- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/02/10(金) 00:12:41.28 ID:ydYyYASO]
- 去年８月から縄跳びしてる結果をお伝えします 175ｃｍ 75ｋｇ 体脂肪26％ ♂
８月 ７５ｋｇ 一日１５分でバテる‥ 頑張って 週に２，３回が限度 体脂肪 24〜26をいったりきたり
９月 ７３ｋｇ だんだん回数できてくるが膝に違和感 歩行に難がでてくる 体脂肪22〜24くらい
１０月 ７３ｋｇ 膝の痛みとも分かってきて 痛くなる前にストップできる様になってきた 体脂肪21％をウロウロしてる
１１月 ６８Ｋｇ ハイペースでこなしていく。食事制限もあって 日に日に体重と脂肪がおちてく まさに確変状態！！
１２月 ７１ｋｇ 足の甲が痛い 診断の結果 疲労骨折。暫くお休み
１月 ６８ｋｇ 基本 体重と脂肪はあまり変化なし 正月でカニ・モチ・酒に溺れる。
ここで７０ｋｇになる。
２月 ６９ｋｇ 寒い‥外が寒い 縄跳びのペース落ちる。
でも とりあえず また今日から頑張る
食事制限すると 効果抜群だけどね
朝飯（食べない派）
昼飯（ガッツリ）
夜飯（野菜＋ノンオイルドレッシング）＋良く噛むんで食べる
だいたい1800カロリー位で食事とって 縄跳び３０分やれば 誰でも痩せる。
１２、１月は外食ばっかりで 相当カロリー高めな生活だったが ある程度ｷｰﾌﾟできたから 食べるときと食べないときの使い分けをしてる
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