- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 19:53:56 ID:6IpuXxka]
- スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです
参加するもよし、他の人を応援＆途中経過を傍観するもよし
お互いに励まし合い支え合っていきましょう
焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり！
参加する方はコテハン、もしくはスレ番を書き込むと良いでしょう
現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう
判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです
時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが
それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう！
とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/
前スレ
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/
- 437 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/21(土) 09:08:02.23 ID:ErwPruQX]
- >>436=242
お久しぶりです～☆
書き込み見て嬉しくなったので、ついついｗ
何回もスンマセンｗ
柿の種、セーフセーフｗ
- 438 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/21(土) 11:09:18.18 ID:V8Ztezl6]
- 【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】77.3kg（筋トレ開始より－0.4kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg （筋トレ開始より－0.2kg）
【今朝の体重】公表しません (喜）
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。
おはようございます。
エレベーター使わないゾイ運動を始めて間もないのですが、思ったより早く身体が馴れ始めているようで、
１０階の我が家まで休まず上れるようになりました。
一日５０回のスクワットが効いているのでしょうか。
昨日パソコンを見ていたら、ここのメニューには書いてありませんが、お相撲さんがよくやる股割が腰痛に
効くと言っていました。
このスレには関係ありませんが、もし腰の弱い方がいらっしゃればお勧めします。
youtubeには、まだ他の股関節ストレッチの映像が沢山紹介されています。
昔 私の空手の先生が、股関節ストレッチの重要性を盛んに説いていた事を思い出しました。
blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg
【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 439 名前：242 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:06:06.33 ID:L3ErRfrt]
- 朝食 無地トースト コーンスープ
昼食 カレーヌードル ミニサンドウィッチ6切れ スイカ
夕食 お寿司 アサリの味噌汁 きゅうりのヌカ漬け 抹茶ゼリー
おやつ おせんべい アイスカフェオレ
夜体重 60.6Kg
一日ゴロゴロしてたので体重も底帯ぎみてか微増＾＾；やばす
>>437
ぽにょさんこんばんは！ありがとうございます。なかなか書き込み出来なくて（汗）書かないと
やはりダレますね・・・また頑張ります。
- 440 名前：229 [2012/07/22(日) 09:31:06.01 ID:6jBa0/AM]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.1kg（+0.9kg）
【昨日の食事】2681kcal
朝
・かけ蕎麦
・大根おろし
・きんぴらごぼう
・パイナップル
・焼きチョコベイク（１粒）
昼
・なし
夜
・ダブルチーズハンバーグ（113g）
・レディースセット
・ビール（500ml）
・きんぴらごぼう
・ほうれん草バター
・チーズ
・ポテトチップス
・焼きチョコベイク（１粒）
・ウーロンハイ（800ml）
【昨日の運動】散歩
ゴールドラッシュに行ってきた♪
美味しかったよぉ！
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.9kg
【平均基礎代謝】ー
【平均体脂肪率】ー
【先週比／総減量】-0.7kg／-10.8kg
来週から基礎代謝と体脂肪率も計る。
- 441 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/22(日) 12:11:48.41 ID:1SA4bsar]
- 【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【直近8日間の平均体重】77.5kg （本格筋トレ開始より－0.2kg）
【今朝の体重】公表しません (↓）
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
※⑧騎馬立ちでの突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。
おはようございます。
筋トレもストレッチも、回数より中身だと思います。
一回一回の動きを丁寧に行うことにより、より効率の良い動きが出来ると実感します。
①の腹筋も、上体を上げて一秒間静止させています。
⑤の回数を数えるとき、ゆっくりした深呼吸一回を１と数えています。
他の運動もゆくり丁寧にを基本にしています。
（但し 突きは破壊力を頭において行っています。）
※本日は冒頭の【】内の数字等を一部書き換えました。
機械的な計算結果の数字にしたので、少々おかしな数字となっていますが、
効果は確実に出ているので心配してません。
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg
【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 442 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/23(月) 09:43:22.72 ID:TYih6bar]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】77.5kg （本格筋トレ開始より－0.2kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↓）
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
※⑨その場立ちからの蹴り３０回
以上全てのメニューを実行しました。
おはようございます。
昨日から新メニュー⑨を追加しました。
このメニューは、突きをするなら蹴りとと言った感覚ぐらいで加えたものです。
この歳で試合も何もありませんが、やはり現役時代が恋しいので素人より少しましな
蹴りが出来るようにとの思いからです。
体重は順調に減っています。
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg
【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 443 名前：229 [2012/07/23(月) 16:33:10.07 ID:3WkP2CWl]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.7kg（+0.6kg）
【昨日の食事】2937kcal
朝
・ピーナッツあられ
・シュークリーム
昼
・いか七味
・ガリガリ君
・ウーロンハイ（500ml）
夜
・バターチキンカレー
・フランスパン
・ウーロンハイ（500ml）
【昨日の運動】なし
ダイエット始めてから控えてたピーナッツあられ＆シュークリームを大量に食べた！
大満足だけど、心なしか首の肉が増えた様な。体重戻るかな。。。
週末はカロリー気にせず食べて呑む！としてるけど、だからと言って意地になって呑み食いするのも、逆に精神衛生上よろしくないかもしれない。
- 444 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/23(月) 21:09:02.93 ID:TYih6bar]
- >>443
229さんはピーナッツが好きなんですか？
実は僕も大好きです。
特に生落花生を炒って食べるのが大好きで、生の実だけの落花生を１ｋｇ買ってきても、４日ぐらいで食べ終えてしまいます。
この世の中に落花生があるのは 罪 ですよね。(笑）
でも聞いた話ですが、薄皮のついた落花生を適量食べるのは、高血圧防止にいいとの事です。
- 445 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/24(火) 09:41:21.99 ID:zn0WqWAL]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.6kg）
【今朝の体重】76.2ｋｇ (↑）
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
以上全てのメニューを実行しました。
おはようございます。
今日の体重は昨日より少し増えてしましましたが、依然減少傾向にあります。
昨日はマンションの上り下りを２回続ける機会がありました。
息切れはするものの、大した疲れもなく出来ました。
ジーパンがかなりブカブカになってきて、ベルトの穴は、これ以上痩せると空けなおし
が必要になります。 嬉しいことです。
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg
【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 446 名前：229 [2012/07/24(火) 10:16:59.28 ID:jhkT+Qch]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.0kg（-0.7kg）
【昨日の食事】869kcal
朝
・ヨーグルト
・パイナップル
昼
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉とゆずのスープ
夜
・湯豆腐
・豚バラのポン酢炒め
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
【昨日の運動】自転車１０分
>>444=ゾイさん
おぉピーナッツは高血圧にも良いんだ。
でも、美味しくて食べ過ぎちゃうから危険（汗）
- 447 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/24(火) 11:25:58.26 ID:zn0WqWAL]
- 度々計算違いしてすみません。（謝）
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.1kg）
【今朝の体重】76.2ｋｇ (↑）
- 448 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/25(水) 08:49:15.81 ID:M49lBVdP]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.1kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
以上全てのメニューを実行しました。
おはようございます。
順調に体重が減少しています。
食事制限は特にしてませんが、適量を適時に食べるようにしています。
時にはチョットハメを外すこともありますが、あまり神経質にはなっていません。
ズボンの余裕と言うよりも、むしろブカブカに近くなってきています。
減量前にはきつくて着られなかったシャツも、難なく着れるようになっています。
そりゃあ８３ｋｇ当時からすれば、７ｋｇも少なくなっているんですから。
先ずは、目指すは７０キロを切れ！！です。（来年の夏までに）
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg
【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 449 名前：229 [2012/07/25(水) 10:11:41.00 ID:q6yFCRqu]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.7kg（-0.3kg）
【昨日の食事】1064kcal
朝
・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・グレープフルーツ
昼
・ロータスカラメルビスケット（２枚）
・一口ゼリー
夜
・焼き鮭
・大根おろし
・茄子の甘辛煮
・葉野菜サラダ
・青しそドレッシング
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・マンゴーゼリー
【昨日の運動】なし
鎖骨のL字（？）が見えてきた（嬉）♪
たんぱく質って満足度が低くて高カロリーって思ってしまう、この感覚をやっつけたい。栄養バランスの悪いカロリーを抑えたら良いんだろうけど、これからずっとお茶の時間に一人だけお茶菓子食べないってのもなんかつまらないし。
まとめ
・カロリー計算はたんぱく質から埋めていく
・お菓子を少しで我慢出来るようになる
・週末もサラダを食べる
できるかな？（笑）
- 450 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:55:03.92 ID:WIfUiYok]
- 御無沙汰してました！！
みなさん、頑張って続けてますね☆
昨日は一日、会社のセミナーからの飲み会で、運動０+久々に結構飲んじゃったヽ(;´Д｀)ﾉ
…ちょっとまだ気持ち悪いの残ってるけど。。。
しかも、昨日はストレッチもなしに寝ちゃった(T_T)
【朝】なし
【昼】ざるそば、おいなりさん１コ
【夜】野菜サラダ、鶏からあげ、ラフテー、ゴーヤーチャンプル、もずくの天ぷら、ポークオムレツ
生ビール２杯、シークワーサーサワー２杯、バナナオレンジサワー２杯、泡盛水割り１杯
夜の食事は、みんなで食べたから、ほとんど一口か二口しか食べてないけど、、、
カロリーやばそうね(T_T)
>>449-229
鎖骨、やった～ヽ(=´▽`=)ﾉ
コツコツ頑張ってるご褒美だね～☆
その調子で、どんどんやっちゃお～ヽ(=´▽`=)ﾉ
週末も、サラダ、ガンバレー☆
- 451 名前：229 [2012/07/26(木) 09:21:57.21 ID:bzBIwMvo]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.6kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1109kcal
朝
・納豆
・玉子焼き
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・グレープフルーツ
昼
・なし
夜
・鶏ささみのジンジャーバター（１本）
・鶏ささみの梅しそカツ（２切）
・大根サラダ
・青しそドレッシング
・ご飯
・豆腐と茗荷の味噌汁
【昨日の運動】自転車１０分
>>450=ぽにょ
週末になると忘れちゃうんだよね（笑）>サラダ
飲み会は沖縄料理？美味しいよね♪
>>ゾイさん
ゾイさんはダイエットの計画とか理想とかある？こだわりがありそうだなとは思うんだけど、ちゃんと聞いた事なかったな～と思って。
- 452 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/26(木) 09:54:20.01 ID:hepASOFE]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.1kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↑） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
以上全てのメニューを実行しました。
おはようございます。
名古屋は暑いです。
一つ一つの動きを丁寧に行い、より効果が出るようにやっています。
体重は急激な減少はないものの、それでもコンスタントに減っている状況です。
今朝改めて鏡を見ると、お腹のポッッコリが明らかに小さくなっています。
とはいうものの、トイレに座ると見苦しいお腹の脂肪が気になります。（涙）
始めてまだ間もないので気長に行きます。
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg
【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 453 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/26(木) 10:11:04.22 ID:hepASOFE]
- >>451
229さんおはようございます。
週末は沖縄料理の飲み会なんですね♪
楽しんで来てください。＾＾
計画とか拘りと言えるかどうかわかりませんが、目標はメタボの薬を一錠でも
減らすことでしょうか。
と言うのは、現在 高血圧、高脂血漿、糖尿病、高尿酸に対する薬を飲んでいます。＾＾；
そもそもそれは僕が４０歳頃に、毎晩飲み明かしたり、夜に焼肉やラーメンなどを
食べたりしたツケが今来ているのです。
何年か前にも筋トレと有酸素運動で８４キロから７２キロまで落として数値も正常
になりましたが、仕事の件もあり安心して運動をやめたら、体重が一気に元に戻って
しまったのです。（涙）
それ以来諦めて放置していましたが、数年前に医者から投薬治療を言われてしまったのです。
ですから今回は無理のない筋トレとストレッチ体操をすることにより、長く続ける事を
第一の目標にしています。
その結果として、体重が６５キロ以下になり薬が一つでも減らす事が出来ればと思っています。
継続は力なり という言葉がありますが、反対言えば続かなくては何もならないと
いうことだと思っています。
【続けること】あえて言えば、これが僕の目標であり拘りでもあるんです。（笑）
- 454 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:10:32.66 ID:540xxw1N]
- 【朝】なし
【昼】夏野菜カレー（ルーは、カロリー1/2のモノ）、夏野菜サラダ（きゅうり、生ハム、ゴーヤ、ニンジン）
【おやつ】もなかまんじゅう１コ
【夜】ネクターサワーピーチスパークリング1缶、ピーマン人参いっぱいカルボナーラ、オクラとコーンのサラダ
【運動】ストレッチ
ネクタースパークリングシリーズにメロメロです(*´∇｀*)
昨日、6月に受けた健診の結果が返ってきました。
見事に糖と中性脂肪…。。。
体重減らして、健康的な食事、運動を心がければぜ～んぶまるっと解決します～！！！
…頑張ります！！！
最終目標は、来年の健診の数値を標準に戻すこと！！
また一つ目標が出来ました☆
>>451-229
そう、沖縄料理～当たりヽ(=´▽`=)ﾉ
ついつい手が伸びちゃってｗ
リピートしたいｗ
今日から夏本番って感じで、めちゃめちゃ暑いヽ(;´Д｀)ﾉ
夏バテしないようにね～ヽ(=´▽‘=)ﾉ
- 455 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/26(木) 12:27:22.76 ID:hepASOFE]
- すみません、沖縄料理はぽにょさんでしたね。（汗）
>>454
ぽにょさん♪その通りです。＾＾
＾＾；完全メタボの僕が言うのも口はばったいですが、健康的名な食事と適度な
運動で糖と中性脂肪は解決します。
何年か前に有酸素運動をして体重を落としたら、数値は正常になりましたよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 13:41:49.13 ID:w/2oUDmM]
- これからお世話になりますm(._.)m
身長169㎝
体重58kg
顔以外の肉付きは普通ですが
ここ数ヶ月の過食(嘔吐は無い)でパンパンになってしまいました
今日から頑張ります
今日の今までの食事
のりたまご飯大盛り三杯
目玉焼き
ミルク飴10個くらい
あと半日出来るだけ我慢します
- 457 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/26(木) 16:20:58.94 ID:hepASOFE]
- >>456
頑張ってね。
僕もまだ新しい人間ですが、ここは真面目なスレだから安心してください。
応援してます。 それと出来たらコテハンにしてくれると、コメ返しやすいです。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/26(木) 19:41:30.03 ID:JxFozg9k]
- うへへｗ
１０ｋｇやせたｗｗｗ
写真うｐしてもいいかいｗｗ？
- 459 名前：229 [2012/07/27(金) 08:40:40.64 ID:Cv5G6ePc]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.5kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1053kcal
朝
・ホットケーキ
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・オニオンスープ
・パイナップル
昼
・なし
夜
・アラビアータスパゲティ
・豆腐サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
【昨日の運動】自転車１０分
>>453=ゾイさん
そうかぁ。ダイエットで見た目＋健康もゲットだね♪
>>454=ぽにょ
ゴーヤって塩もみしてサラダにしたの？
>>456
よろしくー♪
我慢できた？
- 460 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/27(金) 10:21:46.80 ID:UA4hbODv]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.1kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立ち３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
今朝も暑いですが、この時期暑いのが当たり前ですから仕方ないですね。＾＾；
先日からメニューを一つ増やしていたので、今日追記しました。
⑩の四股立ちは足腰の鍛錬で結構きつい立ち方です。
これから加齢していく我々が、いつまでも若さを保つには、今からしっかり筋力を
つけなくてはと思います。
あまり欲を出してメニューを増やしすぎてはいけないので、これ以上増やす時は、
今までのメニューを減らすことにします。
体重はコンスタントに減少してます。
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg
【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 461 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ◇6237 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:44:59.19 ID:sgmUTJvf]
- >>457
暖かい声援ありがとうございますm(._.)m
皆様に習って頑張ろうと思います
昨日のお昼
アイスクリーム2つ
アイスコーヒー
昨晩
フルーツグラノーラ
アイスクリーム2つ
飴玉数個
今朝
アイスコーヒー
飴玉
サンドイッチ1組で2つ入りを2つ
甘いものばかり取ってますね…
やる気あるのかと…;w
アイスクリームはせいぜい一日2つを限度としたいです
- 462 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ◇8068 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:47:15.45 ID:sgmUTJvf]
- ｺﾃつけるのに失敗しました(^-^;
連投失礼
- 463 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/27(金) 10:50:14.50 ID:sgmUTJvf]
- あら…;
今度こそは…
- 464 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/27(金) 10:59:33.45 ID:sgmUTJvf]
- 出来ましたw
四連投もしてすみません(^_^;)
>>459
我慢出来ずアイスクリームを食べ漁ってしまいました;
意志の弱さは人一倍の自分ですがよろしくお願いしますm(._.)m
- 465 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:36:18.45 ID:GnPJ4dZA]
- こんにちは～ヽ(=´▽`=)ﾉ
暑い暑い…ヽ(;´Д｀)ﾉ
みなさん、大丈夫ですか～？？
こちらは…なんとか大丈夫です。。。
昨日の記録
【朝】なし
【昼】ゴーヤサラダ、焼きそば
【夜】焼き鳥（皮、ウィンナー、オクラ豚巻き、えのき豚巻き）、焼きトウモロコシ
たこ焼き２コ、氷結やさしい果実の白桃１缶
夜は、近所のお祭りに繰り出して、、、ご覧の通りです。。。
美味しかったヽ(=´▽`=)ﾉ
…。。。
しかも、最近暑いし、夜は１缶はプシューってなります。。。
あ、あと、昨日からまたダイエットエンドを再開しました☆
運動不足を少しでもカバーしようという魂胆ですｗ
>>455
まさにその通りですよね☆
健康に近道はないですね。
コツコツ、頑張りましょうね！！
>>456-464
いらっしゃいませ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
ウェルカムです☆
一人だとなかなか続けられないけど、ここでみんなで目標までコツコツ頑張っていきましょうね☆
頑張ってる人がたくさんいると、あたしも頑張ろ～ってモチベーション上がる～ヽ(=´▽`=)ﾉ
自分に一番合うダイエット法をコツコツだけど、自分のペースで続けて行こうね☆
>>459-229
体重、相変わらず順調で裏山～☆
ゴーヤは、塩もみだよ～☆
なるべく薄くスライスして、苦味が気にならないようになんとかやってるｗ
夏はお祭りとかのイベントがいっぱいあるから、そこは楽しんで、
何もない時は頑張って抑えてゆうスタンスでいこうかな♪
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:42:46.99 ID:peo+Fxh5]
- 初めまして
いろんなスレに書き込みして徘徊してましたが、こちらで落ち着こうと思います
◆２０代後半♀
◆１５２／６０ ＢＭＩ
◆目標５０㌔
ざっくりではありますがこんな感じです
今まで暇さえあれば間食していましたが、３日間一切間食はせず、摂取カロリーを１１００くらいに抑えています
夜は炭水化物を減らし、主に豆腐メインで、納豆、とろろ昆布みそ汁
運動はエア縄跳びまずは５００回～で頑張ります
まだ３日目ですが５８㌔になりました
誤差の範囲とはいえ、久しぶりに針が６０を切ったので感動しました
今日のお昼はサブウェイで野菜増し＆カロリーカットポテトで計約４５０㌔㌍
大満足です
- 467 名前：466 mailto:sage [2012/07/27(金) 15:44:46.83 ID:peo+Fxh5]
- 書き忘れです(´･ω･`)
ＢＭＩ 25,6です
- 468 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/27(金) 19:22:18.13 ID:UA4hbODv]
- >>467
４６６さん はじめまして。
あなたとは親子の年齢差ですが、ここでは仲間なのでヨロシクお願いします。
焦らないでマイペースでいきましょうね。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:31:51.02 ID:peo+Fxh5]
- >>467わあ嬉しいです！
こちらこそよろしくお願いします。
夕飯は暑さで全く食欲が出ず、具だくさんみそ汁でエネルギー補填しました
まだまだ摂取カロリーが不足していますが、もう少ししたらエア縄跳び頑張ります
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 19:33:15.85 ID:peo+Fxh5]
- すいません>>468の間違いです(´･ω･`)
- 471 名前：229 [2012/07/28(土) 08:29:57.19 ID:BPjV3YA6]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（-1.2kg）
【昨日の食事】1369kcal
朝
・ヨーグルト
・パイナップル
昼
・サラダ
・ハンバーグ
・ビール（500ml）
・コーヒー
夜
・ランプステーキ
・チーズ
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・ポテトチップス（25g）
・赤ワイン（300ml）
【昨日の運動】なし
オリンピック開幕だね
開幕式の五輪のマークにちょっと感動☆
>>464-ゴマドレッシング
意志の弱さなら負けないんだからっ！（笑）
一緒にがんばろーね。ちなみに性別は？
>>465-ぽにょ
ゴーヤ今度やってみる。
ゴーヤサラダでビール（はぁと）
>>466
よろしくね♪
- 472 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/28(土) 09:14:54.27 ID:WhJT76d/]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.1kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立ち３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
今日は新しい写真を貼り付けました。
昨日までは横向きの写真でしが、まだ始めてから日にちが経っておらず変化があまり感じられないので
当面は正面からの写真とします。
正面からの写真も大した変化はありませんが、お腹の膨らみが多少少なくなったのと、顔の輪郭がシャープに
なってきた感じがします。
また横向きの写真を比べてみたら、姿勢がだいぶ良くなってるように感じました。
今回は試験の写真添付ですが、もう少ししたら、この様に比較できる写真を貼り付けます。（２～３ヶ月に毎に更新）
今日これから帰省するので、明日は今日よりも体重が増えているかもです。（涙）
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg
【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
ゴマドレッシングさん♪最初からあまり飛ばしすぎないようにマイペースで行きましょうね。
続けましょうなね。
- 473 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/28(土) 09:24:02.08 ID:WhJT76d/]
- ＾＾； 先ほどのレスをの写真を見直したら、正面からの写真も変化がおまり分からないので、悔しいから横向きの
写真も貼り付けました。
姿勢が良くなってるのが分かると思うのですが…。
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/dc/801a854007d4aa53d4b29a485244521d.jpg
(平成２４年７月２７日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/96/c4c868ffb9aeb1e3f3c61fdab363ef63.jpg
- 474 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/28(土) 09:28:38.50 ID:WhJT76d/]
- ＾＾； クビの据わりがシャキッとしてるように思えませんか？（汗）
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:11:59.82 ID:S4MezFJF]
- >>466
いらっしゃいませ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
ここで、みんなでモチベーション上げて、頑張ろうね～☆
>>471
ちょっと！！！
体重！！！
すごい減ってるやん！！！！！！
ほんとエライわぁ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
ゴーヤサラダ、きゅうりの輪切り（薄いの）をいっぱい入れて、食感ごまかして、
あと、あれば生ハムとか入れたら味もごまかせていい感じよぉ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
>>472
すごい！！
お腹、減ってますやん！！
見てすぐ分るくらい、スッキリしてますね～☆
毎日コツコツやってる成果、出てますね！！！
この調子で、ガンガンやっていきましょ～☆
昨日の記録
【朝】焼きとうもろこし１本
【昼】いとよりの煮付け、唐揚げ１コ、ゴーヤときゅうりのサラダ、ごはん
【夜】サンドイッチ３コ、唐揚げ４コ、チーズ４本（ちっちゃいの）
暑さに負けず、頑張ろ～☆
それでは、また来週来る～ヽ(=´▽`=)ﾉ
よい週末をぉ～☆
- 476 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:13:45.06 ID:S4MezFJF]
- ↑ちょっと。。。
忘れてた。。。
>>475ぽによでした！！！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:28:50.76 ID:xZeU/R/c]
- 開始】7/15～
【年齢・性別】27男
【身長】176cm
【体重】100.2kg
【体脂肪率】43%
【目標体重】80kg
【運動】腹筋、背筋、ブルワーカで軽く筋トレして寝た、朝起きたら体重激減しててワロタ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 12:07:11.20 ID:s7SwbKDF]
- 昼ごはんは、こんにゃくらーめん（とんこつ）66キロカロリＯＲこんにゃくパスタ30キロカロリ（ペペロンチーノ）
でどっちにしようかと思っているが、両方食べても100キロカロリーにならないんだなぁ。
- 479 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/28(土) 12:39:02.90 ID:hxeNlrpc]
- 皆様猛暑が続く中頑張られていて立派ですm(._.)m
対する自分ときたら欲望に身を委ねっぱなしで情けなくて参ってしまいます(＾＾;
昨日のお昼から今にかけての食事内容(反省
昼
マヨネーズサラダ たくさん
アイスクリーム 一つ
夜
のりたまふりかけのご飯
フルーツグラノーラちょびっと
ミルク飴
餃子 1.5人前
今朝
なし
昼
フルーツグラノーラ 大量
やってしまいました;
反省中です…
- 480 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/28(土) 12:42:09.48 ID:hxeNlrpc]
- >>471
23歳 男です
お互いどうにかして強靭な意志を身につけたいですね(＾-＾
>>472
ありがとうございますm(._.)m
マイペースでゆっくり頑張って行きたいと思います♪
- 481 名前：229 [2012/07/29(日) 08:06:35.69 ID:nPZ1FFPO]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（+0.1kg）
【昨日の食事】1478kcal
朝
・なし
昼
・味噌きゅうり
・ハム盛り合わせ（３枚）
・ピザマルゲリータ（２ピース）
・ビール（350ml）
・ガリガリ君
夜
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・生ハム（１枚）
・チーズ
・オリーブ
・鮭塩焼（1/2切）
・餃子（１個）
・じゃがバター（1/2個）
・ポテトチップス（１０枚）
・シャンパン（320ml）
・ピノ（１個）
【昨日の運動】なし
>>474-ゾイさん
うん。ぐっと姿勢が良くなったね！
それに、首の後ろの肉が無くなったのと、首のたるみも無くなったと思うよ。
>>475-ぽにょ
うふふ♪ありがとー。
>>477
よろしくね！
>>478
こんにゃくラーメン（とんこつ）って美味しいんでしょ？
食べて見たいんだけどどこで買える？
どこぞの100円ショップで買えるって見たような。。。
>>480-ゴマ
本当そうだね。少しずつ意識改革して痩脳になろ～！ってゴマはそんなに太ってないのか。
- 482 名前：229 [2012/07/29(日) 08:12:20.67 ID:nPZ1FFPO]
- 今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.5kg
【平均基礎代謝】1172kcal
【平均体脂肪率】34.26%
【先週比／総減量】-0.4kg／-11.2kg
- 483 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/29(日) 23:30:36.92 ID:PCdcciOL]
- こんにちはm(._.)m
昨日今日はお休みということもあり、またもやお休みムードに食欲が負けてしまいました;
昨晩から今晩までの食事内蓉です
昨晩
フルーツグラノーラ (2袋目開封)
飴
アイスクリーム 1つ
今朝
なし
昼
フルーツグラノーラ 大量
アイスクリーム 一つ
飴
レタスのサラダ
ミスタードーナツ 一つ
ウィスキー ロック一杯
夜
寿司 11かん
スコーン 半分
コアラのマーチ 一箱
ミスタードーナツ 一つ
本当にやる気あるのか?
と言いたくなりますよね(･-･;
これでも制御しているつもりなのですが
時間があるとついつい手が出てしまったり、買ってしまいます…;
ですがここの存在を少しでも意識するたびに、少し自制心が働いている気もしますので
少しずつ食欲からフェードアウトしていけたらと思って、行動していきたいです
- 484 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/07/29(日) 23:35:18.32 ID:PCdcciOL]
- >>481
229さん
そうですね
少しずつで良いので意識を変えて行けたらなと思います
皆さんも頑張られてますし、モチベーションを上げていきます
いえいえ…;最近は過食が治まらず、これでもここ最近で最低＋3㌔はしています
このままではまずいので、どうにか抑制していきます(*･-)b
- 485 名前：229 [2012/07/30(月) 08:40:44.41 ID:lDozeJBL]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（-0.1kg）
【昨日の食事】1438kcal
朝
・ジャーマンポテト
・コーヒー
昼
・海老せんべい
・夏野菜カレーライス（1/4人前）
・鮭の塩焼（1/4切）
・わかめの酢の物
夜
・刺身の盛合せ（２人前）
・うに寿司（４かん）
・野菜のかき揚げ（1/2個）
・茶碗蒸し（1/2個）
・ビール（700ml）
【昨日の運動】なし
>>483=ゴマ
うん、私も。ここ意識すると「まぁいっか」って思ってた所を「がんばっちゃお」って思えるよね。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/30(月) 09:08:04.99 ID:iIqPWLCx]
- 便秘治らない…
- 487 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/30(月) 09:20:57.31 ID:sliY2Tr2]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【6月平均体重】78.2kg（本格筋トレ開始より＋0.5kg)
【6月の１日当りの平均増減量】－167ｇ（始めて間もないので数字が多い）
【直近8日間の平均体重】76.6kg （本格筋トレ開始より－1.1kg）
【今朝の体重】本日は公表しません (↑） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立ち３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
昨日は帰りが遅かったのでレスはしませんでしたが、きちんと筋トレはやりましたよ。
田舎に帰るとどうしても１ｋｇ以上体重が増えますが、それは仕方ないとあまり思い気にしないで行きます。
田舎に帰るとテレビを観ながらナッツを一缶食べ、三度の食事以外にスイカをしっかり食べ、生き帰りの道でも、運転しながら
何かを食べているのですから増えるに当たり前ですね。（笑）
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg
【筋トレ２ヶ月目】
○腹回りが少し締まってきた感覚実感。
○ズボンに余裕が出てきた。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
ゴマドレッシングさん♪食べる量は まだまだあまり減らないかも知れませんが、大きな進歩は
このスレにレスし始めたことだと思いますよ。
いっぺんには無理ですから、出来ることからボツボツ行きましょうね。
- 488 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/07/31(火) 08:36:22.52 ID:HncxzcEU]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】77.3(↑） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立ち３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
今月の数値を全て表示しました。
田舎から桃を貰って来たので、その影響か月末の体重が思ったより減りませんでした。
しかし身体は明らかに締まってきているので、今後もメタボぼ薬を少しでも減らせるよう筋トレに励みます。
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 489 名前：229 [2012/07/31(火) 09:47:49.06 ID:XS8ecz9+]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.5kg（+0.2kg）
【昨日の食事】2469kcal
朝
・コーヒー
昼
・中華コース
・コーヒー
夜
・イタリアンコース
・ビール（850ml）
【昨日の運動】なし
>>486
私はときどき使ってるんだけど便秘薬はどう？
ぽにょは前にグリーンスムージーが効くって言ってたよ。
- 490 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/07/31(火) 11:24:10.84 ID:s83527Om]
- そうそう！！
グリーンスムージー、いいよぉ～☆
…今は朝が超絶バタバタだから作ってない（orz）んだけど。。。(-_-メ)
飲んでた時は、ほんと、ソッコーだったよ！！
体にもいいし、おススメ～☆
ってゆうか、、、
最近、ちょっとダレてきてるなぁ～自分ヽ(;´Д｀)ﾉ
気合い入れ直してやらんといかんばーい！！！
夏ダー！！お祭りダー！！バーベキューだー！！！
って。
でも、せっかくの夏だからね、楽しむとこは楽しんで、動いてカロリー消費ダー！！！
昨日の記録
【朝】なし
【昼】夏野菜の煮物、きゅうりと青じそとオクラのサラダ、さんま缶、ごはん
【おやつ】蒸しまんじゅう一コ、回転まんじゅう1コ
【夜】天津飯４分の一、餃子４コ、肉団子２コ
【運動】ラジオ体操第一第二、ストレッチ、ダイエットエンド
昨日の夜も、やっちゃったね～。。。
でも、昨日から、ラジオ体操始めたよ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
毎日続けることが大事だからね☆
>>483ゴマドレさん
気持ち分るよ～ヽ(;´Д｀)ﾉ
でも、自分を追い詰めても、いい方に向かないかもよ。
食べてしまったらしょうがない！！食べたら動く！！だね☆
そして、ここで書き込みを続けて、意識することだけでも全然違うよ！！
出来ることから、続けること、だね☆
頑張ろうぜー☆
>>488
ほんと、毎日ちゃんと続けててすごいです！！
私も見習って、【続ける】ことを強く意識したいと思います！！
>>489-229
ビール！！！！！！！！！
- 491 名前：229 [2012/08/01(水) 09:27:06.48 ID:hdQQ1Hln]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1086kcal
朝
・太巻寿司（１切）
・稲荷寿司（１個）
・オロナミンC
昼
・インスタントぶぶか
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
夜
・コーヒー
【昨日の運動】ウォーキング３０分
- 492 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/01(水) 10:06:32.76 ID:Ent5/mVC]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
順調です。
昨日マンションの階段（10階まで）を二回続けたら、昨夜は疲れを感じました。
僕は重症筋無力症という持病もあるので、疲れの原因は持病なのかそれとも年齢や筋力の
衰えなのかは判りませんが、二回以上の連続での階段は暫く様子を見ることにしました。
毎日の筋トレの効果だと思いますが、身体の中に力がみなぎってきた様に感じます。
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 493 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/02(木) 09:45:39.08 ID:vHMD2IvS]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
コツコツやってます。
臍から下のポッコリはまだ目立って引っ込んではいませんが、両手で押さえると少し小さく
なったカナという気がします。
今まで増やす一方のメニュー内容でしたが、ストレッチ関係を今日から一部減らします。
筋トレは今まで通りです。
やはり長く続けるには、運動量は適度に少な目の方がいいようです。
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 494 名前：229 [2012/08/02(木) 09:46:51.38 ID:XBTVM3BQ]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.8kg（+0.5kg）
【昨日の食事】1568kcal
朝
・カステラ（２切）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・もずくと三つ葉とゆずのスープ
・パイナップル
昼
・豚バラ肉の生姜焼き
・鶏ささみのジンジャーバターソテー
・ご飯
夜
・コーヒー
・ミートソースグラタン
【昨日の運動】ウォーキング３０分
夜中に門司港ホテルの焼きカレーが食べてみたくて通販しようかなぁ～なんて思って見てたら、そういえばファミマに焼きカレー売ってたなぁ～。からの、売り切れだったからミートソースグラタン。ぎゃふん。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 09:55:16.41 ID:n8ftR7sD]
- 水の飲み方を変えるだけで痩せるダイエット
url.ie/fnhr
- 496 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/03(金) 08:53:27.04 ID:jJXzJE4u]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
暑い毎日ですね。
今朝も体重は減少傾向。
昨日は食事の他に、桃を三つと明治の板チョコ（コンビにで１００円）をそっくり１枚食べたにも
関わらず、体重が減っているのは嬉しいことです。
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 497 名前：229 [2012/08/06(月) 09:33:01.49 ID:LSq65ZWi]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.2kg（+1.8kg）
【昨日の食事】1618kcal
朝
・ホットケーキ
・コーンスープ
昼
・チキンラーメン
・わらび餅
・コーヒー
夜
・焼肉
・ビール（700ml）
・ウーロンハイ（400ml）
・ガリガリ君
【昨日の運動】海水浴
金曜日の夜から海辺でキャンプしてきたよ。
小さいけど、いかが泳いでるの見れた♪
日焼けで浮腫んでいるから今日よりは体重も落ち着くと思うけど、運動するから～ってポテトチップス１袋とか鶏の唐揚げ５粉とか。
これじゃ痩せないよね（苦笑）
>>496=ゾイさん
良かったね。痩せ型になってきたのかな？
ともかく順調だね。
くぅ。私も桃食べたい！
- 498 名前：229 [2012/08/06(月) 10:03:29.24 ID:LSq65ZWi]
- 先週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】57.5kg
【平均基礎代謝】1159kcal
【平均体脂肪率】33.93%
【先週比／総減量】-1.0kg／-12.2kg
- 499 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/06(月) 10:59:13.33 ID:e6PVUt5K]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
週末は帰省していて報告できませんでしたが、きちんと筋トレしました。
しかし例によって、体重が一気に３キロも増えましたが、今朝は1.5キロ減っていました。
２２９さん♪先週は２０個ぐらいの桃を食べましたが、桃では体重が増える事はありませんでした。
桃は叔母から貰ったのですが、今年で木を切り倒すらしいので、叔母から貰えるのは今年で最後です。
女房は食べないので、ダメにしては叔母に申し訳ないという気持ちで食べました。
田舎に帰って体重が増えても、あまり気にする事はありません。
だって、後三年で１０キロ落とせばいいのですし、お腹の脂肪も徐々減っているのが分かります。
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 500 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/08/06(月) 14:53:40.97 ID:VdYPdYpE]
- 皆さまお久しぶりですm(._.*)m
しばらく書き込みが出来ませんでした・・。
ですが食べたものはしっかりチェックしていましたので一応書き込みさせて頂きます。
30日
朝
フルーツグラノーラ 大量(2袋目終了)
昼
飴
おにぎり
レタスサラダ
アイスクリーム 2つ
夕方
アイスクリーム 2つ
カツオお造り
夜
鯖煮
レタスサラダ
きしめん少量
バームクーヘン ３片
飴
31日
朝
バームクーヘン ３リング
昼
サラダバイキング
トースト 半分
コーヒー
ゆで卵
夜
記録忘れ
1日
朝
飴 一袋の半分
アイスクリーム
コーヒー
昼
寿司8かん
アイスクリーム
夜
のりたまご飯 2はい
ゼリー
アイスクリーム 2
コーンスープ 2
たくあん
- 501 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/08/06(月) 14:54:58.81 ID:VdYPdYpE]
- 2日
朝
サンドイッチ 2つ
カフェラテ
缶コーヒー 2つ
サワーズグミ 1袋
飴数粒
昼
アイスクリーム 1つ
鶏レバー 1パック
レタスサラダ
キュウリサラダ
(いずれも胡麻ドレッシング)
夜
たくあん
ビール 一缶
3日
朝
サンドイッチ 4つ入り
カフェラテ
飴 たくさん
昼
ランチパックツナマヨネーズ
サラダ(胡麻ドレッシング)
夜
ビール 一缶
サラダ(胡麻ドレッシング)
ししとう+味噌
バームクーヘン 3つ(←やばい;
コーンスープ
4日
朝
飴数粒
ごはん
味噌汁
サバの煮つけ
野菜炒め
昼
サラダwithゴマドレッシング
バームクーヘン
菓子パン半分
たくあん
ビール 350ｍｌ
ファミリーサイズの棒アイス 4本
サーモンのお刺身
夜
菓子パン1個半
ファミリー棒アイス4本
わんたん入りスープ
朝
菓子パン
昼
サラダ(胡麻)
アイスクリーム(ファミリーサイズ5本)
飴数粒
夜
スーパーのお弁当
のりたまふりかけご飯2杯アイスクリーム(ファミリーサイズ2本)
- 502 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/08/06(月) 14:56:39.87 ID:VdYPdYpE]
- 連投すみません・・。
どうにか抑えているつもりではありますが、アイスクリームを食べたい衝動にはどうしても負け気味です・・。
皆さんの頑張りを励みに、今後も少しずつ減量に励みたいと思いますm(._.*)m
失礼しました
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 18:17:56.09 ID:tPTfr5Pc]
- >>502
かき氷かシャーベットにすれば？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 18:21:56.83 ID:tPTfr5Pc]
- あと
＞カフェラテ
＞缶コーヒー 2つ
甘いもの飲み過ぎ、水かお茶にした方がいい
飴はカロリーオフのものを選んで
- 505 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/06(月) 21:25:26.35 ID:e6PVUt5K]
- 記録の中では確かに飴がめだちまますが、ここへ記録する事は大きな前進だと思います。
少しずつでも頑張れ！
- 506 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/07(火) 06:52:29.26 ID:To1ch0Yq]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.4kg （本格筋トレ開始より－1.3kg）
【今朝の体重】本日は公表しません(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
昨日喫茶店での会話の中で、肩甲骨をくっつける運動が痩せるとありましたが、期せずして隣の痩身体操
をしている奥さんも同じことを言っていました。
つまり日常であまり動かさない筋肉を動かすと痩せるとのことでした。
そこで私もストレッチしながら（騎馬立ちの中）で、この動きを取り入れることにしました。
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 507 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/07(火) 06:58:22.04 ID:To1ch0Yq]
- 書き忘れました。
⑦の僕の腹式呼吸は、騎馬立ちをしながら鼻から息を強く吸い、ゆっくりとした突きの動きに合わせて
口から息を吐きぬき最後に身体全体の筋肉を締めるやりかたですが、これは空手のある会派の鍛錬方法で、
この呼吸は身体の筋肉を鍛えるのです。
これも喫茶店での会話の中で、脂肪燃焼に効果があるとそのお客さんが言っていました。
ですので僕も、自信をもって続けたいと思います。
- 508 名前：229 [2012/08/07(火) 10:54:25.42 ID:ccu9wugU]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】59.4kg（+0.2kg）
【昨日の食事】1109kcal
朝
・お茶漬け
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル
昼
・バナナ
夜
・焼肉
・焼きトウモロコシ
・アボカド
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・ご飯
・大根と豆腐と卵の中華スープ
【昨日の運動】なし
体重が思うほど減らないから何が原因だったんだろ～って、体重計をよくよくみてみたら筋肉量が２kg増えてた♪
気を取り直して今まで通りやっていくことにしたよ。
>>502=ゴマ
良い事はゾイさんや503-504が言ってくれたから割愛して、
いつも反省したり申し訳なく思ったりしてたら疲れちゃうよ。やり方もゴールも人それぞれ。充分頑張ってるんだから気楽にいこうぜぃ！
- 509 名前：229 [2012/08/08(水) 09:07:05.17 ID:n05hANaG]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.1kg（-1.3kg）
【昨日の食事】1097kcal
朝
・ヨーグルト（100g）
・葉野菜サラダ
・レモンドレッシング
・パイナップル（100g）
・バナナ（1/2本）
昼
・カステラ（１切）
・チーズ
夜
・ビーフシチュー（3/4人前）
・ご飯（100g）
・葉野菜サラダ
・青じそドレッシング
・アボカド（1/4個）
・プチトマト（３個）
【昨日の運動】自転車１５分
- 510 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/08(水) 09:45:23.91 ID:j9AYErtl]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.7kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】76.6kg(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
数値的には大した事はありませんが、先週末の帰省時に体重が79.5キロまで増えたことと筋トレを
開始して三ヶ月目という事も起因しているのか、平均体重等は返って微増にたりました。
しかし鏡に映る身体は、まだ脂肪が多いとはいうものの筋肉が付いてきたのがわかります。
お腹も引っ込み傾向です。
肩甲骨をくっつけるストレッチもスクワットの中で始めました。
（平成２４年７月１日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/38/4db3a82a03c269bebea2641f3994167f.jpg
(平成２４年７月２７日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/b6/97fe76059c4d0a58124b0ae54424d16d.jpg
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 511 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/08(水) 09:50:13.17 ID:j9AYErtl]
- すみません、訂正です。
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】76.6kg(↓） ※矢印は体重の増減傾向
- 512 名前：ｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ ◆tQHdQTw5jw mailto:sage [2012/08/08(水) 20:00:36.20 ID:5xb6RgZr]
- >>503-504 >>ゾイさん
助言ありがとうございますm(._.)m
おかげさまで今日は飴玉の摂取量がいつもより心なしか少ない感じですd(ー･*)
毎日このくらいの量でいけたらなと思います｡
>>229さん
暖かいコメント感謝ですm(._.)m
気張らずマイペース を忘れず心掛けていきたいと思います｡
- 513 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/08(水) 21:36:53.11 ID:j9AYErtl]
- >>512
ここの住人は皆さん暖かいよ。 一緒にやろうね♪
出来なかったことを悔やむよりも、出来たことを自慢しアピールしようヨ♪
- 514 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/09(木) 08:04:56.91 ID:rVcjSFp9]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】今日は公開しません(→） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
ただコツコツ続けるのみです。
昨日成果の写真を 撮ったのであｐします。
上半身裸の写真でお見苦しいものですが、こちらの方がごまかしが利かないので分かりやすいかと
思います。
本格的な筋トレ前に一ヶ月既に行っていましたが、それから比べても写真で微妙ですが成果がお分かりかと。
体重そのものは1.5ｋｇ減程度です。
（平成２４年７月 １日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg
(平成２４年８月 ８日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 515 名前：229 [2012/08/09(木) 10:17:20.66 ID:F2IQ48xb]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.9kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1061kcal
朝
・ヨーグルト（100g）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル（100g）
昼
・カステラ（１切）
・チーズ
夜
・一口ポテトコロッケ（４つ）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・アボカド（1/8個）
・ご飯（100g）
・茗荷と豆腐の味噌汁
【昨日の運動】なし
顎から耳にかけてのフェイスライン（？）のお肉が落ちてきた。頬と首にはまだまだ痩せる余地ありだけど、首を回す時のスッキリ感が嬉し。
>>ぽにょ
元気にしてる？
- 516 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/09(木) 15:10:10.52 ID:0CjnhoIl]
- うっひょ～！！！！！
すごい長いこと書き込みサボってたヽ(;´Д｀)ﾉ
ごめんなさーい(T_T)
>>229さん、忘れないでいてくれて嬉しいですー(T_T)
なんだか毎日ダッシュで過ぎていく～でも食べるのは食べてる～(￣∀￣*)
…現状維持がず～っと続いております。。。
みんな229さんもゾイさんも、順調で、ほんと羨ましいです！！
ただ、頑張ってやってるからなんだよね、ほんとそう。
あたしも、毎日、ストレッチだけは続けてるよ～でもその他の運動がヽ(;´Д｀)ﾉ
【出来ることを、無理しないで長く続ける】だよね、また頑張ってみよ～☆
【朝】グリーンスムージー（復活してみた☆）
【昼】カレイの煮付け、夏野菜のサラダ、ごはん
【夜】唐揚げ弁当
【運動】ストレッチ
前回体調壊してから、ジムに行けてないんです。。。
ジム再開したいです。
またきまーす☆
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 17:09:29.89 ID:U0Qf2RSF]
- 今日からダイエット始めようと思います。
男。現在168cmの70kg、頑張ります。
- 518 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/09(木) 18:53:01.05 ID:rVcjSFp9]
- ぽにょさん♪体調を崩した時は無理しないで休み、またできるようになったら
ボツボツ再開すればいいよ。
ストレッチ忘れずにやってるなんて偉いね。
処で僕は明後日の土曜日まではレスしますが、その後帰省のために１９日頃まで書き込みを
おやすみします。
田舎まで体重計持参で帰省します。
チョット早いですが、宜しくお願いします。
>517さん♪宜しくお願いします。
- 519 名前：ﾀﾞｲｴｯﾄﾏﾝ [2012/08/09(木) 19:44:06.20 ID:yDOvE54J]
- 今日しまむらで汗吸収する短パンとTシャツを買ってきました(´・ω・｀)
筋トレだけじゃなく、有酸素運動もしなきゃいけないと思いました!!
そこで、夜10時頃にﾗﾝﾆﾝｸﾞ(走って)大丈夫ですか??
30分～1時間は走ろうと思いますが、疲れたら歩く(ｳｫｰｷﾝｸﾞ)になるかもしれません!!
ｳｫｰｷﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞとは消費カロリーやっぱり違うんですか??
もちろん食事制限したりしてますし、間食はしません(´・ω・｀)
- 520 名前：229 [2012/08/09(木) 21:38:14.32 ID:F2IQ48xb]
- >>516=ぽにょ
忘れるわけないじゃんかよ～。仕事頑張ってるみたいだから、そっとしといてあげよと思ってたけど。。。
ぽにょも居ないと寂しいんじゃー！
>>517
よろしくね♪
=ダイエットマンでいいのかな？
>>518=ゾイさん
帰郷の件、了解です。楽しみだね。
>>519=ダイエットマン
ランニング＆ウォーキングこれから行くのかな？
頑張れ～。準備体操も忘れずに～。
- 521 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/09(木) 22:09:08.86 ID:rVcjSFp9]
- >>519
一般的に早歩きが一番カロリーの消費が多いと言われているよね。
僕も十年ぐらい前だったと思うけど、毎日３０～４０分の早歩きをして半年で１０キロ以上痩せました。８３ｋｇ→７２ｋｇ
その時は、血圧も血糖値もそして中性脂肪も平常値に下がりました。
でもどんな運動もダイエットも、続ける事が一番大切です。
- 522 名前：お腹ぷにぷに星人 mailto:sage [2012/08/09(木) 22:42:13.66 ID:U0Qf2RSF]
- >>517です
始めたばかりなので間違い等あったらごめんなさい(´Д` )
今日は
朝:トマト、味噌汁(豆腐、焼き麩)。昼:糸こんにゃく、ほうれん草、ソーセージ。夜:豚丼
午前に間食でバナナ食べてしまったです...運動はランニング10分、自転車10分、筋トレ30分です。
これから頑張ります(`･ω･´)
- 523 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/10(金) 08:55:01.63 ID:ZH2JTwpN]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】77.2kg （本格筋トレ開始より－0.5kg）(先週平均より＋0.8kg）
【今朝の体重】今日は公開しません(↑） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
昨日は明治の板チョコを２枚も食べてしまい、今日の体重は＋200ｇ（涙）
しかし小さい事は気にしないように、毎日コツコツ続けるのみです。
明日から帰省しますが、体重はきっと増えるだろうなァ。（汗）
（平成２４年７月 １日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg
(平成２４年８月 ８日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 524 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/10(金) 10:24:05.58 ID:oR/mYDTl]
- おはようございます☆
昨日、ついに、ジム、再開しましたーヽ(＝´▽`＝)ﾉ
やったー(*´∇｀*)
これでまた続けて通って、汗流して、体引き締めていこー！！！
やっぱり動いて汗かくのって気持ちいね☆
>>519-ダイエットマンさん
>>522-お腹ぷにぷに星人さん
ようこそ～☆
筋トレ＆有酸素運動+食事制限！！
ダイエットの王道ですね！！
私も、その考えでダイエット頑張ってます！！
たまにもうダイエットやめたくなる病にやられそうになるけど、
ここに来るとみんなが頑張ってるから、よし、やっぱり頑張ろうって思えるよ。
みんなでモチベーション上げて、目標まで頑張ろうね！！！
>>520-229
ありがとぉ～･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･嬉しいじゃないか･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･
お陰でちょっと下がり気味だったダイエット熱も復活してきて、昨日はジム行けたよぉぉぉ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
最近は、体重ももちろん大事だけど、体のラインを意識するようになったよ～。
毎日、朝と夜ストレッチ続けてるお陰で、ウエスト～腰～ヒップのラインが前に比べると、すごくきれいになったなぁ～って思うもん。
（いや、自己満足だからね(-_-メ)世間一般のキレイにはまだほど遠いけどいけど(-_-メ)）
>>523-ゾイさん
相変わらず、しっかりこなされてなすね、ほんとエライです。
でもほんと、毎日ストレッチ続けると、体の変化がすごく分りますよね！！
帰省、楽しんできて下さいね～☆
【朝】グリーンスムージー
【昼】ネパールチキンカレー、ナン、サラダ、チキン、杏仁豆腐ネパールカレーめちゃめちゃウマーでした(*´∇｀*)
【夜】蕎麦
【運動】ジム：ラン15分、ウォーク10分、自転車5分、筋トレ10分
ダイエットエンド10分、ストレッチ
昨日は、お昼食べ過ぎたから、夜はなしにしようと思ったけど、どうしても我慢出来ず、
お蕎麦を湯がいて食べましたー。
そして、念願だったジム再開！！！
ここからまた気合い入れ直して。
…お盆が来るから心配ｗ
今日も暑さに負けず、頑張ろうーヽ(=´▽`=)ﾉ
- 525 名前：229 [2012/08/10(金) 10:33:41.20 ID:IpTp4Ksn]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.4kg（-0.5kg）
【昨日の食事】1073kcal
朝
・一口コロッケ（２ケ）
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・パイナップル（100g）
昼
・一口コロッケ（２ケ）
・豆腐と茗荷の味噌汁
夜
・アボカド（1/4個）
・冷奴（100g）
・目玉焼き（1個）
・葉野菜サラダ
・胡麻ドレッシング
・ご飯（100g）
・コーヒー
・ガリガリ君
【昨日の運動】ウォーキング１００分
食事制限を始めた頃、設定したカロリーではやりくりが難しかったり凄くお腹が空いたりしたけれど、最近は低カロリーの物を上手に食べる様になった事と胃が小さくなった事で、設定カロリーでも充分満腹＆満足になる様になった♪
>>519
>>521
消費カロリーだけで言ったら、運動強度の高いランニングの方が消費カロリーも多いけど、時間を３倍やるとウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたい。
私の場合だと６０分のウォーキングは楽しんで出来るけど、２０分のランニングは苦しくて出来ないから、結果ウォーキングの方が消費カロリーは多くなるみたいだよ。
という事は、時間がない時はランニングをすれば良い事に気づいて。。。うぅ、でも無理。
>>522=ぷに星人
間違えちゃってごめんね。
改めてよろしく！
- 526 名前：お腹ぷにぷに星人 mailto:sage [2012/08/10(金) 21:47:57.24 ID:A0tpLkjL]
- こんばんは。
今日の運動は
筋トレ30分、自転車(7足で20km)、短距離ダッシュをしました。
今日、夜に体重を測ったら69.1kgでした(°∀°)！こういうの見るとモチベーション上がりますね！
まずは65kgまで頑張ります！
- 527 名前：229 [2012/08/11(土) 09:11:58.74 ID:Y3G8lVr3]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.0kg（+0.6kg）
【昨日の食事】1515kcal
朝
・葉野菜サラダ
・梅ドレッシング
・納豆
・ご飯
・豆腐とわかめの味噌汁
・パイナップル（100g）
昼
・なし
夜
・大根サラダ
・青じそドレッシング
・ゴーヤのおひたし
・海老チリ
・わかめスープ
・チーズ
・焼きおにぎり
・ビール（350ml）
・ウーロンハイ（200ml）
・ガリガリ君
【昨日の運動】自転車１０分
お酒呑むと食欲が増進される。。。
>>524=ぽにょ
おかえり～！
- 528 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/11(土) 09:38:54.76 ID:SDzPX32j]
- 【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－1.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】76.6ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向
【昨日の減量体操】
①腹筋：３０回
②背筋：３０回
③側筋（片足上げ）：左右３０回づつ
④スクワット：５０回
⑤うつ伏せからの身体支え：ゆっくり４０回
⑥腕立て伏せ：２０回
⑦複式呼吸：１０回
⑧騎馬立ちでの突き３０回
⑨その場立ちからの蹴り３０回
⑩四股立での緩い突き３０回
以上全てのメニューを実行しました。（その他ストレッチメニュー８種）
おはようございます。
昨日は明治の板チョコを１枚食べました。
今朝は体重の平均値や体重を公表する日ではありませんが、今日から暫く（２０日まで）
報告を休ませていただきますからあえて書き込みました。
しばらくおやすみしますが、僕は休み中も筋トレは続けるつもりです。
それではしばらくの間、ごきげんよう。♪
（平成２４年７月 １日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/5c/255bb85036230267b94404ca423b59ce.jpg
(平成２４年８月 ８日 撮影）
blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/26/c74a823d031fb81c1b55851efb9071c4.jpg
【筋トレ３ヶ月目】
○腹回りが明らかに締まってきた。
○ズボンに余裕が出てきて、ベルトの穴を開けなおさなくてはならない直前にまで来ました。
○筋力が着いてきて身体が軽く感じます。
○足が無理なく高く上がるので、バイクに跨るのが楽に出来る。
▲鏡に写す身体の脂肪（特に腰・下腹部、胸の辺り）は、まだまだ見苦しい 。
- 529 名前：メタボ撃退するゾイ ◆TJ9qoWuqvA mailto:sage [2012/08/11(土) 09:44:31.10 ID:SDzPX32j]
- 長い間計算ミスに気づきませんでした。（汗）
訂正します。
【身長】１６８ｃｍ 年齢：還暦過チョットだけ過ぎ
【危険察知体重】2012・5末 83.2kg
【本格開始】2012・6/27 77.7kg
【7月平均体重】77.0kg（本格筋トレ開始より－0.7kg)
【７月の１日当りの平均増減量】－39ｇ
【直近8日間の平均体重】76.7kg （本格筋トレ開始より－1.0kg）(先週平均より－0.3kg）
【今朝の体重】76.6ｋｇ(↓） ※矢印は体重の増減傾向
- 530 名前：229 [2012/08/12(日) 08:11:40.39 ID:NTJtIBMu]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.6kg（+0.6kg）
【昨日の食事】2075kcal
朝
・海老チリ（50g）
・ご飯（50g）
昼
・バターチキンマサラ（200ml）
・葉野菜サラダ
・ナン＆サフランライス
・タンドリーチキン（２つ）
夜
・きゅうりの大蒜あえ
・茄子の山椒あえ
・牛肉の炒め物
・マーラー刀削麺
・ビール（700ml）
・シナモンシュガープレッツェル
・コーヒー
【昨日の運動】散歩
今週のまとめ
【開始】2012.02.01 69.7kg
【平均体重】58.4（+0.9／11.3）kg
【平均基礎代謝】1177（+18／-3）kcal
【平均体脂肪率】33.59（-0.34／-1.41）%
昨日は秋葉原へお買い物。萌え萌えキュン（はぁと）
>>529=ゾイさん
いい感じ♪
- 531 名前：229 [2012/08/13(月) 05:55:31.77 ID:ugUlDmzM]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.3kg（-1.3kg）
【昨日の食事】1345kcal
朝
・あたりめ（13g）
・さきいか（10g）
・ウーロンハイ（400ml）
昼
・アラビアータスパゲティ
・チーズ
・卯の花（100g）
・ウーロンハイ（400ml）
・アプリコットタルト
・コーヒー（200ml）
夜
・ガリガリ君
【昨日の運動】なし
お腹が空いて目が覚めた。
- 532 名前：229 [2012/08/14(火) 08:17:51.40 ID:rtYtJdZf]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.1kg（-0.2kg）
【昨日の食事】1783kcal
朝
・パイナップル（50g）
昼
・和風ハンバーグ＆帆立グラタン
・ビール（500ml）
夜
・刺身の盛り合わせ
・チーズ
・ポテトチップス
・ビール（1050ml）
【昨日の運動】なし
大きく体脂肪率が上がって基礎代謝が下がってた。炭水化物が少ないとそうなるのかな？
- 533 名前： ◆d/mTSjwp/6 mailto:sage [2012/08/14(火) 16:22:34.36 ID:J6erVXXE]
- [ダイエット開始日]2012年8月3日
[身長/年齢/性別] 174.5cm/30歳/男性
[初期値]68.5kg/19.7%
[現在値]66.0kg/18.2%
[方法]
毎日30分軽いストレッチと10分の筋トレ
週3・4回１時間10kmジョギング
摂取カロリーは1700～2000位
[コメント]
12月から半年で25kg超痩せて2ヶ月維持してましたが、もう少し痩せたいので開始。8月終わるまでの目標値は64kg切りです
- 534 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/14(火) 16:29:35.56 ID:fVD94RiO]
- >>229
相変わらず順調だね！！！
すごい！！！
…ウーロンハイ好きなのねｗ
昨日の記録
【朝】なし
【昼】ピクニックお弁当
【おやつ】棒アイスファミリーパックの１コ、クッキー２枚、チョコ３コ
【夜】お寿司：サーモン４貫、カニカマ揚げ２貫、えびアボカド２貫、甲イカ２貫
【運動】ストレッチ、遊園地で一日歩きまわった
昨日は子連れで遊園地。。。
疲れたー(´-？-`；)
でも、歩きまわったせいでいっぱいカロリー消費出来た☆
…でも焼けたー(T_T)
今日もジム行けないから、ラジオ体操やっとこう！！
なんか最近、ラジオ体操熱いみたい？
本屋さんにも売ってあったよ～ヽ(=´▽`=)ﾉ
…今日のごはん、何にしよｗ
- 535 名前：229 [2012/08/15(水) 13:34:10.56 ID:pDtFLnZ/]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】57.2kg（+0.1kg）
【昨日の食事】2365kcal
朝
・おかゆ
・オロナミンC
昼
・ダブルチーズバーガー
・マックフライポテト
夜
・すき焼き
・ビール（700ml）
【昨日の運動】なし
体脂肪率も基礎代謝も戻ったよ。
>>533
よろしくね♪
>>534=ぽにょ
おぉ！お子さんはいくつ？
- 536 名前：229 [2012/08/16(木) 08:46:48.92 ID:EAtN7GDB]
- 【開始】2012.02.01 69.7kg
【今朝の体重】58.3kg（+1.1kg）
【昨日の食事】1510kcal
朝
・鮭おにぎり
・ヨーグルト
・ヤクルト
昼
・チキンラーメン（1/2袋）
・ポテトチップス（10枚）
夜
・たこポン酢
・もち明太子もんじゃ
・ビール（1000ml）
・ケーキ（1/4）
・コーヒー
【昨日の運動】なし
食べ過ぎてるのに体重増えないな～と思っていたら案の定。摂取カロリーが1500kcal以上で増加、1400kcal以下で減量、1400-1500で維持みたい。
- 537 名前：ぽにょ。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:40:20.34 ID:TX/I0dpa]
- >>535-229
年長と年少の女の子ー♪
毎日、ワーワーキャーキャー言うとりますヽ(＝´▽`＝)ﾉ
いつも思うけど、229さんの食事、しっかりボリュームあるけど、
カロリーもそんなにはずしてないんだよね～ほんとすごい！！
しかもしっかりアルコールｗ
１６日
【朝】なし
【昼】モス野菜バーガー338kcal、モスライスバーガーカルビ焼肉338kcal
【夜】豚バラとキャベツのポン酢かけ、味噌汁、ごはん半分477kcal
骨盤矯正の整体に行きましたヽ(=´▽`=)ﾉってか、しれーっと通ってますｗ
あと、野球観戦でだいぶ騒いできたから、カロリーはだいぶ消費したかとヽ(=´▽`=)ﾉ
予想してた通り、お盆期間は外食が多かったから、これからはなるべく家で。
夏は野菜が豊富だからね、野菜をいっぱい食べて、夏バテしないようにー(○´ω｀○)ﾉ
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