- 572 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/11/23(水) 07:00:51.23 ID:3thZQ0kw]
- 【開始】11/7。初めにﾀﾞｲｴｯﾄしたのは2008年8月
【年齢・性別】27歳女
【身長】177cm
【体重】134.8kg(11/7)→132kg(11/23)
【体脂肪率】63.1(11/23)
【体重推移】
2008年8月・約118〜119kg(今より明らかに食べていたが、体重ｷｰﾌﾟしていた)
2011年秋・約135kg(ﾀﾞｲｴｯﾄとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返し増えた)
【目標体重】100kg(最終的には70kg)
【食事】 11/22
間食・アクエリアスビタミンガード、ポン鱈、レモン汁(１舐め)
朝・ご飯(101g/170ｶﾛﾘｰ)、ぎんなんの味噌汁、豚バラ炒め(ピーマン、キャベツ、冷シャブのタレ味)、水
昼・ご飯(100g/168ｶﾛﾘｰ)、ぎんなんの味噌汁、白菜とエリンギの和え物(レモン汁、醤油、砂糖、酒、おかか)、低脂肪牛乳、朝の炒め物の豚バラ肉１口(小さいの１キレ)
夜・なっとくのカレーご飯無し(199ｶﾛﾘｰ)、スープはるさめ担々味62ｶﾛﾘｰ、バランスパワー50ｶﾛﾘｰ、レモンティー(砂糖ティースプーン約２杯半)、水
【運動】
Wiifit+。時間はまちまちで10〜30分。
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽﾒｲﾝ。ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ飛行、腰振り計算、ﾊﾞﾗﾝｽｹﾞｰﾑ、たまに踏み台ﾘｽﾞﾑなど
Wiifit+の前にストレッチ。
運動じゃないけど、寝たきりにならないように、なるべく起きてたり、昼の料理作ったりしてます
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