- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:20:30.03 ID:s0yu0IW5]
- BMI15～17を維持している人の為のスレです
ガリ専用スレとの住み分けに立てました
・現在のBMI値が14以下の方はこちらのスレへどうぞ↓
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part18
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311420910/
・批判、説教禁止
・雑談の時は特にsage進行でお願いします
【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%）/性別
している運動、生理の有無、サプリや薬の摂取、持病、雑記なども書ければ自由にどうぞ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:13:45.71 ID:vGI4CEw+]
- >>853
158.5/38
朝：なし
昼：かぼちゃ豆腐蒸しパン420、カフェオレ20
夜：塩肉じゃが300、トマト40、鮭の塩麹焼き150、納豆200、甘酒50
間食：カフェオレ80
計1260
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 20:19:35.28 ID:lPSTvAVj]
- >>854
朝：イングリッシュマフィン1個、ハム4枚、ヨーグルト70g、カフェオレ1杯
昼：たらこおにぎり1個、ランチパックシューマイ1袋
間：ヨーグルト70g
夜：カップヌードルライト1個、サンドはんぺん4個、鱈の米麹焼き2切れ
間：ガリガリくん1本、カフェオレ2杯
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 16:07:10.65 ID:abu/LP3h]
- >>855
朝：なし
昼：薩摩芋400、野菜の炒め煮50、目玉焼き90、カフェオレ20
夜：肉じゃが200、トマト40、鮭の塩麹焼き150、甘酒50
間食：カフェオレ20
計1020
紅あずまが箱で届いたｗしばらくサツマイモ生活だ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:01:38.23 ID:bBWvOksx]
- >>856
朝：ランチパック1袋、ヨーグルト70g
間：ガリガリくん1本
昼：カップヌードルライト1個、サンドはんぺん4個、したらば1本、卵豆腐30g
夜：アップルパイ1切れ、シュークリーム1個、ちくわ4本、じゃがりこ5本
間：カフェオレ2杯
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:10:17.02 ID:s9gwWZfr]
- 書き込み常連の人に質問ですが
夜は何時頃に食べてますか？
食べる時間とか気にされてるんでしょうか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:48:59.14 ID:okOmicw3]
- >>852
一昨日
朝:なし
昼:蒟蒻パスタ、はっさく
夜:キムチ鍋(鳥肉、肉団子、白菜、ネギ、きのこ)、味噌おでん、麻婆茄子少し、ヨーグルト
間食:ココア１杯、苺１パック、アイス(80)
夜食:サラダ
昨日
朝:なし
昼:蒸しキャベツ
夜:鳥肉のトマト煮、ひじき煮、胡瓜の酢の物、ヨーグルト
間食:アイス(80)、はっさく、トマト
夜食:はんぺん二枚
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:59:50.24 ID:LYqjFdbo]
- >>857
朝：なし
昼：薩摩芋260、鮭と野菜の豆乳スープ60、さつま揚げ250、カフェオレ20
夜：鶏のトーストサンド470
間食：玄米ブラン366、アーモンド80
計1506
カロリーオーバーorz
私は就寝が27時頃と遅めなので夕飯は21時です。
寝る直前にちょうどお腹がグーと鳴り始める
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:46:39.48 ID:b3G7TSDY]
- >>858
朝：アーモンドケーキ1切れ、ハム4枚、カフェオレ1杯
昼：たらこおにぎり1個
夜：カクテル・ハイボールなど5杯、揚げだし豆腐2切れ、海鮮サラダ少し、広島焼二口
間：アーモンドケーキ1切れ
私は夕飯は大体20時頃に食べます
外食のときはあまり時間は考えずに食べてますね
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:36:22.78 ID:aysLJ6HK]
- >>861
朝：なし
昼：薩摩芋360、目玉焼き90、ヒジキと人参白和え50、トマト40
夜：肉じゃが（肉なし粉末牛ダシ）200、納豆100、甘酒50
間食：プロテイン50
計940
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 20:35:44.52 ID:ZEUAhtje]
- >>862
朝：ミニクロワッサン4個、コーヒーゼリー1個、ヨーグルト1個、カフェオレ1杯
昼：クラムチャウダー1杯、ミニクロワッサン1個、しっとりさつまいものケーキ1個、カフェオレ1杯
夜：キャベツとたまねぎのサラダ少し、ゆでたまご1個、エビシューマイ7個、卵豆腐30g、コンソメスープ1杯
間：ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:50:34.58 ID:h7ZIIACy]
- 169/47 BMI16.6 女 マルチビタミンのサプリ常用
朝：紅茶
昼：紅茶 のど飴
夜：アボカドサラダとチーズをライ麦パンでサンドしたもの
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 02:05:22.53 ID:HxjAmf8D]
- >>863
朝：なし
昼：薩摩芋260、カフェオレ20、胡瓜とわかめの酢の物20、トマト40
夜：里芋と鶏肉のみそチーズグラタン400、甘酒50
間食：プロテイン50
計790
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:28:16.90 ID:HxjAmf8D]
- >>866
朝：なし
昼：玄米250、しじみの味噌汁30、胡瓜と蕪のお新香25、カフェラテ40
夜：肉じゃが（肉なし）200、トマト40、甘酒50
間食：蒸しかぼちゃ300、野菜スープ50、カフェラテ40
計1025
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:20:02.88 ID:5ZbFX9i+]
- >>864
朝：イングリッシュマフィン1個、薄切りハム8枚、マックシェイクS1つ、カフェオレ1杯
昼：コンビニのおにぎり2個
間：グレープフルーツ1個
夜：カップヌードルライト1個、ちくわ4本、キャベツ少し、韓国のり6枚
間：ロールケーキアイス1個、チョコ1粒、カフェオレ2杯
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:32:17.38 ID:NOVF1h4P]
- >>867
朝：なし
昼：玄米250、なめこの味噌汁30、鮭の塩焼き150、目玉焼き90、ブロッコリー2切れ10、カフェラテ20
夜：アボカドと海老のジェノベーゼパスタ682
間食：薩摩芋200、プロテイン50
計1482
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 16:07:43.30 ID:qrvqs4tH]
- 164/45
朝 トースト
昼 炒飯 コンソメスープ ソフトクリーム
夜 サラダ カフェオレ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:39:03.14 ID:0+u7mIph]
- >>869
朝：なし
昼：玄米250、ワカメの味噌汁10、鮭きのこ野菜の炒め物180、冷奴90、カフェラテ20
夜：塩肉じゃが200、キャベツとトマトのサラダ50、甘酒50
間食：薩摩芋200、ココア20
計1071
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:21:39.82 ID:TSOIdV88]
- >>868
朝：イングリッシュマフィン1個、ちくわ4本、ヨーグルト75g、カフェオレ1杯
昼：ランチパックのシューマイ1袋
間：スタバのオレンジブリュレフラペチーノのトールサイズ1つ
夜：チキンのトマトソースパスタ1人前
間：ティラミス1皿、ヨーグルト75g
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:37:15.66 ID:Nczqx6kY]
- >>871
朝：なし
昼：お好み焼き（キャベツ・挽肉）300、カフェラテ40
夜：鮭とキャベツの豆乳パスタ500
夜２：からあげ弁当半分300
間食：コアラのマーチ300、カフェオレ20
計1460
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:06:39.81 ID:eiRgYZ5H]
- >>872
朝：りんご煮カップ1杯、モンテールのワッフル2個、卵豆腐30g
昼：串団子2本、かもめの玉子1個、ちくわ4本、卵豆腐30g
間：カフェオレ2杯、シュークリーム1個
夜：枝豆豆腐120g、絹豆腐150g、あさりのみそ汁1杯、ちくわ4本
間：カフェオレ2杯、塩飴1個
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:57:11.94 ID:nbYXXicF]
- 規制解除カキコ
>>873
158.5/39
朝:さつまいも250g、カフェオレ
昼:メープルナッツのパン、ミラノサンド（エビ卵）
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、鮭、椎茸、里芋）
トマト、キャベツの浅漬け、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）
間食:ブルーアガペシロップスプーン1杯
---
朝:さつまいも250g、春菊と卵の炒め物、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）、カフェオレ
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、カフェオレ
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、椎茸、里芋、人参）、トマト、甘酒
間食:プロテイン、リンゴ半分
---
朝:なし
昼:ラム肉炒め、リンゴ半分、カフェオレ
夜:鍋（大根、豆腐、春菊、椎茸、里芋、人参）
ローズマリーポテト（ひき肉）、トマトとひじきのサラダ
間食:プロテイン、カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯
朝:さつまいも玄米ご飯、昨日の鍋の残り、キウイ入りヨーグルト（無脂肪）、カフェオレ
昼:
夜:おからジャージャー麺、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯
カロリー計算が面倒臭くなった。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 14:16:08.23 ID:Kjn/tAbU]
- >>875
朝:ヨーグルト（生姜シロップ）、カフェオレ
昼:バナナ２本、肉じゃが
夜:さつまいもご飯、わかめスープ、納豆、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、ブルーアガペシロップスプーン1杯
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 16:05:55.36 ID:roJ92xQf]
- 焼酎一リットル
デコポン
レバーの甘辛煮、茶碗一杯
おにぎり
もやしとハムのサラダ
ハムチーズ巻
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 17:10:26.43 ID:KyeEuHCD]
- >>876
朝:なし
昼:ヨーグルト（パイナップル２切入り）、カフェオレ
夜:さつまいもご飯、鮭と大根の味噌汁、子持ちめかぶ、トマト、甘酒
間食:小魚アーモンド、プロテイン
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 15:25:47.46 ID:ESp/aQZJ]
- >>878
朝:なし
昼:おからジャージャー麺、玉葱入りオムレツ、納豆、ブロッコリー、ヨーグルト（パイナップル１切入り）
夜:薩摩芋、鮭と大根の味噌汁、子持ちめかぶ、トマト、甘酒
間食:カフェオレ、プロテイン
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:56:10.44 ID:FQ7/Uw+/]
- >>877
ハンバーグとエビフライ弁当
レバー
冷や奴
もやしハムサラダ
ミックスベジタブル
野菜ジュース1リットル
と、焼酎一リットル
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 22:57:54.29 ID:FQ7/Uw+/]
- >>880
あとコーヒーさん四杯
レモンジュース二杯
フライドポテト
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:27:36.53 ID:/ph2SuRv]
- >>879
朝:なし
昼:薩摩芋、冷奴、キャベツとめかぶをあえたもの、カフェオレ
夜:ポークスペアリブ、マッシュポテト、パン、果物色々
夜2:薩摩芋
間食:チョコソフトクリーム、ココア
朝:ヨーグルト（りんご、キウイ）
昼:さつまいもご飯、鮭とニラの味噌汁、納豆、たまねぎ入りオムレツ、ココア
夜:肉じゃが、トマト、甘酒
間食:ココア、プロテイン
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 16:57:48.92 ID:MxeE1l8a]
- >>880
ホットドッグパン
焼酎1リットル
コーヒー
野菜ジュース
コーラ
レモン炭酸ジュース
レバー甘辛煮一皿
冷や奴一丁
キャベツサラダ
こんにゃく煮たやつ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 01:48:53.49 ID:PGefWtxi]
- >>882
158.5/40
朝:無脂肪ヨーグルト（りんご、キウイ、パイナップル）、ハムチーズベーグル
昼:シナモンロール、ソイラテ
夜:玄米、納豆、サラダ（ひじき・トマト・玉葱・アボカド）、蓮根の甘辛炒め
間食:ポテトＳ
最近好きなものを食べてるから何か元気出てきた
体重増えたけど、これでいいや満足
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:08:44.95 ID:dxZk1PUt]
- >>884
158.5
朝:なし
昼:薩摩芋、鶏と卵の煮物、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:玄米、チキントマトカレー、アボカドとトマトのサラダ（梅わさびドレ）
間食:ソイラテ、カフェラテ、プロテイン
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:47:48.43 ID:ntCfSdNA]
- >>883
焼酎800ml
アジのフライ
豆腐一丁（しょうが、かつお節、すりごまの冷奴）
もやしソース炒め
野菜ジュースやコーヒー
こんにゃくピリ辛炒め
納豆
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 06:49:53.44 ID:ntCfSdNA]
- >>886
あとおつまみキャベツ
肉まん
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:18:56.65 ID:23E2lKHh]
- >>885
朝:なし
昼:蕎麦パスタ、鮭の塩焼き、無脂肪ヨーグルト（キウイ）、オレンジ豆乳ジュース
夜:桜クリームパン、薩摩芋の蒸しパン
間食:プロテイン
朝:プロテイン
昼:フルーツサンド2切れ
夜:イカめし、じゃがいも串、お稲荷
夜2:筍とタラの芽てんぷら、金華さば焼き、ホタルイカ、牡蠣フライ、桜海老おろし、牛串、ビールジョッキ１、ビールグラス半
間食:じゃがりこ、カフェオレ
朝:ソイラテ
昼:牛タン定食
夜:ビールグラス半分
間食:じゃがりこ枝豆チーズ味、アーモンドチョコ、ずんだ餅と塩昆布少し、ずんだシェーキ
仙台ごちそうさま。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:27:33.20 ID:ycbsEDSs]
- 888 >>
おそまつさまでした。
こんとはホッキ貝とはらこめし食べてね。（仙台人より）
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 16:19:47.95 ID:xCDbiZY8]
- >>886
焼酎1リットル
出汁巻き卵
たくあん
カニの天ぷら
エビ天
トマト
冷奴
野菜ジュース
イカ
にんにくチップ
わかめ納豆
ごはん
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:16:22.87 ID:IIGsHXk5]
- >>888
朝:玄米粥、かき菜のおひたし、ねぎ味噌、キウイ、豆乳
昼:薩摩芋、鮭の塩焼き、茶福豆、キャベツサラダ
夜:納豆、トマト
間食:プロテイン、ダークチョコレート
>>889
お世話になりました。
海鮮系をたくさん食べられなかったのが心残りです。次は必ず・・。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 20:03:07.62 ID:p8yViT8H]
- >>891
朝:なし
昼:薩摩芋、オレンジジュース
夜:鮭水煮とかき菜のマヨ和え、トマト、納豆
間食:ハムチーズのミラノサンド、プロテイン、キウイ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 17:22:19.67 ID:vu3jR3mp]
- >>892
朝:なし
昼:薩摩芋、鮭の塩焼き、卵焼き、無脂肪ヨーグルト（キウイ）、トマトとひじきのサラダ
夜:玄米、じゃがいもの味噌汁、納豆、人参といんげんの胡麻和え
間食:プロテイン
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 15:27:24.41 ID:QPpGMu/q]
- >>893
朝:なし
昼:麦ごはん、鮭水煮、ひじき白和え、蓮根とひき肉の甘辛炒め、無脂肪ヨーグルト（キウイ・リンゴ）、キャベツ少量
夜:薩摩芋、納豆、トマトとアボガドサラダ
間食:ずんだ葛餅、ブルーアガペシロップスプーン1杯
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 16:51:51.03 ID:uzoW3Vi6]
- >>894
朝:なし
昼:薩摩芋、アボガドとトマトのサラダ、目玉焼き、蓮根・葱・ひき肉の甘辛炒め、冷奴、無脂肪ヨーグルト（リンゴ）、蒸しキャベツポン酢
夜:麦ごはん、納豆、かき玉汁
間食:アーモンド20粒位、さくさくぱんだ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 19:23:56.04 ID:XX+qdGXS]
- >>895
朝:なし
昼:無脂肪ヨーグルト（キウイ）、カフェオレ
夜:納豆アボガド丼（麦ごはん）、蒸し野菜（人参・キャベツ・玉葱）
間食:プロテイン、鶏そぼろおにぎり、チロルチョコ１、リンゴ半分
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:51:46.27 ID:+ClmOFsF]
- >>896
朝:薩摩芋、無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:豚丼ハーフサイズ
夜:アボガド納豆、鮭水煮白葱のっけ
間食:ずんだクッキー、干し梅、冷奴
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:27:03.85 ID:vhwk7Fbx]
- >>897
158.5/40
朝:なし
昼:アボガドパスタ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:麦ごはん、かき玉汁、冷しゃぶ
間食:薩摩芋、紅葉饅頭
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 16:07:56.67 ID:5Ovpm0U6]
- >>898
朝:なし
昼:カフェオレ
夜:お稲荷おにぎり、茹でキャベツポン酢
間食:プロテイン、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 14:46:09.38 ID:/SAHNX2V]
- >>899
朝:なし
昼:アボガド納豆丼（雑穀米・トマト）、蒸し野菜（人参・キャベツ・蓮根）、わかめスープ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:あんかけ蕎麦、トマト
間食:プロテイン、ソイラテ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 17:26:25.96 ID:mnLX2ieV]
- >>900
朝:なし
昼:無脂肪ヨーグルト（リンゴ）
夜:２２品目弁当（枝豆ごはん、煮物、鮭、野菜かき揚げ、海老春雨サラダ、大学芋）
枝豆はんぺん、トマト
夜2:五目炒め
間食:豆乳、リンゴ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 13:23:39.97 ID:qmc0fhzj]
- >>884
通り抜けすがりの、このスレの五年前の住人です。あなたがそう思えるようになって良かったです。楽しく生きましょう。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 20:56:12.68 ID:clqvbTc4]
- >>901
朝:なし
昼:麦ごはん、鰯と鶏のハンバーグ(もやし、蓮根、長葱)、アボカド、無脂肪ヨーグルト(キウイ)
夜:あんぱん、クリームパン、ナッツのパン
間食:ソイラテ、プロテイン
>>902
そうですね。ありがとうございます。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 16:30:45.85 ID:k3xZ3Aw9]
- >>903
朝:なし
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト(キウイ)、カフェオレ
夜:納豆、肉野菜炒め、トマト
間食:ミューズリー＋ヨーグルト、プロテイン、アセロラドリンク
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 15:48:17.65 ID:BnIjYziU]
- >>904
朝:なし
昼:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト（リンゴ)、ミューズリー
夜:なめこの味噌汁、アボガド納豆、タンドリーチキン
間食:カフェオレ、リンゴ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 09:55:31.69 ID:OOUnIJ68]
- 159/39.7
朝：鈴カステラ3個、豆乳プリン
昼：クリーム玄米ブラン2枚
夜：鯛雑炊、りんご1玉、デコポン1個
間食：ハイチュウ6粒
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 13:06:00.68 ID:U4T6UFAI]
- >>905
朝:鮭とキャベツの豆乳パスタ、無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:チキンフランスサンド
夜:納豆、トマト、温野菜(ブロッコリー、人参、蓮根、もやし)、なめこの味噌汁
間食:なし
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 01:21:07.28 ID:qtKEbYBP]
- >>907
朝:無脂肪ヨーグルト（リンゴ、キウイ）
昼:ホットドッグ、サラダ
夜:親子だし巻き、エビ春巻き、砂肝串、ぼんちり串、ビール１、ウーロンハイ２
間食:バランスアップメープル、リコラの飴
朝:なし
昼:トマトパスタ、無脂肪ヨーグルト（キウイ）
夜:アボガドトマト、納豆、蓮根のコチュジャン炒め、蒸し鶏、フランスパン
間食:リコラの飴、リンゴ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 09:30:49.11 ID:apZCpx2a]
- >>906
38.9
朝：キウイ1個
昼：すき焼き
夜：オレンジ1個、りんご1玉、カントリーマアム1枚
間食：麦チョコ、プリン2個
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:33:32.89 ID:MHo1hgbf]
- >>909
朝：バナナ1本、キウイ2個、カロリーコントロールアイス
昼：きのこ雑炊茶碗1杯、オレンジ1個
夜：鮭の塩焼き1切れ、キャベツのえのきの味噌炒め
間食：クリーム玄米ブラン2枚
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 20:56:26.70 ID:43GB/MV8]
- 過疎あげ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 07:51:55.64 ID:DQBR+3iA]
- >>910
39.5
朝：ささみとキャベツの蒸しポン酢がけ、キウイ2個、オレンジ1玉
昼：カップヌードルライト
夜：砂肝の塩焼き、カロリーコントロールアイス
間食：クリスピークリームドーナツ、31アイス（キッズ）
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 01:03:12.19 ID:7Lu5wAbm]
- 朝 スリムアップスリム
昼 パン二枚をピザ風にアレンジ
夜 てんぷら一枚 ごはん キムチ お菓子少々
うわー 結構食べてるわぁ
やっべー
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 08:06:44.43 ID:34IL5KsV]
- >>912
40.2
朝：りんご1/2玉、かもめの玉子（饅頭）
昼：キャベツと鶏肉の味噌炒め、野菜ジュース
夜：焼きそば、りんご1玉
間食：東京ばな奈1個
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 05:05:22.31 ID:npB6sN0J]
- >>908
朝:玄米雑炊、豆乳コーヒー、くるみ、キウイ
昼:玄米、鶏もも肉ソテー、抹茶寒天
夜:キムチ鍋、冷奴、トマト
間食:大豆プロテイン
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:17:14.27 ID:OoawVgrE]
- 163/43
朝:マックにてジューシーシャカシャカチキン、ポテトS
昼:まんパクにてツブ貝串3粒、鯛茶漬け半分、一口餃子5個
夜:ぼっかけオム焼きそば
間食:スタバにてソイストロベリークリームフラッペチーノ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 16:31:38.45 ID:JZw1Un8F]
- あげ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/13(水) 16:32:07.41 ID:JZw1Un8F]
- あげ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 18:24:22.59 ID:0QkQO35p]
- >>914
40.1
朝：もやしとえのき炒め、親子とじ1杯、ヨーグルト、バナナ1本
昼：カップヌードルライト
夜：味噌汁、かぼちゃの煮付け3切れ
間食：のど飴3粒、まんじゅう2個
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/16(土) 09:05:09.83 ID:7Ri9UNhu]
- >>913
摂食障害脳
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 09:55:57.66 ID:gl6XPwLI]
- 168/46.2
朝･シーチキンおにぎり二個
昼･塩唐揚げ弁当、レーズンパン一個、モナ王一個、おはぎ一個
夜･チーズハンバーグ二個、目玉焼き、ご飯一杯、シーチキンおにぎり一個、コーラ1.5L、モナ王一個、アルフォート、チョコレート一袋
書き出したら
見事に野菜食べてないｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:40:36.71 ID:tmAqq0Pd]
- 162/43.6
朝 コーンフレークと牛乳、６枚切り食パン１枚、プリン、たらこオニギリ
昼 卯の花、白菜肉団子、ブラックチョコレート、蒸しパン
夕 漬け物、ひじきごはん0.5合
間 カスタードクリーム鯛焼き
晩 ６枚切り２枚分のパンの耳
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 00:28:27.48 ID:/SCMwTl/]
- >>922
162/43.8
朝 プリン、６枚切り食パン２枚、コーンフレークと牛乳、オロナミンＣ
昼 人参ともやしとカニカマと卵の炒め物、卯の花
夕 菓子パン、昼の残り、白菜の漬け物
間 トラ焼き
晩 ひじきごはん、６枚切り食パン１枚
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 07:30:03.90 ID:/pNmZifx]
- >>919
38.1
朝：もやしとえのきの蒸しポン酢がけ、豆腐田楽、フルーツグラノーラ茶碗1杯
昼：天ぷらそば
夜：午後の紅茶0カロリー
間食：カニカマ1本、チョコ小袋3個、こんぶ飴1個
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/27(水) 22:40:44.32 ID:wBADym+p]
- 朝 ごはん サイコロステーキ5こ 冷ややっこ いんげんの胡麻和え一口
昼 ハンバーガー ポテトＭ からあげっと
夜 おにぎり小 サラダ さば焼き一口
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:47:33.08 ID:KSBuil75]
- >>923
162/43.5
朝 全粒小麦フレークと牛乳
昼 わかめご飯0.5合、もやしポン酢、ミートボール２個、ダークチョコ50㌘
夕 蒸しカボチャ、厚揚げとピーマンの味噌炒め、ダークチョコ50㌘
間 駄菓子の薄いカツ
晩 そば半人前
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 02:46:36.62 ID:wnil3gCv]
- 155/40
27日
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｭｳﾘ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｶﾝﾛ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
昼:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:素麺、ﾎｳﾚﾝ草おひたし+ｼﾗｽ
今日から参加します。宜しくお願いします。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:08:06.33 ID:oJMkThMH]
- >>926
162/43.2
朝 全粒小麦フレークと牛乳
昼 わかめご飯0.5合、厚揚げピーマン味噌炒め、小松菜ベーコン炒め
夕 枝豆の塩ゆで、イチゴジャムクロワッサン、ホワイトチョコ
間 ドデカミン500㍉㍑
晩 フレンチクルーラー
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 22:18:47.46 ID:wnil3gCv]
- >>927
28日
155/40
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾘﾝｺﾞ、ｷｭｳﾘ、ﾆﾝｼﾞﾝとﾍﾞｰｺﾝのﾎｳﾚﾝ草ﾊﾞﾀｰ炒め
昼:野菜ｽｰﾌﾟ、ﾋﾟｰﾏﾝのせﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ｷｳｲ、ﾄﾏﾄ
間:黒糖わらび餅
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、湯豆腐(白菜ｴﾉｷ入り)、ｻﾊﾞ西京漬け
間:ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:25:20.65 ID:s2TvtALm]
- >>928
162/43.2
朝 全粒小麦フレークとコーンフレークと牛乳
昼 わかめご飯0.5合、玉ねぎと青梗菜と人参と肉団子のケチャップ炒め、
夕 蒸しカボチャ
間 コロッケ、うまい棒２本、チロル
晩 コロッケ、牛乳
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 00:27:51.56 ID:s2TvtALm]
- 書き忘れ
朝、黒糖饅頭食べたんだった
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 09:55:39.05 ID:IPvN3ONe]
- >>929
29日
155/40
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾋﾟｰﾏﾝのせﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾐﾝﾄﾎﾟｯｷｰ、試食焼き菓子3種、ゆずﾚﾓﾝｻｲﾀﾞｰ0ｶﾛﾘｰ
夜:ｵﾑﾗｲｽ、冷奴
間:ﾁｮｺｸﾗﾝﾁｱｲｽﾊﾞｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 20:54:27.42 ID:IPvN3ONe]
- >>932
29日に追加
間:ﾘﾝｺﾞ
30日
155/40
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、ﾎｳﾚﾝ草のｺｰﾝﾊﾞﾀｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、中華ｽｰﾌﾟ、ｷｭｳﾘの中華ｻﾗﾀﾞ、黒納豆、ｷﾝﾋﾟﾗそぼろ春雨
間:ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/01(日) 21:09:17.36 ID:dvio4wkG]
- >>933
1日
155/39.5
朝:野菜ｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ、牛乳
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ・油揚げ・麩)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、牛肉ﾆﾝﾆｸの芽炒め、酢の物(ｷｭｳﾘ・しらす・ﾜｶﾒ・ﾄﾏﾄ)
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:46:32.68 ID:x60GV6P0]
- >>934
2日
155/40
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾄｰｽﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ、ｷｭｳﾘ&ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
夜:そぼろｺﾞﾊﾝ炒め野菜のっけ、味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾜｶﾒ･ﾎｳﾚﾝ草･麩)、冷奴(ｼﾗｽ･ｶﾂﾌﾞｼ･小ﾈｷﾞ)、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ&ﾄﾏﾄ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、ｶﾝﾛ
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ、ﾐﾝﾄﾎﾟｯｷｰ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 22:57:27.11 ID:P6Hghfll]
- >>935
運動してる？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 14:43:59.98 ID:+T4kqa0H]
- >>936
長く続けている運動←ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ・専用ﾍﾞﾝﾁで傾斜付けて腹筋。
最近始めた運動←ﾃﾚﾋﾞ体操(みんなの体操&ﾗｼﾞｵ体操)・ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄ
>>935
3日
155/40
朝:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ、ﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ、ﾌﾘｽｸ
夜:揚げﾅｽとｻﾙｼｯﾁｬの黄色いﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽﾊﾟｽﾀ、付け添えﾊﾟﾝ、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
間:ｾﾞﾛｺｰﾗ
4日
155/39.5
朝:ｼﾅﾓﾝがけﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ｾﾛﾘ&ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾋﾟｰﾏﾝもやしのﾍﾞｰｺﾝ炒めｺﾝｿﾒ味
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬのｼﾁｭｰ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 15:23:54.51 ID:Q/rYMwW/]
- >>937
4日
間:無脂肪乳、無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ・無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:二色ｺﾞﾊﾝ(鶏ｿﾎﾞﾛ・ﾎｳﾚﾝ草ｵｶｶ醤油)、ｼﾗｽのせ豆腐ｽﾃｰｷ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱・ﾜｶﾒ)、ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ
5日
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+無脂肪乳
間:ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾏﾌｨﾝ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 18:56:58.47 ID:cMzt60f3]
- 158/41
1日
朝 ミルクデニッシュ、キウイ、メロン、キャベツの漬物
昼 焼きそば、キャベツの漬物
夜 味噌汁、サラダ、いんげんのごまあえ、枝豆豆腐、ささみピカタ
間 パイナップル
2日
朝 なし
昼 手巻きクレープ
夜 味噌汁、春雨サラダ、冷奴、納豆、漬物
3日
朝 豆大福風パン、ブランマンジェ
昼 おにぎり
夜 オムライス、味噌汁、トマト、小松菜の煮物、焼き魚
4日
朝 食パン、イチゴジャム、ヨーグルト
昼 ベジバーグサンド、ピクルス、トマトスープ
夜 味噌汁、サラダ、大根の煮物、ゴーヤチャンプル、メロン
間 試食（パン、ラスク、ケーキ、チョコ）
5日
朝 枝豆チーズパン、ピクルス、コーヒーゼリー、メロン
昼 納豆おにぎり、えびとさつまいものココナツカレー炒め、トマトスープ
夜 味噌汁、なすの煮物、白菜の漬物、ポテトサラダ、冷しゃぶ、桃
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 03:37:08.39 ID:3Qt9d0kO]
- 166-45
朝：かけ蕎麦、キウイヨーグルト、アボカドとトマトのサラダ、じゃが芋チーズ焼き、黒糖ミルクティー
昼：だし巻き卵4、レンジで作る唐揚げ4、ひじき煮、トマト1、ミートボール4、はちみつ梅1.5、紅葉まんじゅう1
夜：お米フレーク、低脂肪乳、バナナ３本
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 03:47:21.59 ID:yfEO4aNF]
- みんなネタだと思ってスルーしてる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 13:48:35.30 ID:b5dqvpcg]
- >>938
5日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
夜:長崎ﾁｬﾝﾎﾟﾝ
6日
155/39.5
朝:ﾘﾝｺﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:鮭ｵﾆｷﾞﾘ、豚汁、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:54:27.30 ID:3Qt9d0kO]
- >>940
166-45
朝：長いもジュース
昼：玄米、生卵、納豆、ツナとほうれん草とビーンズの辛子マヨあえ、トマト、わかめの酢の物、春雨スープ
夜：ツナとほうれん草のあえもの、低脂肪乳、はちみつ梅１
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/06(金) 22:56:10.78 ID:3Qt9d0kO]
- >>943
書き忘れ
間：手作りポテチ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/07(土) 14:39:10.53 ID:Dv71X8Mg]
- 158/41
朝 チーズ、ナッツ、ゆでたまごで470kcal程度
昼 魚缶詰め、大豆の煮物、根菜の味噌汁で430kcal程度
おやつ 落花生一袋
470kcal程度
夜 焼き肉、納豆、野菜サラダで690kcaI程度
たんぱくしつで全然太らないし腹持ち最高！
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 15:58:24.19 ID:2OpKUFf0]
- >>942
6日
夜:ﾐｯｸｽﾋﾟｻﾞ、ｵﾚﾝｼﾞ
間:ﾎｯﾄﾐﾙｸ
7日
155/39.5
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｼﾅﾓﾝがけ無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾐﾆﾄﾏﾄ&ｷｭｳﾘ間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:32:09.93 ID:yuZmUtrZ]
- >>943
166-45
朝：長いもジュース、薩摩芋の甘煮、ブロッコリー（マヨ少々）、アボカド半分
昼：長いもジュース、ピリ辛きゅうり、ハネジューメロン
夜：玄米、お麩の味噌汁、生卵、ピリ辛きゅうり、トマト半分
間：お米フレーク、無脂肪乳、バナナ2本
お米フレークがうまくて1袋いってもた
1日で計1600kcalくらい？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:33:39.91 ID:2OpKUFf0]
- >>946
7日
間:無脂肪乳
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(玉葱・ﾆﾝｼﾞﾝ・ﾜｶﾒ・豆腐)、ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ、ｼﾗｽがけﾎｳﾚﾝ草おひたし、ｻﾊﾞ西京漬け
間:あずきﾊﾞｰ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 21:46:36.77 ID:L/1frSFs]
- >>945
それだけたんぱく質とってるってことは運動してるんだよね?
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 00:22:08.95 ID:TuU+To/f]
- >>930
162/43.2
朝 プリン、コーンフレークと牛乳、オロナミンＣ
昼 蒸しサツマイモ、大根葉と切り干し大根とひじきと竹輪、キウイ1/2
夕 ケチャップライス0.3合、大根と鶏団子
晩 ダブルチョコドーナツ、キウイ1/4、乳酸菌飲料
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 07:00:45.12 ID:zUnfO4Je]
- >>947
長いもジュースって何入ってる？おいしいの？
- 952 名前：947 mailto:sage [2012/07/08(日) 16:32:01.23 ID:voC9TjsL]
- >>951
長芋・モロヘイヤ・人参・キウイと牛乳or豆乳をミキサーで混ぜたものです
あときな粉やプロテイン、胡麻、蜂蜜等々気分で入れてます。
ダイエットというより肌のため。
生臭そうｗと言われますが結構いけますよー
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 21:41:17.31 ID:tjJemL60]
- >>948
7日夜に追加
ｷｳｲ
8日
155/39.5
朝:×
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ﾁｰｽﾞｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ夜:ﾅｽと挽き肉ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ、酢醤油ﾀﾏｺﾞ、味噌汁、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｹｰｷ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:14:10.08 ID:ufkCWYOp]
- >>947
166-44
昨日
朝：大学芋もどき、無脂肪乳、トマト
昼：長いもジュース、南瓜ミルク煮
夜：玄米、グリーンカレー、ひじき煮、トマト
間：無脂肪乳、バナナ2本
今日
朝：アスパラとベーコンのパスタ、レタストマトサラダ、卵スープ、レモンゼリー
昼：長いもジュース
夜：（予定）じゃが芋とにらの味噌炒め、蒸しブロッコリー
間：しろくま苺アイス
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 18:50:42.34 ID:uZR5D3Og]
- >>953
9日
155/39.5
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｼﾅﾓﾝがけ無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄｰｽﾄ+ﾏﾏﾚｰﾄﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ+ﾚﾓﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、生姜焼き+玉葱とﾎｳﾚﾝ草のｿﾃｰ、味噌汁(玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼｲﾀｹ、絹さや)、酢の物(ﾜｶﾒ、ｼﾗｽ、ｷｭｳﾘ)、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ)
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 23:36:20.14 ID:7Rb3rAjh]
- >>955
10日
155/39.5
朝:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄｰｽﾄ半分+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
昼:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ+ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾋﾟｰﾏﾝﾊﾞﾀｰ醤油、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞﾄﾘｭﾌ1個、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、湯豆腐(白菜､ｴﾉｷ)+味ﾎﾟﾝ(小ﾈｷﾞ､生姜)、大根煮物(豚肉､ﾆﾝｼﾞﾝ､絹さや)、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ﾄﾏﾄ､ｼﾗｽ､和ﾄﾞﾚ)、味噌汁(大根､玉葱､ﾜｶﾒ､ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)
間:ｺﾞﾃﾞｨﾊﾞｸｯｷｰ2枚
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 16:06:48.33 ID:Ch6IIwbE]
- >>956
10日追加
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ
夜:ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
11日
155/40
朝:ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+無脂肪乳
昼:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ｵﾚﾝｼﾞ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 19:24:46.95 ID:eM+S0UEL]
- >>957
11日
間:あずきﾊﾞｰ
夜:ﾅｽ田楽、大根煮物(ﾆﾝｼﾞﾝ､絹さや､豚肉)､玄米ｺﾞﾊﾝ､お吸い物、ﾄﾏﾄ
間:ﾄﾘｭﾌ2個、ｸｯｷｰ2枚
12日
155/40
朝:ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ｸﾛﾜｯｻﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｿｰｾｰｼﾞ、ﾄﾏﾄ、ｷｳｲ
昼:ﾄﾘｭﾌ2個、ｸｯｷｰ3枚、ﾐﾝﾄﾃｨｰ
夜:たらこｸﾘｰﾑｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(ｼﾒｼﾞ､ｼｲﾀｹ､大葉)、ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ､ｻﾗﾀﾞ豆､和ﾄﾞﾚ)
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 00:50:33.43 ID:pWL4xO7j]
- >>924
41.2/16%
朝：冷奴、えのきともやしのポン酢がけ、鮭の塩麹焼き
昼：なし
夜：蒸し鶏、りんご1玉、茹でとうもろこし1本
間食：人形焼き1個、クッキー2枚、チョコミントアイス1本
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 00:48:02.19 ID:mRdP4I4J]
- >>954
朝：玄米、わかめの味噌汁、茹でエノキの梅ドレッシング、蒸しブロッコリー、蒸し鮭
昼：かわりんぼ飴、たべっこどうぶつメープル味
夜：バナナ４本、無脂肪乳
まるでサルｗ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 02:04:16.55 ID:s06nA/Cz]
- >>958
12日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
13日
155/39.5
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(ﾋﾟｰﾏﾝ)
間:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:なすﾐｰﾄﾄﾞﾘｱ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、中華風ｻﾗﾀﾞ(ｷｭｳﾘ､ｻｻﾐ､ﾆﾝｼﾞﾝ)
間:ﾊﾞﾅﾎﾞｰ、抹茶ｸﾘｰﾑ白玉あんみつ、抹茶ﾌﾛｰﾄ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:01:41.70 ID:s06nA/Cz]
- >>961
14日
155/40
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ｻｸﾗﾝﾎﾞ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
間:ﾊｽｶｯﾌﾟﾃｨｰ
夜:ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ｱｲｽﾃｨｰ
間:ﾏﾙｾｲﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 19:32:57.94 ID:JW2feuOi]
- >>962
15日
155/39
朝:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞとﾎｳﾚﾝ草ｿﾃｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｳｲ、ｻｸﾗﾝﾎﾞ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
間:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
夜:玄米わかめｺﾞﾊﾝ、お吸い物、卵焼き、中華風ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ､ｷｭｳﾘ､ｻｻﾐ､ﾆﾝｼﾞﾝ)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 19:07:29.59 ID:BH4+lvfu]
- >>963
15日
間:無脂肪ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ
16日
155/38.5
朝:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
昼:ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾐｶﾝ、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、野菜ｽｰﾌﾟ(味見)
間:無脂肪ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、お吸い物、納豆+小ﾈｷﾞ、ｱｼﾞ南蛮漬、ﾄﾏﾄ、天ぷら(ｶﾎﾞﾁｬ､ﾅｽ､大葉)
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/17(火) 14:34:23.41 ID:XpXxlh0V]
- >>964
質問させてください。
一食に食べるパンやご飯量はどの位ですか？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 09:29:10.61 ID:T2nbxcf0]
- >>965
ﾄｰｽﾄ半分←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚を半分に切ったもの
ﾄｰｽﾄ←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ←食ﾊﾟﾝ6枚切り1枚を使用
玄米ｺﾞﾊﾝ←100ｸﾞﾗﾑ
>>964
16日
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
17日
155/38.5
朝:ｷｳｲ、ﾐｶﾝ、ｷｭｳﾘ+ﾄﾏﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、もやしとﾍﾞｰｺﾝﾊﾞﾀｰ炒めｺﾝｿﾒ味
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ+ﾚﾓﾝ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ(ﾍﾞｰｺﾝ､ﾆﾝﾆｸ､ﾆﾝｼﾞﾝ､玉葱､大根)
間:無脂肪ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:2色ｺﾞﾊﾝ(豚ﾋｷ､ﾎｳﾚﾝ草)、味噌汁(玉葱､豆腐､ﾜｶﾒ)、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ､ﾚﾀｽ､ｻﾗﾀﾞ豆､)+ｻｳｻﾞﾝﾄﾞﾚ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 10:43:16.08 ID:pJLp2GXM]
- >>966
ありがとう。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:06:03.62 ID:T2nbxcf0]
- >>966
155/39
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(ｺｽﾓﾘｰﾌﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ)､無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ、ﾐｶﾝ
昼:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ
夜:ﾄﾏﾄ仕立てﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、冷奴、玄米ｺﾞﾊﾝ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 04:25:11.55 ID:c+gYvURk]
- >>941
なにを今さら
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:30:42.64 ID:ufvuK32X]
- >>968
19日
155/39
朝:無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｷｳｲ、ﾐｶﾝ、ﾄﾏﾄ+ｷｭｳﾘ、ﾊﾑｴｯｸﾞ
昼:ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ、ｸﾞﾗﾊﾑｸﾗｯｶｰ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(豆腐､ﾜｶﾒ､玉葱)、ﾄﾏﾄ仕立てﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 10:08:34.84 ID:/I/cMg1N]
- >>970
500g単位の体重計なの？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:59:39.90 ID:SEcrgojl]
- >>971
500ｸﾞﾗﾑ単位の体重計です。数値が上下する時は大きい数で考えるようにしています。
>>970
19日
間:ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ、ﾌﾘｽｸ
20日
155/39
朝:ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分+ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ｿｰｾｰｼﾞ、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ﾄﾏﾄ、ﾐｶﾝ、ｷｳｲ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ
昼:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ
間:無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(120kcal)
夜:玄米ｺﾞﾊﾝ、味噌汁(玉葱､大根､ﾜｶﾒ)、ﾚﾝｺﾝ海老しんじょはさみ揚げ、白菜とｴﾉｷ生姜あんかけ、冷奴(ｼﾗｽ､ｶﾂﾌﾞｼ､小ﾈｷﾞ)、ﾐﾆﾄﾏﾄ
間:ｶﾙﾋﾟｽｱｲｽﾊﾞｰ(30kcal)
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 13:19:15.98 ID:48YNBvDL]
- 160/38
朝 ﾐﾙｸﾃｨｰ2杯、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ16粒
昼 ｶﾌｪｵﾚ2杯、するめいか2枚、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ16粒
おやつ ﾐﾙｸﾃｨｰ2杯
夜 ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ2袋、ｶﾌｪｵﾚ3杯、ﾉﾝｼｭｶﾞｰｷｬﾝﾃﾞｨｰ12粒
ﾐﾙｸﾃｨｰとｶﾌｪｵﾚはｶﾛﾘｰﾊｰﾌのやつです(*^－^)ノ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 16:54:53.20 ID:k9ovgIP4]
- 147cm/29kg/未計測/♀
クランチ500、階段使用、歩ける距離は歩き、自転車は基本的に立ちこぎ
生理無
朝 寒天ゼリー ミニ甘食 リンゴ酢
昼 サラダ ツナマヨおにぎり 南瓜煮物
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:32:52.36 ID:lt/AHQtc]
- >>972
21日
155/39.5
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾊﾑ、ｷｳｲ、茹でﾄｳﾓﾛｺｼ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
昼:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+ﾌﾙｸﾞﾗ+無脂肪乳
夜:ﾋﾟｻﾞ、ｷｬﾍﾞﾂとｾﾛﾘ野菜ｽｰﾌﾟ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、無脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｼﾅﾓﾝ
間:ﾊﾞﾅﾎﾞｰ、無脂肪ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 19:48:36.85 ID:2057V46c]
- みんな結構食べてるのね。
それだけの量を中高年になっても食べたら絶対太るね。
50才過ぎると代謝が落ちて皆若い頃よりデブになる。
ここにいる人達は若いのね。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 22:49:44.90 ID:aXG8datS]
- ここにもロースか
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:04:45.14 ID:iEEfE7jP]
- >>975
21日追加
夜:ﾒﾛﾝ
間:ｺｰﾝﾌﾚｰｸ+ﾌﾙｸﾞﾗ+無脂肪乳
22日
155/39
朝:×
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(ﾋﾟｰﾏﾝ)、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾐﾆﾄﾏﾄ
夜:和風しそつくね丼、味噌汁、ﾆﾝｼﾞﾝ土佐酢あえ、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
間:抹茶ﾊﾟﾌｪ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:30:10.77 ID:iEEfE7jP]
- >>978
23日
155/39
朝:野菜ﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ)、ﾒﾛﾝ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ
間:ﾐﾝﾄﾃｨｰ、ﾌﾟﾘﾝﾀﾙﾄｸｯｷｰ
昼:ﾄｰｽﾄ+ﾋﾟｰﾅﾂｸﾘｰﾑ
夜:ｶﾂｻﾝﾄﾞ、ﾋﾞｽｹｯﾄ、ﾎﾟﾃﾄ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 23:20:55.73 ID:nmXJna9s]
- 163.43
朝:食パン2枚(蜂蜜とｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ).ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ.ｷｳｲ
昼:ご飯.納豆.ｷﾑﾁ.豚肉野菜炒め.ﾁｰｽﾞｹｰｷ
間:ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅｯﾂのﾁｮｺﾄﾞｰﾅｯﾂとｶﾌｪｵﾚ
夕:ご飯.ﾁｰｽﾞのせたﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ.ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ.卵焼き.ﾐﾆﾄﾏﾄ４
夜:ぶどう1房
ちゃんと1人前食ってるよ！
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