【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 09:41:00.81 ID:ZinRpjI8] 王道ダイエットとは ・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる ・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。 基本は以上。 あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、 蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。 バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。　たんぱく質2割　脂質2割　炭水化物6割を目安にして下さい。　 怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。 ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。 王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。 摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。 王道ダイエット22 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315889952/ 王道ダイエット23 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317438653/ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:05:23.43 ID:bF7MllN+] 113kgの人と54kgの女性をスキャンした断面図の比較写真 ttp://livedoor.blogimg.jp/laba_q/imgs/7/3/73de6adc.jpg 思ってるより筋量の差って無いものだよ。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:29:13.56 ID:90wqeAM1] >>369 サンキュー。 縦切りじゃなくって、胸位置とヘソ位置でも輪切りの写真って、 どっかにないかなぁ。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:30:03.92 ID:90wqeAM1] ↑脊柱起立筋はそうとう違うと思うんだけどって事ね。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:34:04.91 ID:mMQJ/j7w] >>369 運動してない只のデブなら当たり前だろ・・・ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:41:35.13 ID:86fExalW] >>361 参考にしようと食事メニューを期待して待ってるのにコメントが止まった やはりウソだったのかな？ ざんねんです。。。 374 名前：366 [2011/11/01(火) 18:41:38.50 ID:90wqeAM1] >>369の写真見ると、やっぱ俺と同じで三角筋は厚くなってる ような気はするね。重い腕の上げ下げって三角筋に影響するんだろう。 あとは脊柱起立筋。ウエイトジャケット着てたら、その重い上体を 引き上げるだけでかなり負荷かかると思う。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:45:04.95 ID:bF7MllN+] さすがに大腿部は太ってる人の方が筋量多いよなあ。 それと肩に差がある。 腕を動かすのって結構大変なんだね。 逆に上腕部やカーフってあまり差は無いね。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:44:47.19 ID:QBEFMq/9] >>373 普通にジムに行ってただけだろｗ 食事系なんて何の参考にもならないよ お菓子とジュースと菓子パン抑えるのと夜寝る前に食べない この食事管理が重要ｗ 俺の場合はもっとガンガン食わないと追いつかないんだよ 最近のテーマはジム滞在時間の短縮だしね 今日なんて筋トレやって12キロ走って1.5キロ泳いで終わり これで3時間半なんて快挙だｗ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:32:02.70 ID:86fExalW] >>376 適当な外食でPFCバランスをとってカロリーまでコントロールできてすごいです どんなメニュー食べてPFCいくつになってカロリーいくつか教えてください 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:41:40.21 ID:QBEFMq/9] >>377 外食のメニューは栄養成分の詳細をweb上で公開してるとこって多いからね それみりゃいいだけ 頼むのってほとんど定番ばっかだし ちなみに高血圧でやばいおｗ 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:45:31.71 ID:86fExalW] >>378 最近の食事メニューはまだですか? 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:50:21.25 ID:QBEFMq/9] >>379 松屋のメニューでも見とけｗ 画像くりっくすれば栄養成分もみれる 具沢さんカレーがなくなったのはほんとショックｗ www.matsuyafoods.co.jp/menu/list/index.html?cate=F#iconExplanation 俺の場合食いすぎっつーことはないというのも覚えておくべしｗ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 20:57:20.41 ID:QBEFMq/9] それと体重95キロ→68キロ　体脂肪率35％→12％ がこの1年ちょいの成果ね 胸囲105　腹囲79　尻周り88 いかに筋トレ+有酸素が重要かわかるでしょ 俺はあれこれ食事制限するよりトレーニングするほうが楽だしね 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:00:40.56 ID:EHLMhmYe] ID:QBEFMq/9はもうトレーニング中毒ってことでＯＫ？ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:03:32.75 ID:86fExalW] 何で食事メニュー書けないんですか？ PFCとか参考にしたいのに 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:09:21.86 ID:Fk2h2Nx0] ID:86fExalW←何コイツ？ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:12:47.30 ID:QBEFMq/9] >>382 嵌ればこれくらいのレベルならだれでも可能だってｗ 趣味がトレーニングってだけの話だしね >>383 ちなみに松屋でよく食うメニューは牛焼肉定食な 味噌汁は豚汁にチェンジｗ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:51:53.38 ID:mAp2vqKE] >>383 あなたはどんな食事メニューと有酸素運動でどのくらい痩せられたの？ 参考にしたいから是非写真付きでお願いします。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:26:55.52 ID:86fExalW] >>385 PFCとかカロリーは？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:30:27.17 ID:mAp2vqKE] スルーしたw 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:35:39.85 ID:86fExalW] >>388 私みたいな素人のスペック聞いて蔑みたいの？ やはり外食なのにPFCバランスやカロリーを管理している素晴らしい人のメニューを聞いて参考にした方が良いと思いますが？ 390 名前：３０代の王道 [2011/11/01(火) 22:38:26.69 ID:KRSG7RY5] 牛丼屋は長いこと行っとらんな。 昔はおやつに牛丼いっとったけど、その後親子丼にし、おにぎりにし、 今はおやつはほとんど食わん。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:43:23.05 ID:mAp2vqKE] >>389 えっ？　まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、 根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？ 信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから そこまで粘着できるとしか考えられない。 是非その成果を見せて頂けないでしょうか。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:44:47.67 ID:mUFxaCMa] ざっと読んでみたがID:KviJJ+Z0はエアーだろ どうせ筋トレのコピペしてるだけのデブで、 詳しい食事メニューなんか書けないからもう諦めて消えろ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:47:00.76 ID:86fExalW] >>391 ＞>>389 ＞えっ？　まともな結果も出せてない人が、人の意見をバカにしたような事を、 ＞根拠も無くあんなに粘着して書き込み続けているのですか？ え？プロ専用すれですか？ ＞信じられません。人の意見を頭から否定できるだけの実績があるから ＞そこまで粘着できるとしか考えられない。 否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？ ＞是非その成果を見せて頂けないでしょうか。 素人のスペック聞いて劣化したいの？ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:51:33.56 ID:mUFxaCMa] ツレに誘われて牛丼屋行くときは牛皿とサラダ食ってるな 店員に聞き返されるが特に問題は無い 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 22:52:54.70 ID:mAp2vqKE] >>393 プロ専用スレではありませんが、あなたに人に教える事語れる事が無いのであれば、 人の事を否定ばかりしていないで素直に先人の教えを聞いていなさい。 >否定してませんよ。むしろ尊敬してますけど？ 残念ですが、本気でそれを書いたのだとしたら、人として終わってます。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:01:10.45 ID:86fExalW] >>395 横槍のおせっかいやめてもらえますか？ あなたと倫理について語るのはスレ違いなのでNGにいれてスルーしますね 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:04:02.19 ID:86fExalW] >>392 そんな事はないと思います 先程もトレーニング中だったので気長に待ちます 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:05:19.02 ID:mAp2vqKE] 本気で病んでるなぁ・・・可哀相に・・・。 やり方は人それぞれだから良いけど、まぁ頑張って痩せて少しでも精神的にも良くなって下さい。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:34:00.88 ID:Uj/bhrtK] ID:QBEFMq/9が>>385が消えて、>>386でID:mAp2vqKEが現れた つまりそう言うことだ もう待ってないだろうが待ってたら消えろｗ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:42:15.46 ID:nswry/nk] なんのこっちゃｗ 何がそんなに悔しいのかと とっとと動けばいいだけ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:43:54.35 ID:PPnUH7v+] 体重が68しかないのに腹囲が79もあって、けれども体脂肪が12％しかないだと どんな体なのか想像がまったくつかん 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:49:14.36 ID:TJlDKKTx] 体脂肪率を絶対値で書くのはもれなくアホだから気にしなくていい 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:50:01.96 ID:nswry/nk] けっこうデブから減量した人らってそういう体型多いんじゃないかな 下腹だけが妙に残るタイプ すんなりへっこむ人がほんとうらやますい ちなみに腕の体脂肪率は8〜9％とめっちゃ締まってるｗ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:50:40.90 ID:R2b/QxNV] ゃぁオラが代わりに答えるぞよ。 その人は本家王道スレのレギュラーｗ ジムに住み着いちゃってるっちゅう位の趣味人で、 ジム内での消費が2500kcal/日を超える日もある、 一種のマニアｗ 三食の食事の殆どが外食ｗで、まぁ食事管理として �@定食を食う事 �Aサラダも注文する事 �B脂っこい物は避ける事 �C間食夜食スナックジャンクフードは食わない事 の4本柱を旨としているｗ 要するに消費面でも摂取面でもあまりにも特殊で、 得るべき教訓はあんまないｗ 消費の有酸素を−2000kcalし、摂取も−2000kcalして 初めて一般人の参考になりうるｗ >> 背が180cm位だとありえるんじゃない？ 俺、身長180程でスペックそんなに変わらないよ。 まぁ、嘘かもしれないけど。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:54:00.34 ID:nswry/nk] 胸囲がわりと残ったのがラッキーだったかな まぁこれも筋トレのおかげｗ とりあえず8％までいくには食事改善が必須ｗ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 00:58:54.17 ID:R2b/QxNV] >>405 俺も体脂肪計の瞬間最低風速が12%で、 そこまでは割とすんなり落ちたけど、 そっからが生半可じゃ落ちないよｗｗ 今は戻って13％ほど・・・ｗ あと、胸囲105って、脇の下周りですか？ 乳首上周りですか？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:59:47.56 ID:Uj/bhrtK] 外食で「無料でごはん大盛りサービス中です」って言われることがあるが カロリー計算が狂うからとりあえず断ってる 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:04:39.96 ID:nswry/nk] >>406 12％あたりから全然落ちないよなぁｗ 一応胸囲は乳周りだけど最近背筋が伸びてきたから計るとき少しいれてるｗ ジムで何年も筋トレしてる人らの胸囲と比較すると全然しょぼいけどね 後2年くらい体型の完成にかかる気がするｗ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 01:09:25.53 ID:R2b/QxNV] >>408 レスサンクス 乳首周りで105は立派ですねぇ そりゃピザってたダイエット開始当初から筋トレを メニュー入れてた勝利ですね。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 10:24:40.68 ID:qRZFfhXj] 自演乙 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 11:15:16.82 ID:D2gsaOVk] >>408 画像うpプリーズ　 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 12:02:00.08 ID:qRZFfhXj] 書いてある情報が本当ならばこんな感じ bogosipo.cocolog-nifty.com/blog/images/2008/06/14/coming200806130405400.jpg 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:19:59.48 ID:etEtZxPB] そのくらいジム行ったら普通に居るレベル。 あ　俺は違うから噛み付くなよｗｗ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:36:15.74 ID:nswry/nk] 特に男ってけっこう短期間で細マッチョ可能だからね ウェイトやってランニングマシン この繰り返しで体型が見る見る変わるｗ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:37:39.45 ID:D2gsaOVk] どこのジム行ってるの？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:39:20.99 ID:D2gsaOVk] >>414 能書きはいいから 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 15:52:22.93 ID:SE+TJGct] >>403 腕の体脂肪率ってどうやって測るの？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 15:54:57.72 ID:nswry/nk] >>416 能書きも何もここはそういうスレだろｗ やらなきゃ何も変わらんしね >>417 ジムの体脂肪率計って部位別に測定結果を出すことが可能なんだよね 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:43:49.78 ID:etEtZxPB] 都内ゴールド 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:21:46.99 ID:1DRNpgpp] 部位別体脂肪率を計っても特に意味無いけどな 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 01:20:51.49 ID:ueCOdOPd] rokushin.blog.so-net.ne.jp/2011-11-02 このブログが取り上げてる論文が正しいとすると、ダイエット終わっても数年はその食事制限を続けないといけないことになるな。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 06:22:47.36 ID:zqE8y3St] 食事管理 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 07:29:41.42 ID:fjZopuwQ] >>421 その論文だと食いたくなるってだけで食わなきゃ痩せるんだし 元の食事がおかしかったってだけじゃん 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:52:34.65 ID:ueCOdOPd] >>423 食いたいって欲望溜め込むのがそもそもいけないと思う。 余程意思が強くないとどこかで暴発→リバウンド 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 07:28:50.08 ID:CBb287zK] アンダーカロリーを食事制限じゃなく運動で実現するとどうなるんだろうね。 消化管には今までと同じ食物量が入るわけだし、だったらグレリン分泌量も 変わんないんじゃね？ で体重減に伴う基礎代謝減に合わせて食事量を徐々に減らせば、ねぇ。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 10:15:07.75 ID:wWiU8QtC] どうなるもこのスレにそんな奴腐るほどいるよ 1000kcal消費の運動なんて2時間程度で出せるわけだしね で、やめたらリバウンド一直線だけどねｗ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:23:53.79 ID:aEBM6Qa5] きのうTVでやってたブラマヨの小杉が43日間で11キロ痩せたダイエット、ああいうのが王道なんだろうね 筋肉が減るような食事制限をしてそれを補うためにプロテインを食いながら筋トレそんなのゲテモノだよ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:33:20.75 ID:CGjHCLKz] >>427 小杉のダイエットって、どんな内容だったの？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:38:21.59 ID:RqkD24lo] そんなチンケなテレビ番組の話をされても.......... 番組自体がゲテモノだろ。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 11:47:14.28 ID:wWiU8QtC] >>427 それ過激スレのダイエット方法な 筋肉減って貧疎な体型になるってこのスレでよく言われるのは有酸素ばっかして筋トレしないケース 王道は過激な食事制限は禁止だしね 431 名前：３０代の王道 [2011/11/04(金) 21:58:12.18 ID:8gIGuKYd] 小錦は胃を小さく手術して食欲はもう元に戻らんらしいな。 因みに俺は基本１日１８００カロリー食だが、元々は３０００以上食ってた。 で、今では２５００以上食うのは難しいな。胃が小さくなってしもてん。 昼食、店で飯食うときも残すときあるもん。 普通の１人前がかなり多いんやな、俺にとっては。 やからリバウンドなんて心配してへんわ。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:17:22.35 ID:CBb287zK] ブラマヨ小杉、♂、38才、170cm、 106.2kg(36.7%)）体脂肪39.0�s、除脂肪67.2�s、基礎代謝2364kcal 　↓ 　↓43日（1日500kcal×3食） 　↓ 94.8�s（33.6％）体脂肪31.9�s、除脂肪62.9�s、基礎代謝2119kcal −11.4�s×1000g/�s÷43日×7.2kcal/ｇ＝1909kcal/日 1日1909�sのアンダーカロリーって・・・ ヤラセくせ〜〜 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:24:02.47 ID:wWiU8QtC] 20代の頃の小杉ってけっこうイケメンだったからなぁ 60キロ台に痩せたらけっこう良い感じになるんだけどね 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 22:53:59.68 ID:CBb287zK] 俺のまわりにいる100�sに迫るような巨って、もう体質とかじゃなく ただ単に食欲異常なんだと思う。あいつらいつも何か食ってる。 食欲が強く、その食欲に任せて食う。 摂取＞消費になるわけで、当然、体重増加。 体重増加に合わせて基礎代謝増加。 やがて摂取＝消費の平衡点に達する。それが100�s前後。 その強すぎる食欲を抑えて食事制限で減量しても、リバるのは自明。 だから運動によって消費を増やしつつ、 よく噛む、ゆっくり食べる、カロリーの小さいが体積の大きい物を 食べて消化管をダマす、とかして偽りの満腹感を体に与えるしかない。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 23:01:48.02 ID:CBb287zK] 食欲が3000kcal/日を求め続ける。だったら消費も3000kcal/日に すれば太らない。しかし運動ってのは、職業、体調、天候などなど によって大きく左右される。 基礎代謝をなるべく温存する為に、筋量維持に努め、また筋トレに よって代謝活性を心がける。体温の高温化を心がけ、日常の活動を 盛んにする。とかだよね。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:38:59.43 ID:tQfj3kc1] >>432 7.2kcal/gは脂肪のカロリーだから脂肪の変化で計算しないと。 31.9kg−39.0kg＝−7.1kg（体脂肪の増減） −7.1kg÷43日×7,200kcal/kg≒−1,189kcal/日 過食期に１日2,689kcalを摂取していたなら、１日1,500kcalの食事制限だけで-1,189kcalになるね 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 23:23:11.49 ID:8SicVn12] あっちのスレが荒れて散々にぎわってると、こっちは閑散としてるんだな。 結局、住民がダブっているてことか。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:15:50.08 ID:UTR+G+PX] >>428 女子栄養大学のダイエットクリニックだったと思います バランスの取れた一食500キロカロリー程度の食事、これを一口30回かんで食べる これだけで40日で11キロ痩せるんだからやっぱ食事管理が一番大切なのかも 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:52:13.70 ID:g2q2QJkS] >>437 あっちはえらくキモイ展開になっているぞ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:13:48.92 ID:kNohjmsG] こっちは話題すらないけどね・・・・ 筋肉デブでもいじってこようかな・・・つまんない。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:52:21.08 ID:CDY1wqb6] あっちのスレには猛烈に食いつきのいい逆上型デブがいて ちょっと煽ると一日中怒り狂ってたなぁ〜、楽しかったw でも今はようやく落ち着いたようだし、煽っちゃダメだぜ。 絶対ダメだからな。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:26:36.06 ID:x3DgJNkj] 何の勧誘だよｗ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:56:27.39 ID:FqipsgAl] >>438 そりゃ基礎代謝だけで2400kcalの100�s越えの巨デブが1日1500kcalしか 食わなかったら激ヤセするよ。問題はそれリバるんじゃね？って事。 漏れ的な王道は、安静時代謝分、すなわち基礎代謝の1.2倍ぐらい食って、 あとは首からぶら下げた活動量計の数値にホッホしながら、動いたら動い た分だけ痩せれるっ！って感じが良いのかなと思う。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:23:19.90 ID:+geH6Zrc] >>443 太ってたときの生活にもどればどんなダイエットだってリバウンドする　漏れ的な王道だって同じ あのダイエットは食事の用意が大変そう　収録が終わった後もあの食事が続けられるのか？ 乳製品・肉・野菜を必要な量採りながら一食500キロカロリーのメニューを考えるのは大変そう 有酸素、筋トレ＋カロリー計算で王道なんてなんか幼稚な感じがして仕方が無い 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:27:50.17 ID:daWHSjXk] 3000kcal取ってた人が1500kcalに食事管理するなら、量を半分にすればいいだけなんだけどね 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 12:27:47.37 ID:K3+LmNrU] そもそも小杉がずっと1500kcalな食生活で耐えられると思うか？ 何回ダイエット企画やってんだよｗ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:36:13.57 ID:nv4iRYVg] だってまた太らないと次のダイエット企画に使ってもらえないからな 彼らはみにくく太るのも仕事 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:46:02.16 ID:/ccdJJcN] リバウンドも芸のうちだよな 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 20:56:27.70 ID:Nh2C4WwY] 太っていたほうが面白く見えるから、わざと太ったりするんだよな。 芸人も大変だ。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:31:32.84 ID:dBSvk+wg] ハリウッドの役者なんかは役にあわせて２０ｋｇの体重増減なんて一ヶ月あれば出来る、二ヶ月もらったら余裕という調子らしいな。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 00:26:26.94 ID:NFF15Ua9] >>450 芸能人の言うことなんて話半分に聞いておくべき。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 03:08:49.41 ID:tBePsHPT] 整形でも薬でもガンガン使う人らができるって言われてもなー 奴らそれで億もらえるからやるわけで 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 11:29:57.08 ID:WTe5gS2h] 一般人のデブはここで愚痴るしかないよな 454 名前：３０代の王道 [2011/11/10(木) 22:51:28.67 ID:HXZ2z+3J] 俺はここずっと１８００カロリー。 今週の火曜日、夕食極軽くして１３００にした。 次の日朝起きたら爽快やったわ。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:31:29.83 ID:05bhIPdp] アメリカは自己責任の名の下に、ありとあらゆるサプリが市販されてる。 プロスポーツ選手なんかはドーピングが当たり前。当然、健康には悪い。 ハリウッドスターもまた健康を害して整形とサプリとドーピングの薬漬け で役作り、体形作りする。当然、健康に悪い。 我々は健康のためにダイエットをしようとしている者たち。 ハリウッドスターや、デブも芸のうちといった芸人から学ぶべき点は、 あまりない。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 20:19:39.61 ID:h05EREHi] detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1111335726?fr=rcmd_chie_detail お相撲さんの食事は古来より行われている物ですが、理論的に考えても、太るにはかなり効果的です。 まず、食べずに朝稽古をします。そうすると、血液中に栄養素が無い状態で、 激しく動くわけですから筋肉が分解されて、エネルギーになります。 ２０分くらい稽古を続けると、有酸素運動に変わり、今度は体内の脂肪を エネルギー源とした運動となります。 そうやって、体内の栄養素をとことん使い切った後に、大量の栄養素を摂取します。 そうすると、身体は太っていても、栄養素的には飢餓状態にあるので、 栄養素の吸収は非常に効率がよくなります。 その結果、どんどん太っていくのです。また、食事の後の睡眠で、 朝稽古で分解された筋肉の修復を行っています。 簡単に言えば、毎日、強制的にリバウンドを起こすような環境になっているわけです。 一般のダイエットは、食後４０分〜６０分後から開始するのが理想的です。 457 名前：３０代の王道 [2011/11/12(土) 11:42:48.10 ID:EcLKY7Tz] 貴ノ浪は現役当時１日７食食ってたらしいな。 どんぶりもおやつの内とか言ってたわ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 14:22:32.67 ID:b1QBKM8M] 外人勢は「なんでそんなことすんの？」って普通に昼ごはん食ってウェイトもしまくりだったんだよな そしてパワーも体も完全に日本よりでかいという 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:12:26.70 ID:Z0iRrQ2x] ウェイトとかしない人がしてる人に「やめろ」とは言わないよね どうして筋トレの人はしない人に「しなきゃダメ」ってしつこいのかな 「しないんだ、あ、そ」でいいじゃんね あとウェイトとか腹筋とかするつもりないのに言われた人は アドバイスみたいうざいの無視してスルーとかNGとか これでうまくいくのかな 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 11:34:45.24 ID:XRdYuGUt] 「そうですね、凄いですねその筋肉」って言っとけば満足するだろ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 12:15:35.70 ID:tIgR/c06] >>459 筋トレの話題はおまえしかしてないぞｗ 哀れなやつだなｗ 462 名前：３０代の王道 [2011/11/13(日) 19:18:01.03 ID:XabIIHHZ] 筋トレしてるとどうしても筋肉量とか除脂肪体重とか気になってしまうんやな。 俺も昔そうやったもん。ちょっとでも筋量減ったら、がっくりきたもんなあ。 やからダイエットでも、筋量を維持することばかりに神経がいってしまうわけやな。 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:31:34.93 ID:Gszd9Z17] 輩ダイエット？ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:07:48.05 ID:jle6Txkz] >>437 のようだね。 糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。 炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み 炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、 糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。 なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて 考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は 避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」 などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に 大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。 ほんと悪質だわ。 その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:10:15.66 ID:+n8iI0+7] >>437 のようだね。 糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。 炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み 炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、 糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。 なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて 考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は 避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」 などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に 大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。 ほんと悪質だわ。 その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 20:12:01.15 ID:+n8iI0+7] >>437 のようだね。 糖尿の信者が病気板とダイエット板を往復して暴れてるよね。 炭水化物の摂取が己の糖尿病の発症原因だと思い込み 炭水化物憎しなどという見当ハズレの憎悪を燃やしてるが、 糖尿病発症の最大要因は脂質の過剰摂取なんだよね。 なのに、アブラが好きで好きでたまらなく、アブラ無しの生活なんて 考えられないもんだから、アブラ食いならとりあえず血糖値の急上昇は 避けられるという一時的生理現象に飛びついて、「アブラ飲んでダイエット」 などと、とんでもない屁理屈を並べ立て、糖尿病と無縁の健常者に 大量の油脂を食わせて糖尿病にさせようという魂胆が見え見え。 ほんと悪質だわ。 その上、たんぱく質まで過剰摂取させて、腎臓ぶっこわさせるつもりだし。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:07:04.99 ID:XRdYuGUt] どうしたんだ？ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 21:38:32.38 ID:L4rajMop] >>459 つかスレタイ読めないのか？ なんだかんだ言っても筋トレしないとスレ違いだからね そりゃぁやらない奴は王道じゃないってつっこまれるよ 自分にあう該当スレの住人になればいいだけなんだけどなぜか王道にひきつかれるんだろうねｗ つかここは隔離スレの割りに本スレと内容が同じという変なスレだけどな 次スレは無酸素外して筋トレ禁止スレにしなはれ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:13:42.19 ID:ZtzyWEVO] >>468 待たなくてもスレ立てれば？ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 13:40:14.32 ID:u2sHSVCr] >>456 > 一般のダイエットは、食後４０分〜６０分後から開始するのが理想的です。 ちょっと意味わかんない ダイエット＝食餌療法だろ？ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 00:20:12.71 ID:gMK5rFQ6] diet＝食餌療法 ダイエット＝減量、痩身 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 12:23:37.68 ID:WqyL6JYg] >>4 流石にもう気が済んだろ さっさと削除依頼出せよ ババア 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:12:22.20 ID:uPyZQjqe] >>472 よう、粘着くん 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 13:53:23.35 ID:WqyL6JYg] >>473 オマエ結局筋トレ＋有酸素運動スレでウロチョロしてんじゃんw 哀れなババア プライドないの？www 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:56:45.03 ID:uPyZQjqe] >>474 粘着くんキモっ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 14:03:17.07 ID:WqyL6JYg] ま 武士の情けだ あっちのスレでは黙っててやるよ 感謝しな 婆www 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:12:25.29 ID:Ysr/C8dT] ババアはデブなの？ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 22:37:34.40 ID:Sd3GPFNP] デブで性格悪そうだなｗ 479 名前：477 mailto:sage [2011/11/18(金) 02:00:52.43 ID:1uBJ3ups] そっか・・・ ババアがんばって痩せろよな！応援してるぞ！ババア！！！！ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 00:11:09.37 ID:/bBREbXS] 　あいかわらずお客さん少ないなぁ。 じゃぁｦｲﾗが次スレのテンプレ考えちゃるっつっつｔ！！！ 【スポーツ・運動】正統派ダイエット2【食事管理】 　正統派ダイエットの定義は以下である。 �@「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」 　を目的とするダイエットである。 �A「体重減」ではなく「体重減とその長期的維持」を目的 　とするダイエットである。 　手段はどうか。 Dietが食餌療法を意味するように、長らく食事管理こそが その中心と考えられてきた。しかし60年代、肥満先進国で ありそれゆえダイエット先進国である米国でエアロビクス (有酸素運動)の有効性が主張されるようにる。当スレは 「運動」を「食事管理」と同等かそれ以上に位置付ける者 達の相談の場、励ましあいの場、情報交換の場、そして集 いの場である。 （なお「運動」のうち、特に「筋トレ」を重視する者達の 集う場、それが当スレの姉妹スレである王道スレである。） 【体重減少】＝【消費カロリー】−【摂取カロリー】 　【体重減少】について 体重の5%以下/月の減量ペースとする。2kg/月ほどが推 奨でありこれは480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分） のアンダーカロリーで実現する。極端なカロリー不足は 飢餓ストレスへの適応で停滞期を招く。また筋量減少を 招きリバウンド率が高まる。 　【摂取】について 安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取が推奨。 PFCバランス＝2弱：2強：6を目安とし、蛋白質は体重g/日 (＝体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する 事。貯蔵量半日分(100g)の肝グリコーゲン枯渇は、飢餓スト レスと筋蛋白の分解を招く。 　【消費】について 基礎代謝を高める。さらに生活活動強度(＝1日に基礎代謝 の何倍消費するか)を高め、運動をする。運動による消費 カロリーをかせぐ方法は、高METs×長時間が全て。だだし ケガせず継続できる運動を。 (METsは安静時を1とした酸素摂取量の比) なおこのスレでは♂♀を明記する事が推奨される。その方 が性別をふまえた有益なアドバイスが得られやすい。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:18:36.16 ID:JIFkWFYV] >>480 今すぐスレ立てれば？ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 00:43:57.91 ID:/bBREbXS] 立てても良いけど、みんなこのテンプレで納得かなぁ。 そこんとこききたいんだけど・・・ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 02:04:21.44 ID:PFeD87px] 平日昼間の主婦勢の意見待ちすべきかとｗ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 08:54:45.34 ID:Dt0xlSd6] ＞�@「美容と健康」ではなく「健康と美容（美しい容姿）」　を目的とするダイエットである。 これ意味がわからん 「美容と健康」と「健康と美容」は同じだろ？ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:32:57.14 ID:/bBREbXS] >>484 ダイエット板の色んなスレを読むのが最近のマイブームｗ その中で、もう生体として機能不全おこしてるとしか思え ない人の書き込みに沢山出合ったのよ。度重なるダイエット とリバウンドにより、体温が35.0℃になっちゃってる人とか。 妊娠太りをきっかけにダイエットし、目標の52�sになれて、 そこで欲が出て「目指せ憧れの40�s台っつ！」を目指して、 でいざ50�sを切った事を切ったら、今度は50�sを上回る事 への恐怖から摂食障害になっちゃった人とか・・・・ 近代後期の成熟と爛熟、そして退廃の中、糞マスメディアや アパレル業界が垂れ流す痩身の偶像、その偶像崇拝という 邪教によって、この国の命そのもののが壊れつつあるんだと 思う。 だから「1に健康、2に美容」というこの優先順位は、正統派 ダイエットにおいて、強調しすぎてもしすぎる事はないと思 うわけ。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:36:10.08 ID:rSqC374l] たてればいいじゃん　なんなの？ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:42:53.05 ID:JIFkWFYV] さっさとスレ立ててそこで話すればいいのにね 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:52:42.39 ID:4rK0JbT3] 長文うぜえから好きなようにスレ立てしてどっか行ってほしいね 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 12:38:13.94 ID:eZuYaG9S] バカ言うのバカ ウゼエ言うのウゼエ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:20:48.31 ID:pSES6BX1] でも、飽食と運動不足の現代社会は なんらかの自助努力をしないと健康的ではいられないのも事実 昔の人は食いたくてがんばった 今の人は食いたくなくてがんばる 妙な時代だけど 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 04:37:04.62 ID:AAdAWcxu] 半年程、１日縄跳び30分やってたんですが、 165/60から全然減らない…。 最近腕立て腹筋背筋が有酸素運動であると聞いて、縄跳びをやめて、 1日30分腕立て腹筋背筋スクワットをそれぞれ2分間1セットでやってるんですが、 有酸素無酸素のバランスとしてもどうなんですかねぇ? 前より効果ありそうかな? ボクサー体型に憧れる…。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 05:13:16.02 ID:BRZPrS6P] >>491 もう一度このスレを頭から読み直せばいい。 100レスも読まないうちに、どれだけ見当違いな事を言ってるかわかるから。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 08:48:04.76 ID:BgyPNen+] それってマラソン選手みたいに１０００回ぶっつづけとかでやるタイプの腹筋のことだろ セットで分けたら只の自重筋トレ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 01:32:41.08 ID:+JdJTCOT] >>493 セット間のインターバルはなしで、30分間基本的に常に体を動かしてる。 心拍数も適度に息があがる状態を保って、腕立て腹筋背筋スクワットの順に回してる。 20分たったあたりから、急に体が熱くなって汗もいっぱい出るようになるし、脂肪燃焼も起こってるようにも感じるんだよなぁ。 それでいて筋トレにもなってたら効率いいなと、都合よく解釈したんだが…w 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 08:52:41.87 ID:LjxNASJZ] 20分もたたないと汗いっぱいでないってだけでわかるだろｗｗｗ 普通に走った方がずっとマシ。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:18:11.11 ID:NuQLwU3S] ボクサーって低付加高回転の筋トレなんでね？ ただ走るより筋トレ込みのサーキットトレーニング の方がよりましだと思う。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:23:00.38 ID:fdqBu/po] それは日本に階級上げて挑戦するとか自分のベストで戦うって奴が居ないってだけで ヘビー級とか５階級制覇の奴はウェイトやりまくりだよ、やってなかったんは初期タイソンぐらい 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:30:37.00 ID:NuQLwU3S] >>497 ボクシング全然詳しくないんだけど、そりゃ重い階級の人はそうかもだけど、 >>491の人は165cm/60�sから減らないって嘆いてるんだから、もっと軽い階級 の体型に憧れてるんじゃないかと思ったわけなのだ。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:08:23.57 ID:fdqBu/po] でも軽量級のプロのボクサーといえど普通に毎日ロードワーク２０キロぐらい走って ３時間ぐらいボクシングのトレーニングをやってようやくあの体が手に入るわけで ぶっちゃけ縄跳びで遊んで憧れるだけではどうしようもなくね 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:02:29.21 ID:Nk3Vq7CJ] ボクシングすればいいんじゃね？ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 01:07:25.71 ID:fhDDDl/2] ｼｭｯｼｭｯ 502 名前：491 mailto:sage [2011/11/29(火) 03:46:06.61 ID:74lmGuTp] >>495 縄跳びもそうだけど、20分立つまでにも汗はかくんだが、過ぎたあたりから 滴り落ちるぐらい出るようになるんだよ。 ちなみに縄跳びの時は大体30分で7000回ぐらいのペースで駆け足飛びに クロスとか交えて毎日やってたんだが、どうも体が引き締まらないんだよなぁ。 ボクサー並のトレーニングをすりゃそりゃいいんだろうけど、時間がないから できれば30分ぐらいに収めたいんだよ・・・。 サーキットトレーニングだと部屋でできるから楽だしねぇ。それで効率が よければなおいいなと・・・。 一応それぞれ30分で400回ずつぐらいのペースでやってます。 当然食事制限ももっとするべきなんだろうけど・・・ｗ いろいろレスありがとうございます。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 08:50:27.00 ID:ICaAn3bR] よくわからないが、自分でそのやり方に意味があると 思ってるならそのまま続ければ良いんじゃないかな。 誰も変えろと強制はしないよ。 >>491の体重が減らなくても誰にも関係ないんだから。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 09:25:18.95 ID:w2hXqrjf] 食事管理もしないとね 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 22:21:06.73 ID:1R36I5Rd] 筋トレなんか適正重量なら５回でも汗まみれだよ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 23:23:28.55 ID:lJd8ebfz] >>499　毎日そんなに走るわけ無いでしょマラソン選手でしょその距離は・・・ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:44:00.03 ID:zZ42eY6x] マラソン選手は1日40kmとかです。 彼らにとって、ヌルいペースで40km 走るのは、文字通り朝飯前の朝連 メニューです。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 00:04:39.16 ID:HjB2REpJ] ヌルいペースでもキロ4〜5分で走ってるとか？ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 00:16:33.66 ID:v6C7Zz4m] 彼らにとってキロ4分なんて、ヌルヌルのヌル子さんです。 そんなハエの止まるようなペースで走るのは、時間の無駄と 考えるでしょうw 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 10:37:59.07 ID:z8r087Yd] 久々に来てみたら 相変わらず糞デブが嘘のつき放題ｗ 自分に嘘をつくヤツは絶対に痩せない 一生糞ニートやってろよ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 10:52:35.58 ID:cj7bMSFh] 久々に来なくていいのにｗ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:17:16.44 ID:r7HpVkbq] >>510 自己紹介乙 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 12:18:34.62 ID:HKbNiBT5] 12、3年ぶりに縄跳びやったら怖すぎるw 縄が足に当たったら痛いよなとか考えて 飛び方が最初わからなかったw 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 12:21:44.98 ID:hjH2YfE6] 縄跳びするとチンチンが痛くならない？ タマタマが内側にめり込むような感じ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 05:53:03.88 ID:RtnVPrsD] >>514 金玉冷やして、皮が縮こまった状態ですればいいんじゃね？ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:36:15.32 ID:md9yyRMd] つ ボクサーパンツ 517 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:14:03.98 ID:zhaeHFpn] 更新すくなｗ 筋トレ否定派はまた戻ってくるのかな・・・ やめてほしす 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:57:37.21 ID:t/wZf1Tg] 昔スープや夕食抜き、低炭水化物や朝バナナ絶食かなりの運動など色々やってものすごく痩せたけどみごとリバウンドした 最近またダイエット始めたけどやっぱり王道が一番いいね 生活習慣よくするって感じでゆるくやっててときにお菓子食べたりしちゃうけど痩せるペースはやっぱ遅くてもストレスがないし肌も綺麗になるね ただ食欲に負けて食べちゃうけど夜は炭水化物を抜くべきか迷う・・・昔の性かな みんなは夜もちゃんと炭水化物とってる？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:14:53.43 ID:CgTHdVsw] そもそも運動してるのに炭水化物抜くのは只のアホだ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:35:53.38 ID:44w2wOLy] 運動してるなら肝グリコーゲンや筋グリコーゲンが減ってるから、 夜に炭水化物をある程度とっても脂肪になりにくいよ。 逆に約100g≒400kcalしか貯蓄できない肝グリコーゲンを空にしちゃう と糖新生のために筋蛋白の分解が進むよ。つまりリバウンドしやすく なるよ。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:00:11.75 ID:EY9B2PMZ] 炭水化物だって必要な栄養なんやで 522 名前：30代の王道 [2011/12/05(月) 21:10:36.29 ID:rCrqknLt] 夜に炭水化物とってるで。 今日の夕食はごはん茶碗軽めに一杯と鱈チリ。 鱈めっちゃうまいわ。 あと柿も食った。炭水化物もうまいわ。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:53:05.63 ID:OSClJMlA] 凄く初歩的なんですが、タンパク質2脂質2炭水化物6の割合がいまいち把握出来ないです この割合を守ってる方、一日の大体の食事教えてもらえませんか？ 524 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:13:18.74 ID:JtsNJ/j5] >>522 ストロンチウム鱈って旨いの？ 怖いのでしばらく鱈食って無いわｗ 525 名前：30代の王道 [2011/12/05(月) 22:42:50.27 ID:rCrqknLt] 魚はよう食ってる。 たまにババチャンって魚も出回る時あるけどこれは絶品やな。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:08:14.95 ID:RMVljvQL] 最近はサーキットトレーニングやってる。 全力で5分走傾斜つき→胸筋→背筋→腹筋→僧帽筋？→三角筋？　などの筋トレを３セット。 最後に６分程度のミニインターバルトレーニング。 ポイントは休まずに次々と低負荷かつ高速で行うこと。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 00:43:36.75 ID:RLJVc+hF] 26があるのに、このスレまだ続けるの？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:18:26.07 ID:PctGMP4O] >>527 さっさと巣に帰れ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:28:15.46 ID:MNloTsBR] >>528 惨め 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 14:45:31.55 ID:+W8roISI] 走りすぎて膝を壊してから一ヶ月たつが ある程度の食事制限と筋トレは続けてるにも関らず 太ももと腹回りにうっすら贅肉がついてきたわ･･･ 完治するのにまだまだかかりそうだしほんと走れないのがつらい。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 14:49:35.49 ID:8TtEm0X4] >>530 走るだけが有酸素運動じゃないよ 膝に負担かけないプログラムを自分で調べればええ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 14:52:17.50 ID:+W8roISI] >>531 ちなみに金がないからエアロバイクとか持ってないし スポーツクラブとかで水泳もできない。 ためしにビリーズブートキャンプでも試してみるか・・・ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 16:17:57.83 ID:Fvm9PZzV] 歩けば良い 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 16:19:33.92 ID:VhPs5cjw] a 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:12:12.81 ID:tyjUGdvY] >>532 無理せず完治してから頑張ってください 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:57:01.41 ID:yjlK5vrA] >>530 膝が痛くならない程度にスクワットとかで軽く、膝回りの筋肉鍛えるといいよ。 走る→膝に違和感を感じる→走るのやめてスクワット→走る これを繰り返してるとコンクリにも負けない強い骨に鍛えれる。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:57:04.46 ID:vkpfaIRD] 膝が悪かったらビリー無理だろ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:14:39.45 ID:+W8roISI] ビリーやってみたが体力的には余裕なんだが膝がいてぇ・・・ 故障して一ヶ月の間に痛みがなくなる→歩く＆軽くジョグる→痛い を３回ぐらい繰り返して最初より悪くしたようだ。安静にしてても疼痛がでる時もある。 もうダイエット中断して２ヶ月ほど様子見するわ･･･。 539 名前：３０代の王道 [2011/12/06(火) 22:38:02.78 ID:R5JjMSwW] 休養ってのは大切やな。 筋トレもずっと追い込むなんてのは無理。たまには１ヶ月程度の完全休養入れても ええくらいや。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:43:46.38 ID:yjlK5vrA] >>538 痛くなる程走るのが悪い。 徐々に慣らさないと。 これ以上膝使ったら次の日痛くなりそうって思ったとこでその日はやめる。 次の日は筋トレだけにする。 繰り返せば、走れる距離も時間も負荷もどんどん上げれると思うのだが。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 10:15:31.74 ID:KXHWfrgc] >>540 関節の靭帯や軟骨はそんな単純な話じゃないよ 今回だって一番最初は痛みが出た翌日はしっかり休養して その次の日には普通に歩いてるだけでいきなり激痛がでたからな。 >繰り返せば、走れる距離も時間も負荷もどんどん上げれる まさにこの考えで膝壊したんだよｗ 体力的にはまったく問題がないと思って走ってたスピードや距離でも 膝の靭帯は聞こえない悲鳴をあげてたってパターンでした。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 10:22:14.73 ID:dsjh815P] 運動前のアップやストレッチを疎かにしてるから傷めるんじゃない？ おれも最初膝痛めて2週間位プールだけにしたけど、それ以来ストレッチはかなり入念にやるようにしたら膝は痛くなくなった 昨日、ストレッチを適当にやって走ったら左モモの付け根を痛めてしまった ストレッチは重要だと反省してる 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 10:30:14.97 ID:KXHWfrgc] ストレッチはその壊れやすい靭帯や建を伸ばしてやわらかくするための作業だからね。 俺も最近めんどくさくて適当に1分ほどでこなしてたのが失敗だった。反省してる。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 14:27:49.11 ID:1h23QYNr] 体重が重いと足への負担が大変そうだな 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:35:03.99 ID:CtsLEgSC] 最初はきつかったし膝も悲鳴をあげてたが、標準＋7kgまで落ちたら幾分楽になった 速さも距離も上げてみてる いかにデブだったか思い知らされたわ あと7kgがんばらんと 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:18:08.52 ID:b8MhbnYL] ダンベル持ってレッグランジやって筋肉つけりゃいい 高負荷に耐えれるようになる 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:27:55.21 ID:zAUYtQ8y] >>546 筋トレは初心者なので詳しくはわからないんだが… 一応ジムで筋トレもしてるんだがレッグプレスを適正重量で10回×3セットみたいなのでもいいかな？ それなら週2回やってる 時間もあまりなくてこれ以上メニュー増やすのもきびしいので、足腰への効果が高い方をやりたい 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:47:23.03 ID:b8MhbnYL] >>547 レッグプレスでもいいんじゃね？ レッグランジは片足前に出すから、歩きの基本動作に似てるし バランスも取れるから、細かい筋肉も鍛えれていいと思う 俺は80kgあった時は走るの無理だったけど 足鍛えたら膝の負担減って走れるようになったよ 体重減ったのもあるだろうけどね 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:48:18.10 ID:zAUYtQ8y] >>548 了解した�d 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 07:37:34.32 ID:L/tU9hhM] 正直筋肉いくら付けてもストレッチを怠ってたら 足の靱帯や腱や軟骨はいつでも痛めるぞ 筋肉をつけるより体重を減らせばその分負担は減るが それでもストレッチなしとか十分にしてないと それらの部位は容易に痛める 筋肉付けたら足の繊細な部位は痛くならないとか 勘違いしないほうが絶対いいぞ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 09:28:20.31 ID:g5SQvzdd] スポーツ選手とかだって靭帯とかやっちゃうからなあ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:14:46.78 ID:bRYxG3Dl] 先週から腰痛めてるけど有酸素だけやりにジムいくか… マシンってどれも腰に負担かかるよな 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 15:18:36.66 ID:i4BlY7bG] >>552 ベンチプレス 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 15:47:53.62 ID:TIX+A1lF] ストレッチは皆やるだろ 筋トレしてればなおさらやるわ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 15:56:16.92 ID:GgMvlU7T] >>554 ジムで他の人見てると、信じられないことに結構やらない人は多い やってても適当とか 自分も急いでる時適当にやって痛めたから、今はかなり気を使ってる 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:03:13.27 ID:5uY6huez] ストレッチもそうだけど、この季節筋トレの前に ちょっとバイクこいだりして身体温めるよね？ 俺は全身汗ばむ位になってからじゃないと全然力はいる気しなくて… 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:56:33.31 ID:GKr9upfC] 筋トレ前の静的ストレッチはデメリットがあるとされてるんで 軽めの有酸素とかフォームチェックを兼ねたウォームアップセットしかやらん 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:22:58.60 ID:4GRUqZn4] 俺はスポクラ行ったら最初に風呂入って、湯船の中でストレッチしてるｗ　身体は相当温まる 前通ってたジムにいて会話するようになったベンチ馬鹿が筋トレ前にストレッチは不要みたいななこと言ってたが、 今通ってるスポクラにいる、かなり身体できてるおっちゃんは入念にストレッチしてるな。こっちとは話したことないけど 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 09:27:25.78 ID:lb8cqf9F] 痛めた膝が治らん･･･ ってなってからでは遅いんだよ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 14:31:18.95 ID:XaCYvd2b] 筋トレやってれば肩や肘やると何もできなくなるからな ストレッチして軽いのでウォームアップせんと無理 走るにしてもストレッチの後しばらく歩いてからだよ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 07:17:01.31 ID:+PcCWJxR] 当たり前やん 車の暖気運転と同じ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 07:49:11.45 ID:Tq/9gZ21] ｽﾍﾟｯｸ 現在170cm65kg11cm 食事 １日３食(卵かけ納豆ご飯300g) 運動 縄跳び10分。直後に腹筋20回+腕立て10回。 や…痩せれるかな(-"-;) 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 08:29:15.46 ID:etF/Pef+] >>562 11cmってのはおちんちんの長さなの？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 09:57:43.33 ID:Y8ZczfVm] なぜチンコのサイズ書いたし 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 09:59:56.84 ID:wGumAyH9] 卵かけ納豆ご飯て300gって相当なカロリーだよな 納豆だけでも100kcal前後あるし 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 11:12:35.90 ID:Tq/9gZ21] 卵かけご飯ってそんなにカロリー高かったんですか… 安くて美味しくて栄養ありそうだから食生活それにしてしまった(-"-;) 11cmはおちんちんの長さです。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 11:32:13.61 ID:9XWx+l7r] 野菜も食べればいいと思う てか、バランスよく食べない減量はそのうち破綻すると思うっ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 12:53:10.23 ID:K10MM/v6] ・ご飯を一食150〜200gに減らす ・おかずの卵、納豆は一食にして、あと二食のおかずは、 野菜、肉（脂身の少ない）、魚などにする。 ・間食や揚げ物、菓子などは控える ・筋トレは縄跳びの前に、限界回数までやる ・できれば縄跳びの時間を長くする、 無理なら縄跳びのあとに散歩やストレッチなど軽目の運動をする。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 14:49:45.26 ID:8miEhFU2] そういえばダイエット後おちんちんが4cmでかくなったよ これには驚き でかくなったときなｗ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 16:51:00.91 ID:28L3tSzB] お腹に埋まってたのねw 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 17:08:16.29 ID:JBiTUTZy] 大きくなったんじゃなくて腹で見えなかったのか・・ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 21:11:54.17 ID:Tq/9gZ21] ありがとうございます。 筋トレは有酸素運動(縄跳び)の後にやったほうが効果あると勘違いしてました。 食生活は 朝:米200g.卵.納豆 昼:米200g.鯖の味噌煮or水煮(缶詰) 夜:米200g.レトルトカレー にしようと思います。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 21:25:02.98 ID:4g43gueN] >572 野菜は？ マグネシウム・ビタミン類・カルシウムはどこから取るの？ バランス良く食べないと脂肪は燃えにくいよ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 21:26:50.23 ID:JBiTUTZy] >>572 朝カレーダイエットというものがあってだな カレーは朝食うと一日基礎代謝が上がって色々と捗るんだがのう 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 21:30:50.20 ID:Y8ZczfVm] >>572 食事がひどすぎるわｗｗ カロリーと栄養素を調べて、もう少しマシな食事した方がいいぞ？ 同じカロリーでも野菜で200摂取するのと肉で摂取するのはボリュームも栄養素も全く違うからな その食事だと身体壊すんじゃないかと思う 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:06:47.81 ID:VDHbJJtU] >>574 小麦粉が大半の日本のカレーじゃほとんど意味ねーよ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 06:16:37.48 ID:u/HS7ik0] そうそう。皆そこに騙されちゃってるんだよね。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 07:34:01.48 ID:/XOZjIn/] >>576 オレは朝カレーダイエットで１８キロやせたんだがのう 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:01:32.70 ID:LJDmfJdl] ダイエットしてたら最近立ち眩みする事が前より多くなった気がする 食事に鉄分が足りないってことなのかな？ ほうれん草食うのがいいかと思ってるんだけど、何かおすすめあれば教えてください 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:27:06.53 ID:auE+skFc] ひじきとか海草、もしくはレバーとか 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 10:08:33.56 ID:LJDmfJdl] >>580 レバーか 忘れてたが、それはいいね でも、カロリー考えて海藻大量に食おうかな ありがとう 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:31:16.09 ID:otlWT1+5] 体の容積が減ったせいだかなんだか知らんが、 血圧はジワジワ下がっていくよね。 元々健康な範囲内ではあるけどとても低かったから もうじき低血圧になりそう。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 15:28:13.10 ID:5u6xRfCP] >>572 レトルトカレーって脂のかたまりじゃない 野菜炒めにカレー粉使ってカレー味にすればいいのに 野菜をほんとうに全然食べないんだね 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 17:48:13.88 ID:KfUb3chl] >>583 レトルトカレーでもカロリー低いのあるよ。 無名メーカーの業務用カレーとか。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 17:50:10.40 ID:H0UnC9gW] 敢えてそれを食べる？ カレー粉で作ろうよ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 18:01:08.90 ID:Ub61s06H] レトルトカレーを食べるしかないw時にはごはん80g＋キャベツ1/4玉＋レトルトカレー1/2パックで食べることにしてる。 つーか >>583も言ってるけど普通にカレー食いたいって時にはテフロンフライパンに野菜をてんこ盛りして水を100ccくらい射してフタをして蒸し煮してニンニクやカレー粉を入れると美味いのができる。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 18:12:32.14 ID:yoCwejPp] めんどくせえな。 普通のを量を加減して食った方がいいや。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 09:27:54.73 ID:uQV+2IVb] >>586 素直にこってりしたカレー食って、２、３日節制するのが一番だろ。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 16:59:26.83 ID:bX5X4Sqa] 低カロリーの手抜きカレーはよく作るな。 フライパン一個で10分もかからないし。作り方は以下。 ・テフロン加工のフライパンで鳥胸肉、にんにく、しょうがをいためる ・上に冷凍野菜（ブロッコリー、ミックスベジタブルなど）、 　カレー粉（小麦粉や油の入っていない）、　缶詰のトマト、 　固定スープ、コショウ、水を入れ、フタをして蒸し煮 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 10:09:12.62 ID:PQm6pbXr] カレーは気が引ける人はカレー風味の鍋おすすめ 具は大根と人参のいちょう切り、シメジ、エノキ、鶏胸ひき肉、豆腐、白菜、ネギ、もやし 味付けは鰹だし、味噌、醤油、カレー粉、胡椒 食べる時にすりゴマかけて食べると美味い 具沢山だけど、肉少なめ野菜多めにするのでカロリーもかなり抑えられる 1人分なら調節すれば買ってきた材料が4回分くらいは持つので食費もそれほどかからない 朝と昼普通に食べるので、夜は鍋が増えたが、肉少なくすればカロリーはかなり低いしボリュームも不足しすぎなくていい 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 11:42:38.40 ID:Qew+Qbac] 市販のカレールーさえ使わなければ良いと思う あれはおいしいカレーが作れるけど、脂肪とカレー粉を練って固形にした物だよね？ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 14:44:18.86 ID:Gx7IG3hN] なのでカレールーで作ったカレーを放置しておくと 水とルーが分離するね。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:34:54.34 ID:bmNhQ9xM] 元々ものすごい筋肉ない人って腕立て伏せとかからはじめたほうがいいのかな？ 　 気合入れて筋トレグッズかったのはいいけど無理。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:41:06.96 ID:+cJZJuov] >>593 なに買ったのか知らないけど腕立てがきついなら軽いウェイトから始めた方が楽だよ 普通の腕立てでもきつかったら膝ついてやるとか方法はいろいろあるよ でも痩せるなら筋トレしても無駄だよウォーキングでもすれば？ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:48:37.00 ID:y2V+DZUD] 腕立ては苦手ですわ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 15:55:50.28 ID:wQpJhu0P] 痩せるなら筋トレしても無駄ってｗ このスレに何しにきてるのやら 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:12:01.49 ID:BfNHq7H1] 筋トレだけではほとんどの場合痩せないよ、 って言いたかったんじゃない？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:30:08.96 ID:uhAAepwB] 筋トレの目的は成長ホルモンを分泌させて 有酸素運動の効果を高めると思っておけば モチベーションは保てる 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:51:39.56 ID:9rlBvuLC] 減量時の筋トレは筋肉を落とさないためにやるんだぜ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:56:25.48 ID:6x4Q9SYE] >>591 小麦粉も入っている。 脂肪と炭水化物の黄金コラボですわ。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 16:58:35.08 ID:bmNhQ9xM] なるほどねーサンクス 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 21:10:56.75 ID:Js+u7uYJ] >>593 ニンテンドーDSの筋トレソフトだと、最初は壁に腕をついての腕立てからだった。 普通の腕立てがキツいならそっちからもありかも。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 00:03:45.72 ID:wp2oyg60] 体がまだ重いとか筋力足りない場合は階段の斜面利用して腕立てすればいいで 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 11:17:35.73 ID:1CxgXkPI] 腕立てもいいけど自重トレならスクワットもいいんじゃないか？太ももの筋肉って大きいし フォームきちんとすると10回やるだけでもキツかったな それプラスもちろん有酸素 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 12:28:13.33 ID:P5W5AfWi] >>593 まさかチンスタとか買ったんじゃ… 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 01:59:11.36 ID:+mmNb1EQ] 懸垂スタンドは滑車を付けて、 ロープの片側に袋、そしてそこに重りを入れる。 ロープのもう片方には輪っか。ヘリコプターで人を吊り上げる時の ように脇に回す。 こうすれば懸垂が1回も挙がらない人でも挙がるし、 10回限界×3セットになるように重量の調節も出来る。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 07:52:56.01 ID:HG9j/oCO] ななめけんすいでいい 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 13:22:58.44 ID:go8fcpoT] 男なら懸垂は最低10回は出来ないと雄として生まれてきた意味がない。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:48:38.72 ID:IU7yrbUE] それガリチビのほうがお得ですやん 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:30:11.00 ID:UaEmJ2p2] 中身の無いやつほど数を誇る 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 11:41:53.73 ID:4Am+LABq] >>562 >>572 それマズそうだな。。 おれには堪えられない・・ >>589 >>590 マメだな。 自分だと100円の鍋スープや ルー一欠けで済ましてしまう。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 15:23:05.80 ID:6B60KuBP] まだコッチうまってなかったのかｗ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 16:14:01.20 ID:kMSV5818] 過疎ってるね、ここ。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 16:56:08.20 ID:8y6+P7Fm] だがそれがいい 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 17:32:37.07 ID:hNZ26K2n] そんな時は筋トレ賛否の話題で盛り上がろう 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 17:33:28.35 ID:hNZ26K2n] じゃあ、さっそく。 筋トレしないヤツは王道じゃないからな（キリッ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:36:09.85 ID:vUkwTkH0] 適度な筋トレは必要だよね 適度が人によって違うんだろうけども 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:10:33.34 ID:AUbCGmbk] 痩せようと考えたら自然と腹筋してた 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:47:08.30 ID:yjpSlydN] 腹筋鍛えても脂肪を除かないと浮き出ないからな 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 02:37:38.40 ID:SQvub57v] 痩せるのに筋肉小さい腹筋をやるのは遠回りすぎると思う 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:05:50.64 ID:uxNtsnC3] ダイエットに近道なし 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:39:47.49 ID:mKzSwhnD] >>621 おう‐どう〔ワウダウ〕【王道】 １ 儒教で理想とした、有徳の君主が仁義に基づいて国を治める政道。⇔覇道(はどう)。 ２ 《royal roadの訳語》安易な方法。近道。「学問に―無し」 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:42:35.58 ID:jgZo4O4I] アフォな筋肉君がいなくなったら、静かなもんだなｗ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:32:26.89 ID:swcv2WoD] このスレのタイトル「王道ダイエット」はあくまでも芸名で、 本名は「筋トレダイエット」だから。 それが気に食わない人はこちらへどうぞ。 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319157660/l50 でも1番手っ取り速いのは筋トレ＆カロリーカットだと思うぞ。 625 名前：624 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:33:18.30 ID:swcv2WoD] あっちと誤爆したw すまんw 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 17:58:58.87 ID:wEntQDEP] そもそも無酸素も筋トレメインっつーのを理解してるのかｗ 同じスレが2個あんだよ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 21:38:46.12 ID:5Q4NjHU+] 邪道と分かって聞いてみます。 筋肉を殴って痛めつければ組織が破壊→再生をするわけだから、これを繰り返せば筋増量が可能なのでしょうか？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 21:58:25.13 ID:sE9bZ5W8] >>627 天才現る！ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:24:32.00 ID:ToWsb00S] >>627 一応の方法としてはあります。 ただ筋肉で完全修復されるとは限らず、結合組織での修復となり色々と不都合が出ますね。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:15:15.25 ID:KpfDti0p] 歪な筋肉できそうだからそんな事はやらないわ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:25:06.77 ID:FxoF4s9u] 普通に筋トレするより痛くて辛そうだな 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:41:07.35 ID:sE9bZ5W8] だから、あれだな。 胸筋鍛えながら、ゴリラのように胸を叩けば相乗効果抜群 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 23:54:21.40 ID:5Q4NjHU+] 邪道に追い打ちをかけますが、習熟すれば叩き分けしてうまく筋肉どうしが結合したりしてｗ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:29:56.20 ID:MQIDp+lQ] ゴリラの行動は合理的だったんだな 635 名前：sage mailto:sage [2011/12/30(金) 00:34:14.59 ID:hIEY+cro] ふむふむ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 02:37:55.78 ID:2L3oOGJR] >>627 >これを繰り返せば筋増量が可能なのでしょうか？ 不可能でしょう。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 04:41:48.94 ID:96fKKNqB] 身長伸ばす手術みたいにきっちりやればいける！か？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:56:51.66 ID:I5X09jRd] 効果はあるけど筋トレするよりきつい。 メディシングボールやってたらどんどんバキバキになっていったよ でも試合もやんないのにあんなマゾトレーニングするんだったら腹筋1000回やるほうがいい 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 22:16:58.80 ID:MQIDp+lQ] そうだな。メディシングボールってものがあったわ。 あれ、>>627の言ってることを実際にやってるわけだが。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 22:34:05.59 ID:I5X09jRd] まあ破壊が目的では無いけどね。 厳密には受ける瞬間に固めるとか受けながら地味に呼吸するとかを練習する 腹が青くなったりどす黒くなったり血尿（内出血が処理しきれない程度の軽い奴）が出たり 次の日気分悪くなってゲロ吐く。 まあ筋トレでも血尿はスクワット数千回とかやりすぎたら出るらしいけど 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 03:30:04.33 ID:1oDtOHdn] それ、横紋筋融解症 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 03:56:21.93 ID:ZHoWl/JC] まあマラソンしたら少なからず出るらしいし頻繁に出ないなら気にせんでもいい 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 12:48:26.63 ID:DIlhyK71] こっちはしばらく来ないうちにオカルトスレになってたかｗｗ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 13:57:12.35 ID:oD/CAS8u] >>627 お前は肉離れが治った時肥大してると思うか？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 15:13:05.91 ID:/23pROi4] >>644 骨折が治ったら骨が太くなってるよねｗ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 16:12:48.40 ID:oD/CAS8u] そうだね だから？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 17:16:15.01 ID:/23pROi4] >>644 だから？ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 18:41:36.55 ID:+S/JkIBX] >>645 筋肉はガタ落ちだけどな 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 19:02:25.84 ID:fPnkemcT] ゴリラに文句つけるな 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 19:16:38.22 ID:P4c+KgwT] メディシングボールを腹に打ち付けるトレってパンチに反応して腹筋に力を入れる反射神経を鍛えるのが目的らしい 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 23:51:02.89 ID:kEqbjBUO] そんな教科書に載ってるようなことをﾄﾞﾔ顔で大晦日に言われても・・・・・・ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:21:05.73 ID:2UZ6NM3D] >>644 肉離れって筋肉痛と範囲以外はおんなじなんだぜ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 01:43:47.80 ID:tTEMHF89] >>652 シ〜ッ！「だから？」って言われるよｗ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 03:07:31.11 ID:KjIcMC2x] 知識自慢厨にからまれると怖いからな めったな事は指摘しないことだ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 13:03:00.79 ID:w2CW6rgP] 肉離れって主に筋膜の損傷でしょ。 ネットで調べると筋繊維の損傷も原因と書いてあるけど、少なくとも遅発性の筋肉痛は その場で痛み出ないから肉離れって表現するには違和感が大きすぎると思うよ。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 15:38:30.69 ID:2UZ6NM3D] >>655 8motion.net/sub3.html これみりゃわかるけど筋膜って筋繊維一本一本にもりもり巻いてるから 普通の運動してちょっと切れた筋肉痛状態でも膜は破けとるよ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 16:35:56.90 ID:m8W8tv41] ごたくばかりだなここのでぶどもわ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 18:57:33.29 ID:w2CW6rgP] いや、そうじゃなくてw 遅発性の筋肉痛が出る状態と肉離れが同じって言われると違和感あるねって事。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 19:18:05.52 ID:2UZ6NM3D] 骨折でもヒビでも一日たってから腫れてきたなんてのはあるのに何言ってるの？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 19:42:58.46 ID:w2CW6rgP] 肉離れはその瞬間から痛いでしょw 骨折も腫れは遅れて出ても痛みはその瞬間からあるよ。 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 19:48:36.93 ID:5K+6G0Vl] 筋肉痛の傷みと肉離れの傷みって 自覚的には全然違うよね 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:08:12.58 ID:6P9R4ZJ/] お前らしょうもない話題を引っ張り過ぎや 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 00:59:54.02 ID:WIgyxpFC] ごたくはいいんだよ！でぶが！！ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 11:26:23.03 ID:X9XukbF5] 正月休みの1週間で1kg太ったわ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 00:12:19.42 ID:4sfMR+42] エネごり君ダイエットスレはここですか 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 11:14:20.38 ID:VSxymgzo] エネごり君ってなんですか？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 12:54:30.61 ID:OSheZPlm] 水沢あさみの彼氏 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 13:55:30.66 ID:VSxymgzo] その人も知らない・・芸能人？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 15:45:06.12 ID:BkgJzGVr] >>665が滑っただけのこと 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 15:46:55.33 ID:4sfMR+42] >>668 ｇｇｒｋｓ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 16:36:26.15 ID:O61iEtWZ] 滑った上に自分で解説かよ、寒すぎる 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 18:47:39.94 ID:sMxLYsYe] 正月休みの1週間で1kg太った、と思ってたらただの便秘だったわ でっけークソを出したら前の体重にもどったぜ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 01:47:36.17 ID:g6VG5rk4] そんな報告は要らない 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 11:28:53.95 ID:giXUeBUX] １ｋｇのう○こなんてありえないだろ、普通に こういうネタを書く奴って、何が目的なんだろ？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:11:21.97 ID:9j7iMjWK] 健常者の場合、便重量は80〜200g／日だそうな 便秘で1週間でないって人もいるくらいだし よほど溜まってたら1kgくらいあり得るぞ、普通に 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:39:26.26 ID:vgPCk1Qm] ドラッグストアとかでよく便秘改善商品のアナウンスながれてるけど2〜3キロ腸内にたまってるとか言ってるじゃん ほんと臭そうだよなｗ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:49:39.33 ID:9j7iMjWK] すげーな、2〜3kgも溜まってたら腹パンパンになるだろう オレは便秘の兆候が出てきたらタケダ漢方便秘薬を飲むことにしているよ 便秘になると本来なら排出される有毒物質まで 体内に取り込んでしまうからダイエットに良くない 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 13:40:55.50 ID:+mU/OjTh] >>677 薬飲むと快調かい？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 14:44:43.88 ID:qnPbemRp] 水分が足りないから便秘になるんだよ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 15:16:32.43 ID:9j7iMjWK] >>678 おう、快調快調、スッキリするよ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 18:32:30.96 ID:rTvUaMNX] 昔NHKでやってたけど、運動して１kgの汗出してその後水分補給しようとしても500gくらいで満足してしまうそうな ダイエット中は意識的に水分とらないと水分不足になる 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 20:31:48.55 ID:eDVmSPOQ] 体重１キロ当たり40cc飲むのがいいんだっけ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 09:25:18.13 ID:SnqgQHOX] なんで同じスレが有るの？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 09:51:32.67 ID:r54vxUpX] >>683 よく見比べてみようね。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/12(木) 11:19:09.98 ID:2gH0xiOF] 病院の待合室で読んだ女性週刊誌の非常に胡散臭いダイエット指南者によると、 健康な人でも腸内に3kg、便秘なら15kgも物が溜まっているとか。 韓流の話題満載の雑誌だが、こういうでたらめに騙される人ってまだいるんだね。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 11:23:50.21 ID:GV2+YS+P] 産まれたての赤ちゃんでも3キロ台だもんなあ。15キロの便て幼稚園児1人お腹に入ってるようなもんだろ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 12:21:08.77 ID:FiTlY0Ox] ちゃんと調べていない いい加減な人に限って すぐに騙されてるって いうよね〜 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 12:59:10.44 ID:oASfLqou] 砂鉄でも食ったのかと 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 13:27:11.41 ID:d1e4XohP] >>684 筋トレがダッシュを含むかとかの違いかなｗ で、肉離れとか起こすｗ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 13:34:13.13 ID:Sq8lMxKI] 食べ過ぎない、筋トレ(スロトレ)、こまめに動く、で１年で62kgから56kgになった(159cm) 胸痩せてないから女にも筋トレいいなと思った 上にプラスしてロングブレスダイエット、夕食後にウォーキング、で50kgになったらまた勝手に報告にきます 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 18:10:37.09 ID:2ML14yVG] なんかダイエットしてると女のおっぱいにしゃぶりつきたくなる 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 20:25:35.95 ID:O3cusWkh] ｶｰﾁｬﾝのミルクを欲しているのだろう 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 20:58:39.24 ID:bxWMhDlI] 筋トレやウォーキングで体力ついてるはずなのに、仕事がある日にこれらをこなしてると翌日疲れがすごくて仕事にならなくなってくる ふらふらぐったり エネルギー不足ではない…1600kcalは一日に摂取してるし 前から仕事だけでも疲れてぐったりだったんだけど、決して仕事が超ハードなわけではない どうやったら仕事とダイエットが両立できる体力がつくんだろうｗ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:01:49.88 ID:d1e4XohP] もっと食えばいいだけだろｗ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 23:37:23.77 ID:Ve/NwFwF] このスレを斜め読みしてきたけど、結局筋トレ以外の無酸素運動の例は出たのかな？ 頭から読んでたらなんかイライラしてきたw 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 00:27:40.40 ID:xOBYTjlL] 先生、ご教授お願いします！ ウザいんでやっぱりいいです 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 01:03:15.09 ID:pKqivl3Y] おれも、ご教授いいです。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 03:08:07.66 ID:0SX0Xhr/] >>695 確かに同じこと思ってたけど 結局あっちのスレがちょっとアレだから差別化してるだけなんじゃないか 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 03:56:09.60 ID:rZWrN7n5] 【有酸素】元祖王道ダイエット【食事管理】 次スレのタイトルこれでいいだろ 筋トレやる人は自重レベルで 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 05:00:47.15 ID:QaLJwq/f] 元々ダイエットレベルで筋トレをやるってスレなのに 筋トレ否定の変な子とバカがまぎれて暴れ出した隔離スレですから。 １ケタのころは重量の低いウェイト板そのものだった 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 10:49:32.35 ID:PJhFHe+B] 筋トレ以外の無酸素運動っていうとダッシュとかそんなの？ 走ってて退屈になるとやったりするけど、 ダイエット的には何か効果あるのかな。 下半身の筋肉なんて特段鍛えたくないし。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 11:14:42.37 ID:pKqivl3Y] ジョギングと食事管理で１４ｋｇ痩せたけど、無酸素運動は特にしなかったな。 あと２ｋｇくらい落としたいので、まだダイエット板にいるけど、無酸素運動の必要性が よくわからん。 ジョギング１０ｋｍで７００kcalくらい消費できるし、その上食事管理で栄養バランスを 考えながらカロリー制限すれば、確実に痩せる。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 14:40:08.19 ID:rZWrN7n5] 王道は単に痩せればいいってスレじゃないからな 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 15:28:00.16 ID:EcrfCl8S] >>702 そりゃジョギングと食事制限すりゃ痩せれるよ 極端にいえば食事制限だけでも痩せれるんだから。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 15:51:02.44 ID:qb2649sI] 体が飢餓感をいだくようなダイエットをしなければ筋肉や骨を失うことは無い 減量すると筋肉が落ちるなんてボディービルダーのレベルの話、 ボディビル＝筋トレと思ってボディビルの情報をダイエットに持ち込んでるだけ 必要な栄養を取りながらカロリーを抑えるのは難しいから補助的に運動で消費する そのぐらいのスタンスでいいと思うよ、ほっとくと筋肉が減少する中高年は筋トレも したほうがいいかもしれないけどね それにしても筋トレじゃなくてスポーツに参加すればいいと思うよ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:11:37.94 ID:HUQjk/3o] 一割も二割も体重減らせば筋肉も落ちると思うが… 脂肪の方がたくさん落ちるし気にすることないとは思うけど。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:14:39.62 ID:rZWrN7n5] >>705 おまえデブ経験あるのか？ｗ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:15:14.03 ID:pKqivl3Y] >>703 >>704 では、無酸素運動をする目的は何？ 食事管理だけ、もしくは食事管理と有酸素運動で十分では？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:23:51.11 ID:EcrfCl8S] >>708 必要な結果は体重が減ったことではなく(それは大前提) 減ったものの割合だろう。 過激な食事制限で筋肉や骨を減らしても14kg痩せたといえる。 そうしないために適度な食制限と、筋肉維持のための筋トレ、 脂肪を燃やすための有酸素をしようってことなんだろ。 俺は逆に筋肉に刺激を与える筋トレと食事制限だけでもいいとおもってる。 もちろんそれでも筋肉維持しながら痩せれるよ。 有酸素もあわせれば、さらに早く脂肪燃焼させれるんだろうね。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:25:54.40 ID:qb2649sI] >>709 適度な食事制限で筋肉が減るって何だよ？ボディビルダー様か？おまえは そんなバカな話が前提にあるから筋トレ必須なんてオカルトがはびこる 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:26:20.83 ID:rZWrN7n5] そりゃぁ筋トレで基礎代謝うｐすれば食っても太りにくくなるし、体型も良くなるしね 有酸素だけして貧疎なランナー体型にはなりたくないからな 食事制限だけだとアンガールズ体型じゃん やっぱ有酸素とウェイトガンガンしてクリロナ体型だろｗ しょせん運動嫌いな奴は王道はできないからね 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:28:48.47 ID:rZWrN7n5] >>710 食事制限と有酸素で脂肪だけじゃなく筋肉もごっそり落ちるんだよ 本スレで昨日からカロリー制限命みたいな奴きてるけどその落ちた筋肉を増やすのにどれだけ苦労するやら それを阻止するための筋トレでもある 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:33:44.15 ID:qb2649sI] >>712 >食事制限と有酸素で脂肪だけじゃなく筋肉もごっそり落ちるんだよ 食事制限のやり方が悪いだけだろ、プロテイン食って炭水化物取らなきゃそうなる 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:34:31.89 ID:EcrfCl8S] >>710 適度な食事制限はそのあとに続く有酸素と筋トレする前提だろ。 デブをささえるためについてた筋肉は刺激あたえなきゃ減るだろ馬鹿かよ。 >>711 それもあるな いっぺん痩せてから筋トレするのもありだが。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:40:46.94 ID:qb2649sI] >>714 >適度な食事制限はそのあとに続く有酸素と筋トレする前提だろ。 日常生活を前提だろ？何のための有酸素と筋トレが必要になるの？ デブでもないのにデブを支える筋肉が必要ってなんのため？いらねえよ馬鹿 おまえが命より大切にしてる筋肉が誰にとっても必要じゃないんだよ　お馬鹿さん 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:42:55.37 ID:rZWrN7n5] 別におまえが王道スレにこなけりゃいいだけの話じゃんｗ 何逆ギレしてるんだか 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:43:42.09 ID:jmprDRWd] >>715 ？ばかり付けないで自分で調べるなり実践しろ 文句あるならやらなけりゃいい話 そんな簡単な事も出来ないとか頭悪いのかお前いい加減にしろ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:45:06.87 ID:qb2649sI] 蛋白質だけ取っておけばいいなんて幼稚な食事制限で筋肉を落としてるんだよ　ばかばかしい 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:45:58.58 ID:qb2649sI] >>717 筋トレなんか　しねーよばか　プロテイン食ってろデブ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:46:39.51 ID:pysgNVfB] 何こいつ… 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:48:02.34 ID:EcrfCl8S] >>712 あ？それ(多分)俺だけど筋肉は維持してんだよハゲチャビンが。 カロリー制限命じゃなく、基礎代謝値なぞあてにならんから”これだけ食わないと基礎代謝下回る”なぞいう考えが馬鹿らしいってことよ。 そんなもん何ヶ月も体重の動きと摂取カロリーをストイックに管理してきたら分かる。 ちなみにいままで 脂肪-7kg 筋肉-2kg 最初の１月は食事制限だけだったから-2kgは致し方ねーべ であと2ヶ月は平均値では維持してる。食事制限中は一回落ちたら増えないから減らしたくないね。 >食事制限と有酸素で脂肪だけじゃなく筋肉もごっそり落ちるんだよ これは全面的に同意。 まじ、有酸素だけやったら脂肪も筋肉もよく落ちていくわ。痩せるペースは速い。 つか落とした筋肉増やすのにそんなに苦労するか？ 食事制限で筋肉維持するより簡単だろうよ。 >>715 がり細になりたくて筋肉が必要じゃなきゃ筋トレしなきゃいいだろ馬鹿なの？ >>708はジョグで痩せたから無酸素の必要性は？と聞いてるから答えただけでやれと勧めてないぞ。 なんで自分にすすめられたとおもってんの？なんかの病気じゃねえのか。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 16:48:23.53 ID:uqUmzqhp] >>719 ガリガリでみっともない体してんだろお前ｗ 情けない奴だなｗ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 17:05:31.53 ID:pKqivl3Y] >>709 有酸素運動が筋肉使わないかのような書き方だな。 有酸素運動でも筋肉維持できるよ。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 17:12:18.43 ID:kMQrzLvB] ま、元々こっちは>>719みたいな筋トレ大嫌いなのを集める為に作ったスレだからな 筋トレ勧めたきゃもうひとつの方の王道スレがいいだろ このスレも、無酸素ったって筋トレ以外に何をすりゃいいのかわからんスレだけど 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 17:15:55.34 ID:EcrfCl8S] >>723 使うね。筋肉痛になるし。 でも筋トレ中心のときは筋肉維持しつつ、脂肪をゆっくり 有酸素のみのときは　筋肉と脂肪を早く落とすって感じなんだわ。割合は脂肪の方が多いがな。 単に14kg落としたといってもそんな数字なんも意味ない。 無酸素する人はその落ちる割合を気にしてるってことだよ。 >>724 聞くから答えただけで勧めるつもりはない 他人がガリキモだろうが水ﾃﾞﾌﾞだろうが関係ないもの。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 17:22:45.31 ID:rZWrN7n5] 【有酸素】真王道ダイエット【食事管理】 次スレこれでいいだろ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 10:10:08.69 ID:mguhDU/K] >>726 次スレなんかいらないだろ　笑えるｗ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 10:41:27.39 ID:5y0oHW3T] >>725 有酸素運動すると筋肉が落ちるとか、どこの都市伝説ｗ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 11:48:16.00 ID:zTD2Kvmg] ほんとレス読んでないんだなぁ 食事制限と有酸素して筋肉落ちるんだろ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 11:53:13.58 ID:5y0oHW3T] >>729 確かに食事制限をすれば筋肉も脂肪も落ちる。 しかし、有酸素運動をして筋肉が落ちるわけないだろ。 運動して筋肉が落ちるって、正気で行ってるのｗｗｗ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 11:59:03.92 ID:Z0X4r8Uf] えっ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 11:59:39.80 ID:kGOviBBQ] >>725 なるほど。 ちなみに、自分はボディパンプ（持久系筋トレ） →ボディコンバット（格闘技もどきのダンス）と週3･4でやってるけど、 体重の増減はなしで、筋増量・脂肪減が続いてる。 でも、体組織の変更スピードはそこまで速くなさそう。 上の理論だとやっぱり筋減量も受け入れて がんがん有酸素する方が、脂肪減は早いんだな。 ランニングも筋トレも当然有酸素・無酸素運動はしてるから >>708は、ランニング=有酸素、筋トレ=無酸素ていう理解が そもそも間違えてる。 >>728も、ランニングで使う筋肉は落ちないよ。 他の部位は落ちる。それがもともとなくて日常的に使うレベルの 筋肉しかなければ現状維持なんじゃない？ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 12:06:55.91 ID:5y0oHW3T] >>732 ランニングはランニングで使う以外の筋肉が落ちるというなら、 筋トレだって、筋トレに使う以外の筋肉は落ちるだろうが。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 12:11:46.71 ID:D5zlr3Lo] 去年の7月に67kgあった体重を3ヶ月で57kgまで落としました それから3ヶ月後の今、60kg前後まで増えたのですが これってリバウンドしていってるんでしょうか？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 15:34:37.91 ID:gM+ikfcq] カロリーが少なきゃ何してようが筋肉は落ちるよ 只使ってないとこから優先して落ちるってだけで筋肉の減少は止まらん 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 21:28:22.02 ID:CzMsakSd] >>733 >筋トレだって、筋トレに使う以外の筋肉は落ちるだろうが。 もちろんそうだよ。 だから全身をバランスよく鍛えようって言われるんだよ。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 21:36:25.02 ID:5y0oHW3T] >>736 俺は>>709の ＞俺は逆に筋肉に刺激を与える筋トレと食事制限だけでもいいとおもってる。 に対して書いているので、 全身をバランスよくとか、見当違いなレスはやめてくれ。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 21:40:51.66 ID:CzMsakSd] >>737 何が言いたいかよく分からんわw 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 23:37:23.39 ID:VLGttcvP] お前らときたらｗ つべこべ言わずに食事制限と有酸素運動と筋トレやればいいだけだろ いつまでもグダグダ言ってるからいつまでもデブなんだよｗｗｗ 口だけデブは黙ってアニメでも見てろよな 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 23:45:33.32 ID:mN0ofi3L] >>739 俺はアニメも見てるが食事制限と有酸素運動と筋トレで痩せたぞｗｗｗｗ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 02:54:11.28 ID:V4/ReJ6O] アニメどっからでてきたの？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 03:42:12.03 ID:/owAq5AR] おれはアニメは見ないけど痩せたぞｗ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 07:40:25.90 ID:NjAJTZOP] 有酸素運動で痩せても筋肉は落ちないという意見があるけど、 そもそも落ちないという根拠って一体何？ ウェイトやっていれば扱えるウェイトの変化が目安になると思うけど、 有酸素で痩せた場合ってどうやって判断しているのかが疑問。 まさか、筋肉のカットが出た(例：腹筋割れた)、とか見た目じゃないよなw 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 08:56:53.62 ID:nQwvKfRp] 厳密に言うならお腹が空いてるときに ほんのわずかづつ筋肉は分解されている 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 10:13:06.23 ID:Kgqoolsb] >>743 走れる距離や速度が落ちてないことじゃない？ 後は体脂肪率の変化から計る。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 13:00:10.97 ID:s0DKJ8dF] >>743 ウェイト使ったことのないやつらには筋力の減少はわからんよ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 14:16:49.67 ID:6ixo3E/G] >>746 ウェイト1キロに付き何グラムの筋肉が減少してるんですか？参考に教えてください 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 15:07:43.87 ID:s0DKJ8dF] ↑馬鹿かコイツ？少しはウェイトやってから質問しろ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:01:10.37 ID:BWruAkVx] >>743 体脂肪率だろ、普通に 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:08:35.54 ID:6ixo3E/G] >>748 扱えるウェイトの変化で筋肉の増減が分かるんじゃなかったの？　扱えるウェイトが1キロ減ったら筋肉は 何グラム減った事になるの？逆に筋肉が何グラム増えたら扱えるウェイトが1キロ増えるの？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:16:50.55 ID:s0DKJ8dF] ↑おまえにはこの言葉が似合ってる 「いつ、何時何分、地球が何回回った時？」 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:24:47.87 ID:rHEuiuoz] 最大筋力は筋の横断面に比例する。 ヒトでは5〜6kg/�p程度。 あとは計算して求めてください。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:25:41.90 ID:rHEuiuoz] 訂正　kg/�p^2 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:45:46.03 ID:qPA+koqJ] この板で言うウエイトトレーニングってバーベル上げとかそういうもんじゃないよね マシン使って腕とか腹筋とか背筋とか足とかの筋力を鍛えるのだよね？ そういう前提で言うけど筋肉が増えなくても扱えるウエイトは増えるよ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:52:46.00 ID:s0DKJ8dF] オマエラ馬鹿だなあ。重量挙げが体重で階級が細分化されてる理由を考えればわかるだろ？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 16:57:10.73 ID:6ixo3E/G] >>751 具体的な質問すると言い訳が始まっちゃうよｗ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 17:01:12.66 ID:s0DKJ8dF] これがゆとり教育の成果なのかなあ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 17:58:16.38 ID:v/893D8T] >>754 マシンでもフリーでも自重でも筋トレは筋トレ。 只、男だとバーベル使わないと効率が悪いし軟骨も無駄にすり減るしめんどくさいってだけ スポクラだとレッグプレスすら３００、ダンベルは１５ぐらいまでしかないから 部活やってたような奴は即打ち止めになるんで１５０ぐらいは置いてあるバーベルを使うのが基本 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 20:59:11.71 ID:EykCq33e] ダンベル15キロってｗ それリハビリで来る爺婆専用スポクラじゃね 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 21:29:05.45 ID:HtXpO0ue] あえて王道スレで質問失礼します。 ・夜20時〜明け方4時勤務(仕事でやむを得ず)の場合は朝昼夜どうやって三食1500カロリー分けますか？ 時間帯、カロリー、栄養素別にお願いします！ 絶食や不健康でリバウンド繰り返して基礎代謝が1000ちょいしかないのに1500は摂りすぎですかね？ 病院にも行ったんですが、やはり基礎代謝1000ちょい。 医者は1200を進めますが、強制でないので事故判断に委ねると言われました。 質問ばかりで申し訳ないですがお願いします！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 21:32:18.36 ID:EykCq33e] >>760 女性、男性？ 今の体重いくら？ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 22:05:58.04 ID:v/893D8T] >>759 残念なことに地方だとそういうスポクラばっかりなのじゃよ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 23:06:15.66 ID:pSZHNL91] ウ板から来てる人は、ここがダイエットスレで カロリー不足気味で運動してるってことを忘れてるんだよな。 だから筋肉減らないとか減らしちゃダメとこいう。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:07:47.75 ID:to6h8mdz] もともと運動もしていない人はダイエットで運動量が減るわけじゃないから、身体に対する刺激が 減るっていうことはないし、身体に必要な栄養が足りてれば筋肉や骨を減らす必要は無い 筋肉を構成するのは栄養素であってカロリーじゃないからね ダイエットで筋肉が減るのは栄養管理が出来てないだけ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:13:27.01 ID:JdaTgJ/B] >>764 筋肉を構成するタンパク質は、カロリーとしても消費されるんだが？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:14:30.15 ID:CNxU+Ydv] >>765 ウ板の人たちはBCAAだかなんだかを飲んで そうならないようにしてるみたいだよ。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:15:40.81 ID:to6h8mdz] >>765 で？ちゃんと最後まで書きなよ　何が言いたいのかわかんないよ　おまえのママじゃないんだから 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:24:24.67 ID:JdaTgJ/B] >>767 ＞筋肉を構成するのは栄養素であってカロリーじゃないからね ってのがウソだってこと。 消費カロリーより摂取カロリーが少なければ、どんな栄養管理をしようが、 筋肉を作るためのタンパク質がエネルギーとして消費されるカタボリック反応により筋肉が減少する。 脂肪だけを都合よく燃焼させてタンパク質を燃焼させないなんてことはできない。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:31:22.20 ID:to6h8mdz] >>768 >消費カロリーより摂取カロリーが少なければ、どんな栄養管理をしようが、 >筋肉を作るためのタンパク質がエネルギーとして消費されるカタボリック反応により筋肉が減少する。 またそれかよ、 消費カロリーと摂取カロリーの関係じゃなくて、血糖値が維持できなくなるとそのカタボリックとやらが 起きる消費カロリー＞摂取カロリーの状態で血糖値を維持することも栄養管理 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:36:10.17 ID:JdaTgJ/B] >>769 常に血糖がリッチな状態を維持しながら、消費カロリー＞摂取カロリーにすることなんかできないんだから同じこと。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:47:28.77 ID:to6h8mdz] >>770 >消費カロリー＞摂取カロリーにすることなんかできないんだから なんで？ちゃんと書きなよ 健康診断とかで血糖値測ったったこと無いか？ よっぽど極端なダイエットでもないかぎり途端に飢餓状態になるわけじゃない 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:50:56.97 ID:JdaTgJ/B] >>771 1時間くらい走れば血糖は極端に低くなるよ。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 10:55:17.50 ID:to6h8mdz] >>772 走んなかったらどうなんだよ？　もういいや　ありがとう 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:04:41.72 ID:kf2uyBL3] 食事制限だけでダイエットするってことか？スレチ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:16:52.29 ID:to6h8mdz] >>774 >1 >王道ダイエットとは >・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる >・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。 > >基本は以上。 基本は以上。って書いてあるでしょ　筋トレは必要ならすればいい 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:18:28.28 ID:8Qpw7Yi7] 揚げ足ばかり取ってるやつは口だけで行動してない 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:35:23.74 ID:M707R5Km] どう見ても、>>768が全面的に正解だろ 筋肉を構成するのは栄養素であってカロリーじゃないなどというのは、 全くの誤解。もしくは、不正確な主張。 恥ずかしいから、基本的な本くらい読んでから書いたほうがいい。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:40:40.06 ID:CNxU+Ydv] まあでも普通に生活してて付いた程度の筋肉なら、 普通に生活しつつ減量しても体重の落ち相応(＋α) 程度しか落ちないってのも確かではある。 空腹続いても脂肪でエネルギーは得られていたけど 筋肉落ちて動けなくて死亡なんてんじゃ身体の仕組みとして 意味ないし。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 12:29:51.33 ID:JdaTgJ/B] >>778 食事制限や有酸素運動だけダイエットして、筋肉を減らさないような努力をしないと、 普通の生活だけで付いた程度の筋肉であっても減少するからこそ基礎代謝が低下するんだろ？ 普通の生活でついた程度の筋肉しかない人は、食事制限だけのダイエットでもリバウンドしないのか？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 12:44:45.08 ID:8Qpw7Yi7] おまえらどうして割合の話が出来ないんだ？ｗ 筋肉、脂肪の増減は０：１００じゃないんだよｗ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 12:54:59.04 ID:CNxU+Ydv] >>779 基礎代謝の低下は体重減に伴って身体が小さくなるからだよ。 もちろんその分筋肉も減るけど、筋肉の減少自体が基礎代謝が 減る原因なわけではないよ。 トレーニングで筋肉付けて体形を整えたり、 運動で肥らずにたくさん食いたいってのは理解できるし 意味もあるだろうけど。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:05:09.96 ID:JdaTgJ/B] >>781 それはウソ。 リバウンドには筋量の減少も大きく寄与する。 体重減少だけが原因なら、ダイエットに失敗して体重はさほど変化しなくても、 リバウンドはしやすくなることの説明はつかない。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:15:50.08 ID:yFNX34XU] >>782 基礎代謝関係なく説明可能じゃない？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:18:49.67 ID:JdaTgJ/B] >>783 どんな説明？ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:29:53.08 ID:kqYuhgof] >>782 ダイエットに失敗して体重変わらないなら そもそも筋肉も減ってないんじゃね？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 13:32:38.81 ID:yFNX34XU] >>784 ていうか「体重はさほど変化しない」状態からのリバウンドって 「元よりさらに太る」ってことなのかな。 基礎代謝じゃなく活動量が落ちるってのでも説明可能じゃない？ 基礎代謝なんてダイエット的にはざっくり「体重に比例する」と考えたんで問題ないと思うけど。 ことさら基礎代謝がどうのこうのと、余計におかしなことになることの方が多いような。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:23:10.36 ID:JdaTgJ/B] >>785 筋肉が減少して脂肪が増えても体重は変わらないが？ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:26:21.59 ID:to6h8mdz] >>786 リバウンドは筋量が減少して活動代謝が落ちることが原因だよ だから元の食生活に戻れば元の体重より増える、そこでさらに急激に体重を落とせば もっと筋肉が落ちる、そうなると活動代謝は相当低くなるので食べないのに痩せない なんてことになる　3回以上リバウンドしたらもう痩せられないだろうね 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:30:05.26 ID:JdaTgJ/B] >>786 ダイエット期間中は有酸素運動をみっちりやって、活躍量はかなり上がってても、リバウンドは起きる。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:36:45.64 ID:to6h8mdz] >>789 元の体重に戻るだけならリバウンドじゃないんだよ、 太ってたときと同じだけ食っても元に戻らないダイエット方法なんて無い 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:41:19.03 ID:NevELUUL] しょせん王道は食生活の改善、生活習慣の改善にすぎないからね 動かない＆爆食い生活に戻ればあっつーまにリバウンドだよ 過激でやった人ほど戻るの早い 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:43:50.58 ID:yFNX34XU] >>789 「ダイエット期間中」って。 リバウンドは代謝がどうとかじゃなく「ダイエットを止めるから」起きる だけでは？単に。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 14:51:27.49 ID:JdaTgJ/B] >>790 筋量が減少すれば、基礎代謝は太る前よりも低下するから、痩せていた時と同じ食事でも太るよ。 筋量を増やせば太ってきた時代と同じくらい食事の量を増やしても太らないよ。 例えば、10年で25kg太った人は1日あたり50kcalの入超ってことになるが、 脂肪を3kg減らして筋肉を3kg増やせば、体重は同じだが基礎代謝は50kcalくらい増えて入超は解消される。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:00:24.10 ID:to6h8mdz] >>793 その生活と関係ない3キロの筋肉を維持するためには筋トレをつづけないといけない 筋トレ続けてる間は太らないだけで筋トレやめたら筋肉落ちて太る それは太らない身体になったことにはならないよ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:04:53.71 ID:JdaTgJ/B] >>792 ダイエット期間中って、普通は体重を減らしている期間のことだよね。 筋量が極端に減少するようなダイエットだと、基礎代謝も低下するし、 動く気力も低下するから体重が減ったダイエット期間の食事を維持しても体重が減らなくなる。 基礎代謝が低下することで、食事制限も厳しくせざるを得なくなるから、 ダイエットを止めるというより、ダイエットが続かなくなる。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:12:36.15 ID:JdaTgJ/B] >>794 維持するだけなら、週一くらいの頻度で十分だから、 毎日食事制限するのに比べたら楽だよ。 それに一度ついた筋肉は脂肪が増えるような速度では減らない。 筋量が増えることで、活動が楽になるから日常の活動量自体が底上げされるから、 筋量の維持もさらに楽になる。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:22:39.08 ID:to6h8mdz] >>796 なんかそういう妄想をよく聞くけどさ そもそも減量中は筋量維持のために筋トレするんだろ？どうやって筋肉3キロ増やすの？ ダイエットに筋トレ持ち出すやつって言ってること滅茶苦茶なんだよ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:37:55.84 ID:JdaTgJ/B] >>797 俺の場合は約半年で、178cm 88kgから、178cm 70kgにダイエットした。 筋肉が3kg増えるには、体重が70kgになった時点を基準にして2年かかった。 ダイエットで体重が減少している期間は変動が激しく誤差が多いので、 筋量の増減ははっきりわからない。 今は70kg時点から3年半くらいだが、筋量は約4kg増えている。 仕事の都合とか私用で、半月〜3週間くらい筋トレを休むことは何度かあったけど、 その程度じゃ筋量が顕著に減少したことはない。 どの辺りが妄想なのかな？ どの辺りがメチャクチャなのかな？ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:38:41.38 ID:E0dVmz97] 俺の印象では食い過ぎないようにして体重維持してる人の方が、 週1で筋トレして維持してる人より一桁以上多いな。 個人的にも食事の量控える方が楽で経済的だし。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:41:13.20 ID:E0dVmz97] わざわざ余計に食って運動して体重維持とかわけわからん。 第一不経済じゃんそんなの。 時間もお金もそんなことより趣味とかに使いたいよ。 筋肉つくと何かと便利だよってのはわかるけど、 ダイエットとは違うような気がする。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:41:44.06 ID:E0dVmz97] リロードしてなかったから連投になってしまった。 ごめんなさい。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:43:22.02 ID:NevELUUL] 普通は筋トレで維持してる奴も食いすぎないように食事管理くらいしてるだろｗ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:47:34.38 ID:E0dVmz97] じゃあ食事制限より筋トレの方が楽ってのは ただの売り言葉に買い言葉ってやつ？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:49:27.14 ID:NevELUUL] なんだかんだで筋トレすると見た目が美しいからね〜 細マッチョなりソフトマッチョになると 腹出たおっさん時代より全然良いｗ 太りにくくなるっていうメリットもあるしね いかにデブ時代に筋トレするかどうかで全然違ってくる その3年がかりで筋量3キロうｐっていうのは減量するより困難なわけだしね 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:50:43.31 ID:to6h8mdz] >>798 >どの辺りが妄想なのかな？ 　3キロ増えたのは筋肉じゃなくて脂肪 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:53:01.04 ID:JdaTgJ/B] >>800 一度太ってから食事制限をして体重を減らすのは不経済じゃないのか？ 一度太ってから食事制限をして体重を減らすことは、わけがわかるのか？ 体重を減らすには、入ってくる熱量より出ていく熱量を減らすしか方法はないんだから、 入ってくる熱量を抑える方法と、出て行く熱量を増やす方法と、普通に二通り考えられるだろ？ 入ってくる熱量を減らすのはダイエットで、出ていく熱量を増やすのはダイエットじゃないという 論理が理解不能だ。 入ってくる熱量を減らしつつ、出ていく熱量を増やすのが普通だろ。 入ってくる熱量にしか気を使わないって方が異常だ。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:54:29.29 ID:E0dVmz97] それはわかるし同意もできる。 俺も大型バイク乗る都合上、普段の生活でつく 以上の筋肉いるから筋トレしてるし。 体重90kgの頃は取り回しでグラっときても余裕で 耐えられたけど、70kg切ったら少し鍛えてないとキツイ。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:54:51.81 ID:JdaTgJ/B] >>805 脂肪だという根拠は？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:55:57.38 ID:NevELUUL] どっちみち何を重視しても辞めれば元に戻るか減量前以上に増えるだけ 自分が精神的に楽にやれそうなのを選択すりゃいいんだよ 王道にこだわらなくてもね 810 名前：807 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:57:13.55 ID:E0dVmz97] それってのは>>804のことね。 >>806 食事制限は食う量減らすだけだから 別に何も不経済なことはないと思うけど。 そもそも太るなというのは正論だけど板的に手遅れで無意味。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 15:59:31.18 ID:to6h8mdz] >>808 急激なダイエットでリバウンドしてるだけだろ リバウンドしてるのに筋肉だって言い張る根拠をまず伺いたいよ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:00:56.37 ID:S/avRMyb] ダイエットスレなんて山ほどあるんだから、好きなの選べばいいんだよ まあ、『王道』って呼び方が気に入らないんだろうが、その王道スレだって二つに割れてるんだから別に意味なんか無いって事 温泉饅頭の『元祖』『本家』と大差ない 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:03:34.52 ID:JdaTgJ/B] >>810 そもそも経済的である必要さえない。 何にどれだけコストをかけるかなんて、個人の趣味の世界だし、 「服に何千円も何万円もかけるのは不経済。ユニクロなら数百円なのに」なんて言うのと同じ。 そもそも1日に数十kcal分食事を減らしたからといって、経済的ってわけじゃない。 むしろ捨てる寮が多くなって不経済になるだけ。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:04:40.10 ID:NevELUUL] 本スレも隔離スレも住人は同じだしｗ 明確にわけなきゃ意味ない 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:06:14.07 ID:JdaTgJ/B] >>811 体脂肪計で計測した平均値で書いているわけだが、 おまえの根拠は何かな？ ハナクソほどの根拠もないだろ。 おまえのレスこそまさに妄想以外のなにものでもないじゃないかｗ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:06:59.27 ID:kf2uyBL3] 筋肉増やすのってそんな難しいの？ 食事制限中に維持すんのとどっちが難しいのよ 817 名前：807 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:08:58.85 ID:E0dVmz97] >>813 俺も趣味と実益かねた筋トレの効用は認めてるってば。 食事制限より楽で良いとか言い切る人が気に入らないだけ。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:10:20.45 ID:yFNX34XU] まーいろんな意見があるってことで。 >>815 あなたの考えは、>>786 の↓は間違ってる、ってことでおｋ？ >基礎代謝なんてダイエット的にはざっくり「体重に比例する」と考えたんで問題ないと思うけど。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:10:27.04 ID:to6h8mdz] >>815 体脂肪率何％なの　BMIではデブ丸出しだけど 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:11:15.97 ID:xha6pgLj] 筋トレも食事制限も有酸素もやめちゃえば戻るってだけ。 このスレは筋トレ嫌いな人向けだから、そもそも筋トレしてないのが前提か。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:17:16.13 ID:yFNX34XU] 「同じ体重でも、体脂肪率が低い方が締まって見える」とか 「単に体重を落としただけだと見かけが貧相になる」とか そういう話ならわかりやすいし、否定しない。 だから筋トレもしよう、てのもよくわかる。 だけど、「筋量が減ると基礎代謝が下がるからリバウンドしやすくなる。」 なんて話はさっぱりわからない。 筋量も、基礎代謝も、正確に把握するのは難しいわけだし そんなもんを前提の話をされても。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:17:51.94 ID:JdaTgJ/B] >>819 体脂肪率は約12％。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:19:30.80 ID:to6h8mdz] すげーｗ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:21:19.90 ID:E0dVmz97] 性別にもよるのかもしれないね。 女の子だととんでもなく筋肉無い奴いるからな…。 基礎代謝以前に生活中で運動まるでしてないだろみたいな。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:23:11.59 ID:NevELUUL] >>821 筋肉つけたら太りにくくなるって覚えとけばいいだけの話じゃん 1日50kcalでも年間2キロ以上なわけだしね 年間200キロ以上のランニングをしなくて済むｗ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:24:21.79 ID:kf2uyBL3] 1日50kcal抑えるの　ちょーかんたんだべ！ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:26:15.29 ID:JdaTgJ/B] >>821 あなたが理解しているか否かとは無関係に、脂肪細胞よりも筋細胞の方が熱量の消費が高いことは 確かなことだが、それさえも否定するなら、「体脂肪が低いと締まって見える」なんてのも なんら根拠はないよな？ 体脂肪が正確に把握できないことが前提なら「体脂肪が低いと締まって見える」ことは どうやって判断するんだ？ 締まって見える人と、たるんで見える人の体脂肪が把握できる前提がないと導き出せない 結論だろｗ 最低限、自分の書いている1つのレスの中くらいは矛盾しないようにしようよ。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:29:30.88 ID:to6h8mdz] >>822 あんた面白いね　70キロのときの体脂肪率も書いてよ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:30:15.45 ID:JdaTgJ/B] >>826 簡単じゃないことは身をもって体験してるんじゃないか？ そんなに簡単だったら、こんな板に出入りしてないだろｗ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:31:44.44 ID:DsKo+LnP] 体脂肪率12パーセントしかないデブがいると聞いて飛んできましたｗ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:32:31.68 ID:kf2uyBL3] >>829 簡単だよｗ 今までは管理してなかったから太っただけ。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:32:55.46 ID:E0dVmz97] >>829がここに出入りしてるってことは、 筋トレも簡単じゃないってことか 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:33:31.72 ID:NevELUUL] どっちみち王道やってりゃ体脂肪率10〜15％なんていたって普通だけどな 欲望に勝てるモチベーションを持ち続けて継続的にやれるかが最重要になる 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:43:20.66 ID:kf2uyBL3] >>833 しょせん どっちみち なんだかんだ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:45:58.76 ID:JdaTgJ/B] >>828 正確には覚えてないが、13〜14％くらいだったと思う。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:48:01.15 ID:JdaTgJ/B] >>831 簡単じゃなかったkら管理できなかったんだろｗ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:49:57.62 ID:kf2uyBL3] >>836 管理に興味なかっただけ 痩せることに興味がない。 やってなかったことに難しいもへったくれもない。 ばかなの？ てか、しつこいけど50kcal抑えるのそんなに難しいの？ どんだけ食欲旺盛だよｗｗ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 16:50:43.24 ID:yFNX34XU] >>827 > あなたが理解しているか否かとは無関係に、脂肪細胞よりも筋細胞の方が熱量の消費が高いことは > 確かなことだが、それさえも否定するなら、「体脂肪が低いと締まって見える」なんてのも > なんら根拠はないよな？ そこは否定しないよ。 ただ、「同一体重での」筋量の差程度で太った痩せたの違いになって表れるほどの差じゃないだろ？ ってことなんだけど。 ２倍とか３倍とか高いの？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:02:25.45 ID:JdaTgJ/B] >>838 別に2倍だの3倍だのである必要ないだろ。 多くの人は何年、何十年もの間に太るんだろ。 10年の間に20kg太った人は結果的には1日に約50kcal分の摂取超過だったってことになるだろ？ その50kcalその50kcalを日々余計に消費できていたら20kg太ることはなかった。 >>837 難しいから多くの人が太っているんだろ？ 太りたくないと思いながら太っていく人。 痩せたいと思いながら痩せられない人。 みんなその50cal/dayを減らせないんだろ。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:05:08.21 ID:kf2uyBL3] >>839 ぐうたらなんだろ ぐうたらが筋トレするとはおもえん 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:05:38.99 ID:NevELUUL] みんな元デブなのは間違いなからなｗ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:11:08.24 ID:JdaTgJ/B] >>840 あなた自身の自己分析から導き出した結論は尊重するよ。 ぐうたらだったから自己管理に興味がなかったんだろうし。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:14:24.73 ID:kf2uyBL3] >>842 興味がなかっただけ。いわなかったっけ？ あんたが例に出したのはやせたくてもやせれない人だよね。 じゃあ痩せたいとおもってる人は痩せることに興味がないの？ 俺とは違うよね。 やっぱばかでしょ？ｗ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:15:25.72 ID:yFNX34XU] >>839 >>782 の話からどんどん遠ざかっているような気がするんだけど。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:18:59.23 ID:kf2uyBL3] つーか食事管理できないやつは一生デブだろ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 17:23:33.42 ID:atJgW4iX] ダイエットスレなんだからおまいらそろそろ自重しろゆ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:26:31.84 ID:JdaTgJ/B] >>843 自己管理に興味を示さない人を「ぐうたら」っていうんだろｗ 50kcal分を抑えるにはまずなによりも先に自分の体重に興味を抱かなければならない。 体重を減らす前に、まず自分の体重に興味を持つのが第一段階。 おまえはその第一段階にも至ってなかったってこと。 近い将来に体重を減らしたいと思う時が来るにもかかわらず、それに思い至ることさえ できなかったんだから、思い至った後で50kcalを減らすなんて夢のまた夢状態。 自分が無知であることに気付いている無知者よりも、自分の無知に気付いていない 無知者の方が、知恵を授けのは難しい。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:31:35.93 ID:kf2uyBL3] >>847 近い将来ってなに？ 簡単だろっていってるんだからやってるにきまってるじゃんｗ つまり俺にとってとっても簡単なことなんだよ。ただ太っていることを何ともおもっていなかっただけで。 だが、痩せたくても痩せれない人の存在とお前がしきりに難しいといってるとこからいって 俺が優れている可能性もある。 50kcalを抑えるのが難しいといっているID:JdaTgJ/Bを見ればわかるけど 難しいのは馬鹿だからってことだろ。 馬鹿は身体動かすほうが簡単かもしれん。 向き不向きがあるんだから好きにすればいいが、皆がそうだとおもうのは間違いだな。 俺はてっきりこんな簡単なこと誰でもできるとおもったんだがそれも間違い。馬鹿には無理。 例えば掃除を毎日する人(習慣化している）、散らかっていても気にしない人(以前の俺) 片付けたいけど片付け方が分からない人(馬鹿)、片付け方が分かっていて、きれいにしたいけどしない人(ぐうたら） 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:36:01.57 ID:kf2uyBL3] あ、でも世の中デブより痩せの方が多いから やっぱ俺が優れてるんじゃなくて、管理できない奴が劣ってる種なんだなｗ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:37:26.26 ID:QPrdeVTB] あほくさ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:38:57.80 ID:JdaTgJ/B] >>848 太っていることを何ともおもっていなかった つまり50kcalを減らさなきゃいけないということにも気付いてもいなかったってこと。 現実に今ごろになって遅ればせながら減らそうとしている。 気付いていない人間が50kcalを減らすことは、気付いている人間が50kcal減らすよりも さらに難しい。 おまえのレスは50kcalを減らすことの困難さをかえって強調している。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:45:24.60 ID:kf2uyBL3] >>851 気づいてなかったのは難しいからじゃないだろ。 気づいてない人間は「50kcal減らす」ということに気づいてないから実行していないだけでそれは「難しい」とは違う。 それじゃやる気のない人間に、やらせるのが「難しい」っていうことでコジツケにもほどがあるｗ さらに「50kcal減らそう」と気づいた人間がそれを行うのは難しい説明にならんのだけど。 お前まじなんか頭に疾患あるんじゃないのｗすげえね。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:48:33.26 ID:NevELUUL] >>852 で、体重と体脂肪率いくら？ ダイエット前の体重も教えて 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:52:01.19 ID:kf2uyBL3] >>853 それに何の意味があるんだ？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:53:26.89 ID:QPrdeVTB] つべこべ言わんと痩せたらええねん 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:57:27.34 ID:JdaTgJ/B] >>852 現実におまえは体重を減らすためにカロリー削減をしなきゃいけない羽目に陥っている。 それなのに、以前は近い将来にそういう羽目に陥ることに思い至ることさえできなかったわけで、 思い至っていながら実行できない人も「ぐうたら」かもしれないが、思い至ることさえない 人間の方がさらに「ぐうたら」である。 部屋が散らかっていることに気付いていながら片付けられない人もぐうたらだが、 散らかっていることに気付いてもいない人はさらにぐうたら。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 17:59:58.73 ID:NevELUUL] >>854 そりゃぁおまえがやる気が出てからの結果を示せと ID:JdaTgJ/Bはなんだかんだで体脂肪率12％まで行ってるわけだしね 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:02:27.70 ID:E/MtySTu] 「勉強なんて簡単だよ。俺の場合はやればできるんだけどやらなかっただけ」 と言ってるニートは、「勉強が難しくてついていけなかった」と言っているニートより 優秀なんですかね？ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:05:11.98 ID:kf2uyBL3] >>856 気にしないってのは価値観の違いだろ。 じゃ、100歩ゆずって気にもしないことをぐうたらだとしても そこから気づいて実行できる人間とできない人間がでてくるわけだ。 できない人間はノーマルのぐうたらのダメ人間ってことにしたらおｋ？ >>857 ダイエット4ヶ月目で-10kg 標準まであと10kg 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:06:22.15 ID:kf2uyBL3] >>858 勉強なんて簡単だよってのはやってから言っていることだから やってるのにできないやつより優秀なのは間違いないだろ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:20:11.63 ID:E/MtySTu] やる気になれなくてできなかった人も、やってもできなかった人も、 どちらも同じ「できなかった人」ですよ。 やる気になれない人は優秀とはいえない。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:28:55.38 ID:kf2uyBL3] >>861 やる気にならなかったのも、他の部活やら、優先するものがあったわけだよ。 結果、やらなきゃいけなくなったのは　やっても出来なかったやつと　やりもしなかったやつ　同じ落ちこぼれだな。 で、やってみたら簡単な。ここで、出来ない奴とは差ついてんよ。 え、差ついてるとかどうでもよくね？ 50kcal抑えるのは本当に難しいわけ？お前ら。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:32:43.76 ID:AjPeNe+I] 50kcal分制限するのはそんなに難しくないってのはわかるが、やれば出来るけどやらないだけ〜とか言うのっていい歳した大人が情けなくないか？ やれば出来るけどやらないといくら言っても、他の人にはやれない人と同じにしか見えませんよ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:38:07.69 ID:E/MtySTu] >>852 > 50kcalを抑えるのは本当に難しいわけ？ この問いは、痩せるのは難しいか？ 太らないのは難しいか？ という質問と同じだよね？ 私は難しいと思うよ。 昔から「早寝早起き腹八分目に医者要らず」というけど、 食欲に任せてたら食べ過ぎてしまうのは人間の常だし、 食欲という最も基本的な欲求を抑えるのは楽じゃないよ。 楽だったら、ダイエット板なんて存在しない。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:40:55.98 ID:kf2uyBL3] >>863 いややってるって。 なんでやらないってよめんの？話そらしすぎだろｗ 50kcalおさえるの簡単だろ？←簡単なら太らなかっただろ 50抑えるのが難しいから太ったんじゃなくて痩せることに興味がなかったから←おもわない人間を痩せさせるのは難しいのだ←意味不 痩せようとおもって実行したら簡単だから、何がどう難しいのかわからんな。 >>864 そうか俺が優れてるんだな。 お前が劣ってるのかわからんけど、どっちかだろ。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:41:22.56 ID:WzNDhfu7] まだ、標準まで10�sあるんだから、やり通してから議論しても遅くあるまいて。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:46:04.30 ID:JdaTgJ/B] 1食や2食、1日や2日くらい50kcal減らすだけなら簡単だろうが、 毎食、毎食、何年間も何十年間もそれを続けるのは難しいだろ。 難しいからこそ、肥満が増えているんじゃないのか？ ダイエット産業なんでものが成り立ってるんじゃないか？ 多くの人にとってそれが簡単じゃないことは、世の中の結果が示している。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:47:52.48 ID:E0dVmz97] 筋トレで簡単に痩せられて続けるのも楽なら ダイエット産業なんてどうのこうの、とも言えるな。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:49:55.87 ID:LeSWg3Co] ID真っ赤すぎだろ オマエらココアでも飲んで落ち着け。たまにはいいだろ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:52:24.81 ID:kf2uyBL3] >>866 4ヶ月もやってんだから、もう習慣化してる。 掃除の例もだしたけど、こういうことは習慣化するかどうかだろ。 習慣になってないやつが　収納の場所をきめるとか、そういう基本的なこと身に着けないまま やっつけでやってもまた散らかすみたいな。 だが、議論というが50kcalおさえるのが難しいかどうか、 簡単だということを押し付けるつもりなんざないよ。 俺は簡単だとおもってるからそういってるだけ。 ID:JdaTgJ/Bがさも俺が難しがってるかのようにいってるから なに勝手に妄想してんのかなって。 >>867 デブの方がすくなくね？ 多くは正しい方法を知らないだけで、知ってても難しがってるのはぐうたらだろ。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:56:35.14 ID:E0dVmz97] >>869 ココアは肥るからコーヒーでもいいよね？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:56:39.58 ID:E/MtySTu] やっと九九が言えるようになった小学生が 「数学なんて簡単。何が難しいのかわからん」と言ってるようなものですよ。 そりゃまだ数学のなんたるかも解らないだろうから、九九がすらすら言えるように なって有頂天になる気持ちはわかるけど、小学生でそのセリフはまだ早い。 ダイエットなんて、出だしの数ヶ月は簡単。難しいのは着地と維持。 4ヶ月程度の成功例なんて九九レベルだと思うよ。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:57:45.75 ID:WzNDhfu7] >>869 私は黒烏龍茶派 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:58:45.95 ID:kf2uyBL3] >>872 ではダイエットのなんたるかを教えてもらえますか？ ガチ参考にするんで。 体重と体脂肪率、 ダイエット前の体重も教えて 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 18:59:39.91 ID:E0dVmz97] つまりこういう2つの意見があるんだな。 ・デブは全員食欲抑えられないから筋トレで痩せる方が楽 ・デブでも筋トレより食うの減らす方が楽って奴もいる 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:01:43.45 ID:E/MtySTu] >>874 それ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:02:18.65 ID:E/MtySTu] >>874 >>854 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:07:44.45 ID:kf2uyBL3] >>875 そうだな で、結局、筋肉維持しながら痩せるのと、痩せてから筋肉つけるのどっちが難しいんだ？ >>877 ダイエットできてないやつが何たるかかたっても参考にできないじゃん 全部勉強し終えたっての前提じゃないと聞けない。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:11:07.78 ID:C7pIX80g] あえて王道スレで質問失礼します。 ・夜20時〜明け方4時勤務(仕事でやむを得ず)の場合は朝昼夜どうやって三食1500カロリー分けますか？ 時間帯、カロリー、栄養素別にお願いします！ 絶食や不健康でリバウンド繰り返して基礎代謝が1000ちょいしかないのに1500は摂りすぎですか？ 病院にも行ったんですが、やはり基礎代謝1000ちょい。 医者は1200を進めますが、強制でないので事故判断に委ねると言われました。 質問ばかりで申し訳ないですがお願いします！ ちなみに性別は女で22、体内年齢42歳です 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:12:49.47 ID:sWS7shNk] マルチはやめてね 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:14:21.89 ID:JdaTgJ/B] >>878 ダイエット目標を達成してない人の「簡単だ」って意見は参考になるのか？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:14:49.97 ID:QPrdeVTB] あほか、痩せたら勝ちや どっちが難しいかは個人の問題で、知識の量は比較論だ 有酸素と無酸素、食事制限も個人の裁量でバランスとりゃええだけや 知識の量やら、どっちがエラいやらはどうでもええねん 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:21:45.52 ID:kf2uyBL3] >>881 なぜならないんだ？んでなにを成功とするんだ？成功したらどうかわってくるんだ？ 4ヶ月以上50kcal以上おさえてて、難しいとおもったことがないから簡単だといった。 この場合、成功かどうかより、その期間に意味があるんじゃない？ はじめて三日と4ヶ月はちがう、また1年は違うよね。 3ヶ月で成功した人と1年たってまだ+10kgでも1年続けてる人じゃ1年の人の方が信頼できるじゃん。 ダイエットのなんたるかは　終わってない人間が語ることじゃないだろ。 てめえで4ヶ月はひよこちゃんとかいって、知り尽くした顔してんだから当然。 お前やっぱ頭本気で悪いのかなんか悔しくてむきになってんの？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:26:01.44 ID:kf2uyBL3] >>882 うん　そうなんだが、自分ができないから50kcal減らすのが簡単だというのが信じられないみたいだよ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:33:57.52 ID:JdaTgJ/B] >>883 50kcalを減らすのが簡単かどうかも、ダイエットが終わってない人間が語ることじゃないだろ？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:38:29.98 ID:WzNDhfu7] >>883 五十歩百歩、目くそ鼻くそ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:40:37.53 ID:JdaTgJ/B] >>883 「４ヶ月のひよこ」とか「ダイエットのなんたるか」とか意味不明なんだが？ 糖が不足して脳ミソが働いてないんじゃないか？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:41:08.76 ID:yFNX34XU] で、どうすんだっけ。筋肉付けるの？＞50kcal 他にいくらでも方法はあるように思うんだが。 「それらすべてやり尽くして、ほかにもう方法がない」なら筋肉付けるしかないんだけどさ。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:41:57.75 ID:kf2uyBL3] >>885 なんで？挫折せず継続してるんだから継続してる間は「簡単」といえるだろｗ で実際簡単だし。 難しいの？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:42:49.26 ID:yFNX34XU] いけねぇ…。よく考えたら違いがわかんねえや。 ここのスレタイ「+無酸素」ってのは 「有酸素でも筋トレでも無い運動」ってことなのかな？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:44:36.49 ID:NevELUUL] 無酸素＝筋トレな 無酸素しない奴は本来来ちゃダメなんだよｗ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:46:40.22 ID:JdaTgJ/B] >>889 ４ヶ月で挫折だの継続だのw そんな短期間で熱を冷ます方が難しいだろ。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:47:43.66 ID:kf2uyBL3] >>887 頭わるいこように噛み砕いてあげなきゃだめだね 俺は>>872にそれは成功したやつがいうことだといったよね それにたいしておまえは>>881のれすをしたわけだろう？ 50kcalへらすのはかんたんだは　継続中ならいえる。参考にするべき部分は日数。4ヶ月が多いか少ないかはそれぞれで判断すりゃいい。 たいして4ヶ月程度の成功例なんて九九レベルといったやつが「早い」というには それ以上の「成功例」だしてないやつがいうことじゃない。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:50:23.28 ID:kf2uyBL3] >>892 失敗する気がしねえｗｗｗｗ たった50kcalも減らせないってどんだけｗｗｗ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:53:47.58 ID:o2EraR2H] 無酸素運動は筋トレだけとは限らんが。 短距離走なんかも無酸素運動。 脂肪を落とすのにダッシュを繰り返す方法もあるしさ。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:54:03.48 ID:JdaTgJ/B] >>893 ４ヶ月程度の勢いだけで続くような短期間の話なんか誰もしてないのよ。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:56:41.50 ID:kf2uyBL3] >>896 そりゃそうだろうよ　なんせたったの50kcalだもんな。 500kcalでも簡単なのに50が難しいとか想像できんわ。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:58:14.54 ID:JdaTgJ/B] >>894 想像力が足りないんだな。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:59:13.66 ID:NevELUUL] まぁがんばれよｗ さすがにもう飽きたしｗ しょせんトレーニング派か食事制限派かで選択が変わってくるのは当然だしね 俺は当然ベンチ110キロ上げてるほうが尊敬できるｗ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 19:59:45.52 ID:kf2uyBL3] >>898 教えてどんなかんじ？ 50おさえなきゃいけないのに食べちゃう感じ。理性とかふっとんじゃうかんじ？ ああ　お前からすごく想像できるｗ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:00:06.88 ID:yFNX34XU] >>891 じゃあ、もういっちょのスレとの差別化は？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:00:39.11 ID:kf2uyBL3] >>898 しかし俺からは想像できない 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:03:07.15 ID:kf2uyBL3] >>899 当然だな。 何が楽かは人による。 それが理解できないようだ。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:05:08.47 ID:NevELUUL] >>901 ほぼ同じだよ スレタイを強制変更したため隔離スレ扱いになったにすぎないからね 次たてるなら有酸素+食事管理スレだから変な次スレ建てちゃダメだよｗ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:05:41.09 ID:JdaTgJ/B] >>900 どんな感じかというと「痩せる必要なんかないんしゃね？」と自分がデブであることを正当化する言い訳を考えるようになる。 以前のおまえみたいにw 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:09:14.23 ID:kf2uyBL3] >>905 そっか じゃあお前は以前の俺のようにぐうたらなんだな。 今の俺とちがってｗ いっかい目覚めて、出来ないってことはぐうたら+ダメ人間ってことでよろしかったっけ。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:09:52.28 ID:QPrdeVTB] >>884 しかしまあアレやんな、ダイエットには無酸素(筋トレ)も必要と考える人らのスレ来て「別に食わなきゃいいじゃん？」みたいなこと言うたら、そらケンカ売ってると思われるわな ワシャ運動好きやから動いて痩せるならそっちがいいけどな。勿論食う方も制限してるけどな 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:11:39.78 ID:kf2uyBL3] >>907 違うだろ 50kcalもおさえられないから筋トレつーからだろうが 食事制限もセットだろうが。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:12:21.95 ID:yFNX34XU] もうやめて。 >>904 あれ？筋トレありとなしとで２つに分かれたのかと思ってたんだけど。 そういうわけじゃないってこと？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:17:22.35 ID:JdaTgJ/B] >>906 ぐうたらには違いない。 楽をしたいし、-50kcalどころか+1000kcalでも食いたいという食欲もあるし、 ジムだってサボりたい誘惑もあるし。 食欲や楽をしたいという煩悩を完全に抑制できるなんて想像できない。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:18:01.96 ID:NevELUUL] >>909 王道は筋トレありきだから>>1も配慮せざるおえなかったんだろうね やっぱ明確に分けるべきだから【有酸素】真王道ダイエット【食事管理】 こんな感じの筋トレ排除したのをたてればいいんじゃね〜の？ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:20:42.79 ID:QPrdeVTB] >>908 アンタも向こうもそこに拘るけどな、どっちみち摂取カロリーが消費カロリーを下回ったら痩せんねん 50kcalをどんな方法で削るかはどーだってええ、まず削らな痩せへんちゅーだけのことや 食事でコントロールするのも、筋肉つけて基礎代謝上げるのも大差あれへん お互いがけなしあってるの端から見たらただのブタのケンカやで 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:24:40.00 ID:kf2uyBL3] >>912 俺は早くからそういってる。 何が楽かは人それぞれだって。 ID:JdaTgJ/Bが自分の分かることだけが正解で他を否定し続けるからだよ。 こういう奴はどんな主張しててもうざいからからみたくなる。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:45:25.16 ID:E0dVmz97] どっちがとか人それぞれとか言っても、 現実にはほとんどのデブは運動も食事制限もどっちも できないんだけどな。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 20:52:22.53 ID:yFNX34XU] そらまあいろいろやるに越したことはないんだが 運動習慣がない奴が一気にいろいろ始めたってなかなか続かない。 もし、まずどれかひとつから？っつーことなら 俺なら有酸素運動を進める。 有酸素運動は、その場足踏みだろうが、キチガイダンスだろうが、心拍数が上がればそれでいいんだけど 筋トレはそういうわけにはいかないだろ？ 運動か食事制限かの二択なら、食事制限かな。 食べ過ぎるのはほんと簡単だから。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 21:02:09.61 ID:kf2uyBL3] 運動も習慣になるらしいが、未だにぜんぜんならんな やってることはやってるが、手をかえ品を換えって感じ。 どうやったら習慣になるんだ。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 21:05:26.28 ID:E0dVmz97] ジムに通うのが1番だと思うな。 幸いうちは公営の安いとこあるから助かってる。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 21:27:33.03 ID:sWS7shNk] とりあえずエスカレーターを使わないとか ヒトケタの階数までは階段を使うとか 駐車場を少し遠いところにして遠回りして歩くとか その程度でも運動の習慣化ではあるんだよ 運動習慣がない人がはまりやすいのが 運動したからこんくらい食べても大丈夫、ってちょっとだけ食べすぎる 運動して汗かいた後のビールが美味い、とかね 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 22:14:11.44 ID:kf2uyBL3] >>918 なるほど　そういうのもありか。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 03:40:12.33 ID:Ps82Q59I] そういうこともしてないで10�s痩せたって勝ち誇ってたのか・・・・・ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 03:57:46.53 ID:ebJJJ27Z] >>920 ふつーにしてるけど。 してないでならのびしろありすぎだろ。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 10:27:54.61 ID:v6RxNWxX] しかしまあｗ 2ヶ月ぶりに来たので頭から読んでみたのだが、 相変わらず香ばしいのが湧いてるなｗｗ さすが隔離スレだ・・ 本スレの平和のためにも次スレもちゃんとたててくれよな。 923 名前：♂ [2012/01/20(金) 21:46:54.75 ID:5bzlygbr] 次のスレタイ、テンプレはこれでどう？ 　↓ 924 名前：♂ [2012/01/20(金) 21:50:05.95 ID:5bzlygbr] 【運動スポーツ】正統派ダイエット総本山1【食事管理】 ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ　＼（＾_＾）／ 　正統派ダイエットの定義は以下である。 �@「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」 　を目的とするダイエットである。 �A「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」を目的 　とするダイエットである。 　手段はどうか。 Dietが食餌療法を意味するように、長らくダイエットの中心 は食事管理だった。しかし60年代末、肥満先進国でありそれ ゆえダイエット先進国である米国でエアロビクス(有酸素運動) の有効性が主張され始める。当スレは食事管理と運動の二刀流 ダイエットに挑む者達の総本山である。ダイエット板の各種 運動系スレを惑星に例えるなら、当スレこそがその中心に輝き 惑星達を照らす太陽なのだ。なお当スレでは投稿時に♂♀を明 らかにすると、性別を考慮した有意義な会話になりやすい。 （なお「運動」のうち「筋トレ」に特権的地位を与える者達の 集いの場、それが当スレの姉妹スレである王道スレである。） 925 名前：♂ [2012/01/20(金) 21:51:21.77 ID:5bzlygbr] 【体重減少】＝【消費カロリー】−【摂取カロリー】 　【体重減少】について 体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨 でありこれは480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）の アンダーカロリーで実現する。 　基礎代謝＝基礎代謝率×体重 　総消費カロリー＝基礎代謝率×生活活動強度×体重 という考え方では、体重2割減を目標とすると、目標体重での 総消費＝必要カロリーは0.8倍。つまり摂取を2割カットすれ ば漸近線的に目標体重に近づくはずだ。いずれにせよ極端な カロリー不足は飢餓ストレスへの適応で停滞期を招く。また 筋量減少を招きリバウンド率が高まる。 （生活活動強度は1日に基礎代謝の何倍消費するかの値） 　【摂取】について 安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取が推奨。 PFCバランス＝2弱：2強：6を目安とし、蛋白質は体重g/日 (＝体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する。 貯蔵量半日分(100g≒400kcal)の肝グリコーゲン枯渇は、 飢餓ストレスと筋量減少（糖新生のための筋蛋白分解）を招く。 厚労省推奨としては、主食・主菜・副菜をバランス良く、 1日30品目以上を努力目標に。 　【消費】について 基礎代謝を高める。生活活動強度を高める。そして運動をする。 運動による消費カロリーをかせぐ方法は高METs×長時間が全て。 だだしケガせず継続できる運動を。なおMETsとは安静時を1と した時の酸素摂取量の事。運動時の消費カロリーは、 　消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05） で概算できる。なお減量に伴う筋量減少を防ぎたい場合、筋トレ は不可欠である。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 22:19:11.27 ID:E0VhS5rS] 見づらい これは勘弁 927 名前：924 mailto:sage [2012/01/20(金) 22:37:29.96 ID:5bzlygbr] その他のご意見は？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 01:15:33.16 ID:rZeNsBOe] 字一杯いや 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 01:29:29.56 ID:VbNJERLh] 読んでるだけで糖分使って痩せそうだわ ありがおつ♪ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 05:30:59.41 ID:5OiIMo6Z] デブは面倒くさがってこんな長い文章読まない かといって書かないと同じ質問で無限ループ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 06:07:52.58 ID:lvDEAE/d] 【運動スポーツ】正統派ダイエット総本山1【食事管理】 　　　　　　　　　　　　　　↓ 【有酸素運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】 運動スポーツだと一番効率のいい運動は筋トレだと湧いてくる 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/21(土) 06:15:51.43 ID:teUSChAJ] 米国でエアロビクスの有効性が〜とかくだらないウンチクいらねえから 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 09:58:30.70 ID:vavsMXLa] >>924 自分の薀蓄語りたいならチラシの裏でいいんじゃない 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 10:03:17.53 ID:bkwtXg5w] そもそもこっちは筋トレしたくない阿呆隔離スレなんだから筋トレを入れるな 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 10:07:46.11 ID:vavsMXLa] >>934 筋トレはダイエットに効果ないからね　ガリが筋トレの話する場所欲しいだけなんだよ さすがにガリはウエイト板には行けないからね 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 10:40:46.68 ID:1MylDArw] 生活習慣にするなら、自宅での自重筋トレが一番 隙間時間にできる 1日10分でも良い 生活代謝の延長みたいなもの 家事労働も運動になるからね ジムは移動と服装と時間帯で面倒 有酸素の外出も時間帯と服装が面倒 ジムや有酸素は暇な人や運動を趣味にする人がやるもの マラソンでウェアやサングラスのファッションを楽しむ人とかね 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 12:31:28.66 ID:vavsMXLa] >>936 面倒なら最初から太るな　王道なめてんのか 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 12:37:34.27 ID:V7bFpo/h] >>935 デブが有酸素と筋トレでガリになったのがこのスレだろｗ 食事管理しながらね しっかしおまえみたいに荒らして暇潰すなんていくら2chでもこういったスレじゃ迷惑の何者でもないな 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/21(土) 13:18:21.73 ID:vavsMXLa] >>938 >しっかしおまえみたいに荒らして暇潰すなんていくら2chでもこういったスレじゃ迷惑の何者でもないな 　じゃあ相手にするなよ　かまってほしいならそう言え ガリがダイエットに無意味な筋トレ薦めることの方が迷惑、貧弱なやつの来るとこじゃない 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:36:41.47 ID:JCoAQ+s0] 復帰 941 名前：第2草稿 [2012/01/22(日) 22:58:25.90 ID:Zb8D08zl] 皆様、ご意見ありがとう。 さすがにスレタイで【有酸素運動】とするのは 話題を絞りすぎだと思うので、テンプレ内で 王道スレへの誘導を加えました。 942 名前：第2草稿 [2012/01/22(日) 22:59:08.20 ID:Zb8D08zl] 【運動スポーツ】正統派ダイエット総本山1【食事管理】 ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／ 　正統派ダイエットの定義は以下である。 �@「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」 　を目的とするダイエットである。 �A「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」を目的 　とするダイエットである。 　手段はどうか。 Dietの原義は食餌療法、つまり食事管理とそして運動を手段と する。当スレはこの二刀流ダイエットに挑む者達の総本山である。 ダイエット板の各種運動系スレを惑星に例えるならば、当スレ こそがその中心に輝き惑星達を照らす太陽だ。当スレでは、投稿 時に♂♀を明らかにすると、性別を考慮した有意義な会話になり やすい。なお運動の中で特に筋トレを重視するのが姉妹スレの 王道スレである。ディープな筋トレネタはそちらでする事。 943 名前：第2草稿 [2012/01/22(日) 23:00:05.09 ID:Zb8D08zl] 【体重減少】＝【消費カロリー】−【摂取カロリー】 　【体重減少】について 体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨 でありこれは480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）の アンダーカロリーで実現する。 　基礎代謝＝基礎代謝率×体重 　総消費＝基礎代謝率×生活活動強度×体重 という考え方では、体重2割減を目標とした時、目標体重での 総消費＝必要カロリーは0.8倍。つまり摂取2割カットで漸近線 的に目標体重に近づく。極端なカロリー不足は飢餓ストレスへの 適応で停滞期を招く。また筋量減少を招きリバウンド率が高まる。 （生活活動強度＝1日に基礎代謝の何倍消費するかの値） 　【摂取】について 安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取が推奨。 PFCバランス＝2弱：2強：6を目安とし、蛋白質は体重g/日 (＝体重の1/1000)以上を、炭水化物は1日3食以上摂取する事。 貯蔵量半日分(100g≒400kcal)の肝グリコーゲン枯渇は血糖 値を低下させすぎ、飢餓ストレスと糖新生(gluconeogenesis) のための筋蛋白の分解を招く。厚労省推奨としては、主食・ 主菜・副菜をバランス良く、1日30品目以上を努力目標に。 　【消費】について 基礎代謝を高める。生活活動強度を高める。そして運動をする。 生活活動強度の日本人平均は1.5だが、厚労省推奨は1.7である。 運動による消費カロリーをかせぐ方法は高METs×長時間が全て。 だだしケガせず継続できる運動を。なおMETsとは安静時を1と した時の酸素摂取量の値。運動時の消費カロリーは、 　消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05） で概算できる。なお減量に伴う筋量減少の防止や、自律神経系、 内分泌系刺激による代謝活性には、筋トレが有効である。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:06:05.59 ID:RcMZGBGl] 文章がくどい 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:09:46.52 ID:fWKzdTFX] 見づらい これは勘弁 946 名前：第2草稿 [2012/01/22(日) 23:16:52.37 ID:Zb8D08zl] 後段はこれ以上、絞れない。 科学的、合理的ダイエットに挑む場合、 最低限これくらいの知識を頭に入れといた 方がいいと思うから。 絞れるとしたら前段かな。 947 名前：第2草稿 [2012/01/22(日) 23:19:54.33 ID:Zb8D08zl] 後段を絞るとしたら「漸近線的に」ってのと 「(gluconeogenesis)」かなぁ。 前段の絞ったのを以下に。 ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／ 　正統派ダイエットの目的は2つ。 �@「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。 �A「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。 　手段はどうか。 Dietの原義は食事管理。それプラス運動を用いる。当スレは この二刀流ダイエットの総本山だ。ダイエット板の各運動系 スレを惑星とすると、当スレはその中心に輝き惑星を照らす 太陽だ。なお投稿時♂♀を書くと性別を考慮した有意義な会話 になりやすい。（運動の中で筋トレを重視するのが姉妹スレの 王道スレだ。ディープな筋トレネタはそちらでする事。） 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:20:56.59 ID:TbkMJXAU] タイトルに有酸素も王道も入れないと難民が発生すると思う 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:21:24.17 ID:buu8nHrK] ま、残念っていうことでｗ スレタイもおっさん臭いしな 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:46:19.46 ID:RcMZGBGl] 【体重減少】＝【消費カロリー】−【摂取カロリー】 　【体重減少】 望ましい減量ペース：体重の5%以下/月 推奨値：2kg/月 [480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）相当] 基礎代謝＝基礎代謝率×体重 総消費＝基礎代謝率×生活活動強度×体重 体重2割減目標の場合: 目標体重での必要カロリーは0.8倍なので、 摂取量を2割カットすることで徐々に目標体重に近づく。 極端なカロリー不足が招くもの： 飢餓ストレスによる停滞期 筋量減少 リバウンド率上昇 　【摂取】 推奨摂取カロリーー： 安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上 PFCバランス目安 ：2弱：2強：6 蛋白質摂取目安：体重g/日 炭水化物：1日3食以上摂取必須 グリコーゲン不足=血糖値低下、筋肉減少の原因 厚労省推奨努力目標：主食・主菜・副菜をバランス良く、1日30品目以上 　【消費】 基礎代謝向上 生活活動強度向上 運動 日本人生活活動強度平均＝1.5 厚労省推奨＝1.7 運動時消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05） * METs：安静時を1とした時の酸素摂取量値 減量に伴う筋量減少防止、自律神経系・内分泌系刺激による代謝活性には、筋トレが有効。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:48:44.85 ID:RcMZGBGl] 【運動スポーツ】正統派ダイエット総本山1【食事管理】 　正統派ダイエットとは �@「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」 　を目的とするダイエット �A「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」を目的 　とするダイエット 　手段 食事管理と運動 ※筋トレ重視は姉妹スレの王道スレへ。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 23:49:08.44 ID:RcMZGBGl] これでも冗長だな 953 名前：第2草稿 [2012/01/23(月) 00:08:33.54 ID:vdrvM8Tm] 前段は、俺ショコスレとエアロバイクスレに居るけど そういう運動系スレの住人は知識あやふやな事が多い。 でここを共通の学びの場したくて太陽〜と入れた。 後段は、箇条書き形式にすると、分かってる人には分かるけど、 分からない人には分からなくなる。あと色々自分で勉強する 切欠になる様に科学用語をまぶしてるから、それ除かれる とちょっと・・・ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 00:14:55.08 ID:UGqQJFWG] こまけえことはいいんだよ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:42:42.62 ID:a/y/BOhR] >>951 それが目的なら筋量減少を防ぐ筋トレしないのって只のバカでは無いだろうか モデルさんは筋トレしまくってるんだし 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:50:34.72 ID:HAe2OV+1] 新スレの目的は見た目がどうのより健康を最重視に痩せるスレってことだろ 王道の本スレは痩せる、カッコイイ体型にする、太りにくい体質にする反面トレーニング的にきつかったりとか強いるからな 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 03:06:41.96 ID:a/y/BOhR] 健康を見ても加齢とともに速筋は落ちまくるんだから只落とすだけのダイエットをしてたのでは それが加速して４０代以降は不健康になる一方だと思うけどねぇ 日本は長寿こそ多いけどまともに走れる８０代の老人がほとんど居ないってのも皮肉な話だ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 03:11:58.98 ID:HAe2OV+1] 俺は80になっても走りたいとは思わないけどなｗ まぁジムにはそれくらいの年齢でマスターズで上位の常連って人が何人かいてるよ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 03:39:43.18 ID:w9wWLB0m] 1に健康、2に習慣 3に美容ってどうよ。 美容は必要だが２の次扱い。 個人的には uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325131681/936 >8/01~10/29までは減量重視で >週3~6くらいのペースで30分~1時間の有酸素運動、自重の筋トレ >1日の摂取カロリーを1200~1400に制限 その画像一番左なんだがこれくらいで十分だとおもう。 身体のラインを整えるなら、男女共に"それなりの"筋トレが必要になってくるが あくまでヒップアップ、バストアップ、腹をひっこめるってのが目的で 筋肉をもこもこつけるのが目的ではない。そのレベルの「美容」ではないのか。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 03:48:07.40 ID:w9wWLB0m] 筋肉はもっと少なくてもいいな。 服をきたときのラインがきれいなら。 ジーンズをはいたときにきれいに見える腹とケツ。 服のラインを壊さない程度までの筋肉。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 03:58:43.82 ID:a/y/BOhR] 腹はへこんでりゃいいけどジーンズごしにライン主張できるケツってむしろ相当筋量いるんじゃね plaza.rakuten.co.jp/img/user/38/98/523898/18.jpg こんなんでしょ？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 04:00:18.00 ID:w9wWLB0m] でかケツやな 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 04:11:12.26 ID:YNdBZ9dj] 筋肉なんてもっと少なくて良い、なんて言っていられるのは若いうちだけだぞ。 そのうち分かる。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 04:16:35.53 ID:w9wWLB0m] 若けりゃやせてるだけでスタイルいいし。 歳くって筋肉がおちて垂れてくるからヒップアップやらバストアップが必要になってくるんだろ。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 09:42:45.40 ID:33tUM+HX] 【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279322/ 966 名前：あっちの1 [2012/01/23(月) 09:53:27.75 ID:vdrvM8Tm] 【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279675/l50 【運動スポーツ】正統派ダイエット総本山1【食事管理】 だとタイトルが長すぎてスレ立てられなかったので 【スポーツ】をカットしました。 >>965糞スレ立てんなw 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:00:36.61 ID:w9wWLB0m] 次スレたてられたからってあわててんじゃねーよｗ 968 名前：あっちの1 [2012/01/23(月) 10:05:13.90 ID:vdrvM8Tm] やっぱ、スレタイに【スポーツ】って入れたかった・・・ カタカナを全て半角にすれば入ったのかなぁ？ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:29:47.00 ID:w9wWLB0m] スポーツなんかいらんだろ 運動に全部集約されてる それよりテンプレが糞みたいに読みにくすぎ。 それに対しての知識があるにも関わらず他のことについていってんのかとおもったわ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:41:25.58 ID:29q2OwS0] だらだら自己主張ばっかりして、仕事ができなそうな人 文章が長いのは頭ん中が整理されてないから 971 名前：あっちの1 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:55:57.67 ID:vdrvM8Tm] 皆さん、手厳しいなぁ・・・w 何人かが添削してくれたんでそれを参考に削れる 所は削ったつもり。あくまでもつもりだけどねw テンプレ2はこれだけの情報を詰め込むのは結構苦労 した。筋トレ王道スレと出会って1年ほど。あそこで 学んだ生化学の情報を総決算した感じかな。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:16:41.15 ID:29q2OwS0] その自己満足が駄文の原因だよ 973 名前：あっちの1 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:19:49.32 ID:vdrvM8Tm] このスレの余白も残り、27スレ分 ここをこうしたら良い、ああしたら良いって 言ってくれるとありがたいです。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:26:16.86 ID:4TNBOxhQ] >>973は自分がやらないといけない責任ある立場なの？ アドバイスするなら 「これ以降、なにもしない、カキコしないのが良いよ」って言ってあげる。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 11:32:21.62 ID:C6yI6V+Q] >>974 だな。 声のでかい◯◯は一番の害悪って昔の偉い人が言ってたしな。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:17:22.99 ID:29q2OwS0] >>973 > このスレの余白も残り、27スレ分 > ここをこうしたら良い、ああしたら良いって > 言ってくれるとありがたいです。 だから、簡潔に箇条書きにしてやったじゃｎ 聞く耳持たないくせにべらべらべらべらやかましいわ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 12:26:25.65 ID:a/y/BOhR] ああ、こういうバカが居るから優良だったスレがアホみたいに荒れたんだな 978 名前：あっちの1 mailto:sage [2012/01/23(月) 14:06:34.28 ID:vdrvM8Tm] >>976 あなたが箇条書きにしてくれたから、 それを元にちょっとは整理整頓できたつもりだよ、 サンクスコw あの箇条書きは定期テスト対策のまとめとしては 秀逸だけど、ダイエット超初心者だと暗号解読 なみの読解力が必要だと思う。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 15:46:08.88 ID:i77KIxQn] >>978 お前本当に頭おかしいだろ ダイエットしてる場合じゃないから病院行け 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 11:56:25.68 ID:gkPvK64V] 総本山にカキコ禁止な 放置プレイに決定 異論は認めない 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 13:22:07.77 ID:8lE1ctdq] >>980 お前、全ダイエット板・自治厨にでもなったつもりか？ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:54:28.40 ID:Pk2IjNGx] 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/24(火) 00:33:45.02 ID:Lom2RNme 住み分けが出来て良かったね 筋トレにこだわるなら→【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】 筋トレにこだわらない→【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】 精神障害者→【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:57:03.23 ID:8lE1ctdq] 結局、キ印は一匹か

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef