- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 21:21:01.76 ID:UNcTKQhN]
- [身長/年齢]174/25♂
[初期値]83.0kg(2011/06/01)
[現在値]63.0kg/12%
骨格筋率43.2％
基礎代謝1630kcal
[方法]食事は一日三食、まず野菜、汁物から。
腹八分目を心がける。
維持期に苦労したくないので、
極端な食事制限はしない。
運動は高負荷低回転の筋肥大メニューのみ。
[コメント]
有酸素は辛くて嫌＆筋肉落ちる情報を真に受けて
ひたすら筋肥大メニューを週4ペースでやってきた。
酒はエンプティカロリーだから云々という情報も
脂肪脳全開で信じてるｗ
だから蒸留酒は好きなだけ。
ただしつまみは無しorささみ酒蒸しのみ。
ここ二ヶ月数字が減ってねえ・・・
やはり有酸素しかないのか。
誰か助けてプリーズ。
