【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:01:27.21 ID:fbtMo9E4] 断食無理。 一日800kcal以下しか食べない、 かなり少食ダイエットです。 身長体重なども書いてお互い励ましあって頑張ろう！ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:02:01.78 ID:fbtMo9E4] 2get！ 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:06:11.54 ID:fbtMo9E4] 168cm49.8kgBMI17 朝　無し 昼　ヨーグルト100g、お好み焼き2口、砂糖無し紅茶 夜　ヨーグルト100g（予定） 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 02:05:56.77 ID:3OfdFcf1] >>1 おつですー 朝 ご飯、もやしの味噌汁、納豆、冷やしトマト 昼 ハンバーグ、ワカメスープ 夜 とろろめかぶご飯、味噌汁、豚肉と白菜の蒸し煮、 　 人参と卵のごま油炒め、茹でブロッコリー 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 09:41:56.41 ID:85yNR5qD] これって800kcalで体保てることになったら痩せなくなるけど、みんなどうしてるの？ 短期間ならいいと思うけど 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 09:54:31.33 ID:ax9R6COi] >>5 1日に3000とか5000を取る食事を2〜3日すれば省エネモード解除できるよ。 当然、そのぶん体重増えるけど、そこで通常食に戻せばいい。 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:34:37.99 ID:lSN0UIUH] 朝　たらこおむすび3口分、砂糖抜きミルクティー 昼　砂糖抜きミルクティー、アイスクリーム 夜　ヨーグルト100g（予定） 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 14:55:31.54 ID:rWwSzm8W] 朝 ご飯(茶碗半分)納豆1パック 豆腐の味噌汁 自家製ヨーグルト 昼 餡かけラーメンハーフ 夜 キャベツとトマトのサラダ(予定) 不足分栄養はサプリで 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 14:56:37.20 ID:rWwSzm8W] 175cm 68kg 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 01:57:43.13 ID:rrz2eHcE] >>5 実際には８００キロカロリーで体保ってるわけじゃないよ ８００で保てるなら痩せないということになる ８００で保てないから蓄えてある脂肪を使うわけで。 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 06:48:35.48 ID:gAaDmI7J] ノーマン･ウォーカー博士の本が月末に出るねぇ。 レシピのヴァリエーションが増えたらいいなぁ。 出版社こそ違えど、これを機に自然の恵み健康法も再版されないものだろうか…。 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 01:32:48.74 ID:jDdtn6fS] 朝 ご飯、ワカメと玉ねぎのスープ、卵焼き、ほうれん草ゴマ和え 昼 チャーハン、レタス 夜 ご飯、スープ、牛肉と野菜の味噌炒め、 　 もやしナムル、オクラと梅干の和え物 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 03:32:30.40 ID:aCQXmfBx] これ３日目だけど少食を心掛けて夜まで過ごしてみても 初日は960kcal、昨日990kcalだった。 「かなり」少食ってだけあって800kcalって結構きびしいんだね〜 でもクリスマスまでは頑張ってみる！ 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 05:08:50.46 ID:RLfhH9r/] 昨日６００ｋcalで過ごしたのに今日の朝全然痩せてない。 どうしたら・・・？ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 05:17:32.28 ID:KSBqik7n] >>14 4日ほど続ければ1キロくらいは痩せるのでは？ 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 08:25:14.03 ID:pM0k8qoK] 一日程度で変化はないでしょ でも600じゃ体壊しそうだから後2、300増やしても良いと思う ダイエットには支障ないから無理して減らさなくていいよ あんまり食べないとまず持続できないしね 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:30:13.00 ID:Ee9Q2zUV] >>7 栄養大丈夫なのか・・・ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:15:24.43 ID:PRlNDp+z] ８００kcal以下にしてても、基礎代謝は変わりませんよね？ そうしたらどんどん痩せていく事が出来るんでしょうか。 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 18:30:37.55 ID:vZAb7Vne] >>18 飢餓スイッチ入って節約モードになるから基礎代謝も下がるよ。 （詳しくは↓のためしてガッテンのＨＰ参照） www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 19:04:58.55 ID:PRlNDp+z] >>19さん　参考になりました！ありがとうございます。 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 11:13:46.34 ID:s/alPuDU] かなり少食ダイエット始めてから、 身長168cmで52kgまで太った体重が、 1週間位で48.8kgまで痩せました。 昨日　 朝　無し 昼　ヨーグルト100g 夜　おしゃぶり昆布、あたりめ 今日 朝　おしゃぶり昆布 昼　ヨーグルト100g、みかん1個（予定） 夜　ヨーグルト100g、りんご半分（予定） 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:13:38.07 ID:gk/ijSbb] >>21 足りなくね？ リバウンドの典型的な食事だしその調子でそれ続けると過食、拒食繰り返しで死ぬよ？ せめてここのスレタイにそって８００前後取ってもゆっくり痩せていくと思うよ 軽い運動して筋力も付けてね 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:23:57.24 ID:tBFcLGS4] ていうか、すでにガリガリだし、拒食だろ 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 15:39:57.33 ID:s/alPuDU] >>22 アドバイス有難うございます。 少ないですかね？ もう少し魚食べたりしてみます。 >>23 今で中肉位です。 もう少し細くなりたいんです。 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 16:02:29.32 ID:ZaM2bPwN] >>24 一週間で約4kg減は危ないと思うよ せめて朝はご飯茶碗半分くらいにタンパク質、発酵食品(納豆とかヨーグルト)卵一個くらい食べた方がいい 栄養バランス崩れると希望通りに痩せていっても見るに耐えない肌になったり酷いシワも若いうちにできてくる 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 21:51:37.75 ID:1tt04HFe] うち2kgは水気やグリコーゲン減った分として、 1日あたり300g位の減量か…。 抜け毛と肌荒れさえ無ければ特に問題無いような気もする。 とっちも気付いたときには取り返しつかないって 事になりかねないけどね。 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 00:36:44.25 ID:rGchG5vu] 朝 ご飯、しめじと卵の味噌汁、納豆、温野菜（ブロッコリー、キャベツ、人参） 昼 パスタ、トマトスープ、サラダ 夜 ご飯、味噌汁、カレイの煮付け、 　 ひじきと豆の煮物、エリンギホイル焼き、トマト 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:38:42.78 ID:7vs6fjEG] >>25 アドバイス有難うございます。 たんぱく質を増やします。 朝　ヨーグルト100g、玉子焼き、りんご半個。 昼　おじや、練り物と昆布とこんにゃくの煮物、ヨーグルト100g 夜　ヨーグルト100g、りんご半個。（予定） 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:46:50.98 ID:7vs6fjEG] >>26 抜け毛は確かに増えますね（笑。 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 01:24:12.76 ID:u1yfMWkx] >>29 マルチビタミンも飲むと栄養バランスが格段にアップするよ 含まれてる亜鉛は髪にもいいし 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 01:33:07.78 ID:SBnSW/vG] >>30 マルチビタミンに亜鉛は含まれていない件 ttp://www.otsuka-plus1.com/Form/Product/ProductDetail.aspx?shop=0&cat=fdE1&swrd=&pid=26791&vid= 亜鉛はビタミンじゃないよね 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 02:05:53.82 ID:0M/4cKmd] 朝 ご飯、玉ねぎの味噌汁、ハムエッグ、温野菜 昼 ミニ海鮮丼 夜 ご飯、味噌汁、豚肉と白菜と卵の炒め物、 　 マカロニサラダ、大根ときゅうりの和え物 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:39:28.22 ID:cequy9vF] >>30 「マルチビタミン＆ミネラル」の間違いじゃね？ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 10:02:51.66 ID:u1yfMWkx] >>33 ごめん、それだった・・・ 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:38:09.52 ID:LQKGXRrn] 昨日 朝　ヨーグルト100g、おしゃぶり昆布 昼　小さく切ったプチパン2切れ、押し寿司1切れ 夜　ヨーグルト100g、酢昆布、小さく切ったプチパン2切れ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 02:13:01.29 ID:zCxuLTzA] 朝 ご飯、豆腐とネギの味噌汁、納豆、温野菜チーズ乗せ 昼 オクラと山芋かけご飯 夜 ご飯、味噌汁、大根おろし乗せステーキ、 　 人参とれんこんの煮物、ピーマンと春雨の炒め物 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 02:35:14.23 ID:BLRGXEzy] 朝　トーストとチーズ（150kcal） 昼　野菜サラダ　マグロの赤身刺身2枚（120kcal） 夜　鍋（茄子、白菜、白身魚、えのき、しらたき）（150kcal） 間　野菜ジュース 150ml（50kcal） 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:07:42.35 ID:OrDP5G+m] >>36 絶対800kcal超えてるよね？ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:47:33.61 ID:BArfXt9y] 800にしてたら体温が35.8になったんだけど 2日間と友達づきあいでガッツリ食べた次の日に 体温測ったら36.6になってた 体重は怖くて測ってないけど 体温下がったら代謝減るっていうし 何か対策はある？ 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 00:55:53.04 ID:dDrrK843] >>39 はっきり言って、そんなのたまたまだと思うけれど。 最近、寒いし。 とりあえず 低体温のチェックと改善方法 eonet.jp/health/special/special07_2.html 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 04:08:24.35 ID:c1uIKa8Q] 朝：なし 昼：混ぜご飯３口、ししゃも２本 しじみの味噌汁、柿半分 夜：うな重３口、柿半分 42 名前：160/50 三十路♀ mailto:sage [2011/12/05(月) 19:23:28.24 ID:d26vnU6x] 朝：なし 昼：なし 夜：混ぜご飯半膳、しじみ味噌汁半椀 柿半分、ししゃも小３匹 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:01:10.83 ID:54vdeSTD] 10/17から800kcal以下ダイエット開始 157cm、63.8kg/36% → 12/5朝 56.0kg/30% 土日チートデイで食べまくったので今日明日控えめ予定 朝・昼：蒸かし芋126g、飴半個 夜：０カロリーゼリー 減らなくなってきた。そろそろ運動始めないとかな 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:19:03.01 ID:md06pCsE] 絶食とは違うわけだけど ここを見るかぎり本当に少食だよね？やはりまったく食べないとでは違いを感じる？ 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:34:03.23 ID:54vdeSTD] >>44 全然違うよー 自分は>>43で、今日明日はほとんど食べないけれど いつもは800kcal以内で食べたいもの食べてます。工夫すれば 意外と800kcalって色々食べられるよ。それに自分の場合はだけど チートデイという名の好きなもの食べる日とか、飲み会やら焼肉やら 誘われれば外食にも行ってる。まったく食べないのは3日が限界だったかな でも最近は食べるもの考えるの面倒くさくて、だいたい食べるもの決まってるなー 蒸かし芋は蒸かした状態で何本かストックしてある お芋好きだし腹持ちよくて便利 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:36:10.46 ID:UQufzl7J] >>44 10月中旬から800kcal以下に抑え、17キロほど痩せたけど 絶食すると、動けなくなるのでしない。 毎日、5〜12キロほど歩いてます。 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:46:11.11 ID:O0bOTWlx] こういうダイエットはリバウンド絶対するからなｗ 筋肉つけないと絶対駄目なんだよ 48 名前：46 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:01:54.74 ID:A8oOQG7c] >>47 朝食に炭水化物、昼・夕食にはタンパク質を欠かさず ジムで筋トレしてる。 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 00:14:50.62 ID:ruYxW9Xp] >>46 元のスペック教えれ 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:50:09.81 ID:8j6Zy8u3] 朝 ご飯、えのきの味噌汁、納豆、白菜とトマトのサラダ 昼 パスタ、海草サラダ 夜 ご飯、味噌汁、サバの煮付け、 　 大根とツナのサラダ、ピーマンのおかか和え 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:57:04.30 ID:ugIXqHIB] 身長161センチ 体重48キロ 目標体重→45キロ ダイエットしたくても 食欲が止まりません。 私も仲間に入れて下さい。 今日の夜から食べたもの 書き込みきます。 みなさん頑張りましょう！ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:08:44.64 ID:yp9fVou6] 今日食べたもの ビッグマック 味噌汁 161/39/女 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:41:17.96 ID:oP81nzGH] >>47 一生この量で生きていくんじゃね？ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:44:21.70 ID:oP81nzGH] >>36 ご飯って一膳で200キロカロリー以上ないっけ 800カロリーオーバーしてね？ 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 03:46:18.74 ID:a5QH3IwA] 腹筋が1回もできない人間失格者も多いらしいね 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 03:48:03.78 ID:yp9fVou6] >>55 私できない。 お腹めっちゃ固くて筋肉と思ってるけどできない。 ウエスト53 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 08:18:22.35 ID:vZ/5RH9r] >>54 一膳とは書いてないな。 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 08:58:00.91 ID:KQFQgtXK] >>53>>55 ひょっとしてスレ荒らしに来てる？ 59 名前：160/50 三十路♀ mailto:sage [2011/12/06(火) 09:49:58.13 ID:oTy5ItlO] 珍しく、朝食を食べた 朝：混ぜご飯半膳140�i、しじみ味噌汁半椀24�i シシャモ小３匹63�i、柿半分38�i 合計265�i、800まであと535�i 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:51:12.71 ID:ugIXqHIB] >>52 あたしと同じ体重で10キロも違う。 自分がなさけないよ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:53:10.89 ID:a5QH3IwA] なぜそう思うの？ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:10:30.79 ID:ugIXqHIB] それだけわたしは太ってるってことでしょう？ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:32:07.57 ID:4Yy9elV1] 同じ体重で10kgも違う ってのがすでにもう難解… 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:45:06.12 ID:ugIXqHIB] 161で48キロは太ってますか？ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:33:12.80 ID:+PR1+EgX] 朝も昼も無しって書いてる人は絶食スレ行けばいいんでね？ ここ一応８００kcal以下スレだが食べないのは趣旨違うと思う 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:39:57.87 ID:+PR1+EgX] 絶食× 断食だた 67 名前：160/50 三十路♀ mailto:sage [2011/12/06(火) 12:11:23.89 ID:oTy5ItlO] 休憩の紅茶２kcal （蜂蜜小１杯25kcal、生レモン果汁絞り入れ） >>63 私もそれが ちょっぴり気になったのですが・・ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 16:18:39.12 ID:y3bjlWpJ] >>65 断食はまる１日何も食べないことだよ 断食スレで晩御飯は食べたなんて書いたらそれこそスレチでしょ というかダイエットしてなくても 多忙で朝食も昼食もとらない人なんて普通にいるよ 69 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2011/12/06(火) 16:28:41.54 ID:UybJIQrA] 自分で色々と試してるんだが800〜1300カロリーも落ち方が同じかな 毎朝、きっちり200g痩せている 今174の72.4、夜水をガンガン飲むと体重計では増えてるように見えるが 次の日の朝のトイレ後測定すると数値が落ちている 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 16:44:41.20 ID:7R8LH1Kr] >>68 いや、断食はそういう事でしょｗ 3食の内1、2食抜く事だよ断食って 何も食べないとか絶食じゃんw 勘違いだよあなた 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:12:36.23 ID:8Gtx723+] >>70 1食抜こうが2食抜こうが1日800kcal以内のスレ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 18:35:47.49 ID:k5q+p1mW] >>69 月トータルで見ると、はっきりと差が出てくるんじゃないかな。 1日の差って、出にくいし。 73 名前：160/50 三十路♀ mailto:sage [2011/12/06(火) 19:15:14.04 ID:QDjIw6on] 朝：記入済み（265kcal） 昼：なし（紅茶27kcal） 夜：とろろ昆布味噌汁半椀26kcal、混ぜご飯３口93kcal キャベツ炒め（にんにく・少し魚肉ソーセージ入り）101kcal 柿半分38kcal、林檎４分の１ 16kcal 合計274kcal 朝265＋紅茶27＋夜274＝566kcal 74 名前： ◆AeDGT6WSx6 [2011/12/06(火) 19:50:57.73 ID:nK8cNeEE] 明日から、800kcal以下の生活始めます。 3ヶ月で、5kg減が目標です。 まず最初の1ヶ月で、3kg減。 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 22:55:27.43 ID:pcQFItns] 朝昼バナナ計200 夜野菜炒め、麻婆豆腐半人前ずつ多分計500程度 おやつ蜜柑一個 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:54:15.47 ID:WkJK1yfk] 明日からお世話になります161 51 77 名前：160/49.5 三十路♀ mailto:sage [2011/12/07(水) 08:32:31.86 ID:vWAPTU3Q] お早うございます 朝：ご飯半膳115kcal、とろろ昆布味噌汁半椀26kcal フキ・蓮根・ゴボウ等の煮付け134kcal、柿半分38kcal ヨーグルト45kcal＝合計358kcalz 78 名前：160/49.5 三十路♀ mailto:sage [2011/12/07(水) 18:25:48.19 ID:vU0jMRc5] 朝：記入済み（358kcal） 昼：なし 夜：ご飯半膳115kcal、とろろ昆布味噌汁半椀26kcal フキ・蓮根・ゴボウ等の煮付け230kcal、柿半分38kcal リンゴ８分の１ 12kcal、ヨーグルト45kcal＝合計466kcal 一日総計８２４kcal やばい！越えちゃったよ・・せっかく少し、体重が落ちたのに 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 18:49:28.87 ID:VbdqB0B6] >>78 スクワット50回すれば、24カロリーくらい消費するんじゃね？ 80 名前：160/49.5 三十路♀ mailto:sage [2011/12/07(水) 19:17:32.30 ID:vU0jMRc5] >>79 はい、有難うございます、スクワットをやってみます ついでにFNS歌謡祭に合わせて、踊ってみます♪ 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 19:33:09.52 ID:/rl/OhA4] 朝 喉風邪でヴィックスドロップ５粒 45�i 昼なし 夕方森永パックココア 117�i 夜なし 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 22:06:39.06 ID:AL6+Ji4d] 朝昼 なし 夜 ツナマヨ マンゴージュース カスタードクリーム少量 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 05:52:57.47 ID:Y6YbFZQG] 栄養かたよすぎじゃない？ 84 名前：160/49.5 三十路♀ mailto:sage [2011/12/08(木) 09:13:22.89 ID:lKULTSb3] お早うございます 朝：ホットケーキ348kcal（ミックス使用80g＋卵＋牛乳） バター&メープルシロップ33kcal、ブラックコーヒー5kcal ほうれん草ベーコン炒め56kcal、ヨーグルト45kcal ＝合計488kcal ずっと食べたかったし、美味しかったので大満足！ バターを抑え気味に作りましたが、やはり高カロリーになりました 今日は２時間近く歩く、外出をして来ます 85 名前：160/49.5 三十路♀ mailto:sage [2011/12/08(木) 20:41:29.32 ID:lKULTSb3] こんばんは 朝：記入済み（488kcal） 昼：なし 夜：ご飯３分の１ 76kcal、とろろ昆布味噌汁26kcal キャベツと鳥モモ肉炒め180kcal、ヨーグルト45kcal 林檎８分の１ 12kcal、金柑３個36kcal＝合計351kcal 一日総計８３９kcal また越えてしまった・・。でも今日は、すごく歩いたせいか お肉が食べたくなり、油を使わず炒めた。 スタートは54kgだったので一応、順調には減っています。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 21:19:40.78 ID:t25hL4tK] 朝キャンディ一個 昼ミックスジュース74�i 夜味噌汁コップ一杯 体重に余裕出来たら少しだけ増やす予定 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:19:32.49 ID:oxkZ7TEm] 体重減ったら基礎代謝も減るから食事も減らした方がいいよ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 00:26:39.28 ID:24aPcQXM] 朝 ご飯、ワカメの味噌汁、卵焼き、きのこのバター炒め 昼 うどん、冷やっこ 夜 ご飯、味噌汁、鶏肉のソテー、 　 豆乳グラタン、いんげんの胡麻和え 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 04:20:15.75 ID:dyM3ZHiU] >>86 この人の食事だけ病的・・ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:00:55.32 ID:gOvgjV6D] 栄養バランスは一切無視 なるべく便カスにならない食事にしたいんだが… 朝 昼 無し 夜 ツナマヨ少量 牛しぐれ煮少量 チョコクリーム少量 パピコ1/2 レモンティー ポテチ2枚 薬大量 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:04:34.91 ID:bLS/XTQT] >>90 薬で太りそうだな 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:14:24.13 ID:3dt5glb3] >>90 朝昼は食べて、 いくら少量にしろツナマヨ、チョコクリーム、パピコ、ポテチと縁を切った方がよくね？ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 00:36:31.28 ID:EfCVldwO] >>91 薬は飲まないと腸が詰まるから駄目なんだわ… >>92 繊維質の物を避けてたらこうなった。もう半年以上この内容だな。確かに食事変えた方が良いよね。 ゆで卵や鶏ササミにシフトしよう。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:15:19.06 ID:Rc6zPAve] 動物性タンパクは繊維質極小だし栄養にもなるよね。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:56:47.20 ID:h8P9+p4M] >>93 マグロの赤みもいいよ。 鶏ササミや皮なし胸肉もいいんだけど、毎日だと飽きる。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 02:10:33.20 ID:tVT8fn3p] 朝 ご飯、じゃがいもの味噌汁、納豆、茹でブロッコリー 昼 サンドイッチ、いちご、バナナ 夜 ご飯、味噌汁、牛肉と人参、卵のオイスター炒め 　 もやしとほうれん草の和え物、しいたけのマヨネーズ焼き 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 03:01:54.37 ID:vnbIZfHO] 朝 ウインナー、玉子焼き 夜 グラコロ、明太おにぎり半分 ギリギリ800かな〜 超えたかな(ｰｰ;) 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 09:38:48.09 ID:xros/ImM] せめて栄養あるもの食べなよ・・ 99 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2011/12/10(土) 10:04:23.13 ID:slVLhoLl] しかし、1000〜1500を目安の俺より完璧な食事内容だ・・・ 昨日 朝 焼いた食パン1枚をカレースープに付ける、ブロッコリー、豆乳、ヨーグルト 昼 焼き鳥2本（ニンニクと腿肉）、玉ネギサラダ、ブロッコリー豆乳、ヨーグルト、バナナ（3分の1） 夜 玉ネギサラダ、オカラ、ブロッコリー、豆乳、ヨーグルト、バナナ（3分の1）、林檎（1切れ） 間食 米黒酢、ゼロコーラ、ガム 夜食 ビール500缶1本、カリカリ梅、ガム こんな感じで運動もして1月で現在84�s→71.6�s 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 10:30:11.08 ID:jUemfUvC] 結構食ってるじゃん

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef