新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット20t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:40:58.86 ID:+Inx9FDt] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:41:36.84 ID:K2hBtp6n] 160＊135の巨漢女です。 気合い入るレス頼みます！ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:56:12.73 ID:+ZSMUYN5] >>331 まずテンプレを。できたら現在の画像をうPして。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:57:45.33 ID:MPxAN91V] >>331 地元のはなまるうどんが明日で半額終了 はなまるうどんとなか卯は俺にとって最強なのでオススメ 冬は無理して痩せる必要無いし痩せるなら春以降やりなさい 寒い季節にわざわざ免疫力落として肺炎にでもなったら意味無し 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:02:51.82 ID:/pNMnGdK] >>331 気合入るレスとか言ってる時点でもうだめだろ 本気で痩せたいなら誰かに背中押してもらうんじゃなくて、自分から動けよ 実は痩せるとお金がたまる、もし今後お金が減るようなら痩せないわ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:04:47.44 ID:d3f4GLwC] >>331 Mサイズが着れた時の感覚は最高だぞ。 自分を甘やかさないように食事に気をつけて、でも無理はしないようにね。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:10:29.75 ID:C+12Epsg] >>331 貴女1人で45kgの人、３人分です。２人削減してやっと一人前です。-90kg目指してがんばりましょう。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:18:16.07 ID:n0oqDo9V] >>331 世の中、自分の力ではどうにもならないことが多いけど、 ダイエットなら自分の力だけで実現できる。 痩せた自分を想像するんだ、努力すれば痩せた自分に変身できる。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:26:55.50 ID:P1eRl8BV] >>331 やり方さえ分かれば豆腐の根性でもスルスル痩せられるようになるぜ ソース俺 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 21:42:20.15 ID:DAHaGfF4] 331の人気に嫉妬 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:43:56.70 ID:R7SyxW8k] >>331 お前みたいな巨豚女どうなろうがしったこっちゃね〜＾＾ 生理止まってんだろf^_^; 将来、結婚して子供授かりたいのなら本気出して痩せろ understand? m9( `･ω･´) 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 21:50:19.36 ID:/fYzq92t] >>331 160センチ120キロから一年弱で体重を半分にして、今はキープ中（一年キープしたら部分痩せに入る予定）の私からアドバイス ダイエットは途中で止めなければ成功することが決まっている 止めない覚悟で始めてしまえば、あなたはもう半分勝利したも同じなのです ガタガタ言わずにダイエットを始めろ、そして止めるな諦めるな 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 21:54:11.44 ID:K2hBtp6n] 涙がとまりません。 みなさんありがとうございます。 逃げるのやめます。 結果が出たら報告します。 感謝です。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:19:38.85 ID:nxlz9QLK] >>341 レス見てモチベ上がった。ありがとう。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:23:42.20 ID:NjUl1O4Q] 人より皮が余ってるなんてトクした気にならんか、この！！ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 22:30:00.56 ID:Z/yJrKzj] >>342 結果の前に現状把握。　テンプレは是非埋めるべし 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 22:34:10.37 ID:DAHaGfF4] >>345 ただの馬鹿だからほっとけ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:24:34.42 ID:VNV0Fys1] 皮は余ってないけどよく伸びる ちょっとした芸になる 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:26:20.05 ID:a9WZKWhv] >>341 気合とかいらんよ。ただ決めたことを粛々とやるだけ。 うまく行かなかったら軌道修正。 一生続けられることを日常にすればいいっちゅーこと。 俺はスタートして3ヶ月経って18kg痩せたけど、キツくもなんともないよ。 まだ目標までの中間点だけど、ただ月日の経過を待つのみって感じだ。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 02:59:11.05 ID:2ik+pq1l] 定期報告 【開始】2011/4/13 【年齢】25♂ 【身長】175 【体重】102.5kg(4/13)→93.5kg(5/13)→86,5kg(6/13)→83,1kg(7/13) 　　　　→80,3kg(8/14)→77.7kg(9/13)→74.9kg(10/13)→72.9kg(11/14) 【体脂肪率】29.4(5/31)→28(6/13)→26.5(7/13)→24.9(8/14)→23.5(9/13)→21.5(11/14) 【目標体重】65kg 【食事】1日1600kcal前後 夜控えめ 朝：バナナ、野菜ジュース 昼：唐揚げ弁当 夜：ご飯、肉野菜炒め、味噌汁 間食：飴　クッキー 水分：お茶1.5L　 【運動】 ジョギング5km+ウォーキング2km 腹筋腕立て100位 7ヶ月が過ぎました、-29,6kgですね　 小学生が一人いなくなったんですね・・そう考えると自画自賛になりますけどすごい事ですね 大分停滞してたんですが、最近ようやく落ちてきたのでモチベーションもあがり気味 年内に60kg台狙ってたんですがこのペースだと厳しそうです ただ年末は色々あるんで増えちゃいそうで怖いとこですね 健康診断も受けてきたんですがほとんど正常の範囲でした　糖がでていないかが怖かったですがよかった 惜しむらくは100kg超えの頃に健康診断に行ってなかったのでどれくらい変わったか見られないとこですね 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 05:40:28.45 ID:jSYGWd5v] 適度な運動と食事制限でゆっくりやせたら皮なんか目立たなくなるでしょ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 05:48:50.02 ID:b5t9NjWF] そもそも人前で裸になる機会なんか一年中ないだろう ブサイク巨デブちゃんが皮余りを気にしてもなんの意味もないだろ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:13:55.12 ID:CarFZh7x] 今まで行けなかった海やプールも行きたいし、 温泉とか銭湯だとか意外と機会はあるよ。 あえて避けてきだけ。 裸=ｾｯｸｽじゃないだろ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:18:34.58 ID:b5t9NjWF] 無神経に100kgオーバーまでデブっちゃうようなヤツは ブサイクボッチって相場は決まってるんだよｗ 海とか無理すんなよ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:28:18.58 ID:jSYGWd5v] >>353 ２レスでお前のことはよくわかったけどさｗ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:35:07.33 ID:b5t9NjWF] はいはい だから無理すんなってｗ お前みたいなブサイクの100キロ巨デブが 皮ダルンダルンにして一人で海に行ってどうすんのよ？ ナンパでもする気か？ｗ 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:37:41.34 ID:jSYGWd5v] 想像すればするほど可哀想だな まあドンマイだよ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:42:14.54 ID:eX31UHvq] 図星つかれたら速攻耳ふさいで現実逃避かｗ まあちょっとばかりやせた程度で俺ってかっこいい?とか勘違いしちゃうブサイクちゃんが 皮ダルンダルンにしたまま海デビュー画策とかマジで滑稽なだけだからｗほんとやめとけよｗ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:51:38.03 ID:jSYGWd5v] 海にいきたいから皮ダルダルになりたくないねっていてったんだろ？ なんでわざわざ皮ダルダルにしたまま海にいくの？ｗ ちなみに俺はダルってないぞ。>>350でいったとおり 適度な運動と食事制限でゆっくりやせたら皮なんか目立たなくなる 少なくとも最初若干ダルっても１年とかたったらなくなってる。 テレビでやってる短期間で急激に痩せたやつとかはしらんけど、 ああいう無茶しなきゃ大丈夫でしょ。 お前はだるっちゃって、リア充に妬む気持ちがあるのかしらんけど 自暴自棄にならんほうがいいよ。ダイエットも失敗するぞ。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 06:52:21.22 ID:o+gWTCnN] >>310 n.pic.to/4u990 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:04:00.94 ID:/OeGTTSL] クロちゃん 淫乱テディベア を真っ先に思い出した 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:09:12.59 ID:/OeGTTSL] っと安田大サーカスの巨デブはクロちゃんじゃなくてヒロだったか 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:17:21.14 ID:o+gWTCnN] >>360 デブ専ホモのおかずになるから削除したわ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 07:28:19.97 ID:XbuM88f+] >>340 滝汗さ、ここの住民はみんな仲間とか言いながらちょっとそのカキコは酷くないか？ お前二面性有りすぎじゃね？ つーか2ちゃん卒業しろよ、ホラ吹き。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 10:24:10.72 ID:7FnE3nw3] 皮がたるむのは肥満の程度と体質の個人差がある 110キロが70キロになっても問題ない人間もいるんだよ まずは痩せる、皮はその結果の後に考えればよい 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 10:26:03.14 ID:GLwKTP8w] チンコの皮がたるんでるんですけど 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 10:31:25.66 ID:JkvHiiU0] >>340 生理が止まる、子供が生めない身体になるはガリ型な ハゲになるのも骨スカスカボロボロもリウマチも虚弱体質もガリ型 痩せるってのも弊害でかくて考えもの 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 11:38:10.79 ID:6TjvU2GA] うるせーデブ痩せろ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/15(火) 11:44:14.53 ID:qEQQpo8h] >>350 書くのは簡単だけど実際するのは難しいんだよな 実践者のを見ると減量のスピードが半端ないね 数年かかった肥満体がたったの数ヶ月で標準まで戻そうなんて無理がある 皮余りもそうだが髪もハゲやすくなるし 内臓に負担かかるし高血圧にだってなりやすくなる 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 11:47:35.85 ID:L1/q4wD1] あぁぁぁぁ昨日会社の飲み会でまさに暴飲暴食してしまった・・・ 怖くてまだ体重計にのってねー 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:18:50.63 ID:2MChaRsl] 現実を見ろよ ちょっと気を付ければ2〜3日で取り戻せるわ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 16:53:06.96 ID:7Cdm6eCP] >>368 急激に痩せたら高血圧になる危険があったのか・・・ 自分は一年60kg落として標準体重になったけど 血圧は150/85だったのが今じゃ95/68になってる 運が良かったんだな・・・ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 20:47:21.05 ID:ahnQ+qIU] 食事制限のみの不健康ダイエットじゃなければ、血圧は正常値になるよ ハゲは栄養素を気にしないカロリー制限のみだとやばいかもね 100kg維持する食事も内臓の負荷かかるし 何にしても健康的に痩せるには運動は重要だね 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 20:53:53.06 ID:xS+X7wCG] 一年で130キロから97キロまできました １ヶ月に２キロくらいしかやせなくてもどかしいけど頑張る こっち北国で寒くてプールや散歩行くの辛くなってきた 筋トレも寒くて捗らない 南国はいいなぁ… 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 21:28:33.14 ID:Hbyr1wYN] 一日おきに走ってたけど、一昨日から膝が痛みだした 今日から当分ウォーキングにしとこう・・・ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 22:06:10.38 ID:ahnQ+qIU] >>373 俺もウォーキングだと寒くなってきた、こっちは関東だけど 手を振って大股でウォーキングしているので汗かくけど、ペース落ちると汗のせい急激に冷える 早くジョギングができる体重になりたい 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 23:58:09.85 ID:o+gWTCnN] >>375 豚乙ｗ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 01:14:08.23 ID:0ePTbAgx] 冷えには綿の下着は避けたほうがいいよ。 ある日本での中年グループパーティーの遭難で、 綿の下着だった5人が全員死亡、化学繊維の下着だった5人が全員生還。 これは偶然ではなくなるべくしてなった結果とのことです。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 05:37:14.10 ID:aAAPgu3G] >>373 エアロバイクオススメです。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 06:17:24.62 ID:/U8TF/MB] >>373 こらこら贅沢だなｗ北国だって雪掻きがあるじゃないか ドカ雪積もったら2、3時間コースだし、足腰の鍛練になるでしょ 雪上ウォーキングは転ばないように神経使ってスリリングだし スキー、スノボ、スケート等のウィンタースポーツも手頃に楽しめるだろ？ クロスカントリーやってみたいな つーか、故郷の札幌に帰りたい 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 08:58:32.61 ID:GCfOmk2L] 寒くなってウォーキングやジョギングしてると乳首がシャツと擦れて痛くなったり、血でたりするから皆気をつけろ 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:01:30.32 ID:SO7NFWuC] 教えてくれごひ・・・俺はあと何回「アンダーアーマーとかのぴっちりしたシャツを下に着ればいいよ」と言えばいいんだ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 11:08:30.41 ID:sCZJrz7u] ユニクロでもそれっぽいの売ってるよね 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 12:24:12.63 ID:6ZFs+/V2] 137kg（2011年1月7日） ↓ 114kg（2011年11月16日） とりあえず年内には110kg割りたいな 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:17:43.08 ID:oS8vccUl] 随分ゆるやかだな どういうダイエットしてんの？ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 13:36:36.98 ID:roweCuN6] １０ヶ月で２３ｋｇならそこまで緩くもないと思うぞ とにかく目標達成出来るかもな、頑張ろうぜ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 14:56:33.93 ID:0kY8P+hM] バッティングセンターに行ってきた 中途半端に力がある俺にとって唯一主役になれる場所だから本当に楽しい ただ財布には優しくない、打ち放題の所もあるらしいが根暗でノリの悪い俺を誘ってくれる友達なんていない 痩せたら変われんのかな？そこは信じるしかないね 帰りにポテトＬ２つとファミチキ１つスパイシーチキン１つを買った 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 16:01:02.07 ID:a3zAfqPB] くそー、チカラめしで焼き肉唐揚げ定食(推定1500キロカロリー)食っちまった… 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 16:27:55.10 ID:8LUVRq4u] ジョギングで右膝痛めた・・・2日ほど休んで通常生活や ごく短時間なら歩いても跳ねても痛まなくなったのだが それ以来30分ほど少し早足で歩いただけで右膝に鈍痛が走るようになった。 誰か効果的な治療方法をしってたら教えてください。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 17:03:59.43 ID:roweCuN6] >>388 まじめにしっかり養生する 暫くは上体強化しとけ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 17:15:15.61 ID:ZPeq+ngI] ガボレイ・シディベっていう女優さん何キロくらいかな? 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 17:25:57.55 ID:Hs5Q7DN9] >>390 152kg〜180kgではないか説。 How much does Gabourey Sidibe weigh wiki.answers.com/Q/How_much_does_Gabourey_Sidibe_weigh 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 17:49:07.74 ID:y2RXoqu2] >>388 整形外科行くのが早くて後々長引かずに結果的には治療費も安くなる。 安静にして治ったように思えても爺婆になってから再発するから通院しとけ。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 19:23:02.92 ID:6ZFs+/V2] >>384 う〜ん、追い込めばもう少し減らせたかも 反省点だね… ただ俺の場合はウォーキングと夜飯を湯豆腐かタジン鍋（ささみと野菜）に変えただけだったから辛くない割には良かったのかなとも思う 勿論夜飯以外もちゃんと考えて食べるようになったけど 今日初めてスレみたけど皆凄い努力してるんだね、何だかやる気起きたよ >>135 ありがとう！ とりあえず80キロを達成するまで何年かかっても頑張るよ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:23:38.48 ID:5Zs1tjsL] ゆっくり減らせる人はすげーと思う 食事制限や運動も体重に合わせて調整しないといけないし 俺にはたぶん向いていないので目標体重を維持するイメージで生活（食事＋運動）してる 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 20:30:51.73 ID:srztKFzD] ＞＞３９０ ロースより太ってるね。 動画見たけど１８０ｋｇはあるね。マツコデラックスよりデブ。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 20:39:11.82 ID:oS8vccUl] >>393 俺も似たような体重から始めたよ。 俺は8月からだけど、同じくらい減ってる。 120超えてると、最初の一ヶ月で8キロぐらい痩せないかな？ それともその後がキツイの？ 先輩として教えてください…。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 21:21:24.75 ID:6ZFs+/V2] タジン鍋うまかった >>396 いや、俺は何度かダイエットしようと思って、挫折したから今度は程よく食べながらやろうと思ったのね だからみんな停滞するわけじゃないと思うから、心配しないでやることやってれば大丈夫じゃないかな？ 逆に３ヶ月で20キロ以上って凄いね 痩せたんだからいいんだろうけど、体調は大丈夫なものなの？ どれ位ハードにやってるの？ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:28:42.30 ID:xsrUlrFQ] >>397 ちょうど100キロから始めて3ヶ月で22キロ痩せた、常に空腹って感じだったけど体調は悪くならなかったよ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:50:31.32 ID:roweCuN6] >>397 大体一ヶ月４キロペース がっつり食いながらだったからストレスなく行けたかな 当然カロリーはきっちり見切った上でならば 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 22:08:16.95 ID:rT6eNrpm] 2日休んだら、1キロ増えた ハァ？ふざけんな意味不明 一日目は二食で総カロリー1300しか取ってないし 今日は2200くらいは取ったが雨で運動できないから しかたなく休養日にしたんだが そりゃあゴロゴロして動いてなかったけど そんなんで1キロも太ったら物も食えないな 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 22:14:33.78 ID:o8fRX/Ld] >>400 誤差でしょ 一週間や一ヶ月単位の推移で判断したらどうだろう？ 毎日体重の増減で一喜一憂するのは・・・ 所詮摂取カロリーと消費カロリーの差が全てだから 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 22:27:10.32 ID:5Zs1tjsL] >>400 俺も運動の休養日は余裕で1キロ増えるよ、 で次の日運動すると1キロ以上普通に落ちる 汗かかないことによる、単純な水分量の増加と 枯渇気味のグリコーゲンの蓄積による水分の増加かと つーか脂肪は急激に増えないし減りもしない 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:25:06.16 ID:a0IVusSg] >>400 「移動平均　体重」でググれ。　ちゃんと頑張ってれば多少の増加には憂鬱にならずに済むぜ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 00:53:58.64 ID:QUYbh3IK] >>403 横からだけど参考にさせてもらった 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 06:27:19.55 ID:ePtuQ/WV] 101→82になったら、歩いている時に太ももが擦れなくなった。 今までブリンブリンとつっかえていたのが足の付け根がスルっと当たるくらい。 目標まではまだまだだけど、めちゃくちゃ嬉しい！！ チラ裏だけどあまりに嬉しかったものでｗ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 06:46:26.71 ID:2eDI4sA/] 俺も太ももが擦れなくなって久しいが 今度はケツの穴がスースーするようになったわ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 08:57:07.25 ID:hoTniQfi] 良いスレを見つけたので参加させてもらいます。 今、109kgから99.8kgまで減らしました。やっと100未満になり嬉しいです。 みなさんがんばりましょう。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:21:30.51 ID:oWfpDuHl] 上の方で食事制限だけ推奨してる人がいたけど 実践してもそれだけじゃ痩せないじゃん 怪我したから１ヶ月間食事制限のみで安静にしてたけど 体重がまったく変わらなかった 早くリハビリでもして運動したいわ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:23:32.36 ID:4a7/5NCH] 具体的な数値次第だと思うぜ 摂取カロリーが消費カロリーより低ければ痩せるってだけ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:49:01.67 ID:1XI/3oBl] 減らないってことは運動なしで摂取と消費が釣り合ってるってことで それに加えて運動でカロリー消費すればそのやった分減るさ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 13:57:44.81 ID:+8nik+7a] >>407 100kg切った瞬間アドレナリン出まくりだよね 翌日３桁に逆戻りしてて萎えたが、100という数字はクリアし甲斐がある 100kg近辺はモチベ維持するのに大変だった あそこで停滞期喰らってたら、一生巨デブでいいって開き直って食いまくってたかもf^_^; 100kgは魔物が住んでるよ＾＾ もうとっくに100kgないけど、やっぱり100kg切ったあの時が一番嬉しかったな まだまだダイエット継続中だからお互い頑張ろうね 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 14:15:51.60 ID:4a7/5NCH] 誰とは言わんが自重しような 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 14:23:18.98 ID:2eDI4sA/] 自重筋トレ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 14:38:01.32 ID:tlwIi9/f] 次スレから滝汗出禁でいいんじゃね？ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:12:10.56 ID:+8nik+7a] >>414 あれから90kg切ったかい？ 刺身ばっかじゃ栄養偏るよ、適度な運動も必要だよ、応援してるから頑張ってね＾＾ｖ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:41:02.73 ID:tlwIi9/f] >>415 意味不明。刺身とは？ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:47:32.94 ID:caveoQSp] >>415 消えてくれ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 18:10:56.25 ID:Z9wqFhTt] みんな仲間と思い込んでる滝汗キモイ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 18:11:16.37 ID:2NkKpJjH] 中野のスタバのガラスに自分を半分切ったようなスレンダーな自分が写るので 一瞬嬉しいがその直ぐあとに今の自分の姿が見えて幻滅。分厚い。 写真写りが良すぎる。実際と全然違う。ため息が出る。 エアロビのクラスにはデブがいない。皆痩せてる。 痩せてないとエアロビは無理！！！運動量が半端じゃない。 跳び回るので軽くないと無理！！皆４５ｋｇ位の人達ばかり。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/17(木) 18:36:31.94 ID:dIH0nfWz] 股擦れはないが、二の腕擦れが出てきたorz ヒリヒリしてきた 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:03:16.34 ID:HP3q3Sfx] 滝汗は顔文字やめろといわれてるのにやめないんだよな そんなに自分が滝汗だって主張したいのかな 滝汗ってだけでこのスレ住人のほとんどから嫌がられるのに 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 20:08:51.78 ID:aPvtbBZb] わざわざ自分のスレを自分で作ったんだからそこにいればいいのに こっちに出てくるなよ糞滝汗 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 04:13:27.77 ID:kpw9Yfhj] ピザは野菜です！ｂｙアメリカ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 04:33:06.97 ID:xFc7TCiR] 一日中での最低値がやっと100.x kg台に来た… 今年中には二桁行けそ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 07:33:52.31 ID:XsZQVWuR] うらやましい！ 俺は今年中に二桁は無理そう… 後7キロもある 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 11:50:04.99 ID:aAu4lxWQ] >>423 フライドポテトは野菜！ヘルシー！ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 12:31:31.76 ID:b2RJUhDp] でも実はアメリカ人の方がにほんじんより太りにくい体質なんだよな どんだけ食ってんだよって話 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 14:34:20.13 ID:4ZAzFGNg] やたらデカイし寒くても薄着だし風邪引いて熱でたら 氷いれた水風呂で冷ますような連中と比べるのは無謀。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:15:32.83 ID:IVq6JB+c] アメリカ人は際限なく太れるけど、日本人はそこまで太る前に何かの病気にかかって死ぬor痩せると聞いたことある 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 18:41:06.96 ID:6fGq1zQS] 自分よりさらに太ってる外人を見て慰めてあってるのは醜いな 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 20:43:40.18 ID:pmEeBeNC] よっしゃっ　 今日も歩くぞ！！ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 21:23:27.72 ID:oy7/7rCs] おれは110キロ越えると内臓痛くなるからそれ以上太れなかった 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 00:57:33.65 ID:xKY3NOBO] 〉〉429 正に俺だw 105kgでたまに力仕事もある職に就いたら一気にガタが来た。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 06:21:58.37 ID:kOiYyBkZ] 105キロの醜態でよく面接に受かったな 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 07:35:08.43 ID:gg0YWc/h] >>434 誰でも出来る仕事なんじゃね？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 07:46:37.79 ID:FTXt+Rcr] 自宅警備とか 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 08:10:01.14 ID:iK3wBPgT] >>434->>436 そういう余計な発言やめようよ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:12:06.53 ID:ktraSCtP] >>437 学級委員かよw 439 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/19(土) 10:03:19.15 ID:p6xIhgWU] >>423 マジでアメリカじゃジャガイモが野菜だよ。 食育改革ってテレビでやってたけど、アメリカの給食じゃ、ジャガイモを入れたら野菜を入れたって事になるみたい。 ジャガイモは野菜とカウントされる。 つまりジャガイモ入れたから、トマトやレタス入れなくて良いよね〜みたいな感じ 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 10:23:49.36 ID:4RNi4GxW] 見た目で仕事できないって200キロ級じゃないの 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 10:28:12.76 ID:sC65755+] >>439 ジャガイモはれっきとした野菜でしょ 野菜じゃなければ何なの？ 炭水化物が多くてカロリー高いけど 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 10:36:35.69 ID:ag9VnIxX] スイカは野菜だっけ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 10:36:54.35 ID:x4LTzk5Z] それ言い出したら米も麦も野菜ってことに 穀物、いも類と野菜は分けて考えろって話だろ 444 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/11/19(土) 10:55:48.36 ID:g1Erk9ZV] wiki引用で悪いけど。 【穀類との関係】 主食となる穀物、いも、豆は野菜に含めないことが多いが、 それを主食としない文化圏では野菜として扱われることがある。 たとえば、穀物であるトウモロコシは日本などでは野菜に含まれ、 欧米でも米が野菜に含まれることがある。 ・・・ま、芋を野菜だからと言ってバクバク食ってたら痩せにくいわな 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 10:59:44.25 ID:ag9VnIxX] 日本人は細かく分類した上で判断するけど外人は大体が大雑把だからなー 昨日ディスカバリーチャンネルで見たんだけど、 確か270kg？の黒人40〜50代のビッグママ 勿論ベッドから動けないBMI100越え ダイエットでイラついて娘達にあたるわ警察呼ぶわ隠れて食べて医者怒らせるわ ダイエット食(量多い)にどうして油使わないんだとかいちいち文句言うし 周りに迷惑掛けてる自分が悪いとは一切思っていない態度で腹が立った もっと憤ったのは番組のタイトルが「肥満と闘う人」だった事 いつ闘うんだと思って観てたら一キロ増えて終わったよ 食欲無くなったから結果オーライだけど 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:01:54.00 ID:x4LTzk5Z] BMI100ってすげえな・・・ ここのスレですら３０台じゃないかね 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:09:28.23 ID:ag9VnIxX] 腕を回したり上下に動かして運動しましょうって医者の支持に 「キツイ、こんなのできっこない」とか言ってた ジャバザハット思い出した 運動してきます ﾉｼ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 11:46:05.85 ID:3E39kkYL] 動けないならエサやらなきゃいいのにな 暴れたり騒いだりするのかな 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:31:33.19 ID:51ypDVMm] 米国は優秀な人とそうでない人の差が大きいからな。 俺達が思っているよりはヤバイ国だぞ。 昔、中曽根元首相や渡辺美智雄（みんなの党の党首の親父）が 米国人の本当の事を言って大問題になってから特に マスコミも政治家も米国人が馬鹿だとは言わなくなったからね。 だいたい戦争とはいえ、原爆や空襲で民間人を大虐殺したり その他、国際法を無視して様々な戦争犯罪を日本に行い。 東京裁判ですべて日本が悪い、日本は侵略した 米国は平和を愛し、正義の為に戦ったって思っている正義馬鹿だからな。 今も米国人には優秀な人もたくさんいるけど 基本的に思考回路が単純すぎるな たかが建国４００年程度の国民だからしょうがないけど。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:51:37.08 ID:ag9VnIxX] >>449忘れてますよ つダイエット 今、アハ体験した あれはきっと「肥満(人)と闘う(周囲の)人」だ つまり肥満と言う病気じゃなくてジャバザハットが敵 腹筋しようっと 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 13:29:50.82 ID:sC65755+] >>449 戦争なんて勝てば正義だよ 敗者が何言っても無駄 452 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/19(土) 15:57:55.59 ID:p6xIhgWU] >>441 すまん。俺の良いたいのは>>443が言ってくれたわ ジャガイモは野菜だけど…ジャガイモ食べたから野菜もうイラネ(アメリカ思考)、じゃなくてジャガイモだけじゃなくて、ビタミンや食物繊維ある物も食べないといけないよね、って事かな 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 16:53:22.33 ID:czKNDc7h] ジャガイモは炭水化物が多いと敬遠されがちだが、 実際はそうでもない。 カリウムやビタミンが豊富だし 腹持ちも良い。 ただ、バターや油、マヨネーズやらと、相性抜群なんで調理法に注意。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 16:55:28.22 ID:ZwZBdyZw] >>449 勝ったら正義になるからこそ大変な金と人命突っ込んで戦争するんだろ。 殺し合いだぞ？ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 17:02:55.55 ID:Y2b2IbN2] アメリカにはビタミンを食物から摂取するとか、栄養素の概念がない。 だから野菜なら何でもいいし、どんな種類(1種類だけでもおｋ)、摂取量、調理法でも効果は同じ＆肉じゃないからヘルシーだと思ってる。 給食(学食)のメニューがフライドポテト大盛り＋ピーナツバターたっぷりのサンドイッチ＋LLサイズのコーラなんてものもヘルシーで健康的としてまかり通る。 あとあいつらの色彩感覚は異常。 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:18:29.05 ID:Oo/agwN3] と言う事で 諸君らはダイエットなどせず、そのままの体重を維持したままで、 走れたり、格闘できる身体にして下さい。 重量級のヤンキーに対抗できる貴重な日本人ですからね。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 18:20:24.89 ID:M3s0JIxT] サツマイモも扱いに困るよねｗ 芋天・かぼちゃ天入りの天ぷら盛り合わせなら一食それだけで十分な気もするし 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 21:03:28.45 ID:/OjWRg+c] 殆どの野菜は煮るとビタミンＣが破壊されますがジャガイモだけはビタミンＣは破壊されません。 ドイツではジャガイモが主な野菜。理由は土の関係かもしれませんがあまり緑がないのです。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 21:44:52.46 ID:ZwZBdyZw] 主な野菜というか主食だろ… 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 23:12:04.59 ID:U09meXkK] このスレに出会って記録取り始めてから一ヵ月。 まだまだ先は長いが中間報告。 107.6kg（2011年10月20日） ↓ 98.9kg（2011年11月19日） ちょっと前に知った移動平均での数値でも今日やっと100�sきった まだまだがんばるぞ！ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 23:21:34.31 ID:hGu/63/S] >>445 一キロ増えて終わったにわろた すげぇな 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 23:47:45.87 ID:aYcXfUiG] 食欲のＴＰＰや〜 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:00:48.99 ID:PjNtRtxJ] 今日測ったら90.0kgだった 達成感があるかなぁとおもいきや、あとちょっとで80kg台なのに…という気持ちのほうが強かった 欲ってこわいな。この場合は満足せずに済んで良かったのかもしれんが 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:06:28.64 ID:bCh3jc4P] その欲望がまたあらたな頑張りをうむのさ！ 俺は89ｋｇと90ｋｇをしばらくうろうろしてるよ、停滞期なのかな 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:55:57.86 ID:EHxrc/oi] ガツンと呑み食いしてプラス3kg増量したんだけど、いつもの生活(食事制限とジョグ)に戻したら、一週間で元通りになったよw 増量のキロ数にもビックリしたけど、戻すのに一週間もかかるとは思わななったよ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 01:19:06.87 ID:RwapFr+e] あなたのご冥福をお祈りします 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 01:42:11.66 ID:S+wsGTWO] ダイエットし始めて栄養の事を気にしだしたら、何の為にケーキとかお菓子食うんだ？あんな過剰糖質脂質取るくらいなら焼き鳥食った方がましって気持ちになってきた。 自分で買ってまで食うって感覚がゼロになった。 頭の中で食べる必要が無いものにインプットされてから、食べたいと思わなくなった。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 02:11:10.76 ID:VSjo9cLK] 暴風雨で1390歩しか歩けなかったけど、明日（つか今日）は2万歩=16km歩く！ そろそろ停滞期脱出したい！！！ただ今何しても3週間89〜87kgをウロウロ中。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 11:40:29.37 ID:TNpeIRAd] 暴風雨だけど1万6千歩いた。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 13:42:44.88 ID:U9B/VPFd] 満腹感を忘れちまった… 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 16:34:30.24 ID:cCO7Yz6z] ダイエット開始から5ヶ月 178cm　105kg　→　79kg 食事制限で26kg落としたが・・・ 本日、我慢も限界に達した・・・ 昼に炊飯器の中のご飯全部食べちゃったｗ ４合　 ふりかけ、レトルトカレーで・・・ ２４００ｷﾛｶﾛﾘｰくらいか？ ご飯も、１日　１合くらいしか食ってなかったし 油を使った料理は全くなし ビール、ジュース、缶コーヒー、スナック菓子、ケーキ、菓子パン 全部一気にヤメたからなぁ 　　 たまには、好きな物食べよう 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:06:42.86 ID:A4KDSsH1] >>471 5ヶ月で26キロはすごいけど、リバウンド来そうだね 知り合いは3年で同じくらいだけどリバウンドまったくなしみたい さらに10キロ目指しているらしい あと1年か2年かけて 1日ごはん1合は妥当だと思う 後はたんぱく質多く摂れば理想的 空腹感からのオーバーカロリーは炭水化物じゃなく 肉や魚で摂ったほうがいい そのほうがリバウンドの食欲を抑制できる 月に一度のチートデイもそう それとご飯やパンは満腹感少ないから パスタや麺類も方法のひとつだよ スープパスタは非常に食べ応えある オリーブオイルたっぷり使えば肉の油は必要ない 洋食は肉の脂じゃなくオリーブオイルやゴマ油がいい くれぐれもマーガリンだけは避けよう バターも気をつける感じ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:21:16.57 ID:YsHHpUwp] 【開始】9/20 【年齢・性別】18歳 男 【身長】181 【体重】101 【体脂肪率】28% 【体重推移】　中学生＝68kg高校生=115kg　1人暮らし後　9/20 118kg 10/20 107kg 11/19 101kg 【目標体重】75kg 【食事】 朝：炊き込みご飯 1膳 昼：日替わり定食 (600~800kcal) 夜：週1回位しか食べてない(帰宅が遅いので) 間食：なし 水分：水1.5l 【運動】週4回のジョギング、距離は毎回4kmほど、ジョギングのない日は主に筋トレ ジョギングは11月から始めたので106kgまでは食事制限と筋トレのみ 太った理由は元々小学生の頃から太っていたが、中学で部活に入り一気に痩せたんだが中2でやめブクブクとなり高校でラグビー部に入り体重増えることが良いことみたいに自分の中でなってどんどん増えてった。 今月中には100kg切れそうだ。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 19:08:39.25 ID:cCO7Yz6z] >>472 ご忠告ありがとうございます 5ヶ月たっても、以前からの大食いクセは抜けず 食事をする時は、お腹一杯食べたい派ですｗ 少いカロリーで、お腹を満たすため 大量野菜の味噌汁、スープを毎食食べています　暖かいスープはいいですよ タンパク質は、多く摂るように心がけています 豆腐、納豆、おから、豆乳、皮を取った鶏肉、ささみ、焼魚、煮魚　などです 体重が80kgを切ったので、運動を始めたところです 筋トレ１５分　ジョギング４５分 まず、続けないと意味がないので、習慣になるまでは あまり無理せずやろうと思ってます 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:14:00.34 ID:A4KDSsH1] >>474 カロリー少ないものを大食いする感覚は飽きが来るらしい その時点でリバウンド開始らしいよ 痩せた実感がある今から大食いの習慣をやめるための食生活に モデルチェンジしたほうがいいかもね 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:21:25.99 ID:A4KDSsH1] >>471 あのね、ごはん4合はざっくり計算しただけで2000キロカロリーはあるんじゃないのかな もっとあるように感じる (資料を見ればわかるけど) レトルトカレーは曲者、最高のカロリー食 最低でも1袋300キロカロリーはあるはずだよ でんぷんや小麦粉と大量の肉の脂 なぜか痩せづらいんだよね カレーライスは1人前600キロカロリー以上だし 栄養はほとんどない(野菜は気休め、むしろジャガイモは炭水化物) ダイエットにカレーは鬼門かな 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 19:21:31.26 ID:cCO7Yz6z] >>475 ご忠告有難うございます これでも、以前の食事量よりは、激減しておりますｗ ゆっくり、よく噛んで食べるよにもしております 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:24:18.44 ID:W1Vb0wUi] >>476 今のレトルトカレーは200kcal以下のやつが多いよ。 栄養バランスとかは知らん。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 19:28:37.71 ID:cCO7Yz6z] >>476 気になって、レトルトカレーの空き箱見てきましたｗ www.otsukafoods.co.jp/product/mysize/ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:29:26.61 ID:A4KDSsH1] お米１合が約１６０ｇだというのは正しいはずです。　もしくは約１５０ｇかな？　検索してもそう出てきたし、さっき実際量ってきましたし。 お米１６０ｇのカロリーは５７０kcalです。 米を炊くを約２.２倍になります。 つまりお米１合１６０ｇを炊くと３５２ｇのご飯になります。 ご飯３５２ｇのカロリーは５９１kcalです。 ttp://oshiete.goo.ne.jp/qa/1227470.html 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 19:31:56.93 ID:A4KDSsH1] >>479 ありがとう、勉強になるね 今のカレーはカロリー少なくてびっくりだね 食塩相当量2.1gは気になるけど 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 01:45:43.72 ID:rdVeuOT7] >>465 栄養の同化吸収機能が並じゃないから、 エリートデブという事、ゆめゆめ忘れるなかれ… 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 02:44:11.53 ID:j6LzLgHS] お前らきちんと病院行って定期的に体内数値チェックしとけよ 痩せるとかカロリーとかは二の次で考えないと人生終わりになっちまうぜ 特に冬場は免疫落とすと危険なんで覚悟するようにな〜 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 08:07:10.45 ID:gfvmnCB6] >>483 勝手に太ってろデブ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 10:11:31.46 ID:RIv2nXsg] よっぽど極端な減量してなきゃ抵抗力までは落ちないんじゃないかな ダ板見てるとやばそうな人はちらほら見るが 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 10:40:24.38 ID:jbrCzjqE] 数十万キロカロリーの長旅のお供に食品成分表をおすすめするよ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 11:48:32.74 ID:R3rwPv9L] 5ヶ月で47kg落として現在もダイエット進行中だが そんなにヤバい状態にはなってないけどな。 まあ肌荒れや倦怠感、便秘などの軽い健康障害は出てるがその辺は覚悟の上だし。 最近MVMを飲み始めたが効いてるのかよくわからん。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 11:53:05.73 ID:WW202bnR] まあアウシュビッツなどを生き延びた人がみな体壊したり ハゲになったりしてるわけじゃないし、死ななきゃ かなりの程度までは大丈夫なんだろうな。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 12:04:44.01 ID:hhp188oI] スーツ着て鏡の前に立ったらパンパンでワロタｗ ガリが球体見たとか言うけど俺の事だったのね 自覚が無かったわ 490 名前：ひきこもり [2011/11/21(月) 14:39:23.33 ID:WJXOxoZm] ちょっと食べ過ぎたんだけど、夜ご飯はどうしたら良いですか？ 今日食べた物 朝 鍋の残りでおじや(鶏団子４個、骨付き鶏肉１個)、蜜柑１個、水、リンゴジュース 昼 ご飯、炒め物(ピーマン２個、エリンギ１本、バター(約大さじ2/3)、醤油)、卵焼き、ココア(牛乳) c.pic.to/7avrm 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 14:51:39.89 ID:iYGuJhMX] >>490 写真だけじゃご飯の量がわからないけど毎食その量は多いと思う。 夜は肉なしエビかイカ4〜5切れの野菜炒めと味噌汁、飯なしにでもしたら？ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:00:03.26 ID:pSES6BX1] そうだね、ひきこもりならその半分のカロリーで十分 そして痩せたら少し運動して体力と筋力をつける 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 15:00:38.84 ID:WW202bnR] いや、野菜ベースで炒め物じゃなく油無しで 含め煮風に調理した方がいいんじゃないか？ てかそんなに食べたなら夜は抜けば時間もお金もかかんない。 494 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/21(月) 15:48:02.45 ID:WJXOxoZm] >>491-493 貴重なアドバイスありがとうございます。 これからはもう少しご飯減らしてみます。夜は野菜か、何もなしの方向にします。 運動は膝痛いのでWiifitで週３〜４回くらいで、ゆるゆるやってます。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 18:15:29.08 ID:OPm76iuM] >>494 ひき…頑張ってね 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:06:45.55 ID:gfvmnCB6] 本当にひきこもりなの？それともそういうハンドルネームなだけ？ 前者なら炭水化物は一日一食でもいいんじゃないの 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:07:26.82 ID:9Jcd1R0C] ヒッキーなら糖質制限が最適なのに 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:14:21.16 ID:YusN/cyP] 引きこもってWiiやって2ちゃんして飯食べてか… 働いたら？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/21(月) 19:14:24.57 ID:GI9hVcTj] アメリカ人が羨ましい。１５０ｋｇ級の人がいても誰も何も言わない。 虐める人もいない。カリブ海クルーズへ参加した際に２００ｋｇの女性が2人いても 誰も何も言わなかったし虐める人もいなかった。勿論笑う人もいなかった。 日本で２００ｋｇある人がいると凄い虐めの対象になるし皆に笑われる。 アメリカでホームステイした際のホストファミリーも150キロ〜200キロクラスの人達でしたが とても明るくていい人達でした。彼等の悪口を言う人や笑う人や差別する人なんて全然いませんでした。 アメリカの大学や高校でも90キロ級の人がいても別に虐められなかったし悪口を言う人もいなかった。 日本だったら虐めの対象になるでしょう。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:17:08.81 ID:9Jcd1R0C] アメリカに行け 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:23:49.66 ID:T8m/Wmw/] 就活でデブって不利だよな。-10kgしたがまだデブなんでNNT 同じ学歴で似たような研究分野の人間は結構いいところにANTなのに。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:37:49.73 ID:hOGM2cES] 問題はデブだけじゃないだろ。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:54:55.80 ID:sqnoC1St] 服を買いにいくと まずサイズがあるか、と確かめてしまう・・・ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 19:56:18.64 ID:+VOalGl3] >>499 セブンって映画観ろ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 20:46:54.18 ID:XC1sfyzs] 寒くて運動さぼりがちなうえに食べる量も増えて一ヶ月ぐらい停滞してる 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:19:17.50 ID:DRE+cBXA] 177センチで現在85キロまで落としたが・・・ 日曜日に回転寿司12皿とコンビニのフライドチキンと焼鳥1本を昼に食ったら1キロもリバウンドしたorz 取り戻すのに3日かかるよ・・・ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:27:05.01 ID:kE+olm6l] >>506 単純に一日0.33キロ痩せるんだからいいじゃねーか 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:45:02.41 ID:DRE+cBXA] >>507 ナイシトールのおかげか運動しなくても3日で1キロ落ちてるよ。 483の言う通りおまいら100キロ超なら健康診断受けた方がいいよ。 俺も102キロの時に受けたら脂肪肝と高血圧と高コレステロールだったが 17キロ痩せてこの前の会社の健康診断で全て治ってたよ。 特に脂肪肝は放っておくと肝硬変になって一生酒が飲めなくなるからな。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:57:38.80 ID:b/5EpJnM] 【開始】2週間前 【年齢・性別】32歳/男 【身長】175 【体重】100kg 【体脂肪率】36% 【体重推移】　 14歳86kg→16歳57kg→22歳73kg →32歳104kg→現在100kg 【目標体重】 75kg 【食事】 朝：トースト一枚orおにぎり1、2個 昼：外食、カレー、ラーメン等 夜：炭水化物抜き。おかずは普通に、炒め物、魚、肉等 間食：たまに夜アイス 水分：一日4？ 【運動】 出勤時片道15分歩くぐらい 中2までデブで、白米半分にして軽いダンベル体操してたら一年で29kg減。大学でラグビーやって筋肉で16kg増。引退してから現役当時の量を食い続けて10年で30kg増。とりあえず朝昼を人並みにして夕飯の炭水化物を抜けば痩せるかなと思い2週間、4kg減。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 22:47:00.97 ID:kZX91sCz] >>509 昼のカロリーと炭水化物の量が多すぎるのとピタミン不足だな 朝に果汁100％のフルーツジースを加えて昼は500キロカロリー程度の幕の内弁当とかに変えた方がいい あと低炭水化物ダイエットしてると便秘ぎみになるからできれば無脂肪ヨーグルトを食べた方がいいよ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:19:28.67 ID:e2qQoHZz] >>490 これが気になるんだけどなｗ 前もハーフの人で居たけどジュースってカロリー高いよ しかも大抵とんでもない量飲んでる(´・ω・`) 朝　　+リンゴジュース 昼　　+ココア(牛乳） 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 23:25:46.00 ID:pSES6BX1] >>506 大丈夫よ、体重計測の時間帯で振れ幅が大きいから ちなみに寝起きは空腹、寝汗、朝のトイレで体重が最小値になっている 今日は２食食べたが夕食後で＋3キロ 明日の朝は元に戻っているよ 多くは水分なんだよね、日内変動の ただし、ジュースは野菜ジュースかトマトジュースがいいよ 当分は体重増へ直結 無理に飲む必要はない 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 02:19:33.23 ID:cx0iQs6i] 4kmほどジョギング終わって帰ってきたら、100kg切ってた！！まだ99.8kgだけど… 3年ぶりの二桁に突入しました。モチベーションあげて頑張ります。 514 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/22(火) 03:38:46.23 ID:ZMM5glyB] 皆さんありがとう！！ >>495 ありがとん >>496 ヒッキーだよ。でも真ヒキじゃないから、やる気のある時なら散歩くらいは行けますよｗ ご飯多いって指摘もあったし、炭水化物は減らさないといけないみたいですね…！ >>497 炭水化物やお砂糖採らないみたいなやり方のやつでしたっけ >>498 働きたい意志だけはあります >>511 記録しないと気づかぬうちに飲んでますよね。記録しても飲んでしまいましたがｗｗ ジュースに関しては昨日で無くなったので、もう飲まないはず。 515 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/22(火) 03:47:50.02 ID:ZMM5glyB] 昔のダイエット日記見たけど、結構酷い食事してた。 マジそれじゃ痩せないわ、みたいな。 人からの忠告やアドバイスは素直に聞き入れるべき 昔たくさんの人から野菜を食えって言われてたのを、今更ながらやってみようと思う。 自己啓発本にも書いてあったんだけど、人からの忠告は天からの声だと思えと。 もちろん批判しかしないタイプ、頭ごなしになんでもダメと言う人の言葉は別らしいｗ 貴方の事を思って言ってる人の言葉に耳を傾けなさいと。 人の言う事を全て聞く必要は無いけど、出来る限り天からの声だと思って従いなさい。みたいな 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 03:53:46.97 ID:8lAOK9DO] >>515 君は勘違いしそうだから言っとくけど、 野菜を食えってのは、食いたいように喰ってる 食事に野菜を追加することじゃないぞ。 肉やご飯類、お菓子をやめて野菜を食べなさいってことだぞ。 517 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/22(火) 04:12:21.63 ID:ZMM5glyB] >>516 う、うん… 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 07:59:11.67 ID:jPLrH0r4] >>517 忠告聞いてこの2つ買って読んで基礎を覚えて実践しろ。 ttp://www.amazon.co.jp/dp/B0046Z1XHE ttp://www.amazon.co.jp/dp/4072337218 519 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/22(火) 08:41:46.80 ID:ZMM5glyB] >>518 ありがとうございます！！ ｷｯﾁﾝｽｹｰﾙは家にあるみたい。カロリーブックもぺらいのがあるけど、品数少ないから買ってみようかしら…… 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 08:52:11.13 ID:wNucK2ik] 巨デブは米くうな おれは米一切食わない生活してるが 不調なんて微塵もないぞ 一ヶ月で５�s痩せた 昼は米（炭水化物）食えないからほぼ何も食わない 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:21:43.82 ID:FdvmZauN] 栄養成分は検索したほうが早い予感 食材名　カロリー　でググるだけでかなりの物まで調べられる 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 09:45:52.83 ID:x6y3j1HG] >>520 特定のものを食わないじゃなくて、 色んな食材適量取ればよくない？ 一人前を身に付ければ時間はかかっても必ず標準体重近くまではいくよ。 その方がリバウンドもないし。 一生米食わないならいいけど。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:04:28.24 ID:9BtkfKto] >>522 長いスパンで考えるならそのほうがいいかもしれないが、100kg超の奴がそんな流暢な事いってられるか？ 俺はとりあえず目標体重に近付いたら少しずつ食べてくつもり まあ3食米は食べないがな 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:12:26.88 ID:FdvmZauN] 悠長な 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:13:26.91 ID:9BtkfKto] >>524 すまん 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:17:53.41 ID:Wiz9L9OG] 自分も米食わない、最近だと鶏胸肉or魚を主に食べてる 白飯メッチャ好きだから多少辛いけど、鶏胸肉も元々好きだったのが救いだった ちなみに175cm100kgから今65kg 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:19:38.32 ID:9BtkfKto] >>526 すごいですね 期間はどのぐらいかかった？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:23:58.17 ID:Wiz9L9OG] >>527 今年の5月20日から、今朝がジャスト65だった 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 10:35:06.94 ID:7fJUo1Un] >>528 う、うらやましい・・ 良かったらテンプレ埋めてくれませんか？ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 11:05:47.66 ID:Wiz9L9OG] >>529 【開始】今年の5月 【年齢・性別】30台 【身長】175 【体重】元は100以上、今朝ジャスト65.0 【体脂肪率】寝起き13前後、寝る前12前後 【体重推移】　20代＝85ｋｇ　　　　 【目標体重】60前後 【食事】 朝：プロテイン 昼：食パンにスクランブルエッグとハムとレタスのせる 夜：魚or鶏胸肉少量、汁物一杯、野菜を使ったおかず少量 間食：なし 水分：コーヒー、お茶、焼酎 【運動】 ダイエット当初は関節痛めるのが嫌だったから90kgまでは運動無し、それでもどんどん痩せて一月で90kg それから週3日の運動、一時間のウォーキングで80kgぐらいまで痩せてから、ウォーキング中にジョギングを合間に入れるようにして70kgまできた頃には一時間のジョギング余裕になりました。 ザックリだけどこんな感じ、1番思うのは運動で体重を減らすのは難しい、やはり食事を減らさないと痩せない、これが不健康だと言われるとそうかもしれないけど、それでも痩せたかった それとここ見るのが、嫌味だろうが、励ましだろうが、ヤル気になった 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 11:06:12.54 ID:jPLrH0r4] >>521 確かにググれば早いけどこの手の本には食事の改善の仕方や基礎知識が載ってるから勧めてる。 一生続く食事制限(改善)の栄養面の基礎、太らないけど満足いく食事をするために何をどれだけ食べれるのかとか基礎は大事。 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 11:22:06.74 ID:8lAOK9DO] >>530 てかあれだね、何でもいいから(言い過ぎ？) とりあえず体重落とせば運動も楽にできるし 続けようという意欲も出るから、最初はザックリさっくり 極端な食事制限で痩せた方が楽だよね。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 11:44:47.96 ID:Wiz9L9OG] >>532 そうだと思います、楽なのは極端な食事制限の方だと思います このやり方が、身体への負担とか自分には分かりませんので、否定も肯定もできません 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:01:35.57 ID:WFs2vcFe] 3年後もそういえるようがんばれ。 食事制限で痩せたが4年目に入ってじりじり体重が増え出した。 普段、我慢している感じがあるとやっぱり だんだんモチベーションが保てなくなるな。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:04:56.84 ID:n+lgAJIH] 極端なカロリー制限は、そのうち心がやられるかもよ。 なんか常にいらいらしてたり なかなか疲れが取れなかったり。 そのうち「こんなの食事減らしてるのに、なんで体重減らないんだ！」って爆発して 何もかもどうでもよくなってしまったり。 みんながみんなそうなる、という気はないけどさ。 言うまでもなく、元が巨なら減らすのはある意味簡単。難しいのは維持。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:05:14.10 ID:9u9IQv8f] そこでまた半月極端な食事制限はどう？ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:18:26.00 ID:Wiz9L9OG] あくまでこれはダイエット中の話で、目標の体重まで到達したら、奥さんと同じ量を食べるようにしようと思ってたんですけど？ それでも成人男性だと少ないと思いますが、今は白飯抜きなんで、白飯食べれるだけでだいぶ楽になると思うんですがね 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:20:34.87 ID:n+lgAJIH] >>537 まあ、いろいろやってみればいいんじゃないですかね。 これからがある意味本当のスタートだから。 ここまでは助走。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:32:28.94 ID:jPLrH0r4] まだLLサイズだった頃に1日の摂取量がカロリーメイト1箱、ジョージアのオリジナル3本で1ヶ月で30kgくらい減らしたことあるけど 目標体重になってから一般的な食事に戻したつもりが加減がわからず好きなものは多く食うし、味の濃いものなら飯も増える。 絶食もどきでしか体重減らす方法がわからないから2〜3kg増加してまた数日カロリーメイトにするけど辛さから「明日から〜」で100kg超えた。 スタートダッシュ型の人は普通の量に戻すときが一番リバウンドするしコントロール難しいからｶﾞﾝｶﾞﾚ。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:45:39.21 ID:tHLVVR/q] >>510 ありがとうございます 早速朝のジュース、昼少なめの弁当に切り替えた おかずは結構好きなものを好きなだけ食べてるけど、これで25kgも痩せるかな？ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 12:56:36.84 ID:WFs2vcFe] 体重がどんどん減ってる最中のダイエットハイの時は何言ってもだめ 40キロ減楽勝！と勝利の気分に酔いしれてる。 奥さんと同じ量食べるの、とにかくがんばれだ。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:23:54.29 ID:FdvmZauN] それをがっつり維持できるようになってからどうぞ、ですな 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 13:33:10.18 ID:hwnVxs2X] １３０ｋｇから６ヶ月で８５ｋｇまで来た まわりから色々言われた事をまとめると 「そんな急に痩せると病気になるよ！」 って余計な忠告くれる奴はだいたいデブ 「どうやって痩せれたの？」 って興味持って聞いてくる奴は非デブ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:51:51.08 ID:n+lgAJIH] >>543 俺は逆だったわ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:55:33.76 ID:O+Pm6rrX] 俺は嫁の友達一同に「何で？」と目的を詮索された。 浮気とか疑われてるみたいなんだよね…。 恋をしたんでしょう、とか言ってる奴もいるし。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:01:22.28 ID:JBWrxxmw] 女はそういう話と結び付けたがるからね、しょうがない それと浮気とか恋愛を疑われるってことは、 ダイエットであんたのルックスがはたから見て 良くなってるって事じゃないかな？ かっこよくなってるんだったら喜んでおこうぜぃ 世の中ポジティブシンキングよ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:15:38.43 ID:yuQvd/fJ] 半年で４０ｋｇ痩せたのに誰からも一言もなにも言われないよりいいよ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:43:24.47 ID:uvc4/nJH] >>547 泣いてもいいぞ 549 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/22(火) 15:10:29.38 ID:ZMM5glyB] >>547 たくさん痩せたね！！ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 15:26:39.57 ID:qfglEfUI] >>546 ありがとう。 >>547 何でそんなにダイエットしたんですか？ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 16:56:51.66 ID:IDOh4O4b] >>543 どうやって痩せたの？って聞かれる度に 最初は丁寧に食事内容をどのように変えたかと カロリー計算してPFCバランスを考慮したと話してたが 相手の反応が余り良くないので 途中からヘルシアとゼロコーラー飲んで痩せた で終らせるようにした 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 17:13:46.17 ID:78iPqS4y] >>551 こいつとは友達になりたくないな 友達は社交辞令で聞いてんだとわかんねーのか？ 他人のダイエットなんか興味ないからな 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 17:41:34.71 ID:BExvHfyn] 社交辞令で言っているんだったら、ヘルシア飲んで痩せたって対応でオッケーじゃん 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 17:56:08.64 ID:rlzmrOfH] 正解 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:06:25.46 ID:STcaTTS1] >>552 馬鹿発見ｗｗｗ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 19:26:17.51 ID:12bu5GJ8] >>552 これは酷いｗ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 19:51:45.20 ID:C/NHsqsv] >>552 社交辞令なの？ あたし女だからかもだけど、 痩せたら女友達の質問凄いよ。 ダイエット話はみんな好きだと思うけど。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:12:19.07 ID:X4c0dULU] そういうの聞く人って楽して痩せる方法を知りたいだけだからまじめに語られても 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/22(火) 20:12:19.96 ID:RQR3/MzQ] >>552 ひがみはカッコ悪いぞｗｗｗｗ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:32:39.12 ID:Cxb4DbUa] 呉下の阿蒙にあらず 堂々と自信を持って自分で言うため、 人からそう評価されるため、今日も歩くぞ！！！ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 20:41:26.08 ID:3+O0dLfs] 見下した相手へのダイエットの妨害ってすごいよね（特に女性） たとえば痩せてきて見た目にもそうだとわかるやいなや 「無理してるんでしょ〜やめなよ〜前みたいにぽっちゃりしてたほうが可愛いよ☆」とか ケーキやらお菓子をやたら勧めてきたり、カロリー高そうな店にご飯いこうっていったりだとかしてきたなぁｗ 運動もしてたからちょっとくらいそういうのあっても全然平気だったけどなｗ（デブの基礎代謝なめんなｗ） 埋もれてた目とかが段々はっきりしてきて明らかに前より可愛くなったら今度は無視しはじめたりｗ 大事にしなきゃいけない友人とそうでない人がわかって別な意味でもダイエットしてよかったなとｗ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 21:02:27.83 ID:qfglEfUI] 類友って言う言葉がふと頭に浮かびました。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:28:06.87 ID:jPLrH0r4] >>562 旧テレビ版でたてかべ和也声のジャイアンが「心の友よ〜」って言う言葉がふと頭に浮かびました。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 22:48:27.02 ID:3+O0dLfs] >>562 可愛くなったといっても以前よりってことでいたって普通ですよ 後いいかたに嫌味な感じがあったらごめんなさい 本当に5行目の感じなくらいに思わないといけないくらいひどかったものですから 565 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/22(火) 23:03:45.24 ID:ZMM5glyB] 周りに友達１人も居ないから、誰にも邪魔されずにダイエット出来るぜ！！ 付き合いで呑みに行ったり食べたりする必要も無いぜ！！ 泣いてない。泣いてなんか居ない。 今日はご飯(白米)量って100g食べたよ。 朝101g、昼100g。夜スープはるさめ(62ｶﾛﾘｰ)。それ以外におかずとか食べたけど。 ご飯半分で良いと言う指摘があったし、まだ多いかしら？ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:19:10.07 ID:4agOvxW7] >>565 いいじゃん、少しずつ胃袋小さくしようぜ ひき…テンプレ貼ろうよ、最古参コテだし、もう誰もスペック知らないかもよ？ やっぱ女性だから体重公表したくないか？ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:26:09.41 ID:HEQzd/P4] >>565 タニタで普通盛りが100gだよ 良い感じじゃん 汁物付けて定食スタイルにすると満足感でるよ 白だし簡単で美味しいのでオススメです お湯8〜9:白だし1でお吸い物出来上がり 具はわかめとキノコで 5kcalくらいかな 醤油売り場にあるから興味があったら試してみて 自分も友達いないです 美容室行きたいけど、何か敷居が高い… と思いつつもう5年近く行ってないorz 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 23:44:36.68 ID:MP7XNR15] 年内には桁めざすも、106キロ前後で停滞中 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 00:18:55.10 ID:GPxyXajS] >>568 いいんだよ、大切なのは前向きになれる気持ち 人間、生きている以上は失敗しても挫折してもあきらめないで前向きになれる気持ちが大切 そうやって、全てが心豊かな人生になっていくんだよ 失敗するから成功したときの喜びも大きい そう思うよ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 01:06:32.36 ID:p3yD1dLU] >>568 ２週間前の俺だぜ・・・。 ここ数日突破したみたいで102.8まで一気にきたから ファイトなんだぜ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 05:12:35.82 ID:SBu2vWwV] つかこのスレさいきん女くさいな ダ板では男率高くて、良い雰囲気だったんだが 女はやっぱりクズだな、馴れ合いを好む 因みに、これにレス付けるのは総じて女な 572 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/23(水) 07:00:51.23 ID:3thZQ0kw] 【開始】11/7。初めにﾀﾞｲｴｯﾄしたのは2008年8月 【年齢・性別】27歳女 【身長】177cm 【体重】134.8kg(11/7)→132kg(11/23) 【体脂肪率】63.1(11/23) 【体重推移】 2008年8月・約118〜119kg(今より明らかに食べていたが、体重ｷｰﾌﾟしていた) 2011年秋・約135kg(ﾀﾞｲｴｯﾄとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返し増えた) 【目標体重】100kg(最終的には70kg) 【食事】 11/22 間食・アクエリアスビタミンガード、ポン鱈、レモン汁(１舐め) 朝・ご飯(101g/170ｶﾛﾘｰ)、ぎんなんの味噌汁、豚バラ炒め(ピーマン、キャベツ、冷シャブのタレ味)、水 昼・ご飯(100g/168ｶﾛﾘｰ)、ぎんなんの味噌汁、白菜とエリンギの和え物(レモン汁、醤油、砂糖、酒、おかか)、低脂肪牛乳、朝の炒め物の豚バラ肉１口(小さいの１キレ) 夜・なっとくのカレーご飯無し(199ｶﾛﾘｰ)、スープはるさめ担々味62ｶﾛﾘｰ、バランスパワー50ｶﾛﾘｰ、レモンティー(砂糖ティースプーン約２杯半)、水 【運動】 Wiifit+。時間はまちまちで10〜30分。 ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽﾒｲﾝ。ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ飛行、腰振り計算、ﾊﾞﾗﾝｽｹﾞｰﾑ、たまに踏み台ﾘｽﾞﾑなど Wiifit+の前にストレッチ。 運動じゃないけど、寝たきりにならないように、なるべく起きてたり、昼の料理作ったりしてます 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:04:15.06 ID:zS1/9HHb] >>572 豚バラを全てササミか皮とった鶏胸肉にかえろ 574 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/23(水) 07:08:31.37 ID:3thZQ0kw] >>566 ありがとうございます！いつの間にか最古参コテに…ｗ 皆卒業するか挫折して消えるかだからかな。 >>567 ありがとうございます！！お吸い物美味 だよね。 美容室は田舎のおばちゃん経営の所なら行きやすいですよ〜。私も年に１回は髪切りに行きます。 575 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/23(水) 07:13:36.32 ID:3thZQ0kw] >>573 ありがとうございます！！ やっぱり豚バラは駄目ですよね…… 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 07:45:12.61 ID:8DYyYyMQ] >>572 背高い！羨ましい！ ダイエット開始から3kg減ってるんだね！ 料理も頑張ってるし、運動とストレッチもやってるみたいだし、 きながにやればすぐ落ちるよ！ 牛肉や豚肉はバラよりモモ肉の方がカロリー低いから、次回買う時検討してみて あとこちらもオススメです 【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ・ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 10kg目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312205598/ 頑張って！ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 08:36:16.47 ID:0UeMkrOo] >>576 直に落ちるなら気長にやる必要ないだろ・・・ ダイエットとは食生活の改善だから一生続く 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 08:39:35.18 ID:8DYyYyMQ] >>577 あ、ゴメンなさい 気長にやればちゃんと落ちる、が言いたかったのです 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 09:49:58.93 ID:agMCRiJ6] 誤差… 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:50:08.14 ID:cLY+TWtJ] 仕事すれば簡単に痩せれるだろ・・・ 明らかにやる気ないのにこんなのにまじめにアドバイスすんなよ あほくさ 581 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/23(水) 11:07:12.26 ID:3thZQ0kw] >>576 ありがとう！！今度こそ重たい体とリバウンドからおさらばだ！！ >>579 俺かな？親父に※キロ痩せたよ〜って報告したら大抵「誤差だろｗｗ」って言われるから、もう親父には報告しない事にしてるｗｗｗ >>580 すまん。バイトの面接や書類選考で落ちたんだ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 11:59:29.43 ID:6IBVBBSp] 豚バラって薄切りの30〜40cmが1枚で80〜100kcalいくよな 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:23:12.19 ID:8DYyYyMQ] 100gあたり 豚バラ(脂身付生) 434kcal 豚ヒレ(赤肉生) 112kcal 豚モモ(赤肉生) 143kcal 成鶏胸(皮なし生) 121kcal 若鶏胸(皮なし生) 104kcal 成鶏モモ(皮なし生) 138kcal 若鶏モモ(皮なし生) 116kcal 豚バラ100g〉若鶏胸400g お値段高いとカロリーは低い… 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 13:03:19.81 ID:0UeMkrOo] デブは自己管理も出来ないクズって思われるので それだけで就職やバイトは不利だよね バイトならまず制服が入らないってのが大きな壁だし 他にも痩せたら色々損してたことが分かるよ 皆さんも病気発動する前に痩せるよう頑張ってね 発動したら痩せてからもその病気と付き合わないといけないこと多いし 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:07:02.24 ID:Gmq/VQXI] >>584 でもねえ、デブの方が長生き出来る人体の不思議 病気すると分かる体脂肪がある事の重要さ これを知らなきゃダメなのよね 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:37:09.87 ID:g8GfAwNc] いや、ひきこもりちゃん位皮下脂肪厚いと開腹手術とかしたら キズ塞がりにくくて大変だよ… 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:55:41.31 ID:0UeMkrOo] >>585 それは標準BMIより若干高い人だと思うよ 100kg越えたデブはやっぱ早死にすると思うよ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:15:26.25 ID:z4b63eUG] 三桁超えておいて、長生きできるとか思ってるのだろうか… どこまで脂肪脳なんだよ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:38:14.74 ID:cLY+TWtJ] >>584 あのな仕事なんていくらでもあるだろ それに本当にやる気あるなら 体力作りのいう名目で散歩なり 自転車で出かけるなりするけどね 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 15:56:32.62 ID:qWnuY2wX] 数年もニートやって甘えてる奴に痩せることは無理だよ 普通は働いて家に金入れるとか親孝行するとかする年なのにね 親がいなくなってもずっとこの調子で引きこもりするよ 引きこもってるから巨デブなんだろうが 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 16:01:09.51 ID:zA1USjaB] デブは早く死にます、ソースは周囲にデブの老人が居ない ニートは制約も認識も甘いので痩せにくいと思います 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:28:36.51 ID:g8GfAwNc] >>590 親が死んでうまく貧乏になれば痩せるんじゃないかな。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:55:14.85 ID:BStLz4Oe] 筋肉維持する為にプロテイン飲んでる人いるかな 何飲んでる？ホエイ？ソイ？ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:11:05.73 ID:xCZXjxLw] トレ板なりプロテインダイエットスレで聞いたほうが良いんじゃないかな 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 17:42:37.52 ID:2D7aKFEt] なんだ？このひきこもりって奴…。ずっと「私○○！！」みたいな感じだったのに 突然>>581で「俺」だとか「親父」だとか、きゅうに男っぽくなってて気持ち悪いな。 もしかして釣りなのか…？ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 18:55:29.18 ID:xiQWUxXv] >>591 うちの爺さんも若い頃に太ってたが年を取ってから痩せて97歳まで超長生きしたぞ。 誰だって年を取れば痩せるんだよ。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:32:52.68 ID:cWNh1gow] >>593 よくプロテインっていうけど、吸収を考えればタンパク質よりアミノ酸のほうがいいんじゃないの？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:35:10.04 ID:7cEFWw0Q] >>593 そんなんでカロリー取るなら 鶏のささ身やノンオイルツナ缶喰うわ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:42:03.64 ID:Le8vq7uH] >>593 がっつり筋トレしてるならホエイ飲んでみたら？ 自分は筋トレ前後にホエイ、寝る前にカゼイン飲んでる 食事でツナ水煮缶食うときもあるけどトレ前後にツナ缶とか罰ゲームだから自分には無理 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:44:55.74 ID:7cEFWw0Q] そもそもプロテインが必要な程 筋トレしてるならこの板じゃなくウ板に行くべきだと思う 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:56:38.33 ID:in4m1swb] 37歳♂ T182 10/19 130キロ 10/28 125キロ 11/4 124キロ 11/11 121キロ 11/18 118キロ 11/23現在 116キロ 年末までに100切れるだろうか？… そろそろ目眩してきた… 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:31:38.17 ID:fmiOlYMD] 【開始】2011/7/1 【年齢・性別】 雄33 【身長】 183�p 【開始時体重】 135ｋg 【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）→11/23_117（▲18） 【目標体重】まず90kgまで 【食事】 朝： ご飯、味噌汁（キャベツ、薄揚げ）、煮物（大根、人参、鶏肉） 昼： トースト1枚、サラダ（カッテージチーズ、りんご、セロリ、レーズン）、牛乳 夜： ご飯、さば味醂干し、いりおから、ほうれん草お浸し 【運動】 水中ウォーキング（膝リハビリ） 明日から一週間の東京出張。 せめて現状維持で帰ってこれますように。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:44:43.82 ID:QQm7ZGD1] 夜を減らすといいのでは？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:02:52.65 ID:+90n29wN] おからは俺も好きだけど、意外とカロリー高いんだよな 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:43:44.06 ID:xiQWUxXv] >>602 炭水化物多杉 炭水化物減らせば別に運動しなくても80キロまでスルスル落ちるよ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:55:28.80 ID:85dS0VWH] >>602 おからは腹持ちいいよね リーマンだったんだ、お疲れ様です、出張ガンガレ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:45:52.33 ID:V4YbkJ2/] 178cmで80kg切ったけど最近XLの服がデカくて着てられない。 120kgあったときはXLでも入らなかったのでなんか感慨深い。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 23:58:32.46 ID:Tx8EcL3S] 俺は84kgだけどものによってはLでもいけるようになったよ ただオサレなブランドのやつとかは無理 あれは試着チャレンジする気にもならん 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:52:14.43 ID:Wh+0UBXr] 179cm だが 70kg 切ると店員に M 勧められるぞ。 最近はタイトに着るのが流行りだし。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:53:23.96 ID:Wh+0UBXr] あと昔買ったXLの服は無理にきると羽織みたいになる… 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:54:48.62 ID:FpgWjRz6] 昔のXLの厚手のシャツは、今はカーディガン代わりに使ってる。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:13:20.64 ID:B9tgPA72] そういう流行っぽくピチピチなのを着こなすのは ブサメンの自分には無理なんで・・・ あえて地味に無難にするのさ・・・ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:47:49.74 ID:NILXPIO6] >>601 無理スンナ。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 11:00:36.51 ID:wh74SJgR] 年末までに○kg痩せられるかなって人多いけど無理すんなよ 期間決めてやる過剰なダイエットほどリバウンドしやすいものはない 何度も体重増やして減らすのが趣味なら止めないけどさ ペースが多少遅かろうと着実に減らすのが大事だ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 11:14:06.83 ID:FpgWjRz6] >>614 それを自分自身で体験してみて、実感として理解するのも大切ではないかと思うんだ。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 11:23:59.23 ID:tGoVDS9q] 速報 腹筋見えてきた 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 11:49:24.16 ID:+OwbFGty] >>585 それはBMI　25〜30とか 体脂肪　　25〜30％の場合 この辺はポッチャリでもある 体脂肪が35％超えてるのは論外です 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 11:54:08.53 ID:B9tgPA72] デブの方が長生き出来るって語弊ありまくりだろ。 デブすぎると色んな健康障害や成人病が発症するというのに。 つーかこのスレにいる連中とかひとり残らず糖尿病かその超予備軍だろ。 標準手前までダイエットしたとはいえ検査しないと自覚症状ないから俺もこええわ。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 11:55:55.78 ID:+OwbFGty] >>601 年末112キロ ３月に99キロで(・∀・)ｲｲ！ 無理は良くない 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 12:16:51.13 ID:HHN06KSt] >>618 でも、デブの方が長生き出来るのよねえ そんでもって糖尿病は遺伝なんです どんなに食っても太っても糖尿にならない人はならないし成人病にならない人はならないんですよ ソースはズバリ言って俺の身体 ガンも結局は家系が重要でありタバコをスパスパ吸って長生きしてるジジババ大量ってのと一緒 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 12:24:36.89 ID:i2ExOoQx] 肉体労働してる奴は低炭水化物ダイエットはやめた方がいいぞ。 足元がふらつくし貧血になる。 ソースは俺。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 12:25:19.69 ID:3tQ1OxZ5] >>593 一応伝えておきますが、筋トレもしてないのにプロテインだけ取っても 筋量を維持する効果はないよ。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 12:27:01.38 ID:Xi/Vf/m0] ご褒美に年明けにそばとかお節料理食いまくるんじゃね？ 期間ダイエッターってこんな考え方だよ 数ヶ月後にリバウンドの出来上がり 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:44:21.49 ID:B9tgPA72] さっきくら寿司で7皿も食ってしまった 吐きたい 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 14:04:49.24 ID:1d745Xko] デブは長生きは詭弁だ　気をつけろ　 年取ると　身体が弱くなっていろんな病気になり デブも痩せていく　その年代でふっくらぐらい太っているのは　 病気にならずに健康体ということ それか４０代以降　デブは脳や心臓系で突然死する 俺の知り合いも　昔太ってたが年取って病気になり　 急激に痩せて　老けこんだよ デブは骨や内臓や血管等の寿命が　普通体系の人より 圧倒的に短くなってる 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 14:38:23.16 ID:M95UMr1f] >>571 男の自分が馴れ合い嫌い、馴れ合いしてんのは女だけってどんだけ 単細胞なの？自分は女だけどどっちかというと馴れ合い嫌いだよ、 しかも馴れ合い＝クズって…、お前はそれ以下だろ。 嫌なら馴れ合い禁止のスレでも立ててそこに篭ってろ。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 14:50:27.14 ID:XEdagYPR] 馴れ合いたい奴は滝汗のスレ逝けw 100%レスくれるぞ馬鹿だからw 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 15:20:05.85 ID:qxCHt+C6] >>619 進言ありがとう。 けど当初の青写真じゃ年末までに100を切り、3月卒業シーズンにあわせて80を切ってデブキャラを卒業するつもりだったんです…orz 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 11:43:39.54 ID:PGYDWpME] 復帰age 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 12:37:44.25 ID:pjyFOTKa] ザオリク！ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:28:29.10 ID:HX5rIL+/] 冬は基礎代謝上がるからデヴが痩せるには最適だな 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:35:42.12 ID:ADt12meL] 逆だろ 冬は代謝が下がって太りやすくなる 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 18:39:31.76 ID:9ftSCrSH] >>585 >でもねえ、デブの方が長生き出来る人体の不思議 標準体重より僅かに太め（３ｋｇ程度？）が一番病気になりにくいそうだ。 １００ｋｇ超だと先日の相撲の親方のようになる場合が多い。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:41:23.25 ID:YWCr6J3u] 多分脳梗塞とかでバタンと逝くんだろうなあ・・・ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:48:04.98 ID:HX5rIL+/] >>633 先日の相撲の親方ってアレ？ アル中のあげく弟子をビール瓶で殴り殺してオレは知らんって奴？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 18:49:01.97 ID:vpwEubxd] >>633 心臓病、脳梗塞、糖尿病のリスクは格段に上がるのは確か。 BMI：20〜23付近がもっとも健康体と言われている。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 19:09:09.40 ID:3ygMWlKl] >>632 身体は何のためにカロリー消費してると思ってんの？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 19:11:35.24 ID:Ks3uEJDO] 一年かけて130キロから96キロまできた女です お腹や胸の皮が余ってデブなのにプラス余計に身体が醜いです… 皮のたるみって時間が経てば治りますか？治るならどのくらい時間かかりますか？ 皮膚科や肥満科に行くといいでしょうか？ 痩せてすっきりした身体になりたいです＞＜ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 19:12:56.58 ID:MO30/aPb] 冬は代謝が上がって痩せやすい反面、濃い味のもの、カロリーの高いものが増えて太りやすくもある 夏は代謝が下がって太りやすい反面、ヘルシーなもの、暑さで食欲無くなったりで痩せやすくもある 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 19:17:17.14 ID:MO30/aPb] >>638 その体重だとまだ腹のほとんどは肉じゃないか？ 腹の肉が落ちるのは一番最後 あと悩むならもっと痩せてから、それでも余ってるようなら考える まだまだ先を目指すんだろ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 19:20:08.26 ID:gUDoG/lX] 大幅にダイエットしたらストレスで歯の表面が削れて えらいガチャ歯になった 歯医者に言ったら就寝中の歯軋りが原因だって言われた 今度行ったらナイトガード作ってくる 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 19:26:24.74 ID:n0BjYCoI] >>641 自覚はあったんですか？ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 19:41:07.91 ID:gUDoG/lX] ないからこうなったんです 体は異常がなくても知らないうちにやってる場合あるから 気をつけてね 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 21:23:43.85 ID:O2hprds4] さあ歩こうか 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 02:29:20.93 ID:TvjMj8Zv] >>638 それだけ落とせば立派なもの。 そのペースだと半年か１年で健康体重まで行き着くことになる。 皮のたるみは健康体重になってから考えても遅くはない。 減量第一で皮のたるみは二の次三の次。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 04:45:35.46 ID:s9OdfBKK] 今103.0�s 3か月で3.8�s減った マヨネーズとマーガリンを冷蔵庫から追放し ご飯食べすぎないように気をつけた ちょっとしか減ってないけどね 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 07:55:19.15 ID:FWgRP9Gr] >>646 減ってると言うことは成果が出てるって事だし、ちょっとが積み重なれば大になるんだし 無理せず頑張ろうぜ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:54:19.32 ID:9AaGqM13] >>647 646ではないが、励みになったよ、ありがとう 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:56:56.87 ID:hT61nvLO] >>629-630 乙 >>638 つ筋トレ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:13:47.83 ID:12tBmxKO] 37歳　176cm　87kg　24.4% 105kgからスタートして先月までは5kg/月ペースでするする落ちてたけど、今月は行きつ戻りつで現在2kg減。 初回サービスチケット使い果たした感じ。 だけど、ウェストだけは順調に細くなり、月初は94.5cmだったのが現在91cm。3ケ月で15cm減、未だに週1cmペースで減ってる。 運動は1日あたり１万歩歩く程度で、まったく身に覚えがないw 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 20:25:10.21 ID:FQWeFdbX] 結構いろんなとこの数値記録してるんだね 俺は体重と体脂肪だけだ ウエストなんかはベルトの穴で感じてるｗ さぁ今日も歩こう 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 22:11:21.45 ID:wX/+r3MX] 一気にダイエットするならちょこちょこ歯医者に行ったほうがいいぞ 虫歯になりやすくなったし口臭が酷くなって歯周病になったからね 唾液が出にくくなるから病気にかかりやすくなりますよと言われてガクブル 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 04:20:00.30 ID:Ek8cktHo] 久しぶりに飲み会行って三次会まで参加したのに１キロ減っている ツマミを食わないと大丈夫だな 胃と体調は最悪だけど 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 06:30:45.27 ID:m5cGHRkn] その減少幅だと、飲み過ぎで脱水起こしてる予感だな 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 07:45:14.67 ID:vkCSYBYM] >>652 あまり関連はないよ 一番の原因は歯磨きがきちんとできてないからだ 俺歯医者だけど 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 09:29:11.06 ID:KrbDC8RC] 俺も昨日3次回まで行ってシメのラーメンまで食べちまった 今日は無理なんで明日からまた頑張らんといかん 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:40:25.07 ID:tk3TzEI3] 40キロ弱落として満足してたら昨日くらいから風邪ひいてしまった… ここまで痩せたら太らないって言われるけど それは痩せた人が言うことで 100キロの苦しみ知ってるから焦っちゃうんだよな……… 658 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/27(日) 12:00:09.57 ID:gawdTqKL] お吸い物いいね。お椀に直接白だし入れて、お湯入れるだけ。 お湯はストーブの上にヤカンあるから、だいたい常に沸いてるしね。 カロリーも塩分も低いし。美味しいし。 教えてくれて本当にありがとう 本日めでたく130を切りました。実質一週間で３〜４キロ減ってる。 後、掲示板に書く言葉と口調はある程度変えられるよ〜 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:22:53.94 ID:sq5Pgwvf] リバウンドしてからダイエットをあきらめて、それまで我慢していた食べ物を食べたいだけ食べて、運動もしなくなって、体重計を見ないようにしていたら、126kg１６３cmの巨デブ女になったorz 風邪をひいて町医者にいったら、風邪の治療より、痩せろ！と言われた。 食欲が、ハンパないとはなしたら、食欲を抑える薬が、あるけど3カ月しか処方しないとの話しだった。 今2カ月経過して、20kg減量した。まだ3桁だけど、今度こそ成功したいと思っている。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:42:19.76 ID:ow1zO5LF] 2ヶ月薬使ったとはいえ、食欲抑えられたのなら 薬なくなった後でも意外とそれを維持できたりしそうなもんだがどうなんかね 胃も縮んできてそうだし、あっさり行けるんじゃないかと思えなくもない 何の根拠もないけどさｗ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 15:08:30.34 ID:GLODiRJb] 停滞期突入･･･ 今月の目標クリアできそうにない 痩せる準備期間だとか、総合的に見ればとか、頭ではわかってるけど やっぱり悔しいorzチクショー 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 15:14:23.89 ID:R4iJylgR] >>660 胃は小さくならないよ 単に慣れで少量で満腹感を感じるようになるだけ 663 名前：659 [2011/11/27(日) 15:42:50.79 ID:sq5Pgwvf] >>660 662 ありがとう 薬が終わってからが心配。 本当に食欲は厄介だ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:08:25.87 ID:sDWF7kn4] >>657 わかる 今胃腸炎で運動出来ない状態だからかなり気持ちがあせる 身内に心配されて野菜ジュースとかヨーグルトとかカロリーがそこそこあるもん渡されるから凄く怖い 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:33:33.87 ID:tk3TzEI3] >>664 お互い大変だな できるだけカロリーとりたくないがみかんうまい……… このまま太っていくのか……… デブはやっぱり心までデブだな 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:59:51.70 ID:r5IdmEm1] そうやって人のせいにするのがデヴ脳 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 19:41:05.26 ID:R4iJylgR] >>659 リバウンドする前何kgまで落とせてたの？ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 20:24:56.78 ID:xx5Zbr5b] yaplog.jp/masa0227/ お絵かきサイト2万8000ヒット越しました☆ ついでに体重も3桁切っちゃいました〜★ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 20:42:28.93 ID:xx5Zbr5b] リア充なう★ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 21:01:11.83 ID:MWipmeWk] ttp://livedoor.blogimg.jp/himasoku123/imgs/b/9/b9132bb3.jpg ttp://livedoor.blogimg.jp/himasoku123/imgs/0/c/0c361a68.jpg ttp://livedoor.blogimg.jp/himasoku123/imgs/1/6/16ac697d.jpg 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:35:33.45 ID:ZXxEMiTJ] 我ら住人、ダイエットを決意した日は違えども、同年同月同日までに痩せることを願わん 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:24:22.13 ID:+kpIJLdk] 月光、雷電、飛燕乙。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:35:01.85 ID:ze1AiIOA] いや桃園の誓いだろ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:08:37.66 ID:IdhkOlZl] 大謁闘（だいえつとう） 暴力を嫌う権力者によって考案された拳を一切使わない勝負方法。 お互いに極限まで体重を減らしその精神力を競い合った。 現在のダイエットの語源になったことはあまりにも有名である。 民明書房刊『世界の決闘法』より 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:10:31.06 ID:ZXxEMiTJ] ナイスつっこみ！ ネタ元は>>673だけど俺も男塾好きだから>>672はうれしかったよ そして>>674民名書房ナイス なかなかうまく出来てるｗｗｗ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:14:07.48 ID:R4iJylgR] >>675が蛇足だった・・・ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:18:06.70 ID:ZXxEMiTJ] ごめんなさい でもいーじゃんかよ！男塾好きだしさ！！！ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 23:26:23.47 ID:iGOdoMgc] ここに集ってる人には絶対ダイエット成功してもらいたいなぁ オレも6ヶ月で、105kgから82kgまで体重落としました 正直つらかった　15年かけて105kgになったので、それまでの 不摂生を半年や1年で、取り戻そうとするのは都合が良すぎますね 大量に食うのが当たり前で、運動は皆無でした 生活習慣が激変しました　体が軽く、体長もいいです 順調に行けば、年末には70kg代になりそうです くじけそうな時は、またここを訪ねさせていただきます 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:08:04.48 ID:O3WUPmWV] 元１００キロ超としてはこのスレみんなに痩せて欲しい 何より健康のために 俺がこのスレで話すこともなくなってきたけど 腹の皮のたるみは報告できるな 気になってる人もいるみたいだし ２０年間１００キロ超 最高１２５キロ 去年９月１００キロ 現在６５キロ 体重減は三ヶ月前に打ち止めで現在は微増 正直腹の皮はダルダル、顔もゆるんでるなぁ だけど三ヶ月前より確実にしまってきてるよ このまま体重は減らさずに運動つづけてみる ２０年間皮伸びっぱなしだったんだから長期戦は覚悟の上だ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:38:26.87 ID:QJeBRbc/] 【開始】2010 8/13 【年齢・性別】26 女 【身長】166 【体重】95 【体脂肪率】47.1 【体重推移】130(2010 8/13)→120(2011 1/1)→110(4/15)→100(10/1)→95(11/27)減らない。減っても１ヶ月に２キロ　 【目標体重】60 【食事】 朝：玄米ごはん 納豆 卵 たまにおかず 昼：玄米ごはん 夜：野菜 納豆 魚 肉 １日1500キロカロリーを目指しているが、日によってかなりばらつきがある 間食：なし 水分：３リットルくらい(水を欲しがる病気) 【運動】１日30分踏み台 自転車30分 腹筋30回くらい テンプレでは月に２キロは理想とされているが辛い。病気がひどく療養中のため自炊があまりできない。予算もない。何が悪いんでしょう。やっぱり食事？ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:41:45.11 ID:WnJhOJmZ] 8/1から始めて、120kgから79kgに減らしたよー！ 身長が180cmだから、あと10kg位は落としたいなぁ 食事制限とジョギングだけなんだけど、これから腕立て腹筋背筋とか始めたほうがいいかな？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 02:34:52.74 ID:YYLtwnp8] >>680 女性は、体重が落ちにくい人多いですね　女性は筋肉量が少ないのでしょうね（基礎代謝が低い） うーん　オレなりに考えてみると・・・ ・玄米はいいんだけど、量を食べてませんか？　１食　軽く茶碗１杯ですよ ・野菜をもっと食べてください　毎食まず野菜を食べる⇒タンパク質⇒炭水化物　の順番 　食物繊維を最初に食べると、血糖値が上がりにくく長時間持続します⇒食欲を抑えられます 　毎食、野菜を最初に食べるだけで、食事量・運動量が変わらなくても、体重が減る人もいます 　人間の体は、ビタミン・ミネラルも大事です　バランスよく栄養を取らないと痩せにくくなりますよ ・油を多く取っていませんか？　油（植物性・動物性）のカロリーは凄いです　極力控えましょう ・よく噛んで、ゆっくり食事をしてください　少量で満腹感・満足感を得られます ・踏み台昇降、自転車　ゆっくり軽負荷でやってませんか？　同じ時間運動しても消費カロリー 　ぜんぜん違いますよ　下手すると倍ぐらい違いますよ ・運動以外の普段の生活で体動かしてますか？　通勤・通学・買い物・炊事・洗濯・掃除 　痩せている人は、日常生活でしっかり動いてカロリーを消費していますよ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 02:45:03.38 ID:YYLtwnp8] >>681 頑張りましたね　尊敬しますよ でも、無理はしないでください 4ヶ月で、40kgは超ハイペースですよ 健康のためにダイエットするのに 健康を損なっては本末転倒です 順調に体重が落ちると、もっと、もっととなりがちです 過激なダイエットで病気になった人を見ています 本当に気を付けたほうがいいですよ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 08:24:36.12 ID:vfiGPI6I] 女性の場合仕事してない人もいるから、 家でゴロゴロしてるのかバリバリ外出て働いてるのか 書いといてくれないと食事制限が適切かとかわからないな。 体重100kg体脂肪率50%もあって月に2kg しか減らないのは どっちにしても食べ過ぎだと思うけど。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 08:34:34.69 ID:BnvMARy+] 数字を見るかぎりではもっと減ってもおかしくはないんだけどな。 特に有酸素運動合算一時間やってこれってのは確かに謎 見受けるに食事のバランスが偏ってるのが気になるな 1500キロカロリーで収まってるのか疑問になるくらい 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 08:55:49.70 ID:LjxNASJZ] あとあれだ、体脂肪計とかで出てくる基礎代謝っては、 標準的な体系の人でインピーダンスがこれ位で体重これなら、 っていう統計的なのもだから、極端に体脂肪が多い人とかだと あてにしない方がいいかも。 あとね、予算がないなら夕食を抜くのオススメ。 毎日じゃなくてもいいし。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 08:58:25.49 ID:/xCNBoBx] 単に食いすぎでしょ 1500と見積もってるけどバラつきがあるって書いてるので この辺りでカロリー計算を甘く見積もってるんだと思う 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 09:48:32.49 ID:sg1nri/t] >>681 さっさと病院に行って血液検査してきなさい 非常に芳しくない数値が出てくる可能性が強くありますので この落とし方は無理が有杉 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:26:48.75 ID:/dRyCXKv] なんだって　すくなめ 半分の　生活 だけど　気になる　カロリー 気分は　かるい 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:49:25.24 ID:QJeBRbc/] >>680です アドバイス、指摘ありがとうございます １日に一合炊いていましたが半合にしようと思います。野菜料理を夜にいっぱい作って 朝やお昼のお弁当に使いたいと思います。こんなことも思いつかないからデブです 夜に作りすぎるとデブなので全部食べてしまってました＞＜ やっぱり食べすぎなんですね！反省します… 1500キロカロリー守りたいと思います。あと運動 今は職業訓練受けています。 このスレのみんながすごく早く痩せていらっしゃるので羨ましいです＞＜ ありがとうございました 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 13:09:42.03 ID:M3NUqP9+] >>690 まずキッチンスケール買って計る習慣つけようぜ。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 13:13:58.25 ID:dDc8Aqqz] まさか重さも量らないで1500キロカロリー目指すとか 言ってるわけじゃないよな 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 13:49:42.76 ID:YYLtwnp8] >>690 うーん　時々多めに食べてたんですね　気持ちわかります 私も以前デブでしたから・・・ デブの人は、大量に食べることが当たり前で、満腹にならないと 食べた気がしないですからね　 私は、３食の他に、間食も時々取ってましたよ　 ストレスで、ドカ食いするよりマシです 毎日じゃないですよ　どうしても我慢出来ない時だけ こんな間食食べてました ・こんにゃく・大根のおでん（出汁を利かす　砂糖・みりんは不使用） ・こんにゃくチップス ・炒ったにぼし ・炒った大豆（食べ過ぎ注意） ・ポップコーン（ポップコーンの素１００均で売ってます　油を使用せず作る　低カロリー） ・みかん・りんご　など（果物の果糖はカロリー高いです　食べ過ぎ注意） ・ゼロコカコーラ　などの０カロリー飲料 ・酢昆布（都こんぶ　じゃないよ　手作り） 　benridegozaru.com/raku/cat6/cat14/sukonbu.html 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 13:50:15.14 ID:LjxNASJZ] お腹空いてるときに食欲に任せて夕食作ると どうしても多めにおかず作っちゃうから、 半分残して次の日の朝食とお弁当にも使えば良い。 ある分だけ食べるって習慣を無くすのにも役立つ。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 13:59:19.70 ID:BnvMARy+] 最近はもやしと棒ラーメン 作り過ぎは確かにままあることだからなぁ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 14:19:54.37 ID:99QnG42H] なんか勘違いしている人いるみたいだけど デブの脂肪は月に何キロも落ちないよ 体重はそんなに急激に減らない なぜならデブは正常な基礎代謝分食べることにすらダイエット感覚があるから どれだけ異常に食べていたかが相対的に理解できるはず 体重1キロ分のエネルギーは7200kcal ざっくりと言うと、4日間飲まず食わずで1キロしか減らない計算 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 14:25:44.30 ID:YYLtwnp8] 693に追加です ・冷凍枝豆　冷凍そら豆 ・ノンカロリーの飴　ガム 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 14:56:34.72 ID:f8bqW66Y] 減るのが脂肪だけだと思ってる奴の脳みそは脂肪でできてそう 脂肪以外もガンガン減るから体には悪いんだけどな 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:04:58.86 ID:vrkMnwOk] 脂肪以外も落ちるのは当然だろう、、それを支えてた筋肉だって落ちるわけだしね つーか100kg超えの脂肪だらけの体を維持してるほうがよっぽど体に悪いっての 糖尿病予備軍なんだから健康気にしてる暇があるならまず痩せろよ　 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:44:38.34 ID:9vKBYe17] 今年の二月から始めて、今日までで61キロ位減った。 134→73　身長は179 停滞期もあったけど、思い返してみても苦労をしてない。 皮が余ってるのもだんだんと締まってきてるし普通に維持できそう。 服が無くなって困ったのと、去年より寒くて困ってること以外は良いことばかりです。 ストレスがとか健康がとか言ってゆっくり痩せるとか甘えですよ。 自分の標準体重か目標値決めて、その数値での消費カロリーにするだけでふつうに減るしね。 あと5キロ減らすつもりです。 701 名前：12スレ457 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:47:47.97 ID:vsDhvFrp] 【開始】2011 5/14 【年齢】27 【性別】♂ 【身長】178 【体重】108→101.4（6/9）→96.1（7/1）→92.6（7/20）→87.5（8/23）→83（10/3）→79.8（10/30）→78.0（11/28） 【体脂肪率】30.3→29.7（6/9）→28.3（7/1）→26.7（7/20）→24.9（8/23）→23（10/3）→22.2→22.0（11/28） 【目標体重】74 【運動】ほぼ無し 一気に落ちなくなった。 なのでこのタイミングで服を全て買い替えたら20万くらいかかった XLでOKになったから選択肢が増えて色々買ってしまいます ちなみにダイエットの代償なのか年齢なのかわかりませんが 髪の毛は無限だと思ってたら有限だという事実に気付きました これからはダイエットはそこそこに髪の毛育成を頑張ります 皆も髪の毛には気を付けて！！！！ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:55:54.37 ID:dDc8Aqqz] >>700 激しく減らしたな、リバウンドしないようにがんばれ 今は何を言っても勝利の喜びで聞こえないだろうな 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:30:39.34 ID:99QnG42H] >>700 ちょっと気になる表現がありますね 目標体重の消費カロリーで10ヶ月で60キロは数値上落ちません つまり、運動と過度のカロリー制限がないと達成できません 消費カロリーなんて60キロ違ってもさほど変わらないんですよ たとえば、せいぜい2200kcal→1700kcak程度　とします 日々500kcal減を300日継続して減らしたら150000kcal減ですね 体重(体脂肪)1kgで7200kcakあるわけですから割り算の世界です 150000÷7200＝20.8kg 体重にして20.8kg 一日500kcak減というあいまいな数字からのスタートですが こんなものです、10ヶ月で これが現実ですよ それ以上は運動か過度な食事制限でしょう リバウンドやばそうですね 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:33:30.11 ID:LTsZYV16] デヴな奴ほど理屈っぽいだけで痩せない 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:35:41.38 ID:7c/oT6nP] >>701 洗髪で100本以上抜け落ちだしてはじめて髪の毛の大事さに気づく やせてハゲよりデブでふさふさのほうがまだマシだったかもしれないと 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:37:48.55 ID:99QnG42H] 本当にダイエットしたかったなら 月1kg年12kgでやってください それが自律神経の正常化と脳の食欲中枢の健全化に役立ちます 5年で60kg達成ですよ リバウンドはしません 摂食障害という病気にもなりません 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:57:07.63 ID:/oMtDBAg] >>705 安心した、皆さんそれなりに抜け毛が進行するんだね 半年で-40kg以上達成したけど抜け毛シャレにならんorz 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:22:22.95 ID:BnvMARy+] 実は俺も抜け毛ヤバい もう少し食事バランス考慮しないといかんな 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:38:33.54 ID:LTsZYV16] >>706 あんたバカでしょ 何で入院すると1週間で5キロ、8キロ痩せるか分からないだろ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:49:50.00 ID:uPojm9mV] 死ぬほどメシがまずいからだな 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 19:08:57.14 ID:uCkoHSnE] イケメン＆美人の医師に見られるから痩せるだな 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 19:31:35.19 ID:Co5SHhQ4] 入院はいいな あれこそ痩せる 低カロでそそらない食事、病院の暗いムード、 病気やケガの不安、孤独な寂しさ すべての要素が全力で痩せさせてくれるｗｗ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 19:35:11.25 ID:GuSVZ1kI] >>679 やっぱ年月に比例して伸びそうですよねね〜 俺も23年は100kg超えだ… まぁまだ皮の心配は程遠いんですがw 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:01:27.87 ID:CUvnL6+q] >>703 頭悪すぎｗ 落ちた体重全てが脂肪だと思ってるの？ 例えば筋肉の場合1kg落とすのに7200kcalも必要ない たった1200kcalで1kg落ちる 脂肪 脂質9kcal×1000g×0.8(脂肪の内20%水分)＝7200kcal 筋肉 タンパク質4kcal×1000g×0.3(筋肉の内70%水分)＝1200kcal ちなみリバウンドが起こるのは意思が弱いだけだ 目標体重に合わせて食事量を決めてゆっくりダイエットしたら その習慣が身についてるのでリバウンドが起こりにくい 極端な食事制限で痩せた場合 痩せた後の体重を維持する食事量を把握してないのと その食事内容が習慣化してないのでリバウンド起こす危険があるだけ 意思が強ければ体重が少し増えた時点で対策取るので 急激に痩せたとしてもリバなどしない 実際太ってきたら自分にあった方法で叩いて 体重を特定区間で維持してるタイプも結構いる 715 名前：26 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:06:20.80 ID:9yYEnG6P] このスレの26で書き込んだ者ですが、とうとう90kgを切りました！ アドバイスしてくれた皆さんありがとうございます。これからも精進します！ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:11:22.30 ID:dDc8Aqqz] 意志が強い人間なら特定スポーツ選手以外 100キロオーバーになんかならないと思うけどねえ 意志が弱いことを前提にした方法を探った方が 痩せたあとも維持できる 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:26:09.63 ID:0c0XImZa] 意思の弱い人間が何年もかけてダイエットね…。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:36:26.29 ID:/ATQ9XlS] 100kg越えなら最初は短期間にがっつり体重減らした方がいろいろ良いと思うけどね 100kg越えだと運動の制限多いし、100kgをゆっくり減らす食事も問題だし 開始した体重との差でモチベーションも上がるし 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 20:56:00.72 ID:8gNrRIN+] ゆっくり(月2キロぐらい)か、 短期集中か永遠のテーマだね。 個人的にはどちらでもいいけど、 若いときは短期集中出来たけど 30過ぎたらきつい食事制限出来なくなった。 今はゆっくり体質改善から頑張ってる。 性格にあったやり方がいいと思う。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:17:08.99 ID:/uJXMQw6] 177センチ102キロから84キロまで落としたが ついついファミマのフライドチキンとジャンボフランクを食ってしまって 最近は84〜85キロを行ったり来たりの状態だよorz 俺って意思が弱いな・・・ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:44:04.68 ID:Co5SHhQ4] >>720 停滞期に入ってるだけなんじゃないかな 焦らずいこうぜ たまには油っこいモノも食いたくなるさ その前後で調整すればいいじゃん …俺と現在の体重・状況が似通っていたのでレスしてみたｗ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 21:51:14.44 ID:LTsZYV16] 100�`はそもそも詰んでるようなもんだ 奇跡的に痩せても皮が余る 723 名前：700 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:50:53.20 ID:a37QwwQx] >>702 頭蓋骨の大きさと弛んだ腹と腕であまり勝利とかはない感じです。 毎日体重計のる習慣ができたのできっと平気だと信じたい。 >>703　706 おまえの中ではな！ 健康診断で悪玉コレステロールが基準値より低いから気をつけろ以外はなにも異常ないね、筋肉も落ちるの知らないの？ 理屈こねて出来ないから入る奴は何しても甘えの固まり。 >>714 体重計に乗る習慣と、甘くでもカロリーカウントしてたらリバウンドなんかしないきがする。 >>718 まさにそれ。 もっと早く減量始めたら良かったとつくづく思う、10年位間違いなく損した。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 23:58:34.39 ID:LCYE9H4F] 身長185、110キロから1年で75キロまで落としたわｗｗ 今は75キロにしてから2年立った 80キロに乗ったら軽いダイエットで75まで1週間で落とせるわ それで今は76キロ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 01:01:32.04 ID:jeA8xWr6] 人体の７０％は水なんだってさ ってことは俺の体の７０�sは水かあ 塩分を取りすぎればで体がむくんで１�sくらいは簡単に増えたりするし 逆に食事を減らしたりしょっぱいおやつをやめればむくみもとれるわけか ダイエットの初期ボーナスって減塩で水分が減っただけかもね 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 12:29:12.61 ID:q7eXSRki] >>725 初期ボーナスが大きい奴は大抵が水太りだろうな(´・ω・`) 見て解る太り方の人 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 12:37:16.57 ID:sTNyUWAB] 水太りなんてものはない。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 12:40:53.80 ID:oGmuaTFP] 有るぞ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 12:43:04.73 ID:sTNyUWAB] ないよ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:00:41.09 ID:EyTXAySm] あるよ、水太り。 医学的にちゃんとありますよ。 水太り=水飲んでも太るって勘違いしてないか？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:06:24.53 ID:sTNyUWAB] 医学的にないよ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:14:10.60 ID:or3IjEMN] 「水太り」は、細胞の新陳代謝が悪く、汗や尿として排出されるべき余分な水分が、体に溜まりやすい体質のことをさします。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 13:16:11.94 ID:EyTXAySm] >>731 言い方が悪かったですね。 言葉としてではなく意味です。 要するに代謝異常です。 肥満症のタイプと考えてもらえばいいと思います。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 15:21:19.36 ID:ZKmrSo9q] 食事制限しても痩せない人って体温低いんじゃない？冷え性とかさ 基礎代謝に影響あるんじゃない？脂肪燃焼に何か。知らんけど 停滞期ってのも体温と関係ありそう。痩せて脂肪減って保温効果なくなるし 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 15:36:25.77 ID:cWT7GZTG] ふぅ・・・付き合いの外食で体重増イベントは避けられんな だいぶその場での露骨にならない回避策も覚えてきて微増で済むようになってきたが これからサラリーマンにとっては一か月以上の長丁場のイベントが控えていると思うとちょっと怖い・・・ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 15:55:47.42 ID:O8lCbYBO] 三桁とかワロス、85�`以上太る事ってとても難しい事なのに 逆に200�`目指したらいいじゃん（笑） 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 16:39:19.85 ID:TNUjgIby] 精神科の薬のせいで痩せない。 体重125kgで入院して、毎日1900カロリー程度の病院食で三週間ほど過ごしたのに体重変化なし。 心も体も欠陥人間。 死にたい。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 16:56:31.75 ID:OI9I0qGv] 最近、昼食おにぎり一個と野菜パックだけで満腹感があるんだけど、胃袋の縮小によるものなのか？ それとも｢これだけしか食べてないけど太るぞ！｣っていう暗示なのか… 739 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/29(火) 17:59:03.61 ID:V4edfsuk] ダイエットのせいかわからないけど、軽い目眩がしてちょっと体調悪い… 気のせいかな？ ちなみに今日食べた物 間食 ヨーグルト78ｶﾛﾘｰ(ヨーグルト100g63ｶﾛﾘｰ、砂糖4g15ｶﾛﾘｰ)、あたりめ少し、白湯(レモン汁入り) 朝 振りかけご飯(ご飯100g168ｶﾛﾘｰ)、野菜の煮物、鶏ガラスープ 昼 卵焼き、振りかけご飯(ご飯100g168ｶﾛﾘｰ)、ふ海苔の味噌汁 740 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/29(火) 18:00:26.38 ID:V4edfsuk] >>738 胃が縮んだんだよ、マジ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 18:03:32.60 ID:7MlyEF90] >>738 >>789 そんなんじゃ足りないよ！！！ 体に悪いからもっと食べて！ って言ったら馬鹿食いして、体重増やすの？ 今の体重ですでに不健康だから気にスンナ。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 18:07:25.75 ID:oGmuaTFP] 流石に欠乏はいかんよ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 21:30:27.00 ID:1tt04HFe] 食事制限して脂肪を減らすときには多少飢餓状態になるのが当然。 食ったものとグリコーゲンだけでなんの問題もねーぜ！ って感じに元気なままで脂肪使われる分けないじゃん。 あと、>>739 程も食ってたら多くの国では羨ましがられるからね。 744 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/29(火) 21:37:47.33 ID:V4edfsuk] >>741 ありがとう。了解した >>743 食い過ぎって事？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 21:43:21.16 ID:P4rMZiYZ] >>739 タンパク質少なすぎるような・・・ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 21:45:23.11 ID:1tt04HFe] >>744 本格的に健康の心配をする程ではないと思うってこと。 勤め人なら定期健診の少し前とかにダイエット始めると 検査で無茶かどうかわかっていいんだけどね。 とはいえ自分の金と身体なんだし、どれだけ食おうが自由だと思うよ。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 22:04:05.59 ID:BGIpBaVa] 上の方でもあったけど太もも細くならんなぁ ウエストはガンガン落ちてるのに太もも太いせいでズボン入らん 748 名前：700 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:39:51.79 ID:HGqv2zQE] >>747 自分の場合だと ウエスト　140→77だけど 太ももはウエストが95切るくらいまであまり変わらなかった。 いまは48位で細くなって来たけどまだ太いし皮弛んでるしですね それよりフクラハギがヤバイ位太くて脱ぐときつっかかる。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:49:40.40 ID:KTUfxmR+] 朝も昼も晩もけっこう大丈夫なんだけど、 この時間（寝る前の夜更け）だけが飢餓モードはんぱない とにかく何か食いたくてたまらない 毎日我慢してるがいつか理性が飛びそうで怖い いつも食べ物関連のサイトとかブログとか ２ちゃんの食べ物スレとか見てよだれ垂らしてる 気付くと平気で一時間ぐらい見てる 病気か俺は！ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 01:02:58.63 ID:hryV+5o5] 最近毎日震度1が来る で地震情報のサイト見ても何もなし 後から目眩してるんだなと思った。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 01:31:53.46 ID:o8LGJUAn] 俺もだ! 横になるとグラグラっとして地震かって思うんだけど テレビつけても地震なんてきてない 俺自身が揺れてるんだ 震災以来ずっとこうなんだよ 病気かなあ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 09:19:15.89 ID:sV0r0YEl] >>751 大きな揺れを経験するとしばらくそういう状態が続く人が多いよ。震災のことを忘れるくらい日常が平和になったら治る。ソースは福岡西方沖地震の時の俺 東北とか被災地に住んでて復興が進まないのを見てる人なら仕方ないけどあんまり気にしないのが一番。 753 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/30(水) 11:10:58.71 ID:UUdfl5fL] >>745 指摘ありがとうございます。 朝食に納豆と豆腐の味噌汁食べみた >>746 なるほど、ありがとうございます。 一応親と同居だから自分の金は無かったりする 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 13:20:11.00 ID:Sk+G4anB] 今日だけは、誰が何と言おうと食う！？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 15:14:20.45 ID:jInMIknD] >>754 諦めて食えよおデブ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:10:22.78 ID:WQr3dvpC] 　定期報告。 【開始】2010/1/4 ＜2010年＞ 【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31) ＜2011年＞ 【年齢】36　男 【身長】178cm 【体重】82.4(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6(11/30) 【体脂】25.3(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4→24.0→21.9(11/30) 【目標体重】80kg以下 【食事】特になし。 【運動】朝 6kmのジョギング、朝晩 ストレッチ 30分、週３日筋トレ 　3kmのジョグでは効果なしと判断し、6kmのジョグに戻しました。 　また、筋トレが楽しくなってきたので、メニューを増やして週３日やるようになりました。 　学生時代にこれぐらいジョギングや筋トレをやってたら少しは違う学生時代を送れたんだろうなと思う今日この頃。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 21:54:32.27 ID:BGzn83ER] 178cm77キロ とうと身長-100きったわ 5ヶ月と1週間で49キロのダイエット成功。 もうLLサイズの服も着れるようになり大体満足してるがただ一つ 腹の前にまだ贅肉だか皮だかの塊があって腹筋が見えてこないことが不満かな。 コレを何とかしないとダイエットのゴールはみえてこない。 あと急激なダイエットの弊害か最近抜け毛が酷くなってきたわｗ 頭をかいたらパラパラ落ちてくるｗｗ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 22:05:51.06 ID:0vcmma17] >757 そのペースが事実なら 間違いなくはげる、皮も切らないとダメかもしれん 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:10:45.68 ID:BGzn83ER] あー俺って毛が太くて多くて悩んでたような男なので 多少パラパラ抜けてくれるとありがたかったりするｗ あと腹八分目で間食NGってだけで別に無理してないけどな。 週に一回は回転すしで昼飯食ってるしｗ 760 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2011/11/30(水) 22:18:34.27 ID:nMEZmCVn] >>757 順調に来ておめでとう＾＾ アボカドに不飽和脂肪酸が沢山入ってるので頭皮と髪にいいですよ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:26:20.21 ID:aWMaoE2B] >>757 そこからの 10 kg で LL はガバガバになるから、 まだ高い服買うなよ。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:32:30.00 ID:dulXiSKH] >>757 すごいね、おめでとう 参考にしたいのでテンプレ埋めてほしい、恐らく真似できないけど 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:09:16.43 ID:ZKdDZftJ] >>757 たかが五ヶ月でダイエット成功とか、どんだけアホなんだろうか 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:23:22.85 ID:Uli/YoEB] 前スレ670 【開始】 2010年5月上旬 【年齢】 33 男 【身長】 173 【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22） 　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22） 　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30） 　　　　　→83.9（10/31）→83.6（11/30） 【体脂肪率】　22.0%（キャリパー式で計測） 【目標体重】 最終的には72�sくらい 【食事】 1650〜1800Kcalぐらい　たんぱく質多め 【運動】 フィットネスクラブ週4〜5 　　　　　主にマシンでの筋トレを日替わりで、8〜10RM程度の重さで8〜10回を２〜５セット 　　　　　脚（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ） 　　　　　胸・肩・腹（ベンチプレスorスミスインクラインベンチ、ケーブルクロスオーバー、、ショルダープレス、アップライトロウ、シュラッグ、クランチ） 　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、トップサイドデッド、ワンハンドローorベントオーバーロウ、バックエクステンション、クランチ） 　　　　　筋トレ後、エアロバイク20〜30分程度 体重の変動は先月から誤差みたいなものだけど、挙上重量が増えた種目もあるからこの１か月は無駄ではなかったはず 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:23:59.69 ID:BGzn83ER] >>760 情報ｻﾝｸｽ まあ抜け毛や肌荒れは一時的だと思うけど参考にしとく。 >>761 OK。 つーかいままで来てた冬のアウターが 全部ダボダボで着れなくなってピンチｗｗ いや切実にお金マジピンチ･・・ >>762 詳しく書くと相当な長文になりすぎるのでやめとくすまん。簡単に言うなら 運動は週6で毎日1時間程度の筋トレと1時間20分ほどの10kmジョグを続けてる。 （運動前後に脂肪燃焼用にアミノ酸と筋肉つけるためのプロテインを飲んでる。） 食事制限は間食はできるだけNGで三食は合計1500以内ってのを大体で守りつつ 適当に食ってるかな。まあ脂っこそうなのは適当にスルーしてるけど。 なんか食間に甘いものが欲しくなったらコンビニで売ってるカロリーゼロ紅茶を飲んでるわｗ >>763 落ち着いて日本語読めよ＾＾ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:26:52.66 ID:KA/kbNfx] >>763 君の思うところは分かるぞ 今は言わせておけよ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:28:46.09 ID:BGzn83ER] 一体なにと戦ってるんだこの人＾＾； 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:35:01.44 ID:X1xbrZAa] 5ヶ月で50キロか、すごいね 半年後や1年後も追加レポートお願いします どうなるんだろうね、腹の皮や頭皮は 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:47:24.32 ID:BGzn83ER] そういや前回の報告の時も嫉妬デブに粘着されたの思い出したわｗ まあ以後もよろしく〜 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 00:49:29.30 ID:EFHp8hrZ] 痩せられない人は痩せる人を異常だと思いたいんだよ。 それ位思わせておいてあげなよ。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 01:02:26.86 ID:3Oae3Qmf] 俺も定期あげ 【開始】2011年　8月中旬 （開始時105kg） 【年齢】37歳　♂ 【身長】176cm 　 以下9月1日→9月末→10月末→11月末（ついさっき） 【体重】100.4→95.4→90.5→86.1 【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7 【胴囲】104.5→100→95.5→90.5 【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-780Kcal.→11月平均：-768Kcal. 【運動】目標１日平均１万歩（11月平均:10,300歩) 食べ物はカロリー以外あまり気にしてないけど、毎日野菜ジュース200mlとヨーグルトは 食べるようにしてる。あとは小麦粉系を極力避けてる程度。 こうざっくりな数字並べると順調なんだろうけど、今月は２週目から一気にペースダウン。 これからが勝負なんだろうな。 休みの日はジョギング混ぜるようにしてるけど、キツくて1km走って9km歩く感じ。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 01:20:34.67 ID:bajsOYwB] 順調に体重が減って半年で126kgから98kgまで落ちた のは良いんだが、1ヶ月前から左の肩甲骨の下あたりの背中が痛くて、普段携帯持ちながら踏み台昇降してるから姿勢が悪くて痛いんだなと思ってたのに 今日左下腹部に痛みが移った 調べるとすい炎だとか、ガンだとか、結石の可能性だとか出てくるんだけど、体重減ったと思って喜んでたら病気だったとかって切ないよな 過去レスに定期的に病院で検査しろとか言ってた奴が居たけど、ほんと心配になってきたわ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 02:09:08.37 ID:AOTElJqc] >>772 さっさと病院で調べてこい 痛みの原因によっては運動出来なくなりリバウンドだってある 今まで頑張った分を大事にしたいなら体も大事にしたほうがいい 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 06:18:44.54 ID:UpxcHko8] >>772 ぎっくり背中じゃね 最初に痛くなった時に背中の筋肉がビリビリって音たてて切れたような感じがなかった？ 俺も太り初めてからは年に１回ぐらいなるときがある なんにせよ>>773のいうとおり医者行くのが一番だお 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:22:15.21 ID:cequy9vF] 変な食生活にすると結石でることあるよ。 俺はできやすい体質で何年かに一度とても 痛くてちょっと血尿でる。 何年かぶりだから、そのたびに何だ何だ何の病気だ！って オタオタする。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:17:12.83 ID:rgrrKyv4] 数年しか記憶が持たない方がはるかに深刻な病気 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:44:05.33 ID:LQiuyPUK] >>771 順調に頑張ってますね その体重で体脂肪率25%切ってるのですから羨ましいですよ 運動で着実に脂肪燃焼してる証拠ですね モチベ上がった、自分も頑張らねば 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:03:01.97 ID:i1ZvZOpk] 【開始】2011/7/1 【年齢・性別】 雄34 【身長】 183�p 【開始時体重】 135ｋg 【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）→11/30_116（▲19） 【目標体重】まず90kgまで 【食事】 朝： ご飯、味噌汁（小松菜、玉葱、人参、薄揚げ）、煮物（昆布、さつま揚げ） 昼： ご飯、シウマイ、しらす入り玉子焼き、小松菜からし和え、みかん 夜： 梅酒ソーダ割り、すき焼き風煮（牛肉、豆腐、こんにゃく、長葱、人参） 【運動】 水中ウォーキング（膝リハビリ） 東京での美食の誘惑には何とか勝ったが、 きれいなお姉さんのお店の誘惑に負けた。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:27:04.37 ID:2wrDYTzg] 6ヵ月40kg減、85kgになったんで血液検査してきた 色々改善してた。脂肪肝、血糖値、コレステロール、中性脂肪 全部標準！何とかなるもんだよ、頑張って 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:43:14.79 ID:3cFtKbIH] >>778 それはしゃーない １００キロ肥の巨である俺も食欲より性欲が勝るもんねｗ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:23:07.73 ID:kbij0jS/] 貴乃花親方しっわしわ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 01:34:38.47 ID:zKgL4VdC] >>777 >>771 です。ありがとー！自分は褒められて伸びるタイプですw 今までデブると、キツい有酸素より無駄に筋トレやってデブゴツ化してきたんで、 その分今回は体脂肪を抑えやすいのかな？ 最近はずっと帰ってくるの深夜だし、トータル1万歩/日しかできないので、食事制限メインです。 なんでこんな順調に体脂肪落ちてウエストが細くなってくのか、自分でも不思議なんですw 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:43:53.32 ID:zwIoCPlw] 初めて書きます 【開始】2011.10/1 【年齢・性別】男・29 【身長】183cm 【体重】 89�` 【体脂肪率】10/1(27％)⇒11/1(26％)⇒12/1(24％) 【体重推移】10/1(100�`)⇒11/1(93�`)⇒12/1(89�`)　　　　 【目標体重】75�` 【食事】 朝：無し 昼：サラダ 夜：ご飯・納豆・ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ・アジの南蛮漬け・サラダ 間食：無し 水分：水・お茶 【運動】週3ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4�`・週1水泳2�`・週1ジム筋トレ＆有酸素30分・毎日腹筋＆腕立て 体重は減ってるけど体脂肪がなかなか落ちない。 有酸素が足りないのか…筋トレが足りないのか…普通のペースなのか… アドバイスお願いします 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:56:54.16 ID:gwug4bah] >>783 体脂肪『率』を『kg』に変換してみたか？ 100kgの27%＝27kg 89kgの24%＝21.36kg　になるぞ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:45:33.98 ID:8y+oErQ0] それだけ動いてそれしか食わんって、ある意味すげえな 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 12:09:33.02 ID:zwIoCPlw] >>784 つまり…順調に減ってるって事でOK？ >>785 仕事がデスクワークだからね。 腹は減るけど水分でごまかせるw 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 12:56:42.63 ID:gwug4bah] >>786 体重に対しての比率は順調だけどリバウンドとか健康障害が気になるくらい急激な減り方ではある。 夜にドカ食いするより3食まんべんなく分けたほうが後々のホメオ対策にも健康にもいいと思う。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 12:56:47.48 ID:iggec+La] ＞有酸素が足りないのか…筋トレが足りないのか いや、栄養が足りません 筋トレしてるけど筋肉ごっそり減ってる予感。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 13:35:45.23 ID:zwIoCPlw] >>787 夜は嫁が一応ダイエットに気を使って作ってくれるから食べないと申し訳ないしなぁ そんなにドカ食いでもないと思ってるんだけど… >>788 やっぱり足りないかぁ… 何が足りないですかね？ 昼にもう少し食べて朝プロテインでどう？ 質問ばかりですいません。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 13:45:14.84 ID:gwug4bah] まずは自分で>>783の夕飯をカロリー計算してみろ。何を何グラム食べたか本人じゃなきゃわからん。サラダはドレッシングも調べること。 ttp://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index;jsessionid=8F53ACD2A709CFD0B9446B147200E1A3.eatsmart_fat ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:06:45.65 ID:qVQv0tVW] >>783 遠慮せずにざっくり書くよ。 食事はご飯多すぎるかシチュー余分。 朝抜いてて昼間動けるってことは、夜食い過ぎてるってこと。 朝食ってあと基本全部抜く方がいいと思うな。 昼間の仕事の人だとしてね。 あと週1しか行けないジムにせっかく行ってるのに 有酸素運動するなんて時間の無駄そのもの。 身体温める程度でやめて筋トレだけに絞るべき。 水泳も無駄。趣味ならもちろんいいけど。 週末はジムで2時間筋トレにするべき。 792 名前：791 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:15:29.64 ID:qVQv0tVW] 続き 夜食って朝抜いて昼間動けるってのは、 昼間は筋肉と脂肪、グリコーゲンを分解して動いて、 夜の間に次の日のためにグリコーゲンと脂肪を 付けるってのを繰り返してるんだ。 朝食えば午前中の活動で使う分は脂肪にはならないから 少し脂肪が減りやすい。 あと筋トレを何十回もできる負荷でやったりとか 2000kcal 分余分に食って有酸素運動で 2000kcal 分運動とか そういう無意味なことはホント時間の無駄。 そんなことする位ならビタミン剤飲んで筋トレして 本読んだり嫁と遊んだりするべき。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 15:58:47.91 ID:ezdCAlUD] ダイエット商品や育毛剤を販売している 有限会社　 銀座イマージュ化粧品 www.114image.com/ はホント詐欺だから 気をつけてください。 全く効果のない 飲食して大丈夫か？という 成分ばかり入っています。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 16:06:22.37 ID:zwIoCPlw] >>791 ありがとう。 ちゃんと計算してみます。 >>791 アドバイスありがとう。 朝ご飯は大事なんだな。 ジムは筋トレだけにします。 皆様ありがとうございました！ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 19:47:37.25 ID:Faof3Zut] >>794 そもそも２ヶ月で11�s減量って危険きわまりない。 まず間違いなくリバウンドするでしょうね！ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:53:02.63 ID:Xf1qKzWW] 一気に減らしたら全員リバウンドって訳じゃないけどさ 嫁さんがいて協力までしてくれるってんなら急がないほうがいいんじゃないかね 朝飯抜きとか極端な食生活を一生続けるならまだしも、そうじゃないなら 食事の全体的な改善、目標体重に達した後のことまで考えてダイエットしないと余計な苦労するよ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:58:33.93 ID:WN8o341W] ゆっくり痩せる＝皮が垂れない、リバウンドしない ↑ 迷信のデタラメ。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:26:40.96 ID:VmvIN1Ww] 100ｷﾛ超えで月5キロペースなら、普通のペースかややゆっくりめなくらいだろ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:39:58.16 ID:i+mpmS0H] というかやろうと思えば一週間で５キロ程度なら減らせるだろう 糞デブは体に無駄に溜まった水分を抜くだけで思いっきり減る まずはその状態を維持できるようにするのが第一歩だと思うわ 水分減らすだけは意味がない！！ とかいって飲み物をがぶ飲みしてるバカは一生痩せらんないよ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 22:28:35.68 ID:GC2Le2vI] >>799 運動して1kg減ったとかで喜ぶタイプ？ 移動平均で見れば水分なんて誤差だよ、取りすぎても尿ででるし 浮腫めば水分量なんてすぐ戻るし、目的は脂肪を減らすことだと思うぜ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 22:58:25.32 ID:LrtnKn/I] どうも794です >>795 100キロから2ヶ月で11キロってそんなに危険なのか？ このスレでも他のスレでも一杯いるから普通かと思ったよ。 >>796 皆さんに言われた通りもう少しゆっくりやるよ！ ダイエット始めたお陰で走るのも筋トレも楽しいし！ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:07:40.42 ID:GC2Le2vI] >>801 >>795は恐らく妬みだよ、1ヶ月-1kg信者かも知れんが 運動＋食事制限なら普通にそのくらい減る 何にしても健康に痩せたいね 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:16:17.34 ID:8yrRoynl] 維持やリバウンドと戦ってる最中の人は もう少しゆっくりの方が良いと言うレベル まあ、痩せてる最中ならあとで考えればいいよ>794 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 23:54:13.31 ID:ptFTYYnI] 100キロ超えなら割と普通じゃない？それが90以下になっても続いてりゃ危ないと思うけど 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:15:10.35 ID:cokTtNYH] ゆっくり痩せるとリバウンドし辛いのには根拠がある まず急激な減量は期間ダイエットになって目標達成まで 極端な制限をする、正常な食習慣ではない だからダイエットを終了させたい、そして元の食生活に戻ろうとする 体内コンピュータの自律神経が狂ったままだからね、腹時計がね 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:06:11.70 ID:nu8VjxGt] >>783 １回リバウンドした身からすれば、一生続けても大丈夫そうくらいの内容じゃないと、 目標の体重や体脂肪率になっても、その直後からリバウンドが始まっちゃう。 一生そんな清貧の坊さんみたいな食生活できる＋ずっとそういう運動続けられるってならいいけど、 無理ならちょっとペースを落とした方がいいと思うよ。 いくら今は減らす段階と言っても、ちょっと頑張り過ぎ。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:16:26.18 ID:qkdAqS5G] 月に 5kg 脂肪を落とすとして、消費するカロリーより 月あたり35,000kcal 程少なく摂取すればよいわけで、 筋肉も落ちること考えると一日あたり 1,000 kcal 位か。 100kg 超のデブの消費カロリーから 1,000kcal 減らしたって リバウンドがどうとかいう程の少食じゃないと思うけど。 大げさすぎるよ。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:43:12.59 ID:jsW+URa3] リバウンドした経験が〜 とか言ってるやつに何言われたって説得力ないよね そいつらってなんにせよ意思が弱かっただけだろ？ 無理なダイエットしたって維持してるやつも多いし 変われる奴はちゃんと変われるんだよ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:50:56.68 ID:cKod70cO] 意志が弱くて100キロデブまでなったやつがよく言うよｗ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 02:47:30.32 ID:cokTtNYH] 自律神経の腹時計が狂うって意味を若干説明する 脂肪1kgは7200kcal 脂肪5kgは7200×5＝36000kal 一日のカロリーカット分は、36000kal÷30日＝1200kcal 毎日消費カロリーから1200kcal少ない食事制限になる これは毎日2食分位のカロリー制限 消費カロリーが2200kcalの人は1000kcalの食事を毎日続ける計算 これを6ヶ月やれば30キロのダイエット成功 問題はこれから(ここまでの問題はとりあえず置いておく) この体重を維持するためには食事量を本来の消費カロリーにしなければならない しかし、自律神経はそんなに簡単にスイッチを切り替えられない ここでリバウンドが始まる 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 04:14:48.08 ID:vDmV/Cmp] ダイエット終わったら好き放題食うのか。 そりゃリバウンドするし、いつまでも終わらない ダイエットを勧めるわけだ… 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 06:29:59.82 ID:WodAT3Gy] >>808 わろた 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 06:58:07.52 ID:AUGz8L1j] 今８１キロまでおちた。 あと１０落ちればデブいられることも少なくなるかな！！！ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 08:28:31.08 ID:k+sHlawr] もし標準体重になったら、次はそれを維持する努力がいるのかなぁ 太りにくい体に体質改善できれば問題はないけど リバウンドって怖いよなぁ まあそんなの痩せてから考えろって話ですけどね！ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:14:23.94 ID:sHL8pbxq] 猫も杓子も標準体重、体脂肪率25%以下って何なの？ ダイエットなんて個人差ありきでしょ？ 超デブ→デブでもいいじゃん 体重の1割落として終了でも立派なダイエットじゃん インターバル置いて再度軽度なダイエットをするのもありでしょ？ 数年掛けて納得できる体重になってれば十分ダイエット成功だと思うけどな 何か皆さん生き急いでダイエットしてるみたいだな… 816 名前：1 ◆6OGn/VM.DQ mailto:sage [2011/12/03(土) 09:32:35.39 ID:GC7t/8lf] >>814 痩せてから考えろよデブ >>815 脂食って寝てるよデブ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 09:49:50.03 ID:MdrAFueO] 時計の針が遅れてる、その針をどう戻すか。 一気に正規時刻にあわせるだろ 毎日１秒づつ戻していく？そんなの続く？ リバウンド？寝言は痩せてから言おうか いいわけ、逃げ道・・・そろそろ卒業しような 今までの異常食に別れを告げ普通の量食うだけ 一生続ける？あたり前、それが普通だ、 この異常者どもが 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:54:08.61 ID:ul9ROZOZ] クエスチョンマーク多すぎでキモいです 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:54:11.92 ID:WodAT3Gy] アホらし ポエマーはレスすんな 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:21:27.41 ID:5w0jktEN] 俺が言うのもなんだがゆっくり痩せた方がいいですよ 身体的にも精神的にも 最初スピード勝負で痩せてそれからも早めに痩せて標準近くまで 落としたけど精神病む寸前になって通院中の身なんで 今は日常でできる範囲の筋トレと軽い有酸素をして大食いもたまにしますが 体重はなんとかキープしてます 少しずつでも継続すれば痩せるんですからストレス溜めないダイエットしたほうが良いですよ 僕みたいになにかあってからでは遅いので 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:27:02.28 ID:SoEzsiL7] >>820 具体的に何の病気ですか？ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:32:18.03 ID:vDmV/Cmp] >>820 ゆっくり痩せてたらもっとひどい病気になってたかも知れませんよ？ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:35:02.47 ID:5w0jktEN] >>821 鬱ですよ それと上のほうでちょろっと出てましたが 歯軋りで歯の根っこが割れて何本か歯が無くなりました 前歯も噛み合わせのところ削れてしまって痛い 歯軋りは本当に自覚ないし気づいたらいろんな症状出てくるから気をつけてね これからスポーツとかきつい運動する人にはナイトガードとかオススメ ストレスだけはどうしようもないです 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:40:06.70 ID:SoEzsiL7] >>823 ナイトガードって高い？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:49:10.38 ID:5w0jktEN] >>824 市販なら数百円あれば買えますが 合わないと痛いだけだし歯や歯茎をさらに傷めるので 歯医者に行ってちゃんと作ったほうがいいと思います 保険が使えるし微妙な調整も可なんで 予算は8千円もあれば大丈夫です これで歯の寿命を長くすることが出来るので オススメですよ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:55:59.33 ID:SoEzsiL7] >>825 そうなんだありがとう 私もなんでか知らないけど歯が痛いからダイエットの影響かなと思ってたので いい情報が分かってこれが原因かなと考えてたところでした そういえば香取慎吾とかニュースの山下も歯を食いしばり過ぎて 奥歯をダメにしたって言ってたな 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 14:02:57.60 ID:IZtTL76I] 100キ�sで痩せれると思ってるとかおめでたい 80�sだろと巨漢デブに見えるんだから おまえらが思うより自分が豚だと思って自覚した方がいいよ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 14:04:48.32 ID:IZtTL76I] 精神病でデブは救いようが無い 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:36:20.52 ID:6n3nLJJu] 太りにくい体にするため筋肉があったほうがいいのは当然なんだけど 筋肉つければその分たべてもいいんだよね的な考えはしないほうがいいぞ あくまで基礎代謝アップはおまけ、食生活の根本的な改善は必須課題だからな あと体重だけで判断すんなよ 身長あってそれなりに筋肉ついてたら80kgあっても人によっては全然デブじゃないからな 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 14:39:53.94 ID:IZtTL76I] >>829 お前そんなにデカく無いだろ、190cm80�sでもデブなメジャーリーガーと同じだ デブはデブなんだよ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 15:05:09.76 ID:ul9ROZOZ] 野球のダルビッシュで196の105だからな 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 15:10:11.48 ID:+nJI4eCM] なんでケンカ腰な人が多いのこのスレ。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 15:28:51.85 ID:k+sHlawr] 上から目線で説教して威張りたいんでしょ わざわざダイエットスレに来て太ってる人を罵って自己満足 むなしくならんのかね 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 16:11:47.65 ID:NUfPEsun] >>831 お前はダルビッシュじゃねーだろ >>833 うるせーよ豚野郎 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 16:30:04.86 ID:xtOn842W] このスレってダイエット板でかなり勢いあるけど、100キロ超のデブが盛んに会話しているのが何か笑えるｗ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:32:40.78 ID:HItqd/0z] 三桁のバケモンにはリアルで会話する相手なんていないんだろ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 17:13:45.09 ID:ALbEHtS9] 豚共えさの時間だぞ 838 名前：￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣ [2011/12/03(土) 20:32:08.10 ID:e8mNehgg] 　　　　／￣￣￣￣＼ 　　　（　　人＿＿＿＿） 　　　｜./　　ー◎-◎-） 　　　（６（　　　 （ o o） ） 　　　｜　<∴　ノ　　３ >　　＿＿＿＿＿_ 　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼ 　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣| 　　/　　＼＿＿＿　　　　　.|　　|　　　　|＿＿| 　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　 ／ 　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕 　｜　 　　　　　|￣ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:12:50.79 ID:xtOn842W] 病気以外で100キロ越える過程を知りたいわ 恥ずかしくてそんな太れないだろ、普通は 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 21:54:29.71 ID:KtHY2Hz0] 恥も外聞もなく食いまくったからだよ　普通じゃないから太るんだよ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:55:32.15 ID:6hbAyAuk] 100�sは豚だろ、どんなに太っても80以上は無理だろ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:46:07.02 ID:e3+UShNe] >>841 そう思っていた時期がオレにもあったよ・・・ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:48:07.37 ID:Hy6rQ1pB] こういうニュースって 下層と中流層をいがみ合わせて、ねたみあわせて、本当の敵を見失わせて、 ほんの一部の最上層の支配者が安心して国民から搾取できるような 支配体制を強固にする手助けをしているにすぎないのに、 ここのコメント見てるとまさに奴らの狙い通りに煽られて踊らされてる 連中が本当に多いんだね。いい加減気づけよと。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:37:08.81 ID:6n3nLJJu] 今の俺は間違いなくデブ そこは否定しないが、体脂肪率マイナスにしないと80kgはきれないんだよ 180越えると70kgとか今時のせいぜい細マッチョがいいとこ 細マッチョを否定はしないが俺はどうせ痩せるなら普通のマッチョがいい 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:43:34.51 ID:+uVeMMOB] >>844 体脂肪率マイナスってｗ もうちょい勉強しようぜ それとボディメイクならこんなスレ覗いても意味ないので ウ板にお引越しした方がいいよ ちなみにマッチョになる為の筋トレって相当キツい ジム通いもしくは最低でも可変式ダンベルは必須 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:52:35.12 ID:6n3nLJJu] >>845 体脂肪分の%を重量換算して体重から引いても80オーバーになってしまうってだけで実際にマイナスなんてないのわはわかってる ただデブの状態で筋肉つけとも相撲取り、よくてプロレスラーだからまずは体を絞りたいんだ、筋トレ云々はそのあとにするつもり うまいこと減量できたらウ板にいかせて貰うよありがとう 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:02:12.22 ID:+uVeMMOB] >>846 俺もマッチョ目指した時期があったんだけど 減量期に脂肪と同時に筋肉落として 後から増量期に筋肉を付けるより 減量期に筋肉を如何に落とさないかを心がける方が楽だよ 痩せた後の体型まで意識してるなら 今から筋トレ導入してる方が良いと思う まあ脂肪減らしながら筋肉増やす事は ほぼ無理だから如何にカタボを防ぐかが勝負って感じかな 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 00:27:34.31 ID:7Ept85j5] 経験上、痩せながら鍛えるのは100キロじゃ厳しい 有酸素なら良いが筋トレは自重ですら重くて厳しい 100キロクラスなら90キロまではスルスル痩せる、それでも半年から1年かける そこから自重筋トレを取り入れながら一進一退で年10キロ減量できれば 理想的な体力筋力は付く 本格的な筋トレを踏み込むのはそれからでも遅くはない ダイエット中は何でも良いから体力を落としてはいけない フラフラになるから 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:51:27.18 ID:Q8wLJvBm] >脂肪減らしながら筋肉増やす事はほぼ無理 できるよｗ ってか体重減らしながらムキムキになってるやつ の写真なんてゴマンとあるじゃんｗ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:58:09.10 ID:djekGheg] >>849 できないよ 増量期に筋肉を増やし減量期に脂肪を落とす この繰り返しが基本 同時に行えるゴールデンタイムの存在は 既にウ板では否定されてる 例外的にこのスレ住人みたいな巨デブのみ 初期に可能であることが偉い先生の実験結果であるけど 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 01:04:12.41 ID:7Ept85j5] >>850 マッチョレベルでは無理かもしれないが 生活筋力はダイエットしながらでもつけられるとは思う 入院生活長くて痩せながらリハビリして筋力つけた経験がある そういうレベルの筋力や体力はつけないと厳しいね 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 01:42:26.33 ID:mLrlO+nE] >>851 筋持久力と筋肉量は違うから、もちろんそれは可能。筋肉が増えた訳ではなく動くのに慣れただけな。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 07:02:53.33 ID:mxgdVXYn] 変な精神病薬飲んでる奴って規格外のデブ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 07:14:02.85 ID:jPm5AbUc] 諸悪の根源・在日朝鮮人を日本から永久追放にせよ 　　 凶悪な在日朝鮮人の犯罪例 ■ 神作譲（ 帰化人　犯行時は小倉 ）足立コンクリート惨殺事件犯人　親は三郷在日部落の名主 ■ 都〇洋（ 在日　犯行時は別姓 ）同上犯人。現在、在日暴力団極東会構成員 ■ 和田真一郎 （ 帰化人 ）早稲田大サークルによる集団婦女暴行事件主犯 ■ 林真須美（ 帰化人 ）和歌山毒入りカレー犯人 ４人毒殺　６３人が負傷。 ■ 麻原彰晃 オウム真理教教祖 父親が朝鮮籍。サリンを撒き無差別殺人。坂本弁護士一家惨殺 ■ 織原誠二（ 在日　金聖鐘 ）英国人ルーシー・ブラックマンさん殺害犯 ■ 酒鬼薔薇聖斗 （ 在日　通名は東慎一郎 ）　神戸の土師淳君の首を切断。生首を校門に飾る。２人殺害 ■ 金大根（ 在日 ）強姦魔 連続児童虐待暴行殺人。6名の女児が死亡 ■ 宅間守（ 両親が朝鮮人部落出身 ）　池田小学校大量殺人犯　８人殺害 １５人が重軽傷。 ■ 城尾哲弥（在日　白正哲）指定暴力団山口組系水心会 会長代行、長崎市の伊藤一長市長を背後から拳銃で銃撃、射殺 society6.2ch.net/test/read.cgi/soc/11778457 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 09:17:17.99 ID:7Ept85j5] >>852 でも明らかに力こぶできてるよ、腕立てで そのくらいの筋肉は付くと思いますけど 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 09:35:33.95 ID:Tvl6L7mF] 痩せてから筋肉言えよ、100�s超えはどうみても豚だ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 09:42:06.48 ID:MyImdbdV] 食べるための言い訳ですから 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 09:59:05.76 ID:Q8wLJvBm] >>850 異化と同化が同時に起こらないってだけで 結局、痩せながら筋肉つけること自体は普通にできるよ。 非常に効率悪いけどな。 痩せながらだと筋肉つかないと信じ込んで筋トレやらないよりは100倍マシ。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 10:23:31.93 ID:OQehGKPC] 12月になってからひきこもりさんが来てないけど、 もう反動のドカ食いリバウンドコースなのかな？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 10:30:40.09 ID:7Ept85j5] >>858 まさしくそれだね、停滞期に筋トレやったり筋トレやるから停滞期になるのか そういう細かい波はある 月1キロ減ペースで25キロ落としたけど 3年かかっているし、その間に筋トレも随時行っている さすがに最初は自重が重くて筋トレは負担が多いからやらなかったけど 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 11:59:15.14 ID:mLrlO+nE] >>855 力こぶが出来たから筋量が増えた訳では無いよ。そこ勘違いしないようにね。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 13:31:06.74 ID:hr1f7/nN] １００キロ超のおっさんが月１キロペース・・・ 太り気味の女子中学生じゃねえんだからｗ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:02:01.21 ID:rGgbMAsE] 筋トレの前に痩せろよ豚共 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:21:23.00 ID:7Ept85j5] >>861 なにを持って筋肉といいたいのか定義はわからないけど 力こぶできて他も全体的にメリハリは出てきたよ 筋肉じゃないのかもしれないけどｗｗｗ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:38:28.93 ID:Ga/TQWWs] 100キロでメリハリあると思ってるのは豚本人だけ 相撲板に行けよ痩せるの無理だ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:43:32.12 ID:7Ept85j5] >>865 レスを全部見て欲しいね 今、25キロ落として77キロなんですよ、ははは 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 14:46:24.70 ID:NTZtJSB2] 三桁のデブがコフーとか臭い息を吐きながら書き込む名物スレ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 15:03:38.80 ID:Ga/TQWWs] >>866 俺182cm57�sだ、お前豚だよ 869 名前：￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣ [2011/12/04(日) 16:01:45.56 ID:x2TU/bjP] 　　　　／￣￣￣￣＼ 　　　（　　人＿＿＿＿） 　　　｜./　　ー◎-◎-） 　　　（６（　　　 （ o o） ） 　　　｜　<∴　ノ　　３ >　　＿＿＿＿＿_ 　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼ 　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣| 　　/　　＼＿＿＿　　　　　.|　　|　　　　|＿＿| 　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　 ／ 　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕 　｜　 　　　　　|￣ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 16:19:18.82 ID:7Ept85j5] >>868 釣りだと思うけど、182cm57kgはBMI17.2で摂食障害過食嘔吐パターンですね 標準より17kgも少なくて凄いけど、どうして100kgのスレにいるか不思議 存在が意味ないしｗｗｗ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 16:25:57.59 ID:Q8wLJvBm] マジレスもあれだが182cmで57�sってアバラ浮きまくりだろｗ 手足も棒切れみたいになってそう 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:00:09.25 ID:Fje8+x5s] 荒らすの大好きなB型ってどの板にも必ず居るなw 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:16:03.26 ID:weZPUYtw] >>872 滝汗乙ｗ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:15:41.41 ID:RXD5Ny2Y] なんかかわいそうだからそれ以上いじめてあげないでよ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:26:50.55 ID:UFmhOrrk] 参ったな… 停滞期など100切るまで来ないと思ってたのに… ｢喰いてー！｣とは思わないが、 マジ｢死にてぇ…｣ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 07:26:48.83 ID:plpqXZ0J] >>875 おい豚、諦めて食えよ＾＾ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 07:47:58.69 ID:plpqXZ0J] バニラアイス最高 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:52:51.20 ID:lBV4Yvdb] 100kgの体重維持できるほど食ってたら 食いたいと思わなくて当たり前だろｗｗｗｗ停滞期ｗｗｗｗｗｗ 思わずvipperみたいになったぞ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:54:16.20 ID:ABSsyXGZ] >>876 何とでも言いやがれよ。 死んだほうがマシだ!! 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:05:44.80 ID:lBV4Yvdb] 876の人か 2日位でいいからほとんど絶食みたいにしてご覧よ。 水分はウーロン茶とコーヒー(砂糖いれるなよ)でとってさ。 心配しなくてもまたすぐ痩せ始めるって。 881 名前：18ｔ635 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:50:57.56 ID:F4YQa2JL] 【開始】2011/9/5 【年齢・性別】 23♀ 【身長】 164cm 【開始時体重】 101kg 【体重推移】(9/5)101kg→(10/5)90.3kg→(11/5)84.8kg→(12/5)79.7 【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。 【食事】毎日レコーディング 一日1200kcal以内でバランス良く 【運動】 最近サボりぎみ･･･ 基本的にはビリー１時間orジョギング1時間 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 10:07:15.04 ID:S3qN2GX+] お茶・コーヒーは常飲 食事は大量の野菜（ノンオイルドレで）食ってからスタート 味噌汁・お吸い物はインスタントでいいから、必ずお湯多めの薄味が吉、一味でごまかす 小麦粉・油は極力避ける こんにゃくは良い！何にでも混ぜてかさ増し。 ごはんは１杯。丼物にしない、おかずをバウンドさせて食わない ゆっくり食う、ネット・漫画・テレビ見ながらでも ミンティアハニージンジャーがくさうまい スルメをしゃぶる、緊急時のはるさめヌードル・カップヌードルライト ゼロカロゼリーとフルーツヨーグルト混ぜるとフルーチェっぽい 菓子パン食ったらウォーキングに出かける、これはセット、義務、強制 マルチビタミンミネラルは毎日飲む 夜中腹減ったら朝飯を楽しみに朝飯の夢を見ながら寝る 寒い時は鍋、野菜・こんにゃく・ちょい肉、しめは少量のごはんで雑炊 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 10:12:00.17 ID:eV1bDdvP] >>882 ナイスな力士メニューだな、それでは太る 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 10:14:01.85 ID:tyJaLtCu] 低カロリーでも腹いっぱい食う癖を無くさないと 減量達成後、普通の生活に戻したときに確実にリバる。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 10:31:02.15 ID:S3qN2GX+] 食いすぎとか力士メニューとか、 食い意地のはったデブスレに何かご用ですか？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 10:47:58.01 ID:Stb7mG/8] 食事はダイエットの段階的に変えていけばよい ※全ての数値は個人差があり、自分仕様にカスタマイズしてください �@カロリー制限であまり食べずに一気に5キロ位減らす モチベーションが上がる、初期ボーナス的に痩せやすい リバウンド、食べたい衝動がくるが、週一ドカ食いなどで痩せた分を維持させる このときは無理に体重を落とす意識をしては駄目 あくまでも痩せた分を維持する意識で 増えたり減ったり繰り返しますから粘る そうやって食事量の適正量をコントロールしていけば 自律神経の腹時計は安定化します とりあえず、こうやって年10キロ減らしてください カロリーの少ないものを大食いすることは一種の置き換えです 段階的にカロリーは一緒でも少ない量に(つまりカロリーあるもの)に 切り替えましょう 特に肉の脂はNGですが、オリーブオイルやゴマ油はカロリーがあるのでお勧め その分、ご飯や炭水化物糖質を減らしましょう 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 11:28:13.96 ID:tyJaLtCu] >>885 暴飲暴食しながらダイエットするスレとおもってるのはお前だけじゃね。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 11:45:55.54 ID:51exMcqz] 争いは同レベルの者の間でしかおこらない。 889 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/12/05(月) 12:07:10.66 ID:sh1d8oG4] >>882 お茶コーヒーより、お水か白湯が良いよ。 味のついた物ばかりだと味覚障害になる。ソースは俺。 口寂しいときは味ついた飲み物が良いと思うけど。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:15:49.17 ID:rXW80XYZ] 882はどこがそんなに悪いんだろう 野菜いっぱい食べる、こんにゃくで内容物の置きかえ、ご飯は一杯のみ ゆっくり食べる、お菓子もほとんど食べない、でも食べたときは運動 夜は我慢、お野菜メインの鍋 空腹を我慢するよりは工夫してなるべく低カロリーで満足させようと頑張ってるから 長く続きそうだなぁと思うんだけどなぁ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 12:47:52.13 ID:vztTq27n] >>890 長く続けて更にデブるといいじゃん てか、3桁になる理由が本人には分からないようだ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 14:20:54.55 ID:Stb7mG/8] 食べる行為そのものがデブの要件なんですよ 大食いはNGなんです 昔から腹八分目というじゃないですか デブの皆さんは言葉でわかっていても、実感がないし体感した経験がない それだけのことです 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 15:50:00.32 ID:lBV4Yvdb] 空腹我慢するのって慣れれば楽だし、 そのうちそんなに食わなくても空腹と感じることも減ってくよ。 工夫していっぱい食べるのを続けてたらいつまでもそうならない。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:11:25.06 ID:vsNO+dX9] 空腹を我慢する、というより 「自分が空腹と思っている状態は、実は普通の状態だ」 「自分が満腹と思っている状態は、実は食べすぎの状態だ」という具合に 自分の感覚の矯正というか、再教育というか。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:13:27.57 ID:TK60+SuK] 月1の定期報告 【年齢・性別】34 男 【身長】177 【体重】84 【体脂肪率】24％ 【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％　、11月5日→86キロ、25％ 今日→84キロ、24％ 【ウエスト】10月17日→102 、11月5日→100、今日→98 【目標体重】65 【食事】 朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト 昼：ご飯1合で玉子がけご飯 ※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個 夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない 間食：魚肉ソーセージ 水分：麦茶、ゼロカロリーコーラ 【運動】現在は仕事が忙しくなってジムに通ってない。今は運動は全くしてない。 1ヵ月で2キロしか痩せてないorz 停滞期突入中。 たまにファミマのフライドチキンとかジャンボフランクとか食ってるせいかな？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:52:54.74 ID:Stb7mG/8] たとえば、朝は野菜ジュース(野菜の糖分糖質はある)とバナナ1本とヨーグルト 甘いジュースは嗜好品として脳がクセになります 付き合い以外は好んで飲まないほうが習慣としてよいでしょう 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:54:31.17 ID:Stb7mG/8] デザートもレストランのコース以外は好んで食べないほうが良い もし食べるなら、その分炭水化物を減らす工夫を 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:57:55.38 ID:G0mEQEO2] ジムでどれだけ動いてたか知らんけど その食事で2キロ減ってるなら停滞期じゃねえ 月3キロ〜減らしたいなら食事減らして動くしかない ジャンボフランクとフライドチキンたまに食うのは カロリーも一食分だろうし、精神的に安定するなら食っていいと思う 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:03:37.15 ID:TK60+SuK] レスサンクス。 >>896 野菜ジュースは太りやすくないですか？ それで夜に野菜炒めを食べてます。 >>897 アイスクリームは週一でもだめなんですね。 やめておきます。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:05:33.08 ID:TK60+SuK] >>898 停滞期じゃないんですね。 安心しました。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:19:40.21 ID:lBV4Yvdb] >>899 ダメっていうかさ、減量しててカロリー減らしつつ 必要な栄養素は摂らなきゃならないっていう状況で、 砂糖と脂肪をこねた物を食べる余裕があるのかなってことでは？ やたら運動してて体重どんどん減っちゃってるなら そういう余裕も当然あるだろうけど。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:27:24.02 ID:+FSgYwrZ] >>899 どうしてもアイス食いたいなら グリコのカロリーコントールアイスお奨め あの味で80kcalは満足できるが お値段が160円と少々高いのが難点 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:32:36.58 ID:wuIVRCrw] バニラアイスとか食ってもいいんだけど、沢山食うからダメなんだよ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 20:38:28.62 ID:vsNO+dX9] 加減して食うのは難しいから、しばらくはいっそ断つくらいの方がいい。 そのうち、どうでもいいものはどうでもよくなるよ。慣れれば。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 21:52:44.66 ID:FGdeXFqI] アイスとか食うって馬鹿だな 俺はノンカロリーのドリンク飲んでるよ オススメはやっぱり三ツ矢サイダーかファイバーの奴 これで満足出来るし水分も取れるから一石二鳥 油や砂糖の固まり食うより体に優しいからね 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:14:09.25 ID:+FSgYwrZ] ノンカロリーのアスパルテームとかステビアが 脂や砂糖より体に優しいとは思えんがな 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:42:21.56 ID:bkkG7HFa] 30過ぎからのダイエットは危険だなぁ 関節痛や筋肉痛が2日後にやってくる・・ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:49:15.08 ID:FZ4Mki9G] ダイエット中くらい甘いもの我慢しろよ・・・ そんなんだから3桁にもなるんだろう 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 22:52:58.12 ID:FGdeXFqI] >>906 何言ってるんだ？ ポテトやアイスとか甘い野菜ジュースなんかの 砂糖や油の固まり食ったら成人病にかかる可能性高まるだろうが それだったらノンカロリーでも飲んでストレス発散したほうがマシ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:58:20.42 ID:E8PFkFzf] 炭酸水飲もうぜ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:58:34.42 ID:+FSgYwrZ] >>909 人口甘味料の危険を知らないのか 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 22:59:02.13 ID:FGdeXFqI] >>908 同意 今の時期にアイスとか 舐めてるのかと言いたくなる 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:01:56.81 ID:FGdeXFqI] >>911 あれってそう言われてるだけだぞ 完全に証明されたわけではない だから砂糖とか油取ってるから痩せないんだよ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:03:26.31 ID:bkkG7HFa] 舐めるヤツの気持ちはこのレベルまで太ったお前なら理解できるだろ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:04:14.14 ID:+FSgYwrZ] >>913 すまんが俺は既に標準体重になって2年キープしてる 皮余りだけがどうにもならんけどｗ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:06:11.85 ID:SeWFT3iH] またこの流れかよ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:10:25.42 ID:E8PFkFzf] まあ、ジュース飲むならノンカロリーの方が良いけど・・・ 甘いものをあまり取らない生活に慣れたほうがいいと思うよ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:10:31.15 ID:y5IV2r7q] まぁアイスは舐めるもんだが 揚げ物もお菓子も食ってるけど105ｋｇから70ｋｇまで順調にきたぞ 毎日食いまくりとかでもない限りそんなグダグダ言うもんでもない 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:11:43.33 ID:+FSgYwrZ] 他人が自分がやってるダイエットより楽してたら それだけでその人は痩せてないと思うのは分からなくも無い 自分がこれだけ頑張ってるのにって感じなんだろうね ちなみに人口甘味料を完全否定してるなら 最初からカロリーコントロールアイスは進めない 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:24:18.91 ID:FZ4Mki9G] >>919 自分を正当化するのは辞めて痩せろよ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:34:16.15 ID:+FSgYwrZ] >>920 もうすでに今の状態で満足してしまった 以前にも書いたが高みを目指してマッチョになろうとし 筋トレを一年程頑張ったがあれはかなりキツい ボディメイクの域に達するとダイエットの数倍の努力が必要で諦めたｗ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:44:24.10 ID:NMaXKmTK] >>921 よぉデブ お前なんでこのスレにいんの？ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 02:43:37.61 ID:4b494npI] どうやったら100キロなんか越えるんだよｗｗ 普通その太りゆく過程で恥ずかしくなるだろうにｗｗ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:49:07.52 ID:0MZsgfEn] 意志が弱いから 925 名前：名無しさん [2011/12/06(火) 03:05:27.67 ID:tpqHSJih] 日本はダイエットとか育毛関係高すぎる アイドラッグストアで個人輸入 とりあえず1年ミノキシジルとプロペシア飲んでたら毛は復活した。 ダイエットはゼニカルで油抜き 油モノ食ってもゼニカル飲めばいいかって事で中華食う頻度が高くなって 意味ないけどな。 bit.ly/vWyxrx 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 03:16:14.18 ID:k2PO4G0k] >>925 性欲減退はどう？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 06:50:38.95 ID:WjPUB0ji] デブは考えが甘いから薬品を使うんだろ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:18:45.33 ID:dRu5TQv3] 俺は小さい頃から家で出される食事の量がかなり多かった 保育園ぐらいの時は食が細かったらしく無理やりにでも食わされてたと聞いたことがある、それから親の脳内では食えば食うほど良いという図式ができてしまったらしい そしておかんは日々成長し食う量が増え肥える俺に対抗し出される飯の量も増えていった 出された物は全て食い尽くすのが習慣となってしまった俺は我慢することが出来ずさらに肥大 中学の時には毎年身長10�p伸びるかわりに体重も10kg増えるという有り様だった 因みに中学卒業時には120kg近くの肉団子 高校、大学とスポーツ系の部活に入り体重はだいぶ落ちて筋肉もついたが卒業したらまた元通り 最近ダイエットやり始めて月2kgぐらいのペースで落ちてるけど昔からの食習慣てのはなかなか厄介だよ うまいこと改善できるように頑張るわ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 08:05:37.67 ID:dRu5TQv3] 追加 100kg越えのデブの感覚 ・菓子パン(というかパン全般)は腹にたまらないので最低3個は食う ・ハンバーガー系も最低3個は食わないと食べた気がしない ・勿論ポテトとジュースはLで ・茶碗だと小さいから丼がデフォ、当然おかわりもする ・カレーが飲み物はガチ ・カップラーメンのシメに飯を入れてかっこむ ・お菓子はサイズに関わらず一袋、一箱が食う単位 ・ジュースは１日で1.5�g余裕(特に炭酸は気が抜けると勿体無いし) ・PCとかゲームやりながらなんか食わないと落ち着かない ・コーンフレーク系は一食で最低半箱、多い日は一箱 ・大皿に山盛りの唐揚げですらペロリ ・ピザは2枚は余裕(勿論生地は厚いやつで) ・レディボーデンみたいなデカいアイスも油断するといつの間にか消えてる ・スニッカーズの満足度は普通の人のキットカット〜小枝程度 ざっと思いついただけでも凄まじかった 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:20:19.61 ID:Tv/oGPVe] 友達がすくなかったり交際相手がいなかったり 引きこもってたりと社会とあまり接触がないヤツは太りやすい。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 09:50:19.89 ID:OXvsnGYr] せっかくノンカロリー飲料とかノンカロリーゼリーという ダイエットの味方である食品があるんだから ストレス溜まったらそれらを取り入れて満腹感を与えることが重要 やれアイスだ、やれ揚げ物だって馬鹿かと言いたい 油や砂糖の塊食ってるほうが体悪くしちゃうわｗ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 09:59:24.28 ID:136EK6S1] >>931 食う事考えてるうちは痩せないんだよ豚野郎 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 10:01:49.93 ID:SEgWS7FO] >>931 同意 栄養バランス最悪だから少しでも食べたら身体の動きがにぶくなる アスリート選手もそういうものは食べるの止めたほうがいいと警告してる 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 11:22:37.90 ID:S6cXCwIu] フルーツジュースと野菜ジュースならもちろん野菜ジュースのほうが良い もちろん、野菜ジュースも野菜の糖質が含まれている 手元にあるの見ると100gで35kcalだからこのエネルギーのほとんどが糖質 しかし、朝は脳への栄養が必要で合理的 フルーツジュースはビタミンCくらいで他のビタミンミネラルがほとんどない 朝は、１杯の野菜ジュースと１杯の牛乳だけでも摂ったほうが良い きちんと朝食できる人はそれにこしたことないが 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 11:45:06.75 ID:YA9lIN7H] その点フルーツグラノーラ最高だな！ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 11:51:35.75 ID:S6cXCwIu] >>935 フルーツグラノーラっていう商品は、ドライフルーツとナッツを配合した シリアル的なものと認識している 今回の大震災時にも非常食として活躍したらしい 好みで食すのはかまわないが、手軽で美味しいコンセプトの企業が発案したもの なので、万人向けではあるがダイエットしている人は自分仕様のバランスを求める 個人的には中身を吟味していないが素材として選択するならどうかな シチュールーやカレールーのような手軽さが良いのではあるが 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:10:23.56 ID:Tv/oGPVe] フルグラは牛乳注ぐと沈殿する物体が糞不味い 噛むと歯にくっつくし 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 12:43:43.49 ID:DUijlgoA] プレーンのシリアル最強。 輸入もんの激安品の不味いことといったらもう。

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