- 1 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:42:14 ID:PciwQUCN]
- 前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
- 2 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:43:58 ID:PciwQUCN]
- どんな縄が良い？
100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに
脚太くなる？
筋肉はそう簡単には付きません
一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに
ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも
何回跳ぶ？何分跳ぶ？
無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視
足首や膝を痛める？
コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
違和感のある時は控えましょう
巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明
- 3 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:46:22 ID:PciwQUCN]
- 全然跳べないんだけど・・・
続けていれば、そのうち跳べるようになります
すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する
いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249
エアでも可？
縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
やらないよりかは遥かにマシ
- 4 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:55:21 ID:PciwQUCN]
- ボクサー跳び
www.youtube.com/watch?v=fDvYaW3uQlo
www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html
参考サイトなど
athlete-web.com
athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm
なわとび 消費カロリー | なわとびによる消費カロリー
muuum.com/calorie/1027.html
- 5 名前：ミスターナワトビ [2010/05/20(木) 23:56:21 ID:PciwQUCN]
- 縄跳びダイエット神
975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ
食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。
978 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 18:17:16 ID:xsTdls0g]
- 太ももからお尻にかけて太いんだが
縄跳びは余計に太くなるか心配
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/21(金) 18:45:04 ID:8s+4QOyZ]
- 太ももに関しては全然太くならなかったよ。もちろん飛び方などで個人差はあるけど。
どちらかというとふくらはぎが始めた当初は太くなったかな
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/22(土) 12:42:25 ID:kWgjCKXr]
- たまにめちゃくちゃ脚が重くて1分でへばってしまう
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/23(日) 19:03:24 ID:/eun8/6o]
- 昨日から縄跳び始めたのに、今日も明日も雨だよｏｒｚ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 10:54:17 ID:8r2TNWVZ]
- 家に軽トラの荷台に敷くようなゴムマットがあった。
雨が降っても車庫があるし、自分は環境に恵まれてるかも。
ただ、センスと体力がないのが致命的。。。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/28(金) 13:56:48 ID:WwvKLXlL]
- 砂や土の上でやると左足だけ汚れがひどい
なんで？
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 09:27:33 ID:X93ZbTd1]
- ↓のテンプレって、比較するのに負荷とか書いてないので
信用出来ないデータだよ。
例えば、ジョギングはｋｍ／分で、縄跳びならどのレベルなのかと
した方が良い。
縄跳びは、大変良い種目ですが、飛び方によって負荷が全然違います。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/29(土) 15:26:58 ID:yXyxBFRc]
- 単なる目安だろ。
散歩やジョギングだってやり方で変わるし。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/05/30(日) 19:47:25 ID:cbg9DQ6f]
- 筋肉の量や体重でも変わるし・・。平均データとか信じるなよ
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/01(火) 23:12:34 ID:Nb97NRi1]
- 膝への負担はどんなもんでしょ？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 02:21:08 ID:4DTRSVE3]
- スポーツ店で買った縄跳び協会？公認のやつ使ってたけど、
警察の体力検査で使った縄の縄跳びが安定して長く続けられた
あ、普通の跳び方だけの話ね。
二重跳びとかは細くて軽いのがいいだろうけど、ダイエットのためにただ延々と跳ぶなら縄がやりやすい。
でも縄のやつってなかなか売ってなくない？
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 09:06:10 ID:ci2CN/J6]
- ゼビオやスポーツ・オーソリティーにて普通に売っているぞ。
運がよければダイソーで￥105で買えるぞ（ただし短い）。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/03(木) 16:50:44 ID:zD1tyryN]
- 今年の２月１５日から土日以外毎日３０分(３０００～３５００回)跳んでたら体重が
８３キロ→７４キロまで落ちたぜ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/04(金) 00:58:06 ID:0QUbYT/j]
- >>17
うちの県にそんな名前のスポーツ店はないけど(デポと似たような店はある)
探せばあるって希望が持てた。ありがとう。
みんなどれくらいのペースで跳んでるんだろう？
自分は2回/秒より３回/秒が跳びやすい。
4回/秒は宙に浮いてるような妙な感覚で気持ちいいけど、ワケわかんなくなって手と足のタイミングがずれるｗ
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 21:37:35 ID:83SxIP5Z]
- 膝に違和感があってから４日たちけど一向によくならない
普通こんなものなの？
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 22:33:38 ID:Yvj9Don9]
- >>20
膝壊しかけてるんじゃない？なわとびは膝に負担がすごくかかるから・・・・。
足の筋肉が弱く体重が重い人が高回数で頻度多くするとまずいかも。
ウォーキングと週3回の自重スクワットで1か月鍛えてから、中2日くらいの
ペースでなわとびはじめるのがいいよ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/05(土) 23:17:35 ID:83SxIP5Z]
- >>21
サンクス
膝に爆弾設置された状態だったんだな
ウォーキングとスクワットに切り替えるわ
治らないようならやっぱり病院行った方がいいんかね？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/08(火) 21:44:39 ID:YrYAeznk]
- ボクシングジムのダイエットでも巨デブや虚弱だとエアロバイクとかで
ある程度、痩せさせ体力をつけさせてからじゃなきゃ長時間の縄跳びはやらせないよ。
縄跳びは膝への負担が大きいから気いつけや。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/14(月) 12:51:53 ID:SzK2hV0t]
- >>18
凄いよ～
どうやって30分も跳べるの？
俺、100回跳べればいいほう
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/14(月) 23:45:46 ID:AmsXmSfH]
- 50回でふくらはぎ死亡orz
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/15(火) 22:52:36 ID:T5fxLvOY]
- 途中引っかかりもするけど30分は、やってるって意味でしょ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/16(水) 20:33:08 ID:CrQkLesc]
- スポーツブラって、少しきついくらいの締め付けの方がいいのかな？
私の、縄跳びしてても少し揺れてる感じなんだけど。
締め付けてる感じは全くありません。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/20(日) 10:22:54 ID:L8sl9JpI]
- 後ろ跳びしたら背中に効いてる気がする
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 16:19:43 ID:efhbscFC]
- 縄跳で充電できる縄跳チャージャー「e-rope」: DesignWorks
designwork-s.com/article/154086039.html
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/22(火) 16:37:38 ID:dsVEk2qT]
- >>27
揺らすと胸を吊り下げてる靱帯を切ったり伸ばしてしまうよ。
行く末は垂れ乳
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/22(火) 17:43:21 ID:NihbdLoR]
- >>29
欲しい！
つかコンセプトモデルかよ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/23(水) 15:48:32 ID:RHQhtEfm]
- 中高生用のスポブラの1サイズ下を使ってる
「部活ブラ」ってやつ
高い専用のスポブラは変えないけど、デザイン重視のやつよりはホールドされてる気がする
気がするだけで実際効果はよく分からないけど
ほんとはさらし巻きたいけど、面倒で縄跳び自体やらなくなりそうで
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 18:35:30 ID:BQ9iRwB6]
- この人↓も縄跳びで痩せたってさ
www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu1.html
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/23(水) 23:13:26 ID:QQgUXy0H]
- 長いなｗ
もうちっとまとめて書いてくんないかな
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/06/27(日) 19:02:50 ID:kFK91lNK]
- 腹痛になるのって俺だけ？
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/06/28(月) 22:31:42 ID:6zi38RqO]
- 足が弱ってきてるのでウォーキングでもはじめようと思ったけど
縄跳びの方が楽しく運動出来そうなので今日１００円ショップで買ってきました
www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html
これゆっくりだけど一日で出来るようになりました
ふくらはぎがパンパンで明日出来るか心配だけど少しずつレベルアップしてこうと思ってます。
みなさんよろしくです
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 09:16:01 ID:19A0uzSS]
- >>18から約１ヶ月７４キロ→７３キロに減
縄跳びやり始めから筋トレもしてたせいか腹筋が割れ始めますた
縄跳びは人気ないのか？
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/05(月) 17:10:59 ID:csd6Z9lf]
- あげ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/17(土) 22:33:32 ID:88z27yIM]
- 縄跳びはハードだよな
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 01:10:40 ID:9+b9p6Vv]
- ３ヶ月で65kg→55kgに減量できたよ
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 17:25:30 ID:ECwFnTjJ]
- 今日からはじめようと思います
膝への負担が軽い飛び方ってありますか？
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 19:12:39 ID:Wn4CF44x]
- いいからまずやれよ
最初からマイナス的なことは考えるな
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 21:44:10 ID:ECwFnTjJ]
- >>41です
命令文なレスにちょっとイラッときたけど、言われたとおり
まずやってみました
10分をワンセットで4セット（合間の休憩2分くらい）
そのあと、ラストはダッシュみたいな感じで3分。トータル1時間くらいかな
一昨日の陸上の練習会でタイムトライアルやりすぎて膝に違和感があったから
走るより、縄跳びの方が膝に負担かからないかな？と思っての質問でした
しかし、縄跳びなんて小学生以来だ、、2重跳びが40回しか出来なかった・・
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/19(月) 22:02:04 ID:58CAGDN4]
- ここにちゃんですよ・・・親切な方だろ。いきなり二重跳びとか無理しないほうがいい
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 20:35:48 ID:+p6iqG/l]
- 近所の公園でやってるんだけど昼間やると人目が気になるし夜やると真っ暗で怖い。
こんなデブを襲うような輩がいるとは思えないけどどこでやるのがベストなのか定まらないよー
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/20(火) 21:13:33 ID:twujceIq]
- 公園でやると恥ずかしくない？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/20(火) 22:35:40 ID:+p6iqG/l]
- >>46
恥ずかしい。人目がないように奥まった公園に行くんだけどそうなると今度は怖いってジレンマ。
まだ始めたばっかりで200くらいしか飛べないし、ちゃっちゃと帰ってるのが唯一の救いかな。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/21(水) 23:39:21 ID:xDORSoCg]
- 公園でやろうとしたけど、人がいたから
恥ずかしくて、やらずに帰ってきてしまった・・・
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 00:35:20 ID:hqzhxQVj]
- なんでこういう小心者が多いんだ
ジョグやウォーキングスレでもいるけど
そんなんじゃ今後いい成果なんて出せるわけない
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 01:11:46 ID:OtKmY2jP]
- 縄跳びもジョグもマラソンで好記録を出すのが目的だから
ジョグは恥ずかしくないんだ
縄跳びやってる人って、ほぼ100％ダイエットが目的だろ？
そう思われてると思うとプライドが傷付く
俺はダイエットしてるんじゃない！記録を出せる体を作ってるんだ！って
（ちなみに体脂肪率11％）
ハッ・・ スレ違い！？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 10:01:52 ID:evTBDq6v]
- スレ違いというか、板違いだね。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 11:53:17 ID:TyXMXw9k]
- 縄跳びといえばボクシングだろうが
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 14:05:33 ID:cgzTh9UF]
- そもそも、縄跳びが有酸素運動程度の負荷にしかならない時点で
そんな奴は板違い。
デブがあんなことやったら、良くて足首、膝、腰の怪我
悪くすりゃいける
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 00:37:39 ID:FDmKdVN6]
- 始めて１週間だけど自分のペースが掴めてきた
ipodで曲聴きながら飛んでるんだけど、1曲につき400回、300回、300回、300…ってな感じに飛んでる
余った時間は休憩の時間という感じで今日は1600回飛んだ
縄跳び楽しいな
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 01:44:08 ID:OvTmRgQb]
- 大学のときあまりにもデブって来たので縄跳びやったなー。
半年の間、週くらい30-45分くらいやって15kg減量したよ。
ただし間食も一切やめて夜も油物を極力とらないようにしたけど。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 21:05:49 ID:5isWdDMi]
- よかったね
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:45:13 ID:yJTLAX57]
- >>56
ありがとう。
- 58 名前：名無し募集中。。。 [2010/08/03(火) 01:56:31 ID:KqX7vwfa]
- 昔なわとびダイエットやったんだけどその時は3ヶ月で5㎏くらい減った
また始めたいんだけど今のところに住んでから
夜に外出た時変な奴に会ってあまり夜でかけたくないんだよね
効果あるしまた始めたいけど昼間は恥ずかしいしどうしたもんか
早朝にしようかな
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 02:31:33 ID:JLr6ynEB]
- はい、日記乙
- 60 名前：名無し募集中。。。 mailto:sage [2010/08/03(火) 02:53:12 ID:KqX7vwfa]
- （´・ω・｀）
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/03(火) 20:54:47 ID:r8jXu33Z]
- マキコラーメンおしいい
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:19:27 ID:d45xSvN2]
- 跳んだ後のキンキンに冷えたカルピスうめえ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 19:52:19 ID:OPSrzHzx]
- >>62
跳んだ後はまきこラーメンだよ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:02:18 ID:q4SEVJ2+]
- 動画見ながらやりたいから両手に500mlのペットボトル持って毎日30分*2飛んでるよ
一ヶ月で5キロ痩せた・・・目標までもう5キロ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:10:23 ID:J2P5Jvrv]
- さっぱりわからん
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/05(木) 01:40:18 ID:q4SEVJ2+]
- 縄無しで変わりにペットボトルもって縄の変わりに回してる
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 10:38:34 ID:yYWdAGJJ]
- >>64
どうせなら
リュックに２Ｌのペットボトルに水入れて
背負ってやれ
膝と足首はクッションになるように曲げてな
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/06(金) 13:49:19 ID:V+G6+S2/]
- >>64
その前にまきこラーメンで腹ごしない
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 21:42:18 ID:I1KOBelr]
- 体力ついたよ
ムキムキしてきたよ
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/09(月) 22:21:12 ID:RDmzaVpK]
- 片足2回ずつﾄﾝﾄﾝ跳ぶやつできるようになってきた
心配機能強化されていいねこれ
汗だくなるけどｗ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 10:38:03 ID:WZmrB0gr]
- ダイエットじゃなくて体力づくりを目的に始めたけど
結果余計な脂肪も絞れてダイエットにもなった
体力もついたし、数値的なダイエットにはならないけど脂肪を減らして筋肉をつけたい人にはマジでオススメ
縄跳び安いしね
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 15:13:02 ID:9KORji/W]
- 以前はテニス場の脇でよく飛んでたんだが
田舎に来るとかえって場所がないな
ジョギングがてら探してるんだがなかなか良い場所がない
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 15:26:50 ID:AA9vwcJg]
- 公園くらいあるだろ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 15:44:52 ID:9KORji/W]
- いや、山と川に挟まれた細い国道が延々と続いてるｗ
信号がないので走るのには良い
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:37:19 ID:tMrFGLoH]
- >>74
日本の田舎の清き正しき風景だな。
でも狭い一本道の国道って走るの危なくないのだろうか。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 16:45:29 ID:HPNU95qQ]
- 畳一畳分の場所くらいあるだろう
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 10:19:03 ID:+FBycQEd]
- 一ヶ月縄跳び+筋トレ+軽い食事制限で約6キロ痩せました。
ジョギングは人目に付くから嫌だったけど、
縄跳びは自宅の屋上でできるから、長続きしてます。
あと4キロ落ちるまで頑張るぞ！
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 01:09:03 ID:iU6ldmpz]
- 近所のグラウンドでやってたら
小学校にまだ入っていないくらいの女の子に
縄跳びおじさんとあだ名つけられたでござるｗｗ
まだ２３だってのにｗｗ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 11:23:19 ID:ajDBrEVd]
- 片足つま先飛びを2回毎に交互やってたら足の甲と足首やられて、痛みで出来なくなった・・・
もう一ヶ月ほど経つけど痛みがひかなくて再開できないよTT
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 19:12:27 ID:bkVCAukD]
- >>78
ロープマンの俺よりマシだろ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 08:20:02 ID:fle6RhJ6]
- しかしこの時期は暑いな～
熱中症には気をつけないとな・・・
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:13:35 ID:1ob4p/q1]
- 縄長2800前後の安い奴ないかな～と見てたが、
100均があるんやね。ここ見てよかった。いてくる。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 21:56:46 ID:1ob4p/q1]
- 100均行ったが品揃えが悪かったorz
10種類位あるのにサイズが小さいのばかりとは。
1種類2700のがあったけど、グリップ細くて持ちにくかったり
長さぎりぎり。1週間続いたら普通の買おう。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 22:05:19 ID:ovv7TxZl]
- 諸事情で縄飛び（二重飛び＆綾飛び）を二週間で完成させなくちゃならなくなった。
172㌢74㌔の小太り気味だったが痩せる気は無く、夜食・外食・ビールのローテは続けていた。
でも3㌔痩せてた。一日10～15分の縄飛びでっ！凄いぞ縄飛び！万歳縄飛び！二重飛びも綾飛びも出来なかったけど！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 05:28:35 ID:wAZd+ueN]
- 部屋の布団の上で30分くらいエア縄跳びやってる。
体重は知らんが背中とお尻の肉に効果絶大。
パッツンパツンだったジーンズがパツンくらいになったよ。
二の腕にも効いてくれるといいんだけどなー。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 10:40:17 ID:tQ9KMpX5]
- 縄跳びはじめてからちょうど一ヶ月くらい。
週五回１日1000回飛んでるんだけど、１.５キロしか落ちてない。
体型はかなりスッキリしてお腹と腰回り、足の贅肉が落ちた。
でも体重落ちないとモチベーションが上がらん…
まだまだ続けたほうがいいかな。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 13:37:50 ID:U8NyDIvr]
- フローリングの室内で靴下のみで懐かしきダンレボのマット上で飛んでたら足首と足の甲やられた
一ヶ月ほど完治に時間かかったが、それからクッション性がある靴履くようにしたらやられなくなった
靴って大事だな・・・
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 17:04:06 ID:8m5v99NF]
- >>86
体重が落ちないのは筋肉がついた為だよ
そのまま頑張れ！！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 17:13:01 ID:ZiK3IGla]
- >>86
体重落としたいなら１日1000回って少ないよ
最低3000回位だろ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 18:05:06 ID:mfHPQnfA]
- 1日10分から徐々に増やしていこ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 00:00:38 ID:yYITUl2Q]
- ８６じゃないけど、一日1000回じゃ効果ないか…も少し回数増やそう
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 02:26:12 ID:g/T6w5Ck]
- 回数じゃないよ
そんな考え方じゃ足壊すだろうな
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 09:57:25 ID:5LYNvyG4]
- 十年くらい縄跳びしてなかったから100回でもしんどいorz
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:37:14 ID:MUirV5X/]
- 縄跳びは回数より時間だと思う。
回数300回って2分もかからない。
2分の有酸素運動ってたいしたことない。
だから、ゆっくりの縄跳びを長時間15分程度した方が効果あると思う。
毎日縄跳び600～1000回か月やってるけど筋肉ついたが体重は2kgついた。
縄跳び1000回なんて5,6分でできるから。
縄跳びをゆっくりやるなんて性格にあわないから、高速回転してます。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:40:11 ID:MUirV5X/]
- × 毎日縄跳び600～1000回か月やってるけど筋肉ついたが体重は2kgついた。
○ 毎日縄跳び600～1000回を4か月やってるけど筋肉ついたが体重も2kgついた。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 08:39:29 ID:czcq7Pwd]
- 数ヶ月ぶりに縄跳びしたら、ふくらはぎがいたいーの…
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 10:46:35 ID:2vEaGDC9]
- 縄跳びをやってる方のダイエット報告よろしくお願いします。アゲマス
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 12:50:40 ID:ABCY7Rz7]
- 毎朝30分縄跳びしてる
この頃寒くて汗かかない…
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 06:11:45 ID:ugudLjYY]
- 1600回30分してきた
太もも筋肉質や
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 07:46:18 ID:xzhjzxg5]
- >>94
毎日5、6分しかやってないんじゃ痩せないだろ
体重増えたのも筋肉ってより運動による食欲増加でふえたんじゃね？
有酸素運動5、6分ってダイエットするには短すぎだろ
しかも5、6分で1000回ってハイペース過ぎて脂肪燃焼促せないと思うが
心拍数も関係あるよ？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 00:06:13 ID:P5WT58PE]
- 脚に隙間が出来てきた
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 16:30:13 ID:Bd1eFq9c]
- 20分やったよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:28:29 ID:nBFJKcTO]
- 縄跳び10分連続してはとべない
皆さん連続で何分＆何回くらいのペースですか？
私は50回２分くらいで２分休んでってペースで20分くらいが限界です
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:46:08 ID:oO6FM8b+]
- それでもいいから休まず無理しない程度で毎日やりな
そうすれば回数や持久力も増えてくる
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:36:45 ID:NsLnQ0e/]
- >>103
テレビみながらエアー縄跳び連続1時間してるよ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 06:13:48 ID:QX3QpS4C]
- 今日も縄跳びしてきた
この頃サボりぎみだったから久しぶりの運動はつらかった
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 07:20:51 ID:5kvLZkyh]
- このスレみつけて始めてみたが
ﾅﾜﾄﾋﾞなめてた
膝周辺の筋肉ぱんぱんぱん
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:01:02 ID:EPnYIuAr]
- 300回１セットを４周。各セットの間にはストレッチを入れて、トータル20分で終了させる。
約一年間このメニュー。最近は週２ペース。ダイエットは達成。
もちろん体力的には余裕ありまくりだけど、長く続けるには物足りなさすぎる位がいいかなと。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:16:44 ID:WGRmrvIj]
- >>108
体の数値の変化も知りたいなぁ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 21:12:18 ID:xcFAMzfJ]
- 前よりも後ろ飛びの方がやりやすいから、後ろで毎日20分やってる。
最初はきつかったけど、慣れてくると楽しいね！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 01:01:50 ID:7XZx2est]
- お前らどこでやってるの？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 17:41:54 ID:I2skJQqH]
- 庭。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:37:13 ID:l3PaJKsP]
- 少年野球が出来るほどの広場がある公園
日が暮れるとカップルと浮浪者しか見当たらないが
気がついてないフリして飛ぶ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 20:35:23 ID:NkeIs5UU]
- 結果出てる人居る？
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 21:22:10 ID:pcdU6UZ2]
- 俺出てるよ
83キロのピザから72キロまで落ちた
ちなみに３月から始めた
最近ジョグ、ウェイトトレはじめてプロテイン飲みはじめてダイエット越えてボディーメイクに目覚めた
今も縄跳びやってる
体重より体脂肪減目指して
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:59:29 ID:mW3V6OVS]
- >>109
はじめて３ヶ月くらいで59キロ→53キロ。
食事制限やウォーキングもしてたけど。今は両方あんまりしてない。
最近は55まで戻し気味ｗ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 13:41:56 ID:LyU4FpF7]
- １日目２日目と20分くらい跳んだけど日々の運動不足のせいでふくらはぎが筋肉痛・・
筋肉痛の状態でもやった方がいいのかな？
それとも１日休ませたりした方がいい？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 14:19:01 ID:eWx/V6c7]
- 縄跳びに限らないけど無理はしないほうがいい、足痛める
休息は入れる、でもちゃんと続けること
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 15:54:57 ID:xmBoUPQQ]
- >>117
ちょうど今日雨だしお休みするよ
明日は雨でもやろう
スポーツマンの知り合い曰く週１で何もしない日をいれると筋肉が強くなるらしいね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:04:18 ID:zFu577z2]
- 家の中で毎日エアー縄跳び一時間してるけど肌の調子が劇的に違う。食事制限などはしてないです。ただ将来の膝軟骨が心配
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:20:11 ID:z9898dJL]
- 毎日1時間なんてやり過ぎｗ
ほんとに膝壊すだろうな
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:19:33 ID:M8US67bP]
- 今、アマゾンで縄をポチってきた
90kgあるんだけど、膝が壊れないように、だましだましやってみよう。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 16:49:54 ID:3c8wcjhl]
- みんな何時くらいにやってる？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 00:53:40 ID:Jx2iE2t5]
- 25時
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 16:29:31 ID:0UD7MZ6f]
- >>122
その体重、
膝もだけど足首も注意ね
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:46:12 ID:dRZmrXBl]
- >>122
身長にもよるけど、ウォーキングからの方がいいような気もするな
- 127 名前：122 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:35:00 ID:Q0KatUCT]
- >125,126
そのようですね。ウォーキングから始めてみます。
ていうか、小学生のときは休み時間ごとに縄跳びしてたし、毎朝30分以上跳んでた。
当時は誰も驚かなかったしほめてもくれなかったしで、たいしたことないと思っていたけど、
いますぐタイムマシンで飛んで行ってベタ褒めしてやりたい。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 01:55:55 ID:rTOo2NrA]
- 自分も縄跳び30分間で、大体3000回跳ぶのを始めたんだが、なに跳びしたらどこに効果的とかあるんだろうか。
基本的に駆け足跳びなんだが、前跳びの方がお尻に効いてる気がする。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 22:55:34 ID:pmZ2YB0v]
- >>128
スゴい！男？女？効果は？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 00:26:55 ID:8zVSY0JA]
- 膝痛めてしまった
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:15:39 ID:i3WBBKTu]
- >>129
女なんだが、まだ始めたばかりで体重の変化は大きく目立ってなし。
後ろ跳びを取り入れたら、肩から背中にかけて筋肉痛気味。
腹部、脚は共に引き締まった。何よりくびれが出来て、背中の贅肉がスッキリした。
体の調子も良い。
効果発揮したらまたレスしにきます。
ちなみに、縄跳び30分、捻り腹筋、リンパマッサージ等一緒にやっております。
お互い頑張りましょう。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 11:49:29 ID:Z5bBUY0Z]
- 縄跳びでダイエットしてる人って少ないのかな？
ウォーキングやジョギングと違って結構腕にくるorz
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 12:16:14 ID:wsoBe0c0]
- 女の縄跳びダイエットは胸も減るよね
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 13:02:59 ID:Vcm7+hSo]
- 縄跳びやってみたが頭痛が酷くて続けられそうにない…。
みんな頭ガンガンしない？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 16:30:47 ID:tWAC7CRR]
- 30分やったよ。みんなはお尻、太股などの変化はどう？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 16:37:52 ID:Z5bBUY0Z]
- >>134
二重跳びしすぎるとなる…
無意識に息止めたり、呼吸の回数が少なくなってない？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:50:17 ID:deYbMd79]
- 膝や足首を上手く使える様になると、二重跳び位では頭には響かなくなるよ
別に二重跳びをしなきゃならない理由もないんだけど。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:31:31 ID:1nAw9ao0]
- 揚げ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:50:00 ID:y/OQp+8C]
- 縄跳びすごいです！
まだ体重に変わった変化なしですが、太ももやウエストがほそくなってきました！
履けなかったジーンズがはけました！
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 21:52:24 ID:y/OQp+8C]
- >>139
日本語おかしかったですorz
×変わった変化
○大きく変化
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 22:36:42 ID:1nAw9ao0]
- >>139
詳しく
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:19:44 ID:lPmeythU]
- 縄跳びが超得意だったので、少年時代と現在のギャップに悲しくなる。
技術的な事なら訊いてくれって位に思っていたのに、頭で分っていても
出来ない事が増えて自信が無くなってきた・・・
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:58:26 ID:PZc9qFd6]
- >>142
良かったら後ろ跳びのコツを教えて下さいm(_ _)m
なかなか上達できませんorz
- 144 名前：142 mailto:sage [2010/10/23(土) 01:12:45 ID:z1Duz+1h]
- >>143
ありがちなのは、腰が曲がったり背中が丸くなったりして姿勢を保てていない事だと思います。
あとは手首の位置が前後にズレたり、不必要に腕が広がらならない様に気をつけましょう。
手先の動きが変わる以外は、基本的には前回しと同じく重心移動を垂直だけに保ち力を逃がさず
最小限の動きで飛ぶ事だと思います。
筋トレではなく有酸素運動ですから前後問わず「楽に長く」が私の持論です。
キツいフォームで少ししか出来ないより、楽なフォームで沢山飛んだ方が怪我も少ないし
カロリー消費の観点でも良いと思います。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:58:33 ID:xKEVy26O]
- >>144
ご丁寧にありがとうございますm(_ _)m
今日はガラスに映る自分の姿を見ながらやってみます。
思い当たるのは腕を広げすぎていることですが、後ろ跳びは前跳びと違い、回してる腕が辛いのが現状なので、ただ単に筋肉が足りないのかもしれません…orz
ありがとうございました！
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 10:37:11 ID:hr9EdL/a]
- 1700回、終了。ジョギングよりきつい。縄跳びで結果出てる人居たら話聞かせて下さい
- 147 名前：伝道師 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:26:41 ID:z1Duz+1h]
- 142です。
>>145
回すのに手の筋力はそれほど必要ないですよ。
感覚を掴む為に、ロープを片手に持って"跳ばずにビュンビュン回す"事を試してみて下さい。
その際は"肘の位置は固定"して"手首だけで回す"と考えた方が無駄な動きを抑えられます。
実際には肘を支点とした曲げ伸ばしや回転運動もするのですが、肘の位置を動かさなければ
自然と効率の良い動きになって行きます。
>>146
ジョギングと較べてあまりもキツいと感じるのでしたら、膝や腰への負担が心配です。
足を交互、又は二回づつ着いて、軽くステップを踏む跳び方の方が怪我がないと思います。
やはり感覚を掴むのに、ロープを回さずその場で軽く跳んでみては如何でしょう。
細いロープを越えるのに必要な高さは「意外と楽」と感じるんじゃないかと思います。
縄跳びは「高く跳ぶ必要なんかない」のです。
極端な話、ロープの直径だけ靴底が地面から離れれば良いのですから。
数分キツい事をするより数十分楽に跳んだ方が、安全に多くのカロリーを消費します。
楽しく無理せず怪我をせず、沢山跳びましょう！
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:49:06 ID:NecrilA9]
- 縄跳びよさそうなんだけど、ちょっと気恥ずかしくもあってなかなか始められん。
狭い家では無理だし、玄関先でやるのもどうも。
公園でやるのもやってる人ほとんど見たことないからなかなかできない。
結局走るのが手っ取り早いから走ってる。ランナーはたくさんいるからね。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:00:02 ID:qSJjSddn]
- 1000回やってきた。左のふくらはぎの筋肉がつっぱって痛い。
これは慣れたらそうでもなくなるのかな。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:12:19 ID:zD6bLiSj]
- 胸が減るといけないからさらし巻いてやりたいんですが
どこに売ってるんですか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 12:48:38 ID:9ZcQxZ1J]
- >>146
やり始めてから約6～7ヶ月、日曜日以外毎回3000回(約30分)飛んでたら体重が83キロ→72キロまで落ちました
今はダイエットから筋トレにはまってしまいこれ以上体重落ちないよう体脂肪減目指して２日置きに縄跳び飛んでます
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:17:07 ID:aAqhHM1e]
- >>151
詳しいレポThanks。男性ですか？女性ですか？体のライン変化も教えて下さい。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:23:22 ID:9ZcQxZ1J]
- >>152
男です
体のラインは腹筋が割れてきました
横っ腹の肉もだいぶ落ちました
嫁にはかなりスッキリしたねと言われるのでそれなりだと思います
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 23:29:11 ID:aAqhHM1e]
- >>153
脚、お尻などの下半身の変化はどうですか？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 23:36:13 ID:9ZcQxZ1J]
- >>154
即レスすみません
下半身もかなりスッキリしました
ジーンズのサイズもみるみるうちに下がり何回か買い直した位です
脹ら脛、太もも、お尻にはかなり効くと思います
心肺機能向上しますし
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 00:09:33 ID:mCfgaO72]
- >>155
身長はいくつですか？？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 00:15:42 ID:SKsjxcPX]
- >>155
レポThanksです。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 06:06:59 ID:qp6+QOtU]
- 三ヵ月ぶりに書き込み…ずっとサボってました(;^_^A
上の書き込みを見てまたやる気になりましたよ、ええ
男(24) 身長166 体重56～57
散歩は毎日1万歩続けていたので、体重維持できています。
昔から太ももが太いので、両手(親指と人差し指)で○を作って太ももにもってくとはみ出てしまいます
○の中に納まるくらいにはしたいので今日から頑張ります
ちなみに皆さんは真夏でも跳んでましよね…？
暑いのが嫌でサボってしまいました
ジムとか行かないと涼しい場所では運動できませんよね…来夏どうしよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 07:30:48 ID:WhPv104g]
- >>156
身長176です
>>158
暑くても寒くてもやってます
自分の場合自分の会社の倉庫でやっているので雨風しのげるので天候気にしなくていいので続けやすいです
そのスペックだと加重しないブルガリアンスクワットなんかやると足引き締まっていいんじゃないですか？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 13:34:48 ID:SKsjxcPX]
- >>159
3000回飛ぶとの事ですが、飛び方の詳細教えて下さい。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 13:51:39 ID:6hZ3fwY6]
- >>147のアドバイス通り跳んだら、苦手だった後ろ跳びが長く跳べました！
とうやら腕が広がりすぎてたみたいですorz
いつも駆け足跳びで30分3000回なのに、アドバイス通り跳んだら30分で4500回くらい跳べたｗ
ありがとうございました！
具体的に痩せたらまたレスしにきます！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 14:36:41 ID:WhPv104g]
- >>160
自分の場合いたって普通の前飛びです
飛んでる最中に引っ掛かることもありますがすぐ再開して飛んでます
最近ではH.I.I.T板に書かれていた方のやり方もやるときがあります
10秒二重飛び30秒普通にを繰り返してやるやり方です
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:40:43 ID:SKsjxcPX]
- >>162
3000回を休みを入れないでって事ですか？スゴいです！
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 18:21:03 ID:WhPv104g]
- >>163
最初の頃はキツかったんですがやってれば慣れますよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 17:22:12 ID:Ezi5lPbs]
- 10月1日から毎日かけ足跳びを30分やってる 足が締まってきた。
体重の変化に気持ちが左右されやすいので、あえて体重ははかってません
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:04:33 ID:0WQqnP4e]
- 変化出るのは当たり前
ま、いかに続けられるかです
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:10:26 ID:JhM6WQHI]
- 人目が気になって跳べないorz
スレのみんなの勇気に乾杯！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:50:44 ID:ZSUm6mB+]
- 夜は？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:45:36 ID:n4qAZkSb]
- 晩飯もこなれた頃に運動→風呂→寝る
でいいジャマイカ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:32:03 ID:1KHwQoxj]
- 寒い外で人目気にしながらやるよりテレビ見ながら飛んで疲れたら横になって休むを繰り返しできるパーソナルトレーナーWiiを検討したらどうかな。
１セット１２０回で好きなだけできて消費カロリーと回数管理も楽だよ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 14:59:09 ID:OdSs9KYg]
- 1000回2セット終了 キモチイイね
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:08:50 ID:KmKoNLRJ]
- １００００回を３セット終わったぜ。３分休憩して、もう１０セットやるぜ。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:15:16 ID:HhZRCVdU]
- 鈴木勝己先生ですか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:23:37 ID:FjCZ7CId]
- OK牧場
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:37:01 ID:Wyoz1HM6]
- 爪先つけたままでかかと上げ下げ軽い屈伸してエア縄跳び。
これだったら膝の負担少ないかな？
胸もあまり揺れないからこれで続けてみたいけどカロリー消費少ないかなやっぱり
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 21:49:26 ID:0zgSikOl]
- 俺北海道だけど雪積もったらどうしよう…
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:07:06 ID:nnZMkTt6]
- 足を後ろに跳ね上げて、かかとが裏腿につくように飛んだら
すごく楽になった。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:18:54 ID:9vw0/uUI]
- 楽になるということは負荷が軽くなるということ
まあご自由に
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:26:01 ID:nnZMkTt6]
- まぁそれくらいはしってるよｗ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:42:03 ID:HhZRCVdU]
- >>177
跳ぶ際の膝の靭帯への負担と、着地の衝撃が少し心配です。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 23:39:59 ID:IBjwUisi]
- 何千回もカウントするの疲れませんか？万歩計つけてるのですか？みなさん
- 182 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:40:05 ID:xeimW67a]
- 回数をカウントしてる方は万歩計じゃないでしょうか？
グリップにカウンターが付いた物もありますが、ロープの種類が限られてしまいます。
私は基本的に時間のみ、二重跳び以上は現在の体力を知る為に数えます。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 10:42:43 ID:dW6XwcEx]
- 縄跳び初めて半月。
体重はマイナス1キロ、ウエスト・ヒップ共にマイナス3センチ、膝上の肉が取れてスッキリしてきた。
痩せたというより引き締まった感じ。
自分はケータイに万歩計がついてるので、それを目安に跳んでいます。
消費カロリーも一緒に表示されます。
女性の方が胸を気にされてますが、ウォーキングや踏み台昇降等に変更したらいかがですか？
因みにですが、自分は気にせず縄跳びしてますが、特に胸が小さくなったとかありません。
駆け足跳びなので、ジョギングとあまり変わらないのかもしれませんが…
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:54:55 ID:xzIHexwQ]
- カウンター付きの縄跳び便利だよ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 21:22:33 ID:TWmJ6aEN]
- 2500回、終了
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:29:16 ID:Uv6ibWp1]
- カウンター付き縄跳び。
縄（ゴム製）の一部（地面とこすれる箇所だけ）が消耗し薄くなり、今にもちぎれそう。
もう1コ新しいの買うか、それとも100ショップ縄跳にするか。
縄だけって売ってないよね。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:38:40 ID:NrCAEFb0]
- なわとび３日目
だんだん時間・回数増やしたい
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 04:58:10 ID:Vjn9kWKH]
- 最初200回くらいでダウンしてたが2週間で1000回余裕ｗ
ただ体重に変化なし
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:48:54 ID:HEdLXoMr]
- 3000回ぐらいに増やしてみたら？
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 07:01:09 ID:gPKJ1/Sx]
- 体重より体型が変化してると思うよ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 19:30:24 ID:mdHQ9Uxi]
- 成果詳しく教えて下さい
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:10:49 ID:qtS5TdW2]
- なわとび１週間
お腹周り・ふくらはぎがしまってきた気がする
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 00:40:32 ID:Kt/xDe0e]
- >>189
3000回って途中で飽きちゃいそうですよね…音楽聞きながらだとイヤホン邪魔になるし…
>>190
キツキツだったＧパンがキツくなりました！！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:00:17 ID:ahz3/L/R]
- >>193
キツキツだったジーパンがキツくなったって事は筋肉で太くなったって事。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:47:56 ID:/rapQhJe]
- 庭向きにスピーカー置いて、すぐ隣で飛んでます。
隣家が近くないなら結構おすすめ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 09:40:13 ID:T2oOzX7t]
- ボクサーとびがうまく出来ないんだけどコツってある？
片足二回づつだと「あれ？あれ？」って感じで
リズム取れないし縄をまわせなくなってしまう。
何回もやって慣れるしかないかな。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 15:53:44 ID:xpfDMFIm]
- 鈴木師曰く「阿波踊りのステップを参考にした」
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:51:12 ID:fnK4TYGe]
- 縄跳び始めたけど400回でダウン
これから少しずつ増やしていこう･･･
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:09:28 ID:irxZ+pIt]
- 公園がちょっと遠いから試しに近くの駐車場でやってみたら一週間でシンスプリント
もうふくらはぎから足首まで痛みが響いてひょこひょこ歩くのがなんとも間抜けｗ
やっぱ公園行ってやるか…
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 01:31:16 ID:TcAbhcVH]
- 百貨店とかいろいろ行ってみたんだけど
１６０cmの自分の身長に合う縄跳びが近所にない
かといって現物を見ずに買うのも怖い
みんなどこで買ってるんだ…
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 01:57:30 ID:irz0ecxH]
- >>200
長けりゃ切るだけなので、もしかしてとんでもなく長くして跳ぼうとしてる？
普通に使う分に余裕を持った長さで売っているので、160cmなら子供用でも
足りる位だと思うのですが。
大人用の普通の長さなら、スポーツ用品店なら確実。
ホムセンでも大抵は複数見つかると思うんだけどなあ？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 02:21:19 ID:PBWMTmWg]
- >>200
160cmなら100均ので合わせられるだろ…180cmの俺でさえ100均なんだから…
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 16:59:51 ID:t3v68aIv]
- まさか160センチのを探してるとか？
夕方に公園行ったら、幼稚園帰りのちびっ子とママ友だらけだった。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:25:22 ID:SthrwJ5p]
- 私も１００均のです
少々、短い気もしますが
跳び始めるとだんだん身体が温まってきて良いですね
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:49:57 ID:33fz7+b5]
- 胸を押さえながら部屋で飛んでます
要座布団
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/01(水) 20:28:27 ID:ByboXjAE]
- 最初縄跳びでやってみたんですが
あまりにも息が続かなすぎるのと
すぐ喉が渇いたような痛みに襲われるので
エア跳びを今日から始めてみました。
ペットボトル持ってやれば腕にも効くかなぁ。
ちなみにダイエット目的です。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:01:55 ID:+C+WMpcg]
- ・縄跳びの長さを合わせる方法
両足を揃え、脇を締めて背筋を伸ばし、肘を直角に曲げた「小さく前にならえ」のポーズを使います
縄跳びのグリップの端部に親指がくるように通常とは逆に握ります
縄部分の真ん中を両足で踏み、上記の「小さく前にならえ」をやります
この時に縄がピンと張る一歩手前くらいが基本の長さになります
皆さん試してみて下さい
それと縄跳び前には必ず膝の動的ストレッチをやってください
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:25:42 ID:5DhkJe/S]
- 縄跳びに興味出てきた・・・
ダイエットと欝に良さそうだ。
さっそくamazonで縄を注文するでゲソ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:51:27 ID:LID//nVJ]
- ここにもゲソ娘かよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 13:41:36 ID:6UpS/8o3]
- 音楽聴きながら跳んでる人いる？
イヤフォンずれない？
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 02:47:14 ID:s3iDTlBw]
- カナル使えよｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 09:51:40 ID:VSVulfJZ]
- このスレに触発されて始めてみた
約５００回 ５分間程度でダウン・・
少しづつ頑張ります
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 16:24:46 ID:3a37dPUI]
- 正月太りしてしまった・・・
また縄跳びはじめよう
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 19:26:57 ID:o/i4+OZU]
- ちょっと怠けると、びっくりするほど体重くて跳べないよな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 02:20:29 ID:9FWFdMvr]
- みんな何回飛べる？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 02:37:39 ID:atGFS9wB]
- おまえら外が寒いとか雪降ってるとかでサボってんじゃねーぞ
どれ今から跳んでくるか
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 02:51:27 ID:UE5bsIot]
- 真夜中だぞｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 15:42:38 ID:+dExXe6M]
- 縄跳び天使参上！！！
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:15:44 ID:/3LnXyfv]
- 縄跳びデビルだろw
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 13:55:47 ID:QMgCN2NK]
- 酷いなあ・・・・・
気を取り直して、縄跳び大天使参上！！！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:45:07 ID:ihNychiv]
- いや縄跳び堕天使だろｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 09:19:48 ID:7Zdnmmvp]
- なんだﾁﾐわ！
いくぜ！縄跳び貴族参上！
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 02:40:49 ID:k2Erom95]
- 縄跳び始めて２週間
最初は30分から始めて終わる頃には脚が生まれたての小鹿になってしまってましたが、徐々に慣れてきて今では40分飛んでもまだ余裕があります
体重に大きな変化はありませんが腰回りや太ももがスッキリしてきたようで、特にお尻が小さくなったようでパンツに余裕ができました！
来週からまた5分程時間を増やしてみる予定です
- 224 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/01/30(日) 04:23:21 ID:k42d9Q7b]
- 病気と怪我で縄跳びが出来ません。
縄跳びがしたいよう、夢にまで出るんだよう（泣）
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 15:05:34 ID:Kn5FfWS4]
- 毎日30分やって二週間と少し経ったけど体重変わらんどころか増えた…
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:25:46 ID:MMCWV3kY]
- 食欲出て食い過ぎてるだけだろ
普通は食事制限もして経過を見るんだけどな
適当に食って飲んででは成果が見てくるわけない
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 22:31:52 ID:urKRaR1U]
- 運動神経が悪くて二重跳びができない
その前に後ろ跳びもできないし、前跳びは30回行かないうちにつっかかる
恥ずかしいから人気がない朝にやっているけれど
住宅街なので縄跳びの音と変な人が出ないか心配
長続きしそうもないな
- 228 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:55:33 ID:Lwdypq2a]
- もう少し状況が詳しく分れば多分アドバイス出来ると思う。
二重跳びに体力や大したセンスは必要ありません。
その場で軽く垂直ジャンプが出来る程度の、健康体があれば十分。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 02:32:41 ID:W9ZrTHuX]
- >>228
100均の縄跳び、軽くてキラキラしたやつ、グリップの部分を入れないと257.3センチある、自分の身長は162、グリップを持って片足踏みすると肩と胸の間あたりに来る
やる場所は公園の土の上
手首を高速回転させることができない
連続でやるなんてもちろん無理
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 02:50:49 ID:WVx2aqtP]
- ネタかｗ胸の所なんて長過ぎだろ
両足で踏んでグリップは腰位置くらいでいいんだよ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 03:42:23 ID:W9ZrTHuX]
- >>230
さすがに腰は不安なので、乳首ぐらいの高さに切って調節した
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 05:33:20 ID:W9ZrTHuX]
- 跳んできた
休み休みやって300回がやっとだった
音も人気も気がねなくできる場所を見つけて安心していたら電車から丸見えの場所だった
もうどうしろと…。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 14:32:59 ID:JfrUEJNW]
- 気にすんな
俺なんかウェイトジャンプロープを使ってる
腕も鍛えられるぜ？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:24:10 ID:dfJvH9Ey]
- 縄跳び野郎Ａチームって映画があるといいのに
- 235 名前：縄跳び伝道師 [2011/01/31(月) 18:00:36 ID:Lwdypq2a]
- >>229
他の方も書かれていますが、胸でもまだロープが長過ぎですね。
骨格にもよりますが先ず「腰骨の位置で骨盤の幅＋グリップの長さ」で構え、スキルに応じて余裕を
持たせる程度で良いかと思います。
別に競技ではないので理想を追う必要はありませんが、ここを気にしないと膝を痛める事が怖いのです。
長いロープの使用は、フォームに対し無頓着になりがちだからです。
故障防止の為にも、次の点をチェックしてみて下さい
・空中で膝が曲がって靴底が後ろを向いていませんか？
これは着地の体勢を上手く作れず、バタンバタンと音がする事が多いと思います。
足首が返る事で、自然に足の裏が後ろを向くのはOKです。
身体のギリギリ浮かない「ゼロセンチのジャンプ」をして、足首・膝・股関節が柔らかく均等に使えて
いるか確認してみて下さい。
・空中で腰が曲がり、膝が突っ張っていませんか？
これも身体を垂直に持ち上げる以外に無駄な力を使う上、着地の体勢を作れません。
コチラは上手く拇指丘から落ちても足首や膝が使えず、ダンッダンッという着地音が多いかと思います。
これらはどちらも不必要にキツく、膝や腰の故障の危険性が高くなります。
跳び方のチェックをしたら、効率良くロープを回す事を意識してみて下さい。
練習のコツは>>147を読んで頂けたら良いかと思います。
ロープの軌跡を腕全体で追いかけていては、素早く回す事は出来ません。
縄跳びは他のスポーツと比べて、けして関節への負荷が低い運動ではありません。
正しいフォームで「より楽に」「より安全に」沢山跳びましょう！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 16:28:24 ID:KKPbcPRy]
- >>233
やっぱり無理、放浪して場所を探す…。
>>235
ご丁寧にありがとうございます。
もう少し上達したら、縄を短くしてみます。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 17:32:52 ID:kuipwlGX]
- 腹の肉が縦に揺れてなんだか痒いお( ´･ω･｀ )
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 18:02:39 ID:cAmj67Pl]
- 縄跳びって楽しいな、理屈抜きで
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 12:57:47 ID:bhWRZDC+]
- 小学生の女の子みたいに細くてすばしっこくて縄跳び300回ぐらいやすやすと飛べるようになりたい
年取るとどうしてもドシンドシンってなって息があがってしまう…。
- 240 名前：縄跳び伝道師 [2011/02/09(水) 01:55:07 ID:2kjcfL+o]
- 可能な限り低く無駄無くギリギリにロープを超えるのです
縄跳びはダンス、自然体で柔らかく軽やかなステップを
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 17:57:29 ID:s8h2OFXr]
- 縄跳び始めて約3週間
下半身を中心にサイズダウンはしてるものの体重が減らない‥むしろちょっと増えたような気がする
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 18:30:15 ID:sZGq6pvV]
- トランポリンもここに来ていいですか
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 18:57:25 ID:JNZVhlXw]
- >>241
最初だから、筋肉付いて(一時的な)増えてるまたは食欲出て単に太ったのどっちかだろ
体脂肪測れる体重計使って経過見てるか？持ってないなら安いのでいいから買ったほうがいい
それで体重増えた＞体脂肪率減った(または前回とほぼ同じ)なら筋肉が増えてるから問題ないんだよ
体脂肪計がないとそれがわからないから不安になる
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 21:22:20 ID:s8h2OFXr]
- >>243
体脂肪計れる体重計持ってないや‥
太ももやウエストは縄跳び始めてからサイズ小さくなってるから筋肉が増えたんだと思いたい
ちょっと体重計見に行っみるよ、ありがとう！
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 00:30:50 ID:MtZKPWnI]
- サイズが減って体重がそのままなら、間違いなく締まってるんじゃん。
イイよイイよ～！
ピザ具合がピークの時に体脂肪率を計っていたら、充実感に浸れたのにね。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 20:23:35 ID:RFTvKmsJ]
- 今まで持ち手に小石を詰めた100均の縄跳びだったけど、今日アシックスの縄跳びを買ってきた
これって本当に跳びやすいのか？
よくわからん
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 00:02:55 ID:3CytbSJe]
- そりゃ跳んでみろとしか・・・
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 21:13:06 ID:1w9JJBWw]
- 100均一の縄跳び買って来たら一週間で切れたｗ
構造上の問題だったみたいだが、微妙に改良して縄だけ買って来て交換してみようかと思ったのだが
ホームセンターでどんな縄を買えばいいかご存知ないですか？
やはりナイロンかな？あればだけど
２本目の100均なわとびは短い上に軽すぎて全然遠心力が付かなくて悲しくなった
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 21:38:50 ID:j1EMzMCU]
- コンクリートとかアスファルトの上で跳んでるだろ
土で飛べ土で、だいぶ違う
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 21:57:51 ID:1w9JJBWw]
- 土ですか、小石とか色々あるんであんまりやりたくないです
縄も汚れるし、アスファルトの上で飛んでます
切れたのはもち手の部分なんで、接地するところはまだ大丈夫だったり
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 22:20:59 ID:j1EMzMCU]
- いやアスファルトじゃ接地部分も大してもたないよ
まあ100円だからって割り切るのもいいけどな
でも膝や足首痛めるから土や砂上でやった方がいい
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 23:14:28 ID:Xb1HIz6C]
- 連続100回跳べた試しがない
後ろ跳びは最初はできなかったけどできるようになった
駆け足跳びと二重跳びは1回もできない
しかもまったく体重が減らない
食事制限は間食をしないのと甘い清涼飲料水を飲まないのと、ご飯をおかわりしないぐらいであまりやっていない
やっぱり食事制限が足りないのか
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 00:35:20 ID:noWUozBf]
- だろうね、俺も落ちない
喰う方をよっぽど絞らんと、縄とびくらいでは中々痩せないと思った
縄跳びってどうしても限界があるからな、ふくらはぎの
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 01:01:38 ID:+xFsF52S]
- そりゃ通常よりよっぽど食ってるからだろ
結局何かしらいい訳する奴はそもそもやる気がないんだよ
自分の仕様から割出した1日カロリー摂取量目安から10%引いた摂取量にし週5回30分を3ヶ月やってみろ
ハッキリ言う、絶対痩せる
やれるか？
- 255 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/02/14(月) 02:54:38 ID:0YSIV+Mc]
- 百回とかだと、ワントライ当たり一分もかからず終わってしまうのでは？
有酸素運動としては短過ぎて効率が悪いかも。
又その位の回数だと、フクラハギの筋肉が発達して顕著に太くなる事は考え辛いと思います。
ちなみに長く飛ぶには「片足交互か片足二回づつ」が基本と考えて下さい。
まあワタシも集中力が続かなくて、よく一分くらいで引っかかったりするんですが。
しかし何故か、二重跳びの方が良い確率で一分以上飛び続けられる不思議。
とにかく普通に飛ぶだけだと、スロージョグ程度の消費しかせず時間がかかって仕方が無いので
二重三重と色々織り交ぜて跳びます。
- 256 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/02/14(月) 03:30:30 ID:0YSIV+Mc]
- ギネス記録保持者！鈴木名人の二重跳び・三重跳びのコツ！
www.youtube.com/watch?v=DGJvMQIqpWQ
これがアップされた2009年に撮影された映像とすれば御歳71歳。
二重三重だけでなく、ロープの長さや持ち方や基本ステップの参考になります。
実際に連続跳び記録に挑む時は、片足二回づつのオリジナルステップなのですが
ちょっと映像が見つかりませんでした。
交互に足を前に振り出す「阿波踊りステップ」と呼ばれる跳び方になります。
鈴木勝己氏は、私の縄跳びの全元ネタと言って良い方です。
子供の頃、小学校に教えに来て頂いて縄跳びに目覚めました。
当時その辺の小学生に過ぎない我々が、軒並み三重跳びをマスターしていたので
ここまでは才能や体力ではなく本当にコツで辿り着ける領域なのだと思います。
氏の三重跳びの記録441回、直接教わった小学生当時の私の記録65回。
プロボクサー木村悠（帝拳）が教える なわとび
www.youtube.com/watch?v=xoWyVv6W8xs
エクササイズとしては、こちらの映像も参考になると思います。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 19:14:51 ID:IQDFdr85]
- 地面がベチャベチャだったからコンクリの上で縄跳びしてたら切れた‥
明日新しいの買ってくるけど毎日縄跳びしてたから変な感じだ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 21:39:49 ID:0WBRZKnb]
- ベチャベチャを通り越して雪が積もって跳べなくなってしまったby首都圏
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 01:06:04 ID:ZKCa5VWO]
- >>256
駆け足跳びができないと二重跳びができないんだね…自分、駆け足跳びできないよ(´Д`)
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 05:01:50 ID:h1nbg3lm]
- 出来るさ君なら
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 19:27:18 ID:i2GHNVxu]
- 今日やってきたけれどやっぱり無理だった
普通に足がランニングしている風に飛べない
片方に変に体重がかかりながら無理矢理縄に合わせて跳んでいる感じ
これじゃあ足が悪くなりそう
縄を回すスピードが速くないと普通にランニングしているように跳べないのかね
でもそんな腕力ないよ
もう疲れた
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:55:25 ID:Q2ioXq9g]
- かなりの運動音痴だな
まず片足跳びやってリズムつかんだらもう片方の足へスイッチして片足跳び
そのスイッチタイミングを徐々に早めていけば駆け足跳びなんてできるだろ
回す速さなんて関係ない
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:13:24 ID:ZKCa5VWO]
- >>262
ありがとう、やってみる
今日、片足跳びやってみようとしたらできなかった
まずは片足跳びから練習する
- 264 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/02/17(木) 02:03:55 ID:qE4wLVYW]
- 「駆け足」と構えないで、その場で交互に足を着くだけ良いんですよ。
前に進む訳ではありませんから。
先ずは「足だけ軽くジョグ」「ロープだけ回す」をそれぞれ別にやってみる。
それに慣れたら「”跳ばずに”ロープを回して軽く足踏み」その次に「ジョグ」
と言う段階を踏んでみては如何でしょう？
ロープを回す腕力は、コツさえ掴めば小学生の女の子並でお釣りが来ます。
ジャンプ力も、ジョギングが出来る程度で十分です。
怪我や病気でなければ、3cmくらい跳ねられるでしょう？
鈴木名人のグリップの持ち方を確認してみて下さい。（2'29"～）
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 04:36:33 ID:6h5u+qHH]
- 駆け足飛びって回す速さ関係あるでしょ？
鈴木勝己名人が駆け足飛びが出来るようになると二重跳びが出来るようになるって言ってるんだし。
二重跳びって回す速さが関係あるんだから。
いつも両足跳び？
とりあえず、片足二回ずつのボクサー跳びからやってみたら？
負荷的に
両足跳び＜ボクサー跳び＜駆け足跳び＜二重跳び
だと思うよ。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 18:08:24 ID:a/OJunye]
- ナイロンの4mm縄を買って来たら、軽すぎて？（柔らかすぎて？）
回せなかったorz
ポリプロピレンの6mmの縄がいい感じで回る事を発見したので
これを買いに行って来るとしよう
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 23:46:44 ID:YZ1BNqu9]
- 縄跳び辛すぎワロタ・・・
小学生以来かな？
初めは手と足が上手くかみ合わなくて、思い出と違ってアレ？ってなった
100回くらい余裕でしょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗと思ってたら20回くらいで手足がバラバラになってオワタ
コツを掴んで100回飛べたけど、辛すぎｗｗ
小学生の体力ﾊﾟﾈｪ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 05:01:13 ID:obL3e2XM]
- 中年となった今、跳べる回数は小学生時代の１／５ですな
苦しい以前に、身体のどこかが「ヤバいかも」の声を上げる
あと、感覚と現実のズレで引っかかる事も多く修正が必要。
鈴木勝己名人と分野は違うが三浦雄一郎氏、二人のご老体は超人過ぎる。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 23:59:16.11 ID:ihsiLc6I]
- >>264-265
先ほど22時ぐらいにやっと片足2回跳びができるようになった
縄回しながら足踏みもやったけれどうまくできなかった
アドバイスありがとう
とりあえず片足2回ずつのボクサー跳びに慣れるようにします
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 00:29:51.61 ID:VTFyWi/O]
- 今日縄跳びデビュー
ふくらはぎが痛くてまともに歩けない状態だけど、久々の縄跳び楽しかった。
毎日続けられたらいいな。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 00:54:20.68 ID:k9xb8hau]
- 奇遇だな、俺は昨日縄跳びデビューしたばかりだ
着地を適当にやりすぎたのか筋肉の前に足の骨が痛くなったけどなｗ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 04:45:56.52 ID:fjE/VDfD]
- 俺は4日前くらいに縄跳びデビューしたお
今日は２回目だ
だいぶコツがつかめて、１００回は普通に出来るようになた
2重とびが8回出来た
- 273 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/02/23(水) 03:02:34.56 ID:gOKCVi0u]
- 子供に縄跳びを教えて改めて実感しました
普段自分が何も考えずに出来ている事も、教えなくてはいけない場合がある。
障害児も含んでいたんだけど、それにしても個人差って大きいもんだね。
・地面から足が離れる様に上に跳ねる・縄が下に来た時に跳ぶ
幼児じゃあるまいし、ここから教える必要があるとは・・・
一番じゃなくても良いから、なんとかスポーツを楽しいと感じる様になって欲しい物です。
お前らゲームばっかりやって、身体が退化してんじゃねーか？
とは小学生全般に対してちょっと思う。
- 274 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/02/23(水) 03:10:50.55 ID:gOKCVi0u]
- >>271
シンスプリントかも知れません。
着地の時に足首が内外に曲がったり回転したりしているかも。
そうでなければ、前面と後ろ（フクラハギ）の筋肉バランスが取れていない場合に起こり易いです。
>>272
0と1、1と2回は大違いですが、8回と100回の違いは些細な物です。
伸ばせますよ。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 03:34:43.92 ID:0u3L2sHj]
- >>273
そうか？大人だって同じだろ
河本みたいに最終的に、俺が食えるタンメンはねえ！ってならないようにな
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:30:27.09 ID:lFFIrJGB]
- >>273
近頃は公園でもボール遊び禁止だったり制約が多い。道が充実し過ぎてる日本では
車が来ない場所なんてないし、子供が自由に遊べる場所など現実には皆無
何者かの監督下で競技的なことしかやれない事になるが、それはもう遊びではない
外より家でゲームの方が自由に遊べるんなら、そりゃゲームばっかりやるだろうさ
大人は子供から遊ぶ場所を奪う立場にいるんだからそう言ってやるな
でも最近は子供の身体能力向上してきてるらしい。何でだろ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:44:48.78 ID:NOQQ6olh]
- 公園がダメなら土管の置いてある空き地で遊べばいいじゃない
>>273
子供というか出来ない人は縄をくぐらせる事に気が行き過ぎになるような気がする
実際にはある程度の高さのジャンプさえすれば、縄は勝手に回っていくんだけどね
2重跳びも高くジャンプすれば１重跳びの回す速度でも十分こなせるし
ダイエットとはちょっと離れるけど
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:40:55.17 ID:8NnCKlhE]
- 縄跳び生活三日目
ふくらはぎがぱんぱんになってるし、慢性的に筋肉痛。
このままでいいのかちょっとだけ不安
でもがんばろっと
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:36:36.77 ID:LQtInEf2]
- >>276
＞でも最近は子供の身体能力向上してきてるらしい。何でだろ
不況で車がない家が増えたからとちゃう？
あと現代は恋愛できるハードルが上がっているからウンチ（特に男）が結婚できなくなっているのかもｗ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:11:38.80 ID:KjStxkF1]
- >>279
お前も車ばかり乗ってないで運動しろよデブ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:36:43.03 ID:ebXVoGOl]
- ３０分間でどれくらい飛べる？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 01:35:49.89 ID:BA/Bbq7u]
- おまえはどれくらい跳べるんだよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 02:49:29.33 ID:50kwL6iO]
- 何だよこの流れｗ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 12:37:56.89 ID:XKdJWINL]
- 競技じゃないんだから、一番楽なテンポで跳べば良いでしょ
怪我や故障の無い事が最優先
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 00:59:49.75 ID:BbDJztPo]
- >>282２０００回くらい 何回もひっかかるからおそいで
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 15:12:24.88 ID:NZPgoWKY]
- 実際縄跳びで痩せた人はいるの？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 17:03:11.92 ID:ol3X/Tmu]
- やせたよ。1ヶ月間気が向いたら10分跳ぶってのをやったら
体重計がないので量れないんだけどウエスト69→63になってた。
ボトムがゆるくなったよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 17:34:36.61 ID:7coTYV9S]
- >>276
体育を教える塾があるからじない
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 17:42:45.98 ID:iir8SmQU]
- 昨日5分休憩＞ストレッチ3分を6セットやったけど 筋肉痛で死にそう
ジョギングとビリーやってたから余裕だろうと思ってしまった
皆大体何分してるの？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:56:08.95 ID:66t1saIc]
- >>280
残念、うちは生まれた時から家に車がないのに太ったのだよ
でも、家も駅から遠くて通勤するだけで一日一時間は歩くのですぐに痩せてきたね
これに縄跳びを組み合わせれば楽勝なはず
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 07:23:05.19 ID:Sa9c3TXC]
- 【高消費・燃焼】 ボクササイズでダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299033278/
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 10:57:41.24 ID:XXyRJItm]
- 30分間だと5200回くらい
もうすぐ丸三年間、平均すると1日おきくらい、3000回ほど
ボクサー跳びしてる
毎日5000回も跳ぶと未だにふくらはぎがつっぱって気分悪いんだよな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:50:39.01 ID:FRCDgAi+]
- 5日前から始めたんだけど
まだ体重は落ちてないかな？
平均20分間くらいは跳んでるからそろそろ落ちてもいいはず
身長171cm 体重74kg
ここから落とせたらいいな～
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 00:51:29.27 ID:BP9UPt/O]
- >>286 昔だけど縄跳びやったら痩せたよ。1.2ヶ月20分くらいやってたら3キロ痩せた。食事制限しないで痩せれたし、その後リバウンドしなかったから挫折しなければ痩せれると思う。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 05:01:51.98 ID:HMZRS0gW]
- ジャンプ台使うと三重跳びも楽々だけど、やっぱり痩せないのかな？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 05:20:58.53 ID:HMZRS0gW]
- あ…私また楽しようとしてる…
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 04:31:58.19 ID:OODibxJp]
- ワロタｗｗ
ジャンプ台あったら楽しそうだな
マンネリ化した時に良さそうだ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 04:21:34.81 ID:z5CXwbSR]
- >297 レスありがとう！
やぱ、ジャンプ台買おうかな。
三重跳びしたい。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 07:37:57.08 ID:8P/xb5G2]
- 広い庭があるのか？いいなぁ。
それならアリだろう。
さいかし最近普通とびが上手く行かなくてイライラする。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 23:31:02.42 ID:431NwEi5]
- ジョギングより時間に拘束されずに手軽にできて
>>1見ると効率もよさそうなのでやってみようかと思ったけど
過疎ってるのには何か重大な欠点でもあるの？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 00:04:49.86 ID:8/X4gsdI]
- 寒いからだと思われる
それがこの板
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 00:33:14.08 ID:QzosJ0r2]
- 灰浴びたくないもん
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 04:13:27.92 ID:mizYVr22]
- 縄跳び150回連続飛べるようになった
コツを見つけたよ
良い調子になると縄跳びの持ち手とジャンプによる縄の回転が、クランクみたいに最小限の力で回る
これを発見したときには感動して、一気に飛べる回数が増えた
ジョギング40分+縄跳び1000回をやってる
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 05:45:46.25 ID:qCeZlzUw]
- 連続100回前跳び飛べる
後ろ跳びは連続50回
でも駆け足跳びができない
そもそもできているのかいないのかわからない
駆け足跳びらしいけれどなんか違う跳び方というか
鈴木名人のように綺麗に跳べない
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 05:48:13.36 ID:qCeZlzUw]
- www.youtube.com/watch?v=Y95ddnnroCE&feature=related
こんな風にできない
前にもこのスレでアドバイスもらって練習していたけれど全然できるようにならなかった
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 22:21:16.04 ID:vgVZrBlq]
- 取り敢えず縄跳び注文した
届いたら頑張るか
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 05:04:34.32 ID:kEvynLxl]
- 縄跳び始めて3週間、ほぼ毎日千回(約20分)飛んでますが
体重減るどころか、逆に1kg増えてしまいました…。
食事制限などは特にせず、食生活は今までどうりです。
運動後にプロテインを飲んでるんですけど、これが原因でしょうかね？
ちなみに縄はボクサーが使う？(総重量400gある)物を使ってます。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 09:29:53.42 ID:G22EWtKr]
- 特に必要のないプロテインが原因でしょう。その程度の運動量、内容ならアミノ酸の常用で十分じゃね？気休めに。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 09:35:43.31 ID:wsc900k+]
- 俺は減量のプロテイン飲んでる。
牛乳+プロテインで280kcalくらいだと思うんだが、食事に組み込めば太らないような。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 22:03:21.00 ID:gMpLdsZP]
- よぉーし、縄跳び届いたし無駄な肉落として
夏までにムキムキ目指すぞ～
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 22:06:20.91 ID:7P+gIiZm]
- 縄跳びで絞る他に、筋トレもしないとね
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 22:11:47.80 ID:YQOzRVYu]
- つか縄跳びでムキムキにはならんしｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 22:33:12.80 ID:mzrMvw1a]
- 縄跳びって胸によくない？デブだからか割と巨乳なんだけど、乳線？が切れるって聞くよ…
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 23:27:03.29 ID:NzROmW6k]
- >>313
乳腺使う機会あるのかよ
うだうだ言わずにやれよ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:45:09.49 ID:fADNQXg8]
- やる気満々だったけどいざやってみると疲れるというより
地味だし周りの視線が気になるし続かないね
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:58:23.25 ID:oHr7D1fl]
- みなさんは、どんなシューズで跳んでいますか？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:09:21.29 ID:vqcSIc3d]
- >>315
よわーｗ
あんた社会生活でもそんななの？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 20:42:45.88 ID:F2afkLfJ]
- ボクサーの縄跳びは上半身を鍛えている。
早く飛べば飛ぶほど、上半身を使う。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 04:02:23.38 ID:jWL4O9IK]
- 縄跳びの飛び方って1回飛ぶごとに踵は地面につく？ つかない？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 04:49:51.71 ID:7J/AAb/U]
- 変な事聞く奴だな
踵付くように跳んでみればいいじゃん
どんだけおかしいかわかるから
- 321 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/04/23(土) 17:45:13.23 ID:PYMRlwdp]
- 両足で踵まで着く様にベッタンベッタン着地していたら、膝・腰・首を痛めます。
怪我をする前に先ずはフォームの確認、ロープなしのチェックがお勧め。
その場で片足交互や片足二回のステップで跳んでみると良いですよ。
慣れれば両足跳びと較べて、衝撃も心肺への負荷も小さくなります。
チェック項目としては、なるべく「バン、バン」と言った感じの着地音がしない
様に跳びましょう。
アスファルトやコンクリートなど固いところなら小さく「タッ」
土のグラウンド等なら「タンッ」とか、軽い摩擦音が入って「チャッ」とか
文字にしたら小さい「ッ」が付く軽快な音か、小さくて聴き取れない音が理想。
ロープの風切り音の方が目立つ「ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）、ヒュ（タッ）」
みたいな感じを目指しましょう。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 13:14:23.59 ID:F6F/68zL]
- まとめて2000回とぶのと、500回×4（インターバル数時間）
では、ダイエット効果ほとんど差はないよね？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 19:54:26.41 ID:Z1HKsWbp]
- 回数より時間で考えたほうが良いと思うよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 08:28:39.09 ID:UCUcBx7m]
- 回数のほうが達成感あるけどなー
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sago [2011/04/27(水) 11:59:20.12 ID:QXrGdh0w]
- 縄跳びやるとふくらはぎすぐ痛めてたけど
筋トレ（カーフレイズ）始めてから縄跳びしてもふくらはぎの痛みなくなった
てか、
縄跳びってメッツ表みると10前後もあるんだな
ジョグより楽な気がする
- 326 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:36:27.20 ID:QSfYVMic]
- 私が回数を気にするのは二重跳びからですね。
普通に跳ぶ時にも無視をする訳ではないけど、テンポ×時間で大雑把に考えます。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 00:46:19.75 ID:9CRhnIYr]
- 俺は数えてる方が早く終わる気がする
普通の両足とびだけど大体1分で130回くらい
大体4000回できたら30分おわったとわかる
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 02:49:08.48 ID:TluP4/gM]
- 私も縄跳びやろうかな
前にボクシングジムに6年間通ってたからロープは得意だ
但し退屈過ぎて一番嫌いだったけど
でも仕事辞めてお金無いからお金が掛からないロープが一番かもしれない
- 329 名前：sage [2011/04/28(木) 14:53:34.28 ID:CzpHvwuB]
- このスレを見て今日からスタート。
半年間毎晩50分飛んでいた頃は、最初の3カ月くらいで3、4㎏落ちた。
それから体を壊し休止し3カ月。
気が緩み食べる量も増えてしまい、見事に増えた体重を落とすのが目標。
もちろん食事制限が要と思う。このスレを励みに努力しよう
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 14:55:27.18 ID:BYWyLiE0]
- >>328
ロープの使い方間違えるなよ！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 16:18:43.80 ID:H82K2jnW]
- 有酸素運動の中ではかなり消費カロリー高い部類だな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:22:45.13 ID:rmVdGm5A]
- >>328
音楽聴きながらやる
これしかないでしょ、リズム感もつかめるし
俺はもうipodなしでは跳べない
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 00:04:07.21 ID:p0zxR/MK]
- 朝晩500回から始めて、三週間で朝晩1200回までできるようになった
が、脛の横に痛みがあり、姿勢が悪いのかと、正しい姿勢法をぐぐってたら、シンスプリントであることに辿りついた。なんてこったい。ダイエットで疲労骨折なんてボケにもならん せっかく調子に乗って来たのに…休息にはいります
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 10:31:34.43 ID:6GZVE1Xr]
- 初めて縄跳びしたがふくらはぎと足の裏の筋肉痛すげぇ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 16:58:52.60 ID:vMZduwkC]
- 歩数計つけて飛ぶと歩数加算されてくけどこれ飛んだ回数のカウントになってんのかな？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 17:46:46.43 ID:He/fU8GF]
- 持ってるなら調べればいいじゃんｗ
俺はipodの歩数計でやってるけど10%の誤差くらいかな
10回跳ぶと11～12回表示する
でもその換算で十分使える
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 11:47:49.17 ID:ZseAJVcK]
- この前の金曜日に縄跳び始めたけどふくらはぎの筋肉痛がいまだにとれない・・・
最初はみんなこんなもん？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 12:08:34.60 ID:kv+LV/rp]
- みんなどんなシューズはいてるの？
自分は体育館でやってるから、体育シューズ（高校の時の）使ってる
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:19:52.92 ID:0vzCtTWu]
- 縄跳びの跳び方って両足でとんだほうがいいのですか？
僕は片方ずつ上げて飛ぶやり方でしてるのですが。こっちのほうが跳びやすかったので
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:11:38.66 ID:uZfL1629]
- どうしても大きく跳んで持続しない縄跳びになってしまう
- 341 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:54:07.33 ID:KsLlMj2/]
- >>339
有酸素運動として、軽い負荷で長く跳ぶにはその方が良いと思います。
交互に足を前に振り出す片足二回もアリです。（鈴木名人の跳び方）
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 11:24:09.35 ID:qxG9DG3/]
- メッツ表みると
縄跳び（６０～８０回／分）９メッツ
縄跳び（１２０～１４０回／分）１１－１２メッツ
速くとぶ＝小刻みな軽いジャンプだから軽く速く跳ぶのがいい
運動による消費カロリーは
５０kgで９メッツの強度なら１時間あたり400kcal消費
12メッツなら550kcal
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:19:25.11 ID:tcrSK4jz]
- ちょうしにのって縄跳びしまくってたら足首いためた
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:20:00.40 ID:tcrSK4jz]
- ９０→８５までおちたけど
うんどうぶそくがいきなり縄跳びは危険だったわ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:51:22.89 ID:n2vCB31Q]
- 小学校以来の縄跳びに挑戦したが難しすぎﾜﾛﾀ
なんというか速く回せないのかテンポが凄い遅くてジャンプも大きくなる
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:52:36.02 ID:1uLp2gCO]
- 運動神経悪い？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:21:48.62 ID:KJsEdtLj]
- >>345
全く同じだわ
先日から始めたんだけど、まー飛べないことｗ
小学校の頃はビニール縄跳びをびゅんびゅん鳴らしながら二重跳びととかやってたのに
なんていうか、縄が回ってくるのが想像よりかなり遅いんだよね
縄が軽いのかなぁ、連続だと５回も飛べない
最初の１回目からも引っかかる事しばしば
もっと練習しないといかんｗ
目標が既にダイエットじゃなく１０回連続跳ぶ事に変わった
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:23:53.66 ID:ERiVR0Vz]
- 運動神経ない人は辛いねぇ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:42:43.46 ID:LhOeHPyL]
- 小学校の時出来てたとか見栄はらなくていいと思うんだ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:19:50.92 ID:Yyx1bhIA]
- >>347
要は縄を回せてないんだよ
跳ぶことよりも縄をちゃんと回すことに意識してやるといい
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:26:57.10 ID:L0UKGFLr]
- 小学校以来やってなかった二重とびをやってみたら
出来たけど翌日朝布団から起き上がれないほど
腰が痛くなったことがあるｗ気づかないうちに
筋肉弱ってるんだなあ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 12:56:09.62 ID:ERiVR0Vz]
- 体重重い段階だとスネとかふくらはぎの筋肉に負荷かかりすぎて
筋肉痛がなかなか抜けないわ
軽いオーバーワーク気味だけどとりあえず1日2000回～4000回を目安にしてる
- 353 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:02:22.83 ID:Aw3teRIS]
- 多分今、二重跳びは十代の頃の１／１０位しか跳べない
それ以前に目一杯跳んだら身体が持たない
病気が治ったら、過去の自分越えを目指す
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:50:28.05 ID:vAqUag2E]
- ダイエットで二重跳びやる必要なんてあるの？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:09:49.20 ID:vAMrMIjm]
- >>354
一気に下腹部引き締まるよ
腹筋より効く
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:17:47.30 ID:GiyKEGm0]
- 縄跳び始めてみた
とりあえず､１日30分を一週間やったんだけど､ふくらはぎが太くなったような気がする(泣)気のせいかな？？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:40:58.86 ID:xA0BvFbe]
- ジョギング一時間(スローペースですけど)よりも
縄跳び30分(1200～1500回位)の方が
疲労感も汗の量もかなり多いんですけど
だからと言ってカロリーを多く消費してるってわけではないですよね？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:51:42.31 ID:kd+BcQ48]
- みなさん、どこで跳んでますか？
跳ぶ場所が見つからないからエアなわとびになってる
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:14:40.14 ID:kG3g1cke]
- 近所のちっさい公園
夕方以降は子供もいないから存分に出来るよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 11:16:57.55 ID:SG/7sWHS]
- 縄跳びの方がカロリー消費多いよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 15:32:03.96 ID:au6/wewP]
- 自分は庭で暗くなってから跳んでる
以前縄跳びやってた時はそれなりの汗かいてたんだけど今は全然汗かかなくなってることに気づいた
汗かかないのってやっぱり良くないよね
涼しい時間に跳んでるからかな…
病気だったらどうしよ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:50:21.96 ID:361cNuyr]
- ウォーキングしてししゃも足になってしまったんですけど、縄跳びダイエットをしてししゃも足が酷くなる可能性はありますか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 22:48:12.53 ID:uwcUZOYe]
- 朝４時５時いいね、ほとんど人いないし落ち着いてできる
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 03:02:51.27 ID:oiaRkiOP]
- シャドーボクサーのベルトをつけてエアー縄跳び きつい
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 10:01:01.68 ID:B5uWEU1H]
- ウェイトロープが届いたので1時間ほど跳んでくる
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 18:45:58.82 ID:IQNREVFp]
- 身長169 体重58
別に太ってないけどもう少し痩せたいから始めてみたんだが
５0回ぐらいで息上がった
普段運動して無いとここまで体力落ちるんだね
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:57:42.21 ID:VlyfyyvC]
- 100×4、5回を10分かからないくらいで跳んでるんだけど、もっとゆっくりで回数増やしたほうがいいかな？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:39:45.20 ID:bXvITLad]
- 昨日から始めたんだけど10分ぐらいしかできなかったorz
朝起きたらヒラメ筋が悲鳴あげてる始末ｗ
今日もがんばろー
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:29:59.76 ID:UJiNSj31]
- >>367
10分なら800～1000は普通レベル
まあ無理すんな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:33:55.90 ID:1wYyzeJS]
- 普通に飛んだら100回～120回／分
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 00:55:01.40 ID:+6S6kqEX]
- ６月１日から縄跳び初めて55kg→53kg。
毎日小さめアイス１個とか150kcalぐらいまでの間食もしてるのに縄跳びすごい！
ちなみに身長は160cmで毎日晩ご飯の１時間後ぐらいに30分跳んでる。
ipodでAKB聴きながらノリノリで跳んでるんだけど楽しい。
自分もメンバーのつもりで"この縄跳びもレッスンの一環☆"みたいな感じでやってるｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:26:15.72 ID:/Q8t6BIi]
- AKBなんて聴いている人いるんだ・・・
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:07:33.48 ID:rFv32ivj]
-
30分で2000くらい跳べるかと思ったら1000回でヘロヘロになったww
運動不足なのがよーく分かったから毎日続けて回数も増やしていけるといいなあ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 07:57:58.38 ID:+jcf36UP]
- やっぱり毎日だよなぁ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 15:12:42.71 ID:ElK5jG1O]
- 毎日2500回飛んでるけど、効果あるんだかないんだかわからない。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:25:13.57 ID:yHIzIJHV]
- 試しに10分くらいかけて500回ジャンプしてみたがなかなかいい運動だね
涼しくなってきたら本格的になわとび始めようかな
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:46:34.40 ID:BJIOxfhB]
- >>371
ちゃんと効果出ててすごい
ＡＫＢだろうがなんだろうが、自分が楽しく出来る方法見つけて続けられていいなぁ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:59:46.64 ID:oZKAaGx1]
- ぶっちゃけ縄跳びだけじゃダイエット効果はあまりないんだよね
当然だけど縄跳びでしか付かない筋肉しか鍛えられない
それなりに痩せるには回数や時間を大幅に増やさないといけない
でもそうすると飽きやすく足も痛めやすくなる
無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 03:06:37.88 ID:SBzCfx7k]
- >>378
>>378
＞無酸素運動も取入れないと綺麗にバランス良く痩せないぞ
その場合なら、
単に回転数上げれば良いということじゃないんですか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:40:33.69 ID:SNOjR0Lr]
- 縄跳びを始めようと思っているので2つほど質問させてください
①身長が190近いんですが縄跳びのサイズ・種類で気をつけることはありますか？
②音楽を聴きながらやろうと思っているのですが音楽機器はiPhoneしかなくポケットに入れておくには気になる重さです。皆さんはやはりiPodなど軽量の音楽機器を使っていらっしゃるのですか？
よろしくお願いしますm(_ _)m
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:08:45.95 ID:pPiDblH6]
- 週5日くらいで駆け足飛び2000～3000とんでるんだけど
ついに足首が痛くなってしまったorz
何が悪いんだろう…
早く良くなると良いなあ
>>380
iPhoneは重いよね
自分はポケットで揺れるの気になるから
現行のnano使ってる
軽い上にクリップが付いててウエストにはさめるからオススメ
誤差はあるけど歩数計も付いてるから回数の目安にも使えるよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 07:58:36.54 ID:jOrb4G05]
- 調子のったらアキレス腱痛めた。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:44:22.49 ID:mpRPduZf]
- >>380
ソニーの耳に掛けるタイプのウォークマン使ってる
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:23:29.57 ID:l8xZzWXf]
- このスレをきっかけに、一週間前からなわとびやり始めた
週4の1日20～30分位やってるけどキツいわ…
ただ、頭もスッキリするし腕立てやら腹筋やらと併せてやると体鍛えられる（？）から、続けていくぜ！
チラシの裏スマソ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:44:43.87 ID:VYJW1V5+]
- 1日20分～30分って休憩時間省いて？
休憩時間込みなら、20分～30分休憩しながらやってる が正解じゃない？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 20:48:27.41 ID:vyh33onl]
- ボクサーみたいな飛び方に慣れてきた
横にぶんぶんするやつしたら引っかかって転けた
女子高生に見られた
死のう
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:56:08.49 ID:8BzFtLjF]
- イ㌔
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 21:08:25.47 ID:vyh33onl]
- ありがとう 好きです
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 13:11:39.07 ID:ToYXMWDE]
- このスレきっかけで、今日から縄跳び開始しました。とりあえず、20分頑張ってみましたが、つらすぎる。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:58:15.45 ID:q8ZMFyod]
- >>389
初回で20分できるなら、長時間縄跳び可能。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:47:04.34 ID:ktZvqV93]
- 384です
今日も跳んできた～('A`)
汗かいて気持ちいいわ～
>>385
うん
だいたい、五分～六分間隔で一、二分休憩いれてる
で、休憩時間抜いて三十分程度やってる
暑いけど、これからも頑張る！
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 05:12:45.16 ID:5BvBUCaz]
- そうなんだ。スゴいね。
今の夏場の時期でそんなに頑張れるなら、きっと痩せると思う。
これからも頑張って。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:47:24.78 ID:qXyjZMud]
- ボクサー跳びやってると40回ぐらいで引っかかるんですけど、とりあえず続けてたら出来るようになりますか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:05:26.31 ID:H3EKyKK3]
- 慣れたら楽勝だよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:12:51.16 ID:kekta8Ls]
- 以前ダイエットやってたときは、最初は100回くらいで息がきれたが
半年つづけたら1時間一度も休まず飛び続けられるようになった。だいたい5000回くらい。
毎日1時間飛ぶ場所をみつけるのが大変だった。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:24:06.27 ID:acizYQvo]
-
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- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 06:12:19.49 ID:6jTys/fq]
- ほ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 09:15:59.48 ID:FFpXtfUW]
- も
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 08:03:26.03 ID:d3r3v/2y]
- 毎日ウォーキングしてたんだけど、全然疲れないうえ変質者に遭遇したので先週から室内でのエア縄跳びに変更。
好きな曲聞きながらライブみたいに跳んでると、１時間歩いてもあまり汗かかなかったのに、１０分跳ぶだけで汗だくで楽しい。
跳んだ後ふくらはぎがつりそうになるんだけど、
トントンする以外に緩和する方法何かありますか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 17:10:52.41 ID:/6mr6qgY]
- 体重を落とす
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 00:32:48.67 ID:jRFP9dAM]
- 痛覚を麻痺させる
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 09:37:54.88 ID:egMwUZ4O]
- ３か月でやっと２重跳びが１００回できるようになった。
思わず嬉しくて書いてしまいました。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 12:49:05.67 ID:qehifbwh]
- おめでとう！
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 14:33:56.06 ID:NY31JNBc]
- ３ヵ月の間、毎日二重跳びの練習を何分やってたんですか？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 19:54:56.09 ID:/ibo/ILN]
- 下半身強化のために小学生以来やったが、キツすぎてワロタ
二重跳び無理すぎる
>>402ついでに、二重跳びの練習方法も教えてくれ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:18:53.36 ID:m7nII27q]
- おぉぉ！！
結構ロープスキッピングやってる方いらっしゃるんですね(*´益`*)
自分も半月前ぐらいからやり始めました
公園でやるのがいいんでしょうけど夜中は怖過ぎるwww
道具はウェイト入りの重量のある縄跳びと
革製の縄跳び、iPhoneのジャンプカウンターってアプリを使ってます
Twitterにも反映できて記録も残せるし他の方の記録も見れるので励みになったりしますよ(*´益`*)
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 00:24:25.58 ID:Ln1f5K8v]
- このスレみたら縄跳びしたくなって8年ぶりくらいに縄跳びしたぜ
調子乗って1時間したら次の日動けなくてﾜﾛﾀ
3日たっても足の痛みが完全になおらねぇｗｗｗ
身長は１７７で体重は63です
ボクサー飛びしたいのですが動画のように片足から練習していったらできますか？
みなさんの体験談きかせてください！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 12:05:00.19 ID:f3LT39xO]
- 縄跳びって５００回跳ぶだけでも異常に効くよね
ガキの頃学校の二重跳び新記録作ったぐらいピョンピョン跳べたんだがなぁ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 16:14:37.49 ID:S0Kz59GD]
- 縄なしの縄とびが売り切れで手に入らない
どこかで売ってないだろか。。。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:23:29.64 ID:4VLiW6Lg]
- なんか縄の回転と跳ぶ速度がリンクしちゃってどうしても大きいジャンプになって早く出来ない
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 19:32:41.65 ID:dHKiFHqp]
- 最近やけに食いまくってるが縄跳び毎日6000以上とんで
軽く腹筋したら元通り 重宝するなぁ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 16:44:02.67 ID:w5nkQqQ/]
- >>410
縄が長いんじゃないっすか？
縄を少し短くすると早く回せるようになると思いますよ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 18:04:00.19 ID:0CTyWjSZ]
- おっぱいなくなるって本当なの？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 22:00:29.07 ID:ZDo0A+Fv]
- ダイエット目的で今日から開始。
痩せるのに効率のいい運動時間や跳び方はあるんだろうか?
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/02(火) 23:16:42.18 ID:tVu1g+ez]
- 二重跳びを連続で150回以上出来る方いますか？知り合いでも結構ですが、身長と体重を教えて下さい。スレチですみません。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 23:19:24.41 ID:xr+RJRNI]
- みんなどこでやってんの？
- 417 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/03(水) 03:02:05.54 ID:TQA7t6Hd]
- >>415
170cm60kgくらいでした、でも今は病気中でガリガリ
体力は日常生活にも支障を来す有様
このスレへは縄跳びの布教活動に来ました
二重跳び500回超や三重跳び50回超を狙うなら、BMI20程度で体脂肪率一桁が安全
特に平均より大きい人の場合は、より細身な方が膝の故障が少ないです
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 08:26:58.63 ID:wwGNQR0g]
- >>417
縄跳びしすぎで病気になったわけではないですよね？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 09:55:05.92 ID:1xgTb3cm]
- 二重跳び500とか出来る人いるんですか。凄すぎですね。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:47:06.78 ID:7Y8AQ6HH]
- 縄跳びは胸も落ちやすいから注意
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:41:38.38 ID:q9tAI8zP]
- メイウェザーとかいうボクサーの縄跳び凄すぎワロタ
- 422 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/03(水) 20:39:35.81 ID:TQA7t6Hd]
- >>418
縄跳びと私の病気は無関係なのでご安心を
>>419
私が小学生の頃、二重跳び500回超えはどの学年にも一人か二人はいました
これは毎年恒例で鈴木勝己名人の指導を受けた事が、かなり大きいと思います
年に一回の指導でも、3,4年後には各学年の記録が二倍位になっていました
競技として突き詰めた訳でもないのに大きく伸びたのは、コツを教わった事と
続ける習慣の成果だと思います
中学校に入ってからも、持久系スポーツは他校出身者と較べ同窓生がやたらと
強かった記憶があります
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 18:01:03.55 ID:cARnG3WH]
- ちょっと縄跳びやってみたけど
150回でギブしてしまった…
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 17:57:07.91 ID:WEosowmL]
- 僕マイんち７０００回ほどリアルに跳んでるけど…
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 02:21:16.28 ID:gB1brWod]
- カルニチンと併用したことある人いる？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 19:24:05.70 ID:oh6F+g6N]
- 縄必要あんの？
普通に７０００回ジャンプすりゃ良くね？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:01:54.51 ID:Ko9x+XWK]
- >>426
実は縄を回す動作が上半身にかなり効いてるんだよ
それが縄跳びがジョギングより効果的に痩せられる理由の一つ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 22:10:57.76 ID:oh6F+g6N]
- でも縄に引っかかる事が
トレをやめちゃうキッカケになる事もあるよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/06(土) 23:49:14.94 ID:M7SXOebS]
- なんだそれ
そんな程度で嫌になるんじゃ何もできないだろw
まあ所詮口先だけのデブはそんなもんだろうけど
エア縄跳びは大した効果ないよ
両方やれば一発でわかる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 05:55:48.13 ID:CutoqSPU]
- >>427
なにげに背中の筋とか張ってくるからな。
俺は今やっと５００回に身体が慣れた。
まぁ慣れたっつっても１００回ごと休憩入れながらしか跳べないが。
次は１０００に挑戦しようと。この運動はやる価値あると見切った。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:25:57.35 ID:6dUocsry]
- >>429
エアってゆか
縄無しでジャンプの方が
ジャンプに特化できるから
脚強烈筋肉痛だよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 08:45:33.22 ID:iiDq+24z]
- そんなんで筋肉痛って普段あまり運動してないだろ
それに有酸素じゃなく無酸素運動になってるかもな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:41:38.80 ID:6dUocsry]
- 縄跳びはやってるよ。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 13:58:51.28 ID:kf7foXfD]
- なわとびの縄がないときは、ジャンプして空中で足をパンパンって２回
あわせるのを１００回くらいやってた。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 22:49:10.77 ID:AcDLQ315]
- 何十年かぶりに縄跳びやったら全身の脂肪が波打った
こんなはずじゃなかった
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:23:10.96 ID:+bdfx5M8]
- 私もおっぱい揺れちゃうの。
男だけど。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:32:08.65 ID:bJtyY6X9]
- 縄ないと意味ないのか
残念だ…
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 19:49:32.79 ID:DpB5H9YR]
- 何でも楽しようとしたりお金かけずに、なんてやってもそれなりの成果しか出んよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 04:27:08.22 ID:4ZL61MQy]
- >>437
そんなに落胆する事ないんじゃない？
エアー縄跳びでもしないよりかはいいと思うし。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:08:54.53 ID:uJ28WQ0x]
- >>437
エア縄跳びは 相当ストイックですよ
今 フツーに縄跳びしてますが 小気味よくなってきて楽しいですよ
エア縄跳び続けられる人なら 多分なんでもできる
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 02:07:20.35 ID:2LsOBkOL]
- ここって人前でするの恥ずかしいとか引きこもり多いからな
なるほどねw
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:41:08.50 ID:HN567jf1]
- 心拍計つけてやってみたが一分ぐらいでも結構上がるね。昔は30分とか余裕でできたのに、もうわけがわからない。老いとは恐ろしい。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 10:22:57.19 ID:IU0I9Ubo]
- 初日で30分を2セットしたら次の日歩くのも辛いw
気をつけてね。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:43:12.43 ID:eHizZ/QF]
- やってる最中着地する度におならがでる
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:44:41.30 ID:EyKbNksH]
- むしろもよおす
便通良くなって便秘改善しました
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 22:52:24.85 ID:JlK7gZIV]
- 440なんだけど…
175ｃｍ 75Kg
縄跳び続けて １週間も経たないうちに膝が爆発
筋肉痛はまだしも 完全に膝が痛い
縄跳び 楽しいから続けたいんだけど どうすればいいかな？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:59:10.25 ID:9zlVDjme]
- 自分もふくらはぎ痛すぎて、最近はウォーキングにかえた。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:05:30.19 ID:mamodx67]
- 75kgの人が膝爆発じゃ、
165cm 85kgのおいらには無理か…
逆に何キロからだったら縄跳びできるんだろ？
YOUTUBEだと150kg越えな人が縄跳びしてる投稿映像があったりするけど、
大丈夫なんだろうか？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 11:11:07.00 ID:UkeFnE86]
- 今日から縄跳びに転向する
ヨロシク
縄跳びなんて何十年ぶりだろうか…
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:29:59.90 ID:eIeXn9hj]
- >>448
意外と腰にも来る。同じぐらいの体格だけど、500回/日、３日で来た。無理のない回数からをオススメするよ。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 16:14:05.69 ID:C4yqIQ0T]
- 生理中はやめたほうがいい？効果倍増したりしないかな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:20:41.61 ID:O7ATQpLb]
- 生理中は、やめとけ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 19:42:57.44 ID:SWiz+S7y]
- >>448
とりあえず サポーターして 念入りにストレッチして
終わった後にアイシングする様にした
あと、板違いかもしれんけど 芝生の上で縄跳びやると
芝生剥げまくって景観が損なわれるのが ちょいつらい…
吸収マット買わないかん
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 01:54:28.46 ID:zXK08k/R]
- キックボクシングジム行ったらありえない太さ重さの縄で10分やらされて逃げ出しそうになった
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:05:28.88 ID:am4JVTim]
- ダイエットじゃないけど
身長大きくなるのだろうか・・・
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:54:03.39 ID:t+dNkmy9]
- なんでだよ、縄跳びで背が伸びるなんて聞いたことないぞ。バスケットで背が伸びるとかいう眉唾と同じ話か
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 05:19:48.14 ID:zNcKacKO]
- ランニングよりもこう、
腹筋がつくような痩せ方をするの？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 22:21:52.28 ID:rMsmbMZT]
- >>456
骨に刺激がうんたら
言い方間違えたごめん
成長期にやったら伸びやすくなるかなです
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 23:06:50.85 ID:4nI2W8SL]
- おいら、小学校4～6年の担任が同じで、
縄跳び推奨な先生だったから、毎日励んで跳んでた。
その三年間が一番身長が伸びてた（ような気がするの介）。
- 460 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:38:21.18 ID:zMTmqfco]
- ＞ 小学校4～6年の
＞ その三年間が一番身長が伸びてた（よう
自分も縄跳びをしまくって、一番背が伸びた時期だ
しかし、何もしなくても背が伸びる年頃だったりもする
全校上げての超縄跳び推奨校だったけど、特に平均身長が大き
かった記憶は無いなあ、サンプル数は千人以上。
適度な運動をした方が成長のバランスに良いとは思いますが
背が伸びるかと言えば、誤差の範囲に一票
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 05:10:40.89 ID:H+pu9iCO]
- 縄跳び始めたけどけっこう全身にくるね
下半身はもちろん、腹腕胸肩、そして肺がやばい
70kgの物体を垂直に何百回も宙に浮かすわけだから凄いエネルギーが必要なんだろうな
腹筋が筋肉痛になってる
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:08:52.77 ID:LGLEuQSH]
- 70キロで縄跳びって危険じゃないのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:34:51.78 ID:NiharkJS]
- 未だに二重跳びができない
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 21:48:41.10 ID:uN9IOmku]
- だから腹回りをスッキリさせるには縄跳びとランニングどっちがいいんだよ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:24:20.34 ID:K+dsbppQ]
- >>464自分で腹凹むまでやってみればいいじゃんww
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 06:06:44.30 ID:xi5Xbcvh]
- 小学生の時は得意だったんだけどなぁ('A｀)
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:04:52.89 ID:kbqy0lE1]
- >>462
176の69だけど65にしたいと思ってる
1キロでもペットボトル1本分ぐらいのハンデ背負ってると思うと深刻だよな
>>464
腹まわりだけ痩せるなんてありえないんだから運動あるのみだろ、好きなほうやれ
音楽聴きながらリズミカルに運動できる縄跳びのほうが俺は好き
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 21:56:49.46 ID:Na3f/XXB]
- なんだかんだで縄跳び始めて１ヶ月。
体脂肪が ２５％から２１．５％に、縄跳び前に腹筋＆腹筋ローラーで
結構キツめに筋トレしてるせいか体重の変化はなし
結構 腹周りもスッキリしてきた気がする。（腹筋は８カ月くらいやってたけど）
あと最近ロングブレスを併用しながら腹筋すると 相当きつい
多分 アレ凄い腹周り効くはず
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:10:08.36 ID:wSPeTRwk]
- ボクサー用の2kくらいの縄でやってるんだけど、カロリー消費どの程度違うんだろ？
- 470 名前：469 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:19:44.19 ID:wSPeTRwk]
- 重さ勘違いしてましたw840gでした。
- 471 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:37:06.57 ID:uvE6MEIj]
- ボクシングをやる、又は特に腕を鍛えたいのでもなければ、重いロープは必須ではないでしょう
筋肉量を増やして基礎代謝を上げる目的でも、あまり効率の良い運動ではないと思われます
たかが数十グラム重い物を同じ回数振り回すよりも、何十キロもある人体を跳躍させる回数を
ホンの少し増やした方が、消費カロリーは増えるのではないでしょうか？
やはり普通のロープで極力ローアクションな跳び方、そしてその分沢山跳ぶのがお勧め
極端に比重の軽いロープは空気抵抗が大きく返って腕が疲れ、フォームも乱すので程々に
中空ではない芯の詰まった合成樹脂のロープがお勧め
体型維持目的の縄跳びは、先ず有酸素運動を長時間行べきです
少しだけ全身の瞬発力も必要なので、基礎代謝を若干増やす効果もプラスされます
とにかく怪我の危険が少なく、少しでも沢山跳べる事を最優先にするのが良いと思います
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 11:38:03.22 ID:nslduWd8]
- 筋肉痛で一時中断
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 17:58:14.26 ID:0UZwXZKU]
- >>315
ダイエットや体力作りしてるんだなって思われるのは恥ずかしくないんだけどいい年した大人が縄跳びで遊んでるって思われるのは恥ずかしい
縄跳びダイエットが流行して定番になればいいんだけど
あと運動神経が悪くて二重跳びも駆け足跳びもできるようにならないから全然面白くない
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:19:13.07 ID:ydsEJL4B]
- 縄跳びを遊びでやる大人はいないでしょ、誰もそんなふうに思わないしそこまで意識しないよ
タンタンタンタンと跳んでるのはかなり健康的に見える
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:49:51.61 ID:0UZwXZKU]
- >>474
駆け足や二重の練習も一緒にしているんだけど、きっと遊んでいる風に見えると思う
駆け足や二重でもうまく跳んでいれば痩せようとしているように見えるだろうけど
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:28:41.64 ID:ydsEJL4B]
- >>475
なんだよそれｗ見えないよ大丈夫だよｗ
縄跳びって運動だよ、ヨガやラジオ体操みたいなもんだよ
二重跳びはともかく駆け足跳びってなんか意味あるかｗ？
俺は片足で交互にトントンタンタンリズムに合わせて器械的にやってるけど
二重跳びは瞬発力の筋トレみたいなもんで、ダイエット目的ならする必要なくね？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:47:02.64 ID:1FroAerh]
- ＨＩＩＴってトレーニング方法もあるように無酸素と有酸素を混ぜたほうが脂肪燃焼効率良さそうなんだが
- 478 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:09:03.69 ID:Uy9goIgl]
- >>476
二重跳びも一分以上跳び続ければ、ちょっと力を入れた
中距離走位の位置づけで心肺のトレーニングになるね
慣れれば瞬発力とか筋トレと言う程、運動強度は高くないよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:21:28.01 ID:9KhOOv4L]
- ジャンプ力の向上と減量のために
１回１回を全力で飛んでみたら
めちゃくちゃキツイし、筋トレにもなる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:45:46.13 ID:2f9XfErO]
- 縄跳びで顔痩せってするかなあ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 22:33:56.71 ID:vVAFsQVs]
- 一ヶ月弱続けてきて 膝の痛みに苦戦してきたが 段々と膝痛をしなくなってきた。
単純にジャンプをかなり低くして跳べる様になってきたおかげかと、ペースも早くなってきたし。
縄跳びしてる人に聞きたいんだが
１０００回を大体 何分位で跳んでる？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 22:40:27.47 ID:4ALqodIQ]
- 1000回とかすごいなあ
自分(♀)は100回を5セットやるのが精一杯…ずっと飛んでられないんだよね。途中で足が言うこと聞かなくなるw
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 23:04:51.42 ID:7rAQVlGC]
- >>482
普通の前跳び？それとも二重跳び？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 23:14:42.43 ID:vVAFsQVs]
- 前跳びです。
自分は、１２～１５分で１０００回ペース
- 485 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/09/05(月) 01:39:29.74 ID:3qEg8lqN]
- >>483
二重跳びを短いインターバルで100回×5セット飛んだら、結構本格的なトレーニング
連続で千回以上跳べたら、そろそろアスリートと呼べる領域に差し掛かると思います
流石にダイエットスレの範囲を超えます、おそらく住人にはいないのではないでしょうか
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 07:13:07.26 ID:Mwoa2z8S]
- >>483
前跳びです…やっぱ体力ないですよねえ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 00:15:21.46 ID:x3ePeTba]
- >>486
大丈夫だと思います
続ける事が大事
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 07:49:29.02 ID:wMsVPE+2]
- はやぶさと二重飛びがいくらでもできるようになってきた
今じゃダイエットよりネットで調べた技を成功させるためにやってる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:29:55.63 ID:gKUgj5ER]
- 25分で5000回だから、1000回は5分だな
俺は43の男だが、酒を止めたら体脂肪率がタニタ家庭用で7.7%になった
夏のあいだちょっと酒を再開したら10%になってしまったのでまた禁酒
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:35:12.38 ID:U/NgGUYn]
- 数十年ぶりにやったら５分もしないうちにふくらはぎ撃沈。
体力の落ちっぷりに絶望。みんなすごいな。
せっかく縄買ったし頑張ろう。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:21:28.68 ID:V4mnKHYV]
- 酒飲むと必ず太るよね
そんなオレは体脂肪率26% できれば今年中に20%切りたい
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:30:46.16 ID:p96zsvxl]
- 俺も酒やめてから色々と良くなったかも。腹も出なくなったし
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 13:55:07.17 ID:Cy8olW8v]
- >>482です
やっぱもっと頑張ろうと思って、今日は前飛び200回連続を5セットで1000回飛ぶように変えてやってみました
これでもまだまだですがとりあえず続けられると良いなあ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 15:29:10.35 ID:Cy8olW8v]
- なんか縄が短いのかすぐ引っかかっちゃう
ズボンに当たっちゃったりもするし…
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 15:20:19.93 ID:zgOmHckN]
- さっきやってたら途中でお腹ピーピーなって死ぬかとおもた。。
ブランコでうずくまったｗ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 17:05:26.34 ID:TXCcGNyw]
- >>493
無理せずやっていったら良いと思う
以外に２００回連続もしんどいし 数十回で引っかかっても すぐ再開しながら
長く跳べることの方が 今の所だと良いと思う、効果は そんなに変わらないハズ
楽しいと思えるようになれば良いですね
※膝痛だけには気をつけて
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 02:40:55.93 ID:w/ePzVFN]
- 縄跳びを始めようと思って跳び縄を買ってきましたが
コンクリートの上でするのは、膝痛などのリスクが高いと思うのですが
皆さんはどんなところでやられてますか？
自分は家から歩いて10分くらいのところに、公園はあるんですが
田舎の公園なので街灯がなく、夜真っ暗で縄跳びするのが難しい状況なんです
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 11:02:46.51 ID:M6DSvDCi]
- >>494
慣れてくれば引っ掛からなくなる。
最初は身体のバランス感覚が鈍いから正しい姿勢が保てない。
だから引っ掛かる。
一定のリズムで同じ姿勢で跳び続けるのって見た目は楽そうだが結構筋肉使ってるから。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 12:41:09.93 ID:4ZDaLMDi]
-
体力をつけたいのですが縄跳びはつきますか？
ジョギングとどちらがいいですかね？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:03:27.09 ID:4fOKOFgc]
- どっちもやれ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:19:06.83 ID:Oz64c6kV]
- 生理になった
当分縄跳びとはお別れだ。。
それなのに食欲旺盛になるから辛い
ウォーキングだけで我慢します
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 22:05:05.67 ID:7UahIH1I]
- >>497
コンクリの上でやってます。
庭もあって芝生が貼ってあるのですが 芝が短い所でやっていても
縄が芝に少し引っかかって跳びづらかったです。
芝の上でも膝痛になりましたし どうせならテンポ良く楽しく跳びたいので今はコンクリの上です
慣れと芝の引っかかりが無い分 最小限の高さ跳べて膝痛もなくなりました。
ただ 終わった後にアイシングは必ずしてます。
- 503 名前：497 mailto:sage [2011/09/11(日) 23:03:06.83 ID:r9PRmqBo]
- >>502
レス㌧
ﾎﾞｸ初心者だから全く分からないんだけど
アイシングするのはだいたい10分くらいでいいのかな
ググったら膝を冷やすのは、あんまり良くないみたい
>>502さんは縄跳び後だけアイシングしてるんですよね
何分くらいしてるのか教えて下さい
ちなみに自分は今日から縄跳び初めて、跳び終わったあと
氷一個直に膝に当ててみました
本当はビニール袋やるんですよね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 14:20:31.96 ID:SAsxo4Bf]
- アイシングは１０分ぐらいです。
氷何個かを袋に入れて直に当てているので 少し感覚が鈍くなるぐらいに冷やしています
縄跳びで一般的に膝痛になる原因に ジャンパー膝だったかな？
疲労で靭帯を炎症する事が原因らしく アイシングは必ずやった方がいいと どっかで見ました。
あと膝サポーターもつけてます 両足に。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 18:17:56.46 ID:10vVd382]
- 今日から縄跳びやりまーす
よろしくお願いします
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:31:04.56 ID:2oJ95aV1]
- >>504
ありがとう ジャンパー膝で調べてみます
2-3年前にジョギングを始めたことがあったんですが
その時とんでもない膝痛になったことがあって、それ以来運動をすることに
消極的になっててお尋ねしました
今日スポーツ店で体組成計というもので、体のチェックしてもらいました
uproda.2ch-library.com/427781LCT/lib427781.jpg
足の筋肉量がヤバイので、縄跳び含め色々がんばろうと思ってます
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:11:25.04 ID:MEeoBe+z]
- 縄跳び想像以上にキツ過ぎた
まずボクサー跳びが30回ぐらいでひっかかるし足上がらなくなる
175センチ78キロでどこまで減らせるか挑戦してみます
みなさんはボクサー跳びか普通に両足で跳ぶのとどっちですか？
やはり慣れですか？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 23:34:11.16 ID:LNIoajC7]
- ボクサー飛びは慣れたら簡単ですよ
たまーにひっかかるくらい
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 06:54:55.44 ID:vfA9XpxJ]
- 頭の中にアイオブタイガーが流れるｗ
つか走り跳び出来ねぇ
あと最初は腹の肉が揺れて次の日足より腹が筋肉痛になったわ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:10:25.39 ID:0UEdT6YU]
- 毎日すると、慣れてきて楽になるね
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:46:13.76 ID:rfvJVJKX]
- 体力は余ってるのにつっかかるとイラっとくる
リズム良くタンタン跳んでるとハイになってくる
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 15:51:05.18 ID:rfvJVJKX]
- >>507
俺も176の78ぐらいだったけど半年で68になった
と言っても震災と放射能で色々あったり食生活変えたのがデカイ
こっからは縄跳びで体力付けて63ぐらいにしたいわ
顔痩せるとイケメンになるなｗ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:31:00.50 ID:8uqiTP+1]
- アイオブタイガー運動にぴったりだw
フィニッシュ前は炎のランナーを流さなければ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 21:53:20.89 ID:QOSSuC03]
- >>512
どのような感じでやってますか？
僕は5分ひっかかっても続けて2分休憩を5セットやってます
毎日やってますか？
また喉がめちゃくちゃ渇くので水ガバ飲みしてますが問題ないのですかね？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:06:35.18 ID:rfvJVJKX]
- >>514
いや、縄跳び始めたのは最近だよ
単に食事を野菜や麺を主食にしたら勝手に痩せてこの体重に落ち着いたんで
こっからはちゃんと運動して体力つけようかなって思ってね
縄跳びは楽しめるように気軽にやってるよ
ジャンプできなくなるまでやって休憩してもう一回やって終わりって感じ
週5～6回って感じかな
水はいくらでも飲んで大丈夫だよ、飲みまくったほうがいいくらい
無理せず楽しく続けることが大切だと思うね
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 10:49:15.66 ID:MRAzvwgS]
- >>515
そなんだ
68になったとき腹回りなどよ脂肪も落ちていきましたか？
食事制限を具体的におしえてください
水を飲みまくるから体重全く変わらないんだよね(汗
水だからカロリーなしで大丈夫って言い聞かせてます
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:11:12.32 ID:zdj8b/LZ]
- >>516
腹変わったねぇ、姿勢もよくなったし
なにより顔がくっきりしてきていかに肥満が損してるかわかった
食事制限は単純にヘルシーにしただけだけどガンガン落ちるよ
食事にスープがあるとほんと少量で腹いっぱいになっていいよ
水も意識して飲みまくってる
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 00:18:09.87 ID:hD0K8mZo]
- 思うんだけど 縄跳びして揺れる部分というか
脇腹のぜい肉とか顔の肉とか 動きのある部分に効いている気がする、
女の人が胸がなくなるって言うけど
同じ原理かな？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:56:09.64 ID:WzcE6yQ8]
- 足に筋肉つくね。太くなってきた…
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 20:25:49.22 ID:kS/7IkZ5]
- わかめスープうまいよな低カロリーだからお勧め
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:34:45.82 ID:40mgdD3P]
- >>517
丁寧にありがとうございます
羨ましいです
70キロをきることを目標にがんばります
食事前に必ず水を二杯飲んで腹を膨らませてから食べることで
少しでも食べる量を減らしています
縄跳びも慣れてきたのか足が少しづつ楽になってきました
継続したいと思います
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 08:40:22.70 ID:Llsak4qh]
- 縄跳び好きなんだけど、ウン●チビるのが難点。
- 523 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/16(金) 22:01:30.00 ID:dFEbxIBV]
- １ヵ月弱続けてきて 体脂肪25.5％から ついに１９％台に突入できた
体重の変化は数キロしかないけど 明らかに体のぜい肉が取れてきてる
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:35:24.42 ID:BbfuJKWV]
- >523 すごい!!!
やっと一週間続いて、500回から1000回跳べるようになったが、一ヶ月で変化あるといいな。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 09:31:09.78 ID:LfyZ2H7j]
- 暑いのに凄いな～。自分も頑張ろ！
- 526 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/18(日) 00:30:26.76 ID:EkaJzk8N]
- >>524
あざっす
実は連続だと１３０回くらいが限界ですけど なんとか休憩はあまり入れずに
連続して跳んで 一日１５００以上や２０分以上を跳ぶようにしてます。
>>525
暑いとメチャメチャ汗いて シャワーがメチャ気持ちいいんですけどね
逆に汗かかないと 焦るかもしれないです 効果あんのか？って思うし
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 09:22:23.12 ID:RqW9I9Vy]
- プロボクサーみたいにかっこよく飛べるようになりたいよねぇ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:13:57.56 ID:aVx50AKc]
- >>526
汗は身体の水分がでてるだけですから汗かかなくても有酸素運動をしてることになります
ですから汗かかなくても脂肪を燃焼してることになりますよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:47:57.04 ID:z9CKDz0v]
- とりあえず始めた
情けないくらい跳べないよ…
まあ20年以上運動してない40代だからしょうがない。
とりあえず500回、その後ダンベルカール
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:09:13.79 ID:wPyyeg8t]
- 縄跳び始めて一週間ちょっとだが、今日は膝が痛くて跳ばずに帰ってきたよorz
皆さんは大丈夫ですか？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 23:17:36.18 ID:1pR0d4ln]
- >>530
アスファルトやコンクリートの上で、縄跳びしたんじゃない？
- 532 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/20(火) 00:00:26.29 ID:tib+fSCK]
- 帰ってきたって事は 公園とか？
結構 負担のかかる運動なので 土の上でも 膝が痛くなりますよ
始めたばかりのモチベーション高い時期だと思うけど 絶対安静ですね。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:01:58.78 ID:++BBIshN]
- クッション性の高い初心者用ランニングシューズ的な靴を履いたりすると捗るかなぁ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 15:07:18.09 ID:rLUu4D9Q]
- >530 です。皆さん、ありがとうございます。
コンクリは避けて公園でやっています。
靴もクッション性のありそうなランニングシューズを新調したばかりで残念ですが、天候も崩れるようなので、当分は安静にしようと思います。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:24:51.17 ID:1VhWiXBe]
- この台風で全く出来ないね
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:44:41.14 ID:phBHc/Yd]
- いつも室内でやってるから台風は関係ない。
- 537 名前：名無しさん@お腹いっぱい [2011/09/23(金) 23:23:03.98 ID:a2fJcxY8]
- あー、膝の痛みなくなったと思ったら
足の甲とか裏が痛くなってきてしまった、なんとか痛みなくす方法を模索中。
誰か分かる人教えて
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 17:21:55.48 ID:rj2QLRev]
- そんなに足痛くなるなら水泳でもやればいいのに
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:58:38.58 ID:FTZY68c4]
- 変な足のつき方してる
ストレッチやウォーミングアップ＆クールダウンを適当にやった、やってない
縄跳び以外で足に負担かけて放置(アスファルトの上を全力疾走とか)
落ち度がなさそうなら適度に休みつつ続ける
回数こなすと最初の内はそんな感じになる・・・と思う
それでも駄目なら湿布なり塗り薬なり病院なりどうぞ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 12:26:59.31 ID:x6fB4fok]
- >>523
すごい。努力の賜物ですね
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:03:39.75 ID:Uj+/wkZ0]
- 普通の人がダイエットや健康目的なら1000回から2000回ぐらいだよね
それ以上は精神的にかなりキツい
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 02:07:11.77 ID:/wJWL+Ai]
- 回数なのか時間なのか・・・。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:15:14.15 ID:P+UwHo9x]
- 食べすぎて跳ぶと身体重くて疲れる。
空白感が少しある時跳ぶと軽やかで何かたくさん跳べる。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:16:39.36 ID:6RAPa+mR]
- >>541
俺も初めはそれくらいだったが、少しずつ回数(というか時間)を増やしていったら7000回くらい出来るようになったよ
明確な目標があればキツくても耐えられる
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/09/30(金) 21:11:19.94 ID:NnbR7lnA]
- １０００は少ない気もするけど ２０００位やってくると
もう少し頑張ったら もっと痩せるかもって欲がでてきて結構回数や時間が増えてしまう。
単にストイックな考えなんだろうけど 運動の爽快感が好きだから ついやり過ぎてしまう。
一番良いのは ２０分でも毎日やれるペースくらいでやるべきなんだろうけどね
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 21:32:15.12 ID:quNhWbUt]
- 縄跳びって意外とやかましいから苦情が出ないようにしてね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 06:53:29.97 ID:tD5DiOA5]
- >>541
2000回以上何回まで頑張った事あります？
>>544
明確な目標とはどんな目標があったんですか？
良ければ教えて下さい。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:35:56.56 ID:axYDkdUx]
- 昨日から始めたけど足がすごい筋肉痛
ふくらはぎを太くしないためには終わったあとマッサージすればいいんだよね？
とりあえず湯船の中で揉みまくっといた
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:44:58.18 ID:ZZrHschx]
- >>547
ノンビリと20分（1,200sec）も跳んでいれば2,000回は超えるんじゃない？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 04:01:53.73 ID:fgqL6wat]
- 一日かけて一万回とんだ…膝痛え
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 22:52:45.39 ID:kQhzCIpo]
- 縄持たないでピョンピョン跳ぶだけのエア縄跳びをやってる方いらっしゃいませんか？
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/03(月) 23:49:33.88 ID:M1enC0g9]
- 足の痛みが引いてきたので 今日から再開。
とりあえず年内に、体脂肪20％から15％目指します
１日１万やれば 数日で達成できそうだけど下半身不随になるわ
550さん 無理せんように
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:51:21.50 ID:Rc/viAiz]
- 保守
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:55:34.15 ID:JgfiaUdk]
- 私も縄跳びしようかな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:56:12.90 ID:JgfiaUdk]
- >>555ならあと5キロ痩せる
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:31:17.64 ID:5LXJ2caj]
- 音楽聞きながらやりたくてポケットにiPod入れて跳ぶんだけどよく反動でふっとんでいっちゃう
みんなどこに音楽プレイヤー入れてんの？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:29:49.01 ID:bzarbkac]
- 無音だわw
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 01:24:41.70 ID:9pCYhP3d]
- 音楽聴く余裕ないよ
回数数えるのと息切れで必死
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 02:18:22.86 ID:zKjgn0vG]
- 縄跳び持ってなかったから今日買ってきて先程やってきました。
想像以上にしんどいｗｗ縄跳びなめてたｗ
とりあえず連続１００回やってみたけど下っ腹痛くなった
二重跳び楽しいね
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 07:25:13.42 ID:X+KrSr+b]
- ★はじめました
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 19:27:02.75 ID:DcZfFkJF]
- ★死にました
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:02:15.50 ID:kG4z4/4m]
- ちょ、縁起でもない
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:54:30.10 ID:5auW7GxO]
- 今日から縄跳びダイエット始めます！
以前から縄跳びは侮れないと睨んでおりました。
とりあえず頑張ります！
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:54:32.19 ID:ZB5SF+Vr]
- iPodをスポーツ用のケースに入れて
二の腕に巻いて縄跳びしてるよ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:38:37.25 ID:QmxTZl9w]
- >>563です。
室内用、縄なし縄跳びも購入してしまったのですが、部屋でやると床が抜けないか不安に…
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:05:50.58 ID:owBj0btU]
- 初日飛ばしすぎて四日もなわとびできなかった…
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:34:24.38 ID:QmxTZl9w]
- >>563です。
外縄跳び。
1000回でギブアップ。
調子に乗りボクサー飛びしたら太ももつりました…
そして、幼き頃には無かった、なぜか尿漏れ(女子です)…
尿漏れパッドが必要かと。
でも、気持ち良かったら！
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:40:29.21 ID:cf9He03d]
- >>567
静岡県民？
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:07:18.55 ID:XjXcMb3F]
- 縄跳びって姿勢よくなる？背中の肉ってどうやったらなくなる？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:23:37.34 ID:lvTSUL6c]
- >>568
何故？？
静岡県民とわかったのでしょうか？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 18:25:36.95 ID:lvTSUL6c]
- >>570です。
気持ち良かったら。ってのは、尿が漏れてではなく、身体動かしてです！
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:11:25.70 ID:1b/eram9]
- ＞ 気持ち良かったら
どう見ても静岡県民ずら
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:03:22.58 ID:Eq5pAIIz]
- >>572
そうなんですかっ！！
普通に使うと思っていました(^-^;
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/14(金) 22:31:52.29 ID:t/tlSE9t]
- そうだら？
これ フツーに静岡の言葉だら。
膝の痛みに気をつけて 頑張ってください。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:32:56.37 ID:hvDRUsrq]
- だ、だら
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:19:59.13 ID:phwTTbTe]
- 縄跳びスレは今日も平和だ
今日も頑張って跳ぼう
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:30:31.79 ID:Kz9RHhQK]
- 縄跳び始めて約2ヶ月。
1日2000回～3000回跳んで、食事制限(夕飯置き換え)して68kg→59kg(-9kg)まで痩せた。
正直何が効いてるのかよくわからないけど、まだまだ縄跳び頑張る。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 23:28:13.92 ID:H99ZvLbH]
- >>577
9ｷﾛｽｹﾞｰｰ
まだまだ(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!(っ`･ω･´)っﾌﾚｰﾌﾚｰ!!!
ｵﾚ今4ｷﾛ減ったとこだけど、4ｷﾛからが中々減らない
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 13:27:08.31 ID:FTSuSVl3]
- 昨日の夜跳んでみた。
予想以上にすげー体が重いしキツいｗｗ
でも楽しいな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:27:22.90 ID:GZXzqHgC]
- 視線
精神弱いぼき
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:29:10.00 ID:nYkAf4vY]
- 朝5時くらいの公園でやるといいね
人来ないし
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 01:25:37.74 ID:jTfinHHa]
- 毎朝公園でじじいがランニングしてるんだが
じじいが公園一周する間飛び続けるようにしてるがじじいの足が遅すぎる・・・
おじいちゃんもっと早く走ってよ(´；ω；｀)
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:06:42.63 ID:N6q5Bsku]
- ●にっ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:37:38.89 ID:E1Zka/jz]
- ○んっ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:04:00.97 ID:5tsaK6lw]
- 帰宅後いつもの近所の小さな公園に行ったらヤングマンが二人
ぶらんこコ漕ぎながら楽しくおしゃべりしてたorz
その横で跳ぶ勇気はないので仕方なく通り過ぎてうろうろしたものの、
他に跳べそうな場所なかったので近所をスロージョグをしてみた
徒歩と変わらない速度なのに20分ほどで汗だくになったよ
縄跳びもまだ10分が限界の初心者なので時々スロージョグも取り入れようかなとおもた
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 01:04:35.19 ID:sRfEvvXq]
- 敢えてそんな男女の前で、試合直前のプロボクサー並に
鬼気迫る空気を発散しつつ、ビシビシ跳ぶのだ！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:41:50.40 ID:V6tx8bdj]
- 消費カロリーは体重×距離だから縄跳びではカロリーは消費されない
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 11:38:38.82 ID:29Q5DhNc]
- >>587
そりゃ、球の表面積の公式じゃ三角形の面積は求められないわな
で、おたくさんの新理論で言うと、水泳も散歩もジョギングもランニングも、ぜーんぶ一緒らしいね？
そりゃすごいや！！
よっ！大先生！！
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 21:53:36.98 ID:8xlaxvln]
- 今日は公園横の飼い犬に吠えられたorz
音楽(と犬の鳴き声orz)聴きながら跳んだら1000回できた！
これまで500回位で諦めてたけど､リズムに乗って口パクしながら続けられた
疲れはするけど飽きないしイイね
ただしっとりした曲だと調子が狂うので元気なノリの良い曲を選びたい
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:39:30.13 ID:qLnjE/gf]
- はじめの一歩の曲を聞きながら縄跳びやりはじめてからすごいはかどってる。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:57:58.54 ID:h0+9K4TA]
- ちょっと前始めたんだけど
持久力よか筋肉もりもり着き始めたw
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 20:45:26.06 ID:EqewFKel]
- >>591
１日何回くらい飛んでます？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:00:03.64 ID:dXgEpIpz]
- >>591
むくみだよ＾＾
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:10:56.05 ID:+srUIl5r]
- ◯◯◯au
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 01:19:53.44 ID:PySkdV+J]
- アキレスけんいためた・・・ｏｒｚ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 02:22:51.75 ID:Pc/YRO6M]
- 獅子奮迅の勢いでなわとびダイエット
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 16:33:27.11 ID:I/odUWHY]
- 1分飛んだら大体何回飛んだことになる？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 17:01:10.59 ID:JGvIC9k0]
- 自分のさじ加減しだいだよね・・・。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 00:42:43.87 ID:nOpqZKc0]
- 500回でギブ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 01:48:44.65 ID:v8IdO7el]
- シンスプリント？みたいになった
帰り道はひょこひょこしながら帰ってるｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/28(金) 22:20:16.89 ID:kkEiTarx]
- >>523 です。
途中経過 体脂肪19から18％ 体重72から68ｋまで減りました
普段 仕事着スーツだけど ウエストのベルトの刻みの減りがすげーです。
縄跳び効果高い！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 02:36:30.37 ID:6BhvYCZv]
- >>601
すごい、継続は力なりを体現してるね
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:23:59.61 ID:Uqq3SbuW]
- 一ヶ月サボってしまったが量食べてなかったので痩せてた
まぁ体力付いてないから意味ない・・・
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:02:53.51 ID:fDez9whY]
- >>601
プロテインは飲んでるかい？
飲まずに減量するとタンパク質が不足しがちで筋肉の落ちも激しいから気をつけてね
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:35:27.53 ID:isStKpy4]
- このスレはアホの集まり
普通の人間が出来る程度の縄跳びは無酸素運動
有酸素運動として縄跳びできるような奴でデブなんていないだろ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:52:15.61 ID:OszBHR1w]
- 確かに心肺機能が衰えたデブなら縄跳びは負荷が強過ぎてグリコーゲン消費メインのきつい無酸素運動になるわな。
ウォーキングくらいがほんとはいいんだろうな。でも運動を始めたきっかけを考えると、楽な運動だとこれで効くのか？と不安になるんだよ。で、負荷を増やして
きついレベルの運動をやって効果少になると。はっきり言うと縄跳びやるより筋トレの方が早く締まるし脂肪も減るよ。
縄跳び程度の心肺にかかる負担でヒーヒー言ってる人にはウォーキング＆筋トレが
お勧め
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:53:50.14 ID:QG+IF4yB]
- >>605
>>601みたいな実際に効果ある人がいるのに、そんなレスしているアンタの方がアホに見えるぞ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 18:04:53.63 ID:qyVnA4wD]
- >>606
ソースはよ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/29(土) 21:42:35.78 ID:0ivXTAW8]
- 601です。
プロテインは飲んでないです ただ筋トレ後に縄跳びをしてるので
そこまで 筋肉は落ちてないと思われます 因みに筋トレはプッシュアップバーとか腹筋ローラーやってます。
実際 腹回りの肉は無くなり 腹筋の線が出てきてますから 良い感じかと、
今 現状68ｋで 身長からしての標準体重になり体重の減りは これ以上はいいかな、
筋トレメインの縄跳び控え目で 外国人みたいな体型目指しますわ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:09:29.31 ID:W53XgluX]
- 縄跳びからロープワークへ移行ですね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 16:37:46.31 ID:GPtp5bbj]
- むむむむむむむ。。
どうにも膝が痛くなってきた
以前膝は冷やしたほうがいい、冷やさないほうがいいという話しがあったけど正解はどっちなんだろう
はあ、ショック
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/10/30(日) 22:32:02.38 ID:hcZfXw5b]
- 氷を袋に入れて直に当てて 感覚無くなる位 冷やしてた、
時間あれば １日の間で痛くなる時に１５分くらいアイシングしてた、
ただ それ以上に休養も必要。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 05:11:49.20 ID:d5/1hUge]
- 久しぶりに1000回飛んだ
また飛ぼうっと
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:52:16.10 ID:n7cY2hlp]
- アイシングは終わったらすぐにやった方がいい。受傷後48時間は冷やす方がいいと言われてるが、痛み感じなくても終わったら足首や膝を冷やしといた方が怪我はしにくい。暖めるのは痛みが慢性化してから。そうでなければ運動後は冷やす。
これでOK
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 23:29:06.02 ID:sensn101]
- みんなどこで縄跳びしてるの？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 06:54:55.31 ID:EsmpN09c]
- 今日初日(^^ゞ
500しか跳んでないのにふくらはぎヤバス…
みんな最初はこんなもんかな？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 07:21:01.99 ID:niwvg3Pq]
- ２週間もすれば余裕で慣れるよ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 17:46:16.16 ID:WTKw62mb]
- 数日おきにまだ数回しか跳んでないけど段々回数増えて1500回位跳べるようになったよ
引っ掛かりまくりだけど
近所の公園の土の上で跳んでるので靴下の中まで土や砂が入り込んでじゃりじゃりする
もっとスマートな跳び方があるんだろうか
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 21:01:13.47 ID:JRgZoyZV]
- >>618
ズボンの下に膝小僧すぐ下ぐらいのハイソックスを履けば石や砂は入らない
くるぶしぐらいの短いソックスやパンプス用の足袋靴下みたいのは駄目
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:25:01.36 ID:B9LexIt6]
- 少し前に家の中でなわとびしてたけど
床がフローリングで足首が痛くなって断念。
体重が75ぐらいの女なのですが
やはり少し体重を落としてからの方がいいのでしょうか？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 16:35:14.72 ID:9psUuTb2]
- なんで身長書かないの？ばかだから？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/11/02(水) 16:53:50.49 ID:WxT9YTFR]
- >>620
女だから 身長そんなにないと仮定して
175ｃｍで75Kｇの男ですら 膝や足の甲が痛くなります。
多分 歩いたり。プールなりで脂肪量と体重減らした方が良いと思うよ
体重がある分 むしろプールが一番効果ある、
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:38:02.38 ID:B9LexIt6]
- >>622
ありがとうございます
身長は156です。
地元にプールがない田舎なので
歩いたりしようと思います
- 624 名前：618 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:42:54.71 ID:Bv7xRhXs]
- >>619お～そんなことも思いつかなかったよ
明日ハイソックス買いに行ってくる
ありがとう
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 18:40:07.00 ID:VhxR5HQp]
- 今までスポーツ店で買ったグリップ長めのなわとびで頑張ってたけど
回数数えるのが面倒でタニタのカウンター付きなわとび買ったらすごく引っ掛かかるようになった…
なわとびによって引っ掛かりやすいとかあるのかね？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 21:42:53.06 ID:L8kxROOI]
- カウンター付きの縄跳びは重いから跳びづらかろう
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 08:55:11.03 ID:G1cU7eGP]
- >>626
今日はスポーツ店のに戻したらスイスイだった。
カウンター付き使い出してから膝と足首が凄く痛かったんだけど、戻したら痛くなかったし
高かったけどお蔵入りだわ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/11/07(月) 00:09:19.60 ID:2eQu+vEw]
- www.youtube.com/watch?v=DGJvMQIqpWQ
このジジイの言うとおりに身長＋60cmの長さにしてやってみたら短い短い！！
今まで飛べたものが全く飛べないし、高く飛ばないといけなくなって膝に来た。
ウソツキクソジジイ！！地獄に落ちてしまえ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 03:01:07.56 ID:n2z2UPU9]
- ★7
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 13:21:35.92 ID:oAsT6J65]
- なわとびすきだ
無性にわくわくする
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 21:29:05.51 ID:wvWlbovd]
- >>628
縄の長さなんか自己責任だろ
スポーツ用品店で売っているアシックスの縄跳びなら縄を切らなくても長さ調節ができる
お前が地獄に堕ちろよ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:43:24.33 ID:nc/TdErm]
- >>628
縄跳び界の唯一神に暴言とは、恐ろしや・・・
身長との比率、跳ぶ速度（ロープの速度）、技術レベル等々
原因なんて少し考えれば分るだろうに
物凄く身長が高いのを計算に入れていない
変な跳び方をしている
話にならない位ヘタクソ
想定外なほどデブ
どれだろうな？
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 23:31:35.03 ID:exQ+ofQu]
- 前回しの駆け足跳びはスムーズに跳べるようになったんだけど
後ろ回しで跳ぼうとするとへっぴり腰になって全然できないのはなぜだろう
何かコツがあるのかな？
- 634 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:07:43.58 ID:fEgyM6PU]
- ロープの長さの話題が出ていたので、少しまとめてみます
鈴木名人は身長158cmと、70代の日本人としても若干小柄です
平均身長付近の女性ならば、丁度そのままの数字で問題無いかと思います
220cmくらいから始めて、上達するに従って短くして行けば良いでしょう
身長+40%より長くないと跳べないのは、跳び方に大きなロスのある可能性
が高いと考えられます
非効率な跳び方で体力を使っても、ダイエットには良いかも知れませんが
やはり怪我は怖いので、一度フォームを見直した方が安全かと思います
- 635 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:08:26.29 ID:fEgyM6PU]
- 現在日本人青年層の平均身長は、男性で170cmを少し超える程度
女性は160cmを僅かに下回る位で、1960年代末生まれ以降が該当します
男性平均を171cmとして、身長158cmの鈴木名人と同じ比率になるのは
+40cmは25.3%、同じ比率で置き換えると+43cm
+60cmは約38%、同じ比率で置き換えると+65cm
二重跳びを数十回以上こなせるのであれば目安は214cm
一重のみゆっくり跳ぶのであればロープの目安は236cm
体型や手首の質で多少の差は出るので、2,3cmは誤差と言って良いでしょう
フォームや好みにもよりますが、当然短くする程調整はシビアにはなります
- 636 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/11/08(火) 00:14:11.12 ID:fEgyM6PU]
- >>633
前回しの時と較べて、回転の支点が前後にズレていませんか？
グリップの位置を意識する、背筋を伸ばす、少し遠くを見る
この三点を注意してみて下さい
無駄の無い重心移動で、垂直に跳ぶ事にも繋がります
くれぐれも、フォームを崩して腰や膝を痛めません様に
- 637 名前：言葉に責任を持てないプロは２ちゃんねらと同じ mailto:age [2011/11/08(火) 13:16:22.93 ID:8EdUtNaR]
- >>631>>632
得意げに初心者は身長＋60cmと公言する奴が悪い。しかもプロなんだから言葉には責任を持て。
それができなければ２ちゃんで殺害予告するバカと何ら変わらん。
それまでは順調に痩せてたし、普通に30分は飛べてたのがこのジジイのアドバイス通り(身長＋60cm)にしたとたんに飛べなくなった。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 13:18:53.47 ID:8EdUtNaR]
- >>634
いちど、フォームを見てくれる指導者が居ればいいんだけど…当方は身長186cmです。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 14:05:15.57 ID:s4WauOmd]
- 縄跳びって脚太くならない？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 23:45:05.86 ID:jBr08jrO]
- >>636さんありがとう
注意事項しっかり意識して練習してみます
- 641 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:08:34.35 ID:uDGVyhuD]
- >>637
何十年もボランティアで指導・普及活動をして来た仙人みたいな方ですよ・・・
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 22:33:41.46 ID:RPrHQWgd]
- 台風以来やってない。おまけに食いすぎで益々腹が減る。
太ると気だるくなってくるんだなぁ。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 02:04:44.15 ID:xpolxiAN]
- グリップなんか無いただのロープでやればまわしたり投げたり変化をつけたり
でウエストや二の腕にも効果があった
参考にしたのはちょっとすご技すぎるが音楽に合わせると飽きないし
なかなか良いと思うよ（途中の体操みたいのがきついけど太ももに効果あり）
www.youtube.com/watch?v=lnhsdGZsU9E
- 644 名前：637 mailto:sage [2011/11/11(金) 21:51:29.19 ID:tmT/rNbt]
- >>641
>仙人みたいな方ですよ・・・
そのまま羽化登仙しちゃえばいいのにｗｗｗ
- 645 名前：身体も鍛えられる縄跳び買ったよ mailto:age [2011/11/12(土) 17:28:42.17 ID:DtXRv2Vd]
- ＿＿＿
／ ＼
／ ⌒ ⌒＼
／ ,（⌒） （⌒）､＼
| /// （__人__）/// |
＼ ｀ ヽ_ノ ／
ヽ , ＿_ , イ
／ |＿＿＿＿＿＿
| ｌ.. ／l.ムエタイロープ l
ヽ 丶-.,／／￣￣￣￣￣￣／
/`ー､＿ﾉ
こんなひどいバッタモンに騙されるとわ・・・・・・・・・・・
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 12:28:43.47 ID:NFTu+ada]
- 縄跳びをやっていると縄そのものよりも靴に悩まされる
今の靴はスリッポンタイプで跳ぶ度に踵がブカブカ脱げるようになってしまい、やりにくい
買った時はきつめの靴だったのに
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:35:40.16 ID:9jRWxxm4]
- やっと1セット100回だったのが200回しても平気になった
まだまだだけど自分の成長が見られるのは嬉しい
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:16:29.71 ID:MwqCZ7aj]
- 今週から始めた
300回が限界
でも時間に換算すると3分くらいしか動いてないんだよね…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 18:45:12.12 ID:yKvbCOfz]
- 室内でエア縄跳びを毎日やっていたら、30分ぐらい続けて出来るようになった。
何回飛んでいるのか分からないけどｗ
でも実際、縄を持って飛んだらそんな長時間出来ないんだろうけど。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/11/16(水) 11:52:52.36 ID:SRrfu79+]
- これ体重重いとアキレスけんとか痛めない？
先月痛めてから未だに縄跳び再開できない
１７６ｃｍ ７５ｋｇ ２３％ ♂
- 651 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/16(水) 15:10:17.98 ID:z2j8X+IA]
- >>650
ほぼ同じ体型だけど、自分も跳んで30秒でアキレス腱に違和感覚えたわ
まずはウォーキングである程度落とさないと厳しいかもね
あとは念入りなストレッチとか高く跳び過ぎないことかな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 16:03:37.39 ID:a3zAfqPB]
- 175/106の俺が大丈夫なんだ
大丈夫だ。
- 653 名前： 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/16(水) 19:19:32.21 ID:z2j8X+IA]
- >>652
その体格で何回くらい跳べるの？
今日2日目でさっき20分程跳んだんだが、50回くらいでゼーハーゼーハーだわ
まともに運動してなかったからかな・・・
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:13:12.54 ID:Exe0vxKb]
- >>653
50回くらいでゼーハーしても呼吸と動悸が治まったらまた飛べばいい。
休み休みやっているうちに50回が80回に増えていくんだ。
体調が悪かったらサボってまた最初からやり直すくらいの気楽さで臨んでいる。
ちなみに当方は652じゃないです。186/106の別人です。186/112から下がってまいりました。
年内にフタケタに突入できればと思っております。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:26:19.92 ID:2yti9Nry]
- これからどんどん寒くなって、夜の公園で青春している中高生消えてくれないかなぁ
でも、冬の夜の公園も漫画やドラマの舞台になるから真似してうろつくんだろうなぁ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 18:42:18.42 ID:dIH0nfWz]
- >>653
200回くらい飛んで30秒くらい休むを20回くらい繰り返す
脈拍120くらいキープ出来てれば良し
- 657 名前： 忍法帖【Lv=20,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/18(金) 01:12:25.53 ID:KerRKANO]
- >>654 >>656
ちょこちょこ休みつつって感じですね。
自分もその方針で行きます。
というか休まないと続かないｗ
100キロ台で膝壊さないの凄いな・・・
- 658 名前：654 mailto:sage [2011/11/18(金) 16:03:00.34 ID:g+Uz+BN8]
- >>657
膝を軽く曲げてつま先立ちで跳びます。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:59:35.95 ID:QWXkjymn]
- 寒くなってきてサボってたから一週間ぶりに飛んだ
1000回でへばったがやっぱ楽しいな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 01:42:25.84 ID:u/m7D1oN]
- >>659
マゾ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 12:33:57.18 ID:V0JxeIo3]
- やっぱり毎日やることに意味があるよね
1000回でも良いから毎日やろう…
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 17:56:47.24 ID:DV35SZe4]
- 縄張り意識の強い奴らがたくさんいて、公園じゃなかなかできない
続きそうもないなこれ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 18:08:58.23 ID:I60FLRMf]
- 公園だと砂飛ぶからヤダ
夜な夜などっかの駐車場でやりなよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:24:41.31 ID:KictM6is]
- >>663
お前のせいで車に傷がついたと言われる。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 22:25:12.49 ID:I60FLRMf]
- >>664
あっそ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 00:26:46.66 ID:NO4lOY+1]
- 午後6時ぐらいに公園でやってると
何の音かと思った、と思うらしく近くの家からわざわざ出てくる爺とかうざい
音が迷惑になる時間にはまだ早いし、公園はお前の縄張りじゃないんだから見てくんなや
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 01:17:43.03 ID:rWIMiUDP]
- やるとしたら早朝が良いんじゃない？
以前夜中に近所の公園でiPodイヤホンで聴きながらやってたけど
イヤホン取った後の恐怖感は異常
あまりの静けさに30分ぐらいですぐ退散したよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 04:27:24.92 ID:3etW0DNf]
- QB
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:14:32.89 ID:NO4lOY+1]
- >>667
音が響くんだよね、早朝や夜中
公園はどの公園もだいたい住宅が囲っているからそこん家の連中の庭化していて、二重跳びとか派手な音がたてられない
ひとつだけ森に囲まれた30分歩いてやっと着く公園を知っているけど、この間午後6時ぐらいに行ったら中高生の集団がたむろしていた
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:31:57.78 ID:3etW0DNf]
- 構うこたねーよ
別に打ち上げ花火して騒ぐわけじゃないんだから
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:19:07.27 ID:ju3z2WHV]
- >>670
自分はあんまり音気にしない方だけど、やたら閑静なのを好む神経質もいらっしゃるからｗ
午後6時で30分にも満たない縄跳びの音なんか気にしてんじゃねーよって感じ
どっか人気のない山頂に一軒家でも建てて暮らせばいいのに
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/11/22(火) 23:36:01.86 ID:DYeTmKa9]
- 最近の寒さに縄跳びサボリがち。
やっても１０分で１０００回くらい 長くて１５分。
回数よりも時間やった方が良いよね？
夏場なら ３０分で汗だくで シャワーが気持ち良いんだけど 冬場はどこに楽しみを見出せば分からなくなるわ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 03:00:18.46 ID:jjI59C7D]
- ヒートテックきながらなわとびして汗だくになってシャワーあびて風呂にはいって
こたつの中でぐだぐだして一日過ごす。
これだけで十分たのしい。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 20:52:27.46 ID:Zw6UF9pX]
- 最近始めたんだけど、なぜか何度やっても連続150回ぐらいから頭痛がしてきて続けられなくなるんで
100回飛ぶごとに30秒休憩入れて30セットぐらいやってるんだけど
これでもいいのかな？やっぱり一度で長い時間飛ばないとダメかなぁ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 21:17:36.97 ID:Jk6o3Omx]
- >>674
一度に長く飛ぶ必要どうこうより頭痛が起こることが心配だな
かかとから着地したりしてない？
衝撃がダイレクトに頭に響いてそう
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 04:29:05.67 ID:3LX7cp4s]
- 縄跳びするスペースがない
家の中で靴はかずにすると失敗したとき足が痛いし
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 06:01:03.86 ID:2Bslodbb]
- エア縄跳びでいいじゃまいか
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 08:28:50.79 ID:dA8+D8CT]
- 運動不足によって頭を支える首の筋肉が弱くなっているため、
頭が振れ過ぎになっているのが原因ではないのか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 06:24:08.26 ID:c2o9fabs]
- 最近始めたけど難しいもんですね。小学校以来だから引っかかる引っかかる・・・
100円ショップのビニ紐なので更にねじれるねじれる・・・
頑張って続けたいです。気合入れるためにもちゃんとした縄買ってしまおうかななんて思う形から入る俺
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2011/11/30(水) 13:56:52.65 ID:t7HTilJj]
- 皆どういうやり方してるの？
俺は四分間飛ぶ→一分間休憩の繰り返しを八回、合計三十二分間やってるんだが回数は一切気にしていない
やっぱり回数も気にした方がいいの？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:46:40.94 ID:KB0A0K6a]
- いや回数より時間だろ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 18:52:41.78 ID:XXPDn258]
- >>680
心臓がどきどきするまで飛んで休んで落ち着いたら繰り返し、30分以上やったらその日は終わり。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2011/11/30(水) 19:58:56.58 ID:g4ndBNNw]
- >>682
心拍数か…
ありがとう 次から気を使うよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 14:21:04.90 ID:TIMaxEie]
- エア縄跳びでいいじゃまいか
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 14:45:06.11 ID:O4MRTRGG]
- やたらとエアを勧めるのは、自分がエアだから効果があるはずと思い込みたいから
たった数百円で効率が上がるんだから素直に縄跳びですればいいのに
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 16:26:15.49 ID:T+kfkCWg]
- 寒くて縄跳び所じゃないな…
外から家に帰ってきたらもう出る気がしない
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:29:17.60 ID:ZTrVEvzx]
- >>686
今日は休みにするか…
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 18:13:40.17 ID:BxY31sZZ]
- わざわざ縄跳びを使う意味が分からん
100均で500gのダンベル買って、エア縄跳びで十分だ
半年で15キロやせたぞ
狭いスペースでいいし、公園に行く必要もない
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:07:08.10 ID:rllvj9vc]
- ﾌﾟ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:50:34.91 ID:RO86hR7r]
- エア縄跳びだと全然疲れないんだけど実際にやると数分で疲れる
最近寒いからエアーでやりたいけど今一効果が分からん
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:48:42.53 ID:mNr2GNsM]
- 100均行って素直に縄跳びを買わないのはなぜ？家訓なの？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:57:53.65 ID:J/jfY/3e]
- 宗教上の理由です
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 02:12:14.65 ID:O1qowSgM]
- エア縄跳びでも効果があると思い込んでて他にも共感得たいんだろ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 03:31:48.30 ID:oh9fDtwD]
- >>688
家でやったら床が痛む
- 695 名前：エア縄跳び愛好家に朗報 mailto:age [2011/12/03(土) 03:33:45.45 ID:oh9fDtwD]
- ジャンプスナップ JUMPSNAP
nitani.net/hills/item/junp-snap.html
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 07:16:24.13 ID:iK9dIKbP]
- 公園でやるとかみっともないからやめれ
男ならスクワット１０００回やれよ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 08:33:03.29 ID:oh9fDtwD]
- >>696
スクワットは有酸素運動じゃないよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:57:54.99 ID:VyoeNU63]
- >>693
エア縄跳びは効果がないと思い込んでるのはなんで？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:30:37.11 ID:xqW4DAND]
- >>695
これ古い縄跳び切れば作れそうだね。
靴に入る砂に苦労してるんでやってみようかな
- 700 名前：縄跳び伝道師 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:44:36.34 ID:0AieEByn]
- 縄跳びは楽しく、そして達成感があります
その点、エア縄跳びは「楽しくて、ついやりたくなる趣味」としては
ちょっと成り立たないでしょう
効果があったとしても、辛いだけの運動は習慣化が難しい気がします
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 18:20:29.42 ID:t39hxX4D]
- >>695
９，８００円・・・だと・・・？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:15:52.37 ID:nz+asQ3K]
- 中日 浅尾は大学時代二重跳びを100回連続9セットやってたみたいだお
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 21:41:45.21 ID:FBp9Wh/C]
- 縄跳びなんてやせないから
呼吸は命の源
呼吸法を１０分やれば痩せる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:47:07.18 ID:SA0fdk98]
- そう
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:34:36.09 ID:Dj0gkLWD]
- >>702
9セットと半端な回数なのが気になる
彼らの身軽さと体力で毎日跳んだら、100回×10セットどころか
二重跳びの連続千回くらい、大抵の人が跳べちゃう思うけど
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:05:56.95 ID:ITx7139g]
- 縄跳びは単に練習メニューの一つに過ぎないからでは？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:19:58.18 ID:Dj0gkLWD]
- あっそうか、きっと100回＝１イニング、9セット＝１試合という発想だ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 13:33:11.43 ID:ebt9TLfg]
- 自分はビリーも並行してやってるからロープの代用品はビリーバンドで、エア縄跳び
ブートキャンプのプログラムの中にも縄跳びパートあるからそこだけ抜粋してやってるだけなんだけどね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 14:02:59.33 ID:CpVrCAds]
- 腹回りがすっきりしてきた！
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:32:16.80 ID:G3cRpM4D]
- >>709
１日何回くらいしてますか？詳しく教えてください
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:43:19.69 ID:CpVrCAds]
- >>710
気を紛らわせるために音楽聞きながらやってるんで回数は分かりませんが
休憩なしで（引っ掛かりはする）一時間やってるから5000回くらいですかね
初めて1週間ですが体重がややあるもんでサッカーやってた頃のシンスプリントが再発してきた
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 17:50:11.34 ID:LoCXyr49]
- 縄跳び始めた当初はいかに自分がデブだったか分かった
跳ぶ毎に腹の肉や顔の肉が揺れる揺れる
まだ一ヶ月だけど毎回30～40分跳んで、部屋では軽い筋トレ、食事制限(一日一食)したら6キロ減ってた
既に体も引き締まってきて顔も一回り小さくなって理想の輪郭になった
縄跳びだけの効果ではないけどね
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 21:57:12.69 ID:/H9B1vCf]
- 縄跳び始めた…が、200回、200回であっぷあっぷなんだけど。、
大丈夫かな…
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 02:16:47.50 ID:uzRLC5Ng]
- シンスプリントいてえええええええええなつかしいいいいいいいい
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 06:36:48.65 ID:J2K3PPRl]
- え？俺なんか２０回でぜぇぜぇ言って達成感ありますがこんなのでも続けることが大事なのかな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 10:16:19.92 ID:heVEAFbR]
- ８０キロ台のデブだけど最初は２０回ぐらいしか飛べなかったけど
段々長く飛べるようになってきた。息切れが収まる時間も短くなってくるし
やらないよりは２０回でもやったほうがいいんじゃないかね？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 13:37:35.96 ID:9fWdLDMv]
- 膝の筋肉の肉離れでしばらく休み
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:20:36.62 ID:J2K3PPRl]
- >>716
じゃあがんばってみる
ちなみにどのくらいの期間でどんだけやってどんだけ効果あった？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 22:26:01.41 ID:heVEAFbR]
- >>718
一か月ぐらい前、90ｋｇからスタートで今84ぐらい
回数を徐々に増やして今は150回飛んで1分位の休憩はさんでを日によって15回～20回
体重あるからふくらはぎが150回ぐらいしか耐えられないｗ
もう少し痩せたら何分とか時間でやれたらいいなーと
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 08:33:29.82 ID:ejqYKOwa]
- >>719
ありがとうこまめにやってもちゃんと結果が出るんですね
エアー縄跳びで始めてみます
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:38:40.49 ID:ixSNOHAm]
- ジョキングと縄跳びはどちらがダイエット目的なら効果的なんだろか
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:57:51.87 ID:KvmHX5Es]
- 縄跳びの方が続くという意味では縄跳びの方が効果的なんじゃね
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 06:53:54.43 ID:p55TM8sF]
- >>719
縄跳びだけで食事制限はしてないんですか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 17:27:10.92 ID:78aYczAB]
- BMI22だと効果までは中々ですか？
女性で2400回を30分のペースで隔日、1800kcal制限で1ヶ月～続けてるけどイマイチです…
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 23:52:38.37 ID:DHO2KRPU]
- >>723
基本出された家族と同じおかずを同じ量たべてるけど
毎晩のビールはやめて、ご飯を軽めに一杯にするようにしてる
たまのビールと外食の時の酒が激ウマに感じて良い
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 00:39:58.92 ID:VVC92iBC]
- 別にビール辞める必要ないじゃないか
俺は飲んでても痩せてくぞ
つまみなしだがな
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 11:33:47.92 ID:4BGoOF37]
- なんとなく食事中の水替わりに惰性で飲んでた感じだったから
飲まなくてもストレスないし、ビールに合うメニューの時は
飲むしって感じで禁止なわけじゃない
縄が長すぎたみたいでちょっと短いかなーぐらいにしたら
回数続くようになった
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 20:03:34.75 ID:auhF1gQM]
- 今日も跳ぶか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/12/12(月) 00:15:36.43 ID:eUnpsFAt]
- >>724
この運動量なら 確実に減ると思うけど、体重40ｋ～50Kとか 元々 細いんじゃない？
脂肪量が少ない人とか細い人がダイエットしようとしても
体が防衛しちゃうから 難しいと思う。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:59:46.08 ID:9+MeCD6r]
- おまえら飛んでないのかー？
ジョギングより何故か縄跳びのが顔痩せしたからこっちを重宝してるぞー
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2011/12/12(月) 21:24:07.67 ID:2skBJn4T]
- 一ヶ月間毎日縄跳び30分
夕食炭水化物抜き
水とお茶しか飲まない
間食しない
甘いもの食べない
これで八キロ落とした
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 21:36:25.24 ID:1I4xUp5w]
- >>731
それ縄跳びいらずで痩せるメニューだな
まぁ健康的に痩せるなら縄跳びだな
個人的に軽度な筋トレも加えると綺麗に絞まっていく
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2011/12/12(月) 23:36:19.63 ID:2skBJn4T]
- >>732元々筋力はあったからカロリー制限して有酸素運動したらまあ痩せるな
けど縄跳びは優秀だぞ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 00:13:55.52 ID:ljvNahqT]
- 駐車場を抱えるような巨大公園なら真昼間でもきがねせず跳べるかな？
早朝に起きるのはきついし、夜の公園は音も気になるし怖い
てでもスポーツウェアみたいな格好していないとやっぱり怪しい人になるよね
自分はジーンズにパーカーだし、バッグ持っているからマジで不審者だよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/13(火) 06:33:29.91 ID:fco86Usn]
- パーカーはフードがふらふらするから、あんまり好きじゃない
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 12:37:27.22 ID:cWMWyIg4]
- 人目とかあんまり気にしないでいいよ。
いつやるかも自分に合った時でいい。たった30分程度じゃん。
服も気になるならユニクロとかで適当に買えばいいよ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 19:17:02.43 ID:bOHMRZNq]
- 昔は体操教室でやってたから4重飛びも出来てたのに今は1分続けるだけで息がヤバイ…悲しくなりますな
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 08:28:06.74 ID:j67DVDRu]
- ミニトランポリン買ったので縄跳びのかわりにそれをやっても効果同じくらいですかね？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 10:36:09.90 ID:3/dFGFKM]
- 知りません
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 18:21:35.96 ID:UOF1NgvP]
- ひざにお水溜まっちゃった
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 06:55:03.60 ID:bHznTrzG]
- 超がつく運動不足の肥満体だからまず100回から始めてみた
というかそれが限界だった
でもウォーキングやジョギングより全然楽しい
これで腰痛が再発しないようなら毎日深夜に跳ぼうと思う
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 06:59:08.21 ID:bHznTrzG]
- 書き忘れた
その場で走り跳びするようなスタイルでやった
これだと普通に跳ぶよりは消費カロリー低いかもしれないけど
普通に跳んでみたら腰に不穏な気配が走ったので…
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 18:49:42.94 ID:wPuSb6Xm]
- 久々に体幹トレーニングしたら、前はさっぱりだった前後と矢状面がかなり良くなってたや。
体型にはまだよくわからないけど、やっぱ効いてると嬉しいね。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 10:17:57.96 ID:UNv1qfAe]
- 切れたロープを結び続けて一年
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/21(水) 17:25:25.13 ID:v6eHDhE3]
- 縄跳びやってみたけどアキレス腱痛い
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:41:14.89 ID:+SWTDTIi]
- おらっしゃー！
500回連続で跳べた！
後ろ跳びは10回だけ、2重跳びは3回だけど…
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:24:58.21 ID:t9Lcnsjg]
- 寒くて跳べません
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:13:32.41 ID:8Ob7uElS]
- 跳んでるうちに暑くなるさ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:06:35.30 ID:nkwxqUdd]
- 縄跳びって冬の運動の超定番ってイメージあるよ。
実際飛ぶと5分後には暑くなってくるよねｗ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:09:18.22 ID:nNOWPTrz]
- 夏はきついしな
特に跳んだ後、全然熱がひかないからつらい
夏はプール、冬は縄跳びが最強
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 13:28:45.84 ID:AjABexDR]
- なんかここ見たら自分も頑張れる気がしてきた。今日からやるわ。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 18:17:49.75 ID:Y9w+EeGj]
- うん
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 23:19:30.02 ID:TeYZrpVH]
- ずっとやってたらうんこ出そうにならない？
駆け足飛びだとましだけどこれはパンツくいこむ・・
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:34:45.32 ID:CXB+cEE6]
- 出してから跳べよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 23:56:56.21 ID:TeYZrpVH]
- 漏れそうになって駆け込むけどでないのさ
んでまた再開して何分か経つと アうんこ・・の繰り返し
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:07:30.04 ID:Mniaz3fK]
- コンビニの駐車場で跳ぶ→出そうになったら駆け込む
ウォシュレット付なら水を逆流させて簡易浣腸して無理矢理腸の中を空にするという荒業も
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:11:33.02 ID:RpyAmlAU]
- 誰もいない深夜の公園でやればノグソできるぞ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:21:59.71 ID:DvLUvWJr]
- 深夜の公園とか絶叫物
自分には怖すぎて飛べましぇん
基本夕方辺りの時間帯しか無理だ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 20:51:56.35 ID:3+xfsEzU]
- ねじれるんだけどどうすりゃ解消できる？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 05:04:57.80 ID:+9vKjdnN]
- 今日から縄跳びダイエット始めるぜー！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 18:20:47.16 ID:v7Y1DNPk]
- >>758
自分は午前４時半ぐらいの森に囲まれた公園が都会の中でも人目を気にしないでできて好きだ
いつか変な奴が出てくるのかもしれないけれど
とりあえずこの糞寒い時期に出ることはないと思う
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 22:08:59.11 ID:31QmhA40]
- 俺も深夜～明け方が好き
誰もいないので犬の散歩しつつ跳んでる
犬はビシビシいう縄に大興奮
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 03:47:58.06 ID:yeNs+hRL]
- 痩せない！
飽きる！
続かない！
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 23:54:42.41 ID:0wGfcNAN]
- そこんなんとか頑張れば痩せる
まず数決めて続かないならむいてないかも。
私は数でひと月続けて習慣化して、飛ばなきゃ寝れないようになったよ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 00:14:51.12 ID:5ZNTLvT8]
- 長時間飛んでもさ結局それ以上に食べてたら痩せないわ
縄跳びのせいではないよ
そういう人は何しても痩せない
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 17:10:13.42 ID:XbQxniw2]
- おしっこ漏らすのでできません
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 17:23:36.62 ID:jG3cx5zK]
- ノーパンでやればいいじゃん
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 17:24:23.37 ID:pkd185oy]
- オムツ履けばええやん
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 17:42:51.50 ID:XbQxniw2]
- 夜用安心ガードつけて跳びましたが10分が限界でした
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 20:01:14.83 ID:XbQxniw2]
- 尿もれ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 01:50:59.23 ID:kbik7fvs]
- 全く運動したことないから5分くらいで心臓が絞めつけられる感じで呼吸困難＆鼓動バックバク
少し休んでまた跳んで、結局休み時間も含めてトータル20分で限界
これを2日に1回頑張ってるけど・・・やっぱりぬるすぎてダイエットには至らないかなあ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 11:10:14.43 ID:xZtGdgs7]
- 全く運動をしたことがない人なら効果絶大だと思うけど
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 01:17:20.51 ID:O346XCmr]
- >>764
んで、結果は？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 19:33:25.65 ID:tliaP0F8]
- なわとびやって疲れたら筋トレってのを延々とやってる
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/09(月) 20:45:28.24 ID:YHVJ3ZCD]
- 10数年ぶりになわとびしたけど楽しいな^∇^。明日は二重跳びとはやぶさに挑戦してやるぜ(δωб`)
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/10(火) 00:02:02.19 ID:Dfrj7oCE]
- お願いだからみんなの結果が知りたい
一ヶ月毎日30分で1.6kgってどうなの？
ちなみに152/46
下半身痩せたい
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 19:19:25.92 ID:qyHsefRH]
- 人気のない公園を探していつも三千里している
今日は歩き回るだけで終わった
人気のないよさそうな公園を見つけたのに気持ち悪いホームレスがいるからやめた（じっとしていないで意味不明にうろうろぐるぐるしている若い奴できもかった）
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/10(火) 19:21:57.12 ID:RGwnGHED]
- それは鏡にうつったあなたでは・・・
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/11(水) 01:36:28.23 ID:KlfKhXhO]
- >>778
公園に鏡なんかあるか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 21:39:49.16 ID:gcKZw4Qj]
- 30回も跳ばないうちに引っかかって最初からやりなおしを毎日30分やってるんだけど
連続で跳べないと運動量ってかなり変わってきちゃうかな
もっと長い時間跳べばいい？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 22:14:33.95 ID:dmG2UriD]
- アスファルトやコンクリートの上で飛んでたら膝関節炎になりました。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/12(木) 23:43:30.44 ID:tkYvgja6]
- >>780
俺も不慣れで途切れ途切れやってるんだけど
カロリー消費って心拍数に依存するらしいし
連続で飛び続けるのに比べたら途切れることで休憩が入っちゃうから
やっぱり多少は効果落ちるんじゃないかと思う
無理すると続かないし慣れとともにじわじわ時間増やすのが一番かと
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 01:34:39.50 ID:3xlD4CSp]
- 俺も絶対に３０回以内で引っ掛かっちゃうわ
色々工夫してみてるんだけど何が悪いのか全くわからんまま1ヶ月過ぎた
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/13(金) 05:04:57.98 ID:8oKnNvgJ]
- 縄が短いんじゃね？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 07:31:06.39 ID:3xlD4CSp]
- 片足で踏んでピンと伸ばして胸くらいまでが一般的な長さ、
腰くらいまでが上手い人のボクサー跳びに適した長さなんだよね？
自分は胸くらいの長さでボクサー跳びしてるから長さは充分だと思うんだけどなあ
リズム良くいい感じに跳べてるつもりなのに突然引っ掛かる、を繰り返してる
酷い時は10回も行かずに引っ掛かるｗ
やっぱり慣れた人だと延々跳んでられるの？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/13(金) 10:32:43.34 ID:z4C+DMmC]
- >>782
>>780です やっぱり多少は落ちるよね
連続で飛べることを目標に少し時間をのばしてやってみる
なわの長さも見直してみようかな
ありがとう～
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/14(土) 21:02:22.50 ID:qT35q2GU]
- 消費カロリーと跳躍数がカウントできる、ロープレスの縄跳びがオススメです。引っ掛かることがないし、床を傷つけないので、一戸建てなら家でできて便利ですよ。もう３台目に突入しました。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 02:36:01.91 ID:ARMV7Op5]
- ここってさ、～回やってる、～分は続けられるようになったとかの報告はあるけど
～キロ痩せた！とかは無いよね。
何故？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/15(日) 11:34:08.61 ID:nKV24cIW]
- このｽﾚは手段のｽﾚであって目標のｽﾚではないから
みんな結果は目標を掲げているｽﾚに書き込むんだと思う。
ここは結果より途中経過、試行錯誤を参考にするｽﾚなんじゃないかな。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/15(日) 13:40:40.71 ID:iL1LVT0e]
- エアー縄跳びが最強
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 01:13:38.16 ID:5RQi+Co2]
- 8月下旬77kg→現在59kg
もうちょっと頑張る
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 03:27:57.76 ID:zDZdW5xK]
- >>791
１日どれくらいやってんの？
やりかた回数食事などｋｗｓｋ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 03:28:44.63 ID:XpQeSvgW]
- あの、これってその場でピョンピョン跳ねてるだけじゃ駄目なんですかね。
腕を動かすことに意味があるのかな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 03:33:33.08 ID:zDZdW5xK]
- それ自分も興味ある
縄跳びはあるんだけどスペースがないしいちいちまんどくさいからその場エアー縄跳びだと効果低いのかな
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/17(火) 21:28:06.66 ID:uSvRwngb]
- 顔とお腹、太もものお肉を振り落としたいのでわたしはエアなわとびやってる。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/22(日) 12:29:56.76 ID:OVQqCfE/]
- 9月75kg→現在67kg
やっぱ続けるってことが大事だな…
60まで落とす！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 10:21:40.24 ID:OdPsFWjj]
- >>796
１日何回飛んでるのかエアーでもええのかｋｗｓｋ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/23(月) 15:35:36.83 ID:HZC6CN6p]
- ギネス記録めぐみの縄跳びメッチャ使いやすい 子供は縄跳びアッと言うまに上手くなる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 20:57:24.48 ID:lYYwa3/1]
- >>797
エアーだと楽しさや充実感に難があるんでないかい？
それでも継続出来るのならイイと思うけど
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Sage [2012/01/23(月) 22:18:08.74 ID:E4P/Uaeh]
- >>797
一日20～30分くらいだから2500～4000位だと思います。
エアーは799と同様あまり勧めません。
最初は3分でも息切れしてたけど今はちょっと物足りないくらい
最初は面倒だけど5分でいいから毎日やるってのは重要です。
あと手段として行うのはダメだと思います。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 13:15:33.99 ID:1XHw9uo7]
- なわとびを久々に再開したら即座に膝を痛めたんですが
コンクリートで跳ぶ場合、すのこの上で跳べばマシになりますか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:32:34.12 ID:8h3qwVy6]
- エアーはやったことないけど、やっぱり縄を回すといくらか上半身が緊張してるし
片足跳びとかでバランス感覚もよくなるし、ダイエット効果も違ってくると思うよ。
>>801
不安定じゃない？
ジョギングとかでも固いところは膝を痛めやすいよ。
雨上がりはアレだけど、土がいい
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 07:13:15.89 ID:upBqowtC]
- ちょっと重いので跳ぶと腕にくるよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 09:25:19.23 ID:hELSq+W6]
- クッションのいい靴ということで縄跳び専用に「パワークッション」というタイプの靴を検討してますが
実際に使っておられる方はどんな具合でしょうか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/30(月) 23:58:59.24 ID:QhbElhq5]
- 寒過ぎて跳べない
早く暖かくならないものかね
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 22:04:37.78 ID:RPYnIZ/a]
- マンションの裏の貯水タンクの横でひっそりと跳んでるんだが
１分も跳べない
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 02:37:42.05 ID:zYK0kgT3]
- 俺も縄跳びなんて小学生以来長らくしていなかったんだけど
今日とんでみたよ
けど、予想を遙かに下回る結果でさんざんだった
ところで少し飛ぶと直ぐ縄を引っかけてしまうんだけど
これってどうやれば引っかけず跳び続けられるかな？
自分ではある程度に縄の動きは意識しているつもりなんだけど実際は縄とジャンプがかみ合っていないっぽいんだ…
俺もきっと1分もっていないと思う
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 02:48:49.49 ID:92WQUEM2]
- >>807
自分も10年以上縄跳び飛んでなかったけど
駆け足飛びやったり交互に2回ずつ片足ジャンプ3日もやってれば
いつの間にかタイミングと感覚掴んでるから
普通に飛び方はいつの間にか長く飛べるようになってたなぁ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 02:49:40.28 ID:92WQUEM2]
- 普通に ×
普通の 〇
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 10:54:30.84 ID:Y5bUDFIx]
- >>807
一週間くらい筋肉痛で脚がツライ事になるかもね
不恰好でも続ければ身に付くから、最初は１分も続かなくても続ければ長く跳べるようになるし、
数ヶ月のブランクで再開した一発目で２分くらい続いたりする
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 14:07:10.36 ID:addTgs40]
- >>807
まずは3分を目標にしよう
allabout.co.jp/gm/gc/385702/
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 20:04:17.29 ID:nrUNPOWg]
- 大丈夫。
自分も100回でバテてたし、二十跳び1回しか飛んだことなかった運痴だけどすぐ慣れた。
たくさん飛べるとどんどん楽しくなってくよ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:10:15.87 ID:zYK0kgT3]
- >808,812
似たような人もいるんだと思うとちょっと安心というかなんというか
俺だけかも、ってのが結構ひっかかってたんだ…
>810
今日で二日目なんだけど早くもじわじわと若干筋肉痛っぽい感じが
>811のURLも参考に読みました
とりあえず体に負担をかけすぎないように焦らず跳んで少しずつ慣らす、ということを目標にするよ
みんなレスありがとう！！
あ、また質問だけど縄跳びをする時間帯って朝食前というのが良いっぽいみたいだけど
ダイエット目的で夕食後2時間ほど経ってからでも良いのかな？みんなの縄跳びタイムっていつ頃？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:43:59.57 ID:nrUNPOWg]
- 晩飯前とか。
↓一応、初心者スレから・・・
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 22:53:10.03 ID:zYK0kgT3]
- >>814
自分に合う時間帯ってことなんだね、なるべく同じ時間帯に毎日持続させられるように頑張ってみます
何度もレスありがとう！
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 01:54:36.30 ID:7qJVezjR]
- >>807
約四半世紀振りに飛んだ時は、全盛期の約1/5以下の回数で息が切れて倒れ込んだ
不思議なのは昔も今も二重跳びの方が長時間跳べる事、集中力の問題か？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 16:18:32.33 ID:CBN+nOuz]
- 片足ずつ飛ぼうとした時にどうしても左足でびょんびょんと飛び跳ねられない。
ふくらはぎの筋力が弱いのか、それとも足首が堅いのか。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:57:52.92 ID:V/0TlH68]
- 駆け足とびできるようになった。
縄を早く回した方が跳びやすいな。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:40:46.09 ID:58XiGv1F]
- 最近なわとび始めたけどやたら顎が痛くなるねｗｗｗ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:22:05.24 ID:scpXjyB4]
- 一日40分前後毎日をもう三ヶ月はつづけてるけど
全然痩せない。
顔なんかは逆にデカくなったような。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:24:36.13 ID:SdrJnyH+]
- >>820
運動とダイエットは一緒にやらないと痩せないよ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 19:14:49.23 ID:x+DPbORN]
- 先生！どっちもやってるとおもまーす
- 823 名前：807 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:25:06.67 ID:0O6xuedP]
- 開始から一週間、体重は全く変化無いけど初日よりは少しだけ跳べるようになってきたみたい
とはいってもまだ3分なんて跳び続けられない
今はまだ3分跳び続けられるようになるのが目標
自分の体が鈍りすぎていたってのがこの一週間で身に染みて分かった…
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/02/10(金) 00:12:41.28 ID:ydYyYASO]
- 去年８月から縄跳びしてる結果をお伝えします 175ｃｍ 75ｋｇ 体脂肪26％ ♂
８月 ７５ｋｇ 一日１５分でバテる‥ 頑張って 週に２，３回が限度 体脂肪 24～26をいったりきたり
９月 ７３ｋｇ だんだん回数できてくるが膝に違和感 歩行に難がでてくる 体脂肪22～24くらい
１０月 ７３ｋｇ 膝の痛みとも分かってきて 痛くなる前にストップできる様になってきた 体脂肪21％をウロウロしてる
１１月 ６８Ｋｇ ハイペースでこなしていく。食事制限もあって 日に日に体重と脂肪がおちてく まさに確変状態！！
１２月 ７１ｋｇ 足の甲が痛い 診断の結果 疲労骨折。暫くお休み
１月 ６８ｋｇ 基本 体重と脂肪はあまり変化なし 正月でカニ・モチ・酒に溺れる。
ここで７０ｋｇになる。
２月 ６９ｋｇ 寒い‥外が寒い 縄跳びのペース落ちる。
でも とりあえず また今日から頑張る
食事制限すると 効果抜群だけどね
朝飯（食べない派）
昼飯（ガッツリ）
夜飯（野菜＋ノンオイルドレッシング）＋良く噛むんで食べる
だいたい1800カロリー位で食事とって 縄跳び３０分やれば 誰でも痩せる。
１２、１月は外食ばっかりで 相当カロリー高めな生活だったが ある程度ｷｰﾌﾟできたから 食べるときと食べないときの使い分けをしてる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:31:56.24 ID:L/R2JGzu]
- 食事制限って戻したらリバウンドするの？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:48:12.95 ID:SHKjMWhV]
- リバウンドです
- 827 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:26:13.99 ID:???]
- >>824
参考と励みになった！
- 828 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:38:58.51 ID:???]
- 30分跳んできた
まだ3日目だけどだんだん跳ぶのが快感になってきた
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/02/11(土) 19:43:45.56 ID:Qq10uNg8]
- 824なんだけど
いつも音楽聴きながら やってるんだけど、知ってる曲がなくなってきました
何かオススメの曲ありますかね？
テンポいいやつで
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 20:02:11.65 ID:i627Xjem]
- ユニコーンの大迷惑は？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:32:48.95 ID:qJFncTaN]
- >>825
する。
例えば1800kcalの食事でなった体重は、1800kcalでないと維持できない
それか運動を増やすか。
ダイエットは一生ものだよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/02/11(土) 22:25:15.92 ID:Qq10uNg8]
- とりあえず今日の縄跳び終了しました
>>830
ユニコーンの大迷惑 テンポ速すぎて死ぬかと思いましたわ
本能なのか、曲のテンポに合わせて縄まわしちゃうから まさに大迷惑。
懐かしくてテンション上がってたからやりきれましたけど。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:51:48.60 ID:W893no7s]
- >>825
しない。10kg減量の後、食事の量は戻ったが、体重は維持できてる。
減量前と変わったのは、夜食をとらなくなったことだけ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:52:47.08 ID:W893no7s]
- 寝る前の食事がいかに良くないかということ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:23:07.88 ID:06D6BJ9A]
- 結局、夜食の分を制限してんじゃね？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/02/12(日) 23:55:28.10 ID:xr1Ph71R]
- リバウンドは ドカ食いとかじゃなければしないよ。
そもそも誰しも基礎代謝が1200～1500カロリーくらいあるし 仕事なり家事なりで体動かすワケで たかだか1800カロリーくらいで
リバウンドなんかしないですよ。
まして運動してると 基礎代謝もあがるし筋肉量も増えたりするから リバウンドする人は短期間で一気に減らした人だけでしょ？
それでも コンビニ弁当なり カロリー高いものが多いから食事には気をつかうけどね
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 15:49:23.56 ID:Ck/kn5KY]
- 今日縄跳び買ってきたからやってみたら想像以上にきつくてワロタ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:47:48.75 ID:DvU0mqAn]
- 積雪で外で縄跳びできないので室内でやった
前に誰かが書いてたのマネして 500mlペットボトルに水入れてそれ持ってエア縄跳びしたった
両手ともいろはすでペコペコいうの気になりすぎてワロタ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 21:58:25.81 ID:IQ2/MU1T]
- 縄跳び２０００回とジョギング４０分やってるよ
- 840 名前：746 mailto:sage [2012/02/22(水) 19:20:09.50 ID:ktwbunOc]
- 連続で1300回跳べた！ 2重跳びは調子いいと20回
でも連日の雨で汚れそうだから、コンクリの上でやってたら腰痛めた・・・
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 09:24:37.03 ID:bG4CJjiS]
- エア縄跳びは無意味じゃん的なレスあるから、運動強度測ってみたで
1分間の心拍数
ランニング(15km/h)＝170
ランニング(10km/h)＝120
縄跳び＝130
エア縄跳び＝150
あくまでワイの体感やけど、縄引っかかるロスないから、実際の縄跳びよりエアの方がキツイわ
あと、身体が慣れてきても、跳ぶ高さと速さで簡単に負荷増やせるのもええね
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 23:01:36.20 ID:R0e5tbLo]
- 乳が邪魔やねん（怒）
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 23:07:24.81 ID:bHz8ARzI]
- >>842
つっ釣られないぜ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:24:00.29 ID:+OB+LkJs]
- >>841
運動としてはエアでも構わないけど、楽しさや達成感に欠けるので継続が難しいかも
みたいな意見が多かった様に思えるけど
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:36:37.10 ID:AK2Kw4n9]
- 縄に引っかかってしまうのは、結局はフォームの崩れとかじゃない？
上手く言えないけど、水泳でフォームを知ってるか否かみたいな。
エアで飛んでるのと、フォームを気にしながら飛んでるのとじゃ、
後々つく体力も含めて微妙に効果が違ってる気がする・・・
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 14:10:24.36 ID:9Ek+uYmA]
- 48kgから42kgまで減った！
ちなみに一日30分やってます
月に2、3回くらいサボるけど三ヶ月続いてる
標準から美容体重までも縄跳びでいけるかな？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 11:13:38.33 ID:wWywakG8]
- 駆け足でダーッと跳んで、両足跳びで流す……の繰り返し
無酸素と有酸素のインターバルでやってる
めっちゃ辛いけど、インターバルトレーニングが一番効果あるらしい
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:40:05.74 ID:f99ge19y]
- www.youtube.com/watch?v=5w841zW9R5A
↑これは何跳びと何跳びをしてるの？もう理解できないｗ
ちなみにこの人はボクサーで無敗のまま５階級制覇したメイウェザーっていう選手。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:35:49.62 ID:wRcM6OAn]
- 今日から初めてとりあえず500回
自分の体力のなさと体の重さを実感した
ちなみに両足跳びでいいんですかね
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:24:50.68 ID:If8M86W6]
- >>848
ロープを束ねて身体の左右を回し（ここは跳んでいない）をして普通に一回跳ぶ
時々交差跳びを入れる、挙げた片足の下で左右の手の受け渡し、等々
一つ一つは簡単な事の組み合わせです
といっても華麗なフットワークが流石、流れる様なコンビネーションも見事です
そしてこんな長いロープでよくこれだけ軽快にやれるとも思います
ボクサーにとって縄跳びは目的ではなくトレーニングの手段なので、この様な
スタイルになるのでしょう
競技縄跳びの選手ならば、もっと短いロープで二重三重以上のコンビネーション
を増やして来ると思われます
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 16:05:32.18 ID:qS8NaMaU]
- 近所の公園たちが一斉にバリアフリー化という名目で除染作業らしきことをやっているから縄跳びできない
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/01(木) 09:21:38.38 ID:RZiJgUhD]
- 雪だったけど昨日もやった。
300跳んだら膝が死にそうになった…
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:00:00.33 ID:SJiKD9Hx]
- 今日、10分連続でやってみたんだけど、
すっごいキツいよね、特にふくらはぎが。
もしかして跳び方間違ってるのかな？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 18:27:19.97 ID:8r0rKJYe]
- おｋ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 01:57:52.25 ID:vcu56kNB]
- 脚を前後にしながら飛ぶのをやってる
お尻が引き締まるのを期待
激しく動くからすぐ汗だくになる！
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:45:17.78 ID:NlFrH2Ge]
- 100均で買ってやってみたら
キツすぎて笑えない
200回くらいで吐きそうになってギブ とりあえず毎日少しずつやろう
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:55:28.38 ID:PrJ29+69]
- 突然だけど皆さん体重どのくらいなんだろう？
重量級の人で縄跳びしている人っている？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 19:08:13.34 ID:my6/4xoU]
- 170cm74kg。
今日で三日目だけど今のところ膝は大丈夫。
2か月前まで66kgだったんだけどね…
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 19:59:57.30 ID:kLP1kFir]
- 170cm80kgでやってたよｗ
しかも腰痛持ちで普通に跳ぶとかなりキツかったから、走り飛びから始めた。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 20:31:00.23 ID:uHjeWYZ/]
- >>848
遊びと言うか見せる技なら右手を前で交差、左手を後ろで交差でそれを交互にとかもあるし
意外と奥が深いよ。学校で色々やった。ダイエットなら普通とびで十分だけどｗ
昔は3重飛びも交を混ぜたりしながらでも余裕で飛べてたのに今は2重飛びも結構きつい…
- 861 名前：857 mailto:sage [2012/03/07(水) 20:40:40.38 ID:PrJ29+69]
- >>858,859
そっか、やっぱり膝が痛むか気になるよね
普通に両足飛びより走り飛びのが跳びやすいのは知らなかった、ちょっと試してみます
俺は94kで開始から2週間ほどで膝に痛みが来たからちょっと控えてるんだけど
やっぱり体重重すぎみたい…痛みはひいたところなんだけど
回数押さえてもまた続けるのはあまり良くない？
似たような環境の人はどうしているんだろう
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 22:53:22.07 ID:Wlx2cAMa]
- 確かに走り飛びのほうがやりやすいけど
効果はどうなんだろうか
普通飛びより走り飛びのが消費すると思ってたけど違うのか
痩せる飛び方って何？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 01:53:18.50 ID:n5k9G/9/]
- 両足跳びは、膝や腰にもろに衝撃が来るから俺は無理だった。
走り跳びのカロリー消費は普通に跳ぶよりは少ないかなと思う。
縄回す動きがプラスされてるだけで、ただ走るのと同じようなものだしね。
俺は腕がブヨブヨだから、ただ走るより二の腕に効きそうな縄跳びにしたけど。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 14:55:23.39 ID:wz8JoWRZ]
- 負荷的に
両足跳び＜ボクサー跳び＜駆け足跳び＜二重跳び
ってスレに書いてあったけど、どうなんだろう
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 15:02:16.12 ID:1qxgFYFX]
- 駆け足（走り）跳びってそんなにカロリー消費するんだろうか？
俺はその場駆け足跳びやってるけど両足より全然ラクなんだがなあ
単にデブだから膝に負担がくる両足がきついだけか？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:06:51.78 ID:wz8JoWRZ]
- ああ駄目だ、今日も足と頭にバシバシ当たりながら30分やって見たけど
引っかかりすぎてテンション下がる
無駄に身長高くて、100均の大人用の奴でも短すぎるから
二つ購入して繋げて長さ調節したけど、縄が軽すぎるからか飛びづらいったら
amazonで500円くらいの奴だと少しは違うのかなあ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:22:53.02 ID:0MnliN5U]
- >>866
ホームセンター入って縄買ってくればいい。
縄跳び用のやつじゃなくて、普通の縄な。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 08:07:07.37 ID:gK7oKi44]
- amazoneで400円くらいで買ったのが165ｃｍの俺に丁度だったから高身長なら短いと思うよ
いらない家電製品の電源コードとかの方が痛いけど回しやすいかも
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 10:12:23.04 ID:ftlud1rE]
- 俺も尼で1000円くらいの買ったんだけど
169cmで少し持て余し気味
少し高いの買うといいと思うよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 13:44:26.15 ID:OuKWT5Hs]
- スネが痛いぜ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 00:42:38.97 ID:CO/H0jWV]
- 縄跳び想像以上に疲れるんだね。
止まりつつでも10分が限界だし、その後は絶対に凄い吐き気がして
20分30分くらい横にならないと戻らない
ウォーキングくらいにしといた方がいいのかなあ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 17:30:31.97 ID:IE5XNLkk]
- 昨日から小学校以来の縄跳びを始めてみたけど腹筋、背筋、肩、ふくらはぎって身体中筋肉痛。20分やったのにジョギング並みに汗だくだった
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:01:50.34 ID:DJeRagPG]
- ジョギング６キロの後、縄跳び１５分で３５０回やった。縄跳びは今回が初めて。
キツイね。膝が悲鳴あげてるよ。明日仕事大丈夫かな？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:27:28.40 ID:ycs3B6jC]
- >>873
15分で350回てことは一分で約23回跳んでることになるが遅すぎるだろｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:35:17.88 ID:DJeRagPG]
- >>874
>一分で約23回跳んでることになる
実際そんなペースだった。それでもいっぱいいっぱいだ。
ジョギング初心者の頃に買った湿布引っ張りだして
久しぶりに貼ったよ。次はもっとペース落としてみる。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 22:38:51.88 ID:ycs3B6jC]
- 遅すぎると逆に疲れる気がするんだがどうだろうか。
俺は１分間に90～100くらいだな。
まあ最長でも3分くらいでひっかかるんだけど。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 00:32:17.63 ID:t/wkfJqo]
- ある程度は早く回さないと、逆に飛びにくいし疲れるよね。
まあ最初は飛び方にペースが解らなくて
変な飛び方して引っ掛けまくるよね。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 22:04:36.34 ID:+KB7jaMd]
- 縄跳び始めたけどこれほんとに有酸素運動なのか…？
連続150くらいが限度だよ、そのくらい飛ぶと心臓ドドドドドっていうよ
ちなみに170cm88kg体脂肪20％の豚です
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 00:49:10.31 ID:/2uLrB3w]
- 最初はみんなそんなもんです。
高校時代が体育成績2で、156ｃｍ52㎏23%でまだまだだけど、
数か月やってたら先日1800回超えたよ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 01:10:53.38 ID:h7bK5dc7]
- 170cm88kgで体脂肪率20%って逆に凄い
筋肉多いんだね
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:50:07.84 ID:aYpcrUVO]
- >>878
キン肉マンじゃねーか！
うらやましい
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:11:42.66 ID:9YvDcIOD]
- 最初の5分くらいは連続で跳べるようになった。
が、一回引っかかるとその後1～2分、酷いときは10回ほどで引っかかるｗ
どうもちゃんと縄が回せてない感じがする。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 23:39:44.44 ID:vPqpFZ1K]
- 縄跳びって結構うるさいよねパチパチヒュンヒュン
夜中しか都合のつく時間がないから苦情きそうで怖い
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:47:32.34 ID:09djBkRX]
- 俺は夜中の海浜公園でやってる。この時期誰もいない。
でも夏になったらセックスや露出を楽しむ人たちが出てくるからな・・・。どこでやろう。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 04:11:10.72 ID:Z7+oSQ6c]
- >>881
いや全然ぶよぶよよ、ガタイはいい方だけど
体重計壊れてんのかな？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 12:12:31.67 ID:iOHTPF1G]
- 家庭用の体重計では正確な体脂肪が分からないっていうよね。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 13:17:41.58 ID:X+2OkyFx]
- 統計から割り出した推測にすぎないからね。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 16:50:56.92 ID:eVwysFoi]
- やってみた。
これは効果でそう(>_<)
でも胸垂れるのか、、ここをどう対処しようかなぁ。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:35:14.68 ID:pnhU8eBJ]
- サラシでも巻けばいいんじゃない？真面目に
あと普段から安物のブラとかじゃなくてちゃんとしたのつければ垂れても戻るはず
所詮脂肪だから形なんか簡単に変えられる
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:51:59.90 ID:qGyQRdd1]
- 最近始めて、１分間６０回て言うけどすごいむずいわ
普通にやったらその倍はいく
上のペースで120回1セットで計10セットやってるんだがこれじゃ少ない？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:14:40.59 ID:X+2OkyFx]
- >>890
やりたいようにやれ
>>1のテンプレとリンク先くらい目を通せ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 01:22:10.15 ID:f4orxXxY]
- 縄跳びばっかやってたら足の甲疲労骨折した
同じ動きばっか繰り返すのはやっぱ負担が大きいらしい
縄跳びとランニング交互にやるのが一番ええ感じみたいやね
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 16:38:47.25 ID:22CByHun]
- ♀160ｃｍ68キロです
縄跳び前から気になっていましたが、ブルドックみたいになるのが怖いです
頬の肉が減るのと、ブルドックどっちが先に来るのでしょうか？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:03:53.53 ID:P1keXsZN]
- 運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
every-day-happy.com/
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 03:33:34.63 ID:K3jDc4D4]
- ↑のサイト若干電波入ってるじゃねーかｗ
ていうか頭おかしいとか抜きにしても
ウォーキングは太る
ウォーキングで太る3つの理由
理由①：ごはんがおいしくなって食べ過ぎる
理由②：脂肪が燃えたと錯覚して食べてしまう
理由③：自分にご褒美を上げたくなる
これってただこいつが精神的にデブなだけじゃんｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 06:24:18.42 ID:m+FDHGPE]
- >>895
ﾜﾛﾀ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 22:02:21.01 ID:6PqaV16t]
- 縄跳びやるとジャンプの衝撃と振動で頭痛が酷い…
でも運動効率半端ないね頑張って続けよう
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 21:05:55.88 ID:t2chGMLS]
- ちょっと前に運動したら頭痛がしてたが、
親知らず抜いたらなぜか頭痛が消えた。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:47:01.65 ID:7oCR2OIH]
- ここ何か月かスクワツト、腹筋、腕立ての筋トレを細々とやってた。
雪が溶けたのでジョギングと縄跳び始めたけど、どちらも足の裏が辛くて長時間できない…
マジで攣りそうになる。なんで？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:17:12.06 ID:RMBLcv3N]
- >>899
無駄な力が入ってるから
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:37:53.91 ID:7oCR2OIH]
- >>900
自分でもそう思ってるんだけど、どうやっても駄目なんだよ…
まあ出来る範囲内で続けていくけどさ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:08:29.01 ID:RMBLcv3N]
- >>901
ふくらはぎだけで跳ぼうとしてるんじゃない？
膝や太股も使って（意識して）跳んでみれば。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 00:12:32.24 ID:Udrqd35F]
- >>894
よほどおかしな内容かと思って読んでみたら、
「消費カロリー＞摂取カロリーで痩せる。
朝ごはん抜いて間食しなければ特別運動しなくても痩せる」とあった
まあ、ずっと一食抜けば痩せるわナ
その分昼食や夕食で多めに食べたら無意味だが
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 00:36:30.66 ID:EhQF5C8j]
- 昨年アメリカの研究機関による発表が全米を揺るがした
その研究結果とは「カロリーを多く摂ると太る」
奴らは「太り難い食べ物だって、山程食えば太る」と言われても
本当に信じていなかったという、冗談みたいな本当の話
食べても食べても太るんだけど…体質？(´･ω･｀)
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322300360/
ここのネタをリアルに実行して来た国、それがUSA！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 19:43:34.69 ID:+i802sLi]
- 100キロあるんだけど最初はどれくらい飛べばいいかな？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 20:17:58.87 ID:PUhR+GXi]
- >>905
身長にもよるがその体重ならウォーキングのがいいんじゃね？
縄跳びってかなり高強度の運動だよ。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/07(土) 20:50:52.88 ID:+i802sLi]
- >>906
はい。最初はウォーキングからはじめてみます。
さっき100回飛んだら足が壊れるかと思いました。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 00:39:21.99 ID:LJV6lgTX]
- >>907
水泳もおすすめ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:43:06.12 ID:lyDNVydf]
- ジーパンで縄跳びてダメかな
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 00:49:57.08 ID:rUbIBTO+]
- 体型とジーパンのサイズによるのでは
デブがぴちぴちのジーパンじゃ厳しかろう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:23:20.02 ID:Gxmsb0i/]
- 音楽聴きながらやるとめっちゃ捗るな
1曲4分前後を4セットくらいやるといい感じ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 15:19:48.36 ID:5BsJKSOv]
- 以前、ポケモンのソフトに万歩計が付いていたことがあって
カウント数を増やすとメリットがあったため、縄跳びでガンガンカウントが増えて捗った
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 21:09:14.88 ID:jaRhbkfN]
- なわとびではどの筋肉がつく？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 21:26:11.46 ID:cS/zTDPO]
- 一ヶ月ほど二日に一回くらいのペースでやってたら、
15分x2セットを130rpm前後で一回も引っかからずに跳べるようになった。
が、体重の変化については不明。
軽い筋トレと自転車もやってるから…
やってて疲れるのはふくらはぎと肩甲骨あたりの肉だな俺の場合は。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 03:02:00.03 ID:+A6BgSTg]
- >>913
全身運動だけど、しいて言えば下腿二頭筋（フクラハギ）・大腿四頭筋（腿の前側）など
垂直に跳ねる為の筋肉、・広背筋・上腕三頭筋など腕を付け根からコントロールする部位
でも大幅に痩せたら「筋っぽくなる」事はあるかも知れないけど「引き締まる」と言う程度
の持久系スポーツ的な筋肉の付き方しかしないよ
基本的には軽く瞬発力を使った運動を回数多く繰り返す持久系の運動だもの
競技レベルで激しく跳ばない限り、ほとんど筋肉が太くなり様が無いタイプの鍛え方だよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 21:41:38.95 ID:F+GbOybT]
- とりあえず縄を100円ショップで買ってきた。今日は700回飛んだ。結構ひかかったな。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 23:52:28.48 ID:+Xu2wnf8]
- 筋肉痛が2日経っても全然ひかない
ふくらはぎだけだが、歩きにくいｗｗ
回復してくれないとうまく跳べないよー
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/05(土) 19:55:47.53 ID:jSP//fKQ]
- 5年前、毎日縄跳び3000回跳んで3ヶ月で-15kg痩せた
リバウンドしたんでまた縄跳びしようかと思う
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:あげ [2012/05/05(土) 20:27:44.30 ID:MFe6lMFZ]
- フィッテムック同梱のエア縄跳び買いました
昔は夜に公園でやって通報されたりしてましたが、部屋でやれるのですごくいいですね
縄のピシピシ音が無いのが寂しいですけど
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:56:39.73 ID:tZ/fRuH7]
- 高かったけどエア縄跳び買いました
最初はなんかおかしくて吹き出したけどなかなかいいかんじです
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 12:15:34.31 ID:mLLJNR86]
- 昨日初めてやったけど、1分もしない内にふくらはぎが痛くなってきて驚いた。
小学生の時は縄跳び結構得意で二重跳びとかも50～100回とか普通にやってたから、自分の身体の衰え具合が良く分かったわ。
30分とか1時間やってる人すげぇ…
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 13:26:55.00 ID:fNUdmcUL]
- >>920
なんで吹き出すんだよｗ意味わからん
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 16:19:03.99 ID:ATUmxzEQ]
- な
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 20:06:20.57 ID:dMRYSjnd]
- >>922
初めてだから胃がおかしくなって中の物が吹き出たんだろう
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/14(月) 22:08:17.19 ID:qcnUCYsQ]
- 今日から始めたダイエット。１６３ｃｍ５４ｋｇ
夏までに４６ｋｇ！！
今日は１００回
明日筋肉痛なんだろうなぁ・・
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:57:07.71 ID:76d+mw8x]
- 100回とか準備運動だろ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:24:18.87 ID:uFX/hheX]
- ジョギング百歩より少しハード、ランニング百歩より大分マイルド
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:23:28.42 ID:j7k1XqeL]
- >>909
自分の場合はジーパンでやっていると
何あの人遊んでいるの、って見られて恥ずかしい
いつも使っているバッグを持って行くのも遠くから来たんです、という感じで恥ずかしい
スポーツウエアに手ぶらで、トレーニングに来たんです感を演出したいけれど
家にある黒いスポーツウエアはダボダボで脱げてくる
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 03:45:35.87 ID:Ej7G/mLl]
- 地面が土以外のコンクリートやアスファルトのとこで
やると膝に悪いって本当？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 14:04:43.91 ID:9IvNgLM/]
- まあ土のほうが体には優しいだろうけど履物にもよるし
もともと運動の習慣が無いならやらずに言い訳するよりも
少し痛いようならすぐやめるとかでもいいんじゃないか。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 00:10:46.51 ID:0KxykWnb]
- 初めたころ３分でハァハァいっとったけど、今日、１８分飛べた、気持ちいー
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 13:35:49.07 ID:q+kP3PJt]
- 今週の頭から始めたばかりで、まさに三分で限界ｗ
体力つけたいし頑張るぞー
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 10:34:38.66 ID:OLzbrw61]
- 初めは100回でもキツかった
身体が慣れてきたら増やせばいい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 22:27:01.24 ID:pJy1m2k+]
- 皆さんプラスチック製？の軽いやつで飛んでますか？それとも縄ですか？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 08:17:00.88 ID:cwCC5QcC]
- 先週から平日のみ日課として始めた。
今朝もいつも通りに近所の公園で跳んでやろうと思ったら金環日食目的の人がたくさんいたので挫折して帰ってきた。いつもは閑散としてるのに……
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 08:21:56.08 ID:Ypttj+zH]
- >>934
最初はJNF公認の軽いビニールの使ってたけど、風の影響がキツかったから重めのビニールのに変えた。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:10:12.63 ID:5KHWNcuw]
- 縄跳び買ってきた！
今日は雨だったから明日は飛びまくる
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 05:38:30.09 ID:XHBV/gaZ]
- 縄跳びきつい～
二重跳び一回しか出来なかった
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 01:59:04.61 ID:fvaemyBM]
- エア縄跳びできるやつ買ってみた
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:27:26.72 ID:+hBs3fTK]
- 過疎ってるけど痩せるのこれ？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:30:00.20 ID:W6rGFs6l]
- 痩せた人も太った人もいない
つまり人がいないw
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:43:37.96 ID:NjVhARj7]
- 以前、挑戦してみたんだが続けて数週間経った頃から膝に痛みが出てきだしたので止めた
そういうのがなければ良い運動だとは思うよ
思った以上にハードな有酸素運動だから少しずつから挑戦した方が良いんじゃないかな
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 23:47:16.52 ID:uj3KO/HI]
- 機器故障でここ数日は２ちゃん全部が過疎ってるな
>>942
クッション性の良いランニングシューズ（初心者や体重が重い人向けとされるモデル）
を履いて跳んでる？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:13:32.98 ID:N4mk8tJ5]
- >>943
メーカー製ではないけど一応そういう感じの靴をはいて飛んでいたね
膝の痛みは俺の体重が重いからだとおもうｗ
今は踏み台昇降などやっているんだけどある程度体重落とせたら縄跳びも再開する予定
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 15:34:05.84 ID:YlnfyRwd]
- 消費カロリー高いのに人が少ないのは膝にくるからか～
俺もその内やっちまうかも
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 15:46:06.16 ID:VWfx/YpY]
- 【筋トレ】縄跳びしようぜｗｗｗｗｗ【ダイエット】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338039114/
よかったら来てね
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 13:10:45.16 ID:X0I1lv0d]
- ヘビーロープ買ったら凄くいいな。
足痛くなる前に腕がキツくて止めれる。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:05:33.78 ID:AA6pwF27]
- >>947
おお～いいねいいね、重たい縄跳びかっこいい
一曲休まないで飛び続けるの目標に今日もぴょんぴょん
縄跳び技の練習もできるから楽しいわ
俺にはランニングより合ってるっぽい
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