36:58.95 ID:TsuAsRQc]
- >>915
シェーカーの蓋を外してそのままそれを飲むんです
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 00:28:24.03 ID:l0pnxBWB]
- 今度元カレと会うことになったのでその時までにちょっとでも体重を減らしたい。
会う日３日くらい前から一日500kcal以下で過ごすとどれくらい減るもんなの？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 01:18:22.93 ID:LB988Qxk]
- 2-3キロ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 02:28:21.84 ID:HznhVDWA]
- >>918
２～３日じゃ脂肪自体はほとんど落ちないから見た目では痩せたように見えないと思うよ。
水分抜けてゲッソリ感は出るかもしれないけど。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 08:52:43.64 ID:Du3E5Gr2]
- >>918
三日前とか完全に考え甘いです
ビチク52歳爺は155㎝40㎏ もう何年も一日一食で毎日近所走り回ってます
貧弱ガリガリお笑い小人ボディのビチクはそれでも
まだまだ痩せたい まだ痩せたい
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:39:32.85 ID:onLE2TBR]
- 3日減食したぐらいで痩せると思ってる馬鹿がまだいるのか
3日絶食したって胃腸の内容物と体の水分が抜けるだけで見た目は
ほとんどかわらんわ
- 923 名前：158/48.3 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:29:09.74 ID:Wxo3KmJf]
- 158 48､3ｷﾛ 体脂肪23.9% 筋肉量33.5%
昨日から始めました。
今日 断食しようと思うも
・バナナ2本、食パン1口、アイス、コーヒー・・
・運動 ７000歩ウォーキング
明日からは低カロで行こうと思います。。
食塩＋水で腸内洗浄もやってみようと思います。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:26:25.36 ID:A++ReWk5]
- 真剣にダイエットに取り組んでいる姿勢が文章からも窺えますね
そんなアナタはビチクです。
ビチク52歳爺にすがりなさい。
ビチク52歳爺を信じなさい。
155㎝39キロのお笑い貧弱コビト爺があなたを導いて下さいます。
そして
チラシのポーズ
カモンカモーン！
カモーン！
ビチク～ｗｗｗ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 11:52:13.52 ID:XzHyQOqs]
- >>19
糖質6割 400kcal以下/食か。よさげ。
- 926 名前：923 mailto:sage [2013/02/26(火) 21:39:44.97 ID:CdVkRZo/]
- 1日経過47、8ｷﾛ ｰ0.6ｷﾛ
塩水洗浄やったけどあまり効果でず。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 22:40:08.64 ID:1mguQhzC]
- それは残念でしたね
しかし しかし
ビチクは一日にして成らず
何事も継続 継続の精神が大事だとビチク師もおっしゃってました
155㎝39キロのお笑い貧弱コビト爺があなたを導いて下さいます。
そして
チラシのポーズ
カモンカモーン！
カモーン！
ビチク～ｗｗｗ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 00:48:57.38 ID:eZU7Y5uc]
- 164/57/27.2
朝昼兼用: ゴーヤとカボチャのココナツミルクミルクカレー、海苔と豆腐のキムチスープ
夜: ほうれん草胡麻和え、ニラ納豆、なすと獅子唐のカレー炒め、サラダ
間食:飴一個、チョコ二粒、みかん
ご飯、パン類は食べたいときだけ少し食べるようにしてる。
あと料理は全部小鉢に、品数多く。おなかいっぱいにしたいときはスープ。
多分今日は800前後かなと思う。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 01:25:49.10 ID:VG01sQR5]
- 社害人なら
肉食いなさい
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 02:49:22.93 ID:2Lv89RJC]
- 平均摂取カロリー750くらいの生活を1ヶ月と3週間
153㎝44～45kg（体重はかってなかったからおおよそ）
から39.6kg
運動はたま～にDVDのエクササイズを
もう少し緩やかに減らしたいから食事量増やすべきなんだけど今の食事量に慣れてあまり食べれなくなっちゃった…
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 09:41:50.33 ID:Bl83wc0/]
- >>19をやっているんだけれど、体の調子はいいです。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:[sage] [2013/03/07(木) 14:30:17.92 ID:f/R+C6pQ]
- 162 64 体脂肪38 ♀
1週間前にスタートして現在63㌔38%とほとんど変わりません。どなたか対策を教えて下さいませんでしょうか。食事は1週間同じです。
市販わかめスープ(2杯)市販コーンスープ(1杯)牛乳(1杯)アーモンド(5粒)
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 16:30:42.37 ID:GLqIu1I6]
- 市販のスープを今すぐ止めるべき
塩分量が半端ないから水分溜め込むから
スレタイどおりにカロリーで言うならわかめスープの代わりにバナナ
コーンスープの代わりに好きな野菜(温野菜オススメ塩少量振りかけ)
バナナは摂り過ぎた塩分を出してくれる
ちょっと言い方キツイけど体脂肪率高い人は筋肉が少ない分代謝も低い
楽して痩せる方法はないよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 19:13:43.56 ID:wUfyaAwb]
- >>933
自分932じゃないけれど、933の親切に泣けた。
あんた本当にいい人だ。幸あれ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 20:47:02.80 ID:f/R+C6pQ]
- 932です。
>>933さんありがとうございました。塩分の事を余り考えていませんでした。
早速スープをやめて食事内容に変更します。仰るように体脂肪がひどいので、道は長いかもしれませんが頑張りたいと思います。ありがとうございました。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 06:21:32.84 ID:6eYy4Ycc]
- 1か月ならともかく1週間で痩せないってﾎﾟｶｰﾝ
1週間で体脂肪がそう簡単に下がるわけがない
食事内容もあれだが、たった1週間で甘すぎ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 09:57:23.97 ID:6aKJ5kXz]
- >>936
1㎏落とすのに使うのが7200Kcalだから、
普通1週間では1㎏の脂肪しか落ちないらしいですもんね。
地道に続ければ1週間に1㎏落として行って、
1か月で4㎏位は痩せられるけど、
1週間じゃ誤差程度ですよねｗ。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 10:07:56.29 ID:P5m3oO8V]
- しかも体脂肪計付体重計で判るのは身体の総重量だけで、
体脂肪率なんて超いい加減で…
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 13:27:37.00 ID:IALN48Vl]
- >>937
ビチク 見本見せてやれや
チラシのポーズ見せてやれや
カモン！
ビチク！
チラシのポーズ カモン！ カモン！
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 14:15:55.81 ID:Mb7MTs3G]
- 朝 イングリッシュマフィンサンド(マフィン150kcal、ロースハム2枚)
紅茶(砂糖ミルクなし)
昼 コーンフレーク(マグカップに半分)とヨーグルト大さじ2 バナナ半分
夜 予定)置き換えドリンク(160kcal前後)と、野菜の味噌汁(白菜・人参・ネギ・ごぼう・大根・豆腐)
+1日に2リットル程度のお茶と、ビタミン系サプリ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 15:06:21.62 ID:x3UHV/Dj]
- 昨日は焼き鮭179kcalと水だけで過ごしました
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 17:05:13.61 ID:JmYOrrwc]
- こんにちは。
600kcal以下で11日目です。
ウォーキングをしたりしていますが、勉強や仕事に若干頭が働かなくなっています。
食べているものは、
おかゆ、味噌汁（野菜入り）、梅干し、野菜ジュース、りんご、黒ゴマきなこ、黒砂糖、ジョア、大豆といったところです。
カロリーは増やさずに、どんなものを増やせば頭が働くようになるでしょうか？
お知恵を拝借できましたらありがたいです。
ちなみに160cmで開始時52kg→現在50kgです。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 17:30:36.05 ID:IALN48Vl]
- ペプシネックスの水割りとコンブ
主食はキャベツに
スルメは緊急避難的
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 18:28:27.88 ID:UmR+p8rW]
- そのスペックで
＞600kcal以下で
＞ウォーキング
悪いけど貴方のそれは自傷行為としか思えない脳萎縮も免れないレベル
目標体重が何キロなのか知らないけど死ぬまでそんな生活続けるつもりならどうぞ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 18:31:55.78 ID:CGHjCEn7]
- 社害人は
正直
- 946 名前：942 mailto:sage [2013/03/08(金) 19:55:42.11 ID:JmYOrrwc]
- 戻りがあると思いますので目標は45キロ、達成したら47キロを維持したいと思っています。
ペプシネックスというのは私へのレスでしょうか？
人工甘味料は摂りたくないと思っています。
黒砂糖の塊もあまり食べないほうがいいのでしょうか？
おかゆは普通の玄米にしてみました。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 20:11:42.07 ID:vfsof3zq]
- >>946
自傷行為ついでに人口甘味料ぐらいどーって事ないと思うよ
ダイジョウブ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:25:15.35 ID:ZN3sT/6k]
- たださえミネラルをほとんどとってないのに
その上、玄米って馬鹿？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:36:35.65 ID:Tg9b0al4]
- 断食とか極端な低カロリーとかやってる奴は
自然に過食欲求が生じて、結局、リバウンド
永遠に痩せない
成人女の平均的基礎代謝が1100～1200ぐらいのもんだろ
800ならともかく600って、それも偏食で8割方糖質
そりゃ不調にもなる罠
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:39:49.20 ID:Tg9b0al4]
- ちなみに1歳児の基礎代謝が700kcalな
160のでか女が赤ん坊以下の食事とってて体がまともに機能するわけなかろ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:06:16.79 ID:x3UHV/Dj]
- そういうスレなんで
- 952 名前：942 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:09:36.23 ID:JmYOrrwc]
- 「【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】」
というスレタイに沿っていると思いましたので、質問いたしました。
600も800以下だと思うのですが、やはり800との違いは大きいのでしょうか？
また、精米の方が玄米のミネラル分をすべて落としていると思っておりました。
検索してみたところ、
「玄米、三分つき米、五分つき米、七分つき米、胚芽米、白米の順に精白度合いが大きくなりますが、
精白がすすむにつれてビタミンやミネラル、食物繊維などの体に良い成分が失われてしまいます。」
とありました。
もちろんダイエットもできたら嬉しいですが、胃腸を休ませたり、デトックスという意味合いもあり、
このような食生活をしております。
このスレの主旨に反対の方のご意見もありがたく拝読しておりますが、
経験者のご意見などもいただけましたら幸いです。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:21:33.74 ID:0TcwiM3U]
- 私は800前後のカロリーで2ヶ月で5キロ減って必死で3ヶ月キープしたけどやっぱ過食衝動きてリバウンド中
過食のきっかけは体重測るの辞めたのと、冬だからだと思う
この失敗を生かして春に向けてがんばるよ
- 954 名前：862 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:39:42.48 ID:Dgv+mr8K]
- >>862を書き込んでから1ヶ月余り経った。
あれから朝にササミ100g程度を追加、昼は変わらずカロリーメイトのみ、
夜はもやし＋えのきをフライパンで熱して（油なし）食べるようにしてる。
今の体重はというと、69kg台にまで減った。70を下回るのは多分3年以上ぶり。
だいたい週1kgペースで減っている。
今のところそれほど空腹感もなく、体調にも特に異常はない。
大きく変わったのはウエストかな。
ダイエット前はスーツのズボンのホックが締まらなくて、1着は無理やり留めようとしてホックが
外れてしまったほどだけど、今では逆にホックの位置よりもきつく締められるぐらいになった。
ちなみに今は75cmぐらいで、ダイエット前は多分90近くあったと思う。
あと、Yシャツも首元のボタンが留められなかったのが余裕で留められるようになった。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:02:43.63 ID:QmxQI7kN]
- 玄米、フィチン酸でぐぐれ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 00:06:44.67 ID:GXeB0xgU]
- >>953
既に体に不具合が出てるんでしょ
頭が働かないのは根本的に摂取カロリーが不足してて頭にまわすだけのカロリーが足りてないからだよ
スイーツの大好きなデトックス、あんなもん眉唾
胃腸の内容物がいったん外に出たって体の機能自体は何も変わらない
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 00:07:30.45 ID:GXeB0xgU]
- アンカー間違えた
>>952
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:11:16.76 ID:401DXJj7]
- わけが分からないのだが、なんでこの人は
>野菜ジュース、りんご、黒ゴマきなこ、黒砂糖、ジョア
カロリーだけ高くて糖質以外ほとんど栄養のないもんばっかり食ってるの
ローカロリーなささみ、卵、温野菜でも食えばいいじゃん
人工甘味料がどうたら言う割にメニューがお粗末すぎる
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 00:15:48.53 ID:b8nM19J5]
- 糖質依存の甘党なんでは
甘いもの好きはダイエットしてても甘いもの食べたがるから
ジョアぐぐったら、1本で100キロカロリーとか笑った
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:26:00.46 ID:eDk6uN2L]
- おかゆ ほとんど栄養ない
味噌汁（野菜入り） 野菜から多少のビタミン
梅干し ほとんど栄養ない
野菜ジュース ほとんど栄養残ってない砂糖水
りんご 果糖の塊
黒ゴマきなこ 雀の涙ほどのカルシウムミネラルだけどとらないよりはいい
黒砂糖 ・・・
ジョア ほぼ砂糖の乳酸飲料
大豆 山ほど食わないとたんぱく質は摂取できないが山ほど食うとカロリーオーバー
人工甘味料避けるのも結構だけどもっとまともなもの食べようよ
- 961 名前：862 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:30:11.72 ID:l2ApLP4S]
- >>960
トマトメインのカゴメ野菜ジュースを飲んでるけど、
いろいろ野菜入ってるはずなのに、成分表見ると
ビタミン類は全然書かれてないんだよね。
これってつまり、生野菜で摂れる栄養のほとんどは残ってないってことなのかな。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:33:43.79 ID:eDk6uN2L]
- >>961
自宅でミキサーで作って、即、その場で飲むならともかく
市販のものはパック詰め前に加熱殺菌するから栄養素も酵素も残ってない
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:36:46.25 ID:eDk6uN2L]
- ああでも、トマトのリコピンは加熱しても壊れない
- 964 名前：862 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:50:21.81 ID:l2ApLP4S]
- >>962
じゃあ飲んでもほとんど無意味ってことかな。
少なくともビタミンは全く残ってないと。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:26:55.11 ID:a3sXUkRV]
- >>952
貴方学校の成績はいいけど頭でっかちなんだろうねきっと
体重が重くて体脂肪率が高い人は基礎代謝が低いから
過度の食事制限しながら運動して減らすしか方法はない
あくまでもリバウンドを続けて体に脂肪がたっぷりついている人の話
でも蓄えのない貴方のスペックじゃそれは逆効果
食事制限したいなら1200kcalを３等分して
通勤通学に使う労力が乗り物ならできる範囲で降りて
早歩きにするくらいが妥当と言うか効率上がる
蓄えのない体で低カロリー生活続けると内臓の劣化が早まるから一気に老けるよ
- 966 名前：社害人 mailto:社害人 [2013/03/09(土) 02:15:21.83 ID:5PKpnLGQ]
- お前らSkypeでやれ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 04:37:18.37 ID:oNa5qRxE]
- ここ見てると、太った理由がわかるってか
ダイエット前の食生活崩壊がよく分かる人間ばっかだな
800kcal内でもおかしな物ばかり食べている
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 04:55:40.18 ID:xXOQY3NA]
- 今、義務教育で家庭科あるから一通り食事のバランス云々は教えられてるはずだが
他に書いてる人がいるけどジョアなんて飲んでるんだったら、そのカロリーで鶏のささみ2本食える
ジョアや野菜ジュースなんて無調整豆乳(砂糖を添加してないもの)に変えて、
大豆分のカロリーは鶏の胸肉、ささみに変えるとかすれば
果物は基本的に果糖が多いだけで野菜ほどビタミンも含んでないから
りんごを蒸し野菜なんかに変更
これだけでも相当違うと思うけど
なんでこんなバランスの悪い食事をとっているのか理解不能
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 06:36:54.96 ID:f0b19ZV3]
- なんでみんな８００とか平気で続けてるの？
私は４０００とか食べる時があるよ。
でも最近好きな人が出来たから食欲が少し正常に戻ったけど。
まだ脳みそがおかしい。２０００食べても足りない時がある。
いつも気分が沈んでるし本当に変。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 08:40:29.55 ID:cr2QSqQV]
- 今日から食事制限頑張るぞ。
付き合いの時は辛いけど、がんばる！
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 08:58:54.62 ID:CnbDjnQ/]
- >>967
そだな。
味噌汁とシラスおろしで普通に飯食ってりゃ勝手に痩せるわ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 09:17:43.63 ID:0S0KWLuU]
- >>969
流石に4000kcalは摂りすぎなんじゃ？
過食症かもしれないよ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 09:36:08.45 ID:du226SW2]
- >>970
ビチク～ 52歳爺～ 孤独な爺よ 付き合いなんかないくせにぃ～
レスが欲しいのか？
チラシのポーズ カモン カモン！
- 974 名前：942 mailto:sage [2013/03/09(土) 19:55:50.75 ID:nlHtysAb]
- レスをくださり、ありがとうございます。
フィチン酸については、まったく知らなかったのでとても勉強になりました。
これからもっと調べてみます。
また、低脂肪高タンパクの動物性タンパク質を取り入れたほうがいいというご意見ですね。
そして、リバウンドや体内の劣化を防ぐには、1200kcalは摂取した方がいいということでした。
さらに、温野菜を勧めてくださる方が多かったですね。
生野菜や果物よりも温野菜がおすすめのようですね。
ありがたく参考にいたします。
ところで、意外と反応があったジョアですが、
食べる量を減らしたことで便秘気味になり、お腹が張って苦しかったので、
1本だけコンビニで買って飲んだということでした。
ちなみに即効性があり、驚きました。
11日間の全摂取食品を書きだしたので、ジョアも書きました。
それでは感謝しつつ、ロムに戻ります。失礼いたします。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 14:00:28.39 ID:ndcsKuGJ]
- 休日断食で仕事ある日は少食始めます
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 21:23:10.60 ID:2BO9gP2v]
- ↑キャベツ食う食うビチク様ｗｗｗ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 14:36:39.32 ID:ScmSw0cG]
- 備蓄ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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