- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 07:48:32.72 ID:bIPRIoK3]
- ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです
がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）などじゃんじゃんカキコしてください
次スレは>>980くらいでお願いします
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:33:51.09 ID:N30tAnJF]
- >>410
[現在値] 63.4kg／32.4%
やっぱり食べる量減らして
ウォーキング・ストレッチが王道なんだなあ
食事制限だけだと全然減らなかったのが
じわじわ落ちてきた
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 00:00:28.92 ID:et7aeoUo]
- 160/63.6(4/10夜)
痩せよう痩せようと思いつつダラダラしてたら春になっちゃった･･･。
とりあえず、ＧＷまでに50kg台になれるように頑張る!!!
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 00:33:40.67 ID:EmVRByti]
- 1ヶ月弱で4kgって厳しくない
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 00:48:30.68 ID:syE3JFjw]
- いつも下着＋シャツで測ってて、ここんとこ60.○をウロウロ
風呂上りに全裸で測ったら数年ぶりに50kg台を目にできた
着衣状態で毎日記録してるので、それでちゃんと60kgの壁を超えられるように
あと一踏ん張り！
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 11:28:22.92 ID:V5d6keCM]
- ６０の壁が厚すぎる……
リバウンドを繰り返したから余計減らないし心が砕けそう
とりあえず歩いてくる
- 557 名前：550 mailto:sage [2012/04/10(火) 19:07:21.65 ID:cA5bQLJ4]
- >>551
ありがとう。
すごく励みになります。
みんな頑張れ
でも自分が一番頑張れ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:23:38.72 ID:3KZhUhTi]
- [身長/年齢]165cm/33歳
[初期値]67.9kg/33%(2011年５月)
[現在値]62.6kg/27.7%
[方法]～2011年12月：運動(ウォーキング)と計算していない食事制限
2012年１月～：運動(ウォーキング)とカロリー計算し、食事制限
2012年３月～：運動(ウォーキング・週に２回の水泳)とカロリー計算し、食事制限
[食事(2012年１月以降)]
一日1500kcal～2000kcal程度になるよう、適当に３日間で修正
ex.宴会日
朝：酵素ドリンク 昼：酵素ドリンク 夜：宴会
ex.食べ過ぎた日の翌日
朝：酵素ドリンク 昼：酵素ドリンク 夜：プロテイン
ex.普通の日
朝：ご飯150kcal程度、常備菜のおかず少々 昼：自作弁当。800kcal程度。
夜：間食に合わせて適当に400kcal～600kcal など
[コメント]
2011年の５月にもうすぐ70kg！…と危機感を持ちダイエット開始。
そのときはウォーキングを毎朝30分するようにしただけで、きちんと計算した上での食事制限はせず。
食べる量は減らしていたつもりだったのですが、食べるもののkcalを把握せず食べていたのでまるで意味無し。
ほとんど横ばいのまま、５月～９月まですごしました。
９月に３日間ファスティングをはじめましたが、復食期にドカ食いしてしまうのであまり効果かったです。
今年の１月に入って昨年振り返ったとき、体重落ちてなかったので(１月１日は68.7kg…むしろ増えてる)、
日々の食事についてカロリー計算を始めました。それでやっと落ち始めました。
今は３日間、もしくは１ヶ月で収支が合えばいいや、位のゆるい考えですがカロリー計算しています。
上記の例のように宴会前後や生理前のドカ食いは１日断食などで適当に調整。
後、仕事中の間食がどうしても止められないので、３月からは週に１回か２回、水泳に行くようになりました。
行く日は大体１時間半～２時間泳ぎます(3km～4km)。
目標体重をひとまず58kgに置いているので、後5kgとなった今、発奮するために書き込みました。
ゆるゆるとしか減っていませんが頑張ります！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 00:42:11.65 ID:j4FKB8Ve]
- なげぇ！
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 01:02:38.50 ID:ExA5TlFV]
- [身長/年齢] 160cm 26歳
[初期値] 79→57→67ｋｇ（４月１日）
[現在値] 63kg
[方法] 炭水化物抜き 一日900kcal 有酸素運動3時間程度
[コメント]
体重計に乗って体重が下がってるのが楽しくて仕方ない。
６７kgの段階でデブ脳復活してたけど、ようやく立ち直れた。
元来の凝り性を存分に発揮して、５月までに６０kg切るように頑張ります。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 08:09:37.20 ID:iv9ccsyE]
- >>560
スペ＆リバウンド歴からダイエット方まで何から何まで同じだ！
900kcalだと少なすぎと言われるけど体の不調などありますか？
わたしも900でするする減ってるけど流石に1000ちょいは食べなきゃいけないかなと悩んでます
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:06:29.11 ID:Zn/IlbEz]
- お前らの容姿ってどんなもん？
服ありでいいからちょっと体の写メ載せてよ女の人
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:02:06.96 ID:i5xBLlmf]
- 60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2012/04/11(水) 18:08:01.69 ID:Zn/IlbEz
女ですが、60キロ台でどのくらいの体なんでしょう？ぱっと見わからないくらいになるのかな
女の方でよければ体の写メ載せてもらえませんか？
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:28:29.71 ID:du/L8kln]
- 芸能人で同じ身長、体重でぐぐってみれば？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:38:31.98 ID:ExA5TlFV]
- >>561
>>560です。何から何まで一緒とは奇遇ですね。
お互い頑張りましょ。と、2chで慣れ合いしてすんません（´д｀；）
当初、朝昼兼用で 5～700kcalぐらいしか摂取せず、
めまい・ふらつきが出ました。
そのため、朝・昼２食で合計900kcal程度まで上げました。今は不調は無いです。
摂取カロリー増やした分だけ運動増やして自分を追い込んでます。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 22:21:13.48 ID:uqBga3vL]
- [身長/年齢] 156/35
[初期値]63.0kg
[現在値]62.0kg
[最終目標]今年中に48kg
[方法] ウォーキング週４日以上＆食事内容と体重を毎日記録する
[コメント] 人生何回目のダイエットだか…orz 痩せても維持するのって本当に大変。
維持できない自分がイヤになる。
でも今は歩くのに一番気持ち良い季節なのでがんばります。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:53:28.99 ID:iv9ccsyE]
- >>565
うわぁお
>朝昼兼用で 5～700kcal
ここまで同じですｗ
目眩ふらつきは危険ですね…
摂取カロリーを増やすのに勇気いるけどやっぱ900は少なすぎですよね
うぅタンパク質や鉄分も考えながらダイエットって難しい
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:56:57.98 ID:oteYi/IG]
- １６８cm
１月 ７１kg
４月 ６３kg
食事とジムで頑張ってるけど・・・
６３ｋｇから減らない・・・
あと３kgの壁が厚いなあ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/12(木) 00:14:14.99 ID:vkfINjK3]
- >>568
ペース早すぎ！！ｗ
食事どんな感じ？
男性ですか？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:59:15.25 ID:7iY1BNzN]
- ようやく６０キロ台に持ってこられたのでお邪魔致します。
身長/年齢] 166/37 ♀
[初期値]74.1kg（2/20時点）
[現在値]68.5kg
[最終目標]恥ずかしながら、この年で好きな人のお誕生日にデートしてもらえることになったんで
6/22までに行けるところまで。
[方法] ビリーズブートキャンプ・夕食をザバスのダイエット用プロテインに。
[コメント]思いっきり停滞期中。68.5から２週間以上動きません。
男性もいる板で申し訳ないけど、今日生理が終わったので停滞期も脱出できるかと期待しています。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 05:47:15.63 ID:KPZwzjL/]
- [身長/年齢]155/23♀
初期値体重 70.2(3月8日)→現在68.0
体脂肪 34.0％→32.6
内臓脂肪 9％→8
基礎代謝 1373→1352
BIM 28.8→27.9
[方法]
食事制限と毎日6キロ～10キロのウォーキング。
コアリズムやヒップホップアブス
[コメント]
リバウンドしまくりで流石にヤバいと思い先月から始めました。
痩せて綺麗になるぞ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 06:12:19.21 ID:RR/vq7QO]
- >>570
お誕生日にデートなんて脈あるじゃーん！
頑張れおばさん！
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 17:12:52.74 ID:6F/0BeVc]
- ７０kg台抜けられたので
今日からここでお世話になります！
[身長/年齢]158cm/24♀
[初期値]78kg(2月1日)
[現在値]69kg
[方法] １８時以降食べない
食事の最初はサラダ・なるべく炭水化物は100gまで
食後休まずすぐ動く（家事等）
子供がいてもできる運動
（１時間以上の散歩・ダンスゲーム）
[コメント] そろそろ仕事をしたいので面接の為にも痩せる
痩せて服をサイズ見なくても買えるようにしたい！
今まで１番痩せても62だったけど（２年前）
今回は最低でも54の標準体重へ！（中学以来ｗ）
頑張ります。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 00:07:02.27 ID:xda5ljac]
- >>572
おばさんワロタｗｗ
可哀想じゃんｗｗｗｗ
６８から１ヶ月でやっと６２まで来た
今日はしこたま食べちゃった
明日からまた節制していく
肌荒れ無しふらつき無し
順調だ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:30:51.13 ID:a7n1Tgrx]
- あと少しで50kg台だったのに。
なんでぎっくり腰!?!?
1週間運動はおろか、歩くことすらままならず実家で療養。
あー体重測りたくない。
はやく運動したい。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 06:59:20.16 ID:yN3kKeCI]
- 59.8とか59.6 とかまでは行ったんだけど
そこから2週間停滞期。
ちょっと便秘するとすぐ60台になる。
壁が厚すぎる。毎日１万歩いて食事量も半分にしてんのに。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/15(日) 09:06:42.71 ID:qAx3+Yq+]
- 人のことバカにしてると、自分がオバハンやブスを嫁にもらうようになるよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:13:56.71 ID:wFfljgqA]
- オバハンでブスなんだが誰か嫁にもらってくれ。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:48:35.93 ID:Bg+Jcucj]
- 飲み会が毎回足を引っ張る
来月は全部断ろう
あと１キロ！
痩せて見返すんだ！！
一回急激なリバウンドすると本当に痩せにくい…
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:55:23.94 ID:wmXAATZl]
- 定期的に痩せたら着たい服をネットで見るとモチベが保たれる
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:18:55.38 ID:5MT1D4di]
- >>580
その「痩せたら着たい服」買っちゃったｗ
来年…来年着るんだｗｗｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 01:19:19.74 ID:8oYqXcrD]
- 仲間に入れてください。
[身長・年齢]158・43♀
[初期値]68
[目標値]55
[方法]食事1300くらい、ミオドレ、間食禁止、プール再開予定
20後半までは45キロの細身だったのに、30超えてからどんどん
増量。
ここ何年かは、63～68キロを行ったり来たり。
せめて60キロまで落としたい。
55キロなら、服のサイズを気にせず買えるよね。
- 583 名前：371 mailto:sage [2012/04/16(月) 08:09:09.57 ID:QvGQBThS]
- 身長/年齢]166/34
[初期値]88kg/44% 2010年1月末
[現在値]63.4kg/34.5%
やっとダウン方向になってきました
体調崩さぬよう頑張ります
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 15:06:16.22 ID:I60XvMO4]
- 何日間変化が無かったら停滞というのだろうか…
そういうこともあると分かっていてもやはり辛い
６０の壁半端無いわ
夕飯抜いてみよう
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 02:23:27.61 ID:5ssQwyeE]
- 一昨年、ここにお邪魔してました
夏から冬にかけて72kgから63kgまで落としたけど
年末年始に暴飲暴食し、そのまま食欲が収まらず
ゆるゆるとリバウドして、また72kgに。
65kgの時に入社した会社の制服が悲鳴をあげはじめたのでダイエット再開。
また仲間に入れてください。
[身長/年齢]164/31
[初期値]71.6kg 4/1
[現在値]69.8kg
[方法]朝食と夕食を置き換えに。
毎日ショコ20分から60分、スクワット30から40回、骨盤枕
[コメント]2食置き換えとか、我ながら無茶しやがって...って思うけど早く痩せたくて。
衣替えまでに65kgが目標。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 11:55:17.21 ID:HPezx4SS]
- 仲間に入れてください
[身長・年齢]158・25女
[初期値]74(3月24日)
[現在値]69.2
[目標値]55
[方法]1日1500カロリー、エアロバイク、ウォーキング、筋トレ
仕事のストレスでびっくりする程太ってしまいました><
5月中旬までには65kgに近付きたいと思ってます
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 12:07:33.16 ID:CA9ZTi9o]
- やっとここに書き込める日が来た・・・。
[開始日]去年の６月
[身長/年齢] 172/30男
[初期値]95kg/33%
[現在値]69kg/22%
[ウエスト]115cm→88cm
[方法] 朝・昼はプロテインダイエット置き換え
夜は大盛りサラダとコンニャクを食べてから後は好きな物を食べる
（ただし炭水化物は一切摂取しない）
おなかがどうしても減ったらカロリーゼロのゼリー。
休日は好きな物を一食だけ食べてＯＫ。あと週１～２回の軽い運動
[コメント]去年の１２月頃までは月に１・２キロづつ位しか痩せなかったが
今年に入ってご飯やパンを食べなくなったらドンドン体重が減っていきました。
まだまだ会社ではデブキャラなので（走ると地震がくるとか言われたり）
このまま５０キロ台までがんばりたいと思います。
（久しぶりに会った人には「すごい痩せたけど病気か？」等と言われる）
あとダイエットをするに当たり助かったと思ったことは、
元々お酒を一滴も呑めない事と、白い液体食べ物（マヨネーズ・ヨーグルト・ホイップ）が
嫌いな事でしょうか？？
みんなダイエットをはじめてもお酒とマヨネーズは辞められないと聞くので・・・。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 15:40:53.74 ID:oeuRnn29]
- リバウンド防ぎたかったら置き換えは止めたほうがいい。
一生その置き換えやり続けるつもりならともかく…
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 17:09:25.14 ID:e6Qt7Mva]
-
[身長/年齢] 167
[初期値]70kg/36% (4月1日)
[現在値] 68.1kg/36.1％
[方法] 夕飯を、さしみこんにゃくまたは豆腐にした。でも、土日はドカ食い。
[コメント]
まだまだ全然痩せてないけど、頑張って50キロ台に戻りたいです…。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:23:55.35 ID:CA9ZTi9o]
- リバウンドが一番怖いので今から色々と対策考えてます。
今はとりあえず５０キロ台を目指しています。
でも今まで有酸素運動とか食事制限とかやってきたけど
今回の置き換え以外で成功した事なかったので・・・・
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 19:38:43.64 ID:NhRcveba]
- >>590
有酸素だけじゃなくて筋トレしろよ。
置き換えは一時的には減るかもしれないけどリバウンドが怖いなら避けるべきだな。
お前に足りないのは長期間運動を続ける粘り強さと、脳みそだ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:02:15.13 ID:TIAaJ5ux]
- >>591
スパッと言い切る人かっこいい
590じゃないけどいい言葉を見た気がする
私も頑張る ありがとう
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:18:27.69 ID:RAGnp1/I]
- >>590
定義なんて人それぞれなんだろうけど、
結局リバウンドしたんだから失敗と考えるべき
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:23:33.21 ID:I5kzuhKr]
- したんだからってまだしてねーじゃんｗ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 22:39:25.38 ID:yA0fIaqm]
- だよね～
私読み返しちゃったわ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 06:03:17.55 ID:K1EIjnhq]
- 読み返す暇あるなら動けブタ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 08:26:50.99 ID:RMSgktW/]
- ダイエットって体重を落とすだけじゃなくて
落とした体重を維持し続ける事が大事なんじゃねーの？
置き換えとか一食をこんにゃくだけとか
一生続けられない方法で痩せても確実にリバウンドするだろ
体重を落とすだけなら馬鹿でもできるが
維持し続けるためにはデブ脳からの脱却が必要だな
バランス良く三食きちんと栄養を取った上で痩せて
維持になったら少し緩めるだけという簡単さなのにな
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 08:37:18.10 ID:hTOVKOjz]
- バランス良くきっちり栄養とってたら痩せないよ普通。
少し足りないくらいにしないと。
普通体格の男で50kg台を目指すなら、
強烈に足りない位にする必要あるだろ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 09:23:25.95 ID:tXGRiZIU]
- バランス良くきっちり食って太るのは
ベースがデブ脳だからだろう
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 10:05:24.16 ID:hTOVKOjz]
- 痩せるってことはカロリー不足だろ？
きちんと食べて、とか綺麗事に踊らされてバカじゃねーの。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 10:27:28.29 ID:fpbcW+PN]
- ヒント：運動
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 11:11:12.62 ID:Eu+U1IeE]
- 運動のほうこそ一生続けられないなｗｗｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 12:42:03.74 ID:RhrtwIj9]
- [開始]2011年11月
[身長/年齢]152cm/26才
[初期値]80kg/49%
[現在値]64.9kg/37.8%
[方法]1200~1300kcal
朝好きな物、昼から揚げor蒸し鶏、夜余ったｶﾛﾘｰ内で。
運動は気が向いたら。
最近だれてきたので初心思い出して頑張る
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 12:46:08.37 ID:RMSgktW/]
- >>600
馬鹿すぎるｗ
栄養バランスってPFCバランスとビタミン、ミネラルの事で
カロリーを目一杯取るって事じゃねーよ
例え維持カロリーを摂取したって運動すれば体重は減るしな
体重の前に脳の脂肪を落とせよ、デブ脳ｗｗｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 00:51:17.29 ID:lDG0LHiy]
- 私の経験だから聞き流してほしいけど、
「ダイエットは３食きちんと食べて運動」とか言ってる人は
ダイエットに成功した事無い人だと思う。
やっぱり食事制限が一番ダイエットには効果があると思う。
学生時代にずっと剣道部で死ぬほど辛い練習してたけど全然痩せなかったし、
それに合わせて筋トレとかジョギングとかも毎日してたけどやっぱり痩せなかった。
だから痩せるにはやっぱり食事制限しか無いと思う。
栄養はサプリで取れば良くない？とか個人的に思ってる。
太っている人って言うのは何にせよ普通の人以上に食べ過ぎてるって事だから
目標の体重まで食事制限したらそこから先は普通の人程度に食べるようにすれば良くない？
運動はしたほうがいいと思うけど、ダイエットに本当に効果が出るような運動って
多分素人には無理だと思う。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 03:03:16.55 ID:9j2pyW11]
- 普通の食事にした時点で
普通の体型に向かわないか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 04:43:45.31 ID:7+po9m7g]
- 普通の体型になりたいんだもの
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 06:31:52.59 ID:eL596ufn]
- >>605
>私の経験だから聞き流してほしいけど、
>「ダイエットは３食きちんと食べて運動」とか言ってる人は
>ダイエットに成功した事無い人だと思う。
お前が食べ過ぎか運動量が少ないだけだろ
１日2000kcal以上の摂取してるが運動して2kg減/月で13kg痩せたぞ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 06:40:29.95 ID:tgUku17K]
- 普通の食事にしたら普通の体型に向かうって、デブと標準の総消費カロリーの差って10kgで100kcalほどしかないんだけどな。
普通の食事はあくまで維持のためのもので、余分に食って蓄えた分は余分に抑えるべきじゃないかとおもうがな。
てか、ダイエットスレで誰もお前にやれといってないのに必死で自分のやり方を推奨してるやつってなんなのｗｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:33:10.28 ID:vnOAQRrH]
- >>609
体重差10kgで消費カロリーが100kcal差しかないってw
やっぱ全く運動してないんじゃん
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:43:17.73 ID:vnOAQRrH]
- ちなみに絶対安静（1METS）で24時間過ごしても、体重10kgあたり
1×1.05×24×10＝252kcalの差がつく
本当にデブって何も調べず確かめず、自分に都合のいい情報だけを盲目的に信じるんだね
ていうか、自分で勝手に妄想してんじゃないか？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:56:02.23 ID:tgUku17K]
- 妄想も糞も75kgの時の活動代謝、85kgの時の活動代謝と比べてそうだしｗｗ
で、60kgあるデブが何偉そうに人のダイエットに講釈たれてんだよ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:07:10.31 ID:tgUku17K]
- 75kg時 活動代謝1852 体脂肪38.8% 脂肪量29.2kg 筋肉43.1kg
65kg時 活動代謝1785 体脂肪29% 脂肪量18.9kg 筋肉43.3kg
250kcalの差？はあ？笑わしよるｗｗｗ100もなかったｗ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:20:20.31 ID:eL596ufn]
- 65kgで体脂肪率29％ってどんだけブヨブヨなんだよ
全然筋肉ない難民体型じゃんｗ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:32:54.69 ID:tgUku17K]
- >>614
ブヨブヨだから50台を目指してる
数値的には+標準だけどな
まったく運動してこず太ったやつや、学生時代運動部で同じ勢いで食ってデブったやつ、
生活や性格（重要）も分からないのにデブがリバウンドする自分と重ねて馬鹿の一つ覚えみたいにおなじみの王道ダイエットをだしてきて講釈たれてるの見るとイラっとするわｗｗ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:35:47.85 ID:9j2pyW11]
- 自分だけダイエットに成功してると
思い込んで自己流講釈垂れるバカもな
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:38:49.19 ID:tgUku17K]
- >>616
ダイエットは自己管理、自己責任、そいつのやり方を尊重する。
とくに計画をたててるならなお更。
＞ダイエットスレで誰もお前にやれといってないのに必死で自分のやり方を推奨してるやつってなんなのｗｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:46:32.76 ID:eL596ufn]
- >>615
>数値的には+標準だけどな
BMIなんか何の意味もない
デブ特有の都合の良い部分だけを抜き出して解釈するってやつだな
体脂肪率29％は完全にデブ
まだ全然ダイエットに成功してなんかいないね
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 08:52:10.66 ID:tgUku17K]
- >>618
BMIじゃなく平均体脂肪率のことだよ。BMIとか何かってにだしてきてんの？
ダイエットに成功したなんていったか？
色々考えが足りないようだね。
＞デブ特有の都合の良い部分だけを抜き出して解釈するってやつだな
まさにお前がそれｗ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:01:54.58 ID:tgUku17K]
- ようは、講釈垂れる、垂れたい自分を非難されて
相手のデータから非難しようと思い込みと想像から言ってもないことまででっち上げて
デブだからこのスレにいるのに当たり前のことをドヤ顔で「まだお前はデブだ」笑わすｗｗｗｗ
減量自体は成功している。完了をしていないだけで。
成功かどうか、どうやって、どれくらいの期間でおとし、どれくらいリバウンドせず続けているか、
そこまで考慮しなきゃいけないんじゃね？だけど殆どの場合、相手のことは分からないよね。だけど垂れるわ馬鹿の一つ覚え。
それにそんなことどうでもいいんだけど。成功者としてアドバイスするスレでもないし。
ところでBMI的にはまだ標準でもねえよｗ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:13:47.02 ID:eL596ufn]
- 平均体脂肪率29％？
どこの肥満国家の話しだよｗｗｗ
65kgでBMI標準じゃないってかなりのチビか？
チビでデブって救いようがねーな
ハゲがついたら役満じゃんｗ
>デブだからこのスレにいるのに
デブじゃなくてもこのスレにいる人間もいる
俺は63kg体脂肪率15％だけど体脂肪率13％にしたいからこのスレにいる
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:19:55.98 ID:tgUku17K]
- >>621
diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
平均だけど？
身長167だからでかい方だよ
あれ、まさか男だとおもってる？
またデブのご都合思い込み発射ｗｗ
もっと発想力豊かにしたほうがいいよ
かかれてない情報から思い込みで決め付けて講釈たれる馬鹿は発想力貧困だからできるんだけどなｗ
脳筋オナニープレイがひどすぎるｗｗ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:26:42.61 ID:tgUku17K]
- ID:eL596ufnは思い描いた脳筋講釈馬鹿そのもの、
小出し情報に思い込みと決め付けを毎回書き連ねてくれてﾌﾟｷﾞｬｰｗ
少しは気が付いてくれたらいいけど。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:28:56.21 ID:eL596ufn]
- ババアでしたか
失礼しました
ブヨブヨなババアなんて何の価値もなく
ツラい人生でしょうが頑張って生きてください
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:31:25.63 ID:tgUku17K]
- そんな綺麗な捨て台詞はいて、あまり喜ばすなよ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 09:32:30.34 ID:nHJUPjtL]
- 4/8からスタート163㎝ 62㎏
現在60㎏ 体脂肪34％
非妊娠時まであと－8㎏
産後もうすぐ3年になるというのにデブを維持してしまった。
気合入れてダイエットします。けど晩酌はやめない。
食べたい物も食べる、体が気持ちよく感じる位まで嫌にならない程度運動をする。
楽して痩せるのが目標です。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:27:05.00 ID:RDenHq6H]
- 前回>>550
現在値65.2。
夜をかなり少なめにしててもなかなか減りません…
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:10:44.36 ID:Z5HwC9Ju]
- >>627
もっと運動しろ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:45:47.05 ID:J33KBU9Y]
- 69kg160cm 女
スタート時（４・１６）は70.4ｋｇで体脂肪率３７％ありました
やっとこのスレに来れたので５０ｋｇ目指して頑張ります
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 19:18:22.70 ID:u6++9kfP]
- 60.9キロ
やっと60キロ。
今月末には50キロ代になりたい。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:43:03.25 ID:gl/C2Vhe]
- 前回>>566
[身長/年齢] 156/35
[初期値]63.0kg
[現在値]62.2kg
[今の目標]今月中に61kg台にする！
[コメント]体重はジグザグに上下しつつ一応右肩下がりで、61.8kgが今の壁w
あと10日間真面目にやれば今の目標はクリアできると思う。とにかくやる！！
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:34:57.62 ID:h9N81pK1]
- [身長/年齢]167cm/34歳/♂
[初期値]68kg（3月頃）
[現在値]59.5kg/16.0%
[方法]3食はちゃんと食うけど食事制限(きっちりではなく感覚なのでいい加減な・・・)
今までは22時以降にポテチ大袋1袋食ったりしてたのをほぼ間食なしに
平日は筋肉痛がない限りは毎日1時間ほど筋トレ、休日はそれにプラスして
エアロバイクを30分×4ほど漕ぐ、きつい運動するときはヴァームダイエットスペシャルを事前に飲む
[コメント]60切り達成できますた。とりあえずこれからは筋肉量増やす方向で頑張る
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 06:03:41.66 ID:cddpvSTH]
- 先月始めが170cm67.5kg
今朝60.8kg
今月中に60kg切れそう
目標の58.0kgも見えてきたか
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:32:32.93 ID:0ilamTEt]
- >>632
50キロ台達成おめでとうございます！
自分も頑張って目標達成したい！
いつもロムだけだったけど参加
[身長/年齢]164/27/女
[初期値]76kg/40%(2011/6月開始)
[現在値]67kg/35%
[方法]
ストレッチ、フラフープと踏み台昇降、時間があればスロトレ
間食を控えてバランスのいい食事、1200～1400kcal内に収める
食べた物と体重・体脂肪をできるだけ記録
[コメント]
ここ2週間ほど体重も体脂肪も全く落ちない
もうちょっと摂取カロリー制限しようかなと思ってます
ここも読ませて頂いて参考にします、頑張ってる方がたくさんいて刺激される
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 18:54:52.43 ID:2pIAgvxg]
- >>634
1400kcal以下を守れているのであれば、
停滞期になったからって無理な食事制限を始めない方がいいよ
ストレスで食欲が暴発したり体調を崩したりする
停滞期は今の体重の定着期ぐらいに考えて
今までのペースを崩さない方が失敗しないよ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:34:11.83 ID:DCQeNdYL]
- >>635
>>634です、これが噂の停滞期かぁ…
定着期っていいですね、焦ってたので気がすごく楽になりました
モチベ保ちつつ今まで通りの方法を続けてまた体重落ち始めるのを待ちます
アドバイスくれて本当にありがとうー！
- 637 名前：527 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:27:26.76 ID:vUS8hIfw]
- [身長/年齢]159/36♀
[初期値]63.8kg
[現在値]60.6kg/33%
[方法]ジムで有酸素 ウォーキング40分とクロストレーナー１時間
夜は炭水化物抜き いつも腹７分目
[コメント]
１ヶ月３㌔減のペース！！ウエストが４センチ減った。
停滞期で増えたり減ったりの体重だけど、
５０キロ台を目指す！
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 17:06:31.33 ID:QVHyC7P1]
- 前回>>627
現在値 64.0
この調子で体重が落ちてくれますように！
- 639 名前：560 mailto:sage [2012/04/25(水) 10:21:28.04 ID:HKbXKB6z]
- [身長/年齢] 160cm 26歳
[初期値] 79→57→67ｋｇ（４月１日）→63kg（11日）
[現在値] 61kg
11日からずっと停滞していたけど、一昨日からガクッと減った。
明日から旅行で食べまくりだからこのｽﾚ卒業は遠いと思う・・・。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:21:01.76 ID:UNcTKQhN]
- [身長/年齢]174/25♂
[初期値]83.0kg(2011/06/01)
[現在値]63.0kg/12%
骨格筋率43.2％
基礎代謝1630kcal
[方法]食事は一日三食、まず野菜、汁物から。
腹八分目を心がける。
維持期に苦労したくないので、
極端な食事制限はしない。
運動は高負荷低回転の筋肥大メニューのみ。
[コメント]
有酸素は辛くて嫌＆筋肉落ちる情報を真に受けて
ひたすら筋肥大メニューを週4ペースでやってきた。
酒はエンプティカロリーだから云々という情報も
脂肪脳全開で信じてるｗ
だから蒸留酒は好きなだけ。
ただしつまみは無しorささみ酒蒸しのみ。
ここ二ヶ月数字が減ってねえ・・・
やはり有酸素しかないのか。
誰か助けてプリーズ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 00:54:13.83 ID:WcECD2LM]
- その身長でなぜ50kg台を目指す…
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 17:55:31.09 ID:5q/kN0gU]
- >>640
筋トレ→有酸素の順番だと逆の順番よりは筋肉落ちないらしい…
食べ方にも気を付けてるみたいなので…ついでに
朝等の一番血糖値の低い時に有酸素すると脂肪を消費しやすいらしいですよ
だからと言って夕方や夜が無駄という訳じゃないので短い距離から頑張ってみて下さい
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/28(土) 00:48:25.41 ID:ETeRVSLT]
- 去年の一番痩せていた時は52キロだったのに
今ではなぜか62キロ
年末年始の炭水化物祭りがまずかったんだな泣ける
頑張ろう
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 14:15:26.00 ID:k7cdReVU]
- 前回>>626
ここ3日間59キロ台へ突入。59キロ切ったら卒業しようと思う。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 22:03:50.79 ID:yuYbWDPy]
- [身長/年齢]166/22♀
[初期値]63.5kg/31%ぐらい(昨年の10月？
[現在値]59.5kg/23.6%
基礎代謝1428kcal
[方法]いわゆる王道ダイエットで有酸素と筋トレ。食事制限はそんなにきつきつではなくて、あげものはなるたけ食べない、とか野菜を摂るとかその程度
[コメント] 筋肉がついて、脂肪が落ちました。
久しぶりに会う人に痩せた？とか綺麗になったね、って言われるとモチベ上がります。
時間はかかっていますが着実に体型が変わってきている気はします。
まだまだこれから。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 08:44:36.74 ID:wJklGOHl]
- >>644
もう戻って来るな！！
ｵﾒ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 12:51:06.00 ID:Pi8VN+xn]
- >>410 >>552
[現在値] 62.3kg／32.3% 筋肉量40.0kg
ストレッチと骨盤調整のおかげで姿勢が良くなってきたのが嬉しい
筋肉量が最大期より1kgほど減ったので
さぼっていた腹筋をもうちょい真面目にやろうかな
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 08:59:39.58 ID:TUCRJJ8q]
- これまで >>566 >>631
[身長/年齢] 156cm/35歳♀
[初期値] 63.0kg (4/5)
[現在値] 61.0kg/37.2%
[今の目標] 5月中に59kg台にする！
[最終目標] 48kg
[コメント] 1ヶ月で2kg減ったので今のところ順調。10kg以上減らさなきゃならない
ようなダイエットは今回で最後にしたい…いや、する！！
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 11:13:07.11 ID:FE7Gw9sv]
- >>647
筋肉量が明らかにおかしい件
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:41:10.97 ID:3g4DnAT7]
- >>649
ググってみたら女性は１４～１７kgが平均のようですね
今、改めてタニタの体脂肪計で計り直したけど40.0kgだった・・・
なにこれこわいorz
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:47:01.78 ID:KKzMuwBE]
- 同じくタニタではかってますが筋肉量44kgありますよ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:49:18.75 ID:KKzMuwBE]
- タニタのサイトでの説明をみると筋肉量は、骨格筋、平滑筋(内臓など)、体水分を含んだ値のようですね
＞体組成計で測定している筋肉量は、骨格筋、平滑筋(内臓など)、体水分などを含んだ値、すなわち脂肪と骨塩量を除く組織量のことです。
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