- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:57:38.80 ID:b/5EpJnM]
- 【開始】2週間前
【年齢・性別】32歳/男
【身長】175
【体重】100kg
【体脂肪率】36%
【体重推移】
14歳86kg→16歳57kg→22歳73kg
→32歳104kg→現在100kg
【目標体重】
75kg
【食事】
朝：トースト一枚orおにぎり1、2個
昼：外食、カレー、ラーメン等
夜：炭水化物抜き。おかずは普通に、炒め物、魚、肉等
間食：たまに夜アイス
水分：一日4？
【運動】
出勤時片道15分歩くぐらい
中2までデブで、白米半分にして軽いダンベル体操してたら一年で29kg減。大学でラグビーやって筋肉で16kg増。引退してから現役当時の量を食い続けて10年で30kg増。とりあえず朝昼を人並みにして夕飯の炭水化物を抜けば痩せるかなと思い2週間、4kg減。
