- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 04:12:19.42 ID:RNnVmYqs]
- >>77
俺は短距離系だったからね。やってたときは
平日３日くらい50キロ、土日は長くて一番長くて100キロ程度。
月だと1500キロくらいか？
15分だと２種目しか出来ないね。ダンベルプレス、
クランチ、レッグレイズ、ラットプルダウン、
チンアップ、ランジ、サイドベンド、背筋台、
ダンベルカール、キックバックあたりのうちから、
（腹筋 or 腹筋横 or 背筋）＋（胸 or 背中 or 腕）
のコンビで一つずつ。腕は大抵前後やる。
