- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 18:19:01 ID:8ZJ2V2LO]
- とりあえず、俺のスペック
身長 １７０ちょい
体重 ６５前後
一日の筋トレは腕立て ３０×１～３
腹筋 ６０×１～３
背筋 ２０×１～３
ちなみに、高１です。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 00:51:33.76 ID:I72Qtm15]
- >>74
それは普通だよ出力が維持できないのを頑張るしかないけど
>>76
15分って1種目ぐらいしか出来なくないか？
どんなメニューなの？
チャリで毎日100kmやってたわけでもないんだろ？
チャリ糊は、ある程度踏めるようになれば、土日は一乗り200kmぐらい普通だし
100km走ったこともあるなんてぐらいで正直経験を語れる段階ではないな
チャリで月500km、ラン200-300kmスイム40kmなんてヤツは幾らでも居る
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 04:12:19.42 ID:RNnVmYqs]
- >>77
俺は短距離系だったからね。やってたときは
平日３日くらい50キロ、土日は長くて一番長くて100キロ程度。
月だと1500キロくらいか？
15分だと２種目しか出来ないね。ダンベルプレス、
クランチ、レッグレイズ、ラットプルダウン、
チンアップ、ランジ、サイドベンド、背筋台、
ダンベルカール、キックバックあたりのうちから、
（腹筋 or 腹筋横 or 背筋）＋（胸 or 背中 or 腕）
のコンビで一つずつ。腕は大抵前後やる。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 19:31:26.53 ID:t7tyz2d5]
- >>76.77
レスサンクス。
有酸素って言っても筋トレの後に
ボクササイズ的なのを30分-一時間程度だけどね。
ボクササイズが希望的観測で8メッツだとすると、一時間70㎏*7=490キロカロリーくらいか。
係数1.05加えたら500ちょい。
4メッツとかだったら軽くショックだけど。
筋トレの時に食事制限のせいで糖が足りないのかわからんが、
バーンが来る前に力が入らなくなる。
クレアチンかBCAA買ってくる…
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 15:33:08.32 ID:VWGePoaU]
- >>78
ラットマシンあるってことは自宅じゃないのな？
15分は大変だなぁ、手際も悪いしまだまだ慣れてないから俺には無理だ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 16:16:18.93 ID:jq85Hd+w]
- >>80
住んでるマンションと、職場にジムがあるので、
環境恵まれてるんだけど、とりあえず、胸、背中、
足、腹筋背筋を週に一回ずつ、筋肉痛になる位
筋トレするのが目標。
飽きっぽいので、15分くらいじゃないと続けられない
んだよね。何より続けるのが大事だと思うので、
あんま頑張んないようにしてる。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 16:31:42.53 ID:jq85Hd+w]
- ちなみにこんな程度でも、半年以下でダンベルプレス
18キロx8回x3セット位から、25キロx8回x3セット
くらいまで伸びてるので、一日15分でも適切にやれば
結構筋肉つくと思う。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 00:35:45.07 ID:w8+2oUkS]
- >>82
ウ板ではどういわれるか知らないけど、25kgは簡単じゃないよね。
ダンベルは不安定で可動範囲が大きい分重量扱いにくいから。
ラットマシンあるならプレースダウンのトライセプスもできるね
多分、ライイングエクステンションなんかとセットにするのかな。
職場にジムがあるっていい環境だな。
一昨年はスイムをメインにするために巣鴨のトウスイ（東京スイミングセンター）に通い
昨年はランをじっくりやるために月400-500km走りこんできたんだけどね
一度じっくりウェイトをやろうと思って今年は昔からあるボディビル専門のジムに通いだした。
178cm70kgで体脂肪率13％だからこの板でいけばずっとまえに卒業してる状態なんだろうが
ボディメイクとフィットネス向上って面白い。
もう少し太腿を太くしたいとか言うと会社の後輩や女の子などは今理想に近いのに勿体無いとかは言われる
ジムのオヤジさんにはもっと食えと言われちゃうし、このあたりダイエット板住人は悩むよね。
今は胸囲105cm、上腕35cmをとりあえずの目標にしているところ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 13:14:58.70 ID:zzr8y8cI]
- >>83
ウエイト板は、170センチ70キロでもガリとか言われるからねw
三等筋はマシンで下げるのはどうも効いてる気がしないので、
軽いダンベルでキックバックする方が好きかな。マシンは
何でもそろってるんだけど、結局フリーウエイトが一番効く
気がする…
太もも、ある程度はあった方がいいよね。
俺は171cm前後、71キロ前後で、体脂肪率は16～18%と
体重計は言っている（腹筋の輪郭が見える位）ので、
もうちょっと絞りたいわ。
ボディービルダーとかから見れば細いんだろうけど、
食えって言われても、そもそも我慢しなきゃいくらでも
食えるんだよなw
むやみに食ったらもとに戻せないから頑張って食わない
だけで。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 01:27:24.94 ID:yo1xPVoW]
- 181＊80＊23で一時期ストレスで96になってたんですが、一回甘いものや間食やめて筋トレ増やして半年で16キロ、体脂肪率１０％減ったんですがw いい結果ですかね？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 00:08:25.54 ID:Wh1Xszda]
- >>85
うーん、整理すると
現在 180cm 80kg 23％
一時 180cm 96kg 33％ だった
でいいの？
半年で16kgは早すぎと言う人も居るけど
96kgから80kgのあたりなら問題ないと思う
ここから先は欲を出すか出さないかで変わってくる。
後5％ぐらい体脂肪を削るだけならそのペースでやって
70kgぐらいになった段階で17%-18%になって終了じゃないかな。
後は維持になる。服着てれば格好は悪くない。
脱いでも見られる感じになるには
時間が掛かる、ウェイトだけに拘るよりも70kgぐらいになるあたりから
有酸素運動も入れて絞っていかないとデブな雰囲気からは抜けだせないと思う
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 00:52:42.99 ID:ICRP1rVr]
- >>85 ですが、23は年齢で体脂肪率が20％です（笑） 腹筋がうっすら割れて胸板がちょっと厚くなったかなと言う感じです
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 00:53:47.39 ID:Wh1Xszda]
- 2009年6月の写真を見た。
2chにうｐしたときのだ（笑）
今、自分と比べようと鏡の前に立つ
「あ、やっぱお腹周りは今のがプヨってる」って自覚
毎日プールでガンガン泳がされていた頃のが綺麗なんだな
歳もあるけど難しいなぁ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 00:55:09.95 ID:Wh1Xszda]
- >>87
23歳なら絞った方が良いな、ガンガン
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 01:01:28.39 ID:Wh1Xszda]
- >>87
俺の息子も23歳だ（笑）
体脂肪率が15%越えてるんで息子には[お前は13%は切れよ」と言ってある
俺も15%は必ず切るようにはコントロールしてる
若いときは脂肪なんか要らんだろ
今の服が着こなせないんじゃないか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 01:28:49.59 ID:ICRP1rVr]
- 痩せてからはパツンパツンの服が普通に着れますw 脱いでも「いい体になったね」と友達がw 70kgだった時はもう少し太れと家族に言われてて(^_^;)
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 01:29:53.28 ID:ICRP1rVr]
- 精神的な病気で太っちゃったんです。で、笑われるのがいやでダイエットしたんです
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 22:42:36.46 ID:VgE8HHso]
- 今日から減量しようと食事減らしたら、
いつもの運動の２/３しか動けなかったｗ
食事の大事さがよくわかるわ
- 94 名前：90です mailto:sage [2011/04/09(土) 08:48:01.15 ID:R5rAA56t]
- >>91
） 脱いでも「いい体になったね」と友達がw 70kgだった時はもう少し太れと家族に言われてて(^_^;)
ああ、だったら良いんじゃないかな
友人や家族の助言の方が正しいから、客観的に見てくれるから。
体脂肪率は体重計についてるやつで計る限り、絶対値には大した意味はないし
自分の成果の評価として同じ計器で同じ条件で計って相対的に見るだけで良いから。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 16:51:11.93 ID:2qy4Lm+y]
- ありがとうございます！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 04:37:40.12 ID:ZE+/h+MB]
- 誰か↓のスレの次スレ立ててくれないか？
立てようと思ったけど立てられなかった。
【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 10:31:11.86 ID:PgB2kOvJ]
- デブはまず６０分でオールアウトするペースで毎日走れ。それが減量期。
それから筋トレと食事で太くして増量期を迎えろ。
それからまた筋肉を落とさず皮下脂肪のみを減らすという地獄の減量期。
カラダってのはこうやって作る。ダイエットしながら筋肉増大なんて無理。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:56:55.07 ID:w9kdqJjs]
- >>97
馬鹿発見！
デブが毎日走ったら、膝か腰壊すだろ
エラソーに間違ったこと言ってんじゃねーよ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 13:19:43.75 ID:UnyOcCYw]
- デブならウエイトトレーニングの方が向いてると思うぞ
あとは軽くウォーキングすればいいんでないか
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 22:34:13.32 ID:GG1D95rp]
- 一番いいのは水泳だろうけど料金や場所の問題もあるからな。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 22:50:34.04 ID:y0Aoz33X]
- 俺のオススメはケトルベル
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 11:20:46.28 ID:Y/vuL3eQ]
- ここ１週間、体重増えたけど体脂肪１％減った。
筋肉増えたってことなのか？ねるまえに水のむからか
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 01:28:19.09 ID:1d6qVngl]
- 一週間の体重･体脂肪の変化なんて誤差レベルだからあんまり気にしなくていい
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 02:01:27.85 ID:W9XDJULx]
- 誤差レベルでも積もれば山となる
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 02:11:44.98 ID:reKYUXdC]
- そもそも体脂肪計なんか当てにならん
見た目の方が正確
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 07:57:12.82 ID:fRQEwotH]
- デブは恋をしろ。破局でもいい。その度に俺は痩せてきた。そして太りもした。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:02:44.43 ID:BbYcYQhu]
- デブは甘え
リバウンドも甘え
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:03:08.73 ID:LHkMrKUI]
- >>106
太ったら意味ねーｗ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 14:12:01.57 ID:r5Ep9S4b]
- 最低限、体脂肪率を15％以下まで減らしてからマシンウェイトで
筋肉つけろや。デブじゃ間接の動きわりーし、皮下脂肪削らないと
腹筋ボっこボっこにならん。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 17:23:06.99 ID:fRQEwotH]
- >>108
付き合う前だとモチベーションが上がって筋トレ+RUNNINGでムキムキになるんだけど、付き合い出すと太るんだな～。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 20:44:13.88 ID:4rSugCm3]
- お前ら何にもわかってねぇな
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:28:39.66 ID:TmaxHUZ8]
- 何年もカロリー気にして生活してるんですが、たんぱく質を気にしてる人いますか？
髪が細くなってきた
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:01:53.75 ID:2oaX5rZT]
- >>109
逆だ
減量期は増量期の後に回す
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:02:49.98 ID:lA0Ug3Xh]
- >>112
タンパク質もミネラルもビタミンも気にしてますよ。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 01:10:00.33 ID:N44LSAnf]
- >>114
やっぱりササミとか食べてますか？
最低60g必要らしいですが、プロテインだと出費が・・・
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 09:12:20.05 ID:5ta6YqsY]
- >>115
プロテインの方が低コストで摂取できるし、鶏なら胸肉が安い
それに普通はPFCのバランスだけでなく、他のものも気に掛けるほうが普通だよ。
特に減量中はバランスよく食べるのが難しいから。
他のところでも書いたけど
karadakara の食事の記録とグラフ化の機能、栄養バランス
食品のデータがデータベースに入力されているものもあるし
自分で追加で入力できるのでお勧め
俺は納豆などはPFCとNaぐらいしかDBにないので繊維質の量などを追加して
自分専用のデータを作成していた。
まめに入力できるかがポイントだが使ってみると便利
使ってみて。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:04:42.10 ID:gU+lQ54P]
- >>115
胸肉、脂肪の無い部分の豚、牛、マグロ赤身、白身魚、あと脂肪多いけど
納豆や豆腐等の豆類や卵等、普段100g位はとってますね。60gだとかなり
少ない日かな。
俺は美味しくないとストレス溜まるので、むしろプロテインより
出費かかる…
胸肉なら鳥ハムにすると美味しいよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 14:49:29.56 ID:VMxsYWBl]
- >>116>>117
ありがとうございます。
ちょっと食生活見直す事から始めます
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 03:48:58.78 ID:u8IMbqnN]
- このスレの理想の姿ってこんな感じかな？
ttp://1.bp.blogspot.com/-B9xh3j7cDBQ/TcRzl7hF6GI/AAAAAAAA3d4/4Lsro-mWNQQ/s1600/40-Graus-by-Vicente-De-Paulo-for-VMAN.jpg
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 05:38:14.28 ID:uXSpDfvr]
- >>119
個人的にはこれの真ん中左くらい。てか、長髪女かと思った。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 17:43:00.00 ID:paJRF/Gw]
- >>96
【体重不問】男性のダイエットPart12【体脂肪不問】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 00:28:22.02 ID:SrgC3Qwx]
- ある程度フッキング割れてきて胸板も厚くなり体脂肪率も標準値ですが、よっぽどムキムキあるいは痩せてない人以外は猫背になるとお腹にシワってよっちゃうんですか？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 00:29:07.38 ID:SrgC3Qwx]
- フッキング→腹筋
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 01:17:20.94 ID:7Md35y20]
- 3分フッキング
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 01:01:09.91 ID:pnrQswcg]
- 運動で痩せることってできるのかな？
自分は40歳。身長171cm。体重64Kgしかないのに腹が出ている。
基礎代謝が少なくて2000kcal以上食べると太ってしまう。
しかし、2000kcal未満だと少なくて悲しい。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/10(金) 02:07:26.48 ID:b7euN00O]
- >>122
脂肪0％はありえないんで腹にも脂肪は必ず付いてるからね
で、前屈すればその脂肪にシワがよるのは当たり前の話っす
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 02:13:57.35 ID:KvxrtYrB]
- >>125
体重がそれだけあれば腹が出ていても別におかしくはない。
凹ませたいなら60kg切らないと。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 10:49:54.74 ID:Eo8U5pFS]
- 171cm70キロだけど、腹は別に出てないな。
ただ、一日中座ってる仕事なので、毎日2000Kcal食ったら、
週に数時間は運動しないと太る。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:33:42.15 ID:Njb6FBn6]
- 体脂肪率はどれぐらい？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 11:37:00.26 ID:Eo8U5pFS]
- どれだけ正確かわからんけど、タニタの足だけのやつで16％～18.5％と出る。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 11:56:08.18 ID:C7RA+udP]
- 183cm83kg→79kg
就職してから激ヤセ。
規則正しい生活ってのもあるんだろうけど、
平日は朝自炊昼おにぎり持参で粗食になったこと、
バイクを親に譲って半径3km以内なら歩きで行動するようになったことがモノをいっているかも。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 13:37:30.08 ID:LmuuM8A0]
- 4キロで激やせかよw
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 14:36:49.32 ID:YEqbwlTa]
- ４キロ脂肪なら確かに激ヤセ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 02:06:31.09 ID:I09gN9S6]
- 単に筋肉が落ちただけだろ。
高身長なだけにアンガールズみたいなもやし目指してるのか？wwww
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 03:40:35.98 ID:Bmh/X0Ar]
- 半年で-17kgって大きい？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 07:16:41.59 ID:Nrwp+ETU]
- 自転車とウォーキングで10キロ痩せた
走ると膝痛くなるから自転車はすごい良い
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:04:12.78 ID:6fg9/toi]
- >>135
そりゃ大きいよ。
俺は半年で16kg、175/54/7.5%に痩せたけど身体が軽くなったし疲れづらくなった気がする。
でも今月から増量期でバルクアップ中
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 23:13:04.37 ID:jFbr1MxA]
- 50kg前後の女の子がドヤ顔でダイエットダイエット言ってるのを見て、
「お前らそんな軽いのにダイエットなんて要らないだろ！」とか思ってたが、
よく考えてみたら180cm台で77kgの俺がダイエットしてるのと同じことかも知れんｗ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:58:53.87 ID:QNDnqkHL]
- 筋トレに限らず、無理しない程度に筋肉に十分な負荷がかかる事をしていれば、
ダイエット中でも筋肉があまり落ちないようには出来るけどな。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 06:57:24.78 ID:HtK4lpcQ]
- 自転車で膝痛めたんだが・・・・
腰痛めてからカラダ中ぼろぼｒ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:29:28.14 ID:ybwgeDkQ]
- 筋トレしたら禿げるよ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:54:55.97 ID:YIvAIddC]
- 左上から右下に向かってだんだんマッチョになってく画像ってこのスレにあります？
あったらください！
- 143 名前：125 [2011/06/26(日) 13:01:02.83 ID:Fnn4XifR]
- >>127
結局、食事を平日1600kcal、休日1800kcalにしてダイエット中
62.6kgまで下がった。
40歳になると基礎代謝が下がってこの程度の食事でもいいんだなって気がついた
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:44:07.25 ID:SWFPo+9Q]
- スレタイ見て断食とか鉄ゲタウサギ跳びとか油風呂とか
そんなの想像してスレ開いたら全然違った
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:07:06.76 ID:DPovejIO]
- 漢のダイエットスレだと？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:20:37.05 ID:TAXX8MxL]
- 【身長】183cm
【体重】70.6kg
【体脂肪率】12.5%
【食事】2411kcal
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:17:52.93 ID:36yO9sgc]
- >146
ほぼ完成形だな
胸囲（膨らませて良いからいい数値出して）
ウェスト（一番細いところで計って)
上腕周り（曲げて良いよ)
数値を求む
チョット亀レスだけどよろしく
俺も何度か完成形だなって状態にはなっているんだけど
毎年メジャーにやってるのが違っててさ
水泳2008年9年
ラン2010年
今年はウェイトトレをメインにしてるんだけどさ
ボディビルジムってブヨブヨの人ばかりであまり目標にならないんだよねー
扱ってる重量はすごいので尊敬するけど、身体はああはなりたくないなって感じ
今は
178cm
71.5kg(66kgから増やしたけど、最近安易に増やしすぎたかなと反省）
14.5%(12%台維持してたのが一気に15%近くにorz）
上腕 32.5cm
胸囲105cm
ウェスト72cm
太腿 53cm
ふくらはぎ40cm
完成形なのかなぁ
もう少し腕とか太くしたい気がするんだよな
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 01:38:07.01 ID:qWj3VM8M]
- それ以上腕太くしたら
普通に女は引くでしょ
つか、海猿になりたいん？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 07:38:05.88 ID:0dN1u8tW]
- 俺は177cm／51kgだぞ
でも上半身がデカイからもっと細くて小さくしたい
もっと肩幅も狭くしたいんだよ
下半身は細いんだがな
腕とかもバリ細くしたい
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 07:39:26.09 ID:cvuyPyrg]
- お前拒食症寸前だぞ。「奇麗な体」のイメージが歪んできてる。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 11:28:47.55 ID:6wqkj8+g]
- 身長低いからせめて筋肉を・・・と思い
170cm 69kg（脂肪の塊）
↓
52kg（体重は減ったが体がたるんでる。ドワーフみたい）
↓
60kg（ひたすら筋トレして飯喰った）
ベンチは６０ｋｇ程度なら上げれるようになった
↓
55kg（走って筋トレして食事制限してのストイックな生活を半年）
ベンチは65kgぐらい
腹筋ローラーじゃ足りなくなって、鯉のぼり腹筋できるようになった
人間、やれば出来るよ！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 11:39:17.80 ID:UvlE+boD]
- >>151
この流れでその書込みは何が言いたいんだか
いまいちつかめないけど、とりあえず凄いので、
うpしる
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:20:35.10 ID:qoZyPWRC]
- ベンチで自分の体重上がるのは
一つの目標だよね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 22:54:20.77 ID:e4uzU2Tz]
- なんか筋肉ない人ばかりだね。
172cm80kgで体脂肪率14％くらいだけど、
見た目には体重そんなにあるとは見えないらしいよ。
筋トレは10年以上やってるけど。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 23:32:44.40 ID:LDxsEhhH]
- 筋トレすると空腹になって余計太るんだよね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 23:50:58.63 ID:7cKjhrsz]
- ここはダイエット板だからね
ジャニーズのような細っそい体が目標です
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 04:01:49.81 ID:a3k2nW40]
- >>146
【身長】183cm
【体重】70.2kg
【体脂肪率】12.1%
【食事】2559kcal
【胸囲】93cm
【ウエスト】80cm
【上腕周り】29cm
期待外れでしょW
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 02:34:40.48 ID:Qr645yGN]
- >>157
サンクス
チョット予想とは違ってたな
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 02:47:53.83 ID:Qr645yGN]
- >>154
14%でその身長体重なら絞まって見えるんだろうね
鍛えてそれだけの筋肉をつけたのは立派だなとは思う
ま、トレやってる人たちの基準ではでかくもなんともない段階でもあるけどさ
でもさ、若い子にスタイルいいとは言われないじゃん
このスレにいる人もそれが嫌なんだと思う
俺もジム行ってて、会長にガリだなと言われるし
走っているから痩せちゃうんだよなとも言われるけどさ
やっぱ、若い子にスタイル良いですよねーって言われる状態は維持したくもあるんだよ
そのあたり目標設定で悩むよー
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 06:43:22.40 ID:+E2quBUP]
- ↑アホ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 07:01:32.44 ID:IGTncmQF]
- >>158
異なる体組成計の値の比較は無意味だね
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 02:06:30.07 ID:AuSCY6Cv]
- >>161
組成の話はしてねーだろ？
寸法の話をしてるのが解らんゴミは消えろよｗ
>>160
嫉妬スンナ
豚おとこ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 02:09:35.92 ID:J3NZv3kC]
- この間、初めてで不安でしたがYahoo/Google で検索して『個人輸入代行ＪＩＴ』www.viagra01.info/ と言うところで、ダイエット薬のゼニカルを買いました。
食事の油分を排泄するので、すぐ見た目で効果がわかりますし、対応も迅速でよかったです。
その他にも格安で、サプリメント各種・男女媚薬・バイアグラジェネリック・発毛剤etcがあるようです。
どなたかオススメの製品ありますか？ よろしくです<(_ _)>
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 03:08:23.93 ID:i+jekAwa]
- なんか均等に脂肪が取れなかったというか
、顔も身体もだいぶ絞れてはいるし筋肉もついて来たけど、なぜかあばらがほねがすこし透けてるorz
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:10:20.46 ID:QKOmEUMV]
- >>164
あばらのどの部分？
大胸筋の下の脇部分ならアバラが見えて普通じゃないの？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:02:25.02 ID:lirAdpoj]
- 大胸筋のちょっと下です。バンザイした時に顕著に透けて普通の姿勢だとあんま透けませんw 一旦だいぶ痩せて昔より筋肉もついたのでちょっと神経質になってました(^_^;) すみませんでした。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:09:51.54 ID:lirAdpoj]
- 166 ですが、平常はこういう感じです。beebee2see.appspot.com/i/azuYr-yVBAw.jpg
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 18:12:17.98 ID:mC01B03K]
- えっ
あばらどこ？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:31:08.57 ID:js5DVaf7]
- バンザイした時にあばらが出ます
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:44:52.78 ID:Cp54PYW2]
- 身長 165
体重 58(飲み食いした後)
体脂肪 11(飲み食いした後)
1日2ﾘｯﾀｰ以上はビール飲みます。
食事制限なし。
下っ腹がでてます。
ビール減らせば腹筋割れるかな？
53kgまで減らしたい。
メニューを組んでくれ、37才腰痛持ち。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:50:20.84 ID:itknFLin]
- 一日２？ってw
肝臓悪くするよ。
とりあえずビールはカロリー高いからウーロンハイに。
ウーロンハイは中ジョッキでも50カロリー
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:50:38.94 ID:nI5dRgIE]
- >>170
腹が出てて体脂肪率の測定値が11%って、幾らなんでも別ので計った方が良いように思うｗ
ま、難癖はこれぐらいにしておいて、腹筋が割れて見えるようにしたいのなら痩せるだけでイケる。
本当のガリは誰でも割れて見えるんだよ、皮が薄くなればいいだけだから。
でも、小さく貧相な胸に骨ばっただけの肩と背中で身長も165cmって言うと見た目最悪だから
そんなの目標にしたいとは普通は思わないよなって
だとするとしっかりした身体作りを考えた方がいいのではないか？
腰痛モチならジムに行って金払ってトレーナーにメニューを作ってもらうのが一番楽だろう
金がないのなら自分で調べて学べ、ここで机上のメニューだけ貰っても役に立たんぜ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:55:26.10 ID:nI5dRgIE]
- >>166
ttp://www.youtube.com/watch?v=hItiLNcryqQ&feature
ウ板見てて知った動画
体操の富田 166cm 62kg メチャ絞れた身体の例
正面からの画像ではわかりにくいが途中で横向きで
「マシントレーニングは？」って訊かれる場面がある。
そこの画像で大胸筋の下の脇の方、アバラが見えるだろ
これが鍛えた身体のアバラの見え方なんだ。
ところで
166cm62kg胸囲94cmウェスト64cmだっけ、やっぱ寸法で語るのがベストなんだよな
身長、体重、各部位の寸法、市販の体重計の数値は体脂肪率だけを参考程度って感じかな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:49:11.83 ID:qjX4RGAY]
- >>173
もっとまともな測定器を使えよクソ番組
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:23:38.90 ID:l9BaHGtt]
- >>173
アバラなのか前きょ筋なのか判断付かないｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 15:39:05.97 ID:o9Yzp+hh]
- >>170
体脂肪11で腹でる？
数値あってるの？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:44:34.94 ID:18BZEceH]
- >>175
あ、本当だ前鋸筋のような気がしてきた
スマンみんな
- 178 名前：173 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:45:57.50 ID:18BZEceH]
- 177=173です
あれ？IDが変わってる？？
何故だ？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 08:08:21.82 ID:FBScZi6r]
- ビール2リットル上等
米辞めてビールは飲み放題でかなり痩せる
2、3日で変化あり
とにかく米だめ
ジュースオッケー
- 180 名前：146 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:02:40.27 ID:Gr6wuh0+]
- 『メタボ氏のための体重方程式』は良書。
米は無問題。
- 181 名前：170 mailto:sage [2011/07/29(金) 12:48:13.27 ID:UPmVpsjX]
- 先週末測定
起きた時点空腹時
体重 54.8
体脂肪 10.2
でした。
その時腹はたいらより少しへこんでるくらい。
カロリー計算のみの結果です。
やはり腹筋運転すべきか‥
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 23:37:48.40 ID:elf01/XT]
- >>181
2009年 178cm 63kg まで絞ったときに10%は切っていた、腹筋は割れていた。
水泳の大会でパワー不足を痛感し70kgまで増やした、腹筋はまだ割れていた13%
（でも腹のつまめる量が増えて少しショックだったけど）
2010年 スイムの大会よりもランを重視して点き400kmぐらい走りまくった、また10%を切ってしまった。
腹筋は当然割れていた。
2011年 2月からジムをメインにした、体重は増えても良いやって思うようになった7月の健康診断
体脂肪率を計ってもらったが9.7%だった。あれ？なんで？
体重も67kgしかなくｗ 増えても良いと言いつつ食えてないなと反省
当然腹筋は割れていた。
でもね、オレの腹筋薄いのよー2008年－2011年の今までずーーっと
最近、体脂肪率計ってない、体重計も乗ってないｗ
ジムにもなれてメニューも自分で考えるようになりはじめた。
今は腹筋を苛めてる（笑）分厚い腹筋を目指すんだ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 19:08:17.51 ID:Sivm1419]
- ,, -―-、
／ ヽ
／￣￣／ ／i⌒ヽ､| オエーー！！！！
/ （゜）/ ／ /
/ ト､.,../ ,ー-､
=彳 ＼＼‘ﾟ。､｀ ヽ。、ｏ
/ ＼＼ﾟ。､。、ｏ
/ /⌒ ヽ ヽU ｏ
/ │ `ヽU ∴ｌ
│ │ U ：l
|：!
Ｕ
- 184 名前： 【18.7m】 電脳プリオン ◆3YKmpu7JR7Ic mailto:sage [2012/08/26(日) 22:39:14.66 ID:RmkqJ6om BE:486490368-PLT(12079)]
- 1はもう高3か
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/12/12(水) 09:19:58.88 ID:tRvwztmg]
- 関連スレ
【体重】究極の減量法10【制限】
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1355233038/
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/13(木) 01:26:28.63 ID:LOvehxqV]
- シェイクウェイトGってナメてたけど結構効くな
金溜まってたから買ってみたんだけど、持久力と筋トレ一緒にできる感じ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/14(金) 08:39:43.25 ID:y3dGSVax]
- 地溝油を愛飲してるよ♪
youtu.be/CbKBjkqgsGw
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 07:20:01.71 ID:U8gxusE6]
- >>186
動画見たらなんか楽しそうだった
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/30(日) 07:00:36.19 ID:tt1Rg8kI]
- >>188
一緒にやらない？
メッセージちょうだい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 02:12:56.00 ID:eA2za9UB]
- >>186
そういうのって並行輸入とかでもいいのかな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/29(火) 17:07:08.97 ID:7MgPrxVa]
- 186だけど寝る前にちょっとやるの続けてたら腕筋結構ついたw
ただ腹筋胸筋はやっぱ別トレ必要だな
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 02:17:40.04 ID:l8zkgY8h]
- 腕専用なんか
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/28(木) 09:53:00.87 ID:yGOOFzcv]
- 俺は平成の三島由紀夫になったる
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/06(月) 08:18:22.08 ID:BKLiHtX5]
- 筋トレの少しあとに意識障害（一過性健忘とか）起こした事ある人はいませんか？
今さっきやったみたいだ･･･
つーか、二回目だ。
今回は軽いけど。
イヤホンしながら腕立て伏せ後にちょっと休んでたら････
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 00:13:16.49 ID:B6C77+NE]
- マジで病院へ行け
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