- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:52:40.27 ID:ozfoNLKW]
- 800kcalを1ヶ月ほど続けて6.5kg減、だんだん減りが鈍くなってきたので
筋トレに加え3日前から踏み台昇降30分始めた
気分転換になってなかなか楽しい
摂取してるメニューはだいたいこんな感じ
朝…無脂肪ヨーグルト200g＋ジャム1さじ (120kcal)
食パン1枚 (155kcal)
昼…木綿豆腐200g＋お茶漬けやスープ (160kcal)
1日分の野菜350g分摂れるジュース (75kcal)
夜…納豆1パック (90kcal)
ゆで卵1個 (90kcal)
これとサプリメントで合計700kcal、あとは適当に好きな物100kcal位摂取
サプリは各種ビタミン、カルシウム、DHA・EPA
すっかり慣れて空腹感もなし、便秘知らずで体調良好です
しかし入浴後の立眩みだけはどうにもこうにも…目の前が真っ暗になる
皆さんは体調どうですか？
